踏み台昇降DEﾀﾞｲｴｯﾄ

踏み台昇降DEﾀﾞｲｴｯﾄ(女性の方へ)

【生理の時はどうするの？】

生理のきつい人、貧血気味の人､めまいがおきる人なんかはやめておいたほうが無難でしょう。無理をしてやったら､その後だるさが取れずに1週間ほど苦しんだ､5分ほどで眩暈が起きてへたり込んだ･･･というような報告も見かけました。生理中は体が痩せにくくなっていますし､無理する必要はありません。
でも、あまり重くない人などは思い切ってやってみるのも良し。軽く動いて血液の循環を促すことで生理痛が楽になったり､また運動後は気分がｽｶｯとするので､生理の時特有のﾄﾞﾛｰﾝとした気分が晴れてすっきりするかも。
「無理はしたくないけどやりたい」というのなら、いつもより低い台にする､ﾃﾝﾎﾟを緩める､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどの負荷をかけない、時間を短くする、など、ご自分で運動強度を調整してみてください。また、ゆっくりとｽﾄﾚｯﾁだけするのも（・∀・）ｲｲ!!生理痛が軽減するかも。

【生理周期とﾀﾞｲｴｯﾄ】

女性は生理周期によって痩せやすくなったり、痩せにくくなったり､むくみやすくなったりします。ﾀﾞｲｴｯﾄに適する時期は「生理後～排卵日」のあたり。肌もつやつや､気力も充実し､便秘にもなりにくく､体重も落ちやすい時期です。ﾀﾞｲｴｯﾄを始めるなら､朝に体重を計ってがくんと落ちた日がねらい目。
この日に何もやらないのはもったいない！
逆に「排卵日～生理前｣は、身体に水分を溜めやすく､肌も荒れやすく､体重も落ちにくい時期。このﾘｽﾞﾑを上手く理解しないと、「いくら運動しても体重が落ちないー｣なんてｲﾗｲﾗが募ってﾀﾞｲｴｯﾄに嫌気がさす原因になりかねません。

【下着について】

夏場など､暑い中昇降をしていると汗だらだらになるので、ﾌﾞﾗを取りたくなる気持ちはよーくわかります。でも、よく「脂肪は震えることで燃焼効果が高まる｣といいます。つまり、ﾉｰﾌﾞﾗで昇降をしていると､そこから痩せてきたり､垂れてくるかも！！某巨乳ｱｲﾄﾞﾙは､縄跳びﾀﾞｲｯﾄをしている時､乳の保護の為に「さらし」を巻いていたそうです。そこまでする必要はあるかどうか分かりませんが､ﾌﾞﾗは外さないほうが良さそうです。

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