【踏み台はどういうものを用意すればいいのでしょう？】

踏み台は5cmくらいから30cmくらいのものを。有酸素運動を目的に､すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台で　、足に筋肉をつけて、太く立派な強い足になりたいのなら、15cm以上のものを使いましょう。膝をいためている方や、久しく運動らしきものをしていない方は5cm程度で。ちなみに、ｼﾞﾑなどで踏み台昇降をする場合は15cmくらいのものでするそうです。ほとんどの方が｢すらっと痩せたい｣方だと思いますが､身長と自分の体を考慮して高さを選んでください。個人的には女性の場合､10cm程度までにしておくほうが無難だと思います。
もし物足りないと感じるようになっても高さを上げるのではなく､時間を長くする､腕を振る、ﾃﾝﾎﾟｱｯﾌﾟをする、両手に500g程度のﾌﾟﾁﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持つ､荷物を入れたﾘｭｯｸを背負う、足幅を前後に広げる、などにしましょう。
高さを上げることで運動強度を上げると、足が太くなったりしてしまうので・・・。