【さらに効果的にﾀﾞｲｴｯﾄしたい！】

有酸素運動のあとに筋ﾄﾚなどをすると､体が温まっている分効果的といわれています。また、雑誌やTVで紹介していた美容体操・骨盤体操などをする方も。成功した方はだいたい踏み台昇降にプラスして何かしています。

もちろん痩せる為には食事を見直すことも必要です。しかし極端な食事調整はｽﾄﾚｽの元。1日3回､ﾊﾞﾗﾝｽのいい食事をこころがけて下さい。また、ｶﾛﾘｰ調整は､ｱﾙｺｰﾙの量を減らす､おやつを低ｶﾛﾘｰのものにする、毎日食べていたおやつを週2日にするなど、ｽﾄﾚｽがたまらない程度のものから始めるのが吉。

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