踏み台昇降とは

踏み台昇降とは？（1/4）

【踏み台昇降とは？】

踏み台を昇り降りすることで､有酸素運動をして体脂肪を燃やして痩せよう！というものです。
踏み台昇降では短期間での急激な体重減少は望めません。しかし、基礎代謝を上げてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくい体を作り、体力がつき､少々食べ過ぎても太りにくい､健康でﾒﾘﾊﾘのある体になるように､徐々に痩せてゆきます。基本的に有酸素運動をしつつ､大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動です。
また、お金がほとんどかかりません。そして、室内で気軽に出来るので、テレビを見ながら､音楽を聴きながら､子どもの様子を見ながら出来ますし、天候にも左右されず､夜道に出ることも無いので安全に有酸素運動が出来ます。運動強度も自分で調整できますので、どの年齢の方でも気兼ねなく始められます。

【効果は？】

踏み台昇降の場合、体重の変化はすぐにあらわれませんが、体重が落ちる前に下記のような変化が出てきます。その効果を見逃さないで下さいね。体重が減らないと｢効果が無い」と諦めてしまいがちですが、下記のような変化が起これば身体に確実に変化が起きてる証拠ですので。

・駅まで走ったり､階段を昇ったときに息切れしなくなった

・全身が少しづつ引き締まった（おしり・ｳｴｽﾄから実感する人が多い）

・ｳｴｽﾄが高い位置でくびれはじめた

・よく眠れるようになった

・便秘しにくくなった

・ｾﾙﾗｲﾄが減ってきた

・汗がかけない身体で運動しても火照るだけだったのに､汗が出るようになった。

・体重に変化は無いのだが､体脂肪が減ってきた

・人に姿勢が良くなったといわれた

何度も何度もﾀﾞｲｴｯﾄに失敗し､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り替えした方は､脂肪細胞が肥大化しており､効果が現れるまで時間を要しますが､長く続ければ必ず効果が出てきます。諦めずに根気強く続けてください。また、体重に一喜一憂せず、長い目で見ましょう。長い期間ｺﾂｺﾂ続ければ、必ず痩せます。そもそも正しいﾀﾞｲｴｯﾄとは時間がかかるものです。「１ヶ月で１Kg落ちた！じゃあ1年続ければ12Kgも落ちるじゃん！」くらいののんびりした気持ちが大切です。

また、PC用のHPでは、実際にﾀﾞｲｴｯﾄを成功した方の報告を載せています。機会があればごらんください。ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがあがります。

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