| 成功報告 |
| 25 名前：前ｽﾚ976
投稿日：04/08/31 21:59 ●年齢・性別： 37歳 ｵｻｰﾝ（笑 ●期間： 2003/07/25～2004/07/31 ●身長： 185ｃｍ ●体重の変化： 101kg→75kg ●体脂肪率の変化： 不明→15% ●サイズの変化： ウエスト110cm→88cm 他は知らんorz ●昇降頻度： ｶﾅｰﾘ不定期ですが週3位で ●昇降時間： 30分～60分(最大3時間） ●台の高さ： 15cm ●昇降以外にやっていたこと： 1日2000kcla以内の食事（おやつ、飲み物含む） ジュース、菓子パンの徹底排除 ('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾがらずに何でも動く クランチ、スクワット、腕立て等の軽い自重トレ ●感想： 実は前ｽﾚの>>346（>>383)でもある訳ですが（笑 ＞昇降のメリットはデブいｵｻｰﾝが人目を気にせずにﾊﾟﾝﾂ一丁でﾔな汁垂らしな ＞がらもTVやビデオ観ながら誰にも知られる事無くｺｿｰﾘ出来る、つー事に尽き ＞ます（笑 ↑前ｽﾚ>>383の自分のｶｷｺからｺﾋﾟﾍﾟですが↑につきますね（笑 前ｽﾚでテンプレで報告汁！との事でしたので改めてｶｷｺします つーてもまだ腹回りには脂肪が・・・・・＿|￣|○ 落ち難いとは聞いていましたが、 これ程落ちないとは・・・・・ 手足は血管が浮きつつある(一部浮いていますが）とゆーのに、体脂肪率15%に なったのに、ウエスト88cmでポッコリです＿|￣|○ 地道な有酸素運動の踏み台昇降で頑張ります |
| 30 名前：JUDY ◆MARYaBHUQQ 投稿日：04/08/31 22:55 ●年齢・性別：２０歳・♀ ●期間： ９月１日から毎日続けていきたいです!! ●身長： １５７㌢ ●体重： ５３．５㌔ ●体脂肪率： １７㌫ ●サイズ： ﾊﾞｽﾄＣ７０・ｳｴｽﾄ６３・ﾋｯﾌﾟ８７・太ﾓﾓ５２・脹脛３３・足首２１ ●昇降頻度： 毎日 ●昇降時間： ３０～６０分 ●台の高さ： １０㌢ ●昇降以外にやっていたこと： ３月後半～６月までリセットダイエットをしていました。 ●感想： リセットダイエットをして、８㌔痩せました。 でも、下半身はなかなかサイズダウンせず、典型的な下半身デブです。 踏みショコして、足痩せしたいです!! 今までは、時々サボりの日があったので、明日からは毎日最低３０分は 続けていきたいと思います(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ リセットダイエットをして、５６㌔→４８㌔になったのですが、 |
| 62 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/01 15:19 ﾃﾝﾌﾟﾚ借ります。 ●年齢・性別： 25歳♀ ●期間：今年の5月9日～現在も継続中 ●身長：157cm ●体重の変化： 58kg→54kg ●体脂肪率の変化： 26％→23％ ●サイズの変化：測ってないけど、9号は余裕持って入るようになりました。 今まで履いてた11号やLｻｲｽﾞのﾎﾞﾄﾑｽはｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞに。 ●昇降頻度：週6日くらい ●昇降時間：40分～1時間くらい ●台の高さ： 13cm（週間少年ｼﾞｬﾝﾌﾟ4冊をｶﾞﾑﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻き） ●昇降以外にやっていたこと：時々、水泳やｼﾞﾑへ行く。 夕ごはんは炭水化物を心持ち少なめにする。 軽い筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁ ●感想： ｲﾝﾄﾞｱ派なので、ｼｮｺは自分にぴったりでした。 食事制限もあまりしてないせいか、そこまで劇的な減り方ではないけど まあ、生まれてからずっとﾃﾞｳﾞだったから仕方ないかな、と。 台は、この他にもう1つ作ってあって、自分の部屋でも、ﾘﾋﾞﾝｸﾞでも 思いついたときにできるようにしています。 今、腰を痛めてて3日くらいできてないからかなり体がうずうずしてる（ｗ これからもがんがって続けていきます。 |
| 65 名前：テンプレお借りします 投稿日：04/09/01 16:37 ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別： 32歳 女 ●期間： 1ヶ月半 ●身長： 155ｃｍ ●体重の変化： 42.5㌔ → 43.5㌔～44.0㌔ ●体脂肪率の変化： すいませんわかりません ●サイズの変化： 測ってませんがきつかったジーンズに余裕が。。。 ●昇降頻度： 週4日～毎日 ●昇降時間： 30分×２回 ●台の高さ： 10cm ●昇降以外にやっていたこと： なし ●感想： 学生の頃陸上で鍛えた体が20代後半からダルダルに・・・。 デスクワークなので家事以外体を動かすことが全くなく、本当に締まりのない体。 運動するとご飯がおいしくて、ついつい食べ過ぎてのと、筋肉が戻ってきたせいで体重は増えました。 が、ｼｮｺ始めて1ヶ月くらいでおケツが上がってきたかな、とは思ってたんですけど、今日鏡で横向きを見てみたら 確かにおケツ上がってる―――!! 嬉しかったので報告です。 なかなか結果出なくて餅下がってる方々、おケツはきっと上がってますよ。 |
| 75 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/01 23:42 ●年齢・性別：21歳 男 ●期間：一ヶ月（8/1～8/31） ●身長：177ｃｍ ●体重の変化：80kg→76kg ●体脂肪率の変化： ●サイズの変化：ウェスト87→83 太もも60→57 ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：1時間（15分×4） ●台の高さ：23cm（階段） ●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腕立て伏せ、腹筋 ●感想：オリンピック見たりしながらモチベーション上げてました 姿勢も少し良くなったような気がする ウェスト86cmのジーパンに余裕ができた 目標まであと11kg |
| 169 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/04 11:48 ●年齢・性別： 21歳 ♀ ●期間： 3ヶ月 (04.6.4～) ●身長： 156cm ●体重の変化：52.2kg→50kg ●体脂肪率の変化： 30%→25% ●サイズの変化： Ｇパンサイズ66cm→63cm ●昇降頻度： 週5～6日 ●昇降時間： 夕方に１時間前後 ●台の高さ： 8cm ●昇降以外にやっていたこと： 食事制限（1日1200kcal前後） お菓子＆油物排除、夕飯の炭水化物軽く 腹筋、ダンベル、ストレッチ等軽めに ●感想： 慢性的な運動不足だったため、結構つらかった。 台の高さは、最初は10cm以上あったハズなのに、 今計ってみたらへこんで低くなってた。作り直そう･･･。 二の腕、尻、太もも、ふくらはぎは結構痩せた(・∀・) しかし腹周りが全然落ちなくて、腹魔人みたい。 なので、1サイズダウンのＧパンの太ももは余ってても 腹がキツくてもう1サイズ下げる事ができない。 去年からのダイエットで60kg→50kgになったのに、 腹がですぎなせいで、回りの人には痩せた？と聞かれない(;´д⊂) ･･･とりあえずまだまだ頑張りたいと思います |
| 178 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/04 14:54 お借りします ●年齢・性別：27･女 ●期間：1ヵ月 ●身長：156 ●体重の変化：55kg→55kg ●体脂肪率の変化：測れません ●サイズの変化：測ってません ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：30～60分 ●台の高さ：約10cm ●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ･筋トレ（軽め） ●感想：毎日このスレ見ながらモチ上げつつショコってます。 何をやっても続かない私が1ヵ月も続けられたのも このスレのおかげです。感謝。 体重は変わってないけど腰のあたりの肉がスッキリしました。 さらに精進いたします。 |
| 238 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/05 02:51 ●年齢・性別：21歳・男 ●期間： ちょうど二ヶ月 ●身長： 172cm ●体重： 58→54kg ●体脂肪率： 11.5%→9% ●昇降頻度： 週6 ●昇降時間： 平均1時間30分 ●台の高さ： 18cm ●昇降以外にやっていたこと： たまにジム、マラソン、水泳など ●感想： だいぶ筋肉も付き、引き締まってきました。 昇降以外にもちょくちょく運動をしてきたので効果倍増したかな。 方針としては、飯は好きなだけ食いました。折角の食で余計なストレス溜めたくないから。 焼肉に二日連続行ったこともあったし、大盛り三杯食べた日もあった。 ただ運動の時は自分に厳しく。 昇降時は両手に2.5kgのダンベル、両足に2kgのウエイトをつけてやっていました。 もはやダイエットというより、トレーニングになってしまいましたが…。 |
| 452 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/07 11:12 お借りします ●年齢・性別： 37歳 ♀ ●期間： 2ヶ月 ●身長： 160cm ●体重の変化：58.5kg→53kg ●体脂肪率の変化： 32%→26% ●サイズの変化： W74→68 ●昇降頻度： 週5～6日 ●昇降時間： 朝食前に50分 ●台の高さ： 8cm ●昇降以外にやっていたこと： 食事制限（1日1500kcalまで） と黒酢。 七日間スープダイエットのスープにささみを入れたのをよく食べます。 昇降後に軽い筋トレも。 ●感想： オバでも効果あるんだなーと感動。 背中がすっきりしてブラ上下の肉の盛り上がりが減りました。 腹まわりはまだぶよぶよしてます。体脂肪22％くらいになりたいです。 |
| 870 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/11 11:48:25 前に一度報告したけどテンプレは使わなかったので、、 ●年齢・性別：21歳 男 ●期間：5月中旬～ ●身長：175 ●体重の変化：85→76 ●体脂肪率の変化：測ってないです ●サイズの変化：測ってないけどベルトの穴が3つ減った ●昇降頻度：お盆から8月末までサボったけどなるたけ毎日 ●昇降時間：1時間～2時間 ●台の高さ：18cm ●昇降以外にやっていたこと：腕立て 背筋 スクワット （正しいフォームなのかはわからない・・・） ●感想：着られる服が増えたり人に「少し痩せた？」「ほっそりしてきたね」 と言われるとモチベーション増大ですな。目標は65ｋｇなので頑張ります それでまた彼女ができると・・・いいなぁ |
| 874 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/11 12:07:01 私の場合ですが･･･ ●年齢･･･20代後半 ●開始時期･･･５月後半 ●身長･･･152cm ●体重･･･55ｷﾛ→44ｷﾛ ●毎日15ｾﾝﾁの台で１時間昇降していました ●他に黒酢とにがり､腹筋50～100回、半身浴に就寝前のストレッチ ●ユニクロのボトム66インチがきつい位だったのに､今はキッズサイズも履ける位になりました｡ 出産前の39ｷﾛに戻れるようがんばります！！ |
| 883 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/11 13:15:34 ●年齢・性別： 32歳♀ ●期間：今日でちょうど3ヶ月 ●身長： １５８ｃｍ ●体重の変化： 54ｋｇ→50.2ｋｇ ●体脂肪率の変化： 29％→24％ ●サイズの変化： 計ってないけど、いつのまにかなくなってたウエストのくびれが復活。 ●昇降頻度： 週5～6日 ●昇降時間： 30～40分 ●台の高さ： 13ｃｍ ●昇降以外にやっていたこと： 腹筋・背筋・スクワット10～20回ずつ（しかできない）。 ●感想： あまりにも体力がないので、体力作りのために始めました。 ので、体重が減るとは期待してなかったのに減って嬉しい。（・∀・） 食事制限一切してません。週一回はケーキとか食べてたし。 でもこれからちゃんと食事制限しようかな。痩せたい欲が出てきた。 |
| 918 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/12 02:14:44 ●年齢・性別： 女/34 ●期間： 7月半ば～ ●身長： 147 ●体重の変化： 66→61 ●体脂肪率の変化： 34→29 ●サイズの変化： 30インチのジーンズはけるようになりました ●昇降頻度： ほぼ毎日 ●昇降時間： 30～45分 ●台の高さ： 電話帳２冊、多分10cm強 ●昇降以外にやっていたこと： 軽い筋トレ、たまにダンベル、軽く食事制限 ●感想： 体重それ自体よりも、ダンベル振りつつｼｮｺってるせいか 二の腕がたくましく固くなりました(個人的に嬉しい)。 この体重でこの体脂肪率は信じがたいんですが、どうも筋肉がわりと多いらしく。 50kg前後、25%くらいを目指して、１年計画です。 ジーンズのサイズ28が目標です。 |
| 8 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/13 03:28:42 ●年齢・性別： 18歳 女 ●期間： 二ヶ月ちょっと ●身長： 161cm ●体重の変化： 60kg→53kg ●体脂肪率の変化： 34％→25％ ●サイズの変化： ブラのアンダーが75→70になった。 ●昇降頻度： 毎日 ●昇降時間： 一時間前後 ●台の高さ： 10cmくらい ●昇降以外にやっていたこと： 間食をしないようにする。 ●感想： しばらくさぼってたらまた増えてきた……。 気を引き締め直しててがんばります。 |
| 60 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/13 20:52:22 ●年齢・性別：２９♀ ●期間：4ヶ月 ●身長：157 ●体重の変化：63.5→55.5 ●体脂肪率の変化：34→30 ●サイズの変化：ウエスト70センチ以上はあったのが （怖くてちゃんと計ってない）なんとか67センチへ ●昇降頻度：最初の1ヶ月ほぼ毎日、その後週に2～3回 ●昇降時間：30分～60分 ●台の高さ：8センチ ●昇降以外にやっていたこと： 日替わりで水泳、ウオーキング、自転車こぎなど。 たまに軽い筋トレ。 軽い食事制限、半身浴、黒酢を飲むなど。 ●感想：はじめは体型がみるみる変わるのがうれしくて 毎日のようにやってました。 が、もともとあまり強くなかったひざがヒメイをあげたので 泣く泣く頻度を少なくし、 代わりに他の運動も組み合わせるようにしました。 食事は制限したとは言いながらも 食べたいときにはラーメンライスだろうがケーキだろうが 好きなだけ食べてたよ。 ビールもほぼ毎日飲んでるし。 ただたくさん食べた次の日だけは ちょっぴり控えるようにはしました。 あと様子を見ながら3～5キロ減らすのが目標です。 |
| 603 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/22 18:13:59 テンプレお借りします ●年齢・性別：２９才 ♀ ●期間：８／２３～（１ヶ月） ●身長：１６０センチ ●体重の変化：７３．６㎏→７１．４㎏ ●体脂肪率の変化：３７．０％→３６．５％ ●サイズの変化：ぴっちりしていたＴシャツの背中に余裕ができました ウエストも測ってはいないけど、腰回りの肉がつまみにくくなってます ●昇降頻度：週５～６回 ●昇降時間：３０分 ●台の高さ：１２センチくらい ●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺった後に腹筋・スクワット・腕立て伏せ・背筋１０回×３セット 週２～３回は半身浴３０分に週１回ジャズダンスに通い始めました ●感想：テレビ見ながらとか音楽聴きながらでできるし、天候に左右されないのでムリせず続けられてます ひとまずは目標の６０㎏に向けて着実に減らしていけるように頑張ります |
| 608 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/22 20:47:03 テンプレの方、お借りします。 ●年齢・性別：18才 ♀ ●期間：2月末頃～ ●身長：158cm ●体重の変化：70kgぐらい→52kg前後 ●体脂肪率の変化：不明→21パー前後 ●サイズの変化：バストアンダー80オーバー→70前後 ウエスト80オーバー→64に ヒップ100オーバー→88くらい ●昇降頻度：合計すると週に3日位ほど （途中で嫌になってやらない期間があったりするので…） ●昇降時間：30分～60分（その日の気分） ●台の高さ：ビールの箱 ●昇降以外にやっていたこと：気分によって見よう見まねの筋トレ、半身浴 ほんの少し食事制限、にがり・豆乳（この三つは昇降開始時から継続）、 ●感想：最近減量に行き詰まっているので、思い切って晒してみました。 食事制限といっても、好きな物（ケーキ類の甘い物）はやめませんでした（ｗ 昇降はいつでも気軽にできる所が大好きです。 目標まではまだ少しあるけれど、頑張りたいです。 |
| 626 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/23 00:53:14 お借りします。 ●年齢・性別：22 ・女 ●期間：1年くらい ●身長：155cm ●体重の変化：約65→57.5 ●体脂肪率の変化：計っていません ●サイズの変化：B96→94、UB84→81、W80→72、下腹部92→88、 H94→89、太もも57→53、ふくらはぎ38→36.5 ●昇降頻度：始めた当初は週3～4回、しばらくして週5回に ●昇降時間：30分→60分→90分と増やす ●台の高さ：10cm ●昇降以外にやっていたこと：腹筋、スクワット、NHKの体操。ちゃんとやり始めたのはごく最近 ●感想：まったりペースですが、ちゃんと効果出てます。今はすごい楽しくて、やらずにはいられないくらい。 服がだんだんゆるくなっていくのもまた楽しいです。 2年くらい会ってなかった友達に「痩せたんじゃない？」といわれたときはもうほんとに嬉しかった。 ここのスレには何度も励まされました。皆さんどうもありがとう。これからもがんがります。 |
| 635 名前：605 投稿日：04/09/23 06:14:53 とりあえず書いてみる ●年齢・性別：♂ 19 ●期間：2ヶ月 ●身長：178 ●体重の変化：90→88 ●体脂肪率の変化：量ってないので不明 ●サイズの変化：腹の出っ張りがなくなった ●昇降頻度：足挫いてた時意外は毎日 ●昇降時間：アルバム一枚分（40から60分） ●台の高さ：12㎝ ●昇降以外にやっていたこと：商品搬入のバイト4時間 背筋を中心とした筋トレ お菓子･ジャンクフード･エビフライ等フライ系は食わない 水･茶･牛乳意外は飲まない ●感想：≫605 でも書いたけど体型はかなり変わってる バイトで必要なので筋トレしてるから数字があまり減らないのかも |
| 779 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/26 17:45:15 テンプレお借りします。 ●年齢・性別： 30・♀ ●期間： 3週間 ●身長： 160 ●体重の変化： 55.9 → 54.7 ●体脂肪率の変化： 30% → 28% ●サイズの変化： B変化無し、W71→68.5、下腹部94→93、太もも変化なし ●昇降頻度： 週6日・TV見ながら ●昇降時間： 平日/夕食前に30分、休日/朝食前に１時間 ●台の高さ： 約7センチ（ｵﾙﾋﾞｽの小さい箱にLaをつめた） ●昇降以外にやっていたこと： 腹筋10回、 膝上げ左右30回 前スレに載っていた3分マッサージ＆6分体操、行かないでポーズを時々 食事制限なし、お菓子も少しだが毎日食べた 体質として激しい便秘もち ●感想： 数値にすると大した事ないが、おばさん体形の下っ腹が凹んだ。 ３週間目に入ってようやく「もしかして痩せたかも？」の自覚が出てきた。 なんとなくお肌の調子が良い。明日からは、鶴のポーズも追加予定。 目標は制服（サイズL/W66）のスカートを着て、ウエストが苦しくないようにする事。 まだ夏服だからよいが、これで寒くなって着込むとホックが止まらないかも・゜・(ノД`)・゜・ という危機感が働き、ショコを始めた。 さらに同じ身長の友人が、妊娠9ヶ月目で現在56キロと聞き、私の余分な脂肪は お腹の子供他諸々と同じ重量なのかっ！ orz が、追い討ちをかけた。 少しずつだけど、これからも無理せず頑張ろうと思います。 |
| 823 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/27 17:19:38 ずっとロムってました。そろそろ維持期に入ろうと思うので、結果報告です。 テンプレお借りします。 ●年齢・性別：28才・♀ ●期間：５月～９月の約５ヶ月間 ●身長：154センチ ●体重の変化：53キロ→42キロ ●体脂肪率の変化：28％→19％ ●サイズの変化：未計測 ●昇降頻度：はじめの３ヶ月はほぼ毎日。その後は週２、３回 ●昇降時間：30分。週１程度で60分 ●台の高さ：ジャンプ３冊分 ●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限（炭水化物・脂質を控えめ）、 軽い筋トレ（腹筋・スクワット・ダンベル運動を１日15分程度）、 ラジオ体操、昇降後のマッサージを念入りに、昇降前にVAAMパウダー ●感想：最初の３ヶ月でするする体重が落ちていきました。が、下半身は 相変わらず太いままの状態が。なので昇降ペースを落とし、マッサージの 時間を増やしていったら脚がみるみる細く！ 今後もゆるいペースで昇降を続けていこうと思います。ありがとうございました。 |
| 860 名前：にのw70 投稿日：04/09/28 01:01:38 テンプレお借りします。VAAMパウダー＆体型計測用メジャー購入記念に書き込みします。 ●年齢・性別： 27歳・♀ ●期間： 2週間 ●身長： 156cm ●体重の変化： 50.4kg ●体脂肪率の変化： 29%。計測時間によって26～30%と幅があるので、入浴後の値にしておきます。 ●サイズの変化： w70・下腹79・太腿49.5・ふくらはぎ34 前腕22.5・二の腕27 ●昇降頻度： 週5日位 ●昇降時間： 1時間 ●台の高さ： 10cmかな? ●昇降以外にやっていたこと： 昇降後に腹筋・足上げ10cmガマン1分目標・柔軟とかを30分ほど 普段は階段一段飛ばし・仕事の合間に腹筋・足上げ10cmガマン1分目標等 ●感想： あるあるで「おばさん体型克服法」を見て「大腰筋…！」と衝撃を受けて以来 リフティングから始めました。腹＆腕を正常な形に治したいです。 よろしくおねがいします |
| 960 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/30 01:04:10 ●年齢・性別：19男 ●期間：4ヶ月 ●身長：175 ●体重の変化：７０→６３ ●昇降頻度：毎日夜一回 ●昇降時間：２時間 ●台の高さ：１5センチ弱 ●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ 筋トレ ●感想：2時間も退屈でした。でもずっとやってると後にひけなくなって習慣化 |
| 981 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/09/30 12:04:19 ●年齢・性別： 29・♀ ●期間： 4週間 ●身長： 158 ●体重の変化： 50.5 → 49.0 ●体脂肪率の変化： 28% → 25.2% ●サイズの変化： B88→87、W68→64、太もも50.5→48 ふくらはぎ32変化なし ●昇降頻度： 毎日・TV見ながら ●昇降時間： 平日/夕食後に60分、休日/昼食前60分 ●台の高さ： 約10センチ ●昇降以外にやっていたこと： 腹筋30回*3セット マッサージクリームをつけてひたすら冷や汗が出るほどもみまくる、行かないでポーズを時々 食事制限は夕食を軽めに、基本的には好きなものを食べる。 ●感想： 体重的にはそれほど変化がないけれど、新陳代謝が良くなり、サイズは 多少減った。まだ体温が35度代なので、36度以上になるまで頑張りたい。 |
| 706 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/10/26 19:54:04 ●年齢・性別： 31♀ ●期間：1ヵ月 ●身長： 158 ●体重の変化： 62.2→59.2 ●体脂肪率の変化： 35ぐらい→33ぐらい ●サイズの変化： ●昇降頻度： 一週間に6日程度 ●昇降時間： 30分～60分 ●台の高さ： 13センチ ●昇降以外にやっていたこと： 腹筋40回 ●感想： 1ヵ月記念に晒す。 ダルいとやらなかったりしたし 食事制限もしてないけど 3ｋg減って嬉しい 「体重は問題じゃない」ってレスよく見るけど やっぱ数字で変化があると、ﾓﾁもあがるし。 これからもマイペースでのんびりやりまっす |
| 29 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/10/01 11:10:11 なんかここ数日モチベーションさがりぎみなので報告しときます。 ●年齢・性別： 25歳、男 ●期間： 7/19から ●身長： 171 ●体重の変化： 88kg前後→84kg前後 ●体脂肪率の変化： 30％前後→25％前後 ●サイズの変化： 胴の一番くびれてるところ→98cm→92cm ヘソ下2cmあたり→107cm→99cm ●昇降頻度： 大体毎日。月に２～４日やんない事あり。 ●昇降時間： 9月からVAAMを飲んでいるため、それ以降は連続2時間が基本。 ●台の高さ： 18～23cm ●昇降以外にやっていたこと： 鉄アレイ2kgを片手ずつ持ってぶんぶん振りまわす。おっぱい！おっぱい！ ●感想： 三角昇降で最初からずっとやってきたものの、途中で通常昇降の方が負荷が高い事に気づいた。 あと、昔75kgぐらいだったときがあったんだけど、その時の体脂肪率は29％ぐらいだったような希ガス。 やっぱ踏み台昇降は脂肪燃焼に効果があるんだな、と思った。。 食事制限や筋トレができないアホウなので、昇降をたっぷりやるしかない、 と思ってめちゃくちゃやったこともある。 ちなみにダイエット質問スレで「極度のひきこもりですが、何かできる運動ないですか」と質問したら ここに誘導されてきました。 そんな感じです。基本的にはちょっと無茶な昇降やってるかも。 |
| 141 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/10/02 22:23:59 ●年齢・性別： 女 ●期間： 90日 ●身長： 155 ●体重の変化： 59→49.3 ●体脂肪率の変化： 33%→25% ●サイズの変化： 11号→9号 ●昇降頻度： 大体毎日 ●昇降時間： 1時間 ●台の高さ： 12センチ ●昇降以外にやっていたこと： 食事制限、腹筋等 ●感想： ヤフーの90日ダイアリー終了記念にさらしてみた。 最終目標は43キロ、体脂肪19%でし。 |
| 368 名前：スリムななし（仮）さん 投稿日：04/10/06 12:33:30 ●年齢・性別：女 ●期間：９月３日から約一ヶ月 ●身長：１６２センチ ●体重の変化：７２．５→６８．２ ●体脂肪率の変化：３５→３３ ●サイズの変化：計っていないのでわかりません。 ●昇降頻度：毎朝、でも出来ない時は空いた時間にやるようにしていました。 ●昇降時間：一日約３０分から１時間 ●台の高さ：１２センチ ●昇降以外にやっていたこと：長女を幼稚園に送った帰り３０分ほどベビーカーを押して散歩。 ●感想：夏にピッチリだったＴシャツが普通に着れる様になってとても嬉しい。 横を見ると背中の肉がとれておば体型から少し脱出できた。 これからもココの掲示板の書き込みを見てモチを上げながらがんばりたいです。 |
| 381 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/10/06 21:37:01 今日でちょうど一年。記念報告 ●年齢・性別： 23才男 ●期間： 一年 ●身長： 180cm ●体重の変化： 140kg → 97.8kg ●体脂肪率の変化： ?? → 28% (130kgの時42%) ●サイズの変化： ウエスト 125cm → 90cm ●昇降頻度： 週５くらい ●昇降時間： 1時間～ ●台の高さ： 14cm ●昇降以外にやっていたこと： 食事制限、筋トレ、水泳、ウォーキング、ストレッチ、いかないで～のポーズ ●感想： これを書いて見て「俺ってすごくね？」が正直な感想。 年明けに身体測定があるんでそれまでに90kg切るのがとりあえずの目標。 痩せて嬉しいってのは思ってたより無いです。 一番の収穫は栄養とか運動の知識が付いたことかな？ ダイエットしなきゃ絶対勉強しなかったと思う。 |
| 450 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/10/08 14:00:35 ●年齢・性別：23・♀ ●期間：7月後半～ ●身長：157cm ●体重の変化：58kg→52kg ●体脂肪率の変化：34～30%→29～25% ●サイズの変化 B 93cm→89cm UB 74cm→71cm W 71cm→66cm 太腿 54cm→50cm ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：20分×2 ●台の高さ：10cm ●昇降以外にやっていたこと ・昇降と昇降の間に軽い筋トレ ・簡単な食事制限（ご飯を半膳に、腹八分目、 野菜たくさん） ●感想：ウォーキングとかと違って、その場で 簡単にすることができるのでものぐさな自分 にはぴったりだった。 春先にきつかったスカートが今ではゆるゆる。 11号の服がきつかったのに、9号が普通に着ら れるようにもなった。 現在、停滞気味なので気合を入れるためにも 書かせていただきました。 |
| 628 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/10/11 12:41:42 ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別： 28才 ♂ ●期間： 50日 ●身長： 174cm ●体重の変化：76→68 ●体脂肪率の変化：28%→21% ●サイズの変化：??? ●昇降頻度： 週に5日残りはジョグ＆ウォーキング ●昇降時間： 50分～90分 （1/3はバンザイショコ） ●台の高さ： 12cm ●昇降以外にやっていたこと： ショコ1時間前に緑茶粉末10g摂取 筋トレ 毎日40分 食事制限 腹7分目 甘い物廃止 飴＆ガムは時々食べます。 ●感想：『 おなかがすいたらショコ 』これを習慣付けるといいかも。 |
| 764 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/10/13 03:20:45 >>760 じゃあ餅上がるかどうかビミョンだけど、自己晒しをば。 結果報告じゃなくて途中経過ですが、テンプレお借りします。 ●年齢・性別： 27歳・♀ ●期間： 一ヶ月 ●身長： 157cm ●体重の変化 (2週間)： 50.4kg→51.0kg ●体脂肪率の変化 (2週間)： 29%→25% ●サイズの変化 (2週間)： w70→71.5 下腹79→80.5 太腿49.5→50.5 ●昇降頻度： ｾｰﾘ期間を除く毎日。 ●昇降時間： 50分。休日は出来たら2時間。 ●台の高さ： 12cm ●昇降以外にやっていたこと： 腹筋・足上げ1分耐え・ストレッチ・マッサージをダラダラと小一時間 ●感想： ショコ開始当初は体のサイズを計ってなかったので、この2週間の変化です。 一応、家族には「お腹ヘッコんた…?」と言われるのですが、メジャーで測ると上記の通り… orz ｾｰﾘ中は体重が増えるって本当ですね。ショコれなかったのもあるのか、途中約2kg増えて ｾｰﾘ後約1kg減って、結果プラマイ＋0.6kgって感じです。 |
| 890 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/10/15 19:54:04 初めて晒します。 ●年齢・性別：33才・女 ●期間： 1週間 ●身長： 157cm ●体重の変化： 52.1→50.6 ●体脂肪率の変化： 29％→26％ ●サイズの変化： ちゃんと計っていないがウエストがちょっとくびれた ●昇降頻度： 毎日 ●昇降時間： 両手に1kgのダンベル持って、時々マンセーしながら30～40分 ●台の高さ： 14cm ●昇降以外にやっていたこと：腹筋、行かないで～、鶴、ちょっとだけ食事制限 ●感想： 1週間で1.5kg減。これなら御の字。 去年、専業主婦だったときもやっていたのだが、 その時はちいとも効果が出なかった。 今より張り切って長時間やってたのに。 今、仕事を始めて去年よりも時間が取れないにもかかわらず、 すでに効果が出始めている。 何が違うか考えてみると、2月に子宮筋腫を切ったことくらい。 体調の善し悪しって関係あるのかなあ？ 下腹にはまだ効果が出てきていないので、 台をちょっと低くして時間を長くしようかと思っとります。 |
| 906 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/10/16 00:44:38 はじめまして、燃料投下します。 まだ始めてから短いですが、自分の成果を聞いてください。 ●年齢・性別：22歳・男 ●期間：12日間 ●身長：157cm ●体重の変化：67.8→64.0 ●体脂肪率の変化：計ってない ●サイズの変化：外見的にはケツとモモが物凄く痩せた！ ●昇降頻度：１日１回、朝起きてから ●昇降時間：60分 ●台の高さ：13cmくらい ●昇降以外にやっていたこと：VAAM190を運動30分前に投与、筋トレ、軽い食事制限 ●感想：凄まじい効果で本当に嬉しい。 友人に会ったら何も言ってないのにお前痩せただろって言われたのが忘れられない。 これからも目標体重（54キロ）に向けて続けます！！ヽ(*´▽`)ﾉ 暴飲暴食で酷いことになってた腹を何とかすべく始めてみました。 最初は半信半疑でしたが、その効果に本当に感動しています。 明日も朝からCD聞きながら頑張ります！ |
| 51 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/10/31 11:46:35 ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別：女２３歳 ●期間： ３週間 ●身長： １５７㌢ ●体重の変化： ５５→５３㌔ ●体脂肪率の変化： 当初２９→今は体脂肪計こわれてるんで今度電気屋さんでコソーリ計測してきます。 ●サイズの変化： タイトスカートの下腹ぽっこりがちょっとすっきり！足も細くなってきました。 ●昇降頻度： 一週間で４～６日 ●昇降時間： 平日は４０～５０分。休日は５０分×２セットぐらい ●台の高さ： ８㌢ぐらい ●昇降以外にやっていたこと： 食事に気をつける ●感想： 食事は最初ちょっと気にしてたけど、だんだん自然と間食とか油物とか以前より欲しなくなりました。 でもデザートもたまには食べるし昨日はマックも食べた。 食べたいものを食べてるけど、その中でも健康的なメニューが増えてきた感じです。 |
| 141 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/11/01 14:54:11 ●年齢28歳・性別：女 ●期間： 1ヶ月 ●身長： 165センチ ●体重の変化： 60.8→57.6 -3.2キロ(最終目標。出産前体重の50キロ) ●体脂肪率の変化： 29％～27％→25％～27％ ●サイズの変化： B89→変化なし w73→68 H97→95 太もも左右58→57 ●昇降頻度：週4日～5日 ●昇降時間： 30分～1時間 ●台の高さ： 10センチ ●昇降以外にやっていたこと：3食バランス良い食事(和食中心で) 昇降後筋トレ(クランチ30×2、スクワット30×2、腕立て20)その他ストレッチ。温冷入浴、マッサージ。 ●感想：現在2人目出産してから4年目、徐々に太り妊娠中と変わらぬ体重に!! さすがに焦り、初めてのダイエット。彷徨いまくってこのスレに。 育児、家事、フルタイムで働いてるため早朝or旦那が仕事でいない日に子供が寝てから昇降。 近所迷惑にならないよう下に座布団敷きつつw 太った原因が旦那との晩酌(週4日程度)なのだが、つまみに気を使いつつも2人の楽しみなので止められない; それでもこの1ヶ月でぽっこり出てたおなかも引き締まり、下半身がすこーしすっきりしてきた気が。 今月も頑張るぞと思っていたら風邪引いちまったから今日は休みます。 でも。これからも頑張るぞーーー!!昇降スレありがとーーー!!長文ごめんなさい。でもまた報告に来ます! |
| 469 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/11/07 17:17:21 ●年齢・性別： 36♀ ●期間： １ヶ月半 ●身長： 158 ●体重の変化： 61.8→59.8 ●体脂肪率の変化： 31.5→29 ●サイズの変化： 計っていないので不明。 「くびれ」や「ヒップアップ」を実感 ●昇降頻度： ほぼ毎日 ●昇降時間： 60～90分 ●台の高さ： ニッセン6冊 ●昇降以外にやっていたこと： 腹筋・ダンベル・リフティング・ストレッチ・マッサージ 置き換え食/一日1食(ほぼ毎昼)・夜のご飯(米)をお粥に ●感想： ずーっと変化がなかったが、ココ１週間で少しずつ下降してきた。 落ち始めたことで思い当たるのは、ｾｲﾘが終ったことと、リフティングを始めたこと。 たまたまなのかもしれないけど。 最近は、疲れが抜けないので夜の部は休みがちだけど、減っているということは このペースが自分にあっているのかな…と思う。 60台をきったので記念ｶｷｺ。 もう60台には戻りたくない!! スローペースだけど、満足。 470 名前：469 投稿日：04/11/07 17:29:14 付け足し 体脂肪率は夜計ると27%前後。 毎朝、測定しています。 食事制限をもっと厳しくすればｶﾞﾝｶﾞﾝ減るのはわかっているんだけど いつか爆発してしまうことを自覚しているので、量を加減するくらいで 基本的には好きなものを食べている。(爆発経験アリ) でも、そんなにｺｯﾃﾘしたものを食べたいとは思わない。 野菜が高いのがつらいorz |
| 568 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/11/09 09:57:19 ●年齢・性別：33歳 おんな ●期間：1カ月 ●身長：147センチ チビです ●体重の変化：46.5キロ → 46キロ ほとんど変化無し ●体脂肪率の変化：36% → 33% ●サイズの変化：ほとんど変化無し。下腹が引っ込んだ ●昇降頻度：日曜以外毎日 ●昇降時間：20分×2回 または連続30分以上 ●台の高さ：6.5センチ または9.5センチ ●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、時々ヒザ立て腹筋、ヒザ曲げ腕立て、カーフレイズ 煮物を作る時にコンニャクを入れたり、豆腐や納豆を意識して1品いれてます。 ●感想：見かけはまだまだですが、指のむくみが無くなって指環がラクになった。 気持ちが元気になった。だるくなくなった。（体力がついた？） 炭水化物が好きなので、気になるときはごはんを豆腐に置き換えたりしてます。 朝とお昼は好きなものをほどほどに食べてます。ショコを始めるまでは極度の運動不足。 デスクワークでずっと座りっぱなしでした。 目標はマッサージ頑張って足のむくみも取って、スカートをきれいに履くこと。 それと3年前の体重42キロまで戻すことです。 では、今からいってきます。 |
| 822 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/11/13 10:06:38 一ヶ月ですが報告します(^_^) ●年齢・性別：女・１６歳 ●期間：一ヶ月と少し ●身長：１５０ ●体重の変化：ナシ ●体脂肪率の変化：不明 ●サイズの変化：ウエストが－３、太もも－３・５ ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：一時間～ ●台の高さ：１２㎝ ●昇降以外にやっていたこと：腹筋５０回から一日１回ずつ増やす ●感想：お菓子が好きでやめられず、毎日３００キロカロリー前後 食べてるんですけど、それでも体が引き締まってきました。 間食を少しずつ減らしながら、これからも続けて行きたいと思います。 |
| 89 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/11/17 00:00:40 ●年齢・性別：２２、女 ●期間：二ヵ月半 ●身長：160 ●体重の変化：最高時81.0 78.2→74.0 ●昇降頻度：毎日→二日に一回 ●昇降時間：３０分×２回→４０分一回 ●台の高さ：１５ｾﾝﾁ ●昇降以外にやっていたこと：筋トレ ヒキコモリ→アルバイトを始める（最寄り駅までを往復徒歩） ●感想：17日、誕生日記念に書き込みします。 私の計画としては、２４歳までに最高に輝くという、マイペースなものなので、 凄く落ちるのはゆっくりですが、サイズダウンはしてます。 入らなかったスカートもはけるようになったし、 下腹はなかなか減りませんが、尻周り、太ももは細くなりました。 あと顔も生き生きしてると思います。 これからも頑張ります。 |
| 211 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/11/19 00:58:16 ３ヶ月目突入記念に晒しまつ… ●年齢・性別： ３５歳 女 ●期間： ２ヶ月 ●身長： １５３ｃｍ ●体重の変化： ５７㎏→５２㎏ ●体脂肪率の変化： ３７%→２８.５% ●サイズの変化： Ｂ８３㎝→８４.５㎝ Ｗ６７㎝→６１㎝ Ｈ９５㎝→８９㎝ ●昇降頻度： ほぼ毎日 ●昇降時間： ３０分～４５分 ●台の高さ： １５㎝ ●昇降以外にやっていたこと： 腹筋、行かないでのポーズ、スクワットなど。 マッサージも念入りに。 ジーンズ履いたとき尻の位置がアガタ！ 腹肉もだいぶ消えた…ﾄｼﾄｯﾃﾙｶﾗ、ﾀﾞﾒｶﾄｵﾓﾃﾀYO…(ﾉД`) 目標まであと５キロ、これからもガンガル～！ |