| 踏み台昇降でダイエットの成功記録 （2004.01～03） |
| 490
名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/01/10 17:59 ●期間： 6ヶ月 ●身長：164 cm ●年齢・性別：女 ●体重： 59kg→ 48、5kg ●体脂肪率： %→ % ●サイズの変化(B W H等)： B92→85、アンダーB75→68、W72→61、 ふくらはぎ35cm→30cm、H92→84 ●昇降頻度： 朝晩 ●昇降時間：60～70分 ●台の高さ： 13cm ●使用してる台： 電話帳 ●昇降以外にやっていたこと： 筋トレ、ストレッチ、食事制限（diet6） ●感想：以前ダイエットを食事制限だけでした時と、現在同じ体重に戻りましたが 見た目が全然違います。今回は、程よく筋肉も付き健康的に見えるようです。 現在は、体重維持の為続けています。 何をやっても3日坊主の自分が半年も続くなんて、すご過ぎる！ |
| 425
名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/03/13 02:37 僭越ながら、ささやかな結果を書きたいと思います。 ●期間： 2003・10･1～現在に至る。 ●身長： 154cm ●年齢： 35歳 ●既婚/未婚： 既婚 ●体重： 56k→51k ●バスト： 90cm→88cm ●体脂肪率： 30%→26% ●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等） ウエスト ： 75cm→66cm ヒップ ： 90cm→88cm 太もも ： 52cm→48cm ふくらはぎ： 測っておりません ●昇降頻度： 毎日 ●昇降時間： 40分 ●台の高さ： 10cm ●使用してる台： プラスチックのケースを逆さにして。 ●昇降以外にやっていたこと： なるべく早歩き ●感想： 自分的にはすごい成果です。以前はジョグをしていたのですが、 夫に危険と止められて以来できず、どうしようと思っていたのですが、 このｽﾚのお陰で昇降に出会えました。 何よりも思い立ったらすぐ実行できるのが最高ですね。 足も生まれて初めての筋肉質になってきたし、体調も絶好調です。 まだまだ太いので、これからも昇降続けます。 長くてすみませんでした。 |
| 444
名前：前スで報告しましたが、その後 投稿日：04/03/13
14:17 ●期間： 8ヶ月 ●身長：164cm ●年齢： 三十路 ●既婚/未婚：未婚 ●体重： 47kg ●バスト： 89cm→85cm ●体脂肪率： 16－17% ●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等） ウエスト ： 72cm→61cm ヒップ ： 92cm→83cm 太もも ： 52cm→46,5cm ふくらはぎ： 35cm→30,5cm、足首21cm→18,5cm ●昇降頻度： 毎朝晩 ●昇降時間： 1時間前後 ●台の高さ：15cm ●使用してる台：使わなくなった電話帳 ●昇降以外にやっていたこと： 筋トレ、ストレッチ、diet6 ●感想： 基礎代謝がかなり改善されたように思います。 食べ過ぎたと思っても、直ぐに元に戻るようになりましたし…。 お菓子も1日の摂取カロリー内で我慢せず食べてますので ストレスも感じません。 ただし女性ですので、ちょっと体脂肪少なすぎ？とも思います。 年齢的にも、多少体重増やした方がいいのではないかとも思ってます |
| 465
名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/03/14 01:25 ●期間：昨年9月より ●身長：159cm ●年齢：26歳 ●既婚/未婚：未婚 ●体重：59kg→48kg ●バスト：90cm→86cm ●体脂肪率：30%→20% ●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等） （昇降前は測ってません。） ウエスト ：62cm ヒップ ：85cm 太もも ：48cm ふくらはぎ：32cm ●昇降頻度：毎晩 ●昇降時間：40分～1時間 ●台の高さ：10cm ●使用してる台：雑誌をガムテでぐるぐる巻き ●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限（油物を控える、白米を少なくしておかずをいっぱい食べる） ビールを控えた（一日4本→一日1本）おやつを減らした 腹筋20回×3 ●感想：人生で始めてのダイエット成功です。天候を気にせず、TVを見ながら出来たので 無理なく続けられたのが良かったと思います。 せっかく運動してるんだから食生活等も見直そう！と思うようになりました。 今後も体型意地のため1日30分程度は続けていくつもりです。 |
| 543
名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/03/16 11:58 ●期間：2003/8/15～2004/3/13 ●身長：166cm ●年齢：？？ ●既婚/未婚：未婚 ●体重：71g→59kg ●バスト：（ﾟ⊿ﾟ）ｼﾗﾈ ●体脂肪率：（ﾟ⊿ﾟ）ｼﾗﾈ ●昇降頻度：週5 ●昇降時間：40分～130分 ●台の高さ：16cm ●使用してる台：雑誌のぐるぐる巻き ●昇降以外にやっていたこと：ランニング・腕立て・腹筋・背筋・スクワット・バービー ●感想：筋肉付いてきたのでセミリタイアします。お世話になりました。 |
| 782
名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/03/21 17:18 ●期間：５日目 ●身長：１５３センチ ●年齢：３５歳 ●既婚/未婚：既婚 ●体重：５１㌔ ●バスト：？ ●体脂肪率：２９％ ●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等） ウエスト ：？ ヒップ ：？ 太もも ：？ ふくらはぎ：？ こんど計ってみます ●昇降頻度：一日２回、日によっては１回 ●昇降時間：約３０分 ●台の高さ：ジャンプ３冊分 ●使用してる台：同上 ●昇降以外にやっていたこと：だらだらお菓子を食べるのをやめるようにしました。 アイスが食べたい時は明るいうちに食べます。 ショコはじめてからは、腹八分目を心がけています。 ●感想 自転車のペダルがうそのように軽くなりました。 |
| 787
名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/03/21 18:49 ●期間：１０日目 ●身長：１５６.７センチ ●年齢：１９歳 ●既婚/未婚：未婚 ●体重：４７キロ ●バスト：８２ ●体脂肪率：２４％（朝起きてすぐ） ●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等） ウエスト ：６３ ヒップ ：８８ 太もも ：？ ふくらはぎ：？ ●昇降頻度：１日２回 ●昇降時間：４０分または５０分 ●台の高さ１５センチぐらい ●使用してる台：カタログやら雑誌をガムテープでぐるぐるにしたもの ●昇降以外にやっていたこと：ステッパー６０分、腹筋３０回、半身浴 食事をだいたい１５００カロリーまでにする。 太ももが太くなったような・・ジーンズがちょっとキツキツ； もうすこし続けてみます。あと、便秘がよくなったかな |
| 797
名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/03/22 01:16 ●期間： １８日 ●身長： １４９kg ●年齢： ２３ ●既婚/未婚： 未婚 ●体重： ４８kg→４５．５kgくらい ●バスト： 不明 ●体脂肪率： 測定できない体重計 ●サイズ：何も測ってない ●昇降頻度： ほぼ毎日 ●昇降時間： ３０分 ●台の高さ： １４ｃｍ ●使用してる台： 漫画の雑誌４冊をガムテでぐるぐる巻き ●昇降以外にやっていたこと： ３０分のウォーキング 昼食をバナナ＆充実野菜を飲む ドリンクにガムシロ、砂糖を入れない ●感想：ｾｲﾘ後だったせいか、すぐ落ちました。 でも一時的な減少なのか不安です。 去年一度挫折しているので、とりあえず継続することを目標に続けようと思ってます。 目標はとりあえず４３kgです。 |