踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動です。これは踏み台を低くすることによって有酸素運動になります。これを日々の生活に取り入れて体脂肪を燃焼しよう！、というのがこのダイエットです。

・自宅で手軽に有酸素運動が出来ます。

　　・天候・気候に左右されません
　　・テレビや音楽を楽しみながら出来ます
　　・お化粧や服装などを気にしなくていいのでとても楽
　　・夜道や細い道などで怖い思いをしないで済みます
　　・ご近所さんなどにダイエットしていることがバレないで済みます
　　・途中で気分が悪くなっても、トイレも水も常に近くにあります
　　・乳幼児や、要介護者の様子を見ながらダイエットが出来ます
　　・普段はウォーキングやジョギングの方の雨の日メニューにも。

・お金がかかりません！

　　・ジム代やダイエット器具などにかけていたお金が節約できるかも？

・痩せるだけでなく、心身ともに健康になる方が多いのです！

　　・運動系のダイエットなので、基礎代謝をあげ、リバウンドしにくい身体になります。
　　・健康への意識が強くなったり、また自律神経のバランスが整ったりするので、
　　  睡眠や便秘などの悩みの解消に繋がることも多いようです！

・基本的に有酸素運動をしつつ､大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動です。

・ご自分で運動強度が簡単に調整できます

　　・どの年代の方でも安心してダイエット・健康維持ができます。

インターネットではその特性上、若い方が多いですが、以前テレビで村単位で踏み台昇降を推奨しているところを紹介していました。80を過ぎたご老齢の方が毎日踏み台昇降をして、その結果、村の医療費がずいぶん減り、風邪などを引きにくい、足腰が健康な方が増えたそうです。踏み台昇降は「ダイエット」だけでなく、健康維持にも有効な、幅の広いものだと確信いたしました。
もし、ご高齢の方に踏み台昇降を勧める機会がありましたら、こちらをご一読ください。

踏み台昇降の場合、体重の変化はすぐにあらわれませんが、
体重が落ちる前に下記のような変化が出てきます。
その効果を見逃さないで下さいね。
体重が減らないと｢効果が無い」と諦めてしまいがちですが、下記のような変化が起これば
身体に確実に変化が起きてる証拠ですので。

・駅まで走ったり､階段を昇ったときに息切れしなくなった
・全身が少しづつ引き締まった（おしり・ウエストから実感する人が多い）
・ウエストが高い位置でくびれはじめた
・よく眠れるようになった
・便秘しにくくなった
・セルライトが減ってきた
・汗がかけない身体で運動しても火照るだけだったのに､汗が出るようになった。
・体重に変化は無いのだが､体脂肪が減ってきた
・人に姿勢が良くなったといわれた

また、長く続けて実際に体重が減った方のカキコミを抜粋してみました。
こちらをご覧下され。

何度も何度もダイエットに失敗し､リバウンドを繰り替えした方は､脂肪細胞が肥大化しており､
効果が現れるまで時間を要しますが､長く続ければ必ず結果がついてきます。
諦めずに根気強く続けてください。