【いつやればいい？】

いつでもどうぞ。朝のほうが効率が上がる､という意見もありますが､｢朝出来なかったから今日はもういいや～｣なんて思ってしまうのではよくないので、時間を見つけて､自分の体調のいい時間にどうぞ。

ただし、食後１時間は避けましょう。また、運動(入浴)後１時間以内の食事は控えましょう。（水分補給と、疲労回復を助ける少量の炭水化物は可。筋肉をつけたい人は少量の蛋白質を取るのも効果的。いずれにしても固形物を取るのは少量で）

運動後も30分･･･できれば1時間は入浴しないほうがいいと思います。有酸素運動後にお風呂に入ると､脂肪の燃焼(ﾘﾊﾟｰｾﾞの働き)がｽﾄｯﾌﾟしてしまうのでもったいないのです。
また、運動後は血圧が下がっています。その状態でお風呂に入ればさらに血管が開き余計血圧が下がります。また冷水ｼｬﾜｰの場合､血管が縮まり急激に血圧が上がってしまいますのでやめましょう。
ただ、どうしても汗を流したい時は、38度程度ぬるめのｼｬﾜｰならば、OKです。(体温+2度程度のｼｬﾜｰならﾘﾊﾟｰｾﾞに影響を与えない為)

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