【踏み台昇降をする前に】

踏み台昇降をする前には簡単でもいいので､準備体操やｽﾄﾚｯﾁをしましょう。屈伸など、「小学校の体育の時間の準備体操｣のようなもので充分。
主に足（足首･膝･太もも）､腰に働きかけるものを。くるくる回したり､のばしたり。

故障を防ぎ､身体を燃えやすい方向へ導いてくれます。