【水分補給を！】

運動の前や途中で､何度でも水分補給を。

手の届くところに水を置いておくのが吉。踏み台昇降は特に夏場などはかなり汗をかく運動です。

水は幾ら飲んでも太りません。1リットルの水を飲めば１キロ体重は増えますが、それは太ったのではなく、飲んだ分が身体にあるだけ。汗をかいたりトイレにいって排出すれば戻ります。太るとは体脂肪が増えること、です。

脱水状態にならないよう気をつけてください。

身体が水分不足に陥ると「便秘」や「むくみ」を生みます。

身体の水分が足りなくなると、腸から水分を取りますので便が固くなり、便秘の原因になります。

また「むくみ」は「身体の水分が足りないのに、あまり補給されないので、身体が水分をなるべく外に出さないようにしている状態」だとも聞きます。

夏などは特に物凄く汗をかきます。そういう時は飲み物に一つまみ程度の塩を入れておくと良いでしょう。（汗は水分だけでなく塩分も体から奪います)

また、脂肪を燃やしやすくするために運動前に「VAAM」などのアミノ酸系飲料､もろみ酢(ｱﾐﾉ酸＆ｸｴﾝ酸が豊富)、ｺｰﾋｰなどのｶﾌｪｲﾝ飲料などを運動の30分前あたりに飲む方も多いです。