【どのくらいの時間やるものなの？】

10分くらいの方から2時間くらいやっちゃう人まで。また、30分×2回、など人それぞれです。また、毎日の方もいれば､2日に1回の方､1週間に1度は休みを取る方、など､これもまた人それぞれ。自分の体力や目標によって､無理なく設定してください。最初は10分でも辛い方が多いと思いますが､慣れれば全然大丈夫。すぐに30分くらいできるようになりますよ。また、「１日に○分、必ずやる！」と、意気込みすぎて後が続かなくなるよりは､辛い日は休むなどして、ﾏｲﾍﾟｰｽで長く続くほうが絶対効果があると思います。

よく、｢有酸素運動は20分以上しなければ意味が無い｣などという説がありますが、かつて放送した「ためしてｶﾞｯﾃﾝ」ではそんなことは無い､と否定していました。確かに12分程度で脂肪燃焼の割合がピークになるらしいのでそれ以上続けるのがﾍﾞｽﾄですが､｢とりあえず10分｣の気持ちからはじめられれば良いのではないでしょうか。

TOP