【どのくらいのｽﾋﾟｰﾄﾞで？】

ぜえぜえいってしまうようなｽﾋﾟｰﾄﾞではだめです。有酸素運動の場合､｢隣りの人と話が出来る程度にﾊｧﾊｧ」くらいのﾍﾟｰｽが好ましいといわれています。心拍数で言うと110～130くらい。心拍数は、昇降している途中で止まり､首筋か手首の動脈に指を当て10秒はかり､それを6倍にするとよいでしょう。