【ｸｰﾙﾀﾞｳﾝを忘れずに】

踏み台昇降の後は必ずｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞなどを忘れずに。特にふくらはぎ・太もも・おしりなどを重点的に。激しく運動した後は､よく使った筋肉の場所に血液がたまりﾊﾟﾝﾊﾟﾝに膨れ､また疲労物質である乳酸がたまったりしています。これをほうっておくと､老廃物がたまって｢細くするつもりだったのに太くなっちまったよ･･･｣なんてことにもなりかねません。初めての人はとにかく翌日、ふくらはぎの筋肉痛に悩まされる可能性が高いので、よ～く伸ばして､よ～く揉み解しておいたほうがいいですよ。いや、まじで・・・。