☆踏み台昇降DEダイエット Part1６☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/30 23:32: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/30 23:43: 乙
しかし、平和な板だ
3 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/30 23:46: ＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
☆踏み台昇降DEダイエット Part12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/
☆踏み台昇降DEダイエット Part13☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/
☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
4 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/30 23:46: >>1
前スレはこちら
☆踏み台昇降DEダイエット Part15☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/
5 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/30 23:47: ＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５～３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。
6 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/30 23:47: ＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!
7 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/30 23:47: ＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。
8 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/30 23:47: ＜昇降効果報告テンプレ＞

　●年齢・性別：
　●期間：
　●身長：
　●体重の変化：
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：
　●昇降頻度：
　●昇降時間：
　●台の高さ：
　●昇降以外にやっていたこと：
　●感想：
9 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/30 23:49: まぁとりあえず前スレ消化しようぜ
10 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 00:15: 記念カキコ
11 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 00:26: >>1
乙です！
12 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 02:14: >>1
乙華麗です
13 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 03:23: >>1
乙ｶﾚｰ
14 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 04:14: ﾓﾂｶﾃﾞ～>>1
さて早起きしたしショコしようーっと
15 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 04:28: >>14
起きたの!?
早過ぎねぇ!?　すっげー!!
16 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 18:20: 朝30分、夜30分って良さそうだよね
でも朝急いでるとなかなか出来ない
17 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 18:50: なんとなく恥ずかしくて家族には秘密で昇降やってるんだけど、
今朝めざましテレビ見ながらやってたら母親が起きてきて
「今なんか音してたけど何やってたの？」と聞かれた
昇降していたと言うのが嫌でとっさに「テレビ見ながら踊ってた」と答えたけど
今になって考えるとそっちのが10倍恥ずかしい。あー
しかもそのせいで30分の予定が18分しかできんかったし
18 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 19:19: ショコデビューしました。
どんなものか、試しに5分程やろうと思っていたのに
しばらくしたら汗が吹き出てきて、気持ち良いのなんの
とりあえず20分続けてみました。ﾁｮｰｷﾓﾁｲｲ! 青春の香りがする。
笑顔でショコってる自分がなんだか好きになったよ。
19 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 19:22: >>17
物片付けてたって言えばよかったのに・・
20 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 19:42: >>17
とっさに思いついた理由がｶﾜｲｲ。
が、家族には「これ、健康にいいんだってー」
とか言って公開しておく方が何かとラク。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 20:08: 　　　　　　　＿　, ― ､
　　　　,－'　　｀　　　￣ヽ_
　　　,'　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　(　　　　　　　　　　　　　）
　　（　　　ノ｀ｰ'ｰ'ヽ　　　　　）
　　（　　ﾉ肉　　肉（　　　　　)
　　　 (　　〉 -――-(　　　　）＿　 _
　　　｀ｰ'ｌ　● 　　（　　ノ　　　ヽ )
　　　　　　､‘ｰ'ー’ _ノ｀ー'　　　　　　|
　　　　　　　￣|￣　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　/　　/7　　/￣￣/ 　 /
　　　　　　　　｀ー´ ｀ー ´　　　｀―´
22 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 20:36: >>17
わかるよ、その気持ち。
踏み台昇降やってるとかいうと絶対家族に馬鹿にされるからね、
「ぷっ、踏み台でダイエットなんてぜってー無理」
という目で見られるのが非常につらいです。
23 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 20:53: うちの場合は最初「どうせ3日坊主だろう」って家族に言われて
ムキになって続けていくうちにだんだん結果も出てきて家族も
「がんがれ！」って感じになってきたよ。
24 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 21:21: うちは父、母が先にはじめて私がそれに続いたよー。
痩せてる兄は筋トレのみだけど。
家族でやってると今日はやってないね、とか
今日は長い間やってたねとか声かけてもらえてさぼらずにすむ。
ある程度家族仲が良ければ誘ってみると楽しいかも。
25 名前：前ｽﾚ976 ：04/08/31 21:59: 　●年齢・性別： 37歳　ｵｻｰﾝ（笑
　●期間： 2003/07/25～2004/07/31
　●身長： 185ｃｍ
　●体重の変化： 101kg→75kg
　●体脂肪率の変化：不明→15%
　●サイズの変化：ウエスト110cm→88cm　他は知らんorz
　●昇降頻度：ｶﾅｰﾘ不定期ですが週3位で
　●昇降時間： 30分～60分(最大3時間）
　●台の高さ： 15cm
　●昇降以外にやっていたこと： 1日2000kcla以内の食事（おやつ、飲み物含む）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュース、菓子パンの徹底排除
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾがらずに何でも動く
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クランチ、スクワット、腕立て等の軽い自重トレ
　●感想：実は前ｽﾚの>>346（>>383)でもある訳ですが（笑
＞昇降のメリットはデブいｵｻｰﾝが人目を気にせずにﾊﾟﾝﾂ一丁でﾔな汁垂らしな
＞がらもTVやビデオ観ながら誰にも知られる事無くｺｿｰﾘ出来る、つー事に尽き
＞ます（笑
↑前ｽﾚ>>383の自分のｶｷｺからｺﾋﾟﾍﾟですが↑につきますね（笑

前ｽﾚでテンプレで報告汁！との事でしたので改めてｶｷｺします
つーてもまだ腹回りには脂肪が・・・・・＿|￣|○　落ち難いとは聞いていましたが、
これ程落ちないとは・・・・・
手足は血管が浮きつつある(一部浮いていますが）とゆーのに、体脂肪率15%に
なったのに、ウエスト88cmでポッコリです＿|￣|○
地道な有酸素運動の踏み台昇降で頑張ります
26 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 22:25: >>25
『報告汁』と書いたもんです(･∀･)
乙です！
27 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 22:28: 遅くなりましたが>>1さん乙です

ついさっきｼｮｺって来ました。脚もそうだけど、腕を細くしたい・・！
ｼｮｺ後にもも上げすると良い感じ。もも上げｹﾂｷｯｸ!!
28 名前：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/08/31 22:32: >>25
( ´∀｀)人違いなら失礼！以前、別スレでお会いしたことありませんか？
29 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 22:32: ショコしながら、腕を振り上げたり、
回したりすると、肩こりがほぐれて気持ちいいね。
30 名前：JUDY ◆MARYaBHUQQ ：04/08/31 22:55: >>1さん乙です!!

　●年齢・性別：２０歳・♀
　●期間：９月１日から毎日続けていきたいです!!
　●身長：１５７㌢
　●体重：５３．５㌔
　●体脂肪率：１７㌫
　●サイズ：ﾊﾞｽﾄＣ７０・ｳｴｽﾄ６３・ﾋｯﾌﾟ８７・太ﾓﾓ５２・脹脛３３・足首２１
　●昇降頻度：毎日
　●昇降時間：３０～６０分
　●台の高さ：１０㌢
　●昇降以外にやっていたこと：３月後半～６月までリセットダイエットをしていました。
　●感想：リセットダイエットをして、８㌔痩せました。
　　　　　　でも、下半身はなかなかサイズダウンせず、典型的な下半身デブです。
　　　　　　踏みショコして、足痩せしたいです!!
　　　　　　今までは、時々サボりの日があったので、明日からは毎日最低３０分は
　　　　　　続けていきたいと思います(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
31 名前：JUDY ◆MARYaBHUQQ ：04/08/31 22:58: >>30
つけたしです!!スミマセン!!
リセットダイエットをして、５６㌔→４８㌔になったのですが、
炭水化物（特にお菓子）を食べだしてからリバウンドしてしまい、
５３㌔になってしまいました。
やはり、ダイエットには運動ですね!!
32 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 22:59: ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
33 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 23:08: お菓子を食べたことより炭水化物を絶ってたのが致命傷ってやつかな
34 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 23:09: (；´Д`)……
35 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 23:14: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ο
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　＿＼
　　　　　　　　ﾊ,_,ﾊ　　　　　　　　／　　 γ::::::::ヽ `‐-､
　　　　　　 ,:' ´∀｀';/^l　　　　／　　　　i:::::::::::::ｉ　　　ヽ.
　　　　 ,―-y'u'''^u''　 |　　／⌒ヽ　　　ヽ:::::::::ノ　　／
　　　　ヽ　　´ ∀ ｀　ﾞ': ／　　　　＼　　　￣　　／
　　　　　ﾐ　　　　　　　〆　　　　　　　`‐-､　　／
　　　　　ﾞ,.　　　　つ／´''ﾐ　　　　　　　　　ヽ／
　　（（　ミ　　　／　　;:'　　ＪＵＤＹワッショイ！
　　　　　 ';　　　　　　彡　　　　踏み台ワッショイ！
　　　　　　(/~"ﾞ''´~"U
参加表明はいらな(ry
36 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 23:30: >>30
さんが太ってるなら応援したいけど
標準体重なところがむかついた。ごめん、デブの僻みです。
37 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/31 23:49: …それは結果報告用のテンプレでし。
一ヵ月後くらいに報告しる。
38 名前：JUDY ◆MARYaBHUQQ ：04/08/31 23:52: スミマセン!!
よく読まずについカキコしてしまいました<(＿＿)>
次は、ちゃんと報告するためにカキコします!!
39 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 00:05: 夕方出かけてたから帰って来て３５分くらいやりました。
冷え切ってた身体もあたたまってイイ。
ここのレス読んで餅をあげて頑張るぞ。
40 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 00:05: 空気読めよ…。その変な顔文字もヤメレ。
41 名前：前ｽﾚ976 ：04/09/01 00:06: >>25
ﾄﾞﾓ

>>28
さぁ、なんの事やらあっしにゃトンと・・・・・
ダンナ、人違いじゃぁござんせんか?

おっと、いけねぇや
別ｽﾚに卒業後1ヵ月経過の報告しにいかなきゃならねぇんで、あっしはこれで失礼しやすぜ
42 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 00:16: >>17
踊ってた、に藁田
43 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 00:35: 今日で４日目です。が、合計５０分程しか出来てません…orzなんとか今から３０分頑張りたいと思います。
にしてもこのスレってすごく平和でびっくりです。
44 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 01:20: 初めて1週間あまりですが、これいいですね。
ズボンのサイズが1サイズ減りました。
体重は1ｷﾛしか減ってないのですが。
45 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 01:26: >>44
一週間で１キロも…だろうがヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛
一週間でそれ以上望むな
46 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 07:21: 体重が1キロしか減っていないのに、サイズは1サイズも減った。

と読み取ったが・・・
47 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 07:50: ここって心の広い人少ないね。
48 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 08:12: 人を踏み台にして出世してきたのに
プライベートでまで踏み台踏みたくねーよ
49 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 08:19: 誰か>>48の座布団を取れ！
50 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 08:32: 段々カモシカの足のようになってきた。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 09:17: 昇降一ヶ月記念カキコ。＝初カキコ
体重やサイズは目だって変わってませんが、便秘がなおりケツモモが
減ってきました。
まだ一ヶ月なのであせらずとりあえず三ヶ月は様子を見ようとおもいます。
まとめ参考に、姿勢を良くし、ひざをすりあわせるように注意しながら
やっています。
みなさんが注意しておられることが他にあれば、参考にさせていただきたいです。
52 名前：44 ：04/09/01 09:22: >>45 もともとジョギング2時間とかいろいろやってたから減って当たり前。
ここ2、3ヵ月で急激に増えたので。
>>46 その通り
53 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 10:44: 昇降してたら急に左ﾋｻﾞがいたくなった。それから階段のぼるときとか痛くて・・・病院行った方がいいですか?
54 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 11:45: 行ったほうがいいんでない？
55 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 14:26: 踏み込むたびにおならが出ていやになってやめまして
56 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 14:42: >>47
ダイエットのスレって、皆イライラしている希ガス
57 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 14:45: >>55
それは歩くたびにも出るってことか？
58 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 14:59: >>55
漏れもそうだよ。
いっち、に、プッ、プッ、いっち、に、プッ、プッって。
(・ε・)ｷﾆｼﾅｰｲ!!
59 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 15:00: >>30
踏み台昇降は、体重云々よりもスタイルが良くなるからいいよね。
その身長体重で、引き締まればナイスバディだから、がんばれ！
60 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 15:08: 踏み台おわると必ずパンツ黄ばむちからいれるからおりものとばっと出るのかな｡昇降中にパンツさわるとしめっている｡どう説明する？
61 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 15:13: >>60
自分で手洗いすべし
62 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 15:19: ﾃﾝﾌﾟﾚ借ります。

　●年齢・性別： 25歳♀
　●期間：今年の5月9日～現在も継続中
　●身長：157cm
　●体重の変化： 58kg→54kg
　●体脂肪率の変化： 26％→23％
　●サイズの変化：測ってないけど、9号は余裕持って入るようになりました。　
　　　　　　　　　　　　今まで履いてた11号やLｻｲｽﾞのﾎﾞﾄﾑｽはｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞに。
　●昇降頻度：週6日くらい
　●昇降時間：40分～1時間くらい
　●台の高さ： 13cm（週間少年ｼﾞｬﾝﾌﾟ4冊をｶﾞﾑﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻き）
　●昇降以外にやっていたこと：時々、水泳やｼﾞﾑへ行く。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕ごはんは炭水化物を心持ち少なめにする。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　軽い筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁ
　
　●感想：ｲﾝﾄﾞｱ派なので、ｼｮｺは自分にぴったりでした。
　　　　　　　食事制限もあまりしてないせいか、そこまで劇的な減り方ではないけど
　　　　　　　まあ、生まれてからずっとﾃﾞｳﾞだったから仕方ないかな、と。
　　　　　　　台は、この他にもう1つ作ってあって、自分の部屋でも、ﾘﾋﾞﾝｸﾞでも
　　　　　　　思いついたときにできるようにしています。
　　　　　　　今、腰を痛めてて3日くらいできてないからかなり体がうずうずしてる（ｗ
　　　　　　　これからもがんがって続けていきます。
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　
63 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 15:34: >>62
乙
64 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 15:59: >>30
もしかして、体脂肪計オムロンではないですか？
65 名前：テンプレお借りします ：04/09/01 16:37: ＜昇降効果報告テンプレ＞

　●年齢・性別： 32歳女
　●期間： 1ヶ月半
　●身長： 155ｃｍ
　●体重の変化： 42.5㌔ → 43.5㌔～44.0㌔
　●体脂肪率の変化：すいませんわかりません
　●サイズの変化：測ってませんがきつかったジーンズに余裕が。。。
　●昇降頻度：週4日～毎日
　●昇降時間： 30分×２回
　●台の高さ： 10cm
　●昇降以外にやっていたこと：なし
　●感想：

学生の頃陸上で鍛えた体が20代後半からダルダルに・・・。
デスクワークなので家事以外体を動かすことが全くなく、本当に締まりのない体。
運動するとご飯がおいしくて、ついつい食べ過ぎてのと、筋肉が戻ってきたせいで体重は増えました。
が、ｼｮｺ始めて1ヶ月くらいでおケツが上がってきたかな、とは思ってたんですけど、今日鏡で横向きを見てみたら
確かにおケツ上がってる―――!! 嬉しかったので報告です。
なかなか結果出なくて餅下がってる方々、おケツはきっと上がってますよ。
66 名前：JUDY ◆MARYaBHUQQ ：04/09/01 17:27: >>64
はい!!体重計はオムロンを使っています。
（体重、体脂肪率、ＢＭＩ指数、基礎代謝、
内臓脂肪レベル、体年齢が測れるモノです）
何か問題とかあるのですか（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

今日買い物に行ってきまして、ブーツを試着したのですが、
足周り(？)３６㌢でないと入りませんでしたorz
来年の今頃は３４㌢のが入るようになりたいです!!　　
67 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 17:49: >>50
それは太くなってきたってことだよな？
68 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 18:29: カモシカの足は、引き締まった細い足の代名詞だけど、
>>67がそういうって事は、実際のカモシカの足は太いのかと思い、
ググって見たけど、細かったよ。
http://web.kyoto-inet.or.jp/people/tiakio/physiologos/gazdorc.jpg
69 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 18:49: カモシカをイメージ検索でぐぐれ
70 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 18:52: カモシカ
ttp://www.tochigi-c.ed.jp/bunkazai/bunkazai/list/230.htm
71 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 18:52: >>68
それはドルカスガゼルであって、一般的に言うカモシカじゃない
72 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 19:31: >>70
自分的には、こっちのカモシカの太さでも充分だ。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 20:33: どっちもかわいいじゃん
74 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 21:15: カラダスキャン購入シターーーー！！
基礎代謝がどうも低くなっているみたいなんで、
これで基礎代謝ｱﾌﾟ！狙います！
さて夜の部はじめようかな。
75 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/01 23:42: 　●年齢・性別：21歳　男
　●期間：一ヶ月（8/1～8/31）
　●身長：177ｃｍ　
　●体重の変化：80kg→76kg
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：ウェスト87→83　太もも60→57
　●昇降頻度：毎日
　●昇降時間：1時間（15分×4）
　●台の高さ：23cm（階段）
　●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腕立て伏せ、腹筋
　●感想：オリンピック見たりしながらモチベーション上げてました
　　　　　姿勢も少し良くなったような気がする
　　　　　ウェスト86cmのジーパンに余裕ができた
　　　　　目標まであと11kg
76 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 01:09: 元々太ってる人はやせやすくていいね。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 05:51: 昇降はじめてから下半身は細くなってきたけど、腹回りは思ったより
落ちないので曙のような体系だよ～。つД｀）ﾀｽｹﾃ!!
78 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 06:31: >>77
皮下脂肪の事？
皮下脂肪は最後の最後で減ってくる。
前スレにもあったけどサプリメントを摂取するのも一手。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 10:11: ｵﾑﾛﾝ使ってるなら体脂肪率は表示+5％くらい多めに思ってた方がいい。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 11:40: オムロンのは数値が低めに出るというのは、
よく聞く話だけど、
自分の場合は、スポクラで計ったりする値よりも、
むしろ高い数値が出る。
ちなみに、たぶん最初に発売されたと思われる
手で持って計るタイプ。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 11:45: >>78
皮下脂肪です。
最後の最後ですか。
それまで頑張ってみます。
ありがとうございます。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 11:58: >>78
なんのサプリメント？
83 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 12:24: >>78
私も何のサプリか気になる
84 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 13:28: >>82-83
コエンザイムQ10、L-カルニチン、共役リノール酸
海外通販で安価で入手出来る。

ttp://www.coq10.jp/06carnitine/index.html
ttp://www.tenru.jp/tv20030410.htm
85 名前：83 ：04/09/02 15:56: >>84
サンクス
86 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 16:54: 漏れも始めてみました。
月刊ジャンプぐらいの厚めの本を２冊ガムテープで巻いて
３０分ぐらいやったんだけど、もう汗だくで大変なことに・・
結構最初はしんどいけど、どのくらいで慣れてくるのかな。。
因みに、昇降運動したあとに冷たい水やお茶などかぶ飲みしてもいいものなんでしょうか？
87 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 16:55: >>80
手だけ式オム持ってますｗ10年前くらいに購入したオンボロです。
私の場合、それではかるとジムより5％程度低く出るので
変動で一時的に激増して落ち込んだ時に、
自分を騙して慰めるために利用してます。役立ってる。
ちなみに下半身太りです。
男性とかは高く出るみたいですね。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 17:04: これ今日からやりたいんですけど、私背が高いから
あんまり肩とかに上半身、特に肩に筋肉つけたくないんですね。
これやっても大丈夫ですか？
89 名前：８８：04/09/02 17:05: なんか肩がしつこかったです。ごめんなさい。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 17:19: >>新参者

>1
91 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 17:25: 運動後、冷たいお茶かぶ飲みしたけど、やばいの？
92 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 17:33: お茶なら問題無いでしょ。
水分補給は大事。
93 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 17:41: >>91
麦茶飲んどけ。
緑茶とかはカフェインが多く含まれてるから大量摂取は厳禁。
94 名前：８８：04/09/02 17:43: 大丈夫そうですね！始めます、ありがとうございました！
95 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 17:44: >>88
頑張ってね。
96 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 17:45: >>93
え、ｶﾌｪｲﾝって駄目なの?
97 名前：８８：04/09/02 17:59: どうもです！＞９５
98 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 18:09: >>93
マジ？？
何か影響は？
99 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 18:12: >>93
脂肪燃焼効果あるって聞いたから飲んでるけど。
ｿｰｽ教えて。
100 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 18:20: 好きなもの飲んだらいいがな気にすんな
101 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 18:27: >>96
駄目じゃなくて、大量摂取は駄目だってこと。
少量なら脂肪燃焼効果上がるけど、過剰だと神経障害・動悸を引き起こすと
テレビで見たから。
麦茶は確かカフェイン含まず（極少量？）、緑茶は多かったはず。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 18:34: しったかぶりぶりーふがいるねきにしないでねみんなぁおいゴラアパンティーにおいながらブリーフやぶいてるんだろ？手にうんちたくさんついてますね
103 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 19:15: 緑茶の2,3ﾘｯﾄﾙくらいならまったく問題ないよ
104 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 19:18: >>102
寒　日本語変
105 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 20:26: 夜は肌寒くなってきた。
106 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 20:29: 昇降したあと全身に吹きだした汗は風呂まで放置していいの？
Ｔシャツがびちょ濡れになってきもちわるかったよ。。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 21:27: >106
とりあえず汗拭いて新しいTシャツに着替えるべきだと。
108 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 21:28: そろそろ風邪引くから着替えれ。。
109 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 22:06: 拭いた方が良いとおも。
肌に付いた水分が蒸発するとき、
内側の水分を一緒にもってくからインナードライになりやすい。
それに体が冷えて風邪ひいちゃうかもだし。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 22:07: 始めてみた。踏み出す足を何度か変えようとしてるんだけど、
気づくとなぜか左足から先になってることが多い
111 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/02 23:37: >>110
降りて3歩足踏みよ～ん。
112 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 00:25: >>111
まとめページ読んだ？
台の上で愛踏みでしゅよ。

また、三角昇降(仮題)もお勧めです。ジムで推奨しているやり方だそうです。
台の上で3歩､台の下で2歩踏み込みます。
例えば､「右足昇る→左足昇る→右足その場で踏み込む(台の上)→左足降りる→右足降りる→
左足昇る→右足昇る→左足その場で踏み込む(台の上）→右足降りる→左足降りる(繰り返し)」
のような感じ。(分かりにくくてｽｲﾏｾﾝ)
これなら、足を変えることを意識せずとも､1回ごとに踏み出す足が変わります。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 00:44: うんちには、むずかしすぎ。
10分毎に、のぼる足を変えればよろし。
114 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 00:46: >>87
男性は高く出るって本当ですか？
115 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 00:47: >>112
ﾏﾝﾄﾞｸｾ
116 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 02:30: >>112
途中から三角に変えてはじめ踏みにくいと思ったけど
今では、無意識でやると三角になる
逆にふつうのやつが出来なくなった。
117 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 05:57: 踏み台を夜やった日って、夜中に腹すきませんか？
118 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 07:04: >>117
夜食べた量にもよるけどすくね。
一番理想はおなかすいた！と感じる前に寝ちゃうこと。
朝起きて軽く空腹だったら気持ちいい
私は今朝ショコ派
朝ショコするために早起きして30分ショコして
その後2chしてたらかならず便意が。何が聞いてるかわかんないけど
便秘症の私にはかなりうれしい。多分朝時間たっぷりとってゆくりすると出るんだろうな
119 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 07:12: やる前に飲むと燃焼しやすくなるアミノ酸飲料じゃなくても緑茶でもいいの？
120 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 07:16: 両方飲みなはれ。
121 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 12:12: 最近('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ気味でサボってたら
食事量は変わらないのに、腹がﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてきた…
昇降の威力ってすげーや((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
122 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 12:24: ｼｮｺ始めて一ヶ月経ってないんですが、お尻と太ももがそれぞれ
３～４ｾﾝﾁ程引き締まりました。
体重も食べても何しても変わらなかったのが１�減りました。
３ヶ月くらいしたらﾃﾝﾌﾟﾚお借りして報告したいと思ってます。
皆さんもｼｮｺがんがって！
123 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 12:36: >>122
今のも報告きぼーん
124 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 13:48: ・・・＿|￣|○
食べ過ぎたので今日は2時間やります。
125 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 14:40: 踏み台で足ふとくなったと報告するひと某サイトにのってたけど体質によるの？ひきしまるかふとるかは
126 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 14:58: >>125
そーゆー人はやらなくていいからもうここに来ないでね
もうウンザリ('A`)
127 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 15:05: >>126は何でそんなに仕切ってるの？
アパートとか経営したら煙たがられる大家になるタイプだな
128 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 15:19: まだ初めて２日目なんだけど
みんな３０分×２セットとか１時間とかよくできるね。
朝やって夜やる気力と体力ってどこからくるの？
漏れなんか３０分やってそのあと軽い筋トレ(全部10回ずつ)が限界だよ・・・
こんなんじゃ意識的にも肉体的にもヤバイ？
129 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 15:27: >>128
私もそんな感じですよー。
長続きを第一目標にして、嫌にならん程度に頑張ってるから。
下手すると昇降しない日もあるです。
そゆ時はストレッチをちょっと多めにするとか臨機応変にしてます。

4月～8月で6キロ減ったよ。
元が50キロと重かったけどね。（´∀｀；）
130 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 15:36: 昇降し続けると歩幅が長くなりません？
今日ふと自分がそうだと気づいたので。
131 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 15:58: ショーコーショーコ
132 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 16:25: 踏み台昇降ごときで足が太くなるわけないべ、
太くなったとかいってるやつはたんに太っただけ、
運動してるからって油断して食べすぎてんだろ。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 16:27: ショコショコショォコー♪
134 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 17:02: あ～～駄目だぁ～、どうしても我慢できなくてメロンパン食べちゃった
それも大きいの一個・・・
135 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 17:27: 注文してた踏み台が先程届きました。
今日から運動不足解消のために頑張りますヽ(`Д´)ﾉ
136 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 17:32: >>125
排卵日前にやり始めて、排卵日過ぎたら足は浮腫むから、
太ったと勘違いするかも。
やり続けて生理過ぎれば、また浮腫みが取れて、細くなるよ。
137 名前：136 ：04/09/03 17:37: ちなみに私は、生理前と生理後では、ふくらはぎや足首のサイズが
約2cm変わる。昇降しても、足のストレッチしても焼け石に水。
もっと筋肉が付いてリンパの流れが良くなれば、解消されるのではと
期待してるんだけど、まだ実感は出来てません。orz
138 名前：128 ：04/09/03 17:55: >>129
元が50kgなんて漏れから言わせたらモデルです。。
その体重から6kg減なんてすごすぎる～。
因みに１日の食事量と他に何か運動してたら教えてほしい。
139 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 18:28: 昇降2時間10分＋筋トレ終了。
140 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 18:39: >>134
かなりﾜﾛﾀ
頑張れよ期待してるぞ。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 20:27: ２時間１０分なんてウソだ・・・
そんなに出来る香具師は既にスリムなはず。
142 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 20:45: >>141
毎日続けられる時間じゃないよね。
143 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 20:46: 長時間出来るからスリムとは限らないと思う。
スリムになる途中かもしれないし。
144 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 20:52: 宣言する意図がわか（ｒｙ
　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ　　　　 >>139
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　　クマー？
　　＼／＿＿＿／
145 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 20:52: >>134
わたしもドーナツ食べちゃった…
ちっちゃいクロワッサンも2個。。
今日はいつもより気合入れてやろう、最近サボリ気味だし
146 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 20:56: 俺はいつもの摂取カロリーの２倍食っちまった…昇降するぞ！
147 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 21:08: 2時間10分の「10分」にリアリティを感じる。
やる気は買うけど、1日1時間くらいにしておいた方が続くと思うクマ。
148 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 21:18: 　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､　　　====
　　　　　　　　　　＼／　●　､_ ｀ヽ　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ　ミ　　　そんな餌で釣られクマーーー！
　　　　　　　　　　　､　(＿／　　　ノ　/⌒l
　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿ノﾞ＿/　 /　　=====
　　　　　　　　　　〈　　　　　　　　＿_ノ　　====
　　　　　　　　　　　＼　＼＿　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　＼＿__）　　　　　＼　　　======　　　(´⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ
149 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 21:48: >>139
あなたはもしや、デリマさんですか？
150 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 22:23: 夜の部しましょうかね。
なぜか歯磨きと洗顔するとやる気でる
後は寝るだけって思うからかな
151 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 22:27: 朝夕は歩きやすい気候になってきたので
ちょっとずつウォーキングに移行中。
雨の日とか、残暑が厳しい日は踏み台のお世話になります。
両方やる気力はないなぁ。
152 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 23:39: 某MMOをやっています。
ある生産の１スパンが１５分ぐらいのため、それにあわせて
ショコってます。
結構汗が出るもんだー
153 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/03 23:40: >>152
mmoってなに？
154 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 00:11: >>153
あ、ごめん。オンラインゲームのことです。
ウルティマとかラグナロクとかFFとかみたいなやつ。
私がやってるのは結構待ちの時間が多いので、
丁度良い感じだと思っただけで。　ｦﾀﾃﾞｽﾏｿorz
155 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 00:11: >>153
ネトゲーだと思う
156 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 00:15: >>149
デリマって誰の事？
俺の事？？
157 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 00:23: >>156
五輪で妨害されて3位になった、ブラジルのマラソンランナー。
マラソンって、丁度走るの2時間10分くらいっしょ。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 00:41: >>154
>>155
ｻﾝｸｽ
159 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 00:44: 去年の夏、昇降で１ヵ月で２キロくらい痩せて、それからずっと仕事が忙しくて
さぼってしまい、その間に５キロも太ってしまったので、７月末から復活したん
だけど、今回はまったく痩せない (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…
去年は１時間やってたんだけど、今は３０分＋軽いストレッチ。
食事量はそんなに変わってないんだけど。
やっぱり１時間くらいはやった方がいいのかな？

ちなみに１５５cm、５３kgです。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 00:57: >>128
ダイエット系スレで「元が５０㎏で重たかったけどね」
なんて言っちゃ～いかんしょ。
161 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 01:20: >>159
漏れと同じ身長体重！しかし漏れは腹の肉がすごいぜ。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 01:31: 朝まで生見ながらショコろう。小林よしのりが話す度に５分延長。
163 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 01:41: 昇降すると、お腹空くね。
消費カロリー以上に食べたくなるぽ。
ポテチを食べるかどうか、葛藤中。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 01:59: >>163
お菓子はすごく太るよ。
165 名前：129 ：04/09/04 02:05: >>138=128
いや・・・身長が150なんだよ～。
背の高い人ならさほどではない体重かもしれんが。

１日の食事量・・・あんまり計ったことがないんだわ。
ただ、ご飯が好きで大抵おかわりしてたから、
それだけ一膳で我慢できるように減らしてみた。
白米に五穀米をまぜて炊いて、満腹感が得られるようにしたの。
おかずはなんでも食べてたw

あとは甘い物ね、好きだから全部カットしたらストレス溜まりそうだったんで、
食事が終わった時に軽く食べるようにしたよ。
おやつのように、単品で食べる時間だけは無くしてみた。

運動はホントやってないのよ～。
昇降しなかった時だけ、腹筋腕立て10回とか、
あとは「太もも太い」のスレにあるストレッチとか。
とにかく継続させよう！ってのが第一目標だったもんで、
10分でもいいから毎日何かしらやってた位かなぁ。

たぶん今まで摂取カロリーが高すぎだったんだと思う。私の場合。

>>160
すまん～！決して嫌味のつもりじゃなかったのだ！
166 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 03:42: ぬるぽ
167 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 03:49: >166
ガッ！
168 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 05:13: ダンベル昇降始めたけど、かかる負荷全然違うね。
45分でかなり息が荒くなった。
しかしまだ慣れないせいか昇降のテンポが微妙におかしくなる。。
169 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 11:48: ●年齢・性別： 21歳　♀
●期間： 3ヶ月 (04.6.4～)
●身長： 156cm
●体重の変化：52.2kg→50kg
●体脂肪率の変化： 30%→25%
●サイズの変化：Ｇパンサイズ66cm→63cm
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：夕方に１時間前後
●台の高さ： 8cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（1日1200kcal前後）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お菓子＆油物排除、夕飯の炭水化物軽く
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋、ダンベル、ストレッチ等軽めに
●感想：慢性的な運動不足だったため、結構つらかった。
　　　　　　台の高さは、最初は10cm以上あったハズなのに、
　　　　　　今計ってみたらへこんで低くなってた。作り直そう･･･。

　　　　　　二の腕、尻、太もも、ふくらはぎは結構痩せた(・∀・)
　　　　　　しかし腹周りが全然落ちなくて、腹魔人みたい。
　　　　　　なので、1サイズダウンのＧパンの太ももは余ってても
　　　　　　腹がキツくてもう1サイズ下げる事ができない。
　　　　　　去年からのダイエットで60kg→50kgになったのに、
　　　　　　腹がですぎなせいで、回りの人には痩せた？と聞かれない(;´д⊂)
　　　　　　･･･とりあえずまだまだ頑張りたいと思います！
170 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 11:56: 運動不足解消と、弛んだ体の引き締め目的で昇降始めて十日目です。
体重は特に変わりませんが、体脂肪が若干減り
お尻の位置が少し上がったと夫に言われました。
汗をかくのは気持ちいいし、寝付き寝起きもよくなって良い事ばかりです。
これからも頑張ります。
171 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 11:57: 8/29からｼｮｺ始めますた！
体重85㌔　台の高さ11㌢で夜に1時間ｼｮｺってるのですがここ2日ほど腰が痛いorz
生理中だからなのか、それとも腰に負担がかかってるのか･･･
今まで生理痛になったことがないからこの痛さが生理痛なのかどうか分からない
ｼｮｺで腰を痛めた方っているのでしょうか？
172 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 12:31: >>171
大腰筋が筋肉痛を起こしてるだけ。
痛みがひくまで待ちなされ。
173 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 12:34: >>169
ショコる前に腹筋と腿あげ、あとは脂肪を軽くﾏｯｻｰｼﾞするなどして腹対策とってみるのもいいよ

>>171
筋肉痛かもしれないし、ちょっと様子見てみては？
腰痛になる場合もあるけど、そんなすぐにならない・・・と思う
174 名前：171 ：04/09/04 13:00: 筋肉痛ですか！！！
ふくらはぎは翌日に筋肉痛になったんですよ
なのでもう筋肉痛とは無縁だと思ってたのでちょっとﾋﾞｸｰﾘです
何をするにも痛くて（汗
このまま腰痛持ちになるのかと思ってﾋﾞｸﾋﾞｸしてますた

みなさんｻﾝｸｽです
175 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 13:12: 暇に任せてやると、普通に数時間できてしまうようになり、
昨日は（　ﾟдﾟ）。ｏＯポケーってやってたら、
（連続じゃなくて180分＋120分で）5時間やってた・・・・。
さすがにちょっと下半身がややだるいです。
ちなみに今日で45日目ぐらいです。
176 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 13:17: >>175
報告汁！
(´ー｀)y─┛~~
177 名前：169 ：04/09/04 14:47: >>173
なるほど、ショコ前の対策ですかー。
やってみます(｀･ω･´)
178 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 14:54: 　お借りします
　
　●年齢・性別：27･女
　●期間：1ヵ月
　●身長：156
　●体重の変化：55kg→55kg
　●体脂肪率の変化：測れません
　●サイズの変化：測ってません
　●昇降頻度：毎日
　●昇降時間：30～60分
　●台の高さ：約10cm
　●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ･筋トレ（軽め）
　●感想：毎日このスレ見ながらモチ上げつつショコってます。
　　　　　何をやっても続かない私が1ヵ月も続けられたのも
　　　　　このスレのおかげです。感謝。
　　　　　体重は変わってないけど腰のあたりの肉がスッキリしました。
　　　　　さらに精進いたします。

　　　　　　　　
　　　　　
179 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 15:08: 始めてから4ヶ月。
体重も太腿、脹脛のサイズも落ちたけど、最近腰が痛くて30分で限界。
筋肉痛だったのか。
昇降後に腹筋してたけど、今度から先に腹筋してみようかな。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 15:33: >>179
4ヶ月で腰の痛みはちょっと心配
ちょっと休んで様子みたほうがいいかも
今なら基礎代謝も上がってるので食事に気をつければリバウンドは来ないから
181 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 15:37: 私は、膝や腰にくる衝撃を緩和させるために、
エアロビクスの靴を履いてやってます。
182 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 15:42: ２時間とか５時間する人は暇なのですか？
そんなに時間ない。ヽ(´Д`；)ﾉかな？
183 名前：179 ：04/09/04 15:44: ありがとうございます。
毎日続けていると、休むと太りそうで怖いんですよね。
でも始めて20分くらいで痛くなりはじめ、30分終わると立てないくらいに痛むので
思い切って少し休んでみることにします。
184 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 16:00: >182
長い人生のうちにはそういう時間がとれる時期もある。とれない時期もある。
185 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 17:20: >>183
それが良いよ。
筋肉痛になるってことはその筋肉が強化される。
ぼちぼちやりましょう。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 17:33: >>169
なんか体重の減り方が自分と似てるYO！
同じように腹回りの肉が減らなくて悩んでまつ…。
確かに痩せたってわかってもらえないよね｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
187 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 17:41: 皆さんダンベル持ってやるときにはどのようにしています？
たとえば、左足を出すと同時に右手を上げる（引く）とか。
またはその反対。
開く、上げる等。
188 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 17:53: 足が筋肉もりもりで太くなる分にはかまわなかったから足に気をつけてやらなかったら太くなったのか、
前より正座維持できる時間が短くなった
ヽﾉ｀ﾛｿヽﾅﾝﾃｺｯﾀ!!
189 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 17:57: 日曜から一日１時間くらい昇降してます（高さは１０センチくらい）
その他には通勤で往復40分早歩きしてます。
スニーカーをはいたのでかかとの負担はなくなったんですが
ひざに違和感を感じ始めました。
サポーターなどしたようがよいのでしょうか？
190 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 18:02: >>189
した方が良いと思うよ。
膝と腰は痛めると何もできん。
191 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 18:09: >>187
1コ500gの軽量ダンベルなので好きに動かします。
踊ったり振り回したりパンチしたり、飽きないように適当に。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 19:03: 高さ１０ｃｍってやっぱり低いほうかなあ？
何年間も運動してなかったので息がすぐ上がると思いきや、
３０分ぐらいは続けれたのに驚きました。。
ベテランの方にアドバイスしてほしいのですが、
呼吸系(息切れしないように)と足・腰の強化を効率よく高めていくには
どのくらいの高さの台でやればいいですか？
やる時はダンベル等を持ったほうがいいとかあれば教えてください。
193 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 19:09: 【全世界に従軍慰安婦の実像を暴露したチョン・ソウン氏死去】
１３歳のとき、インドネシアに連れて行かされ、
７年間にわたって日本軍の従軍慰安婦として生きなければならなかった
「挺身隊おばあさん」チョン・ソウン氏が、２６日未明、
慶尚南道鎮海（キョンサンナムド・チンヘ）の自宅で老患で亡くなった。８０歳。

ttp://japanese.joins.com/html/2004/0226/20040226185642400.html
2004年80歳で死亡。＝　1924年産まれ。
13歳から７年間インドネシアで慰安婦　＝　1937年～1942年までインドネシアで慰安活動。
日本軍がインドネシアを占領していたのは、1942年～1945年までの３年間。
1942年以前のインドネシアは、オランダの植民地でした。
慰安婦おばさんは、嘘つきです
194 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 19:11: ダンベルってバランス的に両手に持たないとダメなの～？
195 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 19:24: 昨日初めて踏み台ダイエットやってみました！
私は下半身デブなので何かいい方法はないかと思っていたところで
このスレを見つけてとても嬉しかったです。
１時間ほどやってみたのですが、始めてから１０分くらいたって汗がすごく出てきました。
しかし、息はずっとやっていてもそんなに切れないし、疲れも感じませんでした。
１時間じゃ足りないのでしょうか？それともやり方が悪いのでしょうか？？
足はめいっぱい上げて動かした方がいいのでしょうか？
手も振った方がいいんですか？
196 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 19:43: まとめサイトに、いいこといっぱい書いてあるからみてごらん
197 名前：まだ夏かぁ… ：04/09/04 19:51: >>192、195
>>1
198 名前：太木数子大先生 ：04/09/04 19:54: >>178
あんた、食事を腹七、八分目にしてみな。
みるみる痩せるから。
199 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 20:26: これはどのくらいのペースでやるのがいいんですか？
みなさんはどのくらいのペースでやっているのでしょうか。
走るくらいの速いスピードでやっても息が切れなければいいのでしょうか？
200 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 20:28: ２００
201 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 20:29: >>199
>>1嫁
202 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 20:38: 大漁じゃないの
203 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 20:43: 朝とさっきショーコー運動３０分と１５分したんだけど
もしかしたら今日食べすぎたかも、、、
　
朝：ミニバターロールパン２コ、大根とかレタスのサラダ、
肉じゃが(ほんの少し) ひじきと大豆の煮物(ほんの少し)、アロエヨーグル(２～３スプーン分)
　
夜：スーパーのミニちらし寿司(生タイプ)とミニざるそばが入った500円の弁当、
鯖の西京焼き半切れ、あさりの味噌汁。
　
１日２食しか食べないんですが、バランス的にやばいですか？
あと栄養は足りてますか？
204 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 20:46: >>203
>>1嫁
205 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 20:55: >>204
>>1嫁
206 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 20:56: >>2-205
>>1嫁
207 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 20:58: 質問しても教えてくれない。
１読むだけで全て解決ならこのスレの意味ねーじゃん。
いちおう読んでからレスしてわかんないとこ聞いてんのにさ。
自分が全部把握してるやつって、わかってないやつに冷たいよな。
208 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 21:01: >>207
>>1嫁
209 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 21:02: 　　　　　　　このスレはここから結果報告だけのスレになりました。それ以外のレスは>>1を読んでください。
210 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 21:06: >>1嫁っていう香具師はいちいち書き込むなよ。空気嫁。
211 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 21:15: >>210
空気読めてないのはお前だ。
212 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 21:20: >>203
>１日２食しか食べないんですが、バランス的にやばいですか？
>あと栄養は足りてますか？

こういう質問は
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094020529/
にした方がいいんじゃない？
ここは踏み台昇降のスレなんだしさ。

まぁ、何でも思った事や疑問をすぐに人に聞いて済ませようとするよりも、
ちょっとは自分で調べる努力もしましょうね。
栄養バランス調べるサイトなんていくらでもあるんだし。
ダイエットのくだらない質問スレの1～6にリンク沢山あるよ。
栄養に関する知識を付けておくと今後も自分の為になるよ。
213 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 21:29: >>1嫁って書き込みがあると同じような書き込みがだんだん暴力化してくのを期待してる漏れ
前に三、四人が連続で1嫁って書き込んでて
最後には「ええいめんどうだ」って質問者がハンマーでつぶされてﾜﾛﾀ
214 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 21:37: 　　　　　　　　　　　　　　　　r,''ﾍ＿
　　　　　　　　　　　　　 _,,,,_⊂-くノ｀ヽ,　チャンス！!!!
　　　　　　　　　　＿　〆_ﾞ'iｒ''⌒"　　）
　　　　　　　　　ξ⊂!　っ》｀　く ∠＿__ 　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　.''＼ﾉ''''‐｀｀　i､　,ﾉ　 │,-ヽ7=､、　,,rｰ'"`-、
　　　　　　　　　　　＼＿ﾞl､,,,_,/ｉﾞ、　,ﾉ〈　゛　｀ﾇ⌒ )/=i､　l
　　　　　　　　　　　　　　　　｀ﾞﾞ'''"｀'ﾐ--/-,_　　´　/"　｀''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　.,,､｀lﾆﾝ-゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼__ノ
215 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 21:52: >>212
そんな律儀なことはいいんじゃないの？
そもそもダイエット目的の共通のスレなわけですし。
昇降運動のことを中心に食事のアドバイスや
より効果的に成果を上げるには
こういう事をしたほうがいいかとか答えれる人だけ答えてあげればいいと思う。
変なコピペやＡＡ荒らしより、よっぽど健全な話だし。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 21:56: じゃあもっと前の質問答えてよ！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ
217 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 22:09: （´-｀）.。oO（そんなんだから痩せられないんだよ…）
218 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 22:10: >>210
おまえが空気嫁！
219 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 22:11: >>216
おまえ、質問かきなよ。
220 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 22:14: >192 >195
足を太くしたくなければ、高さを変えるよりも、タンベルや
足を高く上げる等、負荷を加えたり時間を長くした方が良いと思われ。

>199
ペースというのは、速さの事？
＞自分の能力の５割程度、つまり、軽く汗ばむ程度がよいとされています。
＞脈拍が１分間に110～120を越えない程度が目安です。
だって。

>203
身長年齢性別や、1日どのくらい動くのかによっても違うから
一概に言えないので、自分で調べて下さいな。
ただ、お昼を抜かさなくても、続ければ痩せるから、
無理をしない方がいいと思うよ。
221 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 22:16: >>220
あ・・ありがとう・・(TдT)
222 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 22:16: >>203
オレは2食やめて3食+ｼｮｺにした。
2食に慣れるとちょっと食べ過ぎただけでかなり太る。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 22:42: 神が降臨し始めたな
224 名前：スリムななし（仮）さん ：04/09/04 22:49: こんばんは★一昨日から踏み台昇り降り始めました！
それまではウォーキングだったのですが、これから寒～くなるので、
外で歩き続ける自信は無いため室内での有酸素運動に切り替えました！
このスレを見つけて色々読んだら、適度に筋肉もつくようなので続けてみようと思います♪
ちなみに身長161cm、体脂肪率18%、年齢は17歳、女です。よろしくお願いします！
最近食欲が止まらなくてちょっと困ってます･･･。
225 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 22:53: >>224
性欲は？
226 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 22:57: ふいー夜の部終了。
今日はちょっと降下地点を遠めにして尻と太もも裏を意識してみました
ウンコも出たし。寝るか～
227 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 22:58: >>225
死ねよ汚っ惨
228 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 22:59: 数ヶ月ぶりにお酒飲んじゃった　つまみの量が～(;´Д`)
明日はその分ショコろう・・・
229 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 23:00: >>227
氏ねじゃなくて死ね?m9 （ ´Д｀）　通報しますた
230 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 23:08: この運動して２食の人いる～？
３食じゃなきゃヤバイのかな～・・・
231 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 23:11: >>230
俺、昼・夜の2食　0時くらいに軽く食べる事もあるけど順調に体重・体脂肪減ってるよ
あ、寝るのは3時過ぎだから寝る3時間前は食べないってのはまもってる
232 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 23:12: >>230
２食ですよ。夜は食べても食べなくてもいいんです。朝は食べましょうね。
233 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 23:37: >>230
あたしも基本的に朝昼の２食。
朝はうどんとヨークルト。
昼はごはんとおかずでシッカリめ。
夜はお腹へったら6pチーズ１つとかスープとか軽めにしてる…
のに痩せない。
毎日ちゃんとショコってもいるのにどーゆーこっちゃヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

でも負けへんでぇ～～～！！！！
234 名前：175 ：04/09/04 23:37: >>176
その運動量のﾜﾘには落ちてないんで、もうちょい落ちたら報告しますです。

>>182
自分めちゃくちゃヒッキーなもんで('A`)
ヒッキーでもできる運動ない？ってきいてここにたどり着いたわけです。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/04 23:39: >>234
長時間できることはいいことだよ。
気にしなくていいよ。今までどおりがんばれ!

筆記ー仲間より。
236 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 00:19: >>233
必要な栄養素が足りなくて、浮腫んでるとか？
237 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 00:44: 233は栄養足りない・偏ってる希ガス
二食でやせない～ってやきもきするより、バランスよく三食しっかり食べるほうが痩せやすいと思う。
それにある程度食べてたほうが、後々調整しやすい（カロリーとか食事回数・タイミングとか）。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 02:51: 　●年齢・性別：21歳・男
　●期間：ちょうど二ヶ月
　●身長： 172cm
　●体重： 58→54kg
　●体脂肪率： 11.5%→9%
　●昇降頻度：週6
　●昇降時間：平均1時間30分
　●台の高さ： 18cm
　●昇降以外にやっていたこと：たまにジム、マラソン、水泳など
　●感想：だいぶ筋肉も付き、引き締まってきました。
昇降以外にもちょくちょく運動をしてきたので効果倍増したかな。

方針としては、飯は好きなだけ食いました。折角の食で余計なストレス溜めたくないから。
焼肉に二日連続行ったこともあったし、大盛り三杯食べた日もあった。
ただ運動の時は自分に厳しく。
昇降時は両手に2.5kgのダンベル、両足に2kgのウエイトをつけてやっていました。
もはやダイエットというより、トレーニングになってしまいましたが…。
239 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 03:06: >>238
♪⌒ヽ(*゜O゜)ノスゴイッ!!!
240 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 03:55: >>238
マラソンランナー体型？
241 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 04:48: ぶっちゃけ、男で高さ１０ｃｍってどうですか～？
１日３０分ぐらいでそんなに長い時間やってるわけじゃないのに低すぎかな？
開始２０分くらいで汗かいて息は６０％ぐらいﾊｧﾊｧする感じです。
242 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 04:49: >>241
余裕があれば１５でもいいんじゃない？
243 名前：241 ：04/09/05 05:25: >>242
10cmを45分と
15cmを30分
　
どっちが効果高いと思われますか？
244 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 05:42: 男でもそれほど太くしたいと思ってないんだったら10cm～ぐらいでいいのでは
若しくは間を取って13cmぐらいとかｗ
245 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 06:00: >>243
242ですが、掛け算をしたら同じですね。
僕なら１５ｃｍでしてるからそれを選ぶかな？
でも１０センチでしてて、時間が取れたら４５分でもいいのではないですか？
答えになってなくてｽﾏｿ。
246 名前：241 ：04/09/05 06:33: >>244-245
レスどもです。足の太さとかはさほど気にならないんです。
ヒッキー生活で衰えたスタミナと足・腰を人並まで戻したくてはじめてみたんだけど、
高ければ高いほど早く強化されてくのかな～と思いどうしようかと・・
　
１０cmと１５cmってやっぱり疲労度は大分違いますかね？
　
247 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 07:15: 漏れもヒッキーなので最低1時間はやるよ。
248 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 08:49: ＞＞245
10cm45分の方が遥かに効果あるよ
249 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 08:53: ヒッキーで衰えたなら早い強化は望まずに、長く続けていける方を
選んだらいいんじゃないの？
キツい方で始めたらきっとつづかないでしょ。
１ヶ月低い方でやってみて、できそうと思った時にあげたらいいよ。
250 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 10:34: >>241
胴長短足なら１０センチでも構わないが、
ぶっちゃけって言うのが気持ちわりー！
251 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 10:38: >>238
乙！
まだ続けるん？
最終目標は？
252 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 12:25: 椅子つかって30cmでやってたら、バランス崩して寿命も減ったよ。
253 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 13:33: >>252
>>1読まない体。
(　´,_ゝ｀)ﾌﾟ
254 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 13:40: 5センチ厚の電話帳使って今日から始めようとしたんだけど、
昇り降りしてると時々足が本からハミ出して、角に当たって痛い(;´д`)
ずっと下向いてやるのもキツいしなぁ…

雑誌使ってる人、やりにくくない？
255 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 14:02: 二つ用意したら？
256 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 15:23: マガジン4段を2つ並べてｶﾞﾑﾃで固定してやってる　1つじゃ小さいよ
257 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 17:00: やり終えて疲れたよ～～～～～～～～
なんかグッタリ・・・
少し気が重い。そんな時どうやって乗り切ってます？
258 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 17:09: >254
靴はいたら？
259 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 17:12: >>257
適当に切り上げて、軽くヒンズースクワットとか腹筋してる。
あと、やる前にもろみ酢飲んだりしてる。（クエン酸＋アミノ酸）
260 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 18:25: みなさん通報しました
261 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 18:33: >>260
なんでまた
262 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 19:18: ショコってたら地震ｷﾀ━(∵)━!!
とりあえず再開しよ
263 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 19:29: >>262
近畿地方？
264 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 19:39: ウチも地震ｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!
ショコり始めた直後に揺れたのでショコが原因で
家揺れたのかと思ったよ…
265 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 19:43: 関東でもゆれたよ
しょこってても気づいたからね
266 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 19:51: みなさんすみません、ドスドスちから入れて踏んでしまいました。
267 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 20:00: >>263
当方三重県
>>266
犯人ﾊｹｰﾝ
268 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 20:02: >>267
俺も三重県。ショコを急遽中止して机の下に滑り込んだ。
>>266
東南海地震でピリピリしてるんで勘弁してくださいｗ
269 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 21:02: >266
驚かさないでよ。びびって裸足のまま外に逃げちゃったじゃないか。
270 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 21:21: >>269
(ﾟ⊿ﾟ)ﾂﾏﾝﾈ
271 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 21:27: >>270
オマエモナー（；´Д｀）
272 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 21:42: 素足でやってますが、やはりウォーキングシューズなど履いたほうがいいのでしょうか。
（履いてる方のほうが多い？）
273 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 21:43: >>272
裸足です　

裸足派　１
靴派　０
274 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 21:55: 素足です。
275 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 22:06: 靴下履いてショコってます
276 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 22:06: 自分も素足。
277 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 22:11: 流れぶった切ってすいません
今日はじめてショコってみました
朝18センチ、夜5センチでやってみたんですが
しんどさも汗も同じくらいなんですね
5センチだとなんか物足りないのかな？っておもってたんですが
これくらいの低さでもいいですよね？
まとめサイトさんでは10センチくらいがいいみたいですが
278 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 22:15: >>277
脚を鍛える目的でなければ5センチで充分かと
279 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 22:16: あんまし汗かかなくなってきちゃった。
ちょっと負荷かけた方が良いのかな。
280 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 22:36: 靴派です。
281 名前：269 ：04/09/05 22:46: >270
ネタじゃないし。地震大嫌いなんだよ…＿|￣|○
282 名前：スリムななし（仮）さん ：04/09/05 22:54: これって体重減りますか？
283 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 23:05: 裸足派３
靴派１　
靴下派１
284 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 23:13: >>282
有酸素運動なので、減りますよ。
285 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 23:14: 前は裸足でやってたけど、
底が厚めのルームシューズ履いてやってみたら、
足首が固定され、いい感じだったので、
それ以来ルームシューズ履いてやってまっす。
286 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 23:24: 毎日ショーコー＋食事制限(和食中心)してるんだけど
なんかどうしてもハンバーガーが食べたくてツライ・・・
けどカロリー高そうだしな～。。。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 23:25: 古い運動靴を再利用してます。
以前裸足でやったところ、足の裏がはれて痛くなっちゃったから。
288 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 23:27: >286
たまにはいいんじゃない？
代謝のいい朝～昼に食べるとか、気をつけてさ
289 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 23:38: 前も書いたけど靴下は履いたほうがいいっすよ。
以前裸足でやってて、テメーの汗で足がふやけて摩擦で皮がズルムケました。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/05 23:47: 始めて10日ほど経つけど、40分経過した辺りから腰が痛くなって50分が限界。
相当腰の筋肉が弱ってるって事なのか…
早く1時間以上出来る様になりたい。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:01: すまん、ドスドスと（ｒｙ
292 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:02: ﾘｱ厨です。（すみませんorz
夏休み中「健康の記録」とやらが出てきて、春の体重と比べたら何故か３㌔痩せていて
嬉しかったのでこれを機に痩せよう！と思ってｼｮｺをはじめました。
部活やってたせいか筋肉痛も無く、すごく楽しくって毎日やってたんですが
新学期始まってやる時間があまり取れません。受験生です。
時間のやりくりを上手くしてらっしゃるお姉さま方、助言いただけませんか？
293 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:02: >>271
ｼﾈ
294 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:07: >>291
ホント勘弁してください
ショコできないどころじゃなくなってきたよ
295 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:09: 地震ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
296 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:09: >>293
ｵﾏｴﾓｼﾈ
297 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:17: >>292
通学で、出来るだけ歩くようにしたり、階段使ったりするように
気をつけるのはどうだろう。
298 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:17: ttp://img.2chan.net/b/src/1094397053512.png
299 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:19: 裸足派３
靴派３　
靴下派２
300 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:20: >>269-271、293、296
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！
301 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:20: >>300
おまえもな、デブ野郎！！
302 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:21: >>300
ﾃﾞﾌﾞｼﾈヨ。
303 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:22: >>300
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！

差別用語満載だな。おまえの頭の悪さが窺える。
304 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:23: >>300
醜いおデブはおまえだよ！！ば～～～か
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
305 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:23: デブ同士の釣られ合いって哀れだぞ…
306 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:24: >>300
ｵﾏｴｼﾈｰ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
307 名前：300 ：04/09/06 00:25: >>305
なんだと？君はﾃﾞﾌﾞじゃないのか？私だけか？？
308 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:25: IDでないと便利だな　(･∀･)ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ
309 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:25: やめようよ。
310 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:26: >>308
ｵﾏｴｶﾞﾅｰ(･∀･)ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
311 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:28: >>300
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！
312 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:29: >>300
醜いおデブ様ﾊｹｰﾝ！！
313 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:29: sageない奴が一人でやってる悪寒
314 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:30: なんかわけわからんスレになってきたな(;´Д`)
315 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:30: >>313
最低二人はいるぞ。
316 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:31: >>300
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！
317 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:31: >>314
どう見ても３００が悪いと思ふ
　　　　　　　　　　　　　
318 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:32: ってことは>>311＝醜いおデブ様？
319 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:32: ＿|￣|○
320 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:33: >>318
そうだろうな。女の怨念だろ。
321 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:33: orz
322 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:35: >>308
ｵﾏｴｶﾞﾅｰ(･∀･)ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ
323 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:35: >>300は運動してもやせない引きこもりのばか。
324 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:35: >>320
なるほどね
>>300＝311
来んなーヽ(`Д´)ﾉ
325 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:36: >>324
君が正しい。ｓ
326 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:37: >>290
無理のない程度でいいと思うよ。余裕ぇをもってね。
327 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:38: 結局、靴か裸足か靴下かの結論は？
328 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:39: >>327
やりやすいスタイルで
329 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:39: >>269の逆襲とみた
((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
330 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:40: >>292
階段を使う。
早起きして電車やバスを一つ前で降りて歩く。
これ最強。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:43: >>328
ｻﾝｸｽ
332 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:44: 落ち着いたか￥orz
333 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:46: 333
334 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:47: 今日は女の怖さを垣間見た気がする…
335 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:48: >>334
マッタク
336 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:52: みなさん踏み台で下半身ふとくなったかたいますか？ならないか不安だし…
337 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 00:59: >>336
>>1
338 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 01:10: >>336
太くなるのは、脂肪が燃焼されないで、筋肉だけが付くから。
脂肪を落とすためには、有酸素運動にならないとだめ。
有酸素運動になるためには、苦しくない程度にやるのが目安。
ﾊｱﾊｱと息が弾むくらい。苦しく感じたら、無酸素運動になっていて、
脂肪が燃焼されないで、筋肉だけがつくのでだめ。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 01:16: >>336
ﾉｼ
高さ20cmで一～三時間とかやるもんだから見た目よくわかんないんだけど
筋肉ついたっぽいです。
前にも書いたけど足太くなって正座してられる時間が短くなっちゃって困った。
男なんで足が筋肉もりもりになってもあんま気にならないんで参考にならなかったらｽﾏｿ
340 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 01:23: 女性はホルモンの関係で、余程のことがないと、筋肉は付かないから、
太くなるのは、むくみとか、老廃物の蓄積の事の方が、多いんじゃないの？

5cmの高さで、1日1時間以内で、ちゃんとストレッチすれば大丈夫っしょ。
341 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 01:53: 靴やさんのダンボール(くついれるやつ)あれくらいなんだけどたかすぎますか？
342 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 02:03: >>341
ちょうどいいと思うけど。
高さは１５センチほどでしょ。
343 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 02:11: スレ伸びてると思ったら・・・
344 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 02:49: 上の方の変な流れは全部漏れのｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝだから気にするな。
345 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 03:02: きさまは阿呆すぎるでいいかげん臭いのかましてやれおならふりたいんだろうがよ末子にかましてくれちなみにわたしの母親だよ弟は夜勤だべ私は…筋トレしとるから…
346 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 03:14: 俺ブリーフやめた
347 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 03:30: >>346
大事なところに負担かかるからでしょう。
俺もそうです。
348 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 03:38: >>346-347
ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂじゃだいじょうぶだよ(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
349 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 04:12: しかし、どうしてみんな１日１時間以上も出来るスタミナあるの？
それ以外にいろいろやることあって疲れてるのにさあ～
例えばショーコーしたあとに風呂入るのですらしんどくない？
漏れなんてタオルで体洗って湯船につかるだけでも相当疲れるから、
したあとは入るのやめたくなる時あるもの。。
だからそのこと考えるとショーコーしてる時気が重かったり・・
一番嫌な気持ちになるのは、寝て起きたとき
また今日もやらなきゃいけないのか～って思うとき（体ダルいと特に)
350 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 04:19: >>348
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！
351 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 04:20: >ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂじゃだいじょうぶだよ(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

なにこれ？ｲﾐﾜｶﾝﾈ
352 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 04:23: >>348
荒らし行為ですか？？
353 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 04:25: ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂage
354 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 04:28: だれかブリーフスレたててよ美和子
355 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 04:30: 美和子。
356 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 04:54: >>346-347
ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂじゃだいじょうぶだよ(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
357 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 05:07: だれかブリーフスレたててよ美和子
358 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 05:46: >>350
(ﾟ⊿ﾟ)ﾂﾏﾝﾈ
359 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 06:00: >>350
もう来んなヽ(`Д´)ﾉ
360 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 08:14: －－－－－－－－－－　ブリーフの話題糸冬　了　－－－－－－－－－－－
361 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 09:48: 台風は来るは地震は来るは荒らしは来るはでここの
スレの中の人も大変だね。
さてと、そろそろショコろうかな。
362 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 10:01: >349
やりたくないなー、だるいなーって時はしなくてもいいんじゃない？
長時間やってる人は、気持ちの持たせ方がうまいんだと思う。

うーんと、あなたの場合は体力なさすぎな気もするけど(;ﾟ∀ﾟ)
363 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 10:30: >>361
ﾃﾒｰのくだらねー戯れ言なぞ
聞きたくねーよ、ｩﾞｫｹが！
364 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 11:06: ポークビッツ＝粗チン
365 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 11:16: >>363
なんだと！やるか！
366 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 11:30: 殺伐としたスレにようかんマンが！！
　.＿＿
ヽ|・∀・|ノ
　|＿＿|
　　|　|
367 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 11:30: あらあら。
マターリしましょう。
368 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 11:59: >>349

>>362に禿同。
気が重くなる様な時はやらないでﾏﾀｰﾘ過ごした方がいいと思う。
あんまり根を詰めてもストレス溜まるし、長続き出来ないよ。
たまには1～3日くらいゆっくり体休めてみれ。
あとはクエン酸等を摂取して疲れを溜めない事＆栄養摂ってスタミナ付ける事。

しっかりショコれた日には「良くやったぜ！＞自分。これで○kcalは消費したな！」
とか思ってモチ上げましょう。

まぁ、気長にﾏﾀｰﾘ続けましょうや。
369 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 12:22: >>364
んな事皆既に分かっているが？
(ﾟзﾟ)
370 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 12:30: 部屋を暗めにして好きな音楽をかけて
ピクニック気分で腕振ってウキウキしながら
1時間は楽にできた！水分補給の為の水をリュックに入れて背負うともっと楽しい。

部屋が明るいより暗めの方が(真っ暗は恐い)
やりやすかったです。
音楽（ＭＤ）が20分までは私の２番目に好きなﾐｭｰｼﾞｼｬﾝで
それ以降が１番好きなﾐｭｰｼﾞｼｬﾝだから、20分以上は必ずできました(鼻歌まじりに)
あと曲のテンポにあわせてやると楽しい！たまにあわせらんない曲があってうける

はじめはやるのがだるくて１５分くらいしか出来なかったんだけど
最近↑でできるようになった。
いちども筋肉痛になったことないんだけど効いてないんですかね？
ししゃもなフクラハギが痛くならない…走ったときは激痛なのに
371 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 14:01: >>370
ししゃもって上手い表現だなあ。
足に力入れてみると、膝の上あたりが引き締まってきてないかい。
372 名前：370 ：04/09/06 14:06: >>371
お誉めのお言葉ありがとうございます。
踏み踏みしながら、作家活動している者なんです。
373 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 14:57: ししゃもって言い方、昔から普通にある表現方法だけど....
374 名前：スリムななし（仮）さん ：04/09/06 15:01: 昨日、1時間やるつもりが、つい頑張って2時間やっちゃいました♪
おかげで500kcal以上消費できたよ！！
375 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 15:19: 目に見えないのになんで消費したってわかるの？
376 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 15:20: >>371.372
ﾜﾗﾀ・・・
377 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 15:21: アスパラ足　棒のような細い足。

サリーちゃん足　足首が太いこと。テレビアニメ魔法使いサリーの主人公のように、ふくらはぎから踵までの太さが同じで、足首がまったく締まっていないという意味。

ししゃも足　ふくらはぎと足首のバランスがよく,ある程度メリハリのある足。因みに「ししゃも」は「柳葉魚」と書きます。

ゾウ足　でっぷりとお肉がついた大木のような足。

レンコン足太ももとふくらはぎが太く、膝と足首だけが妙に細い足。
378 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 15:28: 　　　　_、_　　　　　　
　　（ ; Д`） .･;'∴　　　ｸﾞﾊｯ・・腹回りの脂肪は難攻不落だ・・・
379 名前：370 ：04/09/06 16:32: ダイエット成功の暁には、
とある雑誌（女性誌）のエッセーに綴ろうと思う次第であります。
ぜひ読んで下さいね（Ｗ
380 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 16:45: あとでどの雑誌か教えてください。
381 名前：370 ：04/09/06 17:20: いえ、連載は持ってないんです、
まだ未熟なので(^^;
成功したら一本書かせてくれと、
知り合いの編集者に頼むつもりです。
なのでしばらくお待ち下さいませ。
382 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 17:26: 377を読むと、ししゃも足って引き締まった
カッコいい脚を指してるみたいだけど、
普通はふくらはぎが太すぎてイヤンな脚の
ことを言わないか？
383 名前：３７０ ：04/09/06 17:37: >>372と>>379は>>370の私じゃないです！恐っ

>>371さん
膝の上は力を入れれば堅くなるけど引き締まってるって感じではないかも。
まだ余分な肉がある感じです。汗
でも踏み台昇降でさらにししゃもにならないか不安です

あと、踏み台昇降をはじめる以前からフクラハギはししゃもだったんです
前にテニスクラブ(学校じゃない)に入ってたんで筋肉育ち過ぎました…
今は余分に脂肪もついちゃいました
384 名前：３７０ ：04/09/06 17:40: >>381も３７０じゃない！！
私作家じゃないのでみんな騙されないで下さい
385 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 17:44: どうでもいいよ。うざい。
386 名前：249 ：04/09/06 17:57: 最初一ヶ月位はふくらはぎ多少太くなるとふくらはぎ痩せたいスレで書いてあった。
長期的にやると段々細くなるみたいです～
387 名前：349 ：04/09/06 18:00: >>362
体力なさすぎだよね～やっぱり。。
今のとこなんとか、めげずに続けられてるのは
１日３０分ときっちり決めてるからなんですが・・
ただ、果たしてこんなのでほんとにスタミナつくのかな～と
不安な気持ちになったりする。。
>>368
１日でも休むと体力が上がってかないようで恐かったりするけど、
みんなの話聞くと気が重いとき疲れすぎてるときは休まないと駄目だね～
一応、クエン酸は毎回食事のときにとってるよ。
モチベーションを維持するための唯一のご褒美として
運動後に好きな炭酸飲料(ノンカロリー)をぐいっと飲むことぐらいかな～。
ささやかな贅沢のつもりｗ
388 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 18:06: >>382
私もそう思ってた。てかエアロのイントラに「ししゃも足になっちゃうから
つま先で踊らないでね」って言われたし。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 18:25: ｼｮｺ暦1ヶ月のビギナーです。
体重にはまだ大きな変化はありませんが
サイズは確実にダウンしていて、１年後位に
皆さんのようにテンプレで報告出来ればいいなと頑張っています。

が、３日前、初めて「腿上げ」しながらｼｮｺってたら
左足のかかとを痛めてしまいました。
自重のせいと踏み出すバランスなんかが悪かったようです。

ちなみに今まではフローリング床で裸足。
今後はショックを和らげる為にマットや靴下を考えています。

皆さんの中に私のようにかかと炎症を起こした方はいらっしゃいますか？
良ければそのときの対策法など、聞かせて頂きたいです。
治ったらまた続けるつもりなので、是非お願いいたします。

長文失礼しました。
390 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 18:44: つま先で踊るのはいけないのか…つま先でばっか踊ってたOTL
391 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 18:56: >>390
今からでも遅くないよ！つま先で踊るより足全体を付いた方が効果もあるし
綺麗な筋肉が付くから。ガンバレ！
392 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 19:01: >>391
レスありがとう。これからはかかとも意識してｼｮｰｺｰしてみようと思います。
最近運動といったらｼｮｰｺｰばっかりだけど…
393 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 19:05: 同僚と同じ電車に乗った時「足細くなったね」と言われた。
嫌な奴だったので少し嬉しかった。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 20:03: >>384
うざい
395 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 20:10: >>393
おめ！！
396 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 21:10: >>395
ありがとう。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 21:12: いいなぁ・・。今日、周りの女の子見回して足の細さに驚いた。
努力してるのかな。元からなのかな。がんばらなきゃな。
398 名前：370 ：04/09/06 21:37: え？！なんか偽がいるんだけど…
399 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 21:51: >>398
ﾊｧ？
400 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 22:07: 400ｼｮｺｰ
401 名前：３７０ ：04/09/06 22:08: >>398
>>398も３７０じゃない！！
私作家じゃないのでみんな騙されないで下さい
402 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 22:19: いい加減どっちもウザイ
403 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 22:21: >401
別にどっちでもいい、どうでもいいよ
404 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 22:30: >>370
エッセイ読まれたいが為の自作自演とか？
405 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 22:42: ｼｮｰｺｰって半角ｶﾅをみるたび
麻原ｼｮｰｺｰのヒゲ面とともに

♪ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰｱｰｻｰﾊｰﾗｼｮｰｺｰ♪

の歌が浮かんできてしまう…(;´д`)ﾎﾞｽｹﾃ
406 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 22:48: >>405
創価？
407 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 22:50: みんな風呂(湯船の中)って何分ぐらい入ってるの？
漏れは５分が限界・・・息苦しくて心臓に負担くるよ～
408 名前：406 ：04/09/06 22:55: >>405
なぜ創価？
これってｵｳﾑだよね。今の名前知らんけど
409 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 22:57: >>407
間違った入浴してるからだと思う。
37～39度のぬるま湯にしてる？
あとつかるのは心臓の下までの半身浴だよ。
20分。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 23:03: >>405、408
いや、ふつうに「そうか？」
ってのと、創価(宗教つながり)で掛けたんだが
つまらんカキコしてもうた…
スマソ＿|￣|○
ってかレス番違うぞw
411 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 23:03: 脂肪が落ちてきたのはいいんだけど、残った少量の肉が垂れてきました。
プチプチ加藤大状態。（ ´Д⊂ヽ

もっと、脂肪を落とすペースをゆっくりにしないとだめって事だよね。
あ、ポテトチップスを食べてもいいって事かな？ひゃっほう！
412 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 23:17: >>410
ﾜﾗﾀ
413 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 23:37: 半身浴で一時間ほど
414 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/06 23:40: 私も昇降したあと30分、余裕のあるときは1時間の間を空けたあと
1時間半身浴するようにしてます
415 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 01:29: 私は家族に内緒で部屋でこっそりやっているもんです。
朝派な為、下着が汗でびっちゃりになるのが嫌。
かといって下着を取り替えてもいいけど
１日に二枚履き替えているのは何故？と
母親に怪しまれたくないが為に
昇降時にはノーパンでやっています。
こんな人って他にいますか？w
416 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 01:36: 家族に内緒にする理由ってあるの？
417 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 01:44: ダイエットすると親たちに反対されるから…(⊃Д｀;)
418 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 01:46: >>417
体鍛えてるとか、普通に「運動してる」って言えば大丈夫だったりしない？
無理な減食は反対するだろうけど。
419 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 01:55: >>417
すでに痩せてるんじゃないの？
最近の子って痩せてるのに、ダイエットするからなぁ。
420 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 01:56: >>415
はい、同じ。
421 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 01:58: >>419
うわー、ありうる。
自分は親に「頑張って痩せろ！」と言われるもんね…
422 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 02:07: >>421
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！
423 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 02:09: ここにおデブ以外の人間がいる方が疑問なんだが。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 02:10: >>423
ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ
425 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 02:11: >>422は自分が醜いから人に当たらなくては生きていられない人。
スルー推奨。
426 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 02:11: >>419=425
427 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 02:15: 昨日、ｼｮｺるの忘れてた・・・
428 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 02:16: >>427
今ガンガレ！
429 名前：427 ：04/09/07 02:17: >>428
ありが㌧！
やって来るよ
430 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 02:19: >>429
俺も今する(w
431 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 03:50: 昇降よさげなんですが、単純な動きの繰り返しで飽きてきて続かないんです。。
皆さんどうして毎日何時間も出来るんですか？
昇降時の自分なりの楽しみ方とかあったら是非参考にさせて頂きたいです！
432 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 04:03: >>431
痩せたい一心で。以上。
433 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 04:30: >>431
テレビドラマを見ながら。
434 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 05:47: >>431
考え事（妄想込み）
435 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 06:28: >>434
ちょっと怖いw
436 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 06:32: 足がだるい日とか、VAAM飲んでからやるとすごいですね。
VAAM飲んではじめると最初は足重いんだけど、
すっと軽くなる瞬間がある。
「（；ﾟ∀ﾟ）＝３　ﾇﾍｯﾎｰ、いくらでも出来るぜい！！」と思って続けられる。
が、軽くなった瞬間と同じくらい、VAAMが切れた瞬間、足が重くなるので
「(;´Д｀) ｶﾞﾊｧ　もう漏れ無理や」となる
437 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 06:45: 長いことなんにもしてなかったヒッキーが
ショーコーをやりすぎると膝に水たまるとか
椎間板ヘルニアになるとかないよね！？
今のとこ足・腰に痛みや重みはないけど少し不安だ～。
開始してから４日目なんですが、
ようやく慣れてきたというか自分のペースでやれるようになってきました。
そんで昨日初めて朝と夜に３０分ずつの２セットこなすことが出来て嬉しかった。
ご褒美にダイエットコーラ一気飲み。ふ～うまい！
438 名前：370 ：04/09/07 07:34: >>431
ネタを考えながら…や、うまい表現なんかを
考えながら踏み踏みしています。
439 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 07:52: >>431
妄想、音楽、ビデオ、スカパー見ながらやってる
440 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 07:56: 雑念を払って一点を見つめて無心で踏んでいます。
アラームが鳴って(；・∀・)ﾊｯ?　で終了！
異常ですか？
441 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 08:22: いや、実際昇降は多少のトリップはありますよ。
442 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 08:40: 快楽物質でるんだっけ
443 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 08:41: 最近始めた者だけど、まとめページにあった
右足で上がって、左、右、左足で降りて、右、
左足で上がって、右、左、右足で降りて…
という順序が結構難しくて、テレビ見たり他の事考える余裕がない…。
これって無意識にできる感じに慣れてきますか？
444 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 08:44: >>443
できます。なれない内は
イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ、
と数えると、結構できます。
慣れなくてもとにかくやりつづけてればできます。
自分は足のリズムは5拍で、上半身は4拍で動かしたりなどできるようになりますた。
445 名前：443 ：04/09/07 09:02: >>444
＞イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ

なるほどー。今ちょっとやってみたら、確かにずっと自然に出来ますね。
まだぎこちないけど、頑張ってみます。
レス感謝です！
446 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 09:22: あとは、踏み台をつかわないで、平面でイチニサン・イチニを練習するのも効果的かも。

あとはテイク・ファイブでやるとか？はやすぎｗ
447 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 09:26: >>443
始めは足の動きを確かめるように、ゆっくりとやってみたら？
慣れてくると、TV番組を見たり考えごとしても自然と足が動くよ。
そして、台の上で足を大きく上げたりツイストみたいに捻ったり、
アレンジする余裕が出てくれば完璧(´∀｀)
448 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 09:27: まとめｽﾚにあったように初体験の翌日（昨日）、ものすごいふくらはぎに筋肉痛…！
昨晩はやらなかった！ｲﾃｰ
これ、このまま続けてよいのでしょうか。
できないこともないんだけど。
（筋肉痛がひくまでやめたほうがいいとかないですか）
449 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 09:31: 筋肉痛は動いても問題ないよ。
むしろ動いた方が…？
450 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 09:40: >>448
そんなあなたにとりあえず。
筋肉痛をやわらげる
ttp://www.minamitohoku.or.jp/up/news/1pointreha/1pointreha31.htm
ｶﾞｯﾃﾝ筋肉痛ズバリ解消！
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q2/19960508.html
451 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 09:45: ｼｮｺ翌日筋肉痛の場合やった方がいいかいくないか

初心者、普段運動しない人→翌日も（・∀・）ﾔﾚ！
普段運動してる人、そこそこ足に筋肉ある人→痛みがおさまってから（・∀・）ﾔﾚ！

後者の場合、「超回復」があるので、休んだ方がいい、
前者の場合はそうじゃないので、とっとと続けた方がよい。
452 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 11:12: お借りします
●年齢・性別： 37歳　♀
●期間： 2ヶ月
●身長： 160cm
●体重の変化：58.5kg→53kg
●体脂肪率の変化： 32%→26%
●サイズの変化： W74→68
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：朝食前に50分
●台の高さ： 8cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（1日1500kcalまで）と黒酢。
　七日間スープダイエットのスープにささみを入れたのをよく食べます。
　昇降後に軽い筋トレも。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●感想：オバでも効果あるんだなーと感動。
　背中がすっきりしてブラ上下の肉の盛り上がりが減りました。
　腹まわりはまだぶよぶよしてます。体脂肪22％くらいになりたいです。
453 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 11:14: ｶﾞｲｼｭﾂですが、ｼｮｺした日は気持ちよくこのｽﾚ見れるなぁ
この所ずっとｻﾎﾞってた間は、何だか後ろめたくてｽﾚ読めなかった･･･
今朝おきて1時間ｼｮｺった後ｶﾞ━━━━━っと読みますた
満腹(*´∀`)
454 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 11:15: 踏み台やってる時に地震来たらどうしょう

1回2時間やるから時間が重なることも
ありえる
455 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 11:17: 踏み台持って避難した所で続きを（・∀・）ﾔﾚ！
456 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 11:44: >>454
踏み台の中に乾パンと飲料水詰め込んどけ
457 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 11:47: 何もないところでは、その場足踏みするといいよ。
太ももを直角にあげて、イチニーイチニー
あとヒンズースクワット150回。目指せ森光子！
458 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 11:50: おばあちゃんになるのは( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!
459 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 12:29: ショコ始めてから

足は細くなるわ、ウェストは締まるわ、胸は大きくなるわ、男はゲットし放題だわ
仕事で昇進するわ、金運は上がりまくりだわ、で人生上々です。
460 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 12:41: スクワットって完全に座りこんでも膝への負担は平気なの？
あんまり深くやらないほうがいいのかなぁ・・・
461 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 12:48: >>460
速く深くやるよりも膝の角度は90度までで上体はなるべく起こして前を見ながら
1回10秒以上かけてゆっくりやった方がいいよ
462 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 12:49: >>452
おお。効果でてますねー。
モチ上がりました。私も頑張ってショコります。
報告ありがとうです！
463 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 13:15: 踏み出す足は毎回交互に替えなきゃ効果薄れる？
464 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 13:24: >>463
大ざっぱなので細かいことは気にせずやってます。
ちなみに私は15分ごとに替えて
今二ヶ月で49キロまできました。
465 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 13:26: >>452
乙です！！！！
ちなみに目標体重教えてもらえませんか？
同じ身長なので参考にしたいです。
466 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 13:50: スクワットやるときにはカカト上げたほうがいいのかな？
467 名前：ﾄﾞｽﾄﾞｽ男 ◆orz...Z71k ：04/09/07 13:53: なんとなくｺﾃﾊﾝつけてもよかですか。
468 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 13:57: 踵あげたら変なとこに力入る気がするんだけど･･･。
その前にフラフラして足首ひねりそうでアブネー。
469 名前：ﾄﾞｽﾄﾞｽ男 ◆orz...Z71k ：04/09/07 14:05: >>468
常に足全体がつくようにしてみるとか。
470 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 14:06: カカトはつけてですね。
どもです。
471 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 14:56: 男性のみなさん
自分の彼女（嫁）が部屋でテレビ観ながらショコってます。
あなたらななんと声を掛けますか？
心の中で思うことでも良いです。

『○○○○』 ←セリフを入れてください。
472 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 15:02: >>466
ここに、ヒンズースクワットの姿勢の事等（膝は爪先より出ないとか）詳しく書いてるよ。
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.html
473 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 15:11: ヤバイ！我慢できずに食パン２枚にベーコン切れと野菜サラダとケロッグ牛乳も食べちゃった。。。
474 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 15:13: >>472
どもです。
やってみたけど、キツイですね。
475 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/07 15:33: >>471
『後で俺が脈を測ってあげるね』 <