☆踏み台昇降DEダイエット Part18☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:14:52: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part17☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095009882/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:17:36: うんこ！
3 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:18:12: ＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエットPart2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエットPart3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエットPart4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエットPart5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエットPart6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエットPart7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエットPart8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエットPart9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエットPart10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
☆踏み台昇降DEダイエットPart11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
☆踏み台昇降DEダイエットPart12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/
☆踏み台昇降DEダイエットPart13☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/
☆踏み台昇降DEダイエットPart14☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
☆踏み台昇降DEダイエットPart15☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/
4 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:18:46: ＜過去スレ2＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart16☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093876345/

＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５～３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:19:07: ＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!
6 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:19:42: ＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。

＜昇降効果報告テンプレ＞
　●年齢・性別：
　●期間：
　●身長：
　●体重の変化：
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：
　●昇降頻度：
　●昇降時間：
　●台の高さ：
　●昇降以外にやっていたこと：
　●感想：
7 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:26:21: 乙！これからショコるよ。
8 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:27:11: >>1
乙ですー
私もこれから始めよう。
9 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:30:34: 乙です。
そしていきなり質問なんですけど、これって朝にやるといいっていうじゃないですか。
朝ってごはん食べる前ですか？食べた後ですか？
誰か教えてくださーい。
10 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:52:05: 乙。愛してる>>1
11 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:58:13: >>9
前。まずは>>1にあるまとめページを読んで下せぇ。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 22:25:32: >>1
乙ｶﾚｰ!今から新ｽﾚ記念ｼｮｺ始めます｡
やる気なかったけど新ｽﾚ立ったからやる気になりますた｡
13 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 22:57:12: >1乙さま
今日は38分41秒のｱﾙﾊﾞﾑでｼｮｺりました
こんくらいがちょーどいいな
14 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 23:20:45: 踏み台運動続けてると人に質問。
立ち仕事とかしてるとすぐ足腰痛くなるけど
普通のウォーキングとかより踏み台運動のほうが足腰の強化には効く？
15 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 23:22:43: 今日もやりましたぞ
ダンベル昇降きくわー
16 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 23:39:02: 今日は朝３０分、夜５０分がんばりますた
ＴＶ見ながらやってみたかったから弟いたけど居間でやったら
大爆笑されたよ・・・
でもこれで開き直って自分の部屋以外でもやれるな！
17 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 00:08:23: >>16
お疲れ！スッキリ引き締まった体になって、大爆笑した弟を見返してやるのだ！
18 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 01:10:04: 朝ご飯食べる前にｼｮｰｺｰするといいって言うけど
力士の稽古みたいで太りそうだな…。

ためしてガッテンによると、朝起きたらすぐにご飯を食べないと
一日の血糖値があがりやすいそうなので、糖尿の気がある人は注意！
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q3/20040922.html
19 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 02:55:43
20 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 07:34:18: 朝からまた３０分ちょっとやったよ～！
おまいらもがんがれ！
21 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 07:50:13: こう毎日してるとどうしてもやり出すまで気が重い・・・
不思議なことに足腰に重みや痛みは蓄積されてないんだけど体はだるいかな。
ショコ始めてから恐ろしいほどぐっすり眠れる。(８時間)
皆さんの１日の睡眠時間ってどのくらいですか？
22 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 08:20:50: 私も朝からｼｮｺしまっす。

>>21
1日の睡眠時間は長いですよ。
でも、そろそろそれでは駄目だということがわかってきました･･･。
21さんは睡眠時間長いんですか？
23 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 09:41:25: 8時間て書いて（ｒｙ
24 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 10:26:04: はぁ・・・痩せてきたけど胸もちっちゃくなっていく・・・。
25 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 10:43:04: 二の腕のｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝも感じたい。
ｳｴｽﾄ腰周りﾋｯﾌﾟ脚はほっそりしてきたんだけど。
胸は確かにちっちゃくなったね。
揺れるから仕方ないんかな？
26 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 10:47:19: 一念発起してやることにしました。
ﾝﾎﾞｹｪとながめていたvogueをガムテでぐるぐる巻きにして
６ｃｍの台を作りますた。ﾝﾎﾞｹｪとｽﾊﾟﾓを眺めていただけの自分にさらば。

ところで運動はウォーキングくらいしかやってないけど
いきなり30分～60分やったらまずいですか？
すっげー反動が来て動けなくなるのは困るので･･
やっぱ初心者は１５分から?
27 名前：26 ：04/10/01 10:51:16: ＦＡＱをよく読むと時間については書いてないね･･
要は「ストレッチよくやって後は自己責任だｺﾞﾙｧ」ってとこかな。

とりあえず自分と相談してやってみます。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 10:55:17: >26の体型にも寄ると思うが、初心者でも60分くらいならできるよ
29 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 11:10:11: なんかここ数日モチベーションさがりぎみなので報告しときます。

　●年齢・性別： 25歳、男
　●期間： 7/19から
　●身長： 171
　●体重の変化： 88kg前後→84kg前後
　●体脂肪率の変化： 30％前後→25％前後
　●サイズの変化：胴の一番くびれてるところ→98cm→92cm　ヘソ下2cmあたり→107cm→99cm
　●昇降頻度：大体毎日。月に２～４日やんない事あり。
　●昇降時間： 9月からVAAMを飲んでいるため、それ以降は連続2時間が基本。
　●台の高さ： 18～23cm
　●昇降以外にやっていたこと：鉄アレイ2kgを片手ずつ持ってぶんぶん振りまわす。おっぱい！おっぱい！
　●感想：三角昇降で最初からずっとやってきたものの、途中で通常昇降の方が負荷が高い事に気づいた。
　　　　　　　あと、昔75kgぐらいだったときがあったんだけど、その時の体脂肪率は29％ぐらいだったような希ガス。
　　　　　　　やっぱ踏み台昇降は脂肪燃焼に効果があるんだな、と思った。。
　　　　　　　食事制限や筋トレができないアホウなので、昇降をたっぷりやるしかない、と思ってめちゃくちゃやったこともある。
　　　　　　　ちなみにダイエット質問スレで「極度のひきこもりですが、何かできる運動ないですか」と質問したら
　　　　　　　ここに誘導されてきました。
　　　　　　　そんな感じです。基本的にはちょっと無茶な昇降やってるかも。

　
30 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 11:17:52: >>29
毎日二時間・・・ですか？
私が痩せないのは、時間が少なすぎるからなんだろうな。。。
31 名前：29 ：04/10/01 11:20:30: 体重推移のグラフ画像
ttp://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20041001111822.gif

体重推移のtxt
ttp://2chupup.mine.nu/imgbox/img20041001111949.txt
32 名前：29 ：04/10/01 11:21:17: >>30
いや、自分も2時間もやってるくせにこの減らなさは、食事制限できてないのと筋トレしてないからかも。

ピザポテくってカラムーチョ食ってチョコ食ったあげくにラーメン食ったこともあった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
33 名前：26 ：04/10/01 11:38:58: >28
ほうかー。ん、体型はちょいぽちゃくらいかな。165/52。
でもよく考えたら私ひざがﾋｼﾞｮｰに弱かったのでやっても30分にしておきます。
レスくれてありがとう。
34 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 12:17:39: ｼｮｺ始めて一週間が過ぎました。
お金もかからずテレビ見ながら出来るので、飽きっぽいぼくでも続けれそうです。
ここ一週間、体重と体脂肪率記録してるんですけど、それだけでもモチ上がりますね。
数ヵ月後にここでいい報告できるようにがんばります！

まとめページなどを見て即効性は期待していなかったんですが、始めたすぐからグラフは微妙な下降線。
これは誤差の内と自分に言い聞かせながらも期待してしまいます。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 12:45:44: 165/52でちょいポチャなの?
156/50の私はデブ子か… orz
36 名前：26 ：04/10/01 12:55:20: >35
いやいや、私の友達に自分の体重を言ったら「やばいんじゃない？デブ一直線」
って言われたもんで･･(彼女は160/48)世間ではポチャに入るのかと。。
私的には「標準」って感じだったのだけどね・・・
37 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 13:05:08: お友達のBMI値が18.7、>>26が19.1
大差ないんじゃない？
38 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 13:57:22: お邪魔します。私も今日から踏み台昇降始めます！
友達が痩せたらちょっと焦りますよね･･･。
その人は通販の運動器具を買ったようなのですが
私はビンボーかつ部屋が狭いので雑誌ぐるぐる巻きで頑張ります。
39 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 14:16:19: やっとやっと腰痛が治ってきた｡･ﾟ･つД`)･ﾟ･｡
約2週間ｼｮｺ出来なかったよ。今日から再開だ。
やったる。やったるでぇ
40 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 14:36:37: ｾﾙﾗｲﾄがあることに気づき、今日から昇降始めました。
少年ｻｿﾃﾞｰ３冊で12cm。
頑張るべ。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 15:18:10: 運動後にお風呂に入ると脂肪燃焼がｽﾄｯﾌﾟするなんて知らなかった！
でも半身浴でも脂肪は燃焼するって聞いたんだけどそれは嘘なの？
誰か分かりやすく教えてください。お願いします。
42 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 15:47:18: >>1のまとめページや過去ﾛｸﾞによると・・・
温いお風呂に半身浴ならいいんじゃなかったっけ?
詳しくはまとめページを見れ。
43 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:17:59: 朝もｼｮｺりたいが、汗かいて、軽くｼｬﾜｰしてとか
いう時間を考えると１時間は早く起きないとだめだ
となると早く寝ないといけない
となると夜は…
漏れにとってｼｮｺる時間の遣り繰りって結構大変なんだよ
笑いたければ笑って栗
44 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:23:34: 今初めて30分やってみた。汗でる！血行促進！
でも携帯いじりながらなんて無理！ｽﾃｯﾌﾟ間違える！ｽﾃｯﾊﾟｰは平気ですけど‥昔ｽﾃｯﾊﾟｰやってましたがｽﾃｯﾊﾟｰと効果はどちらがあるのかな？踏み台尻には効果ありそう、尻動くから！でも30分×2回できる人は偉いなぁ
45 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:23:55: 　　　　　　＿_,,,...............,,＿_､
　　　　　.,,::'ﾞ;'''""''ﾞ''''ﾞﾞ""''ﾆ=;;;;..`.、
　　　　　lｯ'ﾞ　　　　　　　　　ﾞ;;;;;;::.,,、
　　　　/´_,,,..　　　　 ..,,,_　　　ﾞ{;;;;;;;i
　　　　f''"ﾞ　、　. ' 　ﾞﾞﾞ"`　　 'i;;;f ヽ
　　　　l ;-｡= .}　　　 =｡-､　　　|:;l .;:!
　　　　}　￣　;　　　￣　　　　 1{ bl
　　　　!､　　.,〟.,,,,、　　　　ノ　､ソ　　別にいいじゃん。自分のペースでやればいいだけ。
　　　　'i　　 '　｀゛　`　　　　　　 i;;;　　　大事なのは自己管理だから。
　　　　ヽ　_,.=ﾆニﾆ=__,､　　　 '　l;;'
　　　　　i 　 `￢―'´　　　ﾉ　　|
　　　　　'i,　　　　　　　,／　　　|
　　　　　　)`ー---― '"
46 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:26:22: だれですか？
47 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:29:56: いや、笑いません。ﾌﾙﾀｲﾑで仕事してる人が朝夜するのは、やっぱ難しいもん。
私は、平日は夕食の30分後に1時間弱ｼｮｺって、30分～1時間ｽﾄﾚｯﾁとか柔軟してから入浴。
休日は出来るだけ朝もｼｮｺるようにしてます。
残業で帰りが遅くなったり仕事でﾄﾞﾛﾄﾞﾛに疲れてる時はｼｮｺりません。
無理して毎日やって「ｼｮｺ!」って聞くのも嫌になっちゃったら意味ないし。

…そんなペースで約半月経ったけど「脂肪が減った」という自覚はあまりない…orz
どうも負荷が少ないみたい。もう少しやり方変えてみます。
48 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:39:32: ああっ! しくじった。
47は>>43へのレスです。すんまそ。

私、ｼｮｺってても大汗はかかないです。
せいぜいフェイスタオルがしっとりする・全身がじっとりするぐらい。
仕事中の方が大汗かく事あるかも。(何の仕事してんだか…)
滴り落ちるくらい汗をかくのって、ｼｮｺが効いてそうで羨ましい…。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:40:41: >>48
マットプレ（ｒｙ
50 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:44:44: ショコやる前に筋トレしたほうがいいのか後なのかどっちが
より効果的なの？
51 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:49:22: >>48
43です　
早速さんくすこ
ﾍﾟｯﾄB持って、おいっちにおいっちにと肩のあたりかた
上げ下げしてます。（大体30分くらい）
おいらもじんわりタイプだったけど、負荷つけたら
じんわりからじっとりに変わりました。
やってみ
52 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:50:35: おっと途中で切れちまった
正しくは「やってみなはれ」でした
53 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:51:23: 最近、妙に寒がりになってきた。これってダイエットと関係あるのかな。。
ちょっと前までパンツ一丁でも平気だったのに・・・
54 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:53:06: そうそう。
「今日はショコって無い！」「ショコの時間がとれない！」「皆ほど十分な時間出来ない！」
とか考えるとストレスになっちゃうからね。
時間的にも体力的にも無理の無いペースでﾏﾀｰﾘ続けるのがいいよ。
ストレス・プレッシャーになって「もう嫌じゃ！」って投げ出しちゃったら勿体ないからね。

>>47さんもまだ半月でしょ？まだまだこれからですよ。
汗はかく必要なんか無いと思うけど、個人的な感想としてはショコ前やショコ中に
黒酢を薄めたのを飲んだり、ショコ前に生姜紅茶飲んだりするとよく汗が出るかな。
あと、私の場合、テレビ見ながらやってるとついつい呼吸法が疎かになっちゃうんだけど、
意識して呼吸を正しく（走ってる時みたいに）すると、汗が出始めるかな。
……って、どれも「そんなの判ってるぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ」程度のアドバイスでｽﾏｿ。
55 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 16:59:47: 大量発汗こそショコの醍醐味よ
56 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 17:19:39: 洋楽歌いながらのショコはいい！英語は筋肉ちょっぴりつかうぞ

学生なので教科書朗読しながらショコ…
57 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 17:35:56: >>31みたいなグラフってどうやって作るの？
モチ上がりそうでいいな
58 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 17:39:05: >49
同じことｵﾓ（ry
59 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 17:59:31: >>50
筋トレはｼｮｺの後がいいと聞いたような･･･

>>57 ここでどうぞ。
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/
60 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 19:02:46: >>33
膝が悪い人は、クッション生の良い靴を履く事。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 19:03:44: クッション生って・・クッション性でした。
62 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 19:04:36: ショコったあとすぐ食べたらダメ？
まとめサイトに載ってないんだけど
63 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 19:11:15: >>62
まとめサイトにちゃんと載ってるよ。
ショコ後の食事と入浴は１時間は控えましょうって。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 19:22:27: いつもｼｮｰｺｰが終わった後汗かいてるから冷水でシャワー浴びてた・・・orz
65 名前：47 ：04/10/01 19:27:11: みなさん、さんくすこ。餅上がった！
さっきご飯食べたんで、もうちょいしたらVAAM充填してショコります。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 21:10:20: 質問です。
VAAMを飲んでる人、結構いるみたいだけれどどうですか？
飲まなかった場合と飲んだ場合の差はどれくらいなのでしょう？
昇降のように、それほどハードでない運動でも飲めば効果あり？
教えて下さい！
67 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 21:16:17: でぶや見ながらｼｮｰｺｰします！妙に燃えるｗ
68 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 21:30:41: >>66
ショコじゃないけどジムの時にいつもチビ缶のやつ飲んでたよ。
運動の最中はペットのやつ。
あれ大きさで内容量ちがうから…ボトル缶、高いんだよね

以前、一日３０分のTV観ショコでも集中できず１Wくらいでリタイアして
エフェと食事制限の短期ダイエットに走った愚か者ですが
（一ヶ月で効果はあったがそれなりに過酷でした…）
失職の為復活。保険貰う間で次の職までに美容体系にする目標。

時間が有ってたまらん。嬉しくねえけど…　（ﾉ∀｀)
午前中１ｈやったけど、なんか不安でさっきミステリーｼｮｺ30mやったった。
４日経過したので筋肉痛も無く前回より快適。時計は見ちゃアカンね。
しかし畳がエライ沈んできたーよ！
万歳するとなると場所が限られちゃうんだよ。
69 名前：６８：04/10/01 21:34:34: ＞内容量
成分量っつーの？
長時間の運動に身体がついていくし効率はいいんじゃない？飲んでやってる人多いみたいだし。
自分は金使かいたくないんでコーヒーで済ませちゃってるけど。
あんまり答えになってなくてｺﾞﾒｿね。
70 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 22:07:18: ヴァームにどんな効果があるか知らんけど、
水分補給は冷えた水が一番旨いと思ふ
71 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 22:17:02: 今日は朝３０分夜４０の合計１時間１０分やったよ～。
連続１時間はどうしても続けづらい。。
時計見ないでもういいかな？って思うまでやると
大体いつも４０分ぐらいなんだよね・・・
72 名前：41 ：04/10/01 22:19:55: >>42
レスありがと！
いつもすぐお風呂に入ってたよ。。。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 22:39:47: ｹｰﾀｲだし縁もないだろなと思って興味示してなかったんだけど
ｱﾌﾟﾘでﾗｳﾞｨ(ﾟ∀ﾟ)!(歌詞付き)を見つけた!
こんなんだったんだﾗｳﾞｨ(ﾟ∀ﾟ)!
なんて軽快wｼｮｺに合ってるね
74 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 22:41:52: >>70
知らんなら知ってから物を言え
ヴァームスレあるんだから

旨いのは認めるが運動中・前後にあまりキンと冷えた水を飲むと
身体に悪いから注意汁
75 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 22:58:27: おまいら今日何分やった？
76 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/01 23:15:58: 夕方４０分・夜２０分。
77 名前：47 ：04/10/02 00:08:37: >>66
私はショコる時は飲むので、飲まない時との差はどうなんだろう・・・?
話としては「効率よく体脂肪を燃焼させ、長時間運動しても疲れにくく…」とかなってますけど
飲んだら劇的にスーパーマンになるわけじゃないし、私は正直言うと
「飲んだから、多めに燃えてくれた」と自己暗示して餅アップのおかずにしてる感じかも。
と言っても、実際「VAAM飲んで動くと汗の量が全然違う」っていう人もいますし
効くには効くのでは? 私が疎くて気付いてないだけかも。

>>75
野球見ながらﾀｯﾀｶﾀｯﾀｶｴｯﾎｲｴｯﾎｲとしてたら1.5h過ぎてた。
思いがけず、連続時間としては自己最長記録達成。
クールダウンしてきたんで風呂行ってきま。
78 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 00:25:20: 皆すごいな。
昨日から始めたんですが、ケイレン来るほどの筋肉痛になってます。
自分弱すぎ。

「初心者はムリするな」の注意書きに従い、
片足五分ずつ・事前に屈伸とストレッチ、アフターケアにマッサージ、
あとで長風呂までしたのに…

連続三十分目指してがんばります。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 00:33:06: 落合監督でしょ
80 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 01:16:25: 左足の付け根の関節が痛い…原因不明。
ショコどころか歩くのも差し障りがあるよ！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ
今日で3日もショコさぼり…焦るぅぅ
81 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 01:23:42: >>80
接骨院か整骨院行ってはどうでしょう？
治るといいですね。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 01:39:16: 今日最低な食生活・・・・
しかも１分もショコしてない・・・
でもいまからやる。食べた分消費することはできないくらい
過食してしまったけど、この自己嫌悪と鬱々とした気分をサワヤカな
汗でふきとばせるくらいやる。２時間やる。
・・２時間もやったことないけど、寝る時間なくなるけど、ここで
なげだしたらいつものダメ人間だよー！
せっかく変われそうな自分をショコで見いだせつつあったのに
人はそんなに簡単に変われないね・・・
でもいまからやる。独りよがりなカキコすみません・・・
自分に負けそうだったので決意表明しにきました・・やってくる！
83 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 02:02:01: >>80
漏れの時は関節炎だった
整形外科で炎症止めの薬もらった
普通に生活してりゃどうしたって股関節は動かすから
放っておいても治らんよ
84 名前：fusianasan ：04/10/02 02:28:33: はぁちかれた
一時間くらいが限界ですわ
85 名前：29 ：04/10/02 02:48:57: VAAMは空腹時、運動30分前に飲む。
そうすると、脂肪が遊離脂肪酸というものになる。
しかし、それをほおっておくと、また脂肪に戻る。
この遊離脂肪酸ってのになってるときに運動すると、
その遊離脂肪酸から優先的に燃焼されてゆくので、
効率よく脂肪燃焼されてゆくわけだ。
で、飲んでから30分間は大人しくねっ転がってても
遊離脂肪酸になってくらしいです。
つうわけで、飲んだら「嗚呼、ﾜﾀｼﾉ脂肪が！脂肪が！！とけて遊離してゆく！！」
とイメージしましょうｗ
86 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 03:06:13: 汗だっらだら流しながら長時間やったあと、ふと足の甲を見ると、
なんか埃が凄いかぶってる。「うわ、きたな。」とおもってはらおうとして
よくよくみると、なんか埃とは違う。白いプチプチがある。
なんだろう？とおもって指でとって間近で見てみる。まさか・・・ペロッ。
「し、し、しおだ！！！」そう、足の甲は、体中から垂れてきた汗が蒸発し、
塩のたまりばになっていたのである。
アメリカンジョーク風にいえば「おまえのフライドポテト足じゃfootballはハンバーガーになっちまうさ！」
ってところだ。
87 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 04:29:43: 漏れは、「笑っていいとも！」の、前とは全然違う姿になった人を紹介するコーナーができたら、
オーディションに行くことを前提に、頑張っている。
それでもし合格して出ることができたら、漏れは「踏み台昇降で痩せました」っていう。
そのために、死ぬほどデブでブサイクで箸をくわえた写真を撮って印刷した。ああいやだ。
でも出てやる。おまいら、いいともでそんなことを言う香具師がでてきたら、それはおいらですよ。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 05:03:27: あのコーナーってマイクロダイエットの宣伝だよ。
89 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 06:09:46: みんなごはん１日何食さ？
90 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 06:15:43: これから疲れるまでがんがってくる。。
やりたくないな～疲れるもんな～はぁ～
91 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 06:47:12: 二日に１回くらいのペース（５０分～６０分）で始めました。
まだ５．６回しかしてないけど、
やっと筋肉痛が治ったって思ったら太もも細くなったよ＾＾
１㎝だけどずーとサイズ停滞してたからうれしい。
ステッパーより全然効くね。心拍数も１２０以上を保ちやすいし。
後太ももだけ細くなりたくてやってます(･д･｀*)
がんばるぞーｴｲｴｲ (ι´Д｀)ﾉｵｰ!!
92 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 07:11:32: 朝ｼｮｺ終了☆
休日は朝もできていいやね

まじ後ろふと桃～お尻にかけてがきれいになった
体重も食ってるわりに増えない！
ｼｮｺｼｮｺｼｮｺ
93 名前：90 ：04/10/02 07:21:05: はぁ～～なんとか４０分ショコった～。疲れた～。
ショコったあとこのスレにくるとすがすがしくて
何だか優越感にひたれる。でも体力的にはまだまだ・・
たま～に１日２時間ぐらいやってる人いるけど
どうしたらそんなに体力つくのか教えてほしいよ。。
>>91
やり始めなのに連続５０～６０分出来るなんてすごいね～。
94 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 08:02:08: >>88
なに！？ヽﾉ｀ﾛｿヽﾅﾝﾃｺｯﾀ!
95 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 08:26:00: 今豆乳飲んでしまった。
これからショコるのに、何分後がいいですか？
３０分くらいでしょうか。
96 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 12:28:44: 夜のおでん用に　と煮込んでいた卵がﾝﾏそうに出来上がって･･･
4個も喰っちまったよ。煮込み卵最高（・∀・）！

ｼｮｺってきます湾･･･
97 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 12:30:36: ケツの形が上に上がってよくなってるような・・・やっぱり昇降!?
98 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 12:36:20: >>96
って(σ｀д´)σｫｨｿｺｯｰ!!　食いすぎﾀﾞﾛ
ｺﾚｽﾃﾛーーーﾙ　高っ！！
99 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 12:48:44: 　　　　@@@@　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（゜д゜@　＜　あらやだ！次で100だわ！
　　　┳⊂　）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　[[[[|凵ノ⊃
　　　◎Ｕ□◎　＝３　ﾐﾅｻﾝｶﾞﾝｶﾞﾝｼｮｺｯﾃﾈｰ!
100 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 12:50:50: 卵のコレステロールはそれほど気にする必要はないってのが今の定説
まぁ、カロリー高いから太りやすいけどな
ちなみに女性は卵食いすぎると心臓病になりやすいらしい(滋賀医大の研究)
101 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 13:42:59: 初ショコ30分クリア！
30分前にVAAM500㍉㍑飲んでやったら気持ち悪いくらい超汗だく。
前々からこのスレ読んではいたんだけど、遂に今日デビューしまつた。
4ヵ月で10キロも太っちゃったから（ヘルニア＋病気で毎日点滴受けて）…
身体壊さないようマターリ気長に続けます。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 13:49:19: ヘルニアって大丈夫か？ｼｮｺでヘルニアになるやつもいるが・・・
医者に聞いてからしたほうがよさげ。
103 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 14:02:00: 履けなくなっていたジーンズがスルリとは・け・た・
しかも忙しくて1週間やってなかったのに。
昇降様(TдT) ｱﾘｶﾞﾄｳ
104 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 14:17:34: 昇降する前に飲む飲み物で
コーヒーとVAAM以外にいい飲み物はありませんか？
105 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 14:18:17: >>103
おめで㌧
おかげで餅あがったよー。
具体的に何cm減ったとか書いてあるとなおよし。
106 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 14:26:51: >104
ようはカフェインが効くのだから
カフェインの多いお茶ならいいのでは?
紅茶･ウーロン茶･プーアール茶など。。..
バームのほうはアミノ酸だからアミノバイタルとかアミノ酸飲料なら
代わりが聞くと思われ。とはいえよくあるアミノサプリとかアミノ式とかは
アミノ酸が極わずかしか入っていないのでお勧めしない。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 14:28:17: クッション性のある靴ｶｰ。
ジムに行く予定で買ったナイキの靴があるからそれでいいかな。
外ではいてないから綺麗だし、かわいいデザインだからやる気もうｐだな。
よーしがんがろー
108 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 14:28:23: あるあるで言ってたことだが運動の前に酢を飲むとｶﾛﾘｰ消費量が上がるらすぃ
109 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 15:01:30: >>106
>>108
ありがとう
110 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 15:39:46: >>105
腿が全く通らなかったのが余裕で通ったのと
ジーンズのウエストに手のひらが軽く入るくらいの
余裕ができたくらいの数字です。
怖くて計っていません。
111 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 15:54:13: 本日初ｼｮｺ。bondのCDかけてノリノリでやりますた（w
気持ちのよい汗をかけましたよ。続けられそう。がんがりまつ。
112 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 16:54:51: 起きてすぐにショコるモチベーションってどこからくるんだ～
113 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 17:03:19: 今(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!の曲知った。おもろすぎ。
ってか、この曲に合わせてやってる人いるみたいだけど、速くないかい？
私がヘタレなだけかな・・・とてもこの速さじゃ出来ないとオモテしもた。
114 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 17:05:08: >>113
あの曲にあわせてやるのは、速すぎて無理ぽ。
脳内に流れる曲に合わせて(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨﾚ!!
115 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 17:07:33: >>113
私も今はじめて聞いた～！！
この歌すごいわ♪♪
116 名前：113 ：04/10/02 17:13:41: 皆超人なのか？と思ったからホッとしたよ。よかったよかった。
確かにこの曲だとモチ上がるね～。イケイケドンドンな気分になるわ。
私も今日脳内(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!でやってみる。
117 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 17:25:55: >>112
起きてすぐの運動は心臓に負担かかるからやめとけ

>>113
（ﾇﾇﾈﾈ）（ﾇﾇﾈﾉ）（ﾇﾇﾈﾈ）（ﾇﾇﾈﾉ）と
２拍ごとに足を動かすようだとどうだろう、遅すぎるか?
脳内なら好きなリズムに変えられるからいいな
118 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 17:29:53: ジーンズで痩せ具合確認するのいいよね
ボタンとめたまま脱げるようになったよ
119 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 17:37:35: >>118
個人的には体重体脂肪測るよりも断然ﾓﾁ上がる。
特に一度諦めて妹にあげたｼﾞｰﾝｽﾞを奪い返せたときの感動といったら……

……｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ｼｮｺﾊﾞﾝｻﾞｲ
120 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 18:04:22: 年に数回合う友人とかを
驚かせたいと
企むワタシ　ふふふ
121 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 18:07:38: 正月の同窓会に向けてガンガッテル私。
ぐふふ。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 18:22:12: 昨日はカープの勝利を喜びつつ1時間半ショコりました！
やっぱ緒方はやってくれるんよね～
123 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 18:23:23: 本日初ショコ。なんとか30分頑張りました。
音楽聴きながらやったけど、30分って結構長いのね。。。
このスレを読み倒して、色々学んで、サイズダウンに向け
がんばるぞーーー！
124 名前：101 ：04/10/02 19:03:14: >>102
御心配ありが㌧。
お医者様に聞いたところ、
「低めの踏み台で少しゆっくり、更にコルセットを巻けば大丈夫」との事。
今朝はTシャツの上に巻いたけど、あまりにスゴイ量の汗が出るから洗えるようにもういっこ買ってきたよ。
ヘルニアだと身体が重いのは大問題だからねー。
焦らず気長にがんがるよ。
125 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 19:43:03: 生理休暇はさもうと思ったのに、妙に不安で（休み癖つくので）
CDとﾌﾞﾗﾝﾁとﾊｶﾞﾚﾝで３０ｍずつ踏んでしまった。
計１．５ｈ。
箪笥の肥しになってたマジパンまではいて。

誰か感謝祭ｼｮｰｺｰをスタートからエンドまでやる人いないのか？　ｲﾈｰﾖｗ
126 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 19:53:52: 昇降続けて三ヶ月、体重は5キロ減りましたが体脂肪は２％しか減ってません。
こんなもんなんですか？
127 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 19:54:28: 欲しかったパンツを買いに行って試着したんだけどいつも通りのサイズを持っていったら店員さんに
それじゃ大きすぎますよと言われた。それだけでも軽く感動したのに
試着してみたら今までのはブカブカだった…最近さぼりがちだったけどﾓﾁあがった。
また頑張ります。ｼｮｺありがとう。
128 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 19:57:58: >>113
ﾗｳﾞｨって何の曲ですか？
129 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 19:58:59: >127
ｽﾝﾊﾞﾗｽｨｰ
130 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 20:00:14: 下半身太りでまだまだぜんぜんですが
パンツルックが決まるようになってきた。
もともと美容体重なので減らしにはかからず筋肉鍛える意味をこめこめ
踏んでるんですが

今まで歩くたびに横のショーウインドウに映る自分のケツが
ぷりっと出てたのがだいぶすっきりして、足が長く見える。

昔は足が極太でとんでもなかったけど、成長したなぁ…（ショコだけではない）
ある程度落としたあとがぜんぜん理想に近づけなかったけど
今のパンツルックは少し好き。
昔は形がきれいに見えるパンツを一生懸命さがしてなんとかすらっとみえるように
はきこなしてたけど、今はパンツを選ばなくなった。
正直、無印とかのパンツでもかっこよく見える。

やせたらおしゃれが楽しくなってお金かかるって話よくあるけど
私はスタイルが整いだして、安物でもかっこよくみえるようになったんで
逆にアレンジしやすくなった。
スタイルに自信なかったころはやっぱりブランドもの、いいものに頼ってたし。
131 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 20:01:13: >>128
他人に聞く前に「ﾗｳﾞｨ」で検索してごらん？
ttp://kimishine.ddo.jp/
132 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 20:20:56: ショコとウォーキングだとどちらが脂肪燃焼効果があるのでしょうか？
ショコは腰周りがスリムなるのはショコらしいですけど・・・。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 20:28:03: >>132
きちんと腿を上げるウォーキングなら昇降と変わらない
好きな方やればいいんじゃね？
最も効率の良い方法を探すのに時間かけるより今から動こうよ
134 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 20:41:11: >>130読んだら､ﾓﾁ上がった!(・∀・)
私も頑張ればそうなれるかな?と思いながらｼｮｺ前のｽﾄﾚｯﾁ中｡
まだまだ全身ﾃﾞﾌﾞだけど､脳内(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!でがんがる｡
135 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 21:25:50: さっきまた４０分やったよ～。誉めて。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 21:45:18: えらい！！！
137 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 22:00:34: 今日からやり始めました。張り切って＋キントレやりすぎた。
もも痛い。これが持続すればいいんだけどなー脱肥満
138 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 22:10:35: 今日は昼２０分、夜３０分ショコしました。
ﾗｳﾞｨ!!をお供にするとなぜか頑張れてしまう。
いいねコレ（笑）
139 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 22:13:59: >135
またかい！すごすぎ、あんたはえらい！
さすがだね～、こりゃ参った。

>137
今日からですか。最初は無理しないでね。まったりと。

>138
(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!が脳内で響くと、もう後戻りできません。（嘘
140 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 22:19:14: 少し前に、ダンベル持ちながらｼｮｺってたら
手を振り方を誤って左側の骨盤にガンッ！
その時は一人で痛い痛い唸ってソファに倒れこみましたが
すぐにｼｮｺを再開できたので特に問題は無いなーと思いました。
が、しこりになっていて触ると少し痛い(´・ω・｀)

みんなは気を付けて私みたいなドジをしないようにねー。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 22:23:59: 　●年齢・性別：女
　●期間： 90日
　●身長： 155
　●体重の変化： 59→49.3
　●体脂肪率の変化： 33%→25%
　●サイズの変化： 11号→9号
　●昇降頻度：大体毎日
　●昇降時間： 1時間
　●台の高さ： 12センチ
　●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腹筋等
　●感想：ヤフーの90日ダイアリー終了記念にさらしてみた。
　　　　　　　最終目標は43キロ、体脂肪19%でし。
142 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 22:24:50: 質問なんだけど、連続１時間とか２時間やれる人は
ショコ始めたときからそれぐらいの時間こなせたの？
143 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 22:32:11: >>1のまとめサイトくらい読んでおきなさい

「最初は10分でも辛い方が多いと思いますが､慣れれば全然大丈夫。
すぐに30分くらいできるようになりますよ。」
144 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 22:42:09: >141
がんばったねー！

>142
始めて1週間目の今日、1時間ショコった。
145 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/02 22:50:48: >>142
体力や体重の差もあるから、人と比べない方がいいよ。
自分で10分が精一杯だったら、10分からやればいいし。
出来る時間が、その人の筋肉や心肺機能に見合ってる長さなんだよ。
無理は禁物。
146 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 00:00:16: >>141
90日でそんな行くか？！
と勘ぐってしまう…
147 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 00:21:55: 最高みんな、連続どのぐらいやったことありますか？
148 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 00:27:40: >>146
私も「えっ!? 凄すぎ・・・」って思ったけど
食事制限と筋トレが激しかったのかも知れないですよね。

どうやら私は55分が「ここまでライン」らしいです。
それ以上は時間的に無理な事が多いし、時間があっても
55分経った位から体がカクカクしてきて、パワー不足な感じになんで
そしたらショコ終了して軽い筋トレ・柔軟・軽いマッサージとかをダラダラしてます。
たまに「1週間でこんなに変わった!」とか言ってる人がいるけど、
私、なーんにも変化してない。若干、もしかすると腹の形が変わったかな? って程度。
人によって効果は違うんだけど、劇的に変わる人が羨ましい・・・。

明日もがんがるゾ！ (`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
149 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 00:31:59: >>147
昨日、野球を見ながらショコってたら1.5h弱経ってた。
「うおー！よくやった自分！」とか思ってワクワクしながら身体測定したら、
プラマイゼロ～＋0.5cm。減ってない・・・って、
そりゃあ4日前のデータと比べてサイズ変わってたら逆に怖いわな。
150 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 00:33:13: >>147
昨日朝8時から12時までやって
さっきﾀｲﾀﾆｯｸ見ながら約4時間やった
CMの時は休憩したり足伸ばしたりとかしながらだからぶっ続けってわけじゃないけど
151 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 00:33:32: 教えてちゃんで申し訳ないですが、
>>146たんの言ってる「ヤフーの90日ダイアリー」って何ですか?
152 名前：151 ：04/10/03 00:34:39: ×　>>146たん
○　>>141たん

すまそ・・・。
153 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 00:37:15: >>150
れ、連続4時間!?　計8時間!?!?
スタミナあるなぁ～。
154 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 00:40:23: >>150
ｽｹﾞｰ
155 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 00:49:49: >>150
すごいが足腰にガタがきそうでマネできん
156 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 00:55:37: 漏れも4時間近くやったことある。
「お、今日は4時間もできたよ。」って思ったら、つかれはじめてだめになった。
でも最近は3時間は普通にできるようになってしまって、
なんか足に悪そうなので90分～120分で自粛してる。
やってもやっても足が疲れない
157 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 01:13:27: ワタクシは常に右手を上げて喋る仕事をしております。
若いときはそんなことなかったんだが、この仕事も10年を超えると
明らかに右の胸が高い！　ということは。
万歳昇降は絶対バストアップに効くということなのです。
がんばりましょう。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 01:16:34: >>157
骨格が斜めにゆがんでるってことは・・・
159 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 01:21:40: 好きなﾋﾞﾃﾞｵ見ながらだと集中出来てMAX90分位こなせる。
でもTV見ながらだとCMの最中にﾓﾁが下がってしまうんですよね。
あれ？まだ30分？なんか疲れたかも…って我に返ってしまふ。

なので私はﾊﾗﾊﾗするﾄﾞﾗﾏ（24とかER）を借りてきて1話分！
今日は2話分とかやってます。
いつのまにか時間が経ってるし時間を有効利用している気が
するんですよね。自己満足かもだけど。
今24第2ｼｰｽﾞﾝ放送しているので、全部録画して今月分の
今月分のﾓﾁ上げに使います！
160 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 02:26:59: 3、4時間やる人って相当暇なのね…
昇降にそんな時間かけられないわ
161 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 02:46:42: オールスター感謝祭見ながらずっとやってたよ
慣れてきたからかギリギリやり遂げれたよ
162 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 03:07:17: 連続では２時間３０分が限界だ・・
163 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 06:08:16: 藻前ら化け物か！連続２時間以上できる香具師はもう痩せてるだろ～。。。
体力も充分あるじゃん。。
164 名前：163 ：04/10/03 06:12:24: とりあえず漏れも連続１時間目指してがんばってみるけど
どうしてもダメだったら戻ってくる・・
165 名前：sage ：04/10/03 07:26:46: >>151
141じゃ無いけれど
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/
90日ダイエットダイアリー
体重、体脂肪記録すれば　勝手にグラフ作ってくれる優れもの。
漏れも使ってるよ。
166 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 07:27:23: 連続2時間やっても変化がない私は逝ってよしですね。
167 名前：15 ：04/10/03 07:42:56: >>165
さんくす。以前ここで話に出てたアプリはWin用だったから
マカーの私は使えなかったんです。
Mac用のグラフ生成ソフト、検索したらシェアウェアがひとつたけあったけど
金出す気にはなれずに表計算ソフトからグラフ作成しようとしてました。
いいのがこんな身近にありましたか。有り難く利用させていただきます。
168 名前：167 ：04/10/03 07:43:40: うわ。167の名前欄、151です。失礼しました。
169 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 08:08:06: 連続何時間やってる人はペットボトルとかダンベル使わず、
ただ黙々と１２・１２を繰り返しての２時間じゃないの？
　
腕振り回したり、バンザイショウコーしたり
上半身運動を加えながらの１２・１２で連続２時間とかは絶対無理だって・・・
　
170 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 09:00:39: ３２歳女です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
９センチで毎日３０分３ヶ月続けて体重、体脂肪まったく変わりません。　
１５０センチ４５キロ体脂肪２５です。ただ太ももだけ変な筋肉がつた気が　
します。食事制限はほんの少し。やる前にバーム飲んでます。　　　　　　
とりあえずこれからも続けてみます。
171 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 09:03:25: >>169
ダンベル持ってだよ
172 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 09:06:48: >>170
そんなに太ってないからでしょ。１日何食たべてるの？
173 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 09:13:33: >>170
>>1
174 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 10:25:19: >>169
上半身エアロビ運動もしています
175 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 10:41:22: 2Lのペットボトルに水入れてバンザイして40分やった。
いつもは汗なんてかかないのに3分くらいで汗かいて
きて、終わったらびっしょり。
負荷かけると全然違うね。
176 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 11:13:51: >>170
筋ﾄﾚはしてないの？
基礎代謝量は？
177 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 11:24:59: 普通の昇降と万歳昇降ではどちらがより大腰筋が鍛えられる？

前レスでペットボトルを持ってこの方法で昇降をしたら
お腹の贅肉が取れやすくなったとかって言っていた人がいたので凄く気になる。
太ももが太くなり安い自分にとっては踏み幅を大きくとり大腰筋を鍛える昇降と
同じくらい大腰筋に効果があるのなら万歳昇降をしてみたいと思うのですが・・
アドバイスお願いします。
兎に角お腹の贅肉だけ取れないです。恥骨の少し上で段が出来て
1段？２段？腹状態ｗ、なんでもお腹が出てる場合腹筋背筋を鍛える体操だけでは
贅肉は取れないらしいです。それよりも肝心なのは大腰筋を鍛えることらしいので
この万歳昇降が普通の昇降よりも大腰筋二効果があるのならやってみたいのだけど
出来たら普通昇降と万歳昇降をやり比べた人がいたら効果のでかた違いなど感想を聞かせてください
178 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 11:55:34: >>177
>>1
179 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 13:11:37: >>163
数時間できるのに、まだでぶでぶだしBMIでも肥満度1です。
漏れの場合やっぱひきこもりだから昇降以外なにもしないし(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
180 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 13:13:35: >>169
両手に2kgずつ持ってバンザイ姿勢とか、踊りながらとかぶんぶんしながら。
つかれたら、おろして肩の体操。
しばらくクールダウン

を難解もくりかえす
181 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 13:24:28: >>170
食事に問題あるんじゃないでしょうか？
自分で気付いていない盲点が……。
182 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 13:29:08: うん、やっぱり食事だろうねー。踏み台だけじゃそこから落すのは
ちょっと難しいかも。
183 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 14:02:22: 踏み台をやってたら不思議と食事にも気を使うようになった。
自分にはかなり合ってたみたい(´∀｀)
184 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 14:10:49: 踏み台だけでも、やりようによっては、体重も食欲が減退しますよ。
よく言うように、なんにも1日しないですごす日々の方が腹減りやすく、
運動する方が以外とおなかへらない、と。
185 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 14:58:55: 確かにダラダラと生活しているほうが変に食べ過ぎる。
運動をしているとそれほど食欲が湧かない。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 15:35:24: 今から筋トレ＆ｼｮｺがんがる。ぷりんてぃん♪
187 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 15:46:41: 今日はじめてショコりました。
30分位から汗がでてきて、１時間後には汗だくです。
今まで夜びくびくしながらウォーキングしてたけど、ショコならそんな心配もないし、
雨でも大丈夫。
これで下腹ぽっこりが凹むといいな～。
188 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 15:51:38: あたいは夜更かししないように気をつけたよん。
夜更かし2ちゃんで貼り付いて喰う喰う。ｗ
そこでこのｽﾚ見つけたんだけどね。
起きてると腹減るし座りっぱなしで姿勢も悪いし。
早寝するようになったら一日6食（朝・昼・おやつ・夜・おやつ・おやつ）
が3食＋軽いおやつ　に減ったよｗ
3ヶ月で４㌔↓した。
189 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 16:18:10: >>140
えっと、ダンベルを持ちながらやると、
バランスを崩して、怪我する人がいるそうです。
リュックにダンベルを入れてやるようになって、そういう事故？がなくなったと
どっかのジムだったかな？のサイトにありましたよ。
ダンベル持ちながらって、案外危ないらすい。
190 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 16:21:39: >>184
体重は減少しても、食欲は減少しないだろー。
それまで、昇降以上の運動していた人が、
昇降だけにしたのならともかく。
運動してなかった人が、昇降し始めたらお腹空くよよ。
私の事だ。orz

>>187
同時に腹筋するといいよ。
仰向けに寝て、足を90度上げて下げる時に、床につけずに止めて、
また90度上げるのを繰り返すやつ。
191 名前：途中経過 ：04/10/03 16:29:20: 7/1～現在
さぼった時期多々ありw
161cm
56⇒49.3kg
19％
台高12cm
192 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 16:58:29: あ～ぁ…近所のｽｰﾊﾟｰ､優勝ｾｰﾙでｲﾛｲﾛ安くなってて
ｱｲｽ&ﾁｮｺ買っちゃった…しかも30分たたずして完食…ｱﾊﾝ(ﾉ∀`)
誰か､この食欲どうにかしてくれorz
みんなはこうならないようにね｡

ｽﾚ違い&ｽﾚ汚しｽﾏｿ(ﾉД`)決意表明しなきゃやる気おきなくてさ｡
…ｼｮｺってきまつ｡(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
193 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 17:00:20: ｼｺｼｺしてきます
194 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 17:01:04: ｼｮｺ1週間超えたくらいだけど体脂肪2,3%以上落ちてることになってる。
短期間でそんなに落ちるもんかなぁ。落ちてるといいけど。
195 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 17:08:25: ｼｺは？
196 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 17:25:47: ショコって2週間、体重増えてるんですけど。
1日30分ショコ、スクワット20回やってるのになんで？
197 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 17:27:50: 食べてる量が増えてるからってｵﾁ
198 名前：141 ：04/10/03 17:37:25: >>141が減りすぎとのことですがほんとです。
筋トレは腹筋20回（5秒であがって5秒で降りる）、二の腕引き締め、モモ上げ各60回くらい。
ショコは最初は45分くらいで筋肉痛が終わった後1時間、調子がいいと90から120やってました。
もっとも120分は90日のうち3回ですが。
食事制限は夜は置き換えで一日1200カロリーくらい。
あと、柔軟をやってます。
頭が床に付くまでになりますた。
腹回りが劇的に変わったよ。
まだまだがんがるよ！
199 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 18:02:35: >>197
量は変わってないよ
ずっと1日2食だし。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 18:04:00: 台所に入ると、鎌倉半月がなぜかある！！！！！
…昇降はじめていらい、お菓子を食いたい！！と思う欲求はなかったものの、
これだけは外せない。バリバリくってしまってる。
201 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 18:42:37: 鎌倉半月ってなんですか？
おせんべかなんか？
202 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 18:47:33: >>201
本当何それ？
203 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 18:49:15: >>199
それが原因と気づけよ
ヴォ(ry
204 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 18:54:00: ヴォ？
ヴォう飲暴食？
205 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 18:55:18: 相撲取りも1日２食らしいよ
206 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 19:03:10: え！？相撲取りって1日5色とかじゃないのか。
おなか減らんのかな・・・
207 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 19:17:19: 確かに>>199は痛いかも
一日二食誇らしげに語っちゃってるし…
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
208 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 19:17:39: >>206
めちゃくちゃ喰うんだよ。小分けにするより一回にドーンと食べた方が太る。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 19:19:21: >>204
ｳﾞｫｹと言いたいと思われ
210 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 19:21:33: だからつまり199は206が言うように
二食だが一食にﾄﾞｶｰﾝと食ってるんだろ…
211 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 19:33:13: ショーコー40分やってきた
ジムで走るよりいいかもしれん
212 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 19:38:03: 相撲取りレベルがショコなんかやるわけねーだろ
213 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 19:41:11: >>212
食い方を言ってるわけで。
読解力ないのねアナタって。
214 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 19:43:57: 朝食抜きﾀﾞｲｴｯﾄとか一日一快食ﾀﾞｲｴｯﾄもある事だし、
ｳﾞｫ○は言い過ぎと思う。
215 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 19:46:41: まとめにもすぐ体重は減らないと書いてあるし
気長に待とうよ。
体重より見た目だよ見た目。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 19:53:59: やっぱり３０分じゃダメなのかな～。
それより、ショコ前の筋トレとショコ後の筋トレはどっちが効果あるの？
聞く人によって違うからよくわからなくて。
217 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 20:03:52: 199みたいなのが一番ｳｻﾞｲ
まとめサイト読めよ
218 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 20:04:43: >>216
両方やれ
219 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 20:12:48: >>199はもう来ないのか？
220 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 20:27:37: >>216
後にやるといいよ
221 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 20:37:16: >>216
前にやるといいよ
222 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 20:44:24: 体重を減らしたいだけなら
10日ぐらい水だけで暮らせば３キロは簡単に落ちるよ。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 20:59:17: >>222
それは過激なダイエットスレでどうぞ～
224 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 21:02:45: >>222
スレタイ読めや
225 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 21:24:20: おい！なんか荒れだしてるぞ！
皆でマターリｼｮｺしようぜ。
226 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 22:04:49: 151って気になったら検索することも出来ないもんなのかな。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 22:23:04: デブがいらいらしてるスレはここですか？
228 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 22:23:31: 今日から始めました　２０分
体重８１．０ｋｇ

日記帳にするつもりはありませんが、とりあえず宣言だけ
229 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:03:51: 今日初めて連続１時間やれた！漏れすごいよ！！
230 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:18:16: >>229
乙
231 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:26:52: 今日ﾗﾋﾞ!!に合わせてやってみた。10分で汗だく。
232 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:30:59: １時間なんて余裕だろ・・・。
ダンベル持ちageながら１時間は簡単にいける。
233 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:34:20: >>232
人それぞれのペースってもんがあるんだよ
なんで素直に誉められずに俺様自慢になっちゃうんだろうね
234 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:35:57: (ﾟ∀ﾟ)Rabbit!!
235 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:36:50: >>232
あ、あたしだってそのくらい簡単なんだからぁ！
236 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:40:48: 疲れたくないんで汗が出るくらいの短時間でやめる。
じゃないと毎日楽しく続けられない。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:40:52: 昇降60分の後　筋ﾄﾚ→ｽﾄﾚｯﾁしてたら　家族が帰ってきた
「オマエ、なんで（こんな涼しい日に）汗だくなんだ？」
雨でも運動できて昇降は（・∀・）ｲｲ!!
238 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:45:36: ｼｮｺ途中でﾊｧﾊｧ言ってる時に電話かかってくると困る
昼間から何やっとん？って思ってるよ、絶対
239 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:45:43: 大豆ペプチド飲んだ後やれば汗かきそう･･･
240 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:46:57: 39歳・男・168cm・73kg

ちょっと前は15分から20分で汗をかき始めて40分で終わったあとはダラダラという感じだった。
最近はほとんどかかない。これは単純に涼しくなったためと考えていいのだろうか？
思い当たる人、教えてください。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:50:04: あたしも汗かかなくなっちゃった
北海道なんだけど寒いからかな？？
242 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/03 23:52:30: 扇風機横においてあおってても汗かく。
汗かく気があまりないともいう。
243 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 00:09:56: 始める前に水飲めば汗かくんじゃね？
244 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 00:12:55: 脂肪の燃焼度と発汗量は、それほど関係ないようです。
体の温度が上がり過ぎるのを防ぐ為発汗するわけで。
20分以上やって、うっすら汗ばむくらいが
脂肪分解酵素リパーゼの働きがいいとされてますね。
245 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 01:18:47: 鎌倉半月
ttp://www.kamakuragoro.co.jp/product/special/sp02main.html

要はゴーフレットっちゅうやつかな？
うまいよーーー｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
246 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 01:51:20: めでたく10日続いた。数ヶ月ざらのこのｽﾚじゃなんてことないが。
247 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 01:54:31: ｽﾚ違いならｽﾏｿ

2ちゃんで、いろいろ調べて食事の栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えたり、ｼｮｺったり、やりたくない日はｽﾄﾚｯﾁやﾖｶﾞとか違う種類の運動してたら「痩せた」って言われた。

ありがとう昇降とこの板のみんな。これからも続けるよ。
248 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 02:06:32: 2ヶ月半やってる。
で、8月頃の写真と今日の写真。
各種数値は一応減ってるんだが、
変化あるようにみえますか？
ttp://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20041004020503.jpg
自分じゃわかんなくて・・。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 02:11:17: かぎりなく微妙だな～。10キロくらいやせりゃ明らかな差が出るだろうが・・・
つーかおまいは勇気があるな。見た俺も勇気ある。
250 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 02:16:23: >>247
おめでとう！
ショコは減量だけじゃなくて、体重・体型の維持にも持ってコイ！だよ。

>>248
結構変化ある様に見えますよ。
右の方が乳、腹の出っ張り少ないし、腰のラインも明らかに違う。腕の幅も。
左は乳の下のラインが結構ハッキリあるしね……。
右の腹見ると、段々腹の頃のシワが残ってますね。もう少し痩せれば消えるのか？
まぁ、まだまだ引き締め甲斐のある体してますね……。頑張って下さい。
251 名前：250 ：04/10/04 02:18:56: >>249
私はマジマジと凝視してしまったよ……。
よく見りゃいろいろ変わってて面白いからさ。
>>248
これで数値的にはどれくらい変化あったんでしょう？
体重・体脂肪・ウエストとか。
252 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 02:34:50: >>248
こういう風に写真とって比べるのってやる気があがりそうでいいね
253 名前：248 ：04/10/04 02:53:11: 漏れ、実は>>29です。
254 名前：248 ：04/10/04 03:00:18: ほいじゃ>>248よりショッキング画像ですが、今度は正面です。
ttp://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20041004025948.jpg
255 名前：250 ：04/10/04 03:25:00: >>254
ショ……ッキング画像……w
やっぱり腹周りが随分違うね。
88kgの体脂肪率30％→84kgの体脂肪率25％って事は
脂肪量が26.4kg→21kgで5キロ以上減ってる事になるのか。
254の写真の膝の間隔見ると、太ももの間の肉が減って真っすぐ立てる様になったのかな？
前に比べれば体動かしやすくなったんじゃない？
しかし25歳でこの腹はまだマズいな。
食事制限は全くしてないの？ある程度油モノは控えた方がいいよ。
頑張れ～～。
256 名前：248 ：04/10/04 03:30:17: >>255
姿勢がよくなったかもしんない。
そのせいか、乳首とヘソと膝の間隔が違うことにきづいた。
ほぼ同じ位置にカメラ設置してほぼ同じ位置で立って写真とってるので、
カメラの位置が違うからそうみえる、ってわけではないっぽいし。
257 名前：250 ：04/10/04 03:38:49: 姿勢もあるかも知れんが、左の写真の頃は
「乳が垂れてる」＆「腹が突き出てヘソの位置が上に押されてる」
から間隔が短くなってるんだと思う。
まぁ、これだけ体重あれば基礎代謝も高いだろうし、男性は女性より減量し易いからね。
これでショコに加えて食事制限もすれば、10キロくらいみるみる落ちると思うが。
258 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 05:46:14: >>248
今84kgに痩せたとはいえ
連続２時間なんて出来るの～？すごいな～。。
で、よければ１日の食事はどんな感じのメニューをどれほど食べてるのか教えて。
259 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 05:55:01: 毎朝の日課になりつつあるつら～いショコタイムにいってきやす・・・
疲れるまでやってみるけど、限界きたら戻ってカキコしにくる。
今までの最高は昨日叩きだした連続１時間。。
とにかく時計は一切見ない。もうやりたくね～もうダメだ～ってとこが目安。
　
ではよ～～～いスターート！！(この３分後に開始してます)
260 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 06:06:07: >>259
がんばれー！
しばらく戻ってくるんじゃないよ！
261 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 06:14:56: ここのスレ最近何だかパワーが凄いね！
私も負けずに頑張ろうっと。
262 名前：259 ：04/10/04 07:06:26: ﾊｧﾊｧ...ﾊｧﾊｧ...疲れた～～
5:58分～6:50分＝52分でリミットきてしまった。。
そのあと腕立て20回、腹筋30回やったので結構いい汗かけた。
　
>>260
ごめんよ、１時間超えられなかった・・
263 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 08:35:42: 最近朝ショコやる時間がないよう・・
子供が一人でも起きてちゃ集中できないし
末っ子が起きてる時はジャマされてできないし
ﾑﾁｬしたら寝る時間が無くなってヘバるし
食事制限でお腹がすいてイライラ子供に当たるのがイヤでショコ始めたんだけど
成果がなかなかでない・・
始めて4週間、中一週間は生理休暇
一日1回～2回20～30分　二分交互にバンザイｼｮｺ+できるときは筋トレ
体重54キロ変わらず　ウエスト73→71・・だったのに今日72に戻ってたorz

たかだか一ヶ月でグチってすみません　誰か慰めてクレ・・
努力の成果が出ないのは子育てだけで充分だょぅ
264 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 08:48:05: ２，３０分なら旦那さんに見ててもらうとか。
265 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 08:58:31: >263
うちにも3歳の男の子がいるけど、幼児雑誌(ほとんど厚みなし)を持ってきて、
向かい合って一緒にショコってるよ。童謡のCDかけて「大きな栗のー木の下
でー」なんて振り付けもしながらやるといい感じだし。
邪魔扱いしないで一緒に楽しめば、10分もすると飽きて一人で遊びだすよ。

イライラするような食事制限は、やり方が間違っているんだと思う。
子育て中の主婦なんだから栄養面には詳しいはずだし、低カロリーで経済的
なメニューを考えるのも楽しいよ。もちろん腹持ちも工夫して。

1ヶ月じゃ効果がでるのはこれからだよ。
私も54kgからはじめて今は45kg。5ヶ月かかってる。
子どもを言い訳に使わずがんばれー。
266 名前：スリムななし（仮）さん ：04/10/04 09:43:24: おぉ、子育て中にショコをやっている人がいるとは嬉しい。
ウチもショコしている最中に２才の娘が邪魔しにやってきます。
仕方ないので、>265さんみたいに一緒にやってみたり
無理がない程度におんぶや抱っこなどをしながらショコってるよ。
二週間で1キロの間隔で落ちてきております。
がんばれるといいですね。
267 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 09:46:08: 私も子育て中ｼｮｺﾗｰです。
うちの子は１歳なりたてだからまだ軽いので
「だっこ！」と言い始めたら抱っこひも装着して
抱きながらｼｮｺってます。負荷が+10㎏･･けっこうｷﾂｲ。

で、揺れが気持ちいいのか10分もすると腕の中でぐっすりﾃﾞｽ･･
268 名前：263 ：04/10/04 10:07:50: 子育てｼｮｺﾗさま意外といらっさるのですね！嬉しいです

265
スゴイ減ってますね～5ヶ月ですか、やっぱり続けることが大事なんですね。
「イライラする食事制限」というか単純にハラが減ると異常にイライラするんですよ。
手が震えたり。なのでイライラ防止で食事を作る前（一番イライラする時間ｗ）につい間食。
メニューの工夫カア～そうですよね～そうなんですよね～
昼飯なんかはつい面倒で炭水化物中心になってしまうのはかなり問題と自覚してます・・
ちょっと考え直してみますね。ありがとう。
つか子供を言い訳て。ひどいなｗ図星だけどorz

265，266,277
子供と一緒にショコってのはナゼ思いつかなかったんだろう。
早速やってみまつ。
抱きｼｮｺ、元々腰に不安があるので試してなかったんですけど・・考えてみれば、
ダッコとかオンブして階段登るのと同じですよね。長い時間はムリだけど、
子供をあやすというか、だます程度ならアリだよなあ・・

ちょっとヤル気出ました
一人目が幼稚園から帰ったら、末っ子抱いて三歳の娘も一緒に
計四人で怪しくショコ遊びしてみまつｗ
269 名前：265 ：04/10/04 10:27:24: >268
言葉がキツクてごめんね。

間食するんだったら寒天ゼリーとかいいですよ。フルーツの缶詰を入れると
きれいだから子どもも喜ぶし、便秘にも効果的(汁は捨ててね)。

朝はパンからご飯に変えました。カロリーが抑えられるから。
自分の分だけ玄米や雑穀を混ぜて炊いて、小分けにして冷凍しておくと腹持ち
がすごくいいよ。子どもには食べにくいからね。

抱きショコ、負荷かかっていいかも。でも私も腰痛持ちだから。3歳はデカすぎ
だし。もっと子どもが小さかった時は、仰向けに寝て膝から下に子どもを腹ばい
状態で乗せて「飛行機ブンブン遊び」。けっこう腹筋が鍛えられます。

子どもと一緒にショコっている状態は傍から見るとかなり怪しいでしょうねw
270 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 11:39:45: 今まで気休め程度にｼｮｺっていたけど、今日からちゃんとやろうかなと。
ｼｮｺ＋筋トレ＋食事制限にちょっくら本気で取り組んでみます。
成果あったらちょこちょこ報告したいと思います。
では。頑張るぞ。
271 名前：268 ：04/10/04 12:27:00: 269
重ね重ねありがとう
雑穀、そういえばウチにもあるわ！子供に食わそうと思ったけど不評だった（当然か）
自分用に炊いて小分け、イイですね。やってみます
飛行機ブンブンよくやりますよーｗあと腹筋関係ないけど巴投げとかｗｗ

だんだんスレ違いになってきてすみません
そろそろ逝きます
272 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 12:40:32: 皆はちゃんとしてると思うけど
私は決意だけは一人前で実際計画どおりに
実行した事はゼロ
ちゃんとしてる人が羨ましい。
273 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 12:53:09: >>272
きっと真面目で几帳面な人なんだね。
あまりガチガチに計画を立てると、それに縛られて苦痛になっちゃうよ。
ショコは気が向いたらやればいいし、気が乗らなければさぼればいい。
ショコった日には胸張って「何分やったよ！」って書き込んでいけば、
自然とモチは上がるかもよ。
274 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 13:01:29: >>273
ありがとう。ゆっくりがんばろうと思います。
275 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 14:43:46: 亀ですが、>>248さんの写真を見て餅が上がった。
体脂肪5%ダウンって結構見た目が変わるんですね。
背中が違うよ。背中のラインと二の腕のライン！
明らかにすっきりしてる。
私もとりあえず二ヶ月目標でガンがロウ。

今日は休みなんで、朝食前にショコったけど、あんまり集中出来なかった。
朝するとなると、VAAM飲んで30分後にショコ開始・1時間弱やって
さらに小一時間待った後に朝食だから、けっこう遅い朝食になりますね。
夕食後、もう一回出来たらします。そしたら月曜恒例の身体測定だ!
276 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 18:20:58: よし今から1時間やろう
277 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 19:40:53: >>68,77,85
　66でVAAMの質問をしたものです。レス有り難うございました。
公式HPやVAAMスレなども見て調べてみました。
今日からVAAMを飲んで昇降してみます。
278 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 21:22:47: 一週間くらい続けてたんですけど昨日三十分くらいショコってたら突然ノックして親が
「がたがたうるさいけどなにやってるの？大丈夫？」って聞いてきた。
一人でこっそりやってきてたけどどうしよう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
279 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 21:33:00: 運動でダイエットしてると正直に言えば怒られるはずないと思うけど？
それより下に音が響く状態のまま続けるのは問題
たとえ家族でも迷惑はかけないようにしたいね
280 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 21:42:02: なんでここはこんなに速いんだ？
281 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 21:45:12: 私も昨日から始めましたー！
気長にがんばります。
今からビデオ見ながらやろうーっと。
282 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 21:52:32: あ～、せっかくショコってて体重減り始めた
のに今日飲み会で1.5キロ増えた・・・
明日からまたがんがろう。
283 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 21:59:34: 普段とかわらないつもりなのに
たまにやってる最中いつもより早く疲れくるときない？
「あれ？おかしいなやけに息が上がるぞ」みたいなさ。
そういうときは早めにやめたほうがいいの？
284 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 22:01:55: >>278
そういう場合は本当に素直にありのまま言ったほうが精神的にも楽になって痩せやすいよ。
>>281
初日は疲れるよね。何分やれたの？
285 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 22:03:03: >>278
なんかとてつもなくスケベなことしてたと思われそう・・・
286 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 22:18:43: ショコはかなり慣れてきたけど、マッサージやストレッチが苦手で
足がぱんぱんしてるよ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
でも踏むのは気持ちいいし、そっちも慣れるしかないのかなあ。
マッサージ下手でもちょっとずつやってれば、
たまった老廃物はそのうち解消されていきますか？
287 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 22:23:55: ぐるぐる巻きにされたタウンページ見て『なんじゃこりゃ』と言われちゃった～。
288 名前：278 ：04/10/04 22:26:33: レスさんくすです。かなりはずかしいけどやっぱり正直に言ってみます。
がんばりますｍ（＿　＿）ｍ
289 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 22:41:15: >>286
私もﾏｯｻｰｼﾞ苦手だよ!どうやっていいのかわからないし｡
私の場合､風呂に浸かりながらとか風呂あがってからやってるよ｡
ｽﾄﾚｯﾁも兼ねて開脚したり前屈しながらﾌｸﾗﾊｷﾞをﾓﾐﾓﾐ太もももﾓﾐﾓﾐ…｡
そのお陰か分からないけど､足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになってないよ(・∀・)
お風呂ﾀｲﾑを利用するのってｲｲと思う!

初心者からでした｡
290 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 22:56:08: >>289
転倒しないでね(´･ω･`)

自分に負けたくなくて睡魔に負けずに10分ｼｮｺ
明日から旅行だ…
太るぞ太るぞＯＴＬ
291 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 23:00:25: ｼｮｺ開始から九日目。
抱っこポーチのウエストベルトがゆるくなってた。
いっきにモチが上がりました。
292 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 23:12:38: みんな何グラムのペットやダンベル持ちながらしてる？
293 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 23:16:48: ｼｮｺ一時間では今や足はなんともないのに、
地下鉄や外を二時間くらい歩いただけでパンパンになった。なーぜー。
今日は鶴だけやって寝ます。

せっかくサボリ癖付かないように生理中もがんばってたのにね。
ごめんね自分。
明日はやろうね。
タルイなって思わないでね。
294 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 23:28:38: >286
>289
前にも書いたけど、カーフレイズがいいよ。
http://www.mainichi.co.jp/life/family/rakuraku/color/12.html
295 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 23:29:05: 昨日から初めて今日も終了、ジャンプ３冊ぐるぐる巻きにしてやってまつ
裏表紙のヨン様と上戸をふみふみｗ
296 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 23:29:53: >>292
私は1㎏のダンベル持ってるよ。
でも一回筋肉痛になるとすぐ慣れちゃうから
そろそろ1.5にしようか考え中。
297 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 23:34:27: >>289
ふくらはぎスレでお風呂に漬かりながらのマッサージは
内出血しやすいから良くないってでてたよ。
298 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 23:37:21: 286です。レスありがとう～。
>>289
やっぱりお風呂でゆったり、ですか。
体が温まってるうちにやらなきゃ！と思ってたけど、
すぐやろうと思わなくてもゆっくりやればいいのかな。
お風呂で使えるクリーム買ってみようヽ(´ー`)ﾉ

>>294
カーフレイズって鍛える方かと思ってたけど、
ストレッチにもいいんですね。
ゆっくりやってみます。
299 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 23:38:13: 今日から参加。
5分でぐったり…orz
１日坊主にならないようにガンバロー
300 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/04 23:38:19: >>297
そうなんだ！
内出血って、掴んでしまうからかしら…？
ふくらはぎスレ行ってきます。
301 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 00:24:56: 初ショコちかれたー
・・・少し張り切りすぎたかも、腰が痛い。
続けられるペースで頑張ります。
302 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 00:32:25: >>295
元気ﾊﾂﾗﾂ～ d（ﾟ∀ﾟ）だね！

ｼﾞｬﾝﾌﾟぐるぐる巻きでやってた時、何日目かでｶﾞﾑﾃがずれた。
足首痛めたよ。すっごいｷﾂｷﾂに巻いたのに…。
なんでﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙに変更しました。皆さん気を付けて～
303 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 00:41:00: >>293
鶴って何？
304 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 00:55:02: 漏れも写真とることにする。2週間おきぐらいにしようかな。
305 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 01:05:39: >>303
鶴のポーズ
ヨガか何かのポーズだよね
私も見よう見真似でやってる
中途半端でｽﾏｿ、詳しい人説明よろ
306 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 01:33:25: 代表的なショコ台冊として「ジャンプ３冊」が出てくるけど
皆さん母親なんですね・・・。
私、子供どころかまだ貰われてもいない。予定もないし orz
子供がいない家には、ジャンプはなかったりします。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 01:33:45: >>303
確か鶴のポーズはこちらをみたらよかったんだよね。
きつそうだなぁ。

http://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no12/03.html
308 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 01:38:56: >>306
兄弟のとか。
若い人ならジャンプ買ってるよ。
　
鶴もやろうかな…
欲張りすぎはよくないか。
309 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 01:40:23: >>306
私は、AMAZONのダンボールに新聞詰めてやってるよ。
ビールの缶のダンボールなんかも、高さが調度いいんじゃないのかな？
調度いい高さのダンボールがなければ、自分で縮めて作ればいいし。
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
310 名前：309 ：04/10/05 01:43:46: 正確には新聞と本ね。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 01:54:33: 鶴のポーズって、>>307なのか。
ずっとヨガの鶴のポーズかとおもってた。
あんなにﾊｰﾄﾞなのよくやれるとおもってた・・・・。

自分はデューク更家の肩回しとか腕ひねりとか肩ひねりとかくわえてやってる。
312 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 02:09:11: 久々にｼｮｺったよ。太ももが61cmも（細い人のｳｴｽﾄくらい！）あるから
意地でも痩せて細くせねば…スカート入らない…

私は、子供用のオマルにもトイレ補助にも踏み台にもなるﾇﾇｰﾋﾟｰの台を
使ってます。滑り止めもあっていい感じ。
313 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 02:31:25: 台は電子辞書のおかげでまったく使わなくなった広辞苑。不憫･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
314 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 02:42:26: bookoffいくとｿﾉ手の分厚い本がたまに100円でうってる。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 03:26:55: >>313
広辞苑ﾜﾛﾀｗ
316 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 04:20:55: 始めて３日目。
どうしようもなく筋肉痛…今日は20分しか出来なかったよ。
しかもｼｮｺったら目が冴えてしまった(*_*)

競走馬用の塗り薬（ゲル状の湿布薬みたいなの）をふくらはぎにぬりぬりしてがんがっとります。
早く痛みがとれるとｲｲﾅ。
ここの皆様はどうやって筋肉痛を和らげてますか？
317 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 04:26:53: >>316
わーこんな時間にお疲れ様。
そして私も今からやろうかと思っているところです。

筋肉痛の時はとにかくストレッチに時間をかけました。
ゆっくり痛気持ちいい程度に伸ばしまくります。
筋肉痛が終わると心なしか引き締まる上、
強度が強くなっているのでいつも辛い事が辛くなっていたりしてﾊｯﾋﾟｰ(・∀・)
318 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 05:22:15: ペットボトルで１リットル持っても腕とか肘に支障出てこないかな～？
５００ｍｌのではそろそろ物足りなくて・・・
かといって、ダンベルまで買うお金はないし。。
319 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 05:42:04: あああ、なんか今日は疲れぎみだ～やりたくね～な～。。。
特別何したわけでもないのに妙に重さを感じる・・なぁ～ぜ～
そういえば夜やったときも早めに息上がった。
でもこんなことぐらいで負けてたまるか！休むのはよくない・・
　
今日は何分持つかな～、とにかく全力で疲れるとこまでいってみる。
つらいのは漏れ一人じゃない・・・
よ～～いスターーート！！(この３分後に開始してます)
320 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 07:21:15: 健康法いろいろやってるからどれの効果かわかりにくいけど

やっぱ太りにくくなった気がする。
まあ、以前は日曜とかに暴食するとヤケクソになって暴食続けてたけど
ショコしてるとあんまり気にしなくなって次の日少し抑えたり長めショコしたりして
精神的なものもあるかもしれないけど。
いい副作用だあね。

>>318
1kg程度でいいなら100円ｼｮﾌﾟにあるよ。グリップもきちんとしてるやつ。
私はそれを使ってる。
>>318
広辞苑は私は踏めないぞい！
321 名前：319 ：04/10/05 07:38:01: 辛いと思ってたのに連続１時間やれた～。
322 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 07:53:36: http://www.billtotten.com/japanese/ow1/00317.html
『ニューヨーク・タイムズ』がさっきインタビューに来たけど、
八月十四日－日本が降伏したのは十五日でアメリカは十四日ですが、
その（降伏した日の）論説を見ると、ドイツ降伏の日と全然違う。

漫画があって、大きなこの部屋ぐらいのナマズみたいな化け物が
ひっくり返っている。
そのあんぐり開いた口の中に英米のGI（兵士）が入っている。
大きな機械で、その怪物のきばを抜いている。何が書いてあるかと
いうと「この怪物は一応降伏して倒れた。しかし死んではいない。
われわれのために、世界のために、この怪獣のきばを抜かなきゃ
ならない。戦争に勝ってこの怪物を倒した作業よりもっと難しいかも
しれないがアメリカのために、世界のためにこの怪獣をバラバラに
しなくちゃいけない」

ミズーリ号で、ただポツダム宣言受諾に調印したあと、マッカーサー
元帥は日本は無条件降伏したと嘘をついて、憲法を全部書き直し、
教育は全部アメリカ人がやって、軍隊は撤廃された。ドイツは
その三つとも全部ドイツ人でやるという条件をつけて降伏した。
ドイツ人の新しい教育も、新しい憲法も、降伏した次の日から
武装解除されてもドイツ国軍は残った。日本は全然違う。

■１．日米戦争をアメリカ側から見る■

　日本が降伏した日に、ニューヨーク・タイムスは
「太平洋の覇権を我が手に」と題して、次のような記事を載せた。

「我々は初めてペルリ以来の願望を達した。もはや太平洋に邪魔者は
　いない。これで中国大陸のマーケットは我々のものになるのだ」
　http://www2s.biglobe.ne.jp/~nippon/jogbd_h9/jog014.htm
323 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 07:54:08: 昨日初ｼｮｺ。かかとが痛いぃぃぃぃ　何故。
324 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 08:00:33: >294のカーフレイズだけど、
ジムでステップリーボックのときにやったとき
「必ず体が温まっているとき(運動後やお風呂のあと）にしてください」といわれたよ。
そうじゃないと筋肉が柔軟になってないから筋を痛めちゃうって。
もしなんでもないときにやってる人がいたら気をつけてください。
325 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 08:30:01: >313
広辞苑( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶﾏｰ!
326 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 08:30:28: ジャンプ三冊かぁ。皆さん高めですね。
私はおとといからサンデーと週間女性(約５ｃｍ)でやってますが汗出てこない・・。
もっと高めにすべきかな…。
筋肉隆々にならない丁度よいベストな高さってどれくらいだろう。

ちなみに足のマッサージにはヴェレダのアルニカオイルがお勧め！
むくみにも筋肉痛や肩こりにも効く万能オイルです。
これを使った次ぎぼ日の朝は足の細さが違います。
327 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 09:12:37: ペットボトルをダンベルがわりにするなら、
ちょっと不安定だけどビニール袋や手さげにいれるのも手だよ。
昔、洗濯カゴに1.5㍑と２㍑とかのペットボトル10本くらいいれて、
ふんがーーーーーーってただひたすら持ち上げたりやってた事ある。
2週間もたなかったけど。
328 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 09:28:16: >>326
10cm。おすすめ！
20分→30分→40分→1時間と連続で出来るようになるよ。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 10:00:11: 汗を流すようになったからか肌が水を弾いてくれるYO
330 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 10:34:14: 友達が、尺骨神経ってところをいためて手術しました。
いためた原因は何か医者と話していて、いろいろ候補をあげられた中
「それだ！」と思い当たるものはﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操だけだったそうです。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持つ方、重すぎとやりすぎに注意してね。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 13:28:44: １椅子に浅く座る（めんどうならじべたに同じようにすわればいい
２ももをとじる
３両方のももをタオルでつつむようにしてとめる（動けない状態にする。
４そこから、ももをぐいーーーっと開くようにする、タオルはとじたままなので、
　おしりの筋肉にくる。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 15:16:54: 最近２日間休んだり一日飛ばしでｼｮｺってるから
今日これからやるわー
333 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 15:42:23: 大河録画ショコ完了。なんだかんだで１Ｈでけた。
やっぱ観るものにもよるよね。
ながら観してるような番組だと飽きてやめたくなる。
バンザイも始めて三日になるけど、いまだに翌日肩が痛くなる。

雨やまないねー。（自分関東です）
334 名前：>>101 ：04/10/05 16:22:13: ショコ始めてまだ数日、動けなくなって以来苦しめられてた便秘が解消されつつありまつ！
食生活の見直しや水２㍑、にがりを試みても食べ過ぎてもダメだったのに…スゴイよショコ(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ！
でもお腹はまだまだ凹まない…がんがろ。
335 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 17:04:36: みなさん何日目で体重落ちました？
336 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 17:52:18: 一週間で1kg落ちてびっくりした
でも、二週間目は変わらず
三週間目突入です

ﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｺが腹に効くってあるけど
腕がぷるぷるするだけで、腹に効いてる感じがしない・・・
やりかた違うのかしらん
337 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 18:52:30: バンザイｼｮｺの後腹筋+背筋

面白い様に腹の肉とれた。体重はまだ半分なのに、Wの目標値は達成してしまっﾀｰﾖ。
338 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 19:26:15: 今日朝ｼｮｺったけど
なんかテレビが面白いので
見ながらｼｮｺってみます。

明日激しい筋肉痛にならないことを祈りつつ・・・
ごごご～～
339 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 20:16:55: 半身欲ってみんなよく出来るね。。
苦しくてショコるよりキツイよ。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 20:28:48: みんな頑張れー。

ｼｮｺと食事内容の見直しを初めて１０日。ぱっつんぱっつんだったジーパンのウエストに、
手のひらが入った！感動！
体重はそんなに減ってないけど、背中の贅肉が明らかに落ちた！
ｼｮｺバンザイ！これからも頑張る！
341 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 20:34:55: 重いダンベルはやばいの？
１ｋｇぐらいのペットボトルなら大丈夫だよね？？
342 名前：240 ：04/10/05 22:29:37: >>244 その他の人へ
ありがとうございます。お礼が遅れて失礼（ここはあっという間に伸びるな～）。
やり方がぬるいかなとも思ったけど、焦らずやります。

> 脂肪の燃焼度と発汗量は、それほど関係ないようです。
> 体の温度が上がり過ぎるのを防ぐ為発汗するわけで。
> 20分以上やって、うっすら汗ばむくらいが
> 脂肪分解酵素リパーゼの働きがいいとされてますね。
343 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 22:36:42: 踏み台昇降１ヶ月やったら体脂肪率が５％減った！
ＢＭＩで痩せている、体脂肪率やや肥満の隠れ肥満よさようならﾟ+.(･∀･)bﾟ+.ﾟ

ただ、これからも続けられるかが不安だ。
344 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 22:43:24: ダンベルは、リュックの中に入れて背負うと怪我しないよ。
腕の筋肉付けたかったら、何も持たなくても、ずっと上げてれば
かなりきつよ。30分も腕を上げていられたら、あんたはえらい！
345 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 22:44:24: きつよ＞きついよの間違い。orz
346 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 22:59:25: バンザイショーコーでウエスト－４ｃｍは減った。
腹の肉とれると気分いいね。コツは登るときに腹に力入れて降りるときに大きく息を吐く。
左右連続５０回やれれるようになれば効果がではじめてくると思う。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 23:06:51: バンザイ昇降って腕ずっと挙げたままだよね？
ほんとのバンザイみたいに上げ下げするわけではないよね？
348 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 23:17:00: >>346
＞左右連続５０回
どういう風なのか、もっと具体的に教えてけれ。
手は>>347が言うように、あげっぱなしだと思っていたよ。
349 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/05 23:20:50: ｼｮｺはじめて一週間。
きつかった指輪がまわるようになりました。
おなかの肉落としたいので万歳でがんがってみます。
350 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 00:41:42: 俺も腹回りやせてきたけど、ばんざいって左右やるもんだと思ってた。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 01:02:13: バンザイ昇降してる時、脳内でマツケンサンバが流れる。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 01:22:50: バンザイｼｮｺって何━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ ！！！？？
353 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 01:32:58: マツケンサンバとラヴィ！で、リズム良く踏めそうだ
354 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 06:08:37: バンザイショーコーの正しいやり方。
ショコ開始からすぐにはやらず、
うっすら汗が出てくるまでは普通のショコ(左右)で慣らす。
温まってﾊｧﾊｧしてきたらダンベルかペットボトルを
両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、登る時にお腹に力を入れ、
降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
スタミナがついてくると５０回以上連続で出来るようになるけど、
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいいと思う。
　
更に終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればものすごいペースで腹痩せします。
355 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 06:12:37: あ～これからまた朝のつら～い運動をしなければならない。。
今日は何分持つかな～。そんじゃいってきます...はぁ～～
356 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 06:30:46: >355
毎朝えらいね。
がんばれ！
357 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 06:57:07: >>354
詳しく教えてくれてありがとう！効果的そう（・∀・）
今からやってみます(｀･ω･´)
このｽﾚの方々は親切で爽やかですね
358 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 07:05:19: >>349
一緒だ！ショコ始めて一週間。
久しぶりにリングつけたらいつも小指にはめてたやつが
スルっと抜けてしまって薬指に入るようになってた。
359 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 07:25:57: >>354の補足。
降りるときは大きく息を吐くというより、
フーフーと２回ぐらいに分けて吐く感じ。
次に登るときにペースが乱れなければそれでいいと思う。
もっとわかりやすくいうと自分のリズムに合わせてってこと。
360 名前：355 ：04/10/06 07:31:58: >>356
その言葉が励みになります。これからも頑張るので応援してね～。
今日は50分ぐらいでリミットきた。。。
361 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 09:35:11: ショコ1ｶ月5㎝で週3回30分位やって、マッサージもしてたけど、ふくらはぎ1.5㎝
アップしてた・・・・・なんででしょうか？ショックです。
上半身は痩せてるのでふくらはぎだけ痩せたかったのに～！
362 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 09:50:45: 今からゴリエちゃんでショコってきま～す！

ペコリ
363 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 10:20:42: >>361
降りる位置が手前すぎるからかな～
たまには大きく後ろに降りるといいよ
364 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 11:12:24: >>361
元がふくらはぎに筋肉無さ過ぎたって事はない？
　今まで：少ない筋肉＋多めの脂肪
　今：程よい筋肉＋多めの脂肪
と、いう事はないかな？で、もう少し続ければ
　未来：程よい筋肉＋少ない脂肪
の、綺麗に引き締まったふくらはぎになるんじゃないのかな？
まぁ、まだ一ヶ月だし、週3回30分位だったらもう少し様子見てみたら？
ショコごときでそんなムキムキの筋肉付かないと思うよ。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 11:13:58: 正しいショコ姿勢、にいまいち自信がない…
膝すり、着地後に膝を伸ばす、はいいとして、
足裏全体で乗り降りするか、とか、重心の位置、とかが今ひとつ不明瞭。
足裏はしっかり動かしてちゃんと蹴った方がいいのかな。
腰全体で体重移動するようにしたらふくらはぎ痛くならないけど、
そうすると運動効果が弱いってことだろうか。
366 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 11:41:12: ショコ四日目。
背中の肉がすっきりしてきた。腹回りもいいかんじ。
便秘も解消してきたし、垂れてたお尻の肉がすっきりしてきた。
今日は今から水泳もしてくるよ。

本当、ここのｽﾚってマターリしてて大好き。すごく参考になります！
近いうちに報告できるようにがんばるぞ！
367 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 12:31:16: この3日間、ショコ中断中。ｾｰﾘ痛が酷い… orz

よく「ペットボトルを持ってショコると腹が凹む」って言うけど
それって500mlですか? 1.5lですか?
500mlだと軽いし、1.5lだと重い気がする。
368 名前：スリムななし（仮）さん ：04/10/06 12:33:30: ●年齢・性別：女
　●期間：９月３日から約一ヶ月
　●身長：１６２センチ
　●体重の変化：７２．５→６８．２
　●体脂肪率の変化：３５→３３
　●サイズの変化：計っていないのでわかりません。
　●昇降頻度：毎朝、でも出来ない時は空いた時間にやるようにしていました。　
　●昇降時間：一日約３０分から１時間
　●台の高さ：１２センチ
　●昇降以外にやっていたこと：長女を幼稚園に送った帰り３０分ほどベビーカーを押して散歩。
　●感想：夏にピッチリだったＴシャツが普通に着れる様になってとても嬉しい。
　　　　　横を見ると背中の肉がとれておば体型から少し脱出できた。
　　　　　これからもココの掲示板の書き込みを見てモチを上げながらがんばりたいです。
　　　　　
　　　　　
369 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 14:26:04: >>364　もともと筋肉っぽくししゃもで、さらにししゃもになりました。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 15:00:21: >>367
私も昨日まで生理休暇してたよ＞ショコ
久しぶりにやったら疲れて30分で終了。

私は片腕につき７00gのダンベル持ってショコってるよ。
でも疲れたらダンベルは床に置いちゃう。
前にここで500mlのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙで十分って話が出てた気がする。
371 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 15:09:42: うー・・・・気力がおちてて三日連続おやすみちゅう・・・。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 15:19:59: >369
もともとししゃもなら、歩き方にくせがあるんじゃないですか？
ショコの時、蹴り上げ、着地がつま先からになってませんか？
変に足に力を入れすぎていませんか？
373 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 15:36:45: >>372
>>369じゃないけどｼｮｺも踵着地ですか!?私は今ﾕｰﾛﾋﾞｰﾄの曲に合わせてやっているので、上り下りがかなり速いんですが、それでも踵着地の方がいいですか？
ﾕｰﾛﾋﾞｰﾄの速さはﾗｳﾞｨぐらいです。走ってるﾍﾟｰｽかも。
374 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 15:51:03: 初めてショコりました(´∀｀)
２５分が限界です・・・ちなみにターボセルはいてショコりました(ﾉ∀｀*)
まぁぢ疲れた･･･
375 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 16:16:12: >373
走るくらいの速さだと足を揃えた時に膝が伸びますか？
無理に早い速度で膝を伸ばすと傷めることもあるので気をつけて
ください。
踵着地は踵を傷めたり、振動がもろに響いて腰を傷める危険があ
ります。
意識して足の裏全体を使うようにした方がいいと思います。
ちょっと音は大きくなるかも。
376 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 16:41:51: >>375
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ、ありがとうございます。
今のﾍﾟｰｽは意識すれば膝が伸びますが腕振りを意識してる時は伸びてません…。
では足の裏全体で着地するのを意識したいと思います。
377 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 21:03:17: >>354
＞片足ずつ連続５０回続ける
台にのぼる足を50回は入れ替えないという意味ですか？
378 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 21:17:39: 昨日、ショコを少しして、今日も少ししました。
おなかの肉がつまみづらくなってる☆
皆で頑張っていると思うといいですね！！
379 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 21:24:21: >>354
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持つ時の手の向きがわかりません。
くびれ部分を掴んでそのままｽｯと上げた状態？
それともﾍﾟｯﾄの真ん中を持って、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを天井に向けた状態でしょうか？
くだらない質問でｺﾞﾒﾝなさい。
380 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 21:36:38: 私はペットボトルを逆さまに持ってます。
手の向きは甲が外側。

普通に立っている時の向きです。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 21:37:01: 今日でちょうど一年。記念報告

　●年齢・性別： 23才男
　●期間：一年
　●身長： 180cm
　●体重の変化： 140kg → 97.8kg
　●体脂肪率の変化： ?? → 28% (130kgの時42%)
　●サイズの変化：ウエスト 125cm → 90cm
　●昇降頻度：週５くらい
　●昇降時間： 1時間～
　●台の高さ： 14cm
　●昇降以外にやっていたこと：食事制限、筋トレ、水泳、ウォーキング、ストレッチ、いかないで～のポーズ
　●感想：これを書いて見て「俺ってすごくね？」が正直な感想。
　　　　　　年明けに身体測定があるんでそれまでに90kg切るのがとりあえずの目標。
　　　　　　痩せて嬉しいってのは思ってたより無いです。
　　　　　　一番の収穫は栄養とか運動の知識が付いたことかな？
　　　　　　ダイエットしなきゃ絶対勉強しなかったと思う。
382 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 21:57:32: >>381
おめー
おまいって凄いよ
383 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 21:58:32: >>381
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　ﾓ、ﾓﾁｱｶﾞﾙｰｰ
384 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 22:01:05: >>381
一周年おめ。
すごいですね。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 22:18:46: >381
おめでとう！頑張ったねー
若いし身長もあるし、このまま頑張りつづけたら
筋肉質でモテる男になれそうだ。
私も今から踏んでくるぞ。
386 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 22:59:30: >>377
普通のショコと同じで１２・１２の感覚で左右共に５０回連続でやればいいんだよ。
５０という回数にあんまりこだわらなくてもいいよ。出来るだけやればいいから。
どっちの足から始めてもいいし、片方が終わったら少し間置いてから逆足やるみたいな感じ。
疲れたら手下ろして普通に１２・１２で息整えたり、
手や首を回して肩の凝りをほぐすといい。
>>379
くびれの細いとこ。でも、あんまり拘らなくてもいいと思うよ。
真ん中でも負担は減るけど効くしね。
でも、登るペースはわりとクイックかつアップテンポのほうがいいです。
387 名前：386 ：04/10/06 23:01:54: 持つ手の向きは前へならえしてグーで握る持ち方。
388 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 23:11:39: 筋トレやりすぎて心臓痛くなったことある人いない？
圧迫感があるというか。何か効果的ある対処法教えて。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 23:20:43: >>388
病院にいけ
390 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/06 23:29:01: >>388
やり「すぎて」ることを自覚してるならやりすぎないこと
391 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 00:05:55: ただ黙ってﾊﾞﾝｻﾞｲしてるのがどうにもしんどいので、何か楽しく
手を上げていられる方法はないか考えた。
音楽に合わせて両手で指揮をする。
黙ってあげてるより長くあげていられるし、腕の筋肉使ってる気がして
なかなかいいです。
鶴のﾎﾟｰｽﾞも、黙ってるとしんどいから時々はばたいたりしてますw
392 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 00:10:00: >>391
指揮者みたいな動きをするのは結構良さげだね～。
しかし最後の一行ﾜﾛﾀｗ
393 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 00:38:11: 昇降しながらパラパラするとすごいぞぉ。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 00:49:51: 台の上で３歩踏み込み、交互だと負荷少ないですか？
慣れたら片足ごとに集中したほうがいいのかな？
395 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 00:58:08: >>380 >>386
丁寧に教えていただきありがとうございます。
1ヵ月続けても体重の変化が無く、挫折寸前でしたが
ﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｺでもう少し様子見てみます。
これからもﾖﾛｼｸです。
396 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 06:13:10: バンザイショーコーの変形ver。
台に登ったとき真上に挙げ手をそのまま左右にそれぞれ水平にして
ゆっくりと戻すのを繰り返すのもいいよ。
二の腕細くなるし、筋力もつく。あと、降りるとき大きく後ろに下がりながらのバンザイショーコー。
あげっぱなしばかりだと腕が張ってくるからいろんなやり方を加えてやるといい。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 07:13:27: はぁ～～今日は駄目だ～４０分しか続かなかった・・
足や膝は大丈夫だったけど、妙に息苦しかった。。
398 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 07:30:23: >397
そんな日もあるよね。
おつかれさま。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 08:35:17: 普段ゆっくりテンポで40分くらいやってんだけど、
昨晩は早く寝たくて時間短縮したくてﾗｳﾞｨ!テンポ＆歩幅広めで10分やった
いつもより汗かいてむしろｷﾓﾁﾖｶｯﾀ
始めて一ヶ月経つし、そろそろテンポ早めて負荷上げる時期かしらん
400 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 08:52:46: >>398
シナリオ通りなんて
上手くいくわけ無いから
時には全部投げ出したくなる
そんな日があってもいいよね？
401 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 10:25:38: ノロノロゆったりやるくらいなら休んだほうがいいよ
運動は集中と気合いでやらないと効果薄れるからね
402 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 10:50:08: 昨日、飲んで帰ってきてからやったこと
・ｼｮｺ40分（内20分は万歳）
・骨盤体操（骨盤回し、大天使押し、おしり歩き、いかないで）
・腹筋100回
・鶴（3分ずつ）
・ピンククッション座り（1時間）

疲れた
403 名前：399 ：04/10/07 12:44:47: 401
ああーそっかあ。だよねー・・
ということは今までは休んでたのと同じ？orz
イヤ、慣らし期間だったと思ってこれからはうｐﾃﾝﾎﾟでがんがろう。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 13:01:08: やらないより全然いいよ。
運動を習慣づけることもいいことだよ。
405 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 16:01:11: >>157
鳥肌実ですか？
406 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 16:02:15: 昨晩ショコっていたら
地震が来た・・・・

自分が原因で地震がきたのでは？
と落ち込んでみた。
407 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 16:12:12: >406
禿笑
408 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 16:31:21: 二日目。30分。26才♀156cm43～44kgごく標準でも26才、若い子に比べ下半身がﾌﾞﾖｯてるし万年便秘なので始めましたﾀｰﾎﾞｾﾙ履きながらやるといいかなと考え中です脚やﾋｯﾌﾟに効果ありとのｶｷｺﾐをみて期待して頑張ります
409 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 17:57:24: 今日も30分ショコった。
ニュース見ながらだと早く感じる。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 20:28:27: 900mlのコーヒーのペットボトル２本買ってきた。
500mlは卒業しなくちゃ。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 20:30:31: おまいら、休み～？
412 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 21:15:40: >>403
そんな事はありませんよ。
どんなにノロノロやろうとも「ｶﾛﾘｰは消費」します。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 21:19:05: 今日で4日目、ふくらはぎの筋肉痛がｲﾀﾋ
でも筋肉使ってる！て感じがして嬉しい。
414 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/07 21:30:42: >>398
なんかさわやかに素敵だな。

今日は３０分で疲れたわけで…。
僕は…投げ出してしまったわけで…。
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