☆踏み台昇降DEダイエット Part22☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 02:08:22: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart20☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099135314/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 02:08:55: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 02:09:22: ○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。
・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 02:09:50: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 02:10:19: Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
　●年齢・性別：
　●期間：
　●身長：
　●体重の変化：
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：
　●昇降頻度：
　●昇降時間：
　●台の高さ：
　●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 02:13:35: 初めて立てたので緊張したｗ
補足などあったら指摘よろしく。
7 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 02:49:09: >>1―>>6 乙
8 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 06:21:25: スレ立て乙

さて
いつもより1時間早く目が覚めてしまったわけだが・・・
もうショコるしかない
9 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 07:43:37: 8月末からショコリ始めて、62kg台から57kg台まで体重が落ちたよ。

でも、最初の2ヶ月は体重が全く落ちなくて苦労したり、
風邪ひいたりして1週間ぐらいショコらなかったりしたけど、
気が付いたら痩せてた。焦りと無理は禁物だなと学んだよ。
まだまだ続けるつもりです。では。
10 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 10:28:15: 私143センチのﾐｸﾛ人なんだけど、体重46→43、体脂肪27→24になりました。
丁度1ヶ月ほどで、毎日1時間ショコってます。でもたまーに30分の日もある。
これだけ小さいと理想の体重がわかりずらい。一応38～39目標なんだけど。

こんな小さいのに凄い体重・・・とか思ってたけど、色んなｽﾚ見てると
体重の割りに体脂肪30～35の人とか結構多くてビックリ。ほとんど脂肪なのかと。
（例えば154センチぐらいで56,7キロの人とか。私とあんまり変わらないようにみえるのに・・・）
意外と筋肉質だったのだろうかと思う今日この頃。
女の人は筋肉少なすぎが多いね。妹が同じﾐｸﾛ人だけど38キロで体脂肪21～22だし。
でも私と比べると明らかに細い・・・2％の脂肪の差かなぁ・・・。

今日も気合でｼｮｺろー。
11 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 10:34:27: 143センチの超ﾐｸﾛﾝです。昇降毎日一時間、丁度1ヶ月目。
体重46→43、体脂肪27→24になりました。気を抜かずに続行中。
でもこれだけ小さいと体重どのぐらいがいいかわかりずら・・・。一応目標は38～39。

♀の人って体重の割りに体脂肪多い人がかなりいるよね・・・。
27って激ﾔﾊﾞ・・・とか思ってたのに、例えば153センチで56キロぐらいの人が35%とかだったり・・・。
私って筋肉結構ある方なのかしらと思ってしまう。
妹が同じくﾐｸﾛだけど38キロ21～22％だもんなぁ。でも私と全然体型違うよ・・・。2％の差はデカイのか。

痩せても脂肪ばっかは嫌なので筋トレしつつ、今日も昇降！
12 名前：10,11 ：04/12/11 10:35:13: うわー、書きこめてないと思って二つも・・・。
逝って期末orz
13 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 10:53:52: しかもちょっと文面違うのがいいなｗ
ﾄﾞﾝﾏｲ
14 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 15:00:57: >>1
ｵﾂｶﾚﾁｬｰﾝ!!
15 名前：10 ：04/12/11 15:45:24: >>13
それがまたﾊｽﾞｶｼｲ・・・・。

一時間昇降ｱｹﾞ
16 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 16:02:26: はじめまして！
さっき、このスレを見て過去ログを読みました。
痩せるみたいなので私も始めたいと思います。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 17:28:43: >>16
はじめまして！あつあつのチーズたっぷりマカロニグラタンはいかがでつか？
18 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 17:43:04: 今日でショコ２日目なんですが、やはり筋肉痛になりました
ストレッチはしているのですが･･
19 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 18:54:09: やり終えたあとのマッサージって揉みほぐせば良いのですか？
20 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 19:34:30: 普通の昇降と万歳昇降どっちが効果ありますか？
21 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 20:07:38: >>20
腹に効くんだ万歳昇降は。
22 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 20:43:44: >>21
有り難う。普通の腹筋と比べたらどうですか？
又、最初から最後まで万歳したまま昇降してるのですか？

ペットボトル無でも効果あるのかな？
23 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 21:41:44: >>22
脳みそある？
24 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 22:27:07: >>23
ムキーーー！！
25 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 23:07:29: >>22
腹筋のほうが効果あるよ。ショコしながら足腰以外にいろんなとこ鍛えるのはやり方次第さ。
26 名前：_ ：04/12/11 23:34:08: age
27 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/11 23:35:31: 引越し手伝って階段でｼｮｺしまくったのはいいが
差し入れのまんじゅう二個も食べちまった…
手足痛いがこれからｼｮｺ１時間じゃい！
28 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 00:32:56: >>27
そろそろ終わった頃かな？
無理しないようにね。

私は今日はおやすみ…(´･ω･`)
明日気合入れてｶﾞﾝｶﾞﾙ！
29 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 06:49:45: >>27
まんじゅう２こって４００kcalぐらいでしょ？
ポテチ１袋より少ないし、あんこは疲労回復効果もあるからたまに食べるのはいいんだよ。
たぶん引っ越しの手伝いと１時間ショコでほとんど返したと思うな～。
ちなみに漏れの中では「串だんご、まんじゅう、大判焼き、大福、おはぎ」は１コなら
たまに食べてもいいリストで同じあんこのお菓子でも
「あんマン、どら焼き、あんパン」はちょっとカロリー高くなるから控えてる。
見かけと違ってあんマンって２６０ぐらいあるんだよね。。
　
さて、気合い入れて朝ショコしてこよと。
30 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 08:48:13: みんなでまんじゅう食べる時、自分も食べて、さりげなく半分残しておいて、
みんなが二個目の時にさりげなくさっきの残りを食べるといいよ。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 13:20:24: 　●年齢・性別： 24歳　男
　●期間： 4月から継続中、現在8ヶ月くらい
　●身長： 171cm
　●体重の変化： 92.4kg→79.8kg
　●体脂肪率の変化： 37%超→29.3%
　●サイズの変化：測ってません
　●昇降頻度：基本的には毎日
　●昇降時間：アニメ１本、休日は２本
　●台の高さ： 18cmくらい
　●昇降以外にやっていたこと：昇降後に腕立て腹筋背筋スクワットを10回だけ

その他
　γ-GTP：60超→15前後
　昇降中腕に1kgのリストをつけてる。何もなし→500g→1kgと推移。
　昇降前に黒酢飲んでます。

聞いて嬉しいお知らせ
・食事制限は全くしてません。ただし暴飲暴食はハレの日のみ。
・当然間食もしてます。ただしチョコなども一度に一箱食べるのだけはやめて一日一粒。
・一日どころか一週間さぼっても台無しにはなりませんでした。安心して再開できます。
聞いて悲しいお知らせ
・食事制限してないからではありますが、本気で長期戦モードです。数ヶ月停滞したりもしてます。
・体形は、比率は変化ありません。ただしズボンのサイズは94→88まで減りました。
雑感
そもそも医者の考えた食事制限メニュー2週間で4kg痩せ、終わったあと2週間で元に
戻ったことで、食事制限は一生付き合う覚悟がないと意味がないと思い知ったのが
摂取を減らすのでなく消費を増やして痩せようと思ったきっかけ。
昇降の素晴らしいところは、サボっても全く大丈夫なところ。上述の食事制限メニュー
は、一食でも破ったら最初からやり直しだった。
目標は70kgをきることなので、半分の80kgを中間目標に設定し、達成したら書き込もうと決めてました。
自分はここの報告に餅をもらったんで、自分の報告が誰かの励みになることを願って書きこみます。
一年後くらいに最終報告ができるといいなあ。
32 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 13:34:14: >>31
ｵﾒ！
最近サボり気味な私だけど餅上がったよー。
33 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 14:56:50: 今日から昇降開始宣言！
久しぶりに好きな人ができて、自分のスタイルに危機感を感じた。成功するかしないかは一先ず置いといて、自分に自信が持てるようになりたいです。

>>31おめでとう！私も頑張ります。
34 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 16:53:34: >>31
SUGEEEEEEEE！！！！
おめでとう！最終報告待ってまつよ！
35 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 17:56:41: 薄皮の饅頭８０円の半額ＧＥＴしてきますた
36 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 18:08:22: スーパー行ったらドーナツ屋さん来てた。
ショコ後の空腹に甘い匂いを振りまくのやめてくれえええ。
精一杯の虚勢でスルー。誘惑に負けなかったので
ちょっとは進歩。
ショコ始めてから前ほど食料にがっつかなくなった。
37 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 19:05:44: 昨日、誕生日だったけどケーキ買わなかった。
ま、すでにめでたくないわけだが。
いつもなら理由つけて買っちゃうんだけどね。

つーか、最近体調悪くてショコできないわけよ。
修行が浅いため、>>31ｻﾝみたいに「休んでも大丈夫」な
域まで達してないしorz
とりあえず、風邪治して再開目指します。
38 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 22:46:15: >31
おめ。

始めてから1ヶ月半ぐらい経つんだけど、
ﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｺのおかげか、腹より二の腕が痩せた。
3cmぐらい細くなったよ。
タートルニットにジャケット着ると、肩から腕がｷﾂｷﾂに
なってたのが解消されますた。
39 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/12 23:09:13: 誕生日のケーキはショート１個で。
40 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 00:11:55: 漏れもこの間誕生日だったんだけど、ケーキ食べちゃったよ。
一生甘い物を我慢するなんて無理･･･。
ずっと続けられる程度じゃないと、いつかストレス爆発するし。
もちろんその分はショコできちんと消費。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 06:15:53: 今日久しぶりに我慢してた鳥の唐揚げでも食おうかな～。
１コ９０として×７コ食ったら６３０で
ごはん１膳２４４、その他おかず汁物合わせて５００。
朝１００だから計１４７４かぁ～。汗
一般人にとってはこれでも少ないんだろうけど、
ダイエッターにとってはぎりぎり大丈夫なライン。　
そのためにもいつもより少し多めの２時間ショコと
筋トレ４０分をノルマに朝ショコでもしてこよ～っと。
42 名前：41 ：04/12/13 07:04:15: ﾊｧﾊｧ...ﾊｧﾊｧ...つかれた。
とりあえず朝の部は３０分ハイペースで完了。
寒いけどいい汗かけた。全身から闘気というかオーラ(湯気)出ると気分いいね！
43 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 07:28:15: 唐揚げ７個は一般人でも多いと思うけど・・・
44 名前：41 ：04/12/13 08:03:24: >>43
今後しばらくは食べないからどうせ食べるんなら
満足感を得るためガッツリいっとこうかなと思って・・
こういう考え方はほんとはよくないんだけどね。。
45 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 10:33:23: ラルクのDVD観ながら1時間ｼｮｺりました。
1.5㍑2と㍑のペットボトル持ってｼｮｺってるのですが、台の高さと共に負荷を上げようと思います。
ストレッチした後、腕立て腹筋頑張るぞー！！（｀・ω・´）
46 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 14:00:46: 甘いものを一生我慢するつもりはないけど
それほどカラダが欲しがっていないのに
イベントにかこつけて食べてしまう自分ではなくなった。
本当に食べたいと思えばいつでも食べられるし。
そして「なんでもいいからたくさん」から「おいしいものを少し」
と思えるようになったのはデブ回路が崩壊してきたのかなw

あ、まだぜんぜん痩せてないですorz
これからですよ、これから。
47 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 14:04:09: >>44
そういう食事制限は長い目で見ても良くないと思う
一回に食べるのはせめて三つまでにして、
野菜や豆や海草類のおかずを沢山食べれば、頻度を増やしても平気だよ
一回に七個なんて胃にも良くないぞ
48 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 15:47:51: あるあ○のパワ一ヨガを見て、成程と感心した俺。
ヨガ→呼吸法により酸素供給を増やして脂肪燃焼を助ける
昇降→遅筋鍛えて有酸素運動
というわけで、じゃあ昇降中にヨガ呼吸すれば
さらにイイじゃんと思ってやってみた。

非常にやりにくい　orz

明日からは普通に昇降します……。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 16:56:58: >>48
ﾜﾗﾀ　転倒しなかった？
50 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 17:40:15: |∀・)ｼﾞｰ
ホウレン草とカキのグラタンいかがでつか？
51 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 17:45:17: ほうれん草嫌い…
カキは昔あたったから食えない…
52 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 19:14:30: ていうか今マカロニグラタン食べたよ
53 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 20:01:26: 今日からｼｮｺｼｮｺ始めました。
参加させて頂くｯｽ！
まずは30分やったんですが、物足りない…

明日はﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ持ってｶﾞﾝｶﾞってみまつ。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 20:12:27: >>53
ペットボトル持つ前に1時間にしてはどうでしょう？
55 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 20:18:32: 巨なのに先週無理して走ったせいで、膝と足首を痛めてしまった。
急がば回れを自戒の言葉として、しばらくは書庫も休業。
筋トレとイメージトレーニングで餅下がりを最小限に抑えるつもり。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 20:23:11: >>53
ただ台を昇り降りするんじゃなくて、体のあちこちを意識してｼｮｺしてみたら？
たとえば、姿勢を正して、腹筋に力を入れるとか。
お尻を引きしめるとか。
足を少し後ろへ（遠くへ）下ろすようにするとか。
これらを30分継続させると、結構疲れますよ。

ペットボトルの万歳ｼｮｺもかなり効くけどね。

最初から負荷を増やすより、ちょっと慣れてからのほうが
身体のためにはいいんじゃないかなーと、個人的には思う。
ま、なにより継続が大事だけど。
57 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 20:30:32: 今日もショコ２０分。
買い物に２時間ほど行って、帰ったその足ですぐショコしたので
かなりお疲れモードでした。
いつもは子供がお昼寝したらやるんですが今日は起きてたので
ＮＨＫのおかあさんと一緒見せてその間にガシガシやりました。
おかげでジャマされずにやりきれましたー
58 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 21:07:30: １年休止したら、せっかく減った体重がさすがに戻り始めた。
半年までは変化なかったんだけど・・・。

また再開します。
毎日は時間的に難しいので、できるときだけでもやろうと思います。
１５５ｃｍ５９～６０ｋｇ。体脂肪３０超。
目標はとりあえず５０ｋｇ！！
ココに書かないとやれそうにないので、書かせてもらいました。
59 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 21:41:41: すいません。
恐縮ですけど、万歳昇降ってどうやるんでしょうか？
60 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 21:48:46: >>59
街角で素っ裸になってちんこをしごきながらばんざーいと叫びながらｼｮｺすることだよ。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 21:56:39: >>59
テンプレの>>3参照。
62 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/13 23:00:41: とにかく手をよく振って遠くに下がるが一番効果あるよ。ベテランからのアドバイスです。
63 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 01:54:29: >>62 サンクス。
ただ今早速実践中
64 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 06:20:16: >>47
そうだね～よくないとは思う。ただ経済的な事情もあってなかなか頻繁には食べられないから
今んとここのやり方しかないんだ・・
バラでたくさんの野菜買うと高いしさ、毎回海藻類やら豆類も揃えて、
その他おかず買うと財布がもたない。。
それでも、半額とかの安い食材買い集めて毎日栄養の
バランスだけは崩れないように考えたメニューにしてる。
あと近所の人からの貰い物とかも・・
順調に痩せてるせいもあってか、ほとんどストレス溜まらないのが救いかな～。
また急激に食べたくなったときまで楽しみにしておくかなって感じ。
65 名前：64 ：04/12/14 07:03:48: 30分終了！なんか最近寒さに強くなってきたな～。
熱いコーヒーでも飲も～～と。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 11:27:20: ( ´_ゝ｀)ﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉ
( ´_ゝ｀)ﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉ
('A`)ｳ～ﾝｳ～ﾝﾝﾝﾝﾝｳ～ﾝｳ～ﾝﾝ･ﾝ･ﾝ
ﾃ～ｹﾃ～ｹﾃｹﾃｹﾃﾝ～ﾃ～ｹﾃ～ｹﾃｯﾃｯﾃ

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67 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 11:32:03: >64
冷凍するといいよ。半額品でも少し日持ちする。
魚も肉もいけるし、野菜もものによっては平気。余ったごはんも無問題。
うちはネギ・ほうれん草・ニラなんかは切ったり茹でたりしてストックしてる。
ただ、日付はしっかり書いて忘れないようになー。

さて。自分もショコしてこよっと。
68 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 11:59:57: 　　　　　　　　　(⌒─-⌒)
　　　　　＿＿　（ ´･ω･` ）＿＿＜見よ！ｼｮｺで鍛えたこの体!
〔ﾉ二二,＿＿_　　　　　　　＿＿,二二ヽ〕
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69 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 15:40:32: 4時になったら、水戸黄門(再)見ながらショコります。
70 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 15:51:28: 5センチから8センチにしただけでぜんぜん違うね
汗だくになってしまいますた…
71 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 17:12:48: 今日もおかあさんと一緒ショコ２０分。
水戸黄門もいいな。
72 名前：69 ：04/12/14 18:06:01: ショコは30分で終了。夜にまたやろうかな。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 18:21:06: >>69
30分今したよ。夜またやる予定
74 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 18:31:11: シコシコ。
75 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 19:08:43: 寒い中で運動するとより多くのカロリー消費するっていうけど
歩くスキーってめちゃくちゃ疲れて汗かきまくるよね。
多分相当カロリー消費しそう。
76 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 19:11:16: メール打ちながらショコするのってやばいのかな。
一応姿勢が悪くならないようにしてるつもりなんだけど。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 19:17:35: 代謝が上がるわけだよ
78 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 21:28:54: 普通にショコ始めて2ヶ月、体重も６キロ減って随分楽になってきたんで
初めて万歳ショコしてみたら背筋やら腹筋やら痛ぇ～～
これも2～3ヶ月したら腹が締まってくるかな?と期待してます!
79 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 22:11:26: >>78
なるよ。
私は一ｹ月で見た目随分変わったよん（体重は１ｷﾛしか減らなかったのに）
来年はスリム体型でスタートできそうだね～！
がんがれ！
80 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 23:01:11: >>78
運がいいとか、悪いとか
人は時々口にするけど
そういう事ってたしかにあると
あなたを見ててそう思う
81 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 23:02:29: 必死になって失敗したっていいじゃないか！
必死の失敗は必ず取り返せる　by 星野仙一
82 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/14 23:11:26: 今日からがんばる～
とりあえず４５分した！
気長に続けなきゃ
83 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 00:27:05: >>66　
意表を突かれてﾜﾛﾀ
ラヴィ！じゃなかったんだ

今日で３ヶ月。
ようやく５キロ減ったよ
食事制限しなかったんだけど、腹はペタンコになったよ。
万歳ショコは効くね。
84 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 00:35:36: ：83
sageわすれた…ｽﾏｿ
85 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 00:39:11: アニメ見ながらやってるけど、肝心のアニメがあんまり面白くない('A`)
5kg痩せたらLIZLISAの服を着るぞ！（｀・ω・´）
86 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 00:52:31: ショコって何？
87 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 01:02:57: 麻原のこと。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 02:40:38: >>86
ｼｮｺﾊﾟﾌｪ
ｼｮｺﾚｰﾄ
ｵﾁﾝﾁﾝｦｼｮｺｼｮｺ
ｼｮｺｯﾄ
89 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 03:09:20: 以前踏み台しててなかなか効果が出たのに安心して
サボり気味になりついにはまったくしなくなって最近またしよーかなーと
思う者です。
つい最近知ったﾌﾟﾚｽﾃ専用のﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝのﾀﾞｲｴｯﾄ版、
結構よさげだな～なんて思ってそちらに趣旨傾きつつあるんですが
やっぱり踏み台が一番ですかね～？
最初買ってしまえば後は踏み台のように雨の日でも
自分の気がむいた時間にできるし。

しばらく来ない間に万歳ｼｮｺなんて発明されててﾋﾞｯｸﾘ。
効果すごそうですね～。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 03:46:51: >>89
私は以前ダンレボをやっていましたが、
ショコと違い他のことをやりながら出来ないので、
時間がもったいない気がして(マットなどを広げるのが面倒臭いのもある･･･)
最近はずっとショコをやってます。
同じ時間やるなら、ダンレボの方が運動してる～って感じで
良い気がするんですけどね。ジャンプしたり。
私は食べ過ぎた日だけ、ショコとダンレボ両方やっています。
ダンレボ自体は楽しいので、友達とやる分にはオススメです。
91 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 05:53:50: >>67
冷凍してるよ～。野菜以外に２０匹ぐらい入った結構大きい海老とか、肉類も。
水菜８０円とか大体半額でＧＥＴしたものが多いかな～。
昨日麻婆豆腐にその海老入れて食うという贅沢なことしちまっただ。
でもうまかったからよしとしよう。あと塩鮭貰ったから当分食いしのげそう・・
　
>>89
踏み台はいいよ。楽で手軽にいつでも出来るしさ、
頑張ればきちっと成果も出るから運動嫌いな人にとっては最高だと思う。
有酸素運動なんてめんどくさくて根気ないとなかなか続けられないもんね。
92 名前：91 ：04/12/15 06:44:19: ふ～30分終了！今日は降りるときにグッと力を入れたり、
しばらく入れっぱなしのままやったり腹筋を意識してやってみた。
93 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 10:55:31: 踏み台昇降始めて1週間くらい。
やっと40分ぐらいできるようになった。最初は10分もしんどかったｗ

体重は変動はないし体脂肪もたいして変わらないけど
むくみが酷くなくなったかな。
あと母親に、太ももとお尻が引き締まったんじゃない？なんて言われた。

TV見ながらいつでも出来るしお金がかからないっていうのがいいですね。
とりあえず5キロ減を目標にがんばります。
94 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 11:08:23: 俺は毎日右手でﾃｨﾑﾎﾟをショコショコしてるよ。どぴゅっと。
結構運動になるのでダイエットにもなる。

その代わり、左腕よりも右腕のほうが一回り太くなってる。
95 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 12:04:38: 20分終了。
ショコ始めて２週間位。元が太かったから周りには気付かれてないと思うけど、太ももの付け根の肉が減ったのが実感できる。
また夕方やります。
96 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 12:21:59: 俺は踏み台ショコしながら、毎日右手でﾃｨﾑﾎﾟをショコショコしてるよ。
４５分間は、発射するのを我慢している。
結構運動になるのでダイエットにもなる。早漏防止にもなる。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 14:15:59: 今、ダイエット初めて３ヶ月目の者なんですが。。。
今日からショコも始めます。大体毎日何分が目安なんですかね？
別に時間は無いですか？とりあえず出来るだけ30分目安に頑張ってみます。
あと、一番効果あるのはお腹ですか？
漏れ、下半身痩せしたいのだが。。
98 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 14:30:20: 愛のソレアショコ３０分やりました。
いつも２０分だけど昼ドラ見ながらだと３０分できた！
99 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 14:47:09: 誰か4時からショコやる人いない？
他の人とよーいスタートで始めるとちょっとやる気でそう
100 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 14:49:18: >>98
自分もソレアでショコ派ｗ
101 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 15:10:54: >>99
私やるよ～。いつも水戸のご老公見ながらやってる。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 15:15:55: >>99
水戸黄門でショコります!!
OPと同時に始めるつもり
103 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 15:17:26: みんなでショコってえっちね～。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 15:19:25: 今日から万歳ｼｮｺります!最近ぶよぶよ醜いので…
153cm47kg27%女です。頑張りますっ!
105 名前：99 ：04/12/15 15:25:26: >>101
>>102
お二方とも水戸黄門ですか～
私は4時2分からの王様のレストラン見ながらショコろうと思ってます。
同時刻に始める人がいると知ったらやっぱやる気出てきました。頑張りましょう！
106 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 15:25:55: >>104
クリトリスをショコショコ？
107 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 15:42:57: 漏れも４時からやるよ。
３０分やったら書き込みにくるということで。
つらくなったら今苦しいのは自分だけじゃないって思おう。
108 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 15:47:59: イク時はみんなで一緒に逝こうね！
109 名前：101 ：04/12/15 15:48:35: 4時からやる方けっこういらっしゃるんてすね。しかも、同じく水戸黄門見ながらの方がいて何だか嬉しいです。
これから準備体操します。やる方、頑張りましょうね。
それではまた後で！
110 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 15:58:40: >>100
仲間だー今日は人形がおもしろかったね。
笑いながらショコしてたよ。

黄門様始まった～皆がんばれー
111 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 16:02:46: みなさん　ｼｮｺ中
112 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 16:33:20: 水戸黄門っておもしろくないような・・・
他お薦め番組ないでしょうか？
113 名前：107 ：04/12/15 16:44:16: 終わったよ～40分やってきた。
114 名前：101 ：04/12/15 16:53:39: 30分やってきました。40分できるようになるのが当面の目標。
やった方々お疲れさまでした。これからやる方頑張って下さい。
115 名前：99 ：04/12/15 16:56:33: >>107
＞苦しいのは自分だけじゃない
これ思いながらやってたら50分越え達成しました。
すっきりさっぱり～。
4時から頑張ったみなさんお疲れ様でじた～
116 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 17:43:54: 自分はフランダースの犬でなごみながらｼｮｺってるよヽ(´ー｀)ﾉ
117 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 18:24:41: ショコ後のマッサージは何分ほどしてますか？
マッサージめんどくさい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ストレッチ、マッサージなしでショコだけの方いますか？
足太くなるかな。
118 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 20:03:14: はなわが頑張ってるから頑張る
119 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 20:52:32: >>89-90
亀レスだが・・・

DDRは足首に効いていたような気がする。
代わりにふくらはぎがﾑｷﾑｷに。
私が難しいﾓｰﾄﾞでやっていたせいかもしれませんが。

あぁ、2ndとか3rdやりてぇ＜ｹﾞｰｾﾝの
ｽﾚ違いなのでsage
120 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 22:36:56: 腹に効くという万歳ｼｮｺ、いつもやってみるんだけれど
腕がだる～くなってしまって、３分と続きません。
両手を耳の横からまっすぐあげてｼｮｺるんだよね？
みんな、続けてできるの？
だるいのを我慢しなくては腹は引っ込まないんだろうか...orz
121 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 22:43:21: >>120
別に万歳しなくても引っ込むと思うよ。
私は万歳してないもの。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 23:02:25: >>117
は～い。やる前も終わったあとも全くしてないよ。
腹筋したあと腹揉みするぐらい。まぁ、男だからふくらはぎとか気にしてないっていうのもあるんだけどね。
>>120
腹ひっこめるのなら大腰筋を鍛えるのがいいよ。
腹筋に力入れて遠くへ下がるを片足５分ずつやるというメニューを加えただけで大分変わると思う。
123 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/15 23:51:08: 一日経ってしまって遅ﾚｽで申し訳ないですが…
>>89です。
レスを下さった方ありがとうございます！
実はﾌﾟﾚｽﾃ持ってないので買うとすればﾌﾟﾚｽﾃ本体から
なんで趣旨は傾きつつも……って微妙な感じだったので
こちらでもしされた方がいらっしゃるなら効果を聞いてから
決めようと思っていたのです。
もう少しで給料日だし。
う～ん、やっぱりｼｮｺに軍配あがります。
ありがとうございました！
124 名前：104 ：04/12/16 00:15:51: 今日は30分ｼｮｺってみました!
きついですね…体力のなさを実感しました。

自学で暇な時間をｼｮｺにあてられたらなぁと思うのですが。笑
125 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 00:24:41: 飲み会で焼肉食べちゃったんで寝る前に１時間ｼｮｺｼｮｺ！
年末に向けて飲み会や忘年会あるんで手を抜かず頑張る
126 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 00:57:31: 締め切りに論文を提出できたので、明日から再開することにします。
127 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 02:26:45: >>125
焼肉（*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
128 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 05:46:19: あ～やりたくない･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡　昨日１００分やったから許して・・
誰か漏れの分までがんばって・・
いつもより３０分多くショコする券あげる。ノ□
誰ももらってくれんだろうからコーヒー飲んでもし気が向いたら一応台の上に立ってみるよ。
戻ってこんかったらお休みということで。
129 名前：128 ：04/12/16 06:48:41: 何とか20分だけやった。よし、もうこれでいいや。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 10:25:46: >>128

えらい。よくがんばった。
131 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 10:26:56: >>128
エライ!
その精神が成功の秘訣だ!!
132 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 15:39:30: 20分ｼｮｺしてきました。

なんとか1ヶ月以上続けることができたので
これからも頑張って続けていきたいです！！
やる気のないときは、このスレみてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げてます。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 16:22:55: 効果が出ている皆さん10秒間に何回上り下りします？
心拍数に個人差はあるんでしょうが、参考にさせていただきたいです。
134 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 16:24:48: 食べ過ぎたorz
プライド見ながらｼｮｺります…。みんなも頑張れーー!!
135 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 18:26:10: >>133
そんな速さなんてあんまり気にすることないよ
それより、脚全体の箇所すべてを鍛えるよう感覚でやったほうが遥かにいいとおもうよ
膝から下だけしか使ってない人ってかなり多いと思うな
腰とか腹も意識しないとだめ
136 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 19:38:39: 私はだいたい１秒間に２歩ぐらい。
たまに心拍数確認する。(10秒計って20～24拍ぐらいを目安に)
そして134さんの言うとおり色んなところ意識するのは大事だと思う
137 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 20:33:14: >>135-136
レスありがとうございます
腹部の意識はどのようにすれば良いんでしょうか？軽く腹をへこます感じですか？
ダイエットに最適な心拍数をネットで調べてみて自分の場合131なんですが、
辛くないので140前後で動いてましたがこの通りでして、
ばんざい昇降をすると心拍数が145以上へすぐに上がってしまうので、
どうしたらいいもんかと…。
足は着実に引き締まってはいるんですが。
138 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 20:38:33: 初めてここに来ました。
ここ一年で10kgも増えてしまって・・・
なにか自分でも続けられそうな運動をと
探してたらここに。
今日から早速始めました。
でも20分が限界でした。
まず続けられるよう頑張っていきます。
139 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 20:49:24: 昨日初めてショコ30分しました。今日は筋肉痛です。。
だけど続けたいと思います！絶対痩せます！
140 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 21:00:40: どーでも良いがみんなsageてくれ…。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 21:01:07: クリスマスパティシエ王見ながら30分ショコショコ。
ぅおおおお美味しそうじゃのぉぉぉぉぉ!!
年末年始誘惑は多いが頑張るぞぉぉぉぉ!!!

あー首から背中汗だくー熱々。
142 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 22:44:44: 今日は４５分した。
腹に力いれてても調子乗って
ショコしてると忘れてしまう・・・
なかなか難しいなぁ
143 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 22:56:17: >>138-139
がんがれ！継続ですよ
144 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/16 23:01:53: >>140
どうでもいいなら指図すんなって。そうだろう？
145 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 06:20:15: 今日は、朝ｼｮｺやってみようと思う。
とりあえず7時頃から
146 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 06:25:58: 今日も気が重くなる疲労感が全身を包みこんでるわけで・・
圧倒的にやりたくない気分が先行してるわけで・・
とはいえ、休むより何分かでもやったほうがいいに決まってるわけで。。
　
よ～し、やる！やっぱりやるよ。色あせた踏み台と戦ってくるよ！
147 名前：146 ：04/12/17 07:15:24: 疲れた～～ものすごいスピードで30分やった。
>>145
あとはまかせたよ～。朝ショコ終わったあと気分いいから頑張ってね！
148 名前：145 ：04/12/17 13:11:06: >>147
おつかれー。
朝ｼｮｺちょい辛かったけど、終わった後は気持ちええね。

午後は3時頃予定してます。できるかなー・・・
149 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 14:32:10: ゲームしながら４０分ほどショコってきた。
時間の経過が早くてなかなかいいんだが、
いかんせん首が同じ方向きっぱなしなせいで痛い。
……自分には向かんか…。
150 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 16:15:08: 私もドラクエやる時間はｼｮｺするって決めてる
時間経過早くて良いんだが
一時間もすると体の方が限界来てしまうw
ゲーム全然進まないけど長く楽しめるし目にも良いからいっか
151 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 16:23:27: 体重減らずモチ下がり気味
ｼｮｺで体重減ってますかー？
152 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 16:45:37: >>151
1ヵ月半、20分ずつなんだけどやっと１kg減ったとこです；；
153 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 16:59:30: 二日目もなんとか20分出来ました。
ゲ－ムやりながらだと時間たつの早い。
でもゲ－ムに夢中になってｼｮｺが・・・
頑張って続けよっと。
154 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 17:32:09: しかし、君ってやつは、掃除、洗濯もまともにできないのに、
こういうことは、真面目だな。
155 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 17:48:33: ドラえも～ん
156 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 18:04:45: カツカレー
チーズバーガー
エビピラフ
ツナマヨグラタン
ケンタッキーフライドチキン
　
|∀・)ｼﾞｰ
みなたまいかがでつか？美味しいでつよー
157 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 18:06:12: みんなのことを考えて、
俺が全部食ってやるぜ～！
158 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 18:06:50: 最近濃い味の物が気持ち悪くなってきた…
みただけでお腹いっぱい。
159 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 18:33:38: 今ショコ中で携帯から書き込んでるんだけど
もうすぐで20分経過。今日は一時間やるから、
今から40分やる人いる？
ショコ仲間求む！一緒に餅上げましょー！
160 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 19:16:20: このあと用事があるから30分しか出来なかったけど、一緒にやったよー！＞159
楽しかったー！
161 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 19:17:26: なんかここの雰囲気いいね！
団結力があるっていうか。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 19:17:41: ごめんよ159、今日は笑金ｼｮｺなのです
163 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 20:32:21: >>159
６時５５分から２０分やったよー
でもその後ピザ食っちまった。
昨日はお休みしたけどまたーり長い目でがんばりマウスよ。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 20:33:13: sageときます‥
165 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 20:57:07: 一時間でカロリってどれくらい消費するの？
166 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 21:17:26: 皆様ごくろうさまです。
私は今日、さぼっちまっただーよ。
何だかダルくて何にも手がつかなかった。
たまにはﾏﾀｰﾘオヤスミってことで明日から
またがんばろ･･･
･･･さぼると便秘になることをﾊｹｰﾝしますた。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 21:32:26: 一年間がんばったあと一年間サボりました。。
今日からまたがんばります！
168 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/17 23:01:44: さぼるなシヨシ！
169 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 00:43:38: 今日はﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｺに触発されて、ｼｮｺにﾃﾞｭｰｸ更家の動きを取り入れた。
…無駄に疲れてすぐばてたＯrz
でも二週間ぶりに会った人に「やせた？顔が小さくなったね」と言われて餅あがりました。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 05:50:13: 痩せた？って言わたら気分いいよね～
漏れの場合お前頬が痩せこげたな・・ってよく言われる。
アゴ周りとかすっきりすると印象大分変わるぽい。
ショコと食事制限初めて４ヶ月(１日も休まず)ぐらい経つけど
なんとか１２キロぐらいは落とせた。
でも、まだまだ鍛えまくってあと７～８キロ落とすために今日も朝からせっせと汗かいてきます。
どうでもいいけど、ダイエットしてると甘い物が無性にうまく感じる。
昨日久しぶりにおはぎ食べたんだけど、
こんなうまいもん世の中にあったのかってぐらいうまかった。。癖になってハマりそう。やべ～○｜￣|＿
171 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 07:56:17: おはぎ(小2個)　320Kcal
172 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 08:19:19: >>170
自分のカキコかと思うほどそっくりだぁ。
元々顔が小さいから、頬がこけたとかやつれたとか言われる。
甘いものなんて好きじゃなかったのに、スーパーでやたらと
甘いものに目がいく。
食後にチョコ１カケが習慣になってしまった。
あと2kg落したいのに道のりは遠いよ・・・。
173 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 10:49:38: 2ヶ月で－２㌔。
ここ１ヶ月はずっと停滞期でつ（´・ω・｀）
でも最近仕事やら忘年会やらでなかなかショコできなくて不安だったけど
体重に変動なくてほっとしてる。
やっぱ適度に運動して筋肉とか代謝とか、身体が変化してきてるのかな。
見た目は「お尻がちっちゃくなった」「ちょっとほっそりしたね」て言われるので
停滞期に負けず続けようと思います。。
174 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 12:17:33: 君ってやつは、社交辞令ということを知らないのかね。
○○もおだてりゃ木に昇るってことだね。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 14:24:32: おだてられて餅上がってショコれば、着実に効果はでる。
腹立つこと言われても、くやしさを糧にしてショコれば、自分のためになる。
どっちにしろ利用して理想の自分に一歩近づこうぜ？
176 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 15:49:52: いつも２０分だけど今日は３０分できました。
だんだんと２０分が慣れてきた感じ。
ショコの後にコロコロもやって腕とお腹の筋肉も鍛えてます。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 17:48:57: >>175
イイ事言った!(･∀･)

35分ｼｮｺった。終わった後汗いっぱいかいてると達成感あるね。汗が目に染みるけどW
みんなも頑張れよ～!!
178 名前：159 ：04/12/18 17:56:49: >>160ﾀｿ>>163ﾀｿ
一緒にやってくれてありがとー！
遅レスまじにゴメソです！
餅ａｇｅレスしといてその後レスせずすみません。
ショコ終わった後すぐ筋トレ→ストレッチ→
シャワー→友人の誕生日パーティーって
流れだったんでロムれませんでした；
皆で餅揚げて頑張りましょうね！

誕生日パーティーで大分飲んじゃったし
今日も別の友達の誕生日パーティーあるから
一時間以上ショコりたいけど
二日酔いが本当半端じゃなくて‥
この時間になっても頭痛治まりません；
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
ショコりたいよー！！！
179 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 18:01:32: >>178
今日は気分を変えてサウナで汗を流してすっきり♪
っていうのがいいかもしれませんね☆
180 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 19:03:32: 今日は、最後にちょっとだけ、禁断の前降りｼｮｺをやってみました。
気分転換になったし、普通ｼｮｺより汗が出て気持ちよくできました。
でも、脚への負担は大きそうです。
181 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 19:04:51: 今からドラえもん&有線大賞を交互に見ながらｼｮｺるぞ～(´ω｀*) 誰か今からｼｮｺる人居ないかなー??
182 名前：178 ：04/12/18 19:29:29: >>179ﾀｿ
アドバイスサンクスです！
もう大分楽になりました☆
ソルマックとかバファリン飲んでも
嘔吐・下痢・頭痛がずっと続いてたけど最終手段の
ガスター10で見事に回復でつ♪
今も元気にショコり中！
183 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 19:44:05: >>176
いいかんじだね。２０分に慣れてくると３０分固定になってきて
あっという間に体力ついてくるよ。
で、そのうち２セット出来るようになる。
184 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 20:56:26: 初めて書き込みさせて頂きます。一週間前にこのスレをﾊｯｹｿしてまとめサイト見て
一日平均2.5時間ｼｮｺってるですが（←半ヒキの暇人）、すでに３㌔ほど痩せましたヽ(´ー`)ノ
最近は食後唐辛子を適当にちぎって食べる・・・・というか茶やコーヒーで胃に流し込んで、１時間後に焼香してるんですが、
これは効果ありますかね？
185 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 21:15:48: うーん体は疲れるんだが汗かかないなぁ…
うっすら額にでるけどそれだけなんだよな
汗かく＝燃焼じゃないのはわかってるんだが
かかなすぎるとちょっと心配だ…
186 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 21:27:11: 一昨日から始めました。昨日は歯医者で抜歯したので自粛。
15分程度やってるんですが、これ終わったあと流れる汗にうっとりしながら自然に体冷やしてからシャワー浴びたほうがいいんですかね?
北海道なモンで部屋ストーブ炊いてはいるけどやはりシャワー浴びると一気に体冷えるんですよね。

はじめは20分が目安だそうですが、125キロのデブには15分が続けられそうなペースです。
187 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 22:28:13: >>185
代謝が悪いんでしょうかね？
ストーブかなり効いた部屋でやると、けっこう背中がじわじわきます。
それでも駄目なら冷え症対策なんかで使われているショウガ紅茶
を飲んでからやってみてはどうでしょう？
動かなくても自然と汗が出てくるくらいです。代謝改善になり
そうな気がします。
188 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 22:28:47: >>186
１２５㌔で最初から１５分続けられるって充分凄いぞ。
膝と足首壊さないように気を付けてね！
漏れは去年やってた時一ヵ月で15㌔痩せたし
ショコは本当効果あるよ♪
挫けず餅上げてガンガレ！
189 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 22:46:52: >>188
どもです。がんばります。

ところでマトメサイト見てたんですけど、
今は約17cmくらいの高さを上り下りしてるんですが、
始めたばかりなので当然ではありますが膝、足首等関節に問題は無いですが
ふくらはぎの筋肉に効いてるみたいです。
デブ暦が長く、重い体を支えてきたため、足自体は太いんですが、有酸素運動を考えるともう少し低い物の方がいいんでしょうか?
まとめの踏み台の高さの選び方を見ると、
有酸素運動目的だと5cm～15、足の筋トレには15以上。ただし女性は10cｍ程度までとの事ですが、
丁度部屋と部屋の境が5cm位段差あるのでそこを利用しようかと思うんですけど、
痩せる目的なら5cm段差の方がいいんでしょうか?
190 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 22:49:58: 今の踏み台だと、膝にショックが少ないジョギング状態で息もけっこう切れてます。
そこから5cm台を試すと、足ふみをしてるんじゃないかと思える感じなんですが、
長くやれば十分なんでしょかね？
191 名前：189 ：04/12/18 22:52:06: すみません。ここはID表示じゃないんですね。
>>189=190です。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/18 23:41:41: 家が壊れるぞ
あと脚傷めるとマジ辛いぞ
10センチに下げたら30分できるぞ
193 名前：189 ：04/12/19 00:13:12: 10cm程度ですか。丁度いいものが無いんですよね。
ビール缶ダンボールはスーパー行けばあるかもしれないけど、
中に詰めるモンがないなぁ。マンガ雑誌買わないし、新聞もとってないからなぁ。
なんか考えてみます。どうもでした。
194 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 00:26:35: 月曜日から冬ソナショコスタート！!
195 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 03:36:12: 今日はエンタがなかったので、ｼｮｺはお休み・・・。
196 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 05:10:24: ｼｮｺ始めて２ヶ月です。
あんまり汗かかない方だったけど、こないだ中途採用の面接で社長との
距離めちゃくちゃ近くて緊張してすごい汗かいた。
耳の後ろとか首筋とか汗ずっと流れっぱなしで面接終わったらｼｮｺ終了後より
汗かいた気がする。
ｼｮｺとあんま関係ない？
197 名前：170 ：04/12/19 06:55:22: >>172
悪いとわかってても甘い物はやっぱウマイんだよね～。
食後にチョコ１カケならまだ全然マシなほうだと思う。
というか、むしろショコ前や出かける時１カケ食べると４０kcalぐらい消費されて逆にいいらしいよ。
漏れなんて昨日晩めしの後、よもぎ大福１コと田舎まんじゅう半分食べちゃったよ・・
でも、その日のカロリー計算はちゃんとしてるから太ることはないだろうと言ってみるテスト。
毎日食べるのはよくないけど、たまに甘い物食べるんなら
ケーキとかよりアンコ系の和菓子が運動してる自分にはいいかな。
小豆には疲労回復もあるしね。あ～今日は冷えるな～。ささっとやってこようかな。
198 名前：172 ：04/12/19 08:21:35: >>197
ありがとです。チョコ１カケの罪悪感から救われました。
カロリー制限の許容範囲内であっても、甘いものって罪悪感を
持ってしまって・・・
では、気分良く30分ショコります！
199 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 12:55:34: 三日坊主にならずに四日目もｼｮｺ20分。
他の運動よりも私には向いてるみたいで
結構楽しいよ。
微妙に体重が減ってる。
慣れたら時間増やそう。
頑張って続けるぞーーーーー！！
200 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 13:04:47: 2ヶ月前にショコを始めた頃。ラヴィ！で高速ショコしたくとも全く付いていけなかった
こんなペースで出来るわけ無いじゃん！と逆切れもした。

昨日。久しぶりにラヴィ！を聞いてみた。
ラクラク付いていける自分がいた。モチ上がったヽ(｀Д´)ノ
201 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 13:29:37: （・∀・）ｵﾒ！
ラヴィ！の速さはちょうどいいよね(慣れた今では)
202 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 15:38:18: 今日からｼｮｺ仲間に入れて貰おうと思い
少年ジャンプで台を作ったら
息子にスゲーーーー怒られますた(´・ω・`)
読み終わって放置してあるんだからｲｲじゃないか・・・・
203 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 16:18:59: >>202
ちがうんだ放置≠不要じゃないんだよ・・・。
それに男の子は縄張り意識が強いから、
自分の物に手を付けれるのを激しく嫌う。
204 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 16:19:37: 記号まちがった・・・（・∀・；）
放置＝不要です。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 16:43:37: >>202　
親には放置にみえても
また読みたくなるから置いてある場合もあります
ひと声かけてからにしましょう
　
206 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 17:08:07: ２０２です。皆さんのお話を見て反省。
さっきは逆ギレしちゃったのできちんと息子に謝りました。
許してくれたけれど高い物につきそうです・・・。

ショコしてみましたが10分ぐらいで突然汗が大量に！
三日坊主にならぬよう頑張ります。
207 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 18:40:55: いいお母さんですね。きっと息子のことが可愛くてしかたないんでしょう。
208 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 18:55:17: 此処は良いｽﾚですね(･∀･)
今日は30分ｼｮｺ。めざせほっそり!
209 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 18:55:55: 此処は良いｽﾚですね(･∀･)
今日は30分ｼｮｺ。めざせほっそり!
210 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 18:58:29: 202-207
此処は良いｽﾚですね(･∀･)
今日は30分ｼｮｺ。めざせﾎｿｰﾘ
211 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 18:59:13: 202-207
此処は良いｽﾚですね(･∀･)
今日は30分ｼｮｺ。めざせﾎｿｰﾘ
212 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 19:15:40: これつかったら結構やせましたよ
http://page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p9696261
あ、いやこれ自分が出品者じゃないですよ
213 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 19:16:19: これつかったら結構やせましたよ
ttp://page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p9696261
あ、いやこれ自分が出品者じゃないですよ
214 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 19:16:49: これつかったら結構やせましたよ
ttp://page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p9696261
あ、いやこれ自分が出品者じゃないですよ
215 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 19:35:21: さっき、50分ｼｮｺしてきました！！
筋ﾄﾚ・ｽﾄﾚｯﾁ・ﾏｯｻｰｼﾞも順調です。
気長に頑張るぞっと。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 19:41:33: 初めてｼｮｺトライ！
音楽かけながら４０分やってみた
ｳｫｰｷﾝｸﾞがめんどくなってきた私にはﾋﾟｯﾀﾘかも。
これからがんばる
217 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 19:42:06: 初めてｼｮｺトライ！
音楽かけながら４０分やってみた
ｳｫｰｷﾝｸﾞがめんどくなってきた私にはﾋﾟｯﾀﾘかも。
これからがんばる
218 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 19:42:45: 初めてｼｮｺトライ！
音楽かけながら４０分やってみた
ｳｫｰｷﾝｸﾞがめんどくなってきた私にはﾋﾟｯﾀﾘかも。
これからがんばる
219 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 19:46:25: 今日はドラクエやりながら1時間ｼｮｺ
テレビだといまいち続かなかったんだけど、
ゲームなら長時間出来そうだ。
220 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 20:06:44: 先日の125kgデブです。
とりあえずビール缶のダンボールをゲットして、中に入れる物をどうしようかと考えたところ、
無料配布してる通販カタログのニッセンを入れてやろうと思い、ちかくのゲオに行ったんですが、
仲間だと思っていたデブ店員が、「一人一冊なんですよぅ～」と応戦してきました。
交渉しても「ダメです」とクールにいい放ち、粘ったけど2冊しかくれませんでした。
1人1冊なんてどこにも書いてないのになぁ。
デブが嫌われるのも納得です。ムカツク態度されてもデブだと+アルファで更にムカつきますね。

ビールダンボールを使ってる方、中には何つっこんでるんですか?
厚いマンガ雑誌は買わないし、新聞も取ってないんです。
図書館で古新聞貰ってくるかな。
持ち帰るの一苦労だけど(´･ω･`)
221 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 20:56:27: 友達んちとか実家とか‥普通の家庭ならどこにでもあるんじゃない？
222 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 21:19:16: >>220
1人1冊と書いてないからって、何冊も持ち帰ろうとすること自体
なんかデブの考え方だなぁ。
電話帳くらいないの？
223 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 21:54:40: 仲間だと思っていたデブ店員
224 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 22:09:33: >>220
＞デブが嫌われるのも納得です。ムカツク態度されてもデブだと+アルファで更にムカつきますね。

まぁ、店員もそう思ってるだろうな
225 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 22:12:31: ポテチは我慢できるよね？
226 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 22:57:39: 腹部のみに異様に脂肪がついているのですが、
おなかにツインビートを付けながら、踏み台か
ラレラルサイトレーナーとかやったら効果アップ
しますか？
227 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/19 23:49:00: 加藤大みたいに九州から北海道まで歩いた方がよさそう
228 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 00:26:13: >226
自分それやってる。シェイプビートつけてｼｮｺ。
効果が上がってるかどうかは、よく分からないけど
つけてないときよりは、サイズ落ちたような…。
単にｼｮｺやってる期間が長くなってきたから
サイズ落ちたのかもしれないが。

ｼｮｺに夢中になって、粘着パッドが剥がれかけたりすると
そこだけ電気がびりびり来て痛いので、気をつけて。
229 名前：220 ：04/12/20 00:31:51: 今日は20分やりました。
みなさんレスどうもでした
ダンボールの中にいれるものがんばって探してみますね(･∀･)
230 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 00:37:09: >>219
ｹﾞﾑやりながらｼｮｺできるのか？　まぁRPGならできそうな気もするが・・・・・
231 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 05:25:33: あ～風邪ひいた。うつされた。
症状：鼻水、喉痛
現在の体力：１００／６５
膝、腰などの痛み：ほぼ無し
朝ショコやる気力：１００／７０
　
昨日、一昨日と３０分ずつ減らした上に
甘い物毎日食べ続けてるから、さぼるとやばい・・
鼻水が止まらないが熱とかダルさはあんまりないから少しやってこようかな。
232 名前：231 ：04/12/20 05:36:13: やっぱり、引き返してきた・・
こんな寒い中で中途半端にやると悪化してえらい事になりそうだから、
朝の部は中止して夜のみにする。やる気はあるんだけどこじれると厄介だしね。
233 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 07:15:33: >>232
無理しないほうがいいよ。
お大事にね。
234 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 13:58:50: ｼｮｺ前のコーヒー飲んでる。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 15:53:10: ラヴィ！ってどんな曲なんですか？？
１から読みたいのですが携帯からなので…
236 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 15:56:35: >>235
一度聞くと頭から離れん曲。
ニンテンドーDSのCMでも使われてたり。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 17:30:19: ありが㌧！
早速調べてみます
あたしは季節に合わせて広瀬香美でやってる！テンポいい曲多いし不思議と続きます♪
238 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 17:45:43: >>237
マイムマイムでやると楽しそう。
239 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 17:46:49: ところで、踏み台ｼｮｺって、
右足から上げるのと、左足からあげるのとありますよね？
みなさんはどっちでやってますか？
意識して半々に区切って両方でやってますか？
240 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 17:56:09: スレ全部読め
241 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 18:19:30: 始めまして。
なんかこのスレ楽しそうなので私も始めたいと思います。
まずは、現況。

　●年齢・性別： 31♂
　●身長： 174cm
　●体重：　69kg

4年前までは体重57kgだったんだけど、そこから１年で65kgまで太りました。
その後２～３年は65kg維持だったんですが、
最近は68～69平均くらいで、このままでは70kgに突入！
やばげなのでがんばります♪
目標は63kgです♪
242 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 18:46:03: 終ってからよろすく
243 名前：sage ：04/12/20 18:46:33: １週間ぐらい前にまとめサイト発見し、昨日からショコ開始。
……ナメてた。結構きついですね。

現況：24歳・♀・150cm・51kg
目標：正月に太らないようにする。50kgをとりあえず切りたい。

台は、３冊組の問題集が辞書みたいに箱に入ってるやつをそのまま使ってます。
これだと何の工作もしなくていいし、高さも６センチ、と初心者向け。
大きさがＢ５しかないのが少し不安かな。
体重減少もさることながら、スタイル改善効果に期待してます。
244 名前：232 ：04/12/20 19:13:46: >>233
ありがとう。無理はやっぱよくないね。
朝のときより大分楽になったから、今３０分だけやってみたんだけど、
息切れることなく普通に出来たから少し安心した。
245 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 20:35:55: ＞無料配布してる通販カタログのニッセンを入れてやろうと思い、ちかくのゲオに行ったんですが、
仲間だと思っていたデブ店員が、「一人一冊なんですよぅ～」と応戦してきました。
交渉しても「ダメです」とクールにいい放ち、粘ったけど2冊しかくれませんでした。
1人1冊なんてどこにも書いてないのになぁ。
↑ワロタ
デブ二人がカタログ引っ張り合いっこしているの想像しちまった。

あのなぁデブだから特に言っておくが膝には気をつけろ。
調子こいてドスンドスン踏んでると、すぐ膝にくるぞ。
ショコるんなら軽～く軽～くな。

それからな踏み台だがな中身は新聞紙がいいぞ。
衝撃吸収が優れているから膝にも優しいぞ。

頑張るんだぞ！
246 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 20:41:47: >>245
それじゃ、電話帳とか雑誌を縛ったのとかがいいですね☆
247 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 20:45:07: ジャンプ３冊を積んでガムテープで縛るとちょうどいいよ。
248 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 21:06:56: 部屋い狭に暖房器具出してために
部屋でｼｮｰｺｰやるスペース無くなって、暫くやってなかんど
昨日部屋を片付けられたので、再びT・R・Y。
ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾎﾞｰ
249 名前：デブ：04/12/20 21:39:11: >>245
古新聞詰めたんですが、自分も思いし、ダンボールも結構簡単に開けれるように作られてるみたいでモロくて
がんばってつめたんですが、のっかったら圧縮されて直ぐにボロボロになりそうでした。
友達からヤンマガを貰ったので、ニッセンと家に1冊だけあったブ厚いマガジンを上側に支えとして置いて、
下をヤンマガで敷き詰めてみました。するとなんとかいい感じで出来ましたよ！

早速やってみましたが、10cm絶妙でした。
15cmはジョギング状態、5cmは散歩状態だったんですが、
10cmでやると10分位で体全体から汗が出始めて、やめた25分頃には口や目に汗が入ってくる程でした。
特別辛くなく、汗が出やすい散歩といった感じですね。
15cmでも汗は出ましたが、一気に絞りでる感じでした。
なんだか今日始めてきちんとした昇降運動が出来た気がします。
僕にとって運動と言えば、すぐに息が切れる苦しい物だったんですが、これなら続けられそうです。

>>247
年末はヒマになりがちなので気が向いたらジャンプも買ってみますね。
250 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 21:39:33: 今日からｼｮｺの時間を50分から60分にしました！
これからも頑張る。明日は朝ｼｮｺするぞっと。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 21:51:08: 18歳 ♀ 158ｾﾝﾁ 47ｷﾛ台の高さ7ｾﾝﾁ弱
ﾍｲﾍｲﾍｲみながら50分ほどやってみました。
汗もほとんどかかないし息も切れないしつらくもなんともないのですがやり方ちがうのかな？？
ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞの上に直接ﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙ置いてやったのですがだんだん場所や向きがずれてますがよくないですか？？
252 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 21:52:19: 昨日は新宿御苑でたくさん歩いたのでショコお休みしました。
今日は夕方ニュースショコ３０分。
朝食食べたり食べなかったりだったのでスリムファーストにしてみました。
甘いので間食やめられそう（・∀・）
253 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 22:45:46: はあ…。やっと会社から帰った。
ｼｮｺするか寝るかどうしよう。
254 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 22:49:19: スリムどっか～ん♪
255 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/20 22:53:22: ショコ前のコーヒータイム
受験生だからコーヒーからショコまでの３０分は単語覚えるのが日課ｗ
スリムどっかんってどうですか？？
256 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 00:50:05: ＞デブ
男なのか？！
てっきり女かと。で、「アラレちゃん」を巨にして帽子の下には
長い三つ網を想像していた・・・。

調子良さそうじゃないか。その調子だ。
ただデブは自分に甘くて「今日はこれだけ頑張ったんだから
少しくらい食べ過ぎたって・・・」なんてのは禁物だぞ。

腹が減ったら水を飲め。生姜入りの紅茶でもいいぞ。

とにかくだなこのスレを最初からジックリ読むんだ。
焦るのは禁物だぞ。リバウンド無しのダイエットてえのはな
ゆっくりじっくり時間を掛けてやるもんなんだからな。

食事は腹八分目。
ショコの前後にはストレッチ＆マッサージを入念に。
睡眠の３時間前に夕食を済ませておく。
ショコは週に３日以上。

これだけでも続けると半年も経てば体つきが随分変わっているはずだ。
幸いな事に今は冬。夏になって皆を驚かせてやれ。
257 名前：２５５ ：04/12/21 01:22:08: ショコ中に餅上げしに来た！
あれから、単語に熱中してしまいやり始めたのは１２：４５だがすでに汗だく。
＞デブさん
あたしも女だと思ってた！がんがれ！
258 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 05:34:15: >>251
ほとんど標準体重だから７ｃｍぐらいなら物足りないかもね。
あと５ｃｍぐらい高くしてみれば？それでも余裕なら、
リュックに重い物入れて背負ってやるか、ダンベルかペットボトル手に持ってやるとかさ。
漏れもやってる途中台何回も動いたり、ずれるからめんどくさいけど戻しながらやってるよ。
>>253
そんな遅くに帰ってきてもしやってたらエライ。あっぱれ！あげるよ。
>>257
おつかれさん。受験勉強とショコの両立って大変そうだけど頑張ってね。
259 名前：258 ：04/12/21 06:33:03: 気合いでなんとか30分やってきた。
昨日の晩ごはん鍋にしたんだけど、風邪にはやっぱ熱い鍋が効くね～。
ニラとかネギ多めにして魚貝類中心に具いっぱい入れて食べたらぶっ飛んでったみたい。
食欲あるだけ回復も早いし、食べないと悪化しそうだからもう１日ぐらい栄養つけなきゃ。
カロリー計算狂うけどしかたない・・・
260 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 10:09:53: 台ズレ防止に玄関マット用ズレ止め良いよ。
ゴムでできたメッシュのマットなんだけど、ホームセンターで500円位で売ってる。
もしかしたら百均でもｹﾞﾄできるかも。
261 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 11:36:22: 体型が気になる方へ（ケータイok★ 　
http://gal.chu.jp/i/index.html
262 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 18:22:14: みんなさぼってる？
263 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 18:54:09: >>262
夕方鶴太郎の刑事ドラマショコ３０分したよー
あんまり面白くなくてちょっとテンション下がりましたが
そういや明日給料日だ！と思い出してはりきりました。
264 名前：デブ：04/12/21 19:13:01: なんかものっそい勘違いされてたヤカン！
今終わって、クールダウンしてたとこです。
今日はゲームやりながらやってみたら気づいたら30分超えてました。
ひさしぶりにゲームボーイを掘り出してきて良かったです。

>>256
確かに最近コレ始めてから空腹感を感じます。
食いすぎないように気をつけます。
夜腹すいてガマンできなかったらキシリトールガムでも噛みます。
紅茶は嫌いなので、緑茶、花茶、麦茶飲んでます(´･ω･`)
後、麦芽コーヒーっていう豆乳飲料も飲み始めました。
朝飯に麦芽コーヒーとトーストを食うといい感じでお腹がふくれますね。
この運動自体全然苦じゃないので口に入れる物に気をつけてがんばります。
265 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 19:24:06: 私は生理中なんで、しばらく10分位しかできないや…(ﾉд`)
こまめにやって回数で頑張る。
266 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 19:53:38: >>265
無理はいくないよ。上半身鍛える運動にするとか。
267 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 20:35:33: 258さんありがとうございます。
台の高さ12ｾﾝﾁにしてみました。
私も受験生なのですが時間の使い方がむずかしいです。
260さんｿﾚよさそうですね！！さがしてみよーっと
268 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 22:11:20: みなさんショコ後のマッサージは何分ぐらいしてる？
私はというと５分程度。少ないのかな？
269 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 22:35:34: インフルエンザ注射したんだけど、ショコしないほうがいいかな？
270 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 22:37:50: 今日の今日ならやめるべし。
石から激しい運動控える様に言われなかった？
271 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/21 22:52:30: ショコ後のマッサージ軽くさすって手足ブラブラするぐらいしかやってないよ‥
これだと老廃物取れないかな‥
272 名前：271 ：04/12/21 22:56:47: そうそう、ショコ始めて２週間。
今までブラがきつくて家帰ったらソッコー外してたんだけど
ずっと付けてられるようになったよ。小さな幸せ。うれしい。
273 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 00:59:20: 昨日ウォーキング５０分。
今日ショコ４０分。
まぁまぁ頑張った！！
ダイエット初めて二ヶ月、７９㌔⇒６８㌔
せめて１１号サイズを着たい。
がむばるー！
274 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 01:06:27: 自分の餅揚げる為に晒してみる。

年齢性別：21　♀
身長：163
体重：59
目標：去年買ったパンツにリベンジ。
　　　あと正月料理という大敵に負けないように頑張る。
275 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 05:20:40: やばい風邪流行だしてきた。。
周りでみんなゴホッ、ゴホッやってる。漏れまで咳出てきたから今朝は休むよ。
276 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 06:03:56: 最初のｽﾚの方にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返した人は脂肪細胞が肥大化して効果がでにくいってあったけど…あたしかもと思った（´;ω;｀）

ジムに三ヵ月ほぼ毎日通ったけどまったく効果でなくて挫折した経験ｱﾘ。

一緒に通ってた友達は10ｷﾛも痩せたのに(πдπ)気長に頑張るしかないんですかねぇ？？
277 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 06:52:29: >>276
計画的なメニュー組めばいいんじゃないの？
1日貯金800ずつ作っていけば一ヶ月で大体3kg落ちるよ。
800の貯金作るのには適当に運動して食べ物を
1000kcalぐらいにおさえればいいと思う。多分女の人でしょ？
500の貯金でも32日で2kg痩せるし。
運動せず食事の量を減らして痩せるとリバウンドしやすいよ。
かといって、運動して食べる量を極端に減らすと栄養面でもやばくなる。
その結果またリバウンドってことになるから気長に計画立ててやるしかないと思うよ。
278 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 07:53:34: 食べる分が基礎代謝を下回ると更に痩せないから注意だー
279 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 08:40:53: 少し脚に筋肉をつけたいから３５センチくらいの高さでほぼ毎日30分、
1ヶ月間やったけどかなり引き締まってきたよ。
昇降の後の筋トレも効率良く感じる。
朝の目覚めも良いし自分にとってイイことづくめだな、昇降は。
280 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 08:57:38: >273
おおお。餅上がった。
１１号といわず一緒に９号目指そうよ。
私もがんばる！
281 名前：265 ：04/12/22 09:12:09: >>266ありがと。あまり意味はないだろうけど、5分×3回にします。あとは上半身ストレッチ。
282 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 11:27:46: ｼｮｺ初めてそろそろ３ヶ月。
体重はやーっとﾏｲﾅｽ２ｷﾛ。
でも、昨日フラメンコのお稽古のときにみんなに
「スカートがプカプカだよー」と、言われた。(お稽古用スカート)
家で測ってみたらなんと6センチも減っていた。
あーびっくりした。
体重落ちないけど、ちゃんと効果が出てた！

12/31にﾔﾌﾀﾞｲｴﾄ終了するので、その日にココでグラフを
晒すことを目標にやってきましたが、今回はムリそうですorz
ウエスト管理グラフを作っておけばよかったw
まだまだ極太なんだけど。
ちなみに乳は減ってないです。

長文ｽﾏｿ
283 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 12:30:52: ショコ始めて２週間と少し。
２キロ減っている……！
あと、今までどうしても食うの我慢できなかったんだが、
何食べても一口最低３０回以上噛むようにしたら
あっさり食べる量が減った。
むしろ意図的に減らさなくてもちんたら食べてる間に
お腹いっぱいになって食べられない。
自分のように食うのやめられない人にはおすすめ。
284 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 12:58:52: デブ！良い事教えてやるからよく聞けよ！

朝はお腹いっぱい食べてもいいんだぞ。
麦芽コーヒーとトーストだと？　フルーツはどうした？

昼飯もそこそこ食っていいぞ。
食わない事を口実にショコさぼるより食ってショコしろ。

夕飯は控えめだ。
腹が鳴っても「ああ！今、脂肪が燃えよる」と思え。
で、明日の朝飯を美味しく食べる為にはこの「空腹」が大事だと脳に刷り込め。
「お腹が空いて眠れない」だと？　　
叩きのめすぞ～。
朝、早くから起きだして昼間一生懸命動いてみろ。
夜はどれだけお腹空いててもぐったりスヤスヤだ。　漏れだが。 or2.

もう一つ脳に刷り込むのは「お腹いっぱいで寝たら気持ち悪い。
すぐに寝ないでも、とにかくお腹いっぱいいっぱいは気持ち悪い」と
頭に叩き込め！いいな、分かったな？！

くれぐれも膝には気をつけろよ。
あとカロリーの無い水分はたっぷり摂れよ。

じゃあな。
285 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 13:01:22: 酒飲めない代わりにノンカロリーコーラを
ガブ飲みしてるんだけど
ダイエットに影響ないよねぇ？
286 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 13:10:02: >>284
デブじゃないけど、ありがとう。
ためになります。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 13:13:05: >>285
ノンカロリーを謳っている食品は、
＝カロリーゼロ　じゃないってのを何かでやってました。

なんらかの基準値があって、それより低ければ　ノンカロリー　とするそうです。

なのでガブのみはやめたほうが。
っていうか、ダイエット気にしてる人がなぜコーラにするの？
そういう神経だからやせないんだよ。

私は、壮健美茶とか牛乳ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽで喉の渇きを癒してます。
288 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 13:22:56: >そういう神経だからやせないんだよ。

↑
これって余計だとおもう
289 名前：287 ：04/12/22 13:44:09: ごめんなさい。言い過ぎました。

では、>>256の言葉を借りて、「ただデブは自分に甘くて」
>>284から引用して、「食わない事を口実にショコさぼる」

のように、どっかに甘えがあるんです。だからデブなんです。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 13:54:23: 20歳、女です。
私は今年4月から4，5ヶ月間、毎日ショコ30分を続けて
体重54.6kg→51kg、体脂肪25.5％→23％からになりました。
でも数字よりも何より嬉しかったのは、周りから「ヤセたよね」とか
「顔がほっそりして全然違う！」とまで言われたことでした。

だけど、浮かれて油断していたのか
いつの間にやらショコをしなくなってしまって
現在は体重52.5kｇ、体脂肪24％・・・。
毎日体重計に乗るのが怖いです((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

このところショコしていない自分が嫌で嫌で
後ろめたくって、このスレから遠ざかっていました。

でも、久々にここ来て餅あがった！
みんなありがとう。

気持ち新たに頑張ります。
目標は40kg台になることと
細身ジーンズをかっこよく履くことです。

長文ｽﾏﾝでした。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 14:09:01: >>290
がんばってください♪

あとこのスレの人一般に言えると思うんだけど、
ｼｮｺ前→ｼｮｺ後　の写真が（顔ﾓｻﾞ有とかでＯＫ）あると楽しいかと思うけどどお？
292 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 14:18:58: みなさんｼｮｺってるとき、スニーカー履いてますか？

昨日、靴下で４０分くらいやってたら、
足の裏が痛くなって、ﾀｺできそうになってしまったorz
（靴下はすり切れて穴が開いた・・・）
今日はスニーカーでｼｮｺります！
293 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 14:24:55: 自分は裸足でやってるんだけどまずいかなぁ
294 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 15:03:48: 以前やってて、その後やめて、またやりはじめるまでに何ヶ月もかかってしまった。
毎日やるようになると結構楽しいのにね。
仕事が忙しくなったり、大きなイベント事があると中断してしまってそれっきりという悪い癖を
今度こそなくしたいもんだ。
現在39歳、169㎝、65.5㌔、テンプレ報告できるように頑張ります。
295 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 15:51:10: >>287
デブに言われたくないよ。
ほっといてね。おせっかいなデブは鬱陶しいでつよｗ
296 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 16:28:18: ゎたしはデブじゃないですから。残念！！
297 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 16:42:40: ｼｮｺｼｮｺしてきました。
今日はハイペースでやったからいい汗かいて気持ちいい
298 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 17:10:57: >296
ｱﾗﾗ､ﾔｯﾁｬｯﾀ?
ｲﾀﾀﾀﾀｰ
299 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 17:12:10: 風邪ひいて寝込んだほうが、ショコやるより痩せない？
300 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 17:12:25: >>298
あげんなや。
お前がやっちゃってるしww
301 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 17:30:35: 今日は初めて30分ｼｮｺ出来た。
少し慣れたのかも。
ただｼｮｺ始めて前よりおなかがすくようになってしまった。
ご飯がおいしい。
ここで食べちゃダメよね？
302 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 17:31:22: 今日は初めて30分ｼｮｺ出来た。
少し慣れたのかも。
ただｼｮｺ始めて前よりお腹がすくようになってしまった。
ご飯がおいしい。
ここで食べちゃダメよね？
303 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 17:32:25: 私も素足でやってます。靴はくと響きそうだし…マッサージ、ﾏｯｻｰｼﾞ機で10分くらいしかしてないです。マッサージ機が勝手にやってくれるから楽だけどよくないかな？もみほぐされればOKですか？？
304 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 17:42:19: >>303
僕がやってあげましょうか？
305 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 19:31:43: >>303
下半身を中心に僕がマッサージしましょうか？
306 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 20:22:50: >>304
>>305
(・∀・)ｶｴﾚ!!
307 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 21:07:08: 今日はニュースショコ２０分しました。
夕飯作った後にお腹空かせてやったので脂肪燃焼してればいいなー
308 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 21:13:40: 今日は朝、夜休みますた。関節痛くてダルイ・・・
309 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 23:28:25: 今日は５０分ショコった！！
がんばったぞ＾＾
310 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/22 23:35:52: 電話しながらショコると時間たつのが早くていい！
これなら余裕で30分以上できるよ～
311 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 00:12:54: 前スレあたりで「24見ながらショコる(ﾟ∀ﾟ)」宣言した者です。
一日一話見る予定で　週に３本（６話分）ペースでレンタルしてきたのに
忙しいのが重なって見れないまま返却日が近付いたので

今日　3話分　（約2時間15分）ショコりました　

明日返却日であと1本残ってるので　明日も2話分ショコります(ﾉ∀｀)

24は展開もスピーディで時間忘れるから、45分ショコとか全然辛くなくてとても楽しい。
312 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 01:38:55: ふぅ～い、夜ショコ５０分ぐらいやったー。
ゲームしながらだと時が経つのが早くてええのう。
でもバンザイができないのが問題。
あとゲームに集中するとモモ上げがおろそかになる罠。
313 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 02:30:48: 前同棲してて今は遠距離恋愛中の彼女が明日から
三泊四日で泊まりに来るよ‥
嬉しいけど微妙な気分。この一ヵ月くらい
食事制限しててここ二週間の毎日の食事は
無脂肪乳300㍉㍑､豆乳300㍉㍑､野菜ジュース360㍉㍑､
ササミ二本、だけにして一ヵ月半で15㌔痩せたのに
彼女が来るとカロリーが‥orz
すでに一緒に食べに行くの決まってる物だけでも
ふぐ、ラーメン、イタリアン、天ぷら、ケーキ、焼肉‥
…ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
でも一緒の時は美味しい物食べさせてあげたいし
彼女が寝てる間にコソーリ二時間ショコって頑張る！
314 名前：313 ：04/12/23 02:49:03: ショコり中で携帯からだから連投スマソ。
普段は一日一時間ショコって筋トレ一時間して、
全身のストレッチ15分でつ。
でもやっぱり彼女と一緒いる時は
美味しい物食べさせてあげたいし、
（まぁそのお陰で同棲してた八か月で
25㌔太った訳だがｗ）
彼女の滞在中はショコり二時間にして頑張る！
んで一月中にはもう10㌔落として元の体重に戻す！
現在70㌔。来月にはテンプレ張って結果報告しまつ♪
年末年始は酒の席やらイベントやらで余分な
カロリー取っちゃう機会多いけど
皆で餅揚げて頑張りましょー！！
独り言レススマソsageです‥
315 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 04:31:22: いいな～みんな。漏れもショコりたいけど風邪でやれないよ。。
食うだけでまったく動いてないからスタミナと筋力落ちそうでショックだ。
今すぐにでも、やりたいんだけどダルくて咳も出るから無理ぽい。
復帰するとき肺に負担きて息苦しそう・・・
316 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 05:43:52: >>315
今はゆっくり体休めた方が良い。ｼｮｺしてもっと体壊したら今よりもっと回復するの遅くなるぞ。
早く治るといいな
317 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 06:26:27: 風邪引いてるからマッサージだけでいいや…。
318 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 10:18:34: 風邪ひきさん、多いね。
みんなお大事に。
319 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 11:22:26: 昨日初めてここに来て、やる気満々になりましたが、風邪引きました。

風邪引きの皆さん、お大事にされてください。
320 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 12:50:51: 初めまして、155cm43kg23%の女です、たった今20分程やってみました
日の当たる部屋の所為もあって、程々に汗をかきました
今日、バイトから帰ってまた20分やってみます、体脂肪をとウエスト減らすぞー！

風邪引きのみなさんお大事になさって下さい
321 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 15:56:04: やり始めは足が太くなるとのことですが、～2日目とかでなりますか？？まだ2日目なのに太くなった気がします。
322 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 16:12:24: >>321
終わった後、ちゃんとふくらはぎのマッサージした？
特に初日は丁寧にしておかないと、太くなっちゃうと思うなあ。
そんなに疲れてなくても、ほぐしてあげた方がいいよ。
323 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 16:26:48: 322さんへ
303にも書いたのですがマッサージ機で10分程度やっています。
みなさんはだいたいどのくらいやっていますか？？
324 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 17:39:27: 430 スリムななし(仮)さん 04/12/23 01:14:16
同じ30分ならウォーキングのほうが踏み台ｼｮｰｺｰより効果的なんすか？
325 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 17:49:40: 踏台昇降の消費カロリーって１時間あたりどのくらいですか？
326 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 17:55:10: 60kgの男で1時間6分やると300kcalだったかな。
風邪引きの人増えてきたね～。
327 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 17:59:48: >>324
踏み台はウォーキングの３～４倍効果あるよ。
328 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 18:15:49: 有酸素運動になる脈拍数で行った正味時間のみが重要。
負荷が大きくなり無酸素運動状態になったときの消費カロリーは
脂肪燃焼の上ではほとんど意味がないと思う。

早いペースで踏台昇降しても脈拍数が上がりすぎれば、計算上の
消費カロリーが多くても体脂肪以外のエネルギーを消費しているにすぎない。
329 名前：デブ：04/12/23 18:18:20: ここは毎日来て書き込まない=サボリになるんでしょうか?
>>284
朝はどうも食べれないタチで、あれくらいが限度です。別に寝る前に食ってるとか関係なく。
起きて2時間くらい立てばも少し食べれるんですが。
昼は普通に食べてます。ショコも初めて丁度1週間目くらいだと思いますが、まだサボってませんよ。
今も今日の分30分終わったので、マッサーしつつここを見てみようと来ました。
お腹一杯=気持ち悪いはマジなので分かってるつもりです。
腹いっぱいになるまで食うことなんてまず無いし。
食う量は決して多くないんですが、太りやすいんですよね。
初めて会った人とか、友達に、デブのくせにあまり食わないって驚かれます。
動いてないからだと思ってコレはじめたんですが。

プロのスポーツ選手の友達に聞いたら、
余裕できたら筋トレもやらないとダメだと言われました。
赤身だけ鍛えても白身も無いと効果薄いそうです。
後はもっとマッサーやれと言われました。
そいつのふくらはぎと比べてみると、僕のはとても固かったので、
疲れとか溜まってんだわと言われましたよ。それからヒマあればもみもみしてます。
330 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 18:37:20: 風邪ひきさん、早く治るようきちんと休息されて下さい。

今日は黄金伝説を見ながら、30分×４をやろうと思ってます。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 18:51:15: デブって長文がデフォなの？
ウザイんだけど。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 19:16:26: 風邪治すためにキムチ鍋と豚肉食べて栄養つけました。
333 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 19:28:36: 太らなさそうなメニューですね。
でもキムチ鍋に豚肉いれなかったんですか？
334 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 19:46:45: >331
329はデブを貶める為にヤセが仕組んだ罠だ！！！
335 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 19:51:10: デブ+腐女子＝長文
336 名前：332 ：04/12/23 20:33:34: >>333
キムチ鍋のセットにも少しだけ入ってたけど
それとは別に500円の半額の豚肉をＧＥＴして
フライパンで炒めてタレにからませて食べたよ。
スタミナつけないとね～。
337 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/23 21:15:41: >>336
別に買った豚肉を何故キムチ鍋に投入しなかったのか、と。
くだらないことを気にしてｽﾏｿ
338 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 03:19:10: 本場のキムチ鍋の作り方

最初にフライパンでキムチと豚肉をこんがりするまで炒める
そのまま鍋に移して水を入れる
後は普通と一緒

こうすると驚くほどのコクが出て本場の奥深い味わいが出せる。
韓国人秘伝の技。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 04:28:08: 安室のDVD観ながら今日は30分ｼｮｺりました☆はじめてすぐの頃は集中力も体力もなくて10分が限界だったけど徐々に慣れていくもんですね。結果よりも継続させる精神力培う為にもこれからも頑張る！！みなさんも頑張れb(*`へ'*)qＯ
340 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 04:41:00: 338 ごま油も追加して
341 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 05:23:51: >>337
最初豚肉の焼いたやつでも食べようかなと思って
スーパー見に行ったら、肉の中に甘辛のタレが入ったやつが半額になってたから買うことにして、
あとは鍋焼きうどんにでもしようかなと売り場うろついてたら
割引されたキムチ鍋セットを発見！
具沢山で、かなりのボリュームがあって６８０円だったからこれは得なだと思って買うことに。
一番底にうどんも入ってたから儲けちゃった・・・
まだ残ってるから今日もキムチ鍋食べて早く風邪治したい。
いくらダイエットしてても、こんなときに食事制限なんかしてる場合じゃないと思ったよ。。
やっぱり栄養つけないと風邪は治るのに時間掛るしね。
　
みんなも風邪にはくれぐれも気をつけてね～～。
ショコやるつらさより、やれない方が遥かにつらいよ。○｜￣|
342 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 05:28:15: >>338
そのやり方でやるとうまそうだね。腹減ってきた・・・
343 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 06:36:37: うおおおおおおおお腹へってきたじゃねえか！！！！！！！！！
344 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 06:43:07: 買ってきて食べなさい
345 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 07:59:35: >335
デブは男みたいだよ

自分はデブの文がちょっと好きだ。
346 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 08:58:12: クリスマスイブですね。
きっと今日はショコる人少ないんだろうなぁ…
347 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 09:32:56: 今日はキムチ鍋を食べる日
348 名前：ショコラ ：04/12/24 10:29:13: ショコって字を見て、思い出しました。

　シ　ョ　コ　ラ

意味わかりますか？チョコレートのことです。

踏み台昇降をする人たちのことです。
「ショコら」と書くとよりニュアンスが伝わるでしょうか。
俺ら、もまいら、の「ら」と同じです。

また、もはや踏み台昇降なしではいられない人の状態のことを、
「踏み台症候群」と呼びます。
349 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 13:02:45: >>348
ﾂﾏﾝﾈ
350 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 14:23:19: 少しの食事制限と毎日６０分程度のショコを続けてます。

４点計測の体重計で量ってるんですが
今日ショコ後、体脂肪値がいきなり1.5も増えました
なんで・・
351 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 15:00:58: 　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　ヽ
　　/　 (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.
　 |　　　　( _●_)　ミ
　彡､　　　|∪|　　／　　♪超気持ちいいぃ～　♪超気持ちいいぃ～
　　　　ヽ　ヽノ　/"lヽ
　　　　彡　　　（ ,人）
　シコ（　）彡ﾟ|　　|　ショコ
　　　　＼＼__, |　 ⊂llll
　　　　　　＼＿つ　⊂llll
　　シコ　彡　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　|　（__人_）＼ショコ
352 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 20:12:44: ラピュタ見ようか、ＭＬＢ総集編見ようか悩む！
353 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 20:49:36: 漏れはﾗﾋﾟｭﾀでｼｮｺる!!
354 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 22:54:44: 今日はＴＶ見ないで２０分ショコりました。
やっぱＴＶつけてたほうが順調に行く気がします。
355 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 23:16:09: イヴだし今日ぐらいサボっちゃおうかなぁと悪魔がささやいたけど
Ｍステ観ながらショコ始めたらテンション上がってあっという間の３０分だった(*´∀｀)
356 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/24 23:32:46: 今日からｼｮｺります!!初日なので控え目に30分に設定しました
時間が短いので万歳昇降、尻･腹筋に力入れ、太もも上げ、引く時に後ろのほうに下げるようにしました
あとｱｲｳｴｵ体操しながらやってました｡これやりながらだと背筋が伸びる
その後腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄを合計120回しました｡ｼｮｺ+筋ﾄﾚ=40分｡あまり疲れが無いのに驚きましたが
とりあえず1週間はこのﾒﾆｭｰでやっていきたいと思います
決意表明しておかないとやらなさそうなので…orz

ｼｮｺ中にｳｴｽﾄを捻りたいのですがどのﾀｲﾐﾝｸﾞに捻ったらいいですか？なかなかﾀｲﾐﾝｸﾞが…
あと骨盤が歪んでる(？)のですがｼｮｺりながら治す方法とかありますかね？
教えてﾁｬﾝですみません…
357 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 00:05:57: 今夜は明石家サンタｼｮｺですよ～
358 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 01:24:21: >>357
私も明石家サンタｼｮｺってます。
359 名前：デブ：04/12/25 02:44:21: 昨日は雪がもっそり降ったので、雪かきをしたら体あったまって
上着脱いでやってましたよ。いい運動です。
終わったあと、汗ばんでいたのでそのままショコしときました。

上々だと思ってたら腰痛めました(´･ω･`)
猫背だからなぁ。ショコ中はなるべくのばすように意識してるんだけど。
360 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 05:33:04: やっと風邪回復してきた～～～～～～～～～
昨日様子見ながら２０分やってみたら、なんとか出来たからほっとした。
２０分しかやってないのに３～４日休んだせいか背中汗まみれになってた。
風邪にはキムチ鍋とスポーツドリンクのかぶ飲みが一番！
朝ショコやるのには寒さもあって、ぶり返すの恐いけどまた２０分だけやってみようかな。
これを無事にこなせれば夜３０分追加してみるよ。
361 名前：360 ：04/12/25 07:33:16: 少し咳でたけど、息苦しさもなく順調に20～30分こなせた。
無理したらまだまだ出来たけど、少しずつ時間増やしていったほうが安全だと思って切りあげてきた。
仕上げとして今日はスキ焼きでも食べて体力を完全に取り戻そうかな。
362 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 08:11:23: >>356
私もウエストを絞りたい、
万歳ｼｮｺは腹筋よりも肩が鍛えられてる感じになってしまう…。
ｼｮｺ専用スレだけど意外と質問に答えてくれなかったりするので、
くだらない質問スレに書き込んだほうが早いかも、多分ここ馴れ合いスレだし。
363 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 08:31:04: 359さん　雪かきごくろうさまでした。
．．．っていうかそれで腰痛めたんじゃ？
寒い中の重労働だと思うので、雪かき前にもストレッチ！ですね。
お大事に。
364 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 09:09:26: 昨日はケーキ食べたからっていつもは30分のところ50分ショコしました。
でもさすがに夜ご飯もいっぱい食べたせいか体重増えた。。
けど今日も負けじと50分ショコするぞー
ショコしだして10日になるけど、なんか効果出てきたっぽい。
みんなも頑張ってショコするべし。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 11:06:48: ｼｮｺ後のマッサージはどんな感じなのがよいのでしょう。
太ももだと「全体的に揉みほぐす」のでオッケーなのでしょうか？
10分くらい。
366 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 12:06:03: 私も昨日は食べ過ぎたので、普段より頑張ってる。
いつもマッサージ5分位しかやってないなぁ…考え直そう。
367 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 17:54:52: 昨日初めてｼｮｺ30分やったらふくらはぎ筋肉痛…orz

ﾏｯｻｰｼﾞもしたのに…ｲﾀｲ…
368 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 18:26:44: みんな休日は家族の前でショコってるの？
独身で自分の部屋があればいいけど主婦の私は・・・。
恥ずかしいから休日は皆が寝静まった夜更けにショコだよ。
369 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 18:32:44: >>368
うち4人家族で父は夜早く寝、姉は帰ってこないので
母と一緒にやってますよｗ
370 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 21:04:15: 9時になりましたよ!!ｼｮｺりましょうage
371 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 21:39:18: かなり騒音っぽくて気が引けるんですが、安上がりな防音法教えて下さい
372 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 22:56:51: 普段から家族の前でショコってます。笑われるけど、数ヵ月後には笑い返す予定。
373 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 22:58:38: >>371
床にマット敷く　靴下を履く、踏み台をマンガ雑誌など吸収性のあるものに替える。
374 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/25 23:41:09: >>372
超がんがれ。
みごと笑い返した暁には報告してね。
あー、あなたの書き込み見たら餅上がったよ～。
ありがとう。
375 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 03:55:46: (-｡-)y-ﾟﾟﾟ　ｼｮｺとエアロ辞めて1週間か・・・。疲れたから夜食でも食って飲んで寝よ。
376 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 05:53:18: 何度ぐらいの気温でやれば効果あるんだろう。寒ければ寒いほどいいのかな。
雪かきじゃないけど漏れのとこ今死ぬほど寒いよ・・
以前車庫でやってるとかいう人いたけど、あの人が心配だ。。
冷え込みすぎてて、外がシーーーンとしてる。
　
とりあえずコーヒー飲んでからやってこよ～っと。あまりに寒すぎたら引き返してきます。
377 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 06:53:52: age
378 名前：376 ：04/12/26 07:06:05: さみぃ～～～けど頑張った！
今日は有馬記念だ。バルク勝たせてやりたい。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 09:25:51: 9時から予定があったので
6：30から1時間ｼｮｺってから出かけようと思ってたのに
寝坊して30分しかｼｮｺできず。
急いで出かける用意して連絡を待っていると
「やっぱり10時にしよう」とメール。
ｼｮｺっときゃ良かった！ヽ(`Д´)ﾉ
380 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 10:50:27: 有馬記念予想
1着バルク
2着ロブロイ
3着アドマイヤドン

この3連単1点勝負！当たったらすき焼か寿司食べ捲くる。
外れたらショコやろうっと。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 11:16:27: みなさんはショコ中＆前後、何で水分補給してますか？
やっぱりミネラル水あたりが
ベストなんでしょうかー？
382 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 11:53:36: 私は麦茶
383 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 13:25:57: 私は浄水機に通した水道水。
今日Ｍ‐１ショコ！
６時半から７時までストレッチで７時から８時までショコ、１時間腹筋＆マッサージの予定。
風邪が完治してないから、その後すぐお風呂入って２２時に寝る！…のが理想（笑）
384 名前：372 ：04/12/26 15:42:53: >>374ありがとう。今月始めたばかりだから時間はかかるけど、嬉しい報告ができるよう頑張ります。

>>383と同じく、浄水した水道水飲んでます。そんでもって私もΜ‐１見ながらやる予定です。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 15:43:59: 私もＭ１ｼｮｺ。１年待ってた！！
６時にご飯、半からストレッチ⇒しょこ。
やっぱ優勝笑い召し？
個人的には何回キャンディーズの健闘を祈ります。
386 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 18:03:35: 冷たい緑茶
387 名前：３８３ ：04/12/26 18:20:10: Ｍ１ショコ仲間がいて嬉しい！
笑い飯はよくわかんないからビミョーだなぁ…しかもＭ１に誰が出るかイマイチ把握できてない…
今日はショコ記録更新できるよーにがんがる！
388 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 18:44:42: やり始めて半年、ようやくもとの体重近くまでになったけど
お腹、横腹?、（骨盤の上あたりのお肉）が半分近くまで落ちたとはいえ
まだ二段腹っぽいです。
ここで質問なのですが、このままお腹の贅肉が取れるまで
昇降続けるか、他の運動に切り替えたほうが良いのか迷っています。
バレエ　ヨガ　ストレッチなどです。
申し訳ないのですが、詳しい人がいたら教えてください宜しくお願い致します。
ちなみに昇降30分～40分と、後半から下腹に効く腹筋運動　背筋運動を
少々、お布団に入っあとゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませる腹式呼吸？
腹筋運動5回ぐらいです。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 19:03:01: >>388
後半から下腹部に効く腹筋運動･背筋運動とはｼｮｺ中ですよね？
出来たらその方法を教えていただきたいのですが…
私は腹筋運動は腹式呼吸しているのですが
背筋運動が…orz
390 名前：３８３ ：04/12/26 19:47:19: ショコ中あげ
キャンディース面白かった！！
びっくりしたよ！！
もう１回見たいな～☆
391 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 20:17:52: 今日はフィギュアスケートの番組を見ながら、同時に
ポルノグラフィティのベストを聴きながらという
聖徳太子状態(？)で1時間ショコりました。
12月7日から、最初は10分から始めて1日毎に
5分づつ増やしていって、今では1時間毎日ショコって
います。最初のころは、たった10分でも息切れがして
こんなんでで続くのだろうかと不安だったのがウソのようです。
目標体重まであと-30kg、ガンガリます。
みんな、年末年始でダイエッターにとってはいろいろな
誘惑が多いとは思いますが、目標体重に向かって
邁進しようぜ！
392 名前：385 ：04/12/26 20:18:30: >>383 ・・・・なっ☆
393 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 20:29:35: >>389
背もたれのないいすに座って姿勢を正し
その姿勢のまま上半身だけを後ろに心持倒す？
このとき、下腹部に一番力が入ってる位置でとめ
1分間その姿勢をキープしてもとの姿勢に戻る。

注意　後ろに倒しすぎると下腹部ではなく、太ももに
　　　力が入ってしまうので要注意です。
　　　このあたり、実際やってみてコツをつかんでください。
　　　太ももに力が入る前の一歩手前あたりです。

　　　あとは、これはやりかたが正しいのかわからないのだけど
　　　普通に腰掛けて猫背気味に上半身を息を吐きながら倒す
　　　このとき自分の目線がひざの上にくる感じです。
　　　丸めてかがむ？倒すことで特に上腹部より下腹部の贅肉が
　　　サンドされているのがわかりますよね?!

　　　もうひとつは、これは何時でも何処でも出来ると思います。
　　　腹式呼吸？筋肉緊張させることで引き締め効果があるらしいです。
　　　只上二つと比べるとダイエット効果というより引き締め効果のほうが
　　　強いらしいですが・・

　　　息を吐きながらお腹を凹ませます。
　　　私の場合7秒前後かけて息を吐きながらしています。
　　　お腹ももうこれ以上凹ませないってほどに・・　
　　　といっても、現実まだまだ贅肉があるので
　　　これ以上凹ませられないと言っても、こんもりと
　　　だらしない贅肉の山がｗ、大山が中山になったぐらいで
　　　ペッタンコになるには、まだまだ時間がかかりそうです。

　　　
　　　　
394 名前：393 ：04/12/26 20:42:01: 背筋運動ですが、うつぶせに寝て両腕を肩幅ぐらいの位置で
前でついて、上半身を持ち上げる？
只、慣れていないときついし痛めてしまう恐れがるので
やめておいたほうが良いと思う。
最初は、両腕をあごの下で組んだあと、あごと首を持ち上げる
ぐらいでも背中に効いてる感じがするので、これでも充分かと思います。
395 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 22:35:18: ショコやった後のマッサージ、みなさんどうやってますか？
ふとももの前側の筋肉硬くてもむと痛いし、おケツから膝までが
異常に太いから一本するだけでも疲れてしまいます。
ショコよりもマッサージがつらいってどうなんだろ。
396 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/26 23:15:41: マッサージなんかしなくても平気だよ。
397 名前：３９５ ：04/12/27 00:05:20: ＞３９６
マッサージしないと太くなると知って必死でやってましたが
なしでも平気なんですか？それならうれしいかも・・・ｗ
ありがとうございました
398 名前：３９５ ：04/12/27 00:07:45: ＞３９６
マッサージしないと太くなるって知って怖くて
必死でやってたんですがしなくても平気なんですか？！
うわ、少し気が楽になりました～！
ありがとうございます～（＾＾）ｗ
399 名前：３９５ ：04/12/27 00:10:56: あ、重複になってしまいました・・・ごめんなさい
400 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/27 00:14:50: マッサージ頑張ってるよー。
細い子に聞いたらマッサージが一番効くつってたし。
ボディショのボディバター塗ってぬるぬるにして
両手の人差し指と親指で大きな輪を作ってさすり上げたり、
揉んだり、ひねったり、肉をつまんだりしてる。
あと手をぐーにして、指の第二関節の塊みたいなとこで
ふくらはぎを下から上に強めに撫でるとすんごい気持ちいい。
401 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/27 00:57:48: >>395ﾀｿ
ﾏｯｻｰｼﾞはしないと足太くなりますよ
老廃物や血液がﾊﾟﾝﾊﾟﾝに溜まったままになってしまうので
やって損はないと思います
402 名前：３９５ ：04/12/27 01:41:12: ＞４００
詳しいマッサージの方法ありがとうございます。
細い子の意見って重要ですよね。
グー、やってみます、気持ちよさそうだし、
なにより楽そうです。。。ｗ

＞４０１
あ、やっぱり足太くなりますか？（；；）
パンパンに溜まったままって、怖いですよね。
とりあえず、グー、やってみます。
ありがとうございました。
403 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/27 03:37:53: 僕の女泣かせの魔法の手で、マッサージして差し上げますよ。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/27 06:28:49: はぁ～30分やったけど実質は20分...
20分と30分の違いってけっこうあるものなのかな。10分ぐらいそんなに変わらんよね～。
食べる量減らさず、踏み台だけやって痩せてってる人いる？
最近やたら食欲が涌いてきて1600～1800kaclぐらい食べてる気がする。
これって多いかな。。○｜￣|＿
405 名前：スリムななし(仮)さん ：04/12/27 07:22:27: ここ見るとマッサージにこだわってる人多いね。
ショコり始めて1年近いけど、マッサージなんてしたことないよ。
脹脛は29cmで変わらず。
体重が減って、全身すっきりしたから問題ないと思うんだけど。

>>404さん、踏み台だけでの減量は難しいかも。
1日何時間もやっていれば別かもしれないけど。
カロリーに関しては、性別や体型によっても差があるから何とも
言え無い。