☆踏み台昇降DEダイエットPart24☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/10 22:35:49: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart23☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105809983/l50
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/10 22:37:06: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/10 22:38:03: ○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。
・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/10 22:39:01: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/10 22:40:15: Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/10 22:40:57: ふう
7 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/10 23:02:40: 新ｽﾚ乙

ちょっと質問させてください。
ショコ後のマッサージですが、皆さんどれぐらいモミますか？
揉んでも揉んでもふくらはぎに芯が残ってる感じなんです。
これもほぐせるぐらい頑張ったほうがいいのかなあと思って。
ちなみに何もしなくてもカチコチのふくらはぎではあります。
8 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/10 23:07:32: 揉まなくても大丈夫です。面倒なので揉む必要ありません。
9 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/10 23:50:25: 乙
10 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 00:01:19: >>7
ふくらはぎスレに行くべし。
イクラやスジコのこともあるよ。
11 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 00:04:28: 前スレの990さん
オーバーヘッドキックってサッカーのですよね？？
あれを仰向けでやるんですか？？？
12 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 00:23:02: >>11
私は990じゃないから正確には分からないけどｼｮｺ後仰向けでって書いてあるよ
ｵｰﾊﾞｰ(ryって後ろにぐるんのですよね？膝立てても裏ももがかなり痛い(´･ω･`)

>>前ｽﾚ998さん
ぱわーありがとうございました
おかげでｼｮｺれました(`･ω･´)
13 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 01:59:24: 体重あるから、四ヶ月ショコがんばって、５㌔落として、
今週、ジョギングやったら、全然ひざに負担こないし、一時間、普通にできたーー。
これで、ショコから卒業します。
みなさん、がんばってください！！
14 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 02:39:04: 初歩質問でｽﾐﾏｾﾝ。
階段はなんで非推奨なんですか？

思いっきり階段でやろうとか思ってた…（汗
15 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 03:23:11: ・一段が高い（＝下半身がムキムキになる）
・クッション性が無い（＝腰や膝や足首を痛める。うるさい）
・この時期は寒い（ｗ

…って感じじゃないの？多分。補完あったらよろ。
16 名前：990 ：05/02/11 05:17:41: >>11
そうそうサッカーのキックみたいな感じで。
疲れてたら別に５分～１０分休んでからでもいいよ。
仰向けに寝て右足から始めるんなら左足の方膝を立てて、
あとはゆっくりと垂直以上(限界のところまで)蹴るというか、
足を持っていって、またゆっくりと降ろすを繰り返すだけ。
これを左右自分の出来る回数だけやればＯＫ。太股に絶大な効果あるよ。
自分の太股も最初たるみ凄かったけど、今は腹筋と下半身は鋼化してる。

>>13
お疲れさん！よく頑張った。でも卒業と言わず維持のためにたまに顔出しなよ。
　
>>14
室内で靴履かない人はマットみたいなものを敷かないと膝にもろにくるよ。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 13:23:54: 連休だね。休み中もみんなフミフミしろよ～。
18 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 13:58:44: アキレス腱がなんとなく痛い…休んだ方がいいのかな(´･ω･`)
19 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 15:58:48: >>18
やっても良いと思う
長時間は避けて、マッサージ・ストレッチは念入りに
20 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 18:47:27: 7です。
ふくらはぎｽﾚは見たことなかったです。
ありがとう！
21 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 20:08:46: 前ｽﾚ990さん
便乗して質問なのですが蹴り上げる時もゆっくりでいいんですか？
それともｻｯｶｰの時みたいに蹴るって事ですか？
22 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/11 21:02:49: 映画でがんばる(｀･ω･´)
23 名前：11 ：05/02/11 21:51:29: >>990
ありがとうございます！
がんがって鋼の身体になるぞ～！
24 名前：990 ：05/02/11 23:15:56: 力を入れながらゆっくりがいいよ。
蹴るというのは形・格好のことで要するに自分の限界まで足をつきあげるということです。
25 名前：11 ：05/02/12 00:57:14: >>24
腰は床につけたままで足をつきあげるんですよね？？

ちなみに、1日何回づつやりましたか？
26 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 01:48:16: >>25
前スレの990ｻｿの書き込みにかいてあったょ
990 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 21:13:56
>>985
毎回、ショコ後仰向けに寝て最低でも２０回ずつオーバーヘッドキックやれば？
片膝は立てたまま、ゆっくり垂直以上に蹴るつもりで２０回やってごらん。
太股、横腹にかなり効果あるよ。２週間で変化出る
27 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 05:22:45: >>25
う～んと、説明すると
１．仰向けに寝る
２．左足の膝を立てる
３．右足をゆっくりと上げる(天井方向、垂直以上のつもりで)
４．そのままゆっくり降ろす
５．逆足も１～４の繰り返し
　
今は１日左右２０×３セットと腹筋５０回以上×３セット(２００ぐらい)やってるよ。
腹筋より、足上げのほうがぶっちゃけ息上がるから、
まずはショコ後には必ず２０回ずつやるというクセをつけると慣れてくると思うよ。
漏れの場合全部セットでショコ後(朝、夜)にやるから連続５０回とかまでは息が持たない・・
疲れたら大の字になって休み、回復したらまたやるの繰り返し。
こんな感じでもかなり効果あると思う。
とりりあえず毎日左右２０回×２を２週間やってみるとかどう？引き締まるよ～。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 05:25:35: りが多いしまった・・
29 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 05:27:46: >>27
上げる脚はまっすぐですか？　へ|_○←こんな感じ？
で、上げた時に顔に近づく方がいいということですよね。
30 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 05:50:50: >>29
そそ、そういうこと。足をぴんーと張ったまま太股を意識して力を入れる。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 05:53:08: >>30
ありがとうございます。やってみます。
32 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 05:53:49: 手の平は床についていいよ。支えてもいいし、置いとくだけでもいいけど、とにかく限界のとこまで足をもっていくこと。
33 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 19:42:07: ショショショ　ショショショショ　ショーコー
34 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 19:47:34: 俺が当時消防のとき、音楽の時間に何気なく縦笛でソソソソソソソソソーンシーって吹いてたら
友達も真似して吹き始めしだいに音は膨れ上がりしまいにはクラス全員での
大演奏にまでなったことあったよｗ
35 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 20:57:37: ショーコーはね、智津夫って言うんだ　ホントはね
だけど解脱してから自分のことショーコーって言うんだよ
おかしいね　ショーコー
36 名前：21 ：05/02/12 22:17:23: 前ｽﾚ990さん
うわー、丁寧にどうもありがとう。
なれないと足つりそうですね～
がんばります！
37 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 22:33:23: ショコ卒業してジョグって。。馬鹿じゃねーーの。
ショコで効果あったら、ショコ続けりゃいーんだよ！
そんな落伍者は、ヒザ故障するか、ジョグの途中でレイプでもされるさ。
ショコやってりゃ、理想の体型と健康になれる。
俺の経験じゃ、ショコしながら「ショコ最高、ショコ最高・・」って口ずさむと、
潜在意識に影響あるのか、より効果が出る。
さあ、落伍者は無視して、ショコがんがろう！
　ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！
ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！
38 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 22:43:20: ↑
すみませんが、口臭いっす。
39 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/12 23:33:13: 所さんかなんかの番組でさ、新体操部のやつがあるじゃない。
あれのトレーニングのさ、腹だけ床につけて転がるやつ。
あれ結構いいんじゃないかと思ったんだけど。
やってみたら無理だったよ…。
はじめからある程度腹筋背筋がないと無理なんだろうな。
40 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 00:20:11: ↑
すみませんが、口臭いっす。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 00:32:10: ↑
すみませんが、ワキ臭いっす。
42 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 00:42:38: >>38 >>40-41
禿ワロタじゃないか、もうっ！
43 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 08:08:22: まぁショコなんてジョグする体力の無い負け組がやるものだからな…
44 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 08:22:34: まぁジョグなんてショコする体力の無い負け組がやるものだからな…
45 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 08:24:44: 27>>
この体操って
ttp://www.chocola.com/try/diet/pirates/pirates03.html
にある「脚のストレッチ」に近いかもね
46 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 08:35:41: >>44
それは絶対有り得ないｗ
47 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 09:06:08: おれは外がはれてたらショコよりジョギングのほうがきもちいい
48 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 09:24:09: 「ジョギングが趣味です」とは他人に言えるけど、「踏み台昇降が趣味です」とは恥ずかしくて言えんわなｗ
49 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 10:35:57: 何？釣り師見習いが居ついたの、ここ？
50 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 10:50:08: >>49
ｵﾏｴ「釣り」の意味わかってんの？
51 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 10:51:50: >>43のことだろう
52 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 10:56:01: なにこの流れ
53 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 10:58:19: >>52
ショコがみっともないって流れ
54 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 11:18:06: どうも　今からショコりまつ(｀･ω･´)系のレスの話題から流れがおかしいｗ
55 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 11:33:36: たった今２０分ショコりますた。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 11:42:50: >>54
前スレの数字だけ報告してた人からでしょう
57 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 11:47:34: たった今２０分シコりますた。
58 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 12:21:33: >>52,53,54
身体健康のウォーキングスレにも
負け組だの恥ずかしいだの同じ奴が出没してますよ。
59 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 12:27:58: ↑
すみませんが、足臭いっす。
60 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 12:33:02: >>58
踏み台やって更にウォーキングですかｗ
痩せるって大変なんですね
早く人並みの体型目指して頑張ってくださいね
61 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 12:33:24: ↑
すみませんが、ヘソ臭いっす。
62 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 12:35:00: おれのヘソはいいにおい
63 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 12:36:14: どんなにおひ？
64 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 12:39:24: う～んと、説明すると
１．女が仰向けに寝る
２．左足の膝を立てる
３．右足をゆっくりと上げる(天井方向、垂直以上のつもりで)
４．上に乗った男がそのままゆっくり降ろして、挿入する。
５．腰を前後に繰り返し動かす。
ぶっちゃけ息上がる。
夜にやるから連続３回とかまでは息が持たない・・

疲れたら大の字になって休み、回復したらまたやるの繰り返し。
65 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 12:47:51: >>64
それって体によいのでつか？(ﾟдﾟ)
66 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 12:51:26: 今は下半身は鋼化してる。
67 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 13:02:13: 尻に効かしたいんですが、どういうやり方すれば尻に効きますか？
68 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 13:21:57: >>67　ケツに割り箸をはさんでｼｮｺしたら、引き締まるよ。
　　　　なかなか難しいけど。最初のほうはすぐ落ちちゃうけど。
69 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 13:41:10: 早くもチョコもらって太りそう…
少しは痩せてねとか言いながら矛盾してるぞ、お前…
70 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 14:39:34: という夢を見た童貞がいましたとさ……。
71 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 14:52:58: あれ？今年はバレンタイン中止って聞いたぞ
72 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 18:45:14: ↑
すみませんが、チョコ臭いっす。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 19:12:22: やじるしをNGに設定っと…
74 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 21:07:23: >>73
すみませんが、うんこ臭いっす。
75 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 22:31:19: もう前スレ後半から厨房が入ってきて最悪だなこのスレ
すっかり書く気萎えた。ベテランの人達は特にそうでしょ？
以前話題に挙がってたが、踏み台を踏まえたダイエット関連の雑談スレ立ててそっちに移行しない？
もはやアドバイスする事以外書くこと無いし。
76 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 22:50:15: >>75
そうだな。もうこのスレだめぽ
77 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 22:59:14: >>75
厨房入り込みすぎだよな
いいんじゃん移行しようぜ
78 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 23:08:57: 移行したらこのスレ死ぬな。書く奴初心者と厨房しかいなくなりそう。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 23:09:47: >>78
厨はあんたでしょ。こんなくだらないことでageてるし。市ねば？
80 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 23:10:05: >>75
そっちにも厨が侵入しそうな予感
81 名前：67 ：05/02/13 23:11:03: >>68
すごい難しそうですね・・。
やってみます。ありがとう。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/13 23:39:00: 自演のヨカーン
83 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 01:41:53: 私、何を隠そう、踏み台昇降のベテランなんです。<（｀＾´）> エッヘン
84 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 08:21:17: >>79
え？ageちゃいけないの？？
85 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 10:19:42: 踏み台昇降スレだけに、上げたら、降りろ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　円楽
86 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 12:19:45: ショコマンセー
87 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 13:34:50: ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡うえええん

夜の間にみんなどこ行ってしまったの？？
88 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 14:01:45: ･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾖﾁﾖﾁ　

春休み近いし仕方ないよ。
適当に脳内あぼーんして、一緒にｼｮｺがんばろう
89 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 14:40:56: このスレをどうするかよりいかにショコに励むかが大事だからね。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 14:52:38: 雑談交えながらじゃないとレスが伸びないのなんて前からわかってたよ。
ショコだけの話題にしようという空気の読めない馬鹿のおかげでこのあり様ですよｗ
人が書き込まなければ自分も書き込まない。そんな連鎖だろうね。
91 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 18:09:56: >>88
そうだよね。脳内あぼーん大事だよね。

今日もまたゲームしながらショコるよ。
残業終わると夜遅いけど・・・。
まだ初めて１ヶ月だけど、汗出るまでの時間が早くなったように思う。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 18:46:25: いま流行りは室内でショコ。これだね。
93 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 18:47:12: 7:00からｼｮｺる！！(｀･ω･´)
94 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 18:55:01: ブラックジャックでｼｮｺる！！(｀･ω･´)
95 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 19:27:40: >>88
まぁどうでもいいが春休みはまだまだでな。
なんでもリア厨のせいにしてるヤツのほうｇ(ry
うはっ俺も仲間だｗｗ
96 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 20:05:05: 文句たれるより毎日30分でもｼｮｺ続けたもん勝ちってことで。
水戸黄門ｼｮｺします。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/14 20:26:17: ニュース９でショコるべ
98 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 07:26:06: ｼｮｰｺｰ?
99 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 10:45:54: ｼｮｰｺｰ!!
100 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 10:49:58: ショコ台自作したよ。
でも作ったとたんに風邪ひいちゃって初ショコできない・・・
早く治して皆に続くぞ！
101 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 11:02:59: >>100
お大事にね。
インフルエンザも流行ってることですしくれぐれも無理せずに。
治ったら一緒に昇降頑張りましょう。
102 名前：100 ：05/02/15 11:06:22: >>101

ありがとう！治ったら皆さんと一緒に頑張ります！
（そして知らない間に人生初の100ゲット）
103 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 11:12:51: 初書き込みです。一日朝昼晩40分づつ2ヶ月弱くらい昇降して（ほぼ食事制限なし）
大分体重減ったんですが、（163cm43kgです。）
この体重と筋力維持するには一日30分くらいに昇降減らして、筋トレで維持できるでしょうか。
同じだけ運動しないとその分体脂肪は増え、筋力は衰えていくのでしょうか？
ショコダイエット成功した方でその後のリバウンド対策の体重維持の仕方の情報が欲しいです。
説明分かりにくいかもしれませんがよろしくお願いします。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 11:17:01: 室内でショコ。これ最強。
105 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 11:19:34: ひざがいたい・・・
一週間もやってないのになおらない。
病院行ったほういいかな？？？
106 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 11:19:39: >>103
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■44
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107694974/
で聞け。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 11:37:21: 一週間前から初めて、一昨日まで2日風邪で休んでいたため実質ほぼ始めたばかりですが、
いつもジョギングのｲﾁﾆ･ｲﾁﾆくらい?のペースでやってるんですけど最初からこのペースじゃ
足を痛めるでしょうか。
ペースはそれぞれだと聞いたけどどれくらいが普通でどれくらいが速いのか気になります
108 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 11:57:18: >>107
心拍数120前後を維持するくらいのペース。
109 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 12:49:10: >>105
う～んそんなに痛みが引かないなら診てもらった方が良いかも。
膝は大切だからねー。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 13:17:32: ダイニングとリビングの切り替えに自然に8ｃｍの段差のある家。
ノットバリアフリー！ショコ台作る必要なし。
でもＴＶと真逆なんだorz
111 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 13:25:11: 鏡で二回反射させろ
112 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 14:12:16: >>103
マルチってません？
113 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 14:16:50: >>112
マルチの意味わかってる？
114 名前：１０５ ：05/02/15 14:24:14: >>109
やっぱそーですかぁ
なんかいっつも痛いわけじゃないんですけどね。
神経痛なのかな？？とか思ったりするんですけど・・・
金曜日に一時間歩かなくちゃいけないし早めになおしたいですねぇ
踏み台やりたい・・・
115 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 14:42:47: >>112
マルチポスト　【multiple posting】
読み方：マルチポスト
別名： multi-post

　まったく同じ文章を複数の掲示板やニューズグループに投稿すること。
　複数の掲示板に出入りしている人はあちらこちらで同じ記事を何回も読む
　羽目になるため、マルチポストを嫌う傾向が強い。
　また、返事がないからといって同じ掲示板に何回もマルチポストを続けて
　いると、掲示板荒らしとみなされ、投稿を削除されたり出入り禁止になる
　場合もあるため、マルチポストは行なうべきではない。

違うのか？
ちなみに、
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107694974/l50
116 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 14:43:42: あう、113だった(^_^;)
117 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 14:52:55: >>115
頭冷して投稿時間を見比べてみ。
まあ、こっちに何か一言書いていくか
向こうに誘導されましたとか何かあるとよかったんだろうけどね。
118 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 16:52:02: >>117
その通りでつ。103ﾀﾝ失礼すますた。
119 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 17:19:03: >>118
きも
120 名前：105 ：05/02/15 17:41:18: 病院に行ったところ、膝の全体に痛みがきてて
しばらく通って踏み台も休めと…(∪∧∪)
すべての原因は足に重しを付けたせい。
このスレのみなさんはあたしみたいにならないでください
121 名前：103 ：05/02/15 18:11:26: 103の者です。すみませんでした。一言加えといたらよかったのですね。
ショコダイエット後の体重維持の方法をどうにかして知りたかったので。
ショコについてのアドバイスはこのスレでおこなうものだと思ったので書き込んだのですが、
スレ違いのようでご迷惑をおかけしました。
もしこの質問について良いアドバイスなどを頂けたら幸いです。
お騒がせしてすみませんでした
122 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 18:34:49: >>121
>>112がおバカなだけだから気にしなくていいよ
123 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 18:37:31: >>122
ありがとうございます。安心しました。
>>112がお馬鹿だったんですね＾＾
124 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 20:33:09: みんな頼むからまとめサイトや>>1やら読んで欲しい。
がいしゅつ質問が多すぎる。あと日記だけの人も。
ここは踏み台昇降について語るスレなのに。
125 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 20:39:16: >>120
アンクルウエイト付けるとすごい辛くなるよね。
踏み台の時は、手にダンベルもって、腕90度前に上げる→開く→前→下ろす→
一拍休みのリズムで腕筋鍛えることにしてる。

ちゃんと直るまで無理しないでね。
お大事に。
126 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 20:58:05: 9:00からがんばる(｀･ω･´)
127 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 20:59:07: >>124
一人でがんばってね
128 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:08:40: >>124
漏れはむしろ既出質問でも日記でも、
｢今からｼｮｺります！｣→｢ｼｮｺ完了!｣
って書いてあってもOKなんけどな。
むしろこれを推奨してくれるような流れになったらいいなーと思っているが。
気に入らないのだったら読み飛ばすなりすればいいだけじゃん。

それとも、何かあったら｢>>1嫁｣で済ませるのか？
漏れはそんな流れは好きではないのだけどね。
129 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:25:21: 35分終了！
130 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:26:28: >>124
そんなに硬くなるなよ。
ショコの話題であればいいじゃないの。
といことで今からショコりまつ。
131 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:27:25: 鉛板入れたリストバンドみたいなやつ、何ていうんだっけ･･･あれ欲しいんだけど
安くどこか売ってませんか。
132 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:33:22: >>131
重りの入ったリストバンドなら
ダイソーで見たことがある
133 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:38:08: >>124
消えろ。お前が消えればいいと思ってるのが、このスレの住人の答えだ。
134 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:40:09: >>132
ダイソーで売っていたのですか。
>>131
自分はホームセンターで買いました。
値段は確か片腕500g×２が1000円弱くらいで、
1000g×２のが1500円弱だったです。
中身は鉛ではなくて砂鉄っぽい感じです。
135 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:42:02: みんなで>>124を追い出そうぜ。
こういう空気の読めない餓鬼は一人でスレ立てて勝手にやらせとくに限る。
そもそも、自分よがりなこんな奴と踏み台について話なんかしたくないし。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:45:28: >>124
おいデブ、とっとと出てきてレスしてみーや
137 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:45:41: >>135
『追い出そうぜ。』って・・・・・・喋り方キモ過ぎ
138 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:58:49: 124=137乙ぷ
139 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 21:59:06: ショコして体鍛える前に、脳を鍛える必要のあるやつばかりだね。
すっかり、下品なスレになったな。マターーリ感ゼロ。
煽るやつ続出するのは何で？？
140 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:03:26: 人にいちいちケチつける香具師が悪い。
別にこのスレ荒れたって自分自身困らんが、
そういう香具師を見てると虫酸が走るんで徹底的に叩くだけ。
簡単に折れるわけねーじゃん。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:03:53: >>139
自分の思い通りにスレをどうこうしようって奴がいなくなれば
元のﾏﾀｰﾘに戻りますよ。
142 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:05:20: むはあ60分終了(｀･ω･´)
143 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:07:13: このスレは、ひどい粘着がいるスレでつ。
144 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:09:02: ふー、いい汗かいた(^_^;)
さてシャワーでも阿蛭か～
145 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:09:08: ここは踏み台昇降について騙るスレなのに。
146 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:10:18: ソープとサウナどっちが気持ちいい？
147 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:11:54: みんなで>>140を追い出そうぜ。
こういう空気の読めない餓鬼は一人でスレ立てて勝手にやらせとくに限る。
そもそも、自分よがりなこんな奴と踏み台について話なんかしたくないし。
148 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:25:23: もう、このスレ読んでも、気分が荒むだけで、何の参考にもならんし、モチもあがらんな。
149 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:36:54: >>135 踏み台について話なんかしたくないし
ここの住人なら、ショコについて　ｏｒ　踏み台昇降について　という言い方するだろう。
ただの、通りすがりの煽りだろう。
スルーしとけ。
150 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:43:34: (･∀･)
151 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:47:46: みんなで>>149を追い出そうぜ。
こういう空気の読めない餓鬼は一人でスレ立てて勝手にやらせとくに限る。
そもそも、自分よがりなこんな奴とショコについて話なんかしたくないし。
152 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:47:48: いや、おれは「ショコ」と「踏み台」という言葉をレスによって使いわけているが。
153 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:49:02: コピペ荒らしは通報するぞ。いい加減にしとけよ。
154 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:56:46: 149は踏み台昇降のスレで踏み台の話なんかしたくないのか。
ただの馴れ合いスレじゃん。踏み台スレである必要が無い。
155 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 22:58:39: 最近すぐアク禁になるからな。関係ない自分まで初めて規制された...
156 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:00:50: ・「みんなの意見」「他の人もそう思ってる」など、自分の意見なのに他人もそう思ってると力説する人
　他人が自分とは違うという事実が受け入れられない人です。自分の意見が通らないとコピペや荒らしなど
　無茶をし始めるので見かけたら放置してください。
157 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:03:39: 最近踏み台昇降始めました
色々話したかったんだけど･･･荒れ荒れですね＾＾；
158 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:04:38: つか、踏み台についての話なんて、ぶっちゃけまとめサイトに全部書いてある。
やり方も熟知し、膝も腰も痛くない人は何を話せと？
　
雑談と言っても、ダイエット関連の話が前提だし
モチあがったり役に立つことも多いからいいんだよ。
159 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:05:59: http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f30889144

これ使ってる人いませんかぁ？？
今日届いたんだけど動きません。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:07:04: ↑
すみませんが、口臭いっす。
161 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:07:57: ＞踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

としか>>1にも書いてないんだから雑談もありだと思うが
162 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:09:49: >>157
気にせずマターリショコろうぜ！

ショコ歴1ヶ月（30～40分／週4日）。ウエストと太ももが引き締まってきました。
腹筋、ストレッチまでは頑張ってるけど、マッサージがつい手抜きになってしまう…
いかん、いかん
163 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:10:26: >>159
高い。いいところ1980円だな。
おいらは698円のフロ用ケツ桶でショコ
164 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:11:22: >>157
自分も同じく・・・
その内、機会があれば大丈夫でしょ。
165 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:11:48: >>163
値段なんて聞いてねぇよ。
166 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:15:44: >>159
そんな機械なんておよびじゃねーんだよ。
使えねぇ機械買うなボケ
167 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/15 23:22:31: >>112はおもしろいので犯罪です。

>>132 >>134
ありがとう。買いにいきます。
168 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 00:06:21: しばらく、やってなかったら腹が出たorz
みんな頑張ろう
(･∀･)人(･∀･)
169 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 00:48:03: 半年ぐらい前にやっててけっこう引き締まってきてたのに
サボっててやらなくなってしまい、また緩んだ。
そして最近食べ過ぎでまじで太ってしまったので、昇降再開です！
まずは決意表明まで。よっしゃがんがるぞ！
170 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 00:54:35: そんな決意表明なんておよびじゃねーんだよ。
一度サボった香具師が決意表明するなボケ
171 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 01:19:15: なんで？
別にいいじゃん
172 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 01:22:37: >>169
無理しない程度にがんがれ～！
173 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 01:35:28: >>170
お前がお呼びじゃねーって事に気付けよ
　ボ　ケ
174 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 01:51:24: ↑
すみませんが、口臭いっす。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 02:34:04: このスレは「見苦しい糞スレ」に認定されました。
おめでとう！　この調子で、がんがってください。
176 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 04:15:03: >>173
相手にすんな頭悪い糞餓鬼なんだから
177 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 08:05:08: ネット弁慶出没晒しｱｹﾞ

実社会でもそれだけ吠えられるようになれよｗ
178 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 08:06:20: >>162
私もちょうど一ヶ月だ。
食事制限とウォーキング混ぜてるけど、太もも肉と腹肉が減った。
雨の日でもできるのが踏み台昇降のイイトコだよね。
みんなガンバローヾ(*`Д´*)ノ
179 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 08:17:21: ステッパー購入して、やるどぉー！って奮起した１週間前。
調子よく汗かいてやってると、
ぴんぽ～ん！「下のものですけど、何かやってますか？煩いんですが！」
すいません、すいません、、、、それから、、
じぇっかくわざわざ買ったのに、、、、やってません。。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 08:20:04: >>178
＞雨の日でもできるのが踏み台昇降のイイトコだよね。
　その通りでつ
　雨の日もマケけず、風の日もマケけずショコる
181 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 08:43:59: >179
スレ違うだろ
182 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 09:03:05: >179
たぶん誤爆だと思うけど。
マットかなんか敷いて防音対策してみては？
自分はショコする時とか気になるから敷いてる。
183 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 09:08:12: >>179
特に何もしてない時に下に怒鳴られたことある
そりゃ部屋の中歩いたぐらいはしただろうけど・・・
デブで悪かったね。。。orz
184 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 09:10:38: 一軒屋だけど、一階に音かなりするらしい・・・・。
185 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 09:58:15: 静かに柔らかくショコすればするほど
はげしいショコの倍も真剣に息をひそめてショコらなくちゃならないんだわ
水面をすべるように行く白鳥も
水中ではその脚を精いっぱい動かしている
これなんだわ！足音をたてないためには
最後まで力をぬかないことだわ
byノンナ
186 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 11:32:25: アラベスクかよ！
187 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 11:50:10: ﾜﾛﾀ
188 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 11:55:00: うちは一階に住んでて、上も空室だから結構気楽なんだけど、
ショコって隣室とか、どーなんだろーね。
防音はわりにシッカリしてるんだけど、振動が…チョト心配です。

夜は>>185みたくフワリ降りるようにしてる。
ふくらはぎが頑張ってる気配。
189 名前：sage ：05/02/16 12:26:15: f
190 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 12:33:00: おばちゃんネタすぎてわけわからん
191 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 12:34:08: 質問する前に、同じ質問のスレッドがないか調べてみましょう。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 15:47:58: >>191
お前が調べて教えてやれよ。そんな指摘する暇のあるニートなんだから。
193 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 17:10:32: 20kg以上痩せたい人が集うスレ　その23より
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105541414/489-490
194 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 17:55:44: さてと、6時からショコろうっと
195 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 18:36:50: >>194
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
196 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 19:03:44: 一時間終了～
197 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 19:12:53: この前から万歩計つけながらｼｮｺってるんだけど、なかなか(｀･∀･´)ｲｲ!!
今日は何歩歩こうとか、その日の目標とか決めれるし。万歩計つけてｼｮｺしてる人いる？
198 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 19:16:16: >>197
それは(･∀･)ｲｲアイデア
毎日何歩くらい歩いてるの？
199 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 19:20:04: 45分終了～！

愛のエプロン見てたら食欲失せていい感じw
200 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 19:36:31: >>197
自分も付けてやってるけど、自分が持ってるのはボロなのか
正確にカウントされない。歩いてる時は問題無いんだけどね。
ショコには向かないタイプみたい。
201 名前：197 ：05/02/16 19:43:44: 一日絶対一万歩はいくよ～!! その日の気分によって今日はあと5000歩!!とか決めてる。
一日40分はｼｮｺってるよ(´･∀･｀)
202 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 19:47:15: 愛エプ見つつ45分終了
食欲減退ｹﾞﾌｯ
203 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 20:21:24: 今ＮＨＫで寒天ダイエト疱瘡虫
204 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 20:58:30: ９：００からやる
205 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 21:24:57: 呪怨昇降仲間誰かいませんか　　orz　　ｺｰﾜｰｲｰ
206 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 21:47:32: 　　　　■■■■■■■■
　　　■■■■■■■■■
　　■■■■√　＝＝＝　│
　■■■■√　彡　　　　ミ │
　■■■√　　　━　　　 ━　＼
　■■■　　∵ 　 (●　 ●) ∴│　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　■■■　　　　丿■■■（　　│　　|　
　■■■　　　　　■　３ ■　　│　＜　わたしはやってない　けぇぱくだ～
　■■■■　　 ■■　■■　■　　│　
　■■■■■■■■■■■■　　│ 　
　■■■■■■■■■■■■　　│　
　　■■■■■■■■■■■　　　│　
　　■■■■■■■■■■　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
207 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 21:47:34: まだはじめて少ししかやってないけど、
30分が限界だよ(´・ω・`)

日付が変わってからやる。
208 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 22:06:37: 今日はやらない。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 22:19:37: 40分終了(ﾟ∀ﾟ)
210 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 23:11:26: 「今からショコります！」
っていうカキコが
「今からシコります！」
に見えてしょうがないです
211 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 23:31:06: >>210
もう寝ろ
212 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/16 23:37:11: >>210
(´･ω･｀)人(´･ω･｀)
213 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 02:55:20: 今から四股ります。　　朝青龍
214 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 11:27:52: そして誰もいなくなった
215 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 13:20:11: 糞スレの最後はこんなもんだ。
真剣意見交換→マターリ雑談→住人内過激派の自己中爆発→便乗荒し進入→荒廃→まとも住人離脱→無人→終了
216 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 13:21:47: マクドナルド禁断症状がぁぁお腹いっぱいポテト食べたいよ～(´□｀)
でもそれを消費しようとしたら何分ショコしなきゃなんないんだろ…うぅ。
217 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 13:36:59: もう雑談ありの「踏み台ＤＥダイエット総合スレ」立てるしかないね。
このスレは踏み台以外の話題禁止でいいんじゃない？
その方が揉めなくて済むし、住人にとってもどちらかに行くかは自由だから最高じゃん。
218 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 13:42:25: そしてループ
219 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 13:51:09: いずれにせよ、今のままではこのスレは死ぬ。
最近始めた人もちょっと慣れれば書く事なんかなくなるよ。
ショコ以外の会話は禁止、報告も禁止。一体何を書くというの？
一部のアホがケチつけたせいで、このあり様さ。
220 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 16:49:40: このあれ具合の元々のの元凶レスって何？
221 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 17:23:15: >>135
みんなで>>124を追い出そうぜ。
こういう空気の読めない餓鬼は一人でスレ立てて勝手にやらせとくに限る。
そもそも、自分よがりなこんな奴と踏み台について話なんかしたくないし。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 17:26:45: ﾌﾟｹﾞﾗ
223 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 17:34:30: みんな、別スレに旅立って行ったよ。。。
もう、他人の目的や意見なんて、過剰に神経質にならなくてもいい。
これからも、それぞれの目的、目標でショコがんばろうね。
　
( ^ 0 ^ )/~~~~see you again
224 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 17:54:15: 書庫曙子しょこショコ
225 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 18:43:49: ｼｮｺ暦２ヶ月ほどの者ですが、自ら書き込んだり、ここの住人の人の
ｶｷｺﾐを見てモチベーション上げている自分にとっては、ここ最近の流れは
なんか書き込みにくい雰囲気になってちょっとｼｮﾎﾞｰﾝです。
でも順調に続けていますがね。
160cm、62kg→58.2kg　春の健康診断がちょっと楽しみな万年ブーでした。
226 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 18:44:00: >>220
前スレ見ればわかる
227 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 19:22:04: ●ないから見れないんだよ；；
228 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 19:59:53: うたばんｼｮｺいきます
229 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 20:27:41: 今日は見たい番組ないなぁ
取り貯めたビデオでショコるか～
230 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 21:11:08: 熱唱しながらｼｮｺ
231 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 21:57:57: ｼｮｺを始めて早半年、普通のｼｮｺでは満足できない体になってしまいました。
最近は台に上る時、腰を落としてヒザを曲げてゆっくり踏み込んでやるようにしてます。
ふくらはぎとお尻にきます。心拍数も簡単に上がります。
これってヒザ悪くするかな？
232 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 22:04:07: どっちの料理ショー見ながらやってたら
はらへったーーーーーーーーーーー
うおーーーーーー
233 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 22:07:59: >>231
数十分ずーーっとだと膝に悪そうだけど
数十回程度ならいいんじゃない？
たぶん。
234 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/17 23:33:29: >221
なにこの偉そうな人、臭そう。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 00:08:21: ショコ用ダンボール破壊した(´･ω･｀)
236 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 01:55:27: >>235
ｱﾗﾗ・・・(´･ω･`)ﾄﾞﾝﾏｲ

ﾖｫｫｼ　今日も３０分And４０分ｼｮｺ終わった(ﾟ∀ﾟ)
237 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 05:22:13: >230
やったことあるけど息切れて続かない…w
238 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 14:40:47: みなさん、いきなりですが質問させてください。
僕は踏み台昇降をしてる最中、手に握力を鍛える機材を持っています。
有酸素運動の最中に、筋肉を鍛える運動をするのは逆効果になりますか？
239 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 15:06:17: 台を踏み外して血でた
240 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 15:13:40: さっきはじめてやりました！汗かきまくり！
10分でばてましたorz
241 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 16:38:09: 重症ですな
242 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 16:47:34: やり始めて２週間ほど。
ようやくじわっと汗をかくようになって来ました。
代謝落ちてたんだな…
243 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 16:48:53: >>238
手の方に集中しすぎて姿勢が悪くなるとバランス崩してある部分に負担が掛かる可能性あり。
ショコは歩いたり走ったりするのと一緒で左右のバランスが大事だと思ふ。
でも、うまく出来るようになれば一石二鳥でつな(^.^)
244 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 17:16:57: ショコショコ
245 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 17:19:39: >>243
ありがとう。
僕はどっかのサイトにあったアニメダイエットで挑戦中です。
バランスに気をつけてガンガン踏みつづけます。
246 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 17:57:41: >>245
アニメダイエットとは？
アニメを見ながらｼｮｺって事なら自分もやってます。
DVD１枚に約25分×4を見ながらｼｮｺ、
ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ中に尻にｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙ挟みながら録ってある分のCMｶｯﾄ
運動前後のｽﾄﾚｯﾁは録画しておいたNHKﾆｭｰｽ７とWBS。
これが生活習慣になってしまいました。
247 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 18:07:36: >>246
うん、そのとおり。
僕もアニメＤＶＤ見ながら、ガンガン踏んでる。
これってなんかいいよね。
先月から始めたばっかだけど、もう生活習慣に組み込まれた。
僕は1年で6キロの減量が目標。お互い頑張ろう！
248 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 18:16:28: >>247
うお、元が痩せている人なんですね！
自分なんか正月明けから始めて
174cm(診断時靴下履いて)84kgだったのが
ゆうべの段階で79.0にまで！
社会人で今まで録るだけ録って見ていなかったのが
バカみたいにあるから、それを消化できてｳﾏｰなんですよ。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 18:26:07: >240ですが、みなさんのｼｮｺ時間ﾋﾞｯｸﾘなんですけど続けていればなれますか？
私は頭が痛くなって呼吸も苦しくて限界でしたが…
250 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 18:26:27: >>248
すごいペースだね！
僕は169cm67kgで1月からスタート。
歳が28だから、リバウンドとか無しの減量がしたいんです。
僕も社会人だけど、ＤＶＤのアニメレンタルはないから買うばっかり。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 18:31:12: >>249
台の高さはどれくらい?
252 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 18:33:45: >251
家の階段一段ですが、５分すぎには手摺りにつかまりながら、、倒れそうでした
253 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 18:39:38: >>252
階段だと20cmくらいかな？
ハードなはずだよ。
このスレでは10～15cmくらいが主流。
まず>>1のまとめサイトをよーーーく読んで
10cm位の踏み台から始めたほうがいい。
254 名前：248 ：05/02/18 18:47:31: >>249
この体型でも週末に肉躍らせながらサッカーしてますので
ある程度の基礎体力はあると思っています。
階段はちょっと高すぎると思います。
今、自分がコンクリート２段重ねの20cmですから
>>253さんがおっしゃるみたいに、10cmくらいがいいですね。

>>250
自分も同じく28歳です。
レンタル屋、車で40分、しかも400円とかなので、CSで十分かと思っています。
本当にイイと思ったのは買っていますが。(と、言っても３作品しか持ってませんが)
255 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 18:50:45: >>254
>肉躍らせながらサッカー

ﾜﾛｽ
なんか素敵
256 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 18:56:26: >252です
すみません、ありがとうございます！
夜もう一度挑戦してみます！
257 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 19:30:18: >>256
ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ

さて、クレしんｼｮｺでもしよーっと
258 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 19:57:09: 8時からBS2で、全米50年代～90年代ベストヒット集をやるらしい。
こりゃｼｮｺだな。
（当方ベストヒットUSA世代）
259 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/18 20:12:45: ショコショコ
ふ～
260 名前：chirashinoura ：05/02/18 23:23:03: この一週間…70～90分毎日がんばってやっていたのに…
3キロも増えてた…。そんなに食べてないし、なぜだ…！
くっそおおおおおおおおお！
261 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 00:01:34: 筋肉がついたんじゃない??
262 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 00:11:25: 一日一時間昇降し始めて一ヶ月。
体重は三キロ減ったんですが足回りが１センチ太くなりました・・・・
へこむ・・・下半身デブなので余計に。
263 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 02:52:35: >>262
ショコったあとストレッチとかやってる？
264 名前：262 ：05/02/19 03:07:13: したりしなかったりです。仕事で朝5時起きの時とかはストレッチだけ
して風呂入ってさっさと寝ちゃいます・・・
265 名前：247 ：05/02/19 08:04:38: >>248=254
僕も大体2話分の45～50分ショコってる。
今考えると昔だらだら見てた分が勿体無い。
今店員が薦めてくた「十二国記」っての見てるけど、うまくテンションが上がらない。
でも、まぁショコるんだけどね。
266 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 08:38:34: き・きんにくつうになりました。今日はｼｮｺ休んでいいですか？
267 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 11:48:24: >>266
お好きにどうぞ
268 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 11:50:32: き・きんにくマンになりました。今日は牛丼食べていいですか？
269 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 12:14:13: >>268
吉野家のみ可
270 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 13:28:16: >>266-269
ﾜﾛｽw
271 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 15:43:49: そりゃ運動してないにわかが書庫やりこめば筋肉付くよ。気にするな
272 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 21:05:10: ほんと今更なんですが昇降の仕方が分かりません。
調べたのですが…orz
普通に右足から台に乗り、次に左も乗せ
右足を下ろす、左も…ですか？
273 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 21:08:11: 調べたら普通にやり方書いてあると思いますけど。
274 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 21:13:34: 録画してた呪怨見ながらショコりますﾉｼ
275 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 21:18:28: うわ～楽しい～
昨日は階段でやり、倒れそうでしたが、、はまりそうです！
がんばります！
276 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 21:54:56: >>272
漏れは、
右から・・・右左右左
左から・・・左右左右
277 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 22:17:06: 今日はジョギング一時間とウォーキング3時間とショコ90分しますた(´･ω･｀)
278 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/19 22:48:37: お前はあびる優か！
279 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/20 07:56:06: 朝ショコ終了～
280 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/20 09:01:49: これって同じ時間やるならウォーキングより消費カロリー高い？
281 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/20 09:50:54: ６０分終了～～日曜日は見るテレビが無いからＣＤ聞きながら熱唱しつつ。かなり疲れた(´∀｀)
282 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/20 10:39:04: シコ踏んでる？
283 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/20 12:38:16: 今回生理痛ほとんどないからやってみたら、10分で息あがっちゃった。
今更ながら生理中って貧血なんだなぁと実感したよ…
大人しくストレッチと腹筋だけやっときます(´･ω･｀)
284 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/20 19:36:17: 最近仕事で帰りが遅く、ショコって無かったが、昨日久々にやった。
気持ちよか～。しかし、なかなか心拍数 120 近くにならないなー。
皆はどう？
285 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/20 20:34:03: >>284
走ってる
286 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/20 20:39:07: 1年ショコったけど卒業するよ。
目標体重になったし。
正直、飽きちゃうんだよね。
ステッパー買ったよ。
飽きないし、心拍数上がりやすいし、なかなかいいよ。
287 名前：284 ：05/02/20 20:59:08: >>285-286
レス、有り難う。やっぱもうちょっと負荷の高い事をやる必要が有りそうだね。
ショコ台の高さを上げるか、ダンベルを持つとか。
288 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/20 21:02:02: >>287
ちなみに、今は何cmくらいの台なのですか？
289 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/20 21:21:08: 俺も外がんがん走ってるからアメの日にショコをそれはそれははげしくやっても心拍数ほとんどあがらない。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/20 21:30:48: ショコで走ってるけど、これってどうなんだろ。
走らないと心拍数が100越えないんだよね。
291 名前：287 ：05/02/20 21:55:23: >>288
12cm です。心拍数は 96 前後です。
昨日は、今までになくペースを速くしたのですが
100 越えませんでした。
292 名前：100 ：05/02/20 22:44:34: 風邪がよくなってきたので、初ショコりました。
病み上がりなので１０分ほどでしたが、うっすら汗もかけて爽快でした！
体脂肪率２６パーセントを、２０パーセントにするのが目標です。
293 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 00:03:39: >>292
一週間近くですね、大変だったでしょう。
自分はｼｮｺ始めて、快食・快眠・快べ・・・
体重・体脂肪も順調に落ちてます。
かなり健康的になってきてます。
お互い頑張りましょう！
294 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 02:08:25: アルファリポ酸　キターー。　
295 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 02:43:43: >>293
性格も爽やかになってる。多分肌もｷﾚｲになっただろうし、ｽﾄﾚｽも解消
されて、いっぱいメリットありそう！
296 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 04:31:38: 健康な体に健全な心が育つ
297 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 06:52:07: 不健康な体に邪悪な魂が宿る
298 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 07:59:57: 不摂生な体に脂肪が宿る
299 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 14:06:28: コーヒー摂取でｼｮｺ待機中(`・ω・´)
300 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 16:28:45: 体脂肪、昨日26.8％になってて嬉しかったのに、さっき測ったら29％だった････。泣きそう。
これって誤差？ダイエットやる気かなり落ちました。朝も昼もそんな食べてないのに。
コーヒー飲んだらもう20分くらいショコふんばります。。
301 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 16:35:20: >>300
私も1日のうちに、3.5％位平気で変わるよ。誤差の範囲だ、気にするな。
302 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 16:44:17: >>301
そうなんですか。どうもです。がんばります。
今まで誤差は1％位だったんで…。
303 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 17:18:49: 家族がいるときは家が傷むといってやらせてくれない(´･ω･｀)
304 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 17:53:30: 痛みそうｗ
305 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 19:01:16: BJｼｮｺ(｀･ω･´)
306 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 19:30:42: 天才てれびくんでショコ終了！(・∀・)
ＢＪで筋トレ終了！(・∀・)

あー汗かいたぁ。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 20:04:21: >>300
俺なんか朝起きて計ると12だが一時閑弱のジョギングから帰ってきて計ると18とかになるぞ。
家庭用なんて体内の水分量や、食べた食事量でころころ変わるから神経質になるな。
308 名前：100 ：05/02/21 20:19:04: ３０分ショコりました。
心拍が１１０辺りだったので、明日１００均で１キロのダンベルでも買ってきます。

>>293
私も健康美目指して頑張ります！

>>298
ぐっときました。

現在フクラハギをマッサージ中。
なんだこのフルーチェみたいな脂肪は？！
309 名前：300 ：05/02/21 20:31:47: さっき測ったら27.4％になってました･･･。機械が悪いんか？
310 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 20:45:02: >>309
体脂肪率は1日の中で変動しまくるので
毎日1回同時刻同服装で計るべし。
そして1週間単位で変化を見る。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 20:47:32: >>309
>>310さんとかぶってしまいますが・・・
当方は安物の体重+体脂肪計なので、よく分かりませんが
家庭用で正確な値を知るのって可能なのですかね？
朝と夜では>>307さんみたいに変化しますし、
説明書などに書かれているかと思いますが
｢同一測定条件」で測定して変化を楽しむのがいいと思います。

ちなみに自分は、風呂上り、寝る前、パジャマ＋腹巻で、２ちゃん閲覧前
と決めています。
312 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 20:56:53: 今まで二ヶ月くらい自己流でｼｮｺってたんですが効果がなく
今日は改めてまとめｻｲﾄ読み直してｷﾁﾝとｼｮｺったら
15分で限界ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!!
でもこれなら効きそうだ
156/62のデブだけど！
みなさんのｶｷｺﾐ見てﾓﾁ上げて
頑張っていくYO!
痩せるぞ
313 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 21:11:22: >>312
この２ヶ月を返せ!!って言わないあたりに
>>312さんのやる気がうかがえます！
２ヶ月間で足慣らしは出来ていると思いますので
ヒザや足首を痛める可能性は低いとは思いますが
お互い頑張りまSHOW！
314 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 21:29:50: >>312

どのへんに気をつけてショコするようにしていますか？
私も初心者なので、自己流になりがちです。
312さんの改良した点を、良ければ教えてくださいませ。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 21:31:15: おしゃれ工房ｼｮｺ
行ってきます
316 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 21:32:45: >>310 >>311
どうもです。
あたしはいつも風呂上りに下着つけて測ってるんですが、今日は昼に一度測ったんでおかしかったんですね。
誤差ありでもとりあえず24％以下目指してがんばります。
最近は、10分やると手が温まるのでそこからダンベル付き(左右1㎏ずつ)で疲れたらダンベル放して
二の腕を意識した運動しながらやってます。まだ10日なのでまだまだがんばるぞ!
317 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 21:38:49: >>316
おまいは神経質だから自暴自棄になってやけ食いして太るのが目に見える
318 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 21:47:12: >>316
下着つけて計るもんなの？
319 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 22:02:14: >>318
人それぞれ
320 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 22:12:15: 私はブラは外すけどパンツははいて計る
何でだろう
321 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 22:28:36: >>317
どこを見て神経質と思われたのかわかりませんが、もういいかげんにしろよっていう位おおざっぱです。。
無意識に>>316みたいな感じの流れでやってるんで、ヨッシャと。
322 名前：312 ：05/02/21 22:37:15: 313
ﾚｽｻﾝｸｽｺです！
二ヶ月も自己流だったとはいえ、達成感があるので◎かなと(笑)
お互い頑張りましょぅ！
314
私は姿勢は気を付けてたんですけど
『膝を擦るように』を怠っていて
今日実践したら疲れ方が全く違いましたYO!
あと下ろす時に膝を曲げない、とかも大事かと思われ
初心者同志なんで仲間意識芽生え(笑)
みんなで痩せよう
323 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 22:40:28: 踏み台昇降だけに、前向きに薦めません。
324 名前：314 ：05/02/21 22:43:44: >>322

おお！レスありがとうございます。
私も姿勢は気をつけているけど『膝すり』は忘れがちだ・・・。
『膝曲げない』も脳内に叩き込まないと！
どうせやるなら綺麗なフォームでショコりたいですよね。
よっしゃー明日から心がけよう！
325 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 23:22:11: >>321
体重も運動した翌日減ってないとへこむタイプでしょ。
326 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/21 23:34:16: >>321
相手にしなくていいとｵﾓ
327 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 07:22:01: 15分...あーなんか少し疲れてきた
30分...ふぅ～よく頑張ったー
40分...しんどい、もうやめようかな...
50分...もういいでしょー？許して...
60分...ながー！1時間って長すぎ...明日は30分にしよ
70分...もうやけくそ。限界までいってみよう
80分...あれ？まだ出来そう。(ランナーズハイ状態)
90分...気力、体力一気に低下。限界レベル
100分以上...基地外レベル
328 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 09:35:40: ショコ初めて3週間、、、。
体重かわらなくて｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡と思ってたら
ウエストが減っていた！ひゃっほー！
329 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 10:55:42: 毎日20分×3or4のサイクル
30分以上続けてやる人ってえらいわ

うちは体脂肪計ないので、きつめのジーンズはいた時のユル度で測ってます。
飯食ったらボタン閉まらない→食ってもなんとかイケる（でもボタン飛びそう）
→座ってもヘーキだぜ(*｀д´)b　みたいな
すごいアバウトだ(´Д｀)　
330 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 11:11:03: 一回だけだが
朝起きてカフェイン摂取＆待機後に2時間、
朝食後に3時間、
昼飯後に2時間、
おやつ跡に1時間30分
夕食後に2時間
331 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 11:16:00: >330
それって起きてる時間の半分以上だよね…
すごいっつーか…達人ですな。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 11:17:38: ショッカーだな
333 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 13:45:19: >>330
赤血球壊しまくりのアホのする内容だなそれ。
334 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 14:24:44: ４０分ｵﾜﾀ
335 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 14:48:43: 僕は高さ13センチの台使って40分以上ショコってる。
でも、そんなにしんどくならない。
多分やり方間違えてるんだと思うけど、だれか↑の「膝すり」意外のチェックポイント教えて。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 14:56:56: テンポは？
337 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 15:59:19: あたしは、こないだT.M.Rのアルビレオっていう歌が流れてて、それに合わせたらやりやすかった。
♪＝130くらいかなあ･･･？音楽のことはぜんぜんわかんない
338 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 16:42:51: そっか、いつもはテレビ見ながらだからテンポ気にしてなかった。
多分遅いと思う。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 16:48:11: 自分はCDマルバムかけてやってる
一曲ごとに踏み足変えて
時間も丁度いい
340 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 17:30:31: 自分はいつも音楽聴いてやってるんだけど最近飽きてきたorz
誰か音楽に合わせてｼｮｺってる人ｵｽｽﾒの曲教えてください
341 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 17:35:05: 20分もやると膝が笑い始めます。運動不足杉か
342 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 17:51:32: >>340
(･∀･)ﾌｧﾝﾀｽﾃｨﾝﾎﾟｰ♪
343 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 17:54:34: ｺﾞ、ｺﾞﾒﾝ…
テンポの「テ」が「チ」に見えてしまうorz
344 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 18:00:21: >>343
>>342は、モロにソレを狙っていると思われ...
345 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 19:00:52: >>342
(･∀･)人(･∀･) ﾅｶｰﾏ
上半身はﾃｨﾎﾟﾃｨﾎﾟ踊りながらやってるよ。
背中のお肉に効く感じ。
346 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 19:08:05: 昇降歴最長の人ってどれくらいだろう。
初代スレが２００２年だから３年目くらい？
347 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 20:04:37: アニメ見ながら1時間30分終了
晩飯待機中でつ(｀･ω･´)
348 名前：100 ：05/02/22 21:59:01: ショコ3日目初心者です。
2日目に30分やって心拍を計ったら110だったので、
１００均で75グラムのダンベルを２つ買ってきて、振り回しながら（？）やってみました。
30分経過してから心拍を計ったところ・・・昨日と同じ110。
オカシイナーと思ったのですが、まあ110でもオケとしてこのまま続けます。

ところで『膝すり』を意識すると、なぜだかヨロケそうになります。
初心者ゆえなのでしょうか・・・。
349 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 22:03:42: 50分終了(｀･ω･´)
350 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 23:09:39: >>348
ダンベルを意識して、ショコのペースが落ちてるんだよ。
漏れも、万歩計で計るとダンベル持つとショコの回数落ちてる。
漏れは、ダンベル持って、上半身強化の日とショコに集中して心拍数を上げる日と
交互にやってます。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 23:44:55: ♀です(・∀・)
台の高さは10㎝、500mlのペットボトルを持って、
ショコってます(◎^∀^)/
最近になって普通に1時間(30分×2じゃなく継続して60分)以上
出来るようになってきたので、
ペットボトル→1㎏ダンベルにするか、
1時間→1時間半にするか、
はたまたショコ→ステッパーにするかι、
で迷ってます○Τ∟
ちなみに膝とか関節とか、
体が痛いという事はまったく無いです!!
アドバイスが有りましたら、
是非よろしくお願いします!!(´・ω・｀)
352 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/22 23:59:14: >>351
顔文字減らせ
353 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 00:08:15: ３、４分毎に少し一休みしながら昇降してるんですが、
こんなやり方だと効果ないですかね・・・？
354 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 00:16:38: >>353
やらないよりは効果あるとは思うけど
体はﾎｶﾎｶしてる？心拍は上がってる？
355 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 00:40:51: >>351
取り敢えず、ステッパーを買ってみるのもいいかも。
ステッパーを買っても日替わりでショコるとか
色々アレンジして楽しくやるのが一番だと思ふ。
356 名前：353 ：05/02/23 00:59:26: >>354
少し昇降しただけで息が上がってくるのです。
すんごい肥満でわけでもないのに・・・
でも昇降ぐらいで息があがるのはおかしいですよね。
昇降じゃなくて食事制限中心に頑張ろうかと考えてます・・・
357 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 03:48:41: >>356
低い台(5センチ程度)でまず１０分続けてみなよ。テンポゆっくりでいいから。
ショコはけっこうしんどいもんだよ。

徐々に１分ずつ延ばすとかすればいいじゃん。
食事普段どのくらい食べるの？
358 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 04:26:38: >>356
何年間もヒッキーやってた俺の初日なんて休みながら
20分で全身汗まみれ&足腰ぶち壊れるぐらい疲労したもんだよ。
息は戻らないし、そりゃ疲れたね。
つーか、そのままやめて食事制限のみにしたらもっと体力落ちるぞ？
そんなに肥満でも無い、心肺系の病気でもないんだとしたら
足腰が衰えて体力が低下したらほんとにダメ人間になっちゃうから今がチャンスだと考えなきゃ。
つらくても3週間ぐらいすれば少しずつ慣れてきてレベルアップ出来るようになる。
んで、二ヶ月ぐらいやったら、恐ろしいほど体力ついてるよ。
あんたにプラスになることのほうが絶対多いと断言してやるからさ、
とりあえず5cmの台でもいいから毎日20-30分目安に頑張ってみなよ。
あとはマットとか敷いて膝への負担だけ気をつけることぐらいかな。
何かわからんことあったら俺に聞いてくれ。
359 名前：353 ：05/02/23 04:28:28: 食事量は人並みです。ご飯一膳におかず一品、副菜少し。
今12センチの台で昇降してるので357さんの言われるとおり
台を低くして徐々に体を慣らそうと思います。
ありがとうございます
360 名前：353 ：05/02/23 05:20:39: >>358
ありがとうございます。多分私の体力が人並み以下なんだと思います・・・
病院いっても異常はないと言われたので。なるべくサプリ飲んだり、絶食したりは
したくないのでやっぱり運動中心に少しづつ頑張ってみます！
361 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 06:00:34: >>360
サポーターも出来ればした方が良いかも。
それから膝への負担軽減には、三角昇降がお薦め。
分からなかったらテンプレまとめページ見てちょ。

ちょっとずつ時間を延ばしていけば良いじゃん。
焦らず、じっくり自分のペースで。
あくまでも一年後とかに目標おいてさ。
頑張れ！
362 名前：351 ：05/02/23 07:56:30: 355さん、アドバイスありがとうございす○Τ∟
ステッパーとついでにダンベルも買って、
毎日変化を付けてこれからも続けます!!
やっぱり楽しくやるのが1番ですよね★
本当にありがとうございました(ο^o^ο)
363 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 08:15:33: 俺は1時間ハイペースでやっても逝きあがらないどころか心拍数もあがらない。
364 名前：358 ：05/02/23 08:32:24: >>360
いきなり12cmの台でやったらそりゃ疲れて嫌になるわ。
まずは7～8cmの高さで20～30分を7日間やってみて
8日目から1日1回30分を無理なく出来るようになるまでやるとか、目標を設定すること。
疲れたら止まって息が回復するのを待てばいいし、
どうしても苦しかったら座って3～5分ぐらい休んでもいいさ。
最初は俺もそうだったよ。でも、継続していくと自分が想像してる以上に余裕が出てきて楽になる。
で、スタミナもついて下半身が引き締まってくると、
モチが上がってやる気がどんどん出てくるんだよ。
極端な話辛くて苦しいのは最初の一ヶ月間だけだと思っていい。
ここの常連のように連続でやり続けようなんて考えず、
ゆっくりでいいから自分の決めた目標を毎回必ずやり切ることが大切かな。
1～2分止まって休んだって効果はあるし、
食事制限のみで痩せようなんてしたら、そりゃもう最悪だぜ。
筋肉は痩せ細っていき、基礎代謝と骨密度は減り、更に体力も低下する。
脅しでも何でもなく、まずリバるか、病気になるな。
まぁ、とにかく頑張れ。人間本気でやれば何だって出来るもんだ
365 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 09:23:23: 寒くなってからというもの長時間やると膝が痛くなっていたので休止してたけど、三角昇降って手があったね。
試しにやってみたけどこれなら出来そうだ！
361さん思い出させてくれてありがとう。
しかし三角昇降ってなにげに足がからまるな...
366 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 10:20:56: アニメの時間待ってる間にソファーで寝ちゃってた。
でも、ショコしなかった日を残念に思えるってなんかいいね。
僕も立派になったもんだ。
今日は、しっかりショコるぞ！
367 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 10:54:43: ケツとモモには効果ありまつか？
368 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 11:04:30: >>367
ある
369 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 11:26:33: やった次の日、すぐ足に効果が出る人っている？
むくみが取れるのかな？膝下がキュッとなります。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 11:40:46: >>368
まじか！
今日から毎日やろっと
371 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 11:55:17: >>370
大抵の人が一番最初に効果を感じる場所だよ。
おしりと太ももの裏は。
成果報告＠まとめページも見ると良いよ。
がんばれー。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 11:58:44: ケツとモモの境目がクッキリするよね。
373 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 12:21:33: やっぱりケツにきいてんだね

さっき風呂入る前に全裸で鏡の前にたったら、シルエットが、ん？ケツの位置あがった？と思った！
太ももとの境もくっきりプリン！だらしなく下がってたケツが、、、
きのせいじゃなかったんだね！
あまり体重は減ってないけど、嬉しい変化だ
374 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 12:37:59: 脂肪が死亡して筋肉に膿まれ替わる
375 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 13:31:24: 膿まれ・・・
376 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 13:50:58: 膿まれ皮る
377 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 14:09:15: 皮・・・
378 名前：351 ：05/02/23 15:57:09: 355さん、アドバイスありがとうございす○Τ∟
ステッパーとついでにダンベルも買って、
毎日変化を付けてこれからも続けます!!
やっぱり楽しくやるのが1番ですよね★
本当にありがとうございました(ο^o^ο)
379 名前：351 ：05/02/23 16:00:57: ↑同じカキコしちゃってすみません○Τ∟
逝って来ます……
380 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 16:39:44: 私はお腹と言うより腰に効果があった。腰が痩せた。あと尻。全体的に
痩せた。ちなみにウォーキングダイエットをずっとやってたけど、それより
痩せるのが早かったと思う。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 16:59:57: (　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ
382 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 17:24:30: 今まで三角昇降してたんだけど、
もしかしてふつうにやった方が効果あるでんすか？
383 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 17:27:14: >>360
後、メトロノームを使うのも手かも。
始めは１分＝６０歩のペースで１０分とか２０分設定して段々と上げていく。
目標は１分＝１８０歩とか。
384 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 17:27:29: >>382
普通の方が心拍上がりやすいと前に報告あった気がする。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 17:29:16: >>382
普通にやってみて、自分で違いを確認するのが一番かも。
同じペースだったら右左交互の方が、負荷は高いと思うよ。
386 名前：382 ：05/02/23 17:46:10: 384、385さんどうもありがとう♪♪
今日からまたがんがる！
387 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 18:54:38: 7時から銭金ｼｮｺ(｀･ω･´)
388 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 19:38:58: みなさん食前ｼｮｺですか？空腹時にやる気になれないんですが。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 20:06:28: これ聴きながらショコしたらめっちゃ燃えた。
ドコモ以外の携帯の人は是非↓
ttp://game-melody.com/n.cgi?n=61036
390 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 20:26:21: >340
遅レスかもしれんが、漏れの昇降するときのBGMは
モーツァルトのレクイエムニ短調・怒りの日をエンドレスリピートだ
ストレスをぶつけるようにショコるぞ

でも、今日からはファンタスティンポで行く予定だ
391 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 21:13:40: スカパでライブの生中継見ながら２時間終了。

ダイソーで重り探してみようかな。
392 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 23:37:40: 熱唱しつつ１時間終了ー
只今ﾏｯｻｰｼﾞ中・・
393 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/23 23:50:05: 最後まで集中してやれや
ダイエットに馴れ合い求める奴は絶対長続きしねーんだよ
394 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 00:55:12: ﾌｧﾝﾀﾃｨｽﾝﾎﾟ(・∀・)ｲｲ!!

さてとしょこるか・・・
395 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 00:58:02: ファンタスティポだた(ﾉ´∀｀*)
ファンタスティンポって・・・orz
396 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 02:27:01: それも間違ってるぞ！
397 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 05:32:11: >>393
どうせ昔は豚だったくせに何偉そうに粋がってるわけ？
別に慣れ合いって程の会話じゃないし
他人に忠告して一体お前にどんなメリットがあるってんだよ。
そうか、過去のダイエットがそんなに苦しかったのか。
んで、目的を果たした途端、馬鹿デカイ態度の王様気取り状態ってわけだね？ｗ
お前みたいな香具師のことを悦に浸って自己陶酔する頭の悪い元巨デブって言うの。(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
398 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 05:37:10: >>393 >>397
お前ら何か嫌なことでもあったのか？
399 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 07:59:44: さすがデブが沢山いるスレは違うな。
>>393みたいな明らかな荒しに鼻息荒く長文返す奴なんて普通のスレにはいないからな。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 08:16:21: >>394-396

ﾊｹﾞﾜﾛﾀｗｗｗ
401 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 08:51:58: ファンタスティポの手の動き覚えられたら、
上半身にも利きそうだよなぁ・・・。
402 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 09:03:50: 「昇降してきました」っていう報告ならともかく
「今〇〇終わりました、次〇〇します」とか実況してる奴って謎。
そんなん書いてる暇無いだろ普通。
ここで「頑張れ」とか「偉い」とか言ってもらわないとモチ上がらないタイプか？
>>397見てると、痛いとこ突かれて逆ギレしてるようにしか思えん。
403 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 09:26:21: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　　　　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　　　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)
　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　＿　(⌒)　　J　　））
　　　　彡､　　　|∪|　ノ
⊂⌒ヽ　/　　　ヽノ　ヽ /⌒つ
　＼　ヽ　 /　　　　　ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ
404 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 09:29:36: ＞393ﾀｿの隠れた優しさに萌え(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
405 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 11:35:46: >>402
また出てきたなぁつまんない自己チュー君が。
自分に必要無いと思うなら読み飛ばしたらいいじゃん。ここはあなたの為だけのスレじゃないんだよ。

言い合いになると荒らしと同じになるのでこれで失礼します。
406 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 12:24:57: 言いたいことだけ言って去る奴ウゼー
それなら最初からおまいもスルー汁
407 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 12:53:31: 太ももスレといい、足の太い女はキモい奴が多いなｗ
408 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 13:47:20: こんなにあれるスレになったのは俺のレスが原因だ。すまんな
409 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 14:08:47: なんかまた微妙な流れになってきたので、ここで独り言。
何だかんだと皆様おっしゃいながらも深夜には書き込みがあまり無いって事は
ここの住人はｼｮｺって夜はｷﾁｰﾘ、ｸﾞｽｰﾘ睡眠、体脂肪萌え萌え、
踏み台昇降(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)って事ですわ。

で、結局何が言いたいかと言うと、
>>408さんのﾚｽがどれか分からんから別に気にするなって事と
俺が花粉症と風邪を併発して鼻水がﾀﾞﾗﾀﾞﾗだと言う事だ。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 14:35:48: 俺は失業と金欠を併発して腹がﾍﾟｺﾍﾟｺだと言う事だ('A`)
411 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 15:01:28: 393=402ですからｗ
412 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 16:40:03: >>411
その通りだし全く隠すつもりもないが。
お前楽しそうだな。こんなことで楽しめるなんて羨ましいよ。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 17:01:03: ｼｮｺ初心者。ここ数年なぜか右のふくらはぎだけパンパンに膨れていて、
マッサージもその場しのぎという感じでした('A`)

先日ふと気が向いてｼｮｺ開始。高さ12センチで20分＋マッサージ10分。
テレビはあまり見ないので、英語の朗読CDなど聞いて勉強しつつ。
毎日職場（大きいビルの10F）まで階段を使っているので、特に苦痛なし。
でも足首がだるくなってきたので、4日経ったところで一旦中止。

代わりに30分かけて足裏～ふくらはぎ～股まで念入りマッサージ。
そしたら2日目に臭いのきつい尿が大量に出て、そのあと右ふくらはぎの
むくみが綺麗さっぱり消えましたﾊﾗｼｮｰ!!.｡ﾟ+.(*ﾟ∀ﾟ*)｡+.ﾟ
姿勢もよくなりますね。続けて、ヒップアップ効果も狙うぞ～。
414 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 17:09:01: どうしよう。
金は有るし、健康だし、きれいな彼女いるし、
高級フィットネスクラブにいってるし・・・
全然、自宅でコソコソとショコする気になれない。
どうしたらいいですか？
415 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 17:16:21: >>413
ﾊﾗｼｮｰ!!.おめでとう！
そんなこともあんだな～
416 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 17:17:35: >>413
老廃物が取れたって事ですかね？
ﾊﾗｼｮｰ!!
417 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 17:33:55: >>414
君はショコらなくていいよ。
418 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 18:06:48: 俺が

○食った。やっべぇー。今からショコりまつ(｀･ω･´)
とかいらねー

って前スレでレスしたのがすべての始まりです。申し訳ありませんでした(・∀・)
419 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 18:11:38: あなたも、がむばって、においのきつい尿をいっぱい、出してください。
420 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 18:17:45: 臭いのきつい尿を飲みたい。
421 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 19:09:37: 今からショコりますとか書いてる人は仲間がいないとモチ上がらないタイプなんじゃない？
スレにモチの上げ下げ頼ってると続かないよん。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 19:23:38: (　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ
423 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 19:37:43: 今からショコりますなんて単なるノリ感覚で書いてるんだろ。
自分に言い聞かせる意味もあるだろうし
書く事によってそいつ自身がやる気になるんならいい事だと思う
が。
いちいち、そういうレスに絡んでくる糞餓鬼がうぜえわけであって
他人のことなんか放っとけよって感じだ。
ま、俺も粘着質だからとことん絡む厨房と変わらんが。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 19:57:44: うたばんｼｮｺ(｀･ω･´)
425 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 20:00:01: 道中でござるでｼｮｺ(｀･ω･´)
426 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 20:08:28: >>424,425
メゲないねw
427 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 20:17:18: 臭いのきつい尿ショコ(｀･ω･´)
428 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 20:32:24: 人にいちいちケチつける香具師が悪い。
別にこのスレ荒れたって自分自身困らんが、
そういう香具師を見てると虫酸が走るんで徹底的に叩くだけ。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 20:34:44: みんなで>>421を追い出そうぜ。
こういう空気の読めない餓鬼は一人でスレ立てて勝手にやらせとくに限る。
そもそも、自分よがりなこんな奴と踏み台について話なんかしたくないし。
430 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 20:40:44: ひとりでやれよ豚野郎
431 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 21:00:30: 鉄火丼ｼｮｺ(｀･ω･´)
432 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 21:24:08: コピペとかしてる香具師はどう見ても荒らしだな。
アク禁>>428-429対象として次やったら規制板に書き込みしてくる。
嘘だと思ったら、見にこい。俺はやると言ったらやる。
433 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 21:31:35: 鉄火丼待機ショコ(｀･ω･´)
434 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 21:32:19: >413
どんなかんじでマッサージしたのか詳しく教えてください
自分も今、ふくらはぎが物凄いぱんぱんなんだ
マッサージはしてるけど、はれたままなかんじだ
臭い尿してみたいよ……(´･ρ･`)
435 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 22:15:13: (･∀･)ﾌｧﾝﾀｽﾃｨﾝﾎﾟｰ♪でｼｮｺしてみた。
見よう見まねで振りもやってみた。
なかなか気持ち (・∀・)ｲｲ!!
436 名前：413 ：05/02/24 22:47:26: >434
・ｼｮｺ前
　白湯（にがり入り）を一杯飲みました。自分の場合、ｼｮｺ時間は20分と
　短めなので途中の水分補給は無し。飲むのは途中でも後でもいいのかも。
　にがりも手近にあったものを入れただけ。今日はおろし生姜を入れました。

・ｼｮｺ中
　深めの鼻呼吸を心がけました。ついでに手持ち無沙汰だったので、耳たぶなどを
　マッサージ。体の奥から温まる…気がしただけかも。むくみには関係ないけど
　顔のリンパマッサージなんかもするとお肌つやつや(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

・ｼｮｺ後
　このへんを参考にマッサージしました。ｼｮｺ後以外も歯磨きタイムなど利用して
　アキレス腱を伸ばしたり足首をぐるぐる回して(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ!!
　ttp://www.ifx.com/masayo/Ashimomi/intro.html
　ttp://www.fukurahagi.com/yarikata.htm
　ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html

初心者なので長期続けていくと違うやり方になるかもしれませんが、今のところ
こんな感じです。気持ちいいくらいｸｻｲﾆｮｰを出すべく、お互い頑張りましょう～。
437 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 23:20:26: ところでテンプレで”後ろ上がり・前降りは×”とあるのは安全上の理由ですか？
それとも足に変な筋肉がついて美容上よくないとか？
初心者な質問ですいません
438 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 23:32:05: >>437
前降りは前登りよりヒザに負担がかかる。
後ろ上がりはわからん。
439 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/24 23:39:22: >>437
とりあえず自分でやってみろｗ
違いがすぐわかる。
440 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 01:40:54: まとめサイトの、「3：着地した後、膝を伸ばす。」っていうのが
いまいち分かりません。
昇降を終えた後、若干膝が痛む（重く感じる）ようになってきたので
恐らく膝を伸ばしていないのではないかと思いますが、
意識して膝を伸ばそうとするとテンポが遅れてしまって心拍数が上がらない…
何か良い対策法はありますでしょうか？
441 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 10:10:40: 踏み台昇降にエアロビの動きを取り入れた（Vステップとかレッグカールとか）
DVDとかビデオって無いですかね？

スポーツクラブ行けばいいのでしょうが、
近くに無いので、DVDとか見ながら家でやれたらいいのにと思って。
442 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 19:29:56: >>440
「歩幅を大きく取ってみる」とか、「腕の振りを大きくしてみる」というのはどうでしょうか？
始めて3週間の初心者ですが、膝を伸ばすよう心がけてゆっくり目に
フミフミ＆腕フリをきっちりすると、イイ感じに心拍数が上がってきます。<自分の場合
まだ体力が無いからかも知れませんが・・・(´д｀;)

長く続けている上級者さんは、重り等で負荷をかけてるんでしょうね～
443 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 19:47:23: ∧＿∧
( ´･ω･) 8時からｼｮｺ
( つ旦O　　茶飲んで待機中
と＿)＿)
444 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 20:09:30: >436
詳しく教えてくれてありがとう。早速今日やってみるよ。
にがり水とか生姜とか、みんな考えてるんだなぁ！
耳たぶマッサージよさそう、身体温めるのは大事だよね。
足揉み講座すげぇ！これで今日は臭い尿だせそうだ。
445 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 20:55:28: にがりって明確な効果は実は改名されてないんでないっけ？下痢になって水分が減った分やせたと
勘違いするみたいな
446 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 21:00:27: ターミネーターｼｮｺ(｀･ω･´)
ででんでんででんででんでんででん
447 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 21:13:37: >445
にがり、利尿作用はすごかったけど下痢になったことはないなあ。
マグネシウムがお腹をゆるくするんだろうね。スレ違いだからこのへんで。

ハーブティーで利尿・発汗作用を促進するのもよさげ。
さー今夜もショコるぞー(｀･ω･´)
448 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 21:23:47: にがりって錠剤のほうが効くみたいでつね。
449 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 21:25:02: >446
早いよｗできないよ～！
450 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 22:35:01: >>445

普通の人はだいたいマグネシウムが慢性的に不足してて、カルシウムとのバランスが崩れちゃってるから代謝が悪くなってる。
にがり(マグネシウム)を飲んでミネラルバランスを整える事によって代謝がＵＰするから、何にもしなくてもちょっとずつ痩せるようになる。
ただしカルシウムも不足してる人にはマグネシウムだけ取っても意味がないのであまり効果が無い。

と、私は教わりました。
スレズレすいません。
451 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 22:35:11: ﾌｧﾝﾀﾃｨｽﾝﾎﾟｼｮｺ２時間age(・∀・)♪
452 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 22:52:46: ﾁﾝﾎﾟﾁﾝﾎﾟｰ
453 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 22:53:15: にがりで検索してたらすげーページがｗ
にがりに何か恨みがあるんだろうか
ttp://www.global-clean.com/html/sizenen-tanmei_10.html
454 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/25 23:35:02: 昇降前に白湯飲んだら全然疲労しなかった。
白湯すっげ
455 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 05:34:40: いやいや、にがりは容量守って飲まないと危険だよ。
無知な人がかぶ飲みとかしたら命に関わってくる危険性もある。
にがりダイエットやるんなら、まずにがりに含まれる100ml中のマグネシウム量を調べてからだね。
マグネシウム量7000台の一般的なやつなら1日9滴までが目安。
でも食事中にクエン酸と一緒に飲まないとまったく効果ないと思う。
食事中にがりを3滴＋クエン酸を水で薄めたものを飲んで
食後1時間経ったらショコるのがベスト。
456 名前：455 ：05/02/26 05:39:32: 因みに臭い尿出したかったら、黒酢とポッカレモンを大さじ１ずつ入れて水で薄めて飲めばいいよ。
にがりはやめたけどこれだけは毎日飲んでる。
457 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 10:12:47: >>455
ソースきぼん！
458 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 11:11:37: 今日陽射しキツイです。
朝ウォーキングしたけど、昼は踏み台。
だんだんウォーキング→踏み台に運動時間がシフトしてる。
459 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 11:20:04: 先月半ばくらいから昇降をはじめて、お腹は平らに足は細くなってきたけど、体脂肪減らないな～と思ってたら、今日体重計乗ったら2kgも減ってた。
体脂肪計は手で持つやつだから、上半身の数値だったのかな？下半身は減ってるのかも。
まあいっしょにかんてん茶もはじめたからどっちの効果なのかわからないけど。
460 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 18:31:34: おめでとう。
まちがいなく昇降の効果だよ。
461 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 18:34:56: ふとももが痛い、困った
462 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 20:28:35: ポルノの新曲『ネオメロドラマティック』で1時間ｼｮｺ終了。アップテンポのリズムがｼｮｺにちょうどｲｲ(・∀・)♪
この曲が、ｼｮｺ界にﾌｧﾝﾀｽﾃｨﾝﾎﾟ以上のブームを巻き起こす予感。みなさん、3月2日発売です。お試しあれ。
463 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 20:32:01: 宣伝乙！
464 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 20:35:57: 頭痛が痛い、困った
465 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 21:23:15: おいぇいぇいぇいぇｼｮｺ(｀･ω･´)
466 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 21:47:12: >>465
おいらも、ﾌｧﾝﾀｽﾃｨﾝﾎﾟｼｮｺ1時間age(・∀・)♪
467 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 21:48:19: あがってなかった...orz
468 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 21:55:04: ｼｮｺるとふくらはぎが筋肉痛になるんだけど、
太ももとかにも効いてるのかなぁ？
469 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 22:09:50: ショショショショショショショショーコー？
470 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 22:20:18: あーさーはーらー　ｼｮｺｰ
471 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 22:21:06: ふぁ～ん～たす～てぃんぽ～♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ∧＿∧ 　ﾐ　　　　 ∧＿∧ 　ﾐ　
　　　　（　´∀｀）○　　　　（　´∀｀）○　　
　　〃○　　　イ　　　〃○　　　イ　　　
　　　　ノ　　γヽ　　　　　ノ　　γヽ　　　
　　　　(__丿＼__ノ　　　　(__丿＼__ノ　　　
　　　　　せつ～な～い～ま～ばゆ～さで～age♪
　　　　　　　 ∧　∧ ))　　　　　　　 ∧　∧ ))　
　　　　((　('（´∀｀　）　　　　　((　('（´∀｀　）　
　　　　　　ヽ　　　　つ　　　　　　ヽ　　　　つ
　　　　　　　 )　 (⌒)）゛　　　　　　 )　 (⌒)）゛
　　　　　　　 (,__,ﾉﾞ´´ 　　　　　　　 (,__,ﾉﾞ´´
472 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/26 23:29:15: >>468
踏み出す時にお尻～裏ももを触ってみ。固くなってるっしょ。そこに効いてるんだわ。
473 名前：ｽﾏｲﾙ ：05/02/27 00:31:53: ﾍﾟｺ？
474 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 00:42:21: http://www.gazo-box.com/warah/src/1109333872482.jpg
踏み台やってると筋肉ついてこんな足になるの？
475 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 00:46:48: 踏み台昇降でダイエット成功した人いますか？
成功例があるとやってみたくなるかも・・・。
476 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 00:55:58: >475
たくさんいますよー！まとめサイトへドゾー
477 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 00:56:53: >>475
>>1に書いてあるまとめページ見てみて。成功例一杯載ってるよ。
ちなみに私も12月7日から始めて7.2kg痩せたよ。
目標まであと21.2kg、まだまだガンガリまつ。
478 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 00:58:58: オメ!!
479 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 01:42:31: >>472-473
ﾋﾟﾝﾎﾟﾝかよw
480 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 06:18:01: 踏み台やってる人の下半身はすごく引き締まってるから見た目のラインがものすごくいい。
有酸素運動なのにここまで筋肉つくなんて素晴らしいではありませんか。
ウォーキングやジョギングではここまで鍛えること出来ない。
481 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 06:26:10: 踏み台作ろうと、缶ビールのダンボールは用意できたけど、これをいっぱいにする
雑誌って相当な量が必要なんすね。新聞紙じゃ強度が心配だし
482 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 07:31:31: >>481
ﾋﾞｰﾙの箱に目一杯雑誌を詰めるとすごい重さだよ。
いつも同じ場所でやるなら動かさなくてもいいかもしれないけど
自分は箱を半分から切って作ってみました。
483 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 07:36:30: いらないコンポのスピーカー使ってるお
484 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 07:57:31: 長期間使うのにスピーカーはやばくね　
なか空洞だし
女性のダイエッターな十分な強度なのかな？
485 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 08:13:12: スピーカーが無事な体重なら痩せなくていい希ガス
486 名前：481 ：05/02/27 09:57:42: >>482
確かにそうっすね。いわれて気づきました。amazonで買ったときの箱が高さ11cmくらい
だったのでこれに変更しました。これから実践に入ります。
情報さんくすでした。
487 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 10:45:58: ちなみにおまいらの体脂肪っていくら？
俺は14
488 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 10:49:32: >>487
やせる必要ないじゃん

２７だよ、ばかやろー
489 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 11:04:56: まぁまぁ。
皆ダイエット目的とは限らないよ。
490 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 14:21:56: >>488

あはは、俺も『ばかやろー』って思ったＷ
ウラヤマシーぞ＞487
ちなみに俺も２７だよばかやろー
・・・がんばろっと。
491 名前：スリムななし(仮)さん ：05/02/27 16:06:51: それにしても効果抜群だけど壁床薄い集合住宅住まい