☆踏み台昇降DEダイエットParｔ26☆

■戻る■ 美容に戻る元のスレッド全部 1- 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 最新50

1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:50:23: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart25☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:51:59: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:53:16: ○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。
・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:54:38: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:56:03: Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:58:28: わー完璧だ！お疲れ様。
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:59:28: 乙
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 00:12:31: 前スレ１０００ＧＪ
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 00:13:18: 1000 名前：スリムななし(仮)さん投稿日： 2005/04/04(月) 00:11:46
>>1000だったらみんな上手く痩せる

GJ
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 00:34:03: >>1
ありがとう！
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 00:51:29: >>1　(*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 00:58:04: >>1
乙です。

夕食後ドーナツ２つという最悪なことをしてしまい…
ショコったものの、何だか調子が悪く…２０分で終了しました…
何か今日外出してから具合悪い…

健康が１番ですね。明日ショコろう…。
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 01:10:25: >>1
新スレありがとうございます
質問なんですが成長期に著しく長い時間この運動やると身長の伸び悪くなりますか？
長距離走は伸びを妨げるって聞きますが
走りはしないです、しかし一時間二時間昇降しています
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 01:12:34: >>13
これくらいの運動は普通。
陸上の長距離の連中の過酷な練習とは比較にならん。
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 01:19:13: >>13

成長期の一番のNGが食事制限
逆に延びるかもしれないですよ、がんば！
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 01:56:28: ここでお世話になってるものです
一週間で体脂肪が4％近く落ちてしまいました。
一日計一時間から二時間してます
もとの数値があったにせよ、体重計が壊れたのかと不思議です
こんなにすぐ落ちるっていうのは内蔵脂肪ですか？
見た目もすっきりしてきたのですが。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 01:58:38: >>16
体重計に付いている体脂肪計なんかその程度の精度だよ
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 02:20:15: まとめサイトの公開ダイエット日記

更新停滞が多いな・・・登録するなら見られてると思ってモチあがると思うんだが
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 03:01:11: 公開日記は、見てると普通にフライドポテト食ってたり
リバウンド狙ってる？って感じの食事食べたりで、
個人的には楽しく読んでる。
更新もダイエットを続いていて、確実に体重・体脂肪を
減らしている人の日記は、励みしている。
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 05:30:44: そりゃフライドポテトぐらい食うよ。マックの揚げ立てはうまいもん。
カロリーなんて構うもんか。ふんだ！
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 06:54:26: 食べたくなる　なる　ケンタッキー
食べたくなる　なる　マックフライポテト
食べたくなる　なる　Ｌサイズピザ
　
あなたはどーれ？
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 07:13:23: 油っぽくてあまり好きじゃない.

ｼｮｺ後のﾏｯｻｰｼﾞはｳｫｰｷﾝｸﾞ等した後にもやった方がいいんですよね?
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 08:35:08: >>18 >>19
公開日記ってどうやって見ればいいんですか？
>>1に書いてある＜お役立ちサイト＞見ても、公開日記は見れないんですけど。
よろしければ、どなたか教えてください。
24 名前：23 ：2005/04/04(月) 08:38:20: あ、分かりました。まとめページに書いてありました。
今日もショコるぞ！
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 08:54:41: >>21
うわ、全部気持ちﾜﾘｨ。廃棄油脂の匂い臭っ。
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 12:55:17: >>25
不健康な証だね。何でもバランスよく食べれないようではダメ。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 14:16:02: 前にも26みたいな事いう気狂いがいたな…同一人物か？
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 14:27:56: >>21 >>25-26レス違い
これからｾｶﾁｭｰ見ながらｼｮｺるぞヽ(´▽`)/
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 14:42:57: 花粉症で鼻呼吸できない。何か損した気分。
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 14:59:36: スレ違いレスつけると荒れるぞ
これからは関係ない話題は全て禁止な
>>28
これからやる宣言うぜんだよ。日記じゃんねんだよ此処はよ。
チラシの裏にでも書いとけや
>>29
お前もスレ違い。ショコとどう関係あんだよボケ
31 名前：sage ：2005/04/04(月) 15:08:55: >>29
いや、それはマズくないか？
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 15:45:06: 腹式呼吸できてないよね
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 16:06:45: 30分ｼｮｺ完了（･∀･)
汗がひくと寒い(´･ω･`)
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 16:08:09: よし、ちょっとでもショコと関係ないような
スレ違いレスは徹底的に叩いていくことにしよう。
ビッシビシいくから。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 16:08:36: 昨日シコりました。
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 16:09:55: なんとなく毎日つづいてしまうショコが大好き
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 17:02:41: 29＞
分かるよ。花粉症だと口でしか息が出来ないからのどが痛い。
それでも頑張る、夕方のニュースショコ(｀･ω･´)
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 17:22:08: 尾崎豊ショコ５０分終了！
昼飯食いすぎたから今日は長めのショコ！
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 18:03:02: 補給する水分の温度を気にしていた
前スレの960ですが、ちなみに自分はぬるま湯を飲んでおりますｗ
単純運動のせいか、ショコ中はとりとめもなく色々な疑問が
浮かんでくるんですよね…。
ここは詳しい方が多そうなので、もしかしたらご存知な方が
いらっしゃらないかとお尋ねしてみたのですが(´・ω・｀) ショホ゛ーン

そういえば、自分はショコ３０分前にコーヒー飲んでるんですが
このコーヒーの量もどのくらいがいいのか気になってたり…ｗ
胃に悪そうなので、150ml程度しか飲んでないんですが
実際、有効な量ってどのくらいなんでしょう。
多ければ多いほどいいのか、あるいは50ml程度でも充分効果アリなのか…。
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 18:08:16: >39
よし、君にはこの言葉を送ろう。

「気にしすぎると　禿　げ　る　ぞ」
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 18:51:16: もっと気にしちゃうかもしれんけど
カフェインは空腹感を増す作用がある。
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 19:19:09: 昨日、昼から酒飲みまくり+ドカ食い+ショコサボリの三連コンボしてしまった。
+1.3kg。
多少食べすぎくらいなら、体重増えなくなったのに…
今日はショコりまくる！

>39
よし、君にはこの言葉を送ろう。

「気にしすぎると　腹　減　る　ぞ」
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 20:00:13: マリックショコ(｀･ω･´)
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 20:10:43: 今日は一時間しかできなそうだけど、頑張るぞ！
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 20:25:06: ＴＶのチカラにツッコミを入れつつ、(｀･ω･´) ｼｮｺ！
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 20:40:42: 三週間の停滞期を無事脱出! 記念パピコ
やっぱりあきらめずに続けてよかったでつ。
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 20:49:15: 今日は休みだったから、本当は２回ショコする予定だったが、午前中すっと寝てて、午後から１回しかできなかった。
ま、気楽にやろう！
ところで、心拍数が１１０超えてるか心配だ。スピード上げると疲れるし、どうすればいいだろう！
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 21:21:56: 心拍数デブうざ。そんなもんテメエで解決しろ。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 21:28:52: >47
いっしょにスマスマショコしよう！
その後、やっぱり猫が好きショコね！
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 22:04:15: 一時間ショコ終わりっ！
さぁ、マッサージ
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 22:20:12: >>48
デブで悪かったな！１１７ｋｇで何が悪い！テメエこそ書き込みするな！
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 22:41:08: >>51
デブったら可愛いｷｬﾗ徹しない限りﾃﾞｶいだけだよ。伊集院見てどう思う？
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 23:19:51: 反応すんなよ・・・
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 23:20:08: 俺もやり始めそこそこの頃は心拍数やら姿勢のことをやたら気に掛けてたが、
今振り替えると、そんなのことはどうでもよかったんだと強く実感する。
とにかく理論や理屈なんか捨てて、ひたすら自分の計画通りやり続ける。
数ヶ月後には恐ろしいほど痩せた自分がいる。
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 23:24:56: そうなんだよな
細かい方法は二の次で、取りあえず続ける根気が一番だ
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 23:40:17: 継続は力なり
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 00:14:47: 継続が一番難しいんだよなー
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 00:16:39: >40
毎回同じ曲を延々リピートで１時間以上続けてるので
どうでもよさそうな事（でも分かるとスッキリ）が
とりとめもなく浮かぶのですｗ

>42
自分の場合はむしろ、
考え事してる方が空腹は気にならないみたいですｗ
あと、考え事してるとすぐに時間が経つので
精神的にはかえって楽チンかも。

>47
スピード上げずに心拍数上げたいなら、
足を少し高く上げるor歩幅を広めに取るか、
思いっきり腕を振るようにすると調整できると思いますよ。
ショコは自分で運動負荷調整しやすいのが(・∀・)イイ!!
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 00:28:41: >>54
そういうこといわれるとすっごい安心する。
がんばろうって気になるよね！
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 00:39:07: 深夜だけどやっぱり猫が好きｼｮｺ(｀･ω･´)
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 01:17:10: はじめてかれこれ２０日あまり
体重は一向に減らないんだけど、体はちょっと細くなってきた気がする
周りの人からは何故か首が細くなったと言われたけど・・・何故首・・・
ｼｮｺ関係あるのか分かんないがやっぱ人から細くなったと言われると餅上がるね
もっとｶﾞﾝｶﾞﾙぞーって気になる
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 01:23:57: >>54
そうだね、細かい事は気にせず、継続する事に意味があるね。
これからもマイペースでやっていきます。
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 06:02:37: ただ、やる時は真剣にやらんとダメだよ。
なぁなぁな気持ちで時間が経つまで１２・１２と繰り返すのはよくない。
やっぱり神経を身体に集中して、腹や脚に力入れて踏み込んでみたり、
鍛えるつもりでやらんと効果は薄れるし、もったいない。
>>61
痩せるときは、太るときに付く脂肪の逆から取れて行く。
地味な首の裏とか、手首とかね。だから肥えると厄介なんだ。
それでも運動前と後に腹などマッサージをすれば多少の効果はある。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 07:15:39: 分かった、真剣にやるよ。
頑張るよ、ありがとう！
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 07:32:49: このスレいいなー
ﾓﾁあがってきた！！今からｼｮｺってきます
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 07:58:13: >>65
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 08:17:20: >>61
顔が引き締まってきた時も顔周りがすっきり見える
から、首が細く見えるよ。
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 09:00:59: あのーすみません。
このスレに子供さんいる兼業主婦の方いたらショコってる時間帯教えてもらえませんか・・・？
自分、時間の使い方ヘタなのか筋トレ、ショコ、クｰルダウンってやってお風呂まで1時間間隔あけて
ってやってると寝る時にはもう夜中の2時とかになってしまい、逆に具合悪くなってきてるんです・・・
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 09:37:04: >>68
それについてはいい加減ループしてると思うけど、

・ヒマさえあれば5分でもショコる
・筋トレとかクールダウンとか順番は気にしない(やれる時だけやる)
・やった後時間が無いならすぐ風呂入って寝ちゃう(効果がゼロになるわけじゃないし)

「時間にこだわってショコらないより、少しでもやったほうが効果が出る」
「理屈より、健康第一」ってことですよ。
気持ちよく続けられることが大事。
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 10:03:22: >>68

家事と育児と仕事の両立本当に乙です。
>>69さんも書いて下さってますが、
何もかもきっちりやろうとするとかえってストレスたまると思いますよ。

まとめサイトやこのスレで上がってる方法の多くは
「こうすればより良く効果が出る」というものであって
「こうしなければ効果なんぞ出ない」というものではないはず。

「今日は少しでも身体を動かした！よし！」という思いがあれば
それが何よりの健康＆ダイエットの推進力になると思います。
気楽に行きましょうよ。お身体どうぞお大事に。
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 10:47:20: 軽く風呂(0.5h)→夕飯作る→食事→(家事等しつつ1h経過)→ショコ(0.5～1h)
→腹筋&腕立て(0.5h)→マッサージ→シャワー
だいたいこんな感じです。
これだと帰宅から約5～6時間後に就寝になります。

食事と入浴の時間制限が辛いですよね。
大変だと思いますが気楽に頑張りましょう。
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 11:48:53: 良レスが多いな
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 12:10:22: 帰宅してから20分やったらうっすら汗が出てきて何だか体の調子も
良いみたいなのでこれからも続けようと思う。
夜働いて昼は5ヶ月の次男の育児に追われている兼業主夫でした。
男です。
74 名前：68 ：2005/04/05(火) 12:10:52: >>69 >>70 >>71
たくさんのレスありがとうございました。気持ちが楽になりました。
まるっきり型にはめてしまう性格なので
＞・筋トレとかクールダウンとか順番は気にしない(やれる時だけやる)
＞・やった後時間が無いならすぐ風呂入って寝ちゃう(効果がゼロになるわけじゃないし)
これらはまったく頭にありませんでした・・・
ガチガチにならず肩の力を抜いて続けていこうと思います。
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 15:54:00: >>78
そんなに標準からオーバーしてなかったら、やれる時にやればいいよ
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 16:09:40: 30分ｼｮｺ完了しますた（　＾ω＾）

終わるとなぜかすごく気が楽になる。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 16:11:37: わたしもｾｶﾁｭｰ見ながら40分終了！
調子がいいので夜もやってみようかな
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 16:27:20: >>75
未来レスｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━！！
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 16:35:30: 今からプリプリショコ！
目標４０分！
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 17:30:00: プリンセスプリンセスの「ＴＨＥ　ＬＡＳＴ　ＬＩＶＥ」のＤＶＤ見ながら５０分のショコ終了！
「世界でいちばん熱い夏」３回も観た。いい曲だ！
これからストレッチやってシャワー浴びるよ！
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 17:33:39: 日記借りてまとめｽﾚに登録したらどうだろう。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 17:39:33: >>81
がんばれ
まとめサイトに新登録期待してるよ
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 17:41:38: w
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 18:49:36: まぁ今からやるぞってカキコで誰かのモチが上がれば別にいいんじゃないでしょうか

確かにセオリーは置いといてとりあえずやることは大事ですね
空腹時とかいろいろ無視してやらなかったりやったりダラダラと半年続けても
175cm
85＞76まで落ちましたから
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 18:59:34: >>84
すごいですね！
僕はまだ１ｍｇも落ちません。
根気よく継続したいです！
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 19:00:07: さんま御殿ｼｮｺ(｀･ω･´)
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 19:09:21: ショコ一ヶ月目。
気づいたら手首のちょっと上の肉が減ってた。
地味すぎてﾜﾛﾀ
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 19:46:37: 昨日からｼｮｺ始めました。
84さんのカキコはとても勇気付けられますね～。
さっき初めて20分できました♪
(5分ｼｮｺ＆3分休憩×４回)
有酸素運動だから間に休みを入れても効果は変化ないんですよね？？
前におもいっきりＴＶで言ってた気がする・・・
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 19:57:44: >>88

YES

私も何かで見ました
20分以上じゃないとNGってのは一昔前の話で
3分やれば燃えるそうです。もちろん時間を分けても可
医師の人が言ってたので多分大丈夫かと
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 21:29:53: 87私もです
足首もアキレス腱でてきた
半からショコ
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 21:30:18: 火サスショコ(｀･ω･´)
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 21:48:45: 高いヒールで歩きすぎて腰痛いんですが、ショコしたら悪化しますよね？
ゆっくり30分踏もうかな
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 22:34:49: ストレッチおすす
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 22:37:45: 92でつ
結局一時間ショコってしまった
習慣って恐いね。やらないと体重計乗れないや
ショコしたらなぜか腹と腰がしまってしまった。
姿勢へんなのかも
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 22:56:01: とりあえず報告。
ダイエット完了してから、こういうスレがあるのを知った(；ﾟ∀ﾟ)

●年齢・性別：25歳・オス
●期間：
2004年1月～今現在
目標が65kgで、それを達成したのは2004年6月
それからは維持の為にしてる
●身長： 172cm
●体重の変化： 90kg→62kg
●体脂肪率の変化：
太ってるときは計ってないけど、今は11%前後
●サイズの変化：
XLだったのがM、場合によってはSになった。
ウェストはメートルあったけど、今は76cmくらい。
●昇降頻度：週6日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降後の腹筋×100

俺が痩せた事により、オカンの友達の主婦がはじめたのだが、
体重は減らなくてもウェストは減ったという人が結構いる。

みんなガンガレ！
俺は30歳まで今のペースで続けるつもりです。
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 22:59:12: 昨日からショコ初めてみました。
今日、ふくらはぎパンパン(つД`)
ストレッチもマッサージもしたのに…
でも頑張って続ける！(`･ω･´)
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:10:52: 慣れるとそんなにふくらはぎ辛くなくなるよ。
私は二ヶ月目だけど、今は全然ない。
最初はずっと運動してなかったせいかもしれないけど
足がもげるーっくらい痛かったよ。
筋肉がなれようとしてるのかもしれないね。
がんがろう。
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:13:02: >>95
すばらしいな。
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:17:49: ふくらはぎ痛なんてなりたくてもならなくなるべさ。
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:20:18: 元が太ってたとは言え、半年近くで25kg減って凄いな。
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:33:58: 95氏スゲェ

こういう報告があると自分たちのやってることが間違ってないって励みになりますな
こんな報告ができるように頑張ろう
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:40:43: >>95
体脂肪率にあこがれるわｗ
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:41:13: >>96ﾀﾝ
私も昨日から始めたんだけど、同じくふくらはぎがﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…
メジャーで図ってみたら見事に１ｾﾝﾁ太くなってたw
同じだーと思って思わずﾚｽしてしまいました。
お互いがんばろう！

>>95さん
励みになります～
すごい！！
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:13:57: 台7センチって低すぎ？
せめて10センチはあった方がいいかしら。
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:17:06: 風呂のあとってやってもいいんだっけ？
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:20:48: >>104,105
お好きにどうぞ
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:51:59: 本を読んだら、筋トレ→ｼｮｺの方が効果あるみたいです。
詳しい理屈は忘れちゃったけど、
逆の順番だと運動後もしばらく続く脂肪の燃焼が
筋トレによって止まっちゃうとか・・・
私もなるべく筋トレ→ｼｮｺにしたいけど、
この条件＋食事後がよいとなると、いつやればよいのやら・・・
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:53:15: いつでもやらないよりはまし、とおもってやってる。
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:54:33: そうですよね。。ありがとうございます☆
吹っ切れました。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:57:40: >>107
散々既出だけど、効果的な方法でやれるのが一番だけど
自分の生活に合わないようなら多少変則的な方法でもいいんじゃない？
仕事で帰宅が遅いなら、時間が取れる休みの日だけその順番とか。
111 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/06(水) 01:23:13: 4日サボってたけど、本日再開

でも25分で力尽きた。。。＿|￣|○
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 01:49:01: >>95
嘘くせー。そのレベルの運動で90から65kgに到達が5ヶ月は激しく嘘くさい。
1月から6月の終わりまでの半年やったとしても月4kgペースだ。最初は重いから減っても、75kgあたりから絶対スローペースになる。
食事制限は必要不可欠だが、何も書かれてないことから普通通りということなんだろうな。
モチ上げる為の工作カキコか何かしらんけど
腹筋100と週6(1時間)だけではショコマスターの俺が断言してやる絶対無理だ。
嘘じゃなくてもかなりカロリーは控えめにしてるはず。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 02:23:05: まぁ嘘だとしてもこの場合本人が惨めなだけじゃない
人を疑う暇があったらショーコーショーコー
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 04:57:32: >>113
やはり嘘か本当かは気になるな。
食事制限しなくても、この設定でやればこのぐらい痩せるのかと思って、
普通に食べて大した減らなかったら時間もったいないで。
参考にする人は特に注意がいる。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 06:56:49: コーヒー飲んだら始めるぞい
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 07:29:27: ＞食事制限しなくても、この設定でやればこのぐらい痩せるのかと思って、
そこまでアホな奴は何言っても理解できないと思われ
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 08:34:09: >普通に食べて大した減らなかったら時間もったいないで。
もったいないで。
もったいないで。
もったいないで。

そんなことを考えるバカな奴は何言っても理解できないと思われ
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 09:01:38: １時間やってきた
(･∀･)ｽｷｰﾘ!!
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 09:41:55: 腹筋100回にショコ60×2。
他にも部位ごとの筋トレとか、何かあっても半月毎日かかさずやってます
運動量は女性の私でも楽だからうそではないかもだけど、週六をそんな長い期間やってたとは。
たまにはさぼったりしたんじゃないか？？
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:22:16: 最近昇降始めました。
昇降している間、みなさん何してますか？
音楽聴いたりTV見る以外で。

ちなみに私はTVゲーム。←手、振ってないけど良いのかな；
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:27:23: >>120
あげんなデブがヽ(`Д´)ﾉ
過去ログ見ろヴｫｹ!!!!!
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:28:02: ログぐらい読め
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:28:56: ｹｺｰﾝした
124 名前：120 ：2005/04/06(水) 13:40:37: ここ感じ悪い…
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:45:02: 半年ＲＯＭって空気嫁よ初心者
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:45:42: ２時半からショコ
筋トレしながら待機
ささみも買ってみた。すすめてくれた方ありがとう！
今日は暑いから汗かきそう。生姜紅茶飲んでるだけで鼻に汗
127 名前：120 ：2005/04/06(水) 14:00:26: >>125
二度と来るか!!
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:01:09: 以前苦しめられた腰痛がなぜか数日前から甦ってしもた…

なので昇降やっても10分が限度ですが
このスレ見てモチ保ってます。皆さん頑張って下さい。
私も早く腰痛落ち着かせて復帰したいよ　　orz
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:04:54: >127
（･∀･）ﾉ⌒⑩ ｶｴﾚ
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:27:35: >>120
>>1
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:32:25: 誘導するくらいなら、教えてやれよ。いちいちうぜんだよ。
誘導厨まじでぶっとばしてええええええええええ
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:38:04: まぁまぁ、せっかくいいｽﾚなんだから雰囲気壊さないようにしようよ。
>>120
過去ﾛｸﾞ読むといろいろわかっていいよ。
ちなみに私は普通に音楽聞きながらやってます。
でもたまになにもしないでショコに集中して
足やお尻に緊張感持ちながらやってる。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:49:40: >>120=>>131
うぜーから消えろ
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:50:59: >131
お前は教えてやらないんだｗｗｗうぜええｗｗ
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:51:55: 127 ：120：2005/04/06(水) 14:00:26
>>125
二度と来るか!!
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:11:20: どうした？モマエラとりあえずモチツケ！
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:12:47: 2ちゃんはじめてこんなレス見たのはじめて。
わら
138 名前：131 ：2005/04/06(水) 15:37:23: >>134
おれは誘導はしねえ。よっぽど気分よければ教えてやるが、
まとめサイト見てわかるようなことは一切スルーしてんだよボケ
つか、まじ糞うぜええええええええ！！！！！！！
いちいち>>1見ろとか書き込むことねえんだよ
今後は徹底的に叩くからな覚悟しとけよクソボケども
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:42:49: 無視すりゃ荒れねえだろうが。>>1嫁とか書くから、質問した香具師が気分悪くしてもうこねーよ！とか書き込むんだしな。
で、それを見た俺がもっとむかついて、誘導厨うぜええええええええとキレる。
あのな、質問して返事こなけりゃ自分でなんとかするもんなんだよ。
だから、構うんじゃねええええええええええよ！！！！！！！！！！
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:43:51: >>120、131、138
自演乙！
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:47:05: >誘導厨まじでぶっとばしてええええええええええ

どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:48:13: 139 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 15:42:49
無視すりゃ荒れねえだろうが。>>1嫁とか書くから、質問した香具師が気分悪くしてもうこねーよ！とか書き込むんだしな。
で、それを見た俺がもっとむかついて、誘導厨うぜええええええええとキレる。
あのな、質問して返事こなけりゃ自分でなんとかするもんなんだよ。
だから、構うんじゃねええええええええええよ！！！！！！！！！！
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:49:03: >>1嫁とか書くから、質問した香具師が気分悪くしてもうこねーよ！とか書き込むんだしな。

２ちゃんやめろｗｗｗ
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:52:07: >139
荒れる根本的原因である>120をブッ叩けやｗｗｗ
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:53:16: 今パソコンしながらショコしてる。
スクロール機能便利でいいね
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:57:35: ループしてる質問厨うぜええええええええ！！！！！！！！！！！！
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:04:31: >>131
マーダｰ？（　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ　
148 名前：131 ：2005/04/06(水) 16:06:52: ほら、荒れてきただろ。俺にケチつけられてむかついたバカがコピペ荒らしの開始よ
もう空気もヘチマもねえよ。ずっとこの路線でいってもいいがな。
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:07:11: ２ちゃんごときで気分悪くするなんて完璧２ちゃん脳だな
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:09:06: >>148
よかったね♥"(((( ´,,_ゝ｀)))) ﾌﾟﾌﾟｯﾌﾟﾙﾌﾟﾙｯ"
151 名前：131 ：2005/04/06(水) 16:10:10: とにかくまとめサイトへの誘導厨はぶっ叩いていくぜ
素人がわかるようなこと聞いてもレスつけなきゃ荒れるこたぁねんだよ。
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:16:26: 質問厨は叩かない、と言う>151でしたm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:20:28: みんなダイエットでぴりぴりしてるのかな？

ポテチでも食べて落ち着こうよ！
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:24:19: >俺にケチつけられてむかついたバカがコピペ荒らしの開始よ

一方的に貴殿が叩かれているだけのようだ
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:30:51: 前ｽﾚの30分ｼｮｺ推奨者みたいだなと珍しく荒れてるので記念ｶｷｺ
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:38:42: おもしろかったｗ
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:41:16: 今NHKに出ている大学院教授は１０分ｘ３でも３０分ｘ１でも変わらない、と言っている。
２０分以上運動しないと脂肪が燃えない、っていう理論は覆されたそうな。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:41:17: 質問厨を無視することが叩きだが？誘導するバカは何度言ってもわからんから叩くしかないな
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:47:47: >>158
まとめサイトも見ないバカは叩かない♥素敵な自論ですねm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:49:04: 45分完了～
汗出た！
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:50:57: >質問厨を無視することが叩きだが？
>質問厨を無視することが叩きだが？
>質問厨を無視することが叩きだが？

ﾒｶﾞﾜﾛｽwwwwwwww
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 17:04:35: 必死すぎててキモイな
女のヒステリーというものの実態を見た気がする
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 17:15:49: 面白すぎ
164 名前： ◆UuF0bX37gk ：2005/04/06(水) 17:33:04: ｜∀・)　これから誘導厨叩きに必死な>131ﾀﾝオチを楽しみにして記念真紀子
165 名前： ◆UuF0bX37gk ：2005/04/06(水) 17:36:57: >162にああまで言われて言い返さない>>131萌えｗｗ
166 名前： ◆UuF0bX37gk ：2005/04/06(水) 17:44:25: ('A`)終わった後かyo・・・
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 17:51:36: >>131
馬鹿丸出しｗ
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 17:55:20: >>157
そうかー見ればよかった。
過去ログやまとめサイトで何度も読んだけど、１０分×３よりも３０分継続の方がいいという観念が消せなかった。
今日、俺は２５分×２をやったけど、５０分継続と同じ効果なんだね、安心した。
っていうか、５００ｍｌの水分補給してからやるから、必ずトイレに行きたくなって中断するんだよね。
これからも細切れで頑張るよ！
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:24:55: 私も水ガブガブ飲みながらやるから
すぐトイレ行きたくなって困ってたよ。
5分でも休憩すると身体も休まるし、続けやすくなるからよかった。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:27:47: でもさ、10分ｘ3ってのはさすがに中途半端感があるよね。
だったら、一気に30分やりたいよ。
それの方が達成感も出てくるってもんだし。
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:29:53: 釣り放題だなｗ
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:30:16: >>170
だから、それは好きな方でいいんだってば。
細切れにしか出来ないひともいるし、ちょっと空いた時間を使おうっていう人もいる。
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:34:03: >>169
うん、運動前後に１リットル位、水飲んでるから、すぐトイレに行きたくなるんだよね。
細切れ効果あってよかった。
>>170
うん、細切れだと達成感がないよね。一気に何十分もできることならやりたい。
トイレと集中力が欠けるから、仕方なく細切れでやってるけど。
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:38:53: 雰囲気が良くなってきてよかった！
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:49:57: >>174
いちいち言わんでよろしヽ(`Д´)ﾉ
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:58:28: いやー久しぶりに会った人に「痩せた？」と言われるのが一番嬉しいね
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:00:07: 銭金ｼｮｺ(｀･ω･´)
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:01:41: 夕方のニュースで１時間やってきた
関係ないけど久しぶりに腹筋したら辛すぎる。。。
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:02:31: >>177
頑張れ！
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:22:55: >>176
それ!!私はそれの為にダイエット頑張ってるようなもんだ。
その次に自分の為っていうか自己満足。
とりあえずは、約一ヵ月後に会う予定の友達に、「痩せた?」と言わせたい。
まあ…こんな短期間じゃ無茶かもだけど。
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:34:53: 五ｷﾛ痩せると人が見て痩せたとわかるらしいよ！
３キロだとすっきりしたくらいで気が付かないほうが多い
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:57:29: 俺はあんまり気づかれなかったなあ
顔の肉は一番最後に落ちたから、誰もわかんなかったんだと思う。
バンザイ昇降してたから腹まわりから落ち始めたんだよね。
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 20:06:49: 数年前、無理な食事制限とトレーニングのため、過食症になって、今も苦しんでる。
今日もせっかくショコやったのに、晩飯たくさん食った。
自分の意志とは別に食っちゃうから苦しい。
早く治って、ショコに集中したいよ。
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 20:15:14: 9時から木更津ｼｮｺするぞ！
でも木更津見てると汗と涙でスゴい事になるんだよね…orz
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:04:25: 木更津ショコ(｀･ω･´)
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:04:46: >183
病気ではないただの大食いデブの食いすぎ防止方法です。
参考になるか分からないけど。

・食べる前に水を一杯一気飲み。食事中も水を大目に飲む。
・食べる順番を　野菜、海草、汁物→肉、魚→ご飯　にする
・食事中何度か立つ（意味もなく自分の部屋などへいったん戻るなど）
・大皿料理は、自分用のお皿に前もって食べる分だけ取っておく
（途中で席を立つのは、立つと何故か満腹感を感じるのでやってます）

水を飲みまくってるので、急に胃が小さくなったりはしないけど、
ストレスなく、満腹感も味わいつつ食事量が減らせました。
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:05:34: あげてもうたorz
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:17:51: >>186
とても参考になりました。
食事中に立つっていうのがよく分かります。時間をかけて食うことになりますからね。
水もたくさん飲もうと思います。
ありがとうございました。
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:19:22: これから木更津ｼｮｺしながら鼻パック.(´･ω･｀)
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:26:19: >>189
汗ばんでパック駄目にならない？
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:26:26: 木更津ショコ多いね
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:51:13: ぶっさぁあん

大食いと同じくらいイケてないのが早食い。
私は普通の人の1.5倍くらい早飯だったんですが
「一口ごとに箸をおく」
方法でよく噛んで味わえるようになりました
最後の方にはすっかり料理は冷めちゃってるんですがね・・・
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:58:37: スクワットと共に始めて一ヶ月。
代謝が良くなったような気がする。
花粉症の症状が和らいだのは気のせいだろうか？
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 22:16:02: チワワを飼ってる人は花粉症じゃない人が多いってアンビリーバ～でやってた。
うちでもチワワ飼ってるけど、家族に花粉症はいないよ。
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 22:34:08: ごくＳせんを横目に見つつショコ終了あげ
汗がひいたらマッサージ＆筋トレ。
ショコ終了直後は汗だくだから床に寝転がったりできないのがつらいね。
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 01:52:05: 缶コーヒーのブラック、最初はまずくてかなわなかったが、
慣れって恐ろしい。普通に飲めるようになった。
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 05:07:10: ブラック以外まずくて飲めんくなるよ
砂糖入れる意味がわからなくなる
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 06:18:35: ３０代男性。
起床後、トイレに行ってから、体重、体脂肪率を測定するのだが、ここ１週間、面白いほど、62.7～62.8kgで停滞している。（身長は168cm、体脂肪率は14～15%）
ショコ初めて１週間だから、なんとも言えないのだが、いくらなんでも減らなすぎ。
ショコの前は３週間ジョギングしてたのに。
ま、気長にやろう！
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 08:14:17: 毎日ウォーキングやジョギングをしていた私ですが
初めて踏み台昇降をやってみました。
20分X2回、午前中と夜に。
ふくらはぎと太ももの後がヤバイ･･･。
筋肉痛っていうよりも攣りそうな感じ。今日はやらないほうがいいよねぇ？
段差を低くしてるので膝は痛くならないし、ほどよく汗をかいて「コリャ、エエ！」と思ったんですが。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 08:26:02: >>199さんはきちんと足のマッサージはしてますか？
私はｼｮｺはつづけると三日くらいで筋肉痛なくなりました。
ただ無理するとヤル気なくすから休みたいときは休んだほうがいいかもしれませんね。
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 08:37:21: １時間やってきたよ！
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 08:39:26: おつかれ！
203 名前：199 ：2005/04/07(木) 10:28:40: >>200
運動後のストレッチは念入りにしました。
けどお風呂後のマッサージは眠くて適当にやっちゃいました～。

ところで踏み台昇降って有酸素運動になるんですかね？それとも筋トレ？
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 10:34:14: つうか168、62.8ってすばらしいくらい標準体重じゃ…？
俺なら筋トレに重点置くけどなぁ。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 10:52:05: 去年10月から始めて
56→48.9kg/162
W68→59
ショコ時間90分/1日。暇な日やお菓子食べたら2時間。

食事は腹六～七分目。
夜は遅いんで食べたり食べなかったりしてた。
ブランドのパンツがM→Sサイズに。
腹がかなりへこんだ。便秘しなくなった。

まだ太ももがムチムチなんで引き締めて
夏までに42～3kg目指してミニスカﾃﾞﾌﾞｰしたいです。

※携帯からなんで簡略化ｽﾏｿ
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 11:42:31: >205乙！そして裏山。
私も自分に甘くならんよう、ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ。
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 12:03:30: ショコ始めて2ヶ月。
30分を週4回にマッサージ30分
胸だけ見てすぐ分かるくらい無くなり、（ブラはしてます）体重は変わらないけど
ふくらはぎは1㎝太くなった・・・なぜなんでしょう？
もともと筋肉質な足なんですが、関係ありますか？？？
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 12:07:04: >>207
過去ﾛｸﾞ見ろやヴｫｹ!!!!!!!!
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 12:12:11: ↑マッサージしてるよ207
　ブラもしてるよ207
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 12:13:39: >207
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 12:35:25: >>206
すごいねー。
ただやる気に水さすようで悪いけど、ウエスト60きってその体重なら
足が丁度いいサイズになってもせいぜい45キロぐらいだと思う。
数字より見た目重視でがんばれ
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 13:07:32: Ｈ！　変態！
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 14:50:51: >>207
過去ログ読んで
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 14:55:52: いつも夜してるけど今日は今からがんばる！
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 15:04:40: >>207
腕立てしてないんじゃない？
私はサイズC→Dになったよ
胸の形も良くなった
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:15:29: >>215
ｴｪ━━━━━( ﾟÅﾟ；)━━━━━!!?
だからB→Aになったのか・・・
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:21:10: >>215
腕立て？
そんなの初耳！！腕立てすれば大きくなるの？
ショコった後に？
あたしも胸ちいさくなったよー
218 名前：198 ：2005/04/07(木) 16:32:04: >>204
それが、皆、信じられないって言うけど、１ヶ月で53kg→66kgにリバウンドしたの。本当だよ。
そんで、７月まで月1kg減のペースで落としたいなーって思ってる。
今までが痩せすぎだったんだけど、それにしてもリバウンドしすぎだよね！
219 名前：215 ：2005/04/07(木) 16:45:09: トップは変わらないでアンダーがマイナスになったから。
私は筋トレ嫌いでショコ後だと疲れてダラダラしそうだからショコ前にやってる。
膝ついての腕立てで15回2セット、ワキはしめて二の腕効果を狙ってたんだけどね。
オッパイ持ち上げる筋肉鍛えられるのかな。
鳩胸が悩みなんだけど、鳩胸強化にはならなくてラッキーでした。
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:45:51: みなさんどんな風にショコってます？
V字ステップ、三角昇降とかあるけど

効き目に差はあるのかな
ちなみに三角昇降ショコで～す
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:46:55: 逆立ちでショコってる
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:47:20: あ～ねみー
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:50:09: ショコの後にｴｽﾃﾆｰのｸｰﾙ.ﾏｯｻｰｼﾞｭA使うとｲｲよ（*ﾟ∀ﾟ）=3ﾑﾊｰ

引き締め効果あるし、ｽｰｽｰして気持ちｲｲ(･∀･)！！1000円オススメ！
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:53:43: >>220
過去ログ
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:58:38: ９０分がんばった！
やる前にコーヒー飲んでみたけどすごい汗かいた
今日暑いからかな、、、
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 17:37:51: 大胸筋鍛えて土台作れば胸の形は自然と良くなる。
大腰筋鍛えれば下腹がへこむ。
共通して言えることは、腹筋、背筋。
腕立ては面倒臭いからカット。こんなものは痩せてからいつでも出来る。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 17:40:49: 痩せたので、1ｲﾝﾁ下のジーンズを購入(`･ω･´)
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 17:47:43: ショコをやめるとウエイトはそのままでも
丸みを帯びた体型に戻るよ。維持組の人の努力はほんとにすごい。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 17:55:04: Mr.Chidrenショコ５０分終了！「innocent world」で桜井さんが歌ってないのが気になったが、あまり気にしないようにしよう！

ところで、みんな、ショコやると汗びっしょり！と言うけど、俺は胸、脇、ケツにうっすら汗かく程度で、タオルも必要ない。運動前５００ミリリットル、運動中１リットル水分補給してるのに。
発汗量は脂肪燃焼に関係ないというけど、ここまで汗かかないと（心拍数計もないし）心配になる。
ジョギングしてた頃は汗びっしょりかいてたけど、ショコでは汗全然かかない。
汗かかない！っていう人いますか？すごい心配。
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 18:13:36: >>229
首か手首で10秒間心拍数えて6倍すればいいじゃん。
汗なんて気温や湿度や体質で変わってくるんだから
あんま気にしない。
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 18:19:23: >>229
夏になるとものすごく汗をかくのでご心配なく。
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 18:48:43: >>230 >>231
ありがとう！秋田市で今も寒いです。あまり気にしないようにします！
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 18:53:02: >>205
乙(･∀･)
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:00:05: サルヂエｼｮｺ(｀･ω･´)
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:02:32: 黄金伝説ショコ(｀･ω･´)
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:02:54: 汗かかない人うらやましい。
全身汗かく。足の裏も。
一人暮らしとは思えない洗濯物の量だよ。
これから暑くなると、さっさと洗濯しないと臭そうだし、カビはえそう。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:15:45: 今の時期特番沢山あるから楽しい。
いつもお風呂上がった後にショコるから入る前に新聞見て何でショコるか決める。

この瞬間が良い!!なんかね。
黄金伝説ショコにしよ。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:32:36: そうかー！汗かく人もいろいろ苦労してるんだね。
汗は気にせず、地道にやっていくよ！
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:33:01: 一年間かけて8キロ落としました
172cm　81→73

職場の健康診断で医者の問診の際、
「栄養士に相談したりエクササイズに通ったりしないでここまで落としたの？凄いですねぇ」
と言われた。やっていたのは週3.4回の60分ショコと筋トレ、食生活はファーストフードとお菓子を極力減らした。
何よりお金をかけるのがばからしかったので嬉しかったです

「ただ体重は少なければ良いのではなく、運動しても息切れが少ないのがベストの体重ですよ。
標準体重に惑わされないでくださいね」
とも言われました。適度に筋肉もないとやっぱりだめみたいです。
リバウンドは勘弁！なので長期戦覚悟でこれからも頑張ろうと思います。
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 20:18:46: >>239
いい感じで落ちてますね！お互い頑張りましょう！
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 20:29:11: 20分から始めて今初めて25分できました！
皆さん1時間とかすごいですよね～・・
今日は30分前にヴァームと生姜紅茶飲んだけど、
汗の量は少し増えた程度かなぁ？？
粗塩(すり鉢ですって)アロママッサージも始めようと思います。
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 20:44:08: >>237

その気持ちわかるなぁ。今までだらだらとテレビを見てた分、
ｼｮｺしてると汗かいて爽快な気分になるし充実感も出てきて気持ちいいんだよね。
気持ちも上向きになってくる。
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 21:00:23: スパイゲームショコ(｀･ω･´)
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 21:26:01: 特番はどれもこれもつまんないから今の時期つらい
レギュラー番組に早く戻って欲しい
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 22:22:21: 今日から始めました。
とりあえず30分ｼｮｺってから腹筋などの筋トレとマッサージ。
大好きな音楽にのってｼｮｺったので初めてでも楽しかったｗ
夏には成果出ればいいな～！
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 23:14:27: >>245
夏には成果必ず出るよ!!
続ければね
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 23:48:03: そんな藻舞らに、この曲を捧げる。

SEX MACHINEGUNSﾆｭｰｱﾙﾊﾞﾑより『踏み台昇降運動』
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 23:51:18: >>245
がんばれー
私も今からショコ！…なんか開始時間が日に日に遅くなってる気がする…汗
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 23:56:26: ソードフィッシュ昇降('A`)

どんでん返し系や複雑なストーリーの映画だと、
ｼｮｺしながらだとよく分からんくなることがあるw
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 00:07:49: たまに映画見ながら号泣ショコしてるときがある。
あの姿だけは誰にも見られたくない。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 00:22:12: 体重やサイズに変化ないけど確実にヒプアプした！
風呂はいる前に鏡にケツをむけてニヤニヤしてます。
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 00:25:28: >>247
エライ気になる曲だけど、
マシンガンズだから物凄いテンポの早いｼｮｺになりそうで恐いw

ｼｮｺってやってて、ほかの運動に比べて集中力がいらないのが良いところだと思うよ。
だらだらでもしっかり出来てる!!
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 00:28:02: 40分やってきたヨー
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 00:50:16: スポーツニュースショコ30分
カリメロ気分で腰振りながらｼｮｺったら脇腹痛。
でもコレ、お尻の上半分とお腹の浮き輪に効く気がする。
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 02:23:07: カリメロw
想像すると可愛いけど若者にはわからないんじゃ…
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 02:53:27: カリメロ一言でいうと黒いヒヨコ
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 03:29:53: こっち向いてよ♪
判る私はぎりぎり十代。
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 04:09:05: >>252
BMP190です。
メンバーがライブで踏み台昇降しながら楽器弾いてるけど
かなり顔がヤバイこといってますw
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 04:09:46: BMPってなんだよ、BPMです
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 06:00:29: チョコ１かけ食べてからショコするといいことがある！
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 08:37:21: >>257
すげーな。25だがわからん
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 11:36:26: カ～リメロねぇ♪こっちむいて♪
ってとこだけ覚えている24歳
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 12:01:30: >>262　が脳内でムーミンになってしまう件。
もともとの歌を知らないからさぁ。カリメロは分かるんだけど、アニメは見たことない。

スレ違いｽﾏｿ　　　　　ｼｮｺってくる
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 12:08:01: >>262
同じレベルでしか憶えてない26歳orz
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 12:13:28: 旧と新があるんだね。歌詞が違うもん。自分は旧世代だ…
美容よりも健康なためにフミフミ頑張ろっと。
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 13:07:07: ちょい亀だが>>228に超同意。

お正月に昇降頑張ったらジーンズ買い換えようかと思ったほど身体が引き締まったんだが、
その後に体調崩してなかなか昇降できなくなったら一気に体型リターン　orz
体重はほとんど変わってないのに身体がたるんだのが一目瞭然。

維持組の努力に敬意を表します。私も早く体治して頑張りたいよ。
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 14:09:50: そうそう、やめると戻るかもっと太るよ
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 14:48:52: 三時からやるぞー
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 15:59:45: ｾｶﾁｭｰｼｮｺやってたが…泣けてきてｼｮｺどころじゃなかった…
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 16:09:46: スタアの恋ｼｮｺ開始(｀･ω･´)
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 16:31:50: ｼｮｺｼｮｺ～

家族に知られたくないんだけど
もしかしたら隣の部屋に響いてしまってるんだろうか…
音楽聞きながらﾘｽﾞﾐｶﾙにやるのが好きなんだけど

隣の部屋から一定間隔でミシミシ聞こえてきたら
普通は何してるって考える？
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 16:37:39: オナニー
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 16:54:26: エロ道具とか使ったとてつもなくいやらしいこと。
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 17:00:11: みんなエロィな！！
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 17:01:22: 一時間もそんな音してたらさぁ、のぞきにいっちゃうよね
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:16:30: 今日は集中力に欠け、５分しかやらなかった。
例えば５×６＝３０分でも効果あるのかな？１０×３で効果あるのなら、それでもいいんじゃないか？と思ったりした。
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:19:53: 159cm/50kgの女が2週間で-10kg痩せて氏んだってニュースやってた！
なんか専門トレーナーか何かのアドバイスでダイエットしてたみたいだけど。
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:20:27: アドバイス聞かなかったんだろうね
279 名前：277 ：2005/04/08(金) 18:29:40: ホルモンだったか体のバランスが崩れて
そのまま意識失って逝ったらしい。可哀相だが、恐い話だよ。
つかさ、2週間で-10なんてありえないしょ。ほぼ完全断食してたのかも。
仮に成功してもまずリバるだろうし。
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:39:54: >>276
カロリーも消費するし、足腰も鍛えられるけど、
減量目的としてはあんまり効果ないと思うぞ。
運動強度が極端に低いからな。
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:46:41: >>280
やっぱりそうだよね、細切れすぎると減量効果なくなるよね。
これからは最低でも１０分以上やるわ。
ありがとう！
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:52:04: そこをもう１０分足して２０分にしてみなさい。
左右の足１０分ずつやればいいよ。
漏れは維持組だけど、左右の足１０分交代×２セット＝４０分を目安にやってるよ。
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:58:41: >>279
72 000 / 14 = 5 142.85714　だから
断食でも難しいよね
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:00:21: 下剤でも飲んでいたんではないか
ホルモンバランスっていうか、脱水症状で死んだんじゃないかと邪推
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:09:06: >>282
おー２０分だね。頑張ってやってみるよ！
大好きなプリンセスプリンセスのＤＶＤ見ながらだとあっという間に２０分過ぎると思う。
ありがとう！
一応の目標は７月１日まで２ｋｇ落とすのが目標！
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:26:39: ショコ始めて２週間目の初心者です。
始めた頃は５分でｾﾞｪﾊｧ
思ったい以上に疲れて
この先やっていけるのかと思ったよ。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:27:54: 今から３０分頑張るぞ！
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:30:37: >>284
ニュースで出てた近所の人の話だと、
「死ぬ少し前に会った時に“最近は水すら飲めない”と言ってた」ってさ。
摂取障害だったのかな。
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:59:56: なんでそんなにしてまで痩せたかったんだろう
悲しすぎるよね
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 20:02:55: 死亡女性、体重１０キロ減少　無理な食事制限が死因か

　大分県玖珠町の別荘で食事療法を受けていた神戸市の女性（２７）が死亡した問題で、
女性の体重が２週間ほどの間に約１０キロも減少していたことが８日までの玖珠署の調べで分かった。
　同署は無理な食事制限が死因だった可能性もあるとみて、食事療法を指導していた福岡市の男性（５４）
の立ち会いを求めて別荘の現場検証をするなど、詳しい経緯を調べた。
　調べでは、死亡した女性はアトピー性皮膚炎に悩み、３月下旬から体質改善のため玖珠町にある
男性の知人の別荘で食事療法を受けていた。食事は玄米やゴマなどを中心としたものだったという。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050408-00000089-kyodo-soci
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 21:00:04: 大奥ｼｮｺ(｀･ω･´)ﾌｫﾚﾊﾞ!ﾌｫﾚﾊﾞ!
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 21:02:12: >>291 ﾜﾃﾓ!ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 21:02:57: 私も大奥ショコ(｀･ω･´)ｱｱｱｱｱｱｰｱｱｰｱｰ
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 21:14:47: ｳﾁも大奥ｼｮｺ(´д｀)ゞｶﾞﾝｶﾞﾙ
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 21:34:00: 15分しか出来なかったけどショコしたぞ。
このスレにあった「やらないよりはまし」を座右の銘にしとる。

>>290
アトピーで悩んでたのか…
顔面一杯のにきびに悩まされた過去のある自分としては痛ましくてたまらん。
体質改善に必死だったんだろうな。
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 22:18:12: >>288
水すら飲ませてくれないってﾆｭｱﾝｽじゃなかった？
しかも毒を飲まされるみたいな事を言ってたような…
一体なんなんだろうね

ｽﾚ違いｺﾞﾒﾝ
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 22:22:38: 続きはこちらで

【社会】"かなりやせた状態" 食事療法中の２７歳女性、死亡…大分
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1112923252/l50
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 22:34:27: 大奥涙なしにみれないよ
ショコ中に涙
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:12:00: 50kgの体重から40kgだからなー
理論的には考えられんよ
逆に2週間で10kg太るのは出来そうだけど・・
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:14:10: 300げとー
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:20:31: うは
大奥見入っててショコ忘れたｗｗｗｗ
これからやるかー
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:22:42: 沈黙の昇降ｵﾜﾀ
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:56:13: 今日はなんか全身ぷよぷよ…
昨日一昨日とショコしなかったからかな…
突然一晩にして肉がたるむってことありえますか？
前からぷよってはいたけど、今日は明らかに柔らかさが違う。
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:59:01: あー懐かしいなこのスレ。

1年半ほど前にショコしていてよく見ていました。
当時、３年付き合っていた彼氏に振られて、
泣きながらショコっていた日のことを思い出す…

今はしていないけれど、ショコのおかげで夢の体重にもなれたし
今頑張っている方々、がんがってください！
毎日続けることがなにより大事だと思います。

私も最近運動不足だし、再開しよっかな。
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 00:27:24: a
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 00:29:43: >>303
ﾉｼ
漏れ昨日5分だけだったから今日体が大変なことになっていた。
ので、今日はちゃんと30分。

もっと時間を延ばしてｶﾞﾝｶﾞﾙ
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 00:47:22: すごかった間食（ポテチ１～２袋、チョコ菓子１箱、バームロール一袋を毎日）
をやめて４日、踏み台昇降１日３０分を始めて２日で
２Kg痩せたよー。
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 01:02:34: >>307
それは痩せたっつーか胃の中のものが減ったとかでは・・？
それとも体重かなり重めな人？
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 04:07:23: >>303
ないない気のせい。ダイエットしてると実際には細くなってるのに
ちょっと前の自分より太ってるんじゃないかと心配になることがよくあるらしい。
１日でも運動休んだり、ほんの少し食べ過ぎたら特にそう感じるだろうね。
あと風呂場で下半身以外全然細くなってないじゃんって思うのもそう。
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 04:20:09: >>306
5分やって、やめるときに本当にこれで終わっていいのかって後悔しない？
俺もしんどい時あるけど、どうせ台に上がったんならって気持ちで、
そこから耐えぬいて、根性で普段通りやり抜く場合が多いぞ。
終わったときは、あ～俺ってすげーって誇らしい気分になる。
別に煽りじゃないが、ここが中々痩せないデブとの差だとも思ってる。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 05:33:57: >>310
体調が優れてなかったのかも知れないんだから、そんな言い方ないだろ。
俺が体調悪いかった時にショコしたら、5分でフラフラになって
足上がんなくなったから言うんだけどさ。
無理して30分やったら地に足が着いてない状態で、気持ち悪かったし。
それ以来体調悪いときは、やらなきゃ落ち着かないからちょっとは踏むけど
無理はしないようにしてる。人それなんだからさ。
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 05:35:39: ×　悪いかった
○　悪かった
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 06:14:40: しんどい時って書いてあるしょ？
単に疲れてて眠いとか、なんとなくダルくて運動したくないとか、
無理して頑張れば出来るような状態の時だよ。
めまいがしてフラフラしたり、腰・膝・関節が激しく痛み出したとか
そういう時はすぐやめた方がいい。
俺が言ってるのは基本的に健康な状態で体力もそこそこあって、
やれば出来るけど、疲れてるから今日は○分でいいや...みたいな気持ちで
簡単にさぼろうとする(逃げる)奴のことだよ。
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 10:19:45: 疲れてるのに無理に運動すると体壊しかねないよ。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 12:15:05: 身に覚えのある自分には>>310の言葉が耳に痛い。
でもｼｮｺはがんばる！そのために日記もつけ始めた。
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 12:17:20: 疲れて眠い時に運動強要してどうすんの
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 13:16:05: >>313
そういう自分に甘い人は、その結果自分が痩せなくて損するわけで。
自分はしっかりやれてるんだし、わざわざケツ叩いてやんなくてもいいんじゃない？
318 名前：まとめサイト”管理”人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/04/09(土) 13:50:07: 成果報告2004.11下旬～2005.3末までアップしました。
319 名前：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/04/09(土) 13:51:19: 名前に「管理」をつけると「”」で囲まれるのね･･･。
「まとめサイトの人」にします。
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 13:53:12: 知らなかった
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 14:12:05: >>318マトメサイトの管理人様
あのマトメを読むとヤル気が復活します。お疲れ様&ありが㌧
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 14:20:09: 昨日は金曜時代劇「柳生十兵衛七番勝負」ショコw
暖かくなってきたから、10分で汗だくですよ。
ショコ始めてから３～４ヶ月、毎日でもなく
気が向いたときに20分程度してたけど、
もりもり食べても体重が増えなくなったし、何より
今まで見たことのなかった太もも裏の筋肉に出会えたことに感激さ。
そんなわけで、自分のペースでやるだけでも十分だと思うんだが。
５分だろうが３日に一度だろうが踏まないよりマシって気分で。
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 14:25:14: 今日は３０分ショコ。
終った後、ストレッチしてたら電話かかってきて、結局、シャワー浴びなかった。
夕方、またショコしてから浴びようっと！
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 15:07:10: 今日は午前中に１時間ほどショコって汗をながしました。
午後も１時間ほど頑張って今日のショコは終わり、と思ってたら
さっきバイク屋（修理にだしてた）から修理完了の知らせが。

ウォーキング４５分が追加になりました。
嬉しい悲鳴！？ですw
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:00:33: ｼｮｺ始めた当初はｺｺで、長時間やる人のｶｷｺを見ると
ﾓﾁ上がったけど、一度、膝を痛めて以来、
そんなにやって膝痛めないの？って余計な心配してしまう。

俺は大丈夫だ！なんて思ってたのに、ある日突然、激痛に襲われると
ｼｮｯｸがﾃﾞｶｲよ。
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:03:14: 始めから長時間やらない方がいいですよ.少しずつ時間を延ばしてけば平気だと
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:06:40: 100均でサポーター買ってきて使ってる。
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:12:34: 確かに　始めた頃は膝の負担が気になった。
それからは３０分たたなくても
体の調子に合わせて、適度に休むとか
休む代わりにダンベルやスクワットをして
また再開・・で一時間過ごしたりしています。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:23:36: ショコ、夕方の分、プリンセスプリンセスのＤＶＤ見ながら、３０分を目安にやろうっと！
シャワーも早く浴びたいから始めなきゃ！
330 名前：324 ：2005/04/09(土) 16:25:55: 帰ってきました。
行き４５分、帰り５分。
乗り物は早いですね。

それにしても、今日は暖かい（暑い？）ですね。
ショップまでの間、汗が出て仕方なかったです。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:29:59: 秋田市もあったかいです。
今後はショコの他に、ジョギングも取り入れようかと思います。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:44:02: 咳をしたり、鼻をかんだりするのに多大に腹筋および横隔膜を使うと思うんだけど
やっぱりこれはカロリー消費しないんですかね。
なぜか足の裏が腫れていて、体の調子のよくない332のつぶやき。
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:59:06: たとえそれでｶﾛﾘｰ消費したとしても、やつれるばかりで綺麗にはなれない。
334 名前：331 ：2005/04/09(土) 17:32:25: プリプリショコ４０分終了！
ゆっくりやってけど気持ちいい！
よく考えたけど、俺、鼻悪いから外だとすぐ鼻水出るから、やっぱショコが１番だな。いつでも鼻かめるし。
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 18:36:52: ショコやってるんなら、やっぱり王道ダイエットだよ。
王道は本当に素晴らしいということがよくわかる。
【食事】王道ダイエットPart13【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111487808/l50
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:03:07: エンタｼｮｺ(｀･ω･´)　スペシャル版
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:06:10: アラジンで昇降します。
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:16:47: エンタのｼｮｺ様（｀・ω・´)
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:22:57: 笑いながらショコると長続きするね。
ﾒﾁｬｲｹ見てる間ずっと踏んでたよ。
こんな長くやったの初めて。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:27:40: 今日から始めた
アラジンで20分。標準体重を20もオーバーしてるのできつかったけど
明日も頑張るぞ。このスレすごく参考になります
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:33:13: 花見で酒飲んじゃったからｼｮｺはお休み(　´∀｀)
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:54:36: このスレ(･∀･)ｲｲ!!
説明もわかりやすいし効果もありそう

早速やりたいと思いますた
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 22:15:06: 　　　　　　　　　　　　　　　+　　　　　　+
　　　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　+　　　　　　+　　∩_　ｎｍ
　　⊂二⌒　__）　　+　　/＼＿＿_／ヽ　+　　　（　_⌒二⊃
　　　　　＼　＼　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　／／
　　　　　　＼　＼　　|（●）,　　　､（●）､.:|　　／　／　
　　　　　　　　＼　＼.|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| ／　／　　>>342
　　　　　　　　　＼　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　.:::::::|　／　　　　ようこそ　
　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　.:::::／／　　　　　　いらっしゃいませー
　　　　　　　　　　　　＼｀ｰ｀ﾆﾆ´‐―´／
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　・　/
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 22:40:41: 女になったり、男になったり、このスレ牽引してるのは昔から漏れなんだけどね
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 22:51:25: いや漏れだろう
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:05:57: じゃあ俺漏れも
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:07:38: 今日はｼｮｺ休みの日だったけど（週１休みにしてる）
明日お出かけなんで、30分だけした。
やっぱりｽｷｰﾘするけど、何故かｹﾂが筋肉痛…
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:25:18: 台を１８cmから１３cmにしたら
倍の時間昇降できた。
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:25:34: 明日も、できれば、２回ショコしたいな。
３０分×２でやりたいと思う。
焦らず、ゆっくり落としていきたいな！
夏まで－４ｋｇが目標！
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:57:16: 今日お花見でカロリー高いものたくさん食べちゃったので
1時間ショコするつもりでいたら、
帰る途中に階段から落ちて両足首ねんざ、泣く泣く断念。
こんな時にかぎって・・・orz
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:59:06: >>350
捻挫は完治してから動いた方が良いよ。
癖になると本当に悲惨なことになるから。
ちょこっと変な着地しただけで捻挫したりするようになる。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:59:28: なんか、ウォーキング一時間と踏み台20～30分やってるけど(片方の日もあるけど)踏み台の方が「やりとげたぁあ～!!」って感じが強い。
まだ運動はじめて9日しか経ってないけど、確かに腰回りが引き締まってきた気がする。
きつめだったズボンがスッと入った。
続けるしかない。
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 00:35:44: 質問。
レギュラーの「あるある探検隊！あるある探検隊！」のフリで
ショコろうと思ったんだけど、自分にはきつかった。
あそこまで膝を上げなければ１時間くらいできるんだけど…。
みんなどのくらい膝あげてる？
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 00:52:20: >>353
私は下の部屋に響く気がしてあまり足上げれない(´･ω･`)
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 05:37:33: 台から距離位置が近くないと膝なんて高く上げれない
いつも同じ位置からやってると下半身につく筋肉にムラが出るから損
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 09:57:38: >354
私も同じ。
ドスっと降りないように慎重に着地するから、普通にやるより
筋肉使えてるんじゃないかとポジティブシンキン+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

今日は朝ｼｮｺ30分終了。
これから風呂入って美容室行ってシャンプーされて、また夜
ショコして風呂入って…って1日に何回髪洗うんだw
何か頭皮に悪そうだな。
357 名前：333 ：2005/04/10(日) 10:13:06: 髪は洗えば洗うほどいいらしいぞ！
358 名前：334 ：2005/04/10(日) 11:05:23: あ、ごめん、334だった。
プリプリショコ４５分終了！
うっすら汗かいて気持ちいいよ！
さて、ストレッチとマッサージしてから俺も洗髪しようっと！
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 11:23:07: >>357
え、洗うのは本当は２・３日に１回が理想だって聞いたけど……

ｼｮｺ始めて２日目の初心者だけど、休みなのでいきなり40分とか１時間近くやってしまった
今日痛みがひどかったり違和感あったらもうちょっと減らそうかと思ったけど
特に無いからやってても大丈夫…だよね？
上のレス見てたら不安になってしまった
360 名前：334 ：2005/04/10(日) 12:48:57: >>359
うん、そうかもしれない。
とにかく清潔にしてればいいらしいよ。
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 12:52:30: よし、ショコろう。
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 12:54:43: 油分を落とすために夜必ず洗え、って禿げ防止対策のテレビで先生が…。
逆に、一日何回も洗うのは、頭皮を弱くするから禿げの原因になるって。
夏場は洗わずほっておくのは自殺行為っていってたぞ。
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 12:58:19: いま髪の毛のスレ見てきたらなんかシャンプー使うのは１日おきでその間にお湯で洗うとか何とか……
スレ違いな話題でｽﾏｿ
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 13:22:34: そうか、１日おきでシャンプー使えばいいのか、やってみよう！
昼食はうどんとピザ、夕食はカレー。
いいや、夕方もショコろう！
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 13:45:39: ↑んまそうな食事…。ショコ初心者二日目です。40分しましたがあまり疲れず達成感があまりありませんでした。
やらないよかましですよねぇ…？
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:03:25: >>365
私も同じ条件だけど疲れないなんて凄い……
今日はチゲ鍋の残りを食べたのもあってか10分そこらで汗かき始めたよ
ちなみに何㎝？
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:09:20: ショコは、かかとから下ろすのが正しいんですか？
それともつまさきから？
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:15:01: 366さん
15センチです。風呂後でにがりと黒酢飲んだのに（涙）
やっぱ汗かいた方が達成感ありますよね。筋肉痛になりましたか？
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:19:25: >>368
高さは同じくらいだ
元々結構運動してるのかな？
私の場合は本当に運動不足だからっていうのが汗かく理由のひとつではあると思うけど……
筋肉痛はかるーくあったよ
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:19:42: >>367

つま先からだと余計な筋肉がつくってまとめサイトにかいてあったような…
まとめサイトって結構ハマるから、1度読んでみたらいいよ
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:24:47: >>３７０
まとめサイト見てたのですが、見逃してました＿|￣|○

かかとからおろすって、ちょっとやりにくくありませんか？
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:33:37: >>371
かかとからっていうよりも、つま先とかかと同時に下ろしたらいいと思うよ！
まとめサイトで

1：姿勢を正すこと（肩に力をいれずに背筋を伸ばす、1本の線で上下に引っ張られている感じ）
2：膝を擦り合わせるようにする
3：着地した後、膝を伸ばす。（膝を曲げたまま昇降を続けると､膝を痛める原因になります)
4：特におしりを引き締めたい人は、3の時お尻をキュッっとすることを意識してください。

って載ってたけど、３の膝を伸ばすを意識したらやりやすいと思う
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:41:52: >>３７２
なるほど・・さっそく今から実践してみようと思います。
有難うございました！（‘▽‘＊
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 15:14:36: 筋肉と脂肪は共存出来ない
筋肉が付けば付くほど自然と脂肪は消えて無くなる
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 15:14:39: 369（アンカーつけずすみません）
同じですか！一応毎日腹筋やスパスパでやってた八の字運動、腰ひねり、スクワット…など非常にびびたるものですが数ヶ月やってます～。効果はこれからって感じで(^_^;
筋肉痛は私足がパンパンになった感じです。足太くなりそう…（汗）が、めげずにしょこります！
よさそうなので…
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 15:39:16: >>374
ショコ初めて３ヶ月、体重は月に1キロマイナスで
見た目も引き締まっていい感じなのに体脂肪が減ってない
私はいったい…

もう少ししたら、タニタの基礎代謝や筋肉量も量れる
体組成計が手に入るので経過が見れるんですが。
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 15:39:47: これって太股も細くなりますか？？
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 15:52:42: はふぅ～
ブラックコーヒー飲んでから30分ショコった。あづい～
2月ぐらいからやっときゃよかった。
ここのみなさんは夏もやるのですか?
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 16:02:52: >>376
ショコ＋腹筋、背筋(出来るんなら)してる？
台の高さを今より3cmぐらい高くしてみるといいよ。
あと考えられるのはタンパク質がぜんぜん足りてない。
鶏のささみや大豆製品、魚もよく食べるように。
逆に食べることで体脂肪や体重が減るんだよ。
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 16:15:28: 2週間以上風邪引いててショコお休みしていたけど
だいぶ回復してきたからそろそろショコ再開したいな
GWには間に合いそうもないけど夏に向けて頑張る
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 16:20:36: ラインクラフト強い！桜花賞も終わった事だし、そろそろ夕方の部、始めるか！
今夜はカレーだし、今のうち、カロリー消費しておこう！
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 17:11:15: 3日前からショコ始めました。
曲聴きながら、1曲終わるごとに踏み出す足変えてやってて、
1日目は2曲目でちょっと汗ばんできて、5曲目で汗だく。30分くらいで終了。
2日目も同じで1時間ほどで終了。
けど、昨日は歌唄いながら30分やったけど、ちょっと汗ばんだだけ。
負荷増やした方が良さ気かな。
腹筋も頑張ろう～。ここ見ると励みになる。
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 17:34:09: 今、ショコ終了！
トイレタイムを挟んで５０分。今日は午前中も４５分やったんで大満足。
俺はまとめサイトに書いてある「左→右→左→右→左、右→左→右→左→右」のステップの繰り返しでやってる。
初めて１０日目だが、すっかりそのリズムが体にしみついて、ＴＶを見ながらでも、無意識にそのステップでやってる。
面白いもんだな、こんなに簡単に慣れるなんて。
384 名前：376 ：2005/04/10(日) 18:15:49: >>379
ショコ台は13センチ、腹筋は真ん中とわき腹を
鍛える2種類を20～30回づつ、背筋は時々
やってます。

> あと考えられるのはタンパク質がぜんぜん足りてない。
> 鶏のささみや大豆製品、魚もよく食べるように。
> 逆に食べることで体脂肪や体重が減るんだよ。

実はこれが一番思い当たります。
晩ご飯を軽く食べ過ぎて、必要なたんぱく質が
摂れてないかも…
大事な事を忘れてました。ありがとうございます。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 19:24:18: ぐお～今日は張り切って１時間したら(いつもは30分×2)吐き気が…まだまだ運動不足だなぁ(´･ω･`)
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 19:27:27: ゆっくり休むといいよ。
あとお水を飲むといいかも。
ショコってやってる最中は結構大丈夫だけど
終わった後いきなりクることあるよね。
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 19:35:41: 初めてのｶｷｺ、よろしく
このスレ読んでやる気満々に・・・
さっそく古雑誌まとめてショコ台作ったんですが、
市販のステッパー運動と踏み台運動とでは違いがありますか？
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 20:51:40: >>384
多分それだね。低炭水化物ダイエットなんかの場合、
停滞期が続くと脂質をわざと増やしたりするよ。
そしたら再び体重が落ち始める。
食べない方が少しでも余分なカロリー抑えられるから、
その分、体重・体脂肪も減るだろうと考えてしまうんだけど、
ダイエットってそんな簡単なものじゃないんだよね。
　
やっぱり健康的に痩せたいんならタンパク質は多めに摂らないとダメだよ。
というか、せっかく頑張ってるのにもったいない。
因みに運動30分～1時間後に摂ると効果あるよ。
1度に沢山より、3食こまめにがベスト。
よっぽど強度の強い筋トレをする以外プロティンは必要ない。食べ物から充分補える。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 21:15:30: ハムナプトラショコ(｀･ω･´)
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 21:39:31: 自分もﾊﾑﾅﾌﾟﾄﾗＤＥｼｮｺ！
好きな映画だと楽～(*ﾟдﾟ)
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 22:07:59: 腹、背中の動きを意識して２、３歩おきにバンザイ。（腕振り

これって腰に負担？教えて～
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 22:52:46: チョコフレークが安かったのでうかつにも買ってしまった。
明日食べようと思うんだけど、ｼｮｺ１時間前かｼｮｺ1時間後
どっちがいいかな？
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 22:58:27: 人にあげるのが一番良い
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 23:18:17: >>391
マット強いてれば平気。ただ、連続でずっと同じ動作を繰り返すと負担は大きくなるから、
何分間やったらまた普通に戻すほうがいいよ。
>>392
絶対、後。もっといいのは晩ごはんのあとデザートとしてすぐ食べて１時間後にショコ。
これが吸収率をカットする最高の形。
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 23:29:36: >>393　｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

>>394　ｼｮｺ後にします(｀･ω･´)　ありが㌧！
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 23:32:54: ふぃ～。映画ショコは長時間できるけど緊迫したシーンになると見入って足が止まる。気をつけよう
ダイエットはストレスを溜めるものだと思ってたけど、ショコをすると気分が爽快ですね

薬局にたくさんあるダイエット食品。大金かけてあんなもの食って痩せるのを待ってる人たちは
効果が無いだけでイライラするんだろうなぁ。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 00:13:39: >>396
かつて一度ダイエット食品を買ってしまった事がある自分としては激しく耳が痛い。

私が買ったのは有名女優＆そのマネージャーが同時に使って
どちらもものすごく痩せたと評判の商品だったんだが全く効果なかったよ。
（もちろん個人差はあると思う）
やっぱりしっかり食べてしっかり運動。これに勝るものはない。

…通販のチラシやテレビ見てしまうとちょっと食指は動くけどね（ｗ
398 名前：384 ：2005/04/11(月) 00:35:08: >>388
勉強になるレスありがとう。
皮膚の細胞をきちんと作るにはたんぱく質が必要
な事を、すっかり忘れてました。
明日（今日か）から、手軽に一品増やせる豆腐や
納豆を取り入れてみます。
運動後は、カロリー低めの豆乳を飲もうかな。

おかげで餅が上がりました。がんばります。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 00:53:36: 一時期ショコやってて断念してた者ですが、再度このスレに仲間入りです。
張り切るとすぐへこたれるのでテレビ見ながらゆるーくやる事にしました。
今日は堂本兄弟ショコしました。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 01:44:07: テキサス・チェーンソー昇降('A`)
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 02:59:26: >>400
テキサスチェーンソーってどうだった？
顔文字から見るとイマイチｗ？
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 05:19:27: 昨日、冷凍庫に眠らせてあった賞味期限が平成3年のガーナチョコを取り出して開封してみた。
普通の状態だったので1カケ食べたらうまくて、
結局全部食っちまった。チョコ依存症の気持ちが少し理解できたかも・・
まぁ板チョコなんて本当に2～3年食った記憶ないから、
たまにはいいんだけど、あれ1枚430Kcalもあるのか・・・
403 名前：402 ：2005/04/11(月) 05:21:05: あ、間違った。平成3年じゃなくて2003年だった・・・
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 06:31:24: 今朝測定してみたら、0.5kg減ってた。
まあ、誤差だと思うけど、3週間くらい62.7kgで停滞していたから（今朝62.2kg）なんか嬉しい。
金曜日に過食して、ショコ休んだのが、逆によかったかも。
強迫観念になってしまうから、やりたくない時ややっても集中力に欠ける時は、スパッとやめる、それがいいね！
さ、今日もやる気があればやろうっと！
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 08:20:39: >>388
動物性たんぱく質もね。肉・魚。豚肉たべると痩せる。
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 11:23:30: ショコってどうゆう意味なの？なんの略なのさ！
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 11:34:41: ショコ＝昇降
の略だよね？
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 11:51:27: >>407 うん

雨の日もショコで体があついぜ
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 11:54:49: >>407
>>408
ｔｈｘ
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 13:33:18: 昨日ショコの代わりにバイク1時間したけど、
ショコ40分やるのと汗の量と疲労感が全然違う

ショコの方が効いてるかんじ～
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 13:55:54: 午前中、ショコやるつもりだったが、病院から帰宅した後、面倒くさくなって、やめた。
夕方からやるぞ！
412 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/11(月) 14:45:18: 1週間前くらいに始めたんだけど、残業が多くて帰り遅いし、
テレビ見ながら60分だとだらだらしちゃって、本当に効いてるのか
あやしくなった。
それで、1キロのダンベルを両手に持ってバンザイして昇降したり、
両腕を背後に真っ直ぐ伸ばして昇降してみた。
そしたら、10分ほどで息はゼイゼイ、汗はダラダラで30分で限界。
時間が短縮されたし、汗かくようになって気持ちいい。
（二の腕が筋肉痛だけど）
昇降の後はストレッチと腹筋30回。（これが限界・・・）
腹筋の回数を増やしつつ、しばらくこれで行こうと思ってる。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 14:57:38: ウォーキング1時間とショコ1時間では
体の締まり具合がまったく違う・・・
歩き方がなってないのか orz
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 15:32:53: やっと月のものが終わった～
ショコ開始。
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 15:46:25: 私もやっと生理終わるからｼｮｺるぞー!!
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 15:47:46: 俺も生理来たら昇降止めた方がいいかな。
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 16:37:49: ショコ（トイレタイムを挟んで）５０分終了！
水をがぶ飲みしてやってるから、必ず３０分前後にトイレに行く。それも習慣化した。
やるまでが億劫だけど、終ると気持ちいいね。
超下半身デブで脂肪が全部足についてるので、長く継続して落としたいな！
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 16:45:39: 下半身にもきくのかな？
痩せた方いますか？
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 16:47:35: 一日30分前後で２週間続いてるが
ここまで引き締まるダイエットは初めて。
タルミはまだまだあるし１～２Kｇくらいしか落ちてないけど
ホラ見て筋肉動くんですよムニッほらムニッて。
尻も胸も腕も内部から変わっていく感じ。ムニムニ。

でも女性の場合腕や足に筋肉目立つ様になるダイエットは嫌がる人もいるのかな…？？
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 16:52:35: 30分のｼｮｺと腕立て、腹筋、スクワット終了（･∀･)

腹筋中に屁が出て、上体を起こす度にウヘッとなりました。
臭かったよ＿|￣|○
421 名前：417 ：2005/04/11(月) 17:04:34: >>418
脂肪が落ちる順番があるそうですが、下半身にも効くと信じてやってます。
いずれは下半身の脂肪も落ちる！と思ってます。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 17:13:11: よし！ガンダム見ながら4時間しょこしてやる！
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 17:26:08: >>401
ちょっと残酷だけど、普通に90分飽きさせないティーン系ホラー映画ですyo
ショコの”あて”としては結構良いです。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 17:36:59: ショコ長く続けてるとだんだん体制維持できなくなって、
台を踏み外しそうになるんだけど
モンキーダンス（死）チックな手の振り方だととっても安定して台踏めるんだけど、
変な手の振り方はしないほうがいいのかなぁ
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 18:58:46: ↑ﾜﾗﾀ
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 19:07:48: BJｼｮｺ(｀･ω･´)
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 19:56:18: >>424
ゴーゴーショコですか？ｗ
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 20:47:08: 2chのスレを見ながら２０分のショコを２回

王道ダイエットスレで勉強しながらのショコはいい感じです。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 21:10:00: >>428
うんうん、ショコやってる者なら王道ダイエットスレは見ておくべきだ。
共通点が多いし、いろんな知識を得れるぞ。おすすめする。
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 21:12:35: >>428-429
王道ダイエットスレなんてあるんだ。ごめんマジ知らなかった。
見てきますありがとう。
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 21:38:17: ダイアナショコ！
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 21:50:29: ダイアナショコ終了！
テレビに集中してたから時間たつのが早かった～。
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 22:14:05: みなさんは台からどれくらい離れてます？
距離がとおいほうが下半身に効果的ですよね？
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 22:40:14: >>433
てけとー
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 22:40:36: ダイエットストレスたまってたのかなぁ。
突然ﾋﾟｻﾞがむしょうに食べたくなって、
注文するときもｲｹｲｹ気分で一人なのにＬサイズ頼んじゃった。
そして、注文が届いて
「よ～～～し！モリモリ食べるぞ！！」と張り切って思って食をすすめたものの、
ダイエットで胃が多少小さくなってるようで2切れでおなかいっぱい。
3切れでもう限界。
満腹で動けない・・・・。

あと一時間したらｼｮｺ始める予定です・・・(´･ω･`)
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 22:58:23: 過去ログまとめサイトに貼ってくれないかな。
>>1だとパート６から前スレ２５の間が抜けてる。
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:02:35: ↑もちろんアドレスの方で。
誰かログまとめられる人いますか？
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:11:28: ﾏﾝﾄﾞｸｾ
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:17:30: >436
ttp://makimo.to/2ch/index.html
頑張って作ってね！
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:20:17: みみずん検索の過去ログで美容板に印つけて
「踏み台昇降」と入れれば？キャッシュで見れるよ。
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:23:41: >>439
にくちゃんねるって元のURLどこに書いてるの？
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:38:34: >>430さん、もう遅いと思うけど。
【食事】王道ダイエットPart13【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111487808/

あと個人的に気に入ってるのは日記系のスレかな、モチベーションあげるのには
いい意味でも悪い意味でも参考になるので。
443 名前：439 ：2005/04/11(月) 23:42:11: >441
ごめん。質問の意味がわからない。

TOPページはどこ？ってことなら、
ttp://makimo.to/index.html
どこからリンクされているのか？ってことなら、
知りません。
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:52:11: ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/
こういう元のURL。
にくちゃんだと過去ログ全部見つかるんだけど
ttp://makimo.to/cgi-bin/dat2html/～てなっちゃう。
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 00:07:14: ググって保管していこうと思ったけど需要ないようなので止めました。
折角歴史のあるスレだから過去ログも貼った方がカコイイなと思っただけです。
色々スマソ。
因みににくちゃんでの検索結果も置いときますね。んではおやすみなさい。
ttp://makimo.to/cgi-bin/search/search.cgi?q=%93%A5%82%DD%91%E4%8F%B8%8D%7E&andor=AND&sf=2&H=&D=diet
446 名前：430 ：2005/04/12(火) 00:21:01: >>442
実は自分ですでに見つけてました。でもありがとう。感謝。
日記系のスレも見つけたので今後チェックします。
世の中にはいろんなダイエット方法があるけど
やっぱり適度な食事と適度な運動が一番だね。
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 00:50:35: ●年齢・性別：21・女�
●期間：�2月中旬～今日
●身長：�163
●体重の変化：58→51�
●体脂肪率の変化：�26→20.9
●サイズの変化：�B92→85　W72→64　H92→88　
●昇降頻度：�週に4～5回程度
●昇降時間：�30分
●台の高さ：�月刊漫画雑誌3册
●昇降以外にやっていたこと：�腹筋、足のエクササイズ、高温反復浴、食事制限

まだ途中なんですが…
食事制限は異常だった食生活を普通にし、かつ夜を軽めにしただけです。
以前は何も考えず間食しまくり（というか常に何か食べながら暮らしていた_|￣|○）
夜食として夜寝る直前に鍋焼うどん+チャーハン+からあげとか平気で食べていたので…。

あと3キロ減を目標にしています。
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:12:45: ↑モチあがりました！質問なんですが腹筋は何回しましたか？あと足のエクササイズについて詳しく知りたいです。
自分は腹筋25×2しかもたないので是非参考にさせて下さいm(__)m
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:15:24: >>447
おぉ～あたしと身長・体重が似てるから、やる気出たよ!
447さんみたいに頑張るぞー。
450 名前：447 ：2005/04/12(火) 01:22:03: 腹筋はおへそを見るやつを一日50回、それと雑誌に書いてあったインナーマッスルを鍛える？足上げみたいなやつを20回程度です。
（腕を頭の後ろで組んで、膝を交互に肘のあたりまであげる）
足については、足系のスレや雑誌で見かけた寝ながらできそうなやつを適当にチョイスして、暇さえあればやってます。

…なんかあんまり参考にならないような。ｽﾐﾏｾﾝ
ただ、どんな時でもダラダラせずに筋肉を使うことを心掛けたらだいぶ違うと思います！
シャッキっと歩くとか、そんなかんじで。
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:41:22: >>447
すごいねー乙。
私も身長体重同じぐらいだ。現在163センチ55～56キロ。
2月中旬から真面目に続けていた成果だね。
私も頑張るよ。せめてあと3キロ痩せたい。
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:43:09: >405
動物性たんぱく質として、魚の代わりに
焼ちくわ食べてるんだけど、代わりとしては有効なのかな…。
魚と違って調理の手間なく手軽に取れるので、重宝してるんだけど。
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:44:05: 「真実の行方」昇降(今日は前半の一時間のみ)