☆踏み台昇降DEダイエットParｔ26☆
- 1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:50:23
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart25☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎知識等は>>2-10くらい
- 2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:51:59
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。
- 3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:53:16
- ○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。
・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:54:38
- ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
- 5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:56:03
- Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:58:28
- わー完璧だ！お疲れ様。
- 7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/03(日) 23:59:28
- 乙
- 8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 00:12:31
- 前スレ１０００ＧＪ
- 9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 00:13:18
- 1000 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2005/04/04(月) 00:11:46
>>1000だったらみんな上手く痩せる
GJ
- 10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 00:34:03
- >>1
ありがとう！
- 11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 00:51:29
- >>1 (*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
- 12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 00:58:04
- >>1
乙です。
夕食後ドーナツ２つという最悪なことをしてしまい…
ショコったものの、何だか調子が悪く…２０分で終了しました…
何か今日外出してから具合悪い…
健康が１番ですね。明日ショコろう…。
- 13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 01:10:25
- >>1
新スレありがとうございます
質問なんですが成長期に著しく長い時間この運動やると身長の伸び悪くなりますか？
長距離走は伸びを妨げるって聞きますが
走りはしないです、しかし一時間二時間昇降しています
- 14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 01:12:34
- >>13
これくらいの運動は普通。
陸上の長距離の連中の過酷な練習とは比較にならん。
- 15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 01:19:13
- >>13
成長期の一番のNGが食事制限
逆に延びるかもしれないですよ、がんば！
- 16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 01:56:28
- ここでお世話になってるものです
一週間で体脂肪が4％近く落ちてしまいました。
一日計一時間から二時間してます
もとの数値があったにせよ、体重計が壊れたのかと不思議です
こんなにすぐ落ちるっていうのは内蔵脂肪ですか？
見た目もすっきりしてきたのですが。
- 17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 01:58:38
- >>16
体重計に付いている体脂肪計なんかその程度の精度だよ
- 18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 02:20:15
- まとめサイトの公開ダイエット日記
更新停滞が多いな・・・登録するなら見られてると思ってモチあがると思うんだが
- 19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 03:01:11
- 公開日記は、見てると普通にフライドポテト食ってたり
リバウンド狙ってる？って感じの食事食べたりで、
個人的には楽しく読んでる。
更新もダイエットを続いていて、確実に体重・体脂肪を
減らしている人の日記は、励みしている。
- 20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 05:30:44
- そりゃフライドポテトぐらい食うよ。マックの揚げ立てはうまいもん。
カロリーなんて構うもんか。ふんだ！
- 21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 06:54:26
- 食べたくなる なる ケンタッキー
食べたくなる なる マックフライポテト
食べたくなる なる Ｌサイズピザ
あなたはどーれ？
- 22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 07:13:23
- 油っぽくてあまり好きじゃない.
ｼｮｺ後のﾏｯｻｰｼﾞはｳｫｰｷﾝｸﾞ等した後にもやった方がいいんですよね?
- 23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 08:35:08
- >>18>>19
公開日記ってどうやって見ればいいんですか？
>>1に書いてある＜お役立ちサイト＞ 見ても、公開日記は見れないんですけど。
よろしければ、どなたか教えてください。
- 24 名前：23 ：2005/04/04(月) 08:38:20
- あ、分かりました。まとめページに書いてありました。
今日もショコるぞ！
- 25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 08:54:41
- >>21
うわ、全部気持ちﾜﾘｨ。廃棄油脂の匂い臭っ。
- 26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 12:55:17
- >>25
不健康な証だね。何でもバランスよく食べれないようではダメ。
- 27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 14:16:02
- 前にも26みたいな事いう気狂いがいたな…同一人物か？
- 28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 14:27:56
- >>21>>25-26レス違い
これからｾｶﾁｭｰ見ながらｼｮｺるぞヽ(´▽`)/
- 29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 14:42:57
- 花粉症で鼻呼吸できない。何か損した気分。
- 30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 14:59:36
- スレ違いレスつけると荒れるぞ
これからは関係ない話題は全て禁止な
>>28
これからやる宣言うぜんだよ。日記じゃんねんだよ此処はよ。
チラシの裏にでも書いとけや
>>29
お前もスレ違い。ショコとどう関係あんだよボケ
- 31 名前：sage ：2005/04/04(月) 15:08:55
- >>29
いや、それはマズくないか？
- 32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 15:45:06
- 腹式呼吸できてないよね
- 33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 16:06:45
- 30分ｼｮｺ完了（･∀･)
汗がひくと寒い(´･ω･`)
- 34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 16:08:09
- よし、ちょっとでもショコと関係ないような
スレ違いレスは徹底的に叩いていくことにしよう。
ビッシビシいくから。
- 35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 16:08:36
- 昨日シコりました。
- 36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 16:09:55
- なんとなく毎日つづいてしまうショコが大好き
- 37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 17:02:41
- 29＞
分かるよ。花粉症だと口でしか息が出来ないからのどが痛い。
それでも頑張る、夕方のニュースショコ(｀･ω･´)
- 38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 17:22:08
- 尾崎豊ショコ５０分終了！
昼飯食いすぎたから今日は長めのショコ！
- 39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 18:03:02
- 補給する水分の温度を気にしていた
前スレの960ですが、ちなみに自分はぬるま湯を飲んでおりますｗ
単純運動のせいか、ショコ中はとりとめもなく色々な疑問が
浮かんでくるんですよね…。
ここは詳しい方が多そうなので、もしかしたらご存知な方が
いらっしゃらないかとお尋ねしてみたのですが(´・ω・｀) ショホ゛ーン
そういえば、自分はショコ３０分前にコーヒー飲んでるんですが
このコーヒーの量もどのくらいがいいのか気になってたり…ｗ
胃に悪そうなので、150ml程度しか飲んでないんですが
実際、有効な量ってどのくらいなんでしょう。
多ければ多いほどいいのか、あるいは50ml程度でも充分効果アリなのか…。
- 40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 18:08:16
- >39
よし、君にはこの言葉を送ろう。
「気にしすぎると 禿 げ る ぞ」
- 41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 18:51:16
- もっと気にしちゃうかもしれんけど
カフェインは空腹感を増す作用がある。
- 42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 19:19:09
- 昨日、昼から酒飲みまくり+ドカ食い+ショコサボリの三連コンボしてしまった。
+1.3kg。
多少食べすぎくらいなら、体重増えなくなったのに…
今日はショコりまくる！
>39
よし、君にはこの言葉を送ろう。
「気にしすぎると 腹 減 る ぞ」
- 43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 20:00:13
- マリックショコ(｀･ω･´)
- 44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 20:10:43
- 今日は一時間しかできなそうだけど、頑張るぞ！
- 45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 20:25:06
- ＴＶのチカラにツッコミを入れつつ、(｀･ω･´) ｼｮｺ！
- 46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 20:40:42
- 三週間の停滞期を無事脱出! 記念パピコ
やっぱりあきらめずに続けてよかったでつ。
- 47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 20:49:15
- 今日は休みだったから、本当は２回ショコする予定だったが、午前中すっと寝てて、午後から１回しかできなかった。
ま、気楽にやろう！
ところで、心拍数が１１０超えてるか心配だ。スピード上げると疲れるし、どうすればいいだろう！
- 48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 21:21:56
- 心拍数デブうざ。そんなもんテメエで解決しろ。
- 49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 21:28:52
- >47
いっしょにスマスマショコしよう！
その後、やっぱり猫が好きショコね！
- 50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 22:04:15
- 一時間ショコ終わりっ！
さぁ、マッサージ
- 51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 22:20:12
- >>48
デブで悪かったな！１１７ｋｇで何が悪い！テメエこそ書き込みするな！
- 52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 22:41:08
- >>51
デブったら可愛いｷｬﾗ徹しない限りﾃﾞｶいだけだよ。伊集院見てどう思う？
- 53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 23:19:51
- 反応すんなよ・・・
- 54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 23:20:08
- 俺もやり始めそこそこの頃は心拍数やら姿勢のことをやたら気に掛けてたが、
今振り替えると、そんなのことはどうでもよかったんだと強く実感する。
とにかく理論や理屈なんか捨てて、ひたすら自分の計画通りやり続ける。
数ヶ月後には恐ろしいほど痩せた自分がいる。
- 55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 23:24:56
- そうなんだよな
細かい方法は二の次で、取りあえず続ける根気が一番だ
- 56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 23:40:17
- 継続は力なり
- 57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 00:14:47
- 継続が一番難しいんだよなー
- 58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 00:16:39
- >40
毎回同じ曲を延々リピートで１時間以上続けてるので
どうでもよさそうな事（でも分かるとスッキリ）が
とりとめもなく浮かぶのですｗ
>42
自分の場合はむしろ、
考え事してる方が空腹は気にならないみたいですｗ
あと、考え事してるとすぐに時間が経つので
精神的にはかえって楽チンかも。
>47
スピード上げずに心拍数上げたいなら、
足を少し高く上げるor歩幅を広めに取るか、
思いっきり腕を振るようにすると調整できると思いますよ。
ショコは自分で運動負荷調整しやすいのが(・∀・)イイ!!
- 59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 00:28:41
- >>54
そういうこといわれるとすっごい安心する。
がんばろうって気になるよね！
- 60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 00:39:07
- 深夜だけどやっぱり猫が好きｼｮｺ(｀･ω･´)
- 61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 01:17:10
- はじめてかれこれ２０日あまり
体重は一向に減らないんだけど、体はちょっと細くなってきた気がする
周りの人からは何故か首が細くなったと言われたけど・・・何故首・・・
ｼｮｺ関係あるのか分かんないがやっぱ人から細くなったと言われると餅上がるね
もっとｶﾞﾝｶﾞﾙぞーって気になる
- 62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 01:23:57
- >>54
そうだね、細かい事は気にせず、継続する事に意味があるね。
これからもマイペースでやっていきます。
- 63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 06:02:37
- ただ、やる時は真剣にやらんとダメだよ。
なぁなぁな気持ちで時間が経つまで１２・１２と繰り返すのはよくない。
やっぱり神経を身体に集中して、腹や脚に力入れて踏み込んでみたり、
鍛えるつもりでやらんと効果は薄れるし、もったいない。
>>61
痩せるときは、太るときに付く脂肪の逆から取れて行く。
地味な首の裏とか、手首とかね。だから肥えると厄介なんだ。
それでも運動前と後に腹などマッサージをすれば多少の効果はある。
- 64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 07:15:39
- 分かった、真剣にやるよ。
頑張るよ、ありがとう！
- 65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 07:32:49
- このスレいいなー
ﾓﾁあがってきた！！今からｼｮｺってきます
- 66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 07:58:13
- >>65
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
- 67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 08:17:20
- >>61
顔が引き締まってきた時も顔周りがすっきり見える
から、首が細く見えるよ。
- 68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 09:00:59
- あのーすみません。
このスレに子供さんいる兼業主婦の方いたらショコってる時間帯教えてもらえませんか・・・？
自分、時間の使い方ヘタなのか筋トレ、ショコ、クｰルダウンってやってお風呂まで1時間間隔あけて
ってやってると寝る時にはもう夜中の2時とかになってしまい、逆に具合悪くなってきてるんです・・・
- 69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 09:37:04
- >>68
それについてはいい加減ループしてると思うけど、
・ヒマさえあれば5分でもショコる
・筋トレとかクールダウンとか順番は気にしない(やれる時だけやる)
・やった後時間が無いならすぐ風呂入って寝ちゃう(効果がゼロになるわけじゃないし)
「時間にこだわってショコらないより、少しでもやったほうが効果が出る」
「理屈より、健康第一」ってことですよ。
気持ちよく続けられることが大事。
- 70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 10:03:22
- >>68
家事と育児と仕事の両立本当に乙です。
>>69さんも書いて下さってますが、
何もかもきっちりやろうとするとかえってストレスたまると思いますよ。
まとめサイトやこのスレで上がってる方法の多くは
「こうすればより良く効果が出る」というものであって
「こうしなければ効果なんぞ出ない」というものではないはず。
「今日は少しでも身体を動かした！よし！」という思いがあれば
それが何よりの健康＆ダイエットの推進力になると思います。
気楽に行きましょうよ。お身体どうぞお大事に。
- 71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 10:47:20
- 軽く風呂(0.5h)→夕飯作る→食事→(家事等しつつ1h経過)→ショコ(0.5～1h)
→腹筋&腕立て(0.5h)→マッサージ→シャワー
だいたいこんな感じです。
これだと帰宅から約5～6時間後に就寝になります。
食事と入浴の時間制限が辛いですよね。
大変だと思いますが気楽に頑張りましょう。
- 72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 11:48:53
- 良レスが多いな
- 73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 12:10:22
- 帰宅してから20分やったらうっすら汗が出てきて何だか体の調子も
良いみたいなのでこれからも続けようと思う。
夜働いて昼は5ヶ月の次男の育児に追われている兼業主夫でした。
男です。
- 74 名前：68 ：2005/04/05(火) 12:10:52
- >>69 >>70 >>71
たくさんのレスありがとうございました。気持ちが楽になりました。
まるっきり型にはめてしまう性格なので
＞・筋トレとかクールダウンとか順番は気にしない(やれる時だけやる)
＞・やった後時間が無いならすぐ風呂入って寝ちゃう(効果がゼロになるわけじゃないし)
これらはまったく頭にありませんでした・・・
ガチガチにならず肩の力を抜いて続けていこうと思います。
- 75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 15:54:00
- >>78
そんなに標準からオーバーしてなかったら、やれる時にやればいいよ
- 76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 16:09:40
- 30分ｼｮｺ完了しますた（ ＾ω＾）
終わるとなぜかすごく気が楽になる。
- 77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 16:11:37
- わたしもｾｶﾁｭｰ見ながら40分終了！
調子がいいので夜もやってみようかな
- 78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 16:27:20
- >>75
未来レス ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━！！
- 79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 16:35:30
- 今からプリプリショコ！
目標４０分！
- 80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 17:30:00
- プリンセスプリンセスの「ＴＨＥ ＬＡＳＴ ＬＩＶＥ」のＤＶＤ見ながら５０分のショコ終了！
「世界でいちばん熱い夏」３回も観た。いい曲だ！
これからストレッチやってシャワー浴びるよ！
- 81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 17:33:39
- 日記借りてまとめｽﾚに登録したらどうだろう。
- 82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 17:39:33
- >>81
がんばれ
まとめサイトに新登録期待してるよ
- 83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 17:41:38
- w
- 84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 18:49:36
- まぁ今からやるぞってカキコで誰かのモチが上がれば別にいいんじゃないでしょうか
確かにセオリーは置いといてとりあえずやることは大事ですね
空腹時とかいろいろ無視してやらなかったりやったりダラダラと半年続けても
175cm
85＞76まで落ちましたから
- 85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 18:59:34
- >>84
すごいですね！
僕はまだ１ｍｇも落ちません。
根気よく継続したいです！
- 86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 19:00:07
- さんま御殿ｼｮｺ(｀･ω･´)
- 87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 19:09:21
- ショコ一ヶ月目。
気づいたら手首のちょっと上の肉が減ってた。
地味すぎてﾜﾛﾀ
- 88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 19:46:37
- 昨日からｼｮｺ始めました。
84さんのカキコはとても勇気付けられますね～。
さっき初めて20分できました♪
(5分ｼｮｺ＆3分休憩×４回)
有酸素運動だから間に休みを入れても効果は変化ないんですよね？？
前におもいっきりＴＶで言ってた気がする・・・
- 89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 19:57:44
- >>88
YES
私も何かで見ました
20分以上じゃないとNGってのは一昔前の話で
3分やれば燃えるそうです。もちろん時間を分けても可
医師の人が言ってたので多分大丈夫かと
- 90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 21:29:53
- 87私もです
足首もアキレス腱でてきた
半からショコ
- 91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 21:30:18
- 火サスショコ(｀･ω･´)
- 92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 21:48:45
- 高いヒールで歩きすぎて腰痛いんですが、ショコしたら悪化しますよね？
ゆっくり30分踏もうかな
- 93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 22:34:49
- ストレッチおすす
- 94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 22:37:45
- 92でつ
結局一時間ショコってしまった
習慣って恐いね。やらないと体重計乗れないや
ショコしたらなぜか腹と腰がしまってしまった。
姿勢へんなのかも
- 95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 22:56:01
- とりあえず報告。
ダイエット完了してから、こういうスレがあるのを知った(；ﾟ∀ﾟ)
●年齢・性別：25歳・オス
●期間：
2004年1月～今現在
目標が65kgで、それを達成したのは2004年6月
それからは維持の為にしてる
●身長： 172cm
●体重の変化： 90kg→62kg
●体脂肪率の変化：
太ってるときは計ってないけど、今は11%前後
●サイズの変化：
XLだったのがM、場合によってはSになった。
ウェストはメートルあったけど、今は76cmくらい。
●昇降頻度： 週6日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと： 昇降後の腹筋×100
俺が痩せた事により、オカンの友達の主婦がはじめたのだが、
体重は減らなくてもウェストは減ったという人が結構いる。
みんなガンガレ！
俺は30歳まで今のペースで続けるつもりです。
- 96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 22:59:12
- 昨日からショコ初めてみました。
今日、ふくらはぎパンパン(つД`)
ストレッチもマッサージもしたのに…
でも頑張って続ける！(`･ω･´)
- 97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:10:52
- 慣れるとそんなにふくらはぎ辛くなくなるよ。
私は二ヶ月目だけど、今は全然ない。
最初はずっと運動してなかったせいかもしれないけど
足がもげるーっくらい痛かったよ。
筋肉がなれようとしてるのかもしれないね。
がんがろう。
- 98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:13:02
- >>95
すばらしいな。
- 99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:17:49
- ふくらはぎ痛なんてなりたくてもならなくなるべさ。
- 100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:20:18
- 元が太ってたとは言え、半年近くで25kg減って凄いな。
- 101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:33:58
- 95氏スゲェ
こういう報告があると自分たちのやってることが間違ってないって励みになりますな
こんな報告ができるように頑張ろう
- 102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:40:43
- >>95
体脂肪率にあこがれるわｗ
- 103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/05(火) 23:41:13
- >>96ﾀﾝ
私も昨日から始めたんだけど、同じくふくらはぎがﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…
メジャーで図ってみたら見事に１ｾﾝﾁ太くなってたw
同じだーと思って思わずﾚｽしてしまいました。
お互いがんばろう！
>>95さん
励みになります～
すごい！！
- 104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:13:57
- 台7センチって低すぎ？
せめて10センチはあった方がいいかしら。
- 105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:17:06
- 風呂のあとってやってもいいんだっけ？
- 106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:20:48
- >>104,105
お好きにどうぞ
- 107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:51:59
- 本を読んだら、筋トレ→ｼｮｺの方が効果あるみたいです。
詳しい理屈は忘れちゃったけど、
逆の順番だと運動後もしばらく続く脂肪の燃焼が
筋トレによって止まっちゃうとか・・・
私もなるべく筋トレ→ｼｮｺにしたいけど、
この条件＋食事後がよいとなると、いつやればよいのやら・・・
- 108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:53:15
- いつでもやらないよりはまし、とおもってやってる。
- 109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:54:33
- そうですよね。。ありがとうございます☆
吹っ切れました。
- 110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 00:57:40
- >>107
散々既出だけど、効果的な方法でやれるのが一番だけど
自分の生活に合わないようなら多少変則的な方法でもいいんじゃない？
仕事で帰宅が遅いなら、時間が取れる休みの日だけその順番とか。
- 111 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/06(水) 01:23:13
- 4日サボってたけど、本日再開
でも25分で力尽きた。。。＿|￣|○
- 112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 01:49:01
- >>95
嘘くせー。そのレベルの運動で90から65kgに到達が5ヶ月は激しく嘘くさい。
1月から6月の終わりまでの半年やったとしても月4kgペースだ。最初は重いから減っても、75kgあたりから絶対スローペースになる。
食事制限は必要不可欠だが、何も書かれてないことから普通通りということなんだろうな。
モチ上げる為の工作カキコか何かしらんけど
腹筋100と週6(1時間)だけではショコマスターの俺が断言してやる絶対無理だ。
嘘じゃなくてもかなりカロリーは控えめにしてるはず。
- 113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 02:23:05
- まぁ嘘だとしてもこの場合本人が惨めなだけじゃない
人を疑う暇があったらショーコーショーコー
- 114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 04:57:32
- >>113
やはり嘘か本当かは気になるな。
食事制限しなくても、この設定でやればこのぐらい痩せるのかと思って、
普通に食べて大した減らなかったら時間もったいないで。
参考にする人は特に注意がいる。
- 115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 06:56:49
- コーヒー飲んだら始めるぞい
- 116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 07:29:27
- ＞食事制限しなくても、この設定でやればこのぐらい痩せるのかと思って、
そこまでアホな奴は何言っても理解できないと思われ
- 117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 08:34:09
- >普通に食べて大した減らなかったら時間もったいないで。
もったいないで。
もったいないで。
もったいないで。
そんなことを考えるバカな奴は何言っても理解できないと思われ
- 118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 09:01:38
- １時間やってきた
(･∀･)ｽｷｰﾘ!!
- 119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 09:41:55
- 腹筋100回にショコ60×2。
他にも部位ごとの筋トレとか、何かあっても半月毎日かかさずやってます
運動量は女性の私でも楽だからうそではないかもだけど、週六をそんな長い期間やってたとは。
たまにはさぼったりしたんじゃないか？？
- 120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:22:16
- 最近昇降始めました。
昇降している間、みなさん何してますか？
音楽聴いたりTV見る以外で。
ちなみに私はTVゲーム。←手、振ってないけど良いのかな；
- 121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:27:23
- >>120
あげんなデブがヽ(`Д´)ﾉ
過去ログ見ろヴｫｹ!!!!!
- 122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:28:02
- ログぐらい読め
- 123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:28:56
- ｹｺｰﾝした
- 124 名前：120 ：2005/04/06(水) 13:40:37
- ここ感じ悪い…
- 125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:45:02
- 半年ＲＯＭって空気嫁よ初心者
- 126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 13:45:42
- ２時半からショコ
筋トレしながら待機
ささみも買ってみた。すすめてくれた方ありがとう！
今日は暑いから汗かきそう。生姜紅茶飲んでるだけで鼻に汗
- 127 名前：120 ：2005/04/06(水) 14:00:26
- >>125
二度と来るか!!
- 128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:01:09
- 以前苦しめられた腰痛がなぜか数日前から甦ってしもた…
なので昇降やっても10分が限度ですが
このスレ見てモチ保ってます。皆さん頑張って下さい。
私も早く腰痛落ち着かせて復帰したいよ orz
- 129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:04:54
- >127
（･∀･）ﾉ⌒⑩ ｶｴﾚ
- 130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:27:35
- >>120
>>1
- 131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:32:25
- 誘導するくらいなら、教えてやれよ。いちいちうぜんだよ。
誘導厨まじでぶっとばしてええええええええええ
- 132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:38:04
- まぁまぁ、せっかくいいｽﾚなんだから雰囲気壊さないようにしようよ。
>>120
過去ﾛｸﾞ読むといろいろわかっていいよ。
ちなみに私は普通に音楽聞きながらやってます。
でもたまになにもしないでショコに集中して
足やお尻に緊張感持ちながらやってる。
- 133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:49:40
- >>120=>>131
うぜーから消えろ
- 134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:50:59
- >131
お前は教えてやらないんだｗｗｗうぜええｗｗ
- 135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 14:51:55
-
127 ：120：2005/04/06(水) 14:00:26
>>125
二度と来るか!!
- 136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:11:20
- どうした？モマエラとりあえずモチツケ！
- 137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:12:47
- 2ちゃんはじめてこんなレス見たのはじめて。
わら
- 138 名前：131 ：2005/04/06(水) 15:37:23
- >>134
おれは誘導はしねえ。よっぽど気分よければ教えてやるが、
まとめサイト見てわかるようなことは一切スルーしてんだよボケ
つか、まじ糞うぜええええええええ！！！！！！！
いちいち>>1見ろとか書き込むことねえんだよ
今後は徹底的に叩くからな覚悟しとけよクソボケども
- 139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:42:49
- 無視すりゃ荒れねえだろうが。>>1嫁とか書くから、質問した香具師が気分悪くしてもうこねーよ！とか書き込むんだしな。
で、それを見た俺がもっとむかついて、誘導厨うぜええええええええとキレる。
あのな、質問して返事こなけりゃ自分でなんとかするもんなんだよ。
だから、構うんじゃねええええええええええよ！！！！！！！！！！
- 140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:43:51
- >>120、131、138
自演乙！
- 141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:47:05
- >誘導厨まじでぶっとばしてええええええええええ
どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:48:13
-
139 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 15:42:49
無視すりゃ荒れねえだろうが。>>1嫁とか書くから、質問した香具師が気分悪くしてもうこねーよ！とか書き込むんだしな。
で、それを見た俺がもっとむかついて、誘導厨うぜええええええええとキレる。
あのな、質問して返事こなけりゃ自分でなんとかするもんなんだよ。
だから、構うんじゃねええええええええええよ！！！！！！！！！！
- 143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:49:03
-
>>1嫁とか書くから、質問した香具師が気分悪くしてもうこねーよ！とか書き込むんだしな。
２ちゃんやめろｗｗｗ
- 144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:52:07
- >139
荒れる根本的原因である>120をブッ叩けやｗｗｗ
- 145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:53:16
- 今パソコンしながらショコしてる。
スクロール機能便利でいいね
- 146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 15:57:35
- ループしてる質問厨うぜええええええええ！！！！！！！！！！！！
- 147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:04:31
- >>131
マーダｰ？（ ＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ
- 148 名前：131 ：2005/04/06(水) 16:06:52
- ほら、荒れてきただろ。俺にケチつけられてむかついたバカがコピペ荒らしの開始よ
もう空気もヘチマもねえよ。ずっとこの路線でいってもいいがな。
- 149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:07:11
- ２ちゃんごときで気分悪くするなんて完璧２ちゃん脳だな
- 150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:09:06
- >>148
よかったね♥"(((( ´,,_ゝ｀)))) ﾌﾟﾌﾟｯ ﾌﾟﾙﾌﾟﾙｯ"
- 151 名前：131 ：2005/04/06(水) 16:10:10
- とにかくまとめサイトへの誘導厨はぶっ叩いていくぜ
素人がわかるようなこと聞いてもレスつけなきゃ荒れるこたぁねんだよ。
- 152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:16:26
- 質問厨は叩かない、と言う>151でしたm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
- 153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:20:28
- みんなダイエットでぴりぴりしてるのかな？
ポテチでも食べて落ち着こうよ！
- 154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:24:19
- >俺にケチつけられてむかついたバカがコピペ荒らしの開始よ
一方的に貴殿が叩かれているだけのようだ
- 155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:30:51
- 前ｽﾚの30分ｼｮｺ推奨者みたいだなと珍しく荒れてるので記念ｶｷｺ
- 156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:38:42
- おもしろかったｗ
- 157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:41:16
- 今NHKに出ている大学院教授は１０分ｘ３でも３０分ｘ１でも変わらない、と言っている。
２０分以上運動しないと脂肪が燃えない、っていう理論は覆されたそうな。
- 158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:41:17
- 質問厨を無視することが叩きだが？誘導するバカは何度言ってもわからんから叩くしかないな
- 159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:47:47
- >>158
まとめサイトも見ないバカは叩かない♥素敵な自論ですねm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
- 160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:49:04
- 45分完了～
汗出た！
- 161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 16:50:57
- >質問厨を無視することが叩きだが？
>質問厨を無視することが叩きだが？
>質問厨を無視することが叩きだが？
ﾒｶﾞﾜﾛｽwwwwwwww
- 162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 17:04:35
- 必死すぎててキモイな
女のヒステリーというものの実態を見た気がする
- 163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 17:15:49
- 面白すぎ
- 164 名前： ◆UuF0bX37gk ：2005/04/06(水) 17:33:04
- ｜∀・) これから誘導厨叩きに必死な>131ﾀﾝオチを楽しみにして記念真紀子
- 165 名前： ◆UuF0bX37gk ：2005/04/06(水) 17:36:57
- >162にああまで言われて言い返さない>>131萌えｗｗ
- 166 名前： ◆UuF0bX37gk ：2005/04/06(水) 17:44:25
- ('A`)終わった後かyo・・・
- 167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 17:51:36
- >>131
馬鹿丸出しｗ
- 168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 17:55:20
- >>157
そうかー見ればよかった。
過去ログやまとめサイトで何度も読んだけど、１０分×３よりも３０分継続の方がいいという観念が消せなかった。
今日、俺は２５分×２をやったけど、５０分継続と同じ効果なんだね、安心した。
っていうか、５００ｍｌの水分補給してからやるから、必ずトイレに行きたくなって中断するんだよね。
これからも細切れで頑張るよ！
- 169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:24:55
- 私も水ガブガブ飲みながらやるから
すぐトイレ行きたくなって困ってたよ。
5分でも休憩すると身体も休まるし、続けやすくなるからよかった。
- 170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:27:47
- でもさ、10分ｘ3ってのはさすがに中途半端感があるよね。
だったら、一気に30分やりたいよ。
それの方が達成感も出てくるってもんだし。
- 171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:29:53
- 釣り放題だなｗ
- 172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:30:16
- >>170
だから、それは好きな方でいいんだってば。
細切れにしか出来ないひともいるし、ちょっと空いた時間を使おうっていう人もいる。
- 173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:34:03
- >>169
うん、運動前後に１リットル位、水飲んでるから、すぐトイレに行きたくなるんだよね。
細切れ効果あってよかった。
>>170
うん、細切れだと達成感がないよね。一気に何十分もできることならやりたい。
トイレと集中力が欠けるから、仕方なく細切れでやってるけど。
- 174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:38:53
- 雰囲気が良くなってきてよかった！
- 175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:49:57
- >>174
いちいち言わんでよろしヽ(`Д´)ﾉ
- 176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 18:58:28
- いやー久しぶりに会った人に「痩せた？」と言われるのが一番嬉しいね
- 177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:00:07
- 銭金ｼｮｺ(｀･ω･´)
- 178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:01:41
- 夕方のニュースで１時間やってきた
関係ないけど久しぶりに腹筋したら辛すぎる。。。
- 179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:02:31
- >>177
頑張れ！
- 180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:22:55
- >>176
それ!!私はそれの為にダイエット頑張ってるようなもんだ。
その次に自分の為っていうか自己満足。
とりあえずは、約一ヵ月後に会う予定の友達に、「痩せた?」と言わせたい。
まあ…こんな短期間じゃ無茶かもだけど。
- 181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:34:53
- 五ｷﾛ痩せると人が見て痩せたとわかるらしいよ！
３キロだとすっきりしたくらいで気が付かないほうが多い
- 182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 19:57:29
- 俺はあんまり気づかれなかったなあ
顔の肉は一番最後に落ちたから、誰もわかんなかったんだと思う。
バンザイ昇降してたから腹まわりから落ち始めたんだよね。
- 183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 20:06:49
- 数年前、無理な食事制限とトレーニングのため、過食症になって、今も苦しんでる。
今日もせっかくショコやったのに、晩飯たくさん食った。
自分の意志とは別に食っちゃうから苦しい。
早く治って、ショコに集中したいよ。
- 184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 20:15:14
- 9時から木更津ｼｮｺするぞ！
でも木更津見てると汗と涙でスゴい事になるんだよね…orz
- 185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:04:25
- 木更津ショコ(｀･ω･´)
- 186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:04:46
- >183
病気ではないただの大食いデブの食いすぎ防止方法です。
参考になるか分からないけど。
・食べる前に水を一杯一気飲み。食事中も水を大目に飲む。
・食べる順番を 野菜、海草、汁物→肉、魚→ご飯 にする
・食事中何度か立つ（意味もなく自分の部屋などへいったん戻るなど）
・大皿料理は、自分用のお皿に前もって食べる分だけ取っておく
（途中で席を立つのは、立つと何故か満腹感を感じるのでやってます）
水を飲みまくってるので、急に胃が小さくなったりはしないけど、
ストレスなく、満腹感も味わいつつ食事量が減らせました。
- 187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:05:34
- あげてもうたorz
- 188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:17:51
- >>186
とても参考になりました。
食事中に立つっていうのがよく分かります。時間をかけて食うことになりますからね。
水もたくさん飲もうと思います。
ありがとうございました。
- 189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:19:22
- これから木更津ｼｮｺしながら鼻パック.(´･ω･｀)
- 190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:26:19
- >>189
汗ばんでパック駄目にならない？
- 191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:26:26
- 木更津ショコ多いね
- 192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:51:13
- ぶっさぁあん
大食いと同じくらいイケてないのが早食い。
私は普通の人の1.5倍くらい早飯だったんですが
「一口ごとに箸をおく」
方法でよく噛んで味わえるようになりました
最後の方にはすっかり料理は冷めちゃってるんですがね・・・
- 193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 21:58:37
- スクワットと共に始めて一ヶ月。
代謝が良くなったような気がする。
花粉症の症状が和らいだのは気のせいだろうか？
- 194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 22:16:02
- チワワを飼ってる人は花粉症じゃない人が多いってアンビリーバ～でやってた。
うちでもチワワ飼ってるけど、家族に花粉症はいないよ。
- 195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/06(水) 22:34:08
- ごくＳせんを横目に見つつショコ終了あげ
汗がひいたらマッサージ＆筋トレ。
ショコ終了直後は汗だくだから床に寝転がったりできないのがつらいね。
- 196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 01:52:05
- 缶コーヒーのブラック、最初はまずくてかなわなかったが、
慣れって恐ろしい。普通に飲めるようになった。
- 197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 05:07:10
- ブラック以外まずくて飲めんくなるよ
砂糖入れる意味がわからなくなる
- 198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 06:18:35
- ３０代男性。
起床後、トイレに行ってから、体重、体脂肪率を測定するのだが、ここ１週間、面白いほど、62.7～62.8kgで停滞している。（身長は168cm、体脂肪率は14～15%）
ショコ初めて１週間だから、なんとも言えないのだが、いくらなんでも減らなすぎ。
ショコの前は３週間ジョギングしてたのに。
ま、気長にやろう！
- 199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 08:14:17
- 毎日ウォーキングやジョギングをしていた私ですが
初めて踏み台昇降をやってみました。
20分X2回、午前中と夜に。
ふくらはぎと太ももの後がヤバイ･･･。
筋肉痛っていうよりも攣りそうな感じ。今日はやらないほうがいいよねぇ？
段差を低くしてるので膝は痛くならないし、ほどよく汗をかいて「コリャ、エエ！」と思ったんですが。
- 200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 08:26:02
- >>199さんはきちんと足のマッサージはしてますか？
私はｼｮｺはつづけると三日くらいで筋肉痛なくなりました。
ただ無理するとヤル気なくすから休みたいときは休んだほうがいいかもしれませんね。
- 201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 08:37:21
- １時間やってきたよ！
- 202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 08:39:26
- おつかれ！
- 203 名前：199 ：2005/04/07(木) 10:28:40
- >>200
運動後のストレッチは念入りにしました。
けどお風呂後のマッサージは眠くて適当にやっちゃいました～。
ところで踏み台昇降って有酸素運動になるんですかね？それとも筋トレ？
- 204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 10:34:14
- つうか168、62.8ってすばらしいくらい標準体重じゃ…？
俺なら筋トレに重点置くけどなぁ。
- 205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 10:52:05
- 去年10月から始めて
56→48.9kg/162
W68→59
ショコ時間90分/1日。暇な日やお菓子食べたら2時間。
食事は腹六～七分目。
夜は遅いんで食べたり食べなかったりしてた。
ブランドのパンツがM→Sサイズに。
腹がかなりへこんだ。便秘しなくなった。
まだ太ももがムチムチなんで引き締めて
夏までに42～3kg目指してミニスカﾃﾞﾌﾞｰしたいです。
※携帯からなんで簡略化ｽﾏｿ
- 206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 11:42:31
- >205乙！そして裏山。
私も自分に甘くならんよう、ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ。
- 207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 12:03:30
- ショコ始めて2ヶ月。
30分を週4回にマッサージ30分
胸だけ見てすぐ分かるくらい無くなり、（ブラはしてます）体重は変わらないけど
ふくらはぎは1㎝太くなった・・・なぜなんでしょう？
もともと筋肉質な足なんですが、関係ありますか？？？
- 208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 12:07:04
- >>207
過去ﾛｸﾞ見ろやヴｫｹ!!!!!!!!
- 209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 12:12:11
- ↑マッサージしてるよ207
ブラもしてるよ207
- 210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 12:13:39
- >207
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
- 211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 12:35:25
- >>206
すごいねー。
ただやる気に水さすようで悪いけど、ウエスト60きってその体重なら
足が丁度いいサイズになってもせいぜい45キロぐらいだと思う。
数字より見た目重視でがんばれ
- 212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 13:07:32
- Ｈ！ 変態！
- 213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 14:50:51
- >>207
過去ログ読んで
- 214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 14:55:52
- いつも夜してるけど今日は今からがんばる！
- 215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 15:04:40
- >>207
腕立てしてないんじゃない？
私はサイズC→Dになったよ
胸の形も良くなった
- 216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:15:29
- >>215
ｴｪ━━━━━( ﾟÅﾟ；)━━━━━!!?
だからB→Aになったのか・・・
- 217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:21:10
- >>215
腕立て？
そんなの初耳！！腕立てすれば大きくなるの？
ショコった後に？
あたしも胸ちいさくなったよー
- 218 名前：198 ：2005/04/07(木) 16:32:04
- >>204
それが、皆、信じられないって言うけど、１ヶ月で53kg→66kgにリバウンドしたの。本当だよ。
そんで、７月まで月1kg減のペースで落としたいなーって思ってる。
今までが痩せすぎだったんだけど、それにしてもリバウンドしすぎだよね！
- 219 名前：215 ：2005/04/07(木) 16:45:09
- トップは変わらないでアンダーがマイナスになったから。
私は筋トレ嫌いでショコ後だと疲れてダラダラしそうだからショコ前にやってる。
膝ついての腕立てで15回2セット、ワキはしめて二の腕効果を狙ってたんだけどね。
オッパイ持ち上げる筋肉鍛えられるのかな。
鳩胸が悩みなんだけど、鳩胸強化にはならなくてラッキーでした。
- 220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:45:51
- みなさんどんな風にショコってます？
V字ステップ、三角昇降とかあるけど
効き目に差はあるのかな
ちなみに三角昇降ショコで～す
- 221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:46:55
- 逆立ちでショコってる
- 222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:47:20
- あ～ねみー
- 223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:50:09
- ショコの後にｴｽﾃﾆｰのｸｰﾙ.ﾏｯｻｰｼﾞｭA使うとｲｲよ（*ﾟ∀ﾟ）=3ﾑﾊｰ
引き締め効果あるし、ｽｰｽｰして気持ちｲｲ(･∀･)！！1000円オススメ！
- 224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:53:43
- >>220
過去ログ
- 225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 16:58:38
- ９０分がんばった！
やる前にコーヒー飲んでみたけどすごい汗かいた
今日暑いからかな、、、
- 226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 17:37:51
- 大胸筋鍛えて土台作れば胸の形は自然と良くなる。
大腰筋鍛えれば下腹がへこむ。
共通して言えることは、腹筋、背筋。
腕立ては面倒臭いからカット。こんなものは痩せてからいつでも出来る。
- 227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 17:40:49
- 痩せたので、1ｲﾝﾁ下のジーンズを購入(`･ω･´)
- 228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 17:47:43
- ショコをやめるとウエイトはそのままでも
丸みを帯びた体型に戻るよ。維持組の人の努力はほんとにすごい。
- 229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 17:55:04
- Mr.Chidrenショコ５０分終了！「innocent world」で桜井さんが歌ってないのが気になったが、あまり気にしないようにしよう！
ところで、みんな、ショコやると汗びっしょり！と言うけど、俺は胸、脇、ケツにうっすら汗かく程度で、タオルも必要ない。運動前５００ミリリットル、運動中１リットル水分補給してるのに。
発汗量は脂肪燃焼に関係ないというけど、ここまで汗かかないと（心拍数計もないし）心配になる。
ジョギングしてた頃は汗びっしょりかいてたけど、ショコでは汗全然かかない。
汗かかない！っていう人いますか？すごい心配。
- 230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 18:13:36
- >>229
首か手首で10秒間心拍数えて6倍すればいいじゃん。
汗なんて気温や湿度や体質で変わってくるんだから
あんま気にしない。
- 231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 18:19:23
- >>229
夏になるとものすごく汗をかくのでご心配なく。
- 232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 18:48:43
- >>230>>231
ありがとう！秋田市で今も寒いです。あまり気にしないようにします！
- 233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 18:53:02
- >>205
乙(･∀･)
- 234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:00:05
- サルヂエｼｮｺ(｀･ω･´)
- 235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:02:32
- 黄金伝説ショコ(｀･ω･´)
- 236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:02:54
- 汗かかない人うらやましい。
全身汗かく。足の裏も。
一人暮らしとは思えない洗濯物の量だよ。
これから暑くなると、さっさと洗濯しないと臭そうだし、カビはえそう。
- 237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:15:45
- 今の時期特番沢山あるから楽しい。
いつもお風呂上がった後にショコるから入る前に新聞見て何でショコるか決める。
この瞬間が良い!!なんかね。
黄金伝説ショコにしよ。
- 238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:32:36
- そうかー！汗かく人もいろいろ苦労してるんだね。
汗は気にせず、地道にやっていくよ！
- 239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 19:33:01
- 一年間かけて8キロ落としました
172cm 81→73
職場の健康診断で医者の問診の際、
「栄養士に相談したりエクササイズに通ったりしないでここまで落としたの？凄いですねぇ」
と言われた。やっていたのは週3.4回の60分ショコと筋トレ、食生活はファーストフードとお菓子を極力減らした。
何よりお金をかけるのがばからしかったので嬉しかったです
「ただ体重は少なければ良いのではなく、運動しても息切れが少ないのがベストの体重ですよ。
標準体重に惑わされないでくださいね」
とも言われました。適度に筋肉もないとやっぱりだめみたいです。
リバウンドは勘弁！なので長期戦覚悟でこれからも頑張ろうと思います。
- 240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 20:18:46
- >>239
いい感じで落ちてますね！お互い頑張りましょう！
- 241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 20:29:11
- 20分から始めて今初めて25分できました！
皆さん1時間とかすごいですよね～・・
今日は30分前にヴァームと生姜紅茶飲んだけど、
汗の量は少し増えた程度かなぁ？？
粗塩(すり鉢ですって)アロママッサージも始めようと思います。
- 242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 20:44:08
- >>237
その気持ちわかるなぁ。今までだらだらとテレビを見てた分、
ｼｮｺしてると汗かいて爽快な気分になるし充実感も出てきて気持ちいいんだよね。
気持ちも上向きになってくる。
- 243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 21:00:23
- スパイゲームショコ(｀･ω･´)
- 244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 21:26:01
- 特番はどれもこれもつまんないから今の時期つらい
レギュラー番組に早く戻って欲しい
- 245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 22:22:21
- 今日から始めました。
とりあえず30分ｼｮｺってから腹筋などの筋トレとマッサージ。
大好きな音楽にのってｼｮｺったので初めてでも楽しかったｗ
夏には成果出ればいいな～！
- 246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 23:14:27
- >>245
夏には成果必ず出るよ!!
続ければね
- 247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 23:48:03
- そんな藻舞らに、この曲を捧げる。
SEX MACHINEGUNSﾆｭｰｱﾙﾊﾞﾑより『踏み台昇降運動』
- 248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 23:51:18
- >>245
がんばれー
私も今からショコ！…なんか開始時間が日に日に遅くなってる気がする…汗
- 249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/07(木) 23:56:26
- ソードフィッシュ昇降('A`)
どんでん返し系や複雑なストーリーの映画だと、
ｼｮｺしながらだとよく分からんくなることがあるw
- 250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 00:07:49
- たまに映画見ながら号泣ショコしてるときがある。
あの姿だけは誰にも見られたくない。
- 251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 00:22:12
- 体重やサイズに変化ないけど確実にヒプアプした！
風呂はいる前に鏡にケツをむけてニヤニヤしてます。
- 252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 00:25:28
- >>247
エライ気になる曲だけど、
マシンガンズだから物凄いテンポの早いｼｮｺになりそうで恐いw
ｼｮｺってやってて、ほかの運動に比べて集中力がいらないのが良いところだと思うよ。
だらだらでもしっかり出来てる!!
- 253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 00:28:02
- 40分やってきたヨー
- 254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 00:50:16
- スポーツニュースショコ30分
カリメロ気分で腰振りながらｼｮｺったら脇腹痛。
でもコレ、お尻の上半分とお腹の浮き輪に効く気がする。
- 255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 02:23:07
- カリメロw
想像すると可愛いけど若者にはわからないんじゃ…
- 256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 02:53:27
- カリメロ一言でいうと黒いヒヨコ
- 257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 03:29:53
- こっち向いてよ♪
判る私はぎりぎり十代。
- 258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 04:09:05
- >>252
BMP190です。
メンバーがライブで踏み台昇降しながら楽器弾いてるけど
かなり顔がヤバイこといってますw
- 259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 04:09:46
- BMPってなんだよ、BPMです
- 260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 06:00:29
- チョコ１かけ食べてからショコするといいことがある！
- 261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 08:37:21
- >>257
すげーな。25だがわからん
- 262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 11:36:26
- カ～リメロねぇ♪こっちむいて♪
ってとこだけ覚えている24歳
- 263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 12:01:30
- >>262 が脳内でムーミンになってしまう件。
もともとの歌を知らないからさぁ。カリメロは分かるんだけど、アニメは見たことない。
スレ違いｽﾏｿ ｼｮｺってくる
- 264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 12:08:01
- >>262
同じレベルでしか憶えてない26歳orz
- 265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 12:13:28
- 旧と新があるんだね。歌詞が違うもん。自分は旧世代だ…
美容よりも健康なためにフミフミ頑張ろっと。
- 266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 13:07:07
- ちょい亀だが>>228に超同意。
お正月に昇降頑張ったらジーンズ買い換えようかと思ったほど身体が引き締まったんだが、
その後に体調崩してなかなか昇降できなくなったら一気に体型リターン orz
体重はほとんど変わってないのに身体がたるんだのが一目瞭然。
維持組の努力に敬意を表します。私も早く体治して頑張りたいよ。
- 267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 14:09:50
- そうそう、やめると戻るかもっと太るよ
- 268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 14:48:52
- 三時からやるぞー
- 269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 15:59:45
- ｾｶﾁｭｰｼｮｺやってたが…泣けてきてｼｮｺどころじゃなかった…
- 270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 16:09:46
- スタアの恋ｼｮｺ開始(｀･ω･´)
- 271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 16:31:50
- ｼｮｺｼｮｺ～
家族に知られたくないんだけど
もしかしたら隣の部屋に響いてしまってるんだろうか…
音楽聞きながらﾘｽﾞﾐｶﾙにやるのが好きなんだけど
隣の部屋から一定間隔でミシミシ聞こえてきたら
普通は何してるって考える？
- 272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 16:37:39
- オナニー
- 273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 16:54:26
- エロ道具とか使ったとてつもなくいやらしいこと。
- 274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 17:00:11
- みんなエロィな！！
- 275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 17:01:22
- 一時間もそんな音してたらさぁ、のぞきにいっちゃうよね
- 276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:16:30
- 今日は集中力に欠け、５分しかやらなかった。
例えば５×６＝３０分でも効果あるのかな？１０×３で効果あるのなら、それでもいいんじゃないか？と思ったりした。
- 277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:19:53
- 159cm/50kgの女が2週間で-10kg痩せて氏んだってニュースやってた！
なんか専門トレーナーか何かのアドバイスでダイエットしてたみたいだけど。
- 278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:20:27
- アドバイス聞かなかったんだろうね
- 279 名前：277 ：2005/04/08(金) 18:29:40
- ホルモンだったか体のバランスが崩れて
そのまま意識失って逝ったらしい。可哀相だが、恐い話だよ。
つかさ、2週間で-10なんてありえないしょ。ほぼ完全断食してたのかも。
仮に成功してもまずリバるだろうし。
- 280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:39:54
- >>276
カロリーも消費するし、足腰も鍛えられるけど、
減量目的としてはあんまり効果ないと思うぞ。
運動強度が極端に低いからな。
- 281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:46:41
- >>280
やっぱりそうだよね、細切れすぎると減量効果なくなるよね。
これからは最低でも１０分以上やるわ。
ありがとう！
- 282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:52:04
- そこをもう１０分足して２０分にしてみなさい。
左右の足１０分ずつやればいいよ。
漏れは維持組だけど、左右の足１０分交代×２セット＝４０分を目安にやってるよ。
- 283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 18:58:41
- >>279
72 000 / 14 = 5 142.85714 だから
断食でも難しいよね
- 284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:00:21
- 下剤でも飲んでいたんではないか
ホルモンバランスっていうか、脱水症状で死んだんじゃないかと邪推
- 285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:09:06
- >>282
おー２０分だね。頑張ってやってみるよ！
大好きなプリンセスプリンセスのＤＶＤ見ながらだとあっという間に２０分過ぎると思う。
ありがとう！
一応の目標は７月１日まで２ｋｇ落とすのが目標！
- 286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:26:39
- ショコ始めて２週間目の初心者です。
始めた頃は５分でｾﾞｪﾊｧ
思ったい以上に疲れて
この先やっていけるのかと思ったよ。
- 287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:27:54
- 今から３０分頑張るぞ！
- 288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:30:37
- >>284
ニュースで出てた近所の人の話だと、
「死ぬ少し前に会った時に“最近は水すら飲めない”と言ってた」ってさ。
摂取障害だったのかな。
- 289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 19:59:56
- なんでそんなにしてまで痩せたかったんだろう
悲しすぎるよね
- 290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 20:02:55
- 死亡女性、体重１０キロ減少 無理な食事制限が死因か
大分県玖珠町の別荘で食事療法を受けていた神戸市の女性（２７）が死亡した問題で、
女性の体重が２週間ほどの間に約１０キロも減少していたことが８日までの玖珠署の調べで分かった。
同署は無理な食事制限が死因だった可能性もあるとみて、食事療法を指導していた福岡市の男性（５４）
の立ち会いを求めて別荘の現場検証をするなど、詳しい経緯を調べた。
調べでは、死亡した女性はアトピー性皮膚炎に悩み、３月下旬から体質改善のため玖珠町にある
男性の知人の別荘で食事療法を受けていた。食事は玄米やゴマなどを中心としたものだったという。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050408-00000089-kyodo-soci
- 291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 21:00:04
- 大奥ｼｮｺ(｀･ω･´)ﾌｫﾚﾊﾞ!ﾌｫﾚﾊﾞ!
- 292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 21:02:12
- >>291 ﾜﾃﾓ!ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ
- 293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 21:02:57
- 私も大奥ショコ(｀･ω･´)ｱｱｱｱｱｱｰｱｱｰｱｰ
- 294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 21:14:47
- ｳﾁも大奥ｼｮｺ(´д｀)ゞｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 21:34:00
- 15分しか出来なかったけどショコしたぞ。
このスレにあった「やらないよりはまし」を座右の銘にしとる。
>>290
アトピーで悩んでたのか…
顔面一杯のにきびに悩まされた過去のある自分としては痛ましくてたまらん。
体質改善に必死だったんだろうな。
- 296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 22:18:12
- >>288
水すら飲ませてくれないってﾆｭｱﾝｽじゃなかった？
しかも毒を飲まされるみたいな事を言ってたような…
一体なんなんだろうね
ｽﾚ違いｺﾞﾒﾝ
- 297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 22:22:38
- 続きはこちらで
【社会】"かなりやせた状態" 食事療法中の２７歳女性、死亡…大分
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1112923252/l50
- 298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 22:34:27
- 大奥涙なしにみれないよ
ショコ中に涙
- 299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:12:00
- 50kgの体重から40kgだからなー
理論的には考えられんよ
逆に2週間で10kg太るのは出来そうだけど・・
- 300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:14:10
- 300げとー
- 301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:20:31
- うは
大奥見入っててショコ忘れたｗｗｗｗ
これからやるかー
- 302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:22:42
- 沈黙の昇降ｵﾜﾀ
- 303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:56:13
- 今日はなんか全身ぷよぷよ…
昨日一昨日とショコしなかったからかな…
突然一晩にして肉がたるむってことありえますか？
前からぷよってはいたけど、今日は明らかに柔らかさが違う。
- 304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/08(金) 23:59:01
- あー懐かしいなこのスレ。
1年半ほど前にショコしていてよく見ていました。
当時、３年付き合っていた彼氏に振られて、
泣きながらショコっていた日のことを思い出す…
今はしていないけれど、ショコのおかげで夢の体重にもなれたし
今頑張っている方々、がんがってください！
毎日続けることがなにより大事だと思います。
私も最近運動不足だし、再開しよっかな。
- 305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 00:27:24
- a
- 306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 00:29:43
- >>303
ﾉｼ
漏れ昨日5分だけだったから今日体が大変なことになっていた。
ので、今日はちゃんと30分。
もっと時間を延ばしてｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 00:47:22
- すごかった間食（ポテチ１～２袋、チョコ菓子１箱、バームロール一袋を毎日）
をやめて４日、踏み台昇降１日３０分を始めて２日で
２Kg痩せたよー。
- 308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 01:02:34
- >>307
それは痩せたっつーか胃の中のものが減ったとかでは・・？
それとも体重かなり重めな人？
- 309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 04:07:23
- >>303
ないない気のせい。ダイエットしてると実際には細くなってるのに
ちょっと前の自分より太ってるんじゃないかと心配になることがよくあるらしい。
１日でも運動休んだり、ほんの少し食べ過ぎたら特にそう感じるだろうね。
あと風呂場で下半身以外全然細くなってないじゃんって思うのもそう。
- 310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 04:20:09
- >>306
5分やって、やめるときに本当にこれで終わっていいのかって後悔しない？
俺もしんどい時あるけど、どうせ台に上がったんならって気持ちで、
そこから耐えぬいて、根性で普段通りやり抜く場合が多いぞ。
終わったときは、あ～俺ってすげーって誇らしい気分になる。
別に煽りじゃないが、ここが中々痩せないデブとの差だとも思ってる。
- 311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 05:33:57
- >>310
体調が優れてなかったのかも知れないんだから、そんな言い方ないだろ。
俺が体調悪いかった時にショコしたら、5分でフラフラになって
足上がんなくなったから言うんだけどさ。
無理して30分やったら地に足が着いてない状態で、気持ち悪かったし。
それ以来体調悪いときは、やらなきゃ落ち着かないからちょっとは踏むけど
無理はしないようにしてる。人それなんだからさ。
- 312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 05:35:39
- × 悪いかった
○ 悪かった
- 313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 06:14:40
- しんどい時って書いてあるしょ？
単に疲れてて眠いとか、なんとなくダルくて運動したくないとか、
無理して頑張れば出来るような状態の時だよ。
めまいがしてフラフラしたり、腰・膝・関節が激しく痛み出したとか
そういう時はすぐやめた方がいい。
俺が言ってるのは基本的に健康な状態で体力もそこそこあって、
やれば出来るけど、疲れてるから今日は○分でいいや...みたいな気持ちで
簡単にさぼろうとする(逃げる)奴のことだよ。
- 314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 10:19:45
- 疲れてるのに無理に運動すると体壊しかねないよ。
- 315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 12:15:05
- 身に覚えのある自分には>>310の言葉が耳に痛い。
でもｼｮｺはがんばる！そのために日記もつけ始めた。
- 316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 12:17:20
- 疲れて眠い時に運動強要してどうすんの
- 317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 13:16:05
- >>313
そういう自分に甘い人は、その結果自分が痩せなくて損するわけで。
自分はしっかりやれてるんだし、わざわざケツ叩いてやんなくてもいいんじゃない？
- 318 名前：まとめサイト”管理”人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/04/09(土) 13:50:07
- 成果報告2004.11下旬～2005.3末までアップしました。
- 319 名前：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/04/09(土) 13:51:19
- 名前に「管理」をつけると「”」で囲まれるのね･･･。
「まとめサイトの人」にします。
- 320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 13:53:12
- 知らなかった
- 321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 14:12:05
- >>318マトメサイトの管理人様
あのマトメを読むとヤル気が復活します。お疲れ様&ありが㌧
- 322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 14:20:09
- 昨日は金曜時代劇「柳生十兵衛七番勝負」ショコw
暖かくなってきたから、10分で汗だくですよ。
ショコ始めてから３～４ヶ月、毎日でもなく
気が向いたときに20分程度してたけど、
もりもり食べても体重が増えなくなったし、何より
今まで見たことのなかった太もも裏の筋肉に出会えたことに感激さ。
そんなわけで、自分のペースでやるだけでも十分だと思うんだが。
５分だろうが３日に一度だろうが踏まないよりマシって気分で。
- 323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 14:25:14
- 今日は３０分ショコ。
終った後、ストレッチしてたら電話かかってきて、結局、シャワー浴びなかった。
夕方、またショコしてから浴びようっと！
- 324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 15:07:10
- 今日は午前中に１時間ほどショコって汗をながしました。
午後も１時間ほど頑張って今日のショコは終わり、と思ってたら
さっきバイク屋（修理にだしてた）から修理完了の知らせが。
ウォーキング４５分が追加になりました。
嬉しい悲鳴！？ですw
- 325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:00:33
- ｼｮｺ始めた当初はｺｺで、長時間やる人のｶｷｺを見ると
ﾓﾁ上がったけど、一度、膝を痛めて以来、
そんなにやって膝痛めないの？って余計な心配してしまう。
俺は大丈夫だ！なんて思ってたのに、ある日突然、激痛に襲われると
ｼｮｯｸがﾃﾞｶｲよ。
- 326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:03:14
- 始めから長時間やらない方がいいですよ.少しずつ時間を延ばしてけば平気だと
- 327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:06:40
- 100均でサポーター買ってきて使ってる。
- 328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:12:34
- 確かに 始めた頃は膝の負担が気になった。
それからは３０分たたなくても
体の調子に合わせて、適度に休むとか
休む代わりにダンベルやスクワットをして
また再開・・で一時間過ごしたりしています。
- 329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:23:36
- ショコ、夕方の分、プリンセスプリンセスのＤＶＤ見ながら、３０分を目安にやろうっと！
シャワーも早く浴びたいから始めなきゃ！
- 330 名前：324 ：2005/04/09(土) 16:25:55
- 帰ってきました。
行き４５分、帰り５分。
乗り物は早いですね。
それにしても、今日は暖かい（暑い？）ですね。
ショップまでの間、汗が出て仕方なかったです。
- 331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:29:59
- 秋田市もあったかいです。
今後はショコの他に、ジョギングも取り入れようかと思います。
- 332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:44:02
- 咳をしたり、鼻をかんだりするのに多大に腹筋および横隔膜を使うと思うんだけど
やっぱりこれはカロリー消費しないんですかね。
なぜか足の裏が腫れていて、体の調子のよくない332のつぶやき。
- 333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 16:59:06
- たとえそれでｶﾛﾘｰ消費したとしても、やつれるばかりで綺麗にはなれない。
- 334 名前：331 ：2005/04/09(土) 17:32:25
- プリプリショコ４０分終了！
ゆっくりやってけど気持ちいい！
よく考えたけど、俺、鼻悪いから外だとすぐ鼻水出るから、やっぱショコが１番だな。いつでも鼻かめるし。
- 335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 18:36:52
- ショコやってるんなら、やっぱり王道ダイエットだよ。
王道は本当に素晴らしいということがよくわかる。
【食事】王道ダイエットPart13【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111487808/l50
- 336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:03:07
- エンタｼｮｺ(｀･ω･´) スペシャル版
- 337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:06:10
- アラジンで昇降します。
- 338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:16:47
- エンタのｼｮｺ様（｀・ω・´)
- 339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:22:57
- 笑いながらショコると長続きするね。
ﾒﾁｬｲｹ見てる間ずっと踏んでたよ。
こんな長くやったの初めて。
- 340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:27:40
- 今日から始めた
アラジンで20分。標準体重を20もオーバーしてるのできつかったけど
明日も頑張るぞ。このスレすごく参考になります
- 341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:33:13
- 花見で酒飲んじゃったからｼｮｺはお休み( ´∀｀)
- 342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 21:54:36
- このスレ(･∀･)ｲｲ!!
説明もわかりやすいし効果もありそう
早速やりたいと思いますた
- 343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 22:15:06
- + +
ｍ ｎ _∩ + + ∩_ ｎ ｍ
⊂二⌒ __） + /＼＿＿_／ヽ + （ _⌒二⊃
＼ ＼ ／'''''' '''''':::::::＼ ／ ／
＼ ＼ |（●）, ､（●）､.:| ／ ／
＼ ＼.| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| ／ ／ >>342
＼ | ´ﾄｪｪｪｲ｀ .:::::::| ／ ようこそ
＼＼ |,ｒ-ｒ-| .:::::／／ いらっしゃいませー
＼｀ｰ ｀ﾆﾆ´‐―´／
/ ・ ・ /
- 344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 22:40:41
- 女になったり、男になったり、このスレ牽引してるのは昔から漏れなんだけどね
- 345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 22:51:25
- いや漏れだろう
- 346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:05:57
- じゃあ俺漏れも
- 347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:07:38
- 今日はｼｮｺ休みの日だったけど（週１休みにしてる）
明日お出かけなんで、30分だけした。
やっぱりｽｷｰﾘするけど、何故かｹﾂが筋肉痛…
- 348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:25:18
- 台を１８cmから１３cmにしたら
倍の時間昇降できた。
- 349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:25:34
- 明日も、できれば、２回ショコしたいな。
３０分×２でやりたいと思う。
焦らず、ゆっくり落としていきたいな！
夏まで－４ｋｇが目標！
- 350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:57:16
- 今日お花見でカロリー高いものたくさん食べちゃったので
1時間ショコするつもりでいたら、
帰る途中に階段から落ちて両足首ねんざ、泣く泣く断念。
こんな時にかぎって・・・orz
- 351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:59:06
- >>350
捻挫は完治してから動いた方が良いよ。
癖になると本当に悲惨なことになるから。
ちょこっと変な着地しただけで捻挫したりするようになる。
- 352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/09(土) 23:59:28
- なんか、ウォーキング一時間と踏み台20～30分やってるけど(片方の日もあるけど)踏み台の方が「やりとげたぁあ～!!」って感じが強い。
まだ運動はじめて9日しか経ってないけど、確かに腰回りが引き締まってきた気がする。
きつめだったズボンがスッと入った。
続けるしかない。
- 353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 00:35:44
- 質問。
レギュラーの「あるある探検隊！あるある探検隊！」のフリで
ショコろうと思ったんだけど、自分にはきつかった。
あそこまで膝を上げなければ１時間くらいできるんだけど…。
みんなどのくらい膝あげてる？
- 354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 00:52:20
- >>353
私は下の部屋に響く気がしてあまり足上げれない(´･ω･`)
- 355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 05:37:33
- 台から距離位置が近くないと膝なんて高く上げれない
いつも同じ位置からやってると下半身につく筋肉にムラが出るから損
- 356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 09:57:38
- >354
私も同じ。
ドスっと降りないように慎重に着地するから、普通にやるより
筋肉使えてるんじゃないかとポジティブシンキン+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
今日は朝ｼｮｺ30分終了。
これから風呂入って美容室行ってシャンプーされて、また夜
ショコして風呂入って…って1日に何回髪洗うんだw
何か頭皮に悪そうだな。
- 357 名前：333 ：2005/04/10(日) 10:13:06
- 髪は洗えば洗うほどいいらしいぞ！
- 358 名前：334 ：2005/04/10(日) 11:05:23
- あ、ごめん、334だった。
プリプリショコ４５分終了！
うっすら汗かいて気持ちいいよ！
さて、ストレッチとマッサージしてから俺も洗髪しようっと！
- 359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 11:23:07
- >>357
え、洗うのは本当は２・３日に１回が理想だって聞いたけど……
ｼｮｺ始めて２日目の初心者だけど、休みなのでいきなり40分とか１時間近くやってしまった
今日痛みがひどかったり違和感あったらもうちょっと減らそうかと思ったけど
特に無いからやってても大丈夫…だよね？
上のレス見てたら不安になってしまった
- 360 名前：334 ：2005/04/10(日) 12:48:57
- >>359
うん、そうかもしれない。
とにかく清潔にしてればいいらしいよ。
- 361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 12:52:30
- よし、ショコろう。
- 362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 12:54:43
- 油分を落とすために夜必ず洗え、って禿げ防止対策のテレビで先生が…。
逆に、一日何回も洗うのは、頭皮を弱くするから禿げの原因になるって。
夏場は洗わずほっておくのは自殺行為っていってたぞ。
- 363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 12:58:19
- いま髪の毛のスレ見てきたらなんかシャンプー使うのは１日おきでその間にお湯で洗うとか何とか……
スレ違いな話題でｽﾏｿ
- 364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 13:22:34
- そうか、１日おきでシャンプー使えばいいのか、やってみよう！
昼食はうどんとピザ、夕食はカレー。
いいや、夕方もショコろう！
- 365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 13:45:39
- ↑んまそうな食事…。ショコ初心者二日目です。40分しましたがあまり疲れず達成感があまりありませんでした。
やらないよかましですよねぇ…？
- 366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:03:25
- >>365
私も同じ条件だけど疲れないなんて凄い……
今日はチゲ鍋の残りを食べたのもあってか10分そこらで汗かき始めたよ
ちなみに何㎝？
- 367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:09:20
- ショコは、かかとから下ろすのが正しいんですか？
それともつまさきから？
- 368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:15:01
- 366さん
15センチです。風呂後でにがりと黒酢飲んだのに（涙）
やっぱ汗かいた方が達成感ありますよね。筋肉痛になりましたか？
- 369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:19:25
- >>368
高さは同じくらいだ
元々結構運動してるのかな？
私の場合は本当に運動不足だからっていうのが汗かく理由のひとつではあると思うけど……
筋肉痛はかるーくあったよ
- 370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:19:42
- >>367
つま先からだと余計な筋肉がつくってまとめサイトにかいてあったような…
まとめサイトって結構ハマるから、1度読んでみたらいいよ
- 371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:24:47
- >>３７０
まとめサイト見てたのですが、見逃してました＿|￣|○
かかとからおろすって、ちょっとやりにくくありませんか？
- 372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:33:37
- >>371
かかとからっていうよりも、つま先とかかと同時に下ろしたらいいと思うよ！
まとめサイトで
1：姿勢を正すこと（肩に力をいれずに背筋を伸ばす、1本の線で上下に引っ張られている感じ）
2：膝を擦り合わせるようにする
3：着地した後、膝を伸ばす。（膝を曲げたまま昇降を続けると､膝を痛める原因になります)
4：特におしりを引き締めたい人は、3の時お尻をキュッっとすることを意識してください。
って載ってたけど、３の膝を伸ばすを意識したらやりやすいと思う
- 373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 14:41:52
- >>３７２
なるほど・・さっそく今から実践してみようと思います。
有難うございました！（‘▽‘＊
- 374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 15:14:36
- 筋肉と脂肪は共存出来ない
筋肉が付けば付くほど自然と脂肪は消えて無くなる
- 375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 15:14:39
- 369（アンカーつけずすみません）
同じですか！一応毎日腹筋やスパスパでやってた八の字運動、腰ひねり、スクワット…など非常にびびたるものですが数ヶ月やってます～。効果はこれからって感じで(^_^;
筋肉痛は私足がパンパンになった感じです。足太くなりそう…（汗）が、めげずにしょこります！
よさそうなので…
- 376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 15:39:16
- >>374
ショコ初めて３ヶ月、体重は月に1キロマイナスで
見た目も引き締まっていい感じなのに体脂肪が減ってない
私はいったい…
もう少ししたら、タニタの基礎代謝や筋肉量も量れる
体組成計が手に入るので経過が見れるんですが。
- 377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 15:39:47
- これって太股も細くなりますか？？
- 378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 15:52:42
- はふぅ～
ブラックコーヒー飲んでから30分ショコった。あづい～
2月ぐらいからやっときゃよかった。
ここのみなさんは夏もやるのですか?
- 379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 16:02:52
- >>376
ショコ＋腹筋、背筋(出来るんなら)してる？
台の高さを今より3cmぐらい高くしてみるといいよ。
あと考えられるのはタンパク質がぜんぜん足りてない。
鶏のささみや大豆製品、魚もよく食べるように。
逆に食べることで体脂肪や体重が減るんだよ。
- 380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 16:15:28
- 2週間以上風邪引いててショコお休みしていたけど
だいぶ回復してきたからそろそろショコ再開したいな
GWには間に合いそうもないけど夏に向けて頑張る
- 381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 16:20:36
- ラインクラフト強い！桜花賞も終わった事だし、そろそろ夕方の部、始めるか！
今夜はカレーだし、今のうち、カロリー消費しておこう！
- 382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 17:11:15
- 3日前からショコ始めました。
曲聴きながら、1曲終わるごとに踏み出す足変えてやってて、
1日目は2曲目でちょっと汗ばんできて、5曲目で汗だく。30分くらいで終了。
2日目も同じで1時間ほどで終了。
けど、昨日は歌唄いながら30分やったけど、ちょっと汗ばんだだけ。
負荷増やした方が良さ気かな。
腹筋も頑張ろう～。ここ見ると励みになる。
- 383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 17:34:09
- 今、ショコ終了！
トイレタイムを挟んで５０分。今日は午前中も４５分やったんで大満足。
俺はまとめサイトに書いてある「左→右→左→右→左、右→左→右→左→右」のステップの繰り返しでやってる。
初めて１０日目だが、すっかりそのリズムが体にしみついて、ＴＶを見ながらでも、無意識にそのステップでやってる。
面白いもんだな、こんなに簡単に慣れるなんて。
- 384 名前：376 ：2005/04/10(日) 18:15:49
- >>379
ショコ台は13センチ、腹筋は真ん中とわき腹を
鍛える2種類を20～30回づつ、背筋は時々
やってます。
> あと考えられるのはタンパク質がぜんぜん足りてない。
> 鶏のささみや大豆製品、魚もよく食べるように。
> 逆に食べることで体脂肪や体重が減るんだよ。
実はこれが一番思い当たります。
晩ご飯を軽く食べ過ぎて、必要なたんぱく質が
摂れてないかも…
大事な事を忘れてました。ありがとうございます。
- 385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 19:24:18
- ぐお～今日は張り切って１時間したら(いつもは30分×2)吐き気が…まだまだ運動不足だなぁ(´･ω･`)
- 386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 19:27:27
- ゆっくり休むといいよ。
あとお水を飲むといいかも。
ショコってやってる最中は結構大丈夫だけど
終わった後いきなりクることあるよね。
- 387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 19:35:41
- 初めてのｶｷｺ、よろしく
このスレ読んでやる気満々に・・・
さっそく古雑誌まとめてショコ台作ったんですが、
市販のステッパー運動と踏み台運動とでは違いがありますか？
- 388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 20:51:40
- >>384
多分それだね。低炭水化物ダイエットなんかの場合、
停滞期が続くと脂質をわざと増やしたりするよ。
そしたら再び体重が落ち始める。
食べない方が少しでも余分なカロリー抑えられるから、
その分、体重・体脂肪も減るだろうと考えてしまうんだけど、
ダイエットってそんな簡単なものじゃないんだよね。
やっぱり健康的に痩せたいんならタンパク質は多めに摂らないとダメだよ。
というか、せっかく頑張ってるのにもったいない。
因みに運動30分～1時間後に摂ると効果あるよ。
1度に沢山より、3食こまめにがベスト。
よっぽど強度の強い筋トレをする以外プロティンは必要ない。食べ物から充分補える。
- 389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 21:15:30
- ハムナプトラショコ(｀･ω･´)
- 390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 21:39:31
- 自分もﾊﾑﾅﾌﾟﾄﾗＤＥｼｮｺ！
好きな映画だと楽～(*ﾟдﾟ)
- 391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 22:07:59
- 腹、背中の動きを意識して２、３歩おきにバンザイ。（腕振り
これって腰に負担？教えて～
- 392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 22:52:46
- チョコフレークが安かったのでうかつにも買ってしまった。
明日食べようと思うんだけど、ｼｮｺ１時間前かｼｮｺ1時間後
どっちがいいかな？
- 393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 22:58:27
- 人にあげるのが一番良い
- 394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 23:18:17
- >>391
マット強いてれば平気。ただ、連続でずっと同じ動作を繰り返すと負担は大きくなるから、
何分間やったらまた普通に戻すほうがいいよ。
>>392
絶対、後。もっといいのは晩ごはんのあとデザートとしてすぐ食べて１時間後にショコ。
これが吸収率をカットする最高の形。
- 395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 23:29:36
- >>393 ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ
>>394 ｼｮｺ後にします(｀･ω･´) ありが㌧！
- 396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/10(日) 23:32:54
- ふぃ～。映画ショコは長時間できるけど緊迫したシーンになると見入って足が止まる。気をつけよう
ダイエットはストレスを溜めるものだと思ってたけど、ショコをすると気分が爽快ですね
薬局にたくさんあるダイエット食品。大金かけてあんなもの食って痩せるのを待ってる人たちは
効果が無いだけでイライラするんだろうなぁ。
- 397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 00:13:39
- >>396
かつて一度ダイエット食品を買ってしまった事がある自分としては激しく耳が痛い。
私が買ったのは有名女優＆そのマネージャーが同時に使って
どちらもものすごく痩せたと評判の商品だったんだが全く効果なかったよ。
（もちろん個人差はあると思う）
やっぱりしっかり食べてしっかり運動。これに勝るものはない。
…通販のチラシやテレビ見てしまうとちょっと食指は動くけどね（ｗ
- 398 名前：384 ：2005/04/11(月) 00:35:08
- >>388
勉強になるレスありがとう。
皮膚の細胞をきちんと作るにはたんぱく質が必要
な事を、すっかり忘れてました。
明日（今日か）から、手軽に一品増やせる豆腐や
納豆を取り入れてみます。
運動後は、カロリー低めの豆乳を飲もうかな。
おかげで餅が上がりました。がんばります。
- 399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 00:53:36
- 一時期ショコやってて断念してた者ですが、再度このスレに仲間入りです。
張り切るとすぐへこたれるのでテレビ見ながらゆるーくやる事にしました。
今日は堂本兄弟ショコしました。
- 400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 01:44:07
- テキサス・チェーンソー昇降('A`)
- 401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 02:59:26
- >>400
テキサスチェーンソーってどうだった？
顔文字から見るとイマイチｗ？
- 402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 05:19:27
- 昨日、冷凍庫に眠らせてあった賞味期限が平成3年のガーナチョコを取り出して開封してみた。
普通の状態だったので1カケ食べたらうまくて、
結局全部食っちまった。チョコ依存症の気持ちが少し理解できたかも・・
まぁ板チョコなんて本当に2～3年食った記憶ないから、
たまにはいいんだけど、あれ1枚430Kcalもあるのか・・・
- 403 名前：402 ：2005/04/11(月) 05:21:05
- あ、間違った。平成3年じゃなくて2003年だった・・・
- 404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 06:31:24
- 今朝測定してみたら、0.5kg減ってた。
まあ、誤差だと思うけど、3週間くらい62.7kgで停滞していたから（今朝62.2kg）なんか嬉しい。
金曜日に過食して、ショコ休んだのが、逆によかったかも。
強迫観念になってしまうから、やりたくない時ややっても集中力に欠ける時は、スパッとやめる、それがいいね！
さ、今日もやる気があればやろうっと！
- 405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 08:20:39
- >>388
動物性たんぱく質もね。肉・魚。豚肉たべると痩せる。
- 406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 11:23:30
- ショコってどうゆう意味なの？なんの略なのさ！
- 407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 11:34:41
- ショコ＝昇降
の略だよね？
- 408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 11:51:27
- >>407 うん
雨の日もショコで体があついぜ
- 409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 11:54:49
- >>407
>>408
ｔｈｘ
- 410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 13:33:18
- 昨日ショコの代わりにバイク1時間したけど、
ショコ40分やるのと汗の量と疲労感が全然違う
ショコの方が効いてるかんじ～
- 411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 13:55:54
- 午前中、ショコやるつもりだったが、病院から帰宅した後、面倒くさくなって、やめた。
夕方からやるぞ！
- 412 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/11(月) 14:45:18
- 1週間前くらいに始めたんだけど、残業が多くて帰り遅いし、
テレビ見ながら60分だとだらだらしちゃって、本当に効いてるのか
あやしくなった。
それで、1キロのダンベルを両手に持ってバンザイして昇降したり、
両腕を背後に真っ直ぐ伸ばして昇降してみた。
そしたら、10分ほどで息はゼイゼイ、汗はダラダラで30分で限界。
時間が短縮されたし、汗かくようになって気持ちいい。
（二の腕が筋肉痛だけど）
昇降の後はストレッチと腹筋30回。（これが限界・・・）
腹筋の回数を増やしつつ、しばらくこれで行こうと思ってる。
- 413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 14:57:38
- ウォーキング1時間とショコ1時間では
体の締まり具合がまったく違う・・・
歩き方がなってないのか orz
- 414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 15:32:53
- やっと月のものが終わった～
ショコ開始。
- 415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 15:46:25
- 私もやっと生理終わるからｼｮｺるぞー!!
- 416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 15:47:46
- 俺も生理来たら昇降止めた方がいいかな。
- 417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 16:37:49
- ショコ（トイレタイムを挟んで）５０分終了！
水をがぶ飲みしてやってるから、必ず３０分前後にトイレに行く。それも習慣化した。
やるまでが億劫だけど、終ると気持ちいいね。
超下半身デブで脂肪が全部足についてるので、長く継続して落としたいな！
- 418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 16:45:39
- 下半身にもきくのかな？
痩せた方いますか？
- 419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 16:47:35
- 一日30分前後で２週間続いてるが
ここまで引き締まるダイエットは初めて。
タルミはまだまだあるし１～２Kｇくらいしか落ちてないけど
ホラ見て筋肉動くんですよムニッほらムニッて。
尻も胸も腕も内部から変わっていく感じ。ムニムニ。
でも女性の場合腕や足に筋肉目立つ様になるダイエットは嫌がる人もいるのかな…？？
- 420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 16:52:35
- 30分のｼｮｺと腕立て、腹筋、スクワット終了（･∀･)
腹筋中に屁が出て、上体を起こす度にウヘッとなりました。
臭かったよ＿|￣|○
- 421 名前：417 ：2005/04/11(月) 17:04:34
- >>418
脂肪が落ちる順番があるそうですが、下半身にも効くと信じてやってます。
いずれは下半身の脂肪も落ちる！と思ってます。
- 422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 17:13:11
- よし！ガンダム見ながら4時間しょこしてやる！
- 423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 17:26:08
- >>401
ちょっと残酷だけど、普通に90分飽きさせないティーン系ホラー映画ですyo
ショコの”あて”としては結構良いです。
- 424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 17:36:59
- ショコ長く続けてるとだんだん体制維持できなくなって、
台を踏み外しそうになるんだけど
モンキーダンス（死）チックな手の振り方だととっても安定して台踏めるんだけど、
変な手の振り方はしないほうがいいのかなぁ
- 425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 18:58:46
- ↑ﾜﾗﾀ
- 426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 19:07:48
- BJｼｮｺ(｀･ω･´)
- 427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 19:56:18
- >>424
ゴーゴーショコですか？ｗ
- 428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 20:47:08
- 2chのスレを見ながら２０分のショコを２回
王道ダイエットスレで勉強しながらのショコはいい感じです。
- 429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 21:10:00
- >>428
うんうん、ショコやってる者なら王道ダイエットスレは見ておくべきだ。
共通点が多いし、いろんな知識を得れるぞ。おすすめする。
- 430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 21:12:35
- >>428-429
王道ダイエットスレなんてあるんだ。ごめんマジ知らなかった。
見てきますありがとう。
- 431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 21:38:17
- ダイアナショコ！
- 432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 21:50:29
- ダイアナショコ終了！
テレビに集中してたから時間たつのが早かった～。
- 433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 22:14:05
- みなさんは台からどれくらい離れてます？
距離がとおいほうが下半身に効果的ですよね？
- 434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 22:40:14
- >>433
てけとー
- 435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 22:40:36
- ダイエットストレスたまってたのかなぁ。
突然ﾋﾟｻﾞがむしょうに食べたくなって、
注文するときもｲｹｲｹ気分で一人なのにＬサイズ頼んじゃった。
そして、注文が届いて
「よ～～～し！モリモリ食べるぞ！！」と張り切って思って食をすすめたものの、
ダイエットで胃が多少小さくなってるようで2切れでおなかいっぱい。
3切れでもう限界。
満腹で動けない・・・・。
あと一時間したらｼｮｺ始める予定です・・・(´･ω･`)
- 436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 22:58:23
- 過去ログまとめサイトに貼ってくれないかな。
>>1だとパート６から前スレ２５の間が抜けてる。
- 437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:02:35
- ↑もちろんアドレスの方で。
誰かログまとめられる人いますか？
- 438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:11:28
- ﾏﾝﾄﾞｸｾ
- 439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:17:30
- >436
ttp://makimo.to/2ch/index.html
頑張って作ってね！
- 440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:20:17
- みみずん検索の過去ログで美容板に印つけて
「踏み台昇降」と入れれば？キャッシュで見れるよ。
- 441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:23:41
- >>439
にくちゃんねるって元のURLどこに書いてるの？
- 442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:38:34
- >>430さん、もう遅いと思うけど。
【食事】王道ダイエットPart13【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111487808/
あと個人的に気に入ってるのは日記系のスレかな、モチベーションあげるのには
いい意味でも悪い意味でも参考になるので。
- 443 名前：439 ：2005/04/11(月) 23:42:11
- >441
ごめん。質問の意味がわからない。
TOPページはどこ？ってことなら、
ttp://makimo.to/index.html
どこからリンクされているのか？ってことなら、
知りません。
- 444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/11(月) 23:52:11
- ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/
こういう元のURL。
にくちゃんだと過去ログ全部見つかるんだけど
ttp://makimo.to/cgi-bin/dat2html/～てなっちゃう。
- 445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 00:07:14
- ググって保管していこうと思ったけど需要ないようなので止めました。
折角歴史のあるスレだから過去ログも貼った方がカコイイなと思っただけです。
色々スマソ。
因みににくちゃんでの検索結果も置いときますね。んではおやすみなさい。
ttp://makimo.to/cgi-bin/search/search.cgi?q=%93%A5%82%DD%91%E4%8F%B8%8D%7E&andor=AND&sf=2&H=&D=diet
- 446 名前：430 ：2005/04/12(火) 00:21:01
- >>442
実は自分ですでに見つけてました。でもありがとう。感謝。
日記系のスレも見つけたので今後チェックします。
世の中にはいろんなダイエット方法があるけど
やっぱり適度な食事と適度な運動が一番だね。
- 447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 00:50:35
- ●年齢・性別：21・女
●期間：2月中旬～今日
●身長：163
●体重の変化：58→51
●体脂肪率の変化：26→20.9
●サイズの変化：B92→85 W72→64 H92→88
●昇降頻度：週に4～5回程度
●昇降時間：30分
●台の高さ：月刊漫画雑誌3册
●昇降以外にやっていたこと：腹筋、足のエクササイズ、高温反復浴、食事制限
まだ途中なんですが…
食事制限は異常だった食生活を普通にし、かつ夜を軽めにしただけです。
以前は何も考えず間食しまくり（というか常に何か食べながら暮らしていた_|￣|○）
夜食として夜寝る直前に鍋焼うどん+チャーハン+からあげとか平気で食べていたので…。
あと3キロ減を目標にしています。
- 448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:12:45
- ↑モチあがりました！質問なんですが腹筋は何回しましたか？あと足のエクササイズについて詳しく知りたいです。
自分は腹筋25×2しかもたないので是非参考にさせて下さいm(__)m
- 449 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:15:24
- >>447
おぉ～あたしと身長・体重が似てるから、やる気出たよ!
447さんみたいに頑張るぞー。
- 450 名前：447 ：2005/04/12(火) 01:22:03
- 腹筋はおへそを見るやつを一日50回、それと雑誌に書いてあったインナーマッスルを鍛える？足上げみたいなやつを20回程度です。
（腕を頭の後ろで組んで、膝を交互に肘のあたりまであげる）
足については、足系のスレや雑誌で見かけた寝ながらできそうなやつを適当にチョイスして、暇さえあればやってます。
…なんかあんまり参考にならないような。ｽﾐﾏｾﾝ
ただ、どんな時でもダラダラせずに筋肉を使うことを心掛けたらだいぶ違うと思います！
シャッキっと歩くとか、そんなかんじで。
- 451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:41:22
- >>447
すごいねー乙。
私も身長体重同じぐらいだ。現在163センチ55～56キロ。
2月中旬から真面目に続けていた成果だね。
私も頑張るよ。せめてあと3キロ痩せたい。
- 452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:43:09
- >405
動物性たんぱく質として、魚の代わりに
焼ちくわ食べてるんだけど、代わりとしては有効なのかな…。
魚と違って調理の手間なく手軽に取れるので、重宝してるんだけど。
- 453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:44:05
- 「真実の行方」昇降(今日は前半の一時間のみ)
- 454 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:47:05
- ショコしたら汗かくからシャワーあびないといけないのがちょっとネック･･･。
- 455 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 01:49:57
- 聞いてくれ！！！
ｼｮｺ始めてから5日、体重は変わらないが下腹が78cmから76cmになってたYO！
餅上がりまくりだぜ！ｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！！
- 456 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 02:00:40
- ↑乙です！よかったですね！！
447
有り難うございます。参考になりました！約二ヶ月でここまでは凄いです。私も頑張る気になりました！
- 457 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 02:05:15
- >>455
言わせてくれ！！！
今の気持ちを忘れずに続けてれば
今はいているズボンがズリ落ちるまでになるからＮＥ！
お互いｶﾞﾝｶﾞﾛｰ！！
- 458 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 02:16:29
- うう、仲間に入れてくれ！
タンページでもいいかな？
ウォーキングしてたんだけど、変な人にいつも会うようになっちゃって・・・
いつも同じ時間帯に歩いてた自分が悪いんだけどさ。
ステッパーだと、階下に響く（マンション暮らし）から、どうしよう？って思ってたんだ。
- 459 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 02:40:09
- 今はいてるズボンがずりおちるまでになる…な、なりたい！！しかし40分やっても足がパンパンになるだけで疲れません…。
やはり効果あった方はそれなりに疲れましたか？右手に携帯モチながらやってるので左手にペットボトルでも持とうか…
- 460 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 04:59:39
- >>452
あんまりおすすめ出来ない。魚のすり身系は、たんぱく質、カルシウムも含まれてるが、
炭水化物も多いからね。ただ変な菓子食うとかより数千倍いい。
魚ならタラやホッケは低カロリー、高たんぱく質。ま、基本的に魚なら何でもいいさ。
>>458
タウンページでも雑誌でも何でもいいから適当に台作って
女なら8～12cm、男なら10～15cmぐらいの高さからやってみたら？
>>459
疲れないということは体力あるんだよ。
とりあえず台を3～5cm高くする。これだけでも化け物みたいにきつくなる。
それでも余裕あるんなら重いリュックを背負って、ダンベル振りながら40分やってみるとか。
工夫次第で設定なんていくらでもキツくできるぞ。
- 461 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 05:15:49
- やっぱり王道に勝るもの無し！
昔の全日本プロレスのように耐えて耐えて最後に勝つのが王道の信念だ。
地味だが、1歩、1歩積み重ねた努力は決して無駄にはならない。
- 462 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 07:10:13
- 32歳♂
168cm 62.1kg 17%
ショック、体脂肪率が…。
地道にショコ頑張ろう！
- 463 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 08:19:38
- 460
そうなんですかねぇ！有り難うございます。アドバイス通り今日から負荷を増やします。
- 464 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 08:56:04
- >>458
今すぐ仲間になれ今すぐ。
変な人にいつも会うなんてまずいじゃないか。
（もちろん藻前さんに非はない）
楽しくウォーキングしたかっただろうに…
私は歩くのも大好きなので気持ちわかるよ。
- 465 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 11:29:25
- 雑誌ぐるぐる巻きにしてショコしてたけど、
ガムテープがはがれてくると絨毯にくっついて、
はがすとき絨毯がむしられる…
ショコ用の器具買おうかなぁ…。
でもたかが踏み台なのに、ダイエット器具として
売り出されてるのは高いよね。
- 466 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 11:38:24
- >>465
最後に布でくるむと良いよ～。自分はいらないＴシャツを袋状に縫って、雑誌や新聞ガムテでまとめた物を入れてます。
- 467 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 13:48:13
- ジュースとか缶ビールの空き箱を縦半分に切って雑誌を詰めてるよ。
これなら床に接してるところにガムテ使ってないから無問題。
安定感もあるし。
雑誌ガムテ巻きのときはグラグラしてきてこわかった。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2005/04/12(火) 14:17:14
- >>465
SPORTS AUTHORITYの通販でプラスチック製の踏み台1000円くらいで買えるよ。
１０ｃｍと１５ｃｍに高さが変えられる。手製のより丈夫だし、ある程度の大きさもあるから
運動しやすいので、買って良かったと思ってる。
- 469 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 14:42:10
- >468
その踏み台の正式名称教えてください。
オンラインショップ見てるんだが、それらしきものがかすりもしないよ。
- 470 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 16:06:37
- ロッテのカカオの恵み５本食べちゃった。２８０ｋｃａｌぐらいならいいや・・・
- 471 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 16:36:13
- ちと病気して二月半ばから今日でﾏｲﾅｽ11ｷﾛ…
体脂肪ﾌﾟﾗｽ10%
胸もだらんと垂れたばぁさんみたいだ
痩せたかったけどこんな風になりたくなかった。
早く元気になってｼｮｺりたい。
胸の復活は無理かもしれないけど
引き締まりたい。
ﾓﾁ上げてﾘﾊﾋﾞﾘも兼ねて5分位から始めていこうと思います。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ 自分
- 472 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 16:39:43
- >>471
ガンガレ！
俺もこれからショコやるぞー！
- 473 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 17:12:23
- 皆、もっと基礎代謝を上げろ～！
- 474 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 17:39:14
- ショコ５０分終了！
やるまで億劫やけど、やっちゃえば気持ちええな！
- 475 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 17:42:02
- >>471
お大事にね。そして頑張れ。
胸の筋肉を鍛えるやり方もぐぐれば出てくると思うから悲観しないで。
- 476 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 18:04:44
- 某ダイエット掲示板のQ&A
現在毎日スイミングに行ってます。土曜日日曜日はしてないです。
毎日1000ｍｍ泳いでいるのですが
体脂肪はへりますか？
内容はコーチもついているので、クロールが主です。
1000mm・・・・・・って
１０メートルってことですよね？？？
余り期待できないかも・・・（´ω`Ａ
頑張ってもう少し泳ぎましょう☆
- 477 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 18:32:26
- >476
ハゲワロタ
- 478 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 18:49:14
- マルチか
- 479 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 18:50:00
- 仕事から帰ってきて、さっそくショコを２０分。
食事前にいい汗かきました。
夕飯食べたら少し休んで、またショコしよっと。
１時間くらいはやりたいな・・・無理かも
- 480 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 18:59:50
- ●年齢・性別：19・女
●期間： 2月～今日
●身長： 168
●体重の変化： 48→46
●体脂肪率の変化： 13→11
●サイズの変化： B78→77 W59→57 H78→74
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 1時間前後
●台の高さ： 12ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 半身浴1時間
食事制限は一切せず食べまくりの生活だったので、体重はたった2キロ減だけど、
特に下半身が引き締まってすっきりしたので、あと2キロ減を目指して頑張ります。
- 481 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 19:00:12
- ネタ切れ伊東家ｼｮｺ(｀･ω･´)
- 482 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 19:01:54
- >>480
骸骨ｷﾓ
- 483 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 19:03:42
- >>480
女で体脂肪11％ってやばすぎ。
病院行った方がいいよ。
- 484 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 19:09:38
- （；´Д｀）
- 485 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 19:34:30
- >>480
元々かなり痩せてるから、ｼｮｺ１時間ぐらいで体重落ちるとは思えない。
食べまくりといいつつ普通の人よりはるかに少ないんでは？
釣りといってくれたほうがまだ安心できていいわ。
- 486 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/12(火) 19:38:48
- 釈由美子とか浜崎あゆみとかの体脂肪って8％って聞いたような。
モデルさんみたいな体型でうらやましい。
生理が止まったりとか、体調に問題なければ、
体型維持のためにもショコは良いのではないでしょうか。
でも身長158センチ48キロの私のモチは上がらないけどね～。。。
一緒に頑張りましょう！
- 487 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 20:08:27
- 正直浜崎はもっとありそうだけどw一桁は確実に異常。
スポーツ選手の理想体脂肪率の中で一番低い体操選手でも10%。
そういう人達は長期的な健康なんか無視して
その競技に一番有利な体を作ってるわけだから真似しちゃいけない。
普通に健康でいたかったら15%は必要だよ。
- 488 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 20:08:41
- ｼｮｺ後すぐに風呂入らない方がいいと聞きますが
すぐにストーブにあたる事とかは同じ効果になってしまうんでしょうか？
外部から熱を加えることで脂肪燃焼が終了するとしたら同じ事かな？と思ったので。
最近は気温の変化激しすぎるぞ！！(;´Д｀)
- 489 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/12(火) 20:12:51
- 寒いときこそ、ショコ！
- 490 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/12(火) 20:16:04
- 体重を増やさず体脂肪率を上げるってどうすれば良いのかな？
- 491 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 20:39:18
- 体脂肪率８％って全盛期のナオミキャンベルと同じ体脂肪率だけど、
釈やハマがナオミキャンベルと同じ体脂肪率だとは
とてもじゃないけど思えないんですけど・・・・。
- 492 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 20:44:33
- 体脂肪率計測に使う電流が流れやすい体質とか、流れづらい体質とか色々あるから。
あんまり気にしない方が。
- 493 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 20:44:47
- >>480
キモ！
- 494 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 20:56:56
- 人それぞれってことで。
- 495 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/12(火) 20:59:02
- 浜崎あゆみは、パナソニックの宣伝によると、
体脂肪率15％。
釈由美子はスリムビューティハウスの宣伝と、
「ゴジラ×メカゴジラ」の主演映画の為に
毎日腹筋300回して、体脂肪率10％を切ったらしいですよ。
ホントかなー。
さて、ショコろうかな。
- 496 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 21:03:05
- 電流で計る体脂肪率なんか、脱水症状になれば簡単に下がる
- 497 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 21:07:35
- ∧＿∧
( ´･ω･) 早くやきう終わらないかなー
( つ旦O 玄米茶飲んで待機
と＿)＿)
- 498 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 21:11:15
- >>495
うそに決まってんだろ
- 499 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 21:14:05
- >>472ﾀﾝ
>>475ﾀﾝ
亀だけどありがと!
すっごいゆっくりだけど20分位やりました。
清々しい気分。
せっかく落ちたんだからひきしめるぞ(`･ω･´)
- 500 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 21:30:46
- 世にも奇妙なショコ(｀･ω･´)30ﾌﾟﾝｵｸﾚﾌﾟﾝｽｶ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2005/04/12(火) 21:57:57
- >>469
言葉が足りなくてｽﾏｿだが、漏れが買ったときにもその商品はオンラインでは
表示されてなかったんだが、電話注文で買えるよ。正式名称は
「Aerobic Step」。漏れが問い合わせてみたときには、商品の写真を添付してくれたよ。
- 502 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 22:04:53
- ショコ始めて3ヶ月くらいたつと思うのだが、足首～ふくらはぎが細くなった。
でもでも、筋肉落ちたババアみたいな細り方。どうすりゃ良いんだorz
- 503 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 22:36:46
- 今日は寒いからやっててもあまり汗かかない・・・
脂肪は燃焼してるんだろうけど、汗がでないと本当に燃えてるのか不安になるね。
- 504 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 22:44:20
- ショコりたいのに家族がいてショコれない。
やっぱり誰にも見られたくないよ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞﾝ
- 505 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 22:46:28
- ショコはまだｷﾞﾘｷﾞﾘいいとしても、腹筋見られるのはかなりいや。
- 506 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 22:48:22
- 気にしなーい気にしなーい気にしないんだよ
- 507 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 22:48:40
- 気温差が激しくて風邪ひいた＿|￣|○
今日は御休み。結構毎日って難しいなぁ。1年やってるけど成功は1ヶ月だけ
- 508 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 23:08:50
- やっべ～ごはん４膳食ってショコやってね・・・
- 509 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 23:09:01
- 奇妙な物語見ながら１時間ショコ。いい汗かいた。
でも今日はちょっと食べ過ぎたからなぁ。今度からはお茶に誘われても
コーヒーだけで済まそう。そうしよう。
- 510 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 23:14:08
- 基礎代謝の高い人は甘い物少し食べたら身体が熱くなる。
何の変化もない人は太りやすいってこと。
- 511 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 23:21:01
- ｼｮｺ10日目です！
59ｷﾛ→58ｷﾛで、体重はあまり変わりませんが体脂肪は29%→25%と順調にへってます。
みなさんに質問なんですが、食事は何ｶﾛﾘｰくらい食べてますか？？
あと、甘いものなどは食べてますか？
私は４群点数法を参考に1200～1300ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしてるんですが、
どうしても甘いものがたべたくなります…。
ちなみに運動は、ショコを60～90分と、腹筋背筋などの筋ﾄﾚ＆ストレッチを20分くらい。
20歳の女で身長は165ｾﾝﾁです。
- 512 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 23:30:59
- …メモ的日記公開しまつ
２００４年
２月３日より開始。55.5ｋ。
２月７日。55ｋ。えーのか？
２月１３日 54.2ｋ。ちょいｷﾀ。
２月１９日 54.8ｋ。マズー。ジュース再開とおやつ喰い。寿司喰い。やっぱヤメだ。
３月３日 54.0～53.7ｋくらい？ｷﾀーーー？朝ギョウザ食って昼うな重食ったのに！！
ちゃんとした体重計買ってこよ…。
３月１５日 53.5Kくらい…。久々に計ってみたけど、ﾋﾞﾐｮｳながら減ってるな…
なにげにジュースとか肉食とか再開してるんだが…。ちょい様子見。
ｵﾛﾅﾐﾝは今あるｹｰｽだけ片付けるか…。冷蔵庫狭いし。
３月２０日 54.2ｋ。体重計購入日。あなご天丼食べた直後です。こんなもんか？
体脂肪率 16％。 もいっかい夜計ってみるか。ｼｮｺ後に。
３月２５日 54.4ｋ。昼にトルコライス。ジンジャーエール。だめだこりゃ。
食事制限開始！！！！
４月１３日 53.6ｋ 昼に鉄火巻きとポテサラ、夜は牛丼とポテサラ、
14.9％ オマケにコーラ１/２瓶。結構喰ってたんだが…減ってるな…。
- 513 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 23:33:22
- ５月始めから 腹筋２０回開始～体重量ってません…こんどベストの時に計るナリ。
５月１９日 53.6ｋ …あ…あんまりかわっとらん…めちゃ食ってるからなぁ。本日
15％ 朝 刺身と酢飯、昼助六1/2 コーラ アイス トンカツ ポテサラ。
食事制限を始めねばならんのか？だが増えてないのも逆にスゴイ。
８月１７日 53.6ｋ …３ヶ月ぶりの計測。恐ろしいほど変わっていない。
15％ ここ２週間ほどは昼食を食べている。
食生活にも規制はしていない…どうやらこれが基本体重なの？
絞るにはやはり食事制限しかなさそうだ。ちなみに腹筋は３０回になりました。
２００５年
４月１１日 58.0ｋ …久しぶりに計りますた。
17％
/ | ∠|
（゜＼./,_ ┴.／゜ﾉ（ 「ｼｮｺしてたのに！！喰いすぎですか！？」
＼ ＼iii'／ ／,!||!ヽ
ﾌｧﾋﾞｮ━━ ／V,,ニ..,ニ、、 ﾉ( ＼━━━ﾝ!!!!
＼ヽY~~/~y} ｀／~,／
| ,k.,.,!,.,.,r| ,! く
／ <ニニニ'ノ ＼
- 514 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 23:40:03
- .| | | | | | | ｜ | | |｜ | |
.| | | ﾚ | | | ｜ | J |｜ | |
∩＿＿＿∩ | | | J | | ｜ し |｜ | |
| ノ＼ ,＿ ヽ .| ﾚ ｜ ｜ ﾚ｜ |｜ Ｊ |
/ ●゛ ● | .J し | | ｜| J
| ∪ ( _●_) ミ .｜ し J｜
彡､ |∪| | .Ｊ ﾚ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
＼ " ／ ｜ |
＼ ／￣￣￣ ／
￣￣￣￣
- 515 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 23:46:58
- 昇降してるときにエアギターやったら駄目ですか？
前後に振っているほうがいいですか？
- 516 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/12(火) 23:51:10
- 世にも奇妙な物語、ラスト20分しか見れんかった･･･従ってショコも20分。
仕方なくはねるの扉でも見ながらショコるぞ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2005/04/13(水) 00:03:11
- はねるの扉なんて見るくらいだったら、何も見ないでｼｮｺしたほうがマシだ
- 518 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 00:06:10
- 全然おもんないけど、３０分番組だし丁度いいかなーなんて･･･
- 519 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 05:53:49
- >>511
漏れは維持組だから普通に1800～2500Kcalぐらい食いまくってるよ。
甘い物も好きだからほぼ毎日。もう気兼ねなく食えるから最高にうまい。
やっぱリバ率の低い王道ダイエットで痩せると全然太らない。
筋肉も体力もあるんで維持も簡単だし。
まだ10日目でしょ？今はつらいだろうけど、頑張れば絶対いいことあるから。
まぁ、とにかくやれ。やればわかるさ！ありがとーーー！
- 520 名前：519 ：2005/04/13(水) 05:57:58
- >>511
言い忘れたけど、今のそのメニューでばっちり。カロリーも問題ない。確実に1ヶ月で3キロ落ちてくね。
- 521 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 06:10:37
- 511です。
めざまし見ながら朝のｼｮｺ中。
>>519さん
レスありがとうございます！
今まで、即効性のある(＝ﾘﾊﾞ率高い)ダイエットばかりしていたのを反省して、
王道を始めたので今度こそ成功させたいです。
ショコを初めてから、体調がすごくいいし
体が締まったのを実感していて、「ダイエットしてる」というよりも
「健康になっていってる」と感じています。
>>519さんのように成功した方の話を聞くと、すごく励みになります。
- 522 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 12:11:47
- ショコやりすぎてか、ひざが痛い～
太ももって細くなりますか？
- 523 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 12:18:00
- 今までずっと夜に昇降しようとしてた。アニメでも見ながらやろうって。
でも夜って結局家事に忙殺されちゃうんだよね。
それで「あーできなかった」とストレスたまってた。
考え方を変えて今日は朝にやってみたよ。
朝食前だったので急激に運動するのはどうかと思い
>>521さんのようにめざまし見ながら15分ほど。
そしたらすっげえええ気分いい！
確かに時間は短いけど「やるべきことを早めにやった」という達成感が違う。
お通じもばっちりだったし。
あまりに調子が良く、お腹もすいたので炊き込みご飯二杯も食べちゃいました
それはそれでどうかと自分… orz
- 524 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 13:27:36
- ｼｮｺ初体験のﾓﾉです。
体重はあまり変化しないみたいですが、
下半身が引き締まっていけばいいなと思ってます。
B85W65H90のけつﾃﾞｶ骨盤ﾃﾞｶです。
あと5月に細いｼﾞｰﾊﾟﾝ履きたいから、ﾀﾞｲｴｯﾄ兼ねて頑張るぞー。
ちなみに太もも51ｾﾝﾁ34ｾﾝﾁorz
- 525 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 13:37:02
- ショコ中にあるこーあるこーわたしはげんきーって歌ってるんだけど、歌うとダメかな？
もうショコ中はこの歌しかないんだよね！
歌うと酸素いかないのかな。
一応３ｷﾛ痩せた
- 526 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 13:42:24
- かわいい(´∀｀)
- 527 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 13:52:10
- とにかくお腹を引っ込めたいと思って三日前からショコり始めました。
W65H87なのはまあいいとして、その中間のヘソ周りが85もある。
ローライズのジーンズはくとベルトの上に肉が乗る…イヤ過ぎ。
- 528 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 14:03:40
- 前スレで出たやる気を起こさせる魔法の言葉。
５月は半袖！５月は夏！
この言葉を３回つぶやくとショコ神が降りてくるぞ。
- 529 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 14:06:07
- ババアが痩せてどうするつもりだ？
- 530 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 14:40:05
- 昨日からやり始めますた・・・朝起きたら筋肉痛・・・(ﾉ∀`)
- 531 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/13(水) 14:59:55
- 汗が出ても出なくても、
効果は一緒？
誰かが上で言ってたけど、寒いと汗でない・・・。
出ないと何か焦る。
- 532 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/13(水) 15:03:52
- ｼｮｺ始めてから、普段の歩き方が変わった様に思う。
骨盤が凄く楽。
きっとそれまでが酷すぎたんだろうな・・
- 533 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 15:08:43
- >>529
あーあ、言っちゃったよ
- 534 名前：チョコボール ：2005/04/13(水) 15:56:14
- 駅弁ショコしてます
どなたかして欲しい方いますか？
- 535 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 16:07:38
- 駅弁食べたいなぁ
イカにご飯入ったやつ
- 536 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 16:16:45
- イカメシ食べたくなってきたw
金曜になったら近所のすし屋で売られるから買ってこようかな
- 537 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 16:20:05
- >>529＝おばば('∀`)
- 538 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 16:25:06
- すたあの恋ショコ
安西は今何してんだろうな
可愛いなぁ。いい体してる！
- 539 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 16:34:00
- 空腹→ショコ→空腹収まった━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
ってことありません？ｗ
- 540 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 16:42:04
- >>539
おそらくダイエットハイと呼ばれるものであると思われる
- 541 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 16:44:16
- 踏み台やったあとにふくらはぎマッサージしてるけど、やり方が不安。
足首から膝裏まで強く揉みあげていくって感じなんですけど、こんなんでいいのかな。
サランラップの芯をぐぐぐ～って強く押しつけて下から上に滑らせてくって感じのもいいかな。
- 542 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 16:45:36
- てけとー
- 543 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 16:47:29
- ｿｯｶｰ
ぎゃふん
- 544 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 16:55:08
- スタアの恋ショコ 終了
- 545 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 17:04:07
- 今日はやる気がでなくて、まだやってない。
強迫観念になりつつあるから、やる気がない時は、やめる！それが１番。
気が向いたらやろうっと！
- 546 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 17:20:22
- オナニーもショコもオカズが大事だよなー
- 547 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 17:34:11
- >>546
はげど
- 548 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 17:44:22
- >>545
そういう人は長続きしそうだね
- 549 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 17:48:45
- 脳内ショコしてる
- 550 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 18:41:56
- ちゃんとマッサージしたつもりなんだけど、右足のふくらはぎが筋肉痛っぽい…。
右に重心をのせる癖があって（現在直そうと努力中）右足のほうが左よりも短いのと、
何か関係あるのかなあ。
- 551 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 18:46:17
- >>548
ありがとう！今日は結局やらなかった。一度ジムのトレッドミルで強迫観念になって失敗してるから、教訓にしてる。
長く継続したいね！
- 552 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 19:12:09
- >>541
基本的にはリンパ腺に沿ってマッサージすることを意識したほうがいいよ。
老廃物はリンパ腺を通って押し流されるわけだから。
ぐぐるといろいろ出てくるから探してみてね。
- 553 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 19:23:43
- よしやろう
- 554 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 20:08:29
- なんだこのヒッパレみたいな番組は！ショコ(｀･ω･´)
- 555 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 20:32:16
- 出入り激しいからマッサージ関連の話は永遠に続く・・・
しても、しなくてもいいんだよとしか答えられんね
- 556 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 20:37:17
- ×リンパ腺
○リンパ管＋リンパ節
- 557 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 21:00:04
- 上々ショコ(｀･ω･´)
- 558 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 21:02:36
- トンガリキッズのＢ－ＤＡＳＨショコ！めっさはえええｗｗ
- 559 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 22:19:01
- 面白い番組やってないから苦しかった。
40分
- 560 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/13(水) 23:20:58
- マシューショコ
- 561 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 00:11:26
- 生理２日目だけど頑張って１時間ｼｮｺった！
始めて１週間。
まだまだ頑張るぞー！
頑張った先にはきっと素敵な未来が待っている
- 562 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 00:12:04
- なんつーかさー
なんつーかさー
おまえらさー
テレビばっかり見てるから太るんだよ
食うのを我慢するんじゃない
外に出てバイトしたり教養身につけたり、食ってはいけない環境を作れ
- 563 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 00:20:52
- >>561
無理はいかんぜよ～。
でも生理の時に運動したら早く出終わらないかな、とか思うんだけどどうなんだろｗ
- 564 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 00:53:11
- 外食続きなのでアンダーワールドで
二時間昇降('A`)
- 565 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 01:34:50
- 今日からショコ始めました！まずは30分。
ダンベルと併せてがんがるぞー！
- 566 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 01:50:25
- ダンベルぶんぶか振り回してたら骨盤にヒットして死にそうになった今日。
- 567 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 04:58:10
- >>562
偉そうにいちいちうるせえ。
人それぞれお前の知らない事情や生活があんだよカス。
- 568 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 05:25:13
- 気持ちはわかるがスルーするー
- 569 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 06:24:28
- >>562
そんなこといってもここオバハンばっかりだから無理
- 570 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 06:35:35
- そこで現役高校生の漏れがきましたよ！
- 571 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 06:54:31
- >>569
バカ。こないだ漏れがデータ取ったら14、15の娘が最年少で
意外にも10代後半～20代前半の娘が多かったぞ。
主婦とかも含めて多分平均は28ぐらいかと思ってたが、それ以下だった。
無論30代～もいるが、運動して自分を磨くことは年齢問わず素晴らしいことではないか。
レス数の多いスレ＝暇な主婦が頻繁に書き込みしてると思ったら大間違いだな。
- 572 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 07:08:08
- >>571
鯖読みを信じてる馬鹿ﾊｯｹｿ
- 573 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 07:43:54
- >>571のは当てはまるかもー体型を一番気にするのは10代から20代までが多いよ。
- 574 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 07:56:40
- >>571
自分を磨くことって言っても25超えて体重とか外見ばかり気にしている人間ってどうなんだ
他に磨くものが山ほどあるだろ
- 575 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 08:46:11
- >>574
でも歳くってんのに外見もマズかったらやじゃね？
独身ならなおさら寄ってくるものも来なくなるし
- 576 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 11:20:14
- 歳くっちまうとな、見た目云々以前に生命に関わってくるんだよ。
年寄りが今更ダイエットかよm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯなどと煽っている間に
あの世逝きだぜイェー。
- 577 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 11:20:49
- >>574 おまいの周りの人間はそういう人間ばっかりだろーがなｗ
- 578 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 11:33:02
- このスレの人たちは本当頑張ってるね・・
三日坊主の私からするとほんと尊敬しちゃうよ。
昨日からショコ始めました。
今度こそ続けるよう頑張ります。
- 579 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 11:52:09
- お昼休みのうきうきショッコン！
- 580 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 11:53:37
- >>576
老人は年をとってくると栄養の吸収が悪くなるので、若いときより
太らないからダイエットはしなくてよい。
だから７０才すぎてからは、糖尿や高血圧の人以外はしないほうが
よい。
しかし老人はともかく、４０～６５才ぐらいになると太っていると
生活習慣病になりやすいので、痩せるように医者から言われるので
嫌でも運動や食事療法しなければならない。
だからモマエも中年になると、嫌でもダイエットしなければならない
状態に追い込まれる。
- 581 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 12:11:07
- 美容体重を維持するのは難しいけど健康体重を維持するのなんか超簡単じゃん
- 582 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 12:19:56
- ４０分頑張ってきた！
- 583 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 13:22:38
- すごい!念入りにマッサージしてけろ。
- 584 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 14:33:06
- >>572の「鯖読み」を「縦読み」と見間違えて
571のどこが縦読みなのかと探してしまった。
- 585 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 14:37:17
- >>584
ｲｯｼｮｺ～ (´∀｀)
- 586 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 14:37:22
- >>584
ﾉｼ
- 587 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 14:58:27
- orzﾉｼ
- 588 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 15:49:56
- 仲間がｲﾊﾟｲいて嬉しいｗ
嬉しいついでにショコやろっと。
- 589 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 16:24:27
- 年齢問わず私は主婦だという人手あげて。
- 590 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 16:31:56
- 聞いてどうするって気もするが>>589 ﾉｼ
- 591 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 16:37:18
- ダイエットする主婦は既に旦那へ対する愛情は薄れてるらしい
- 592 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 16:52:56
- そんなことはない。自分は旦那さんとの体重差が広がらないように頑張ってる。
太らない体質の旦那持つといろいろと励みになるし、何よりも旦那に痩せて
綺麗になったと言われるのは嬉しいものだぞ。
さて、ショコってこよう。
>589 ってわけで ﾉｼ
- 593 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 17:33:34
- 運動で減った体重はどこへ行った？
汗は違うらしいし…熱＝体温なら、やぱし厚着してショコるべきなのか？？？
ちなみに３週間目で約３Kｇ落ちた。
うほっこいつゃ続けるしかねぇｗ
- 594 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 17:45:58
- >>593
裏山～。漏れもｶﾞﾝｶﾞﾛｳ。
さっきゲームショコ40分。
弟が帰ってこなければもっと続けたかった。家族にあの姿は妙に恥ずかしくて見せられない。
- 595 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 17:48:40
- >>593
外から熱くしても無意味
- 596 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 17:50:17
- >>593
乙。この調子で頑張れ。
私も頑張る。
- 597 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 17:51:43
- 一昨日からはじめました！
１日目は２０分やって、昨日は３０分と休憩５分挟んで５０分やった
…今日見事に筋肉痛だよ(´A`)でもがんばって今からやるぞ！
- 598 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 18:04:25
- 漏れも３日前からｼｮｺはじめた!!
最初から余裕で約一時間でできたから昨日からﾘｭｯｸしょってやってる!!
ひたすらふくらはぎのみが筋肉痛だよ。
ﾘｭｯｸしょうよりもﾀﾞﾝﾍﾞﾙの方が腕に効くかな?
今日もｼｮｺすんぞー!!受験太りは勘弁だ。
- 599 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 18:12:26
- みんなふくらはぎに筋肉痛起きるのね。
自分は太股の裏(膝裏のすぐ上)に疲労を感じるのだが
踏み方がおかしいのだろうか…。
- 600 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 18:30:29
- 昨日はお休みしたけど、今日はやったぞ！
途中で２ｃｈやったりトイレいったりして、細切れ（１０分、２４分、１６分）だったけど、５０分やった。
やっぱ気持ちいいな！
開始して２週間経つけど、体重に変化なし、でも、やんなきゃ、もっと体重増えてたかもしれないし。
これからも、ぼちぼちやっていこう！
- 601 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 18:39:22
- >>598
同じ日にはじめた人がいるなんてなんかやる気がでる(｀･ω･´)
私はペットボトルもってるよ。でも腕の振り方正しいのか少し不安…
>>599
太股の裏は痛くないな～。ふくらはぎが筋肉痛すごい(´A`;)
昇る時モモってできるだけあげたほうがいいのかな？
そうすると太股も筋肉痛になりそうだね
なにしながらｼｮｺしようか考え中
- 602 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 18:53:54
- あれもこれもやらなくちゃこうしなくちゃって
盛り込みすぎて苦行になっちゃったら続かないよ
- 603 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 18:57:10
- 598 ワロタ
リュックしょってるって…
- 604 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 19:01:21
- 黄金伝説ｼｮｺ(｀･ω･´)
- 605 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 19:09:13
- こっちはポケモンショコ(｀･ω･´)
- 606 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 19:15:10
- ｳﾁもすぐには結果でないけど やらないよりはﾏｼだもんね.やっぱり持続してると多少は筋肉つくよね?
- 607 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 19:16:53
- 40日目 -5.2kg
巨なので楽に落ちる。
- 608 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 19:45:28
- >>601
頑張ろうね!!
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙかぁ。そっちでやろうかな…ﾘｭｯｸﾀﾞｻーだしね。
>>603
笑わないでー(･д･`)まとめｻｲﾄに載ってて直ぐ用意できたのがﾘｭｯｸだったんだorz
- 609 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/14(木) 20:11:30
- ダンベルでバンザイしてやったら二の腕も筋肉痛・・・(´A`)
- 610 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 20:30:07
- 608 女の子か。
巨なダンスィーがリュックしょってるのかと思ったらワラタ
私はショコ暦一ヵ月、体脂肪が楽に5％落ちた
あと44ｷﾛまで体重減らしたいから頑張る！
成功してもリバしないように毎日やるよー
- 611 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 20:41:03
- ショコ中にｼｯｺいきたくなって我慢してもらしそうになった
- 612 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 21:00:11
- アタックNO.1ショコ(｀･ω･´)ﾀﾞｹﾄﾞﾅﾐﾀﾞｶﾞﾃﾞﾁｬｳｵﾝﾅﾉｺﾀﾞﾓﾝ
- 613 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 21:01:36
- 1時間ｼｮｺしてきた！達成感…(´∀｀)
筋肉痛だから今日は20～30分にしとこうと
思ってたけどやりだしたらとまらなくなったよ
>>608
腕ならリュックより何か手に持つほうがききそうな感じ(´･ω･`)
>>609
私も今日腕振り張り切ってやったら右腕だけ筋肉痛になったよ(´A`)
>>610
すごいね！ｼｮｺ何分位やってる？参考にしたい！
- 614 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 21:17:03
- >>611
大人用おむつをしながらショコするといいよ。
- 615 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 21:35:16
- 613 疲れてる日は30×1、 だいたい普段は30×2、いっぱい食べた時は60×1くらい
食も気を付けてるし半身浴もしてますが、これが絶対効いてる
体重は３ｷﾛ弱減って、腹もこれで締まったよ
私は生理痛も減って何より一番嬉しいです
- 616 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 22:08:37
- >607
すごいね！おめ
- 617 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 22:30:20
- ●年齢・性別：17歳 男
●期間：ちょうど一ヶ月
●身長：１６４ｃｍ
●体重の変化：58.8kg→55.4kg
●体脂肪率の変化：28%→21%
●サイズの変化：はかってないっす。
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：３０×２
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：週4回の部活と、余計な間食しないで、ご飯をよくかみましたｗ
キリがいいので。あんま参考にならない年齢、性別ですんません。
- 618 名前：617 ：2005/04/14(木) 22:31:28
- あ、あと腹筋も5箇所20回ずつ。
- 619 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 23:12:08
- どうだおまいらそろそろ腹筋ついてきただろ？地味な回数でも毎日やれば効果あるってこった。
- 620 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 23:22:02
- >617
参考に教えてほしいのですが部活ってスポーツですか？
＞腹筋も5箇所20回ずつ。
これすごいね。マネできないよ
- 621 名前：617 ：2005/04/14(木) 23:26:48
- >>620
剣道部っす。
- 622 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 23:27:21
- 大学が休みになった２月終わり～今日までショコにつぐショコで５ｷﾛ痩せた！
２６インチのジーパンで通学した！
２月以来会ってなかった友達に痩せたと言われまくった！
みんなのいないところでこっそりどうやって痩せたの！？と聞かれた！
初めて会った人に足細いですねー！と言われた！
きもちいい！ショコ最高！！！！！
- 623 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 23:37:53
- >>615
生理痛も減ったんだ！うらやましい！
シャワーだけでいつも湯船に入らないんだけど
半身浴やってみようかなぁ
明日もがんばろー！
- 624 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 23:44:36
- >621
剣道かー！すごい体力使いそう。
ありがとうございます。
- 625 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 23:56:18
- >>622
すごいね～！ｵﾒ！あなたは何分やったの？
私はまだ三週間で、今週から200gずつ地味に減ってる。
ｱﾄﾋﾟｰもちだけど、多少楽になった気がする。
- 626 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/14(木) 23:59:25
- ショコと1日スキムヨーグルト400gのみを併用したら1日で2k減った、眩暈がする。
- 627 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 00:00:49
- 今までありがとうもう二度とこない
- 628 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 00:02:36
- 職場の隣にあるコンビニに毎日行ってるんだけど
そこのおばちゃんに『あれ？背、高くなった？』って言われた。
靴もいつものだし、25だから伸びてないと思うｗ
姿勢良くなったのかな？うへへ
こんな些細なことでも嬉しかったので報告。
- 629 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 00:07:27
- おばちゃんの背が縮んだんじゃない？
- 630 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 00:10:32
- 今日はショコできなくて残念。
昨日も１０分だけだったし……。明日は頑張って１時間ショコだ！(｀･ω･´)
- 631 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 00:16:26
- >>625
一日40分くらい。終わった後に汗だらだらかきながら筋トレしてるよ。
- 632 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 01:04:44
- >>591
そうなの？新婚だけど薄れちゃってるのかな
- 633 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 01:08:37
- 二日目、昨日と同じく30分ショコ(`・ω・´)
マッサージのおかげか筋肉痛もあまりなくて何より！明日も頑張るぞ！！
- 634 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 01:32:07
- 先週月曜からショコ始めました。
今生理なのでお休み中だけど、今回は生理痛がラクです！
しかも生理前なのに体脂肪２％減ってたんで大感激☆
今まで通勤以外歩いてなかったから効果出たのかな？
併用したのは、ニの腕と顔の体操、ヴァーム、生姜紅茶だけ。
生理終わったらこのスレを励みに、また頑張ります。
- 635 名前：625 ：2005/04/15(金) 01:49:33
- >>631
ﾚｽﾄﾝ！私も慣れたら筋ﾄﾚするよ！
- 636 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 02:39:54
- ジーパーズ・クリーパーズで80分強の昇降('A`)
- 637 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 04:23:55
- >>635
とりあえず最初は筋トレって意識は捨てた方がいい。
いろんな種類のトレーニングを何分も何セットも
やらないといけないみたいで精神的にも肉体的にもかったるくなるから続けられず終わる事が多い。
だから毎日ショコ＋セットとして終わったあとに２０回でもいいから必ず腹筋をする。
余裕があれば暇なときに２０回。こんな感じでいいから１ヶ月続けてみ？これだけで相当効果ある。
徐々に筋力もついて回数も増やせるよになるし、基礎代謝も上がって脂肪も燃えやすくなる。
ダイエットしてるんならいいことだらけ。メリットしかない。
617の５ヶ所腹筋は効果絶大だね。
- 638 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 05:05:21
- 今までショコ２０分しかしてなかったけど、頑張って４０分にしようと思った。
みんな頑張ってるから私も！って思っちゃったよ。最終的には１時間できるように
なりたい。あと膝を擦り合わせるようにするのって、確認だけど台の上で両足が揃ってる
ってことだよね？なんか最近自分のショコするフォームがちゃんとあってるのか気になって
仕方ない。膝を擦る合わせるって感じがイマイチわかんない
- 639 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 05:08:06
- ギックリ腰で当分お休み・・・
皆さん頑張って
- 640 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 05:32:31
- >638
フォームなんか無視していいよ。膝くっつけようが、開きながらやろうが好きにやればいい。
ちっぽけな事で本当にどうでも良かったんだなと、あとで絶対わかる日がくるから。
とにかく集中して１２・１２とひたすら繰り返すのみ。
- 641 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 07:06:07
- １．５ヵ月前から踏み台昇降を初めました。２３才♂です。
週に５日くらい毎回６０分ｼｮｺしてます。以前はジョギングをしていたんですが、
足を痛めてからこれに切り替えました。なんかあんまり体脂肪減らなくて
モチベーションが下がり気味です＿|￣|〇やっぱり三ヵ月くらい続けなきゃだめでしょうか？
- 642 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 08:22:24
- >>641
週に5日で毎回60分って良いペースだと思います。
今はまだ体脂肪や体重にあまり反映されなくても身体が引き締まってきていませんか？
服を着る時に「あれ？」って思うことないですか？あるいは食べ物の好みが変わってきてるとか。
そういう経験があるなら、ゆっくり、でも確実に成果は出てきていると思います。
逆にたとえそういう経験がなくても毎日運動してるという事実は
必ず良い形で返ってきますのであきらめずﾏﾀｰﾘ続けてみて下さい。
私が今週に入ってから毎朝やってること。
6：30～6：40 教育テレビ見ながら「みんなの体操」をやる
6：40～7：00 そのまま昇降に移動
朝食前に30分ずっと運動してることになるので朝から汗だくだく。
体操がいい準備運動になるし、身体すっきりするよ。効果出ますように。
そしてスレ違いだけど、みんなの体操って真剣にやるとむちゃくちゃ筋肉使うのな orz
- 643 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 08:23:38
- ショコは地味だけど、継続すれば結果でる
まだ1.5ヵ月じゃないか
少しでも減ってれば御の字だぞ！
足治るまでつなぎにやれば？
- 644 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 08:53:35
- >>641
同じく1.5カ月目です。
31歳女 159cm 52kg 29% 30分×2（毎日）
私も全然減りません。でも腰回りの肉がだいぶ落ちた。
なのに体脂肪変わらない・・・
- 645 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 08:56:49
- >>644
生理前だったりすると体重にも体脂肪にもなかなか動きがないよね。
ついつい落ち込んじゃったり焦ったりもするけどあせらずいきましょう。
- 646 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 08:59:49
- ここの板発見して、ショコして３日目。初日・３０分一回、二日目３０分二回、３日目朝３０分一回・夜４０分一回。
この調子で頑張ります！
- 647 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 09:07:30
- 女は生理が天敵だよね
生理前はむくむし体重増えるし食欲増すし
- 648 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 09:07:35
- 3ヶ月目ですが突然体脂肪が下がり始めました
そんなもんかもしれません
- 649 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 09:25:06
- >>332
亀ですが、咳はカロリー消費しますよ
どれくらいかは忘れたけど
くしゃみは１回４カロリー消費です
- 650 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 09:45:48
- 10時から本日一回目ショコ
- 651 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 11:16:05
- 踏み台昇降で体脂肪だけ落とす事ってできますか？
- 652 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 11:41:47
- そんな都合のいいダイエットなんか無い
- 653 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 11:58:12
- でも2ヶ月間毎日1時間ずつしょこってたら26→21.5%に減ったときあったよしょこやめたら戻ったけど
- 654 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 12:00:34
- ショコで体脂肪は落ちるけど
体脂肪「だけ」は・・・
- 655 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 12:12:15
- 人って体型の形状を細胞とかが記憶しているって聞きましたが本当ですか？
数ヶ月くらいでダイエットをやめるとモトに戻っちゃうって聞きました～
同じ体型だった日数と同じ日数、維持しておけばダイエットやめてもその体型が維持できると聞きましたが、その日数が何十年ものだから中々維持できない(-.-;)
- 656 名前：sage ：2005/04/15(金) 12:52:34
- マジで？そうなの？？
- 657 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 12:53:51
- >>655
それは心構えの話じゃないか？
脂肪細胞の数は減らないっていう話は有名だけど、別に同じ体型だった日数云々っていうのは根拠が無いでしょ。
- 658 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 12:59:38
- ﾀﾞｲｴｯﾄ止めて以前の太ってた頃の生活に戻したら太るってだけで
いわゆる普通の食生活＋運動を続けてれば維持は可能だと思われ。
私は目標体重になっても四郡点数法とショコは一生続けていくつもりだよ。
- 659 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 13:10:09
- 私も痩せたら食事はあんまり減らしたくないからショコを二倍にするよ
- 660 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 13:20:26
- 私は食べたいだけ食べるからずっとショコやるよ
- 661 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 13:34:44
- >>655
なんかそれってありそう…
あったら困るけど、毎年毎年ダイエットして5～6㌔減らしても、まぁ維持できない自分が悪いんだけど必ず同じ体重に戻ってピタリととまる。
逆に、不摂生でその体重から2･3㌔増えても、すぐに元の体重に戻る。
形状記憶としか思えない…
- 662 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 14:12:28
- 昨日からショコ始めました
23歳女 159センチ 53.6キロ 28％ まずは20分から
ふくらはぎが筋肉痛…事務で運動不足気味だからかな
ショコ後1時間くらいはお風呂は辞めた方が良いとありますが
お風呂1時間後くらいにショコをするのはダメでしょうか？
うまく時間がとれないし、家族の前でショコやるのも恥ずかしい
- 663 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 14:14:51
- ふくらはぎではなくケツが筋肉痛だー
あと膝が少し痛い
6cmくらいで30分ショコしてるだけなのに・・・
- 664 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 14:18:56
- >661
私も形状記憶だ。2,3キロ上下してもいつのまにか今の体重。
でも10年前に8キロ痩せた時の体重から2キロ太った時点の体重をずっとキープしてて、
それが今の体重でもある。いいんだか悪いんだか。
ちなみに旦那も形状記憶。そういうものなのかもしれないね。
だから今は体重より引き締めることに専念しとるよ。
- 665 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 14:28:30
- 今日の昼はイカメシ食った。うまかった。
関係ないが535有難うw
昨日録画したビデオ見ながら黄金ショコー
- 666 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 15:18:38
- 私は5年前にダイエットして48→42まで落とした時は、
体重落ちてからの運動とかしなかったけど、体型変わらなかったよ。
でも1年前に過食な時期が続いて今46㌔になっちゃったからｼｮｺに励んでる。
一生今の運動を続けなくても生活の改善で体型の維持は十分可能だと思うよ。
- 667 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 15:39:59
- ショコ４日目～
筋肉痛もなくなってきた。ちょっとは鍛えられたのかなぁ。
太もも細くしたいっ。
みなさんもファイトショコ(｀･ω･´)
- 668 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 15:43:16
-
_n ｸﾞｯｼｮｺ！
（ l _､ _
＼ ＼ （ <_,` ）
ヽ___￣￣ ノ
/ /
- 669 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 15:43:39
- ジャイアントコーンって何カロリーぐらいあるかしってる人いたら教えて。
- 670 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 15:53:16
- 質問スレでどうぞ
- 671 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 15:54:06
- 食わなきゃいいじゃん
- 672 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 15:59:17
- 包装に書いてないの？
- 673 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 16:12:04
- レンタルした「２８日後･･･」ショコ開始～
- 674 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 16:12:36
- いやさ～愛撫のＣＭ見てたらジャアントコーン食べたくて参ってんのよ！
- 675 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 16:14:57
- 見たら食いたくなるｗｗｗ
メーカーにでも電話してろ
- 676 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 17:09:35
- >>655
歯の矯正もそうなんですが、矯正によって歯がきちんと並んでも、あと一年以上は保持器具をつけないとだんだん歯が後戻り(前の位置に戻ろうとする)するそうです。
歯茎が前の位置を記憶しているみたい。
歯茎でこんなになるなら体型とかも記憶してるんじゃないかなと思います。
ちなみに二年くらいすれば矯正の固定器具はずせるので、二年以上維持できればリバウンドしにくいんじゃないかな～
勝手な推測でごめんなさい☆
私もリバウンドはげしいからｼｮｺ頑張ります。
- 677 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 17:10:48
- ふへぇ・・・40分やったぞー。ちょと休憩してもう少し続けるぞ。
- 678 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 17:12:01
- やはり1ヶ月そこいらじゃ大きな結果はあらわれないんかな・・・
モチ下がり気味・・
- 679 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 17:14:43
- やっすいモチだなー
- 680 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 17:15:51
- 3ヶ月くらいやると大分見た目かわるよ。
気長にショコろうぜ。
同じTV見てる間だって、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてるよかショコってた方が
美容にも健康にもいいんだし。
- 681 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 17:30:53
- ショコ始めて２週間経ったけど、過食のため体重は減らず。
でも、地道に継続していくぞ！
今５０分ショコ終ったよ！
- 682 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 17:36:19
- なんかさ、ダメな思想だって分かってんだが
「ショコやってるからちょっとぐらい食べ過ぎても･･･」とか思ってしまう。
バカバカ、わしのバカ。
- 683 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 17:37:06
- >>682
ひっそりﾉｼ
食べたい物は食べたいんだよなー
でももちろんショコも頑張るよ
- 684 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 17:46:59
- 自分はむしろ逆だ。
こんだけ頑張ってショコってるのに
変なもんでカロリー取りたくないと思う。
貧乏症…orz
- 685 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 17:48:02
- >>667
同じくｼｮｺ4日目！
今から緑茶飲んで準備運動はじめる
今日は何分できるだろう…がんばるぞー！！
- 686 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 17:59:26
- ドラショコしようかと思ってたけど
実況に走りたくなりそうだから
今の内にショコしてしまおう
- 687 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 18:02:52
- ドラショコいい！今日はそれでいこう
- 688 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 18:08:54
- >>687
ドラショコﾉｼ
- 689 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 19:00:26
- ドラショコ(｀･ω･´)なんだ？この声
- 690 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 19:41:18
- 初めてから一ヶ月経って、あまり落ち込まなくなった気がします。
以前はストレス→過食→過食による自己嫌悪→ストレス･･･
の無限ループだったけど最近はそれが少なくなった。
当たり前だけど運動って大事だなと思った。昇降なら一生続けられる。
- 691 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 20:27:25
- 70分ｼｮｺ終了(｀･ω･´)
- 692 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 21:11:50
- 今日はじめて昇降してみた。
60分したんだけど結構汗かくんだねぇー
ｳｫｰｷﾝｸﾞとかに飽きた時またしてみる。
TV見ながら出来るのがいいね。
- 693 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 21:30:46
- 今日からショコ開始
健康的に痩せて、食べても太らない体になりたい。
- 694 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 22:00:38
- タイガー＆ドラゴンショコ(｀･ω･´)
- 695 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 22:15:29
- うえに同じく！
- 696 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 22:25:19
- このﾚｽ見て「ﾀｲｶﾞｰﾄﾞﾗｺﾞﾝ」思い出した。ありがと。
ニュース10から切り替えｼｮｺ。
- 697 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 22:36:34
- うー体調不良で20分しか出来なかった…
明日ガンバロ( ´Д｀)
- 698 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 22:44:03
- >>692
昇降の世界へようこそ。
- 699 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 23:07:20
- 痩せてから好きな物食えばいいんだよ。それまでムショに入れられたと思って服役に勤めろ。
- 700 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 23:08:54
- いいこと言うね
さっき過食しちゃったけど今からそれを胸に頑張ります！
- 701 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 23:17:50
- 夜ごはん食べ過ぎて後悔(-_-)
しかもｼｮｺしてたから40分位で食べちゃったし
- 702 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/15(金) 23:45:09
- 食べ過ぎたらショコればいいじゃまいか！
- 703 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 00:33:01
- 60分終了！
ショコ中に帰って来た兄から「外から見たらカーテンに影映ってて不気味だった…踊ってんのかと思ったよw」
と言われてしまったorz
カーテンもっと分厚いのに変えよう(´･ω･`)
- 704 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 00:36:51
- >>302
うん！ありがとう!!
明日は食べ過ぎ注意してｼｮｺに励む!!
バイトもあるし(忙しい店なので早歩きしっぱなし)
ｼｮｺも加えてやれば効果的なはず！
やるぞー(｀･ω･´)
- 705 名前：704 ：2005/04/16(土) 00:44:33
- 間違えた…302じゃなくて>>702だ
>>703
乙！夜にがんばってるねー！
自分も外から見えてないか心配になってきたわ
- 706 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 01:28:15
- ９デイズ見ながら70分昇降('A`)
- 707 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 01:41:38
- 三日目、ウォーターボーイズ観ながらショコ(`・ω・´)明日から昼に30分も加えてみよう！
腕を大きく振るとすぐ熱くなりますね～！全身ポカポカ。
- 708 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 04:59:18
- ４分の１カットのかぼちゃ煮つけちゃった～！
ただいま冷蔵庫で眠らせてる所。
これぐらいなら食ってもいいんだよ、うんうん。
言い聞かせ作戦orz
- 709 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 08:13:29
- 冷凍して１かけづつ朝に食え。
- 710 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 09:04:11
- 朝食に1かけのかぼちゃなんて
健康と美容にメチャクチャ良さそうじゃないか
- 711 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 09:37:12
- ここで一度筋肉痛になると、同じ場所はならないって書いてあったけど
二週間やってマジだって分かった。
二日目と三日目は凄い筋肉痛だったのに
それ以降1～2時間やっても筋肉痛にならない。
マッサージもしっかりやってるから脹脛痛くならないし。
ちょっと出かけるだけで足痛くなってたのが嘘のようだよ。凄いねこれ。
- 712 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 10:10:16
- １日２０分のショコでもダイエット効果あるんでしょうか？初心者ですみません
- 713 名前：あ ：2005/04/16(土) 10:19:07
- >>712
やらないよりは、まだマシってぐらいです
もう少し時間長くした方がいいです。
当たり前の事ですが、ダイエットは運動と食生活改善の２つが大事です
- 714 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 11:25:53
- 公開日記どれくらいオチってる？
ブクマして見てる人って結構いるもん？
- 715 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 11:28:52
- 体脂肪が減らないorz
- 716 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 12:31:36
- 公開日記は、アンテナを覗いて、上のほうにあるのをよく見ている感じかな。
日記一覧から見ると、更新してないのが多いから。
- 717 名前：ノーブランドさん ：2005/04/16(土) 12:49:09
- 今59.8kg 昇降します。
- 718 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 13:22:02
- 音楽聴きつつ歌って、さらに小説読みながらの100分ショコ終了(｀･ω･´)
- 719 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 13:45:29
- なんか目に悪そうだねｗ疲れない？
でも動体視力つきそうだ。たぶんつかないけど
- 720 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 14:04:28
- みんなちゃんとご飯食べてる？すごいね。
- 721 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 14:57:39
- 食べてるよ。昨日はちらし寿司とおろしチキン竜田とあさりと三ッ葉の汁。
- 722 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 15:40:42
- 8ビートでノリノリショコ(`・ω・´)
汗かくの楽しくなってきた！明日からもう少し時間増やしてみよう
- 723 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 15:46:37
- ウォーキングに行こうかと思ったら
天気がどよどよになってきたので
4時からゲームでショコ(｀･ω･´)
- 724 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 15:59:41
- 50分ペースから60分に変えたとたん疲れるようになったYO！
ペットボトルで肩鍛えたら、筋が浮き立ってくぼみが出来るようになった
こんなに効果を実感したダイエットは初めてだ。
>>723
ジャンルはRPG？アクションやシューティングでは向いてないよね(´-`)
- 725 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 15:59:58
- 競馬ｼｮｺ
3着4着で萎えたがもう30分
踏み出しが右足より左足のほうが楽なんだけどなんでかな
- 726 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 16:08:40
- 723じゃないけど、自分は「トルネコの大冒険」ｼｮｺをやってる。
時間経つの早いけど、死んだらﾓﾁ下がりまくりの諸刃の剣。
- 727 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 16:11:56
- TVで小説読める機械ないかなぁ。
録り溜めておいたDVDも全部みちゃったし
ｹﾞｰﾑも飽きたし
小説読みながらやりたいけど、動きながらだから字を追いにくい。
TV画面で文字大きめで表示できて、かつ片手で簡単操作ﾘﾓｺﾝとかあればいいのにぃ。
- 728 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 16:16:50
- てかゲームしょこしてる人すげーんだけど。
酔わない？
- 729 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 16:23:22
- かまいたちの夜とか神宮寺三郎とか街とかしかやらんから
あんま酔わない。
大きいTVを離れた位置でみながらやるといいかも。
- 730 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 16:24:05
- >>725
ﾅｶｰﾏ
私も左足の方がなぜか楽。
普段の姿勢とか重心の位置とか利き足とかいろいろあるのかもね。
>>727
そんな機械があったら激しく欲しいよ
- 731 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 17:01:21
- ゲームショコしてる奴はアホ。リバる。
- 732 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 17:02:50
- 根拠が不明
- 733 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 17:09:56
- テレビがつまんない日が辛い
テレビ局もっとがんばってほしい
- 734 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 17:15:59
- 飽きやすく集中力がない性格だからやめたときにリバる。現にそういう奴知ってる。
- 735 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 17:26:27
- 全然筋肉痛にならない私はやり方が間違っている？
30分、12センチ、姿勢良し
- 736 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 17:27:35
- 追加です。
週に5日ほどを一ヶ月しました。
でも体重は一キロ減ったか減っていないか・・
- 737 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 17:40:50
- さっき昇降中にラジオでマイヤヒーかかった。
マイヤヒーのリズムが昇降にぴったりだと気付いたよ（ｗ
- 738 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 17:49:31
- >>735
速くやってみれば？
あと、３０分じゃあ筋肉痛にならないのも普通だと思う。
- 739 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 18:00:22
- >>727
私のボダ６０２SHは小説アプリをテレビに繋いで映せる。今度やってみるよTHX！
てか>>733に禿堂。好きな番組深夜帯ばかり…。
- 740 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 18:10:50
- ここ読んでもモチ上がらない日(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 741 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 18:14:20
- 昨日キルビルショコで、気付いたら２時間もやってた。
アクション系の映画見ながらだと、時間過ぎるのが早い！
漫画見ながらでも出来るし、ショコ最高。
- 742 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 18:25:09
- >>741
今日の映画は「TAXI」だからこれもいいかもね。
私はさっき30分やったらちょっと疲れてしまい休憩中 orz
- 743 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 18:25:32
- ああごめんTAXI3だった。
- 744 名前：741 ：2005/04/16(土) 18:25:35
- ごめん後からみたらウザい。
今のところ一ヶ月毎日やって、ウエスト６７→６４です。
- 745 名前：741 ：2005/04/16(土) 18:30:55
- 再びうざい書き込みすいません。
一ヶ月、一日一時間でこの結果です。
>>742
ありがとう。今日はそのTAXI3ショコで行きます。
- 746 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 18:42:52
- ７４１さん、なんかいい人だね。
一ヶ月毎日一時間頑張ってるんだ・・・。すごい。
私も頑張ろう。
生理来て、痛くて休んでたら
そのままズルズル休みっぱなしになっちゃってた。
よし、今日からＴＡＸＩ３きっかけにショコ再開！
- 747 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 19:52:47
- 735です。
そうですか。安心しました。
あまり体重は変らないけれど、頑張って続けてみます。
体力と言うより時間的に30分が限度なので、それで行きます。
- 748 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 19:54:37
- 735です。続きです。
でも時々40分がんばってみます。
- 749 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 20:10:23
- 私はテレビ見ながらより音楽のが向いてるみたいなんで、ショコ用のMD作った！(`・ω・´)
邦楽洋楽ごちゃまぜで40分ちょい。サビの部分で腕を大きく振る(ほぼモンキーダンス)とか決めておいたらやりやすくなったよ～！
テレビじゃ飽きやすい(？)って人はぜひ試してみて下さい♪
- 750 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 20:23:18
- 今日から参戦ﾉｼ
とっかかりとして30分。
やる時間帯というかタイミングがまだ掴めないけど、
出来るだけ暇見つけてがんがる！(｀･ω･´)
- 751 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 20:44:10
- キルテキン・ダンスト「チアーズ」ショコ、３０分
たまたまケーブルであってたから見てたらはまった。
この後、今夜は「エンタの神様」ショコ (｀･ω･´) ｶﾞﾝﾊﾞﾙ
- 752 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 20:59:28
- 質問なんだけどこの季節にｼｮｺすると結構汗かくよね？
自分はお風呂入る前の１時間やってるんだけど、昼とかｼｮｺってる人って
やっぱり終わった後、そのたびシャワーとかしてるの？めんどくさくない？
- 753 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 21:05:31
- TAXIショコしたいのに
やきうがああああああああああああ
- 754 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 21:09:19
- 延長してるね・・・。
- 755 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 21:10:38
- ９時からショコろうと思ってたのに、旦那が飲んでるのを見てたら
ついふらふらとお猪口に手が……。
一杯で何とか押さえたから酔ってる気はしないけど
３０分くらいから始めたら、酔い回るかなぁ。
- 756 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 21:43:04
- >737
そういやマイヤヒーいいテンポだな。
調度今聴いてるＣＤに飽きが来てたから、今日はﾏｲﾔﾋﾏｲﾔﾊｼｮｺしてくる。
良い情報をありがとう！
- 757 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 21:50:09
- 上海デモショコ
- 758 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 21:57:00
- もっぱらゲームｼｮｺ。よくＲＰＧとか恋ｼｭﾐとかはやりやすいと聞くけど、私は無双と相性がいいかも。
斬って斬って斬りまくる方があっという間に30分！心も体もスッキリ(・∀・)ｷﾓﾁｲｲ!!
- 759 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 22:00:04
- 本読んだりゲームやったりみんな器用だなあ
テレビみながらが精一杯どす
- 760 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 22:26:25
- 私のショコのお供はMDプレイヤーと２ちゃんねるのブックマークスレの今日の更新分。
２ちゃんねるは携帯から。ショコ中はダイエット関係のスレを読んでモチ上げ。
40分のショコが終わる頃には体も心もリフレッシュ！始めてから２ヶ月目の今はショコらないとなんか落ち着かない。
- 761 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 22:31:18
- ｼｮｺりながら本読んだりケータイいじってたら、視覚対象がブレて目が悪くなりそうな…
- 762 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 23:10:33
- 9デイズで残り40分昇降('A`)
今日、明日は近所のＴＳＵＴＡＹＡ半額だからまた昇降のお供ゲットだ
- 763 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 23:16:18
- みんなすごいなぁ
- 764 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 23:22:42
- >761
本よりマシだろうけどテレビだってゲームだってブレるんだし
自己責任さー。モチあがるんならそれでいいのさー。
- 765 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 23:37:20
- 悪くなるというか、悪くなる間接的原因になるって感じ。ｼｮｺによってブレてる対象物を30分～多くて１時間半見続けるんだから、眼球が疲れる。目を酷使する状態になるんだよねー。
よって、目に１番良いのは目を瞑りながらできるＣＤｼｮｺ・歌ｼｮｺとか。
- 766 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 23:41:50
- 飽きる。
- 767 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/16(土) 23:59:45
- 目を瞑りながらだとバランス崩れないかな？
便秘4日目突入(;つД｀)
モチ下がりそうなので体重計には乗ってません。
何かよい方法はないだろうか・・。野菜はとってるんですが
- 768 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 00:08:02
- 今バイトから帰ってきた('A`)
すごく疲れたし明日も朝早いから今日は休もうと思ってたけど
まかない食べ過ぎちゃったしがんばってｼｮｺしようかなぁ(´･ω･`)
- 769 名前：712 ：2005/04/17(日) 00:34:51
- 713さん
レスありがとう。
もう少し長くショコガンガルヽ(`Д´)ﾉ４０分に時間アップしまつ
- 770 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 00:38:12
- >>767
わかる！
体重計に乗るとモチ下がりそうなその気持ち！
食べ過ぎちゃった次の日とか
せっかくまた頑張ろうって思えたばかりのとき
体重計に乗って激しく増えてるの見ちゃうとモチ下がってしまいそうで怖い。
・・・とか言いつつ見ちゃって落ち込むんだけどね。
- 771 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 01:09:35
- 逆に体重下がってる時に気が緩んじゃって食べ過ぎちゃうな～
上がってたら負けず嫌いなのでがんばってしまう
- 772 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 01:35:23
- >>758
漏れ漏れも(・∀・)ﾉｼ
- 773 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 02:15:30
- 皆さん初めまして。ざっと過去レス読みました。私もダイエッターで、
食事制限のみで今年の1月から今日まで約3.4キロ位落としました。
ただ下半身がプヨプヨです。運動苦手ですが、このレス読んで始めてみたいと思いました。
目標はあと－3キロです。明日踏み台作ります。
初心者ですがよろしくお願いします。作ったらまた来ます(･∀･)
- 774 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 02:27:14
- >>773
щ（ﾟДﾟщ）うえるかむ！
ここに来たあんたは勝ち組さ！お互い頑張ろうぜ！
- 775 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 02:28:23
- >>773
個人的には踏み台はＢ４のコピー用紙を重ねるのがお勧め。
それなりの弾力性もあるし。
- 776 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 02:31:15
- >>773
がんがれよ。全国の名無しさんも応援してるよ。
>>752
ショコ後入浴は脂肪燃焼が非効率になるらしいぞ。
空腹時のショコがベスト。３０分～１時間たってから入浴すれ。
てかテンプレに書いてありますねｗ
- 777 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 04:08:45
- ショコ昨日はお休みして、４０分外を走ってきた。
たまには外も気持ちいいね。
これからはジョギングとショコを併用してやっていくつもり。
- 778 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 05:55:57
- 維持組だけど俺も12キロほど走ってきたよ。外は春の匂いがして空気がひんやりして最高～～！！
なんで走ったかと言うと、アミノ酸飲料のCMで
「今はまだ42キロは無理だけど、昨日の自分には勝てそうな気がして」に触発されて、
どのくらい走れるか挑戦してみた。かなりアホというか、ふざけた理由だｗ
でも、外はいいぞ～爽やかな気分になれる。朝がおすすめ。
- 779 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 08:21:08
- 外を走りたいけど、まだ目が離せない子供がいて（留守番なんてできない）
その上花粉症な自分はもっぱらショコ。ひたすらショコ。
朝のさわやかな空気だってくしゃみで吹き飛ぶよ。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 780 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 08:32:47
- >>779
いいレスが続いているのになんでそんなｸﾞﾁ
書き込むの？室内でも自分で工夫して楽しく
ショコすればいいじゃん。子供の成長をみつめつつ。
外で懸命に妻子のために働いている旦那に感謝
しつつ、美しい妻になれ！
- 781 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 09:37:22
- きもっ
- 782 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 09:38:56
- >779
子をかかえてショコすれば、子は楽しげ、母にはいい運動だーよ！
花粉症、今はスギは少ないみたいよ。ヒノキが主流。（ヒノキアレだったらごめんね）
- 783 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 11:48:48
- 今日は日曜でいい天気だもんなあ( ´∀｀)
ﾏﾀｰﾘ窓辺でしょこ
- 784 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 12:45:48
- 首がﾑﾁｳﾁ状態でｼｮｺってもいいと思いますか??
まっすぐ前しか見れない状態ですorz
- 785 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 12:54:05
- きんにくまんビデオショコ
- 786 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 13:05:43
- 女の人でダイエット成功した人に聞きたいのだけど
痩せるだけじゃなく、体型変わりましたか？
例えば、バレエとかエアロビしてる人って特有？の体型してるけど
昇降体型ってあるのですか？
どうせダイエットするのなら身体の線が綺麗なほうがいいので・・
思うに女性の場合エアロビ体型はあまり身体の線があまり綺麗じゃないので
私的にはパス・バレエは身体の線が綺麗にダイエットできそうだけど
太ももが太い人が多いみたいなのでどうしようかと迷っています。
- 787 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 13:48:26
- >>786贅肉取れた分だけ体型はかわるでしょ。
ショコ+何か取り入れてみては？
心配しなくても変な体型より贅肉ついてる方が嫌でしょ。
- 788 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 14:40:35
- >786
少なくとも今の体型よりはましになると思いますが。
私は太ももの前の部分が肉プラス筋肉で盛り上がっていたのが、
横から見て真っすぐになりました。
- 789 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 14:49:36
- ショコはじめて4日
約15㎝の玄関の段差で40分くらい
体重が2キロも増えた…
腹筋･スクワット30回、半身浴30分、炭水化物抜きの食事制限もやって、漢方薬のんで便もだしたのに…
- 790 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 14:50:48
- 788 私もです
横からみて前にせりでてた足が真っすぐになった
体のライン気にするなら、ピラティスとかやれば
- 791 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 14:57:07
- >>789
四日で何を期待しているんだか・・・
前が脱水症状気味だったんじゃないの？
- 792 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 15:04:53
- 体のラインに拘るなら王道しかありえないでしょ。
有酸素と無酸素をバランスよくすることで引き締まり、綺麗な体型になる。
- 793 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 15:11:03
- >>789
ショコったり筋トレで筋肉ついたのかね。
もしくは、ショコってなければもっと大幅に体重増えてたかもね。
いずれにしろ気にせず続ければきっと報われるんじゃないかな。
- 794 名前：789 ：2005/04/17(日) 15:13:25
- >>791
脱水症状気味ではないと思う
たった数日で減量するなんて甘いことは思ってなかったけど、まさか増えるとは…orz
とりあえず続けてみます
- 795 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 15:19:27
- 音楽鑑賞ショコ70分
これからウォーキングに行ってくる(｀･ω･´)
- 796 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 15:23:44
- 皐月賞ｼｮｺ！
- 797 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 17:03:19
- ヴァン・ヘルシング昇降
- 798 名前：773 ：2005/04/17(日) 17:25:31
- レスくれた方ありがとうございます。先ほど踏み台完成させました。
私は明らかに運動不足なので5㎝にしました。
100均で0.5㌔のダンベル2個買いました。さっき食事をしたので夜に初ショコを経験するつもりです。
ショコ先輩方これからよろしくお願いします。
ただ、運動前にカフェイン(お茶かコーヒー)にするか
買いだめしたアミノ酸(サプリメント)にするか悩んでます(´Д｀;)
両方は組合せ的に良くないですかね･･･？？
- 799 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 17:36:48
- >>798
あせらないで楽しくいこうよ。自分は３週間目だけど初めの頃は１０分程度を１日２回ペースで
やり始めたのが良かったと思っている。
ダンベルもショコ中５分程度が無難だと思われ。
あと体重の記録はかなりモチ維持に効果あるのでお薦め。
- 800 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 17:42:46
- >>798
好きな物を飲むのが良い。
続けることがこの方法の要点だから。
- 801 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 17:47:12
- >>798
そうそう焦らず行きましょう。
テレビやDVD見ながらやると時間過ぎるのが早く感じられてお勧めです。
もちろんラジオやCD聞きながらもよし。
お好きな方法で楽しくﾏﾀｰﾘ行きましょう。
最近早朝のショコにはまりつつある。朝ごはん前にやるショコ最高。
- 802 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 18:06:22
- きのう疲れてたせいか集中できず40分やった。
集中してないからか達成感がなかったよ(´･ω･`)
今日はバイト帰りにヘルシア緑茶を購入してみた！燃やすぞー!!!
ところでｼｮｺ中に腰が痛くなるんだけど…心配。
バンザイｼｮｺすると痛くなる
- 803 名前：798 ：2005/04/17(日) 18:10:22
- >>799さん800さん801さん、ありがとうございます。はい！焦らず行きます。
少し試しショコ(3分位？)してみたしたが、結構ハードですね。
すでに足がポカポカしてます･･･今年の夏はミニスカートを堂々と履く事を目標にします(･∀･)
ここの住人さんは皆さんお優しいので安心しました。くじけずに頑張れそうです。
- 804 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 18:58:19
- 本気出してやったことないけど、死ぬ気で限界までやれと言われたら連続3時間は出来るね。
1時間はちょっと耐えればすぐいく。2時間はかなり根性いる。
- 805 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 19:08:49
- あご髭を抜く癖が止まらなくて皮膚を痛めてたんだが、
何故か踏み台昇降初めてからしなくなった…
- 806 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 19:10:16
- さっきショコしようと思ったら右足首に激痛が…orz
運動不足なのに最初から飛ばしすぎたかな；
生理だし、今日だけお休み(´･д･`)
- 807 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 19:39:48
- 今日も走ってきた、天気が良かったんで。
ショコ、ジョギングを週に半分ずつやろうと思う。
その方が飽きないし。
>>789
炭水化物抜きはまずいような…。
- 808 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 19:42:00
- 炭水化物抜きは学生とかなら普通にできる
ってか俺が普通にできた
確かに即効激痩せした、しかしリバウンドした
そして社会人になりもう一度炭水化物抜きに挑戦した
体が持たなかった
暇人は炭水化物抜きがオススメ
- 809 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 21:11:42
- かぼちゃの煮つけうまかった。
血行促進、肩こり解消されて調子よくなるよ。
また４分の１カット９８円のやつ買ってこよと。
- 810 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 21:18:24
- >>809
スレズレだけどかぼちゃ高いね(*_*)
- 811 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 21:31:25
- よしゃ、マスクショコ始めるかな。
- 812 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 22:08:11
- 炭水化物を取らないとすると、その分の空腹は何で補うの？
野菜だったらお腹が大きくならないし、たんぱく質は高いし・・
みなさんは？
- 813 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 22:19:55
- >>812
水じゃないの
でも炭水化物抜きなんてオススメしないよ
- 814 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 22:21:23
- フル・モンティで80分強昇降('A`)
- 815 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 22:26:36
- >>812 私は、「ダイエット中は腹がへるもんだ」と思って我慢しております。
空腹感は結構なれるもんですよ。頑張りませう。
- 816 名前：815 ：2005/04/17(日) 22:27:51
- あ、一般論としてね。
炭水化物抜きを頑張りましょう、という趣旨ではありません。
- 817 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 22:35:43
- 寒天系がいいんじゃないかな。
コーヒー味にしてミルクかけて食べるとか、ところてんもいいし。
お腹も膨れるし、食物繊維の塊だからお腹に良い。
あとはグレープフルーツとかバナナとか。
バナナ、お腹いっぱいになるけど80kcalくらいしかないんだよね。
これも便秘に良い。
アイス食べたいときにはアイスの実を。
一箱食べても99kcalだし、一粒でも結構満足。
- 818 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 22:39:55
- >>817
バナナは空きっ腹に食べると胃を悪くするから気をつけてねん。
- 819 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 22:51:41
- 膝に違和感がぁぁ…暫くｼｮｳｺｳ禁止か…
- 820 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:00:14
- >>819
鈍い痛みや、捻ったな…と少しでも感じるなら治るまでＳＴＯＰしてた。
その時は腕振りだけで時間も少なめで続けてますた。
- 821 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:08:42
- 携帯で２チャンしながらショコ実行中
(´・ω・｀)ガンガル
- 822 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:12:09
- なんか運動すると股が痒くなるんですけどなんですかこれ？
たまに運動するとなります
- 823 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:14:57
- 肉ずれかなにかと？
- 824 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:16:39
- 汗疹じゃないの
- 825 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:18:05
- 急に血行が良くなったり
気温差なんかで起こる蕁麻疹もあるよ
- 826 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:33:32
- 今日から初めてみた。30分て結構長いなとｵﾓﾀ
2ch見てたらあっという間の時間なのにｗ
プレステしながらやるかな。ｶﾞﾝｶﾞﾛｰ
- 827 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:45:37
- なんで踏み台症候って体脂肪は結構落ちるのに体重はあまり落ちないの？
ステッパーと全然違うことなの？
- 828 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:45:38
- ゲームや小説をお供にすることを否定はしないのですが
腕は振った方がいいと思いマス
- 829 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:50:55
- テレビおかずのある日は腕振りまくリ
CDおかずの日は上半身踊りまくり
たまのゲームショコ日くらい好きにさせろい
- 830 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:53:19
- >827
ステッパーは足で押す動き、
ショコは登ったり降りたりだから
違うんでなか？
実際、疲れる部位が違うよ。
- 831 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:56:40
- 腕振るのは大事。
だけどゲームしてでも毎日ショコ続ける方がもっと大事。
- 832 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/17(日) 23:59:42
- 今>>831がいい事言った。
- 833 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 00:01:11
- >>829
踊りまくりﾜﾛｽｗ
俺も踊ろう。
- 834 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 00:37:44
- 踊りまくってたら予想以上に体がうねってたらしく
膝をいためますたw 気を付けてくだされ
ところで、朝・空腹時ってのが無理なら深夜にショコってもいいですよね
朝から家事やら世話やらで忙しくてどうしても旦那が寝静まった後になってしまう
- 835 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 00:41:12
- 「エースをねらえ！(実写版)」でショコ。
宗方コーチ！ 私も岡さんみたいにシゴいてください！！
- 836 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 01:07:50
- 1時間ｼｮｺ終了！
ストレッチしつつ風呂待ち。早く寝ないと明日遅刻しそうだ…
バンザイｼｮｺしたらやっぱ腰痛くなる。やり方悪いのかな…
バンザイしてる人で痛くなる人いる？
- 837 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 01:14:48
- 今日は洋モノアニメｼｮｺ30分。
>836
勢い良く上げると痛めそうな気がする。
筋肉を意識しながら気持ちゆっくりバンザイすれば腰痛回避
できるんでないかなー。
自分は↑でやってて腰痛知らずだけど、テンポが亀なのが悩みだ。
- 838 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 01:19:12
- 洋モノで連想したがＡＶショコってありなのか？
- 839 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 01:21:43
- >>836
疲れるまでバンザイを維持して、下ろして少し休んでまたバンザイ…ってやり方のヒトもいたよ。
姿勢よくなるんじゃない？
- 840 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 01:23:03
- >>838
藻前は>>835にビンカンに反応したとみた。
- 841 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 02:05:18
- >836
バンザイしてる時におもいっきり背中そってる？
背中をまっすぐ伸ばしてれば腰は痛くならないと思う。
- 842 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 02:20:09
- 別スレにも書いたのですが、用があり実家に行き、数々のお菓子の誘惑に勝ちました。
(日本茶と苺5個ミルク砂糖無しだけ食べた)
で先程帰り、今初ショコに向けて準備しています。
コーヒー飲んだらストレッチして夜中ですが初ショコします！
一日に何度も書きごめんなさい。
本日初ショコなので見逃してやって下さい(;´Д｀)
頑張ります(･∀･)
- 843 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 02:38:26
- ショコ始めてから約一ヶ月。
何となく体全体が引き締まってきたし体脂肪も段々落ちてきた。
それはすごく嬉しいんだけど、ふくらはぎが前より太くなった…
元々ふくらはぎは細めであまり気にしてなかったんだけど、
逆に太くなったって事がかなり鬱。
ちゃんとマッサージもしてるし、むくみづらい体質だから
筋肉がついてきたのかな？筋肉がついた後は細くなるのかなぁ。
- 844 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 02:55:09
- 昨日ｼｮｺりながら踊りまくってたら
今日になって肩、腕、胸筋がミシミシ言う…棚の上のもん取るのも一苦労(´･ω･｀)
続けてたら(慣れたら)治るよね。頑張ろ～
- 845 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 03:02:44
- 筋肉痛があるときは腕振るの止めた方がいいかも。
筋肉の回復途中だから。
- 846 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 03:10:20
- 背、伸びるんですか？
これ以上伸びたくないからやめようかな･･･
- 847 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 03:42:10
- この運動で背が伸びるわけねえだろ。
- 848 名前：836 ：2005/04/18(月) 03:46:33
- >>836です
腰痛レスくれた人ありがとう(´･ω･`)
普段が猫背だから気をつけてピシッと真っ直ぐしてるんだけど…
腕は限界(1分もちません)きたら上げ下げしてるよ～
バンザイは短時間しかしてないのに('A`)
珍しく続いてがんばってるのに
腰痛でｼｮｺできなくなったらどうしようかと心配になるよ(つд｀)
- 849 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 04:36:36
- >>843
ショコやってる香具師の宿命というか
ふくらはぎは筋肉ついたら、ふっくら盛り上がるもんだ。
運動をまったくして無いようなぷよぷよした脚より健康的だし
体重が減れば徐々にバランスよくなって目立たなくなる。
- 850 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 08:44:00
- >>846
実際に伸びるということはないと思うが
姿勢が良くなって伸びたように見えるというのはあるかも知れない
早朝ショコやったら気分悪くなった orz
ﾏﾀｰﾘいこう
張り切りすぎはよくない
- 851 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 10:54:23
- 食事はショコの前後どっちが良いのでしょうか
まだ始めたばかりで時間帯が掴めないです
- 852 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 11:06:47
- >>851
食直後～30分（できれば1時間）くらいを避ければいつでも良いとおも。
- 853 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 11:35:02
- ご飯が炊けるまでショコー
- 854 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 12:18:35
- >>843
台何㎝？マッサージしてるのにふくらはぎ太くなるって
おかしくない？
みなさんも太くなってますか？
- 855 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 12:21:05
- おかしくない
- 856 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 12:22:34
- >>848
サラシや薄手のバスタオルを巻いて強制的に伸ばすのはどうでしょう。
やり方は
首にかけて両端を前に垂らし脇の下を通して背中で結ぶ(わかりづらいかな(_ _;))。
ってのをやると姿勢矯正ベルトみたいになって良い、とテレビで見たもんで。
- 857 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/18(月) 13:01:43
- >>856
襷掛け(後ろが×になる感じ)だね。
>>848
襷掛け、背筋が伸びて気持ちいいよ。
けど、腰痛が酷くなるなら、腹筋と背筋を鍛えた方がいいかもね。
お大事にして下さいね。
- 858 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 14:12:45
- >>848
今更感が漂うかもだが、デューク式エクサは猫背に効くよ。
- 859 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 16:29:58
- 一日20～30分。週に6日続けて三週間。
体重はグラム単位の変化だけど、ジーンズが全体にゆるい。
一週間前は何も言わなかった人が昨日「あれ？ちょっとやせた？」だって。うれしい！頑張るぞ。
- 860 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 17:20:11
- 前に穿いてたパンツとジャージが歩くだけでずり落ちるよ。
- 861 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 17:30:51
- サイズも体重もほとんど変わってない
前から見た感じは変わってない
横から見た感じも変わってない
でも斜めから見たら凄い！
まだまだこれからだー
- 862 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 17:34:42
- 今まで8センチだった台を二ヶ月突入記念として11センチに上げた。
たった3センチ高くなったなのに疲れ方が全然違うんで驚いた。
でもこのくらい疲れるほうが達成感あっていいわ。
おしりがいい形になってきたと彼氏が（･∀･）ﾆﾔﾆﾔしてくれるのが実に嬉しい。
今日も60分がんがるぜ！
- 863 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 19:01:17
- BJ→コナンショコ(｀･ω･´)
- 864 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 19:32:33
- ｺﾅﾝｼｮｺ(｀･ω･´)
- 865 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 20:03:26
- コナンショコおわったー。
てかあたし風呂入るタイミング間違えた orz
髪長い人つか女の人に質問。
朝ショコとかして汗だくになるよね。その後シャワー浴びるのはいいけど
髪はどうしてる？頭も汗かくから洗いたいけど乾かすのﾒﾝﾄﾞｸｻｲよね？
- 866 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 20:06:27
- 帰宅後役５０分、ショコ。
ゲームが早くしたかったので、今日はちょっと短めになってしまった。
明日は朝早く起きて、２０分くらいショコってから仕事に行こうかな。
朝ショコは精神的にとても気持ちがいいね。
- 867 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 20:30:52
- >>865
自分もいい対策が思い付かなくて
夜だけ一時間やってる。
早朝もやってみたいんだけどね…。
- 868 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 20:40:38
- >>862
そそ。3cm違うだけでえらい負担違ってくるのが踏み台なんだよね。
更にそこからもう4cm高くて15cmにすると、化け物みたいに変化するよ。
嘘だろ！？ってぐらい疲れる。慣れるのに約一ヶ月かかったもの。その分効果も上がるけどね。
- 869 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 21:00:58
- きもたくショコ(｀･ω･´)
- 870 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 21:02:16
- >865
ベリーショートにしてしまった。スッキリ。
- 871 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 21:29:15
- >>867
朝ショコやりたいよねぇ(´・ω・`)
>>870
心意気に惚れそうｗ
- 872 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 21:33:16
- キムタクショコしてたけど、あまりのツマラなさに断念ｗ
- 873 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 21:43:55
- >>870
ベリーショートﾅｶｰﾏ
すっきりして最高だよね。
- 874 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 22:53:05
- ね、聞いて～よっ！キムタコ
- 875 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 22:59:49
- >820
ﾗｼﾞｬ。
ちょっとﾏｼになったと思ってｼｮｺやり始めたらやっぱﾏｽﾞかったので
とりあえず今日は腕振で行きます(´・ω・｀)ﾉｼ
- 876 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 23:09:29
- ショコ後の焼き芋ウマー。
- 877 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 23:19:49
- ピンクレディショコ＿|￣|○ﾓｴﾂｷﾀｾﾞ
- 878 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 23:25:14
- 腿太くなったけど、やわらかくなった。
これは、成果がでていると思っていいの？
- 879 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 23:31:22
- 週刊少年ジャンプショコ45分(｀･ω･´)
ショコとちょっとしたエクササイズ始めてから10日くらい、体重1,5kg落ちたヽ(・∀・)ﾉ ﾜｰｲ
- 880 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/18(月) 23:50:05
- >>879
おめでﾄｰﾝ！
あいのりショコ･･･もうちっと放送時間伸ばして欲しいｗ
- 881 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 00:27:48
- >>878
質のよい筋肉は力を抜いてるときに触るとプニプニして柔らかいからそれでいいんだよ
逆に脂肪混じりの筋肉は脱力時でも固め。
これを柔らかくするには有酸素運動しかないからｼｮｺってがんばろう
- 882 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 00:39:29
- 生活が変わってモチ崩壊のピンチ！
１ヶ月以上続けられた方々、再燃のヒントを私に下さい(;´Д｀)
普段は５０分、体重の記録も毎日して４週間目です。
３キロ位の効果はあったのですが、飽きてしまいそう…
- 883 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 00:42:38
- まったりと続けて８キロ落ちました。
マツキヨでお茶のペットを持ち帰るとき（2l）
「こんなのを4本、体にぶら下げて歩いてたのか俺・・・」
体の軽さを変なところで実感しました。まだ続けるぞー
- 884 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 00:50:48
- >>882
ダイエットは途中放棄したら落とした体重は純度100％の脂肪になってリバウンドします。
太っていたピークの写真などはありますか？その頃に戻りたいですか？
太っていた事で劣等感を感じた思い出はありませんか？
ダイエットは誰の為でもない、自分自身のためということを見失ってませんか？
きちんと結果は出ているじゃないですか。最後の最後は方法や理論はさておき、意志です。
なんか偉そうな事言ってますが、やっぱり映画なり連続ドラマなり音楽タイムなり
目と耳のついでに足を動かす感じで待ったり気張らずに行きましょうよ。
普通にエクササイズやったりジョギングするほうがすぐに飽きますよ～。（たぶん
そんなこんなで1年続いてます。毎日じゃないですけどねｗ 長文スマソ
- 885 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 00:59:47
- >>884
882さんじゃないけど･･･うぉー頑張る気が起きてきたー！
ありがとん(`･ω･')
- 886 名前：878 ：2005/04/19(火) 01:23:53
- >881
レスありが㌧
がんばるよ！
- 887 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 01:24:25
- ２３歳♂なんだけど踏み台２５cmって高すぎ？
- 888 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 01:38:40
- ｼｮｺ始めて6日目。
体脂肪は早くも2％減！
だが体重は少々増え気味orz
なぜでしょう？
ｱｯ(ﾟдﾟ)運動してるから大丈夫と思って普通に食ってるせいだなー。改善します。
でもｺｺ最近、体重より体脂肪が大事なんだなって、身に染みて思えるようになってきました。
- 889 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 01:40:04
- 内Pショコ開始ー
- 890 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 02:28:09
- ドーン・オブ・ザ・デッドで９５分昇降('A`)
- 891 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 02:29:41
- >>890
９５分ずっとショコってたんか!？すげ～
お疲れさまー。でもﾄﾞｰﾝ･･･って救いないよね('A`)
- 892 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 02:53:18
- そいや最近プリプリショコのｼﾄいないな～
- 893 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 05:05:16
- >>882
何かに追い込まれてるとか、特別な目的があって、どうしても痩せなきゃならないとか
ある意味本当にせっぱ詰まった状態でないと続かないかもな。
もっと危機感を持て。
- 894 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 06:30:35
- そこで魔法の言葉ですよ。
５月は半袖！５月は夏！
- 895 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 07:09:17
- 半袖だとか水着のためだとか、そんなくだらない理由どうでもいい。
そんな香具師は食欲の秋になったら緊張感も薄れどうせまたすぐ肥えるだろうしな。
季節なんかに左右されず１年中、引き締まった健康的な体でいられるよういにすべきなんだよ。
人に見られるためじゃなく、自分のためによ。
- 896 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 07:37:55
- 健康よりも美容の方に大きな価値があると考える人間がいるということがわからないのかな。
- 897 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 08:15:34
- 今日は朝ショコやっても気分悪くならなかった。
家族の食事の支度して送り出したりしたので
ちょこちょこ休憩してしまったけど、全部で35分ぐらい出来たよ。
一休みしたら朝ごはん食べます。
早く効果出ないかとついつい焦ってしまうんだけど…ﾏﾀｰﾘ行こう。
- 898 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 08:43:13
- 健康よりも美容の方に大きな価値があると考える
タイプってﾀﾞｲｴﾄ⇔ﾘﾊﾞをいったりきたりが多い。
- 899 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 09:00:25
- まぁ、とりあえずは目の前のわかりやすい目標があったほうがいいんじゃない？
- 900 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 09:11:20
- 健康の為でも美容の為でも、どっちも自分の為じゃん。
なんでもいいから続けりゃいいんだよ。
- 901 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 10:15:48
- >>385
美容のためが、くだらないはいいすぎ。
実際女性の方がみかけや体型で判断されることがおおいよ。
太った女性より綺麗な体型の人がもてるのは事実だし。
それ自体くだらないことになるの？
あなた男性ですよね？
- 902 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 10:17:11
- 間違えた_(._.)_
上のレスは>>895さんへです。
- 903 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 10:27:17
- 香具師って久しぶりに見た
- 904 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 11:00:06
- >887
最初が30cmでやってえらいことになった25♂です。
続けるにはムリ禁物なんで15cmほどでどうでしょ。
- 905 名前：848 ：2005/04/19(火) 12:23:58
- >>848です
レスしてくれた人達ありがとう！
本当に心配だったからなんだか嬉しい(*´∀`)
そのタオルでやるやつ、お手軽そうだしやってみる！
本当にありがとー!!
- 906 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 12:40:06
- 初ショコを無事に終え、次の日は何ともなかったのに、今日になったら筋肉痛が出てきました(´Д｀;)何故？
- 907 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 12:41:22
- >>906
そういうお年頃なのさ(´･ω･`)
- 908 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 12:59:03
- ふくらはぎの筋肉痛がやっと出なくなってきたと思ったら
今度は脛が痛くなってきた。
こんな場所も痛くなるんだ。
- 909 名前：693 ：2005/04/19(火) 13:19:58
- ショコ＋野菜中心の食事＋スパスパストレッチで、１㎏痩せました。
１６２cm
５６㎏→５５㎏
Ｂ89cm→87cm
Ｗ70.5cm→66.5cm
Ｈ91.8cm→89cm
お腹周りがすごく落ちました！元がデブなんでアレなんですが、感動‥‥(´;ω;｀)
これからも続けて、夏までにビキニだ！
- 910 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 13:25:14
- >>909
おめ＆乙！ウエストにばっちり効果出てるね。
私も163センチ55キロです。一緒に頑張ろう。
- 911 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 14:04:46
- >>909
おめ！
ウエスト4cmも細くなったんだね、すごい！
私もがんばろー(｀･ω･´)
- 912 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 14:13:58
- ショコはじめて半年。
最初はバカにしてた母に「お尻の形がよくなったよ」と言われて感激。
よく見てみたら太ももの間にすき間が誕生！いつのまにかクビレも！！
ショコ様様です。
- 913 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 15:54:36
- 912＞太ももの間にすき間が誕生！
すごいですね。
この一言でモチ上がりまくり！
見習って今日もがんばるぞ(｀･ω･´)ﾖｯｼｬ
- 914 名前：909 ：2005/04/19(火) 16:08:52
- >>910
わー同じくらいですね！４３㎏くらいになりたい‥‥
頑張りましょう！
>>911
ありがとうございます！
また報告に来ます。
- 915 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 16:30:10
- はじめましてo(^-^)o今日から始めました。40分しました♪今日暑いせいか、脇から汗だく。。(*_*)
163センチ59キロ。。(T_T)夏までに白パンぴちぴちがなくなって水着のヒップが綺麗にきまるようになりたい。。
- 916 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 17:40:32
- 成果出た人達オメ！
すごいなぁ～私も頑張ろう！
朝夜二回にわけて40分＋40分で一週間続けてきましたが、ちょっと物足りなくなってきたから時間増やしてみようっと。
- 917 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 17:52:52
- 色気づいたデブばっかり。気持ちわる。
- 918 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 18:02:44
- オペラ・チェネレントラ見ながらショコ
デブーな歌手だから餅上がる
こうならないようにと
- 919 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 18:28:34
- いまさからながら>>221に激しくﾜﾛﾀ 今日の夕食食べ過ぎたから今2ちゃんしながらｼｮｺ☆ｶﾝｶﾞﾙ
- 920 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 19:16:17
- 旅の香りｼｮｺ
美味しそうな料理で腹減るんだけどｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 921 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 20:39:32
- ●年齢・性別： 30・♀
●期間： 去年の12月7日～
●身長： 170cm
●体重の変化： 84.4kg→73.4kg
●体脂肪率の変化： 35.8％→31.8％
●サイズの変化：
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： ２時間
●台の高さ： １０cm
●昇降以外にやっていたこと：
筋トレ(リバースシットアップ、スクワット各５０回ずつ)
シェイプビート腹部に使用
ｼｮｺの前に黒酢サプリ
ダイエットサプリの摂取
朝・夕に食物繊維入りきな粉豆乳を飲む
一日二食
●コメント
まだまだおDEBUですが、最終目標の５６kg目指してもっともっとガンガリます。
朝・昼のみの食事だったのですが、夕食も食べたいので３日前から３０分ｼｮｺ時間を
増やして２時間半やってます。
- 922 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 21:00:53
- 離婚弁護士ショコ(｀･ω･´)
- 923 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 21:18:51
- おとついぐらいから、風邪気味です。
ショコ休んだほうが良いでしょうか？
- 924 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 21:30:05
- >>923
無理しないで！私も生理とか体調が悪かった時は休んだよ(´･ω･)
悪化したら、ちゃんとｼｮｺ出来るまでお布団かも出られないかもしれないし…休む時は休んで、また頑張ろう！
- 925 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 21:31:12
- 汁か。テメーの身体じゃねえし、んなこと聞かれてもわかんねーよ。
- 926 名前：923 ：2005/04/19(火) 21:53:21
- >>924 ありがとうございます。
そうですね。風邪を悪化させてもつまらないので、無理しないようにします。
>>925 テメーにゃ、聞いてねぇよ。池沼。
だいたい、誰が、漏れ個人にパーソナライズされた処方が欲しいつった？ あぁ？
一般論を聞いてんに決まってんだろ。氏ねや、ボケ。楽に逝け。
- 927 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 22:03:06
- >>921さん頑張りましたね。
私はまだ三週間なのでまったく変化なし。うらやましいかぎりです。
二時間私もやってみようかな
- 928 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 22:09:18
- >>926
そこでわざわざ相手にしないでよ…
体調悪くていらつくんだろうけど、早く寝れ。
- 929 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 22:38:10
- 始めて間がないからまだ短い時間でも疲れる～
でもそれまでにもスクワットはしてたおかげか筋肉痛にはならない。
他のストレッチも組み合わせていたら、
自分でも気持ち悪いくらいにくびれが出来てｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
目に見えた変化があるとモチあがるね。ｼｮｺも頑張ろう！
- 930 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 22:40:33
- 稲森いずみ見ながらショコは餅上がるわー
- 931 名前：923 ：2005/04/19(火) 22:53:52
- スマソ
- 932 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 23:05:41
- >>923
うざい。出てくんな。
- 933 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 23:07:38
- 早く寝れ。
これ以上荒らさないでくれ。
- 934 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 23:08:20
- まだ始めて１０日程度の初心者（男）です。
食事制限とあわせて１．５ｋｇほどの減量に成功したのですが
安心感や疲れからか今日は仕事帰ってすぐ寝てしまいこんな時間・・
皆さんは基礎代謝に対してどれくらいのエネルギーの食事を取ってるんですか？
自分は１６００前後に対して１２００～１３００程度にしてるんですけど
少ないんですかねぇ？
- 935 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 23:15:53
- >>934
基礎代謝が1200くらいなので1500くらい摂取を目安にしてる。
摂取カロリーが基礎代謝割っちゃいかんでしょ。
- 936 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 23:17:32
- ぷっすまショコ(｀･ω･´)
- 937 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 23:22:06
- こっちはぷっすま12時半からだよー
＞超減量美女の体重は？居酒屋のカロリーは？
って内容が気になるから、起きて見ようかな。
- 938 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/19(火) 23:23:13
- >>934
王道スレとか見てちょっとダイエットの勉強した方がいいよ
- 939 名前：934 ：2005/04/19(火) 23:35:19
- >>935
>>938
ありがとうございます。
王道スレ逝ってきまつ。
いろいろあって医者に夕食抜いてでも痩せれと言われたので
頑張ってみたのですが的外れだったようでつ。orz
- 940 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 00:20:42
- 身長体重体脂肪率は？
- 941 名前：934 ：2005/04/20(水) 00:36:46
- >>940
僕かな？
168cm 76.4kg の体脂肪率22.3%です
体脂肪率に関してはオムロンの両手両足を使って測定する
測定器での数値です。
- 942 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 00:39:06
- >>941
数字見る限りだと、食事抜いてまで痩せる必要は無いぽいねぇ
- 943 名前：934 ：2005/04/20(水) 00:50:18
- >>942
数字はともかく・・肝臓が・・・酒飲みではないんですけどね。
肝脂肪とやらで健康診断に引っかかってしまいました。orz
- 944 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 01:37:43
- ちょっと食べ過ぎたから(´･ω･｀)60分ｼｮｺ!
- 945 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 01:47:39
- >>944
深夜なのにがんばってるね！
ファイトッ(´∀｀)
- 946 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 02:17:54
- ドラムラインで112分昇降('A`)
- 947 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 02:40:15
- 深夜ショコやってる人、風呂はどうしてんの？
- 948 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 03:05:36
- 初めてやったけど、どーもうまくいかん…。
30分しかしてないのに、腰にきた。
もともと姿勢悪くて腰痛あるから、姿勢気を付けてやってたんだけどね。
でも、なんか足の裏からふくらはぎのあたり？がホンワカしてる気がする。
日頃運動不足だし、念入りにモミモミしとくか。
ちなみに↑↑の人じゃないけど、ウチは夜中でも風呂入れるから、深夜でも問題なし。
空港近いおかげで、自宅も隣近所も防音設備はバッチリだから。
- 949 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 03:09:55
- >>947
終わったあと、出てくる汗はタオルでぬぐって、
汗ひくまでストレッチとマッサージしてるだけ…
- 950 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 03:38:44
- >>949
女性かな？
頭も汗かくけど、髪とかはどうしてる？
- 951 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 04:01:12
- 生活時間帯の違いにより夜行性なので、
夜11時くらいにショコってストレッチ＋マッサージ。
蒸しタオルで汗拭いて、食事して間空けて朝6時からショコ。
ストレッチ＋マッサージでシャワー浴びて寝てる。
蒸しタオルで頭まで拭いてるけど、結構サッパリするし気持ち良いよ。
- 952 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 05:10:39
- >>934
もまい肝脂肪はまじやばいぞ！！！！！！！！！！
食う量を減らして1日最低1時間ショコすれ。とにかく運動しないとやばい。
あと黒酢とポッカレモンを水で割って毎日飲め。
動脈硬化防止＋脂肪燃焼効果＋中性脂肪分解するぞ。
何かわからんことあったら俺に聞け。助けてやる。
- 953 名前：934 ◆eNlSemdwK6 ：2005/04/20(水) 06:18:15
- >>952
ありがとうございます、そんなにヤバいですか。
今は通院して注射してもらって、だいぶ良くなってはきました。
とりあえずショコは続けております。
黒酢＋ポッカレモンですか分量はどれくらいなんでしょう？
あとこの話だとスレ違いになってしまうので
どこか適正なスレがありましたら誘導お願いします。
- 954 名前：952 ：2005/04/20(水) 07:04:23
- >>934
いや、ちと大袈裟に書いてみただけだよｗでも、やばいことは確か。
無視して改善しないままにしておくといろんな病気になるぞ。
それも命に関わるような大きなやつが突然来ても何ら不思議じゃない。
てか、スレ違いにはならんよ。ショコ中心のダイエットスレだからここは。
黒酢は1日に大さじ1～2杯が目安。ポッカレモンは適当でいいけど、
大体大さじ2でレモン1個分のビタミンＣとクエン酸がとれる。
俺は黒酢大さじ1(15ml)とポッカ大さじ2を適当な量の水で薄めて食事中か食後に飲んでるよ。
ただし原液のままは絶対飲まんように。胃が荒れるから最低7倍の水で割ること。
黒酢に含まれる豊富な種類のアミノ酸とクエン酸には
ダイエットや疲労回復はもちろんとにかくいろんな効果がある。
血液サラサラになれば動脈硬化も防げるしな。
もろみ酢と違ってカロリーも低いし、いいことづくめだと思うぞ。
- 955 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 07:10:40
- 約３ヶ月続けたけど、一向に効果が現れないorz
体重は、減ったり戻ったりで平行線｡ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
サイズも全然変わってないし・・・。
ちなみに、１５８ｃｍ５２ｋｇ 週５日４０分ショコしてました。
ここ１ヶ月は、筋トレと腹筋もしてます。
間食をすっぱり切るしか道はないのかな～。
皆さん、間食は全くしてないの？？
甘いもの好きなので、すっぱり止めると反動で
ドカ食いしそうなので大目にみていたのですが。
- 956 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 07:50:38
- >>955
間食にどんな物食べてる？主に挙げてみて。
- 957 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 08:14:05
- >>955
飯間食食いすぎとショコ以外に動かな杉。
食いまくってプラマイゼロなら効果現れてんじゃん。
- 958 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 08:48:07
- 私は3ヶ月後くらいから変化出てくる
人にもよると思うよ
ちなみに食事管理は全くせずだけど見た目と体脂肪率が変わった
- 959 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 08:52:13
- １５８ｃｍで５２ｋｇなら、体脂肪がよっぽどひどいことになってないかぎり、
健康体重なのではないかな。
そうなると、体を絞るためには、多少なりとも食事制限も必要になると思う。
とは言っても、過度な制限ではなく、ちょっと油物は控えよう、とか、
今まで毎日食べてたおやつを２日に１回にしてみよう、とかその程度でも
かなり違ってくるよ。
筋トレ始めたなら、基礎代謝だって向上してきてるはず。
３ヶ月続けて、全く体重は減ってないの？
体脂肪の変化もない？
見た目が引き締まってきたとかは？
私も今、３ヶ月に差し掛かったところで、体重は平行移動中だから気持ちは
分からなくはない。
ただ、甘い物食べたりどか食いしても、翌日には元に戻るようになってるので、
それだけでも充分ありがたい効果だと思ってる。
甘い物食べてて体重の増加がないのなら、結構な効果だと思うよ。
折角今まで続けてきたんだから、もう少し頑張ってみてはどうかな。
関係ないけど、昇降はじめたのが同時期の人が見つけられて嬉しい。
>955さんも、もう少し一緒に頑張ろうよー（´▽｀）
- 960 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 09:35:34
- 923の豹変にわら
- 961 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 09:53:47
- 自演でしょ（･∀･)
- 962 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:32:12
- 次立てました
キリのいいとこで移動してくださいませ。
☆踏み台昇降DEダイエットPart27☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113960320/l50
- 963 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 13:28:37
- + +
ｍ ｎ _∩ + + ∩_ ｎ ｍ
⊂二⌒ __） + /＼＿＿_／ヽ + （ _⌒二⊃
＼ ＼ ／'''''' '''''':::::::＼ ／ ／
＼ ＼ |（●）, ､（●）､.:| ／ ／
＼ ＼.| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| ／ ／
＼ | ´ﾄｪｪｪｲ｀ .:::::::| ／ 雨の日ショコ日和
＼＼ |,ｒ-ｒ-| .:::::／／
＼｀ｰ ｀ﾆﾆ´‐―´／
/ ・ ・ /
- 964 名前：955 ：2005/04/20(水) 15:03:17
- 皆さん親切なレスありがとう～｡ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
確かに見た目は標準で、細く見られることもあります。
が、脱ぐとすごいしｗ
あと２ｋｇは落としたいんだけどなぁ・・・。
それと、下半身ﾃﾞﾌﾞなので、太股とヒップもどうにかしたい。
ちなみに間食は、洋菓子系が多いかも・・・。
バームクーヘンとか、フィナンシェとか、ドーナツとか。
これじゃダメですよね～・・・。
959ｻﾝがおっしゃるように、２日に１回にするように
頑張ってみようかな。
全くストップしちゃうと、ドカ食いしそうだし・・・。
- 965 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 15:07:22
- >>964
ちゃんと毎日カロリー計算した方がいいんじゃないですか？
ドーナツとか何個食べてるのか分かりませんが、４０分だとドーナツ一個分ぐらいのカロリー消費だと思いますよ。
- 966 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 15:34:49
- どうしても食べるなら和菓子にしたらいいよ。
洋菓子は糖分と脂肪が多い。
あとはプリンなんかもカロリーが低め
口が淋しくなったら飴を舐めると血糖値あがるからおすすめ
- 967 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 16:03:53
- >>694
ガンガって、カロリーの低いお菓子に変えてみよう。
100kcal分のお菓子↓
http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/okashi/index.html
- 968 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 17:32:18
- 和菓子はいいよ～。小豆は痩せるよ～。
- 969 名前：934 ◆eNlSemdwK6 ：2005/04/20(水) 17:50:35
- 仕事から帰りました。
>>954
解りました。ありがとうございます
これから散歩がてら買い物に行ってきますね。
黒酢にアミノ酸入ってるならショコ前に飲んだら効果でますかね？
今はVAAM飲んでからショコしてますが。
- 970 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 18:56:59
- >>964
多分、あなたの場合は昇降やってて痩せなかったというよりも太らなかったと考えた方が良さそうですね。
一週間ぐらいで良いから細かいカロリー計算してみて、運動の消費カロリーなんかと比較してみると良いと思います。
- 971 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 19:00:06
- 愛エプｼｮｺ(｀･ω･´)
- 972 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 20:07:55
- >>969
もちろんある。あと黒酢には血糖値を穏やかに上げる働きもあるから、
特に甘い物とか食べる前に飲んでおく更にいい。
長期的に続ければ中性脂肪を減らしてくれるし、飲んでマイナスになることは何一つ無いと思う。
とはいえ体質に合わなかったらやめたほうがいいけどね。
あとは何独特の臭いがあるから
ポッカレモン(クエン酸)とブレンドすることで飲みやすくなる。
- 973 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 20:27:56
- たいした質問でもないのですが
かれこれ1ヵ月程ウォーキングしてます
日に1～3時間程度で効果は少しですが、あります。
今日は雨なのでショコにしてみたのですが
同じ1時間でも汗の量が半端じゃなくすごい
これはショコのほうが
カロリー消費してるってことなんでしょうか？
ウォーキングでは汗はうっすらしかかきません
- 974 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 20:35:06
- ｼｮｺ２日目。
夕方に40分やって、今日は終わりっと思ってたけど…
なんか今日は食べ過ぎたからｼｮｺる(ﾉД`)ｳｩｩ
- 975 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 20:51:11
- 今日で5日目。
私が始めると家族もやり初めて、結局母と姉と3人でｼｮｺってるｗ
仲間がいると楽しいです。
なんかあんまりしんどくならないから
今日はいつもよりもペース速くしてみたら、30分でダウン…
これがｼｮｺという物だったのかorz
- 976 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 20:52:10
- ｼｮｺﾘｱの泉（｀・ω・´)
- 977 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 21:00:31
- ( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ
- 978 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 21:06:05
- >>973
カロリー消費に汗は関係ないよ。
ウォーキングの汗は蒸発しちゃってるだけ。
家の中のショコでも扇風機当ってるのと当ってないのじゃ汗の量違う。
- 979 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 21:13:46
- >>978
そうですよね。
くだらない質問に回答して頂けて感謝です。
これからはｼｮｺも組み合わせてできるから
楽しくなりそうです
- 980 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 21:25:20
- 今日は花見だったので、お休みしようかとも思ったが、昼ドカ食いしたから、ショコ４５分やった。
プリンセスプリンセスの「世界でいちばん熱い夏」を１０回以上も繰り返し、観ながらやった。
気持ちいいね！雨の日はショコに限る！
- 981 名前：980 ：2005/04/20(水) 21:30:45
- >>892
もしかして、俺の事かな？
もしそうだったらありがとう！昨日までの４日間、天気がよかったのでジョギングしてた。
でも、ショコの方がプリプリ観ながらできていいね！
今後もよろしく！
- 982 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 21:46:37
- スイートポテトって想像してたのと違って
めちゃ簡単に作れるね。芋１本１００円であとは冷蔵庫にある物だけで出来た。
レシピサイト見て素人が適当に作ったのにうまくてまいっちゃった。
- 983 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 21:51:14
- >>982
悪い、サツマイモ大嫌いなんだ
- 984 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 22:02:26
- >>983
悪い、おまえ大嫌いなんだ
- 985 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 22:12:39
- >>984
そうなのか、俺はお前大好きだったんだが
ショックだ
- 986 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 22:18:10
- >>981
よ、よろしく…
よっぽどプリプリが好きなんだなぁ～と、微笑ましく?拝見してました。
だんだん私もプリプリが気になってくるから、不思議だ。
- 987 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 23:17:20
- マシューショコ(｀･ω･´)
- 988 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 23:17:57
- >>986
おーありがとう！高校生の頃プリプリのコンサート２回行ったことがある30代男性です。
気になってきた、それはよかった。貴方も機会があったらプリプリ聴いてね！「世界でいちばん熱い夏」がお勧め。
- 989 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 23:52:41
- ショコはじめてそろそろ一ヶ月
尻の筋肉がいい感じ
- 990 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 00:22:49
- ショコって約4ヶ月くらい、今全く体重減らない。
食べまくってるからかな汗ν けど増えもしないよ。
だって最近食べるのが好きで好きでたまらない死
- 991 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 00:44:00
- + +
ｍ ｎ _∩ + + ∩_ ｎ ｍ
⊂二⌒ __） + /＼＿＿_／ヽ + （ _⌒二⊃
＼ ＼ ／'''''' '''''':::::::＼ ／ ／
＼ ＼ |（●）, ､（●）､.:| ／ ／
＼ ＼.| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| ／ ／
＼ | ´ﾄｪｪｪｲ｀ .:::::::| ／ ﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｺ
＼＼ |,ｒ-ｒ-| .:::::／／
＼｀ｰ ｀ﾆﾆ´‐―´／
/ ・ ・ /
- 992 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 01:21:22
- ●年齢・性別：22 ♂
●期間：一ヶ月
●身長：170
●体重の変化：83.4 ⇒ 79.8
●体脂肪率の変化：29.0 ⇒ 25.5
●サイズの変化：計ってない 腹ちょっと凹んだかも
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平均７０分くらい
●台の高さ：15cm弱
●使用してる台：雑誌をガムテープで巻いて
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、筋トレ、たまにジョギングとか
●感想：まぁこれからですな。停滞期も来るだろうし。
- 993 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 06:19:28
- 漏れは7ヶ月目の維持組だけど、今現在の体脂肪率は14%だよ。
やり始めの頃は倍以上あったんじゃない。
やる気さえあれば人間変わるものだ。
- 994 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 07:37:40
- >>992-993
あぁぁモチ上がるﾚｽだ(;´Д｀)
朝ｼｮｺ初挑戦！30分がんばるー
- 995 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 10:44:56
- _ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 ひっ
ミ⊃
∩
ミ(ﾟ∀ﾟ ) こし！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 ひっ
ミ⊃
∩
ミ(ﾟ∀ﾟ ) こし！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 さっ
ミ⊃
∩
ミ(ﾟ∀ﾟ ) さと
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 ひっ
ミ⊃
∩
ミ(ﾟ∀ﾟ ) こし！
⊂彡
- 996 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 12:01:50
- 1000
- 997 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 12:02:23
- 6y
- 998 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 12:02:46
- tttttttttttt
- 999 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 12:09:13
- 1000取ったらスリムに（・∀・）
- 1000 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 12:10:14
- 激痩せ
- 1001 名前：１００１ ：Over 1000 Thread
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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