☆踏み台昇降DEダイエットPart29☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 18:49:56: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart28☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115533718/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 18:52:30: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 18:53:15: ○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 18:53:56: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

5 名前：スリムななし(仮)さんﾒｪﾙ：sage 投稿日：2005/04/20(水) 10:29:38
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 18:54:59: Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 18:56:18: (｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 18:59:12: あれ、ｺﾋﾟﾍﾟ失敗ごめんちゃい。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 19:03:36: ｽﾚたて乙！
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 19:35:22: １乙！！
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 20:56:33: 1乙(`･ω･´)
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 21:09:20: >>1乙！
今日は「デンジャラスビューティー」観ながら、
あぁ～こんな体になりたい…と思いつつｼｮｺろうかな
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 21:39:12: >>1ﾀﾝ乙彼でつ(･∀･)
ショコの住人になって、1ヶ月過ぎますた。
最近モチ下がったので、思い切って踏み台を5㎝から10㎝に上げますた。
今日からまた(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 00:49:49: ＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： 33歳・男
●期間：4ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：65.5kg→60kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ヘソ周り86cm→78cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ： 23ｃｍ(ダイソーの\420の風呂イス)
●昇降以外にやっていたこと：軽い体操、ストレッチ、腕立て、腹筋、スクワット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹式呼吸
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事・・・菓子類をカット、栄養バランスを考慮した食事を摂取
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹八分を心がけ

標準体重の60kg、ヘソ周り75cmを目標にしてきましたが、
ヘソ周りが3cmの未達。この一ヶ月体重、ヘソ周りの変化が
ほとんど見られないのと、ｼｮｺ中&ｼｮｺ後しばらくの時間、右膝が
ぱきぱき音がなるようになったため筋トレに重点を置くことにしました。

（奇数日）ｼｮｺ（偶数日）筋トレ

昇降頻度を毎日→１日おきにします(｀･ω･´)
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 01:02:44: >>1さん
スレ立てありがとう。乙ですヽ(´∀｀)ノ　
15 名前：前スレ999 ：2005/05/28(土) 02:22:20: たった5㎝高くしただけなのに、かなり疲れますた(´Д｀;)
今日から10㎝だけど、既に15㎝とかの方ってネ申だわ(･∀･)
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 02:46:43: >>15
ええええマジで？
最初から15cmでやってるよ
30×2とか体調いい時は60とか
体力も体型も違うし、人それぞれなんだろうね
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 07:33:59: 皆さん、停滞期って、何日目くらいから始まって、何日間くらい続きました？

今までは、多少の上下はあるけど、確実に減ってたのに、今日で４日連続、体重も体脂肪も減ってない。

　　　これって・・・？
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 08:12:50: ４日・・・
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 09:04:08: >>17
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 09:09:21: 栄養は取りつつ食事制限&筋トレ&登山中心の有酸素運動を三回に分けて一日五時間を十日やったら
八キロ減って体脂肪率が１２になったよ。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 09:12:20: >>17
ひとそれぞれだよ多種多様。
おそらく体重が減ったり摂取カロリーが以前より少なくなったことによる停滞だから
運動強度を若干あげてみるのも手。
っていうか体重変わらなくても内面的には変化してるはずだから
体重にこだわらずがんがれ。
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 09:20:55: この一週間、2日しかショコってなかった。
体重は1kg増えて、でもそれ以上に身体が重く感じられて気持悪かった。
今40分終了したところだけど、やっぱり身体を動かすのは（･∀･）ｲｲ!
今夜もやるぞー！
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 09:47:33: 高菜とんこつカップラーメンとカラムーチョスティックかけどんぶり玄米飯2杯とジャムバタートースト6枚と
ずんだ大福2個とﾌﾟリングルスミドル缶と牛乳2杯とシュークリーム2個をたいらげて
チョコビスケッツをお供にコーヒー飲んでショコ大気中でつ(ヽ｀･ω･´r)
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 09:59:04: >>17
長い人で2ヶ月くらい続く場合もあり
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 10:04:33: >>17
めげずにがんがれ
いつか必ず減るさ
26 名前：17 ：2005/05/28(土) 10:15:07: レスくださった皆さん、有難うございました。

「たった4日」なワケだったんですね。。。

筋トレも併用してて、着実に基礎代謝は上がってるのに何故なんだろう、っていう素朴な疑問だったのです。
目安がわかって、気がラクになりました！！　　ではでは。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 10:20:35: >>23
おぬし、前スレで12時間連続ショコった香具師？
食いすぎだYO!
28 名前：ちょこ ：2005/05/28(土) 10:30:33: 私も４月中旬から昇降運動しています！
私は156cm52kgでぽっちゃり体型なのでもっと引き締めて46kgまで落としたいです！
食事制限をしていなかったので体重には変化ありませんが（むしろ増えた；）
周りから痩せたね～ってよく言われます(＾＾)
それに昨日デンジャラスビューティー見てさらにやる気が出てきました★
これからは無茶しない程度で食事制限もしていこうと思います！
みなさんも目標達成目指して一緒に頑張りましょうね！
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 10:53:12: >>23
ツマランやり直し。
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 11:04:15: 時間多けりゃ良いってものじゃないんでしょ
無理してやりすぎると過労死しちゃうよ
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 11:45:23: 初心者なのでペースがわかりません。
人それぞれでしょうが、参考までに皆さんのペースを聞かせていただけるとうれしいです。
心拍数ではなくて“１分間に何回”って形で。
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 11:51:24: >>23
巨？
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 11:52:52: >>17=26
>>1を熟読汁
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 11:54:53: >>31
俺はこれくらい
bpm＝70です
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/60654.mp3
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 11:58:23: 間違えた
bpm 140でした
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 12:00:01: また間違えた・・・
bpm 130でした
連投すみません
死んで詫びます
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 12:13:02: >>17
初日から停滞しているっぽい漏れはもう・・・（つД｀;）
2週間くらいショコって食事制限していても痩せていかない。

まとめスレに1ヶ月後とか書いてあるんで、がんがってみますわ。
それにショコらないでその日が終わると罪悪感が・・・。

もうショコ中毒かもしれん。
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 12:36:14: 初日から停滞…の意味がわからん。
煽るわけじゃないが、ショコは身長体重によって違うが1時間で
200から300±αの消費カロリーだと思うんだけど、
有酸素運動は最初の20分ほどは糖質や筋肉のグリコーゲンをメインに消費して
その後脂肪と糖質を8対2とかそこらへんの割合で消費するようになるみたいな理論が
一般的。だとすると脂肪が減る量はほんとわずか。一日で○キロ減った…とかはまじでありえないのよ。
だからモチベーションを保つにはことこまかなたいじゅうちぇっくはやめて、
三日おきとか五日おきにして、「今度計ったときに多く脂肪が減っているようにがんばろう」と思いつつ地道にかつ気楽に
やるほうがいいと思うよ。
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 13:00:02: ｼｮｺのおかげか、ｽﾞｰﾄ停滞してた体脂肪がｽﾄｰﾝと減り、
体重はなかなか落ちんなーと思ってたらｸﾞﾜｧﾝと
いつのまにか減った(^∀^)けど最近さぼり気味で体脂肪がﾔﾊﾞｲ！
今日からまた続けねば！
水着着るぞ！
40 名前：15 ：2005/05/28(土) 13:32:13: >>16ﾀﾝすごいですね。私もｶﾞﾝｶﾞﾘまつ(･∀･)
夜中にショコ80分したんだけど、
今日は実家に帰るので昼ショコ80分終了！(｀・ω・´)
実家じゃショコできないし、姉貴や姪甥が来てるから
きっと実家はごちそうだらけ(´Д｀;)
だから食べずにコーヒーとアミノ酸だけでショコったら、
空腹で気持ち悪くなったので、青汁+豆乳+オリゴ糖で栄養補給してまつ。
皆様も私みたいにならない様に、くれぐれも気をつけて下さい(´Д｀;)
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 13:36:02: >>23
度を越して食べ過ぎた事を後悔するスレ　Part27ってスレッドがあるよ。
ちなみに俺も今日は食いすぎ。
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 14:11:56: >>38
本当、>>37の「初日から停滞」の意味がﾜｶﾝﾈ(ﾟДﾟ)
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 14:19:12: 水着着るぞーーー！
ｷｬﾐ着るぞーーー！
うぉーーーーーー！！

はぁ～、やる気でた。
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 14:46:44: 毎日の体重体脂肪率グラフにしてます。
ここ１ヶ月体重はあんまり変わらないけど、
ガタダタグラフなりに体脂肪率が減ってきてるよ
下向きグラフ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡ｳﾚｼｰ
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 14:51:39: >>23
おまえ食べまくってるくせに玄米ご飯とか食ってちょっとダイエット意識してるのかも
しんねーけどまったく意味ねーよ…
46 名前：23 ：2005/05/28(土) 15:51:26: とりあえずウェイトトレでグリコーゲンを消費しつつ
コーヒーお変わりしていまだショコ大気中でつ(ヽ･ω･ r;)
体脂肪率11でつ
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 16:01:50: 正直ちょっとその芸風はスベってる。
悪気はないんだけどさ、ごめんね。
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 16:11:52: 一発ﾈﾀだしな、短期で繰り返されるとさすがにｷﾂい
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 16:40:13: 生理きたー！
けどそんなに重くないからショコろっと。
前スレで生理中でも痩せるという話題があったので試してみる(・∀・)
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 17:05:08: 今日から禁煙開始！
これからプリプリショコやるぞ！
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 17:47:34: プリプリショコ３０分終了！明日のダービーの予想もしながらやったら、あっという間だったよ。
今日はクランチ（腹筋）と拳立てもやった。
凄い気持ちいい！
以前、ガッツポーズをやる、と書き込みしたが、曲に合わせてガッツポーズやると、足の踏み込みがずれてやりにくくなり、頭が混乱してきて、やめることにした。
どうでもいいか！
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 18:19:59: めちゃくちゃハイだな。
運動ってすごい。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 18:29:09: >>46
（　´　・ω・　｀　）モーア？
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 18:47:51: 恥ずかしくてスペックをかけないくらいの巨です。（３ケタは優に超えてます）
４ヶ月前から週5-6日・1日1－1時間半程度ショコってるんですが、約25kg減です。
食事制限もしてるのでそのせいもあるとは思うんですが、何より嬉しいのは身体の
ラインが明らかに変わってきたことです。背中の肉・お腹の肉･太ももの肉に変化が
出てきました。引き締まってるんです。
また、ショコのおかげかどうかわかりませんがお肌がツルツル色白になってきました。
喫煙者の上に100均の基礎化粧品しか使ってないのに・・・。汗として毒素が出ている
せいでしょうか？
単純な運動なのに、日々ショコの凄さを実感しています。そして、今までダイエット食品や
高価な運動器具に使った無駄なお金はなんだったのかとｗ
これからも地道にこつこつとショコっていきたいと思ってます。
そしていつの日か、標準体重になれますように！　（流れを読まず、長文ｽﾏｿです）
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 19:01:19: サプリｼｮｺ開始ー
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 19:09:31: ２時間ショコ終了したー
暑かったぁ～～～～フォーーーー！！！
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 19:37:16: >>54おめーーー！ｼｮｺは素晴らしいが頑張ったｱﾅﾀも素晴らしい(´∀｀)高いお金だしてるダイエッター達にｼｮｺの素晴らしさを知ってほしいですね。

そんなｼｮｺﾏﾝｾｰな私、今日は飲みに行く。いよっしゃーー呑むどー！！明日からまた頑張るから許してｼｮｺちゃん(´・ω・｀)
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 19:57:34: >>54
テンプレ報告しる！
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 20:22:54: アラジンDVDショコ40分終了！
もーう下向いたら顎から汗がポタポタたれるよ・・
ゴールデンウイーク明けからダイエット始めて、ショコはまだ四日目くらいだけど、すっきり感が明らかに違う。体重5㌔弱減。
ショコ（＆軽い筋トレと食事制限）の威力おそるべし！続けるぞー！
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 20:32:14: ここってｽﾚの伸びは速いけど、実際に書き込んでる人数は意外と少なそうだな。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 20:32:42: >>54
おお、頑張ってますねー。
ほんとショコは体重の変化以上に身体の締まりが実感出来るのが
嬉しいですよね。
私も54さんと一緒にがんばります！
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 20:40:55: と、思ってるのは>>60だけ
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 21:01:17: エネミーラインショコ (`･ω･´)
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 21:51:32: 新スレ記念ふしぎ発見ショコ(`･ω･´)
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 21:52:39: 今日でショコ始めてちょうど１ヶ月です。
テンプレ使うにはまだ早いかなぁとも思いましたが、モチうｐの為に失礼します。

●年齢・性別：19・女
●期間：１ヶ月
●身長：149cm
●体重の変化：54.8kg→51.8kg
●体脂肪率の変化：34.5％→28.0％
●サイズの変化：計ってません
●昇降頻度：週５日前後
●昇降時間：30分～２時間
●台の高さ：10cm(ダンボールの中に新聞詰め)
●昇降以外にやっていたこと：腹筋・駅から家まで2.5km(30分)歩くのを週５日
　　　　　　　　　　　　　食事制限は量を減らさずに、野菜を中心にした

あと－6kgほどが目標なので、ゆっくりやって行こうと思います。
音楽聴きながらだとホント時間が経つのが早いですよね。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 22:00:24: エンタショコ(｀･ω･´)
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 22:27:38: ｼｮｺりはじめて３ヶ月くらい経つけど、どうも最近慣れてきちゃったみたいで
汗もかかないし漫然とやってるだけのような希ガス・・・
ということで、スピードうｐしてみたらかなり汗かきました。
台の高さは10cm。
５分毎に踏み出す足を替えて、ﾄﾞｼﾄﾞｼやりました。
ドラマ１本45分見ながらやったけど、ものすごく暑い＆汗が！！

がんがるぞう(｀･ω･´)
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 22:58:21: 【民団】「教科書選定委員に在日韓国人を入れよ」教科書問題…民団、取り組み本格化★2[05/27]

民団大阪府本部（金昌植団長）は18日までに大阪府教委と市教委への「要望書」提出を
終えた。---中略---
直接の採択権者でもある市教委に対しては、選定委員30人の中に在日韓国人も
入れることを今後の課題とするよう働きかけた。市教委によれば選定委員の就任にあたっ
て国籍要件は特にないという。

http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1117166562/l50　（東アジアnews+より)

↑これは、大変な問題ですよ、日本の子供の未来がかかってます。
親として韓国の横暴な態度にこれは絶対許せません、みんなで反対メールしましょう！
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 23:31:24: まだ踏み台昇降一週間の初心者ですが、このスレの皆さんモチベーション高くてｲｲ!
好きな音楽聴きながらやれるので毎日のショコ時間が楽しみになりつつあります。

ところで、昇降後なぜか手の指がむくんでパンパンになるのですが同じ症状の方いますか？
40分過ぎた頃からむくみ出すので時間減らして２セットなどにした方がいいのかなーと
悩んでます。
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 23:59:54: >>69
なんか前スレあたりでこの話題についてあった気がする
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 00:10:59: >69
前スレによると、それは新陳代謝が低いために起こる浮腫だそうですよ。
時間減らすとかは考えなくていいんじゃなかったかしら
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 00:57:56: 初めてショコしてみました。
手は浮腫みませんでしたが足の裏が痛くて２０分が限界でした。
明日は靴はいてやってみようと思います。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 01:34:05: >>69
散歩でもずっと手下げてると浮腫む事あるね。
ジョギングするみたいに腕振りしながらショコると浮腫まないような気がする。
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 02:18:21: JUDASｼｮｺ終了(｀･ω･´)
メタルはやる気が出るなぁ。

三||ヽ(`Д´) Hot Rockin' !!
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 02:51:34: 今まで１日30分×１だったのを昨日から２回に増やしたら、これまた見事な筋肉痛に(;´Д`)
しかも仕事柄高いヒールの靴を履くんだが、帰って脱いだ途端痛くて歩けなかった…
ハイヒールでの状態に足が慣れていたらしい。
他にもそんな方いますかね？
昼はさすがに出来なかったからな～、今から少しだけでもやろうか思案中。
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 03:08:38: まだ筋肉痛になるってことは、よっぽど筋肉が衰えてたいい証拠だね。
1日30分でも何日か続けてたらならんよ普通。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 03:13:45: >>69
私も最初は同じだったよ。
やりはじめてもうすぐ一ヶ月ですが、いつの間にか
むくまなくなってたよー　今のままやり続けて大丈夫だよ
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 03:55:22: もまいら早く維持組になれ。維持組は楽でいいぞ～。
毎日2500Kcalぐらい食っても余裕あるから全然太らない。
2500Kcalあったら、もまいらの好きな1個平均250Kcalとしてショートケーキ10個も食えるんだ。
1000Kcal前後のカツ丼だって平気さ。夜はジャンクフードやカレーと決めこんでも釣りがくる。
もう食事制限してた辛いあの頃を振り替えるのが嫌になってくるわい・・・
あ～ほんと維持組になれて良かったわ。ま、そのために頑張ったけどね。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 05:22:30: >>76　全くその通りです。
２ヵ月前までは半年間入退院の繰り返しで、運動どころではなかったので。
それ以前もほとんど動かない仕事だったし。
薬と点滴で激太りしたのをなんとかしたい＋基礎体力をつけたくてショコり初めました。
マイペースでがんがる。
80 名前：76 ：2005/05/29(日) 07:33:05: じゃあ、ゆっくりがいいよ。
痛いときは1日30分でやめて、頑張れる日はきっちり1日2セットこなす。
これを毎日休まず継続すれば下半身の筋肉は90日ぐらいで一般人以上になると思う。
効率よく基礎代謝を上げたいんなら腹筋を集中的にやるといいよ。
腹筋はとにかく筋肉の面積が広いからいくらでも鍛えられる。
ワンパターンな腹筋ではなくて4点腹筋がおすすめ。
その他、腕立てや背筋もした方がいいけど疲れるし、
あれもこれもなんてとても両立出来ないね。
　
だからショコ中ダンベルやペットボトルなんかを振り、
背筋はラジオ体操のような背を伸ばしたり回すような簡単なストレットで補う。
これなら楽に継続出来るし、全身鍛えられるから基礎代謝も上がり続けてくよ。
まぁ、とにかく頑張れ。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 08:41:16: 健康のための運動には、1日どの程度やるのが適当でしょうか。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 09:19:42: ひとそれぞれとしか言いようがない。
飽きずに、かつストレス発散したと感じれる時間やればいいと思う。
脂肪燃焼を狙うなら三十分以上はやったほうがいいかも
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 09:31:32: 健康のためなら20分でいいよ。左右10分ずつ。
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 11:22:48: プリプリショコ４０分終了！
いつもは１６時～１７時頃ショコるのに、今日は珍しく午前中にやった。
今朝過食してしまい（食パン４枚にチョコクリームたっぷり、卵の野菜炒め、味噌汁、ココア、ソーセージ大１個）罪悪感を感じてしまったので。
４０分で150kcalくらいしか消費しないだろうが、気分的に気持ちいい。
午後はゆっくりしてダービーを楽しむよ！
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 11:35:03: 炭水化物を取らないでショコったら頭がクラクラして気持ち悪くなった・・・。
ショコで汗かくの気持ちイイんだけど、汗まみれの身体でいるのがなぁ・・・。
みんなどういう対応しているの？
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 11:40:03: 面倒くさがらずにシャワー浴びればいいんじゃないかと
汗かいたままだと皮膚にも悪いし
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 11:52:23: 毎日日記代わりに書き込んでる奴いるな。うざいよ。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 11:55:35: >>85
汗拭いて腹筋腕立てストレッチ＆風呂準備で30分くらい。
ショコ後30分経過で入浴ヨシとする自分ルール。
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 12:06:45: うざいのはお前（｀´）
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 13:31:45: テンプレに起床直後は避けるべきとありますが
起床後どのくらい時間をおけば大丈夫でしょうか？
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 14:56:06: >87
モチ上げるための書き込みならうざいとは思わないが、
ここで書かないでブログやってくれたら面白いのにな、とは思う。
あとでまとめて読んだりできると便利だし、この人のブログがあったら、
読んでモチ上げるのにな、とかね。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 15:02:42: 私もうざいとまでは思わないけど、ちら裏だなぁとは思う。
何した！何した！ｷﾓﾁｲｲ！って日記より
どうせなら＊kgやせて体脂肪は＊だけ減った、とか
サイズが落ちた、とかそーゆー報告の方がうれしいなぁ。
正直毎日何してるのかはあんま興味ない。
読み飛ばせばいいんだけど、ほぼ毎日だとさすがに目に付くわ。
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 15:08:13: >>91-92
同意。
ROMってるがだいたい毎日同じメンバーで
同じようなレスで巡回してるね。
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 15:18:12: 毎日ダラダラと○○ショコした!○○ショコした!ってやってる人たちがある日突然何Kg減った!!って報告をするのが楽しいんじゃないか～
自分も、ここに書きたいが為にあともう10分頑張ろう!って燃えたりするし。
まぁそれがうざいんでしょうけど…
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 15:28:39: 短く○分終了とかこれから○ショコやる！とかのは
あんま気になんないんだけど
(自分がサボった日とかは逆に刺激になるんだけど）
長文で馴れ合い風味なのが毎日毎日続くとさすがに…
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 15:47:15: 私は逆でウエスト何cm減った等はふーんって感じだけど
○○でショコやったとか所謂「日記」の方がモチ上がります。

正直テンプレのような書き方だと抵抗がある方が多いのではないでしょうか。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 15:52:24: たしかにテンプレは結果がビシっと出た人向けだよね。
○○で何分やった～ってのは私も読んでて楽しい。
ああみんな頑張ってるんだなーとモチがかなり上がる。
でもさすがに毎日続けられるとちょっとうざいかなぁ。
他の人と絡まないでひたすら自分の成果＆日記だけ書いてくし…。
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 15:57:46: >>97
他の人と絡みだしたらますますうざいと思うけど
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 16:02:09: >>90
2～30分でいいんじゃないかなー
根拠は無いけど。
自分は、起きて、トイレ行って、茶いれて、まったり茶飲んで、
ショコ開始って感じだから30分くらいかな。
今のところ問題ないよ。
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 16:02:42: 始めてから一ヶ月経ち、数値は順調に減っているんだけど
見た目など実感がさっぱり沸かず、やる気がでなくなってきました。
モチ復活の為や、停滞期などの時、気分転換に何かしてる事はありますか?
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 16:10:24: >>100
昔のジーパンをはいて「ゆるーい」と喜ぶ。
はけるけどちょっときついジーパンを買う。
乗っかった腹肉を眺める。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 16:11:36: >>100
ショコする気起きないとき
私は近くを散歩したりしてます(´∀`)
たまには外でフラフラするのもショコやるときみたいに
気持ちいいですよ～
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 16:27:31: ファッション雑誌を立ち読みする、ウィンドーショッピングする。
あとは、「体脂肪が○％落ちたら自分にご褒美！」と決めて、
今も着られるけど、目標の体重で着たらすごく可愛いんだろうな、
という服を思い切って買う。
モチが下がったときには、服を引っ張り出して眺めれば再燃する。
折角の服を、タンスの肥やしにはしたくない。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 16:30:22: ムックショコ40分終了!!
両手に1Kgずつダンベル持ってやってみた。キツイ…
明日あたり生理来そう…夜にでももっかいショコる!!
105 名前：100 ：2005/05/29(日) 16:42:13: >>101-103　ありがとうございます。
服は、一年以上ﾀﾝｽの肥やしになってるものがあるのですが
どうせ穿けるようにはならないだろなぁ･･･と余計落ち込んでしまいます。
今はなんだか全てがマイナス方向にしか考えられない様です。
少し何も考えずに散歩してきます。（暗いﾚｽですみません
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 16:43:47: http://beauty.s35.xrea.com/diet/diary1.htm
＞毎日コテハンで自分の報告を２ちゃんねるでしていると煙たがれること必至です。
＞そういう場合は、WEB上に沢山ある「blog」「日記レンタルサービス」などに登録し､
＞そのアドレスを管理人までメール、もしくは掲示板でご連絡ださい。
＞こちらからリンクをさせていただきます。

コテハンじゃなくても、誰だか分かってしまうのだったら同じことだね。
公開日記をオススメするよ。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 16:51:41: だから>>104みたいな書き込みがウザいっつーのよ。

例えば、>>31の質問に答えてあげてる奴なんか一人しかいないじゃん。
こういう初心者が来ても役に立つようなスレにしようよ。

日記かわりの奴は他人のレスも読まないのか？
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 16:53:06: >>107
>>31に答えてあげなよ。
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:01:32: ﾑｯｸｼｮｺはスクリプトだよ
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:04:22: 自分のシュミをひけらかしてる感じがするとうざいかもな
バンド名？だけ出されても何がなんだかワカラン…
他人にも紹介したいなら、もうちょっと書き方ってものがあるだろうし
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:07:21: 単純に「30分ショコ開始(`・ω・´)」とかだと、モチ上がるから楽しい。
誰だからわからないけど、がんばってる人が居るっていうのがいいんだと思う。
「△△ショコ開始」とかコテハン状態なのは、チラ裏。
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:09:22: >>107
あの、初心者の方は1から読んだり、まとめサイト見れば大体わかると思うんだが・・・？
別に日記代わりは気にならん。自分以外にもやってる奴いるなーとモチあがる。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:09:34: 私は番組始まってから慌ててショコ始める事が多いから
あんまりここに事前報告できてないな…
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:11:19: あと、正直1分間に何回って数えながらショコってるやついないと思うから、レスできなかったんだと思うよ。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:21:49: (`・ω・´)←ここに来てこの顔文字すごく嫌いになったｗ
116 名前：100 ：2005/05/29(日) 17:26:03: 散歩してきたら少しスッキリしました。
五時半から夕食前ショコ始めます!ありがとう!
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:27:09: >111
激しく同意。「○分ショコ開始」とか、テレビ番組名を上げて「□□ショコ！」
とかなら気にならないんだよな。
ああ、同じ事やってるやつがいるんだなーって励みにもなるし。
テレビ番組の場合、見逃してたことに気付いてテレビの前に移動して
ショコ開始したりするし。

もし、「△△ショコ」って書くなら、どんなものなのかを紹介してくれると
ウザーと思わないんだろうな。
自分は、ムックショコって言われたら、雪男の子供の赤いもさもさが、
頭のプロペラ回しながらショコってるところしか想像できなかった。
そして、説明してもらっても、毎日同じ人がそれを連呼してると、
「うん、それはもう分かったからさ」って気分になってしまう。

このスレの場合は特に、公開日記なんてものもあるわけだから、
だったら日記つければいいじゃないか、ってなるんだろうな。
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:28:43: >>115
(｀･ω･´)ｴｰ
(`･ω･´)ｿﾝﾅｰ
(｀・ω・´)ｲｲｼﾞｬﾝ
(`・ω・´)ｶﾜｲｲｼﾞｬﾝ
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:32:20: >>117
禿同。

＞自分は、ムックショコって言われたら、雪男の子供の赤いもさもさが、
＞頭のプロペラ回しながらショコってるところしか想像できなかった。
＞そして、説明してもらっても、毎日同じ人がそれを連呼してると、
＞「うん、それはもう分かったからさ」って気分になってしまう。

私も同じ事思ってたｗ
ムックウザｗ
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:32:34: なんかもめてるけど
とりあえず笑点ショコ(｀･ω･´)ﾋﾟﾝｸﾂﾏﾝﾈ
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:33:47: ○○ショコで何分ってやつでも
おおそんなショコもあるのかーって参考になるならいいけど
漠然と日記形式で書かれてもなんだかなぁと思う。
というか今この流れでムックショコ！なんて書ける神経が理解不能。
誰かが読んでる、誰かに読んでもらうって意識は無いのかな。
ただ日記代わりにしてるとしか思えない。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:38:57: >>121
自分のメモ帳代わりなんだろうな
不特定多数が閲覧する掲示板を借りてるという意識が皆無。
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:39:45: 1分間に何回やってるかなんて数えたこともないや。
かなり適当に好きなようにズシズシ踏んでる。
大体1秒に1踏みくらいかなぁ？
TV見ながらなんで、興奮したらペースあがるし
疲れてだれてきたら遅くなる。
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:44:05: >>123
私も。かなーり適当にテレビ見ながらとか、ライブDVD見ながらとか。
音楽あまり聞かない（目で見て楽しむタイプ）だからな、自分。
つまんねー番組だとモチ下がる。最近慣れてきて汗かかなくなってきたから、
意識してペースはやめないとなと思ってる。
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:51:21: 俺はカキコ全然してイイと思う派。別に荒らしなわけじゃないし。
嫌ならスルーすればいいじゃん、そうやって他人にはウザーとか言ってっから
自分にだけ甘くなってダイエットしなきゃ、な状態になってるわけだろ？
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 17:58:36: 久々にきてみたら・・・。

ここで文句言ってる輩は、依頼心強そ～。

自分が納得できることだけに寛容。わかんないことや、納得できないことにはかみつく。。。

誰とはいわないが、ショコ云々言う前に、もっと大人になれ。
127 名前：１０７ ：2005/05/29(日) 17:59:40: >>108
今やりながら数えてきたよ。

>>31
漏れは1分間30回だった。昇って降りるを1回としてね。台の高さは10cm、心拍数は120キープ。
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 18:00:31: みんなずっとスルーしてたけど
いつまでたっても気付く様子も無いから
注意し始めたんだと思われ。
みんなで使ってるスレなんだからさ
自分だけ日記代わりに使うってのはやっぱりよくないよ。
もし書き留めておきたいならブログにして
まとめサイトにリンク張ってもらえばいい。
見に行くよ　ﾉｼ
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 18:03:58: >>125-126
必死にかみついてますね。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 18:10:04: 人に文句つけんならとっとと痩せてこんなとこに来んじゃね～よデブ共。
チラシだろうが、日記だろうが、ショコに関係してるネタだし
一人でも多くの人が集まりスレが活気づいたほうが
いろんな情報得れていいに決まってんだろボケ。
漏れなんて今までどれほどの初心者にアドバイスして
お前らにプラスになる情報カキコしてきたかわかんねぇほど、
このスレに貢献してきたつもりだぞ。
その漏れがいいって言ってんだからいいんだよ。つべこべ言ってると（ｒｙ
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 18:16:47: (　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 18:18:26: 一時間くらいノシノシやってると
足の裏の小指側がしびれてくるんですが
他にもそんな方います？
小指の周辺だけ正座したときみたいにピリピリシビビンとなるので
30分に一度休んでマッサージしてます。
ほんとは連続で長くやりたいのに。
足の運び方が変なのかな。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 18:21:01: いやな人はムックをNG登録しとけば？
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 18:25:15: それが一番かもね。
前も叩かれたことあったのに
何も無かったかのようにまた日記が始まったから
多分今回も同じ感じになるんじゃないかな。
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 18:35:12: >>99
３０分くらいで大丈夫ですか。
ありがとうございました。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 18:37:59: よし、夕食の前に筋トレ＋30分やるぞー
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 18:46:35: 私もやろーっと。
今日は涼しいのでペース早めでいくぜ。
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 19:12:41: とにかく人のことは気にせずやれ。で、ケチつけるのはやめれ。
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 19:16:13: ムックショコ開始！　（`・ω・´）
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 19:21:20: (　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 19:21:33: >>139
嫌がらせかよ
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 19:23:47: プリプリショコ気持ちいい！
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 19:32:37: これからK-1ショコ。
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 19:46:26: じゃあ、ヒカシューショコとか言ってみるテスト
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 19:54:50: >>138
んだな。
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 20:05:24: 携帯から報告します。見にくかったらごめんなさい。

●年令・性別：21歳・女
●期間：05/01/28～現在
●身長：161cm
●体重の変化：一ヵ月ごとの変化
63.8kg→59.2kg→56.6kg→52.7Kg→51.4Kg
●体脂肪率の変化：一ヵ月ごとの変化
36.8%→34.9%→30.2%→26.7%→24.9%
●サイズの変化：
ジーンズのインチ 32→29洋服１３号→７or９号
●昇降頻度：ほぼ週６日
●昇降時間：15分から始めて徐々に延ばし、現在は40分。
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：間食をやめる、ご飯・おかずのおかわり禁止、Tarzanのエクササイズを自己流に組み合わせたもの(12X2セット)をしてからショコ。

これだけ体重を減らしたのに、途中風邪を引いてへばることもなく、順調にここまで結果を出せて本当に嬉しい。ショコさまさまです。
ショコを一生のお供に体型を維持していくぞ！
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 20:07:31: >132
私は親指がしびれるように痛くなってくる。
触るとイツッ(でも痛みはそこそこ)って感じ。
ちょっと外反母趾気味だからなーって思ってるけど…
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 20:09:38: ムックショコ開始！　（`・ω・´）
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 20:10:09: プリプリショコ開始！　（`・ω・´）
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 20:20:15: >>148-149
まだまだだな。漏れはラジカセ2台用意し、右側からムック、左側からプリプリ流しながら
ショコしてるよ。

というわけで、プリムックショコ開始！！（`・ω・´）
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 20:21:50: ｷﾓｯ
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 20:26:06: >146
おお、私と開始日が同じだ。凄い順調に体重も体脂肪も落ちてますね。
146ﾀﾝを見習って、真面目に頑張らないといけないな、という気持ちになりました。
モチの上がる報告をありがとう！
でも、台が２０ｃｍだと、脹ら脛が太くなったりしないですか？
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 21:15:24: プリプリショコとムックショコって本当に解らない。
しかも「プリプリ」って昨日まで濁点だと思ってた・・・orz
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 21:21:17: なんか私のせいでムックが嫌われたら悲しいので、もう書きません。
バンドを見かけても嫌わないでください。
これからは一人でおとなしくやります。すいません。
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 21:33:31: buriburiショコﾜﾛｽw
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 21:35:05: >>154
別に謝ることはないよ。好きなものは人それぞれなんだから。

>>117とか反対している人達は、そのうちこれは良いけどあれは自分は興味ないから
駄目とか言い出しそう。
ムックショコの書き込みで
「ああ、同じ事やってるやつがいるんだなーって励みにもなる」
人もいるってことが分からないのかね。
ちなみに私はムックもテレビも興味ないけど、口出しするつもりは全く無い。
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 21:36:59: えらそー
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 21:40:16: 別に反対してるわけじゃなくて、日記形式はやめれって言ってるだけじゃないの？
励みになるならそれに越したことはないけど
不快に思う人がいるならば、ちょっと書き方変えてみるとかも必要だと思う。
どんな曲でテンポがどうだから足が動かしやすいとか
紹介的に書いてもらえれば受け入れてもらいやすいんじゃないかなぁ。
モニタの向こうには誰かがいるってのを意識汁ってことだ罠。
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 21:42:02: 荒れてるけど構わずおいらはショコるぞ(´･ω･｀)
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 21:43:02: どっちもスルーすれば良いだけなんじゃないかと思うのは俺だけ
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 21:48:12: プリプリ聞きながらランニングしたよ！
気持ちいいよ！
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 21:50:05: >>160
みんなそう思いながら冷静にROMってるよ
163 名前：156 ：2005/05/29(日) 21:57:23: >>157
あっそー

>>158
うん、基本的には賛成なんだけどね、
特に>>117を取り上げたのは、

>テレビ番組名を上げて「□□ショコ！」とかなら気にならないんだよな。

とか、自分中心でしか物事を考えてないから。
それに説明してもらっても、117は「もう分かったから」って思うわけでしょ。
モニタの向こうには誰かがいる、自分と違う興味を持っている人もいるってことを
意識するのは117みたいな人達も同じだと思うんだよね。

>>160,162
その通りでした。ごめんなさい。
自分もこれからスルーします。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 22:03:46: 下らないイチャモン学級会でスレを埋められるくらいなら
○○開始とか××ショコって少なくともショコに関係あるレスを見ていた方がマシ。
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 22:05:50: じゃあ俺から。
録画しといたゲームセンターCXショコ。
スカパーとDVDレコ買ってからショコが楽しい。
166 名前：146 ：2005/05/29(日) 22:18:45: >>152
そうですね、もともと太いのもありますが、両足ともふくらはぎ周りは36cmです。
ショコをやる前は37～38cmでしたので、これでも細くなりました。
台の高さはもう少し低くてもいいかなと思っています。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 22:30:03: 黒バラショコ(｀･ω･´)ｱｲﾗﾋﾞｭｱｲﾗﾋﾞｭﾌｫﾚﾊﾞﾓｰ
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 22:34:47: そろそろ、落ち着いてきたみたいなので思いきってかくけど＾＾；、私のとっておきは　クラシック・ショコ。

曲名は、モーツァルト：ピアノ協奏曲　第２０番　ニ短調　K.466　第１楽章

クラシックってだけで、ひかないでくださいね。　この曲、以前ビートたけしのテレビ特番で、モーツアルト特集したときにやたら話題になった曲で、
なんかわかんないけど、確かにこれ聴きながらショコると、私はとりつかれたように続けられる。(笑)

これだけで、１５分あるからこれを４リピートくらいすれば、あっという間に1時間。
テンポも、私にはちょうどよく、なんかいい感じです。

クラシックの無料サイトとかでも、見たことあるので、興味ある方はお試しあれ。（ＭＩＤＩ　とかで検索）

今まで、ROMらせてもらって助かってたので、ささやかですが、お返し「初」カキコでした♪
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 22:34:58: 日記形式で書いたってぜんぜ～んいいよ
食べ物の話題とかダイエットしてたら出てくるしさあ
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 22:47:41: うわあ
171 名前：75 ：2005/05/29(日) 22:51:10: >>80
丁寧に教えて頂きありがとうございます。
ショコ前に軽い筋トレをしているのですが、腹筋に重点を置いてやってみます。
腰も悪くしたので背筋も同時にやっているのですが、正しいやり方で出来ているのか…
でも続ければきっと良いだろうと思って頑張ります。
ありがとうございました。
172 名前：117 ：2005/05/29(日) 23:26:18: >163
不快になってしまうような文を書いてしまってごめん。
自分がテレビ番組名なら気にならないって言ったのは、
毎日同じ人が同じ内容を書き込むわけではない、という意味で
気にならない、と思ったからだった。
ムック好きな人同士が励まし合える環境を否定したかったわけではない。
ある意味、毎日頑張ってる人がいるんだなというわかりやすい
書き込みではあるけど、それなら日記でいいだろ、と思ってただけだ。

酸素補給のために窓全開にして反省文読みながら昇降してくる。
173 名前：↑ ：2005/05/29(日) 23:28:11: しつこい～
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 23:29:49: 昇降の台に右足から乗ったら、次も自然き右足から乗る事になるよね？
そしたら左足と右足の太さ違くなんないの？
てゆか皆はどうやってる(´・ω・)？
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 23:31:58: >>174
>>1
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 23:32:18: >>174
自分の場合は、一定の時間ごとに出す足を変えたりしてるよ。
音楽かけてたら１曲ごととか、テレビ見ながら１０分おきとか。
あとはまとめサイトにある三角昇降？とかいうのをやってる人もいるんじゃないかな。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 23:44:06: 176ﾀｿ

一曲ずつだと飽きなさそうでいいね(´∀｀)
馬路ありがとねｗ
漏れも頑張るよ(`・ω・´)
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 23:51:16: >>177
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/29(日) 23:53:32: >>維持組へ
台高さ、頻度などメニュー聞きたい
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 00:07:07: >>146
うおぉぉぉ～ﾓﾁ上がる～！！！
4ヶ月で約－12kgの減量オメデ㌧㌧㌧（*´∀｀*）超ｳﾗﾔﾏ…
身長は違うけど今の私と近い体型（今61kg停滞中orz)
1月から私も始めてればよかった…。と、言うかもう初めてのダイエットの時に
ショコに出会えてればよかったよ(つД`)
無理な食事制限で始めたダイエットのお陰で摂食障害になっちゃうし15㎏単位で増減繰り返している人生
疲れた…。今回やっと運動で健康的に取り組む気になれた…
ショコはいいね！

しかしここ3日サボってしまった上に、ショコらなかっただけじゃなく過食再発でとんでもない事に
なって堕ちていたけど>>146ﾀﾝの報告みてまた目が覚めたよ！
ショコでここ3日の惰性を帳消しに出来るよう今から頑張る　(｀・ω・´)
自分がショコってなかった時はこのスレが眩しすぎて辛かったから見れなかったけど（でも荒れてたのね…）
また今日からしっかりROMってﾓﾁ上げてく！ショコショコショーコー！！
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 00:37:20: ＞自分がショコってなかった時はこのスレが眩しすぎて辛かったから
すごくよくわかるw
みんなこんな頑張ってるのに…自己嫌悪に陥ることもある。
でも読めばモチあがるし、いろんな情報あって助かってる。
良スレだ。
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 00:41:16: たまに他人の報告読んだだけで自分がやった気になって寝ちゃうことがあるけど、
良スレだ。
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 00:54:39: >>182
せめてストレッチくらいしなさいな!!w
などと、人の振り見て我が振りなおせを実践できる。
良スレだ。
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 01:00:42: >>179
ジャンプ５冊（15cm）、一日30分、週5～6でやってる。
体重減らそうとしてた時期もこのペースだった。
運動量は減らさず、食べる量をちょっと増やしてるよ。
体重は減らさず、体脂肪率が落ちればいいなーと
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 01:07:23: 効率がいちばんいいのはやっぱ朝食前ですかね？朝食前ショコるとご飯が待ち遠しすぎるんです…。　　　　　
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 04:44:06: >>185
寝る前と起きたあとにやれば、そりゃ痩せる意味での効率はいいよ。
でも健康的には悪い。朝起きたあとすぐは白血球だか赤血球が破壊され、
寝る前はホルモンのバランス崩れたり睡眠障害とか起こる。
空腹だと脂肪以外に筋肉も分解され結果リバりやすくなる。
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 08:36:27: >>184
THX！
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 11:47:45: ムックショコ開始！　（`・ω・´）
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 12:15:18: ショコ始めて3日目☆21歳・女

・身長：155cm
・体重：47ｋｇ
・体脂肪率：25%
・昇降時間：初日20分昨日30分今日30分
・台の高さ：15cm

昇降以外には腹筋、背筋、ストレッチ20分くらい（←これは去年からやってる）
なんか太ももとおなかが以上にブヨブヨしてるので
まだ三日目だけどがんばって落としたいと思います★
なんか変化あったらまたきます～
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 12:17:25: ↑すみません
×以上に
○異常に
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 13:28:40: >>189
で？
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 14:03:29: 今から第1セット目、2時間始めます　(｀・ω・´)
今日はショコりまくります！ｶﾞﾝｶﾞﾙ！！
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 15:28:41: >>49ですが、体重がみるみる落ちていく(ﾟдﾟ)
いつもと同じ運動と食事メニューなのに！
今まで生理中は痩せないと思ってた自分のバカー。
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 15:45:16: >>193
de?
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 16:28:32: プリムックショコ開始！！（`・ω・´）
がんがるぞう(｀･ω･´)
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 16:36:04: >>195
uzeeeee!!!!!!
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 16:44:39: なにか虫がわいてきてますね。
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 16:54:44: プリプリショコ３０分終了！気温が上昇するにつれ発汗量も増加。近所迷惑になるから窓閉めてショコやってるから今日も大量の汗かいた。
当初は冬だけショコとか、寒い期間だけショコ、あったかくなったらジョギング、と考えていたけど、ショコがやめられなくなった。
ジム、７月から再開するが、ウエイトトレーニングのみにし、有酸素運動はショコ１本でいくつもり。
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 16:55:17: まぁがんばってるならいいじゃん。
荒らすだけで何もしてないデブならどうしようもないけど。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 17:06:23: >>199
チラ裏デブｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 17:07:07: 2時間ショコってきた（・∀・）！
今日は雨だから（東京だけかな？）ショコ人口高そうだね

夜もショコって3日間の遅れを取り戻してやるー
>>193
ｳﾗﾔﾏ…やっぱり生理開始から痩せ時なんだね
私は生理後の痩せやすい期間を過食とショコサボりで無駄にしちゃったことを
禿げしく悔やんでいますorz　ｶﾞﾝｶﾞﾚ自分！
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 17:16:05: ぷりぷりの人まだ来てるんだ。
根性あるというかなんというか。
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 18:33:35: 良いよ！良いよ！ドンドン書こう♪
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 18:38:22: プリプリショコの方、毎日ｶﾞﾝｶﾞｯﾃますよね。私も見習いたいでつ(･∀･)
私は土日に実家に帰り、
ごちそうﾀﾌﾟｰﾘ食べたら+1.6㌔リバりますた(;´Д｀)
ひさびさの揚げ物に(*´Д｀*)ﾊｱﾊｱ
少しカロリー制限厳しくして、今日からまたｶﾞﾝｶﾞﾘまつ(｀・ω・´)
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 19:01:03: J-WAVEショコ60分終了。
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 19:10:45: この流れでもそんなことを書ける図々しさがあるからデブになるm9(^д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
207 名前：ちょこ ：2005/05/30(月) 19:25:34: 今日はショコる時間と体力がないので夜ご飯抜いてもう寝ます(--)Zz
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 19:30:30: ぷりぷりしょこさん乙！

自分はまだ食後だから、もう一時間くらいたったらショコるぞー
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 19:32:35: さてコナン見ながらはじめるか
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 20:09:43: >>204
ありがとうございます！僕も1kgリバりました。
摂食障害なんでついつい過食してしまいます。
お互いガンガリましょう！

>>208
乙かれ！
２０時半からショコですね。
がんばってください。
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 20:36:38: 横腹に巨大なオデキが出来てしまった。
親指のさきっちょくらい赤く腫れてる。
痛いだけで熱とかは特に無いんだけど
こーゆー時もショコやって平気かな？
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 20:36:44: >>204
運がいいとか悪いとか人は時々口にするけど、
そういう事って確かにあるとあなたを見ててそう思う。
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 20:44:23: 　　　　/|
＼_WＷ/ |WWWWWWWWWWWWWWWWW／
≫緊急指令！緊急指令！　　　　　　　　≪
≫釣り師出現！　　　　　　　　　　　　　　　≪
≫ﾋﾟﾗﾆｱ部隊はただちに掃討にあたれ！≪
／MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM､＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　｜　　　　　　 .　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　｜　　　　　　.　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 j　　　　　　..　　 j　　　　　　　　　 j　　　　　　..　
　　　　　ｱｾ　　　　　　　　　　　　　　　／V＼　　　　　　／V＼　　　　　　　／V＼　∧∧
　　ｱｾ　　　　　　　　　　　　　　　　/◎:::.:..__ヽ　　　　/◎:::.:..__ヽ　　　　/◎:::.:..__（ﾟДﾟ,,)
　　　∧∧　　　　　　　　　　　　＿　ﾑ::::(　　 .)::|　＿　ﾑ::::(　　 .)::|　＿　ﾑ::::(　　 .)::⊂　|
　　（,,ﾟДﾟ) ｲｿｹﾞｲｿｹﾞ...　　　ヽﾂ.（）:::::::::.:::::::...| ヽﾂ.（）:::::::::.::::::...| ヽﾂ.（）:::::::::.::::::...||　 .|
　　　|⊃｜　　　　　　　　　　　　ヾソ::::１号:::::ﾉ　　ヾソ::::２号:::::ﾉ　　ヾソ::::３号:::::ﾉ|　｜～
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　　....し'´　　　　　　　∧∧
ﾃｹﾃｹﾃｹ　　　　　　（,,ﾟДﾟ)
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　　　　　　　　　　～|　　０　ｱｾ　
　　　　　　　　　　　....し'´
　　　　　　　ﾃｹﾃｹﾃｹ
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 20:47:15: >>212
何かを言わないと気が済まない人っているんだなあ
と、あなたを見て思う。
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 20:55:18: 9時から1時間音楽聴きながらショコ予定
10時から1時間スーパーTVホストショコ予定
計2時間今から夜の部ショコってきます　(｀・ω・´)
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 21:02:59: きもたこショコ(｀･ω･´)
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 21:20:41: これから梅雨の時期だから、家の中で出来る有酸素運動を探してたら
こんなものがあったとは。

早速段ボールに古新聞・チラシを詰めてやり始めましたが…
結構きついね。久しぶりに汗がぽたぽたと落ちてきてビックリした。
でも、これなら続けられそう。
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 21:41:58: 初日は特にマッサージを入念に。
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 21:46:24: ﾏﾝﾄﾞｸｾ
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 23:17:21: 内Ｐショコ(｀･ω･´)
221 名前：にゃお ：2005/05/30(月) 23:44:15: ここで刺激され、今日からショコ開始(*｀ｴ´*)ゞ，身長160で体重65，彼氏に捨てられない様に頑張ります！，夜は炭水化物抜きでやったるぞぉ(`・ω・´)シャキーン
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/30(月) 23:54:49: 皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ～

今日ショコ計4時間＆半身浴2回やりました　(｀・ω・´)
あと2日この生活送ってリセットしてやる！
…ヒマ人って思わないでね。その通りだけど
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 00:08:42: 寝る直前３０分ショコは脂肪燃焼にはもったいないんでしょうか？
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 00:11:14: >>223
脂肪燃焼云々よりも
眠れなくなって健康上よろしくない
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 00:12:36: 効果あるよ。寝てる時に筋肉は作られるから、タンパク質多くとってから１時間後にやって寝るとかね。
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 00:45:14: しょこ始めて六日目。
ふくらはぎが固くなってきた気がしる。締まってきたってことですかね？まままさか筋肉太り・・orz
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 00:53:07: >>224
昨日ショコ終了してマッサージしながら何時の間にか寝ていたあたしは(ry
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 01:56:54: 私も疲れてマッサージし終えた後
行き倒れみたいに寝てしまったことある
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 04:37:24: お早うございます!朝食前ショコの仲間達よ、頑張ろ～!!
このスレを読んでる皆のショコが爽快に壮快に出来ますように!!
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 04:42:28: >>222
4時間はすげ～な。足馬鹿にならん？よっぽど台低けりゃ別だが
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 04:44:01: それが仕事なのではｗ
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 07:11:59: >231
自転車こいで発電するみたいに、人がずらっと並んで
せかせかとショコして発電してる工場を想像してしまったじゃまいか
たたらふみみたいな感じでｗ

筋トレとショコ終わったから、蛋白質摂取に納豆食ってくる
納豆は菌によって蛋白質が消化されてる状態になってるから、
えらく吸収がよさそうだよな、と勝手に思っている
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 08:13:22: >>232
笑ったw
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 10:02:21: ショコしてるだけでお金もらえたら最高だけどね…
空白の職歴欄にもショコ歴書いとけばよかですか　(´・ω・｀)ﾎﾞﾝｼｮﾘ
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 10:27:11: みなさん水分たくさん摂ってますか？よく2ﾘｯﾄﾙくらい飲むのがいいとか聞くけど、何がどういいのかわかりません。どなたか教えて下さい。
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 10:31:26: ここを参考にしる
毎日水２リットル　５日目（・∀・）つＵ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114514471/
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 10:36:07: ショコやってて目に見えて結果が出てくるのって、やっぱり１ヵ月後くらいなんでしょうか？
やっぱキター！！！　っていう瞬間があるのかしら。
腹筋とかもやって、身体は少し締まってきたけど体重は全くなんで不安でつ。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 10:56:40: 最近ショコやりはじめても15分ぐらいで飽きてくるんですが･･･orz
いつもテレビ観ながらだったり音楽聴きながらやってるんだけど、
それでもｲﾏｲﾁモチ上がりません。何か対策ないですかね～?!!
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 11:02:41: 漏れも最近モチ下がり気味。
3日間も休んでしまったよ・・
今日はやるぞー。

テレビ見ながらはCMがつらいしな・・・
ウーン。
対策・・誰かないですかね？
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 11:16:02: へたなつまんない番組よりCMの方がいいけどな。
15秒か30秒で次々変わるし、
CM曲歌ったり台詞言ったりモデルと同じ顔して笑ったりポーズキメたりアリコうぜーーーーーーと言ってみたり
他人には見せられませんが。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 11:36:15: 私はゲームやってる。RPG。
ダンジョン入って出てくると一時間くらい経ってるよ
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 11:48:36: あー、昨年末はドラクエ昇降してたなー
3Dだったから主人公と一緒に走ってるって感じでよかった
気がつくと1時間くらいあっという間だったよ
で、終わった今はモチ下がり気味
夏に向けて頑張りたいのに・・・他に面白いものないかな
飽きやすいんでなかなかゲームも続かないのよ
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 12:03:12: >>236さんありがと。ちょとやってみる。
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 12:04:56: もともと太かった太ももがさらに太くなっちゃったよ
誰か助けて(つД｀)
245 名前：238 ：2005/05/31(火) 12:18:06: モチ下がり気味な人多いですね。
私もどうにかして続けていきたいのに・・・
2時間とかできる人は神だね！！
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 12:28:42: >>237
元々の体重が(身長によるけど)80kg～とかなら別だけど、基本的に長期でじっくり体を作っていく感じ。
半年後、ふと知人がその変化に気付き驚いてくれて気持ちいいくらいの心持ちでいたほうがいいかも。
例えるならアリとキリギリスの童話。
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 12:47:59: 昨日の自分に勝てる気がする
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 13:08:37: テレビ観ながらや音楽聴きながらやらんと
飽きてモチ下がるなんて言ってる香具師は端から真剣みが足りねえんだよ。
そんな豚はどうせ痩せてもすぐリバるからとっととやめちまえ。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 13:20:06: 忙しくて２日ショコ休んでしまったけど
さっき60分ショコしてさっぱりしたー(・∀・)
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 13:50:02: 痩せてきれいになっても
誰かさんのように醜い心にならぬようにしようっと。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 13:54:00: 実家暮しだから、小さいとき見てたのをひっぱりだして、かたっぱしからディズニーのビデオショコ。
歌が何曲も入ってるし、あぁなつかしいなぁと思ってるうちに結構いけます。
あとは倖田くみプロモショコ。モチあがりまくり。
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 13:55:56: >>247
名言。

どうしよー！週末久しぶりに好きな人に会えることになったー(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｺﾚ！
スカートはきたいから今日から時間増やしてがんばろう。

21歳女
170㌢ 57.6kg→56.4kg
台は５㌢で今日で１週間。
目標は53kg。50kgくらいにしたいけど体調悪くなるかなぁ？
最近ﾓﾃﾞﾙｽｶｳﾄの回数が増えてきてなんかﾆﾔﾆﾔ(･∀･)

週末に向けてがんばるぞー(･∀･)みんなもがんばろうね！
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 14:06:59: ﾓｴｯ(･∀･)ﾓｴｯ？>>252たん(;´д｀)
254 名前：238 ：2005/05/31(火) 14:14:26: >>252
痩せなくていいって
長身だしスタイルよさそー。羨ましい･･･
255 名前：252 ：2005/05/31(火) 14:31:09: >>254ﾀｿ
いやいやとんでもないです。
身長高いのはかわいげないからｺﾝﾌﾟだし…
背高い分太ると、高っ！ていうよりでかっ！ってなっちゃうんですよorz

わかってはいたはずなんですけどふとももの肉が…やばい。あと二の腕も…。

美容板ではこことふくらはぎｽﾚとふとももｽﾚと二の腕ｽﾚうろうろしてます(´・ω・`)

でもｼｮｺが１番効果的な気がしてます。
確かに飽きますよね…。
いつも時計見て「まだ５分しかたってない…orz」なんて思っちゃうので
今日は時計に背を向けてみようと思います。
256 名前：238 ：2005/05/31(火) 14:41:13: >>255ﾀﾝ
私(20歳でつ）は身長164(ぽっちゃり)ぐらいなんですが、
まわりの友達みんな150ぐらい(細身)なんで鬱気味です･･･。
私も太もも・二の腕・ふくらはぎを中心に細くなりたいんです!!!

最近ショコりはじめたんで、一緒に頑張ろうね!!　
257 名前：217 ：2005/05/31(火) 14:56:20: 2時間って…どれくらいの高さでやってるんだろう？
初日15cmで20分が限界だったorz
258 名前：255 ：2005/05/31(火) 14:58:51: >>256=238ﾀｿ
えー!?164㌢で鬱なんて言われたら私はどうすれば…？ｗ
周りが細いと焦りますね。だけど同じ細さなら身長がある程度あったほうがかっこいいはず…ｗ
164㌢なんてまさにﾏﾈｷﾝｻｲｽﾞ！
膝丈は膝ではけるし、上着のそでもｼﾞｬｽﾄぐらいじゃないですか？
痩せたらすごいかっこいいよ！(´∀`)b

私は裾上げとか縁がないどころか国内ものだとくるぶし丈…orz
服も苦労するからやだけどどうせ長身だからﾓﾃﾞﾙくらいかっこよくなりたいと今がんばってます(´・ω・`)

仲間がいるとﾓﾁあがりますね(単純ｗ)
がんばろー(･∀･)人(･∀･)
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 14:59:21: >>257
私も15cmで2～30分が限度だったけど、続けていくうちに1時間以上できるようになった
まだはじめたばっかりなんだから、そう焦らなくても・・・
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 15:11:03: ８センチで１時間終了…
１５センチってすごいな。
前少し１５くらいでやってみたけどﾓﾓにも効く気がした…
しばらく８センチでいこーっと(･_･;)
261 名前：238 ：2005/05/31(火) 15:12:10: >>258ﾀﾝ
すそ上げしなくていいなんてかっこよすぎ！！私は毎回ちょこっと切ってます。
そうだよね！長身細身が最強だね!!!
ショコがんがって絶対みんなを見返してみせる！！

258たん、ありがとう！モチ上がってきたー(ﾟ∀ﾟ)!!!

今夜も頑張れそう☆
262 名前：258 ：2005/05/31(火) 15:31:31: >>261ﾀｿ
いやいや(´∀`)こちらこそﾓﾁ上がったよー！ありが㌧！

身長は何ともできないけど体型はがんばればどうにでもなるさ(ﾟ∀ﾟ)
長身細身最強と信じてがんばろうねｗ

自分も夜型ｼｮｺなんで、また今夜来ます！

>>261=238ﾀｿもここのみなさんもがんばりましょう(･∀･)v
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 15:37:41: ショコと炭水化物ダイエット組み合わせてみようかなぁ。
なんか相性よさげな気もする。
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 15:46:22: >>263
私もそれやってますよ～（・∀・）
1ヶ月目ですが、体重減りました！
夜だけ炭水化物抜きがオススメです！
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 15:46:24: ショコ始めて４週目（月～金まで土・日は休み）
約２５分間踏んでます。
気をつけの姿勢をしたら、腕と腰の間にわずかながら隙間ができました。

腰のくびれｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━？？？

でも、まだお腹の肉がつまめるよ。＿|￣|○ 　
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 15:49:05: >>263
炭水化物、おさえめにしてるよ。お茶碗に軽めにいっぱい、朝と昼。夜は食欲ないから（多少そう言い聞かせてる部分も有りw）食べない。
そのぶん、パスタや生クリームも我慢しないで食べる。もうすぐ一ヵ月。4ｷﾛくらいやせた。
ショコとの相性ってのが有るかは分からないけど、のんびりならやってみる価値あるんじゃないかな？
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 16:45:35: はじめて踏み台やりました～ショコっていうんですか？
初日　食後１時間後に１０ｃｍで１時間３０分できたんですけど
どうでしょうか？これを続けていけば効果でますかね？
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 16:47:34: 昨日やりすぎて、体が筋肉痛で重い…
今日もやりまくる予定がまだ1時間だけしかやってないorz

私の場合ショコしながら色んなパターン変えると飽きないで続けられる
最初の5分間二の腕揉みまくり→10分間仮想太鼓叩きまくり（二の腕スレで効くって見た）→
10分間二の腕後ろバイバイしまくり（二の腕スレで見た）→5分間腕振りまくり
で、30分間あっつーま！これが私の定番ショコパターン。
それ以外にも5分、10分単位でバンザイショコしたり足の位置ものすごい後ろ着地とか
リズム変えてやると飽きないし消費アップでｲｲ（・∀・）！
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 16:51:13: ショコ、１日30分ペースでまったりやってますが
上半身ばっかりが痩せてくる・・・・
元々上半身が痩せやすい、いわゆる下半身ﾃﾞｳﾞなんだけども、今はウェストがかなり細くなって
胸も随分落ちて（涙）
太ももやふくらはぎはまだまだ肉ﾀｯﾌﾟﾘ状態。鬱だ・・・
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 16:57:19: 昨日からショコ始めました。今まで毎日下剤飲んで体重減らしてましたがなるべく飲まないで痩せるようにします。
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 17:14:10: プリプリショコ３０分終了！
今まで、５０分やっても汗一つかかなかった。心拍数も低かったし。
で、数週間前から駆け足気味で３０分にしたら凄い汗が。
今日、１分の回数数えたら３０回だった。
皆さん、これだけの回数を、普通に頑張ってたんだなーって感心したよ。
これからも、３０分駆け足でやっていく予定。
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 17:23:52: ｼｮｺの目的は、汗をかく(体温を上げる)ことではなく、有酸素運動を行う(脂肪を燃焼させる)事だとｵﾓ
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 17:42:32: >>267
>>1
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 17:50:48: >>268
あたしも二の腕バイバイ同時にやってるヨ(・∀・)これ姿勢がよくなるし背中の肉が劇的に無くなる！！あと太ももを直角に上げると大腰筋に効くらしいので、心拍数があがってきたら動作をゆっくりにして太ももを意識して上げてみる。ソッコー隙間ができるぞい。
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 18:14:58: ショコをしたあと頭痛が…
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 18:22:47: 私は眠気に襲われる　やってる間も
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 18:51:40: ５分ごとに左右踏み出し変えてショコってる。
今日、試しに回数数えたんだけど５分で150回前後だった。
これって遅いペースなのかしらぁ・・・？　ま、みんなマイペだと思うけど。

ちなみに500mlペットをムキュッて台に乗ったら脇の下に入れてる。
効くか分からんけど一応がんがってみる。
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 18:54:27: >>277
ムキュッて…(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 19:15:55: 炭水化物抜きはやめとけやめとけ。あれは脳イジメだ。ストレスたまる。
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 19:21:32: 二の腕バイバイって、後に手を伸ばしてバイバイするの？今日やってみよー。
最近は夕飯→30分後にコーヒー飲む→さらに30分後にｼｮｺ開始、
というサイクルが型に付いてきた。
コーヒー飲むと食後の小腹が空いた状態も解消出来て（・∀・）ｲｲ!
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 19:37:02: お風呂上がってから３０分後寝る前に
ショコやるのは効果あると思います？
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 19:37:56: ﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑｼｮｺ開始(｀・ω・´)
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 19:37:58: >>272
ショコの目的は有酸素より、脚腰(基礎体力)、基礎代謝の強化維持だよ。
維持組になってやっと気づいた。心拍数を上げ脂肪を燃やすことを意識するより、
踏み出す時に一歩一歩腹や足に力入れて筋肉を使ったほうが
俺の経験上絶対引き締まって痩せてくと思う。
筋肉がつけば脂肪なんて日常生活をしてても勝手に消えて無くなるんだよ。
土台がしっかりしてる家はちょっとやそっとの地震では崩れないでしょ。
リバりたくなければ土台を強靭に鍛えておくべし。
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 19:44:14: 筋トレやればいいじゃん
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 19:45:10: やり始めて、10日目
少しずつ腰周りが引き締まってきた　が、
太股の正面側が太くなってきたような気がする…。
運動不足だったので、6センチという低い台から始めたんですが…。
マッサージ足りないのかなぁ？

さて、やるか
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 19:48:37: >>283
有酸素運動というのは大前提だから、さすがにそれはどうかと。
正しい間違ってる以前の問題で。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 20:45:06: >>274
「太ももを直角に上げると大腰筋に効くらしいので、」って太もも直角に上げてショコってるって事？
やってみたけど、結構やりづらいっす。リズムが取りづらいっつうか…
リズム感が無いだけ？
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 21:00:04: 離婚弁護士ショコ(｀･ω･´)
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 21:06:40: >>287
ﾉｰﾏﾙｼｮｺだと確かにやりづらいですね。私は三角ｼｮｺなので台の上で足を入れ替える（？）時に直角にしています。直角だと言い方悪いですね。太ももと床が水平になるまで足を上げるということです。ちなみに私もﾊﾞﾗﾝｽ悪いので軽く壁に手をついてやっています。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 21:21:24: >>275
低血糖になってないか？
アメ一個でもずいぶん違うよ。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 21:26:07: >>281
効果はあると思うけど汗かくって…
292 名前：217 ：2005/05/31(火) 21:47:36: >>281
汗かいた後に風呂だと思うんだけど…

今日は心拍数を測りながら自分のペースを確認。
昨日のペースは自分にとっては速すぎた→長時間続かず
ゆっくりやったら余裕を持って30分継続できた(｀・ω・´)
徐々に延ばしていこう～

心拍数を固定値と考えて、
　・自分の身体能力
　・負荷（台の高さ）
がパラメータで、
　・ペース
が決まる。

運動を上手く継続させるには自分のペースをつかむのが先決だな…
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 22:10:58: >>279
そうかな？私は楽にできたけど。抜くって言っても夜だけだし…
その分野菜多めとかにしてる。
「苦痛だ」って先入観あるからじゃないかなぁ…
炭水化物大好き人間にはちとつらいかもしれんが
普通の人なら平気かと…
ｽﾚﾁｶﾞｲｽﾏｿ
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 22:38:44: ところでみなさん体脂肪計ってる？
うちには体脂肪計無いから買おうか迷い中。。
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 22:44:27: >>294
計ってるよ。
家庭用の体脂肪計は正しくないとか聞いたけど、目安程度に計ってる。
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 22:44:57: >>294
あんまり信頼性が無いから、意味ないよ。
金が余ってるなら買えばいいけど、
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:10:56: みなさんは昇降中になにしていますか？＿
去年やっていたときは、旦那とももてつやりながらやっていたけれど・・・。
今年はももてつ嫌になったので。
どうしよう。
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:17:21: >>297
そんな遊び感覚でやっとらん。
何もせず、身体に全神経集中しながらやってる。
楽してスイスイ痩せられるほど甘くないよ。もう少し必死になったら？
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:18:18: そんなに深刻にならなくても良いと思うけど。
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:19:16: 炭水化物抜くダイエットは寿命縮めるからやらん。
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:21:14: >>297
これだけテレビ番組とかゲームとかバンドとかの名前が出てきているのに
桃鉄しか選択肢が無いのか。
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:21:24: ゲームやってる人いるんだ。
よくできますね。
ある意味器用かもｗ
自分は足元怖いし集中できないから
メールや本読みもできないし。
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:28:32: 手がふさがってるとやりずらいよね。
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:35:20: >>296
毎日同じ時間に同じ条件で計って推移をはかるのなら意味あると思う。
体重だけだと、ごはん減らしまくるようになったり、停滞期に励みがないかも。

ほかの機械を使っている他人と比べるのは意味ないけど。
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:40:24: お初です。
踏み台昇降ってみんな外のコンクリ階段とかで
やってるかと思ってスルーしてました。
だって自分デブだし、やってるの見られたら恥ずかしいなあと思ってて。
けど前スレや案内熟読して、室内でできるんだあって感じで、あとみんなの頑張りみて自分も頑張ろうと参加させていただきます！
よろしくです。(･∀･)ﾉ
ってまずは踏み台作りから始めまつ。
長文でスマソです。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:42:26: 外階段でやってたら通報されそうｗ
一緒にがんばろー(･∀･)
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:43:46: 今日は予定より筋肉痛で夕方1回しかショコれなかったけど
さっき夜の部は気分転換に40分ウォーキングしてきた～（・∀・）

でもショコのほうが断然汗かくよね。ウォーキングはうっすらだけどショコはダラダラ
Tシャツ色変るほどだもん。ショコ侮れんよ！
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:45:52: （・∀・）人（・∀・）人（・∀・）
ショコﾅｶｰﾏ！

なんか（・∀・）連続だったからいちおｗ
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:47:28: ぷっすまショコ(｀･ω･´)
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 23:54:35: ショコ中に汗をタオルでふくだけで足元が乱れる私。
ゲームしながらなんて器用だなぁ…。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 00:22:10: >>270ﾀﾝ>>305ﾀﾝ、ようこそショコの世界へ（笑）
私も下剤乱用者だったよ。下剤で痩せても健康的じゃないよね。
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！(･∀･)
そんな私はそろそろショコりまつ(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 00:30:52: ショコし始めてからビデオをかりるようになった(ショコ中はビデオ観賞)
昇降する楽しみとビデオをかりる楽しみで充実してる。
今日は運動したくないから映画だけ見ようとしても、見始めたら体が動いて昇降してしまうｗ
ショコ最高(・∀・)
もう少し痩せたらテンプレ使います！
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 00:46:15: >>294
体スキャン買いマツタ。体脂肪から筋肉率やら色々測定できるから
励みになりまつよ。

自分はですけど。
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 00:51:00: >>306
>>311
遅くなりました。
はいな(･∀･)人(･∀･)ﾉよろしくです。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 00:51:03: >>313
いいな～家にあるのはTANITAの型落ち本当に簡単なやつ。
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 01:00:31: 質問です。
①一人暮らしでフローリングなんだけど、ミシミシいいそうなので、
絨毯＋コルクひけば大丈夫ですかねぇ？
②みんな部屋のどこら辺で昇降してるんでつか？
③あと防音ミシミシ（笑）対策で気をつけることとかありますか？
テレビ見ながらの人多いから
みんなどうしてるか知りたいんでおま。
よろしくです。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 01:04:35: >>315
いえいえ、単に自分体重計持ってなかったから、買っただけつ。
どうせ買うならと奮発しましただぁ。
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 01:08:26: >>317
そんなによく買い換える物じゃないしね。
本当、励みになると思うよ。
ああああ・・・・欲しいなあ(´д｀;) 　
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 01:10:57: >>316
一人暮らしだからおもっきりテレビのまん前。
床はフローリングだけど、防寒マットの上にじゅうたんしいてあるから
防音対策にはなってるかなーと思う。
でも下にどのくらい響いてるかわかんないから、とりあえず気ぃ遣ってゴールデンタイムにショコしてる
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 01:14:36: >>317ｻﾝじゃないけど
>>318
もし買うことになったら、できるだけ細かく計れるやつかうといいよ
グラフにしたとき細かければ細かいほど励みになるし

自分は正月に自分史上最高値を記録して、体重計の上でいやな汗をかいてから
一念発起して100ｇ単位で計れるやつ買ったよ
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 01:16:52: 90分終了♪
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 01:17:28: >>320
おお～100g単位で測定できるなんてすごい。
それだと運動や食事管理もますますキッチリしたくなるね。
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 01:18:23: >>319
レスありがとです。
なるほど～。
確かに時間気にしてやれば大丈夫そうですね。
参考にしまつ。
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 01:21:21: ここは良さげな人ばかりだぁ。
モチアガルオ(`･ω･′ヾ
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 01:34:37: ﾏｲｱﾋｼｮｺ♪
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 01:52:03: >>322
そこまできっちりはやってないけど、朝晩の体重グラフつけるのは楽しくなったよ　ヽ(´ー｀)ノ
最近ショコさぼり気味．．．今日は寝て、明日からやってみよ
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 02:00:35: >>326
おやすみ　ﾉｼ
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 02:10:04: 80分ショコ終了！(｀・ω・´)
>>313ﾀﾝいいなぁ～私もそれ欲しいんだよね。
私なんて0.2単位の体重計だよ。
せめて体脂肪も計れるの欲しい。
お金に余裕出来たら買ってやる～(･∀･)
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 02:10:58: エヴァショコ６０分終了～
昔買ったＬＤで２話ずつカミさんと復習してます
終わった後に解説のシートを見ながら３０分マッサージ
自分が好きな物を見ながら出来るショコは最高だ
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 02:27:08: 深夜ﾗｼﾞｵｼｮｺ45分終了！
今から筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁやって寝ます。
みなさんおやすみ(´∀`)
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 02:45:49: おやすみ　　いい夢を　ﾉｼ
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 04:38:37: ショコやって肩こりる人は風呂入るときバブ使うとよろしい。森林の香りがおすすめ。
リラックス&血行促進が健康にいいのさ。
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 04:39:21: す抜けてた(´･ω･`)
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 07:16:07: ｜∀・）本日の朝ショコ終了1番のーり
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 07:39:53: 先越されたｗ
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 08:58:58: 皆さん昇降凄く頑張ってますね。昇降歴何ヵ月？何キロ減りましたか？
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 09:22:31: ショコ始めてまだ一週間です。
１０ｃｍで３０分頑張ってます(｀･ω･´)
で、質問なんですが。。
皆さんはショコ始める前やショコ中は何を飲んでますか？
私はコーヒーが体質に合わないので、現在ＶＡＡＭを薄めて飲んでいます。
皆さんのショコ中の水分補給や代謝ｕｐドリンクを教えてください！！
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 09:31:03: >>336
http://beauty.s35.xrea.com/diet/resulttop.htm
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 10:05:28: ちょっと疑問に思ったんだけど、
台から降りる時に、台のすぐ後ろに降りるのか一歩下がった所に降りるのか
みんなどうしてる？
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 10:07:54: >>337
コーヒーとVAAMは、同じ効果では無いと思うのだが…
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 10:10:25: >>339
その時の気分
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 10:34:48: >>337
>>1を30回読む
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 10:44:09: たけのこごはん200ｇと玄米ご飯300ｇとジャムバターパン4枚と青汁と牛乳200mlと
とんこつカップラーメン特盛とつけものとごまこんぶと黒糖かりんとう75gとリッツチーズサンド3枚と
チョコビスケッツとバニラクリームビスケッツ4枚とﾌﾟリングルスさあークリームアンドオニオン10枚
の計3250kcal摂取してコーヒー飲んでショコ大気漏れが断固たる意志の表明をしに来ましたよ！(｀･ω･´;)
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 10:51:02: >>343
m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 11:11:08: 336です。
>>338ありがとうございますm(__)mモチ上がりましたWWW 頑張ります！
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 12:17:15: >>343

>>48
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 13:09:28: >>343
ここはおまえの喰い過ぎを吐露する場ではない！
ダイエットしてんなら考えて喰えよ、脳脂肪雌豚め！
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 13:46:17: >>343
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116049553/
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 13:47:19: ｽﾙｰすりゃいいだけの話じゃん

スレの流れを仕切る権利は誰にもないと、この間から思っていました。
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 13:48:39: >>349
アンタもね
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 13:50:46: >>339
ショコ台から一足分以上はあけないほうがいいらしい。
膝の負担が大きくなると以前健康雑誌で読んだことがある。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 13:53:30: >>351　の追記
自然に乗り降りできる距離がベスト
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 13:54:37: >>349
喰いすぎさんの場合は何喰ったと言いたいだけ、
吐き捨てだからすれ違いだと俺は思う。
一応ｼｮｺダイエットなんだからさ。
単なる喰いすぎだから、プラマイゼロにしたいだけじゃん。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 13:58:32: >>336
>>1
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 13:59:59: 確かにダイエットしてる人とは思えないね
チラ裏もいいとこだよ
たぶん足腰弱らないように昇降してるんだと思うよ
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 14:10:00: >>343
俺からの愛の言葉。
『食う前にやれ』
『膝が泣いている』
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 14:12:01: >>23
>>343
同一人物
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 14:14:36: ショコ目的はさまざまなんだねぇ。
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 14:17:42: 夜中にｼｮｺできる人はいいなー。
うちは一人暮らしだからきいつかわなきゃだしぃ…
うらめしあ
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 14:57:17: ３週間目にして靴下の裏に穴が開いたー（゜∀゜）
毎日おなじの履いている訳じゃなかったのに！（でもショコ用3足のローテーション）
60キログラムの体重は負担だったか…（;´Д｀）
はやく40キログラム台になるから待っててね、ごめんね、、
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 16:47:18: 私は開始１０日目にして、ｼｮｺ台がくじけそうだ…
ダンボールに雑誌を詰めたんだけど、中身がゆるかったのか
手前の部分がへこんでる。重くてごめんよ(´･ω･`)
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 17:24:51: 濡は、ダンボール重ねてやってたけど変形してくるので、
コレ買っちまいました。　中々使えるｗ

http://image.www.rakuten.co.jp/pipkenkou/img10331376756.jpeg
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 17:34:51: 80分ショコ糸冬　了っ`･ω･´)っｼｬｷｰﾝ
２時間もそのうち行けそうな気がする

あ～サッパリしたー
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 17:36:55: うちなぜか洗面所と部屋の境目に12センチくらいの段があるからそこでやってる。
ちょうどその位置からＴＶも見れるし、コンクリートだから下に響かないし
固定されてて動かないし、やろうと思ったら準備無しで踏めてすんごく良い！
ショコする為の間取りって感じ。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 17:42:37: >>364
うちにもある！！
でもここは15センチ強・・・
かなり疲れるからそこではやってない・・・
今の高さで物足りなくなったらそこでショコろうとおもてる。
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 18:03:27: ショコ台に困ってる人にお薦めアルヨ!
ホームセンターとかに売ってる、カラフルなブロック型発泡スチロール!なんと100Kgまでオケー!
高さは10cmだけど…
使わない時はそのへんにおっぽっとけばｽﾃｷなインテリアっす!
確か値段は250円ぐらい。私は常用しとる。
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 18:05:40: >>362
すごい！！本格的だね。しかもちゃんとstepwellとか
書いてあるし。
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 18:07:21: >>364
>>365
いいなぁ。
うちに段差は玄関と風呂場のとこだけだお。
トイレバス別のワンルームなんでつ…orz。
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 18:11:37: >>362
画像は見れたんだけどおいくらなんすか？
こちとら携帯からなんでよければ詳しく教えて下さい。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 18:13:05: >>366
おいら115ｷﾛ orz
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 18:15:08: >>370
すぐ１００キロきるさ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 18:54:47: ショコ暦8ヶ月目突入。体脂肪14%
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 18:57:01: 後ろ向きの書庫って意味ありますか？
前だけだと不安で
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 18:59:10: 2週間でも効果はでますかね？
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 19:25:37: >>373
不安感じなくても日常生活前進だけじゃん　ｶﾞﾝｶﾞﾚ
>>374
何でそんな質問するの？その考え方が皆嫌いだってさ
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 19:31:27: うちのショコ台、黄色いタウンページを重ねて１２センチくらいの高さにして周りを黄色いニコちゃんマークのガムテでぐるぐる巻き。
ニコちゃんマーク５００匹くらいいるよ。
ｼｮｺｼｮｺﾆｺﾆｺｼｮｺｼｮｺﾆｺﾆｺｼｮｺｼｮｺﾆｺﾆｺ
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 19:31:49: >>374
とりあえずやってみたら？
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 19:59:36: >>374
出る。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 20:02:32: >>373
足を鍛えたいなら、他にいくらでも方法はある。
そんなヒザに負担をかけるような方法で無理にｼｮｺでやらずとも。
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 20:05:12: >>371
ありがとん(･∀･)ﾉ
ガンガルウ(･∀･)
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 20:08:25: ショコのお陰でスカウトされﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
キャバのスカウトだけど、なんかすごい嬉しかった。
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 20:25:53: >>373
まとめページに前降りは膝を痛める原因になるのでやめましょうって書いてありますよ。
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 20:50:05: 男で15cm以下の台使ってる香具師は時間損してるよ
384 名前：374 ：2005/06/01(水) 20:54:16: >>375
すいません。
2週間後に好きな人とあえるのでソレまでに少しは変われる
のかと気になったものですから。。

とりあえずやってみます。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 20:54:24: >>373
でもさ、台にあがって降りる時後ろに足おろすから前だけじゃないと思うんだけど

はぁぁぁ～今日はなんか蒸し暑くてショコする気になれないんだけど～～～
でもなんとか今ショコスタイルに着替えたからちょっと頑張ってこよう　(´・ω・｀)
気温なんかでへこたれてたら梅雨どーするって感じだもんね。。あー夏夏喝喝！！
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 20:55:55: >>383
どうして？
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 21:01:09: >>384
出た出た色基地外。あのな、そんな個人的な理由で効果云々聞かれても迷惑なだけなん
2週間でやめるんだろどうせ。断食でもしろや。
388 名前：373 ：2005/06/01(水) 21:12:10: >>382
まとめページってのがあるんですね
今度読んでみます
>>375
ポジチィブに生きていきます
>>379
ひざは大切にしたいもんです
>>384
何かをやりはじめたら変わったっていえるんじゃない？
>>385
なるほど、いって帰ってくるときは確かに前じゃないです
>>386
負荷が軽すぎるから、男といえば外に出れば７人の敵がいます
１０数センチの段差で満足しているようでは蚊すら殺せない
もっとたくましく生きろという意味ではないでしょうか？
でも有酸素運動は長く続けることに意味があるように思います
１０数センチでも私はOKだと思ってます
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 21:16:14: >>373
…まぁ、なんだ、半年RO(ry
全レスはうざがられるよ。

…漏れ、つられた？ｗ
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 21:18:52: >>389
うん
だからおまえも半年RO(ry
391 名前：373 ：2005/06/01(水) 21:20:07: >>389
スルーしろよ
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 21:30:08: (　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ
393 名前：宣伝じゃ無いよｗ ：2005/06/01(水) 21:42:19: >>366
http://store.yahoo.co.jp/matsucame/a5b3a5f3a51.html

大体、7.8千円前後。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 21:51:26: >>393
…だから、宣伝でしょって

…漏れ、つられた？ｗ
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 21:56:23: 毎日たとえ10分でもｼｮｺしないと落ちつかなくなって来た。
習慣付けて一生趣味の一環として続けていくのが理想（*´∀｀*）
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 22:34:08: だるくてやりたくなかったけどやってみたら1時間やれてた（・∀・）！
過去スレでもこういう意見多いけどあらためて実感。。
あぁ努力している自分好き！この調子でスタイルも好きになってやる～
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 22:43:44: >>395
私も！単にダイエットってだけじゃなく、健康のためにね(*´∀｀*)
今はまずダイエットで、あと15kg痩せなきゃだけど、
運動してると凄い前向きになれるね。2年前の自分を取り戻すぞ(・∀・)
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 22:50:41: >>396
私はあなたのレス見て再スタートしたよ。ﾓﾁあがんね、40分で止めた…て書き込もうと思ったんだけどな、ﾏｹﾈ。
最初に筋トレ取り入れたら、今まで以上にしんどい。飯はｶﾛﾘｰ計算しつつしっかり食べてるから平気だけどさ。
内定もらったから、来年四月までに10キロ痩せたい。一月1キロペースでじっくりいきます。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 22:53:10: >>398
内定おめ！10キロダイエットも頑張って。
一月一キロならまたーりしたペースだし良いね。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 23:17:17: マシューショコ(｀･ω･´)
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 23:27:22: 毎日十分～十五分くらいでもやる意味ありますか？
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 23:28:05: 毎日十分～十五分くらいでもやる意味ありますか？
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 23:28:47: >>401
やらないよりは良い
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 23:42:35: >>395
ふふ、おばあちゃんたら、今日も縁側で踏み台昇降やっちゃって…
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 23:44:48: （396）人（398）
ﾓﾁつﾓﾀれつﾓﾁあがっていけて良スレだね！
私は8月までに10キロ痩せたい…あせっていきます。
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/01(水) 23:51:25: >>398
漏れも内定もらったから会社入るまでに痩せたい（つД｀;）。
ショコ２時間とか言ってる人すげ～な。
漏れは１時間がが限界・・・orz
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/02(木) 00:07:32: >>398
同じだー。内定昨日もらえたので、春までに体引き締めたい。
負けずに１時間頑張ってこよーっと。
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/02(木) 00:10:47: >>337
プリプリショコやる前に水500ml、プリプリショコ中に水1㍑飲んでます。
同じく３０分ですが、こまめに水分補給してます。
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/02(木) 00:11:45: >>397
それがベストの考えだよ。健康のためにやってるんだと思うことが長続きする秘訣。
で、当然基礎代謝上がって痩せまくってる。努力は絶対むくわれる。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/02(木) 00:14:21: 90分終了。気持ちｲｲ(･∀･)
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/02(木) 00:17:41: 下の人引っ越したー！！ので今日から仲間に入れてください。
今まではジョギングなどの運動をしていたんですが、
一日にジョグとショコやるとしたら、朝ショコ夜ジョグかその逆の
どちらが効果的でしょうか。
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/02(木) 00:20:29: >>411
朝昼両方やりなさい
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/02(木) 00:24:29: 好きなときに好きな方ってのが良いんじゃないかな。天気が良ければ朝からジョグ。雨とか、見たいテレビがあればｼｮｺ。
科学的なことはわからんなー。
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/02(木) 00:31:53: 45分から三竹占いショコ→浜ちゃんとショコ　(｀・ω・´)
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/02(木) 00:32:17: テレビ見ながら出来るところが一番いい。
夜のNHKニュースを見ながら1時間ショコるのを習慣にしたら
頭にも身体にも凄く良い効果が出てます（ﾟ∀ﾟ）
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/02(木) 00:49:53: 風邪で寝ている娘のために今も起きてるんだけどちょっとでもショコする。