☆踏み台昇降DEダイエットPart33☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 18:20:12: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart32☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120102453/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 18:21:18: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 18:22:11: ○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 18:22:50: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 18:23:24: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 18:23:58: (｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 18:47:32: (`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 19:12:20: >>1乙！

ちょっと暇なんでショコるべ
夜中にまたやろう
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 19:50:11: >>1
乙です。
ツール・ド・フランスに備えてマターリ中。山岳燃え燃えー！！
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 21:20:54: >>1乙･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 21:23:30: >1乙でつ。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 21:30:01: 途中経過を報告させて頂きます。

●年齢・性別： 14・女
●期間： 5月9日～現在
●身長： 156cm
●体重の変化： 62.2kg～59.8kg
●体脂肪率の変化： 38.0％～34.6％
●サイズの変化：？cm～76cm（もともと少しゆるかったかな？程度のパンツがすげーゆるゆるに）
●昇降頻度：試験前などはお休み。試験が無くても週に1、2度はお休みしました。
●昇降時間：慣れるまで20分～40分・1時間
●台の高さ：約10cm
●昇降以外にやっていたこと　腹筋、間食を押さえる

小学生の時はとても細身だったのですが、中学校に入学してお友達とのドーナツが多くなってしまってとても太ってしまいました｡｡｡
3ヶ月で2.4kg減という超スローペースですが、昇降が大好きなのでこれからも続けられそうです。
自分としては、59kg台に突入しただけでとても嬉しかったです。
何より嬉しかったのは、両親に「下半身がすっきりした！」と言われた事です。
学生でこれから夏休みに入るので、夏休みの間も頑張るつもりです。皆さんも頑張ってください。
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 21:42:44: >>1　乙です！

>>12
14歳？若いのにがんばっててエライ(・∀・)！
まだ成長途中だから、食事制限とかムリしすぎないようにね。
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 21:52:02: 海猿ショコ終了!!
集中するとほんとに時間が経つのが早いね。
久しぶりのショコだったけどいい汗かいたー。
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 22:05:41: >12
えらいねー。昇降って、単純反復作業だから、ある程度の忍耐ないと
続かないだろうに。中学生であっても尊敬します。
お父さんお母さんもショコでダイエットしてることを知ってるなら、
バランスのよい食事なんかを心がけてもらえるようにお願いしてみると
いいよ。
我が子の健康を望まない親はいないよ、きっと協力してくれる！
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 22:16:28: >1おつ！
TV版チャーリーズエンジェルしょこしてくる。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 22:27:01: >>12
がんばれ！
ただ、ご飯はちゃんと食べてな。
引き締まったボディを手に入れたら、オジサンとご飯食べに行こう！
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 22:30:36: >>17
ﾜﾛﾀ
とりあえずショコるぞ～
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 22:30:38: >>17
最後の一行に　(ﾟДﾟ)ｷﾞｬｰ
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 22:33:11: >>17
オジサンのおごりなら私も行くよｗ(ﾜﾗ

あ～、今仕事終わった。
早く家に帰ってショコしたいよ(｀･ω･´)
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 22:38:42: >>12
＞中学校に入学してお友達とのドーナツが多くなってしまって
かわええ（*´∀｀*）ﾎﾜﾜ～ﾝ
たまには、お友達とのドーナツの時間も必要だよ～
あんま無理しすぎないようにね。でも女の子だし気になるよねー
私も中学の時は学校帰りに友達としょっちゅうドーナツやクレープ食べてたよ。
夏に向けて私もがんばろ！お互い頑張ろうね
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 22:49:58: >>9
私もツールショコやってる。
プレゼントの応募の為にちょっと休憩中。
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 22:51:23: >>17
m9 ( ´Д` ) 通報しますた
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 22:53:28: >>23　ﾜﾛﾀ(´∀｀)
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 23:31:53: >1乙
>12
小学校のとき太ってなきゃ大丈夫
痩せるよ
本物は小さなときからデブさ
私も含めて
今のうちからきちんと心肺機能鍛えとくと
いいと思う　部活もしたほうがいい
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 23:43:11: いい加減なれあいうぜーよ
事故板じゃねえんだぞ此処はよ
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 23:44:10: ｼｮｺすると何故か肩が凝る。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 23:45:51: >>27
腕振ってるかい？
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/12(火) 23:46:28: >>27
テレビとかで下向いてない？
30 名前：27 ：2005/07/13(水) 00:03:37: >>28
振ってません、振った方がいいのですか？

>>29
たしかにテレビ観ながらしてます。
やや下向きですが・・
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 00:34:39: おいおい、ここはガキもくるんかい！！
終わりだな。
伝統あるショコスレがしょんべんくっさだな。
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 00:37:11: きもつわるい馴れ合いだなｗ
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 00:41:53: 馴れ合いするなとは言わないけど、確かに>>13以降の流れは微妙・・・
前スレのような荒らしが再発して欲しくないからってそこまで媚なくても。
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 00:54:42: >>27
ショコる前に腕ぐるぐる回すとか
首ぐるぐる回すとかしてみたらどうかな
多少効くかなと思う
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 01:23:18: ったく、前スレの終わりの流れも
今スレの始めの流れも別になんてことねーだろ

何をそんなに拘ってんだー？
本当文句つけることしかしねーな
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 01:55:40: 1名だけだお
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 02:27:13
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 02:34:54: ●年齢・性別： 29歳・男
●期間： 2004年12月上旬～現在
●身長： 180cm
●体重の変化： 105kg→84kg
●体脂肪率の変化：？→古い足で測るタイプので20％
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：平均週3～4回
●昇降時間：45分程度
●台の高さ：低い
●昇降以外にやっていたこと
・家庭用ローイングマシーン
・適度な食事（ただしたんぱく質多目）
・diet6
（1日1箱弱の喫煙者）
39 名前：38 ：2005/07/13(水) 02:35:23: 当初そう無理して無くても元が元だけに3ヶ月で15kg落ちたんですが、
歯医者で「エナメル質が剥げてる」と指摘され、それからは食事の量を
若干増やしてぼちぼち続けてます。
ほぼ毎日ビール大瓶1程度飲んでまして、このカロリーをプロテイン牛乳
などに変えることが出来た時期はやはり昇降が楽でした。
ボート漕ぎ運動は膝の曲げ伸ばしが出来るので、膝に違和感を感じるとき
やってます。
筋肉量も減ってはいないと思います。
週2回中学生に柔道教えてるんだけど、去年より乱取り稽古楽っす。
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 04:40:24: しつこいなれあいはローカルルールできちっと禁止されてる。
ルールぐらい守れよ。
じゃないとなれあい嫌いな香具師どもがキレる。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 05:51:11: >>1ﾀｿ乙でつ(･∀･)
昨日サンダル履いて出掛けて、
帰りの満員電車で足の親指踏まれ&蹴られた状態で、
爪が反りかりまつた。血が出て痛かったでつ。
おかげでｼｮｺれず(つД｀)ｸﾞｽﾝ
サンダルを履く方、満員電車にはくれぐれも気をつけて下さい(´・ω・｀)
ふと思ったんだけど、毎日30分ｼｮｺるのと、
一日置き1時間ｼｮｺるのでは
どちかが効果が高いんでしょうか？
その辺り詳しい方いますか？(´Д｀;)ｳｰﾝ
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 06:43:52: うざい
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 07:22:37: 音楽５０分ショコ終了！今日は休日なんでゆっくりしようと思い、頑張ってみた。
天気もいいし、これでようやく洗濯物が干せる。
>>38
すごいな、21kgも減ったんだ。これからもお互い頑張りましょう！
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 08:35:05: 馴れ合い厨と、嵐をスルーできない天然荒らしちゃんは自覚しろヨ少しは
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 08:39:07: いつまでも話題引っ張ってる奴が一番うぜえ
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 09:20:41: >>1　乙っ！！！
ほんとにこのスレは消費速っ！
最近嵐がちょくちょく現れてるけど、スルーで行きましょう。
ひき続きみんなでがんばろう～
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 09:30:21: >>41
毎日1時間ショコしろ
これで解決だ
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 09:49:27: 45-46みたいにスルーできないのがいまだにいるのが笑える。
自分だけはかきこんでもいいだろうって思ってる時点でまちがい。
おれもなー
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 09:50:55: >>17にレスしてるのとかまじ携帯できてるやつんとてはごみでしかないからやめろってのまじで
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 09:57:18: ↑
それは同意。パケ代の無駄。っていうかレスして読む人に何かしらいい情報となりえるレス以外いらん。
馴れ合いはほんと簡便
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 09:57:31: (　´∀｀)ｱﾊﾊ
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 09:58:12: オールスターショコ(｀･ω･´)
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 10:29:16: 心が醜い脳～
肉と一緒にその心も落とせっつーの
そんなに孤独でやりたいなら
ここになんで来るんだろね～
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 11:55:02: つか、どれが有用な情報になるかは人それぞれでしょ。
待ったり人の状況を聞きつつまったりするのが"有用”な人もいるわけで。
すごい自己中にしかみえんのやけど。
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 11:56:37: 荒れ気味のようですが質問いいですか？
ショコはじめようと思ってまとめサイトも見たけどわからなくて。

ショコる時は靴はいてやったほうがいいんでしょうか。
室内だからくつしたでいいだろうと思ったんだけど、スポーツジムでは
みんな靴はいてるから、もしかしたら靴はくべき？と思って。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 12:00:48: >>55
お好きにどうぞ。
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 12:13:11: >>55
裸足でも靴下でも靴でも好きにすればいいけど
靴履くと騒音と振動が気になるので
それなりの住居か対策が必要。
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 12:28:36: >>55タソ
あたしは　はだしの方がやりやすい。
足の指に力はいりやすいし…あ、力入ったから何ナノって思うけど…。
靴下はいてやったら、滑る様な感じがいまいちだったし、
まして、家の中で靴ってのも日本人としてなんか許せなかったので…
５６タソ同様　ご自由にってとこだな～！じゃぁ～がんばろね～
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 12:30:54: 私もはだしでやってる。
足の裏刺激になっていいかなーと。
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 12:34:13: ごみがまってそれをすいこんで体に悪いよひきこもりショコは
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 12:36:57: 掃除機くらいかけるがな(´･ω･`)
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 13:17:12: ３０分ショコ終了！今日合計８０分やったけど、
細切れでも脂肪燃焼効果あるってまとめサイトに書いてたけど、３０分×２と６０分じゃ、脂肪燃焼が始まるのは１５分からだから
３０分×２　脂肪燃焼時間　１５分×２＝３０分
６０分　　　脂肪燃焼時間　４５分
と、連続の方が効果あるような気がするんですが、どうでしょう？
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 13:25:17: >>62
おまいが効くと思う方でやれｗ
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 13:26:49: 分かった、ありがとう！
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 13:56:51: 象ショコ３０分終了(;｀･ω･´)
むしゃくしゃしたのでやったら今はスッキリしてる
ｽｹﾞｰ
お笑いビデオで第２ラウンド行くかー
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 14:25:14: >>55です。

みなさんありがとうございます。
はだしが主流みたいですね。確かにちゃんと足踏みしめられそうだしいいかも！
踏み台も用意したし、いよいよ始めてみます。
いつか結果報告できるようにがんばるぞー。
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 14:32:14: ●年齢・性別：男　29歳
●期間： 6/9～7/13
●身長： 166センチ
●体重の変化： 66.5キロ～61.8キロ
●体脂肪率の変化：はかってないです
●サイズの変化：ウエスト83センチ～78センチ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平均40分程度　たまに1時間
●台の高さ： 20センチ
●昇降以外にやっていたこと　間食しない　9時以降に食べない　規則正しい食生活　スクワットたまに30回

4年で9キロ増えてしましました。原因は間食と外食です。
4年の間に、これはまずいとダイエットをいろいろしましたが、すべて失敗に終わりました。
踏み台昇降はテレビや音楽ききながらできるので自分としては飽きずにできそうです。
最近では3キロのダンベルを持ちながらやってます。その成果なのか3週間過ぎたあたりから
かなり体重が減り始めました。
あと1ヶ月くらいでもとの体重に戻せたらいいとおもってます。
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 14:39:36: >>62
どっちでもいいよ。そもそも1時間で萌える脂肪自体の量がたいした事ないから
脂肪燃焼より筋刺激による引き締め効果や基礎代謝が狙いだから。
69 名前：62 ：2005/07/13(水) 15:19:08: >>68
なるほど、たいした差はないんだね。
どうもありがとう！
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 15:32:46: >>66
はだしでも良いけど、足の裏の皮がブ厚くなるよ。痛くなるし。
騒音出しても平気な状態なら、靴は履いたほうが良いよ。
膝への負担も軽くなるし、ソールの滑り止め効果やクッション効果のおかげで長く続けられる。
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 15:54:31: 室内用運動靴ってどういうもの?
上履きみたいなものでおk?
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 15:58:27: 脳みそ無い人がいるね
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 15:59:32: お前らまだやってたのか。
ショコ、3ヶ月で2.5キロ減った。これじゃ駄目だと思った。
それでジムで、筋トレ+ミルやった。2.5ヶ月で、9キロ減った。
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 16:04:31: 減ればいいってもんじゃない
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 16:17:37: >>71
おけ。上履きなら新しく買っても700円くらいだし。
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 16:24:03: ショコは短期間で効果が出るものじゃないって
>>1にも書いてあるでしょ。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 16:29:22: >73
ｼｮｺの良さはお金をかけずに家で手軽に出来ることであって
まぁジム通って成果が出てよかったな
これからもがんがれﾉｼ
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 16:34:17: age
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 16:36:27: >>75
ｻﾝｸｽ！
学生時代の体育館シューズ引っ張り出してきます。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 16:45:05: 体育館シューズは運動用だからいいと思うけど
普通の上履きはクッションないからｲｸﾅｲとおもうよ。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 16:49:35: 午前中三時間、午後2時間ジョギングしてきた漏れが着ましたよ(ヽ｀･ω･r)
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 16:54:09: >>80
それでも裸足や靴下よりはずっと足が楽だよ。
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 16:56:39: 裸足が楽だな。
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 16:59:24: んだな
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 17:02:51: >>81
ｗｗｗ
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 17:05:38: >>73
ミルって何？
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 17:21:42: トレッドミルのことかと。
ハムスターのわっか、ヒトVer.だな。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 17:34:15: 踏み台運動＝ひきこもりニート運動
デブであまりにも醜いから外に出て運動することが恥ずかしいため、
誰にも見られず家でこっそりとするデブのための運動。
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 17:39:44: 引きこもりでニートでもないけど、
せっせと外で運動してるの見たら、「ああ痩せたいんだな」と
人が思うレベルではあるなあ。私。
見られないで運動できるから続いてるんだと思う。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 17:43:42: >>73
すごーい！正直うらやましい。
やせるぞ！ってモチベーション上がっている期間に、集中して
ジムとかジョギングでがんばるのはすごくいいかも。

でも、その期間を２年とか３年とか長く保ち続けるのは難しいから、モチが下がってきた
ときにパッタリやめてリバるんじゃなくて、ショコに切り替えて長く続ける、とか。
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 17:47:37: 外行くとなると服装とかも気を使うしねぇ…
外の空気は気持ちいいけどさ
ショコは思い立ったらすぐできるのがいい
パンツ＋キャミソールの上にブラジャーでやってますヨ

痩せたもん勝ちだし自分に合う方法で頑張ろうと思います
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 17:50:38: >>70タソ
おぉ～足の裏の皮が分厚くなるのか・・・
気付かなかったよ。
教えてくれて　ありがとぅ
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 17:52:44: >>88
他の人からみたらそう見えるのかなぁ。

私の場合は家の近くに運動場がなくて、走りに行っても歩道を走るため、
信号とかで止まらなくちゃいけない。
公園に行ってもＤＱＮとかホームレスがたむろしてて、気持ちよく運動できない。
スポーツジムはお金がない・・・。
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 17:54:06: ｼｮｺ、ウォーキング、エアロバイクと3つ掛け持ちしてる。
どれも続ければそれなりに効果でる。
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 18:04:30: 私もお金ない…。
ウォーキングしてたけど、天気の心配とか、時間帯の心配とか
するのが面倒。
思い立ったらいつでも、が一番。
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 18:09:53: >>95タソ
そぅそぅ　おもいたったら～ってことだよ！！
お金かけずにやってんだよぅ私も・・・同じだね！

引きこもりとかとはちょっと違うと思われ・・・・
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 18:19:26: 前スレ988さんへ
スポーツブラとはちょっと違うけど、ユニクロの
リラックスブラがオススメ。
安いし。
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 18:36:45: みんな停滞期って何日くらい続く？
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 18:46:08: >>98
3週間～
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 18:55:56: >>98
一月平均で見たほうがいいかもね。
誰もが通る道だし、頑張ってショコしてくだされ。
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 19:00:25: 愛エプｼｮｺ(｀･ω･´)
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 19:06:15: なんか外と家の中の両方で有酸素運動してる人は健康的で勝ち組って感じがする。
晴れた休みの日の朝、河川式を1～2時間散歩するだけでも爽やかで気持ちいい。
清々しい汗と共に心まで浄化されていく。
　
それに引き替え、家の中だけで１・２・１・２と繰り返すだけのひきこもりショコ。
イメージ悪いわなーこりゃ。
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 19:07:13: >>102
両方やればいいだろ。
ショコは夜中とか外歩くのが怖いときにやってればいいし、昼間は外歩いたり。
104 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 19:13:50: イメージ悪くても、体重と体脂肪が減りさえすれば、
どうでもいい事さ。
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 19:26:41: ショコるのは時間を有効利用するためだよ
ジムの往復、着替え等々でどれだけ
時間食うと思う？余った時間でまた
ほかの事ができるじゃん。
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 19:37:50: >>87
ども。ルームランナーの事なんだ。
あはは、確かにハムスターかもｗ
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 19:38:55: ここの住人は親切でいい奴がおおいんだけど
釣りや煽りに簡単にのせられるのがなあ。
ｽﾙｰｽｷﾙ覚えない？
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 19:48:21: ダイエット目的というか、これ以上太りたくない、というのはあるんだけど、
朝の顔むくみ改善目的で踏み台昇降してる。
前はコンシーラーで目のくま隠したり、まぶたが腫れてるのをせっせと
何とかしてたんだけど、ある日はたと、メークにかけてる時間に運動でも
した方がいいんじゃないかと思いついて開始。
朝15分程度だけど、わざと汗かくようにしてたら、ほんとにメークが
ほとんどいらなくなった。
汗かいても痩せるわけじゃないとわかってるけど、顔がむくみがちな人には
発汗は効果ある。
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 20:27:51: BUMPショコ40分終了(｀･ω･´)
初めて40分やったけど、30分やった時と全然違う～。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 20:39:24: >>107
人間には人それぞれいろんな思いや感情があるんだよ。
おまいがいくらスルーしろだの無無だのほざいたって食いつくやつはいくらでもいるし、
それで話がまとまるわけない。要するにエンドレス。嫌なら去れ。
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 20:52:00: まぁ、自分の庭ではないもんね。有用な情報だけ見ればよいべさ。
そしてひたすらショーコー　ショーコー。
減量目標の半分過ぎたぜヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 21:00:02: (　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 21:03:27: スターウォーズショコ(｀･ω･´)
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 21:09:47: スターウォーズ酒盛りヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 21:39:12: 酒盛りかよ！( ﾟДﾟ)б)ﾟ∀ﾟ)ﾉ
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 21:43:33: トリビアトリビア！
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 21:51:43: 大々的にガセって言っちゃったよー!!
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 21:52:27: 有酸素運動で脂肪が燃え出すのは20分後から
というのはガセ
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 22:02:57: ま　じ　で　？
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 22:10:31: さんざんショコスレでも出てきたでしょうが・・・
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 22:19:56: >>62みたいなのを簡単に片付けられるようになっただけでも
ありがたいじゃないか。
トリビアでやってたと言えば信じるだろうし。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 23:05:51: 本日より踏み台昇降ダイエット始めました
28才男　168cm 74kg 27%　腰周り86cm　ﾍｿの下約3cmぐらいから腹出てる（内臓脂肪か？）
3年前体重64kgでY体だった頃を目標に・・・
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 23:17:21: マシューショコ(｀･ω･´)
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 23:40:34: スターウォーズショコ95分終了
あと5分ができなかった
俺に理力はないみたいだｗ
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/13(水) 23:52:19: ９５分もやりゃ上等

３０分で区切って４回やる俺より効率いいな
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 00:12:12: 長時間ショコは効くけど膝に気を付けなされよ。
漏れは以前痛めた膝に来るから30×2回にしてる
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 00:25:32: 「ショコの暗黒面は、超常的とも思えるカロリー消費へと続いている…一部のものはそれを『不自然だ』と言うがな」
「その力を学ぶ事はできるのですか?」
「まとめページからは無理だな」
「ショコの暗黒面を学ぶのだ。そうすればお前は2週間で5キロ痩せることができ魅力的なボディを得られるようになる」
「あなたのショコ台を剥奪しますよ。議長」
「私を脅す気かね。◆284.ZWKsa6よ」
「全ての有酸素運動ベースのダイエット法はもはやダイエット界の敵なのだよ」
「誰がこのようなことを?」
「不健康で過激な方法重視に歪められたのだよ。あの若い>>73は」
128 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 00:38:46: >>127 ﾜﾛﾀ(´∀｀)
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 00:39:54: １日２０×３回ショコしたら、ストレッチもその都度した方がいいのかな？
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 01:08:58: 腿の内側はストレッチして伸ばさないと脂肪が減ることはないそうなので、
やった方がいいと思う。
どっちにしても、ストレッチしないと足が硬くなって、太くなる。
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 01:19:57: どこだろうと脂肪は普通に減る
アホか
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 01:20:25: ショコの台(雑誌にガムテープ巻)が結構臭くなってる事に気づいた・・
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 01:31:19: 漏れ太もも内側の肉を減らしたい
力こぶ付けないで二の腕も細くしたい
ｼｮｺって背中の下の方からｳｴｽﾄ辺りはちょっと
贅肉落ちたけど、肩甲骨辺りは落ちない
まだ始めて一ヶ月だから頑張る・・・
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 01:46:45: 筋肉ついてる女の子って

ウホッ　いい体！

で好きなんだけどなぁ…
水泳の男女はどちらも逆三角ですばらしいと思う。ダメ？
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 01:47:29: 歩幅広げれば太ももの負荷大きくなるよ。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 02:34:41: >>134
水泳も取り入れればいいのと？
有酸素の中でも消費カロリートップクラスじゃん。＞水泳
筋肉もつくし、全身引き締まる。
午前中の市民プールなんて安いし、人少なくて泳ぎたい放題よ。
夕方まで遊び感覚で泳げば1500Kcal以上楽に消費する。
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 04:55:54: まあ普通の人はそれだけの時間が取れないから
あれこれ工夫しようとするわけで。
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 06:24:02: 行けるときでいいんじゃないの。
まず思ったら何でも行動することが大事。
やる前から適当な理由掲げて逃げるのは最悪。
昔の自分がそうだった。やれば絶対何でも出来る。
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 06:56:03: ミスチルショコ５０分終了！気持ちよく作業できそうだ。
ところで、ショコやっているうちに、踏み台がどんどん後退していって、気付いたら部屋の隅でショコやってた、って方いますか？
必ず後退するんです。俺だけかな？
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 07:06:30: あ～TVショコだと　いつのまにか台が左向いたり右向いたりしますよ。

そろそろか・・・よっこらしょ。って向き変えるのが１５～２０分ごとにｗ
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 07:14:26: なるほど、やっているうちに動くもんなんですね。
気にせずに、僕も、１５分ごとに向き変えようと思います。
どうもありがとうございました！
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 07:33:25: >139
俺は踏み台が全身するよ‥終わるころには踏み台がテレビの目の前にきてる
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 07:50:53: おととい膝が痛くてショコらなかった。
そしたら何か体が重い気がして、昨日はショコった。
すると今朝は…軽く筋肉痛！なぜなの！？マッサージとストレッチ忘れたからかしら？
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 08:18:48: ほう、前進するケースもあるんだ。人それぞれ、ステップのやり方も違うだろうしね。
ＴＶの目の前ってのが笑えたw
どうもありがとうね！
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 08:20:53: 朝ｼｮｺ一番乗り！だと思ったら、私より早い方いたのねw(´∀｀)
録画したびっくり仰天ニュースをおかずに、
60分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 09:32:43: おかいつ＆ガンコちゃんｼｮｺ終了。
子供番組は子供が飽きないように、内容がコロコロ変わるから、
結構あっという間に時間が過ぎた。
難点は、無心にｼｮｺってる親に興味津々の子が
まとわりついてくることだな…何回かﾌﾝｼﾞｬｯﾀorz
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 09:45:44: >>108
でも、その後シャワー浴びなきゃいけないからズボラな私には大変。
髪を乾かしたりけっこう女って時間かかるんだよな。
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 09:57:30: >>146
ママ気をつけて！！
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 11:14:59: ショコ、ウォーキング、水泳

これらを適当に組み合わせて、2ヶ月で6kg痩せた。

残業とか飲み会とかで出来ない日もあるけど、出来なかった次の日は
「ショコらなきゃ！」
「歩かなきゃ！」
「泳がなきゃ！」
といった強迫観念に襲われる。
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 11:45:21: >>146さんお仲間ですわ。わたしはほぼ毎朝いないばぁ&おかいつショコです。
左上の時間見ながら５分ごとに足を変えてやってます。
ぱわわぷのときは足はショコで上半身はぱわわぷしてますの。
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 12:08:32: >146
そんな時は子供を抱え上げてショコだ
筋肉痛になれるぜ！

そのうち、ショコ始めると大喜びで飛び付いてくるようになる。
脹ら脛やばいよ、ぶよぶよしてるよりは全然マシなんだけどさ。
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:18:20: なんか馴れ合いばかりで最近ｷﾓｽ
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:21:38: はげど
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:24:59: でっていう
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:26:55: ヾ(´ー｀)ノ
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:28:00: あたしの子供も一緒に　すごいですぅ＾＾/ とか ♪ とかうふふ＾＾とかわぁこわ～い＞＜。。。とかいいながらｼｮｺやってます
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:32:50: つまんね
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:39:03: へたくそ
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:39:20: ﾑﾌｰ
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:40:16: 停滞期組が殺伐としてきますた
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:45:28: とりあえずショコだ。
家が傾くまでショコだ。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:51:35: ショコってショコラを連想させられてオエッてなる。
スレを読んでると気持ちが悪くなって来ました。
なので「フミショー」と言う呼びなを作ってみました。
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 13:57:17: あさはらショコ　とかぶる
俺は普通に階段昇降運動って言ってる
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 14:26:11: あたしはショコでいいや。
165 名前：￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣ ：2005/07/14(木) 14:27:25: 　　　＿＿＿＿_
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166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 14:42:16: >>140
私も右に回転していく。
位置を直さなかったら多分、２７０度くらいは回ってるかも。

これって、身体がゆがんでる証拠かなぁ。
右に重心がかたよってるんじゃなかろうか。
ちなみに左に回ることは無い。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 14:44:03: 　　　＿＿＿＿_
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168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 14:58:42: テスト期間＝ショコの敵
来週からやっと再開できるよﾟ･ﾟ(ﾉД｀)ﾟ･ﾟ
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 15:00:50: チラシの裏ばっか
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 15:19:47: 停滞期おばさんが必死ｗ
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 15:35:06: ここは励まし合う雑談スレじゃないんだぞ。
どうでもいいようなチラシの裏に対しアンカーつけてレス返すのやめろ。
荒らしと何ら変らん。
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 15:41:42: ドウモ～～～ッ！！ハジメマシテ～～～ッ！！！！
私は２７歳のＯＬしてるのぉ～～～っ♪（#⌒〇⌒#）キャハ
うーんとー、私ダイエット友がすっごくすっごく欲しくってー、
探してたら(◎_◎)なんとっ！
１さんの素敵なスレッド♪を発見！！！！(^o^)//""" パチパチパチ
てなわけで、ついつい書いちゃったのらー(o^v^o) エヘヘ
友だちに、なってくれるよねっ。(*^-^*)
え？くれないのぉ～？(;￢_￢)そんなのいやいや～～、
なってくれなかったら、( ｀_)乂(_´ ) 勝負！
☆○（゜ο゜)ｏぱ～んち、☆（゜o(○=（゜ο゜)ｏバコ～ン!!
（＞＿＜）いてっ！
(☆o☆)きゃ～～(@_@;)やられた～～(o_ _)o ドテッ
(+_+) 気絶中。。。
なあんて（#⌒▽⌒#）こんな私っ！σ(^_^)だけど、
お友達になってm(_ _)mくださいませませ♪('-'*)フフ
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 15:42:46: 雑談スレ以外の何物でも無いと思っていたが…

情報なんてテンプレとまとめサイトで出尽くしてるし、
後はグダグダ細かい事言ったり考えたりせずに
やるだけでは。
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 15:56:39: >>173
禿同
実際｢今日は○○分ショコりました｣ってカキコで｢私も頑張らなきゃ｣ってモチ上がるし
雑談禁止ならこのスレ消えると
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 15:57:42: >>171はどんな話題ならおｋなんだよ
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 15:59:54: ６０分しょこりました
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 16:00:44: まぁｷﾓｲわな
おばさんの井戸端会議みたいな
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 16:07:26: >>177は全てのスレがキモいそうです
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 16:08:54: もともと雑談スレだったような。

というわけで今からショコ開始！
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 16:14:33: だよね。

雑談でも、モチ上がってみんなも自分とがんばれるから意義あるんじゃん。
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 16:19:55: 雑談気に入らなきゃガイドラインに立てろ
つーか、テンプレだけで充分とか言ってるくせに粘着してるんだねｗ
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 16:20:26: 微妙に日本語おかしい
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 16:27:00: デブで友達以内から馴れ合いたいだけなんだろ
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 16:31:07: まとめサイトが詳しいから新規参入者にはありがたい。
さっき箱完成したので、今から初ｼｮｺ。
三角ｼｮｺって体が覚えるまで難しいね。
足がもつれる･･･
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 16:34:31: 胸が揺れると痩せるって言うけどｾｯｸﾙの時めちゃめちゃ揺れるんですけど。
揉まれながら揺すられるって((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 16:35:22: 厳密にショコ以外は雑談は禁止。スレ違い。
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 17:12:33: ３０分ショコ終了！職場でむかつくことがあったので、いつも以上に速度を上げてやった。
まとめサイトに書いてあるステップで１分４０回の着地数で心拍数も１２０を超えてたかもしれない。ストレス解消にもなるしショコは一生やっていきたい。
>>172
もちろん！友達になってください！って、なるかアホ！
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 17:38:42: >>187
そういえば、イライラに一番効くのは有酸素運動だってね。
ショコはストレス解消にも抜群の効果があるね。スキーリ(ﾟ∀ﾟ)！
189 名前：187 ：2005/07/14(木) 17:41:29: そうだね、やる前は「長時間できるかな？」と不安になるけど、やってしまえば気持ちいい。
充実感があるね。
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 18:01:20: あ～、踏み台メンテナンスしないと・・・
めんどいなあ。
でもアブネーからやらなきゃね。
頑丈な作り方ないかな。雑誌で
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 18:03:08: ジム７年間通ってたが、トレッドミルはいつも憂鬱だった。
今休会しているが、以前ランニングのスレッド見たら「一度外を走ったら二度とトレッドミルでは走れないね」というような書き込みがあった。
今、ショコをしてて実感した。あんな退屈なトレッドミルはもうできないと。
筋トレできないのは残念だが退会しようと思う。
って暗い話題でごめんなさい。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 18:04:27: ショコやらねえで外歩け
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 18:08:11: 外歩けねえからショコしてんだよ
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 18:09:23: ダンボールの中に新聞紙詰めた踏み台ってどうしても凹んできちゃうよね
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 18:10:57: 最近やみつきになってきた＞ｼｮｺ
停滞期の上に生理前。朝むくみが出たりして
餅下がり気味だけどやらないと気持ち悪い。
最近ｼｮｺ→半身浴ﾊﾟﾀｰﾝが定着してるので
お風呂入りたくなるとｼｮｺやらなきゃって思う。
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 18:14:02: ダンボールを台の高さの幅に切って立てて詰めると丈夫。
ハニカム構造みたいな感じで。
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 18:18:43: 歩幅を広げるって前後の歩幅だよね？
左右じゃないよね？
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 18:47:15: ３５分ｼｮｺ　５㌔ダンベル持つとくるなぁ
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 18:48:30: そうして脚が太くなる198であった
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 19:06:56: ケーキ食べたい・・・
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 19:08:35: たまにはケーキ食うくらいの余裕持ちなよ
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 19:09:41: その甘えがいくない
たぶん201はデブのまま
203 名前：201 ：2005/07/14(木) 19:11:55: いや、俺は食わないけどね　(・∀・)
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 19:12:30: いいやつだなお前
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 19:12:30: 確かに甘えはいくない
けど自分へのご褒美だと思えばたまにはいいんじゃない？
大体のｶﾛﾘｰ計算してその分夕食とか野菜中心に軽くすれば良いと思う
そして普段より長くショコ
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 19:25:51: ショコと関係あるのか分からないけど、姿勢が良くなりました。
背筋が伸び、歩幅も大きくなってスタイルがいいと褒められました。
腹筋がつき始めたからかな？
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 19:49:39: >>198
凄い！５ｋｇって言えば、男の俺がダンベルカール１０回しかできない重さじゃないか！
マジで尊敬する！
208 名前：１９８ ：2005/07/14(木) 19:53:45: 俺も雄だけどね（；´Д｀）
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 20:01:50: 21:00 新どっちの料理ショー日本一の霜降り牛肉vs世界一の大トロマグロフルコースで食べるぞスペシャル
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 20:12:37: >>209
食欲出ちゃうから教えないで・・・
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 20:17:46: キタ━━━(゜∀゜)━━━ !!!!!
会社の昼休みに２５分ショコったら気分爽快になったー！
汗だくになるけど　拭いたらそんなに気にならない。
明日もやるぞー！
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 21:00:16: まぐろショコ(｀･ω･´)
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 21:02:36: 昇降やってて足首キュッとしてきた人居ます？
爪先で上り下りしてたらキュッとなるかな？
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 21:04:08: 今日も電車男ショコだな～
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 21:06:43: つま先でやったらふくらはぎ太くなるって見たような気がした。
気がしただけだから、定かじゃないけど…
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 21:16:14: >>213
普通にショコするだけでメリハリのあるきれいな脚になるよ
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 21:17:26: 君は世界一美しい脚の持ち主だ
俺が言うから間違いない
218 名前：213 ：2005/07/14(木) 21:23:03: >>215-216
レスありがとうございます
自分を信じてひたすらｼｮｺれ！てことですね
埋もれてるアキレス腱、出てこーい！
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 22:11:32: そっか、電車男の日だった。すっかり忘れてたよ。
>214ﾀﾝありがとう。
今日は２２：３０からなんだなー。
コーヒー飲んで待機する余裕もあるな。
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 22:29:30: 2日サボったら、減ったはずの顎肉が復活してきたorz
今日はがんがる！
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 22:29:43: 実は5月下旬から細々やってましたが、決意を新たに報告ﾏｷｺ

●年齢・性別：33歳・女
●期間：5/27～現在進行形
●身長：154cm
●体重の変化：65kg→62kg→64kg（1週間前）
●体脂肪率の変化：測れる環境にないので不明
●サイズの変化：H101cm→98cm→95cm　W80cm→77cm
●昇降頻度：毎日（生理の時も辛くない時はやる）
●昇降時間：1時間
●台の高さ：開始時5cm→現在10cm
●昇降以外にやっていたこと　食事制限（間食しない・低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ・水2ﾘｯﾄﾙ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回・あるあるでやってた太股と二の腕のｽﾄﾚｯﾁ

今まで何をやっても途中で諦めてしまってたんですが、今度こそ続けられそうです。
夏を越えるまでに、今よりもﾜﾝｻｲｽﾞ小さい服が着られるようになれるよう頑張ります
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 22:30:44: 電車男ショコ(｀･ω･´)
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 22:42:31: ●年齢・性別：28・女
●期間：１年
●身長：158cm
●体重の変化：63kg→49kg
●体脂肪率の変化：37%→24%
●サイズの変化：測ってないですが服のサイズは13号→９号
●昇降頻度：１日１回（夕食前か後）
●昇降時間：30分（1kgのダンベルを持ってバンザイ＆三角昇降）
●台の高さ：通販雑誌ガムテ巻。10cm
●昇降以外にやっていたこと
　適当ストレッチ、適当ダンベル体操、カーフレイズ、腹筋運動
　あるあるでやってたグッドモーニング体操と後ろ手バイバイ等
　最近オープンスクワットも始めました
　自然に脂っこいものを受け付けない体質になりつつある…
　夕食は少なめにしておなかすいた状態で寝るようにしてます

１年経ったので書いてみました。
やっぱり運動しないと痩せないですね。
無理な食事制限とか変なダイエットフードに頼ってたのが馬鹿みたいでした。
今ではショコやらないと１日が終わりません。（強迫観念？）
しかしまだまだ腕と脚がごんぶとなので毎日続けようと思います。

甘い物をやめれば良いとはわかっているんですが…orz
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 23:25:12: >>196
(ﾟ∀ﾟ)ｿﾚﾀﾞ!!!
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 23:29:12: 電車男ショコ40分終了(｀･ω･´)
伊東美咲ってこんな演技下手だったっけ…
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 23:35:06: 着実に電車にハマりつつあってちと悔しい。

>221
それは報告というより、やり直しの決意表明だよね？
だったら別にいらない気が…
まぁﾏﾀｰﾘがんがろうや。

>223
あんたすげーYO！
尊敬する。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 23:42:43: >223
基本スペックほぼ同じだ。一年かぁ、すげー！
あなたを目標に頑張ろうと思えたよ、モチあがった。ありがとう！(`･ω･´)
甘いものやめてなくたって、その結果出してるならなら問題ないよ。
きっと、飴と鞭でメリハリ付けるの巧いんだろうな。

脂っこいものって、やっぱり受け付けなくなるよね。
味覚とか、体質改善効果もあるのかなぁ。
228 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 23:45:44: 只今、停滞期中(´･ω･`)
でも、いつかは減ると信じてショコり続けます(｀･ω･´)
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/14(木) 23:53:33: 停滞期は一ヶ月ぐらい、というｶｷｺを見たのですがそんなに続くんですかね？
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 00:07:55: >>229
続くよ。
体重グラフつけるとわかるけど
階段状に落ちて行くんだけど
目標体重に近付けば近付く程
踊り場が広い(＝停滞期が長い）階段になる。
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 00:09:13: >223
もしわかれば、各ｻｲｽﾞの変化も教えて下さい。
身長同じなので興味あります。
232 名前：223 ：2005/07/15(金) 00:10:33: ああごめんなさい。
計ってないというところ読み飛ばして
しまってました。
233 名前：232 ：2005/07/15(金) 00:12:15: ×223
ｼｮｺ後で意識が朦朧としてるらしい
いってくる＿|￣|●
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 00:36:28: うまいこと勉強しながらショコれないものか・・・
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 00:40:34: 欲張るんじゃねえ
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 00:49:20: 暗記ものなら出来るんじゃない？
MDにでも録音して流して聞きながらｼｮｺる
復唱しながらだと憶えられそう
但し、試験等の本番で無意識にｼｮｺ足にならないとも
限らないので注意w
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 00:54:13: ｼｮｺった後、脹脛に休足時間貼ると気持ちいい～
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 00:55:13: いくらでも出来る。
英語のリスニングテープ流すとか、
暗記物を大きい紙に書いて目線の高さに貼って眺めながらショコるとか。
私はこれらの方法で毎日ショコりながら試験を乗り切ったよ。
まぁ大して頭には入らないけどやらないよりはマシ。
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 02:54:37: >>236
試験中にショコ、笑ったw
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 04:31:37: ピンクローターショコすれば？
カロリー倍消費するよ。たった30分で300Kcal。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 04:39:50: いちじく浣腸は30分で380Kcal消費するけど、
初心者は危険だから漏らすかも。
やるんなら大人用オムツしてやってね。
242 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 05:05:07: 博多山笠ショコ(｀･ω･´)
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 05:17:46: 男専用の駅弁ショコは30分で590Kcal消費。
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 06:32:55: >>223
年齢とスタート体重同じ、身長は私が2cm高いけど･･･モチ上がる!!

1年で40kg台に乗ったのか～～ｽﾊﾞﾗｼｲ
私も頑張る！

停滞期などあったら状況を教えてください。
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 07:07:16: 電車男ショコ５０分終了！応援したくなるな！
俺も２ちゃんねらーなのかな？違うか！
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 07:20:15: 年齢と体重が同じでも痩せる速度は基礎代謝で決まるから個人差出まくる。
痩せやすく太りにくい体を得るには筋肉量がすべてさ。
ショコだけだと減り幅遅いし、必ず停滞期くる。
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 07:23:02: >>245
朝から50分もやって白血球破壊しちゃって大丈夫？寿命縮めてるよ。
248 名前：244 ：2005/07/15(金) 07:30:11: >>246
だね～。
過去のリバ経験と、去年妊娠中でゆっくりした動作の10ヶ月
恐ろしく基礎代謝落ちてるかも。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 07:43:16: >>247
え、そうなの！知らなかった。これからは３０分にするよ。
ありがとう！
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 07:51:07: >>249
いや時間のことじゃなくて朝起きてからすぐ運動すると白血球が壊れて少しずつ減っていくってこと。
部活とかで朝練やってた人間は早死にとまでは言わないけど、
長生きは出来ないと思う。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 07:56:24: >>250

怖くて朝できなくなったかもorz
252 名前：250 ：2005/07/15(金) 08:03:12: ごめん白じゃなくて、赤血球のほうだった。
　
朝の運動は本当に体にいいの？
　
結論からいうと朝の運動は絶対に駄目です。
何故ならば、朝は血管が拡張しているため、赤血球という、
全身に酸素を送る細胞が壊れやすくなっているのです
(何故血管が拡張していると壊れやすいかは不明。
肝心なところなのにすみません。どなたか知っていたら教えて下さい）。
ですので、運動をすると次々と赤血球を破壊。細胞が早死にしてしまう原因となります。
「え！？　じゃあ、ラジオ体操は！？」
あれも、本当はあまりよろしいものではないんです。
あのぐらいの体操ならまだしも、中学校以上の運動部のように、朝早くから猛運動するのは体を鍛えるどころか、
逆に赤血球を破壊しているのです。
まぁ、筋肉は鍛えられるかもしれませんが…
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 08:16:09: >>250
そうなんだ、起床後の運動が赤血球に影響あるんだね。
ショコの時間帯を考え直します。
どうもありがとう！
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 08:45:14: >>225
だよねぇ（棒
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 08:46:12: 所詮カロリー消費なんて死亡以外にもグリコーゲンやら食べ物とった分の糖質が常に燃えるわけだからなぁ。
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 08:46:13: また適当なことを・・・運動で赤血球壊さない人間なんかいないっつうの
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 08:47:23: >>252
おまえさ、中途半端な知ったかぶり知識を披露してんじゃねえよ。
恥ずかしい奴だな。
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 09:16:57: ちょっと暑さ復活お天気だよー
昨日はショコお休みしたから
今日は１時間頑張るつもりだったのに
頑張れ自分！！みんなも水分とろうね
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 09:42:43: >>252
昔からハードな畑仕事を朝早くからやってる
元気な老人、イッパイいるだろ
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 10:02:24: 嘘か本当か迷ったのなら、自分で調べて納得すればそれでよし。
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 10:10:39: 根拠の無い、しかも2chでもないページのコピペをまるまる張るのは
叩かれて当然だと思うよ。
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 10:19:59: いや根拠が無いのは…
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 10:35:34: 検索すれば結構ソース出てくるけど
>259の
>>昔からハードな畑仕事を朝早くからやってる
>>元気な老人、イッパイいるだろ
には激しく同意。
ショコ程度の運動量なら、あまり問題にならなそうだな、と
８０越えても元気に畑仕事してるじいさまを眺めつつ、憶測だけで言ってみる。
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 11:03:52: >>252
本当は怖い家庭の医学みたいだね。
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 11:14:29: 朝運動してナイスバディになったけど寿命が縮むのと
運動不足デブのままで寿命が縮むの
どっちがいい？
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 11:26:04: 釣りだよ釣り、･･･たぶん
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 11:32:43: 昨日食べ過ぎたからちょっと頑張って1時間ショコした(｀･ω･´)
かつて無いほど指がﾊﾟﾝﾊﾟﾝにむくんでるよ('･ω･`)
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 12:14:03: 試験勉強でここ一週間ショコれなかったけど今日から再開(｀・ω・)
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 12:20:11: 一日遅れの電車ｼｮｺそろそろ開始(｀・ω・´)
しかも今日夕方からバイトの面接だよ。(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 12:24:11: 文末全部に顔付けるなよ・・・ｷﾓ杉
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 12:25:37: コーヒー飲みつつショコ大器中でつ(ヽ･ω･´r)　
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 12:39:09: テンプレを一通り読んだのですが、みなさんの意見が聞きたいので書かせてください。
私は、ショコを始めてまだ一週間ぐらいなのですが、
（このスレを見つける3日前ぐらいから始めました）
最初知識がなかった為、踏み台に高さ約30㌢の椅子を使っていました。
ちなみに1日30分。かなりの汗が出て、息もあがりました
（心拍数は計ってません）
ですが、かなりの筋肉痛になり、もしかして有酸素ではなく
無酸素運動になってるのでは？と思い、
慌てて高さを低くしました。
（その後、このスレを見つけて参考にさせて頂き、今は高さ約10㌢の踏み台です）
しかし、昨日は1時間やったのですが、まったく疲れず、
気持ちテンポをあげてみたものの、心拍数を計ってみたら
（途中中断して10秒間計り6倍しました）
90ぐらいでした。
これはやはり最初に高さ30㌢をやってしまったからなのでしょうか？
自分自身、体力はない方だと思っていたので、
やり方が間違っているのかと思いまして・・・。
あと、ショコを始めてから明らかに足（特に太もも）が太くなっています。
いつも履いてるデニムがかなりきついんです。
何かやり方が悪いのでしょうか？
皆さんにはこんな経験はありましたか？
長文、申し訳ありませんが、上記2点、
何かアドバイスなどありましたら宜しくお願いいたします。
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 12:52:18: 10センチぐらいの踏み台じゃ、だらだらやってるとそんなに負担にはならないよ。
しっかり腕をふってやるとか、ダンベルもってやるとか
歩幅を大きく取るとかしないと。

あと、ふとももが太くなってるのは
終わったあとのマッサージが足りないのかも。
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 12:54:13: >272
元々心肺機能（っていうの？）がしっかりしてるんじゃない？
自分なんか10ｾﾝﾁの踏み台でだらだら踏んでも心拍数120行くからな

太ももはﾏｯｻｰｼﾞだ！
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 12:59:00: >>272
30cm30分できる体力って相当なもんだと思うけど。
このスレには10cm15cmで30分ﾋｨﾋｨ言いながらやってる奴もいっぱいいるわけで。
10cmで負荷が足りないなら
15cmにしたりテンポをもっと上げたりダンベル持ったり
上半身踊ったり万歳したり、工夫すればいい。
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 13:28:46: 電車男ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
あまりにも面白くて、60分があっという間だった(･∀･)
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 13:32:24: あれがおもしろいのか
世間は広いもんだな・・・
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 14:23:38: 体脂肪測る機械はおいくら？
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 14:37:37: >>278
1000円くらいから数万クラスまでピンきり
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 14:57:21: カラダスキャン欲すぃけど高くて迷い中。

ワイドショーｼｮｺ終了。遺産争いブーム飽きた(´･ω･`)
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 15:00:52: あつい・・・
光化学スモッグ出てて頭クラクラするよ
1時間やろうとおもたが30分でダウン
30x2より60のほうがやっぱいいよね？
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 15:04:29: >>281
そりゃ続けてやるほうが効果はでかい。でも無理はだめぽ
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 15:32:28: >>282
んでも、終わったあとも脂肪燃焼は続いてるでしょ。
2回やれば｢何にもしてないのに脂肪燃焼」タイムが増える。
その時間に部屋の掃除でもしていれば、そのゴールデンタイムは長く続く。
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 15:36:33: 赤血球の数が減ると、突然死の確率も増すっていうから恐いな
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 16:06:32: >>283
ん？終わったあとも脂肪の燃焼が続くとはどういうこと？
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 16:10:40: >>285
沸騰したお湯を火からおろしても、すぐに冷たくなるわけじゃないでしょ。
それと同じで、脂肪燃焼も運動が終わった後、すぐに終わるわけじゃないって事。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 16:23:58: >>284
赤血球を作るような食事をしろ。鉄、ビタミンB12、葉酸をバランスよく
摂取するべし。という事は、ほうれん草やレバーなんかが必要なだけだ。

赤血球は壊れるもので、それは朝だろうが夜だろうが壊れるんであって
壊れた赤血球をうまく作り出しながらショコれば問題ない。
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 16:24:10: >>272
>ですが、かなりの筋肉痛になり、もしかして有酸素ではなく
無酸素運動になってるのでは？
運動してない人が長時間歩いたりするだけでも筋肉痛にはなるよ。
>これはやはり最初に高さ30㌢をやってしまったからなのでしょうか？
最初にやったのは関係ない。あんたにとって十センチはその程度の負荷って事。
>あと、ショコを始めてから明らかに足（特に太もも）が太くなっています。
いつも履いてるデニムがかなりきついんです。
　おそらく筋肉が一時的に張ってるか老廃物がたまってるかのどっちか。
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 16:24:40: >>278
そもそも当てにならんから安物で十分。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 16:28:19: ウォーキング、エアロバイクは1時間2時間軽いけど、ｼｮｺはきついね。
台の高さ8cmなのに脹脛が痛い。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 16:52:42: >>286
熱の拡散とATP合成を一緒に考えるのはおかしくないか？
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 16:58:30: 例えで説明してるだろうにマジレスされてもねぇ
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 17:02:59: >>292
それは>>291に対して？
いや、例えだろうが全然理にかなってないから言ったんだけど。
運動後でも脂肪が燃焼してATPが作られるならそれはどこに行くの？
馬鹿な質問に感じるかもしれんけど是非教えてほしい
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 17:41:35: ↑恥ずかしい奴ｗ必死すぎw
　
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 17:49:47: ↑恥ずかしい奴ｗ必死すぎw
　
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 18:13:39: スペースがもっと恥ずかしい奴必死杉ｗ
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 18:21:40: 〃∩ ∧＿∧
⊂⌒（　・ω・）　はいはいわろすわろす
　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　 ⌒ ⌒
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 18:25:27: で、293の答えは？
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 18:34:10: 　　　　　_, ._
⊂⌒(　・ω・)
　｀ヽ_っ⌒/⌒c
　　　　 ⌒ ⌒
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 18:43:26: 　　　　　_, ._
⊂⌒(ヽ・ω・)
　｀ヽ_っ⌒/⌒c
　　　　 ⌒ ⌒
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 18:45:12: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糸冬
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　---------------
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　制作・著作ＮＨＫ
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 18:55:55: 俺はヘビースモーカーだけど、ショコやってる方で喫煙者っていますか？
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 19:00:30: ドラｼｮｺ(｀･ω･´)
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 19:05:50: ６８歳の父が医者に腹の脂肪を指摘されたといって悩んでいるので
昇降を勧めたいのですが
・低い台で
・ゆっくり
・無理せず
・最初は短時間で
くらいを注意しとけばいいですよね。
高齢者ゆえの特別な留意点とかあるでしょうか？
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 19:08:02: >>304
朝は血圧高いので避けるが無難。
常に水分を手元に置く。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 19:22:32: >>68
いくら台低くてもショコは負荷大きすぎないか？
段差で転んで頭打って寝たきりなんてことにならんかね
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 19:26:08: >302
喫煙しながらｼｮｺ始めて、今は禁煙してますよ。
１日１箱程度だったけど。
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 19:27:09: >>302
ﾉｼ

>>304
その年齢でショコはきついんじゃ？
腹の脂肪を指摘されたって事は今までそんな運動してなかったんでしょ？
ウォーキングのほうがいいんじゃないだろうか
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 19:36:18: んでも、前、クスリになるTVで昇降が紹介されたとき、
どっかの高齢者ばっかりの村で昇降が推奨されて
みんなやってたら足腰は強くなるわ、元気になるわでいいことづくめだった、ってやってたよ。

ちなみに、高さはタウンページ一冊でした。
タウンページだと横幅が狭いから、もう少し横幅のあるものを使えばいいと思うけどね。

この時期、毎日歩けというのは少し酷だと思う。暑いよ。
310 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 19:39:51: 親と一緒にショコすればいいと思われ
311 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 19:40:27: 親子ショコ？
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 19:49:57: ステキ☆
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 19:53:59: >>309
そうなんだ
間違った意見してごめんよ(´･ω･｀)

親子ショコがんがれ！
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 20:00:03: Mステショコ(｀･ω･´)ﾏｲﾔﾋｰ
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 20:00:37: テレビの影響って絶対なのか・・・
ショコでも散歩でも走っても本人にあってれば何でもいいんだけどさ
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 20:06:00: >>313
でもテレビは悪いことは放送しないから、
もしかしたら足をいためた人とかいるかもしれないし、うん。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 20:12:52: ９ヶ月の娘がいます。
つかまり立ち・ハイハイ・後追いが激しいですが
こんな状況でｼｮｺしている方いらっしゃいますか？
小さめダンボールで台を作ったのですが、娘が手を出してきて危険です。
ﾑﾘなのかなぁ
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 20:14:57: カ～ラ～ス～♪を歌って寝かせてからショコる。おれは昔コレ一曲で寝てました。
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 20:19:33: 寝てる時は寝てる時にしか出来ないことをやりたいんでないか。
だっこショコを5分ずつとか積み重ねるとかどうかな
320 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 20:26:01: だっこショコ♪
おんぶショコ♪
たかいたかいショコ♪（これは危険だね）
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 20:32:19: 体重が減り出したのに気をよくして　30分×2回を1回にしたら
月初の体重に戻っちまったよ＿|￣|○
ショコしないとてきめんに　食欲増す・・
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 20:51:48: >>317
まだ5ヶ月だけど、やっぱりそうか
そのうちできなくなるんじゃないかと心配してた

今はぐずったらダッコショコ→そのうち寝る
なんだけど

自分が柵のなかでショコるとか？？
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 20:56:25: カ～ラ～ス～♪何故鳴くの～♪カラスの勝手でしょ～♪
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 20:57:13: 沸騰したお湯を火からおろしても、すぐに冷たくなるわけじゃないけど、
その例えで言うとお湯を沸騰させるまでにも時間がかかるから、30分×2だと
沸騰後冷めるまでの時間が多くとれるかわりに、
60分に比べて沸騰している状態の時間自体は短くなると思うんだけど…

運動中の脂肪燃焼、運動後の脂肪燃焼、運動開始直後の脂肪燃焼とかの
細かいデータ分かる専門家にでも聞かないと答えなんて分からないのでは。
というか、ぶっちゃけどっちが効率良いなんて誤差の範囲内なのでは。
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 21:10:10: どっちが良いかなんて考えてる暇にショコれちまうぜ。
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 21:18:56: 30分・60分有酸素運動やった場合それぞれ95.9％・98.5％が有酸素由来の
エネルギーが使われているという例がある。
これだけ見ればそれほど差はない。それから運動後の燃焼については、
運動後も運動時の燃焼が持続するなんてことなく、急激に冷めるといわれて
ます。ただ、ショコは下半身を特に使うので、それらの筋肉の疲労を補うため
に代謝を高めるってことは考えられる。これは疲労が大きい60分連続に軍配が
あがると思われます。
でもまぁ、どっちでもやりやすい方をやれば良いんですよ。
やかんの例えはずれてるけど
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 21:34:09: >>317です
みなさんありがとうございます。
早速やってみたのですが
９キロはさすがに・・・
今寝たのでこれからやってみます！
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 21:34:48: ３１７です。
さっそく抱っこショコってみたんですが
９キロはさすがに辛くてしかも暴れて・・・
今寝たのでこれからショコります！
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 21:35:45: ごめんなさい。
エラーが出ちゃったので連続カキコしちゃいました。
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 21:37:13: 烏（からす）　なぜ啼くの（なくの）
烏は山に
可愛い（かわいい）七つの
子があるからよ
可愛い　可愛いと
烏は啼くの
可愛い　可愛いと
啼くんだよ
山の古巣（ふるす）に
いって見て御覧（ごらん）
丸い眼（め）をした
いい子だよ
331 名前：304 ：2005/07/15(金) 21:49:00: 皆さんレスありがとうございます。
父に見せたい。

６８歳父は毎日３０分くらい母と近所を歩いてるのですが、
晩酌と母が出す十時＆三時のおやつのため
その程度のウォーキングではカバーしきれなくなった模様です。

私が昇降してると小学生の息子も向かい側からショコってくるので
親子孫３代ショコに挑戦してみる所存。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 21:54:28: あ～うちの娘も向かい側からショコってくる！
かわいいよね　やりにくいけど(⌒_⌒;
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 22:56:12: 家族っていいね…
私なんて今1人暮らしだし
父親は借金作って蒸発したし
母親は田舎帰ったし
彼氏もいないし家庭作れる予定も当分無いし
黙々と1人でショコやってる　

まぁだから何っつーﾁﾗ裏だったね。人生楽しいよ☆
334 名前：304 ：2005/07/15(金) 23:07:01: >黙々と1人でショコやってる　

距離的には遠いかもしれないけど
同じ空の下、一緒にショコってるぜ！

奥さんもじいさんもガキんちょもみんな
>>333と一緒にショコってるぜ！
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 23:09:08: しまったレス番消し忘れたｽﾏｿ
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 23:21:17: ふくらはぎ35㎝のおれがきましたよ。
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 23:44:33: ｼｮｺを始めて一ヶ月、やっと慣れてきたので腹筋もしたいのですが
いわゆる仰向けに寝て上体を起こすヤツは一回もできません。
やり方は色々ありますが、初心者向けで腰に負担をかけない方法を
教えて下さい。
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/15(金) 23:51:27: >>337
クランチという腹筋なら腰に負担をかけずにできますよ。
「クランチ　腹筋」で検索すればたくさん写真つきででてきます。
頑張ってください
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 03:01:28: ア○クルカタログ2冊をテープぐるぐる巻きｼｮｺ30分3本勝負3日目。
なんか汗いっぱい出て爽快かも。これなら続けられそうです。
今回マジなので、体重体組成計も注文ｼﾁｬﾀ。
12月までに6kgダウン(最終は13.5kg)を目標にがんばりますっ。

ところで私ふくらはぎじゃなくて両尻の上の若干外側が
筋肉痛なんだけど、やり方間違ってますか？
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 03:43:15: 筋肉痛になるってことは衰える証拠だから、そこ徹底的に鍛えればいいじゃん。
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 04:09:17: 部分的にマッサージをしてから運動した方が痩せると聞いて
実践してるんだけど、いつも気付くのはショコ終わってから…はう。
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 05:33:11: >>337
腹筋鍛えてウエスト細くしたいんなら腰に巻くスレンダートーン・フィギュラ使えばいいのと？
金かかるけど、これすごいよ。
１日２回使っただけで腹筋１００回以上の効果ある。
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 05:39:45: スレンダートーン・フィギュラたけええええ！！！
２９４００￥もしやがる。でも、欲しいなこれ。
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 06:29:03: 筋トレ＋早朝ショコ５０分終了！
今日も１分の着地数３８位でやったから効率よくできたと思う。
体脂肪率の増減が激しい。あんまし、あてにしないようにした方がいいかな。
基本的に食後４時間～５時間後に測定している。食べ物が消化されるだいたいの時間だから。
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 06:37:51: >>342
外部からの刺激では鍛えられないというけどどうなの？
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 06:44:32: ２０分くらいから降りる時に体の体重乗せて降りてるorz

１５分が限界だおー
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 06:44:37: >>344
毎日のように体脂肪計って減った増えたで一喜一憂してたらきりないつーの。
計らんくたってショコ継続してたら勝手に減っていくべ。
昨日より減ってたらモチ上がって、増えてたら下がるなんて刹那主義的すぎやしないか。
どうせ長い付き合いになるんだから、もっと気楽に構えりゃいいんだよ。
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 06:47:16: >>245
スレンダートーン・フィギュラは馬鹿高いけどガチで効くよ。いろいろググってみ。
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 06:49:03: >>347
そうだね、毎日一喜一憂してた。何度も測定したり。
これからは気楽にやるよ。
どうもありがとうね！
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 06:58:10: いいえ、どういたしまして。気楽に頑張りなさい。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 07:22:04: >>326
1日の中で筋肉を動かしてる(使ってる)時間の間隔が短ければ短いほうが基礎代謝は高まるよ。
いっぺんに連続1時間やって、あとはもう明日になるまで運動は終わりだと、
ショコ後から次の日まで丸1日の間隔。朝9時と夜9時に30分の2セットなら12時間の間隔。
　
だから1セットより、30分×2のような複数セット(朝と夜)のようしたほうが例え同時間でも効果上がる。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 09:24:52: >>337
腹筋は回数より、いかに腹筋のみに負荷をかけてできるかが肝。
ベテランのウェイトトレイナーでも腹筋のみに負荷をかけると十回が限界という説も。
ほとんどの人は肩やら顔やら他の部分に負荷が逃げてるらしいから
少ない回数でもじっくりしっかりやるのが大事。
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 10:29:35: >>337
そうなんだ～、確かに、頭後ろに手組んでやるのとやらないので
全然違うよね。組まないでやると、50回とかできちゃうよね。

それってあんま意味ないのかな

ショコ後、背筋20回腹筋20回(頭後ろ手組みで私の限界)にしようかな
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 10:51:08: 手を胸において、
上半身をあげる腹筋というより、へそ側の腹筋に胸側の腹筋を収縮させるというか寄せるというかそういう感じにやるのがいいっぽい。上体はあまりうごかないけどかなり効いてる
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 11:30:03: >>348
スレンダートーン・フィギュラなんて買うやつの
気がしれない
腹筋するのに金かけるなんて愚の骨頂
筋トレは最初はできなくても続けて
やってりゃできるようになるよ
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 12:28:17: ショコり始めたら、小さな虫が自分にまとわり飛んでた。

はじめは「うぜー」と思いながら無視してた。
すごーく小さい虫で形などが確認できないし
仕留めることも出来ない。

実は自分を監視する小型偵察ロボットかも
やばい、怠けたら笑われる

とか想像してたら、30分ショコ終了してた･･･
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 12:40:58: >>356
ﾜﾛｽｗｗｗｗ

自分も１時間ショコ終了！
いつも9ｾﾝﾁでやってたんだけど気まぐれで14ｾﾝﾁにしてみたらきつくて10分で挫折orz
今まで通り9ｾﾝﾁで続けるよ
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 12:48:18: >356
ﾜﾛﾀ
妄想ショコいいよね
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 12:49:51: >>356
カワイイｗｗｗ

上の方で気になったんだけど踏み台昇降って顎肉にも効果あるの?
今までウエストなんかには効果あったけど顎肉には効果ないような…
顎肉減らすコツがあったら教えて下さいﾉｼ
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 13:21:04: ４０分ショコ終了！今日は計９０分やったから大満足！

>>359
３月までは「顔が丸い」とよく言われてたけど、今は「小さくなった」と言われます。
痩せる順番はよく分かりませんが、継続していったら絶対、顎肉も落ちますよ！
頑張ってください！
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 13:23:12: >>359
私は顔から落ちてウエストが落ちにくかったなぁ。続けてればそのうち
落ちますよ。あるいはシャクレ顔でやってみるとか
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 14:29:17: >359
自分は顔から落ちて腰やお腹が痩せましたよ　そのうち落ちるとおもいますよ。
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 14:43:05: 大家族ｼｮｺ40分終了！(｀・ω・´)
始めて10分位でお腹痛くなってトイレ行きで中断しちゃったけどw
終わった後の冷凍ヨーグルト(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
364 名前：ともみ ：2005/07/16(土) 14:43:08: お初です。よろしくお願いします。
私も先月くらいからラテラルサイトレーナー買ってやってます。
でも、5日くらい前に一回サボったらそこからもうやれなくて・・・。
どうしようか迷ってます・・。しかし、効果はアリアリでした
ビックリするくらい
1日だけで変わったように思います。
1週間くらい続けたら細くなったと周りが言い出し、毎日が楽しくなりました
やっぱり続けようかな・・・。
でも、続けれられる自信がありません・・・。
どうすればよいでしょうか
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 14:50:43: >>364
かなりかわりますよねっ！
しっかり運動後のマッサージもしようね！
かってにすれば？とかいう荒らしがいても気にしないでね。
まわりにきづかれないでダイエットできるから続けるべきだよ。
なんならショコをしらない友人に教えて競い合ってやるのもいいかもね！
どっちにしろ健康にいいからがんばろうよ！！
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 14:55:35: そうだね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１
はいはい！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
１１１１１！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！１１１

おえー頭悪そうなメス豚だ
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 15:34:07: ショコやってダイエットしてるって言ってたら
友達が誕生日にラテラルサイトレーナー買ってきてくれました

負荷強めにして５０分やってみたけど全然疲れない・・・
自分にはショコが向いてるようなんで友達には悪いけど押入れに封印しますた
運動量はショコのほうが多いってのは意外だった
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 15:40:38: >>367
あれ、私もそうだったんだ。変だなあと思ってたんだけど、
同じような人がいてちょっとほっとした。
時間を同じにしても、ステッパーとかでも踏み台より疲れるんだけど、
効果は踏み台の方があるんだよね・・・
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 15:55:37: ラテラル買えるなんて、みんなお金持ちだねw
あ、無職の私がいけないのかorz
ｼｮｺは無職のｼﾄにも優しい
面接受かれ～(´Д｀;)
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:13:24: >>368
ステッパーのほうが疲れるんなら368はショコより効果あるんじゃないの？
俺はショコのほうが疲れるからショコのほうが運動量あるって言ったんだけど
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:17:08: CMのねーちゃんにつられて、ラテラル買おうと色々調べてたら
このスレでショコ知った。それから半年たったけど、タダだし満足してるよ。
どちらにしても、続けるやる気がないとダメだ。
372 名前：ともみ ：2005/07/16(土) 16:17:53: ショコって何？！

私は安く買いましたよ☆ヤフオクとか楽天を使ってみては？！
1万円あれば買えますよ♪
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:19:56: 夏の使徒襲来！？
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:20:56: >>372
シコシコ
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:21:44: >>372
まぁなんというか･…あれだな

業　者　乙　
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:22:46: >>372
あなたはこちらへどうぞ。ここは踏み台昇降スレです

▲▲ラテラルサイトレーナー☆11台目▲▲
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121190469/l50
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:24:10: 1万円で買えるですか？？？！！！
どこで買えるか教えてください！！！！！
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:24:24: 私もショコの方が疲れるというか、心拍数が上がります。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:30:44: ショコスレ住人にラテラルは絶対不要
両方やった俺が言うんだから間違いないよ
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:34:23: ラテラルﾈﾀはそっちのｽﾚでやってくれ。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:36:42: ラテラルいいですよー＾＾
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:44:35: 〃∩ ∧＿∧
⊂⌒（　・ω・）　はいはいわろすわろす
　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　 ⌒ ⌒
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:47:39: >>359
さっき、まさに実感したよ。

ショップの中でふと自分の顔みたら、なんかシャープ。
「ま、鏡のおかげかも」とか思ってたら
別のショップでもやっぱりシャープ。

家に帰ってまじまじ顔見たらたしかにほっそりなってる
1kg前と全然違う気がした！
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 16:54:12: >>373
パターン青使徒です！(･∀･)
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 17:01:14: >>365
ワロタ
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 17:02:34: >>370
いや、疲れるのは、筋肉が疲れるって感じで、
たぶん疲れるほどの重さなのに20分や30分やっても
効率は落ちてるんじゃないかと思う。
汗もかきやすいから実感あるけど、あまり汗が出てくるとだるくなってくるし。
だから筋肉の使い方が足りないかなあというときには
ステッパーを加えることもあるよ。
でも基本は踏み台
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 17:04:11: >>365
今気付いたｗすごいなｗｗ
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 17:22:04: >>387
Σ(゜Д゜;≡;゜д゜)ナニナニ
365がどうしたの
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 17:30:52: >>388
バカ発見
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 17:33:10: ＼
　＼
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 17:56:54: ななめ読み
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:06:32: >>390
何を示唆している？
393 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:11:40: 　　　　　　　　　　(;ヽ'Д`)つ　　　
　　　　　　(;ヽ'д`)　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　（＿）　　
　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣|
ショコ♪ショコ♪ショコ♪
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:13:22: でさぁしょこ運動法ってあんま効かないよね～
ぶっちゃけ怪しげなTVショッピングの器具
は脂肪燃焼に効果てきめんらしいよ。
しょこは膝を壊しやすいしあまりやらないほうがいいです。
ねこだいすき
395 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:15:28: 　　　　　_, ._
⊂⌒(　・ω・)
　｀ヽ_っ⌒/⌒c
　　　　 ⌒ ⌒
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:15:56: >>394
普通すぎてつまんないよ
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:20:45: 　　　　　
⊂⌒( ）’A`( ) ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
　｀ヽ_っ⌒/⌒c
　　　　 ⌒ ⌒
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:26:04: ｼｮｺって30分でどのくらいｶﾛﾘｰ消費するの？ｽﾍﾟｯｸで変わるかもだけど。ちなみにｷｬﾝｷｬﾝ３冊でｼｮｺしてる。
あとｼｮｺしてると胸しぼまない？今でさえAなのにorn
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:29:40: 実際はこんな感じにならん？
　　　　　　　　　　　(；ﾟ∀ﾟ)つｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ　　　
　　　　　　（ﾟ∀ﾟ）　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　（＿）　　
　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣|
ショコ♪ショコ♪ショコ♪
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:29:46: キャンキャン三冊って踏み「台」って呼べるのか
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:30:03: 胸は脂肪？筋肉？
まぁ都合よく胸だけ残るなんてことは無い罠
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:34:48: >>398
(基礎代謝÷1440)×(2.0～5.8)×体重×時間＝消費カロリー
　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　動作強度(歩く～階段昇降)
で、計算しろ
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:43:07: 基礎代謝ってどうやって調べるんですか？＞＜
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:44:28: 398です
>>400　前のｷｬﾝｷｬﾝﾋﾞﾆｰﾙﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻きだからいぃかなと。8ｾﾝﾁくらい。

>>401やっぱ胸減るのはまぬがれないんだorz

>>402ありがと！！
405 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:48:36: >>403
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
406 名前：402 ：2005/07/16(土) 18:50:08: ごめんちょっと訂正
〔(基礎代謝÷体重)÷1440〕×動作強度×体重×時間(分)

で
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 18:57:19: その分、胸の筋肉で押し上げればいいんだよ
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 19:24:58: 骨のあるところは落ちやすいっていうよ。
胸は胸骨か、腹は骨が無い割に内臓が多いから、皮下脂肪は落としにくい
とかなんとか。
個人差の問題なんだろうけど
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 20:15:28: >>365
が荒らしに対し、マジレスしてたのがおかしいんですか？
すまん、僕もよく分かりません。教えてください。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 20:18:07: ヒント：ななめ
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 20:19:49: >>409
斜めに読めばいいの
かってにシろ
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 20:19:55: >>409 解説するもんでもないんだがなｗ
か
　っ
　　て
　　　に
　　　　シ
　　　　　ろ
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 20:20:54: むはｗ被りまくり、うぇｗｗ
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 20:31:56: ここの住人は優しい人が多いね(　´∀｀)
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 20:37:02: でさぁしょこ運動法ってあんま効かないよね～
ぶっちゃけ怪しげなTVショッピングの器具
は脂肪燃焼に効果てきめんらしいよ。
しょこは膝を壊しやすいしあまりやらないほうがいいです。
ねこだいすき
416 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 20:38:57: ↑
で
ぶ
は
し
ね
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 20:59:28: 無理やり改行しないできれいに特殊読み作る人ってすげEよな
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 20:59:46: >>411 >>412
あ、本当だ！偶然か狙ったのか分からないけど凄い！
解説本当ありがとうございます！
謎が解けすっきりしました！
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 20:59:50: なおかつ意味も破綻しないで
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 21:05:13: ｼｮｺ30分なわとび1000回してきたぉ(｀+・ω・´)
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 21:56:49: 「ショコすると家が傾くから止めろ」言った爺様が胃潰瘍で入院したよー。
日ごろの不摂生が原因（酒タバコ呑みまくり、油大好き、１日１食まとめ食いetc）と分かっているんだけど、
個人的にはショコ神様のばちが当たったんだと思ってたり。
しかし元気だわ爺様。点滴１本打ったら、いつも通りの毒舌が。あーもー、いらない心配させるなってんだ。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 22:02:19: エンタショコ(｀･ω･´)
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 22:26:04: てことは、>>421が毒舌なのはお爺さん譲りなんだなｗ
早くよくなれよ(-人-)＞爺
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 22:38:09: ｼｮｺ30分やってみた(´∀｀)
腹筋、背筋、太もも体操も
夏に旅行に行くからそれまでに効果でるとは限らないけど頑張る！！
ananに載ってたｽﾄﾚｯﾁ結構いいからやってみるといいよ
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 22:51:56: ストレッチは真向法おすすめ。名前は宗教みたいだけど
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/16(土) 23:31:56: チューボーショコ(｀･ω･´)ｷﾞｮｳｻﾞｸｲﾀｲ
427 名前：359 ：2005/07/17(日) 00:07:44: >>360 >>361 >>362 >>383
レスありがとうございます。
本当に顎肉にも効くんだ！嬉しい♪
ますますショコが好きになる予感！頑張るぞ(ﾟ∀ﾟ)
428 名前：337 ：2005/07/17(日) 01:23:53: >>338
>>342
>>352
>>353
皆さんありがとうございます。
とりあえずお金かける前にクランチを少しづつやってみます。
何事も始めてみなきゃ！ですよね。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 04:09:00: ショコやりたいんだけど、両親が日帰り旅行から帰って熟睡中。
うちは地響きが凄いんですよ。
７時くらいまで待機するか！
430 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 04:17:50: 　　　　　　　　　(　ﾟ∀ﾟ)つ　　　
　　　　　　(　ﾟ∀ﾟ)　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　（＿）　　
　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 04:20:00: うんうん。ショコやると顔が細く小さくなるよね！
ほっぺの肉落ちて、小さくなったと言われた。嬉しい
今度は太ももがもっと細くなるようショコ頑張ろう
432 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 05:50:22: >>430
ずれとるがな
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 06:26:52: ショコ一週間。20分×2ショコって
160、68ｷﾛ38％から、69ｷﾛ34％に。
三食食べたあげく、間食やたらしてしまいました。体脂肪が減ってきて
いい感じかと思ってます。
この板をはげみに継続して頑張りますー。
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 07:15:54: 音楽ショコ４０分終了！月～水曜日になれば体重、体脂肪率が増える。
でも、その後は必ず元に戻る。人間の体はおもしろいものだ。

>>433
１週間で体脂肪率、驚異的な減少ですね。
この調子で頑張ってください！
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 07:20:19: 　　　　　　　　　　　(　ﾟ∀ﾟ)つ　　　
　　　　　　(　ﾟ∀ﾟ)　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　（＿）　　
　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣|
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 08:27:11: さーてプリキュアショコするか
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 10:47:24: 今日２回目のショコ終了！４０＋４０＝８０分やった。
食後１時間半のちとハードなショコだったせいか、やってる途中で嘔吐してしまった。
やはり自分には食後３～４時間のショコがベストと分かった。
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 10:55:20: 彼氏からもらった週刊少年マガジン6冊重ねたのを
使ってたけれど、面積が小さくて使いづらかったので
楽天でエアロビックステップを購入した。
いや～、やりやすいわ。
今日は取りあえず70分ショコ終了！
夕方にまた30分出来るといいな～。
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 10:55:32: アニソンがいい
心と脂肪が燃える

ところで音楽派の人はWINAMP知ってる？
PaceMakerっていうプラグインで音程変えずに早さだけ変えれてペース調節に便利だよ。
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 13:01:28: >>439
私もアニソンショコしてる～テンション上がるよね！(｀・ω・´)
いつもはiTunesで聴いてたけど、WINAMPも使ってるのでそれ試してみます！
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 13:05:21: 音楽聞きながらｼｮｺ50分終了(｀･ω･´)
やる前にも後にもマッサージしてるのに太ももの裏だけがいつも冷えてる･･･
上半身は汗ダラダラなのに(；´Д`)
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 13:11:42: 横降りはやっぱだめかな？
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 13:29:02: >>442
うーむ。良く分からないが、とりあえず、やるならば内腿の筋肉を意識したほうがよさそうだね。
外腿に力が入ってしまうと、O脚が進行しそうで。
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 13:55:21: >>441
私も。
脂肪って冷たいんだよね。
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 13:59:27: >>433
どこで計ってるかは知らないけど、
自宅用の体脂肪計って結構当てにならないから、
1週間程度であんまり喜ばない方がいいよ。
それにある程度の食事制限はやっぱり必要。
ショコやってりゃ間食食べていいってもんじゃないし
1週間で1kgも太って焦らないのかな。
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 14:40:24: >>441
>>444
それってセルライトだよねー　
温かいとこは肉落ちやすいね
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 15:01:49: 223です
規制解除されたかな？
すごいレスがすすんでますね
レスいただけて続ける気力が増しました。ありがとう
サイズ測って変化を見れば良かったです。ごめんなさい
これ以上体重増えないように引き続きがんばります。

>>244
一番痩せてた時は48kgだったんですが、運動をロクにせず食べてばっかりで
脂肪を蓄えていたからか、運動を始めて56kgまではわりとストーンと落ちました。
56kgになったのは９月くらいです。
それから少し停滞して、52kgでまた停滞。
50kg切ったのは本当に最近です。５月くらいかな？
ショコに取れる時間はあまり増やせないので、歩き方に気を付けたり（内側重心とか）
夜お腹いっぱい食べないように気を付けました。
あとジュースや缶コーヒー、紙カップのコーヒーをやめてお茶にしたのが良かったのかも？
448 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 15:13:58: ttp://d.hatena.ne.jp/knoy/20040814
449 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 15:41:15: 　　　　　_, ._
⊂⌒(　・ω・)
　｀ヽ_っ⌒/⌒c
　　　　 ⌒ ⌒
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 16:19:14: ビデオ録画で女王ｼｮｺ40分終了！(｀・ω・´)
明日はｴﾝﾀｼｮｺの予定。ドラマかお笑い番組でｼｮｺると、
時間があっという間(･∀･)ｲｲ！
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 17:03:44: ミスチルベスト盤15曲ショコ終了(;´ω｀)
自分的にかなり辛くなってくる９曲目に「雨のち晴れ」が入ってて
　
　もういいや　もういいや　疲れ果てちまった
　そう言って　そう言って　ここまで来たじゃないか
　今日は雨降りでも　いつの日にか
　
って歌詞でまた餅上がる(｀･ω･´)ｻｸﾗｲｻﾝ､ｱﾘｶﾞﾄｳ!
最近確実に痩せて来たのは
ミスチルのお陰です。
ﾁﾗ裏で済みません
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 17:14:29: ちょっと質問

寝起きの体脂肪率って寝る前に計るより体脂肪率は高めになります？

寝起きだと26% 寝る前は23%とか妙にずれるんですが
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/17(日) 17:16:42: >>452
そういうのは質問スレで聞け
454 名前：�