☆踏み台昇降DEダイエットPart34☆
- 1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 11:52:45
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart33☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121160012/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎知識等は>>2-10くらい
- 2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 11:54:19
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 11:55:14
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 11:55:59
- ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
- 5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 11:56:39
- Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 11:58:49
- ι(´Д｀υ）ｱﾂｨｰ
- 7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 12:42:22
- >>1さん乙です
頑張ってショコりましょう
- 8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 12:45:05
- |
|*－ェ－）ｼｮｺｯﾃﾙｶ
|⊂ ノ
- 9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 13:28:12
- >>1さん乙ですー。
今日もがんばろ～。
- 10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 14:23:42
- >1さん乙
初めて2ヶ月目で体重60→58です
なんかお尻の皮膚がやけにつるつるになったんですが……
前はざらざらだったのに
なんでだろう？
- 11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 16:45:35
- >>10
血行が良くなったとか汗出して毛穴がきれいになったとか。
いいなあ
おケツに汗疹できちゃったよ。
- 12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 16:57:27
- 踏み台って台をのぼったり降りたりするだけ？
読んだけどイマイチ…わからん
- 13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 16:59:40
- >>12
昇って降りるそれだけです。
まとめサイト見てもわからない場合は
国語の勉強をしましょう。本をたくさん読みましょう。
- 14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 17:05:00
- >>13ありがとう
そして国語の本読みます
- 15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 18:02:08
- >>14
目の前の台にのって元の場所に戻るのをしっかり手を振りつつ繰り返す。
ウォーキングよりは消費カロリー高いし雨も関係ないから人気アル。
足腰への刺激もなかなかだし
- 16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 18:07:57
- 台ってどれぐらいの高さでいいの？
- 17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 18:09:13
- >>16
サゲて半年ロムれ
- 18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 18:10:04
- >>16 >>1
- 19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 18:11:27
- 16 まとめサイトを見ろと上に書いてあるのが見えますか？
- 20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 18:14:41
- 解決しました！
- 21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 18:16:19
- >>1
乙です～。新スレ出ると心機一転出来ますね。
生理初日だけど気合入れてショコ…。生理中でのショコって、
デメリットとか、ありませんよね？今更な質問ですが(´･ ω ･ `)
- 22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 18:19:10
- >>21
>>1
- 23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 18:30:55
- 次からはテンプレに
「質問する前にまとめサイトと>>2-10ぐらいは読みましょう」
を追加した方がいいな。
- 24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 18:40:21
- >>23
テンプレに入れても
テンプレ読まないから意味ないよw
- 25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 19:15:37
- サッカーショコ(｀･ω･´)キックオフ
- 26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 20:03:29
- ハーフタイム休憩ι(´Д｀υ）ｱﾂｨｰ
- 27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 20:19:12
- 後半ショコ(｀･ω･´)
- 28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 20:53:01
- >>1乙
ショコのおかずが無いな…あ、これでも見るか。
ttp://tv.yahoo.co.jp/bin/search?id=32753191&area=aichi
- 29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 21:04:16
- 来月５日間ぐらいお泊り予定…
低い段でも見つけてショコしようと思います。
１０cmぐらいの高さってなかなかないと思うけど、
やらないよりマシな気がする。
そして、やらないと気がすまない体になっている。
- 30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 21:21:22
- >>29
コンビニで雑誌とガムテープ購入はどう？
- 31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 21:50:44
- おしゃれなショコ台つくりたーい
だってウチのﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙ”十勝生どら”なんて書いてあんだもん
たまにソレ食いまくってた日々がﾌﾗｯｼｭﾊﾞｯｸする・・ｺﾞｸﾝ
高さは１０ｃｍでちょーどいいんだけどね。アキたっつーか(^-人-^)
- 32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 21:52:53
- >>31
デコレーションテープとか、包装紙とか、いろいろ工夫すればいいやん｡
まとめページのうぷろだにいろいろ画像があるよ｡
- 33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 22:19:19
- >>31
俺のはマグナムドライって書いてある
- 34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 22:26:05
- >>31
私のにはTAKKYUBINと書いてある。
- 35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 23:14:40
- もまいら「もういいだろ～」と予定時間やったあと
そのあと何分頑張ってる？それともビタっと時間通りやめる？
- 36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 23:19:36
- >>35
設定時間をちょっとキツめにしてるから、時間丁度でやめてるよ
- 37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 23:22:26
- >>35
大体テレビ見ながらやってるから
CMの区切りのいいところとか
次の番組が始まったらとかで止める。
- 38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 23:34:26
- ｼｮｺ初めて10日…。100g単位で計れるおにゅーの体重計が
ビクともしない。勿論体脂肪率も。
食事はちょうどキリンのリエータのモニターに当選し
夕飯はリエータ。朝・昼はカロリーバランスも考えてる。
ｼｮｺも1日30分以上、心拍数・足の高さ全て気をつけてるのに！
まだ、10日こんなんで約30年蓄えた脂肪が落ちるなら
世の中みんなｶﾞﾘｶﾞﾘだよなぁ、そうだよなぁ。
こんな私でも続けていればいつかは体重体脂肪率落ちるよね?!
独り言のような発言でごめんなさい。
早くもスランプです。こんなんじゃダメだよなー
頑張ります。
- 39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 23:40:30
- このスレ読むとやりたくないなーと思ってても何故かショコの準備を始めて
1時間ショコをしないと気がすまなくなる。
魔性のスレだ。
- 40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 23:45:54
- >>38
続けてれば結果は出ますよ。
ダイエット初期ってのは大体水分が減るので、体重は結構落ちます。が、
それが過ぎれば一日単位での減少量は小さくなるので効果が無いように
感じてしまいがちです。とりあえずあと10日もすれば数字には表れてくる
と思いますので頑張って見て下さいな。
それでも減らなければ減量プログラムに問題があると思われますので、また
書き込んでくださいませ
- 41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 23:59:35
- BUMPショコ40分終了(｀･ω･´)
- 42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 00:01:28
- >>38
初めてから丁度２ヶ月くらいになるがまだ１ｋｇしか痩せてないよ。
平日１時間、日曜は２時間で週４～５とかやってるけど。
私は気長にやるしかないなぁと３ヶ月経過までは様子見中。頑張ってね。
- 43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 01:12:26
- >>38
私は毎日30分やって一ヶ月程経つけどほとんど変わらない。
でも身体が締まってきてるのは明らかなのでそっちを楽しみに続けてる。
のんびり気長にやった方がイイとｵﾓ
- 44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 01:19:29
- ヒント：心拍１２０
- 45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 01:26:27
- 心拍数を120前後に保つのが難しい。
- 46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 01:37:26
- >>44
何故に120なの？テンプレに載ってるからとかじゃないよね？
- 47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 02:26:54
- >>46
運動強度45～65％の脂肪燃焼向け有酸素運動になる
心拍数の平均的な数字が120。
↓が公式。
｛（220－年齢）－安静時心拍数｝ｘ運動強度（％）＋安静時心拍数
横レスｽﾏｿ
- 48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 02:31:08
- 参考にしる。
ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html
欲しくなったら。
ttp://www.google.com/search?q=%BF%B4%C7%EF%B7%D7&hl=ja&lr=lang_ja&ie=euc-jp&oe=euc-jp
- 49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 02:41:21
- 常識、もしくは既出だったらすみません。
漫画雑誌3冊束ねて踏み台昇降続けてますが、
後ろに降りるだけでなく、横に降りるというテもあるという事に
今日気付きました。
前降り・後ろ下がりは禁止事項に入ってますが、コレはいい感じがします。
効果はともかく、ずっと同じ動きはちょっと飽きたりもするので。
- 50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 02:51:59
- 遅くなりましたが>>1さん乙です。
>>38
僕も最初はびくともしませんでした。
でも、１ヶ月目以降から効果でましたよ。
>>1に書いてあるように短期間で結果を求めてはいけません。
継続していくと必ず結果でるでしょう！
お互い頑張りましょう！
- 51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 02:58:44
- >>47
46です。お答えありがとうございます。
自分はマフェトン理論の心拍数数値を参考にしてたので、テンプレの120が
どっからきてるのかなと思ってました。
- 52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 02:59:11
- >>38
半年やれば20kg痩せるよ。1日30分と食事制限で。
- 53 名前：ショコマスター ：2005/07/26(火) 03:08:11
- 自分ショコマスターだけど、足に筋肉ついてきてから痩せる速度格段に上がるよ。
人間の筋肉の3分の2は足にあるんだから当然ショコし続ければ基礎代謝はぐっと上がる。
つまりバランスよく足の筋肉を鍛えることがキーになってくるんだな。
そのためには、いつも同じ位置から昇降を繰り返してたら駄目ってことですな。
- 54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 03:14:19
- 自分はいつも同じ位置で昇降してますが順調に痩せてます
- 55 名前：38 ：2005/07/26(火) 07:06:48
- おはようございます。
そうですよね、短期間で結果を求めるなーって
書いてあるんですもん。3ヶ月頑張ってそれでも
ダメならまた書き込みますので、その時は
ヨロシクお願いします。
みんな優しいですよね…頑張れそう！
- 56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 07:17:54
- 朝起きショコ終了！
初めて朝ショコしたけど目覚めるし気持ちｲｲ(・∀・)
- 57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 07:20:33
- 優しさより厳しさが貴女には必要なんです。
よく考えてごらんなさい。
なんで今自分がこんな事をしているのかを。
- 58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 07:28:35
- おはようございます。
ショコ初めて二週間がたとうとしています。
毎日３００カロリーの食事で、ショコは一時間くらいやっています。
まだ２kgくらいしか痩せないのですが･･･
- 59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 07:30:10
- うるさい。そんなレスに釣られるか。好きにしろ。
- 60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 07:51:39
- やっぱり信じられませんよね。。。
なんで痩せないんだろう
- 61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 07:58:35
- >>60
ダイエット 基礎知識 あたりの単語でググって色々読んだりするといいです
- 62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 08:06:32
- わかりました！！ありがとうございます！！
食べな過ぎみたいです。
- 63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 08:07:09
- 冗談はよしてくれよ
- 64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 08:09:08
- >>58
300カロリーってすごいね～
なのになぜ痩せないんだろ？
あたいなんか１５００キロカロリーは食べてるけどなぁ・・・
３００カロリーだったら、あたいなんか確実に逝っちゃうだろな。
- 65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 08:15:33
- あたいをナメンナヨ！
- 66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 08:29:54
- 数値の値。
- 67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 08:57:08
- >>49
内腿に力が入るように気をつけてね｡
外腿に筋肉がつくと不恰好な足になるから｡
- 68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 09:18:06
- 揚げ足取ってそんなに楽しいんですかね^^；
- 69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 09:20:55
- >>38
おまいの場合は極端に基礎代謝とか落ちてそう。
っていうか30分を十日やっても所詮1000キロカロリー強ぐらいだろうし
一キロ七千キロカロリーの脂肪を減らすには誤差程度だろう。
- 70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 09:26:33
- >>68
突っ込まれないためにも、レスの送信前に内容と文章の確認を…とマジレス
- 71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 09:33:31
- 986 スリムななし(仮)さん New! 2005/07/25(月) 22:18:35
以前は3日連続で串団子食べていたら
1週間前後には、付けが回って体重が増えていたのが
最近はあまり増えなくなってきた
これって筋肉量が増えて、体質が改善されてきたってこと?!
確か純粋に筋肉1キロ増やしても基礎代謝は三十キロカロリー増えるか増えないか程度だったかと。
しかもショコ程度で純粋な筋肉1キロ増やすなんて至難の業。
- 72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 09:39:27
- >>71
でもよっぽど歩かない人だったら
標準人間なみの筋肉がやっとついてきた、ってことでありえるかも
- 73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 09:40:38
- >>72
一言で言うと代謝がよくなったって感じかもね
- 74 名前：58 ：2005/07/26(火) 09:48:23
- マジレスなんです。
断食に近いのにやせません･･･
シャワーしか浴びないから?
確かに湯船に浸かっていると痩せました。
少し食べる量を増やしてみます。
あとショコ２時間を目安に頑張ってみますね。
ちなみに22㎝のショコ台です。
- 75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 09:52:11
- >>74
脂肪燃焼するにも少しは炭水化物が必要なんだよ・・・
お風呂に入るのとダイエットとはそれほど関係しないし
タンパク質を多めに、食物繊維・ビタミンを摂りつつ少し炭水化物摂れば
いいんじゃない？
- 76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 09:56:55
- >>74
断食に近い食生活をしているというのは、短期間で体重を劇的に落としたいということ？
それならダイエット方法としてｼｮｺは不適切だと思うよ
不健康で過激なダイエットスレあたりにいった方がいいと思う
- 77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 10:02:43
- >>74
ショコで2週間で2kgならなかなかのペースだと思うんだけど？
てか、せめて基礎代謝クリアするくらいのカロリーは取ろうよ。
- 78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 10:04:45
- >>58 >>74
＞毎日３００カロリーの食事で、
おそらく300キロカロリーのまちがいだろうが、どっちにしろあほ。池沼。
>まだ２kgくらいしか痩せないのですが･･･
痩せたんじゃなくてやつれただけ。ダイエットの味方というか肝である筋肉とわずかな脂肪が減っただけ。
＞断食に近いのにやせません･
そりゃ断食すりゃ体は口に入ってきたものをエネルギーとして発散さえないようにしてむしろ脂肪として積極的に
ためこもうとするからね。
＞少し食べる量を増やしてみます
あちゃあｗｗｗ増やすの？
- 79 名前：58 ：2005/07/26(火) 10:07:14
- レスありがとうございます（*^_^*）
短期間に越したことはないのですが、
痩せるまで続けます。
過激に運動もしたいので、ショコを選びました。
ちょっと調べてみたのですが、↓↓↓
「踏み台昇降の場合、体重の変化はすぐにあらわれませんが、
体重が落ちる前に下記のような変化が出てきます。
その効果を見逃さないで下さいね。
体重が減らないと｢効果が無い」と諦めてしまいがちですが、下記のような変化が起これば
身体に確実に変化が起きてる証拠ですので、そのうち必ず効果が出てきます。
・駅まで走ったり､階段を昇ったときに息切れしなくなった
・全身が少しづつ引き締まった（おしり・ウエストから実感する人が多い）
・ウエストが高い位置でくびれはじめた
・よく眠れるようになった
・便秘しにくくなった
・セルライトが減ってきた
・汗がかけない身体で運動しても火照るだけだったのに､汗が出るようになった。
・体重に変化は無いのだが､体脂肪が減ってきた
・人に姿勢が良くなったといわれた
- 80 名前：58 ：2005/07/26(火) 10:08:04
- 見た目は変わってきているので、
そのうち痩せるとプラス思考に頑張ります。
なかなか減らないという方に読んでいただきたいです。
長文スイマセンでした
- 81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 10:10:53
- ああもううける…
- 82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 10:20:02
- こういう無知がダイエットどころか逆に太りやすい体質に苦労してなって
食事を元に戻してダイエット前体重+数キロの典型的ダイエット地獄に陥っていくのでした。
- 83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 10:29:15
- 脳まで脂肪ってやつ？
- 84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 10:35:04
- 無知ほど怖いものはないと思った。
煽りじゃなく、体を壊す前にもう少し基礎知識をつけてもらいたい。
- 85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 10:46:21
- 一応釣りという可能性も考慮しておこうや
- 86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 10:50:49
- 急激に運動したいならジム行けよ
こんな雑誌を積んだだけの道具でそこまで劇的な効果あったら・・・ジム潰れてるはずだろ？
- 87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 10:52:01
- 週4くらいでｼｮｺやってます
ﾏｯｻｰｼﾞやｽﾄﾚｯﾁは念入りにやってるんですが、ｼｮｺやった後はふくらはぎがだるくなります
ふくらはぎが太くなったりした方います？
158/47
- 88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 10:54:44
- もみかえし
- 89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 10:55:42
- >>87
単純にｼｮｺ台高杉なんでねーの
- 90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 11:13:48
- ショコっとLOVE(｀･ω･´)
- 91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 11:28:05
- ショコ！！
- 92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 11:42:54
- >>58
オマエ病気だろ
病院池
- 93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 11:49:29
- age
- 94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 12:07:42
- ぶり返すな。
- 95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 12:25:53
- 2回目の報告です
●年齢・性別：50 ♂
●期間： 2ヵ月
●身長： 165cm
●体重の変化： 59kg→59kg→58kg
●体脂肪率の変化：? →16%→15%
●サイズの変化：? →76cm→73～75cm
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～１時間
●台の高さ：10cm・12cm・15cm・18cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ・水泳・サイクリング
暑くなって、ストレスどか食い、ビールがぶ飲みで61kgを記録。踏み台高さ
10cmから15cmにアップしたらリズムがとりにくくなりモチあがらず。
気分転換で水泳を混ぜ、踏み台高さも12cmを追加、18cmの階段も利用して、
体調・気分でいろんな組み合わせで使用。
1分間に30～34回で、心拍数は115を越えません。
筋トレ1時間、週3回。腹筋4種、背筋2種、腕立て2種、ダンベル4種(1kg)
スクワット、カーフレイズ 、それぞれ10×3回ぐらい、準備運動・
マッサージ・ストレッチ、計10～30分、ほぼ毎日。このペースで3週間。
最近、するすると3kg落ちました。びっくりしました。ストレス食欲も
収まっています。ビールはやめられませんが20年間、ほぼ毎日最低2本
飲んでいたのが、今では三分の一です。ウェストもひきしまってきました
(去年の最高88ｃｍ)。胸が貴乃花状態で、あばら骨が浮いていますが、
下腹はすこしましになりました。
簡単で難しい事、継続が大事ですね。
- 96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 12:29:20
- >>95
50歳で体脂肪率１５％ってすごいわ。
- 97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 12:36:00
- >>87です
レスありがとうございます
なんか続けてると足に筋肉がついてﾑｷﾑｷにならないかと不安です
でももう少し踏み台を低くしてみます
- 98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 12:46:02
- >>97
テンプレぐらい読んだら？
- 99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 13:11:56
- 継続は力ナリよ、キテレツ
- 100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 13:37:06
- 継続はかなりよ…って何がかなりなの？
- 101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 13:43:50
- わろた
- 102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 13:44:05
- >>100
ち か ら な り よ
- 103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 13:49:54
- >>98
だいぶ前に読んだ。
内容忘れてた
- 104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 13:53:47
- 30分間ｼｮｺってきた。
今日はクエン酸水を飲みながらダンベル昇降。だらだら汗でた。
- 105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 13:56:38
- >>100
ﾜﾛｽ
- 106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 14:07:21
- >>95
おっちゃん乙
下腹ひっこむまで頑張れー
- 107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 14:11:40
- なんて予想通りの反応をしてくれる人なんだろう と思った
- 108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 14:42:04
- 目標体重に到達してもショコはずっとやっていきたいなぁと思う。
- 109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 15:40:47
- むしろ、やっていかないと確実にリバルよ。 時間は半分にするが。
- 110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 16:50:28
- １０～２０分程やっただけで、やり終えたら吐き気するんだけど
これは普段運動しないせい・・・？
- 111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 16:52:24
- >>110
食事後あまり時間をあけずにやってない？
あるいはかなり空腹時にやってない？
- 112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 17:02:02
- 恋ノチカラｼｮｺ完了っ（｀・ω・´）
次は30分やすんでからブラックジャックｼｮｺ30分（｀・ω・´）
- 113 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/07/26(火) 17:11:35
- >>110
まだ慣れてないのかもよ。ショコ始めてどれくらい？
けっこう長く続けてるのに吐き気がするなら貧血気味
なのかも。もしくは>>111の言う通りお腹の関係の可
能性も。
ショコり始めて２ヶ月ちょっと、最近やっと他人に「やせた」と言わ
れるようになった。一応１週間に１度好きなだけ食べていい日を
決めてたけど、ショコの効果が出てるからお菓子とかそんなに食
べたいと思わなくなったよ。この間はアイスとじゃがりこを半分くら
い食べたけど、「ああダメだ、ショコらなきゃ」とすぐに昇降を開始した。
このスレのおかげです。チラ裏ｽﾏｿ。
- 114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 17:39:04
- >>112
おおっ、私も恋のチカラｼｮｺしてました！
あのドラマ好きだったから1時間なんてあっという間。
- 115 名前：112 ：2005/07/26(火) 17:47:16
- >>114
私は再放送組だったんでこの先どうなるか楽しみなんですよ～(*´∀｀*)
面白いので私もあっという間に時間がすぎていきますよ～
- 116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 17:57:35
- ひとりでショコ寂しいから、
ポケットピカチュウ机から掘り出してきた！
ピカチュウをどんどん成長させるぞ(^^♪
- 117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 18:05:39
- 口が寂しいから
ピザとコーラを店から買い出してきた！
脂肪細胞をどんどん成長させるぞ( ﾟдﾟ ♪
- 118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 18:17:47
- >>111>>113
今度からは気をつけてやってみます
- 119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 18:27:01
- ショコ４ヶ月目にしてようやく目標達成！
- 120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 19:11:22
- >>119
目標達成おめでとう！
私はまだ三分の一しか消化出来てないんで裏山ー(*´Д｀)
- 121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 19:18:00
- ダイエット始めて3ヶ月が経ちました。今の所-4.4kg。
来週数ヶ月ぶりに友達と会うので、
痩せたと言ってもらえるかどうかちょっと期待してしまったり…(*´Д`)
4kgくらいでは無理かな～。
毎週会ってる彼氏が、痩せた様な…気がするかも…？
と最近言ってくれるようになった程度なのでｗ
でも＠1週間できるだけ足掻いてみます(｀・ω・´)
- 122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 19:35:40
- ショコ初めて一ヵ月。週三くらい、30分という感じでやっています。運動嫌いだった私も楽しんでやれてますが（集中してやれるのは30分が限界…）ダンベルを組み合わせたいのですが、ショコしながら腕振り以外にどんな使い方がありますか？
- 123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 20:13:05
- >>122
ｼｮｺをしながらやるって意味かな？
私は振るのに飽きたら、ダンベルを肩のあたりから左右交互に真上に持ち上げたり、
両脇に垂らした状態から肩のあたりまで持ち上げたりとか
ｼｮｺとは別にダンベル使ったエクササイズという意味なら、これおすすめ
みっちりやると時間がかかりすぎるのが（私的には）難点だけど効果あるよ
ﾀﾌﾟﾀﾌﾟの二の腕が大分すっきりしてきた
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050622B/index.htm
- 124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 20:31:40
- しっかり食べないと動けない性質なので 月1㌔減ﾍﾟｰｽでも
いいやって満足してたけど・・
うえーん、やっぱり早く痩せたいよぉー( ﾉД`)ｴﾝｴﾝ
台風のせいかな、情緒不安定
- 125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 20:49:28
- >>124
確実に痩せてるなら焦る必要ないと思うよ！
頑張れ！
- 126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 20:51:22
- 贅沢言ってんじゃねえ！！
_, ,_ ﾊﾟｰﾝ
（ ‘д‘）
⊂彡☆))Д´） >>124
- 127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 20:52:17
- 来年の夏には少なくとも今より－１２㎏だ
頑張れ！
己もな～頑張る ！
ｼｮｺって２ヶ月胸から痩せてますorz
- 128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 20:54:38
- >>123さん
レスありがとうございますm(__)mショコりながらダンベルの意味です。
長い時間のショコが苦手なんで最初の15分は普通、ちょっと休憩の三角ショコ、残り15分でダンベル持ってショコ…と。
参考にさせて頂きますね！頑張るぞ～(･∀･)
- 129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 20:54:46
- >>127
胸の前で手を合わせるバストアップ体操しながらショコとか
ショコ後腕立てやったりとかで大分違うよ。
- 130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 20:55:06
- 本当は怖い家庭の医学ショコをしたら、
恐ろしくなってきた。
- 131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 20:55:30
- >>124
どれくらい食べてるの？
痩せても最終的に食事量減らさないと維持できないよ。
徐々にでも減らしていかないと後々きついかもよ
- 132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 21:00:09
- 海猿ショコ(｀･ω･´)
- 133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 21:01:01
- >>130
カビたくさん吸ってそう
- 134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 21:09:01
- 観葉植物全部捨てました
- 135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 21:10:05
- 火サスショコ(｀･ω･´)
- 136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 21:11:00
- 太木テンテーショコ(｀･ω･´)
- 137 名前：124 ：2005/07/26(火) 21:38:11
- >>125さん >>126さん >>127さん >>131さん レスありがとうございます
明日からまた頑張るよ！!
食事は朝昼晩、一般人と同じように食べて(ｱﾊﾞｳﾄだなｵｲ)
間食はなるべくしないようにしてます
なるべく、というのはですね、
仕事が忙しいと夕方になると なんか食わんと
震えがきたり汁ので 時々ぱくっと・・｜￣ω￣A；ｱｾｱｾ
ﾋｲｰまたﾋﾞﾝﾀされます!？
確かにこんだけ食ってて月1㌔なら怨の字ですね
>>126さんの愛のﾋﾞﾝﾀ効きました。てか、すごいかわいい～(≧∇≦)
モチ上がったよ！ありが㌧
- 138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 21:56:23
- >>137
きもい
- 139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 21:57:48
- 頑張ってほしいが顔文字ｷﾓｽ
- 140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 22:18:32
- 台風の時ははしゃぎたくなるっていう
アレですよ
- 141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 22:19:45
- ｳｻﾞｽ
- 142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 22:21:51
- ときどき「こんなことやってどうするんだろ…」って思う。
ほんとに理想体重まで減らせるのか疑心暗鬼になる。
そんな風に思いながら今日も結局ｼｮｺやり終えた。
- 143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 22:23:42
- >>142
やらなきゃ永遠に減らないよ？
- 144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 22:39:45
- lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllll／￣￣ヽlllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
lllllllllllllllllllll / ヽllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 試 そ あ .iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii| 合 こ き |iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| 終 で ら |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| 了 め |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;| だ .た |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;| よ ら |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヽ、 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
:. :. :. :. :. :. :. :. ‐‐--‐‐':. :. :. :. :. :. :. :. :. :. :. :.
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ,.‐- 、 : : : :
廴ﾐﾉ
／//¨' ､
y':;:;:;:/⌒i!
⑪:;:;:;:;};:;:/;},
;il||||li' t`'---‐';:;:;:l
,.r'"''､,┘ 7;:;:;:;:;:;:;:;「
ﾉ4 (⌒i .}:;:;:;:;:;:;;/
/..,__彡{, | `i:;:;:;:;:;}
（ .ミi!} l､ .」:;:;:丿
ｸｭ二二`Lっ) `==='
- 145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 22:41:39
- >>142
わかる。
適切な運動と適切な食事。
これで痩せられるといろいろなところに書いてあるけど
それは実はうそだったりして。。。と思うことがある。
太ってる時期が長すぎて痩せた自分のイメージができないし。
こんな気持ちじゃいつまでたってもデヴのままだよな。
- 146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 22:47:46
- 最近忙しく、休みもなく、
日常生活するのにいっぱいいっぱいでしばらくショコサボって
食事も適当にしてたらやっぱ太ってきたorz
いかんいかん。
生理で腰痛いけどやろっと
- 147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 01:13:43
- >>142
心拍計買えば？
どんだけカロリー消費したか目で見て確認できるし。
後はご飯前にやってそのカロリーを体脂肪から引き出すだけ
- 148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 01:35:20
- 心拍計があると色々便利だから、欲しいなぁ・・
でも高いorz
- 149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 01:41:58
- >>146ﾀｿ、私も生理でお腹痛いけど、今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
失恋しちまって、普段なら過食に走るけど、
今度はそんな事しないぞ！
ｼｮｺってスタイルの良い女目指してｶﾞﾝｶﾞﾙ！負けないもん(つД｀)ｸﾞｽﾝ
- 150 名前：119 ：2005/07/27(水) 02:09:50
- >>120
どうもありがとう！
体脂肪率１桁になりました。
これを維持していきたいです。
>>120さんも頑張れ！
- 151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 02:40:44
- >>150
すごｗｗｗ一桁裏山ｗｗｗｗｗｗ
- 152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 04:08:18
- 一桁って頑張りましたね。それはショコメイン＋αの運動で？
羨ましいなあ。
- 153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 04:11:21
- 男でしょ？
女だったらヤバイと思う
- 154 名前：119 ：2005/07/27(水) 04:24:19
- >>151>>152
ありがとうございます！
体脂肪計２台あるんですが、旧式の片方は9～13%、新式のもう１台では5～6%です。
最初は３０分１セットで、３ヶ月目から３０分２セット、最近は早朝５０分前後１セットです。
他の運動は、ショコとは別時間にダンベルカール（腕）腕立て（胸、肩、二の腕）を週２回やってます。
食事制限は特にしてません。
>>153
もちろん男です。以前は15%でした。
- 155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 04:57:03
- >>149
そんなカキコしても誰も励ましてくれんぞ。甘ったれるな。
と、言いたいとこだが、痛みに耐えてよくショコった。
感動したっ！！何があっても折れない心。負けんなよ。
- 156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 05:27:15
- >>142
ウォーキングよりよっぽど効果的なんだが
- 157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 05:31:04
- >>150
わかってるとは思うけど体脂肪計はあんまり当てにしないほうがいいよ。
実際には二桁の数値だろうし一桁にこだわらないほうがいいよ。
体脂肪計が普及してから、体脂肪率は少なければ少ないほうがいいみたいに思う人が増えたなぁ。
- 158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 05:38:27
- 少ない方が引き締まってていいんじゃないの？
- 159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 06:13:59
- 男性の場合、BMIの数値がある一定の数値以下になるとガンにかかりやすくなる。
女性は生理とまることも。
さらには疲れやすくなったり抵抗力よわくなったり。
スポーツを生業としてたりボクシングでしぼらないといけないならしょうがないけど
そうじゃないならやらないほうが長生きできる。
コレステロールなんかも少なすぎると逆に体に悪いし何事もほどほどにしとくのが吉
- 160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 06:34:38
- チョコフレークのあのサクサク感うまくてたまんないよ～
プリンとかにかけてもおいしいよ～＞＜
- 161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 07:27:53
- ショコ６０分終了！
初めて冷房をつけてやってみたら、気持ちよかった。
それでも汗は出るけどね。
これからも継続していきたいな。
>>157
ありがとう！あまり体脂肪率にこだわんないようにします。
- 162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 07:35:17
- >>159
読んでるデブが、これを言い訳にしないことを願う。
- 163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 13:04:59
- これ見た？
http://www.hokuriku-u.ac.jp/jimu/kiyo/kiyo26/gai1.pdf
つまり昇降運動によって脳内物質セロトニンが増える。
セロトニンは節食のストレスに有効。
つまり昇降運動は節食に有効という事ですよ。
昇降で痩せる人が多いのは、この辺に秘密があるのでは？
- 164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 13:17:38
- セロトニンが減ると、いわゆる「うつ病」になる。
一番安易な解決としてはSSRI系の精神薬を飲むと、セロトニンは簡単に増える。
次にセントジョーンズワートなどのハーブサプリを飲む。
これもセロトニンを増やす力があると言われている。
ダイエットサプリとしても有名。
しかし、上記の用に「バナナ+昇降」を朝に行うことによって、セロトニンを増やしてから出社すれば、ブルーから開放されるかもな。
- 165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 13:18:40
- pdf見るのﾏﾝﾄﾞｸｾ
- 166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 13:32:42
- ｾﾝﾄｼﾞｮｰﾝｽﾞﾜｰﾄについて横レス。
ピルを避妊目的で服用してる人は、ｾﾝﾄ～を飲まないで下さい。
避妊効果を下げる働きがあります。
あまりいないと思うけど念の為。
- 167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 13:56:00
- 派手な夫婦喧嘩が原因で3日間ショコ中断してた。
今日から気を取り直して再開するぞ！(｀・ω・´)
- 168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 14:12:17
- 筋トレもはじめたらスゲー筋肉痛；
筋肉痛の時って休んだ方が良いんだっけ。ストレッチくらいなら良いよね？
でもふくらはぎは痛くないのでｼｮｺはやるわ～
- 169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 15:52:31
- できるだけ長時間やろうとは思うんだけど
40分くらいが自分の限界。テレビ観ながらでも音楽聴きながらでもやっぱり飽きてしまう。
- 170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 15:57:08
- 分かるな・・・辛いとか疲れたんじゃなくて「飽きる」。
いつも映画ショコしてるが、借りてきたビデオがクソの時は特に・・・ＯＴＺ
- 171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 16:38:35
- 着地数を40回/分にすると心拍数が150位になってしまうよ
コレっって有酸素運動とは言えない？
- 172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 16:46:35
- >>171
年齢にもよる
- 173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 16:48:45
- 34です
- 174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 17:02:38
- >>171
>>48
- 175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 17:30:07
- モー娘。でショコ１時間した。最も昔の曲ばかりだが。
今日は計２時間。冷房つけてやると気持ちいいね。窓閉めてやれるから近所迷惑にもならないし。
- 176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 18:24:55
- 今日初めてショコしました。
２０分くらいだけど、すっきりしていいですね。
それに思ったより楽しいし、面白い！
頑張るぞー！
- 177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 18:51:53
- 今日30分くらいやってみました。汗がすごかった
とりあえず2ヶ月頑張ってみよう。
- 178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 19:13:49
- 着地数を70回/分にしても心拍数が80位な俺が来ましたよ
- 179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 19:13:51
- 体重よりも体型が変わってくるっていうのが分かった！（・∀･)
ショコ始めて３週間。実際はやらない日もあるから１５，６日。
体重は全く変わらずだけどウエストが高い位置からくびれてきてる！
スゴイ。やる気出てきた。
- 180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 19:14:10
- サッカーショコ(｀･ω･´)ｷｯｸｵﾌ
- 181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 19:15:38
- >>178
そんなあなたにはジョギングが言いと思う。
ショコは卒業ということで。
- 182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 19:18:29
- >>178はネタか数え方間違ってるだけだろ。
- 183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 19:24:28
- ガリガリ体型だったのに、タバコやめた途端に腹だけがデブった。
他が細いので餓鬼みたいな風貌でみっともないったらない。
こんな漏れにも効くのかな？
体重はどうでもいい（むしろ増えてほしいくらいだ）けどこのウエストを何とかしたい・・・
>>179
マジデスカ。やる気ﾃﾞﾃｷﾀｽ
- 184 名前：171 ：2005/07/27(水) 19:29:13
- まりがとう
- 185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 19:29:32
- 何人もの方が言ってたけど、ショコって有酸素運動だけど、それよりも基礎代謝上げるのが最大の利点だね。
３０分やっても消費カロリーは150～200kcal程度だが、継続していけば、下半身の筋力強化にもなるし、たまにドカ食いしても、太らない。
水は１回のショコで３ﾘｯﾄﾙ飲んでるけど、今日は２回やったので、６ﾘｯﾄﾙ以上飲んでるだろうな？
そのせいか、トイレがかなり近くなった。
- 186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 19:32:32
- >>185
飲みすぎ。ミネラルバランス崩れる
- 187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 19:52:56
- 今日から始めますﾉｼ
さっきヴァーム飲んだ！
がんがる！
- 188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 19:53:30
- >>185
6㍑は確かに飲みすぎ。
水は普段は2㍑、真夏で汗かいても３㍑くらいまででいいと思う。
ミネラル出て行っちゃうし、腎臓に負担がかかって身体壊しそう。
1回の補給で身体に吸収されるのはせいぜい250ﾐﾘ㍑くらいだし。
- 189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 20:19:46
- サッカーショコしつつ着地数と心拍数を数回数えてみた。
28～33着地で心拍120～132だった。
私には着地40は早すぎだ。
- 190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 20:35:21
- バームって、運動後に飲むの?
- 191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 20:38:49
- ショコ始めて約3ヶ月。
見た目も体重も変わらない・・・
1キロ減ったと思ったら2日くらいで元に戻った・・・
暑いからと言ってダラダラやってるからダメなのか？
皆の体重が減ったというレス読んでたら涙出そうになった。
- 192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 20:44:58
- >>191
きっちり体重を減らしたいと思うなら、昇降オンリーじゃ厳しいのでは。
体重を減らしたかったら食事にも気を使ったほうがいい。
個人的には、昇降は体重を減らす手助け・ストレス解消・モチベーション維持のためって感じだよ。
- 193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 20:47:17
- じゃショコよりランニングした方が痩せるってことか。
所詮ショコなんて気休めか･･･
- 194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 20:51:00
- はいはい
- 195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 21:10:05
- 仰天ショコ(｀･ω･´)
- 196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 21:11:41
- >>191
4キロ痩せました
- 197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 21:14:54
- ショコ８日目。
体重・体脂肪全く変化なし…。
でもお腹周りは１ｃｍ減！
気長に頑張ります。
- 198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 21:30:42
- 台3踏み着地2踏みなので、20着地/分でいっぱいいっぱい。
- 199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 21:37:52
- >>190
ヴァームは運動30分前がよいかと・・・
- 200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 22:25:09
- >>191
2ヶ月で7キロ痩せました
- 201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 22:48:00
- ショコ始めて２週間。
畳(と床)が変形するかもしれないから控えろと云われたorz
せっかく習慣になってきたのにー。毎日違う場所でやれば大丈夫かな。
- 202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 22:57:07
- >>201
畳なんて消耗品なんだから気にスンナ
むしろ床を踏み抜く勢いでショコれ
- 203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/27(水) 23:54:43
- >>191
あなたの元々の体重もわからんし、
（デブ、標準、美容体重じゃ話が全然違ってくる）
食事の内容だって関係してくるし、
なんとも言えん…。
ま、ダラダラもあんま良くないと思うけど。
- 204 名前：201 ：2005/07/28(木) 00:33:23
- >>202
心強いお言葉ｱﾘｶﾞﾄﾝ!
今日は遅くなったのでｽﾄﾚｯﾁを多目にやって終了しましたが、
明日からまたショコ頑張ります！
一ヶ月は続けて、成果を実感したい。
- 205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 00:55:53
- >>186>>188
６ﾘｯﾄﾙは確かに飲みすぎでしたね。
これからは１日合計３ﾘｯﾄﾙ以内に抑えます。
どうもありがとうございました。
- 206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 00:58:10
- そうだ、心拍計を買おう！とショップに行ったんだけど
どれがいいか分かりません。
使ってる方、どれがいいか教えて下さい。
- 207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:03:40
- >>206
業者疑惑が出るから自分で調べなー
- 208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:08:11
- >>207
あ、そうですね、迂闊でした。
明日もう一度ショップに行って相談してみます。
- 209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:15:21
- 定番はポラールだと思うよ。
自転車板に一応心拍計（ハートレイトモニター）スレがある。
- 210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:24:06
- 今日は土用の丑の日だね…。
皆さんウナギ食べてショコ張り切る予定？
それとも我慢…？
- 211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:25:26
- 別にウナギはそんなに太らんよ。タレはカロリーあるけど。
それよりも一緒に一膳でもご飯食べたらそっちが問題だな。
俺はもちろん食べます、ウナギ
- 212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:29:12
- ウナギはGI値低いんだよね｡
白焼きならウェルカムだよ。
タレ付きでも、タレをふき取って、少し日本酒振り掛けて焼きなおすと美味しくなるよー。
- 213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:30:48
- >>210
うなぎは栄養満点だから食っちゃえ食っちゃえ。
ただ、ご飯は食べ過ぎないように気をつけないとね。
うな丼にするといっぱい食べちゃうから。
- 214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:33:31
- うなぎの白焼きにわさび醤油つけて食いたい
冷たいお酒もちょっと飲みたい
最後にお蕎麦をつるつるっと・・ゴックン
- 215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:34:38
- あたし今日うな丼食べたｗ
でもご飯は計って食べ過ぎないように、
タレも少なめにして山椒利かせて食べた。( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
- 216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:37:56
- うなぎ苦手
マズー
- 217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:46:03
- のどに骨が刺さってから苦手になった
- 218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 01:47:26
- 丼ものよりもカレーの方がやばい。思わず食べ過ぎてしまう(ﾉД`)
- 219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 02:03:58
- うな丼美味そうだなあ。力つけてショコガンバレ。
暑いとついつい手軽にとれる麺類ばかりを食べるけど
炭水化物の取り過ぎはあんまり良くないんだね。
- 220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 03:38:54
- ショコは胴体が最初に細くなるね
- 221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 04:22:59
- うなぎのタレ拭き取ったり、皮外すくらいなら食わないほうがまし。
てか、タレに一体どんだけカロリーがあるんだよ。
砂糖やみりん使って大1で100ぐらいあるのは想像出来るが、
タレもかけれないほどデブの集まりなのか。
500や600もあるわけじゃあるまいしアホらしい。
- 222 名前：ダイエットに成功した人 ：2005/07/28(木) 05:28:19
- http://life7.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1121391451/
↑
このスレの４５５ ４５６前後あたりを見ていただけませんか？
お願い致します
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1121391451/
↑
このスレの４５５ ４５６前後あたりを見ていただけませんか？
お願い致します
- 223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 05:42:07
- ウチはカレーはカレー豚汁にしてるよ
ルーを半分にしてあと 味噌を入れるの
しつこくないし 味噌で旨みがでる
- 224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 06:58:31
- 早朝ショコ１時間終了！
以前にも書いたが、頑固な便秘だが、昨日今日と便通があった。
ショコのおかげだね。本当いいことばかりだ。
- 225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 07:13:28
- 以前にも書いたがって言われてもな…
お前のことなんぞ知らん
- 226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 07:18:24
- ねね、はちみつって大体でいいんだけど、
スーパーに売ってるような安いタイプの物でいくらぐらいするの？
疲労回復にすごい効果らしい！とくに運動後。スポーツドリンクに薄めて混ぜたりしようかな。
- 227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 08:18:34
- >>225
すまんな！
- 228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 09:06:07
- 矢田！
- 229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 10:18:46
- 今日手でショコ中脈拍計ってみたら、100にも行ってなかった。
この一ヵ月以上もしかしたら自分が無駄にショコしてたのかと思ったら_|￣|○||||となった…。
結構な速さにしてみても、全然脈が上がらない。
バーベル持ったりしたけどダメだった…
皆さんはそういう時どういう工夫をしてますか？
それから、脈拍が足りないまま長時間ショコするのと、
120に保って別の運動を短い時間するのと、
どっちが効果あるんでしょうか。
昨日は30分ずつショコ（脈拍96）と、30分ステッパー（120）やってみた。
- 230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 10:32:09
- たまにこういう人っているけど
普通に早歩きしたり走ったりしてもドキドキしないのかなあ
- 231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 10:37:45
- ●年齢・性別： 24･男
●期間： 3ヶ月
●身長： 170cm
●体重の変化： 53kg～52kg
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： 不明
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 20cm
●昇降以外にやっていたこと： 背筋50回とひねり腹筋20回
体型は特に変わらず、皮膚が弱いので新陳代謝を高めようと始めたのがきっかけ
です。外出で運動できなかった時は不安になってくる
- 232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 10:52:15
- >>231
で、どんな効果があったの？
- 233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 10:52:26
- >>229
台の高さを上げてみたら？
- 234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 10:59:48
- 最初の30分がつらい･･･
- 235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 11:05:05
- 最後の30分がつらい･･･
- 236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 11:06:59
- >>232
それが正直わからんのです。皮脂かぶれを起こしてる患部は相変わらずにきびでき
るし
- 237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 11:14:05
- ●年齢・性別： 27歳/女
●期間： 去年の8月～継続中
●身長： 161
●体重の変化： 68→ 52.5
●体脂肪率の変化： 計ってない
●サイズの変化： 90/75/92 → 86/66/88
●昇降頻度： 平均して週４くらい？
●昇降時間： 40～60分
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと：
・食事制限（食事は３食それまでの量の八分目。間食は１日100カロリーまでならOK）
・膝の痛い時には、エアロバイクを１時間漕ぐ。
１年前にこのスレを見て、最初は便秘解消のためになんとなく始めたものが習慣化して
気が付いたら今の体重になってました。体重が落ちるペースは一月に１キロ程度で
即効性はありませんでしたが、続ければ確実に効果は出るので、みなさんもがんばってください！
- 238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 11:16:10
- >>229
私も速度を上げても、全然脈拍あがらなかった。
逆に、スピード遅くても、歩幅を大きくとって、腕をおおげさに振って、
背筋と足をピンと伸ばして、しっかり踏み込み、しっかり戻すように
したら脈拍上がった。
まぁ、個人差があると思うので参考までに。
- 239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 12:32:25
- >>229
バーベル持ってやってるのに効果が出ないんじゃ
気落ちするのはわかるけど、
地道にやるんじゃ！
応援しとるぞ！
…しかしながら、バーベルってあの、重量上げのやつですか？
- 240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 12:52:15
- ダンベルの間違いじゃ・・？
- 241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 12:54:20
- つまんない人だねえ
- 242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 12:58:48
- 心拍数上がらんって人はジョギングしろ。
消費カロリーは高いし心拍数もベストな状態に合わせやすいし
景色が変わって爽快だし。
- 243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 12:59:22
- >>229
バーベル＝ダンベル？
それまで持って早いテンポでも脈が上がらないって
相当これまで運動してきた人なのかな？
自分は運動不足の部類だけどショコを最初に試した時
１０分近くやってても脈が上がらなかった事がある。
自分の生活からしてこれはありえないことだからなんだろう？と思ったら
姿勢が悪いだけだった。（前かがみで足元を確認するようにショコしてた）
姿勢を正してやり直したらちゃんと脈上がったよ。
あなたに当てはまるか分からないけど姿勢にも注意してみたら？
- 244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 13:00:17
- ゴメンあげてしまった。
- 245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 15:00:23
- >>229
音楽うたいながらショコってみ？
ちゃんとお腹から息を絞るようにやってみると
かなりすぐ息が上がってくるよ
- 246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 15:12:23
- 仕事中チラ見してます
早く帰って電車ショコしたいな～
- 247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 15:30:55
- >>229
”バーベル”持ってショコルとは随分と気合の入った女子じゃのーｗｗ
- 248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 15:38:18
- >>229
心拍数が上がらなくても、脂肪燃焼効率が悪いだけで
動けばカロリーは消費されるよ。
でもステッパー持ってるなら踏み台要らんと思うけど。
30分ステッパーできるならそっちの方がいいと思う。
- 249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 15:55:50
- 電車おショコ
- 250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 15:55:57
- 踏み台４ヶ月心拍数なんぞ気にもしないでやり続けたら体脂肪１％しか減ってねー
体重もほとんど変わってねー
人生無駄にしたくなかったらまじしっかり心拍数チェックしたほうがいいっすよ
この努力はいったいなんだったんだーもー笑うしかねー
- 251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 16:40:12
- はいはい
- 252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 16:43:54
- 心拍数上がらないヤツラ
ttp://www.vector.co.jp/soft/win95/art/se358427.html
このメトロノームソフトでも落として140でやってみそ
30分でフラフラになれる
- 253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 17:05:19
- 携帯アプリにメトロノームのソフトってないものか…
- 254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 17:54:24
- >>253
つ【http://www.ascii.co.jp/ant/iappli/music/metronome.html】
- 255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 18:06:45
- >>229
体重、体脂肪率の変化が書いてないのでなんともいえませんが、僕も４月から始めたけど、１月以上、全く変化なしでした。
で、５月の中旬頃、試しに駆け足でやってみました。
最近も話題になってるけど、まとめサイトにあるステップで１分間の着地数を３０以上にしてみました。
そしたら、一気に効果出てきて、この２ヶ月で-6.5kg.-8%です。
心拍数は測ってないけど、今では１分間４０前後でやってます。
１ヶ月以上無駄でしょうけど、気持ちを切り替えて、限界の１歩手前でやってみてはどうでしょうか？
バーベルは持たなくていいです。
僕は着地数を増やしてから、５０分→３０分に短縮したけど、一気に効果でました。
内容だと思います。
というより、ステッパーで１２０なら、ステッパーで充分な気もしますが…。
頑張ってください。
- 256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 18:15:18
- >>237
１年で－１６ｋｇですか！
凄い、継続って大切なんですね！
これからもお互い頑張りましょう！
- 257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 18:31:28
- >>255
駆け足でやって、心拍数どれくらい？
おれ普通のペースでさえ130超えたりするんだけど・・・orz
駆け足なんかでやったらどうなるんだと
- 258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 19:00:56
- 黄金伝説ｼｮｺ(｀･ω･´)ｹｰｷｹｰｷｹｰｷ
- 259 名前：80 ：2005/07/28(木) 19:10:08
- >>257
測ってないけど、１月まで、ジムでトレッドミルで全力で走った直後に機械で測った記録を見てみた。
したら、９８～１２７とばらつきがあった。
今も全力でやってるから、同じように１００～１２０位じゃないかな？
貴方は普通のペースでやった方がいいと思うよ。
- 260 名前：255 ：2005/07/28(木) 19:11:03
- >>257
ごめん、80じゃなく255でした！
- 261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 19:29:41
- なんでいつもブラ一枚でショコってるとデカイ目の地震が。
震度7来たら外に飛び出さないといけないのに
- 262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 19:38:32
- ブラ一枚なら、「お風呂入ろうとしてたの！恥ずかしいけど命が大事！」
って言い訳できるけど、Ｔシャツの上にブラを巻いてた自分はなんて言い訳すれば
いいものかと悩んでいる。
命が大事だからさ、当然飛び出すけどさ……
- 263 名前：253 ：2005/07/28(木) 20:14:54
- >254
わざわざありがとう。
有り難く使わせて頂くよ。
- 264 名前：253 ：2005/07/28(木) 20:17:06
- …と思ったらiモードか…自分auだorz
- 265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 20:29:45
- ボーダフォンですがウェブのアプリゲット？
から落としました。140はめちゃきつそうですが、
頑張ってみます！
- 266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 21:00:25
- どっちの料理ショーショコ(｀･ω･´)
- 267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 21:01:36
- ショショ
- 268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 21:13:48
- ショーコーショーコーショコショコショーコー
- 269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 21:50:24
- 高さ13ｃｍ、着地数43回でやって心拍数100・・・。
着地数55回にすると心拍数120弱くらい。
もう駆け足だよ。ジョギングに変えた方がいいのかな？
でも天気とか水分補給とかやりたい時間にできるとか、
ショコの方が好都合なんだけどなぁ。
それとももっと高い台にすべきでしょうか？
- 270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 21:52:28
- 駆け足ショコでいいやん
- 271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 21:58:09
- >>269
上半身は何してます？
- 272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 22:00:00
- 歩幅はどの位でやってる？
もっと、広げられないかな？
- 273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 22:00:04
- 電車男ショコ(｀･ω･´)
- 274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 22:01:30
- シャショ
- 275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 22:04:49
- >>269
そこまで効率的に脂肪燃焼を求めるようになったら
ステッパーの買い時かと。
- 276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 22:13:24
- 台を高くすれば良いでしょ
- 277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 22:35:35
- >>269です。
皆さん、レスありがとうございます。
上半身は、左右500ｍＬのペットボトルに水入れたものを持ち、
ブンブン振り回したり、上げたり下げたりしております。
ＴＶ観ながらショコやってるので、狭い部屋であまり歩幅は取れないですが、
（後ろにあるベッドに蹴りを入れそうになります）
出来る範囲で歩幅を大きくしているつもりです。
台は初め10ｃｍ、着地数60回/分でやっていたものを、今のショコ台に変えました。
台を高くするのが効果的ですかね。
ステッパーかエアロバイクは欲しいですが、お金が・・・。
とりあえず今は駆け足ショコしてますが、そうするとちゃんとかかとが
ついていないような感じになるのでどうしたものかと・・・。
- 278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 22:46:40
- >>276
台を高くしたらヒザにかかる衝撃もかなりだと思う。
重い人なら長時間を毎日は危険かも
- 279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 23:02:46
- どうしてもやる気がでないので
今日はショコ２４分で終わり。
先行きが思いやられる・・・＿|￣|○
- 280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 23:20:13
- うおぉ･･･
左膝がｲﾀｲ
ﾓﾁ下がりまくりorz
- 281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 23:21:40
- >>279
やる気が出ない中、良く24分もやった！
大事なのは続けること。
明日もその意気でｶﾞﾝｶﾞﾛｰ!
- 282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 23:29:37
- >>279
継続は力ナリよ、キテレツ
- 283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 23:39:12
- 一ヶ月ほど続いたが体重はほとんど変わらない。
そのかわり人から顔色がよくなったと言われた。
血行がよくなったのかも
- 284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 23:41:08
- >>283
あ、それ私も言われます。
と言うか、肌がきれいになってきたみたい。
ショコ万歳。
- 285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 23:53:19
- >>282
継続はかなりってなんですか？
何がかなりなの？
- 286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/28(木) 23:59:28
- 100 ：スリムななし(仮)さん ：2005/07/26(火) 13:37:06
継続はかなりよ…って何がかなりなの？
いい加減飽きたよその反応
- 287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 00:18:21
- >>281-282
励ましありがとう。(T_T)
明日も頑張るよ。
- 288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 00:45:56
- ふくらはぎ筋肉痛・・・
でも頑張って続けるぞ！
- 289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 01:27:28
- 普通に食べても、少し減らしても体重計は全く動かない。
それなら普通に食べた方がいいよね。
- 290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 01:30:45
- それだけ書かれてもなにがなにやら全然分からないんだが。
- 291 名前：遥か昔の右玉の中の人 ：2005/07/29(金) 01:31:30
- 半年が過ぎたので報告してみます
●年齢・性別： 23→24・男
●期間： 1月末～継続中
●身長： 176cm
●体重の変化： 91kg→76kg
●体脂肪率の変化： 未計測
●サイズの変化： 未計測
●昇降頻度： 1日おき程度に週3、4回くらい
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 20cm→30cmくらい？
●昇降以外にやっていたこと： 事前に柔軟、事後に腹筋30回程度 食欲はむしろ増えたかも
感じとしては減量法というよりは運動法って感想
自分のように学生の頃は部活やってた等
運動経験者にはすんなり受け入れられそうですね
必死なところを人目につかず運動できるのが何よりのポイントかも
腹筋をしていたからか腰回りと下半身は細くなった気がしますが
上半身が全体にまだまだ余分な肉が目立ちます
昇降後には上半身で引き締めたい部分があるなら
そこの筋トレはかかせないかもしれません
体重自体は現在も順調に落ち続けております
- 292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 01:39:34
- >>290
すみません。
身長158ｾﾝﾁ 体重52ｷﾛ 37歳 ♀ です。
3ヵ月ぐらいｼｮｺしてるんですが体重は変化無し、体脂肪は1%落ちただけ。
毎日20～30分してるんですが・・・台の高さは15ｾﾝﾁです。
もっと長時間すればいいのかもしれませんが30分でも結構キツイです。
- 293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 01:42:55
- >>292
ショコだけじゃなくって
食事の内容も晒さなきゃなんとも言いようがないよ…
- 294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 01:49:49
- >>293
重ね重ねすみません。
朝はお茶碗にご飯半分に納豆にお味噌汁。
昼はシリアルに牛乳かけて
夜もご飯半分に野菜を多くして肉、魚を少し。
おおよそ1400ｷﾛｶﾛﾘｰを超えないように注意してます。
- 295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 01:55:29
- 30分がキツイんなら20分×2にするとか。
ｼｮｺ以外に筋トレとかはしてないの？
- 296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 02:01:09
- はい、ｼｮｺに慣れたらここに書いてあるように腹筋なんかもしたいのですが
まだｼｮｺだけでふうふう言ってます。
元々丈夫ではなかったのですが、子供を産んでいっそう弱くなったみたいです。
- 297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 02:13:16
- >296
おお、母。子供産んだあとはホント体力ないよ。情けないくらい。
少しずつ無理しないで頑張ってね。
出産後2年たった今ではボクシングジム通ってますw。
- 298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 02:35:36
- >>292
37歳女性の一般的な平均値から導いた数字です。参考になれば・・・
基礎代謝が1000～1100kcal、一日のエネルギー消費量が1500kcal程度と
思われます。ちなみにショコ30分で100kcal程度の消費。
食事で1400kcal以内に気を使ってもなかなか数字に表れないのは、消費エネルギー
と摂取エネルギーの差が小さいから。摂取エネ1400、消費1600で差が200kcal
だとすると一ヶ月分で×３０しても体脂肪1kg分落とすカロリーにも相当しません。
BMI20.8だから減らす必要ないと思うけど、痩せたいなら1200kcal以下にする
ことをお勧めします。
まぁ、ショコを続ければ筋肉もついて代謝も上がるので頑張って下さいな
- 299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 04:22:28
- いくらなんでも158/52で20～30分で疲れるなんて体力なさすぎるから
いっぺん台を8～10cmに戻して1時間ぐらいを目標にして
スタミナつけてからまた15cmでやればいいのと？
はっきり言って15cmの台ってそんな楽な設定でないべさ。
まったく運動してなかったニートみたいな奴がいきなり15なんかでやったら10分で息切れてへばる。
- 300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 04:33:16
- ショコ毎日ほぼ休まず1年してたら
サッカー選手のふくらはぎみたくなった件について。
この前銭湯で何かスポーツやってるでしょ？って常連のおっさんに言われた。
ま、男だからいいんだけど、自分のふくらはぎ見る度不気味に感じる。
- 301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 04:46:12
- 女は多分、1年やったくらいじゃそんなふくらはぎにはならないと思う。
- 302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 05:04:22
- >>300
プロスポーツの選手でも筋肉で足を太くするのはすごい大変なのに、
昇降ってそんなパワー有るのか？負荷って自分の体重のみだよね
- 303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 05:22:48
- >>302
ヒント「高タンパク質、踏み込む時に力、歩幅を変える」
これ意識しながらやると足の筋肉ハンパじゃなくつく。
- 304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 06:40:32
- へー、俺はふくらはぎを馬鹿でかくしたいから
これから気を付けるとしたら高タンパクか
ありがと
- 305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 06:45:24
- 早朝ショコ１時間終了！
俺の場合、まだ４ヶ月目だけど、ふくらはぎは少し太くなったような気がする。
でも、足首は締まったな。マッサージは特にしてないよ。
- 306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 07:11:07
- ﾏｯｻｰｼﾞって未だによくわかんない。どうﾏｯｻｰｼﾞしてる？
- 307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 08:55:24
- 維持するには、週何回ぐらいやればいいの？
- 308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 09:19:15
- >>289
少し減らした分のカロリーなんてたかがしれてる…が、これが一ヶ月とか二ヶ月になると結構な量になるぞ。
- 309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 09:20:32
- >>298みたいな考えだと体が省エネになってダイエット地獄に陥るんだよなｧ。
- 310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 09:22:09
- >>307
その人の摂取カロリー、基礎代謝、下手なダイエットによる代謝の悪化状態であるか否か…
などなど数え切れない条件によってどうとでも言える
- 311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 09:22:32
- >>292
超スローペースで、心拍数とかあがってないとか
- 312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 09:24:29
- >>298みたいに基礎代謝ぎりぎりの摂取にすると確かに一時的に減るんだけど
体が1200ｋｃａｌの生活に慣れてしまって1400ｋｃａｌに戻すと、体は120０で生活できるようになってしまってるから
200ｋｃａｌ分を多めに運動で消費しないとその分毎日着実にリバウンドしていく。
結局のところダイエット後もしばらく運動して体質改善しないといけない。
- 313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 09:25:59
- >>309
体が省エネっていう説明できます？
- 314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 09:36:27
- >>312
もうちょい生理学と栄養学勉強してから書いた方がいいぞ。
ダイエットなんて基本的に消費エネルギーと摂取エネルギーの差分だけ
痩せていくんだから、その考え方だとどうやってもリバウンド起きること
になるよ。基礎代謝と1日のエネルギー所要量のバランス考えて見るべき
- 315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 09:48:52
- つまり、ちょっとでもいいから筋トレを始めなさいな、と。
- 316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 09:50:18
- >>312
いくらなんでもそんな便利に使うエネルギーが減ったりしないだろ。
1000kcalで生活してたら、1000kcalで生活できるようになるんだったら
食費助かっていいけど。
実際は食べるものだけ減らす→筋肉も落ちて代謝が下がる→基礎代謝量が減るってことじゃないの？
だったら食事を減らしても運動をして代謝が落ちないようにすればいいだけでは。
- 317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 10:29:40
- 強い飢餓を感じるほど食事を減らすから体に入った食物をエネルギーじゃなくて脂肪としてためこもうとするんでしょ。
- 318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 10:37:24
- それも間違ってる。食物繊維多くとれば例え1日1食でも無問題。
- 319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 10:41:37
- ダイエッターに大事な栄養素の順番。
タンパク質→食物繊維→カルシウム→ビタミン→ミネラル→炭水化物。(アメリカ学会)
- 320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 11:03:16
- めたくたやな
- 321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 11:15:12
- もうものすご凡庸な結論言っていい？
何事も程ほどが大事。バランスが大事
- 322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 11:42:56
- あﾞあﾞぁﾞぁﾞ………モチが…モチが下がっちまったよぉ…ヽ(TдT)ﾉ
みんなオラにモチを分けてくれぇぇぇ(懇願)
- 323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 11:44:07
- >>322
自分も今からやるから後で会おう
- 324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 11:45:06
- >>322
いやだもったいない
- 325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 11:56:43
- 今日から始めてしまったよ昇降。。。
楽しすぎる。
まだ顔と胸元あたりからしか汗が出ないから
足からもダラダラかけるようにｶﾞﾝｶﾞﾙお
- 326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 12:20:17
- 目標達成。
性別：♂
期間：ウオーキング1ヶ月＋ショコ3ヶ月
身長：170㎝
体重73.6K⇒64K＝9.6K減（濡れにはコレがベスト体重）
安静心拍数；60⇒51
体脂肪：知らん
ショコ台15㎝×1時間（毎日）
筋トレ；会社の昼休みにｗ 腹筋×100（毎日2種類） 背筋（1日おき2種類） 腕立て×100（1日おき）
サプリ：健体の「カルシウムリッチ・ホエイプロテイン（筋トレの後とショコ後30分以内）
VAAM（ショコの30分～1時間前に飲む）
食事：腹八分目、3食バランス良く食べる 間食極力無し 。
後、炭水化物の取りすぎに注意した。 ごはんをドンブリから、お茶碗に軽く一杯へ。 食パンを2枚から1枚など。
オカズは普通の量で。
- 327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 13:13:21
- >>322
継続はカナリよ、キテレツ
- 328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 13:21:18
- >>326
良く、がんばった。
おめでとう。
- 329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 14:00:04
- >>327
かなり…って何が？
- 330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 14:22:45
- ショコするようになってから体の無駄肉がぷよぷよになってきた
- 331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 14:24:21
- 一昨日から始めてます。
目標はバイクブーツ履ける程度には脹ら脛を絞ること。
今は革パンはパツンパツンだし、ブーツに至ってはチャッ
クが上がらん・・・。
- 332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 14:38:02
- >>330
あたしも一緒！これって効果なのかな？
- 333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 15:31:04
- >>330
同じく…。
何か、お腹（おへその上辺り）の皮がプヨプヨしてきてる…。
- 334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 15:40:26
- >>330
同じく…
ついでに太股もだ
それは見事に筋肉であろうと思えるかたいものと
その周囲にぶよぶよと垂れ下がる…orz
立って直角に膝を曲げて太股見るとごっつう細く見える
もしかしてこのぶよぶよ取れたら憧れの細太股なのか!?
- 335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 15:46:52
- ショコはじめて一ヶ月…
84→70まで落ちたところで膝の半月板を痛めてしまいました…
しばらく(一ヶ月くらい)ショコ禁止とのこと。
今日は笑金ショコのはずだったのに…
みんな…またね…
- 336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 15:49:39
- ﾉｼ
- 337 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 16:11:03
- ∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─- ∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵ （___ ）（___ ） ∴∵。∴∵∴∵ ゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_ i/ ＝ ＝ヽi ∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ ／/[|| 」 ||] ∴:>>335∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵ / ﾍ | | ____,ヽ | | ∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴ﾟ∴∵∴∵ ／ヽ ﾉ ヽ＿＿./ ∴∵∴∵:∴∵∴∵
∴∵∴∵ く / 三三三∠⌒＞ ∴:∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧
（ ）ゝ （ ）ゝ（ ）ゝ（ ）ゝ ・・・
i⌒ / i⌒ / i⌒ / i⌒ /
三 | 三 | 三 | 三 |
∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪
三三 三三 三三 三三
- 338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 16:14:27
- >>335
帰ってこいよー ﾉｼ
- 339 名前：330 ：2005/07/29(金) 16:39:51
- 私だけかと思ったら結構多かったですね
「このぷよぷよのところから落ちていく！」と信じて
今日もショコします。頑張りましょう
>>335
お大事に～
- 340 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 17:00:24
- ／/
／ / ﾊﾟｶｯ
//⌒)∩＿＿∩
/.| .| ノ ヽ
/ | | ● ● |
/ | 彡 ( _●_) ミ
/ | ヽ |∪| /＿ ｸﾏー
/／ │ ヽノ ＼／
"￣￣￣￣￣￣￣（..ノ
- 341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 17:03:19
- 今日は着信アリｼｮｺ（`・ω・´）
びっくりして転ばないようにがんばろ・・・orz
- 342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 17:27:39
- ぶよぶよのお肉ってなんなの？？？？
- 343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 17:36:09
- >>342
何か固かった脂肪のとこが柔らかくぷよぷよになってきた。
老廃物が抜けてきたとかそういうことだと思うことにしてｼｮｺってる。
- 344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 17:43:23
- >>335
１ヶ月で１４ｋｇ減はかなりのハイペースだな。よっぽど長時間やったり、食事に気を使ってるんだな。
早く治して復帰しろよ！
- 345 名前：ショコ仙人 ：2005/07/29(金) 17:54:15
- 信じて続のじゃ。信じる者は救われる。
- 346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 17:57:51
- >>343
たぶん、脂肪の密度が減っていっているんじゃないかと
私も体重が減っていくと同時にぷよぷよになってます。
全体的に鏡で見れば締まってきているけど、さわるとぷよ。
- 347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 18:08:57
- 整理通でショコれん
しかし食欲は倍増でピーンチ
みんなショコれない時はどう乗り切ってるの？
- 348 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 18:58:10
- とりあえずストレッチ。
- 349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 18:59:37
- 風の向くまま気の向くまま
- 350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 19:03:10
- >>347
生理痛ひどければ素直に休む。
多少の過食は生理後に取り戻す。
お大事に
- 351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 19:27:32
- >>347
好きな茶飲んで横になってゴロゴロ。
- 352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 19:30:25
- しんちゃんｼｮｺ(｀･ω･´)
- 353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 19:32:21
- >>347
体調悪いなら食うなよ
- 354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 19:54:45
- ｼｮｺったのはいいけど
運動すると腹が減る・・・。
こんなときみなさんは間食せずひたすら我慢ですか？
- 355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 19:55:47
- 間食は知らんが
食うか我慢か2つに１つ
- 356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 19:58:22
- >>354
3食＋間食で自分なりに決めた所要量になるようにしてる。
間食食べる日もあれば、抜く日もある。食べたい時は食べる。
我慢せずに上手に食べれば良いんですよ。
- 357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 19:58:38
- >>354
我慢は体に良くないよ
- 358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 19:59:57
- >>354のようなレスをよく見るけど
自分の１日の食事摂取カロリーとか計算してないんだろうな
- 359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 20:00:02
- Mステショコ(｀･ω･´)
- 360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 20:00:10
- 俺は子供の頃から運動の後は全然食えなくなる。
体を動かすのが好きだから無意識に食べる行為のエネルギーも使ってしまうのかな・・
- 361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 20:24:25
- へーよかったねー
- 362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 21:22:10
- >>353
男性ですか？
- 363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 21:30:13
- >>362
いえ
､i｀ヽ ,r‐'ァ
｀ヽ：： ：：´
ヽ ヽ , -‐--､ / /
ヽ ＼ I:：：：：：:I_ _ / / ┌───────────────────────
ヽ ヽ i,(;;;ﾉI､;;;)l ,,／ , ' ＜ ハートゲイで～す！フゥゥゥオオオオォォォオオオオゥゥ！
ヽ ` ｰ ､.,,ゝ´ヮ｀,ﾉｭ_, - ' r' └───────────────────────
` ､_ ／：:: `山'::::： ／
ヽ：::::::::::|:::::::："",r‐'
〉::::::::|::::::::::¨/
/;;;;;;;/;;;;;;;;;;/
/;;;;;;;/:::::::::::《
<;;;;;;;《:::::::::::::ヽ ））
／ ヽI,r''"""^~ヽ
/ ,／ ヽ ヽ
- 364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 21:35:10
- 着信アリショコ(｀･ω･´)
- 365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 21:40:14
- ステッパーを心拍数120で1時間やってたけど、オカンに取られたので
その後、そこら辺の雑誌を20センチぐらい積んで初ショコってみた。
心拍数は同じぐらい上がるねー。腕振ったりももを高くあげてやるとさらに効果的に感じた。
消費カロリー自体は時間比でいくとステッパーの方が多いかな。疲れ方が全然違う。
でもお手軽で充分体重維持には使えるね、ショコをダイエットに取り入れた人えらい
- 366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 23:32:54
- 失恋して過食に走らず、生理痛にも耐え、
ｼｮｺったらｼｮｺの神様からご褒美？
久々に連絡を取った友人から、
男性を紹介してもらえることに(･∀･)ﾜｰｲ
一気にモチ上がった。
昨日サボったから今日は60分ｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)
今ｼｮｺ待機中！おかずは、録画のびっくり仰天ｼｮｺ！
- 367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 23:34:22
- >>354
間食してます。
しないに越したことはないだろうけど、
食べるか食べないかよりも何を食べるかのが重要だと思ってる。
最近は冷たいものが欲しいので自分で寒天寄せやゼリー作って食べたりしてる。
- 368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 23:38:17
- >>354
この季節かき氷オススメ。
甘いけどローカロリーだし腹ごまかせるし、涼しくなる。
- 369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/29(金) 23:39:57
- スイカは利尿効果もあるし（・∀・）ｲｲ!よー
- 370 名前：292 ：2005/07/30(土) 00:37:21
- みなさん色々ありがとうございます。
元々丈夫ではない上に産後体調が悪く1年ぐらいは寝たり起きたりの生活でした。
体力も筋力も落ちてるから、皆さんのように目に見えた変化は期待できないのですが
ここを読んでるとつい羨ましくなって愚痴ってしまいました。
きつくても筋ﾄﾚ始めた方がいいでしょうか？ 質問ばかりでごめんなさい。
- 371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 01:04:33
- 少しづつやってみたら！体に負担かけない程度から。
- 372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 01:27:27
- >>370
筋トレというと筋肉痛になるようなキツイ運動というイメージがあるのでは？
最初は例えば腹筋を1～5回程度から始めれば良いのです。終わった時にﾊｧﾊｧいう
ような感じではなくフゥーというくらいの負荷を続ければ十分です。
そしてショコで下半身の引き締めと体力upで綺麗な身体に近づけると思いますよ。
- 373 名前：366 ：2005/07/30(土) 01:37:52
- 仰天ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
明日は録画の電車男ｼｮｺの予定。(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 01:40:22
- あーやっぱここを覗くとモチ上がるね
- 375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 01:55:13
- >>371 >>372
ありがとうございます。
たしかに筋ﾄﾚっていうと歯を食いしばって！ていうイメージでした。
そうですよね、腹筋5回から始めてみます。
なんだかやる気がでてきました。
今からちょっとやってみます。
- 376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 02:13:34
- やってみました。
腹筋5回でもふうふう言ってちょっと情けないですね。
ｼｮｺの前後にできればいいんでしょうけど、ちょっとキツイかな。
でも一日のどこかでやって、そのうちｼｮｺ前とかにできるようになりたいです。
あ、書くと前向きになれますね。
- 377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 02:57:46
- ショコの時間は人それぞれだと思いますが
一回のショコで、この夏場どれだけの水分補給しますか？
- 378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 03:52:03
- 415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/03/26(土) 00:30:17
中田英いらね。こいつほんとに下手になったね。
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/03/26(土) 00:38:39
くそぅ…明日はﾔｹｼｮｺだ！
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/03/26(土) 00:38:51
それに引き替え、小野は風格が出たね～。
- 379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 04:28:25
- >>377
私は４０分で麦茶を大体１リットル位です。
飲み過ぎかな…？（´･ω･`）
- 380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 04:57:15
- >>377
ショコ１時間で、水1.5㍑です。
ショコの前後にも１㍑飲みます。
- 381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 07:01:45
- 早朝ショコ９０分終了！初の１時間半だけど、あまり疲れなかった。
着地数は少なめで３８位。
さすがに今日はゆっくりしようっと！
- 382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 07:05:48
- 水飲みすぎると疲労たまるぞな。スポーツドリンクならいいけど。
- 383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 07:28:20
- スポーツドリンクって糖分多そうだから自分は麦茶500くらい飲んでる
- 384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 07:29:05
- ウーロン茶の間違え
- 385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 07:42:04
- 糖分は疲労回復に絶対必要な栄養素だよ
- 386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 07:42:19
- >>370
私も産後2ヶ月のとき、「おっぱいもでないし、ダイエットしよう！！」
と決めて、1日1200kcalの食事にしたのだけどだけど
体重がびくともしなかったのには恐ろしくなった。全然減らないの。
１０年間の喫煙、リバの経験、運動不足、妊娠出産で
基礎代謝がめちゃくちゃ低いんだ！と気づきました。ついでに激しい便秘。
現在は、妊娠をきっかけに禁煙したし、水を２㍑飲んだりで便秘も解消。
ショコ３０分×２と食事1400lcalで1ヶ月目くらいから減り始め、
順調に落ちてます。
370さんはもともと太ってはいなし、基礎代謝が悪いので減りにくいのかも
しれませんが、体重の減りよりはサイズの変化などを楽しみにしていくと
モチあがり頑張れるかもしれませんよ！！
- 387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 08:45:26
- >>375
歯を食いしばってやる腹筋はあきらかに顔や肩、腕などに負荷が逃げてるよ。
少ない回数でいいからゆっくりしっかり腹筋に聞かせるのが大事。
- 388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 08:53:03
- >>386
喫煙って代謝が下がってしまうのですか？
- 389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 09:00:51
- 血管縮むからいいことはなさそう。
- 390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 09:01:12
- >485
それはわかっているんだけど、他の食品からも充分とってるだろうから自分はウーロン茶にしてます。安いってのもあるんだけど…
- 391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 09:05:00
- >>386
根拠はないけど、そうだと思うよ。体温さげるし、血行悪くなるから。
肺も弱くなって体力も落ちるし、そうなると筋力も落ちるんじゃ？
少なくとも全くいいことはないよ。
食欲抑えられてダイエットになるとか勘違いしてるやつもいるみたいだけど。
- 392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 09:28:05
- タバコやめると太るよ。
- 393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 09:31:23
- 普段は水でいいけど運動して汗かくんならスポーツドリンク飲みなさいと医者が言ってた。
- 394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 09:44:04
- >>392
体が正常な状態に戻るといって欲しいなｗ
禁煙後、濡れも10㌔太ったけどシュコでソギ落したぜ。
- 395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 09:50:32
- 汗が出ているのに
水だけ補給すると体内の塩分やカリウム、ミネラルの濃度が下がる。
身体は↑の濃度を一定に保とうとするから
水だけ補給しても体内に吸収されずに排出されがちになる
よって体内の水分量も減りやすいから適度にスポーツドリンクも必要
夏に正しい水分補給しておけば肌のダメージも抑えられて肌にもよい
と前にテレビで見た。
だから去年の夏は風呂あがりにスポーツドリンク飲んでたな～
今年はショコしてるしショコ前の一杯はコーヒー、
ショコ後の一杯はスポーツドリンクにしてます
- 396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 09:56:19
- ショコ30分で100kcal強消費して
スポーツドリンク100ml当たり20Kcalのを500ml飲む
- 397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 10:13:34
- 近所のヨークベニマルのマクドナルドの近くで誘惑と戦いつつ携帯から書き込んでいる漏れを
だれか助けて下さい(´･ω･｀;)
- 398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 10:20:13
- >>397
舌を切除するといいよ
- 399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 10:30:51
- >395
ミネラルウォーターで事足りると思うんだけどな。
- 400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 10:33:00
- >>397
そろそろトリップ付けてみませんか？
- 401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 10:44:16
- >397しんだかな？
- 402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 10:53:47
- 確かに、専門書にも、喫煙者の体重は本来の3kg減の体重だ、と書いてた。
食欲が抑えられるらしい。
俺も喫煙者だが、禁煙の前に減煙を、と本数を減らしている。最終的にやめて、ショコで増加分を落としたい。
- 403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 11:21:04
- でも喫煙デブ多いよね、目も当てられない。
ダイエットと禁煙と、重い課題が二つも残ってるなんて。
ま、かつての私なんだけど。
- 404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 12:23:05
- 昼飯前ショコ３０分終了
整理通おさまってきたからまた頑張れそう！
ﾖｯｼｬｰ
- 405 名前：397 ：2005/07/30(土) 12:35:53
- アドバイスありがとうございます。
冷やし中華と焼肉丼で済ましましたので助かりますた(｀･ω･´;)
- 406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 13:45:30
- スポーツドリンク大嫌いなんだけど、飲んだほうがいいのか…
- 407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 13:54:03
- 農作業を毎日する人が毎日2リットルのポカリを飲んで糖尿病になった。
というのは結構有名なお話。
- 408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 14:00:08
- >>397
まだマックのほうが良かったんじゃ…
- 409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 14:02:07
- >>407
待て待て、それは飲みすぎだろう。
えーと、要するに電解質を補給できればいいわけで、
ちょっと塩っけのあるもの（梅干とか）＋ミネラルが豊富なもの（麦茶とか）
これでいいんじゃないだろうか。とにかく、身体が汗で失うものは何かと考えて
それを補給すればいい。スポーツドリンクに限る必要は無いと思う。
スポーツドリンクはその補給を効率よく行えますよ！という触れ込みなわけだが
実際にはそうじゃなくても十分だし、そもそも日頃の食事は日本人の場合大抵
塩分過多なんだから、ｼｮｺ1時間程度ではあまり気にする必要はないと思うぞ。
- 410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 14:34:08
- 水で十分だ
- 411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 14:45:59
- 確かに。
何時間もショコやるわけじゃないしなぁ
- 412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 15:07:44
- １時間以上ショコるときは、梅干しと麦茶。これ最強。
普段は水で充分だなぁ。
- 413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 15:37:19
- お腹いっぱい！でも今日は今しかｼｮｺる時間ない、食ったばかりだがヤルか。
- 414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 15:45:09
- >>407
漏れ10年間以上運動まったくせず、毎日好きな物腹一杯食って
炭酸やスポーツジュース2Lぐらい(以上かも)飲んでたけど、
糖尿病になんかならんかったよ。今はやめたけど。
- 415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 15:55:08
- >>414
例え話にいちいち自分の話されても
（＾ω＾ ）⊃ ｱｳｱｳ!!
⊂ミ⊃ ）
／ ヽ
- 416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 16:20:48
- ウォーターサーバーあるから大丈夫！
- 417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 16:40:36
- 水って、やっぱりミネラルヲター買って飲んでるんすか？
- 418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 16:57:43
- 公園の水汲んで来て飲んでる
- 419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 17:52:20
- 井戸水です。
- 420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 18:06:22
- 体が疲労してる時、糖分も必要だけど、塩分も必要だよ。
スポーツドリンクは２倍に薄めて飲むのがいいけど
そーすると塩分が不足してしまう。
そこで！
「手作りスポーツドリンクのレシピ」
水１リットル＋食塩２ｇ＋糖分（50～60ｇの砂糖できれば果糖）さらにクエン酸があれば完璧！
- 421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 18:19:55
- ネタかいな？
- 422 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 18:22:53
- ネットで騒がれている本を買い求め、歩いて３０分かかる本屋へ・・
でも本が置いてなくて、何も買わずに帰ったよ(´･ω･｀)
ショコをやっているせいか、合計１時間歩いたのに辛くはなかった。
ショコってすごい。
- 423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 18:26:29
- >>422
何の本？
- 424 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 18:29:15
- >>422
もしかして嫌韓流？
- 425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 18:36:41
- そう思った
- 426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 18:40:28
- 井戸水は旨いでしょう
- 427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 18:44:17
- >>421
なんで？
- 428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 18:50:33
- >>427
食塩2gはあきらかに取りすぎ。一日の所要量目安が10g未満で、国民栄養調査
の結果だと10g以上摂取なのが現状。ショコ程度の運動でわざわざ２ｇも加える
必要性がない。
砂糖５０～６０ｇって192～230kcalになる。負荷の軽いショコ1時間分くらい
に相当する。痩せる目的の運動で、そこまで糖分補給するメリットが全く無い。
むしろ血糖値上がってあぼーん
- 429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 18:54:04
- >>420
俺は、
水+塩少々+梅サワー（梅酒の酒を酢に変えて作ったもの）少々+ビタミンCタブレット
を作って飲んでます。
甘過ぎにならにように作って、さっぱり（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
- 430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 18:58:49
- >>405
おいおい、冷やし中華と焼肉丼かよw
うちの職場の麦茶には塩が入っている。
おいしいよ！
- 431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 19:02:37
- みんな手かけとるのー
漏れスポドリに浄水器の水ﾃｷﾄｰに足して
薄めて飲んどる
あんまりうまくない
- 432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 19:45:02
- 何も手を加えないただの水道水を飲んでる私がきましたよ。
- 433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 19:57:02
- >>428
あっ、ショコ程度のエネルギー消費量ではって事ね。
おｋ
- 434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 20:34:58
- ショコのおかず何もないよー
- 435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 20:35:48
- ∧＿∧ ハァハァ
シコ （ ;´Д｀/"lヽ
/´ （ ,人）
シコ （ ） ゜ ゜| |
＼ ＼__, | ⊂llll
＼＿つ ⊂llll
（ ノ ノ
| （__人_） ＼
- 436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 20:44:04
- >>435
カエレ
- 437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 20:49:00
- >>435
シコシコじゃなくて、ショコショコだったら
４３４とのつながりでちょっとおもろかったのに(・ω・)
- 438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 21:06:07
- いや、おもしろくはないだろ！
- 439 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 21:18:25
- >>424
皆さんご存じなのですね。
でも、もう何処にも売ってないみたいなんで残念です。
- 440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 21:45:25
- 今日初めて音楽ショコしてみた。
テレビショコより正しい姿勢でできる気がして楽だった。
でもこれ、聴いてる曲によってショコテンポも変わっちゃうなぁ。
ノリノリでほぼ駆け足ショコした直後にバラードとか･･･。
ペース一定に保ってないと効果薄いかなぁ・・・。
- 441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 21:47:44
- >>440
楽しく長続きできるショコが一番効果あると思うよ
- 442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 21:47:52
- で結局何飲むのが手軽かつ理想？
- 443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 21:48:51
- >>442
麦茶
- 444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 22:00:18
- >>442
ダイエットしてるなら、糖分が含まれていないもの。
水分と一緒にとるとどうしても糖分は摂取しすぎる。
身体を動かすために糖分を少し摂取するなら、そういう形ではなく
固形の糖分を少しだけ取るのがいいんじゃないだろうか。
水あめとかがいいかもしれない。
さらにミネラルとかの補給も考えると麦茶って事になるのかもしれない。
あとは塩分補給するかどうかは、ｼｮｺの時間とか激しさとかに依存する。
30分程度のｼｮｺで塩分補給を考える必要は通常無い。1時間でもまぁ別に。
もっとやるなら考えたほうがいいとは思う。
- 445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 22:14:30
- >439
ネットで話題じゃなくて2ch（のニュー速）で話題だな
- 446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 22:30:05
- エンタショコ(｀･ω･´)
- 447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 22:56:07
- 腰が痛くなってきた・・・
- 448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 23:14:59
- 自分も腰ニブ痛い
大腰筋使い過ぎで腰にきてるのかと(；´Д｀)
自然に治ることを期待しとる
- 449 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 23:19:48
- 着地の衝撃が来てるのかもね。
そこがステッパーとは違ってお手軽昇降の辛いところ。
なるべく衝撃が来ないようにそっと降りてみたら？なおかつ早く。
- 450 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 23:28:35
- 背筋が弱ってるというか少ないせいもあるかも。
自分も腰痛い時期があったけど、腹筋と背筋を1週間続けたら痛みなくなった
よ。まぁ、無理せずお大事に
- 451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 23:32:30
- ショコ中の水分補給は、普通に水や麦茶でいいんじゃない？
糖分も塩分も普段の食事から摂取できるんだし、
むしろ糖分・塩分は、過剰摂取にならないよう気をつけないといけないワケでしょ？
ショコ程度の運動では、そんなに神経質になることないと思うけどなぁ。
- 452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/30(土) 23:57:48
- 私は水道水プラス塩少々とレモン汁を混ぜてる。
- 453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 00:30:25
- >>447
腹筋と背筋を鍛えるのだ。
腹筋やったら、同じ数だけ背筋もやれよ、と。
てか、腹筋だけ鍛えてそのままって奴が多そうだな。
- 454 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 00:55:36
- いつも60分ショコってるんだけど、
今日はなぜか、ラスト10分がとても辛かった。
時間帯・体調その他、いつもと同じ条件だったんだけどなぁ…。
- 455 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 01:27:04
- そんな時もあるさ。
- 456 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 01:42:26
- 心拍数120で１分間に30回ｼｮｺるﾔｼと40回のﾔｼじゃ後者の方が効果高いよなorz
- 457 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 02:33:32
- >>456
脂肪燃焼の効率は同じでも、カロリー消費と量が違うしな
- 458 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 03:07:15
- 録画の電車男ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
明日は女王の教室ｼｮｺ予定。(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
以下ﾁﾗ裏
電車男の及川ﾀｿの身体に何か(*´Д｀*)ﾊｱﾊｱしてもうた。
- 459 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 05:13:18
- ﾐｯﾁｰ(*´Д｀*)ﾊｱﾊｱ
- 460 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 06:20:52
- えーどれがﾐｯﾁｰ？
２ちゃんねらーにいた？
- 461 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 06:48:41
- 早朝ショコ６０分終了！
冷房の風が人体に当たっても効果は落ちないですか？
それとも、人体に当たらないようにした方がいいですか？
また途中から上半身裸になるんですが、それでもいいですか？
分かる方教えてください。
- 462 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 07:41:42
- 世界水泳今村元気銅メダルキタ━━━━ヽ(゜∀゜ )ノ━━━━!!!
早朝ショコ１時間の最後の５分でモチ上がりまくり━━━━
うをー
- 463 名前：397 ：2005/07/31(日) 09:46:02
- 近くのマック十時開店にあわせて出かけようとしている漏れを誰か縛ってください(´･ω･｀;)
- 464 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 09:49:42
- >>463
こらっ！
今までの努力が・・・。
- 465 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 09:53:21
- >>463
ポテトじゃ！
ポテトを腹一杯食べーい！！
- 466 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 09:56:58
- >>463
継続は力ナリよ、キテレツ
- 467 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 10:25:15
- 飽きた
- 468 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 10:29:05
- トップアスリートになるのら。
- 469 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 10:52:18
- ヤフー90日ダイエットダイアリー登録して、あと5日で90日。
同じ日にショコはじめた。
目標6kg減で、5.4kg減った
あと5日で0.6kg！！
ショコショコショコ～～おりゃー！
- 470 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 12:04:59
- カツ丼食べちまった…
- 471 名前：397 ：2005/07/31(日) 12:08:40
- アドバイスありがとうございます。なんとかこらえてマックは回避しますた(｀･ω･´;)
ですが隣のベーカリーショップで揚げあんぱん2個とチーズハムサンドフライ２個とホイップコロネ1個と
カレーパン1個と揚げもちポン2個を購入してしまいますた(;´･ω･｀)
今すべてを喰らい尽くしウーロン茶投入してショコ大器中でつ
- 472 名前：397 ：2005/07/31(日) 12:09:22
- がんがんやるぞ(;｀･ω･´;)
- 473 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 12:11:43
- ↑アホの見本。晒しage
- 474 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 12:13:38
- >>472
がんがれｗ
- 475 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 12:16:09
- >>472
メチャクチャ食って一生ガンがれｗ
- 476 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 12:19:53
- >469
三ヶ月で６キロってすごい理想的だなー
自分もダイアリー登録してきちゃったﾟ+.（･∀･)ﾟ+.ﾟ
ちなみにｼｮｺ何分で他にどんなことしてました？
- 477 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 12:21:21
- 一ヶ月で一キロ以上減ったこと無いかも＿|￣|○
歳だからなのかな(´･ω･`)
- 478 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 12:24:02
- ↑運動量、基礎代謝、時間、食事、他にも色々考えられる。 以上
- 479 名前：みかん ：2005/07/31(日) 12:29:11
- ３０分ショコ終了！もう一丁やるぞ！
- 480 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 13:12:02
- みんなショコやるときクーラーつけてる？
私はなんか暑いほうが効果あるような気がして付けてない
- 481 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 13:19:52
- 私も。
「汗で老廃物が流れていく～～～」とイメージしながらやると
ショコ後の爽快感も倍増！多分に気分的なモンだけど。
- 482 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 13:23:52
- 逆だよ。
あんまり暑いと脂肪燃焼率さがるんだよ。
夏より冬の方が痩せやすいのと同じ。
低温から高温にもってくのと
最初から高温なのとどっちがｴﾈﾙｷﾞｰ消費するかってこと。
- 483 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 13:24:49
- >>482そうなんだ！ありがとう
- 484 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 13:26:04
- 水風呂にでも入ってからショコすれば？
- 485 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 13:31:32
- 誤差みたいな効率気にして苦行みたいなこと好む人多いね。
- 486 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 13:49:06
- ダイアリー登録してきたﾟ+.（･∀･)ﾟ+.ﾟ
90日で4キロ目指してがんがります。
家の体重計壊されちゃったよorz
体脂肪計れなくてもいいから安いやつはあるだろうか
- 487 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 13:52:05
- エアコン付けてショコした方が快適だし、順調に効果が上がってるよ。
暑い中、汗水たらして頑張っても効果が薄い事に最近きずくｗ まぁ気分的なにはアレだけどｗ
- 488 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 13:57:22
- 暑すぎると身体的な燃焼障害も出るだろうが。。
エアコン付けてショコ⇒動きが機敏⇒ハイペース維持⇒効果あり かな？
何より気分的にイイ！
- 489 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 14:22:29
- 暑い方が効率がいいと言われたとしても
私はクーラーつける。
暑い中汗だらだらでヒィヒィショコなんてこと
毎日やる気になんないもん。きっと3日で挫折する。
- 490 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 14:26:29
- ダイアリー登録したーﾟ+.（･∀･)ﾟ+.ﾟ
90日で4.5㌔を目標にした。
アバターちょーいい女に設定したよ
現実になるようがんがるぞ
- 491 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 14:27:18
- >>476
ショコ30分～40分＋腹筋20回背筋20回
気分によってこれを２セット
食事は1400kcal前後かなあ、いやもうちょっとあるかも。
結構、間食してる。間食は200kcalまでと決めてるけどね。
ダイアリーで体重変化のグラフ見るのがたのしいよ！！
- 492 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 14:52:08
- クーラーが壊れたので扇風機で頑張ってます(;´Д`)
- 493 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 15:07:07
- ↑俺とこも壊れたけど泣け無しの銭は払ってかったぞｗ おまいも買え。
- 494 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 16:51:16
- 掃除で汗ダラダラかいたー
今からカラオケに行ってくる
脂肪燃焼の為マツケンサンバでも
歌ってくるかな
生活
- 495 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 16:53:55
- ↑（続き）ながらダイエットというのも
ちょっとやってるので。
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
- 496 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 17:22:05
- ショコ始めてから汗がサラっとしてきたよ
うちにはクーラーがないので扇風機が頼みの綱
背中に風あてると体温上がり過ぎない気がする
それとハッカ油命
- 497 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 18:28:31
- 「クーラー付けて」って言ったら、「はぁ？エアコンだろｗ」って笑われた。
どうやら「クーラー」って言葉は古いみたい。 つーか通じれば良いジャマイカｗ
- 498 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 18:44:40
- でも、ふつうにクーラーって言っちゃうよね。
- 499 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 18:45:41
- 確かに日本独自の言葉としてはエアコンが定着してるかな。
クーラーは英語っぽいし
- 500 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 18:54:47
- エアコンない家でバンキシャ50分ショコ終了(・∀・)
- 501 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 19:08:39
- ο
_ ,－､
／ ｀i .ﾉ
＿人_.ノ／ ./ヽ. ／ヽ.
／ ll. /. ヽ＿_,.／ _ ヽ、 . －､
／ |!､ ﾉ , ´ ｀゛ ヽ （ ）
／ .／ ヽ./ " ､＿,..| ＊ ', ノ｀ ｰ ';
. ／ ／i { ＊ ヽ lヽ､＿＿. j´ j
!. ／ l. '、 ヽj｀ー､＿ ｀ー､ /
ヽ、 ／ ! ヽ ｀ー-' Ο
｀ ー´ '､
ο
中日巨人戦 → 人狼 → スターウォーズクローン戦争Vol.2 で呑み開始！！
- 502 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 19:41:41
- 「宇宙戦争」おもしろかった。 さて筋トレ開始！
- 503 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 20:50:04
- サッカーｼｮｺ、モチ下がり前半で終了。
- 504 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 20:59:03
- 発掘あるある大事書Ⅱ（わき腹）ショコ待機中
- 505 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 21:00:04
- あるあるショコ(｀･ω･´)
- 506 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 21:22:33
- え・・・クーラーって古いの・・・
エアコン？いわねーよぉ・・
- 507 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 21:44:46
- クーラーは古い
年寄はクーラーと言い若者はエアコンと言う
希ｶﾞｽ
- 508 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 21:48:52
- どーでもいいですよ
- 509 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 22:07:12
- 最近、スカパーとDVD購入したんだけど、ショコのおがずに
いいね！！
どんどん録画して、ショコのとき見まくって
30分なんかあっというまだ
- 510 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 22:42:19
- yahoo 90日終わったわ。
最初の2ヶ月まじめにやってなかったので変わらず、
残り１か月で昇降をまじめに取り組んだら－4kgできました。
また新たな登録するかな。。
- 511 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/07/31(日) 23:00:04
- 黒バラショコ(｀･ω･´)ｱｲﾗﾋﾞｭｱｲﾗﾋﾞｭﾌｫﾚﾊﾞﾓｰ
- 512 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 00:15:53
- ｼｮｺしてる時、腹回り触ったらものすごーく冷たかった。
太ももなんかはそれほどでもないのに。
これって脂肪の冷たさかな？ だとしたらｼｮｯｸorz
- 513 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 00:29:13
- >512
私も運動後＆ゲルマ後で体がぽっかぽかのときでも、
お腹＆腰等はすごく冷たいです。
脂肪・・・なんでしょうねぇ・・・
- 514 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 00:29:49
- >512
単に汗で冷えたんじゃねぇ？ 俺は何時もそうだ。
ついでに。。腕振りに合わせて両手の平で腹を擦りながらショコると、腹回りに効果あり。
- 515 名前：514 ：2005/08/01(月) 00:33:40
- 後、滑りが悪い時はベビーローション塗ってやるｗ
寝る。
- 516 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 00:34:46
- 久しぶりにやる気が出てきたっていうのに張り切りすぎて膝を痛めた･･･
４日経つけどまだできそうにないorz
うずうずするー
- 517 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 00:43:14
- >>516
とりあえず筋トレでもして気を紛らわせたら？
- 518 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 01:03:31
- そうだぞ。膝を使わない運動はいろいろある。
むしろ上半身を鍛え、基礎代謝を上げるチャンスだと思ってダンベルでも振りまくれ！！！
- 519 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 01:18:50
- 深夜にひっそりｼｮｺしようかなぁ
今からやるっていう人いますか？一人じゃなんか寂しくて。
- 520 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 01:21:49
- >>519
休憩を挟みつつさっきからやってるぞ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 521 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 01:30:57
- >>520
おぉっ！同士よ。
私もがぜんやる気がでてきた、よしやるぞー
- 522 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 02:12:49
- ６０分とか９０分とか長時間ショコしてる人は
ずっとノンストップでしつづけてるの？
自分は３０分が限界だけど１０分やったら１分水分補給でやすみ。
あと辛くなったら２分ほど休憩してしまう。
- 523 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 02:51:26
- >>522
最初は15分くらいでバテてたけど、2ヶ月たった今は1時間連続でも息切れする
ことなくやれてます。
水分補給は大切だし、休憩挟むのも有りだと思いますよ。
- 524 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 02:55:24
- 女王の教室ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
明日はｴﾝﾀｼｮｺの予定だ～(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 525 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 03:01:50
- これココの住人だろｗ
どんどん太っていきます
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1122569574/
- 526 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 05:42:00
- ん？あたしはやせてるけどo~∇~o)ｖ
荒らしてもムダでっせ、旦那
- 527 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 06:07:51
- 早朝ショコ40分終了
お腹すいて気持ち悪くなった
- 528 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 06:45:35
-
1 名前：マジレスさん 投稿日：2005/07/29(金) 01:52:54 ID:oUP8nqDl
1日30分踏み台昇降やってるのにどんどん太っていきます
何故でしょう
このまま太り続けたら僕はどうすればいいんでしょうか
- 529 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 07:07:18
- 早朝ショコ１００分終了！
昨夜食いすぎたので、いつもより多めにやった。
俺も腹減った。
- 530 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 08:12:00
- >>522
ちょっとやそっと休んだぐらいじゃ効果にかわりないよ。
- 531 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 08:54:02
- 駆け足ｼｮｺ60分したら両足筋肉痛になった…。
ｼｮｺしたいのに出来ない orz
- 532 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 10:43:02
- 足が短いんじゃない
- 533 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 11:39:55
- 初ｼｮｺした！
今日は30分。
続くかなぁー(´д`)
- 534 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 11:53:20
- 先ほど将軍様（再）見ながらショコした。
CMごとに水分補給休み、最後のがまん坂でかるくストレッチ。
- 535 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 11:56:19
- 腹もみショコ順調だ。
あんなにポッコリしていた下腹が、すごく小さくなったよ。
こんなんだったら、ちゃんとサイズ測っておくんだった。
何センチ→何センチって書けたのになぁ。
- 536 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 11:56:45
- 稲川淳二の怪談CD3時間分収めたウォークマン片手に
三時間の旅に出てまいります
ﾉｼ
- 537 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 12:08:35
- >>536
ﾉｼ
- 538 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 12:25:41
- 1ヶ月近くショコさぼってる私が来ましたよ…。
週末にはビールガンガン飲んで、台所が暑いから自炊したくなくてコンビニ弁当、お菓子食べまくり…｡
1ヶ月ぶりに体重計ったら0､5キロしか増えてない…あれ？ってかんじ。相当な勇気を出して体重計乗ったのに。
ショコありがとう！！今日からまた頑張るよ！
- 539 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 12:44:01
- 体重的には0.5kgでも、体質がどうなっているのかが気になるところ。
まぁまたショコ継続しはじめればすぐ改善に向かうだろうけど。
- 540 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 13:04:48
- 筋トレを組み込もうと思ってスレ読み返したんだけど、
背筋やってる人はどうやって鍛えてるの？
伏臥上体そらしを繰り返すアレが王道？
- 541 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 13:06:01
- おっしゃる通りです。0､5と言ってもやはり見た目がブヨブヨになった感じがします。ウエストは1cm増えたし。
でも置き換えドリンクやってたんですが、辞めてから同じく1ヶ月ぐらいで3キロぐらいリバったんです。
だからやっぱり運動ってすごいなぁって思いました。
- 542 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 13:09:23
- １年さぼってしまった・・・
せっかく５キロ落としたのに、じわじわ増えてる。
でも、まだ２キロ増えただけ。
ｼｮｺのおかげ？
再開しなくちゃなぁ・・・
- 543 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 13:09:33
- >536
なんかシュールだなぁ・・
稲川淳二の怪談CD3時間分収めたウォークマン片手にショコるのってｗ
- 544 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 13:16:03
- ↑は>>539です。
>>541
ワンコスタイルになって（orz←コレねw）腕と反対の足を床と平行に伸ばして10秒ぐらい止めてこれを左右交互にっていう体操がかなり効きますよ。
うつ伏せで同じようにやっても可です。
- 545 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 13:22:18
- >>544です、アンカー間違えまくりだ…orz
>>540さんへのレスです。
- 546 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 14:09:59
- エロMovieを流しながらやると
無駄に心拍数が上がって良い感じ。
ただしオヤモンスターには注意
- 547 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 14:54:21
- 雑誌をガムテ巻きにした踏み台だけど、四ヶ月使った時点で、
陥没して1cmちょい高さが縮んでる事に気づいた…
- 548 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 15:04:39
- 1週間で辞めてサボってたオレが復活しますよ
男子高校生魂
- 549 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 15:19:06
- 男子高校生魂は部活その他いろいろの
青春にぶつけるべきでは
- 550 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 15:34:54
- その青春をぶつけるためにショコらないと
青春ってなんなんだ！？
勉強は青春じゃないよな？勉強はやってる
- 551 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 15:37:54
- ショコが必要なおデブさんの時点で青春もなにもないだろ
- 552 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 15:39:59
- >>551
良いこと言った。
- 553 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 16:42:27
- >>550
青春感じたいならポケモンやっとけ。楽しいぞ
- 554 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 17:19:44
- >>550
勉強こそ青春！年食ってからの勉強はきつい
高校生のうちに目いっぱいやっとけばいいよ
大学でいくらでも遊べるし
- 555 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 17:22:32
- 体重よりも体脂肪率の方が重要だぞ！
- 556 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 17:33:11
- 体重も大事。
- 557 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 17:48:26
- >>535
腹揉みショコってショコる前に揉むんじゃなくてショコってる最中に揉むのですか？
- 558 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 18:04:58
- お好きなように。
- 559 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 18:19:38
- 体重なんてどうでもいい。
極端な話、見た目がモデル並で体脂肪率も低ければ
100kgだっていい
- 560 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 18:33:23
- ↑妄想膨らましても何も成らんｗ
- 561 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 18:36:05
- 腹減ったから今から飯までショコって来るよ
録音したavanti聴きながら・・・心拍数あがらないか
- 562 名前：535 ：2005/08/01(月) 18:52:43
- >>557
いえいえ、ショコの前に５分くらいよ～く揉むのです。
腹もみショコじゃなくて、「腹もんでからショコ」でした。
- 563 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 18:59:34
- BJ→コナンｼｮｺ(｀･ω･´)
- 564 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 19:25:00
- こんなに暑かったのにショコれんのすげー
あたしは夜は疲れててムリ
早朝オンリーでつ・・朝はいいよー！
寒いくらいだ
- 565 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 19:35:30
- >>538
ヒント： 筋は定期的に一定の刺激を与えないと元通り
比重…筋肉＞脂肪
体脂肪率
- 566 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 20:00:02
- >>564
朝ｼｮｺいいよね
やってる最中も気持ちいいし、一日すっきりした気持ちですごせる
- 567 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 20:02:25
- クーラーかけまくりだから。
- 568 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 20:59:56
- 微妙・・
- 569 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 21:30:06
- スローダンス追っかけ再生ショコ開始だ。
- 570 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 21:37:49
- 今日はお休みします
- 571 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 21:40:32
- こんなページを見つけました。
ショコりながら上半身も鍛えられそうです
http://www.e-kinniku.net/exercise/exercise1.html
- 572 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 22:30:34
- >>439
そんな貴方にプレゼント、これを見ながらショコりなさい。
↓
http://www.h5.dion.ne.jp/~shibaoka/chouhou_sendenshou.html
- 573 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 23:28:56
- 踏み台昇降を始めてから、水分を取りすぎても
あまり浮腫まなくなったのですが、
これも昇降をしてるからなのですか？
以前は、翌日、むくみ太りっぽくなっていたのですが・・
それとも、たまたまなのでしょうか？
- 574 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 23:38:39
- >>573
ショコ効果です。信じる者は救われるのです
- 575 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/01(月) 23:50:38
- 内Pショコ(｀･ω･´)
- 576 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 00:02:03
- >>574
レス有難う。そうなのですか?!
他の人よりも痩せにくいタイプなのかもしれないです
回数時間も短いので当たり前といえば当たり前なのですが
一年一寸で4㎏、という事は、これから本格的に痩せる
体質になってきたってことなのでしょうか?!
今落ちた分は余分な水分と体脂肪いう事なのですか？
- 577 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 00:14:43
- >>576
574です。あんなレスに反応されるとは思ってなかったので真面目に答えます。
体型の情報がないのでなんともいえませんが、むくみというのはだいたい
ナトリウム過多と血行不良で起こります。ショコで汗をかくことによって
それが改善されたのかもしれませんね。痩せ方は食事や運動量との兼ね合い
なのでなんとも言えませんが、ショコ効果で代謝が上がって痩せにくい身体
が改善されてるかもしれません。
減量においてはだいたい最初に水分が落ちます。それから極端な食事制限を
しなければ脂肪が落ちます。年4kgであれ、それは確実に結果に繋がってる
と思いますよ。頑張ってくださいな
- 578 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 00:29:53
- >>577
深夜にもかかわらず、ご親切に有難う。
レスを読んで、途中時々挫折しながらも
続けてきて良かったです。
とても励みになりました。
これから又3ヶ月～6ヶ月～ダイエット成功目指し頑張れます。
- 579 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 01:24:19
- ここ一週間45分～60分→30分しか続かない…
やらないよりは良いと思うんだけど30分じゃあダイエット効果薄いかなあ…
- 580 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 01:29:53
- >>578
一緒に頑張ろうぜ！私がショコ始めたのは半年ほど前。
５８キロ→５３キロになりました。
デブからぽっちゃりになっただけなんだけどねorz
でもこれもほっそりへ続く過程だよね。
最近「痩せたよね？」と言われることが多くて嬉しい( ´∀｀)
諦めずにがんがろう！
- 581 名前：580 ：2005/08/02(火) 01:31:26
- >>579
私は毎日２０分しかやってないけど、十分効果があったと感じてるよ。
ショコだけじゃなく、ストレッチや筋トレも合わせてやるようにしてるけどね。
- 582 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 01:33:34
- ｴﾝﾀｼｮｺしようと思ったら、ビデオテープ間違えて、
ｴﾝﾀの上に30分、
明日のｼｮｺのおかずにしようとした
ブラックジャックを録画してしまったよ(つД｀)ｸﾞｽﾝ
自分が悪いとはいえ、馬鹿すぎるよ･･･＿|￣|〇
- 583 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 01:47:02
- 頑張ります
- 584 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 01:51:18
- 腹揉みと筋トレ（腹筋・背筋・腕立て）もメニューに取り入れてるんですけど、
どの順番でやるのがいいですか。今は
・腹揉み5分（＆カフェイン摂取のためコーヒー一杯飲む）
・昇降30分×2本
・筋トレ
・ストレッチ＆マッサージ
・腹揉み5分
という順序でやってるんですが、王道ダイエットスレなんかを見るとたまに
筋トレは有酸素の前にやったほうがいい、なんてレスがあったりして、混乱してます。
腹揉み→筋トレ→昇降、のほうがいいかな？
- 585 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 01:57:25
- 運動と栄養と休息とサプリメント
http://pharmacyjp.com/
- 586 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 02:22:12
- 今まで、ジムで７年間いくらエアロバイクやトレッドミルをやってて、下半身の筋トレやってても、体重や体脂肪率が減っても、内転筋（太ももの内側）の脂肪が落ちる事はなかった。男のくせに、ずっと気になってた。
でも、ショコを始めて４ヶ月で、スクワットなど下半身の筋トレ一切やってないのに、内転筋がすっきりして、ついでに筋肉がついて血管が浮き出るようになった。
ショコ効果は凄い、嬉しい。
これからも継続したい。
- 587 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 02:25:38
- いつもは30分だけど今日はがんばって40分してみた。
太ももがだるい！たかが10分されど10分て感じ。
- 588 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 02:35:23
- >>586
そうそう。軽い運動って感じなんだけど、効果が大きいと思う。
1週間旅行して、彼に「なんか丸くなったけど、きっと踏み台やってないからだね」
と言われた。食べる量はノーマルの範囲だったと思うけど、自分は食事の
せいかなと思ってた。
でも彼から見ると、運動で保ってるのと、食事制限で保ってるのは違うみたい。
- 589 名前：586 ：2005/08/02(火) 04:00:02
- >>588
そうだよね、軽い運動だけど、積み重ねが大きいんだよね。
俺もショコが気になって、１週間も旅行できないだろうな（笑）
有酸素運動と基礎代謝アップの両方の効果があるんだろうね。
- 590 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 04:29:07
- 毎日の積み重ねってデカいよね。私今まで運動嫌いで、
ダイエット何回もしたけどｼｮｺが初めて運動を取り入れたダイエット。
これはお金かからないし、テレビ見ながら出来るし、効果も出てるから、
三日坊主の私が今月で4か月続いてる。
ﾀﾞｲｴｯﾀｰには禁止のお菓子やファーストフードも多少なら食べれるし、
何よりここの先輩住人ﾀｿが優しくアドバイスしてくれたから、
今まで続いてこれた気がする。
これからも(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 591 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 05:09:13
- そうだよね、最初は面倒くさかったけど、今ではショコするのが楽しく感じ、日課になった。
これからも皆さんで頑張ろう！
- 592 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 05:22:04
- 私もまだショコ初心者。
みなさんみたいに、ショコをめんどくさがらず好きになれる日が来るかなぁ…
- 593 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 05:25:48
- 家の中で台に昇ったり降りたり・・・気が狂いそうだ
ジョギング派の俺には無理
- 594 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 05:41:05
- 会社の先輩が、やりすぎてかえって足腰悪くしたと聞いてから
一日30分までと決めている。
30分にまとめたCDとかビデオを見ながらやるといい感じ。
普通にもくもくとやってると飽きるんだよね…。
- 595 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 05:52:48
- >>594
そっか・・怖いね
自分時間延ばそうと思ってたけどやめるよ
３０分＋筋トレにしとこっと
ありが㌧
- 596 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 06:40:24
- ごめんとっても遅いんだけど、クーラーとエアコンって別モノじゃない？
私の部屋にあるのはクーラー。暖房機能はない。
エアコンは冷暖房どっちもできるやつ。
- 597 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 06:52:10
- 早朝ショコ１時間終了！
お気に入りのＭＤを収録してから、時間が早く感じるようになり、気持ちいい。
今のスペックを維持する為にも毎日頑張るぞ！
>>596
そうか、初めて知った。
うちはエアコンかな。
昨日暑かったから、寝ながらエアコンつけたら、余計に暑くなり、よく見てみたら暖房だった。反省。
ありがとう！
- 598 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 07:01:56
- >>597
いえー。ちなみに私の部屋のクーラーは温度設定できますが
２８度とか３０度にしても暖かくなりません。まあ、当然ですが‥
- 599 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 07:47:40
- ショコやって二、三か月で胸から下がかなり引き締まった
パンツがM→XS
- 600 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 07:53:59
- 本日は頭痛がひどくてお休み…
何かショコ代わりになる運動ってありますか？
- 601 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 08:29:42
- >>600
頭痛の時は寝てろ。
- 602 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 09:22:21
- テレビで言っててけどショコは内転筋を鍛えるらしい。これを鍛える事で基礎代謝UP！
http://www.nagoyatv.com/up/upK/050630.html
- 603 名前：602 ：2005/08/02(火) 09:24:32
- 加えて大腰筋もUP！
- 604 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 10:11:59
- ドラえもん映画ビデオショコ終了 30分が限界…
- 605 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 10:49:24
- 蒸し返してゴメンだけどエアーコンディショニングとクーラーはやっぱ別物でだと思うよ。
- 606 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 11:23:28
- もうわかったから・・
- 607 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 11:37:12
- >>584
腹もみショコは、
腹もむ→腹の脂肪を細胞から出す→有酸素運動で燃焼
の流れだから、腹もみ→ショコをしないと効果ないと思う。
確か、腹もんでから１５分以内に５０キロカロリー以上の有酸素運動
をしないといけなかったと思う。
筋トレを先にやりたいのなら、
筋トレ→腹もみ→ショコ→ストレッチの方がいいのでは？
筋トレとショコ、どっちが先がいいかはわからないんですが・・・。
- 608 名前：607 ：2005/08/02(火) 11:42:20
- >>607
最後の一文、わかりにくかったかも。
まぁ、腹もみとショコはセットということで。
- 609 名前：582 ：2005/08/02(火) 12:15:54
- >>607-608
いや、わかりますわかります。
参考になりましたどうも！
- 610 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 12:26:10
- 筋トレを先にやるとショコ時の脂肪燃焼が通常より早く始まって
ショコを先にやると筋トレの効果が上がるっていう理屈なんだっけ？
- 611 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 12:31:27
- ショコで内転筋鍛えられるのか？
内転筋って鍛えようがないからプロスポーツ選手でも
ハムストリング痛めたりするんだろ
- 612 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 13:43:10
- 昨日からショコ始めました。がんばります、
みなさん、よろしくお願いします。
- 613 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 13:54:27
- >>610
いや、ショコで疲労した体じゃ筋トレで追い込めない。
だから、筋力UP重視だろうか、脂肪燃焼重視だろうが
筋トレ→ショコがいいはず。
- 614 名前：どうでもいいですよ～＠だいたひかる ：2005/08/02(火) 14:21:07
- >>605
｢クーラーとは「暖房機能のないエア・コンディショナー｣のこと。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC
- 615 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 14:41:10
- 暑くてついダラダラ過ごしたくなるんだけど
ここ見てたらモチ上がるわー。
みんながんがってるね、と思うとやっぱり励みになるね。
今からショコろ。
- 616 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 15:34:37
- 今、金八観ながらショコ中(｀･ω･´)
- 617 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 15:35:30
- バカチンが
- 618 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 15:48:20
- チンチンが
- 619 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 15:57:08
- ショコ2日目
30分やった！
これ、みんな毎日やってんのー？
- 620 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 16:07:23
- ショーコと20分愛し合ってきたよ。
一応自分は毎日やってる
- 621 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 16:17:20
- 1～2週間も続けてれば、30分なんてすぐ余裕になるよ。
- 622 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 16:25:04
- ホントですか？
テレビ見ながらやってるけど、時間が長く感じる
ショコやるのが楽しいってのが凄い！
みんな、踏み台何センチくらい？
- 623 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 16:43:00
- 筋トレしたあとなんてぐったりしちゃって
ショコれないよ・・・逆にショコのあとは
モチベーションがすごいあがってて、筋トレ
もストレッチも楽々。嘘です。キツイです。
踏み台、私は11センチ。廃材で作った木製。
- 624 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 16:52:04
- 私も慣れてきたら、筋トレ取り入れてみよ
まだまだ初心者でショコ、めんどいとか思ってるけど、ここ見てると本当やる気が出る。
ショコやって、すぐ寝ても問題無し？
- 625 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 17:47:15
- >>624
ウシるよ
- 626 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 17:50:31
- 私階段でやってる。20センチ・・・高すぎかな
- 627 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 18:03:19
- わたしも23cmの階段で毎日1時間はやってるよ!!
- 628 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 18:08:50
- エネルギーが空っぽの状態での負荷の高い筋トレはやり過ぎないようにね。
筋肉をブドウ糖に分解して燃やしてしまうから。
- 629 名前：586 ：2005/08/02(火) 18:09:51
- >>602
情報ありがとう！
内転筋鍛えるマシーンがジムにあったが全く効果なかったから、諦めてたら、ショコ始めて効果出た。
しかし、サイトに書いてたけど、週１日は完全休養なんだね。
自分の公開日記見てたら６月２６日から今朝まで計３８日連続でやってた。体重は1kgも減ってないけど。
完全なショコ中だね。そういう方も多いのでは？
- 630 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 18:30:49
- 今階段でやってます！暑い
けどがんばるー
- 631 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 18:33:57
- みんなショコの結果は出てるのかな？
>>629は体脂肪率がへったとか？
- 632 名前：586 ：2005/08/02(火) 18:57:38
- >>631
2%減りました。
俺の場合、毎回、昼食後４時間～５時間の間に測定してるけど、どの時間帯がいいのかな？
- 633 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 19:23:22
- ショコとダイエットで月に1キロは減ってます。
なんだ1キロかと昔は思っていたけれど
よく考えると100gのお肉なんだよね、それって結構スゴイW
- 634 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 19:28:51
- ?
- 635 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 19:34:09
- 痩せたい
- 636 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 19:47:49
- >>633
その一キロ減った分全部が脂肪ならいいんだけどね。
筋肉や水分も結構な量だよ。
- 637 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 19:52:42
- >>633
>>633
>>633
- 638 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 20:18:34
- >>636
いや、ツッコミどころはそこじゃない気が・・・。
- 639 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 20:28:06
-
>1キロかと昔は思っていたけれど よく考えると100gのお肉なんだよね、それって結構スゴイW
1ｋ＝100ｇ 結構スゴイW
- 640 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 20:34:43
- あれれ お肉じゃなくて 脂肪が減ってますように 祈
- 641 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 21:00:42
- 二十四の瞳ショコ(｀･ω･´)
- 642 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 21:39:31
- 1kg=1000g
1t=1000kg
1MB=1000KB
それから・・・ヾ(;´▽｀A``
- 643 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 21:42:30
- エアコンかけてても暑いー
明日の早朝ショコのために風呂入って寝ることに汁！
- 644 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 21:46:07
- 汁≠する
- 645 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 21:52:55
- ～汁＝～しろ
- 646 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 22:16:37
- やっぱり筋トレ→ショコが正しい順番なの？
筋トレのあと動けないよ？自重のみなのに情けない。
まあ始めたばかりだし、今に楽になってくるのかな。
- 647 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 22:25:17
- ショコり始めて２週間。
体重・体脂肪ともちょぴっと減ってｳﾊｳﾊしてたのに･･･
一昨日階下の住人から苦情が･･･ｏｒｚ
カーペット＆バスタオル＆ゴムマットじゃまだダメなのね。
それかたまたま選択曲（氣志団）が不味かったのか。
対策考えるまでしばし筋トレだけにしますす(´･ω･｀;) ｼｮﾎﾞﾝ
- 648 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 22:33:46
- マンション住人には、静かにできる運動が一番だもんねー。
今からちょいっとショコってきます。
私も足音に注意しなきゃ。
- 649 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 22:45:50
- ｼｮｺ終了 ストレッチー
- 650 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 22:54:00
- マンション一階以外の人でもショコしてたんだ
すげー。ものすごい足音響きそうだけど
- 651 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 23:09:28
- ヘッドホンつけてない時点で
頭おかしいですよｗ
- 652 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 23:13:47
- 本日の30分ショコ終了。
あと10日ほどでショコ始めて1ヶ月たつ。
体重には変わりないけど体型が変わってきたと思う。
先日パンツを買いに行った時に実感したよ。
ショコ始めるちょっと前に試着した時はパツパツだったんだけど
セールで同じ商品があったから試着したらすんなりはけた。
嬉しくて買ったよ、それ。
今はただ空腹時を狙って30分のショコだけをしてるけど
やっぱり筋トレやったりコーヒー飲んだりすると格段に違うものなの？
- 653 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 23:15:00
- >>647
こういうのとかどうか？
ttp://www.riso-net.co.jp/020.html
LL値が４０近くまで下がりそうってことで、結構期待できそうだぞ？
ぜひ試してみてくれ。そしてインプレきぼん。
ま、俺は銀マット折りたたんでやってるけど、今のところ苦情なし。
- 654 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 23:29:26
- >>652
コーヒーは気分的な物が大きい気がするけど
筋トレは目に見えて締まるからイイよ。
ショコ後に腹筋＆腕立てやってるけど
腹が締まったし二の腕の振袖も小さくなった。
- 655 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 23:42:02
- やる時間帯も大事だよね…＞苦情
- 656 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/02(火) 23:47:39
- ぷっすまショコ(｀･ω･´)
- 657 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 00:06:32
- BUMPショコ40分終了(｀･ω･´)
生理で1週間くらいサボッてたから、久々にできてスッキリ。
みんな結構台高いんだね…
私5センチくらいの台でｻｶｻｶショコってるんだけど、ひょっとして意味なし？
- 658 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 00:12:25
- 10cmくらいにしたら？
- 659 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/08/03(水) 00:39:08
- >>657
意味ないってことはないとｵﾓ。まとめサイトにも「慣れてきたら
台を高くするのではなくダンベルを持つなどして負荷を増やしましょう」
って書いてあるし。自分の体力にあってればそれでいいんじゃないかな？
そういえば万歩計で昇降中の歩数計ってる人いる？２～３日前から万歩計
使い始めたんだけど、昇降50分で5000～5400だった。少ないかな？
- 660 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 00:44:53
- ずっとサボっちゃってる...明日からたとえ10分でもやろう...頑張らなきゃ..
- 661 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 00:45:28
- >657
意味内っていうより、やり難くない？
- 662 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 01:04:14
- 心拍数120でｼｮｺるとｾﾞｪｾﾞｪするんですが、120ていう数値は万人に共通なんでしょうか？
全く運動をしたことなかった人とジョギングなんかをしてる人と同じ心拍数120で
ｼｮｺするのが効果的とは思えないんですが・・
- 663 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 01:23:22
- 無論、共通ではない。
濡れは1分間に40回（1時間）を目標にショコってる。
身体機能がＵＰしたせいか、ショコでは心拍数120に上げるには無理になったから。
それでも十分効果がでてるよ。
- 664 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 01:27:42
- うちの親父は安静時心拍数４０位だから、ジムでウォ－キングしても、１００超えてないと思う。
それでも、６３歳で161cm 59kg 19%という、この年齢では立派な体をいじしている。
万人に共通ではなく、その人の安静時心拍数が問題なんじゃないでしょうか？
- 665 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 01:30:05
- >>659
1分間に25回
少なすぎるだろ
- 666 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 01:32:42
- >>662
120は大体の目安だと思う
>>48がいいページを紹介してくれてるですよ
- 667 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 01:46:48
- >>665
えっ、私1分間に23回なんだけど・・・
ちなみにそれで心拍数120 orz
- 668 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 01:59:47
- >>663 >>664 >>666
レスありがとうございます。
ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html
さっそく見てきました、明朝にでも安静時心拍数計ってみます。
- 669 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 02:05:26
- 脈拍計って意外と高いんだね
- 670 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 02:06:05
- >>662
歳や体内年齢による。
若くても老化の早い人は心拍数高いとしんどいし
- 671 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 06:55:25
- 早朝ショコ９０分終了！
最後の２０分がきつかったな。
>>663
俺も５分毎に数えたら１分間に４０だった。
心拍数は計算してないが、３８～４０でやり始めてから、充分すぎるほど効果が感じる。
- 672 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 07:11:33
- やっぱ大切なのは”適度な高さ”と”ペース”と”時間”だよね。
- 673 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 08:04:24
- １７ｃｍのショコ台でせかせか昇降してたら、脹ら脛太くなってきた。
どうせ浮腫んでるとか、老廃物溜まってるとか、そういう事だろうと思ってた。
昨日、久しぶりにマッサージに行ったら、すごい筋肉だって感心されちゃったよ。
「何かスポーツやってるんですか？」だと。
昇降程度の負荷じゃ、そうそう筋肉なんかつかないだろうと思ってたけど、
継続は力なんだな、立派な筋肉が育ってたよ。
筋肉のおかげで代謝が上がってる部分はあるんだろうけど、
この台の高さはまずいんじゃないかと子持ちししゃも脚さすりながら考え中。
- 674 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 08:35:50
- 女？だったら高すぎじゃないの？
- 675 名前：673 ：2005/08/03(水) 09:14:02
- 女です。１５ｃｍでやってたけど、慣れからなのかダンベル持っても
速度上げても全く心拍数があがらなくなってきたもので、つい。
マッサージもストレッチも時間ある時にしかやってないから、
浮腫んでるだけだと思ってたんだよね。
そしたらこのありさまですよ。
別に醜くはないけど、すらっとしているは言い難い脚になっているので、
多少代謝が落ちても、心拍数が上がらなくても、台の高さを元に戻してみるよ。
やっぱり台高くしすぎるのはよくないよね、レスありがとう。
- 676 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 09:36:25
- >>675
どのくらいの期間とショコ時間で
そんなに発達したの？
- 677 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 10:06:02
- >>675
第二の心臓が発達してよかったと
肯定的にとらえてみてはいかがですが
- 678 名前：673 ：2005/08/03(水) 10:13:02
- >676
台を１７ｃｍにしてからは、５ヶ月たってる。ショコ歴そのものは７ヶ月。
昇降時間は１日１～２時間、１分間あたりの着地数は４０前半。
自分でも、この程度の運動量でそこまで筋肉つくのか疑問で、
マッサージ店の人に思わず「本当に筋肉なんですか？」と確認とってしまったよ。
>677
自分も筋肉ついたのは嬉しいことだと思ってるのだが、
これ以上脹ら脛ポンプが発達するとブーツとか履けなくなりそうで怖いんだ。
基礎代謝上げるのは良いことなのに、矛盾してるよな。
とりあえず、週刊漫画雑誌半分ひっぺがして台を１５ｃｍに戻してきたよ。
これで暫くショコって、ようす見てみようと思う。
美容体重まであと１ｋｇきったので頑張ってくるよ。
- 679 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 12:39:55
- >>673なんだかショコ中になってないか?
いくら美容体重でも、大事なのはバランス
女は１０ｃｍくらいでいいってテンプレに
あったぞ・・
- 680 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 13:14:09
- 昼ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
今日は夜から飲み会だから、60分ｶﾞﾝｶﾞｯﾀ。
飲むと揚げ物系食べたくなるけど、
今日はｻﾗﾀﾞ系をおつまみにするぞ(｀・ω・´)
- 681 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 13:26:54
- 俺はそういうみんなと集まる場では気にせずガンガン食べることにしてるよ。そうしないと楽しめない気がするし
- 682 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 14:01:38
- 俺は逆に、脂っこいものとか苦手になってきたなぁ・・・
なんか食う量も減ってきたし。
あれ？ただの夏バテか？
- 683 名前：657 ：2005/08/03(水) 14:32:19
- >>658
やっぱその位の方がいいんですかねぇ…
足が太くなったら嫌だなと思って5センチでやってました。
>>659
とりあえず、今は5センチの台でも心拍数上がるし汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗなので、
しばらくはこのままでいってみます。
ありがとん！
>>661
そんな事ないですよ～。
かなりスピード上げてテンポよくショコれてます。
- 684 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 14:36:29
- ショコったあとの食事がンマイ！！
運動で消費した栄養分をスポンジのように吸収してるような錯覚に陥れる
- 685 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:27:48
- わたし23cmなんですけど、だから疲れるのかー!!
- 686 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:32:15
- ショコった後は食べられない・・・。
不思議とお腹がすかなくて、逆に満腹感がある。
なんでだろう。
- 687 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:32:25
- 女なのに？そして、何センチでも疲れるんじゃないの？
- 688 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:34:37
- 私も20センチ
- 689 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:36:27
- 俺 忍者みたいに１cmずつ上げていこうと思う
- 690 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:37:54
- 俺 麦茶みたいに１cmずつ下げていこうと思う
- 691 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:38:47
- 私は1メートル
- 692 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:41:23
- >>686
ヒント 血糖値
- 693 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:44:33
- 女だけど今１５ｃｍでやってる。
だけど疲れて長時間で気ないから１０ｃｍにして６０分できるよう目指そうかと思ってる。
- 694 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:44:53
- アタイは４尺五寸
- 695 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:50:10
- ワテは七フィートやでぇ
- 696 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:52:13
- >>690
ど、どういうこと？
- 697 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:52:30
- >>692
ショコると血糖値上がるん？
運動がんばったら食欲なくなるのはそのせいなの？
- 698 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 15:54:24
- おやついっぱい食べちゃった
５時から１時間ショコったるー！
- 699 名前：686 ：2005/08/03(水) 16:43:40
- >>692
調べてみた。コピペでごめんだけど・・・。
「朝食抜きでも運動をした後はすでに血糖値が上昇しています。
ですから、運動の後昼食を摂ると満腹感が早く来るので食べ過ぎないですむ。
すなわち太らない。
（「運動の後、空腹感がなく、食欲がない」ことを多くのランナーが経験しています。
空腹感、満腹感は胃の中に食べたものが入っているかどうかではなく、血糖値で決まります。
食べたものが消化・吸収され、血糖値がある値以上になれば満腹感を、ある値以下になれば空腹感を覚えます）」
朝食抜きとかはおいといて、ショコ後に食欲がないのは、大体こういうことかな。
- 700 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 16:48:16
- 高く足上げられないから5cmでやってるけど、あんまり効果ないのか･･･。
- 701 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 17:46:36
- 仕事がある日と休日では体脂肪率が1%以上違っている。（休日が体脂肪率高い）
何度測定してもそうだ。
作業日は体を動かす事が多い、に対して、休日は家で過ごす事が多いからかな？
俺だけかな？
- 702 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 17:48:07
- >>696
>>697
簡単に言うと>699の言うとおり。
食事などの栄養補給により筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンなどが
血中に溶け出し血糖値があがりそれを燃焼する。
もしくは筋肉自体を分解してブドウ糖にするとか体の栄養状態によりいろいろケースはあると思う。
- 703 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 17:48:09
- >>701
普通です。
- 704 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 17:52:59
- >>701
体脂肪スレで散々言われてるが、所詮体脂肪計は電気を流して、
入力された数値をもとに脂肪の お お よ そ の 値 を 計 算 し て る に過ぎない。
運動後だったり風呂後だったりして体の水分量や筋肉の温度、さらにはミネラルバランスや
手のしめり具合などなどこまかいことで左右される。だから数パーセントは計る度に変わる。
体脂肪計はあまり鵜呑みにせず、とりあえず標準値であることを目標に、数字の値じゃなくて上下をみる程度に
しといたほうがいいよ。
実際には脂肪減ってるのに数字があがるなんてこともあるから
神経質な香具師ほどへこむ
- 705 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 18:15:36
- >>703
>>704
ありがとうございます。
かなり神経質な性格です、俺は。
今後は単なる目安としていきたいです。
- 706 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 18:38:19
- 初めて一ヶ月、７５ｋｇあった体重が７０ｋｇに
腰周りは８６ｃｍから７８ｃｍ
AB体のスーツとパンツがダブダブになってしまった
痩せると洋服も困るねえ・・・
かみさん金くれねえしどうしよ・・
- 707 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 18:41:52
- ニュース見つつ１時間ショコ終了！
安藤優子って局アナ？いったいいくつなんだろう？
そんなにいいコメントしてるとも思えんが・・・
キクちゃんはいつになったらメインに
なれるんだろうか・・・？
- 708 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:02:29
- ショコ終了♪
とりあえず宇多田の曲でショコったけど、皆はどんな音楽聞いてるの？
- 709 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:36:49
- >>708
40歳、♀の私は「ザ・ディスコ」っていうオムニバスCD
ちなみにこれ
ttp://www.neowing.co.jp/JWAVE/detailview.html?KEY=WPCR-11780
テンポが一定なのと、懐かしさであっという間に時間が過ぎていきます。
- 710 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:37:38
- >>708
自分の好きなアーティストが多いけど(´∀｀)
自分はラルクとかかな。
あとドラマ見ながらとか。何か見ながらやるのは時間経つのが早く感じるからいいかも。
- 711 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:37:59
- ラルク
- 712 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:39:03
- なんか変な粘着がいるみたいだね。
- 713 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:40:37
- 反応するデブ712
- 714 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:41:09
- ぁたしもﾗﾙｸ～☆ﾜﾗ
- 715 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:41:41
- なんだコイツ↑
- 716 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:42:17
- ｵﾚﾝｼﾞﾚﾝｼﾞ（笑）
- 717 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:42:26
- ラ☆ルク
- 718 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:43:36
- はじめてみた時に「うっわぁ＝めっちゃカッコええ」っておも
いました。
メンバ‐同士、超→仲良しだし！笑顔素敵だし！曲良
いし！人としてめっちゃサイコウやん！！ラルクカッチョえ
え＝＝＝（＾＾）
まぢね・・・イイです。
これからもズット②愛したいですゎ↑↑
何かラルクに出会えたことに本気で感謝ですぞ★
ラルクのメンバ‐がわたしたちＦｕｎにとってドレほど
かけがえのない人たちなのか！
Ｆｕｎの人たちのためにもラルク！！頑張れ★★
- 719 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:43:44
- >>710
自分もラルク聞きながらやったりするよー
なんていうかバンドサウンドが好きだから他のバンドも色々聞きながらやってる(｀・ω・´)
- 720 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:44:45
- 同意！
ラルクってかなり良いバンド様ですよね！（何）
大好きです！ってか愛してます！
ラルクに何度助けられた事か・・・。
皆性格良いし、面白い！
一部アンチは、【性格極悪！】とかホザいてるけど、
かなり性格面白いですよ！
HONEYが出た頃TVに映ったラルクを見て、
一目惚れしちゃいましたぁ！
歌も最高だけど、ラルク皆最高↑↑
- 721 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:45:11
- >>718スレ間違えｷﾓｽ
- 722 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:45:12
- ﾗﾙｸ最高→☆
ここゎｫﾊﾞｻﾝだらけでﾗﾙｸしらなぃんｼﾞｬﾝ♪ﾜﾗ
- 723 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:46:42
- これも夏特有の現象か・・・？
- 724 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:46:46
- >>722ｷﾓｽ ラルクスレ立ててろ
- 725 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:48:30
- ｫﾊﾞｻﾝｷﾓｫ。。。(＞＜)
- 726 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:49:12
- 20過ぎればオバサンよ
- 727 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:50:25
- ﾗｯﾗﾙｸ!!!∑(ﾟωﾟﾉ)ノ
ここの話題とﾁｶﾞｰｩっっ
違うとこへいきまｾｩ
- 728 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:51:12
- 洋楽Rock最高!!
- 729 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:52:36
- 自作自演の嵐ですね
- 730 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:54:45
- ファンの精神レベルで、アーティストのレベルをはかられることもあるよ。
好きなバンド貶めるような行動はやめたほうが。
たとえばスレ違いとか。
- 731 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:55:02
- ｧﾝﾁって心が狭すぎるょね。。。
- 732 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:55:06
- とりあえず
>>718>>720
は違うスレにいきましょう。。
- 733 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:56:00
- 聞かれたから答えただけじゃん…
- 734 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:56:18
- とりあえずラルクファンは厨だらけってことはわかりました。
- 735 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 19:59:01
- アンチでもなんでもない、ラルクどーでもいい。
ここのスレで長々語る話題じゃないってことを
皆言ってるんですよ、分かります？？
あ、ムリか。
- 736 名前：710 ：2005/08/03(水) 20:00:41
- 話題出した自分が悪いのかorz
- 737 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 20:01:13
- つかどれがｱﾝﾁか素でわかんないんだけど。w
頭悪そうなファンの書き込みをうざがる＝ｱﾝﾁってこと？
- 738 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 20:01:59
- スルー出来ない方が負け。
みんな、今は夏だぞ？
- 739 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 20:06:17
- ﾓｿｽﾀｰｽﾞｲｿｸ(｀･ω･´)ショコ
今日から始めるよ、お前達俺の汗となり流れるんだ。
- 740 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 20:07:23
- 今日朝ジョギングと午後にショコ2時間やって、
基礎代謝などを含めた、一日のおおよその消費カロリーが3000ｋｃａｌぐらいなんですが、
朝と昼飯で千六百キロカロリーほどとって、今夕食にあんぱん1個とクリームパン1個と油なしのシーチキンとココアで
おおよそ七百キロカロリー取ってるんですが、炭水化物多目だし栄養面はともかく、おおよそ二千五百キロカロリーの摂取になるんですが
太らないよね？
- 741 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 20:07:41
- ラルクファソなのは全然いいのだが
自演で嵐は止めれ
- 742 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 20:33:59
- >>738
夏だぞといってるお前が一番バカ
- 743 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 21:00:05
- ( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰショコ
- 744 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 21:00:55
- 仰天ショコ(｀･ω･´)
- 745 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 21:12:43
- >>740
体脂肪率は上がるだろうけどね。
そもそも1時間ショコったぐらいで300kcalも消費できるかどうかってとこだと思うが。
- 746 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 21:25:47
- さて仰天ショコするか。
- 747 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 21:32:19
- バイト先で売れ残ったケーキ5つ貰って
捨てるのにも勿体なく食べちったので
ショコ倍増(｀･ω･´)
- 748 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 21:34:46
- FFのアルティマニアを４冊テープでグルグル巻き
悲しいぜ まぁ見ないからいいやｗ
- 749 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 21:47:47
- さってと、いまから1時間シコる
がんばる(`･ω･´)
- 750 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 21:53:49
- もしかして>>742ｻﾝは
ラルクのファン・・・
だったりしちゃう？？
もぅさ・・その話題はおわろぅや*^∇^)
ﾅッ??
- 751 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 22:16:10
- おーっととっとなつだぜ
そろそろやるか
- 752 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 22:23:59
- 毎日やるより週に1,2日休みを入れたほうが効率いい気がしてきた
>>750
だからスルーしなって。そういう忠言めいた言葉も十分煽りになるよ。
- 753 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 22:29:08
- ３０分ショコ１ヶ月したが１㌔も痩せないな･･･。
２時間くらいしたらやせそうだけど飽きるんだよなぁ
- 754 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/08/03(水) 22:31:33
- 1時間ショコ終了！
- 755 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 22:39:16
- >>753
1時間以上の有酸素運動は、
カロリー消費には良いけど効率的な脂肪燃焼にはならない。
あとは食事管理、これに尽きる。
- 756 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 22:39:36
- >>753
食事内容にもよるだろうし、生活強度にもよるかと。
その辺ちゃんと見直してみては？
あと台の高さとか年齢性別も書いてあれば
親切な人がアドバイスしてくれるよ。
- 757 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 22:46:47
- >>755 >>756
そうなんですかー まずは１時間で頑張ってみます
- 758 名前：755 ：2005/08/03(水) 22:54:16
- >>757
何度もうざくて申し訳ないが、食事管理大丈夫？
時間長くするよりも食事管理のほうが大事。
カロリーを基礎代謝＋200で毎日1時間1ヶ月やったのに1キロも減らなかった経験者。
今＋50程度にしてるけどスルスル落ちてるよ、因みに毎日50分。
- 759 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:00:33
- >748 不覚にもﾜﾛﾀ！
雑誌で台作ろうとしたら、バランス悪くて転びそうになり、断念…
どうしたら上手くショコ台作れるんだろ…
- 760 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:02:03
- 私はカロリーを基礎代謝＋１０％
- 761 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:02:28
- 1時間弱ショコおわったぁー
今の時期はすごい汗でるね、脱水症状にならないように水分補給水分補給っと
- 762 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:06:43
- >>759
これでもかとギュウギュウにガムテ巻き付けるか
髪の毛1本も入らない程ギュウギュウに段ボールに詰め込む。
とにかくギュウギュウギッチリがミソ。
できれば紙ガムテじゃなく布ガムテの方がいい。
- 763 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:09:40
- >762 がんばってみるよ(｀･ω･´)
コンビニでダンボールわけてもらいます。
- 764 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:15:59
- なんかｼｮｺし終わったあとって顔が一回り小さくなる気がするｗ
ただ単に浮腫が取れてるだけかもしれないけど…
これからもがんがるぞ(｀・ω・´)
- 765 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:16:03
- 30分ショコ終了！
以前は汗あんまかかなかったけど
今はいい感じ。代謝良くなってきたのかな？
その後軽めの筋トレして、ナップルを飲んでみました。
ショコやってない時に飲んだら効かなかった
んだけど、運動後アミノ酸かたんぱく質を取ると疲れにくいと
聞いたので試しに。ショコして一か月で劇的に
変わってはいないけど、周りの人に「やせた？」
と言われるのが多くなったので
頑張っていきたいとおもいます。
みんなも頑張りましょうね。
長文ですいません。
- 766 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:26:10
- BUMPショコ40分終了(`･ω･´)
- 767 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:40:54
- 今朝30分しかｼｮｺれなかったから夜やるつもりだったけど、もう眠くて動けない・・・明日朝起きたらやるので許して
- 768 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:43:30
- >>753
ショコってカロリー消費量少ないよ。30分じゃほとんど・・・
心拍数が上がって燃焼効率が高まったとしても、カロリーの消費量自体が少ないと意味がない
- 769 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:45:04
- マシュ－ショコ(｀･ω･´)
- 770 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/03(水) 23:57:24
- >>768
モチ下がりました…
- 771 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 00:05:31
- 夏風邪でもう4日もｼｮｺしてない。なんだかイライラ。
- 772 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 00:53:06
- >>768
だから短期間じゃ効果でないんだろ。
長く続ければ基礎代謝があがる。
そうすれば自然に痩せていくもんだろ。
だから>>770もモチ下げないで長い目で見てがんがろう(`・ω・´)
- 773 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 01:01:05
- >>764
私もそう。
だから朝の10分のショコは、完全にメークの下地として割り切って
やってる。顔が小さく見えるだけじゃなくて、クマも消えるし、
肌も艶やかになるから。
5分でも違うよね。
- 774 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 01:17:23
- ショコは消費カロリー自体は微々たる物だが、継続する事により基礎代謝がアップし、太りにくい体質にする、って多くの方がおっしゃってるけど、本当だね。
俺は、もう習慣になってるんだけど、夕食を２０時前後に取り、その後すぐ寝て、こんな時間に目が覚める。
で、５時過ぎまで起きててショコ開始。
食ってすぐ寝る、こんな生活習慣になっちゃったけど、全然太らない。
基礎代謝がアップすると就寝中も脂肪を燃焼してくれる、ってよく聞くからね。
もう維持組だけど、ショコはずっと継続していきたいな。
- 775 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 05:38:54
- デブはめんどくさがりや
- 776 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 05:54:16
- 眠いなー
でも今からショコやります
今日は電車、楽しみ
- 777 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 06:44:22
- 早朝ショコ５０分終了！
先週からエアコンつけてやってる。
弱風で２４度、スイングでつけてるが、体に風があたっても大丈夫なんですか？
それでも、汗は出ますが。
- 778 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 08:06:23
- モチ下げるような発言するやつは続かなかったやっかみデブでそ。
自分はまだ20分でバテバテだけど、ふくらはぎ締まってきたよ
- 779 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 08:24:40
- と、20分でバテバテになる運動不足のデブが申しております
- 780 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 08:24:43
- >>758
基礎代謝っていうのは基本的に何もしないで消費するカロリーでしょ？
通勤通学や食事の消化吸収、家や会社学校での何気ない動作、風呂、家事などでも
合計すれば結構なカロリー使うから基礎代謝+100未満のカロリーなんて
どう考えても体が植えてるよ。筋肉落ちてるヨ絶対。
そして食事をもどすとリバウンド。
- 781 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 08:30:03
- なんか可哀想な住人がいますね
- 782 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 08:33:30
- 778=781
- 783 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 08:43:40
- 週5回1日1時間ショコやってるとして、
食事はどれくらい摂ったほうがいいかわかりません。
基礎代謝に上乗せどれくらいの消費カロリーがベストか、
大体の目安でいいから教えてくださいダイエットのエロいひと。
- 784 名前：783 ：2005/08/04(木) 08:44:33
- ×消費カロリー
○摂取カロリー
- 785 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 08:55:22
- >>783
それは本人次第。
、器械で図って出てくるとりあえずのおまいの基礎代謝を目安に、
おまいの生活スタイルや生活強度を考慮して1日のおおよその消費カロリーの合計より少なすぎず多すぎずの
カロリーをだいたい計算してやるしかないよ。
多すぎればふとり、少なすぎれば代謝が悪くなって太りやすい体質になる。
身長体重年齢性別職業
- 786 名前：783 ：2005/08/04(木) 09:02:12
- 180センチ 69キロ 体脂肪14%
基礎代謝：1600kal/日くらい
どっかのサイトで計った栄養所要量：2090kcal/日
生活強度：低い（ほとんど座りっぱなしの仕事）
ここ最近ずっと1600～700くらいしか摂ってなかったんだけど、やっぱ2000くらい摂ったほうがいいのかな
体重落とすよりもいつのまにか腹についた肉を落とすのが目的です。腹筋・背筋もやってます
- 787 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 09:08:45
- 俺は、食べる量と油カット気にしてるな。
米は、一食につき茶碗に軽く一杯。
米大好きな俺は、米がないとおかずが食えないから、米を大事に食べるようになる。
一口が小さくなり、良く噛むようになる。
あと、揚げ物禁止。
肉を食うときは、できたら脂身は切って捨てる。
豚肉より牛肉、牛肉より鶏肉を食べるようにしてる。
これだけでも結構違うかと。
今はこれでもやっていけてるけど、いつか苦しくなる日が来るだろうから、解禁日でも作るかなｗ
ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄｸｲﾃ
- 788 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 09:33:06
- とりあえず786はこのスレから出て行け
- 789 名前：786 ：2005/08/04(木) 09:42:02
- 数字だすとそれだけで判断されて>>788みたいなこと言われるから書きたくなかったんだ･･･
全体的には標準体型だけど、腹だけに不自然に皮下脂肪がついてる餓鬼体型なんです
それだって立派な悩みでしょ？
- 790 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 09:46:04
- ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ喰いたくなったじゃないの…orz
- 791 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 09:48:55
- >>786
ダイエットのくだらない質問スレへ
どうぞ
ここで聞くよりいいとおもうよ
- 792 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 11:33:47
- >>787
玄米にしたり、玄米は無理でも麦や五穀米の元とか入れてたくだけで
GI値下げれるからそんな茶碗軽く1杯なんて量じゃなくても大丈夫
- 793 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 11:34:27
- >>789
運動不足
- 794 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 11:35:34
- 何かク痛くなったら外走れもしくはかけあしでしょこれ。
のどかわいて、くいもんどころかのみものほしくなる。そこで冷水なり冷えたローカロリーものを
ごきゅごきゅと喉に流し込め(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
- 795 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 11:49:18
- >>789
そんなあなたに腹揉みショコ。
- 796 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 12:27:14
- ここにはピザポテト食いたくなるやつが時々現れるよね。
- 797 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 12:38:54
- うまいからしょうがない。
- 798 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 12:48:58
- ショコ＋筋トレ これ最強
- 799 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 13:58:41
- ピザもポテトも食いたきゃ食えば良い
たまの1回くらいどーってことない
- 800 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 14:12:01
- 俺みたいにお菓子やジュース食いまくって4千キロカロリー摂取しても
桁違いの運動すれば痩せて行ってる人もいるんだし。
- 801 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 14:16:54
- ショコ四ヵ月続けてからジョグとスイムに切り替えて一ヶ月。
やっぱり段違いにきついｗ
でも痩せる効果はショコが一番コストパフォーマンスいいかもー
腹肉とか特に
- 802 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 14:20:30
- ピザポテトなら大したことないが、
ピザ＋ポテトになるとエライことになるｶﾞｸﾌﾞﾙ
- 803 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 14:28:22
- 質問
腹揉みショコってあるんだけど、この揉むっての詳しくお願いしまつ
揉み方・揉み場所などをご教授をば(´･ω･｀)
- 804 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 14:33:32
- 1時間以上ショコっても脂肪燃焼の効果低いって本当？
毎日2時間に増やしても1時間やってた頃と効果に大差ないのはそのせいかorz
- 805 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 15:43:08
- >>804
そもそも有酸素運動事態、半分グライはグリコーゲンやらブドウ糖が萌えるわけだし
仮に1時間やって250kcal消費したとして脂肪が150ぐらい萌えたとしよう。
一キロは7000kcal、そのうちの150kcalがもえただけ。
よく、昨日ショコ(有酸素運動系)〇時間やったら一キロすとんと落ちますた(｀･ω･´)
とかいう奴いるけど水分がほとんどだね。
でも体の代謝うｐや体質改善では計り知れない恩恵があるはず。
- 806 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 16:08:38
- 腹揉みショコって、とにかくモミモミしながらやれば
いいの？ダンベル持ってやってたけど、腹揉みも
入れようかな。脂肪でポヨポヨしてるもんな。
ところで昨晩入浴前に体脂肪（体重計型）計ったら
２８％で、いつもだいたい２５～２８なのですが、
入浴後に髪が濡れたままでもいちど計ったら２０％。
いくらなんでも誤差ありすぎじゃない？
どっかから貰ってきたあやしい体重計だからなー
奮発してオム○ンかタ○タ買おうかな。
- 807 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 16:15:04
- >>806
体が濡れてりゃ電流流れやすいよなあ。
足で計る体脂肪計の場合
直立状態と膝に手を当ててだっちゅーのポーズでも差が出るよう。
ちなみにタニタね。
- 808 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 16:29:34
- どなたかご教授ください。
ショコ2ヵ月半にして、停滞期に入ったので、昨日ヴァーム（缶の燃焼マックスのやつ）
買ってみたんですが（高いので2本だけ…）ショコ5分前位に、全部飲んじゃって
良いものなんでしょうか？それとも、ショコ中、飲んだ方が効率良いのでしょうか？
ヴァーム2本で、どうにかなるって安易な考え方は、どうかと自分でも思うんですけど…。
どうせなら効率良く取り入れたいので、どなたか教えてください。
因みに、ショコ30分→腹筋50回→ショコ30分→腹筋50回という感じでやってます。
- 809 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 16:31:01
- >>808
ちんまい効率気にすんじゃねえや。
禿げるぞ。
- 810 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 16:35:38
- >>809
どうもです。
女なので禿げると困るのでストレッチ終わった後位に飲んでみます。
- 811 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 16:38:05
- >>808
ヴァームは運動の30分前に飲む。
- 812 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 16:39:33
- >>803
確か、一ヶ月ほど前に特命リサーチの部分痩せでやってた。
腹の場合、まず両手で、両わき腹からおへそに向けて搾り出すように力をいれて手を滑らせる。
その後、腹の脂肪をわしと掴み、まんべんなく揉む。あんまり力を入れすぎると痛めるので注意。
それを５分続ける。
１５分以内に５０キロカロリー以上の有酸素運動。ショコだと２０分以上くらい？
私は、腹もみプラス腹筋（７秒かけて上体を倒していくやつ）もやってる。
計ってないけど、見た目にも下腹が小さくなってくるのがわかる。
毎朝、お腹見るのが楽しみ。
個人差もあるだろうし、皆に効くかはわかんないけど。
- 813 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 17:18:39
- ショコで痩せた人って、理想の体系になってるのかな？
お腹の肉はボヨーンと残ったまま、とか腕が痩せずに太いとかあるのかな？
- 814 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 17:31:46
- テンプレ読め
成功例沢山書いてる
- 815 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 17:32:22
- >>804
>>805が言ってる通りだと思う。
俺は４ヶ月目に突入したけど、最初５０分やってたけど効果なかった。
でも、地道に３０分にしたり２ｾｯﾄにしてりやってたらいつのまにか落ちてた。
代謝アップしたんだと思う。
たまに長時間やることがあったけど、基本的には５０分で大丈夫。
５０分以上やっても効果は変わらないと聞いたことがあるし、自分でも実感できる。
- 816 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 18:21:13
- 暑いね（ ´д｀）
働くおかーさんは今から家事てんこもりで
ショコはできないけど 家事頑張って動くぞ！
そして明日の朝また元気よくショコるのだ！
- 817 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 19:33:35
- TVちゃんぴょんショコ(｀･ω･´)
- 818 名前：803 ：2005/08/04(木) 19:37:54
- >>812たんありがと(`･ω･´)
- 819 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 20:46:14
- どっちの料理ショーショコ
”絶品タルタルたっぷりフィッシュバーガー”
うはー、激しく美味そうｗｗｗ
- 820 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 20:53:23
- よし！面白そうなスレ見つけたんで今日から挑戦してみます。
俺夜食は絶対やめられないんだけど、この踏み台昇降ってやつすれば
夜食止めないでも痩せられる？
- 821 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 20:53:50
- 金のＡ様ショコ終了～
笑ったから腹筋に響いた気がするｗｗ
- 822 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 21:00:14
- どっちの料理ショーショコ(｀･ω･´)ﾍﾞｰｸﾞﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ
- 823 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 21:19:24
- いくらショコしてても、食べすぎたら台無しですよね。
でも、食べすぎないようにお腹がすいたらその都度何か口に入れるようにしてたら
結局食べ過ぎてたみたいで、最近体重減らないなぁと思ってたら昨日と今日で1キロ
戻っちゃいました。暑くてショコも辛いし食欲も増してきてるしモチ下がります。
今25分頑張ったけど、体が重くてこれ以上ムリです。ストレッチもだんだん体が
硬くなってきてて（とくに腿の裏）辛いです。
- 824 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 21:51:28
- >>820
食事制限一切なし（食い意地が張ってるから制限は絶対無理だと思ってた）でスタートしたけどいけたよ
ただし食ったもん全部記録するようにしたら自然と間食が減っていった
1日30分を3ヵ月半で-5.5キロ
がんばれよー
- 825 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 21:54:55
- >>823
身体は気持ちに素直に反応するもんだと思うよ。
暑くてだるい気持ちはよくわかるよ。
現に自分だって暑くてやりたくないなぁと思ってしまう。
だけどｼｮｺしたあとはｽｯｷﾘするからそれを思い浮かべて頑張っている。
食べ過ぎたら台無しってことではない。
1㌔なんて体重計の誤差の範囲だ。
辛いときはやらなくたっていいんだ。たまには好きな物を食べてもいいんだ。
何言いたいのかわからなくてすまん。
だけどなんとか頑張って欲しいと思う。やっぱり続けることが1番大切な運動だからさ。
- 826 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 21:58:11
- どっちショコ終了。
ベーグルのターキーサンドがうまそうだったなぁ。
- 827 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 22:02:44
- さて、電車ショコに備えて着替えるか…
- 828 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 22:03:26
- >>823 気持ち分かるけどがんばれ～～～
>ショコしてても、食べすぎたら台無しですよね。
いやでも「ショコしなくて、食べすぎ」よりかなりイイんだからさ！
ここで何度も言われてるけど、数日のアップダウン気にしてたら続かないよ。
今日のショコは今日の減量に直接効くもんじゃないんだって。
少しずつ基礎代謝やエネルギー消費量が増えて
数ヵ月後に差が出る類のモンなんだからさ。
辛い日は１０分でも２０分でもいいから。
３ヵ月後の自分に感謝されること間違いないから。
ちょこっとショコで身体温めてからストレッチやれば
毎日一ミリずつでも柔らかくなるから。
今日だけでも、５分だけでもやってみてよ。応援してるから。
今日できたら明日も気が向いたらやってみてよ。
- 829 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 22:07:55
- 俺は手足はガリガリだし体も全体的に細いんだけど、腹だけがすごい。
お腹がブヨンブヨンなんだよね。
まるで妊娠してるみたい。ビール腹。
とにかくこの腹をなんとかしたくて。
この踏み台昇降やると腹だけが細くなるの？
夜食もなるべく我慢します。腹だけひっこめたい！！！！
- 830 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 22:09:23
- ダイエットお助けページです。
http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/
- 831 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 22:10:02
- 電車男ショコ(｀･ω･´)
- 832 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 22:12:36
- >>824
おおー！希望が出ました。絶対痩せよう！
- 833 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 22:14:23
- 禁煙スレで禁煙成功したんで、
今度はこのダイエットスレでダイエット成功してやる
- 834 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 22:15:26
- 夏風邪ひきました…。熱でショコれず。
電車録画して寝るよ。頑張れ電車男ショコ！
- 835 名前：823 ：2005/08/04(木) 22:42:22
- >>825さん>>828さん
ありがとうございます。
気が短くて、つい直ぐ直ぐと効果を期待しすぎていました。
また明日から気を取り直して頑張ります！
今日は今からストレッチだけでもしてみます。
エアコンかけすぎもよくないですよね。手足が冷たいです。
- 836 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 23:08:54
- ダウンタウンＤＸショコ終了(`･ω･´)
- 837 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 23:17:52
- 普通に電車男忘れてたorz
ラジオショコしてた・・・。ばかばかばかorz
- 838 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 23:25:11
- あっしも 電車男忘れちまったORZ
４ヶ月たちましたが、体重ほとんど変わらずで酢。
ショコしながら 、ここで聞いたストッキングを利用した
筋トレやりながらやってますが
けっこう、腕がかっこよくなってきました。
引き締まった感じです。
数ヵ月後には、体重も減ってくるのかなぁ？
- 839 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/04(木) 23:47:08
- 俺はＤＸ見るの忘れたorz
電車は最近グダグダだからＤＸのが良かったのに…
まぁ何はともあれショコは忘れずｼｬｷｰｿ
- 840 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 00:09:38
- 今日は電車の日なのに何かﾓﾁ上がらなくて休んじゃった。
でも明日は頑張る。電車のﾋﾞﾃﾞｵ見ながらやるぞ！
まだできそうなら五つ子ｼｮｺもするぞ！…と宣言して明日のためにﾓﾁupをはかる。
- 841 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 00:23:22
- >>838
ちょっと体つきが変ですよw
- 842 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 00:32:51
- ｼｮｺ始めてから4日目。
一昨日は休んでしまったんだけど、少しずつだけど減ってきて本当に嬉しい。
効果が実感できるとモチあがるよね！
まだ見た目はそんなに変わってないけどこれからもがんがる(`・ω・´)
みんなもがんばろうぜぃ！！
- 843 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 00:39:01
- http://pharmacyjapan2005.hp.infoseek.co.jp
- 844 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 01:06:55
- 私も3ヵ月やって何も変わらない
もう止めようかなぁ
- 845 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 01:10:36
- 食べすぎor心拍数低すぎなんじゃないかなぁ。
もしくはもう落とさなくてもいいレベルの体型だとか。
しかし三ヶ月続けても何も変わらないってある意味すごい。
- 846 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 01:17:09
- >>845
身長157
体重52
83-71-88
カロリーも心拍数も気をつけてました、はぁぁ～
- 847 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 01:19:16
- クソ暑い部屋で小一時間ショコして、顔も腕も真っ赤。
暑くて暑くてしかたない……のに、下っ腹と太ももに触ってみると異様にひんやり。
やっぱ脂肪って冷えるのねー。明日は忘れずに腹もみしてからショコります。
おやすみ。
- 848 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 01:32:03
- 身長１６９
体重６７
体脂肪２２％
基礎代謝１５０７
内臓レベル８
２９♂
これってどうですか？
- 849 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 01:38:26
- >>848
普通。
- 850 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 01:50:33
- >>844
同じく・・3ヶ月やってますがほとんど変化なし
身長 158
体重 50
平日毎日ショコ 30～50分 台の高さ11cm 1分間に38～40ステップ
ショコ後スクワット15×2・腹筋20×2・簡単なストレッチ・マッサージ
食事は野菜多めで穀物類を減らしたんぱく質（ささみとか）をとるように
してます。
半身欲もしてます・・・
マッサージをショコ前・後に多めにやるようにしたら
太ももが柔らかくなってきました。
それは効果でこれから変化がでてくるんでしょうか？
ふくらはぎだけはモリっとしてきたんですが続けて大丈夫ですよね？
- 851 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 01:52:22
- ショコしてたら右足の付け根にピキッと違和感が走った。
明日ショコできるんだろうか・・・
- 852 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 01:52:23
- >>848
今はポッチャリ・ちょいデブくらい？
体脂肪を１５％くらいまで落して、
体重もあと５㌔くらい落した方がいいよ。
- 853 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 01:53:19
- >>850
変化ないのは体重？
もし体重の事いってるなら違うと思う
筋肉細胞は脂肪より重いから、そのメニューだと筋肉ついて体重が減ってないんだと思う
- 854 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 02:01:43
- >>853
体重も減っていません。
一気に太ってしまったので全身を引き締める事が目的で初めてみました。
見た目もほとんど変化がみられません。
ただ代謝は上がったのか最近、汗はよくかくようになりました。
もし少し気長に続けて様子見るのが良いでしょうか？
メニューの改善をしたほうが良いでしょうか？
- 855 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 03:37:19
- ヴァーム飲んでショコ３０分×２、結果変化無し…。
やはり１日だけヴァームは効果現れないんでしょうかね…。
毎日飲みたいけど１本２５０円するしなあ _|￣|○
毎日ヴァーム飲んでショコやってる贅沢な方とか居ます？
- 856 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 03:39:58
- >>850
体脂肪の変化はどうですか？
体重・体脂肪共変化ないんだったら、ダンベル持ちながら、とか、台の高さを上げたり、とか
負荷率を上げてみたら如何でしょう。
- 857 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 04:48:49
- >>855
いくらなんでも一日で効果出るわけ無いと思われ。w
粉バームだと安売りしてる店探すと結構あるよ。
- 858 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 04:49:11
- >>855
ヴァームを飲んだからっていつも以上に脂肪が燃えるわけじゃないよ…
あれを飲むと疲れにくくなる→いつもより多く運動できる
って感じのもの。
ヴァームスレ見てみ
- 859 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 05:13:26
- 個人的にヴァームは効果ﾅｼだった。
水で充分。
金もかかんないし、効果あるよ。
体脂肪率が測定不能になった。
- 860 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 05:37:17
- おはようございます
今から録画電車ショコです 眠いなあ・・
でも日中はできないしな・・ｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 861 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 05:54:15
- >>855
明確に体重&体脂肪を落としていきたいならステッパーの方がいいかも。
昇降30分とかじゃ消費カロリーは驚くほど少ない。
あくまで、長い目で健康のためにやるものかと＞昇降
毎日VAAM飲んで、同じぐらいの時間ステッパーやったら
1ヶ月で体脂肪率3%以上さがったよ（19→16）
たまに昇降もやるけど、1時間やってもかなり楽に感じてしまう。
ももを高くあげて&手を振ると、心拍数は確かに上がるんだけど・・・
ちなみに、運動30分前に缶VAAM、運動中に喉が渇いたり疲れたらペットボトルをほぼ1本飲むのを
毎日やってます
- 862 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 06:40:30
- 早朝ショコ１時間終了！
最近、１時間もきつくなくなってきた。
足が痛いのが気がかり。
でも、以前もそうなったし、自然に治った。我慢しよう。
- 863 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 07:28:07
- 最近テンプレないなあ
ちょっと前に、
「1ヶ月くらいのヤツは調子に乗って報告なんかするな！」
とかいうアホがいたから遠慮してるのかな
同じ1ヶ月くらいの人の励みにもなるのにね。
だれかいない？ちなみに私は目標あと2kgおちたら報告します
- 864 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 08:36:35
- では２ヶ月のお調子者が簡易報告を。
40♀・典型的な下半身太り。154㎝
毎日夜１時間ｼｮｺ。12㎝台。＋ストレッチもどき20分。
体重－5.5㎏。体脂肪約31→26（家庭用簡易なので計測）
W68 →63・H98→91。食事は和食中心。水1日2.5L。
暑くなってきたので間食が減ってます。食べても果物とか多い。
ｼｮｺならお金かからないし家でいつでも出来るし場所取らないからと
軽い気持で初めて本当に体重が減ってびっくりしてます。
時間はその日によって多少減ったりします。
体重が減り始めたと感じたのは１ヶ月を過ぎた頃から。
ｼｮｺのお供はＦＦＸセーブの関係で短くなったりしてる。
目標まであと-5㎏。達成したらテンプレ張ります！
老後にむけて気長に毎日適当に続けたいと思います。
- 865 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 08:58:40
- 毎日1時間やって硬貨でないとか言ってるぐらいなら
一日おきに外ジョギング1時間したほうがよっぽどいいんでない？
自分ではしっかりやってるつもりでもほとんどうんどうになってないんじゃない？
- 866 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 09:54:37
- 今の時期はジョギング恐くて勧められないｗ
- 867 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 10:15:22
- 一日だけやって痩せる方法ありませんか？
- 868 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 10:22:54
- 無い
- 869 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 10:50:21
- >>867
あんたデブでしょｗ
- 870 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 10:53:04
- ショコ開始(｀･ω･´)
歌唄いながらやるときくよー。(熱唱ね。)
汗だらだらになる。
- 871 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 11:11:02
- 苦しくて歌えないから鼻歌～
最近はｼｮｺしてると胸が痛いです、なんでだろ？
- 872 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 11:28:04
- >>871
心臓が(((ﾟдﾟ)))
- 873 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 11:41:34
- とりあえずショコ終了！
倖田ちゃん聞き＆歌いながらだとあっという間。
ショコ始めて二日目だけど、やるのが楽しい。ショコ仲間沢山いるしね。
また夕方やろう。
>>871
ちょ‥無理はダメ、絶対
- 874 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 11:48:50
- >>867
一日やれば、一日分痩せるよ
- 875 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 12:02:29
- 昨日予約録画していた電車男見ながらショコしようと再生したら食わず嫌いが映ってて
野球延長で繰り越されたのか・・・毎週欠かさず見てたのになんて馬鹿なんだ！！
と自己嫌悪に陥りかけてたが、
野球延長を見越して1時間半予約してたようでちゃんと全部撮れてた。
そんな自分に感謝しつつ昇降。なんか気分が乗った。
- 876 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 12:13:04
- 元々そんなに太ってない人は何か月ｼｮｺしても劇的な変化はないと思う。
- 877 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 12:29:56
- >>871
ジュータンとかだと目に見えないかびやごみやダニの市外が結構とびそうだから換気しっかり知る
- 878 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 12:30:46
- まぁけっこうな太り具合のひとがショコ＆食事制限で最初の頃へルのは
ほとんどが食事制限によるものだと俺はおもう。
- 879 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/08/05(金) 12:33:22
- うう・・雑誌まとめたやつでﾌﾐﾌﾐしてたらガムテープが取れて
横に滑って落ちて腰すげー打った・・痛杉
めげんで頑張ろう
- 880 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 12:51:56
- ショコなんかダラダラやってても、ちっとも体型に変化が無いんだったら考え直したほういいぞ。
短期間で痩せたければ試合前のボクサーみたいなハードなトレーニングしろ。
1日「牛乳、野菜サラダ、鶏ささみ」のみに
ランニング1～2時間と筋トレとかすれば1週間で2～3キロは痩せる。
1週間ぐらい耐えられるって。終わったらまた前みたいにショコやればいいんだよ。
- 881 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 13:09:04
- >>879
大丈夫？
気を付けてくださいね。
お大事に！
- 882 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 13:09:11
- お腹だけ痩せたいんだけど、ショコやったらお腹ひっこむのか？
- 883 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 13:12:25
- これはどう？
http://dat.2chan.net/22/src/1123207528486.jpg
- 884 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 13:14:07
- >>883
㍉㍑㌢㌧㌢㌧
9ｃｍ
韓国人ﾌﾟｷﾞｬｰ
あと何言われたい？
- 885 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 13:20:09
- >>883
汚いもん見せんなｹﾞﾛ
- 886 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 13:26:55
- >>883 は、仮性包茎。
- 887 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 13:28:37
- >>883 うぁ～。小さくて汚いｗ
- 888 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 13:29:34
- 食欲無くなった。ある意味ありがとう。
しかし小さいな。w
- 889 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 13:44:42
- 飲み会の次の日は、身体が辛かったのでｼｮｺはお休みしますた。
でさっき60分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
ひさびさに会った友人に、痩せて女らしくなったね～
と褒められた(･∀･)ﾜｰｲ
これからもｼｮｺｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)
- 890 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 13:56:51
- 〈879
大丈夫ですかー？
気をつけてねー！
- 891 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 14:33:48
- ｼｮｺした後気持ちいい
- 892 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 15:04:43
- 体重100㌔な俺様は絶食で80㌔→ステッパーで70㌔
それからｼｮｺが正解ですか？
- 893 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 15:06:55
- ＞絶食で80㌔
まずここで挫折しそう。w
食事を見直して一日20分でいいからショコなりステッパーなりするべき。
- 894 名前：855 ：2005/08/05(金) 15:34:14
- ヴァームについて、ご教授有り難う御座いました。
確かに、昨日ヴァーム飲んでショコやったら全然疲れ出ませんでした。
なので、＋３０分やったりとかしたので・・・、やはりそういう効果はあるんですね。
今日から又、麦茶飲んで地道にやっていこうと思います。
３週間程体重変化無しで焦ってました…。
- 895 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 15:39:14
- 最初の目標を達成したので、テンプレ投下させてもらいます
●年齢・性別：33才・女
●期間：3ヶ月と2週間
●身長：163
●体重の変化：67→60
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： H98→94 太腿62→57.5 ふくらはぎ37→32.5
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 20-40分 気分によって適当に
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：
1ヶ月目：ストレッチ5分、腹筋・背筋を5分程度
2ヶ月目：1ヶ月目のメニュ-+ ttp://e-fitness.jp/workout/lesson4.html
3ヶ月目：2ヶ月目のメニュー+ ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050622B/index.htm
これの下半身メニューも
痩せていたころも下半身はデブだったのですが、30を越してから壊滅的状態に。
2ヶ月目でモモケツが無事消滅。ぼこぼこも薄くなりました。
サイズはまだまだナニですが、見た目は大分マシになりました。
今から3ヶ月で5キロ落とすのが次の目標です。
- 896 名前：895 ：2005/08/05(金) 15:40:52
- ぼこぼこ→太腿と臀部のセルライトのぼこぼこ、です
- 897 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 15:53:11
- >893
100㌔だと乗れるステッパーがないんだよ。･゜･(ノД`)･゜･。
- 898 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 16:01:40
- >>897
地道にショコってればいつかはイケメンになれる日が来る！
みんなと一緒にがんがればいいじゃん
- 899 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 16:18:40
- >>895
凄い！おめでとう・・・は次の減量に成功した時の方が？
張られたページ、凄く参考になります。
私もこれからやってみようと思います。なんか有難うございます。
- 900 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 16:27:38
- >>895
おめでとう！私も3ヶ月目に突入しました。6kg減です。
目標まであとちょっと、私も報告できるように頑張ります！！
しかし、これから先の3ヶ月、始めの3ヶ月ほどするする落ちなくなる
気がします。あせらず、一緒に頑張りましょうね！
- 901 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 16:38:53
- >>897
ラテラルは耐荷重120kgだよ。
ショコもしっかりした土台作れば全然平気。
私も三桁あった体重がショコと食事管理で半年で70台まできたよ。
頑張れ。
- 902 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 16:48:57
- きょうから地元の超有名祭り開催初日で。出稼ぎで店屋の列が数百メートル続く
市街地方向者天国をくまなく見歩く為の持ち合わせを近くの銀行のキャッシュディスペンサーに
手を伸ばしつつ今まさに操作しようとしている漏れの銀行講座をだれか
アルカイダ関連団体の講座がごとく凍結して下さい(´･ω･｀;)
- 903 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 16:51:12
- つまんね
- 904 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 17:12:36
- うちの地元も今日から超有名夏祭りだ・・・いかねえけど
- 905 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 17:31:11
- 夕方ショコ開始(｀･ω･´)
朝(昼と同じを目指すぞ
- 906 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 17:32:05
- >>895
おめでとう！年も同じだし、始めた時期も近い。
しかも、体重まで。
これからもお互い頑張ろう！
- 907 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 17:47:11
- >>870
いぃすねそれ!
ちょいきつぃｹﾄﾞ
家族みんなで（？）
熱唱ぉぉ☆
- 908 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 19:00:19
- ドラｼｮｺ(｀･ω･´)
- 909 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 19:39:13
- おばさんばっかりか
- 910 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 20:02:55
- お腹だけ痩せたいんだけど、ショコやったらお腹ひっこむの？
- 911 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 20:07:11
- 腹揉みしてからショコるとよいぞ
- 912 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 21:05:12
- なんでホタルすぐ死んでしまうん？ショコ(´；ω；`)
- 913 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 21:35:36
- 短命種だから
- 914 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 22:05:46
- ぅう・・。ﾟ(ﾟﾉД｀ﾟ)ﾟ｡ｩﾜｰﾝｯ
- 915 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 22:12:35
- ばばあ氏ね
- 916 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 22:30:52
- 火垂るの墓ショコ
物も満足に食べられない時代…
肉がブヨブヨ付いてて申し訳ない気分になった…
- 917 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 22:34:06
- 今は脂肪となる食べ物があふれている時代だから
- 918 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 22:41:43
- そう言う問題じゃないけどなｗ
- 919 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 22:57:06
- 火垂るの墓
主演 松嶋奈々子ｗ
- 920 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 22:57:34
- めんどくさくてキャミの上からブラしてショコった。
凄い格好だけどキャミが汗すってくれて直につけるより全然(・∀・)ｲｲ!
気付くの遅かった…
- 921 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 23:00:30
- >>920
Tシャツの上にブラしてるぞ。
結構このスレに仲間がおるぞ。
地震が来ても避難できないｶｯｺだけどな。
- 922 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 23:08:41
- 上ブラ仲間だけど、震災で逃げる際にはこうブラを…
脱ぎ捨てるといいんじゃないかと思うYO
- 923 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 23:25:14
- >>922
ｿﾚﾀﾞ!!
- 924 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 23:28:09
- >>922
ノーブラでちょっとときめくね！
- 925 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/05(金) 23:55:27
- 夕食食べてショコした後にジュース飲んで風呂入って軽く夜食食ってんだけど、
もしかしてこれじゃショコした意味なくなってる？
でも、テンプレサイトにはショコするのはいつでもいいって書いてたよね。
だから夜食の前にショコしてもいいってことなんじゃないのか？
以前と食生活は同じでもショコもしてることによって効果は一応あるんでしょ？
- 926 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:02:05
- >>925
夜食食べてエネルギー充満したまま就寝。
その場合は、朝食を抜いて、充満したエネルギーを午前中使えばいいかもしれないけど・・・。
どうなんだろ。
- 927 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:11:10
- >>925
ジュースと夜食の種類や量にもよると思うよ
- 928 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:19:03
- 相撲取り一直線おめでとうございます。
ダイエットしてるのなら、就寝前に食べるなんて普通しないだろ。本当に痩せたいのか？効率悪いことすんなよー。
これが脳脂肪ってやつなんだろうか。
- 929 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:26:37
- 確かに、ｼｮｺするのは、いつでも良いよ。
「しないより」はなｗ
- 930 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:30:19
- >>928
だからその食べるのをやめるのが出来ないんだって。それが出来たら苦労しない。だから困ってる。
食べ物は今まで通りガンガン食えて、その分ショコなど運動をいっぱいするという
両立で痩せられないのかなと思ってね。
とにかく今禁煙中で食欲倍増しちゃってるからなかなか抑えられんのよ。
- 931 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:32:14
- 夜ショコしてシャワー浴びてすぐ寝ちゃえば良いんだ。
空腹よりも、眠気が勝つ。
- 932 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:36:00
- ショコはじめて１ヶ月痩せないなぁー
ショコは毎日３０分 １５㌢
朝は食べない
昼はラーメン程度
夜はご飯 みそ汁とオカズが１、２品なかんじだけど。
間食はしない
毎日水２㍑飲んでるのがヤバイのかな
- 933 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:37:59
- >>929
そうそれが知りたかった！
ショコの後に食うことで効果が全くなくなるのなら意味ないけど
夜食前のショコでもしないよりはしたほうが少しでも効果あるのなら続けようかと思って。
- 934 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:48:45
- 一ヶ月後くらいに「ショコしてるのにぜんぜん痩せない。寝る前にもしてるのに！」とか書き込みそうだなｗ
- 935 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:48:46
- >>932
朝食べないアウト
- 936 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:50:46
- >>933
あんまり効果無いと思うよ。
長時間なら少しはあるだろうけど。
- 937 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:51:01
- >>933
ショコしてたら夜食なんて
食いたくなくならないか
- 938 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 00:59:41
- ＞とにかく今禁煙中で食欲倍増しちゃってるからなかなか抑えられんのよ。
するめでも齧ってろｗｗｗ
ま、寒天でもすすってればいいんじゃないでしょうか。
けしてハイカロリーなものは口にしないってことで。
就寝２時間前に食うと、食った分脂肪になるのは確実だからな。
相撲取りの生活調べてみ。
食事制限もせず、>>930のようなことやってたら絶対に痩せんと思うぞ。
- 939 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 01:07:51
- 不摂生な生活からの脱却＋ショコでしょ
ショコによる帳尻あわせにも限界がある
そんなに万能じゃない
当然、将来維持していくわけだから
目標体重での生活というか太らない生活を
当たり前にできるように訓練していかなきゃね
70キロの人が50キロになっても70キロの生活続けてたら
だめでしょ
- 940 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 01:10:45
- ショコ前の腹もみは、お腹に限らず痩せたい部分に応用できる？
お腹より二の腕サイズダウンさせたい。
- 941 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 01:12:35
- 低い台で1分間の回数が多いのと、少し高い台で回数少ないのじゃどちらがいいでしょう？
もちろん同じ心拍数です。
- 942 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 02:28:43
- わかったよ。みんなサンクス
やはり多少は食事にも気をつけなきゃならんみたいだね。
ショコは万能だと思ってたよ。
でもじゃあショコっていったい何がすごいんだろね。
万能じゃないならジョギングでもよくない？家でも」できるというメリットだけなのかな
- 943 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 02:40:33
- >>942一言多いんだよ
- 944 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 02:50:33
- ショコは万能なんかじゃない。
何がすごいのかは続けてれば身をもってわかる。
なんつーか、言い訳したり文句つけたりしてるうちは変われないと思うぞ。
- 945 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 02:54:32
- 人の文章読んでるだけじゃ何も変わらんぞ。
自分で体験しないと分からん事もある。頑張れ。
- 946 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 03:18:41
- >>942
じゃ、ジョギングすればいいじゃん
ダイエットというか運動と食事管理
なんて維持も含めて一生するものでしょ
ウォーキング、ショコ、ジョギング、水泳など
色々な運動があるなかで、自分の生活と照らし合わせて
続けられる運動を選べばいい
結局如何に続けることができるかだと思うよ
- 947 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 03:32:37
- >>942
これを機会にダイエットの基礎知識を知っておくのもいいと思うよ
根本的な部分を理解していない状態で質問してる気がする
「ダイエット」「有酸素運動」あたりの単語でググってがんばれ
- 948 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 06:29:05
- 「家でもできるというメリットだけ」と言うが俺にはこれはすごいデカい
夜勤やってるからジョギングなりウォーキングなりするとしたら噂好きなおばちゃん主婦が跋扈する昼間しかない
着替えなりなんなりの準備が面倒なので水泳やジムもパス
となると、好きなビデオ見たり音楽聴いたりしながら家で気楽にできるショコは本当にありがたい
- 949 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 06:30:41
- うるさいお前ら。腹減ったら食え！
別にいいんだよ、俺が食えって言っててんだから食え！
食ってすぐ寝たって太らん。食うことを恐れるな！
食うことは素敵なことだ。
食うことは幸せなことだ。
食うことは心の隙間を埋めることだ。
食うことは満たされることだ。
食うことは生きることなんだよ！
分かったから、今日好きな物一品こーてきて食え！ご褒美や。
- 950 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 06:33:43
- 因みにワシはスイートポテトにハマっててなー
スーパーででっか～～い芋こーてきて、
オーブントースターで焼くのが何よりの楽しみになってるんや。
めっちゃスイ～～～～～トな味がしてたまらんわホンマ。
チョコフレークトッピングしてもうまいで～。
- 951 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 06:37:55
- な、どや？ワシと一緒に好きな物たらふく食わへんか？
ショコさぼらな、別にええねん。かまへん、かまへん。食うたらええねんって。
人生なんちゅうもんはまだまだ先長いでえ。
- 952 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 06:38:18
- 早朝ショコ５０分終了！
ショコしてから１時間してから食うようにしている。
あと、朝食抜きだと逆に太るぞ！
俺は白米２膳は必ず食う。朝食が１日のうちで１番多く食うな！
- 953 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 06:38:56
- 早朝ショコ５０分終了！
ショコしてから１時間してから食うようにしている。
あと、朝食抜きだと逆に太るぞ！
俺は白米２膳は必ず食う。朝食が１日のうちで１番多く食うな！
- 954 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 06:42:42
- 芋にﾁｮｺﾌﾚｰｸ？普通にまずいだろｗｗｗ
昨日一週間ぶりにショコしたら、20分でバテますたorz
普段運動する機会無いから、結構体力落ちてるわー。
今日からまた頑張ろう(`･ω･´)
- 955 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 06:49:34
- それがウマいんや。牛乳多めにして少しやわらかめにして焼いたスイ～トポテトに
チョコフレークをかけて食うたら絶品やで！
ワシは不器用やさかい、細かく切ったらせず耐熱容器に全部に入れて丸ごとスプーンで食うんや。
これぞ男の菓子って感じや。ボリュームあってごっつたまらへんで。
- 956 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 06:57:38
- 朝食抜いて太る科学的根拠なんてあらへん、あらへん。
別に食わなくてもいくらでも調整出来る。吸収率もデマや。
必要カロリー以上摂らなければ太ることはないとアメリカの学会でも散々話が出てることやしな。日本のネタは古いんよ。
古いネタを皆が鵜呑みして信じこんでるだけやから惑わされたらあかんで。
- 957 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 07:28:36
- はい、次の方どうぞ。
- 958 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 07:29:22
- どうでもいいけどその関西弁やめてください
本物の関西人なら、関西弁なら素で受け入れてもらえるという思い込みにげんなりするし、
エセ関西弁なら、面白いと思ってやってるという思い込みにげんなりする
- 959 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 07:37:01
- エセに決まってるがな。わしゃ～関西人が大嫌いなんや。
いたるところで関西弁つかって関西人のイメージ悪くしてんねん。
まぁ～自分の好きに書いたらええねん。
- 960 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 07:39:02
- わしはアホちゃいまんねんパーでんねん。パー！
- 961 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 07:47:48
- しつこいおっさんやね
暑っ苦しいわ
さて・・本物のショコラーは凛として今日も
ショコりましょうね！
- 962 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 07:48:44
- >>941じゃないけど、
941さんと同じ質問をしようと思ってました。
どうなんでしょ？
- 963 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 08:08:31
- 台は、低すぎても高すぎても駄目。
自分に有った高さとショコ回数を導き出しましょ。
因みに濡れは、15㎝×1時間、踏み込みは一分間に40回前後で効果出てる。
心拍数には拘っていない。
- 964 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 08:08:50
- それは大した差がないから後者。つまり高い台やろな。
長期的にやるんなら心拍数より肉体への強度を選んだほうが最終的には得というもんやがな。
短期間で１日長時間やるんなら前者や。
- 965 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 08:11:03
- ↑エセ関西人に注意。以後スルーで。
- 966 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 08:18:08
- わしは１年以上ショコしてきた大ベテランの維持組や。
いわばショコのプロみたいなもんや。
ダイエットに関することはもちろん、医学、食べ物の知識を得るため勉強しつくしてきたプロ中のプロや。
わしの言う通りやってたら間違いあらへん。
- 967 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 08:21:04
- 台を高くするデメリットは膝に負担がかかること。無理なく継続するなら高すぎないほうがよろしいかと。
あと関西人は意外と女じゃないかと見た。どっちにしろうっとうしいけど
- 968 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 08:21:45
- 965はショコの効果が表れないデブ
- 969 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 08:29:12
- 朝たべない
昼ラーメンｗｗｗ
夜はごはんｗ
間食なしｗｗｗ
水のんでるのがわるい？ｗｗｗｗ
痩せないわけだ
- 970 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 09:34:57
- 知っとこ！ｼｮｺ終了
朝食にﾊﾞﾅﾅ2本食べてきます。
- 971 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 09:48:37
- >>969
１日２食という、もっとも太りやすい食事の仕方、炭水化物多めの食事内容。
夕食のおかずの内容も気になりますな。てか水は関係ないってｗ
- 972 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 10:26:50
- まぁショコよりジョギングのが痩せるんだけどな
ショコなんて気休めだよｗｗｗ
- 973 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 10:33:26
- 自分のしたいように併用すればいいんだよ。
走りたい気分の時はジョギング
外に出たい気分の時はウォーキング
家から出たく無い時はショコ。
どれにしても数カ月以上継続して運動しなきゃ意味無いんだしさ。
- 974 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 10:39:04
- ヒッキーはショコ
- 975 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 10:41:30
- そーですね
- 976 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:12:34
- そろそろ次ｽﾚ立てますか。
自分チャレンジしたけど無理だったので、次の人お願いします。
- 977 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:28:15
- 新スレたてますたー
- 978 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:29:24
- うぜえ
- 979 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:32:20
- >>977乙
- 980 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:35:44
- >>972
そんな身も蓋も無い事言わないでよ。
頑張ってやってる人も居るんだからさ。
- 981 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:43:09
- >>977
テンプレ貼ってない、新スレ誘導してない、前スレがPart33のまま。
立てるならしっかりやってくれ。
- 982 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:44:44
- >>981
激しく同意。立てるだけならホスト規制されてなきゃ誰でもできるんだから。
- 983 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:49:36
- ということでテンプレ貼っておいた。他になんか追加で貼ってほしいのある？
- 984 名前：982=983 ：2005/08/06(土) 11:56:47
- >>977だから誘導くらいしろっての。
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart35☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123295208/
- 985 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:58:26
- ↑えらそうにほざくなハゲ。
- 986 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:00:20
- >>982はテンプレ貼ってくれたんだからこれくらいいいんじゃないの？>>985のがえらそう。
- 987 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:02:09
- 二日ぶりにショコった
人それぞれだと思うけど、みんな一週間くらいで効果出たー？
- 988 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:02:16
- 一々反応するな豚。
- 989 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:03:12
- ホスト規制されてるくせにえらそうにほざくな豚
- 990 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:04:47
- 制限されて書き込めるかデカ尻w
- 991 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:05:59
- さぁ埋めるぞ！！！！！！！！！！！！！！！！
- 992 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:06:03
- 豚女うぜえｗｗｗ
痩せても肉割れ線消えないよｗｗｗ
痩せても顔は豚のままだよｗｗｗ
- 993 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:07:00
- ハゲワロス！！！！！！！！！！！！！梅！！！梅」！！！
- 994 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:08:13
- なんか変なのがわいてるな
- 995 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:08:55
- おまえを含めてなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 996 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:09:06
- スレ立て出来ないくせに偉そうに叩くな豚
- 997 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:09:46
- ホスト規制だって( ´,_ゝ`)
- 998 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:10:09
- 妄想で精一杯糞豚ｗｗｗ
- 999 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:11:00
- ホスト制限に拘る豚女ｗｗ
- 1000 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:12:42
- げと
- 1001 名前：１００１ ：Over 1000 Thread
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
美容に戻る
全部
最新50