☆踏み台昇降DEダイエットPart35☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:26:48: ☆踏み台昇降DEダイエットPart34☆
1 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 11:52:45
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart33☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121160012/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:28:30: >>1　乙華麗!!!
引き続き皆さんで頑張りましょ～
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:32:00: >>1
乙
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:34:52: 今から仕事、でも帰ったら絶対ショコやるよ！
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:45:33: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:46:07: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:46:44: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:47:15: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:48:59: >>1
題名と前スレ直すの忘れてましたｽﾏｿ!!!
Part35です
＜前スレ＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122259965/
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:51:11: 質問は質問スレへ

これからなになにｼｮｺなどという
どうでもいいことはチラシの裏に書け
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:51:53: めたくたやな

>>2-4
テンプレ貼り終わるまで待てよ。ボケ。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:52:40: >>10
うぜーとかどーでもいいとかもチラ裏に書けよ
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:55:24: >>1乙、と言いたいところだがテンプレ貼らない、前スレURL間違え、前スレで誘導しない、
あらゆる意味で合格とは言いがたい。>>2-4はその余罪みたいなもん。元凶は1
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 11:55:34: >>1
お疲れさまです
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:07:27: ここはデブの集まるスレです
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:09:37: ここは外に出て運動をしないで　部屋の中で楽して痩せようという趣旨に
賛同した肥満が繰り広げる馴れ合いスレです
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:11:51: >>1乙
前スレ荒れてる模様なので新スレで聞きます

人それぞれ違うとは、思うけど一週間で効果出たー？
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:12:16: 楽だと思うならやってみたらどうでしょう？
私は健康の為に３年間やってますが、決して楽とは言えませんよ？
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:12:50: 一日で効果出るはず！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１１１１１１１１１！！！！！！
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:14:09: ホスト規制されてる豚女が暴れて散々でしたね。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:14:28: >>19無理
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:14:36: ・醜すぎて外に出られない
・一緒に歩く友達もいない
・外に出るのがだるい
こんな方におすすめです
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:14:52: 一日で効果は、さすがに出ないでしょー
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:16:11: >>19　ぶり返すな。
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:16:55: 夏ですね。
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:17:05: おまいら煽りはスルー汁。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:17:45: >>22
＋家の中でも運動したい方・引き締めたい方
ですね。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:17:53: >>20自演乙ｗｗ
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:18:29: >22
・全裸で運動したい方
もですね
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:19:12: >28
はいはいはいはい乙乙。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:19:21: ・キナくさい書き込みはスルー推奨
・書き込み時はメール欄に「sage」を入れるの推奨

スレを健全に保つため、ご協力お願いします。

>>17
腹筋＋ショコ前に腹もみ＋ショコ時は上体を左右にひねりながら昇降、
で1週間でウエスト3センチ絞れました。体重と体脂肪率はほとんど変わってないけど。
参考までに♂178センチ69キロです。数字的には標準ですが歳で腹が出てしまったのでショコやってます。
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:19:46: >>20粘着デブ乙！
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:20:23: >32
自演乙ｗｗｗ
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:21:10: はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽｗｗｗ
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:21:42: >>
はβακαばっか..._〆(ﾟ▽ﾟ*)
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:22:28: さすが豚女は脳みそも豚並だよなｗｗｗｗ
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:23:28: そうだな巨デブｗｗ
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:24:48: >>31
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:25:26: 正に夏真っ盛りでつね！
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:27:59: カキ氷食べたい
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:28:43: 豚女はほんとどーしようもねーな
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:29:00: 前もなｗ
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:29:33: 豚女なんかの相手すんなよおまえら。
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:29:35: どっちもどっち。
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:29:54: >>31
今日、腹揉みやろうと思ってたけど忘れてたぁー

腹揉みって、ショコ前にやればいいんだよね？
適当に揉んでる？
それともちゃんと？

後、腹揉み何分くらいかとか色々詳しく！
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:30:12: 豚女の相手する暇あるならショコでもしてろ。
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:30:41: >>43
と言いつつ煽るな。
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:30:49: >44
いちいちレスつけなくていいから
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:30:49: 最近この板出入りするようになって、ID出ないのが不思議で仕方ない。
こんな荒れやすいテーマの板なのに……

毎日仕事で家帰るの遅くて、ジョギングとかの屋外運動ができません。
さすがに人気のない住宅地を12時に走り回るのはちょっと……
つわけで昨日小一時間やってみました。
日頃の運動不足もたたって、今日は筋肉痛です。
これから毎日頑張るですよ～！
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:31:35: >48お前がなｗ
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:31:36: >47
そう思うならスルーしろよ。
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:32:53: >49
まあID固定の奴は暴れられないから静かにはなるな
ｹｰﾀｲは知らんけど。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:35:25: これでダイエットしてますがどうでしょう？ご意見お願いしますm(__)m

ttp://www.gyojya.jp:8000/2ch_photo/wget_img/img20050409130056.jpg
54 名前：31 ：2005/08/06(土) 12:35:38: >>45
ショコ前に5分きっちり、けっこうしっかりやってますよ。
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:36:56: >>53そうですね。朝夕二回腹いっぱい食べて下さい。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:40:08: >>54
どーもです！
ちなみにショコ時間は、どのくらいですか？
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:41:11: 5時間
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:42:13: >>56
30分×2本。調子悪い日は1本に落としてます。
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:43:47: 5時間って凄い！
自分は3時間が限界です
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:45:04: 俺は24時間が玄界灘。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 12:46:49: >>58
どーも！
一日二回かぁ
めんどくさがりな私は、一日二回は出来なそう…

ショコやるのが楽しみって人が、うらやま～！
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 13:02:36: >>61
1日2回じゃなくて、4,5分くらいのインターバルを置いて2本ぶっ続けでやってるよ。
さすがに1日2回に分けてやる時間は取れませんｗ
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 14:58:42: 汗かくしと思って毎日一生懸命お茶飲んでたら
なんか全身むくんできた　昨夜から控えめにしたら
直ったけど・・
ショコ前後に水1.5L飲むとかいう人いたけど
信じられないです・・自分は代謝が悪いからかな？
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 15:37:30: ●年齢・性別：29歳男
●期間：3ヶ月
●身長：164cm
●体重の変化：70kg→64kg（現在）→57～8kg（目標）
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：3サイズ下のジーンズがはけた
●昇降頻度：週6くらい
●昇降時間：30分
●台の高さ：11cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
運動　腕立て、腹筋、背筋
食事　朝昼普通で夕食少な目、よく噛んで食べる、揚げ物は食べない、間食はしない

ショコ始めて3ヶ月経過したので晒してみます。
体重は順調に減っていってるのですがまだまだお腹周りが
たぷたぷしてるので目標達成したころにはなくなってると
いいなあと思ってます。
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 16:13:40: #64　　　　　　　　　　おめでと～これからも頑張って☆あたしも頑張るぞ！
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 16:26:22: #1

糞すれ立てるな！！！！！！！！！！
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 16:28:31: 腹筋は少ない回数でもいいから負荷が首や肩に逃げないようニね。
全然効果がちがってくるよーん
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 16:41:28: >>64
おめでとうございます！男の人なら、もうちょっとショコ台高くても
良いんじゃないかな？と思います。頑張ってくださいね☆

前スレの終わりに出てましたが…。
痩せても肉線消えないって本当ですか？消えるの目指して頑張ってるのに（T_T）
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 17:47:18: >>64
おめでとう！
目標体重まで頑張れ！
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 17:55:23: ●年齢・性別：26歳男
●期間：？ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：86kg→62kg（現在）
●体脂肪率の変化：25→11
●昇降頻度：週6くらい　
●昇降時間：朝30分　夜45分
●台の高さ：25cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
運動　腕立て、腹筋、背筋　ダンベル運動
食事　玄米　低インシュリンな食事　三時ごろの適切な間食
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 18:09:26: 昨日に比べ、全く同条件で測定したんだけど、急激に体脂肪率が増えてた。同じ空腹時なんだけど。
１日で3%も増えるってことありますか？
その場合、昨日の夕食が影響するんですか？それとも２日前ですか？
ご存知の方いたら教えてください。
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 18:22:25: 体の水分率、体温、手のしめりけ、足の湿り毛、体の温度、
さまざまなものが影響するから気にするな。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 19:09:49: １５センチ以上は痩せないってこと？
だんだん物足りなくなって今３５センチなんだけど･･･。
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 19:12:29: >>70
短期間ですげぇ痩せてるな･･･
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 19:12:56: たかっ！
身長高い人はそのくらいあったほうがいいのかな。
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 19:15:47: >>74
「●期間：？ヶ月」なのに？ｗｗ
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 19:23:52: >>73
168㌢だけどねｗｗ
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 19:26:17: ショコ1ヶ月

体重80kg→78kg
B 102cm→88cm
W 90cm→96cm
H 110cm→100cm
79 名前：71 ：2005/08/06(土) 19:29:02: >>72
そうか、そう言えば今日は空腹とはいえ、３ﾘｯﾄﾙもお茶飲んでた。水分？
どうもありがとう！気にしないようにするよ。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 20:15:59: >>78
＞W 90cm→96cm
86じゃなくて？
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 21:55:12: >>80　んだんだ！
限りなく寸胴に近づいてっぺ～ww
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 22:01:03: 腹の体脂肪は減らしたいけど、腕の体脂肪は増やしたいんだよな～
腕ガリガリだから貧弱みたいでかっこわるい。
つかなくていい腹に体脂肪ついて、手首にはちっとも体脂肪つかない
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 22:16:08: >>82
別に体脂肪じゃなくて、筋肉付ければいいじゃん>腕
鉄アレイとかで、部分的に鍛えられないのかな？
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 22:42:54: シャキーラﾀﾝ'(*´Д`)ﾊｧﾊｧショコ
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 23:06:33: ホットケーキにバターとはちみつかけてた～べよと
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 23:29:55: ホットケーキ食ってろデブｗ
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/06(土) 23:56:46: 極端に減ったのを晒すと決まってオメとかのレスがいつもなくてﾜﾛｽｗ
そのわりに少し減っただけの奴にはレス返すんだなw
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 00:00:45: 炭水化物食べる人は痩せようとおもってないんだろｗ
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 00:01:15: それがﾀﾞｲｴｯﾀｰｸｵﾘﾃｨ
つーか短期間で一気に体重落とすより
時間かけてダイエットしてる人のほうがすごい希ガス。
ダイエットで一番難しいのは継続することだから。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 00:01:43: ｼｮｺ初めて３か月。妊娠前にはいてたﾊﾟﾝﾂがまだ少しきついながらもはけた！
ついこの間までは太ももで止まってたのに…何かもう嬉しくて、一気にﾓﾁ上がったよ！
これからも精進致します。
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 00:03:33: 配送事故なのか注文した商品がまだ届いてない。
注文先に問い合わせたらすでに発送したとの回答。
今度は配送会社に問い合わせたら調べますのでお時間くださいとの回答。
イライラ頂点のところでショコ一時間してシャワーで汗流して氷水飲んだらｽｷｰﾘ。
そして>>85の書き込みでﾔﾚﾔﾚ。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 00:13:17: どうでもいいよ
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 00:23:14: >>70スゴイ！
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 00:28:01: 俺がショコよりももっと効果のあるダイエット教えてやろっか？

　　　　「恋することだよ」
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 00:29:18: あま～～～～～～～～～～～～～～～い
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 00:38:22: あはは！
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 01:04:36: 幸せ太りという言葉もあるぞｗ
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 01:05:39: あはは！
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 01:06:36: >>68
残念ながら痩せても肉線は消えないと思います。
私の場合痩せる程お腹が萎んで皺々になっちゃいました。
もっと腹筋で鍛えれば少しはマシになるかもしれませんが。
太ももやお尻だとマシにもならないです、ただ表面積が小さくなるので目立たなくは
なります。
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 01:06:36: >>94
甘いよ、甘すぎるよ小澤さーん

でも本当にそうだね。
私も恋してから皆に綺麗になったって言われたし。
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 01:07:27: ショコしてたら地震がｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
おさまったようなので再開しますﾉｼｯ
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 01:08:49: >>100
でも恋してから１０キロほど太った友達もいるので注意せねばいかん。

>>97 おっしゃるとおり！
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 01:09:05: >>101
犯人ﾊｹｰﾝ
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 01:20:19: ここ3日間体重全く変化なし…
なのに体脂肪は変動しまくり。
ここでモチ下げちゃだめだよな、がんがるしかないか(´･ω･`)
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 01:20:56: >>101
おまえか！
おまえのせいか！！
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 01:22:10: 千葉の巨です。
ショコってました。
きっと私のせいです。
ごめんなさい。
でもまだ続けます。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 01:27:46: >>106
津波の心配は無いから続けろ！
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 02:56:55: >>104ガンバレ！
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 03:45:12: http://www.bonotto.jp/hitokoto/img/hitokotoiwVS0f.jpg

お前らもこうなる
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 05:32:40: >>109
そんな体してんのは居ないだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
つか、レベルが違うからそうはならないよ。
忠告㌧
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 06:24:13: ホットケーキごっつうまかったで～。
あの香ばしい焼き目の上にバターを乗せてトロトロ溶かしながら
一気にがぶつくんや。
ホンマもうたまらへんわ。わし嘘つかへんから、自分らもいっぺんやってみ～や。
ホットケーキミックスぐらい安いもんや。
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 06:40:51: >109
貴乃花親方もキモかったな
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 06:48:35: 踏み台昇降５０分終了！１時間から５０分に減らしたらかなり短く感じた。
今の時期、ちと古いけど、Whitberryの「夏祭り」を聴きながらショコしてるが、今の季節にぴったりだ。
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 06:48:37: 関西弁は何が目的なの？知りたい。激しく知りたい。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 07:05:58: 関西人なんじゃないの？どうでもいいけど。
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 07:08:42: バカ女はすぐ反応するのな・・・
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 08:28:37: 夕食って何食べてます？
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 09:00:10: 踏み台昇降始めた100↑の♀です。
食事制限とあわせて頑張ります！
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 09:07:57: >>118
ヒザに気を付けてね
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 09:28:47: >>118
ピザに気を付けてね
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 09:29:37: 体脂肪計事態当てにならんし
こまめに計ってちゃ持ち下がるだけ。
一週間ごとにはかれ。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 10:13:59: 朝昼夕で３％の誤差があるからな。
俺、タニタに電話したら「本当の体脂肪率を測定するには人体を解剖して調べるしかありません」って言われたよ。
あくまでも目安ってことだ。
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 11:37:28: >>118
ピザ十字に気を付けてね
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 12:00:42: 昇降三ヶ月目記念報告(´∀`)

●年齢・性別： 32・♀
●期間：2005/05/06～
●身長：158
●体重の変化：56ｋｇ→51ｋｇ
●体脂肪率の変化：体脂肪計ないです
●サイズの変化：W68→63　H96→91　太股56→51　ふくらはぎ36→34
●昇降頻度：週5日くらい。大体2日くらいはさぼってる感じ。
●昇降時間：5月は十分から増やして30分に。6月は30分から40分に。現在は50分。
●台の高さ：13ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：
骨盤体操・その他ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋30～80回・半身浴・ﾘﾝﾊﾟﾏｻｰｼﾞ・お尻歩きなど。
ｽﾚ見て言いっていわれてた体操はどんどん取り入れてる感じ。
でも最近体操とかさぼってる。やる気あるときはやってるｗ
食事は朝・昼普通に、夜は白米のかわりに豆腐を主食に。

昨日丁度三ヶ月目だったのと、二週間くらい停滞してた体重がまた1ｋｇ落ちたので
記念に報告(´∀`)

停滞期は昇降だけやってても体重なんか落ちないよね、とかﾈｶﾞﾃｨﾌﾞになりがち
だけど、やっぱやってれば確実に落ちるんだなって昨日つくづく思った。
あと食事ダイエットと違って、ｻｲｽﾞ落としたい下半身が着実に減ってるし、なにより
横に張り出してﾌﾞｯｻｰだった腰から腿のﾗｲﾝが凄い締まった！ﾟ+.（･∀･)ﾟ+.ﾟ

問題はここニヶ月まったく変動なかったふくらはぎなんだけど、昨日はかったら
初めて1ｃｍ減ってた。やっとふくらはぎも減る対象に入ってきたってことかな…。
三ヶ月目くらいから下半身に効果出てきたって書いてる人結構いたから
これからに期待(`・ω・´)

餅下がってる人、これから始めるか迷ってる人とりあえずやっとけって感じ。
劇的には減らないからｲﾗｲﾗすることもあるけど、損することないとｵﾓ
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 12:03:35: １．ちょ→やるキング。目標時間過ぎてもまだまだOK。
２．ふつう　に目標時間をおたんこなす。
３．ちょぃやる気なし　でもやらねばならねぇべらんめぇ。
４．やる気なっしんぐ　もうええねん　で　その日はｼｮｺらず。

週7日で　1が1回。2が3回。3が2回。4が1回。こんなペースだわ俺。
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 12:11:02: そんなもんだ。
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 12:11:27: >124
GJ!
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 12:15:13: >>109
コイツリバウンドしたんじゃないの？
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 12:32:44: 夏厨多いな。しょうがないか。皆さんめげずに書き込みどうぞ。

160cm、53kgから2ヶ月で4kg落とした。
減量もさることながら、セルライトが目立たなくなってたのと
プールでガンガン泳いでもバテなくなったのが嬉しい。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 13:11:17: >>124さんとスタート日同じだ！おめでと！！！
ついでに私も記念報告

●年齢・性別： 28♀
●期間： 2005年5月6日～
●身長： 160cm
●体重の変化： 62→56
●体脂肪率の変化：はかってません
●サイズの変化：服がいろいろ着れた！13号→11号くらい？？
●昇降頻度：毎日(3ヶ月のうち5日くらいはサボったかも)
●昇降時間： 30分を1セットか２セットか気分によって
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと
　　　　　　ショコ後に腹筋30回背筋30回、食事1400kcal前後、水２㍑
●感想
　運動好きだけど、乳児がいるので家の中で運動を・・・と思ってはじめました
ショコは子育て主婦にはかなり強い味方です！
　順調に落ちていますが、結構無理してるところもあります。食事1400kcal
とか、キツイとこあります。もちろん早くやせたいけど、リバが怖いので(経験アリ)
これからは1ヶ月1kg、来年のあたまには50kgくらいになれるのを目標に
していきたいと思ってます。
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 13:12:09: やっと電車男ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
最近ビデオ使う頻度が増えた(･∀･)
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 13:18:16: ショコ３ヶ月＝ジョギング１ヶ月
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 13:24:13: 旦那とSEXしてりゃやせる
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 14:43:43: あんぱんと黒糖フークレエと北海道バターホワイト2個と堅揚げポテトブラックペッパー味と
メンチカツとナビスコチーズリｯツ一袋を買ってきた漏れを誰か殺してください(;´･ω･｀;)
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 14:58:07: いんや、それでええんよ。本能赴くままむさぼり食えばええねん。
自分らもそう思わへんか。食欲というのは理屈やあらへん。せやろ？
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 15:02:46: おまいら、ラーメン、うどん、そば、ピザ、米とか炭水化物食べてないだろうな？
こんなモン食べて痩せようと思う人の頭おかしんじゃねぇの？ｗｗ
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 15:03:46: １２㌢でやってたけど今日は興味本位で30㌢でやってみた。

････30分が限界だお････５分で汗がボトボトでてきた
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 15:05:36: >>134
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121426120/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123322794/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119374580/
好きなところへ飛んでゆけ。
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 15:07:44: なんだかんだいって毎回和むんだよなｗ
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 15:12:59: >>138
さりげない優しさ
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 15:19:44: >>124
>>130
今丁度停滞期（３週間ほど体重変化無し…）だったので、イライラしてたけど
継続してれば、いずれは落ちていくものなのだなって、再確認しました！
これからも頑張ってくださいね！私も停滞期にめげずに頑張ります。

１つ質問。
３週間体重51.4㌔で止まってるんですが、体脂肪はぐんぐん下がって
きてるんですけど、これって脂肪が筋肉に変わってるって事ですか？
それとも水分？水分だったら水太りって事になるんでしょうか(´･ω･`；)
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 16:21:02: 上２つは俺も以前利用してたけどね
踏み台昇降してると週２回のドカ食いは問題なくなった
基礎代謝がアップして就寝中も脂肪燃焼されてるのが実感できる
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 17:30:37: 笑点ショコ(｀･ω･´)
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 18:02:53: ちびまる子ちゃんショコ(｀･ω･´)
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 18:14:50: >>141
脂肪は筋肉に変わりません。別物質です。
気にせず、このまま継続しましょう！
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 20:00:43: サッカーショコ(｀･ω･´)ｷｯｸｵﾌ
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 21:25:56: あるある見るべし！
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 22:45:45: 筋肉は脂肪に変わった・・・
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 22:54:04: 変わらん変わらん！
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 23:16:38: ここのところ蒸し暑くて、グレープフルーツを
ジュースにしたり、黒酢＋黒砂糖ジュースを
5日連続一日一杯飲んでいるんだけど、急にブヨブヨしてきたｗ
このまま続けていたら元に戻ってしまうのだろうか・・
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/07(日) 23:57:57: ヤフの90日日記、今日が最終日（´Д｀*）
最終的には90日でマイナス6.6kgでフィニッシュです。記念に報告します。

●年齢・性別：26歳・女
●期間： 2005/04/05～（ちなみに90日ﾀﾞｲｱﾘは05/10から開始）
●身長： 158.5cm
●体重の変化：84.4kg　→　74.5kg　（-9.9kg）
●体脂肪率の変化： 38.1%　→　34.3%
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：最低30分を目標に、1日平均1時間
●台の高さ：ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと：
　2ヶ月目ぐらいからショコ時にダンベル(片方500gずつ）追加。
　食事制限は基本的に無し、ただし良く噛む＆間食はしないを心がけた。

とりあえず私の場合、痩せるというよりも健康面を考えてショコ開始。
目標を月2kg減とし、一応今の所ゆるゆると達成出来ているようです。

元々が太いので、10kg減ってもまだまだ太いですが('A`)、ウェストなどの
肉の付き方がだいぶ変わってきたような気がします。
冬にはいていたズボンは、もうウェスト部分がゆるゆる、フトモモ部分が
ぶかぶかで、全然着心地が変わってしまって面白いｗ
胸はちょっとは減るかと思いましたが、ほとんど変化無いですね。
体力もついたようで、1日歩き回ってもほとんど疲れなくなりました(ﾟ∀ﾟ)

しばらくはこのペースで無駄な肉を落としていって、60㌔台に突入したら
食事制限や筋トレ加えて追い込みかけたいなと思っとります。

･･･もうちょっと早くショコと出会っていればなぁ orz
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 00:03:08: >>151
乙
いいペースだね
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 00:33:13: やべっちｼｮｺ(｀･ω･´)
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 01:04:52: ｼｮｺした後必ずｵｼｯｺしたくなるのは私だけ？
結構汗かくのに何故だろう(´･ω･`)
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 01:55:38: >154
そういう　私だけ?　って聞き方好きじゃないよ。
最近よう見かけるのは　私だけ？
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 02:06:23: >>155
くだらん。
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 02:34:31: >>151
おめでとうございます！
９０日間お疲れ様です。
理想的なペースですね。
この調子で継続していってください。
ちなみに、僕も、同じ９０日間ダイエット登録して、ダイエットしたんですが、逆に増えてました。
お恥ずかしい！
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 02:47:04: ショコしてたら手首から汗が涌き出てくるのがおもろいｗ
あと胸から腹へと滝のように汗流れてるしｗ
汗かけば体にいいんだろ？
新陳代謝がなんたらかんたらで
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 05:23:02: >>151
体力ついたのもあるだろうけど、体重が減って疲れないというのが大きいと思う
10kgのリュックしょって歩いてるのを想像してみ
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 05:37:38: >しばらくはこのペースで無駄な肉を落としていって、60㌔台に突入したら
>食事制限や筋トレ加えて追い込みかけたいなと思っとります。

こうする理由が元で○○だという説明はつくなｗ
デブは自分に甘すぎ
仕事でも勉強でもダメダメだろお前ら
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 06:29:55: 太目の人に踏み台昇降を勧めても誰１人乗らなかった。
しかし、先週、初めて、友人が始めた。
初日から２０分＋１０分の計３０分やったらしい。
一緒に頑張りたい。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 06:34:45: うっさいボケ。わしはこう見えても国立大卒や。ま、そんなんどうでもええわ。
しっかし朝っぱらから暑すぎや！ホンマ地球はどーなっとるんや？
こんなん何日も続いたらかなわへんで。
こう暑くてむしゃくしゃする日は、なんか食うて気を紛らわさなアカン。
バターとハチミツぎょうさん塗ったくた特製ホットケーキでも食うたろかい。
どや、えやろ。自分らの分もわしが焼いたろか？
かまへん、かまへん。遠慮せず食うたらええねん。
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 06:39:10: 友達に勧めるのはええことや。
２人で励まし合ってやればモチベーションも違ってくるやろしな。
その友人にこのスレ教えて来させれば尚ええがな。わしがアドバイスしたるで。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 08:24:10: まぁデブ同士おちつけよ
暑苦しいな
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 08:28:29: 構って房は放置で。
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 08:37:31: >>165
氏ね
荒れる原因はお前がいるからだ
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 08:40:55: ↑アホ関西人乙！
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 08:41:00: ●年齢・性別：♀24
●期間：5ｶ月
●身長：156
●体重の変化：53→45●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ﾎﾞﾄﾑM→XS
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：50分、時々30分×2
●台の高さ：10ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：半身浴、筋ﾄﾚ

胸ちっこくなった・・・の割に上半身は痩せない
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 09:28:29: >>151
体脂肪落ちてるし変に食事制限して代謝悪い体になる危険をおかさなくても
今のままで言いと思うぞ。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 09:53:42: 〉〉168
五か月ですごいー！おめでとー！
私はまだまだ目標までいってないんですが、
確かにしぼんできた・・・。ブラしてるんですが、ここだったか
どこかで、さらし巻くといいと見ました。
あまり揺らすとあれなのかな？
168さんをはげみに頑張りますー！ほんとおめでとー！
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 10:02:36: ｷﾓｽ（笑）
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 10:20:30: >>168
すごい！女性にとっては理想的な体重だね！おめでとうございます
食事制限はされたんですか？
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 10:35:52: >>170
固定した方がいいかもです
楽だし吸水性いいかなと安いｽﾎﾟﾌﾞﾗしとりました・・・小さくなった上に微妙に垂れ・・・orz
>>172
もともと大食いだったので間食やめて朝多め昼夜軽めにしたくらいです
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 11:02:16: 俺は

貧乳が好きだああぁあぁぁぁぁっぁぁぁ!!!!!!!
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 11:10:40: やらないか？
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 11:18:54: てす
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 11:20:30: Tシャツの上からブラしてｼｮｺってたら…ダンナが帰ってきた！うわああぁぁぁっ
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 11:32:57: こんな嫁と離婚するわ
179 名前：忍法ブラショコ ：2005/08/08(月) 11:42:41: >>177
ブラショコの際は、周囲の気配に細心の注意を払ってください。　
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 11:44:03: ｼｮｺってる時に限って来客あり(´･ω･`)
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 12:55:00: 昼ショコ３０分終了！月曜日特有の鬱気分が
ちょっと晴れたよ・・午後も仕事ｶﾞﾝｶﾞﾙ
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 13:29:24: 東大卒・ソニー正社員の平均年収790万円
全サラリーマンの平均年収は430万円
大卒サラリーマンの平均年収560万円

特定郵便局長の平均年収は920万円
＞特定郵便局長の”平均”年収は約９００万円　＋　賃貸料430万円(自宅が郵便局だから)　＝1330万円
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/nenga/1094801504/

特定郵便局長は世襲制
つまりバカでも局長の子供であれば1000万もの金がもらえるのです

自民が嫌いだからといって民主党にいれるのもどうでしょう？
民主体の政治を目指すはずなのに法案には断固反対
民主も嘘つきばかりですね
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 13:36:48: >>182
選挙になりそうだからって必死すぎるな。
文句はアホ小泉に言え
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 13:53:26: 亀井静香総理大臣の誕生ですね＾＾
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 13:53:41: ●年齢・性別： 33♂
●期間：３月３０日
●身長： 168cm
●体重の変化：63.6kg→56.3kg
●体脂肪率の変化：14.5%→6.3%
●サイズの変化：ふくらはぎ35cm→34cm 太もも56cm→48cm 　ウエスト70cm位
●昇降頻度：週６～７
●昇降時間：５０分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：踏み台昇降後毎日　クランチ（腹筋）３０回
週２回　ダンベルカール限界まで６Ｓ、腕立て限界まで６Ｓ

今日、メジャーを購入してきたので測定しました。
今まで７年間、ジムでいろんなトレーニングしてたんですが、内転筋（太ももの内側）の脂肪だけは取れずに、下半身デブで悩んでました。
でも、わずか４ヶ月で太もも－8cmで、今日、驚きました。
ジーンズも29インチが余裕で履けるようになりました。
嬉しいので、これからも維持する為、継続していきたいです。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 14:12:14: 亀井政権誕生

ついに政界のキーマンに躍り出ましたね。
亀井先生の時代が来たのです！
これで日本は良い方向に進むでしょう
187 名前：＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ ：2005/08/08(月) 14:14:55: 　　　　　　　　　　　　　　　V
　　　　　　　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　　　　　　　川｜川／　　＼｜～　ﾌﾟｩ～ﾝ
　　　　　　　　∥｜∥　◎---◎｜～　　　　　　　
　　　　　　　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　　　　　
　　　　　　　　川川　　　　∴）д（∴）～　　　　　
　　　　　　　　川川　　　　　　～　/～　カタカタカタ
　　　　　　　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿
　　　　　　　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　　　　　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　　　　　　　/　　＼＿＿＿　　　　 |　　|　　　　|＿＿|
　　　　　　　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
　　　　　　　 /　　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　　　　　　　｜　　　　　　|￣
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 14:22:50: ショコのおかずがないよー｡ﾟ.(ノД`)ノ.ﾟ｡

TVつまんね
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 14:30:13: 奥さん、僕と
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 14:58:24: 踊りませんか？
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 15:34:21: このスレってデブ男多いんだな
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 16:11:37: ｼｮｺ始めて２ｶ月、それまで穿けてたジーンズが！ジッパーが上がらないっなんで～！
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 16:32:22: ショコしてるからって油断して食べ過ぎたりしたんじゃ…ないよね？
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 16:48:43: ショコして下半身に筋肉ついてきたら
そのうちいくら食うても太らんくなるで。
代謝や代謝！代謝をバカみたい高く上げれば3000Kcalぐらい屁のカッパやがな。
ほんでなドカ食いするとき一緒に水溶性の性食物繊維多くとればカットしてくれるねん。
青野菜はフ溶性がメインで水溶性は大した含まれてないから、ごぼうか豆がええんや。
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 16:51:17: 性が1コ多かったわ。堪忍な。ほなメシ食うんでさいなら。
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 16:52:23: >191
(　　´ⅴ｀　) ノ
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 17:14:04: ショコ一時間終了！！
今日はいつにもまして汗だらだらでした(；´Д`)
クーラーつけてるのに汗が顔からでまくって目に汗が入ってビビったｗ
代謝よくなったのかな？下半身太りタイプなんで足はまだまだ冷たいんだけどね。
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 17:24:47: >>185
もしやﾌﾟﾘﾌﾟﾘさん…?
違ったらｽﾏｿ
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 17:32:41: >>198
そうです、前回、サイズを書いてなかったので、メジャー購入して測定しました。
これですっきりしました。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 17:43:28: >>185
体脂肪率ｽｺﾞｽ。
身長・体重は現在の、体脂肪率は以前の貴方と同じな自分はまだ脂の塊か…
まだ始めて1週間ですが、目標にさせてもらいますYO！
201 名前：192 ：2005/08/08(月) 17:47:55: >>193
カロリー計算もしてるんですよ、体重も変化無いし…
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 18:20:45: >>200
どうもありがとうございます！
同じサイズなんですね。絶対落ちますよ！
お互い頑張りましょうね！
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 18:32:56: 質問させてください。
皆さん、停滞期はどれ位続きましたか？１ヶ月とか、余裕で続くものなんでしょうか…。
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 19:01:35: BJｼｮｺ(｀･ω･´)
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 19:02:35: >>203
3週間～数カ月
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 20:14:21: 人間は脳や骨や内臓の死亡を全部あわせるとかるく5%超えるから
いかに体脂肪計がいいかげんか…
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 21:00:33: スローダンスショコ(｀･ω･´)
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 21:06:10: >>203
3週間
停滞中はまったく体重が変化しなくて不思議な感じ

今日はだらだらと20分でｼｮｺ終了ー
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 21:07:57: >>207
ちょっと遅れたが漏れも今から
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 21:11:35: まだショコなんだけど、ちょっとだけだけど効果現れたぞ！！！！！！
体脂肪率が２２％だったのにこのたった４日間のショコで２０％になってた！！
体重は変わってないのに。
基礎代謝も１５００だったのが１５１０になってた。

すげえなショコって・・・
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 21:57:57: 日本語の勉強からやり直せ
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 22:08:07: 今日からｼｮｺ開始。
今までキントレばっかだったけど有酸素運動も必要よね。
がんがるぞ(｀･ω･´)
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 22:08:15: ﾜﾛﾁ
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 22:10:27: >212
私も今日からｼｮｺ開始だよﾉｼ
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 22:11:40: すますまショコ(｀･ω･´)
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 22:29:17: 210だけど、間違えた。訂正。

＞まだショコなんだけど
　　　↓
まだ４日目なんだけど
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 22:33:22: ショコの後にすぐ筋トレしても大丈夫？
それともショコの後はしばらく間をおいてから筋トレしたほうがいいの？
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 22:48:50: シコ→筋トレ
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 23:43:48: >>217
いつもショコ終わったらストレッチして筋トレしてるけどすぐしても大丈夫なんじゃない？
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/08(月) 23:52:45: 月に１回ドカ食いしてストレス解消してます。
今日がその日でした。
明日からまた頑張る！
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 00:09:30: 今日まるごとバナナが半額だったんで買っちゃったよ。
やっべー、めちゃうまかったｗ
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 00:12:15: いいなあーまるごとバナナ(*´Д｀*)ﾊｱﾊｱ
只今アミノ酸&コーヒーでｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
ﾒﾝﾍﾗｰにより、薬の副作用のむくみ&太りが心配だけど、
副作用になんか負けないぞ(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 00:33:53: ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
224 名前：222 ：2005/08/09(火) 01:54:44: 録画のドラえもん&笑金ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
明日も(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 02:44:04: ドラえもん、かわいい！
明日もｶﾞﾝバレ！
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 02:45:13: >>222
副作用で太るってことは無いでしょ。
すごい高カロリーな薬ならともかく
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 05:30:58: 特定郵便局とは、全国約19,000局、大多数が集配業務を
行わない無集配郵便局。
郵政族（反対派）の票田
特定郵便局長（世襲）
年間給与　￥9000,000
年間自宅賃貸料　￥4360,000
-------------------------
計　　￥13,360,000
　　　　　x 19,000局
-------------------------
年間　2兆5,384億円
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 06:41:37: 早朝ショコ５０分
５０分に変更してから５日ぐらい経ったけど、４０分じゃ物足りないし、１時間じゃ長い。
ちょうど、いいね。
>>226
俺が以前飲んでた薬は副作用に「体重増加」って書いてたぞ。食欲が増すんだと思うし、施設でも太ってる人が多い。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 07:36:43: 丸ごとバナナってめっさうまいやん！！
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 07:52:49: ちょっと生クリーム多すぎて体調悪いときとか吐き気したりする。でもおいしいよねー

今日は一年以上ぶりくらいに美容板来ました。特に書き込む気はなかったんですが上がってたのと偶然昨日２時間ほどショコったので麻紀子。
今日からダイエット開始しようと思います。７㌔落ちるまでがんがります。皆さんも頑張ってください。さよおなら。ぷー
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 07:53:24: >>230
氏ね
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 07:54:58: 去年の春から今年の夏前まで怒涛の勢いでショコりまくってて、
７月入ってからサボりまくりんぐ＆食べまくりんぐしちゃったから
「氏ね氏ね！絶対戻った！自分死ねこの豚がブーブー！！」
って自暴自棄になり体重計ったら、あれー？変わってないや(´ ・∀・｀)？
これが俗に言う太りにくくなったってやつ？
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 07:56:48: おれも昨日丸ごとバナナ買って食った！
うまかったなーーー食べたあと後悔したけど
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 08:14:36: >>232
氏ね氏ねってなんだよw
基礎代謝が上がったんだよ！
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 08:32:36: まるごとバナナの人気に嫉妬
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 08:59:26: 俺の
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 09:00:45: まるごとバナナ
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 09:03:46: マンション住民なのでショコの時間がとれない
１日10～30分だけど、駅の階段で息切れしなくなりましたｗ
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 09:06:23: >>238
少しずつでも毎日やれば未来は明るいさ
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 11:31:25: クーラー効きまくりの部屋でｼｮｺったら汗全然出なかったけど
効果は同じですよね？
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 12:01:53: いっしょいっしょ！やりゃーいいのよやりゃー。
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 12:39:23: 腰をひねって痛めたので今日はお休みだ。
>>222
今さらだけど、ショコやるようになってからメンヘラのお薬を
減らすことができたよ。
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 12:49:40: メンヘラって何？？
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 12:55:45: >>243
キチ○イ
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 13:23:08: >>243
私も最近知りました。メンタルヘルスのことらしい
板もある
覗いたことないけど
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 14:00:28: 心も体の一部です、ぼちぼちｶﾞﾝｶﾞﾚ！
247 名前：222 ：2005/08/09(火) 16:30:01: >>225ﾀｿありがとう。
録画世界丸見えｼｮｺ40分終了！(｀・ω・´)
>>228ﾀｿ私が飲んでる薬の副作用は、
尿が出にくくなるそうで実際少しなってますorz
でもクーラー使ってるのに
汗をその分かいている感じなので、
副作用の影響は少なくて済みそうです(･∀･)
ｼｮｺは
ﾒﾝﾍﾗｰ引きこもり系の運動不足解消&ダイエットにも(･∀･)ｲｲ！
もしﾒﾝﾍﾗｰの方がこのｽﾚ見て、
運動を考えてるならｼｮｺをお勧めします。
長文すみません。名無しにもどります(･∀･)ﾉ
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 16:34:41: 句読点代わりに顔文字使うのやめれ。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 16:58:31: かわいいからいいじゃん
ほんと性格悪いねアンタ。
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:01:58: 自作自演ｳｻﾞ
さすが（以下自粛）
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:02:00: かわいいってｗｗｗｗｗｗ
自作自演ですか？ｗｗｗｗ
精神病者ヤバスｗｗｗｗ
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:02:26: >>249
たった1行で性格判断できるってすげーね
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:02:54: 君達よりかわいいと思うが？
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:05:21: あーかわいかわいい
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:06:29: >>247
偶然にも>>225 >>228も俺です。
施設では、僕以外、誰１人運動してる人いなくて寂しいけど、他の友人に勧めたらショコ開始して嬉しいです。
共に頑張っていきたいですね！
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:07:51: あー河井かわいい
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:11:20: 河井ﾀｿ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:12:02: まあまあ。落ち着いて。
ショコのすばらしさを分かち合えばいいじゃないか
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:13:39: VAAMゼリー飲んだぞ！
あと30分後に本日二回目のｼｮｺ開始します
ｶﾞﾝｶﾞﾙ!(｀・ω・´)
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:14:15: あげちゃったorz
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:15:10: かわいい
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 17:46:09: すごくｼｮｺりたいのに腰が痛すぎる…
休むのもｼｬｸだけど、歩いても痛いからしょうがないかな。
腹筋も背筋もできなそう…明日は治ってるといいなぁ。
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 18:01:30: >>262
無理しないで休め
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 19:33:04: ショコ始めて１ヶ月、体重体脂肪ともに変化ナシ。
それまで運動してなかったから「まだ体力作りの初歩だ」といい聞かせてるけど、
ここまで変わらないと、やり方が悪いのかな？と不安になる。
ショコは普通に踏んでたら効果薄いですか？(今は10cmで約40分です)
昇り時に股を高く上げるとか、そういう風にした方がいいんでしょうか。
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 19:43:48: >>262
腰はマジ気をつけたほうがいい
ちょっとでも違和感あったら休んだほうがいい
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 19:54:02: >>264
心拍数に気をつけてやればいい
スペックが分からんが標準体重以下だと
なかなか減らない
巨やむくみは最初一気に水分が減るけどね
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 20:38:27: >>264
私も一ヶ月くらいだけど体重、体脂肪は特に変わりないよ。
でも体型が変わってきたのでそれを励みにしてショコしてるよ。
見た目なんとなくすっきりしてきたりしてないか？
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 21:00:04: 海猿ショコ(｀･ω･´)
269 名前：264 ：2005/08/09(火) 21:39:47: 餅が上がらない…と思ったけど、今日も30分ショコれました。

>266
心拍数はだいたい120です。
スペックは156cmの52kgで一応標準値ギリギリですが、体脂肪が29％の肥満値orz
ショコと同時に間食も控え始めた(＆夕食後は間食無し)ので、
お肌面も含めて効果が出てきてくれれば良いのですが…。

>267
自分ではサイズの変化があまりわからなかったんですが、
１ヶ月ぶりに会った別支社の方に「ちょっと痩せた？」って聞かれました。
その時は社交辞令だと思って気にしなかったけど、本当だったら少しは変わってきてるのかも？
次の１ヶ月後の成果を信じてまた頑張ろうと思います！
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 22:06:42: ショコしだしてから腹の調子が悪くなったんだけど俺だけ？
下痢ばっかしてる。
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 22:12:19: >>264
２ヶ月以上やってまだ1kgしか痩せてないよ。
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 22:25:02: ｼｮｺのおかずにどうぞ！(｀･ω･´)
http://www.gyao.jp/
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 22:32:57: >>272
今日そこでアニメ見て２時間やったとこｗｗｗｗｗうぇｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗ
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 22:45:21: >>272
俺もココで映画見ながらやったりしてる
字幕だけど逆に読まないといけないから
読む方に集中するとｼｮｺがそれほど苦にならず長くできる
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 23:19:55: >>270
上にもどっかに「おしっこが近くなります」ってあったけど
水分取りすぎなんじゃない？暑いしグビグビ飲んでるとか

もしくは上下運動でシッコもウンコも下へ下へ・・・とか？
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/09(火) 23:45:03: ぷっすまショコ(｀･ω･´)
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 01:21:05: 皆、遅くまで起きて頑張ってるな！
感心！
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 02:03:37: 日本人的女孩子好吃｡
害地好吃｡
愚蠢上胯｡
因基本地是好事者上使之做｡
非常喜那的坏的日本人的女孩子｡
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 04:03:56: >>196
辻ゴリラ死ね
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 06:23:11: 早朝ショコ５０分終了！
お気に入りＭＤでやってたが、７年間も使ってたせいか、故障間近。
しょうがないからＣＤでやった。
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 06:36:07: で？
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 06:40:56: >>269
その体脂肪で変化ﾅｲなら極端に基礎代謝低くなってるか
運動の質が低いと思う
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 07:10:29: のまのまイェイヽ( ・∀・)ﾉ
のまのまイェイヽ( ・∀・)ﾉ
預かり牛～
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 07:12:02: >預かり牛～

ﾌﾟ
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 07:15:16: >>283
流行だと思ってるの？既に超古いし、今頃何かの影響受けて聴くあたり超ダサい。
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 07:32:30: いちいちアゲてまで突っかかるレスを返す方がダサいよ。
ウザイならスルーしたら？
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 07:33:15: いちいちアゲてまで突っかかるレスを返す方がダサいよ。
ウザイならスルーしたら？
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 07:35:24: コピペ乙ｗ
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 07:43:19: 286=288
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 08:10:35: 踏み台昇降はほぼ毎日。
朝食は必ず白米大盛２膳、納豆、おかず、味噌汁、ココア、シュークリームなどのお菓子で1000kcalはいってると思う。
昼夜もそれぞれ800kcal位。
計最低2600kcalは摂取してるのに体重が増えない。
ショコ５０分の消費カロリーはせぜい200kcal位と微々たるものなのに基礎代謝が高いみたい。
168cm 55～56kg 5% と女性の美容体重並みだ。
贅沢な悩みと言えばそれまでだが、58kg位まで増やすには、もっと摂取カロリーを増やすべきでしょうか？
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 08:12:26: 5%
5%
5%
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 08:22:20: 269さん、ギリギリじゃないよあんた。デブっすよ。
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 08:48:36: >>290
２６００カロリーって一般人の摂取量程度だろ、それじゃあ太れない
代謝が高いのじゃなくて摂取カロリーが並程度な気がする、もしくは
消化吸収する胃腸の機能が弱めなだけだ、強力わかもとでも飲みなさい
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 08:48:49: >>290
つ【たんぱく質】
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 08:57:20: >>290
体脂肪は脳や内蔵などの脂肪全てあわせるとそれだけで5㌫いくｗ
あとその身長体重じゃ特に筋肉多くないし基礎代謝は1,500がいいとこ。
たんに消化吸収能力弱いか、糖尿か、日常生活での消費カロリーが高いだけ。
太りたいならマックやスナック菓子やあげもの食いまくってすぐ寝るといいよ。
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 08:57:41: >>293 >>294
そうなのか！てっきり1800～2000kcal位だと思ってたよ。
もっと食事量を増やしてみるよ。
ありがとう！
297 名前：264=269 ：2005/08/10(水) 09:27:14: >292
おっしゃるとおりです。
健康診断ではBMI値しか出ないので今のところ注意はされないという意味で、
自分では十分デブだと自覚しておりますorz

ｱﾙｱﾙＨＰで基礎代謝の項目を見たら、行かないでポーズが効くようなので
今日からショコに加えてやってみようと思います。
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 10:19:02: 継続は力ナリよ、キテレツ
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 10:21:12: ｳｻﾞ
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 10:21:51: 消費化カロリー

体重７０kg

ウォーキング１時間　２５０キロカロリー
階段昇降運動１時間４００キロカロリー
SEX　１時間　６００キロカロリー
ジョギング１時間　９００キロカロリー
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 10:35:38: 基礎代謝より摂取カロリーを押さえれば健康的に痩せられるって事？
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 10:36:17: >>293
＞２６００カロリーって一般人の摂取量程度だろ、
身長　体重　性別　年齢　部活してるかしてないか　仕事の種類　によってかなり開きがあるから
一般人の摂取量程度と決め付けるなよ。
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 10:54:30: >>285
さっすがデブヲタ！流行に敏感ー
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 12:30:25: だいたいこんなもんかな～☆
http://dat.2chan.net/22/src/1123644036027.jpg
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 12:51:54: ↑汚い上に小さいねｗ
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 12:57:32: >>304

ついでに此処にも送っとけよｗ　
http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/index.htm
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 13:01:16: >>305
通常時8cm、最大時14cmです。
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 13:02:58: 精一杯でそれじゃねｗ
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 13:04:17: ワロス
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 13:11:14: >>307
ご愁傷さまです
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 13:12:55: 　( ･∀･)ｹﾞﾗｹﾞﾗ
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 13:17:30: 平均っていくつ？
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 13:21:58: みんな３０分とかよく出来るね
漏れなんか１０分くらいでギブ・・・
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 13:36:36: 面白くてたまらない番組とか見てたら、30分すぐに終わってしまうんだけどね…
つまらない番組だと時計ばかり気にしてしまう
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 14:20:03: 私も。54分～からが辛い。ビデオならいいんだけど。
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 14:21:03: CSの番組で放送された好きな舞台とか見てるとすぐ一時間とか経つよ。
短時間でも続ける事が大切だと思う。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 15:01:47: うわ、ｼｮｺって予想以上にキツ！
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 15:56:57: 前スレでメトロノームアプリ教えてくれた人ありがとう！
今まで後半はゆっくりになってたみたい。同じ30分でも
メトロノームに合わせるとかなりきついです。
夏ももうすぐ終わりだけどまだまだ頑張る！
319 名前：292 ：2005/08/10(水) 18:06:57: 297さん、デブを自覚してめげずにショコ頑張ってください。俺もショコ頑張って顔痩せに成功しましたから！
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 19:02:59: >>304
ホモの俺にはたまらないよ。ありがとう
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 19:10:29: オナニーショコってあんのかな。
俺はオナニーに１時間くらいかかるから、やりながらショコはどうだろ
今夜、試してみるｗ
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 20:07:46: 腰を痛めそう。
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 20:20:21: 愛のエプロン&銭金ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
薬の副作用でトイレが遠い分、ｼｮｺで汗が凄い！
明日も(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 20:33:45: >>321
その際は是非全裸で
新しい自分を発見できそうだ
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 20:35:01: ここ一週間ぐらいふくらはぎがだるい。マッサージしてもだるいの取れない。
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 21:00:38: (　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰショコ
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 21:14:34: 今風呂から出たんだが、ショコはやめたほうがいいのかな。
今日は一人で晩ごはんだったから、コンビニ弁当食べちゃった。
少しだけでもカロリー消費したくって。ストレッチのがいいかな。
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 21:23:13: 考える暇があるならショコすればいいのに…

という人が結構いるよな。この板
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 21:28:30: オメーだよオメー
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 21:34:21: 世界仰天ｼｮｺ(｀・ω・´)
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 21:46:43: 俺かよW
でも書きながらショコしてます。残念でした
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 22:16:22: 高カロリーの代名詞コンビニ弁当食う時点で間違い
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 22:26:31: ふっ、俺はやってないぜ！
明日やるわ。>>328d,
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 22:27:28: おーけー>>333d,
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 23:25:59: 321だけど、無理だったよ。
やろうとしたんだけど、その格好を想像したら自分が恥ずかしくなってきてやめたｗ
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 23:31:35: >>335
賢明でつね
でもやっときゃある意味ネ申になれたかも
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 23:45:42: マッサージまんどくせ
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 23:51:40: さっきから疑問だったんだけどショコって何？
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/10(水) 23:53:57: 釣られてはいけませんよ。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 00:03:22: 以前オウム真理教の教祖である麻原氏の歌ってた歌で
ショーコー♪ショーコー♪ショコ、ショコ、ショーコー♪
ってのがあったのね、で、今でも信者さんはその歌を毎日歌うの
だから、～ショコって言ったら
それを見ながら（正確には時間）上に書いてる歌を歌うわけなのさ
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 00:09:37: ショショッショ、ショーコー　ショーコー、ショーコー
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 00:21:07: http://www.bekkoame.ne.jp/i/sinzinrui/song5.html
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 00:40:54: 16歳♂。168㌢6月7日～8月1日で75㌔→72㌔まで落ちました。

八月に入ってからバィトを始めてから六月七日から毎日30分～50分+筋トレやっていたショコが一日おきに30分+筋トレ(腹筋は毎日)にペースが変わってきました…
毎日やったほうがいいのはわかっているんですがバィトの疲れで中々出来なくなってきました。。
二日に一回でも効果は期待出来ますか？
食事制限は行っています。(朝、昼普通に食べて夕飯は軽目に程度ですが…)

不安になったので相談させてもらいました。アドバイスお願いします。
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 00:44:07: どんなバイトしてるの？
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 00:45:37: 疲れるぐらいのバイトならカロリー消費は充分でしょ
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 00:49:17: >>344
ドラッグストアの荷だしです。

>>345
自分の体力がない疲れというか…
始めたばかりなので精神的な疲れからくる疲労感が出るんです。初めてのバィトなので精神的に疲れるんです。。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 00:59:44: 肉体的でも精神的でもキツイ時には無理にやらない方がいいと思うよ。
バイトに慣れるか新学期が始まってから元に戻せばいいんじゃないかな。
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 01:35:25: >>343
ほい。有酸素運動は週3日で効果あるってよ
ttp://ameblo.jp/rose/entry-10000829079.html
安心してバイトがんばれ
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 02:13:39: >>348さんありがとう！
343さんじゃないけど興味深く読ませていただきました。

実際、私は週に一日か二日休んだ方が調子いいです。
年取ってるせいかもしれないけどw
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 03:45:12: 人それぞれだと思うけど、最近ショコ一日でも休むと体が重く感じる。
二日も休むとやる気出るまでが大変だし、継続は大切だと改めて感じた。
頑張るぞ。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 04:14:14: 10日以上ぶっ続けでショコと筋トレやってぎっくり腰やらかした俺がきましたよ

休養は大事ですよ、ええ
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 04:35:36: 私も週に１回位休んだ方が調子良いです。
不思議な事に休んだ日に限って体重減ってたりします…。
すごい疑問なんですが、何故だか分かる方いらっしゃいます？
ショコしてない日に痩せてたりすると、ちょっと落ち込みます…。
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 06:36:51: 精神的に週１の休みは重要。
そう言う俺は４０日以上ぶっ通しでやってるけど。
完全なショコ中だな。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 06:38:42: なんでみんな馬鹿みたいに腹筋だけ鍛えてるの？
デブは脳まで脂肪だらけなのかね
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:02:19: Summer　
海やセックスでアピれるから
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:05:07: 腹筋だけで充分だから。つか、腹筋が馬鹿みたいに大事だからか。
人間の筋肉は下半身に３分の２もある。腕立てやスクワットなんていらん。
背筋もショコてたら人並以上に強化されるし
腕もペットふってれば同等に強化されるべ。
腹筋を鍛えると内臓の位置を正常に保って代謝を高めたり、
食べすぎても腹がぷっくら出なくなったり、便秘に効いたり、
ウエストが細くなったりいいことづくめ。
上下・左右鍛えるところ多いし他の筋トレに労力使うくらいなら徹底して鍛えたほうがいい。
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:08:43: 背筋もショコてたら人並以上に強化されるし
腕もペットふってれば同等に強化されるべ

脳内乙
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:10:11: シャラポワの腹筋見ろよ。あの左右引き締まって割れた腹筋。
女の目から見てもめっちゃカッコイイだろ。
地味にやってたら少しずつ近づくんだよあれに。
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:11:19: 腹筋だけはな
足の長さとか顔は
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:12:15: いんや、ショコのやり方次第で全然鍛えられる。馬鹿は工夫しないからしらんがな。
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:13:24: とにかく腹筋だけで充分。一点集中よ。
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:13:36: 360さんの写真見てみたい～♪
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:14:10: >>361
と、デブが申しております。
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:15:38: わしはもうとっくに維持組やがな。体脂肪も13%や。そのわしが言うんやから間違いない。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:19:16: 痩せてから腕立て(腕力)なんていくらでも鍛えられるぞ。
有酸素切ってそれだけ集中してやりゃいいんだからな。
おまいらはショコと両立してやってんだから、
あれもこれも全部やることねーんだよ。
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 07:25:32: 楽して儲けろ
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 08:53:16: 朝起床後五十分山道ジョギング→食前腹筋50…正しい姿勢でがっちり効かせる
368 名前：可愛い奥様のつぶやき ：2005/08/11(木) 10:11:40: 室内運動靴は履いたほうが（・∀・）ｲｲ!! ね。
今日滑って足首をひねっちゃたよ。おまいらも気をつけれ。
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 10:25:37: やっぱ地道に続けるしかないよ。
ショコ＋筋トレ＋食事制限を地道に続ければ半年もすれば体型変わるよ。
俺は半年で17キロ体重落とした。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 11:27:57: まぁそんなもんだろ。
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 13:08:50: 畳の上で素足でショコってたら摩擦？で
足の裏に水ぶくれ予備軍が…イタイから3日くらい休んでる
室内運動靴って上靴とかでもいいかな？
畳の上で上靴でショコったら畳傷みそうだ
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 13:54:29: >>371
傷めたくなかったら、畳じゃないところでやる
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 15:49:27: ひねったわけでもないのに足首痛くなってきた。
やっと少し慣れてきたのに休んだ方がいいのかな。
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 15:55:35: >>371
財布の中身に余力があるならトレーニングマットとか買うのが吉。
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 16:16:40: お風呂のマットで十分だよ。
たためないけど。
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 17:04:28: 我的国家shoko也流行着｡
日本人女性也流行着｡
我非常喜日本人女性｡
特喜日本人女性的屁股｡
如果想能放入｡
登在商量上｡
介我放入屁股的日本人女性｡
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 17:06:04: >>372
うち、テレビ置いてあるのが和室なんです。
1時間ドラマを目安にショコやってるので別のとこではツライ

お風呂のマットは前試したら弾力ありすぎてやりづらかったです。
トレーニングマット、良さそうですね。
大きいスポーツショップに一度行ってみます
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 17:17:13: 冷房入れてると1時間あっというまでした
死にそうになりながら汗だくでやるよりもよさそう
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 17:42:01: >>378
汗だくで必死こいてやると達成感はあるんだけど
次やる時にケツが重くなるんだよねw
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 18:03:50: 60分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
ｼｮｺ中に宅配便が来て、汗だくで恥ずかしかったよorz
今日から実家に戻ってｼｮｺ出来ないのは嫌だから、
実家でｼｮｺ台作る(･∀･)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 18:11:54: 明日仕事行ったら盆休み！なんかうれしくなってきたー
休み中は思いっきりショコｶﾞﾝｶﾞﾙ(`・ω・´)
休み太りは絶対やだ(`・ω・´)
つーか休み中に痩せる！ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 19:00:34: 黄金伝説ｼｮｺ(｀･ω･´)
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 20:07:19: >>377
とりあえずダンボールでも敷いとけ
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 21:20:15: 讃岐うどんショコ(｀･ω･´)
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 21:29:36: >381
何日休みが知らんが　休み終わった後に逢う人々を
「381ﾁｬﾝ～、ビツクリとりす。休み中何やってたのよ(嫉」と
言わせられたら良いよね。
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 21:38:21: なんか下に響くらしいんだけど
台の下にタオルでもしいたらいいかな？
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 21:42:45: タオルでもタオルケットや毛布あたりが良いかも。

待ちに待ったチャングムショコ、ガンガル！！
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 22:00:03: 電車男ショコ(｀･ω･´)
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 22:47:32: 是笨蛋日本人的可是shoko？痴呆！
們短足日本人減肥做徒勞，也章魚！
做，痴呆！
難受的日本人的可是｡
總歸們記著被侵略我的國家的｡
那時，章魚！
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 22:56:04: ドラマ見ながらだと１時間ショコ楽だな！
ドラマある日しか１時間できないけどな
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 22:58:24: >>387
做，痴呆！
難受的日本人的可是｡
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 23:01:57: １時間とかショコできる奴ってすごい体力だと思う。
俺は今日で１週間目だけど、今でも２０分が限界。
今日初めて３０分したけど、もうクタクタで足がもつれそうだった。

学生時代はサッカー部で体力には自信あったんだけどなー。
もうオッサンなんだなと痛感した30歳の夜であった・・・。
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 23:06:51: >>392
高さにもよるよ。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 23:19:09: 高さは１５ｃｍでスピードもゆっくりなんですよね。
やはり体力が・・・
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 23:19:26: 明日から復帰する。
４０分目標！
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/11(木) 23:26:25: >>394
それだったら10cm位に下げてみれば？
10cmと15cmって大して違わないように見えてものすごい差があるよ。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 00:14:17: >>392
最初は誰でもそんなもんですよ。
俺は25センチでやってますが、最初は15分でへばってました。
2ヶ月経った今は1時間でも呼吸乱れずに出来るようになったので、何事も
継続は力なりということでしょうか。
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 01:20:45: 週刊誌一冊分高くしたらとてつもなく疲れて10分も続かない…
グルグル巻きにしたガムテープ剥がさないと…
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 01:24:17: そういや、昨日の沢口靖子のドラマで
斉藤暁がショコやってたな。
庭の段差で30ｃｍぐらいあったけど。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 01:37:58: 高けりゃ良いってもんじゃない
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 02:10:19: >>386
自分アパートの２階に住んでるのにショコしてるよ・・・
下の階にそんなに響くもんなのかな？
今まで防音対策なんて全然やってなかったorz
とりあえず明日から毛布しいてやってみよう
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 02:47:03: そういや、消防（厨房だったかも？）と体力測定のときに
踏み台昇降があったんだけど、なぜかパイプ椅子を一列に並べて
座るとこを段にして20分位？を３セットやらされたよ。
高さなんて、最低でも30cmはあったよ。
ここを見て思い出すに、あれは無茶だったんじゃないのかなぁ、先生。
なんで階段じゃだめだったんだろ？

で、いまは高さ10cm位にして程々に20分ｼｮｺｯﾃます。
でも痩せない…。
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 06:18:14: 早朝ショコ４５分終了！
今日はほとんだ汗がかかなかった。冷房のおかげだね。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 06:26:21: >402ウチらも消防の時、椅子でやらされてた！それも中休みに
毎日！ｲｰﾁ!ﾆｰｲ！なんてみんなで掛け声かけながら
必死の形相でやってたなあ。あんなキツイ事、今は絶対
無理だ・・故障者が出なかったのが不思議。
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 09:10:57: ショコ１ヶ月ほとんど痩せないから
ショコ→ジョギングで１週間で３㌔痩せた！
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 09:24:58: ヒント：水分、カタボリック、3キロ＝21000キロカロリー　
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 09:34:13: ハイ。次の方どうぞ。
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 10:34:14: ショコって便秘に効くんじゃない？
ショコやってから毎日下痢だ。
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 11:22:03: 体重増えてモチ下がりまくり。もう三日ｼｮｺってない。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 12:35:23: ショコって空腹時じゃないと意味ないんだな
朝か夕方だな…。いつも飯くってすぐショコしてたorz
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 12:36:54: >>409
増えたのならそれこそやれ！
やらないとどんどん体重戻りますよ。
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 13:52:34: 攻殻機動隊おもすれー( ^ω^)
2話で１セットとして、５０分があっという間。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 14:37:55: ショコってふくらはぎがしまってきた。イイ！！！
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 14:40:48: 気のせい
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 14:50:42: そうかなぁ・・しょぼんorz
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 15:05:37: 414、お兄ちゃんなんだからイジメないの！まったくもー
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 15:09:51: >>409
今が大事。今気持ちを切り替えて元に戻すのと、
なかったことにして開き直って食いまくって+3キロぐらいになってしまって、
あぁあの時はまだましだった…と後悔するぞ
418 名前：414 ：2005/08/12(金) 15:11:11: ごめん
綺麗な子には意地悪したくなるんだ
419 名前：414 ：2005/08/12(金) 15:17:54: ちょっと泣いたけどもう立ち直ったじょ。
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 17:47:26: ｼｮｺやって、体重減らなかったら、「ｼｮｺやってなかったら、増えてただろうなぁ」
ｼｮｺやって、体重増えてたら、「ｼｮｺやってなかったら、もっと増えてただろうなぁ」

と思うことにしてるよ。
自分で決めたゴールはまだまだ先。
習慣になるまで、さぼらずあせらず行こう。
421 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 18:09:56: /''⌒＼
　　　　　　,,..' -‐==''"フ　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　（n*´д｀*)η　　痩せたいよぉーっ
　　　　　　　（　　ノ　　　＼　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　（＿）_）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ~"''"""゛"゛""''･、
　"”゛""''""“”゛゛""''' "j'
　:::::ﾍ　:::::....ヽ :::;;;ﾉ　 ::(
　::　ゝ　　:::::......ﾉ:;;..:::::::ヽ
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 18:11:06: よし今からやるぞ！！
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 18:31:33: 継続は力ナリよ、キテレツ
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 18:40:48: >>410
うおお、そうなのか？
俺も飯食った後にしてたよ。
なんだよ空腹の時しかダメなのかよー・・・今までの努力が水の泡だ
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 18:53:33: 別に食後でも大丈夫だよ。
効率的には食前のほうがいいのかもしれんけど
今までの努力は無駄じゃないだろ。
つか普通に食後にやってるけどちゃんと痩せてるよ。
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 18:53:39: 別に水の泡じゃないよ。確かに空腹時は脂肪が先に萌え、
万福寺は血中のエネルギーから先に使うから効率は
よくないけど、カロリー消費されてる点では同じだし。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 18:54:04: >>424

他人の意見に左右される前に、基礎から学んだ方が良い。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 18:56:52: ３０分ポルノしょこ終了！

秋までの目標：カーディガンやベストなど腹周りのカバー無しで
　　　　　　　　　ブラウスのすそををスカートの中に入れた清楚スタイルをキメる！
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 19:00:19: ドラｼｮｺ(｀･ω･´)
430 名前：sage ：2005/08/12(金) 19:07:25: 虎ショコ!
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 19:21:00: 夕食ショコ
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 19:30:07: クレしんショコ(｀･ω･´)
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 20:18:56: 実家でｼｮｺ台作って60分終了！(｀・ω・´)
良い材料が無くてバランス悪くて
転びそうになったorz
もう一度作り直ししないとヤバイかも(;´Д｀)
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 20:19:47: 細木ｼｮｺ
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 20:29:42: >>424
たしかに空腹のときやった方が脂肪の減る割合は多いだろうけど、
所詮数グラム～数十グラムの差だろう。
それよりも空腹によるエネルギー不足で筋肉が減る方が問題。
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 21:00:08: でぶやショコ(｀･ω･´)ﾏｲｳｰﾏｲｳｰ
437 名前：さゆり ：2005/08/12(金) 21:05:26: 夜になると、いつも食欲が襲ってきます。
どうしたらいいの？
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 21:11:22: 腹が減ったら水をガブガブ飲むといいよ
お腹下すかもしんないけど、俺はそうしてます。
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 21:16:32: ボイスレコーダーショコ終了
泣きながらショコした。(ﾉД`;)
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 21:17:33: >>437
ほれっ

http://www18.ocn.ne.jp/~ark/
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 21:21:56: 時代遅れかもしれないけど、ペットボトルに水入れて凍らせたのを持って
ショコしました。
アイスダンベルダイエットとかいうのがあったよね？
効果はどうかわからないけど、
冷たいものを持ってやるのは気持いいし、
首や背中あたりを冷やしながらやれたので
長い時間やってもそんなに疲れなかったです。（と言っても40分ぐらいですが）
いつもは20分ぐらいすると疲れてました。
自分4ヶ月やっても体重は減らないので、しばらくはこれでやってみます。
心拍数120になるようにしてるし、1分間に38～40回目標やってます。
身長163cm体重５８ｋｇ体脂肪21％ダス。
（体重は減らないが、体脂肪22から21に減りました）
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 21:35:29: ﾏｲﾔﾋｰ(´∀｀)ﾏｲﾔﾌｰ(´∀｀)ﾏｲﾔﾎｰ(´∀｀)
ああとまらない・・
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 22:35:19: 首と背中の付け根や手、わきの下を冷やすと
褐色細胞だっかが刺激されてエネルギー代謝がかっぱつになるんだっけ？
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/12(金) 23:12:53: >443肩甲骨の間では？ちめたいシャワー当てるといいって
ｱﾙｱﾙで言ってたような・・でも
それ紹介してたのが夏じゃなかったから
サブがりの私は２日で挫折しますた・・
心臓がー脳がー(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 00:37:56: あるあるは話三割で聞いておくほうがいいぞ。
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 01:13:22: まあ効果あるなしは別にして暑いしペットボトル凍らせるのいいかも
次から凍らせてやってみよう
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 01:22:08: ｼｮｺってると運動してるから
余計腹がすくなぁ・・

ショコダイエットで菓子パン毎日たべたら
痩せないんでしょうか
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 01:23:24: 食いたきゃ勝手に食え
自己責任でな
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 01:34:58: 超基本的な質問だったら、すいません。
維持組み、の方々は、何年（何ヶ月？）ショコやっていらっしゃるんですか？
あと、維持組みの方って、ショコ初めて３ヶ月とかと同じメニューでやってるですか？
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 02:06:49: >>443
それは体温を下げるのに有効な場所じゃなかったっけ？
リンパ節があるところだから、ここを冷やすとなんたらかんたら・・
（うろ覚えでｽﾏｿ）

褐色脂肪細胞は>>444さんの言ってる肩甲骨の間だったと思う。
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 02:16:10: >>449
僕は３ヶ月で維持組み（-6kg前後）になりました。
当時は３０分１～２セットでしたが、今は４０分１セットにして１ヶ月以上経ちました。
体重、体脂肪率の増減は毎日ありますが、継続する事によって基礎代謝アップしたせいか、激太りすることはなくなりました。
基本は、上の方に誰かさんも書いてましたが、１分間３８～４０の着地数えお目標にして行ってます。
お互い頑張りましょう！
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 06:39:25: 踏み台昇降５０分終了！
最近になり2kg増えた。
消費カロリーより摂取カロリーが多いんだろうな。反省。
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 08:41:23: >447
ダイエットしててカロリーとかも気にしてれば菓子パンなんてとても食べようとは思わないけど。
454 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 09:55:42: 腹がすいたら菓子ﾊﾟﾝて思考が既に肥満人。

ｺﾝﾋﾞﾆなんかから出てくる太った人って大抵普通の人の
倍の量買ってる。
普通の人が500ｍｌﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙの水やお茶買って出てくるとしたら
太った人は1Lのコーヒー牛乳１ﾊﾟｯｸとか平気で袋入れて出てくる。
しかもそういう買い方を疑問に思わない。

そういう、好きなものを好きなだけとか
腹が減ったら即食うって思考から改善しないと
いつまでたっても駄目だよ。
455 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 10:12:58: 経験で言えば食事後2,3時間してショコしたほうがいい
血糖値だけじゃなく、汗をかいた分水分を取るから腹が膨れる
ショコした後の食事はかなり意識しないと量が増える
決められた摂取カロリーの中でバランスよく食べることを
考えると菓子パンとかお菓子とかは選択肢から外れるでしょう
456 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 10:22:09: >>447
飴をなめて食事までしのぐといいよ。
457 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 11:13:29: ショコ維持中、
もっと落とそうと調子こいて、先週から食事制限きつめにしてみたらストレスたまっちゃって、お盆中に過食に走ってる・・・
今朝は食パン２枚（バーとイチゴジャムたっぷり）、お茶碗一杯のご飯をタラコで食べちゃたよ・・・

今から反省ショコしてくる。
458 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 11:37:51: ショコ終わったら自転車でポタリングでもしてきたら？
お盆だし、車の量も少ないから、快適だと思うぞ。
459 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 11:46:38: いつも通り朝ごはんを食べて、いつも通り食後一時間後にショコを始めた。
２０分経って、スクワットやらダンベル体操やらを１０分程して、またショコを始めたら、
急に目の前が暗くなって、貧血で倒れる一歩前みたいになった。
怖くなって止めたんだけど、こんなことってある？ちなみに♀です。
460 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 12:09:36: >>459
せーりとかでもなく？私も時々なる。牛乳とか鉄分あんまりとってないからだーって自己完結してるんだけど…
461 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 12:12:29: ショコッテなんですか？
462 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 12:16:53: ショコラッテ
463 名前：461 ：2005/08/13(土) 12:30:05: >>462
有難う御座いました。
464 名前：449 ：2005/08/13(土) 12:32:49: >>451さん
レスどうもー。３ヶ月で維持組み？維持組みって案外早くなれるもんなんですね・・・。
期間よりも、体重が限界まで落ちてきたら、って事なのかな？
私もあと１週間で３ヶ月です！それで維持組みになれそうにはないですが・・・。
もうちょいで念願の４０キロ台です！お互い頑張りましょうね！
465 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 12:36:12: >>459
私も時々なります。素人判断ですけど、多分貧血の類だと思いますよ。
鉄分不足とか、寝不足とか、生理中とか…。
そういう時は、ストレッチ・筋トレのみにして、安静にした方がよろしいと思います。
466 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 13:10:33: 実家でｼｮｺ台作り直しした。
そしたら普段自分で使ってるｼｮｺ台よりも良い感じに仕上がった。
持ち帰れ無いのが残念(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
実家だと食べ過ぎる。多分ﾘﾊﾞると思われ。
今日はｼｮｺ多めに(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
467 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 13:41:53: 友達三人とカラオケ行ったとき、デブの俺とＡがコーラ買っててやせてるＣがお茶なのをみて情けないと思った
468 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 14:12:29: >>464
どうも！
僕の場合、暴飲暴食で一気に体重が増えたので、その分、落ちやすかったと思います。
今でも１日で２ｋｇの増減はあります。
長く継続するのが１番ですね。４０ｋｇ目指して頑張ってください！
469 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 14:37:07: >>467
そういうジャブが後々効いてくるんだよな…
分かってるなら止めようぜ
470 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 15:07:25: 私はｼｮｺやり始めて３～４日たつのですが、なぜかｼｮｺをはじめてから
５分くらいたつと手がしびれてきます。
いつもは２０分で終わるんですけど、今日はもう少しやってみようと思い
やっていると２０分をちょうどすぎたあたりで左膝がしびれてきました。
手のしびれも膝のしびれもすぐにおさまるのですが、何回にもわけて
しびれがきます。
いったいこれはどういう事なのでしょうか？普通に起こりうることですか？
少し怖いので教えてください。
ちなみに、はじめてｼｮｺをやった日にはなく、２～３日目くらいから始まりました
471 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 15:09:38: しびれなんか来たこと無い
472 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 15:56:55: >>470
痛みが伴う痺れなら、中断すべきです。
念入りにストレッチ＆クールダウンをして、２～３日様子を見てみたらどうでしょう。
ちなみに私も痺れはありませんでした…筋肉痛はあったけど…。
473 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 15:58:20: >>468
１日２ｋｇの増減があって、維持組みなんですか・・・？
それって、維持組みでは無いと思うんですけど・・・。
474 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 16:04:44: >472
ﾚｽありがとうございます
しかし、痛いってほどではないんですよ…なので続けていいのか悩みます
やはり中断すべきなのでしょうか・・・
475 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 16:28:08: ぷりぷりおとこはめんへらです。
476 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 16:44:58: ●年齢・性別：19歳男
●期間：1ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：65kg→57kg
●体脂肪率の変化：計るやつない
●サイズの変化：ベルトしないとダメだ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：35cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：間食はしない　
477 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 17:34:16: >>467
Ｂが何を買ったか非常に気になるｗ
478 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 17:46:22: みんゴルショコ終了
479 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 18:26:18: >>474
痛みが無いなら問題無いのでは・・・？と思いますけど・・・。
初めの２０分は平気なんですよね？痺れが来たら、そこで止めれば良いのでは？
あとは、やはりストレッチを念入りにする事をお勧めします。
ショコは継続が大事なので（ショコに限らず）２０分でも十分だと思いますよ！

>>476
１ヶ月で８キロ減・・・。すごいですね！台も高いなぁ・・・。
これからも頑張ってください！
480 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 18:42:29: ショコ台新しいの作ったー(`・ω・´)
今まで１０ｃｍだったけど、今度は１３ｃｍ。
低すぎてなんか物足りなくなってきたし、
体重も横ばいで減らなくなって来たから、うｐした。
ところで暑くてモチ下がってきた人。漏れの場合、
脂肪を(ﾄﾞｽﾄﾞｽ）燃やせ(ﾄﾞｽﾄﾞｽ）と唱えながらやるとモチうｐします
試してみてください。
481 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 18:49:58: マラソンショコやるぞー
死ぬかも
482 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 19:20:53: >>470
たぶん、血の巡りが相当悪いんだと思います
運動不足と脂肪のために
じきに治ります
たぶん、ウォーキングしてもなりますよ
483 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 20:00:07: 麦茶飲みながらショコ
484 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 20:04:23: 最初は8センチの台で10分が精一杯
1ヶ月後には30分でも余裕になったのでダンベルを足した
2ヶ月後、また余裕が出て来たのでダンベルをやめて台を12センチに上げてみた　
今はこれでちょうどいい心拍数が保ててる
体力に応じて自分に合った負荷を調整できるのがいいね
485 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 20:18:08: マラソンショコ、スタートですよー
486 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 20:30:38: 私も参加！マラソンショコ
487 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 20:56:24: >482
ありがとうございます！
血の巡りが悪いのか～・・・
続けてればなおるかな？これからも頑張ってｼｮｺやります
488 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 21:00:31: 小野田少尉ショコ(｀･ω･´)ﾊｽﾞｶｼﾅｶﾞﾗ
489 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/13(土) 21:04:13: 実家ｼｮｺ90分終了！(｀・ω・´)
食べ�