☆踏み台昇降DEダイエットPart36☆

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1 名前：ﾃﾞﾌﾞは氏ね ：2005/08/23(火) 14:53:40: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart35☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123295208/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 14:54:07: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 14:54:19: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 14:54:31: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
5 名前：みんなスリムになれ ：2005/08/23(火) 14:54:51: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 14:56:24: >>前スレ995
テンプレ、アリガ㌧

↓さあ、迷えるﾃﾞﾌﾞよ、食い改めよ
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 15:00:07: >>1　乙っ！！
みんな、引き続きｶﾞﾝｶﾞﾛ～
8 名前：こんな事にはならないように！ ：2005/08/23(火) 15:00:41: http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123295208/177
177 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/08/08(月) 11:20:30
Tシャツの上からブラしてｼｮｺってたら…ダンナが帰ってきた！うわああぁぁぁっ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123295208/805
805 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/08/18(木) 23:50:22
ちょっと前にブラｼｮｺをダンナﾀｿに見られたって書いてあったので気を付けてたんだけど。
今日、ｼｮｺ中に宅配便がきたので慌ててブラ外してドア開けたらお兄さんの目が胸元に
くぎ付け。
なんと汗でTシャツのブラしてた部分が変色してた。グレーのTシャツ乳のとこだけ真っ黒さ。
皆さん、お気をつけ下されorz
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 15:02:20: >>1乙&ｽﾚ立てｻﾝｸｽです。
最後、誘導出来なかったですね、夏だし仕方ないですかね。
10 名前：1 ：2005/08/23(火) 15:04:37: >>9
誘導もなにも、気づいた時には1000行ってたよorz

前スレ最後の方のやつ、氏ね
スレ立てもできんアフォはデブってろ
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 15:26:08: 　　　　　　　 ,,,--─＝==─ヽ/へ
　　　　　　／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾヽ
　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
　　　iiiiiiiiiiiiiiiiii／　　　　　　　　　　　＼iiiiiiiゞ
　　　iiiiiiiiiiii／　　　　　　　　　　　　　　＼iiヽ
　　iiiiiiiiiiiiiii《　　　━━━'/　　ヽ━━━ ヽミヽ　　　ショーコーショーコー
　...iiiiiiiiii彡/ 　　　　＿＿,.::　　::　＿＿　　ヽiiiii|　　ショコショコショーコー
　..iiiiiiiiiiiii》|　　　　　　　　　　　　　:::　　　　 |iiiii|　　　麻原ぁ彰晃ぉ
　iiiiiiiiiiiiiiii|,　　　　　　　　　　　　　　　　　　|iii|
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iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii　　　　　　　》━━━━《　　　 |iiiii|
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12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 15:38:41: >>10
まあそんなに苛つくなよデブ
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 16:10:41: >>10
ﾉｼ
ゴメンよ　デヴ
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 16:12:50: デブ以外のやつって、ここにいるの？
何のため？
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 16:18:47: ﾉｼ

受験勉強で外に出られない
単語帳見ながら運動しようかなと
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 16:21:06: >>15
机に座って大人しくしてろ
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 16:44:03: >>15
お前は体重よりも成績のほうに注意を払え
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 18:02:59: ｽﾚ立て乙です。誘導しなくてもここ見たい人は来るよ
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 18:29:54: 私、ここのスレすき～♪
もう他の運動やってるのでやってないけど。
コレやってる人って地道に頑張ってるのが伝わってきて、モチあがります。
私はウオーキング派だけど、がんばるしょー！
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 18:50:06: 同感だ。

餅下がると、ここ見て餅あげる。
ありがたや、ありがたや。

トリステンプリティマンｼｮｺ！
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 19:11:37: ほんこわｼｮｺ(｀･ω･´)
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 19:57:05: >>14元デブがここに居ますよ。現状維持の為に粘着してる。
モチ上がるかは分からんけど体験談

「ｴｱｺﾝは27℃」→「(ﾟДﾟ)ﾊｧ?　17℃だろ、誤植か!?」って思い続けていたが27℃でも十分すぎると感じるように。
今夏、家では冷房つけたこと無し(昨年まで15℃）

『駄』菓子買わなくなった。少々値が張ってもいいのを少し買うようになった。
結局そっちの方が満足するし摂取ｶﾛﾘｰ実は少ないと。
菓子ﾊﾟﾝ食ってるﾔﾂ、ｶﾛﾘｰとか一度見てみろ、食う気なくすから。

ズボン、ヘソの上でブヨブヨの横腹に食い込ませて穿いていたのが、腰骨に引っ掛けて穿けるようになった。
服のﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝが増えて、服買いに行くのが楽しみになった。
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 20:16:26: めんどくせーから次スレリンクはらないうちにうめたててんじゃねえよはげ。
ああうざ。
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 20:28:08: 専ﾌﾞﾗ使え
使ってるなら「踏み」で検索しろ
ピザ食って氏ね
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 20:59:39: シー・モンキーショコ！＼(^o^)／
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 21:00:32: 海猿ショコ(｀･ω･´)
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 23:29:46: 明日も朝H２ショコ(｀･ω･´)
やってるのって愛知あたりだけ？
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 00:40:45: あぁ、私の恥ずかしい経験がﾃﾝﾌﾟﾚに・・・
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 00:55:51: 女か、助かるよ
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 01:01:51: >>29
何が？
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 01:20:51: ナニガ？
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 01:22:53: >>28殿堂入りｵﾒ
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 02:01:02: 痩せない！痩せない！痩せないーーー！

キーーーーーッ！！

失礼しました。
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 04:37:18: 基礎代謝が低いから痩せないんだろ。
以前運動せず食わないで痩せたことのあるやつはそんな簡単には痩せていかない。
インナーマッスルと背筋を鍛えたら痩せ始めるだろう。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 04:48:35: アメ降ってて昇降できねーよ
いえの中じゃ家族寝ててうるさくできんしな
欲求不満
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 07:34:47: (ﾟдﾟ)破ｧ？
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 09:11:10: テンプレめちゃおもろい
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 09:17:50: インナーマッスルって何？
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 11:00:52: >35は普段は外で踏んでるのか？
40 名前：３５：2005/08/24(水) 11:29:17: >>36
死ね

>>39
家族に迷惑かけるから外でやろうと思ったのに雨降ってるからできなかったんだよ
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 12:52:15: >>40
外でやるぐらいならジョギングした方がきもちいって
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 12:55:20: もう、秋刀魚でてるのな
うまかった
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 13:08:53: 一匹当たり紙質30g近いんだよな。
DHAが含まれている良質の油とはいえ大杉だなｗ
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 14:00:18: 毎日食うわけじゃあるまいし。
気にし杉
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 14:07:47: とりあえずモチあげるために…

　●年齢・性別：22　♀
　●期間：今年4月下旬～
　●身長： 155ｃｍ
　●体重の変化： 58→51
　●体脂肪率の変化： 35→27
　●サイズの変化：Ｗ：69→61　Ｈ：92→88　脹脛：36→32　二の腕：28→23
　●昇降頻度：初めの頃は毎日。だんだん怠けて週3、4日。今は1ヶ月くらいやってない…
　●昇降時間： 30分～60分
　●台の高さ：マガジン3冊
　●昇降以外にやっていたこと：腹八分目、間食抜き、ストレッチ、リンパマッサージ、
　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋（4種20回ずつ、2セット）

肩の肉とおしりの肉がビフォーアフター全然違う！！
でも最近やってないからリバウンド怖い…まだまだ目標体重まで遠いので
今日から毎日がんばる(｀･ω･´)
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 14:09:35: 漏れも毎日食いたい物を食いたいだけ食ってるが
ｼｮｺ始めてからは体重は確実に減ってきてる

夕飯だけはかなり控えめにしてるがな(´･ω･`)
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 15:35:07: >>43
さんまも食べられないなんて
私にはまねできない
ダイエットというより修行みたいだｗ
毎日、ささ身にツナ缶でタンパク質
補充じゃ飽きちゃう
今しか美味しく食べられないさんまを
夕食用に買ってきました
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 16:42:17: 餅上げるべく今日は、『変態大統領の凌辱ハーレム』をレンタルしてきました。
これなら120分フルでｼｮｺれそうです(｀･ω･´)
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 17:22:38: それショコじゃなくシコだろｗｗｗｗｗｗ
違うほうのモチあがるつーのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 17:59:52: >>45
うおっ年齢・身長・性別が同じだ
私はまだ55キロの壁が破れていないから
見習ってがんばらなきゃ(｀･ω･´)
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 18:33:13: 食って動かんかったらそりゃ太るよ
人間は動く。食ったら動く。動いたら食う。わかった？
わかったら返事しなさい！
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 18:35:59: 秋刀魚なんて丸１匹を１０匹食っても１キロたりとも太らん。
俺の体は筋肉の塊だからね。基礎代謝1850あるし無敵だよ。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 18:36:19: (　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 18:39:11: 便秘にいいなとふと思った
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 18:47:41: 昨日なんてさ～カツカレーの大盛り３杯約３０００キロカロリー食べたんだけど、
その後じっくり座りながらＴＶ観てたのに代謝が高いため背中から勝手に熱が出てきてさ～
ゆっくりと消費されてチャラにしちゃった。でさ翌日体重計ったら逆に－０・２減ってんの。
多分１日１万キロカロリーぐらいを一気に食べない限りもう増えることないよ。
どう、俺の体ってすごいでしょ？お前らもさ、地道に毎日鍛えればそんな体になってくよ。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 18:50:05: なんか一日なにも食わないでいるだけで餓死しそうだなｗ
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 18:51:02: 　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　はいはいわろすわろす
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 19:03:44: エンゲル高そうだなｗ
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 19:05:20: ほら千里の道も一歩からって言うでしょ？
年間２６２安打の世界記録を作ったあのイチローだって頂点に上がるためには
コツコツ同じことを積み重ねるしかないって言ったんだよ。
　
ダイエットもそうなんだよ。長～～い先のことを考えてやってると
精神的に参っちゃって途中で放り出したくなるでしょ？
だから、とにかく１日１日を大事にして自分の出来ることを
確実にこなしくいくことが成功する秘訣だよ。
　　
どう俺ってすごい優しくていいこと言うよね。わっはっは。
だってお前らの苦しい気持ちはよくわかるし、
それ乗り越えてきたから以前より人が丸くなったのかな？
ダイエット中はあんなにイライラしてすぐ人煽ってた厨房丸出しの俺なのにさ～。
しっかし、人間っておかしなもんだね。まぁ、とにかく何かを得たいんなら頑張れってくれよ。
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 19:28:32: >>59
＞お逃げ下さい、アヌス提督！

まで読んだ
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 19:54:56: (*ﾟДﾟ)、ﾍﾟｯ
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 19:56:32: 銭金ショコ(｀･ω･´)
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 19:57:47: 寒いのでショコで温まります(｀･ω･´)
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 20:00:14: 基礎代謝ってどうやって測るの？
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 20:12:48: 熱い風呂に長時間浸かり上がったあと体から湯気が長く出続けるほど基礎代謝が高く、すぐ出なくなる奴は低い。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 20:18:43: 検索すれば測定サイトがいくつか出てくる
計算方式が違うので数値にバラつきがあるんで参考程度に

こんなトコとか
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html?id=bnr
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 20:23:26: ＞でさ翌日体重計ったら逆に－０・２減ってんの。
頭わるそうｗ　っていうか無知？ｗ
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 20:33:26: 理想の自分になったつもりで書き込んでるんだろ。ほおっておけ
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 20:37:10: >>67
質の悪い餌に食いついちゃ駄目だよ！ｗ
お魚にだってプライドはあるんだからねっ
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 21:00:15: (　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 21:00:15: >>67
無知もヘチマもあるかアフォ。仮に４日後だろうが１週間後だろうがかわんね～んだな。
俺の体は鋼。鍛え抜いて筋肉の鎧をまとったアスリートよ？ｗ
４０００～５０００キロカロリーを１週間連続で食おうが脂肪になんか絶対変換されない。まさに無敵ｗ
嘘だと思ったら菓子パン１０個でもピザＬでも持ってこいや～。なんぼでも食ったるわい。がっはっはっは！
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 21:03:54: 踏み台昇降スレに粘着書き込みするアスリート。。。

まるで幼稚園板に粘着する灯台生の様に不自然
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 21:16:07: やっかむんじゃな～よデブ。
好き放題食いたきゃ俺のよう鋼の肉体を手にしてから食うんだな。
ま～お前ら体脂肪２０%以上もある豚にはとっては先は険しく長い道のりだ。
根性も精神力もね～から、いつまでたっても痩せねえとかほざいてんだよ。
そんなデブ見てるとついつい笑っちまうぜ。
悔しかったら今その場に寝転んで血の味がするまで
腕立てでも腹筋でもしてみろ。俺はやってきたぞ。
ここが楽して痩せようとしてるデブのお前らと俺の違いよｗ
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 21:54:00: TVが怖すぎて、ショコのリズムが崩れまくり。
でも見続けてるｗｗｗｗｗｗ
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 21:58:49: >>73
父親の再婚相手の連れ子の姉妹

で切れてるのですが、続きが気になりますのでお願いします。
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 22:24:46: >>45
餅上がったよ。ありがとう。漏れもこれからがんがる。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 22:51:22: １週間実家に帰ってショコもせず毎日暴飲暴食してたんだけど
今日自宅に帰ってきて、恐る恐る体重計に乗ったら体重変わってなかった。
これって代謝がうｐしたってことだよね？ショコの効果の偉大さを感じたよ。

明日からまたショコ頑張るぞー
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 22:53:25: >>52
俺の基礎代謝2059ですが何か？
ちなみに適性体重ですが？
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 23:08:48: だからどうだというのだらう
嬉しいのかな。でも見てくれる人が誰もいないのかな？

なんだかさみしいね(´･ω･｀)　さみしい書き込みだよね(´･ω･｀)
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 23:17:03: >>78
だからどうだというのだらう
嬉しいのかな。でも見てくれる人が誰もいないのかな？

なんだかさみしいね(´･ω･｀)　さみしい書き込みだよね(´･ω･｀)
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/24(水) 23:17:40: マシュ－ショコ(｀･ω･´)
82 名前：sage ：2005/08/24(水) 23:47:26: >>73
＞根性も精神力もね～から、いつまでたっても痩せねえとかほざいてんだよ
その通り！だから踏み台昇降で楽しみながらガンガロー(｀･ω･´)
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 00:45:01: ！！
ぼ、僕目が覚めたよ(｀･ω･´)
今から踏み台昇降で楽しんでみる。がんがってみるよー！
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 00:45:36: なんでそんなに何十分もできるんだ、みんな
俺５分で疲れちまう('A`)
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 01:48:26: 毎日毎日ちょっとずつ伸ばしていけばだいじょうぶだよー(｀･ω･´)がんばろー！
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 01:49:19: 何をやっても続かなかった私が2ヵ月続いてます。
まだ変化はあまりないけど少し体を動かすことに積極的になりました。
このｽﾚのお陰でﾓﾁが継続できてます、ありがとう！
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 07:45:00: 雑誌の後ろの方の広告みたいになってきたな
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 07:57:23: 必死こいて昇降した後のダイエットコーラーと塩多目の枝豆がたまらん(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 08:37:25: >>86
私もショコ始めてもうすぐ２ヶ月。
１日の時間が短いからか変化は少ないけど、ウエストくびれがはっきりしてきた気がします。
あと直接ショコの効果ではないけど、あわせて間食をやめたのでニキビが出来なくなったのが嬉しい。
このスレ毎日見て餅を上げてます。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 10:45:50: ショコはじめて3日目。
筋肉痛は落ち着いて来たけど
むこうずねがちょっと痛い。
これヤバい？
1日30分づつしかやってないんだけど。
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 10:56:23: >>90
私はショコではならないけどウォーキングすると向こう脛が痛くなる。
いつも痛気持ち良い程度だから
気にせずショコしたり歩いたりしちゃってるけど、
ものすごく痛い場合は休んだら？
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 11:29:23: >>91
辛いほど痛い訳じゃないから休まなくてもいいかな。
深刻な状態にならないんだったらそれでいいんだ。
ありがとう。
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 11:35:14: 俺のショコの流れ

風呂ですっきり
↓
カツ丼食ってショコ前のスタミナ作り
↓
ショコ10分
↓
冷えたビールで疲れを癒す

マジ最強ｗｗｗ
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 12:15:25: 維持組3年目に突入の古参です。
ショコ初めの頃は、Tシャツ・スパッツでやってました。
当時、ウエストゴムの上にはムッチリと贅肉がのり、
肩甲骨にはこれでもかってくらい肉がつき
憎憎しげに摘みつつショコってたのに
今じゃ、「お肉さんはどこ～？」状態で、
本当にこのスレと知り合えて感謝してます。
1ヶ月やそこらでは、なかなか効果は現れにくいですが
継続は力ですので、皆さんも頑張って下さいね！
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 13:55:14: >>94
開始当初のスペックと今のスペックってどのくらいですか？
やっぱりショコだけで減らせるものかしら？？？
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 14:42:37: >>95
ハリウッド48時間ミラクルダイエット
http://www.48md.com/

ショコと併用で効果抜群です！！！
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 15:23:01: >>96
怪しさ爆発
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 17:00:24: >94
私も知りたい。
良かったらテンプレ晒しお願いします。
99 名前：94 ：2005/08/25(木) 17:16:46: >>95,98
テンプレは以前晒しましたので、簡単に。
163,5cm、59kg→47,5kg
W72cm→59cm、UB75cm→68cm、H92cm→83cm

ショコ、バランスの良い食事を腹8文目、筋トレをしてました。（現在も継続中）
何をしても3日坊主だった私が、ショコに出会ったお陰で
末端冷え性、肩こり、偏頭痛が嘘の様に消えてしまった事が一番良かった点です。
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 17:50:55: >>94
スゴイの一言…。まだ初めて3ヶ月の私から見ると尊敬に値しますね。
3年経った今も、継続してやってるんですか？
モチ上がりました！ありがとう！今からショコってきます。
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 18:22:09: >3年経った今も、継続してやってるんですか？

むしろ継続しないと駄目だぞ。やめたら直ぐに元通りだ。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 18:36:18: ショコとウォーキングて同時間でのカロリー消費はどっちが大きい？
ショコのが高いってのとウォーキングのが高いってのをみてしまってどっちが正しいのか分からなくなった・・・
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 18:56:51: >>102
どっちもどっち。
どっちも早さ高さ起伏なんかでいろいろ変わる。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 18:57:25: >>99
ショコは毎日何分ぐらいやられてますか？
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 19:01:52: >>103
そうか。かなりの差（1,5倍以上）が出るなら多いほうやろうとか思ってたけど
ショコにするよ、朝のウォーキングはやる気が出ないこと必至だ
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 19:28:28: >>105
長続きできる方をメインにやった方がいいよ。
早起きできてやる気が出た時はウォーキングすればいいじゃない。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 19:31:21: TVチャンピオンショコ(｀･ω･´)
108 名前：sage ：2005/08/25(木) 19:31:37: どんな曲聴いてショコってる？
同じＣＤばかりであきちゃった～
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 19:37:52: ヒント：らじお　WEBらじおもある
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 19:43:52: >>108
ヒント：メール欄にsage
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 20:02:41: http://station.music.yahoo.co.jp/
こーゆーのとかね。
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 20:38:52: >>101

３年継続しても、すぐにリバウンド？
死ぬまでやり続けないと駄目って事？(´・ω・`；)
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 20:56:12: しばらくは筋肉が減る分、体重はそれほど変わらない
その後一気に増える

減らしてる時と同じ生活を維持する必要はないけど
現状維持するならそれなりの生活を送らないと駄目
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 21:36:00: まとめページが見れないよー
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 21:36:55: 見れますよ
116 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 21:37:48: >>114
ホントだショック。(´・ω・`)
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 21:37:57: リバウンドの定義を勘違いしてる日と多すぎ。
ダイエット後のたんなる過食による体重増は食いすぎだぞただの。
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 21:39:55: >>114
>>116

IEとかのブラウザで、>>1のリンクからでしょ？
アドレスの最後に空白があるからだと思う｡
ページは死んでないよ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
119 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 21:40:49: >>118
ありがとうございます。
120 名前：94 ：2005/08/25(木) 21:44:38: >>104
大体1時間くらいです。

当初（～半年目）はかなりストイックに朝晩1時間やってました。
今はショコがをやらないと1日が終らない状態で、
家族からは軽くオタク入ってると言われてます。
ショコを止めてしまうと、身体のサイズは変わらずとも
全体的に緩んだ印象になるのも…、と思ってます。
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 21:47:33: >94
参考までに、年齢を教えていただけますか？
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 22:00:02: 電車男ショコ(｀･ω･´)
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 22:04:20: >94
ついでに筋トレの内容も。
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 22:05:41: 根掘り葉掘りきんもー☆
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 22:20:15: >>94　ソロソロ。。
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 22:50:25: このスレ見て始めようと思ったが…
部屋が汚すぎて、まさに足の踏み場がない。とりあえず、ベットの上で寝転がり「空中ショコもどき」をやってみたが虚しくなり中止。
早く皆さんの仲間になれるように、部屋を片付けます。
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 22:52:25: >>126
掃除も運動だ
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 22:58:29: >>126
寝転がったのなら「空中自転車こぎもどき」がｵｽｽﾒ
でもショコがもっとｵｽｽﾒ。
テレビ見ながら、水分取りながら出来るので。
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/25(木) 23:45:41: 電車男ショコってたら、珍しく早く帰ってきたダンナに
「・・・・・・・・・ちょっと鬱陶しいよ。。。」と雄弁な沈黙つきで言われたよ
我が家でカーペットがあるのがそこしかなかったので、彼の視界に入る場所だった。
ほんの少ししかできなかた(･ω･｀)
130 名前：94 ：2005/08/26(金) 00:17:39: レスが遅くなりスミマセン。

>>121
32です…。

>>123
いたって普通です。
腹筋4種×20回、背筋、腕立て、スクワット、ダンベルetc
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 00:55:41: ショコやると最初は必ず筋肉痛になるもんですか？
初めてやった時から自分はならなかったんですが、
これってあんまり運動になってない、ということですかね。
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 01:37:37: 初めて今日チャレンジしてみた
い、意外とこれ汗かくね
って、意外じゃないよね。まとめページに汗かきますって書いてあったし
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 03:58:17: あ、あ、あの、あの、あ、青山さんは、い、い、いら、いらっしゃいますでしょうきゃ……？
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 05:01:00: 踏み台昇降初めて一週間ですが、まだ３０分以上やると息切れがしてきます。
体力ないからしょうがないのかな・・・・
早いペースでやると１５分くらいで疲れてくるのであまり早いペースでやってないのですが、
早いペースで短い時間とゆっくり目で長い時間とどちらがいいのでしょうか？
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 05:12:30: >>134
そ、そ、それは、あ、あ、、青山さんに、き、き、きき、聞いてくだしゃい.....
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 05:18:49: >>134
脂肪燃焼にもっとも効果的な心拍数で長い時間がいいです。
息切れはそのうち体力付いてしなくなってきて物足りなくさえなってきます。
>>131
運動してない人にとってはやりはじめは結構な負荷でいい運動になるから
筋肉痛になる人は結構多いよ。それか肉体が老いると二日目にくるよ。
二日目以降にも来なかったら普段からある程度の刺激を肉体に与えているってことで
自分にとってはたいした運動ではなかったってことかも。
でも脂肪燃焼に適切な心拍数でやってれば筋肉痛にならなくても
効果はあるよ。
137 名前：青山：2005/08/26(金) 05:20:53: >>134
どちらでもいいと思いますよ。
無理をせず、ご自分の体力に合ったペースで頑張って下さい。
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 05:29:57: あ、あ、あ、青山さん、い、い、いたんですか、お、お、お電話しても、つ、つ、繋がらなくて....
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 06:42:27: ttp://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1125006061.LZH
踏み台昇降用のプログラムを作りました～。
1分ごとに左右の足を交換するための物です。
2ジスかで作った物でチープですので怒らないで～。
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 07:38:25: ttp://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1125009472.LZH
すみません、こっちが最新です(^^;
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 07:39:22: >>136
>>137
レスありがとうございます。
心拍数が上がり過ぎないように頑張って長い時間やるようにします。
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 08:06:35: 皆台何センチ？
俺４０センチ程でやってるんだけど
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 08:55:24: すごいね…とでもいって欲しいのか？ん？
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 10:25:44: ４０センチがいいのか悪いのかわからんから聞いてんだけど
ここの奴ら僻みっぽくっていけねえ
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 10:36:51: 　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　ヽ
　　/　　●　　　● |　クマクマ
　 |　　　　( _●_)　ミ
　彡､　　　|∪|　　､｀＼
/　＿＿　ヽノ　/´>　 )
(＿＿＿）f^f^f^f^f^f^f^f^f^┐
　|　　　　|~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ │
　|　　　　|　知ってるが　 │
　|　　／ | お前の熊度が |
　|　/　　|　気にクマない |
　∪　　 |______＿＿＿＿＿|
　　　　　　　＼＿)
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 10:45:37: 悪いにきまってんだろ
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 12:28:02: やれやれ、暇な主婦が調子こきやがって
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 12:49:22: やれやれ、暇なおこちゃまが調子こきやがって
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 12:56:12: >>136
脂肪燃焼に効果的な心拍数っていくつ位ですか？
１２０とか１４０とか色々書いてあるので分かりません・・・
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 12:57:28: >>142
携帯ユーザーですか？>>2をどうぞ
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 12:58:34: >>149
120～140
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 13:11:30: 　　　　　　＿＿
　　　　　　|・∀・|ノ　よい
　　　　　./|＿＿┐
　　　　　　 /　調子
　　　　""""""""""""""
　　　　　　　　　.＿＿
　　　　　　　((ヽ|・∀・|ノ　しょっと
　　　　　　　　　|＿＿|　))
　　　　　　　　　　|　|
　　　　　　　　　調子
　　　　"""""""""""""""""
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 13:20:01: >>152
その台なかなかいいね、何センチ？
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 13:23:24: >>149
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 16:50:03: >>153
調子に乗るな
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 16:54:22: 　　　　　　＿＿
　　　　　　|・∀・|ノ　よい
　　　　　./|＿＿┐
　　　　　　 /　海苔
　　　　""""""""""""""
　　　　　　　　　.＿＿
　　　　　　　((ヽ|・∀・|ノ　しょっと ♪
　　　　　　　　　|＿＿|　))
　　　　　　　　　　|　|
　　　　　　　　　海苔
　　　　"""""""""""""""""
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 17:14:41: ノリノリだな
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 17:39:15: ﾂﾏﾝﾈ
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 17:43:54: >１０～１５cm推奨
やってみました。心拍数がまったくあがりません。
１２０分もできるなんて当然ですね。
これはやはり暇な主婦しかできないですよねぇ(　´,_ゝ`)
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 17:49:51: ほんのり中身が醜いな。
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 17:54:09: 　　　　 ┏┓　　　　　 ┏━┓　　　　　　 ┏┓　　　　　　　　　　　　　 ┏━━━━┓
　 ┏┓　 ┗┛　　 ┏┓　 ┗┓┃┏┓┏┓　 ┏┛┗━━┓┏━┓　　　　　　　 ┃┏━━┓┃
┏┛┗━┓┏┓┏┛┗━┓┃┃┃┃┃┃　 ┗┓┏━━┛┗┓┃┏┓┏━━━┓┗┛　　 ┃┃
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162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 18:07:51: >>161
おやおや、まともに反論できずにＡＡ返しですか？（ﾌﾟ
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 19:19:23: ボケが
sageもしらんのか
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 19:33:40: なんか、こしあんみそおにぎりを喰うと、糖質より先に脂肪を燃焼してくれるらしいね。
だれか運動の30分前に食って、食べたときと食べないときでどっちが体重の減り早いか試してくれ
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 19:46:00: >>164
ヒント：自分でやる
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 20:00:59: 昇降の前にカフェインとるといいって書いてるけど、
紅茶でもいいのかな？
もちろん自分で煎れるストレートティーです。

今の所1日30分が限度だけど
成功報告見ると30分では少ないような気も・・・
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 20:01:14: Mステショコ(｀･ω･´)
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 20:03:11: >>166
紅茶でも大丈夫だよ。
時間は徐々に増やせるようになるよ。
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 20:46:26: 実家でｼｮｺ90分終了！(｀・ω・´)
でも実家にいると食べ過ぎちゃうんだよねorz
(´・ω・｀)ﾏﾏﾝ料理美味し過ぎ。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 21:00:40: 汗が半端ないから
扇風機をつけながらやってもいいのかな？
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 21:13:01: >>170
どうぞ
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 21:19:15: 猫の恩返しショコ(｀･ω･´)
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 22:03:48: 馬の骨ショコ
藤沢周平はいいね
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 22:59:02: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 │
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175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/26(金) 23:09:41: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 │
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176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 00:11:50: 膝じゃなく太ももがざわざわと痛いんだけどｼｮｺってもいいのかな？
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 00:13:59: >>176
やめとけ。無理するな。
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 00:14:12: 今日はDVDでｽｸﾘｰﾑｼｮｺ
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 00:24:54: 基礎代謝と必要カロリー数に気をつけて食事を取り、ショコ・筋トレも週１、２回程度って感じで維持生活に入ろうと思うんだ。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 00:33:33: >>136
レスありがとうございます。
きちんと出来ていないのかなーと少し不安だったもので。
確かに、汗の量は半端じゃないぐらいでますね。
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 00:41:23: 　　　　　　　,.ｨ , - ､.＿　　　、
.　　　　 ,ｲ/ l/　　　　￣￣｀ヽ!__
　　　ﾄ/ |'　{　　　　　　　　　　｀ヽ.　　　　　　　　　　　 ,ﾍ
　　Ｎ│ ヽ. `　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 /ヽ　/　 ∨
　　 N.ヽ.ヽ、　　　　　　 ,　　　　　 }　　　　l＼/　　`′
.　　ヽヽ.＼　　　　　　 ,.ｨｲﾊ　　　　　 |　　＿|　　コーヒーより
　　ヾニｰ　__　_　-=_彡ｿﾉ u_＼ヽ、　 |　　＼　　　
.　　　￣ﾞr=<‐ﾓﾐ､ﾆr;＝=ｪ;ｭ＜_ゞ-=7´ヽ　　　> 　　　　紅茶の方が
.　　　　　 l 　￣ﾘーh ｀ｰ‐‐'　l‐''´冫)'./　∠__　　　
　　　　　　ﾞiｰ- ｲ'__　ヽ､..＿__ノ　　ﾄr‐'　　　　/　　　　　　カフェイン量が多いだと！？
　　　　　　　l　　 `＿__,.、　　 u　./│　　　　/＿　
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　　　　　　　 >､`ｰ-- '　　.／　／　|ヽ　　　　　l／　ヽ　　 ,ﾍ
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182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 00:42:50: 常識
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 00:49:19: ttp://www.kocha-garden.com/tea%20and%20coffee.htm
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 00:57:24: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,.-‐"':"￣~ﾞ'ヽ、　　　　　　　＿＿
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　　　/　　　ぐ　わ　　　｜　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　|ﾉ/　　　　　　＼
　　/　　　　ら　か　　　|　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　 )/.| 　・　　オ　　 |
　　|　　　　.い　ら　　　　| 　　　　|　　　　　　　　　 ,;';;,,　　　　/ﾉ | 　・　　レ　　|
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　　|　　　　・　い　　　　|　　　/:::::::::::::::::::::::::::;"ﾞ, /ﾞ~ﾞ`''::;'ﾞ; 　　 |　　・　　だ.　　|
　　|　　　　あ　こ　　　｜　　 `､;;::::::::::::::::;／　),;'　　　:.'.,、　　｜　・　　っ　　｜
　　|　　　　る　と　　　　|　 ,へﾉ　 `'''''"´　　.:;　　　　 .:::_ヽ　　｜　・　　て　　|
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185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 00:58:09: 　　　 r-─-‐-､
　　　（　　オ　　 l
　　　 )　　レ　　 }　　　　　　　　　　　　　 ,. ─- ､,,.＿__
　　　{　　は　　l 　　　　　　　　　　 ,ｲ〃　　　　　｀ヽ,__
　　　ゝ　　：　　 ,,ゝ　　　　　　　　　　　N. {'　　　　　　　　　　　＼　　　　／￣｀` ‐ '´￣
　　　　　ー─ '　　　　　　　　　　　 N. {　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 N.ヽ｀　　　　　　　　　　　　　　　〉　　 {　　キバヤシ
　　　　　　　　 __　　　　　　　　　 N.ヽ｀　　　　 ,.ｨｲ从　　　　 /　　　l
　　　 __. -＜＾l三!　　　　　　　　　　ヾミ.＿__-‐=彡'ノﾉﾉ__,ゞミ=-_rく　　ﾉ　　　だぜ……
　／　｀l一|￣!　!　　　　　　　　　　lrf´ゞ“ﾓ=ヾｰf =ﾓﾁ＜}rv^i 　　（
　|　 `j三|　j _,ﾉソ-　´￣｀ヽ　　　　　　　ヾﾄ、｀￣,り「弋! ￣´ノ　ソ　　　 )ノ⌒ヽ､＿＿＿
　|ー（_／ｰ'　　　|　l」 -‐''"　　　　　　　　 !　￣　 ii{_,.　￣　　/r'
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 01:07:05: だ、誰か～！！
ﾓﾁを下さらんか～ぁ！
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 01:13:21: いいよ、ちょっとだけあげる。
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 01:23:53: >>181　>>182
実際飲用する場合の、ｍｌ当たりの含有量はコーヒーの方が多いです。
コーヒー豆と紅茶葉そのもののグラム当たりの含有量は紅茶の方が多いです。
抽出方法と、一杯あたりに使う量が違うのでこういう逆転現象が起きています。

１８２さんの言う様に、間違ってんのに常識論は、困ったもんです。
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 01:31:58: 今夜は人多いね、やっぱり休日前だからみんな遅くまでがんばってるのかな？
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 02:22:30: 1時間ショコ終了♪
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 02:45:52: ノリノリで「ショーコー、ショーコー、麻原ショーコー♪」と歌いながら踏んでいたら、母がすっ飛んで来て部屋中の窓を閉められた。
そして、ショコ禁止の刑がくだされた。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 04:14:53: つまらん
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 04:16:18: >>191
運がいいとか、悪いとか
人は時々口にするけど
そういうことって確かにあると
あなたを見ててそう思う
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 05:39:38: 無縁・・・・・・坂。懐
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 05:40:38: ↑ごめん　
　あげてしまった
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 06:01:32: >>193短歌みたいでﾜﾛﾀ
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 06:30:37: 小顔ローラーしながらショコ。
小顔になりますように。
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 07:48:08: >>179
二日に一回のほうがいいよ。それじゃ少なすぎ
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 07:50:28: なんかダイエットでは朝昼より夜を少なめ、おまけに糖質抜きがおすすめなんてのをよく聞くが
夜を主食抜いた翌日よりあんぱんとココアにした翌日の方が体脂肪下がったし
昨日はあんぱんとするめ食ってすぐ寝たけど十二パーセントぐらいあった体脂肪率10㌫になっちまった。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 08:00:44: ヒント：体内水分量
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 08:41:10: ヒント２：誤差
202 名前：紙：2005/08/27(土) 10:00:25: 踏み台昇降程度の運動で一ヵ月に10キロ以上やせた俺って・・・
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 10:15:45: >>202
元が200ｋｇなら良いペースだね
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 10:45:13: 26歳､1歳の娘を持つ166㎝ 55㎏の♀です！
50㎏まで落としたいのですがﾅｶﾅｶ減りません｡
一日30分500㌘づつ両手にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って毎分35～38回ﾍﾟｰｽで､週4～5と腹筋少しやってます｡やっと丸3ヵ月続けて2㌔減りました｡
誰か同じｻｲｽﾞの方いますか?ﾍﾟｰｽ的にこんなものなのかなぁ…来月末に友達の結婚式があるから最低3㎏減らしたい｡夜食べないと減るかなぁ?

出産前は49㎏だったので頑張って痩せて昔のｼﾞｰﾝｽﾞ着たい!
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 11:09:06: >>204
元が標準以下なんだから順調でしょう
最低3キロという目標はこれから1ヶ月
毎日2時間～2時間半やればなんとか達成できる
と思うけどその後、反動でやらなくなりそう
なのでおすすめしないなあ
今のペースであと10～11ヶ月くらいやれば出産前に
戻ると思うし、こっちのほうが体にはいいと思う
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 11:29:19: 今日の朝はジョギングしたよ。1時間でやめようと思ったけど
ランナーズハイになったのか知らんが気持ちよくて2時間走ってしまった。
その後飯腹いっぱい食って、ペーパーいらないぐらのキレのいい糞して気分最高
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 12:12:45: ウンコくせぇ～（`・Ａ・´）
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 13:00:57: ＞ペーパーいらないぐらのキレのいい糞して
これが激しく羨ましい。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 13:09:18: 昇降既女キモイから氏ねよ
その姿は公害レベル
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 14:35:15: うるせー
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 14:56:30: 今日からショコってるのですが、
朝、８センチの台で３０分頑張って、
その後、子供を公園に連れて行き、帰ってきたら
右足がこむらがえりを起こしました（涙
こむらがえりなんて学生時代以来だよ・・・痛かった。
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 15:01:20: 昇降既女必死だなｗ
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 15:02:06: >>212
必死ですが何か？
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 15:17:05: 211こむらがえりって何ですか？
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 15:18:11: スチームボーイショコ終了。体から蒸気が出てるぜ！！
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 15:57:01: >>214
言葉では言い表せないほど痛くなる症状
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 16:10:09: 205さん
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽどうもﾃﾞｽ！
やっぱり必死こいて2時間位やらないと無理ですよね…子供が小さいから昼寝の合間に家事こなして昇降してるので1時間が限界｡
食事も腹八分にしてみて1時間頑張れる様にｼｮｺしてみます☆
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 16:13:31: ショコで4月から6月いっぱいまでで5kg痩せて、それから気が抜けてしまい半月に一回ショコるかショコらないかのペースで適当にやってきてしまいました。
その間体重はキープしつつそこから1kg減ってはまたまた1kg戻り…
こんなハンパな事ではイカン!と昨日からショコ再開しました。
今年残り４ヵ月であと5kg落として155/45になりたい!!
このでっぷりした下半身とサヨナラしたい…
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 17:19:26: ショコショコ言ってんなタコ
それだからデブなんだ
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 17:30:13: デブをやめる為にショコしてんだけどな
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 17:30:27: ショコラケーキ
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 17:49:06: ショーコ－マーチでも歌って昇降してろカスども
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 18:02:19: ↑必死なな脱落豚が居るなｗ
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 18:28:46: 24時間ショコ(｀･ω･´)ｻﾗｲﾏﾃﾞ！
225 名前：紙：2005/08/27(土) 18:57:12: >>203
もとは105キロですよ
もとが200なら30キロはやせてますね
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 19:54:45: 巨豚ならそんなもんだ。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 20:08:27: ウンコうめー
228 名前：紙：2005/08/27(土) 20:46:01: あ
229 名前：206 ：2005/08/27(土) 20:55:56: その後も山道走って結局計四時間三十分走ってしまいました。
ショコもいいけど山道で心地よい風を受けつつ走るジョギングもいいね
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 21:31:54: 朝のジョギングは格別！！
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 23:19:39: >>223
俺は昇降なんて余裕さ
おめーの方こそ脱落してんじゃねーの？豚既女ちゃんｗ
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/27(土) 23:54:24: そうだ、今年もあと4ヵ月なんだ、ちょっとハッとした。
ありがと、ﾓﾁ上がった。
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 00:07:07: >>231

何だ、ただの昇降ﾋｯｷｰ豚男君かｗ
234 名前：ひとりごと ：2005/08/28(日) 00:16:05: 今日はあまり動かなかったから、昇降長めにやっておこうと思って
普段３０分なのにその日は１時間やると　次の日やる気なくなるんだよなぁ。

あまり動かなかった日でもいつもの日と同じく
３０分で切り上げたほうが良いみたいのようだ。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 00:21:54: 45分でやれば？　　ｗ
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 01:31:03: 朝ｼｮｺしたいんですが、食事前が効果高く食後1時間はダメ。
でもｼｮｺをした後に食事をするとその時食べた物が消費され脂肪は減らない。
うーん、なんか朝ってｼｮｺするﾀｲﾐﾝｸﾞ難しくないですか？
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 02:00:40: 二十四時間テレビの夜食用に大量に買い込んだジャンクフードを食いまくっている漏れを誰か
叱咤激励してください(´･ω･｀;)
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 02:13:09: >>237
バーカ
雌豚か雄豚か知らんが、ただでさえ醜いのがますます醜くなるぞ！
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 03:13:51: あたいももらいもののじゃんく大食いしてる
ピーナツせんべい3枚も食った・・カルシウム小魚は食ってもいいかなっておもってたら、
100ｇ320Kcalもありやんー。そんなかろりーならメシくえばいいやんー
でも５０ｇ入りだった。もう寝る！
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 06:06:07: ↑の関西弁の女見てるとグーで殴りたくなるのは漏れだけ？
これほどまでに頭の悪さが凝縮されたレスはそう滅多に見かけん
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 06:11:25: 関西女は生理的に受けつけない。
もうね、なんていうか付き合うとか結婚するなんて絶対にありえん。
とにかく下品で醜すぎる。
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 06:58:38: 朝からくだらん。
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 12:05:16: でも関西弁で「ええわ、いきそうやわ」とか言われると萌えるかも
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 14:37:26: 水の代わりにアクエリがぶ飲みでも大丈夫かな。

初日から一時間余裕だった。
ストレッチとマッサージのおかげで筋肉痛もなかった。
やはりもとの筋肉はあるんだな…。
その上に更に脂肪がついているだけで　orz
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 14:43:45: 余裕って言っても、ショコの強度によるけどね。

まぁ。疲れようが、余裕だろうが結果が全てだから続けてがんばんな。
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 15:23:41: >>244
放っておくと、大変なことになりますよ
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 15:30:06: ジョギングの方がいいような気がしてきた
しばしこのスレから遠ざかります
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 16:15:07: >>244
アクエリアスやポカリはなんかスポーツドリンクだから体によさそうだけど
糖類入ってるし脂肪燃焼のためにショコやってるならカロリーあるし控えた方がいい。
麦茶にしろ。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 17:02:03: アクティブダイエットもダメですかね？
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 17:12:32: ヒント：カロリー表示
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 18:31:12: サザエショコ(｀･ω･´)
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 19:09:23: 左右の足が交互に出る踏み方をやっているのですが、
10分もしないうちに左足首が痛くなってきます。
このまま続けても良いものか・・・助言ください。
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 19:14:03: 台を低くすれば？
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 19:16:03: なんか、最近やっても汗をかかなくなってきた。
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 19:56:10: ストーブ解禁！
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 20:40:09: さくらーふぶーきのー(｀･ω･´)
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 20:48:05: >>252
私もｼｮｺ初めて最初の一週間目くらいで足首に変な痛みがあった
一日休んでからサロンシップ張って続けてたらいつのまにか痛まなくなったよ

とりあえず一日休んで様子見るのはどう？
あとはやる前とやった後にストレッチをしっかりするとか（ちゃんとやってたらゴメン）
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 20:53:15: 24時間ショコ終了(｀･ω･´)
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 20:56:25: >>249
アミノ酸飲料やアクティブダイエット(笑)とかいかにもなネーミングや宣伝商品の本質をしっかり見抜いた方がいいよ。
効果ないとは言わないが、所詮、ダイエットの見方の振りしてるけど結局デブを鴨にした商法だから。
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 20:59:28: 水が一番！ショコ程度で塩分ミネラル云々気にする必要無し
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 21:10:13: あるあるｗｗｗｗショコ(｀･ω･´)
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 21:17:07: ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ飲んでるやつﾀﾞｲｴｯﾄに効く成分量見てるのか？半端な少なさじゃないぞ
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 21:27:12: 内蔵脂肪なんですーっ☆
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 21:52:29: 踏み台昇降頑張ってきたけどやーめた。
横隔膜ストレッチの方が手っ取り早くていいやっ。
じゃねー
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 21:58:12: 最近サボり気味です。
１ヶ月で３ｋｇ落ちて、ちょっとご無沙汰になっています。
体重は変わらないけど、やっぱり体型は変わりますね。
子供産んだ後だからなおさらかも。

今日から少しずつ再開しようと思って
やってみたら１０分でやる気が失せてしまいました。
なんでかなー。

家事・育児・仕事・自動車学校。
この４本立てがきついです。
せめてダンナがもう少し手伝ってくれれば、と思いながら
毎日少しずつでも続けていかないと、と考え直しました。

頑張るぞー(｀･ω･´)
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 22:30:57: 黒バラショコ(｀･ω･´)
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 23:09:00: >>264
アホかおまえは
あれは内臓脂肪を落とすだけだろ
てめぇらが落としたいのは皮下脂肪だろ
皮下脂肪は運動以外で落とす方法は無い
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 23:10:23: >>262
たしかにカルニチン少なすぎ
一粒300mgのカルニチンサプリ注文したから今度から運動前に飲もう
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 23:17:59: 自分についてるのは内臓脂肪なのか皮下脂肪なのかどっちなのか見極める方法ってありませんか？
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 23:20:07: 両方
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 23:21:15: エアロバイクが壊れたので明日から踏み台昇降に切り替えたいと思っている女です。
でも色んなサイトを見てると踏み台昇降ではそんなに効果が得られないとか、膝を傷めるとか・・・。
明日からやろう！と思っているのですが、ちょっと心配になってきました。
明日からどうしよ～・・・。
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 23:37:10: >>269
ウエスト･ヒップ比を計算するとある程度わかる。
ウエスト÷ヒップ＜0.8(男性なら1.0)だと内臓脂肪型。
とは言え体脂肪率と総合して考えた方が良いそうです。
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 23:37:27: >>271
とりあえず数日やってみれば？
膝がちょっとでも痛くなったら止めればいい。
それに効果の有る無しは本人のやる気とやり方しだいだ。
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/28(日) 23:40:42: >>271
台を高くしすぎなければ膝を痛めることはないと思うけど…
効果のほどは>>1のまとめサイトを見て判断したらいいと思います

昇降でなくても自分にあった運動が見つかるといーね
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 00:05:56: >>269
カラダスキャンとかの体組成計には内臓脂肪レベルを調べる機能がついてるよ｡
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 00:25:32: みんな毎日えらいね。

私なんか毎日誘惑にまけて間食しちゃう。
みなさん食べたくなりませんか・・？
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 00:54:01: あたりめ食べてる
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 01:16:26: ↑あご筋鍛えられるね。小顔になるかも。
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 01:26:36: >>276
手軽に間食できるようなもの買ってくるなよブヒー
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 01:27:00: 昼～夕食の間に100kcalぐらいまで(月1～2回300kcal)のおやつは食べてる。
ヘタレな自分の場合、無理に止めると後で絶対リバる気がする･･･。
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 01:35:00: >276 >280
するめ・スルメ・するめ～
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 01:40:11: 280です。スルメ嫌いなんですよ･･･(ﾉД`)
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 01:49:36: 残念！！
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 02:49:54: 僕は、つよい子だからビスコ食べてる
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 03:11:02: おつまみ昆布ｵﾇﾇﾇ
腹いっぱいまで食べても100lcal絶対いかない
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 03:12:47: >>276ﾀｿ私は｢食べちゃダメ｣って思うと余計に食べたくなるから、
食べたい時はお菓子食べるよ(･∀･)
ｼｮｺってれば平気だよ(´∀｀)
ちなみに90分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
以下ﾁﾗ裏
ｼｮｺで痩せたおかげで彼氏できますた。
ｼｮｺ様ありがとう(つД｀)
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 04:13:41: 僕は弱い子だからチョコパイとチョコフレーク食べてる(´･ω･`)
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 04:17:13: 小さい袋菓子なら食べてる。食事には気をつけてるけど
変に我慢するのもしんどくて続かないんで。
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 05:10:31: >>276
つ　http://www.kenko.com/product/seibun/sei_844028.html

できるだけ小分けになってるのがいいんだろうね。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 05:29:40: ボクちゃんも弱い子だから草大福とかどら焼きよく食べてるお。
とってもとっても美味しいんだお(´･ω･`)
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 05:59:22: 昨日スポーツテスト受けてきた
自分の年齢では標準だったけど
それ以上いってるかも？　と思ってたので、ちとショック

会場で心拍計を買ってきたので
これで自分にあった強度で進められると思うと
今日からの踏み台が楽しみ
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 06:24:39: ショコ何ヶ月やってたの？
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 06:37:41: なれてきたけど、台の高さ変えるのﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)なので、もも上げを取り入れてみた。

「右足昇る→左足もも上げ→左足降りる→右足降りる→
左足昇る→右足もも上げ→右足降りる→左足降りる(繰り返し)」
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 06:41:21: ３月からボチボチ体を慣らしながら始めて
毎日３０分やるようになったのが今月から

ショコをやり始めなかったら（おまけに禁煙しなかったら）
この結果より悪かったという事だから（本当ゾッとするよ・・・）
焦らずに頑張るよ

その為に心拍計は、運動中の目安（どのくらいの早さでやればいいとか）に
なるので、心強い見方が出来た感じ

ttp://www.polar.jp/index.html

自分はこのメーカーの心拍計を買ったのでは無いけど
ググってたらここの「心拍トレーニング」を実践しよう！　は
とても参考になった
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 06:47:02: 私も弱い子だからポンデリング、ポテチ、シュークリーム食べてるよ。
296 名前：気合い入れろ!!! ：2005/08/29(月) 07:20:34: >>294
だから心拍数なんて見なくたって痩せるって。
ペースなんてどーでもいいんだよ。てか、毎日３０分ってふざけてんの。
お前さ、ぶっ飛ぶばよ？本気で痩せる気あんのかよ。
１年以上やってる維持組の漏れですら、今現在毎日最低４５分はやってんぞ？
タバコだって吸い続けてるが、連続２時～３間ぐらい楽に出来るし、
肥えてたデブ時代でも、気合い入れれば出来た。
３月からやってて心拍数がどうだの、痩せないだのって、ほんと呆れて物言えん。
単なる甘えだろ。俺が説教してもしょうがねーけど、
そんなＨＰ見てる暇あったらもっと必死になって汗かけよ。
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 07:24:09: 心拍数は有酸素運動として適当な負荷を調べる上でも重要だと思うのだが。
それさえも気合いれればわかるといわれるとすれば返す言葉もありません。
298 名前：276 ：2005/08/29(月) 08:51:17: みなさん、間食のことで弱音はいてしまったのに
アドバイスありがとう・・なんていい人ばかりなんだ

小袋のものや昆布、試してみます
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 09:31:07: >>296
今時珍しい、枯れた根性論だなブヒー
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 09:48:40: (´･ω･`)トンカツにして食うぞ
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 09:50:35: >>296
＞タバコだって吸い続けてるが、連続２時～３間ぐらい楽に出来るし、
＞肥えてたデブ時代でも、気合い入れれば出来た。
ちなみにショコ始めた頃のスペックと現在のスペック教えてチョ。
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 10:06:37: かまうなよ
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 10:09:26: >>296
落ち着いて読み返せ
スポーツテストの結果について述べているだけで「痩せない」なんて一言も書いてない
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 10:22:29: 心拍計と体組成計にはとても興味があります。
使っている人、意見聞かせてください。
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 10:44:57: >>304
自転車板へ池
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 10:47:59: >>304
金の無駄。
そんな資金あるなら、痩せてる最中～痩せた後の服代に当てた方がいい。
踏み台に金はかからないが、痩せてる最中の服代はバカにできないぞ。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 10:52:09: 心拍数なんて概算でいいんだ。
算出は、ショコやり終えたらすぐに10秒間脈を計って、脈拍数×６×１．１でいい。
そして君の有酸素運動時の理想心拍数と照らし合わせて、次回からのショコの負荷を工夫していけばよい。
俺はそれでやってるよ。
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 11:16:29: 薄皮あんぱんとどら焼きと小倉あんマーガリンパンとコーラとポテチわさびーふ味を一気に
たいらげてしまった弱い僕を誰か強い子にしてください(´･ω･｀;)
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 12:03:39: >>308
カロリー計算してたら、とてもそんなモン食べようと思わない。
菓子パンとポテチは、ダイエッターの敵だ！
どうしても食うなら、３食抜きの覚悟で食べろ！

・・・こんなんでいい？(´･ω･｀;)
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 12:04:33: へたくそ
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 12:25:54: コーラより牛乳が合いそう
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 14:35:08: 1時間超えた辺りからランナーズハイみたいに
気分よくなって何分でも出来ちゃいそうな感じになる
それまでは、早く終わりてーとか思っちゃってるんだけどね(｡+・｀ω・´)
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 14:56:16: 　　　ｳｯｳｰ！　　　　　　　ｳｯｳｰ♪!
　　　 Λ_Λ　　　　　　　　　Λ_Λ
　　./) ﾟдﾟ)')　　　　　　　('(ﾟдﾟ (ヽ
((　/ 　　/　))　　　　　　((ヽ　　　）　))
　　し―Ｊ　　　　　　　　　し―Ｊ
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 15:14:21: なんか最近異様にカロリーを気にするようになった
食べ物を手にしたら絶対カロリーのところ見る
・・・おやつを食べなくなってしまった
おやつ高カロリー多いもん(´･ω･｀)
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 16:19:09: ｼｮｺの前後に腹筋10回づつやってるけど全然効かない。体重は落ちてきてるのになんで？
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 16:22:58: >>315
効く腹筋じゃないからじゃね？
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 16:33:49: 仕事忙しくて何日かサボってしまったが、
久しぶりにやったら気持ち(・∀・)ｲｲ!！
一時期ウォーキングに移行しようかと思っていたが、
やっぱショコの方が性に合ってるわ。
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 16:36:27: ボクは弱い子だからママが焼いてくれたブラウニーっていうケーキ全部食べるよ(´･ω･`)
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 16:44:53: ボクはつよい子！！
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 17:18:50: >>317
私は以前朝一のウォーキングが日課だったんだけど、変なおっさんに絡まれて以来怖くてショコに変えましたｗ
ショコだと家の中でやれるので。
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 17:54:11: それは坊やだからさ
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 19:01:31: BJｼｮｺ(｀･ω･´)
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 19:59:58: >>314
カロリーは摂取した分の全てが吸収されるわけではないから数㌔カロリーにまでこだわって計算するのは意味ないお
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 20:01:13: HEY×3ショコ(｀･ω･´)
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 20:06:29: 噂ガ一人歩キシテルミタイダネ

ヤッチマイナ！！
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 20:49:21: 今日、エアロバイクから踏み台昇降に切り替えました。
５０分くらいやったのですが、心拍数が１２０くらいまでしか上がらなくて運動した感じがしませんでした・・・。
脂肪燃焼されているのか心配です。
どうやったら心拍数をあげることができるのでしょうか？
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 20:55:29: >>326
>>1
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 21:00:14: スローダンスショコ(｀･ω･´)
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 21:46:44: 電車男がネタと知って怒りのショコ(｀･ω･´)
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 22:02:55: ショコ１ヶ月さぼって今日から始めようと思ったんだけど
なんかやる気しないからジョギングしてきた。
やっぱショコのが爽快感があるしいいなぁ！と思ったので
明日からはまたショコデイズだ！
みなさん再びよろしく(`･ω･´)
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 22:52:46: いやだ
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 22:58:49: 来月帝王切開やるんですけど、いつからショコやって良いんでしょうかね…
経産婦の方は、いつ頃から始めましたか?
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 23:02:47: >>332
医者に聞けよ
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 23:23:57: アルプスの少女ハイジショコ(｀･ω･´)
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/29(月) 23:58:24: >>332
医者に聞けろ
336 名前：332 ：2005/08/30(火) 00:41:09: すいません
例えば、１ヶ月検診の時に
踏み台昇降をやってもいいか
と言っても、どの程度の負荷の運動かわかりにくいんじゃないかと思うので
どんな風に尋ねるのが良いか悩んでいます
腹筋を切るので、そこの筋トレができるくらいに回復すればショコもできるかと思いますが…
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 00:48:53: >>336
知らねーよ
自分で考えて医者に聞けよ
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 00:54:45: >>336
医者には「軽く走るくらい」とか言って意見を仰いでみては。
でも、急がずにゆっくり休む期間も大事と思いますよ。
とりあえず、今は夜更かししないで寝て下さいね。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 00:57:21: 今からｱｸｴﾘｵﾝｼｮｺ(｀･ω･´)
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 01:17:10: >337
ごめんなさいね
>338
お気遣い有難うございます
どうも気が急いてしまって…だめですね、十分に体力回復させてから再開します
ご意見を参考にさせていただきますね
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 01:21:05: さげ忘れてしまったorz

申し訳ないです…
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 01:36:35: ショコ秋田
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 01:39:31: 妊娠中は腹筋していいの？
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 01:56:42: >343
自分がやりたいと思うならイインジャネ。
流産したり羊水流れ出しても知らんけど。
それは　自　己　責　任　でお願いします。
そういう判断がわからないんなら医者に聞け。
テメェの体のことなんか他の奴はわからんから、
医者も聞かれて困るだろうけど。
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 02:56:00: >>329
くわしく！ネタ確定でたの？
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 06:00:07: >>345
うん
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 06:02:48: うんじゃなくて証拠をだせ
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 06:13:37: >>336
厨房相手にそんなかしこまることないのに。
医者に訪ねるんなら敢えて激しい運動を例えに出して聞いてみるといいんじゃない？
１時間のジョキングとか、水泳(クロール)が出来れば
踏み台で使う筋肉はほぼカバーされるから問題なく出来るということだし。
まぁ、でも、こんなことは恥ずかしがらずにハッキリ聞いたほうがいいよ。
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 06:19:06: じゃあ電車男が事実なソースを出せ。
つか、ネタに決まってんだろ。今頃気づいたのかよ。いろんなとこにコピペ貼ってあんだろ。
もう半年以上前からネタ認定されてるし。あんなもん鵜呑みして信じこんでる奴はどこまでおめでてーんだ。
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 07:30:05: ↑スレ違い。他でやれアホ。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 08:45:36: >>336
わたしも帝王切開経験者ですが、
しばらく傷が痛くて運動どころじゃなかったなぁ。

それよりも、出産後3ヶ月ぐらいまでは、
3～4時間毎に、授乳・おむつ替え・洗濯のサイクルで休む間もなし、
寝てるヒマもなし、ショコしてる時間も体力もなし、
と考えていた方がいいですよ。
むしろ、ショコしなくてもカロリー消費してるんジャマイカ？w
とくに授乳はすごいです。
摂取したもの全てがおっぱいになってる！ってな勢いですよ。
(授乳ダイエットと名付けたいぐらい)

焦ってあまり無理することのないようにね。
赤ちゃんと自分の体を大事にね。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 10:25:32: え？電車男って作り話だったの？
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 10:34:41: 作り話だろうが感動する奴感動するだろ。
別にいいじゃねえか
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 10:43:24: ショコオカズになればネタでも何でもいいですよ。
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 11:18:21: >>351
授乳ダイエット、したよｗ
がんがんおっぱいを出して捨ててたから、卒乳の時、あまったおっぱいで大変だったよ
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 11:24:47: >>353
あれって感動するものだったのか！
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 11:27:35: ::::::::::::::::, -､:::::::::::::::／　　　　｀丶､ﾆ二二二l!　　　 fr―-､　　　　　　　
:::::::::::f´,r､ﾞi::::::,r''"　　　　　　　ヽ､｀ﾞ''ー＝=l!　　　　　　　ヽ、　　　　
:::::::::/　　l ,へf´　　　　　､,,、　　`ｰ｀ミ`''ｰ　 l!　　　　　　　　丶-一ァ
::::,ノ,r''^y' ヾ'　｀ヽr'"~｀`''ヾミt、 ,;　　｀ﾞ`''　　l!　　　 ,:r=＝=､、＿,,ノ"
::（__'ｰ'"　　　　､_,!＿＿_,,..、　ヽ.,;:　,:＿,,,.　　ﾘ　　　'^ヽ、　　　　　　　
'´,　´　　　　　　 t!　　t,ヾ:::)ヽﾉ^ゞ´　 'ﾞ｀ヾ/　　　　　　ヽ、　　　　　　
,/　　　,　　　　　　ヽ、-‐'^ ,,／　f'　r::;､　 ,ハ　　　　　　　｀ヽ､,_
l　　　/　　　　　　　　フ⌒ヾ　　,ﾄ､ﾄﾞ='^'V ,ノ　　 ,.:-―-､、　　　,フ　　
ヽ　に　　　 ,:r＝'^'"（_　　　　〈｀'iーァ''"　　　 '^'ヽ、　ヽ.,,_,ィ" 　　　
　ヾ, l=　　 /"、　　　　｀ヽ　　＿）　／　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　
　　｀ヾ、　（　ヽ､,＿　 ,r `'''"7　 ,／　　　　､- ､、　　ヽ、
　　　｀丶、　ヽ. 　丶-‐ィノ, ィ'"　　　　　　ヽ.　`'ｰ-;,＿_,＞' 　　　　
=-イ!　　　 `ヽ､,`''-≧ァ'ｰ '"　　　　ト､　　　　i! 　　　　　　　　　　　　
　 /　　　　　,ィ｀~￣´　　　　　　　　l　ヽ.　　　l!
44 名前：名無しさん＠３周年投稿日： 2005/08/14(日) 18:17:01 ID:TuVVpDzL
だから、あれほど宗教の力を借りてしまってはイケナイと言っていたのだ。
残念ながら、もはや自民は草加という寄生虫(エイリアン)にガッシリと食い
込まれてしまっている。なので、草加を退治するには、宿主の自民そのもの
の生命をわれわれ国民が絶ってやらねばならん。そうでなければ、自民は責任
を感じて、自分自身の手で寄生虫共々命を絶つしかありませんなあ。
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 11:38:20: 電車男っていいおかずになるよね～
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 13:00:03: 電車本人と対談した人が本書いてたけど
あれはなんなの？読んでないけどさ。
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 13:15:57: >>359
それショコのオカズになるの？
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 13:20:17: 電車話ぶったぎってｽﾏｿですが

踏み台３ケ月半で８キロ減。
あきらかに下半身が違ってきた。
食事制限が続かなくて月１、２回のドカ食いで増えた体重も１日程度で
もとにもどるし、ショコで身体作ってよかった。
目標体重まで落としたらテンプレで報告するね。

アパートで踏み台すると階下に響くのを気にしてる人がいたけど、
台所マット敷くといいかも。
２枚重ねにしても厚すぎず柔らかすぎず、防音にいいよ。
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 13:35:07: >>361
目標に達してなくてもいいので、テンプレでｽﾍﾟｯｸ晒してください
餅揚げたいんで
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 14:01:06: みなさんやり始めてどれくらいで体脂肪減り始めましたか？
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 14:04:52: そんことよりみんなでｼﾞｬｲﾛﾏﾝごっこして遊ぼうぜ
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 14:57:55: カツオー！遊んでないで勉強しなさーい！
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 16:03:53: 今張り切って30分ほどショコったんだが、
なんだか体がカクカクする。
何なんだ。もっとやりたかったのに。
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 16:27:31: カクカクしながらやれよｗ
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 16:53:43: ２週間で２㌔痩せた
意外と効果があるんだなー
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 16:56:33: ボクは弱い子だから妹の買ってきたポンデリング３コ盗み食いしたよ(´･ω･`)
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 17:05:02: ショコ後にビール飲んじまった…ちくしょう…うめー…ちくしょう…
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 17:11:29: >>370
ツマミをばくばく食ってなければ大丈夫だ！(多分)
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 17:19:53: ツマミはササミ、ちくわ、キムチ納豆、こんにゃくピリ辛…
一応カロリーと炭水化物に気を使ったメニューにはした
うんまかったー（泣）
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 18:08:40: 練り物は意外とやばいぞ。ｼｮｺ倍増しるー！･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 18:11:18: 懺悔掲示板かよｗ
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 20:05:22: 　　　　|┃三　　人　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　|┃　　　（＿）　　／
　　　　|┃　≡ （＿＿）＜　懺悔と聞いちゃあ黙っちゃいられねえ！
＿＿__.|ミ＼＿_(　・∀・) 　＼
　　　　|┃=＿＿　　　＼　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|┃　≡　）　　人　＼ガラ
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 20:24:27: 懺悔の前に頭のウンコを何とかしろ！
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 21:06:47: ちくわは得体の知れない深海魚を小麦粉でかさまししてる可能盛大。
走れ。気持ちいいぞ
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 21:23:44: ちくわとローション用意したであります！！(σ_σ)ゞ
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 22:16:26: がんばっていきまっしょいショコ(｀･ω･´)
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 22:19:34: ショコやり始めるまで面倒臭くて時間がかかる。
やってしまえばスッキリ気持ちいのに
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 22:25:58: 広島原爆ドラマショコ(´；ω；`)
かわいそうだおー
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 23:02:46: >>349
事実なソースじゃなくて・・・当時リアルで撃たれるスレ見てた身としては、
ネタ確定と思った理由が知りたかったんだよ。ごめんね。ネタ宣言とかなんか出たのかなって。

ところでビデオにとったフルハウス2回分ショコ完了(｀･ω･´)
目標は心拍１２０以下で90分以上なんだけど、90分なかなかできませ（ｒｙ
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 23:06:08: >348
>351
レス有難うございます
私も2度目ではありますが
2ヵ月経って仕事を始めた頃も、体力が戻っていなかったのを思い出しました!
無理はせず、産後は乳やりに励みます
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/30(火) 23:17:43: ぷっすまショコ(｀･ω･´)
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 00:36:05: ﾎﾟｰﾂﾏｽﾎﾟｰﾂﾏｽ(｀･ω･´)
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 00:54:19: >>361
食事制限無しでショコだけで８キロも減ったんですか？
いいな～
私まだ始めて２週間くらいだけど、食事制限は徹底的にできていない
やはりそれでは痩せないよね・・・
毎日ショコ４０分やって１日２回の食事なんだけどそれでは甘いですか？
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 00:58:47: >>386
2回分を分けてもいいから1日3食規則正しく食べた方がいいよ。
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 01:52:13: >>361さんありがと！
台所マットいいね、うちにある踏み台が14ｾﾝﾁで私にはちょっと高めだったんだ。
着地の側に敷いて高さを調節すればちょうどいいかも。
防音効果もあるし早速やってみます。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 03:04:12: すごい時間にﾚｽする
自分は30cm四方のﾊﾟﾈﾙｶｰﾍﾟｯﾄ(ｼﾞｮｲﾝﾄﾏｯﾄって言うの？)
あれを３重敷きにしてる。
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 03:46:39: ぱねるくいず２５
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 05:09:17: 食事制限しっかりしたらすぐ痩せる
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 05:54:49: カツオとかぱねるくいずとかｳｾﾞｰ
チラシの裏にでも書いてろ
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 06:34:31: >>392
お前カルシウムと炭水化物不足してるぞｗ
運動してメシの量抑えてるから腹減ってしかたねえんだもんなｗ
ほら、もっとイライラしろよデブｗ
デブになるまで食い続けたお前が悪いんだよデブｗ
何必死こいて今頃ダイエットしてんだよデブｗ
食いたもんも我慢して、毎日運動してつらいんだろ？デブｗ
ザマァ～ミファソラシドーーーーーー♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ｗｗ
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 07:47:19: >>393ｻﾌﾞｰ　いちおう順調に減ってるんですけど。
食事制限もしてないし。人には細いねって言われてるよ。
ザマミファソラシドって・・古
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 09:20:20: >>391
食事制限は下手に行うと筋肉と骨がほとんどで死亡はほとんど堕ちてない…なんてことになるから記をつけろ
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 09:27:23: >死亡はほとんど堕ちてない…なんてことになるから記をつけろ
ここだけ抜き出すとＳＦ小説の一文みたいだ
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 09:51:20: いっぺいちゃん夜店のとんこつ味とカレー２皿を食い尽くした弱い僕が来ましたよ(｀･ω･´;)
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 09:51:52: 食事制限って、ただ単に食べないって意味で捉えている人、多そうだよね
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 09:55:06: >>393軍曹殿！
意志の弱いこの腐った>>397に対して、ぜひともご指導の程を、お願いしたくあります。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 11:28:30: 自分のモチあげるためにさらします。

●年齢・性別： 35女
●期間：今年の5月～
●身長： 161cm
●体重の変化： 59kg→55.8kg
●体脂肪率の変化： 28%→23.5%
●サイズの変化： 11号→9号
●昇降頻度： 5～6回/週
●昇降時間： 30分～40分
●台の高さ： 8cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋20回ほど、ストレッチ

ダイエット以外でいうと、化粧品屋さんで測ってもらう肌の水分量が
かなり上がりました。
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 11:40:41: 今からｼｮｺしようか悩み中。
あとででかけるんだけどｼｮｺしちゃうと汗だくになるからｼｬﾜｰ浴びて髪も洗わなきゃいけないし‥
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 11:47:11: じゃ、やめれ。
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 11:58:20: >>401　年いくつ？
404 名前：401 ：2005/08/31(水) 12:02:12: >>403
20ですよ。
それがどうかしました？？
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 12:09:57: >>404
やろう！と思った時にやった方がいいと思います。
頑張れ～。
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 12:56:45: >>404　いや、馬鹿だなと思ってさ
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 13:04:26: >>401
その程度のことを面倒臭がってるようでは美しくなれません
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 13:11:08: >>401
とりあえず今日一番のバカ
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 13:11:14: 帰ってきてからやれば？
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 13:21:21: なんでそんなに叩くのかよくわからん
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 13:27:43: 今、アクティブダイエットが冷蔵庫にあるんだけど、１００ml１０キロカロリー
と書いてある。全部で５００mlだから、全部飲むと５０キロカロリー。
３０分ショコしたときの消費カロリーが大体９０キロカロリーくらい（？）
とうことは、ショコした後コレをぐびぐび一本飲んだら半分以上やった意味が
無くなるということになるのかな（；´д｀）

それにしても、よほどたくさんで無い限り、カロリー表示は総重量で記載して欲しい・・。
飲み物に限らず、お菓子やパンでも１００グラム当たり○○キロカロリーとか書いてあるよね。
総重量で書いてくれたら、これだけカロリーがあるから、じゃあ半分食べる、とか簡単でいいのに。
１００グラム当たり、って書かれると、別に総重量の記載を探して、それ×１００グラム当たりのカロリー
って計算して、さらに、食べる分（半分とか三分の一）の計算しなきゃなんないし、遠回りでとても面倒。
よっぽど大量の場合は別として。
412 名前：404 ：2005/08/31(水) 13:31:25: >>405
はい、頑張ります。
ありがとうございます。
>>407 >>409
みなさんも時間見つけてやってるんですもんね。
帰ってからしっかりやります、ありがとうございました。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 13:32:04: 一回一回のショコで消費できるカロリーなんて微々たるもの。
継続することによって基礎代謝をアップさせることが、ショコの一番のキモです。
その場で消費されるカロリーのことだけをあんまり考えすぎるのもイクナイ
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 13:34:01: >>412
素直で可愛い子
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 13:42:13: >>411
アクティブﾀﾞｲｴｯﾄに入ってるのはもう鼻くそほどの微量
ﾀﾞｲｴｯﾄ気分で飲むのはぜったいオススメしない

本当に脂肪燃焼をアミノ酸方面からやりたいなら
BCAA粉買ってきちんと摂取して運動。もちろん炭水化物は取らない事。
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 14:42:19: アミノ酸飲料よりもコーヒーか紅茶がいいかな？
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 15:05:50: ｼｮｺ、基礎代謝あげるのにも効きますか？

中々1000いかなくて…。
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 15:09:17: アミノ酸の効果が欲しいなら、高野豆腐とか豆腐とか納豆食うほうがマシ。摂取できる単位が違います。
マジならBCAA買って、ちゃんとカーボを制限してクエン酸回路をBCAAで回さなきゃあかんです。
アミノ酸飲料は全く問題外。アミノ酸は鼻くそ位しか入ってない。スポーツドリンクとして見るように。
コーヒーや紅茶はカフェイン効果を狙っているんだろうが、まぁ飲まないよりマシ、って程度です。
胃が悪かったり、寝る前にのんで眠れなかったりするマイナスを押して無理して飲むほどの物ではない。
そんなマイナスがあるなら、飲まない方が絶対にいい。って程度の効果しかない。
飲んで何とかなるとか思うのは、まぁ気休めだと思った方がいいです。とにかくやるべし。
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 15:12:11: >>417
本当に基礎代謝を上げたいなら、
ショコとともに、筋肉トレーニングをした方がいいです。無酸素運動。
筋肉トレーニングと言うのは、最大負荷をかけて筋破壊を招き、
三日ほど休んでいるあいだに筋の超回復で筋肉量を増やすという事です。
筋トレっぽい動きをしても意味がありません。きっちり負荷をかけて、
やった後30分以内くらいにプロテインを飲み、ちゃんと休ませましょう。

で、合間にショコでもやったらよろしいかと。脂肪は落ちますから。
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 15:29:29: ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 26男
●期間： 7月～
●身長： 180cm
●体重の変化： 69kg→66kg
●体脂肪率の変化： 15.7%→13.2%
●サイズの変化：変わらず。ただしウエストはベルトの穴1～2個分くらい落ちた
●昇降頻度： 4～5回/週
●昇降時間： 50分（25分×2）
●台の高さ：約12cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋30回×2および背筋100回を週3回

ショコ時、モンローウォークっぽい動きで腰にひねりを入れてます。
あと500mlペットボトルを両手に持ってなるべく大きく振り回してます。
これがデフォルトのスタイル。これにさらに、
http://www.e-kinniku.net/exercise/exercise1.html
の02～03も取り入れてます。これを2～3分続けて、
ゼイゼイぎりぎりくらいのレベルまで疲れてきたらデフォルトのスタイルに戻す。その繰り返し。
食生活は間食をやめる程度の制限で。ポイントは我慢しないこと。
筋トレ（とくに腹筋）は回数よりも時間をかけてゆっくりと、ビリビリ痛くなるぐらいの負荷をかけてやってます。

おかげさまで不自然な餓鬼っ腹がだいぶへっこみました。
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 15:34:24: ちんちん代謝（←なぜか変換できない）アップ！
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 15:54:11: >>418
そうか、納豆や豆腐がいいんだねー。
でもショコ前に固形物食べるのはよくないんだよね？
自分、朝飯前ショコ派だし。
だったら水分補給ついでにカフェインかアミノ酸取れたらと思ったんです。

> 胃が悪かったり、寝る前にのんで眠れなかったりするマイナスを押して無理して飲むほどの物ではない。

胃も悪くなければ幾ら飲んでも眠れなくなるなどないのでw
紅茶飲んでからショコ挑戦してみようと思います。
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 15:56:28: >>420
直リンするなよ
トップページから誘導する形で張れよ
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 16:10:37: 全然構わんよ。
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 16:12:31: >>423
直リンに関してどうこう言わんが、当人がいいってんだからいいだろ
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 16:15:40: トップページから誘導だなんて、目的ページまでたどり着くのに時間がかかるときもあるからやだ
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 16:22:18: もういいだろ。
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 16:26:45: >>420
いいもの紹介してくれて有り難う！
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 16:51:47: 下半身デブが直らん。イライラする。誰かモチを下さい。
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 16:57:29: ↑餅を腹いっぱい喰えばスッキリするよ
431 名前：商店：2005/08/31(水) 16:58:58: お～い！山田君！餅持ってきてぇ～！
432 名前：429 ：2005/08/31(水) 17:22:27: >>430-431おまえら(涙)
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 17:31:50: へい！おもち！
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 18:05:58: お召しあがりの際はおもちがえのないように
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 18:12:08: 　　　∧∧
　　（　･ω･）・・・
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 18:33:54: うああん、ショコスレがつまんなくなったよう（´・ω・｀）
さようなら・・
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 18:38:29: バイバイ。
もう帰ってこないでね。
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 19:56:21: 銭金ショコ(｀･ω･´)
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 20:08:22: >>411
仮になにか喰って±0になったとしても、筋への刺激があるからトレーニングしたようなもんだから
意味はあるぞ。
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 20:08:36: なんかしらんがｼｮｺしてる間だけ目が乾く。
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 20:10:03: >>417
いかないでポーズとか基礎代謝うｐ運動もお勧め。
あるあるだけど、ぶっちゃけ筋トレよりも増えてた。
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 21:00:02: (　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 21:27:36: ショコ後にざばっと風呂に入ってさっぱりしたいのに
できないのは辛いなぁ
444 名前：417 ：2005/08/31(水) 22:16:00: 419さん、ありがとうございます！

トレーニングやってみます！！
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 23:06:55: >>443
あるあるの話のことなら、話２割程度で聞いとけ。
いいからさっさと風呂入って来い。臭いぞ。
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/08/31(水) 23:52:14: >>420
おめ
順調な感じだな
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/01(木) 00:15:49: 　　　　　　　　　　　　／￣￣￣＼　／￣￣￣＼
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