☆踏み台昇降DEダイエットPart37☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:36:16: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart36☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124776420/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:36:50: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:37:23: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:38:01: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:38:35: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:45:33: >>1さん乙です！
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:52:49: >>1
乙です！明日もがんばろ～。
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 01:34:25: よくある質問
Ｑ：Ｔシャツの上にブラをつけてショコってる最中
セールスマンや宅急便などの来客が来た場合どうするの？
　　
Ａ：息を殺して帰るのをじっと待ちましょう。
みすぼらしく恥ずかしい姿は絶対に見せてはいけません。
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 03:05:42: >>前スレ985
腕を思いっきり振るだけでも変わるはずだけど
取り敢えず、１５秒計って４倍してみて
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 03:20:42: >>1
乙です！

既出だったらスマン、筋トレについて詳しいHP見つけたので貼っておきます。
ttp://www.cudan.net/kinyo/
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 06:36:54: ｼｮｺ予備組みです。ﾈｯﾄでｻﾞﾊﾞｽｱﾐﾉとｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ頼んだので
食事面も考え　ｼｮｺ始めるつもりです。届いたら開始。
今日、出来たてﾎﾔﾎﾔの台でほんの少しやってみたけど
意外に楽しくてﾋﾞｸｰﾘｗ　運動と言うか、お遊戯ダンスみたいで
一定のﾘｽﾞﾑがあるので音楽聴きながらとか楽しそうです。
ｼｮｺﾃﾞﾋﾞｭｰしたらまたｷﾏｽ。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 06:44:41: >>1乙！秋もショコがんがろー
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 08:36:35: >>前スレ985
脂肪が厚すぎて脈が正確に測れてないだけじゃないのか？？？
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 08:49:38: はじめて2週間程度で、いつもは30分ぐらいなのが
昨日はノリすぎて1時間ショコったらふくらはぎの裏が筋肉痛になっちゃった。
ストレッチもマッサージもやったんだけど、足りなかったのかなあ。
皆さんクールダウンはどれぐらい時間かけますか？
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 09:15:46: >>11
思い立ったら吉日
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 10:08:13: >>11
思い立ったが吉日
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 11:15:42: >>1　乙華麗

私は畳で裸足でやってるんだけど、前スレにもあったように
マメ？水ぶくれ？のようなものができた。靴下履いたらいくらか
軽減されるかな～？マットとか敷くのマンドクセ～し、スペースもない
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 13:31:27: なら、マメ作っとけ。
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 14:36:12: >>1ﾀｿ乙です(･∀･)
と言いながら、生理前で身体が怠くてモチ上がらず、
昨日ｼｮｺサボりました(;´Д｀)
食欲だけは倍増＿|￣|〇
今日はできるかな？(´Д｀;)
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 14:55:50: >>18
マメできたりして荒れたらストッキングが伝線しちゃうんだお
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 15:40:56: 腹筋レベル78から79に上げた。(一般平均が50として)
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 15:57:08: これってウォーキングみたいに
手を大きく振ったほうがいいんですかね？
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:00:09: 腹筋について質問。というかアドバイスお願いします。
フローリングの上で腹筋やると、背中とか腰の骨が床にゴツゴツあたって
１回１回痛くて仕方ないんですが、何か工夫策ってありますかね(´・ω・`)
スクワットに切り替えようと思ってるんですけど、ポッコリお腹対策だから
腹筋の方が効果ありですよね？どなたかご教授お願いします。
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:07:48: 毛布ひくとか
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:07:54: >>23
スレ違いじゃね？
まぁいいけど、そんなもん布団の上か
座布団敷いてその上でやればいい
でも布団などはなるべく薄いもので。
スクワットは主に足に負担かかるからね
というかウォーキングなど、このスレの踏み台ダイエットのほうが効果あるよ
踏み台運動とかなら全身の肉を痩せられるし
無理に腹筋しても筋肉がついたら逆にデブになる可能性もあるし
まぁ続けられるのが前提だけど
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:25:31: >>24
>>25
レスどうもです。ショコと併用しての腹筋なので、スレ違いかな？と
思いつつも書き込んでしまいました、すいません(´・ω・`；)
>>1に、スクワットおすすめ、と書いてあるけど、みなさんショコ前ショコ後の
筋トレは何をやっていますか？モチ上げアンケート。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:34:53: つかそもそも腹筋は上体を完全に起こす必要ないよ
無理に起こそうとすると腰の骨が当たって痛いし、
何より負荷が腹以外に逃げがちなのでかえって効果が半減することもある
また上体を寝かすときも肩甲骨は完全に床につけないほうがいい
少し浮かしたくらいで止める
このほうが腹に効くし　他の部位をいためる心配もない
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:36:40: >>26
ttp://www.know-dt.com/index.html

ココのサイトで紹介してる筋トレを日に分けて
バランス良くやってます。
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:52:11: ＞無理に腹筋しても筋肉がついたら逆にデブになる可能性もあるし
　
無知もいいとこ。全身の筋肉が多ければ多いほどショコなど
有酸素運動中における脂肪燃焼度もアップする。
当然基礎代謝も上がり、家事など簡単な日常生活をしてる時でも消費エネルギーが多くなる。
　
結論：ダイエッターが腹筋を鍛えてマイナスになることは無い。
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 17:08:00: 腹筋の話が出たので伺います。どうしても顎に力が入ってしまって。どうすればいいんでしょう。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 17:14:53: >>30
首や肩の力を抜く。
腹筋で体を持ち上げるのを意識する。
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 17:16:47: 意識を他のところに持っていく
顎に意識を持っていくと、ますます顎に力が入る
へそを意識するだけで充分
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 17:50:18: 亀田兄弟の腹筋はすごかったな＞うたばん
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 17:54:24: >>23
バスタオル１枚でもずいぶん違う。
キャンプ用の銀色のマットあるでしょ？　テントの中に敷く。
あれの一人用のやつ、いいよ。軽いし安いし丸められるし。

>>26
ショコ後は軽いマッサージのみ。
寝る前にダンベルやってます。
スクワット・腹筋も含めて９種類、フルコースで１０分。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 18:25:40: 俺の場合、手足はガリガリなんだけど、腹だけが餓鬼のようにプク～っと出てます。
横から見たら妊婦さんです。（山崎邦正みたいな腹です）
ショコは続けてるんですけど、腹筋とかもした方がいいですか？
その場合、腹筋って何回くらいすべきなのですか？

とにかくこの腹をへっこめたい・・
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 18:35:03: >35
>>3　バンザイ昇降を汁！
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 18:56:33: >>35
腹が出る原因はおもに
（1）皮下脂肪＆内臓脂肪つき杉
（2）内臓の収まりが悪い
（3）便秘
の3つ。

（1）は有酸素で解消しる
そして（2）（3）には腹筋が超有効
とくに（2）はあなどれないよ
腹筋が強くなると内臓の収まりが良くなり
だらしなく腹が出るのを抑えられる

腹筋のやり方は>>28を参考にしる
ポイントは回数よりも1回にかける負荷を強くすること
あとはウェイトレ板みれ
38 名前：37 ：2005/09/09(金) 19:03:40: ちなみに俺も>>35と似たような状態だったんだけど、
腹筋＋背筋＋有酸素で2ヶ月でウエストが9センチ縮んだよ。
とくに短いスパンでは有酸素で皮下脂肪はなかなか落ちにくく、
腹筋のほうが早く数字に現れるし、モチ維持のためにもオススメです。
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 19:11:00: 基本的な事でｽﾏﾝのだが　ｱﾐﾉ酸て運動による脂肪燃焼には無意味なの？
ﾃﾝﾌﾟﾗ見たら　疲れにくくするためのものだってあったんだけど・・・
40 名前：37 ：2005/09/09(金) 19:21:25: しつこく連投ゴメン。

ちなみにショコも続けてれば地味に大腰筋とか鍛えられるから、
長い目で見れば内臓の収まりを良くするのに役に立つよ
両方バランス良く、がんばってくだちい。
41 名前：35 ：2005/09/09(金) 19:23:47: >>38
マジですか。なんか希望の光が出てきました。
腹筋・背筋頑張ります！
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 19:30:05: クレしんショコ(｀･ω･´)
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 19:32:41: アミノ酸、ｸﾞｸﾞってみたら

脂肪燃焼系アミノ酸は、必須アミノ酸であるリジンと、
非必須アミノ酸であるプロリン、アラニン、アルギニンなどです。

って出てきた。やっぱ効果あると書いてたんだが違うのか・・・？
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 20:26:33: >>23
背中や腰の骨が当たっても痛くない様に太ればいいじゃない
45 名前：チラ裏 ：2005/09/09(金) 21:07:17: 二週間ほどまえからｼｮｺりはじめたんだが
四日ほどしたところでやる気がなくなり
その後も見たいテレビがないとか仕事で疲れたからとかいって一週間サボってしまった
そもそも見たいテレビはちゃんと見たいし、
部屋がせまくてｼｮｺると画面が見難いしＣＭで気合が削がれていたので
このまま止めてなるものか、と今日は好きな曲かけてｼｮｺってみた。

初めて「いつのまにか時間が経ってた」を経験したよ(ﾟ∀ﾟ)
これからはお菓子にかけてたお金をレンタル代に費やすことにします。
アップテンポすぎて張り切りすぎたけど…ｾﾞﾊｾﾞﾊ
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:23:07: 身長 176cm
体重 87→71.4kg
体脂肪 24→18.5%

目標に近づいてｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ッ!!
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:25:21: >>46
期間は？
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:31:47: みんな、どの位のﾃﾝﾎﾟの曲でやってるのかな。
私はDef TechのMy Way 位がちょうどいい感じなんだけど。

途中で飽きてきたら、
乗る･乗る・降りる・降りる　の最後の足を横に伸ばしてちょんとﾀｯﾁする感じで、
その同じ足から乗ると左右交互になっていい感じで楽しいよ。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:35:14: ラッシュアワーショコ(｀･ω･´)
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:54:16: やっぱりお腹をひっこめるのには腹筋が効果的なんですね。
私はどうしても腹筋が出来なくて昇降のみなんですが
この運動だけだと、なかなかお腹はひっこまないんでしょうか…。
腹筋頑張ってみようかな、と思って今やってみたんですけど１回も出来ません…。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:58:19: 女は女でまた別だからねえ
男がやるほどきっついメニューじゃなくてもいいから
努力はしてもいいと思うよ。最初は軽い負荷でもいいから
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:58:28: >>50
起き上がらなくてもいいんだよ。
おヘソ見るくらいまででも十分だし
体育座りから10秒かけて倒れる腹筋もいいよ。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:59:03: こんにちは。先日私のしてしまったことへの対応法を教えて下さい。
どうしたらいいのかわかりません！！！
先週の水曜日に、前から好きだった彼のアパートへ遊びにいきました
(３回目のデートでした)。私はもちろん緊張していて、でも彼はいつ
ものように優しく、私は世界一幸せだなぁ・・・なんて、自分に酔っ
ていました。急に便意を催してトイレに行き、用を足したのはよかっ
たのですが、私の“大”が流れません。こんなに大きいのはここ数年
見ていない！ような立派なものが出てしまったのです。汚い話でごめ
んなさい。でも私はどうしたらいいかわからなくて(トイレにブラシも
見当たらなかったのです！)、何回か水を流した後、あきらめてトイレ
からでてきてしまいました。その後いたたまれなくて、ちょっとおか
しいのですが、すぐ家に帰ってしまいました。それから彼から連絡が
ありません。私も怖くて電話できません。こんなことなら直後に彼に
言ってしまえばよかったのかな？でもげんなりしますよね？彼は今な
にを考えているのか、皆さんの意見を教えて下さい。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:00:38: >>53
こんにちは。まで読んだ
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:07:10: どこを縦だ
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:07:30: >>53
彼のお尻の穴に私のうんこつまらせちゃった　まで読んだ

>>54
「まで読んだ」ってネタはこうやっておもしろくしなきゃだめだよ。
あ、ネタのつもりで書いたんじゃないならごめんね
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:12:28: >>56
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:12:36: >>53
コピペ乙
59 名前：50 ：2005/09/09(金) 22:25:26: >52
それは、起き上がるときは、普通に起き上がって良いものなんでしょうか？
おへそ見る程度でも、どうしても腰に負荷がかかってしまうんですよね…。
下腹部のポッコリお腹をどうにかしたいです…。
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:28:30: これって毎日やった方がいいのかね。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:31:36: 100均の子供用風呂椅子、見事にぶち抜いてしまった・・・。
重い自覚はあったけどショック。
足血まみれになりました。
雑誌の座りが悪かったので椅子にしてみたんだけど、やっぱり新聞紙とかにしとく
べきだった＿|￣|○
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:37:32: >>61
痛そう～!!大丈夫？やっぱﾌﾟﾗｽﾁｯｸはだめだね。
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:38:55: >61　台惨事だ・・
足、お大事に
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:40:03: >>63
ちょっとおもしろかった(ﾟдﾟ)
100円やる
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:45:53: ｼｮｺし終わった後、体全体は汗だくで熱いんだけど、お腹だけが冷たい。
直後の腹筋やｽﾄﾚｯﾁであったかくなってくるんだけど、これって何…？
ちゃんと脂肪燃焼できてるのか不安。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:53:33: >>65
大丈夫。脂肪が減る時は体全体で減るから。
手や足の甲や指まで痩せるんだぞ。
その部分はホカホカしてるかい？
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 23:02:44: >>66
お腹以外はﾎｶﾎｶです。
とりあえずは効いてるって事かな？
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 23:27:49: 皆がｼｮｺ前に飲んでるｻﾌﾟﾘとか良いのあれば教えてｵｸﾚ(´･ω･`)
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 00:06:41: >>50
腹筋は腹直筋上部→クランチ　腹直筋下部→レック・レイズ　腹斜筋→レッグ・ツイストなど
鍛える部位によって種類が違うから色々取り入れてやると効果的だよ
あと腹筋やるなら背筋もセットでやるほうがイイよ
ショコで大腰筋きたえるなら上げる足を高くするとイイよ
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 00:33:59: 自分は台に15cmくらいの高さの段ボール使ってます。それにﾓｱとかｱﾝｱﾝとか重い雑誌詰めて、ガムテして、さらにビニール紐を肩幅間隔で縦方向に2本巻いてます。
ｼｮｺしたら膝や背骨を曲げないように腰だけ曲げてそのビニールを持って、腰から「く」の字状に台を持ち上げます。
（これ姿勢に気を付けないと痛めます…多分。）
で、腹筋と背筋がぷるぶるする辺りまでﾓﾁ上げて7秒キープ！→ゆっくり降ろす…を数セットやります。

以上省ｽﾍﾟ筋ﾄﾚでした。
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 00:41:10: >>70
たぶんじゃ無くてギックリになるよ！
ちょっとしたことでいきなりグキッと来るよ！
動けなくなる前にやめれ！！！
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 00:56:42: >>70
そんなことして腰痛めたら
筋トレどころかショコすらしばらくできなくなって
今までの苦労が水の泡になりかねん。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 01:07:16: 以前、ＮＨＫ教育(まる得マガジンだったかな？)のシェイプアップ系の番組で
外国人の姉妹がインストラクターやってたゴムを使った腹筋のやり方いいよ。
超楽でめっちゃ効果ある。特に下腹がへこむ。
普通の腹筋が出来ない人はググってみ。
74 名前：46 ：2005/09/10(土) 01:12:03: >>47
１月下旬～５月（87→73kg）
ウォーキング+ショコ+筋トレ

６月～７月（73→75kg）
殆どやってない

８月～現在（75→71.4kg）
ショコメイン+筋トレ

期間中菓子とか食べたり間食は殆どしず
お茶・水・スポーツドリンク
大体こんな流れです。
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 02:19:25: >>73
詳細希望。
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 02:43:24: 部活やってたんでショコはガンガンやりまくっても辛くないんだけど、
夜食や間食をやめるのは辛いのぅ・・・
こんな苦しい思いをずっとしなきゃならないのかと思うと鬱。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 02:51:08: 食えばいいじゃん
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 03:05:23: まずは夜食からやめてみたら？
夜食だけは絶対アウト。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 05:55:28: 夜食してもいいよ。
少しぐらい食べ過ぎても体内で消費されて
脂肪にならない体を持ってる人はね。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 08:13:04: >>73
◆ニューヨーカーが教える簡単ピラティス　ですね。
総集編を録画したまま放置してあるから、見てみよう。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 08:59:34: 自分は夜食はもちろん、九時以降は食べない！を心がけたら
かなり減るようになりました。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 09:22:54: 夜食なんてＮＧに決まっとる！
冷たいお茶飲むと落ち着くど。
”はっ、漏れは何を考えとるんだ”と我に返る。
そしたらガムでも噛んどけ。
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 09:25:19: ワシは早寝早起きをしておる。
夜食など食う時間はないのじゃ
ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯ
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 09:28:01: そう。腹が減ったら寝る。
それに限る。
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 10:05:46: ガムにもカロリーあるから、噛んで味の抜けたガムを冷蔵庫に保管してそんな時噛むといいよ。
なんか人間の尊厳に引っかかる気がするが気にｽﾝﾅ
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 10:10:41: 魔の時間帯、午後１０時から＝本当だった！「夜食は太る」－特定たんぱく質が関与

　「魔の時間帯」は午後１０時から－。一日の生活リズムを刻む体内時計を調節するたんぱく質が
、脂肪の蓄積に深くかかわることを、日本大学薬学部の榛葉繁紀専任講師（衛生化学）らの研究
グループが突き止めた。このたんぱく質は大半が夜に作られることから、「夜食は太る」との通説が
科学的に証明されそうだ。

http://www.jiji.com/cgi-bin/content.cgi?content=050910075937X740&genre=soc
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 10:11:26: ピラティスってどうやるのか詳しく！！！
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 11:05:08: 86
特定タンパク質って何だろ？

ダイエット前は10時すぎに食べるなんて普通の事だった。
今は恐ろしくてできないよー
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 12:04:02: >>86
もしかしたらショコやることよりも夜食をやめることのほうが大事なのかもね
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 13:23:13: 踏み台30分しかやってないのに
翌日筋肉痛になったよ。
足鍛えられるかな
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 13:39:50: >>85　正気？ﾊﾞｯﾁｨｰ(ﾟдﾟ;)
食中毒になりそ・・そこまでせずとも
1個のｶﾞﾑを延々噛んでればいい希ガス。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 13:44:35: みんなショコ後の筋トレはどんなんしてますか？
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 13:48:03: 今日で生理終わりでつ。バンザーイ
またはりきってショコれそう！生理中はやっぱりなんかマンドクセ
>>90
あたいも最初は30分でｶﾅｰﾘ筋肉痛になったよ。
続けてれば痛みも無くなるからガンガレ～
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 13:49:33: 今日で二十日目。最近体重の増減の幅が小さくなってきてるんやけど
これは痩せる前兆？前は毎日大きく増えたり減ったりしてたのに。
体重は毎朝トイレ後に量ってます。
95 名前：94 ：2005/09/10(土) 14:05:16: 体脂肪もです。
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 14:40:12: 只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
また二日間サボりました＿|￣|〇
なので120分(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
ｼｮｺしてるおかげなのか、食べ過ぎても思ったよりも、
体重増えてなかった(･∀･)ﾜｰｲ
97 名前：46 ：2005/09/10(土) 15:09:49: ゆで卵茹で終わりましたー
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 15:16:56: >>97
白身だけｸﾚ
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 15:24:08: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　､_,__,
　　　　　　　　　　　　　　 _　　冫,－､ﾍ
　　　　　　　　　　　　　 }._ヽ_,..ｲぃ:'りﾃ
　　　　　　　　　　　　 /／:.:.:.:.:.:.＾`ぐ＾
　　　　　　　　　　　ノ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ぃヘ.___
　　　　　　　　　 _,.-'´:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:｀ヽ _,,ノ
　　　　　　く_￣:.:.:.｀:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ′
.　　　　 _/:.:.:.:.:.:.:.j´:.:.:.:.:.:.:.:.:,. '´厂`¨´
　　　 ,イ_j:‐:.:.:.:._:.:⌒:.:.:.:.:.; ,．'´
.　　 ‘ー个ｃ､:___｀:.:.:/:.:.:〃
　　　　｀じ=-‐一/ｰ／
　　　　　　　　ｰ'´
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 15:33:25: ｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡
｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡･｡｡･｡100げっつ(σ=･∀･)σ｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡
｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 15:57:15: 元気にやせる研究所だって↓
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0083638d.c9f9a13a/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fyase%2f
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 16:36:12: >>101
アフィリは嫌いですが、なにか？
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 16:48:35: あ～ハラ減ったのう
夕食前にもう一ショコリするかのう
104 名前：96 ：2005/09/10(土) 17:40:41: 120分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
あー疲れた。
お腹空いたので、冷凍ヨーグルト食べたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
105 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 17:43:37: だいぶ前のスレで、高齢の父に踏み台昇降を薦めるに当たってアドバイスを頂いた者です。

父は２ヶ月昇降を続けた結果（毎日３０分程度）、
先週の検診で各種数値（コレステロール・中性脂肪・乳酸値）が軒並み改善され、
医師に「食習慣を変えましたか？」と聞かれたそうです。

食生活は特に変えてはおらず、
逆に地区の役が回って来てストレスと酒量は却って増えているくらいなので
「絶対昇降のおかげだ！」と喜んでおります。
私も嬉しい。

皆さん、ありがとうございました。

さて自分も今から頑張ろう。
106 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 17:55:54: 昇降やってると右親指が痛くなるんですが、私だけなのかな？
107 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:03:41: それは間違ったフォームです
108 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:12:43: ＼＼　　君とGo tight! 　　　正体　　　　不明の!　　　Show～time～♪ 　　　　　　　　　／／
　　＼＼　　　泣きたい　　　　　絶対　　　　夢じゃな～い♪　　　愛の失踪～♪ 　　　　／／
　　　　＼＼　　ここにあるのは心だけ♪ 　　　願い果てなきブラックホール♪　　　／／　　　
　　　　　　＼＼　　　　　　　　　未来まで一つになりたい～♪　　　　　　　　　　　／／
　　　　　　 _　_∩. 　　　 _　_∩. 　　　 _　_∩. 　　　 _　_∩. 　　　 _　_∩. 　　　 _　_∩. 　
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　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ
109 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:13:57: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう

なってるしｗｗｗ
110 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:32:42: ﾎﾟｶｰﾝ(ﾟдﾟ)
111 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:36:37: >>107
え、そうなんですか？
昇降に限らず、長く歩いたときなども痛くなるんですが、足の動かし方がいけないのか･･･
112 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:50:48: 普段ウォーキングダイエットしてるんですが、
今日は雨だったので、室内で出来る踏み台昇降をやってみました。

いい！！

30分×3セットで汗が滝のように出ましたよ。
体の暖まり方を見るとウォーキングよりも効率いいかもしんない。
ウォーキングと併用して継続してみよーっと。
113 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 19:02:43: ショコやり初めて１ヶ月。
体重も体脂肪も増えたぞ！
１ヶ月前　体重66.6ｋｇ　体脂肪22.7％
現在　　　体重67.2ｋｇ　体脂肪23.2％

どういうことだあああああ！！
ちなみにショコは平均２日に１回。１度のショコにかかる時間は平均20分。
食生活は以前のままだけど、ショコしてる分せめて増えないはずじゃない？
この１ヶ月が無駄な労力だったと思うとガッカリだ。
114 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 19:12:02: 体重がすべてじゃないお
115 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 19:14:24: >>105
おお、よかったねえ
うちの婆ちゃんも（医者に相談したうえで）5センチの高さで1日20分ずつやってます
家にいながらできるから、高齢の人にもいい運動みたいだね
116 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 19:14:44: 無意識にたくさん食べてるんじゃない？
117 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 20:20:49: >>113
体重も体脂肪も誤差範囲じゃねーか。
体脂肪率変わらずに筋肉がつくこともある。
筋肉は重いから体重が増える、なんてこともある。

踏み台昇降に限らず、運動はやらんよりやったがマシだろ？
放り投げるのはカンタンだよ。

というか、2日で20分運動したからと言って劇的に効果が出るわけもないと思うけど？
118 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 20:58:29: テンプレサイトに運動直後の入浴は温度差で脂肪の燃焼を止める
みたいなことが書いてありますが、運動した後、扇風機やクーラーに
当たるのもあんまりよくないんでしょうか。
119 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 21:48:01: >>117
確かに。もう少し辛抱して続けてみるか・・・
120 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 22:10:00: なぜ空腹の時じゃないとｼｮｺしちゃ駄目なのか論理的に説明してもらえますか？
意味が分からない。
121 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 22:31:04: 頭で考えようとするな
体で感じろ
122 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 22:39:08: 愛だろ、愛っ！
123 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 22:39:54: >>120
「脂肪燃焼　ダイエット」とかそれ系の単語で色々ググってみるといいかもです
124 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 23:00:00: 誰か>>118の質問に答えてやって。同じく気になる。
125 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 23:06:13: >>124
クーラーの無いジムがあるか？
冬はどーする？
126 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 23:25:49: では、「ショコの後にクーラーや扇風機にあたってもＯＫ」でFin
127 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 23:38:53: 夏より冬の方が死亡燃えやすいんじゃなかった？
128 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 01:15:12: すごい飛躍した話だけど、うちの犬毎年冬になって夏と同じ食事量だとみるみる痩せる。
自分だったら暖房もあるし無意識に食べる量増えるから痩せないんだろうけど、
犬を見てると冬の方が痩せるって本当だなぁと思う。
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/11(日) 01:25:10: 冬は寒いとこに晒されてると体温維持のためにエネルギーをいっぱい消費するからね
だから本当はショコもクーラーがんがんきかせてやったほうがいいんだよ
汗なんてかかなくていいくらいの勢いで
実際いくら汗かいたってサウナと一緒で出てってるの水分だけだしね
130 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:01:19: さっき気付いたんだけど、目の前にポテトチップスカルビーのりしお味がある・・・。
これ食べたら今日したショコの意味がなくなっちゃうんだよね・・・。
誰だ、こんなとこに置きやがったのは・・・。
131 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:06:51: (･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
132 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:16:12: ポテトチップスまずい
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/11(日) 02:22:50: 炭水化物と塩分と悪玉コレステロールのかたまりですね＾＾
134 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:26:13: 食べてｼｮｺれ！　5時間ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
135 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:40:42: メカブだったら食べても大丈夫かな。
カロリーなさそうだし。
136 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:55:10: マリア・シャラポワの強さの秘密は踏み台運動
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1125982660/l50
＞木製の踏み台を遠征先のホテルにまで持ちこみ汗を流すという
たまげますた。ショコってメジャーなんだ。
137 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:56:48: >>136
やっぱり人の見えないところでも運動してるんだね。
138 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:59:14: >>136
全然違う記事だし。
139 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 03:00:59: ジャンプをガムテで束ねてやってるんですが踏むと左右水平ではないような気がします
これは畳の上でやっているのが原因だと思いますが、左右水平でないと効果はありませんか？
効果があるのなら多少の傾きは目を瞑ろうと思っているのですが
傾きには過敏に反応しないとだめですか？
少しの傾きもあってはだめですか？
140 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 03:10:32: >>136
私、女だけどシャラポワは好き。スタイル良すだよね。
141 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 03:21:38: >>139
全然問題ない。多少傾むいて左右均等じゃ無くなっても効果はそんなに変わらんよ。
ショコ開始してから半年くらいで維持組になったかな。
因みに漏れの特製台は「昔の月刊少年エース３冊重ね」
ほぼ毎日踏み続けて既に１年以上。
何回か木綿のガムテで補強したけど、まだまだ現役バリバリさ。
142 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 03:23:18: もはや骨董品だね
143 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 03:32:17: ショコに金なんてかけてたらもったいないしな。
家にあるもんで適当に出来るし。
強いて言うなら靴下。穴開いて買わないといけなくるのは。
144 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 05:31:32: ﾜﾗﾀ。
ミスチルの新しいPV、
残念ながらミスチルメンバーじゃなく
PV出演している人がやっているのだが
昇降しているシーンが途中（2，3秒程度だが）で入る。
145 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 06:19:56: 風は気まぐれ貴女を惑わせるだけ
恋の予感がただかけぬけるだけ
146 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 06:21:12: >>136
シャラポワすごいね～
147 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 07:34:12: ショコ張り切った翌日は腰が痛い・・
姿勢が悪いのかな？
148 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 09:37:56: 自演してるアホがおる
149 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 10:16:59: とりあえず、ショコ止めて選挙に行って来いブタども！

しかし、投票所すげー人だった。投票用紙もらうまで並んだ経験なんて初めてだよ。
150 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 10:58:22: ショコ始めて1週間でみるみる脚が太くなった。
やり方が悪いのかなー…
151 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 11:23:38: >>150
むくんでるだけですよ
152 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 11:35:00: >>150
ショコもＤＤＲも最初は脚パンパンになってびっくりした。
ショコ後にマッサージ＆ストレッチしてる？
153 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 12:08:56: しとらん　時間ないまんどくせい
それでも肉とれてきとる
154 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 12:29:14: >>152
ストレッチというか柔軟してる。
痩せるついでに180度開脚目指してるもんでw
155 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 12:37:42: >>154
それめちゃめちゃ憧れるけど、いつまでたってもせいぜい90度なｱﾃｸｼ。
156 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 15:41:08: 選挙行った後でウォーキングしようとジャージで行ったら
終わった後大雨だよ。くそーやる気満々だったのに。
悔しいから筋トレとストレッチした。夜はビデオ見ながらショコる予定。
>>149
うちの投票所もすごい人だった。今回は投票率高そうだ。
157 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 15:48:43: 最近飲み始めた薬の副作用でガンガン痩せてヤバい。(1ヶ月で７ｋｇ…)
筋肉まで落ちてる気がするから、ショコ始めようと思います。
がんばるぞ～
158 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 16:00:35: 2週間近く胃腸やられててその間ほとんどショコできなかった…
治ったから久しぶりに復帰したらちょっとキツイ。
159 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 17:11:53: なんで階段でｼｮｺしちゃいけないの？
160 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 17:14:07: >>159
>>1
161 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 17:26:28: >>159
うちの場合、
段が高い
固い
暗い
テレビが無い
家族の通行の邪魔
162 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 18:05:45: >>160.>>161
そういう事だったのか。反応ﾏﾘｶﾞ㌧でした。
階段でやる事で体に支障があるのかと思ったよ
163 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 18:09:04: 気合い入れろ！！！！！！！！！！！！！！！
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/11(日) 18:25:46: ＞階段でやる事で体に支障があるのかと思ったよ

段が高い
固い

知らず知らず膝に負担がかかり致命的な支障を来たすことはあります
165 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 19:13:57: 前スレでいくらショコしても心拍数が上がらないと言った者ですけど、
あれからショコを５ｃｍ高くしたら、なんと一気にグンと上がりました。
たった５ｃｍ上げるだけでこんなに心拍数が上がるなんてビックリ。
166 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 22:46:22: 明日になったら選挙に行こうじゃなくなるのかな？
漏れ行ったどー(`・ω・´)
ショコもしたどー
167 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 22:51:32: 今日はショコしてない。
選挙番組じゃオカズにならんよ。。。
168 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 23:14:16: 録り貯めしておいた女王の教室＆ドラゴン桜ショコ終了。
169 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 23:33:31: 選挙番組の画像だけ見ながら、ＭＤでＨＩＰＨＯＰを聴きつつダンシングショコ。
もう、汗だく…。
自民勝ち杉でﾂﾏﾝﾅｽ。もう風呂入って寝ようっと。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 00:12:03: 水曜からｼｮｺ開始ｹﾃｰｲ!!(｀・ω・´)
早くｼｮｺりたいよ・・・
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 00:38:28: じゃあ今からすればいいじゃん
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 00:51:14: なんで水曜からなんだ？
思い立ったが吉日だろ
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 00:55:37: 病気明け（ドクターストップがまだ解除されてない）とかじゃないの？
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:00:57: なんか>>170ムカつく。
ｶﾙｼｳﾑ不足ね。いってくる
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:03:14: >>174
ま、書き込みがどーでもいいチラシの裏だからなｗ
水曜からとか早くｼｮｺりたいとかも
いらっとくるね。カルシウム不足かなｗ
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:09:43: >>174-175の怒りが理解できない件について

男ならたぶん「生理？」って訊くだろうねｗ
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:10:10: そんなんでムカつくお前らのほうが、
よっぽど炭水化物とカルシウム足りてない。
てか、ガキだなガキ。
心の広い大人には余裕があるもんだ。
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:11:42: >>177が勘違いしてる件
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:12:18: みんなﾏﾀｰﾘショコしる。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:12:29: ごめんぜんぜん話の流れ関係ないんだけど、最近気づいたよ
「カルシウム足りてる？」の言い回しをする奴ってほぼ100%女なのな
男はほとんど使わない。男のふりして書き込んでる女子は気をつけたほうがいいよｗ
一人称に「漏れ」「自分」、語尾に「でつ」とかも
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:15:31: 今時でつなんて使うやついるの？
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:19:23: >>180
いきなりどしたの？
大体美容板で男のふりするやつなんていないと思うけどｗ
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:20:06: いるいる全然いるよ

ところで目標体重＆体脂肪率クリアしたのに未だにヘソ周りの肉が落ちない俺が来ましたよ
ヘソ周りはマジしぶといな！ゴキブリなみのしぶとさだ！
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:20:39: あ、ごめん>>183の「いる」は>>181へ向けてな
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:37:47: 喧嘩屋の漏れは女だよ。気にいらないレスにはすぐつっかかっていきまつ。えへへ。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:50:11: 腹減ったんでさっき天心甘栗を食ってしまったｗ
やばいかな
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 02:31:45: このスレってどうでもいい個人的な報告と馴れ合いしかしないの？
情報交換は0なのね
あんた方の私事なんてあんた方以外にはどうでもいいことじゃないの？
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 02:38:44: あ！この流れなら言える！
>>187
カルシウム足りてる？

言えた！言えた！
ところでさー俺>>37 >>38 >>40を書いたんだけど、これも個人的な報告と馴れ合いなのかな？
あと個人的な報告はこっちのモチベーションも上がるし俺的には歓迎なんだけどどうかな？
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 02:52:26: 何冷静装ってんの？
馬鹿じゃない？
頭弱いんだろうね
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 02:53:24: >>113

とりあえず3ヶ月がんがろ～！
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 02:59:26: 君達にとって不都合だから必死で無視しようとしてるんだろうけどここは美容板のダイエットスレだから
分別あるならそこんとこ弁えてくれない？
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:01:13: 誰が誰にレスしてんのかさっぱりわからん
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:06:03: ここは馴れ合いスレ且つ情報交換スレです
今のところ馴れ合いが6割くらいかな？

ところで畳の上で昇降ってやっちゃだめなんですか？
フローリングではできないんですが
ガタつきや台の傾きで効果無くなったりしますか？
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:13:25: >>187=>>189=>>191なのかな？
すごいな、ここまでワケの分からない怒りを爆発させられるパワーってどこから出てくるんだろう
どんな奴なのか見てみたいよ。
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:34:26: >>194
まったくだね。
その有り余るパワーを発電にでも回せばいいのにね！
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:38:23: この板、一刻も早くID導入して欲しい
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:43:15: 情報交換なんてもう出つくしてるし
交換するようなネタ自体無いし
大体まとめサイト見ればすべて解ることだし、
学校無いし、家庭も無いし、花を入れる花瓶も無いし（ｒｙ
198 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/09/12(月) 03:48:52: ゴキブリさ　退治できるひと　いない？
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:52:47: >>193
もまい、漏れがこないだレスしてやったのに何度も同じようなこと聞くな。
どうせまた聞きっぱなしといて答えがわかったら、あとはスルーするんだろ？
ほんと、ご都合主義な野郎だ。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 04:31:31: >>197
ダメじゃないし、かっこ付かないし？
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 05:06:43: 　　　　　　　,,-ﾞﾞﾞﾞ￣￣ﾞﾞﾞﾞ‐-,,,,
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　　　　/　　　　　 ,,ヽ　　　　　ﾞl
　　　 |　　　 ,,___ノ_人　／￣＼／￣ヽ
　　　 .|　　／／　　 |/ ξヽ　ヽ,,／/
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　　　⊂,,,ﾉノノ .＼＿_ノ|''￣⊂l ￣''|＼＿,ノ
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202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 08:49:23: >>198
うちのおかん
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 10:09:09: 半年ほど踏み台昇降続けてて何ともなかったのに先週あたりからやけに足に疲労を
感じるようになりました。一応開始前に屈伸、アキレス腱伸ばしをやっていはいた
んだけど。　何か疲れが残らないように昇降後にしている事はありますか？
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 10:12:42: >>203
昇降後にも屈伸、アキレス腱伸ばしをする
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 11:52:19: ショコると乳が垂れるという話が出てたけど…確かにそんな気がする。ヤバス。
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 12:03:33: >>205
ブラと腕立てで何とかなる
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 12:20:01: >>206
何とかなった？　持ち直した？
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 12:39:17: >207
206じゃないけど、ブラはちゃんとして腕立てもやってたら
垂れてないしデカくなったw
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 12:40:36: よーしじゃあ俺もブラつけてやろ
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 13:18:40: 始めて一週間だけど､ｼｮｺると必ず左耳がおかしくなる音がこもる感じ…
関係ないとは思うけど少しｼｮｺやめてみた方がいいのかな( ´Д⊂ヽｳｴｰﾝ
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 13:28:35: 腕立てショコ後？
よけい脂肪燃焼しそうなんだけど・・・
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:10:55: >>211
一時期ブラがプカプカになって買かえようかと思ったけど
ブラ着用ショコの後腕立てやって持ち直したよ。
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:32:59: ↑　参考になります！！
ショコの後腕立てやってみる
前スレで、ダンベル振り回してバストアップした人いたから
ダンベル＆腕立てやってみやす
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:41:15: せっかくショコったのにポッキー一箱を完食・・・
お菓子は魔物ですorz

みなさんは甘いものどう食べてらっしゃいますか?
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:44:01: 朝昼に食べる
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:46:54: よかったらブログや日記で答えてみそ

踏み台昇降バトン
１.あなたの踏み台昇降暦はどのくらいですか？

２.踏み台昇降は何のためにやっていますか？

３.踏み台昇降以外になんらかの運動はやっていますか？

４.踏み台昇降をする時に音楽・TVなどはかけていますか？

５.このバトンを回す方をよければ数人あげてください。
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:47:10: ﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸのひと口ｻｲｽﾞのﾁｮｺやｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｨｰ（ﾌﾙｰﾂ系）を
一個だけ食べる。
夜の９時以降は食べたくなっても諦める。
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:13:57: なんで女ってバストアップしたがるの？？
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:14:49: アイスクリームは毎日１コは食べてるよ
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:16:47: アンダーバストアップage
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:21:01: 数字に変化はないけどモチあげるために書きます。
●年齢・性別： 27歳女
●期間： 10日
●身長：151
●体重の変化：44.7→変化なし
●体脂肪率の変化： 21%→変化なし
●サイズの変化： 76　64　84→変化なし
●昇降頻度：毎日1,2回
●昇降時間：１回10～20分
●台の高さ： 10センチ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋背筋×20、行かないでのポーズ10回、
　　　　　　　　　　　　　その他太ももに効くストレッチ３種類。
5キロも太ったので太もも締めるためにショコ始めました。
数字はかわらないけど、お尻があがって、太ももに隙間ができて、
セルライトが目立たなくなってきました。
ショコ自体が退屈でどうしようもなかったけど、体型が変わってきたので楽しみになりました。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:21:15: >>218
垂れ乳、好きですか？
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:57:51: >>216
バトン三位だったな
琢磨は・・・
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:02:49: 昨日超深夜だったから見なかった。
琢磨何位だったの？
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:06:50: 顎と衝突してリタイア・・・。
顎がマジギレ。
メットの上からこづかれてたよ。

ココ最近、世界柔道ショコで時間があっという間に過ぎる。
今日は団体戦なんだ。燃えそう。
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:14:25: ﾏｼﾞｶﾖ。。そういう結末だったのか。ｻﾝｸｽ
昨日は選挙のせいでｼｮｺつまらんかった

今日はなにをおかずにしようかな
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:22:04: 今回の選挙がつまらないとは・・・変わった人なのか低脳なのか？？？
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:26:01: 選挙が、じゃなくて
選挙報道が、つまんないんだろ？
>>227、昨日の選挙報道おもろかったか？？

くだらん煽りばっかで、何ら身のない報道ばっかり。
チャンネル回してもどの局も内容変わらんしな。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:30:33: >>227
そう(´･ω･`) 選挙報道です。ｺﾞﾒﾝｺﾞ
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:36:26: もういままでさんざん書きましたが、どんなに頑張っても台が水平にならないんです
集中できないし、満足できません
揺らぎを防ぐために下に板を敷いてもだめです
どうすればいいですか
助けてください
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:39:02: ちょっと高いけど、専用台買えば幸せになるかも
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:40:18: 専用の台買えば一発で解決。
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:43:09: テンプレの一万円以上するやつですか？
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:50:51: なんで水平にこだわる？
ちょっとくらい傾いてたってコケるほど
ひどくなきゃいいじゃん？
漏れの愛用台もかたっぽは雑誌ぱんぱん、
かたっぽはスキマに新聞紙詰めたからなんか
低いけど愛着あるからそのまま使ってるよ。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:50:53: ショコって水平にしろ　　
４５分ショコ
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:51:00: >>230
ちょっと失礼な質問だと思うけど
床は平行なの？　建築障害とか出てない？
ビー玉を床に置いて転がってしまうって事無いよね？

>>233
そう、それ。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:51:16: あとアップローダーでみましたけれど、なぜみなさんあそこまできれいな台を
作れるのでしょうか？
おれは雑誌テープで巻いてますがテープが剥がれたとこにチン毛とかほこりとかくっついてるし、踏んでるうちに台がへこんだりしてきてしまいます
左右どれくらいならがたついてもいいんでしょうか？
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:52:37: 待った待った。
もしかして作った時は水平なの？
それでショコってると傾いてくるとか。
もしそーだったら、体が片方に重心が傾いてるって事だよね。
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:53:26: >>237
ヒント：掃除
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:53:38: >>236
わかりません
けれどすでに建ってから20年以上経過してます
ビー玉が転がってしまうってことはないですが
下はフローリングでなく畳です
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:55:30: ゆがんでる人は鏡で見ると肩の高さが違うですよ
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:55:52: >>238
わかんないです
ガムテで巻くときにギュっと締めたつもりですが、その締めが左右バランス悪かったのかなんだかわかりませんが
今使っている台を机に置くと見かけは水平に見えますが、左右に体重掛けてみると、左右で沈み具合が違います
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:57:15: そこまで神経質になる問題なのか
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:59:07: そこまで気になる位だったら
やっぱ専用台買った方が良いかも。
漏れは勿論自家製だけど
シューズ履いてやってるから
気にならないんだと思う。

裸足に近い状態だと、直に分かるから
気持ち悪いのかな？
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:00:44: 神経質杉
専用台を買うしかないね
もし水平になっても今度は
ゴミついて汚いのが気になって気になって・・
なんて言い出しそうだし
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:01:32: こう言う香具師は相手してるとキリが無いよｗ　甘えてさ
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:01:53: ここまで神経質にならなくていいんですか？
このスレ見てると神経質な人ばかりのように感じるのですが
汗は出ます
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:03:21: だいたいあなたたち血液型何型ですか？
オレはO型ですがあなたたちがA型ならオレに神経質なんていう資格ありませんよ
A型は消えなさい（笑
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:03:52: ｳｾﾞェｰｰ
250 名前：248 ：2005/09/12(月) 18:06:05: なんて言うか。ケツのアナに新聞丸めてブチ込みますよ。ホント。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:07:28: ＞今からやります
＞がんばれー(^０^)/~~~
みたいなやり取りは大好きなようですが質問者には意地悪いんですね
すぐこっちに非があるで片付けようとしますしね
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:07:44: >>248 チラシの裏にでも書いてろ
基地外
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:10:30: 質問者や新参者は即排斥するんですね
こっちはまともな質問してるのに
質問は答えずに逸早く消そうとするんですね
ここで聞いて教えてもらえないので、どうしていいかわかりません
すみません
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:10:36: >>242
段ボールに詰めればいいのに。
変にいじらなければ少なくとも底は平になるよ。
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:13:53: てか、なんで水平にならないのか分からん。
雑誌ガムテなら、同じ雑誌使えば自動的に水平だろ？
ｱﾌｫすか？
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:15:31: >>243

釣れると良いね。

　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:16:05: >>255
ぎゅうぎゅう締め過ぎて歪んでるんじゃね？
258 名前：テンプレ ：2005/09/12(月) 18:17:37: │
│
│
│
│　　　　　　　　　　＿
│　　　　　　／￣　　￣＼
│　　　　　 /､　　　　　　　　ヽ
Ｊ　　　　　 |･ |―-､　　　　　　 |
　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　　　　　　ﾉ＿　ー　 |　　　　　　|
　　　　　　＼.￣｀　 |　　　　/
　　　　　　　　O＝＝＝＝＝ |
　　　　　　　　/　　　　　　　　 |
　　　　　　　/　　 /　　　　　　|
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:21:36: おまいら面白杉…ww

電話帳２冊くっつけただけのショコ台で、
乗るとがふがふするけど、気にならない。
Ｂ型のせいかなー。
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:30:53: じゃあ左右で沈みに5センチの差異があっても気にする必要ないんですか？
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:31:06: 雑誌・・・日数重ねると徐々にﾔﾊﾞｽ(ﾟдﾟ)
↓
風呂イス・・・躓いたときに蹴飛ばす(´･ω･`)
↓
コンクリートブロック　(ﾟ∀ﾟ)━(ﾟ∀ﾟ)━(ﾟ∀ﾟ)

って使用者誰もいないの？
高さ10ｃｍで100円。これ２段積んでやってるけど
靴履いて(←コレ大事）、マット敷いてやれば快適なんだけどね。

>>230こういう回答が欲しかったんだよね。
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:35:18: >>248-250
得に２５０氏、最高！
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:38:05: >>251
えっ？　漏れは、どうしてそうなるのか
あなたの立場になって原因を色々探っていってたのに
そんな言い方するんだ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（号泣）
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:45:04: いくらそっちにとってくだらない質問だからっていきなり>>246みたいな言い方ってありでしょうか
2ちゃんねるだからですべて済まされることでしょうか
こっちが二度と立ち直れないような傷負ったらどうするつもりでしょうか
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:49:49: >>264
電車見て2ch来たバカリア厨は帰れ
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:50:24: >>264
てめー、じゃー漏れの好意を無碍にすんのかよっ！
ざけんなよ。ちょっと人に何か言われた位で、悲劇の主人公きどってんじゃねーよ。
そんな神経質野郎には、ショコなんて向いてねーんだよ。とっととうせな。
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:51:04: >>264
・・・、えっとマジレスしてあげたいような気もするけど
釣りだったらバカみたいなので、あえて聞きたいんだけど、
２ちゃん初心者って認識でいいのでしょうか？
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:51:07: >>261
靴をはいてない時に、間違って躓いたらものすごーく痛そう。

コンクリートブロックの形をしたインテリア用の発砲スチロールを見たときは、
おーこれｲｲかもと思ったけど、乗ったらバリバリって壊れるよね、きっと。
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:52:27: >>266
あなたの好意ってなんですか
こっちが鈍感なのかわかりませんが、僕はここで悲しみと憎しみしか感じていません
270 名前：261 ：2005/09/12(月) 18:53:19: >>268
靴・・・、履いてください、材質が硬いですので・・・。
道路を裸足で歩くようなものですから。
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:54:46: 2ちゃんねるはまだ始めて2週間くらいしか経ってませんけれど、ここはちょっとアブノーマルな情報交換の場ですよね
だからっていきなり人に>>246みたいな言い方ってありですか
一言が人の心に二度と立ち直れないような傷をつけることだってあるんじゃないでしょうか
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:56:27: >>271
とりあえず半年ROMれ。
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:56:54: >>271の人、>>267の回答って事でいいの？
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:57:42: >>246の言った通りだ。
キリねーw
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:57:58: 入れ食いだな
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:59:01: いくら顔が見えないやりとりだからってあなたたちの言葉が僕を悲しくさせ、憎しみが生まれたのは事実です
2ちゃんねるだからの一言ですべて許されるんですか
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:59:06: >>271
これくらいで凹むなら２ちゃんはやめとけ
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:59:52: もういいかげんｽﾙｰしろ。夕食の時間だ。
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:00:53: これくらいって>>246ほど傷つく言葉ってそうあるものじゃないですよ
いままでつらい日々を乗り越えてきたつもりですが、あの一言でそれがすべて崩れてしまいそうです
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:01:18: BJ→コナンｼｮｺ(｀･ω･´)
281 名前：273 ：2005/09/12(月) 19:02:23: 質問には答えてくれない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
たぶん俺だけマジレスし続けてるのを見て腹かかえて笑ってるのね・・・
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:03:12: >>281
はいいいです
その認識で結構です
ありがとうございます
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:03:54: ここは素敵なインターネッツですね、っうぇｗｗｗｗｗ

誰かに何かを教えてもらおうという乞食根性のヤツが
人からキツイことを言われて傷つくってｗｗｗｗｗｗ

ダイエットなんてやめて
あま～いお菓子いっぱい食べながら
テレビでも見てたら？
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:06:25: ２ちゃんにいる人はみんな煽り煽られ成長している。
それが嫌ならROMってなさい。
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:07:05: >>279
じゃー、その辛さを乗り越える為に今直ぐショコれば？
辛い時にいつもおまいの側にショコがいる。
なんちってｗ
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:09:03: じゃあ恐れないで訊きます
台はどれくらい傾いていても大丈夫ですか？
みなさんは台の傾きに神経質じゃないのですか？
僕はO型でRH-ですが気にしてしまいます
傾いていても効果減らないんですか？悪影響無いんですか？
気にしないんですか？
台はどれくらい傾いていても大丈夫ですか？
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:10:06: １００均のでいいからさ、水平器買ってきて微調整すればいいじゃない。
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:10:54: >>286
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:15:35: >>286

台が少しぐらい傾いても気にしない。
酷いようだったら作り直すと思う。
探せば踏み台は2000円くらい出せばネットで買える。
気になるくらい傾いているなら踏み台を変えればいい。
凄く傾いているなら足首に負担がかかると思うからやめれ。

こんな感じでいいかな。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:19:02: >>286
傾く？　雑誌を繋ぎ合わせてるんじゃないの？
だから左右で段差が有ると認識してたんだけど違うの？
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:22:05: >>286
いいからおまえの自作台の画像うｐしてみ
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:24:30: >>291
ジャンプのサイズの雑誌を束ねています
作るときにガムテでギュっと締めました
けれどなんか上の面のへりがへこんでいたりします
そしてなにより、見かけは水平に見えるのですが、踏んでみると妙な違和感があるのです
左足のほうが低いような
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:25:06: おっ、そろそろ食事の時間だ。
吊りに釣られて遊ぶのも面白いな。じゃ。
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:25:47: >>292
今、昇降台の左右の高さ測定してみてちょ
定規かメジャーあるっしょ？
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:28:00: ＞＞２９２
その違和感というのは重心がどっちかに傾いてるということ？
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:29:04: 見た目は水平なのに、踏み込むと違和感があるのなら
あなたの足の長さが左右違うとか、そういう可能性はないの？
整体とか整骨院とかで身体に歪みがあるかどうか診てもらったら？
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:32:11: >>294
五ﾐﾘほどの差異はあります

>>296
話飛躍させるの好きですね
からかってるんでしょうか
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:33:47: >>297
五ミリほどの差って結構体感で違うよね
左からばかり足を踏み出してるせいだと思います
昇降台作り直して、踏み出す足をちゃんと交互にしたら大丈夫だと思うよ
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:34:29: また雑誌買ってこなくちゃだめですか
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:38:09: 今巻いてるテープはがしてあたらしく巻けばいいんですか
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:39:14: 買いなおすのが面倒なら、巻きなおすだけでも大丈夫ですよ
あと、体が歪んでる可能性は普通にあると思うから、296さんの指摘は全然飛躍してないです
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:44:40: 自分で考えて解決できる問題だと思うんだけど・・
ﾒﾝﾍﾗｰ系ﾋｯｷｰ　不気味
おいらスルーするわ
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:45:38: 踏み台作るの面倒くさいからミニ缶のダンボールに
雑誌を突っ込んでやってるんだけど
安定感がないうえ、30分やってると箱の入り口から雑誌が出てくるｗ
なんかいい踏み台ないのかな。ジャンプなんてでかい雑誌買ってないし
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:45:57: またいじめですか
体が歪んでるなんて言われた暁にはどう生きていけばいいんでしょうか
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:48:04: 被害妄想自意識過剰基地外
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:50:46: どどどどーしてそんなこというんですか
ボクは基地外ではないですううう
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:51:29: >>304
もう秋田
マジレスしてやったんだから礼いえよ
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:52:52: すみません
どうもありがとうございました
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:53:12: 新しい台を作るための雑誌を買うために家から出ることなどできません
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:53:26: うっとーしいヤツ
さっさと引越し！しばくぞ(*｀д´)
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:53:57: じゃ痩せる必要ないじゃん
ピザでも食ってろデブ
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:54:37: いい加減にしろよ小僧
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:55:02: >308=>309??
なんか便乗してるヘンなのも混じってない？
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:56:46: >>313
途中からもう本人じゃないでしょ
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:57:12: 本人の弁明キボンヌ
ケリつけろ
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:58:00: 雑誌は買いに行けないが食料は行けるのか、ピザ
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:59:41: >>311
あなたの想像で片付けないでください
あなたからのアドバイスには期待していませんからレスしなくていいですよ
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:00:54: >>316
ヒント：デリバリー
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:08:53: 　　 ∩＿＿＿∩
　　 |ノ　⌒　　⌒ヽ　くっやしいけれっど♪
　　/　　●　　　● | 　　おっまえにむちゅうっ♪
　 |　　　　( _●_)　ミ
　彡､　　　|∪|　　､｀￣￣ヽ
/　＿＿　ヽノ　　　Y￣)　 |
(＿＿＿）　ミ彡　　　 Y＿ノ
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　　　　　　|　　／＼　＼
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　　　　　　∪　　　（　＼
　　　　　　　　　　　＼＿)

　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　 |ノ　⌒　　⌒ヽ　ギャランドゥ♪
　　　　　　/　　●　　　● | 　　　　　　　　
　　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　　　　　　　　ｷﾞｬﾗﾝﾄﾞゥー♪＞
　　　　／彡､　　　|∪|　　ミ　　　　　
　　　(　 (/　　　　ヽノ＿　| 　ギャランドゥ♪
　　　ヽ/　ミ彡　(＿＿＿ノ　　
　　　　 |　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　ｷﾞｬﾗﾝﾄﾞゥー♪＞
　　　／　／＼　　|
　　 (　 (　　　ヽ　|
　　／　 )　　　　∪
　 (＿／
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:08:58: ヒッキーオタですう、ピザモリモリ喰ってる巨ですう
巨だから左右差がすんごい気になるんですう
ってこと？
そんなあなたにオススメ、コンクリートブローック♪
な？
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:15:25: お前が死んでも代わりはいるからｗｗｗｗっうぇうはっｗｗｗｗｗｗｗうはっｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗｗおｋｗｗｗうはっｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:18:07: 　 ┏━┓
　 ┃,' 3┃
┗╋━╋┛
　 ┛　 ┗

　 ┏━┓
　 ┃,' 3┃
　 ◎━◎
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:20:42: あんたがたに何言われようと、オレ宇宙一のパンクでロックンロールスターだから
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:22:11: ９時からキスイヤショコするぜー
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:23:41: >>324
どうでもいいこと報告するより質問にこたえてくれない？
お前が９時からキスイヤショコしようが野垂れ死のうがどうでもいいんだわ
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:26:55: >>325
どこの質問だよっｗ
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:30:02: >>286
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:31:09: 本屋さんやコンビニに、ニッセンのカタログ（無料）が置いてあると思うので、何冊か貰って来たら？
結構厚さあるから、冊数はお好みで・・・。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:39:12: そんな恥ずかしいこと出来ないだいたいコンビニになんて入れない
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:51:53: お前ら基地外にレスすんな
どうせ土方か鳶だろ
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:53:27: 今後、質問厨は一切スルー汁
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:53:37: >>286
まだ続いてたの？自分で考ろよ。
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 21:00:13: スローダンスショコ(｀･ω･´)
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 21:36:28: 下痢してる時はショコしないほうがいい？
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 21:57:33: >>334
休む口実作りたいだけなら、なんぼでも休めばいい。
体調管理含めてダイエット。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:02:07: >>335
下痢でピーピーなんだよ！たぶん昨日腹だして寝たからだと思う。慢性下痢だけど。
休みたいなんか思ってない。むしろしたい。早く痩せたいから。
だけどショコやったら悪化したら困るし。
なんかわからんけど、ショコやりだしてから下痢をよくする。
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:18:42: 汗で濡れてハラ冷えてるんだよ
マメに拭きな
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:19:25: >>336
その状態でショコできんの？
あまり無理するな。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:27:45: >>336

脱糞ショコ。ガムばってくださいひ。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:41:06: えんがちょ
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:46:10: そこでハラマキですよ
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 23:32:00: 浮腫み太りにもこうかありますか？
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 23:36:45: あるかもね
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 23:45:11: ふくらはぎに筋肉つければ、浮腫みも軽くなるかも。

後ろ向きにショコると効く希ガス
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 00:14:27: 天プレサイトより

＞また、前降りをするのはやめましょう。膝を痛めてしまう原因になります。
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 00:23:56: 電話ショコってよくない？
友達と電話しながらショコする。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 00:26:50: 　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 00:53:21: >>346
やってみれば？

…てかガキの発想だなぁ
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 01:17:50: >>346
会話中に相手が(;´Д｀)ﾊｧﾊｧしてたら
あまりいい気分はしないなあ。
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 01:55:16: メールショコでいいじゃん
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 01:59:49: うんこショコでいいじゃん？うんこ巻き散らしながらショコ。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 02:01:45: >>351
ﾝｺでねぇからなぁ…
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 02:13:51: >>65
激遅レスですまんが、俺も今日触ってみたらめちゃくちゃ冷たくてビックリした！
いつもショコ前に腹もみとかやってんだけどこれのせいなのかな。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 02:39:48: もみもみ
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 02:50:01: お腹どころか俺は胸も肩も体全体が冷たいぞ。
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 04:47:43: 腹が冷たいと書いてる人達、
単にｼｮｺ中に冷たい物飲んでるんでないの？

と過去ログ読まずに言ってみる。
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 05:59:44: 脂肪タップリ部は血の巡りが悪いから冷たい
デブは冷たい。
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 06:17:03: >>357=やれやれデブのお前が何偉そうに説明してんだか。
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 07:10:21: 私も胸や背中はすぐ熱くなって汗だらだらでりけどお腹はヒンヤリのまま。
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 08:14:07: ショコ１日３０分プラス食事制限をして、２ヶ月
１５７センチ６０キロ→５４キロ。嬉しすぎるｗ意外とちゃんと減るね
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 08:35:21: ２ヶ月で６キロはすごいね。
食事制限って、どんな風にやったの？
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 10:06:55: １６０センチ５８キロの私、
両手に１ｋｇのダンベルを持ってショコやってます。
脈拍とかわかんないけど、万歩計つけてやって、20分で１８００歩。

一応、毎日カロリーを計算してますが、
ショコ20分＝だいたい１００カロリーくらい消費、って計算でいいでしょか？？

体重５５キロの女の人が早足でウォーキングしたら
20分８０カロリーくらい消費するらしいんだけど、、、
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 10:14:53: >>362
ショコ３０分で、９０キロカロリーくらいだと思ったけど・・・。
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 10:21:17: うん、一時間で200ぐらい。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 11:17:45: １５２cm４１㌔。ショコ一ヶ月やってるけど体重へらねーよ！！
でもウエストは５４ｃｍになったよ。目指せ５２ｃｍです。
366 名前：360 ：2005/09/13(火) 11:39:46: カロリー計算してないから正確には言えないけど、朝はとにかくいっぱい食べる。
ケーキだろうが肉だろうが好きな物を満足するまでｗ
昼は、腹七分目ぐらいの量を少し早めの時間(自分は11時半ぐらい)
に取る。夜は、その日１日に食べた物を考慮しつつ野菜中心で腹を満たし(腹六分目)
肉、魚等は一口くらいしか食べない。ただし夕飯の残りは朝食べられるので
ストレス無しｗ
この食生活してる内に胃が小さくなったからか、昼の腹七分目と夜の六分目も
他人から見たら結構量少ないと思う。最初はかなりお腹減ってた。
今は慣れてきてこれが普通。
あと、朝と昼は必ず炭水化物をとるようにする。
こんな感じです。
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 12:10:21: ビヨヨ～ンのプルルンって感じの柔らかい皮みたいな脂肪も取れますか？
筋トレして痩せてもタプタプのまま
368 名前：361 ：2005/09/13(火) 12:34:57: >>366
ありがとう。
慣れるまでお腹がすきそうだけど、
極端な制限がないから健康に害はないし、面倒なカロリー計算もしなくていいし、
おやつも食べられるならｽﾄﾚｽもないし(w…それなら真似できそう。

晩御飯を少し早い時間にして、
空腹を感じながら寝るようにするだけでも、ちょっと違うもんね。
369 名前：366 ：2005/09/13(火) 13:03:56: いえいえ。ただ、朝食べた物が体重に反映される人もいるだろうし
誰にでも向いているかは分からんが…。カロリー計算が無い分、
感覚がズレてきてどんどん食事量が減っちゃったりする事もあったりしました。
やっぱ夜って大事だよね！自分は目標48キロなんであと6キロ頑張りたいと思います。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 13:55:37: 下腹の脂肪があまりにひどくて腹もみショコ+腹筋を始めた者です。
おへそから四センチ下くらいのサイズをずっと計ってたんですが、
腹もみショコと腹筋２ヶ月足らずで、８８センチ→７９センチに。
体重は５０キロ→４５キロ。

ウエストは６３なので、まだまだ下腹が出っ張った不細工人間ですがorz
ジーンズのチャックが勝手に下がらなくなったのは嬉しいです。
371 名前：370 ：2005/09/13(火) 14:02:21: >>370
うわ、間違えた。
ショコ自体は３ヶ月近くで、体重５０→４５です。
下腹が腹もみショコ２ヶ月で９センチ減。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 15:09:40: >>371
おめ！すごいなー。やはり継続は力なりだね。
私も今日からまた再開しよう。
ちなみに腹もみってショコの前？後？
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 16:02:27: さ
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 16:23:46: >>372
ありがとう。
腹もみは、ショコの前に５分くらい。
痛めない程度によ～く揉みます。
それからすぐに２０分以上のショコ。
私は１時間してました。
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 17:03:34: みんな、すごいねー。偉い！
私もがんがって続けるぞ～＠ｼｮｺ歴１週間。
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 18:24:48: あなたも私もフッキーン
あなたも私もフッキーン
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 18:38:00: >>376
不覚にもﾜﾛﾀ
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 18:40:37: ショコりはじめてもうすぐ一月。
朝30分夜30分。
全然体重変わらない・・・
軽い食事制限もしてる。
ショコ前は一月それやって2キロくらい落ちた。
でもショコりはじめてからは動かない。
これは停滞期なのでしょーか？

昨日辺りからすごい食欲が襲ってくる・・・
挫折しそうorz
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 19:18:34: してしまえ
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 19:24:43: >>378
またそんな荒れそうな話題を・・・
さてはあんたプロだな？
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 19:29:05: >>378
脂肪が減って筋肉がついてきたんだと思うよ。
脂肪より筋肉の方が重いから、
見た目は締まってくるけど体重が減らなかったり、増えたりすることもあるよ。
筋肉が増えれば、カロリーを一杯消費する燃費の悪い身体になるから、
そのうちにするするっと体重が落ちる時がくると思う。

とにかく運動系のダイエットは、最低３ヶ月はがんがれ。負けるな。
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 20:13:50: だね。>>378は体質改善中だから長い目で見たほうがよろし
383 名前：94 ：2005/09/13(火) 20:36:43: >>381
体脂肪が変わらなくても改善されていってるんですか？
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 20:42:04: 直ぐ結果を求めるな
焦るな
地道に続けてればいつか芽が出る
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:00:29: 海猿ショコ(｀･ω･´)
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:00:57: ショコやったらくたびれて
あとダラダラやってるとか、ない？
運動したしや～すも、みたいな事してたら
痩せんと思う
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:03:06: >>383
う～ん。
私は家庭で計れる体脂肪計ってあまり信用していないので、
見た目の体型が変わってきたら、そっちの方を信じるかなぁ…。
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:10:45: 生みざる初めて見たがタイタニックのパクりでつか？
おぼれるう～～しぬ～～
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:17:01: >>387
同意。「最近、痩せたんじゃない？」って言われるのを楽しみにショコってます。
390 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:35:01: 体重はあまり変らないけど、パンパンだったジーンズが
ちょっと余裕がでてきたよ。
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:49:29: ショコ始めて3ヶ月で「顔小さくなった？」って聞かれたよ。
正直顔は最後に減るもんだと思っていたので嬉しい。
ショコ様々です。
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:53:41: 久々にショコ再開。
前は一時間できたのに10分しか続かなかった…
やはり続けないと意味がないな。
あと3キロ減らせれば第一目標体重になるのに。
くっそー頑張ろう。
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:00:17: 可愛い彼女でもいたら頑張れんだけど、
彼女いないからモチベーションが上がらねーんだよなー
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:02:54: むしろ逆だろ。
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:05:55: その望みは痩せるより難しくないか?
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:24:01: みんな痩せようと思う動機ってなんなの？
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:45:49: 普通の人間の体になりたくて
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:48:32: >>396
服が入らなかった時
小～中学２年まではｸﾗｽで１，２を争う細さだったのに・・・
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:56:03: 妖怪になりたーい
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:59:35: >>396
みっともないからだよー。
９号・Ｍサイズがﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝになったのは、人生で初めて。
こんな姿、誰にも見られたくなくてひきこもり気味だし。
加護ちゃんじゃないけど、ﾓｰﾋﾞﾙｽｰﾂを着てるみたいに、
のったりのったりとしか動けないんだよ、身体が重くて。
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 23:07:31: >>396
そんなアンケート取ってどーするの？
動機なんて人それぞれじゃん。
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 23:11:38: >>401
私は396じゃないけど、アンケート取りたくなる気持ちはわかる。
自分と同じ理由の人がいれば、それだけで一緒に頑張ろうと思えるし。
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 23:13:09: なんじゃそら。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 23:23:11: 太っていても別に不都合がなく、
痩せても特にいい事があるとは思えないから、聞いてみたいのかな？
405 名前：396 ：2005/09/13(火) 23:52:20: 人それぞれの動機って興味ないか？
あー色んな人が頑張ってんだな俺も頑張ろうって思える。

ちなみに俺の動機は、元カノに偶然再会してその時に「太ったね。なんだかガッカリ」って嘆かれて
かなりｼｮｯｸだったから。
その日の夜にネットで調べてこのスレに辿り着いた。
406 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 00:04:51: 高一の時に４１キロだった体重がたった一年で４６キロになり、
そのままずるずる体重は増え続け、気づけば５４キロ。
このままではヤバイと思いショコを始めた。

５月からショコやり始めて、今は体重は４８キロだよ。
ショコに出会えて本当によかったと思うよ。
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 00:24:49: 私を捨てた彼と偶然再会したときのために！　　

嘘。下半身が規格外なので普通に洋服が着たいのです。　
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 01:23:22: AV女優紅音ほたる（秋月杏奈）がblogで無修正ｼｮｺ公開
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1126543403/
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 01:29:34: 生まれてから今までずっとデブでさ。
食べるのが好きで好きで仕方なかったし止められなかったからね。
運動沢山して食べて食べての繰り返しで「運動の出来るデブ」で有名だった。
んでまぁ結局放っておいたら85kgになってて。
デブだったからってわけじゃあないけど、一度も恋愛した事なくて。
気付いたら22になってんの。
ふと「このまま恋愛しないままデブで終わるんか？」と。
制服着たカップルとか見て、あぁもうあれは出来ないんだなーと。

で、ダイエット始めた（ｼｮｺ始めたのは最近だけど）
８ヶ月掛けて今は65kg。目標の52kgになるまでひたすらｼｮｺる。
生まれてからずっと大食いデブだったから、一度“一般人”になってみたいと思ったのよ。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 01:45:04: 自分を変えてみたかったから
ショコ開始前と現在の写真で全然違う自分がいて
このスレ見つけて本当に良かったと思ってる。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 01:46:41: >>409
食べるのが好きで好きでたくさん食べてたなら、幸せな人生だよーー　

私も小さいときは一般人かと思ってたけど（太りだしたのは6年生頃と思ってた）
今考えると、小さいときからなかなかのコデブだったんだなーと思う。　
毎日あんなに泳いでたのに・・・orz

水泳では痩せないが、ショコだと効果的だわ。　日焼けしないし、お手軽だしね。
こりゃ　いいわぁ
　
受験生だし、英単語ショコはいいね。
血液循環がよくなって、記憶効率も上がるらしいyo! it's so great !
　
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:01:26: 禁煙太り。1年で12㌔増！！
健康のために禁煙したのに糖尿病に近くなってしまった。
たまたまこのスレに出会って感謝してます。
工作が好きなのでショコ台作りも凝ってます。紙と空気とガムテだけの台で、
軽くて超丈夫！想像できます？
今日も1時間ショコしました。楽しくショコってます
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:10:10: 空気？　
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:13:18: ヒント　ダンボール
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:13:29: 想像ショコか
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:16:44: あ。そか
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:26:37: ファイト一発！のケインを見て、漏れもあんな風な肉体になりたいと思ったのが動機。
ケインの肉体レベルを１００だとするならショコ始めた１年半前の漏れは
ネタ抜きに３～５ぐらいで今は６８ぐらいかな。(体脂肪率は１３％)
なんでショコなんかやってんだって言われそうだけど、
一応有酸素は維持の基本だからね。今はプロティン飲んで筋トレメインに切り替えてる。
　
変わった事と言えば、ゲーセンの対戦で負けた香具師が
台バンバン叩いたり睨みつけてくることが無くなったかなｗ
昔なんて絡まれて殴り合いになりかけたこともあった。
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:41:53: >>409
一瞬コピペかと思ったが読んでみたら実にいい名文だ
がんがれ
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 03:26:50: 私はぶっちゃけ職場にいる嫌いな女性に負けるのが嫌だから。
いつも「私も痩せた～い」って言いながらお菓子を食べ、それなのにサプリや食事制限で痩せようとしてる人で。
その人に「私達体型似てる、キャー、ダイエット頑張らなきゃー」って言われてムカついて火が点いた。
それから毎日地道にショコってます。
お陰で見た目が少しずつスッキリしてきた、嬉しい。
『あの女には絶対負けてなるものか！』って気持ちが原動力になっています、不純？
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 03:34:35: とりあえずなんとか報告できるレベルになったので報告します

●期間：６月～今まで　３ヶ月位
●身長：177cm
●体重の変化：88.0kg→76.6kg（11.4kg減)
●体脂肪率の変化：30.0％→19.0％
●サイズの変化：Ｗ105cm → 89cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
　食事：四群点数法による摂取カロリー制限（1日2000kcal）
　　　　普段は絶対に晩酌しない、その代わり月に１度は好きなだけ飲み食いしてもいい日を作る。
　　　　朝食前にパイナップル豆乳を飲む（http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru16/16_2.html 参考)
夕食後に黒酢を飲む（http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru7/7_1.html 参照）
　　　　筋肉減少予防にウェイトダウン用プロテインを使用
　日常生活：帰宅時のバスをなるべく乗らないようにして30分歩いて帰る
　トレーニング：Tarzanに乗ってたサーキットトレーニングを併用
　その他：体調が悪い時以外は必ずやると決めてやってた

ショコは家族に対して「やらない言い訳が出来ない」のが最高。
以前は毎日ビールを１リットルは飲んでいたけど、ショコをやるには飲めないので一石二鳥です。
その代わり、飲み食い自由な日を設けてその日だけは好きなだけ狼藉してますｗ
でも狼藉するといっても胃が小さくなってるし、
翌日には自然と「前日に食べ過ぎたから余分に体を動かそう」と思って
ウォーキングやショコに精を出すので大したマイナスにはなってないと思います。
カミさんの「いつまで飲むの？」っていう目線を感じながら飲むより
大手を振ってガブガブ飲み食いするのは気持ちいいです。
途中に停滞期もあったけど「これだけやれば痩せない訳が無い」と信じてやってたら
いつのまにか停滞期を抜けてました。
これからも、標準体重の69kgを目指して頑張ります
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 03:54:51: >>419
今はそれで良いと思うよ。
目標を達成した時には、考えたかも変わるんじゃない？
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 04:58:47: ショコ始めて半年。
ラジオ体操→ショコ１時間→ラジオ体操→筋トレ・ストレッチとやってきたけど、最近ストレッチの刺激が少なくなってきた。体が慣れたのかな？
おまいらはどんなショコ後(前)ストレッチしてる？
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 08:29:03: >>420
すげー頑張ってるな
努力の分だけ結果がでとる
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 08:30:32: >>411
女性限定の話だけど、水泳ではなかなか痩せないそうだよ。
（ある程度までは痩せるが、細っこい身体にはならない）
「これ以上痩せると子宮が冷えてしまう」と身体が判断して脂肪を貯めるらしい。

でぶでぶに太った人が水に親しむのは良いけど、順調に減ってきたら、
途中からは水泳だけに頼らず別の運動も取り入れた方が良いそうだ。

だから水泳とショコの両立が理想かも。確かに泳ぐのは気持ちいいし。
受験生頑張れ。
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 09:40:39: >>419
別に不純とは思わないかな。
ダイエットは自分との戦いだけど、そういう仮想敵（？）を作るのもいいんじゃない？
勝手に闘争心燃やすw
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 09:48:29: 良く言うじゃん「ライバルが居ると伸びる」ってさ。　

まぁ、利用出来る物（者）はなんでも利用しなさいってこったｗ
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 10:16:21: >>424
水泳って、痩せないんじゃない？と前々から思ってたけど
女性に限ってはそういうことだったのか・・・。

子供の頃、通ってた小学校が、大会の為にすごい水泳スパルタをする学校で、
夏は、毎日３～４時間しごかれてた。
強制息止め２５メートルとか、今考えると虐待に近い特訓だった。

私はその頃、すごくおデブだったんだけど、その特訓受けても全く痩せなかったよ。
痩せたのは、バレーボール部に入って走るようになってからだった。
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 10:45:51: 6月から始めて78kgから72kgまで下げる事が出来たんだけど、
それ以降下がらなくなっちゃった。
時間を増やさないとダメかな。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 11:05:46: >427
ある程度引き締まるは、引き締まる。背中とか。
でも水を掻いたり蹴ったりする為に肩とかお尻、太ももがデカくなる。
腹肉もおちない。
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 12:02:30: ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
でも、生理前で身体が辛くて3日間サボりました。
しかも食べまくりの寝まくり･･･orz
今日は120分(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 12:11:31: >>430
おまいさん２時間やる気かΣ( ﾟДﾟ)
２時間もなにしながらショコるの？
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 12:21:58: >>428
普通に停滞期なんじゃないの？
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 12:24:58: あまり長時間やっても効果なしって書いてなかったっけ？
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 14:00:50: 前に12時間やった猛者がいた気ガス。
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 14:09:12: みなさん週どのくらいのペースでショコしてますか？
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 14:20:38: >>435
ほぼ毎日やってるよ。
できないときとかあんまり汗かきたくないときは15分とか
大体一時間はやるけど
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 14:30:11: どんなに忙しくても一日一時間は運動に時間を割いてる。
踏み台昇降、自転車、DDRを気分に合わせて使い分けてる。
貯め撮りしたテレビを見る時は踏み台昇降
音楽聞きたい時は自転車
気分転換のDDR

踏み台昇降はふくらはぎ
自転車は太もも
DDRは背筋
がそれぞれ鍛えられてる気がしるよ。
438 名前：430 ：2005/09/14(水) 14:35:02: 120分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
>>431ﾀｿ、私はスローペースでｼｮｺってるので120分しても以外と平気です。
ちなみにｼｮｺネタは、ビデオで録画した番組です。
昼ｼｮｺだとワイドショーや昼ドラもｼｮｺネタになりますね(･∀･)ｲｲ！
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 14:57:23: ショコはほぼ毎日やるよ。生理で出血がひどい時とか体調悪い時以外は。
時間はその日の体調と相談してる。

120分かーすごいね。
私はどうしてもアップテンポ化してしまうので（やってるうちに）
1時間もやると汗だっくだくになってしまう。
もっとスローペースでやるようにならないと……
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 15:21:30: 一時間以上ｼｮｺしても効果無いって本当？
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 15:44:15: >>440
効果がゼロになるわけねえだろ。
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 15:52:01: >>440みたいな人間はアレコレ理由をつけて
やらない口実を作ってるだけだって。
スルースルー。
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 15:56:48: 昇降するときは、それこそ2時間でも3時間でもやれてしまうのに、
そういうのは月に一度あるかないかくらい
普段はまったくやる気がでない、怠け者
それもこれも不安定な台のおかげでやる気半減
そんな自分に嫌になる

皆さんのモチ上げてる方法を教えてください。
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:00:08: >>443
細かいことは気にしない。
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:05:59: 三歩歩いて二歩下がる。
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:08:11: >>443
医者に行く
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:10:35: >>443
恋をする
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:12:31: >>443
寝る
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:14:55: >>443
あいーん
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:15:03: >>443
ベッドの前に体重計置いておく→寝る前に乗る→毎日計測
目標のサイズの服を用意して毎日着ようとする
日記つける
ブログ公開
このスレに書き込む
ショッカー仲間つくる

私の場合は見ず知らずの人とメールでショコの報告とか、このスレのツッコミとかしてる
（この書き込みも事前に連絡済み）
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:16:50: >>437
DDRって何～？
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:18:37: Diet Diet Reducationの略です
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:21:42: >>443
ファミレスに行く
454 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:46:01: なんだ Dance Dance Revolution の事か
455 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:47:42: >>454
何だと思ったの？
456 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 17:04:34: >>450
>ショッカー仲間つくる

・・・って・・・何？

＼（0\0）ゝ
457 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 17:07:35: それ仮面ライダーｗ
458 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 17:13:29: ショコ→ショッカー(ショコやってる人)
459 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 17:22:52: つまんねー
460 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 17:26:06: たしかに1時間以上ｼｮｺってもあまり効果は上がらないって何かで読んだような気がするが。
461 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 17:32:33: >>459
面白さを求めてどうする…求めるようなネタじゃないし
462 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 17:33:25: まじめねー
463 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 17:40:49: >>460
何の効果？
464 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 18:32:18: サブリミナル効果
465 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 18:32:21: 脂肪燃焼効果
466 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 18:34:22: >>455
Diet Diet Reduction
467 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 18:41:25: 本日ｼｮｺﾃﾞﾋﾞｭｰ!!さっきご飯食べたばっかなので　後で一時間ほどやる予定。
468 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 18:43:07: いきなり１時間もできねーよ
甘いな
469 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 18:48:42: >>468
そういうこと言うとまた強靱な心肺機能もった奴が
心拍が90にしかなりません。やり方変ですか？とか出てきちゃうぞ。
470 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 18:49:50: 【話題】"女性美、変化の兆し" 「痩せ」→「グラマー」に…細いだけはリッチじゃない？
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1126599299/l50
　
とりあえず痩せて細ければ良いという時代はおわ～り～。
やっぱりボンキュッボ～ンだよね。
471 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 18:50:55: 女は最低でもＤカップ以上無いと終わってるよね
472 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 18:52:57: >>471
パットアリで？ナシで？
背中の肉寄せ集めは可？
473 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 18:55:58: >>472
Ｄジョイントパッド無しで。
474 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 19:08:20: >>471,473
きみら見てたらこれ思い出した
http://gladstone.uoregon.edu/~ytlin/baha/Bust.swf

なつかしー
475 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 19:37:43: >>469
激ﾜﾛｽ
その台詞、ぜひカキコしてみたい私は
心肺機能だけが無駄に高い女（でも腰が悪いのだが）
476 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 20:00:49: 銭金ショコ(｀･ω･´)
477 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 21:00:08: (　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ
478 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 21:09:11: >>469
ワロタ

そういう奴は、マラソンランナーになるしかないな
479 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 21:55:01: さっきサツマイモパンを３つ食ってしまった。
こりゃ今日はショコをいつもの倍しないといけないなｗｗｗ
480 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 22:01:45: よ～～～～～し
明日は待ちに待った15日！
猛将伝ショコ━━━━━━━！！！
481 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 22:11:12: 初ｼｮｺ一時間とｽﾄﾚｯﾁ終了。TV見ながらやったんで
案外楽だったかな。
482 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 22:16:10: >>435
週に４～５日…。毎日やってる方多いですね、尊敬…。

>>481
普段運動してる人なら楽かも。
私の場合運動とはかけ離れた生活してたから初ショコ翌日の朝は
筋肉痛がやばかったよ…＿|￣|○
483 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 22:16:39: >>474　
ﾜﾛｽｗｗ　

>>424
水泳じゃ痩せないのかーーー　
あ。今は泳いでないよ。　小学校2～5年、中2の時に>>427タン並みの練習を
一年中やってましたが、コデブだったんです。。
高校のときもインストラクターとして毎日プールに入ってましたが。。。orz
ハタチ超えたら痩せるよー　という言葉も嘘でしたね。　

ってか、みんな結構長いことショコるんですね。
私は、一日15分くらいです。代謝をあげるための筋肉つける程度です。
汗じっとりかいたら　満足してます。　
484 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 22:46:31: 自分も一日２０分くらいだよ。
一日１時間以上やってる奴なんてどうせ持続しないって。
２０分でも充分効果あるんだからそれを長続きさせるほうがいいに決まってる
485 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 22:46:57: >>474
www
486 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 22:47:38: やっててテンション上がってきたら伸ばせばいいだけ
487 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 22:48:15: >>484
そういうこと言うと荒れるからやめれ。
人それぞれ自分のペースでやればいいんだよ。
488 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 22:57:48: >>484
おまえのやり方が誰にでもあてはまると思ったら大間違い
489 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 23:16:37: １５分程度だけど続けてたら腰痛めてしまった＿|￣|○
490 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 23:18:08: 一体どんなやりかたで？
491 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 23:24:42: 普通に？
普段運動しないからだろうな
492 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 00:00:26: 意外と大腰筋を使ってるんだよねショコって。
だからこそ腹の収まりを良くして体を引き締めるのに役立ってるんだけど、
潜在的に腰が弱い人はショコで腰痛発症、なんてこともありうるかもね。
ただまあそういう人はショコ以外のことでもいつか腰痛になるだろうから、
ショコが特別危ないってわけではないけど。
493 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 00:04:37: 阪神優勝ショコ(｀･ω･´)
494 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 00:27:37: みんな、ショコるとき、元気良く腕振ってる？　
495 名前：ねね：2005/09/15(木) 00:49:10: テストｗ
496 名前：ねね：2005/09/15(木) 00:56:34: ●年齢　秘密　性別： ♀
●期間：二ヶ月
●身長： 154
●体重の変化： 67㌔→62㌔
●体脂肪率の変化： 40％→32％
●サイズの変化：ｗ76㎝　→　ｗ69㎝
●昇降頻度：
●昇降時間：毎日　夜　一時間ショコってます。
●台の高さ：高さ15㎝
●昇降以外にやっていたこと：一万歩ｳｫｰｷﾝｸﾞ、食事制限
　　　　間食はきっぱりやめました。
　目標体重まで　まだまだ頑張ります。
　みなさんも一緒に頑張りましょうね＾＾
497 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 01:02:47: そのスペックで、その運動量で間食もせず二ヶ月で5kgしか減らないのか。。。
挫折しない貴女は偉いよ！　

ガンバロウ！
498 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 01:06:19: 年齢が秘密だからね
もし高齢なら基礎代謝も下がってるし、ありえる数字だとは思うけど
499 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 01:10:53: 間食しなくても、食事自体に問題アリかもしれんしな
500 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 01:12:57: 高齢なのに「ショコってます」って。。。　適応能力高っ

確かに一万歩ウォーキングは時間に余裕がある、
高齢主婦にしか出来んのだろうな。　　
501 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 01:13:12: 体重の減りのわりに体脂肪が大幅に落ちてるからいいんじゃないかな
502 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 01:14:56: そうだね。ウエストの減り具合もなかなかめざましいし
503 名前：ねね：2005/09/15(木) 01:18:54: ありがとうございます。　そうなんです。。思う様に減らなくて、、辛いです。　
挫折しそうです、、。でも　ここでやめたらもう自分は何やっても駄目だって思ってます。。
年齢は実は４０歳です。若くないので代謝も落ちてると思います。
食事は　朝　昼　カロリーを極力控えて、夜はほとんど食べていません。
みなさん　何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽありましたらお願いします。
504 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 01:30:21: 2ヶ月で5kgなんて全然いいんじゃないの？
ゆるやかかも知れないけど、そんな落ち込むほど減ってないわけじゃないじゃん
505 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 01:31:00: 特に無い。そのままでいい。
506 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 01:33:30: >>ねねさん

40歳ってそんなに代謝落ちますか？　

体重が落ちないのは、筋肉がついてるからなんでしょうね。
皆さんのスレのとおり、無駄な部分の変化は目覚しいですし。　

あと、カロリー抑えすぎるのはよくないらしいですよ。
蓄えやすい体になってしまいます。
朝はきちんと食べたほうが良いのではないかと。　
その際、口に入る数字上のカロリーを摂ればいいので、吸収ﾛｽ率の
高いたんぱく質を摂ると、体が蓄える構えを作らずにすむみたいです。

粗知識ですので、どなたか修正＆補足お願いします。
507 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 01:48:26: つか2ヶ月で5キロって、王道的にベストのペースじゃん。
早すぎるダイエットはリバウンドの助走って、誰かどっかで書いてたけど
ほんとにそうだと思う。
ねねさんは、みんなのお手本だ。
逆に、それで良いと思えない人は、どんなダイエットをしてもあせりすぎて
かえって失敗するよ（「絶食→過食→リバ」など）
ねねさんは、お手本なんだから自信持っていいって。
508 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 02:24:55: ショコ初めて4ヶ月半。最近やっと体型に変化がでてきました！
くびれ＆気持ち太腿がスッキリしたかな～程度なんですが・・・
だけど、ふくらはぎが横に大きくなってきてしまいました。

♀・週5日・30分・台高さ12cm（1分38～40）
その他に腹筋＆太腿中心のストレッチ＆ショコ前・後にマッサージ

なんか筋もでてきてしまってますorz
シシャモになりたくないです。
アドバイスあったら宜しくお願いします。
509 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 02:25:54: そーだよ。とても良いペースなのに
ねねちゃんを叩いてる奴は俺が許さん！
510 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 03:07:40: >>503
ねねはいいペースじゃん。王道は月5%以内。
元が67キロなら月3.3キロ以内だから67→62はかなり理想よ。
特にショコ以外にやってる「1万歩ウォーキング」ってのが地味に効いてる。
でも代謝を高めて太りにくい体を手にしたいんなら腹筋は絶対必要だな。
食事面のことは簡単。ちょっと意識すれば誰でも出来る。
筋肉を落とさないためのタンパク質と
食物繊維を多く摂って善玉菌を増やし食べ物の吸収率を下げる。
ごはんとか無駄炭水化物のカロリーを全部吸収せずに何％かカットするのよ。
で、腸の働きがよくなると代謝も上がり消費エネルギーも少しアップする。
さらに腸内環境を常に良い状態にしておくため、
毎朝、無糖ヨーグルトを100g(60Kcal)食べると太りにくいカラダになる。(砂糖はいらん)
腹筋やって腸を活発化させるだけで下腹が物凄いへこむぞ。
デブの香具師は大体腸の位置がずれて
垂れ下がってるから吸収率も高いし、下腹も出てるんだよ。
直すには腹筋＋腸内環境の改善しかない。
511 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 03:20:45: こないだ１キロのステーキをデブ女と細い女に食べさせ
次の日の朝体重測定させたら、
デブのほうは＋300g　痩せ女は+-0Kg。
もちろん2人ともその日は同じ物しか口にしてないし、
痩せ女だけ特別に運動したとかも無い。
検査の結果、デブ女の腸は垂れてて吸収しやすい腸だった。
痩せ女は腸の動きが活発で基礎代謝も高かった。
512 名前：420 ：2005/09/15(木) 04:05:26: >>423

ありがとうございます。
ちょっと体重が落ちるペースが早いので体のバランスを崩さないように頑張ります。

>>ねねさん

カキコだけでは詳細が判らないけど食事の制限が厳しいかも・・・
ダイエットって体重、体脂肪率、体のサイズの帳尻を合わせる事じゃなくて
自分の年齢に合わせた体のバランスを取る事だと思う。
ちょっと面倒だけど食事の中身のバランスも下記リンクなんかを参考にしてみると良いかも。
http://www.nhk.or.jp/gokinjo/backnumber/050707.html
最初は面倒だけど１０日もカロリー計算をすれば
自分の食べられる（逆を言えば食べなきゃいけない）カロリー・食品バランスが把握できます。
そうすれば、自分の食事が標準からどの程度ズレているかが判ると思いますよ。
513 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 05:58:02: >>511
水分の量も全く同じ？その日の排泄量も？
2人のスペックは体重以外はほとんど同じなの？
特別に運動してなくても、日常生活の運動量が全く違ったりしない？

最近テレビの影響か、1、2人だけにたまたま当てはまる→デブと痩せについての
真理を見つけた！みたいに思ってる馬鹿が多いな。まあ、テレビ自身がそういう馬鹿な
番組ばかり作ってるから仕方がないが。
514 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 06:40:16: >>513
そんな細かいデータまでやってなかったから知らんが、
腸の位置が正常で、常にクネクネと波を打った元気な腸だと
カロリーの吸収率を抑えられることは医学的にも証明されてる。
　
当然デブは偏食な奴が多く、炭水化物や肉などメインに
油っこい物ばかり食べてるから悪玉菌たっぷり、腸の動きも鈍ってる。
基本的にデブってのは家にゴロゴロいて運動もろくにしない。
↓
腹筋も衰え内臓を正常な位置に保てず腸が垂れてくる。
↓
結果代謝が悪くなり吸収率も上がる。
↓
一般人より太りやすい。
　
ま、全員に当てはまる訳ではないが、デブが痩せた奴と同じ物を食べ、
同じ行動をしても太りやすいというのはこういう仕組みだ。
515 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:07:47: >>513
前半部の疑問はもっともだが、後半部が余計。
「大衆はバカだ」的なことを言うのって今はやってるから、似たようなことしてると
『「大衆はバカだ」的なこと言う』という流行に乗ってる大衆（バカ）と思われるからあんまやめたほうがいいよ
516 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:09:47: >>513
自分は違う、賢いなんて思わない方が良いよ。
おまえもそんなに変わらないってｗ
517 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:12:54: >>515
「自分は賢い」まで読んだ
518 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:16:36: >>515
大衆は馬鹿だと言ってるわけじゃないが、1人2人のまともに比較にもなってないような
実験ですらないものを見て信じちゃう人は明らかに馬鹿。
>>514
全く同じスペックで甲状腺機能亢進症の人と甲状腺機能低下症の人では、後者が太りやすい
ことは医学的に証明されてるよね。
だからと言って「全員に当てはまる訳ではないが、デブが痩せた奴と同じ物を食べ、同じ行動をしても太りやすい
というのはこういう仕組みだ。」とか大勢のデブと痩せに当てはまる普遍論みたいに語られても困っちゃうわけですが。
そもそも>>511の話がいい加減極まりないから、それが言いたいなら最初から514だけいっときゃいいのに。
519 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:17:24: 馬鹿が馬鹿という言葉を使うのは基本。馬鹿だから。
520 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:20:38: すると>>519も馬鹿？
あ！俺も使っちゃったから俺も馬鹿だ！

>>518
まあ2ちゃんでそこまで厳密な論理的整合性を求めなくてもいいじゃん
というか求めてもいいけどさ、もうちょっと言い方ってのがあるんじゃん？
521 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:22:05: >>520
同意。大衆は馬鹿だと言ってるわけじゃないと言いつつ、
こういう偉そうな態度に「自分だけは違う」という意識を感じる。
522 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:26:37: 確かによくテレビ番組であるよな。
「それではこれを3人の主婦に実験してもらいました。」
とか言うの。
あれは一種のパフォーマンスだと思ってるけど。

裏に医学的な裏づけがあるやつから、トンデモな結論が
出てるのまであって笑える。
あれ見て「おー、○○って効果あるんだ。」とか思ってたら
確かにちょっとヤバいかも。どこぞのマルチ商法とか無茶苦茶な
ダイエット法にもころっとひっかかりそうだ。
523 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:30:20: 全員に当てはまらないと言ってもデブの場合大概当てはまる罠。
極楽の山本みたいな動けるデブなんて少ないし。
524 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:30:48: >>521
偉そうも何も、＞518の口は悪いが、テレビの健康番組見て頭から信用してるやつの方が少数な気がする。
525 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:32:49: >>518の人気に嫉妬
526 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 07:41:57: テレビの健康番組の情報を最初からすべて否定するスタンスで構えてりゃ、
いくらでもケチなんてつけれるが、正しい情報もある。
信じる、信じないより個人の知識の問題だな。
527 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 08:14:44: てゆか甲状腺機能亢進症って、バセドウ氏病みたいなやつだろ？
こんな病気についての知識がある奴なんて少数だろ？
医療オタクじゃあるまいし、そんな病気の知識をこれ見よがしに披露すんなよ鬱陶しい。
528 名前：ねね：2005/09/15(木) 09:02:57: おはようございます＾＾　皆様方、貴重なコメントありがとうございます。
今朝も計りましたが減ってなかったです。ヾ(;´▽｀A　

　前回、書き入れるの忘れてましたが毎晩、寝る前に腹筋　100回、寝転んだままでの首だけ上げる腹筋　100回欠かさずやってます。
その成果かな、、お腹がかなりへこみました。　

サプリも飲んでます。　朝、夜はカプサイシン、イソブラポン、クエン酸。
運動30分前はアミノ酸。
常時、ゴーヤ茶とﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ飲んでます。砂糖入りは飲みません。

食事は朝　食べたり食べなかったり。たまにパンとか食べてます。
お昼は太る事が怖くてほとんどおにぎり一個か、前夜の残り物をほんの少しだけ食べるだけです。

消費カロリーと摂取カロリーのバランスが問題なのかもしれませんね。。

皆様のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを参考にこれからも継続して頑張ります。
また　書き込みに来ますので皆さん、これからもご指導の程、よろしくお願いします。
529 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 09:09:18: さっきから家の上空近くをヘリコプターが何回も旋回して超うるせー
かれこれ30分ぐらい居座ってやがる。どこのヘリか知らんけどこれって犯罪だろ？
これから寝ようと思ってんのに１００～２００メートル上空で
ブォォーーーーーーなんて３０分もやられてみ？キレるでホンマ！！！！
530 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 09:22:45: 毒ガス散布中
531 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 09:26:35: >>529

ｵﾔｽﾐ・・

　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
532 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 09:58:06: >>508
今ショコ初めて5ヶ月目です
4ヶ月目くらいからやはりふくらはぎがシシャモっぽくなってきました
で、もういいや筋肉ﾏﾝｾｰ代謝ﾏﾝｾｰと思ってスクワットを一日おきに30回ずつ

そしたらふくらはぎも含めて脚全体がすっきりした感じです
ショコだけの時よりも綺麗に引き締まったような
ただなにしろまだ１月しかやってないので、来月にはどうなってるかわからない
533 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 10:17:47: ショコ始めて10日目。

まだサイズの変化はないが
今までは背筋を伸ばしているのがしんどくて
ぐにゃ～っとしていたのが、姿勢がよくなってきた。
それから、ウンコ座り？から立ち上がる時、
すっと立ち上がれるようになった。
534 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 10:46:23: ショコ＋腹筋で2ヶ月
肉をめくらないと見えなかったヘソ下のホクロが
思いっきり息を吸うと見えるようになった。
目標は通常状態で見えるようになること。
535 名前：ふーてんの寅 ：2005/09/15(木) 10:57:55: ショコだダイエットだってね、もうガキ扱いはゴメンだよ！
536 名前：桜：2005/09/15(木) 11:54:28: 奮闘～♪努力の甲斐もなく♪ 今日も涙の～♪今日も涙の陽が落ちる♪ 陽が落ちる♪
537 名前：梅：2005/09/15(木) 14:34:20: 奮闘～♪努力の甲斐もなく♪ 今日も涙の～♪今日も涙の陽が落ちる♪ 陽が落ちる♪
538 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 16:15:51: 寅さんに梅なんていたっけ？
539 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 17:13:09: >>528

脂肪燃焼に関する知識は大分あると思うけど・・・
そんな食生活で大丈夫？
生きていく上で必ず消費する栄養素を食べなきゃ
自分の体組織を分解していくよ

仕事で必要に迫られてるとかじゃなけりゃ、
その食事制限はヤバいんじゃないの？
あんまり過激なダイエットはリバウンドするよ
540 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 17:38:17: ショコを始めるようになって椅子に座るとケツが痛い
骨が直にあたってる感じ
そういえば昔未だ太って無い時はそーだったなー
541 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 17:43:57: ショコをやるようになって長年脂肪に埋もれてた腰骨が発掘されましたｗ
恋人が「痩せたのはいいけど、最近当たって痛い」と言ってたな
542 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 17:54:29: 何気に猥談
543 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 18:46:48: 俺の食生活

朝　　食べない
昼　　365日中340日インスタントラーメン+ごはん
夜　　普通の色んな夕飯（主に肉）
夜中　スルメやパンなど。

やっぱりいくらショコしててもラーメン食べてたら駄目？
544 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 18:59:35: >>541
どこに？
545 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 19:03:45: >>543
痩せられると思うよ。
体中黄色くなったりドス黒くなったりおしっこ泡立ったりするかもしんないけど。
546 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 19:26:30: >>543
夜中食うなよ
547 名前：ねね：2005/09/15(木) 19:27:46: さっき　体重計ってみたら＾＾　400グラム減ってたああ♪
嬉しい＾＾
548 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 19:29:15: >>543 ショコった努力が夜食で水の泡('A`)
空しくないか・・？
549 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 19:31:50: ねねさんそろそろ・・
550 名前：ねね：2005/09/15(木) 19:54:17: 549さん＞　ねねさんそろそろ・・ってなに？？
551 名前：543 ：2005/09/15(木) 19:54:49: いや夜食はショコやりだしてからかなり減らしたよ。
前はお菓子やらジュースやら夜食食べまくってたけど、
最近はスルメが３本とかパンもひとかじりくらいにはなった。
最終的にはそろそろ夜食は卒業できそう。

ただ昼間のラーメン+ごはんだけがやめれそうにないんだよね。
552 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 20:43:37: 出る杭打たれる
553 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 20:57:43: このスレってなんでコテが少ないんだ？
554 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 21:05:42: 海底かくれんぼｼｮｺ
555 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 21:19:54: 美容板ってコテ多いの？
他のスレ殆ど行かないからわからないけど。
556 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 21:23:53: >>555
メチャ少ない。
つか叩かれる傾向にある。
顔晒しとかの馴れ合いだと多いけどね
557 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 21:53:42: タバコ板の禁煙スレはコテかなり多いよ。
558 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 22:08:04: 他板と美容板は違う
559 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 23:31:59: 夏のショコは汗まみれで気持ちよかったけど、
秋のショコは汗かかないから気分的に充実感がないな。

冬のショコなんてジャンバー着ながらやってるんだろかｗｗｗ
560 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 23:41:17: 冬はカッパとかよくない？　通気性ゼロだから、汗かくぜ～～～
561 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 23:42:22: 汗なんて飾りです
562 名前：ふーてんの寅 ：2005/09/15(木) 23:50:54: >>561
おまえさん、それを言ったらおしまいだよ！
563 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 23:55:55: 汗もかきにくくなったけど、心拍数も１２０いかなくなってしまいました。
564 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 00:21:12: >>563
そういう時は台の高さをほんの少しだけ上げればいいよ。
565 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 00:32:45: 　　　　　　　/　　　　　　　　,ｨ　／　ヽi ヽ.　l､　　,|/::::::::::::;;;ﾉ　ヽ;:::＼
　　　　　　 "i　　　/^ヽ! ／ !,/　-―-　　|,/ | 　ﾊ/‐-‐'''" 　　　ヽ:;::|
　　　　　　　　ｉ　　　l　ﾊ i/ 　　　　━ 　　ヽ. l/ / 　　　　　　　　　 |ﾐ|　もういいよ、
　　　　　　　　ﾞｌ.　　　ヽ_　　　　　　　　｛ヽｿﾉ/　　　　　　　　　　|ﾐ|　　　　オカラッシュ・・・・
　　　　　　　／ヽ!　,ｨ/ 　　　　　　　　 `-　 ;'　　 ,,,,,,, ﾉ　ヽ,,,,,　　 |ﾐ|
　　　　　　／　＿Y 　　ヽ　　　　ｔ　、　　/|.　　'''"""'' 　　''"""''　|/
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　　　　i'´　　　　　　　　￣　__ ,,.. -`＜´| （　　　"U'''"　　 | "U'''　 |
　　　 /l　　　　　　　　　,. - ´　/ 　　　　ヽヽ,,　　　　　　　　ヽ　　　 |
　　　i　 !　　　　　／　　　/ 　　　　　　` |　　　　　　 ^-^　　　　 |
. 　　ｌ　　i　　　　　／　　　　　l 　　　　　　　 |　　　　=--　--=　　　|:＼＿
566 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 00:32:50: 週に一度ゲルマに行くようにしたら体重の落ち方が早くなった。
太ももやふくらはぎの張りも取れた。
しばらくｼｮｺと併用。
567 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 00:36:46: まじ？　ゲルマヘgo!
568 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 00:40:32: らっせ～ら～
　　　　　　　らっせ～ら～
らっせ～ら～
　　　　　　　らっせ～ら～
ポーツマス！
　　　　　　　ポーツマス！
にゃー！！
569 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 01:59:56: つまんね。
そんなに構ってほしいのか？
570 名前：＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ ：2005/09/16(金) 02:36:41: 　　　　　　　　　　　　　　　V
　　　　　　　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　　　　　　　川｜川／　　＼｜～　ﾌﾟｩ～ﾝ
　　　　　　　　∥｜∥　◎---◎｜～　　　　　　　
　　　　　　　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　　　　　
　　　　　　　　川川　　　　∴）д（∴）～　　　　　
　　　　　　　　川川　　　　　　～　/～　カタカタカタ
　　　　　　　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿
　　　　　　　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　　　　　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　　　　　　　/　　＼＿＿＿　　　　 |　　|　　　　|＿＿|
　　　　　　　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
　　　　　　　 /　　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　　　　　　　｜　　　　　　|￣
571 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 03:52:13: ポークソーテー食いたいな
572 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 04:20:38: 食っちゃえ食っちゃえ
その後、ショコればいいじゃん
573 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 04:53:42: そんなこと素人の貴様に言われなくても百も承知
574 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 05:21:00: >>543
ttp://keiziweb.com/
575 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 05:47:43: うおっしゃー！体重屁ｯ取るー
やっぱ、１日２回ショコると
屁るのー
576 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 05:52:49: 水曜どうでしょうの新作スタートするのか。８本立てか。
577 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 07:48:58: しょこ初めて４日になるんですが、
物凄いふくらはぎに激痛が走るんですけど・・・・！！！
578 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 08:07:46: >>577
筋肉痛なら普通の事ですけど・・・・！！！
579 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 08:25:57: >>577
あんまり痛いなら休ませるのも大事。
休んでる間に筋肉できるしね。
タンパク質採って2日くらい休むのがおすすめ。
580 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 08:42:16: 毎日やり続けるより、たまに休んだ方が足がほっそりするような気がする。
生理初日に休んだんだけど、ただ単にむくみが取れただけ？
581 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 09:13:52: たぶん浮腫みが取れた…だけ。
582 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 09:35:14: 浮腫みとれりゃそれでいーじゃん♪
ほっそり女に一歩近づいとる
583 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 10:27:19: 生理３日目で軽くなってきたからショコしたらぐるぐるめまいした。
生理前に太ももに隙間できて喜んでたんだけど、2日休んだらまたぶよついてた。orz
ショコ始めてまだ半月、数字に変化ないけどがんばるぞ～。
584 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 10:53:47: みなさんどれくらいの時間ｼｮｺされてますか？なんか気になって。
585 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 11:08:30: テ
586 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 11:14:00: >>584

３０～９０分だな
３０分以下はやった気がしないので必ず３０分以上やる
587 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 11:16:42: そろそろ2ヶ月、69ｋｇの壁をなんとか突破した感じ
身長176　体重74ｋｇ→69ｋｇ→（この期間約1ヶ月）→67,5ｋｇ
目標体重まで後2,5ｋｇ
588 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 11:23:28: 私は30分。もっとしたいけどまだキツくて、がんばってやっと40分。
589 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 11:35:57: 最近やっと1時間できるようになったよ。
ちょっと前までは最高50分とかだったけど、この10分の差が結構大きい気がする。
あと、腹筋も30回くらいだけどｼｮｺ後に始めた。

まぁマイペースでやるのが続けるコツだよね。
590 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 11:41:19: 30回ぽっちでもやらないよりはね。
591 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 11:44:17: >>590
多けりゃいいってもんじゃないよ
592 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 11:59:11: できて20分。10分で汗がにじむのでそのまま筋トレ→マッサージに入る。
体が辛くて、というより10分すぎると飽きてくる。
これじゃダメかと思ったので、昼と夜で2回やってます。
こんな怠けペースで痩せた人いたら教えてください。
593 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 12:00:33: あ、空腹時にやっては駄目だったのかー。
満腹時にやっては駄目と思ってた。
594 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 12:12:37: >>593
>>2
595 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 13:56:11: >空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
>まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。

なんか矛盾してね？
596 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 14:00:47: >>595
気をつけることが
・空腹時にやること
・起床直後にやることを避ける
という2点という意味だよ？空腹時にやることを避けるって意味じゃないよ
597 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 15:38:04: でも起床してすぐショコってごはん食べて、ってしないと間に合わん。
起床して、ちょっと時間おいて（３０分くらい）
ショコってストレッチして顔洗ってメイクしてごはん、
ってするとすぐ二時間ぐらいたってしまうよ・・・
ショコ前に顔洗うのやだしなぁ。
598 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 15:39:31: ここは読解力のないインターネットですね
599 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 16:04:34: >>597
朝やってんだ？すごいね。
大抵の人は朝より夜やってるとは思うけど
600 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 16:09:11: 空腹時ってのが意外とむずかしいやね。
夜の空腹時って、夕食前か寝る寸前になっちゃわない？
601 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 17:12:44: 1年かけて25キロ痩せました。
今日悲壮な決意の元、デブ時代の服を全部捨てました。
これでもう後戻りできません。
でも痩せるとオサレが楽しいですね、デブ服全部捨ててクローゼットが
ブランド物で埋まっていく爽快感。
秋物など全部買い直しで出費も凄いですが、自分へのご褒美にしています。

デブ服は面積が広いだけあって捨てるにも嵩張って大変でしたよ。
602 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 17:14:06: そりゃ効果的にした方が良いだろうけど
必ずしもベストな条件で毎日出来る訳じゃ無いんだから
それを理由にやらない方がよっぽど愚か
603 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 17:15:02: >>601
凄い～！！！
おめでとう！！！
新たな人生の旅立ちだね
604 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 17:37:22: >>601 金持ち婦人でつか？
605 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 18:03:09: >>601
痩せてる途中の服ってどうしてました？
デブの頃の服はすでにぶかぶかでみっともない。
今、服買っても、さらに痩せたら着られなくなるし・・・。
中途半端で困ってます。

さて、今日は魔女宅ショコだ。
606 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 19:37:22: >>601 >>605どんだけ巨だったんだ藻米ら
そこまでデブる前に気づけよ(´Д｀)
607 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 19:50:17: .｡･:*ﾟ･ﾟ:･ﾟ*｡ﾟ･.>>601ﾀｿおめでとう(･∀･).｡･:*ﾟ･ﾟ:･ﾟ*｡ﾟ･.
昨日ｼｮｺサボったので、今日はやろう･･･
生理来てつらいけど(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
ｼｮｺやらず、ｼｮｺのおかずのビデオだけはｲﾊﾟｰｲw
608 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 20:57:28: >>606
巨じゃないけど、４～５キロ痩せたら、ジーンズぶかぶかにならない？(´･ω･`)
ショコのせいか特に腰まわりと太ももがすっきりなって、歩いてると下がってきちゃうよ・・・。
あと３キロくらい痩せるつもりだから、今買っても着れなくなる可能性大だし、
どうしようかなぁ。
609 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 21:03:13: 安くて着捨てられるものを少しだけ買う。もっとｵｻﾚなのを着たくてどんどん痩せる。
610 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 21:07:11: 魔女の宅急便ショコ(｀･ω･´)
611 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 21:09:20: バルス
612 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 21:25:19: >>608　
分かる分かる。　私もジーンズが下がってきてかっちょ悪い。。。orz
ズボン買う時悩むよね。　いつも、今はやめようって思って買ってないよ。　
今は、ユニクロのジーンズを履いてるっす。　
613 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 21:33:17: >>608
痩せていく過程の時期は服買うの悩みますよね。
私は５キロ痩せてジーパンぶかぶかになっちゃって
今は２，０００円とかの安物ジーンズ履いてるよ。
早く目標体重になって２６インチのジーンズ履きたい！！
614 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 21:53:03: 空腹時はだめ？！　起床後すぐはだめ？！　
それは困った。。。　orz 　
615 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 21:54:53: 今日は食べ過ぎたから、９０分がんばるぞ！
616 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 22:00:52: だーかーら、起床後すぐを除く【空腹時にやる】のがいいの。
617 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 22:01:10: 調子に乗って今日のｼｮｺは８０分程度。
MAXのTORA　TORAの曲（古）聞きながらﾉﾘﾉﾘですた。
疲れたけど、気持ちよく寝れそうでつ。
618 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 22:06:23: 明日の朝ショコること考えながら、気持ちよく寝れそうでつ。
おやすみなさい・・
619 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 22:07:24: 今からアンドーナツ食べるからショコは１時間後にしないといけないのか
620 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 22:32:36: >>
アンドーナツ一個約300kcal
621 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 22:52:34: アンドーナツ=300kcal=ｼｮｺ90分
622 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 22:55:16: まあショコのメリットはカロリー消費だけじゃないからね
623 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 22:58:20: ずりさがるジーンズはベルトでぎゅっと止めてます…
段々とベルトの穴の位置もずれてきた。
目標体重までは我慢我慢。
624 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 23:30:23: 要するにショコで体力つければいいんでしょ？
そして筋肉もつけて、食べても痩せにくい体になればいいんでしょ？
625 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 23:53:08: >>624
君はアンドーナツの人か
言ってることはその通りだけど、いくら太りにくい体になったからって、
一日の消費カロリー以上のものを食えば太るのは当然だよ。
まあ別にドーナツ食おうがかまわんとは思うが
そのへんのバランスは自分で考えてやってくれ
いくら食べてもOKというわけじゃない
626 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/16(金) 23:56:00: もまいら、アンドーナツ、アンドーナツって…
食べたくなっちゃったじゃないか、《ﾟДﾟ》ｺﾞﾗｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｱ！
627 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 00:11:43: >>625
その消費カロリーってのをいちいち調べるのが面倒くさいんだよね。
この食べ物は何カロリーなんだろとか。
そこまでカロリー計算する男ってなかなかいないだろうし。
あーあ、毎日カロリー計算して飯作ってくれる嫁さんが出来たらいいのになーｗ無理か
628 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 00:17:39: １日２０分の踏み台運動で肥満防止を。免疫力アップ、血もサラサラに。
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1126870233/l50
　
ショコ(・∀・)ｲｲ!
629 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 00:17:56: カロリー計算はたしかにめんどくさいね
でも一ヶ月、いや二週間でもいいから、
カロリーに気を使った食生活を続けてると、
いちいち計算しなくても、自分の生活パターンのなかから
大体のカロリーを算出できるようになる。あくまでも「大体」だけどね。
↓のサイトあたりを参考に
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
630 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 00:17:57: >>628
栄養士と結婚すべし
631 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 00:19:25: おお、ショコ２０分でウォーキング１時間分の効果もあるんだ！
632 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 00:20:43: >>628
左右バランスよくやるってのがポイントみたいですね
633 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 00:23:36: 628
台の高さはどのくらい？
634 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 00:43:56: ここで推奨されてる10cm前後の高さだと消費カロリーはウォーキングと変わらんよ。
かと言って、高さを上げると膝や腰を痛めやすくなるしね。
脈拍数110程度で、延々と運動できる高さが一番ベスト。

台を高くして、ゼーゼー言いながらやっても有酸素運動にはならない。
台を低くして、汗もかかずにやっても有酸素運動にはならない。

自分の脈拍を見ながらベストな高さを模索しましょう。
635 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 00:45:55: ありがちな勘違いだけど発汗してるかどうかは関係ないよ
脈拍のベスト値も人それぞれ
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html
636 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 00:47:02: ジャンガジャンガ
637 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 01:08:54: みなさん１分間の着地数どれくらい？
私は40回くらいなんですが遅いかな？
638 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 01:11:29: んなもん数えてねーだよ
639 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 01:14:13: 昇降だけを週5回、1ヶ月やったけど体重は特に変化なし
やっぱり食事も制限しないと駄目っぽいな～
でも体の調子は最高によく今まであったダルさが消えた。
640 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 01:41:35: >>639
ショコ4週間目、1日1時間をほぼ毎日やってます。
体重はｊほとんど変わってませんが、体脂肪率約3%下がりました。

体脂肪計がどこまで正確かわかりませんが、
170cmで65kgの私の現スペックでは
体脂肪3%減=2kgの脂肪が燃えてる、と認識してます。
641 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 01:43:39: 誰か王道ダイエットスレの行方をご存知ないですか・・・。
美容板だったと思ったんですが、見つからないよ～。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
642 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 01:45:17: >>641
思いっきり美容板に新スレたってますが？
643 名前：641 ：2005/09/17(土) 01:45:55: ありました。スレ汚し申し訳ない。
644 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 01:47:20: マンセー昇降、10日前は40秒がやっと。今日は連続6分出来るようになった。
体重・体型には変化が無いけど中身が変わってるんですねぇ。万歳！
645 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 01:48:45: ｼｮｺ２０分でｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間分の効果ってﾏｼﾞでつか・・・
646 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 02:01:03: ショコは徒歩の消費カロリーの約３倍。
20分ショコれば徒歩1時間分の消費エネルギーということになる。
647 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 02:30:22: ショコなんて長期的にやって結果を求めるものだから
台は低いより、高いほうが確実に痩せるのに。
もうわかりきってる事だけど有酸素運動として燃える脂肪の量なんてホント屁みたいなもの。
だから低い台でペース意識してやったって体重なんてそう簡単に落ちてくれんよ。
１日を通していかに多くのエネルギーを消費し、
筋肉を鍛えていくことが大事なんであってさ、
負荷が足りなければ、それだけ見返りも少なくなる。
未だにペースや心拍数なんかに拘ってﾊｧﾊｧやってる奴見るとホント馬鹿かと思っちゃうね。
健康維持の為にやるんならそれで十分だろうけど。
648 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 02:38:28: >未だにペースや心拍数なんかに拘ってﾊｧﾊｧやってる奴見るとホント馬鹿かと思っちゃうね。

お前見たんか？
649 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 02:45:36: >>647
もっと短く簡単に説明してくれ。
つまり、痩せたきゃ台を高くしろってこと？
650 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 02:54:50: 【基礎体力アップ】継続して行う運動は時間より質が大事！？
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1126890260/l50
ショコも同じだね。
651 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 02:56:41: >>650
やっぱり、そうだったのか。なるほどな～。
652 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 02:58:57: >650
この理屈で言うと朝と晩の2回がいいの？
653 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 02:59:33: もう自演はいいって
654 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 03:01:02: >>647
まあ、同意。
だが、心拍数は気にした方がいいと思うぞ。運動負荷の目安にしやすいしな。
655 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 03:09:26: >>647
一行目と二行目の繋がりが致命的に分からない。
三行目、屁みたいなものでも、蓄積すればけっこうな量。長期的にやることを推奨する理由はそれ。

高負荷を求めるために台を高くして膝を痛めるぐらいなら、最初から筋トレをやります。
そして、筋トレによって鍛えられる白筋は、肥大すればもちろん代謝アップに貢献するけど、
実は赤筋を鍛えたほうがより代謝アップに繋がりますし、筋トレ（無酸素運動）では赤筋は鍛えられません。
低負荷でじわじわとカロリー消費＋赤筋を鍛えることによる基礎代謝アップ、
有酸素というかショコのメリットは実にこの二点。

えらそうなことを言うまえにもうすこし学習しましょう。
656 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 03:52:53: >>655
無知だね君は。
657 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 04:01:14: >>655
一行目と

まで読んだ
658 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 04:22:20: 20-25cmぐらいまでならよっぽどのデブじゃない限り膝なんて痛めんよ。
それならスクワットのほうがなんぼも負荷かかって危険。NFLの選手とかは敢えてしない。
赤筋は柔らかい筋肉で鍛えれば怪我や疲労防止、持久力アップに繋がり、
白筋は肉体パワーや瞬発力の向上、エネルギー消費の柱となる筋肉で
使うことでより多くのエネルギーが消費される。
寝ている間でも白筋が多いほど消費エネルギー量が多く
実際筋トレによる代謝アップ効果のほうが高いという医学的なデータまである。
>>655は典型的なド無知。もっと人体、医学の勉強をしたほうがいい。
659 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 05:52:31: >>658
おまえ、踏み台昇降やってないだろ？
660 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 07:32:57: スポーツテストの踏み台昇降と勘違いしてそうだね
661 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 09:14:06: >>660
スポーツテスト！懐かしいなぁ。
あの踏み台昇降の台は女35cm男40cmだってね
目的違うし。
662 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 10:01:27: スポーツテストの踏み台昇降って何を調べるためだったっけ？
私は反復横跳びが好きだった。
663 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 10:13:25: 小学校の休み時間にイスでやらされたよ踏み台ショーコー
めちゃきつかった・・
664 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 10:25:40: >>662
目的は回復力調べ
１・２分くらい昇降して
その後３０秒おきだか１分おきだかで脈拍調べるはず。
665 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 12:58:05: ショコ大好き～
ショコに出会えてよかったあああ・・・
ばーちゃんになっても５センチの台でも続けるぞ
666 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 14:43:42: なんか荒れとるねぇ。
>>658が言ってるのは無酸素運動で筋肉つける昇降だろ？
スクワットとショコ比較してる時点でもうアフォかと。
>>1-5をちゃんと嫁。

ショコによる有酸素運動とプラスして筋トレしろとも書いてあるだろ？
ｼｮｺは有酸素運動して脂肪を燃やすのが大前提。

踏み台は個々人にあった高さを見つければいい。
長時間踏める適度な負荷ポイントがベスト。

もちろん>>1-5に書いてあるぜｗｗｗｗｗ
667 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 14:46:55: 今日で1ヶ月やけど全く数値が変わらない。
毎日５０分ぐらいやってるのに。モチベが下がってきた。
668 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 14:54:34: >>667
まだショコ始めて半月だけど同じく数値が変わらない。
体型は少し変わってきたと思うけど…。

みんながどれくらいの期間数値変わらなくて、いつぐらいから数値が変わってきたのか知りたい！
669 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 15:02:46: >>667-668
まとめサイトの公開日記読んでね
670 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 15:37:56: 台が低いから変わらんのだ
671 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 15:39:46: ただいまｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
生理前～生理来て身体怠くて
二日間サボりました(つД｀)
お腹辛い。目標120分だけど、出来るかな(´・ω・｀)
672 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 15:46:34: おまいら痩せたければもっと自分を追い込め
台を高くする、ダンベルを持つ、重いリュックを背負うなど
どんどん設定を上げろ
俺なんて休みの日は午前午後にわけて１日７時間運動してたぞ
673 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 15:59:46: それは無理っていうか嫌
674 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 16:29:29: >>672
そういう運動至上主義のバカがジムで心筋梗塞で倒れたりするんだよな。
迷惑なハナシだよ。
675 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 16:36:39: >>671
長時間やれば良いってものじゃない
短時間でも如何に継続できるかが大事
676 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 17:04:31: >>672

それはﾈﾀでつか？一日7時間て・・・漏れには絶対無理。
一時間は絶対するようにしてるけど、出来て９０分が限界。
でも毎日やる。
677 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 17:33:40: でつー　まつー
678 名前：671 ：2005/09/17(土) 18:27:48: 120分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
何とかｶﾞﾝｶﾞﾘますた(´∀｀)
679 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 18:33:06: きもいよー
680 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 18:37:49: (｀・ω・´) (´∀｀) (つД｀) (´・ω・｀) へい！ますたー！
681 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 19:57:31: 歴史ショコ(｀･ω･´)
682 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 20:09:57: 漢の倭の奴の国王の印なつかすぃー
683 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 22:02:15: >>670
台は１５センチでやってます。
684 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 22:19:08: 俺も１ヶ月経つけど全く変わらないよ。
まあダマされたと思ってあと２ヶ月続けてみて変わらなければやめるつもり。
685 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 22:28:11: 油たっぷりなものくってんじゃねーの？
686 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 22:29:52: >>684
どれくらいのペースでやってます？
俺は毎日平均５０分で最近は４キロのダンベルを持ってやってます。
筋トレも。でも変化なし。。。
変化といえば脂肪が柔らかくなってきたぐらい。
減り始める一歩手前なのか？？
687 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 22:39:15: 一日15～20分。　マイアヒショコノリノリ。　
688 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 22:42:15: >>686
毎日平均20～30分くらい。筋トレもしない。食生活も以前のまま。（夜食は減った）

毎日平均50分で最近は４キロのダンベルで筋トレもしてて変化なしっておかしくない？
俺と同じで食いまくってんじゃない？ｗｗｗ
689 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/17(土) 23:18:27: おそらく脂肪がついてる期間が長かったから落ちにくいのかも。
690 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 00:58:07: 例えば総合60分やる場合、30分毎に分けたりしないで一気にやった方が良いのかな？(´･ω･｀)
691 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 01:07:12: お好みでﾄﾞｿﾞｰ
692 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 02:28:09: とりあえず目標の1/3減ったので書かせてください。

●年齢・性別： 34・女
●期間：5月21日～
●身長：162ｃｍ
●体重の変化：85kg→74kg（目標は55kg）
●体脂肪率の変化：42.5%→35.9%
●サイズの変化：おそろしい数値なので書けません・・・
●昇降頻度：週に4・5日程度
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋50回・骨盤体操・軽い食事制限

あと19ｋｇ、頑張ります。
693 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 02:50:33: 　　　　　　　　。 ◇◎｡ｏ.:O☆οo.　　　
　　　　　　　。:゜ ◎::O☆λλ☆｡∂:o゜
　　　　　　／。○。 ∂（σ.σ）O◇。☆
　　　　　／　　◎|￣￣￣￣￣ﾟ￣￣￣|:◎: 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　／　　 ☆｡|なんとなくおめでとう|☆　　|　ペースつかんでしまえばこっちのもの
　 ▼　　　　。○..ｉｏ.(,,ﾟДﾟ)| :.☆_＿＿| 。.: ＜　体重計に乗るのが楽しみになったりもする
∠▲―――――☆ :（ﾉ∂ｉo⊃☆ ゜◎∂:　　 |　目標まで頑張って！
　　　　　　　　　　　～|　　|　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　し｀J
694 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 04:29:32: ｗｗｗ←こんなの使うやつの心理がわからん。物凄く低脳に見える。
695 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 05:30:16: >>671
生理の話やめてくれ！！！生臭いあの嫌な臭い思い出す！
696 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 05:44:10: 生理ってほんとに気持ち悪い。
臭いキツイし、血と一緒に変なレバーみたいな物とかも出るんでしょ？
青少年によく無いしエグすぎ。気軽な気持ちで生理ネタなんて書き込まないで貰いたいものだね。
697 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 08:10:45: 生理が気持ち悪いとか、生臭いとか思いやり無いな、おまえら。
そのｴｸﾞｲとか言ってる現象が女には毎月来るんだぞ。
それこそ生理現象なんだから仕方ないだろ。
自分が女だったらそんなこと言ってられないはずだ。
俺の彼女なんかいつも腹痛くて辛そうで可哀想になる。
>671さん、あんまり辛いなら無理してショコしなくていいと思うよ。
698 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 08:23:02: そーじゃあ！
>695 >696藻米らも生理のおかげでこの世にいるんじゃ
そんなこと言う奴は一生毒男！
699 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 08:23:30: その忌み嫌われる生理だが、
それがあるからみんな産まれて来れたんだ。
気持ちはわからなくないが、母ちゃん泣くぞ。
感謝しろ、とは言わんが、不快な話題はスルーすべし。
700 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 09:33:09: ショコを始めて一ヶ月、実家に帰ったら後姿だけでは気づいてもらえませんでした。
「もっとぽっちゃりした感じだったよな」と言われました。
自分の実感はあごがすっきりして腰と脇から背中にかけてが軽くなった感じでしたが
他人から見てもわかるってのは嬉しかった。
マイメロショコ行こ。
701 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 09:59:24: レバーみたいなものは出ません。

生理がきもいだなんて、厨房か。　
702 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 10:40:20: 整理の話しはもう良い。
703 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 10:40:52: 私は始めて3週間、身長158センチ。
体重は53．2キロ→51．8キロ。
年齢が38歳で、今まであまり運動してなかったから
効果が薄いのかも。でも久しぶりに会った友達から
痩せたと言われ、もっとｶﾞﾝｶﾞﾛｳと思ってる。

一日30分程度、半分くらいの時間500mlペットボトルを
持ってやってる。あごのラインとお腹の脂肪は目に見えて
減った。目標は47キロ。
704 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 11:42:59: でも生理の話を持ち出す必要性は確かにないと思う
直接ショコと関係ないし、殆どが単なるチラ裏話だし、
不快に思う人もいるわけだし、学校ないし、家庭もないし、
暇じゃないし、かっこつかないし、花を入れる花瓶もないし。
705 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 11:55:06: つまんねー
706 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 12:01:20: 俺の体脂肪系って計るごとに結果が違うんだけど何故？
さっき計ったら体脂肪23.2％だったのに、続けてもう１回計ったら22.8％になった。
で、すぐまた計ったら22.2％になってた。
何もしてないのにたった１分で１％も変わるの？
707 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 12:03:47: >>704
そうか？
女にとって生理は切れない関係だろ？
生理中のケア含めてのダイエットを考えてこその美容板だと思うけど？
まぁ、オレは男だけどねｗｗｗｗｗｗ
嫁さんの生理の重さ見てたら、他人事じゃね～のよ、ホント。

しかし休日になると厨が増えるのぅ。
708 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 12:06:49: >>706
手の位置、足の位置、汗なんかで簡単に変わる。
体脂肪率は深追いしないのが吉。
709 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 12:18:07: まいめろしょこってなに～？
710 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 12:37:41: 生理の話は女同士でも嫌な人はすごく嫌がるよ。
異性もいるのがわかっているこのスレで
いちいち生理だとか書き込む意味がわからない。
「旗日、終了。今日からまたがんがるぞ！」程度にしておくれ。
711 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 13:19:07: 別に俺は文章で生理の話してても何とも思わないぞ。
そんなこと気にする奴なんてほとんどいないでしょ。
文章くらいで気持ち悪がる奴は余程潔癖症かチキンなんだろ。

実際に生理の血を見るのは嫌だけどね。
712 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 15:32:26: みんな、生理で辛い時は休んでるんだなとか
暴食しちゃってorzとか、
自分だけじゃないことがわかって
心強く思う人も居ると思う。お互いのモチうｐに
つながってよいと思うけどな。それに誰も生生しい話なんて
してないじゃない。神経質杉。
713 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 15:43:14: でも生理って言葉はあまり使わない方がよくない？
日常でも男性が同席してる場面じゃ口にしないし…
714 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 15:44:44: よーし、おじさん、結果報告さらしちゃうぞー。

●年齢・性別：　３０代、男
●期間：　５月２７日～９月１８日
●身長：　１７３ｃｍ
●体重の変化：　７７．９キロ → ６６．０キロ
●体脂肪率の変化：　n/a
●サイズの変化：　メジャーが無いので判らないが、穿いているズボンはブカブカになってずり落ちてきて困る
●昇降頻度：　ほぼ毎日
●昇降時間：　６０分を基本、体調によっては時間は上下
●台の高さ：　開始時１３ｃｍ → 終了時１７ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：　
　・食事制限（夕食時の酒量を控える、間食なし、寝酒・夜食なし）また、摂取カロリーに留意して一日の必要カロリー数をオーバーしないように
　・朝食に脂肪燃焼スープ → 炭水化物抜きのミネストローネ
　・便秘解消のために牛乳をコップ一杯２００ｍｌ
　・鉄アレイ（５キロ１セット）による筋トレ９種（肩、胸、上腕、前腕、上背、下半身）１５回を基本に３セット、これを一日置きに
　・腹筋（クランチ）２０回３セット、背筋２０回３セット、これを昇降終了時に
　・プライベートでの市内の移動は努めて自転車で

ってことで、維持期に突入。
食事内容に気を付けつつ、筋トレと軽くショコを続けていこうかと思ってたり。
しかし、本当に体が軽くなったよ。傍らに５キロの鉄アレイが２個転がっているけどさ、
これが今まで自分の体にくっ付いていたんだからな、笑っちゃいますぜｗ
皆も頑張れよ！
715 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 15:46:23: >>713
半年くらいROMした方がいいと思うよ
716 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 15:47:17: >>714
おう！頑張るよ！！
717 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 15:48:38: >>714 おっさんおめ！
よー頑張った！
ちゃんと維持しろよ(`・ω・´)
718 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 16:00:15: うーん、>>712に同意かな。でもやっぱり抵抗ある人はいるだろうし。
自分は仲のいい男友達なら生理とか平気で言うし、相手も何も思ってないみたいだけど
それぞれの感覚って全然違うから、こういう場では難しいものがあるな。
719 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 16:04:59: 私も嫌だな、モロ言うの。ROMってろって言う奴の気がしれない。
720 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 16:07:56: ぐだぐだぐだうぜー。
721 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 16:55:52: 禿同
722 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 16:58:49: 品性の欠片も無い人、他人の迷惑も考えられないやつに
何を言っても無駄。付き合うと自分の価値も下がるよ。
723 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 17:07:00: ２ちゃんで品性だってｗｗｗｗｗｗ
724 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 17:16:04: ここはお上品なインターネッツですね、うぇｗｗｗｗｗ
725 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 17:34:11: 阪神戦ｼｮｺ＆筋トレ終了！(｀･ω･´)
726 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 17:47:03: 生理ショコしました。ナプに血と汗が染み込んでとても重かったです。
727 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 19:24:11: ワラタｗ
728 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 19:25:08: わたしも生理ショコしたー。タンポンが血まみれになってずり落ちそうになったよ。
729 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 19:28:15: 俺は下痢ショコだ
ウンコが足に流れて大変だった
730 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 19:30:41: >>729
おまい、漢だなwww
731 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 19:32:29: ショコをし続けると決めてはや一ヶ月。

…二日しか出来なかった…＿|￣|〇
なんでこんなにダメ人間なんだろうかorz
732 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 19:48:42: >>728
タンポンがずり落ちるって
どれだけｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞなんだ!!!!!
733 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 19:54:03: >>731
すぐ目の前に昇降台がいつでもやっていいんだよと語りかけるかのように
置いてあるのにどうして私たちやらないんだろうねorz
気持ちわかるよ・・。
734 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 19:56:48: >>731
>>733

やめちゃえよ。
735 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 19:57:13: 思い立ったが吉日！
やっぞ！ハやっぞ！
736 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 20:10:26: まろは、月のものがまいりまして
つろうおじゃるう～、これでいい？
737 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 20:25:44: 嫌な人は「生理」をＮＧワードに設定すりゃ解決するんでないの
専ブラ使ってない奴は知らん
738 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 20:56:24: 俺だったショコやりたくねえよ。
みんなショコなんてやりたくねえだろ。
でも痩せたいから、面倒くさいけど頑張ってやってる。

みんな条件は一緒だろ。
739 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 20:57:04: ショコ待機中
がんばるべ
740 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 21:02:52: あるあるショコ(｀･ω･´)
741 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 21:05:27: >>738
うん、正直やりはじめるまでケツが重いしめんどくさい。
でも、腰はくびれてきたしジーンズダブダブだしで何とか続いてる。
742 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 21:16:40: みんなどれくらい続けてジーンズタブダブになったの？
743 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 21:29:23: 30分やっても、脈拍が110以上にならない。
といって、両手を挙上してやると、途中で手が疲れるし。
どうしましょ？
744 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 21:34:06: 2週間くらいでジーンズはケツから太ももあたりがガバガバになった。
AC見ながら100分ｼｮｺだ。まあ途中で画面に見入っちまうんだけどｗ
745 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 21:45:23: ショコやめて、品出し＆レジのバイト始めたら
そっちの方でもしゃがんだり立ったりするせいか
気づいたらかなり太もも細くなってたよ…。キツイ事は全然やってないんだけど
やっぱりショコと同じで、毎日続ける事に意義があるんだね。
お金にもなるしオススメｗ
今日から、これにショコもプラスするつもり。
746 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 22:07:18: オススメっていわれても・・・
大人はみな働くのがフツー。
747 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 22:20:51: そっか、俺が太ってるのは無職が原因かｗ
748 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 22:26:08: >>743
台を高くすると一気に心拍数上がるぞ！
俺はいくらショコやっても心拍数が上がらなくて困ってたんだが、
５ｃｍ高くしただけで一気に上がった。
749 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 22:27:20: 朝起きて、時間までに職場行って
疲れても最後までその日の仕事をやって
帰ってくる、というのは
かなりのエネルギー消費になるんだよ
だって休みの日はやっぱり体ラクだもん。
750 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 23:43:53: >>742
ダブダブが半年。1年でパンツとズボン全部ずり落ち。1年2ヶ月でベルトの穴7～8コ分ぐらい。
751 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 23:45:40: 結果報告さらしてみます★

●年齢・性別： 21歳・女
　●期間： 6/7～現在
　●身長： 155cm
　●体重の変化：51.5→48.2
　●体脂肪率の変化： 24.6→24.0
　●サイズの変化： …特にサイズの変化はナシ。
　●昇降頻度：さぼらなければ週に4,5回
　●昇降時間： 20分～80分
　●台の高さ： 10cm→12,3cm
　●昇降以外にやっていたこと：食事制限（３食きちんと。量は少なめに）
ストレッチ（スロトレ）、軽い筋トレ

一時は体脂肪率が22％までになったのですが、現在上昇中で凹んでいます。
まだまだダイエットは続けるつもりなので、体脂肪率もともに、下半身がやせるような努力をしていきたいです。
752 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 23:56:07: >>751
ぽっちゃりしていい感じだね。おっぱいは何カップですか？
753 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 00:53:27: ヴァカだな君たち生理話一つでぎゃーぎゃーゆうて。
それより、突然

「生理こなくなった」

とかの話のほうが怖いだろ。
だから、一々反応するのやめて彼女が生理中にも
関わらずやろうとした自分のエロを恥じれ。
754 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 01:05:29: 生理話やめろ！！！きしょいんだよ！！！
755 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 01:15:52: 踏み台昇降3日目。
コルクマットだし大丈夫だろとか思ってたら
下の階から苦情がきました。
ごごごめんなさいいい（;´Д｀）
756 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 01:51:07: 何て言われたの？
757 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 02:01:05: よし、今から30分ぐらいやるからお前らもやらんかー？
ほな、いってくる
758 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 02:48:49: 専ブラ使って生理をNGワードに登録すればいいだけの話だろ。
過剰反応してる方がキモイ
759 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 02:51:58: このスレ意外と男住人多かったんだね。
女のほうが圧倒的に多いと思っていたが…。
生理くらいでここまで荒れるとは。
760 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 02:52:55: >>667,668

ピッチが遅いんと違うか？
時間も大切だけど脈拍上がらないと意味ないよ
761 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 03:06:16: 758=759生理女乙
762 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 03:15:13: どうしてこんなにも嫌がる人がいるのに
ショコとは関係無い生理ネタを持ち出してくるのか、
その図太い神経に脱帽。生理なんて個人で解決しろって感じー。
763 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 03:16:15: 生理くらいでグダグダいうな童貞
764 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 03:17:54: 生理生理って煩いんだよ。
765 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 03:26:33: 生理女(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
766 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 03:36:23: 　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
これより生理ネタは一切禁止でスタート↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
767 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 04:32:24: ぐにゃぐにゃの台使ったり傾いたところでやったりすることによって、骨格歪んじゃったり、体が歪んじゃったりすることってありますか？
768 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 06:42:16: >>767
ぐにゃぐにゃの台使ったり傾いたところでやることはない。
つーか、ぐにゃぐにゃの台ってどんなのだよ・・・。
いつも同じ足を上にして足組んだりするほうが体ゆがむよ。
769 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 06:49:32: こんにゃくでできた台(´∀｀)
770 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 08:12:22: >756
「なんか、トントン音がするんだけど。
　夜じゃなくてさ、昼間やってもらえない？」

昼は出かけてるからできないよ･･･(つд∩) ｳｴｰﾝ
771 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 08:31:31: >>770
私は、着地するところにマット敷いてやってるよ。　大分吸収してくれる希ｶﾞｽ。
772 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 08:54:12: さっさと引越し！しばくぞ(*｀д´)
とか言われたのかと思ったよ(´∀｀)
廊下とか台所でやってもだめなのかね？
773 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 09:48:49: 1時間くらい、我慢して・・・と言いたいけど
・・・言えないですよね。
774 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 09:49:01: 玄関とか
775 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 11:41:42: ぽっこりお腹もショコで痩せるもの？
腹もみショコやってるけど、相変わらずお腹ひんやり…
ちなみに太モモも…(´･ω･`)
776 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 11:51:26: >>775
効いてる～っって実感無くても
運動していけばそのうち結果が出ます。
熱くならないと効いて無いなんてどこの誰が言ったんだ？
777 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 11:54:33: 今の時代、それが人を殺す理由になるから
怖いよな
私は、マット+忍び足で1時間やっているけど
苦情は来なくなった　
但し、ストレスはたまるし、ペースは落ちるので
お勧めはしないよ
778 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 11:55:52: 脂肪が多い部分は熱伝導悪いんだから
冷たいまんまのことが多い。

そもそも、ある特定部位だけの脂肪が落ちることはないのだから
気長にやるべし！
779 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 12:07:18: 部分的にどうしても気になるところがあるなら、
ｼｮｺとは別ﾒﾆｭｰで筋ﾄﾚやったらいいんじゃない？

筋ﾄﾚ＝筋肉増強・ｴﾈﾙｷﾞｰを多く消費する身体をつくる
有酸素運動（ｼｮｺ）＝主に脂肪を燃焼させる

ｼｮｺだけでも勿論筋肉増えるし痩せる効果はあるんだけど、
筋ﾄﾚで脂肪を燃焼させる部位を増やすとより効果的にﾊﾞﾗﾝｽ良く痩せるんじゃないかな？
780 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 12:14:23: ショコやりだしてからやたら下痢ばかりするんだけど、
もしかして、ショコやると腹がすごく冷たくなるよね。

それで腹が冷えちゃって下痢するんじゃない？
もしそうならショコにとってかなり欠点の発見だな。
781 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 12:17:37: >>780
>ショコやると腹がすごく冷たくなるよね

ならない。普通の体温程度。
腹出してショコして汗で冷えてんじゃねーの？
782 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 12:22:33: 私も冷たくなるよ。
別に腹出してやってるわけじゃないけど(w
最初の数回はお腹下したけど、今は何ともないな。
でも、お腹はひやっとしてる。
783 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 12:25:16: >>780
ショコやりだしてから下痢するようになったっていうレス、便通がよくなったっていうレスと同じくらい見る
ショコ中に水分（冷たいお茶とか）とりすぎなのでは？ってレスがついてた記憶があるよ
784 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 13:17:50: ショコ中お腹が冷たい＝脂肪が分厚い＝ガンガル
785 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 13:18:29: ハラにすごい汗かくから
汗で冷えるんだってば
拭けよ
786 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 13:22:45: 汗もあるが脂肪も関係してると思う。　肉の厚い部分は他より冷たいよ。　正に>>778 の言うとおり。

気長に逝きます。
787 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 14:06:05: 生　理になると痛いの？
788 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 14:49:02: 朝起きるのが楽になったのが嬉しい。
バッタ腹目指して頑張るぞ
789 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 14:54:26: ･･･玄関、いいアイデアですねー。
万全を期して多めにマットひいてやってみるかな。
ちょっと凹んでたけど、元気になりました。
ありがとうございましたです(´▽｀)
790 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 16:22:46: >>787
わざわざNGワード回避乙
791 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 16:24:30: そうやって一々レスするから
792 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 16:41:58: >>791
カトリーナはヤクザの仕業
793 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 16:53:39: ショーコーショーコーショコショコショーコー
浅原ショーコー
794 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 17:00:53: おもんないねん。散々既出
795 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 17:51:47: 数日前からショコってるけど体力がなさ杉で初めは５分でギブだったorz

今日やっと２０分続けて出来るようになったよ...
みんな初めから１時間ショコったり出来たの？？
796 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 18:15:52: 最初２０分くらいから始めて、今は４０～４５分程度。
好きな音楽に合わせてノリノリでやればぜんぜん楽勝ですよ。
５分でギブってことは台が高すぎるんじゃない？
797 名前：795 ：2005/09/19(月) 18:45:20: >>796
ノリノリでやるのか～！ドロドロの昼ドラ見ながらだから足が重かったのかも…
けっこう早足で歩いたりとかは、１時間ぐらい楽勝なんだけどショコだと
モモの後ろがすぐにダルーくなってきちゃうんだよね。
体のわりにモモがやたら太いから、筋肉が全然ないってことかなー。
頑張ったらモモも痩せるかな。

ちなみに台は、６㌢でしたＯｒｚ
798 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 18:51:35: >>797
ノリノリでやったら余計疲れるよ。
マイペースでやるのが一番。

あと６ｃｍは低すぎかと。慣れてきたらもう少し高くしたほうがよかと。
799 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 19:24:14: >>787
坊やにはまだ分かんないかな
800 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 20:50:14: >>797
私もすんごい運動不足で5cm30分からｾﾞｪﾊｧ始めたよ。
慣れたら数cmずつ高くしていって、今は15cm45～60分でやってる。
焦らず徐々に上げて行けばいいよ。
801 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 22:15:28: >>794
ホンマだね！
802 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 22:35:22: あのすみません前にも散々聞いたんですが聞き方が悪かったので聞き直します
台が傾いていても効果はあるというのは納得できました
だから効果の点ではもう疑問を持っていません
質問はこれです
傾いている台を使うことによって、骨格が歪んでしまったり体が歪んでしまうことってありますか？
たとえば、足の長さが左右で違ってしまったり、というようなことです
効果があるのはいいのですが、こういう弊害が生じるのではないかと不安で前に得られたような充実感も得られなくなってしまいました
体が歪むような運動をして痩せたって本末転倒ですよね
どうなんでしょうか、みなさんは気にしているんでしょうか
ここで訊く以外どう解決していいかわからないのです
すみませんが教えてください
よろしくお願いします
803 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 22:43:07: ↑そんなに気になるなら平行のものを作り直せばいいやん。専門家はここにいないよ。

まとめサイトの募集はまたあの雑誌かいな？
804 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 22:45:57: 整形外科の先生に相談しな
805 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 22:46:06: 傾いた台ってどんなのだよ…。
806 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 22:50:31: コンクリートブロックでやってみたら？
前に薦めてくれた人がいたでしょ？　
807 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 23:12:34: >>802
ショコ止めてステッパーとかやれば？
808 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 23:17:27: コンクリートブロックは膝を痛めやすいんじゃなかった？
雑誌とか、適度な弾力があるもののほうがいいとｵﾓ
809 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 23:37:43: 私の台どんどん高さ追加して傾いてるっていうかぐらぐらしてるけど
特に体に変化あるとかないし大丈夫だと思うよ
ちょっと台が傾いてるくらいで体歪むんだったら山道ウォーキングしてる人とか
歪みまくりになるかと…
810 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 23:50:07: だからお前ら802は散々うざかったあのオナニー厨房だろ。
こいつの質問には答えんな。無視しろ。くそうぜーったらありゃしない。
811 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/19(月) 23:50:32: 心が歪んでる俺がきましたよ
812 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 00:00:04: 【国際科学研究所】1日30分の運動で寿命20年伸びる！？
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1126861391/l50
　
＞細胞年齢が約20歳若返ることが実験の結果明らかとなった。
ますますショコやる気になりますた。(´･ω･`)
813 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 00:01:03: >>812
基本的に30～45分がいいらしいね。
814 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 00:03:02: 812
このデータは参考になる。
815 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 00:03:09: >>810-811ヒマなのでマジレスさせて下さいな。
>>808
コンクリート人ですが、
直でやらない事、ぜったいに靴を履いてやること。
裸足ではまずやらないと思うけど、２歩目くらいで足の裏痛くなると思うので。
靴も運動靴など、クッション性のあるもので
それでも衝撃を気にするのだったら、
コンクリ台にゴムマットか何かを敷けばいいかと。

>>802
順序逆になっちゃうけど、台の傾きがどれくらいか分からないのではっきりとは言えませんが
傾いた状態で昇降運動しているって事は、靴の厚みが違う状態で
道を歩いているようなものなので少なくともお勧めではないです。

骨格よりも膝や足首など関節を痛める可能性があるかも知れません。
転倒する可能性も・・・、ってそこまでは傾いてませんか。
何よりも足元を気にして昇降運動してたら楽しくもないし時間過ぎるのも遅く感じるでしょ？
816 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 00:03:34: >>812
そしたら　私は３歳だな。　幼児のぷりぷりお肌目指してガンガル。　
817 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 00:05:22: ２３歳の人はずっとショコやれば今３歳児。
818 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 00:25:17: >>802ってアレか、
前スレでKITTY発言連発してたヤツだな。
まだ同じこと言ってるのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スルースルー
819 名前：802 ：2005/09/20(火) 00:28:07: ありがとうございます
転倒の心配は、台が結構でかいんで大丈夫だと思います
別に転んでもいいんで、効果があって体に異変がなければいいんです
その台を使い続けることによって骨格や体が歪んだりしなければいいのです

>>809
ぐらぐらしてても気にしないでできるものでしょうか？
820 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 00:45:49: せいりばなしは童貞のみんなには刺激が強いんだよ＾＾
821 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 00:46:42: ぐあーー、腹減ったあー！！

豆腐だったら夜食に食べても太らないって聞いたんだけど、本当に食べてもＯＫ？
醤油もかけていいの？
822 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 01:19:32: >>821
豆腐なんて太らんって。ほとんどタンパク質だし、むしろ痩せる。
カロリーは木綿１丁200Kcalぐらい絹なら180Kcalぐらいだったかな。
好きなだけ醤油かけて食え。
俺なんて今夜食に菓子パン１コとかばちゃ２分の１食ったぞ。
糖質、脂質、炭水化物の３連コンボ。
多分800～1000Kcalいったと思う。でも絶対に太らん自信ある。代謝高いから普通に起きてるだけで消費される。毎度のこと。
823 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 01:21:07: 豆腐か。。。　果たして満足感が得られるかな。　
824 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 01:22:42: もまいら、今はつらいだろうけど頑張って維持組になればあとは楽ちんだよ。
ドカ食いしても嘘みたいに増えんくなるから。
825 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 01:25:20: 維持組＝勝ち組
我慢組＝負け組
　
勝ち組になりたかったら、雨の日も風の日も毎日休まず運動するのじゃ。
826 名前：802 ：2005/09/20(火) 02:28:58: >>819
教えてください
827 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 02:30:55: >>822,824

すげーー勇気づけられたレスだ！！！！！！！
サンクス！！！！！！！
828 名前：802 ：2005/09/20(火) 02:32:04: あと、新しい台の作りかた教えてください
今の壊さなきゃいけないんすか？
829 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 02:45:24: 【推奨NGワード】802　転倒　傾い
830 名前：802 ：2005/09/20(火) 03:31:08: じゃあこのスレ何のためにあるわけ？
誰一人俺の質問に首尾一貫した回答できてないじゃん
このスレでしか訊けないようなことこのスレで訊いたらすぐその質問は潰されるんですか？
頭弱いんじゃない？馬鹿なんじゃない？何に怒ってるの？このスレで何をしたいの？
踏み台昇降のスレッドで踏み台昇降についての質問にはひとつも答えないの？
俺をしつこいだとか粘着だとか感じるんだとしても、君の異常なまでに排他的な態度のほうが気持ち悪い
なんでも思い通りになると思ってるのはどっち？わがままなのはどっち？なんでもしたいようにしようとするのはどっち？
このスレの空気に慣れすぎて、このままそのような態度をとり続けるのなら、侵されてるのはあなたたちの精神です
質問者の立場から見て、このスレに居る人の精神状態は正常ではありません
このスレから出て、もっと広い範囲で言えばインターネットの世界から出て、精神異常者と判断されるのは僕じゃありません
あなたたちです
831 名前：802 ：2005/09/20(火) 03:41:21: 何を以ってそこまで偉そうにできるんでしょうか？
どういう精神状態であればそこまで人を傷つけることを平気でできるのでしょうか？
書きこむ前に少し想像力を働かせることはできないのでしょうか？
自分がどのようなことを書いたのか読み返さないのでしょうか？
頭が弱いんでしょうね
今まで匿名で無責任な発言を何一つ考えることなくしてきたから脳が軟化してるんでしょうね
そしてこれからも自分が書いたことに目を留めることなんてないんでしょうね
そして頭の弱い人間がさらに頭の弱い人間になるんでしょうね
最終的にそれが獣のような人間になって、苦しむのは僕なんですね
誰かの発言のせいで二度と立ち直れない傷を負いました
けれどなぜ>>829のような発言を何の迷いも無くできるのでしょうか？
ここまで想像力が乏しい人間が居るのでしょうか？
2ちゃんねるだからの一言で、すべての責任を逃れるつもりでしょうか？
僕は今ここで見ている発言が信じられません
832 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 03:50:13: うっせえよカス
833 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 03:56:33: 箱の作り方は1のまとめページの準備編を見て参考にすると良いよ。
うちではダンボール（高さ15cmちょっと）に雑誌を詰めて、
箱が変形しにくいように布テープでぐるぐる巻きにしてる。
見栄えの方はあんまり気にしていないけど、
モチベーション上げるために外装を凝ってみても良いかも。

>>802がどんな箱を使っているかはわからないし、
専門家でもないから細かいアドバイスはできないけど、
ぐらぐらしているなら悪影響が出ないとも限らないし、
不安になるなら作り直して心機一転すればよいと思う。

まだ二週間くらいで体重は変わらないけど、
背を伸ばしてやることに注意してから猫背が少しなおった気がする。
834 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 04:08:12: 厨房にはピッタリじゃん？＞グラグラした糞台ｗ
畳の上でやってるんだろ？ｗ効果なんてどうでもいいじゃんｗ
835 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 04:11:47: うわ、本物だったのか
836 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 04:13:27: 通りすがりですが・・。>>802さんとりあえずは落ち着いた方が。
２ちゃんだから、と言うわけではないと思うけど、掲示板は
顔が見えないだけに言葉がダイレクトにきます。
そのまま真に受け止めてショックを受けて立ち直れないような
か弱い精神なのでしたら、言葉はきついですが、もう来ない方が
貴方のためです。
貴方も落ち着いて自分のカキコを読み返してみたらいかがでしょうか。
質問に答えられる人もいるし答えられない人もいる。
勿論答えたくない人もね。だから答えが得られないからと言ってスレ住人
を非難するのはお門違いだと思いますよ。誰も貴方に対して責任なんて負ってない。
掲示板なんて情報提供と自分が楽しむための物ですよ。
それに親切に答えてくれてる方も中にはいたのに、一緒くたに非難している
貴方も、一般社会に出たら間違いなく瞬く間に変人だと思いますが。
あ、説教じじいになってしまった。
すみません。

踏み台良さそうですね。気長に始めてみることにします。
837 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 04:45:32: >>802
骨盤か歪むかどうかはわかりません。
歪む恐れもあるかもしれないので平らな踏み台を使用することをお勧めします
838 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 06:00:45: ウェイトレ板の筋トレとダイエットの両立スレより転載

55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2005/09/19(月) 11:31:12 ID:JuqJ3let
有酸素→筋トレだと筋トレの効果は半減してしまう。
有酸素運動をしばらく続けるとノルアドレナリンというホルモンによって体脂肪の分解が始まる。
分解された体脂肪は遊離脂肪酸として血中に放出されて筋肉のエネルギー源となる。
一方、筋トレによって分泌される成長ホルモンにも脂肪分解を促す働きがあるのだが
有酸素運動の後だと血中に遊離脂肪酸が豊富にあるため「今は脂肪を分解する必要なし」
と体が判断して成長ホルモンが分泌されない。
成長ホルモンが分泌されなければ筋トレをやっても当然、筋肉は肥大しない。
逆に筋トレ→有酸素の順番でやれば筋トレによって分泌された成長ホルモンのおかげで
有酸素運動時に脂肪が燃えやすくなるし筋肉も肥大する。
839 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 06:04:41: するっとスルー♪
今日も楽しくショコショコ♪
840 名前：839 ：2005/09/20(火) 06:06:30: あ、802に関してね。
841 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 07:09:07: >>839
いちいち書きこまなくていいよ
頭弱いんじゃない？
842 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 07:17:28: ほっ。ヒステリックな生理女消えてよかった。
843 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 07:44:00: なんだかんだ整理の話好すきなんじゃんw
844 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 07:52:13: >>838
あまり時間をおかずに続けてやる場合ですよね？
就寝前のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操が習慣化してるから、
どうしてもｼｮｺ（昼間～夕方）→筋ﾄﾚ（就寝前）になっちゃうんだけど。
845 名前：820 ：2005/09/20(火) 08:41:34: なんか全然話にならない。こっちは自分の体が調子悪くなるかもしれないリスクも背負ってるんだよ？
第も作り直す必要もそうだし。
846 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 09:03:35: 自己責任。

つか、名前欄、間違ってるよｗ
847 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 09:14:40: 　　　､ヾ'"'';　　　　　　　　　　/ゝ
　　　ﾐ　彡　　　wWw ＿／´　｀ヽ　ﾋﾞｸｯ！
　　　ミ　彡　､ヾ　　　ヾ/ 　　　　　,!　Σ
.　　　ﾐ　ミ　ミ　　　　ゝ　 o,　 oミ
　　　ミ　ミ　ミ　　　　　`ミ __,xノﾞ､
　　　　ﾐ　ﾐﾐ　　　　ﾐ　　　　　ヽ.._,,))) 　
　　　　ヾ､　 ! 　　　ﾐ　　i　　　　　　　　　　　
　　　　　´"'｀､　　　　ミ　ヽ.　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,　　
.　　　　　　　　｀ｰｰ -‐''ゝ､,,))　　　ヾ　 ,' 3　　　　彡　　　ﾌﾞﾜｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ　　　　　　　　ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`　
848 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 10:16:18: >>831
まあ、もちつけ。
皆、ここじゃ煽り煽られ、罵倒され鍛えられてルールや空気もわかった上で
コミュニケーションしてるんだし。
何か書いたら、肯定レス半分、罵倒レス半分返ってくると見当つけて覚悟しとかないと。
少々煽られたくらいで傷心するようじゃ２ちゃんなんて無理。
ていうか、現実社会でも同じだと思うけど。
現にちゃんと丁寧に返答くれた人いるんだし、罵倒レスはスルーすればよろし。
849 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 10:21:49: >>848
相手にすんなよ。
マトモな答えや代替案は全てスルーで
煽りや罵倒は全て反応な奴なんだから。
850 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 10:39:44: >>838
有酸素の後の筋トレは効果半減は本当なんですか？
俺ずっとそれやってた…
851 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 10:57:25: >>850
私も…。でも効いてると思ってたんだけどなー。これからどうしよ。
852 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 11:09:55: ストレッチ→スクワット（筋トレ）→ショコ

こんな感じが良いのかな？
853 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 11:27:20: 60分ショコ終了
やっぱ本物はすごいや
854 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 11:33:46: 株価監視ショコ、前場終了。

>>852
ストレッチ→スクワット（筋トレ）→ショコ→ストレッチorマッサージ
がいいんじゃない？
855 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 12:08:19: 漏れはずっとショコ→腹筋派だけど
腹筋で割箸折ったり、一般人(友達の男)の思いっきりパンチ受けても
ドンと低い音がするだけで痛くもかゆくもないレベルにまでなったよ。
地味に少しずつでも毎日やることが大事かな。
856 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 12:13:14: >腹筋で割箸折ったり
想像すらしたことのない世界だ
857 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 12:22:44: ケツで割り箸しか見たことない
858 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 12:24:28: いやそれも凄いだろ
859 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 12:29:18: ケツや腹で割箸を折りたいと思ったことないけど、
実際見たらスゲーって感動するかもw
860 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 12:30:45: マジかよ。
それならテンプレで書いといてくれよな。
「ショコの後に筋トレしても効果は半減するよ」って
861 名前：802 ：2005/09/20(火) 12:35:53: つり放題ｗ
862 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 12:43:46: >>858-859
ヒント：電撃ﾈｯﾄﾜｰｸ
863 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 12:53:09: 私もずっとショコ→腹筋＆腕立て派だけど
ブラ無しショコで垂れて減った乳は戻ったし
二の腕も締まったし、腹筋も付いたよ。
2chソースの尤もらしい理屈に右往左往するのもどうかと思う。
効果倍増とか半減なんていう莫大な差が出るのなら
もっと色々な雑誌やテレビなんかでもセンセーショナルにやるはず。
864 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 13:05:22: >>863
減った乳の戻し方教えて。・゜・(ノД｀)・゜・。
腕立てを普通にすればいいの？
何回くらいしてますか？
865 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 13:17:18: 理論的な話は抜きにしても、先に有酸素やると疲れちゃって筋トレで限界まで追い込みかけられなくない？
少なくとも俺はそう。限界まで追い込めば追い込むほど筋肥大の効率もアップするわけだし、
そういう理屈で俺は先に筋トレをやるようにしてるよ。

でもまあ、もともとウェイトレ板のスレからの転載みたいだし、
ここの住人が求めてるようなトレーニングとはまた趣旨が違うかもね。
ここの住人は筋肥大することよりも体の引き締めを目指してると思うし。
866 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 14:33:36: 私の場合、モチベーションが低い状態でも
「さてと昇降するかー」っていうのは出来るんだけど、
「さてと筋トレするかー」っていう気分にはなれない。
無理やりやると腕立てやってそのままうつ伏せでぼやっとしたり
腹筋やってそのまま寝っ転がってマンが読み始めちゃったりしちゃう。

でも昇降して体があったまったあとだと、筋トレも出来るんだよね。

続けられるのが一番かと。
867 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 14:36:24: >2chソースの尤もらしい理屈に右往左往するのもどうかと思う。
こんな基本的な事さえここでは信用されないのか・・
ある意味感動したw
868 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 14:44:26: >理論的な話は抜きにしても、先に有酸素やると疲れちゃって筋トレで限界まで追い込みかけられなくない？

おれもそうだあ。
869 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 14:52:49: >>867
いい釣り場よ
870 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 15:26:40: >>866
のび太君？
871 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 15:35:29: >>866
お前は俺か？ｗ
872 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 16:20:12: >>870
眠りながら戦争はできませんｗ
873 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 16:31:55: >>802
先ずはおまえが使ってる台の画像をうｐしろ
話しはそれからだ
874 名前：802 ：2005/09/20(火) 16:43:32: 最後に一つだけ得た結論は、このスレに居る僕以外の人間の性格は最悪で、意地悪で、僕をいじめるだけだということです
875 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 16:51:51: 　　　☆
　　　　　　　／￣|　　　☆
　　　　　　　｜　｜彡　　　ビシィ
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　　　　　 ,―　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　|　よくわかったね☆
　　　　　| ＿＿_）　｜　　　　　　　　　　　　　　∠　　Good Job!
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　　　　　| ＿＿_）　｜＼＿＿＿（´Д｀　　)＿＿＿__
　　　　　ヽ＿＿）＿／＼＿＿＿　　　　　＿＿＿__,　）＿＿
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876 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 16:56:04: 　　　／::::::::　　　　　　　　　　　　ヽ ! /　　|　　　　　　　　　　　　;;;;;;;＼
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877 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 17:11:48: 結論。

「ショコは筋トレの後にしたほうがいい」でＯＫ？
878 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 17:15:17: >>877
ショコの前でも後でも長続きできる方でOK
879 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 17:31:50: 結論。

ショコの前に筋トレすると漫画を読み始めるでＯＫ
880 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 17:34:40: >>866
私も一緒だ～。
何故か筋トレは、ショコの後じゃないと、全くやる気が出ない。
筋トレは気合を入れないと出来ないけど、ショコはなんとなーく始められるんだよね。
881 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 17:36:38: >>879
ＯＫ
882 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 17:44:09: 質問なんですがショコと筋ﾄﾚって午後過ぎにやる場合何時頃にやると１番良いとかってありますか？
883 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 17:46:26: 4時頃かな☆
884 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 17:54:05: 有酸素運動は夕方、夕食前の空腹時にやるといいって聞いたことがあるよ。
885 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 17:59:11: >>883ｻﾝ>>884ｻﾝお返事ありがとうございます!!今まで８時くらいにしてた…
886 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 18:16:21: わたし9時ごろしてた。意味無いのかな？｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
887 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 18:19:35: 10時…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
888 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 18:26:20: どうして意味がないと思うんだろう・・・・。
889 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 18:44:02: ＞888
いっこうに痩せないとかむしろショコはじめて太りだしたとかじゃね。
890 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 18:52:15: にゃにゃにゃにゃにゃーにゃにゃにゃーにゃ！
891 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 18:53:54: 晩飯食べて血糖値が上がってきたところでショコやる方がいいと思ってた
つか、ふつーの勤め人だと飯前ショコにすると
晩飯が遅くなって逆にヤバくないか？
892 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 19:16:27: 意味がないなんてことはないよ～。
一番効果的な時間帯はいつかって話でしょ？
可能であればそうすればいいし、そうでなければそんなに効率を追求する必要ないじゃん。
楽しく続けることが一番大事だよ。
９時でも１０時でも食後１時間以上たっていれば、いい時間帯だと思う。
寝る前にｴﾈﾙｷﾞｰ消費できるし。

あ～腹減ったな～と思いながら寝ると、翌日体重減ってることが多いから、
食べた分をすっきり使い切って寝るのがいいんだろうな、と最近思う。
893 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 19:16:40: 踏み台昇降初心者です！
いつもはご飯食べた後にしてたのですが、今日は食べる前にしてみました。
好きな音楽を熱唱しながらすると３０分あっという間に立ちますねｗ
894 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 19:34:36: ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡ｳｴ
895 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 19:43:43: ダイエット６に、”食後に運動すると
血糖が先に使われて、お腹が空くばかりで
脂肪は燃えない”（と言うか後回しってことか？）
って書いてあったぞ
空腹時にやれば燃料としてすぐに脂肪が
使われるらしいから、漏れは空腹時にしとる！
896 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 19:59:29: ご飯食べる前と食べた後、どっちでも選べる人は空腹時がいいよ。
でも、食後にしかできなくても、やらないよりはずーっといいじゃん。
食前ｼｮｺと食後ｼｮｺの差よりも、
ｼｮｺをやる・やらないの差の方がずーっと大きいでそ？
897 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 20:10:37: 見るまえに跳べ
898 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 21:10:09: ｼｮｺり始めて一週間近く経つが　小走り程度でも足も痛くないし
あまりしんどく無くなってきた。
つか、食前の方が良いってマジですか・・・・＿|￣|○
じゃあ明日から食前にしよう。
899 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 21:11:32: だからあたしは食前♪
900 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 21:25:41: 食前だろうが食後だろうが、たいして効果は変わらんって。
901 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 21:38:08: んだんだ
902 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 22:12:57: 本当だな？
903 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 22:18:40: 食後の運動って言葉よくあるだろ。逆に食前の運動なんて聞いたことない。
昔の人はよく分かってるなｗ
904 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 22:27:52: 空腹時が良いって言われてるけど、
お相撲さんは食事の前に稽古をたくさんして太ろうとするよね。
それを考えると食前にして良いものかどうか考えてしまう。
905 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 22:28:39: ちびっとの効率気にしてショコ時間が短くなったり億劫になったら元も子も無い。
906 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 22:42:59: 私すごく汗かきだからお風呂はいる前に一時間ぐらいショコしてる。
腹筋とかしようと思うけど、
ショコ後の汗びっしょりな状態で床に背中つけるのが嫌であんまりできてなかった。
今日からはショコ前にがんばろ
907 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 22:51:04: 黄泉がえりショコ
908 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 23:03:18: <<905
同意。私も今まで通り食後1時間半後に1時間ショコやるよ。
ただでさえ疲れて億劫になる時があるのに、生活パターン変えたら
ギブアップ歯槽。
909 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 23:04:59: ×　<<905
○　>>905
スマソ
910 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 23:10:53: てか、食前にショコやるとその後に飯食うんでしょ？
それならその夕食で食ったカロリーとかエネルギーは溜まったまま寝るのか？

飯食った後にショコやるほうがその飯のエネルギーを放出してくれるやんけ。
911 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 23:48:42: 夕飯でエネルギーとって、その後運動しないで寝れないから
夕飯後→1時間半後ショコ→お風呂ってパターンは変えられないなー
全く効果なし意味無しならともかく、少しばかり効率悪いぐらいだったら
変えたくない。すっかり習慣になってるし。
912 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:04:22: あほやなお前は。栄養が切れた空腹状態でショコれば
脂肪やらタンパク質を分解してエネルギーにかえるから運動後には何グラムか確実に痩せてるんや。
ゆーとくけが胃の中の物が消化されたとか水分ではなく脂肪やで。
そのあと高タンパク質の飯を食えば動かした部分の筋肉は落ちず維持されるんや。
せやから空腹時にショコする奴は腹筋のような下半身以外の筋トレも大事になってくんねん。
913 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:06:45: ゆーとくけが胃の中
914 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:09:02: >>912
細かい理屈より生活に無理なくショコを続けていく方が大事。
915 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:09:25: 食後にショコするやつははっきりゆーて効果薄いで。
維持組はそれでええねんけど、まだまだ体重を落とそうとしてる奴ならぶっちゃけ損しとるな。
100%の効率と70%効率どっちを求めたいと聞かれりゃそりゃ前者やろ。
916 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:11:07: >>915
3割も落ちるわけねーだろwwww
917 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:11:44: 王道ダイエットでリバりたくなく確実に痩せたかったら、
ワシのゆーこと聞いてたらええねん。ワシはプロやからな。
918 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:14:14: アホ。話の例えやがな例え。3割とまではいわへんが差は確実にあるで。
919 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:17:36: 効果薄いだの70％だの損だの大袈裟なこと言って不安煽って
雑誌の後ろの方の怪しげな通販みたいだなw
920 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:22:57: >>917
あ…あなたは王道ダイエットのプロでしたか！
ダイエット前後のスペックを教えてチョ。
921 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:26:39: >>917
じゃプロに質問。
腹筋って１日何回すればいいの？背筋もしたほうがいい？
とにかくお腹を引っ込めたいんだけど。
922 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:47:32: >>917 アタシも！下腹を引っ込ます最強の運動教えて栗！（脂肪吸引とかダメよんｗ）
923 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:48:10: >>917
王道プロに質問。
どんなダイエットしてきたの？
維持するのにどんな事してるの？
924 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:48:32: 917は踏み台昇降のプロなのか？
ダイエットのプロなのか？
それとも釣りのプロなのか？

興味津々。
925 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 00:58:33: 妙な関西弁がウザイ。
926 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 01:02:05: アニメショコでダイエットしてた人のサイトに
食前にショコしてその後にご飯食べた方が　その食事の脂肪がつくにくくなるとか
とにかく食前のほうが良いって書かれてた。
明日から食前ショコしよう。
927 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 01:13:45: いつも筋トレ→ショコの順にやってるんだけど、
筋トレ終わったあと、ショコやる前にいつもプロテイン飲んでるのね。
これってやめたほうがいいかな？
なんとなくトレーニング直後に飲んだほうがいいっていうイメージがあって、
ショコが終わってからだと遅すぎるかな、って思っちゃうんだよね。
どうなんですかねそこんとこ。
928 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 01:16:12: 二回に分けて飲むのはどう？
929 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 01:24:52: >>928
あ、言い忘れてたけど二回に分けて飲んでるよ。
コップ一杯作っておいて、筋トレ終わったら半分、ショコ終わった後にも半分。
ショコ前にプロテイン飲んじゃうことによって、
脂肪燃焼を阻害したりしないのかなーと思ったんですよ。
930 名前：802 ：2005/09/21(水) 01:33:49: なんでインターネットでもいじめられるんだろう
小学校のときも中学も高校もいじめられた
世の中は不公平だ
931 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 01:37:16: >>927
ショコまたは筋トレ30分後にプロティン。前はダメ。あと1回でいいよ。
932 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 02:02:13: 腹筋は基本的に1日50回とか100回とか回数制限はせず、
朝、夜、寝る前とか3セットぐらいに分けて
その時出来るだけやるのがいいよ。
余裕あれば+10回とかドンドン足していってさ。
とりあえず仰向けに寝たら最低でも20～30ぐらいやるとか、
自分の体力に合わせたノルマを設定して、
それを毎日確実にこなしくいくことが腹へこますコツよ。
あとは腹マッサージもけっこう大事だな。
933 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 02:13:30: >>930
チンポコ付いてるなら、いちいち細かい事を気にするなよ。
人間悲観的になるのが一番よくねーぞ
934 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 02:39:37: >>930
スレ違い。いい加減ウザいよ。
935 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 03:00:28: http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1127235367/l50
【驚愕】わずか１ヶ月でー１６キロ痩せた女性がダイエットメニューを公開。
　
やっぱりヨガとか腹筋はいいみたいですね。
でもこの人１日３回(３時間以上)もお風呂に入ってたのに
よく倒れなかったよ・・・
936 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 03:28:46: >>935
すごすぎ！！
937 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 04:33:45: >>927
プロテイン（ｒｙ？　13ｇ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126805976/

Ｑ　筋トレの後に有酸素運動をしたいんだけど、プロテインは筋トレの後に飲むのがいいの？
　　有酸素運動後に飲むのがいいの？

Ａ　続けて有酸素運動を行う場合、プロテインは有酸素後に飲むのがベターです。
　　プロテインはBCAA等の各種アミノ酸と比べると分子量が大きく、
　　体への負担もそれだけ大きいので運動中の摂取は基本的には望ましくありません。
　　運動後(全ての運動が終わった後)に摂るよう心がけましょう。
938 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 04:55:21: >>931 >>937
thx!!これからそうします！
やっぱウェイトレ板もマメにのぞかないとなー
939 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 09:29:13: >>931
>ショコまたは筋トレ30分後にプロティン。前はダメ。あと1回でいいよ。
30分後じゃないだろw

っていうか>>938はなんでプロテイン飲むの？
トレの内容によっては太るよ。
940 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 11:32:15: 実際、食事前にショコってその後に運動してる皆さん

効果はどうですか？
941 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 11:46:14: >>940
1日2日で効果が出るものじゃ無いし
実際に食前運動と食後運動を同体重から数カ月ずつやってみて
比較した人じゃ無いとどっちがいいとは言えないんじゃないか？
いるのか？そんな奇特な人。
942 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 11:49:11: わが社は効率優先なので
食前にショコる
943 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 12:00:19: >>941が「奇特」呼ばわりしてまで必死な理由を知りたい
944 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 12:03:52: >>943
やった奇特な人？
945 名前：つーかその前に ：2005/09/21(水) 12:06:11: >>944
940は食前・食後の比較ではなく食前派の感想を聞いてるだけと思われ。
946 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 12:07:24: 両方やった人がいるならそりゃ奇特な人だね。
でも>>941=>>944の読み違えでしょｗｗｗ
947 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 13:03:17: なんでそんなに攻撃的なのか
948 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 13:20:47: そろそろ次スレを・・・。
949 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:06:31: 食前のショコって空腹時に全く何も口にせずにするの？
エネルギーが足らなくて筋肉を使っちゃうんじゃないの？
ウェイトダウン用のプロテインなんかを使ってる人はいいだろうけど
普通の食生活してるとタンパク質不足になるんじゃない

ハードなダイエットをする人には食前ショコはいいと思うけど
普通に運動不足を補う人は食後で十分だと思うけどな
950 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:10:07: >>949
空腹時の運動は、もちろん筋肉減るけど
それ以上に有酸素運動で脂肪が落ちる。

ボディビルダーみたいに、筋肉を大事に育てるのなら別だけど
普通の健康的な体を作るのならさほど問題じゃないですよ。
951 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:18:21: 次

☆踏み台昇降DEダイエットPart38☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127279569/
952 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:44:15: >>946
死人に鞭・・
953 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:45:16: >>951
乙！安心して埋め埋め。
954 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:48:44: >>952　そだね
955 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 15:26:48: ショコショコ
埋め埋め
956 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 15:36:02: 埋めモードなのでチラ裏。

昨日、自室のＰＣでＲＩＰ　ＳＬＹＭＥのＤＶＤ見ながら、
踊らんばかりに激しくショコっていて、ふと後ろを振り返ったら、
息子がドアから覗いていたよ。
「かなり楽しそうだね～（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ」って…覗くな、バーカ！
957 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 15:40:03: 母の背中を見て育つ
958 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 15:54:24: ３連休旅行へ行ってｼｮｺれなかった
３日間は連れに会わせて飲む食う、歩くの観光旅行
いつもだと足が棒のようになる～とか思う距離を歩いたけど
３日間のノーダメージ＋家に帰っても筋肉痛なし
これもｼｮｺのおかげだと思います

ただ問題は食った量…普段の倍は食べた
家に帰りおそるおそる体重測ったら変わってなかったーーー
ありがとうｼｮｺ

６月から始めて体重－７㎏。目標まであと５㎏、ﾓﾁ上がりました。
959 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 15:58:39: 私も埋めチラ裏ｽﾏｿ。
ダイエットブログに宣伝目的のメンヘラが常駐してしまい、非常にウザかった。
いやメンヘラがウザいわけじゃないよ。
毎日のように「コメント書いてね☆」的な押し付けがさぁ…
向こうにコメント書かなくなったら見限られた模様w

他人が飲んでる薬なんて興味ないし。
そもそもそいつの日常がつまらん。
本当に読みたいブログは、呼ばれなくても通う。
彼女のブログはウォッチする価値も無い。
960 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 16:55:29: 一時間ショコって一日一快食したら一日で0.8キロも減ってた・・・＿|￣|○
961 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 17:16:02: >>960
なんで＿|￣|○なのかわからん。
962 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 17:37:53: きっと太りたいんだろう。
963 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 18:05:55: ﾁﾗ裏age
964 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 18:13:00: >>961

いや、嬉しい反面　一気に１キロ近く減ったのでちょっと怖くて・・・
ダイエットして一週間は経ってるもんで。
965 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 18:16:28: >>964
1kg前後減なんて誤差のうち。
1kg減を1週間維持できたら本物の減。
966 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 18:19:05: >>960
ヒント1：誤差
ヒント2：食べた物のカロリーが体重に反映するのは翌々日以降

体重の増減は長い目でみること。
967 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 18:20:29: 始めて半月だが、最近やっとショコするのが習慣になってきてる。
前回は一週間でやめちゃったから今回は頑張れそう。
968 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 18:50:56: 勝利と栄光を、ショコ人に
うめ
969 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 21:15:04: (　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ
970 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 21:31:42: ショコ歴5ヶ月
13キロ痩せたぜ！
971 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 21:34:47: >>970

ｽｹﾞｰ!
ｵﾒ!
食事とかは制限してたの？
972 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 21:45:30: >>971
サンクス！
食事制限は間食と夜食をやめて、
1日の食べる量を2000キロカロリー以内にしたぐらい。
目標まであと9キロ・・・まだまだ先は長いｗ
973 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 21:53:26: 眠い～
ショコは明日の朝やります
おやすみ・・
974 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 21:55:02: >>970
オメ。
運動はショコだけ？
975 名前：970 ：2005/09/21(水) 22:02:32: >>974
ショコ40～60分
腹筋20～40回
腕立て20～40回

毎日こんな感じでやってました。
976 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 23:22:10: 埋め
977 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 23:24:23: 埋め埋め
978 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 23:27:25: 埋め埋め埋め
979 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 23:32:41: 埋め埋め埋め埋め
980 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 23:39:42: 埋め埋め埋め埋め埋め
981 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 00:03:27: 埋め埋め
腹へったんでモズク酢2カップと
チーズ1枚と豆腐とのり食ってしまった
罰ショコ40分やった
982 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 00:06:50: 埋め埋め
983 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 00:24:57: 1時間半ｼｮｺった(´∀`)
984 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 00:37:53: ショコ１5分
腹筋30回
背筋30回
スクワット30回
満足90％
985 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 02:08:22: ウンメー梅産め埋め
986 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 02:24:53: 生め膿めうめ熟め
987 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 02:31:58: 宇目ｼｮｺ
988 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 06:29:00: わあああ・・
体重１㌔増えてるよおー
○○のせいだ・・
チラ裏す・ま・そ
989 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 06:41:23: 今日は電車の最終回だね。
990 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 09:37:04: umeume
991 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 10:54:46: 停滞期ショコorz
992 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 12:35:23: ダイエット板
http://readio.info/diet/
http://readio.info/
993 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 12:55:56: umeumeume
994 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 13:23:58: uuuuuuume
995 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 13:31:03: 埋め
996 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 13:32:09: 梅
997 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 13:34:08: ショコ
998 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 13:34:56: １０００だったら、みんな痩せる
999 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 13:35:01: 埋め埋め埋め
1000 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 13:35:26: １０００だったら、みんな痩せる
1001 名前：１００１ ：Over 1000 Thread: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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