☆踏み台昇降DEダイエットPart37☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:36:16: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart36☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124776420/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:36:50: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:37:23: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:38:01: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:38:35: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:45:33: >>1さん乙です！
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 00:52:49: >>1
乙です！明日もがんばろ～。
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 01:34:25: よくある質問
Ｑ：Ｔシャツの上にブラをつけてショコってる最中
セールスマンや宅急便などの来客が来た場合どうするの？
　　
Ａ：息を殺して帰るのをじっと待ちましょう。
みすぼらしく恥ずかしい姿は絶対に見せてはいけません。
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 03:05:42: >>前スレ985
腕を思いっきり振るだけでも変わるはずだけど
取り敢えず、１５秒計って４倍してみて
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 03:20:42: >>1
乙です！

既出だったらスマン、筋トレについて詳しいHP見つけたので貼っておきます。
ttp://www.cudan.net/kinyo/
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 06:36:54: ｼｮｺ予備組みです。ﾈｯﾄでｻﾞﾊﾞｽｱﾐﾉとｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ頼んだので
食事面も考え　ｼｮｺ始めるつもりです。届いたら開始。
今日、出来たてﾎﾔﾎﾔの台でほんの少しやってみたけど
意外に楽しくてﾋﾞｸｰﾘｗ　運動と言うか、お遊戯ダンスみたいで
一定のﾘｽﾞﾑがあるので音楽聴きながらとか楽しそうです。
ｼｮｺﾃﾞﾋﾞｭｰしたらまたｷﾏｽ。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 06:44:41: >>1乙！秋もショコがんがろー
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 08:36:35: >>前スレ985
脂肪が厚すぎて脈が正確に測れてないだけじゃないのか？？？
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 08:49:38: はじめて2週間程度で、いつもは30分ぐらいなのが
昨日はノリすぎて1時間ショコったらふくらはぎの裏が筋肉痛になっちゃった。
ストレッチもマッサージもやったんだけど、足りなかったのかなあ。
皆さんクールダウンはどれぐらい時間かけますか？
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 09:15:46: >>11
思い立ったら吉日
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 10:08:13: >>11
思い立ったが吉日
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 11:15:42: >>1　乙華麗

私は畳で裸足でやってるんだけど、前スレにもあったように
マメ？水ぶくれ？のようなものができた。靴下履いたらいくらか
軽減されるかな～？マットとか敷くのマンドクセ～し、スペースもない
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 13:31:27: なら、マメ作っとけ。
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 14:36:12: >>1ﾀｿ乙です(･∀･)
と言いながら、生理前で身体が怠くてモチ上がらず、
昨日ｼｮｺサボりました(;´Д｀)
食欲だけは倍増＿|￣|〇
今日はできるかな？(´Д｀;)
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 14:55:50: >>18
マメできたりして荒れたらストッキングが伝線しちゃうんだお
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 15:40:56: 腹筋レベル78から79に上げた。(一般平均が50として)
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 15:57:08: これってウォーキングみたいに
手を大きく振ったほうがいいんですかね？
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:00:09: 腹筋について質問。というかアドバイスお願いします。
フローリングの上で腹筋やると、背中とか腰の骨が床にゴツゴツあたって
１回１回痛くて仕方ないんですが、何か工夫策ってありますかね(´・ω・`)
スクワットに切り替えようと思ってるんですけど、ポッコリお腹対策だから
腹筋の方が効果ありですよね？どなたかご教授お願いします。
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:07:48: 毛布ひくとか
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:07:54: >>23
スレ違いじゃね？
まぁいいけど、そんなもん布団の上か
座布団敷いてその上でやればいい
でも布団などはなるべく薄いもので。
スクワットは主に足に負担かかるからね
というかウォーキングなど、このスレの踏み台ダイエットのほうが効果あるよ
踏み台運動とかなら全身の肉を痩せられるし
無理に腹筋しても筋肉がついたら逆にデブになる可能性もあるし
まぁ続けられるのが前提だけど
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:25:31: >>24
>>25
レスどうもです。ショコと併用しての腹筋なので、スレ違いかな？と
思いつつも書き込んでしまいました、すいません(´・ω・`；)
>>1に、スクワットおすすめ、と書いてあるけど、みなさんショコ前ショコ後の
筋トレは何をやっていますか？モチ上げアンケート。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:34:53: つかそもそも腹筋は上体を完全に起こす必要ないよ
無理に起こそうとすると腰の骨が当たって痛いし、
何より負荷が腹以外に逃げがちなのでかえって効果が半減することもある
また上体を寝かすときも肩甲骨は完全に床につけないほうがいい
少し浮かしたくらいで止める
このほうが腹に効くし　他の部位をいためる心配もない
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:36:40: >>26
ttp://www.know-dt.com/index.html

ココのサイトで紹介してる筋トレを日に分けて
バランス良くやってます。
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 16:52:11: ＞無理に腹筋しても筋肉がついたら逆にデブになる可能性もあるし
　
無知もいいとこ。全身の筋肉が多ければ多いほどショコなど
有酸素運動中における脂肪燃焼度もアップする。
当然基礎代謝も上がり、家事など簡単な日常生活をしてる時でも消費エネルギーが多くなる。
　
結論：ダイエッターが腹筋を鍛えてマイナスになることは無い。
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 17:08:00: 腹筋の話が出たので伺います。どうしても顎に力が入ってしまって。どうすればいいんでしょう。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 17:14:53: >>30
首や肩の力を抜く。
腹筋で体を持ち上げるのを意識する。
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 17:16:47: 意識を他のところに持っていく
顎に意識を持っていくと、ますます顎に力が入る
へそを意識するだけで充分
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 17:50:18: 亀田兄弟の腹筋はすごかったな＞うたばん
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 17:54:24: >>23
バスタオル１枚でもずいぶん違う。
キャンプ用の銀色のマットあるでしょ？　テントの中に敷く。
あれの一人用のやつ、いいよ。軽いし安いし丸められるし。

>>26
ショコ後は軽いマッサージのみ。
寝る前にダンベルやってます。
スクワット・腹筋も含めて９種類、フルコースで１０分。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 18:25:40: 俺の場合、手足はガリガリなんだけど、腹だけが餓鬼のようにプク～っと出てます。
横から見たら妊婦さんです。（山崎邦正みたいな腹です）
ショコは続けてるんですけど、腹筋とかもした方がいいですか？
その場合、腹筋って何回くらいすべきなのですか？

とにかくこの腹をへっこめたい・・
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 18:35:03: >35
>>3　バンザイ昇降を汁！
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 18:56:33: >>35
腹が出る原因はおもに
（1）皮下脂肪＆内臓脂肪つき杉
（2）内臓の収まりが悪い
（3）便秘
の3つ。

（1）は有酸素で解消しる
そして（2）（3）には腹筋が超有効
とくに（2）はあなどれないよ
腹筋が強くなると内臓の収まりが良くなり
だらしなく腹が出るのを抑えられる

腹筋のやり方は>>28を参考にしる
ポイントは回数よりも1回にかける負荷を強くすること
あとはウェイトレ板みれ
38 名前：37 ：2005/09/09(金) 19:03:40: ちなみに俺も>>35と似たような状態だったんだけど、
腹筋＋背筋＋有酸素で2ヶ月でウエストが9センチ縮んだよ。
とくに短いスパンでは有酸素で皮下脂肪はなかなか落ちにくく、
腹筋のほうが早く数字に現れるし、モチ維持のためにもオススメです。
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 19:11:00: 基本的な事でｽﾏﾝのだが　ｱﾐﾉ酸て運動による脂肪燃焼には無意味なの？
ﾃﾝﾌﾟﾗ見たら　疲れにくくするためのものだってあったんだけど・・・
40 名前：37 ：2005/09/09(金) 19:21:25: しつこく連投ゴメン。

ちなみにショコも続けてれば地味に大腰筋とか鍛えられるから、
長い目で見れば内臓の収まりを良くするのに役に立つよ
両方バランス良く、がんばってくだちい。
41 名前：35 ：2005/09/09(金) 19:23:47: >>38
マジですか。なんか希望の光が出てきました。
腹筋・背筋頑張ります！
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 19:30:05: クレしんショコ(｀･ω･´)
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 19:32:41: アミノ酸、ｸﾞｸﾞってみたら

脂肪燃焼系アミノ酸は、必須アミノ酸であるリジンと、
非必須アミノ酸であるプロリン、アラニン、アルギニンなどです。

って出てきた。やっぱ効果あると書いてたんだが違うのか・・・？
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 20:26:33: >>23
背中や腰の骨が当たっても痛くない様に太ればいいじゃない
45 名前：チラ裏 ：2005/09/09(金) 21:07:17: 二週間ほどまえからｼｮｺりはじめたんだが
四日ほどしたところでやる気がなくなり
その後も見たいテレビがないとか仕事で疲れたからとかいって一週間サボってしまった
そもそも見たいテレビはちゃんと見たいし、
部屋がせまくてｼｮｺると画面が見難いしＣＭで気合が削がれていたので
このまま止めてなるものか、と今日は好きな曲かけてｼｮｺってみた。

初めて「いつのまにか時間が経ってた」を経験したよ(ﾟ∀ﾟ)
これからはお菓子にかけてたお金をレンタル代に費やすことにします。
アップテンポすぎて張り切りすぎたけど…ｾﾞﾊｾﾞﾊ
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:23:07: 身長 176cm
体重 87→71.4kg
体脂肪 24→18.5%

目標に近づいてｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ッ!!
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:25:21: >>46
期間は？
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:31:47: みんな、どの位のﾃﾝﾎﾟの曲でやってるのかな。
私はDef TechのMy Way 位がちょうどいい感じなんだけど。

途中で飽きてきたら、
乗る･乗る・降りる・降りる　の最後の足を横に伸ばしてちょんとﾀｯﾁする感じで、
その同じ足から乗ると左右交互になっていい感じで楽しいよ。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:35:14: ラッシュアワーショコ(｀･ω･´)
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:54:16: やっぱりお腹をひっこめるのには腹筋が効果的なんですね。
私はどうしても腹筋が出来なくて昇降のみなんですが
この運動だけだと、なかなかお腹はひっこまないんでしょうか…。
腹筋頑張ってみようかな、と思って今やってみたんですけど１回も出来ません…。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:58:19: 女は女でまた別だからねえ
男がやるほどきっついメニューじゃなくてもいいから
努力はしてもいいと思うよ。最初は軽い負荷でもいいから
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:58:28: >>50
起き上がらなくてもいいんだよ。
おヘソ見るくらいまででも十分だし
体育座りから10秒かけて倒れる腹筋もいいよ。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 21:59:03: こんにちは。先日私のしてしまったことへの対応法を教えて下さい。
どうしたらいいのかわかりません！！！
先週の水曜日に、前から好きだった彼のアパートへ遊びにいきました
(３回目のデートでした)。私はもちろん緊張していて、でも彼はいつ
ものように優しく、私は世界一幸せだなぁ・・・なんて、自分に酔っ
ていました。急に便意を催してトイレに行き、用を足したのはよかっ
たのですが、私の“大”が流れません。こんなに大きいのはここ数年
見ていない！ような立派なものが出てしまったのです。汚い話でごめ
んなさい。でも私はどうしたらいいかわからなくて(トイレにブラシも
見当たらなかったのです！)、何回か水を流した後、あきらめてトイレ
からでてきてしまいました。その後いたたまれなくて、ちょっとおか
しいのですが、すぐ家に帰ってしまいました。それから彼から連絡が
ありません。私も怖くて電話できません。こんなことなら直後に彼に
言ってしまえばよかったのかな？でもげんなりしますよね？彼は今な
にを考えているのか、皆さんの意見を教えて下さい。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:00:38: >>53
こんにちは。まで読んだ
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:07:10: どこを縦だ
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:07:30: >>53
彼のお尻の穴に私のうんこつまらせちゃった　まで読んだ

>>54
「まで読んだ」ってネタはこうやっておもしろくしなきゃだめだよ。
あ、ネタのつもりで書いたんじゃないならごめんね
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:12:28: >>56
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:12:36: >>53
コピペ乙
59 名前：50 ：2005/09/09(金) 22:25:26: >52
それは、起き上がるときは、普通に起き上がって良いものなんでしょうか？
おへそ見る程度でも、どうしても腰に負荷がかかってしまうんですよね…。
下腹部のポッコリお腹をどうにかしたいです…。
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:28:30: これって毎日やった方がいいのかね。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:31:36: 100均の子供用風呂椅子、見事にぶち抜いてしまった・・・。
重い自覚はあったけどショック。
足血まみれになりました。
雑誌の座りが悪かったので椅子にしてみたんだけど、やっぱり新聞紙とかにしとく
べきだった＿|￣|○
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:37:32: >>61
痛そう～!!大丈夫？やっぱﾌﾟﾗｽﾁｯｸはだめだね。
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:38:55: >61　台惨事だ・・
足、お大事に
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:40:03: >>63
ちょっとおもしろかった(ﾟдﾟ)
100円やる
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:45:53: ｼｮｺし終わった後、体全体は汗だくで熱いんだけど、お腹だけが冷たい。
直後の腹筋やｽﾄﾚｯﾁであったかくなってくるんだけど、これって何…？
ちゃんと脂肪燃焼できてるのか不安。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 22:53:33: >>65
大丈夫。脂肪が減る時は体全体で減るから。
手や足の甲や指まで痩せるんだぞ。
その部分はホカホカしてるかい？
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 23:02:44: >>66
お腹以外はﾎｶﾎｶです。
とりあえずは効いてるって事かな？
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/09(金) 23:27:49: 皆がｼｮｺ前に飲んでるｻﾌﾟﾘとか良いのあれば教えてｵｸﾚ(´･ω･`)
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 00:06:41: >>50
腹筋は腹直筋上部→クランチ　腹直筋下部→レック・レイズ　腹斜筋→レッグ・ツイストなど
鍛える部位によって種類が違うから色々取り入れてやると効果的だよ
あと腹筋やるなら背筋もセットでやるほうがイイよ
ショコで大腰筋きたえるなら上げる足を高くするとイイよ
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 00:33:59: 自分は台に15cmくらいの高さの段ボール使ってます。それにﾓｱとかｱﾝｱﾝとか重い雑誌詰めて、ガムテして、さらにビニール紐を肩幅間隔で縦方向に2本巻いてます。
ｼｮｺしたら膝や背骨を曲げないように腰だけ曲げてそのビニールを持って、腰から「く」の字状に台を持ち上げます。
（これ姿勢に気を付けないと痛めます…多分。）
で、腹筋と背筋がぷるぶるする辺りまでﾓﾁ上げて7秒キープ！→ゆっくり降ろす…を数セットやります。

以上省ｽﾍﾟ筋ﾄﾚでした。
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 00:41:10: >>70
たぶんじゃ無くてギックリになるよ！
ちょっとしたことでいきなりグキッと来るよ！
動けなくなる前にやめれ！！！
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 00:56:42: >>70
そんなことして腰痛めたら
筋トレどころかショコすらしばらくできなくなって
今までの苦労が水の泡になりかねん。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 01:07:16: 以前、ＮＨＫ教育(まる得マガジンだったかな？)のシェイプアップ系の番組で
外国人の姉妹がインストラクターやってたゴムを使った腹筋のやり方いいよ。
超楽でめっちゃ効果ある。特に下腹がへこむ。
普通の腹筋が出来ない人はググってみ。
74 名前：46 ：2005/09/10(土) 01:12:03: >>47
１月下旬～５月（87→73kg）
ウォーキング+ショコ+筋トレ

６月～７月（73→75kg）
殆どやってない

８月～現在（75→71.4kg）
ショコメイン+筋トレ

期間中菓子とか食べたり間食は殆どしず
お茶・水・スポーツドリンク
大体こんな流れです。
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 02:19:25: >>73
詳細希望。
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 02:43:24: 部活やってたんでショコはガンガンやりまくっても辛くないんだけど、
夜食や間食をやめるのは辛いのぅ・・・
こんな苦しい思いをずっとしなきゃならないのかと思うと鬱。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 02:51:08: 食えばいいじゃん
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 03:05:23: まずは夜食からやめてみたら？
夜食だけは絶対アウト。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 05:55:28: 夜食してもいいよ。
少しぐらい食べ過ぎても体内で消費されて
脂肪にならない体を持ってる人はね。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 08:13:04: >>73
◆ニューヨーカーが教える簡単ピラティス　ですね。
総集編を録画したまま放置してあるから、見てみよう。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 08:59:34: 自分は夜食はもちろん、九時以降は食べない！を心がけたら
かなり減るようになりました。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 09:22:54: 夜食なんてＮＧに決まっとる！
冷たいお茶飲むと落ち着くど。
”はっ、漏れは何を考えとるんだ”と我に返る。
そしたらガムでも噛んどけ。
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 09:25:19: ワシは早寝早起きをしておる。
夜食など食う時間はないのじゃ
ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯ
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 09:28:01: そう。腹が減ったら寝る。
それに限る。
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 10:05:46: ガムにもカロリーあるから、噛んで味の抜けたガムを冷蔵庫に保管してそんな時噛むといいよ。
なんか人間の尊厳に引っかかる気がするが気にｽﾝﾅ
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 10:10:41: 魔の時間帯、午後１０時から＝本当だった！「夜食は太る」－特定たんぱく質が関与

　「魔の時間帯」は午後１０時から－。一日の生活リズムを刻む体内時計を調節するたんぱく質が
、脂肪の蓄積に深くかかわることを、日本大学薬学部の榛葉繁紀専任講師（衛生化学）らの研究
グループが突き止めた。このたんぱく質は大半が夜に作られることから、「夜食は太る」との通説が
科学的に証明されそうだ。

http://www.jiji.com/cgi-bin/content.cgi?content=050910075937X740&genre=soc
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 10:11:26: ピラティスってどうやるのか詳しく！！！
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 11:05:08: 86
特定タンパク質って何だろ？

ダイエット前は10時すぎに食べるなんて普通の事だった。
今は恐ろしくてできないよー
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 12:04:02: >>86
もしかしたらショコやることよりも夜食をやめることのほうが大事なのかもね
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 13:23:13: 踏み台30分しかやってないのに
翌日筋肉痛になったよ。
足鍛えられるかな
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 13:39:50: >>85　正気？ﾊﾞｯﾁｨｰ(ﾟдﾟ;)
食中毒になりそ・・そこまでせずとも
1個のｶﾞﾑを延々噛んでればいい希ガス。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 13:44:35: みんなショコ後の筋トレはどんなんしてますか？
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 13:48:03: 今日で生理終わりでつ。バンザーイ
またはりきってショコれそう！生理中はやっぱりなんかマンドクセ
>>90
あたいも最初は30分でｶﾅｰﾘ筋肉痛になったよ。
続けてれば痛みも無くなるからガンガレ～
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 13:49:33: 今日で二十日目。最近体重の増減の幅が小さくなってきてるんやけど
これは痩せる前兆？前は毎日大きく増えたり減ったりしてたのに。
体重は毎朝トイレ後に量ってます。
95 名前：94 ：2005/09/10(土) 14:05:16: 体脂肪もです。
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 14:40:12: 只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
また二日間サボりました＿|￣|〇
なので120分(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
ｼｮｺしてるおかげなのか、食べ過ぎても思ったよりも、
体重増えてなかった(･∀･)ﾜｰｲ
97 名前：46 ：2005/09/10(土) 15:09:49: ゆで卵茹で終わりましたー
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 15:16:56: >>97
白身だけｸﾚ
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 15:24:08: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　､_,__,
　　　　　　　　　　　　　　 _　　冫,－､ﾍ
　　　　　　　　　　　　　 }._ヽ_,..ｲぃ:'りﾃ
　　　　　　　　　　　　 /／:.:.:.:.:.:.＾`ぐ＾
　　　　　　　　　　　ノ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ぃヘ.___
　　　　　　　　　 _,.-'´:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:｀ヽ _,,ノ
　　　　　　く_￣:.:.:.｀:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ′
.　　　　 _/:.:.:.:.:.:.:.j´:.:.:.:.:.:.:.:.:,. '´厂`¨´
　　　 ,イ_j:‐:.:.:.:._:.:⌒:.:.:.:.:.; ,．'´
.　　 ‘ー个ｃ､:___｀:.:.:/:.:.:〃
　　　　｀じ=-‐一/ｰ／
　　　　　　　　ｰ'´
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 15:33:25: ｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡
｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡･｡｡･｡100げっつ(σ=･∀･)σ｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡
｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ+･ﾟ｡+ﾟ･｡+･ﾟ｡+ﾟ･｡｡｡･ﾟ
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 15:57:15: 元気にやせる研究所だって↓
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0083638d.c9f9a13a/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fyase%2f
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 16:36:12: >>101
アフィリは嫌いですが、なにか？
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/10(土) 16:48:35: あ～ハラ減ったのう
夕食前にもう一ショコリするかのう
104 名前：96 ：2005/09/10(土) 17:40:41: 120分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
あー疲れた。
お腹空いたので、冷凍ヨーグルト食べたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
105 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 17:43:37: だいぶ前のスレで、高齢の父に踏み台昇降を薦めるに当たってアドバイスを頂いた者です。

父は２ヶ月昇降を続けた結果（毎日３０分程度）、
先週の検診で各種数値（コレステロール・中性脂肪・乳酸値）が軒並み改善され、
医師に「食習慣を変えましたか？」と聞かれたそうです。

食生活は特に変えてはおらず、
逆に地区の役が回って来てストレスと酒量は却って増えているくらいなので
「絶対昇降のおかげだ！」と喜んでおります。
私も嬉しい。

皆さん、ありがとうございました。

さて自分も今から頑張ろう。
106 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 17:55:54: 昇降やってると右親指が痛くなるんですが、私だけなのかな？
107 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:03:41: それは間違ったフォームです
108 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:12:43: ＼＼　　君とGo tight! 　　　正体　　　　不明の!　　　Show～time～♪ 　　　　　　　　　／／
　　＼＼　　　泣きたい　　　　　絶対　　　　夢じゃな～い♪　　　愛の失踪～♪ 　　　　／／
　　　　＼＼　　ここにあるのは心だけ♪ 　　　願い果てなきブラックホール♪　　　／／　　　
　　　　　　＼＼　　　　　　　　　未来まで一つになりたい～♪　　　　　　　　　　　／／
　　　　　　 _　_∩. 　　　 _　_∩. 　　　 _　_∩. 　　　 _　_∩. 　　　 _　_∩. 　　　 _　_∩. 　
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　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ.　　　し ⌒Ｊ
109 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:13:57: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう

なってるしｗｗｗ
110 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:32:42: ﾎﾟｶｰﾝ(ﾟдﾟ)
111 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:36:37: >>107
え、そうなんですか？
昇降に限らず、長く歩いたときなども痛くなるんですが、足の動かし方がいけないのか･･･
112 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 18:50:48: 普段ウォーキングダイエットしてるんですが、
今日は雨だったので、室内で出来る踏み台昇降をやってみました。

いい！！

30分×3セットで汗が滝のように出ましたよ。
体の暖まり方を見るとウォーキングよりも効率いいかもしんない。
ウォーキングと併用して継続してみよーっと。
113 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 19:02:43: ショコやり初めて１ヶ月。
体重も体脂肪も増えたぞ！
１ヶ月前　体重66.6ｋｇ　体脂肪22.7％
現在　　　体重67.2ｋｇ　体脂肪23.2％

どういうことだあああああ！！
ちなみにショコは平均２日に１回。１度のショコにかかる時間は平均20分。
食生活は以前のままだけど、ショコしてる分せめて増えないはずじゃない？
この１ヶ月が無駄な労力だったと思うとガッカリだ。
114 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 19:12:02: 体重がすべてじゃないお
115 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 19:14:24: >>105
おお、よかったねえ
うちの婆ちゃんも（医者に相談したうえで）5センチの高さで1日20分ずつやってます
家にいながらできるから、高齢の人にもいい運動みたいだね
116 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 19:14:44: 無意識にたくさん食べてるんじゃない？
117 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 20:20:49: >>113
体重も体脂肪も誤差範囲じゃねーか。
体脂肪率変わらずに筋肉がつくこともある。
筋肉は重いから体重が増える、なんてこともある。

踏み台昇降に限らず、運動はやらんよりやったがマシだろ？
放り投げるのはカンタンだよ。

というか、2日で20分運動したからと言って劇的に効果が出るわけもないと思うけど？
118 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 20:58:29: テンプレサイトに運動直後の入浴は温度差で脂肪の燃焼を止める
みたいなことが書いてありますが、運動した後、扇風機やクーラーに
当たるのもあんまりよくないんでしょうか。
119 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 21:48:01: >>117
確かに。もう少し辛抱して続けてみるか・・・
120 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 22:10:00: なぜ空腹の時じゃないとｼｮｺしちゃ駄目なのか論理的に説明してもらえますか？
意味が分からない。
121 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 22:31:04: 頭で考えようとするな
体で感じろ
122 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 22:39:08: 愛だろ、愛っ！
123 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 22:39:54: >>120
「脂肪燃焼　ダイエット」とかそれ系の単語で色々ググってみるといいかもです
124 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 23:00:00: 誰か>>118の質問に答えてやって。同じく気になる。
125 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 23:06:13: >>124
クーラーの無いジムがあるか？
冬はどーする？
126 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 23:25:49: では、「ショコの後にクーラーや扇風機にあたってもＯＫ」でFin
127 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/10(土) 23:38:53: 夏より冬の方が死亡燃えやすいんじゃなかった？
128 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 01:15:12: すごい飛躍した話だけど、うちの犬毎年冬になって夏と同じ食事量だとみるみる痩せる。
自分だったら暖房もあるし無意識に食べる量増えるから痩せないんだろうけど、
犬を見てると冬の方が痩せるって本当だなぁと思う。
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/11(日) 01:25:10: 冬は寒いとこに晒されてると体温維持のためにエネルギーをいっぱい消費するからね
だから本当はショコもクーラーがんがんきかせてやったほうがいいんだよ
汗なんてかかなくていいくらいの勢いで
実際いくら汗かいたってサウナと一緒で出てってるの水分だけだしね
130 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:01:19: さっき気付いたんだけど、目の前にポテトチップスカルビーのりしお味がある・・・。
これ食べたら今日したショコの意味がなくなっちゃうんだよね・・・。
誰だ、こんなとこに置きやがったのは・・・。
131 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:06:51: (･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
132 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:16:12: ポテトチップスまずい
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/11(日) 02:22:50: 炭水化物と塩分と悪玉コレステロールのかたまりですね＾＾
134 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:26:13: 食べてｼｮｺれ！　5時間ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
135 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:40:42: メカブだったら食べても大丈夫かな。
カロリーなさそうだし。
136 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:55:10: マリア・シャラポワの強さの秘密は踏み台運動
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1125982660/l50
＞木製の踏み台を遠征先のホテルにまで持ちこみ汗を流すという
たまげますた。ショコってメジャーなんだ。
137 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:56:48: >>136
やっぱり人の見えないところでも運動してるんだね。
138 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 02:59:14: >>136
全然違う記事だし。
139 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 03:00:59: ジャンプをガムテで束ねてやってるんですが踏むと左右水平ではないような気がします
これは畳の上でやっているのが原因だと思いますが、左右水平でないと効果はありませんか？
効果があるのなら多少の傾きは目を瞑ろうと思っているのですが
傾きには過敏に反応しないとだめですか？
少しの傾きもあってはだめですか？
140 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 03:10:32: >>136
私、女だけどシャラポワは好き。スタイル良すだよね。
141 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 03:21:38: >>139
全然問題ない。多少傾むいて左右均等じゃ無くなっても効果はそんなに変わらんよ。
ショコ開始してから半年くらいで維持組になったかな。
因みに漏れの特製台は「昔の月刊少年エース３冊重ね」
ほぼ毎日踏み続けて既に１年以上。
何回か木綿のガムテで補強したけど、まだまだ現役バリバリさ。
142 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 03:23:18: もはや骨董品だね
143 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 03:32:17: ショコに金なんてかけてたらもったいないしな。
家にあるもんで適当に出来るし。
強いて言うなら靴下。穴開いて買わないといけなくるのは。
144 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 05:31:32: ﾜﾗﾀ。
ミスチルの新しいPV、
残念ながらミスチルメンバーじゃなく
PV出演している人がやっているのだが
昇降しているシーンが途中（2，3秒程度だが）で入る。
145 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 06:19:56: 風は気まぐれ貴女を惑わせるだけ
恋の予感がただかけぬけるだけ
146 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 06:21:12: >>136
シャラポワすごいね～
147 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 07:34:12: ショコ張り切った翌日は腰が痛い・・
姿勢が悪いのかな？
148 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 09:37:56: 自演してるアホがおる
149 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 10:16:59: とりあえず、ショコ止めて選挙に行って来いブタども！

しかし、投票所すげー人だった。投票用紙もらうまで並んだ経験なんて初めてだよ。
150 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 10:58:22: ショコ始めて1週間でみるみる脚が太くなった。
やり方が悪いのかなー…
151 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 11:23:38: >>150
むくんでるだけですよ
152 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 11:35:00: >>150
ショコもＤＤＲも最初は脚パンパンになってびっくりした。
ショコ後にマッサージ＆ストレッチしてる？
153 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 12:08:56: しとらん　時間ないまんどくせい
それでも肉とれてきとる
154 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 12:29:14: >>152
ストレッチというか柔軟してる。
痩せるついでに180度開脚目指してるもんでw
155 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 12:37:42: >>154
それめちゃめちゃ憧れるけど、いつまでたってもせいぜい90度なｱﾃｸｼ。
156 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 15:41:08: 選挙行った後でウォーキングしようとジャージで行ったら
終わった後大雨だよ。くそーやる気満々だったのに。
悔しいから筋トレとストレッチした。夜はビデオ見ながらショコる予定。
>>149
うちの投票所もすごい人だった。今回は投票率高そうだ。
157 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 15:48:43: 最近飲み始めた薬の副作用でガンガン痩せてヤバい。(1ヶ月で７ｋｇ…)
筋肉まで落ちてる気がするから、ショコ始めようと思います。
がんばるぞ～
158 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 16:00:35: 2週間近く胃腸やられててその間ほとんどショコできなかった…
治ったから久しぶりに復帰したらちょっとキツイ。
159 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 17:11:53: なんで階段でｼｮｺしちゃいけないの？
160 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 17:14:07: >>159
>>1
161 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 17:26:28: >>159
うちの場合、
段が高い
固い
暗い
テレビが無い
家族の通行の邪魔
162 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 18:05:45: >>160.>>161
そういう事だったのか。反応ﾏﾘｶﾞ㌧でした。
階段でやる事で体に支障があるのかと思ったよ
163 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 18:09:04: 気合い入れろ！！！！！！！！！！！！！！！
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/11(日) 18:25:46: ＞階段でやる事で体に支障があるのかと思ったよ

段が高い
固い

知らず知らず膝に負担がかかり致命的な支障を来たすことはあります
165 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 19:13:57: 前スレでいくらショコしても心拍数が上がらないと言った者ですけど、
あれからショコを５ｃｍ高くしたら、なんと一気にグンと上がりました。
たった５ｃｍ上げるだけでこんなに心拍数が上がるなんてビックリ。
166 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 22:46:22: 明日になったら選挙に行こうじゃなくなるのかな？
漏れ行ったどー(`・ω・´)
ショコもしたどー
167 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 22:51:32: 今日はショコしてない。
選挙番組じゃオカズにならんよ。。。
168 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 23:14:16: 録り貯めしておいた女王の教室＆ドラゴン桜ショコ終了。
169 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 23:33:31: 選挙番組の画像だけ見ながら、ＭＤでＨＩＰＨＯＰを聴きつつダンシングショコ。
もう、汗だく…。
自民勝ち杉でﾂﾏﾝﾅｽ。もう風呂入って寝ようっと。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 00:12:03: 水曜からｼｮｺ開始ｹﾃｰｲ!!(｀・ω・´)
早くｼｮｺりたいよ・・・
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 00:38:28: じゃあ今からすればいいじゃん
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 00:51:14: なんで水曜からなんだ？
思い立ったが吉日だろ
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 00:55:37: 病気明け（ドクターストップがまだ解除されてない）とかじゃないの？
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:00:57: なんか>>170ムカつく。
ｶﾙｼｳﾑ不足ね。いってくる
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:03:14: >>174
ま、書き込みがどーでもいいチラシの裏だからなｗ
水曜からとか早くｼｮｺりたいとかも
いらっとくるね。カルシウム不足かなｗ
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:09:43: >>174-175の怒りが理解できない件について

男ならたぶん「生理？」って訊くだろうねｗ
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:10:10: そんなんでムカつくお前らのほうが、
よっぽど炭水化物とカルシウム足りてない。
てか、ガキだなガキ。
心の広い大人には余裕があるもんだ。
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:11:42: >>177が勘違いしてる件
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:12:18: みんなﾏﾀｰﾘショコしる。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:12:29: ごめんぜんぜん話の流れ関係ないんだけど、最近気づいたよ
「カルシウム足りてる？」の言い回しをする奴ってほぼ100%女なのな
男はほとんど使わない。男のふりして書き込んでる女子は気をつけたほうがいいよｗ
一人称に「漏れ」「自分」、語尾に「でつ」とかも
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:15:31: 今時でつなんて使うやついるの？
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:19:23: >>180
いきなりどしたの？
大体美容板で男のふりするやつなんていないと思うけどｗ
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:20:06: いるいる全然いるよ

ところで目標体重＆体脂肪率クリアしたのに未だにヘソ周りの肉が落ちない俺が来ましたよ
ヘソ周りはマジしぶといな！ゴキブリなみのしぶとさだ！
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:20:39: あ、ごめん>>183の「いる」は>>181へ向けてな
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:37:47: 喧嘩屋の漏れは女だよ。気にいらないレスにはすぐつっかかっていきまつ。えへへ。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 01:50:11: 腹減ったんでさっき天心甘栗を食ってしまったｗ
やばいかな
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 02:31:45: このスレってどうでもいい個人的な報告と馴れ合いしかしないの？
情報交換は0なのね
あんた方の私事なんてあんた方以外にはどうでもいいことじゃないの？
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 02:38:44: あ！この流れなら言える！
>>187
カルシウム足りてる？

言えた！言えた！
ところでさー俺>>37 >>38 >>40を書いたんだけど、これも個人的な報告と馴れ合いなのかな？
あと個人的な報告はこっちのモチベーションも上がるし俺的には歓迎なんだけどどうかな？
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 02:52:26: 何冷静装ってんの？
馬鹿じゃない？
頭弱いんだろうね
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 02:53:24: >>113

とりあえず3ヶ月がんがろ～！
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 02:59:26: 君達にとって不都合だから必死で無視しようとしてるんだろうけどここは美容板のダイエットスレだから
分別あるならそこんとこ弁えてくれない？
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:01:13: 誰が誰にレスしてんのかさっぱりわからん
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:06:03: ここは馴れ合いスレ且つ情報交換スレです
今のところ馴れ合いが6割くらいかな？

ところで畳の上で昇降ってやっちゃだめなんですか？
フローリングではできないんですが
ガタつきや台の傾きで効果無くなったりしますか？
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:13:25: >>187=>>189=>>191なのかな？
すごいな、ここまでワケの分からない怒りを爆発させられるパワーってどこから出てくるんだろう
どんな奴なのか見てみたいよ。
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:34:26: >>194
まったくだね。
その有り余るパワーを発電にでも回せばいいのにね！
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:38:23: この板、一刻も早くID導入して欲しい
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:43:15: 情報交換なんてもう出つくしてるし
交換するようなネタ自体無いし
大体まとめサイト見ればすべて解ることだし、
学校無いし、家庭も無いし、花を入れる花瓶も無いし（ｒｙ
198 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/09/12(月) 03:48:52: ゴキブリさ　退治できるひと　いない？
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 03:52:47: >>193
もまい、漏れがこないだレスしてやったのに何度も同じようなこと聞くな。
どうせまた聞きっぱなしといて答えがわかったら、あとはスルーするんだろ？
ほんと、ご都合主義な野郎だ。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 04:31:31: >>197
ダメじゃないし、かっこ付かないし？
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 05:06:43: 　　　　　　　,,-ﾞﾞﾞﾞ￣￣ﾞﾞﾞﾞ‐-,,,,
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　　　　/　　　　　 ,,ヽ　　　　　ﾞl
　　　 |　　　 ,,___ノ_人　／￣＼／￣ヽ
　　　 .|　　／／　　 |/ ξヽ　ヽ,,／/
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　　　⊂,,,ﾉノノ .＼＿_ノ|''￣⊂l ￣''|＼＿,ノ
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202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 08:49:23: >>198
うちのおかん
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 10:09:09: 半年ほど踏み台昇降続けてて何ともなかったのに先週あたりからやけに足に疲労を
感じるようになりました。一応開始前に屈伸、アキレス腱伸ばしをやっていはいた
んだけど。　何か疲れが残らないように昇降後にしている事はありますか？
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 10:12:42: >>203
昇降後にも屈伸、アキレス腱伸ばしをする
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 11:52:19: ショコると乳が垂れるという話が出てたけど…確かにそんな気がする。ヤバス。
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 12:03:33: >>205
ブラと腕立てで何とかなる
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 12:20:01: >>206
何とかなった？　持ち直した？
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 12:39:17: >207
206じゃないけど、ブラはちゃんとして腕立てもやってたら
垂れてないしデカくなったw
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 12:40:36: よーしじゃあ俺もブラつけてやろ
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 13:18:40: 始めて一週間だけど､ｼｮｺると必ず左耳がおかしくなる音がこもる感じ…
関係ないとは思うけど少しｼｮｺやめてみた方がいいのかな( ´Д⊂ヽｳｴｰﾝ
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 13:28:35: 腕立てショコ後？
よけい脂肪燃焼しそうなんだけど・・・
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:10:55: >>211
一時期ブラがプカプカになって買かえようかと思ったけど
ブラ着用ショコの後腕立てやって持ち直したよ。
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:32:59: ↑　参考になります！！
ショコの後腕立てやってみる
前スレで、ダンベル振り回してバストアップした人いたから
ダンベル＆腕立てやってみやす
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:41:15: せっかくショコったのにポッキー一箱を完食・・・
お菓子は魔物ですorz

みなさんは甘いものどう食べてらっしゃいますか?
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:44:01: 朝昼に食べる
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:46:54: よかったらブログや日記で答えてみそ

踏み台昇降バトン
１.あなたの踏み台昇降暦はどのくらいですか？

２.踏み台昇降は何のためにやっていますか？

３.踏み台昇降以外になんらかの運動はやっていますか？

４.踏み台昇降をする時に音楽・TVなどはかけていますか？

５.このバトンを回す方をよければ数人あげてください。
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 15:47:10: ﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸのひと口ｻｲｽﾞのﾁｮｺやｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｨｰ（ﾌﾙｰﾂ系）を
一個だけ食べる。
夜の９時以降は食べたくなっても諦める。
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:13:57: なんで女ってバストアップしたがるの？？
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:14:49: アイスクリームは毎日１コは食べてるよ
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:16:47: アンダーバストアップage
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:21:01: 数字に変化はないけどモチあげるために書きます。
●年齢・性別： 27歳女
●期間： 10日
●身長：151
●体重の変化：44.7→変化なし
●体脂肪率の変化： 21%→変化なし
●サイズの変化： 76　64　84→変化なし
●昇降頻度：毎日1,2回
●昇降時間：１回10～20分
●台の高さ： 10センチ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋背筋×20、行かないでのポーズ10回、
　　　　　　　　　　　　　その他太ももに効くストレッチ３種類。
5キロも太ったので太もも締めるためにショコ始めました。
数字はかわらないけど、お尻があがって、太ももに隙間ができて、
セルライトが目立たなくなってきました。
ショコ自体が退屈でどうしようもなかったけど、体型が変わってきたので楽しみになりました。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:21:15: >>218
垂れ乳、好きですか？
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 16:57:51: >>216
バトン三位だったな
琢磨は・・・
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:02:49: 昨日超深夜だったから見なかった。
琢磨何位だったの？
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:06:50: 顎と衝突してリタイア・・・。
顎がマジギレ。
メットの上からこづかれてたよ。

ココ最近、世界柔道ショコで時間があっという間に過ぎる。
今日は団体戦なんだ。燃えそう。
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:14:25: ﾏｼﾞｶﾖ。。そういう結末だったのか。ｻﾝｸｽ
昨日は選挙のせいでｼｮｺつまらんかった

今日はなにをおかずにしようかな
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:22:04: 今回の選挙がつまらないとは・・・変わった人なのか低脳なのか？？？
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:26:01: 選挙が、じゃなくて
選挙報道が、つまんないんだろ？
>>227、昨日の選挙報道おもろかったか？？

くだらん煽りばっかで、何ら身のない報道ばっかり。
チャンネル回してもどの局も内容変わらんしな。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:30:33: >>227
そう(´･ω･`) 選挙報道です。ｺﾞﾒﾝｺﾞ
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:36:26: もういままでさんざん書きましたが、どんなに頑張っても台が水平にならないんです
集中できないし、満足できません
揺らぎを防ぐために下に板を敷いてもだめです
どうすればいいですか
助けてください
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:39:02: ちょっと高いけど、専用台買えば幸せになるかも
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:40:18: 専用の台買えば一発で解決。
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:43:09: テンプレの一万円以上するやつですか？
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:50:51: なんで水平にこだわる？
ちょっとくらい傾いてたってコケるほど
ひどくなきゃいいじゃん？
漏れの愛用台もかたっぽは雑誌ぱんぱん、
かたっぽはスキマに新聞紙詰めたからなんか
低いけど愛着あるからそのまま使ってるよ。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:50:53: ショコって水平にしろ　　
４５分ショコ
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:51:00: >>230
ちょっと失礼な質問だと思うけど
床は平行なの？　建築障害とか出てない？
ビー玉を床に置いて転がってしまうって事無いよね？

>>233
そう、それ。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:51:16: あとアップローダーでみましたけれど、なぜみなさんあそこまできれいな台を
作れるのでしょうか？
おれは雑誌テープで巻いてますがテープが剥がれたとこにチン毛とかほこりとかくっついてるし、踏んでるうちに台がへこんだりしてきてしまいます
左右どれくらいならがたついてもいいんでしょうか？
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:52:37: 待った待った。
もしかして作った時は水平なの？
それでショコってると傾いてくるとか。
もしそーだったら、体が片方に重心が傾いてるって事だよね。
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:53:26: >>237
ヒント：掃除
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:53:38: >>236
わかりません
けれどすでに建ってから20年以上経過してます
ビー玉が転がってしまうってことはないですが
下はフローリングでなく畳です
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:55:30: ゆがんでる人は鏡で見ると肩の高さが違うですよ
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:55:52: >>238
わかんないです
ガムテで巻くときにギュっと締めたつもりですが、その締めが左右バランス悪かったのかなんだかわかりませんが
今使っている台を机に置くと見かけは水平に見えますが、左右に体重掛けてみると、左右で沈み具合が違います
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:57:15: そこまで神経質になる問題なのか
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 17:59:07: そこまで気になる位だったら
やっぱ専用台買った方が良いかも。
漏れは勿論自家製だけど
シューズ履いてやってるから
気にならないんだと思う。

裸足に近い状態だと、直に分かるから
気持ち悪いのかな？
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:00:44: 神経質杉
専用台を買うしかないね
もし水平になっても今度は
ゴミついて汚いのが気になって気になって・・
なんて言い出しそうだし
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:01:32: こう言う香具師は相手してるとキリが無いよｗ　甘えてさ
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:01:53: ここまで神経質にならなくていいんですか？
このスレ見てると神経質な人ばかりのように感じるのですが
汗は出ます
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:03:21: だいたいあなたたち血液型何型ですか？
オレはO型ですがあなたたちがA型ならオレに神経質なんていう資格ありませんよ
A型は消えなさい（笑
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:03:52: ｳｾﾞェｰｰ
250 名前：248 ：2005/09/12(月) 18:06:05: なんて言うか。ケツのアナに新聞丸めてブチ込みますよ。ホント。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:07:28: ＞今からやります
＞がんばれー(^０^)/~~~
みたいなやり取りは大好きなようですが質問者には意地悪いんですね
すぐこっちに非があるで片付けようとしますしね
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:07:44: >>248 チラシの裏にでも書いてろ
基地外
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:10:30: 質問者や新参者は即排斥するんですね
こっちはまともな質問してるのに
質問は答えずに逸早く消そうとするんですね
ここで聞いて教えてもらえないので、どうしていいかわかりません
すみません
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:10:36: >>242
段ボールに詰めればいいのに。
変にいじらなければ少なくとも底は平になるよ。
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:13:53: てか、なんで水平にならないのか分からん。
雑誌ガムテなら、同じ雑誌使えば自動的に水平だろ？
ｱﾌｫすか？
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:15:31: >>243

釣れると良いね。

　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:16:05: >>255
ぎゅうぎゅう締め過ぎて歪んでるんじゃね？
258 名前：テンプレ ：2005/09/12(月) 18:17:37: │
│
│
│
│　　　　　　　　　　＿
│　　　　　　／￣　　￣＼
│　　　　　 /､　　　　　　　　ヽ
Ｊ　　　　　 |･ |―-､　　　　　　 |
　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　　　　　　ﾉ＿　ー　 |　　　　　　|
　　　　　　＼.￣｀　 |　　　　/
　　　　　　　　O＝＝＝＝＝ |
　　　　　　　　/　　　　　　　　 |
　　　　　　　/　　 /　　　　　　|
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:21:36: おまいら面白杉…ww

電話帳２冊くっつけただけのショコ台で、
乗るとがふがふするけど、気にならない。
Ｂ型のせいかなー。
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:30:53: じゃあ左右で沈みに5センチの差異があっても気にする必要ないんですか？
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:31:06: 雑誌・・・日数重ねると徐々にﾔﾊﾞｽ(ﾟдﾟ)
↓
風呂イス・・・躓いたときに蹴飛ばす(´･ω･`)
↓
コンクリートブロック　(ﾟ∀ﾟ)━(ﾟ∀ﾟ)━(ﾟ∀ﾟ)

って使用者誰もいないの？
高さ10ｃｍで100円。これ２段積んでやってるけど
靴履いて(←コレ大事）、マット敷いてやれば快適なんだけどね。

>>230こういう回答が欲しかったんだよね。
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:35:18: >>248-250
得に２５０氏、最高！
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:38:05: >>251
えっ？　漏れは、どうしてそうなるのか
あなたの立場になって原因を色々探っていってたのに
そんな言い方するんだ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（号泣）
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:45:04: いくらそっちにとってくだらない質問だからっていきなり>>246みたいな言い方ってありでしょうか
2ちゃんねるだからですべて済まされることでしょうか
こっちが二度と立ち直れないような傷負ったらどうするつもりでしょうか
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:49:49: >>264
電車見て2ch来たバカリア厨は帰れ
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:50:24: >>264
てめー、じゃー漏れの好意を無碍にすんのかよっ！
ざけんなよ。ちょっと人に何か言われた位で、悲劇の主人公きどってんじゃねーよ。
そんな神経質野郎には、ショコなんて向いてねーんだよ。とっととうせな。
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:51:04: >>264
・・・、えっとマジレスしてあげたいような気もするけど
釣りだったらバカみたいなので、あえて聞きたいんだけど、
２ちゃん初心者って認識でいいのでしょうか？
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:51:07: >>261
靴をはいてない時に、間違って躓いたらものすごーく痛そう。

コンクリートブロックの形をしたインテリア用の発砲スチロールを見たときは、
おーこれｲｲかもと思ったけど、乗ったらバリバリって壊れるよね、きっと。
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:52:27: >>266
あなたの好意ってなんですか
こっちが鈍感なのかわかりませんが、僕はここで悲しみと憎しみしか感じていません
270 名前：261 ：2005/09/12(月) 18:53:19: >>268
靴・・・、履いてください、材質が硬いですので・・・。
道路を裸足で歩くようなものですから。
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:54:46: 2ちゃんねるはまだ始めて2週間くらいしか経ってませんけれど、ここはちょっとアブノーマルな情報交換の場ですよね
だからっていきなり人に>>246みたいな言い方ってありですか
一言が人の心に二度と立ち直れないような傷をつけることだってあるんじゃないでしょうか
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:56:27: >>271
とりあえず半年ROMれ。
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:56:54: >>271の人、>>267の回答って事でいいの？
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:57:42: >>246の言った通りだ。
キリねーw
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:57:58: 入れ食いだな
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:59:01: いくら顔が見えないやりとりだからってあなたたちの言葉が僕を悲しくさせ、憎しみが生まれたのは事実です
2ちゃんねるだからの一言ですべて許されるんですか
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:59:06: >>271
これくらいで凹むなら２ちゃんはやめとけ
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 18:59:52: もういいかげんｽﾙｰしろ。夕食の時間だ。
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:00:53: これくらいって>>246ほど傷つく言葉ってそうあるものじゃないですよ
いままでつらい日々を乗り越えてきたつもりですが、あの一言でそれがすべて崩れてしまいそうです
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:01:18: BJ→コナンｼｮｺ(｀･ω･´)
281 名前：273 ：2005/09/12(月) 19:02:23: 質問には答えてくれない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
たぶん俺だけマジレスし続けてるのを見て腹かかえて笑ってるのね・・・
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:03:12: >>281
はいいいです
その認識で結構です
ありがとうございます
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:03:54: ここは素敵なインターネッツですね、っうぇｗｗｗｗｗ

誰かに何かを教えてもらおうという乞食根性のヤツが
人からキツイことを言われて傷つくってｗｗｗｗｗｗ

ダイエットなんてやめて
あま～いお菓子いっぱい食べながら
テレビでも見てたら？
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:06:25: ２ちゃんにいる人はみんな煽り煽られ成長している。
それが嫌ならROMってなさい。
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:07:05: >>279
じゃー、その辛さを乗り越える為に今直ぐショコれば？
辛い時にいつもおまいの側にショコがいる。
なんちってｗ
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:09:03: じゃあ恐れないで訊きます
台はどれくらい傾いていても大丈夫ですか？
みなさんは台の傾きに神経質じゃないのですか？
僕はO型でRH-ですが気にしてしまいます
傾いていても効果減らないんですか？悪影響無いんですか？
気にしないんですか？
台はどれくらい傾いていても大丈夫ですか？
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:10:06: １００均のでいいからさ、水平器買ってきて微調整すればいいじゃない。
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:10:54: >>286
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:15:35: >>286

台が少しぐらい傾いても気にしない。
酷いようだったら作り直すと思う。
探せば踏み台は2000円くらい出せばネットで買える。
気になるくらい傾いているなら踏み台を変えればいい。
凄く傾いているなら足首に負担がかかると思うからやめれ。

こんな感じでいいかな。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:19:02: >>286
傾く？　雑誌を繋ぎ合わせてるんじゃないの？
だから左右で段差が有ると認識してたんだけど違うの？
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:22:05: >>286
いいからおまえの自作台の画像うｐしてみ
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:24:30: >>291
ジャンプのサイズの雑誌を束ねています
作るときにガムテでギュっと締めました
けれどなんか上の面のへりがへこんでいたりします
そしてなにより、見かけは水平に見えるのですが、踏んでみると妙な違和感があるのです
左足のほうが低いような
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:25:06: おっ、そろそろ食事の時間だ。
吊りに釣られて遊ぶのも面白いな。じゃ。
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:25:47: >>292
今、昇降台の左右の高さ測定してみてちょ
定規かメジャーあるっしょ？
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:28:00: ＞＞２９２
その違和感というのは重心がどっちかに傾いてるということ？
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:29:04: 見た目は水平なのに、踏み込むと違和感があるのなら
あなたの足の長さが左右違うとか、そういう可能性はないの？
整体とか整骨院とかで身体に歪みがあるかどうか診てもらったら？
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:32:11: >>294
五ﾐﾘほどの差異はあります

>>296
話飛躍させるの好きですね
からかってるんでしょうか
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:33:47: >>297
五ミリほどの差って結構体感で違うよね
左からばかり足を踏み出してるせいだと思います
昇降台作り直して、踏み出す足をちゃんと交互にしたら大丈夫だと思うよ
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:34:29: また雑誌買ってこなくちゃだめですか
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:38:09: 今巻いてるテープはがしてあたらしく巻けばいいんですか
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:39:14: 買いなおすのが面倒なら、巻きなおすだけでも大丈夫ですよ
あと、体が歪んでる可能性は普通にあると思うから、296さんの指摘は全然飛躍してないです
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:44:40: 自分で考えて解決できる問題だと思うんだけど・・
ﾒﾝﾍﾗｰ系ﾋｯｷｰ　不気味
おいらスルーするわ
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:45:38: 踏み台作るの面倒くさいからミニ缶のダンボールに
雑誌を突っ込んでやってるんだけど
安定感がないうえ、30分やってると箱の入り口から雑誌が出てくるｗ
なんかいい踏み台ないのかな。ジャンプなんてでかい雑誌買ってないし
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:45:57: またいじめですか
体が歪んでるなんて言われた暁にはどう生きていけばいいんでしょうか
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:48:04: 被害妄想自意識過剰基地外
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:50:46: どどどどーしてそんなこというんですか
ボクは基地外ではないですううう
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:51:29: >>304
もう秋田
マジレスしてやったんだから礼いえよ
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:52:52: すみません
どうもありがとうございました
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:53:12: 新しい台を作るための雑誌を買うために家から出ることなどできません
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:53:26: うっとーしいヤツ
さっさと引越し！しばくぞ(*｀д´)
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:53:57: じゃ痩せる必要ないじゃん
ピザでも食ってろデブ
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:54:37: いい加減にしろよ小僧
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:55:02: >308=>309??
なんか便乗してるヘンなのも混じってない？
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:56:46: >>313
途中からもう本人じゃないでしょ
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:57:12: 本人の弁明キボンヌ
ケリつけろ
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:58:00: 雑誌は買いに行けないが食料は行けるのか、ピザ
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 19:59:41: >>311
あなたの想像で片付けないでください
あなたからのアドバイスには期待していませんからレスしなくていいですよ
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:00:54: >>316
ヒント：デリバリー
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:08:53: 　　 ∩＿＿＿∩
　　 |ノ　⌒　　⌒ヽ　くっやしいけれっど♪
　　/　　●　　　● | 　　おっまえにむちゅうっ♪
　 |　　　　( _●_)　ミ
　彡､　　　|∪|　　､｀￣￣ヽ
/　＿＿　ヽノ　　　Y￣)　 |
(＿＿＿）　ミ彡　　　 Y＿ノ
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　　　　　　|　　／＼　＼
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　　　　　　∪　　　（　＼
　　　　　　　　　　　＼＿)

　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　 |ノ　⌒　　⌒ヽ　ギャランドゥ♪
　　　　　　/　　●　　　● | 　　　　　　　　
　　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　　　　　　　　ｷﾞｬﾗﾝﾄﾞゥー♪＞
　　　　／彡､　　　|∪|　　ミ　　　　　
　　　(　 (/　　　　ヽノ＿　| 　ギャランドゥ♪
　　　ヽ/　ミ彡　(＿＿＿ノ　　
　　　　 |　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　ｷﾞｬﾗﾝﾄﾞゥー♪＞
　　　／　／＼　　|
　　 (　 (　　　ヽ　|
　　／　 )　　　　∪
　 (＿／
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:08:58: ヒッキーオタですう、ピザモリモリ喰ってる巨ですう
巨だから左右差がすんごい気になるんですう
ってこと？
そんなあなたにオススメ、コンクリートブローック♪
な？
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:15:25: お前が死んでも代わりはいるからｗｗｗｗっうぇうはっｗｗｗｗｗｗｗうはっｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗｗおｋｗｗｗうはっｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:18:07: 　 ┏━┓
　 ┃,' 3┃
┗╋━╋┛
　 ┛　 ┗

　 ┏━┓
　 ┃,' 3┃
　 ◎━◎
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:20:42: あんたがたに何言われようと、オレ宇宙一のパンクでロックンロールスターだから
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:22:11: ９時からキスイヤショコするぜー
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:23:41: >>324
どうでもいいこと報告するより質問にこたえてくれない？
お前が９時からキスイヤショコしようが野垂れ死のうがどうでもいいんだわ
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:26:55: >>325
どこの質問だよっｗ
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:30:02: >>286
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:31:09: 本屋さんやコンビニに、ニッセンのカタログ（無料）が置いてあると思うので、何冊か貰って来たら？
結構厚さあるから、冊数はお好みで・・・。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:39:12: そんな恥ずかしいこと出来ないだいたいコンビニになんて入れない
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:51:53: お前ら基地外にレスすんな
どうせ土方か鳶だろ
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:53:27: 今後、質問厨は一切スルー汁
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 20:53:37: >>286
まだ続いてたの？自分で考ろよ。
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 21:00:13: スローダンスショコ(｀･ω･´)
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 21:36:28: 下痢してる時はショコしないほうがいい？
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 21:57:33: >>334
休む口実作りたいだけなら、なんぼでも休めばいい。
体調管理含めてダイエット。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:02:07: >>335
下痢でピーピーなんだよ！たぶん昨日腹だして寝たからだと思う。慢性下痢だけど。
休みたいなんか思ってない。むしろしたい。早く痩せたいから。
だけどショコやったら悪化したら困るし。
なんかわからんけど、ショコやりだしてから下痢をよくする。
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:18:42: 汗で濡れてハラ冷えてるんだよ
マメに拭きな
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:19:25: >>336
その状態でショコできんの？
あまり無理するな。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:27:45: >>336

脱糞ショコ。ガムばってくださいひ。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:41:06: えんがちょ
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 22:46:10: そこでハラマキですよ
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 23:32:00: 浮腫み太りにもこうかありますか？
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 23:36:45: あるかもね
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/12(月) 23:45:11: ふくらはぎに筋肉つければ、浮腫みも軽くなるかも。

後ろ向きにショコると効く希ガス
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 00:14:27: 天プレサイトより

＞また、前降りをするのはやめましょう。膝を痛めてしまう原因になります。
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 00:23:56: 電話ショコってよくない？
友達と電話しながらショコする。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 00:26:50: 　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 00:53:21: >>346
やってみれば？

…てかガキの発想だなぁ
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 01:17:50: >>346
会話中に相手が(;´Д｀)ﾊｧﾊｧしてたら
あまりいい気分はしないなあ。
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 01:55:16: メールショコでいいじゃん
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 01:59:49: うんこショコでいいじゃん？うんこ巻き散らしながらショコ。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 02:01:45: >>351
ﾝｺでねぇからなぁ…
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 02:13:51: >>65
激遅レスですまんが、俺も今日触ってみたらめちゃくちゃ冷たくてビックリした！
いつもショコ前に腹もみとかやってんだけどこれのせいなのかな。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 02:39:48: もみもみ
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 02:50:01: お腹どころか俺は胸も肩も体全体が冷たいぞ。
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 04:47:43: 腹が冷たいと書いてる人達、
単にｼｮｺ中に冷たい物飲んでるんでないの？

と過去ログ読まずに言ってみる。
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 05:59:44: 脂肪タップリ部は血の巡りが悪いから冷たい
デブは冷たい。
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 06:17:03: >>357=やれやれデブのお前が何偉そうに説明してんだか。
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 07:10:21: 私も胸や背中はすぐ熱くなって汗だらだらでりけどお腹はヒンヤリのまま。
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 08:14:07: ショコ１日３０分プラス食事制限をして、２ヶ月
１５７センチ６０キロ→５４キロ。嬉しすぎるｗ意外とちゃんと減るね
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 08:35:21: ２ヶ月で６キロはすごいね。
食事制限って、どんな風にやったの？
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 10:06:55: １６０センチ５８キロの私、
両手に１ｋｇのダンベルを持ってショコやってます。
脈拍とかわかんないけど、万歩計つけてやって、20分で１８００歩。

一応、毎日カロリーを計算してますが、
ショコ20分＝だいたい１００カロリーくらい消費、って計算でいいでしょか？？

体重５５キロの女の人が早足でウォーキングしたら
20分８０カロリーくらい消費するらしいんだけど、、、
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 10:14:53: >>362
ショコ３０分で、９０キロカロリーくらいだと思ったけど・・・。
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 10:21:17: うん、一時間で200ぐらい。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 11:17:45: １５２cm４１㌔。ショコ一ヶ月やってるけど体重へらねーよ！！
でもウエストは５４ｃｍになったよ。目指せ５２ｃｍです。
366 名前：360 ：2005/09/13(火) 11:39:46: カロリー計算してないから正確には言えないけど、朝はとにかくいっぱい食べる。
ケーキだろうが肉だろうが好きな物を満足するまでｗ
昼は、腹七分目ぐらいの量を少し早めの時間(自分は11時半ぐらい)
に取る。夜は、その日１日に食べた物を考慮しつつ野菜中心で腹を満たし(腹六分目)
肉、魚等は一口くらいしか食べない。ただし夕飯の残りは朝食べられるので
ストレス無しｗ
この食生活してる内に胃が小さくなったからか、昼の腹七分目と夜の六分目も
他人から見たら結構量少ないと思う。最初はかなりお腹減ってた。
今は慣れてきてこれが普通。
あと、朝と昼は必ず炭水化物をとるようにする。
こんな感じです。
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 12:10:21: ビヨヨ～ンのプルルンって感じの柔らかい皮みたいな脂肪も取れますか？
筋トレして痩せてもタプタプのまま
368 名前：361 ：2005/09/13(火) 12:34:57: >>366
ありがとう。
慣れるまでお腹がすきそうだけど、
極端な制限がないから健康に害はないし、面倒なカロリー計算もしなくていいし、
おやつも食べられるならｽﾄﾚｽもないし(w…それなら真似できそう。

晩御飯を少し早い時間にして、
空腹を感じながら寝るようにするだけでも、ちょっと違うもんね。
369 名前：366 ：2005/09/13(火) 13:03:56: いえいえ。ただ、朝食べた物が体重に反映される人もいるだろうし
誰にでも向いているかは分からんが…。カロリー計算が無い分、
感覚がズレてきてどんどん食事量が減っちゃったりする事もあったりしました。
やっぱ夜って大事だよね！自分は目標48キロなんであと6キロ頑張りたいと思います。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 13:55:37: 下腹の脂肪があまりにひどくて腹もみショコ+腹筋を始めた者です。
おへそから四センチ下くらいのサイズをずっと計ってたんですが、
腹もみショコと腹筋２ヶ月足らずで、８８センチ→７９センチに。
体重は５０キロ→４５キロ。

ウエストは６３なので、まだまだ下腹が出っ張った不細工人間ですがorz
ジーンズのチャックが勝手に下がらなくなったのは嬉しいです。
371 名前：370 ：2005/09/13(火) 14:02:21: >>370
うわ、間違えた。
ショコ自体は３ヶ月近くで、体重５０→４５です。
下腹が腹もみショコ２ヶ月で９センチ減。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 15:09:40: >>371
おめ！すごいなー。やはり継続は力なりだね。
私も今日からまた再開しよう。
ちなみに腹もみってショコの前？後？
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 16:02:27: さ
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 16:23:46: >>372
ありがとう。
腹もみは、ショコの前に５分くらい。
痛めない程度によ～く揉みます。
それからすぐに２０分以上のショコ。
私は１時間してました。
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 17:03:34: みんな、すごいねー。偉い！
私もがんがって続けるぞ～＠ｼｮｺ歴１週間。
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 18:24:48: あなたも私もフッキーン
あなたも私もフッキーン
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 18:38:00: >>376
不覚にもﾜﾛﾀ
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 18:40:37: ショコりはじめてもうすぐ一月。
朝30分夜30分。
全然体重変わらない・・・
軽い食事制限もしてる。
ショコ前は一月それやって2キロくらい落ちた。
でもショコりはじめてからは動かない。
これは停滞期なのでしょーか？

昨日辺りからすごい食欲が襲ってくる・・・
挫折しそうorz
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 19:18:34: してしまえ
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 19:24:43: >>378
またそんな荒れそうな話題を・・・
さてはあんたプロだな？
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 19:29:05: >>378
脂肪が減って筋肉がついてきたんだと思うよ。
脂肪より筋肉の方が重いから、
見た目は締まってくるけど体重が減らなかったり、増えたりすることもあるよ。
筋肉が増えれば、カロリーを一杯消費する燃費の悪い身体になるから、
そのうちにするするっと体重が落ちる時がくると思う。

とにかく運動系のダイエットは、最低３ヶ月はがんがれ。負けるな。
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 20:13:50: だね。>>378は体質改善中だから長い目で見たほうがよろし
383 名前：94 ：2005/09/13(火) 20:36:43: >>381
体脂肪が変わらなくても改善されていってるんですか？
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 20:42:04: 直ぐ結果を求めるな
焦るな
地道に続けてればいつか芽が出る
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:00:29: 海猿ショコ(｀･ω･´)
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:00:57: ショコやったらくたびれて
あとダラダラやってるとか、ない？
運動したしや～すも、みたいな事してたら
痩せんと思う
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:03:06: >>383
う～ん。
私は家庭で計れる体脂肪計ってあまり信用していないので、
見た目の体型が変わってきたら、そっちの方を信じるかなぁ…。
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:10:45: 生みざる初めて見たがタイタニックのパクりでつか？
おぼれるう～～しぬ～～
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:17:01: >>387
同意。「最近、痩せたんじゃない？」って言われるのを楽しみにショコってます。
390 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:35:01: 体重はあまり変らないけど、パンパンだったジーンズが
ちょっと余裕がでてきたよ。
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:49:29: ショコ始めて3ヶ月で「顔小さくなった？」って聞かれたよ。
正直顔は最後に減るもんだと思っていたので嬉しい。
ショコ様々です。
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 21:53:41: 久々にショコ再開。
前は一時間できたのに10分しか続かなかった…
やはり続けないと意味がないな。
あと3キロ減らせれば第一目標体重になるのに。
くっそー頑張ろう。
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:00:17: 可愛い彼女でもいたら頑張れんだけど、
彼女いないからモチベーションが上がらねーんだよなー
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:02:54: むしろ逆だろ。
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:05:55: その望みは痩せるより難しくないか?
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:24:01: みんな痩せようと思う動機ってなんなの？
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:45:49: 普通の人間の体になりたくて
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:48:32: >>396
服が入らなかった時
小～中学２年まではｸﾗｽで１，２を争う細さだったのに・・・
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:56:03: 妖怪になりたーい
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:59:35: >>396
みっともないからだよー。
９号・Ｍサイズがﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝになったのは、人生で初めて。
こんな姿、誰にも見られたくなくてひきこもり気味だし。
加護ちゃんじゃないけど、ﾓｰﾋﾞﾙｽｰﾂを着てるみたいに、
のったりのったりとしか動けないんだよ、身体が重くて。
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 23:07:31: >>396
そんなアンケート取ってどーするの？
動機なんて人それぞれじゃん。
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 23:11:38: >>401
私は396じゃないけど、アンケート取りたくなる気持ちはわかる。
自分と同じ理由の人がいれば、それだけで一緒に頑張ろうと思えるし。
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 23:13:09: なんじゃそら。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 23:23:11: 太っていても別に不都合がなく、
痩せても特にいい事があるとは思えないから、聞いてみたいのかな？
405 名前：396 ：2005/09/13(火) 23:52:20: 人それぞれの動機って興味ないか？
あー色んな人が頑張ってんだな俺も頑張ろうって思える。

ちなみに俺の動機は、元カノに偶然再会してその時に「太ったね。なんだかガッカリ」って嘆かれて
かなりｼｮｯｸだったから。
その日の夜にネットで調べてこのスレに辿り着いた。
406 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 00:04:51: 高一の時に４１キロだった体重がたった一年で４６キロになり、
そのままずるずる体重は増え続け、気づけば５４キロ。
このままではヤバイと思いショコを始めた。

５月からショコやり始めて、今は体重は４８キロだよ。
ショコに出会えて本当によかったと思うよ。
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 00:24:49: 私を捨てた彼と偶然再会したときのために！　　

嘘。下半身が規格外なので普通に洋服が着たいのです。　
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 01:23:22: AV女優紅音ほたる（秋月杏奈）がblogで無修正ｼｮｺ公開
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1126543403/
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 01:29:34: 生まれてから今までずっとデブでさ。
食べるのが好きで好きで仕方なかったし止められなかったからね。
運動沢山して食べて食べての繰り返しで「運動の出来るデブ」で有名だった。
んでまぁ結局放っておいたら85kgになってて。
デブだったからってわけじゃあないけど、一度も恋愛した事なくて。
気付いたら22になってんの。
ふと「このまま恋愛しないままデブで終わるんか？」と。
制服着たカップルとか見て、あぁもうあれは出来ないんだなーと。

で、ダイエット始めた（ｼｮｺ始めたのは最近だけど）
８ヶ月掛けて今は65kg。目標の52kgになるまでひたすらｼｮｺる。
生まれてからずっと大食いデブだったから、一度“一般人”になってみたいと思ったのよ。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 01:45:04: 自分を変えてみたかったから
ショコ開始前と現在の写真で全然違う自分がいて
このスレ見つけて本当に良かったと思ってる。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 01:46:41: >>409
食べるのが好きで好きでたくさん食べてたなら、幸せな人生だよーー　

私も小さいときは一般人かと思ってたけど（太りだしたのは6年生頃と思ってた）
今考えると、小さいときからなかなかのコデブだったんだなーと思う。　
毎日あんなに泳いでたのに・・・orz

水泳では痩せないが、ショコだと効果的だわ。　日焼けしないし、お手軽だしね。
こりゃ　いいわぁ
　
受験生だし、英単語ショコはいいね。
血液循環がよくなって、記憶効率も上がるらしいyo! it's so great !
　
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:01:26: 禁煙太り。1年で12㌔増！！
健康のために禁煙したのに糖尿病に近くなってしまった。
たまたまこのスレに出会って感謝してます。
工作が好きなのでショコ台作りも凝ってます。紙と空気とガムテだけの台で、
軽くて超丈夫！想像できます？
今日も1時間ショコしました。楽しくショコってます
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:10:10: 空気？　
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:13:18: ヒント　ダンボール
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:13:29: 想像ショコか
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:16:44: あ。そか
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:26:37: ファイト一発！のケインを見て、漏れもあんな風な肉体になりたいと思ったのが動機。
ケインの肉体レベルを１００だとするならショコ始めた１年半前の漏れは
ネタ抜きに３～５ぐらいで今は６８ぐらいかな。(体脂肪率は１３％)
なんでショコなんかやってんだって言われそうだけど、
一応有酸素は維持の基本だからね。今はプロティン飲んで筋トレメインに切り替えてる。
　
変わった事と言えば、ゲーセンの対戦で負けた香具師が
台バンバン叩いたり睨みつけてくることが無くなったかなｗ
昔なんて絡まれて殴り合いになりかけたこともあった。
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 02:41:53: >>409
一瞬コピペかと思ったが読んでみたら実にいい名文だ
がんがれ
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 03:26:50: 私はぶっちゃけ職場にいる嫌いな女性に負けるのが嫌だから。
いつも「私も痩せた～い」って言いながらお菓子を食べ、それなのにサプリや食事制限で痩せようとしてる人で。
その人に「私達体型似てる、キャー、ダイエット頑張らなきゃー」って言われてムカついて火が点いた。
それから毎日地道にショコってます。
お陰で見た目が少しずつスッキリしてきた、嬉しい。
『あの女には絶対負けてなるものか！』って気持ちが原動力になっています、不純？
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 03:34:35: とりあえずなんとか報告できるレベルになったので報告します

●期間：６月～今まで　３ヶ月位
●身長：177cm
●体重の変化：88.0kg→76.6kg（11.4kg減)
●体脂肪率の変化：30.0％→19.0％
●サイズの変化：Ｗ105cm → 89cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
　食事：四群点数法による摂取カロリー制限（1日2000kcal）
　　　　普段は絶対に晩酌しない、その代わり月に１度は好きなだけ飲み食いしてもいい日を作る。
　　　　朝食前にパイナップル豆乳を飲む（http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru16/16_2.html 参考)
夕食後に黒酢を飲む（http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru7/7_1.html 参照）
　　　　筋肉減少予防にウェイトダウン用プロテインを使用
　日常生活：帰宅時のバスをなるべく乗らないようにして30分歩いて帰る
　トレーニング：Tarzanに乗ってたサーキットトレーニングを併用
　その他：体調が悪い時以外は必ずやると決めてやってた

ショコは家族に対して「やらない言い訳が出来ない」のが最高。
以前は毎日ビールを１リットルは飲んでいたけど、ショコをやるには飲めないので一石二鳥です。
その代わり、飲み食い自由な日を設けてその日だけは好きなだけ狼藉してますｗ
でも狼藉するといっても胃が小さくなってるし、
翌日には自然と「前日に食べ過ぎたから余分に体を動かそう」と思って
ウォーキングやショコに精を出すので大したマイナスにはなってないと思います。
カミさんの「いつまで飲むの？」っていう目線を感じながら飲むより
大手を振ってガブガブ飲み食いするのは気持ちいいです。
途中に停滞期もあったけど「これだけやれば痩せない訳が無い」と信じてやってたら
いつのまにか停滞期を抜けてました。
これからも、標準体重の69kgを目指して頑張ります
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 03:54:51: >>419
今はそれで良いと思うよ。
目標を達成した時には、考えたかも変わるんじゃない？
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 04:58:47: ショコ始めて半年。
ラジオ体操→ショコ１時間→ラジオ体操→筋トレ・ストレッチとやってきたけど、最近ストレッチの刺激が少なくなってきた。体が慣れたのかな？
おまいらはどんなショコ後(前)ストレッチしてる？
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 08:29:03: >>420
すげー頑張ってるな
努力の分だけ結果がでとる
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 08:30:32: >>411
女性限定の話だけど、水泳ではなかなか痩せないそうだよ。
（ある程度までは痩せるが、細っこい身体にはならない）
「これ以上痩せると子宮が冷えてしまう」と身体が判断して脂肪を貯めるらしい。

でぶでぶに太った人が水に親しむのは良いけど、順調に減ってきたら、
途中からは水泳だけに頼らず別の運動も取り入れた方が良いそうだ。

だから水泳とショコの両立が理想かも。確かに泳ぐのは気持ちいいし。
受験生頑張れ。
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 09:40:39: >>419
別に不純とは思わないかな。
ダイエットは自分との戦いだけど、そういう仮想敵（？）を作るのもいいんじゃない？
勝手に闘争心燃やすw
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 09:48:29: 良く言うじゃん「ライバルが居ると伸びる」ってさ。　

まぁ、利用出来る物（者）はなんでも利用しなさいってこったｗ
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 10:16:21: >>424
水泳って、痩せないんじゃない？と前々から思ってたけど
女性に限ってはそういうことだったのか・・・。

子供の頃、通ってた小学校が、大会の為にすごい水泳スパルタをする学校で、
夏は、毎日３～４時間しごかれてた。
強制息止め２５メートルとか、今考えると虐待に近い特訓だった。

私はその頃、すごくおデブだったんだけど、その特訓受けても全く痩せなかったよ。
痩せたのは、バレーボール部に入って走るようになってからだった。
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 10:45:51: 6月から始めて78kgから72kgまで下げる事が出来たんだけど、
それ以降下がらなくなっちゃった。
時間を増やさないとダメかな。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 11:05:46: >427
ある程度引き締まるは、引き締まる。背中とか。
でも水を掻いたり蹴ったりする為に肩とかお尻、太ももがデカくなる。
腹肉もおちない。
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 12:02:30: ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
でも、生理前で身体が辛くて3日間サボりました。
しかも食べまくりの寝まくり･･･orz
今日は120分(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 12:11:31: >>430
おまいさん２時間やる気かΣ( ﾟДﾟ)
２時間もなにしながらショコるの？
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 12:21:58: >>428
普通に停滞期なんじゃないの？
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 12:24:58: あまり長時間やっても効果なしって書いてなかったっけ？
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 14:00:50: 前に12時間やった猛者がいた気ガス。
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 14:09:12: みなさん週どのくらいのペースでショコしてますか？
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 14:20:38: >>435
ほぼ毎日やってるよ。
できないときとかあんまり汗かきたくないときは15分とか
大体一時間はやるけど
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 14:30:11: どんなに忙しくても一日一時間は運動に時間を割いてる。
踏み台昇降、自転車、DDRを気分に合わせて使い分けてる。
貯め撮りしたテレビを見る時は踏み台昇降
音楽聞きたい時は自転車
気分転換のDDR

踏み台昇降はふくらはぎ
自転車は太もも
DDRは背筋
がそれぞれ鍛えられてる気がしるよ。
438 名前：430 ：2005/09/14(水) 14:35:02: 120分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
>>431ﾀｿ、私はスローペースでｼｮｺってるので120分しても以外と平気です。
ちなみにｼｮｺネタは、ビデオで録画した番組です。
昼ｼｮｺだとワイドショーや昼ドラもｼｮｺネタになりますね(･∀･)ｲｲ！
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 14:57:23: ショコはほぼ毎日やるよ。生理で出血がひどい時とか体調悪い時以外は。
時間はその日の体調と相談してる。

120分かーすごいね。
私はどうしてもアップテンポ化してしまうので（やってるうちに）
1時間もやると汗だっくだくになってしまう。
もっとスローペースでやるようにならないと……
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 15:21:30: 一時間以上ｼｮｺしても効果無いって本当？
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 15:44:15: >>440
効果がゼロになるわけねえだろ。
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 15:52:01: >>440みたいな人間はアレコレ理由をつけて
やらない口実を作ってるだけだって。
スルースルー。
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 15:56:48: 昇降するときは、それこそ2時間でも3時間でもやれてしまうのに、
そういうのは月に一度あるかないかくらい
普段はまったくやる気がでない、怠け者
それもこれも不安定な台のおかげでやる気半減
そんな自分に嫌になる

皆さんのモチ上げてる方法を教えてください。
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:00:08: >>443
細かいことは気にしない。
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:05:59: 三歩歩いて二歩下がる。
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:08:11: >>443
医者に行く
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:10:35: >>443
恋をする
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:12:31: >>443
寝る
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:14:55: >>443
あいーん
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:15:03: >>443
ベッドの前に体重計置いておく→寝る前に乗る→毎日計測
目標のサイズの服を用意して毎日着ようとする
日記つける
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ショッカー仲間つくる

私の場合は見ず知らずの人とメールでショコの報告とか、このスレのツッコミとかしてる
（この書き込みも事前に連絡済み）
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 16:16:50: >>437
DDRって何～？