☆踏み台昇降DEダイエットPart39☆
- 1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:18:34
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart38☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127279569/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎知識等は>>2-10くらい
- 2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:20:15
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:21:07
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:21:39
- ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
- 5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:22:15
- Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:29:21
- >>1
乙
- 7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:56:30
- 笑いもしない 涙もしない 発狂してた
- 8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 16:04:10
- >>1さん禿乙でした
- 9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 18:34:30
- >>1さん乙華麗♪
今夜は何のCDかけようかな？
- 10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 18:43:55
- 今日は踊る走査線ショコね
- 11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 19:07:54
- ご飯食べたー
早く１時間たたないかな…
- 12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 20:37:16
- いやいや、今日は土曜サスペンスｼｮｺです
- 13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 21:34:26
- 45分ショコ終了。
まだまだデブだけど汗をかくって気持ちいい。
- 14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 22:10:44
- ショコるのめんどくさい。
１０時１５分から３０分ショコするんで誰か一緒にしなーい？
- 15 名前：14 ：2005/10/15(土) 22:12:55
- 一人だと寂しー、誰かいないのかー
- 16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 22:16:04
- >14
はじめたかー
書き込んでなくても、同じ時間にショコってる人もいると思うぞー
- 17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 22:17:17
- あら、ごめんね。今終わったところだわ。
9時10分～10時まで50分ｼｮｺ。
- 18 名前：14 ：2005/10/15(土) 22:17:27
- いないか・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
おｋ逝ってくるー。
- 19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 22:20:26
- >>13
40分でやめちゃった…
同じデブとして負けられない！明日は45分やるぞー
- 20 名前：14 ：2005/10/15(土) 22:47:21
- 終了お疲れさんでした。
- 21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 22:48:10
- >14
おつかれさん。よーがんばった！！
- 22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 23:00:48
- バイヴレーターショコ30分終了(´･ω･`)
- 23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 23:58:16
- ショコ始めてから洗濯物が増えたー
- 24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 00:02:09
- >>1乙です
ショコしだして自分の汗の臭さがよくわかったorz
- 25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 00:38:17
- 甘いものを無意味に食べてる私に喝をください・・・
ショコの意味ないよorz
- 26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 01:06:50
- 甘い物食べたかったら食べればｲｲじゃない
- 27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 01:11:15
- つらい思いしてやめても、あとで過食したら意味ないし
まあ「私なら食べないけど」
↑私はこの一言で食べる気なくします
- 28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 01:43:30
- 俺は明日から自分に厳しくする！
さきいか美味い (￣～￣）ムシャムシャ
- 29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 01:56:15
- ショコ始めて一週間！
やっと筋肉痛も治ったー！
でも３０分でフラフラ・・・。
続けてたらもう少し長くできるようになるのかな？
皆さん最初から１時間くらいできてました？
- 30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 02:01:58
- >>29
台の高さによるでしょ。
- 31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 03:22:51
- >>29
最初は7cmで30～60分だったよ。
- 32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 03:23:17
- 12センチくらいなんだけど・・・
- 33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 03:25:12
- >>31
ありがﾄﾝ。
無理なくできる程度から始めていいかな？
低くしても30分こえたらちょっとフラフラなんだよね・・・
- 34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 04:06:23
- >>33
長く続けるためにも最初は低く始めた方が
自分のペースを掴みやすいと思うよー。
- 35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 05:58:08
- >>33
ピンクローターショコすれば長続きしまつよ(´･ω･`)
- 36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 08:27:30
- エロ板逝け
- 37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 11:26:40
- >>25
甘い物はお日様が出ているうちに、ほんの少量ならOKにしてる。
ファミリーパックの個別包装のチョコ２粒とか、
小さなアイスキャンディー１本だけとか。
- 38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 14:04:43
- カルピスアイス棒うまいね
- 39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 14:13:05
- >>25
とにかく我慢。何が何でも我慢。
初めの方はきついが、そのうち見るだけでごちそうさま、って気分になれてきたよ。
食べたいなって思っても実物を目の前にするとやっぱりいいや、って思えるようになった。
そんな自分も頑張ってｼｮｺするよ、一緒に頑張ろう
- 40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 14:21:43
- >>39
そんな苦行みたいなのいつかは破綻する。
- 41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 14:31:56
- >>40
それじゃあ甘い物を食えと？
- 42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 14:33:02
- 食事の時の炭水化物が足りないから～とかのレベルじゃないのかな。
寒天ゼリーとか食べれば？ドライフルーツとか
- 43 名前：39 ：2005/10/16(日) 15:03:53
- >>40
いや本当に。びっくりだよ。心懸け次第だよ
どうしても食べたかったら1ヶ月に1回とか、回数を決めておいたら？
それとバニラの臭いを嗅ぐと食べた気になって食欲なくなるらしい。
サベックスのリップでも買って試してみれば？
- 44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 15:20:18
- >>43
そりゃ今はね。ダイエットハイみたいになってるんだろうし。
甘いもの我慢できるあたしって素敵☆みたいな感じでね。
- 45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 15:36:14
- >>44
まあまあ、せっかく喜んでる人にそんなに水差さんでも。
でも確かに私も個人的には、そこまでストイックに
食べない！ってのもどうかなぁと思う。
体型維持と美味しい物、うまいこと折り合いをつけながら
バランスを保って生きてくほうが楽しいと思うし。
健康的に痩せた体は楽しく生きる為のパーツの1つであって、
それが目的じゃないから。
- 46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 15:36:34
- 前スレでもやってる人いたけど
低脂肪ヨーグルトなんかを凍らせて食べるの良いよ。
美味しいし、ふつうに食べるより時間かかるからたくさん食べた気になれる。
- 47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 15:58:57
- ようやく停滞期抜けたっぽいので晒します
●年齢・性別：36・♀
●期間：４ヶ月半
●身長：154
●体重の変化：67→55
●体脂肪率の変化：未計測
●サイズの変化：レディスのＬが入るように。Ｍはまだ厳しい
●昇降頻度：週５
●昇降時間：１時間
●台の高さ：10センチ
●昇降以外にやっていたこと：
・間食禁止
・はなまる式ダイエットと併用
・寝る前にリンパマッサージをじっくり
献血の成分結果にショックを受け、健康づくりを兼ねてやり始めたショコ。
疲れにくい体になったのはもちろん、ウエスト・鎖骨・お尻の境界線が
現れたことに感動でした。
目標体重は特に設けてませんが、９号・Ｍが余裕で着れるようになりたいな。
まずは半年！ と現在もﾏﾀｰﾘと継続中。
- 48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 16:03:43
- 155cm52kgの私がM普通に入るんだけどな・・・。
ウエストぶっといけど、最近のは腰履きだし。不思議だ
- 49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 16:27:26
- 154cmの3kgって結構大きいんじゃないかな
- 50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 16:45:14
- >>43
私もサベックス愛用者ですが嗅いだ後は臭いだけで胸焼けをおこし、甘いものを食べられなくなります。
元々サベックスチェリーを使っていて使い切って新しいのを買おうとしたら売っていなかったので普通のサベックスを買ったのですが驚きの効果です！
- 51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 17:23:17
- 私152センチで56キロ。
M余裕で入るよ。
太ったのでショコがんがってるけど。
- 52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 17:26:13
- >48,51
体重と体型は全てイコールではないでそ
- 53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 18:01:07
- もちろん、そんなの基本中の基本。
でも一般的にはある程度の指標になるのも事実。
- 54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 20:53:54
- みんなどの時間にショコやってる？
自分の場合、お風呂上りが一番リラックスしてるし、足の疲れも取れてるし、時間あるんだけど、
それだと汗かいたまま寝ることになって、次の日においが心配。
- 55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:11:58
- 今日のあるあるは有酸素運動の新メカニズム発掘らしいよ！！
てなわけでage
- 56 名前：47 ：2005/10/16(日) 21:12:28
- 自分の場合、肩周りがごつい上に腕が太いので
Ｍが入らないのはそのせいじゃないかと。
デザインにもよりますが、試着すると袖ぐりがまだきつい。
部分的に絞る必要がありそうです。
>48,>51でまたモチ上がりました、ありがとう。
- 57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:12:48
- 今あるあるで脂肪燃焼やってるね。これどうなんだろ？
- 58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:16:11
- あるあるの、私半年前やってました！
5分ショコったら5分筋トレを何セットか。
確かにあの時は順調に体脂肪率減ったな
- 59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:16:34
- あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:18:43
- あるあるのやつすげえな
- 61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:20:27
- >>58
筋トレはどんなものをしてましたか？
- 62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:32:01
- すごいすごいｗ
早速今夜から実践しよう！！
朝、家出る前にもやろうかな。
でもマンションだから、このままのメニューでは下に響いちゃうよね…
響かないメニューはどんなものなんだろう。
- 63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:32:12
- 新・有酸素運動。
1日3分を週4回とか1年半やって-50kg痩せたとか大げさにやってるね。
じゃあ、1日1～2時間毎日やればいいじゃんｗもっと短期間でどれだけ痩せられることか。
理論はそうかもしれんけどスキムミルクと一緒でこれもカラクリある。
普段運動してないような巨デブだからちょっと動いてたら痩せるのは当然だし。
- 64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:35:07
- 標準より20キロオーバーぐらいの人はほとんど効果現れんよ。
とくにショコやってる人はアホらしくなってすぐやめると思う。
- 65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:35:52
- まぁ。あるあるを鵜呑みにしちゃ駄目だよ。アレやコレややって結構嫌に成って。。。
地道にショコが一番近道。
- 66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:46:40
- 効果が出るまで時間のかかるショコよりも、
あるあるの新有酸素運動のほうが効果あっていいかもｗ
- 67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:49:39
- 新有酸素運動のカラクリ解明
・1日3分といっても筋力の衰えたデブが毎日筋トレをすれば
基礎代謝が少しずつ上がり、その結果長期的な期間で痩せるだけのメカニズム。
・ジムに通う以外にもちろん食事制限もしてる。(←ここがポイント)
・ダイエットモニターは極端なデブばかり。(←ポイント２)
・番組スタート時に司会の堺が日頃から運動してないような人にはと強く強調していた(←ポイント３)
- 68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:49:44
- ショコの最初の５分をこれに変えたら最強じゃね？
無酸素運動→ショコ→無酸素運動→ショコ これを３分。
それから、普通にいままで通りショコ。
どうかな？
- 69 名前：sage ：2005/10/16(日) 21:52:29
- >>67
だけど即効性があるのは大きい
- 70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:57:39
- >68
俺もそれ考えながら見てた（笑)
まあ、＋３分で痩せたら儲けもんだよなー。
普段のショコに加えて明日の朝からやってみよ。
- 71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:04:22
- 新有酸素運動する→速攻でリパーゼ出まくりで、その後、仕事で体を動かして効率よく脂肪燃焼。
って言ってたってことは、
新有酸素運動する→ショコ。仕事なんて目じゃないほど効率よく脂肪燃える。
>>68の方法なら自然に毎日のショコに取り入れられるし、私は今日からやる！
- 72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:32:50
- あるある見逃した…
新有酸素運動て何？
教えてエロイ人。
- 73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:45:58
- >72
有酸素運動の効率を上げる為に、ショコの前に無酸素運動をして体温や心拍を
上げてからショコするといいよ！って感じかな？
- 74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:48:25
- >>68
試しにこれ明日からやってみるよ。最初の五分にだけ組み込めるからいいね。
バンザイスクワットってバービーだよね？
- 75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:51:45
- >>バンザイスクワットってバービーだよね？
ﾓﾙｽｧ
- 76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:54:08
- ﾓﾙｽｧ?
- 77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:56:14
- ファービー
- 78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:00:35
- 今、ちょうどショコやるとこだったんで、
ショコ前にちとやってみた。
なんつーか……あるあるの３分が鬼のよーにキツい……。
３分つっても、これは何も運動してない人が続くもんじゃないだろうなあ。
でもまあ、身体が熱くなるのは確かに早かったよ。
無酸素→有酸素→無酸素（略）でやればいいって話ならば
高速ショコ→ショコ→高速（以下略）とかじゃいかんのだろうか……。
- 79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:03:38
- もしこれで劇的に効果あるなら国内のダイエット商品が無くなります。
だってたったの1日3分だけでいいんですよ？ノーベル賞ものですよ。
- 80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:19:45
- >>78
音楽聴きながらだと自然と高速ショコ→ショコ→高速（以下略）になるような…
テンポの速い曲を冒頭に持ってくると心拍一気に上がからいつもやってる。
- 81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:20:52
- 以前運動してた頃に、筋力強化だったか準備運動だったか忘れたけど
バービー→ダッシュ→バービー→ダッシュ…
というプログラムがあったけど、かなりきつかった。
バンザイスクワットはバービーに手の動きついてるから更に疲れるとｵﾓ。
ショコの前運動としてはいいかも。
- 82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:22:55
- 自分もあるある見て、ショコ前の３分に取り入れようと思ったｗ
みんな考えることは一緒だね。
もともとショコ前後に筋トレすると良いってことなんだから
新しいことを付足すってより、やり方をアレンジするって程度だよね。
- 83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:39:27
- >>81
あれ、バンザイスクワットって言うの？
バンザイスクワット３０秒→ショコ３０秒→バンザイスクワット３０秒→ショコ３０秒・・・を３分。
で、そのあと今までどおり普通にショコ。
・・・でいいんだよね？
試しにやってみたら、結構キツかったよｗ
- 84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:39:32
- これってさ
一日目 腕立て→ショコ→腕立て→ショコ→腕立て→ずっとショコ
二日目 腕立て→ショコ→腕立て→ショコ→腕立て→ずっとショコ
とかでもいいのかな？
おしえてえろい人
- 85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:40:47
- 間違えた・・・
二日目 腹筋→ショコ→腹筋→ショコ→腹筋→ずっとショコ でした(´･ω･`)
- 86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:41:20
- >>61ﾀｿ
スクワット、クランチをしてますた！
汗びちょになって大変だったけど減量にかなりいいとｵﾓ
- 87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:45:12
- >>84
いーんじゃねーの
- 88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:45:43
- >79
そもそも「体動かしたくなーい」という人をカモにするのがダイエット商品ですよ。
昇降なんてホームセンターの踏み台か古雑誌で始められるんだから。
- 89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:47:37
- >>85
部分痩せの説明でそれと似たようなことやってたから、いいと思うよ。
腹筋→有酸素、だと腹筋が部分痩せするんだそうな。
あと、無酸素運動は３０秒まで。それ以上だと乳酸が出て筋肉が動かなくなるそうだ。
- 90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:58:57
- ジョギングはショコに置き換えて３分組み込んでからショコってみた
キクわ～。これ普段運動やってない人は続かないだろう…
- 91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 00:14:58
- ショコする時間の無い平日も
この３分ダイエットで少しでも多くやせます
- 92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 00:56:45
- てか、お前らショコの本質を忘れるてるな。
ショコってのは苦痛にならなくて継続できるからいいんだろ。
無酸素運動なんて疲れて続くわけないだろｗｗｗｗｗ
そんなの最初だけ最初だけ。途中で面倒くさくなって飽きてるに決まってる。
そもそもそんなのを続けられる奴なら昔から腹筋しまくってるって。
楽にショコだけ地道にやっとけ
- 93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 01:03:26
- あるある見て腹が立ったのは俺だけ？
効率の良い方法を教えてくれるのはありがたいけど
なんか良い情報だけ垂れ流して、どこかうそ臭い気がした。
>>67が書いてる通りだと思う。
３分だけとかを鵜呑みにするよりも、
やった後にショコやってる方がいいわな。
- 94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 01:09:16
- ３分とはいえそこそこ強度のあるサーキット。
しかも準備運動無し。
死人がでないことを祈る。
- 95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 01:25:57
- 情報を吟味し、うまく活用、応用出来る人。
情報をもらっても、応用が利かず、やらないうちから否定する人。
情報を何も考えず鵜呑みにする人。
準備なしでは体を痛めるかも、と機転の利く人は、誰が言わなくてもちゃんと準備運動する。
情報が悪いのではなく、それを受け取る人の側の問題。
- 96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 01:35:36
- >>93
あの手の番組はだいたいあんなものでしょ。
ああいう手軽に出来て短期間で驚くほど効果が出る（と謳ってる）方法ばかり
取り上げるのは、そうしないと視聴者が食いつかないからだし。
理想的なダイエットは美容板でいうところの王道ダイエットだけど
そんなのを紹介しても誰も見ないからね。
「そんな大変なの出来ないよｺﾌｰもっと楽なのないの？ﾌﾞﾋ」てなとこでしょ。
- 97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 02:17:12
- ショコり始めて一ヶ月。
体重は－１ｋｇだが、腕と腹はやや引き締まった感じ。
いつもは４０分が限界だけど、一週間前からゲーム(SLG)やりながらやってみました。
これはすごい、あっという間に１００分たちます。
これを続ければオレも・・・
- 98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 02:32:23
- ゲームしながらはたしかに長時間できるんだけど、
腕振りできないのが惜しいところなんだよね。
- 99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 02:39:23
- 腕振りの有無で疲労度かなり変わるよね。
- 100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 02:47:21
- すごくしょうもない質問ですまんですが。
ショコ中、万歩計つけてしたことある人います？
どれくらいいくか差し支えなかったら教えて欲しいな。
- 101 名前：97 ：2005/10/17(月) 03:18:02
- >>98
>>99
やはり同様の感想ですか・・・。
自分も腕が最初に引き締まったのは、２リットルペットボトルを使ったからだと思っております。
うーん。
ゲームショコ６０分、ペットボトル３０くらいにしてみるかな。。。
- 102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 03:19:56
- >>100
俺つけてした事ないけどそれって意味無くない？
歩いてるわけじゃないんだしさ。
- 103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 03:34:00
- >>101
腕はもちろんだけど、腕を大きく振るとひねりも加えられるので
腰周りへの効果も絶大だよ。
もったいないので、やっぱり腕も使えるようにしたほうがおすすめ。
- 104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 04:14:16
- スパスパのスキムミルクのヨーグルトダイエットがカラクリだったのを思い出した。
あれだけ売り切れだったのに今腐るほど余ってるし。
運動してない巨デブ以外3分なんかであんなに痩せんよ。
数分間でも連続運動するとやたら疲れるから集中力も低下してすぐ嫌になる。
大体あんなの一人でやると孤独で機械も無いから単調なメニューになりすぐ飽きる。
あれはジムでデブ同士がいろんなマシンを使い一斉に励まし合いながらやるための運動。
怠け者のデブは家や一人だと運動続かんからね。半ば強制的に３分やらせてるみたいなもんだよ。
- 105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 07:23:12
- ３分有酸素やった(`・ω・´)
バンザイと腹筋で計６分。
そんなにキツく感じなかった。
あとはお昼に２０分ショコる予定。
これであと３キロ、落とすぞー！
- 106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 07:47:46
- ショコ40分終了。
自分は無酸素大嫌いだからショコだけでﾏﾀｰﾘやってこう……
楽だし楽しいしショコ最高。
- 107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 08:11:47
- >>106
楽だなんて凄い。
スピードはゆっくりめ？
- 108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 08:16:30
- うん、じんわり汗かいたよ。
- 109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 08:26:32
- ｼｮｺ、テレビ見ながら出来るし楽だけど
時間がかかるのが今のとこ一番のネック・・・。
もともとテレビを見るという生活習慣のない自分には、
1時間わざわざ時間を取らなきゃならないのが結構大変。
- 110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 08:40:53
- ショコに限らず有酸素運動はそれなりの時間をかけてやるものだと思うんだけど？
テレビ見たくないなら音楽聴くとか色々方法はあるよ。
単に時間をかけたくないならあるあるの方法で人柱になってみて。
- 111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 08:42:39
- >>104
スレ違いで申し訳ないんだけど
ヨーグルトのカラクリって何？
- 112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 09:04:22
- >100
最初の頃好奇心で万歩計付けてみた
あんまり早くない昇降で１時間で5000歩ちょっとだった
2時間したら１日の歩行か…と思った記憶がある。
- 113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 09:22:18
- >>111
カラクリの使い方がなってないようなあふぉの意見はスルーするよろし
- 114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 09:32:41
- 昨日のあるある、
解説してたアメの医者だか博士がおもいっきりデブだった。
信用度ゼロだよ。まずおまえが痩せて立証しろよと。
- 115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 09:48:33
- 地道なショコ
筋トレ
食事制限
でファイナルアンサーなり
- 116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 10:01:45
- いやいや。アメリカ人にしては「太ってない」レベルなんだよ、あれで。
アメリカ人のデブのスケールはアジアのそれと桁違いだからな･･･と言ってみるテスト
- 117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 10:12:11
- あの痩せたアメリカ人達、ほとんどの人が痩せる前よりかなり老けてた。
やっぱり急激に痩せるとたるむしいいことないよ。
- 118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 10:33:03
- 若くない人が痩せたらたいてい、老けた感じになるよね。
本人はすごく嬉しそうにしてるけど･･･
- 119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 10:38:00
- >>118
それが元々の、その人の顔なんだろうけどね・・・。
太っててパンパンになってる人は、お肌、若く見えるよね。
- 120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 10:44:04
- 単純にたるむから
女性ホルモンが低下するから
だと思うが
- 121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 11:18:05
- じわじわﾏﾀｰﾘとショコで痩せるのが
一番か
- 122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 12:47:21
- 映画DVD観てたら3時間ショコしててびっくり
腕ふりっぱなしで痛いお（；＾ω＾）
- 123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 12:51:07
- 前にテレビのダイエット相談みたいなので
半年で３５キロ痩せた人が、たるんだ二の腕や太股の皮膚をなんとかしたいと相談してたけど
医者は外科的処置（皮膚を切り取る）しか方法はないと言ってた。
やっぱりショコでゆっくりと痩せるのがリバウンドもしにくくていいよ。
- 124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 12:58:01
- あるあるとショコ組み合わせたら最強かな
ちょっと違う運動してみたいと思う時もあるし
- 125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 13:06:39
- メインのショコを疎かにしなければいいんじゃねェ。
アレコレメニュー増やした結果、結局嫌気が差してショコの時間を削ったり、ペース落したり、
最悪ショコ事あぽーんに成らなければね。
- 126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 13:14:40
- >>124
昨日やってみたら、新鮮だったよー。
いつもショコ４０分すぎごろから、ショコハイみたいになって、体が軽くなって全然疲れなくなる
んだけど、昨日は最初からその状態だった。
足も腕も軽やかにぶんぶん動いて気持ち良かった。１時間があっという間。
たまにやると楽しいかも。
- 127 名前：124 ：2005/10/17(月) 13:56:49
- >>126
レスありがとう。
いま昼食が終わったばかりなので、もう少ししたら私もやってみるよ。
変化があると飽きないからね。
- 128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 14:39:22
- 今日さっそくあるある→ｼｮｺしてみた。
ｼｮｺする前から身体がゼーゼー言ってたよ。3分だけが相当きつい。
だけど効いてそうな気がする。やっと停滞期抜けてきた？頃だし、頑張ろう。
ところで自分は肋骨が丈夫？てか広くて上半身が太く見えるんだけど、
これは脂肪じゃないからいくらｼｮｺっても減らないよねorzなんとかならんだろうか
これもだけどとにかくウエスト減って欲しい
- 129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 15:01:26
- >>128
上半身にボリュームあるとくびれが際立つよ
がんばれぇ
- 130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 15:52:27
- 今更ながら>>1ﾀｿ乙です(･∀･)
只今ｼｮｺ待機中！2日間サボった&
お昼にマックしたので反省ｼｮｺ120分してきますorz
(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 15:54:27
- >>113
スキムやってたデブ発見
- 132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 16:53:01
- 月曜はショコる番組ない
- 133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 17:04:10
- なら音楽聴きながらやると良い
ﾒﾛｽﾋﾟならなお良し
- 134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 17:29:34
- 燃ーえろよ燃えろーよ
脂肪よ燃えろ～(´∀｀)
- 135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 17:33:16
- >>126
ショコハイ私もなります。
私も今日ちょっと組み込む予定なんで楽しみ。
最初からあの状態ならますます楽しくショコれるね。
- 136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 17:36:06
- 体重がじわじわ増え、体脂肪が減ってく・・・
- 137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 18:01:27
- 体重がじわじわ増え、体脂肪も増えていく･･･
ショコやってるのをいい事に調子に乗って喰いすぎかな･･･(;´Д｀)
- 138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 18:02:15
- ショコラーズ・ハイ
なったことない･･･
がイライラしてショコりたくて
たまらなくなることならある
ショコるとｽｷｰﾘする(`・ω・´)
- 139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 18:51:57
- >>138
まるでオナニーみたいだね。(´･ω･`)
- 140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 18:57:48
- 昨日、調子にのって腹筋したら筋肉痛がすげーよ……。
しっかり、しっかりしろ、俺の腹筋……！
- 141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:06:24
- 1時間ｼｮｯｺﾘ終了しました。
食べ物のCMが憎いと何回思ったことか
- 142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:15:55
- ショコラーズ・ハイなりますよ。
30分位やると気持ちよ～くなってくる。
- 143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:34:04
- 脳内モルヒネとやらが出るんだよね
実際害はないんだろーか？？
- 144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:37:28
- 積分ショコ３０分
- 145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:39:41
- もし犬を飼うことになったらショコラって名づけようかな
- 146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:46:12
- 私も仲間に入れて下さい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
ｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲ既になってるぽ…30分超えたら楽しくなりだすw
- 147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:51:20
- ショコラーズ・ハイ、スイミングハイと似てる感覚でｲｲﾖ(･∀･)ｲｲﾖｰ
ランナーズハイ（未経験）の縮小版って感じなのかなーと思ってる。
- 148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 20:01:34
- あたしは、３０分までは夢中になってるけど、それからが苦痛・・・。脳内分泌が狂ってんの。
あるあるでやってた事、普通にやってたよ。
- 149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 20:07:28
- 私もショコラーズハイになる。
40分超えたあたりからだけど。
毎日60分やってて、終わる頃が一番気持ちいいw
でも逆に最初の10分がちょっと辛いのよねorz
- 150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 20:17:57
- >>131
【からくり】が正しく使えなくて悔しかったデヴ発見
- 151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 20:57:19
- 引き際をわきまえて欲しいな。
- 152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 21:47:53
- ショコラーズハイかぁ・・・うらやましい。
- 153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 21:59:57
- 好きな音楽を聴きながらだとハイになりやすい。
私はTVショコだとならない。
TVが見たい時でもTVの音が聞こえる程度にMDウォークマンかけてる。
あの多幸感・陶酔感を味わうには、一定のリズムが大事なのかも。
- 154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:26:17
- 階段から落っこちて足くじいたけどショコいきまーす （｀д´）ゞ
- 155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:32:45
- 足くじいてるならやらない方がいいんでわ・・・？？
- 156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:37:29
- 想像しただけで痛そう･･･ヤメレー
- 157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:38:17
- >>153
ﾅｶｰﾏ！TVだとハイにならないから音楽でやってるけど
同じやつばっかりで飽きてきたからその方法使わせてもらいます
>>154
やめた方がいいよ。無理して余計悪くなったら出来なくなる日が増える。
- 158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:40:32
- そうか！ショコ１時間とか２時間とかやれる人は
ショコラーズハイを味わってるからなのか！
目うろこ･･･
- 159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:45:53
- 一度イったら、次からもイけるよ。
オーガズムと同じ。がんがれ。
- 160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:53:26
- 160センチ、53キロの30代♀です。
ショーコー始めてまだ一週間、体重にまったく変化はないものの、
いつもはいているジーンズがやたらずり落ちてくることに気づき、
ためしに２０代の痩せてるころにはいていたジーンズを引っ張り出してはいてみたら
する、っとはいってしまいました！
一週間前まではボタンもとまらなかったのに・・・。
ショーコーすご杉
- 161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:13:59
- >160
いいですね～
私は体重もそんなにかわらず、体脂肪は少しだけ、実感も少ししかなく…
でもがんばる。
- 162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:39:47
- ショコ凄い疲れるなぁ。
みんなどんな音楽でショコってまつか？
- 163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:42:54
- _,,..,,,,_ ミ ﾌﾟﾙﾙｯ
./ ,' 3 `ヽｰっ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
_,,..,,,,_ ∩
./ ,' 3 ` ∩
l ⊃ （ ﾉ =3 ﾌﾟｩ
`'ｰ---‐''''"
_,,..,,,,_ ミ ﾊﾟﾀ
./ ,' 3 `ヽｰっ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
- 164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:47:04
- >>162
その時に好きな音楽でやってるよー
- 165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:51:16
- 当方女でかなりの冷え性。
どれだけｼｮｺで汗かいても足は氷河期だったんだけど、今日靴下はいてｼｮｺったら氷河期→ｻﾊﾞﾝﾅくらい温かくなった！
おまけに汗も大量だったよ。
これから寒くなるし冷え性の女性にはおすすめ。
冷え性じゃない人にもいいかも…
参考にならなかったらｽﾏｿ
- 166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:52:07
- >>165
靴下滑るから嫌い
- 167 名前：160 ：2005/10/17(月) 23:52:10
- >161
ありがとうございます！
なんせ今までが、歩くこともろくにしない、
運動０の生活だったもので・・・。
そのせいかもしれません。
実感がなくても、体の中で見えない変化は起こってるはず！
がんばりましょう。
- 168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:57:54
- >>166 つ滑り止め
- 169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 00:05:21
- >>162
RIP SLYMEとかKREVAとかGAKU-MCとか…。
同じ位のﾃﾝﾎﾟの曲を選んでｼｮｺ用MD編集してる。
飽きたら何曲か入れ替えて、順番変えたり。
でも、やっぱりﾃﾞﾌﾃｯｸのﾏｲｳｪｲが一番気持ちいいな。
ﾘﾘｯｸも前向きだし。
- 170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 01:00:51
- 膝痛い、休もう
- 171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 03:17:11
- >>169
ダサイ選曲ですね。デフテックだのリリックだの馬鹿みたい。
- 172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 05:44:37
- >>166
つ 地下足袋
- 173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 06:25:02
- >>171はリリックをアーティスト名だと思っているのか？w
- 174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 06:27:26
- >>171またあんた？人の好みにケチつけないの！
嫌われるよ
- 175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 06:51:22
- >>171
あなたはどんな曲でやってるの？
- 176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 07:34:56
- >>171
【洋楽】中二病総合スレ【ウケ狙いのキーホルダー】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1124444004/
- 177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 07:59:52
- >>176
そのｽﾚ、面白いねw
行き場の無いエロを筋肉トレーニングに費やす。だって…ww
- 178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 08:15:54
- 昨日ショコの前にあるあるの有酸素運動やってみた。
別にきつくなかったんだけど、今日軽く筋肉痛だ。
ついでに何か目眩もするから、ショコはもう少しあとにしたほうがいいかな…
- 179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 09:08:03
- ｼｮｺ待機中！最近食欲がうまく抑えされない･･･orz
せめてｼｮｺは(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
今日も120分逝ってきます。
これで食事制限もうまくできれば良いんだけどな(´・ω・｀)
- 180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 10:58:20
- 今朝もあるある３分運動やった
果たして信じる者は救われるのか！？待て、次号！！
- 181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 11:33:51
- ショコやってときどき変化のある運動もして（あるあるとか他の筋トレとか）
無理のないペースで素敵な身体になれれば最高に幸せだよね。
- 182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 12:27:10
- バービーやったら腹筋が筋肉痛になった。意外に効くんやなぁ。
- 183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 12:46:29
- あるある大辞典の新有酸素運動を始める奴は専用スレに逝けＹＯ
ここはショコスレ。
新有酸素運動をやってみるスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/l50
- 184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:18:48
- いいじゃ～ん、ショコと併用の運動ってことでさあー
他のスレって意思薄弱そうなメンバーばっかで
おもんないんだもん
- 185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:19:31
- ここにいるのは、新有酸素運動を始める人、じゃなくて、
新有酸素運動を上手にショコに取り入れようとしてる人。
いろいろ実験してみて、効果があったら報告するくらいはいいのでは。
- 186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:20:55
- そうそう、ショコと併用すれば効果倍増！
- 187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:22:10
- >>184
ここが新有酸素運動の話題だらけになったら
それこそおもんないぞ。
- 188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:31:10
- せっかく一昨日からやりはじめたのに生理ｷﾀ━('A`)━ !!!!!
やりたいけど、こりゃしばらく休みだな・・・
- 189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:33:40
- 身長165 体重72→69
20歳男です。
ショコ始めて3ヶ月くらいです。
最初は全然落ちなかったけど最近やっと減るようになりました。
ジーンズのサイズが一個下がって感動*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
頑張れたのは貴方たち同士のおかげです。
- 190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:45:42
- >>187
もともと地味なダイエットでそんなに話題があるわけじゃないし、
あるあるネタだって一時的なものだよ、きっと。
>>189
おめでとう。良かったね。
- 191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 15:00:14
- すいません、久しぶりに書き込みます
今から120分頑張ります、すいませんすいません
- 192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 16:35:32
- >>189
オメ！
こういう書き込み見るとモチあがるよ。
私も頑張ろう。
- 193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 17:20:10
- 120分完了しました、この秋の新番組少しだけ消化できました
では、終りの体操します、さようならさようなら
- 194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 17:33:47
- ﾉｼ 久しぶりにならないうちに、またおいでね。
- 195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 20:55:26
- デフテックのマイウェイでショコって
結構テンポゆっくりめなんだね
- 196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 21:01:11
- 新有酸素＋ショコ４０分で汗ダラダラ。
だけどその後のストレッチが気持ちよか～！
一時間できるように頑張ろ。
- 197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 21:48:58
- みんな汗かいて楽しんでて、なんとも気持ちのいいスレだなぁ。
- 198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 21:51:20
- ショコしてる他に、夕飯の炭水化物は抜き・・などしていますか？
- 199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 22:09:16
- >>195
遅すぎるかな？
最初の数曲はｳｫｰﾑｱｯﾌﾟでそのくらいのﾃﾝﾎﾟ。
中盤、KREVAのﾌｧﾝｷｰｸﾞﾗﾏﾗｽあたりでじわ～っと汗が出てきて、
ｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲがくるんだけど…。
一回、途中で心拍数計ってみようかな。
みんな、どんな曲でやってるの？
ｼｮｺ向きの気持ちいい曲があったら教えて。
- 200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 22:13:02
- >>199
自分の好きな曲のほうがいいから難しいよね・・。
テンポとか気にしてやらなきゃって思うと、ショコ楽しくない・・
- 201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 22:18:29
- ……さっきフルーチェ食っちゃったよ。ひと袋。（……。）
なんかいらいらしてたからかなあ。
う、今日は多めにがんばろう。
- 202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 22:20:13
- >>201
私もチョコ食べちゃった・・・
ショコｶﾞﾝｶﾞろ！
- 203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 23:06:25
- あまり神経質になるのも良くないよ
- 204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 23:13:26
- ↑
大きなお世話。うるさい。
- 205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 23:52:26
- なんか殺伐としてる人がいるな。
- 206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 23:56:17
- ｱｯﾋｬｯﾋｬ
人 ／| >>204
－＝≡ （＿ ） ／ | ↓
－＝≡ （＿＿） ／ | _, ,_
－＝≡ ( ﾟ∀ﾟ) ／ ● --=≡（ﾟДﾟ； ） ｳﾜｰ
－＝≡ ⊂ ⊃ -=≡ / つ_つ
－＝≡ （ ⌒) -=≡ 人 Y
－＝≡ c し'
- 207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 01:18:36
- 学校の体育の時間は延々とショコでいいんじゃないかと
運動音痴の俺は思う
- 208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 02:03:58
- >>198
夜だけご飯抜きにしてます。ご飯の変わりにｷｬﾍﾞﾂの千切りを丼で食べてます。
おかずはきちんと食べて、晩で450ｶﾛﾘｰは取るようにしてます。
倖田來未ﾀﾞｲｴｯﾄを取り入れ、18時以降は一切食べないようにしてます。
ｼｮｺは毎日40分してます。始めて5日だけど、1ｷﾛ減って、太股に隙間ができてきました。
食事制限をしてるお陰で減りが早いのかな？
ちなみに158ｾﾝﾁ56ｷﾛが、55ｷﾛになりました。
目標は年内に48ｷﾛになる事です。
皆さんと一緒に頑張ろうと思います。
- 209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 02:09:45
- ふくらはぎだけどんどん細くなって、太ももはあいかわらず・・
足の太さがものすごくアンバランスになってしまったのですが、
これは足の運び方に問題があるのでしょうか？
まとめに書いてある注意事項は守っているつもりなんですが・・。
- 210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 02:16:40
- 太腿はダイエットのラスボス
- 211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 02:53:31
- >>209
うらやましい・・・。私はふくらはぎが１センチも減らない。
このシシャモどうしてくれよう・・・。
- 212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 03:02:37
- 体が重くて２５分しかショコできなかった。
情けない気持ちになってくるよ…
- 213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 04:57:22
- ちょっと報告させていただきますね。
●年齢・性別： ２５・♂
●期間： 半年
●身長： １７５ｃｍ
●体重の変化： ９３ｋｇ→７９ｋｇ
●体脂肪率の変化： わからん
●サイズの変化： ズボンがゆるゆるになったのでベルトでなんとか
今まで太ももパツパツになるからって敬遠してきたズボンでもちょっと緩さを感じます
●昇降頻度： 週６日前後
●昇降時間： ４５分～６０分
●台の高さ： ８ｃｍ→１２ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：
ダンベル持ちながら昇降をしてます。
最初５００ｇ→１ｋg→今は３ｋｇ
バンザイとか腕振りとか
まだ腹が出てるので最近腹筋始めました
ダンベルのお陰で人生初めて腕の筋肉で力こぶが作れるようになりますた
しかも、特にきつい筋トレとは思わずやってきたので副産物としてうれしい。
まだまだｶﾞﾝｶﾞﾙ
８０ｋｇ切った記念報告ですた。スレ汚しすまそ
- 214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 05:18:27
- ↑
お前女だろ本当は。
- 215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 06:01:01
- >>214あぼーん（・A・）
- 216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 06:05:26
- >>213オメ！
順調な減りだね(`・ω・´)
イケメン目指してがんがれ～
- 217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 06:06:53
- いやいや、オスですが。
今まで文化系サークル一筋でダイエットや筋トレに
縁がなかったからね
って言っても何も変わりはしないか。
まぁ、オスだろうとメスだろうと良いジャマイカ
- 218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 06:34:20
- ジムのスタジオである、ステップ台のレッスンにたまに出ますね
半年でそんなに痩せれて羨ましい
、しかも肥満から標準に短期間でなるなんて。。
私は、ぽっちゃりから標準になりたい。
同じ半年だけど肥満からぽっちゃりになりました。
まだ標準になってません。
いいなあ～どうしたらそんなに早く痩せられるんですか？
社会人なら、飲みとかランチの付き合いで痩せにくいですが。。
- 219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 06:38:01
- >>218
>>213もぽっちゃりだw
http://pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi2.php3?tall=175&wgt=79&age=25&sex=M&submit=%82n%82j
- 220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 07:32:26
- 昨日で、やっと激務から解放された！
今日からまたショコるよ(｀･ω･´)
- 221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 08:41:42
- >>220
ガンガレ!!
- 222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 09:13:15
- 222
- 223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 09:33:30
- 今日からちまちまショコる
楽しい生活にするために、ボディショでマッサージ用クリーム買ってくる
皆さんよろー
- 224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 10:36:51
- >>223
一緒にがんがろう！
最近停滞しててツライ・・・。
でもやらなきゃ痩せないのでがんがる！
- 225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 10:38:12
- 冬物のスカートを履いたら、キツキツ…ｏｒｚ
今まで着れていた洋服が着れなくなるのって悲しい(つД`)
体重も増えたな～とは思っていたけど、実感なくて＿|￣|●
ようやく、この悲しい現実を受け止めますたｗ
ということで、私も昨日からあるあるの運動+ショコ始めたよ(`・ω・´)ゝ”
仲間に入れて下さい！
- 226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 10:53:37
- 私もやるよ。皆で頑張ろう。
- 227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 12:15:25
- 昨日ちょっと頑張ったら、ふくらはぎが鉄板のように筋肉痛・・・
今日はお休みさせていただきます。
- 228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 16:37:24
- ショコ3日サボったうえに、昼だけでおそらく1000キロカロリーは食べてしまった。
今日は少し気合入れてショコがんばります…。
- 229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 17:03:44
- 自分が太ってるのか痩せてるのか、ひきこもりニートだからわかんないや
- 230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 17:12:27
- 千の花 千の白
- 231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 19:00:03
- サルヂエｼｮｺ(`･ω･´)
- 232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 21:05:31
- 157cm43㎏
…太股47cm…orz
今日から昇降がんばります。
- 233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 21:38:23
- >>232
ねえ、１５７センチで４３キロって痩せてるよね？
でも結構デブな私より太ももが１３センチも太い・・・。
失礼だけど、どんな体型ですか？
- 234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 22:03:35
- ふとももってどの部分を計る？
足の付け根のほう？真ん中？
- 235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 22:10:56
- 体脂肪が多いと、同じ体重でも全然違うよ。
- 236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 22:20:21
- それでも>>232の身長体重で47ｃｍってどんなんだろと思ってしまう。
- 237 名前：232 ：2005/10/19(水) 22:28:23
- Ｏ脚だし典型的な下半身デブです。
太股の前面に肉がついてるんです。
はぁ…
- 238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 22:43:10
- ボディショのクリーム良い匂い(*´∀`)
マッサージが楽しみだし、ショコが癖になりそう。
20分しかやってないけど
- 239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 23:37:44
- 調子に乗って25分×3セットやったら足がヤバス
( ；´Д｀)皆は無理すんなよ
- 240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 23:46:00
- ショコ始めて２週間程度 30分ショコ
今までバラエティー番組でやってたけど 時間が長く感じて苦痛だった
>153 の 好きな音楽だとハイになりやすいとの書き込みを見て
今日はライブビデオ見てやってみた
今までの苦痛が嘘のように 楽しい～～～
気分はライブノリノリ状態でハイになる ありがとう
- 241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 00:18:30
- ボディショってなーに？
んー。今日はちょっとやる気しないので
テレビ見ながら軽くやろう。
……やらないよりはマシだと自分に言い聞かせる。
- 242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 00:22:03
- ボディーショップ BODYSHOP ん。綴りあってっかわかんえ
- 243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 00:41:32
- >>242
それであってるけど、オイオイそれくらいあってるかわかんねなんて言わないでよｗ
- 244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 00:47:44
- >>233
ふともも、私は足の付け根あたりの一番太いとこをはかるんだけど・・・。
４７センチー１３センチってことは、３４センチ！？
それで結構デブなの？
どっちかというと232よりも233の体型を知りたい。
- 245 名前：233 ：2005/10/20(木) 00:57:22
- >>244
私はつい最近ここで体型晒した記憶があるけど、
152センチ57㌔（１週間前からショコはじめて１㌔ダウン）
最近タバコやめたらたった1ヶ月で5キロも太ってポッチャリさんからモッチャリさんになったので
これはまずい！と思ってこのスレ見つけて頑張り中。
一番太い太もも部分をはかったけど３４センチだったよ。
足だけ細いタイプでもなく、全身モッチャリさんです。
私のいつも一緒の仕事のパートナーの女の子が155センチで46キロで
かなりのスレンダーさんなので、157センチで43キロって相当軽いと思ったんだけど。
- 246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 01:03:18
- >>245
152センチで57キロ・・・。
計るとこ間違えてない？
- 247 名前：233 ：2005/10/20(木) 01:05:12
- >>246
ないないｗ
自分のデブさを理解するために、一番太いとこ選んではかったもん。
- 248 名前：244 ：2005/10/20(木) 01:05:13
- >>245
すごい・・・。本当に３４なんだ。
今、メジャーで３４のワッカを作ったけど、唖然としたよ。
でも、それだけ細いんなら、もう痩せなくてもいいんじゃない？
ある程度肉があった方が女性らしいと思うけど・・・。
- 249 名前：233 ：2005/10/20(木) 01:07:01
- ごめん、今更めっちゃ謝っていい？
ふくらはぎだった・・・・orzorzorzorz
- 250 名前：233 ：2005/10/20(木) 01:08:24
- >>248
私もワッカ作ってみました（；；）
申し訳なさで いっぱいでしたよ・・・
切腹します・・・まじでゆるしてこんなよなかにすごいさばよんでしまってまきこんでしまって・・・
- 251 名前：244 ：2005/10/20(木) 01:09:33
- >>249
ﾄﾞﾝﾏｲ。マジでビビったｗ
私もふくらはぎ３３～３４くらいだよ。一緒にがんばろう。
- 252 名前：233 ：2005/10/20(木) 01:10:52
- >>251
ごめんね（；；）許してくれてありがとう。
名無しに戻るけど、私のこと覚えておいてね。
いつか二人でホネホネロック踊ろうね（；；）
- 253 名前：244 ：2005/10/20(木) 01:13:02
- >>252
ＯＫ！！明日もショコがんばろー！
絶対細くなるぞー！
- 254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 01:17:24
- ・・・こうして、>>233と>>244の遠距離ダイエットが始まったのであーる。
がしかし、このときはまだお互いがあんな関係になろうとは、誰も予想していなかった。
つづく
- 255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 01:17:43
- で、肝心のふとももは何センチなのさ
- 256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 01:21:43
- >>255
予想では50センチとみた！
ふくらはぎと太ももの間違いかよ…ﾜﾛｽｗｗｗ
- 257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 03:23:51
- 朝の4時からやってるニュースバードの中澤有美子アナって色白でめっちゃカワイイ。
ここの腐女子とは大違いだ(´･ω･`)
- 258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 03:28:37
- 突然やってきたほのぼの展開にﾜﾛﾀ
- 259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 03:47:10
- もう少しでニュースバード始まる(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 04:05:20
- 4:30分からだね
- 261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 05:34:41
- おかあさーん、
もてない腐男子がテレビ見て喜んでるよー
きもちわるーい
- 262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 05:43:17
- しーっ、デブのおじちゃん睨んでるわよ！
- 263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 06:27:14
- >>261-262
以上
デブでブッサイクな腐女子たちの提供でしたチャンチャン。
- 264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 06:47:29
- >>233-からの流れにｸﾞﾗﾝﾄﾞﾜﾛｽ。
ﾎﾈﾎﾈﾛｯｸを踊るときは、私も参加。
- 265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 08:43:02
- １５２センチ、前５２㌔だった人だね。３０歳近くの、スタイル抜群な人。。
- 266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 08:44:40
- ホネホネロックって何？
- 267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 08:52:49
- >>265
スタイル抜群てどこに書いてある?
- 268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 13:07:29
- 自分、お菓子ドカ食いしてから、ショコ2.5時間とかやるのが最近日常化してきたorz
やばいとわかってるのに食欲がとまらん…もう、2キロもリバしてるorz今日もたらふく食ったので、ショコ頑張らねば。はぁ、なんて悪循環…
- 269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 13:21:32
- やる気がなくても、とりあえず５分やってみたら
楽しくなって続けられる事もあるって本当なんだね。
昨日実感しました。
- 270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 13:41:46
- やる気があっても、５分やったところで
飽きてしまって続けられない時もあるんだけどね。
いや、ここ最近の私のことなんだけどね…
- 271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 13:46:18
- >>268
やらないよりマシやん。
私なんてドカ食いしてるのに最近さぼってますよ・・・。
- 272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 14:04:40
- 寒くなってきたのでﾏｼﾞｯｸﾊﾟﾝﾂはいてやってみた。
くそ暑いけど体脂肪率減ってきたよ。
- 273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 14:20:23
- 30分終了(｀･ω･´)
ああー、腹の肉早くなくならないかな。
- 274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 14:56:46
- >>273ﾀｿ乙です！
こっちはｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
唐突ですがｼｮｺ住人で、主婦の方に質問なんですけど
食事制限ってどうしてますか？
旦那ﾀｿと別メニューにしてますか？
最近同棲状態になったのですが、一人と違って食事制限がうまく出来なくて
悩んでます(´・ω・｀)
- 275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 15:16:53
- >>274
私も彼氏週に半分くらい家来るけど、別メニューにしてるよ。
と、言うか、基本的には同じ材料を使って調理方法や味付けを変えてる。
例えば自分の分はゆでて彼の分はバター炒めにしたりとか。
または、チーズや肉などの自分は食べないものを加えてみたりとか。
こうするとほとんど手間も掛からないし
男性も満足できる程度にボリュームアップできるよ。
そして基本的に私は玄米、彼は白米。
1品彼用にプラスして作ることもたまに。
何故か私の場合こってりしたもの作るとそれで満足できて
食べたい気持ちがかなり抑えられるのでちょっとだけ一石二鳥。
- 276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 15:35:03
- >>274
旦那が大食いじゃなくて好き嫌いもないので助かってます。
メニューも味付けも一緒でだいたい和食。
違うのはご飯の量。私は茶碗一杯だけど、旦那は2,3杯食べる。
- 277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 16:17:33
- 何でｵﾊﾞﾁｬﾝて自分語りが好きなんだろ・・・
困ってるって書いてるんだから
自分のダンナは同じでいいとか書いても
駄レスにしかならんなんてこともわからんのかな。
- 278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 16:24:50
- そうね、276のは参考にならん。
- 279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 16:49:23
- >274
自分は夜だけ炭水化物抜きにしてるので、同じメニュー。
ダンナは普通にゴハンを食べ、自分はおかずだけ食べてる。
そうじゃなくて、メニュー全体を見直したいのなら大変だね。
和食中心にして、素朴でも品数を増やせば、
ダイエットにもいいし彼も満足してくれるんジャマイカ。
こってり好きの彼だとちょっと厳しいかもだけど…
- 280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 16:50:14
- 参考にならなくてすまん。
別メニューにしてますか？て書いてたから「してない」って書いただけ。
メニュー変えなくても米の量違うだけでいい場合もあるってことで。
- 281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 16:58:41
- >>279
年齢や体格にもよるよね。
>>275な私の彼氏はまだ20代中盤、しかも180cmオーバー、
毎日和食じゃちょっとかわいそうになってしまう。
若い男性はお子様ランチ的なメニュー好きな人が多いし。
痩せ型だからこれ以上痩せられると困るというのもある・・・
- 282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 17:01:16
- 私も主婦だけど、やっぱ主婦って旦那とは一生の付き合いになるわけだし、
長期的に健康でいてもらうためには、
旦那にも自分同様のヘルシーメニューで満足してもらえるようにしないとならないわけです。
それにメニューを変えて作るのは高熱費等の観点からいっても不経済になりますし。
旦那が肉体労働等であるならば、
旦那の為だけに動物性たんぱく質の多い食品を１品つくるとか、
まあ、そんな程度が平均的な主婦の感覚なのではないでしょうか？
甘い甘い同棲生活と長期的日常である結婚生活とは全く別物なんですから。
主婦の皆さんはどうしてます？と聞くことが間違ってますよ。
- 283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 17:07:48
- 20代と40代のメニューを同じと考えるのがそもそも間違いだよ・・・
まずは基礎代謝を考えてやってくれ。
- 284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 17:08:32
- 将来、旦那が中性脂肪多くて…とか、高血圧で…とかになられて困るのは妻だから。
- 285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 17:12:55
- >>280
ふつうにそういう風に読めたよ。気にしない。
>>274
私は昼食を代替食か炭水化物抜きにして、夕食は家族と同じものを食べている。
お昼に炭水化物を取ったら、夕食で抜くって感じ。
炭水化物なしの昼食だと食後に眠くならなくていいよ。
- 286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 17:33:52
- 豆知識
黒酢を毎日飲めば中性脂肪(コレステロール)が分解される。
さらにその黒酢の種類豊富なアミノ酸にポッカレモンなどのクエン酸を加えれば
ダイエット＆美容＆健康効果を大いに得られるのである。
- 287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 18:33:22
- >>286
酢に十分にクエン酸があると思うけど
- 288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 19:42:45
- 黒酢にはあんまりクエン酸ないよ。
- 289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 21:19:33
- 風邪引いた。
咳ゴホゴホ、頭クラクラ。
けどｼｮｺりたい・・・
- 290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 21:30:09
- マッサージのクリームで楽しんでる人いたから、真似してオレンジの香りのジェル買ってきた。
確かにリラックスする。
アロマとか好きな人にはお薦めかも！
食いしん坊なんで香りで我慢ー。
- 291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 21:59:24
- ショコってたら思い切り足をひねってしまった・・orz
当方140のテンポでやってますが速すぎたのかな・・
- 292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 22:07:13
- 不注意
- 293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 23:40:59
- >>291
早すぎると無酸素運動になっちゃうぞ・・・
- 294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 00:20:41
- 私はショコやったあと、今更ボディーブレードをやっている。あとは腹筋。腕立て。
- 295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 01:13:29
- 体重減ってるのに体脂肪が減らNeeee
筋肉が減ってるのかと思うとｶﾅｼｽ
- 296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 02:27:37
- 真夜中にショコりまんた(｀･ω･´)
とりあえず２０分終了
マッサージして寝るお(つ∀`)ｵﾔｼﾐｰ
- 297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 03:33:29
- >>280
> 別メニューにしてますか？て書いてたから「してない」って書いただけ。
どこに書いてあるんだろ
「してない」って書きゃ済むところで自分語りしたから、煙たがられたってのに
- 298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 03:33:58
- スレ進むの速いなここ
- 299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 05:30:59
- チョコフレークうまー。サクサク感とチョコの濃厚な風味がたまんないよー。
- 300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 05:35:05
- 今日は二時間ぐらいシコったお！
でもその後ホットドッグとチョコケーキ食っちゃった。
あ～ぁ。
- 301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 05:37:02
- 早起きしてしまった!
朝一番ショコします!
- 302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 05:42:31
- >>300
男性ですか？
ショコると腕が筋肉痛だ
普段足より使わないからなー
- 303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 05:47:55
- 皆さんはやっぱりテンプレ通りダンベル持ってやってるの？
俺素手でやってるけど結構汗かくしいい感じだお！
- 304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 06:19:32
- >>303
開始２日目なんだけど、何も持たず背中を意識して腕振ってるよ。
- 305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 07:09:48
- >>300
遅漏乙ｗ
>>303
わかってると思うけど、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持つのは通常ショコで物足りなくなった人が
付加をあげるためにする。
私はやったりやらなかったりだお。
- 306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 07:32:52
- 久しぶりだったんで張り切ってやったら
3日目の今日、腰が痛い(´･ω･｀)
足の筋肉痛は気持ちいい程度なんだが…
でも休むとまたモチ下がりそうなんで
張り切りすぎない程度にやってみるお
ダメそうだったらそこでやめる
- 307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 08:20:46
- お がｲﾔﾝ
- 308 名前：274 ：2005/10/21(金) 08:25:37
- 遅れましたがレスくれた皆様ありがとうございます。
色んな意見があり参考になりました。
まずは基本の和食が作れるようにしたいです(･∀･)
今日もｼｮｺやるぞ(｀・ω・´)
- 309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 08:29:11
- >>297
「メニューも味付けも一緒」ってとこが「別メニューにしてない」と読み取れるだろうがw
どこまで読解力ないんだよ。
- 310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 09:46:14
- >>297ｼﾂｺｽ
>>274をもう一度読め
荒らしはｲｸﾅｲｿﾞ！
- 311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 09:50:48
- >>300
ショコだよね？w
あたしはショコった後は食欲落ちるけど･･･
よっぽどﾏﾀｰﾘやってるんじゃ？
- 312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 14:10:26
- >>311
ショコなどの運動をした後は、一時的に血糖値が上がるので満腹感があるのが自然。
ショコが終わった後に、おなかがすくのは強度が足りないか、時間が足りないか、
あるいは心理的なものかも。
運動した→おなかがすくはず。
- 313 名前：維持組 ：2005/10/21(金) 14:23:13
- 久々にきたけど。皆がんばってるね。
濡れは1年前に目標を達成したけども、週6日、1日1時間のショコは継続しております。
まぁ、信じて継続すれば必ず報われますよ。皆ガン枯れ。
倍ビー♪
- 314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 14:58:02
- >>313
目標達成して、今も継続してっるって凄い！エライよおまいさん(`・ω・´)
自分だったら、目標に達した時点で怠けそうな悪寒((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
その意気込みを見習いてい！
- 315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 15:08:32
- 今日も30分終了(｀･ω･´)
いい汗かいた
- 316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 15:08:58
- ショコ暦7ヶ月目。
ダイエットも順調、風邪もひかずにここまできたけれど、
痔になった…。
この7ヶ月の中で一番つらい。へるぷ。
- 317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 15:09:57
- 只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
>>313ﾀｿすごい。裏山です。
私も313ﾀｿ目指して(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 16:53:08
- >>316
つ【ボラギノール】
- 319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 17:19:46
- 45分×２セット終了。
せーり前で体が重いけど、シュコって汗かいたらｷﾓﾁﾖｽ。
ショコ最高(´∇｀)
- 320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 18:28:29
- >>316
痔ってそんな辛いんだ…ｶﾞﾝｶﾞﾚ
つ【ドーナツクッション】
- 321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 18:33:21
- >>313
すごい！
期間と１日の運動量・他にやったこと・何キロ痩せたか教えて頂けると嬉しいです
- 322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 19:41:42
- ショコのせいかはわからんけど最近激しく体が硬くなった・・・
柔軟体操もやらなきゃだめかね・・・
>>316
つ【フリスク】
- 323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 19:42:53
- >322
ちょwwwwwwおまwwwwwwwwww
- 324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 22:08:20
- まとめﾍﾟｰｼﾞのアンテナに登録してるけど
ｼｮｺ運動の記述がないってのはどういう事だ。
あーくそ参考にならんもん読んでしまった…ｼｮｺってこよう
- 325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 22:50:12
- >>322
何で痔にフリスク？教えてエロい人
- 326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 22:58:59
- >>325
世の中には知らなくていいこともあるんだよ
- 327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 23:25:28
- ま・・まさか・・入れ・・？？
- 328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 23:45:50
- >>327
ねんねのじかんだお
- 329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 23:50:09
- 「ﾊｧ？踏み台昇降？(´､ゞ`)ﾌﾟｯ、ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ」
↓
90分ショコ
↓
「久しぶりにいい汗かいた！(*´∀`)」
無事、彼氏をショコ道に引きずり込みました。
誰かと話しながらだとあっという間でいいですね。
- 330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 01:58:50
- >>329
あ、いいね。それ。
うちの旦那ﾀﾝは超ｽﾘﾑだから、いつも微笑ましく私を見てるよ（泣）
- 331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 02:08:58
- 今頃ショコ中。
10日経ったので今日から台を5cm→10cmにしました。
5cmをベースに10cmを作ったので辛くても後戻りできないｗ
最初の5分はふくらはぎ痛すぎて死にそうでした。
その後はそうでもないけど、暑い！
>>329
いいなぁ。
私も彼ｽﾘﾑなので引きずりこめません。
この間別の部屋にいる時ｼｮｺってたらいつの間にか後ろにいて笑ってた。
ぶんぶん腕振り回しながらやってるので恥ずかしすぎる。
- 332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 02:17:43
- >>330
ﾅｶｰﾏ。ヤセ体質の彼氏、私がショコしてる姿を面白げに見てる。
最初の頃は吹き出したりしてた。「何かの宗教？」だって・・・orz
- 333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 02:22:03
- でも こうやって宗教じみて頑張ってる理由の一部は その笑う人のためでもあるんだよね・・・
- 334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 02:45:28
- ここは彼氏自慢、愛を語らうスレになりました
- 335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 04:14:10
- >>319
生理って臭いから書かないで。生ゴミ臭いんだもん。
- 336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 05:00:20
- >>310=自分語り
- 337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 07:13:07
- まだ言ってるよ…
- 338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 07:15:28
- みんな、彼氏がいない時すりゃーいいじゃん？
ショコ姿を人に見られるなんて…
想像しただけで一気にモチ下がるよー（´・ω・｀）
- 339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 08:02:30
- 今日から参加させていただきます。
最近好きな人ができました。
その人は自分より背が低いから、
せめて横幅縮めて女らしくキレイになりたい。
168cm/61kgです。
よろしく(･ω･)ﾉ
- 340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 08:56:52
- >339乙！
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｰ( ＾ω＾)
- 341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 10:52:36
- ショコするの人に見られるのって、なんであんなに恥ずかしいんだろうな。
自分もダンナに見られたくないので、いつもは平日昼間限定ショコ。
しかし。今日はダンナが休日出勤に出て行った。
これ幸いと、いい汗かかせていただきました。
いつもは30分程度のところ、モチ上がって50分ほどやったぜ(｀･ω･´)
- 342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:15:06
- 違う部屋でやればいいじゃん(｀･ω･´)
みんな、１ﾙｰﾑにお住まいなの？
- 343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:28:47
- いや、察知して見にくるんだよ、奴らは。
意味不明の動きを加えながらショコってるところを
ドアの隙間から半笑いで見られてたことに気付いた時の気まずさといったら…('A`)
- 344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:46:21
- さ～てと、ちょっくらｼｮｺってくるから、覗かないでね（ﾊｧﾄ
って言って別室でやってる。
他のｴｸｻｻｲｽﾞDVDもやってるから、
夜いつまでも居間でﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてると、夫や子どもが
「今日、ｴｸｻｻｲｽﾞは？」とか「ほら、ｼｮｺって来い」とか
「なんか最近ｼｮｺってなくねぇ？」とか言いやがります（´・ω・｀）
- 345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:49:51
- ご飯食べたのでショコ待機中～
うちは狭い1ルームの私の部屋に来るので、いつも隣でネットしてる。
昼は仕事だから夜しかできないし。
からかわれるけどｳﾙｻｲヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!!と抗議したら無視してくれるようになったw
でも土曜は彼氏仕事だから昼からはりきってショコる(｀Д´)9
- 346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:50:15
- >>338
そうしたいとこなんだけど、私が住んでる1kに週の半分くらい泊まりに来るから
前ではやらないと思ってるとｼｮｺ出来なくなっちゃうんだよね・・・。
辛いとこです。
- 347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:55:35
- あそーあそー
- 348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:00:24
- 俺は堂々と公言してショコってるよ。
てか一生懸命頑張ってる姿を見てもらって惚れ直してほしいからわざと目の前でしてるｗ
男と女じゃ違うのかも。
- 349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:04:27
- ｼｮｺ姿で惚れ直すって
ありえねええええええｗｗｗ
- 350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:13:20
- 女の子ならまぬけで可愛いってなるかもしれんけど・・・
- 351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:21:13
- 筋トレとかジョギングなら惚れ直すかもだけど、ショコはなぁ…
- 352 名前：348 ：2005/10/22(土) 12:27:51
- いや俺は内山君タイプの巨デブなんで怠け者でいつもグータラしてるから
ちょっとでも頑張るとすごく努力してるように見えるみたい。
- 353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:31:28
- 頑張ってる姿だから、気にはならないなぁ。
好ましいことじゃない？
どんなことであれ、好きな人が頑張ってる姿っていうのは。
- 354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:42:43
- 自分の肉体萌え～系の筋ﾄﾚ馬鹿よりは、
内山君系巨ﾃﾞﾌﾞのｼｮｺの方がかわいいとｵﾓ。
- 355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 13:23:51
- さて、ショコ終わったから買い物ついでにウォーキングもしてくる(｀･ω･´)
- 356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 14:45:47
- デブ専彼女なんじゃねーの？
痩せたら・・・
- 357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 15:37:19
- >>356
デブ専なら痩せようとした時点で止めるだろｗ
つーか、そんなに僻むほど、うらやましいのか？
- 358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 15:46:00
- あー忙しい
ショコってる暇もありゃしない。
夕飯前には絶対ショコるぞお(`・ω・´)
- 359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 15:57:45
- 今月のフィッテに踏み台昇降が載ってたよ
- 360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 16:22:57
- おめェ～ら！！気合入れてショコってるかぁ～い！！
かぁ～い♪かい♪かい♪かぁ～い♪かい♪かい♪
ゆかい･つぅ～かいかいぶつくんは・かいぶつランドのプリンスだい♪
かわいこちゃんにはよわいけど・アクマ、かいじゅうなんでもこぉ～い♪なんでもこぉ～い♪
ねーんりっき しゅーちゅーぅ ぴーっきぴっき どかーん♪ たーちまっちおつむが、だいふーんか～♪
- 361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 16:29:33
- つまんね
- 362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 17:00:31
- １ヵ月半毎日体重はかってメモってるがこんなに変動するもんなんだな。
50.2～52を行ったりきたりって所。
1kg位は誤差の範囲?
500g増えたり減ったりでは動じなくなってきたよ
春雨ばっかり食っててストレスたまったんで食事制限なくしてみた。
(甘いものは休日の昼にしか食べないようにしてる)
ストレッチ+筋トレ+ショコだけで痩せれるようガンバル。
- 363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 17:36:36
- 83kg中心の私から見れば
80～86までは動じない範囲なんだが。
ところで、身長184cmの19cm台ｼｮｺは
155cmくらいの人の何cmｼｮｺくらいの負荷なのでしょうか。
物理的に考えると身長にかかわらず
消費エネルギーは台の高さに単純に依存すると思うのですけど。
身長というか足の長さか。
性別による筋肉率の違いなど有るでしょうが
19cm台にウェイト10kg付けて40分速め昇降が丁度いいくらいなのですけど
5～10cm台の変化でかなりきついという方もいることから
何かやり方が間違っているのかという不安と
これ以上の負荷の掛け方についての助言などあればご教授ください。
- 364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 17:49:12
- >>363
こだわるところがちょっとずれてないかな。
心拍数がキモなんだから、負荷や台の高さは
その人に合ってればどうでもいいと思うんだけど。
きっついトレーニングがしたいなら無酸素やればいいわけであって。
- 365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 17:53:35
- と言うか、６キロの変動っていいの？
- 366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 18:00:00
- 自然に生活してて変動するんだったら別に良いんじゃないかな。
50kgなら48.2kg～51.8kgくらいってことになるし、それほどでもないかと。
- 367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 18:25:19
- ショコった夜って、足浮腫んで・・・るよね？マッサージしてるけど、浮腫んでるよね？
- 368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 19:50:49
- 今日は踊る大捜査線ｼｮｺやろ～
- 369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 22:28:47
- 最近ｼｮｺをやる日とやらない日がまちまちだ…orz
- 370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 22:49:19
- 今日は昼にキムチ鍋食べる！って決めてたので
朝からはりきって1時間ショコりました。
最後に食べようと残しておいた肉を
同居人のごはんのおかわりをよそってやってる間に
食べらてしまいました・・・
初めて人を殺したいと思いました。
同居人は夜もうまそうにからあげをバクバク食べた・・・
明日もがんばってショコろう
- 371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 23:38:45
- ショコで痩せるというよりも
さぼると次の日ｶﾞｯﾂﾘ体重が増加してるんじゃないかという恐怖心から
毎日ショコ。
ちょっとさぼったくらいじゃどうってことないと頭では分かってるのに。
拒食症になる人の心理もこういう感じなのかなー。
- 372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 00:49:43
- それで良いのだ。 言い訳作ってサボるより。
- 373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 00:56:49
- 週に1日は休みを設けても良いかも。
濡れも毎日やってたけど、思い切って日曜日に休みを設けてみた。
体を休ませると言うよりも、精神を休ませる（リフレッシュ）感じに成って結果的に+に成ってるな。
- 374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 10:08:16
- 40分ショコ終了！
あっちぃ～脂肪よ燃えろ！
- 375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 10:56:34
- 初ｼｮｺ記念カキコ
10分で適度にばてたorz
台もヘロすぎたから作り直さないと（´・ω・）が…ｶﾞﾝｶﾞﾙﾖ
- 376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 11:16:32
- >375乙！
がんがれー(`・ω・´)
体重減ってくると嬉しいもんだよ！
- 377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 13:33:36
- >375みて反省したよ。
久しぶりにショコってみたら３分ともたなかった…orz
体力がどうこういう前に飽きちゃうんだよね。
テレビかラジオをお供に再挑戦するぞー！
- 378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 13:35:42
- ごめん。
ここに書くのも久しぶりでageてしまった。
しょんぼりと逝ってきます。
- 379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 14:12:22
- ショコ始めて５日です。
14cm30分やってます。
体重は変わりませんが、太股に隙間が…！(ﾟдﾟ*)
嬉しいです。これからも頑張ります！
- 380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 15:24:47
- ショコ始めて2ヶ月・・・毎日恐ろしいくらい食ってて全然減った様子がない(´･ω･`)
ちなみに先週末の食事がミスドのドーナツ8個。こんなんじゃ無理か・・・
でもなんとか太らずにきてるのはショコのおかげ？
よし。今日も頑張ろう！
今からショコってきます！モチ上がれ！！
- 381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 15:29:35
- ドーナツ８個か。一食じゃなければなんとかなるかな。でも野菜がないと損した気分になるから、
- 382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 15:37:23
- ショコ初めて2週間の者です。
今はもう何もいわれませんが、開始当初
「そんなことやるより普通に外歩いた方がいいんじゃね？」と家族に
散々言われたのがカナシスでした（´・ω・｀）
でもショコは家でやれるから、
服装も紫外線も他人の目も気にしなくておｋなのが自分にとって最大の魅力です。
これからもがんがります。食事制限もして2㎏痩せますた。
- 383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 15:42:31
- >>382
わかる。ウォーキング面倒なんだよね。だから家でできるショコが一番楽チン
- 384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 16:05:52
- ウォーキングの途中で雨降ってくるとモチ下がる…でも、
あわてて家帰った後のショコは気合入る。なぜか。
- 385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 19:32:00
- 身長165cmでショコ台5cmは低すぎるかなぁ・・
一応じんわり汗ばむんだけど。
- 386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 19:37:17
- >>385
ヒント：心拍数
- 387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 20:13:08
- >>386
ﾃﾝﾌﾟﾚとまとめｻｲﾄには目を通してあったんですけど、
慣れるにつれ高さを変えた方が良いようなので、
ｽﾀｰﾄ時にも適切な高さがあるのかな、と思ったんですよ。
5cmのままで良いかな‥
- 388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 20:48:51
- >>387
・・・ホントに目通したの？
慣れたら変化をつけたほうがいいのは、
だんだん体力がついて心拍数が上がらなくなってくるから。
適切な高さなんて身長・心肺機能・筋力などによって千差万別。
- 389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 21:36:28
- >>382
わかる、わかる。
すっぴんとか部屋着のままでできるのが最大の魅力。
ウォーキングだと信号でとまったりしなきゃいけないしね～。
ショコはノンストップだから一定の心拍数が保てる。
- 390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 21:50:21
- けどウォーキングは、人に『見られてる』という緊張感のようなので逆にモチうｐするような
- 391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 22:13:30
- >>387
まぁ、汗でてるなら良いとｵﾓ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
- 392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 22:15:15
- ウォーキングしてる女ってなんか見てて
いたたまれない感じがする・・・
”恥ずかしいけど、いいわよこのさい！”
みたいな空気がね・・・
- 393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 22:41:59
- 私は「人に見られてる」感は逆にモチ下がるなぁ。
痩せたいんです、って見も知らぬ人に全身でアピールしてるようで嫌だ。
- 394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 23:10:10
- ８月にショコをやり始めてもうすぐ３ヶ月。
正直、全然痩せてないぞ。
食事制限は前と変わらずだけど、それでも夜食は全然食わなくなったよ。
なのに痩せてない。
ショコは週に５日、平均２０分
一時期体脂肪が１％ほど下がったけどこれも誤差の範囲だったようで結局もとのまま。
６７ｋｇ ２３．５％
計算では１０月末にはかなり痩せてるイメージだったのに・・・。
これは俺はダマされたのか？？？
この３ヶ月の労力が無駄だったのかと思うとやるせないな
- 395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 23:13:31
- >>394
食事内容、生活リズム、台の高さｷﾎﾞﾝ
- 396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 23:14:55
- 3ヶ月近くもやってるんならもうちょっと時間を増やしてもいいのでは？
まぁ台の高さ＆時間があるかどうかにもよるが・・・
足が引き締まったとかも感じなかった？
- 397 名前：394 ：2005/10/23(日) 23:37:13
- ・食事内容 朝食 なし
昼食 主にラーメン
夕食 大体肉がメイン＋野菜 ご飯大盛り１杯
・生活リズム 普通の一般社会人の暮らし 運動はショコだけ。
・台の高さ １５センチ
ショコ時間は最低２０分で最高は４０分。
あまりに効果が出ないんで２日前から、例の新有酸素運動もしてる。
- 398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 23:50:45
- 1時間ショコ終わったー。音楽聴きながらだといいね。
>>397
それは食生活が問題じゃないか？
- 399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 23:58:05
- >>397
3ヶ月やって体重減らないのは精神的にきついな
あくまで自分の感覚では30分以上やらないと体重が減らない
先月は20分4日+30分1日で、まったく変動なかった（食べ過ぎても増加なし）
今月に入って30分4日+20分1日にしたらまた減り始めた
- 400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:00:45
- >>397の食事内容って、一体何を制限してるんだろう。
速度とかも気になる。
全然心拍数上がってないんじゃない？
- 401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:02:11
- ショコ始めてもうすぐ２ヶ月。
台の高さ１６ｃｍ
６０分に慣れてきたので数日前から７０分に増やしてみたけど
わずか１０分の差が結構きつい。
- 402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:06:05
- >>397
その食事内容でどうやって痩せるのかと
２０分程度のショコじゃ
山火事に水鉄砲というかんじか
- 403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:15:08
- >>397
ﾐﾐ彡 ￣ﾟ￣' 〈￣ﾟ￣ .|ﾐミ彡 正直、感動した
- 404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:23:59
- >>397
まぁやらないよりはましじゃないですか?
コレやってなかったら其の消費カロリー分が脂肪になってるわけですし
（勿論運動したことで食事量が増えていないということで。
参考に体重増加中(3食ｶﾞｯﾂﾘ間食夜食あり)の私の運動量
台の高さ19cm
ウェイト手首計4kg足首計11kg
乗り降り速度は通常徒歩より早いくらい
一日80分～
コレでも摂取が3000kcalで体重どっこいというところ
- 405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:26:55
- あの、お尻の肉ってどうやって減らすの？
走り込みしか思いつかない。
- 406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:31:23
- >>405
そんな無理をしなくても
地道にショコで減らせます。
- 407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 02:53:18
- あの竹原慎次監修作成のマッスルトレーナーという
錘の入ったシューズをテレビショッピングで見て思ったのだが
http://www.muscle.co.jp/QA/Q-A.html
説明によると、コレをはいての消費カロリーは
なんと水泳を凌駕する300kcal/30min.らしい（ほんとかよ。
コレを考慮すると
>>404
の運動強度は概算で30分当たり
ｼｮｺ指数(ウォークの二倍)＊ウェイト指数(少なく見積もってﾏｽﾙﾄﾚﾅの2倍)
で300*4=1200kcal
消費ぐらいになんじゃね?すごくね？
つか、ﾏｽﾙﾄﾚﾅの消費がおかしくね？
- 408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 02:57:20
- ﾏｽﾙﾄﾚﾅのウェイトって
たった2～3kg位だろ。
何も付けずのウォークが50kcal消費で
ちょいとした重りで300に跳ね上がるか?水泳のが消費多い気がするけど。
- 409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 03:01:08
- >>407
一時間半で3600kcal消費って、
干からびるだろ、色々と。
- 410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 03:52:47
- >>407
イチイチうぜーんだよ。？ばっか使うなクソカス野郎が。
- 411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 04:03:59
- ここの昇降ダイエットと王道ダイエットの違いが分からない。
結局食事制限もしなくてはならないのなら王道ダイエットと同じでは？
- 412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 04:12:00
- >>411
何言ってんの？
- 413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 06:13:35
- >>410
あなたは来るスレを間違えてませんか?
- 414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 06:20:51
- >>410の分析
低学歴、塗装工、昨日一昨日と千葉マリンで暴れた奴。
自作踏み台昇降台は有るのですが、
ダンボール+雑誌の台はやはり安定性にかける気がします。
木製かプラ製の台を用いてみようと思うのですが、
ホームセンターなどに昇降代そのもの、
もしくは代替品になるようなものって売っていますか?
昨日、数店ほど見回って参りましたが、
適合するものが見受けられなかったもので。
- 415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 06:47:59
- 少し柔らかめのもののほうがいいって聞くけど・・・
プラとかだとたぶん足の裏痛くなるんじゃないかな
- 416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 07:36:53
- >414
自分はカインズで買った踏み台使ってるよ。
確か、まさしく「踏み台」って名で売ってた。1000円もしなかった希ガス。
けっこう軽いから、雑誌積み重ねより安定悪いかも。
何度かひっくり返りそうになったことがある。
足をちょっと切ったら、前よりは安定するようになったけど。
あと下に何かを敷かないと、フローリングの場合はすぐに傷がつくし
どんどんズレていってやりにくい。
自分は滑り止めつきバスマットを敷くようにしてから、非常に調子がいい。
- 417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 10:15:29
- 私もホームセンターで「玄関踏み台」を買った
ビール箱よりちょっと大きい位。
売り場には花置き台等色々あったよ。素材も桧とか色々
材質によって値段はまちまちだけど私は丈夫そうで
重たい（負荷100㎏と書いてた）1240円のを買って愛用中
下には100均の滑り止めマット敷いてます
- 418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 10:36:12
- 最近ショコを始めたんですが、こんなトピがあるの知りませんでした！うれしい！
まだ間食がなおらないけど頑張ります！！
- 419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 10:38:41
- >>418
とりあえず半年ＲＯＭな。
- 420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 11:53:25
- >>418
トピではなく、２ちゃんでは「スレ」と言いましょう。
- 421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 12:08:03
- きのうから始めましたが、ふくらはぎが痛いでしゅ～
マッサージってどうやるのですか？
とりあえず下から上にむかってナデナデしてますが
- 422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 12:51:43
- >421
>1と空気を嫁
- 423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 13:25:25
- >>397 余り参考に成らんけど。。 25歳♂ 独身ｗ
濡れが気を付けてる点は、
1.3食バランスの良い食事。（肉、魚、野菜）
2.ご飯、バンなどの炭水化物は出来るだけ控える。（完全に抜いては駄目）
ご飯なら、お茶碗んに軽く1杯、食パンなら2枚を一枚とか、ね。
3.オカズは、揚げ物を控え、煮る、焼く、蒸すなど工夫する。
4.間食は原則無し。（食べてもフルーツ2.3個）
5.腹八分目。
6.ショコ台は最低10㎝以上。時間は1時間。（30分の折り返しで中休み1回。5分程度ならOKとする）
テンポは1分間に40回前後（ショコ中は常に水分補給）
7、筋トレは、 腹筋2種類毎日。腕立（100回）、背筋（50回）を一日置きに入れ替え。
8.サプリは、ホエイ・プロテイン。
9.ショコは週6日、筋トレは年中無休ｗ
以上の内容で6ヶ月で13㌔の減量に成功したよ。
まぁ落書き程度だが参考に成る所があれば採用してくで。 バイ。
- 424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 13:33:41
- たまに見る1.3食ってどういう意味なんでしょうね・・・。
１食と３分の１食？
- 425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 13:34:46
- 1.2.3.の「1.」だろがｗｗ
- 426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:07:24
- （１）3食
ということだろうｗ
いやでもぱっと見たら間違えたりもするわな。
- 427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:07:38
- >>424
wwwwwwwwwwwwあなたかなりおもしろい！
ヒントつ【１】【２】【３】
- 428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:08:23
- 五腹八分目は気にならなかったのだろうか
- 429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:09:18
- >>423
半年で13キロ減量おめおめおめ！すげーーー
食生活の面から見ても理想的じゃないのかこれって。
- 430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:10:14
- あ、そういうことですか＾＾；
前にも1.3食って書いてるレスがあって何なのかずっと考えてました・・・。
- 431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:20:21
- なんだこのスレｗ
- 432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:21:25
- かまってちゃんとかまいたがりちゃんのスレです。
- 433 名前：397 ：2005/10/24(月) 14:22:28
- >>423
これ分かりやすいかも。参考にさせてもらいます。
こういうメニューがあると助かるね。
やっぱ自分はメニューが甘かったんだね。もう１ヶ月だけ続けてみます。
- 434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:22:30
- いや天然。。以下略
- 435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:32:59
- 今日もたらふく食ったので、ショコ2時間コースだなorz
あんま食べなければ、そんなにショコらなくても済むのに…食欲が止まらんorz
- 436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:37:00
- 腕立て100回って…凄いな。
- 437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:46:44
- 俺も100回やってるよ。一気に100回やらなくても（出来なくても）
50回とか目標決めて、3～4セットに分けてやれば良いのだ。
1セット目：20回（限界）⇒1分インターバル
2セット目：15回（限界）⇒1分インターバル
3セット目：10回（限界）
とかね。 腹筋とかも同じ。
- 438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:49:43
- このスレってショコ頑張ってる時はすんごいチェックするんだけど、
サボってる時ってうしろめたくて覗きに来れない…
- 439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:50:48
- いやむしろヤル気が出る。 こいつらに負けるか！って（笑
- 440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:57:42
- >>438
分かる!!ｼｮｺ始めて1ヶ月と半月くらいたつが最近サボったりしちゃって…。でも今日沢山やろうと意気込んで久しぶりにここに来た!!
- 441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 16:24:42
- よしやるかあああああああああああ
- 442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 16:39:53
- ／ .::::::::::::: ヽ_
／ ／＼ヽ_ヽｖ /: ／＼ ヽ
/ √_＿＿丶 | ショコやるぞぉぉーーーーっ！
| / / ｔｰｰｰ|ヽ |
| ..: | |ヽ |
| | |⊂ニヽ| | |
| | | |:::T::::| ! |
＼: ﾄ--^^^^^┤ 丿
＼:: 丿
,..._
li ,li
|ﾞ~ 'i
| ｰ |
|, _ .|
,..-､|ー |,.-､
., -i | | i⌒i
／､_l ,| |. ,| .i
i , 〈' 〈' 〈 ｀.i
! i i
l |
- 443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 17:27:57
- >>438
>>440
同じくｗ
自分は教育実習で１ヶ月間くらい日曜日しかできず・・・
でも、逆にやつれる思いｗしてたから体重の変動はなかったなあ
大学と違って朝早いから規則正しい生活してたのもよかったのかもしれん
長々自分語りｽﾏｿ
ｼｮｺできるようになって、うれしくてうれしくてｗ
- 444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 17:40:59
- ｼｺ｡｡もといｼｮｺるぞ！！
- 445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 17:42:24
- うぅ、裸足でショコってたら足の裏に豆できて痛い…でも、休んだら激太るくらいの食生活してんだよなorz
これを機会に食事制限するか…裸足でやってる人はご注意を！
- 446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 18:15:48
- 裸足でやったら大事なショコ台に足跡つきそうで
嫌だから、夏も必ず靴下はいてやってたよ。
臭くなりそうだし。
- 447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 19:44:14
- 靴下履いてやってたんだけど、滑ってこけそうになってから裸足でやるようになったんだな…また、靴下履いてやってみます。
- 448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 20:06:58
- 裸足が好き。
踏み台にカーペットの端切れ貼り付けてるから
汚れたら取り替えればいいしさ。
- 449 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 20:12:51
- ショコとあるある大事典の新有酸素運動(３ぷんのやつ)どっちが効果あるんでしょうかね？？？
- 450 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 20:14:38
- ショコとあるある大事典の新有優酸素運動(３ぷんのやつ)どっちが効果あるんでしょうかね？？？
- 451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 20:15:14
- >>449
あなたが長期間できる方
- 452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 20:52:36
- >>423 みたいな過酷なダイエットは俺にはとても続かないだろうな。
- 453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 21:01:31
- >>423なんてごくごく普通で当たり前な内容だと思うけど・・・。
あれが過酷に見える人はダイエットは無理じゃないか？
- 454 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 21:43:04
- ９時に食事
１時間待機
１０時からショコ開始
この場合、ショコ開始３０分前の９時３０分にコーヒーとかＶＡＡＭなどの
効果を高める飲み物って飲んでも大丈夫なのでしょうか？
- 455 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 22:22:32
- >>453
極力ストレスが無い様に、無理なく続くことを第一にして
食事量を少なめに(だけど好きな揚げ物は控えず)、飲み物は主にお茶
間食は週１くらいでポテチ等のスナックを許容。
踏み台昇降は毎日25分くらいという程度で今年に入って10kg近くは落としてるよ。
もともと重かったというのもあるけど。
- 456 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 22:27:30
- 元々巨か？！ｗ まぁ、やり方は人それぞれ、終わり良ければ全て良しでしょ。
- 457 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 22:46:12
- なんか>>423は書き方的に内容以上に過酷に見える・・
- 458 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 23:13:46
- >>455
詳しく
- 459 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 23:44:34
- なんであるあるの新有酸素運動の方が楽なのにみんなショコやるの？時間かかるのに。新有酸素運動にはないショコならではのメリットがあるんでしょうか？
前までショコ派だったけど，新有酸素運動派に最近変えました。痩せるかなぁ･････
- 460 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 23:54:55
- >>459
あるあるのデータは信用できんから。
- 461 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 23:57:36
- 確率にΣとかCとか混ぜるなｼｮｺ
- 462 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 23:57:43
- >>459
下の階への騒音考えると集合住宅の室内ではできないっす
- 463 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 23:57:57
- そもそも楽して痩せようとする脳みそそのものが太る原因になり得る。
しかもショコは有酸素運動だけじゃなく、下半身の筋力アップにもなるからね。
- 464 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 00:14:37
- ショコ楽しいから
- 465 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 00:22:04
- ショコはじめて３週め。
なんか、ショコはじめる前より体重が１キロ増えてる……。
もともと太いのに何故。
……き、筋肉だよな？ 筋肉＋誤差だといいと思う……orz
まあ、でもズボン自体は
ゆるくなってる（気がする）ので、このまま様子見……。
- 466 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 00:24:56
- テレビより、音楽のが飽きないね。
- 467 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 00:26:47
- 体脂肪計付き体重計買ってみた。
体重が減ってるときは体脂肪が増えて
体重が増えてる時は体脂肪が減ってる。
何これ？水分量の関係？
長期的に見てどっちも減っていけばいいのだが･･･。
- 468 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 00:27:12
- >>459
私は組み合わせてる。
準備運動みたいな感じで、体温めるためにあるあるやってるよ。
- 469 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 00:36:20
- >>467
体脂肪「率」だからね
- 470 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 00:43:32
- >>465
ﾅｶﾏー
私も初めて3週間。
体重、体脂肪ともに変化なし。
元々巨なのですんげー期待してたけど、
続けることをまず目標にして、頑張ってるよ。
つーか、やっぱ食事制限しなきゃなんないかなぁ。
今日のﾒﾇｰ
朝 卵サンド・ハムチーズサンド
昼 マック
夜 ガスト
そうだよね・・・書いたら気がついたよ・・・。
- 471 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 01:04:17
- ネタみたい・・・。
- 472 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 04:45:57
- >>465
私はショコ始めて二週間の者ですが、体重の増減は無しで
脚の見た目が変わってますよー
- 473 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 08:07:55
- 昼 マック
夜 ガスト
食べてる内容にもよると思うけど、
たらふく食ってるんだろうなー
- 474 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 08:31:12
- 朝食に野菜がないのは問題だ
マックはカロリー調べたら
食べる気がしなくなるとおもう
ファミレスはカロリー表示があるから
心がけしだいだろ
- 475 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 09:02:53
- 普通に仕事してる人って
お昼何食べてるんだろう
コンビニとかでローカロリーなものを買って
上手に食事制限してるのかなぁ
- 476 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 09:23:16
- >>455
詳しく
- 477 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 10:01:51
- >>475
ヒント：手作り弁当
- 478 名前：470 ：2005/10/25(火) 10:02:05
- ネタじゃないっすよ。
>>473
昨日はチーズバーガー・ポテトM・コーラー
ガストでシチューハンバーグ・スープ・ライス
>>474
朝食に野菜ですか、野菜ジュースでもおK？
- 479 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 10:20:15
- ↑一生無理ｗｗｗ
- 480 名前：470 ：2005/10/25(火) 10:49:07
- >>480
ですよね・・・
やっぱもうちょっと食事気にします。
食事制限は過去何度も途中でやめてリバったりで
あまりいい思いでないんで･･･。
でもさすがに気にしろよって話ですよね。
ぼちぼちでがんがるよ。
- 481 名前：470 ：2005/10/25(火) 10:50:37
- >>479
でした。
- 482 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 10:52:35
- なんかさ、食事制限がどうのってレベルじゃないんだよね。
我慢できなきゃ菓子食ってもいいからまずは野菜食えよ。
食生活が貧しすぎ。
- 483 名前：470 ：2005/10/25(火) 11:04:37
- 忙しい朝などは
野菜ジュースでもおｋ？
昼、夜は生摂るように心がけます。
- 484 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 11:04:57
- >475
30歳女ですが、昼は玄米半合と、食材宅配で買ったおかずを持って行ってます。
おかずは一つ150kcal×3食セットで1000円程度なので割とリーズナブル。
玄米半合280kcal＋おかず150kcal＝430kcal
気が向いたら80kcal程度の野菜ジュースもプラス。
玄米は一度に6合炊いて、保存容器に入れて冷凍して持って行ってます。
会社に電子レンジがある人向けかな。
- 485 名前：470 ：2005/10/25(火) 11:06:14
- あと、昼コンビニが多いんだけど、
カップラーメン+サラダでもおK？
- 486 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 11:06:47
- ↑先ずは、カロリー云々から勉強した方が良いよ。 幾らでも検索出来るのだからさ。
- 487 名前：470 ：2005/10/25(火) 11:10:07
- ういっす。
他のスレも参考に勉強してきます。
ありがとう。
厳しく言ってくれてありがとう、もう一度頑張ります。
- 488 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 11:10:54
- >>483
今の食生活よりはまあ、マシ
でも所詮糖質たんまりだし栄養素も少ないし。
生で摂るのはやめとけ。
で、>>485だが、いいわけない。
まず脳みその脂肪を落とすとこから始めよう。
- 489 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 11:11:13
- ガン枯れ。
- 490 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 11:17:50
- >>484
えらいね
- 491 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 11:19:14
- 会社で給食弁当取ってる人いない？
配って回ってる業者いくらでもいるじゃん。
安いしおかずもバランス良く入ってるしいいよ。
- 492 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 11:20:58
- >478
せめてポテトをサラダにしてコーラを野菜ジュースにすればいいのに
- 493 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 12:36:14
- >>490
えろいねにみえた もうだめぽ
- 494 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 14:12:34
- 470は痩せる気なんてさらさらない気がする・・
ポテト食いながら、「私～、ダイエットしてるの～」
とか言って肥ってそう。
- 495 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 14:23:31
- でも、デブメニューではあるけど
巨を維持するほどでもない感じの食事内容だよね。
体重は身長-100くらいかな、ってレベル。
本当に巨なら実際はもっと食べてるんじゃないかなぁ。
- 496 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 15:43:50
- スレ違いな質問ですみませんが、自分は以前1年前3ヶ月で10kg落としました。
身長165cm、体重74kg→64kgです。
基本は毎日ショコ1時間やった後、エアロバイク20分、腹筋、スクワット、腕立て少々で、
食事は朝は普通。昼はおにぎり1個とうどんまたはそば。夜は冷奴とサラダです。
これからまたダイエットしようと思うのですが、以前は夏だったことと、運動して大量に汗をかいたため、
サラダは結構飽きずに食べられたのですが、
最近は夏ほど汗もかかず、サラダもちょっときつくなってきたため、野菜をいためて食べようと考えています。
油は極力使わないようにします。野菜は炒めて食べてもサラダ代わりにはなったりしますか？
カロリー的な面でどうなのかアドバイスお願いします。
変な質問でごめんなさい。いいメニューが見つからなくて・・・
食事制限されてる方は主にどんなものを食べられてますか？
- 497 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 15:52:11
- >>496
炒めるより茹でる。レンジでチンもよし。
でも油抜きすぎも良くないのでたまには炒め物も食う。
- 498 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 15:54:08
- >>496
具だくさんスープとか鍋とかけんちん汁とか
- 499 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 15:56:22
- >>496
食べなさ杉な気がする。
一生そのメニューで行くならいいけど
リバウンドきつそう・・・
- 500 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 16:09:49
- ＿＿＿ ｸﾙｯ… ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
/ ||￣￣|| ＜⌒ヽ )) ＜ >>496 はてさて、
| ||＿＿|| ＜ 丿 | どこを縦に読みゃいいんだ？
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| | ( ./ /
- 501 名前：496 ：2005/10/25(火) 16:30:01
- 長ったらしく変なこと書いてごめんなさい。
縦読みしないでください・・・
このダイエットのあとで普通の食生活に戻してもリバウンドはなかったです。
むしろ普通に食べててもしばらくは少しだけ体重減っていました。
しかし年末あたりから仕事が忙しくなってやけ食いしてしまってそんなのが何回か続いて
現在68kg・・・・・・
とりあえず鍋したり、茹でてポン酢とかで食べるようにします。
ありがとうございました。
- 502 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 16:36:57
- 只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
三日間サボった上に食べまくり寝まくりました･･･
恐くて体重計乗れませんorz
反省ｼｮｺ120分(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 503 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 17:39:40
- 俺も野菜とか飽きたし冷たいから冬とか食いたくないんだよなー
- 504 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 17:46:17
- 今Ｂ'ｚ聴きながらショコってます☆
あと15分で一時間たつ！！
- 505 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 17:47:08
- >縦読みしないでください・・・
ハゲワロ
- 506 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 17:50:52
- 二時間ショコ終了。
曲流しながらやってたんだが、ハピマテとプリキュアが一番ノれた
- 507 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 18:00:41
- 冬はお鍋がいいよ～。
１００均行けば、ひとり用の小さな鍋だって売ってるし、
いろんな野菜がいっぱい食べられるし温かいし…。
冬はお鍋にすればいいからダイエットに最適だと思うけど。
- 508 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 18:07:34
- 私も一人暮らしだけど、最近鍋はまってる。
大根とか白菜ざくざく切って土鍋に放り込んでしばらく放置してポン酢で頂く。
簡単だしｳﾏｰ。
鶏ひき肉としょうがで団子作って放り込むと更にｳﾏｰ。
- 509 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 18:46:34
- >>455
詳しく
- 510 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 18:53:55
- ダイソーの１人用鍋、すごく重宝してる。
ぞうすいがお勧め。ご飯の量少なくても腹一杯になる。
- 511 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 19:01:27
- 雑炊かー。
そう言えばあんまり作らないけど簡単そうでいいな。
玄米でも大丈夫？
- 512 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 19:04:32
- >>455
詳しく
- 513 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 19:13:56
- うわー
せっかく昇降2時間もやったのに、30分もしないうちに風呂入っちゃったよorz
夜に少しやり直すかな・・・
- 514 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 19:16:44
- >>455
詳しく
- 515 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 19:44:22
- まとめサイト目通したのですが分からないので質問させてください。
ショコる時って、風呂の後はオッケーなのでしょうか？
食事後はわかるのですが、風呂後の場合を教えてください。
- 516 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 19:55:35
- 別に構わんと思うし代謝上がってるから
むしろ効き目あるくらいだと思うけど
普通は風呂入った後汗かくの嫌がるよね。
変わってるね。
- 517 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 20:06:48
- 前さ、風呂上がったあとショコって、そのまま寝てるって言ってた人いたよね。
まじ引く。あんなに汗かいたのに、ベッド入れんのかー？
汗くらい流せってね
- 518 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 20:09:18
- ありがとうございました。
夜の時間の都合で風呂の後の方が私には都合がいいので
どうかなと思ったので質問しました。
翌朝軽くシャワーを浴びているのでその辺は無問題です。
- 519 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 20:20:41
- ＞翌朝軽くシャワーを浴びているのでその辺は無問題
いや、そういう問題じゃなくてね・・・。
汗かいたままベッドに入って気持ち悪くないのか、って話。
まあ別に人それぞれだとは思うけど。
- 520 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 20:35:55
- ｼｮｺはやるとき腕振りながらやったほうがいいねぇ
体温も上がりやすいねぇ
- 521 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 21:25:20
- シーツに汚れで人型がつきそうだｗ
- 522 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 21:34:37
- 質問ノ
運動後の足のマッサージのかわりにシップを貼ってもいいでしょうか？
- 523 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 21:34:48
- マジレスだけど、寝る前にHしたらどのみち汗だくで寝ちゃうよね。
- 524 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 21:39:41
- 〃∩ ∧＿∧
⊂⌒（ ・ω・） はいはいわろすわろす
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
⌒ ⌒
- 525 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 21:44:03
- 人それぞれって本当に思ってるんなら、一々「引く」とか言わないでいいんでないの
- 526 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 21:44:47
- ロンハー見ながらやろうと思ってたらお休みだって
ふざけんな野球中継
- 527 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 21:45:20
- >>522
いいかどうかはわからないけど私も貼ってる
- 528 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 21:52:56
- 足の小指が痛いなーと思って見たら
水ぶくれが…
かまわずショコる！
- 529 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 22:00:04
- あんだよ、ロンブー休みかよ！ヽ(`Д´)ノ
まだかよ、まだかよと待ちながらやってたら、野球で40分もｼｮｺっちまっただよ。
- 530 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 22:10:17
- >>501
電子レンジで温野菜を作れる容器が
スーパー等で売っているのでそういうものを
利用されてはどうでしょう。
- 531 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 22:33:26
- はじめまして。
ｼｮｺをしている皆さんにアドバイスを頂きたくて書き込みします。
よろしくお願いします。
ｼｮｺを始めて1ヶ月位の22歳女です。
スペックは日々の平均が156.5センチ・47.5キロ・体脂肪率28パーセント・基礎代謝1088くらいです。
3キロ位の減量と、体脂肪率20前半を目標にしています。
タウンページ1冊(5センチ程度)で45分ほどのｼｮｺを、平日の夕食後1時間以上時間をあけて行っていました。
最近慣れてきたので負荷を増やそうと思い、
負荷は心拍数を目安に考えるとのことでしたので、ｼｮｺの途中ではかってみたところ90/分くらいしかありませんでした。
そこで、今日から台を約2倍の10センチに変えて、同じ時間ｼｮｺってみたのですが
心拍数に変化はありませんでした…
ですが、何故か今ちょっと気分が悪いです…
それと最近寒くなったのもあると思いますが、ｼｮｺをしても汗をかかなくなりました。
原因・改善したほうが良さそうなこと等思い当たることがありましたらアドバイスお願いします。
ちなみにｼｮｺを始めて、体重・体脂肪率ともにまだ変化なしです。
でも足の形はひきしまって良くなった気はします。
携帯からなので見づらかったらすいません。
- 532 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 22:42:46
- >>530
皿にラップでできるのになんでそんなものｗ
- 533 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 22:43:45
- >>455
詳しく
- 534 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 22:49:07
- >>531
私も5ｃｍから始めて
10ｃｍに上げたときはあまり変化を感じなかったが
調子に乗って15ｃｍに上げたとき地獄を見たｗ
汗は暑ければたくさん出る、寒ければ減る、普通のことです。
- 535 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/25(火) 23:56:47
- 雑誌でショコ台作るとどんどん縮んじゃう（´・ω・｀）
そろそろ補強するかー
- 536 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 00:31:32
- >>535
そうそう、ダンボールにビッシリ隙間なく雑誌が積めこんでるわけじゃないから、
雑誌がどんどんズレてしまって台がペチャンコになったりもする。
ダンボールもめくれ上がるし。
- 537 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 01:12:07
- >>531
筋トレを加えてみてはどうかな
ＢＭＩも19だからショコでは効率が悪そう
力になれそうもない ｽﾏﾝ
- 538 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 09:46:05
- やり始めて１週間目です。
体重・体脂肪には変化ないけど、下半身が締まってきた希ガス
ちょっと嬉しいｗ
- 539 名前：ﾁﾗ裏だけど… ：2005/10/26(水) 14:59:41
- 今日は学校から帰ったら30分、夜はテレビ観ながら一時間ショコるぞ～。
モチ上げるために宣言します。
- 540 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 15:21:53
- ショコやってる最中は全体が引き締まったけど、体重変化なしだった。
なのにショコさぼって一週間、体重が１㌔減った。謎。
- 541 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 15:46:19
- >>540
それよくある！
なんでだろう
- 542 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 16:21:26
- 自分の場合はだけど、
運動を休んでいて体重が減ってる時、体脂肪率があがってる。
そのままさぼってるとリバウンドする。
体重↓ 体脂肪率↑ はリバウンドの前兆、黄色信号って感じかな。
自分の毎日のデータで感じた個人的感想でしかないけどね。
yahooのダイエットダイアリーを利用するとグラフで見られるから
わかりやすいよ。
- 543 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 16:58:28
- ただ単に便秘で貯まってた１ｋｇのウンコが出ただけだろ
- 544 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 17:16:55
- >>543
むしろ便秘になったよ。
- 545 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 18:38:47
- 30分ｼｮｺ終了！
- 546 名前：470 ：2005/10/26(水) 20:34:00
- >>470です
>>495
スペックは
30歳 女
身長 150ｃｍ
体重 68ｋｇ→67.4㎏
体脂肪45％→43％
体系 ドラえもん
デブ暦５年
産前50㎏まで戻りたいっす。
嫌にならない程度に食事制限入れつつ
ｼｮｺって行こうと思ってます。
皆さんの意見ありがたく読ませて頂きました。
脳味噌の脂肪取ってｶﾞﾝｶﾞﾙ。
- 547 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 20:49:32
- かまってちゃんポイ･･･
>>495 謝罪と賠償を・・・・・・
470を反面教師として見てた方がモチベーションあがりそう。
- 548 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 21:35:20
- ショコ始めて初めての生理がｷﾀﾜｧ(ﾟωﾟ)
昼間はお腹が痛かったのに、夜になると元気になったのでショコっちゃうぞ！
ところで私はふくらはぎのサイズを太もものサイズだと言い張った
頑固ホネホネロックですが、どうやらまだまだ踊れそうにありません・・・。
３週間くらいのショコ歴だけど、みんな結構減ってるぽいのに私はまったくだ！
でも日を追うごとにショコるのが楽しくなってきたから頑張ろう・・・。
とほほー！
- 549 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 21:44:47
- ｼｮｺに大事なの
水
腕振り
食事制限
- 550 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 21:45:37
- 台
- 551 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 21:49:37
- 数ヶ月続けられる餅
- 552 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 22:06:03
- 100gまではかれる体重計
- 553 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 22:06:57
- 1時間飽きないオカズ
- 554 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 22:08:05
- 健康な両足
- 555 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 22:09:35
- ｼｮｺ初めて3週間ほど経ちます。
体重に全く変化はみられませんが、
体脂肪が7.5％も下がりました。
見た目痩せた感じは全然ありません。
体脂肪ってあまりアテになりませんか？
- 556 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 22:14:16
- うちの体組織計は日によって5%くらい平気でぶれるから一週間の平均で増減をチェックしてる
- 557 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 22:18:22
- >>455
詳しく
- 558 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/26(水) 22:47:40
- ウォーキングからショコに転向して2週間経過。
正直期待してたほど効果はないけど楽しいからいいや。
ウォーキングのときは車やバイクの気配に気づかずに事故ったら
危ないから音楽聴くの自粛してたけどショコはがんがん音楽聴けて(・∀・)ｲｲ。
肉体的にはウォーキングよりきついけど人目を気にしなくていいから精神的には楽だ～。
- 559 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 03:21:49
- ステッパーを所持しているｼｮｺらーさんに質問させてください。
階下への騒音を考慮し、
①下に厚手のゴムマットを引く
②ステッパーを買う
③エアロバイクを買う
という選択肢を立てたのですが
①は極厚マットだとかなり高く2000円超にはなる(薄いのは安価だが･･･)
②を第一希望としているのですが、
ステッパーで同負荷、同部位の筋力トレになるのでしょうか。
又、製作コスト、簡単造成以外にｼｮｺ台がステッパーに勝っているところは
ございますか?
ステッパーがどの程度の音を立てるか未だに不明ですが、
②⇒①⇒③を希望順としています。
これ以外の選択肢や何か助言がございましたらお願い申し上げます。
- 560 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 06:52:31
- 子供（部屋）用のパズルマットとかじゃダメなの？
６枚セットで１０００円弱で買えるけど。
- 561 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 06:54:40
- ごめん、極厚マットがいいって書いてあったね。
厚さ2ｃｍ程のパズルマットじゃ役不足か。お役に立てずごめん・・・
- 562 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 08:12:48
- >>559
わたしの経験だけどステッパーもドンドン音がして下からクレームが来た・・・
- 563 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 09:03:57
- >>559
歩く。
- 564 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 09:06:48
- ステッパーの騒音対策ならステッパーすれで聞け。
- 565 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 09:08:23
- 外歩きたくないから家でやってんじゃね？
あたしなら極厚ゴムマット買うかな
- 566 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 09:28:54
- 畳の部屋でショコってるけど、やっぱ下の人うるさいのかな。ごめんね、階下
- 567 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 09:58:19
- 薄い座布団敷くだけでも大分違うよ
- 568 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 10:00:30
- >>470
子供が居るのにその食生活なのか･･･
- 569 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 12:21:40
- 470は元体育会系の男性営業マンだと思ってたｗ
>>559
ショコ台自体は騒音がでない 連続使用できる メンテが楽
簡易ちゃぶ台になるｗ ダイエット器具とばれないｗ
廃棄が楽 使わなくても同居人から嫌味を言われないｗなど
エアロバイクは持ち家じゃなかったらあきらめる
（値段、スペース、重さ、引越し、廃棄、ついでに尻が痛い）
①+ショコが一番じゃないかな ここショコスレだしｗ
- 570 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 12:55:07
- 子どもがいるのにお昼にマック、夜はガスト？
あ～10代のギャルママなんだぁ、と思ったら30歳って…orz ｵｲｵｲ
ダイエットのためにじゃなくて子どものために食事改善しようよ。
きちんとした食育の結果として痩せられると思うよ。
- 571 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 13:54:35
- >>570
10代のギャルママに失礼だよ。
ギャルママたちは、自分の体型めちゃ気にするから、そんなﾃﾞﾌﾞメニュー食わない。
- 572 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 14:04:01
- >>570
今日のメニューって書いてるだけで毎日じゃないだろ。
たまにはファーストフードくらい行かないのか？
- 573 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 15:13:18
- ギャルママって子供いるけど自分も子供だからね。
- 574 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 15:15:20
- でも、昼マック食べたのに夜もまた外食？！しかもガスト！？
主婦なんだか夕飯ぐらい自分で作れ。
- 575 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 15:19:53
- >>572
たまのファーストフードでも、夜はなんとかする。
- 576 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 15:46:21
- 折込チラシのトクトククーポン見てたらケンタッキー食べたくなっちゃった
- 577 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 15:52:31
- 好きなものを食べればいいじゃん
好きなだけ食べちゃだめだけど
- 578 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 17:26:41
- 今ｼｮｺ待機中(`・ω・´)今日甘い物食べたから頑張って２時間やるぞ!!!!
- 579 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 17:29:42
- ｼｮｺやって1時間後体重計に乗ったときに
減ってたら「やってよかったぁ」と（ｒｙ
- 580 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 17:55:16
- 2時間終わったー。筋肉痛ﾂﾗｽorz
「飽きた('A`)」って思っても、目標の時間までやり続けると
なんかもううれしくてうれしくて、汗ドバドバ
- 581 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 17:58:01
- 最近ｼｮｺ中はあんまり汗かかなくて
終わって動きを止めた瞬間に汗ドバーって感じなんですが
寒いからかなー。
夏場はやってる最中からﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞだったんですが。
ｼｮｺは毎日60分やってます。
- 582 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 19:21:47
- 昨日ｼｮｺさぼってしまった(´･ω･｀)ｿﾎﾞｰﾝ
凄い罪悪感…
- 583 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 20:04:32
- 無酸素運動で体暖めてからやれば
汗の出る量増えると思うよ
寒いからｼｮｺ入るまでになんとか心拍数あげたほうがいいと思う
- 584 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 20:07:03
- >>581
汗をかきたいなら
カッパでも着てやるしかないね
脂肪燃焼には意味ない（弊害かも）けど
汗ドバドバは確かに気持ちいい
でも風邪には気をつけよう
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞｺﾜｲ
- 585 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 20:07:20
- 腕立てとスクワットしてあっためてからｼｮｺに挑んでます
ｼｮｺの後マッサージしてるけどやっぱりｼｮｺ終わってすぐの方がいいのかな？
お風呂入ってからやりたいなーと思うとどうしても1時間以上あとになっちゃう。
- 586 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 20:39:51
- >>582
今日からまた頑張ればイイのさ！
ﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆
自分もがんがる！
- 587 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 21:29:52
- >>586
㌧クス！
今日は大奥ｼｮｺする予定で待機中ｗ
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛﾈ！
- 588 名前：470 ：2005/10/27(木) 21:43:11
- かまってちゃんの470だけど呼んだ？
昼は仕事だから、一人マックだよ。子供達は保育園。
夜は旦那の用事に付き合って遅くなったので外食でした。
ついでに今日のﾒﾇｰ
朝 パン
昼 けんちんうどん
夜 ししゃも
さつまいも煮物 ほうれん草の味噌汁
ごま豆腐
ほうれん草のゴマ和え
昇降は週4日子供達が寝たあと。
40分から1時間
台の高さ10センチ
旦那に｢ポテト食べながら痩せたい～って言ってそうって煽られちゃったよ｣って言ったら
｢その通りじゃんw｣
って。orz
朝に食事を沢山して夜は軽くって難しい…。
- 589 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 21:55:21
- >>588
呼んでないよ
書き込んでる暇あったらｼｮｺやればいいよ
そしたら許してあげるよ
- 590 名前：470 ：2005/10/27(木) 22:03:48
- >>589
かまってくれてありがと。
今から大奥ショコですー。
- 591 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 22:30:11
- >>590
呼んでないっていったでしょ！！
- 592 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 22:32:35
- なんかどことなく変な感じの献立。
- 593 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 22:37:25
- >>592
どこが変なの？？？
ちなみに今日始めて踏み台運動してみました。
30分やったけど、ジョギング30分よりも汗が出るよ～～。Why?
何かいい台ないかなーと家中を探し回っていたら、玄関の段差がちょうどいい高さなので、そこでやっておりました。
家の前（というか家の敷地内）でやるので親にも心配かけないし。
有酸素運動の効果は２～3日続くらしいというのを読んだことがあるので、2～3日に1回くらいのペースでやっていこうかなと思ってます。
あと、週に1回ジョギング30分～40分。
- 594 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 22:40:40
- >>588 ポテト食って～のくだりを煽りだと思ってる人は
ダイエットしてるとはいえませんので、巨デブで
結婚してくれただんなに感謝してこのスレ以外で
自称のダイエット自慢してください。
貴方のやっている事はダイエットと呼ばないから
このスレで自己管理を何ヶ月も続け頑張っている人
に対して非常に失礼なので自分に見合ったスレを捜しましょう。
- 595 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 22:44:38
- >>594
ﾏｼﾞﾚｽしたらまた来ちゃうよ。
- 596 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 22:47:49
- 旦那もねらーなのか？
私なら見てる事言えないよ。
- 597 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 22:54:38
- >>595 ごめんwスルー検定中だったのね。
- 598 名前：593 ：2005/10/27(木) 22:59:47
- 代わりに私がスルーされてる気が・・・Orz
- 599 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 23:04:33
- >>598
どこもアドバイスもとめてないじゃん
- 600 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 23:04:54
- おまいら仲良くしろよ！
陰険なデブ女どもめ！
- 601 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 23:07:46
- >>598 ここ、今からやるぜ、とか停滞期でモチベーション下がって
くじけそうな時に見る人多いから1日目の人間にコメントできねえよ。
つか、目的（目標体重とか）に個人差あるから、なんともいえない。
頑張って続けて、モチベーション下がったらスルー検定の書き込み
よんで、モチベーション上げたりする為のスレと思ったらいいよ。
- 602 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 23:40:41
- 一行目に関してレス欲しかったんじゃない？
- 603 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 23:45:12
- ｶﾞｲｼｭﾂだったらスマソ、
自分は三週間前から毎日三十分ショコしてるのだがﾃﾝﾌﾟﾚにも書いてある腕を振りながらというのになんとなく馴染めない。というか自分には結構難しいみたい
そこでショコの時、両手を前ならえして掌は下に向けて十分、次は両手をバンザイの形で上に挙げて掌を外に向け十分。
これをしていたら腕が少し細くなったというか引き締まった!とくに二の腕。
簡単なのでもしよければおためしを、最初は十分はキツイかもしれないから少しずつ時間を長くしていくほうがいいと思う。
長文＆分かりにくい説明失礼しました
- 604 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/27(木) 23:51:06
- >>603
腕を振ると腰にひねりを加えられるから腕と同時に腰周りにも効くよ。
リズム取れるし、汗をかく量や体の熱くなり方も変わってくるから
腕振りは結構大事だと思う。
難しいって、どこらへんが？
- 605 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 00:12:45
- >>605
腕を振ろうとするんだけど、リズムが合わんかったりすぐふらついてしまう…
でも腕を振ると腰もひねれるということには気付かなかった。教えてくれてマリガトン。頑張って練習するよ
- 606 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 00:14:17
- アンカー間違い
×>>605
○>>604
- 607 名前：470 ：2005/10/28(金) 00:21:39
- >>594
呼んだー？
大人気ないわね、私も。
巨デブで結婚してないから、むしろ詐欺？
結婚してから太ったんだよｗ
今日も１時間ショコでした。
私のしてる事ダイエットじゃないの？
マック・ガストだから？
一応、週4～5で頑張って続けてるんだけどね、
1回の書き込みの食事で頑張ってないとか言われちゃうのね。
どの辺りが失礼だった？
謝るよ。
- 608 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 00:25:22
- 結婚した時の体重て何キロだったんですか？
- 609 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 00:31:45
- >>605
昇る時は普通に歩くように（右足前で左手前）
降りる時は手足が同時に下がるようにすれば自然とうまくいくよ
で、特に腕を下げる時を意識した方がいいみたい
- 610 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 00:33:57
- 昨日初めてウワサのショコラーズハイになった。
- 611 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 00:36:42
- ショコ中に台に何度も躓いてこけそうになった私は鈍臭いだけですか？？
- 612 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 00:46:36
- 脳梗塞かも
- 613 名前：470 ：2005/10/28(金) 00:46:50
- >>608
50㎏
- 614 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 00:53:49
- ちっ。昔から自覚もなかったのかよ。
- 615 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 00:55:33
- つーかガストってまずくて食べられない
- 616 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 01:02:14
- >>611
疲れて足があがらなくなってきたときは
つまづくことはあるけど。
- 617 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 01:03:38
- ガストとマクドでとかどうでもいいよ。
スルー検定合格できる人は、ガストとマクド食いながらでも
痩せられると思うし。
- 618 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 01:16:58
- ５０分ショコ終了！(・∀・)
- 619 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 01:38:24
- >>618
お疲れさまﾉｼ
- 620 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 03:47:42
- ガストまずくて食べられない奴の舌はおかしい。別にまずかぁない。
- 621 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 06:40:32
- ガストまずくて食べられないってみんなが言うから、行った事ないや。
- 622 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 08:13:02
- スレ違いかもだけど、自分は気がついたファーストフードあまり食べてないなぁ・・・
食べるとしてもケンタ、モス、ミスドくらい。
- 623 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 08:20:09
- １１月はミスド食べちゃうぞ！ スケジュールンが欲しいからw
その分ショコがんばろうっと。
- 624 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 08:24:17
- >>622
私からしてみれば、じゅうぶん食べてると思うんだけど・・・。
- 625 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 08:34:55
- >>624 その調子で頑張れ。
- 626 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 10:05:02
- ﾏﾀｰﾘ痩せるって言うけど、ちょっと意識がﾕﾙ過ぎる人もいるような…。
私は、もろみ酢を水でかなり薄めたやつを少しずつ飲みながら、ｼｮｺ30分終了。
連続10分×3回で、間に腹筋・背筋・腕立てを各20回ずつやた。
このｽﾚ初心者なんだけどｼｮｺ台25cmって高過ぎ??そこまでｷﾂくないけど、とてもじゃないが120分も続けられないorz
- 627 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 10:20:51
- ペースは人それぞれ。
自分より緩めの意識の人たちを糾弾するような雰囲気は
なんか美しくない・・・。
ひとくちにマックだミスドだいっても
メニューによってはダイエットに支障ないものだってある。
- 628 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 10:47:48
- 3ヶ月-10ｋｇ目標の人と1年-10ｋｇ目標の人じゃペースや意気込みが違ってあたりまえ。
- 629 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 10:50:58
- >>626
とりあえず>>1を読むことをおすすめする。
- 630 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 10:51:53
- >>627
激しく同意。ペースも生活環境も人それぞれじゃん。
仕事が忙しい人や自炊の時間が取れない人は外食中心にもなるだろうし、
普段は気をつけてるけど今回だけはどうしてもファーストフードって時もあるだろう。
- 631 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 11:04:00
- 朝体重計に乗ったら2ｷﾛ増えてて
服脱いだらのままま2キロ減ってた
服重すぎ・・・・
- 632 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 11:10:10
- >>631
あるあるｗｗ
- 633 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 11:40:32
- >>631
服によって常に鍛えられてるじゃまいか
いいことだ
- 634 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 11:45:13
- >>632
ねーよｗｗ
- 635 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 12:27:45
- ガストってなんだよ。
今はスカイラークの時代だぞ
- 636 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 12:54:17
- >>631
のまままｗ
- 637 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 13:53:51
- >>455
詳しく
- 638 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 14:24:25
- ↑おまいしつこいなｗ
- 639 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 14:51:58
- 一人とは限らないわけだがｗｗ
- 640 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 14:54:03
- ガストで出すぞ
- 641 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 15:29:10
- 只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
また3日間サボりました･･･恐くて体重計乗れません＿|￣|〇
今日は90分ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
因みに、
ｼｮｺる前→('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｻｰ
ｼｮｺ始めると→(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
となるのは私だけでしょうか？
- 642 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 15:32:26
- >>641 私も。でも今日も頑張りますた。
- 643 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 15:56:15
- ３日サボったくらいでそんなに体重って変わる？
- 644 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 15:58:06
- 只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´) って毎日いるような気がしてたけど
３日ぶりでしたか？
- 645 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 16:09:33
- >>644 中の人が・・ｒｙ
- 646 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 16:14:21
- 1時間ぐらいは軽くできる
そっから30分はやめようと思うがしっかり手振ってやる
そっから30分はまたーりｼｮｺる
- 647 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 17:14:47
- ここ2週間で9日くらいやってるんだけど足パンパン
台は20センチペースは1分34回
食事の量が増えてるのか一向に良くなりません
ダメだモチ下がってる
- 648 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 17:15:27
- >>647
初心者だけど、1分を34回して効果ってあるの？
- 649 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 17:30:24
- >>648
え？
- 650 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 17:36:19
- 1分間に３４回、昇り降りするって意味じゃ・・・？
1分間に何回やってますか？とかいう質問よくあるから
書いてくれたんじゃないかい
- 651 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 17:38:21
- >>626
もろみ酢一緒ｗ
自分は50倍くらいｗ
- 652 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 17:47:04
- >>647
足を太くしたくないなら、
台は15ｃｍ未満ってまとめのﾍﾟｰｼﾞに書いてあったような。
一向に良くならないのは何？
体重が減らないのだったら、筋肉が増えているからかもしれないし、
まだ９日しかやってないんでしょ？ 焦りすぎ。
- 653 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 18:36:25
- オメコにローター入れてショコったことある女の子いる？
どんな感じなのか教えて＾＾
- 654 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 18:53:54
- ついに１週間もショコをサボってしまいました。
これってちょっと休むとズルズル休んじゃいますね・・・。
- 655 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 19:12:03
- >>654
よーくわかるよ
- 656 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 19:15:53
- >>647
まとめサイトのマッサージやってる？
大分違うよ
- 657 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 19:47:28
- 隠れショコラーなので家族が寝てからショコってます。
夜中にすることになるので疲れより先に眠気に負けて大抵１時間くらいで終了。
ショコラーズハイになるくらいやってみたいよ。
- 658 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 20:38:02
- 今日は誰になんといわれようとコーラを飲みながらショコってやるんだ。
- 659 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 20:46:42
- すきにすればいい
- 660 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 22:11:26
- >>658
ワルやねぇ
- 661 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 22:38:25
- 花より団子・・・いや男子ショコ
- 662 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 22:48:28
- >>603の人が手を上げてショコってるっていうのを
読んで、自分もやってみたよ。
自分の場合、掌を”ちょうだい”
するみたいに上に向けて＼(・∀・)/
ショコると胸が開いて気分がスカーとした。
あと少しでショコラーズハイになれそうだったー！
憂うつ気分の人にはおすすめかもです。
- 663 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 23:28:19
- バンザイして掌を後ろに向けるのも効くと思う。
- 664 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 23:44:45
- 今ネットしてる途中でトイレに行って来たんだけど、
帰ってきて画面を見たら何故か2ちゃん検索画面で「踏み台昇降」検索結果が表示されていた。
2ちゃんはしてたけど「踏み台昇降」で検索かけた覚えは全くないぞ…？
これはショコ神の仕業なのかしら（´・ω・｀）
ちょうど「今日はもうやったけど眠くないしまたやろうかな」と迷ってたとこだったし…
ショコ神からの啓示だと思ってちょっくら行ってきますﾉｼ
- 665 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/28(金) 23:45:45
- 頭がおかしくなっただけだろ
- 666 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 00:01:07
- >>664
すきをみてオカンが検索してたんだよきっと
- 667 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 00:05:09
- ディーク内藤のウォーキングエクササイズだお
∩∩
| | | |
ﾉ ﾉヽヽ
（ ＾ω＾）
ヽ ヽ
） ）
人 Ｙ
(( L_ L＿) ))
∩∩
| | | |
ﾉ ﾉヽヽ
（＾ω＾ ）
丿 丿
（ （
Ｙ 人
(( （＿」 Ｊ ))
∩ ∩
⊂⌒ヽ | | | | ( ⌒⊃
＼ ＼ ／⌒ヽ ／ ／
＼. ＼（ ＾ω＾） ／ ／
＼ ＼_∩_／ ／
（ (::)(::) ）
ヽ＿,*､＿ノ ﾌﾞｰﾝ
- 668 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 00:13:39
- ３０分ショコ
- 669 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 00:23:24
- ナイトスクープショコ終了！
4日間さぼっただけなのにすごく疲れた…
毎日やらなきゃ駄目だな
- 670 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 00:24:49
- 晩ご飯食べた後に睡魔に負けて寝ちゃってたorz
今からがんがってｼｮｺ！
- 671 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 01:56:26
- 1時間ショコ終了。
何かすごく疲れた（；´Д｀）ｾﾞｪｾﾞｪ
- 672 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 03:14:12
- 深夜にショコは隣近所や家族に迷惑ですよー
- 673 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 04:16:16
- 帽子+サングラス+マスク+マフラー+手袋でジョギング
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1129364622/
- 674 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 06:32:45
- 職務質問されそー
その子たちみんなショコスレに連れといで
- 675 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 08:47:13
- 朝ショコ３０分終了！
今年もあと２ヶ月、スパートかけていきます
午後もやるぞー(`・ω・´)
- 676 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 10:13:40
- ん？人いないねー
みんなー、まだ寝てるのおー？
- 677 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 10:24:49
- 朝ショコ４０分がんばってからご飯食べた。
- 678 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 12:16:58
- 三日前から美容体重目指して再度ショコ始めました。
元彼を見返してやりたいんで、気合い入れて頑張ります！！
- 679 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 13:01:18
- テスト
- 680 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 13:06:00
- なんか、右足のふくらはぎが筋肉痛を通り超したみたいに痛い。 やリかた が何かおかしい？？
- 681 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 13:11:52
- 聞いて！
たすきがけをすると足が細くなるときいて
ここ４日たすきがけをしてショコしてたら
太もも１センチ減！！体脂肪も２％減！
たすきがけすげーー！！
- 682 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 13:24:11
- たすきがけｽｹﾞｰ
でも、たすきがけで足に効くっていうのは
姿勢がよくなるからってことかな？
- 683 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 13:26:59
- >>682
多分そう。
たすき掛けするとものすごく姿勢が良くなる。
- 684 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 13:31:38
- >>683
なぜ始めたの？たすき
- 685 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 13:35:27
- >>684
ショコ＝痩せる
たすきがけ＝足が細くなる
ショコ＋たすきがげ＝痩せて足が細くなる
と思ったから。
- 686 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 14:25:19
- すごい単純計算にﾜﾛﾀｗ
でも実際効果が上がってるのはすごい。
何を使ってたすきがけしてるの？ｼｮｺ時間はどのくらい？
- 687 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 14:27:44
- >>686
長めのタオルで20分×２でやってっるよ。
- 688 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 14:31:50
- つまり、もともと姿勢が悪い人ほど効果が上がりやすく
姿勢がいい人には変化のない方法ってことだよね？
- 689 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 14:37:47
- >>688
そうかも。
少し猫背気味だったからかな？
- 690 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 14:40:22
- 初めてショコのマッサージ見たら吹いたｗ
- 691 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 14:42:20
- ｼｮｺ、だいたい１時間してる。
最初の30～40分はすごく汗かくけど、残りの20分はあんまりかかない。
むしろ汗が冷たく感じて寒くなる。
常に腕を振ってるつもりだけど、知らない間に気が抜けてるのかなあ？
みなさん、ｼｮｺ時は体熱いままですか？
私のやり方が悪いんだろうか。燃焼しきれてないのか！
- 692 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 14:43:36
- >>691
最初にかいた汗が外気に触れて冷たくなってるだけ。
汗ってなんで出るか知ってる？
- 693 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 16:15:48
- 1つ質問
たすきがけってどうやるんですか？
- 694 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 16:19:35
- >>693
たすきがけ やり方
- 695 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 16:27:33
- ぐぐってきました 因数分解とやらが出ました
でも何とか探せました 背中がばってんになればいいのよね？ ありがとん
- 696 名前：691 ：2005/10/29(土) 16:48:45
- >>692
レスありがとうです。
そう聞かれるとはっきり説明できないので調べてみました。
以下引用。
＞汗は体の温度を下げる働きがあり、
＞脳や内臓は高い温度にとても弱いので、その部分に汗をかいて温度を下げ、
＞冷やしているのです。
＞汗で温度が下がるのは、汗が蒸発する時に体温をうばうからです。
特にやり方が悪いわけでなく大丈夫だ、と言う事ですよね…？
「汗」で最初検索したらわきがとかばっかりで焦りました…
- 697 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 16:54:52
- たすきがけ、私も知らないからググると、昇降過去スレが出てきた。w
最初、たすきがけって痩せるまくらとかアレ系のものかと
思ってたけど、太もも私も気になってるので、↓で発見。
mbs.jp/hiden/magic/40.htm
今日の昇降終了したから、明日からやってみよっと。
- 698 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 17:40:46
- 開けナス・・・
- 699 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 18:24:33
- >>698
最後「html」にしたら開けたよ
- 700 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 18:42:12
- ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
身体が怠くて食欲止まらないし、むくみもﾋﾄﾞｲ…
女やめたくなる＿|￣|〇
でもｼｮｺ90分ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 701 名前：697 ：2005/10/29(土) 18:45:59
- きゃーごめんよ、コピペミスってたｗ
>>699 さん ありがとう。
- 702 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 20:30:08
- 背筋伸ばして、バンザイしながらやったら汗出た。
- 703 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 20:40:24
- 夜ショコ２５分終了
明日もｶﾞﾝｶﾞﾙぞ(`・ω・´) ﾉｼ
- 704 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 20:41:01
- 背筋伸ばしたつもりが反り過ぎて腰を痛めないように気をつけてね
- 705 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 23:01:44
- >>697,699 サンクス！
たすきがけしてｼｮｺったらいつもより汗かいてた。
やっぱり姿勢が悪くなってるんだなぁ。これから毎日コレでやてみる～！
- 706 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 23:06:23
- >>689>>750
わきの下に物を挟むのって血管が詰まったりする時もあるから
長時間のやりすぎには気をつけてね。
- 707 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 23:13:19
- >>700
やめればいいじゃん
- 708 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/29(土) 23:40:21
- 160cmで太もも59cmふくらはぎ39cmとかいうｱﾘｴﾅｲ体型の自分を再認識して、今日はｼｮｺｶﾞﾝｶﾞった。
家族に毎日ﾃﾞﾌﾞって呼ばれて辛いが、明日もｶﾞﾝｶﾞる
- 709 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 00:26:24
- >>708
毎日デブと呼ぶ家族…ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 710 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 00:52:16
- >>706
情報ありがとー。
今日はバスタオルでやったけど、明日以降は別のモノでやてみる。
- 711 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 01:03:42
- >>709
家族揃ってだよorz
おいﾃﾞﾌﾞとか、足太いし氏んだほうが良いよとか。
確かにﾃﾞﾌﾞだがorz
半年前は159cm49kgだったのが、ﾒﾝﾍﾗで薬＋ﾋｯｷｰしてたら60overに…。
最終的には45kg目指して明日もｶﾞﾝｶﾞるよ!!
- 712 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 01:38:36
- >>709
私も家族からデブって呼ばれる。
「おい、ブー」とかね。orz 氏んだほうが良いよとかはさすがに言わないけど。
他人も、顔は似てないけど体型が似てるって理由で「お母さん似ね」とか言うし。
確かにデブだけどさぁorz しかも小さい時から私だけデブ。
しかし久々に実家に帰ってみたら、学生一人暮らし私のほうが健康的だ！
って食事内容で愕然とした。 あの家族を見返してやるわ！
- 713 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 01:39:35
- 私、身長162cm、太股58cm、ふくらはぎ38cmと
708さんと似たようなスペックなのに
72㎏もあるのはなぜなんだ…。不思議な体型だからか？
特に腹…orz
- 714 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 04:09:31
- 俺は中学の妹に「ブス！デブ！ニキビ！キモいんじゃ」など毎日ボロクソ言ってる。
やっぱ傷つけてるかな・・・。
- 715 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 05:30:09
- >>714
それが本当だったら、ね
- 716 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 05:53:10
- 当たり前じゃボケ
後ろから刺されないように気をつけろよ
- 717 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 06:09:33
- >714
当たり前だ。あきらかに何ひとつあてはまっていないならともかく、
たぶん相当なコンプレックスになってるぞ。
女の子は標準体重でもデブだと思ってる子多いんだから。
傷ついてることを知られるのはさらに屈辱だから、
なんでもないフリをすることで最後のプライドを守ってるってかんじかな。
そっとしといてやれ。
- 718 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 07:11:17
- 思春期の女の子は多感なんだよ
多分一生忘れないと思う。
あたしも、厨房の時、大好きだった兄に
一度ひどい事言われたことあるが
うん十年たった今も悲しく思い出すよ
- 719 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 08:45:58
- 朝ショコ２５分終了！
ご飯がうまー
- 720 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 10:03:42
- 朝ショコ完了！朝ご飯食べて今日もがんばるぞー！
- 721 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 10:44:03
- >>714 女の子は基本的に褒めて伸ばすほうがいいよ。
じゃないと、妹は本当に自分でブス・デブだと思い込んでしまい
大人になれば時間が解決する問題が、解決できなくなり
私は生まれつきにデブ・ブスだと思い込み、大人になっても
努力しない女の子になってしまい幸せを自分から逃す生き方をする
可能性もあるよ。
- 722 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 11:06:24
- 初めまして。
今初ショコ終わりました。２０分位しかやっていませんが、これからも続けます(｀･ω･´)
- 723 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 11:23:59
- 先週の日曜からショコを取り入れてダイエット始めた者です。変化があったので晒させて下さい。
♀22才 身長161㌢ 体重63→59 体脂肪率34→29
食事制限一切なしです。継続して頑張ります。
携帯からなので読みづらかったらすみません。
- 724 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 11:38:05
- >>723
おめ！！
１週間で４キロなんてすごいですね。
一日何分ぐらいやってたんですか？
- 725 名前：723 ：2005/10/30(日) 13:32:07
- ありがとうございます。
テンプレに忠実に。台はリビングの段差を利用して10㌢位でしょうか。20分を1セットにし疲れてる時は無理しない程度にしてます。
クールダウンの時に筋トレもしてます。
彼氏さんにあらゆる部位の脂肪をつかまれるのがイヤで…見てろよって感じです。
- 726 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 13:36:24
- >>725
よし！私も後２キロやせたいのでがんばる！
私は彼氏いないですがorz
がんばりましょう！！(｀・ω・´)
- 727 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 14:18:25
- >723
1週間で4㎏減ったってこと？
食事制限なしでこれだけ減るって凄いね！
- 728 名前：727 ：2005/10/30(日) 14:20:47
- あ…ゴメン。
りロードミスでマヌケなレスになっちゃった。
- 729 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 14:22:29
- たすきがけ、上に出てたサイト見て首の後ろで結ぶようにして
バスタオルでやったら、わきの下が苦しくて、首も前に出てしまって
長時間はムリだった。
和装のときにやる背中でバッテンつくるようなたすきがけにした方がいいな。
あの紐ってどこで売ってるんだろう…とりあえず明日手芸店に行ってみるか。
- 730 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 15:47:01
- 二日さぼったショコ終了！
久しぶりにいい汗かいた気分。
でも仕事が忙しくて平日はなかなかできない。
仕事をしてショコも毎日してる人はどういう風に上手に時間を使ってるんだろう・・・
- 731 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 16:03:59
- >>713ｻﾝ
多分、私が下半身…ていうか四肢が太いﾀｲﾌﾟだからだと思いますorz
でも今までｼｮｺ台25cmくらいでやってた…無知って怖いわｗ
現在対極に位置する私ですが、ﾅﾁｭﾗﾙﾋﾞｭｰﾃｨｰ目指して頑張ります。
- 732 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 16:47:52
- よ～し、わたしもｼｮｺをうまく取り入れて、脂肪を燃焼してｷﾚｲにﾀﾞｲｴｯﾄ
だァァァ!
少しづつﾘﾎﾟします。
- 733 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 16:51:01
- ショコ始めて約二ヵ月。
週５でショコってたんですが、最近両足の甲に痛みが……。日増しに痛くなるんで先週医者に行ってきたら、
『疲労骨折ですね』
と……。１～２ヵ月はなるだけ安静に、運動してるなら負荷を軽く、といわれますた。（´･ω･`）……。
自分、太ってるうえに素足でショコしてたので、こんな羽目になった模様です。
今日は昔部活で使ってた運動靴と厚手の靴下でチャレンジして、緩衝剤の役目になったらしくあんまり痛くない。
みなさんも足の怪我には気をつけてください。
- 734 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 17:30:21
- >733 ええ～！？疲労骨折…
き、気をつけなきゃ。ていうか、ショコやっていいの？
しばらくは辞めといたほうが良いんじゃ…？？
- 735 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 18:10:48
- どんだけ激しくショコってたんだ？
- 736 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 18:20:59
- 頑張りすぎってことかな？
- 737 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 18:24:08
- 夕ショコ３０分終了(`・ω・´)
休日太りに克つ！
- 738 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 20:30:15
- 1日2時間やると疲れて睡眠をとりすぎるorz
- 739 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 20:53:50
- >>729
昨日バスタオルでやって脇の下の物の挟まった様な感覚がイマイチ＋
>>706を見て怖くなったので、代替物を探してみた。
古いストッキングorタイツを２本つなげてみたら、なかなかイイ感じ。
自分の部屋でやるならこれでイイかとオモタ。
ということで早速ｼｮｺって来る～。
- 740 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 20:57:48
- >>739
誰かに見られたら死にたくなる格好だなｗ
カーテンは閉まってるか確認してからするように。
- 741 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 22:06:05
- 人に見せられない格好パート２だ！
夏はＴシャツの上にブラの話で
盛り上がってたよね
なんか懐かすぃー(´∀｀)
- 742 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 22:18:16
- Ｔシャツの上にブラにストッキング＆タイツのたすきがけで最強じゃないか
- 743 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 22:31:09
- 素敵ファッション！フォオオオオオオオオ！！！
- 744 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 22:43:30
- たすきがけ、長袖Tシャツでやってみました。
袖部分を脇の下から前に回して、首の後ろで結ぶの。
（説明ヘタでごめん、わかるかな）
伸縮性があるし、洗濯も気軽に出来るし。
今日はこれでショコ３０分終了ー。
脚細くなるといいな。
- 745 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 22:59:08
- 今日の朝初めてショコしました。でも、その後睡魔に襲われて…。これ眠くなりますね。
２０分やってオデコにじんわり汗をかく程度だったんですが…。これって代謝高いんですかね？
- 746 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/30(日) 23:28:30
- >>745
自分もすごく眠くなる。
血圧が下がったりしてんのかな？
ウォーキングやジョギングじゃ疲労感はあっても
眠くなることはなかったのに。
- 747 名前：697 ：2005/10/30(日) 23:37:51
- たすきがけタオルでやろうとしたら、うまく結べない・・
2本使うと、結び目が痛い・・・・
昔、姿勢直そうと購入した下着が合ったのを思い出して15分（60分中の）やってみた。
商品は全く違うけどこんな感じの奴。↓
www.rakuten.co.jp/michelle/689802/641622/#542973
たすきがけを買うのめんどくさいので、しばらくこれをTシャツの上からしてw、
代用してやってみる事にしますた。
- 748 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 03:39:53
- 片足バレリーナ奇形の演舞曲・・・
- 749 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 05:52:15
- >>714=716？
こんなんじゃ妹の気が思いやられるね…
なんでもいいから、優しい言葉かけたげな。
- 750 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 06:07:28
- えー？誰かが>714に言ってるんでしょ
そこまでひどい子には思えない
兄弟の気安さでつい言っちゃうんだよねきっと？
反省する気持ちがあるってことはまだ大丈夫だよ
お兄ちゃん！
- 751 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 08:16:18
- ｼｮｺ始めて１ヶ月。順調に２キロ減ってたけどそれ以降全く減らない。
むしろ体重も体脂肪率も増えてる。どうしてだろう。
ﾓﾁさがっちゃうよーもういやだ…
- 752 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 08:46:33
- >>751
普段運動しなかった人はスタートダッシュがすごい。
そのつもりで計算してｳﾊｳﾊしてると停滞期で挫折する。
わたしも最初の2週間で3ｋｇストンと落ちて
頭の中の計算では半年程度でナイスバディのはずだったが
実際は10ヶ月かけて10ｋｇ減だ。あと5ｋｇ時点で停滞中。
ショコやってればいずれ落ちることを信じて焦らず続けるしかない。
- 753 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 08:56:08
- 私は普段運動してなかったけど、ｼｮｺ初めてそろそろ１ヶ月。
体重は1ｋｇも減ってないよ(ﾟДﾟ )
まあいいや・・・信じてがんがる。
ところで、朝と夜で体脂肪がかなり違うんだけど（５％くらい。夜が少ない）
そういうもの？
- 754 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 09:00:12
- >>752
>>751です。ﾚｽありがとうございます。
確かに普段全然運動してなかった…。
成功者さん達の報告を見てもちあげては毎日頑張ってます。
これからも信じて頑張るしかないんですよね。
思った以上にｼｮｺ辛い！でもがんばります！
- 755 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 11:33:48
- >>753
そういうもの。
朝か夜のどちらかだけ記録して月単位で推移を見る。
- 756 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 12:09:56
- 体脂肪が変動しやすいなんて基本じゃ？
そんなことも知らないなら他にもやり方間違えてたり(食事内容とか)
してたりして。
- 757 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 12:35:40
- ヴァーム飲んで毎日1時間やってるが、上半身にばかり大量に汗かいて下半身
全然なんだけど、そういうもの？
上半身は結構痩せてきたみたいだけどケツと太ももがちっとも痩せん……
- 758 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 12:36:17
- >>753
測定は体内水分量が安定している起床直後がお勧め。
- 759 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 12:38:35
- 無知？釣り？
- 760 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 12:39:48
- 昼ショコ２５分終了
インスタントコーヒー飲んでからw
やったら背中がカーッと熱くなったよ
痩せるならなんでもいいや！
- 761 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 14:52:28
- >>757
汗にはあまりこだわらないように。
汗かかなくても脂肪は燃焼します。
大抵脂肪が落ちるのは上から。
逆に着くのは下から。
気長にやっておくんなまし
- 762 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 15:09:52
- 15時からの再放送「相棒」で２時間ｼｮｺろうと思ったら
小泉内閣でお休みになった…
すごいやる気ﾏﾝﾏﾝﾏﾝだったのに出鼻挫かれた…
夜他の番組見ながらしよう…あーあ…
- 763 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 16:57:32
- ／⌒ヽ∩
. （ ＾ω＾）/ ／⌒ヽ ∩
⊂ ﾉ （ ＾ω＾）/
(つ ﾉ ⊂ ﾉ ／⌒ヽ∩
(ノ (つ ﾉ （ ＾ω＾）/
(ノ ⊂ ﾉ
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(ノ （ ＾ω＾）/
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￣￣￣￣￣￣￣
- 764 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 17:21:19
- ピンクパンサーショコしたら、リズムがとりやすくて楽しくショコできた。これはおすすめ～。
- 765 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 18:12:38
- エミネムとか聞きながらショコって難しい。リズムに乗っ取られそう
音にのってると、何時の間にか、台の上で踊ってる。
- 766 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 18:44:16
- >>765
それはそれでショコで使わない筋肉使ってカロリー消費してるよｗ
- 767 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 19:14:50
- ピンクパンサーショコって何よ？
- 768 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 19:44:58
- ショコって尻にも効きますか？？
- 769 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 20:36:36
- POP STARショコ終了。
平井きもいｗ
- 770 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 20:44:02
- >>765
台の上でﾉﾘﾉﾘで踊ってるとこが思い浮かんで
ﾜﾛﾀｗ
- 771 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 20:46:31
- なんとなくぎもん
食後1時間置くのはなぜですか？
単純に消化に悪いからかな、。脂肪が燃えにくいとかなにかあるんでしょうか。
- 772 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 21:06:23
- 身体を混乱させないため。
食後の身体は食べ物の消化に集中したがるの。
頑張って消化しようとしてるのに運動してしまうと、
身体が混乱して消化が悪くなったり気持ち悪くなったりする。
と>>1のまとめのﾍﾟｰｼﾞに書いてある。
- 773 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 21:23:41
- >>771
なんか、食後はいくらがんばって運動しても、脂肪燃焼酵素が出ないとか何とか。
もしくは、消化の働きをする酵素が出ていて、そのせいでダメだとかだった気がする。
あんまり覚えてない。
- 774 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 21:29:49
- んがぁありがとうございます。
>>772さんテンプレ見たけどまとめサイト見てなかったです。ごめんなさい
>>773さん脂肪の燃焼も違うんですね。どうもありがとうございます。
後10分待機だー。
- 775 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 21:31:40
- んがぁは関係ないです。すみません。
- 776 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 21:40:33
- 夏とかはショコ頑張れたけど、
冬になって寒くなってショコしなくなってきた。
だってコタツから出たくねえええええええええええええ！！！！！！
- 777 名前：772 ：2005/10/31(月) 21:44:05
- >>775
いや、なんか…「んがぁ」はあった方がいいような気がするw
- 778 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 21:45:57
- >>774
食後30分後ならOKと聞いたことがあるので、私は食後30分したらやってます。
もうすぐショコ始めて4ヶ月近くになりますが体重ちゃんと落ちてます。
参考までに…
- 779 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 21:48:04
- >>775
ﾜﾛﾀ
- 780 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 21:58:32
- >>765
仲間ーｗ何時の間にか台の上で踊ったあと、ノリでボクササイズ。ショコ忘れる事がある
- 781 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 22:04:31
- ショコは尻にも効きますか？
- 782 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 22:07:30
- >>771 胃に血液があつまってるから
- 783 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 22:07:34
- 効きますよ
- 784 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 22:34:46
- >>776
ショコしたらコタツいらず
でも汗かいた後すぐお風呂はいれなくて体が冷えちゃう
そのへんどうしてますか
- 785 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 22:38:21
- >>784
適当に腹筋腕立てストレッチして風呂直行。
テンプレ守ってたら時間が足りない。
- 786 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 22:38:48
- 最近ちょっと物足りなく感じるようになったので
曲のテンポを速いのに変えたら30分でくたくた。
ゆっくりめで50分とハイテンポで30分だとどっちが効果的？
- 787 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 22:43:51
- >>786
心拍数が要。
自分に合っている方を選ぶべき。
- 788 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 23:11:33
- >>784
私は汗拭きシートで汗拭いてる。で、一時間後くらいに風呂
- 789 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 23:51:40
- >>784
すぐに風呂に入る
それからストレッチ
汚いし風邪ひくぞ
すぐ風呂入ちゃだめはあるあるネタだよ
- 790 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/31(月) 23:53:46
- 数日前から500mlペットボトル持って腕振りながらショコってるが、
どうも着地する時に足首ひねりそうになる。
体がぐらつくカンジ。
腰まわりに効くというから続けたいんだけどなー
- 791 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 00:12:14
- ショコ初めて1ヶ月。
体が今までよりムチムチブヨブヨになってきた＿ﾉフ○
- 792 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 00:28:14
- 思い切って質問。
痔持ちの踏み台昇降ってどうなんでしょう。
…限りなくお恥ずかしい話なんですが当方痔持ちですorz
年がら年中痛いというわけではないんですが、最近ちょっと悪化してきたみたいで
その旨を家族に伝えると、
「踏み台昇降ってあんまり痔によくないんじゃない？」
と言われました。
ボラギノールショコはあんま芳しくないですかね…。
- 793 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 00:31:12
- >791
私も、最初の一ヶ月なぜだか、ふくらはぎとか、二の腕とかプヨプヨしたけど、
今はそこの部分の肉は殆ど落ちたよ！あまり気にする事ないと思う！
- 794 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 00:36:56
- >>792
ﾉｼ 痔持ちです。
ﾌﾟﾆっとお出ましで絶好調に痛い時は休みましたが
後は気にせずｼｮｺしてました。
ｼｮｺ始めて今まで2回ほどお出ましになってますが
特に悪化したとかはありません。
あくまで私の場合なので、心配ならお医者さんに聞いてみてください。
- 795 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 00:39:20
- >>792
え？私も痔主だけど、どう悪いの？
痔に便秘は大敵だし運動は良いことだと思うけど…
- 796 名前：792 ：2005/11/01(火) 00:45:50
- >>794-795
な、仲間が…！（つД｀）
家族からは「振動が痔によくなさそう」と言われました。
腕振りまくり、曲のリズムに乗りまくりでなかなか激しくやってるせいか…。
- 797 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 00:47:34
- >>796
動かないで血行悪くなる方がお尻に悪いと思うんだけどなあ
- 798 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 00:56:56
- >>793
ありが㌧！モチ上がった(*´∀｀*)
- 799 名前：792 ：2005/11/01(火) 00:59:11
- 途中で書き込んでしまった＆パソが固まったorz
なかなか激しくやってるせいか家族からはそんな感じのことを言われるんですが、
自分としてはショコるの楽しい、手軽だしで続けていきたいです。
>>797さんの言う通りだろうし…
もうしばらくはボラギノールショコで様子を見つつ、
ショコ継続不可能なくらい痛くなったら恥ずかしいけど大人しく医者の世話になってきますorz
皆さんアドバイスとんくす。
- 800 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 02:04:09
- 昇降を始めて4ヶ月で12㎏減ったけど、それから1ヶ月間停滞してます。
今までがそこそこ順調だっただけに、なんかモチが上がんない。
でも、またストンと落ち始めると信じて、毎日60分ショコってます。
とにかく頑張ろう。
- 801 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 04:24:18
- 太陽に殺サレタサヨナラを言う前に
- 802 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 05:39:59
- BUCK-TICKですね！頑張ります！
- 803 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 06:27:14
- 月初めだー
今月も目標達成目指してがんがろう！
売上目標、1.5キロ！
- 804 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 08:35:07
- 売上ー
- 805 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 09:47:07
- うおっし
昨日やれなかったから今日はやるぞー(｀･ω･´)
今コーヒー入れ中
- 806 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 10:01:20
- >>803
脂肪だけが1.5キロ売れるといいね
- 807 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 10:21:38
- >>800
良いﾍﾟｰｽで落ちてますね!!信じて続ければOKかと。
やるとすればｼｮｺの強度を少し上げるとか??
私は短期間で20kgも太ったせいか生理も止まっちゃってるんだ。今月で半年…orz
まだ18なのに。薬も飲んでるからかもだけど。
私も毎日ｼｮｺ20×3回頑張ります!!
- 808 名前：800 ：2005/11/01(火) 11:06:33
- >>807
体がショコに慣れちゃったのかと思って、踏み台の高さをちょっとだけ上げてみたり
両手に500ｍｌのペットボトルを持って振ってみたり、ペースをあげてみたりと
ちょこちょこ変化をもたせてみてるんだけど・・・う～ん・・・。
まあ、やめっちゃったらそれまでなんで頑張ってみます。
どうもありがとう、あなたも頑張ってね。
- 809 名前：953 ：2005/11/01(火) 16:08:40
- 40分やってきました！！
一ヶ月続けてたのに一週間くらいサボってしまったので昨日から再開しました。
まだ目に見える変化は無いけど、テレビ見ながらできるしストレス発散にもなるからいいですね。
運動不足解消と満足できる体型になるために皆さんと一緒に頑張ります！
- 810 名前：809 ：2005/11/01(火) 16:09:22
- あ、953ってのは間違いです。
- 811 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 16:29:07
- ありえない。
母親が早番で朝起こされなかったから今まで寝てた。
学校終わっちまったよ！
とりあえず寝起きに３０分ショコ。
今は遅すぎる朝飯のヨーグルト食ってる。
- 812 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 16:52:55
- てめェで起きろ。
- 813 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 17:00:51
- すごいね。あたし寝すぎると頭痛くなるから休日でも睡眠６時間程度。
つか、空腹時のヨーグルトは胃酸で乳酸菌死滅しちゃうよー。そーゆうの気にしてなかったらごめんだけど
- 814 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 17:15:41
- 街の光まぶしくて目をそらすよ
あぁ～出会いなどないけれど今は楽しいよ
それだけなんだよね
- 815 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 17:45:07
- 夕方目が覚めると、一瞬明け方なのかと思うよね。
- 816 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 17:58:13
- やらなきゃやらなきゃと思いながらついＰＣ前に居座ってしまう＿|￣|○
とりあえず気合入れるためにコーヒー入れようかな（´・ω・`）
- 817 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 17:58:46
- ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
昼に食べ過ぎて別ｽﾚで後悔してきました＿|￣|〇
反省ｼｮｺ120分ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
逝ってきます。
- 818 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 18:02:53
- すごいよね。自分今さぼりちゅうだけど、調子こいてる時でも1時間が限界。
２時間なんてすごすぎ
- 819 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 18:22:15
- 800
あなたは俺か！
同じような人がいるんだな
ちょっと俺も頑張るかな
- 820 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 18:58:08
- ３０分ｼｮｺ
- 821 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 19:01:40
- 45分ショコした
爽快だ
- 822 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 19:08:59
- 私も22㎝の台で二時間やってるよ＾＾
やっぱりしまる！
- 823 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 19:16:28
- 40分ｼｮｺ終了！
ご飯だご飯(ﾟ∀ﾟ)
- 824 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 19:40:52
- >>822
22センチ！？危険だ！
しまったのなら少し低くしたほうが・・・
細くしたいのなら15センチ以下がいいですよ。
筋肉つけたいのならすいません。
- 825 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 20:43:33
- 40分ｼｮｺった
- 826 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 20:53:15
- >>785
30分あけずに風呂入っても痩せますか？
- 827 名前：817 ：2005/11/01(火) 21:08:21
- >>818ﾀｿ私も最初5㎝の台で、
40分で疲れて1時間で氏にかけてました。
でも少しずつ時間延ばして、台も5㎝→10㎝→15㎝にしていって、
そのうち慣れたのか、
120分でも平気になりましたよ(･∀･)
今は最低90分はｼｮｺらないとした気がしないです。
- 828 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/01(火) 22:35:29
- >>827
/ ヽ,,
ｉ , 〉 ,'´￣￣｀',
,､,､_/⌒ヽｆｌ~ﾒｿｲﾘ ,ノ ,! ハ ハ !
,-'⌒`ー-'´ヾ !.｀ﾟ',_,'ﾟ´ｿ⌒ヽ ｌ フ ム ｌ
ヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽ∈ｦノ ｀ｌ,,､ ∠ ハ ッ ｊ
＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､ 〃ヾ ヽ フ /
ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__ / ヽ´｛ミ,_ ￣｀'''-ヽ ｀￣￣
） ハ ７ / / ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ
） フ て / / !。 ｌ ｌ
７ ッ （ _＿ヽ､__ｌ ___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
） !! （ ,-＝-, ∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ ｌ-=二=-,
＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘ ￣￣￣ ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
- 829 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 01:02:16
- >>828
そんな正直に書くなよ。
確かに、一見無益なチラ裏自己満自己解決投げっ放し落書きにしか見えないような
書き込みだらけだけども、
それを見て、ﾓﾁ上がったり続けたり開始の発端となる人もいるのだから。
問題提起、議論、有益意見を求めてたら過疎化してまうよ。
- 830 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 01:24:17
- 何が正直なのかわからない
- 831 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 01:31:02
- 144で50㎏ってやばすぎですよね？
明日からｼｮｺ頑張ります
- 832 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 02:01:16
- ショコ3ヶ月目に突入。
太ももや腰まわりがあきらかに引き締まってきて嬉しい。
しかし体重は変わってない。(50.5～52と変動はするが9/1と11/1の体重が一緒)
脂肪が落ちて少しずつ筋肉がついてきてると
信じたい。
- 833 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 03:01:56
- >>830
脳脂肪書き込みって事じゃないの？
>>829でも言ってるけど、
このスレのレスの8割以上は
他スレだったら“チラ裏日記”
と疎まれるような書き込みだけど、
ここはそういうスレだからね。
まぁ、他スレに比べておばちゃんが圧倒的に多いから
そういう雰囲気なんだろうけど。>>831とか。
- 834 名前：833 ：2005/11/02(水) 03:03:22
- 非難じゃないですよ。
私も、そういうレスから、他スレでは味わえない
面白さや独特のマターリ具合が心地よいですから。
- 835 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 03:30:59
- ここも結構若い男多いと思うけどなー
- 836 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 04:26:53
- JNNニュースバード 中澤有美子ショコしよ。
- 837 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 05:10:26
- 有美子かわいすぎるね
- 838 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 05:29:16
- ぎりぎり見れた
- 839 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 09:54:34
- 昨日は火垂るの墓を見てたら、泣き杉てショコ出来なかったｏｒｚ
反省＿|￣|○
- 840 名前：スリムななし(仮)さん＠チラ裏 ：2005/11/02(水) 10:50:31
- 濡れも垂るの墓はダメだ。。ブルーになるｗ
やっぱ女は泣く為に観たりするのかな？ｗ
- 841 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 10:52:57
- >>839 ショコ前にテンション下がる映画観るなｗ
- 842 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 11:40:58
- コーヒー飲んでショコ待機中！
１２時からショコります。
誰か一緒にショコる？
- 843 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 12:30:00
- 昼ショコ２５分終了！
誰もいなかったかw
- 844 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 14:28:40
- 45分終了
- 845 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 15:04:18
- ６０分終了
- 846 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 16:42:22
- 60分ｼｮｺ終了
- 847 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 18:41:29
- ２時間ショコやる人いるけど、台の高さってどれくらいなの？
私は１０㎝くらいの台で、２０分やったら疲れちゃいます('A`)
- 848 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 19:21:34
- 跳ねた様にショコっちゃってるんですが、これっておかしいかな・・？
- 849 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 19:51:03
- ドーナツたべちゃった。。。
10分追加しよう
- 850 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 21:25:52
- 今から１時間ｼｮｺります
- 851 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/02(水) 22:26:13
- 社会人になってﾌﾞｸﾌﾞｸと人生最大に太ってしまったのでｼｮｺ開始！
●年齢・性別：24・♀
●期間： 2ヶ月
●身長： 163
●体重の変化：75→68
●体脂肪率の変化：測ってﾅｽ
●サイズの変化： ｼﾞｰﾊﾟﾝのｳｴｽﾄとおしりと太もも部分がゆるくなった
●昇降頻度：基本的に毎日
●昇降時間：1時間～1時間半
●台の高さ：15ｾﾝﾁ（ﾏｶﾞｼﾞﾝ5冊）
●昇降以外にやっていたこと：
・食事制限（ｽﾅｯｸ菓子× ご飯半分等）
・ｼｮｺ終了後腕立て腹筋太ももの運動
体調が辛い時はｼｮｺを休むことにして、ちょっとだけならお菓子も食べてｲｲ！って決めてます
好きなﾗｲﾌﾞDVD見ながら一緒に歌ってｼｮｺしてたら1時間半のｼｮｺも無問題(*´∀｀)
顔のラインもちょっとすっきりしたかも
まだまだ学生時代の体重までは遠いけどﾓﾁあげて頑張りますﾉｼ
- 852 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 06:10:11
- >851おめ！
２ヶ月で７キロ、すごいね。その調子で
ガンガンいけそうだね、ガンガレ！
- 853 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 06:48:56
- >>851
ペース早くて羨ましい！がんばれ～ヽ（´∀｀）ﾉ
1時間音楽ｼｮｺ開始！
- 854 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 08:31:57
- 朝ショコ２５分終了！
今日はいっぱい歩いて痩せるぞ(`・ω・´)
- 855 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 12:09:58
- 筋肉痛治ったと思ったら生理ｷﾀｰ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)
でもやる
- 856 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 13:10:11
- 1ヶ月間続けたので報告
10cm台で30分ショコ。週６回程度
食事制限は飲酒とお菓子を控える。
50kg→48kg
ウエスト、腰周りが少しだけスッキリしました
- 857 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 19:13:10
- 食後3時間以上経ってからショコってます。
始める前にアミノ酸をとり、30分過ぎてからショコを開始します。
開始して30分ぐらいすると、空腹感が強くなって続けるのがおっくうになります。
この時って脂肪が燃えてるんでしょうか。
一応、トータルで60分やってるんですが、後半は早くやめてご飯食べたいという一心です。
この時って、多少無理してでもやった方が効果的なんでしょうか。
それとも、続けていくうちに軽くなっていくものなんでしょうか。
- 858 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 19:43:53
- そこそこ頑張ってショコってますが、心拍管理をしてないので最近ちょっと
不安になってきました。
普段は携帯を時計替わりにしてますが、携帯不可の場所もありますし
腕時計型の心拍計でオススメの商品あれば教えて頂けませんか？
- 859 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:27:02
- >>858
んなもんてけとーでいいのよてけとーで。
120以下だと絶対痩せないってわけじゃないんだし
たまに止まって10秒計るくらいで丁度ええの。
- 860 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:28:55
- >>857
そんな苦しいショコ
続けていくうちに嫌になって止めてしまうに一票。
- 861 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:35:06
- 二票。
- 862 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:35:38
- ２５分ショコ終了(`・ω・´)
今からお風呂に入ります
今日は何キロかな･･･
- 863 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:36:36
- 90分終了
- 864 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:45:19
- >>858
普通に心拍計使おうよ。
そんなに高いものじゃないし。
>>857みたいな不安が出た時に何らかの拠り所が欲しいでしょ。
有酸素運動には心拍数の管理っていうのが最重要なんだからさ。
>>859の言っている事も間違いじゃないけど上のレベルを目指すのなら買って損は無いと思うよ。
- 865 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:48:10
- >>862
ショコしてすぐ体重測っても・・
ネタだよね
- 866 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:51:02
- >>865
何がネタなの？
- 867 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:54:22
- ネタとは思わないけど、バカ？とは思った。
終了後風呂入るみたいだし。
- 868 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:55:35
- ディノスで売っているサイドステッパーでこちらに書いてある台（週間漫画雑誌束ねる等）と同じ効果はありますか？母親がサイドステッパーを持っておりこのスレを発見してやってみようかなーと思ったので･･･。
- 869 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:57:20
- >>865
ｼｮｺして体重量って風呂入るって普通の流れだと思うが。
んで、今日の体重どんくらいかなーってのも普通だと思うが。
- 870 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 20:57:52
- >>868
ステッパースレあるよ
- 871 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 21:00:04
- 毎日同じ条件下で計るならいつでもいいんでないの？
自分は起床→トイレ→体重測定だが。
- 872 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 21:03:18
- 有酸素運動のあとすぐにお風呂入るのは良くないよ。
気持ち悪くてもちょっと時間置いた方が良い。
散々ｶﾞｲｼｭﾂですが
- 873 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 21:06:11
- >>857
運動中や運動後は、一時的に血糖値が上がって、満腹感があるのが普通なんだけど・・・。
個人差があるのかな。
私は、ショコ中やショコ後は、とても食べようという気になれない。
- 874 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 21:08:31
- ショコ後食欲満々ですが
- 875 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 21:24:57
- 自分、恥ずかしながら肥満外来で生活習慣病予備軍に引っかかって
病院で指導を受けながら痩せを目指してEMS＆ｼｮｺ始めますた。
で、運動指導の先生に言われたのは
・運動をはじめて５分後に座って脈拍を計ってみる。
有酸素運動時の目安は
220-（自分の年齢)×0.6
が最適と言われました。参考にﾄﾞｿﾞｰ。
- 876 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/03(木) 23:17:13
- ２０分ショコ終了 暑い…
- 877 名前：875 ：2005/11/04(金) 00:02:40
- すんません、計算式がオカシイ
(220-自分の年齢)×0.6です。
今日もｼｮｺがんがって来ますﾉｼ
- 878 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 00:48:12
- >>857、>>874に同意
というか、>>860-861はほとんど効果の無いショコをしてるんじゃないのかと小一時間（ｒｙ
- 879 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 00:59:31
- 古っ
- 880 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 01:39:09
- ほとんど効果がないとしても
同じ時間だらだらテレビ見てるのとｼｮｺってるのとじゃ全然違うんじゃない
- 881 名前：松木安太郎 ：2005/11/04(金) 02:14:33
- ヤスオ～！走れ！走れ！止まるな走れ～！
- 882 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 03:45:51
- 効果が無いｼｮｺなんて無いだろ。
ゆっくりだろうが早かろうが消費カロリーは
昇降回数によるんだから。
心拍数が影響してくるのは脂肪燃焼効率。
太らない為のカロリー消費だけでも充分意味あるだろ?
ダイエットというスレタイから少々ずれるかもだけどな。
- 883 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 04:37:02
- >>881ナイナイ聴いただろｗたわけ
- 884 名前：862 ：2005/11/04(金) 09:29:33
- >>867
亀レスｽﾏｿ
いつもは朝食前、昼食前にショコるんだが
休日で出かけてたので、夕食後ショコって風呂入りますた
まーたまにはいいんでないかい？
- 885 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 09:59:49
- ショコ後って、みんなそんなにおなかすく？？
私、気持ち悪くなるんだけど。
- 886 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 10:33:50
- 気持ち悪くまではならんが
食欲は落ちる時と増す時とある。
運動強度により違うのかと
- 887 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 11:30:01
- １００メートルダッシュ後→内臓逆流して飯なんぞ食えん。
ゆっくりウォーキング→腹減った。
気持ち悪くなるのは、強度が強すぎか早すぎ？
- 888 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 11:51:57
- 40分終了(｀･ω･´)
- 889 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 11:55:57
- いいかげん体に悪いだろうと、可愛い彼女に釣り合う男になろうと決心。
良くやせてれば顔は・・・っと言われるので(￣◇￣;)
やせるしか・・・orz
と初め成果が出てきたのでこれからも頑張るために！
●年齢・性別：もび・男
●期間：８月～現在
●身長：１７１㌢
●体重の変化：９２㎏～８４㎏
●体脂肪率の変化：２８％～２４％
●サイズの変化：着れなくなってた服が余裕で着れるようにo(゜▽゜*o)(o*゜▽゜)o
●昇降頻度：適当に。足が痛い日は筋トレに変えたり飽きないように。
●昇降時間：２０分～３０分
●台の高さ：１５㌢～２０㌢？
●昇降以外にやっていたこと：腹筋、ペットボトルでの運動
初めに比べると変化は鈍ってきたように思えるが、友達に顔スッキリした？と言われるのが嬉しくて継続していこうと思う。
とりあえず年内に８０㎏を切りたい。
書き込むことで戒めに・・・
- 890 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 12:01:31
- もびって何ザマスか？
- 891 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 12:47:07
- >>889
順調ですね、これからも可愛い彼女さんの為に頑張ってくださいな。
- 892 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 12:48:17
- >>899だった…ミスった…(ﾉД｀)
- 893 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 12:50:54
- >>892
未来レスｷﾀｰ
ずっとさぼってたのでHG見ながら久々にいいともショコやったら腰が痛い orz
やっぱ継続が大事だね。無理せずやっていきます。
- 894 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 12:56:58
- >>889 おめ！
痩せたら誰に似そう？
- 895 名前：透明あぼ～ん ：透明あぼ～ん
- 896 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 13:47:00
- このスレ読んでやる気になった！
今日から頑張るよ！！！
- 897 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 13:59:27
- >>896
ﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆
一緒に頑張ろ！
- 898 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 15:06:56
- 2年ほど前からショコっては飽きショコっては飽きし続け、
結局成果ナシ。
しかし先月半ばに一念発起し、
自分にとって飽きない方法を探索しつつ、毎日30分。
昨日風呂入ったとき、ウエストにくびれをハケーン！
一気に餅うp。
本人にしか分からないような微妙な変化だし、
ホントに痩せたい下腹と太ももにいくまでには
まだ時間がかかるだろうが、
やはり目に見える成果というものは嬉しいものだ。
年内に50kg切れるようがんがる。
- 899 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 15:07:54
- 今からショコるぞ(^ω^)
誰もいないかな…
- 900 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 15:09:39
- 他人の目にもわかる変化が出ると
さらにばばーんと餅upだよ。
それ目指して頑張ろう。
- 901 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 15:10:49
- 俺の脚は、なんだか鉄人28号みたいな感じだったけど
最近はなんだか少しガンダムっぽいというか
筋肉が存在しているというのがわかる感じになってきた。
- 902 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 15:20:04
- 始めの頃は退屈な作業だなと思ってけど
音楽聴きながらだとリズムがとれていいね♪
一時間シコるだけでも結構汗かけるし
爽快感を感じるようになってきた☆
- 903 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 15:23:41
- シコるの？
- 904 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 15:34:17
- ﾜﾛﾀｗ
- 905 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 15:36:53
- >>898
私もショコっては飽きショコっては飽きだ
そして今飽きの真っ最中だ･･･orz
- 906 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 15:54:05
- >>898>>905
俺も半年くらいショコ頑張ってたんだけど
マンドクセーと思った途端に飽きてしまったｏｒｚ
そのお陰でリバウンドして、また一念発起頑張ってるとこだ(`・ω・´)
- 907 名前：898 ：2005/11/04(金) 16:10:16
- >905
>906
参考になるか分からんけど、
自分はショコ用にCDを編集することで（iTunesを活用）今のところ飽きずにやれてる。
好きなアーティストのショコに良さそうな曲を見繕ってセットにし、
アーティスト別に何パターンか用意。
ショコ待機中に「今日は誰でショコろっかな～」って考えるのも楽しいし、
新しいショコ用曲集を編集した時なんか、早くショコりたい！ってなる。
ショコ中も、
「疲れたけど、あと何曲かで好きな曲がくるから、そこまでがんがろう！」
と思ってちょっと延長できたり。
飽きない方法は人それぞれだと思いますが、
紆余曲折しながらも何とかショコり続けたいものです。
- 908 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 17:02:58
- あー・・・あ。
昨日買ったばかりのガムは、食べずに捨てちゃったし、一万円落としちゃった。
ま、でもガムは不幸を呼ぶ呪いのガムだったかもしれないし、一万円は偽札だったかもしれん！！
さて、帰ったらショコするかなぁ～(ﾟ∀ﾟ)
- 909 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 17:13:30
- >>908
おまえめちゃくちゃポジティブだなｗｗ
- 910 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 17:24:07
- >>908
ｲｲﾖｲｲﾖｰ
- 911 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 17:29:06
- >>908
なんかｼｮｺのＣＭみたいだｗ（別に悪い意味じゃなくてね）
- 912 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 17:45:46
- >>907
いーねそれ！マイベスト編集しよう(･∀･)
>>908
なんか元気でたw
今日はロッキンジャパンのビデオで１時間ショコ
途中ノっちゃってめちゃくちゃ＆くたくたw
- 913 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 18:55:15
- ノリノリのファンクかけてると体が勝手にショコ飛び出して弾もうとするのでダメだと思った。
JB'sオソロシス…
- 914 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 19:28:07
- 60分終了(´ω｀)
- 915 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 22:22:03
- >>908に惚れますた
- 916 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 22:31:29
- age
？
- 917 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 22:34:46
- 膝を痛めてしまって治るまでショコ休憩しないと駄目なのですが、
その間に太ってしまいそうで怖いです。
カロリー計算もしてるし、休んでる間も膝に負担のかからないような
ストレッチや腹筋、腕立てなんかはするつもりなんですけど
何か他にした方がいい事ってありますか？
- 918 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 22:41:09
- >>917
匍匐前進
- 919 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 22:51:46
- >>917
おしり歩き
- 920 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 22:53:24
- >>917
ダンベル
- 921 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/04(金) 23:47:33
- >>917
てっぽう
- 922 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 00:34:37
- >>917
無鉄砲
- 923 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 03:31:59
- 深夜ショコ開始する
- 924 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 03:35:28
- >>923
了解。
夜の営みの音と間違われないように気を付けて
- 925 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 05:46:22
- まだその方が正常かもw
- 926 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 05:53:27
- ショコを何分やるかが問題だ…
60分もギシギシしてたら…
- 927 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 06:53:17
- 絶倫だ。
- 928 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 08:58:28
- 音楽ｼｮｺ1時間開始（`・ω・´）
- 929 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 09:04:16
- ●年齢・性別：２３歳 ♀
●期間：１ヶ月
●身長：159cm
●体重の変化：68.6kg→67.0kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：72cmのジーンズに余裕が出てきた
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：60分 or 30分×2
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：腹・背筋を各20回
立ったまま壁向いに腕立伏せ、間食を控える
１ヵ月経過したので、記念晒し。
春には余裕だったジーパンが夏の間に穿けなくなり、一念発起してやり始めました。
他のダイエットを１週間も続かなかった私が、１ヵ月も出来るなんてちょっと感動。
最初は炭水化物の摂取量が多く、体重の変化はほとんどありませんでしたが、
１週間前から昼食の主食を春雨スープに変更したら、急激に減ってきました。
夕食も食事前にところてんを食べて、白米の量を減らしています。
50kg台になれるように頑張ります！
- 930 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 11:57:43
- おめ！これからもガンガレ
- 931 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 12:21:51
- 今日から4月のキャンパスデビューに向けてがんばります。
受験勉強？なにそれ、美味しいの？
- 932 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 12:30:59
- >>931
うはｗ
おまえ受験勉強はｗ
下手したらｷｬﾝﾊﾟｽﾃﾞﾌﾞｰ出来ないからｗ
だからｼｮｺも良いが勉強はしとけ！
俺…orz
- 933 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 12:32:29
- キャンパスデブーww
- 934 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 13:03:09
- 初ショコ30分、腹筋腕立て20回ずつ終了しました(`・ω・)
ふくらはぎが痛い(;´Д`)
でも代謝が悪くマラソン３キロ走ってもまったく汗をかかないような私の額から汗が垂れてきた!!
おそるべしショコ…
最終目標の『夏にノンスリワンピ!!』を目指して頑張るぞ(`・ω・)
- 935 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 13:03:37
- >>932
それは困るので、今月23日の面接試験に備えて笑顔を磨くことにします。
- 936 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 13:32:37
- >>931 優先順位をしっかりして、やる事きっちりやった後に
昇降デビューしれ。
面接とは推薦組？だろうから、しっかり自分の考え方を
持つ努力してハキハキ応えるとなおよろしいかと。
- 937 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 17:46:05
- >>929
よくがんばった、おめでとう！
そして自分と体重が同じなので
やる気でた。がんばるぞー。
- 938 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 19:57:49
- 1時間終了疲れた 9時からもう1時間がんがる
>>931
歯科で親の出身大学とか学校推薦なら必ず通るんだけどね
自己推薦でも気楽にやりなよ
だめでも一般入試受ければいいんだし
- 939 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 20:17:19
- >>929
急激に って結局1kgしか減ってないねw
- 940 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 20:19:15
- 私、ウエストが８５センチくらいあるんだけど、
ウエスト６０センチと書いてあるものがすべて入る。
ゴム製とかじゃないやつ。
はかり方間違ってる？
それとも入るもん？
- 941 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 20:22:59
- もうすぐ修学旅行で５日間できなくなる…
リバウンドしないか心配orz
- 942 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 20:37:22
- >>941
修学旅行の時くらい楽しんでおいで。
帰ってきて増えてたら、またがんばればいいさ。
- 943 名前：941 ：2005/11/05(土) 20:51:31
- >>942レスありがとうございます｡
そうですね｡暴飲暴食に気を付けて楽しんできます｡
- 944 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 22:00:18
- テンポ速くすると姿勢が崩れてきて足の運びも雑になってくる・・。
速さにこだわらずゆっくりめのほうがまだマシかな？
- 945 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 22:35:35
- >>940
ヒップハングの服がはやり始めてからいろいろ入りやすくなった気がする
・・・・
- 946 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 23:04:15
- 今日はやりたくない気分だから５分だけやろうと思ってたら、野ぶたのおかげで２０分できた。
- 947 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/05(土) 23:54:41
- >>940
スカートならゴムじゃなくても結構入るもんだけど
ウエスト60代ののパンツも履ける？
パンツも可なら測り方が間違ってるに一票。
- 948 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 00:13:36
- チラ裏日記にもﾓﾁに影響与えるのならまだいいのだが、
ﾎﾝﾄ同でもｲｲ>>946とかどうしたいし、
どういう存在意義なのか未だに理解できんな。
ところで、皆様は上り下りで、一回の昇降として、
一分間にどの程度の回数ですか?
昇降を始めた当初に比べると回数は劇的に変わりましたか?
- 949 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 00:16:05
- ええっ？！私も今日はいまいちやる気なかったけど、
>>946をみて、そうだ5分でもいいんだ～と思ってやり始めて
30分できたよ。少なくとも私のモチには良い影響を与えてくれた。
- 950 名前：￣￣￣￣￣|/￣￣￣￣￣￣ ：2005/11/06(日) 00:34:53
- ∧＿∧
（´・ω・）
／ ＼
＿＿| | | |＿
||＼ ￣￣￣￣ ＼
||＼＼. ＼
||. .＼＼ ＼ ∧＿∧.
. ＼＼ ＼| （ ） ｷﾞｬﾊﾊわかったからパン買って来い
. ＼＼ ＼ / ヽ.
. ＼＼ ／ .| | |
. ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
（ ）オレおにぎり３個な∧＿∧
. _/ ヽ ＼| （ ） 金はお前が出せよ
. | ヽ ＼ / ヽ、
. | |ヽ、二⌒) ／ .| | |
- 951 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 00:37:53
- >>949
同意。
946の意見を悪く受け取る人のほうがおかしいと思う。
誰だってやりたくないときはある。それでもテレビのおかげで頑張れたっていう
書き込みじゃん。948の受け取り方がひねくれてる。
- 952 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 01:06:18
- >>946
dakara?
- 953 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 01:08:08
- 自分のこのスレをチェックする意味は>>946みたいに
頑張ってる人のカキコ見たいが為なんだけど…自分もモチ上がるよ。
そうじゃなきゃ見てない。
- 954 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 01:23:35
- >>948
ﾆﾎﾝｺﾞﾌｼﾞﾕｳﾃﾞｽｶ?
- 955 名前：940 ：2005/11/06(日) 01:25:00
- >>947
パンツもスカートも両方入る・・・・
どこ計ればいいんだああ
- 956 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 01:26:20
- 一番細い測って報告しなはれ。
多分64cmぐらいかと
- 957 名前：940 ：2005/11/06(日) 01:29:48
- ちなみにヘソより上？下？
くびれたところがそうなんだろうけど、もともと用事体型もあり、くびれがないのさ！(ﾟ∀´)b
- 958 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 01:30:35
- まさかウェストとケツを間違えてたなんてことは無いだろうな。
ふとももとふくらはぎを間違えてた奴もいたことだし…
- 959 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 01:31:42
- >>957
普通に上ですよ…要するにあなたドラえもん？
- 960 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 01:35:46
- >>957
私がウェスト実寸81の時サイズ72のジーンズに肉乗せまくって穿いてたぞ。
実寸71の今、サイズ67のジーンズに指2本分の余裕で穿いてる。
ほんとに85あって60のジーンズ穿こうとしたら
ふくらはぎすら通らないと思うよ。
- 961 名前：940 ：2005/11/06(日) 01:35:49
- >>958
ホネホネロックのことだよね？
ごめん、それ私・・・
>>959
ドラえもんとは失礼な！
キューピーちゃんだい！
- 962 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 01:43:48
- ＿ ＿＿＿
／￣￣￣￣＼,, ／－､ －､ ＼
/＿＿＿＿＿ ヽ / | ・|・ | ､ ＼
| ─ ､ ─ ､ ヽ | | / ／ `-●－′ ＼ ヽ
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- 963 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 02:01:28
- 自分ウエスト64で56cmローライズジーンズ入るぞ。
メーカーや股上の長さで違ってくるんじゃないかな
ショコ+骨盤運動やったらくびれ出来るよ。
- 964 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 02:13:42
- ローライズはウエストより尻だとわたしは思うのだが・・・
- 965 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 02:14:23
- >>961
いい加減うざくなってきた
- 966 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 02:17:01
- >>961
どんなにバカでも
おいしいものたべて
うんこしたらなおるよ！
ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ なおるよ！
ヽ 〈
ヽヽ_)
- 967 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 02:44:31
- 少し前に風邪を引いてから夜が苦しくて昼夜逆転してしまいました
夜の肌のお手入れ後に汗を流したくはないのですが 夜に突然ショコりたくなる人いませんか？
その場合敢行してしまいますか？
- 968 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 03:47:48
- >967
ついさっきまでショコってたよ。
AM3:00～30分間。
汗かいたので軽く洗い流してこれから肌の手入れする。
- 969 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 04:08:19
- 今からショコるよ。
- 970 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 08:44:12
- テンポ速くすると姿勢が崩れてきて足の運びも雑になってくる・・。
速さにこだわらずゆっくりめのほうがまだマシかな？
- 971 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 08:49:15
- >>944=970
今この書き込み見てﾃﾞｼﾞｬﾌﾞかと思った。
- 972 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 08:55:39
- >>965
自分より目立つ人間が出てきたら許せないタイプ？
- 973 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 09:32:00
- 朝ｼｮｺ80分終了
これから朝ごはん～
- 974 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 10:00:40
- >>965
自分より目立つ人間が出てきたら許せないタイプ？
- 975 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 10:11:48
- ショコ１時間終了
これから朝ごはん～
と思ったけどもうすぐお昼だし朝はやめとくか
- 976 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:19:06
- 誰か次スレおながいします！
漏れにはムリ･･･
- 977 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:34:15
- 次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart40☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131244211/
- 978 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:49:40
- >977
乙華麗！
- 979 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 12:02:50
- とりあえずここ使い切ってからね
- 980 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 13:18:10
- >>977
乙。今日もショコがんばるぞ。
1ヶ月半続いた停滞期を抜けられそうなﾖｶｰﾝ。
- 981 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 13:40:06
- ●年齢・性別：41歳 ♀
●期間：5ヶ月
●身長：154cm
●体重の変化：61kg→52kg
●体脂肪率の変化：不31%→24.4%
●サイズの変化：B70D→70C W68→61 H99→85
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時50分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチを20分
寒天を食前に食べる野菜を多く取る
間食は半分の量にした
先日健康診断で健康体と太鼓判を頂きました。
去年は太りすぎ痩せましょう！でした。
それを気にしつつも運動が苦手なので悩んでいたら
同僚に良い運動があるとここを教えられ始めました。
半年前に比べ腰から下がかなり引き締まりました。
ボトムは全て買い換え（嬉しい悲鳴です）
体重は最初トントンと減りこの1.5月で１㎏も減ってませんが
お尻とふくらはぎの形が良くなったと同僚に不思議がられてます。
- 982 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 13:42:22
- >>981
おめ！！いい感じのペースで痩せたんだね。裏山～。
- 983 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 15:56:11
- >>981
素晴らしい痩せ方ですね。
- 984 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 17:24:40
- ショコるなら今から始めないと今日はもう時間的に厳しい…
うへーめんどくさい
でも!!!
ワンピの為だ!!頑張れ自分(`・ω・)ｼｬｷｰﾝ
行ってきます!!!
- 985 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 17:33:37
- >>981
おめこ！！
- 986 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 17:47:20
- おっしゃー、今から筋トレして
ちびまるこちゃんとサザエさんｼｮｺ（`・ω・´）
- 987 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 18:36:36
- 50分ショコ&腹筋背筋腕立て終了(;´∀`)汗かいて気持ちﾖｽ
ところで
筋トレはショコの後続けてやってるんだけど
ショコの前にやったほうが効果は有るのかしら(´・ω・)
- 988 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 19:10:58
- うん
- 989 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 19:12:35
- 今日もショコ５０分ガンガッた
大晦日まであと５５日。
ガンガらねば。
- 990 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 19:30:07
- 具体的過ぎて、あせるね。
でもモチあがったからありがと。
- 991 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 19:37:58
- その前にクリスマスがある・・・
- 992 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 20:42:11
- >>991
来年のクリスマスにはﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ
- 993 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 20:56:00
- 来年かよ！
- 994 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 21:04:05
- ｼｮｺﾗｰの414日間戦争！
- 995 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 21:28:08
- ショコ60分終了
あるあるの新有酸素運動の無酸素運動を
30秒息止めてパンチ連打でやってみたら
すげーつらかった埋め
- 996 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 21:36:58
- >>995
何故に息とめる？
まさか…
- 997 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 21:45:19
- >>996
ボクシング漫画で息止めてパンチ繰り出して
心肺機能鍛えるシーンがあったので埋め
- 998 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 21:58:21
- 埋め(`・ω・´)
- 999 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 21:59:04
- く、く、苦しい･･･
また増えたちくしょー
- 1000 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 21:59:41
- 1000?
- 1001 名前：１００１ ：Over 1000 Thread
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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