☆踏み台昇降DEダイエットPart39☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:18:34: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart38☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127279569/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:20:15: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:21:07: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:21:39: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:22:15: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:29:21: >>1
乙
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 15:56:30: 笑いもしない　涙もしない　発狂してた
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 16:04:10: >>1さん禿乙でした
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 18:34:30: >>1さん乙華麗♪
今夜は何のCDかけようかな？
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 18:43:55: 今日は踊る走査線ショコね
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 19:07:54: ご飯食べたー
早く１時間たたないかな…
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 20:37:16: いやいや、今日は土曜サスペンスｼｮｺです
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 21:34:26: 45分ショコ終了。
まだまだデブだけど汗をかくって気持ちいい。
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 22:10:44: ショコるのめんどくさい。
１０時１５分から３０分ショコするんで誰か一緒にしなーい？
15 名前：14 ：2005/10/15(土) 22:12:55: 一人だと寂しー、誰かいないのかー
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 22:16:04: >14
はじめたかー
書き込んでなくても、同じ時間にショコってる人もいると思うぞー
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 22:17:17: あら、ごめんね。今終わったところだわ。
9時10分～10時まで50分ｼｮｺ。
18 名前：14 ：2005/10/15(土) 22:17:27: いないか・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
おｋ逝ってくるー。
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 22:20:26: >>13
40分でやめちゃった…
同じデブとして負けられない！明日は45分やるぞー
20 名前：14 ：2005/10/15(土) 22:47:21: 終了お疲れさんでした。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 22:48:10: >14
おつかれさん。よーがんばった！！
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 23:00:48: バイヴレーターショコ30分終了(´･ω･`)
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 23:58:16: ショコ始めてから洗濯物が増えたー
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 00:02:09: >>1乙です
ショコしだして自分の汗の臭さがよくわかったorz
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 00:38:17: 甘いものを無意味に食べてる私に喝をください・・・

ショコの意味ないよorz
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 01:06:50: 甘い物食べたかったら食べればｲｲじゃない
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 01:11:15: つらい思いしてやめても、あとで過食したら意味ないし
まあ「私なら食べないけど」
↑私はこの一言で食べる気なくします
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 01:43:30: 俺は明日から自分に厳しくする！
さきいか美味い (￣～￣）ムシャムシャ
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 01:56:15: ショコ始めて一週間！
やっと筋肉痛も治ったー！
でも３０分でフラフラ・・・。
続けてたらもう少し長くできるようになるのかな？
皆さん最初から１時間くらいできてました？
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 02:01:58: >>29
台の高さによるでしょ。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 03:22:51: >>29
最初は7cmで30～60分だったよ。
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 03:23:17: 12センチくらいなんだけど・・・
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 03:25:12: >>31
ありがﾄﾝ。
無理なくできる程度から始めていいかな？
低くしても30分こえたらちょっとフラフラなんだよね・・・
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 04:06:23: >>33
長く続けるためにも最初は低く始めた方が
自分のペースを掴みやすいと思うよー。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 05:58:08: >>33
ピンクローターショコすれば長続きしまつよ(´･ω･`)
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 08:27:30: エロ板逝け
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 11:26:40: >>25
甘い物はお日様が出ているうちに、ほんの少量ならOKにしてる。
ファミリーパックの個別包装のチョコ２粒とか、
小さなアイスキャンディー１本だけとか。
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 14:04:43: カルピスアイス棒うまいね
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 14:13:05: >>25
とにかく我慢。何が何でも我慢。
初めの方はきついが、そのうち見るだけでごちそうさま、って気分になれてきたよ。
食べたいなって思っても実物を目の前にするとやっぱりいいや、って思えるようになった。
そんな自分も頑張ってｼｮｺするよ、一緒に頑張ろう
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 14:21:43: >>39
そんな苦行みたいなのいつかは破綻する。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 14:31:56: >>40
それじゃあ甘い物を食えと？
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 14:33:02: 食事の時の炭水化物が足りないから～とかのレベルじゃないのかな。
寒天ゼリーとか食べれば？ドライフルーツとか
43 名前：39 ：2005/10/16(日) 15:03:53: >>40
いや本当に。びっくりだよ。心懸け次第だよ
どうしても食べたかったら1ヶ月に1回とか、回数を決めておいたら？
それとバニラの臭いを嗅ぐと食べた気になって食欲なくなるらしい。
サベックスのリップでも買って試してみれば？
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 15:20:18: >>43
そりゃ今はね。ダイエットハイみたいになってるんだろうし。
甘いもの我慢できるあたしって素敵☆みたいな感じでね。
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 15:36:14: >>44
まあまあ、せっかく喜んでる人にそんなに水差さんでも。

でも確かに私も個人的には、そこまでストイックに
食べない！ってのもどうかなぁと思う。
体型維持と美味しい物、うまいこと折り合いをつけながら
バランスを保って生きてくほうが楽しいと思うし。
健康的に痩せた体は楽しく生きる為のパーツの1つであって、
それが目的じゃないから。
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 15:36:34: 前スレでもやってる人いたけど
低脂肪ヨーグルトなんかを凍らせて食べるの良いよ。
美味しいし、ふつうに食べるより時間かかるからたくさん食べた気になれる。
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 15:58:57: ようやく停滞期抜けたっぽいので晒します

●年齢・性別：36・♀
●期間：４ヶ月半
●身長：154
●体重の変化：67→55
●体脂肪率の変化：未計測
●サイズの変化：レディスのＬが入るように。Ｍはまだ厳しい
●昇降頻度：週５
●昇降時間：１時間
●台の高さ：10センチ
●昇降以外にやっていたこと：
・間食禁止
・はなまる式ダイエットと併用
・寝る前にリンパマッサージをじっくり

献血の成分結果にショックを受け、健康づくりを兼ねてやり始めたショコ。
疲れにくい体になったのはもちろん、ウエスト・鎖骨・お尻の境界線が
現れたことに感動でした。
目標体重は特に設けてませんが、９号・Ｍが余裕で着れるようになりたいな。
まずは半年！　と現在もﾏﾀｰﾘと継続中。
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 16:03:43: 155cm52kgの私がM普通に入るんだけどな・・・。
ウエストぶっといけど、最近のは腰履きだし。不思議だ
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 16:27:26: 154cmの3kgって結構大きいんじゃないかな
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 16:45:14: >>43
私もサベックス愛用者ですが嗅いだ後は臭いだけで胸焼けをおこし、甘いものを食べられなくなります。
元々サベックスチェリーを使っていて使い切って新しいのを買おうとしたら売っていなかったので普通のサベックスを買ったのですが驚きの効果です！
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 17:23:17: 私152センチで56キロ。
M余裕で入るよ。
太ったのでショコがんがってるけど。
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 17:26:13: >48,51
体重と体型は全てイコールではないでそ
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 18:01:07: もちろん、そんなの基本中の基本。
でも一般的にはある程度の指標になるのも事実。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 20:53:54: みんなどの時間にショコやってる？
自分の場合、お風呂上りが一番リラックスしてるし、足の疲れも取れてるし、時間あるんだけど、
それだと汗かいたまま寝ることになって、次の日においが心配。
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:11:58: 今日のあるあるは有酸素運動の新メカニズム発掘らしいよ！！
てなわけでage
56 名前：47 ：2005/10/16(日) 21:12:28: 自分の場合、肩周りがごつい上に腕が太いので
Ｍが入らないのはそのせいじゃないかと。
デザインにもよりますが、試着すると袖ぐりがまだきつい。
部分的に絞る必要がありそうです。
>48,>51でまたモチ上がりました、ありがとう。
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:12:48: 今あるあるで脂肪燃焼やってるね。これどうなんだろ？
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:16:11: あるあるの、私半年前やってました！

5分ショコったら5分筋トレを何セットか。
確かにあの時は順調に体脂肪率減ったな
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:16:34: あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:18:43: あるあるのやつすげえな
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:20:27: >>58
筋トレはどんなものをしてましたか？
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:32:01: すごいすごいｗ
早速今夜から実践しよう！！
朝、家出る前にもやろうかな。
でもマンションだから、このままのメニューでは下に響いちゃうよね…
響かないメニューはどんなものなんだろう。
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:32:12: 新・有酸素運動。
1日3分を週4回とか1年半やって-50kg痩せたとか大げさにやってるね。
じゃあ、1日1～2時間毎日やればいいじゃんｗもっと短期間でどれだけ痩せられることか。
理論はそうかもしれんけどスキムミルクと一緒でこれもカラクリある。
普段運動してないような巨デブだからちょっと動いてたら痩せるのは当然だし。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:35:07: 標準より20キロオーバーぐらいの人はほとんど効果現れんよ。
とくにショコやってる人はアホらしくなってすぐやめると思う。
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:35:52: まぁ。あるあるを鵜呑みにしちゃ駄目だよ。アレやコレややって結構嫌に成って。。。

地道にショコが一番近道。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:46:40: 効果が出るまで時間のかかるショコよりも、
あるあるの新有酸素運動のほうが効果あっていいかもｗ
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:49:39: 新有酸素運動のカラクリ解明
　
・1日3分といっても筋力の衰えたデブが毎日筋トレをすれば
基礎代謝が少しずつ上がり、その結果長期的な期間で痩せるだけのメカニズム。
　
・ジムに通う以外にもちろん食事制限もしてる。(←ここがポイント)
　
・ダイエットモニターは極端なデブばかり。(←ポイント２)
　　
・番組スタート時に司会の堺が日頃から運動してないような人にはと強く強調していた(←ポイント３)
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:49:44: ショコの最初の５分をこれに変えたら最強じゃね？
無酸素運動→ショコ→無酸素運動→ショコ　これを３分。
それから、普通にいままで通りショコ。

どうかな？
69 名前：sage ：2005/10/16(日) 21:52:29: >>67
だけど即効性があるのは大きい
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 21:57:39: >68
俺もそれ考えながら見てた（笑)

まあ、＋３分で痩せたら儲けもんだよなー。
普段のショコに加えて明日の朝からやってみよ。
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:04:22: 新有酸素運動する→速攻でリパーゼ出まくりで、その後、仕事で体を動かして効率よく脂肪燃焼。
って言ってたってことは、
新有酸素運動する→ショコ。仕事なんて目じゃないほど効率よく脂肪燃える。

>>68の方法なら自然に毎日のショコに取り入れられるし、私は今日からやる！
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:32:50: あるある見逃した…
新有酸素運動て何？
教えてエロイ人。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:45:58: >72
有酸素運動の効率を上げる為に、ショコの前に無酸素運動をして体温や心拍を
上げてからショコするといいよ！って感じかな？
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:48:25: >>68
試しにこれ明日からやってみるよ。最初の五分にだけ組み込めるからいいね。

バンザイスクワットってバービーだよね？
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:51:45: >>バンザイスクワットってバービーだよね？

ﾓﾙｽｧ
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:54:08: ﾓﾙｽｧ?
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 22:56:14: ファービー
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:00:35: 今、ちょうどショコやるとこだったんで、
ショコ前にちとやってみた。
なんつーか……あるあるの３分が鬼のよーにキツい……。
３分つっても、これは何も運動してない人が続くもんじゃないだろうなあ。
でもまあ、身体が熱くなるのは確かに早かったよ。

無酸素→有酸素→無酸素（略）でやればいいって話ならば
高速ショコ→ショコ→高速（以下略）とかじゃいかんのだろうか……。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:03:38: もしこれで劇的に効果あるなら国内のダイエット商品が無くなります。
だってたったの1日3分だけでいいんですよ？ノーベル賞ものですよ。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:19:45: >>78
音楽聴きながらだと自然と高速ショコ→ショコ→高速（以下略）になるような…
テンポの速い曲を冒頭に持ってくると心拍一気に上がからいつもやってる。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:20:52: 以前運動してた頃に、筋力強化だったか準備運動だったか忘れたけど
バービー→ダッシュ→バービー→ダッシュ…
というプログラムがあったけど、かなりきつかった。
バンザイスクワットはバービーに手の動きついてるから更に疲れるとｵﾓ。
ショコの前運動としてはいいかも。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:22:55: 自分もあるある見て、ショコ前の３分に取り入れようと思ったｗ
みんな考えることは一緒だね。
もともとショコ前後に筋トレすると良いってことなんだから
新しいことを付足すってより、やり方をアレンジするって程度だよね。
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:39:27: >>81
あれ、バンザイスクワットって言うの？

バンザイスクワット３０秒→ショコ３０秒→バンザイスクワット３０秒→ショコ３０秒・・・を３分。
で、そのあと今までどおり普通にショコ。
・・・でいいんだよね？

試しにやってみたら、結構キツかったよｗ
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:39:32: これってさ
一日目　腕立て→ショコ→腕立て→ショコ→腕立て→ずっとショコ
二日目　腕立て→ショコ→腕立て→ショコ→腕立て→ずっとショコ

とかでもいいのかな？
おしえてえろい人
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:40:47: 間違えた・・・
二日目　腹筋→ショコ→腹筋→ショコ→腹筋→ずっとショコ　でした(´･ω･`)
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:41:20: >>61ﾀｿ
スクワット、クランチをしてますた！
汗びちょになって大変だったけど減量にかなりいいとｵﾓ
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:45:12: >>84
いーんじゃねーの
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:45:43: >79
そもそも「体動かしたくなーい」という人をカモにするのがダイエット商品ですよ。
昇降なんてホームセンターの踏み台か古雑誌で始められるんだから。
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:47:37: >>85
部分痩せの説明でそれと似たようなことやってたから、いいと思うよ。
腹筋→有酸素、だと腹筋が部分痩せするんだそうな。

あと、無酸素運動は３０秒まで。それ以上だと乳酸が出て筋肉が動かなくなるそうだ。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/16(日) 23:58:57: ジョギングはショコに置き換えて３分組み込んでからショコってみた
キクわ～。これ普段運動やってない人は続かないだろう…
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 00:14:58: ショコする時間の無い平日も
この３分ダイエットで少しでも多くやせます
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 00:56:45: てか、お前らショコの本質を忘れるてるな。
ショコってのは苦痛にならなくて継続できるからいいんだろ。

無酸素運動なんて疲れて続くわけないだろｗｗｗｗｗ
そんなの最初だけ最初だけ。途中で面倒くさくなって飽きてるに決まってる。
そもそもそんなのを続けられる奴なら昔から腹筋しまくってるって。

楽にショコだけ地道にやっとけ
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 01:03:26: あるある見て腹が立ったのは俺だけ？

効率の良い方法を教えてくれるのはありがたいけど
なんか良い情報だけ垂れ流して、どこかうそ臭い気がした。
>>67が書いてる通りだと思う。

３分だけとかを鵜呑みにするよりも、
やった後にショコやってる方がいいわな。
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 01:09:16: ３分とはいえそこそこ強度のあるサーキット。
しかも準備運動無し。

死人がでないことを祈る。
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 01:25:57: 情報を吟味し、うまく活用、応用出来る人。
情報をもらっても、応用が利かず、やらないうちから否定する人。
情報を何も考えず鵜呑みにする人。

準備なしでは体を痛めるかも、と機転の利く人は、誰が言わなくてもちゃんと準備運動する。
情報が悪いのではなく、それを受け取る人の側の問題。
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 01:35:36: >>93
あの手の番組はだいたいあんなものでしょ。

ああいう手軽に出来て短期間で驚くほど効果が出る（と謳ってる）方法ばかり
取り上げるのは、そうしないと視聴者が食いつかないからだし。
理想的なダイエットは美容板でいうところの王道ダイエットだけど
そんなのを紹介しても誰も見ないからね。
「そんな大変なの出来ないよｺﾌｰもっと楽なのないの？ﾌﾞﾋ」てなとこでしょ。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 02:17:12: ショコり始めて一ヶ月。
体重は－１ｋｇだが、腕と腹はやや引き締まった感じ。

いつもは４０分が限界だけど、一週間前からゲーム(SLG)やりながらやってみました。
これはすごい、あっという間に１００分たちます。

これを続ければオレも・・・
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 02:32:23: ゲームしながらはたしかに長時間できるんだけど、
腕振りできないのが惜しいところなんだよね。
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 02:39:23: 腕振りの有無で疲労度かなり変わるよね。
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 02:47:21: すごくしょうもない質問ですまんですが。
ショコ中、万歩計つけてしたことある人います？
どれくらいいくか差し支えなかったら教えて欲しいな。
101 名前：97 ：2005/10/17(月) 03:18:02: >>98
>>99

やはり同様の感想ですか・・・。
自分も腕が最初に引き締まったのは、２リットルペットボトルを使ったからだと思っております。

うーん。
ゲームショコ６０分、ペットボトル３０くらいにしてみるかな。。。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 03:19:56: >>100
俺つけてした事ないけどそれって意味無くない？
歩いてるわけじゃないんだしさ。
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 03:34:00: >>101
腕はもちろんだけど、腕を大きく振るとひねりも加えられるので
腰周りへの効果も絶大だよ。
もったいないので、やっぱり腕も使えるようにしたほうがおすすめ。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 04:14:16: スパスパのスキムミルクのヨーグルトダイエットがカラクリだったのを思い出した。
あれだけ売り切れだったのに今腐るほど余ってるし。
運動してない巨デブ以外3分なんかであんなに痩せんよ。
数分間でも連続運動するとやたら疲れるから集中力も低下してすぐ嫌になる。
大体あんなの一人でやると孤独で機械も無いから単調なメニューになりすぐ飽きる。
あれはジムでデブ同士がいろんなマシンを使い一斉に励まし合いながらやるための運動。
怠け者のデブは家や一人だと運動続かんからね。半ば強制的に３分やらせてるみたいなもんだよ。
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 07:23:12: ３分有酸素やった(`・ω・´)
バンザイと腹筋で計６分。
そんなにキツく感じなかった。
あとはお昼に２０分ショコる予定。
これであと３キロ、落とすぞー！
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 07:47:46: ショコ40分終了。
自分は無酸素大嫌いだからショコだけでﾏﾀｰﾘやってこう……
楽だし楽しいしショコ最高。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 08:11:47: >>106
楽だなんて凄い。
スピードはゆっくりめ？
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 08:16:30: うん、じんわり汗かいたよ。
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 08:26:32: ｼｮｺ、テレビ見ながら出来るし楽だけど
時間がかかるのが今のとこ一番のネック・・・。
もともとテレビを見るという生活習慣のない自分には、
1時間わざわざ時間を取らなきゃならないのが結構大変。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 08:40:53: ショコに限らず有酸素運動はそれなりの時間をかけてやるものだと思うんだけど？
テレビ見たくないなら音楽聴くとか色々方法はあるよ。
単に時間をかけたくないならあるあるの方法で人柱になってみて。
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 08:42:39: >>104
スレ違いで申し訳ないんだけど
ヨーグルトのカラクリって何？
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 09:04:22: >100
最初の頃好奇心で万歩計付けてみた
あんまり早くない昇降で１時間で5000歩ちょっとだった

2時間したら１日の歩行か…と思った記憶がある。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 09:22:18: >>111
カラクリの使い方がなってないようなあふぉの意見はスルーするよろし
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 09:32:41: 昨日のあるある、
解説してたアメの医者だか博士がおもいっきりデブだった。
信用度ゼロだよ。まずおまえが痩せて立証しろよと。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 09:48:33: 地道なショコ
筋トレ
食事制限
でファイナルアンサーなり
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 10:01:45: いやいや。アメリカ人にしては「太ってない」レベルなんだよ、あれで。
アメリカ人のデブのスケールはアジアのそれと桁違いだからな･･･と言ってみるテスト
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 10:12:11: あの痩せたアメリカ人達、ほとんどの人が痩せる前よりかなり老けてた。
やっぱり急激に痩せるとたるむしいいことないよ。
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 10:33:03: 若くない人が痩せたらたいてい、老けた感じになるよね。
本人はすごく嬉しそうにしてるけど･･･
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 10:38:00: >>118
それが元々の、その人の顔なんだろうけどね・・・。
太っててパンパンになってる人は、お肌、若く見えるよね。
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 10:44:04: 単純にたるむから
女性ホルモンが低下するから
だと思うが
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 11:18:05: じわじわﾏﾀｰﾘとショコで痩せるのが
一番か
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 12:47:21: 映画DVD観てたら3時間ショコしててびっくり
腕ふりっぱなしで痛いお（；＾ω＾）
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 12:51:07: 前にテレビのダイエット相談みたいなので
半年で３５キロ痩せた人が、たるんだ二の腕や太股の皮膚をなんとかしたいと相談してたけど
医者は外科的処置（皮膚を切り取る）しか方法はないと言ってた。
やっぱりショコでゆっくりと痩せるのがリバウンドもしにくくていいよ。
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 12:58:01: あるあるとショコ組み合わせたら最強かな
ちょっと違う運動してみたいと思う時もあるし
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 13:06:39: メインのショコを疎かにしなければいいんじゃねェ。

アレコレメニュー増やした結果、結局嫌気が差してショコの時間を削ったり、ペース落したり、
最悪ショコ事あぽーんに成らなければね。
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 13:14:40: >>124
昨日やってみたら、新鮮だったよー。
いつもショコ４０分すぎごろから、ショコハイみたいになって、体が軽くなって全然疲れなくなる
んだけど、昨日は最初からその状態だった。
足も腕も軽やかにぶんぶん動いて気持ち良かった。１時間があっという間。

たまにやると楽しいかも。
127 名前：124 ：2005/10/17(月) 13:56:49: >>126
レスありがとう。
いま昼食が終わったばかりなので、もう少ししたら私もやってみるよ。
変化があると飽きないからね。
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 14:39:22: 今日さっそくあるある→ｼｮｺしてみた。
ｼｮｺする前から身体がゼーゼー言ってたよ。3分だけが相当きつい。
だけど効いてそうな気がする。やっと停滞期抜けてきた？頃だし、頑張ろう。

ところで自分は肋骨が丈夫？てか広くて上半身が太く見えるんだけど、
これは脂肪じゃないからいくらｼｮｺっても減らないよねorzなんとかならんだろうか
これもだけどとにかくウエスト減って欲しい
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 15:01:26: >>128
上半身にボリュームあるとくびれが際立つよ
がんばれぇ
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 15:52:27: 今更ながら>>1ﾀｿ乙です(･∀･)
只今ｼｮｺ待機中！2日間サボった&
お昼にマックしたので反省ｼｮｺ120分してきますorz
(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 15:54:27: >>113
スキムやってたデブ発見
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 16:53:01: 月曜はショコる番組ない
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 17:04:10: なら音楽聴きながらやると良い
ﾒﾛｽﾋﾟならなお良し
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 17:29:34: 燃ーえろよ燃えろーよ
脂肪よ燃えろ～(´∀｀)
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 17:33:16: >>126
ショコハイ私もなります。
私も今日ちょっと組み込む予定なんで楽しみ。
最初からあの状態ならますます楽しくショコれるね。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 17:36:06: 体重がじわじわ増え、体脂肪が減ってく・・・
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 18:01:27: 体重がじわじわ増え、体脂肪も増えていく･･･

ショコやってるのをいい事に調子に乗って喰いすぎかな･･･(;´Д｀)
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 18:02:15: ショコラーズ・ハイ
なったことない･･･
がイライラしてショコりたくて
たまらなくなることならある
ショコるとｽｷｰﾘする(`・ω・´)
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 18:51:57: >>138
まるでオナニーみたいだね。(´･ω･`)
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 18:57:48: 昨日、調子にのって腹筋したら筋肉痛がすげーよ……。
しっかり、しっかりしろ、俺の腹筋……！
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:06:24: 1時間ｼｮｯｺﾘ終了しました。
食べ物のCMが憎いと何回思ったことか
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:15:55: ショコラーズ・ハイなりますよ。
30分位やると気持ちよ～くなってくる。
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:34:04: 脳内モルヒネとやらが出るんだよね
実際害はないんだろーか？？
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:37:28: 積分ショコ３０分
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:39:41: もし犬を飼うことになったらショコラって名づけようかな
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:46:12: 私も仲間に入れて下さい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
ｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲ既になってるぽ…30分超えたら楽しくなりだすw
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 19:51:20: ショコラーズ・ハイ、スイミングハイと似てる感覚でｲｲﾖ(･∀･)ｲｲﾖｰ
ランナーズハイ（未経験）の縮小版って感じなのかなーと思ってる。
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 20:01:34: あたしは、３０分までは夢中になってるけど、それからが苦痛・・・。脳内分泌が狂ってんの。
あるあるでやってた事、普通にやってたよ。
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 20:07:28: 私もショコラーズハイになる。
40分超えたあたりからだけど。
毎日60分やってて、終わる頃が一番気持ちいいw
でも逆に最初の10分がちょっと辛いのよねorz
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 20:17:57: >>131
【からくり】が正しく使えなくて悔しかったデヴ発見
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 20:57:19: 引き際をわきまえて欲しいな。
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 21:47:53: ショコラーズハイかぁ・・・うらやましい。
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 21:59:57: 好きな音楽を聴きながらだとハイになりやすい。
私はTVショコだとならない。
TVが見たい時でもTVの音が聞こえる程度にMDウォークマンかけてる。
あの多幸感・陶酔感を味わうには、一定のリズムが大事なのかも。
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:26:17: 階段から落っこちて足くじいたけどショコいきまーす（｀д´）ゞ
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:32:45: 足くじいてるならやらない方がいいんでわ・・・？？
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:37:29: 想像しただけで痛そう･･･ヤメレー
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:38:17: >>153
ﾅｶｰﾏ！TVだとハイにならないから音楽でやってるけど
同じやつばっかりで飽きてきたからその方法使わせてもらいます

>>154
やめた方がいいよ。無理して余計悪くなったら出来なくなる日が増える。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:40:32: そうか！ショコ１時間とか２時間とかやれる人は
ショコラーズハイを味わってるからなのか！
目うろこ･･･
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:45:53: 一度イったら、次からもイけるよ。
オーガズムと同じ。がんがれ。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 22:53:26: 160センチ、53キロの30代♀です。
ショーコー始めてまだ一週間、体重にまったく変化はないものの、
いつもはいているジーンズがやたらずり落ちてくることに気づき、
ためしに２０代の痩せてるころにはいていたジーンズを引っ張り出してはいてみたら
する、っとはいってしまいました！
一週間前まではボタンもとまらなかったのに・・・。
ショーコーすご杉
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:13:59: >160
いいですね～
私は体重もそんなにかわらず、体脂肪は少しだけ、実感も少ししかなく…

でもがんばる。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:39:47: ショコ凄い疲れるなぁ。
みんなどんな音楽でショコってまつか？
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:42:54: 　　　　　　　　　_,,..,,,,_ 　ミ　　ﾌﾟﾙﾙｯ
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　_,,..,,,,_　∩
　　　　　　　　./ ,' 3　 ` ∩
　　　　　　　　l　　 ⊃ （　ﾉ　=3　ﾌﾟｩ
　　　　　　　 `'ｰ---‐''''"

　　　　　　　　　_,,..,,,,_ 　ミ　　ﾊﾟﾀ
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''" 　
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:47:04: >>162
その時に好きな音楽でやってるよー
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:51:16: 当方女でかなりの冷え性。
どれだけｼｮｺで汗かいても足は氷河期だったんだけど、今日靴下はいてｼｮｺったら氷河期→ｻﾊﾞﾝﾅくらい温かくなった！
おまけに汗も大量だったよ。
これから寒くなるし冷え性の女性にはおすすめ。
冷え性じゃない人にもいいかも…

参考にならなかったらｽﾏｿ
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:52:07: >>165
靴下滑るから嫌い
167 名前：160 ：2005/10/17(月) 23:52:10: >161
ありがとうございます！

なんせ今までが、歩くこともろくにしない、
運動０の生活だったもので・・・。
そのせいかもしれません。

実感がなくても、体の中で見えない変化は起こってるはず！
がんばりましょう。
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/17(月) 23:57:54: >>166 つ滑り止め
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 00:05:21: >>162
RIP SLYMEとかKREVAとかGAKU-MCとか…。
同じ位のﾃﾝﾎﾟの曲を選んでｼｮｺ用MD編集してる。
飽きたら何曲か入れ替えて、順番変えたり。
でも、やっぱりﾃﾞﾌﾃｯｸのﾏｲｳｪｲが一番気持ちいいな。
ﾘﾘｯｸも前向きだし。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 01:00:51: 膝痛い、休もう
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 03:17:11: >>169
ダサイ選曲ですね。デフテックだのリリックだの馬鹿みたい。
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 05:44:37: >>166
つ地下足袋
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 06:25:02: >>171はリリックをアーティスト名だと思っているのか？w
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 06:27:26: >>171またあんた？人の好みにケチつけないの！
嫌われるよ
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 06:51:22: >>171
あなたはどんな曲でやってるの？
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 07:34:56: >>171
【洋楽】中二病総合スレ【ウケ狙いのキーホルダー】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1124444004/
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 07:59:52: >>176
そのｽﾚ、面白いねw

行き場の無いエロを筋肉トレーニングに費やす。だって…ww
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 08:15:54: 昨日ショコの前にあるあるの有酸素運動やってみた。
別にきつくなかったんだけど、今日軽く筋肉痛だ。
ついでに何か目眩もするから、ショコはもう少しあとにしたほうがいいかな…
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 09:08:03: ｼｮｺ待機中！最近食欲がうまく抑えされない･･･orz
せめてｼｮｺは(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
今日も120分逝ってきます。
これで食事制限もうまくできれば良いんだけどな(´・ω・｀)
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 10:58:20: 今朝もあるある３分運動やった
果たして信じる者は救われるのか！？待て、次号！！
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 11:33:51: ショコやってときどき変化のある運動もして（あるあるとか他の筋トレとか）
無理のないペースで素敵な身体になれれば最高に幸せだよね。
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 12:27:10: バービーやったら腹筋が筋肉痛になった。意外に効くんやなぁ。
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 12:46:29: あるある大辞典の新有酸素運動を始める奴は専用スレに逝けＹＯ
ここはショコスレ。

新有酸素運動をやってみるスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/l50
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:18:48: いいじゃ～ん、ショコと併用の運動ってことでさあー
他のスレって意思薄弱そうなメンバーばっかで
おもんないんだもん
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:19:31: ここにいるのは、新有酸素運動を始める人、じゃなくて、
新有酸素運動を上手にショコに取り入れようとしてる人。
いろいろ実験してみて、効果があったら報告するくらいはいいのでは。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:20:55: そうそう、ショコと併用すれば効果倍増！
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:22:10: >>184
ここが新有酸素運動の話題だらけになったら
それこそおもんないぞ。
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:31:10: せっかく一昨日からやりはじめたのに生理ｷﾀ━('A`)━ !!!!!
やりたいけど、こりゃしばらく休みだな・・・
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:33:40: 身長165 体重72→69　
20歳男です。
ショコ始めて3ヶ月くらいです。
最初は全然落ちなかったけど最近やっと減るようになりました。
ジーンズのサイズが一個下がって感動*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

頑張れたのは貴方たち同士のおかげです。
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 13:45:42: >>187
もともと地味なダイエットでそんなに話題があるわけじゃないし、
あるあるネタだって一時的なものだよ、きっと。

>>189
おめでとう。良かったね。
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 15:00:14: すいません、久しぶりに書き込みます
今から120分頑張ります、すいませんすいません
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 16:35:32: >>189
オメ！
こういう書き込み見るとモチあがるよ。
私も頑張ろう。
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 17:20:10: 120分完了しました、この秋の新番組少しだけ消化できました
では、終りの体操します、さようならさようなら
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 17:33:47: ﾉｼ　久しぶりにならないうちに、またおいでね。
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 20:55:26: デフテックのマイウェイでショコって
結構テンポゆっくりめなんだね
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 21:01:11: 新有酸素＋ショコ４０分で汗ダラダラ。
だけどその後のストレッチが気持ちよか～！
一時間できるように頑張ろ。
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 21:48:58: みんな汗かいて楽しんでて、なんとも気持ちのいいスレだなぁ。
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 21:51:20: ショコしてる他に、夕飯の炭水化物は抜き・・などしていますか？
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 22:09:16: >>195
遅すぎるかな？
最初の数曲はｳｫｰﾑｱｯﾌﾟでそのくらいのﾃﾝﾎﾟ。
中盤、KREVAのﾌｧﾝｷｰｸﾞﾗﾏﾗｽあたりでじわ～っと汗が出てきて、
ｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲがくるんだけど…。
一回、途中で心拍数計ってみようかな。

みんな、どんな曲でやってるの？
ｼｮｺ向きの気持ちいい曲があったら教えて。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 22:13:02: >>199

自分の好きな曲のほうがいいから難しいよね・・。
テンポとか気にしてやらなきゃって思うと、ショコ楽しくない・・
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 22:18:29: ……さっきフルーチェ食っちゃったよ。ひと袋。（……。）
なんかいらいらしてたからかなあ。

う、今日は多めにがんばろう。
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 22:20:13: >>201
私もチョコ食べちゃった・・・
ショコｶﾞﾝｶﾞろ！
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 23:06:25: あまり神経質になるのも良くないよ
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 23:13:26: ↑
大きなお世話。うるさい。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 23:52:26: なんか殺伐としてる人がいるな。
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/18(火) 23:56:17: 　　　　　　　ｱｯﾋｬｯﾋｬ
　　　　　　　　　　人　　　　　　／|　　　　　　　　　　>>204
　　－＝≡　　（＿）　　　　　／　 |　　　　　　　　　　　　↓
　－＝≡　　（＿＿）　　／　　　|　　　　　　　　　　　 _, ,_
－＝≡　　　　(　ﾟ∀ﾟ)　／　　　 ●　　　　　　--=≡（ﾟДﾟ；）ｳﾜｰ
－＝≡　　　⊂　　　⊃　　　　　　　　　　　　　-=≡　/　つ_つ
　－＝≡　　（　⌒)　　　　　　　　　　　　　　 -=≡　人　 Y
　　－＝≡　　c し'
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 01:18:36: 学校の体育の時間は延々とショコでいいんじゃないかと
運動音痴の俺は思う
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 02:03:58: >>198
夜だけご飯抜きにしてます。ご飯の変わりにｷｬﾍﾞﾂの千切りを丼で食べてます。
おかずはきちんと食べて、晩で450ｶﾛﾘｰは取るようにしてます。
倖田來未ﾀﾞｲｴｯﾄを取り入れ、18時以降は一切食べないようにしてます。

ｼｮｺは毎日40分してます。始めて5日だけど、1ｷﾛ減って、太股に隙間ができてきました。
食事制限をしてるお陰で減りが早いのかな？
ちなみに158ｾﾝﾁ56ｷﾛが、55ｷﾛになりました。
目標は年内に48ｷﾛになる事です。
皆さんと一緒に頑張ろうと思います。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 02:09:45: ふくらはぎだけどんどん細くなって、太ももはあいかわらず・・
足の太さがものすごくアンバランスになってしまったのですが、
これは足の運び方に問題があるのでしょうか？
まとめに書いてある注意事項は守っているつもりなんですが・・。
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 02:16:40: 太腿はダイエットのラスボス
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 02:53:31: >>209
うらやましい・・・。私はふくらはぎが１センチも減らない。
このシシャモどうしてくれよう・・・。
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 03:02:37: 体が重くて２５分しかショコできなかった。
情けない気持ちになってくるよ…
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 04:57:22: ちょっと報告させていただきますね。

●年齢・性別：２５・♂
●期間：半年
●身長：１７５ｃｍ
●体重の変化：９３ｋｇ→７９ｋｇ
●体脂肪率の変化：わからん
●サイズの変化：ズボンがゆるゆるになったのでベルトでなんとか
　今まで太ももパツパツになるからって敬遠してきたズボンでもちょっと緩さを感じます
●昇降頻度：週６日前後
●昇降時間：４５分～６０分
●台の高さ：８ｃｍ→１２ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：
　ダンベル持ちながら昇降をしてます。
　最初５００ｇ→１ｋg→今は３ｋｇ
　バンザイとか腕振りとか
　まだ腹が出てるので最近腹筋始めました

　ダンベルのお陰で人生初めて腕の筋肉で力こぶが作れるようになりますた
　しかも、特にきつい筋トレとは思わずやってきたので副産物としてうれしい。
　
　まだまだｶﾞﾝｶﾞﾙ
　８０ｋｇ切った記念報告ですた。スレ汚しすまそ
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 05:18:27: ↑
お前女だろ本当は。
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 06:01:01: >>214あぼーん（・A・）
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 06:05:26: >>213オメ！
順調な減りだね(`・ω・´)
イケメン目指してがんがれ～
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 06:06:53: いやいや、オスですが。
今まで文化系サークル一筋でダイエットや筋トレに
縁がなかったからね

って言っても何も変わりはしないか。
まぁ、オスだろうとメスだろうと良いジャマイカ
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 06:34:20: ジムのスタジオである、ステップ台のレッスンにたまに出ますね
半年でそんなに痩せれて羨ましい
、しかも肥満から標準に短期間でなるなんて。。
私は、ぽっちゃりから標準になりたい。
同じ半年だけど肥満からぽっちゃりになりました。
まだ標準になってません。
いいなあ～どうしたらそんなに早く痩せられるんですか？
社会人なら、飲みとかランチの付き合いで痩せにくいですが。。
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 06:38:01: >>218
>>213もぽっちゃりだw
http://pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi2.php3?tall=175&wgt=79&age=25&sex=M&submit=%82n%82j
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 07:32:26: 昨日で、やっと激務から解放された！
今日からまたショコるよ(｀･ω･´)
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 08:41:42: >>220
ガンガレ!!
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 09:13:15: 222
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 09:33:30: 今日からちまちまショコる
楽しい生活にするために、ボディショでマッサージ用クリーム買ってくる
皆さんよろー
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 10:36:51: >>223
一緒にがんがろう！

最近停滞しててツライ・・・。
でもやらなきゃ痩せないのでがんがる！
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 10:38:12: 冬物のスカートを履いたら、キツキツ…ｏｒｚ
今まで着れていた洋服が着れなくなるのって悲しい(つД`)
体重も増えたな～とは思っていたけど、実感なくて＿|￣|●
ようやく、この悲しい現実を受け止めますたｗ

ということで、私も昨日からあるあるの運動+ショコ始めたよ(`・ω・´)ゝ”
仲間に入れて下さい！
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 10:53:37: 私もやるよ。皆で頑張ろう。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 12:15:25: 昨日ちょっと頑張ったら、ふくらはぎが鉄板のように筋肉痛・・・
今日はお休みさせていただきます。
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 16:37:24: ショコ3日サボったうえに、昼だけでおそらく1000キロカロリーは食べてしまった。
今日は少し気合入れてショコがんばります…。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 17:03:44: 自分が太ってるのか痩せてるのか、ひきこもりニートだからわかんないや
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 17:12:27: 千の花　千の白　
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 19:00:03: サルヂエｼｮｺ(`･ω･´)
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 21:05:31: 157cm43㎏
…太股47cm…orz
今日から昇降がんばります。
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 21:38:23: >>232
ねえ、１５７センチで４３キロって痩せてるよね？
でも結構デブな私より太ももが１３センチも太い・・・。
失礼だけど、どんな体型ですか？
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 22:03:35: ふとももってどの部分を計る？
足の付け根のほう？真ん中？
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 22:10:56: 体脂肪が多いと、同じ体重でも全然違うよ。
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 22:20:21: それでも>>232の身長体重で47ｃｍってどんなんだろと思ってしまう。
237 名前：232 ：2005/10/19(水) 22:28:23: Ｏ脚だし典型的な下半身デブです。
太股の前面に肉がついてるんです。
はぁ…
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 22:43:10: ボディショのクリーム良い匂い(*´∀`)
マッサージが楽しみだし、ショコが癖になりそう。
20分しかやってないけど
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 23:37:44: 調子に乗って25分×3セットやったら足がヤバス

( ；´Д｀)皆は無理すんなよ
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 23:46:00: ショコ始めて２週間程度　30分ショコ
今までバラエティー番組でやってたけど　時間が長く感じて苦痛だった

>153 の　好きな音楽だとハイになりやすいとの書き込みを見て
今日はライブビデオ見てやってみた
今までの苦痛が嘘のように　楽しい～～～
気分はライブノリノリ状態でハイになる　ありがとう
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 00:18:30: ボディショってなーに？

んー。今日はちょっとやる気しないので
テレビ見ながら軽くやろう。
……やらないよりはマシだと自分に言い聞かせる。
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 00:22:03: ボディーショップ　BODYSHOP　　ん。綴りあってっかわかんえ
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 00:41:32: >>242
それであってるけど、オイオイそれくらいあってるかわかんねなんて言わないでよｗ
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 00:47:44: >>233
ふともも、私は足の付け根あたりの一番太いとこをはかるんだけど・・・。
４７センチー１３センチってことは、３４センチ！？
それで結構デブなの？
どっちかというと232よりも233の体型を知りたい。
245 名前：233 ：2005/10/20(木) 00:57:22: >>244
私はつい最近ここで体型晒した記憶があるけど、
152センチ57㌔（１週間前からショコはじめて１㌔ダウン）
最近タバコやめたらたった1ヶ月で5キロも太ってポッチャリさんからモッチャリさんになったので
これはまずい！と思ってこのスレ見つけて頑張り中。

一番太い太もも部分をはかったけど３４センチだったよ。
足だけ細いタイプでもなく、全身モッチャリさんです。

私のいつも一緒の仕事のパートナーの女の子が155センチで46キロで
かなりのスレンダーさんなので、157センチで43キロって相当軽いと思ったんだけど。
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 01:03:18: >>245
152センチで57キロ・・・。
計るとこ間違えてない？
247 名前：233 ：2005/10/20(木) 01:05:12: >>246
ないないｗ
自分のデブさを理解するために、一番太いとこ選んではかったもん。
248 名前：244 ：2005/10/20(木) 01:05:13: >>245
すごい・・・。本当に３４なんだ。
今、メジャーで３４のワッカを作ったけど、唖然としたよ。
でも、それだけ細いんなら、もう痩せなくてもいいんじゃない？
ある程度肉があった方が女性らしいと思うけど・・・。
249 名前：233 ：2005/10/20(木) 01:07:01: ごめん、今更めっちゃ謝っていい？

ふくらはぎだった・・・・orzorzorzorz
250 名前：233 ：2005/10/20(木) 01:08:24: >>248
私もワッカ作ってみました（；；）
申し訳なさで　いっぱいでしたよ・・・

切腹します・・・まじでゆるしてこんなよなかにすごいさばよんでしまってまきこんでしまって・・・
251 名前：244 ：2005/10/20(木) 01:09:33: >>249
ﾄﾞﾝﾏｲ。マジでビビったｗ
私もふくらはぎ３３～３４くらいだよ。一緒にがんばろう。
252 名前：233 ：2005/10/20(木) 01:10:52: >>251
ごめんね（；；）許してくれてありがとう。
名無しに戻るけど、私のこと覚えておいてね。
いつか二人でホネホネロック踊ろうね（；；）
253 名前：244 ：2005/10/20(木) 01:13:02: >>252
ＯＫ！！明日もショコがんばろー！
絶対細くなるぞー！
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 01:17:24: ・・・こうして、>>233と>>244の遠距離ダイエットが始まったのであーる。
がしかし、このときはまだお互いがあんな関係になろうとは、誰も予想していなかった。

つづく
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 01:17:43: で、肝心のふとももは何センチなのさ
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 01:21:43: >>255
予想では50センチとみた！

ふくらはぎと太ももの間違いかよ…ﾜﾛｽｗｗｗ
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 03:23:51: 朝の4時からやってるニュースバードの中澤有美子アナって色白でめっちゃカワイイ。
ここの腐女子とは大違いだ(´･ω･`)
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 03:28:37: 突然やってきたほのぼの展開にﾜﾛﾀ
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 03:47:10: もう少しでニュースバード始まる(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 04:05:20: 4:30分からだね
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 05:34:41: おかあさーん、
もてない腐男子がテレビ見て喜んでるよー
きもちわるーい
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 05:43:17: しーっ、デブのおじちゃん睨んでるわよ！
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 06:27:14: >>261-262
以上
デブでブッサイクな腐女子たちの提供でしたチャンチャン。
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 06:47:29: >>233-からの流れにｸﾞﾗﾝﾄﾞﾜﾛｽ。
ﾎﾈﾎﾈﾛｯｸを踊るときは、私も参加。
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 08:43:02: １５２センチ、前５２㌔だった人だね。３０歳近くの、スタイル抜群な人。。
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 08:44:40: ホネホネロックって何？
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 08:52:49: >>265
スタイル抜群てどこに書いてある?
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 13:07:29: 自分、お菓子ドカ食いしてから、ショコ2.5時間とかやるのが最近日常化してきたorz
やばいとわかってるのに食欲がとまらん…もう、2キロもリバしてるorz今日もたらふく食ったので、ショコ頑張らねば。はぁ、なんて悪循環…
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 13:21:32: やる気がなくても、とりあえず５分やってみたら
楽しくなって続けられる事もあるって本当なんだね。
昨日実感しました。
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 13:41:46: やる気があっても、５分やったところで
飽きてしまって続けられない時もあるんだけどね。
いや、ここ最近の私のことなんだけどね…
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 13:46:18: >>268
やらないよりマシやん。
私なんてドカ食いしてるのに最近さぼってますよ・・・。
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 14:04:40: 寒くなってきたのでﾏｼﾞｯｸﾊﾟﾝﾂはいてやってみた。
くそ暑いけど体脂肪率減ってきたよ。
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 14:20:23: 30分終了(｀･ω･´)

ああー、腹の肉早くなくならないかな。
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 14:56:46: >>273ﾀｿ乙です！
こっちはｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
唐突ですがｼｮｺ住人で、主婦の方に質問なんですけど
食事制限ってどうしてますか？
旦那ﾀｿと別メニューにしてますか？
最近同棲状態になったのですが、一人と違って食事制限がうまく出来なくて
悩んでます(´・ω・｀)
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 15:16:53: >>274
私も彼氏週に半分くらい家来るけど、別メニューにしてるよ。
と、言うか、基本的には同じ材料を使って調理方法や味付けを変えてる。
例えば自分の分はゆでて彼の分はバター炒めにしたりとか。
または、チーズや肉などの自分は食べないものを加えてみたりとか。
こうするとほとんど手間も掛からないし
男性も満足できる程度にボリュームアップできるよ。
そして基本的に私は玄米、彼は白米。
1品彼用にプラスして作ることもたまに。

何故か私の場合こってりしたもの作るとそれで満足できて
食べたい気持ちがかなり抑えられるのでちょっとだけ一石二鳥。
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 15:35:03: >>274
旦那が大食いじゃなくて好き嫌いもないので助かってます。
メニューも味付けも一緒でだいたい和食。
違うのはご飯の量。私は茶碗一杯だけど、旦那は2,3杯食べる。
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 16:17:33: 何でｵﾊﾞﾁｬﾝて自分語りが好きなんだろ・・・
困ってるって書いてるんだから
自分のダンナは同じでいいとか書いても
駄レスにしかならんなんてこともわからんのかな。
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 16:24:50: そうね、276のは参考にならん。
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 16:49:23: >274
自分は夜だけ炭水化物抜きにしてるので、同じメニュー。
ダンナは普通にゴハンを食べ、自分はおかずだけ食べてる。
そうじゃなくて、メニュー全体を見直したいのなら大変だね。
和食中心にして、素朴でも品数を増やせば、
ダイエットにもいいし彼も満足してくれるんジャマイカ。

こってり好きの彼だとちょっと厳しいかもだけど…
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 16:50:14: 参考にならなくてすまん。
別メニューにしてますか？て書いてたから「してない」って書いただけ。
メニュー変えなくても米の量違うだけでいい場合もあるってことで。
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 16:58:41: >>279
年齢や体格にもよるよね。
>>275な私の彼氏はまだ20代中盤、しかも180cmオーバー、
毎日和食じゃちょっとかわいそうになってしまう。
若い男性はお子様ランチ的なメニュー好きな人が多いし。
痩せ型だからこれ以上痩せられると困るというのもある・・・
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 17:01:16: 私も主婦だけど、やっぱ主婦って旦那とは一生の付き合いになるわけだし、
長期的に健康でいてもらうためには、
旦那にも自分同様のヘルシーメニューで満足してもらえるようにしないとならないわけです。
それにメニューを変えて作るのは高熱費等の観点からいっても不経済になりますし。
旦那が肉体労働等であるならば、
旦那の為だけに動物性たんぱく質の多い食品を１品つくるとか、
まあ、そんな程度が平均的な主婦の感覚なのではないでしょうか？
甘い甘い同棲生活と長期的日常である結婚生活とは全く別物なんですから。
主婦の皆さんはどうしてます？と聞くことが間違ってますよ。
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 17:07:48: 20代と40代のメニューを同じと考えるのがそもそも間違いだよ・・・
まずは基礎代謝を考えてやってくれ。
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 17:08:32: 将来、旦那が中性脂肪多くて…とか、高血圧で…とかになられて困るのは妻だから。
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 17:12:55: >>280
ふつうにそういう風に読めたよ。気にしない。

>>274
私は昼食を代替食か炭水化物抜きにして、夕食は家族と同じものを食べている。
お昼に炭水化物を取ったら、夕食で抜くって感じ。
炭水化物なしの昼食だと食後に眠くならなくていいよ。
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 17:33:52: 豆知識
黒酢を毎日飲めば中性脂肪(コレステロール)が分解される。
さらにその黒酢の種類豊富なアミノ酸にポッカレモンなどのクエン酸を加えれば
ダイエット＆美容＆健康効果を大いに得られるのである。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 18:33:22: >>286
酢に十分にクエン酸があると思うけど
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 19:42:45: 黒酢にはあんまりクエン酸ないよ。
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 21:19:33: 風邪引いた。
咳ゴホゴホ、頭クラクラ。
けどｼｮｺりたい・・・
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 21:30:09: マッサージのクリームで楽しんでる人いたから、真似してオレンジの香りのジェル買ってきた。
確かにリラックスする。
アロマとか好きな人にはお薦めかも！
食いしん坊なんで香りで我慢ー。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 21:59:24: ショコってたら思い切り足をひねってしまった・・orz

当方140のテンポでやってますが速すぎたのかな・・
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 22:07:13: 不注意
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/20(木) 23:40:59: >>291
早すぎると無酸素運動になっちゃうぞ・・・
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 00:20:41: 私はショコやったあと、今更ボディーブレードをやっている。あとは腹筋。腕立て。
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 01:13:29: 体重減ってるのに体脂肪が減らNeeee
筋肉が減ってるのかと思うとｶﾅｼｽ
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 02:27:37: 真夜中にショコりまんた(｀･ω･´)
とりあえず２０分終了
マッサージして寝るお(つ∀`)ｵﾔｼﾐｰ
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 03:33:29: >>280
> 別メニューにしてますか？て書いてたから「してない」って書いただけ。
どこに書いてあるんだろ
「してない」って書きゃ済むところで自分語りしたから、煙たがられたってのに
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 03:33:58: スレ進むの速いなここ
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 05:30:59: チョコフレークうまー。サクサク感とチョコの濃厚な風味がたまんないよー。
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 05:35:05: 今日は二時間ぐらいシコったお！
でもその後ホットドッグとチョコケーキ食っちゃった。
あ～ぁ。
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 05:37:02: 早起きしてしまった!
朝一番ショコします!
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 05:42:31: >>300
男性ですか？

ショコると腕が筋肉痛だ
普段足より使わないからなー
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 05:47:55: 皆さんはやっぱりテンプレ通りダンベル持ってやってるの？
俺素手でやってるけど結構汗かくしいい感じだお！
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 06:19:32: >>303
開始２日目なんだけど、何も持たず背中を意識して腕振ってるよ。
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 07:09:48: >>300
遅漏乙ｗ

>>303
わかってると思うけど、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持つのは通常ショコで物足りなくなった人が
付加をあげるためにする。
私はやったりやらなかったりだお。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 07:32:52: 久しぶりだったんで張り切ってやったら
3日目の今日、腰が痛い(´･ω･｀)
足の筋肉痛は気持ちいい程度なんだが…

でも休むとまたモチ下がりそうなんで
張り切りすぎない程度にやってみるお
ダメそうだったらそこでやめる
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 08:20:46: お　がｲﾔﾝ
308 名前：274 ：2005/10/21(金) 08:25:37: 遅れましたがレスくれた皆様ありがとうございます。
色んな意見があり参考になりました。
まずは基本の和食が作れるようにしたいです(･∀･)
今日もｼｮｺやるぞ(｀・ω・´)
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 08:29:11: >>297
「メニューも味付けも一緒」ってとこが「別メニューにしてない」と読み取れるだろうがw
どこまで読解力ないんだよ。
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 09:46:14: >>297ｼﾂｺｽ
>>274をもう一度読め
荒らしはｲｸﾅｲｿﾞ！
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 09:50:48: >>300
ショコだよね？w
あたしはショコった後は食欲落ちるけど･･･
よっぽどﾏﾀｰﾘやってるんじゃ？
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 14:10:26: >>311
ショコなどの運動をした後は、一時的に血糖値が上がるので満腹感があるのが自然。
ショコが終わった後に、おなかがすくのは強度が足りないか、時間が足りないか、
あるいは心理的なものかも。
運動した→おなかがすくはず。
313 名前：維持組 ：2005/10/21(金) 14:23:13: 久々にきたけど。皆がんばってるね。　
濡れは1年前に目標を達成したけども、週6日、1日1時間のショコは継続しております。

まぁ、信じて継続すれば必ず報われますよ。皆ガン枯れ。　

倍ビー♪
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 14:58:02: >>313
目標達成して、今も継続してっるって凄い！エライよおまいさん(`・ω・´)
自分だったら、目標に達した時点で怠けそうな悪寒((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
その意気込みを見習いてい！
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 15:08:32: 今日も30分終了(｀･ω･´)
いい汗かいた
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 15:08:58: ショコ暦7ヶ月目。
ダイエットも順調、風邪もひかずにここまできたけれど、
痔になった…。
この7ヶ月の中で一番つらい。へるぷ。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 15:09:57: 只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
>>313ﾀｿすごい。裏山です。
私も313ﾀｿ目指して(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 16:53:08: >>316
つ【ボラギノール】
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 17:19:46: 45分×２セット終了。
せーり前で体が重いけど、シュコって汗かいたらｷﾓﾁﾖｽ。
ショコ最高(´∇｀)
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 18:28:29: >>316
痔ってそんな辛いんだ…ｶﾞﾝｶﾞﾚ
つ【ドーナツクッション】
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 18:33:21: >>313
すごい！
期間と１日の運動量・他にやったこと・何キロ痩せたか教えて頂けると嬉しいです
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 19:41:42: ショコのせいかはわからんけど最近激しく体が硬くなった・・・
柔軟体操もやらなきゃだめかね・・・

>>316
つ【フリスク】
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 19:42:53: >322
ちょwwwwwwおまwwwwwwwwww
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 22:08:20: まとめﾍﾟｰｼﾞのアンテナに登録してるけど
ｼｮｺ運動の記述がないってのはどういう事だ。
あーくそ参考にならんもん読んでしまった…ｼｮｺってこよう
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 22:50:12: >>322
何で痔にフリスク？教えてエロい人
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 22:58:59: >>325
世の中には知らなくていいこともあるんだよ
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 23:25:28: ま・・まさか・・入れ・・？？
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 23:45:50: >>327
ねんねのじかんだお
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/21(金) 23:50:09: 「ﾊｧ？踏み台昇降？(´､ゞ`)ﾌﾟｯ、ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ」
↓
90分ショコ
↓
「久しぶりにいい汗かいた！(*´∀`)」

無事、彼氏をショコ道に引きずり込みました。
誰かと話しながらだとあっという間でいいですね。
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 01:58:50: >>329
あ、いいね。それ。
うちの旦那ﾀﾝは超ｽﾘﾑだから、いつも微笑ましく私を見てるよ（泣）
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 02:08:58: 今頃ショコ中。
10日経ったので今日から台を5cm→10cmにしました。
5cmをベースに10cmを作ったので辛くても後戻りできないｗ
最初の5分はふくらはぎ痛すぎて死にそうでした。
その後はそうでもないけど、暑い！

>>329
いいなぁ。
私も彼ｽﾘﾑなので引きずりこめません。
この間別の部屋にいる時ｼｮｺってたらいつの間にか後ろにいて笑ってた。
ぶんぶん腕振り回しながらやってるので恥ずかしすぎる。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 02:17:43: >>330
ﾅｶｰﾏ。ヤセ体質の彼氏、私がショコしてる姿を面白げに見てる。
最初の頃は吹き出したりしてた。「何かの宗教？」だって・・・orz
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 02:22:03: でも　こうやって宗教じみて頑張ってる理由の一部は　その笑う人のためでもあるんだよね・・・
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 02:45:28: ここは彼氏自慢、愛を語らうスレになりました
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 04:14:10: >>319
生理って臭いから書かないで。生ゴミ臭いんだもん。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 05:00:20: >>310=自分語り
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 07:13:07: まだ言ってるよ…
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 07:15:28: みんな、彼氏がいない時すりゃーいいじゃん？
ショコ姿を人に見られるなんて…
想像しただけで一気にモチ下がるよー（´・ω・｀）
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 08:02:30: 今日から参加させていただきます。
最近好きな人ができました。
その人は自分より背が低いから、
せめて横幅縮めて女らしくキレイになりたい。

168cm/61kgです。
よろしく(･ω･)ﾉ
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 08:56:52: >339乙！
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｰ(　＾ω＾)
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 10:52:36: ショコするの人に見られるのって、なんであんなに恥ずかしいんだろうな。
自分もダンナに見られたくないので、いつもは平日昼間限定ショコ。

しかし。今日はダンナが休日出勤に出て行った。
これ幸いと、いい汗かかせていただきました。
いつもは30分程度のところ、モチ上がって50分ほどやったぜ(｀･ω･´)
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:15:06: 違う部屋でやればいいじゃん(｀･ω･´)
みんな、１ﾙｰﾑにお住まいなの？
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:28:47: いや、察知して見にくるんだよ、奴らは。
意味不明の動きを加えながらショコってるところを
ドアの隙間から半笑いで見られてたことに気付いた時の気まずさといったら…('A`)
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:46:21: さ～てと、ちょっくらｼｮｺってくるから、覗かないでね（ﾊｧﾄ　
って言って別室でやってる。
他のｴｸｻｻｲｽﾞDVDもやってるから、
夜いつまでも居間でﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてると、夫や子どもが
「今日、ｴｸｻｻｲｽﾞは？」とか「ほら、ｼｮｺって来い」とか
「なんか最近ｼｮｺってなくねぇ？」とか言いやがります（´・ω・｀）
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:49:51: ご飯食べたのでショコ待機中～

うちは狭い1ルームの私の部屋に来るので、いつも隣でネットしてる。
昼は仕事だから夜しかできないし。
からかわれるけどｳﾙｻｲヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!!と抗議したら無視してくれるようになったw

でも土曜は彼氏仕事だから昼からはりきってショコる(｀Д´)9
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:50:15: >>338
そうしたいとこなんだけど、私が住んでる1kに週の半分くらい泊まりに来るから
前ではやらないと思ってるとｼｮｺ出来なくなっちゃうんだよね・・・。
辛いとこです。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 11:55:35: あそーあそー
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:00:24: 俺は堂々と公言してショコってるよ。
てか一生懸命頑張ってる姿を見てもらって惚れ直してほしいからわざと目の前でしてるｗ

男と女じゃ違うのかも。
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:04:27: ｼｮｺ姿で惚れ直すって
ありえねええええええｗｗｗ
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:13:20: 女の子ならまぬけで可愛いってなるかもしれんけど・・・
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:21:13: 筋トレとかジョギングなら惚れ直すかもだけど、ショコはなぁ…
352 名前：348 ：2005/10/22(土) 12:27:51: いや俺は内山君タイプの巨デブなんで怠け者でいつもグータラしてるから
ちょっとでも頑張るとすごく努力してるように見えるみたい。
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:31:28: 頑張ってる姿だから、気にはならないなぁ。
好ましいことじゃない？
どんなことであれ、好きな人が頑張ってる姿っていうのは。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 12:42:43: 自分の肉体萌え～系の筋ﾄﾚ馬鹿よりは、
内山君系巨ﾃﾞﾌﾞのｼｮｺの方がかわいいとｵﾓ。
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 13:23:51: さて、ショコ終わったから買い物ついでにウォーキングもしてくる(｀･ω･´)
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 14:45:47: デブ専彼女なんじゃねーの？
痩せたら・・・
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 15:37:19: >>356
デブ専なら痩せようとした時点で止めるだろｗ
つーか、そんなに僻むほど、うらやましいのか？
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 15:46:00: あー忙しい
ショコってる暇もありゃしない。
夕飯前には絶対ショコるぞお(`・ω・´)
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 15:57:45: 今月のフィッテに踏み台昇降が載ってたよ
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 16:22:57: おめェ～ら！！気合入れてショコってるかぁ～い！！

かぁ～い♪かい♪かい♪かぁ～い♪かい♪かい♪
ゆかい･つぅ～かいかいぶつくんは・かいぶつランドのプリンスだい♪
かわいこちゃんにはよわいけど・アクマ、かいじゅうなんでもこぉ～い♪なんでもこぉ～い♪
ねーんりっきしゅーちゅーぅぴーっきぴっきどかーん♪ たーちまっちおつむが、だいふーんか～♪
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 16:29:33: つまんね
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 17:00:31: １ヵ月半毎日体重はかってメモってるがこんなに変動するもんなんだな。
50.2～52を行ったりきたりって所。
1kg位は誤差の範囲?

500g増えたり減ったりでは動じなくなってきたよ

春雨ばっかり食っててストレスたまったんで食事制限なくしてみた。
(甘いものは休日の昼にしか食べないようにしてる)
ストレッチ+筋トレ+ショコだけで痩せれるようガンバル。
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 17:36:36: 83kg中心の私から見れば
80～86までは動じない範囲なんだが。

ところで、身長184cmの19cm台ｼｮｺは
155cmくらいの人の何cmｼｮｺくらいの負荷なのでしょうか。
物理的に考えると身長にかかわらず
消費エネルギーは台の高さに単純に依存すると思うのですけど。
身長というか足の長さか。
性別による筋肉率の違いなど有るでしょうが
19cm台にウェイト10kg付けて40分速め昇降が丁度いいくらいなのですけど
5～10cm台の変化でかなりきついという方もいることから
何かやり方が間違っているのかという不安と
これ以上の負荷の掛け方についての助言などあればご教授ください。
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 17:49:12: >>363
こだわるところがちょっとずれてないかな。
心拍数がキモなんだから、負荷や台の高さは
その人に合ってればどうでもいいと思うんだけど。
きっついトレーニングがしたいなら無酸素やればいいわけであって。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 17:53:35: と言うか、６キロの変動っていいの？
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 18:00:00: 自然に生活してて変動するんだったら別に良いんじゃないかな。
50kgなら48.2kg～51.8kgくらいってことになるし、それほどでもないかと。
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 18:25:19: ショコった夜って、足浮腫んで・・・るよね？マッサージしてるけど、浮腫んでるよね？
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 19:50:49: 今日は踊る大捜査線ｼｮｺやろ～
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 22:28:47: 最近ｼｮｺをやる日とやらない日がまちまちだ…orz
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 22:49:19: 今日は昼にキムチ鍋食べる！って決めてたので
朝からはりきって1時間ショコりました。

最後に食べようと残しておいた肉を
同居人のごはんのおかわりをよそってやってる間に
食べらてしまいました・・・
初めて人を殺したいと思いました。
同居人は夜もうまそうにからあげをバクバク食べた・・・
明日もがんばってショコろう
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/22(土) 23:38:45: ショコで痩せるというよりも
さぼると次の日ｶﾞｯﾂﾘ体重が増加してるんじゃないかという恐怖心から
毎日ショコ。
ちょっとさぼったくらいじゃどうってことないと頭では分かってるのに。
拒食症になる人の心理もこういう感じなのかなー。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 00:49:43: それで良いのだ。　言い訳作ってサボるより。
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 00:56:49: 週に1日は休みを設けても良いかも。
濡れも毎日やってたけど、思い切って日曜日に休みを設けてみた。　
体を休ませると言うよりも、精神を休ませる（リフレッシュ）感じに成って結果的に+に成ってるな。
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 10:08:16: 40分ショコ終了！
あっちぃ～脂肪よ燃えろ！
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 10:56:34: 初ｼｮｺ記念カキコ
10分で適度にばてたorz
台もヘロすぎたから作り直さないと（´・ω・）が…ｶﾞﾝｶﾞﾙﾖ
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 11:16:32: >375乙！
がんがれー(`・ω・´)
体重減ってくると嬉しいもんだよ！
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 13:33:36: >375みて反省したよ。
久しぶりにショコってみたら３分ともたなかった…orz
体力がどうこういう前に飽きちゃうんだよね。
テレビかラジオをお供に再挑戦するぞー！
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 13:35:42: ごめん。
ここに書くのも久しぶりでageてしまった。
しょんぼりと逝ってきます。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 14:12:22: ショコ始めて５日です。
14cm30分やってます。

体重は変わりませんが、太股に隙間が…！(ﾟдﾟ*)

嬉しいです。これからも頑張ります！
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 15:24:47: ショコ始めて2ヶ月・・・毎日恐ろしいくらい食ってて全然減った様子がない(´･ω･`)
ちなみに先週末の食事がミスドのドーナツ8個。こんなんじゃ無理か・・・

でもなんとか太らずにきてるのはショコのおかげ？
よし。今日も頑張ろう！

今からショコってきます！モチ上がれ！！
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 15:29:35: ドーナツ８個か。一食じゃなければなんとかなるかな。でも野菜がないと損した気分になるから、
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 15:37:23: ショコ初めて2週間の者です。
今はもう何もいわれませんが、開始当初
「そんなことやるより普通に外歩いた方がいいんじゃね？」と家族に
散々言われたのがカナシスでした（´・ω・｀）

でもショコは家でやれるから、
服装も紫外線も他人の目も気にしなくておｋなのが自分にとって最大の魅力です。
これからもがんがります。食事制限もして2㎏痩せますた。
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 15:42:31: >>382
わかる。ウォーキング面倒なんだよね。だから家でできるショコが一番楽チン
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 16:05:52: ウォーキングの途中で雨降ってくるとモチ下がる…でも、
あわてて家帰った後のショコは気合入る。なぜか。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 19:32:00: 身長165cmでショコ台5cmは低すぎるかなぁ・・
一応じんわり汗ばむんだけど。
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 19:37:17: >>385
ヒント：心拍数
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 20:13:08: >>386
ﾃﾝﾌﾟﾚとまとめｻｲﾄには目を通してあったんですけど、
慣れるにつれ高さを変えた方が良いようなので、
ｽﾀｰﾄ時にも適切な高さがあるのかな、と思ったんですよ。
5cmのままで良いかな‥
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 20:48:51: >>387
・・・ホントに目通したの？
慣れたら変化をつけたほうがいいのは、
だんだん体力がついて心拍数が上がらなくなってくるから。
適切な高さなんて身長・心肺機能・筋力などによって千差万別。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 21:36:28: >>382
わかる、わかる。
すっぴんとか部屋着のままでできるのが最大の魅力。
ウォーキングだと信号でとまったりしなきゃいけないしね～。
ショコはノンストップだから一定の心拍数が保てる。
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 21:50:21: けどウォーキングは、人に『見られてる』という緊張感のようなので逆にモチうｐするような
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 22:13:30: >>387
まぁ、汗でてるなら良いとｵﾓ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 22:15:15: ウォーキングしてる女ってなんか見てて
いたたまれない感じがする・・・
”恥ずかしいけど、いいわよこのさい！”
みたいな空気がね・・・
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 22:41:59: 私は「人に見られてる」感は逆にモチ下がるなぁ。
痩せたいんです、って見も知らぬ人に全身でアピールしてるようで嫌だ。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 23:10:10: ８月にショコをやり始めてもうすぐ３ヶ月。
正直、全然痩せてないぞ。
食事制限は前と変わらずだけど、それでも夜食は全然食わなくなったよ。
なのに痩せてない。

ショコは週に５日、平均２０分
一時期体脂肪が１％ほど下がったけどこれも誤差の範囲だったようで結局もとのまま。
６７ｋｇ　２３．５％

計算では１０月末にはかなり痩せてるイメージだったのに・・・。
これは俺はダマされたのか？？？
この３ヶ月の労力が無駄だったのかと思うとやるせないな
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 23:13:31: >>394
食事内容、生活リズム、台の高さｷﾎﾞﾝ
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 23:14:55: 3ヶ月近くもやってるんならもうちょっと時間を増やしてもいいのでは？
まぁ台の高さ＆時間があるかどうかにもよるが・・・

足が引き締まったとかも感じなかった？
397 名前：394 ：2005/10/23(日) 23:37:13: ・食事内容　朝食　なし
　　　　　　昼食　主にラーメン
　　　　　　夕食　大体肉がメイン＋野菜　ご飯大盛り１杯

・生活リズム　普通の一般社会人の暮らし　運動はショコだけ。
・台の高さ　１５センチ

ショコ時間は最低２０分で最高は４０分。
あまりに効果が出ないんで２日前から、例の新有酸素運動もしてる。
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 23:50:45: 1時間ショコ終わったー。音楽聴きながらだといいね。

>>397
それは食生活が問題じゃないか？
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/23(日) 23:58:05: >>397
3ヶ月やって体重減らないのは精神的にきついな

あくまで自分の感覚では30分以上やらないと体重が減らない
先月は20分4日+30分1日で、まったく変動なかった（食べ過ぎても増加なし）
今月に入って30分4日+20分1日にしたらまた減り始めた
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:00:45: >>397の食事内容って、一体何を制限してるんだろう。
速度とかも気になる。
全然心拍数上がってないんじゃない？
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:02:11: ショコ始めてもうすぐ２ヶ月。
台の高さ１６ｃｍ
６０分に慣れてきたので数日前から７０分に増やしてみたけど
わずか１０分の差が結構きつい。
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:06:05: >>397
その食事内容でどうやって痩せるのかと
２０分程度のショコじゃ
山火事に水鉄砲というかんじか
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:15:08: >>397
ﾐﾐ彡　￣ﾟ￣'　〈￣ﾟ￣ .|ﾐミ彡　正直、感動した
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:23:59: >>397
まぁやらないよりはましじゃないですか?
コレやってなかったら其の消費カロリー分が脂肪になってるわけですし
（勿論運動したことで食事量が増えていないということで。

参考に体重増加中(3食ｶﾞｯﾂﾘ間食夜食あり)の私の運動量
台の高さ19cm
ウェイト手首計4kg足首計11kg
乗り降り速度は通常徒歩より早いくらい
一日80分～

コレでも摂取が3000kcalで体重どっこいというところ
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:26:55: あの、お尻の肉ってどうやって減らすの？
走り込みしか思いつかない。
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 00:31:23: >>405
そんな無理をしなくても
地道にショコで減らせます。
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 02:53:18: あの竹原慎次監修作成のマッスルトレーナーという
錘の入ったシューズをテレビショッピングで見て思ったのだが
http://www.muscle.co.jp/QA/Q-A.html
説明によると、コレをはいての消費カロリーは
なんと水泳を凌駕する300kcal/30min.らしい（ほんとかよ。

コレを考慮すると
>>404
の運動強度は概算で30分当たり

ｼｮｺ指数(ウォークの二倍)＊ウェイト指数(少なく見積もってﾏｽﾙﾄﾚﾅの2倍)
で300*4=1200kcal
消費ぐらいになんじゃね?すごくね？

つか、ﾏｽﾙﾄﾚﾅの消費がおかしくね？
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 02:57:20: ﾏｽﾙﾄﾚﾅのウェイトって
たった2～3kg位だろ。
何も付けずのウォークが50kcal消費で
ちょいとした重りで300に跳ね上がるか?水泳のが消費多い気がするけど。
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 03:01:08: >>407
一時間半で3600kcal消費って、
干からびるだろ、色々と。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 03:52:47: >>407
イチイチうぜーんだよ。？ばっか使うなクソカス野郎が。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 04:03:59: ここの昇降ダイエットと王道ダイエットの違いが分からない。
結局食事制限もしなくてはならないのなら王道ダイエットと同じでは？
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 04:12:00: >>411
何言ってんの？
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 06:13:35: >>410
あなたは来るスレを間違えてませんか?
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 06:20:51: >>410の分析
低学歴、塗装工、昨日一昨日と千葉マリンで暴れた奴。

自作踏み台昇降台は有るのですが、
ダンボール+雑誌の台はやはり安定性にかける気がします。
木製かプラ製の台を用いてみようと思うのですが、
ホームセンターなどに昇降代そのもの、
もしくは代替品になるようなものって売っていますか?
昨日、数店ほど見回って参りましたが、
適合するものが見受けられなかったもので。
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 06:47:59: 少し柔らかめのもののほうがいいって聞くけど・・・
プラとかだとたぶん足の裏痛くなるんじゃないかな
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 07:36:53: >414
自分はカインズで買った踏み台使ってるよ。
確か、まさしく「踏み台」って名で売ってた。1000円もしなかった希ガス。
けっこう軽いから、雑誌積み重ねより安定悪いかも。
何度かひっくり返りそうになったことがある。
足をちょっと切ったら、前よりは安定するようになったけど。
あと下に何かを敷かないと、フローリングの場合はすぐに傷がつくし
どんどんズレていってやりにくい。
自分は滑り止めつきバスマットを敷くようにしてから、非常に調子がいい。
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 10:15:29: 私もホームセンターで「玄関踏み台」を買った
ビール箱よりちょっと大きい位。
売り場には花置き台等色々あったよ。素材も桧とか色々
材質によって値段はまちまちだけど私は丈夫そうで
重たい（負荷100㎏と書いてた）1240円のを買って愛用中
下には100均の滑り止めマット敷いてます
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 10:36:12: 最近ショコを始めたんですが、こんなトピがあるの知りませんでした！うれしい！
まだ間食がなおらないけど頑張ります！！
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 10:38:41: >>418
とりあえず半年ＲＯＭな。
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 11:53:25: >>418
トピではなく、２ちゃんでは「スレ」と言いましょう。
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 12:08:03: きのうから始めましたが、ふくらはぎが痛いでしゅ～
マッサージってどうやるのですか？
とりあえず下から上にむかってナデナデしてますが
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 12:51:43: >421
>1と空気を嫁
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 13:25:25: >>397 　余り参考に成らんけど。。　25歳♂　独身ｗ

濡れが気を付けてる点は、

1.3食バランスの良い食事。（肉、魚、野菜）

2.ご飯、バンなどの炭水化物は出来るだけ控える。（完全に抜いては駄目）
ご飯なら、お茶碗んに軽く1杯、食パンなら2枚を一枚とか、ね。

3.オカズは、揚げ物を控え、煮る、焼く、蒸すなど工夫する。

4.間食は原則無し。（食べてもフルーツ2.3個）

5.腹八分目。

6.ショコ台は最低10㎝以上。時間は1時間。（30分の折り返しで中休み1回。5分程度ならOKとする）
テンポは1分間に40回前後（ショコ中は常に水分補給）

7、筋トレは、　腹筋2種類毎日。腕立（100回）、背筋（50回）を一日置きに入れ替え。　

8.サプリは、ホエイ・プロテイン。

9.ショコは週6日、筋トレは年中無休ｗ

以上の内容で6ヶ月で13㌔の減量に成功したよ。　　　

まぁ落書き程度だが参考に成る所があれば採用してくで。　バイ。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 13:33:41: たまに見る1.3食ってどういう意味なんでしょうね・・・。
１食と３分の１食？
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 13:34:46: 1.2.3.の「1.」だろがｗｗ
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:07:24: （１）3食

ということだろうｗ
いやでもぱっと見たら間違えたりもするわな。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:07:38: >>424
wwwwwwwwwwwwあなたかなりおもしろい！

ヒントつ【１】【２】【３】
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:08:23: 五腹八分目は気にならなかったのだろうか
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:09:18: >>423
半年で13キロ減量おめおめおめ！すげーーー
食生活の面から見ても理想的じゃないのかこれって。
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:10:14: あ、そういうことですか＾＾；
前にも1.3食って書いてるレスがあって何なのかずっと考えてました・・・。
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:20:21: なんだこのスレｗ　
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:21:25: かまってちゃんとかまいたがりちゃんのスレです。
433 名前：397 ：2005/10/24(月) 14:22:28: >>423
これ分かりやすいかも。参考にさせてもらいます。
こういうメニューがあると助かるね。
やっぱ自分はメニューが甘かったんだね。もう１ヶ月だけ続けてみます。
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 14:22:30: いや天然。。以下略
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:32:59: 今日もたらふく食ったので、ショコ2時間コースだなorz
あんま食べなければ、そんなにショコらなくても済むのに…食欲が止まらんorz
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:37:00: 腕立て100回って…凄いな。
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:46:44: 俺も100回やってるよ。一気に100回やらなくても（出来なくても）
50回とか目標決めて、3～4セットに分けてやれば良いのだ。

1セット目：20回（限界）⇒1分インターバル　
2セット目：15回（限界）⇒1分インターバル　
3セット目：10回（限界）

とかね。　腹筋とかも同じ。
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:49:43: このスレってショコ頑張ってる時はすんごいチェックするんだけど、
サボってる時ってうしろめたくて覗きに来れない…
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:50:48: いやむしろヤル気が出る。　こいつらに負けるか！って（笑
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 15:57:42: >>438
分かる!!ｼｮｺ始めて1ヶ月と半月くらいたつが最近サボったりしちゃって…。でも今日沢山やろうと意気込んで久しぶりにここに来た!!
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 16:24:42: よしやるかあああああああああああ
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 16:39:53: 　　　　　／　　　　.:::::::::::::　　　　　　ヽ_
　　　　／　　／＼ヽ_ヽｖ /:　／＼　　ヽ
　　　　/　　　　　　√_＿＿丶　　　　　　| 　　ショコやるぞぉぉーーーーっ！
　　　　|　　　　　　/ / ｔｰｰｰ|ヽ　　　　　|
　　　　|　　　　　 ..:　|　　　　|ヽ　　　　　　|
　　　　|　　　　　 | |⊂ニヽ| |　　　　　　|
　　　　|　　　　　| |　 |:::T::::|　!　　　　　|
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　　　　　　　li　,li
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　　　., -i　　|　　| 　 i⌒i
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　　i　, 〈'　〈'　〈　　｀.i
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　　l　　　　　　　　　 | 　
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 17:27:57: >>438
>>440
同じくｗ
自分は教育実習で１ヶ月間くらい日曜日しかできず・・・
でも、逆にやつれる思いｗしてたから体重の変動はなかったなあ
大学と違って朝早いから規則正しい生活してたのもよかったのかもしれん

長々自分語りｽﾏｿ
ｼｮｺできるようになって、うれしくてうれしくてｗ
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 17:40:59: ｼｺ｡｡もといｼｮｺるぞ！！
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 17:42:24: うぅ、裸足でショコってたら足の裏に豆できて痛い…でも、休んだら激太るくらいの食生活してんだよなorz
これを機会に食事制限するか…裸足でやってる人はご注意を！
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 18:15:48: 裸足でやったら大事なショコ台に足跡つきそうで
嫌だから、夏も必ず靴下はいてやってたよ。
臭くなりそうだし。
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 19:44:14: 靴下履いてやってたんだけど、滑ってこけそうになってから裸足でやるようになったんだな…また、靴下履いてやってみます。
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 20:06:58: 裸足が好き。
踏み台にカーペットの端切れ貼り付けてるから
汚れたら取り替えればいいしさ。
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 20:12:51: ショコとあるある大事典の新有酸素運動(３ぷんのやつ)どっちが効果あるんでしょうかね？？？
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 20:14:38: ショコとあるある大事典の新有優酸素運動(３ぷんのやつ)どっちが効果あるんでしょうかね？？？
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 20:15:14: >>449
あなたが長期間できる方
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 20:52:36: >>423 みたいな過酷なダイエットは俺にはとても続かないだろうな。
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 21:01:31: >>423なんてごくごく普通で当たり前な内容だと思うけど・・・。
あれが過酷に見える人はダイエットは無理じゃないか？
454 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 21:43:04: ９時に食事
１時間待機
１０時からショコ開始

この場合、ショコ開始３０分前の９時３０分にコーヒーとかＶＡＡＭなどの
効果を高める飲み物って飲んでも大丈夫なのでしょうか？
455 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/24(月) 22:22:32: >>453
極力ストレスが無い様に、無理なく続くことを第一にして
食事量を少なめに(だけど好きな揚げ物は控えず)、飲み物は主にお茶
間食は週１くらいでポテチ等のスナックを許容。
踏み台昇降は毎日25�