☆踏み台昇降DEダイエットPart40☆

美容に戻る元のスレッド全部 1- 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 最新50

1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:30:11: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart39☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129357114/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:31:28: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:32:01: 乙！
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:32:04: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:32:34: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:33:38: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:33:54: 乙！
六月～九月まで踏み台やって5キロ痩せた…
けど今5キロ戻った…
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:35:39: >>3
テンプレに割り込むなｸｽﾞ
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:43:22: >>8

ごめん
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:48:27: >>9
罰としてショコ2時間だｸｽﾞ
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:52:48: >>10
うるせーバカ
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 11:55:30: >>11
てめーｸｽﾞの分際で生意気だな
しょうがないから私が2時間やってやるよｸｽﾞが
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 12:13:46: >>12
おう。お前みたいなバカは2時間でもショコって痩せちまいやがれヴォケ。
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 12:15:12: 　 <(＾ω＾)>
　　　 )　　)
((((　　>￣ > ))))

　　ヽ(＾ω＾)ﾉ
　　　ノ　ノ
(((　<￣<　))))

　　　　　　　ﾋﾞｼｯ
　 <(＾ω＾)9m
　　　 )　　)
((((　　>￣ > ))))
15 名前：みけ：2005/11/06(日) 12:18:25: 体に負担をかけずに痩せるならやっぱり中国茶だと思いますよ。
苦丁茶、雪茶、玉沱茶なんかが私のおすすめです。
脂っこいもの食べても、脂を全部分解して胃腸をきれいにしてくれるのが中国茶のすごい所です。
飲まず嫌いの人も是非１回は試してみるべきだと思います。

私の利用してるおすすめショップ
http://seiryubou.jp/　(茶葉の質は高級店と変わらないのに価格がめちゃ安)
http://www.tealife.net/　(品揃えはピカ一のお店)
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 21:40:11: >>12
いや俺が代わりに２時間やってやるよ。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 21:42:25: >>16
じゃ俺がやる・・・
18 名前：16 ：2005/11/06(日) 21:45:39: >>17
どうぞどうぞどうぞ
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 21:47:21: コラ～～～×
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 21:54:34: 微笑ましい(＾ω＾)
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 22:45:31: >>15
業者乙
中国茶って七色の川のサイト見てから飲む気しない…。

前スレでｼｮｺの前に筋トレしたほうが良いかあったけど、以前スポクラに通ってた時インストラクターに
10分体を暖める(ジョギングなど)
↓
ストレッチ
↓
筋トレ
↓
有酸素運動
↓
ストレッチ

と教わったよ。
体を暖めて筋伸ばしてから筋トレしたほうが筋肉ついて代謝があがるとか。
半年で7kg痩せた。
まぁ、辞めて太ってこのスレにいるわけだが…。

さあ～今からｼｮｺるぞ！
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 22:54:17: >>15は大量コピペ宣伝
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 23:21:31: 踏み台昇降運動と楽天で検索したら
セックスマシンガンズが出てくる・・・・・・・・・・・・
24 名前：sage ：2005/11/06(日) 23:35:04: 皆さんのショコ一連の流れってどんな感じですか??私は

コーヒー
↓20分後
ショコ開始
↓40～60分
腕立て腹筋背筋
↓20回ずつ
クールダウン

って感じです。携帯からなのでずれてたらすいません(´・ω・)
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 23:42:36: 今日は２０分しかショコれなかった…orz
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 23:53:36: >25
やらないよりかは良いじゃないか
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/06(日) 23:59:28: ｼｮｺのあとお酒飲んでしまった…orz
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 00:03:46: >24
サプリメント
↓20分後
ストレッチ・筋トレ
↓20分
ショコ
↓30～40分
マッサージ
↓20～30分後
風呂
寝る前に骨盤運動

気持ちよくショコれるのは30分が限界。
負荷あげるためにバンザイショコしっぱなしだ
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 00:29:11: 昨日（日付変わったからおととい）はじめて昇降したんだけど
今朝、ふくらはぎの筋肉痛がひどくて驚いた。
でも気にせず朝から昇降したら、午後には家の階段が下りられなく
なるほどの筋肉痛になりました。夕方もやろうと思ったけど
あまりの痛さに断念しお風呂でマッサージしまくりました。。。涙
みんな最初の頃はこんな風になった？
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 00:36:33: >>29
いきなり頑張り杉ちゃった？
運動など全くしてなかった私は、初日ふみ台の高さ8cmぐらいで15分から20分ぐらいでやめました。
マッサージはこれでもかってぐらいやったよ。
筋肉痛はありませんでした。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 00:38:13: 肉離れとか？
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 00:43:22: >>29
初めはそんなもんでしたよ。
駅の階段を手すりにすがりつきながら通勤したよ。
33 名前：29 ：2005/11/07(月) 00:44:13: そっか。。なんでだろ。。
一応犬の散歩で毎日まぁまぁ歩いてるんだけど。。
でも昇降の場合は、段差だから全然違う筋肉を
使うのかなぁ。。
34 名前：29 ：2005/11/07(月) 00:47:16: >>32
ああ、私もそんな感じです。
多分明日地下鉄の階段にすがりつくと思う。
でも同じような人が居て、安心しました。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 01:32:29: ちょいとお邪魔します。
スロトレの宣伝に来ました。
このトレーニングは1セット10分で済みます。
私の買った本ではスロトレを行って1時間後ぐらいに有酸素運動をすると効果的だと書いてあります。
スロトレは私的にはとても良いトレーニングだと思うのですが
スロトレスレには何故か人がいません。
なので宣伝しに来た次第であります。
私もスロトレに慣れたらショコを組み合わせたいと思っています。
ショコに慣れてしまったり倦怠期の方はやってみてはいかがでしょうか？
是非遊びにきてください。長文失礼しました。
スロトレダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124432015/
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 01:41:21: http://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n28424544

こんなの発見しました。　効くかな？？
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 02:30:22: >>29
私も最初はそうでした。初めてショコやった時は案外楽で、調子に乗って
1時間とかやったら、次の日の朝、下半身がヤバイ位の筋肉痛になりましたよ。
二週間位して、筋肉痛が無くなりました。これから頑張りましょう！
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 02:34:56: 私も一日目に筋肉痛、二日目頑張ったあと、歩けないくらいの筋肉痛だったｗ
今ちょうど１ヶ月経ったけど、筋肉痛はならなくなった。
でも足はパンパンだから、マッサージはがんがってやっ・・・らなきゃな。
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 03:44:22: 踏み台運動してる女性の人に質問なのですが、なぜおまんこって臭いんですか？
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 05:48:20: １５８センチ、現在５１．５キロです
年末までに４８キロになりたいよー！
ここ数日なぜか毎日体重増えてますorz
ちゃんとショコ＋ストレッチしてるし、食事も
増やしてないのに･･･
気のせいかむくんでる感じもするし
間食がわりに夏と同じようにお茶飲みまくってるんだが
そのせいなんでしょうか？
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 05:57:44: >>40
生理前？
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 07:48:09: >36
友人に勧められて飲んだこと有る
何も効果は出なかった…
友人は痩せたとか言ってたけど
下剤併用だったので真偽不明
43 名前：40 ：2005/11/07(月) 09:11:00: >>41
生理前じゃないです
でもなぜか下腹が張ってます･･･
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 09:47:59: 野菜を食べてﾝｺを出そう!!(･∀･)
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 10:46:57: 45分終了～
汗だくのまま掃除してきますノシ
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 11:07:37: 妊娠初期の方で、ショコってる人、いらっしゃいますか？
８月からショコってたのですが、赤ちゃんができて、
今７週目です。
先生に相談してみたところ、激しくなかったら大丈夫っていわれたけど…
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 11:08:11: ６０分終了
筋トレ逝ってきます
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 12:12:12: >46
やめといた方がいいに決まってるじゃん！
安定期でもないのに（安定期でもどうなのかという気がするが）
もし踏み外してすっころんだらどうすんの？
そんなの、妊娠経験のない自分だって分かるよ…
医者は踏み台昇降がどういう運動かを分かった上で、
やってもいいって言ったの？疑問だなあ。
頼むから赤さんを大事にしてくれー。

そんな自分も赤が欲しいんだが、
まだできてないのでショコりまくるよ。
ウエストに変化が出てきたので、午後もがんがる！
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 12:22:51: >>46
あくまでも素人考えだが、
台の高さ5㎝程度（ショコ台はなるべく広い奴）で軽くショコしたり、
散歩なんかで体動かす程度なら、動かないよりむしろ良いと思うがな。

まぁ、医者と相談して決めて栗。
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 13:14:20: >>46
初期はやめた方が良いんじゃないかな。
中期なら体調と相談しつつ、低めでゆっくり。
できればウォーキングとかの方が良いと思います。
私は中期でウォーキングが出来ない環境に居るので、
上記の様にスローにショコってますが、おすすめはしません。
自己責任で、ですね。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 13:32:44: >>46
運動の強度としては昇降はぜんぜんOKだと思うけれど、
妊婦は捻挫や骨折してもレントゲンも取れないし
痛み止めの薬も飲めないということを考えると
ほかの怪我しにくい運動のほうがいいと思います。

赤ちゃん生まれたらそれこそずーっと家に引きこもりになるので、
今のうちに外をノンビリお散歩や、ウィンドウショッピングなどしたらどうかな？
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 14:35:17: ４６です。
そうですね…とりあえず、妊娠がわかってからは
中断してます。というかつわりできつくてうごけない～
これからは、気分がいいときはのんびりお散歩してきます。
赤ちゃんが生まれたら、またガンバル!
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 15:10:43: 元気な赤ちゃん産んでね(`・ω・)
頑張れママ!!
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 16:03:49: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,.─-- x
　坊やぁ～よい子だネンネしなぁ～ /:::::::::::::/,,ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　i:::::::::::::::ｉ ii`!l
　　　　　 ,.-＜二二ﾆ＝ｰ　　　　　　　ｌ::::::::::::::ｌﾄ,ﾞji
　　　　／　　　　　　　＼　　　　　　　 |:::::::::::::| し/
　　　/　　　　　　　　　　　l 　　　　　ヽ::::::::;;t_ノ
　　 l　・　　　　　　・　　　 .l　　　　　　 r~￣`ヽ
　　 l　　　・　　　　　　　に二ﾆ=　 ,. -'　　　　｝
　　 i＿＿＿＿＿_●　　^} _,..- '"　　　,-､　 /
　　　＼　　　　　　　ノラ '　　　　　　_/::/-'"
　　　　　`　ァ-―''7"（　　　　　 _,. -''　`"
　　　　　　/|::|　　｛::::::ヽ__,,..- '"
　　　　　 / .ｉ|　　＼:::::::::::::::::::`-､,..--─-,,,
　　　　　i　　|　　　　＼:::::::::::::::::::::`::::::::::::::::::｝
.　　　　 l　　ﾄ、　　　　 ` x;;;;:::::::::::::::::::::::;;;-''
　　　　|　　 l ＼＿＿＿,,..-''~ﾞー--─＜
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 16:26:54: ぼおや～よい子だ金出しな～
いくらと言わずに財布ごと～
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 16:28:43: 坊やぁ～よい子だ　金出しな～
金が　ないなら　けつ出しな～
け～つが　ないなら　化けもんだ～
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 17:48:21: かぼちゃプリンうまー
秋深し　体に沁み入る　ぷりんかな
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 17:57:23: 50×2おわり～
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 20:21:32: 　o　　　。　　　　　　　　　　__o　　O　　。　　　。　°
　。　○　　o　　　　○　　／　Kｨ　　　　　○　　o　　　　○
　　　　　　　　o　　　　　 /ニニﾆ)⌒ヽ　　　　　　　　o
　　　　o　　　　　　　　　(´・ω・｀ )__　）　　　　　　　　　　　
　　○　　　。　　○　／○　　○）／|,.　o　　　　　　O　 o もうすぐクリスマスですよ～
。　　o　　　　o　　 ∠∠______∠_／／　　　　　ｼｬﾝ♪○
　　　　　　o　　　　.|／　　　　　|_／　　○　　　。　　o　　O　。
　o　Oｼｬﾝ♪　　　　／￣￣￣/￣　　　o　　　。
　　　　　　。　　　ノ　　　　　 /　　　 o　　　　　　　　　O
　o　　　o　　ｙ　ｙ_⌒γｙ　ｙ_⌒γ　　　　。　　　o　ｼｬﾝ♪　　　　　○
　　　o　　 (・ω・　） (・ω・　）　つ　　o　　　°　　　　　 o　　　。
　。　　　o　しーし'"~ しーし'"~　　。　　。　o　　　°o　。
　　　　＿_　＿　。　　＿_ 　＿　　o　 o＿_ 　　　＿　°
　＿_ .|ﾛﾛ|／　＼　____..|ﾛﾛ|／　＼　＿_ |ﾛﾛ| ＿_. ／　＼
＿|田|_|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|田|._|　ﾛﾛ|＿
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 20:22:05: >>59
今年のクリスマスは中止と聞いたが
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 20:28:10: あ、それあたしも聞いたよ。年末年始も中止の方向だって
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 20:45:04: ごめん、それウチのじーちゃんが流したガセネタだ
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 21:50:05: ポップスターってショコしやすいな。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 21:54:34: >>63
PV見ながら振りマネすると背中に効くよ。
平井がきもいけどｗ
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 21:57:50: 危険なアネキのやつ？
あの曲LRの何とかいう曲に聞こえる。好きだけど
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:15:53: 危険なアネキておもんなさそう･･･
キスイヤ見てる
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:17:00: 45分ショコ終了～(;´∀`)
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:26:43: うはｗｗｗカーチャンと軽く喧嘩したが、ショコしてるとそれもどうでもなってくなｗｗｗｗｗ
もうイライラとかすぐになくなる。ショコ効果はすごいな。

はあ・・・orz
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:27:27: >>68
落ち着いて日本語を話そう

な？
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:39:21: 普通に理解できるけど…
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:41:22: 理解できる＝正しい日本語　じゃないわけで・・・
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:43:13: >>71
ほんじゃ>>68を正しい日本語になおしてあげて
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:44:50: どうでもなってくな

どうでもよくなっていくな
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:46:26: まあ！
お母様と少しばかり言い争いをしてしまいましたが、
踏み台昇降DEダイエットをしていたら、そんなことはどうでも良くなっていきますね（笑）

はあ・・・orv
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:50:19: >>74
イライラがなくなる様子があらわされていない
やりなおし！
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:50:47: いやじゃぼけ
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:51:18: うおっレスはええ
78 名前：68 ：2005/11/07(月) 22:54:25: 自分のささいなレスから・・・・お前ら・・・
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:55:19: うるさいこの反抗期が

お前にお前などといわれる筋合いはない
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:57:29: 更年期？
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:57:44: >>79
お前って言った方がお前なんだぞ！！
やーいお前お前！！
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 22:58:54: くっだらねー
これだからガキは・・・
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 23:00:29: 明日でショコちょうど１ヶ月・・・なんだけど
体重がまったく減ってなくて凹んだ。
普通に重い人間なのに・・・（ダイエットしなくていいじゃん？みたいな体型ではないってこと）

でもとりあえず効果が出るまでは続けるよ・・・。
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 23:01:01: >>83
体が痩せる準備をしていたのです
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 23:03:31: >>84
ほんとに？
それじゃ>>84ﾀﾝの言葉を信じて、明日から２ヶ月目がんがる・・・
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 23:14:10: >>85
信じなさい
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 23:56:52: 一人で自作自演してるだけ
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/07(月) 23:57:34: おまえが？乙。
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 00:10:10: >>83
私も同じだよ。むしろ増えてる｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡

私の場合、10年以上まともに運動したことがないから、体の中に筋肉の”種”が無いのではなかろーか。
今までちょっとでも運動してた人なら、少し運動すればすぐ筋肉が復活するんじゃないかな？
筋肉の種がない自分は、そういう人より遥かに遥かに体が引き締まるのに時間がかかるんだと思う。

>>84さんが言うとおり体が痩せる準備をしてたってことで
へこたれそうになるけど、信じてがんばろうヽ(｀Д´)ﾉ
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 01:00:12: >>89
食事には気を使ってる？
ショコっても炭水化物摂りまくってたら意味無いよー
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 03:11:14: 下腹が出てるんですけど、ショコは有効ですか？
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 03:47:45: >>91
背をのばして腹に力入れるといいよ
下腹だけ出ちゃう人は猫背が原因だったり胃が下がってるから
腹筋、背筋などで引き上げる力を鍛える。ショコの前後に取り入れて
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 05:46:58: １０分ずつとか細切れでショコって効果あった人
いますか？
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 06:07:46: おー、炭水化物断ちすっかな！
年内に痩せたいし！
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 07:41:40: >>65
亀レスｽﾏｿ
平井堅・ポップスターとL→R・Knockin' on Your Door
確かに似てる。両方フジドラマ主題歌だよね。
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 08:30:49: 最近調子良かったので昨日はりきって2セットやったら、
今日は体調が悪い…
なんかダルいし腰と腹が痛い。
ショコのせいなのか風邪ひいたのかもよくワカンネ。
気持ちはショコりたいんだけど、休んだ方がいいのかな。
クーッ。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 08:39:15: １０分ずつとか細切れでショコって効果あった人
いますか？
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 08:42:29: ポップスターってかなりテンポ速いよね。
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 09:07:57: 朝ｼｮｺ終了。
ｼｬﾜｰを浴びてからご飯～
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 09:09:57: >>90,94
炭水化物は敵じゃないよ。
断つと減りは早いけど、適度に取らないと後々影響が出るよ。
後の健康なんか関係ないただ減ればいいんだって場合は、どうぞご勝手に。
ただ他人には勧めないでね。
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 11:09:56: >>100
必要な栄養を日常的に抜かしてると体が欲しがってドカ食いしやすくなるね。
短期間で痩せようと極端なメニューに走る人は気付いていない人も多いみたい。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 11:28:09: >>100 昨日ＮＨＫの肥満学会の最新報告の紹介みたいなので
もしもダイエット中に食べるなら（普通は食わないだろうけど）
肉じゃが定食ご飯つき800キロカロリーより
レディースとんかつ定食ご飯抜き８００キロカロリーを
食べなさいとやっていたがどうなのかな
桑野が炭水化物抜きダイエットしていると言っても
先生は危ないから駄目と言うかと思ったら言わなかったし
エネルギーを摂らないと頭が働かないから
自分は白米朝200ｇ、昼100ｇ、夜なしだけど
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 11:42:53: １０分ずつとか細切れでショコって効果あった人
いますか？
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 11:44:04: 完全に炭水化物抜いたら、血糖値下がり過ぎて頭が回らんよ。　
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 11:44:49: 93 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/11/08(火) 05:46:58
１０分ずつとか細切れでショコって効果あった人
いますか？

↑氏ね。
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 11:53:02: >>103
あなたには、ショコよりサーキットの方が向いてると思う。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/

ショコを１０分するなら、サーキット１０分のほうがいいと思うよ。
そのかわり、キツいけど。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 11:55:18: いや、ショコ３０分がキツいんで
細切れでやろうかと思ったんです･･･
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 11:57:05: 慣れだよ。台が高いとか、負荷掛けすぎとか、あれならアレなんだが。
まぁ合わないなら別の物もアレだよ
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 11:57:34: >>107
細切れでも何もやらないよりマシだろう。
ちなみに台の高さは？
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 11:58:44: もう11月なのにｼｮｺするときは半袖短ﾊﾟﾝじゃないと暑い。
ｼｮｺ始めて初めて冬を迎えるんだけど、真冬でもみなさん半袖とかでやってますか？
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 12:01:24: 最初はジャージの上にパーカー着てやってるんだけど、
だんだん暑くなってきて最後はTシャツ。
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 12:02:24: >>107
んじゃ、最初１０分くらいから始めて、だんだんと長くしていってはどうかな。
毎日やるうちに体力や筋力がつくだろうし。
休憩をはさんでは、とも考えたけど、せっかく燃え始めようとしてる脂肪が冷めちゃうような気もするし。

あと、台が高いとか（最初は５，６センチくらいでいいと思う）
スピードが速すぎるとかは無い？（最初はゆっくりでもいいと思う）
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 12:04:05: >>110
万年
キャミonブラ+パンツでｼｮｺ
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 12:16:29: >>110 スッポンポンのフルチンチン。

たん♪たん♪たぬきのきんたまは～♪
115 名前：107 ：2005/11/08(火) 13:13:28: 皆さまレスありがとうございます
ショコ歴は半年になりますが、
オバ（よそじ）なせいか、疲れが出てきたのか
３０分を１～２回のショコが急につらくなってきたんです
台はずっと１０ｃｍでやってきて、５．５キロ減りました
あと２～３キロ減らしたいんですが、
やっぱり細切れでは難しいですかね･･･
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 13:19:58: >>115
始めにそれを書け。
後出しすんな。
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 13:24:00: だからおばさんはやだ
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 13:49:39: >>115
ん～、半年も続けているのに、疲れが出た・・・ということは、
急につらくなってきたのなら、更年期障害の始まりということも考えられるのでは。
四十路のどのへんかは存じませんが・・・。

うちの母もありとあらゆる症状が出て、えらい苦しみましたから。
無理はされないほうがいいと思います。
あなたに比べると若輩なのでえらそうなこと言えませんが、
ショコは一旦やめて、のんびりウォーキングに変えるのも気分転換にいいと思います。
119 名前：107 ：2005/11/08(火) 14:43:43: >118 ありがとうございます
４０ちょうどですが、若年性更年期なんてのも
あるそうですもんね。一旦やめて考えてみます。
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 14:54:40: >>115
心肺機能の上昇は期待できないけど
細切れでも脂肪燃焼に大きな差はでない
とうい考えもあるみたいなので
1０分×６でもいいんじゃない
１０分して掃除するとか
１０分して歩いて買い物いくとか
１０分してストレッチとか
気楽にいこうよ
121 名前：107 ：2005/11/08(火) 15:22:26: １０分×６いいですね
なんか希望が出てきました
ありがとう！
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 16:16:32: 脂肪が燃え始めるのって、１５分からじゃなかった？
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 17:56:52: イヤ、８～１０分でいい。
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 17:57:45: 細切れショコ(　´∀｀)
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 19:00:58: いつの間にか新ｽﾚ立ってる。>>1ﾀｿ乙です(･∀･)
身体怠い、特に食欲増進で体重計乗るの恐いorz
この時期女辞めたくなりますよ＿|￣|〇
しかも2日間サボったので、
反省ｼｮｺ100分逝ってきます(｀・ω・´)
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 19:43:42: あたしも細切れショコにしよっと
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 19:57:29: いつもは音楽聴きながら腕ぶん回してｼｮｺってるんだけど
背中を打撲してしまって痛くてｼｮｺれねぇorz
幸い脚は無事なので普通にｼｮｺってます。
負荷ユルめ時間短めだけど、やらないよりはきっとマシだそうに違いない。
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 20:59:37: >>95
それだそれだ
ｱﾝﾆｮｯﾆﾝﾆｮﾝﾆｭｱﾄﾞｱ♪だよね
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 22:15:18: 朝ｼｮｺって、起きてすぐやってもいいんでしょうか？
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 22:26:01: あんまりすぐはやめたほうがいいんじゃない？
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 22:28:23: 最近さぼりぎみ。これから30分がんばろ～
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 22:33:51: 皆さんは朝ｼｮｺいつしてますか？朝御飯の前ですよね？
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 22:43:42: >>102
その番組私も観たけど、全くの炭水化物抜きを推奨していたわけ
じゃなかったけど。
そもそも、炭水化物を全く取らないと、肝臓悪くなります。
夕食は抜いてもいいけど、朝とか昼には少量でも炭水化物は
とらないとダメだよ。
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 22:45:12: 今日は悲しい事があって(´;ω;｀){もう寝よ}って思ってたけど今から３０分だけショコする!!
(⊃ω;｀){負けないぞ}
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 22:53:23: >>134
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
その努力は無駄じゃない！
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 23:11:53: みんなエラいなぁ　私なんて１週間ぶりの３０分ショコでヘロヘロ・・・
これからは毎日ぐぁんばる！
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 23:39:44: ショコ始めて10日。65→61kgになった。体脂肪は7%減った。
うれしくて90分やりました。まだまだデブだけどw
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/08(火) 23:55:10: >>137
ちょっと体重落ちるペースが速いから
食事とか気をつけてね。
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 01:59:02: まだ内蔵脂肪たっぷりみたいで痩せにくいです
汗かきたくないが夜中にやろうかなぁ・・・
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 03:33:31: 涙くんサヨナーラ　サヨーナラ涙くん　また会う日まーでー
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 05:30:03: 雨すげー
朝ショコぼちぼち行くか･･･
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 06:03:56: 雨？
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 07:37:28: 今朝は雪景色…
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 07:55:26: 1週間前からテレビ見るときは必ず踏み台昇降をするようにしてるんだけど、いいね。
なんか体調もよくなった感じ。
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 07:57:16: あぁ気づけば１週間ショコしてないなぁ…
今日から頑張ろうっと
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 08:13:02: >>128
ﾜﾛﾀ

VO.の人が異様に顔をマイクに近づけ歌ってたのが印象に残る。

LRの曲の方が、テンポゆっくりめでｼｮｺ向きだが、持ってない(・・;)
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 10:33:01: 豚こまショコ、いくよっ♪
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 10:46:12: 逝け。
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 11:24:48: 主婦は意地悪だなあ
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 16:12:42: ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
でも食べまくってるから
全くダイエットになってないや(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ･･･orz
90分ｶﾞﾝｶﾞﾘます。
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 16:20:17: >>150
なんかﾜﾛﾀｗ

食欲に負けずにガンガレよ！
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 16:38:15: ショコやってると猫がたまに足元に寄ってくる
危ねっつーに
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 17:09:01: 朝ショコしてる方は何時位からショコってますか？
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 17:10:23: >>153
そんなの聞いてどうすんの？
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 17:19:24: DVD観ながらｼｮｺしているので、90分なんてあっという間です。
何を観ようか考えるのが楽しいです。
156 名前：?スリムななし（仮）さん ：2005/11/09(水) 17:33:16: 音楽もテレビも飽きちゃったからゲームやりながらショコしてみたけど、
体なかなか温まらないしやっぱり効き目無しかなぁ？
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 17:41:14: >>156
飽きてくるまでは腕をフリフリ通常ショコ。
ダレてきたらゲームショコに切り替え。
組み合わせればいいんですよ。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 18:01:48: 豚こまでトータル５０分やった(`・ω・´)
効果はほぼ同じだもんね
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 18:46:29: 宇宙戦争ショコ。　　ブオーン！！
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 18:48:16: おもいっきりテレビでｼｮｺが紹介されてた。セロトニン増大の効果、15分で現れるらしい。
間寛平ちゃんがふざけてｼｮｺってた。
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 19:04:57: リズム運動だからセロトニン分泌に良いのかな。
60分終了。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 19:25:57: 120分終了(｀・ω・´)散々サボってたから頑張った…
>>155ｻﾝみたくDVD見ながらｼｮｺると時間なんてあっと言う間だよねー
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 20:24:18: みなさーん
踏み台昇降運動って曲は聴きましたか？？
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 20:35:24: ガイシュツ
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 20:53:02: さて、相棒ショコだよ！ローズネットクッキー４分の１食べたから、それくらい分は消費できるかな！
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 21:24:04: 60,30,30分終了
筋トレ行って来ます
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 21:43:07: 今日は職場の防災訓練で20階から階段で降りた。
去年は次の日足が筋肉痛。
今年は8月からｼｮｺってる効果で筋肉痛はないのか
どうか気になるところ。
今、30分の迎えｼｮｺしてきた。(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 21:52:57: 階段降りるだけで筋肉痛って、そうとう運動してなかったの？
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 22:01:24: いつも、30分×2くらいでｼｮｺしてるんだけど、途中で右足の小指が痛くなっちゃうんだよね。
私の足の問題？靴下を履いてみたがやはり痛い。

こういう人いる？
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 22:05:05: >>169
歩き方に変な癖があるんだと思う
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 22:06:07: >>167
かなーり運動不足だったと思う。
周りにいた人で次の日筋肉痛になったのは、私ともう一人だけだったよ。
通勤で会社←→駅←→家くらいしか歩くのが唯一の運動くらいな。
しかし20階→1階って、なかなか出来る経験じゃなくない？
今日も目が回るかと思った。
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 22:10:50: >>171
目は回りそうだけど、降りるだけなら筋肉痛にはならないなあ。
私もショコる人になるまでは運動不足さんだったけど。
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 22:12:56: >>169
ハイハイ！！私もなります！
なぜか右だけ。
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 22:22:35: >>170ｻﾝ
歩き方の問題か…。
中2の時(4年前)に左膝をﾊﾞｽｹで傷めて手術したんですよね。それのﾘﾊﾋﾞﾘ怠ったせいか…orz
意識してみます。

>>173ｻﾝ
私も右だけです。
やっぱ歩き方？？
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 22:33:48: DVD見ながら６０分ショコ終了(;´∀`)良い汗かいた
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 22:58:15: ふーむ、ＤＶＤショコ・・・
テレビやＤＶＤだとついつい「あと何分？」って時間を気にしちゃって
だめだなぁ(　´・ω・｀) 　なんか良いＤＶＤに出会わないとダメかな。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 23:17:25: 私は逆に音楽だとこの曲終わったらだいたい何分くらいだなって考えちゃうから区切り(曲間)のない、DVDのほうが長い時間できる(´・ω・)
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 23:22:19: ショーコーショーコー♪
麻原ショーコー♪
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/09(水) 23:39:31: >>167
私は普段1日2回13階から階段で下りてます。

体重がマジヤバ状態になったんで今週から真面目にとショコって今日は30分ほど走って来ました。
でも月曜日からなんかふくらはぎに違和感が発生してしまった。
なんというか、筋肉痛のなりそこないみたいな感じ。

元陸上部員の彼氏曰く、ちゃんとした姿勢でショコってるから膝や腰にこなくてふくらはぎにきてるんだとのことです。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 01:09:53: ｼｮｺやっても全然心拍数上がらないんですけど、
皆さんは開始後何分くらいで心拍数110～になりますか？

私の場合、ｼｮｺだと全然上がらなくて、エアロバイクだと35分経過したころ
やっと100を越す感じです。
もう1ヶ月以上ｼｮｺやってるのに成果が現れないのは心拍数が上がってなかった
せいなのかな～(´・ω・｀)ｾﾂﾅｲ
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 09:03:39: >>180
計り方を間違ってるか
強靭な心肺機能を持っているか
負荷が低いか
のどれか。
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 11:03:42: >>180
私はショコの始め1曲目はウォーミングアップでゆっくり目の曲、
2曲目にテンポの速い曲を持ってきてガンガン心拍をあげてしまう。
後は好きな曲で適当にやっても体はホカホカ。
ちなみに台は15ｃｍ。
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 11:06:37: 体調不良で2日サボってしまった。
復帰1日目の今日、軽く30分やってみました。
ちょっとクラクラした。
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 11:39:04: 2日くらいサボったうちに入らん
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 13:27:48: いぼ痔が痛くて今週月曜日からできません(>_<)
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 13:52:36: >>184
だよな！堂々と３週間くらいさぼって、何事もなかったように昨日相棒ショコ始めた奴も
ここにいるんだぞ！
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 14:54:05: 先週大奥ショコしてから、ずーっと風邪ひいてショコれまへん(・A ・)
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 16:40:12: 風邪ひこうが腰が痛かろうがショコる！
あたし武士の末裔だから！
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 17:07:42: >>188
ガンガレ！
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 17:44:47: まあ武士は関係ないわけだが
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 18:10:22: 最近は毎日こつこつショコれてるんだけど、
来月初めに親知らずの抜歯が待ち受けてる。。。

前にも１本抜いたからわかるんだけど、
１週間ぐらい運動できなかったからすごい嫌だヽ(´･ω･`)ノ
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 20:00:11: >>179
>>167です。すごい！一日2回13階から降りているとは！
今日はショーコー効果で筋肉痛は出てないかと思ったが、
階段下りる時は筋肉痛が。いつも使ってる筋肉と別の筋肉を
使ったらしい。一緒に階段下りた一回り下の子は筋肉痛無し。
やはり私は運動不足だと思ったよ。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

でも去年は階段下りる時だけじゃなく普通に筋肉痛だったから
ショーコー効果は少しあったかも。
今日もｼｮｺ、がんがります！
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 21:39:47: 上の方とは別ですが、大奥ショコ待機中。しかし私も風邪か…
194 名前：179 ：2005/11/10(木) 21:41:05: 今日はカイロとゲルマ温浴行ったのでショコは休憩・・・
しかし、今朝体脂肪率はかったらふぇてた・・・なんで・・・

明日インフルエンザの予防接種うけるんだけど、ショコはしてもいい？やめたほうがいい？
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 21:49:11: ウォーキングしてて時間が少し空いたから
10時まで音楽ショコ（`・ω・´）
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 21:50:43: >194
どうなんでしょうね～注射する時、医者に聞いた方がいいかもしれないですね。
注射がんがってくらさい(`･ω･^)

今日ｼｮｺデビューしました。とりあえず皆さんのマネして好きな曲聞きながら60分。
明日の筋肉痛が恐い･･･。
いつもヒールで歩き方を気にしたことがなかったんですが、ｼｮｺ中に足の外側に
重心がかかってることに気づきました。だからＸ脚だったのか･･･。
これからは歩き方に気をつけよう。ありがとーｼｮｺ(*´∀`)
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 21:52:43: >>194
水分が抜けたから
体脂肪率は変わっても体脂肪量は大して変わってないとおもうよ。
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 22:22:25: >>196
初日で60分できたのってすごいね。
私なんて初日は15分で死ぬかと思ったよｗ
筋肉痛にならない人もいっぱいいるみたいだからならないといいねー。
199 名前：179 ：2005/11/10(木) 22:25:23: >>198
60分もようやらんわ・・・
30分が限度Orz
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 22:49:45: 30×4分終わった
今日、７キロの重り背負ってやったけど
かなり効く
ときどきふらついた
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 22:50:26: >>200
何かの罰ゲームでつか？

大奥ショコ終了。
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/10(木) 23:00:54: みんなにつられて大奥ショコ終了、
はじめて見たけどなかなか面白かった。
お伝の方、こえーよ。
203 名前：193 ：2005/11/11(金) 01:02:15: 生理のため、大奥ショコは20分に終わる…紀香テラコワス。お仲間は増えてウレシス。
>>200の方は、何年くらいショコしてそのレベルなのかしら。あと何kgやせたのかしら。
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 01:04:40: 大奥は集中しちゃって足が止まる。。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 01:55:48: 今の大奥は登場人物たちが足を滑らせて落ちたり転んだりするシーンが多いので
なんとなく不安になるｗ
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 09:11:00: >>200
30×４分て･･･豚こまショコ？
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 09:44:58: 30分やってればそんなに細切れでもない気がするんだけど。
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 10:10:50: 30分×４回ねw
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 16:46:08: 私的ニュース。
どんなに食事制限しても50kg切れなかった体重が、
さっき計ったら49.8kgに！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
誤差の範囲と分かっちゃいるが、うれしいものはうれしい。
明日もがんがる。
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 17:01:18: >>209
オメ！
４０㌔代になれた！と思うと嬉しいよね。
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 17:37:50: >>209 大ニュースだよ。
頑張ったね。
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 17:57:55: 自分が悪いんだけどさ、ｼｮｺ定期的にやってるのに、
それ以上に食欲が･･･ﾘﾊﾞったよ＿|￣|〇
今日は短く50分しかできないけど、
逝ってきます(｀・ω・´)
私は大奥は録画してます。見るの楽しみ～
ｼｮｺはかどるし。ちなみに、
鬼嫁日記もｼｮｺはかどる(･∀･)ｲｲ！
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 18:00:15: >>212
食欲は秋だからしょうがないのさ。
寒い冬に向かって体が栄養を蓄えようとしているのさ。
214 名前：196 ：2005/11/11(金) 18:11:13: >198
ありがとう。･･･筋肉痛なりましたｗ
たしか筋肉痛の時はやらないほうがいいんですよね。
運動不足のくせに60分なんてｱﾎみたいですが、最近自分を甘やかしがちなので！
明日からまたがんばろうと思います(`･ω･^)
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 18:13:45: >>214
別に筋肉痛の時はやってもいいよ。
辛かったら止めればいいだけで。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 19:13:05: >>214
あーやっぱりなったんだｗ
私も1日目は、まあまあ筋肉痛になったな程度だったので、
2日目もやったんだけど、このコラボレーションがまずかったのか
その次の日は本当に歩けないほどになってしまったから気をつけてねｗ
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 19:13:05: >215
平気なんですね、ありがとうございます。
歩くだけでも痛いから迷うなぁ･･･
でもここで甘やかしたら続かなそうだから、がんがるぞー
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 19:14:45: 食後３時間後にショコすれば脂肪燃焼しますか？ただのカロリー消費なのかな…
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 19:20:28: >>218
カロリー消費しない脂肪燃焼があるのか？
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 20:15:26: 脂肪燃焼はせずに夕食分のカロリーがチャラになる程度なのかと。ダイエット初心者なのでよくわからないのですが。
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 20:19:13: >.220
夜食った分がそのまま脂肪になるよりｲｲﾝｼﾞｬﾈ
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 20:20:51: >>220
食ったカロリーもいずれ身に付くんだから
体に付いた脂肪を燃焼させるのも食ったカロリーを燃焼させるのも同じじゃない？
ぐだぐだ考えてる間に動いた方がお得よ。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 20:21:24: >>220　そんな貴方にぴったりのサイト。
http://www.google.co.jp
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 20:32:27: 空腹時にはまず脂肪が燃え、食後では血中の糖が燃え
またお腹が空くばかりで（・A・）イクナイ!!
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 21:22:29: >>224
血糖値低い状態だと筋肉で代謝する分が減って
結果燃焼の効率が鈍くなる事もあるんだっけ
どっちがいいって訳じゃないよ
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 22:40:21: そかな･･･
前スレでもけっこうみんな食事前の方がいいって
言ってたけど。
効率悪くてもいいなら食後にショコれ、みたいなね。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 23:09:36: >>226
効率追い求めるのもいいけど程々にね。
まずはショコを続けることが前提だからね。
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 23:10:22: ショコはじめて２週間。
体重や体脂肪率に変化はないけど、
少しきつめになっていたスカートがするっと着れて、嬉しかった。
これからも頑張ってショコります！
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 23:14:08: >>3
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 23:23:14: 質問なんですが週4くらいで
起床→ストレッチ30分→ｼｮｺ60分→一時間後食事→バイト→夕食→就寝
みたいな生活なんですけど、食事が2食になってしまうんですがこれではやはりマズイですかね？
空腹時にｼｮｺりたい＆ｼｮｺ後一時間は食事はしたくないのでどうしても朝食がなくなってしまうんです…
一応ｼｮｺ前にヴァームと水は飲んでるのですが…
あと2食で基礎代謝分のカロリーはちゃんと取ってます。
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 23:26:22: ちょｗｗいぼ痔まじ痛いｗやりたいのにできないもどかしさっ
もう今週１回もやっていない。
来週からできますように・・・
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 23:52:16: >>231のお尻の調子が良くなりますように　
wwwwwwwうはｗっおぇｗｗｗｗ
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 00:26:31: >>230
2食だと、確かに吸収率が上がり
脂肪を溜めやすくなる。
だが、それは“2食で3食分を摂取”したらの話だ。
2食分を大幅に超えない限り、太ることはまぁない。
2食で基礎代謝(3食分)なら3食で基礎代謝のほうが
ダイエット面からも栄養学健康的にも良い。

まぁ、そっちの心配よりもﾃｲｼｮｸﾆﾂｸｺﾄﾉｼﾝﾊﾟｲﾊﾅｲﾉ?
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 00:36:04: >>233
一日2食で3食分食べるより
1食分飛ばして2食分しか取らないほうが良いってこと？
食べる量と回数が少ない人ほど体が飢餓状態になるから
一回の食事で貯えようと脂肪を蓄積する働きで太りやすくなるのかと思ってた
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 00:53:59: >>234
要するに３食以上食えって事だ
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 01:02:10: 朝食食べたらお腹壊して体調が悪くなるので、１０年前から一日２食だけど、今のトコ特に問題なし。
ＢＭＩ２３→１９になりました。
大体、お昼５００kcal、夜５００kcal、おやつ２００kcalでお腹いっぱいになります。
３食食べたほうが健康的だと思うけど、こういう人もいるってことで。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 01:04:18: >>235
自分は質問した人じゃないから3食食べてるよ
減らしたほうが太りにくいという説明は
どういう事なのか疑問に思ったからさ
238 名前：214 ：2005/11/12(土) 01:06:49: >216
ありがとうございます～！
少しやったけど痛すぎて断念しました。
断念してよかったかもｗ
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 01:06:48: >>236
それ3食だろう
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 01:14:18: 夜ご飯食べない人って外食しないの？
友達とかと食事しに行ったり…飲みに誘われたり
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 01:18:49: >>240
その時はちゃんと飲み食いしますよ。
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 02:35:15: >>240 常識で考えたらいいだけでは？。
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 07:55:13: >>233日本語になってない
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 08:59:58: 見事な逆切れだ
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 09:09:51: もう一度良く自分の書いた文章読んでみw
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 09:11:56: >>227
続けてるに決まってるじゃん
アンタ何様？
あ、デブ様かw
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 09:24:15: 　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　
　　　　　/　　●　　　● |
　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　＿　(⌒)
　　　　彡､　　　|∪|　　ノ　　　　　　読解力無さすぎ
⊂⌒ヽ　/　　　ヽノ　ヽ /⌒つ
　＼　ヽ　 /　　　　　ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 10:10:31: レスしたら本人認定されちゃったよ　アヒャヒャ
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 10:29:36: さー、ｼｮｺろう（゜∀゜`）
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 12:46:26: >>248
わり、233書いたのは私だが、
自分の能力不足に因る、拙い文章のせいで、
不快な気にさせてしまった様だな。
233は>>235の人が書いてくれた事が全て。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 13:00:27: 昇降始めて１週間ちょい。
あんま筋肉痛とかなんないんだけど、いいの？いいの？これで下半身やせんなんの？どきんどきん
ショコ中の心拍数は120くらいなんだけど・・・
あんま疲れた感とかないし・・・
踏み台の高さは１２センチ。時間は４０分前後です。
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 13:46:00: >251
前からふくらはぎの筋肉は使ってたんじゃないの？歩きとか階段とか。それで
痛くならないのかもしれない。
筋肉痛がすべてではないよ。心拍数がちゃんと上がってればいいんじゃないかな。
台の高さも辛くないならそのくらいでいいんじゃないかと思うけど。女性ですよね？
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 16:32:05: 寒いから30分ショコってくる
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 16:34:44: >>247ｵﾏｴｶﾞﾅｰww
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 16:36:44: イベントやら買い物やらで
いっぱい歩き回って、今帰って来た。
足くたびれてるけどショコはやっぱ別物だから
やるべき？
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 17:08:11: 私は１万歩以上歩いた日はやらなくてもOKにしてる。
やりたい時はやるけど。
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 17:38:17: >>230
すもうさんの2食食いも問題だけど
基礎代謝分しか摂取してないのも
問題ではないの？
寝たきりじゃないんだから
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 17:56:10: ぐだぐだ言ってねぇでショコれ！！
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 17:57:19: 半年程週５でやってきて、体重の変化はありませんが体が引き締まってきました。
しかし最近仕事が忙しく週２回程しかできなくサボり気味になってきました。
週２でも効果あった方いますか？モチベーションがあがらないorz
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 18:04:58: 筋肉痛→筋繊維の破壊→超回復→筋肥大→太くなる
有酸素運動→脂肪燃焼、筋燃焼→細くなる
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 18:05:25: 細切れショコとか
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 18:10:52: ９０分おわり(´ω｀)
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 18:27:57: 今の時期はｼｮｺやんのにいいわあｗ
寒いから汗あんまかかないし、いつまでも暖かい
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 18:33:32: まじ？汗かかないと、なんとなく「やった」って感じがしない。そして寒い。なんでやねん
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 18:58:14: >>263
経済的だしこの暖かさが良くてやめられん。
ｼｮｺ中毒になってきたよ
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 19:53:40: 普通に汗かくお　４０分ショコ
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 20:02:24: 最初にマッサージ、ストレッチと筋トレで体暖めて
窓を少し開けてショコってるけど汗かくなぁ
水も一日2ﾘｯﾄﾙ飲んでるからかも
特に汗っかきじゃないんだけどね
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 20:09:23: 日本は南北に長い国･･･
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 20:10:48: >>268
道民舐めてんの？
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 20:27:21: 293です
みんなけっこう汗かくんだね
10月くらいまではけっこう汗かいたけど
窓開けてやってるし、うちんち寒いから、出る前にひっこんでそうｗ
そして自家発熱ｗ
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 20:27:57: あ、293→263
ごめんなさい
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 20:48:56: なんかふくらはぎが鍛えられちゃった気がする・・
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 20:51:40: >>269
怒るところじゃないと思うが･･･
更年期？
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 20:51:46: ｼｮｺ住民何人いるの？
点呼 1　ﾉｼ
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 20:55:40: ほいよ2　ﾉｼ
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:08:07: はい！３　ﾉｼ
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:08:58: ほい！4　ﾉｼ
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:12:01: へい！5　ﾉｼ
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:17:53: あい！ 6 ﾉｼ
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:29:50: うい！　７　ﾉｼ
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:30:24: うい！7　ﾉｼ
282 名前：ｽﾘﾑななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:30:52: はあ～ﾉｼ8
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:31:27: かぶった・・・orz
しかも同じ　ういって・・・

じゃあ私は　

うぉい！8　ﾉｼ
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:31:59: orz

何回もかぶってごめんなさいごめんなさい

9 ﾉｼ
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:34:09: もういいよ
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:45:17: >>285
空気嫁
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 21:49:01: ひょー！8　ﾉｼ

でも裸足でやってたら膝を痛めた。
1週間休んで、今日から復帰。
288 名前：287 ：2005/11/12(土) 21:49:38: すまん、　10ﾉｼ
だった
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:01:35: 11!ﾉシ

また後でｼｮｺしてきます
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:07:45: >>274
次スレ立ててね。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:27:40: 12 ﾉｼ
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:30:20: 13　ﾉｼ
素数ゲットいやっほおおおおおおおおおおおおお
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:39:11: あいﾉｼ
14
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:43:37: 15！ﾉｼ
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:44:28: さっき一時間しょこってきますた！
16！ﾉｼ
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:46:47: 昨日さぼったが
17ﾉｼ
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:48:27: 病み上がりで一時間ショコ終了!ｱﾀﾏｲﾀｲorz
17!ﾉｼ
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:49:19: 18ﾉｼ
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:54:31: 19 ﾉｼ
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 22:57:12: 15分ｼｮｺりました。
でも今日は眠くてもう限界。
20(・∀・)ﾉｼ
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 23:07:12: 私音楽聞きながらやってんだけど、
みなさんおすすめの曲ありますか？
東京事変の修羅場はしゃきしゃき出来ていいよ～
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 23:11:30: 21ﾉｼ
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 23:26:38: 音楽だけだとどこ見ていいか分からなくなるんだよなー
落ち着きﾅｽ
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/12(土) 23:35:49: 本日初めて採用してみたんだけど、EXILEええよ。
曲調がハイな感じだし、軽くジョグする感じで50分。
ただ今終了。気持ちいい～♪
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 00:02:50: もっとウエストにぎゅ～っと効くようなショコり方ってないかなぁ。
デューク更家あたりが考案して、
ステップ・ウォーキングなんてDVD出してくれないかしら…
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 00:06:37: 遅ればせながら、飲み会から帰宅
22！ﾉｼ
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 01:30:14: 立ち仕事で飲食店（ホール）バイターなんですが
今日めためた忙しかって足が痛い…むくんでる…
こんな日もショコるべき？

23ﾉｼ
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 01:55:18: 今まで昼間に、畳の部屋で子供のウレタンパズルマット？をしいて、
その上でショコしてたんですが、
皆さんフローリングの部屋ではどんな防音対策をしてるんですか？
事情で夜しかできなくなり、夜和室が使えないので
どうしたらいいものかと・・・。ちなみに五階です。
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 01:58:37: >>308
テンプレ
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 02:17:05: 最近サボッてるけどｽﾚ読んでるから

24ﾉｼ！
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 02:19:08: 最近サボリ気味だが…
25ノシ！
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 02:53:15: 今日100分ｼｮｺしたけど、
チョコ沢山食べちゃったよ＿|￣|〇
26ﾉｼ
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 03:21:24: 27ﾉｼ
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 04:33:02: >301
CHERはアルバム1枚通して大体同じくらいのテンポだからやりやすい。

音楽聴きながらだと、始めのうちはノリノリで歌ってるんだけど
疲れてくるとラジカセの数字をじっと見てるｗ
テレビだとそっちに集中しちゃって自分は駄目だぁ・・・

昨日は頭痛で休んだけど今日は起きたらやろう28ﾉｼ
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 04:39:57: ウォーキングスレでも同じ話題やってたなー
やっぱり歌モノで歌詞覚えたり洋楽好きもいたよ
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 05:29:25: 28ﾉｼ
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 06:13:27: 29ﾉｼ
318 名前：317 ：2005/11/13(日) 06:14:17: 29・・・肉・・・or2
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 07:29:11: 30ﾉｼ
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 07:30:27: かぶってる数は>>274最後補正してよね(^^;)
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 10:29:03: 風邪をひいて寝込んでたら、１キロ戻ってた･･orz
今から２時間ショコ！

31 ﾉｼ
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 10:52:26: 4日サボってる・・・・
32ﾉｼ
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 11:16:36: 音楽聞きながらやると焦りませんか…？
曲のリズムに合わせようと頑張っちゃって、つま先で上って、つま先で降りる状態です。
踵をつける暇も無く焦っちゃう、いつかバランス崩して倒れそうで怖いです(;´Д｀)

テレビにしようかと思いましたがそれだとテレビに集中しちゃって足元フラフラ。
じゃあ何もしないでショコだけに集中！と思ったらつまらなくて逆に集中出来なかった。
今は「ファンタスティポ」聞きながらやってます、このくらいが丁度いい。
でもテンポ早い方が運動になるし、汗もかくだろうなぁ(´･ω･`)
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 11:27:48: ﾊｲ、33 ﾉｼ
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 12:14:00: >>323
ファンタスティポなかーま（・∀・）人（´・ω・`）
サビのところで一緒に踊るｗ
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 13:02:47: 停滞期中…34 ﾉｼ
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 13:05:35: 35！ﾉｼ
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 13:15:35: 36
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 13:27:35: もうずっとこの流れなの？
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 13:43:06: >>325
ここんとこずっと
ファンタスティポとポップスターとサタデーナイトフィーバーとアバですよ
アフロでもかぶってショコしようかしら。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 13:43:34: 今日トリック見ながらショコしようよ。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 15:03:16: トリック今日だったか。忘れてた。見よう見よう。
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 15:17:43: ２日置きショコラーのヘタレな私が通りますよ　37
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 16:00:32: もう点呼はいいよ。。。
ここに何人いるか知ることがそんなに大切なの？
自分のほかにもがんばってる人がいるってわかるだけで十分だよ
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 16:13:39: >>334
別にしきらなくていいじゃん。
何か書くついでに書いたらいんじゃないの？
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 16:22:21: 昨日ちょっとゲームしながらやってみたんだけど
やっぱり腕ふりがないと駄目だな～
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 17:07:04: >>336
ゲームはどうしても飽きてしまう時の最後の手段に取っておくとおいいよ。
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 17:54:10: ちびまる子ちゃんとサザエさんｼｮｺ待機中（`・ω・´）
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 17:58:56: >>335
334よりお前のほうが仕切ってねぇ？
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 18:45:30: >>339
口が悪い人はこのスレにはいらんにょ
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 18:46:10: >>274がうざい
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 18:52:05: >>274は責任もって次スレ立ててね。
無駄使いしたんだから。
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 19:03:43: 次スレの心配なんて今からしなくてもいいんじゃ？
誰でもその時立てられる人が立てればいいんじゃない？
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 19:36:30: 120分終了
>>342
まーまー待て
点呼には何か目的があるんだろ
それを見てからでも274批判は遅くはない
何も無いなら無駄使いってことで
文句言われても仕方ないね
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 19:48:06: 点呼に意味なんて普通無いでしょ。
単なる人数確認？
そんなことより今日もショコるぞー。今夜はトリック見ながら出来るから長く出来そう
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 20:50:37: >>344
うわ～こんなにショコしてる人がいるんですね。
すっごいモチ上がりました☆
みなさんこれからもショコガンガりましょー(`･ω･´)

どーせ
こんななレスで終わりでしょ。
書いててさぶいぼ出たわ。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 20:56:11: たかが点呼したくらいで何をそんなにいきり立ってるの？＜数人の人
ちょっと心に余裕がないんじゃない？
348 名前：180 ：2005/11/13(日) 20:59:14: 流れぶった切りでｶｷｺ

>>181-182
今日Ｆ－ＲＵＮハートレイトモニターというのを使って心拍数を計ってみたら
5分ｼｮｺっただけで心拍数110超えました(；・∀・)ｺ､ｺﾝﾅﾓﾝ???
今まで共栄のエアロバイクについてる、耳たぶで測るタイプの心拍計使ってたんだけど
正確じゃなかったのかなぁ・・・

明日からがんばってみるよ(・∀・)ノ
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:00:05: >>347
274さんこんにちは
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:00:11: >>347
このスレ美容板の中でも速度速いほうだからね
次スレよろしくね
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:01:03: トリックショコ(`･ω･´)
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:02:45: たかが点呼とはさすがだな
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:03:50: まぁまぁ、
>>247は半年ロムれってことで
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:04:53: >>353
ｸﾏ？
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:06:13: >>274だったorz
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:09:21: >>353
　　　|:::::::::::::::::::::
　　　|i＿＿∩:::::::::::
　　　| ,,.ノヽ､,,ヽ::::::::::: 　半年ロムしなきゃいけないの？　　
　　　| ●　 ●　|::::::::::::::::　　
　　　|||||(_●_)　ミ:::::::::::::: 　
　　　| 　|∪|　　ﾉ::::::::::::::
　　　| 　ヽノ　 i::::::::::::::::
　　　ミヽ＿　　/::::::::::
　　　| ヾ　　　/::::::::::::::::::::
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:13:51: >>347を点呼した人間だと思う時点で余裕がないなあ～
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:17:13: >>357
>>274さんこんばんは
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:18:02: >>274の事を文句言ってる人たちも
文句ばっかり言ってスレ消費しないでくれるかなぁと思った
もう点呼終わりでいいんじゃない？って言ったらおしまいなのに
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:21:08: >>359
無駄な点呼さえなければ
荒れることもなかったよ。
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:24:25: >>360
でもそんなに神経質にならんでもいいじゃないか
自分は決して点呼は嫌ではなかったよ
もっとまったりいきましょうや
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:27:38: 少なくとも３６人は点呼をするのが嫌じゃなかったわけだね
それに対して、神経質なﾔｼは何人いるのかなぁ～？

ほい！では点呼反対な奴、点呼はじめ！
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:32:41: 　　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　はいはいきもすきもす
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:33:07: ｼｮｺ開始2ヵ月記念カキコ

●年齢・性別：24 女
●期間：2ヵ月
●身長： 158
●体重の変化： 49→47→47.8
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：9号と7号の境界を彷徨っていましたが、7号がジャストになりました。
　　　　　　　　ジーンズもワンサイズ下がって、服代がかさみますorz
●昇降頻度：週3～4日
●昇降時間：40～90分
●台の高さ：15→18センチ
●昇降以外にやっていたこと：リンパマッサージ
　　　　　　　　　　　　　　ウェスト引き締めピラティス
　　　　　　　　　　　　　　毎日水を2リットル飲む

体重が増えていますが、体は引き締まってきているので気になりません。
体重を計るより、体脂肪率やサイズを計るほうが確実だし、
モチもあがりやすいと思います。
私の場合、脇腹と太もも、下腹あたりに効果が出ているようです。

サイズダウンしたためモチ下がり気味の上暴食…(´‐ω‐｀)
冬太りしないよう頑張ります…。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:33:59: そーそー、大人げないよ。何人いるのか、
ちょっとは興味あるから、みんな応じたんでしょ？
ここの空気がそんなにいやなら去れば？
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:36:43: >>364
ちょっとイヤミ
今の空気嫁
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:42:30: >>366
おいおいおい！
点呼だめ、報告だめならいったいどうしろって言うんだよ？ｗ
このスレは巨デブ以外お断りなのか？
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:43:45: >>366
まぁまぁ、いいじゃないか
報告はこちらもモチが上がるんだし
頑張ろうって気持ちになるし（´∀｀*）
点呼の話しもこれでやめましょうや

>>364
やっぱり体重が増えてるのは筋肉なのかな？
服のサイズダウンは嬉しいよね
入った時のなんとも言えない嬉しさが･･･
この調子で冬太りしないように頑張って下さい
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:46:03: >>366
スレ違いになりつつある空気を読まないといかん理由がわからんよ。

>>364
おかげさまでﾓﾁあがった。
ｸｰﾙﾀﾞｳﾝしてもう40分ｼｮｺしてくる。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:52:41: >>364
おめでとう
報告はいいね
モチあがる
私もさらに1時間するぞ
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:53:15: もうｼｮｺなんてしないなんていわないよ絶対

デブのくせに忙しいとかいいつつさぼってたらひざの上の肉が復活した
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 21:59:38: ショコはじめたら長年の生理不順が治ってきた。
ショコ以外やってないから、これしか考えられない。
ショコはホルモンバランスにも良いのかな？
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 22:01:59: >>344
うわ～こんなにショコしてる人がいるんですね。
すっごいモチ上がりました☆
みなさんこれからもショコガンガりましょー(`･ω･´)

どーせ
こんななレスで終わりでしょ。
書いててさぶいぼ出たわ。
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 22:08:35: >>372
自分もショコやって生理不順治ったよ（・∀・）人（・∀・）
後はお肌もいい感じ、顎ニキビが消えた
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 23:22:25: 私は関節痛が無くなった。
以前は秋頃から痛くなってたけど今年は全然。
薬とか特に何もしてないからやっぱりショコ効果かなーと。
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/13(日) 23:24:24: 下半身の筋肉が鍛えられて骨盤のゆがみが治ってるのかな。
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 09:07:10: 私は夜熟睡出来る様になったよ。
手足も冷えなくなったし。

音楽のDVDを見ながら、
リズムとか全く合わせずにやってる。
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 09:48:58: http://www.yuusanso.com/kouyou.html
有酸素運動の効用

私はショコではなくエアロバイクですが
同じ有酸素運動ということでワッチさせてもらってます。
私は↑の効能のうち、疲労回復、ダイエット、睡眠の促進あたりを実感してます。
睡眠については、寝つき・寝起きがよくなりました。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 10:30:44: ショコって骨盤矯正に効くんだっけ？スリムアップクッション買おうかしら。
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 12:09:10: いつも音楽のみなんだけど、
さっき初めて音楽DVDショコしてみた。(・∀・)ｲｲ!
しかしダンスを真似しようとすると足がもつれ気味にw
ちなみに氣志團。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 14:22:35: 去年、昇降＆食事制限で６２から４８まで痩せたけど
足の骨折と薬太りで少しリバウンドしたorz
今日からまた昇降始める。頑張るぞー
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 14:53:21: ショコって始めてどれくらいから効果でる？
自分最初からへらずずっと体重とまってるんですが体脂肪も
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 14:55:47: >>382
やり始めて２週間は効果なかった。どころか増えてたｗ
でも３週間目あたりからじりじりと減っていったよ。

でもジーンズは１０日目くらいからゆるゆるになってきたよ。
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 15:01:53: >>382
私は1ヶ月以上やってるけど、まだ効果なし～
3ヶ月でごそっと落ちたって人もいたから、気長にがんがるよ
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 15:13:06: 駅から家まで徒歩20分強かかるので、軽いウォーキングがてら歩いて帰っています。
その後しょこるなら帰ってきて一息つかずすぐ始めたほうがいいですか？
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 15:26:03: >>385
そのままショコった方が効果は大だろうね
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 15:50:35: >>386さんありがとうございます
さっさと着替えてしょこることにします！
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 16:17:10: 実家でｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
お菓子と食事食べ過ぎで
ｼｮｺしても体重増えてます＿|￣|〇
でも120分ｶﾞﾝｶﾞﾘます。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 17:38:58: ６５分終了で力尽きた
６０分休んでもう一度挑戦する
ｶﾞﾝｶﾞﾙ
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 17:40:53: 実家とか行ってると
ラクだから太っちゃうんじゃないの
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 17:44:32: >>388
ほぼ毎日頑張ってる人だよね？どのくらいのスペックなんだろ。そんな太ってないんじゃない？
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 17:49:10: 私は３ヵ月週４で続けてるけど体重はかわらず。
前は全然筋肉ありませんでしたが、体が引き締まってきたので
筋肉のせいで体重かわらないんだと思います。
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 17:52:43: 家帰るの9時過ぎでそれからｼｮｺして寝ちゃうんだけど
寝る前でも夕飯食べるべき？
ご飯食べると動きたくなくなるから、
なかなかご飯食べた後にやるってできなくて・・・
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 20:23:55: (*´Д｀)/ヽァ/ヽァやけに喉が渇く(；´Д`)ｌ　＼ァ　ｌ　＼ァ
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 21:12:36: 今から１時間ｼｮｺります！
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 21:36:53: >>380
氣志團楽しそう。いいね
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 21:37:25: >>394
ショコりながら水分補給してる？
それでも渇くけど
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 22:21:16: 俺はケータイアプリのメトロノームにあわせてテレビ見ながらやる
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 22:29:55: 台は何ｾﾝﾁがいいんですか？
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 22:32:34: 聞く前に読むものがあるだろう
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 22:33:09: >399
テンプレ読んだの？
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 22:35:23: >>399
30ｾﾝﾁﾒﾝﾀﾙ
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 22:47:14: だいたい2日に1回の割合でショコってますが、金曜ダンナと夕飯。土曜日飲み会。
で、ショコさぼってたわけだけど、日曜日の朝体重計見たら５９．４Kｇに・・・Orz

で、日曜日ヴァームウォーカー飲んで30分やったわけだけど、今日体重はかったら５８．２ｋｇに落ちてた。

でも、単に生理前だからたまってた水分が抜けただけともいえる・・・Orz

ちなみに週1回30分ほど走ってますが、ショコの方が汗かくのはなんでだろ～？

ちなみに今日は30分ほど早歩き。いわゆるウォーキングをして帰ってきました。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 23:08:01: ショコやってからの方が体重増えたー(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
ショコ後のおやつが美味くて・・・
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/14(月) 23:41:04: >>404
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 00:18:21: ショコを始めて今日で22日目。
体重は2.5キロ減って1キロ戻った。体脂肪は変化なし。
毎日1時間。台は13センチ。
最近あまり汗かかないし疲れないから今日は2時間やってみたけど
やっぱり額にちょっとしか汗出ないし、まだまだできそうな感じ。
お腹は相変わらずだるだるだし、このまま続けて本当に効果が
あらわれるのか不安になってきた。
食事制限(間食なし、夜は炭水化物抜きか食べない)
腹筋、半身浴もしてるんだけどな…。
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 00:23:11: >>406
気温下がったら汗減るのあたりまえ
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 00:45:39: 湿度も下がったら汗かいてても
すぐｻﾗｻﾗになるからわかりにくいよ
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 00:48:53: >>404
そこで寒天ですよ。ショコ後のコーヒー寒天、ｳﾏｰ。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 00:53:52: 今ごはん食べ終わって３０分くらいなんだけどショコりたい…
いつも帰宅後すぐご飯食べてしまうからショコして入浴して、で寝るのが遅くなる！

今からショコしてもいいかなぁ…
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 01:00:26: >>410
集合住宅だったらやめれ
412 名前：406 ：2005/11/15(火) 01:00:59: >>407
>>408
別のスレで、運動をしても汗を滝のようにかかないのは
筋肉の焚き付けになる炭水化物が足りないか、水分が不足している
または、ペースが遅いとあったので不安になりました。
でも、デブのまま生きていくのは嫌なので頑張ります。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 01:14:08: >>412
とりあえず>>6を10回音読しとけ。
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 01:32:14: よし！ショコしてくる！！
みｗなｗぎｗっｗてｗきたｗｗｗｗｗｗｗｗ
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 02:06:09: 12 ﾉｼ
1時間ｼｮｺってクールダウン終了。
本当は2時間前倒しで0時に寝る様にしたいのについダラダラしちゃう(´・ω・`)
ｼｮｺらずに寝るよりはいいんだろうけど。
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 02:17:11: 同じく60分ｼｮｺ終了。
あと30分やるけど。
どうしても食後のんびりしちゃうよね・・・
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 08:14:08: あ～～～
最近ちょっと体重減ってたのに、さっき計ったら戻ってたよorz
まあ水分とか誤差とかそんなんなんだろうけど。
モチ下がったけど今日もがんがる(｀･ω･´)
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 08:52:58: シンパク数１２０に合わせる事できない、どうやってシンパク数はかるんだろう？
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 10:08:47: >>418
ハートレイトモニターでググったらいろいろ出てきたよ
心拍計ってけっこう高いんだね
420 名前：419 ：2005/11/15(火) 10:11:46: 心拍計でググってもいっぱい出てきた
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 10:28:16: 日曜日からショコを始めました。
日曜日1時間、月曜日1時間半ショコりました。

今朝、体重と体脂肪を量ったところ、体重が-1kg、体脂肪-1％でした。
今まで停滞していたのにいきなり減りました。嬉しいです。

天候に関係なく、出掛けずに家の中で出来るって (・∀・)ｲｲ！ですね。
ウォーキングと併用しつつ頑張ります。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 10:50:20: >>418
首か手首に手を当て数える
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 11:14:28: ショコしたあとすぐ風呂入ってた…
今寒いから風呂はいらないと風邪ひきそうで恐いわ。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 11:19:37: >>423
大して気にするなとテンプレに書いてあるだろ。
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 11:36:26: ●年齢・性別： 25 ♀
●期間： 17年5月1日～
●身長： 160
●体重の変化： 51→46
●体脂肪率の変化： 23→17
●サイズの変化：Ｗ64→58cm
●昇降頻度：週4～5日
●昇降時間： 90～120分
●台の高さ： 15cm ジャンプ5冊
●昇降以外にやっていたこと：食事制限しない。我慢しない。お菓子食べたきゃ食べる。
その代わり食べたら＋30分昇降増やす。

もう2～3kg落とします。
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 11:40:05: >>425
痩せすぎ。きもい。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 11:43:28: >>426
でぶすぎ。きもい。
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 11:43:41: >>418
毎回じゃなく、ごくごくたまに途中で止まって、10秒間手首で脈拍数えて×６。
あ～この程度でこんな感じね、と身体で覚える。
以前、エアロビ通ってた時、毎回そんな感じで計ってたけど、
そんなに気にしなくてもあまりブレないもんだよ、脈拍って。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 11:51:35: >>425
なんかやばげ…
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 12:00:21: >>429
ガタイいい(骨太＋肩幅ある)から、実物は普通体型に見られる…orz
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 12:04:39: >>430
がんばってきもいｶﾞｲｺﾂになってください。
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 12:09:42: >>425カレシはなんて言ってるの？
もっと痩せろって？？
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 12:34:33: 『壮快』に「２ちゃんねる」で大人気！って
ショコの事がかいてある・・・。
見出ししか見てないけど。
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 12:50:25: >>425をみるとショコは90分以上やらないと効果ないのか・・・
今日30～40分走ってから一時間くらいやるか・・・
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 12:53:47: >>425 いや、この歳ならこんなもんだろ。
私も同じ身長で何もしなくてこんなもんだった。
（当時は体重はかってもないから）

ただ、体脂肪17％でこれ以上言ったらいわゆる
高橋なおこ見たいにアスリート系のガラムキムキ系の
体になってきもい。

体型維持で昇降時間半分にして、のこりを
ヨガとか部分やせマッサージに当てて欲しい。
イメージチェンジの為に化粧の仕方習いに行くとかしても
良いと思う。そしたら見た目もきれいになるよ。
ようは、ここからは昇降で体重落とすとかのレベルじゃない。
（マッサージして痩せると考えたほうが良いよ）
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 12:54:20: >>425を痩せすぎと決め込む人って太ってるんだろうね。
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 12:56:27: >>434
そんなことないと思う。
私は一日４５分～６０分で十分な効果出た。
痩せるスピードは食事にも関係してくるから。
食事制限も一緒にすると落ちるの早い。
食事制限は一切無しでショコだけでってなると時間がかかる。
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 12:57:21: >>431
だからﾃﾞﾌﾞなんだよ
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 12:59:54: >>435
んなことない。
私それくらいの年齢の時は身長は同じくらいだったけど、何もしなかったら
体重56～58Kg
体脂肪率29～30%
だったよ。
まあ体脂肪率はわからんが厨房のときと身長体重変わらんわけだが・・・
体形は30歳の今の方がよい
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 13:03:58: >>436
ＢＭＩ18
体脂肪率17％から
客観的に痩せてると判断してるんだろ
一番大事なのは見た目だけど
実物が見られないからわからない
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 13:05:04: >>436
だろうね。痩せてみないとわかんないんだよね。
私も太ってる頃は>>425は即ガリ、キモいって想像だけで判断してたかも。
ＢＭＩ１９くらいまで落としたあたりから世界が違って見えてきたよ。

まぁ、これ以上痩せたらキモくなると思うので、>>435の方法がベストだと思う。
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 13:05:49: だから実物見てないのに
痩せすぎと決め込めるのが
おかしいんだよ。
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 13:07:40: >>442
レス見ただけでﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞ決め込んでるのはいいんかい
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 13:09:00: >>443
決め込んではいない。
でも>>441さんのレスはとても参考になると思う。
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 13:25:35: >>439　小学校の時から水泳行かされたりして、高校までずっと
運動してたしね。大学は何もしてないけど、時々計ったらこれ以下
くらいだったよ。（46でああ、太ったなと）

でも、運動やってたからウエストは7号がぶかくても、
肩幅広いし下半身が太いから、実際は細いとも思われてなかった。
だから、この体重で下半身浴やって、風呂場で十分マッサージして
とか続けて4ヶ月くらいでほっそりしてきてスカートを自信もってはけるように
なったかな。
今は、ヨガとかピラティスあるし、せっかく体重努力して減ったんなら
女性としてきれいになって欲しいからこれで頑張って欲しいなと思う。

まあ今の私は、地道に昇降がんがるのが先決さw・・・・・・・・orz
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 13:38:46: ８０分しょこった！
空腹時のしょこ、きつい・・・
朝起きがけがお腹がすきすぎてきついんですよ
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 13:56:08: >>446
身体壊すよ
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 14:40:45: >>447
シッシッ
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 15:32:34: ショコってるのに毎日毎日、お菓子の誘惑にまけてしまう・・・orz

こんな情けない私にお菓子我慢できるようなアドバイスを下さい
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 15:39:33: >>448
えっ？447はﾏｼﾞﾚｽなのに（絶句）
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 16:11:53: >>449
あなたは本当にお菓子食べたいの？ただの中毒では？
私も中毒で、おなかすいてないのに食べてたよ。
私カカオ効果だけ食べるようにしてたら、自然にいらなくなって、しばらくうちで甘いもの食べてない。友達の誕生日のお祝いにシフォンケーキ付き合っただけ。
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 16:18:11: >>449
お菓子じゃなくてココアにしたら？
食物繊維ｲﾊﾟｰｲで快便ですよ。
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 16:20:44: >>449
たべたらいけないと思うと余計食べたくなるよね。
完全に禁止すると多分ドカ食いするからじょじょに減らせば？

私はケーキやクッキーを自分で作り始めたら
お菓子ってすごい砂糖と油（バター）使うって分かって
自然に甘いもの敬遠するようになったｗ
洋菓子より和菓子の方がマシだよ。
あと、上の方のレスにもあったけど寒天もの食べるといいかもね。
454 名前：499 ：2005/11/15(火) 16:27:11: >>451
ありがとう。
欲しくなくても口にガム飴以外の甘いものがないと落ち着かなくて、食べちゃってます・・。
以前はショコ２ヵ月で４キロ減らせたんですが・・菓子暴食で一気に７キロ増。
カカオ７０％ので試してみますね!

>>452
ココアはﾝｺも出ますよね。
ありがとう！
455 名前：499 ：2005/11/15(火) 16:30:46: >>453
確かに、手作りするとバターやら砂糖の量に唖然とする・・。

和菓子はお茶といただくとより美味しいですね！
ありがとうございます。
とりあえず洋菓子注意かな
456 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 16:42:08: 菓子だけじゃなくて普段の食事も自炊しない人は
調味料など味付けでいかにカロリー増えてるか疎い人多いね…
457 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 16:45:01: 私は時々無性に甘いもの食べたくなった時はは手作りしてるよ。
バターの量を減らしたりカロリーハーフのマーガリンにしたり、
牛乳や生クリームは豆乳に、砂糖はエリスリトールとかに置き換えたりして。
風味とかなめらかさはちょっと落ちるけど。
この間はセブンでかぼちゃプリン見て無性に食べたくなって作ってみた。
面倒くさいけど結構楽しいです。
458 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 16:56:03: >>449 過去ログには安いお菓子は食べずに月１回高級菓子食べる人
がいたと思う
お菓子はあれば食べるけど、なければ食べないものだし
せめてダイエット期だけでも我慢したらどう？
維持期に入れば多少無理が利くと思うし
459 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 16:58:46: スナック菓子や甘いものが食べたくなったら、スルメやシュガーレスガムを噛んで我慢する。
カロリー見たら恐ろしくなって我慢できる。
たまに反動でチョコとか食べてしまったら、その分いつもの倍の時間ショコするようにしてる。
そしたら太らないよ。
460 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 17:03:44: 食べてから何かと言い訳するような人はアドバイスしても無駄な気がする
461 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 17:04:44: うまくシンパク数120ぐらいにできない。
でも続けなきゃ。
462 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 17:26:45: 心拍数って１１０～１４０の間にするんだっけ？
463 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 17:27:29: >>461
120を超えちゃうって事？
逆に120に達しないって事？
464 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 17:32:48: 有酸素運動と心拍数
ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html
465 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 17:41:33: >>451
チョコレート効果カカオ72％　のこと？
どんな味がするんですか？
チョコと聞くだけで避けて通ってた
466 名前：451 ：2005/11/15(火) 18:03:52: >>465
あっ！それそれ。甘味はほとんど感じない。かなり苦味があるけど、カカオの香りは高い。
今までのチョコのイメージとは違う。
467 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 18:09:10: 買わなきゃいい
468 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 18:13:50: >>466ﾀｿ
それを一日一かけ食べたの？
469 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 18:21:46: >>463
シンパク数１２０ぐらいが痩せる？って聞きました
470 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 18:27:44: ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
471 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 18:30:59: 座りながショコ試験中
効果報告は後日

普通のショコで８０～８２までおとしたんだよねえ
でもここからあまりかわらないので
PCやってるときずっとできる運動をと思い、開発
ちなみにイスはバランスボール
台は「あんか」
472 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 19:10:53: >>469
ダイエットにおける有酸素運動は心拍数が高くなりすぎないように注意するのがポイントだよ。
低過ぎるのはあまり気にしなくていいくらい。
年齢、体力等にもよるけど「こんなに楽でいいのか」くらいが基本。
473 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 19:14:18: ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html

人によって数値は多少違うだろうね。
上のを参考にすると、「有酸素運動」が一番いいのかな？
いつも30分くらいやってるけど、120までいってないなー。
474 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 20:05:55: よーし、おじさん、維持期経過報告しちゃうぞー。

●年齢・性別：　３０代、男
●期間：　９月１８日から今日まで
●身長：　１７３ｃｍ
●体重の変化：　６６．０キロ±１キロ
●体脂肪率の変化：　n/a
●サイズの変化：　相変わらずズボンはブカブカ。スーツ買い換える金がねえっす。
●食事内容：　ショコやってた時と変わらず。酒量は復活して、毎日缶ビール３５０ｍｌ缶１、ウィスキー水割り４，５杯。
　　間食は和菓子がメインに（最中、どら焼き、饅頭etc）1個齧る。シュガーレスのガムを気が向いたら噛む。
　　夜シャワー浴びてからの飲酒（缶ビールまたは水割りを１杯ほど）も復活。この時、つまみは無し。
●維持期の運動頻度：　毎日就寝前に腹筋（クランチ）２０×３セット、背筋２０×３セット、週１、２回腕立て伏せ２０×３セット。
　　むずむずしたときにショコ３０分ほどしたり、ハーフスクワット３０×３セットを。
　　プライベート時の移動に自転車を使用するのは変わらず。おかげでバイクはシートかぶせっぱなし。

こんな感じで身軽な生活を楽しんでるよ。
シャワー後の酒を復活させても、つまみを取らなければ、あまり影響は無いか。
ま、ショコやる前は、寝る前に酒飲みながらポテトチップスをバリバリ齧っていたし。こんなのを５，６年続けていたから太るのは当然だｗ
今ショコってる奴ら、ダイエット前の食生活を鑑みての見直しは必要だが、目標体重を達成してからの維持は比較的楽だぞ。
じゃ、頑張れよー！
475 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 20:16:54: おじさんのくせにウザイ
476 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 20:21:17: ！？
477 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 20:25:46: カカオ70％以上はダイエット効果もあるらしい。
この前99％のを見かけた。
でも食べなれない人にはきついかも・・・
確か30％強くらいででいわゆる一般のビターチョコだから。
478 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/15(火) 20:28:32: >>473
私安静時の脈拍はかったら１２０あったんだけどOrz
痩せないのはなぜ・・・
479 名前：スリムななし(�