☆踏み台昇降DEダイエットPart42☆
- 1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:13:15
- 1 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2005/11/06(日) 11:30:11
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart40☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131244211/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎知識等は>>2-10くらい
- 2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:14:36
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:15:08
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:16:27
- ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
- 5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:17:32
- Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:21:15
- ＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart41☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133174401/
だった・・・すいません・・・＿|￣|○
- 7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 07:44:22
- >>1ｻﾝ
乙華麗(`・ω・´)ゝ”
- 8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 11:49:08
- >>1
乙！
- 9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 12:32:57
- >>1
乙可憐 ありがとう
- 10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 22:17:06
- 10ｹﾞﾄ
>>1さん乙です
- 11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 23:06:36
- 昨日デビューして２０分やったら
今日既にふくらはぎが筋肉痛でパンパン・・
我慢して今日も続けた方がいいのか、直るまで休んだ方が
いいのか、どんなもんでしょうか
- 12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 23:17:23
- >>11
筋肉痛ならやってもかまわない。
ただし無理しないように。
間接が痛い時は何が何でも休む。
- 13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 09:40:23
- 45分終了。
今日は1cmだけ高さを上げてみた。
何このグッタリ感。1cm恐るべし。
- 14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 18:28:22
- オナニーしたら効果なくなるの？
- 15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 18:33:01
- ダンベル500ｇ持って40分。
高さが10cm前後と低めなせいか、あんまり汗もかかなくてちょうどいい。
- 16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 21:13:58
- 今日、始めてみたけど辛過ぎるよ。
おとなしくジョギングしときます、寒いけど。
- 17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 21:23:34
- 忘年会続きでもうぐだぐだ。
来年から気合入れよう。
- 18 名前：前スレ988 ：2005/12/27(火) 21:37:16
- 前スレ989さん
お返事ありが㌧
軽めのウエイトで始めてみます。
- 19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 23:23:57
- 子供が冬休みに入り、年末の忙しさもあってなかなか時間が取れない…何とかしたい。
- 20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 23:28:18
- 子供が寝た後にするとか
- 21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 00:09:46
- 久々に張り切って、仕事から帰ってすぐ１時間半ショコった
ガスが止まってた
- 22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 01:32:35
- 晩飯食べ過ぎたから夜中に1時間ショコった。
テレビ見ながらだとあっというまだね。
朝も早く起きて気合い入れてショコるぞ！
- 23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 04:06:01
- 空腹だとショコきついな
- 24 名前：しょこ ：2005/12/28(水) 08:30:57
- みんな食事制限は何かしてる？
私何もしてないから毎日40分ショコってるけど
今の所一進一退で効果なしorz
- 25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 09:39:09
- 45分終了。
>>24
食事制限ってほどではないけど、水を1日2リットル以上飲んで、
おやつは極力食べない、食べてもポテチとかじゃなくておやつ昆布とかだったりする。
あとは献立は野菜を多目かな。基本的に和食。
でも我慢はし過ぎないようにしたほうがいいかも。ストレス溜まるからね。
それで今のとこ1ヶ月で3kg減です。
- 26 名前：しょこ ：2005/12/28(水) 11:40:05
- >>24
ありが㌧
それにしても1ヶ月3kg減なんて羨ましすぎ…
私冷え性だから水は無理だけどあったかい飲み物で
1日2？飲んでみようかな。
- 27 名前：前スレ855 ：2005/12/28(水) 12:02:09
- >前スレ910
亀ごめん。
45kg前後で維持出来ればいいなーと思ってる。
もう若くないから適度に脂肪が付いてて構わんw
- 28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 14:02:01
- >>26ﾀｿ
私も持病の関係で冷え性がひどいです。
怪しいけど、腹巻きを何枚か重ねてはいたり、
体を温める玉ねぎを食べるようにしたりと、体のしんから
温めるのを意識していたら、お腹は腹筋なしで締まったし
体脂肪もおちたよ。
長くてすみませんorz
- 29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 16:26:29
- みんなそんなに長くやるんだ………
私なんて30分しかできない…やっぱり30分ぐらいなら２セットやった方が効果あるのかな?
- 30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 17:03:40
- >>29
30分しかなんて言わず、30分もと思っていたほうがモチ上がっていいぞ(`･ω･´)
周りに合わせてハードル上げるのもいいけど、それで嫌になって辞めちゃったら本末転倒だから。
マイペースにやるのが一番いいと思う。
- 31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 18:49:32
- 1時間大体何㌍消費できるのか教えて下さい
- 32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 18:57:24
- >>31
何度も出てるが、
高さやスピードによって変わるので誰にもわからない。
ウォーキング＋αくらいに考えてればいいよ。
- 33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 18:59:12
- ほんと、頭を少しも使わない書き込み質問は
ちゃんと生きてますカー?
と尋ねたくなるな。
一言だけ。
オマエ、google って知ってるか?
- 34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 19:00:40
- ﾎﾝﾄ。
“踏み台昇降 消費カロリー”
で検索する位しろよな。馬鹿なら仕方ないけどね。
- 35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 19:19:13
- 仕方なくないだろ。
- 36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 19:46:00
- まとめサイトの質問掲示板にもあったけどな。
- 37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 22:56:16
- いやあ、この時期は特番が多いからショコが進むわｗ
- 38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 06:43:45
- ショコ毎日2時間1ヶ月やってて、だいぶきつくなくなってきたんだけど
そのかわり体重も減らなくなった。停滞期かな。
もっとショコった方がいいのか？
- 39 名前：しょこ ：2005/12/29(木) 08:39:08
- >>28
良い情報有難うございます！！
私も冷え性対策と重ねてやってみます^^
- 40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 12:45:17
- >>38
私も滞った時、それまでやらなかった部分の筋トレ始めたら
体重落ち始めたよ。
ダイエット日記公開してる人でそう書いてた人がいたから。
お試しあれ。
- 41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 16:32:55
- ウリナリ再ショコ(´･ω･｀)
- 42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 16:54:51
- 途中で邪魔が入って１０分しか出来なかった('A`)
- 43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 18:30:20
- age
- 44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 19:51:29
- >>42
ドンマイ！また明日がんばれ！
- 45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 21:46:50
- 皆はいつやってる??朝?昼?夜?
- 46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 21:54:01
- >>45
気が向いたとき
- 47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 23:14:40
- 46に同じ
- 48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 23:20:45
- 適当にやってるけど、気が向かなくてサボることがあるから
始める時間決めてやってみようかと思ってる
- 49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 23:44:29
- >>45
その日のテレビ欄をながめてオカズ番組を決める。
- 50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 23:45:36
- 何時にやったっていいじゃねーか。
なんだ、その日本人気質は。
- 51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 00:04:44
- 前はドラマの再放送を見ながら毎日同じ時間にやってた。
そのドラマが楽しみで面白くて1時間があっという間だった。
でも終わってしまったから、今は適当にテレビを見ながらやってて
時間がバラバラになってからショコさぼりぎみになってしまった。
やっぱり決まった時間にやった方がショコが習慣になるからいいと思う。
- 52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 00:08:45
- ちょいスレ違いかもしれないが、英語の勉強しながらショコるといいよ。
DVDを字幕なしで観ながらとか、音読しながらとか。
- 53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 01:24:32
- オールザッツ漫才ショコ
- 54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 01:43:30
- >>53
うらやましい・・・
こちらでは放送がないので＿|￣|○
- 55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 01:50:11
- ３夜連続の古畑任三郎を見ながらｼｮｺするのを今から楽しみにしてるｗ
- 56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 01:56:01
- >>51
習慣づけるのはいいよね。
連ドラ見ながらショコってたから、改変期の今サボりがち…
1月から面白いドラマ始まったら
ショコも張り合いが出ていいんだけどどうだろ。
>>55
イチロー楽しみだね。
- 57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 02:38:08
- >>53
5時間もやんのか？ｗ
- 58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 09:04:27
- 今日は女王の教室DEショコ
年末はいいね～
１日休みだから気が向いたときに20分ずつとかで出来る
- 59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 10:13:59
- 私も女王の教室～
時間経つのおっそい！
やっぱ音楽聴きながらが一番いいなあ。
- 60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 10:27:25
- 私も音楽ショコが一番やりやすい。
TV見ながらだと座ってじっくり見たくなる。
- 61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 12:52:35
- TV見ながらは無理だ。
小刻みな上下動で気分悪くなってくる。
ネトラジ聞きながらｼｮｺがいちばん好きだな。
あの曲が流れてきたらVIPSTARの歌詞で口ずさむw
- 62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 17:03:10
- 踏み台昇降しています、ダイエット成功したかたに
聞きたいのですが、やせて目が二重になったというかたはいますか？
私は高校のころダイエットをはじめてそのころに右目だけ二重になって
その後に両方二重になりました、目も小さいほうではなかったし
もともと瞼の脂肪も薄く両親もそろって二重なので遺伝子が
成長して出てきたのかなと思いますが、整形したとか思われるんじゃないかと
思っていまいち堂々と出来ません、私のような人はいますか？
最近は芸能人のデビュー前や子供の頃の写真まで持ち出して
明らかに顔が成長したものや、やせて変わっただけというものまで整形呼ばわりして
叩いていて本当に怖いです、でもダイエットはもうちょっとがんばるつもりですが。。
- 63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 17:12:16
- 芸能人でもないのに、叩かれる心配しなくてもw
やせて二重になったってことは、ある程度太ってたんでしょ？
太っていたことは回りの人はみんな知っているんだから、
それがやせて二重になったって、誰もなんとも思わないと思うよ。
頑張った証なんだから、堂々とするがよろし。
- 64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 17:17:01
- 62ですがこのままではスレちがいっぽいので３ヶ月やった結果をかきます、
週６日夕方に１０分から３０分、腕を振りながら駆け足するようにやってます
まずは顔の輪郭が引き締まってきました、次に腕、腰の脂肪とおなか
太ももの内側も肉がそげた感じです、終わった後は爽快で寝つきもよくなりました。
併用して寝る前に鶴のポーズを片足３ぷんずつしています、
これからもがんばります、納得出来たときは報告させていただきます。
- 65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 17:19:14
- 63さんありがとうございます、がんばります！
- 66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 17:27:45
- 書き忘れましたが高さは１５センチくらいです。
- 67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 18:09:57
- 特番つまんなくてショコする気起きね('A`)
- 68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 19:07:55
- ゴジラ面白いよ
- 69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 19:41:48
- >>62
私は子供の頃一重（というか1.5重くらい）だったけど、今はキレイな二重だよ。
痩せると顔の肉落ちるし、二重になることもあるんじゃない？
私の場合は、単に大人痩せで瞼の肉が落ちただけだと思うけど。
太ってていきなり二重になったら「整形？」って思われることもあるかもしれないけど、
痩せて二重になったんなら、周りも気にしないと思う。
- 70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 20:05:46
- 今日豚汁飲みすぎて腹がポッコリ。今日はショコしないほうがいいな
- 71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 20:42:00
- >>64
数字的にはどんくらい痩せたの？
がんばってそうだね。
私は帰省して外食してもうもう…orz
今日はペナルティ科さないと
- 72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 21:00:25
- 大奥ショコ(`･ω･´)
- 73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 21:54:27
- 風邪気味のため今日はショコお休みしまフ。
うー・・・・ゾクゾクする・・
- 74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 03:13:38
- >73 あったかくして、お大事にね！
最近忙しくてサボりがち…
新年からまた頑張るぞ！
- 75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 09:31:00
- さあーおせち作りだ！
頑張って作ったら痩せるかなあ
- 76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 09:44:06
- 足踏みおせち教室
- 77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 10:30:19
- もちろん年越しショコだよね？＼(^O^)／
- 78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 10:44:38
- 餅踏みショコ
- 79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 12:15:42
- 今日は男祭りショコ
- 80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 13:16:33
- 昨日は大奥ｼｮｺ１時間。
この年末年始も気合いれてがんがるぞ。
- 81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 13:57:39
- >>78 ﾜﾛﾀ
- 82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 14:04:12
- 初詣ﾊﾟｰｶｰﾌｰﾄﾞ賽銭ｶｯﾊﾟﾗｲｼｮｺ｡
- 83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 14:06:21
- 賽銭箱の前に一列に並んでなｗ
- 84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 14:57:40
- おせち作り終了～～
疲れた～～
今日はショコどころじゃないわ
来年からまたがんがろうっと･･･
- 85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 17:31:34
- >>74
サンクス
どうにか本格的に風邪引く前に治りそうです。
（カコナールのお陰でフ）
念のため今日もショコお休みします。
体調復活したら元気にバリバリしょこるザ！
ショコ始めて-11ｋｇ（現在78ｋｇ）
来年も皆さんよろしくね！
- 86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 17:51:42
- あと１キロ！来年もがんばります
今日はおそば＆紅白でのんびりしま～す
- 87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 20:18:22
- 今年の昇降完了。
来年もがんがるお。
- 88 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 00:00:37
- あけおめショコ
- 89 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 00:18:38
- ことよろショコ
- 90 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 00:24:22
- あけおめ！
さっそく体重の危険感じてます・・・
ジャニーズショコからCDTVショコがんばる
ジャニーズ、メドレーだらけで時間経つの早く感じる
- 91 名前： 【大凶】 【1338円】 ：2006/01/01(日) 01:06:14
- ｔ
- 92 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 01:20:20
- 皆あけおめ(´∀｀)！！
私も28日ぐらいから風邪辛くてｼｮｺお休みしてたorz
しかも早く治さないとって栄養採る事に力注いでたから、
またﾌﾞﾖｯてるかもなぁ('A`)
でももうすぐ良くなりそうだし仕事始まる前に燃焼燃焼！がんがる。
これから多少の変化あったりしたら報告しに参ります。
長々とﾁﾗ裏すまない‥｡
皆様良いお年を(･∀･)ﾉ
- 93 名前： 【凶】 !otoshidama ：2006/01/01(日) 01:29:56
- あけおめ！
今年もガンガン踏み台昇降がんばるぞー。
- 94 名前： 【大吉】 【1380円】 ：2006/01/01(日) 01:40:03
- 今年は、マジでがんがるお
- 95 名前： 【凶】 【291円】 ：2006/01/01(日) 01:43:01
- 今年もやるぜ
- 96 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 01:43:53
- あけおめこーーー！！
- 97 名前： 【だん吉】 ：2006/01/01(日) 02:34:52
- 運勢だけ見てみよう
- 98 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 02:46:32
- さっそくやったぞ！深夜だから30分だけだけど。
幸先よし
- 99 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 07:14:44
- あけおめー！！
今年は維持組になるぞーー！
- 100 名前： 【大吉】 【109円】 ：2006/01/01(日) 08:57:05
- 毎日こつこつ！
- 101 名前： 【末吉】 【1183円】 ：2006/01/01(日) 09:02:27
- 今年は頑張る。
- 102 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 10:36:47
- ∧＿∧
（ ´Д｀ ） 新年あけまして
/ ヽ
し、__X__,ノJ
/´⌒⌒ヽ
ｌ⌒ ⌒ｌ おめでとうございます
⊂ （ ） ⊃
V￣V
- 103 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 11:36:45
- 正月はだらだら過ごすにかぎるね
∫ ＿＿＿＿_
∧＿∧ riii= |┌──┐|￣|-、
（ ´_ゝ 「 ﾉ |｜ ｜| | ]
/ ⌒＼/ /───┐ |└──┘| 」 /
/ ∧ ＼ /￣￣￣￣`・、[￣￣￣￣]￣￣|
( 二＼ `'| X| | O
～～ー⌒￣~～～--～～-～"~~
- 104 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 12:07:48
- みんな元旦だし晒せー！！
- 105 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 12:09:08
- ∧,,∧
（ ´･ω･)
_＿＿_（＿＿__）＿＿
／ ＼ 旦 ＿＿＼
.<＼※ ＼＿＿_＿|＼＿＿__ヽ
ヽ＼ ※ ※ ※| |====B=|
＼`ー──-.|＼|___l__◎..|ヽ
￣￣￣￣| .|￣￣￣￣|
＼| |～
- 106 名前： 【大吉】 【1747円】 ：2006/01/01(日) 13:32:54
- なんか雪の予報。
ストーブの前から動けない・・・。
いや、正月太りにならないためにガンバル。
- 107 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 13:41:33
- あけおめ！
初詣から帰ったら初ショコやるどー！
- 108 名前： 【小吉】 【1689円】 ：2006/01/01(日) 14:28:53
- 今年こそ理想の体型に!!
- 109 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 14:40:43
- 昨日ショコ張り切りすぎてふくらはぎ筋肉痛
正月だしちょっと休むか…
- 110 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 14:54:15
- 昨日酒飲んだハイテンションで、TV見ながら4時間ショコってた。
年明け早々股関節に激痛です。
ﾊﾞｶﾊﾞｶﾊﾞｶ･･･
- 111 名前： 【末吉】 ：2006/01/01(日) 15:41:41
- 大吉なら昇降ダイエット成功
- 112 名前：おみくじ ：2006/01/01(日) 16:05:42
- か
- 113 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 16:45:00
- さっきお股にシップ張ったけど、何か熱持ってずきずきする。
うう･･･くそ、平均→美容のダイエットなのになんでこうなるんだ・・・
- 114 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 17:01:55
- _,..,,..,､.,､,,
／´.,:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;`;.､
／.,:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;,.`､まけましておめでとう！！
/.,:;:;:;:;:､:;:;:;:;:;:;〃彡;;;;;;;,.ヽ
l.,:;:ｯｖｿヾゞ;:ｿ'"´ぐ;;;;;;;;;;;-､;.
;;'"`" ミﾐ;;;;;;;/;'ﾍヾ,
{! ,. ｌヾ､;;;!ヾ;ｦ!1
! _,,;='_"`､, `っ} !
{=;;;､､_ゝk'.ゞ';`'´ '´ `‐- ､
`}^'ｿl '.､´ ､ , ' |/ ｀` ‐ ､
! 〈 , ヘ ｀ // ＼
, -─‐‐- ､^,.j,‐＿､ ,ノ 〃 ＼
／ . :..:..:.::.::.::::::.ヽΞ‐'´`ヽ,ノ ／ ヽ
. /∨／ . :..:..:::::::::::::.ヽ､__,. ノ ／ ヽ
ﾍ､{〈kv, . :..:.::::::::::::::::.|｀ー-‐' ´ ヽ
!くミ;;ヾ《ｿ;. :.:::::::::::::./ ､
｀`ー;彡;くノ;::::::::.／ ',
､ミｔ7=-〃`ー''", ヽ､ ,
｀`＝ｆｦ' / ヾ{ i
/ }!}､ i!
- 115 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 17:02:32
- >>113
何事も程々に
- 116 名前： 【豚】 【1665円】 ：2006/01/01(日) 17:45:54
- 今年こそ継続して頑張るぞ。
やる気のある日は何時間でも、
やる気のない日はせめて１５分ショコる。
これを心がけるのだ！
- 117 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 17:48:27
- >>115
はい。そのお言葉痛感しています。
皆さん関節が痛くなったときって冷やす？暖める？揉む？
冷シップじゃ痛みが引かない・・・
- 118 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 18:49:54
- 今日は福袋目当てにイオンと平和堂をはしごしますた
半日歩いたからショコ省略でもおｋだ
- 119 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 20:09:56
- >>118
ショコを少しでもする事で効果倍増するかも
つか何かももがパツパツしてきたorz
やだよ～揉みまくってるのに('A`)
- 120 名前： 【末吉】 【1361円】 ：2006/01/01(日) 20:58:08
- 左足脹脛だけ張ってる。
たまに左の膝が痛くなるんだけど足の運びがおかしいんだろうか。
三角ｼｮｺなので左右のバランスは取れてると思うんだけど。
- 121 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 21:09:41
- >>120
元々の歩き方に何か変なクセがあるんだと思う
- 122 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 21:18:01
- ショコ始めて8ヶ月、体重は減っても腹部があまり減らないので、
ショコりながら腹動かしゃ良いんだよなと、
段に上っている時おじぎのように上体を曲げ、
床に戻る時正常に戻るという事を先月からやっていますが、
足の付け根の肉と、その周辺の下腹部が明らかにスッキリしてきました。
（酷く腹が出てるので分かりやすいんだと思いますが）
初めてこれをした次の日は腹部とお尻の真ん中部分が痛くなりました。
もしもされる方おりましたら、バランスを崩すと危ないですのでご注意の上、頑張りましょう！
散々ガイシュツでしたらすみません。
- 123 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 21:18:57
- 食事して1時間。まだ少し腹出てるけどショコして平気かな？
- 124 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 21:22:20
- >>122
そんなことしてると腰痛めるよ…
- 125 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 21:56:06
- >>117
急性期の痛みは冷やす。シップあまり冷えないから
ビニール袋二重にして氷で冷やすだ。そして休む。
- 126 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 22:42:04
- 元日ｼｮｺ(`・ω・´)
昼は10分しかできなかったから、日付変わる前に・・・
- 127 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 23:09:39
- (`・ω・´)人(`・ω・´)
私もこれからやるよー
- 128 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 23:49:40
- 内Ｐショコしようと23：40を待ってたら
やべっちが出てきた。
テレビ雑誌と始まる時間が違う＿|￣|○ﾓｳﾔﾙｷｵｷﾈ･･･
- 129 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:18:02
- >128
おめー新聞も取ってねぇのかよ。
- 130 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:24:19
- >>129
わりぃかよ
- 131 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:32:26
- 新聞なんて人間のとる者じゃない
- 132 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:33:43
- 低そうだな、いろいろと。
- 133 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:38:02
- ネットにつなげるPCがあれば新聞はいらない
- 134 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:40:25
- 私も一人暮らしの時から、
実家に帰ってきても、新聞要らず。
ヤフーのテレビ欄でもみりゃいいじゃん。
- 135 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:42:17
- >>132
重そうだな、いろいろと。
- 136 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 01:00:55
- ⌒ ヽ ほ (⌒,
､⌒ ( ほ く ⌒)
（ く （ ) )
( _,,.._,.-ｰ､,､_ '
／_,-ﾍ '^ｯ '､^ ﾞヽ､
/ '" _,'" ,ﾉ ,ヽ, ` ､ ヽ
,i '" / ,' ', ::い7
| i ; ...::i/
,ヽ､ _::::;;ｲ
￣ﾞ｀ー-......,,,,,::-''''",/
￣
肉まん食いたいな
- 137 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 02:57:56
- みんなおめ！今年もショコ頑張ろうね。
いや～新年早々暴走してシュークリームとフォンダンショコラ食べちゃったよ…
なのでショコ1時間。普通のペースと速いペースを10分ローテーションでやってみた。
果たしてどれくらい燃えたんだろうな…
- 138 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 03:45:20
- >132>135
お前ら正月早々煽り合うなよ。
ま、両方重くて短そうだな。色々と。
- 139 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 07:01:15
- ｵﾏｴﾓﾅｰ
- 140 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 08:39:30
- 新年初ショコ３０分終了～(`・ω・´)
ひさびさにやったらキツー
バレンタインくらいまでには目標達成するぞ！
- 141 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 16:16:52
- 年末～お正月にかけて忙しく＆やる気がなくサボリ気味。。。
しかもこたつから出れないｏｒｚ
でも！奮起して低い台で１時間がんがった！！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
- 142 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 16:34:08
- ひたすら冷やしてたらようやく痛み引いてきた。
はやくショコりたいよ・・・。
- 143 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 18:09:25
- >>142
焦りは禁物ですお
今のうちに、腕立てや腹筋いっぱいやるとか
- 144 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 18:17:04
- いっぱいやって今度は肩と腰を壊すに1000ｼｮｺｼｮｺ
- 145 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 18:27:31
- じゃあ腕立てや腹筋をそこそこやｒ（ｒｙ
- 146 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 18:43:02
- 寝違えたからショコれんｏｒｚ
悔しい
- 147 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 21:00:41
- 一か月ぐらいｼｮｺｻﾎﾞってたけど、今日は久々にやる！！
- 148 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 21:21:44
- あーあまた食いすぎちゃったよ・・○|￣|＿
こんなんじゃ痩せないわ
- 149 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 22:24:38
- 今日食いすぎた。親せきが来て寿司おせち食いすぎた
- 150 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 22:36:13
- 45分ｼｮｺ完了。年末年始ってつい食べちゃうんだよね。
炭水化物と油物食べ過ぎたな。今年もｼｮｺ続けるぞ。
- 151 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 22:53:40
- 漏れも食いすぎたorz
あああ目標が遠ざかる･･･
ここはぐっとこらえるんだ
明日はショコりまくろうかな
- 152 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 00:03:06
- 私も年末からお正月にかけて食べまくりんぐｏｒｚ
家でゴロゴロしてるだけなのに空腹になる…もう駄目ぽー
明日はバーゲンで家を出るので、沢山歩くぞ！
- 153 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 04:46:08
- みんな何回かに分けてやってる？
- 154 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 05:04:17
- 一日に1時間以上と決めたら
30*2+αもあるし、20*3+αもあるし、60*1+αもある。
ようはそん時の体調と気分次第。
同運動強度ならどうやろうが消費カロリーはおんなじ。
でも、ダイエットしたいなら20分は連続でやろうな。
サーキット取り入れるなら別だが。
取り敢えず、訳ようが何しようが
合計時間と効率を求めた前処理だけ考えればｲｲ。
- 155 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 14:49:37
- サーキット取り入れてる人いるの？
- 156 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:12:04
- >>155
1回で飽きた。
- 157 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:28:09
- >>156
私も飽きた。
ショコだけでいい。
- 158 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:50:55
- ダイエットを主眼に入れてるならサーキットは有効だと思うけどな。
心拍数の維持が楽。
ｼｮｺのみをテレビでも見ながらぼーっと長時間やるってのもいいし
時間がたつのがあっという間に感じるというメリットはあるが、
燃焼効率は最大には及ばない（事がほとんどのケース）
デメリットはその時間かな。
暇主婦とかならいいが、時間がない人には1時間も惜しい人がいる。
そういう人はサーキットで運動強度と燃焼効率を上げる。
特に、ｱﾙｱﾙでやってた動きにとらわれる必要はなく、
息（心拍数）があがるような動きをするなら好きなようにやればいいし。
部分的に無酸素やればその部分を痩せられる（とか言ってた気がするが本当かいな）
漏れの場合は１００均で、小さいキッチンタイマーを３２秒（or33sec)にセットして、
腹筋→ｼｮｺ（右足始め）
→スクワット→ｼｮｺ（左足始め）
→腕立て→ｼｮｺ（右）
→背筋→ｼｮｺ（左）
→足上げ→ｼｮｺ（右）
→シャドーボクシングのようなもの→ｼｮｺ（左）
を一セット約６分半を行う。
ちょいと空いた時間にやれるし
時間的に余裕が有れば、続けて通常ｼｮｺに移行する。
体が温まるし結構違うものだよ。
シャドーボクシングのようなもの：
全力で拳をふりぬいたり、連続アッパー動作をしたり、でんぷしーろーるしたり、
キック動作を組み入れたり体中を動かす。
この動作以外の５項目の運動で使われない筋肉も相当刺激。
時間見ながら残り１０秒になったら全身を全力で激しく動かす（両腕は空条承太郎のオラオラ動作）
- 159 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:56:17
- なんかわけ分かんないんですけど。
３０分ショコ終了しますた～あ
- 160 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:57:37
- ∩＿＿＿∩
| ノ ヽ （ ）
/ ● ● | （ ）
＿＿| ( _●_) ミ＿＿ ( ）
(＿. 彡､ |∪| ､｀＿＿ ）─┛ 話がなげえクマ
／ ／ ヽ ヽノ /_/:::::/
|::::::::::| / (￣￣￣ヽ |:::::::|￣
|::::::::::| | ￣￣ヽ .ノ |:::::::| /
／￣￣旦￣￣￣￣￣￣￣／|/
／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ | |
| |-------------------| |
- 161 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:59:59
- ２０分連続って古いよ
８分以上やればおｋなんだよ。
それにサーキットって結構しんどいよ
途中で挫折してしまう恐れもあるし
続ける事を考えたらショコが無難だと思うけどなー
- 162 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 16:14:14
- 目標の半分まで来たので、モチ上げに報告します。
●年齢・性別： 22才、女
●期間： 去年の春から約８ヶ月
●身長： １５３センチ
●体重の変化：８１キロ→６４キロ マイナス１７キロ
●体脂肪率の変化： 体脂肪計持ってません
●サイズの変化：お腹は１０センチ以上引っ込みました
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： ３０分から。最近は１時間を目標に。
●台の高さ： １５センチ
●昇降以外にやっていたこと： ウォーキング少々、各種筋トレ、たまに太極拳
食生活の改善
８０キロ超えてしまい、さすがに命の危険を感じてダイエット開始。
時間はかかりましたがなんとかここまで来ました。
健康的な体重まで持って行き、維持するためにまたがんばります。
皆さんも正月太りに負けずにがんばってください。
- 163 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 16:23:09
- おめでとうー！！
よく頑張ったね。
うん、あたしも正月太りに負けずにがんがる！！
モチ上がった、ありがトン。
- 164 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 16:33:18
- >>162
おめでとう！すごいな～尊敬
- 165 名前：維持組 ：2006/01/03(火) 16:35:04
- >>162
おめです！周りの方の反応はいかがですか？
- 166 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 21:35:33
- 膝が痛い… やらないほうがいい？
- 167 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 21:48:50
- >>166
無理しないほうがいいよー
- 168 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 21:59:09
- >>167 そうか…
もう三日やってないよ。 腹筋やろ
- 169 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 22:00:01
- >>162さん、すごい！
と影響を受けて今日から始めました。
正月太りにへこんだので、
太りにくい体になれるよう頑張ります！
- 170 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 22:11:29
- >>162のおかげで自分もモチ上がった。㌧。
- 171 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 23:22:23
- 久々にショコったら、またふくらはぎが痛いよー
初心者に戻ってるよ脚･･･
- 172 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 23:26:23
- ショコ歴１年半。
久々にこのスレ来たら、なんか雰囲気和やかになったね
まぁみなさんがんばりましょーね
- 173 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 23:50:14
- 1週間ぶりに実家から自分の家帰って来たら１キロ増えやがって(･∀･)
- 174 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 00:11:11
- 胃が痛くてショコできない。
ショコしなきゃ痩せないよー死にたい
もう１ヶ月になるのにこうやって週１～２でサボるから痩せないんだよ馬鹿じゃねえの？
- 175 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 05:51:24
- >174
やらなければ駄目だと自分を叱咤する気があるならオマエさんは馬鹿じゃない
だから少しづつ頑張れ。そしてモチ上げろ
- 176 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 08:28:30
- 朝ショコ３０分終了～(`・ω・´)
ふくらはぎ痛杉
- 177 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 08:55:45
- 本日夜からショコ開始予定の者です。
今年こそ人生変えてやる…｡･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･｡
- 178 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 09:31:51
- 夜からなんて言わず今すぐ始めれ
- 179 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 11:21:19
- おいおい、自分がニーとだからって全員そうだと思うなよ。
仕事ある人だって居るんだぜ?
毎日がry
- 180 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 11:22:10
- 今日からショコ再開！！痩せるぞー痩せるぞー(´∀｀)
- 181 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 12:29:36
- １時組ショコ待機中(`・ω・´)
- 182 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 13:30:32
- 寿司、おせち、ピザ
今から30分やって、夜も30やろ
- 183 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 14:25:50
- >>179
ごめんごめん、そんなつもりじゃなかったんだけど。
漏れも明日から仕事だよ
今日は久しぶりにヒマしてるんだ。
いつもは時間やりくりしてショコっているよ。
- 184 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 15:57:44
- おまいらみんないいやつだな。
ショコがんが！体脂肪をもやせ！
- 185 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 17:25:30
- ショコ正月休み終了！
今日からまたがんばるお。
- 186 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 18:27:20
- なんか体が重くなったけど、めげずにがんがる
明日から仕事だし、気をひきしめていくぞ(`・ω・´)
- 187 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 18:38:29
- すごく久しぶりだから、まず無理しないように二十分からはじめた
終わったらダンベルもって筋トレとストレッチ
汗かいて気持ちいい
無理のないペースで習慣にできるように頑張る
- 188 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 20:37:33
- 今朝、今夜ショコ開始すると告げた者です。
とりあえず開始15分前にガルシア飲んで20分やってみたが、
にわか汗くらいしかかけなくて、これで良いのか不安。
音楽かけて歌いながらやったんだが、
そしたら無酸素になるのか能？(´･ω･`)
- 189 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 20:42:56
- >>188
とりあえずテンプレとまとめサイト熟読しな
- 190 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 20:59:29
- >189
スマソ。
焦りすぎだな、自分。
- 191 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:22:06
- 正月休み中の体重増は700ｇだった。
食べまくってダラダラしてたのに、この程度で済んでよかった･･･
明日からまた希望を持って頑張れそうです(`・ω・´)
- 192 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:35:38
- 元日、鍋にあたって三が日寝込んでた。
全くショコってないのに－1.5㎏。…嬉しくない…。
ようやく回復してきたので今日からショコ開始！
- 193 名前：192 ：2006/01/04(水) 22:36:36
- ごめんなさい、あげちゃった。
- 194 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:37:39
- ショコしながら本読んでる人いる？
いや、テンプレでは腰に悪いからヤメロ書いてあったんだけどさ、
普段テレビ見ないし音楽だけってのもなんだか時間を損してる気がするのさ。
背筋ちゃんと伸ばしてればＯＫな気がするんだけど、どーかな？
- 195 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:41:17
- >>194
やったことあるけど、酔った。
- 196 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:41:42
- >>194
あなた、ショコに向いてないんじゃない？
時間を損してると思うって・・・・・
腰に悪いって書いてあることをわざわざ時間かけてするのって
本は読めるかもしれないけど、結局時間の損どころか自分の大事なものをなくすのでは？
ショコやらずに読書だけしときなよ
時間かけて痩せる＝ショコ
なんだから、ただ音楽聴いてるのとはワケが違うし（ただ音楽聴いてるのも時間を損してるとは思わんけど）
エステで脂肪吸引でもして、家に帰ってゆっくり読書
あなたにはこれ最強
- 197 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:45:04
- r.、
,! ヽ,:' ﾞ;.
. ! ﾞ;; }
ﾞ; ii ,/
,r' `ヽ、 >>196
,i" _, _ ﾞ; そんなｷｰｷｰしなくても
!. ・ ・,!
ゝ_ ｘ /～ヽ
/`'''''''''''' （｡・-・）
! 二つｏ ,ﾉﾞ
ﾞ''::r--､::-UJ'
ﾞ'ｰ-‐ﾞｰ-ﾞ'
- 198 名前：194 ：2006/01/04(水) 22:51:45
- >>195
確かに。文字が小さい文庫本は酔った。
雑誌は片手で持てなくてやっぱり駄目でハードカバーでなんとか。
>>196
んー、時間をみっちり使うのが好きだから、
ショコだったら色々一気にやれるかなーとか思ったんだ。
なのでエステなんて好みの対極だし、ゆっくり読書も性に合わないのさ。
お気に触ったならスマソ。
- 199 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:53:01
- >>194の気持ちわかるけどなあ
ショコやっている時に、他のことも一緒にやっていたいっていうか
横着者なんじゃないか？ｗ
だけど本読みながらは危ないだろうから、やめといた方が良いと思う。
- 200 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 23:01:28
- 腰は大切だぞ。
数年前に冷蔵庫のケーキを取り出そうとしてなったことあるが、
酷いと立つことすら出来なくなる。
原因が悲しいくらい食欲に支配されてるのが悔やまれる。
- 201 名前：194 ：2006/01/04(水) 23:19:21
- 皆さんレスありがと。
座り仕事なので腰を痛めると致命的なんだよな。。。
あぶないあぶない、たしかにアレもコレもと横着だった。
ショコに集中することにするよ。
あ、変な質問のお詫びにショコにあった音楽のオススメでも。
アイルランドのフルート中心バンドでＦｌｏｏｋはどーすか皆さん？
アップテンポでノリがいいのでついついショコのペースがあがるよ。
アマゾンで試聴出来るので試しに聞いてみてくださいな。
- 202 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 23:35:09
- 久しぶりにｼｮｺったら左足の小指ｲﾃﾃﾃﾃ
懐かしい感覚だわ。前も痛くなったんだよな…。
やっぱり歩き方が悪いんだろうな。
- 203 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 23:51:36
- 時間がもったいないと思うなら、
何度か書いてくれた人がいたけど、英語の勉強っていいなと思う。
自分はまだやってないけど、音楽ショコに飽きたら是非やってみたい。
- 204 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 23:58:31
- >>202
痛風。
デブだったり、糖尿病(の疑い)だったり、肉食だったりすると
かなり危うい。
- 205 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 00:19:42
-
http://www.tufu.or.jp/
http://www.rheuma-net.or.jp/rheuma/rm120/kouza/tsufu.html
- 206 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 01:18:34
- ぱっと見、本格的なデヴがここには多いみたいですが、
標準体重よりも二～三キロ落としたいとか、
腹だけたるんでるのを取りたいとかっていう人間にも有効ですか？
- 207 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 01:39:05
- 初ショコ終了。短めの曲で4曲分。
日ごろの運動不足が祟って腰にキタので早めの撤収です。情けない…
- 208 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 01:40:35
- ∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ |
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ >>206
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
- 209 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 02:34:22
- >>201
いいやつだなw
- 210 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 06:52:53
- 皆さんは年末年始に何キロ増えました（または減りました）か？
漏れは2.3キロorz
- 211 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 08:24:56
- >>210
2kg増えたよorz
今から50分やってくるー。
- 212 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 09:35:10
- ゾロリ→コナンショコ開始
- 213 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 12:31:01
- 極度の運動不足＋苦手だけど一念発起して初ショコしました。
踏み台はまとめサイトを見て５cmにしたのに10分で息が上がってギブ･･･
毎日やれば体力ついてくるかしら。
- 214 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 12:49:41
- >>204
痛風って主に足の親指が痛くなるんだと思ってたし
202がかなり年輩の女性でないならまず心配はないんじゃないかと。
- 215 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 12:58:14
- >>213
最初はそんなもんでしょ。気長に気長に。
- 216 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 14:03:12
- やっぱり正月明けで太った('A`)
スカートがきついｏｒｚ
- 217 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 15:19:59
- >>215
213です。
ありがとう。凹み気味だったけど持ち上がりました。
何回かに分けて頑張ってみます。
- 218 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:17:04
- 腹へっこんできてる。 前まではご飯二杯食ってたけど、今は一口で平気。 俺の父親は食べる時くちゃくちゃ音たてながら食べる。だから気持悪くなって食欲がへるのだ
- 219 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:17:30
- 仲間に加えておくれー
丁度いい台があったので、ほんと何気なく3日前から始めた。
はじめの5分ぐらいはチラチラ時計見ちゃうんだけど
だんだんしんどいとも思わなくなってくるのが楽しい。
小学生の頃からマラソン大嫌いだったんだけど
これなら慣れればジョギングもできる気がしてきた。
- 220 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:22:29
- ぐはあ
正月疲れが抜けなくてなかなか再開できない。
年末年始恒例の暴飲暴食でも体重増加がなかったのがせめてもの救い。
なんとか早くペースを取り戻さねば。
- 221 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:30:03
- さて、夕食前にやってしまおう。
今日がショコ初め。
皆様、今年もよろしくお願いします。
- 222 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:31:42
- 2日目。
初回と同じく腰にきはじめた時点で撤収。ギリギリ20分やれたか？ というところ。
過去にぎっくりを経験してるので、様子を見ながらのんびりと。
元々運動不足だしね。
つーか…、まだ筋肉痛が始まってません…
- 223 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:50:22
- >>222
自分も元ギックリーラー。
自分は腰平気だったが筋肉痛キタ。
表面ではなく内面が痛い。
効いてる？
- 224 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 19:34:28
- 再開
すぐ戻りそうだ
食後だからね
- 225 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 19:37:15
- 幅の狭い台で左下ろす、左戻す 右下ろす、右戻す
の繰り返し
下ろしたときはふんわりと床に着地うるのがコツ
従来の昇降にない軽快ステップがイイ感じ
- 226 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 19:40:28
- 自分も元腰痛餅のギックリラー。
ショコり出してから半年以上たつけど、
そういえば最近腰痛くないなあ。
ギックリもなくなった。忘れてたよ。
- 227 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 20:00:00
- >>223
222です。
ちゃんと筋肉の方に効いてるっぽい。腰やふくらはぎがあったかいです。
今朝の起きぬけも今も、腰痛はナシ。このままやり方を間違えなければ、続けても大丈夫そうな予感。
とかいって無理するのもやばいので、のんびりのんびり。
（過去に体操やって腰痛めたことがあるのです）
筋肉痛がまだなのは…単に年取ってるからで…
日ごろの運動量から考えて来ないってことはないんで、明日には来てくれるといいんだけどw
- 228 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 20:44:25
- 皆さん何分やってます?
- 229 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 21:01:26
- >>228
一時間を朝と夜
- 230 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 21:12:53
- 229
一時間ずっとやり続けるんですか!?
- 231 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 21:13:14
- >>230
ま（ｒ
- 232 名前：２２９ ：2006/01/05(木) 21:17:39
- >>230
そうだよ
そりゃ１０分に1回は止まって水飲むけど
ショコ始めた当時は３０分、今は一日朝夜一時間の計２時間
- 233 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 21:39:29
- >>230
>>1
- 234 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 22:23:24
- ２日と３日に撮り貯めた電車男で１時間ｼｮｺ。
部屋は極寒（４度くらい）だけど、体はポカポカです。暖房いらずの
ｼｮｺは偉い！
今んところ痩せてないけど、年末年始に体重増加しなかっただけでもﾖｼと
しよう・・・でも、ここ１週間美味しいものばっかり出てくる。毎日モチ責めに
耐えております。
- 235 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 23:09:18
- 眠いけどこれからショコする(`・ω・´)
- 236 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 23:23:03
- 年末年始さぼってたら２キロ増えたので古畑と共にショコりました。
久々だったせいか30分でギブ…＿|￣|○
- 237 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 23:36:48
- 旦那が家にいると何かやりにくい。
別に隠してるわけじゃないんだけど、何となく…。
- 238 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 23:48:49
- >>236
(ﾉ∀`)人(´∀｀)ﾅｶｰﾏ
古畑見ながらやってました。
- 239 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 00:00:05
- >>236
｡ﾟ･(ﾉД`)人(Д` )･ﾟ｡ﾅｶｰﾏ
私も久しぶりにやって３０分でギブ…膝が痛い
- 240 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 00:20:21
- >>213
短い時間でも毎日やること大事
- 241 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 00:41:54
- 毎日続けていれば、この筋肉と脂肪が混ざったふくらはぎ細くなるかなorz
- 242 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 01:27:33
- 17才の高校生の男なんですけど、自分みたいな若者でも効果出ますかね？
- 243 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 01:32:03
- >>242
18歳の男だけど効果出たぞ
まあ元が95キロとﾔﾊﾞいところまで肉付きまくってたってのもあるけど
ちなみに現在76キロ。一時は69まで減ったけど去年の夏前あたりからいろいろあってｻﾎﾞっててまた増えた
さすがにﾔﾊﾞいと思って12月から再開してるけど
- 244 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 01:34:18
- 同世代の同姓が居て安心したわ。勇気でた
- 245 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 02:10:38
- 若い方が、効果が高いだろ。そりゃ。
ただし、成長阻害にならないように
良質の栄養だけはきっちりと取っておけよ。
- 246 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 07:06:03
- 朝ショコ１０分終了
体が重い･･･
- 247 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 09:15:30
- 始めたの一昨日なのに昨日、今日と足への筋肉痛が全くコネー。
高さも速さも範囲内なのに…。
筋肉痛と脂肪燃焼も別モノなんか脳？
- 248 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 10:31:26
- >>247
別モノ。
- 249 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 10:43:50
- 基本ポジションが台上の昇降してる人いる？
これだとかなりスピーディだぜ
- 250 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 10:53:40
- ＿
::| / |.|
::| .ｲヽ |.|
::|. .／ヽ.. ヽ|.| ヽ.
::|∧..ヽ／ . |.| ヽ∧
::|=|. ..＿ o ||o ｀l´⌒、、
::||ヾ .<´ .｀!｜ｒ⌒i lミヾヽヽ >>249の意味がわからないわ
::|| .||. ｀--ｲ |ゝ-ｲ:|/｜| |.. |
::||..ヾ.::. | ./ .∥∥∥
::| ';:::::┌===┐/ ... |.| |.| |.|
::| 〉＼ヾ二ｿ./ ￣￣
::|￣::::::::::::｀---´:ト
::|⌒＼::::::::::::::::::::::::::ヽ￣｀ヽ
::|￣ヽヽ＼::::::(●):::::/ﾉヽ:::::ヽ
::| .|::| ..|::::::::○::::|/:/..,| :::: ）
::|| .|::|... |::::::::○:::|.|::| ..| ..〈
- 251 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 10:55:32
- 台上がスタートポジション
片足下ろすが下ろしたほうに重心かけずに乗ってるほうに重心あけたまま戻す
ポンポンとスピーディにできる
- 252 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 10:59:03
- ＿
::| / |.|
::| .ｲヽ |.|
::|. .／ヽ.. ヽ|.| ヽ.
::|∧..ヽ／ . |.| ヽ∧
::|=|. ..＿ o ||o ｀l´⌒、、
::||ヾ .<´ .｀!｜ｒ⌒i lミヾヽヽ
::|| .||. ｀--ｲ |ゝ-ｲ:|/｜| |.. | さっぱりわからないわ
::||..ヾ.::. | ./ .∥∥∥ わかりたくもないからもういいわ
::| ';:::::┌===┐/ ... |.| |.| |.|
::| 〉＼ヾ二ｿ./ ￣￣
::|￣::::::::::::｀---´:ト
::|⌒＼::::::::::::::::::::::::::ヽ￣｀ヽ
::|￣ヽヽ＼::::::(●):::::/ﾉヽ:::::ヽ
::| .|::| ..|::::::::○::::|/:/..,| :::: ）
::|| .|::|... |::::::::○:::|.|::| ..| ..〈
- 253 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 11:07:33
- 完全に台の下に降りないで、片足ずつ下にタッチする感じ？
- 254 名前：247 ：2006/01/06(金) 11:16:47
- >>248
トンクス。
- 255 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 11:36:30
- やっと今日から再開できた。ショコ初め。
とりあえずテレビ見ながら軽く40分。
今年もがんがりますのでよろしく。
4キロ落として維持組になりたひ。
- 256 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 11:47:24
- >>251
右足から始めるとして、普通のパターンだと
右上げ、左上げ、右下げ、左下げと動かすけど、
そちらのは右下げ、右上げ、左下げ、左上げってこと？
効果のほどはどうですか？
- 257 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 12:07:51
- ショコ2日目。
昨日30分しかやらなかったから筋肉痛なんて、と思ってたらふくらはぎ痛い･･･
キツイ運動と書いてあったけど本当なのね。
今日は朝ストレッチしてから少しだけやった。継続が目標。
- 258 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 12:10:02
- >>253
そうです わかりやすい 「タッチング方式2006」です
＞256 そうですね、つたわってればいいんですが、その通りです
- 259 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 14:53:15
- ｼｮｺってる時はいいんだけど終わった途端自分の汗でブルブル。
風邪引いたよorz
- 260 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 14:55:28
- 今日は花金、ショコスペシャル！
2時間ぶっ通しで頑張るぞ！
- 261 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 14:57:28
- あたしもショコ頑張ろうっと。
- 262 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 15:04:25
- >>259
すぐ着替えればいいじゃん
- 263 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 15:16:22
- 始めたばかりだったのに年末捻挫して、頓挫。
気持ち改めて新年初ｼｮｺ。
３０分だけど、だら正月だったからか指先も膝もわなわなしてる。
- 264 名前：しょこ ：2006/01/06(金) 15:31:48
- モチ上げるために報告します！
●年齢・21性別： 女
●期間：15日間
●身長： 156
●体重の変化： 52.0→50.4
●体脂肪率の変化：?
●サイズの変化：?
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと:半身浴、白米を玄米にした
太ももも引き締まったけど
何か顔が小さくなったみたい…
今まで食事制限全くしてなかったから
これからはお菓子とか間食を控えます
最終目標は46kgなのでまだまだ頑張ります！
玄米はダイエットに凄く良い！
- 265 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 16:35:44
- 熱ないのに、熱っぽい。なんでだ？
- 266 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 16:49:26
- >>265
恋をしてるんじゃ・・・？
- 267 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 17:16:40
- >>265
血圧上がってるのでは？
- 268 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 17:33:38
- ＿＿＿＿＿
.／:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
./:::::::/"""""`:,,,,,,:ﾉ".ヽ
|:::::::ゞ |
|:::::::'' |
|:::::::'' ,====､' r== .〉
|:::::::ﾐ ; "⌒ ヽ⌒〈
|::(6:: ヽヽ /
| _ < __ )/
| /.ｔ===ァ/ ＜ども！ミルコです。
.＼ ￣ /_
ゝ --- /´才
/ ｀ ￣ ￣ ,ﾌ 斗
/ -┬'´`┴'
ﾖﾛﾖﾛ i! |
ｌ ｲ､/^ｸ
(二,戈、 ,､,_/..
f' r' ` ー一..'´:::::::::::
::.::l,_,'っ::::::::::::::::...:
- 269 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 17:52:52
- ジムで踏み台昇降のクラス出てるけど、自分にはエアロビよりあってる
エアロビよりハードじゃないのにスタジオ系プログラムでは一番汗かくよ！
だんだん体力も付いてきて30分やってもついていけるようになったな
リーボックの台欲しいけどあれ2万もするんですね・・(´Д⊂
- 270 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 17:58:05
- 何気に自慢？
- 271 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 18:03:19
- 駄目だ…熱っぽい。
一週間続いたのが今日で途切れる。 今までやった意味がなくなってしまう。 いや、気合いでショコれ俺
- 272 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 18:07:39
- 一週間に一度は休んだほうがいいらしいから
いいんでないの？
- 273 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 18:24:00
- ジムの踏み台昇降のクラスって、
いろんなステップのバリエーションがあるのかな？
上半身の動きとかもつけるんだよね、きっと。楽しそうだね。
- 274 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 20:44:24
- >>272
そうなの？
- 275 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 21:54:38
- 台の高さ13ｾﾝﾁなんだけどどぅかな?
- 276 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 22:08:49
- １時間続けても心拍数上がりません…
ダンベル等持ってやっている方、
最初はどのくらいがおすすめですか？
ちなみに当方20代女で、今月からショコ始めました。
- 277 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 22:50:08
- あんまり心拍数気にし過ぎなくてもいいんじゃないかと思うんだが、どうなんだろ。
- 278 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 22:55:59
- 心拍数が上がりませんってやつの大半は
計り方を間違っているか
台が低いかペースが遅いか三角のどれか。
- 279 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 23:17:57
- 食いすぎた。
ええい、罰として２時間ショコだ！！！
- 280 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 23:22:48
- やはり休日前はイイな。時間に制限ナシだ。
今日はショコ自体は40分だが、筋トレやダンスもして1時間動けた。
- 281 名前：275 ：2006/01/06(金) 23:23:22
- >>276さん、
>>277さん
レスありがとうございます。
私、三角してます…どうりで。
でも常に同じ足からじゃ均等に筋肉つかない
とかありますよね？
やはり前半右足からで後半は逆とかすべきですよね？
そしてまとめサイトに負荷のかけ方ありますね…
ごめんなさい。
- 282 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 23:48:18
- >270
？
どのレスの誰についての感想？
- 283 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 23:56:58
- 眠くて寒いけど明日は休みだしこれからｼｮｺするかなage
- 284 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 01:04:19
- >>281
私は5分ごとに足を代えているよ。
台の高さは人それぞれだと思うけど、前は8cm今は10cm。
早足くらいのペースで心拍数120～130くらいになっている。
- 285 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 01:23:34
- >>263
韻踏んでるなｗ
- 286 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 01:56:21
- 深夜ｼｮｺ(´･ω･`)
最近、やる気は起きるんだけど継続性がない
毎日「やるぞ！」って気持ちにはなるんだけど・・・2、30分くらいで「もういいか」ってなる
テレビ見てても音楽聴いてても・・・orz
- 287 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 02:07:34
- >>286
やってるだけ偉いぞ☆
- 288 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 02:49:17
- >>287
ありがとう・・・でもやっぱりやる気継続させたいなぁ
とりあえずｼｮｺﾀﾞｲｴｯﾄ開始時からずっと使っててボロボロの踏み台をｶﾞﾑﾃで強化して心機一転してみる
- 289 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 09:00:19
- 外にでてないのに、風邪になった
- 290 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 09:56:13
- 昨日、英会話ショコやってみた。
これ(・∀・)ｲｲ!!
一講座１５分×２で３０分。
数年前に1年間買ったまま手をつけてなかったラジオ講座のテープとテキストを消化できそう。
- 291 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 13:41:25
- >>288
私も半年ぐらい続けてるけど、20～30分しか続かないんだよねー
何かこうルーティンワークになっちゃってるっていうか。
最初の頃のような達成感みたいなもんを求めるのって無理なのかな。
- 292 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 14:25:39
- 消費カロリーを表示する万歩計を使い出したら
モチあがったよ
- 293 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 15:02:07
- Σ( ・∀・)よさそう！
今夜万歩計つけてやってみる(｀･ω･´)
- 294 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 15:09:22
- うん、やってみー
100や200すぐ進むのもおもしろいし、
よっしゃキリのいいとこまでしよう！とも思える。
- 295 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 15:33:06
- 4日目。
ｵｯｹｰ三日坊主の壁突破！！w
次の目標は20分の壁突破。
我ながら低い目標だけど、理想を高く掲げすぎて失敗したこと数知れずなので、のんびり行こうかと。
- 296 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 16:42:14
- >>295
あなた毎日書いてる？
気持ちはわかるけど、ここは日記帳じゃないから、
自分の日記に書くか、何か変化や質問など勃発したときにまた書いてね。
- 297 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 17:48:46
- まあまあいいジャマイカ
- 298 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 17:52:54
- 書いて餅あがるならいいんでない？
- 299 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 17:59:32
- >>298
日記だらけになってから後悔しても遅いんだぞ、と。
- 300 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 18:05:49
- ってか>>1のまとめサイトに
いちいちスレに報告するとうざがられるかもしれないので
って書いてある…のにしてるんだから>>295はうざがって欲しいんじゃないか？
>>296は正しい。
- 301 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 22:35:50
- ぎゃあああああああああああああああああ
うざーーーーーーーーーーーーーーーーい
- 302 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 22:54:42
- 10センチ未満の台でショコってるんだけど、腿を大きく上げてやるとキツくていいね
でもそうすると足に無駄に筋肉つかないか心配です…どうなんだろ。
- 303 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 23:14:20
- 高い台なのと同じになるんじゃないかな…？予想だけど。
物足りないなら何か背負うか持つか、上半身の運動加えたり時間を長くする方が良いんじゃない？
- 304 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 23:14:56
- 前にギックリ腰になったとこが痛む、ここ２日くらい。
なのでショコ始めがまだ…腰が痛むので腹筋もできず、何だかいらいらします。
- 305 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 23:18:51
- >>304
今無理をしたらあのギックリの苦しみが再びやってくるぞ。
元気にショコできる日を夢見て、しっかり養生してください。
- 306 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 23:20:16
- >>303
いや、低い台で腿をあげるとき使う筋肉は太ももの筋肉だけど、
高い台を上ろうとするときは腿+ふくらはぎ。
ちょっと違うと思う。
- 307 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 03:02:07
- 誰か報告晒せ・・・晒してくれ・・・モチが上がらん
- 308 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 03:05:27
- 元が相当細っちろくない限り早々速筋なんざつかねーよ。
どれだけ苦労して太くしてると思ってんだ?
そういう誤った考えしてる奴見ると、
最低限の勉強してこいや、といいたくなるな。
付くのは遅筋マラソン選手みたいなのはだめなのかい？
もし太くなるんなら、そりゃ筋肉じゃねーよ。
寧ろ付くことで基礎代謝あがるんだぜ？いいじゃねーか。
んで、10ｃｍ+αそこそこで筋肉付いたらそんな楽なこたぁねーな。
25ｃｍに錘どれだけつけて大差ない状態になってると思ってんだ漏れは。
- 309 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 03:36:03
- >>308
ごめん、素でナンノ話してるのかわからん・・
- 310 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 04:00:07
- ・足に無駄な筋肉が付くことを心配する必要はない。
・無駄な筋肉なんてない。
・世の中そんなに甘くない。
・・・ってことを言いたいんじゃないかな?
- 311 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 05:53:10
- 踏み台昇降をはじめたりしたのですが
たっぷり食事がするのを好きなのですが
太りませんか！？痩せますか！？
- 312 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 05:53:52
- すいません、言葉不適切でした、
どのぐらい体重がかわれますか！？
これでデブじゃなくなりますか！？
- 313 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 05:55:00
- レスまってます(^.^)
- 314 名前：302 ：2006/01/08(日) 08:23:52
- >>303 306 308
ありがとうございます。今両手でダンベル上げ下げしながらショコってるんですが、
これからは腿をあげつつ頑張ります。無駄な筋肉なんてないですよね
(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 315 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 12:24:22
- そうかむっちり太股突き上げるのカー
- 316 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 12:30:43
- 曙ですけど 何か
- 317 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 14:58:16
- 年明けは体が重かったけど、がまんして続けてたら
ようやくいつものショコの感覚が戻ってきた
今年も元気にショコるぞぉ！
- 318 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 15:57:57
- 運動なんて全然していなかったけど
15cmの高さでｼｮｺってた
今日から12cmぐらいにして、時間を増やす方向にしよう…
- 319 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 17:46:02
- 今ショコった。
ずっとさぼってたけどがんがるぞー
- 320 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 17:52:52
- 体重が変わってないのに親や友人から「太った？」と聞かれますた…orz
ところで、体重計購入したんだが、
おまいらはいつ計測してますか？
- 321 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 18:19:55
- 朝起きて、排尿した後。
- 322 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 18:54:59
- 風邪こじらして、肺炎。２周間してない。でもおかげで痩せた。
- 323 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 19:01:13
- 朝計るようにしてる
- 324 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 19:08:41
- 朝と夜（お風呂後）に乗るなぁ。
体脂肪は風呂の後が一番安定した数値だと聞いたことがある気がするので。
- 325 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 19:25:35
- >>324
逆。お風呂上りは一番不安定。
家庭用の体脂肪計は身体の水分量ではかるので、お風呂上りは正確に出ないらしいよ。
身体が横になっている状態が、身体の水分が一番水平に均衡している状態だから
朝起きたときが一番正確。
だから、朝起きてトイレ行った後が一番いいと思うよ。
- 326 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 20:00:57
- 朝、服脱いで計るの？ｻﾌﾞｰ!!!
漏れは無理･･･
- 327 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 20:14:31
- 最近ものたりなくなってきたので手足にパワーウェイト付けてやったらいい感じ。
明日からも頑張れそう。
- 328 名前：３２０ ：2006/01/08(日) 20:16:28
- みんなレスありがとう。
参考になりますた。
これからもコツコツ地道にガンガるよ。
- 329 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 21:54:57
- >>322
それ駄目な痩せ方
- 330 名前：324 ：2006/01/08(日) 22:03:57
- >>325
マジでか。憶え間違いしてたみたいだor2
ありがとう。これからは朝の数値を信用することにするよ。
…大して変わんないけどな
- 331 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/09(月) 01:27:43
- >>322
治りかけも要注意ですぞ、無理せず養生せぇ、お大事にのー
- 332 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/09(月) 16:23:59
- 土日サボってしまったのでこれから
燃焼系のドリンク飲んでショコります(｀・ω・´)
ショコの時間は撮りだめしたTV番組を観ながらです
次のショコの時間が楽しみになるから
内容が面白くてもショコが終わったら再生も止めます では、いざ
- 333 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/09(月) 17:59:02
- age
- 334 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/09(月) 19:09:25
- 大奥ショコ３０分やりますた(`・ω・´)
再放送おもすれー
- 335 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/09(月) 19:13:25
- 心拍数１２０じゃなかなか効果出ないぽい １４０くらいに設定してる人いる？
- 336 名前：維持組 ：2006/01/09(月) 20:05:55
- 心拍数など関係ないぽ
- 337 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 00:11:09
- ラジオ体操→腹筋背筋→ショコ
という順番でやっていますが、もっとベストな順番はありますか？
- 338 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 00:23:06
- >>337
順番はそれでいいと思う。ショコ前後にストレッチでも取り入れてみたら？
- 339 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 01:45:59
- 私は体操の次にショコって、その後筋トレ。
筋トレはしっかり体暖まってからのほうが、なんとなく気持ちいいから。
時間があればその後にもショコ1セット。
なければ柔軟とストレッチで終わりにしてる。
- 340 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 01:48:32
- 私もショコ前に準備運動と筋トレと
ストレッチ(ヨガポーズ含む)はしますね･･
ショコ後はストレッチついでに足のリンパマッサージもします
- 341 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 12:42:44
- 風邪こじらして２週間やってない。今までのが水の泡
- 342 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 15:47:20
- 今日は4時からショコします、ところで皆さんは姿勢や歩き方を気をつけて
ますか？私は高校のころ姿勢や歩き方を改善しようとして
毎日商店街を姿勢を正してかなり早いスピードでスッスッと歩いて
練習してましたが、それだけでも結構足が締まりました、
今はショコでがんばっています。
最近若い子たちの歩き方がおかしいと言われているので気になってます、
海外の人からは馬鹿にされてるみたいだし
足や腰、おしりにも筋力のつくショコがもっと広まればいいなあと思ってます。
ヨガはやってる人も多いみたいだけどショコも広まってほしい…
- 343 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 16:04:51
- >>342
もうちょっと頭の中整理してから書いてくれるとうれしいな
- 344 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 16:09:08
- すいません気をつけます…
- 345 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 18:23:17
- >>343
あんた何者？いちいちｳｻﾞｽ
- 346 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 18:33:19
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- 347 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 19:44:16
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- 348 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 19:50:46
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- 349 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 19:52:23
- 体重の減り具合に納得がいかない時、
月のモノがくると少しモチ上がるな。
- 350 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 20:44:49
- >>348お前こそ頭を整理した方がいい
気色悪いAAばっかｺﾋﾟﾍﾟしてきて
２ちゃん通気取りか？
みんなの迷惑も考えろ。
- 351 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 21:29:01
- 体育でマラソン3kmを19分代で完走できた。ショコのおかげ。
- 352 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 21:43:24
- ｶﾜｲｽw
19分代じゃなくて19分”台”だよ
ショコ台にありがとうを言おうね
- 353 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 21:54:59
- >>350
ヒステリーこわい
＿/＿
／
／/＼ ────
/
,, -─-∧ ∧-─-､
／ ─ ＼ ／ ─ ＼
/ （●） ヽ ／ （●） ﾞｉ
| , -''(､_,.) | ＞ ＜ | (､_,.)''ｰ ､ |
ヽ ( (´＼ ( （●）/ ﾞｉ（●） ) ／｀) ) /
／ ＼ヽ｀ﾆ´ ﾉ ／ ＼ ヽ ｀ﾆ´ノ／＼
/ ｀ー- ､一'' ｀''ーｒ -一''´ ﾞｉ
| | ､ | | ､. | |
- 354 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 21:59:56
- >>353
ﾊｹﾞﾜﾛﾀｗ
- 355 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 22:06:35
- ？ ？ ？ ？ ？ ？
？？ ？？ ？？ ？？ ？？？？ ？？？？
？？:: ？？
？？？:: ？ ？？
？？？？::？:: ？？？？？？？？ ？？？？ ？ ？？？？
？？？？？？::？::: :::？::？？？ ？ ？
？？？？？？？::？::？::::: :: :: ::::？::？？？？？？？？？ ？？？
？？？？？？？？？::？:::？:::::::？::？？？？？？？？？？？ ？？？
- 356 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 22:46:55
- 無教養な人はほっときましょう
- 357 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 22:48:15
- きっと２ちゃんばっか覗いてるんだよ
ｷﾓｰ
- 358 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 23:19:08
- ショコ始めて約一ヶ月半経過
今まで45分間くらいでしたが昨日は初めて1時間やってみました
今日腰に筋肉痛が来てまっすぐに立つことが難しかった
このスレで2時間やってるとか言う人は改めてすごいなーと思います
そろそろ体重も減り始めてくれるといいな･･と思いつつとにかく続けて行きます
- 359 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 10:38:35
- 去年ここのスレでお世話になったものです。
また帰ってきました。
痩せやすいこの時期、また頑張ります。
部屋で出来て暖房も節約できるから、一石二鳥ですよねｗ
運動だけに時間を束縛されないから、毎日できますし。
マイナス５キロを目指してます。
- 360 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 10:48:54
- 私もショコ始めて約一ヶ月半です！
でも一回の時間は15分程度でやめてしまってます。
そのかわり一日2～3回するようにしていますが･･･。
ほんと1～2時間続けられる方々凄いですね。
こんなペースですから体重は１キロしか減ってませんが
お尻91→88・太もも53→49まで締まり、腰痛が楽になりました。
私のとっては大満足な成果です。これからも細々と頑張ります。
- 361 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 10:48:59
- お帰りなさい。一緒に頑張りましょう！
失礼ながら･･･リバられたんでしょうか？
やはり目標達成しても、ずっと続けなきゃだめってことなんですかね？
- 362 名前：359 ：2006/01/11(水) 11:07:14
- >>361
はい、リバりました。
飲み屋へ繰り出す日々が日課になってしまって、完全に戻りました（いや、ちょっと増えたｗ）
毎日の運動を常に最大で続ける必要はないと思いますが、食事は多少改善を検討したほうがいいかな
というのが私の経験です。まぁ普通の食生活なら、さほど問題はないんでしょうけど。
踏み台昇降なら頑張った分、ちゃんと体重を落とせるからやる気でます。
４月には目標達成の予定。今年は暴飲暴食は止めておこうｗ
- 363 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 11:09:33
- 筋肉は使わないと衰えます
が、一度鍛えたところはすぐに筋肉は帰ってきます
- 364 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 15:15:03
- ２週間やってないから今日やる
- 365 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 16:09:29
- ダンボールで台作ってるんだが
昇降してるとキュッキュッって音が鳴るのが気になる。
経験者、解消法アドバイス求む
- 366 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 16:10:54
- 12月*******
3日 【NHK杯 4位】
★ここら辺で骨折していたらしい。 でも肉離れと報道
6日 本人のサイトで本人の書込み
「どうして"肉離れ"なんて流れちゃったんだろ？
ぜんぜん大丈夫なんですよー！！！（＾０＾）！！！」
17日 【GPF 3回転倒 4位】
24日 【全日本 6位】
（肉離れ&足骨折中に）原宿に買物。 トリノ代表決定
（肉離れ&足骨折中に）エキジビション 4回転モドキでガッツポーズ
2５日 「選ばれたのは私なんでぇ～、次頑張ってってかんじですぅ。 ﾃﾞﾍﾍ」（ＴＢＳ）
27日 zakzakに渡部絵美登場
28日 報ステ、キャンセル V６コンサート
biglobeアンケートでフィギュアの選考結果に納得出来ないが9割超えるも、アンケート消滅
1月*******
１日 フリーの曲を「はじめて聞いた時、涙が出たと選んだナンバー」
はノリが悪いから「蝶々夫人」へ変更と発表
2日 タイムズにスケ連の陰謀記事
2日 コーエン、浅田について「年齢制限は残念なこと」と発言
2日 （肉離れ&足骨折中）ｴﾍﾍﾌﾞﾋー浮かれまくり（報ステ）
４日 伊紙、スケ連の八百指摘ハラキリ記事
４日 （肉離れ&足骨折中）4回転、練習で成功 （サンスポ）
８日 トリノより帰国 （厳戒体制）
８日 「実は肉離れしていて、スケートのエッジが足の甲に刺さっていた」
と「イイワケしたくなかったんでぇ～」とイイワケ（テロ朝）
10日 「12月のGPF前に足の小指骨折していた。だから今はジャンプの練習が出来ない」
とさらに矛盾だらけのイイワケ（日刊スポーツ）
- 367 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 16:34:14
- >>365
ダンボールなら上から紙を貼ってみては
私は雑誌で作ったけど、紙袋で包んで
ガムテープで補強してるから音しないよ
- 368 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 18:36:16
- この頃夕飯食べなくても平気になった。腹へらない
- 369 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 18:42:00
- >>368
自慢にもならんな
- 370 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 19:12:34
- 飯抜きはマイナス評価。
万が一それがダイエットだと思ってるなら
やめて、無理してくいな。
ただし、それ以外の時に過剰摂取はｲｸﾅｲ賀がな。
- 371 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 19:25:10
- 無理してなら食うなよ…。
世の中には三食キッチリ食うことに執着しない人間っているもんだよ。自分から言わないだけで。
- 372 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 19:29:33
- 仕事で20時くらいに帰宅したら
すぐにショコ40分→1時間休み→飯&風呂→12時就寝なんだが、
この時の飯は味噌汁やスープだけでも良いか脳？
- 373 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 20:59:21
- >>372
自分の体と相談して決めてください
私だったら炭水化物取るけどね
- 374 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 21:16:36
- ショコしたあと服着替える？
- 375 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 21:19:44
- >>374
風呂入る
- 376 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 22:23:24
- >>374
着替える
今の時期でもかなり汗かくし
- 377 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 00:32:37
- 昇降って腰に悪いですか？
別に関係ないですか？
１年前に手術したので。普通のスポーツなら平気なんですが…。
- 378 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 00:43:09
- >>377
腰に全く影響が無いかっていったら無いとは言えない。
踏み方によっては腰に響くし、なにげに腰の筋肉が鍛えられてる気もするし。
とりあえず医者に相談してくれ。
- 379 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 01:40:03
- ありがとうございます。
そうですね、医者に聞きます…
- 380 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 18:55:52
- この時期はスレ伸びないな。皆冬眠でもしてんのか？ｗ
- 381 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 20:50:54
- o
ﾟ
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／ ヽ-'⊇)`ヾ ___ ___ _____ __
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- 382 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:22:11
- 寒さに負けるな！
- 383 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:31:09
- 今マッパで、モモの付け根にダンナのネクタイきりりと締めて
昇降した。加圧トレーニングっていうんだけど
動きぎこちないけど脂肪を燃やすホルモン出るってサー。
５分でギブアップ
- 384 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:34:30
- >>383
マッパじゃないとダメなんですか？
胸垂れそう・・・。
- 385 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:35:35
- ネクタイで旦那の首絞めなくて良かった。
- 386 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:39:08
- >>384
垂れるほどの乳がないのでしょう。
- 387 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:42:30
- 訂正下半身マッパだったわー
それとうちのダンナは首締めても死なないだろう
首無いんだから。
ダンナはいつものように飲み歩いているし、私は、けものみちにするか
白夜行で迷いながらも見てるす
- 388 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:48:23
- だはは。開き直りが良い。
- 389 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:51:54
- ってそういうことではなく、この加圧という点
におまいらの注意をひきたい。昼勉強したんだから一応。
一言でいうと危険だけど昇降に役立つかもかも
- 390 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 22:20:01
- 昼30分で今から40分しようかと思ってるんだけど少ないかな?
- 391 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 22:35:15
- 「え～！多いよ！すごい！！」とか言ってもらいたいのか、おまえは。
- 392 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 22:57:34
- ショコ始めたけど、
夜にごはん2杯も食ってしまうからｲﾐﾅｽ
- 393 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 22:59:11
- >>392
ショコせずにごはん2杯食った時より
太るペースは遅いはずだよ。
- 394 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 23:18:33
- >>389
せっかく勉強したんだから、得た知識をここで披露してはいかがかな。
危険という点が気になるのだが。
- 395 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 23:40:38
- 適当な布きれとかもう着ないTシャツだとかで台をくるんで
裏でガムテで止めればｷｭｯｷｭならんよ
- 396 名前：寒天女 ：2006/01/12(木) 23:50:13
- 寒天とかゼラチンパウダーとか本当に効くのでしょうか？
教えてください。
http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/
- 397 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 00:00:12
- 私も布巻きしてる。
汗かいても滑らないし足の裏も痛くない。
- 398 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 00:47:21
- 毎日ショコやってたけど、たまにはウォーキングにしてみようと思って
ショコのかわりにやったら、ひどい筋肉痛になった。
いつものショコと同じ1時間なのに。
ショコばかりじゃなく、色々やったほうがいいのかな。
- 399 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 00:50:27
- >>398
混ぜちゃいけないなんて決まりは無いぞ。
- 400 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 01:41:10
- > 毎日同じ負荷の運動って言うのは、健康的な生活っていうだけで、
> 運動科学の観点から見れば、運動とは言わないらしい。
って他スレで見たんだけど、
この説で行くと毎日同じ時間の踏み台昇降では
運動にならないの？？
- 401 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 03:57:29
- ならないわけねーだろ。
当然適応面から見ると、発達はゆるくなるだろうがな。
消費カロリーなんかはあがることが多い。同じ行動なら。
下がるときは、まぁ色々な要素が会い舞うからな。後は調べれ。
- 402 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 04:56:23
- 体がなまっていたので久々にやった。
夏場じゃないからなかなか体が温まらないね・・・
汗もさほどでない。
厚くなってじんわり、程度。
それでも効果あるのかなぁ・・。
でも効果ないかも、ってだらけてるより、なくても昇降したほうが
なんか「ちゃんとやった」っていうだけで日々前向きになれるね。
- 403 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 08:52:12
- 2日連続で体重が変わらんのに
体脂肪だけ増えとる…orz
- 404 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 10:01:14
- 今日久々に会った人に顔小さくなったねって言われた
前はまん丸だったのにって。やったーv
- 405 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 10:54:43
- >404
おめでとう。
風邪ひいた…
鼻からクチまでスッポリ覆うマスクつけて、
意外と頬の肉付きが良いことが発覚。
風邪治ったらこの肉を落とす為にショコ頑張る。
- 406 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 12:15:00
- >>403
家庭用の体脂肪率計は、水分量でかなり数値が変わるから、
あんまり日々の数字に左右されすぎないほうがいいよ。
2～3日分の数値の平均値を見て増減の判断をする、っていうくらいの感覚で大丈夫。
というか数日やそこらで劇的に増減するものでもないんだから、
カリカリせずに、長い目で変化を追っていくといいんじゃないかな。
- 407 名前：４０３ ：2006/01/13(金) 13:13:48
- >>406
返答ありが㌧
カリカリしてるつもりはないんだが、
頭では理解してても心がムズムズしてしまうんだよ。（一緒か）
今日は週末だし時間にも余裕あるから、
マターリガンガってみるよ（´・ω・｀）
- 408 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 20:59:50
- スチュワーデスｼｮｺやりにいってきます（`・ω・´）
- 409 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 21:01:49
- 昼間にショコって意味ある？夜のほうがいいの？
- 410 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 21:29:57
- >>409
朝でも昼でも夜でもいつでも意味ありますよ。
- 411 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 21:40:39
- 高校物理程度も識らない低脳が居るスレはここですか？
- 412 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 22:02:10
- >>411
高校物理を今解けって言われたら私は無理ぽｗ
- 413 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 22:38:11
- 腰にカイロしたまま一時間ショコったら、
夏ショコみたいに汗ダクダク。
…あたりまえなんだけどね
- 414 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 00:39:08
- 久しぶりにここ来た。男 １７０ｃｍ ７０ｋｇ 体脂肪２４％
７月にショコ始めて、３ヶ月経った１０月になっても変化起きず中止。
で１月まで３ヶ月間グータラ生活で体重が増加。
また再会してみよっかな。３ヶ月のブランクは大きいかな。
夏にやってた３ヶ月はもう意味なくなってる？
- 415 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 00:48:29
- あけましておめでとうございました(´･ω･｀;)
- 416 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 01:37:54
- 半年振りに書懲りましたが････・・・・・・・・・・・・・・・・
うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
全身筋肉痛ですわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最悪ｗﾅｻｹﾅｽｗ自分
- 417 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 01:42:35
- >>414
私も３ヶ月やってるけどいまだに全く変化なしどころかむしろちょっと増えてる。
それでも頑張って続けてるからとりあえず一緒にやりましょー。
しかし、すぐ減る人たくさんいるのになんで自分は効果でないんだろう。
周りからは「全然食べてないのにね」って言われるくらい、
別に食いしん坊じゃないのになー・
- 418 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 01:45:06
- 低カロリーだと思って食べてたものが実は高カロリーだったとか？
- 419 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 01:51:02
- もう考えられるのは、
10年間体重変動なし→去年8月タバコやめる→2ヶ月で体重7キロ増加ｼｮｺ開始
→現在に至る。体重は禁煙前から比べて8キロ増状態
で、タバコやめたことで食べたものの吸収がめちゃくちゃ良くなってんのか？
みたいなオバカな発想しか浮かばない。
タバコやめたことで飴に頼ったり食いに走ったりもせず、
まったく今までと同じ食べっぷり。
朝食をきちんと食べるようになったんだけど、まさかこれが原因？
- 420 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 02:32:49
- 脂肪細胞の数がだいぶ多いんじゃ？
- 421 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 02:45:16
- 同じじゃねーよ。
ストレス発散の行き場が食に逝ってるだけだろ。
日々気をつけてみな。
気付かずに煎餅一袋空けたりしてるからよ。
いつの間にか、食ってるんだって。
それか、酒飲みが酒止めた途端に甘いものに逝くとか言うのに似て
GIたけーのくってるとか。あとは、食後に適度な運動みたいなものが無いとか。
ま、ストレスが原因の過食だろうけど。
- 422 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:06:36
- タバコ吸ってる奴が、タバコやめたら太るのはもう定説だな
まあ正確には
×タバコやめたら太る
○タバコのおかげでマシだった
なんだけど
- 423 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:22:02
- >>417
自分も３ヶ月で変化なくてモチベーションが切れちゃってやめちゃいました。
もうちょっと続けてればよかったと後悔。
あのまま続けてたら今頃６ヶ月目だから減ってたのかなー。
- 424 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:24:53
- それって食べすぎなんじゃ・・・
- 425 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:37:25
- よく考えてみろよ。
厳密ではな話は出来ないので大体になるが、
ショコなんて1時間やって精々200kcalの消費。
体脂肪(水分含む)1kg減らすには7200kcal必要。
消費と摂取がつりあっている日常から
ショコを取り入れてその効果で痩せるには単純計算で34日かかる。
ショコしたから甘いもの～♪なんてやったら一瞬で消える。
-200kcalを継続するのも難しい。摂取なんて一定なわけないんだし。
もう一度計算してみな。
本当にショコは意味が無かったのかな?
ま、本気で痩せたいなら、現代科学を取り入れたダイエット法の
補助としてショコなどの運動を取り入れる。
最低限の知識を仕入れ、実践してそれでも効果が無かったら嘆けや。
勉強するのも面倒なら一生その体形だぜ。
因みに私は15分の事前知識の仕入れを実践し
5ヶ月で37kg痩せたよ。117→80 /184cm
現在は忙しくて運動やれずに89kgだが。。。
3月になり時間が取れたらダイエットを再開するが。
- 426 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:37:56
- 36日だった。すまん。
- 427 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:43:55
- 踏み台昇降って一時間でたったの２００kcalなのか・・・
ジョギングも混ぜていこうかな。
- 428 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:53:22
- >>427
あんな適当な書き込み真に受けるなよｗ
運動後の脂肪燃焼とか全然計算に入れてないし
- 429 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:57:37
- >>427
そりゃま、ジョギングも一緒にやったほうがいいけどね。やらないよりは
そもそも消費カロリーなんて
その人の体重、ショコやってる環境（スピード・何か持ちながらやってるか否か・台の高さetc）で全然違う
- 430 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 04:55:57
- 踏み台昇降は変化あるよな・・・。
去年自分がやったからわかる。
まず太ももとお尻の付け根が固くなる。
＝しまる。
後はふくらはぎは確かに張ったと思う。
単純に痩せる、っていうよりも、
体全体がしまる感じする。
でも大体踏み台昇降って家の中でそれも簡単にとりいれられるからいい！んだからさ。
そんなマジがんばりで月に５キロ痩せなくちゃみたいなのだと、
やっぱりいろいろ絡めて言ったほうがいいとおもう。
- 431 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 09:10:25
- 程度の差はあるだろうが、たった一週間で5キロ減！なんてことにはならない。
でも、やり続ければ確実に変化する。
- 432 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 09:14:59
- >>417
そりゃあ食べる量を一日の活動量より極端に減らしたり
間違った節食してたら体がエネルギー不足になり
食事のたびに栄養を脂肪として蓄えようとするし足りないエネルギーを
脂肪ではなく分解しやすい筋肉安易に分解してしまう。
下手に節制するよりちゃんと食べた方が体が飢餓状態にならないから無理なく食べた物をエネルギーとして発散するし
代謝がよくなる。空腹過ぎる状態でショコしても筋肉が分解されやすいしそんなことになるぐらいなら
食後のエネルギーが体、血中にあふれている時にはげ閉めにやった方が筋肉が成長するし筋肉の異化がされんにくい。
ダイエットするなら科学的にやらないとだめだよ。
- 433 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 09:18:47
- どうせショコるなら、何も持たないでやる普通の書庫を早く卒業して
ダンベル持つなりペース上げるなりしないと内面的ならまだしも
外見的に目に見える効果はなかなかでにくいよ。
自分ではしっかりやってるつもりでもだらだら歩きの延長上の運動量にしかなっていなく、
ショコしたからちょっと大目に食べてもいいだろう…なんてやってれば意味無し
- 434 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 09:25:09
- つうか脂肪燃焼効率が一番いい数値を維持してショコればいいんだよ。それ以上はげしくやれば無酸素運動になってこうりつわるくなるしそれ以下ならご飯が美味しいなぁ程度の運動でしかない。
- 435 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 10:33:12
- ＞だらだら歩きの延長上の運動量にしかなっていなく
しないよりましだけれど、やっぱり遣るなら意識してやらないとね。
私は腕のふりもそうだけれど
呼吸を意識している
ちゃんとすって履いて素って掃いてをくりかえしている
- 436 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 10:52:46
- 飼い猫が5匹の子供を産んだんだけど、最近その子猫達がショコ中に突進してくるよ(;´Д｀)
踏みそうで危ないからショコ中はダンボールに入れたりするんだけど
中で大暴れしてダンボール倒して全員ゴロンゴロン転がりながら出てくる。
台付近にｽﾞｻｰしながらくるよ…台に登る→転がり落ちるを繰り返して遊んでる。
子猫がいる家ではショコ中どうすればいいですか？
何するかわからないから違う部屋に連れて行くのは心配だし(´・ω・`)
- 437 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 10:59:22
- ゲージにでも入れとけ
- 438 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 11:22:15
- 休日は１０時頃に起きることが多い。
もし、そんな微妙な時間に起きた時は朝食は食べますか？
自分は食べないんだけど、これって一日２食しか食べないことになりますよね？
１０時頃でも朝食として食べた方がいいかな？
- 439 名前：スリムななし(仮)さん
