☆踏み台昇降DEダイエットPart42☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:13:15: 1 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：2005/11/06(日) 11:30:11
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart40☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131244211/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:14:36: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:15:08: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:16:27: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:17:32: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:21:15: ＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart41☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133174401/

だった・・・すいません・・・＿|￣|○
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 07:44:22: >>1ｻﾝ
乙華麗(`・ω・´)ゝ”
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 11:49:08: >>1
乙！
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 12:32:57: >>1
乙可憐　ありがとう
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 22:17:06: 10ｹﾞﾄ
>>1さん乙です
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 23:06:36: 昨日デビューして２０分やったら
今日既にふくらはぎが筋肉痛でパンパン・・
我慢して今日も続けた方がいいのか、直るまで休んだ方が
いいのか、どんなもんでしょうか
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 23:17:23: >>11
筋肉痛ならやってもかまわない。
ただし無理しないように。
間接が痛い時は何が何でも休む。
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 09:40:23: 45分終了。
今日は1cmだけ高さを上げてみた。
何このグッタリ感。1cm恐るべし。
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 18:28:22: オナニーしたら効果なくなるの？
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 18:33:01: ダンベル500ｇ持って40分。
高さが10cm前後と低めなせいか、あんまり汗もかかなくてちょうどいい。
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 21:13:58: 今日、始めてみたけど辛過ぎるよ。
おとなしくジョギングしときます、寒いけど。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 21:23:34: 忘年会続きでもうぐだぐだ。
来年から気合入れよう。
18 名前：前スレ988 ：2005/12/27(火) 21:37:16: 前スレ989さん
お返事ありが㌧

軽めのウエイトで始めてみます。
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 23:23:57: 子供が冬休みに入り、年末の忙しさもあってなかなか時間が取れない…何とかしたい。
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 23:28:18: 子供が寝た後にするとか
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 00:09:46: 久々に張り切って、仕事から帰ってすぐ１時間半ショコった
ガスが止まってた
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 01:32:35: 晩飯食べ過ぎたから夜中に1時間ショコった。
テレビ見ながらだとあっというまだね。
朝も早く起きて気合い入れてショコるぞ！
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 04:06:01: 空腹だとショコきついな
24 名前：しょこ ：2005/12/28(水) 08:30:57: みんな食事制限は何かしてる？
私何もしてないから毎日40分ショコってるけど
今の所一進一退で効果なしorz
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 09:39:09: 45分終了。

>>24
食事制限ってほどではないけど、水を1日2リットル以上飲んで、
おやつは極力食べない、食べてもポテチとかじゃなくておやつ昆布とかだったりする。
あとは献立は野菜を多目かな。基本的に和食。
でも我慢はし過ぎないようにしたほうがいいかも。ストレス溜まるからね。
それで今のとこ1ヶ月で3kg減です。
26 名前：しょこ ：2005/12/28(水) 11:40:05: >>24
ありが㌧
それにしても1ヶ月3kg減なんて羨ましすぎ…
私冷え性だから水は無理だけどあったかい飲み物で
1日2？飲んでみようかな。
27 名前：前スレ855 ：2005/12/28(水) 12:02:09: >前スレ910
亀ごめん。
45kg前後で維持出来ればいいなーと思ってる。
もう若くないから適度に脂肪が付いてて構わんw
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 14:02:01: >>26ﾀｿ
私も持病の関係で冷え性がひどいです。

怪しいけど、腹巻きを何枚か重ねてはいたり、
体を温める玉ねぎを食べるようにしたりと、体のしんから
温めるのを意識していたら、お腹は腹筋なしで締まったし
体脂肪もおちたよ。

長くてすみませんorz
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 16:26:29: みんなそんなに長くやるんだ………
私なんて30分しかできない…やっぱり30分ぐらいなら２セットやった方が効果あるのかな?
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 17:03:40: >>29
30分しかなんて言わず、30分もと思っていたほうがモチ上がっていいぞ(`･ω･´)
周りに合わせてハードル上げるのもいいけど、それで嫌になって辞めちゃったら本末転倒だから。
マイペースにやるのが一番いいと思う。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 18:49:32: 1時間大体何㌍消費できるのか教えて下さい
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 18:57:24: >>31
何度も出てるが、
高さやスピードによって変わるので誰にもわからない。
ウォーキング＋αくらいに考えてればいいよ。
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 18:59:12: ほんと、頭を少しも使わない書き込み質問は
ちゃんと生きてますカー?
と尋ねたくなるな。

一言だけ。

オマエ、google って知ってるか?
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 19:00:40: ﾎﾝﾄ。
“踏み台昇降　消費カロリー”
で検索する位しろよな。馬鹿なら仕方ないけどね。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 19:19:13: 仕方なくないだろ。
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 19:46:00: まとめサイトの質問掲示板にもあったけどな。
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/28(水) 22:56:16: いやあ、この時期は特番が多いからショコが進むわｗ
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 06:43:45: ショコ毎日2時間1ヶ月やってて、だいぶきつくなくなってきたんだけど
そのかわり体重も減らなくなった。停滞期かな。
もっとショコった方がいいのか？
39 名前：しょこ ：2005/12/29(木) 08:39:08: >>28
良い情報有難うございます！！
私も冷え性対策と重ねてやってみます^^
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 12:45:17: >>38
私も滞った時、それまでやらなかった部分の筋トレ始めたら
体重落ち始めたよ。
ダイエット日記公開してる人でそう書いてた人がいたから。
お試しあれ。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 16:32:55: ウリナリ再ショコ(´･ω･｀)
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 16:54:51: 途中で邪魔が入って１０分しか出来なかった('A`)
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 18:30:20: age
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 19:51:29: >>42
ドンマイ！また明日がんばれ！
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 21:46:50: 皆はいつやってる??朝?昼?夜?
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 21:54:01: >>45
気が向いたとき
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 23:14:40: 46に同じ
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 23:20:45: 適当にやってるけど、気が向かなくてサボることがあるから
始める時間決めてやってみようかと思ってる
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 23:44:29: >>45
その日のテレビ欄をながめてオカズ番組を決める。
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/29(木) 23:45:36: 何時にやったっていいじゃねーか。
なんだ、その日本人気質は。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 00:04:44: 前はドラマの再放送を見ながら毎日同じ時間にやってた。
そのドラマが楽しみで面白くて1時間があっという間だった。
でも終わってしまったから、今は適当にテレビを見ながらやってて
時間がバラバラになってからショコさぼりぎみになってしまった。
やっぱり決まった時間にやった方がショコが習慣になるからいいと思う。
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 00:08:45: ちょいスレ違いかもしれないが、英語の勉強しながらショコるといいよ。
DVDを字幕なしで観ながらとか、音読しながらとか。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 01:24:32: オールザッツ漫才ショコ
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 01:43:30: >>53
うらやましい・・・
こちらでは放送がないので＿|￣|○
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 01:50:11: ３夜連続の古畑任三郎を見ながらｼｮｺするのを今から楽しみにしてるｗ
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 01:56:01: >>51
習慣づけるのはいいよね。
連ドラ見ながらショコってたから、改変期の今サボりがち…
1月から面白いドラマ始まったら
ショコも張り合いが出ていいんだけどどうだろ。

>>55
イチロー楽しみだね。
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 02:38:08: >>53
5時間もやんのか？ｗ
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 09:04:27: 今日は女王の教室DEショコ
年末はいいね～
１日休みだから気が向いたときに20分ずつとかで出来る
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 10:13:59: 私も女王の教室～
時間経つのおっそい！
やっぱ音楽聴きながらが一番いいなあ。
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 10:27:25: 私も音楽ショコが一番やりやすい。
TV見ながらだと座ってじっくり見たくなる。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 12:52:35: TV見ながらは無理だ。
小刻みな上下動で気分悪くなってくる。
ネトラジ聞きながらｼｮｺがいちばん好きだな。
あの曲が流れてきたらVIPSTARの歌詞で口ずさむw
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 17:03:10: 踏み台昇降しています、ダイエット成功したかたに
聞きたいのですが、やせて目が二重になったというかたはいますか？
私は高校のころダイエットをはじめてそのころに右目だけ二重になって
その後に両方二重になりました、目も小さいほうではなかったし
もともと瞼の脂肪も薄く両親もそろって二重なので遺伝子が
成長して出てきたのかなと思いますが、整形したとか思われるんじゃないかと
思っていまいち堂々と出来ません、私のような人はいますか？

最近は芸能人のデビュー前や子供の頃の写真まで持ち出して
明らかに顔が成長したものや、やせて変わっただけというものまで整形呼ばわりして
叩いていて本当に怖いです、でもダイエットはもうちょっとがんばるつもりですが。。
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 17:12:16: 芸能人でもないのに、叩かれる心配しなくてもw
やせて二重になったってことは、ある程度太ってたんでしょ？
太っていたことは回りの人はみんな知っているんだから、
それがやせて二重になったって、誰もなんとも思わないと思うよ。
頑張った証なんだから、堂々とするがよろし。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 17:17:01: 62ですがこのままではスレちがいっぽいので３ヶ月やった結果をかきます、
週６日夕方に１０分から３０分、腕を振りながら駆け足するようにやってます
まずは顔の輪郭が引き締まってきました、次に腕、腰の脂肪とおなか
太ももの内側も肉がそげた感じです、終わった後は爽快で寝つきもよくなりました。
併用して寝る前に鶴のポーズを片足３ぷんずつしています、
これからもがんばります、納得出来たときは報告させていただきます。
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 17:19:14: 63さんありがとうございます、がんばります！
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 17:27:45: 書き忘れましたが高さは１５センチくらいです。
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 18:09:57: 特番つまんなくてショコする気起きね('A`)
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 19:07:55: ゴジラ面白いよ
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 19:41:48: >>62
私は子供の頃一重（というか1.5重くらい）だったけど、今はキレイな二重だよ。
痩せると顔の肉落ちるし、二重になることもあるんじゃない？
私の場合は、単に大人痩せで瞼の肉が落ちただけだと思うけど。
太ってていきなり二重になったら「整形？」って思われることもあるかもしれないけど、
痩せて二重になったんなら、周りも気にしないと思う。
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 20:05:46: 今日豚汁飲みすぎて腹がポッコリ。今日はショコしないほうがいいな
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 20:42:00: >>64
数字的にはどんくらい痩せたの？
がんばってそうだね。

私は帰省して外食してもうもう…orz
今日はペナルティ科さないと
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 21:00:25: 大奥ショコ(`･ω･´)
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/30(金) 21:54:27: 風邪気味のため今日はショコお休みしまフ。

うー・・・・ゾクゾクする・・
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 03:13:38: >73　あったかくして、お大事にね！

最近忙しくてサボりがち…
新年からまた頑張るぞ！
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 09:31:00: さあーおせち作りだ！
頑張って作ったら痩せるかなあ
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 09:44:06: 足踏みおせち教室
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 10:30:19: もちろん年越しショコだよね？＼(^O^)／
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 10:44:38: 餅踏みショコ
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 12:15:42: 今日は男祭りショコ
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 13:16:33: 昨日は大奥ｼｮｺ１時間。
この年末年始も気合いれてがんがるぞ。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 13:57:39: >>78　ﾜﾛﾀ　
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 14:04:12: 初詣ﾊﾟｰｶｰﾌｰﾄﾞ賽銭ｶｯﾊﾟﾗｲｼｮｺ｡
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 14:06:21: 賽銭箱の前に一列に並んでなｗ　
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 14:57:40: おせち作り終了～～
疲れた～～
今日はショコどころじゃないわ
来年からまたがんがろうっと･･･
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 17:31:34: >>74
サンクス

どうにか本格的に風邪引く前に治りそうです。
（カコナールのお陰でフ）

念のため今日もショコお休みします。

体調復活したら元気にバリバリしょこるザ！

ショコ始めて-11ｋｇ（現在78ｋｇ）

来年も皆さんよろしくね！
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 17:51:42: あと１キロ！来年もがんばります
今日はおそば＆紅白でのんびりしま～す
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/31(土) 20:18:22: 今年の昇降完了。
来年もがんがるお。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 00:00:37: あけおめショコ
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 00:18:38: ことよろショコ
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 00:24:22: あけおめ！
さっそく体重の危険感じてます・・・
ジャニーズショコからCDTVショコがんばる
ジャニーズ、メドレーだらけで時間経つの早く感じる
91 名前：【大凶】【1338円】：2006/01/01(日) 01:06:14: ｔ
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 01:20:20: 皆あけおめ(´∀｀)！！
私も28日ぐらいから風邪辛くてｼｮｺお休みしてたorz
しかも早く治さないとって栄養採る事に力注いでたから、
またﾌﾞﾖｯてるかもなぁ('A`)
でももうすぐ良くなりそうだし仕事始まる前に燃焼燃焼！がんがる。
これから多少の変化あったりしたら報告しに参ります。
長々とﾁﾗ裏すまない‥｡

皆様良いお年を(･∀･)ﾉ
93 名前：【凶】 !otoshidama ：2006/01/01(日) 01:29:56: あけおめ！
今年もガンガン踏み台昇降がんばるぞー。
94 名前：【大吉】【1380円】：2006/01/01(日) 01:40:03: 今年は、マジでがんがるお
95 名前：【凶】【291円】：2006/01/01(日) 01:43:01: 今年もやるぜ
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 01:43:53: あけおめこーーー！！
97 名前：【だん吉】：2006/01/01(日) 02:34:52: 運勢だけ見てみよう
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 02:46:32: さっそくやったぞ！深夜だから30分だけだけど。
幸先よし
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 07:14:44: あけおめー！！
今年は維持組になるぞーー！
100 名前：【大吉】【109円】：2006/01/01(日) 08:57:05: 毎日こつこつ！
101 名前：【末吉】【1183円】：2006/01/01(日) 09:02:27: 今年は頑張る。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 10:36:47: 　　　　　 ∧＿∧
　　　　　（ ´Д｀）　新年あけまして
　　　　 /　　　　ヽ
　　　　し、__X__,ノJ

　　　 /´⌒⌒ヽ
　　　　ｌ⌒ 　　⌒ｌ　おめでとうございます
　　　⊂ （　　　） ⊃
　　　　　 V￣V
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 11:36:45: 正月はだらだら過ごすにかぎるね
　　　　　　　　　　　　 ∫ 　　　　　＿＿＿＿_
　　　 ∧＿∧　　　riii=　　　　　　|┌──┐|￣|-、
　　　（　　　´_ゝ　「　ﾉ　　　　　　|｜　　｜|　 |　]
　　　/　　　⌒＼/ /───┐　　|└──┘|　」 /
　　/ ∧　　　＼　/￣￣￣￣`・、[￣￣￣￣]￣￣|
　 (　二＼　　　`'| 　　　　　　　 X|　　　　　 |　　　O
　　～～ー⌒￣~～～--～～-～"~~
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 12:07:48: みんな元旦だし晒せー！！
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 12:09:08: 　　　　　　　　　　　 ∧,,∧
　　　　　　　　　　　（ ´･ω･)
　　　　　　　_＿＿_（＿＿__）＿＿
　　　　　／＼　　　　旦　＿＿＼
　　　　 .<＼※ ＼＿＿_＿|＼＿＿__ヽ
　　　　ヽ＼ ※　※　※|　|====B=|
　　　　　　　＼`ー──-.|＼|___l__◎..|ヽ
　　　　　　　　　￣￣￣￣|　.|￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　＼|　　　　 |～
106 名前：【大吉】【1747円】：2006/01/01(日) 13:32:54: なんか雪の予報。
ストーブの前から動けない・・・。
いや、正月太りにならないためにガンバル。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 13:41:33: あけおめ！
初詣から帰ったら初ショコやるどー！
108 名前：【小吉】【1689円】：2006/01/01(日) 14:28:53: 今年こそ理想の体型に!!
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 14:40:43: 昨日ショコ張り切りすぎてふくらはぎ筋肉痛
正月だしちょっと休むか…
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 14:54:15: 昨日酒飲んだハイテンションで、TV見ながら4時間ショコってた。
年明け早々股関節に激痛です。
ﾊﾞｶﾊﾞｶﾊﾞｶ･･･
111 名前：【末吉】：2006/01/01(日) 15:41:41: 大吉なら昇降ダイエット成功
112 名前：おみくじ ：2006/01/01(日) 16:05:42: か
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 16:45:00: さっきお股にシップ張ったけど、何か熱持ってずきずきする。
うう･･･くそ、平均→美容のダイエットなのになんでこうなるんだ・・・
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 17:01:55: 　　　　　　　　 _,..,,..,､.,､,,
　　　　　　　　／´.,:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;`;.､
　　　　　　／.,:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;,.`､まけましておめでとう！！
　　　　 /.,:;:;:;:;:､:;:;:;:;:;:;〃彡;;;;;;;,.ヽ
　　　　　 l.,:;:ｯｖｿヾゞ;:ｿ'"´ぐ;;;;;;;;;;;-､;.
　　　　 ;;'"`"　　　　　　ミﾐ;;;;;;;/;'ﾍヾ,
　　　　　{!　　　　　　 ,.　　ｌヾ､;;;!ヾ;ｦ!1
　　　　　　!　　　 _,,;='_"`､,　　　　`っ} !
　　　　　　{=;;;､､_ゝk'.ゞ';`'´　　　　　'´ `‐- ､
　　　　　　 `}^'ｿl　 '.､´　　､　, ' 　　 |/　　　｀` ‐ ､
　　　　　　　 !　〈　 , ヘ　　｀　　　　//　　　　　　　＼
　　　,　-─‐‐- ､^,.j,‐＿､　　　,ノ　〃　　　　　　　　　＼
　／ . :..:..:.::.::.::::::.ヽΞ‐'´`ヽ,ノ　／　　　　　　　　　　　　ヽ
. /∨／ . :..:..:::::::::::::.ヽ､__,. ノ　／　　　　　　　　　　　　　　ヽ
ﾍ､{〈kv, . :..:.::::::::::::::::.|｀ー-‐' ´　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
!くミ;;ヾ《ｿ;. :.:::::::::::::./　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　､
｀`ー;彡;くノ;::::::::.／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　',
､ミｔ7=-〃`ー''",　　　　　　　　　　　ヽ､　　　　　　　　　　　　 ,
｀`＝ｆｦ'　　　　/　　　　　　　　　　　　ヾ{　　　　　　　　　　　　　i
　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　 }!}､　　　　　　　　　　　　i!
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 17:02:32: >>113
何事も程々に
116 名前：【豚】【1665円】：2006/01/01(日) 17:45:54: 今年こそ継続して頑張るぞ。
やる気のある日は何時間でも、
やる気のない日はせめて１５分ショコる。

これを心がけるのだ！
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 17:48:27: >>115
はい。そのお言葉痛感しています。

皆さん関節が痛くなったときって冷やす？暖める？揉む？
冷シップじゃ痛みが引かない・・・
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 18:49:54: 今日は福袋目当てにイオンと平和堂をはしごしますた
半日歩いたからショコ省略でもおｋだ
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 20:09:56: >>118
ショコを少しでもする事で効果倍増するかも

つか何かももがパツパツしてきたorz
やだよ～揉みまくってるのに('A`)
120 名前：【末吉】【1361円】：2006/01/01(日) 20:58:08: 左足脹脛だけ張ってる。
たまに左の膝が痛くなるんだけど足の運びがおかしいんだろうか。
三角ｼｮｺなので左右のバランスは取れてると思うんだけど。
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 21:09:41: >>120
元々の歩き方に何か変なクセがあるんだと思う
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 21:18:01: ショコ始めて8ヶ月、体重は減っても腹部があまり減らないので、
ショコりながら腹動かしゃ良いんだよなと、
段に上っている時おじぎのように上体を曲げ、
床に戻る時正常に戻るという事を先月からやっていますが、
足の付け根の肉と、その周辺の下腹部が明らかにスッキリしてきました。
（酷く腹が出てるので分かりやすいんだと思いますが）

初めてこれをした次の日は腹部とお尻の真ん中部分が痛くなりました。
もしもされる方おりましたら、バランスを崩すと危ないですのでご注意の上、頑張りましょう！
散々ガイシュツでしたらすみません。
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 21:18:57: 食事して1時間。まだ少し腹出てるけどショコして平気かな？
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 21:22:20: >>122
そんなことしてると腰痛めるよ…
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 21:56:06: >>117
急性期の痛みは冷やす。シップあまり冷えないから
ビニール袋二重にして氷で冷やすだ。そして休む。
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 22:42:04: 元日ｼｮｺ(`・ω・´)
昼は10分しかできなかったから、日付変わる前に・・・
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 23:09:39: (`・ω・´)人(`・ω・´)
私もこれからやるよー
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/01(日) 23:49:40: 内Ｐショコしようと23：40を待ってたら
やべっちが出てきた。
テレビ雑誌と始まる時間が違う＿|￣|○ﾓｳﾔﾙｷｵｷﾈ･･･
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:18:02: >128
おめー新聞も取ってねぇのかよ。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:24:19: >>129
わりぃかよ
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:32:26: 新聞なんて人間のとる者じゃない
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:33:43: 低そうだな、いろいろと。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:38:02: ネットにつなげるPCがあれば新聞はいらない
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:40:25: 私も一人暮らしの時から、
実家に帰ってきても、新聞要らず。

ヤフーのテレビ欄でもみりゃいいじゃん。
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 00:42:17: >>132
重そうだな、いろいろと。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 01:00:55: 　　　　 ⌒　　ヽ　ほ　 (⌒,
　　､⌒ (　ほ　く　　　　⌒)
　（　　　　　く　　　　（　)　　 )
　　　(　　 _,,.._,.-ｰ､,､_　　'
　　　　／_,-ﾍ '^ｯ '､^ ﾞヽ､
　　　 / '" _,'" ,ﾉ　,ヽ, ` ､ヽ
　　　,i　 '"　 /　,'　　', 　 ::い7
　　 |　　　　i　　;　　　　...::i/
　　　,ヽ､　　　　　　　　_::::;;ｲ
　　　￣ﾞ｀ー-......,,,,,::-''''",/
　　　　　　　　　　　￣
肉まん食いたいな
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 02:57:56: みんなおめ！今年もショコ頑張ろうね。
いや～新年早々暴走してシュークリームとフォンダンショコラ食べちゃったよ…
なのでショコ1時間。普通のペースと速いペースを10分ローテーションでやってみた。
果たしてどれくらい燃えたんだろうな…
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 03:45:20: >132 >135
お前ら正月早々煽り合うなよ。
ま、両方重くて短そうだな。色々と。
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 07:01:15: ｵﾏｴﾓﾅｰ
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 08:39:30: 新年初ショコ３０分終了～(`・ω・´)
ひさびさにやったらキツー
バレンタインくらいまでには目標達成するぞ！
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 16:16:52: 年末～お正月にかけて忙しく＆やる気がなくサボリ気味。。。
しかもこたつから出れないｏｒｚ

でも！奮起して低い台で１時間がんがった！！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 16:34:08: ひたすら冷やしてたらようやく痛み引いてきた。
はやくショコりたいよ・・・。
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 18:09:25: >>142
焦りは禁物ですお

今のうちに、腕立てや腹筋いっぱいやるとか
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 18:17:04: いっぱいやって今度は肩と腰を壊すに1000ｼｮｺｼｮｺ
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 18:27:31: じゃあ腕立てや腹筋をそこそこやｒ（ｒｙ
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 18:43:02: 寝違えたからショコれんｏｒｚ
悔しい
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 21:00:41: 一か月ぐらいｼｮｺｻﾎﾞってたけど、今日は久々にやる！！
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 21:21:44: あーあまた食いすぎちゃったよ・・○|￣|＿
こんなんじゃ痩せないわ
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 22:24:38: 今日食いすぎた。親せきが来て寿司おせち食いすぎた
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 22:36:13: 45分ｼｮｺ完了。年末年始ってつい食べちゃうんだよね。
炭水化物と油物食べ過ぎたな。今年もｼｮｺ続けるぞ。
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/02(月) 22:53:40: 漏れも食いすぎたorz
あああ目標が遠ざかる･･･
ここはぐっとこらえるんだ
明日はショコりまくろうかな
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 00:03:06: 私も年末からお正月にかけて食べまくりんぐｏｒｚ
家でゴロゴロしてるだけなのに空腹になる…もう駄目ぽー
明日はバーゲンで家を出るので、沢山歩くぞ！
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 04:46:08: みんな何回かに分けてやってる？
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 05:04:17: 一日に1時間以上と決めたら
30*2+αもあるし、20*3+αもあるし、60*1+αもある。
ようはそん時の体調と気分次第。
同運動強度ならどうやろうが消費カロリーはおんなじ。
でも、ダイエットしたいなら20分は連続でやろうな。
サーキット取り入れるなら別だが。

取り敢えず、訳ようが何しようが
合計時間と効率を求めた前処理だけ考えればｲｲ。
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 14:49:37: サーキット取り入れてる人いるの？
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:12:04: >>155
1回で飽きた。
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:28:09: >>156
私も飽きた。
ショコだけでいい。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:50:55: ダイエットを主眼に入れてるならサーキットは有効だと思うけどな。
心拍数の維持が楽。
ｼｮｺのみをテレビでも見ながらぼーっと長時間やるってのもいいし
時間がたつのがあっという間に感じるというメリットはあるが、
燃焼効率は最大には及ばない（事がほとんどのケース）
デメリットはその時間かな。
暇主婦とかならいいが、時間がない人には1時間も惜しい人がいる。
そういう人はサーキットで運動強度と燃焼効率を上げる。

特に、ｱﾙｱﾙでやってた動きにとらわれる必要はなく、
息（心拍数）があがるような動きをするなら好きなようにやればいいし。
部分的に無酸素やればその部分を痩せられる（とか言ってた気がするが本当かいな）

漏れの場合は１００均で、小さいキッチンタイマーを３２秒（or33sec)にセットして、
　腹筋→ｼｮｺ（右足始め）
→スクワット→ｼｮｺ（左足始め）
→腕立て→ｼｮｺ（右）
→背筋→ｼｮｺ（左）
→足上げ→ｼｮｺ（右）
→シャドーボクシングのようなもの→ｼｮｺ（左）

を一セット約６分半を行う。
ちょいと空いた時間にやれるし
時間的に余裕が有れば、続けて通常ｼｮｺに移行する。
体が温まるし結構違うものだよ。

シャドーボクシングのようなもの：
全力で拳をふりぬいたり、連続アッパー動作をしたり、でんぷしーろーるしたり、
キック動作を組み入れたり体中を動かす。
この動作以外の５項目の運動で使われない筋肉も相当刺激。
時間見ながら残り１０秒になったら全身を全力で激しく動かす（両腕は空条承太郎のオラオラ動作）
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:56:17: なんかわけ分かんないんですけど。
３０分ショコ終了しますた～あ
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:57:37: 　　　　　　　　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　　　　　　　　 | ノ　　　　　ヽ　　　　　　　（　）　
　　　　　　　　　　　/　　●　　　● |　　　　　（　）　　
　　　　　　　＿＿|　　　　( _●_)　ミ＿＿　　　(　）　
　　　　　　 (＿.　彡､　　　|∪|　　､｀＿＿）─┛ 　話がなげえクマ
　　　　　／　　／ヽ　　　ヽノ　　/_/:::::/ 　　　　　　
　　　　　 |::::::::::|　/ (￣￣￣ヽ　 |:::::::|￣　　　　　　　　
　　　　　 |::::::::::|　|　￣￣ヽ　.ノ |:::::::|　/ 　　　　　　　
　　　／￣￣旦￣￣￣￣￣￣￣／|/ 　　　　　　　　
　　／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ | | 　　　　　　　　　
　　| |-------------------| |　
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 15:59:59: ２０分連続って古いよ
８分以上やればおｋなんだよ。
それにサーキットって結構しんどいよ
途中で挫折してしまう恐れもあるし
続ける事を考えたらショコが無難だと思うけどなー
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 16:14:14: 目標の半分まで来たので、モチ上げに報告します。

●年齢・性別： 22才、女
●期間：去年の春から約８ヶ月
●身長：１５３センチ
●体重の変化：８１キロ→６４キロ　マイナス１７キロ
●体脂肪率の変化：体脂肪計持ってません
●サイズの変化：お腹は１０センチ以上引っ込みました
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：３０分から。最近は１時間を目標に。
●台の高さ：１５センチ
●昇降以外にやっていたこと：ウォーキング少々、各種筋トレ、たまに太極拳
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食生活の改善

８０キロ超えてしまい、さすがに命の危険を感じてダイエット開始。
時間はかかりましたがなんとかここまで来ました。
健康的な体重まで持って行き、維持するためにまたがんばります。
皆さんも正月太りに負けずにがんばってください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 16:23:09: おめでとうー！！
よく頑張ったね。
うん、あたしも正月太りに負けずにがんがる！！
モチ上がった、ありがトン。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 16:33:18: >>162
おめでとう！すごいな～尊敬
165 名前：維持組 ：2006/01/03(火) 16:35:04: >>162
おめです！周りの方の反応はいかがですか？
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 21:35:33: 膝が痛い… やらないほうがいい？
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 21:48:50: >>166
無理しないほうがいいよー
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 21:59:09: >>167 そうか…
もう三日やってないよ。腹筋やろ
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 22:00:01: >>162さん、すごい！
と影響を受けて今日から始めました。
正月太りにへこんだので、
太りにくい体になれるよう頑張ります！
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 22:11:29: >>162のおかげで自分もモチ上がった。㌧。
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 23:22:23: 久々にショコったら、またふくらはぎが痛いよー
初心者に戻ってるよ脚･･･
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 23:26:23: ショコ歴１年半。
久々にこのスレ来たら、なんか雰囲気和やかになったね

まぁみなさんがんばりましょーね
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/03(火) 23:50:14: 1週間ぶりに実家から自分の家帰って来たら１キロ増えやがって(･∀･)
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 00:11:11: 胃が痛くてショコできない。
ショコしなきゃ痩せないよー死にたい
もう１ヶ月になるのにこうやって週１～２でサボるから痩せないんだよ馬鹿じゃねえの？
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 05:51:24: >174
やらなければ駄目だと自分を叱咤する気があるならオマエさんは馬鹿じゃない
だから少しづつ頑張れ。そしてモチ上げろ
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 08:28:30: 朝ショコ３０分終了～(`・ω・´)
ふくらはぎ痛杉
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 08:55:45: 本日夜からショコ開始予定の者です。
今年こそ人生変えてやる…｡･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･｡
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 09:31:51: 夜からなんて言わず今すぐ始めれ
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 11:21:19: おいおい、自分がニーとだからって全員そうだと思うなよ。
仕事ある人だって居るんだぜ?
毎日がry
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 11:22:10: 今日からショコ再開！！痩せるぞー痩せるぞー(´∀｀)
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 12:29:36: １時組ショコ待機中(`・ω・´)
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 13:30:32: 寿司、おせち、ピザ
今から30分やって、夜も30やろ
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 14:25:50: >>179
ごめんごめん、そんなつもりじゃなかったんだけど。
漏れも明日から仕事だよ
今日は久しぶりにヒマしてるんだ。
いつもは時間やりくりしてショコっているよ。
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 15:57:44: おまいらみんないいやつだな。
ショコがんが！体脂肪をもやせ！
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 17:25:30: ショコ正月休み終了！
今日からまたがんばるお。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 18:27:20: なんか体が重くなったけど、めげずにがんがる
明日から仕事だし、気をひきしめていくぞ(`・ω・´)
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 18:38:29: すごく久しぶりだから、まず無理しないように二十分からはじめた
終わったらダンベルもって筋トレとストレッチ
汗かいて気持ちいい
無理のないペースで習慣にできるように頑張る
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 20:37:33: 今朝、今夜ショコ開始すると告げた者です。

とりあえず開始15分前にガルシア飲んで20分やってみたが、
にわか汗くらいしかかけなくて、これで良いのか不安。

音楽かけて歌いながらやったんだが、
そしたら無酸素になるのか能？(´･ω･`)
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 20:42:56: >>188
とりあえずテンプレとまとめサイト熟読しな
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 20:59:29: >189
スマソ。
焦りすぎだな、自分。
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:22:06: 正月休み中の体重増は700ｇだった。
食べまくってダラダラしてたのに、この程度で済んでよかった･･･
明日からまた希望を持って頑張れそうです(`・ω・´)
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:35:38: 元日、鍋にあたって三が日寝込んでた。
全くショコってないのに－1.5㎏。…嬉しくない…。
ようやく回復してきたので今日からショコ開始！
193 名前：192 ：2006/01/04(水) 22:36:36: ごめんなさい、あげちゃった。
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:37:39: ショコしながら本読んでる人いる？
いや、テンプレでは腰に悪いからヤメロ書いてあったんだけどさ、
普段テレビ見ないし音楽だけってのもなんだか時間を損してる気がするのさ。
背筋ちゃんと伸ばしてればＯＫな気がするんだけど、どーかな？
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:41:17: >>194
やったことあるけど、酔った。
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:41:42: >>194
あなた、ショコに向いてないんじゃない？
時間を損してると思うって・・・・・
腰に悪いって書いてあることをわざわざ時間かけてするのって
本は読めるかもしれないけど、結局時間の損どころか自分の大事なものをなくすのでは？

ショコやらずに読書だけしときなよ
時間かけて痩せる＝ショコ
なんだから、ただ音楽聴いてるのとはワケが違うし（ただ音楽聴いてるのも時間を損してるとは思わんけど）

エステで脂肪吸引でもして、家に帰ってゆっくり読書
あなたにはこれ最強
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:45:04: 　　　　r.、
　　　,!　ヽ,:'　ﾞ;.
.　　　!　　ﾞ;;　　}
　　　ﾞ;　　ii　,/　　　　　
　　　 ,r'　　　 `ヽ、　>>196
　　 ,i"　　 _,　　_　ﾞ;　　　そんなｷｰｷｰしなくても
　　 !.　　・　　　　・,!　　　　
　　ゝ_　　　　ｘ /～ヽ
　　　/`'''''''''''' （｡・-・）
　　　 !　　二つｏ ,ﾉﾞ
　　　ﾞ''::r--､::-UJ'
　　　　ﾞ'ｰ-‐ﾞｰ-ﾞ'
198 名前：194 ：2006/01/04(水) 22:51:45: >>195
確かに。文字が小さい文庫本は酔った。
雑誌は片手で持てなくてやっぱり駄目でハードカバーでなんとか。

>>196
んー、時間をみっちり使うのが好きだから、
ショコだったら色々一気にやれるかなーとか思ったんだ。
なのでエステなんて好みの対極だし、ゆっくり読書も性に合わないのさ。
お気に触ったならスマソ。
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 22:53:01: >>194の気持ちわかるけどなあ
ショコやっている時に、他のことも一緒にやっていたいっていうか
横着者なんじゃないか？ｗ

だけど本読みながらは危ないだろうから、やめといた方が良いと思う。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 23:01:28: 腰は大切だぞ。
数年前に冷蔵庫のケーキを取り出そうとしてなったことあるが、
酷いと立つことすら出来なくなる。

原因が悲しいくらい食欲に支配されてるのが悔やまれる。
201 名前：194 ：2006/01/04(水) 23:19:21: 皆さんレスありがと。
座り仕事なので腰を痛めると致命的なんだよな。。。
あぶないあぶない、たしかにアレもコレもと横着だった。
ショコに集中することにするよ。
あ、変な質問のお詫びにショコにあった音楽のオススメでも。
アイルランドのフルート中心バンドでＦｌｏｏｋはどーすか皆さん？
アップテンポでノリがいいのでついついショコのペースがあがるよ。
アマゾンで試聴出来るので試しに聞いてみてくださいな。
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 23:35:09: 久しぶりにｼｮｺったら左足の小指ｲﾃﾃﾃﾃ
懐かしい感覚だわ。前も痛くなったんだよな…。
やっぱり歩き方が悪いんだろうな。
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 23:51:36: 時間がもったいないと思うなら、
何度か書いてくれた人がいたけど、英語の勉強っていいなと思う。
自分はまだやってないけど、音楽ショコに飽きたら是非やってみたい。
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/04(水) 23:58:31: >>202
痛風。
デブだったり、糖尿病(の疑い)だったり、肉食だったりすると
かなり危うい。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 00:19:42: http://www.tufu.or.jp/
http://www.rheuma-net.or.jp/rheuma/rm120/kouza/tsufu.html
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 01:18:34: ぱっと見、本格的なデヴがここには多いみたいですが、
標準体重よりも二～三キロ落としたいとか、
腹だけたるんでるのを取りたいとかっていう人間にも有効ですか？
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 01:39:05: 初ショコ終了。短めの曲で4曲分。
日ごろの運動不足が祟って腰にキタので早めの撤収です。情けない…
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 01:40:35: 　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　|
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ　　　　　>>206
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼／＿＿＿／
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 02:34:22: >>201
いいやつだなw
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 06:52:53: 皆さんは年末年始に何キロ増えました（または減りました）か？
漏れは2.3キロorz
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 08:24:56: >>210
2kg増えたよorz
今から50分やってくるー。
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 09:35:10: ゾロリ→コナンショコ開始
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 12:31:01: 極度の運動不足＋苦手だけど一念発起して初ショコしました。
踏み台はまとめサイトを見て５cmにしたのに10分で息が上がってギブ･･･
毎日やれば体力ついてくるかしら。
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 12:49:41: >>204
痛風って主に足の親指が痛くなるんだと思ってたし
202がかなり年輩の女性でないならまず心配はないんじゃないかと。
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 12:58:14: >>213
最初はそんなもんでしょ。気長に気長に。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 14:03:12: やっぱり正月明けで太った('A`)
スカートがきついｏｒｚ
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 15:19:59: >>215
213です。
ありがとう。凹み気味だったけど持ち上がりました。
何回かに分けて頑張ってみます。
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:17:04: 腹へっこんできてる。前まではご飯二杯食ってたけど、今は一口で平気。俺の父親は食べる時くちゃくちゃ音たてながら食べる。だから気持悪くなって食欲がへるのだ
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:17:30: 仲間に加えておくれー
丁度いい台があったので、ほんと何気なく3日前から始めた。
はじめの5分ぐらいはチラチラ時計見ちゃうんだけど
だんだんしんどいとも思わなくなってくるのが楽しい。
小学生の頃からマラソン大嫌いだったんだけど
これなら慣れればジョギングもできる気がしてきた。
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:22:29: ぐはあ
正月疲れが抜けなくてなかなか再開できない。
年末年始恒例の暴飲暴食でも体重増加がなかったのがせめてもの救い。
なんとか早くペースを取り戻さねば。
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:30:03: さて、夕食前にやってしまおう。
今日がショコ初め。
皆様、今年もよろしくお願いします。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:31:42: 2日目。
初回と同じく腰にきはじめた時点で撤収。ギリギリ20分やれたか？　というところ。
過去にぎっくりを経験してるので、様子を見ながらのんびりと。
元々運動不足だしね。
つーか…、まだ筋肉痛が始まってません…
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 18:50:22: >>222
自分も元ギックリーラー。

自分は腰平気だったが筋肉痛キタ。
表面ではなく内面が痛い。
効いてる？
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 19:34:28: 再開
すぐ戻りそうだ
食後だからね
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 19:37:15: 幅の狭い台で左下ろす、左戻す　右下ろす、右戻す
の繰り返し
下ろしたときはふんわりと床に着地うるのがコツ
従来の昇降にない軽快ステップがイイ感じ
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 19:40:28: 自分も元腰痛餅のギックリラー。
ショコり出してから半年以上たつけど、
そういえば最近腰痛くないなあ。
ギックリもなくなった。忘れてたよ。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 20:00:00: >>223
222です。
ちゃんと筋肉の方に効いてるっぽい。腰やふくらはぎがあったかいです。
今朝の起きぬけも今も、腰痛はナシ。このままやり方を間違えなければ、続けても大丈夫そうな予感。
とかいって無理するのもやばいので、のんびりのんびり。
（過去に体操やって腰痛めたことがあるのです）

筋肉痛がまだなのは…単に年取ってるからで…
日ごろの運動量から考えて来ないってことはないんで、明日には来てくれるといいんだけどw
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 20:44:25: 皆さん何分やってます?
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 21:01:26: >>228
一時間を朝と夜
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 21:12:53: 229
一時間ずっとやり続けるんですか!?
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 21:13:14: >>230
ま（ｒ
232 名前：２２９ ：2006/01/05(木) 21:17:39: >>230
そうだよ
そりゃ１０分に1回は止まって水飲むけど
ショコ始めた当時は３０分、今は一日朝夜一時間の計２時間
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 21:39:29: >>230
>>1
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 22:23:24: ２日と３日に撮り貯めた電車男で１時間ｼｮｺ。
部屋は極寒（４度くらい）だけど、体はポカポカです。暖房いらずの
ｼｮｺは偉い！
今んところ痩せてないけど、年末年始に体重増加しなかっただけでもﾖｼと
しよう・・・でも、ここ１週間美味しいものばっかり出てくる。毎日モチ責めに
耐えております。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 23:09:18: 眠いけどこれからショコする(`・ω・´)
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 23:23:03: 年末年始さぼってたら２キロ増えたので古畑と共にショコりました。
久々だったせいか30分でギブ…＿|￣|○
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 23:36:48: 旦那が家にいると何かやりにくい。
別に隠してるわけじゃないんだけど、何となく…。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/05(木) 23:48:49: >>236
(ﾉ∀`)人(´∀｀)ﾅｶｰﾏ
古畑見ながらやってました。
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 00:00:05: >>236
｡ﾟ･(ﾉД`)人(Д` )･ﾟ｡ﾅｶｰﾏ
私も久しぶりにやって３０分でギブ…膝が痛い
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 00:20:21: >>213
短い時間でも毎日やること大事
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 00:41:54: 毎日続けていれば、この筋肉と脂肪が混ざったふくらはぎ細くなるかなorz
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 01:27:33: 17才の高校生の男なんですけど、自分みたいな若者でも効果出ますかね？
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 01:32:03: >>242
18歳の男だけど効果出たぞ

まあ元が95キロとﾔﾊﾞいところまで肉付きまくってたってのもあるけど
ちなみに現在76キロ。一時は69まで減ったけど去年の夏前あたりからいろいろあってｻﾎﾞっててまた増えた
さすがにﾔﾊﾞいと思って12月から再開してるけど
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 01:34:18: 同世代の同姓が居て安心したわ。勇気でた
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 02:10:38: 若い方が、効果が高いだろ。そりゃ。
ただし、成長阻害にならないように
良質の栄養だけはきっちりと取っておけよ。
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 07:06:03: 朝ショコ１０分終了
体が重い･･･
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 09:15:30: 始めたの一昨日なのに昨日、今日と足への筋肉痛が全くコネー。
高さも速さも範囲内なのに…。

筋肉痛と脂肪燃焼も別モノなんか脳？
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 10:31:26: >>247
別モノ。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 10:43:50: 基本ポジションが台上の昇降してる人いる？
これだとかなりスピーディだぜ
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 10:53:40: 　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　::|　　　　　 / |.|
　　　　　::|　　　　.ｲヽ |.|
　　　　　::|. 　.／ヽ.. ヽ|.| ヽ.
　　　　　::|∧..ヽ／　. |.|　ヽ∧ 　　　
　　　　　::|=|. 　 ..＿ o ||o　｀l´⌒、、
　　　　　::||ヾ .<´　 .｀!｜ｒ⌒i lミヾヽヽ　　　>>249の意味がわからないわ
　　　　　::|| .||.　｀--ｲ　|ゝ-ｲ:|/｜| |.. |
　　　　　::||..ヾ.::.　　　　|　　./　.∥∥∥
　　　　　::|　　';:::::┌===┐/　... |.| |.| |.|
　　　　　::|　　〉＼ヾ二ｿ./ 　　　￣￣
　　　　　::|￣::::::::::::｀---´:ト　
　　　　　::|⌒＼::::::::::::::::::::::::::ヽ￣｀ヽ
　　　　　::|￣ヽヽ＼::::::(●):::::/ﾉヽ:::::ヽ
　　　　　::| 　 .|::|　..|::::::::○::::|/:/..,|　:::: ）
　　　　　::||　　.|::|... |::::::::○:::|.|::|　..| 　..〈
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 10:55:32: 台上がスタートポジション

片足下ろすが下ろしたほうに重心かけずに乗ってるほうに重心あけたまま戻す
ポンポンとスピーディにできる
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 10:59:03: 　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　::|　　　　　 / |.|
　　　　　::|　　　　.ｲヽ |.|
　　　　　::|. 　.／ヽ.. ヽ|.| ヽ.
　　　　　::|∧..ヽ／　. |.|　ヽ∧ 　　　
　　　　　::|=|. 　 ..＿ o ||o　｀l´⌒、、
　　　　　::||ヾ .<´　 .｀!｜ｒ⌒i lミヾヽヽ
　　　　　::|| .||.　｀--ｲ　|ゝ-ｲ:|/｜| |.. |　　さっぱりわからないわ
　　　　　::||..ヾ.::.　　　　|　　./　.∥∥∥　　　わかりたくもないからもういいわ
　　　　　::|　　';:::::┌===┐/　... |.| |.| |.|
　　　　　::|　　〉＼ヾ二ｿ./ 　　　￣￣
　　　　　::|￣::::::::::::｀---´:ト　
　　　　　::|⌒＼::::::::::::::::::::::::::ヽ￣｀ヽ
　　　　　::|￣ヽヽ＼::::::(●):::::/ﾉヽ:::::ヽ
　　　　　::| 　 .|::|　..|::::::::○::::|/:/..,|　:::: ）
　　　　　::||　　.|::|... |::::::::○:::|.|::|　..| 　..〈
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 11:07:33: 完全に台の下に降りないで、片足ずつ下にタッチする感じ？
254 名前：247 ：2006/01/06(金) 11:16:47: >>248
トンクス。
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 11:36:30: やっと今日から再開できた。ショコ初め。
とりあえずテレビ見ながら軽く40分。
今年もがんがりますのでよろしく。
4キロ落として維持組になりたひ。
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 11:47:24: >>251
右足から始めるとして、普通のパターンだと
右上げ、左上げ、右下げ、左下げと動かすけど、
そちらのは右下げ、右上げ、左下げ、左上げってこと？
効果のほどはどうですか？
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 12:07:51: ショコ2日目。
昨日30分しかやらなかったから筋肉痛なんて、と思ってたらふくらはぎ痛い･･･
キツイ運動と書いてあったけど本当なのね。
今日は朝ストレッチしてから少しだけやった。継続が目標。
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 12:10:02: >>253
そうです　わかりやすい　「タッチング方式2006」です
＞256　そうですね、つたわってればいいんですが、その通りです
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 14:53:15: ｼｮｺってる時はいいんだけど終わった途端自分の汗でブルブル。
風邪引いたよorz
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 14:55:28: 今日は花金、ショコスペシャル！
2時間ぶっ通しで頑張るぞ！
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 14:57:28: あたしもショコ頑張ろうっと。
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 15:04:25: >>259
すぐ着替えればいいじゃん
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 15:16:22: 始めたばかりだったのに年末捻挫して、頓挫。
気持ち改めて新年初ｼｮｺ。
３０分だけど、だら正月だったからか指先も膝もわなわなしてる。
264 名前：しょこ ：2006/01/06(金) 15:31:48: モチ上げるために報告します！
●年齢・21性別：女
●期間：15日間
●身長： 156
●体重の変化： 52.0→50.4
●体脂肪率の変化：?
●サイズの変化：?
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと:半身浴、白米を玄米にした
太ももも引き締まったけど
何か顔が小さくなったみたい…
今まで食事制限全くしてなかったから
これからはお菓子とか間食を控えます
最終目標は46kgなのでまだまだ頑張ります！

玄米はダイエットに凄く良い！
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 16:35:44: 熱ないのに、熱っぽい。なんでだ？
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 16:49:26: >>265
恋をしてるんじゃ・・・？
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 17:16:40: >>265
血圧上がってるのでは？
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 17:33:38: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　.／:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　./:::::::/"""""`:,,,,,,:ﾉ".ヽ　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::ゞ　　　　　　　　|　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::''　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::'' 　,====､'　r== .〉
　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::ﾐ　;　"⌒　ヽ⌒〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　|::(6::　　　　　ヽヽ　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　_　 < __ )/　
　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　/.ｔ===ァ/ 　　　＜ども！ミルコです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　.＼　　￣　　/_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゝ　　---　/´才
　　　　　　　　　　　　　　　　/ ｀￣　￣ ,ﾌ斗
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　 -┬'´`┴'
　　　ﾖﾛﾖﾛ　　　　　　　　　 i!　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　ｌ　　　　ｲ､/^ｸ
　　　　　　　　　　　　　　(二,戈、　　　　　,､,_/..
　　　　　　　　　　　　　　　f'　r' ` ー一..'´:::::::::::
　　　　　　　　　　　　　::.::l,_,'っ::::::::::::::::...:
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 17:52:52: ジムで踏み台昇降のクラス出てるけど、自分にはエアロビよりあってる
エアロビよりハードじゃないのにスタジオ系プログラムでは一番汗かくよ！
だんだん体力も付いてきて30分やってもついていけるようになったな
リーボックの台欲しいけどあれ2万もするんですね・・(´Д⊂
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 17:58:05: 何気に自慢？
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 18:03:19: 駄目だ…熱っぽい。
一週間続いたのが今日で途切れる。今までやった意味がなくなってしまう。いや、気合いでショコれ俺
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 18:07:39: 一週間に一度は休んだほうがいいらしいから
いいんでないの？
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 18:24:00: ジムの踏み台昇降のクラスって、
いろんなステップのバリエーションがあるのかな？
上半身の動きとかもつけるんだよね、きっと。楽しそうだね。
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 20:44:24: >>272
そうなの？
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 21:54:38: 台の高さ13ｾﾝﾁなんだけどどぅかな?
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 22:08:49: １時間続けても心拍数上がりません…
ダンベル等持ってやっている方、
最初はどのくらいがおすすめですか？
ちなみに当方20代女で、今月からショコ始めました。
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 22:50:08: あんまり心拍数気にし過ぎなくてもいいんじゃないかと思うんだが、どうなんだろ。
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 22:55:59: 心拍数が上がりませんってやつの大半は
計り方を間違っているか
台が低いかペースが遅いか三角のどれか。
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 23:17:57: 食いすぎた。
ええい、罰として２時間ショコだ！！！
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 23:22:48: やはり休日前はイイな。時間に制限ナシだ。
今日はショコ自体は40分だが、筋トレやダンスもして1時間動けた。
281 名前：275 ：2006/01/06(金) 23:23:22: >>276さん、
>>277さん
レスありがとうございます。
私、三角してます…どうりで。
でも常に同じ足からじゃ均等に筋肉つかない
とかありますよね？
やはり前半右足からで後半は逆とかすべきですよね？

そしてまとめサイトに負荷のかけ方ありますね…
ごめんなさい。
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 23:48:18: >270
？
どのレスの誰についての感想？
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/06(金) 23:56:58: 眠くて寒いけど明日は休みだしこれからｼｮｺするかなage
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 01:04:19: >>281
私は5分ごとに足を代えているよ。
台の高さは人それぞれだと思うけど、前は8cm今は10cm。
早足くらいのペースで心拍数120～130くらいになっている。
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 01:23:34: >>263
韻踏んでるなｗ
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 01:56:21: 深夜ｼｮｺ(´･ω･`)

最近、やる気は起きるんだけど継続性がない
毎日「やるぞ！」って気持ちにはなるんだけど・・・2、30分くらいで「もういいか」ってなる
テレビ見てても音楽聴いてても・・・orz
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 02:07:34: >>286
やってるだけ偉いぞ☆
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 02:49:17: >>287
ありがとう・・・でもやっぱりやる気継続させたいなぁ
とりあえずｼｮｺﾀﾞｲｴｯﾄ開始時からずっと使っててボロボロの踏み台をｶﾞﾑﾃで強化して心機一転してみる
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 09:00:19: 外にでてないのに、風邪になった
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 09:56:13: 昨日、英会話ショコやってみた。
これ(・∀・)ｲｲ!!
一講座１５分×２で３０分。
数年前に1年間買ったまま手をつけてなかったラジオ講座のテープとテキストを消化できそう。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 13:41:25: >>288
私も半年ぐらい続けてるけど、20～30分しか続かないんだよねー
何かこうルーティンワークになっちゃってるっていうか。
最初の頃のような達成感みたいなもんを求めるのって無理なのかな。
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 14:25:39: 消費カロリーを表示する万歩計を使い出したら
モチあがったよ
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 15:02:07: Σ( ・∀・)よさそう！
今夜万歩計つけてやってみる(｀･ω･´)
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 15:09:22: うん、やってみー
100や200すぐ進むのもおもしろいし、
よっしゃキリのいいとこまでしよう！とも思える。
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 15:33:06: 4日目。
ｵｯｹｰ三日坊主の壁突破！！w
次の目標は20分の壁突破。
我ながら低い目標だけど、理想を高く掲げすぎて失敗したこと数知れずなので、のんびり行こうかと。
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 16:42:14: >>295
あなた毎日書いてる？
気持ちはわかるけど、ここは日記帳じゃないから、
自分の日記に書くか、何か変化や質問など勃発したときにまた書いてね。
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 17:48:46: まあまあいいジャマイカ
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 17:52:54: 書いて餅あがるならいいんでない？
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 17:59:32: >>298
日記だらけになってから後悔しても遅いんだぞ、と。
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 18:05:49: ってか>>1のまとめサイトに
いちいちスレに報告するとうざがられるかもしれないので
って書いてある…のにしてるんだから>>295はうざがって欲しいんじゃないか？
>>296は正しい。
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 22:35:50: ぎゃあああああああああああああああああ
うざーーーーーーーーーーーーーーーーい
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 22:54:42: 10センチ未満の台でショコってるんだけど、腿を大きく上げてやるとキツくていいね
でもそうすると足に無駄に筋肉つかないか心配です…どうなんだろ。
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 23:14:20: 高い台なのと同じになるんじゃないかな…？予想だけど。
物足りないなら何か背負うか持つか、上半身の運動加えたり時間を長くする方が良いんじゃない？
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 23:14:56: 前にギックリ腰になったとこが痛む、ここ２日くらい。
なのでショコ始めがまだ…腰が痛むので腹筋もできず、何だかいらいらします。
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 23:18:51: >>304
今無理をしたらあのギックリの苦しみが再びやってくるぞ。
元気にショコできる日を夢見て、しっかり養生してください。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/07(土) 23:20:16: >>303
いや、低い台で腿をあげるとき使う筋肉は太ももの筋肉だけど、
高い台を上ろうとするときは腿+ふくらはぎ。
ちょっと違うと思う。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 03:02:07: 誰か報告晒せ・・・晒してくれ・・・モチが上がらん
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 03:05:27: 元が相当細っちろくない限り早々速筋なんざつかねーよ。
どれだけ苦労して太くしてると思ってんだ?
そういう誤った考えしてる奴見ると、
最低限の勉強してこいや、といいたくなるな。
付くのは遅筋マラソン選手みたいなのはだめなのかい？
もし太くなるんなら、そりゃ筋肉じゃねーよ。
寧ろ付くことで基礎代謝あがるんだぜ？いいじゃねーか。

んで、10ｃｍ+αそこそこで筋肉付いたらそんな楽なこたぁねーな。
25ｃｍに錘どれだけつけて大差ない状態になってると思ってんだ漏れは。
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 03:36:03: >>308
ごめん、素でナンノ話してるのかわからん・・
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 04:00:07: ・足に無駄な筋肉が付くことを心配する必要はない。
・無駄な筋肉なんてない。
・世の中そんなに甘くない。

・・・ってことを言いたいんじゃないかな?
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 05:53:10: 踏み台昇降をはじめたりしたのですが
たっぷり食事がするのを好きなのですが
太りませんか！？痩せますか！？
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 05:53:52: すいません、言葉不適切でした、
どのぐらい体重がかわれますか！？
これでデブじゃなくなりますか！？
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 05:55:00: レスまってます(^.^)
314 名前：302 ：2006/01/08(日) 08:23:52: >>303 306 308
ありがとうございます。今両手でダンベル上げ下げしながらショコってるんですが、
これからは腿をあげつつ頑張ります。無駄な筋肉なんてないですよね
(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 12:24:22: そうかむっちり太股突き上げるのカー
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 12:30:43: 曙ですけど　何か
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 14:58:16: 年明けは体が重かったけど、がまんして続けてたら
ようやくいつものショコの感覚が戻ってきた
今年も元気にショコるぞぉ！
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 15:57:57: 運動なんて全然していなかったけど
15cmの高さでｼｮｺってた
今日から12cmぐらいにして、時間を増やす方向にしよう…
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 17:46:02: 今ショコった。
ずっとさぼってたけどがんがるぞー
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 17:52:52: 体重が変わってないのに親や友人から「太った？」と聞かれますた…orz

ところで、体重計購入したんだが、
おまいらはいつ計測してますか？
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 18:19:55: 朝起きて、排尿した後。
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 18:54:59: 風邪こじらして、肺炎。２周間してない。でもおかげで痩せた。
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 19:01:13: 朝計るようにしてる
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 19:08:41: 朝と夜（お風呂後）に乗るなぁ。
体脂肪は風呂の後が一番安定した数値だと聞いたことがある気がするので。
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 19:25:35: >>324
逆。お風呂上りは一番不安定。
家庭用の体脂肪計は身体の水分量ではかるので、お風呂上りは正確に出ないらしいよ。

身体が横になっている状態が、身体の水分が一番水平に均衡している状態だから
朝起きたときが一番正確。
だから、朝起きてトイレ行った後が一番いいと思うよ。
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 20:00:57: 朝、服脱いで計るの？ｻﾌﾞｰ!!!
漏れは無理･･･
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 20:14:31: 最近ものたりなくなってきたので手足にパワーウェイト付けてやったらいい感じ。
明日からも頑張れそう。
328 名前：３２０ ：2006/01/08(日) 20:16:28: みんなレスありがとう。
参考になりますた。

これからもコツコツ地道にガンガるよ。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/08(日) 21:54:57: >>322
それ駄目な痩せ方
330 名前：324 ：2006/01/08(日) 22:03:57: >>325
マジでか。憶え間違いしてたみたいだor2
ありがとう。これからは朝の数値を信用することにするよ。
…大して変わんないけどな
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/09(月) 01:27:43: >>322
治りかけも要注意ですぞ、無理せず養生せぇ、お大事にのー
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/09(月) 16:23:59: 土日サボってしまったのでこれから
燃焼系のドリンク飲んでショコります(｀・ω・´)
ショコの時間は撮りだめしたTV番組を観ながらです
次のショコの時間が楽しみになるから
内容が面白くてもショコが終わったら再生も止めます　では、いざ
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/09(月) 17:59:02: age
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/09(月) 19:09:25: 大奥ショコ３０分やりますた(`・ω・´)
再放送おもすれー
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/09(月) 19:13:25: 心拍数１２０じゃなかなか効果出ないぽい　１４０くらいに設定してる人いる？
336 名前：維持組 ：2006/01/09(月) 20:05:55: 心拍数など関係ないぽ
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 00:11:09: ラジオ体操→腹筋背筋→ショコ

という順番でやっていますが、もっとベストな順番はありますか？
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 00:23:06: >>337
順番はそれでいいと思う。ショコ前後にストレッチでも取り入れてみたら？
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 01:45:59: 私は体操の次にショコって、その後筋トレ。
筋トレはしっかり体暖まってからのほうが、なんとなく気持ちいいから。

時間があればその後にもショコ1セット。
なければ柔軟とストレッチで終わりにしてる。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 01:48:32: 私もショコ前に準備運動と筋トレと
ストレッチ(ヨガポーズ含む)はしますね･･
ショコ後はストレッチついでに足のリンパマッサージもします
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 12:42:44: 風邪こじらして２週間やってない。今までのが水の泡
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 15:47:20: 今日は4時からショコします、ところで皆さんは姿勢や歩き方を気をつけて
ますか？私は高校のころ姿勢や歩き方を改善しようとして
毎日商店街を姿勢を正してかなり早いスピードでスッスッと歩いて
練習してましたが、それだけでも結構足が締まりました、
今はショコでがんばっています。
最近若い子たちの歩き方がおかしいと言われているので気になってます、
海外の人からは馬鹿にされてるみたいだし
足や腰、おしりにも筋力のつくショコがもっと広まればいいなあと思ってます。
ヨガはやってる人も多いみたいだけどショコも広まってほしい…
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 16:04:51: >>342
もうちょっと頭の中整理してから書いてくれるとうれしいな
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 16:09:08: すいません気をつけます…
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 18:23:17: >>343
あんた何者？いちいちｳｻﾞｽ
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 18:33:19: 　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
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347 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 19:44:16: 　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
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348 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 19:50:46: 　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
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349 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 19:52:23: 体重の減り具合に納得がいかない時、
月のモノがくると少しモチ上がるな。
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 20:44:49: >>348お前こそ頭を整理した方がいい
気色悪いAAばっかｺﾋﾟﾍﾟしてきて
２ちゃん通気取りか？
みんなの迷惑も考えろ。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 21:29:01: 体育でマラソン3kmを19分代で完走できた。ショコのおかげ。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 21:43:24: ｶﾜｲｽw
19分代じゃなくて19分”台”だよ
ショコ台にありがとうを言おうね
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 21:54:59: >>350
ヒステリーこわい
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354 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 21:59:56: >>353
ﾊｹﾞﾜﾛﾀｗ
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 22:06:35: 　　　　　　　　　　　　？　　　　　　　　　　　？　　　　　　　　　　　？　？　？　？
　　　？？　　　　　？？　　　　　　　　　　　　？？　？？　　　　　　？？？？　？？？？
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　？？？::　　　　　　　　　？　　　　　　　　　　　　　？？
　？？？？::？::　　　　　　　　？？？？？？？？　　　　　？？？？　？　？？？？
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　　　？？？？？？？？？::？:::？:::::::？::？？？？？？？？？？？？？？
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 22:46:55: 無教養な人はほっときましょう
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 22:48:15: きっと２ちゃんばっか覗いてるんだよ
ｷﾓｰ
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 23:19:08: ショコ始めて約一ヶ月半経過
今まで45分間くらいでしたが昨日は初めて1時間やってみました
今日腰に筋肉痛が来てまっすぐに立つことが難しかった
このスレで2時間やってるとか言う人は改めてすごいなーと思います
そろそろ体重も減り始めてくれるといいな･･と思いつつとにかく続けて行きます
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 10:38:35: 去年ここのスレでお世話になったものです。
また帰ってきました。
痩せやすいこの時期、また頑張ります。
部屋で出来て暖房も節約できるから、一石二鳥ですよねｗ
運動だけに時間を束縛されないから、毎日できますし。
マイナス５キロを目指してます。
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 10:48:54: 私もショコ始めて約一ヶ月半です！
でも一回の時間は15分程度でやめてしまってます。
そのかわり一日2～3回するようにしていますが･･･。
ほんと1～2時間続けられる方々凄いですね。
こんなペースですから体重は１キロしか減ってませんが
お尻91→88・太もも53→49まで締まり、腰痛が楽になりました。
私のとっては大満足な成果です。これからも細々と頑張ります。
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 10:48:59: お帰りなさい。一緒に頑張りましょう！
失礼ながら･･･リバられたんでしょうか？
やはり目標達成しても、ずっと続けなきゃだめってことなんですかね？
362 名前：359 ：2006/01/11(水) 11:07:14: >>361
はい、リバりました。
飲み屋へ繰り出す日々が日課になってしまって、完全に戻りました（いや、ちょっと増えたｗ）

毎日の運動を常に最大で続ける必要はないと思いますが、食事は多少改善を検討したほうがいいかな
というのが私の経験です。まぁ普通の食生活なら、さほど問題はないんでしょうけど。

踏み台昇降なら頑張った分、ちゃんと体重を落とせるからやる気でます。
４月には目標達成の予定。今年は暴飲暴食は止めておこうｗ
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 11:09:33: 筋肉は使わないと衰えます

が、一度鍛えたところはすぐに筋肉は帰ってきます
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 15:15:03: ２週間やってないから今日やる
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 16:09:29: ダンボールで台作ってるんだが
昇降してるとキュッキュッって音が鳴るのが気になる。
経験者、解消法アドバイス求む
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 16:10:54: 12月*******
3日　　【NHK杯　4位】
　　　　★ここら辺で骨折していたらしい。　でも肉離れと報道　　　
6日　　本人のサイトで本人の書込み
　　　　「どうして"肉離れ"なんて流れちゃったんだろ？
　　　　ぜんぜん大丈夫なんですよー！！！（＾０＾）！！！」
17日　【GPF　3回転倒　4位】
24日　【全日本　6位】
　　　　（肉離れ&足骨折中に）原宿に買物。　トリノ代表決定
　　　　（肉離れ&足骨折中に）エキジビション　4回転モドキでガッツポーズ　　
2５日　「選ばれたのは私なんでぇ～、次頑張ってってかんじですぅ。　ﾃﾞﾍﾍ」（ＴＢＳ）
27日　　zakzakに渡部絵美登場
28日　　報ステ、キャンセル　V６コンサート
　　　　biglobeアンケートでフィギュアの選考結果に納得出来ないが9割超えるも、アンケート消滅
　　　　
1月*******
１日　　フリーの曲を「はじめて聞いた時、涙が出たと選んだナンバー」
　　　　はノリが悪いから「蝶々夫人」へ変更と発表
2日　　タイムズにスケ連の陰謀記事
2日　　コーエン、浅田について「年齢制限は残念なこと」と発言
2日　　（肉離れ&足骨折中）ｴﾍﾍﾌﾞﾋー浮かれまくり（報ステ）
４日　　伊紙、スケ連の八百指摘ハラキリ記事
４日　（肉離れ&足骨折中）4回転、練習で成功　（サンスポ）
８日　　トリノより帰国　（厳戒体制）
８日　　「実は肉離れしていて、スケートのエッジが足の甲に刺さっていた」
　　　　　と「イイワケしたくなかったんでぇ～」とイイワケ（テロ朝）
10日　　「12月のGPF前に足の小指骨折していた。だから今はジャンプの練習が出来ない」
　　　　とさらに矛盾だらけのイイワケ（日刊スポーツ）
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 16:34:14: >>365
ダンボールなら上から紙を貼ってみては
私は雑誌で作ったけど、紙袋で包んで
ガムテープで補強してるから音しないよ
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 18:36:16: この頃夕飯食べなくても平気になった。腹へらない
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 18:42:00: >>368
自慢にもならんな
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 19:12:34: 飯抜きはマイナス評価。
万が一それがダイエットだと思ってるなら
やめて、無理してくいな。
ただし、それ以外の時に過剰摂取はｲｸﾅｲ賀がな。
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 19:25:10: 無理してなら食うなよ…。
世の中には三食キッチリ食うことに執着しない人間っているもんだよ。自分から言わないだけで。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 19:29:33: 仕事で20時くらいに帰宅したら
すぐにショコ40分→1時間休み→飯&風呂→12時就寝なんだが、
この時の飯は味噌汁やスープだけでも良いか脳？
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 20:59:21: >>372
自分の体と相談して決めてください

私だったら炭水化物取るけどね
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 21:16:36: ショコしたあと服着替える？
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 21:19:44: >>374
風呂入る
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/11(水) 22:23:24: >>374
着替える
今の時期でもかなり汗かくし
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 00:32:37: 昇降って腰に悪いですか？
別に関係ないですか？
１年前に手術したので。普通のスポーツなら平気なんですが…。
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 00:43:09: >>377
腰に全く影響が無いかっていったら無いとは言えない。
踏み方によっては腰に響くし、なにげに腰の筋肉が鍛えられてる気もするし。
とりあえず医者に相談してくれ。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 01:40:03: ありがとうございます。
そうですね、医者に聞きます…
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 18:55:52: この時期はスレ伸びないな。皆冬眠でもしてんのか？ｗ
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 20:50:54: 　　　　　　　　　　　　o
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382 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:22:11: 寒さに負けるな！
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:31:09: 今マッパで、モモの付け根にダンナのネクタイきりりと締めて
昇降した。加圧トレーニングっていうんだけど
動きぎこちないけど脂肪を燃やすホルモン出るってサー。
５分でギブアップ
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:34:30: >>383
マッパじゃないとダメなんですか？
胸垂れそう・・・。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:35:35: ネクタイで旦那の首絞めなくて良かった。
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:39:08: >>384
垂れるほどの乳がないのでしょう。
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:42:30: 訂正下半身マッパだったわー
それとうちのダンナは首締めても死なないだろう
首無いんだから。
ダンナはいつものように飲み歩いているし、私は、けものみちにするか
白夜行で迷いながらも見てるす
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:48:23: だはは。開き直りが良い。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 21:51:54: ってそういうことではなく、この加圧という点
におまいらの注意をひきたい。昼勉強したんだから一応。
一言でいうと危険だけど昇降に役立つかもかも
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 22:20:01: 昼30分で今から40分しようかと思ってるんだけど少ないかな?
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 22:35:15: 「え～！多いよ！すごい！！」とか言ってもらいたいのか、おまえは。
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 22:57:34: ショコ始めたけど、
夜にごはん2杯も食ってしまうからｲﾐﾅｽ
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 22:59:11: >>392
ショコせずにごはん2杯食った時より
太るペースは遅いはずだよ。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 23:18:33: >>389
せっかく勉強したんだから、得た知識をここで披露してはいかがかな。
危険という点が気になるのだが。
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/12(木) 23:40:38: 適当な布きれとかもう着ないTシャツだとかで台をくるんで
裏でガムテで止めればｷｭｯｷｭならんよ
396 名前：寒天女 ：2006/01/12(木) 23:50:13: 寒天とかゼラチンパウダーとか本当に効くのでしょうか？

教えてください。

http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 00:00:12: 私も布巻きしてる。
汗かいても滑らないし足の裏も痛くない。
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 00:47:21: 毎日ショコやってたけど、たまにはウォーキングにしてみようと思って
ショコのかわりにやったら、ひどい筋肉痛になった。
いつものショコと同じ1時間なのに。
ショコばかりじゃなく、色々やったほうがいいのかな。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 00:50:27: >>398
混ぜちゃいけないなんて決まりは無いぞ。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 01:41:10: > 毎日同じ負荷の運動って言うのは、健康的な生活っていうだけで、
> 運動科学の観点から見れば、運動とは言わないらしい。　

って他スレで見たんだけど、
この説で行くと毎日同じ時間の踏み台昇降では
運動にならないの？？
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 03:57:29: ならないわけねーだろ。
当然適応面から見ると、発達はゆるくなるだろうがな。
消費カロリーなんかはあがることが多い。同じ行動なら。
下がるときは、まぁ色々な要素が会い舞うからな。後は調べれ。
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 04:56:23: 体がなまっていたので久々にやった。
夏場じゃないからなかなか体が温まらないね・・・
汗もさほどでない。
厚くなってじんわり、程度。

それでも効果あるのかなぁ・・。
でも効果ないかも、ってだらけてるより、なくても昇降したほうが
なんか「ちゃんとやった」っていうだけで日々前向きになれるね。
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 08:52:12: 2日連続で体重が変わらんのに
体脂肪だけ増えとる…orz
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 10:01:14: 今日久々に会った人に顔小さくなったねって言われた
前はまん丸だったのにって。やったーv
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 10:54:43: >404
おめでとう。

風邪ひいた…
鼻からクチまでスッポリ覆うマスクつけて、
意外と頬の肉付きが良いことが発覚。
風邪治ったらこの肉を落とす為にショコ頑張る。
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 12:15:00: >>403
家庭用の体脂肪率計は、水分量でかなり数値が変わるから、
あんまり日々の数字に左右されすぎないほうがいいよ。
2～3日分の数値の平均値を見て増減の判断をする、っていうくらいの感覚で大丈夫。

というか数日やそこらで劇的に増減するものでもないんだから、
カリカリせずに、長い目で変化を追っていくといいんじゃないかな。
407 名前：４０３ ：2006/01/13(金) 13:13:48: >>406
返答ありが㌧
カリカリしてるつもりはないんだが、
頭では理解してても心がムズムズしてしまうんだよ。（一緒か）

今日は週末だし時間にも余裕あるから、
マターリガンガってみるよ（´・ω・｀）
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 20:59:50: スチュワーデスｼｮｺやりにいってきます（`・ω・´）
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 21:01:49: 昼間にショコって意味ある？夜のほうがいいの？
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 21:29:57: >>409
朝でも昼でも夜でもいつでも意味ありますよ。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 21:40:39: 高校物理程度も識らない低脳が居るスレはここですか？
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 22:02:10: >>411
高校物理を今解けって言われたら私は無理ぽｗ
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/13(金) 22:38:11: 腰にカイロしたまま一時間ショコったら、
夏ショコみたいに汗ダクダク。

…あたりまえなんだけどね
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 00:39:08: 久しぶりにここ来た。男　１７０ｃｍ　７０ｋｇ　体脂肪２４％

７月にショコ始めて、３ヶ月経った１０月になっても変化起きず中止。
で１月まで３ヶ月間グータラ生活で体重が増加。

また再会してみよっかな。３ヶ月のブランクは大きいかな。
夏にやってた３ヶ月はもう意味なくなってる？
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 00:48:29: あけましておめでとうございました(´･ω･｀;)
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 01:37:54: 半年振りに書懲りましたが････・・・・・・・・・・・・・・・・

うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
全身筋肉痛ですわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最悪ｗﾅｻｹﾅｽｗ自分
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 01:42:35: >>414
私も３ヶ月やってるけどいまだに全く変化なしどころかむしろちょっと増えてる。
それでも頑張って続けてるからとりあえず一緒にやりましょー。
しかし、すぐ減る人たくさんいるのになんで自分は効果でないんだろう。
周りからは「全然食べてないのにね」って言われるくらい、
別に食いしん坊じゃないのになー・
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 01:45:06: 低カロリーだと思って食べてたものが実は高カロリーだったとか？
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 01:51:02: もう考えられるのは、

10年間体重変動なし→去年8月タバコやめる→2ヶ月で体重7キロ増加ｼｮｺ開始
→現在に至る。体重は禁煙前から比べて8キロ増状態

で、タバコやめたことで食べたものの吸収がめちゃくちゃ良くなってんのか？
みたいなオバカな発想しか浮かばない。
タバコやめたことで飴に頼ったり食いに走ったりもせず、
まったく今までと同じ食べっぷり。

朝食をきちんと食べるようになったんだけど、まさかこれが原因？
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 02:32:49: 脂肪細胞の数がだいぶ多いんじゃ？
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 02:45:16: 同じじゃねーよ。
ストレス発散の行き場が食に逝ってるだけだろ。

日々気をつけてみな。
気付かずに煎餅一袋空けたりしてるからよ。
いつの間にか、食ってるんだって。

それか、酒飲みが酒止めた途端に甘いものに逝くとか言うのに似て
GIたけーのくってるとか。あとは、食後に適度な運動みたいなものが無いとか。

ま、ストレスが原因の過食だろうけど。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:06:36: タバコ吸ってる奴が、タバコやめたら太るのはもう定説だな

まあ正確には
×タバコやめたら太る
○タバコのおかげでマシだった
なんだけど
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:22:02: >>417
自分も３ヶ月で変化なくてモチベーションが切れちゃってやめちゃいました。
もうちょっと続けてればよかったと後悔。
あのまま続けてたら今頃６ヶ月目だから減ってたのかなー。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:24:53: それって食べすぎなんじゃ・・・
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:37:25: よく考えてみろよ。
厳密ではな話は出来ないので大体になるが、
ショコなんて1時間やって精々200kcalの消費。
体脂肪(水分含む)1kg減らすには7200kcal必要。

消費と摂取がつりあっている日常から
ショコを取り入れてその効果で痩せるには単純計算で34日かかる。

ショコしたから甘いもの～♪なんてやったら一瞬で消える。
-200kcalを継続するのも難しい。摂取なんて一定なわけないんだし。

もう一度計算してみな。
本当にショコは意味が無かったのかな?

ま、本気で痩せたいなら、現代科学を取り入れたダイエット法の
補助としてショコなどの運動を取り入れる。
最低限の知識を仕入れ、実践してそれでも効果が無かったら嘆けや。

勉強するのも面倒なら一生その体形だぜ。

因みに私は15分の事前知識の仕入れを実践し
5ヶ月で37kg痩せたよ。117→80 /184cm
現在は忙しくて運動やれずに89kgだが。。。
3月になり時間が取れたらダイエットを再開するが。
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:37:56: 36日だった。すまん。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:43:55: 踏み台昇降って一時間でたったの２００kcalなのか・・・
ジョギングも混ぜていこうかな。
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:53:22: >>427
あんな適当な書き込み真に受けるなよｗ
運動後の脂肪燃焼とか全然計算に入れてないし
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 03:57:37: >>427
そりゃま、ジョギングも一緒にやったほうがいいけどね。やらないよりは

そもそも消費カロリーなんて
その人の体重、ショコやってる環境（スピード・何か持ちながらやってるか否か・台の高さetc）で全然違う
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 04:55:57: 踏み台昇降は変化あるよな・・・。
去年自分がやったからわかる。

まず太ももとお尻の付け根が固くなる。
＝しまる。

後はふくらはぎは確かに張ったと思う。

単純に痩せる、っていうよりも、
体全体がしまる感じする。

でも大体踏み台昇降って家の中でそれも簡単にとりいれられるからいい！んだからさ。
そんなマジがんばりで月に５キロ痩せなくちゃみたいなのだと、
やっぱりいろいろ絡めて言ったほうがいいとおもう。
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 09:10:25: 程度の差はあるだろうが、たった一週間で5キロ減！なんてことにはならない。
でも、やり続ければ確実に変化する。
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 09:14:59: >>417
そりゃあ食べる量を一日の活動量より極端に減らしたり
間違った節食してたら体がエネルギー不足になり
食事のたびに栄養を脂肪として蓄えようとするし足りないエネルギーを
脂肪ではなく分解しやすい筋肉安易に分解してしまう。
下手に節制するよりちゃんと食べた方が体が飢餓状態にならないから無理なく食べた物をエネルギーとして発散するし
代謝がよくなる。空腹過ぎる状態でショコしても筋肉が分解されやすいしそんなことになるぐらいなら
食後のエネルギーが体、血中にあふれている時にはげ閉めにやった方が筋肉が成長するし筋肉の異化がされんにくい。
ダイエットするなら科学的にやらないとだめだよ。
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 09:18:47: どうせショコるなら、何も持たないでやる普通の書庫を早く卒業して
ダンベル持つなりペース上げるなりしないと内面的ならまだしも
外見的に目に見える効果はなかなかでにくいよ。
自分ではしっかりやってるつもりでもだらだら歩きの延長上の運動量にしかなっていなく、
ショコしたからちょっと大目に食べてもいいだろう…なんてやってれば意味無し
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 09:25:09: つうか脂肪燃焼効率が一番いい数値を維持してショコればいいんだよ。それ以上はげしくやれば無酸素運動になってこうりつわるくなるしそれ以下ならご飯が美味しいなぁ程度の運動でしかない。
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 10:33:12: ＞だらだら歩きの延長上の運動量にしかなっていなく

しないよりましだけれど、やっぱり遣るなら意識してやらないとね。
私は腕のふりもそうだけれど
呼吸を意識している
ちゃんとすって履いて素って掃いてをくりかえしている
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 10:52:46: 飼い猫が5匹の子供を産んだんだけど、最近その子猫達がショコ中に突進してくるよ(;´Д｀)
踏みそうで危ないからショコ中はダンボールに入れたりするんだけど
中で大暴れしてダンボール倒して全員ゴロンゴロン転がりながら出てくる。
台付近にｽﾞｻｰしながらくるよ…台に登る→転がり落ちるを繰り返して遊んでる。

子猫がいる家ではショコ中どうすればいいですか？
何するかわからないから違う部屋に連れて行くのは心配だし(´・ω・`)
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 10:59:22: ゲージにでも入れとけ
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 11:22:15: 休日は１０時頃に起きることが多い。
もし、そんな微妙な時間に起きた時は朝食は食べますか？
自分は食べないんだけど、これって一日２食しか食べないことになりますよね？
１０時頃でも朝食として食べた方がいいかな？
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 11:34:31: 自分は液体しか摂取しないなー。
水と野菜ジュースが朝食。
昼食は固体。
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 12:40:06: ショコ３０分終了(`・ω・´)
いかめしたべまつ
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 12:44:53: >>436
(´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 13:43:08: >>436
(´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 13:48:41: >>438
自分の体と相談汁
朝はちょっとしか食べれない人もいればがっつり食べる人もいる
１日の食事の回数ってあんまり関係ないような気もするけどね
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 13:52:06: 一日に三食食べない文化も世界にはある。
日本だって大昔は二食だったし。

朝は食べても太らないと良く聞くから
自分は休日は昼を抜いて朝しっかり食べる。
そして午前中～昼のうちにショコ一回目。運動も午前中がいいらしいしね
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 13:54:12: 地に足つけ頭雲抜け
ショコる前に前に前に～♪
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 17:13:05: 手をつなげば怖くないから♪
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 17:20:40: >>436
ここ最近で一番萌えた
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 17:30:59: >>444
食事は、
同じ量食べるなら2回よりも3回、3回よりも5回に分けたほうが減量には良いわけだが

まああくまで同じ量食べるならだけど。もはや常識
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 17:32:02: あ、「同じ量」ってのは
1日の総合での摂取ってことね。
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 17:52:21: >>448
食事回数減らすと自然と量も減らない？
少なくとも自分は一日二食でも三食でも
１回の食事で同じ量くらいしか食べられないなあ
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 18:13:18: >>450
それで腹もつならそれでいいんじゃない？
ただ食事機会少ないと、脂肪溜めやすい体質になるよ。
そうなると、後々3食に戻しちゃうと一気に体重増の時代が訪れるよ

それだけ気をつけるなら問題ないと思うけど・・・
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 19:27:59: そりは

一生二食で過ごせということですか？
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 19:43:12: 同じとこで同じことの繰り返しの踏み台昇降って
やってて飽きない？続けられるﾓﾝなの？
454 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 19:45:03: >>453
テレビ見ながらとか音楽聴きながらやってるから楽しいよ。
455 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 19:46:01: アニメ見ながらやってる。
456 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 20:53:19: 好きなドラマを録画しといて見ながらやってる～(`・ω・´)
457 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 22:46:42: >>436
うPうP (*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
458 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 22:48:18: アドバイスお願いします。

やり初めて一週間位で、なんの正しい情報も得ずにやってきて今日ｻｲﾄに行き着いて
正しい情報を得てやり方を変えました。
夕食一時間後くらいに映画を観ながらなどで、なかなかいい物が無く今日は19cmの高さでやりました。
明日からはモノを探して15cmでやろうと思ってます。

ｻｲﾄに「ケツ小さくしたい人は３の時にケツをキュッと」(3のとき：着地時に膝を伸ばす)
とあったので、昇ったときに膝を伸ばしケツをキュッとやっていたのですが、
三十分くらい続けて腰が痛くなりました。
背筋不足でしょうか？なら筋肉がつけば大丈夫でしょうか。
それとも負担がかかってしまっていてよくないのでしょうか？
それに、その動作でリズムがあまり良くなくて心拍数が上がりません、
有酸素運動というよりケツを小さくしたく踏み台昇降をやりたいのですが、
改善した方が良い点やなにか策などありましたら教えてくださいm(_ _)m
459 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 23:09:34: >>458
ケツをキュッとかバンザイなんかはショコ中ずっとやるものではなく
基本ショコの最中に50～100回程度組み込んでやるものです。
変な体勢で30分もショコしたらどっかおかしくなるのはあたりまえです。
460 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 23:39:58: >>458
着地って台から降りた時のことだと思っていた。
そっちだと40分～1時間ずっとケツキュッしても
筋肉ほとんど無い私でもどこも痛くならなかったし、
ケツの上の方に肉がついて引き締まってきたよ。
早足のペースでできて心拍数も120～130いく。
間違っているのかもしれないけど、効果が出たから
自分的にはこれで良いと思っている。
461 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/14(土) 23:57:28: >>452
それが嫌ならﾀﾞｲｴｯﾄ中も3食しっかり食べたほうがいいと思う

2回に減らすと
体が少ない食事機会でたくさん栄養吸収して、しかもそれをできるだけ貯めようとしちゃう
そんな体質になった時に3食に戻したら、どうなるかはもう考えるまでもないわけで・・・

特に>>450の場合、2回だろうが3回だろうが一回の食事で食べる量一緒って書いてるし
ってことは3食に戻すと単純に一食分摂取カロリー増えるわけで
そうなるともう・・・本当に考えるまでもないと思う
462 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 01:18:12: １９ｃｍの台は相当きつそうだね。
463 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 02:05:22: ショコというかダイエット初めて１ヵ月。
２日サボったけど次の日に倍やる等して最低30分を続けてきた。
まわりから顔痩せしたとかお尻が小さくなったとか言われるけど体重・体脂肪共に変化なし！
これは一体…？モチさがるorz
464 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 02:40:11: >>463
開始前にスリーサイズとか太ももとか計っていれば
数値での変化がわかっていいんだけどね。
周りの人に気づかれれば、普通は餅上がると思うんだが･･･
まあ気長にやってくれ
465 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 08:45:30: >463
>まわりから顔痩せしたとかお尻が小さくなったとか言われるけど体重・体脂肪共に変化なし！

これを、

体重・体脂肪共に変化ないのに、まわりから顔痩せしたとかお尻が小さくなったとか言われる！

に変えればいいんジャマイカ？
466 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 09:24:21: >>463
身体がすらっとなるためにダイエットしているんじゃないの？

体重・体脂肪は自分だけしか知らないことで、
でも体型というのは誰の目にも映るもの。

体重より体型の変化に目を向けたほうがいいですよ。
467 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 11:11:41: お尻は本当に小さくなるよね。
太腿の内側にスキマもできるし。
お腹～腰、ウエストがあと一歩だなー。
468 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 12:27:02: 嘔吐下痢の風邪とせーりが同時に来てげっそり。
せっかくふくらはぎのたぷんたぷんが締まったのに
３日ほど寝てたらたるんたるんになった（号泣）
ｼｮｺ再開って、ご飯は柔らかいのが普通になったくらいが目安？
469 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 13:36:16: >>468
そんなん知るか。
医者に聞くか、自分で判断しろ。
470 名前：463 ：2006/01/15(日) 14:48:18: >>464ｰ>>466
そうだよね、ありがとう。
何か数字として結果に出ないと焦ってカリカリしちゃうんだよね～。
実家だから親にお土産とか買ってこられると｢私に太って死ねって言いたいのか｣って気分になるorz
まぁショコったら気持ちが晴れるからストレス解消にもなっていーね☆
目標の５ｷﾛ限、ダイアリーつけつつ頑張る！
471 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 15:38:21: >>470
焦らず根気よくやるのが一番。頑張れ！
てか自分まだ効果見えてこないので羨ましいよ。

お家の人にもダイエット中なんだって言ってみたら？
家族の協力って凄くありがたいし効果ある。
472 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 16:38:17: 今日から始めてみました。

ジャンプ三冊を適当なダンボールに入れて
滑り止めを施したものを作ったのですが、
どうも横幅に不満があり、洗面台の入り口の段差（約１９センチ）を昇り降り。

「YMOのアルバム一枚分やったる！」と意気込んでいたのですが、
実際は１５分ちょいで息切れ・・・。

息を整えた後に再チャレンジしたのですが、
やはり１５分ちょいで息切れ。
体力ないなぁ、と実感しました。

明日は１９センチの段差の下に、適度な高さの箱を用意して、
１５センチに調整してみようと思います。
473 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 18:13:48: １５センチでもきついよ。
１０センチでも十分効果あるし
息切れショコは止めといた方がいいお。
474 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 18:31:12: 今更だけどテンプレ>>5って感じ悪いね・・・
475 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 18:37:45: >>474
「あれで感じ悪いと感じる人には（2chを使うのは）難しい」

いや、でも本当にあれで感じ悪いと感じるようなら、2ch見てても気分悪くなるだけだとｵﾓ
2ch見るのやめたほうがいいかも
476 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 19:09:44: 2chはかなり初期から見てるんだけど・・
いや、変な書き込みしてごめん
なかったことにして

ショコがんばろー
477 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 21:00:32: ショーコー25分で汗だくになった・・・

1時間とかやってる人ってタオル巻いたりしてやってるのですか?
478 名前：458 ：2006/01/15(日) 21:00:38: >>459
そうなんですか（苦笑
三十分間やって毎回やってましたもので、でも背筋がついた感じがします。

>>460
なるほど！
降りた時にやるのもありなんですね、良い事聞きました、ありがとうございます。

やっぱり台は低めでやったほうがいいんでしょうかね？
あと、ケツキュッやってる人居ましたら話聞かせてくださいm(_ _)m
降りた時やってるとか昇った時かや、やりかたについてお願いします。
479 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 21:22:28: >>477
首にタオル巻いてTシャツの襟元に突っ込んでる。おっさんスタイル。
480 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 22:33:44: >477
汗かいた方が痩せやすいと思って、ジャージの下にタイツ、上は重ね着して、
更にウインドブレーカー着てる。寒いので、なかなか汗かかないけど。
２５分で汗だくのあなたが羨ましい。
481 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 22:36:17: >>479
同じスタイルでやってたら「引越しオバサンw」と言われて凹みました。
482 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 22:37:15: >>480
とりあえず>>5読んどけ
483 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 22:38:45: >>480
着込みすぎて熱が逃げなくて体温が上がりすぎると
脂肪燃焼の働きがあるリパーゼの働きが悪くなり脂肪燃焼が妨げられる…

ダイエットは科学的にやらないと
484 名前：480 ：2006/01/15(日) 22:52:55: 勉強になりましたです。汗はあんまり関係ないのね。
ちなみに自分は、ショコ始めて2週間くらいでお腹と太ももがサイズダウン
してきたよ。
485 名前：477 ：2006/01/15(日) 22:57:23: >>479
明日はおっさんスタイル＋下着=裸の大将スタイルで試してみます。

>>480
なんか今年の冬寒いとかいってましたけど
ショーコーのおかげさまで暖房使ったためしがない。
Tシャツとズボンだけで家の中うろついとります。
486 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/15(日) 23:40:09: 正月太り解消とダイエットのため、先週からショコ始めました！
ちょっと効果が出始めたので書き込みます。
　　
●年齢・性別： 31才・女
●期間： 1月8日～
●身長： 163㎝
●体重の変化： 71.5→68.6
●体脂肪率の変化： 33.5→変化なし
●サイズの変化：？
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：両手に１㌔のダンベル持って30分
●台の高さ： 10㎝
●昇降以外にやっていたこと：スクワット（スロトレ）、ウォーキングたまに、
　　　　　　　　　　　　　岩盤浴（週１～２回）

１０代のときから体重６０㌔台でしたが、最近とみに太りやすくなりました。おまけに
痩せにくい…お正月に食べ過ぎたせいで一気に７０㌔の大台を突破し、さすがにまずいと
一念発起！最終目標は５０㌔台ですが、とりあえず１時間続けられるようになること、
出来るだけ毎日やることを心がけて地道にがんばります！　　
487 名前：460 ：2006/01/16(月) 00:32:38: >>478
自分はこれまで全く運動してなかったので8cmから始めました。
でも二週間目くらいから変わってきたのが感じられましたよ。
キュッするタイミングはやってみればわかるけど、後に伸ばした足・・・
右足を上げたら後に残した左足の膝を伸ばしてお尻にも力を入れる
降りる時は遠くに着地して足を伸ばし、やはりその時お尻に力を入れるって感じです。
その方が真直ぐに立った時に力を入れるより、お尻を締めやすいと思う。
ちなみに歩く時も、常に交互にケツキュッキュして歩いてます。
少しでも意識した方がいいかなあと思って。
488 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 09:47:29: >>485
暖房つけない分体温維持でエネルギー使うだろうしダイエットするならそのほうが
暖房費、消費エネルギー、運動量うｐでいいだろうね。
489 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 11:37:19: レスしてくださった人、遅レスごめんなさい。
>>417=>>419です。

>>421
それが、同じなんですよ。
もともとストレス発散で食に走ったこともないし、
禁煙自体、ストレスにあまりなってません。少なくとも自分ではそう思ってない。
朝から晩まで一緒に働いてる同僚が
「あなたは誰よりも食べてないし（間食など）、前と同じ食べ方なのにね」
と不思議がってるくらいです。

>>425
きつい言葉ありがとうです。
甘いものはそれほど好きではありません、本当に食べてないんです。
食べてないというのは、食べないんじゃなくて、間食をしないということです。
食べているご飯は禁煙前と同じです。
禁煙前は48キロ、今は56キロくらいになってしまいました。

だからちょっと5ヶ月で37キロのあなたとはちょっと違うかもしれない・・・
490 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 11:46:18: >>489
間食してないのはわかったから
ごはんで１日何を何Kcal食べてるか、きちんと計算してみたほうがよいよ。
飲み物も含めて。
あと、身長は何㎝？
491 名前：490 ：2006/01/16(月) 11:47:30: あと、ほんの少し食べた間食もちゃんとカロリー計算してみてね
492 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 14:06:48: >>489
禁煙してたんだね・・そらふとるわ。
禁煙すれへとりあえずGo!

私も７年吸っていてやめたｸﾁだけれど
>>490さんいわく、たぶん食ってるんじゃないの？
７キロ増加をほっといた、ってところが如実に現れているような・・・。
無意識にご飯いっぱい食べてるとかない？

タバコをやめるとご飯がおいしくなるよ。
私もタバコをやめたら間食もふえたし、ご飯の量も増えたしで３キロ増の時点でダイエットしたよ。

意識があるか否かって所だと思うんだけれど・・・。
そもそも>>489ってダイエットとかしたことないんじゃなかろーか？
私なんてダイエットは人生と常にある、って感じだからいつでも食事のカロリーは頭にたたきこむ習性あるよ（たぶんこのスレの人のほとんども）

あとは、タバコをすうと血管が収縮して、それが運動の何かと似てるとか・・・
だからそれがなくなると、如実に太りやすくなる、とは聞いたことがある。
それか体脂肪率が減っている、ということはないかな？
493 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 14:57:36: >いつでも食事のカロリーは頭にたたきこむ習性あるよ
>（たぶんこのスレの人のほとんども）

自分の場合食べた分だけ動けば良いって発想をするから
カロリーとかあんま気にせんわ。
カロリー気にして食べる量規制するとイライラするし。
494 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 15:17:49: 濡れは、3食バランス良く食べ、（カロリー云々は面倒なので、肉、魚、野菜と言う基本を守る）
後、炭水化物の取得量を一定以上取らない様にして。6ヶ月で希望数値に達したｗ
495 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 15:53:36: >>493さんや>>494さんのように、カロリー云々細かく考えなくても
自分なりにコントロール出来てる人ならいいけど
「そんなに食べ過ぎてるはずはないのに何故か太った」という人は
一度普段の食事をカロリー計算してみる必要がある、と思うよ。
496 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 16:02:19: 昼30分夜30分の一日一時間やってるんですが時間的多いですか?少ないですか?こんなもんでいいんでしょうか?
497 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 17:04:01: >>496
少なくない。物足りないならダンベル持ってやればいい。
498 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 17:08:33: ショコると腰が痛む。20分が限界…休んだ方がいいのかな？
でもやらないと気になってしょうがない。
499 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 18:04:32: >>498
腰が痛いなら無理しないほうがいいよ。一度腰痛めてしまうと、ずっとクセになって
大変だから。マジで。
500 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 18:09:27: >>498
本格的に腰痛めてショコれなくなったり、日常生活に支障をきたすようになるほうが困るでしょ。
体をいためるほどしちゃだめ。過ぎたるは及ばざるが如し、だよ。
痛くなる前にやめて、ストレッチとか、腰のケアをすべし。
501 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 18:20:34: 腰痛はマジヤバイ。　病院へ逝って見てもらえ。
んで、完治するまでショコ禁止。　
502 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 18:36:05: 入浴後にやってる人いる？
ショコったあとまた風呂入るの？
503 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 18:42:58: 猫背の人は昇降する時気をつけましょう。背骨と腰にかなり負担がかかります。
504 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 19:00:40: テレビ見ながらショコってる香具師とかな。
テレビの位置にもよるが、無意識に猫背に成ってる事がある（濡れｗ）
505 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 19:01:48: その通り！！。
俺も猫背で腰痛持ちだから最近ギックリやったよ。
痛いのなんの死ぬほどだった。
足の付け根に負担が掛かり過ぎてそこの筋肉が引っ張られていると言われた。
15cm位の台でやってたがこれが原因とは･･
ショコは当分止めろと･･
異常を感じたら即中止した方が良いよ。
506 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 19:04:49: ある意味同じ姿勢でやり続けるからな。やる人は心拍数保ちながら途中で少しでも腰のストレッチいれたほうがいいかもな
507 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 20:04:58: 女は
漏れ→濡れ
なのか
508 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 20:28:51: 1日ｼｮｺ30分毎日続けて体脂肪減った人いますか？
509 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 21:02:50: 毎日ｼｮｺ30～45分やって、３ヶ月でｰ１１ｋｇ、体脂肪-６%減ったよ。
リバウンドもしないし、今も続けてる。
510 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 22:05:36: >>509
すごいね～。ショコだけでその成果？

最近ショコやってるとすぐ飽きるんだよね。どうしたものか…
511 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 22:21:37: >>509
ちなみにスペックは？
どんくらいから効果出だした？
いいな～その半分でいいから痩せたい！
まだ一ヵ月だから効果出ず…
512 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 22:38:14: >>509です。

やったのは踏み台と出来る時は半身浴、あとは軽いｽﾄﾚｯﾁくらい。食事も最低摂取の一日1200カロリーは守ってたから辛くはなかった。

あたしは２週間くらいで１.５ｋｇ落ちたけど、落ちにくいならやる前にプロテイン飲むと筋肉になりやすいからいいよ。バニラ味なら飲みやすい。

飽きやすい運動だけど頑張れば絶対成果出るはず！
頑張ろう！
513 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 23:20:40: だからスペックはどうだと聞いてんじゃねーのか?

元が150kgなら11kgなんざ誤差じゃねーのか？
という意が入ってんのかもな。
514 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/16(月) 23:30:58: 　　　　　＿＿＿　AA
　　 *～/■　■⊂ ・・P
　　　 |　■　■.（＿Д）　もーｶﾘｶﾘしないのー
　　　　 U U￣￣U U
515 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 00:52:01: 早く落ちても体には良くないから
スペックとか気にしないでじっくりやったほうがのちのち
いい結果につながるよ。
516 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 01:00:37: >>509です。

元は84kg。今はｼｮｺ続けた結果55kgです。
ｼｮｺは2年(途中長期間やらなかったけど)続けてるけどｶﾞｸｯと落ちたのは最初だけ。あとはゆるゆると。
517 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 01:01:35: >>498です。レスくれた皆さんありがとうございます。
年が明けてから以前ギックリ腰になったとこが痛くて、やっと良くなってきたので先週から再開したとこだったんです。
それなのに今度はショコ中～後が痛くて…腰が痛むから腹筋もできず、ショコも満足いかなくて何かいらいらします。
でもまあ無理せず、痛くなったらすぐやめるとか、気にしないで休むとかしていきます。
518 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 01:07:44: なんで皆そんな続けられるの？
本当やる気しない。
夜は少量しか食べないからやる気起きないし。
朝早起きしてやろうと思ってるけど、続かないかなぁ～
皆いつも何時頃やってるの？
519 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 01:15:15: 夜8時くらい。
夕飯軽く食べて少し休んでからやってるよ(･ω･)
520 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 01:17:08: >>518
気持ちの問題だろ　一生でぶのまんまでいてください
521 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 01:22:11: >>518
思い立ったらやる。
テレビでいい番組みつけたらやる。
とりあえず5分でもいいからやる。
522 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 01:40:17: >>515
その観点からいくと>>425の5カ月でマイナス37kgってどうなんだろう。
1カ月に体重の5%までがベストだと思っていたけど、
117kgの巨ならややハードなくらいで大丈夫なのかな。

それにしても、なんか知識はあるらしいけど運動しないだけで
9kgも太る元117kgの425が（つまり日頃の食事制限とかできない人）、
10年間48kgだった419にあんなにお説教できるのが凄い。
523 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 02:12:18: 私はもうすぐで１ヵ月だけど全然減らないな～
150センチ46キロ28％を華麗にキープしてやがる。
食事制限もしてるのにやめたらｶﾞｸﾌﾞﾙだよ
524 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 02:26:40: >>518
私はテレビｼｮｺは無理。
ここでは人気だけれど、なんとなく・・・・

私が続くのは桃鉄ｼｮｺ。もしくわ、イタストｼｮｺ

今のところ桃鉄４人プレイ。一人旦那にやってもらって、ＰＣ２対。
その間ずーっとショコ。
順番着たら、そこでくっしん入れつつ、コントローラーもって、処理。
自分の番がくるまで本気でショコ。

後はつかれたらだらだらショコしてる。
しないよりましかな、程度。
週に３回は本気昇降として、アムロナミエとかのＰＶかけもって
全面鏡で自分を映しながら昇降（ナルシストではないｗ）

そのとき、タンク＋ミニスカとか決して外では着用できないものをユニフォームとする。
体のラインを出すことによって、全面鏡でそれを見ながら各部位を意識する。。

結構楽しい。
525 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 02:59:13: 底屈だとシシャモ脚になりやすいんだと。
526 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 03:10:59: >522
そういう発言が同レベルだと気づいてない時点で
ｱﾅﾀも十分凄いと思いますよ。
527 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 08:30:22: >524
自分もゲームしながらが一番続くｗ

今はドラクエやってる。
ショコの前に話し進めといて、ショコしながらひたすらレベルあげしてる。
528 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 09:58:27: おまいら猫背になってると思う･･･
529 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 10:05:23: >>517
そういう事情なら、いたむ前にやめたほうがいいというか、いっそショコらないほうがいいと思うんだけどなあ。
530 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 10:54:32: 腰痛持ちは、姿勢を正しくして、かかとをドスドスいわせず
やることに気をつければ、腰にひびかずいいとオモ。
531 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 11:49:36: 10日前に５０歳になってしまったおばさん（おばあさんかも）です。
もう１ヶ月半頑張っているのですが　体重　サイズ　ともに微動だにしません。
比較的早く効果の出た人は　若い人ですよね。
年齢が上がるほど効果の出るのが遅いのでしょうが・・・いったいいつになったら・・・

このくらいの年齢の成功例　成功率って　少ないのでしょうか？
532 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:06:03: >>528
なんで？
ゲームショコしてたら猫背になるの？
私もゲーム派だけど猫背になってない自信はある
533 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:23:03: >>531
ウチの母（61歳）はウォーキングとショコ併用で1年弱で12ｋｇ落としました。
服のサイズが15→11号になり「今までの服が着れない、困った困った」と喜んでいます。
534 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:23:38: ゲームショコいいね！ドラクエ途中だしｗ
でも何か持ちながらやるのは良くないんじゃないの？腕振りながらの方が汗もかくだろうし
535 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:24:30: >>531
加齢によって基礎代謝が低くなるので、
若い人より成果が出にくいという面はあると思います。
基礎代謝を高めるために筋トレも合わせてやってみては？
間食や食べ過ぎに注意しながら、とりあえず３ヶ月、頑張ってみませんか？
536 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:29:25: どのくらいの速さでやればいいのかよく分からないんだが、みんな曲のテンポだとなんの曲？
俺はﾁｭｰﾁｭｰﾄﾚｲﾝ。でもﾃﾚﾋﾞｼｮｺしてると、気がついたらﾍﾟｰｽ遅くなってる。どうしよ…
537 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:31:08: >>534
手を振りながらやったほうが効果は高いけど
飽きて三日坊主になったら元も子もない。
ゲームやりながらでも続けられた方が勝ち。
538 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:31:47: 年は関係ない。微動だにしないわけがないんだよ。
おそらく運動分の消費カロリー分普段より食べてしまってるか
自分は動いてるつもりでも運動になっていないレベルの動作になってるか…とか
つうか一ヵ月半もたてばショコどうのこうのやらずにいても体重って変わっておかしくないぞｗ
539 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:32:50: あと、みんなｼｮｺなんの上でやってる？やっぱ絨毯(じゅうたん)？
俺の家絨毯ないから床でやってるんだけど、どんどん滑ってってイラつく。どうしよ…
540 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:35:45: >>539
ダイソーで滑り止めシートを買ってきて台の裏に貼り付けている。
玄関マットとかキッチンマットのコーナーにある。
541 名前：５０歳 ：2006/01/17(火) 12:37:09: >>531 >>535
ありがとうございます。
５３１さんのお母様61歳の成功例は　励まされます。
５３５さんのおっしゃるとおり　３ヶ月やってみます。

成果がでたらここで報告しますね。
542 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:38:56: >>539
とりあえず中学校で使ってた上履き履いてやってみれば
ちなみに洗ってからね
543 名前：維持組 ：2006/01/17(火) 12:39:37: >>536
濡れは1分間に40回を目安にしている。（両足上り下がりで1回）
544 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:41:44: 50才さん、
朝食前が脂肪燃焼のチャンス時
夕食後は脂肪蓄積防止に効果的

でもまあ、朝は無理できないですがね
545 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:57:27: >>532
目線が手元に行く携帯型のゲームは猫背になりやすいかも。
テレビに繋ぐタイプだったら大丈夫だと思う。
テレビ見ながらするのと変わらないし。
546 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 12:59:39: 自分30代だけどなかなか思うように減らないので
「もう年だから痩せにくいのね…orz」と思っていたが、
50才の人もがんがってると思うとモチ上がります。
良い報告お待ちしてます。

今日は証人喚問ショコ。
姉歯のときにかなりはかどったので、小嶋社長にも期待。
547 名前：２６才 ：2006/01/17(火) 13:03:32: ５０才さん　がんばれ！
私は産後ぶとり　５１才の母はＫＯ～年期ぶとり
一緒にショコりはじめて３ヶ月
私は　１週間で効果がではじめ　今は体重マイナス４k
母は　やっぱり　なかなか数字に出なかったよ。
それで　母は　豆乳を飲みはじめたんだけど
飲み始めて１週間くらいから（ショコはじめからは１ヶ月）
変化が出始めて　順調に減ってるみたい。
（具体的な数字は聞いて無いけど）

５０才さんも　母と似たような年なので　もしかして豆乳ダイエットも併用したらいいんじゃないかな？

年代によって状況が違うみたいなので　年齢いれてみました。
548 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 13:07:41: >>545
でも腕ふった方がいいんでは…?
549 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 13:09:14: >>548
>>537
550 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 15:02:00: >>532だけど
>>545
携帯型は無理だわ
目がやられる気がする　なんとなく

無双しながらショコると汗だくになるのはどうしてなんだろう
551 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 15:45:16: >>546

証人喚問ｼｮｺはかどるわー！！

小嶋のすっとぼけた態度に対する苛々がエネルギーに変わってくw
552 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 17:09:00: 昨日からやり始めました。
三角昇降やってるけど皆は普通にやってるの？
553 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 17:11:23: 三角昇降とかそんなややこしいことはしない。
でもたまに踏み始めの足を変えてる。
554 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 17:17:21: 音楽聴きながらやってるので、１曲ごとに変える＞踏み始めの足
555 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 17:19:05: 証人喚問ショコって30代の主婦だろｗ
556 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 17:24:28: 5分おきに足変えたり、10分おきに足変えたり日によってまちまち。
踏み始めの足は最近では交互に変えてる。
557 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 17:40:43: 主婦がショコっちゃいけないの？
558 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 18:16:38: >>551
エネルギーって・・熱量にかわってくの？
559 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 18:19:14: >>557
30代の主婦に弄ばれたモテナイ君が嘆き悲しんでいるだけだよ、気にするな
560 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 18:29:50: 俺はアニメショコ3話分。1話24分くらいだからちょうどよい。
ちなみに今はZガンダム。ここ1年でかなりのアニメを見たｗ
561 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 18:30:30: >>558
（>>551さんじゃないけど）
モチベーションが上がるみたいな意味かと思うが( ；´Д`)
562 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 18:41:05: >>552
ｼｮｺ始めたころは普通のにしてたけど、
細かいタイミングで踏み出し変えるのめんどくなって、
三角昇降するようにした。
普通のだとペース上げたときに足がしっかり台にのらないうちに
台から降りちゃったりして、
足首とかふくらはぎに頼りがちだったのが、
三角昇降に変えてからは腿までしっかり使えるようになって
自分には三角昇降があってたみたい！
563 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 19:14:23: 最近面白いテレビがないので、ＤＶＤをレンタルしまくってる。
ｼｮｺはお金がかからないと言われてるけど
私の場合、変なとこでお金かかってるわｗ
明日は何を借りようかな。
564 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 19:40:18: 朝、夜に３０分ずつショコるのと
夜に６０分ショコるのってどっちが効果有りますか？
565 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 19:53:28: 生理前でやる気でらん。
先月から細々と続けてるショコ、今月の生理終わったら本腰入れる！！
正月太りが戻らない…
566 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 19:57:01: >>564
後者。
でも続けられることが一番だから自分が楽な方選んで気長にやりなはれ。
567 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 20:19:54: >>565
生理前は痩せやすいらしいよ
気が向いたら頑張れ
568 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 20:33:25: 自分は生理後の方が減り具合いい。

今まで太股とふくらはぎがショコってもクールな奴だったんだが、
最近は10分呼びかければ熱くなるようになってキタ！
ただ踊ってたら腰痛めたのでしばらく腹筋は無理ぽ(´･ω･`)
569 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 20:41:40: 今日はすんげー混んでるなショコスレ
みんな燃えてるね
570 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 21:48:36: 成人式の写真の肉のつきまくった自分の顔を見て愕然としダイエット
を決意。そんなときショコのこと知りました。みなさんを見習って
ショコして痩せるぞ！
571 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 21:48:53: 自分もDVDかりてきて映画見ながらショコってるよ。
ホラー映画とか頭使わずに引き込まれるようなのを観ながらがいいかな。
今日はこれからテキサスチェーンソーをみながらショコる。
572 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 21:52:31: >>571
心拍数が余計に上がりそうだｗ
573 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 22:00:35: アンフェアショコ開始(`・ω・´）
574 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 22:39:56: あと１キロがどうしても落とせない。
ひたすら頑張るしかないんでしょうか？
燃えつきそうです･･･
575 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 22:46:52: ダンベルもって一分間に六十回してる漏れがきますたよ
576 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 23:37:13: そしてさようなら。
577 名前：565 ：2006/01/17(火) 23:42:57: >>567
生理前の方が痩せやすいの？
生理前は、体が「溜め込む」方向に動くから痩せにくいって聞いたけど。
（実際自分もその傾向あり）
生理が始まって数日したら、何もしてなくてもポコンと体重が落ちる日があるから、
それが「痩せ日」だと思ってたんだけど…。
578 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/17(火) 23:47:34: >>577
痩せ日には個人差がある。
生理前の人後の人
排卵前の人後の人
いろいろいるようだ。
579 名前：571 ：2006/01/18(水) 00:05:57: >>572
うん、別の作用によって心拍数アップですた（笑
ホラーはオススメ！

ていうか、チェーンソー振り回しながら結構な速さで追い回されたら怖いわー。

因みにテレビは段にまだ昇ってない状態で目線の位置まであげてみたから
猫背の心配なし。
カイテキ。
580 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 00:53:18: 未だ居たんだ、ダンベルｸﾝ。
結構なもんだね、彼も。何時か気づくといいけど。
581 名前：５０歳 ：2006/01/18(水) 09:30:31: 今朝は　朝食前にやってみました。
豆乳　いいかもしれませんね。
私も　そのこ～年期真っ最中ですので
すでに痩せ日もなく　溜め込む時期ばかり・・・・
近所のお豆腐屋さんに聞いてみましたら　２リットル８００円で分けてもらえる事になりました。
明日から　豆乳飲みながら頑張ってみます。

あまり運動になっていないのかも、というアドバイスもありましたので
動き方も再確認しながらやってみます。

ただ　昨日息子が
「お母さん　最近あまり肩がこっていないみたいだね」
と言ってくれました。
時々肩をもんでくれるのですが　以前はかなりカチカチだったのに　やわらかくなっているとか
娘も
「ちょっと　足が長くなったみたい」
といいました。
数字にならないところでは　かなり効果が出ているようなのでうれしくなりました。

まだ息子は１０歳なので　痩せて少しは若く見えるお母さんでいたいなと思います。
みなさん　ありがとうございます。
582 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 09:53:11: 一週間経過。
もともと太かった太ももが鬼のように太くなってきた。
ほとんど岩だよ・・
マッサージ不足か。
デニムが入らん
583 名前：チラ裏 ：2006/01/18(水) 10:02:03: 昨日は久しぶりにレッド・ドラゴン観ながらショコりますた。　レクター博士怖すぎ。。
584 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 10:12:14: >>581
痩せ目的というより健康な体作りというスタンスでやっていくのはどうでしょうか？
健康になったらついでにダイエットも出来ちゃったみたいな感じで。

そんな私も先ほど50分ショコ終了。
生理終わりかけなんだけど、やっぱ生理前より断然体が軽いし、
むくみもなくていい感じ。今が痩せ時なのでがんばる。
585 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 10:29:39: 毎日プレステしながらやってます。
スポーツゲームで1試合25分程度でちょうどいい長さ。終わる頃には選手ばりに
汗たれてます。
586 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 11:15:42: ショコ終了　３０分だけどね。
今日はちょっとペース上げて走ってる感じでやってみた。
外は雪で走れる状態じゃないのだが　なんだか走りたくなって・・
疲れたが　いい汗かいたよ。

５０才さん　効果あったじゃない
血行良くなって肩こりなおったり　ヒップアップしたんだと思うよ
優しい息子だね。
587 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 13:36:09: >>581
優しいご子息と気の利かれるお嬢様と2人も応援隊がいらして
微笑ましい限りです
私も体重の減少こそ少ないものの身体が変わってきつつあります
一緒に頑張りましょうね
588 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 17:09:18: おお、老いも若きもショコだ
しかし、更年期になると痩せ期がなくなるのか･･･
考えるだに恐ろしい。
589 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 17:27:57: 日課の60分×２回終了。
しかし最近午後ショコが終わると猛烈な眠気に襲われる。
590 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 17:49:48: >>589
適度なお昼寝は体にも脳にも良いですよ。
591 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 18:18:36: そうなんだ
592 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 19:00:06: >>582
マジっすか！自分今日から始めようと思ってるんですが太く
なることもあるんですね…マッサージ怠らないようにがんばろう
593 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 19:12:03: 1週間で太くなるわけねえ。
急に運動したせいで腿が張ってるだけでしょ。
594 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 20:03:32: 簡単に取れるお勧めたんぱく質ってありますか？
簡単に取れるのがいいなー。
595 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 20:07:38: >>594
プロテインパウダー
596 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 20:59:12: 大福３個　喰ってしまった。
何分余分にショコればチャラになるのか：：：
597 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 21:04:05: 大福 135Kcal
まめ大福 115Kcal
ごま大福 300Kcal
いちご大福 205Kcal
598 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 21:11:52: ショコ１時間　200Kcal
年齢　性別　台の高さ　速度　で違うだろうケド
３時間多く　ショコればOKじゃないのか？
599 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 21:25:23: ２週間で２～３㌔減量できた人などいますか?
600 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 21:35:20: ３日間リンゴしか食べないと確実に３キロ痩せるよ!!しかも何個食べてもいいの！
601 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 21:36:59: リンゴダイエットって結局太るらしいですよね
その後元の食事に戻すから

しかも三日目ともなると苦痛みたいだし
602 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 21:53:20: 今まで手作りの踏み台でやってましたが、どうもやりづらく、
ふと玄関（あがるとこ）がちょうどいい具合に10センチだったことに気づいて
今日から玄関で昇降してます。いい感じです。
603 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 21:54:38: >>599
ショコし始め2週間で3ｋｇ落ちました。
運動不足の155ｃｍ70ｋｇデブだったので初速はすごかったｗ感動したｗ
その後は1ヶ月1ｋｇくらいのペースだけど。
604 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 21:58:51: >>603
まじっすか
じゃ私も今日からやってみようかな
食事療法も同時進行で

㌧ｸｽ
605 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 22:00:14: 風邪ひいてたから一週間ぶりのｼｮｺやるぞ！今日はあくまでリハビリｼｮｺだな。日テレドラマ見ながらやるかな。
606 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 22:14:45: リンゴダイエット　大量の排便ですっきりした
体調悪い時にやったら　下痢になった

これから３０分ショコって寝ます。
607 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 22:33:12: >>597 >>598
大福一個　１時間かよ。
それ知ってたら596も食べなかったかも。

どの食い物が　ショコ何時間分かの一覧表とかあったらいいな。
だれか・・・作らないかな。
作らないよな。
608 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 23:04:21: >>607
普段、無理なダイエットしてるんじゃないの？
大福３個もドカ食いしてしまうなんて。
適度には食べないとそういう風に過食スイッチ入っちゃうよ。
609 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 23:28:53: 適度に食べてるつもりでもドカ食いしてしまう日ってあるんだよねぇ
特に生理前は・・・
その分ショコろうとして足痛めたよ
610 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 23:39:28: 私も足痛めました。
階段登るのも痛いくらい。
みなさんさようなら

しばらくは筋トレに努めます。
611 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/18(水) 23:43:27: なかなか生理が来ないイライラで
どら焼きまるごと一個食べちゃったしな
夕飯肉食っちゃったしな
ダイエットはじめてから約半年、
今までそこまでじゃなかった食欲がぶりかえしつつ・・・
ここで我慢しなきゃ元に戻るぞ・・・

と思って今までただのショコだったのを
ダンベルショコに挑戦してみました
これも継続させなきゃな
612 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 00:24:59: >>611
疲れそうなダイエットしてますね…
613 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 07:09:41: テレビ体操を見ながら昇降
録画したテレビ体操を見ながら昇降
30分
614 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 09:07:01: ショコ始めてから３ヶ月で、当面の目標の半分まで来たので報告します。

●年齢・性別： 26才・男
●期間： 3ヶ月
●身長： 161cm
●体重の変化：82.7kg → 72.0kg
●体脂肪率の変化： 31.4％ → 25.0％
●サイズの変化：測ってないけど、ベルトの穴3～4つくらい。
●昇降頻度： 5～6日/週
●昇降時間： 40～60分
●台の高さ： 12～15cm（マガジン4～5冊）
●昇降以外にやっていたこと：腹筋、ストレッチ
食事制限（脂質の抑制、間食しない、カロリー計算、夕食は鍋のみ）

最初の1ヶ月くらいは丸腰でショコってましたが、
体重の減少に併せて、ペットボトルを背負って負荷を高めました。
今は10kgくらいの重さになってますｗｗまじ重い。
とりあえずの目標は60kg。遠いなー！
615 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 09:13:37: 朝起きて、朝食前にショコるとベストということですが、
ショコってすぐに朝食・・というのはまずいですよね？
（過去ログでショコ後すぐ食べるのはＮＧと読みました）

朝はそれほど時間がないのですが、朝食前になさってる皆さんどうしてますか？
616 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 09:22:53: >>614　10キロの負荷はつらいだろうな。
それを脂肪として体に巻きつけていた時には　そう気にならなかったんだろうにね。
あと１０キロやせたら　20キロ背負ってショコるんだろうか？

結婚前に比べると20キロ太ってしまった。
去年ダイエットのモニターに当選しましたって電話がきた。
担当だというおばちゃんに　20キロ増えた事を話すと
「20キロ増えちゃったの？自衛隊の訓練じゃないんだからさ～」
と言われた。
そうだよね。
あの時の自分が　20キロの荷物を常にしょって生活してるんだもの大変だよね。
私って頑張ってるんだなあと思った。
617 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 11:56:19: ･････それ頑張ってると言うのか？w
618 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 12:09:23: 自分も痩せてた時にくらべたら24キロ増えてる。
あの花のように可憐な過去の自分が　24キロの荷物を背負っている姿を想像してみた。
かわいそうになった。
619 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 15:48:47: そして回りは可憐さんが20キロ背負ってたら可哀相だとは思うが
デブには「邪魔だ」としか思わない
620 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 16:44:41: 私も可憐な可憐さんだった事があるんだ。
過去の栄光をたよりに　今日もショコショコ
621 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 17:18:58: デブに可憐な時代があったなんて誰も信じない
自分で言ったら嘲笑されるのみ
622 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 17:29:11: >>621
人のモチ下げるのスキねえ
悪趣味ねえ
623 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 17:38:34: こんなんでモチ下がるのかよｗｗ
弱すぎｗｗｗｗ
624 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 17:40:21: >>623
　　　　　　　　　　　　　 ∧　　　　　∧
　　　　　　　　　　　　　/　ヽ　　　/　ヽ
　　　　　　　　　　：　/　　　>＿/;,; 　　ヽ
　　　　　　　　　　　／/ 　 ;;#　 ,;.;::.　ヽ :::::＼　：
　　　　　　　　：　 / -==、　 '　　､==-　..:::::: |
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　　　　　　　　　　ヽ.;;;//;;.;`ｰ‐'　　　..;;#:::ノ
　　　　　　　　　　　　＞;;;;::..　　　　..;,.;-
　　　　　　　　　：　/　　　　　　　　　　　＼
　　　今日のトコはこれくらいで勘弁しといたるわ・・・・
625 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 18:00:54: >>623
どうせならモチあげたほうが楽しいじゃん
てかデブ貶すスレなら他にあるよ
626 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 18:03:05: >>624
ｗｗｗｗｗｗ
627 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 18:07:23: >>624
いいじゃないか　言わせてやれよ。
ここでしか言えないんだからさ。
628 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 18:28:24: デブってた人が痩せてから、太ってた時代がある
ってのは笑い話で済むけど、
進行中のデブに痩せてた時代がある
って言われても失笑モンだけどな。

それを指摘されてカリカリしてるって、栄養足りてないんじゃね？
629 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 18:34:07: 何かよく分かりませんがここにカリカリのエビフライ置いておきますね。

　　　　　　　　　　　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　　／i
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630 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 18:52:46: >>628
でもさあ
生まれた時からのデブばかりじゃないだろうから
みんな一度くらいは　デブじゃない時期もあったんじゃない？
まあ　ここにいるのは　デブがほとんどなんだから
デブ同士仲良くやろうよ。
631 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 19:19:35: 仲良くやるの賛成です( ・∀・)∩

今日は冷えますね
身体が温まるまでネックウォーマーとレッグウォーマーと
手袋をはめてｼｮｺります
黄金伝説ショコ開始(｀･ω･´)
632 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 19:44:33: 春までに３キロ減らせるようにがんばります
633 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 19:46:57: >>630
> 生まれた時からのデブばかりじゃないだろうから
> みんな一度くらいは　デブじゃない時期もあったんじゃない？
幼稚園の頃からデブでした。
巨とまでは行かないけど、ずーっとデブ。
痩せてた頃、って記憶がないです。
そして31才にしてはじめて本気ダイエット中。
果たして「標準体重」になれる日が来るのか、正直想像もできなかったりします。
更に「標準体重」は周囲から見たらデブだと言う事実も最近わかった訳ですがorz
まずは標準体重目指して週に5回ほどショコして半年。
やっと8キロ痩せましたが先は長いです。
634 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 19:54:17: >633
現スペックは？
635 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 20:00:26: 私も（生まれたときは小さかったのに）気づいたらデブだった。
今も思うように減らなくてデブ。
636 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 20:07:57: 生まれたときはデブ。幼少時代はガリ。
小学校高学年はデブ。中学高校は部活でガリ。
大学時代は過食でデブ。ＯＬ時代は仕事がハードでガリ。
そして３０代半ばを過ぎた今、デブ･･･
私の人生って･･･
637 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 20:44:19: >>636
じゃあ次はガリだね
ガリになる前に止めれば理想体型じゃんヽ(´ー｀)ノ
638 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 22:00:22: 日曜日はショコできないんだけど、どうしよ？
639 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 22:03:59: 週に一度くらい休んでも大丈夫じゃ内科
640 名前：636 ：2006/01/19(木) 22:21:20: >637ありがトン
筋肉不足が原因と思うので
ショコで普通体型になれるようにがんがりますw
641 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 22:35:17: >>624
ちょｗｗｗﾃﾗﾜﾛﾀｗｗ
642 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 22:35:29: 腹筋しないほうがいいかな？
643 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 22:44:40: ｼｮｺ２日目、気持ちいい筋肉痛あり
２㌔減量目指してがんばるぞ

太るのって簡単だなぁ
なんであんなに食いすぎたんだろ
毎回そうだけど
644 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 22:51:28: >>642
なんで？
645 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 23:33:04: >>615どなたもわかりませんか？
646 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/19(木) 23:44:02: >>645
食後すぐにNGってのは、あなたも分かっていると思うけど、
まとめサイトにも書いてあること。
自分でもわかってるようだし、何を知りたいの？
朝時間がとれないようなら夜やればいいじゃない？
いくら朝やった方が効率がいいからって、
ダメだといわれてることをわざわざやるのはバカみたいだよ。

あと、ショコするほどの時間が無いなら、
朝はサーキットにして、夜にショコするとか。
647 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 00:06:36: >>615
朝ジョギングして飯食って会社言ってる人も腐るほどいるんだし
あるトレーナーは太りやすいものを食うならトレー淫愚の前に食え
というぐらいだから別に問題ないよ。
648 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 00:10:24: 腹筋したら筋肉になって脂肪燃えないかなと思って
649 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 00:13:01: みんな脂肪を燃やす筋肉を増やすのに四苦八苦してるのに…
650 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 00:19:02: >>647

>淫愚

・・・普段PCで何をやってらっしゃる方ですか?
そうですか、ﾅﾆですか。
651 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 00:19:36: >>647
トレー淫愚・・・ｗ
652 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 00:28:18: >>647
運動の強度と食事の内容次第かな。
運動直後だから消化器の機能が低下してるから、
消化しにくいものは避けたほうが良い。
太りやすいものを食べても太りにくいけど、体にはよくないらしい。
653 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 01:07:20: >>648
どうしてそういう考えになるのか理解不能
654 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 01:17:25: テンプレを読む努力すらも怠る人に似合った体型だろうね。
655 名前：647 ：2006/01/20(金) 07:15:10: (´･ω･｀;)ﾊﾞﾚﾀｰ
656 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 07:49:55: ちょっと寒くなったら　１５分のショコで
最近暖房を使う時間がぐっと減っていたんだけど
今日は　スイッチ入れちゃったよ。
雪になりそうだね。

受験生　大変だけど　頑張れ
657 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 07:56:04: 雪になりそうだねって・・・
ここはあなたが住んでる地域とは違うところに住んでる人だっているんだけどな
658 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 08:41:16: まあそうカリカリすんなって。
659 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 09:06:52: 今日からショコります！
最近夫から「茶釜」というあだ名を付けられ、
なにかというと「うるさい、茶釜！」呼ばわり。
夫が三週間ほど家を留守にするので、
その間に少しでも体を引き締めて驚かしてやりたい。
ショコ３０分＋スクワット１００回ほどで効果ありますかね？
現在、身長１６０cmで５６kgです。
660 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 09:15:15: >>659
膝痛めそうな勢いだね
661 名前：テンプレ用 ：2006/01/20(金) 09:19:11: >>000
　　　　　　　　　　　　　 ∧　　　　　∧
　　　　　　　　　　　　　/　ヽ　　　/　ヽ
　　　　　　　　　　：　/　　　>＿/;,; 　　ヽ
　　　　　　　　　　　／/ 　 ;;#　 ,;.;::.　ヽ :::::＼　：
　　　　　　　　：　 / -==、　 '　　､==-　..:::::: |
　　　　　　　 |　 ""　 _┃＿　""　＊.:::: |　：
　　　　　　　　：　 !　#;;:..　 l/ﾆﾆ|　　　　.:::::::/
　　　　　　　　　　ヽ.;;;//;;.;`ｰ‐'　　　..;;#:::ノ
　　　　　　　　　　　　＞;;;;::..　　　　..;,.;-
　　　　　　　　　：　/　　　　　　　　　　　＼
　　　今日のトコはこれくらいで勘弁しといたるわ・・・・
662 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 11:24:44: >>659
ぶんぶく茶釜って知ってる？
私の田舎の上州じゃあ　有名なんだけど
狸の胴体が茶釜に変身して　綱渡りするんだよ。
すごく　可愛い

そのサイズじゃまだまだ茶釜には遠いよ
ちなみに私　１５２の６３

スクワット１００回は　大変じゃないかなあ
ショコのほうを増やした方がいいんじゃない？
なあんて　デブの超茶釜の私が言ってもねえ～～～
663 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 11:40:37: 太るとスクワットがすごくきつく感じるけど
痩せるとそうでもなくなるんだよ。姿勢に気をつけて
やればおｋじゃない？
664 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 12:28:55: 運動直後に牛乳を飲むと　筋肉が作られるそうだ
665 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 12:44:55: このごろ全然モチがあがらん。
はやく生理こないかなー。
666 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 12:55:45: >>663
そうなんだあ
先週　免許の書き換えに行ったら
「その場で一回しゃがんで立ち上がって見てください」
って言われた。
けっこう大変で　どっこいしょって感じだった。

次の書き換えの時には　かっこよくらくらくとやって見せるぞ！！！
667 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 13:00:58: >>664
ほんとに？やってみようかなー
668 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 13:12:42: >>664
たんぱく質な。
ボクシングジムではチーズを食べさせてたよ。
669 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 13:54:40: >>664
みのさんからの情報ですね。
私も見ました。きな粉入れるといいとか
670 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 14:23:11: >>659
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
森光子は毎朝晩、スクワットを７５回してるそうだ。＜健康の秘訣
今日黒柳徹子が言ってたけど徐々に回数増やせばいいそうだ。

私も今日からやる。
森光子の半分の年にもなってないのだからできるはず。
671 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 15:51:46: 75・・・・きつそう
672 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 15:54:08: 自分歯磨きしながらスクワットしてるよ
３分間で７０回くらいいくからちょうどいい感じ
前は重くてキツーって感じだったけど
体重減とともにサクサクできるようになった
673 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 16:03:38: 森光子のスクワットはあまり深くしゃがまないタイプで、けっこうスピード
が早かった。これならあまり膝に負担もかからずいいかもよ。
674 名前：659 ：2006/01/20(金) 16:16:24: ご声援ありがとうございます。
くじけそうになったら、ここを覗いて餅あげます。

>>662
その「ぶんぶく茶釜」から命名されました。

＞そのサイズじゃまだまだ茶釜には遠いよ
いえいえ。私の体は元々華奢（たぶん骨格が細い？）なので
すごいことになってます。
座ると下腹の肉がむにっ出てきて、
悔しいけれど本当に茶釜みたいです。

ショコ３０分、スクワット１００回を３週間で
下腹が少しはマシになりますか？
675 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 16:22:01: スクワットだけを100回にしないで20回くらいにして、他のとこやればいいとｵﾓ。
676 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 17:08:31: 同感。
ショコ後にいろいろ筋トレするほーがいいとオモ。
677 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 17:15:35: だね。スクワットは足を細くしたい人向き
下腹はやっぱり腹筋かと
678 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 18:09:46: 風邪でショコ休んでたが1キロ痩せた(゜∀゜)

嘘。本当はやつれただけなんだよな…わかってるよ…
言ってみたかっただけなんだorz
679 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 18:27:13: ｽｸﾜｯﾄって足細くなるんですか?!筋肉つきませんか?
680 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 18:30:46: >>679
多少筋肉は付くだろうけど
締まってかっこいい足になれるよ。きっと。
681 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 19:10:02: >>659
３週間後の報告を楽しみにしている。
途中経過も知りたい。

頑張れ！
682 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 20:02:54: 筋肉付けたくない奴で痩せたい奴は
もう何もやるな、何も喰うな、と言われるしかないよ。

白筋赤筋で検索してから低脳馬鹿なことでも書き込んでるんだろうからさ。
683 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 20:45:32: 太ももが太くなりやすい人が、
スクワットをしたら太くなるよ。自分がそうなのでレスしました。
684 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 20:50:37: 私、ショコとスクワット併用
…もうじき花嫁なので、下半身筋肉ついても
ドレスじゃバレないからしてるだけ…
685 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 20:57:37: デュークがスクワットは足太くなるって言ってたよ！
だから脚細くしたいなら他の運動しろって紹介してた。
686 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 21:16:00: （・∀・）ﾆﾔﾆﾔ　
687 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 21:56:40: スクワットってどうすることを言うの？

学生時代の部活でのスクワットは
右足出して左足出してしゃがむ・・だったけど、そんなこと森光子ができるはずないし・・
688 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 21:58:27: 筋肉をつけたくないのなら、低めの台にして
結果が出るのが、1年2年～と覚悟してやれば良いよ。
時々、ストレッチ、踏み台だけでも筋肉がつくみたいなので
筋肉太りっぽくなったら、数週間～1ヶ月前後？休んで
筋肉が落ちてきたら、また踏み台開始、これの繰り返し
この間、お腹周りの贅肉を取りたい人は、腹筋背筋。
689 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/20(金) 22:43:03: 女性で筋肉付いた足って
どんなんですか、まさか生活の殆どを賭けて“造り上げた”
アスリートみたいなのじゃないでしょ？
自重が相当多くなきゃ付かないでしょ。
もし、上記ならそのままの方が余程醜いと思うけど。

取り敢えず、筋肉付いたと言う人のおみ足を
お見せ頂ける人が居たら勉強になるのですが。
690 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 00:44:24: 私って筋肉がつきやすくてすぐ太くなっちゃうのお～（T T）
って言うやついるがこういうやつにかぎってほとんどが老廃物。
ただでさえ男性より筋肉つきにくいんだからチョコｯとした運動やスクワットで筋肉ついてたまるかっつうの
691 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 00:58:57: だろうね。
アスリートじゃないにしても
どれだけ必死こいて筋肉つけようとしている人がいるかという。

大体、基礎代謝∝筋肉量
と言ってもいいくらいなのに･･･。
692 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 01:56:51: 森光子のスクワットやってるとこ見てたけど
背筋を伸ばして、両手は後頭部にあてて、
膝の曲げる角度は「く」の字くらいだっけ？
本当に軽～くちょっとだけお尻を下げる感じだった気がする
そのかわりに、スピードがすげー速かった。
693 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 09:02:03: gooダイエットにショコとスクワットの特集出てるよ
694 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 13:06:17: 夕方まで家に自分一人。ショコり放題。
695 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 13:31:09: 　＊　　　　+　　　　巛ヽ
　　　　　　　　　　　　〒　!　　　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　　　＊　　　　。
　　　　　+　　　　。　 | 　|
　　　＊　　　　+　　 /　/　　　＜我がショコに一遍の数値変化無し！！
　　　　　　 ∧＿∧ /　/
　　　　　　(´･ω･｀ ;)　/　/　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　＊　　　　。
　　　　　　,-　　　　　ｆ
　　　　　 / ｭﾍ　　　　| ＊　　　　+　　　　。　　　　　+　　　。　+　　　　　　　　
　　　　　〈＿｝）　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 /　　　　! +　　　　。　　　　　+　　　　+　　　　　＊　　　　　　　　　
　　　　　　 ./　　,ﾍ　 |
　ｶﾞﾀﾝ　||| j　　/　|　 | |||
696 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 14:04:23: >>692
森光子の年だったらあれが精いっぱいだろう
わしらは若いんだから、あれよりは深く曲げないと
痩せられないとｵﾓ
697 名前： ◆284.ZWKsa6 ：2006/01/21(土) 14:10:17: 2005年10～12月分の成功報告と、過去ログ（38～41）をアップしました。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/resulttop.htm
http://beauty.s35.xrea.com/diet/log/log.htm
698 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 14:40:22: >>696
まあそうだな
でも腰を痛めてる人にはあれくらいがいいとｵﾓﾀ
699 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 15:03:59: なんにせよがんがろう
700 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 16:44:59: >>697
いつもありがとうございます。

スクワットは太ももが床と平行になるくらい腰を落とすといいらしいよ。
701 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 18:04:07: 管理人さん乙です！
702 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 18:10:17: >>701
誤爆？
703 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 18:13:14: >>697のことだろ
704 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 18:13:39: 誤爆じゃないわ、失敬な。
>>697様を何とこころえるw
705 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 20:04:09: こう寒いと外歩きたくないから踏み台の出番だ。
706 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 20:37:48: 膝いためた。
台やれないときは何やればいいの？
707 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 21:10:07: >>664関連
豆乳もアリだよね？

えっと、俺「ケツを引き締めたいんでケツキュッについて...（ほにゃらら）」
とゆってた者ですが、この頃はテンポ良く回数こなした方がやりやすいし地道に効果もあると
考え始めたんですがどうなんでしょか？

やっぱり一々ケツキュッってるとテンポ悪くて、だったらポンポン積み重ねた方が
良い運動になるような気がしてきたよ(ﾟ～ﾟ；)
708 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 22:23:51: >>707
顔文字うざ
709 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 22:38:33: 普通にショコってるだけで
ケツ上がるし
そんないちいちケツキュッてない。
710 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 22:52:35: ショコリ初めてから体が少しずつ締まってきた感じ
ただ、食事制限も始めてるから
この時間色んなものが食べたくなる・・・

今一番食べたい物・・・あんぱんと牛乳・・
711 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 22:55:40: >>710
緑茶を多く飲んでる人は癌になりにくいらしいから緑茶のンで紛らわせろ
712 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 23:08:25: >>710
刑事さんですか？
緑茶とか紅茶飲むとなんか落ち着くよ。
713 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/21(土) 23:53:17: >>710
刑事ではありません

結局一口だけ飯を海苔で巻いた奴を食いました
もう寝れば空腹も紛らわせますが
おそらく就寝は午前3時になると思われるので
飲み物で我慢しときます
714 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 01:02:00: そういう時は>>712が言ってるように、ノンカロリーで味のあるお茶がいいよ。
味があるだけで気がまぎれる。
どうしても我慢できなかったら、飴一個だけ食べれ。
ノンカロリーの飴とか、今あるよね。
噛まずになが～く、口の中で転がすのだ。
あ、食べた後はちゃんと歯磨いてね。
715 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 01:47:12: ノンカロリーのアメなんてアスパルテームとか合成甘味料使ってるから食わないほうがいい。
りんご食え。かわごとよく洗って食えばペクチンという食物繊維のおかげで血糖値がゆっくり上がるから太りにくい。
716 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 01:52:49: トマト。

りんごの皮は本気の本気で洗わないと
残留農薬残りまくり。
正直きっちり洗っても皮を食べることをお勧めしない。
717 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 02:21:44: >>715
それそれ＞アスパルテーム
添加物としては最悪らしいもんね
718 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 02:23:23: ノンカロリーの飴食べるなら
ちゃんとした飴を食べる。
それもうんざりするくらい甘いやつ。（ヴェルタースとかキャラメルとか）
酸味とかミントとかのｻﾜﾔｶ系は後を引くから2コ3コ食べてしまいがちだけど
うんざり甘いやつなら1コで満足できるから。
719 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 08:03:20: ノンカロリーの飴なんてある？低カロリーのなら知ってるけど。
720 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 08:03:30: みんな我慢強いんだなあ
漏れ一昨日粒チョコを
１０コくらい食っちまったよ･･･
アメはあまり好きじゃないし。
721 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 08:10:01: >>720
チョコって美味しいし１つ食べたら２つ、３つ、４つ・・・と食べたくなるよね。
でも、お腹にたまらないし、油たっぷりお砂糖たっぷり高カロリーなので
グッとこらえて、食べたとしても２つ（60Kcal）くらいにしてます。

あと、自分ミルクチョコは好きだけど、ビター（ブラック）チョコはいまいち
好きじゃないんで、家族のおやつとしてチョコを買う時はあえてビターに
している。

スレ違いスマソ。
722 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 10:01:05: チョコレートは麻薬的な効果があるらしいしね
でもチョコをどうしても控えたい時は
ココアとか珈琲などのカフェインで誤魔化すといいらしい

昨日紙パック500mlの珈琲をストローでちびちび飲んでたら
チョコ欲求なくなってた
これは効果大かも
723 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 10:19:08: >695
ﾜﾗﾀ
数値は変わらずともスタイルが良くなってると信じてｶﾞﾝｶﾞﾚ！
724 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 10:21:52: >>722
紙パックとかの飲み物って結構カロリー高いの多くない？
ダイエット始めてからはお茶と牛乳以外は飲まないようにしてる。
無糖コーヒーとかだったらそうでもないのかな
725 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 10:23:08: 少量ならアスパルテーム入りでも問題ないと思いますよ。
そもそも最近では「あれは××だからダメ」という研究、説が
ほぼ全ての食材において存在していてそれに結論を出す術はありません。
だから色々な食材を摂取してリスクを分散するのが無難かと。
726 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 10:26:57: 無糖コーヒーなら問題ないっしょ。お砂糖たっぷりのコーヒーやコーヒー牛乳じゃ
ちょっとあれだけど。
727 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 10:42:37: チョコの香りの紅茶を、ミルクティにして飲んでいる。
チョコ欲求なくなった
ミルクいれずストレートでガブ飲みしたら、胃が荒れて
気分悪くなって、食事できなくなった。これはこれでよし。

チョコをどうしても食べたいときは
粒チョコより板を買う。で、割らずに剥いて食べる
鏡の前で。できるなら薄着スッピンで。

絶対途中でいやになるよ
728 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 10:44:09: ハダシで家の階段（17センチ位）でやってるんですが足の裏の皮がとても
痛くなります･･･。皆さんシューズは使用されてますか？
非推奨なのは分かっているのですが、昇降するときカナリ後ろまで歩幅を
とって(6,70センチ)ほど下がってかなり勢い強くしているので雑誌を縛って作った台じゃ
滑り止めを付けようにも滑るすべる、動くうごく･･･。
あと昇降するときは本当にその場で上り下りする感じなんでしょうか？
それとも手作りの台で歩幅を大きくとっても台は移動しませんか？
当方ダイエット目的の16の58キロ女です。
729 名前：728 ：2006/01/22(日) 10:50:32: >728
へんな行間入ってしまいすみませんorz
あと、体脂肪率は３０%のデブです。。。
730 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 10:51:04: なるほど。
無理して食事制限してストレスためてバカ食いするよりは
やりすぎない程度に美味しいもの食べたり飲んだりした方が続けられるもんね
色々工夫して頑張ります。
731 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 11:01:10: この商品使ってる人いますか？＜エアロビックステップ
前から気になってたんです
使い心地はどんなもんでしょうか？
ttp://www.rakuten.co.jp/spso-ko/283397/286000/
732 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 11:08:52: >>727
チョコの香りの紅茶て
スーパーにも売ってまつか？
733 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 11:13:20: >>728
ダンボールに重めの雑誌を詰め込んで滑り止めをはりつけた台で
ショコ終了時20ｃｍほど前進してますが
やってる最中気になるほど位置が変わるわけではないのであまり気にしません。
たまに歩幅を広くしたりしますが、大きく前進することはありません。
漫画雑誌は軽いですが
カラー写真が多めの雑誌は重いのでそのおかげかもしれません。
734 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 12:33:20: >>728
どこにも「非推奨」なんて書いてないと思うけど。
735 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 12:36:39: >>734
>>2
736 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 14:13:23: >>732
スーパーでは見たことがない

私はここで買ってる
http://www.lupicia.com/

チョコレート
http://www.lupicia.com/detail/detail.php?hinbn=5504

他にチョコ系は、ショコラバナーヌ、オランジュショコラ
チョコミントなどあります。
737 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 14:34:35: よくモデルはかかとを着けずに階段を上がると聞きますが、
皆さんはかかとを地につけないで昇降してますか？
それとも足の裏全体をつけてしてますか？
738 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 14:49:12: >>737
普通に歩くように昇降。
たまにエッセンス的に爪先で昇降、おしりキュッ、バンザイを入れる。
739 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 15:05:57: >736トンｸｽ
色んなのがあるんですね！
おいしそう･･･
740 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 17:14:36: 目標達成したのでご報告カキコ。

●年齢・性別： 20♀
●期間：三ヶ月
●身長： 168
●体重の変化：54→51
●体脂肪率の変化：24→21
●サイズの変化： W65→60　H88→86　太腿50→47　脹脛33→30
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：一時間
●台の高さ： 13cm位
●昇降以外にやっていたこと
食事制限（日に1400kcal程度）、軽い筋トレとマッサージ。
ショコするのが楽しかったので、全然苦にならなかった。
741 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 17:14:46: 時間が無いので朝ショコ20分やってるけど筋肉痛にもならないｏｒｚ
やっぱり時間を増やすべきなのか?
2週間くらい続けてるけど変化が全然見られなくてｲﾗｲﾗしてきた　凹
痩せたい。
742 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 17:51:54: 1時間やっても初回以外は筋肉痛になりません。
743 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 17:58:27: >>741
テンプレにあるが、最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）やらないと(略
まったりいこうぜ
744 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 18:13:53: >>738
ﾚｽ㌧！
体全体を使ってやってるんですね。
参考になりました！
745 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 18:17:20: ショコ二日目にして下の階から苦情が来たorz
マンションとかに住んでる方、やっぱマットとか引いてやってますか?
746 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 18:48:17: >>731
それ、この前買いました。以前ｼｮｺやってたけど挫折して、またやろうと思い
密林の箱に通販カタログ・雑誌・新聞+チラシを詰めてみたけど
どうも踏み心地が安定しないので、ネットで買える一番安いのを選んだ。

膝が痛くなるので挫折したんだけど、スポーツクラブのステップのクラスが
楽しくなって、家でもおさらいしてるけどステップ台として十分です。
本当は同じ物がほしかったんだけど、18000円するんでﾁﾄ手が出ませんでした。
747 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 19:11:41: 筋トレした次の日は、筋トレしないほうがいいの？
748 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 19:16:26: >>746トンｸｽ！！
高さ調節できるんですか？
重さはどれくらい？
質問ばかりでスマソ。
ダンボール箱でショコってるんだけど
動かすのが重くて。
749 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 19:51:11: >746
15cmはちょいと低すぎるな。

下に敷くなりの工夫で高さ調整できる(安定した)なら
購入しようと思うのだが、
5cm程度のマットなりを敷いても安定しそうですか?
750 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 20:45:24: >749
あまり滑らないようなものなら大丈夫だと思うよ。
A5くらいの本で高さを＋したことあるけど、
特にバランスが崩れるようなこともなかった。
ただ裸足長時間続けると足の裏がちょっと痛くなることがあったので、
その対策は考えといたほうがいい。
私は大きめのバスタオルを本体に巻いてる。
751 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 20:48:47: >>750
サンクス！
早速購入検討に入ります。
752 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 20:58:02: >>750

重さと下に適当なマットを敷いたときの
すべり具合はどの程度でしょう。

ある程度の勢いでステップしてもずれませんか?
753 名前：748 ：2006/01/22(日) 21:03:03: >>746
うわー横レスされちったよ(ﾟ∀ﾟ;)
もしかして、下の足を取って高さ１０センチに
できるんでしょうか？
重さはどれくらいなんでしょうか？
何度もスマソ。
754 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 21:06:04: >752
重さは女でも片手で余裕で持てるくらい。
一応底面に4箇所小さい滑り止めが着いてるので、
フローリングの上だと勢いがあってもずれることはないよ。
ゴザっぽいカーペットの上でやると少しづつ進行方向にずれてくことはある。
でもズルっと滑るようなことはないから、危険があるわけじゃないよ。
755 名前：前スレ895 ：2006/01/22(日) 21:44:00: 2ヶ月経過したので報告します。

●年齢・性別：33歳　女
●期間：ニヶ月
●身長：160.5
●体重の変化：67.4→61.4（前回67.4→64.0）
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：詳細不明だけどウェストにも変化が…（歓喜）
●昇降頻度：最近さぼりがちで２日に1度位
●昇降時間：1日30分　
●台の高さ：6センチ
●昇降以外にやっていたこと：
　軽い食事制限（と言っても暴飲暴食はしない・間食は控える程度）

前回、風邪引いたと言っていて、治って再開したとたんに正月胃腸炎におそわれ、
ずるずるとサボリだしてしまいました。
やっぱりサボりだしてから数値の変化がなくなった。
でも、この一週間程、顔がやせた！と何人もの人から誉めてもらえたので、
モチあがった勢いで再開しました。
756 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 21:46:13: ２週間続いたのに、もう毎日やるの面倒くさくなってしまった。
水、金、土とさぼってしまったよ…
757 名前：746 ：2006/01/22(日) 21:48:49: 計ってきました。9.5センチ、足して14.5センチでした。

>>748
軽いですよ。片手で持てる。入っていた箱を取っておいて
使わない時はしまって家具の隙間に置いてます。

>>749
754さんもおっしゃってますが、4つゴムがついてるので滑らないです。
台の横を踏んで飛んだりもしてますが、安定性はあると思います。

○天で「ステップ」で検索して出てきた物の中で迷って決めたんですが、
高さが20～25センチくらいになる物もありました。
758 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 22:21:10: ショコ始めて１週間。何をしても３日坊主だった自分が
ここまで続けられたのは凄い！
ながら運動って続けられて良いね
自分はゲームかノトパを高い位置に置いてネットしながらやってる
（ネットは２ｃｈの過去ログ見る事多い。マウスのホイール操作するだけだから良い感じ）

問題は食事だ…食べるの大好きだから中々減らせない
ちょっとづつカロリー考えて減らしていこう…
759 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/22(日) 22:51:37: ぢになったﾔｼいる？
クールダウン不足とかで…

まさか(;ﾟ∀ﾟ)
760 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 00:54:03: >>741
ダンベルもって走るように、名づけてジョギングショコやればまじで減る死筋肉も付く
761 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 00:55:35: >>747
十回ぐらいあげさげするのが限界のダンベルやバーベルで
きんにくを苛め抜くようなキントレした場合はそうだけど
軽いキントレならそのひつようはない。
762 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 00:58:16: >>758
キントレもやればいいよ。たくさん食べて体にエネルギーがあふれている状態で
キントレすればエネルギー不足で筋肉の異化が起こりにくいし
キントレでぶどう糖矢グリコーゲンなどのエネルギーを消費後に
有酸素運動のショコをやったりとか。
カロリーの減らし方や理屈を知らないで安易に摂取カロリー減らすとダイエット地獄に陥るよ
763 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 01:04:46: ttp://item.rakuten.co.jp/maidostore/172970/

20cm調整可能はコレのことでしょうか。
ま、8000円程度なら手が出ないことは無いでしょうが、
上記のもそうなんですが、意外と幅あるんですね。
ダンボール自作は幅30cm程度ですから
常に出しっぱなしでも問題ないのですが、
流石に3倍近いのは毎回仕舞わねばなら無そうですな。
764 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 09:27:26: 値段ﾁﾄ高いが、2.5ｾﾝﾁ刻みでいいんだよねえ！
でも3.6kgて微妙に重いよな。
それにプラだと、ダンボールのように衝撃を吸収してくれないよね
買おうかどうしようか禿げしく迷ってる。
軽くて丈夫で、衝撃を吸収してくれるショコ台、どっかに売ってないかな？
765 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 09:40:38: >>７６３
マッスルマックスってとこで　６６３０円
766 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 09:59:02: 鯔ちゃんと呼ばれている　我が夫が　ショコりはじめた。
１８０cm　８３㎏　足の大きさ　29センチ
私愛用の雑誌のガムテープグルグルのショコ台を共用していたが
もっと高くて　もっと広い物が欲しいと言い出した。
でかい足なので　台からはみ出すのが気持ち悪いし
的が外れそうで思い切ってできないとか

廃品回収用に束ねておいた古新聞のグルグル巻を製作しました。
でかくて重くて邪魔
767 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 10:17:38: そんなこと言ってやるな。
旦那だって好きででかくなったわけじゃないだろう。
768 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 11:20:30: >>766
> でかくて重くて邪魔

夫が？　自作台が？　両方？
769 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 11:41:55: 台は重い方が安定していいと思うな。
軽いとちょっとぶつかっただけで動いてしまう。
770 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 11:53:00: 軽くて滑り止めがついてて2.5ｾﾝﾁ刻みで
衝撃吸収してくれて。
そういう台に私は会いたい
771 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 12:16:01: 自作の台使っているんだけど
30分のショコ後は必ず　90度左を向いている
三角ショコでもやっぱり同じ・・・
きっと　ショコりかたか偏っているんだと思うんだけど
もっと重たい台ならいいなかなあ
772 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 12:31:44: >>767-768
読解能力ないねｗｗｗ
773 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 12:33:48: オマエガナー
774 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 15:28:12: ほんと、ｵﾏｴｶﾞﾅｰだなｗ

読解力というより、ﾕｰﾓｱがないというべきか

>772みたいな人が周りにいたらしんどいだろうな
775 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 15:34:17: >>753
住んでる場所にもよりますが>731の商品オクだと-500円位で買えるようです。

>>763の商品ＣＤｲﾗﾈからも少し安くしてくれればいいのにね
776 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 15:37:01: 野菜ジュースの箱に本詰めてやろうと思ったら約26cmくらいあった。ちょっと高い気がするが始めてみる。
777 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 15:40:06: あ、約26cmくらいって変ですね・・・
778 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 16:07:44: すいませんちょっと質問です
一週間前からウォーキングを続けてたんですが今日は雪でムリっぽく…
そこで昇降に挑戦しようと思うんですが具体的にどういう風にすればいいんでしょうか？
適当な台を見つけて上り下りすればいいんでしょうか？
779 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 16:21:55: >>771
裏に滑り止め用のマットを貼り付けちゃえ。
100均で買える。こういうの。
http://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/up/upload/img-box/img20060123162051.jpg

>>778
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
780 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 16:51:23: ７７８さん、ありがとう
781 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 17:28:31: >>780
782 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 17:46:06: >>778ってさ、まとめサイトとかテンプレとかなーんも読んじゃないよね
適当な台見つけてのぼりおりすればいいの？って・・・・
しかも自分にお礼言ってるし・・
783 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 18:05:47: <しかも自分にお礼言ってるし・・
禿藁
784 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 18:08:26: あ
785 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 20:14:16: い
786 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 20:28:06: してる。糸冬
787 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 20:29:28: さぶーコタツから出れんー
でも春までに痩せないと
おしゃれできないー
788 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 21:41:22: なんか最近ショコして40分くらいたつと、片方の足の裏のすじがピリピリするんだけど…なんかやばいですかね？
789 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 22:05:29: インフルエンザにかかってしまい、一週間もショコれなかった。
食後、一時間後くらいにショコったんだけど、30分で息切れｾﾞｰﾊｰ。
前は60分でも平気だったのに…不覚。体力落ちてるんだなー。
790 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 22:07:35: ショコ中暇なので参考書を読みながらショコすることにした
肉が落ちて学力もうｐ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
12時までやるお
791 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 22:11:12: >>790
今から12時まで？2時間もやったら足痛めそうだな。
792 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 22:25:18: すっげーな
漏れはもう寝るよ
明日の朝ショコりますおやすみなさい
793 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/23(月) 23:48:42: ３５分ショコ終了(｀・ω・´)
一日５分ずつ増やして、最終９０分ぐらい出来るようにするぞ！
794 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 01:08:19: 二時間ショコ終了
最近ショコが楽しすぎて仕方がない
やってる間笑顔がとまらない
色んな意味で自分ﾔﾊﾞｽ
795 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 01:38:21: 今日からｼｮｺ始めました。
10cm強ぐらいの高さで1時間やってみましたが、
じんわり汗かいたぐらいで息切れしてキツイような感じもなかったです。
もっとハイスピードで猛ダッシュで階段駆け上がる位でやらないと意味ないですか？
そんなにタラタラゆっくりやってるわけでもないんですが
結構汗かいたとか息切れして10分が限界みたいな書き込みもあったので…
もっと時間を延ばすとかダンベルつける等しないとあんまり意味ないですかね？
796 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 01:45:03: 自分も１週間前からやってるけどそんな感じだ。
汗ばむけど心拍数１２０もないかも…

でもまとめサイトか過去ログでそれでも効果あるって書き込みみたよ
キツイと続けるの大変だしそのままでも良いんじゃないか
物足りないなら１００円ショップあたりでウェイトやダンベル買ってみるのはどうかな？
自分は今日買ってきてダンベル付でショコ始めたよー
良い感じにはぁはぁできる
797 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 01:47:35: エッチね～
798 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 02:20:10: >>794
2時間もお疲れさまです
私は逆に最近1時間で飽きてしまい少々困っています
TVやﾋﾞﾃﾞｵを観ながら続けても連続1時間半までで('A`)と言う有様
どうすればそんな風に楽しすぎる程になれるのでしょうか、
794さんが楽しく続けておられるｺﾂなどがありましたら宜しければどうかご教授下さい
799 名前：794 ：2006/01/24(火) 03:48:53: >>798
参考になるかわかりませんが…
私はエビちゃんカレンダーを目の前においてショコってますｗ
じっとみながらやってると私も絶対これくらい痩せて綺麗になる！という意欲が沸いてきます
目標をつくってやるとやっぱりやる気が出ると思います。

あとは綺麗になった自分や好きな人の事なんかを妄想ｗ
ショコるたびに楽しい事ばかり考えていたらいつの間にか自然にショコ自体も楽しくなってしまいました
要は気の持ちようだと思います。
楽しく感じられるようになれば2時間なんてあっという間ですよ！
頑張って下さい~ヽ(´ー｀)ノ~
800 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 06:38:34: ウォーキング一時間後のショコ30分が日課だけど
7時に家でるから朝5時に歩く嵌めになって
この時期職質かけられることが多い。

ウォーキング一時間を冬場だけショコ1時間に置換しても効果の程は変わらないんだろうか?
801 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 09:53:15: 体重移動がウォーキングよりショコの方がでかいから、置き換えてもいいかもよ。
802 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 09:55:44: 60分ショコ終了！
休みだから初めて朝にショコってみた
あんまり疲れないで出来て気分爽快。
803 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 10:01:07: 私も普段はウォーキング。今ショコに変えてる。
体調壊す事が続いたんで。
ファッション雑誌読みながらショコる。
痩せたら着るぞーって
804 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 10:26:52: 雑誌読みながらって凄く器用ですね。
自分は余所見していたらまず間違いなく足を踏み外す…
805 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 11:12:41: >>796 さん
ありがとうございます。
しばらく色々試しつつ続けてみます。
806 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 11:21:05: 15分やっただけで滝のように汗が出て困る
807 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 11:24:28: ダンベルもって走るように遣るときんにくがつくし心拍数も最適な数値にできるし消費㌍もあがるよ(´･ω･｀;)
808 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 11:24:51: 寒さで朝起きられずショコ時間が削られてる
まずい･･･
809 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 11:31:53: ジョギング始めてみたけど結構走れるもんだ。
ショコを数ヶ月続けてきたおかげだな。
810 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 11:36:27: >>806
私もすごい汗かきで困る。
811 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 11:47:57: 汗をかく前に　足が・・・・・
812 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 11:53:01: 長袖Tシャツ一枚でやっても汗かく
813 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 15:42:16: 汗かく人って
どれだけの暖をとっているのか、
どれだけの水分を取っているのか、
どれだけの体筋力のなさなのか、

すべて？
暖房なしの部屋ではｱﾘｴﾅｽ
負荷的にはここにいる人の平均よりはかなり上だと思うけども。
814 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 15:45:24: >>813
体質もあるしな
815 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 15:51:09: 1日30分昇降、6日目まだ始めたばかりですが
体重47．5㌔　⇒　46．7㌔
ちょびっと減ったかな

でも今日は抑えていた食欲爆発
朝チョコレート、昼は菓子パン食べた
その分食事は抜いたけど、猛烈に甘い物が欲しくなってしまった
816 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 16:01:53: >>815
食事抑えすぎてない？
栄養がちゃんと取れてないと食欲爆発するよ。
817 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 16:11:24: >>816
朝はリンゴ+ヨーグルト　だけ
昼、夜は和食中心でちゃんと食べてるんですけどね
甘い物断ちしてたのに「お菓子・甘味板」読んでたら
食べたくなってしまいました

一番辛いのは夜寝る前ですね
あれもこれも食べたいと妄想して就寝してます
818 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 16:20:40: 寝る前に空腹感味わうなら
それこそ朝をしっかり食べて夜を控えたほうが良いんじゃない?
夜はちゃんと食べたって寝る前にお腹すくみたいだし。
819 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 16:27:52: >>815
量だけじゃなくてたくさんの栄養素を摂らないと
食欲爆発します。
特にビタミンミネラルなんかの微量栄養素とれないと。
多種栄養素圧縮がたの代替食をおやつがわりにとるか
サプリメントで補給しないと。
（あくまでも補給するのは栄養素であってカロリーじゃないですから）。
820 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 16:28:41: 早くテスト期間終わらないかな…気兼ねなくショコりたいよorz
821 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 16:28:47: >>813
>どれだけの暖をとっているのか、
Tシャツ1枚、もしくは下着とポロシャツ。

>どれだけの水分を取っているのか、
1.3L＋料理で用いる分量＋ショーコー後に摂取する500ml

>どれだけの体筋力のなさなのか、
腕立て30 腹筋50　背筋50が日課になるような筋力の無さ
822 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 18:14:53: ぶっちゃけ外気温で全然ちがうっしょ
あまり人のこと気にしなくてもいいんでない？
823 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 18:33:20: ショコを始めて3か月たちました
週5　40分～1時間
身長160
体重60→53.3

目標48キロまで頑張る
824 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 19:13:34: 今日から本格的に始めました。
出勤前に10分、帰宅後30分。
一ヶ月続いたら、途中経過に来たいと思います。
一応スペックをば。

32歳♀　身長163cm　体重52ｋｇ　体脂肪約27％

数値だけだと平均に見えるけど、体中ふかふか。
食事制限はとくにするつもりはないけど、
ふかふかの原因になった、ビールだけは減らさなければ。
がんばります。
825 名前：798 ：2006/01/24(火) 19:31:43: >>799
詳細に亘る丁寧なﾚｽ有難うございました<(_ _)>　大変参考になりました。
やはり色々工夫されているんですね！
799さんが仰った様に楽しい事を思い浮かべる様にして頑張りますヾ(´▽`)ﾉｼ
826 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 19:59:48: >>800
消費カロリーもｼｮｺの方が多いと思うからダイエット目的の為だけなら
根本的にウォーキング外して常時ｼｮｺで良いかと。
自分はウォーキングは散歩気分（速度は上げてるけど）で気持ち良いから
休みの日の日中はウォーキング（調子よければｼﾞｮｸﾞも）してるけどね。
827 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 20:05:16: 夕食焼肉だった
8:30からショコるぞ！！

本当は怖い家庭の医学、本当に怖い…
828 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 21:21:17: ショコ再開して2週間。
右足首が痛くなった…。
何か治し方ないですか？
無理してやった方がいいですか？休むべき？
以前やってた時はこんな事無かったのに…。
やめたくないよー。
829 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 21:28:16: 無理してもやるべきだよ

って言ったら　痛くても続けるの？
830 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 21:29:20: >>828
関節が痛いときは休め。
無理すると数日～数週間で済むものが数ヶ月～数年になるぞ。
831 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 21:33:42: >>828
いためていない部位の徹底的なストレッチとかにしたら？
832 名前：828 ：2006/01/24(火) 21:45:05: みなさんありがとう。
痛い時に無理したら駄目ですね。当たり前な事聞いてすいません。
とりあえず様子見ながら筋トレにしときます。
早く再開したいよー。
833 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 21:53:43: >>824
私は35歳♀　身長162cm　体重52ｋｇ　体脂肪約24％です。
２ヶ月前からショコ30分と腹筋を始めました。
現在体重51㎏・体脂肪23％とあまり変化はありませんが
ウエスト・ヒップ・太もも全てー3センチでかなりスッキリしました。
体重が思うように減らないとくじけそうになるので
今現在の体のサイズ色々測っておくと励みになると思いますよ。
834 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 23:08:42: 家族と喧嘩して昇降やる気なくなった
精神的に乗らないことってないですか？
835 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 23:18:59: >>813
暖房なんてホットカーペットしかないのでつけてないよ
部屋の温度は４・５度かな
で、服は下着に薄いズボンにＴシャツ

無双ショコしてたらドバドバ汗出る
特に背中ﾔﾊﾞｽ　水は１時間のショコで５００ｍｌ
836 名前：824 ：2006/01/24(火) 23:40:09: >>833
同スペック（体脂肪以外）の方からのレス、励みになります！
サイズはやっぱり測っておいた方がいいですか。
恐ろしい数値を叩き出しそうで（ビール腹なので）躊躇してたのですが、
やっぱり現実を直視しないといけませんね。
明日測ってみます。怖いけど。
一ヵ月後にまたお会いできると嬉しいです。
837 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 23:40:19: 最近、いろんな人から痩せた？って聞かれる。素直に嬉しい～。
ショコのおかげ。
838 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/24(火) 23:57:24: >>817
朝は食欲無くてそのメニューにしてるなら無理にとはいわんが、
朝食＞昼食＞夕食　の順で食べたものが積極的にエネルギーとして発散されるから
朝に好きなものやたくさん食べて夜は栄養は取りつつ過剰な炭水化物や油物を避けたほうがやせやすいと思う。
839 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 00:06:29: 今夜ショコデビューしました。
箱が高さ9cmのしかなくて、仕方なくそれでやった。話になんなかったから足上げまくりながらやったら15分ですごい息切れ。
皆さん尊敬です。
あの、途中で休んでまた再開したりしてたら有酸素運動の意味ないですよね？
840 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 00:09:18: >>839
> 足上げまくりながらやったら
そんなことしないで、普通にやったらいいと思うよ。「ぬるぽ」と思えるぐらいでも
３０分、４０分て続けると案外運動になるんだよね。
841 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 00:12:51: >>840
ガッ
842 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 00:19:44: >>840
9cmとか本当にこれでいいのか？って感じなんですよ。普通にやってみます。
冷え症なのにまだ体ﾎﾟｶﾎﾟｶしてます。
やっぱり15cmとか13cmぐらいでやってる人が多いんですかね？
843 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 00:23:20: >>842
汗をダラダラかいたりゼェハァいわなくてもショコは効きます。
初めの1ヶ月くらいは低めで続けてみてください。
844 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 00:32:03: >842
私はもっと低いけど、効果でてるよ。
高くすると、足の方が早く疲れて、長く続けれないので。
有酸素運動の代表のウォーキングだって、足を高く上げたりはしないし、
自分が長く続けられる高さでちょうどいいと思う。
845 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 00:49:10: >>843
>>844
25分ぐらいショコってました!
楽しくなってきますね。
確かにｾﾞｰｾﾞｰはやり杉っぽいし、ｳｫｰｷﾝｸﾞも足あげないですね。
低めで一日40分目標で続けてみます。
今からﾏｯｻｰｼﾞします。
846 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 01:20:07: >>833
程よく脂肪が筋肉になってきたのかもですね。
これから良く燃えそうでいいですね。
私もとりあえずは引き締めたい！！

学生の頃、私とあまり身長が変わらなくてでも
やせてると思っていた友人が実は体重もあんまり
変わらなかったことを思い出しました。
私は同じ重さでも中身は脂肪。
友人は水泳をやっていたので（部活でなく趣味で定期的に
やっていたのでそんなに肩も張ってません）中身は筋肉。
身長、体重があまり変わらなくてもそう見えないものです。
体重もやっぱり気になりますが、体を引き締めるだけで
かなり人に与える印象がかわりますよね。
847 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 13:02:42: 朝ショコさぼっちゃった(´･ω･`)
夜やるぞ～
848 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 13:41:32: >>846
悪気は無いと思うが　脂肪が筋肉になった…という言い回しは無知な人が見ると勘違いするぜ
849 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 15:58:07: あーーーーーーどうでもいいけど早く
痩せ終わらないかなあ
あと１キロちょいのところでピッタリ止まっちゃってるよ･･･
850 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 16:39:46: 足の裏の、親指の付け根（？　骨が出っ張ってる部分）が腫れてきた・・・(´･ω･`)
ｼｮｺんとき、よくここに体重かかっちゃうけど・・・ほっといたら治るかなこれ
歩くだけでも痛いから治ってくれないとｼｮｺれない・・・
851 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 16:44:36: >850
外反母趾とかではなくて？
852 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 16:51:06: >>851
んー。多分違う。っていうか一時間ほど前にｼｮｺったところ
で、地べたに座ってパソコンしてて、さっき立ち上がったら痛くて脚の裏が腫れてた
何にもしてないとなんともないんだけど、歩いたりするときに体重かかったり、強く押すと痛い

なんていうか、親指の付け根あたりに骨が出てて高くなってる部分があるけど、そこがさらに高くなったというか
そんな状態。30分くらいの間に腫れてきたし（さっきｼｮｺったときは違和感すらなかった）暫く様子見かな・・・
853 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 17:22:20: （ﾉ･∀･）ﾉ = ●ｳﾝｺｰ!!
854 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 17:23:16: >>850
もしかして　それ痛風じゃないですか？
我が家の超デブの夫の持病です。
やはり足の親指の付け根がはれます。
時々すさまじく痛んで歩くのも大変なのですが　1週間ほどすると直ります。
でも　また何ヶ月かたつと痛んできます。

ショコどころじゃなく　お医者さまに行った方がよろしいんじゃないでしょうか？

尿酸がたまっているとかで　とにかく痩せるようにお医者さまに言われました。
855 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 17:31:28: ＞＞８５０

もし痛風なら
マッサージは駄目　痛いところを冷やす
痛み止めは　種類によってはなお悪くなるので　勝手に飲まない

明日一番で病院へ行け！
856 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 17:31:55: >>854
つ、通風Σ(ﾟДﾟ
通風ってこういうのを言う・・・のかな？

たしかにｼｮｺどころじゃないなぁ。様子見てあまりに痛かったら病院行きますorz
857 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 17:51:59: >>855
ありが㌧
858 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 18:22:12: 様子を見て、とかじゃなくて
痛風の危険があるなら即医者に行くべき
痛風単体でも一生ものの病気だが、
恐ろしいのは高尿酸状態が続いたときに
それが腎付着などする可能性があること。
そうなると、あっという間に腎機能低下⇒透析
とならないとはいえない。

上の痛風持ちのだんなもビールとか止めさせたほうがいいよ
(ビール単体にはプリン体は少ないし、殆どのプリン体が体内生成だが)

有酸素運動で脂肪燃焼時にその老廃物が身体に蓄積し
一時的に尿酸値があがることがある。
確かに続ければ(痩せれば)尿酸値は下がるが、
コレが痛風の引き金になることも多々。

BMI２５以上なら即医者に逝くべき！
859 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 18:29:54: ちょｗｗｗｗｗ (((( ；ﾟДﾟ)))
860 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 18:31:53: べきべきばきばきぼりぼり
861 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 18:32:17: >>859

>>858には事実しか書いてない。
食生活自分の体型をもう一度考えてごらん？
そしてｸﾞｸﾞﾙなり、スレ違いだけどここで晒して聞いてみてもいいんじゃないかな。
862 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 18:34:39: 血液検査は必須。
場合によっては投薬で尿酸値を無理やりにでも下げないと
取り返しの付かないことになるかもな。

後は自己判断だけど、一度位ｸﾞｸﾞﾙさんに聞いてみたほうがいいんじゃない?
863 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 18:38:44: たまーにかすかに痛い（とまでもいかないくらい）
時があるけど、これも痛風予備軍てことですか？
864 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 18:44:26: 何食いすぎたら痛風になるんだっけ
865 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 18:54:45: >>864

プリン体で検索汁
866 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 19:15:33: うちの夫も痛風持ち
食べ物気に付けたり　多少痩せたりして尿酸値下げここ3年は発作がおきていない。

基本的に　おいしい物ってプリン体があるって思ったほうがいいみたいだよ。
贅沢病とか言われるんだよね。
冷蔵庫にプリン体を含む食材の一覧表貼っています。

850さん　もし痛風なら　とんでもなく痛いよね。
その痛みを二度と味わう事が無いよう　発作がおさまったら食事制限して頑張りましょう。
867 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 19:52:50: 8時からショコ(`･ω･´)
868 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 20:29:39: 9時30からショコ|･ω･|

久々の休みにご飯二合食べてしまってヤバイ…
869 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 21:21:54: 同じく9時30分からショコ～。
870 名前： ◆284.ZWKsa6 ：2006/01/25(水) 21:26:51: まとめサイト管理人です。

リーボックのステップ台が余っている方がいて
着払いで貰ってくれる方はいませんか？というメールがきました。
もし欲しい方がいたらご連絡ください。
持ち主さんのメアドを教えます。

連絡フォーム
http://beauty.s35.xrea.com/postmail/postmail.html

ではでは。
871 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 21:28:11: >868 >869
ショコり始めた頃？
私は今食べ終わったので、待機中。
872 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 21:29:37: 木曜日は塾があるからショコ出来ない。一日休むと効果止まったりしないよね？
873 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 21:47:37: >>872
大丈夫大丈夫！
オイラは2週間っくらい新年会やらなにやらでサボってたけど、体重増えるどころか落ちていったよ。
ショコると筋肉もつくみたいで基礎代謝が上がった？お陰だと思うけどね。

風邪引いる皆さん、元気になったら再開しましょう！

かくいう私も今日から久々にショコります！
874 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 22:42:51: >>873
872じゃないけどありがとう(;ω;)
インフルエンザなって今だに咳が出るからもう１週間もやってないや…
けど全快したらがんばるよ！今日は筋トレだけやってみる
875 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 22:45:13: 21時40分から60分ショコった。ショコ直後の心拍数126。
1時間休憩してからお風呂はいる。
876 名前： ◆284.ZWKsa6 ：2006/01/25(水) 22:52:19: まとめサイト管理人です。

>>870の件、希望者がありましたので締め切ります。
877 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 22:53:24: ショコりたいけど下の住人帰ってきたみたいだからやめとこ・・・。
今日は早いな･･･。
878 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 23:04:31: ノーマルショコはじめて一週間たったので
3kg×2のダンベルもってみたら30分でくたくたになった。

ここの住人は化け物か!
879 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 23:10:36: すごいなー
私のダンベル、片手750gづつだよ・・・
少なすぎ？
880 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 23:13:10: >>878
いきなり3ｋｇってアホか
肘とか肩とか壊すぞ。

>>879
普通。
881 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 23:14:41: >>880
筋トレ用に3kgつかってるからこれしかもってないという・・
882 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 23:17:53: >>881
ダイソー行け
883 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/25(水) 23:48:49: 今日半年ぶりに40分ｼｮｺりました！
1つ不思議なことが。
もともと冷え性なんですが、ｼｮｺってたらｶﾗﾀﾞはだんだん暖まってきてるのに、
足の爪先だけが冷えたまんまでした。
なんでだろー？くだらなくてｽﾏｿ
884 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 00:04:27: >>883
末端冷え性なんじゃないかな。
指先とか爪先って冷えが残る。
軽く暖めてからショコすると、気持ち良いよ。
885 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 00:55:51: >>884 ありがとうございます！
じゃぁ、次はそうしてみます！
明日も頑張るぞ～
886 名前：573 ：2006/01/26(木) 03:05:07: ショコりはじめて10日です。
心なしがヒップラインが上がってきたような妄想を抱いてます。
夕食後1時間空けて、ショコ1時間。それからストレッチとして1時間後に入浴してます。
高さは10cmくらい、DVD観ながらやってます。
ジョギングは苦手だったけど、これは続きそうでうれしいです。
今、BMI20なので、18～17（元の体型）目指します（´･ω･｀）
887 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 07:03:35: 10キロ負荷で30分ｵﾜﾀ
昨日からショコりだしたんだけど、良い汗かけるねー（・∀・）
これなら長続きしそうだ。
888 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 07:42:39: 私はダイソーの500ｇのダンベル振りながらショコしてる。
でも、ショコで痩せた分の脂肪を考えると、６ｋｇの荷物を背負ってショコってもいい位。
考えたらすごく大変そうだ…。
889 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 08:30:16: 減った体重の分を灯油を入れとく奴に足していけば
いい感じの負荷になると思う。
見た目はアレだけどねｗ
890 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 08:37:29: ショコはじめて3週間。体脂肪率2％減したけど、体重1.2kg増えた（泣）。
ウエストの高い位置がくびれてくるっていうのは肋骨の下あたり？
もしそうなら少し凹んできた気がする。その他、見た目の変化なし。
とにかく3ヶ月ガンバル。
891 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 08:47:56: 脂肪が落ちて筋肉ついた結果でしょう＜体脂肪率減・体重増加。
脂肪より筋肉の方が重いから、それくらいなら見た目の変化ないでしょう。
892 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 09:10:07: >>200
893 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 12:53:58: ガンバルゾ
894 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 14:18:25: スイカに手足に近い体型なので
ショコもつらいが　ショコ後のマッサージが大変です。
マッサージしたい所に手が届くような・・・・届かないような。。。。

どうやったらいいでしょうか？
なにか　手立てがあったら教えてください。
895 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 14:18:57: マッサージしなくてもかまわないよ。
896 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 15:34:31: >>894
軽いストレッチとかどうかな
897 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 15:41:49: 昨春からショコってますが
昨冬は静電気がひどかったのに
今年はぜんぜんパチッと来ないのに気がついた。
色んなところに効果があるんだね
898 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 15:57:52: >>894
足だったら、膝裏押すだけでもマッサージになるよ。太いリンパ流れてるから血流良くなる。
899 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 18:19:23: ショコり始めて約3ヶ月。
腹はだいぶ引っ込んだが、太ももになかなか変化が現れん…
ショコで太ももが細くなったという方いらっしゃいましたら、
効果的な方法など伝授願います。
900 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 18:51:08: >>899
２ヶ月やってるけど太もも細くなったってか締まったよ。ズボンゆるくなった
でも腹が引っ込まねーー！！
台の高さ１３ｃｍです
901 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 18:54:13: >>899
普通にやってるだけで効果出てますよ
902 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 19:00:30: >>891
踏み台昇降程度の運動で筋肉ついたら
ウェイトトレーニングやってる奴らに失礼

>>890
多分からだの水分量とか誤差とかの結果です
筋肉はそう簡単に増えませんから
903 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 19:15:10: 漏れも腹ひっこまん
はっらったっつ（ドラドラ）
904 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 19:17:47: 　　　　　　ﾊ_ﾊ　　　　　　　ﾊ_ﾊ
　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　　 .∩ ﾟ∀ﾟ)') 　ショコするよ～
　　　　　O,_　　〈　　　　　〉　　,_O
　　　　　　　｀ヽ_)　　　　（_/ ´
905 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 20:00:28: 　　ﾊ_ﾊ　 .ﾊ_ﾊ　
ヽ( ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ　後に続くよ～
906 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 20:48:05: 萌ｴｽ
907 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 21:21:50: 今からショコ
908 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 21:39:02: 私は夜寝る前にショコしてるんですが、朝やるのと何か効果とかが違ったりする事とかありますかね？
あと20分じゃ、そうそう効果は薄いですよね…(´･ω･｀)
909 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 21:49:55: >>908
いつでも何分でもいいから毎日やることが一番効果がある。
910 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 21:55:07: >>909
同意。
60分の昇降をたまにだけやるより、20分でもいいから日々続けたほうがよいね。
911 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 22:21:01: 椅子に座っても、床に座って膝立ててもいいんだけど、
片方の膝にもう一方の足のふくらはぎを当てて
こりこりマッサージすると気持ちいいよ。
912 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 22:44:04: さてさて！
今日も50分ショコ完了（いや終了か）！

久しぶりのショコ２日目だったけど、そんなに疲れなかった！

>>909
たしかに続けることはとても大事ですよね。
かくいう私は3ヶ月で10ｋｇ近く体重が落ち、かつ60ｋｇ台だったころの
スーツが着れるようになりました！（今は77ｋｇっくらい）
（脂肪が減って絞まったお陰かな）

とにかく１０分でもがんがろう！
913 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 22:49:36: 2日休んだけど・・・いまから

　　　　　　ﾊ_ﾊ　　　　　　　ﾊ_ﾊ
　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　　 .∩ ﾟ∀ﾟ)') 　ｼｮｺﾘまーす！！ダンベル1㌔２個持って
　　　　　O,_　　〈　　　　　〉　　,_O
　　　　　　　｀ヽ_)　　　　（_/ ´
914 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 22:54:30: AAうざ
915 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 23:00:48: 　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　 | ノ　　　　　ヽ
　　　 /⌒) ●　　　● |　　>>914
　　　/　////( _●_)// ミ　　　ごめーんねっ
　　.（　　ヽ　　|∪|　　､＼　　　　　　　　
　　　＼　　　ヽノ　/´>　 )
　　　　|　　　　　/　(_／
916 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 23:04:02: 去年3ヶ月ほどショコって8キロ落としたけど、その後さぼりまくり…
さすがにリバってきたので、3日ほど前から再開してます。
やっぱ体動かすのはいいね。
というわけでBonnie Pinkショコ50分終了～
917 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 23:09:48: AAうざいかな？
かわいいと思うけど、うざまでレスする人って痩せられなくてカリカリしてる？
918 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 23:13:47: 　　　　/＼＿＿_／＼
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　　|（●）, 　　、（●）、.| 　>>914さん
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　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ　
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919 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 23:25:59: かわいけりゃ、うざくないってもんでもない。
ケータイで見るとぐちゃぐちゃになるし。
920 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 23:26:29: 今日は50分ショコった！
少し控えてたお酒を飲もう
921 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 23:34:00: 　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　/ 　ノ　＼　ヽ　
　　　　　　　|　●　　　●　|　　　>>919
　　　　　　彡　　　(_●_)　　ミ　　何カリカリしちゃってんの？
　　　　　　/､　　　|∪|　　　,＼　　　この鮭の切り身やるから帰れよ
　　　　　 /.| 　　　ヽノ　　　|　ヽ　　
　　　　　 ,,/-―ｰ-、, --､　　　.|＿,|
　　 r-、,'''";;:;;:;::;;;;:;;::;:;:;;::;:;｀'- /_,l,,__ ）
　　　|,,ノ;;:;r'"￣￣ﾞ^"`Y'-､;;;::;:;::;:;:;:;::;:|
　　　 .ヽ,′　　　　　 ;　　｀"";;;;;⌒ﾞ')
　　　　　´`ﾞ'''''''''''‐-‐'"`‐-‐'"゛　｀ﾞ´
　　　　　　　　| 　.∥　/
　　　　　　　　("＿__|＿`つ
922 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/26(木) 23:38:16: 携帯で見なきゃいいじゃん
923 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 00:10:54: 初めてショコしました。時間は２５分。
最初の５分くらいは足が重くてやりにくかったんですが
１０分を過ぎた頃からおヘソの辺りが温かくなってきました。
普段運動しても全くと言って良い程汗が出ないのに
終わってみたら体中ポカポカ。
背中にちょっと汗をかいていました。ショコ凄い！
頑張って継続して行きたいと思います。
924 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 00:57:45: >>920
体重ややり方にもよるが
五十分でおおよそ200～キロ㌍
缶ジュースのチューハイとかビールを缶一本分飲むとチャラｗｗｗｗ
925 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 01:21:15: >>924
何もしないで飲むよりは
ショコして飲んだ方がましだよ
926 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 04:15:10: まぁ電車賃使って安売りスーパーに行く主婦に近い物はあるけどね w
927 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 06:50:07: >>925
うーん・・・運動して直後に飲み食いすると、吸収されやすく太りやすいので
せめて運動後１時間くらいは安静にし、そのあと飲み食いすればマシかも
928 名前：899 ：2006/01/27(金) 07:36:53: 遅レスですが
>900
>901
うーん、普通にやっても効果あるのか…
そして太ももは細くなっても腹が凹まない人もいるのね。
この違いは何なんだろう。

自分は腹の方は目に見えて効果が出ているので、
それを励みに続けてみよう。
929 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 08:30:08: １回ショコしてカロリー消費がいくつとか考えてると続かない。
有酸素運動ってストレスの軽減とかホルモンバランス整えるとか
期待できる効果はカロリー消費以外にいろいろあるわけで。
ストレスは過食につながりやすいし、体調や肌の調子を良くするのって
サプリやら化粧品やらだけじゃ案外難しいし。
それにショコすることでダイエットをしているって自覚を持ちやすい。
930 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 10:40:34: 朝一、排便後の体重が本当の体重って言いますよね。
皆さんもそれを基準にしてますか？？
私は夕食後の風呂上がりにしか計らないんで、１キロくらい
差し引いて考えてもいいんですかね？？
931 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 10:54:03: >>930
うんこも胃の中の食物も含めて全てあなたの正しい本当の体重です。
朝と夜の体重を比較したりせず、
毎日同じ時間同じ服装で1週間～1ヶ月単位で推移をみてください。
932 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 11:50:42: >>927
ダイエット中にケーキとか油ものをどうしても食いたいときはトレーニングのあとに食え…と言われるぐらいだから
その理論は誤解を産む。運動の強度にもよるが筋肉が栄養を欲しがってるからそれらに栄養が使われるからむしろ太りにくいだろ。
933 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 12:22:57: 初めてショコやってみました。テレビ見ながらだとすぐ時間がたっていいですね
934 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 12:40:22: >931
いや、それはわかってるんだけどね。
どちらを自分の体重と公言するべきなのかという。
935 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 12:46:18: >>934
私は毎朝の「排便後」じゃなく、毎朝の「排尿後」に体重はかってます。
（毎朝快便ってわけでもないし。でも尿は毎朝必ず出ますんで）
んで、その体重を自分の公式体重だと思ってます。
936 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 12:48:27: >>934
いつも計ってる数字でよかろ。
見栄を張るなら-3ｋｇくらいしとけばいい。
937 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 12:58:49: 朝派の人は、服を脱いで計ってらっしゃるんですか？
938 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 13:00:31: >>934
いつも同じ時間に量っているなら、それが公式体重でいいんじゃない？

>>937　私はパジャマのままです。
939 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 13:04:20: パジャマの重さはスルーで？
940 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 13:18:42: スルーしたければスルー、したくなければ引けばよし
941 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 13:26:27: >>937
真っ裸で測ってます。
942 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 13:28:12: ・・・・・・と言うか、いい加減スレ違いだからさ。質問は質問スレでどうぞ。

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■66
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138072366/
ダイエットの質問なんでも答えます。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1136555110/
943 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 16:16:50: すみませんお騒がせしました
皆様ありがﾄﾝ！
944 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 17:00:43: ショコ始めて1週間くらいたちますがきちんとマッサージしてるはずなのに足が太く…orz
皆さんはどんなマッサージしてます?
945 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 17:06:47: >>932
自分は代謝内科の医者から「運動→食」よりも「食→運動」、出来れば食べて約１時間後に
運動するのがいいと言われたが、そのへんの理論は賛否両論あって、どっちとも言い難い
946 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 17:08:20: >>944
急に運動したから筋肉が張って太くなったように感じているだけ。
そのうち戻る。
947 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 17:25:55: 最悪だ。夕食カレーらしい。淡水化物とらないように頑張ってたのに
948 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 17:26:57: >>947
ルーだけ食べれば？
949 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 17:30:45: >>947
炭水化物断ちはあんまよくないよ
950 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 17:35:06: ルーの脂肪の方がよほど問題だと思うよ。
もしもインスタントルーをつかっているならだけど。
ルーたべるくらいならごはんだけ食べれ
951 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 17:35:51: >>948
市販のカレールーって脂肪分けっこう多いから、それもどうかと。
欧風の場合、とろみをブールマニエ（バターと小麦粉を練ったもの）でつけてることが多いから。
真面目に炭水化物抜きしてるなら、具も考慮しないといけないし（いも類は×、とか）

まあ自分も>>949に賛成ではあるのだが。
全く食べない、ではなく、少なめに食べる、程度でいいんでない?
952 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 17:47:44: 少し食べる事にしました。ショコやってから、腹筋することにします。腹筋も今日から毎日やることにしよ
953 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 18:50:12: >>947
市販のカレールーは固形にするために
でんぷん（＝炭水化物）を大量に使っているから

つーか、なんで脂質より炭水化物を嫌がるのかわからん
脂質は9kcal、炭水化物は4kcalだぞ
おかずばかり食べるより
ごはん中心に食べたほうが低カロリーだと思う
それに炭水化物とらないと脳は働けない
954 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 18:52:04: よくよく考えてみると
カロリー計算やっててもやせるはずないし
カロリーばっかり気にして生活しても
どうせダイエットにほとんど影響ないから
こんなヒマあるなら運動すっか
955 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 20:11:41: カレー食べ過ぎちゃったｱﾊﾊ
956 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 20:17:21: まぁ皆さんモチあげて行きましょう、と
最近お尻がくっきりしてきた、と思う私が通り過ぎますよ(*´∀｀*)
ショコﾏﾝｾｰ！！
957 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 20:35:35: これって入浴後すぐやっても効果ありますか？
958 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 20:50:11: 今日は誕生日だから調子こいてケーキを3つも食べてしまった…。
これから1時間ショコります。
959 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 20:59:42: カレー大皿4杯とエースコックワンタンメンと食パン六枚と山崎アンパンにマーガリン塗ったやつと
ジャイアントコーンを喰らいチョコビスケッツをお供にコーヒー投入でショコ大気中の漏れを証人喚問してください(´･ω･｀;)
960 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:07:35: よーし、がんがって今日もｼｮｺっちゃうぞ！
最近やっと1時間できるようになったんだよねー。
961 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:14:13: >>959
今日は食べ過ぎたから、ショコしても意味ないからやめな

カレー食べ過ぎてもうショコやる気なくなった僕が言ってます…
962 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:15:13: 　　　　　　／!／{　／　ヾ--ｒ
　　＿　 /　　　￣　　　　＜＿
　＿＞｀´　　　　　　＿＿＿＜＿＿
　＞　　　ｒ‐'"￣￣ノ－､－､　　　＼　　―ニ二
／ ,　　　　|　　｀ヽ／　 |　・|・　 | ､　　　＼三,:三ー二
￣/　　　　|　　　ノ／　`-●－′　＼　　ヽ
　/　/⌒ヽ,|　　ﾐ }/ ──　|　 ── 　ヽ　　|　自分のモチ低下に人を巻き込むな
　レ l　ｄ　　　　 _}　──　|　 ──　　 |　　 |
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963 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:22:21: 馬鹿ばっかりだな
964 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:22:25: >>961
レスするなってば・・・
965 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:32:36: ショコ始めて1ヶ月、体重に変化はないけど体脂肪率が徐々に減ってきました！
運動不足解消のおかげか生理痛も軽くなってきて嬉しい。

ただ気になるのが、太ももやおしりがだんだんやわらかく
ポヨポヨになってきたことなんですが…
これって良い兆候なんでしょうか悪い兆候なんでしょうか。
966 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:35:07: >>965
良い兆候だと思う。
私は体重が落ちる直前ポヨポヨになる。
967 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:40:48: 誰かそろそろ次スレお願い。
私は立てられなかった。
968 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:44:04: http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138365792/l50
次スレ立てた
969 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:53:54: >>958
お誕生日おめでとう！
私も誕生日に洋食＆ケーキ食べたけど、その日もさぼらず
運動（その時はウォーキング）したら大丈夫だった！
頑張ってね。

今日は２０時４０分から６０分ショコりました。
970 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 22:26:18: …今日バイト中に重い物を持ったら腰が変というか、痛くはないけど何だか違和感が…(´･ω･｀)
今まで同じ事しても何も無かったのに…orz
ショコは控えた方がいい？
971 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 22:33:53: 毎日同じ質問あるねｗ

>>970
痛くて立てないくらいになるまではショコっても全然ＯＫだお♪
972 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 22:36:14: >>971
工エエェェ(´д｀)ェェエエ工

>>970
私ギックリ腰体験者ですが、腰って「あれ？」と思った時に安静にしないと
めっちゃ悪化する可能性あり。
しばらく大人しくしてたほうがいいと思われ。
973 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 22:37:37: >>971
よく無責任なこと言えるな。
いい加減なレスに惑わされずお大事に>>970
974 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 22:39:29: 馬鹿をいちいち相手してたらそれだけでｽﾚが埋まっちまうよ。
ログを見ることくらい覚えさせろよ。
幾ら中坊だからって甘やかさないほうがいいんじゃね。
ネット上じゃ14歳も25歳も区別できないんだから
それを自覚してもらわないと。
14歳だからって全て教えてもらえると思わないこと。
ちょっと上に書いてありますから。
975 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 22:43:26: >>974
それなら甘えん坊は完全スルーするか、あるいは「既出なのでログ読め」と言えばいいこと。
>>971のようなレスは下手すりゃ>>970にとって一生の障害を残すことにもなるんだぞ。
そこまでするか？！
976 名前：965 ：2006/01/27(金) 22:51:09: >966
レスありがとうございます。
このポヨポヨはもう少しで痩せられる印だと思って
今後もショコ頑張ります(´∀｀)9
977 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 22:54:13: >>970ですが、厨ですみませんでした。
安静にしときます。以下ｽﾙｰで。
978 名前：974 ：2006/01/27(金) 22:54:27: >>975
ごめん。
私は971じゃない。
971のレスは私から見ても酷いと思う。
その下で訂正ﾚｽが入っていたからわざわざ私はそれについて書かなかったけど。
979 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 01:32:11: ボニピンショコ50分終了♪
980 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 01:48:12: 最新の未クリアゲームをおかずにしてたら、ショコし過ぎたorz
膝がシクシクする…(ノД`)
981 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 02:43:15: >>980
お大事にして下さいね(´・ω・)ﾉ(ノД`)

私は普段は10cm位の高さの台でﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持ちつつ1～2時間ｼｮｺしていますが、
今日はあまり時間がなかったので>>3を参考に、負荷を多くして（今日は短時間で済ませようと）
たまたま家にあった24cmの台でﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ちｼｮｺをやってみました。
いつもは汗をかくのに厚着をしても20～30分位時間がかかっていたのですが、
10分もやらないうちに汗をかき始めることができました。

24cmの高さは自分にはちょっとﾊｰﾄﾞなので10cmの台と交互に100回位ずつ踏みました。
今回は2台の高さが違い過ぎて自分でも反省ですが、昇降に慣れてきた方は
たまには台の高さを変えてみるのも新鮮で面白いかもしれませんです。長文失礼しました。
982 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 02:52:21: 981です　連投すみません。
書き忘れましたが今日の昇降時間は25分程で済みました。
でも、いきなり24cmは膝に良くないと思うので明日からまた通常のｼｮｺをします。
15～20cm位の雑誌の台をもう一つ作るか、10cmの台に雑誌を足そうと思います。
983 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 06:35:29: 先日ジムでステップのクラスに出ました。
ショコやってうから大丈夫と思ったら
あれは全然違うものだな…。
でも１時間ばっちりエアロビになって
なんというかストレスが毛穴から発散されてくのが
わかりました
家でもステップエアロにしたいんだけど
狭くてできねー
ステップ自体はちゃんと幅９０センチあるんだけど
虚しくのぼりおりだけしています。
狭いところでもそこそこリズム付けて出来る
ステップエアロビ書いてあるサイトないでしょうか。
984 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 12:26:53: >>973
>>975
そもそも一生の責任だの、障害をもつだの、大事なことを
こんなとこで毎日毎日過去ログも読まずに聞くほうがバカだよ。
自己責任だろ。
それができないデブはやせなくていいよ。
985 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 13:13:58: >>983
スレ違い
986 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 13:17:03: >>984
はいはい
987 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 13:22:43: シェイクS
ポテトL
ベーコンレタスバーガー
チーズバーガー
ビッグマック
テリヤキバーガー
いくらなんでも食い過ぎた orz
何分やったら帳消しになるかな？
988 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 13:24:35: 調べずググらずログも読まず質問する
相手が怪我するかもしれない嘘をつく

↑どっちの罪が重いかは言わずもがな
989 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 13:26:16: >>987
(ﾟДﾟ)ｱｾﾞﾝ
990 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 13:28:16: >>988
もちろん前者ですよね？
991 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 13:29:09: >>990
（ ´_ゝ｀）
992 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 13:29:54: くだらない質問はスルーすればいい。スルー出来ないほうの性格の問題。
993 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 13:31:58: 「なんだよ、コイツ。何度も書かれてるのにまた同じ質問しやがってよ」
「ふざけんじゃねーぞ」

・・・・・と思ったら、悪意をこめた嘘をつくより
踏み台昇降でストレス解消しよう（ ´ー｀）♪
994 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 14:04:12: 踏み台昇降ってストレス解消になるんですか？
995 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 14:09:11: >>994
なるよ
996 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 14:12:35: 自分も、どちらかと言えばウォーキングのほうがストレス解消になるけど
踏み台昇降も気分がサッパリする
997 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 15:04:06: 腕振りまくってたらウエストに効いてきた気がする
がんがろーっと！
998 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 15:05:33: もうすぐ埋まるね
昼食のあと
娘がケーキうまそーに食べてる横で
水のんでました
がんばるし！
999 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 15:06:25: 銀河鉄道スリーナインだ～
ゴダイゴの歌好き
1000 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 15:07:05: 初めての１０００！
今年はいいことあるぞお
1001 名前：１００１ ：Over 1000 Thread: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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