☆踏み台昇降DEダイエットPart43☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:43:12: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart40☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131244211/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:44:35: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:47:47: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 21:51:57: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 22:00:49: ＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart42☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135537995/
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 22:16:40: >>5
あ・・・orz
ありがとうございます。
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/27(金) 22:20:41: 前スレ消化したら移動します
スレ立て乙です
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 13:36:35: 消化中保守
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 15:09:21: 消化終わり！
ショコ高さうｐしたら餅もうｐした
がんがるぞ
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 15:28:48: ちくしょおおおおおおおおお！！！！！
インフルで先週の金曜からショコってねええええええええ！！！！！
氏ね自分氏ね自分氏ね自分！！！！！
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 15:30:05: >>10
死んでいいのか
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 15:38:49: >>10
市ねっていうなら、インフルエンザのままショコればいいのに・・・
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 15:38:51: >>10
イｷﾛ
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 15:59:27: よし　私が>>10の分までショコる
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 16:00:31: 今日は珍しく夕方ショコ。
最近DVDショコにハマり始め、レンタル代がかさむorz
テレビが面白ければタダで済むのになあ。
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 16:07:38: 映画以外はほとんどがテレビの録画がＤＶＤになっただけじゃ？
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 17:07:00: 今日飲み会だ
終わって酔い冷めてからショコるか…
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 19:16:18: >>1さんお疲れさまでした　ありがとう( ・∀・)
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 19:40:19: 皆夕食どれくらい食べてる？教えて
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 21:05:49: >>19
臨機応変に
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 21:50:00: 半月ぶりで45分音楽ショコ、気持ちええ～。
明日からもちゃんとさぼらずやろっと。
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 22:00:53: 　　　　　　ﾊ_ﾊ　　　　　　　ﾊ_ﾊ
　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　　 .∩ ﾟ∀ﾟ)') 　エンタショコするよ～
　　　　　O,_　　〈　　　　　〉　　,_O
　　　　　　　｀ヽ_)　　　　（_/ ´
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 22:37:12: 半年ぶりにショコ再開。

時間帯とか何分踏むとかマッサージとか一切無視して、
ただひとつ「ひと踏みでもいいから毎日踏み台に足を載せる」
をルールにまずは１週間。
気が向けば30分くらい踏み続けて、ダメなら５分も経たずに
やめちゃうんだけど、それでも体重が維持できてる。
お菓子とかご飯とかがっつり食べつつ。
ショコの神秘をあらためて実感…。
もう他のダイエットできないや。
サボりつつﾏﾀｰﾘしつつ、続けてこっと。
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 22:43:34: 朝食前30分
夕食前30分
ショコ楽しい(ﾉ´∀｀*)
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 22:45:15: >>23
マッサージが面倒でさぼっちゃうんだけど、しなくても平気かな？
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 22:47:21: ＜お菓子とかご飯とかがっつり食べつつ。
えーほんとー？いいなあ
それくらいノンビリいけたら一番いいね。
ちなみにお年は･･･？
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/28(土) 23:40:38: >>25
私は面倒なことが本当にダメで、「マッサージしなきゃ」とか
考えるだけでショコ続ける気が失せるようなヤツなんですorz
だからあえてショコ以外のことは切り捨ててます。
余裕があればマッサージするに越したことはないと思うけど、
それでショコ自体イヤになるくらいなら、無視して良いと思うなー。
ちなみに、私個人の経験で良いなら、マッサージ全く無しでも、
以前４ヶ月ショコって８㎏近く落ちました。
（ただ、そのときはお菓子控えたりしてました）

>>26
再来月で30歳になります。ﾀﾊｰ。
平日仕事してるせいか、休日は気が緩んでお菓子祭りなんです…。
でも無理に制限すると、
我慢→ストレス→更に暴飲暴食、というコンボが目に見えてるんで、
まずは体重落とすことより維持を、と思っとります。
のんびり行きますです。

長文スマソ。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 00:12:39: 丁度、開始から１ヶ月たったのでモチ上げに報告

●年齢・性別：23♀
●期間：１ヶ月
●身長：153
●体重の変化：50.5kg→47.5kg
●体脂肪率の変化：計ってませんでした
●サイズの変化：太もも52cm→50.5cm
●昇降頻度：週4～5回
●昇降時間：20分～40分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：
軽度の食事制限、風呂でリンパマッサージ、腹筋・背筋、ウォーキングなど

ｼｮｺはじめてからお腹や腰のあたりがスッキリしてきたように感じます
まだまだ目標体重には遠いのでコツコツｶﾞﾝｶﾞﾙ
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 00:18:06: 普通の踏み台昇降は刺激が少なすぎてあきてきた私はこんなやり方でやってます
あるある大辞典で紹介された有酸素＋無酸素運動ってやつと
踏み台昇降を組み合わせます（やってる人いるかな）

①00～15分⇒有酸素＋無酸素運動
②15～40分⇒踏み台昇降運動（15cmの台）
③40～50分⇒①と同じ
④50～65分⇒②と同じ
⑤65～75分⇒①と同じ
⑥75～90分⇒②と同じ
これできっちり1時間半です
冬なのに汗だらだらになります
参考にしていただけたらうれしいです

7月から踏み台昇降運動中心のダイエットをやってますが
現時点で32キロの減量に成功しました
1年間という節目の7月までは絶対続けるつもりです
あ、ちなみに真夏に↑のような運動やったらぶったおれるかも
夏は踏み台昇降だけで充分、体ぽっかぽかになります
30 名前：29 ：2006/01/29(日) 00:23:41: 私も報告しておきますね

●年齢・性別：18・♂
●期間：約6か月
●身長：171cm
●体重の変化：105kg⇒73kg
●体脂肪率の変化：34.7%⇒20.7%
●サイズの変化：B116,W121,H125⇒B98,W85,H97
●昇降頻度：週3～4回（もっと元気だったときは週6回やってました）
●昇降時間：60～90分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事量を普通の人よりちょっと少ない程度まで減らした
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 00:39:38: ショコやって、腰痛きた人とかいます？
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 02:10:04: みんなおめおめ！こっちも嬉しいよ！！
>>28なんて１ヵ月でそんなに結果出てうらやましい…
体型似てるのに私は全然減らないorz
>>29 >>30もすごい変化ですね！もはや違う人になったんじゃ？w
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 02:48:17: 昇降ﾀﾞｲｴｯﾄが順調の方はなによりですね
私も羨ましいですが、諦めずに継続して行きます

>>31
私は元々ぎっくり腰と椎間板ﾍﾙﾆｱ持ちです
そのせいなのかｼｮｺ開始当時、足の筋肉痛よりも腰と背中の筋肉痛は
10日位遅れてやってきました。(今でも？ですが‥

足の筋肉痛の15倍位の痛みだったので当時はまさに腰痛かと思われましたが、
今思えばぎっくりの再発を避けようと数年間甘やかしてきた腰の
弱りきった筋肉の目覚めだったのかも知れません。(自己判断ですが‥

それ以後は腰の弱い私でも腰痛は今のところないです
(ｼｮｺをする前に準備運動と全身のｽﾄﾚｯﾁはしっかりやっています)
回答になってなかったらすみませんです　ご参考までに‥　長文すみません
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 08:27:10: 初めて朝ショコしたけど気持ちイイ(・∀・)!
やる気が出る感じ
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 08:58:20: 今からショコる(｀･ω･´)
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 09:22:48: この寒い朝、十時開店の店に二時間前に着いてしまい
じっとしてたら寒くて寒くて、耐えられなくなり何となく
携帯からここ見てて暇なので駐車場の段みたいなとこ利用して
初めて100回ショコりました。
結構キマスネ。でもあったかくなったぁ。
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 09:33:06: 夕食食べた後は体重８８キロあった。でも今は夕食食べた後はかっても８１キロ。
嬉しいけど、見た目何も変わらない…
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 10:01:08: >37
私もダイエット前は85キロだったんだけど、
70キロあたりまで誰も気付いてくれなかったよ。
このまま続ければきっと痩せられると思うから頑張って！
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 13:38:28: >>31
私は元々軽い腰痛持ちでしたが、ｼｮｺ始めて腰痛が無くなりましたよ。
あやつり人形のように上から紐で釣られている様なイメージで
常に姿勢良くすることを心掛け、太ももを上げるように昇降しています。
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 15:00:51: 大阪国際女子マラソン見ながらショコりました。
スタートと同時に始めて、給水ポイントで給水しながら、トップゴールまで。
42.195㌔完走した気分ですｗ
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 15:08:10: ショコやったら鼻血がでてきた
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 17:01:38: >>40
2時間お疲れ
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 20:16:38: カモナンバンたべちゃった
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 20:22:46: 歌笑ショコ開始(´⊇`)
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 20:36:10: >>40 ダイエットは長い時間をかけるパズルみたいなものだから
あまり気にせずショコったらいいんじゃね？
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 20:42:38: >>45
は・はぁ・・・・
どうも・・・・
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 20:48:21: >>45を解説してくれ
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 20:51:22: これから初ショコ！
一時間ほどやろうと思っているのですが、何か意識したほうが良いことはありますか？
姿勢や筋肉など、
教えて下さると嬉しいです。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 20:57:48: >>48

>>2　>>3　>>4　を　お読みくださいませ。
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 21:19:11: 私も初ショコ。台はかなり前に買って持っているんだけど、やってなかった。
今日初めてこのスレ見つけて、モチベーションUP
頑張ります！
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 21:34:05: >>49
すみません、きちんと目を通せば簡単に分かる質問でした。
いま丁度ストレッチをしているところなので、少しおもりをつけてやってみようと思います！
ご親切な回答、ありがとうございました。
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 21:50:02: >>45
めちゃくちゃﾜﾛﾀｗｗ
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 21:51:52: どうしよう、45と46のコラボに笑いが止まらない。
家に一人でいるのに、笑いが止まらない。
今日からショコに加えて食事制限ばっちりするぞー！って気合のﾚｽをしにきたのに、
その前についうっかり45と46を読んでしまい、もうどうにもならない。
腹筋30回するより腹筋が痛い。

どうしよう、笑いが止まらない。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 21:58:36: そんなおもしろいかあ？？
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 21:59:43: ピント外れな>>45よ、
弁明しる。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/29(日) 22:48:38: 恥ずかしくて出てこれないだろｗ
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 00:29:15: ﾌﾐﾌﾐするやつあるじゃん、ステッパーっていうの？
あれは踏み台昇降の効果と似ているのかな。それともステッパーは無酸素運動？

似たようなものならショコと違って階下に響きにくいから試してみたいんだけど。
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 00:30:36: >>57
ステッパースレ行け
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 00:31:13: >>57
ステッパー、下の階に響くよ。マジで苦情きました。はい。
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 01:10:14: ｼｮｺそのものより前後にやるストレッチにハマッてしまった。
ｼｮｺで筋肉ついて体が伸ばしやすくなってストレッチが楽しい。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 04:11:42: 齢(よわい)10代にして腰痛になってしまいました

　　へｻｽﾘｻｽﾘ...
＿|￣|○
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 09:28:27: ショコ(・∀・)楽しい！一昨日から始めました。
音楽聞きながらやるとアッというまですね！１５分×２回やってます。
ストレッチも楽しい！

ただ筋肉痛が…orz
63 名前：31 ：2006/01/30(月) 11:17:16: >>33 >>39
レスありがとうございます。

去年ショコっていた頃、突然、坐骨神経痛が出まして、
長時間ドライブや重い犬を持ったのが悪かったのかなぁと思っていたのですが、
今回、久しぶりにショコってみたら、また坐骨神経痛の初期の痛みがきたので・・・。
もしかして、ショコが原因？？？と不安になってしまったもので。

ショコやりながらTV見てるとあっという間に時間がたつし、
運動してる実感なしに、腰回りが確実に締まってゆくのが嬉しいんだけどな～。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 12:16:41: 笑っていいともショコ開始(´⊇`)タモさん萌え～
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 12:57:41: 今日から踏み台を高くしてがんばるぞ！
と　新しい踏み台製作したのだが・・・・

雑誌がないので新聞を重ねて大きくて高い踏み台を作った
ガムテープ蒔くのが重労働で腰を痛めてしまった。
立派な台は出来たのだが
使うのは先になりそうだ。

いたいよ～～～
接骨院行こうかなあ
どうして痛くなったのか説明するのが・・・ちょっと・・・
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 14:56:37: >65
大丈夫？悪化しないうちに病院なり接骨院なり行ったほうがいいよ。
腰痛めた理由は「かがんで作業をしていたら～」とかそんなんでいい気がする。
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 15:06:51: 古新聞古雑誌をまとめていたんですでいいじゃんか。
てか、どんな姿勢でやったら台作るだけで腰痛められるんだよｗ
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 15:12:55: ●年齢・性別：１８歳・♀
●期間：２週間
●身長：１６４
●体重の変化：６５→６２
●体脂肪率の変化：計ってないです
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日（生理１日目２日目は生理痛のため断念）
●昇降時間： 20～30分　2セットやったりやらなかったり
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：
　入浴＆ｼｮｺの後のストレッチ＆マッサージ
　食事を普通より少し少なめにする（今までが尋常じゃない量食べていたため）
　気が向いたら腹筋＆背筋
　ｼｮｺの30分前＆ご飯の後にﾊﾞﾅﾅ酢の牛乳割りを飲む
　口が寂しい時は最終手段としてキシリトールガムを噛む

ｼｮｺ初めてあっさり3キロ減り真面目に興奮気味(*´д｀*)
気合入れて後7キロ減らします
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 15:15:16: 台は真っ直ぐの木の板を積み上げて作るとかのがいいと思う
着地とか踏み込みの場が不安定だったり斜めだったりすると体歪むでしょ。
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 15:41:15: 踏み台症候って小中学生の時の体力測定でやったアレでしょ？と
かなり敬遠してたんだけど、もっとずっと低い台でいいんですね。
さっそく今日から始めました。
古新聞古雑誌を処分した直後だったので、なんとかかき集めた雑誌で
作れた台が6センチ。
でも、普段運動不足だし、身長150センチなので、とりあえずこれでガンガリます。
さっき30分くらいやってみたけど、キツ過ぎないので長く続けられそう。
71 名前：sage ：2006/01/30(月) 18:58:14: 太ももは痩せたのに…
ふくらはぎが太くなった…
太ももとふくらはぎの大きさが同じってどゆこと…
ちゃんとマッサージしてるんだけどなぁ
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 19:49:42: 台やったあと冷えてインフルエンザになったらどうしよう
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 19:57:59: ショコ後に足をマッサージしてたら
手の甲の青い血管が恐ろしいほどに青くなって
手が指先まで真っ青（世に言う青ざめて真っ白じゃなくてまさに青色）
になってしまった。しばらくしたら治ったけどアレはなんだったんだろう…
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 20:25:06: >>71
何センチの台でやってました？
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 21:08:39: >>62
確かに１５分なら楽しいでしょう
本気でダイエットしたいなら６０分ぶっ続けは当たり前です
バドミントン６０分ならあっという間に終わっちゃうのにな
一人でできる６０分続けてやっても楽しい運動ないかな
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 21:13:26: 明日から踏み台始めよ
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 22:08:38: 嫌な事があって、「今日はこのまま寝ちゃえ！」と不貞寝を決め込んでたんど
毎日続けてきたショコさぼるのはもったいないと思って５分だけやることにした。
それで始めたら楽しくなって来てｗ荒んだ気持ちも忘れて３０分やってしまった。
気持ち良い汗かいたらポジティブ思考になったよ。
ショコありがとう！
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 22:11:34: >75
スカッシュは？
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 23:29:17: ボニピンショコ50分終了♪
お腹すいたけど我慢して寝ちゃおっと。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 23:32:09: 全然痩せない。
夏ぐらいからちょこちょこショコってはやめショコってはやめしてて、マジメにやろうと奮起して1ヶ月。
体重全く変わらない。むしろ体脂肪ちょっと増える。
食事もちょっと減らしてるのになんで？止めたらどんだけ太るの？病気か？
けっこーヘコむわコレｗｗｗ
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/30(月) 23:55:01: 摂取カロリー＞消費カロリーなんだろ
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 00:10:44: 半月休むと太腿や腰まわりがもったりしてくるね。
再開してから３日続いてる。このまま頑張るわ～。
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 02:13:52: >>81
ショコしてる人もしてない人も
摂取カロリー＞消費カロリーなんじゃないの？
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 02:36:51: 消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと太るなんて常識だろ・・・
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 03:12:05: >>83
はショコによる消費+運動消費が摂取を上回るわけない
とかそういうことなんじゃないの?ものすご～い好意的に解釈して。

ま、そうじゃなきゃ、どうしようもないな。
<エネルギー保存の法則
高校物理の序盤の話ですよ～
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 03:53:17: ショコ始めて１週間ですが、
新陳代謝がよくなったのか、
腰から下(足全体)が布団に入って寝てるだけで、
汗びっしょりになります。
入浴とかショコ後じゃなくてもです。
他にもこういう方いますか？
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 04:27:38: >>86
普通。つか、常識
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 04:42:18: アパートなんで、階下に響かないよう、
ゴムマットかコルクマットを探しにいったけど、うまく見つけられなかった(´・ω・｀)
玄関の段差がショコにちょうど良さそうなんだけどなぁ。
明日は見つけられるといいな
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 06:19:49: >>88
見つかるといいね☆
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 08:38:58: ショコ始めてから扁平足で悩んでた足が
直ってきてる！！
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 09:48:34: 今日からショコ始めます。
決意のために記念カキコ。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 11:41:39: けっこうヒザに負担がかかる気がする
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 11:58:31: >>87
普通じゃないだろ。テキトーなカキコすんなよ
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 12:29:29: いいともショコ中(´⊇`)
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 12:59:33: >>94
いつも頑張ってますね
見習わさせていただきます
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 17:53:50: 食事制限も程々に併用したほうが良いと思ったのですが
食事制限どの位の目安ですれば良いのかわからないorz
皆さんはどのようにやってます？
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 18:04:21: >>96
基礎代謝＋αがいいというので大体1500kcal～1600kcal目安で食ってる。
目標達成後もそれなりの食事をしたいから。
質問スレでまことしやかに言われてる1200kcalだと物足りないｗ
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 18:06:12: >>96
朝1000kcal　昼600kcal　夜200kcal
くらい。昼と夜は400.400のこともあるけど
総計で1800kcal程度とってます。

ちなみに適正カロリー2100程度で代謝が1650程度です
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 19:03:49: 俺はだいたい

朝 500～600kcal
昼 300～500kcal
夜 400～700kcal

基礎代謝 1700kcal

同年代（１８歳）の平均的な必要カロリー　2700kcal
これって厚生労働省？が出したものらしいけど
こんなに食ってたら太るんじゃねーの？
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 19:16:40: でも１８才って微妙
高校生もいれば社会人もいれば
職種もわりと広範囲でそ、若いから肉体労働とかもあるし。
運動してる子としてない子じゃ全然違うしねぇ。
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 19:19:12: diet6の計算だと
18歳・170cm・65kgで2000kcal程度が適正カロリーとでるな。
102 名前：sage ：2006/01/31(火) 19:25:00: >>74
高さは１０㎝です。
ふくらはぎ、筋肉モリモリ…ｗ
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 19:33:27: >>71＝>>102さん
もし下げるおつもりなら名前欄ではなくﾒﾙ欄にsageですよ
違っていたら失礼
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 19:41:05: まだ、筋肉とか言ってる人いるんだ・・・
何度も何度もいろんな人が言ってくれてるのにね
プロが筋肉つけるのにどれだけ苦労してるかーとか
よっぽどの理由がない限り「老廃物」でそｗ
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 19:44:49: 老廃物って昇降直後にもみ込むことでしか体内に出せないものなの?

自分あんまり筋肉痛にならないから
アフターケアとかいい加減なんだけど
10分程度やったほうがよさそうだね、なんか。
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 19:53:28: んなアホなｗ
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 19:55:02: >>103さん
失礼しました。お恥ずかしい；
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 20:18:10: >>107さん
いえ、よくあることですからお気になさらずに
109 名前：96 ：2006/01/31(火) 20:30:35: 皆さんレスありがとうございます！
ちなみにカロリーってどうしたら正確に解るんでしょうか？
特に外食とか把握しにくいですよね…
皆さんはカロリーブックとかで
アバウトな感じで計算されてるんでしょうか？
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 20:33:50: >>109
アバウトにやってかないとダイエットなんて続きませんよ
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 20:34:57: 家庭科の時間に配られた栄養表(?)みたいなのもっていたら
確認すればよいしネットで食材のカロリー見られるページあるから
そこ利用して計算する

外食はほとんどしないからわからない
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 20:37:02: >>109
私はﾚｽした方々ではないのですが、、、
私が使っているHPを貼っておきますね

摂取ｶﾛﾘｰ計算
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
113 名前：112 ：2006/01/31(火) 20:39:53: ○食品の摂取ｶﾛﾘｰ計算
×摂取ｶﾛﾘｰ計算

すみませんです
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 22:25:06: 毎日1時間～1時間半やってるんだけど、なんかショコやり始めてから
糖分摂取が増えた。
今まで甘いものなんて大嫌いでコーヒーや紅茶もストレートで飲んでたのに
最近砂糖入れるようになった。
せっかく運動しても摂取カロリー増えてるんじゃ意味ないし。
我慢が足りないんでしょうか。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 22:30:05: >>114
食事制限しすぎてない？
炭水化物極端に減らしたりしてない？
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 22:32:14: >>114
甘い物をほしい時って、体がビタミンCを採りたがってるんだって。
原始人だった頃、甘い物＝果物＝ビタミンCだったらしい。
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 22:40:30: >>116
114じゃないけどありがとう！
甘い物を我慢するのは苦じゃなかったのに、
最近異常に摂取したくてたまらなかったんだ・・・
甘い物欲しくなったらローズヒップティー飲んでみるよ。
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 22:47:34: ビタミンＣ疑う前に食事内容見直せよ・・・
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 22:54:36: 腹筋したらお腹へっこむの？
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:08:23: >>115
夜は炭水化物少なくしてますが、朝昼はご飯一杯か食パン一枚。
砂糖や甘いもの、じゃがいも等も食べないので足りてないのかも知れません。

>>116
ビタミンC気を付けてみます。
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:11:28: 知識の乏しい奴は初めて見たことを調べもしないで
適当なこと、と言う。果てさて。高が知れますな。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:13:29: はちみつレモンとか作ってコップ一杯だけ飲んだら?
1週間くらいはちみつにレモンつけとけば出来上がるし。
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:14:18: >>120
私は、ビタミンが足りない時はみかんやトマトを無性に食べたくなるよ。
直接砂糖を取りたくなるってことは炭水化物不足だと思う。
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:20:46: >>114
エネルギー消費量がショコする以前とは違って増えるんだから
若干主食の摂取量増やしたりおやつに軽く果物とってもいいと思う。
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:24:46: 5分→30分までは直ぐにできるようになったけど
30分から先がなかなか辛くて進まないです
ウォーキングの後にやっているからかもしれませんが
足が棒のように疲れてきてストップしてしまいます。

一時間程度つづける秘訣って根性以外に何かありますか?
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:26:46: >>125
オカズの選定
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:37:12: >>126
オカズですか? プロよりも素人物のほうが・・ってなんでやねん!
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:42:40: 　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　 | ノ|||,,.ノヽ､,,ヽ　　　ショコのオカズのことなのに
　　　　　　　/　　●　　　● |　　　TVとかDVDとかCDとか
　　　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　　>>127は何を考えてるクマ
　　　　　　彡､　,､､|∪|　,,,ノ　　　
　　　　　　/　　　.　ヽノ　ヽ
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:47:46: 　　　|:::::::::::::::::::::
　　　|i＿＿∩:::::::::::　　　>>127
　　　| ,,.ノヽ､,,ヽ::::::::::: 　ふ・・・不潔よっ　　
　　　| ●　 ●　|::::::::::::::::　　
　　　|||||(_●_)　ミ:::::::::::::: 　
　　　| 　|∪|　　ﾉ::::::::::::::
　　　| 　ヽノ　 i::::::::::::::::
　　　ミヽ＿　　/::::::::::
　　　| ヾ　　　/::::::::::::::::::::
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:48:05: >>128
すいません、つい早とちりを。
参考までに>>128さんは何をオカズにされていますか?
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:48:35: >>95
ありがとう(´⊇`)照
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:59:35: 　　　　　 ∩.＿＿＿∩
　　　　　 | ノ　　_,　　　ヽ
　　　　　/　 ─　　　─ .|　　>>130
　　　　.|　////( _●_)//ミ　　ひみつ
　　　　彡､　　　|∪|　　ノヽ
　　　　　/ヽ /⌒つ⊂⌒ヽ |
　　　　 | 　/　 /　　l 　 | l
　　　　　ヽ､＿ノ　　　ヽ,,ノ
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/01/31(火) 23:59:56: やっぱ軽い食事制限しないとダメだ。。。
明日から前みたいな（3ヶ月前）軽～ぃ食事制限するザ！

禁カップメン・お菓子・おかわり！
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 00:02:22: 　　（＼＿＿＿/）
　（￣ｌ▼/　　　ヽ￣）　
　　/　　●　　　● |　　ｼｮﾓｰﾝ
　 /　　　ｌ　＿＿_＼l
　/▲　　（　｡--｡　）｀＼
　/■＿＿　（（￣）） >▲)
　(＿＿＿）　(＿＿＿／
　　|.　/　ヽ　　 /　ヽ
　　|.　|■｜　｜▲|
　　ヽ | 　｜　｜　｜
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 00:03:32: 毎日、年末に録画した紅白を見ながらｼｮｺってる。
好きな曲は２～３回繰り返したり、演歌は飛ばしたりしてるから
１時間はあっというま。
しばらくはこれでいけそう。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 00:04:01: >>132
面白い方ですね。もしよかったら僕とお付き合いしてくれませんか？
結婚を前提に真剣に考えています。
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 00:08:33: 　　　　　　　∧∧　　　>>136
　　　　　　(Д｀*　)　　　　こんなアタシでよかったら
　　　　　　（⊃⌒*⌒⊂)　やさしくしてね
　　　　　　　/__ノωヽ__）
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 00:12:47: >>135
なるほど紅白ですか　それは良いアイデアですね。
参考にします。
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 00:26:49: >>137
志村ー！タマ、タマ！
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 01:31:43: みなさんどれくらいショコしてるんですか？
一時間？三十分？
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 01:34:14: 三十分→四十分→今は一時間

段々増やしていきました
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 01:44:23: >>140
その日のﾉﾘや体調に合わせてですが
1時間～2時間位です　私も段々増やしました。

昨日100均で買ったｻｳﾅｽｰﾂの上下(計200円)を着込んでｼｮｺしたけど
一発で股の部分がﾌﾞｯ切れました…(ｼｮｺ開始40分後位で‥)
準備運動で何度か屈んでしまったし、(慎重に屈んだのですが；
汗をかきたかったのでｻｳﾅｽｰﾂの下に沢山着込んだのも
良くなかったみたいです
確かに汗は大量にかけましたが耐久性はまるでなかったです
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 06:32:29: 汗かくのはいいけど、体温があまりあがると
かえって体脂肪の分解が遅くなるんだったと思うよ。
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 10:41:12: ↑そう思って普段は短パンでショコってるんだけど
太もも触るとかなり冷たくなってるのよね
あんまり冷やすと効果ナシ？
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 12:03:13: ショコ3日目。
腕フリでやってるせいか、肩のあたりが軽く感じるようになって嬉しい
（普段、けっこうな肩こりなので）。
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 12:07:01: いいともショコ開始(´⊇`)
147 名前：142 ：2006/02/01(水) 18:31:52: >>143
そうだったのですか、
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございましたヽ(´▽`)ﾉ
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 18:57:19: >>25
私もﾏﾝﾄﾞｸｾな性格でマッサも結構適当、時間帯も適当でありながらも
ｼｮｺはきっちりやって、54→48kg＠26歳まで落としますた。
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 19:35:26: ボニピンショコ60分終了～！
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 20:07:31: 朝45分して昼45分したんだけど…晩も45分するべきかな…?
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 20:14:55: >>150
頑張りすぎないほうが続くよ
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 20:15:03: >>150
今日頑張って、翌日以降へたりそうだったらやめておいたら？
やるんだったら、風邪ひかないようにね。
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 20:37:35: ショコしてたら地震がああああああああああ
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 20:50:42: もう一週間やってないや。
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 21:12:37: 正月太りで5ヶ月振りに90分ｼｮｺ終了ｗ
いい汗かいた～と思って途中から上半身ﾌﾞﾗだけでやってたら
地震きてかなり焦った(;´∀｀)
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 21:56:33: どうしたら毎日続くの？
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 22:15:20: >>156
少しの時間でもいいから続けてみよう（・∀・）
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 22:15:29: >>156
やる気が無くてもとりあえず５分だけはやる、ときめて
とりあえずはじめちゃうと案外ちゃんとできるよ。
あと有酸素運動はストレスを軽減する働きがあるから
30分くらいできるようになると、おわったあとのストレス軽減を
体がちゃんと記憶するようになる。
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 22:19:28: だめだぁ・・・
今日もお菓子+おかわりしちまったぁ・・・

正月ボケがいまだに抜けない・・・

ちくしょう・・・がんがるぞ・・。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 22:24:14: 目標がないとだめぽ
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 22:49:50: 「この服が着たい！」とか具体的な目標があれば続くかも。
ちなみに私は「Mサイズの服が余裕で着られるようになる」が目標です。
洋ナシ体型だからショコ運動ぴったりだー

モチベーション維持のため、ドンキで安いチャイナドレス買ってきて
ショコるの面倒くさいと思ったらそれ眺めてﾊｯ(ﾟДﾟ)Σとなってる。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 23:08:25: 体脂肪率1％目指してがんばります
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 23:48:00: 燃費の悪い身体になりたいよなｗ
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/01(水) 23:59:28: 晩秋から始めたｼｮｺ
今日は2時間ｼｮｺで汗を沢山かいたけど
夏はどれだけ汗をかけるのかちょっと楽しみです
ずっと継続出来る様頑張ります
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 00:08:38: 下半身を細くするのが目的なんですが、効率的にはステッパーとショコどっちがいいんだろ。
とりあえず30分ぐらいずつ8cmの台で始めてまだ三日目の未熟者なんですが…。
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 00:13:21: 本日のしょこ１時間終了～！
しょこする時は、
ナイキのピチピチのアスリートっぽいウェアを着てます。
ボディラインくっきりだから鏡見て反省するし、
似非アスリート気分で、
部屋着でやるよりやる気が全然違います。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 00:22:35: >>165
>>1
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 01:04:51: ラルクのDVDでショコったヽ(´▽`)ﾉ
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 01:06:33: あのさ、私ﾃﾚﾋﾞｼｮｺ一時間やってるんだけど、最後の方になると足が勝手に動いてスゴイスピードになってるんだよね。
初めたばっかとスピードが明らかに違うし。
絶対心拍数120だかなんだかじゃなくなってるし。
無酸素運動になってるとまではいかないけど。
これって別に大丈夫かな？体重減るかな？
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 01:08:24: 月　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ
火　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ
水　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ
木　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ
金　合宿
土　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ
日　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ

こんな人生もーやだ・・・

１８歳イケメン

もてる方法おしえて
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 01:08:45: ｼﾞｬﾆｦﾀの私にはｼｮｺﾈﾀが山程あって楽だわー(´∀｀)
さーてNEWSのDVDｼｮｺやろ♪
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 01:44:34: >>170みたいな子が昼間は普通に街を歩いてるんだと思うと少しショック。
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 01:53:09: >>172
ほっといてやれよｗ
別に犯罪犯してるわけじゃないし。
自分はどんなに素晴らしい１週間過ごしてるっていうんだよｗ
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 02:17:51: 3000円の脈拍計買った。前に腕時計タイプの買って（人差し指のせるやつ）大失敗したから、
今度の耳たぶセンサーのにした。なかなか良いよ。
ショコりながら、心拍数が上がり過ぎる場合には少しペース落としたりとかって出来るしね。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 02:21:49: 3000円くらいならわたしも買おうかなぁ
(*‘ω‘ *)
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 06:59:35: そんな安いのあるの？　わたしも欲しいな。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 07:55:17: 私も安室ﾁｬﾝとかB'zのDVDでいつもショコしてる。
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 08:37:45: >>168
ﾅｶｰﾏ(´∀｀)人(´∀｀)
今日は音楽聴きながらやるかな
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 10:02:23: 時間を延ばすようには何故かならずに毎日同じ25分。気が付けばもう半年経過。
ペースだけは上がっているので、終わった時には額に汗かいてるから効果は必
ずあるんだと確信してがんばっています。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 10:20:46: しばらくの期間シコってきたけど
さすがに飽きてきたぁ～
踏ん張り時だなぁ(´・ω・`)
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 10:25:07: し、シコ・・・・・
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 10:31:37: >>180
ちょｗｗｗｗｗｗ
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 10:31:51: シコをふむのって実はすっごい運動なんだよね。
ってシロウトにはそもそもできないか
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 10:33:25: そっちのシコならいいけどww
185 名前：180 ：2006/02/02(木) 10:34:29: ごめ・・
シコってｗｗｗ
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 10:34:47: 今からビデオ見つつシコ･･･じゃなかった、ショコってきます。
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 10:34:57: 　　　|:::::::::::::::::::::
　　　|i＿＿∩:::::::::::
　　　| ,,.ノヽ､,,ヽ::::::::::: 　ふ・・・不潔よっ　　
　　　| ●　 ●　|::::::::::::::::　　
　　　|||||(_●_)　ミ:::::::::::::: 　
　　　| 　|∪|　　ﾉ::::::::::::::
　　　| 　ヽノ　 i::::::::::::::::
　　　ミヽ＿　　/::::::::::
　　　| ヾ　　　/::::::::::::::::::::
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 10:40:02: シコ＝シコースキー、とか思ってしまった野球板住人の自分。
なんだか感覚がずれてきてるみたいだ・・・
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 10:42:30: >>175-176
体力判定機能付き歩数計　←でググるとヒットするよ（自分買ったのはタ○タのやつ）。
歩数計にもなるし、脈拍計としても使える。
定価は3675円だけど、安く売ってる取引きサイトが沢山あるから、価格比較してみて
少しでも安いとこ見つけてね。
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 10:44:25: >>186-187
この流れ好きだｗｗ

>>168 >>177 >>178
ﾅｶｰﾏﾕｷｰｴヽ(´ー｀)ノ
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 11:16:43: いいともショコのお方は今日は来ないのかな？
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 11:20:04: まだいいともの時間がきてないべ
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 11:23:33: 呼ぶなよ
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 11:34:19: >>193
ｺﾞﾒﾝﾈ(；ω;)
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 12:03:42: かわいいな
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 12:07:50: こんちわ～いいともショコ開始(´⊇`)
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 12:16:03: ﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗｗｗ
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 13:15:52: >>188
漏れもｗｗ
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 13:29:13: ショコ30分終了～
200 名前：188 ：2006/02/02(木) 13:36:57: >>198
ﾅｶｰﾏ
あとついでに、いいともショコさんの顔文字(´⊇`)を高橋由伸ノノ ´⊇｀）と見間違えそうになったりならなかったり。

・・・ショコしてきます・・・
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 15:13:50: >>200
ｶﾞﾝｶﾞﾚ野球板住人にしこりﾉｼ
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 17:07:50: 今日から始めました。ショコ楽しいな～
1時間は楽しめる
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 17:45:30: ショコ住民が激増してる希ガス
ショコがメジャーなスポーツになる日は近い！
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 17:49:00: 自分は早朝4時代～テレショップ→朝ズバッみながら
ショコしてます。今日やってたソニックなんとか、欲しい～！
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 18:00:11: わたしは朝晩ショコで昼はステップエアロ。
おかげでうちにあるステップ台は横幅９０センチもある本格派。
だんなが躓いては怒っておりますｗ
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 18:16:08: >>204
凄い健康的だね。早起きできない私は駄目だ…。

かく言う私は水戸黄門ショコ。
調子がいいとその後にやるニュースも追加。
今日も二時間やったら汗だくだく。
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 18:21:31: すごいなーみんな2時間とか。
自分は始めたばかりだけど、30分×2回が限度。
小さい子どももいるし、とか言いわけするけど、
多分、子どもがいなくても気持ち的にこれ以上は出来ないと思う。
ﾏﾀｰﾘｶﾞﾝｶﾞﾙ。
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 18:48:35: ヒザｲﾃｰ
明日は休もう
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 18:58:12: >>208
ヒデサイテーに見えた。

ヒデくんという人に振られたんだと思った。

ショコ頑張ろう

おだしじに
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 19:03:44: ピザﾞｸｲﾃｰに見えたよ…ﾔﾊﾞｽ
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 19:05:21: >>209
あなたは私ですか？
＞ヒデサイテー
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 19:06:34: >>211

>>209ですが、私はあなたではありません
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 19:19:03: ごはんたべた
8時からショコ
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 19:19:47: ピザピザピザピザぴざぴざぴざぴざぴざぴざぴざぴじ
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 19:45:44: ライヌ音源聞きながらやったら
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 19:46:37: ライヌ音源聞きながらやったら気分がライヌになりきってしまい、1時間30やっちゃった。初日。
意外とイイ！

本日のBGM:∞国フォ
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 20:00:03: ショコ始めて二日目だけど、ふくらはぎがすごい筋肉痛になってしまった。
たいして運動してる気がしないけど、これって結構筋肉使ってるんだね。
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 20:16:31: さて…うたばんショコ開始(´⊇`)
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 21:02:38: ボニピンショコ開始ー！
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 21:24:05: テスト勉強する前にショコ！
眠気が襲ってきたーーーーーー
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 22:42:14: 今、初めて王道ダイエットスレ覗いてきたけど
なんかギスギスして怖かった。ここは最高！
ちゃんと痩せられるし。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/02(木) 22:46:15: >>221
他を辱めるようなこと言わない。
荒れる元。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 00:30:35: そんなに頻繁にやってる訳でもないのに、ふくらはぎに筋肉ついちゃって余計太くみえるorz
身長150前半には漫画雑誌２冊分でも高いのか…ショックだorz
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 01:07:58: やりすぎで筋肉ついちゃって…系のカキコする人が
今だ絶えないのはなんでだろうね
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 01:12:54: スルー出来ない人が未だ絶えないのはなんでだろうね
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 01:39:28: >>224
逆に筋肉だとかたくなに認めないのはなんで？
人によっちゃ筋肉の人もいるかもよ？
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 02:20:57: こんな時間から１時間開始します！
テレビおもしろいのなさそうだなー(´･ω･)
終わったらまた書きにきます！！
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 03:13:19: 166cm　４８㌔　６５Cカップ　ウエスト５６

もっと痩せたいな～
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 03:22:08: >>228
166センチで48キロ・・・？終わってるね・・・
もっと痩せるように頑張って！
それ以上デブらないように食事も気をつけたほうがいいよ
しかもたったCカップなのか・・・でも努力する人は報われるよ！
一緒に頑張ろうね。
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 03:26:25: はーい
最近１キロぐらい太っちゃってね。
４食しっかり食べてるのになんでかな
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 03:34:55: 深夜ショコ終了～！
ストレッチとリンパマッサージを念入りにやったら、
疲れのとれ具合が全然違う。
むしろ爽快な気分だわ。
次は腹筋！！！
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 03:51:19: >>229
必至さが痛々しい
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 03:57:26: >>232
あんたバカか？
それとも本人か？
デブでバカってどうしようもないね・・・
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 03:58:19: >>232

>>229はわざとやってんだよね。それくらいわかってあげなよね。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 04:07:37: ﾎﾝﾄ主婦ばっかなのかな。
浅いと言うかなんと言うか。
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 04:16:19: >>233-234
心身ともに見苦しい存在って言われない？
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 05:02:24: >>236
本人が1番分ってるだろうからもう言わなくていいんじゃない？
劣等感から素直さを忘れてるんだと思う。

>>228
ツリじゃないなら正直羨ましいけど、空気読んで欲しいな。
それだけお願いね。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 05:54:08: ツリにきまってんだろ
ほんとは巨ww
239 名前：↑ ：2006/02/03(金) 06:00:51: さすがダイエット関連スレの常駐者ですね
頑張ってね。
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 06:19:37: だれかがこのスレ荒れてないなんていうからじゃん

それいったら絶対荒らされるのは２ちゃんの常識
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 06:24:42: そのスペックだったらいいじゃ～んていうレスが前はあったんだと思うな。
最近は「そう言ってほしい？」さえなくなった。

誰かにほめてほしい気持ちは誰にでもあると思うけど、
それはもう２chでもかなわなくなったんだね。
242 名前：↑ ：2006/02/03(金) 06:29:42: ダイエットスレ常駐にして２チャンネルの風潮、論調まで・・・
あなたったら・・・
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 06:36:42: オカズに気をつけてみたら30分→50分まで伸びました。
ながら昇降、素晴らしい!
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 06:38:01: 上矢印コテがうざい。
ひとりごとならチラ裏にどぞー。
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 06:41:28: ｢↑｣これが付いてて独り言と表現するとは・・・。
とっても素敵な思考回路だことｗ
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 06:43:12: 王道が荒れてるのは変な婆が常駐して
中途半端な知識しかないくせにでかい顔してるから。
たまにあきると他のスレにもちょっかい出すから注意。
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 06:44:31: >>245
宇宙と交信してるんだってはたからみりゃひとりごとｗ
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 06:52:24: >>247
地球も宇宙の中に存在してるのにｗ
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 06:54:05: >>246
前からうすうす疑ってたんだけど、その人って偶？
まさかこんな時間に、ありえないよねえ。
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 06:56:02: まさか。
247うまくきりかえしたつもりじゃないよね
いまごろ
顔から火？

おつかれ。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 07:00:09: >>250
どこからそんな表現が？まさか自分の実況ですか？
ご苦労
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 07:15:31: 朝から粘着しあってるやついいかげんに汁

最後までやってるほうがバカ

どっちも消えてね。
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 07:18:56: ﾎｰｲ
おでぶちゃんこわいお～
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 08:48:43: おでぶちゃんというのが
せいぜい考え出せた捨てぜりふらすぃ
レベル低すぎだった
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 09:03:39: ﾎｰｲ
おでぶちゃんこわいお～
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 09:51:56: 女の子たちこわーい
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 10:13:01: 話の流れぶったぎってｽﾏﾝが１日からピザ食ってた漏れが参戦しますた。
禁煙と夫婦別居の反動からやばいピザ体型になりますた。
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 10:13:42: スルーしなさいよ
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 10:17:20: 　　　　　　ﾊ_ﾊ　　　　　　　ﾊ_ﾊ　　　いい天気だから
　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　　 .∩ ﾟ∀ﾟ)') 　今日はウォーキングだよ～
　　　　　O,_　　〈　　　　　〉　　,_O
　　　　　　　｀ヽ_)　　　　（_/ ´
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 10:51:21: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>>259
　　　　　　ﾊ_ﾊ　　　　　　　ﾊ_ﾊ　　　こっちもいい天気だよ
　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　　 .∩ ﾟ∀ﾟ)') 　ハロワまで
　　　　　O,_　　〈　　　　　〉　　,_O　　　ウォーキングしてくるよ～
　　　　　　　｀ヽ_)　　　　（_/ ´
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 11:46:57: >>228ｼﾂｺｽ
どんだけ頑張ってもムダだよ
消えればぁ～？
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 11:53:35: >>261
蒸し返すおまえもｼﾂｺｽ
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 11:58:37: こっちは雪だー。
またビデオみながらショコったよ。
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 12:03:11: いいともショコ開始～(´⊇`)
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 12:42:34: いいともショコさん乙！
なんかその顔文字に癒されます･･･
結果報告はいいともショコって名乗ってね♪
やだったらいいけど。
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 13:31:47: 別ｽﾚで興味が沸き
飛んで来ました。
が首と腰がﾍﾙﾆｱな私には参加資格がない('A`)
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 14:57:31: ドラクエｼｮｺ終了～。1時間でレベルが3も上がりますた。（・∀・）
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 15:21:20: 仕事の難題を、ショコりながら再考すると
解決する事がある
痩せられて頭も賢くなるショコって最高～
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 15:32:45: テスト期間が終わったのでショコ始めます！みなさんを見習って
続けていきたいと思ってます。今雑誌でショコ台作成中ですｗ
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 16:06:00: ショコ30分完了

イヤカン大阪5曲
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 16:17:02: >>265
お言葉に甘えて報告の際は"いいともショコ"と名乗りたいと思います
でも始めたばかりなので報告はまだまだ先の事ですねぇ(´⊇`)
互いに頑張ろう(´⊇`*)
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 16:18:30: きもいよ
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 16:23:26: きもくないですよぅ
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 16:32:50: きめえ
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 16:34:15: きもくないよ
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 16:38:38: 　　　　　 ∩.＿＿＿∩
　　　　　 | ノ　　_,　　　ヽ
　　　　　/　 ─　　　─ .|
　　　　.|　////( _●_)//ミ　　ボクかわい？
　　　　彡､　　　|∪|　　ノヽ
　　　　　/ヽ /⌒つ⊂⌒ヽ |
　　　　 | 　/　 /　ｋ　l 　 | l
　　　　　ヽ､＿ノ　　　ヽ,,ノ
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 16:57:20: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::: :: :: : : : : : : . . .
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:::::::::::::::∩＿＿＿∩:::::::::::: :::::: ::: : : : : : .... . .
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:::　,,彡 /　/( _●_)l 　ｌ
　 (　ｲ　/　 |∪|　 |　 i
　　ヽノ　　ヽノ　　ヽ丿
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　だれも・・・かわいっていってくんない・・・
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:03:38: かわいいね
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:04:55: きもくないよ
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:08:28: まあ、許せる範囲かな
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:13:28: きもくはないけどうざいね
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:16:05: うざくないよｗ
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:22:02: >>281がうざいよね
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:24:53: いいともショコは別にいいけど
>>265みたいなきもいレスがついて
馴れ合いがはじまるとうざいな。
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:27:15: >>284
いつもそんな感じだね。
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:28:19: >>284
同意。
>>265はかわいいと思ってるのか知らんが、こっちは別になんとも思わない。
それを勝手に>>265が持ち上げてもなあ。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:36:51: ﾎｰｲ
おでぶちゃんこわいお～
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:39:01: おでぶちゃんこわいひともおでぶちゃん？
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:39:39: 166cm　４８㌔　６５Cカップ　ウエスト５６

もっと痩せたいな～
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:41:50: 一緒にがんばろうね～
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:45:11: >>289
166センチで48キロ・・・？終わってるね・・・
もっと痩せるように頑張って！
それ以上デブらないように食事も気をつけたほうがいいよ
しかもたったCカップなのか・・・でも努力する人は報われるよ！
一緒に頑張ろうね。
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:49:12: はーい
最近１キロぐらい太っちゃってね。
４食しっかり食べてるのになんでかな
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:49:55: >>291
必至さが痛々しい
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:55:05: (　ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）　でじゃぶ？
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:57:49: >>293
あんたバカか？
それとも本人か？
デブでバカってどうしようもないね・・・
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:58:10: 太巻きを美味しく食べるために今日のショコは３０分延長してみる
頑張るぞ(｀･ω･')
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 17:58:28: >>293

>>291はわざとやってんだよね。それくらいわかってあげなよね。
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 18:04:26: 無限ループってこわいよな
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 18:06:35: ＜今日のレス予想＞
今からナウシカショコがんばるぞ(｀･ω･')
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 18:07:53: 果敢なデブ
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 18:30:07: このスレお気に入りに登録しちゃった。
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 18:40:06: 　 _, ,_
　[ﾟДﾟ]ﾉ_))　ﾊｺｦﾌﾐﾀﾞｲﾆｼﾃﾓｲｲﾖ?
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 19:47:51: 卑屈なデブの巣窟スレはここですか？
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 19:51:28: 　　　　　　　/つ_∧
　　/つ_,∧ 〈（　ﾟдﾟ）
　　|（　ﾟдﾟ）ヽ ⊂ニ) まじっすか！
　　ヽ__と/￣￣￣/ |
　￣＼/＿＿＿/￣￣
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 20:10:00: デブがＡＡ
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 21:03:54: みんなのいえショコ
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 21:05:28: ナウシカにするかみんなのいえにするか
悩む…
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 21:17:55: 優柔不断なデブ
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 21:20:06: デブを調査するデブ
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 21:31:40: ＞デブを
自認してたのねん

デブの自虐。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 21:35:50: 暇つぶしに丁度いいデブのペットを捕獲ｗ

このスレ気に入った。
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 21:48:50: とデブが申しております
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 21:51:39: >>312
自己レスｶｯｺｲｲ
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 22:55:44: おまいら叩き合ってる暇があったら運動すれば･･･？
あ、漏れはもう維持組だからね、言っとくけど。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 22:56:19: 漏れとか・・・
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 22:57:14: ２ちゃんだからいーの。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 23:02:33: 2ちゃんでもきもいってーの。
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 23:09:31: 　　 ,.--……--.,
　　（ (◆○巛 ) ) ）
　　|;.''─---─''::;;|
　　|;;:::　　　　　..:;;|
　　|;;;:::　　　　 ::;;|
　　|;;;:::　　　　 ::;;|
　　|;;;:::　　　　 ::;;|
　　|;;;:::　　　　 ::;;|
　　|;;;:::　　　　 ::;;|
　　|;;;:::　　　　 ::;;|
　　|;;;:::　　　　 ::;;|
　　|;;;:::　　　　 ::;;|
　　|;;;:::　　　　 ::;;|　とりあえず
　　|;;;:::　　　　 ::;;|　南南東向いて食っとけ
　　|;;;::: ( ﾟДﾟ ) ::;;|
　　|;;;;;:::U　　U.::;;;|
　　ゝ;;＿_　 .＿;;ノ
.　　　　∪￣∪
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 23:11:16: テンプレ報告したいがまだ10日目ほどにてさほど成果がない。
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 23:14:13: >>319
10日で報告されても困る。
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 23:15:50: 前の方がみんな何気に２ちゃん語使えてて
楽しかったのに。
今は頭の堅いどしろーとが増えてﾂﾏﾝﾅｽ
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 23:21:31: 　ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､漏れでつまつだおﾀｿはきもいって
　,､'` （　´∀｀）　,､'　　2ちゃんのプロさん。
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 23:24:46: >>322
確かにきもいな
２ちゃん語にも流行り廃りがあるんだよな
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 23:27:42: そうでつね。
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 23:34:28: 　　　　　＿＿＿　AA
　　 *～/■　■⊂ ・・P
　　　 |　■　■.（＿Д）　もー
　　　　 U U￣￣U U
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/03(金) 23:37:51: 2ちゃん語っていうかものすごーく古いアングラ掲示板のログから引っ張ってきてるだけだろ？
漏れとか香具師って10年くらい前の掲示板の流行語だろ。
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 00:31:25: 各自キモイと思う言葉はＮＧワード設定すればいいでしょ
ＩＥはシラネ
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 01:19:58: デブＶＳデブ
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 07:54:35: 流行り廃りねえ～w
ま、何にせよがんがって痩せてくださいw
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 08:26:12: おまえもなー
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 09:09:29: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r､　　､_ jヾ'ｸ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_j　＼j`:.:.｀:.:.:｀ﾍ,ｨ　　 ,､r､
　　　　　　　　　　　　　　　 ,. -‐:ニ二ヽ､　　,.-!､ヽ、＼:.:.:.:.:.:.:.:.:} 　ﾉ　/
　　　　　　　　　　　　　　／;.:'´:.:.:.:.:-―-｀:く_,. -.ぃ:.ヽ　 l:::_;｣､:_;レ'´ ／ナウなヤングが
　　　　　　　　　　　　ノ:.:/:.:.:.:/:.:.:.:.:._;.:,-‐￢、　} ト､レ‐ﾍぃl　_,／
　　　　　　　　　　冫＾ｰ､/__;,__'´／:.:.:.／:.}､ {　'´　ヽ､ } l:!j´ 　　>>331getｽﾞｻﾞｰ
　　　 _＿____　_,. -‐､‐'　　 ,.／:／:|　｀￣｀'i:､/:.i{_ｌ　　 _,.-‐'¨´
　　（__{丁}:.:.:}_,. _＿ﾉ -‐'´ ｀Ｙ:.／:ｌ　　　　|:::＼ﾊ`ー'´
　　　　￣｀¨´　　　　　　　　　｀ヽ:.,ﾊ　　　 |:l:::!::｀j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀'ﾍ.　　 l;レﾚ'´
　　　　　　　　　　　　 _ 　 __,. -‐､￢　 !
　　　　　　　　　　　　ｒくヽ:丁　　　 j_,. -‐'
　　　　　　　　　　　　`t-;|:.{,-‐'´￣
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 09:27:52: 昨日からショコ始めて１時間ほどやったのですが、全然筋肉痛もなく
効いてる実感が湧きませんorz台が低すぎ？
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 09:50:15: >>332
台が低すぎ？って聞くなら何センチの台なのか書いてください。
それに筋肉痛にならなくても効いてます。
「こんなもんでいいの？」くらいの運動の方が長期間続けられます。
334 名前：332 ：2006/02/04(土) 10:15:56: >>333
すいません…台は７センチくらいです。とりあえずこれで何ヶ月か
続けてみて、徐々に高さ変えてみます。ありがとうございました！
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 10:18:45: ここは恐い先生がいっぱいいるとです
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 10:24:46: 　　∧＿∧ ｸﾜｯ!
　∩｀iWi´∩　
　ヽ　|m| .ノ
　｜.￣｜
　　Ｕ⌒Ｕ
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 11:37:28: ずっとさぼってたら、やってないと体のラインがﾏｽﾞｰな事になるね。
体重は変わらないんだけど体脂肪が増えてた。
段々暖かくなってくるから、また初心に戻ってコツコツｼｮｺるよ。
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 13:40:35: 8:15 学校
4:00 帰宅
7:00 塾
10:00 帰宅

朝は野菜ジュースだけにしてるので早起きしてｼｮｺると腹が減りそうでやだ&ﾃﾚﾋﾞｼｮｺ派なのでﾈﾀがない
学校から帰宅～塾の間は、友達と遊びに行くことあるし、塾の宿題やるし、ﾈﾀがない
塾から帰宅後は疲れてやる気出ないし猛ｽﾋﾟｰﾄﾞで帰って10:00からのﾄﾞﾗﾏ見るから疲れて死にそうだし明日の準備とかあるし寝るのがものすごく遅くなってしまう

こんな私はいつｼｮｺるべき？悩んでます
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 13:48:17: >>338
できないときはやらない
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 13:51:08: >338
ビデオがあれば録画を利用するとか、
10:00からのドラマのときに30分だけがんがってやるとか。
塾は毎日？
でなければ、塾のない日だけやるとか。

あれこれ理由をつけて避けてると、
いつまでたってもはじめられない希ガス。
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 13:52:51: >>339
えっ…？
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 13:55:28: >>341
あきらめも肝心。
無理にショコして勉強も食事も睡眠も遊びも中途半端じゃ意味ない。
出来る時にやる。
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:01:32: >>338
>>340さんに同意ですね
本当にやる気があるなら、
10:00からのﾄﾞﾗﾏを観ながらｼｮｺが一番いいと思いますよ
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:07:52: >>338
休日のみショコすれば？
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:16:04: >>338
お前の都合なんて知らねーよ

って書くと荒れちゃうのかな
そういう生活してるとショコらなくても痩せると思うけどね
食事制限してるみたいだし
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:17:25: >>125
少しぐらい立ち止まったり休憩してもぶっちゃけ消費エネルギーや効能に差はないからまったりやればいいよ。
>>142
着込んで運動すると体の周りの熱が逃げなくて温度あがりすぎる。そうするとリパーゼといわれる脂肪分解酵素の働きがわるくなり脂肪燃焼の効率が悪くなる。なので脂肪にこだわらない数字だけの減量(ウエイト制のある競技)以外では意味ないよ
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:19:58: >>144
冷えると体温を上昇させて一定の体温を保とうとするからむしろお勧め。限度があるけどね。
>>169
いろんな説があるけど、確かに心拍数が高すぎる運動では脂肪の燃焼効率が悪くなるけどカロリーは消費してるわけで、
その消費したカロリー分をのちに脂肪から分解して補うからけっきょくのところは同じという説もあるね。
348 名前：142 ：2006/02/04(土) 14:20:59: >>346
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました(´▽`)
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:22:43: ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:23:35: この速さは自演と思われるやもｗ
351 名前：346 ◆/AKuG.WJso ：2006/02/04(土) 14:25:14: 自演じゃないよ
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:25:39: 自演ではないですよ、私は142=343です(・∀・)
さっきここへ来たところですよ
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:26:49: 　　　　　　∩＿＿＿_∩　　　　
　　　　　 / 　　　　　　　ヽ　　　
　　　　　/　　─　　─　　|　　　・・・・・・
　　　　　|　　　( _●_ ) 　　ミ　　　
　　　　彡､,,　　　|∪|　　　/ 　　
　　　／＿＿　ヽノ　　　l＼　　
　　　(＿＿＿u）　ｋ　(uニ　）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:27:36: ○秒規制があるから自演ではないねこりゃ
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:29:31: 　　 ∩＿＿＿∩　　　　
　　 | ノ　　　　　ヽ　　
　　/　　＞　　　＜ |
　 |　//// ( _●_)　ミ　ｸｽｸｽｸｽ
　彡、　　　ｌ⌒l　ノ
　/　＿＿　＼＼ヽ
. (＿＿＿）　　＼__）
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:34:13: なにこの教えたがり
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 14:57:17: あげえ
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 15:01:11: ラテラルサイトレーナー使って早１ヶ月。二の腕と脇腹は真っ先にへっこんだけどお腹が・・・
セルライトのせいかな～
359 名前：スリムななし（仮）さん ：2006/02/04(土) 17:48:54: ライブＤＶＤ見て歌いながらショコってる。
これって効果有るのかな？
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 17:51:01: 無いな
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 17:55:03: 私もライブDVD観ながらだよ・・・
腰とか太ももとか汗かいてるけど駄目？
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 18:03:49: ふとももがひきしまってきた気がする！
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 18:03:55: 無くないよ。ながら運動でも良いのがショコの魅力ｼﾞｬﾏｲｶ
ショコのサイトに書いてある。
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 18:06:10: (つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 18:25:17: 三週間目だけどあまり効果が表れません・・
皆さんはやっぱり一ヶ月かかりましたか？
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 18:34:06: デブ加減によるんでは
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 19:05:33: 　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 19:07:25: >>367
よ～！
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 19:25:59: >359で言いたいのは、「歌いながら」ってとこが
より効果的なのかそうではないのかってことじゃないのかな？
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 19:51:48: >>369
だろうね。
その意味で>>360が無いって言ってるのに、
>>361がながらｼｮｺの話をしだすし・・・。

ついでに、汗をかくからいいとか悪いって問題じゃない。
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 20:16:47: 痩せる効果を期待して無理やり歌ってるんだったらどうかと思うけど、
歌いながらショコるの楽しい！って気持ちを持ってるなら続ければいいと思う。
少なくともやる気の維持にはつながるのでは？
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 20:30:07: 唄いながらだと、どうしても呼吸が乱れやすいから、
長時間やるのには不利じゃない？
ちゃんと腹式呼吸できてればよさそうだけどｗ
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 21:13:12: >>359です。
歌いながらショコる事で少しでも効果が上がるならば、と思っての
書き込みでしたが様々なご意見有難うございました！
複式を意識して歌えばお腹周りにも更に効果が上乗せされるかな～？といった考えもありましたが歌う事でいつものショコよりも楽しく感じる事が出来たので
歌いながらのショコはもうちょっと続けてみようと思います。

チラ裏スマソ
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 21:21:57: ふーん　ホントに真面目にやってるんだ。
荒らすの止めよっと。

実はショコラってよく理解してないんだけど、単調な動きだったら効果薄いよ。
あと、単調な動きは局部的に負荷がかかるので部分裂傷のトリガーとも言われてるよ。
単調な運動を繰り消した後で柔軟を施すのもいいけど、運動中に取り入れるとイッキョ両得。
室内で飛んだり跳ねたりしてその途中で瞬間スクワットいれたり、
腕をぐるぐる回したり、太ももを交互に大きく持ち上げてみたり・・・。
疲れてきたら全身をリラックスさせるために腕をブラブラさせて歩調を
遅らせるのも大切。
要はエアロの我流版。
理想はこれを20分から1時間を×３セット。
その後で腹筋・背筋・・・ちょっとｼﾝﾄﾞｲと思う人は、
布団やベットの上でゴロゴロクネクネ動き回るだけでも効果はあるよ。

雑誌などで推奨されてる運動で楽に痩せれるなんてキャッチコピーの方法は、
効果の面では如何なものかと・・・。
あああ・・・長文に・・・。

当方♂。
某スポーツセンター所属のインストラクターでいつも女性にブチブチ言われてます。。。

さようなら。
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 21:25:43: 　　　　　∩＿＿＿∩
　　(ヽ　 | ノ　　　　　ヽ　　/)
　　(((i ) /　（゜）　　（゜） | ( i)))　　＜なんちゃって♪
　／∠彡　　　 ( _●_)　 |＿ゝ＼
( ＿＿＿､　　　 |∪|　　　　,＿＿）
　　　　|　　　　ヽノ　　 /´
　　　　|　　　　　　　　/
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 21:27:20: もう一度言いますけど・・・

単調な動きの繰り返しは止めましょう。
最中に違う動作を入れるようにしましょう。
歌や発声は効果あります。
より効果を上げるには息を吐く時に「ハッ」とか「よっ！」とか言う感じがベター。
吸うときに発声しても苦しくなるだけだよ。効果は薄いと言われてますよ。
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 21:32:47: 　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　 | ノ|||,,.ノヽ､,,ヽ
　　　　　　　/　　●　　　● |　　＜大変クマー！
　　　　　　 |　　　　( _●_)　ミ
　　　　　　彡､　,､､|∪|　,,,ノ　　　
　　　　　　/　　　.　ヽノ　ヽ
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 21:44:22: >>374
もういないかな？

部分裂傷っていうのはどんな感じの状態なんですか？
筋肉とか骨がよろしくない状態になるってことなのかな。
単調な動きがNGてことは、ウォーキングやジョギングもダメそうですね。
効果は出まくってるので、これ以上の効果は求める気はないですけど、
故障の原因になるんならちょっと考えるかな・・・。

このスレで経過報告してくれる方々で成果を上げてる人って、
大概ｼｮｺ前後に腹筋等の筋トレ入れてるみたいですが、
やっぱｼｮｺ後になんかやった方がいいんですね。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 21:45:48: >>378
かまうなよ・・・
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 22:21:44: ショコ歴1週間の若輩もんです。
ふくらはぎの筋肉痛がしんどいです。

ショコ後の腹筋等からくる筋肉痛は2･3日でひいたのに
ふくらはぎだけは毎日バリバリ痛いです。

皆さんもやり始めは筋肉痛バリバリでしたか？
そしてどれくらいで引きました？

マッサージちゃんとすればならないのかなぁ、という疑問もぬぐいきれません。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 22:43:15: タララララララ
突っ張る事が男の～♪たった一つの勲章だって
この胸に信じて生きてきた～
タラララララ、タララララララッラー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　＿　　　　　.'　　，　．. ∧＿∧
　　　　　　　　　　∧　　_　- ― ＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　< >>380>
　　　　　　　　　,　-''￣　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　 _／／
　　　　　　　　／　　　-―　￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒i
　　　　　　　/　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　／　　ノ｜
　　　　　　/　　, ｲ）　　　　　　　　　　　　　　　　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　　/　　_,　＼　　　　　　　　　　　　　　　／　,　　ノ
　　　　　|　　/ ＼　 `､　　　　　　　　　　　　／　／／
　　　　　ｊ　 /　　ヽ　|　　　　　　　　　　　／　／　,'
　　　　／　ノ　　　｛　|　　　　　　　　　／　／| 　|
　　／　／　　　　|　（_　　　　　　　　!､＿／ / 　〉
　　`､＿〉　　　　　ー‐‐`　　　　　　　　　　　　|_／

1のまとめページのFAQ嫁
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 22:45:25: >>380
私は３日目くらいまで「これが人間のものか」というような筋肉痛だったよ。
こんなに痛いのは自分だけかと不安だったけど、
今はまったくそんなことなく毎日やってる。
一日、二日お休みして、ちょっとふくらはぎを休めてみては？
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 23:18:15: >>380
筋肉痛になんてならなかったなぁ…
つま先でやってない？
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 23:19:55: １ヵ月じゃ効果出ない場合もあるし、やっぱ３ヵ月はたってからだな。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 23:21:40: 今日からショコ始めました。30分を２回しますた。
どこがきついって膝！
いや、骨がじゃなくて筋肉が。
いかに普段全く運動していなかったかが丸わかり。
頑張って続けてきます。
386 名前：380 ：2006/02/04(土) 23:34:51: 喝とかレスとかありがとうです。FAQも見てきました。
ちょうど1週間やったんで明日は休息日にしてみます。
音楽聴きながら膝あわせるのしか意識してなかったんで、
つま先でやってないかもチェックしてみます。

1週間続いたから次は1ヶ月続けるぞー
頑張っていきたいと思います。
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 23:49:53: 〈ラテラル・サイ・トレーナーとは〉
従来のステッパーとは違い左右の動きも出来るステッパー。
有酸素運動と無酸素運動の両トレーニングに使える。
独自のダブルアクション・レジスタンス・ディスクの使用で
ひざや腰への衝撃が和らかなのが特長
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 23:51:23: >>387
スレあるから↓行ってね。
▲▲ラテラルサイトレーナー☆15台目▲▲
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128933643/
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/04(土) 23:52:37: やり始めてまだ一週間なんだけど踏み台昇降で心拍数上げるのって難しくない？
高さ22cmくらいの台で両手に5kgずつダンベルもったり超高速で上り下りしたり工夫して1時間20分やって100越えない。
むしろ乳酸系の運動になっちゃってるようでふくらはぎが筋肉痛にはなる。
普段はジョギングしてるんだけどそういう人は無理なのかな。部屋の中で運動したい。
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 00:01:30: 心臓に毛が生えてる人ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 01:00:07: ﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗ
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 01:19:47: 冷え込みの厳しさに負けて今日は中々炬燵から抜けられず
録画した土曜ﾄﾞﾗﾏ「喰いﾀﾝ」を観ながら小腹空いた深夜ｼｮｺしていますが
食べるｼｰﾝ満載で我ながら馬鹿な事をしてると思いつつ･･ｼｮｺ頑張ります('・ω・`)
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 03:18:42: ショコ始めて半月。
早くも？効果出てきましたよ！
二の腕2.5cm減、ふくらはぎ1.5cm減です。
まぁ、もとが太すぎたからでしょうが…orz
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 04:27:31: 私は今日で３日目＾＾；
好きなアーティストのプロモＤＶＤ見ながら頑張ってます＾＾
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 13:23:22: ありゃ、書き込み少ない。

マンションの３階の部屋(和室)でやってるんですが、これって下の住人の部屋には、
結構響くものなんでしょうか。
同居人からは、｢風呂場まで響くからやめなよ(近所迷惑だよ)」と怒られ、
静かにやってるつもりだったのでびっくり；
ゴムマットやコルクマットの代わりに、イグサの円座敷いてもダメかなあ･･･
自分じゃ全くわからないです(ｰｰ;
やっぱり夜はやらないようにした方がいいですかね･･･。
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 14:25:18: 下の住民に聞けよ。
私たちは貴方と同じマンションに住んでいない時点で
状況が違いすぎる。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 14:26:29: ま、暇主婦なら昼間やりゃあ良いだけじゃないの。
日中働いて、毎日22時帰宅とかなら色々議論もあるのだけれども。
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 14:35:39: 同居人という表現してる時点で＝暇主婦って発想にはならないだろう。どう考えても。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 14:42:22: >>397は例えば暇主婦なら、って言ってるんだとｵﾓ
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 14:45:25: うちは一戸建だから参考にならないかもしれないけど、
一階でショコってたら二階にいる家族から苦情が…
思ってるより響くらしい。
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 14:47:08: >>399
よーく嫁。
これがたとえなら、>>397の表現力は乏しすぎる。
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 14:50:52: 私は一戸建ての2階の和室で夜ｼｮｺっていますが
1階に居る母は私がいつｼｮｺってるかすぐ分かるそうです
私も静かにやってる心算なんですがそれでもやはり･･
400さんの仰るとおり、思ってるより響くみたいですね･･
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 15:01:02: 私も一戸建ての二階でやってるけど，ほとんど響かないそうな。
でもうちは元々グランドピアノがある関係で防音整ってるし
一階の天井も衝撃を吸収するような構造らしいから参考にならんかも

あまり夜遅くにやらないに超したことはないだろうけど
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 15:18:29: ココのスレを見てショコにチャレンジ
３分後、分厚いクツシタはいてたためか
滑って転倒、そして捻挫。
スレにしたがってちゃんと靴をはいときゃよかったよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 15:50:22: >>404
しっかり足治しなね(´・ω・｀)
私は靴はくと音が気になるから滑り止めが裏についてる
スリッパみたいなルームシューズ？かかともあるやつ。あれ履いてやってる。
あんまり良くないのかな。ちゃんとした靴じゃないと危ないかなあ…
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 15:58:46: アパートの１階に住んでるんですが、あまりドンドンやってると
両隣に迷惑でしょうか？２階などに住んでいると下の階に響くって
いうのは良く聞きますが…
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 16:05:42: ショコに使う台の方がちゃんとゴムになってるのを
金を惜しまずに買えば裸足でやってもあぶなくない。
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 16:15:32: ここ見て初めてショコった。
アセかいてきもちよかったぁ。
がんばって続けよ！
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 16:19:22: とりあえず、ここで「下の階に～」とか「隣に～」って書いてる人は
それぞれその部屋に住んでる人に挨拶＆謝罪に行っておけばいいんｼﾞｬﾏｲｶ？
近隣トラブルの芽は小さいうちに摘んでおくに限るよ
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 16:20:14: >>406
迷惑かなと思うならやめればいい。
自分で考えろ。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 16:20:20: 本当にあやまらなきゃいけないくらい響くなら
やるべきじゃないと思うぞ。
そりゃ集合住宅に住んでるんだからあきらめろ
412 名前：409 ：2006/02/05(日) 16:25:29: とりあえず私の書いた「挨拶」
413 名前：409 ：2006/02/05(日) 16:30:47: ↑申し訳ない

「挨拶＆謝罪に行け」は、その時に音が響いてないか、迷惑と感じられてないかを聞く為の
切り口としての謝罪です。
迷惑されてたら、当然止める必要があるし
迷惑になってなくても、挨拶があって悪い気はしないと思うので。

家の周りは「多少の事はお互い様」を暗黙の了解にして近所付き合いしてるけど
（昔からの住民同士なのでそれで今のところ大丈夫）
集合住宅じゃそうもいかないでしょ？って事ね
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 16:42:49: ショコの他に腹筋やってる。腹筋って筋肉増やすだけだからやらないほうがいいの？
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 16:51:00: >>414
(ﾟДﾟ) ﾊｱ??　筋肉増やすことの何が悪いんだ？
もしかしてﾑｷﾑｷﾏﾁｮｰな腹筋になること恐れてるの？
素人のやる腹筋程度で腹が六つに割れるほど腹筋が鍛えられるわけがない。
むしろ適度な腹筋は、筋肉がほどよく発達して腹がきれいに凹む。
要は天然のコルセットだ。

…もしかして俺、釣られた？
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 17:22:35: 筋肉付きすぎて太く見える・・・
そんなに簡単に筋肉付いたらアスリートは苦労しないｺﾞﾙｱｰ。
こんなやりとり１００回ほど見た。古典芸能のような様式美。
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 17:30:51: もういい
体脂肪をそぎ落としたボディにだぶだぶの腹でいろ
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 18:08:11: デブって他人デブに厳しいね。
自分には甘いからデブになったんだろうに。
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 19:00:42: 別に厳しくないだろ。
420 名前：395 ：2006/02/05(日) 19:13:02: みなさん、ありがとうです。
自分は、今までたまたま集合住宅の最上階にしか住んだことないので、
上の部屋からの騒音等で悩んだ事がないというのもあり、ちょっと甘く見ちゃいました。
条件は違うと思いますが、確かに一戸建ての場合は響きますよね。
ちょっと勇気いるけど、やっぱり下の階の方に挨拶に行く事にします。
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 22:06:16: ｼｮｺってやめたら足ぶよぶよになるかな？
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 22:08:14: 朝ｼｮｺしてる方に質問！
お風呂ってｼｮｺ終わったあとどのくらい経ってから入ってる？
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 22:15:30: >>422
30分ショコ後、腹筋腕立て柔軟で風呂支度して風呂突入だから、15分くらい。
1時間も待ってられない。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 22:36:14: >>423
それで効果はある？
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 22:45:37: >>424
あるよ。
1時間あけなきゃ効果無くなるとか思ってるの？
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 23:15:28: >>425
いや…ｼｮｺってすぐ風呂入ると脂肪の燃焼止まるとか書いてあったからさ。
あるならいいんだ！ありがとう！
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 23:17:03: >>418
(ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼

自分も元・デブだけど、デブは嫌いだなー。たぶん近親憎悪だよね。
自覚してるけど嫌いなもんは嫌いなんだよー。
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 23:25:24: 努力せずにやせないとかやせたいとか言ってるピザは嫌いだけど
努力しているデブは好きだよ
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/05(日) 23:35:56: 努力してるかどうかは経過と結果を見ないとわからない。
たとえばBMI30の人がいたとして、それは普通に見ればデブなんだけど、
実はBMI40から30に落としたデブなのか、BMI30のままくすぶってるデブなのかはわからない。
だから要するに、デブは頑張れYO！
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 00:24:49: 嫁がショコりはじめたら締まりがよくなった気がする。
あの辺の筋肉も鍛えられるんかな？
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 00:31:17: 一人暮らしで新聞とってないし雑誌もあまり…
何か他にいい台替わりになるものってないですか？
最初はお風呂場の椅子を～って思ったけど、
不安定だし、平らじゃないし…

アドバイスあったらお願いします
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 00:33:11: >>431
玄関何センチ？
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 00:37:29: >>431
無料の通販雑誌や求人雑誌を貰ってくる。
コピー用紙を買う。
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 00:45:00: 玄関あがるとこが１０センチ前後あれば
それが一番安定していて良いと思う
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 00:46:33: >>431
1ヶ月だけジャンプを買う。
1週目1冊だけでショコ。
2週目2冊に増やしてショコ。
3週目3冊に増やしてショコ。
4週目4冊に増やして約15ｃｍのショコ台の出来上がり。
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 00:53:21: >>435
一度に4冊買ったらダメなの？ｗ
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 01:10:06: >>436
（　＾ω＾）だめだお
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 06:20:43: 今日四日目です＾＾
今日はちょっと頑張って２時間しました＾＾
それではおやすみなさい＾＾
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 10:51:19: >>432
>>434
安っちいマンションで玄関の間に段差なしんなんです(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
まず家の区切りで段差がない…
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 11:47:38: 安っちいのではなく、バリアフリー仕様なんでは！？
なんて思った。
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 11:50:12: うちは安っちーアパートだけど段差あるよ
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 12:03:18: いいともショコ中(´⊇`)
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 12:23:59: 昨日初ショコ40分して筋肉痛に(´･ω･`)気にせず今日もしていいのかな？
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 12:29:51: >>439
家の中に段差は無い
雑誌も新聞も無い
何かを買うのは嫌

無から台を作り出せというのか？
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 12:30:56: いいともー！
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 12:37:35: >>439
電話帳とかないの？
自分はインターネットタウンページ使うし、電話帳のほうはあっても使わないから
まず電話帳を台に利用したよ。
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 12:47:24: ハッ･･･！もしや釣り･･･
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 15:07:12: >>443
過去ログ読んでごらん。
あなたの質問は１スレ１０個は出てくる質問だよ。

しかし、普通新しくダイエット開始しようと思ったスレ見つけたとき、
せめてそのテンプレ、まとめサイト、現行スレくらいは読まないもんかね？
間違って意味のないダイエットするの嫌だから、疑問点しっかりつぶしていって
どうしてもわからないことだけここで質問したりしたけど。
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 15:08:43: いろいろすいませんでした

電話帳もないです

少年漫画でも買って使うことにします
お騒がせ致しました
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 16:22:18: 資格試験受験生、ひきこもり状態です。
ショコ３週間めに突入。３０分１回、週５で行っています。
運動量が極端に少ないので、全く体重その他変化なし。
170ｃｍ、60キロで、食事は1400ｋｃａｌを摂取。

後3キロ痩せたいです。
同じような状況下で、ダイエットに成功した方いらっしゃいますか。
いれば、どのくらいの時間、頻度でショコったか教えてください。
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 17:12:17: 早朝ショコやってるものです。
日曜日、サーキットいったら風邪ひいた…。
なのでしばらく休めと旦那から命令された。
あああ、早く治してショコしたい
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 17:34:08: お大事に！でもｻｰｷｯﾄうらやましす…
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 17:38:22: >>450
ｼｮｺではなくて申し訳ないのですが、
資格勉強の合間にラテラルで運動をそのくらいしてました。
気が向いた時は一日30分を2回。約10日で1.5kg落ちましたよ。
454 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 19:55:50: あーーーー！
どうしても続かない！！ヘループ
455 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 19:58:31: 何がどう続きませんか
456 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 20:30:30: 踏み台昇降運動が１週間しかつづきません
457 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 20:35:23: 続かない理由はなんでしょうか
458 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 20:38:21: >>453
10日で1.5㌔は羨ましいです。
自分の場合、今まで全く運動してこなかったこと、
机に向かっている時間がほとんどなので、
摂取＞消費のために痩せないののかな、と思います。

それとも、3ヶ月続行すれば、この頻度のショコでも
効果が現れるのでしょうか。
とにかく、続けてみます。
459 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 20:45:36: 1時間ｼｮｺ終了～顔ｽﾘﾑになるだろうか
460 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 20:48:47: >>457
飽きるのかなぁ
461 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 20:51:25: そうですか、
それと、ﾃﾝﾌﾟﾚのQ10と>>156-161あたりは読みましたか
462 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 21:00:45: >>458
453です。私も家でゴロゴロして全く運動してなかったですよ。
ショコ30分の他に勉強の息抜きに腹筋や背筋10～30回ずつやったり、
右肘と左膝・左肘と右膝をつける運動を5分間でもしたら頭も体もスッキリするのでいいと思いますよ。
463 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 21:16:42: >>453
アドバイス有難う御座います。
私もショコ後に、腹筋30回×２、行かないでーのポーズを10回
行っています。今日から森光子スクワット等もやっていこうと思います。
いつか目標体重に到達して、ここで報告できたらいいな。
464 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 21:49:05: 今日は初めて三角昇降にチャレンジしたんですが良いですね。
いつもなら一定時間ごとに上る足を変えるから集中途切れ気味だったけど、
これなら足変えなくてすむから音楽聞きながらﾄﾘｯﾌﾟして１時間あっという間でした。
最初慣れなくて足がもつれまくりだったけど。
最初から三角昇降にしとけば良かった。
465 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 21:52:35: 風俗に行ったら凄く可愛い嬢がいて一目惚れ。
だけどタプタプの体が恥ずかしくて一緒に風呂に入れない。
なのでﾀﾞｲｴｯﾄしまつ。
466 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 21:53:27: >>465
がんばれ！そういうめちゃくちゃな理由大好きだ！
467 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 21:56:20: 毎日２０分で痩せる？
468 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 22:01:56: >>467
なにもしないでいるよりは痩せるだろうね
469 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 22:07:19: 30分じゃ意味が無い、効果が無い云々～

物理法則が破綻してるのです。
エネルギーが保存しないのです。

頭がつかえないのです。
470 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 22:21:35: >>469
もう少しわかりやすく
471 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 22:44:53: 動いた分だけ痩せるってこと
472 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 22:50:34: 男、３０才、身長１７０ｃｍ、体重６８ｋｇ　体脂肪　２５％

手足はガリガリ。腹だけプク～って妊婦のように膨れてます。
今メジャーで計ったらバスト８８ｃｍ　ウエスト９２ｃｍ　ヒップ９０ｃｍでした。

これって内臓脂肪ですか？皮下脂肪ですか？
この腹の肉を落とすには毎日３０分のショコで何ヶ月くらいかかりますか？
473 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 22:50:41: はやいもので今日で五日目＾＾
今日は、１時間ちょっとしたよ＾＾
もし夜中も起きてたら、あとちょこっとするかな＾＾
474 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/06(月) 23:02:08: >>472
ちょ、おまえw
どんな生活してたらそんなスペックになるんだよ。
筋肉全然なくて脂肪だらけじゃないか。
本気にならないとやばいぞ。そのままじゃ若死にする。
475 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/07(火) 00:02:36: >>472
ちゃんと健康診断受けてる？
腫瘍でも膨らんでるんじゃないのか？
476 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/07(火) 00:16:40: ボニピンショコ終了♪
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