☆踏み台昇降DEダイエットPart44☆
- 1 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/16(木) 23:57:03
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
☆踏み台昇降DEダイエットPart43☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138365792/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎知識等は>>2-10くらい
- 2 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/16(木) 23:57:35
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/16(木) 23:58:09
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 4 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/16(木) 23:58:42
- Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 5 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 01:42:14
- _.. ..‐::´／
_/::::::::::::/
＿/:::::::::::::/ ＿＿＿＿＿＿
,..::::´:::::::::::::::::::::￣::::::::::::::::::::::::::._／
／:::::::::::::::::|ヽ、:::::::::::;::::::::::::::::::::::／
/:::::::::::::::::::::| |/_:::.::::_:::::::::::::／
_ .. -─':::::::::::::::、::|｀ ⌒ ⌒ |:∠
｀''ー-.._.:::::::;-‐、｀ ＜・> < ・> :::｀::-、
=ニ二::::::::::::::::| ノ( 、_, )ヽ ^ヽ--─｀
‐=.二;;;;;｀‐ｔ. ノ、＿_!!＿,.、 |
∧ | ヽニニソ l >>1 乙！
／＼＼ヽ /ィ オイラも最近からだ重いからがんばるよ！
_,、人、イ,_ ＼ ＼ヽ. ｀ー--一' /| て,、
ヽ ,,ｒ-、 .( ,-, rヽヽヽー-- '"| }｀、( ィ,=-、-、、
ノ ./ ヽ、ゞ ノ ィ、ノ ,l ,! ,l,iヽ、 / / ヽ < ソ ,i ,i ,|,l
) | ,,,ｒ-= 、ヽ> ト. / 、 ／ ｀、r'" /
iノ´ ヽ人 / )、 /
{ ／、 ｀ー- / イ、 ｀ー-/
ト、 '" ｀ー- / } ｀ ー/
ヽ /｀ー'"⌒｀ー-'"~｀(´ /
- 6 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 02:23:48
- >>1乙！
今日は初めてショコってみたけど、気持ちよく汗かけたし、凄く楽しかった。
これから毎日続けるぞ。
- 7 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 08:23:38
- /⌒⌒^┐
| ____ ∨⌒⌒┐
_,-ｰ ｰ-、 ）
／ ＼ L
／ ＼ ⌒ ）
/ ＼ l
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/ │ │ おかあさんもガンバル
l _ _ │ ⌒)
l (・）（・） │ │
│ └ ノ
│ ）イ
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(^ノ │ 〔___〕
│ / |
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- 8 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 09:42:07
- >>1乙です！
ｼｮｺ始めて今日で4日目ですが、なんか身体が軽いです。
体重も軽くなるように頑張るぞ～。
- 9 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 09:55:28
- 出産＆お正月太りを、何とかしたいです。仲間に入れてくださいな！
- 10 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 10:07:57
- 私も昨日から始めたばっかり、今まで運動してなかったから筋肉痛が…orz
- 11 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 10:24:35
- 二の腕とほっぺが、ぶるんぶるんして、くすぐったくて笑った・・・。体脂肪35です。
- 12 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 10:28:32
- ┌┐.┌i ┌┐ __ ┌┐ | | [][]
｜└[][]L.ﾛﾛ | [][] | | ﾛﾛ |.[][] l└─┐
｜┌┤.r‐┘│┌┘ | └┐└─┐l￣￣
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（｀･ω･） ｳｫｫｫｫｫｫ
( ;; ヽと つ
( ( ;( ;; ; ミ三三彡
- 13 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 10:50:09
- 前スレでＡＡ擁護派がうるさかったからＡＡスレになっちまったよ
- 14 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 10:54:49
- >>11
ぶるんぶるんﾜﾛﾀｗ
私も太腿ぽよぽよなので擦れるとくすぐったい
- 15 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 10:57:22
- >>13
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 | ／￣￣￣￣￣￣￣
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | ＜ まーたはじまった
| ,;‐＝‐ヽ .:::::| ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼ ｀ニニ´ .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼
- 16 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 11:02:10
- >>13
AAうざいと言えばAAだらけになり
でつまつうざいと言えばでつまつだらけになり
ｽﾙｰと言えば言うほどかまいたがる
それが2ｃｈ。いいかげん学べよ。
- 17 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 11:04:13
- 携帯厨うざいといっても増えないぜ？
- 18 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 11:05:58
- この板じゃ携帯かどうか判別しにくいだろ
- 19 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 11:07:54
- 38キロしかない友達に、踏み台昇降頑張るって行ったら
あんたには無理、続かんって言われた；；
私、飽き性じゃない方なのに、勝手に飽き性キャラにされてるし・・・
悔しいから何としてでも頑張る。
- 20 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 11:08:18
- >>17
ちゃんと炭水化物食べないから頭ボケちゃってるよ。
- 21 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 13:58:56
- 前スレ終了あげ
ﾋﾞｼｯ
<(＾ω＾)9m
) )
(((( >￣ > ))))
- 22 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 13:59:30
- 乙
- 23 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 14:13:58
- いいんじゃまいか？ダイエットストレスを笑いに変えれる。
ここはすんばらしいスレでございます。
おなか痛いよ！！
- 24 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 14:14:20
- >>1乙！
パン２個も食っちゃったし、ｼｮｺでもやるか
- 25 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 14:25:54
- ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ 予算委員会をオカズにショコするよ～
O,_ 〈
｀ヽ_)
- 26 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 14:27:02
- >>25
それはつまらなすぎｗ
- 27 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 14:31:05
- >>25
(・∀・)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
- 28 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 14:54:00
- みんなショコ中か・・・
- 29 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 14:55:47
- 鬱でショコやってないし、夕食も食べる気にならない。
- 30 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 14:57:37
- あっそ
- 31 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 15:14:26
- >>29
そういう時は日光浴したらいいと思うよ。
- 32 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 15:54:53
- 多分日本海側の人だと思う･･･
- 33 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 15:55:15
- デカデカプリン食べちゃったからあとでショコやろ～っと!
- 34 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 16:24:09
- 今日も60分×２本やったよ！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
ようやく暖かくなってきてショコってるとうっすら汗かいてｲｲﾖｲｲﾖｰ(・∀・)
汗かくと気持ちよさが30%くらいうpするような気がするんだ。
- 35 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 16:48:46
- 2時間も体力あるねぇ。私なんて昨日４０分したら疲れて疲れて
朝起きても疲れが残ってたよ。
今日は30分だけにしとこう。
ちょっとづつ増やしていくよ
- 36 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 17:22:50
- ほんのちょっと体重減ってたけど今日食べ過ぎた…orz夜がんばって
ショコります。
- 37 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 18:47:36
- 16日目です＾＾
１時間です＾＾ 今日はいろいろと食べまくってしまいました＾＾
やべえ。ウェルターズオリジナルうますぎだし
- 38 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 18:51:30
- >>37
そろそろ↓へ・・・
ダイエット報告日記
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130673818/
- 39 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 18:55:11
- ブランキーｼｮｺ中(｀・ω・´)
- 40 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 19:53:06
- ２hショコｵﾜﾀ。
好きな人が出来た途端、やる気うpしまくりです(ﾉω`)ﾉ
- 41 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 20:01:08
- >>37
調子にのりすぎ。うざい。
- 42 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 20:10:12
- >>40
ｲｲﾈｲｲﾈｰ(・∀・)
綺麗になって恋を実らせてね。
私は卒業式までに少しでも痩せなきゃ…
- 43 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 20:12:28
- http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/occult/1138081713/l50
- 44 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 20:17:12
- >>37
,.--､
く＾ゝ ／／ `ｰ､
H ／／／／／ ~`‐-､ ,..、
ヾ~ヽ __,,,,---''""）））））ヾー-､ ~＼ ／ ﾉ
__,.-| i―'''"" ）））））））））））））））））））`ヽ､ノ ＿／ /
／;― | i!- ､ ））））））））））））））））））））））））￣)) ヽ i
/ ` " : ヽ､:::::::::））））::::::::::::::::）））））））::::::::::::))))::::::| |
/ ヽ::::::::::::::::::::）））））））::::::::::::::)))):::::::::::::::/ ヽ
/ i）））::::::::））））:::::::::::::::））））,､'" `ー-J
| | ;::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::,,.-''" |
| ―--､........,-― | ;:::::::::::::::,,,,--'''""￣￣〉'"ヾ､ノ
| `”'" "”` ! ,.-"￣）/////// ,.-'"
ヾ , ､ i,,.--＝二､＿,,,..-‐'"
ヽ `～" / `ー-'
ヽ ⊂⊃ ノ
`ヽ､＿,,,,-'
＿＿＿＿＿＿／＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／
オマエ 友達いないだろ
- 45 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 20:39:28
- ｵﾏｴﾓﾅｰ
- 46 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 20:40:22
- ショコってショコラみたいでいい名前だね。
ふくらはぎが太くなるってことはない？
- 47 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 20:41:27
- なんで>>37は叩かれまくっとるん？
- 48 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 20:59:32
- 踏み台昇降をはじめてから毎日報告にきたからですよ＾＾
すみませんでした＾＾
- 49 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:01:32
- 「＾＾」で余裕ぶっていますが本当は傷付いています＾＾
ちなみに本当に友達いません＾＾
- 50 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:05:45
- ＾＾ ←の顔文字？がウザイ。目立とう精神がウザイ。
- 51 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:07:49
- あと、前スレでご飯食べずサプリだけで過ごしてるだのメンヘルだの書いてたから。
「＾＾」つけなければ誰が誰だかわからないのに、わざわざつけるから。
- 52 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:12:45
- これから書き込む時に全員が^^つけたら
誰が誰だかわからなくなるんじゃないかな^^
こんなふうに^^
- 53 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:16:10
- メンヘルなんてかいてないですよ＾＾＾；；；
- 54 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:16:32
- それもそうだね^^
しかも和やかなスレになりそう^^
ところで^^ ←はどのキーで出てくるの？^^
- 55 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:18:07
- 子ピペしろクズ＾＾
- 56 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:21:29
- っていうか
>>51
食事制限も始めました＾＾
ってかいたらどんな食事制限してるのか教えてって言われたから答えたんですよ
その時もそう書き込んだんですけど＾＾；；；
メンヘルとか言ってないし＾＾お前の思い込みだし＾＾
- 57 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:23:49
- 681 スリムななし(仮)さん sage 2006/02/12(日) 16:20:05
風ゴーゴーじゃなくたって家でショコだし＾＾；；；
引き篭もりは人間じゃないし＾＾；；；
ごはんなんて食べなくていいし＾＾；；；
超社会の底辺で迷惑な存在だし＾＾；；；
- 58 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:27:04
- AAが生理的に許せないって言ってた人がいるけど、
AAより「＾＾」のが生理的にイヤだ。
- 59 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:27:47
- ＾＾
- 60 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 61 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:28:07
- まあまあ＾＾
- 62 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 63 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:31:02
- 腹減ったからこんな時間だけどチートス喰うぞー＾＾
- 64 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 65 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:32:07
- すみませんでした＾＾
なんて書いてもちっとも「すみません」なんて思ってないし＾＾
やめるつもりもないんだね＾＾
荒れる原因作ってるのにね＾＾
- 66 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:32:42
- ショコの話しないの？^^
- 67 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:33:16
- お前らのことなんて、どうでもいいんですよ＾＾
リアルじゃないですからね、その分後先のことを考えなくていいですから＾＾
みなさんもそう思って私に軽く煽りを入れたりしたのでしょう？
- 68 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:33:17
- >>66
記号が微妙に違うね＾＾
- 69 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:34:17
- >>67
最後の行に＾＾入れ忘れてますよ＾＾
- 70 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:34:21
- >>68
え？なにが？^^
- 71 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:34:50
- >>66
記号が違うからちょっと浮いてるぞ＾＾
- 72 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:35:06
- >>70
さては、携帯ですね＾＾
- 73 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:35:46
- 筋肉痛がひどいから今日はショコってない＾＾
- 74 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 75 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 76 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:36:54
- >>71
真面目にわかりません。おせーて
- 77 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:37:09
- ど ん ぶ ら こ っ こ ・ ・ ・ か＾＾
- 78 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 79 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:37:38
- もうグダグダだな＾＾
- 80 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:38:24
- >>76
浮いたままでいなよ＾＾
- 81 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:38:32
- >>76
どうでもいいだろｗｗｗ携帯死ね＾＾
そんなにまでしてこの下らないモノに参加したいの？？
ぅわちっさ!!お前ちっさ！！＾＾馬鹿じゃねーの
- 82 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:38:57
- カレー食いすぎました。
食後2時間経過してるのにまだお腹が苦しい。
この状態でショコするのはやっぱ無謀だよねえ…。はやく消化しやがれー
- 83 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:39:27
- ＾＾
- 84 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:39:39
- 携帯じゃないけど…本当に不安になってきたorz
何が違うの？ちなみに初代の^^ の人じゃないよ。
- 85 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:40:43
- >>82
これから消化待って夜に運動やるより明日やれば？＾＾
土曜日だし沢山できるよ＾＾
- 86 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:41:28
- ちなみに少し煽られたぐらいで荒らしをしている私も
小さい人間だということはわかっていますよ＾＾
まあ、他人がしているから自分もする！みたいなやつには言われたくありませんがね＾＾
／ /::::::::::::::::: ＼ヽ ヽ､
/ !/:::::::::::::::::::. ） ﾞ ヾヽ ヾ
ﾉ 从ﾊ人i':::::::::::,. -‐ ' ´￣｀ 〈 ヽ . ヾ_ヾ
从 ｿ::::::::::::::::::::::::::::::::: ＼ヾ r'´r｀ﾞヽ
ﾊ i.:::: ,. :::::::::::::::ｌ::::::... ,,,,,, |: ﾄ./､ ヽi
ﾞ､'´::::::::l:::::|:: |;;;,.::''''''"" _＿ .Wﾄ|〈:::::ヽ ハ
|::::;;;;;;;;ヽ_ヽ-:::::::〔:::ｒ_ｴユ／, W ）::/ l /
!::''':::_,. ィﾕ) ::::::::::::::::::- " ﾉ, ﾐﾐ (:ノ / /l
- 87 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:41:34
- >>84
別にどうでもいいよ＾＾
- 88 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 89 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:42:20
- へんなAA貼ってたのは「＾＾」だったのか＾＾
最低な野郎だな＾＾
- 90 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:42:47
- なんか、いじめってやつ思い出した…
本当にわからないよorz
- 91 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:42:47
- >>84
違いがわからないって…目がおかしいのか糞PCなのか…
- 92 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:42:49
- 全角で＾＾
半角で^^
- 93 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:43:52
- どうせAA張るならｸﾏｰにして＾＾
- 94 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:43:52
- >>84
そんなこと分かってるってｗｗｗ浮いてるっていわれてんじゃねーかｗｗ
頭のたりねーやつだなｗｗ
／ /::::::::::::::::: ＼ヽ ヽ､
/ !/:::::::::::::::::::. ） ﾞ ヾヽ ヾ
ﾉ 从ﾊ人i':::::::::::,. -‐ ' ´￣｀ 〈 ヽ . ヾ_ヾ
从 ｿ::::::::::::::::::::::::::::::::: ＼ヾ r'´r｀ﾞヽ
ﾊ i.:::: ,. :::::::::::::::ｌ::::::... ,,,,,, |: ﾄ./､ ヽi
ﾞ､'´::::::::l:::::|:: |;;;,.::''''''"" _＿ .Wﾄ|〈:::::ヽ ハ
|::::;;;;;;;;ヽ_ヽ-:::::::〔:::ｒ_ｴユ／, W ）::/ l /
!::''':::_,. ィﾕ) ::::::::::::::::::- " ﾉ, ﾐﾐ (:ノ / /l
＼::::::￣:::::! ::::: ／; ミ ノ､|
lヽ:::::::::::| _ .... ..::l:::';ヾ､:＼､ ト‐'ﾚﾄﾊ
＼:::::::::::| ´_ ..):: ..＿...:::::l::';ﾞ､､＼ﾞヾ､i ﾄ､
ヽ､::::丶_∠:::: ､､､､ ＼::|:; ､:＼､ヾ､,l ヽ､_
＼,.,.:::: ,.,. ヾヾ _ﾞ_ﾞ_ﾞ__ﾞﾞ l::|ヾヾヾ､／ |
ヽ;.'ヽ､ー＝´-‐‐'´ __|::::ヾヾﾞ／ |
ヽ,.'"＼ー--一:::´::::､ﾞヾ.／ . |
｀ヾ､;.";.川 ､ヾヾヾヾ;./ /
＼_|| |!ヾヾ ﾞ_;／ /
「 ど ん ぶ ら こ っ こ ・ ・ ・ か」
- 95 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:44:25
- さーてとコアラのマーチでも食うか＾＾
- 96 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:45:39
- >>89
違うしｗｗ報告だけだしｗｗ
全部人のせいにすんなよ＾＾腹立ってんのは分かるけどさぁ＾＾
まあ、お前とリアルでかかわっても、分からないしな＾＾
どっちでもいいよ＾＾
- 97 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:46:14
- >>92
ありがとう。
ここの人たち性格悪いね。うんざりした。
- 98 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 99 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:47:39
- >>90
は？は？はぁ？何言ってんの？？
お前がいじめに参加するために
「＾＾」をうちたいと思ってんだろ？速攻責任転嫁！
性格悪ーーーーーぃぃぃいいいいい！！！！！死ねクズ共！！
リアルじゃないにしろ人間相手だからと思って我慢してやってたのによ＾＾
調子にのんなよチンカス＾＾
- 100 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 101 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:49:57
- >>54しか書いてないですけど。別にあの人いじめようと思ってしたわけじゃないし。
あなたと一緒にしないでください。
- 102 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:51:38
- >>97
ｷﾆｽﾝﾅ。
- 103 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:52:18
- >>101
「あの人」と「あなた」が同一人物な件ｗｗｗｗｗ
この場合そうなるんだよ！！
私の存在消すためにわざと真似てんじゃねえか！！！
別にそれが悪いって言ってんじゃなくてね？分かってる？
お前が自分は良い人だって言い張るからムカついてんだよ＾＾
- 104 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:53:17
- >>102
ｷﾆｽﾝﾅ。 だってｗｗｗ気にすんなｗｗｗｗｗｗあほ？
お前が、そんなこと言っていいと思ってんの？？？
＾＾
- 105 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 106 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:53:52
- >>103
すいません、意味がわかりません。
あなたがあの人なんですか？
- 107 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 108 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 109 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:56:00
- 12月1日から初めて早二ヶ月半。－5キロ。
まだまだｶﾞﾝｶﾞﾙよ！
- 110 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 21:56:07
- 料理板の画像スレ見てたときもこんなふうに荒れちゃって
このスレ見はじめたらここも荒れちゃって
どうして私が面白いと思うスレはどんどん荒れていくんだろうなー
それともみんな余裕が無くなってきてるのか？
みんなーショコでもやって落ち着こうよー
- 111 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 112 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 113 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 114 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 115 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 116 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:00:33
- アホの一つ覚えみたいにどんぶらこっこ貼り付けやがって＾＾
元ネタ何なんだよこのAA＾＾
- 117 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:00:39
- >>110
油ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!
- 118 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:01:41
- >>116
誰のせいだと思ってんだよｗｗｗｗ
私だけが悪いみたいに言いやがって＾＾
- 119 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 120 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:04:54
- >>119
だから誰なんだよコイツｗ
- 121 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:05:19
- >>118
∩＿＿＿∩
(ヽ | ノ ヽ /) うるせー全部テメーのせいじゃボケ＾＾
(((i ) / （゜） （゜） | ( i)))
／∠彡 ( _●_) |＿ゝ ＼
( ＿＿＿､ |∪| ,＿＿ ）
| ヽノ /´
| /
- 122 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:06:44
- >>120
どんぶらこっこ…か でググったけどわからなかったｗｗ
- 123 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 124 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:07:47
- >>121
ｸﾏｰｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
- 125 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:08:48
- >>121
そのＡＡ初めて見た時爆笑したんだよね、
たしか、うぜーうぜーって書いてあった
- 126 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:10:43
- >>125
私も気に入っててメモ帳にコピペしてある＾＾ｗｗｗｗ
- 127 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:11:12
- >>124
ふーんすぐに態度かえるんだーへーへーーーーへぇぇえええ？？？
私が一番うざい存在になったら、
クマのＡＡは喜ぶんだ？？？ふーん
- 128 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:11:21
- ショコスレってこんなに荒れるスレなの？
美容板恐ろしい。
- 129 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 130 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:12:29
- あたしゃ前からｸﾏｰ好き派ですが？
- 131 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:12:42
- >>127
何この意味不明な粘着ｗｗｗｗｗｗ
- 132 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 133 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:14:27
- >>131
粘着って、きもいよねー
私も解答コテやってたとき、すげ粘着された時があって、きっめぇｗｗ
とか思ってましたよ＾＾
だからあなたにもこの苦痛を味あわせてやりますよ＾＾
- 134 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:15:07
- 煽られて悔しいのは解るがちょっと落ち着け。
ここ荒らしたってｱﾝﾀにとっていいことなんかないだろーに。
- 135 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 136 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:17:10
- ∩＿＿＿∩
| ノ _, ,_ ヽ
/ ● ● |
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) まぁお前らひとまず落ち着けよ、な？
彡、 |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |、、＿ノ
- 137 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 138 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 139 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:18:25
- ｸﾏｰを苛めちゃﾀﾞﾒ！
- 140 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 141 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 142 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:19:15
- >>54ですが、私が悪いんですか？
なら謝ります。もう来ません。
- 143 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 144 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 145 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:19:51
- >>139
クマのせいで荒れ始めたんだと思うけど
- 146 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:20:13
- 落ちつけよ
とか今更大人ぶるなら 最初から煽ってくんなよって話ｗｗ
>>142
別に来ません、とか宣言しちゃわなくてもいいのにねぇ＾＾
えらいえらい＾＾
- 147 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 148 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:22:16
- ＡＡもないようなスレはギスギスしてるっていう人がいるんだからこれでいんじゃね？
- 149 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 150 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:23:08
- >>145
読解力も無くて
空気も読めない人だね
- 151 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 152 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:23:59
- ｸﾏｰは悪くない。
悪いのは世の中だ。
- 153 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 154 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 155 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:26:24
- 女の人も荒らすんですねぇ。勉強になりました。
- 156 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 157 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 158 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 159 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:28:08
- トリノ五輪ピックｼｮｺ中(｀・ω・´)
- 160 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:29:00
- 録画しといたうたばんでｼｮｺってます(´ー`)
- 161 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 162 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 163 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 164 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:33:17
- ＡＡなんてべつにどうってことなかったのに、
いちいち目くじら立てるから荒れたんだお＾＾
- 165 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 166 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 167 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 168 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:37:04
- >>166
すげっこれホイール回したら回転してるように見えるじゃん。
- 169 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 170 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:37:52
- きも
- 171 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 172 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:38:13
- あ～疲れた
何この流れ。
- 173 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 174 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 175 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 176 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:40:54
- 今日はTVつまんないなー。なにオカズにしようか…
- 177 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:42:33
- ボキャブラリー貧困なのはわかるけどさ、
お絵かきしたいなら専用スレ逝けば？？
- 178 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:44:22
- お絵かきってｗｗｗただのコピペだしｗｗｗｗｗ
嫌がらせだよ分かってるの？ようは仕返し
- 179 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:45:11
- 仕返しじゃなくて逆恨みだろｗｗｗｗｗｗきもっ
- 180 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:45:44
- お絵かきには違いない
厨房丸出し
- 181 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 182 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:47:33
- さて、削除依頼出してこようかな
- 183 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 184 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 185 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 186 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 187 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 188 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 189 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 190 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 191 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 192 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 22:56:34
- すごい執念ｗｗ他にする事ないのかよｗ
本当に可愛そう＾＾
- 193 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 23:01:09
- 禿同。
今日もショコったし寝よーっと。
- 194 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 23:04:58
- スルーしません？
さ、ナイトスクープショコしよ
- 195 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 23:16:40
- ( ﾟдﾟ)何が起きた？
- 196 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/17(金) 23:57:08
- ？
- 197 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 00:30:20
- ここでどんぶらこっこかとか言ってるやつ何？宇多田ヒカルのファンなの？
- 198 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 199 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 06:50:35
- ださっ･･･
今日もがんばろ。
- 200 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 201 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 07:03:06
- お早ようございまーす！
何だか凄いことになってるようですが、気にせずｼｮｺりまっす！
でも、AA携帯から見るとｽﾞﾚまくりで、何だか解らんよー。
- 202 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 07:24:07
- だからなに？
- 203 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 10:52:32
- あーやる気でねぇ。
いつも朝ショコなのに寝坊しちゃったから、余計にやる気でねぇ。
しょうがないから夜２時間ショコしよっと。
皆も頑張れ！
- 204 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 11:09:33
- こんな所にVIPPERのすくつですか？
- 205 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 11:24:33
- さ、今からショコるかな
- 206 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 11:48:09
- http://na-na.cc/i.asp?id=onehandshopping
あらゆるダイエット商品を破格で(´∀｀人)
夏までにスリムなボディ目指しましょう♪
- 207 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 12:02:21
- なんか荒れてたな
ｼｮｺするか
- 208 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 12:34:47
- 最近、やけにトゲトゲしくて雰囲気を悪くする人がいるね。
- 209 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 12:40:38
- 蒸し返したいの？
- 210 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 12:45:52
- スルーをおぼえましょう。
- 211 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 12:47:25
- うはｗｗｗｗうはははｗｗｗｗｗ
馬鹿がわいてたんだね。風呂あったまったから入ってからショコしよ
- 212 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 13:01:52
-
ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ なんでもいいからショコするよ～
O,_ 〈
｀ヽ_)
- 213 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 14:29:37
- >>212
ｶﾜﾕｽｗｗ
今日はエンタで1時間くらいショコろう。
- 214 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 15:11:49
- ｼｮｺする人に、悪い人はｲﾅｲ！ と、信じたい。
昨日、たった20分やっただけで筋肉痛だす。みんな、すごいよ！
- 215 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 15:49:42
- じゃあ久しぶりにｼｮｺるか今日。
- 216 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 16:05:41
- テンプレに「空腹時にする」ってあるけど信憑性高いの？
脂肪をエネルギーとして使うには糖質も必要だと聞くんだけど、
糖質すっからかんで運動したら筋肉減っちゃわないんだろうか？
- 217 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 16:11:59
- もちろん筋肉減りまつよ
,;'ﾞﾞﾞ'''';;,, .,;:''""'';:,.
,; ''';;, ,;' ;;
;; ';, ,;' ;;
;; ';, ,,;'｀ ,;
;, '';;,.,.,;;'' ,;'
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`''-,,、 ,,,;;;;'"
＾'''''::;:;.,.,.,..,..,..,..,..,:;:;::""
- 218 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 16:46:42
- 片思いﾂﾗｲ・・・けど、今日もあの人の為にもｶﾞﾝｶﾞﾙ！(`･ω･´)
- 219 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 16:55:30
- あっそ
- 220 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 16:57:18
- わたしも片思いだけどがんばるよ♪
なにしろ彼の方が小さいからw
- 221 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 16:58:33
- >>218
告白しなさい。若いのは今のうちだけ。
あっという間におばさんになるわよ。
恋愛も早めに回転させて若いうちに彼氏を作ったほうが得。
- 222 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 17:25:09
- >>216
飢餓状態のときにやるとさすがに筋肉減ると思うが
食後1時間ちょい置いたくらいなら大丈夫だと思う。
- 223 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 17:28:37
- 恋愛話は別スレでやれ
- 224 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 225 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 17:39:07
- と、恋愛とは無縁の体重が減らずｲﾗｲﾗしている>>223が言ってます。
- 226 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 17:42:47
- >>222
食後1時間で「空腹」っていったい…
- 227 名前：あぼーん ：あぼーん
- あぼーん
- 228 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 18:08:51
- 当たって砕けろってか？w
- 229 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 18:18:12
-
わぁー
ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ 耳待ってー
O,_ 〈
｀ヽ_)
- 230 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 18:26:15
- >>229
ヽ(ﾟﾛﾟ; )ｷﾞｬｱｱ!!ΞΞ＼( )/ΞΞｷﾞｬｱｱ!!( ;ﾟﾛﾟ)/
- 231 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 19:12:08
- >>227
妙に説得力があってﾜﾛｽｗｗｗ
- 232 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 19:59:04
-
- 233 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 21:25:46
- 2時間ショコ終了。
- 234 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 21:27:35
- >>233
乙！
自分もさっき１時間ショコ終わらせたとこ。
エンタが始まったらまた1時間。
- 235 名前：233 ：2006/02/18(土) 22:01:40
- >>234さんも乙！ｶﾞﾝｶﾞﾚ～
- 236 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 22:03:12
- 私も今からｼｮｺやります(｀・ω・´)
受験なのでなんとかｼｮｺしながら勉強できないか考えてるんですが、
腕振りするから本とか読めないし…
色々悩んで思いついたのは単語などをでっかい紙にたくさん書いて、
壁に貼って見て覚えるという単純な方法ですが、手間がかかるorz
受験生はｼｮｺする暇あるなら勉強しろって事ですかね…
- 237 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 22:04:51
- >236
ＣＤつきの参考書を買って、聞きながらやるのがいいんじゃない？
- 238 名前：236 ：2006/02/18(土) 22:23:12
- >>237
それ(・∀・)ｲｲ!!
単語帳に付いてたCDでやってみます。
- 239 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 22:23:26
- ふー
- 240 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 22:29:49
- さっき始めたばっかで最近サボってたからしんどい…
これ見ながらｼｮｺってまつ。
- 241 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 22:33:51
- >>236
私は本見ながらやってますよ。
腕を直角に保ちながらやると二の腕が引き締まってきました。
理系本なので適度に重量もあって◎です。
- 242 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 23:07:05
- １時間ショコ終了！
１ヶ月継続で4Ｋｇダウンしました
- 243 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 23:08:45
- >>242
天ぷらおながい
- 244 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 23:10:43
- ほう
- 245 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 23:11:02
- >>243
1ヶ月じゃまだ早いよ
- 246 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 23:41:08
- 1ヶ月で4ｋｇ！？
すげぃな！！
スペックによるかもしれないけど、ちびっと落としすぎぢゃねい・・？
- 247 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 23:41:44
- ショコ始めて大体１ヶ月経った。３キロちょっと減。
ただカロリー制限
- 248 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 23:42:32
- 途中送信してしまったｏｒｚ
してたからだろうなー。最初のうちは１日1800kcalくらいで今は
- 249 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/18(土) 23:44:02
- ご、ごめんまた…自分のアホ！アホ！！orz
1400kcalぐらい。でも体が引き締まってきた感じがする。
太もものたぷたぷがとれてきたよ…
これからもがんばろー
- 250 名前：236 ：2006/02/19(日) 00:00:42
- >>241
さっき少し肘直角でやってみたんですが、なかなかキツいですね！
これなら本読みながらでも二の腕締まりそうです(｀・ω・´)
- 251 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 00:11:39
- >>247-249
ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
- 252 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 00:48:29
- ショコやりだしたら家にある食糧が気にならなくなった。
前までは、目の前にチョコとかあったらバクバク食べて
ココアとかあったらグビグビ飲んでたのに
今は「お菓子？あったんだ。でもｲﾗﾈ(ﾟ⊿ﾟ)」って感じ。
- 253 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 10:39:31
- >>252
それわかる！なんか食べようって気がなくなるよね。
- 254 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 10:42:22
- そんなの初めの1～2ヶ月だけだってｗ
ダイエットハイが終わったら普通に食いたくなるよ。
- 255 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 10:46:35
- 標準体重にたどりついたら
体重が落ちにくくなるんだろうか？
- 256 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 11:54:45
- 読め読め読め。
そんだけの情報で正確な答えが返ってくると思ってるのなら
勉強不足。
取敢えずテンプレ及びリンクを読んでから又来い。
ヒント 基礎代謝、順応、ダイエットの仕方(カロリー制限)
- 257 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 12:00:29
- 一時期は(昔の自分からしたら)結構細めのズボンも入ったものなんだが、
ふくらはぎとか、一度引き締った後に、太くなってきた。
負荷を徐々に上げていった結果がこの筋肉か。
望むところなんだが、新しく買ったズボンがすんなりしなくなったのはチョイと。
- 258 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 15:44:14
- みんな昇り降りを一時間も繰り返してるの？大変そうだけど今日からやってみよう(*｀･ω･´*)
- 259 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 15:50:37
- >>258
TV見たり音楽聞きながらやればあっという間に1時間たっちゃうよ。
頑張ってね。
- 260 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 16:12:13
- オムニバスもののAV見ながらだと時間たつの早いわ
- 261 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 16:32:17
- 初ショコってきたﾉｼ
15分くらいでばてるかなーと思ってたが、好きな音楽聞いてたら楽々30分！
持久力皆無な自分でもコレなら続けられそうだ(ノ∀`)
- 262 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 16:38:42
- １５分で汗だらだら
段差測ってみたら40ｃｍ
持久力がつけば良いやと思ってるけど効果ある？
ジョギングしろってのはなしで。
- 263 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 16:42:18
- >>262
段差が高杉ｼﾞｬﾏｲｶ
- 264 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 16:45:34
- 身長にもよるけどあまり高いのは
膝に負担がかかり過ぎて痛めやすくなるかも
- 265 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 16:47:52
- >>263
うん、そんな気がしてました。
脚を太くしたり持久力を付けたいだけだから良いかなと思ってたんだけど・・・
効果ないんですかね…
まぁ雑誌で10ｃｍくらいの段差作ってやればいいだけの話なんだけど。
- 266 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 16:53:04
- ショコは有酸素運動ですか？
何分以上やれば脂肪燃焼しだします？
- 267 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 16:54:30
- >>265,266
>>1
- 268 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 16:55:59
- >>266
テンプレとまとめサイトを読みましょう
- 269 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 17:02:51
- 軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分と昇降20分ならどっちの方が痩せられるかなぁ…？？
- 270 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 17:03:39
- >>269
長期間続けられる方
- 271 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 17:11:03
- >>270どちらの方が効果的でしょうか？
- 272 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 17:13:45
- >>271
長期間続けられる方
- 273 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 17:14:56
- >>271
ジョギングは天候で出来ない日があるけど、ショコは天候に左右されない。
どちらも続けられるならショコだと思う。
- 274 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 17:15:41
- >255
なるよ。
標準体重+20→標準体重+10のころは時期とか関係なくｽﾙｽﾙ減って
標準体重+10→標準体重までは、停滞期とか月経の影響を感じるようになった
あと5kg落としたいけど、今が一番減りづらいような気がする。
- 275 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 17:17:35
- >>256
ありがとう
- 276 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 17:17:59
- >>271
どっちかじゃなきゃダメなんて決まりは無いんだから
気分や天候で好きな方をすればいい。
一番効果があるのは、何でもいいから毎日運動すること。
- 277 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 18:17:07
- ただ歩くよりも段差を登ってるから早くカロリーは消費しそうだね
- 278 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 20:40:40
- まだ始めたばかりだし運動不足だったから仕方ないけど、すぐ筋肉痛になっちゃう。。
- 279 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 21:12:49
- >>278
同じく。
始めてやった次の日は筋肉痛が酷すぎて歩くのも辛かったｗ
- 280 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 21:17:47
- 昇降は運動不足の人がやり始めるとお尻にえらい筋肉痛くるよねｗｗｗ
数日間歩くたびに、体をよじるたびに激痛が走った
一日おきにしたり、時間短めにしたりしてしのぐとそのうち
毎日やっても全然問題なくなったけどね・・・
最初は段差を5cmぐらいにして朝晩5分ずつとかゆるゆるやると
いいと思うよ。少しずつ段差と時間を増やすようにして。
- 281 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 21:23:23
- ・・・ということは。
私はショコやり始めのときに心配になってここでおかしくないか聞いたほど
すごい筋肉痛に悩まされた。
今はショコいくらやっても筋肉痛にならない。
私運動してるってことになってるのか？身体的に。
なんかうれしいぞ。まだ効果出てないけど。
- 282 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 21:49:46
- >>280
私はふくらはぎがあり得ない程筋肉痛になった。
歩くと痛いから絶対変な動きしてたと思うｗ
ショコって毎日無理なく続けられるし、気づいたら結構筋肉ついてそう。
- 283 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 21:52:54
- せーり中だけどショコするか…
お風呂入ってみてから決めよう
何かお風呂入った後って運動しやすいような気がする
- 284 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 22:40:18
- 皆初めてやったら筋肉痛になったっていうけど、自分は全然ならなかった
やり方がおかしいんだろうか…(´･ω･`)
- 285 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 22:50:01
- >>254
筋肉痛にならなかったってことは
ショコをやるのに耐えられる筋肉を元々持っていたということ。
いいことだよ。
- 286 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 22:58:03
- 筋肉痛の話題になると必ず>>284みたいなのが出るね。（´・ω・`）付きで。
汗の話題になると「汗が出ないのはおかしいのだろうか（´・ω・`）」
心拍の話題の時は「いくらやっても心拍があがらない（´・ω・`）」
もう名物だねｗ
- 287 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 23:04:05
- >>286
ﾜﾛﾀｗｗｗ
- 288 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 23:26:51
- 世の中にはいろんな人がいるんだよ。
- 289 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 23:52:05
- ｇ
- 290 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 23:52:38
- に ん げ ん だ も の アジュディミツオー
- 291 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 00:15:05
- >>290
うそつき。お金返してよ
- 292 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 00:17:47
- ショコ 五分もたねぇ 体力なさすぎ
あと雑誌だと蹴っちゃって軽すぎてどんどん動いちゃう
やっぱり重たい通販雑誌とか使うべき？
- 293 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 00:22:39
- 雑誌ガムテープでくるくるしちゃいなよ。
時間は短くても続ける事が大切。ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ
- 294 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 00:31:00
- >>292
カラー写真がいっぱいの重い雑誌の方がいい。
マンガ雑誌だと蹴飛ばしてしまう。
- 295 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 00:33:05
- >>290
いや、おまい馬だから
- 296 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 03:21:11
- 踏み台って分けてやっても効果は同じですよね？
今日は30分を二回10分を2回やりました。
- 297 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 03:32:50
- ＜わからない五大理由＞
1. 読まない ・・・説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2. 調べない ・・・過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3. 試さない ・・・めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4. 理解力が足りない ・・・理解力以前の問題で理解しようとしない。
5. 人を利用することしか頭にない ・・・甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
6.感謝しない・・・教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
7.逆切れする・・・自分の思うようにならないと逆切れする。
- 298 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 03:34:34
- >>280
ありがとう、徐々に段と時間を増やしてってみます。
筋肉痛、お尻も脹脛も左の方がひどい・・・orz
- 299 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 03:36:44
- ＜わからない最大の理由＞
・なぜか多すぎる・・・５大理由と書いてあるのに実際７つもある。
- 300 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 07:08:24
- ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
- 301 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 09:09:45
- >>290
>>295
ﾃﾗﾜﾛﾀ
- 302 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 10:31:04
- ずっと音楽聴きながら曲に合わせてショコっていたのだが、
だんだん飽きてきたんでDVDとかテレビ見ながらやってみた。
そしたら飽きないのはいいが、今度はストーリーや番組の内容に気を取られて
腕振りとか足上げがおろそかになってしまう。
で、最近iTunesに「ビジュアライザ」という機能があるのに気づき、
ONにしてみたらこれが(・∀・)ｲｲ!
音楽に合わせながらできて、視覚的にも程よい刺激。
ただ画面が不規則にうにゃうにゃ動いてるだけなので、気を取られすぎることもない。
近くで見すぎるとクラクラするけど、モニターちょっと遠目で万事おk。
しばらくこれでやってみるﾉｼ
- 303 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 11:39:47
- 膝の裏っつーかふくらはぎがありえないほど筋肉痛。
この筋肉痛は過去最強かもしれない。
やっぱそれだけ効いてるって事なんだろうか。
それにしても全然太腿とかは筋肉痛にならないのですが…。
ふくらはぎだけ鍛えられてしまわないか心配です。
- 304 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 11:47:25
- >>303
>>285
- 305 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 13:28:50
- >>304
そんなはずはないです！
- 306 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 13:28:56
- ('A`) ﾜｰ
┼ ミ
┌┴┘
┏━┓
━┻ ┻━
- 307 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 13:37:36
- >>302
私はﾏｲﾋﾟｸﾁｬｰに保存している画像をｽﾗｲﾄﾞｼｮｰで見ながら
やってるよ、音楽ｼｮｺ♪
いつもｴｸﾞｻﾞｲﾙでやってるから、条件反射になってて、
ｴｸﾞｻﾞｲﾙをかけると身体を動かしたくなる。
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ気分の時にかけると家事がはかどるw
- 308 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 13:47:23
- >>303
この運動自体、太腿よりふくらはぎにかかる負荷のが大きいからしょうがないでしょ。
バランスよく鍛えたいなら、スクワットとか他の筋トレも平行してやってみれば？
- 309 名前：294 ：2006/02/20(月) 14:13:05
- うん 重たい雑誌探してきてがんばる
- 310 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 14:15:03
- >>303
最初パンパンに張って心配だったけど、その後細くなった。
マッサージはちゃんとやった方がいいよ。
- 311 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 14:44:46
- 先週から始めました！
月刊マガジン位の厚さがちょうどいい感じ。
まずは1ヶ月ｶﾞﾝｶﾞﾘます。
- 312 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 14:48:25
- >>310
なんか太いんだけど。
もっこりと。前は一時的に細くなった気がしたんだけども。
- 313 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 16:00:22
- やっぱこの運動ってふくらはぎに効果があって太腿にはあんまり効果ないんだろうか。
自分はふくらはぎは別に細くならなくても良いから
鍛えられちゃってかえって逆効果かな… orz
- 314 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 16:00:40
- >>312
そんなに気になるなら病院で見てもらったら？
無理してショコすることもないし。
いい加減くどいよ。
- 315 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 16:01:44
- >>313
はいはいもー全然効果ないから
やめれやめれ
- 316 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 16:21:02
- >>313
踏み台昇降を筋トレと勘違いしてないか？
多少の筋肉引き締め効果もあるだろうけど、有酸素運動による脂肪燃焼を目的としてやってるんじゃないの？
- 317 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 16:25:34
- 晴れや曇りの日はウォーキング
雨の日は今までさぼってたんだけど、ｼｮｺ始めました
自分もｼｮｺ(13cm1h)やった次の日はふくらはぎ痛くなりましたよ
カーフレイズちゃんとやるようにするわー
- 318 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 16:28:44
- 太腿痩せを目的にしてます。
なんか下半身に効くとあったので。
- 319 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 17:13:44
- ｼｮｺ6日目。
生理中だったのか体重はあまり変化がないけど、体脂肪率が1.5％減少
内臓脂肪がわかる体重計で、9から6になった。
調べたら有酸素運動はまず内臓脂肪からおちて
その後皮下脂肪が落ちるらしい
これからの結果に期待
- 320 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 17:57:52
- ニュースを見ながらショコってたら、
「しょーこーしょーこ、しょこしょこしょーこー♪」
というあの松本被告の歌が。
ずっこけそうになって、頭から離れないよう(`Д´)
- 321 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 18:23:39
- >>320
わかる。あの歌って妙に耳に残るんだよねー
- 322 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 18:25:22
- >>320-321
わかる。しかもリズムがちょうど昇降向きだから困るｗ
- 323 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 18:36:56
- あぼーんｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!
- 324 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 18:47:19
- あーあ、言わんこっちゃない。
得意になってAA貼ってた面々には
これを機におとなしくしてもらいたいもんだね。
- 325 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 18:48:35
- ∩＿＿＿∩
| ノ _, ,_ ヽ
/ ● ● | 一緒にしないでくれる？
| ( _●_) ミ ＿ (⌒)
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
- 326 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 18:50:02
- >>324
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
- 327 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 18:52:47
- >325
あんたが元凶なんだよっ
もー出てくんな
- 328 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 18:54:16
- >>327
あんたみたいなのがいいエサなんだよ。
半年ROMってろ
- 329 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 19:45:51
- >>323
黙ってればいいのに。
- 330 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 20:01:24
- BJ→コナンショコ終了
- 331 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 20:12:23
- 風邪でちょっと頭痛がするんだが、ショコやめとくべきだよね。
やらないと落ち着かないよ(´･ω･｀)
- 332 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 20:30:58
- このスレ壊れちゃったみたいだね
- 333 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 20:51:43
- >>327
余計なこと言わんでよろしい
- 334 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 20:52:28
- テレビのチカラショコ終了～
- 335 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 21:07:20
- ﾅｶｰﾏ ﾉｼ
ｶﾞﾌﾞﾘｴﾙ透視当たってたが、解決してから放映しても捜査に活かせなry
ｵｶｽﾞがあるときのｼｮｺって楽しいよね。
- 336 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 21:12:07
- オカズ…響きがえろいです(＞＜)
- 337 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 21:26:14
-
|:::::::::::::::::::::
|i＿＿∩:::::::::::
| ,,.ノ ヽ､,,ヽ::::::::::: >>336
| ● ● |:::::::::::::::: ふ・・・不潔よっ
|||||(_●_) ミ::::::::::::::
| |∪| ﾉ::::::::::::::
| ヽノ i::::::::::::::::
ミヽ＿ /::::::::::
| ヾ /::::::::::::::::::::
- 338 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 21:27:51
- ↑おまいはいつも同じ奴ですか？
反応早いなー。
- 339 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 21:29:49
- ｼｮｺ今日から始めました。まず30分。
今休憩中だけど、太ももがピクピク言ってる。すごい
続けられそうだし、頑張るぞ(｀･ω･´)
- 340 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 21:30:12
- >>338
違うよ
- 341 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 22:45:32
- >>328
AA厨増長させてんじゃねーよバカ
>>333
オマエガナー
- 342 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 22:54:13
- (つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
- 343 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 22:55:28
- PMSでﾁｮﾄ具合悪かったが西遊記おかずにショコしたらスッキリした！
ｲｲﾖｲｲﾖｰ(ﾟ∀ﾟ)
- 344 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/20(月) 23:03:17
- カーリングショコ
- 345 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 00:13:03
- 30分ずつｼｮｺり始めて２日目で本当に歩けなくなった。
ふくらはぎと膝裏がありえないほど伸ばせなくなった。
これって筋肉痛の域を脱してる気がする…。
腱か筋でも痛めたんだろうか。病院行くべき？
皆さんこれでも頑張って慣れて行ったのですか？
- 346 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 00:17:55
- 台の高さは何cmですか
- 347 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 00:18:29
- >>345
しばらく休んで良くなる兆しがないようなら医者行った方がいいよ。
そんな状態でもやってる人はさすがにいないでしょう。
- 348 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 00:41:31
- 日によってやたらキツイ日とかなり楽な日がある……
生活的には全く変えてないはずなのになあ。何だろうこれ
- 349 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 00:48:48
- >>345
膝の裏を両手の指でキュゥ～って感じで10秒くらい押す
↓
そのまま膝裏から足首に向かって、流れるようにマッサージ
これをショコ後５分とか10分とか繰り返すだけで、
ふくらはぎの疲れ･痛みとパンパン具合がかなり緩和されるよ。
騙されたと思ってやってみて(^o^)
- 350 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 01:46:03
- ﾏｯｻｰｼﾞってどんなことをやればいいんでしょうか…？
- 351 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 02:02:09
- >>348
あるある。
やる気ある時とない時あるよね
そういう時は気合を入れるスレとか見たり
自分を写メで撮って現実を味わうようにしてるよ
- 352 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 02:02:43
- >>350
ひとつ上のレスくらい見てください＞＜
- 353 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 02:30:40
- 関西円光を見ながらショコ開始するぉ＾＾
- 354 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 03:19:34
- 30分しただけで足かくかく・・・
とりあえずもう寝ます。みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ！おやすみﾉｼ
- 355 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 03:38:18
- CD聞きながらやったんだけど1曲分でリタイアしました…。今日が初めてだったけど案外キツいんだね
- 356 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 03:45:35
- はじめての人はたいがい気合いれて速く上り下りしすぎると思う
昇降前と昇降直後の脈拍はかってみ
- 357 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 07:49:05
- >>356
アドバイスありがとう！
- 358 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 09:03:45
- 今日もｼｮｺるよー！のよ！
- 359 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 09:04:26
- 11月と今月13日に下肢静脈瘤の手術をして4ヶ月ぶりにショコりました。
2度目の手術から1週間しかたっていないので今日は12分と軽めのストレッチのみ。
ほんとはもっとやりたいけど まだ無理は出来ないので我慢します
- 360 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 09:41:19
- ↑がんばれ！！無理はしないで
- 361 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 10:57:22
- >>349
きゅう～ってのは結構力入れる感じ？
少し痛みを感じる程強く押した方がいいのかな
- 362 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 11:24:02
- >>349
え！足先にむけて撫でるの？！
ずっと下から上に流してた…！！！ orz
- 363 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 11:26:53
- どっちでもいいよ。
マッサージなんか適当で。
どうせ10日もすれば筋肉痛なんか無くなるし。
- 364 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 12:41:06
- 生理前のドカ食いが止まらない…
夕方ぱわわぷショコします。台少し低くしたから長くできそうだ。
- 365 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 13:16:21
- ホント生理前って食欲増すよねorz自分もかなりやばい。
- 366 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 13:19:50
- ショコってる時に、日本のどこかで同じ時、同じ番組見て
ショコってる人が居ると思うと何か面白い。頑張ろう。
初めて1ヶ月足らずだけど、腰が少しくびれてきたよ
- 367 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 16:54:54
- 禿しく自分も同じ状況orz
間食したくなる→寝る
でなんとか踏ん張ってるよ
ﾂﾗﾋ･・・
これから白い巨塔の再放送見ながらｼｮこるよー
- 368 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 17:18:28
- 痩せて綺麗になるのだ。
振ったことを後悔させてやろう。
思い知れ！！ちくしょー
- 369 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 18:51:37
- >>368
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
- 370 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 19:05:08
- 最近、小説読みながらｼｮｺってるけどなんかいいね。
姿勢には注意が必要だけど
- 371 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 19:19:22
- フィギュア見ながらショコると
選手がバランス崩したりこけたりするたびに自分までよろめく・・・
- 372 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 19:48:30
- , - 、
───┐ ! ﾋｭｰ
□□□│ ・
□□□│ |＼
□□□│i´ ￣￣￣￣￣￣ヽ
□□□│| ∧＿∧ |
□□□│| ◯(´･ω･｀;)◯ |┌────────────
□□□│| ＼ ／ ＜ …………。
□□□│| ／ ＿＿ ＼ |└────────────
□□□│| （＿／ ＼＿） |
□□□│!、＿＿＿＿＿＿＿,ノ
.＿. │
- 373 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 20:41:16
- ｼｮｺのちゃんとした消費カロリーってやっぱりわかんないんですか?
ぐぐってもバラバラだし…
- 374 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 20:43:09
- 昨日このスレ見てからあの
♪ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ♪
の歌が頭から離れなくなってしまった…(・ｪ・｀)
- 375 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 20:43:29
- >>373
人によって代謝が違うし、昇降の速度も違うし、台の高さも違うし、無理だね。
- 376 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 20:44:43
- >>373
台の高さやペースが人それぞれだからね。
私はそんな高い台じゃないから
ウォーキング＋αくらいに考えてるよ。
- 377 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 23:15:07
- フィギュアショコしたいけど
起きてられる自信が無い
- 378 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 23:18:34
- >>377
一軒家ならいいけど、マンション・アパートだと安眠妨害に
- 379 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/21(火) 23:23:11
- >>378
心配無用
ど田舎の一軒家だ
- 380 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 01:02:07
- というか一軒家じゃないのにショコやられたら夜とか関係なく迷惑だろ。
ただの足音でさえうるさくて気にする人だって居るのに。
1階ならまだしも上の階に住んでるのにやられたら…下に住んでる人はたまったもんじゃない。
- 381 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 02:46:43
- 有酸素運動定番で、ウォーキング(ジョギング)とかあって、有酸素運動を自宅でってことで挙げられるのが踏み台昇降じゃないですか？
思ったんだけど、自室をぐるぐる歩き回るもウォーキングの変わりになるよね？恐らく。
- 382 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 02:57:36
- ショコとウォーキングは全然違うよ。
同じだと思うならショコ１時間連続でやってみな。
どれだけ違うかわかるから。
- 383 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 05:25:47
- _.. ..‐::´／
_/::::::::::::/
＿/:::::::::::::/ ＿＿＿＿＿＿
,..::::´:::::::::::::::::::::￣::::::::::::::::::::::::::._／
／:::::::::::::::::|ヽ、:::::::::::;::::::::::::::::::::::／
/:::::::::::::::::::::| |/_:::.::::_:::::::::::::／
_ .. -─':::::::::::::::、::|｀ ⌒ ⌒ |:∠
｀''ー-.._.:::::::;-‐、｀ ＜・> < ・> :::｀::-、
=ニ二::::::::::::::::| ノ( 、_, )ヽ ^ヽ--─｀
‐=.二;;;;;｀‐ｔ. ノ、＿_!!＿,.、 |
∧ | ヽニニソ l
／＼＼ヽ /ィ オイラ筋肉痛が減ってきた！
_,、人、イ,_ ＼ ＼ヽ. ｀ー--一' /| て,、
ヽ ,,ｒ-、 .( ,-, rヽヽヽー-- '"| }｀、( ィ,=-、-、、
ノ ./ ヽ、ゞ ノ ィ、ノ ,l ,! ,l,iヽ、 / / ヽ < ソ ,i ,i ,|,l
) | ,,,ｒ-= 、ヽ> ト. / 、 ／ ｀、r'" /
iノ´ ヽ人 / )、 /
{ ／、 ｀ー- / イ、 ｀ー-/
ト、 '" ｀ー- / } ｀ ー/
ヽ /｀ー'"⌒｀ー-'"~｀(´ /
- 384 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 05:37:11
- よかったね♪
フィギュアショコがんばるお！！！
- 385 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 07:25:38
- >>382
ウォーキングも散歩レベルからエクササイズウォークまであるんでねー。
エクササイズウォーク1時間なんつったらショコを30センチの台でやるのと同じくらいか？
- 386 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 08:17:14
- >>385
＞自室をぐるぐる歩き回る
↑これはエクササイズウォークのつもりで書いてないよね？
- 387 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 08:35:23
- >>381
廊下が100ｍあるような豪邸ならともかく
6畳間や8畳間を
一般的なウォーキングペース（時速5～6ｋｍ）で歩き続けられる？
- 388 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 08:46:05
- 382は381へのレスじゃないと思う。
だって自室を歩き回るのはウォーキングじゃないし。
382はウォーキングとｼｮｺを比べているわけで
ショコと自室うろるおを比べてる訳じゃないでしょ？
- 389 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 08:49:55
- どうしてみんなそんなにショコでガシガシ音がでるわけ？
私は普通に2階でやってるけど下に響いたりしてないよ。
裸足でやってるせいかもしれないけど。
うるさいと思われるなら裸足でやればいいじゃん。
- 390 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 08:55:52
- はだしもいいけど、
運動用の分厚い靴下もおススメ
- 391 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 08:57:03
- >>389
床が「うぐいす張り」なんです
- 392 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 08:58:22
- わたしも下に響くとか近所迷惑変だと思ってたよ
もしかして運動靴でもはいてやってるのかなって
- 393 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 08:59:05
- >389
家のつくりにもよるんじゃないの？
うちは一戸建ての1階でやってるので
2階でやるとどうなのかわからないけれど・・・。
- 394 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:01:18
- だって、マンソンでも下の階に迷惑みたいにはいてる人いなかった？
戸建ての2階でやると1階ですぐわかるとか。
単に安普請のためっていうならマンソンなんかじゃありえんとオモ
- 395 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:09:53
- 日ごろの鬱憤をショコ台にぶつけると音が出るよ。
腰にも膝にも来るよｗ
- 396 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:15:01
- >>395
いいこと１つもないお(´･ω･｀)
- 397 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:26:36
- >>394
？？？
- 398 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:26:54
- 体重にもよるだろうけど、
戸建の2階でやると階下では
『やってるのがわかるけど、気になる騒音と言うほどでない』
だって。
ま、木造アパートなら先ず響くでしょうな。
階下の人がチョイト強くドアを閉めるだけで斜め階上の部屋でも聞こえるらしいし。
最新の防音完備鉄筋だかあるかしらんが、設備が整ってるならﾏﾝｿﾝなら大丈夫かも。
来春から一人暮らしで、
ショコやる為にマンション1階にするかセキュリティを取り6階にするかで悩んでいるところなので
マンション住民の意見に耳を傾けたいところなのですが。。。
- 399 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:29:16
- ﾏﾝｿﾝって言ったってピンキリでしょ。
- 400 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:31:21
- >>398
マンションがフローリングだったら音は響く。
絨毯になっていたら響かないよ。
畳は微妙な音が立つ。
そんな感じかな。
- 401 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:31:22
- >>396
ショコするときはにこやかに軽やかに
（ ＾ω＾）こんな顔してやるといいお
- 402 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:31:47
- たとえ静かにショコってるつもりでも騒音ってのは自分じゃ気づかないものだからね
神経質な人なら気になっちゃうかも
マンションにもよるだろうけど音が結構響くマンションもあると思う
- 403 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:42:33
- 皆様おはようござります！
今日で一週間、毎日20分ｼｮｺりましたが、体重-0.6です！30ｲﾝﾁでﾋﾟﾁﾋﾟﾁだったｼﾞｰﾊﾟﾝに少し余裕が。
食べないﾀﾞｲｴｯﾄと違って、精神的にも健康になってきたと思います！
皆さまにも、このささやかな幸せが届きますように・*・*・*
- 404 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:42:37
- じゅうたんの上で分厚い靴下はけば、
音は大丈夫だと思うんだけどなぁ。
じゅうたんをしかない人は、
ショコ用に適度なサイズのお風呂マットなり玄関マットなり買うとかどうでしょ？
- 405 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:43:04
- 家の構造や周りの住人の心の広さ具合にもよるけど
集合住宅の人は音に気を使って使いすぎることは無いと思うよ。
音を出さないようにしなやかに上り下りするのもなかなか効くよ。
気分はバレリーナな感じで楽しいよ。
- 406 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 09:57:47
- 苦苦苦…
- 407 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 10:42:49
- 響くﾏﾝｿﾝは下だけじゃなく上にも響くことがあるので
単調で継続する振動を立てる運動は気をつけろ。
- 408 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 10:45:09
- 5日間で体脂肪4％減った！ｲｲﾖｲｲﾖｰ
- 409 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 10:53:07
- >>407
4～5回トントン聞こえるくらいなら何とも思わないけど
30分や1時間ﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝ聞こえたらイライラするわな。
たとえかすかな音だとしても。
- 410 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 11:01:48
- 慣れて物足りなくなってきた人はスピード上げたくなりがちだと思うけど
集合住宅で響くのが気になる人は
ダンベルやミニペットボトル持って上半身に負荷をかけて
ゆっくり昇降するように心がけると音も響きにくいし効果も上がって一石二鳥。
- 411 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 11:04:40
- >>409
それはわかる気がする。
すごく疲れたりイライラしてる時ってそういう物音が異様に腹立つ。
- 412 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 11:06:30
- みなさんのベスト踏み台の高さはどのくらいですか？
- 413 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 11:08:18
- >412
個人差が大きいものなので、まとめサイトの
成功報告を参考にすればいいと思うよ。
- 414 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 11:10:54
- >409
うちのﾏﾝｼｮﾝは上の階からまさにその音がする。
しかもﾄﾝﾄﾝじゃなくﾄﾞﾝﾄﾞﾝ。毎回1時間くらい。
昇降してるのかステッパー踏んでるのか判断できないけど
とにかく響く。
自分も気をつけようと思って、厚め靴下＆マットで対応してる。
- 415 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 11:17:45
- >>414
ドキッ！うちかなｗ
いつも下の人に迷惑かかってないから心配。マットの上でやるようにしてるけど。
- 416 名前：398 ：2006/02/22(水) 11:55:56
- やっぱり結構響くんですねぇ。
セキュリティよりもショコ優先で1階に住む方向にします。
でも、下階や同階から発する音も考えて、
最下階でもマットやその他静音対策もきちんとします。
- 417 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 12:07:53
- >416
ﾏﾝｿﾝの６階でもホームセンターに売ってる
防音マットとか敷いて、靴履かなければ大丈夫だと思うよ。
（１畳用で1000円、２畳用で2000円弱程度）
ｼｮｺやってる時間よりも生活してる時間のが長いんだから
セキュリティの面で気になるなら上階選んでもいいんじゃない？
まあ、１階でも６階でも何かある時はあるだろうし
次に引っ越すまで全く問題ないこともあるけど。
- 418 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 12:15:15
- 隣の人から苦情きた
下の人にはどんだけ迷惑かかってるんだろ…鬱
軽やかにやろっと
- 419 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 13:13:11
- どんな苦情がきたの？！
- 420 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 13:15:42
- 安定の悪い手作りの台とか使ってると音がひどいような気がする。
やっぱりどうしても押しをおろすときにバランスとりにくくて踏ん張るっていうか
力が入ってしまうから。
ちゃんとした台（大きさもそれなり）をつかってみてはじめてよけいな力が入らずに
楽に姿勢が保てることに気付いたよ。
漫画雑誌とかサイテーだね。さすがにそれはすぐやめてたけど。
- 421 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 13:18:27
- 通販の箱で高さ15cm弱くらいのが家にいっぱいあったので
捨てる予定だったカタログ詰めてテープで固定したら
ｶﾞｼﾘした台ができますた。使い捨てできるので便利。
- 422 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 13:26:19
- 13㎝の踏み台で1日30分、２日目で歩けなくなった者ですが
やっぱり肉離れかもしれない…ｳﾜｰﾝ!!!
- 423 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 13:29:59
- >422
ｼｮｺ後に、ちゃんとマッサージしてないんじゃない？
- 424 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 13:37:30
- >>423
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
- 425 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 13:51:28
- 何で( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝなのかがわからん。
- 426 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 13:52:33
- 何で( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝなのかがわからんのがわからん。
- 427 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 14:03:25
- >>423
肉離れにマッサージってしていいの？
- 428 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 14:06:41
- 確かにもうマッサージの問題じゃないね。
病院逝けよ！>>422
- 429 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 14:08:22
- いや肉離れになる前にマッサージって事だろ。
まとめサイトにもマッサージは推奨されてないか？
- 430 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 14:10:49
- してもしなくてもなる人はなるよ。
急にし過ぎたんだろ。それまで運動しなさすぎだったんだよ｡
- 431 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 16:06:45
- 怪我したくなければ運動前には柔軟体操しなきゃ
- 432 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 20:09:37
- 今日もがんばるお＾＾
- 433 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 20:19:55
- いい旅夢気分SPショコ開始～
- 434 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 20:20:39
- フィギュアショコ40分終了。
手の振りだけマネしてやってみたりしたら
結構きつかったｗ
- 435 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 20:56:54
- 3ヶ月たったのでテンプレ報告です。
●年齢・性別：33歳女
●期間：11月23日から3ヶ月
●身長：160.5cm
●体重の変化：67.4→58.2
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明なれどもスカートが腰の位置まで落ちてくるようになりました。
●昇降頻度：毎日～1日おき
●昇降時間：30分
●台の高さ：6cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限。
さすがに10ｋ近く痩せると、周りの人も気付いて誉めてくれますｗ
気を抜かずに頑張ります。
以前、同じ体重だった時より、腰まわりが細い気がするのはきっとショコのおかげ。
- 436 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 21:43:00
- 25分が限界です
- 437 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 21:45:14
- ↑台が高いとか、昇降速度が速すぎるってことはない？？
- 438 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 22:45:48
- >>435
報告乙！
確実に成果が出てるね。
近くに褒めてくれる人がいるとやる気出るよね。
これからも継続して頑張って！
- 439 名前： 株価【30】 ：2006/02/22(水) 22:48:44
-
- 440 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 22:55:31
- ２hショコ終了。
昨日はやる気なかったので代わりに一駅(30分)歩いた。
薄着の季節までにｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 441 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 22:59:25
- ショコ始めて約半年。体重変化なしで体脂肪が5%近くおちた。これっていいのかな…
- 442 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 23:05:06
- >>441
問題は体重じゃなくて体脂肪だから、確実に引き締まっていってるってことでいいんじゃないか？かなり効果有りでしょ。
5％減少ｽｺﾞｽ。私もがんばろう(｀･ω･´)
- 443 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 23:46:22
- >>435
報告乙！成果がでてるみたいで、いいな。ガンガレ。
- 444 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 23:48:51
- >>441
標準以上の体重があるなら近々体重も落ちるよ
- 445 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 23:51:08
- >>436
俺は踏み台昇降って疲れないよな･･(ちょっと、ちゃんと出来てるのかよ)って感じだよ。
だいたい40分ショコ(約8センチ)でやってるけど。
マイスペック157センチ48キロでお腹のぽっこりが気になりショコりはじめました。
- 446 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 23:53:19
- >>445
アニメ好きな女性って自分のことを僕とか俺とか言いますが（初期の中山美穂とか）
あなたはどちらですか？
- 447 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/22(水) 23:57:28
- >>445
スペックも動機も一緒。
上半身や腕も動かしたりスピードあげたりすると
結構クるけどそれでもダメ？
- 448 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 00:25:26
- >>447
試してみます。
>>446
アニメは好きじゃないです
- 449 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 00:32:34
- >>446
ていうか普通に男なんで…
- 450 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 00:32:38
- >>445
俺ｗ
- 451 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 00:47:00
- 女だけど最初から13センチって高かったかな…。
みんな10センチ以下っぽいね orz
- 452 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 00:50:33
- ｵﾏｲﾗ、446に失礼な事言いやがって。
彼は相当傷ついたと思うぞ。
チッチャイ446に謝れ。
- 453 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 00:52:15
- ｺﾞﾒ。
ﾎﾝﾄにﾁｯﾁｬｲ445の間違いだった。
ごめんね。
- 454 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 00:55:34
- >>453
ちっちゃいけど、これが自分だし別にそれくらいで傷つかないしムカつかないよ。
正直、もうちょっと大きかったらなって思うこともあるけど
- 455 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 01:04:16
- 心がデカいﾔﾂだな
- 456 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 02:59:47
- あそこもデカいかも知れんよ
- 457 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 03:18:50
- 踏み台30分もすると背中の上の首の下あたりが凝って痛くなる
- 458 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 03:28:13
- >>457
姿勢悪くない？それかショコりながら携帯さわってるとか、下向いて本見てるとか。
それなら30分もしたら首あたりに負担はあるよね
- 459 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 10:03:36
- ｼｮｺして引き締めてもさ～やめたらどーせ元に戻っちゃうんでしょ？
- 460 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 10:06:49
- >>435さん、おめ！
私と年も同じ、スペックも似たような感じでちょっとやる気出ましたよ。
私もとりあえずそこまで落とすことを目標にします。
でも３か月で素晴らしいですね。ほかには何もやってなかったんでしょうか？
- 461 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 11:34:01
- >>454
惚れた(*´д`)
- 462 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 11:36:45
- 体重測定したら新陳代謝が上がり、内臓脂肪数が減っていた。
目に見える変化は嬉しいね。これからも頑張るぞ。
体力つけて疲れ知らずの体になりたい。
- 463 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 11:45:27
- ９キロ痩せたのに、見た目変わらん
- 464 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 12:10:55
- >>463
着るもの変えてみても？
- 465 名前：435 ：2006/02/23(木) 12:16:34
- >438>443
ありがとうございます。これからもカンガル。
体が軽くなったので、ちょっと台の高さをあげようかな。
>460
運動らしきことはショコだけです。
週１でフラメンコ習ってるけど、運動量としてはたいしたことないかと。
でも、教室が全面鏡張り＆先生が超細い人なのでモチはあがります。
あとは、ダイエットサイト利用して、体重の変化を毎日グラフにつけてます。
食事は、三食しっかりたっぷりとってるので、空腹感による辛さはないです。
ただ、カロリーが極端に高そうなものは避けて和食メインにして、
御飯は2/3位にしました。（夜は帰りが遅ければおかずだけ）
お菓子の袋買いはきっぱりやめましたが、
上司からの差し入れや御土産があった時はありがたくいただいてます。
まだまだﾃﾞｳﾞなので私も引き続きショコします。460さんも頑張って！
長文失礼しました。
- 466 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 19:11:30
- >>454
ｶｺｲｲ。
自分は3週間で3kg痩せたが、体脂肪率が変化なし。
腹部周りは引き締まってきた気がするが、サイズ変化なし。
悲しくなってきた。
- 467 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 19:31:07
- >>463
何キロから何キロに痩せたかにもよる。
極端な話、１２０キロの人が１１１キロになっても大して変わらないし。
- 468 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 20:00:56
- 昨日からショコはじめました。台だけは1ヶ月前以上に作ってたのにorz
とりあえず夜20分…
しかし、いろいろルールがあって、共働き主婦には
時間的にちょっとつらいかも…
運動後1時間はご飯食べちゃダメ、風呂入っちゃダメって
みんな守ってるんですか？
上手い時間配分があったら教えてホスィ…(ﾟдﾟ)
- 469 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 20:05:28
- >>468
守ってません。
ショコやることが大事で続けることが一番効率がいいです。
細かい効率なんか考えてたら続けられません。
こんなんでも半年で10ｋｇ痩せました。
- 470 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 20:12:53
- >>468
私も守ってません。
めんどくさいと続かないし。
- 471 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 20:24:47
- オナニーしたあとは、ショコしないほうがいいかな
- 472 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 20:33:24
- >>468
私は家帰ったら1時間ショコ、それから晩飯を作り（約1時間かかる）
食べて風呂入る、という順番でやってます。
ダンナの帰りが遅いからできるんだけどね。
みんなも言ってるけど、続ける事が重要ですよ。
- 473 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 21:02:56
- マンション住みだとやっぱ下の住民に迷惑かかりますかね…コレ
- 474 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 21:12:43
- >>473
ある程度気をつけてやらないと迷惑かかる
- 475 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 21:18:21
- 毎日２５分じゃ、効果ないかな
- 476 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 21:23:24
- >>475
やらないよりは
毎日25分分の効果がある。
- 477 名前：468 ：2006/02/23(木) 21:24:12
- レスくれた方々、ありがとうございます。
なんかちょっと安心しましたｗ
やっぱりまずは続けることが大切ですよね。
慣れるまでは自分ができるペースで
やっていきたいと思います
今日は小早川見ながらショコるぞー。
- 478 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 21:34:59
- 私の場合は帰宅してすぐはクタクタなので、
夕食食べて風呂入った1時間後にやることにしてます。
冬はまだいいけど、これから暑い季節になるので
どう調節していくかなぁと考え中。
- 479 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/23(木) 22:18:11
- ２hショコ終了～。
これから腹筋二の腕。
- 480 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 04:29:50
- 初めて5分～10分は物凄くやりたくない
今すぐにでもやめたい気分
でもそれ以降はずんずん続く
- 481 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 05:55:02
- ﾌｨｷﾞｭｱショコ!!
- 482 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 06:06:18
- ふぃぎゃー最終組ショコ
- 483 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 06:59:21
- ＿ ∩ 金メダル記念
⊂／ ノ ） ｲﾅﾊﾞｳｱーショコ
/ /ノV
≡≡≡≡し'⌒∪
┴┴'┴┴'
- 484 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 08:41:39
- >483
それはかなり効果高そうだな…。
- 485 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 09:13:33
- >483ｶﾜｲｽw
- 486 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 09:17:53
- >>480
ものすごくわかる！！みんなもそういうのと戦ってたんだ！
嬉しいな！なんかやる気わいてきた！
- 487 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 10:42:24
- 病み上がりなのに、起き抜け昇降28分やっちまった。
あと2分だったけどもう限界…
体休めてまたやるぞ(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ!
食欲落ちたのでこれを期に5kg減量を目指す。
- 488 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 10:47:54
- >>487
病気の時無理して痩せても病気が長引くだけだぞ。
ちゃんと食って寝てきっちり治してから
5ｋｇ減目指してがんばれ。
- 489 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 11:09:16
- >487
起き抜けは推奨されてないよ。
血糖値が上がって体調のいいときに。
- 490 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 11:09:49
- >>487
質の悪い減食による体重減少は体の大事なものが擦り減って結局リバウンドしやすくなるからお勧めしない。
- 491 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 11:22:20
- >>487
おきぬけの激しい運動は赤血球だか白血球を破壊するらしいからお勧めできない
- 492 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 11:24:27
- >>487
痩せるのとやつれのは違うから体重減少より体脂肪率の減少を目標にしる
- 493 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 11:29:43
- ﾌｨｷﾞｭｱの特集とか見ながらｼｮｺしてたら
ついつい夢中になって（特集の方に）
ﾘｽﾞﾑも調子もよくｼｮｺしてたせいで、ついつい気分がのってしまって、
ｼｮｺ台の上でｽﾊﾟｲﾗﾙに挑戦しようとして
- 494 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 11:32:58
- いろいろとｼｮｺどころじゃなくなりました。
途中送信失礼。
- 495 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 11:33:26
- >>493
お股はだいじょぶか？生きてるか？
- 496 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 11:36:03
- >>493
あはは
わたしも村主の手の振りだけマネしながらショコしてて
ポーズ取ろうとしたら思いっきり壁にぶつけたよｗ
肘がガイーーーンってなったｗ
- 497 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 11:44:11
- >>483>>493>>496
お前らフィギュアにつられて面白いことしすぎｗ
なんか凄い楽しそうなんで
自分も今夜エキシビジョン見ながらやってみるわ
- 498 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 12:09:01
- 157センチで44キロ、今朝体脂肪計ったら
31％ orz
こんな数値の人ってなかなか居ないですよねorz
なんとか平均値まで持っていきたい。
現在約1ヶ月経過。ちっとも減りませぬ･･･
腰周りが若干引き締まってきた感じはするけど。
いつも体重が落ちると顔がやつれて、いつも疲れて見えるから
体重は減らなさないように体脂肪だけを減らしたい。
あと、太ももの裏の脂肪の波打ちに効くといいけど･･･
贅沢を言えばあと2キロ落としたい。綺麗になりたーい！
がんばるぞ。
長文すいませんでした。
- 499 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 12:31:52
- >498
157cmで44kgなのに体脂肪率31%って測定器が壊れてるか
体に異常があるとしか…。
- 500 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 12:55:25
- 私も最初壊れてると思ったんです。でも違う人が計ったら
ちゃんと正常みたいで･･･。
以前スイミングをしていた時は23％だったんですが。
今は夜の風呂上りでも28％はあります･･･
異常ですよね。これってorz
- 501 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 12:56:36
- ちなみに、乳は小さい方ですorz
- 502 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 13:01:28
- 筋肉ないのね。ショコより筋トレがいいのでは？
- 503 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 13:05:47
- >>498
いつも体重が落ちると顔がやつれて、いつも疲れて見えるから
体重は減らなさないように体脂肪だけを減らしたい。
これの意味がわからん。有酸素運動などで脂肪をきちんと減らせば体重はへってあたりまえだし
必要な栄養をちゃんとした3回の規則正しい食事でとってればやつれもしないよ。
- 504 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 13:06:57
- >>498
私も155ｾﾝﾁ49ｷﾛ27％です。
私の方が体重重いけど…
- 505 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 13:26:15
- >504
体重と体脂肪は比例しないので。
- 506 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 13:43:00
- >504
「私も」の意味がワカンネ。
- 507 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 13:53:03
- 500>>
そうでしょうね、それは私自身よくわかってますよ。
ショコ始めたのは1ヶ月前からで、それまで
痩せるとやつれるのは、極端に食事減らしたりする
ダイエットをしてたからなんですよ。
多分それとリバウンドの繰り返しでこういう体脂肪率に
なっちゃったんだと思います。
だからこうやって今回頑張ってるわけなんですけど・・・
- 508 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 14:13:24
- そういえば私の友達にも見た目全く普通、むしろ痩せてるように見えるのに
体脂肪率33％の子がいる。隠れ肥満ってやつなのかな？内臓の周りの脂肪？
その子より体脂肪率は低いけど見た目明らかにデブな自分が少し切ないお
スレ違いかな、ごめん
- 509 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/02/24(金) 14:14:49
- 駄目の見本
