☆踏み台昇降DEダイエットPart45☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 00:02:58: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart44☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1140101823/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 00:03:09: 3
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 00:03:31: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 00:04:02: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 00:04:37: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 00:06:01: 　＿＿＿＿＿＿＿＿
　|二二二二二二二二|　　踏み台ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ
　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　（＿⌒ヽ　　　/⌒＿）
　　 ,)ノ｀J 　　U´ '､(,　））)
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 19:58:59: (　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 21:34:32: 新スレに到着～到着～あげ

┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨・・・・・・
　(´)　　(｀)　　(´)　(´)　　(｀)　　(´)　(´)　　　(｀)　(´)　(´)　　(｀)　(´)　　(´)　(｀)　
. .ﾍ⌒ヽﾌ　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　ﾌﾞﾋｰ
ヽ_ヽ-ヽヽ　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ
　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 21:54:50: >>1
乙

昨日２時間ショコしたら筋肉痛に・・・

今日はどうしよう
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 22:01:24: >>9
筋肉痛なら無理しない方がいいんじゃない？
私も最初は一日置きにやってたよ。
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 22:11:38: 今日、ショコる前に「金つば」っていうアンコの入っているお菓子（直径3ｃｍっくらい、厚さ1ｃｍっくらいのサイズ）食いました。
そしたら！
いつも辛かったショコが、快適に、そして気持ちの良い汗が！！
しかも疲労感無し！（いつも50分ショコってます）

ショコやる前に、ちょびっと糖分を摂ると良いかもしれません。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 22:59:06: 前スレ>>996
だから、危険とかじゃなくて前下がりは膝を痛めるからだめなんだってば。
どうしても後ろ上がりをやりたかったらそのまま後ろに下りるのがいいかもね。
ただ、ちゃんとｼｮｺをやってる人ならわかると思うけど
通常の前上がり後ろ下がりでもお尻にもかなり効くから
わざわざやりにくいことやる意味はあんまりない。
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/08(水) 23:35:11: >>1さん乙です(･∀･)

２hショコ＋二の腕＋腹筋終了。
二の腕にぽっこりコブが・・・量減らせねば(;´Д`A
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/09(木) 00:12:39: やっと古新聞がたまって踏み台が出来たので、
今日からスタートにつき記念カキコ。

このスレでいい結果報告が出来るように頑張るぞ！
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/09(木) 01:03:15: 昇降しながら2chやってるんだが
姿勢気をつけよ
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/09(木) 08:41:49: >>15
ﾅｶｰﾏﾉｼ
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/09(木) 13:32:19: ショコ中に足が軽く痺れる事ってあります？

開始して１５分位すると右足だけ痺れてくる。
軽くだから続けるのに支障はないけど・・。
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/09(木) 13:42:46: >>17
痺れはしないけど、私はショコ始めてから
右足の内側の筋が物凄く痛くなった。
ジョギングしてても右足のほうが疲れるから、
きっと癖か、体がゆがんでるんだろうなーと思って
ショコ中の姿勢に気をつけることと、ゆがみ強制の体操をやってみたりしてる。
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/09(木) 20:10:51: >>17
まぁ大丈夫だろうけど、最悪の場合動脈硬化や糖尿病なんて可能性が無いわけでもない
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/09(木) 22:19:42: >>18
なるほど、歪んでる気がします。
正しい姿勢ってなかなか難しいですね。
歪み矯正、私もしてみます。少しでも良くなるといいな。

>>19
ガクブルです。
なっててもおかしくないかも・・。
詳しく知らないのでちょっとぐぐってきます。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 16:57:22: >18姿勢って大事なんだよね。
でもひたすらまっすぐに腰伸ばして腕振ってるだけだと飽きてくるので
ついついバンザイしながら腰振ったりとか
「ハーイ！ハハーイ！」とか言いながら手拍子したりしちゃうわ。

その方がなんかのインストラクターみたいな気分で楽しいし
長く続くんだよね～ｗ
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 17:23:02: 一日30分をほぼ毎日続けて3ヶ月くらいですこしは効果でますか? 七月までにはどーにか見た目にもわかるくらい痩せたいのですが…ちなみに今は152㎝47㌔です｡もっと時間ふやしたほーがいーですかね? 食事制限はほとんどしないつもりです
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 17:28:47: >>22
おそらくむりぽ
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 17:32:23: >>22
心がけ次第で食事も自然と少なくなると思うよ。
私も身長体重同じぐらいだから一緒にやろー！
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 17:55:22: >>22
マジレスだけど、難しいんじゃない？
太ってる人ほど効果が出やすいだろうから。
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 18:48:02: 152cm47kgならおそらく結構ﾃﾞ(ry

にしても結果を急ぐ割に30分は短い
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 19:37:00: >>22
ちなみに歩きの消費カロリーだけど
消費カロリーは0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）

歩きよりはショコの方が多少は消費カロリーが多いと思うけど、
強引にこの公式に>>22の体重と30分の運動をはめてみると、
0.076*47*30=107.16キロカロリー

107キロカロリーはご飯で74グラム位です。
食事制限なしではなかなか難しいです。

しかしご飯を食べないで運動しないより、運動した方が体力がつくし
良い事が多いのは明白です。健康でなければ体重が落ちても
本来は何の意味も無いですからね。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 19:47:37: >>22
摂取カロリーを一日の消費カロリーと同等か若干少ないぐらい(栄養のバランスはもちろんとりつつ)でやれば硬貨でまくるぞ。つうか今どんな食事してんだよ。それによる。
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 19:51:32: >>28
人にアドバイスするなら改行くらいしろよ。
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 19:54:20: >>26
あなたのスペックは？

私の妹は152センチ48キロだけどスリムだよ
背は低いほうだからスタイル抜群！とまではいかないけどね
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 19:59:14: >>29
まことにもうしわけございませんでした。深くはんせいしております。これからは二度とこのようなことが無いように気をつける所存です。まことに失礼いたしました。
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 19:59:48: >>31
ﾂﾏﾝﾈ
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 20:00:43: 筋肉量で見た目だいぶかわるしね
体重だけだとﾜｶﾗﾝ
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 20:17:34: 私も184cm83kg時代、それ以上痩せたら死ぬ。癌か?
と言われたこと在るよ。15kg位痩せたとき。
そのときの体脂肪率は9％くらいだったかな。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 20:38:49: >>30
あんたの妹がどうだか知らんが一般的には152cm/48kgはデブの範囲だよ
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 22:15:29: >>35
で、あなたのスペックは？
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 23:10:31: ﾃﾞｳﾞって言われてよっぽど悔しかったのかね
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 23:20:00: ハート様
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 23:21:04: >>11
>ショコやる前に、ちょびっと糖分を摂ると良いかもしれません。
運動前の糖質はパフォーマンスアップするよねー。
でもダイエット的には微妙じゃない？
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 23:21:54: >>39
んなこたーない
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 23:21:55: 筋への刺激のためだけの運動と割り切るならいいだろうけどね。
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 23:22:38: でも脂肪を燃やすには着火剤として炭水化物が必要というのもきくしどうなんだろう
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/10(金) 23:27:13: ショコやる人って基本は脂肪燃焼を狙っているんでしょ。
だったら運動前の糖質は微妙でしょ。
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 00:01:30: >>37
スペック書けないってことはすんごいデブってことかな？
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 00:05:51: 　＿＿＿＿＿＿＿＿
　|二二二二二二二二|
　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　（＿⌒ヽ　　　/⌒＿）
　　 ,)ノ｀J 　　U´ '､(,　））)
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 00:09:48: >>44
153センチ、64キロくらいなんじゃない？
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 04:47:41: >>43
朝一番とか腹が減っていいる時には
運動前にバンナ等の糖質をとっておかないと
脂肪でなく筋肉を分解してエネルギーを捻出してしまうから
痩せにくい体になりやすくなるよ。
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 08:18:07: バンナ食いてぇ
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 08:43:34: >>21
＞「ハーイ！ハハーイ！」とか言いながら
テンション激高でﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗ

楽しむことが大事だよね
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 08:50:00: 朝食前に有酸素運動をすると脂肪を優先的に使うからいい
朝食前に有酸素運動をするとエネルギー不足なので筋肉を分解してしまう
朝は夕食で食べたエネルギーや栄養があるので獲らなくても問題ない。日本人は食後すぐにあくせく働きだすから胃がんが多い。
早朝の有酸素運動をする場合は空腹だと低血糖でふらふらする危険性があるのであめ玉をなめたりバナナをたべたりしてからやるとよい(ダイエット雑誌)

調べれば調べるだけ説がでてきてほんとなにをしんじればいいのわからんね。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 11:14:17: >>50
朝食前に有酸素運動をすると脂肪を優先的に使うからいい。
しかし空腹のまま行うと低血糖でふらふらする危険性があるし
　　エネルギー不足なので筋肉を分解してしまう。

→あめ玉をなめたりバナナをたべたりしてからやるとよい

と考えれば、(個人的には納得しがたい)↓以外はつじつまが合うんじゃない？

> 朝は夕食で食べたエネルギーや栄養があるので獲らなくても問題ない。日本人は食後すぐにあくせく働きだすから胃がんが多い。
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 11:18:41: 自分の実体験（ショコではなくエアロバイク）での感触だと
空腹の状態でやると、ガス欠っぽい感じでとてもしんどく、数値も上がってこない。
満腹状態ではやったことないけど、多分血糖値上がってるだろうからそれが使われるだけっぽい。

空腹のときに、始めるちょっと前に甘みのあるものを飲んだり、チョコひとかけ舐めたりとかすると
なんか勢いが付いていい感じで運動できる。数値も上がる。

「まきを燃やすために着火剤を使う」ってイメージで理解しています。

着火剤がないと火がつきにくいし
着火剤が多すぎるとまきが燃えずに着火剤ばっか燃える。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 11:19:47: 今思えば、運動前にアミノ酸系ドリンクを飲んでやるといい感じなのも
アミノ酸がどーたらより、単に糖分が効いてるだけじゃないかという気もする。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 12:04:17: 22に書き込みしたものです｡みなさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとーございます!!30分とゆーのは一応最低ﾗｲﾝでできれば一時間+腹筋などの筋ﾄﾚとゆーﾒﾆｭｰでやりたいのですが時間があまりなくてどーしても余裕もてるときが少なくて…
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 12:08:15: ちなみに仕事が夜型なのでかなり不規則です;
たしかにﾃﾞﾌﾞなので時間がすくなすぎですよね…
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 13:34:33: とにかく続けることが一番肝心。
出来ない目標立てるくらいなら
出来るレベルの目標を立ててとにかく続けていくこと。

続いてくれば内容とかを見直していけばいい。
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 14:03:54: 昨日4時間ｼｮｺったら、今日になって手足がﾋﾞﾘﾋﾞﾘ痺れっぱなしなんだが…
これは特に何の問題もない？
ちと不安で
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 14:19:14: 157cmで47kgでたぶん女性だろうからそんなにデブじゃないだろ。
フカキョンくらいの太さじゃねーの？細い奴と比べたらちょいデブ程度で。
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 14:23:02: >>58
152cmだよ
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 14:27:22: >>59
あ、わりー。それだったらデブかもな。つっても軽肥満程度。

俺は男だけど179で75だから下腹でてるしｗ
70になりてー。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 15:17:34: 元ジュディマリのYUKIは152センチ46キロなんだよね
じゃあ彼女もデブってこと？

ttp://storage.kanshin.com/free/img_20/202315/961800822.jpg

みんなすごいガリを目指してるんだね
すごいね
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 15:39:24: >>61
それ間違ってんじゃない？
私150の47だけどそのスペックで
ユキちゃんのあの体形はありえない
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 15:43:47: 152cmで47kgがデブっていったら、
152cmで何キロぐらいだと普通なの？
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 15:55:47: 筋肉量とかも関係してくるから
体重だけでデブとか決められないんじゃないの？
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 16:00:28: >>47 >>48
真っ先にﾒﾛﾝﾊﾞﾝﾅちゃんが浮かんで
「なんでﾒﾛﾝﾊﾟﾝ???」と思った私…。ｱﾎですねそうですね。

ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝのﾏｰﾁでｼｮｺってきます。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 16:05:48: てかメロン「パ」ンナちゃんだよねｗ
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 16:06:35: >>62
間違ってないよー
本にきちんと書いてあったし、YUKI関係のスレで誰もそれに待ったかけてる人いないし。

>>64
だよね？
>>26 >>35 >>60がおかしいってことか、やっぱり。
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 16:11:13: 体脂肪率だな。

数値としての体重を減らすより
体脂肪率を下げないとあまり意味が無い。
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 16:26:04: >>54
>>56がイイ事言った。継続する事が最重要だと思うよ。
続けていれば体力向上→運動強度アップ→消費カロリーアップってなるから。

美容板的には見た目が全てなんじゃない？
体重や体脂肪率なんて人前で測定する事なんてまず無いでしょ。
むしろ見た目より体重あるっていうのは褒め言葉だと思うのだが。
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 16:28:30: 172ｃｍ　　56ｋｇ　　20％
172ｃｎ　　　65ｋｇ　　12％
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 17:56:18: 低い台で良いなら青竹踏みでも良い気がしてきた。
やってる人いないだろうか？
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 18:08:05: 釣れますか？
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 18:16:50: 夕食前にやったら低血糖起きた。30糞くらい前にコーヒー牛乳飲んだのに
やっぱり踏み台昇降ってそれだけ運動量あるんだね
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 20:14:44: >>66
いやそれは解ってるんだけど
ﾊﾞﾝﾅって書いてあったのでｗ
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 20:23:40: さて、一時間ブチかますか。
76 名前：71 ：2006/03/11(土) 21:01:23: 青竹踏み、大真面目に書いたんだ…釣りじゃないんだ…実際踏んでるし。
…すみません。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 21:03:23: >>76
じゃあきっとここにくるべきではありません
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 21:23:03: >>76
どんまいｗ

ここは柔軟性の乏しい人たちが多いから（痩せなくてイライラしてんのかも？）
まあ、あんまり気にするな
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 21:28:20: >>78
おまえも半年ROMっとけ
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 21:38:47: >>79
偉そうに指図してどうしたの？
痩せないんでちゅか？
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 21:45:20: 暇人なので踏み台の上に青竹踏みを乗せてテープで固定してショコってみた。
気持ちよかった。
でもこれでショコはやりにくい。
だから外した、すまん>>76
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 21:47:36: >>79
自分の気に入らない（または図星な）レスされるたびにROMを命令するのか？
たとえ痩せても性格は変わらないよ。ご愁傷様。
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 21:48:12: >>80
ガキはおやちゅみのじかんでちゅよ
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 21:49:33: >>82
自分の気に入らない（または図星な）レスされるたびに煽らないと気がすまないのか？
たとえ痩せても性格は変わらないよ。ご愁傷様。
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 21:51:28: 　 /＼＿＿_／＼
／　／　　　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　まーたはじまった
|　　　,;‐＝‐ヽ　 .:::::| 　　＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 21:54:28: 　　　_、_
　（　,_ﾉ` ）　　　　n　みんな2ｃｈをエンジョイしてるね！
￣　　　＼　　（ E）　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
ﾌ　　　 /ヽヽ_／／
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 22:02:45: 　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　みんなまたーりとしょこしようよ！
　　　　　　　　　　　　　　　O,_　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ_)
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 22:04:14: >>84
二番煎じはつまらないよ～ん
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 22:05:28: あー今から頑張ろう
１時間くらいやるぞ！
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 22:06:18: >>83=>>84
よほどくやしかったのだろうか
連投乙だな

さあ、こんなデブに構ってないでショコるか！
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 22:23:08: BS2で「風と共に去りぬ」を見ながら、19時30分～ショコってるんだ。。。
さすがに足つってきた。23時20分のthe endまで、もたん。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 22:26:19: >>91
す、すげえｗｗ
少し休憩挟むか、辛いんなら無理しない方がいいんじゃないｗ
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/11(土) 22:31:24: 劇場ならインターミッション入るだろw
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 12:51:34: 昨日、ここ見た後にさっそく4cmでチャレンジしてみたけど起きたら足が痛て～！15分もしてないのに意外と筋肉使ってたのね…この程度で筋肉痛になる自分って…(￣□￣Ⅲ)
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 14:07:12: >>94
運動前後のストレッチとマッサージをしなかったんじゃ？
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 14:16:18: >>95
マッサージやストレッチで運動不足の人の筋肉痛は回避できん。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 14:38:35: 何もやってない人にかぎらず、普段使ってない筋肉を使うと
まぁ筋肉痛はしょうがないよ。
オレは毎日河川敷をジョギング一時間とキントレしてるが以前山道をランニングして
特に疲労も無く帰ってきたが下り道で普段使わない部分に刺激がきたらしく
筋肉痛になったし。
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 14:53:04: 憂鬱な気分なくなるからショコ好き
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 15:43:41: 始めて一週間経ったけど、体脂肪率が1％減ってた。
体脂肪が多いの気にしてたから泣きそうなほど嬉しかった。
これからも頑張ろう！！
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 15:58:23: がんばれ！
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 16:35:28: 前回と殆ど同じ条件で測ってたんなら喜んでいいんじゃないの。

市販の計測器じゃ一日のうちで数%くらいの変動が在る。
時間変えて測って
2%増えた(T_T)
とかｶﾞﾀｶﾞﾀ騒がれないことを祈ろう。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 17:00:16: 今日のショコ終了

食事制限もしてるんですが、
運動はショコだけで体脂肪ひと桁とか可能ですかね？
やっぱり甘いかな…
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 17:10:34: 体質によるんじゃない？
うちの彼氏ガリガリで、
全く運動してないのに10％だし
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 19:03:03: >>102
消費カロリー＞摂取カロリーならいずれは体脂肪率下がるよ。
ショコどころか運動しなくても。
でもその時はガリガリだけどね。
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 20:25:15: みなさんはショコやってる時に胸はなにかしてますか？肉は揺れると落ちると聞いて、胸が小さくなるんじゃと心配で。
まとめサイトは見ましたが、実際になにかケアしてる方いたら教えて下さい！
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 20:41:18: 前スレだったか、和装用のブラとかさらし巻いてしてる人がいたような。
私は何もしてないけど。
胸の筋肉鍛えるのも有効だと思う。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 22:28:41: >>105
私はブラをして、その上にきつくなってしまったキャミを着てやってるよ。
外にはとても着ていけないくらいパンパンのキャミだからしっかり胸を抑えてくれてるよ。。
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/12(日) 23:59:16: 和装用ブラしてるって書いたの私かも。
普通のブラの上にしてるよ。
垂れ防止というのもあるけど、単純に揺れて邪魔なので・・・
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 01:53:37: んなんでダイエットが成功するものか
現実を見ろ
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 01:58:00: >>105
自分はバストアップ体操併用してやってる
５分ですむから簡単だしね
体重は減ってきたけどむしろ大きくなってきた
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 03:20:34: ショコしてる時って、膝を高くあげてますか？それとも普通に歩いてるようにしてますか？
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 06:23:58: なんで、こんな・・・

慣れてきたら
負荷が足りなくなったら
筋力を付けたかったら

自分で上げてみて膝上げショコだと普通のでは
使われていない筋肉が刺激されているなと感じませんでしたか？

カラダだけでなくアタマも使いましょうね。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 11:46:42: 太ももの裏、つまり尻の下のセルライトには有効？
ウエストやお腹周りかなりすっきりしたけど、鏡で裏もも
見ると、かなり醜い･･･。これは無くなる？
誰か希望の光を私に下さいorz
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 12:25:32: >>113
ショコった後に、お尻＆太ももの裏側に効くストレッチか筋トレを併用するといいよ。
私もその部分が物凄く気になるのでやってる。
筋トレまでいかなくとも、そこを重点的にストレッチかマッサージするだけでも違うよ。
老廃物がたまるのはふくらはぎだけじゃないだろうし。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 12:32:55: >>114

ありがとう。ストレッチとマッサージ、やってみます。
100均とかでなんかブツブツのついた、コロコロ買ってこようかな。
裏もも部分の波打ちが恥ずかしくて、水着がずっと着れないでいたけど
今年の夏こそは絶対水着着る！！
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 15:25:34: >>115
コロコロいいね!私も買って来ようかな。

今日ショコ前のカルニチンとコーヒー摂取忘れたorz
汗の出かたが違うのはそのせいなのか
それとも寒いからか
どっちなんだろう…
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 15:30:44: >>116
寒いから
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 20:53:32: コナンショコ終了
さて風呂入ろっと
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 22:05:05: 友達に約束をドタキャンされたのでこのイライラをショコにぶつけます(*´･ω･｀*)
痩せてやるーくそー！
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 22:20:56: 西遊記ｼｮｺ終了。今日は合計二時間できた！
ｼｮｺ初めてから11日目だけど、楽しくて仕方ないよ。
運動不足解消とダイエットと、ストレス解消が同時に出来ていいね。
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 22:35:18: ショコ30分終了！
普段運動不足だから疲れてｸﾗｸﾗするけれど、
なんつーか気持ちのいいｸﾗｸﾗ。
・・・病み付きになりそう。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 22:36:52: いいなぁ私も夜テレビ見ながらショコやりたい
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 23:20:18: 閉店間際のスーパーなんて行くもんじゃないな。
半額だったのでついつい、、、、
寿司・マグロ丼・エビ天丼・手巻き　ネギトロ×2　納豆1・焼き鳥15本・ビール3本
何時間ショコすりゃいいんだ　orz　
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/13(月) 23:52:53: >>123
がんばれ～
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 01:30:21: >>123
一遍に食すつもりかYO!w
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 08:46:06: 昇降をしようとすると、飼い猫が足元にじゃれ付いてきて
転びそうになります。どうしたらいいですか？
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 08:54:47: かわええ･･･
ペットサークルに入れとくとか
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 10:09:31: 今日の言売売朝刊にショコの記事あったね
ちょっとだけだけど
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 10:37:29: >>128
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/renai/20060314ik01.htm
これかな
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 11:06:54: >>123
ビール3本って、閉店間際関係ないじゃんｗｗ
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 12:32:19: 剣道やってたので、左足だけすごい筋肉質。
ショコ前後のストレッチとマッサージは欠かさずやってるけどやっぱり左足だけすごい張る…
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 12:59:08: 昨日の夜、眠れなかったので踏み台作って初ｼｮｺ30分やってみました！
深夜にいい汗ｶｷﾏｼﾀ(´∀｀●)
そして今日は夕方から合格発表orz
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 13:17:25: >132
ｼｮｺ一緒にがんばろー

合格するといいね！
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 13:33:59: １日30分～60分くらいのショコを周5日くらい、
それを１ヶ月続けているのですが、すごく脚がひきしまってきた。
何より尻肉と脚のつけね（？）の肉がはっきりしてきたのが嬉しい…
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 14:06:29: >>132
体重も試験も落ちるといいね！
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 15:31:21: >>134
あたしもあなたを見習ってがんばります！
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 16:43:01: ↑↑お腹周りとかへんかはありましたか?
体重とか…
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 16:45:22: 去年10月半ば51kgから始めて、年末に50kgをきった。
今年に入ってからキープしつつ続けていたが、なぜか最近になってまた51kgに戻った…orz

誤差の範囲かもしれんし、むくんでるとも考えられるが、
なんだかモチ下がって今日はサボってしまった。
そんなに食べてるつもりはないんだが、標準内だからなかなか減らないのかな。

とりあえず明日の午前中はワールドベースボールクラシックショコがんがることを
ここに誓います(｀･ω･´)
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 17:02:54: >>132
合格してるといいね！
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 17:03:25: >>135
そういう意地悪言うとあなたの運が下がるのに。あーあ。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 17:09:55: ここ、ダイエット特集みたいなの組んでますよ！

http://blogs.yahoo.co.jp/mkyn4820galaxy/folder/1419314.html
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 17:39:46: ●年齢・性別：26歳女
●期間：６ヶ月
●身長：151
●体重の変化：60kg→44kg
●体脂肪率の変化：開始時測ってない→現23%
●サイズの変化：96/80/100→80/60/84
●昇降頻度：平均週５
●昇降時間：初め10分程度から、今は一日60分×２回
●台の高さ：ジャンプ３冊
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、筋トレ、食事制限（軽め）

目標体重に達したので報告。
あとはこれをゆるゆると維持していきたいと思います。
ショコ最高。
愛してる。
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 17:46:33: >>142
スペック似たようなもんだから、ものすごく為になる！イイナー
私も６ヶ月後にはそのように変化していたい…
60分×2はまだ無理だな…
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 18:23:58: >>142
わたしもにたようなスペックだ…
タウンページ一冊十分が未だ限界です。

食事制限はどのように…
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 18:28:16: >>142
私もまったく同じスペック！

お願い！お願いだからもっともっと食わしk儒！
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 18:37:50: >>141氏ねｳｻﾞｽ
147 名前：142 ：2006/03/14(火) 18:42:55: く、詳しくと言われてもどのように…www

えーと、ショコは早起きして朝60分、午後に空いた時間で60分。
音楽聴いたり雑誌読んだりしながらダラダラとw
食事制限は一日1500kcalを目安に（おやつ含む）。
果物、海藻、きのこ、魚（缶詰おすすめ）を出来るだけ毎日
食べることは特に意識してましたね。
栄養バランスはFYTTEの付録の手帳でチェック。
やっぱりバランス良く食べた方が減りが良くて、
たまに外食しても戻りが早かったです。
ストレッチは一般的なものを15分程度。
筋トレも腹筋背筋スクワット腕立て伏せを各20～30回程度です。

長文自分語りすみません。
何か参考になるでしょうか。
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 19:54:51: >>147
早起きして60分は食前？食後？食前ならショコ終了後どのくらいでご飯食べた？
食後なら1時間以上たってからショコ始めた？

あとこれは個人的な質問ではなく、このスレで質問するのもあれなんだけど、
スクワットって具体的にどうするものなのか（いろいろあると思うけど
このスレで言われてるスクワットというものがどうするのか）わからないので
誰か説明してくれるとありがたいです
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 20:03:23: このスレは意地悪言われた人間は痩せる事に成功するらしいな。
つまり、意地悪言ってる人間はその人が痩せる事を祈ってるわけだ。
いい奴らだよ。
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 20:25:36: 空腹時のやりすぎは筋肉なくなるぞぇ
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 20:37:51: >>148
参考になるかな？
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm
152 名前：123のﾃﾞﾌﾞ ：2006/03/14(火) 20:58:43: 負荷20キロで1時間ｵﾜﾀ
今日から10から20に増やしたんだけど、心配してた膝の負担も思ったほどじゃないみたい。
汗だくにﾅﾀｰﾖ
さてビールでも呑むべ
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 21:07:02: 昇降ﾀﾞｲｴｯﾄって雑誌積み上げて昇ったり降りたりするやり方ですよね？
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 21:10:35: >>153
>>1
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 21:36:07: >>148
さすがに荷重かけてのスクワットじゃねえべ？
ってことはヒンズーだ
http://icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.html
とかだろ
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 21:38:17: 気付いたら２週間続けることができてよかった。でも今日は疲れたから休む
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 22:24:43: >>156
明日からまた、張り切ってショコやろうぜ～

プロフェッショナルショコ終わって、ふと自分の腕を見た。
脚より先に、肩～二の腕が逞しくなってたよ。
素晴らしき筋肉の世界。
もう少し経てば、脚も引き締まるかな。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/14(火) 23:12:49: もう一年は続けてるけど、ひざの裏の肉が微妙に削れてきただけで、
他は殆ど効果がないさ～・・・・
上半身は特に気になるところがないので、
お尻、太もも、ふくらはぎ全てに問題有りな下半身を、
なんとかすっきりさせたかったんだけど。
とにかく下半身が全体的にぶよぶよ。
上半身はむしろ貧弱なのに。

水も飲んでるし、ストレッチやマッサージもしてるんだけどね。
暴飲暴食もしてないし。
やっぱり向き不向きがあるのかな。
ウオーキングも一年やって殆ど効果なかったし、
どんな痩身方法が自分に向いてるのか、ほんとわからんわ。
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 00:08:55: >>158
ﾅｶｰﾏ
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 00:29:30: 自分はｼｮｺすると膝裏の筋肉が筋肉痛になる
長時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしても同様
多分、膝下のみを使って歩いてるのだと思う
太腿、脚の付け根から動かしてｼｮｺしてみよう！
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 03:09:54: >>158
身長、体重は？
もしや、すでに美容体重なんじゃない？
162 名前：142 ：2006/03/15(水) 08:33:10: >>148
食事時間やお風呂に関しては、一時間後云々は守っていません。
起床→シリアルと牛乳と果物で300kcal前後摂って、
食べ終わったらそのまま朝のニュースとか見ながら60分。

朝は食欲が薄くて食べられないってのもあるんですが、
私の一日の摂取カロリーは、王道には反する昼＞夜＞朝の順です。
朝＞昼＞夜にすればもっと効率は上がるんでしょうけどorz
まぁこんなやり方でも一応健康的には痩せられるという実験例で。

長文すみません。
以後名無しに戻ります。
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 10:02:41: >>162
すみません、もうひとつ質問させてください。

雑誌を読みながらの昇降だと
手を振らないので心拍数が上がりにくかったり
姿勢が悪くなったりして効果が出にくいように思うのですが
その辺のとこはどうでしたか？

私は普段テレビも音楽も付けないので昇降が退屈なので
雑誌を読みながらでもそれだけ効果があるのなら
それだ！　と思いまして・・・
164 名前：142 ：2006/03/15(水) 10:42:13: 度々スレ汚し失礼します。

>>163
心拍数はさほど気にしたことはありませんでした。
あー、季節によって汗をかく量が違うなー、くらいの感覚で。
腕降りは気が向いた時に肩をぐるぐる回したり、
猫背になってるなー、と思ったらちょっと意識して背すじを伸ばしたり。
雑誌は手に持ってると汗でふにゃふにゃになりますw
重い雑誌は、机に置いて眺めるように見てました。
ファッション雑誌とかだとモチ上がりましたね。

負荷が少ないと感じるようになってからは
足首と二の腕に巻き付けるタイプのウエイトを付けてショコってます。
ウエイトは手首に付けると腕振った時に肩を痛めやすいです。
二の腕痩せも兼ねられるので、二の腕に巻くのがおすすめです。
個人的に。

結局は一時間後が、お風呂が、腕振りが、などを気にするよりも
一日でも多く、１分でも長くショコれば、
こんな適当なやり方でも効果は抜群だという実験例だと思って頂ければ。
165 名前：163 ：2006/03/15(水) 11:14:57: >>164
ファッション雑誌を眺めながらは、餅上がりそうですねー！
とても参考になりました！
ありがとうございました。
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 11:18:16: 負荷は負担重量を増すよりも高さで調整した方がいいように思うんだが、どうだろう。
しょこの場合、心拍数をチェックするのはエアロバイクより面倒だよね。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 11:36:42: >>166
ほんの十数秒足を止めて数えるだけだけのどこが面倒なんだ？
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 12:32:23: メキシコ戦ショコ、かなーりはかどった。
やっぱショコはスポーツ観戦or証人喚問に限るな。
明日は韓国戦ショコがんがる。
堀江メール提供したフリー記者の証人喚問もきぼん。
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 13:05:34: 1日くらい休んでもいいよね
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 13:27:16: いいよ
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 13:36:23: >>158
踏み台昇降では脚は細くなりませんよ。モデル、芸能人も標準体重に
なってからはエステなどお金をかけて美容維持してます。
脚を細く、スタイル良くとなると当然お金をかけなければ無理なわけで。
筋肉がつけばその分、たくましい脚になります。モデル、グラビアアイドルなどは
スタイルを保つのにそうとうなお金がかかってるはずです。ただでは無理だと思います。
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 17:10:28: キンタマは精子をためとくところだよ！
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 17:11:29: あ、誤爆ｽﾏｿ
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 18:10:58: ふぃ～ショコ終了。
後は夜１時間ショコ。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 18:59:03: 今日からショコります。
家中の雑誌やら本やらかき集めて踏み台つくりました。
でもなんとなく気に入らないから近い将来踏み台買います。
わたし買います。新しいショコ台。買います。
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 19:11:54: 古い雑誌集めて一冊重ねる事に
ガムテでぐるぐる巻きにして踏み台にしてるけど、
なんせ女性雑誌とかだからものすご重くて移動させるのに一苦労。
でもこれもちょっとはエネルギー消費になるかなと思って励みにしてる。

さあ夕食食べ過ぎたから消化した頃に一時間ショコるぞ。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 21:55:29: ｆｆ１２ショコで初めて１時間突破したよ。
１ヶ月やって８１から７７まで落ちた。
夏までに７０切るぞ！！”
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 23:29:40: 昇降を始めて2週間。
体重は悲しいくらいに変化がないが、
今日お風呂に入っていて今までぴったりくっついていた太ももに
少し隙間ができているのに気がついた。
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 01:42:02: >>172
どこの誤爆だよｗ
今日はWBCの再放送ショコ。3イニング半の力投でした
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 07:34:44: ショコで約12㎏やせた。
Ｄ80だったブラが、Ｇ70になった。
恐るべし、ショコ。
でも、微妙に垂れてきた気がする…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 09:07:50: ６０から８８まで太って半年で６０まで減らしたけど
一切川が足る舞わなかった。ぜ。
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 09:10:20: >>175 吹いたｗｗｗｗ
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 09:16:05: ワールデベースボールクラフィックショコ開始(´･ω･｀;)
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 09:17:02: 何で？
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 12:42:54: 今日から自分もｼｮｺ始めます。
飽き性な自分だけど頑張る。
バイト前に少しやってみたけど、続けられそうな気がする。
頑張る、頑張るよ(`･ω･´)

たまに、おじゃまさせていただきます。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 13:32:58: がんばれ
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:14:33: 18歳♀
156cm
69kg

受験のｽﾄﾚｽで数か月で20kg以上太ってしまいました。

大学が始まる4月まで

1日1食or断食＋ｻﾌﾟﾘ
踏み台昇降60分×2回
筋ﾄﾚ(腹筋･背筋･ｽｸﾜｯﾄ)各50回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分

という生活を続けて何としても5kg以上落としたいです。
大学が始まってもﾍﾟｰｽを落としつつﾀﾞｲｴｯﾄは続けます。
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:17:35: 春だな
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:20:01: 春だなー
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:25:01: もうそんな季節か
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:26:13: 30分からドラマ再放送ショコ(`・ω・´)
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:30:35: 合格おめで㌧
あまりムリせずがんがれ！
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:31:25: >>187
＞1日1食or断食＋ｻﾌﾟﾘ
＞踏み台昇降60分×2回
＞筋ﾄﾚ(腹筋･背筋･ｽｸﾜｯﾄ)各50回
＞ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分

そのメニューきつくないか？
これなら５キロぐらいなら軽く落ちると思うけど、
そのかわり４月からの返り（リバ）が・・・
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:35:29: 毎日１時間ｼｮｺってます。そしたらだんだん胸が大きくなったんですがｼｮｺ関係してるんでしょうか？
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:37:54: 姿勢よく腕を振ることで
大胸筋も鍛えられたんでないの
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:39:45: sage忘れた…春厨扱いorz

>>192さん
ありがとうございます

>>193さん
3月頭から王道で3kg落としてこの体重なのでかなり焦ってまして…。
運動をきちんとしてもやはり食事を減らしすぎるとﾘﾊﾞしますかね？
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:45:07: >>196
短期で痩せたいなら７日間スープダイエットがおススメ。
私ショコと併用して１週間で４kg落ちたよ。
すきなだけ食べれるからストレスも少ないよ。
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:45:30: >ﾘﾊﾞしますかね？

誘い受けｳｻﾞｰ
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:53:35: >>196
成果を急ぐ気持ちは分かるけど、断食や一日一食は止めた方が良いと思う
ﾘﾊﾞして、その上痩せにくい身体になるのがｵﾁ
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 14:54:36: >>197
ﾚｼﾋﾟ早速ｸﾞｸﾞってみます
ありがとうございます
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 15:02:58: >>200
7日間スープダイエット　15日目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141895200/
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 15:04:31: >>187
ここで聞くのがおすすめ
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142052882/l50
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 15:58:10: い、一日中そのスープばっか飲むのか･･･
漏れには無理ぽ
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 16:39:35: 焦る気持ちもわかるが、無理せずにな。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 16:45:42: 私、あのスープ一日で飽きたよ…(*´･ω･｀*)
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 18:26:21: 昼間食い過ぎた。今日はショコしてもいみなさそうだ。明日やろ
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 18:41:28: ｼｮｺ背中ばっかり汗かくー
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 18:42:28: >>196
sageだけが原因じゃないと思われ
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 18:51:06: ショコで順調に痩せはじめてるから、もっとモチ上げるために美容院行った。
したら、切られすぎて悲しい髪形になった…コンプレックス丸出しの。
やる気なく……

すもんか！
くそう！伸びるまでの間にもっと痩せてやるからなあああ！ｼｮｺｼｮｺｼｮｺ！
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 18:54:24: すもんか　ｶﾜﾕｽ
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 19:20:55: >>208
だな、はげしく、だな。
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 19:30:34: >>201
栄養士の話によると絶対的にたんぱく質とカロリーが足りないらしいよ
１鍋食べても３～５００カロリーぐらいだから
痩せるけどリバウンドしやすい体になるってさ

ちなみに今日のおかずはダウンタウンDX。
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 19:46:25: >>196
その体重で半月で３kgも落ちれば
王道としては減りすぎなぐらいじゃないか？
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 19:57:33: >>206
毎日やることに意味がある
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 20:40:59: >>187
それでやせても新歓とかでリバウンドしそう。
そういう俺は河合熟に行くことが決まりました。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 21:21:23: >>187
言っちゃ悪いけど、その身長でその体重ならあと5kg痩せても
あまり変化ないんじゃないかな。
それよりそんなリバ必至のメニューはやめて
王道を地道に続けた方が賢明だと思うよ。
ストレスで太るタイプのあなたがこれから先、
そんな極端なメニューに耐えられるとも思えないし。
王道を実践していたのにそういうメニューを持ち出すから
春厨扱いされているんだよ、きっと。
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 21:29:52: >>187です
いや、自分でも厨っぽい事を言ってるのはわかってるんですが…短期間であまりにも太ったので外に出るのも怖くなっちゃって…。
もともとは48kgでその時点でも太ってるのがｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽだったので焦っちゃって。

って板違いですね。
ﾒﾝﾍﾙ板逝きます
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 22:38:17: もう二度とこないでね。
219 名前：216 ：2006/03/16(木) 22:43:37: >>217
きついこと言ってごめんね。
気持ちは分かるんだよ。
短期間で体重落とせればモチも上がるしね。
ただあまりに危ういからさ。
もっと長期的な目で見ようよ。
半年、一年後、リバの繰り返しで太ったままの自分と
わずかずつでも健康的に落として確実にスリムになった自分の姿を
思いうかべてごらんよ。
もともとそんなに太ってないじゃん。
きっと痩せられるから、焦らずがんばれ！
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 22:46:56: わずかづつ
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 22:53:52: 昨日からショコ30分始めたんだけど、股ぐらにちょっと汗が滲む程度なんだがこんなもんでいいの？
確かに足は疲れた。でも思ったより全然汗かかないんだが…
やり方間違ってるのか心配…
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 23:00:25: >>221
大丈夫！
あんまり気になるなら最初の説明読むとよいよ。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 23:04:23: そうやって馬鹿にやさしくするから
テンプレも読めない厨が増えていくんだね。

他所でも同じ事を繰り返させないためには少しぐらいキツク言う方が良い事も有るんで内科医?
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 23:06:50: >>222
レスサンクス。これで良いのか
OK、とりあえずこのままはひと月継続してみるよ
これやってると30分が長く感じるｗ
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 23:08:48: >>223
過剰反応し過ぎ
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/16(木) 23:42:16: いつもは一時間ショコってるだけだったのが、
最近は、二時間も三時間もやりたくなる。で、実際にやる。
ショコ中は、疲労感が殆どなくて楽しいけど、負荷増やしたばかりなんだよな。
ちょと自分がｷﾓｲ。
ランナーズハイみたいなものかな。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 00:02:58: 2,3時間ショコってる間何してるの？
俺受験生だから単語帳とか英語長文読みながらやってるんだが。
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 00:20:02: 録り溜めしたテレビ番組を見たり、CD聴いたり(歌詞覚える)
メールの文面考えたり、仕事のアイデア練ったりしてる。
姿勢には気を付けて、いろんな事やってるよ。

ルーチンワークが好きなので、気づくと平気で１時間は経ってる。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 00:24:59: >>227
２hショコ中はネット、TV、音楽聞きながらやってます。

細身ジーンズを履きこなし、理想の体型になった自分を妄想しながら。
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 03:16:19: 踏み台昇降してからおならがいっぱい出るようになった
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 10:05:53: >>230
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
私もです。
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 10:15:09: >>230
Me, too.
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 10:41:35: >>230
自分も。腸が活性化したのかねｗ

ショコずっと続けてたら、手に骨や血管が浮き出るようになった。
元がどんだけﾋﾟｯﾂｧだったんだよorz(今もﾋﾟｯﾂｧだが)とも思ったけど嬉しかった。
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 11:06:46: >>217
もうこのスレ見てないかもしれないけど、スープダイエットはあんまりオススメしない。
私も昔やって一週間で4kg程度落ちた。その後の食生活に気をつけてたからリバしなかったけどね。
ダイエット中は力がでなくて無気力状態で動けなかったし、５日目には今までで一番重い低血糖の症状が出て
意識失いかけた。慌てて糖分摂取したよ。
とてもじゃないけどショコの様な運動と併用できるとは思えないよ。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 12:27:02: あなおそろし。
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 15:59:38: >>234
アレをやると筋肉が減るからなるべく止めた方が良いかもね

プロテインとかでタンパクを取るなら別かもしれないけど。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 16:50:43: 鯛焼き喰いながらｼｮｺ終了
反省はしている
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 17:09:33: >237　相殺されたとオモテ次またガンガレｗ

>230　ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉﾅｶｰﾏ
なんでだろうと思ってたけど、ショコのせいだったのか。
ダンナの前ではガマンしてるから腹張ってツライわ('A` )
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:01:57: 初めてこのダイエット方法を今しりました。
質問なのですが、本当に効果ありますでしょうか？？

これなら毎日出来そうだなと思います。
今プランを立てているのですが、夕食を８時前に軽めにとって、毎日１時間やれば
３ヶ月以上毎日すれば今より最低どれくらい落とせそうでしょうか？今は
１６７ｃｍ７５ｋｇです。
お願いします。
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:04:12: >>239
>>1
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:08:11: >>240
>>1の
どのＵＲＬを参照すればいいのでしょう？？恐れ入ります。
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:11:33: >>241
初心者必読が目に入らぬか
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:17:09: >>242
ごめんなさいｗｗがんばります！！！！正直一人で夜にジョギングはつらいですね！！
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:17:56: お前の書き込みを見るほうがつらいですね!!
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:20:01: >>244
実はリアルで見たほうがつらいですよ！！ｗｗ知ってました？？ｗｗｗ
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:21:59: ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:22:38: なんかやだこの人たち
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:23:31: ( ﾟдﾟ)ﾎﾟﾎﾟｶｰﾝ
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:24:22: ( 　ﾟ д ﾟ )ﾎﾟｶｰﾝ
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:37:01: >>244ワロタw気を悪くさせたらスマソ

昨日リクルートスーツ買いに行ったらまだ着たいサイズのは
着たら服が可哀相レベルだったorz
凹んだが昨日からショコにより集中出来てる。喜ぶべきか複雑だww

と、ここまで書いたらレスが進んでた…空気読んでないけど書き込むよ。
反省はしてないがショコはする
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:54:30: ショコで胸がD75→E70になった！
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 18:57:29: >>251
私はD75がC70になりましたが…
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 21:35:23: >>252
(´･ω･｀)人(´･ω･｀)ﾅｶｰﾏ
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 22:39:21: ショコやってたら急に腹が痛くなった。２４分しかできなかった。ｏｒｚ
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 22:43:10: 維持でショコ復活して一ヶ月。ジーンズのウエストが緩くなった。
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 23:04:53: >>251
私は15センチが13センチになりましたが…
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 23:51:30: >>256
おっぱい13センチしかないの？
さすがにそれはペチャパイだなあ
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/17(金) 23:59:04: 本当におっぱい13センチならショコしなくても良い罠
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 00:43:31: バストを小さくするためにダイエットしているの？
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 00:46:54: >>259
あんた何言ってるの？
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 00:55:42: プリンじゃなくてうまい棒
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 01:16:14: やっとタウンページ一冊を１０分できるようになってきた
この調子で時間を延ばそう
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 01:31:00: どんな虚弱体質だよ w
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 01:55:26: 高齢化社会ですもの＾＾
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 02:37:10: 今ｼｮｺ2時間中!!

やってる人いるー??
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 02:43:54: 寝ろよｗｗｗ
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 02:50:59: 風呂はいって寝ます。。。
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 06:52:13: わしは起きたぞー
朝型生活はよいぞ
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 07:15:41: 踏み台昇降てウォーキングと同じくらいの効果あるんでしょうか？
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 08:20:15: >>269
ある
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 09:53:25: 春ですねぇ・・・
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 09:57:40: 春だな。
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 10:01:41: どうりでくしゃみが止まらないはずだ(　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 12:43:59: だから鼻くそ飛ばすなって
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 14:38:37: 　|二二二二二二二二|　　踏み台ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ
　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　（＿⌒ヽ　　　/⌒＿）
　　 ,)ノ｀J 　　U´ '､(,　））)
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 15:37:54: >>269
厳密には１時間すると１時間階段を上るのと同じぐらいでは？？
やせるの時間かかるｗｗ
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 15:44:01: >>275
それこの前初めてTVで見てさ、
一瞬箱の中に人が入ってるのかと思ったよ。
動き方がすごいよね。
滑稽つうか気持ち悪いっつうか…
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 17:47:55: 階段を一時間も上り続けられるかよ。

“昇降”

だかんな。
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 17:48:49: “厳密”という言葉を随分気軽に使ってますね。
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 18:12:21: >>279
だって美容板だしｗ
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 18:43:31: 174/90♂
夕方にやってますが
３０分じゃ足りませんかそうですか
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 18:52:46: 時間で語る人がいますが
結局は運動量が最も寄与します。

毎分６０回の昇降で３０分
毎分３０回の昇降で６０分

運動により消費するカロリーは一緒。
その他、自重が有る人、ウェイトをつける人。運動歴。

時間だけで語れません。他人に助言できるのはごく一部。
後は出来るだけ他人から詳しく聞き、自分で一番合うものを考え、そして見つけねばなりません。
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 18:59:25: >>282
なんかすごい口調だね
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 19:14:38: 博士ですもの
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 19:23:20: 上の階の人が明らかにショコしてる。
毎晩うるさくてしょうがない。
ほんとに響く。
でも夫の上司の奥さんなのでなかなか言えない。

集合住宅の人は気をつかってくださいorz
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 19:25:29: >>285
奥さんと決め付けてあげるのはよくない
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 19:54:17: いったい日本中で何人がショコしてるんだ
すげーなオイw
今この瞬間にも誰かが…ww
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 20:37:35: >>287
だね！

今日も日本のどこかで女王の教室ショコ仲間いるんだろうな(*ﾟ∀ﾟ)=3

コーヒー飲んで待機ちう
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 20:56:20: 風邪ひいて２日ショコしてない。せっかく２週間続いたのにだいなしじゃ
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 21:37:33: >>289
たまには休んでもいいじゃない。人間だものw
しっかり治してから、再開しようよ。

ショコ15日目、太ももが約１.５cm締まった。
パンツのサイズが、ゆる目デザインのものとはいえ、XSになった。
ありがとう踏み台昇降。今日もがんばる！
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 21:39:28: 昨日は女王の教室みながらショコってたけど面白すぎてショコどころじゃなくなった
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 22:32:16: クレしん戦国大合戦ショコ終了。
後半は号泣しながらショコりました。
疲れながらも感動で胸がいっぱいです。
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 22:41:28: ひょっとして…阿部寛さんですか？
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 23:26:01: ショコってると何故か右腰にだけ負担がかかってかくかくする…姿勢もよくしてやってるのにどうしてだろう……
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 23:28:36: 骨盤がずれてるんじゃない？
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/18(土) 23:57:28: ショコってると台が右に移動する
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/19(日) 00:01:22: 利き足側は踏み込む力が強いから、右側がどんどん前に進む。
ダイソーのマットの滑り止めを貼り付けたらいくらかマシになった。
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/19(日) 10:10:37: 猫背の矯正ﾍﾞﾙﾄしながらショコするといつもより疲れていい感じ☆
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/19(日) 14:02:04: WBCショコ！
すっげえモチベーション上がってきたｗ
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/19(日) 14:12:51: 皆さんは雑誌を重ねてショコしてるのですか？
マンションですが下の住人に響いて無いかと心配です。
自分も『ハーイハハーイ』とテンション高くやりたいので、響かない工夫とかありましたら、教えて下さい。
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/19(日) 14:13:46: >>300
>>1
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/19(日) 14:14:43: >>299
おなじくｗｗｗ
おもすれーーーーｗ
たのしーーーーーｗｗｗ
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/19(日) 14:53:48: さてと、ハピマテ×６パターンショコ終了、と(`･ω･´)
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/19(日) 15:10:33: >>299
あるあるｗｗ

でも最近はＧＹＡＯとか音楽聴きながら昇降してるけどついつい何度も時計を
見ちゃうんだよねー。なにかオススメの昇降しながら時間つぶす方法ない？
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/19(日) 15:13:36: >>300ジムは？？
それがダメなら自宅のなるべく中心じゃないところ。。
例えばふすまとかドアのレールの部分とかは？？
簡単に言えば硬いところ。
フローリングで真ん中あたりで直にやるとモロ響くよ＾＾；
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/19(日) 21:49:07: 私は床が畳で、踏み台の上から床の足がつくところにかけて厚地のタオルを引いてる。
ふすま一枚で仕切られた隣の部屋にいた家族に「え？やってたの？全然わからなかった」と言われた。
足が冷えてる時は加えて靴下も履くともっと静か。
筋肉を意識して「美しく昇降してるつもり」でやるのもいいと思う。

ちょっと体が引き締まって、えくぼがくっきりしてきました。
がんがるぞ(｀･ω･´)
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 01:24:59: ふくらはぎの内側の筋肉がたくましくなってきた気がするのですが..
ｽﾗｯとした脚になりたいのにｺﾞﾂくなっているような...姿勢などやり方が悪いのでしょうか?台は１１ｾﾝﾁぐらいで、３０分～1時間を出来るだけ毎日してます。
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 01:28:43: >>307
どのくらいの期間やってるの？
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 05:11:12: >>307
11ｃｍ？自分は7cmですよ。台が高いと筋肉がつきます。低い台でじんわり汗が出るくらいが
ちょうどよいと思います。
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 07:52:39: >>308
今まで気が向いたときなどしかしてませんでしたが、ちゃんと継続してやり始めたのは１ヶ月ぐらいです。一週間ぐらいできないときもありましたが...
>>309
やっぱり高いんですかね..(..;)ﾚｽありがとうございます。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 09:58:03: 11cmは別に高くないと思う。

昇降後にちゃんとマッサージとかしてる？
一ヶ月でそんなに筋肉つくとは思えないし、
老廃物がたまって太くなってるんじゃないのかな。
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 11:23:39: ３～４年ほど前にもこのスレ見て始めたけど、続きませんでした。
けどまたチャレンジしてみます。
よろしく
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 15:45:14: ２ヶ月やってます。
お腹結構スッキリしてきました。でも体重が増えた
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 15:46:40: ２ヶ月やってます。
お腹結構スッキリしてきました。でも体重が増えた
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 17:41:51: 薄着の季節を目前に控え、戻って参りました。
このスレまたーりと続いていて嬉しい。
適度にモチも上がったところで、いざショコって来ます(`ω´)ゝ
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 19:17:42: ｼｮｺの後にはどのようなﾏｯｻｰｼﾞをしたらｲｲですか?
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 19:30:45: >>316
>>1
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 19:51:08: 途中報告を晒しますよ。

●年齢・性別： 25　女性
●期間：３週間
●身長： 167
●体重の変化：変化なし
●体脂肪率の変化：22.4→21.5
●サイズの変化：ふくらはぎ33cm→31.8cm　ヒップ90cm→88cm
●昇降頻度：　30分ｼｮｺは週４　2時間ｼｮｺは週１
●昇降時間： 30分～2時間
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：マッサージ、筋トレ、穀物抜き
マッサージ→筋トレ→ｼｮｺ→筋トレ→マッサージ

ふくらはぎに時間をかけたら見事サイズダウン。
次は52cmの太ももに集中してがんばる。
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 20:19:43: >>318
ｹｺｰﾝして下さい！
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 22:30:58: 45分終了(`･ω･´)
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 22:48:37: 1時間終了。夜は豆乳だけにしたからお腹すいた。
眠い…でも風呂入らなければ。
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 23:13:29: >>321
ｱﾌｫﾊｹﾝ
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/20(月) 23:36:03: １時間半+三十分で二時間やった！
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 00:44:19: ｱﾌｫでｺﾞﾒﾝ
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 01:12:21: 夜に豆乳飲んでちゃあ痩せないな
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 01:18:33: >>325
ｱﾌｫﾊｹﾝ
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 01:54:22: 60分＋筋トレ終了。足パンパン･･･
これから風呂入って寝る。
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 09:13:03: 牛乳ﾊﾟｯｸを切って△にして、△の中に○くした紙を詰めて補強して、それをあつめて台を作った。
軽くて丈夫なんで、案外いいかも。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 09:43:36: >>328
うpして。
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 09:48:19: >>321
なんで豆乳だけなの？
食べないのは逆に痩せにくくなるって聞いたよ
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 09:55:44: >>328
軽すぎると蹴飛ばして台が移動しちゃうから気をつけてね
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 10:55:17: WBCショコ
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 11:24:34: >>332
ﾉｼ
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 12:20:45: WBCショコ１時間終了！
初めて１時間もやったお

ショコ自体はじんわり汗かく程度できつくないんだけど、単調な運動に飽きがくる・・・
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 12:26:27: >>334
試合が面白ければ1時間もあっという間だけどね。
なんか今日のはつまらん。
ノリ辛いから15分で挫折した。
夜またやる。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 12:26:35: いいともショコ中(´⊇`)
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 13:59:29: 怪獣の映画で今から1時間ｼｮｺるお
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 14:23:19: age
339 名前：328 ：2006/03/21(火) 14:51:03: >>329
ｳﾌﾟして差し上げたいけど、それまで使ってたﾖﾚﾖﾚになった段ボールに
まとめた上に蓋しちゃったから、見えないのよ。

>>331
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。
あまり何も考えずに使いたい場所に持ち運びしやすいようにと作ったんだけど、
おっしゃる通りなんで気をつけます。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 14:59:22: 優勝
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341 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 15:00:32: 世界一
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342 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 15:09:09: なんか楽しそうだから
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343 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 19:48:38: 今日はロクなオカズがねえな。
仕方が無いからゲームでショコ。
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 19:49:56: キムチショコ
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 20:06:54: 明日旅行だよ。いっぱい食べちゃいそう
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 20:41:13: 自分なら気兼ねなく食べて帰ってからショコ頑張る。
旅行楽しんできてねﾉｼ
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 21:00:04: うんうん。日頃地道にショコってれば
一日二日ドカ食いしたってダメージはそんなに怖れることは無い。
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 21:48:19: 社交ダンスショコ。
ついそっちの曲に合わせちゃって、リズムがずれる･･･
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 22:46:37: 初めましてm(u_u)m

３月の始めから踏み台を始めたのですが少しづつ体重が増えはじめてしまいました。
２日前まで２０㎝でやっていたのですが２週間では体重に影響がでるほど筋肉ゎつきませんよね??
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 22:50:04: 1はどの位読みましたか。
基本的に月単位で考えてください。

後、表面上の体重を気にするなら最初から高い台にしないどころか
運動すら薦められません。

貴方にとっては数値だけが重要なのですか?
それとも健康ですか？見た目ですか？
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 23:14:35: 今日初めてショコやったよ～

今までに無い不思議な疲れ方をしたｗ
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 23:15:53: １はすべて読ませていただきました。でも不安になってしまって。

違うサイトをみて２０㎝と書いてあったので何も考えずにやっていました。

自分は肥満体型なので健康のためにやっているつもりです。
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 23:19:00: >>352
まとめサイトをもう一度読むことをお薦めする。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 23:19:44: じゃあ、取敢えずは長期間続ける事を考えては如何か。
筋肉を増やすことは見た目を気にしなければいい事ばかりですよ。

やっていて辛くなく、長期的に続けられるならば20cmでもいいと思います。
単純に運動による脂肪燃焼を期待したいなら
10cm程度で昇降速さを上げる方がいいかもしれませんけど。
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 23:20:15: 体脂肪を落として見た目をｽｯｷﾘさせたいのですが、ｼｮｺ＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って腕振りである程度体引き締まりますかね？
ちなみに台はｼﾞｬﾝﾌﾟ4冊分で時間は平均すると40分くらいです。
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/21(火) 23:31:35: ありがとうございましたm(u_u)m
長期的に続けていく予定ですが踏み台はまとめサイトを読んでから新しく作り直しました。
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 00:28:02: まずはやってみることだよな
励ましてほしい、モチベーションあげたいなら
まとめサイトの成功報告を見ろ
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 04:01:07: なんかこのスレ♀ばっかりだな。
居心地悪いというか秘密の花園というか、、、
なんかビミョー(つд・)
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 05:21:24: ショコって有酸素運動だと思っていたけど。
20cmでやったことないし、どんな負荷つけてやったかも分からないけど、
3週間くらいで数値にあらわれるほど筋肉ってつくもの？
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 09:25:15: >>359
つかない
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 09:26:23: 5キロのダンベルを両手にもって走るペースでやってる俺からすれば
これは有酸素運動だよ
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 09:28:00: >>359
高さや時間によってかわるが、見た目にはたとえ変わらなかったとしても
内面的には相当変わる。マラソン選手は太くないけど赤筋が発達してる。
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 10:55:00: ショコやって体重は逆に増えたけど体が引き締まった( ＾ω＾)
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 12:30:39: ３日前から始めた!!!
今日初めてｸｰﾙﾀﾞｳﾝしたんだけど(いつも忘れる)
何分位ストレッチとかしたらいいの?
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 12:30:46: すると>>349は文章からして女の子みたいだけど、
3週間弱で脂肪も燃焼させつつ体重増となるほどの筋肉つけるような
ショコをしたのか。
どれだけの時間、どんなやり方をしたのか聞いてみたいものだ。
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 12:40:52: >>364
気が済むまで
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 12:50:28: >>364
最初のうちはストレッチしたり
リンパに沿って揉んだりなでたり丁寧なことやってたが
1週間を過ぎた頃にはふくらはぎを5回くらいﾓﾐﾓﾐして終了するようになったｗ
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 13:51:30: ７センチ程度の台を作って、テレビ見ながら１時間ほど
歩幅を大きく踏み台するのが気に入ってる

ああ素晴らしい踏み台昇降　ケツがプリッって上がった
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 14:22:02: 歩幅大きくするのは姿勢も正しくなっていいよね。ひざ伸びるし。
自分は、二の腕の振袖部分がぶるぶる揺れるようにジャブするのがお気に入り。
腰ひねりと交互にやってる。
心拍上がりすぎたら、落としたい部分に手を当てて意識しながらｼｮｺ。

さあそろそろやるか。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 14:38:53: 腰ひねりながらｼｮｺってると横っ腹が痛くなるんだよ
くびれが欲しいんだからひねらせてくれい
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 14:42:42: 腰ひねりながらｼｮｺ！？
どういう状態だか想像がつかない…
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 15:07:31: >>369
ジャブ良さそう！　やってみる、ありがとう

腰ひねりは上がるときに右に腰ひねって
降りるときに左にひねって　って感じでいいんじゃない？>>371
やりやすい動作を自分で研究してみるのがいいと思う
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 16:38:08: >>365
筋肉がついたから体重が増えたのかどうかはわかりませんが２０㎝の台で時間は１時間ｶﾗ２時間半です。
それ以外の負荷はありません。
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 16:49:03: 自分もそうなりそうｗｗ
まぁ、それぞれ違うのか
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 18:07:11: >>371
私もパンチしながらショコする時あるけど
右パンチはななめ左方面へ
左パンチはななめ右方面へってやると自然と腰がひねれるよ。
やりすぎると腰に来るから
基本姿勢に飽きたときに少しだけやってる
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 18:35:34: 腕振りまくってるだけでも、結構腰ひねれてると思う
腰が高い位置でくびれてきたとか言ってる人多いし。
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 18:53:30: ずっと前このｽﾚで誰かが言ってた
まっすぐ手を挙げた状態をキープしてｼｮｺってたら
背中が引き締まってきたような気がする

たまにダンベル(ダイソーで買った500グラムの)持ってやってる
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 19:17:07: >>363
そう、体重は増えるけど代わりに体はひきしまるから嬉しいよね！

前は膝こぞうの肉がぼこぼこしてて汚かったけど、
ショコやってると何だかそれも消えたみたい。
コンプレックスだったから嬉しい。
379 名前：365 ：2006/03/22(水) 19:37:44: >>373
>>365は>>349の頭弱そうな質問の仕方と、
ショコの内容、他の運動の有無、食生活の内容などは全く聞かず
体重増をショコのせいだと前提にしてレスしているらしい
>>350や>>354に対する皮肉だったんだけど。
皮肉にマジレスありがとう。
質問する時は、最初から上記のような点を詳しく書いてくれた方がいいよ。
その方が答えやすいからね。
でも悪い人じゃなさそうなので応援する。
身体傷めないようにがんばれ。
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 19:48:53: >>361
心臓に毛が生えたおっさん、久々の登場だな。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 19:54:17: >>379
ありがとうございます。
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 20:37:37: あげ
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 21:05:52: どうしても十分が限界で　いや体力的にじゃなくて　飽きてしまうのです…
がんばっても　コマーシャルからコマーシャルの間の十五分…

音楽聞きながらの方が良いのかしら
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 21:33:06: >>383
音楽もいいけど、CMなしのおかずでもやってみたらどうかな
ＮＨＫとかでも
面白いおかずだと時間なんてあっという間だよ

私も気分が乗らない時は、時計ばっかり気になって集中できないけど…
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 21:37:03: お風呂入った後でもいいのですか？
入る前はいけないって書いてあったけど
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 21:37:16: 飽きるよ飽きる　だって踏み台昇降だもん
同じ場所で同じ動きするだけだし

けどなんか１時間くらいやっちゃう
テレビ見ながらコマーシャルも含めて無心でやってしまう
みんなどんな気持ちでやってんだろ？
387 名前：華：2006/03/22(水) 21:57:57: 一昨日から踏み台始めました。一昨日10分→昨日15分→今日20分と慣れるまでゆっくりやっています。私はＣＤ聞きながらやりましたよ。まだまだ始めたばっかりなんで頑張りたいです！でも食欲が押さえれない…
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 22:03:13: >>387
改行するの忘れてますよ
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 22:19:42: >>387
食欲はね　腹筋しなされ
鍛えるとそのうち食欲が納まってくる　鍛えることで胃が腹筋で圧迫されるからなのかな？
よく分からんけど腹筋してみて　
体は裏切らないから　効果はあるはず

つか食欲が抑えきれないとか言ってるってことは
手元に食べるものがあるから我慢になるんでしょ
食べるものがなければ我慢することもないだろう
買わないのが一番

一緒に頑張ろう　３ヶ月もすれば明らかに体のラインが変わるぞ
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 22:26:19: 35分やった
汗かきそうやで
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 22:29:47: 性格の悪い365がいるｽﾚはここですか?
なにか助言してあげればいいのに。。。
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 22:38:19: >>365じゃないが、まとめｻｲﾄにも載ってるし、散々既出の質問
助言よりｽﾙｰした方がいいくらい
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 22:46:39: >>391
10時間以上前のことを
蒸し返さずにはいられないお前も相当性格悪いよ
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 22:47:15: >>365のどこが性格悪いの？
２週間ちょっとで体重が増えるなんてただの食いすぎだよ
ダイエットのサイトをちょっと検索したら分かるだろうに
ダイエットのし始めなんて体の水分が抜けるから1～3キロなんて
誰だって簡単に減る　水分が減るから

運動したことで安心して食ってるだけなんじゃないの
395 名前：透明あぼ～ん ：透明あぼ～ん
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 22:56:31: ↑ウイルス注意
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 23:19:29: 雑誌を積んでガムテープで固定しているのですが、
最初はぴっちりしていても昇降しているうちに雑誌がずれてくるのかグラグラしてきちゃいます。
こういう風にならないようにするにはどうしたらいいんでしょう？
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 23:19:53: >>397
ダンボールに詰める。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 23:22:52: >>397
紙ガムテはテープ同士がくっつかないからはがれて弱い。
布ガムテをがっつり巻くとある程度は平気。
でもダンボールに詰めた方が足ざわりも安定感もいい。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 23:23:01: >>397
グラグラしてきたら頑張った証拠なんだと自分を励まして
新しいのを作ったらいいと思う
どうせタダで作った消耗品なんだし　頑張れー
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 23:27:21: >>398-400
レスありがとうございます。
新しい昇降台を作れるほどの雑誌のストックもないので、
とりあえずガムテープをびっちり巻いてみて
それでも無理だったらダンボールに詰める事にします。
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 23:34:45: ショコはじめてから15日くらい。
なんとなく脂肪がついている部分の脂肪が、前は張ってたのに
やわらかくなってきたような気がする。これは良い前兆なのか悪い前兆なのか。

とりあえず、体調はいい感じ。駅から会社までの10分程度の道のりを歩くのも
早足であるいてもそう息切れしなくなった。もう少し続けてみよう。
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/22(水) 23:39:53: なんかダンベルもってはしるようにやってたら
ゆびのつけねあたりの皮が厚くなったよう泣きがするんだけど
そう感じる人いますか？
ショコ暦は600日ぐらいです。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 00:04:15: >>403
ゆびってどこのゆびだよ
人間には20本指があるんだぞ。
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 00:37:32: >>402
私もショコ初めて１週間位だけどふくらはぎの脂肪が柔らかくなった。
前は多少張ってたんだけどなんだかブヨブヨになった。
これってどうなの？
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 00:46:23: >>402,405
自分の経験だけど
体重グラフ付けてると体重が階段状に落ちるのがわかるんだけど
その階段が一段下がるあたりで肉がﾌﾟﾖﾌﾟﾖになることが多い。
すぐもとの硬さに戻るけどね。
たぶんいい傾向だと思うよ。
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 02:26:06: もうかれこれ２年以上ショコ続けてますが、最近やけに股関節が痛みます。
今までそんな事が無かっただけに、ちょっと不安で･･･
踏み台の高さは現在12cm。姿勢良く上り降りしているつもりだし、
やっぱり原因は台の高さでしょうか？
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 02:32:40: テレビのない自室で長時間楽しくショコれる方法教えてくれ。
トランス聴きながらショコってるけど流石に30分過ぎると、
運動がただの作業に感じてきてBGM聴いててもショコに飽きる。
むしろ踊りたくなる。
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 06:33:42: 今デブだけど、太ってることってすべてにおいて気になるな。
生きているうえで。んで昇降のおかげで牛からいのししになったけど
正直今の自分があるなんて思ってもいなかったよ。
何がいいたいかと言うと、みんなのぜひぜひ挑戦してみてください。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 06:55:53: >>408
ちょっと踊ってみるのは？そのうちそれも飽きて普通のショコに戻って
目標時間達成するかも
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 09:17:46: >>408
テレビ無いと厳しいね
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 09:21:45: カレンダー眺めながら、今後の予定と自分の痩せ具合を
妄想しながらショコる。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 09:52:16: >>407
他に原因は無いですか？
生活が変わったとか
他に運動を始めたとか
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 10:25:06: 春はショコネタが多くて楽しいな
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 10:44:57: 最近ｼｮｺ始めました★
ですが、もともと運動部だったため
筋肉質の足がどうも細くなりません・・ｗ
筋肉を落とす方法ってないんでしょうか？
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 10:51:19: >>415
筋肉を落とす方法
http://www.google.co.jp/
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 10:55:02: >>408
パソコンはある？
あるならＧＡＯは？
なかったらごめん。
リビングとかでやっちゃ駄目なのか？
418 名前：408 ：2006/03/23(木) 11:53:51: >>411
厳しい。やっぱみんなテレビ見ながらやってるのか…。
>>410 >>417
いや、踊ったらますます下の階（リビング）響く('A`)
クラブ行ってそこで発散してるけどｗ
パソコン（家族共用）＆テレビはリビングにあるんだけど、
そこでショコやってたら家族からうるさい言われて閉め出された。
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 12:07:30: >>418
足はおとなしくショコして
上半身は激しく踊ればいいんだよ。
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 12:38:15: >>417
ガオ
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 13:04:19: 懐かしいなGAO
紅白にも出たんだっけ。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 13:35:17: ほんと懐かしい。あのハスキーなボイスが良かったな。
今何してるんだろう。
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 14:18:40: 18歳/女

身長170．体重70

今日からショコはじめました。
地道に頑張りたいです。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 14:55:13: 失恋して最近ショコはごぶさた。。
あ～やらんといけんけどなかなか…orz
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 15:42:44: >>413
踏み台の他にも運動はやっていますが
どれも足に負担を掛けるものではないので違うかと。

･･･もしかすると
踏み台をやる時歩幅を大きくし過ぎなのが原因かも知れません。
おしりのお肉を落とす為、歩幅を大きくしているのですが･･･
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 15:49:17: >>425
なにその後だし
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 17:14:39: >>424
失恋したからこそショコじゃね？
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 18:49:48: 爆笑問題の～ＳＰ見ながらショコるっていう強者いますか？
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 18:56:38: >>428
はい!!
でも、うちの台、中学校の技術で作ったやつ使ってるから微妙にバランス悪くちょっぴり小さめサイズだから、よそ見してるとよく落ちる…。
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 19:50:17: 思ったほど面白くないっていう…

気分のらね。
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 20:33:11: >>419
かなり怪しいｗｗ
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 20:50:56: 昇降しながら笑ってナイツオブファイヤー踊ればいいかな。
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 20:55:39: >>408
パソコンでDVDや動画再生
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 20:56:44: 踏み台昇降拳
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 21:20:05: >>432
うはｗやりたいｗ
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 21:34:32: ふくらはぎばっか筋肉痛…
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 21:38:27: >>436
筋肉痛にならないと効いてないとか思ってる？
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 21:43:43: 過去に一度もショコで筋肉痛になったことない
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 22:00:56: >>438
おめでとう
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 22:40:13: >>437

思ってないです。
なぜそんな誤解を？
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 22:53:49: >>440
>>437ではないけれど
筋肉痛の話題になると
ショコ始めてから筋肉痛になりません。意味無いのかな（´・ω・`）
ってのが必ず湧くからだと思う。
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/23(木) 23:11:09: >>441
そっか。誤解生んでｽﾏｿ
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 00:24:09: >>408、432、435

ttp://www.geocities.jp/popand_rock/koriki/koriki.asx
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 01:21:46: あー全然体重減んねー！
毎日1時間やってんのに…orz
モチ下がんなぁ…
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 01:45:30: >>44
見た目の変化は？
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 08:29:51: >>444
せっかちさんには向かないよ
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 10:19:35: まず３ヶ月は黙って続けよう。
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 10:21:09: １年ぶりに帰ってきました。
1年前このスレのおかげでマイナス10キロ。
しかし妊娠で一時中断…
出産も終わったからまた再開します！
ちなみに前回75→65でした。
ただいま64キロ。とりあえずあとマイナス10キロ目標です。
今日から一日30分からｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ(`・ω・´)
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 11:58:29: >>448
すごい！！詳細ｷﾎﾞﾝﾇ
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 12:31:39: 旅行行ってきた。２ｷﾛふとった
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 13:06:32: >>450
便所池。
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 13:20:53: >>443
うはｗありがとｗ
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 16:13:47: 自分がショコやってる時に地震が起こると、
自分が震源のような気がしてしまう。
454 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 16:32:58: ﾂﾏﾝﾈ
455 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 16:55:11: ふくらはぎの筋肉痛がﾂﾗｲ。
なにかいい対処法はないだろうか。
456 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 17:35:40: ショコ始めて二週間になるんだが、毎日部活で筋肉モリモリだから効果でるか心配…(´・ω・`)
457 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 17:58:47: >>455
誰もが通る道さ
458 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 18:00:53: >>457
乗り越え方を伝授してくれ
459 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 18:02:54: >>458
時が解決してくれるさ
460 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 18:42:53: >>459
休んだほうがいいのか、自分に鞭打ってがんばったほうがいいのか…
筋肉痛の先には何が待ってる？
461 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 18:45:17: 筋肉が待ってる。
462 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 18:45:56: ちょｗｗｗ
463 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 18:49:23: ﾑｷﾑｷになるのだけは勘弁…
464 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 21:05:43: Shall we ショコ？(`･ω･´)
465 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 21:30:00: さてと、ショコるか。
私のおかずは愛する武豊の画像のスライドショー。
武豊の体重50kgを切るまでは頑張るつもりだけど、
まだまだまだまだ道のりは遠い…。
466 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 21:35:05: やりすぎってよくないの？
467 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 22:27:15: 夜王ショコ(´・ω・`)彩さんめざすお
468 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 22:38:51: 太ももの後ろ側のお肉が取れないんだけど
良い方法ないですか？
469 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 22:42:08: >>468
ショコしてればいずれ取れる
470 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 22:47:19: >>468
ハムストリングカールでぐぐるといろいろ出てくるよ
471 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 23:04:53: 久しぶりにここに来たので記念ﾊﾟﾋﾟｺ。

ショコ時のお供用DVDを借りに行ったら会員ｶｰﾄﾞ忘れた。
悔しいからｳｫｰｷﾝｸﾞ+半身浴１時間に切り替えた。
明日はｼｮｺしながらﾄﾞﾗﾏ見よう。
472 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/24(金) 23:50:39: Shall we ショコ終了
いい汗かいたわあ
473 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/25(土) 01:07:51: ショコ始めて6ヶ月が経過。
しかし、1週間前から左膝が痛い。。

ちゃんと着地？した時に膝も伸ばしているし、準備運動もショコ後の
マッサージもしているのに、なぜ・・？

やり方が悪い、と判断するしかないですかね・・？
474 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/25(土) 01:16:35: >>473
6ヶ月やってて急に痛くなったなら
ショコ以外に原因があるんじゃないか？
普段の生活が変わって何か影響してることもあるぞ。
靴を変えたとか、立ち仕事をするようになったとかさ。
475 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/25(土) 01:20:41: >>474
いや、特に生活や仕事に変化は無いんですよ・・。
ショコる時間は毎日50分。。

これ以外に、スクワット10回×3やってるんだけど、スクワットが原因ですかね・・？
476 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/03/25(土) 01:25:01: >>475
ｼﾗﾈ
最近やりだしたならスクワットが原因なんじゃねーの？