☆踏み台昇降DEダイエットPart46☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/10(月) 18:52:13: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart45☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141743778/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/10(月) 18:52:46: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/10(月) 18:53:17: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/10(月) 18:53:23: (´;ﾟ;ё;ﾟ;`)2ｷﾋﾞ
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/10(月) 18:53:50: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/10(月) 18:55:28: 　　　　　●
　　　　　目　　　　　　アッパレクマ
　　　.．-──- ､
　　▲　　　　　　ヽ　 , - ´~~｀ -､
　 /　　 ●　　　● |　＼　●　／
　 |　　　　( _●_)　ミ　　ヾア
　彡､　　　|∪|　　､｀＼ノつ
/　＿＿　ヽノ　/´ヽ　ノ
(＿＿＿）　　　/
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/10(月) 19:34:09: >1のまとめサイトが見られないのですが
みなさん見えてますか？
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/10(月) 19:57:07: 見れるよ。
モバイル版でもだめ？
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/10(月) 20:02:41: >>7
■「xrea.com」を含むURLのアクセス障害について

お客様　各位

平素はバリュードメインをご利用いただき誠にありがとうございます。

日本時間 8日未明頃より、下記内容で障害が発生しております。

----------------

○対象サーバーと時間

　「xrea.com」を含むドメイン名、URL
　2006年4月8日(土) 朝～

○内容・原因・対応

　「xrea.com」を含むドメイン、URLの名前解決が不安定になっています。

原因は、上位レジストラ、レジストリにて、誤認情報に基づいたドメインの停止が行われた事であり、現在、弊社側と解決に向けて、法的問題を含め交渉中です。

　10日(月) 夜までに完全復旧することを目標にしております。

だそうです。しばらく待ちましょう。
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/10(月) 22:40:31: >>1乙
>>1乙
>>1乙
>>1乙
>>1乙
>>1乙
>>1乙
>>1乙
>>1乙
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/10(月) 23:09:43: >>1甲
>>1乙
>>1丙
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/11(火) 09:48:41: まとめサイト復活しましたね。
よかったよかった。
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/11(火) 10:23:59: ショコ40分気が向いた日にやってます。
テキトーにはじめたら大体２日に一回はやるようになって無理なしで続きそう。
暇があるときはジムも行ってるし夏か秋までに5キロ脂肪落とせたらいいな。
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/11(火) 10:31:33: ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ　ｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ　あーさーはーら。。。
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/11(火) 10:53:05: 何故かそのリズムでやるとはかどるんだよな。
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/11(火) 13:11:29: >>15
きっとこの為に作られた歌なんだよｗ
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/11(火) 19:00:27: 工エエェェ（´д｀）ェェエエ工
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/11(火) 20:49:01: ショコ台古本と間違われて捨てられたorz
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/11(火) 22:12:35: 何か書いとけ
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 00:05:08: 「捨てるな！」とか書くといいよ
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 00:33:25: 触るな危険
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 00:40:44: なんかわろた
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 03:28:51: これ太ももだけ異様に太くなったりしない？
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 05:05:11: ふくらはぎが太くなるってレスなら、今まで沢山あったけど…。

ちなみに台の高さは？
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 07:45:04: >>1乙!!
前ｽﾚ>>1000
(･∀･)bｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

軽い食事制限とショコやって3ヶ月、3L→Lになった。
そして胸がﾍﾟﾀﾝｺに('A`)
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 08:57:40: えっふくらはぎ太くなるの？Σ（ﾟдﾟlll）
最初太くなるけどその後落ちるって事？
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 12:23:12: いつも夜寝る前ｼｮｺなんだけど、朝ｼｮｺしてみた…
10分位したら、すっごいﾝｺしたくなっちゃって途中ﾄｲﾚ行ったよ。
お休みの日は朝ｼｮｺするといいかも！！
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 13:32:51: 朝ショコは朝食前？
私朝は起きて５分もするとお腹が減った感がすごくて…朝食前だと出来るか心配。
でもうんち羨ましいから次回の休日にはやってみる。
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 13:33:32: 新スレに到着～到着～あげ

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　(´)　　(｀)　　(´)　(´)　　(｀)　　(´)　(´)　　　(｀)　(´)　(´)　　(｀)　(´)　　(´)　(｀)　
. .ﾍ⌒ヽﾌ　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　ﾌﾞﾋｰ
ヽ_ヽ-ヽヽ　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ
　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 13:42:22: ↑この豚sageとるがな(´･ω･｀)
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 16:23:58: ｼｮｺはじめて２週間・・・

うんしょうんしょと履いてたジーンズが
ｽﾙｯっと入るようになったε=＼＿○ﾉｲﾔｯﾎｰｩ！
体重は－１kg未満だけどこれから徐々に時間も増やして
もっともっと引き締まるようｶﾞﾝｶﾞﾙ(`・ω・´)ゝ”
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 17:21:59: >>28さん
私は軽く(ﾊﾞﾅﾅ半分)食べて水分補給して、15分くらいしてからｼｮｺりましたよ。
で、ｼｮｺ終わってからも軽く食べました。
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 17:27:23: >>25
すごいですね(・∀・)
参考までに教えて頂きたいんですけど
高さと毎日ｼｮｺする時間はどれくらいでしたか？
あと、ｼｮｺ以外の運動はﾅｼですか？
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 19:21:25: 最近夕飯食べ過ぎてだめだ…orzがんばってショコります!!
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 19:24:34: オナニーのせいで１５分しかできなかった。オナニーすると疲れる
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 19:25:14: ｼｮｺって体重落ちたのにまた増えた(´・ω・｀)

毎日続けてるのに
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 20:16:22: >>36
そーゆー日もあるさ、頑張れ。
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 21:39:02: 　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　／　―　　　ー　::＼
　　　　 |　 --､,　　､ｰ-､　 |
　　　　 |　　,,ノ(o_o.)ヽ､, 　.::| 　うんガンがル
　　　　 |　　､＿＿＿　　 .:::|
　　　　　＼　　｀二二´　 .::／
　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 22:10:05: この前買ったばかりのジーンズが緩い…
ｼｮｺは身体に優しく懐に厳しい
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 22:20:36: >>36
漏れもだ（´・ω・｀）
お互い気長に頑張ろう！
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 22:51:50: 昨日、ショコのオカズに録画しておいたミラクル☆シェイプを見た。
彦麻呂が『しそ酢』＋運動で食事制限なしのﾀﾞｲｴｯﾄに成功していたので、
（私はしそが嫌いなので）意味ないかもだけどとりあえず食後に黒酢飲んでみた。
今朝計ってみた所、体重は変化なしだったけど
体脂肪率が27.8→26.6になってたyo。
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/12(水) 23:27:00: ウォーキングと交互にしてたら垂れてたケツが引き締まった(*´∀`)体重はｰ1kg
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 01:45:44: >>42
おめ！
よし、私もｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 02:36:08: 高さ15センチでやって3週間。ウエストや背中がすっきりしてきたのは
うれしいんだけど、フクラハギがちょっと立派に･･･。体重は大きく減少
はなし。うーん。
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 02:40:14: ふくらはぎ、そんなに立派になるのか？
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 07:18:32: >>44
ふくらはぎ太くなるの？
ｼｮｺ好きだけど、ふくらはぎ太くなるのは恐いな…(ノД`)ｱ"ｧｰ
47 名前：42 ：2006/04/13(木) 09:12:30: 高さ15でやるからじゃない？(´･ω･`)私10でやってたけど…
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 09:51:48: あんまり高くすると変に筋肉つくよね。
私も10cmでやってる。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 10:05:23: 体重が重いからヒラメ筋に効くんじゃｗｗ
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 10:27:20: >>36
自分も3週間目で1度減った体重がまた元に戻ってしまった。
でもお腹周り（というか胸のすぐ下あたり）は少し落ちてる気がするから頑張るよ。
ずっとダイエットとリバウンド繰り返してたから痩せにくくなってるんだと思うし。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 14:05:13: >>50
私も全く同じ状態かも…
体重が増えて悲しくなったけど、胸の下辺りは明らかに細く硬くなってる。
私もダイエットとリバウンドを数キロだけど繰り返してます。
おなかはショコった直後にスレンダートーン巻いてるので硬くなってるんだと思う。
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 15:06:46: 愚痴るのは最低半年つづけてからだな。勿論、食事にも気を付けつつな。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 15:41:26: 私はものすごく体が硬いんだけど
ショコった後は前屈して手が床にちょびっと届くのがウレシイ。
運動することで体が柔らかくなってるんだろうか。
昼間の今はまだ全然届かない。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 18:37:36: 太ももに筋肉ついてきて、引き締まってきた
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 19:06:49: ショコ初めて二日ですが背中が痛いです。腰の当たり。
一応クールダウンのマッサージしたし、ショコしても該当部は痛くならない。
前屈したときに痛い場所なんだけど。
ショコ関係あるかなぁ？でも正確にいつから痛くなったかどうか分からず。
ちなみに一緒に腹筋もしてます。もしかしたら無関係にぎっくり腰かも。

同体験ある人いたら教えて下さい
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 19:17:01: 小さな子どもがいてウォーキングになかなか行けないのでショコ始めました。
３０分を、朝・晩やろうかな、と。１０分ぐらいショコ続けると、かなり汗出ますよね！
普段、長風呂してもあまり汗かかないので気持ちいいです。
ウォーキング並みに効くかなぁ？それ以上の効果ありますか？
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 19:18:03: >>56
同じくらいだと思っとけ
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 19:42:25: >>55
私も昇降と腹筋などして、腰痛と膝痛などかなり酷くて、明日病院行こう
かなと思います。昇降と腹筋して２週間後位からそうなったように思います。
痛いようならやら無い方がいいかと思います。
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 19:50:17: >>50
同じだ
一度１㌔くらい減って元に戻った
だけどジーンズをきると明らかにサイズダウンしているのが分かる
背中、腹、太ももなどが引き締まったというか
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 20:07:01: ショコ、下半身の引き締めにはホント絶大な効果があるよね。
くびれも出来るし。
2ヶ月サボってたけど、昨日から再開中。
ショコやめると途端に下っ腹が出てくるんだよね・・・。
一生やめられないのだろうかｗ
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 20:21:46: ダイエットって難しいね
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 20:22:59: ショコ始めて約3ヶ月。現在-6kg、体脂肪も-6％。
昔の服が着られるようになった。
会社の人に病気を疑われるくらいには、見た目も痩せたらしい（自分的にはまだまだだけど）
地味に昇り降りする私を笑っていた母が、それでようやくショコに興味を持ち始めたらしく、
自分用の台を作ってくれというので、部屋に積みあがっているジャンプで新しく作ってあげた。
なのに何故か私のジャンプショコ台を使う。ダンベルも取られた。

現在母がショコ終わるの待ち中。
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 20:34:37: >>55
僕も同じところ痛くなります。
僕は脊椎分離すべり症で、疲労が溜まると痛くなることが多いです。
55さんも疲労が溜まっているせいだと思いますが
病院で見てもらうのが確実ですよ。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 20:35:00: >>62
お母さんにショコ台作ってあげなされ。
で、少し慣れたら、ダンベルもプレゼントしてあげればいい。
一緒にやれる人がいたら、お互い張り合いも出るよ。
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 20:35:38: ２週間しか続かない。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 20:53:42: >>64
おしゃべりしながらショコとかも楽しそうだもんね
いいな、親子でショコも楽しそう
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 21:13:07: こういうチマチマした作業がダイエット成功に繋がるんだなぁと改めて実感した(*´∀`)
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 21:27:55: みんな着実に痩せているんだね(´･ω･`)まだ効果でてこないよ
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 21:28:49: >>68
3週間ですがまだ大きな効果はでてないです
ちょっと引き締まってきた感じくらい
一緒にがんばろうね
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 21:38:05: ショコは体力づくりにも効果ありますか？
風邪を引きにくくなったとか
階段や坂で息切れしなくなったとか
長時間立っていても疲れなくなった等
あったら体験談ｷﾎﾞﾝ
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 21:43:37: >>70
>>1
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 21:52:03: 何もないところでけつまずいて
バリかっこ悪かったのが
ショコ始めてから無くなった。
73 名前：55 ：2006/04/13(木) 22:19:59: >>58さん、>>63さん、どうもです。
腰が痛いって人がいてちと安心したり。
やりたいけど、痛いの我慢して続けるより、治るまで安静にします。
始めたばっかなのに出鼻くじかれた（'A`)
接骨院の方行ってみようと思います。
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 22:45:34: モチ上がりそうなドラマってある？
最近ウォーターボーイズ見ながらやってたんだけどなかなか良かった（・∀・）
75 名前：sage ：2006/04/13(木) 22:53:26: 前は時間見つけてジム行ってたけど、お金が続かなくて止めたｗ
変わりにここ見て10cmショコ初めて2ヶ月くらいかな。ただいま－4kg。「
朝10分、風呂上りにTV見ながら30分～1時間を週4回くらい。
下腹を引っ込めたかったんで苦しいけど引っ込めた状態でショコってたら、
ベルトの穴2個分くらいひっこんだよ。

ショコ以外には、夕飯のご飯の量を減らして朝晩の体重をグラフで付けるようにした。
日に日にちょっとずつだけど右肩下がりになっていくのがｳﾚｼｲ。
朝やると朝食後あたりに必ず便が出るよ。とても良い朝。
便秘の人にもいいよ～

ただ最近左ひざにびみょ～な違和感がある。
ストレッチ･クールダウンを全くしていないせいかな･･･
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 23:07:08: >>72
地味だけどなにげに重要な成果だね

>>75
ヤバイそれはマズイ
身体を痛めるよ
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 23:22:27: 朝10分程度でもいいならやろうかな。
いつもは夜お風呂入ってから30分位。明日から朝もやるで～！！
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 23:28:43: >>70

私はショコはじめて半年ですが、確かに風邪引きにくくなった気がします。

免疫力も強化されるのかなぁ・・。

どっちにしても、いいことですよね。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 23:34:06: 一週間続けただけでも違うよねー
三週間続けたら見た目ひき締まって、お尻も小さくなったって言われたよ
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/13(木) 23:51:23: >>63
それ、俺と同じだ。
俺はｼｮｺをやり始めてそれになってたのを
知ったんだよね。

ｼｮｺも適当にやってると危ないかもしれないね。
81 名前：68 ：2006/04/14(金) 00:41:08: >>69
ありがとう
挫けず頑張るよ
みんながｼｮｺ続くのは、意志が強いのもあるだろうけど、このスレが温かいのも理由かな？
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 01:20:02: >>78
THX。
風邪を引いてショコできなくて
体重が戻りそうになったりしたんですが
体力がつくようもう少しがんばってみる
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 07:41:22: シェイプアップ筋トレもやってるけど運動しなれてるせいか疲れないがショコは10分やると体がポカポカしてくる(*`・ω・´)
新陳代謝がよくなったんかな
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 07:49:40: 62さんはどのくらいの頻度で時間はどのくらいしてましたか? 他にやってたこととかありますか?食事制限など
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 09:32:02: 皆さんは運動靴はいてやってますか？
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 09:36:16: >>85
騒音が出るので履きません
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 10:50:57: >>80
仲間がいた！
僕の場合はショコに出会う前、早朝に走っていたんですが
ある日激痛で起き上がるのもつらくなって
病院でレントゲンとってもらったら分離してました・・・。
医者の話だと、成長期に激しい運動をしていた人は結構発症するらしいです。
僕の場合、小３から大学４年までずっと野球やってたのでそれが原因かもと言われました。

ショコってるときに痛くなければ僕は気にしないようにしてます。
アスファルトの上走るより体の負担少なそうですしね。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 11:03:45: >>55
ショコ始めて楽しくて、ヨガとか筋トレも途中から追加したりしてどんどんやってた。
調子もよかったんだけど、疲労がたまってたのか、
ある日掃除の時、長時間中腰になる日があった。
その時はなんか痛いなー程度だったけど
翌日腰に激痛。最初は前に曲げる時にビシビシ痛みが走る感じ。
翌々日から後ろに曲げるのも歩くのもままならなくなり
耐えかねて病院に行ったら、「軽いギックリ腰」と診断。
やっとよくなってきたけど本当しんどかった。

直接的原因がショコかどうかはわからないけど、急にやりすぎたのは確かかも。
みなさんも気をつけて。
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 11:04:40: >>87
>医者の話だと、成長期に激しい運動をしていた人は結構発症するらしいです。
これ、言われた。
自分の場合は準備体操もせずに、ちゃんとしたシューズを履かないままに
バスケをやってたことが影響してるんだろうなと思ってる。

今は安定してるけど、いつ痛みが出るのかわからないから怖いけど、
でも、病名がわかってるために出来るだけ腰を意識するようになったので
病院に行って良かったと思う。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 11:18:17: 無料版ダイエット管理 hmDiet free 110

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91 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 11:49:11: 久しぶりに五日前からしょこってます。
早くも体重が１キロ減、今年中にマイナス10～15キロが目標なんで
がんばりたいです。ちなみに現在159㌢62㌔♀…今年二十歳。
成人式も来年あるんでとにかくがんばりたいorz

17歳の夏頃は85㌔くらいあって、がんばってショコって
痩せれた思い出があるので、あの頃を思い出してまた励もうと思います。
ﾊｧﾊｧ。ショコはハマるととまらん(*´д`)
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 13:20:18: しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー♪
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 13:29:18: 書き込みするの初めてですが半年前、このスレに助けられて
三ヶ月で-5kgに成功しました。(160cm・58kgで40分＋筋トレを週3,4回)
サーキットトレーニングも並行してやりはじめたらつらくなってしまい
やめてしまったら当然のごとく元に戻ってしまいました。
少しずつでも続ければよかった…
でもめげずに今日から再開！
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 14:11:47: 腰と膝など痛くて今日病院行ってきました。
レントゲン撮ってもらい、骨とか悪くないって言われました。
慣れないことしたからだって。すごい心配してたから安心しました。
治ったらまた昇降して筋肉もつけて痩せたい。
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 14:12:15: 朝やるのも良さそうですね～自分は便秘気味なんで朝も取り入れてみようかな。
ここ見てるとなんだかやる気が出ました！できるだけ毎日コツコツやってみよう(´・ω・`)ﾉ
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 14:22:39: ２週間で３㎏減って土日バカ食いしたけどリバウンドなし。
ｼｮｺありがとう！これからも一日最低一時間は頑張る(｀･ω･´)
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 15:03:15: バカ食いやめればもう少し楽になれそうなのにー
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 17:07:19: ［最新ニュース］男子と対戦した中京女子大、負傷者続出試合中止に（０-３０で惨敗）

中京女子大は８、９日に愛知淑徳大と初めて公式戦で対戦したが、０－３０、０－１８で連敗した。
選手１６人が登録しているが、実際にベンチ入りしたのは１、２年各７人ずつの計１４人。
しかし、練習で捕手と内野手の２人が骨折したほか、８日の試合で先発出場した外野手が
右手に死球を受けて打撲を負うなど、２年生の主力３人が負傷している。（抜粋）
http://www.mainichi-msn.co.jp/today/news/20060414k0000m050139000c.html
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1144935326/　　　　　（ニュー速＋）

（参考）サッカー日本女子代表、中学２年の男子に０－７で完敗
・・・・つまり、女の代表は小学生レベルってことでつね ( ´,＿ゝ`)ﾌﾟｯ
http://web.archive.org/web/*/http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20030827ie29.htm

（参考）　2004年センター試験　高校別　平均正答率　（進路指導部流出もの）
1位　灘(685/800)　　　　　　　　　男子校
2位　東大寺学園(681/800) 　　　男子校
3位　栄光学園(676/800)　　　　　男子校　
麻布(673/800)　　　　　　　　　　男子校
開成(670/800)　　　　　　　　　男子校
久留米附設(665/800) 　　　　男子校
甲陽学院(663/800)　　　　　　男子校　
桜蔭(658/800)　　　　　　　　　女子校（笑）しかも女は１校だけ
駒場東邦(648/800)　　　　　　男子校

また所詮テレビ番組ではありますが、日本全国一斉知能テストのテスト・ザ・ネイションでも、男性が３年連続で全勝。
フェミ汚染度が酷いテレビ朝日なだけに、今後も番組が続くかどうか、変な操作がなされないか、危ぶまれますが。

女（笑）
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 17:23:17: ショコ始めよう。痩せていじめられないようにしよう
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 18:05:11: 今週１週間さぼりまくってしまったけど、今日こそやる！
てなわけでいまから30分ショコってくるおﾉｼ
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 20:09:28: そんなに痩せたいならセックスしまくりゃいいじゃん
腰を振りまくって腰痛になるまでやりまくれ！
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 20:29:42: 付き合いに断り切れずに間食してしまった…orz
今日のｼｮｺは気合いいれよう
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 20:42:58: 焼肉食ってしまったorz
コツコツとｼｮｺってきたのに水の泡だよ泣
誰かぶん殴ってくれー。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 20:44:31: >84さん
最近サボり気味で1日置きになる時もあるけど、平均で週5日位です。
ショコ以外ではショコ後のマッサージと腹筋50回だけ。
根がナマケモノなので、キツいと感じると挫折するから自分でできる範囲でやってます。
あと下半身がぶっといので、ふくらはぎスレで見た足が細くなる歩き方を心がけながら、
自転車通勤を徒歩に変えました。
食事は、今まで夜に食べていたメニューを全て朝ご飯に回して野菜中心の軽めに。
食べることが好きなので夜以外はあまり神経質にならないようにし、
もし食べ過ぎた！！と感じたら、置き換え食（ダイ○ット宣言のリゾットとか）で乗り切った気分になってます。

特に苦も無くここまでこれたのが自分でも不思議。
何かの参考になれば幸いです。
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 21:16:33: >>103
食べたら動く！いつもよりｼｮｺをしっかりやって、カロリーを消費しよう。
たまには、頑張っている自分にご褒美だと思って食べてもいいｼﾞｬﾏｲｶ。
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 22:01:18: >>103
そうそう。たまには焼肉食ったっていいじゃん！
あまり制限しすぎてリバウンドしちゃったら意味ないよ。
私もさっき菓子食ってしまったのでこれからショコやります。
いっしょにがんばろうぜー。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/14(金) 22:06:10: お菓子とか間食をしてしまうよりも食事として焼肉取った
方がまだ全然いいよ。一緒に野菜も沢山取って、ご飯を
控えめにするくらいの注意で十分だと思う。
理想のスタイルを長くキープするためにも我慢のしすぎは
身体にも心にもよくないだろうし。
108 名前：55 ：2006/04/14(金) 22:26:04: 88さんもギックリ経験者なんですね。
普段ほとんど運動してないのに、
調子に乗っていきなり30分がいかんかったのかも。
結構楽に行けたんでつい。
長引かせたくないし、腰を最優先に大事にします。
HGもこんなカンジだったんかな…
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 04:22:43: ようやく体力がついたと実感できるようになってきた。
何より、朝起きてからの疲労感やダルさが解消されたのが嬉しい。
頑張るぞー。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 09:48:15: 女の人の家にどうしてジャンプが…
ちゃおとか別マとか使ってる人なぜいない！？
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 10:08:23: ちゃおとか別ﾏｶﾞって年齢層低くね？
自分女だけど少年漫画のほうが好き
ちなみに月ﾏｶﾞ1冊でｼｮｺしてます
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 11:13:48: １冊かい
でも、欲張って高い台でやって故障したり
挫折したりするより
低い台で鼻歌もんで長く続ける方が賢いかもね…
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 11:25:52: 丁度10cmになる台がなくて12.5cmでやってるけど変に筋肉つくかぁ…
10とも15ともつかない数字で微妙…身長は160です。
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 12:16:59: ビビル大木がやったスポーツ模写って効果あるのかな
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 12:35:30: >>113
そんな簡単に筋肉付かないから安心しる。
自分は164cmで13cmのショコ台使って4年目だ～！
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 13:10:52: しょこがマンネリ気味だからNHKで見たティッシュ箱またぐやつやってみた。
10分やって座ったら足が上がらないw
骨盤から太腿の前辺りに聴いてるっぽい。
いろんな運動した方が刺激になっていいな。クロストレーニング？みたいな感じで。
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 13:53:29: >116
どうやってやるか教えてください
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 14:04:08: >>116
詳しく。

普通に跨いで左右往復する感じ？
116のレス待ちつつやってようかな。
119 名前：116 ：2006/04/15(土) 14:16:22: >>117-118
そう。
箱を縦に立てておいて、その横に立つ。
でまたいで往復。
バランスとれない人は前に椅子を置いて背もたれに手を添えると良いらしい。

しょこも高めの台でやってる人はそれほどでもないかも…
しかしちんたらやってる自分には効いたよ。
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 14:22:58: >>116=119
すげぇ。やってみよう。

ところで昨日、久しぶりにやったらあんまり汗かかなかった(いつもは背中がびっしょり)から
なんでだろう？と思ってたが、謎が解けた。
昨日久しぶりだったからアップし忘れてたｗ
アップ、いっつも適当にしかやってなかったから効果あるのか謎だったけど
ちゃんと効果あるんだね。
これからはちゃんとやります(´・ω・｀)
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 14:58:21: >>116
ﾄﾝ!!
いいこと聞いた、早速やってみるよ。

自分はショコ始めてから、朝スッキリ目覚める様になった。
まだ始めてそんなに経ってないから、筋肉痛は凄いんだけどｗ
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 15:06:26: >>119
㌧㌧
自分も早速やってみるよ
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 15:16:50: しょこ始めて４日目くらい。
一日３０分以上を目安に、食事制限も会わせて
結果＝５８→５９キロ。

ｴ━━━━（ﾟдﾟ；）━━━━
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 15:18:13: >>119
縦だと結構腿を上げることになるね。
もしかしたら、ｼｮｺ並の運動になるかもしれない。
有酸素運動には代わりがないのものな。
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 15:18:53: ﾜﾛｽ
まだ4日しかたってないんだから
そんなに気にするな
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 15:28:33: １週間で68→65.6 になったー。

ｼｮｺ以外に食事制限・ヨガ・ウォーキング・筋トレしてるけど。
ウェストは－0.5減

ﾔﾀｰヽ(゜▽、゜)ノ
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 15:31:05: 　本当のことです。誇張はありません。女性の皆さん知ってください。

　　＃　女子高生コンクリート詰め殺人事件　＃
「湊＊治」は、夜８時過ぎアルバイトから帰る途中の女子高生を誘拐して自宅２階
に４０日間監禁して暴行虐待しました。殺害後は、遺体をコンクリート詰めにして
棄てました。監禁中に女子高生は陰毛を剃られ全裸で踊ることを強要されたそうです。
「湊＊治」や「垣＊孝＊」は、踊りに飽きた日は、彼女の手足に揮発性油を塗り、
ライターで火を着けて、彼女が暑がり苦しむのを見て笑い転げました。遺体の性器と
肛門は異物を挿入され、両者がつながるほどになっていたそうです。
監禁中の様子は　http://www8.ocn.ne.jp/~moonston/lynch.htm　の最終の事件に
ありますが、未成年や女性の方は見ないほうがよろしいと思います。
　犯人実名＝http://great.mailux.com/file_view.php?id=UP40EAC32C83857
128 名前：123 ：2006/04/15(土) 15:33:21: >>125
心なしか気持ちは軽くなったような気がするような感じなので引き続き頑張ります。

>>126
秘訣を教えてﾁｮｰﾀﾞｲ（´･ω･｀）
食事制限とウォーキングと筋トレ（といっても擬似腹筋２００回くらい）はしてる。
後はヨガか！そうなのか！
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 15:37:45: たった4日や1週間で一喜一憂してたら
ショコみたいな気長にやるダイエットは続かないよ。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 15:47:14: >>116－>>119
㌧㌧㌧
やってみたんだけどなかなか良いねー。
これからはコレも組み合わせてやってみる。
最近ちょっとだれてたから嬉しい。
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 16:30:45: みんな元気だねぇ
132 名前：123 ：2006/04/15(土) 16:31:16: 訂正、体重は増えたけど体脂肪率は２８％→２５％に減っていました。

>>129
確かにその通り。引き続きショコります。
ひとまず、結果の訂正だけしておきます。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 16:54:35: 脂肪1kg＝7000Cal
1時間ショコ≒200Cal
7000÷200＝35
∴5月20日　目標達成万歳!!
ガンガルゼ
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 17:08:20: ひっさしぶりにｼｮｺやったらやっぱり筋肉痛にw
でもなんか嬉しいというか、懐かしい痛みだ。
夏に向けてガンガって引き締めるぞ！
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 19:22:18: みんなショコできていいな。羨ましい。
膝とか痛いの治ってないから出来ないや。
またショコやったら膝、足首、腰など痛くならないかな。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 19:52:22: >135
自分腰の骨圧迫骨折してる上にヘルニアだがショコできるが…
137 名前：１３５ ：2006/04/15(土) 20:54:44: >>136
なんでできるの？痛くないの？
私は痛いからできない。
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 21:09:23: >137
なんでかなぁ？前は結構鍛えてたからかなぁ…
あまり長時間やらなければショコくらいなら大丈夫だよ
前はケガ人にも関わらずダンスやってたからそれに比べたら全然。もちろん痛かったけど忍耐力だけは強いから我慢してたな…
仕事と違って一休みしようと思ったらできるしね
でもまぁ人それぞれ症状も痛み方も違うから、やるなら医者に相談しながらやった方がいいとｵﾓ…

>137はどうして腰痛めたの？
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 21:25:03: >>133
マジですか。一ヶ月強で1kg！？

…と思ったけどその一ヶ月間もちゃんと物食べるからなorz
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 21:31:41: でもウエイト持ってたり足腰使って筋肉が少し発達すれば、
基礎代謝が上がって、実は効果二割り増しくらいになったりしないかな。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 22:25:14: 体重や負荷のかけ方によって消費カロリーは
人それぞれ変わるだろうけど
適量の食事と1時間のショコでこれくらいはいくはず。
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 22:30:27: 途中経過報告

●年齢・　♀23歳
●期間：　2ヶ月
●身長：　151㎝
●体重の変化：　60kg→56kg
●体脂肪率の変化：　38%→34%
●サイズの変化：　W78→74
●昇降頻度：　週6くらい（生理の時は2，3日休む）
●昇降時間：　30分～1時間　（休日は1時間～2時間）
●台の高さ：　10㎝
●昇降以外にやっていたこと：

一ヶ月後くらいから昇降30分前にVARM。
脊柱起立筋トレーニング ×各10　　スクワット×10～30　膝腕立て伏せ×15
クランチ・足伸ばし・タオル体操×20（上・下・横のお腹のエクササイズ）
食事は腹八分目とお菓子は一日一個くらい

久しぶりに体重計に乗ったら、過去最高体重だった事に心底ショックを受け、ダイエットを決意。
一番の成果は、脹ら脛のむくみと肩こりがなくなった事。
そして疲れにくくなり、肌も綺麗になったと言われた。
やっていて辛いとか、無理と感じることもないし、
これで健康的に痩せられるのなら前からやっておけばよかった…
これからも一ヶ月に－2kのペースを目標にガンバリマス。
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 22:45:19: >>142
うぉぉぉぉぉぅ、モチ上がった！
私もｶﾞﾝｶﾞﾙ
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/15(土) 23:27:24: ショコやると肌綺麗になるよね!
あと、私は何故か
濃かったｽﾈ毛が薄くなったよ。
ヽ(*´∀`)ﾉ

胸も無くなったけど…(´-ω-`)
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 00:21:51: >>１４２
あっスペック近い

やっぱり他にもいろいろ運動するのね…
せっかく買ったヨガのDVDきちんとみようかな＜そしてやれ自分
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 01:10:05: うう今日サボってしまった・・
30分だけどやるのツライんだもん
よく1時間や2時間やれるね・・
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 01:40:10: >144
大胸筋を鍛える筋トレと併せてやったら胸大きくなったよ。
引き締まってアンダーが減るからカップも増えた。

インナー買い替え代が痛いがw
148 名前：１３５ ：2006/04/16(日) 06:15:19: >>138
なんで腰痛めたのかは、
なれない運動したから。
ショコと腹筋とかスクワットとかとにかく色んな
ことして。
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 07:11:58: １ヶ月後に沖縄旅行が決まりますた。

ショコがんがる
絶対がんがる(｀･ω･´)
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 09:53:06: ミスド食っちったよ
美味かった･･･
ショコがんがるから太らないでくれ、下腹！
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 10:08:39: 私も朝から豆腐ドーナツ揚げて食べちゃったよ…
子供がおにぎりとパンとフルーツと、ってたらふく食べないと
持たないので作るんだけど、こっちはゆっくり食べる暇なくて、
ついパパっとつまんでしまった。
でも皆さんおっしゃるとおり、その分動けばいいんだ！と思って
がんがる。前向きに考えた方が代謝にもいいに違いない。
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 12:55:00: ４月１日から開始したんだけど、今日までで合計４日もサボってしまったorz
今日からがんばって再開する！！
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 13:56:50: ショコ＆ティシュ跨ぎ終了ー。
ティシュ跨ぎしんどー。
これも徐々に時間増やしてこ。
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 18:00:57: 今日レンタルしたCD聴きながら30分ショコ。
いつもは30分だと
手が汗ばむ→ワキ汗がドバー→背中が濡れてくる
って順に汗書いていくんだけど、今日は
→デコから汗が滴ってくる
まで行った！
代謝良くなったってことかな。
ほんとに代謝いい人って下半身にも汗かくんだよね？
ショコ続ければいつか足にも汗をかく日がくるんだろうか…
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 21:37:04: 最近ｼｮｺ始めたんですがやってる間暇でなかなか長時間出来ません。

皆さんはｼｮｺ中何してますか？テレビ見ながらならいいけど生憎テレビないのでι
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 21:46:39: ﾃﾚﾋﾞないとﾂﾗｲかも
私はDVDとか録画しておいた番組みながらしてるよ
音楽だけってのも退屈だったしね
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 22:02:55: 身長159体重42～43
だと一時間ショコったら消費カロリーって
130くらいかな？
お菓子だけで2000カロリーとってしまったorz
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 22:04:26: がりきもー
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 22:11:36: >>155
私の部屋にもテレビないです。
基本は音楽かけて踊ってますｗ
あとは、ラジオ聴きながらとか
ほんとはよくないんだけど、小さい本を読みながらとか…
さらにエスカレートすると"えいご漬け"やりながらとか…ｗ
姿勢にはかなり気をつけてますがやっぱりあんまりよくないみたいです
テレビないと本当に暇ですよね。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 22:12:25: 157です。
これでもお腹ぽっこり顔パンパンなんです・・・
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 22:13:48: 顔は生まれつきの形もあるからな
お腹ぽっこりは栄養失調なんじゃないの
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 22:16:04: お前はｶﾝﾎﾞｼｱ難民かｗ
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 22:16:20: >>155
友人の口車に乗せられてワークアウト用のCD買っちゃいました…これは極端な例だろうなぁ
（ジムのスタジオクラスなんかで使うCDです切れ目無くテンポが同じでメドレーになってます）
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 22:32:12: >>160
つか、体脂肪率は？
大体、お菓子だけで2000キロカロリーってのは
どうなんだと！
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 23:10:36: ｼｮｺのおかず用にDVD編集した。
ダビングは１回だったのにパソで再生したら
フォルダ３つ出来てて、なんだよこれーと２つ消してしまった。
再生出来ないorz
この御時世に機械音痴な自分…。
半日かかったのにやり直しだよ。
もう寝る…。
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/16(日) 23:50:09: 世界遺産ショコ！(｀・ω・´)
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 01:09:40: 近所の店でレンタル50円フェアだったので、マイフェアレディショコした。
音楽に乗っていい気持ちでいつもの倍したら、ふくらはぎパンパンorz
ヘップバーンは遠い…。
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 01:33:57: >166
その手があったか
世界遺産のDVD買ったまま箱開けてない
今度それを見るよ
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 06:08:40: やっぱり朝ショコやる人って、かなり早く起きてるんだよね？
今日珍しく早起きしたからショコしようかなと思ったんだけど、計算したら時間足りなかった…orz
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 08:59:50: おとといからショコはじめました。
普段運動してないからすごい汗がでました。
昨日はメリーポピンズショコです。
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 10:40:03: >>160
激しい食事制限と運動なしのダイエットしてガリったんじゃない？
お腹が出てるのは筋肉が全部落ちちゃったからだよ。腹筋汁。
あと顔パンパンでその体型ってことはまさかｶｼｮｵしてる？
嘔吐してるとエラが張るし顔パンパンになるよ
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 13:49:30: 途中経過です。

●年齢・　♀24歳
●期間：　2週間ぐらい
●身長：　152㎝
●体重の変化：　44.4kg→43.0kg
●体脂肪率の変化：　24%→21%
●サイズの変化：　測ってません。
●昇降頻度：　ほぼ毎日。
●昇降時間：　30分～1時間
●台の高さ：　13㎝
●昇降以外にやっていたこと：
甘いお菓子は控えめに。
飲み物をミネラルウォーターに。

ちなみに去年12月頃は45.5キロぐらいでしたが、
飲み物をミネラルウォーターに変えただけで、1キロ減りました。
健康を考えての事だったので、ラッキーでした！

ショコを始めたのも健康の為だったけど、
太モモがキツキツだったジーンズが楽に履けるようになり、お腹も凹みました。

この前1キロのダンベル×2買ったので、持ちながらショコってます。
汗をかかない部分にはラップまいてますｗ

あと一歩で、遠い昔だった42キロ台突入！！
頑張ります！！！
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 15:21:07: >>172
スペック同じ！けど、あたしより格段に引き締まってそう！
あたしもショコで頑張るー！
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 16:00:48: 毎日３０分やってるのにまったく効果ない
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 16:33:10: はい。次
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 16:38:24: 毎日３５分やってるのにいまいち効果ない
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 16:39:44: ↑氏ね
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 16:45:31: 　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　／　―　　　ー　::＼
　　　　 |　 --､,　　､ｰ-､　 |
　　　　 |　　,,ノ(o_o.)ヽ､, 　.::| 　…　
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　　　　　＼　　｀二二´　 .::／
　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 17:48:30: 　　　　　　　　 ''';;';';;'';;;,.,　　　　ザッザッザ・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　''';;';'';';''';;'';;;,.,　　　ザッザッザ・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　;;''';;';'';';';;;'';;'';;;
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 vymyvwymyvymyvy、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MVvvMvyvMVvvMvyvMVvv、　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Λ＿ﾍ＾－＾Λ＿ﾍ＾－＾Λ＿ﾍ＾Λ＿ﾍ
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180 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 18:04:26: 11月から週5日　30分～1時間
160ｃｍ/82㎏→65㎏
あと10㎏落とすお

食事は週末は家族と同じ物　同じ量
平日は朝ヨーグルトにシスコーン　
昼夜は好きな物だが1400calになるように量を調節する
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 18:17:07: ネット上で聞いたのですが、
セルライトがデコボコが分かる程足にあると、
踏み台などの有酸素運動をしても
体脂肪が燃焼しないって本当でしょうか？？
182 名前：172 ：2006/04/17(月) 18:21:03: >>173
おぉ仲間だ！ｗ
私はまだまだ「引き締まる」レベルまでは到達してないですよ～！
でも夏までにはそうなりたい！！
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 18:27:59: >>181
うそ
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 19:07:43: ライブＤＶＤみながらショコったら３０分あっという間！
３０分もなれてきたから４５分に挑戦してみようかな。
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 19:18:10: 映像見ながらっていいよね
昨日ビデオに録っといたアニメ見ながらショコったら
続きが気になって結局３時間もやってしまったよ
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 19:23:03: ↑おかず喰いすぎ
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 19:29:20: コナンショコ(`･ω･´)
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 20:14:33: テレビのチカラショコ
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 20:28:08: ショコすると筋肉ついてお腹すきませんか？
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 20:33:45: 白人にとっては肉体も芸術の一つなんだよ
日本人にとっては、ただの肉の塊
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 20:59:03: >>190
誤爆かな？ｗ
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 21:11:45: 音楽聴きながらショコしてる人達に聞きたいんだけど、アルバムで曲が変わった時とかショコのテンポはどうしてる？

自分、どうしても曲に合わせて足が動いてしまうんだが…orz
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 21:13:34: 基本は曲のテンポに合わせないようにしてる。
でもラスト５分だけショコにちょうどいいテンポの曲をかけて手を叩きつつフィニッシュｗ
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 21:18:33: >>192
曲に合わせて楽しくやればいいじゃない。
ゆっくりな曲のときは歩幅を大きくしてみたりしながらさ。
195 名前：192 ：2006/04/17(月) 22:22:14: >>193 >>194
トン！
なんか、テンポとか心拍数のことにばっかり頭がいってた(・ω・｀)
よし、今から楽しくショコって来るよ!!
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 22:29:11: 酒飲みのショコラーはいませんか？
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 22:29:45: >>193
おまいがショコしてる姿が見たい。
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 22:53:00: 自分はラストの曲でノリノリになって、フィニッシュの姿は
まるで、体操選手のように両腕を挙げて、決めポーズ。
しかし、最近から夜は1時間ｼｮｺに替えたんだけども、いいね1時間。
妄想ワールド（ｴﾁじゃない）が広がりんぐ。
199 名前： ◆284.ZWKsa6 ：2006/04/17(月) 23:34:48: まとめサイト管理人です。

自分ひとりで、どうしていいか分からないので
アンケートを作らせて頂きました。
お暇な方、すぐ終わるのでどうか答えて下さい。

いつもながら流れぶった切ってすいません。
よろしくお願いします。

http://beauty.s35.xrea.com/diet/anq.htm
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 23:38:48: >>199
で、ギャラはいくらもらったの？
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 23:41:18: 365日酒飲んでたけど、禁酒して毎日ショコ一時間以上+お菓子控えめにしたら
一週間で2.5kg減りました！スペックは153cm、48kg→45.5kg。
肌がガサガサだったのに、ふくらはぎが光を反射するようになって嬉しいｗ
42kgになりたいのでまだまだ頑張る！！でもお菓子が恋しくなってきた…。
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 23:42:17: まとめサイトさんにはお世話になってるから
協力できることならしたいけど、中高年向けじゃなあ…
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/17(月) 23:49:47: >>199
条件つきのひとしか
理由を書いちゃいけないの？
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 00:16:31: 携帯から投票しようとしたけどできませんでした。
個人的には賛成です。
もしギャラが発生するとしても、
まとめサイトを管理して下さってるので問題ないと思います。
一応２ちゃん管理人には報告した方がいいと思いますが
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 00:22:30: もしギャラが出るっていったって、
別に単行本出して印税って訳じゃないんだから
微々たるもんだろうよ。

情報まとめて、テンプレ報告まとめて、ログ保存する手間を考えたら
今までの手数料って感じだろ。
ギャラにこだわるやつうぜー。
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 00:23:45: ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 00:25:38: きめえ…
208 名前： ◆284.ZWKsa6 ：2006/04/18(火) 00:33:49: スレの雰囲気壊してホントすいません。

>>200
お金ほしさでやっているわけではないので、
ギャランティーが発生するとしても辞退します。

>>203
大丈夫ですよー。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 00:47:03: 昇降はじめてから、肩こりが軽減されたよ
デスクワークで肩こりが激しかったのだけど。
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 00:55:28: >>201
一週間で2.5kgはすごいですね

仕事辞めてから太ってしまったので挑戦してみようかな
どうせ毎日暇だしｗ
ぶよぶよになった体を引き締めたい
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 01:01:40: >>209
私も。
腕振りながらやるのが効いてるのかな。
最近ショコ中腕振り回すとき肩が軽い軽い。
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 01:13:44: 浪人生で宅浪だから朝起きてからこれやろうと思ってる者です。
体力は結構あるほうで1500m５分切るぐらいって感じなんだけど２０分程度ので効果あるかな？
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 01:18:45: >>212
高さなんかにもよるけど20分だと
減量の効果はあるかもしれないって程度かな。
でも>>209,211みたいに肩こり解消したり
気分転換にもなるから体にはいいと思うよ。
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 01:21:51: >>212
関係ないけど、長距離めちゃくちゃ早いねｗｗ
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 01:31:18: >>213
なるほどー！
浪人だから肩こりや歪にも悩まされそうだし朝ｼｮｺ+夜のランニングでしばらくがんばってみます

>>214
無駄に速いのです・・・。だからあまり疲れないからこういうのも普通より効果薄いのかなぁって思って・・・il||li(つω-`｡)il||li
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 02:43:56: 昨日はじめてショコった者です。
15cmで30分×2　でしたが、今朝起きたらふくらはぎがおそらく筋肉痛で
歩くと力が入らずガクガクしてしまいます。(特に、座ってた後に立った時がひどい)

極度の運動不足だったため、はじめから飛ばしすぎたのでしょうか？
ふくらはぎ以外のふとももとかは特に痛みはないのですがふとももにも効果が出るか心配です。

ちょっとチラウラ気味ですがなにかアドバイスなどあれば頂けると幸いです。
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 02:47:31: ちゃんとテンプレ読んだ？
身長いくつか知らないけど、最初から15cmにしたのは何で?
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 03:14:27: 15cmなのは使用したダンボールの高さがちょうど15cmだったっていうのがありますが
身長は173なのでこんなもんかな？と思ったのですが。
身長に関係なくはじめは10cm～それ以下が好ましいのですか？
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 03:26:07: 結果ふくらはぎ傷めちゃったってことは負荷が大きかったってことだろうね
慣れるまではあと5ｃｍくらい低くすることをオススメしますよ
ガンガレ！
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 07:50:48: 昨日から再開。朝ショコ中。20分がんばる。そしてジムにいく。サイズダウンが一番の目的。。
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 07:52:08: コピペ

ハイド１５６ｃｍとそのヲタの実態

シワッシワのひからびた爬虫類
口元ゴボのゴリラ、オラウータン
団子鼻で鼻の付け根がぺっちゃんこ
シワシワの肌に厚化粧、ファンデが皺に入り込んで余計悲惨
正面からライトを当ててこそ人並み、カメラ位置が移動するとゴホっに逆戻り
サングラスを掛けてしまうと、唯一の取り得である整形目が隠れるため、とたんに顔が潰れてる
マイケルジャクソンより劣化している
似ている芸能人は有名だが板尾、奥田民生、ピーター
小人
最近うすらハゲ
偏差値３６程度で、下手すると小学生より頭が悪い。

ヲタの特徴
ハイドが欧米顔と信じきっている。実際はフィリピンによくある、目のパッチリした鼻ペチャ顔。
落ち目まっさかりなので、音楽よりもむしろハイドの顔に執着するしか手立てがない。
さまざまな板の、美形を語るスレに現れては顔を真っ赤にして「ハイドは神」を繰り返し、相手にされず。ただの荒らし。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 10:27:48: 腕振りすると、踏み出す方と同じ腕振っちゃってちぐはぐになってしまうよ。
結局テンポまで乱れて腕はあきらめるパターン。
不器用すぎ
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 10:35:10: >>222
江戸時代のお侍さんですか？
224 名前：196 ：2006/04/18(火) 12:15:41: >>201
やっぱりお酒やめると減りが早いんですねー。
わかってるんだけどなかなかやめられない。
でも>>201のおかげでやる気でた！
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 12:18:08: >>222
自分もそうです。小学生の頃、集団ダンスで一人だけテンポずれてるような奴でした。
リズム感無さすぎ・・・
226 名前：ヴー：2006/04/18(火) 13:19:15: わしは２時間やり続けたぶー
227 名前：177 ：2006/04/18(火) 15:33:32: 10日くらい毎日30分×2回を8cmくらいの高さで
ショコってたのですが。
ふくらはぎが1.5cmも太くなって、たくましく
なっちゃいました。
なぜぇ？
見た目でかなり太くなったと分かるくらいなので、
やめようと思いましたが、
時間を20分×2回に減らしてやっています。
これ以上たくましくならなければいいんだけど･･･
228 名前：277 ：2006/04/18(火) 15:34:40: すみません。
177は関係ありません。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 15:37:21: あれ？227です。
何度も間違えてすみません。
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 15:49:20: 老廃物でしょ。
むくんでるんだよ
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 16:02:16: モバイル版を読み直したら
ちょうどむくみやすい時期でした。
むくみやすい体質ですし。
ありがとうございます、安心しました。
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 19:02:02: >>223レスに無礼者！拙者もやれば出来るんでござる、
って事でがんがって腕振りを合わせてみた。
ワンテンポ遅く、手を目線近くまで振り上げてたのが敗因だったよ。
実際振ってみると、当たり前かもしれないけどやりやすい。
225、私と一緒に手を振ろう！（・∀・）人（・∀・）
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 20:17:40: 生理はじまったので休んでるけどショコしてないとそわそわしてくるorz
はやく終わらないかな…
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 20:33:04: >>233
まったりモードでやればいいじゃん。
辛くなったらやめりゃいいし平気だったらガンガンやりゃいいし。
生理に限らず、その日その日の気分体調でやれるだけやりたいだけやれるのがショコのいいとこだと思うんだよ。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 20:42:12: >>233
無理はいくないけど軽い運動は生理にいいってきくよ
血行がよくなるので腹痛や冷えが楽なるらしい
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 21:02:02: >>201は、一日にどれくらい飲んでたの？
お酒減らさなきゃって思うんだけど、仕事のストレスからか
食べることと酒飲むことしか楽しみがない…
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 21:29:23: 眠い時にショコやるといいね。ボーっとしながらショコしてるから気付いたら１時間やってた
238 名前：201 ：2006/04/18(火) 21:49:27: お酒はビール1リットル(350ml3本)飲んでました。
私もストレスをお酒で発散さていたのですが、
最近はショコで発散できるように。
映画好きなので借りてきたDVD見ながらやってます。
でも今日体重増えてたのでちょっとモチ下がりますた…。
今もコンビニで酒と甘い物の誘惑に負けそうに。
ここでやめたら負けだと思ってがんばります…。
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 23:06:45: プリズンガールをネタに1時間ショコったら汗がじわじわ…(*`・ω・´)
いままで30分しかやってなかったからびつくりだ

ショコﾏﾝｾ-（ﾟ∀ﾟ）
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 23:23:15: 生理始まったけど我慢できずに今夜はブス恋ｼｮｺした(`・ω・´)
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 23:37:22: >>240
私もﾌﾞｽ恋ｼｮｺしたﾉｼ
ｼｮｺ始めて二回目の１時間。
体重は停滞してるけど体力ついてきた感じ！！
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 23:53:44: ここ一ヶ月ほど、課題もバイトもショコも気合い入れてやりまくってたら熱出た('A`)
なので今日は久々にショコなしでしたが、立ったときにお尻の横がぼっこり凹んでてびっくりした！筋肉ついてきたのかな？
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/18(火) 23:53:52: 最初のうちは汗だらっだらかいてたけど
最近あんまり汗かかなくなったorz
無意識のうちに手を抜いてるんだろうか私
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 00:32:16: ショコ始めた。
腕が筋肉痛になった。。。
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 00:53:56: >>243
ヒント；デトックス（毒出し）
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 01:05:57: 生理生理って生臭い言葉使うなよ。
(・Ａ・)ｷﾓｲ

月の物とか言い換えろや
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 01:10:34: >243 245
そういうことなの？
私も同じように感じてたんだけど運動量に身体が慣れてきたのかと思ってた。
毒が出終わったってこと？
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 02:06:32: >>246
もしかして男？月の物とか古臭いよｗ
今はみんなストレートに言ってるよ
友達がレバーの日とか言ってるの聞いたことあるけどｗｗｗｗ
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 02:11:33: でもたしなみは必要だと思う。
個人での感覚の違いだとは思うけど。
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 02:37:51: >>248
レバーってそれ、生々しすぎｗｗｗ
でもほんとレバーだなｗ

花粉症で鼻がつまりすぎて頭ぼーっとしてるせいで
いつも1時間くらいしてるのに4月は一日30分程度しかできない。
早くこの季節終わらないかなー
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 06:14:34: 高校生の頃は"レディースデー"っていってたなｗ

今日は朝早起きして30分ショコってきた!!
気持ちいい
でも絶対続かない
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 08:43:58: まる子とたまちゃんの友情に
号泣ショコ
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 11:40:13: 2階でショコってたら
ショコ台の下の床がぺこぺこしてきたので
今日からは1階でショコろうと思う

みんなは床痛んでませんか？
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 12:13:14: 適当な板かマット買って来い。
255 名前：236 ：2006/04/19(水) 12:34:58: >>238=201
ショコでストレス発散か…。
そういう風に思えるようにしなくちゃなあ。
見習ってがんばります。ありがと。
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 12:37:48: >>254
それ効果ある？
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 13:10:14: うちは畳の上にカーペットしてｼｮｺってる。

いいともｼｮｺ完了～。
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 13:20:04: >>257
おつかれ～

表面が傷んでるんじゃなくて
土台の方が凹んでるかんじなんだよね
俺重すぎ？
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 15:36:53: 巨な人は部屋の角から
９０センチ刻みに配置されてる
土台の上でショコった方が無難。
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 15:41:47: ｼｮｺ始めて半年経ったので報告です。

●年齢・性別： 26 男
●期間： 6ヶ月（10/19～4/19）
●身長： 160
●体重の変化： 82.7kg → 62.4kg
●体脂肪率の変化： 32％ → 19％
●サイズの変化：ウェストベルトの穴5個くらい
●昇降頻度：週3～4
●昇降時間： 20分～60分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと
　・腹筋、腕立て
　・食事制限（1500ｶﾛﾘｰ以上2000ｶﾛﾘｰ未満厳守、1日3食厳守）
　・徒歩通勤一駅（ｼｮｺ以前からだけど）

今、減った20kg分の荷物持ち上げようとすると、
体が悲鳴あげます。
どんだけ太ってたんだか・・・。
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 15:45:59: >>260
すごい。おめでとう。
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 15:50:29: >260
ショコそのものより、食事制限を厳守できた精神力が
すごいと思う。
秘訣を教えてください。
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 16:00:15: >>260
すごいなぁ、モチ上がるよ。
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 16:08:20: >>260
すごい！私も今日もショコ頑張ろう！！
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 16:53:26: >>260
おめでとう。
その頑張れる精神はすごい。
私もとにかく継続継続でがんばろう。
266 名前：sage ：2006/04/19(水) 17:13:09: 1ヶ月くらい前からやってますが以前は1時間くらい連続でやってたのに
ここ最近ショコ開始５分くらいでふくらはぎがパンパンになっちゃって中断しちゃいます。
いちを簡単な準備運動とかしてるんだけど。。。
老廃物なのか血液なのか無知でわかんないんですけど、筋肉痛はありません。

おんなじ様な人いませんか？？休み休みやってるので効果も？だしモチあがんないし。。。
ちなみに160センチ52キロで体脂肪30％近く・・・
台の高さは10センチです。
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 17:28:36: ダイエットよりも、10代としてありえない運動不足っぷり(遊びに行くとその夜は寝込む)改善が目的で
サイズとか一切測らないで(体重もあんまり気にしてなかった)やってたんだけど、
今日｢なんか最近痩せたよね？顔ちっちゃくなった｣って言われた(゜∀゜)

今日もこれからショコってきますﾉｼ
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 18:09:42: >>260
オメオメ！！
ちょうど1ヶ月ぐらいやってるんだけど体重にはあまり変化なし
なので最近夜は炭水化物を食べないようにし始めたんだけど、
参考までにどのぐらいから体重減り始めたか教えて
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 18:36:30: >>267 一日何分やってるの？
270 名前：267 ：2006/04/19(水) 20:03:40: >>269
夕方に30分～60分
その日の体調によって決めてます。
今日は40分やりました。

たぶん、普段本当に動かないのでだらしない肉のつきかたしてて
ちょっと運動しただけで引き締まったのではないかと。
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 20:15:54: >>260
おぉ～凄いなぁ！おめでとう！
こういう報告見ると我が事のように嬉しいです。
全国のショコラーが頑張ってると思うとめちゃめちゃモチ上がるしね！
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 20:33:42: 昇降中に音楽に合わせて歌うのって減量には何か効果あるのかな？
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 20:35:59: しょーこー　しょーこー　しょこしょこしょーこー♪
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 20:36:54: 朝から　しょーこー
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 20:40:27: ショコ終わった。喉かわいて新しい味のバブルマンを一気飲みしちゃったorz
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 20:55:32: >>270 ショコ何日目ですか？？
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 21:08:43: 毎日10kmジョギングしてるものです。2ヶ月目。
いつものランニングコースが工事中で通行止めになってしまった(´A｀)
他の道は夜は物騒だし走れる雰囲気じゃないので
このスレを参考に急遽、昇降にチャレンジしました。
父の使わなくなった将棋台でやりました。高さが18cm。
1時間20分やりましたが、まだやれそうです。脚も痛くないし。汗はびっしょり。
これから工事が終わるまでは昇降頑張ります。
結構楽しい。
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 21:10:29: ﾊﾞﾌﾞﾙﾏﾝ新しいの気になってたーでもﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗにした。
今月から始めて64→60.4になったよ！
毎日30分～60分
腹筋30回
あとは間食やめただけ。まぁその間食がﾊﾝﾊﾟなかったからかな…
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 21:27:28: 踏み台昇降、一回２０分～２５分を一日平均1.5回半月続けているけれど、
全然変化無し。まだ早いか?
６月末までにはふくらはぎと太ももと二の腕に痩せてもらわねばならんのだけど、
筋肉痛になるのはフクラハギばかり。
ちゃんと振り上げてる二の腕も太ももも全く筋肉痛にならないんだけど、
これって効いてないんだろうか?
ちなみに高さ１５センチくらいの子供用木製椅子を使用。
足はなるべく椅子から離して着地するよう心掛けているけれど、
これも筋肉に効いているのはフクラハギだけって感じ。
280 名前：279 ：2006/04/19(水) 21:32:10: ななみに、昇降＋腹筋３０～５０回を一日３回～４回していますが、
全くお腹も凹まない・・・。筋肉痛にもならない。
一体どうしたもんだか・・・。
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 21:36:07: 誘惑に負けたー…orz
かなりカロリーありそうなパン食べちゃったよ

今日はいつもより気合い入れてショコろう…
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 21:37:48: 踏み台昇降と反復浴で1ヵ月、ベルトいらずの太ももキツイジーンズが、
ずり落ちるようになりました。一日たった30分なのにすげーな。
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 21:39:31: >>282
ジーンズをはくと違いがすごくわかるよね
だけど体重には全然反映されない･･･
なんでだろ･･･
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 21:46:01: クールダウン・マッサージというのはどういうモノなのでしょうか?
それやっていないから、膝が痛くなるのかな。
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 21:47:01: >>276
まだ２週間目ですｗ
体力の方はさっぱりですが(でもちょっと慣れた)
下半身あたりとかなりでかかった顔は少し効果が出てきたみたいです(｀・ω・´)
食事制限はせず、朝昼夜と結構ガッツリ食べてますが、
間食はしないようにしています。
せっかく運動したからもったいなくてｗ
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 22:02:43: >>279
お腹をへこませたいならレッグレイズが効くよ。
日常からいつもお腹に力入れとくのもいい。
腕は肘を肩の高さまで上げてまわし続けると振袖に効く。

しかし、ちょっと時間が短過ぎる気がする。
現状維持ならともかく、効果を挙げたいならせめて一時間はやったらどうだろう。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 22:13:30: >>283
確かに体重落ちなくても、今まで履けなかったジーンズが履けるように
なるよね。

私はショコ歴半年ですが、ジーンズｗ34からｗ31になりました。
体重は87⇒77まで落ちましたが、77ｋｇのまま2ヶ月が経過。。

食事制限も考えているんだけど、制限の末、爆食しそうで怖いんだよね・・。
みんな、どの程度の制限してますか？

私は、
朝：ごはん・みそしる・なっとう
昼：ごはん・おかず３品・リンゴ１個
夜：ビール（350ｍｇ×2）、日本酒2合、ごはん・みそしる・おかず

こんな感じです。

ごはんは160ｇ程度なので普通だと思うのですが、やっぱ酒かなぁ・・。
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 22:14:45: ショコ、腰周りの脂肪にも効きますか？
30過ぎたら、食べた分だけ腰まわりにつくようになって鬱。
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 22:21:42: やる気がでないorz夏までに痩せるって決めたのに…このスレと
雑誌のモデル見てモチ上げるか!
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 22:25:20: >>284
膝が痛いなら、無理しない方がいいですよ。
もしかしたら台が高すぎる、又は膝が柔らかく使えていない可能性もあります。
クールダウン、マッサージは基本的に筋肉やスジをほぐすものなので、
関節は少し違う気もします。
痛みがひどいようなら、病院で診てもらうことをお薦めします。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 23:05:11: >287
ビールと日本酒で、多分700cal近くあると思う。
男性だとしても、必要カロリーの1/3をアルコールで摂取してしまうのはもったいないのでは？
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 23:35:52: ここを見てからもう半年、報告に来ました。

●年齢・性別：18歳　女
●期間：半年
●身長：168cm
●体重の変化：62kg→54kg
●体脂肪率の変化：測ってません
●サイズの変化：ウエスト約10cm減
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
・ストレッチ、腹筋・背筋
・1月頃から自転車→徒歩通学に
・ポテチ禁止、夜8時以降は食べない

サボりつつ、間食しつつも、とにかく続ける事が大事なんだと痛感。
体重・体型の変化以外にも、立ちくらみがほとんどしなくなった事、ショコでのストレス発散で軽鬱気味が大分改善されてきた事が嬉しいです。
色々な服を着れるようになってきて、最近やっと服に興味を持てるようになりました。

このｽﾚに出会えて本当に良かった、ありがとう。
ここまで来たら40kg台目指します…！
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 23:41:57: >>292
私、いま164センチ51キロなんだけど、
自分でいうのもなんだがかなり細いよ。
みんなにも細いといわれる。
その身長で40キロ代は病的だからやめておいた方がいいんじゃない？
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 23:50:40: モチベーション維持のためにｶｷｺ

●年齢・性別：２９歳・男
●期間：１ヶ月半
●身長：１７１ｃｍ
●体重の変化：７９．９→７２．１
●体脂肪率の変化：２５．２→２１．６
●サイズの変化：計ってません
●昇降頻度：毎晩
●昇降時間：３０分
●台の高さ：２０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋３０回２セット　ダンベルでの筋トレ少々
　　　　　　　　　　　　　　ちょっと食べ過ぎたら１０分多く昇降運動
　　　　　　　　　　　　　　間食厳禁・朝のトースト２枚をバナナ２本に。　

夏までに６０キロ・・・いくかな～～～～～～
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 23:52:54: >>293
だよね。私は169cmで47kgだったことあるけど、
筋肉なくて疲れやすい身体だったな。
今は53kgキープ。数値を減らすことより、
そのまま筋肉つけて定着させた方がリバしなくていいと思うなあ。
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/19(水) 23:56:54: >>294
目標達成出来たらいいな、くらいの気持ちで良いんだよ
頑張れ！
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 00:01:21: 私（女）、身長170センチ。
体重52キロの時が一番調子良かった。体もほどほどに軽くて。
やはり40キロ台はガリガリで病的と思う。
ホルモンバランスにも異常来たして生理止まったり不妊症になったり
するかもしれないからホドホドに。
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 00:12:21: >>296
頑張りますー汗流すのって気持ちいいねぇ～！
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 00:31:21: >>292です。
40kg台は病的ですか…。
まだ太っているときの感覚で、「もっと痩せなきゃ」って思ってしまうんですよね；
健康を優先したいので、あと2～3kg減らして維持に持っていく事にします。
参考になるご意見、ありがとうございました！
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 00:31:45: >>292,>>294
おめ！
やはり、継続は力なりですね。私はまだ、始めて1ヶ月なので効果は出ていませんが、
お二人を見習って続けます。ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 00:45:57: >>291
うーん、となると、酒を減らすか、夕飯の内容を見直すかだよね・・。

酒は止められない・・・、なんていってたらダイエットにならないもんね・・・。
せめて２日に１回呑む日を減らす、とかにしてみます。。
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 01:03:08: >>301
自分は、この10年　365日毎日ビール飲んでたけど（５００缶２本を毎日）
ｽﾚ違いだけど、スープダイエット（←これは痩せなかった）やったのを機に
全く飲まなくなったお。全く・・・ってのは御幣あるか、２週に１回くらい飲む程度になった。
飲まなくなったら、体軽くなった感じがする。
なんだかんだでカロリーあるんだなあ、と実感したよ。
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 01:31:25: ショコ数ヶ月前にやってて一度やめてまたはじめたんですが、
ふくらはぎが痛すぎる。
前回は15㎝くらいでやっていて、それよりさげて７㎝くらいでやってます。
マッサージもしてるんですが結構痛くて...
こういう方いませんか？
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 09:58:59: >>303
間接じゃなくて肉が痛いんなら
サボりすぎたツケだｗ
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 10:23:08: ふとももの筋肉が付いて、ふとももが痩せてた来たのはイイんだが
ももの内側の脂肪が落ちない。座った時にベチャ！ってなる
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 10:35:22: >>305
それ普通だから。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 16:04:01: 私は水商売だから毎日嫌ってほど焼酎を飲むんですがやっぱりこれも太る原因になりますか?
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 16:04:39: 前にここで見たティッシュ箱またぎ試してみたんだけど
あんまりキてる感じがしないので、身長のせいもあるかと思い
ティッシュ箱の下に文庫本2冊置いてみた
キツーーーー
明日は文庫１冊にして、ショコの合間に再チャレンジ
太ももに効きそう
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 16:41:07: ティッシュ箱またぎのやり方がイマイチ分かんないんだけど、
ティッシュをタテに置いて、それをまたぎつつ反復横跳び、
みたいな感じでいいの？
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 20:09:26: とりあえず桃鉄昇降が一番だな～。気付いたら１時間とかはぁふう言いながらやってるよ。
何もないのに昇降できない・・・暇で・・・。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 20:15:00: 今日初めて、このスレ読んで、時刻表２冊つなげて
ショコしてみましたが、、、、
こんなチマチマしたことよく皆さんやってられるなー
かえってストレスたまりませんか？
私のやり方が悪いのでしょうか。
同じ足ばかりだといけないそうなので、足を変えなくちゃと思うと
こんぐらがっちゃうし・・・。
でも、桃鉄昇降はいいかもしれないですね。これなら続けられるかも。
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 20:43:11: >>311
インストラクターさんオススメの自然に足を切り替えるやり方が
最初の方にリンクしてあったよ。慣れると楽だからオススメです。
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 20:48:30: 桃鉄昇降って何？
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 20:50:48: わたしは俺屍ショコがお気に入り
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 20:55:59: うたばんショコ終了
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 20:57:28: >>311
何もないのに昇降なんて絶対私は無理。テレビ昇降もなんか無理なんだよね。
音楽にのせて、、とかも暇で３０分が限度。

桃鉄昇降はまじでおすすめ。相方一人とCP２入れて４人で対戦してるんだけれど
待ち時間とかもこれで解消。

途中自分の番がきたらコントローラーをとるために屈伸。
自分の番が終わったらコントローラーを床に置くために屈伸。という動きも入る。

自分は右手に鏡をおいて、痩せたい部分を鏡で映し出しながら、やってる。
旦那は「女っていろんなこと一度でできるんだな」って言ってた。でも確かにそうだな＾＾

桃鉄以外はいただきストリートとかもおｋだけど、よりコントローラーの操作が簡単なのは桃鉄。
ゲームに入りきると昇降がおろそかになるというこの微妙なバランス・・・
だから桃鉄なのさっ。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 20:58:49: ちなみにゲームばっかりやってる旦那とのコミュニケーションもとれて二重丸・・・。
うちはついつい互いに好きなことやりすぎて会話がなくなっちゃう傾向あるから・・・。
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 21:00:06: あそーあそー
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 21:18:15: >>317
ﾁﾗ裏
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 21:41:35: 根性ないとダイエットなんて無理
ストレスだの暇だのなんて関係ないです

というか暇だなんて感じる程度の昇降って・・・
やり方がぬるいんじゃないかと思う。
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 21:43:52: 【金曜時代劇】柳生十兵衛七番勝負　50分昇降＋筋＋ストレッチ終わりsage
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 21:46:53: >>320
スポ根みたいなダイエットにヤリガイを見出すタイプですね。
皆が皆そんなタイプではないのです。
このスレには10ｋｇを3ヶ月計画で落とす人も
10ｋｇを1年計画の人もいるんです。
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 21:54:32: >>322
ごめんなさい。反省します・・・
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 22:07:05: >>312
三角なんたらっていう方法ですよね。
それやると、バランスを崩しそうなんですよー。
ま、慣れなんでしょうね。

>>313
桃鉄は桃太郎電鉄というゲームですよ。

>>316
とりあえずエアロバイクでやってみました。
ゲームに適度に神経がいくために漕いでることを忘れてしまいます。
今までDVD録画で映画やドラマなど見ていたのですが、意外に暇なんですよね。
いただきストリートはプレイしたことないのですが、
旦那が詳しいので聞いてみます。
他にいいゲームはありませんかね。３Dだったら酔いそうだし、
ヘンなアクションがあるとやりにくそうだし、
麻雀とかは、見づらいでしょうかね？
桃鉄はおっしゃるとおり、丁度いいと思いました。
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 22:22:34: dopeに合わせてショコしようとしたら捻挫…('A`)
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 22:54:35: 　 ''';;';';;'';;;,.,　　　　ザッザッザ・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　''';;';'';';''';;'';;;,.,　　　ザッザッザ・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　;;''';;';'';';';;;'';;'';;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　;;'';';';;'';;';'';';';;;'';;'';;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 vymyvwymyvymyvy、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MVvvMvyvMVvvMvyvMVvv、　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Λ＿ﾍ＾－＾Λ＿ﾍ＾－＾Λ＿ﾍ＾Λ＿ﾍ
　　　　　　　　　　　　　　ﾍ＿＿Λ　ﾍ＿＿Λ　ﾍ＿＿Λ　ﾍ＿＿Λ
　　　　　　　　　　　　　＿＿,.ヘ　/ヽ＿　/ヽ＿＿,.ヘ　/ヽ＿＿,.ヘ　＿,.ヘ　　　
　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　/＼＿＿＿ /＼＿＿_／ヽ　_／ヽ　/＼＿＿_／ヽ
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　　　／｀ー‐--‐‐―´＼／｀ー‐- 　／｀ー‐--‐‐―´＼-‐‐ ／｀ー‐--‐‐―´＼
　　　（326スレ目・・）　　（にして・・）　（前スレより・・）　　　　（移民完了・・）
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 23:21:41: >>243と同じ症状だ
今日も40分ｼｮｺってみたけど汗もかかなけりゃ息もほどんど乱れない
代謝をあげたくてｼｮｺってんのにー

台の高さ変えるのは膝痛めそうだから、明日からはテンポをちょっと速くしてやってみる
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/20(木) 23:39:38: 手を背中側にひいて、前でクロス、っていうのをすると
背中もひきしまっていいと思う。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 08:06:30: 毎日と同じ台使ってるのに、昨日はやたら足が疲れてｶﾞｸｶﾞｸした・・・
栄養足りない気がする。
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 08:35:40: 私も栄養足りてないかも……………クラクラする。
お風呂も、いつもと変わらない時間なのに、出た後クラクラする。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 08:53:14: えらいなー　くらくらするまでするって・・・
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 10:24:57: >>329-330
あまり食べていないのでは？風呂上りくらくらとかいつもどおりで足がくがくって
貧血なんじゃないの？具合悪くなると気力なくなって何もやる気起きなくなっちゃう。
少しは食べた方が良いヨ。がんばろう！

正式には今日からｼｮｺ始めます。まずは10分刻みで1日何回かやるつもりです。
15センチの台で始めます、宜しくです！！
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 10:38:25: >332
15cmか体力あるね、裏山！

まだまだ駅の階段で息が切れる私は雑誌を10cmに縛って台にしてます
最近うちのマーマが興味を示してるんですが
もうすぐ還暦の彼女には高すぎるらしく今度5cmの台を作ってあげる予定～
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 11:00:35: 台を高過ぎにすると有酸素運動にはならないんだよね？
１５ｃｍが限度って聞いたけどホントなのかな
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 11:04:01: >>334
>>1
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 11:22:17: 朝30分
今1時間
今日の夜ゎﾎﾙﾓﾝ食べに行くからその分消費しないと…昼から公園で友達とﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝして夜30分ｼｮｺりまぁす♪
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 11:29:50: >>336
半年ROMしてから出直してきてね
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 12:04:08: ショコった後の汗見るのが楽しみ。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 12:43:57: ｼｮｺ復活して10日目
よほどたるんでたのか2キロちょっと体重が落ちますた…
休んでいる間にリバッた分がようやく解消できたので
ガンガル気合を込めて録画しておいた医龍ｼｮｺ50分終了（｀･ω･´）
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 13:28:32: >>338
夏はTシャツ絞れるほど汗でるからね～
今から楽しみだ
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 14:22:29: >>340
そんなに汗でないよお。何でだorz
うっすら汗ばむ程度。
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 14:39:32: どっかに書いてあったけど、ダイエットには汗ばむ程度がいいらしいよ？
なんか汗だらだらだと脂肪燃焼にならないらしい。

ソースなくてごめんだが・・・

今までなかなか長く出来なかったけど最近１時間出来るようになったー
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 14:40:04: >>334
15センチって高いかなと思ったんだけど、15センチまではＯＫと書いてあったので
まっいいか状態です。初心者的にはもっと低い方が良いかなぁ。
みなさんどう思う？
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 14:41:57: >>343
身長や性別や運動能力によるから何ともいえない
とりあえず何でもいいからやってみれ
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 14:43:05: 段階的に高さを上げていった方がいいと思う
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 15:07:29: >333
５cmの台ってそこらのすのこでもそれくらいありそう。ちょっと薄いか。
それか、庭用の枕木二本並べて、でもいけそうだよ。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 15:17:49: ちと前に踏み台高くしたら（１５㎝）あからさまに
膝や踵が痛くなったよ・・。
体重と高さの相関は気をつけたほうがよいね。
軽ければ少しぐらい高くて大丈夫だと思う。
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 15:20:35: 個人差あるからどれがいいとは断言できないよなぁ
２０センチくらいの台で３０分汗ダラダラだして
たいした食事制限もせずに２ヶ月で１０キロ落としたことあるから
>>342が言うような汗ダラダラ出したら脂肪燃焼にならないってのは
俺には当てはまらない。
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 15:27:40: 汗ぜんぜん出ないって人は水分補給が不十分なんじゃ？便秘気味でないかい？
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 15:29:36: 確かに汗かく季節のほうが、踏み台の効果は上がる気がするね。
理論的には色々あるだろうけど。そんなに気にしなくていいんじゃね。
汗かくと爽快で充実感あって楽しいし。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 15:31:04: 私、超便秘で半身浴も全然汗出ないよ、でもショコするとほんのり汗ばむ。
ガンガルぞ！
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 15:31:22: やり方がどうあれ結果が出てるんなら自由でいいじゃまいか
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 15:34:25: みんなガンガレ！私もガンガル！
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 16:49:22: しょこ中は平気だが、終了するとどっとじわり、とでてくる。
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 17:43:22: しょこやって全体的に引き締まってきた気がする！！
でも、ふくらはぎが結構立派でございますorz
スッとならないもんですかね？
続けていけばなりますか？
不安です…
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 17:48:47: >>355
台が高すぎるんじゃないかな。
有酸素運動というより筋トレになってたりしてませんか？
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 18:02:38: 前後にラジオ体操したらいいって前スレで読んだぞ
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 18:16:27: >>356
台は12､3㌢なんですけど高いですかね？
でも、ふくらはぎが立派になっているってことは
筋トレ化してるってことなのかもしれませんよね。
10㌢くらいにしてやってみようかなぁ
359 名前：343 ：2006/04/21(金) 18:17:54: アドバイスくださった方ありがとうございます。
身長は162で体重は62キロ女です。やはり段階を踏んで物足りないくらいに
なってから15センチにした方がいいかもしれませんね。
頑張ってみます
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 18:58:37: やり始めて1ヶ月と半月になるけど、やっと体重減ってきた！！
みんなより遅めだしまだ1キロだけど嬉しい。
これからもがんばる！！
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 19:36:39: >>360
おめおめ！！
私も1ヶ月だけど全然変化なかったからあなたのレスはうれしい！
気長にやるつもりだから体重で一喜一憂しないつもりでいるけどちょっと凹んでたんだw
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 19:57:08: >>361
一ヶ月減らなかった体重がさっき計ったら減ってました
微々たるもので500グラムだけど
生活パターンが安定していて食事量も安定してるので
同じ時間に計ってるので確実だと思う
うれしい
全然落ちなかったから

見た目の方が早くに効果がでてきた気がする
ウエストがゆるくなったり
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 22:54:38: 私も三週間落ちなかった体重がやっと今日400グラム減ったよ。
誤差の範囲の数字だけど、長い停滞期だったから嬉しい。
ショコを、30分から余裕のある日は1時間やるようにした結果かも。

懐かしのアニメＤＶＤありがとう。
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 23:04:22: ｸﾛｻｷﾞｼｮｺ終わった(｀・ω・´)
初めてまだ2週間だけどﾏﾏﾝに引き締まったねって言われて嬉しい。
因みにｼｮｺは一時間で他には食事制限とｽﾄﾚｯﾁ、腹筋腕立てやってます。
前はｼｮｺやるの正直めんどかったけど最近ｼｮｺやる時間が楽しみだ(´∀｀)
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 23:23:44: 体重落ち始めると楽しいんだよね＾＾
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 23:26:49: 今日まだなんにもやってないよぅ。
これから頑張ってやります！
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 23:34:54: ｽﾜｯﾄｼｮｺ後半１時間終了！！
やっぱり１時間は疲れる～。二週間停滞中…
今生理中なので後を期待して頑張る！
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 23:55:56: ダイエット中なのに飲んできてしまった・・・
ダイエット始めると飲み会の誘い増えるのは何故だろう；；
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/21(金) 23:59:07: ４日目ですが２キロ減りました。((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
老廃物が出たのかも。あと８キロやせたい
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 00:00:32: >>368
あんまり気にし過ぎると良くないよ
その分ショコで取り戻せばイイ！
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 00:06:09: >368
気にするなー！
明日、何時もより食事量減らす＆ショコ倍増でいけー！

現在ショコ中
始めた頃よりも随分慣れてきた。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 00:20:01: >>368
ストレス発散もダイエットの一貫だよ
その分は別の方法で取り戻せばいい
たまに飲むくらいは身体が調節してくれるよ
毎日暴飲暴食だらだら生活してる人は別だけどさ
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 00:56:19: ３６８です。みんな優しいな～
今ショコ終わってシャワー浴びてきました。
いつもより１０分多くショコりました(`・ω・')
明日も１０分多くショコります！
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 08:13:11: ●年齢・20　性別：女
●期間：５日
●身長： 153.9cm
●体重の変化： 63.4→60.6
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：
B　99→98cm　(U 83→75cm)
W　82→67cm
H　94→93cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 20～40分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持って昇降する

このスレを見て試しにやってみました。まだ５日ですがかなりｽｯｷﾘしました！
一番びっくりしたのはアンダーバスト。83cmあったのに、今は75cmです！
目標の49kgまで続けてみます。
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 09:43:37: ｼｮｺ歴一週間の、効果出ない組さんの一人です。
TRFｼｮｺはなかなか楽しいし、運動してるという自己満足でなんとか続けてます。
信じて気長にがんばります(´・ω・`)

このｽﾚ好き～
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 09:52:24: 数字的に５日でCカップからFカップになってるけど、超人ﾚﾍﾞﾙｼﾞｬﾏｲｶ
377 名前：374 ：2006/04/22(土) 10:33:15: 小学校の時太ってて62kgＥカップ
高２の時に痩せて49kgＨカップ
また太ったり痩せたりしてC～Ｇカップあたりをうろうろ。
ほとんどスポーツブラ生活（´・ω:;.:...
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 11:04:42: >>375
ちょ(･∀･)!!
TRFｼｮｺ(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ) ﾅｶｰﾏ!!!しかも私も一週間くらいで一緒!!!!
ファンの方なのかわからないけど奇特仲間がここにいるとはｗｗｗ
一緒にがんがろーね
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 14:02:46: >>374
な、なんかヤバくない？
成果が出るのはいいけど、5日って・・・
リバウンドしなきゃいいけど。
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 14:19:57: 普段ほとんど運動とかしていない人の場合だと
運動とか始めると、最初はけっこうびっくりするほど引き締まるもんだ。
でもそれはビギナーズラックというか
初回サービスというか
体がびっくりして縮んだというか
そんな感じのもんで、そのペースでどんどん減り続けるわけがない。

ペースが落ちてからが本当のスタートだと思ったほうがいい。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 14:20:32: >374の効果に疑問。というか心配。短期間でしかもｼｮｺ時間短かすぎない？
例えば、超激便秘体質だったのが運動したことで改善されたとか。
ウエストとアンダーが激減したのは、そこまでつまっry
でも効果があがってるのはｳﾗﾔﾏｼｽ。体脂肪が減ってるかどうかがわかると
いいかもね。
私は１週間毎日、30分×２もしくは続けて１時間やってきて、0.5kg減。
やっとつらくなく１時間続けられるようになったよ。引き続きｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 14:36:51: >>374
W　82→67cm って書き間違い？
５日で１５ｃｍも減るか？
383 名前：374 ：2006/04/22(土) 14:51:47: 本当に細くなりました
報告しただけなのに…(´ﾟ'ωﾟ`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 15:03:23: 別にみんな悪意があって言ってる訳じゃないと思うよ。
何らかの異常を疑ったほうがいい結果だと心配してるだけ。
実際、異常だと思わないほうがおかしいほどの効果。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 15:09:16: ものすごく体に合っていたんだよ。ｳﾗﾔﾏｼｽ
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 15:15:07: だとしてもその減り方はｱﾘｴﾅｽ
たまたま痩せ日と重なってたとしても（ｒｙ
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 15:16:28: >>384
うむ。
私も、ちょっと異常な減り方だと思う。
体に合っていたんなら余計、こんな減り方しないのでは。
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 15:22:15: 374が、便秘で死んだＯＬみたいな凄い腸内環境になっていて、
ｼｮｺったことでコンクリート便がほぐれて排出されたんじゃないのか
それなら喜ばしいことじゃないか。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 16:04:54: >>378ﾀﾝ
ﾅｶｰﾏ!!!嬉しすぎる…

かなりモチ上がったよ！一緒にがんばろう！
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 16:33:07: >>380
初回サービスﾜﾛﾀ
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 17:35:22: 初回サービスｳﾗﾔﾏｼｽ
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 17:44:26: 私も普段全く動かない(万歩計１日1000歩ｗ)から
初回サービスで１週間で1.5キロちょっと落ちた。
でもその後は変わらない状態が続いてる…
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 17:44:56: まだ20才だから基礎代謝がいいからじゃない？
その頃は3kgくらいならすぐ痩せられた。
今30なって、代謝の悪さをすごい実感中・・・orz
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 18:11:21: そこで基礎代謝1380の私が通りますよ
標準値は1560なんだって　orz
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 18:27:58: 19で基礎代謝1106ですが
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 18:31:21: 基礎代謝は個人のいろんな要素によって違うでしょ
低さを嘆いてる暇があるならショコろうよ
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 18:36:30: 嘆く時間くらいあってもいいと思う
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 18:40:36: 質問いいですか？
ショコしてからのお風呂はＮＧですか？
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 18:46:42: まとめサイト池
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 20:38:46: 5ヶ月経過の報告をします。
●年齢・性別：33歳・女
●期間：昨年11月23日から5ヶ月
●身長：160.5ｃｍ
●体重の変化：67.4→53.2（-14.2㎏）
●体脂肪率の変化：30％位→25％位
●サイズの変化：細かい数値は不明なれども服のサイズは15号→9号（まだ少しきつめ）
●昇降頻度：週3～5日
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：最初3ヶ月は5ｃｍ、今は9ｃｍ位
●昇降以外にやっていたこと：適当な食事制限
　デパ地下通いを止める、間食は控えめに、
　昼食（外食）は和食中心にする程度の軽い制限です(´・ω・`)

1ヶ月に２～３㎏づつ落ちていきました。
この位の体重になったのは20代半ば以来！！
このスレのおかげです。
明日は、そのころに買ったスプリングコート着てお出かけします。
あと３㎏位落としたいので、（ｵﾊﾞなので目標低め）
もうしばらくお世話になります(´∀｀*)
　
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 20:45:33: 初回サービスは
・とりあえずウエストとかが縮む（＝びっくりして縮む）
・とりあえず体重が減る（＝びっくりして水分や便が出る）
の二大特典です。

初回のみのサービスなので、くれぐれも誤解なさらぬよう。
初回サービスが終わってからが本当のスタートです。
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 20:51:43: 来週パーティーがあるんだ
初回サービスマジ頼む
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 20:58:12: ｳﾜｱｱｱﾝ！！初回サービス券使っちゃったよ！！！
2キロ減ったからもう減らないな。あとはゆっくり頑張ろう。
早く生理後にならないかなあ。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 20:58:16: 初めて７日続いた。
でも今日は休ませてもらいます
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 21:09:49: たまには休んでもいいじゃない
長く続けることは大事だけどね
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 21:11:52: 初回サービスって始めてから何日くらいまでに発揮するんだろ？
一ヶ月後とかだったら初回とは言えないよね
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 21:26:36: 初めて音楽聴きながら一時間ショコ
ビデオ見ながらやるよりイイ
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 21:28:11: 音楽ｼｮｺはめっちゃ好きな曲だとかなり楽しいね
一緒に口大きくあけて歌うと顔やせにもｗ
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 21:30:19: >>400
似たようなスペック！
私は32才162cm65kgで、目標は-15kg。
ちょっと聞きたいのですが、若い頃は運動してた、とか、仕事は体を動かす仕事だ、とかあります？
私は今のところ1ヶ月ｼｮｺ9cm1時間やってて変化なしorz
1ヶ月2～3kgてすごい！
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 21:34:21: >>400
おめ！
努力すれば、必ず実るものだね。
私もモチ上がった。ありがとー！
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 21:50:11: 成功例見るとモチ上がるなぁ～
がんばろっと
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 21:56:32: ギャルサーｼｮｺ終了～。
テレビ見ながらやるのも、たまにはイイかも。
>>400
うはwwオメ!!!
こういう報告あると、餅上がるよ。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 22:43:58: みなさん始めてどれくらいで効果出始めましたか？
参考までに知りたいです。
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 22:49:27: 人それぞれだから何とも言えない
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 22:52:43: 痛いなーこの外人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
416 名前：415 ：2006/04/22(土) 22:54:31: 誤爆しました。すいません。
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 23:00:39: >>414
いや、その人それぞれを知りたかったのだけどｗ
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 23:02:03: ＞413
過去ログに５日で痩せた人がいるよ
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 23:03:25: >>418
ああ、今日の人ねｗ
もういいやｗ
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 23:04:49: 今、8：30から３０分ショコ終了！整理体操も終わりちょこっと家事して、それから朝食よ！
だって、家族には内緒なの！！
6：00に起きて弁当作って、全員家からいなくなるのが8：00！
朝食の片付けして、それからショコよ！！
おなかすいちゃう！！
でもがまん！
私、160ｃｍで72.5㌔までいっちゃって、これもリバウンドの繰り返しでね。
でもショコにであって、１ヶ月。
今朝、７０．２キロでした。すごいでしょ！
これからも頑張ります！
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 23:36:11: >420
ホント！160cmで70kg超えてるなんて凄いわね！信じられない！
だって身長同じよ！でも体重が20kg違う！もうびっくりなの！
これからもドスドスがんがってね！！
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/22(土) 23:37:29: で、>420ってコピペ？
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 00:08:12: 毎日３０分ショコしてます。

これだけでも、毎日運動してるって言えるかな？
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 00:11:40: 1ヶ月で4ｷﾛ減ったのに、ふくらはぎ、ﾌﾄﾓﾓ、ﾋｯﾌﾟ、ｳｴｽﾄ…なにひとつｻｲｽﾞに変化なし。1ｾﾝﾁも。
どこが減ったんだよ…
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 00:12:19: >>424
うんこ
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 02:37:32: 私は424さんと逆だ。
1日30～40分のショコはじめて1ヶ月半、
ウエストくびれてベルトの穴2つ分減って足の間に隙間もできたけど
体重は変わらない…どうなってるんだろう。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 02:44:39: >>425
始める前から快便です
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 04:02:47: 単純に考えて贅肉が落ちて筋肉に変わったから体重変化なしなんだろ
429 名前：400 ：2006/04/23(日) 08:53:23: >>409-412
ありがとうございます！
単純なので、誉めてもらえるとモチ上がりますｗ
>>409
若いころから運動といえるような運動はしていないし、仕事はずっと事務です。
だからこそ体がびっくりし続けてるのかも？
私も、５ヶ月間の間には2ー3週間まったく落ちなかったりとうことも何度かありました。
信じて続ければ効果出るよ。頑張れ！！
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 11:07:34: いつになったら効果でるんだろう…
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 11:13:34: 気長にやれよ
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 11:20:40: 最短で何分くらいだろう、１日10分だけショコの人っているかな？
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 11:23:56: 私は時間ないときは15分だけやる。
10分越えると汗でるので最低15分はやります
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 11:35:31: 餅揚がりましたー!
ﾄﾞｿﾞｰ(・∀・)つ●●

(´～｀)ﾑｼｬﾑｼｬ

(　´　･　ω　･　｀　)ﾋﾟｻﾞ完成
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 11:36:51: 基本は毎日3～60分だけど
5分だけの時もあるよ。
お湯沸かしてる間だけ踏んだり。
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 11:38:35: ピザだったらこれくらいにしなきゃ(●)´３｀(●)
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 11:39:42: (　　　　　　)´３｀(　　　　　　)
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 11:41:46: >>437
そこまでピザなやつが踏み台やったらヒザ壊しちゃうよ
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 11:49:37: その前に踏み台が壊れるから無問題
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 11:49:58: >>438
誰がうまい事を言えとｗ
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 13:46:47: >432
「イッチニッ、サンッシッ！……ふうぅ」

一往復で終了のピザもいるかも。wwwww
それでも１時間続けられる日を夢見てガンガッテたらなんかかわいい。
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 13:53:54: 20分もできないなんて信じられない・・・。
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 14:36:25: 踏み台昇降を始めると、いつも１週間くらいで風邪をひく。
去年の春もそれで中断されて、やる気なくなってそのままになってしまった。
今春改めて頑張ろうと始めたら、また２週間くらいで大風邪ひいて
咳酷くて中断。どうした事なのだー！歳のせいなのかー？（34歳）
だけど、今回は諦めずに頑張る！！
初夏に沖縄で子供と共に水着を着にゃーならんからなー。
絶対に恥はかきたくないぞ。
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 15:47:02: 酒飲んだ後のｼｮｺって、ﾀﾞﾒかな？
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 15:51:30: ８キロやせた。だけど顔が痩せないから見た目変わらない(-_-#)
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 15:58:20: >>441
可愛くはない
正直ひく
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 16:02:53: 昨日久々に20分ショコ（＋他色々）をやったらふくらはぎが異様に筋肉痛
ついでにヘドバンで首も筋肉痛orz
上も下も痛いと何をするにも集中できね・・・
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 16:34:01: なんかピザのくせにショコにハマっちゃって、どんなに疲れていても毎日最低一時間半以上、
休日は小休止を挟みつつ3時間くらいやってたら、足首痛めたよ…バカみたい。
でもおかげで、はけなかったスカートが穿けるようになって嬉しいけど…
クールダウンは大切だね！あと、これからは適度にやろうと思う。
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 19:06:40: >>443
私も運動始めるとどういうわけか具合が悪くなります。
たぶん、デトックス（毒だし）だと思います。
その期間は風邪もひくし、汗も大量にかく。その時期を過ぎないとたぶん痩せないと思います。
すでにそういう時期を越えてる人はスコスコ痩せると思いますが。
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 19:14:21: >>449
なるほど、納得。
私も最近ショコ＆パワーヨガを始めたんだけど、冷え込んだ日に
外出したら、ヨガの筋肉痛の場所がひどく痛んで、家に帰ったあと
急に寒気がして発熱。一日で下がったけど。

まだ体がついていってないんだろうなー。でも、すでにお腹周りに
効果が出てきたし、「顔のラインが引き締まった」と家族から言われて
モチ上がってきてまつ。体調も徐々に良くなってるし。
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 19:17:54: 高さ上げてやってると、ふくらはぎにボッコリ肉団子ができるよ。
男性はいいかもしれないけど、女性はあんまり嬉しいもんじゃないでしょ。
それこそ、アスリートとしてやっていけるくらいになってしまう。
せいぜい５センチくらいでちょこちょこやってるのが一番だよ
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 19:43:26: 高さ２５ｃｍを１時間やってるが確かに
ふくらはぎが凄いことになってる。
ケツは小さくなるね～
男なのでぜんぜん気にしてないです。
ピザ完全解消したらマラソン始めようかな。
大会とかに出てやる。
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 20:25:11: 昨日毎月恒例レディースデーきたんだけど、
妙に生理痛が重いのはショコ始めたからだろうか
おとといまでは｢生理中も余裕だな｣と思ってたけど
とてもできそうにないorz
454 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 20:30:07: 25cm!!!!

ｼｮｺ始めると風邪、で思い出したが、
腹筋鍛え始めると途端に妊娠した。２回とも。
ｼｮｺに関しては何もないけど。wwww
455 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 20:47:42: 今日からお邪魔します。
１０センチぐらいのコンクリブロックを踏みつつ漫画読みながら。
慣れてきたら漫画ﾅｼでやってきたいっす。
現在１６３、６０のピザです。
456 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 21:38:23: ししゃも足にはなりたくないけど、ちょっとは筋肉ほしいな。
筋肉つくと代謝があがるし。キレイな筋肉がつけばいいけど。
今１０センチでやってるけど、これってちょっとは筋肉つくかな？
457 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 21:52:29: わら金&あるあるで1時間ショコｵﾜﾀ(*`・ω・´)
あるあるでウエストのむくみ解消やってたけどあんな簡単に痩せても維持できないと意味ないことをショコ始めてから実感しますた
458 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/23(日) 22:52:42: 久しぶりに足のマッサージに行ったら、ふくらはぎ揉みながら
「何か運動なさってるか方ですか？」って言われた。
そんなこと言われたの生まれて初めてだよ…！嬉しい(TдT)
459 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 00:49:37: まだこのスレあったんだ～～。
１年以上ぶりです。前はショコ＋食事制限＋耳ツボで半年で－１５㌔近く落としましたｗ

今抗鬱剤で太り始めてしまったので今日から再開。
４０分ショコ成功。
初日にしちゃ上等♪
460 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 00:59:18: ショコ後のストレッチやマッサージはどのようにやってますか？
461 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 01:45:09: 皆さんのスレ見てたら私もやる気が起きたので今日からショコってみようと思います。

皆さん努力家ですね。すごく感心しました。

夏のイベントに向けて頑張るぞ！！
と勝手ながら宣言させていただきましたー♪
462 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 02:19:00: 2週間前から12cmの高さで始めましたが、20分以上できませんorz
今まで全く運動していませんでした。
これから少しずつ時間を増やして行ければいいのですが…。
頑張ります！
463 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 08:23:43: 豚切りですみませんが教えて。ピザってﾃﾞﾌﾞの事？何故ですか？つまらない質問でごめん
464 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 08:51:36: ショコしてる人踏み方について教えてください。三角昇降でやってますか？
それとも右足から何分やって次左足からとかやってますか？
465 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 08:55:39: 長いこと停滞のあげく、リバり始めたので再奮起。
１ヶ月後までに1.5キロ落とすぞー！
筋トレと豚がやせたサプリで。
オバで体力と時間に限りがあるから、知恵を使って痩せる！
466 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 09:18:14: >463
つ２典
467 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 09:24:57: >>463
ピザでも食ってろデブ!!!!!!!!!
468 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 09:48:58: >>463

ピザ【ぴざ】[名]
「ピザでも食ってろデブ」の成句から転じて、デブのことを指す
ピザデブとも言われる

ピザでも食ってろデブ【ぴざでもっくってろでぶ】[成句]（ニュース速報）
ニュース速報板で食事や体型に関するスレが立ったとき、
または単にクソスレを立てた1に対して書き込まれる。
元ネタは海外映画から来ている。
469 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 09:53:42: 教えたがり乙
470 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 09:55:19: >>464
人それぞれ
そのときの気分や状況で臨機応変に
471 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 11:57:34: 普段はジョギング、雨で走れないときは昇降…って感じで
組み合わせてる人いる？
自分は、そんな感じなんだけど。
1ヶ月目で体重は変わらなくても明らかに体型が引き締まってきたよ。
472 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 12:03:18: >>471
仕事が6時ごろまでに終わった時はウォーキングで帰る（5～6ｋｍ）。
それ以外の日はショコ。
473 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 12:06:41: >>471
走るよりウォーキングのほうが良いと思うよ
474 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 12:18:31: お腹にラップ巻いてショコったら汗の量がすごい
475 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 12:25:21: ピザでも食ってろデブ
476 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 12:41:50: ごめん、>473に言ったんだ。
だって余計なお世話だもん。
477 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 12:49:37: 473ではないけど
ジョギングよりウォーキングが良いのは有酸素運動になるからだよ
ぐぐってみたらわかると思うけど
478 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 12:49:47: >>476
ぐぐれ
479 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 12:52:02: 走ると胸が垂れるっていうから走りたくないｗ
ほしのあきは歩いてるらしいよ
480 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 12:56:35: まともなアドバイスした人が煽られるとは面白いスレですねｗｗｗｗｗ
481 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 12:56:37: >>476
ピザって被害妄想強いのかな？ｗ
482 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 13:00:44: 知り合いはジョギングで７キロぐらい落としてたよ。
別にそれぞれのやりたい方法でやればいいと思う。
483 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 13:00:48: >>479
ほしのあきは豊胸だよ
同い年だからプチセブンに出てたころから知ってるけど
あの頃ペチャパイだもん
484 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 13:02:17: >>483
知ってるよ
だからこそ崩れやすいじゃんｗ
まぁ自前の胸でも同じだけどね
485 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 13:03:10: >>484
豊胸はくずれないんだとおもってた！
これは勉強になりますた
486 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 13:04:40: 崩れないなら豊胸したいよ(´･ω･｀)
487 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 13:04:44: >>482
人それぞれだけど罵倒されたわけでもないのにいきなりキレるのはどうかと思うよｗ
カルシウムも取らないとね
488 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 13:06:00: ほんと、一生保証された美を手に入れれるなら良いんだけどねぇ
整形の類は年重ねるごとに崩れるから怖いや
489 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 13:23:44: >>483
ほしのあき、こないだなんかの番組で体のスキャンみたいなのとって、
豊胸手術否定してたよ。先生もちゃんとこれは本物だって
言ってた。
まぁ、どっちでもいいけどさ。私もプチセブン読んでたよ。
確かにペチャパイだった。
490 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 13:34:18: >>489
金出してイメージアップじゃない？
急激に成長する人はいるけどあれはちょっと・・・ｗ
491 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 13:43:04: 脂肪注入の場合は判らないじゃん。
注入しまくりなんでしょ。
492 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 15:24:55: いい加減スレ違い
493 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 16:20:41: ショコ始めて１ヶ月で２キロくらい痩せたけど、サボってたら当たり前だけど増えた…
今日から気持ち入れ替えてがんがる。
スペックは165cm、55キロ。♀です。
目標は２ヶ月で－３キロ。
とりあえず今40分ショコった。
494 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 17:12:06: バイト終わったー!!
帰ってｼｮｺやるぞ(´∀｀*)
495 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 17:15:41: 今日の書き込み変な人ばかりだね
496 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 17:57:53: 13センチの段ボールしかなくてそれでやってる。
10センチ以上なんでふくらはぎがちと心配…だけど、
太くなったりシシャモってきてもすぐやめたら、筋肉すぐ落ちるよね？
497 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 18:36:59: タンスイカブツとっちゃった…
498 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 18:40:31: >>497
炭水化物も脂質もちゃんと食わないとだめだよ
499 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 18:41:17: >>496
大丈夫、その程度の負荷では毎日やっても筋肉は太くはならない。
>>497
で？低炭水化物はやめときな。
長期的には無意味。
500 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 18:45:21: 筋肉がないと脂肪は燃えないよ。
付いた筋肉が落ちたらブヨブヨの脂肪になるだけ。
丁度いい高さのダンボールがなかったら、雑誌だけを布ガムテープでグルグル巻きにするとか
言い訳作らないで色々考えればいいのに。
でも13cmくらいじゃムキムキにはならないと思うよ。
501 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 19:00:57: なんでﾀ段ボールにこだわるのか不思議
502 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 19:09:01: 雑誌がないのですよ。ジャンプはこの前処分したし、
月刊のファッション誌じゃ薄くて全然足りない。
詰めるものは新聞くらいで、でも新聞入れる薄い紙袋だと破れたし、
ある程度頑丈といったら家には段ボールしかない。

15センチは高いとか、過去スレやまとめサイトで読んだ覚えがあって
ちょっと不安だったんです…ごめんなさい。
503 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 19:21:24: >>500
筋肉がないと脂肪が燃えないよｘ
筋肉使わないと脂肪が燃えないよ▲
筋肉使わないと糖分燃えないよo
504 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 19:30:57: >>502
ダンボールだってそのままの高さじゃなきゃ使えないわけじゃないよ。
切り込み入れて折れば好きな高さにできるじゃん。
505 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 19:50:38: >>504
「グラグラして膝痛めそうで・・・」とか言いそうだｗ

>>502
気になるならコンビニ行って、分厚くて安い賃貸情報誌買って布テープでグルグル巻きするといいよ。
私は5冊巻いて約10cmでやってるよ。
506 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 19:52:20: 無知なんですけど、
運動すると脂肪が燃えて
脂肪も落ちつつ脂肪の上に筋肉が付くんですか？
筋肉が付いても
脂肪は落ち続けて筋肉が多くなるのですか？

なんかわかりにくい文ですが。
507 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 19:59:10: >>506
ttp://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLG＠｀GGLG:2005-33＠｀GGLG:ja&q=%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%8C%E7%87%83%E7%84%BC%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%BF
508 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 20:11:30: 成功した人教えてください。
ショコ初めてから３ヶ月近く経つんだけど、
なぜか７２ｋｇ(始める前の体重)～６９ｋｇの間を行ったり来たりしていて
６９以降全然痩せない・・・・・。太もも辺りとか、体は少しずつ引き締まってる
気はするのに。一体何故なんだ・・・・・・。

ちなみにショコは毎日４５分、食事制限もしてる。３食分も少し食べて、おやつは食べてない。
踏み台の高さは今まで５ｃｍ程度だったが、今日１０ｃｍぐらいまで上げてみた。
509 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 20:14:23: 男？女？
510 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 20:17:00: >>508
半年たってやっと3キロ痩せた人もいたみたいだから
気長にがんがれ。
511 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 20:19:49: 体重からして男じゃないか？
512 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 20:22:58: >509
女です。ちなみに今生理期間ってわけじゃないです。

>510
そうなんですか。かなりヘコんでたんですが、もうちょっと頑張ってみます。
513 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 20:23:41: >>511
謝ってあげて・・・
514 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 20:25:21: 男にしては最初の踏み台の設定が少ないなーと思った
515 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 20:31:57: それなりに結果を求めるんだったら、
やっぱり十センチ～十五センチは必要なんじゃないのかな。
現状維持とかストレス解消のためだったら五センチ程度でもいいだろうけど。
516 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 20:39:22: >511-513
いや、もう慣れてますから平気っす・・・・。

>515
やっぱそうですか。これからは１０ｃｍの台でもっと頑張ります。
517 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 20:52:07: >>508
どのくらいのペースでやっていますか？
台の高さや、やる時間の長さよりも心拍数を気にした方がいいって
書き込みもあった気がするので。
あと食事制限していると書いてあるけど、具体的な内容が分からないと
なんとも言えないかと。
518 名前：506 ：2006/04/24(月) 21:19:40: >>507
科学的ダイエットというところを見てみました。
すっきりしました。ありがとうございました！

ショコがいいこと、あらためて認識。
519 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 21:43:58: 「尊敬している人はいますか？」
浜崎「ほかの人は気にならない。だってあゆはあゆだから」

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

浜崎あゆみのあまりにも壮絶なパクリ画像集（笑）
http://blog.goo.ne.jp/horobiyo/c/36345d67ebc32d9668534ae89a4234e8
520 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 22:03:49: 激しくスレ違いっ

久しぶりに会った友達にすげー痩せたなって言われた
うれしかった。ショコのおかげです。

チラシの裏終わり。
521 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 22:10:00: >>520
チラシの裏と自覚してるのなら書くなよ
522 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 22:11:51: >>521
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
523 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 22:53:19: >>520
それもショコの成果報告なんだから別にスレ違いじゃないじゃん
余計な一言イラネ
良いんだよ、自慢してもｗ現在進行中のショコ隊はそういうのでモチ上がるんだから
524 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 22:55:25: >>523
>>520のスレ違いって519のことでは・・・
525 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 22:57:30: >>523
チラシの裏とワザワザ書くなってことだよ。
526 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 22:59:49: 万引きGメンショコ終了！12歳の子が捕まったところで女の子の受け答えが可哀相で号泣してしまいました。ショコりながら号泣って家族から見たら恐いだろうなぁ
527 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 23:05:39: そいつはきもいな
528 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 23:26:22: 万引きした娘さんの何が可哀想だと思ったのか教えて欲しいと
思ってしまった･･･。万引きされてる店が気の毒だから。
529 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/24(月) 23:31:38: スレ違いだよ糞ピザ
530 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 01:33:21: 万引きする奴まじうぜえ！！！
犯罪犯して泣いてんじゃねえよ！！
逮捕されてから泣けよ！
店のモン返しやがれ！死ね！
531 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 02:43:05: 今、ネットで心拍計買っちゃった。これでもっと効率よく
昇降できるようになるといいな。消費カロリーもでるタイプ買ったから
はげみにもなるかも。しかし、心拍計って高いのね・・・。
532 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 09:04:34: >>531
手で十分なのに…
533 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 09:09:40: いや万引きは最悪なことだけど、家庭の事情を話したがらないｶﾝｼﾞで父子家庭で女の子の一人頑張ってたんだなぁと思うと涙が出ました。はいピザなんで死にまーす
534 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 09:15:56: あのハゲ店長はキモかった
535 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 09:20:48: >>533
氏ね
片親の子で苦労してる子なんてあの子だけじゃないし大半は万引きなんてしてねーよ。
536 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 09:31:19: スレ違い
537 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 10:53:57: 片親＝苦労してる、万引きする
って思い込みは激しく迷惑だよな
538 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 10:57:47: 　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　/ 　ノ　＼　ヽ　
　　　　　　　|　●　　　●　|
　　　　　　彡　　　(_●_)　　ミ　　何ぐだぐだスレ違いしちゃってんの？
　　　　　　/､　　　|∪|　　　,＼　　　この鮭の切り身やるから帰れよ
　　　　　 /.| 　　　ヽノ　　　|　ヽ　　
　　　　　 ,,/-―ｰ-、, --､　　　.|＿,|
　　 r-、,'''";;:;;:;::;;;;:;;::;:;:;;::;:;｀'- /_,l,,__ ）
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　　　 .ヽ,′　　　　　 ;　　｀"";;;;;⌒ﾞ')
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539 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:06:26: >>538
ｸﾏｰ!!!!!!いただきますｗｗｗ
つーか前から思ってたけどこのスレって一度スレ違いネタに火がつくと
誰かが指摘するまで平気で盛り上がってるよねｗ
私は生暖かくスルーしてるんだけど結局誰かにスレチって言われてるｗ

でもまぁ私はこのスレのぐだぐだ感嫌いじゃないけどさｗ
540 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:08:54: 指摘されたところで誰も何とも思ってないと思うがw
541 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:12:22: >>539
自分もスレチでスルーできてないじゃんw

と、自分も参加しつつショコ待機中。
542 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:16:13: >>541
今はじめてスレチに反応したんだyo!!!!!!!ｗｗ
モーニングショコがんがれ
543 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:27:53: >>539
　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　/ 　ノ　＼　ヽ　
　　　　　　　|　●　　　●　|
　　　　　　彡　　　(_●_)　　ミ　　切り身食うだけか？
　　　　　　/､　　　|∪|　　　,＼　　　やるから帰れと言ってるクマ
　　　　　 /.| 　　　ヽノ　　　|　ヽ　　　
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544 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:31:20: クマがチビなのか、切り身がデカいのか・・・
545 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:31:48: 　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　/ 　ノ　＼　ヽ　
　　　　　　　|　●　　　●　|
　　　　　　彡　　　(_●_)　　ミ　　
　　　　　　/､　　　|∪|　　　,＼　　　そっくりそのままお返しするクマ
　　　　　 /.| 　　　ヽノ　　　|　ヽ　　　
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　　 r-、,'''";;:;;:;::;;;;:;;::;:;:;;::;:;｀'- /_,l,,__ ）
　　　|,,ノ;;:;r'"￣￣ﾞ^"`Y'-､;;;::;:;::;:;:;:;::;:|
　　　 .ヽ,′　　　　　 ;　　｀"";;;;;⌒ﾞ')
　　　　　´`ﾞ'''''''''''‐-‐'"`‐-‐'"゛　｀ﾞ´
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546 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:37:34: >>545
まんまコピペじゃ芸が無いよ
547 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:39:10: 「そっくりそのまま」だから良いのでは
548 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:40:06: >>546
そっくりそのまま
549 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:41:18: >>546
　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　(ヽ　 | ノ　　　　ヽ　 /)
　　(((i ) /　（゜）　　（゜） | ( i)))　　＜釣られたくまー
　／∠彡　　　 ( _●_)　 |＿ゝ＼
( ＿＿＿､　　　 |∪|　　　　,＿＿）
　　　　|　　　　ヽノ　　 /´
　　　　|　　　　　　　　/
550 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:42:33: とりあえず三週間くらい経ったので報告しますね。

●年齢・性別：24･♂
●期間：三週間
●身長：168cm
●体重の変化：86kg→86kg(変化なし)
●体脂肪率の変化：28％→26％
●サイズの変化：自覚なし
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：平均1時間(最低40分)
●台の高さ：約15cm
●昇降以外にやっていたこと：スクワット、腕立て、ダンベル使ったトレーニング

食事制限は特にしてないせいか体重が減りません。
体脂肪率の変化は誤差の範囲かもしれないのでもっと頑張りたいです。
せめて高校の時の70kg12％まで戻したいです！
551 名前：550 ：2006/04/25(火) 11:43:38: あ、何か流れ切ってすいませんでした･･･。
552 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:45:09: 3週間で報告されてもな
553 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:45:34: >>551
なんでスレ内容に沿ったレスしたおまいが謝ってんだよｗｗ
報告おつです

女の場合痩せ時(ｱﾉ後)ってのがあるけど男性はそういうのないのかねー？
554 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 11:45:55: >>552
3週間で痩せた人もおるでよ
555 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 12:17:10: くじけず頑張ってる感じがいいじゃん
これはこれでモチうｐするね
556 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 12:30:54: 無理してませんか？
557 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 12:33:41: >>556
どの人がですか？
558 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 12:37:12: >556->557
ww
559 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 15:44:42: マッサージしてるのにふくらはぎの筋肉痛がとれない…いたいよー
560 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 15:49:21: >>559
同じ。まだ始めて5日だからしょうがないんだけど。

3日目くらいまではわりと平気だったのに昨日からぐっと痛くなってきた。
歩くだけで痛いデス。
561 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 15:56:34: ２ヶ月ほど右足からのショコばっかりだったので
若干右足の筋肉が多くついたような感じなんで
左足からのショコに切り替えたんだけど、なぜか右足が筋肉痛・・・

ショコやり始めは筋肉痛で階段の上り下りがきついね。
運動不足って怖いな
562 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 16:05:13: >>559
マッサージでは筋肉痛は治りませんよ
血行を良くするのが主な目的だし
あんまり痛いようなら休んだ方がいいけど
できる範囲でショコり続けてみてね
563 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 16:07:52: 筋肉痛…早く治す方法ないかと検索しましたが…あまり良い効果的なのはなかったです…
もうものすごい痛い!!歩いたり階段降りると悲鳴がでます…

今日で三日目で高さ13cm、平均30分を朝晩二回してます。
やはりマッサージしかないのでしょうか?
564 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 16:10:42: まあ、筋肉痛が起きてるってことは、それだけ効いてるって事だ。
もちろん疲れた筋肉はちゃんと休ませて超回復させる必要がある。
565 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 16:16:05: >>562 >>564
ありがとうございます。勉強になりました。無理しない程度にやってみますね!
とりあえずいまは金魚運動…

ショコってる時は楽しいし痛みがないのですがね…階段降りる時はショコ降り(後ろ向き)で降ります。恥ずかしいけど
566 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 16:16:15: 筋トレじゃなくて脂肪燃焼が目的なら
超回復待たなくてもいいんじゃないの？
567 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 18:00:06: 筋肉痛で私生活に影響でちゃった場合の話。
568 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 18:11:27: ああ、それは確かに休んだ方がいいですね。
569 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 19:20:54: ショコする時間がないんだけど
・ごはんのあと
・お風呂の前
・お風呂あと(寝る前)
だったらどれが一番ましかな？
(どれもまずいことは承知の上です)
上ふたつは避けるべきってまとめにあったから３番目がいいんだろうけど、
すごく汗かくからそのまま寝たら大変なことになりそうｗ
このままじゃ休日しかできないよ(´・ω・｀)
570 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 19:21:05: 座椅子でやろうと思うんだけど斜めなんだがやっぱり平らじゃなきゃ駄目か脳
571 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 19:27:23: >>569
どれもまずくないです。
脂肪燃焼を最大効率で利用するために
できれば避けましょうっていうだけです。

まずいつでもいいからショコをやることが一番大事。
テンプレを守らなかったからといって効果が無くなったり半減したりすることはありません。
ただ食後は、すぐ動くと気持ち悪くなったり
お腹が痛くなったりするので避けたほうがいいかも。
572 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 19:29:27: 私は食後30分以上待ってよしとしてる
そしてショコ後にお風呂にも入りたいので、ショコ後一時間
待って入ってる
全く何もしないよりも効果はあると実感してます
地味にサイズダウンしてきてるし
573 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 19:32:50: >>569
ごはんのあと1時間おいてショコって1時間おいてお風呂に入るってのは？
僕はそうしてます。就寝時間は毎日2時～3時になってしまいますけどね。

睡眠不足になるのとショコらないのとどっちが体に悪いのでしょうか･･･。
574 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 19:34:48: >>573
生活に無理しながらダイエットしてたらいつか破綻するよ。
575 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 19:41:42: >>574
そうですか･･･。
じゃあやっぱり効果が落ちるのには目をつぶって
ご飯のあとの時間とかお風呂の前の時間とか減らした方が
体には良さそうですね。
576 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 19:43:25: >>569
食後30分程度でショコ30～60分して
軽くストレッチと食事の後片付けをして(15分くらい）
風呂に入ってるけど
ちゃんと体重減ってるし問題ないよ。
あんまりこだわらなくてもいい気がする。
577 名前：569 ：2006/04/25(火) 19:49:18: レス㌧です
早起きしろとか言われなくて安心しましたｗ
食後やったらおなか痛くなりそうなので、お風呂前にやろうと思います(｀・ω・´)
今日から毎日やるぞー
578 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 19:57:25: お風呂の温度を温めにすればいいんじゃない？
自分はそうしてるけど。
579 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 20:46:11: １時間やらないとなかなか効果出ないね。３０分じゃだめだ
580 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 20:55:48: せっかちさんには向かないよ
581 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 21:04:40: 私もやり始めは筋肉痛がひどかったけど温感シップ貼ったら1日で治ったｗ
私の足が単純なのかな？
582 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 21:10:17: >579
別にダメじゃなかろう。
私30分１ヵ月でけっこう引き締まったよ。
583 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 21:45:33: これ慣れたらやらないとスッキリしなくなるよね。一日の締めくくりっつーか。
汗かいて気分転換になってんだな。俺の場合。
584 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 21:51:49: ショコ始めて間もない人。
２週間３週間で効果がなかなか見えてこない人に一言。
私の場合２週間経過したあたりからガンガン体脂肪・体重が
落ち始めました。継続は力なりですよ！
585 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 21:52:03: 個人差あると思うがどこから贅肉落ちてくる？
586 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 21:54:18: 胸
587 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 21:58:35: いいね胸も落したいから丁度いいわ
588 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 22:01:02: ショコ１日目、
身長 157㌢
体重 56㌔
体脂肪 30㌫
からのスタートです。
今日は20分を２回高さ10㌢のブロックでやりますた。

体脂肪21㌫、体重47㌔が目標！！
どうか挫折しませんように(-人-)
589 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 22:11:12: >>588
一緒に頑張ろう！
590 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 22:19:40: 筋肉痛は無理にマッサージすると余計に炎症がひどくなるので注意。
あまりに痛くてたまらないって人は、踏み台は1日30分くらいにしといて
腹筋・背筋をやった方がいいと思う。
591 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 22:20:05: >>584
ﾓﾁあがりますた!!ありがとう!!

>>588
頑張りましょう!!!
592 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 22:29:13: 私も初日に酷い筋肉痛になったんだけど
ショコ台の高さが合ってないだけみたいで少し低くしたら筋肉痛にならなくなりましたよ
運動不足等による筋肉痛なら毎日やれば筋肉が慣れるはずだから
痛みが引かない人は台を低くすればいいと思う
593 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 23:06:01: 20分ｼｮｺ終わり。ぃまｽﾄﾚﾁ中。スカパー！でチャゲアスがﾔｰﾔｰﾔｰ歌ってるﾌﾟﾛﾓ流れてたんだけど激しい歌の割にマイク一本で歌ってて漫才師かと爆笑。ｼｮｺしながら笑ったら腹筋鍛えれるかな?
594 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/25(火) 23:53:19: >593
頭弱いみたいだから、腹筋よりそっちを鍛えたら？
595 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 00:14:34: >>594
なんで無意味に煽ってるんだろ？って思って>>593をじっくり読み返したら・・・
ちょっと納得。
596 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 00:35:04: これってオシリやせますか？
597 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 00:43:26: まだ2週間ぐらいだけど、ヒップアップしてきた気がするよ
598 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 00:52:54: ケツはマジで小さくなる。
きゅっとあがるよ。
599 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 00:53:39: お尻には効き目早く出そうだよね。やってる最中、意識も行きやすい。
600 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 03:14:45: ６０分ショコすると最初の１０分はただしんどいだけだけど
３０分後から妙に楽しくなってくるな
ランナーズハイみたいなもんだろうか
でも４５分過ぎるとだるくなる
601 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 09:40:28: それはかの有名なショコラーズ・ハイですよ
602 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 09:50:32: >>601
スイーツの名前みたいだなｗ
603 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 10:57:47: ショコラーズハイ…ショコラリッチ（アイス）思い出した。

最近ショコに飽きてきてるようでモチ上がんない。
やり始めるまで時間かかるし、３０分もするとやめたくなってしまう。
順調に体重を減らして貰ってるのに罰当たりだなぁ。
そんな時もあるものかな？
それとも私の性格が問題なのかな…。
604 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 11:30:01: >>603
やりたくないときはやらないほうがいいよ。勉強と同じ。
それで体重が増えてきたら、またやる気になるかもしれないし。
605 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 11:48:21: ＞３０分もするとやめたくなってしまう

30分できるのなら30分でやめればいいと思うよ
606 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 11:53:04: >>603
私なんてほっとんど減らなくても元気に頑張ってるのに罰当たりめえええええ
607 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 11:56:19: >>603
ダイエットの運動はショコだけじゃないし。
ショコをやると決めたらショコしかやっちゃいけないなんて決まりはないし。
たまにはウォーキングしたりすればいいよ。
608 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 11:59:44: ふくらはぎ専用のマッサージ機欲しいわ
609 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 12:03:28: >>608
足裏マッサージのやつ代用したら？
刺激が強すぎるかな。
610 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 12:13:04: >>609
そうそうそれ欲しいわ。実家にあるんだけど結構いいみたい。
前にジムでもそういうの使ったら翌日は全然、筋肉痛にならなくて良かった。
611 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 13:12:12: 近所のホームセンターにふくらはぎ全体を包んでぎゅーっと
揉んでくれる器具を売ってた。
やってみたら、足の疲れが取れる感じですごく気持ちよかった。
欲ｽｲ…
612 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 13:44:20: >>611
血圧計で代用できないかしら・・・。
613 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 15:00:26: >>608
http://www.nissen.co.jp/src/direct_sho/index_s.jsp?head=%2Fhead&main=%2Fc_item%2F2006sum%2Fsho_item%2F0661%2F0661_50207
これはどう？高いけど…
614 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 15:21:17: https://www.gakubun.co.jp/hanbai/shouhin/01335_ot.html

あたしがホームセンターで試したのはこんなの↑
持ってる人いるかなあ
615 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 15:40:23: >>613
㌧！でもこういうのよりゴロゴロしてるのがいいんだよな…
616 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 16:08:18: 生理中でも昇降する？
617 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 16:15:23: するよ。
でも、痛みが酷い時はしない。
618 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 16:18:21: >>616
だるかったらしないけど特に○○だからっていう何かの理由でやめたりはしない。
基本毎日でやる気が出ない時はお休みっていうスタイルでやってるから。
619 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 16:52:00: ショコ初めてまだ2日、毎日一時間頑張ってるけど、ふくらはぎ
の筋肉痛がすごくてつらい。お風呂で、マッサージする時なにか、痩せる
ジェルとかみなさん塗ってもんでますか？お勧めあったら教えてください。
あと、ショコ中30分くらいすると、腰がだんだん痛くなってきません？
やっぱ1時間は長くて、時計ばかり見てしまいます。でも毎日頑張ります。
絶対夏までに痩せたいから。
620 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 16:53:13: たった2日やったぐらいで筋肉痛だのなんだの言うな
日ごろの運動不足がたたってるだけだろ
621 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 16:56:18: >>619
ショコ初めてまだ2日、毎日一時間頑張ってるけど、ふくらはぎ
の筋肉痛がすごくてつらい。

毎日って・・・たった２日・・・

＞お風呂で、マッサージする時なにか、痩せる
＞ジェルとかみなさん塗ってもんでますか？お勧めあったら教えてください。

お風呂でマッサージはしてませんしそんなもの塗ってないのでしりません

＞あと、ショコ中30分くらいすると、腰がだんだん痛くなってきません？

きません

＞やっぱ1時間は長くて、時計ばかり見てしまいます。

大好きな映画などを見ながらやってるので時間はまったく気になりません。

＞でも毎日頑張ります。
＞絶対夏までに痩せたいから。

そうですか
622 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 17:04:52: >>619
どのくらい痩せたいのかしらないけど
あと2～3ヶ月で結果を期待するのは無理。
クリスマスあたりならちょっとは違う人になれると思うけど。
623 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 17:24:48: >>619
>>622の言うとおりだよ。
たった2時間やった程度で筋肉痛だの1時間がながいだの言ってるようじゃ長続きしなそう。
私はちょうど1ヶ月だけどまだ500ｸﾞﾗﾑぐらいしか減ってないよ。
１，２キロのダウンでいいならまあ2ヶ月ぐらいでどうにかなるかもだけど。
624 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 17:32:16: いきなり1時間だから辛いのでは？
15～20分から始めて、慣れてきたら時間を長くすればいいと思うのだけど。
嫌々やっても意味ないよ
625 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 17:37:12: 私は５日くらい筋肉痛が消えなかった
それ越えたらだいじょぶだよ
時間が経つの遅いよね～、こればっかりはしょうがない。
テレビを見ながらとか音楽を聴きながらとか工夫するしかないと思いますー
626 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 17:44:22: >>624
たぶん早く痩せたいから無理して嫌々1時間やってるって感じじゃない？
627 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 17:50:05: >>619
私も最初は20分からだった。
一日20分を一回から始めて、次は朝と夜に20分ずつ、
その次は30分とか次第に時間を伸ばしていって。
まあ私は筋肉痛にならないタチらしいのでその点では参考にならないけど
筋肉痛なら少し間をおけば治まるはずだから、それからまた開始したら
いいんじゃないかな。

それと体重は私もなかなか減らなかったけど、3週間程もすると
結構おしりとか太腿とか締まってきましたよ。
効果は絶対あるから、無理してやらなくなるより
少しずつでも長く続けた方がいいと思う。
ちなみに台の高さは8cm、マッサージとストレッチは適当に。
628 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 17:50:13: >>621
凄い無駄レス。みんなオマイの事嫌いだから消えて。
629 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 17:52:55: >>619
ジェル塗ったから筋肉痛治るとか無いと思うがやっぱり入念にマッサージかね。
腰は姿勢が悪いんじゃないの？猫背だったりとか…。胸張って姿勢良くすれば
改善されると思うけど。あと時間は最初から飛ばさない方がいいんじゃない？
継続的に挑戦したいなら尚更。
630 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 17:59:20: >>628
オマエモナー

と懐かしい言葉をつぶやいてみる
631 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 17:59:50: これからの季節、暖かくなってきたら汗かきやすくなるね。
汗の量は脂肪燃焼に関係ないと思いつつも、
やっぱりだくだく出てきてくれたほうがモチベーションがあがるよ。
632 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 18:07:44: 筋肉痛はマッサージじゃ治りません。
時が経つのを待つしかないです。
633 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 18:08:21: >>629
ジェルはたぶん塗ってマッサージすると痩せられると>>619は思ってんじゃないのかな。

>>619
筋肉痛を無理にマッサージすると、逆によくないらしいよ。
まず最初は台を低くして20分からやったらいいんじゃないかな。
20分以上はやらないと、脂肪が燃焼しないらしいので、短くても20分で。
始める前に準備運動と軽くストレッチ、終わった後にもストレッチした方がいいよ。
あと早く痩せたいのなら、踏み台だけじゃなく、筋トレもしたほうがいい。
でも強い信念がないと、やること多くしても続かないと思う。
634 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 18:46:38: >>630
シマンネ
635 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 18:58:28: >>619
お風呂で出来そうなことなら、体洗うときの順番を心臓から遠い順で心臓に向かってマッサージするように洗うぐらい。
右足先から右膝、左足先から左膝、右太股、左太股、右腕、左腕・・・という風に。
リンパマッサージもどきだけどね。
636 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 19:03:23: >>633
最近は20分以下でも燃焼されるってのが常識じゃないの？
637 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 19:09:34: >>636
633じゃないけど、そうなの？聞いたことないけど。
638 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 19:14:20: 10分×3でも、30分でも変わりはないってやつだよね？
639 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 19:21:04: そーそーそー
もう常識ッスよ
640 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 19:25:12: 初めて聞いた！！ソースが知りたい・・・。
でもそれってあまり時間を空けたら意味がないとかじゃないの？
641 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 19:29:26: 636ではないけれど
20分以上運動しないと脂肪は燃え始めないというのはは　ガセ
ってトリビアで見た。
一応専門家の証言も付いてたよ。
642 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 19:41:54: 20分以降が最適に燃えるらしいですよ

10分でも一応燃えてるみたい
643 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 20:13:00: 番組によっては２０分以上じゃないとダメって言ってたりもするし、逆もまた然り。
まだどっちも仮説レベルで確定じゃないんじゃね？

なるべく２０分以上やるのが良いけど、大変な時は少しずつでもやる
でいいと思うよ
644 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 20:16:18: なるほど、納得！
３角なんとかで只今ｼｮｺ中～
もうすぐ一時間だお
645 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 20:57:58: はなまるのその場ｳｫｰｷﾝｸﾞで10分やって疲れたら10分ｽﾄﾚｯﾁして、また10分やれば
続けてやった事になる…みたいな事言ってたよ！
646 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 21:02:20: 何号か前のターザン見たら書いてあったよ。

１．血液中の脂肪酸は運動するとすぐ利用され始める。
２．血中脂肪酸を消費し終えると、脂肪細胞から新たな脂肪酸が血液に補充される。

で、血中脂肪酸を消費しつくして２が始まるのが
運動後ほぼ20分後、と言うことらしい。

つまり運動が20分以内でも、動いた分の血中の脂肪酸は
ちゃんと使われてるので、その分を補充するために
体脂肪も消費される、ということだそうだ。
解りにくかったらすまん。
647 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 21:04:39: このスレﾛﾑりながらﾓﾁあげてｼｮｺりだしてから２週間
体重１キロ増
体脂肪４％減
体重のことはあまりｷﾆｼﾅｲ！
ｼｮｺのほかにエアロバイクと筋トレしてますが、ｼｮｺが一番たのしい(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ！
皆さん一緒にがんばりましょう！ひっそりﾛﾑってますんでｗ
体に変化あればまた書き込みたいです。
648 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 21:30:56: 生理痛と風邪がひどくなってきたから
今日はｼｮｺるのやめたけど
何かここ見てるとｼｮｺしたくなるね!!
649 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/26(水) 21:50:52: >>648
私も風邪引き。
ｼｮｺるか止めとくか葛藤してる。
う～ん。筋トレだけでもやっとこかな～
650 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 00:18:44: >>619
>やっぱ1時間は長くて、時計ばかり見てしまいます。でも毎日頑張ります。

頑張るやつは失敗する。
昇降することそのものが楽しくないと続かんよ。
それとみんなが言うように、結果を早く出したいなら踏み台昇降だけでは無理。
651 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 00:19:47: >>647
筋肉増えての1kg増…？
652 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 00:27:25: 今日の朝体重はかったら1キロ痩せてたのに油断して夕食をいつもよりも
多めに食べてしまったorz一進一退なんで気合い入れてがんばりたいです
653 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 00:33:59: 体重よか体脂肪・体型を気にした方がいいよね。
654 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 01:27:37: 女性の方に聞きたいのですが…
月経時にショコやると経血量がいつもより多くなったりしませんか？
655 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 01:57:50: >>654
私は普通の量です
656 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 02:05:07: >>654
私も変わりません
心配なら婦人科で相談してみたらどうでしょう
657 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 02:06:41: >>655
レスありがとうございました。
あまり気にしないようにします。
658 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 02:09:12: >>656
すみません、リロードしていませんでした。
そうですね。少し様子を見て、ひどかったら病院に行きます。
どうもありがとうございました。
659 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 05:02:09: >>647
私もやり始めたときに体重が重くなってモチ下がったことあります。
すぐに減る人もいるみたいだけど、体も形状記憶っていうのがあるので
痩せたくないと必死でしがみついてるとかじゃないでしょうかね？
今はもう始めて２ヶ月になりますが、微妙に元の体重をいったりきたりで
はっきりと痩せたとは言えません。はっきりと痩せないのでいらいらしますが、
太った期間も何年かの間に蓄積された脂肪なので、そう簡単には痩せないのではないかと
思います。最近の脂肪だったら割と簡単に取れるのかもしれませんが。
660 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 07:32:40: 週５日３０分～４５分でｼｮｺ。最初は順調に体重が減ってた
（というより数ヶ月で落とした分がリバウンドした分が減った）
んだけど、本日体重計に乗ると＋1kg。

ショックを受けウエストを測ってみたら－3.5ｃｍ
最近ズボンが緩いかなーと思いきや凄く嬉しいぞ！

これって、とりあえず順調に行ってるって事で良いのかな？
生理前だし、あまり体重気にしないようにしてるけど…
リバウンド？うぇえ！？停滞期！？なんて思っちゃうよ…
661 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 08:22:32: 私も最初は体重増えたよ。
『!?』って思ったけど、あまり神経質になってもストレス溜まるから
気にしないようにしてショコ続けてたら微妙に増減しながらも
2ヵ月半でトータル-6kg。

途中ドカ食いしたりしたけどショコのおかげか増えてもしばらくすると戻ったよ。
662 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 08:29:04: ショコを週４～５回を４０分くらいしています
初めて２週間弱なんですが､左の胸がたまに息を思いっきりすったり
胸をはったりすると痛みます
ショコ始めてこんな症状なった人いないですか？
普通になんかの病気なんでしょうかね(ノ_・。)
ちなみに足上げ腹筋と腹筋の腹筋も２０回ずつですけどしてます
663 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 09:43:08: >662
アバラの間に電気が走るような、ビビっとした痛みですか？
ｼｮｺではないけど、風邪をこじらせて咳がひどかったときにひどく傷めた
ことがあります。2～3ヶ月治らなかった。傷めた、って意識なく急にひどく
痛み出すんですよね。
脇腹あたりの筋力って鍛えないから意外ともろいらしいので、ｼｮｺで腕を振った
拍子になったということはないですか？しばらく腹筋だけお休みするとか。

当方、今朝の30分を終了。子供が幼稚園に行く前に一緒にTVを見ながら。
上半身は子供と一緒に体操、脚はｼｮｺ。上下のリズムがあわないのはｷﾆｼﾅｲ。
664 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 11:38:31: 踏み台昇降をやり始めて１ヶ月経ちました、初めての書き込みです

「スタート時点」
身長１７４ｃｍ、体重６９ｋｇ、体脂肪率１９．５％
Ｗ７６.２、Ｈ９３.１、Ｂ８９.２、栄養素を考慮した上での摂取カロリー１６００kcal
踏み台昇降１５ｃｍを４０分(２セット)、徒歩約３５分、腹筋２００回、ストレッチ
マッサージ
今まで毎日欠かさずをやり続けた。(雨の日はウォーキングの代わりに踏み台を+１)

「現時点」
身長１７４ｃｍ、体重６８．４ｋｇ(-６００ｇ)、体脂肪率２１％(+１．５％)
Ｗ７６.７(+０.５)、Ｈ９３.３(+０.２)、Ｂ８９.５(+０．３)

体重しか減ってない。あとは増えてる。
見た目は筋肉が着いてきた感じだけど、体脂肪率は増えてる。つまり太ってる。
体重(体脂肪率)計、タニタの高いやつ買ったばかりだから壊れてないだろうし
ワケが分からない。どうなってんだ…スランプ中orz
665 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 11:43:42: 性別はどっちだろう・・・
腹筋やりすぎじゃない？ウエスト細くするには過度の腹筋はNGって言うよ(脂肪ごと筋肉になるから)
666 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 11:46:31: 職場でひっそりショコってる人いますか？
何をおかずにショコってるか教えてください。
ワタシは無難に、通販カタログとか見ながらやってるけど
退屈で困ってます。
667 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 11:51:57: >>664
体脂肪はスタート時点と現時点の2回しか測ってないわけじゃないんでしょ？
この一カ月、徐々に増えてきている感じなんでしょうか？
最近の体脂肪計の精度はしらないけど、家庭用のそれは誤差が大きいらしいから
19～21%をいったりきたりなら、気にしなくていいんじゃないかなー。
668 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 11:51:47: >>666
職場でどうやってショコるんだ？
なんでわざわざ職場で？
669 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 11:54:12: >>662
すぐ思いついたのが肋間神経痛。
私も663みたいにひどい咳をし続けて痛みがとれず
病院にかかったらそういわれました。
670 名前：６６４ ：2006/04/27(木) 12:07:09: >>665
２５歳、男です。腹筋１００回とかだと全然楽で物足りなくて２００回程やると
丁度よく乳酸が出てるようないい感じだったので２００回、分割してやってしまいました。
体脂肪が減らすために、筋肉着けて基礎代謝上げようとしたのが…
何事も程ほどに、もう少し減らしてみます。

>>667
毎日計ってました。やり始めて１０日程経った時に微々たるながら減っていて
良かったんですが、その後は減らずに徐々に増える一方でした。
計測器の誤差は体重±２００ｇ、脂肪率±１％ほどだった気がします

ありがとうございました…
671 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 12:21:38: 標準体型に近づけば近づく程
体重・体脂肪の減少が緩やかになっていくような気がする
「肥満」から「やや肥満」になるまではガツガツ減っていったんだが
同じ運動量でも消費カロリーが減少したとかなのかなぁ
672 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 12:23:25: >>666
暇で給料貰えて、雑誌見ながらショコできる。これ以上求めてくるとは…
現状で十分だと思うケド。
673 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 12:28:18: >>664
体脂肪計は多分、体脂肪の量÷全体の体重でパーセンテージを出すから、
体脂肪以外（水分とか筋肉とか）が減少して分母の体重が減った場合、
体脂肪率が上がっちゃうんだとオモ。
私は半身浴後に体重計ると、汗が大量に出た後だから、
体重は減ってんのに体脂肪が増える。
逆に水飲んで体重が増えると体脂肪が減る。
674 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 12:44:11: 私の体脂肪計だと
半身浴やサウナ後　⇒　体重減、体脂肪率減
水を飲んだり脂肪分の無い物を口にする　⇒　体重増、体脂肪率増
何かがオカシイ不良品？
675 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 12:52:36: 体脂肪率はちょっとしたことで激変するから、
（足の裏の湿り具合くらいでも変わる）
あんまり1回1回の数値で一喜一憂しない。
676 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 12:55:10: >>664さんは結構考えてるみたいだから念のために聞くんだけど、
体脂肪を測る時はいつも一定の条件下で測っているんですよね？

まあモチが下がるのは分かるけど、筋肉がつきつつあるように見えてきているなら
それが一番大事じゃないかな。
頑張っているから失望も大きいってこともあると思うので
もうちょっとのんびりやってもいいのでは？
気楽に気長にが、結局は最短距離で目標に達する手段だと思うんですよ。
677 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 13:05:13: >675
足の裏の湿り具合でも変わるの！？
湿ってると減るの？？
678 名前：666 ：2006/04/27(木) 13:33:26: >>672
もちろん昼休みにやってますよー
主婦でフルタイムなので家でショコる時間が
あまり取れないだけです。
みなさんの、家族が出かけたからショコだ、とか
夕飯食べて1時間たったからショコだ、とかいう
カキコを見て逆にいいなあと思ってる位で
苦肉の策というやつなんですけどね。
あまりおられないようなので消えま～すww
679 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 13:33:33: >>677
体脂肪計のしくみを調べて見たほうがいいと思うよ
680 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 15:09:19: 体脂肪計って腕だけで測るやつは上半身が主に
足だけのやつは下半身が主に
手と足両方のが一番正確らしいね、高いけど。
681 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 15:23:20: >>677
身体に電気を通してはかるから、
水分が決め手になるんだよ。

お風呂上りと普通の状態だとだいぶ違う。
682 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 16:06:26: ２ヶ月目突入しました。
１５２センチ　６５キロ→５６キロ。
９キロ近く減ったよ！最近食欲も落ちてきてどんどん痩せてく。
４５キロまでがんばる。
683 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 16:08:50: １時間やれる人すごいよ。
２０分してるとあきてくる。
ＴＶ見ながらかなぁ？
684 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 16:14:18: >>682
スペック同じ！モチ上がるなあ～。
ショコ以外に何かやってました？
685 名前：682 ：2006/04/27(木) 16:36:13: ショコオンリーだけど、食欲が失せたのが効いてると思う。
始めてからお腹の筋肉が痛くて、あまりお腹が空かなくなった。
それまでは３食デザート付き＋間食でいつも食べまくってた。
今は御飯少し＋おかず何口か食べるだけでかなり満腹。
686 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 16:38:23: そんな食生活自慢にもならん。
今はダイエットハイの状態で何とも思わないかもしれないが
栄養不足の食事を続けてたら
爆発する日がいつかやってくる。
687 名前：682 ：2006/04/27(木) 16:40:04: そうかな…普通の人の量だと思うけど(´ε｀；)ｳｰﾝ…
688 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 16:42:32: 御飯少し＋おかず何口かが
普通の人の量とは思えないんだが
689 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 17:03:27: リバウンド凄そうだな
690 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 17:39:39: 今、昇降終了したけど今日はしんどかった。
体調は別にかわらないのに楽にやれる日とかなりつらい日がある。
しかしつらい日の方が効いてるような気がするから不思議。
691 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 17:48:32: 622です
肋間神経痛なんですかね(^_^;)
痛み的にはそんな感じなんですけどね…
ずーっと痛い訳じゃなくてたまに「ウッ」て痛くなるんです(ノ_・。)
もうちょっと痛みが続いたら病院に行ってみようと思います｡
ありがとうございましたm(_ _)m
692 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 18:43:34: えっ、そんな神経痛あるの？

自分もぼーっとしてる時にあばら（？）らへんが
ギリギリってーか、チリチリってーかそんな痛みあるときが・・
思い出した時にって感じだったから気にもしなかったよ・・
693 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 18:54:31: 女性の場合、生理後から排卵前後期（生理終了から２週間ぐらい）がダイエットに最適。
と婦人体温計（プチソフィア）の説明書に書いてありました。
それ以外の時期はがんばってもあまり効果は望めないそうです。

もっと早く読めば良かったよ・・・。
はぁぁ～無駄しちゃったな。
今黄体期なので生理終了まで、お休みしようかな？
694 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 18:59:37: 　ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､
　,､'` （　´∀｀）　,､'`バカがきたー
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`
695 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 19:01:39: まだショコ暦短いですがモチ上げの為に報告を・・。

●年齢・性別：２７歳、女
●期間：そろそろ２ヶ月半
●身長：１５６．６
●体重の変化：７２ｋｇから６４～６５ｋｇ
●体脂肪率の変化：３７．５％から３４～３５％
●サイズの変化：計ってないけど、お腹、お尻がすっきりしてきた。
●昇降頻度：だいたい週５回、０～３回の週も有り。
●昇降時間：３０分～９０分
●台の高さ：ジャンプ３冊分から始め、最近は４冊分。
●昇降以外にやっていたこと
少し気をつける程度の食事制限。
お菓子が食べたい時は間食にせず食事後に（おいしさ半減であまり食べなくなった）
筋トレ。

まだまだ先だけど、のんびり４６ｋｇ（まずは５０ｋｇ代）を目指します。
696 名前：６６４ ：2006/04/27(木) 19:19:19: >>673 >>676
亀レスでごめんなさい外に出てました
生活スタイルはアンバランスで計測の時間帯は日によって違いますが
就寝前、起床後には必ずやっています
測定機の詳しい仕組みなんて考えてもいなかったので、数値に趣かないで自分の
身体の変化を見て実感してモチを上げて辛抱強くこれからも励んで努力して続けて行こうかと思います。

各レス見て、モチ上げられそうです。ありがとうございましたm(__)m
697 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 19:29:16: >>687
完全に栄養不足だよ。ここの住人達が言ってること理解できる（体験する）日がいつか来るよ。
698 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 19:31:48: 目標に達した時に維持するために拒食症になりかねない
というか今その前兆が起き始めていたり？
699 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 21:38:08: 個人差があると思うけど、私は午後5時以降食べない方法で
一年弱で10キロ減らしたあと、普通に食べるようになったが、
その後一年経って、リバウンドは2～4キロくらい
肥満から標準体重上限あたりへ、っていうのは、その気にさえなれば
何やっても減るんじゃないか

さすがに不健康だし、まだ太いので2週間前から昇降はじめたけど
何も変わらないね…　まあのんびりやろう
700 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 21:42:09: 148cm49kg
この身長だと、理想は5号が着れることかな（今9号）
7号の服を着れるのを目標にしようと、通販で買ったら、えらいでかい
大きめ9号ぐらいある　意味ねえー！通販ｺﾜｲ
701 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 22:43:56: >>666
職場でショコとかやめたほうがいいよ。
まぁ１０分くらいでも効果あるっていう話だけど、効果が０じゃないっていうだけで
３０分以上やり続けるにまさるものはない。
たいてい、そういう人って家に帰るとダラダラなんだよね。
702 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 23:06:56: 間食やジュース（甘い飲み物）をやめてショコでおｋじゃないのかな
食事を大幅にカットはやばいお。一食４００はとった方が良いと思う

せっかく運動でダイエットしてるんだから健康的にやせようよー
703 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 23:10:02: >>702
一食４００って女でもｷﾞﾘｷﾞﾘすぎ
704 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 23:15:28: 私は始めて10日くらいだけどまだ食生活は変えてないです
急に変えれと言われても体がついていかないと思うし。
でもショコ前後に食事するのは良くない・・・っていうのがあるから
自然とだらだら間食をしなくなったのはあります

今のところの成果は少し体が軽くなった気がするのと、
最近微動だにしなかった体重が600g(ｼｮﾎﾞ)減ったことです
705 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/27(木) 23:35:31: 基礎代謝は人それぞれだけど、平均的な数字のカロリーなら
とってもだいじょぶなのかな・・・不安で食べられない；；
これってダイエット成功しても拒食症になってしまう危険アリなのかな
706 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 00:31:52: 一食400って一日で1200!??
成人女性がそれだけしか食べないんじゃ確実に病気になりそう。
身長・体重が子供並に小さかったとしても、少な過ぎ。
てか、リバウンドするんじゃない?
707 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 00:42:12: 基礎代謝が出る体組織計で計ったら、基礎代謝1080ｶﾛﾘｰだった。
33歳♀だけど、この場合１日1500も食べたら、明らかに食べ過ぎかな？
708 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 00:44:15: >>707
ダイエットにはそのくらいが丁度いいでしょ。
709 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 01:31:48: って事は基礎代謝（市販の体組織計で測定）1350ｷﾛｶﾛﾘｰの私は1800ｷﾛｶﾛﾘｰ位はとった方がいいの？
1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしてたよ。
710 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 01:46:17: ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html

これってアテにならんのかな？
711 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 02:04:35: 拘置所の食事は一日
男性が1200kcal　女性が1100kcal
に設定してあると報道ｽﾃｰｼｮﾝか何かで言ってた
これはかなり少ないって事だよね

ﾎﾘｴﾓﾝがやせて出てくる訳だ
712 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 02:49:16: >>706
１２００キロカロリー取れば十分だよ。
それよりも、このスレにはもっと病気の人がいるのが事実。
チョコ一個食べてもいいですか？とか、トロ寿司家族が買ってきてくれたが
自分は食べれないとか。絶食しないとだめだと思ってる拒食もいる。
まぁ、リバウンドか拒食で病院行きは確実だね。
713 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 02:50:07: このスレじゃなくて、質問スレね。まちがえた
714 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 02:58:00: 我慢することの多いダイエットは長続きしないしリバウンドの原因にもなる
精神的にも苦痛だしね
715 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 07:33:47: >>701
>>666じゃないけど、やめた方がいいとか家に帰ればダラダラなんだろうとか
余計なお世話だよ。
ショコできる環境なんて人それぞれなんだから、少しの時間でもみつけて
頑張っている人に失礼だろう。
716 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 07:52:50: ダンベル持ちながらショコしたら二の腕細くなってきた！
パツパツだったTシャツの袖に余裕が出来たよ⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
717 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 08:09:18: >>711
それ主食（麦飯）のみのカロリーと言ってたじゃないか。
おかずと合わせて2000kcal以上の設定のはず。
718 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 08:15:38: >>712
1200じゃ一般的女性の基礎代謝ギリギリだよ。
短期ならいいかもしれないけど
長期になる王道の場合
少なくとも1500は取らないと日常生活もきつくなるよ。
719 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 09:12:07: やっぱり一日3000くらいとってたら
なかなかやせないわー。
720 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 09:35:36: 2日前から20分ずつやってるけど、スッゴイ汗が出てきて終わった後スッキリした気分になる!
今日もがんばってやります!
夏までには絶対細くなってやるー
721 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 10:01:41: 踏み台昇降始めて3ヶ月になります。
なんか太ももの前面に、横長のくぼみができたんですが、
これって何でしょう？？
一部分だけ脂肪が落ちたってこと？？
痛みとか無いからほっといてます。
台は10センチで、毎日20分やっています。
722 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 10:59:05: >>701ニート決定w
723 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 12:18:35: ニートは体型なんて気にしないだろ
人に会わないんだから。
724 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 12:53:53: つか職場でｼｮｺって発想がﾜｶﾗﾝｗ
更衣室とかでやってるんだろうか・・・
725 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 12:56:15: 出来る時に合間縫ってしてるんだからどこでやろうといいじゃない
私は誰に見られるかわからない場所では恥ずかしくて出来ないけどｗ
726 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 13:10:06: 職場によるんじゃない？
小規模な会社だったらできるのかも
727 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 13:16:04: ずっとベスト体重を保ってたが、
冬に肉を蓄えてしまった俺が帰って来ましたよ…
まじで危機感を感じて、一年半振り？にまたショコってます。
今までダイエットの時は、ショコりまくり＋ササミメニュー＋鬼筋トレで、
殆ど肉体改造だったんですが、彼女と同棲中だから
毎日ササミメニューに出来なくて、少しカロリーは落としてあるが
彼女が作る普通飯…はっきり言って効率悪いです。
食べる量少なかったりしたら怒られるしね。
今回は食事普通飯、鬼筋トレとショコで
どこまで行けるか試したいと思います。
体重減ると言うよりは筋肉で増えそう…
皆さんのレス見ながらショコって、
餅上げまくりたいと思ってるので、よろしくお願い致します。
同じような状況で食事制限があまり出来ない人、
一緒に頑張りましょう！
728 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 13:19:05: >>727
体重の落ちるスピードが遅くても
長い目で見れば維持の時も食べるであろう食事でダイエットした方が
後々楽だと思う。
729 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 13:49:55: >>727
うちもそうだよ。
母親に量を減らしてと言うとすごく機嫌が悪くなる。
もちろん残すのは言語道断。自分としても作ってくれてるのに悪いから
あまり残したくない。だからいろいろ対策してる。
・朝・昼は作ってもらってないので量を少な目にしている
・夜もおかずは全部食べるがご飯はおかずの量にあわせて少な目、あるいは食べない。
・それでも摂取カロリーが多いと感じた日は昇降等をいつもより多くする

こんな感じでがんばってるよ。しかしそれでも晩ご飯時に「果物あるよ」とか
「納豆も買ってあるよ」とか、食事以外にも余分に食べる事をすすめられる。
普段はなんとかはねのけてるが誘惑が強すぎてはねのけられない日もある。
贅沢な悩みなんだろうけどうちの母親はダイエットの敵。
730 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 14:19:34: >>272
家族ならともかく、せっかく料理してくれる彼女に文句言えないわなｗ
うちは家族に痩せろって言われるけど、食べないと文句言われるから大変だよ・・・
食事について彼女に相談してみては？
731 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 15:28:42: >>727
あなたが痩せたいと思ってるんだったら
その気持ちを彼女に真剣に伝えれば、きっと協力してくれるんじゃ
ないかな？
732 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 15:40:48: 僕の彼女は、痩せろと言ってくるくせに
ご飯を３合炊いてくれます。
733 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 15:57:44: >>727 >>732
彼女の代わりに自分でごはん作ってみるといいかもよ
食事の内容や量も調節できるし彼女にも喜ばれるしで一石二鳥だお
734 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 16:03:15: >>733
キッチンに立たせてもらえません（＞＜）
735 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 16:36:12: 彼女の性格に問題がある気がする･･･
どエスですか？
736 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 16:45:21: 彼女を太らせ、一緒にダイエット。

毎日ケーキでも買って帰れ。
737 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 16:51:51: ご飯を３合食べても大丈夫なくらい基礎代謝上げればOK
738 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 16:58:18: >>728
ですね。ただ筋肉付きすぎても困るので、
維持の時のメニューも、カロリー抑えて頑張ります
>>729
ナカーマ！自分も工夫して努力します。頑張りましょう！
>>730
ナカーマ！彼女に頭上がりませんorz
相談してメニューが一日とか二日変わっても、
またすぐ通常モードのメニューに戻っちゃいます。
>>731
同上です。さすがに超が付く程、奮発して買った
キートンやフライのスーツ、ワイシャツが
きつくなってしまうのは辛いので、真剣に言った所
「別に他のも有るんだし、気にする必要無いじゃん」
と笑い飛ばされましたorz
自己管理出来なかった自分の責任ですね。ハイ。
>>732
テラワロスｗその気持ち痛い程良く分かりますｗｗｗ
頑張りましょう！
>>733
料理は好きなんで自分で作る時はヘルシーメニューにしてます
ゴーヤチャンプル鳥肉バージョンとか、
椎茸、韮を細かく刻んでササミで包んだサッパリ竜田揚げとか、
オススメです。
ただあまり頻繁に作っても彼女に怒られるので…orz

ガンガリマス！
739 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 17:19:07: 彼女の料理に困る、そうゆう事もあるんだねー。
うちは彼氏が健康の為にダイエットしたいからヘルシーメニューにしてって言ってきて嬉しかったけどな。
あ、でも順調に痩せてきて最近モテ始めてしまって複雑だけど。
私も頑張らねば。
740 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 17:41:36: ｼｮｺ始めました！
一緒に筋トレとウォーキングもしてます。
ｼｮｺってる時は好きなアーティストのDVDを見ながらするので、30分もあまり苦になりません。
今日は風邪ひいて体調悪いのでお休みします…。
でも治ったらまたｼｮｺります！
汗が出る感じが気持ちいい！
741 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 17:43:31: 8キロやせても顔が痩せないから見た目変わらないや
742 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 18:35:05: >>740
その気持ちを半年維持しましょう！半年後にあなたは生まれ変わってるハズです！
743 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 19:14:17: 727の彼女、ヘルシーメニューが作れないんじゃないか？ｗ
私はもし彼氏にヘルシーメニュー作ってっていわれてもきっと途方に暮れるな…
一緒に料理するとかどうかな。

うちの親もごっつい料理ばっかり作る。
今日カツ丼だぁわぁーいorz
744 名前：うましか ：2006/04/28(金) 21:36:07: あほかお前ら！　
そんなことしてないで、走れよ！。
楽して痩せようとするな。
745 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 21:47:17: 最近踏み台昇降を始めました。皆さんは、踏み台する前の準備体操って、何分位していますか？
746 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 22:27:37: >>745
屈伸4～5回
747 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 22:29:01: 10キロ痩せるのが最終目標なんだけど昇降・筋トレ・食事制限で4.5キロ痩せた。
嬉しかったので彼氏に言った。
彼「おめでとう。次は5キロだね」

なんかめげそうになったけどなんとか持ちこたえて母親にも言った。
母「よかったね。でもその倍は痩せないといけないね」

二人のせいでモチ下がりまくりだよ！
748 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 22:31:34: >>747
いやでもそこで
「頑張ったんだからこれ食べなよ！」ってケーキとか出される方が自分的にはめげる…。
うちの親がそのタイプ。
痩せた分の3倍くらいのお菓子持ってきやがる…。
749 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/28(金) 23:46:32: 昇降をやり始めた直後はタンスやテレビ置いてるあたりが
一歩踏むごとにミシッとかいうから
冷や冷やしているんだけど
一時間半くらい続けて気づくと一切音がしなくなってる･･･

なんか怖い･･･
750 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 00:17:48: 攻殻昇降＋ストレッチ終了。
751 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 00:28:43: タンスもテレビも>749を息を潜めて見つめているんだよ………ﾍｹｯ
752 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 00:34:43: 昇降しだして確実に体脂肪も体重も減って嬉しい。
ただ残念なのは本当にﾊﾞｽﾄも減った。つーか垂れたように思える。
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟの体操とかした方がいいのかな？
753 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 00:50:37: 男なので良くわからんが、ダンベルが最適？？
754 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 00:54:05: >>752
ショコやりながら軽めのバーレルでバストアップも取り入れてる。
バーレル持って胸の高さでまっすくに腕を前に伸ばす、そして
次にそのままゆっくり左右に腕を伸ばしたまま広げるって運動を
繰り返してます。ショコで台に上がる時に広げるたり閉じたりする
とタイミングが調度合うと思うのでやりやすいです。
疲れたら普通のショコに戻しながら無理ない範囲でやってます。
755 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 01:12:43: バーレルが分からなくてくぐったら
ケンタッキーが食べたくなった件
756 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 02:03:12: バーレル持って廊下に立ってなさい！
757 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 02:55:25: バーレル持って廊下で食ってなさい！

ショコやってると気付かない内に口呼吸になってるらしく、すぐ喉が変な感じになる…orz
758 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 10:36:37: 1週間で2キロ痩せてた！！！体脂肪もちゃんと落ちてたし。
やっと50キロだ。50キロで体脂肪どれくらいが平均なんだろう？
759 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 11:14:28: 性別も書かずに・・・・・
760 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 11:24:16: 時間の短縮を図ろうとショコりながらちゃわん洗おうとしたけど無理だったｗ
コップ落として割ったｗ
いま20分だけやったけど、最近いままで汗かかなかった部分にも汗かくようになってきた！
おかげで化粧が崩れた…
まぁ、化粧したあとにショコることが間違ってるんだろうけどorz
761 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 11:25:07: 心拍数が上がらずにｼｮｺやっても、なかなか効果がでないのかな。
1ヶ月間毎日30分以上やってるのにサッパリだわ。
ダンベル持ってやってみようかしら。
762 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 11:27:09: >>760
食器洗いとかの時はバレエの足上げみたいなポーズすると良いですよ
後ろに足をあげるとおしりにきくよー
763 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 11:50:36: 質問です!
女性の方はショコる時胸はブラだけしてますか？
ショコしてると胸が上下するから垂れるんじゃないかと心配です｡
サラシか何かで固定とかしてますか？
764 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 12:37:08: >>763
私はブラをしてその上にキツキツになってしまったキャミを着て胸を抑えてます。
あとバストアップの為に筋トレもするようにしてます。
最近年のせいか筋肉無さ杉たせいか垂れてきてたから鬱だけど少しでもマシになればいいな・・。
765 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 13:46:21: 明日でちょうど２ヶ月
詳細レポしようと思います～
766 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 15:09:13: GW・・・・ダイエット中の身なのに旅行だのなんだのって
予定ありすぎ・・・・つらいわぁ～
767 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 18:45:13: 全く予定が無くて、ひたすらショコるGWも辛いもんだぞ
768 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 20:20:10: ほっといてくれ('A`)
769 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 23:54:49: ショコってるとだんだん足の裏が痛くなるんだが、
これは台が安定してないからなのか…？
痛くて長時間できないorz
770 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/29(土) 23:55:37: >>769
台が安定してないか
台や床の材質が固いか
771 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 00:03:11: >769
小学校のとき使ってた上履きがオススメ。
安いし衝撃を和らげてくれるし。
772 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 00:07:29: 靴履くと騒音がなあ
ガタゴトガタゴト
773 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 00:18:33: ４月１５日　６３．４キロ
４月２５日　５９．２キロ
４月３０日　６３．８キロ

生理だからかもしれないけど、体重増えすぎてびっくりした。
(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
774 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 01:19:52: 自分は、しっかりめのルームシューズ履いてショコってる。
裏に滑り止めついてて、中敷きで衝撃吸収してくれるタイプだからいい感じ。
健康グッズ売ってるところとかのやつ。
775 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 01:27:58: とりあえず、1ヶ月続いたのでカキコ。

●年齢・性別： 30 女
●期間： 1ヶ月
●身長： 160
●体重の変化：62→64
●体脂肪率の変化：計ってない。
●サイズの変化： 31インチのジーンズのウエストの所に
　　　　　　　　　　　乗っていた肉が消えて、手が入るようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 30～40分
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと：500gのダンベル持って、腕振り回し。
　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　壁立て伏せ30回　ヨガ

背中とウエスト回りは、目に見えて肉が落ちたのに、
体重が減らない…なんで？
せめて、50キロ台になりたいよ…
776 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 01:34:17: 痩せてきてるのはいいけど、おっぱいなくなってきた…
777 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 01:38:42: つまさきで昇降したらふつうにするより体重減ってるような…気のせいかなぁ
778 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 02:05:36: >>776
自分も…なんだか最近ブラがスコスコする('A`)
779 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 02:37:31: 攻殻ショコ終了。
780 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 02:56:07: ネットで買った心拍計が今日到着。
腕時計だけなのかと思ってたら胸にベルトをつける本格的なやつだった。
で、自分のデータを入力して早速昇降開始。
いろいろびっくりしたけどまず心拍数。あっというまに140を越える。
自分的には別にはやいスピードでもないのに意外に心拍があがっている。
過去に手で脈を測った事もあったけどやっぱりそれだと正確じゃなかったみたい。
で、とりあえずいつもどおり30分して終了。消費カロリーは226Kcal。
これにもびっくりした。せいぜい50kcal程度だと思ってたのに結構消費してる
なあ、などといい気分になる。しかしここで、この心拍計の性能がちゃんと
したものなのか心配になり、心拍が安定するまで待って再度はかってみた。
安静時心拍数75、やはりちゃんとはかれてる。
そこで気になってネットで色々調べたら心拍トレーニングはかなりスローペースな
ものらしい。なんだか拍子抜けしたけどこんなにゆっくりでいいのなら
1時間でも平気でできそう。ただ120前後に保つのは逆にゆっくりすぎて「こんな
運動で本当に痩せるのか」という不安がしばらくつきまといそう。
781 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 08:11:47: >>779お仲間発見！
782 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 08:12:43: 教えてください。
うちにステッパーがあるのですが、
これでも踏み台昇降と同じ効果がありますか？
最近のツイストになったりするのではなく、
ただその場で足踏みするタイプのシンプルなものです。
ちゃんと昇降用の台を用意したほうが良いのでしょうか？
783 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 09:38:01: >>780
手首で計るより、実際は高いんだ。
人それぞれだろうけど誤差はどのくらいでした？
784 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 09:48:49: >780
30分でそれだけ消費できてるって分かると餅上がりそう。
体重でもかわるんだろうけど。計ってみたい。
785 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 09:59:07: >>780
１時間約１２０カロリーと思ってた。
大ニュースですよそれ！！
あの、もし差し支えなかったら･･･
体重はどのくらいか教えていただけませんか？
786 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 10:02:23: >>780
おれはエアロバイカーだけど、実際にちゃんと計って見ると
120とか125なんて「え！これで本当に大丈夫なの？」って思うくらい軽い。
それを真面目にキープしてたんで本当に効果あるのかなぁって不安になりますよね。

でも、それも10分15分続けてたらちゃんと汗ばんできませんか？
そりゃキツイっぽくてだらだら汗が出たほうが「やってる」という実感がありますけど
有酸素運動の場合、ちゃんと目標心拍数をキープして運動していればそれでOKのようです。

おれは運動はエアロバイク毎日30分だけ。ちょうど10ヶ月経過で
現在105kg→88kgだよ。巨のデータでは参考にならんかもしれんけど。
パーセンテージに換算すれば、体重の約16%減ってとこだ。
787 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 10:55:40: 体重減ったのに体脂肪率が毎日違う…
788 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 10:58:10: >>787
体脂肪率が毎日違うのは普通のこと。
789 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 11:41:50: >>787
体脂肪率は計測値に基づく統計的な推測だからね。
かなりばらつくよ。
790 名前：787 ：2006/04/30(日) 12:02:28: >>788 >>789

そうなのか、体重減っても意味ないと思ってた。
これからもがんばる(｀・ω・)
791 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 12:22:00: >>790
毎日なるべく決まった条件で記録してグラフ描いてみれば、
短期の増減を繰り返しながら、全体としては大きなトレンドがあるはず。
右肩上がりか、横ばいか、右肩下がりか。ちょうど株価のグラフみたいな感じね。
株価だと下降トレンドはヤバいけど、体重や体脂肪の場合は大歓迎だ。
792 名前：780 ：2006/04/30(日) 13:17:30: >>783
手首で計った時は120ちょいくらいだった。だから余りの違いにびっくり。
例えば10秒間計ったとして本当は22なのに20で計算してしまっただけで一分間の心拍数に
12くらいの誤差がでるんだから結果的に違いは大きいねえ。
>>784 >>785
やっぱり体重、気になるよねw　恥ずかしいけど人柱的覚悟で公表。
身長155センチ・体重56キロ・年齢29の女です。参考になるかな。
>>786
心拍トレーニング仲間！　自分だけがゆっくりすぎると感じたのじゃなくてほっと
しました。ちゃんとこれで体重減るんですね。負荷が軽くなったぶん時間的にも長く
できそうです。お互いがんばろうね！

文章をまとめる能力がない為、全レスになってしまい陳謝。うざかったらごめん。
793 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 13:41:09: 心拍計はトランスミッターで計るタイプじゃないと誤差が大きいと思うよ。
目的が何にせよ有酸素運動するなら絶対に使った方がいい。
但しそれをどう使うかって事だけど運動強度の目安として使うって考えた方がいい。
消費カロリーなんかはあまり当てにならないから。
794 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 13:45:29: めんどくさいから手と首でいいや
795 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 13:54:55: >>780=792
どちらの何を買ったのか教えてくだされ。
出来れば値段も。
お願いしますだ。
796 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 13:56:55: >>782
むしろステッパーの方がいいのでは？
>794
だまされたと思って使ってみ、心拍計。
797 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 14:05:09: そこで器具と心拍数計がセットになってる
エアロバイクことフィットネス・バイクなわけですよ。
798 名前：780 ：2006/04/30(日) 14:14:33: >>795
ポラールという会社のF4というやつです。
>>793も言ってるトランスミッター(胸にバンドはめて腕時計で受信する)タイプですね。
値段はショップの半額セールで5500円くらいでした。
799 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 18:09:17: 今日食いすぎた。４日続いたけど今日は休もう
800 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 18:17:10: FMラジオ聴きながらの踏み台終了。今日は暖かいから、汗も沢山出たよ。明日もやらねば！
801 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 18:31:05: 以前は汗ダラダラ出てたのに殆ど出なくなった。台の高さも上げてるのに。何か不満。
今日はＤＶＤ観ながら１時間ｘ２セット・２０分１セットをやった。あと腹筋２００回。
体脂肪はこの１週間で２０.１％⇒１８.２％・体重は６７.４ｋｇ⇒６８.５ｋｇ
因みに♂１７１ｃｍ。
体　重　が　ふ　え　て　る　じ　ゃ　ね　え　か　orz
体脂肪と体重を共に減らそうとしているのにこれじゃデブマッチョになっちまう…
802 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 18:48:27: >>796
ステッパーの方が良いのかな？
俺持ってるのは、少しツイストの入るステッパー。
使い始めて三週間程だから、効果はまだ実感出来ないっス。
ショコってた頃は、結構高さのあるソファで
足に三キロ、手首に三キロの重り付けて
シャドーしながらだったから、一気に痩せたけどね。
ショコとステッパー比べるのはまだ何とも言えないけど、
高さのあるショコの方が、確実に全身運動にはなるよ。
液晶付きのステッパーは時間や消費カロリーや、
速度？が出るのも魅力だけど、俺は使い方ワカンネｗ
803 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 19:37:31: >797
まあエアロバイクが最強だわな。
>798
それはお得な買い物ですなあ。
>801
いや、筋トレしてないからマッチョは無いでしょw
>802
ステッパーの方が良いって言ったのは関節への負担の少なさ、ネガでの負担の少なさで
怪我しにくい、身体への負担少ないって意味なんだけどね。
それとこれは個人的な意見だけどダイエットでの有酸素運動時にウエイトで負荷を掛けるのって効率悪いか
意味が無いから止めた方がいいと思うけどね。
804 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 20:04:17: ３日やって１日休むってペースじゃいくらやっても効果ないかな？
805 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 20:07:09: ｼｮｺ始めて、まだ１ヵ月弱なのですが
みなさんのように汗が出ません。
台は６センチ・三角下りで３０分を１日置きにしています。
台が低すぎ？時間が短かすぎ？るのでしょうか？
806 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 20:30:18: 自分はショコる前にコーヒー飲むと汗がよく出る
807 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 20:34:47: 半身欲とか運動する時もだけど前後、最中と水分を取るように
すると汗出るよね。
808 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 20:51:08: >>806
運動前にカフェイン摂ると燃焼がよくなるってドトールのパンフに書いてたよ
809 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 21:05:45: >>803
関節への負担とか考えたらそりゃステッパーだよね。
今は有酸素運動と無酸素運動は分けてるよｗ
わざわざありが㌧
810 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 21:43:22: >>783です。私も手首だと120くらいです。
ってことは本当は140くらいなのかも？
140位に上げたいなーと思ってたけどこれくらいで十分そうだ。
代わりに背筋を伸ばすとか、足の内側に重心をかけるとかの方気をつけよう。
ありが㌧。

心拍計は普通だと一万くらいするのか…手が出ない。
基礎代謝や筋肉量も計ってくれる体重計もほしいんだよな～
811 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 21:56:37: 今日のショコ30分終了～

>805
時間については30分でも汗出るよ。
自分の場合、ショコ前に軽いストレッチと腹筋100回。
250グラムのウエイト付きリストバンドを両手につけて
二の腕シェイプやウエストひねりを入れてやってます。
15分くらいから額から垂れ落ちる程汗出る（ピザじゃないよ）
812 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 21:59:41: >801
体重増えてるけど、体脂肪の減り方とそのセット数見ると
筋肉増えたためじゃないかと思えるよ。
腹筋は200回やるより、かける負荷を増やすか、呼吸に気をつける、
ゆっくり行うなどで50回程度にして、他の大きい筋肉をまんべんなく
ゆるやかに鍛えるようにしたらどうでしょう。
基礎代謝も上がって、徐々にでもまた体重減るんじゃない？
でも現時点で、各サイズは確実に減ってると思うんだけど、測ってない？
813 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 22:02:33: 発汗には大した意味は無いからw

>>820
>基礎代謝や筋肉量も計ってくれる体重計もほしいんだよな～
体重計は安物でも問題無いっすよ。
体脂肪計にいたっては全く当てにならないので要らんと思うよ。
それなら心拍計のほうが100倍有益。
814 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 22:07:08: >>805
準備運動してる？
私も汗でなかったけど、準備運動したら汗でるようになった。
今は慣れたのもあって30分で背中がびっしょり。顔からも滴る汗。
学生時代体育でやったようなので大丈夫だよ。
もうしてたらごめん。
815 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 22:18:46: >>812
>ゆるやかに鍛えるようにしたらどうでしょう。
>基礎代謝も上がって、徐々にでもまた体重減るんじゃない？
だから原則的に腹以外は筋トレでサイズダウンしないし体重も落ちないってばw
816 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 22:35:23: 200回って何回にわけてんだろ？
なんかエイッエイッて勢いと反動つけてぴょこぴょこやってそうｗ
無駄じゃないだろうけどねｗ
817 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 22:37:50: 体脂肪が落ちてればどんなやり方しようが勝手じゃないか
818 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 23:02:36: ＞818
全く持ってその通り
ちょっと筋トレし過ぎると、プロレスラーみたいになっちゃう俺は
食事制限が本当にきつい。たまにイライラするww
でも服が入らなくなるのが、切な過ぎるので頑張りますorz
819 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 23:31:19: ２ヶ月達成記念ｶｷｺ

●年齢：２９歳　男
●期間：２ヶ月
●身長：１７１ｃｍ
●体重の変化：７９.９　→　７０．５
●体脂肪率の変化：２５.２　→　２１．３
●ＢＭＩの変化：２７．３　→　２４．１
●昇降頻度：毎晩
●昇降時間：３０分～４０分（基本３０分
●台の高さ：２０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限と筋トレ
　　　　　　　　　　　　　　犬の散歩を３０分程　　　　

↓hmDietのグラフです
ttp://mata-ri.tk/pic/img/3289.gif

もうちょっとで目標体重６０キロまで折り返し。
小学校低学年からブクブク太り始め、この年になるまで
標準体重になったことが一度もありません。頑張ります。
いろいろと書きなぐるのでアドバイスがあったらよろしくです。

続く
820 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 23:31:54: ショコして顔の肉までとれたらいいのに
821 名前：819 ：2006/04/30(日) 23:33:26: 続き

俺の我流ダイエット詳細を。

---食事制限---

絶対厳守・晩御飯の後は飲み物以外は口にしない
　　　　　
　朝　・バナナ２本　（ねぼすけで時間が無いので便利です
昼と夜・ご飯の量を茶碗半分にして野菜を多くとるようにしてます
間　食・基本的に食べないようにしてますが、
　　　　週に１～２回解禁日を作ってます。ストレスたまるし・・・
　　　　
---昇　降---

晩飯後、犬の散歩にいってから昇降開始。
基本３０分ですが、間食した日なんかは１０分多くやるようにしてます。
ペースは２秒で一回くらい。テレビ見ながらもくもくとこなします。

---筋トレ---

昇降の後の自己満足筋トレメニュー。ダンベル以外は毎日。
１回１回をゆっくり時間をかけてやってます

・腹筋２０回３セット・腕立て２０回３セット

２日に１回５キロのダンベルで簡単に以下のメニューを各１０回３セット

・サイドレイズ・ダンベルプレス・ダンベルカール・ダンベルフライ
822 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 23:34:04: >815
筋トレでサイズダウン、なんて言ってないんだけど…
例えば太もものように大きな筋肉なら、少し鍛えるとその分
基礎代謝が上がるから、脂肪が落ちやすくなるでしょってことで言ってみた。
脂肪落としたい、でも腹筋はかなりやってる、ってことだったから。

でも、すぐレスラーみたいになっちゃうんなら、思い切って筋トレやめて、
有酸素運動だけにしてみたらどうなのかな。
それで体重も落ちて来たら、今体重が増えてる内訳もわかりそうじゃない。
823 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/04/30(日) 23:38:35: とれますとも
824 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 01:43:09: 攻殻タチコマショコ終了。
さすがに４話連続は無理っす。
825 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 05:10:34: >>819
報告おつです
そのグラフ見るとすごくモチあがるなぁ
ちなみにショコ始める前の生活ってどんな感じだったんですか？
826 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 08:04:36: >>820 半年毎日３０分やれば絶対顔もスッキリするよ
827 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 08:50:26: ショコし始めて10分内に、子供のトイレと電話で2回中断…
何かメッチャ疲れて、20分で止めた。
そういえば「ペースを乱される」て今日の占いに出てた気がする。
828 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 09:31:28: 昨日ステッパーのこと質問させてもらった７８２です。
とりあえずしばらくステッパーでやってみたいと思います。
結構重くて膝の上に筋肉ついて太くなりそ～と思ったのですが・・
829 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 09:35:44: ステッパーって負荷調整できるんじゃないの？
ラテラルは出来たんだけど、階下に響くから処分しちゃった。
負荷の重いのでやると筋肉になるから軽いのでやってね
ステッパーふみふみできるの羨ましいよー
830 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 10:37:09: >>780
３０分でそんなに消費できるもんなん？
エアロバイイクでもがんばって、それぐらいだと思うんだが
831 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 11:41:51: もらい物のステッパーで少し前のものだと思うのですが
負荷調節はできなさそうです。
しばらく踏んでると軽くなってくるんですが、それまでが結構大変・・
もともと脈が速い方なので脈拍１２０でできてるのかちょっと分かりません。
少しやってみて辛いままだったら普通の踏み台に変えようと思います。
832 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 11:45:19: 俺、踏み台ベッドでやってるんだけど高さが３０ｃｍちかくある
これって無酸素の領域？
833 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 11:50:42: >>798
795でござる。　亀で申し訳ない。
レスかたじけない。
本当にどうもありがとうございました。
834 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 12:05:17: 今ステッパー使い中だけど良い感じだよー！
ルームランナーを思い出すねw
あと10分頑張ります！
835 名前：８０１ ：2006/05/01(月) 12:07:59: ありがとうございます。もう少し続けてみます。
836 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 12:09:11: >>832
しらない。
837 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 12:09:54: >>832
人によっては無酸素の領域
男なら１５辺りから初めて徐々に上げてけばいいと思う
838 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 12:17:12: 既出の話題かもしれませんが、
同じ脈拍、同じ時間だったら
ショコとエアロバイクどっちがいいんですか？
839 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 12:35:34: >>838
どっちでもいいから毎日やることが一番効果が高い。
840 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 12:48:48: >>832
膝痛めるからヤメとけ
841 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 16:54:01: >>838
どっちがいいか？っていう意味がよく分からんけど・・・
まあどっちも大した違いはないんじゃない。
842 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 17:17:01: じゃあ金のかからないショコでいいか
843 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 18:02:52: 箱に紙束を入れた台を使ってるんだけど、
ショコ中気がつくと台が右斜め上に前進してる。
踏む足が端に寄りすぎると台がよろめくことも。
軽すぎるのが原因かなー。
薄い鉄板でも入れたらいいんかな
844 名前：819 ：2006/05/01(月) 18:09:49: >>825
運動に縁の無いピザですよ
会社に行くまでの徒歩以外は運動無し
夜中にお菓子食ったり菓子パン食べたり・・・

>>843
台がずれてくの分かるｗ床がじゅうたんだからすべるんだよね。
俺はリサイクルショップでちょうどいい感じの
スピーカーを買ってきて使ってます。強度も高いです
845 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 18:10:28: >>843
滑り止めシートでも貼れば？
846 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 19:00:13: コナンショコ(`･ω･´)
847 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 19:19:08: 「騒音がする」って下の階の住人に注意されてしまったorz
フローリングにカーペット敷いて、その上にエクササイズ用マット敷いてたんだけど、
これだけじゃ防音にならなかったみたい・・・。
まとめにゴムマットやコルクマット敷くといいって書いてあるけど、
どの程度の厚さだと平気なんでしょうか。
集合住宅にて昇降してる方、参考までに紹介していただけると幸いです。
848 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 19:33:31: >>847
100cmぐらいの厚さのゴムなど引くといいお
849 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 20:02:45: >848
ごめん、俺頭悪いからよく分からないんだけど、
それって厚さ１メートルってこと？
850 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 20:06:41: お風呂マットの固いのがお勧め。
851 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 20:25:13: >>849
和んだ
852 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 21:47:28: 踏み台やって顔痩せた人いますか？
853 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 21:52:15: >>852
骨格はどうにもならんぞ。
普通は顔の肉もとれるはずだ。
854 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 22:05:03: ニッ　ホッ　ニッ　ホッ

と、頬の肉を意識して言いながらｼｮｺればgoooooood！
855 名前：819 ：2006/05/01(月) 22:08:31: ブラックホークダウンショコ終了
運動始めてから良く眠れるようになた

ついでに俺の使ってる台とだんべ～る
ttp://mata-ri.tk/pic/img/3302.jpg
856 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 22:42:47: >>855
> 運動始めてから良く眠れるようになた

だろ？オレも運動始めてから寝つきも寝起きも良くなった。
有酸素運動は減量だけではなくいろいろ健康にプラスなんだぜ。

http://www.yuusanso.com/kouyou.html
857 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 23:04:47: おかげで寝る前の妄想が出来なくなたよ。
現実逃避なんてしないに越した事はないけどさ。
858 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 23:43:27: ｼｮｺ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
一か月続いたので途中報告

身長155ｾﾝﾁ女
体重：48.6㎏→46.6㎏
ｳｴｽﾄ：64㎝→61㎝
体脂肪：25％→22％

ｼｮｺは一日50分でｼｮｺの他には腹筋40回、腕立て30回、ｼｬﾄﾞｰなわとび300回、ｽﾄﾚｯﾁを
やってました。後一日三食で間食やめるようにしました。
ｼｮｺ始めてから体動かすのが好きになったよ
最近母に体引き締まったねって言われました。これからも頑張る!!
859 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 00:37:13: 便秘治った。
毎日毎日適度にやわらかくてバナナみたいな理想的な便が出る！
前は1週間出なくて出ても硬くて小さいやつしか出なかったからね。
すごい効果！
860 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 01:08:02: みんな健康的でいいね
見習いたい・・・
861 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 01:27:22: 自分の場合ショコ始めてから便秘になったorz
どうしたらいいものか・・・・
862 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 01:39:25: 攻殻３０分ショコ終わり～。

>>861　ショコで汗かくから水分は多くとらないと。
863 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 08:14:07: >861
そうそう。汗かくから、余分にとらないとけっこうすぐ便秘になるよ。
ｼｮｺってる最中もだけど、体調よくなって、汗かきやすくなってる気がする。
864 名前：861 ：2006/05/02(火) 08:56:36: おはようございます。
>>862さん>>863さんレスどうもありがとうございます。

ショコによる水分不足が原因なのでしょうか・・・
ショコリ始めてから明らかになのでやはりそうなのでしょうね。
けっこう水飲んでたほうだと思ったけどもっと意識して飲むようにしてみます。
体重減るどころか増える(溜まるｗ)一方なので・・・ｗ
865 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 09:38:20: ｼｮｺ上げ
866 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:01:38: >>666=>>715
http://life7.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=1144662733&st=666&to=666&nofirst=true" target="_blank">＞>>666じゃないけど、やめた方がいいとか家に帰ればダラダラなんだろうとか
＞余計なお世話だよ。
↑
何他人ぶってるんだか？だったらいちいち質問するなっちゅーの！！
人に意見求めててなにその態度？精神ゆがんでるんじゃないか？？？
第一、職場でちょこちょこやってて、家でやってるんか？やってないんだろ？
家に帰るとショコもする時間ないのか？

まぁ、こういう奴はリストラでも合わなければ分からないだろうなｗｗｗｗ
867 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:03:52: >>666=>>715
こいつ、いつかあるあるでやってた１０分でも効果があるっていうのを間に受けてるんだろうなｗ
かわいそうな奴だｗｗｗ
１０分を３回に分けてやるのが、３０分続けてやるのと同じくらいの脂肪燃焼だと思ってるんだろうか？
めでたいね～ｗｗｗせいぜい、体脂肪を溜め込んでくれやｗｗｗ
868 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:06:10: >>866-867
うぜーよ
ショコ台に踏まれて氏ね
869 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:08:21: >>866
随分亀だなｗ
でもﾊｹﾞﾄﾞ

勤め人で昼間できなくたって早起きするなりしてｶﾞﾝｶﾞってる人だって居るんだし
ｼｮｺする時間なんて自分で作ればいいわけで要はﾔﾙ気の問題だ
870 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:10:07: >>666=>>715=>>868
こいつ、やけに即レスだな？ここに張り付いてやがるのか？
キモーーー！！！
キチガイだろ、こいつ。精神病院でも措置入院されてろ！！ｗｗｗｗｗｗ
871 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:12:19: >>866
亀レスしてまで荒らしたいのか？もういいから（・Ａ・）ｶｴﾚ!!
872 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:12:21: >>870
は？ちがいますけどｗ
今頃レスしてんなっつーの
873 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:12:43: 自分が自演してる人はまっさきに人の自演を疑う
874 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:14:08: >>666=>>715=>>868=>>871-873
自演うざっ
こいつ、職場から２ちゃんか？いい身分だなｗ
よっぽど暇な職場なんだな。
875 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:15:40: >>866
(ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
876 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:16:07: >>666=>>715=>>868=>>871-873
こんなキチガイが働いてる職場ってどこ？
なんかそこの職場が心配になってきた。そうとうな損害受けてるだろうｗ
877 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:17:08: 自分がキチガイだということに気づいていない人が1名紛れていますねｗ
878 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:17:18: >>875
職場から２ちゃんして、なんとしても自分のレスで終らせたいんだろう。

職場でショコやってるっていう時点で逝ってるよｗｗｗｗｗｗｗｗ
879 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:18:19: >>877
＞自分がキチガイだということに気づいていない人が1名紛れていますねｗ
↑
それお前のことだろｗ
ほんとめでたい奴だなｗ頭にお花畑が咲いてるぞ！！ｗｗｗｗｗ
880 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 10:19:00: 同僚とか気分悪いだろうね。頭おかしいから注意もできないんでしょ、怖くて。
お気の毒。
881 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 11:11:12: 実際は、何キロカロリー消費されてるのかなあ。
心拍計買った人のレス読んで以来気になってる。
882 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 11:13:25: >>847
社会常識のある人ならショコはじめる前に周りの迷惑を予想して踏みとどまる。
注意するまで下の階の人は何日か我慢したかもしれない。
その間に与えた苦痛は償えない。
自分の利益のために他人の迷惑が目に入らなくなった人間は醜い。
一度クレームがきたのにまだどうにかして続けようとしているあなたの無神経さが理解できない。
集合住宅で昇降をすれば周りに振動がいく。だからやめなさい。
883 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 11:23:55: 『汗がでない』と相談した805です。
レスを参考に、準備運動・水分をとるを実行したら汗がでるようになりました＼(^O^)／
便秘も解消できたし、アドバイスくれ人ありがとうございました。
884 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 11:47:35: 私は下着姿で、大きな鏡に体を映しながらショコしてます。自分の贅肉の醜さを改めて自覚でき、やる気も出ます。
885 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 11:50:21: 踏み台昇降続けて約２月。台の高さ２０cmを毎日４５分２回、計９０分。
男１７４センチ、摂取カロリー上限１５００kcal (ダイエットメニュー)

04/27～5/1までの報告。
04/26 体重67.9kg 体脂肪19.3 BMI指数22.4　
04/27 体重68.0kg 体脂肪19.5 BMI指数22.5
04/28 体重67.8kg 体脂肪20.4 BMI指数22.4
04/28 体重67.6kg 体脂肪19.5 BMI指数22.3
04/29 体重68.5kg 体脂肪18.8 BMI指数22.6
04/30 体重68.1kg 体脂肪19.5 BMI指数22.5
05/01 体重68.0kg 体脂肪19.5 BMI指数22.5

６日間で体重+0.1kg、体脂肪+0.2％、BMI指数+0.1、B+0.7cm、W±0、H±0

始めた頃から比べてもあまり変化無いけど・・・・今週も特に変化なしで憂鬱。
俺には向いていないことを自覚して晴れたら縄跳びダイエットに切り替える。
886 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 11:56:24: >>885
そういうのはヤフーダイエットかダイエット対応のブログなんかに書くといいよ。
数値を入力するとグラフにもしてくれるし。
887 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 12:10:35: >>853 顔の肉もとれるのかよかった
888 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 12:15:30: 今日からショコはじめます。
体脂肪率37%のかなりピザ。失恋して以来自暴自棄暴食＆アル中状態でここまで来てしまいました。
健康診断・友人の結婚式・年末年始(着物が着たい！)と３ヶ月ごとに目標があるので、がんばります。
889 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 12:23:32: >>879=>>880
こんなとこで吼えてないで
ハローワークでも逝けば？
痛々しすぎるんですけど。
890 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 12:27:27: >>889
スルーしときなよ、荒れるだけだよ・・・
こいつ、自分にレスが来たら意地でも煽り返さないと気がすまないタイプみたいだからｗ
こいつが一番エライ、正しいってことにしといてやれば全て解決ｗ終了終了～
891 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 12:36:35: ・最後にレスしなかったからって負けではありません
892 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 12:43:38: >>885
摂取カロリーが少なすぎないか？
寝たきりなの？
893 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 12:51:14: ホリエモンが１２００kcal、３ヶ月であの生活で８キロ痩せてるのに
カロリー制限しても動いても減らないのは何でだろうね
よく何やっても減らないっている人いるけど身体に何か変異が起きてるのかな
894 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 12:55:43: ホリエモンはとりあえずダイエット本出すかもな
895 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 12:57:25: >>894
タイトル「ホリエモンの豚箱ダイエット」
内容「拘置所に入れば誰でもやせれる」
896 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 13:00:07: 豆知識
正常な機能の身体を持つ男性は２４時間寝たきりの場合でも
人の体型にもよるけど大体1664kcal消費する
897 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 13:07:26: >>893
拘置所の食事は2000kcal以上。
1200kcalは主食のみの数字です。
898 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 13:09:17: 身体の機能が正常に動いていなくて異常な低燃費なんだろうな
今時の若いやつにはよくあるってテレビでやってたな
899 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 13:38:51: >>897
だよね。でもなんだか「拘置所の食事は一日1200kcal」って情報があちこちに飛び交ってるね。ググってみると。
1200kcalは減らしすぎ。
「単純に摂取カロリー減らせばいいっちゅうもんじゃない」ってのは、さんざんガイシュツ。
900 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 13:39:23: >>898
> 身体の機能が正常に動いていなくて異常な低燃費なんだろうな

それって要するに「栄養失調」ってことだろ？
901 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 13:45:45: >>899
報ステで1200kcal（主食）ってまぎらわしいことやってたからだと思う。
カッコの中なんてめちゃくちゃなダイエットする人には見えてないんだろうな。
拘置所で1200kcalなんて人並み以下の食事しか与えてなかったら
どっかの人権団体が黙ってませんってｗ
902 名前：(｀・c_,・´ ) ◆wjp.AdcIQY ：2006/05/02(火) 13:49:18 ?#: どうせリバウンドするよ、堀江は。
903 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 13:49:47: >>902
それは否定しないがｗ
904 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 13:50:38: >>901
なるほど。ネタ元は報ステだったのか。
そりゃ誤解する人も多いだろうね。＞1200kcal（主食）
905 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 13:53:16: >>904
でもってさらに
「一日1200kcalに抑えれば、３ヶ月で８kgで痩せられる」
って早とちり＆大勘違いクンが増えるんだろうなぁ。

さらに「手っ取り早く拘置所に入ろう」とかさ。
906 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 15:52:15: >>895
豚箱ダイエット

ﾜﾛｽｗｗ
907 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 15:56:29: >>905,906
すでスレがあったりして

拘置所ダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146143890/
908 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 16:27:23: オウムの麻原昇降も刑務所入って痩せたよね。
909 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 16:37:05: 拘置所に2ヶ月入ってた人から聞いた事あるけど
とにかく拘置所ってもんは暇らしい。しかしだからといって
ダラダラ寝転がったりするのは禁止。刑務所なら労働作業があるけど
拘置所は刑が確定してない人が入るところだからそういう作業は基本的になし。
だから差し入れの本を読むとか運動するとかしか暇つぶしする事が
ないそうな。その人はもともと痩せ体型だったのに筋トレや狭い空間でできる運動を
して3キロ痩せたと言ってた。
910 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 18:06:13: 筋トレで体重が減る事はないだろうからそれは食事のせいで減ったのでは？
911 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 18:33:26: 去年の四月に62.8㌔からｼｮｺデビューして、
ほぼ毎日30分～1時間を４ヵ月間してその間にｽｰﾌﾟダイエット二回入れて
52.8㌔まで落ちｼｮｺやめて少しの間保ってたんだけど冬太りして56㌔orz
たまに少しｶﾛﾘｰ制限と汗をかくのを意識することをして、
だいたい53㌔～55㌔行ったりきたりの体重…
夏に向けて今日から本格的にｼｮｺ再び開始します！
今朝54.4㌔。目標51㌔!皆さんよろしくです。
ｹｲﾀｲからなので読みにくくてｺﾞﾒﾝね
912 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 18:36:38: >>911
減り方はわりと理想的だ、身長は？
913 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 18:42:28: 911です
>>912 162センチです
914 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 19:00:12: >>911
スペック同じぐらいだ。
自分ももう少し基礎代謝あげたらスープダイエットやろうかと思ってるところ。
915 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 20:14:22: ショコやってから、Ｏ脚やＸ脚が改善した人とかいますかね？
916 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 20:41:44: >>885
>短期間で効果の出るものではありません。
結果を急ぎすぎじゃないの？合わないとしたらそこだろうね。

脂肪は1kg7000kcalだっけ。あと1～2日やればその7000kcalの
境目が来てガクンと1kg減るかもよ。
917 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 21:14:42: >>889 >>890
こいつ、ほんと空気読めない知障だな！！
918 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 21:20:15: せっかく終わったのにむしかえす君もな
919 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 21:27:25: >>915
脚の肉が減って自分がＯ脚だと気づいた奴ならここにいますが…
920 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 21:30:29: >885こいつ２ヶ月やって一部の記録と嘆きの文しか書いていないから実際の経過は
どうだか知らないけど、２ヶ月毎日やって思うように効果が無かったってことだろ。
２ヶ月毎日やれば効果も出てくるだろうし、辞めるという気も起きないだろうが、
上の方にも似たような奴が数人居たけど幾らやっても効果がない奴は居るもんだ。
>>885自分に合ったダイエット法を探しな。
何してもダメなら身体がオカシイ。病院を進める。
921 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 21:35:48: >>911
いいなあ。スープダイエット以外の時は、食事制限とかしてました？
922 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 22:23:01: >摂取カロリー上限１５００kcal (ダイエットメニュー)
一食の、だったりして。

でもホントのとこ、効果が出ない人って例えば、血管に脂肪がこびりついてる
とか、内臓になんらかの疾患があるとか、そういうことないのかな。
923 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 22:23:29: ロンハーでジーザスショコ＼（＾o＾）／ｵﾜﾀ
でもショコ２ヶ月になるが太ももが一向に減らない…
とりあえず半年まで地道にがんがろう
924 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 22:28:51: >>885
２０センチって高すぎるだろ。それじゃ、足もぶっとくなってるんじゃねーの？
925 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 22:30:08: ＞＞摂取カロリー上限１５００kcal (ダイエットメニュー)
＞一食の、だったりして。
これは普通に考えても、記録を見てもありえていないと思うけど、

＞内臓になんらかの疾患があるとか、そういうことないのかな。
これはあり得てそう
926 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 22:31:40: >>917
やめときな。こういう人にいくら言ってもムダムダｗｗｗ
職場でショコやってるってキティー扱いされてるに決まってる。何されるか
分からないからみんな黙ってるだけｗ
張り付いてるみたいで反応だけは早いから。家じゃPCにかじりついてて
２ちゃんざんまい。時間がないとか言い訳しながら２ちゃんする時間はたんまりある。
927 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 22:35:24: ショコ始めて一週間。体重はあまり変化無いけど、少し腰肉と尻肉がひき締まった感じがする。明日もショコ頑張ろう！
928 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 22:41:54: 俺２５ｃｍでやってるよ、テンプレでも３０ｃｍまで推奨してたし。
１ヵ月位でくびれができてきたけど、>923と同じくモモは一向に減ってないけどなー
これって身体が慣れて停滞期とかってあるんかな
テンプレ通りに水分摂っても、高さを調節しても、時間を増やしても、速さを上げても
最近一向に汗かかなくて数値も動かなくなっちまった
身体には何か変化あんだろと思ってやり続けてるけどモチが下降気味
929 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 22:43:57: みんなイライラしてるな
ちょっと落ち着こうよ

>>927
体重よりも体脂肪と体型を重視したほうがいいのかも？
結果的に体重も落ちてたってのがベストって感じる
930 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 22:45:41: ＞身体には何か変化あんだろと思ってやり続けてる
実際は分からないけどその気持ちでやっていけば、たぶん、おそらく、きっと、
もしかしたら効果が出てくるかもしれない
931 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 22:49:46: 巨デブにはかなり高い効果があるような・・・
小デブは効果が薄い？又は時間がかかる？
932 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 22:53:34: >>931
標準以下から始めましたが効果はありますよ。体重は
1ヶ月で500グラムしか減ってないですが、明らかにウエスト
や尻は引き締まってきました。ただし、今まで運動らしい運動
をしてこなかったので、フクラハギに筋肉がつき、少しサイズ
は大きくなりました。
体重を落とすというよりも代謝をあげ美肌を目指すのと、
引き締めを目標にしてるのでこれでいいかなと思ってますが。
933 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 23:04:55: >>928
２０センチとか３０センチでやってる奴が、何キロ減ったっていう事後報告あるか？
みんな体重増えてるだろう。２０センチ、３０センチになっちゃうと、有酸素運動じゃなくて
筋肉トレになっちゃうんだよ。筋肉っていうのは脂肪よりもはるかに重い。
減量には不向き。
934 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 23:11:06: 身長170ｃｍ台までなら15ｃｍのショコ台で充分だよね
なんか最近のレス見てるとやたら高い台使ってるけど・・・
935 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 23:11:26: >>933
20cmでやってるけど順調に減ってるよ？
決め付けは良くない
936 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 23:23:34: >>935
何キロから何キロ？巨だったら十分に減るだろうけど
937 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 23:26:09: >>936
１７６ｃｍ　６５キロ→６０キロ
期間一ヶ月

巨の定義がわからん。俺は巨か？
938 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 23:29:23: >>937
まぁ、１７６くらいあれば２０センチでもちょうどいいんだろうけど、
身長にもよるよな。１６０センチ台の奴が２０センチだとすると筋肉トレになるだろうし。
４０分っていうのも少ないのかもしれないし。４０分だと維持でもそれくらい
やってると思うが。
939 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 23:31:41: 筋力の差とか生活習慣の差もあるしね
何ヶ月もやって変化ないのならやっぱ何かが合わない合ってないってのはあると思う
940 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 23:35:17: >>937
あなたはBMI指数19.4で標準です。
この身長の標準体重は68.1kgです。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
941 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/02(火) 23:49:17: 911 >>921 ｼｮｺしてる期間は1400㌍ぐらいに制限してましたよ。
食べ過ぎたりした日もあったけどその分ｼｮｺ頑張ったりしてました。
942 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 00:38:39: ジャスト70.0ｷﾛでした。なんかキリよくて嬉しいｗ

あと２ヶ月頑張って65.0ｷﾛ目指します！
943 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 00:49:30: ショコを始めて３週間
９センチだった台を１３センチに上げ、
きっついなあ。と思っている私に２０センチは未知の領域。
944 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 08:07:31: >>926って
職場ショコに異常に粘着してｷﾓｽ
心療内科とか通ってそう。ｺﾜｰ
945 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 08:18:59: ショコを始めて2ヶ月半、６４㎝のパンツが入るようになった!!
もとは７３㎝でちょうどいいくらいだったから、すごくうれしい！
まだ入るのと入らないのがあるけど…orz
これからもショコ頑張って普通に64㎝が穿けるようになりたいなー。
946 名前：678 ：2006/05/03(水) 08:48:00: 職場ショコの者です。
なんかすごいことになってますね･･･驚きました
自演扱いされた人たち本当にごめんなさい。

>>926さんへ。
私は小さな会社で一人経理をしています。昼休みも事務所を
空けるわけにはいかないので、事務室のすぐ隣の会議室で運動しています。
ただし昼ショコは、来客があったり、仕事が食い込んだりで、
できない日も多いです。やれる日にやるということです。
中断させられたりもしますし。
半年かけて、出勤前30分、昼30分ショコで何とか７キロ落としました。
ＰＣの前に座って一人で仕事してますから、息抜きに２ちゃんを
のぞくこともそりゃたまにはあります。もちろん張り付くなんて
ことしてません。
仕事と家庭、そしてダイエットの両立はそんなに生易しいものでは
ありません。
あなたがどんな時間の過ごし方をしてるのか
知りませんが、人の生き様を否定しているだけでは共感を
得ることはできないと思いますよ。
947 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 08:50:05: ショコ初めて約半年、太もも～ふくらはぎが、明らかに引き締まった！
特に、脂肪でﾀﾞﾙﾀﾞﾙだったふくらはぎが自分で言うのｱﾚだけどすらっとした。
膝丈フレアーのスカートを試着して、ちょっと感動。
勢いで2着も買ってしまったよ…ショコ貧乏になりそうだ。
948 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 09:01:51: >>945
おめ!!
やっぱ「効果出た」って書き込みはモチ上がるなあ。

>>947
何言ってるんだ
嬉しい出費じゃないかｗ
949 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 09:54:24: >>947
顔は無理に晒さないでいいからその感動した姿の写真をアップしてくださいorz
みんなモチ下がってると思うんで(自分もだけど)良かったらお願いしまする
950 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 09:56:41: >>944=>>946
いつまで自演でやってるの？うざーー
いかにも他人がやってたように見せかけて出てきて、こういう奴のやるパターンだよ
とっくに見破られてるって自演だってことくらい。
いい加減、迷惑かけてるの気がついたら？それともキチガイがひどくて
無理かな？ｗｗｗｗ
951 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 09:58:58: >>950
お前がいい加減にしろよ！どこまで粘着なんだ。
今までスルーしてたけどもう我慢ならんから言わせてもらった。

スルーしてるみんなごめんよ
952 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:00:09: >>950
やめときなよ。ほら本人即レスで登場してきたじゃん。
ここの住民はみんな分かってることだし、まぁ、おかしな人はスルーしておいたほうがいいよ
953 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:01:39: >>945
スペックキボンヌ
954 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:01:59: 自演だろうが、煽りだろうがどぉーでもいいですよっと。いいかげんにどっちもウザイ。
955 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:02:33: キチガイの自作自演はバレバレでおもしろいですねｗ950=952
956 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:02:35: >>950
この人の今までのレスってさぁ、全て自分宛じゃない？ｗ
自分のレスをそっくりそのまま己に言い聞かせろｗ
957 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:02:39: >>952
申し訳ない。あんまりしつこい職場ショコキティがうざいもんでつい・・・
早速真性を登場させちゃったようだなｗ
>>944=>>946=>>951
さっさと消えうせろや！！真性！！ｗｗｗ
このキティ、診てもらえる病院あるんかな？精神科にも断られそうｗｗｗｗ
958 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:02:53: >>954
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
959 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:04:23: この１、２分の間に自演がすごいな
>>957
このスレも職場ショコ基地外のせいで潰されそうだね
まぁ、相手は真性だからスルースルー
リストラ寸前だからおかしくなってるんでしょう。
960 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:05:21: あきらかに基地外１対多だなｗ
書き込み時間見たらわかる・・・規制あるしね
961 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:05:47: ここもID導入検討
職場ショコの自演がうざい
相手は真性とはいえ、他の住民に多大な迷惑かけてるのすら気が着かないって
真性というよりも、知的障害では？？
962 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:06:01: 痩せた姿、見てみたい～
でも写真アップした人って居ないよね。
効果ありってよく書き込んでいる人いるけどそんな劇的に変わるんかな
同じく続けている人間からすれば不思議で仕方がないんだけども。
963 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:06:58: 職場から何台もPC使って自演か？職場ショコやってるってだけで

どう考えても真性だろｗｗｗｗ
キティガイってほんとこわっｗｗｗｗｗ
964 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:07:49: >>950さんと>>952さん、自作自演ですよね？ｗ
そうでないなら10:10丁度に同時書き込みしてくださる？ｗﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
965 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:07:59: ＞職場ショコ
荒らすな！！こら！！
死ねやーー！！！
とっととリストラこいて、首でも吊ってろ！！
966 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:08:49: どうでもいいよ、自演だかしらねえがスレ汚すな。ウザイ。
967 名前：住民代表して ：2006/05/03(水) 10:10:09: 職場ショコの人、いい加減荒らすのやめてくれませんか？
真面目にやってる人にも迷惑かけてます。
職場で適当にショコって真面目にショコしてる人に失礼ですよ。
家でできる時間がないっていうのもいいわけでしょ。
で、スレつぶしですか？いい加減にしてほしい。
ノイローゼがひどいんじゃないんですか？ショコより薬でも飲んだらいかがです？
968 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:12:12: >>967
おまえも荒らすのいい加減にしろよ。
自演している奴と同類。うっとおしい。放置すればいいだろ。
おまえみたいな煽りがいるから余計に荒れるんだろ。
969 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:13:27: なにこれ？？
急にレスが上がったかと思ったら職場ショコの自演？？
こわーーおかしい人だとは思ってたけど
970 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:13:59: 今回のスレも効果あった人、写真をアップしてくれる人いないの？
971 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:14:27: 職場ショコの人、最初に一度質問書き込んだだけなのにキチガイ扱いされてかわいそうｗ
なんでここまで煽られるのか不思議でならんよ
972 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:14:30: 職場ショコ粘着(職場ショコさんをウザイと言っている粘着のほう)が落ち着くまで次スレは要らないよ
埋まったら誘導待ちしつつしばらくここに非難で。
★踏み台昇降したらageるスレ★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/live/1118895592/
IDの出る、板違いにならない板があればいいんだけど・・・
973 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:15:43: 写真うｐしたいけどｼｮｺ前の自分の体型写ﾒってない…orz
974 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:15:52: スルー汁!
975 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:17:36: >>968
自演、煽り共に頭おかしいのが湧いてるからお前も関わらず放置しとけ
976 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:18:56: 職場ショコの人、いつまでもからんでくるな・・・
真性ってこわっ
977 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:20:46: ちょっとまって、どこでショコろうとショコに時間を費やしてるのはみんなと同じ努力だよ？
家でテレビ見ながらするのが立派なの？
職場での休憩時間に空いた時間見つけてショコるのもダイエットの努力のうちじゃない？
978 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:22:08: GWで頭のわいた人がいっきに流入してるだけ。
スルースルー
979 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:24:22: 案外、職についてないニートが粘着してたりしてｗ
980 名前：946 ：2006/05/03(水) 10:24:28: うわー･･･
即レスなんてしてませんてば(~~;)
みんなの迷惑になるからもう止めてくれませんか。この話。
981 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:27:16: こんにちは。ショコ３日目の初心者です。
職場でショコって、ｷﾓｲ行為だと思います。
公私の区別がついていないのは不快感を持たれますよ。
982 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:28:50: このスレも職場ショコに荒らされてひどいことになってるな。
せっかくの良スレだったのに・・・変なのに目つけられちゃったね
お払いしてもらわなきゃかな？南無南無
983 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:30:55: >>981
初心者さん、まともな精神をもってる人はこういう変なのは相手にしないほうが
懸命だと思われ。なんせ次元が全く違う人ですので。
これからですね。お互いがんばっていきましょう。
わたしもこれから昨日録画しておいたブス恋ショコやるところです。
１時間はやろうと思ってます。
984 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:33:19: 次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146619946/
985 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:33:49: >>984
おつ
986 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:34:03: >>984
引越しだね
987 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:34:44: >>984
なんで公園なんだよ
988 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:35:44: 刷れた手おつぅ
989 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:35:59: >>984
公園ﾜﾛﾀｗまぁしかたあるまい
990 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:37:18: >>983
×懸命
○賢明
オマエのレスは誤字だらけなんだよ
一人で埋めてろ基地外。
991 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:37:54: >>988
ひでー変換になってしまったｗ
992 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:38:27: まーこれでどっちが自演してたかわかるだろうねｗ
993 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:39:26: >>992
1スレ消費したら美容板に戻ろうね
平和になることを願うｗ
994 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:39:38: ＼(＾o＾)／
995 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:41:59: 埋めよ
996 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:42:11: 1000とりでもする？
997 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:42:46: 断る
998 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:42:53: うん(･∀･)
999 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:43:05: 999
1000 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/03(水) 10:43:07: 1000げと
1001 名前：１００１ ：Over 1000 Thread: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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