☆踏み台昇降DEダイエットPart46☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 12:41:40: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart45☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141743778/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 12:42:10: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 12:42:40: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 12:43:10: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
5 名前：1 ：2006/05/08(月) 12:44:01: 立てました　が
ごめんね。Part47なのに46で立てちゃってごめんね。
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 13:09:35: 重複スレです
前スレに荒らしが沸いたため今はIDの出る別の板に避難中です
次スレから美容板に戻る予定です

☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146619946/
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 16:01:08: そっちきもいからこっちでいいや
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 21:13:45: 何があったんだ。
美容板でいいじゃん。
余計荒らされる予感がする。
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 21:24:40: 一週間続いたのに、今日膝が痛くて休む。
一週間やったのにパーだ
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 21:38:11: >>9
1日2日休んだってパーにはならないよ。
ヒザが治ったらまた始めればいいよ。
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 22:17:16: そうなんですか？よかった。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 22:44:01: ４６と４７、どっちが本スレ？
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 23:27:23: どれも本スレ
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 23:34:37: >>5
乙！
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/08(月) 23:49:41: >>12
46←美容板の本スレ
47←公園スポーツ板の本スレ
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 00:54:04: 本スレはこちら
☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146619946/

あっちが埋まったらここを実質のPart48として再利用しましょう。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 01:56:30: >>1
勝手に立てるなって！！
せっかく公園板に立ててくれた人に悪いだろ！！
そっちを消化してからってことにしてたのに！！
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 01:58:01: >>7=>>1
でしょ？なに自分勝手に立ててるんだか。
こんなのが立てたスレなんか書き込む気になれないね
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 02:16:53: ここの1さんは板移動したこと知らないで立てちゃっただけじゃない？
そういうフリをしているだけかなあ？

>>8は前スレの荒らし？ｗ
あの荒らしを知ってたらそんな発言できるわけないよ～
前スレでどんな荒らされ方したか知らないっていうならこの過去ログ
(html化されてるので見れます)を読むといいよ
http://makimo.to/2ch/life7_diet/1144/1144662733.html
携帯厨だとしたら・・・ロムってろ。
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 02:39:33: 美容板って即死があるからこれ以降書き込まないで放置しとくといいよ。
たぶん2日後くらいにはdat落ちすると思うよ。
スレ番も間違ってるし次スレに適用するにもなんか嫌だ。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 08:22:16: >>16－20がここを
荒らしてるようにしか見えないんだけど。
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 11:25:03: でも本スレはもう立ってたんだからここは落としてもいいんじゃない？
終了
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 11:39:49: ヒステリーこわいわあ
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 11:48:00: 本スレ立ったのここより5日も前だしねｗ
まだあの粘着荒らしが住み着いてる臭いな

ここは落とす方向なのでまともなカキコをしたい人は本スレにどうぞ
☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146619946/
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 11:52:56: どっちが粘着なんだか…
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 12:04:46: >>25
荒らしより自分らのスルースルーレスが多く
スレの雰囲気を悪くしていることにも気づかずに被害者気取りの人たちだもの。
正義厨自治厨にはかまうのやめた方がいいよ。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 13:33:34: んだんだ
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 13:59:35: んだんだ
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 14:01:55: このスレは重複で削除依頼が出されています。
続きはこちらでお願いします。
☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
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30 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 14:25:29: >>1が勝手に立てて荒らしてるだけのスレだな
しかも、反省全くなしだしね。こういう自己中って生まれつきのもんでしょ
救いようがないね
こういうアフォのせいで周りは迷惑してるのに、他人攻撃だから笑えるｗ
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 14:58:14: ほんとどっちが荒らしなんだか
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 19:24:22: サッカーショコキックオフ(`･ω･´)
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 22:13:55: このスレは重複で削除依頼が出されています。
続きはこちらでお願いします。
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34 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/09(火) 23:23:51: >>33
了解！
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/10(水) 22:46:56: hosyu
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/11(木) 22:31:17: なんかこのスレに入ってから急に人少なくなったね。
みんなもうショコはやめちゃったのかな？
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/11(木) 22:37:52: >>36
>>33
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/12(金) 01:25:02: >>33って美容板じゃなくて、公園スポーツ板になってるけどいいのか？
板が変わってもてるやん・・・
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/12(金) 01:38:11: >>38
>>19
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/12(金) 22:10:36: ん？ここって重複なの？
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/12(金) 22:48:29: 踏み台はドンキで買えますか？
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/13(土) 00:59:31: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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43 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/13(土) 02:08:31: 踏み台、ハンズで売ってたよ。
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/13(土) 05:56:32: 2年ぶりくらいにまたおっぱじめたぜヘイ
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/14(日) 11:49:52: 今日もショコるぞ～！
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/14(日) 23:14:55: >>45
頑張れ！
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/15(月) 01:45:10: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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48 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/15(月) 22:52:24: ここなかなか削除されないな。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/15(月) 23:20:45: 書き込みがあるからね
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/16(火) 22:19:12: もうここ落とそうぜ。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/16(火) 22:23:16: やってみました

一応パスかけました。3568です。

http://p.pic.to/3ypjg
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/17(水) 22:07:20: >>50
じゃあageんなよ！
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/18(木) 22:59:27: だな。
54 名前：53 ：2006/05/20(土) 20:40:06: スマソ。間違ってageてしもたorz
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/20(土) 22:16:27: 気にスンナ
56 名前：53 ：2006/05/21(日) 22:57:09: よっしゃ！
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/22(月) 13:59:53: ここが本スレじゃなかった？
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/22(月) 22:20:49: そうだよ。
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/22(月) 22:22:33: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
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60 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/23(火) 23:01:45: >>59
了解！
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/24(水) 00:54:11: オシリも痩せますか？
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/24(水) 01:07:45: ママンの友達が踏み台昇降して相当痩せてた。
実際痩せた人が身近に居るとやる気でるわ～
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/24(水) 22:35:22: >>61
全体的に引き締まってくるからお尻も痩せると思うよ。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/25(木) 22:42:25: オシリ！
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/26(金) 13:33:09: あげ
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/26(金) 23:19:10: 47ってどこにある？
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/26(金) 23:50:24: 公園スポーツ板だって
そんな板あったんだ
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/27(土) 00:01:35: ☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146619946/
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/27(土) 00:55:08: ある程度痩せた人に聞きたいのですが
ふくらはぎは太くならないの？
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/27(土) 10:12:02: http://up2.viploader.net/pic/src/viploader170083.jpg_LKQul9RF0PtFCrNWzmFt/viploader170083.jpg
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/27(土) 19:19:47: 踏み台ダイエットやったあとって足をマッサージやった方がいいんですかね？むくんだりするんですか？
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/27(土) 23:25:57: ベリサタでやってたマッサージやってみたら、本当に足の肉が柔らかく、ポカポカ暖かくなったお
セルライト持ちは死ぬほど痛いけど、ショコ後のパンパン足も柔らかくなったよ！
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/28(日) 09:56:37: マッサージは重要だよね。
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/28(日) 10:12:21: >>72
私もやってるよー！
肉すごい柔らかくなるよね。
ｲｲ感じ。
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/28(日) 18:30:57: ベリサタってなあにー？
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/28(日) 18:44:26: 消音マット購入
今日から頑張る
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/28(日) 20:45:37: ブーツ型エアーマッサージ器でも効果あるの？
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/29(月) 22:42:30: あるよ。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/30(火) 05:46:15: 半年続けてたルームランナーがぶっ壊れて
器具買うお金もないのでしょうがなく踏み台始めますた
テレビをぼさっと見つつ1時間くらい、かれこれ1週間目です
マッサージはやってなかったけど終わった後、腕足せ伏せを30回くらいやってます
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/30(火) 12:44:29: どんなマッサージがいいのかな？
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/30(火) 12:50:04: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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82 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/30(火) 22:52:18: >>81
おまえうざい
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/30(火) 22:54:55: >>82
おまえのがうざいわ
あほが
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/30(火) 23:32:29: 本スレにみんな移動してきてるのにわざわざここに居残って
書き込んでる人っていったいなんなんだろうね
>>61-80あたりのやり取りって自作自演では？ｗ
part48も公スポ板に立てておいたほうが安全そうだな
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/31(水) 02:18:08: 何で2つも立ってるの？
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/05/31(水) 03:21:23: ここの>>1が重複と知ってて立てたと思われ。
ほっとけばdat落ちするのに自演して保守しているっぽい

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☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
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87 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/01(木) 23:08:01: もうどっちでもいいじゃん。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/02(金) 16:18:48: 踏み台始めましたが
最初の３分はいいけど、その後がだんだんしんどくなって
１０分か１５分がやっと、、、
こんな時間だと、効果ないですよね？
だんだん長時間できるようになるのかな
89 名前：88 ：2006/06/02(金) 16:26:57: すみません、本スレのほうに行ってきます
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/03(土) 20:26:21: >>88
ちょっとづつ時間増やしてけばいいよ！
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/04(日) 00:45:37: そういえば、今日はやらんかった
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/04(日) 00:59:42: 本スレ立ちました。

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☆踏み台昇降DEダイエットPart48☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1149226893/
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/04(日) 22:24:45: ここは本スレじゃないの？
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/05(月) 06:49:38: >>93
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95 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/05(月) 22:56:52: そうなん？
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/05(月) 22:59:52: こっちが先に立ってるから、こっちが本スレ。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/05(月) 23:46:14: >>88
昇降するのが大変なくらいだったら、絶対効果あるって。
私は、30分でも軽く汗かく程度。
強度が弱すぎで、あなたの15分より効果がないかも。
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/05(月) 23:51:42: このスレは重複で削除依頼が出されています。
続きはこちらでお願いします。
☆踏み台昇降DEダイエットPart48☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1149226893/
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/05(月) 23:53:25: >>96
part47ではこっちが何日も後に立ったじゃんｗ
重複でｗしかもスレ番間違いで。
再利用されないのは当然
美容板に戻る時もここは使わないと思うよ
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/06(火) 00:01:12: >>97
さんざん既出だけど、ダンベル持って焼香汁。
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/06(火) 22:33:20: 踏み台昇降って室内でやる物だとおもってたんだけど
なんで本スレが屋外公園系に立ってるの？
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/06(火) 22:50:27: >>101
あっちは重複だから放置でいいよ。
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/06(火) 23:06:10: このスレは重複で削除依頼が出されています。
続きはこちらでお願いします。
☆踏み台昇降DEダイエットPart48☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1149226893/
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/07(水) 00:11:14: da
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/07(水) 11:15:38: 心拍数120いかないと意味ないんでしょうか？
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/07(水) 11:42:25: >>105
意味はあるよ。
効果は少なからず出る。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/07(水) 11:48:00: 踏み台昇降を楽しくやるステップマシーン、ゲーム器具があるって口こみで
聞いたんだけど使っている人居る？良かったら詳細教えておくれ
モチが上がらなくて困ってるorz
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/07(水) 12:04:31: ｼｮｺ初めて二か月、60キロから54キロになりました！
元々和食が多かったから食事制限はそんなにしてなくて、間食禁止にしたくらいなのにぐんぐん痩せてきた！
あと10キロ頑張るぞぉ～！(^ω^)
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/07(水) 12:15:32: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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☆踏み台昇降DEダイエットPart48☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1149226893/
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/07(水) 12:35:27: 体脂を減らす目的でしているけどまだまだ遠いなぁ
食事制限して追いこみかけないと今年もまともに水着が切れない…
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/07(水) 16:51:18: レス見てたら消音マットとかあるんだ…
下の階の住人を気にして思うようにできなかったけどそれあればできるかも
検索かけてみる！
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/07(水) 22:49:06: >>108
2ヶ月で6キロはいいペースですね。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 03:18:52: ダイエットの為なら、何分間踏み台昇降を続けなければいけませんか？
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 03:20:01: 何分でもおｋ
でも、1時間以上はしようぜ
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 03:21:00: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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116 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 08:58:46: 一人カキコ乙w
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 18:46:41: 何でダイエットなのに美容板じゃないの？？
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 19:04:42: うん、不思議。屋内の上に痩せるためなのになんで？
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 22:05:57: 前スレか前々スレで荒らされた為、しばらくあちらに避難中なんですよ。
こちらはそれを知らない方が建てたようです。
次スレ辺りでは戻るんじゃないかな。

とマジレスしてみる。
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 22:35:33: >>115
お前しつこい。
そっちでショコの話したければお前はそっちで勝手にやればいいだろ。
ここでショコの話したいやつの邪魔すんな。
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 22:45:03: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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122 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 22:58:58: >>119
荒らされたから板変えるって、ﾏｼﾞわからん
嵐を相手にしなきゃいいのになあ
あっちは板違いじゃん
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 23:40:35: てか荒らされたから移動してるって・・・
こっちでこんだけ誘導してたら意味ないと思うけど
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 23:40:44: 板違いの場所にスレが移った経緯はよく知らないけど、
見たいスレが固まったこの板にあったほうが、やっぱり便利だよ。
そう思う人が多かったからスレが立って、人も集まってきてるんでしょ。
数レス毎に執拗に誘導コピペしてる人こそ「荒らし」に見える。

私は一年前にショコで52→48キロに減らしました。
でも最近ちょっと油断して1.5キロ戻ってしまったんです。
だから今夜からショコ再開します。今度は46まで落とすぞ！
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 23:50:32: >>124
どれくらいの期間で一日何時間くらいしてましたか？
ｼｮｺやって一週間、効果あまり見れません。。。
よかったら教えてください
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/08(木) 23:59:26: >>124
ｽﾚをサークルかなんかだと思ってんだろ
数人集まって、勝手な都合で決めて、動かしてって・・・
わけわからん
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 00:03:53: >>126
でも、向こうに移動した時、向こうのスレひとつ消化したら戻ってくるんじゃなかったの?
何で48まで行ってんの?
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 00:07:24: 削除されてないわけだし、いいじゃん別に。
公園スポーツがいいならそっちはそっちでしとけばいいんじゃないの？
ほっとけばいいじゃん。
美容板のが使いやすいから私はこっちのがいいし
どこに行っても荒らしはいるよ
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 00:35:58: 公園スポーツ板はIDが出るから下手な自演がなくなるの。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 00:36:01: >>125
124です。私は1日30～45分、週に3日程度やって、3ヶ月くらい続けました。
食事にも気をつけて（コンビニ通いをやめる、夜8時以降食べないって程度）
月に1～1.5キロ程度のペースで減らし、目標体重になった時点でショコ中断。
春先までキープしてました。その後、飲み会続きで…しょぼん。

とにかく暇があったら10分でも良いから踏み踏みする。
飽きてきたら全身が映る鏡の前で「あと10分やったら私は変わる！」と
念じながらやる。これが成功の秘訣かな。
みんな諦めずに頑張ろう。夏は、もうすぐだよー！
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 00:56:18: ID出ても自演やるやつはやる
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 02:51:35: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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133 名前：125 ：2006/06/09(金) 08:41:26: >>124
がんばります！
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 10:03:45: >>132
馴れ合いおばちゃんがいないならどっちでもいいんだけど
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 10:42:39: ここは基地外が立てた自演スレなんだよ
読み比べたら判るだろ。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 11:14:08: 自演したきゃさせとけばいいんじゃない？
たぶん次スレあたり美容板に戻るとは思うけどここは使わず49で立てるよ
基地外がここに収まってくれるのなら有難いじゃんｗ

ていうかあの基地外って分かり易いよね
本スレで「誘導はし続けないと」って言ったとたんに(ry　ｗ
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 11:43:35: 階段使ってショコしても良いのでしょうか？足に筋肉つきやすいのですがますます筋肉ついてごつくなるのはいやだな(;´口｀)
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 11:45:14: 段差がありすぎると筋肉ついちゃうよ。
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 12:15:37: 慈円＆ageまくり乙
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 13:59:34: 体脂肪減らす方法が他のと比べて楽だね。
でも風呂上りと普段とでは２パーセント程差があるから風呂上り以外には
測らないほうがいい。モチ下がっちゃう

>>137
階段でも問題なしでしょ。筋肉と脂肪どっちがいいのさ？
ぶよーぶよな身体よりは全然いいでしょ
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 15:30:58: コーヒー飲んでサウナスーツ着てショコすると最高に汗かけるよ
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 16:00:01: 汗かいても脂肪は燃えんぞ
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 16:01:44: カフェインに発汗作用があるならダイエットコーラでもいけそうだね。
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 16:06:27: まぁ汗をかく＝身体機能を良くする　らしいし良いんじゃないのかな
ショコやって脂肪燃やして身体機能向上できれば一石二鳥
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 16:15:08: 汗をかく事自体はいいと思うが
有酸素中に体温あがりすぎると良くないんじゃなかった？
うろ覚えでｽﾏﾝが
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/09(金) 22:41:17: あげ
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 01:14:47: >>136
ここ全部自演だと思ってるの？
電波受信してる？大丈夫？
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 01:19:24: >>136
勝手もいい加減にしろよ。
ｽﾚ乱立させんなよ。続きはここ使え。
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 01:21:08: 乱立させたのはここの1では？
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 01:31:17: 板違いの所にｽﾚを移動させたのが変なんじゃ？
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 07:40:38: >>147の言い回しがあの基地外粘着だな
そういうの鋭いからわかるんだよねー
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 08:17:33: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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153 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 08:27:58: 削除依頼は却下されました
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 09:16:40: ショコ前と後に適してるストレッチやマッサージって、具体的にどれをすれば良いんでしょう？
3日目で少しふくらはぎが筋肉痛気味…。

これはやった方が良いとか、自分はこれとこれをやってるとか、お勧めの物はありますか？
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 12:33:01: 本スレ

☆踏み台昇降DEダイエットPart48☆
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156 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 12:59:06: 公園でやっててください
こちらは室内でやります
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 13:07:21: >>152
削除依頼出されているにも関わらずいつになっても削除されないと言うことは
どういうことだか分るよね？
分ったら荒らさないでね。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 13:27:05: ☆踏み台昇降DEダイエットPart48☆
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159 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 13:47:41: >>157
単に削除人がきてないだけでは？
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 13:49:59: 美容板の削除人さは三ヶ月以上仕事してないっぽいよｗ

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161 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 14:00:13: 過疎ってんだから放置しときゃいいのに
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 14:45:06: ここはここ、公園は公園でやりゃーいいじゃん
人が集まるところには集まるでしょ～
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 15:13:32: 美容板の削除人さは三ヶ月以上仕事してないっぽいよｗ

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164 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 16:21:16: なぜ？公園なの？
何ヵ月か前はここ本スレだったような
165 名前：147 ：2006/06/10(土) 16:59:29: >>151
あの基地外粘着って、何？？？？
鋭いって・・

初期の頃からロムってて、久しぶりに見に来てこのｽﾚではじめて書いたんだけど。
やっぱり電波受信してるじゃん。
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 17:23:34: 美容板の削除人さは三ヶ月以上仕事してないっぽいよｗ

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167 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 17:28:36: >>166
荒らすな
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 17:30:49: 煽るな
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 17:38:02: なんて民度が低いスレなんだ。。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 20:59:04: IDの出るところでは書き込めないから
ここに留まっているんですか？
ここは自演のスクツですね
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 21:29:45: ＩＤなんて間単に変更出来る訳だがｗ
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 21:33:13: なんだかんだいって
みんな書き込んでるじゃないか
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 21:35:44: 書き込むための掲示板
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 21:39:34: ショコについてを書き込もう
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 23:25:13: テンプレにあるダンベルって何に使うの？
手に持って同時に手の筋力も鍛えるとか？
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 23:46:57: >>175
500グラムのでもいいから一回ダンベル持って腕振りながらやってみれ。
結構負荷がかかっていい感じだよ。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/10(土) 23:53:16: >>154
普通にググッたの見てやってる
主にアキレス腱のばしだな
あとつま先を脛側に曲げて前屈とか
マッサージは風呂の中で適当に
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 02:33:48: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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179 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 02:34:29: 朝食前やるのがベターで、起床直後は避けるべきだと言う事ですが
だいたい起床してどれくらいたてば血糖値が低く、血圧が高い時間帯は
終わるのでしょうか？
だいたい起床して顔洗ってお手入れ・日焼け止めまでくらいで20分なのですが
それくらいから始めても大丈夫でしょうか？
180 名前：&rlo;止停&lro; ：2006/06/11(日) 06:00:26: 真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 06:14:16: てすと
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 11:01:37: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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183 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 14:34:35: あれ？
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 15:50:08: れあ？
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 18:21:53: >>179
ショコして汗掻いたらまた洗顔するハメになるよ。
朝起きて３０分～１時間後でいいんじゃないかな。ラジオ体操する感じで。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 18:31:37: １日３０分位でも効果でますか？
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 18:41:10: 一日30分でもやらないよか良い
徐々に増やせばいい
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 19:11:52: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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189 名前：１８６ ：2006/06/11(日) 19:23:41: >>187
ありがとうございます、まずは３０分から初めていって慣らしてみます
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 19:29:19: 私なんか、最初のころは10分ぐらいしか出来なかったｗ
疲れてじゃなくて、単調な動きだから飽きてしまって
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 19:31:59: 平日だと時間的に30分ぐらいまでしか出来ない
休日には1時間はやるようにしている
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 19:46:08: １時間もモチベーションが保てないorz
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 19:54:19: 音楽聞きながらやってる
たまに歌ってるよ
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 20:15:31: 音楽聴きながらだと結構時間経つのが早く感じる。
とは言え今日2時間やったんだけど(休憩5分除いて)
さすがに疲れる。というか途方にくれる。唄う気も失せてくる。
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 20:20:07: DVD観てやってるが、ガキの頃見てたアニメとか結構いい
映画だとどちらにも集中できなくなる
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 20:56:41: 「２４」のＤＶＤ観ながらやるといいよ
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 22:02:48: 2時間もやるなら半分はお外歩いてみた方がいいんじゃない？
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 22:44:31: >>194
歌ってたんかいｗ
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/11(日) 22:46:02: ｢２４｣はいいかも！
一時間ずつやれば２４日は続くわけだし。
シリーズ進めればもっと続くしね！
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 00:41:27: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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201 名前：179 ：2006/06/12(月) 00:41:38: >>185
亀ですいません。レスありがとうございました。
夜は帰ってくるの遅いので朝型に切り替えようかなーと思ってたので。
起床１時間後くらいからやり始める事にします。
ありがとうございました！
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 08:57:17: やり始めてからもうそろそろ１ヶ月。体脂肪１７％⇒１５、３％になりました。
個人的に時間を長くやるより、長い期間やれればこっちのものだと思います。
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 09:33:04: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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204 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 16:22:38: やり始めた頃は２０分でやっと汗でるくらいだったのに今では５分したら汗ダラダラです。新陳代謝よくなったと判断していいのかな？体重は２ｷﾛ減です
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 16:27:21: 夏だから
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 17:18:43: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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207 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 19:50:38: >>206
向こうのスレ単発IDしかいないのはなんで？
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 21:22:25: IDの仕組みを勉強してね♪
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 21:28:05: こっちのスレ
コピペ荒らしされてるのなんで？
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 21:29:31: 荒し乙
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 22:12:10: 小分けに（？）して、一回二十分で一日三回くらいやってるが（やらない日もあった）
一週間で47→45㌔に落ちたお
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 23:14:12: 右足左足ともに１ｃｍずつふえちゃいました・・・ｏｒｚ
マッサージしてなかったのがいけなかったのかな。

踏み台昇降以外の有酸素運動ってないかな
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 23:19:03: >>212
ハシゴ昇降
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/12(月) 23:20:54: ええ、それなんですか？

今まとめサイトにいってきたんですが、完全に老廃物でパンパンです。
右足からのぼることばっかりしていたから右足だけ１ｃｍ増えています・・・はぁ・・
やってしまった・・。
しかも１ヶ月ずーっと。マッサージもろくにしないでやってたから。

今日から２，３日しょうこうやめて、マッサージに徹したいと思います。
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 08:20:02: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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216 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 10:00:46: ショコとマッサージはセットにしないとね
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 10:43:45: お風呂の中でマッサージすると良いですよ。
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 15:27:10: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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219 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 15:40:55: ↑
うざ

なにこいつ。

美容板にずっとあったんだからここでいいよ。死ねば？
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 15:55:40: おまえが脂ね
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 15:58:49: 一生懸命誘導したいのかもしれないけれど無駄
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 17:21:01: 豚
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 17:21:58: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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224 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 17:30:28: >>219
お前ずっといるのか
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 17:31:42: 1＝219＝221＝ヒステリーDQN
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 17:38:32: 死○とか平気で書いちゃうイタイ子が居るスレはここですか？
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 18:12:23: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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228 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 20:31:44: みなさん、ショコのBGM（BGV？)って何使ってますか？
私は仕事から帰ってすぐやるので、テレビはニュースばかり…。
30分がものすごーく長く感じます。
なので最近は手持ちやGyaoで配信してるクリップ集見ながらやってます。
一曲ごとに踏み出す足を入れ替えしながらやれるし、30分もあっという間です。
今日は及川ミッチー(好きなんです)のクリップ集見ながらやりました。
たまに上半身だけ踊ったりしながら。
下着一丁でやってるので、はたから見たらかなり怖いと思う。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 20:34:49: ヒップホップ、昇降向きかも
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 20:37:23: 日記かよ
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 21:03:03: 僕はアニメでやってますぅ
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 21:45:39: 向こうのスレからコピペですかそうですか
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 22:40:26: 時間見ろよｗ
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 22:40:56: ワロスｗｗｗ
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 22:42:25: ダンベル振っても心拍数上がらなくなりました
縄跳びでもするかな
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 22:42:45: コピペまでして必死杉ｗｗ
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 22:49:41: >>230
日記風でもいい。経過とか結果とか、成功とか失敗と挫折とか、
読むだけでﾑﾈがすっと楽になるよ。
自分は今日はウォーキング1h。このあと時間とれたら30分でもやりたい。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 23:12:42: 存在知ってたけど、今日台つくって、はじめてやってみたよ
十分もしないうちに汗がじんわりでてきたびっくりした。
普段汗とかでない人間だからびっくり
がんばって続けてみようと思います。
質問なのですが、マッサージとかクールダウンはどのくらいしたほうがいいでしょうか？
もんでて疑問になったので。
ちなみに自分はお気に入りのＭＤとかＣＤきいてたお
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 00:01:34: 494 名前：名無しさんが転んだ！[] 投稿日：2006/06/13(火) 21:49:58 ID:JtfhfN7F
日記風でもいい。経過とか結果とか、成功とか失敗と挫折とか、
読むだけでﾑﾈがすっと楽になるよ。
自分は今日はウォーキング1h。このあと時間とれたら30分でもやりたい。
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 00:16:35: 日記書きたいやつはチラシの裏かぶろぐでもやってろよ＾＾；；；；；
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 01:04:55: コピペにマジレ。。略ｗ
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 01:14:18: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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243 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 03:52:17: 公園板より美容板でしょ
初めて知った人は美容板に来るだろうし
公園板だけだと新規の人は見付けられないから何れ過疎ると思うよ
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 04:19:06: だからここで本スレに誘導しているのでは？
明らかに公園のほうが住人居るし。
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 04:39:57: じゃあずっと美容板から誘導しながら公園板で続けるってこと？
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 04:54:06: テンプレ内の避難中の文字が見えないのか？
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 05:13:58: >>127を見ると最初の約束と違うみたいだし
このままずっとここで誘導しながら公園板で続けるのかなあと思って
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 05:22:27: そんなに美容板にこだわる理由がわからん。
そりゃあ板違いなのは承知だが今戻ったらまた社内ショコの荒らしに荒らされるんじゃないかって
あの時に被害にあったスレ住人はそう思ってるはず。まだあの荒らしの気配を感じてるんだよ。
それに1スレ限定というよりは、様子を見ながら、ってことだったと思うが。

全員が全員を誘導するつもりはないのでここに書きたきゃ書けばいいんじゃない？
ほとんどの住人があっちに居るけどね。
まともに情報交換が出来るのはどっちか？って考えたらあの荒らし以外の人にはわかるはず。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 05:34:54: 拘るっていうより心配なのが>>243
誘導し続けるなら問題ないよ

でもここの住人にとっては>>242みたいなコピペを頻繁に貼られるのも
荒らしなみに迷惑だと思うのでできれば週に一回とかにしてほしい
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 11:11:16: 次スレ（Part49）で此処、美容板へ戻る罠。
このスレの問題は重複な上に既に終わったPart46で立てちゃった事。

まぁ、拘らなければどうってことはないが、そう言う人ばかりじゃないからな。　

で、あらし云々でIDが出る板へ非難とか惚けた発想は理解できんな。IDなんて簡単に変更出来るし。
そもそもあらしにIDなんて関係ないもんね。

そもそも逃げることは相手の思う壺なんだよな。何処へ逃げても同じ。　それに今回の様なややこしい事にもなるｗ

ま、次スレから纏まるって事で一つ。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 11:17:16: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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252 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 11:20:49: でもID出るところに移動したとたんに荒らし被害がなくなったよね
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 11:51:45: idの知識がなかったか、追い出した事で満足したんだなそいつは。　　しつこい奴だとそうはいかん。　
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 11:57:40: 今回は板移動して間違いはなかったってことでしょ
あのまま荒らされ続けてスレ潰しされてたらかなわん
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 12:28:37: 誰だよ、私の書き込みコピペした奴…
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 12:28:52: 重複すれがたったけどなＷ
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 12:33:36: このスレの重複は明らかに確信犯
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 12:34:23: と思い込みたいと。
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 12:40:37: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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260 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 12:44:24: 久々にショこったら気持ち良い。
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 13:50:40: 生理の時運動する？
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 17:03:18: 自分の体に聞け
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 17:13:14: いちいち聞くな糞メス豚
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 18:52:20: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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265 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 19:02:45: ここのレスって短いのばっか
いかにも一人カキコで作ってる感じ。
たまに長いと思ったらコピペだしw
意地を張って続けても何の意味もないと思われ。
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 20:06:03: 耐性のないサークル気分のばぁさん達はmixiででもやってりゃいいのに
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 20:47:46: ↑必死www
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 20:53:44: なにが？
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 20:58:41: なんつーか
>>265かわいそうなやつ…
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 21:01:55: もしかして(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 22:33:13: >>268->>270=基地外>>1
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 22:37:29: ワロスｗｗｗ
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 22:41:58: (・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
基地外にはちがいないが>>1じゃないよ
そもそもショコなんてやってないし
ファビョるおばちゃん達ｦﾁしてたんだけど
今日初めて書き込んだｗｗｗ
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 23:39:33: >>265
それ私も思ってたｗ一行レスのやり取りが多いよね
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/15(木) 00:06:17: これは酷い(　；∀；)
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/15(木) 00:40:12: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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277 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/15(木) 01:10:28: 最後はそれか
つまらん
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/15(木) 11:17:44: コピペにｗｗ
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/15(木) 22:44:00: なんかこのスレに入ってから人減ったね。
もうみんなショコやってないの？
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/15(木) 23:50:44: なんつーか
>>265かわいそうなやつ…
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/15(木) 23:57:19: あゆのサーリアルがマイ・ベスト・テンポ♪かなりよい～
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/16(金) 00:05:28: ショコをやるには馴れ合い必須です。
チラ裏なみの日記はこちらでお願いします。
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283 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/16(金) 04:43:20: >>279
みんな>>282のスレにいるよ
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/16(金) 15:23:04: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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285 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/17(土) 23:55:41: >>283
そうなんだ。
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/18(日) 19:54:12: 昇降ってつま先であがったほうがいいの？
それとも、足裏全体であがったほうがいいの？
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/18(日) 21:53:22: 足裏全体って言うか。　シッカリ台を踏むことだね。　
間単に言えば踵が台からはみ出したりしない事だね。（踵がはみ出すと楽になるから）
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/19(月) 19:12:17: 膝への負担はやっぱりウォーキング・ジョギングより掛るよね？
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/19(月) 19:31:01: ショコ飽きちゃってダメ…だから今はショコより効果がある足踏みやってます。みんな根性あって偉いね。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/19(月) 19:38:59: この前ショコしてて、片足足首をを思いっきりひねった。
（足が横向く状態で全体重がかかった。物凄い音がして折れたかと思った）
数分後、頑張って１時間ｼｮｺした。次の日も、次の日も。
そして治ったかと思ったら、次は反対の方足首もやった。またもや折れたのかと。
数分後、頑張って１時間ｼｮｺ・・・涙が出そうになった。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/19(月) 19:41:42: >>290
･････････。
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/19(月) 22:35:41: >>290さん
足大丈夫ですか？？
私は最近さぼり気味なので290さんを見習って明日から頑張ろうと思います。
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/19(月) 22:45:27: ムリはしすぎたらいかんよ
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/20(火) 02:56:37: >>290はスペランカー

どんまい
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/20(火) 12:32:56: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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296 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/20(火) 22:46:21: スペランカーワロスｗ
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/20(火) 23:15:34: ●年齢：33
●性別：男
●期間：8ヶ月
●身長：172
●体重の変化：89⇒74
●体脂肪率の変化：34％⇒22％
●サイズの変化：ウエスト109ｃｍ⇒78ｃｍ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分
●台の高さ：10ｃｍかな？
●昇降以外にやっていたこと：特になし

今年の3月くらいから体重・体脂肪ともに変化が現れなくなりましたが、続けてがんばりました。
どうやらショコのお陰で、体力？がついたようですので、毎日ショコを卒業し、ジョグ＆水泳に切り替えました。
勿論、ジョグや水泳の休息日や雨の日にはショコをやりたいと思います。
この板のお陰で、モチベーション維持でき、本当に感謝しています。

（ショコを完全にやめてしまうわけではありませんが）ありがとうございました。
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/21(水) 03:44:28: 踏み台昇降とは実に恐ろしい健康法でつね

http://www.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/21(水) 11:58:18: ２９０でつ。皆さん、優しいﾚｽ　ﾏﾘｶﾞﾄﾝ。
取り合えずほんの少し赤くなったり腫れたりしたくらいで、
ほっておいたら３日くらいで治りまんた。丈夫だな・・・自分の骨。
つま先で着地すると危ないです・・・たぶん。気をつけて今日も
元気にｼｮｺって下さい。
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/21(水) 13:40:26: このスレは重複で削除依頼が出されています。
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301 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/21(水) 21:09:54: 6ｾﾝﾁの高さでも効果はありますかねぇ？
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/21(水) 21:26:43: >>265 w
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/22(木) 14:45:03: http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61144414/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/22(木) 20:22:08: >>269
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/23(金) 12:02:01: このスレは重複で削除依頼が出されています。
続きはこちらでお願いします。
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306 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/23(金) 12:07:33: 削除依頼は放置されてます
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/23(金) 12:12:57: このスレも放置されています
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/23(金) 12:13:59: >>307
そういうあんたが放置できてないじゃん
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 00:14:30: 先週から始めました。
子供の踏み台でやってましたが高くてきついので、ジャンプ(週刊)２冊で作りました。
高さが10センチもないので物足りないかと思いましたが、30分やったら程よく疲れました。
低くても長時間やると侮れないですね。
ＤＶＤを見ながら頑張っていこうと思います。
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 00:44:07: >>309
頑張れ！
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 14:04:48: やっと公園スポーツから、こっちに戻れたんだね。結局、美容・ショコパート４９は、ココを埋めてから移動って事でいいのかな？
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 14:05:14: >>311
改行くらい覚えろよ
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 14:14:17: 本スレはこちら。
☆踏み台昇降DEダイエットPart49☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151031127/
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 14:42:38: よっし生理も終わったしガンガン行くぞ！！
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 16:05:27: うちも始めて２日目で、今はかなりふくらはぎが筋肉痛。毎日できる時に５０分とりあえず頑張ってる。腹の肉が落ちれば良いんだが…腹筋と腕たても同時に頑張ってる。
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 16:42:05: >>315
改行くらい覚えてね☆
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 16:50:19: >>316
きもい。
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 16:53:52: >>317
つ鏡
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 17:17:34: 鏡ってｗｗｗ
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 17:35:47: モチ
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/24(土) 19:45:59: 氏ね糞デブども
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 00:55:20: あいたた～
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 12:03:29: また重複スレ立ってるな
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 12:32:22: 結局どのスレ行けばいいの？
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 12:37:05: 今日のあるある楽しみ☆
お腹周りスッキリダイエットだって～！
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 12:44:19: >>325
キモイので49にでも行ってください
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 12:46:58: なにがきめーんだよ
てめぇのほうだろ
見えない相手を中傷して憂さ晴らししてんぢゃねーよ！！！
どーせさえない顔してんだろ
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 12:48:32: 全然きもくないじゃんｗ
あんただよ、あんた
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 12:52:04: いい流れだ
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 12:56:46: >>327
顔は関係なくね？
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 12:59:53: 自分がさえない顔してるからって勝手な想像すんなよｗ
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:00:02: >>330
人間の価値って顔で決まるじゃん？
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:01:34: あたしは冴えない顔なんかぢゃないよ
もしそうだったらそんなこと書けないんぢゃん？
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:05:24: ぢゃ
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:05:53: ぢゃぢゃぢゃん
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:07:23: >>333
ゎたしもぉそぅ思ぅ
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:09:23: ショコの話しようよ～。
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:11:56: >>337
あなたからお願い
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:12:59: >>338
調子にのるなデブ。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:15:31: >>339
あなたもね
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:17:02: >>340
君、友達いないでしょ～。
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:19:46: >>341
あなたには負けるわ
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:20:14: 調子に乗るなデブとかよく言えるよな
おめぇ本人見たことあんのかよ
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:20:32: >>340
あたしは調子にのったデブなんかぢゃないよ
もしそうだったらそんなこと書けないんぢゃん？
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:21:47: >>344
そうねあなたはデブじゃないわ
ちょっとオツムが足りないだけよね
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:22:08: 糞腐女子がこっちでも必死になってるな
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:23:18: おまえらきめぇ
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:24:31: >>347
つ鏡
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:28:31: >>348
外見じゃなくて言ってんだよ
つーかその返し飽きた
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:29:49: >>349
読解力つけようね
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:29:50: >>349
ばーかｗｗｗｗｗｗｗｗ
てめぇが飽きようが関係ねーしｗｗｗｗｗｗｗｗ
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:31:09: >>351

　　　 _, ._
　　（・ω・）　　んもう
　　○=｛=｝〇,　　刈るの大変なのよ
　　|:::::::::＼, ', ´
.ｗｗしｗ`（.＠）ｗｗｗｗ
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:39:29: >>352
殺伐とした雰囲気の中
和ませてくれてありがとう

一瞬
？
ってなったけどｗｗｗｗｗｗ
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:40:19: >>353

　　　 _, ._
　　（・ω・）　　んもう
　　○=｛=｝〇,　　また生やさないでよう
　　|:::::::::＼, ', ´
.ｗｗしｗ`（.＠）ｗｗｗｗ
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:40:32: >>353

　　　 _, ._
　　（・ω・）　　んもう
　　○=｛=｝〇,　　刈るの大変なのよ
　　|:::::::::＼, ', ´
.ｗｗしｗ`（.＠）ｗｗｗｗ
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:41:02: >>354-5
殺伐とした雰囲気の中
和ませてくれてありがとう

一瞬
？
ってなったけどｗｗｗｗｗｗ
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:42:41: >>356

　　　 _, ._
　　（・ω・）　　んもう
　　○=｛=｝〇,　　刈るの大変なのよ
　　|:::::::::＼, ', ´
.ｗｗしｗ`（.＠）ｗｗｗｗ
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:42:43: >>356

　　　 _, ._
　　（・ω・）　　んもうまた生えてる
　　○=｛=｝〇,　　なにこれいじめ？これいじめ？
　　|:::::::::＼, ', ´
.ｗｗしｗ`（.＠）ｗｗｗｗ
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:43:21: >>357-8
殺伐とした雰囲気の中
和ませてくれてありがとう

一瞬
？
ってなったけどｗｗｗｗｗｗ
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:43:26: >>355,357
芸無し
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:45:10: で、今ここにいる奴って昇降やってんの？
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/25(日) 13:46:11: >>361
年に数回ほど
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/26(月) 00:09:35: 最近始めました。
今日初めて１時間やったらかなり疲れました。(今までは30～40分)
楽天で心拍計もオーダーしました。
30歳代でも心拍は120～130で大丈夫でしょうか？
ＤＶＤ見ながら毎日少しずつがんばります。
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/26(月) 23:09:56: がんばれ！
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/27(火) 18:18:15: 【夢】水分分解で１日５キロダイエット【実現】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
　　↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/27(火) 18:44:05: 45分昇降終了
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/27(火) 22:53:44: >>366
乙！
368 名前：366 ：2006/06/28(水) 01:01:33: >>366
おつ
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/28(水) 15:32:16: 今日のショコ終わり。　この時期は、蒸し暑いから汗が凄いな。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/28(水) 18:07:10: >>369
乙ー
一時間昇降終了。いやほんと、汗すごい
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/28(水) 22:44:36: >>370 縺顔夢繧梧ｧ倥ゅ縲縲縲豎励�蛻�∵ｰｴ蛻�｣ｲ繧薙〒縺�◆縺九ｉ縲√♀縺ｪ縺九メ繝｣繝昴メ繝｣繝晞ｳｴ繧仇
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/28(水) 22:53:46: もう夏やもんな
373 名前：371 ：2006/06/28(水) 22:59:35: >>370 乙。　　　　　　　文字化けしちゃいました。すみません。　　　ショコの前にスロトレやると、脂肪燃焼いいみたい。　　
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/28(水) 23:07:05: >>373
改行くらい覚えてから参加してね
375 名前：371 ：2006/06/28(水) 23:12:36: >>374
きもい
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/28(水) 23:15:28: >>375
どこが？
377 名前：371 ：2006/06/28(水) 23:19:47: 必死だなｗ
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/28(水) 23:22:10: >>377
なにが？
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/28(水) 23:22:56: きもかろうがどうでもいいが
不思議な改行というのは事実だな
380 名前：371 ：2006/06/28(水) 23:24:59: （ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/28(水) 23:27:41: >>380
なぜ？
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 01:54:08: あらすな！
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 07:29:11: 昨日はだらけちゃったから今日はヴァームのんでがんばる
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 11:10:22: >>383 頑張って！　　　　私も頑張る！
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 11:21:58: >>384
スペースと改行はちがうぞ

"(((( ´,,_ゝ｀)))) ﾌﾟﾌﾟｯﾌﾟﾙﾌﾟﾙｯ"
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 11:39:30: も、も、もしかして
携帯から書き込んだとき
スペースの調節で改行してるように見せかけてる？

うわー。
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 12:26:09: おまいらが改行汁改行汁ってうるさいからだよｗ
m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ
388 名前：371 ：2006/06/29(木) 12:30:26: このスレって気持ち悪い粘着が住み着いてるね
389 名前：371 ：2006/06/29(木) 12:54:12: 私も気持ち悪い粘着だった　　　　orz　　　改行覚えて出直して来ます
390 名前：371 ：2006/06/29(木) 13:32:31: 粘着騙り改行指摘厨のおばさんキモすぎ
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 13:34:41: >>390
改
行
の
や
り
方
わ
か
っ
た
？
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 14:08:06: 30分×2回ショコったー
足首が痛い･･･けど、
ダイエットとショコはじめてから肌の調子がいい！
393 名前：371 ：2006/06/29(木) 14:09:00: しつこいよ
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 14:24:46: 私もショコしないとな。
この時期はショコすると身体も熱くなるよね。
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 14:29:39: この時期にかぎりませんが
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 17:20:43: 一時間ほどショコしたが汗だくになった
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 17:52:02: http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61475767/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61581388/
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/30(金) 10:26:28: >>395 394は、この時期は特に凄いって言いたかったんじゃない？
そりゃ～１年中、体はアツくなるよ…。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/30(金) 10:40:22: >>398
　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　/ 　ノ　＼　ヽ　
　　　　　　　|　●　　　●　|
　　　　　　彡　　　(_●_)　　ミ　　何マジレスしちゃってんの？
　　　　　　/､　　　|∪|　　　,＼　　　この鮭の切り身やるから帰れよ
　　　　　 /.| 　　　ヽノ　　　|　ヽ　　
　　　　　 ,,/-―ｰ-、, --､　　　.|＿,|
　　 r-、,'''";;:;;:;::;;;;:;;::;:;:;;::;:;｀'- /_,l,,__ ）
　　　|,,ノ;;:;r'"￣￣ﾞ^"`Y'-､;;;::;:;::;:;:;:;::;:|
　　　 .ヽ,′　　　　　 ;　　｀"";;;;;⌒ﾞ')
　　　　　´`ﾞ'''''''''''‐-‐'"`‐-‐'"゛　｀ﾞ´
　　　　　　　　| 　.∥　/
　　　　　　　　("＿__|＿`つ
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/30(金) 11:11:04: AA好きの馬鹿ってうざい奴が多いよね。
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/30(金) 11:12:25: AA好きじゃなくても馬鹿はうざいけど
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/30(金) 17:22:39: AA好きけど馬鹿はうざい
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/01(土) 08:33:27: だよなｗ
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/01(土) 08:53:12: 　　 ∩＿＿＿∩　　　　
　　 | ノ　　　　　ヽ　　
　　/　　＞　　　＜ |　だよなｗだよなｗ
　 |　//// ( _●_)　ミ　ｸｽｸｽｸｽ
　彡、　　　ｌ⌒l　ノ
　/　＿＿　＼＼ヽ
. (＿＿＿）　　＼__）
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/01(土) 17:53:38: ショコ始めて一週間経ちました（間２日サボり）

会社から帰ってくると９時くらいで、それから３０分なり
４０分なりやって、２０分くらいクールダウンして飯食って、
それから風呂はいるとかなんでぜんぜんまとめサイトの
要綱守ってないけど。

とりあえずダイエットつーか、心肺機能を多少なりとも
取り戻すのが目的なんで。

３２歳男。　１７４センチ、体重６９です。
６５まで落とせるといいなぁ。

じゃー、今から１時間逝ってきます。
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/02(日) 15:48:16: >>405
頑張れ！
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/02(日) 19:31:34: 毎日１時間やってる～最初は汗ばむ程度だったけど、今は大量に汗かけるようなったぁぁ～ぜ。
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/02(日) 20:51:22: >>406
ありがとうございます。今日もショコ１時間やりました。

６０分通しでやるのがはっきり言って無理で、途中３０分
過ぎに水分補給＆呼吸を整えるので５分ほどクールダウン
しているんだけど、これは１時間とは言えないんですかね。

まー今後も続けるために無理するつもりは無いんですけど。

早いところ１時間ぶっ通しでできるようになりたいものです。
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/02(日) 21:17:22: がんばってください
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/02(日) 21:21:20: そこまで細かくこだわらなくても良いんでないかと
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/02(日) 21:50:53: かえってストレッチやクールダウン挟むのはいいんじゃないの？
無理するのが目的なんじゃないんだし
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/02(日) 22:04:49: クーラーしながらやっちゃだめなのかな？
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/02(日) 22:13:32: 冷やし過ぎなければいいんでない
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/02(日) 22:13:51: >>412
クーラーでも扇風機でも好きにかけて
快適な状態で毎日続けるのがいいと思うよ。
脂肪燃焼に汗の量は関係ないんだし。
暑苦しい部屋で汗ダラダラの方が達成感があるっていうMの人は好きにすればいいけど。
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/02(日) 22:29:33: 試しにクーラー使って1週間やるのと使わずに1週間やるのとで比べてみてはどうでしょう？
俺は電気代かかるので嫌ですけど。
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/02(日) 22:47:03: さんざん既出で
好きなほうでやれだったと思うけど
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 12:40:03: ついさっきから始めました。とりあえず15分で汗だらだらです。

ストレッチしながら思ったのですが、
みなさん腕はどうしてらっしゃいますか？
私は上半身不動でやってたのですが、
ウォーキングのように腕ふりしたほうが効果的なのでしょうか。
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 13:09:59: >>417
腕振るのむずいでしょ　振らないでいいんじゃない
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 16:02:55: >>418
ありがとうございます。
安心してショコに励みたいと思います！
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 17:06:14: 二の腕を引き締めたいから振るって人多いよね。
でも>>418さんの言うとおりショコ中に大きく腕を振るってかなり難しい。
自分も一応「かけっこ」の時みたいな感じで腕を曲げて肩からしっかり降るようにしてるけど、
二の腕は二の腕で別メニューでエクセサイズした方が効果ありそう。
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 17:34:40: 余裕あったら、軽いダンベル持ちながら　たまに上げたり。
も、できるよ。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 17:41:18: なんか最近スレの進行が遅いね。
暑くなってきてショコさぼりがちなのかな？
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 18:11:19: たった今30分ショコったよ！台の高さをちょっと上げてみたけど苦もなくいけた！
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 18:20:07: >>422
スレが分散されてるからかも、どこも進行遅いよん

>>423
乙～何センチくらい？
425 名前：423 ：2006/07/04(火) 18:34:22: 元が7センチ始めたのを12センチにしてみました
台にあわせて腕のふりも大きくなって良い感じかも
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 18:36:55: >>425
なるほど、そのくらいならいいかもネ！
わたしも８ｃｍから１１ｃｍにしたんだ　身長低いからこんなもんかな。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 22:09:19: ショコ３０分とストレッチｵﾜﾀ。
これから飯食って風呂で汗流そうっと。
さっき台の高さ測ってみたら２５センチでした。

しかしやせるどころか体重増えてますｗｗｗ
食べる量そんなじゃないんだけど。
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 22:20:15: >>427
ちと高いのね。身長高い男性ならまあいいのかしら。
増えてるって・・おいおいｗ　生活全体見直してみなされ。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 22:21:58: >>427 男性の方ですか？
筋肉つけたくてやっているなら、２５ｃｍでもいいですけど。
痩せる目的でやるなら、１５ｃｍまでがいいですよ。
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/04(火) 22:39:16: >>429
根拠は？
踏み台昇降で筋肉が増える？
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 00:53:03: ｼｮｺ毎日２時間やってる

ｼｮｺ後よーくマッサージしているのに足が太くなったorz

ﾊｧ
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 06:05:20: 上半身太りですがｼｮｺで上半身痩せれますかね？
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 08:02:05: >>431
2時間ってすごいな。やるに越したことないけど、そんなにやらなくても。
足はマッサージしても逞しくなるかもよ。台の高さは高すぎないようにね。
低めで速度ＵＰや負荷＋のがいいよ。

>>432
下半身よりも痩せやすいと思いますよ。
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 09:32:44: >>430
高負荷低回数で鍛えられるのは速筋
低負荷高回数で鍛えられるのは遅筋

台が高いと前者になりやすいってことではないのか？
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 11:20:09: ポイントは心拍数と思われ。

【理想的な心拍数＝１３８－（年齢÷２）】

↑この数値より心拍数が上がると有酸素運動ではなく無酸素運動の
たぐいになって、筋トレ状態にﾅﾙらしいよ。
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 11:59:27: なんか違うような・・
437 名前：４２９ ：2006/07/05(水) 17:23:53: >>430 １のまとめページに、それらしき事が書いてありました。
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 19:47:12: そりゃ踏み台上がる筋肉すらない
か弱いおばちゃんの話だろ
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 20:19:45: 踏み台
休みの日だったら
朝３時間
夜３時間

過食しちまって、このままだと学校いけないって時は徹夜でやってる
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 20:22:04: >>439
すげえ
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 20:34:29: >>439
ニートの俺も触発された。
明日から毎日６時間やる。
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 20:52:02: 間接悪くしないようにね
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 22:55:08: うは
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/05(水) 23:10:57: うほ
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 00:47:26: ショコ1時間とジョギング1時間って
消費カロリー一緒なん？
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 00:49:21: >>445
強度によるわけだけど、ふつーに考えてそれはない。ジョギングのが↑
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 01:17:02: あーついサボってしまう…
わずかでも毎日やるほうがいいよね？
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 08:51:25: >>447
習慣って意味では、そうなんだと思うよ。
わたしストレッチや筋トレは顔洗うのと同じように毎日してるし。
でも有酸素運動のほうは、わたしもめんどくさくってサボりがち。
でも「やっぱ脂肪燃やしたいな～さーてそろそろやるかー」
って週数回やれたらそれでいい、ってことになってるｗ（自分はね）
サイトなんかいろいろみると週３以上ならＯＫってなってるね。＜有酸素運動

で、ダイエットのほうには支障ないみたい、今のとこ。
まだ少しずつ減り続けてるわ。
さーてそろそろやるかーｗ
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 08:56:53: きもい
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 11:19:44: ごめん
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 11:49:37: まとめサイトに、運動後1時間は食事は控えた方がいいって書いてあったけど、
なんで？胃もたれとか？
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 11:59:55: >>451
ま、そんなかんじ。
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 14:48:10: 結果報告させて下さい。

●年齢・性別：31才／女性／未婚
●期間：2005年8/20頃～2006年6/20頃
●身長：150cm
●体重の変化：70～71kg→49.5kg（約20kg減）
●体脂肪率の変化：計ってない（途中65kgくらいの頃で37%ほど）→22%
●サイズの変化：65kg当時で100/82/103（80～85、F）→87/62/84（70～75、E）
　　　　　　　　服のサイズ15～17号→9号
●昇降頻度：週平均五日（基本は月～土だけど体調や外出によって）
●昇降時間：一日一時間（事情により細切れの時もあるけど合計で）
●台の高さ：10cm（通販カタログ積み巻き）
●昇降以外にやっていたこと：申し訳程度の筋トレ（腹筋・腕立て十回くらいづつ）
　　　　　　　　　　　　　　軽い食事制限（夜は軽め・炭水化物控えめ）
454 名前：453 ：2006/07/06(木) 14:49:20: 食事は元が大食いだったのでやっと人並みに戻った程度です。
炭水化物を控えるのも生理後（または排卵期後）の痩せやすい時期に集中させて、
普段は極端に減らさないようにしました。
一日一食（主に昼）は好きなものを食べました。とんかつでも、焼肉でも、ラーメンでも。
間食も完全に絶ったりはしないで、休日はケーキ食べたりもしました。
最初はなかなか体重が減らずにくじけそうにもなりましたがこのスレ見て頑張りました。
とにかく続ける事なんですね。
美容板的にはまだまだデブだと思いますが一応目標達成したので。
最近水泳にも行きはじめたので、ショコのみの結果報告として記念カキコでした。
ジムで体力測定したら大変優秀と出たのが一番うれしかったですね。
動くのがとにかく嫌いな虚弱デブだったのに、信じられないくらいです。
ちなみに、生まれてから今まで一度も標準体重だった事のないデブでしたが、
ここまでは来る事が出来ました。痩せにはなれないかもだけど、
今までダイエットできなかったって人でも希望を持ってほしいと思いました。
455 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 14:54:13: >>453
おぉ、地道に頑張ったねえ。すごいわぁ。
現在のスペックがほぼ同じだわ。
１０ヶ月かぁ。よく頑張った頑張った！
456 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 17:24:05: >>453
すごい！やっぱりコツコツですね。
何より「体力測定したら大変優秀と出た」ってのがいい
お疲れ様、これからも維持していってくださいね。
457 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 17:29:15: きもいよ
458 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 17:36:04: ごめんよ
459 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 17:39:10: 半年続けてたんだけど、後半なかなか体重が減らなくなってきて飽きてやめた。
やめてから3か月経ったんだけど、体重が1キロ増えて腰まわりに肉がついてブヨブヨしてきた。
あまりにも醜いのでショコ再開します。
460 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 19:25:50: きもいやつらは公園に帰れ
461 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 20:33:11: >>453
スペック65kgの時と一緒だ！
年齢までw
すげー励みになったよ！
ありがとう！
これからはどの様に維持されるのですか？
462 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 20:34:15: ('A`)
463 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 20:48:56: >>461
人の話きかないとやる気で無いんなら公園いけよ
464 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 20:50:29: おまいらスルー覚えろｗｗｗ
465 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 20:52:06: でたｗ
466 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 20:58:39: ウォーキングざぱーくッ
467 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 21:17:56: 　|　 |
　|　 |
　|＿| 　
　|熊| 　　
　|に|
　|注|　　
　|意|　
　|￣|
　| 　|
468 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 21:25:37: >>431です。亀で悪いんですが
>>433

体重が停滞してたんで２カ月前から１時間→２時間に増やしました。

時間さえ取れたら時間が長くても楽しくｼｮｺれますよ♪

負荷と言うのは両手にﾀﾞﾝﾍﾞﾙとかでしょうか？

台は25センチぐらいで踏み込み速度は１秒に両足で踏んでる感じです。

以前は食卓の椅子でやってて、これでも低くしたんだけど、まだ高いかな？
469 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 21:28:30: その改行わざと？
470 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 21:44:01: ２時間て未知の領域だよ。
初めて約２ヶ月だけど台の高さ１４ｃｍで３０～４０分が限界。
２５ｃｍで２時間か。元々運動してた人なのかな？
471 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 21:45:15: 439だが
一昨日過食←普通に１食で３０００kcal越え。その日の総摂取は５０００ぐらい

んで一昨日夜３時間＋半身浴３０分
昨日　朝起きて２時間
　　　夜２時間
今日朝４時起床
６時半まで＋７時半から７時５０分

さっき帰宅
今まで。

ここ４８時間ぐらいで１０時間ぐらいやってた。
さすがにしんどい。しかも俺の踏み台は結構たかめなので
１０分マジでやると汗だく。ウオーキングよりはるかに辛い。
朝起きてソッコーの時なんかマジ死ぬよ。ゆずの栄光の架け橋聞いてがんばったよ。
あと１９ｗ
もう２度と過食しません。ちなみに徹夜で６時間ぶっとおしでやったこともｗ
472 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 21:49:10: 豚乙ｗ
473 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 22:18:32: きもい連中よりクマの方がいいや
474 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 22:22:39: 　|　 |
　|　 |＿∩
　|＿| 　　ヽ
　|熊|　　● | 　　
　|に|_●_) ミ　・・・・・・
　|注||∪|　／　　
　|意|ヽノ　/
　|￣ミヽ　/
　| 　| ヾ　/
475 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 22:25:01: ショコってなんですか？
476 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 22:35:42: オナニーのこと
477 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 23:17:23: まーダイエットもオナニーみたいなもんだというのはそうかもと
思ってみたりする。
テンションあげるためには、オナニー的な気分にならないと
やってらんない。

しかし睡眠はとったほうがいいぞ。いろんな意味で。
478 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 23:30:10: ｼｮｺ始めて約二ヶ月、59㌔→56㌔になった！
来年ｹｺｰﾝ式挙げるまであと7㌔痩せたい！頑張る…
先週末からさらに腹筋100回と、
読むだけで絶対痩せられる｢ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾗﾋﾟｰ｣という本
を読んだらお菓子やめれてｳｴｽﾄ－2㌢！ﾔﾀｰ↑↑
479 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 23:40:04: ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｰｶ
480 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 23:44:01: ヾ( ﾟ д ﾟ )ﾉ゛ﾊﾞｰｶ
481 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/06(木) 23:46:41: ﾊﾞｰｶﾃﾞｰﾌﾞ
482 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/07(金) 09:17:14: ショコに２時間とか、何時間とか、ふつーにありえねー
涙ぐましいとも思えるが・・
なんつーか・・ほれ

あと、迷子の人にお知らせだけど、
本スレは美容の４９だと思うよ。
でも、ヘンテコな経緯があって、この４６が残ってるから消化中。
公園板にもあるけど残像みたいなもの。
まあ、あとは自己判断で好きにして。

変なのや粘着系はいつでもどこでも沸いたりするけど、脳内削除で。
どんなにひどいのでもこれしかないのです２ｃｈは。
ＢＧＭか背景と思うか、専用ブラウザでＮＧワード入れまくる。
483 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/07(金) 09:51:37: 被害者気取りｗ
484 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/07(金) 10:13:52: >>482
NGワード入れすぎたり
AA消しすぎたりすると
今度は自分が流れも空気も読めない人になってしまうからな。
終わった話題を蒸し返したり、要注意だ。
485 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/07(金) 10:55:02: ありがちありがち
486 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/07(金) 11:34:02: 　|　 |
　|　 |
　|＿| 　
　|熊| 　　
　|に|
　|注|　　
　|意|　
　|￣|
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487 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/07(金) 13:46:19: 482は典型的なスルーできない馬鹿ｗ
488 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/07(金) 14:45:26: >>487
しね>>487
しね>>487
しね
489 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/07(金) 14:52:31: 　|　 |
　|　 |
　|＿| 　
　|熊| 　　
　|に|
　|注|　　
　|意|　
　|￣|
　| 　|
490 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/07(金) 16:44:29: 埋め
491 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/08(土) 11:43:47: 　|　 |
　|　 |＿∩
　|＿| 　　ヽ
　|熊|　　● | 　　
　|に|_●_) ミ　・・・・・・
　|注||∪|　／　　
　|意|ヽノ　/
　|￣ミヽ　/
　| 　| ヾ　/
492 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/08(土) 15:14:38: 痩せた？
493 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/08(土) 21:23:04: 　|　 |
　|　 |＿∩
　|＿| 　　ヽ
　|熊|　　● | 　　
　|に|_●_) ミ　ちょっと・・・・・・
　|注||∪|　／　　
　|意|ヽノ　/
　|￣ミヽ　/
　| 　| ヾ　/
494 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/08(土) 22:06:40: 痩せたのかよ！
495 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/08(土) 22:08:15: 　|　 |
　|　 |＿∩
　|＿| 　　ヽ
　|熊|　　● | 　　
　|に|_●_) ミ　うん・・・・・・
　|注||∪|　／　　
　|意|ヽノ　/
　|￣ミヽ　/
　| 　| ヾ　/
496 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/08(土) 22:23:11: 痩せて見えるじゃんｗ
497 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/09(日) 12:14:53: 　|　 |
　|　 |
　|＿| 　
　|熊| 　　えへ
　|に|
　|注|　　
　|意|　
　|￣|
　| 　|
498 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 01:17:59: 陸上やめて半年経って何にもやってなかったから10分やるだけでマジ辛い!!
これ１日何分くらいやりゃ効果的かな？
499 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 02:50:39: >>498
　|　 |
　|　 |＿∩
　|＿| 　　ヽ
　|熊|　　● | 　　
　|に|_●_) ミ　・・・>>1読めクマ
　|注||∪|　／　　
　|意|ヽノ　/
　|￣ミヽ　/
　| 　| ヾ　/
500 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 06:28:56: >>498
できる範囲内で頑張ってけ！
501 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 08:43:46: >>498
１５分～２０分以上　３０分以上ならもっといいかも　でも５分だっていいさ
陸上やってて半年しか経ってないで、それってすげえ高い台か？低くしてみたら
502 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 09:21:22: >>501
いや、30㌢位。風呂の段差面倒だから使ってる。
いや、半年何にもやってないとやばいですわ。
503 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 09:31:46: >>502
やはりそうか。面倒だろうけど、まずは低い台（１５ｃｍあたりとか）用意したらいいと思うがな。
504 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 11:23:19: ショコ運動って、足細くなる？
505 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 13:39:46: >>504
低い台(8cm)で続けてたらふくらはぎがスッキリしたよ
太ももはよくわからん
506 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 14:13:04: >>504
他人が細くなろうがあなたが細くなるとは限らない
507 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 15:09:52: >>506 正解
>>504 ショコやって悪いことは何もない。やりすぎなければ。
508 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 15:13:53: 隣人への迷惑
509 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/10(月) 23:31:47: 私は一軒家に住んでる。
510 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/11(火) 00:07:47: >>509
スマン
ここはお前の専用スレだったのか
511 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/11(火) 00:09:51: そうだよ。
とっとと出て行ってね。
512 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/11(火) 01:28:56: >>502 台が高過ぎると、膝に負担がかかり過ぎるよ。
このスレの>>1のまとめページをよく読んでみて。
詳しく載ってるから。
513 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/11(火) 01:33:54: >>512
出てけ
514 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/11(火) 07:55:38: >>513
おまえが出てけ
515 名前：511