☆踏み台昇降DEダイエットPart51☆

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 02:30:02 ID:8WRiEdYV: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart50☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1152770527/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 02:30:59 ID:8WRiEdYV: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 02:41:53 ID:8WRiEdYV: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 02:42:37 ID:8WRiEdYV: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 02:45:57 ID:MFrUBge3: >>1
乙
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 04:15:53 ID:+8mEzoAa: バンザイショコで肩～腕肉がたくましくなった人いますか？

前の方のスレで、心拍数上がってなおかつバストアップした！てレポを見て以来
私もずっとダンベル持ってバンザイでやってきた。
しばらくして、肩から腕にかけての異様な盛り上がりに気付き。。
嫌な予感がしたので、バンザイの最中片方の肩～腕の肉を掴んでみた。
そしたらパンパンに張ってる！！
いかにも、｢今ここ鍛えてます！！｣って感じの力の入りよう。
かなりショックでした。
元々肩幅広くて太って見えるので、
肩～腕は余分な脂肪も筋肉も絶対つけたくないのに…まさか逆効果だったなんて。
今は胸を支えつつ、極力腕を動かさないようにショコってるけどやりにくい…
ウォーキングの方がいいのかなぁ。

長文ごめんなさい。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 06:07:11 ID:PAqxvhfA: おーこっちはIDでるのか
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 06:43:28 ID:isE8FxM6: >1 乙！

>6
ダンベル持ってばんざいｼｮｺじゃなく、
TUBE持ってエキスパンダーｼｮｺしてるよ。
二の腕に効く体操も出来るし、かなりオススメ！
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 07:05:08 ID:rbCQG+CT: >>1乙あり
やっと落ち着けたね
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 07:14:45 ID:SEne0Ka+: >>1
乙です
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 08:13:40 ID:zJZhbdnr: 　　　 ∩＿＿＿∩
　　　 | ノ　　　　　ヽ
　　　/　　●　　　● |
　　 |　　　　( _●_)　ミ >>1 乙です
　　彡､　　　|∪|　　､｀
　/ 　　　　　ヽノ　::::i　＼
　＼／　　　　　　　::::|＿/
　　 i　　　　､　　::::/　ｸﾏ
　　　＼_　　 _） ::／　ｸﾏ
　　　　ヽニノ'´
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 08:22:21 ID:erVgLV1P: 　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　 |ノ　⌒　　⌒ヽ　
　　　　　　/　　●　　　● | 　　>>1
　　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　　乙です　　　　　　　　
　　　　／彡､　　　|∪|　　ミ　　　　　
　　　(　 (/　　　　ヽノ＿　| 　
　　　ヽ/　ミ彡　(＿＿＿ノ　　
　　　　 |　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　
　　　／　／＼　　|
　　 (　 (　　　ヽ　|
　　／　 )＿＿　∪
　 (＿／　／|
|￣￣￣￣|　.|
|愛媛ﾐｶﾝ |／
￣￣￣￣
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 08:28:51 ID:zR3M2NCF: >>6
＞ずっとダンベル持ってバンザイで
こんな負荷かけてたらﾑｷﾑｷになって当然かと・・・。
もみほぐしとかも脚と違って腕はあんまりやらないだろうし。

個人的には肘を肩と同じ高さまで持ってきて
ウエストをぶんぶんひねりながらｼｮｺるのがおすすめ。
腕をおろして振り子みたいに動かしてほぐすのと交互に。
胸と振袖と脇腹に効果絶大だよ。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 08:47:19 ID:lZMS8tLt: >>1乙乙！
あるべきところにおさまった感じだ
まだまだがんばるぞー！
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 09:29:29 ID:Dh+2Ta66: >>1
乙です！

今からｼｮｺ頑張るぞ(・ω・´ )
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 09:48:05 ID:LHWDSTAB: 　　　　　　　＿＿＿_　　　
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
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　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　＜あるべきところにおさまった感じだ
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　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
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17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 10:58:00 ID:JViasB8k: >>1 スレ立てお疲れ様。
今日もショコ、やるべ！
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 11:00:25 ID:PZwoylSh: >>16
ムカツクｗ
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 11:05:43 ID:LJiHDU4O: >>1　乙！

>>13
ひねるってのいいな！つかわせてもらうお。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 11:30:42 ID:eVLKH4s/: クソスレｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 14:00:17 ID:V4PoC3Gs: >1乙！>>11ｸﾏかわいいな。おデブもいいないやｲｶﾝｲｶﾝ。

身体ひねるのって、身体によくないって最近聞くんだけどホントかね。
陸上の競技者も、スピードと競技生命の長持ちを狙ってひねらずに走る
フォームが主流だとか。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 14:17:25 ID:2C96Pa0H: そうなのか
デューク更家が腰をひねりまくりながら歩いているので大丈夫だと思っていた
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 16:19:59 ID:7mQCu+3X: ﾃﾞｭｰｸ更家まじめにやってたらウエストが64から59になった事ある。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 16:25:29 ID:JViasB8k: >>21よく分からないけど、陸上には良くないのかな？
体脂肪率落としたい、ダイエットしたいだけのショコの人は、大丈夫なのかな？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 17:05:39 ID:NbIxDDa2: >>23
どれくらいの期間で?
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 17:26:20 ID:7mQCu+3X: 三週間位かな。かなり大変だったけど嬉しかった。それ以来ﾃﾞｭｰｸ更家の事は大好きだ。周り人はきもいオッサン言うけど。

今は赤ちゃんが泣いた時は昇降だ。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/24(月) 22:35:57 ID:hTYPJLYv: >>13
なんかよさげ！
肘上げぶんぶんと、普通に腕を下ろして振るのと交互って事ですか？
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 00:49:49 ID:BSxZyjIJ: 今日も今からショコって寝るお
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 01:00:22 ID:0/GVjGAs: >>21
初めて聞いたのでざっとぐぐってみたけどあんまり有効なソースは見つからなかったよ。

ただ言及してるブログがあったので、それによると
身体をひねるのにはたくさん筋肉を使うため
「体力が必要でハード」で「すごく消耗する運動」なんだそうだ。
それなら目的の方向だけに力を使いたいスポーツ選手には向かないのは当然だよね。
つまりダイエットのためにはむしろとてもいいんじゃないかな。

ただ、バランスを崩すようなことをすると身体に悪くなると思う。
片方ばっかりひねるとか、長時間ひねったままにするとか。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 01:05:32 ID:mobmB7xO: ｷﾓﾊﾞｶ
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 01:10:39 ID:27T9P0sF: 足首にオモリつけながらやってるんだけどダメかなぁ？ムキムキになっちゃう？
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 01:18:18 ID:oz6aN8UP: >>31
筋肉なんてそんな簡単につかねぇ。あなたが女性だとしたらなおさら。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 01:37:47 ID:27T9P0sF: じゃあこのままやっててOKって事ですかね♪
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 04:10:30 ID:uFbWqCpt: >>31
オモリつけてても有酸素運動を心がけていれば大丈夫
無酸素運動をやると短距離ランナーみたいな足になるから注意して
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 06:05:19 ID:zw6tDYYq: ここは親切な人が多いねー
殺伐としてるスレもあるからなんだか嬉しくなる
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 06:57:05 ID:jadbYUdR: >>31
そんな簡単にムキムキになったら、マッチョは苦労してないってｗ
安心してやっちゃえ。
でもムキムキにはならなくても腫れることがあるから、
マッサージ・ストレッチはきちんとやってね。
37 名前：31 ：2006/07/25(火) 09:18:33 ID:27T9P0sF: 皆さんありがとー！あったかい～。頑張ります！
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 10:48:16 ID:a0vtFvgN: きめえ…
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 11:54:14 ID:TV1RItvS: 初カキコ
半年前からｼｮｺをして8キロ痩せました！
半身浴はしてたけど、食事制限無し、おやつも普通に食べてました
たぶん急激に太ったので痩せやすかったのかな？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 13:22:53 ID:AzfgZA4K: >>21
2軸走法とかいうのがあるらしい
体をひねらないので負担が少ないとか、バランスを崩しにくいとか
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 13:33:19 ID:XUl/rJyJ: >>39
太りすぎたので、痩せやすかったのかな。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 13:35:24 ID:Hqwj3Fa6: >>39 よく頑張ったね！
半年で８キロっていいね～。
私も頑張るぞ！
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 13:47:13 ID:TV1RItvS: >>41
166/54キロの巨デブになってしまったから痩せやすかったのかな？
>>42
ありがとう！ｼｮｺしだしたら癖になってしまって出来るだけしてました(;^_^A
癖付いたらこっちの物なんでがんばって下さいね！
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 13:53:16 ID:7Zah8qtx: >>43
> 166/54キロの巨デブ

はあ。体脂肪率40%くらいとかだったんですか？
その数値で「巨デブ」とか言われると
謙遜というよりバカにされているように感じてしまう。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 14:03:37 ID:ARm1UPJE: 全部が全部とは言わないが、ageてるヤツは大体荒らしと釣り師と嫌味馬鹿だろ。
相手すんなって。
惑わされるほど馬鹿らしいことはないよ。ショコ頑張れ！
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 14:16:26 ID:XUl/rJyJ: >>44
脳脂肪がね。巨デブなんだよ。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 14:22:55 ID:TV1RItvS: サゲ忘れてごめんなさい
別に嫌味で言った訳じゃないですよ。自分の中で許せない体系=巨デブなので・・・
これだけだったらなんなので、体験談を1つ
太った時おしりと太ももにすごいセルライトがあったけど、目立たなくなりました！
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 14:24:04 ID:vIkFsfVF: 157せんち51きろ
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 14:32:43 ID:XUl/rJyJ: >>47
そですか、でも「巨」はつけちゃいかんよ。
巨っていうと　ほら　巨漢とかガリバーとか巨人の星とか連想しちゃうしさ。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 14:55:31 ID:PWYf8Ptt: >>47
どっちにしろ、もっと客観性を持って空気読めるようになるまで
ROMってた方がいいな。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 15:03:38 ID:i/Q0nsJC: >>50
おまえも（ｒ
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 15:16:32 ID:p7Xd+Ba7: ｼｮｺ始めてからお通じがいいっていうか、むしろ下痢気味なんだけど、同じ状態のやついる？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 15:21:59 ID:GGAeqYo2: >>52
水のみすぎなんじゃない？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 15:24:36 ID:0rwnLCHg: ここにも「同じ人いますか」病か
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 15:29:52 ID:i69HuwxK: >43みたいな
客観的ものの見方ができない人って社会の役にたたないからいらないね。
家庭人としても駄目だろうし。氏ねばいいと思うよ。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 15:48:53 ID:LqZQlCmQ: >55はどう考えても言いすぎ。２だからって「○ねばいい」はやめてほしい。
その言葉、根絶すればいいと思うよ。

2週間経過、１kg減ったり戻ったり。体脂肪は1%落ちたり微妙に戻ったり。
筋トレのおかげか、ウエストラインが変わりました。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 16:02:49 ID:dchtLec9: ぶはは相変わらずだねえええ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 17:07:08 ID:zxQs8Lqz: 体重に余裕はなくても心に余裕は持ちたいもんだ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 17:36:54 ID:gQmXIw8Z: >>55
お前が氏ねばいいと思うよ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 17:47:48 ID:TV1RItvS: 巨デブ発言でこんなことになってすいません
自分事なんですが、ショップ定員してるから客観的に見て服を綺麗に着ないといけないので
だから、自分を厳しく評価するため巨と言う字を使いました。人がどうとか別に思ってません。
ダイエットでイライラしてる方が何人かいるみたいで・・・
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 17:58:38 ID:dchtLec9: >>60
エサ撒くのうまいねえ
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 18:28:22 ID:jwKoCCpj: >>60
まぁとりあえず、ここにレスしないことから始めてみよっか。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 18:30:50 ID:hupgOT5M: ID:TV1RItvSが電車に轢かれて死にますように(^-人-^)
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 18:50:41 ID:i69HuwxK: ５４キロから８キロ痩せて１６４センチ４６キロ‥‥これって女として綺麗なの？
胸あるのかな？
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 19:00:27 ID:Hqwj3Fa6: 胸は個人差あるからね‥。
まぁ、ショップ店員だから、スリム体型を目指したい気持ちは分かるよ。周りもスリムな人に囲まれている環境だろうし。
ただ【巨デブ】の使い方を間違えただけだよ。
謝っているし、もういいんじゃない？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 19:01:54 ID:i69HuwxK: 違った、１６６センチ４６キロか。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 19:12:02 ID:7Zah8qtx: 参考までに、それぞれなんと呼ぶか教えて欲しい。

166cm 60kg
166cm 70kg
166cm 80kg
166cm 90kg
166cm 100kg

全部「巨デブ」なのかしらん。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 19:19:26 ID:i69HuwxK: >>67
私は
166/60 ポチャ
166/70 小ﾃﾞﾌﾞ
166/80 かなりﾃﾞﾌﾞ
166/90 巨ﾃﾞﾌﾞ
だと思う。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 19:33:58 ID:gQmXIw8Z: 　　　　嫉妬に狂ったデブ女達の妬みスレになってきたなｗｗｗｗｗｗ
　　　　
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 19:43:50 ID:EnVrNAyb: >>69
じゃあお前が話題変えろや
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 20:05:35 ID:kadxcAay: >>69
ショコスレのデフォです。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 20:09:20 ID:LqZQlCmQ: じゃ話題振ってみよっと。
皆さん単品で置き換えてる？もちろんカロリーの縛りがあるわけで、
あれもコレも食べるわけには行かないだろうけど、たとえば
プチシリアル１本とワンタンスープ、といった低めの組み合わせで。
「ｱﾀｸｼは厳格に一品勝負よ！」って方もいればレスﾄﾞｿﾞ。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 20:09:54 ID:XUl/rJyJ: スレ間違ったのか
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 20:13:42 ID:LqZQlCmQ: そう誤爆ｽﾝﾏｿﾝ！自分でもあきれたwwwｼｮｺと置き換えやってるもんで。
どっちがメインって言えないくらい半々で取り組んでます。

んじゃ、皆さんの好きなストレッチは？私は、仰向けで足を反対の腿に乗せて、
その腿ごと引き上げるポーズ。腿裏にｷｸ。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 20:23:31 ID:XUl/rJyJ: それでも微妙にスレチだけどｗ　可愛そうだからレスしとくｗ
仰向けで膝をたてて足を組んで、左右に倒す腰ひねり。気持ちいい。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 22:06:59 ID:o14j69QO: 職場ショコの者です。
なんかすごいことになってますね･･･驚きました
自演扱いされた人たち本当にごめんなさい。
私は小さな会社で一人経理をしています。昼休みも事務所を
空けるわけにはいかないので、事務室のすぐ隣の会議室で運動しています。
ただし昼ショコは、来客があったり、仕事が食い込んだりで、
できない日も多いです。やれる日にやるということです。
中断させられたりもしますし。
半年かけて、出勤前30分、昼30分ショコで何とか７キロ落としました。
ＰＣの前に座って一人で仕事してますから、息抜きに２ちゃんを
のぞくこともそりゃたまにはあります。もちろん張り付くなんて
ことしてません。
仕事と家庭、そしてダイエットの両立はそんなに生易しいものでは
ありません。
あなたがどんな時間の過ごし方をしてるのか
知りませんが、人の生き様を否定しているだけでは共感を
得ることはできないと思いますよ。

もちろん昼休みにやってますよー
主婦でフルタイムなので家でショコる時間が
あまり取れないだけです。
みなさんの、家族が出かけたからショコだ、とか
夕飯食べて1時間たったからショコだ、とかいう
カキコを見て逆にいいなあと思ってる位で
苦肉の策というやつなんですけどね。
あまりおられないようなので消えま～すww

ちょっとまって、どこでショコろうとショコに時間を費やしてるのはみんなと同じ努力だよ？
家でテレビ見ながらするのが立派なの？
職場での休憩時間に空いた時間見つけてショコるのもダイエットの努力のうちじゃない？

職場ショコ粘着(職場ショコさんをウザイと言っている粘着のほう)が落ち着くまで次スレは要らないよ
埋まったら誘導待ちしつつしばらくここに非難で。
★踏み台昇降したらageるスレ★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/live/1118895592/
IDの出る、板違いにならない板があればいいんだけど・・・
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 22:24:10 ID:XUl/rJyJ: >>76
あの・・今ごろ釣りなおしですか？
そうでないなら天然ですか？
後者だったときのために、一度だけ言います。
もう終わった話を蒸し返さなくてもいいです。
ここに来れたってことは「ダイエット板」ができたってこと知らずとも知ってますね。
つい数日前に新設された板です。ＩＤでます。
ダイエット目的スレはこの板に普通に引越ししています。
今後避難などはないです。ご心配はいりません。ではお元気で。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 22:27:39 ID:kadxcAay: >>77
あなた痛いです
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 22:39:43 ID:Hqwj3Fa6: もう、過去の事は水に流して、ショコでダイエットしたい人達で頑張って行こうよ！

とにかく私は明日も、ショコ頑張るよ！
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 22:43:13 ID:nk9BByzL: BMI30をきった記念＆最近さぼり気味なのでモチ上げの為にも報告します

●年齢・性別： 17歳・女
●期間： 3ヶ月とちょっと
●身長： 153cm
●体重の変化：80kg以上→68.8kg
●体脂肪率の変化： 46%→33%
●サイズの変化：ウエスト93cm→79cm
●昇降頻度：最初の一ヶ月は毎日・今は週3～5日
●昇降時間： 20分～80分（大体30分か60分）
●台の高さ： 8cm→11.3cm
●昇降以外にやっていたこと：一日の摂取カロリーを1400～1800kcalにする。
間食はしない。気が向いたときに腹筋や腕立て。

体脂肪は夕方6時に測った値です。ダイエット開始時、朝は50%を超える事もありましたｗ
まだまだ頑張ります。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 22:58:14 ID:+hDr4DGn: >>77
過去レスの甜菜になにマジレスしてんの？w
あなたこそさようならw
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 23:33:49 ID:Syhf50/a: >>80
3ヶ月でそれはすごいねーウラヤマ
無理しないでがんばってー見習うよぅ！
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 23:44:54 ID:9ba5CNQq: ふ～、来週から補習授業あると思ったら
明日からでした。１週間分の運動をさっきからしてる
この顔じゃ、学校いけん。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/25(火) 23:53:22 ID:wFaBV6GE: >>88
明日筋肉痛で補習行けなくても知らんぞw
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 00:03:17 ID:m2jmLXA1: >>41
166/54キロの巨デブになってしまったから痩せやすかったのかな？
>>42
ありがとう！ｼｮｺしだしたら癖になってしまって出来るだけしてました(;^_^A
癖付いたらこっちの物なんでがんばって下さいね！
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 00:06:48 ID:LOAGvWuU: >80
17歳頑張るなあ。そんなに効果出してみたいよ。w
摂取カロリーをちゃんと制限できてるのがすごい！自分の10代の頃と大違い。
それに若いから代謝もいいんだろうなーｳﾗﾔﾏｼｽ。
目標はどれくらい？今の周囲の反応なんかはどうですか？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 00:44:46 ID:eUIfB0h1: >>84
アンカーミス？ｗ
かれこれ、３時間やったな。
しかも、かなり高い
今定規で測ったら、２９cmあった。
かなり疲れた。ホントは徹夜でやろうと思ったけど
さすがにもう無理。どうすっかな、根性だよな
どんぐらい消費したんだろう？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 00:47:24 ID:bWuCQL5Q: 久しぶりに今日はジョギング頑張ったからショコお休み。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 00:48:02 ID:bWuCQL5Q: いちおう配慮して書いてみた↑
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 00:55:09 ID:eUIfB0h1: うしゃーーー
今緑茶１ｌ飲んできた
これから徹夜でやるかな
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 01:36:39 ID:K6ezntIe: 寝る前にｼｮｺやってきまつ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 02:06:27 ID:K6ezntIe: さて、寝るか。

開始５分→左膝が痛くなる
開始１０分→膝の痛みは消え、腰の左が痛くなる
開始１５分→どこも痛くない

なんか原因ってあるかな？かな？
160cmの60㌔です。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 02:12:25 ID:eUIfB0h1: 俺も寝るか
>>92
年
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 02:34:09 ID:K6ezntIe: >>93
２１です。
１年前に部活をやめてからはそんな運動してないけど…
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 02:52:47 ID:cKzOsphV: 極端に運動不足だったとか、ストレッチが足りてないとか。
96 名前：80 ：2006/07/26(水) 08:14:55 ID:WnquLRZh: >>86
最終目標は50kgを下回る事です
憧れの人より身長が20cmも低いのに体重が30kgも重いなんて…orz

周囲は……あまり気付いてませんw
自分でも痩せたというより全体的に小さくなった感じが。ロールケーキを外側から剥いでいくような……
久し振りにあった方にはとても驚かれます。

体を動かすのが面倒臭いと思わなくなったのが一番嬉しいです
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 08:25:53 ID:G2qDgyws: 3ヶ月間毎日やってて2kgしか減らない私が通りますよ。体脂肪率未だに29％
毎日30分～ｼｮｺ、食事は一日800kcal～1400kcal摂取。
なのになんなんだprz
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 08:36:14 ID:MIxCN5P8: 私も体脂肪率がなかなか減らない
気長にやるしかないと思ってるけどさー
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 08:44:53 ID:IpLN5VdI: うちなぜか３週間で７％減ったよ！運動した事なかったからかねぇ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 10:12:58 ID:bWuCQL5Q: >>97
意味がなくは決してないんだけど、
ショコぐらいの運動だと「慣れ」てしまうのがあるとは思うよ。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 11:49:31 ID:4vdpO5Y1: >>97 体重が２キロ減って、体脂肪率が変わらない…。
良く考えてみて！それは体脂肪率も減っているんじゃない？
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 13:09:00 ID:y0cDyUd+: おい、すげえぞ！
７月から初めてショコ２６日目。
体重６６．６ｋｇだったのが６４．６になってた。
体脂肪は２６．６％から２６％になってた。

ショコ毎日３０分以上。（２ｋｇのアレイ振りながら）
夜食やめた。ご飯をほんの少しだけ減らした。
昨日下痢してたんで初めてショコ中止したんで今日は太ってると思って計ったら減ってた。
マジうれしい。モチが上がってきた。
絶対にやせて風俗の姉ちゃんと風呂に一緒に入るのが俺の夢。
こんな醜い腹じゃ恥ずかしくて見せれないからな。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 13:20:04 ID:zLH0vXub: 体重とかサイズとか測るときってどんな格好してる？
服着て？下着姿？全裸？
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 13:26:12 ID:r/n8ZaKv: >>103
全裸
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 13:31:54 ID:cKzOsphV: >>103
どこかに発表するためならともかく、
ダイエットのためなら体重もサイズも変化の目安でしかないから
毎回一定であれば何でもいいと思うよ。
106 名前：103 ：2006/07/26(水) 14:00:05 ID:zLH0vXub: ありが㌧！測ってくる
107 名前：97 ：2006/07/26(水) 14:12:34 ID:G2qDgyws: レスありがとん…。
体脂肪はとりあえず3％減りました。
体型は樽から竹になった感じです。
3ヶ月で-6kgとかいう人を見ると自己嫌悪に…orz
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 15:34:33 ID:b76BAjpU: >>55=>>64=>>68　とか本物のボンレスハムの汚さってすごいなぁ、と思った。

ショコもいいけど、出た腹を引っ込めるにはジョギングもいいらしい。
走るのに邪魔になるから自然と腹が引っ込むらしいとターザンに書いてあったよ。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 15:55:57 ID:cKzOsphV: こんなとこでジョギングおすすめする前に
何でｼｮｺがこんなにｲｲ!って言われてるのか考えてから
書き込みしたほうがよろしいのでは。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 16:05:27 ID:CVTqhFte: http://life7.2ch.net/test/read.cgi?bbs=shapeup&key=1153675802&st=55&to=55&nofirst=true" target="_blank">>>>55=>>64=>>68　とか本物のボンレスハムの汚さってすごいなぁ、と思った。

わざわざそんなことを伝えてくれたあなたも立派なボンレスハムですよ。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 16:12:24 ID:LOAGvWuU: >109-110
スルーしましょう。相手してほしいんですよ。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 19:40:49 ID:y0cDyUd+: 全裸では計らないほうがいいと思う。
なぜなら冬は寒くて夏のように全裸で計れなくなるから。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 19:50:41 ID:5fXyp2BJ: 風呂入る前とか入った後さっと測るぐらいは大丈夫じゃね?
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 21:04:18 ID:7Q43LSFE: 風呂入る前に全裸ではかってまつ
５ヵ月で７㌔減です
今じゃやらなきゃ気が済まない（｀Д´）ﾉ
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 21:43:51 ID:J+ExLDNe: 腕を上げて左右にひねりつつのショコに挑戦したら
バランス崩してこけそうになった。気づいたら三角昇降になってたし。
なんかコツあるのかな(´･ω･`)　
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 22:07:38 ID:fXmoDmzI: >>108
>>110
ハムに謝れ！
お中元のハムは汚くなんかないぞ！ヽ（`Д´）ﾉ
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 22:30:44 ID:LOAGvWuU: 美奈子.の生き方に敬意を表しつつ姿勢を正して１時間終了。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 23:21:07 ID:eUIfB0h1: 87
だが、学校から１時に帰宅
2500kcal１食で平らげ、即寝
今、起きて朝まで徹夜でショコル
運動強度自体、大したことないんだけど
やってる最中やたら暇になるんだよね
なんかいい方法ない？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 23:35:37 ID:zLH0vXub: >>118
・ＣＤかけながらやる
・DVD3本～4本観ながらやる
・携帯でストレッチのサイトとかダイエット関係のサイトを漁る

ぐらいしか浮かばん。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 23:41:26 ID:eUIfB0h1: >>119
レスどもん。
中々いいアイディアだけど
映画とかだと、展開が結構遅めだから飽きそうだな
つか、仮に６時間やるとして
かなり暇だよな。６時間っていったら、学校行って昼食って、５時間目終るぐらいじゃん
まあ、でもがんばるわ～。ウオーキングだと、景色かわるからいいんだけどな
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 23:52:28 ID:dijGq2QP: 深夜書庫に向けて
インスタントコーヒーを投入しつつ書庫大気中でつ(｀･ω･´)
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/26(水) 23:56:14 ID:zxIlwolj: 　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　　| 丿　　　　　ヽ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　
　　　　 |　　　　( _●_) 　ミ　　クマも待機中
　　　彡､　　　　ヽノ　,,/　　　　　
　　　 / 　　　　┌─┐´　　
　　　|´　丶　ヽ{ .茶 }ヽ　　　　
　　　ｒ　　ヽ、__)ニ(_丿　　　
　　　ヽ、___　　　ヽ　ヽ
　　　　と＿＿_＿ノ＿ノ

　　
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 00:59:03 ID:7EcjeNao: >>97
私も２ヶ月近く毎日１時間弱ショコっているけれど、
体重はほとんど変わらず…（70/168cm)
モチベが磨り減ってしまうよorz

でもま、階段上っても息切れしなくなったりと、
基礎体力が多少はついてきたようなのが救い。
おかげで続けてはいるけれど、そろそろご褒美も
欲しいよ、ダイエットの神様…。

せめて半年は続けようと思っているけど、
このまま続けてほんとに体重落とせるのだろうか
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 01:16:41 ID:Kvo/AJhY: ずっとショコやってるのに体重が減らないって奴はスピードが遅いんじゃね？
心拍数が上がってないんだと思う。
スピードを早める、もしくは１ｋｇのダンベル振りながら無酸素にならない程度にハァハァなるくらいがいいと思う。
俺はそれまでショコで減らなかったけど、ちょっとキツメにしだしてから一気に減りだした。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 01:20:46 ID:Kvo/AJhY: その代わり足がフラフラになるほど疲れるけどな。
とにかくチンタラチンタラとゆっくりショコやってても体重はなっかなか減らないと俺は体験で感じたぞ。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 01:26:27 ID:TujlK00Z: >>118
チャート式とかの参考書を一冊読みきる
あんたショコで東大いけるよ、マジでｗ
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 01:31:04 ID:S6OW3mSx: >>122 クマ、久しぶり。クマもショコ頑張ってね！
>>123 体重減ってなくても、体脂肪率は減ったんじゃない？
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 01:48:29 ID:OmCmiyBm: ６時間とかよく続くね。
昨日から始めたけど、30分もやると足が重くなるよー
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 01:50:23 ID:E3K3PiOE: １２０だが
早くもギブアップしそ
今やっと映画１本分やり終わった。
ナガラでやってて思ったことだけど、汗かきずらいな
きっと手抜いてるんだな。うっしゃーーーーー
がんばるか。今から寝ても５時おきだし
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 02:02:47 ID:8ntPwDde: ●年齢・性別： 25歳・男
●期間： 1ヶ月弱
●身長： 184cm
●体重の変化：96.1kg→88.3kg
●体脂肪率の変化： 21.5%→16.6%
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 45～60min. (+リスト・アンクルウェイト8～14kg)
●台の高さ： 24cm
●昇降以外にやっていたこと：毎食始にサラダ摂取。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 02:15:36 ID:E3K3PiOE: ギブ
おやすみ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 03:17:21 ID:TujlK00Z: ・－・）
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 03:58:04 ID:ZhFzcFCO: 俺もお世話になったので報告しておきます。

●年齢・性別： 32歳・男
●期間： 2ヶ月半
●身長： 171㎝
●体重の変化：67kg→58kg
●体脂肪率の変化：21%→13％
●昇降頻度：毎日（朝起きてからすぐ水飲みつつテレビ見ながら）
●昇降時間：だいたい1時間ぐらい
●台の高さ： 20センチ
●昇降以外にやっていたこと：夜に週5回ぐらいマラソン、縄跳びと腹筋と背筋は毎日。

踏み台昇降は、朝起きてすぐ、寝癖、青ヒゲ状態、テレビ見ながらなど
すぐにできるがいいですね。これなかったら絶対に挫折してました。
ダイエットしたきっかけは彼女からなにげなく腹を触られてお腹出てきたねの一言でした。

これからも踏み台昇降と腹筋と背筋は空いた時間あれば
お腹出るのを防ぐ体型維持のために続けていきたいと思います。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 05:22:10 ID:hXdQo2a7: ＞●昇降以外にやっていたこと：夜に週5回ぐらいマラソン、縄跳びと腹筋と背筋は毎日。

踏み台昇降がかわいそうなんです！（＞＜）
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 09:12:18 ID:2Wec3Woa: ショコ始めてから、かえって体の調子が悪くなった人いる？
1ヶ月近く30分、それから毎日体がだるい。
風邪気味がずっと続きだして、鼻炎も酷くなってる。

体重は－１㌔、体脂肪率も－1%ぐらい。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 09:36:59 ID:bX+MJVcC: カーペットのニダもといダニやらゴミが舞い上がって肺に負担かかってたりして
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 09:47:04 ID:2Wec3Woa: うわ、そうかもしれない。

運動不足だったから、老人並のレベルから始めた方が良かったのかな。
ちなみに服のサイズはSなのに、体脂肪率40％近かった。ヤバス。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 10:07:47 ID:bX+MJVcC: そりゃやべぇｗ
筋トレも併用しろ。そして食事で良質のたんぱく質とれ。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 10:46:45 ID:Kvo/AJhY: 夏バテ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 12:15:58 ID:dp20swes: 針金人間が全身におもりをつけて踏み台昇降想像しちゃった。

筋肉付ける運動、スクワットや腕立て伏せも組み合わせて、
脂肪を燃やす筋肉を増やすところから始めないと、せっかく有酸素運動
しても、効果も上がらないし、筋肉が増えれば、相対的に体脂肪率も下がるよ。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 12:48:10 ID:8rVeN1Nn: 運動不足の人がいきなりそこまでやったら身体壊すよ
最初はストレッチ・マッサージから始めて身体をほぐせば良いんじゃないかな
そのあとかるーい筋トレやショコをやれば良いとおもう
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 14:08:55 ID:hD50ug2w: 昇降したいのに、ずっと37度台の微熱が下がらない
無理して体調悪くするわけにもいかないし
体調が良くなくて体重が少し落ちても体脂肪があがっているのは
筋肉が減っているということだからますます焦る(;´Д｀)
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 14:21:58 ID:f924u1l1: >>142
その微熱も、筋肉を分解して熱になってるんだ。
豆腐でも食って、たんぱく質補給しとけ。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 14:34:46 ID:hD50ug2w: >143
言われてみればそうだった
太りたくないと思ってあまり食べないようにしてたけど
ちゃんとたんぱく質とるよ
ありがとう
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 15:08:01 ID:agmQAxqE: 14才メスですが８センチのショコ効果ありますかね？
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 15:30:04 ID:hdqp9Wmh: 運動部にでも入れ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 15:41:41 ID:hBpXT8eH: 一･二週間前に始めて2ｋダウン
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 15:42:56 ID:agmQAxqE: >>146
受験生なのでもう部活ありません
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 16:08:29 ID:DDXsVP2U: >>148
エアコンつけずに騎乗位やりまくれ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 16:20:32 ID:agmQAxqE: >>149
残念ながら相手がいません
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 17:23:07 ID:cb8Ogip0: >>145
ある
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 17:34:12 ID:TujlK00Z: 一月ほど、diet7でメシをぎりぎりに完璧に管理してたけど
1日30分程度のショコとか4キロ位のだらだら散歩じゃ
ほとんど体重落ちなかった。28日間で1キロ位。

下腹スレとか色々見て思い立ち、昨日ジョギングとウォーキングのまだらを1時間半やってみた。
いきなり500ｇずどんと落ちた。おかげでとてつもなくモチが上がりまして、
今日は（仕事休み）暇さえあればショコりつつ溜まったVTR消化してたよｗ大体3時間くらいかな。

日が落ちてきたから、今からジョギングとウォーキングのまだらに出かけてくる。
停滞で鬱屈してる人は、ジムのお試しとかで走って付け火するのも手かも。
体が一気に燃えやすくなるつーか、心が燃えるｗ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 17:42:03 ID:gQw83SmL: 付け火ってあるね、確かに。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 17:44:32 ID:f924u1l1: >>145
台の高さではなくて、キツサに注目すれ。心拍数120くらい。
おしゃべり出来るけど、息が切れるくらいを持続。
それがちょうど8センチなら、効果あり。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 18:09:56 ID:JCkPEnyG: 体重減らないって人は全身鏡で見たりしない？？
私はショコやると割りとすぐにウエストが引き締まる。
サボってやらない時期と体のタルミが全然違うよ
最近はダンベル持ってやってる
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 18:30:02 ID:CM9hn7NC: 俺ここに入って、オフ会とかやったら友達できたし彼女もできたぞ。
よくある『出会い系サイト』に一生懸命だった自分が馬鹿みたいだorz

良かったらｵﾏｲﾗもここで楽しく時間をつぶしてくれ

http://mbga.jp/AFmbb.ivCw58057/
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 18:39:04 ID:Kvo/AJhY: スレチガイ（・∀・）ｶｴﾚ!
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 18:51:48 ID:jDxRwwSx: 　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　　| 丿　　　　　ヽ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　
　　　　 |　　　　( _●_) 　ミ　　時間つぶしは
　　　彡､　　　　ヽノ　,,/　　　　　　ショコに限るクマ
　　　 / 　　　　┌─┐´　　
　　　|´　丶　ヽ{ .茶 }ヽ　　　　
　　　ｒ　　ヽ、__)ニ(_丿　　　
　　　ヽ、___　　　ヽ　ヽ
　　　　と＿＿_＿ノ＿ノ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 19:51:27 ID:viZoOBEe: 朝にｼｮｺの人、マッサージも朝すませてますか？
私は朝に30分ｼｮｺして時間がないのでそのまま会社行って
帰宅して食事１時間後にｼｮｺ30分でマッサージは夜にまとめてしてるんですが
なんとなく足が太くなってる気がする…。
マッサージが足りてないって事ですよねえ、これって。
やっぱり朝運動したら朝のうちにマッサージしてほぐさないと
だめなのでしょうか。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 20:22:46 ID:97h+oj/A: 3年前に2ヶ月で56kgから6kgおとした私が来ましたよｗ
まだデブなのにぱたりと昇降やめてしまい、1kgくらいの増減しつつキープ…と思ってたら、
体が重くなり、疲れやすくなってきたのでまたやります。うおー。
やぱし運動もしないとなんだな…
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 20:35:16 ID:bX+MJVcC: 短期間に落としまくるのは百害あって一利なしだからゆっくりね。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 20:46:59 ID:YPLgCkgl: 久しぶりにここ2日間ｼｮｺやってみたら、左足付け根が
酷い筋肉痛に…
座るのも階段上るのもつらすぎ！
筋肉痛ってどうやったら早く治るの？
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 21:23:38 ID:Kvo/AJhY: >>162
(1)運動後まだ痛みが出ない間は温める。
(2)痛みが発生したら、痛みが峠を越すか横ばいになるまでは冷やす。
(3)痛みが横ばいから減り始めたら（まだ痛みがあっても）温める
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 21:41:30 ID:YPLgCkgl: >>163さん
ありがとう！やってみます！今ｼｮｶやってるけど痛くてない。
ｼｮｺからの筋肉痛じゃなかったのかな…？
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 21:53:30 ID:TujlK00Z: >>162
クエン酸は、クエン酸サイクルで筋肉中の乳酸の排出を促すよ～

スキーの時、クエン酸オレジューに入れて２～３ｇ取ったら
筋肉痛が無くて焦った位、効きまっせ！
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 21:56:28 ID:7kEBaBuk: ｳﾋｮｰ
http://magical.s204.xrea.com/futaba/ramen/src/1153934965674.jpg
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 21:58:01 ID:YPLgCkgl: >>164さん
ｸｴﾝ酸て筋肉痛になってからでも効くのですか？
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 22:08:54 ID:agmQAxqE: 昇降前の準備体操って具体的に何やればいいんですか？？
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 22:14:52 ID:PmRvAfrd: 準備体操っつか、ストレッチじゃね？
ストレッチでぐぐるといっぱい出てくるよ。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 22:17:42 ID:z9OK8xqd: ラヂオ体操程度の体操
第二まで
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 22:55:38 ID:pTBAZ9aB: >>168
ふくらはぎを伸ばす運動は必須で
あとはテキトーに股関節や腿伸ばしなど。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 23:08:20 ID:S6OW3mSx: >>159 朝ショコるの止めて、夜１時間ショコったらどうかな？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/27(木) 23:17:20 ID:QzgmI10T: DTDX見ながらしてたが20分でﾊﾞﾃﾊﾞﾃ
3分くらい休憩してまた30分
超絶なまってる…orz
でもまずは体を動かさないとな…
明日もやろうね私。

あ～ﾎﾜｲﾄﾊﾞｰﾁいいにおい～
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 00:51:22 ID:nwzdkynu: たった２日間ショコ休んだだけで、今日ショコしたらクタクタだった。
２日間のブランクがこんなにも大きいとは。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 01:44:27 ID:bju3u1hs: >>167
乳酸がたまっての痛み、と筋破壊の痛みとあるけど
乳酸の方は排出されるよ～
濃い量のクエン酸は胃を痛めるから、美味しく飲める程度のスッパ味にして飲んでね。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 02:13:06 ID:MnXLpE+7: >>152
28日間で1kgってことは、7200kcal/28日で一日257kcalずつ痩せてることになるね。
体脂肪率は、例えば体重60kgで25%の人なら体脂肪が15kgある訳で、1kg減ったら2%弱減ったことになる。
実際は筋肉も少しは落ちてるからもう少し少ないけどいいペースじゃないかな？

ところで、踏み台昇降って毎日より、１週間に１日は休んだ方がいいんだっけ。
マラソン選手は１週間に１日か２日か忘れたけど休養日とるらしいし。

最近気にしてるのは、「今から運動するといつから脂肪をエネルギーに使うか」
よく運動後20分から脂肪が燃焼されるっていうけど、あれはまず糖（グリコーゲンだっけ）
から使われるから、運動前にそれをできるだけ減らせば運動後20分からじゃなくて10分からとかに
できる訳で、調べてみたら食後２時間で半分使われるみたいね。（ただし腹八分目の場合。お腹いっぱいまで食べたら駄目）

食後２時間ってことは、大体１時間デスクワークしてると50kcalずつ消費されるみたいだから、
体が糖を保存できるのは200kcalまでってことなのかな？
なら歩くついでに買い物して帰ってから踏むのが一番効率いいのかな～
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 02:14:34 ID:MnXLpE+7: 上最後から２行目ミス。200kcalじゃなくて100kcalでした。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 03:17:27 ID:+uz79lOF: 一日のカロリーを数十キロカロリーレベルまで完全似計算するのは吸収率もあるから神経質になっても意味ないよ
>>152
＞昨日ジョギングとウォーキングのまだらを1時間半やってみた。
いきなり500ｇずどんと落ちた。

ほとんど水分だと思ったほうがいい。地道にやるよろし
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 03:26:50 ID:WMlfEomf: これ最初の頃は体重より体型に変化がでてくるね。
足とウエストが細くなったと言われてから毎日の昇降が楽しくてしょうがない。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 03:34:26 ID:LvT5OAnX: ３日前からショコやってるんですが、ショコやり出してから
毎日0.1～0.2kgずつ増えてるんです…
これってやっぱりオカシイですよね？
それともやり方が間違えてるのでしょうか？

体脂肪率は３日で約２％落ちてたのですが、体重が増えて
体脂肪率が減っても複雑な気持ちです。

細身・普通体系の方でしたら体脂肪率が減るだけで良いと思いますが
157/54のデブなので本気で悩んでいます;;

このまま続けてれば体重は減る日が来るのでしょうか？
それともやめて暫く様子を見るべきでしょうか？
因みに食事等は１日1200キロカロリー未満です。

長文大変失礼致しましたm(_ _)m
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 03:39:05 ID:LvT5OAnX: ↑追記です。
時間は朝１時間と夜３０分です。
(500ｇのダンベルを両手に持って振りながらやっています。)
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 03:50:52 ID:hBoH2pLr: 筋肉ついたんじゃないの
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 04:52:24 ID:kmUyEteC: >>180
ちゃんと脳味噌に届くまで何度でも>>1を読んだらいいと思うよ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 08:59:15 ID:dI5umBS3: >>179
体重や体脂肪より外見の変化が先に出てくるから
嬉しくなって「さぁ、やるか！」と思えるのがいいね
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 09:37:14 ID:c8TqargU: >>180
普通に考えたら水分量の誤差だろうな・・・。今まであまり運動してない
人が運動始めたら汗がガンガン出たりして一時的に体重大幅減とかも
よくあるけど、同様に水分保持が増えて増えることもままある。よく汗か
くのでいつもより水分多く取ることも予想出来るしね。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 09:40:46 ID:+uz79lOF: >>180
ショコやる前にダイエットの正しい知識を得ろ
＞因みに食事等は１日1200キロカロリー未満です。
少ない。身長体重に必要なおおよその摂取カロリーと一日の生活強度を踏まえた上でカロリーを摂取しろ
少ない摂取カロリーはのちのちのリバウンドの前準備にしかならない。
体重は体内水分、摂取した食物の質、水分、などによってころころ変わるし
体脂肪率はおきた直後や起床して数時間たったときでは体内の水分の偏りなどにより変わるし
それをなしにしても時間帯や風呂に入った後や運動後、食事後によってころころかわる。
おまけに体脂肪計は脂肪の量を測ってるんじゃなくて、脂肪は電気を通さない性質を利用して電機を流して
低効率と入力した身長体重から機械的に「脂肪の量と思われるもの」を算出してるだけ。
うのみにしないで、二週間や一ヶ月レベルの長期に同じ時間帯にはかり推移を見守れ。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 09:44:51 ID:+uz79lOF: >>181
＞(500ｇのダンベルを両手に持って振りながらやっています。)
運動やってない人がやると筋肉が若干つくだろうし
筋肉は脂肪より比重が重いから体重が若干増えても問題ない。
体重だけでデブやせを判断しないほうがいいよ。
ダイエットは筋肉が落ちやすいから今のショコ(朝に空腹時に一時間のショコは
エネルギーない状態でやると筋肉を分解してエネルギーにしてしまうおそれがあるあｋら
やりすぎない方がいいともう。)を続けつつ筋トレを徐々に加えていきつつ
少なすぎないカロリー摂取とたんぱく質の十分な摂取をしていけばいいと思う。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 10:16:18 ID:8Chok5am: >毎日0.1～0.2kg
>体脂肪率は３日で約２％落ちてたのですが
>157/54のデブなので本気で悩んでいます;;
釣りでしょ。

>因みに食事等は１日1200キロカロリー未満です
本気でこれやってるなら、太りたいﾔｼだ。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 11:45:54 ID:nwzdkynu: ショコしだしてから汗かきになった気がする。
普通に外歩いてるだけでも胸や腹から汗が大量に涌きでてくるようになった。
去年も汗かいてたけど、ここまで汗かきじゃなかったのにマジ最悪。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 11:51:25 ID:k+x060Fj: >>180 ３日で体脂肪率２％落ちたなら凄いじゃない！
体重は、踏み台昇降しているからって、毎日減ってイクものじゃないよ。
毎日の体重、多少の増減は気にしないで、長い目で見てみて。
あと、もう少し食べた方がいいと思うよ。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 13:21:44 ID:BzrXhJyF: >>180
生理前10日ぐらいからは体重が増える（水分）のは女子の常識だけど、
それじゃないの？
192 名前：180 ：2006/07/28(金) 14:13:26 ID:LvT5OAnX: >>180です。
アドバイス下さった方、本当に有難う御座いますm(_ _)m

>>182
筋肉ですか。
3日程度で筋肉は付くものなのでしょうか…？;;

>>183
申し訳御座いません(・・;)
何分このようなことは初めてでしたので混乱してしまって…;;
もう一度読み返してみようと思います！

>>185
水分の誤差でしょうか…？
汗は全身かなりかいてるのですが、その分喉が渇くので
たくさん水を飲んでます。
お察しの通り普段全く運動していなくて、食事制限のみ(置き換え等)で
10ヶ月-15kg減量したのですが、やはりその影響もあるのでしょうか…;;
193 名前：180 ：2006/07/28(金) 14:28:04 ID:LvT5OAnX: >>186
そうですよね…
ずっと前から置き換えをやっているので摂取カロリーが低くなってしまい(汗)
大体同じ時間帯に計るようにはしていますが、
体脂肪計のことはあまり理解できていませんでした。
とりあえず2週間は頑張って様子を見てみようと思います!!

>>187
体重だけで判断しないようにしなければ…と思いつつもつい…
空腹時にはやりすぎない方が良いのですか！
空腹時の方が良いと思って、無酸素運動まではいきませんが手前まで頑張ってました(汗)
適度なたんぱく質を取り、筋トレも加えてみようと思います。

>>188
申し訳御座いませんorz
釣りではなくて大真面目です(;д;)
1200キロカロリーはやはり少ないですかね…
置き換え系もやっているのでどうしても少なめになってしまって(汗)

>>190
毎日減るものではないですよね…
減ることはなくても増えたことはなかったので、すごく焦ってしまいました;;
１ヶ月以上やってみて長い目でみてみます。
はい、様子を見てもう少しだけ食事量を増やそうと思います。

>>191
生理前…ではないですね。
ずっとダイエットして体重を量り続けていますが、私の場合仮に生理前でも
体重が増えたりはしませんでした。
逆に終わっても減りやすいということもなく…orz

皆様沢山のアドバイス本当に有難う御座いました…!!
追い詰められていたので助かりました。
とりあえずこのまま頑張って2週間後あたりでまた報告にきます。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 14:53:27 ID:X8YTsi8g: 今日からｼｮｺ参加させて頂きます!

去年はストレス→食欲減で9㎏減。
今年はストレス→過食で4㎏増。
気がついたら体全体がぷよぷよになってた；
現在
【身長】157㎝
【体重】 58㎏
今はストレス軽くなったから、健康な体目指して頑張ります(`･ω･´)

ところで、ｼｮｺ後の脚マッサージに100均で買ったｸﾘｽﾀﾙｺﾛｺﾛを
使ってるけど、特に問題無いですか？
2個ボールが並んでいて、それを下から上の一定方向へｺﾛｺﾛ…
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 15:04:21 ID:w9BOEgPW: 焦ってる人多いみたいですけど、
踏み台昇降初めて＋１，２キロなんて筋肉ついて健康的でいいじゃないですか。
食事制限して半年続けていれば、きっと体重も落ちますよ。

半年も待てないって人は秋になって涼しくなったら体力もついてるでしょうから、
＋ジョギングを考えたらいいと思います。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 16:02:55 ID:2XMECDNg: 　-──- 、　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　／＿＿＿＿＿＼〟　　／/⌒ヽ ⌒ヽ　　｀＼
　　　 |/⌒ヽ　⌒ヽヽ |　ヽ　　/　　|　＾ |＾　　|- 、　　ヽ
　　　 |　　/ | ヽ　 |─|　　ｌ　/／　 `ー ●ーU′　＼　ヽ
　　　/ ーヘ　ー　′ ´＾V　/　　─　　|　　─　　　ヽ　　ｉ
　　ｌ＼　　　　／　　_丿　i　　二　 |　　二　　　　 |　　 |
.　　　＼　` ー ´　　／　　 .l　＼　　 |　　　　／　　ｌ　　 !
　　　　　 >ー── く　　　　ヽ　＼　　|　　　／　　 / 　 /
　　　　／ |／＼／　＼　　　ヽ　　￣￣￣　　　　 /　 / 　　同じスレではこのままだけど
　　　ｌ　 l　　　　 |　ｌ　　　　 >━━６━━━━━く　　　違うスレにコピペするとドラえもんがスネ夫
　　　ヽ、|　　　　 | ノ　　　　/　く　　　　／　　　　ヽ　　　に変わる不思議なコピペ
　　　　 |ー───j　　　　　 l 　（⌒（⌒）　　／　　 |
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 16:21:52 ID:bju3u1hs: >>178
いやいや、おちっぱなです。さらに２００落ちまんた。
1日2リットル以上水分取ってるけどね～
ジョギング恐るべし。ショコ餅上がりっぱなし。
1日ショコ２時間とか３時間とかできるとは思わなかった・・・
燃え上がったわたしを止めるものは何もないのよーっ！ゴゴゴゴ！みたいな勢いで

・・・・友との約束の週末食べ放題で体重戻してきますネｗ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 16:29:34 ID:iWsV2Jty: ショコ　テレビ見ながらでも２０分で飽きる・・だめだ・・
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 17:27:42 ID:8Chok5am: >197
運動で燃やした脂肪ってそう簡単には戻らないよね。
うまいもん食って来て下さい。

>198
私も、ｼｮｺやってる、という意識から離れないと飽きる。というかしんどい。
テレビなりなんなり意識は集中できるものに向かってて、体は勝手にｼｮｺ
っていう感じになると２時間出来たよ。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 19:13:27 ID:JGqUHOqR: ショコやってるとウエストに凄いくびれができる
でも下腹の肉が全然落ちない…
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 19:50:01 ID:77kuUnon: >>199
オカズの質で結構左右されるよね。
私はいつも映画か海外ドラマDVDを用意してやってる。

>>200
ただのｼｮｺでも徐々に落ちてくるとは思うけど、
早く効果を出したいんなら腹筋やレッグレイズとの併用と
ショコ中お腹に力を入れ続けることをおすすめします。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 20:14:58 ID:nwzdkynu: 思ったんだけどさー、
おまいらみんな一緒にショコやらね？
毎日夜１０時から１０時半までの３０分間だけ一緒にやるんよ。
最近なかなかモチ上がらないんだけど、同じ時間に人と一緒にやるなら頑張れそうな気がする。
ほら、大勢でやると自分も頑張ろうってなれる気しそうじゃね？
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 20:25:54 ID:dI5umBS3: >>202
今日はとなりのトトロ見ながら2時間ショコる予定だから
同時間にショコってる人がいると思って頑張ってください
ショコよりテレビに集中するとすぐ時間過ぎるよ
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 20:27:47 ID:KMQaN2Wa: 今までステッパーでやってたんだけど、やり方が悪いのか
ステッパーの金属が避けてしまった。しかも2台も…

その点、ショコいいねぇ。安上がりだし、音もステッパーより静か。
始めたら健康感が出たよ。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 20:32:00 ID:MxPYEaOF: 体重によってショコの燃焼カロリーって変わってくるのかな。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 20:36:07 ID:XRy7e7lv: >>202
時間は違えど、毎日誰かがやっている。
もしかしたら同じ時間かもしれない。
そう思って餅上げて頑張ってるよ。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 20:36:48 ID:hBoH2pLr: カロリーはわからんけど心拍数は同じ運動してても
痩せると明らかに落ちたなぁ
まあ落とした体重分の負荷がなくなったんだから当然か
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 20:36:58 ID:ZWAyjhKN: >>202
メッセかなんかで映像流してくれたら付き合うよ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 20:45:02 ID:MxPYEaOF: つライブチャット
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 20:56:29 ID:nwzdkynu: あっそ！！もうお前らじゃ話になんねえ！
1人でやるわ！付き合い悪い奴らや！アホ！
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 20:58:04 ID:8Chok5am: そうだ、２ちゃんでは実況禁止だからな！ｗ

>202
じゃ一緒にｼｮｺりつつ「びっくりするほどｼｮｺﾘｰﾅ！」とでも叫ぶ？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 21:11:30 ID:P5xjfDoZ: もう始まってるけどこれからトトロ昇降やります
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 21:19:55 ID:R4Ri0JAW: 私もトトロ昇降やってまーす
みんながんばろおー
214 名前：200 ：2006/07/28(金) 21:24:11 ID:JGqUHOqR: >>201
腹筋は毎日100回やってます。
レッグレイズ良さそうですね。
ショコ中にお腹に力を入れるのも試してみますね。
アドバイスありがとうございました。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 21:24:36 ID:XRy7e7lv: >>210
誰かに頼らないと出来ないのかよｗ
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 21:56:19 ID:8Chok5am: トトロ忘れてた！一緒にやるぞー！
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 22:08:07 ID:HS1Qyis5: 足のサイズ29だから、いい台が作れない
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 22:20:33 ID:nwzdkynu: 腹痛くなったから途中でやめた。最近下痢ばかり。
ショコしだすと暑いから水ガブ飲みしちゃうからいつも下痢する。
１日に水２Ｌくらい飲んでしまうし。
しかもギンギンに冷やさないと飲んだ気しないからおもいっきり冷やすし。余計に下痢しちゃう。
困ったもんだ。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 22:45:00 ID:77kuUnon: じゃあ冷やさなきゃいいじゃん・・・。
常温で飲むようにすればそのうち慣れるよ。
冷たいものを大量に飲むのは身体に悪いし。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 23:18:21 ID:+uz79lOF: >>218
牛乳はかんで飲めつうだろ。
口の中でしばらく暖めてからのめ。だと冷たさもとりあえず感じれるし
口が冷える分若干消費カロリーあがるだろうしｗ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/28(金) 23:45:51 ID:BzrXhJyF: 腹筋はじめてから、下痢がちになったよ。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 00:17:15 ID:Al0KJXND: やべー、昨日朝２時から７時までしょこって
２時から４時までしょこった
死にそう
でも、その＠に4000kcal菓子パンくいました
本当にありがとうございました。今糞眠いのに
まだ腹いっぱいすぎてねれん
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 01:08:24 ID:M88BVRi3: 4000kcalって凄いな
大体何個ぐらいだ？
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 01:54:38 ID:u4Ae/E++: ショコやりまくりが、かえって逆効果になってないかそれ？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 02:06:55 ID:wHTVrxCn: ショコ30分＝ウォーキング１時間、って思っておｋ？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 02:08:10 ID:3kPopbUf: たしか、ヤマザキのローズなんたらが一個400超だったな。

約8個分( ﾟДﾟ）…
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 02:09:02 ID:wpFWhajc: >>222
糖尿になるぞ。今発祥しなくても
中年になって発祥して失明や足切断、心筋梗塞などの地獄コース
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 02:14:03 ID:5HKLqkpH: ネタにマジレスしてるし。
大体５時間もショコするわけないだろ。
フルマラソンじゃないんだぞ
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 02:45:56 ID:LLVw3eDy: 運動すればまず血液中のブドウ糖から使いますがこれはすぐに枯渇します。次に肝臓のグリコーゲンを膵臓からのグルカゴンによってブドウ糖に変えるのですが、これは３０分ぐらいでなくなります。
それから脂肪の消費が始まるのですが、１０分間ウォーキングではその前に終わってしまいますので脂肪には影響がありません。
インターバルを挟めばまた最初から血液中のブドウ糖を消費することになります。

て調べたら書いてたんだけど、これは毎日３０分のショコじゃ意味ないということですか・・・？
一応順調に減ってるけど・・・
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 02:52:09 ID:8gL1jjg7: >>124
おっしゃるとおりですね。
同じ30分ショコでもスピードが速め安定だと
確かに効き目があります。
自分は体重計持ってないｗんだけど、
ショコ40日目に億で落として履けなかったジーンズが履けて
しかも余裕が････！
ショコってすごい。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 02:54:02 ID:f/aq5el7: 運動終わったあとも脂肪分解は続いてるでしょうよ。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 03:13:45 ID:50Pstcr/: >>205 かわるよ
体重＝負荷だと思えばいい
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 03:28:18 ID:1JvD9kzq: クーラーつけずにやってると
ものすごい汗ダラッダラになる。ランナーズハイっぽくなる。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 03:45:02 ID:5HKLqkpH: >>229
30分でもしないよりは全然効果ある
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 04:02:37 ID:0Az1p2ka: >>229
その考え方は古い。
今は１０分ずつ1日３回やっても、３０分続けてやっても結果は同じ。

とためしてガッテンで言ってた。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 06:48:27 ID:8g71P0Xg: >>229
それ嘘だってトリビアで言ってた。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 06:57:57 ID:JG096nH4: ｼｮｺやりながらチューブエクササイズやってる人、
やり方教えて下さい。二の腕とか…
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 09:08:06 ID:8g71P0Xg: こんなとこで聞くより
ちゃんとしたチューブエクササイズのサイト見た方がいいんじゃないの？
写真も載ってるし。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 09:40:19 ID:u7nraPFZ: こんなとこ…
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 10:29:46 ID:5Bb6Xfd3: まぁ、こんなとこでもいいじゃないかｗ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 10:59:10 ID:wpFWhajc: >>229
たとえぶどう糖やグリコーゲンしか減らなくても
それらが減った分脂肪などをブドウ糖にして補充するから
結局は同じことなんじゃなかったかな
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 10:59:54 ID:wpFWhajc: ×ぶどう糖
○肝臓などに運動で減った分のグリコーゲンなどを脂肪を使って補充
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 11:27:13 ID:JxG0OW9B: >>241-242
脂質は直接はブドウ糖に変換できない。
そこが問題なんだよね。

糖質→即効のエネルギー源。持続時間は短い。
脂質→持続時間の長いエネルギー源。遅効。

でもって脳は「直接は」糖質しかエネルギーとして使えない。

糖質は体脂肪に変換して備蓄することが出来るが
脂質は直接は糖質に変換することは出来ない。

だから糖質はいろいろ使い道はあるし余ったら脂肪に変換して備蓄できるけど
脂質は摂り過ぎると、有酸素で使うか備蓄するかしか選択肢がない。

というわけでカロリーの摂り過ぎに注意するのはもろちんだけど
どういう割合でカロリーを摂取するかという質の問題が重要なわけだ。

カ　ロ　リ　ー　と　い　う　名　の　栄　養　素　が　あ　る　わ　け　で　は　な　い。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 14:59:14 ID:wpFWhajc: 恥垢
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 15:13:57 ID:F7wTio60: ショコ始めて３ヶ月たちました。テスト期間でここ２週間休んでましたが
今日から再開するのでモチ上げるために報告します。

●年齢・性別： 20歳・女
●期間： 3ヶ月
●身長： 159cm
●体重の変化： 61.8→55.0
●体脂肪率の変化：計っていません
●サイズの変化：お腹が平らになった・太ももが引き締まった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： 40分～1時間
●台の高さ： 8cm
●昇降以外にやっていたこと：ダンベル運動、腹筋、逆腕立て伏せ
軽い食事制限（夕食を軽く・間食はなるべくしない）

テスト期間中の２週間全く運動してなかったのに体重が増えることもなく
逆に減っている日もありました。ショコを続けてよかったです。これからも
焦らずゆっくり48キロを目指したいと思います。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 15:29:49 ID:wpFWhajc: 筋肉は刺激を与え続けないと維持できないから、運動できなくて筋肉がなくなった分体重が減って、
筋肉より比重の軽い脂肪がついて体脂肪率があがってたりすることもあるよ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 15:36:01 ID:QvR+0+yJ: 暇だからｼｮｺるお
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 15:49:33 ID:ZG65L0C+: >>246
寝たきりになった訳でもなしｗどんな筋肉してるねんｗｗ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 16:06:03 ID:FAUhOAXf: 高校の時運動部だったけど、受験で引退したら体重減ったぞ。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 16:21:37 ID:f/aq5el7: でも筋肉ってそれほど簡単にはなくならないと思うよ。
初めて腹筋をやり始めた時は100回できるようになるまで1ヶ月位かかったけど、
半年サボって再開しても普通に100回出来たし。
1日目だけは結構辛いことは辛かったけど。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 16:53:51 ID:LLVw3eDy: 一度鍛えて付いた筋肉は減っても、戻そうと思えば短期間で元に戻せるよ。

マッスルメモリーでぐぐってみて
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 17:17:44 ID:wpFWhajc: 腹筋は正しいやり方市内と首とか肩に不可が逃げるから腹筋なくなってもそれでできちゃうんだよ。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 17:18:26 ID:wpFWhajc: ちなみに腹筋のみに負荷がかかるような正しい腹筋をすると
ビルダーでも10+αしかできません。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 17:35:09 ID:f/aq5el7: >>251
そういう名前が付いてるんだ。
ぐぐってみて、結構納得できた。ありがとう。

>>252
前は出来なかったことがブランクあっても出来るようになっていたという話なので、
「腹筋のみに負荷がかかってるか否か」は関係ないと思うんだけど。
首とか肩とかの筋肉だって腹筋と同じで使わなきゃしぼむんだから。
ダイエットの為であって、筋肉を太くすることが目的ではないし。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 19:12:28 ID:iUXraP9l: まとめサイト見ても無かったんでちょいとお聞きします。
ｼｮｺの直後はお風呂に入ると脂肪燃焼の妨げになると書いてあったのですが、
どれくらい時間をおけばいいんでしょうか？
例えば心拍数が正常に戻ってからとか。

私は仕事から帰ってきて動く気力があるうちにｼｮｺるんですが、汗を異常にかくんです。
なのですぐにでもお風呂に入りたいんですけど、いまは一応終了してから１時間くらいおいて入浴してます。

ｶﾞｲｼｭﾂだったらすいません。
ログ洗いをしてきます。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 19:21:52 ID:8g71P0Xg: >>255
有酸素運動が終わってから30分おく。
ソースはここに。
ttp://www.august-diet.com/means01.html
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/29(土) 20:05:14 ID:P/n1j9JT: >>255
熱いお風呂がいけないだけで、
ぬるめのシャワーなら問題ないそうだよ。
258 名前：255 ：2006/07/29(土) 22:59:12 ID:iUXraP9l: >>256-257
ﾏﾘｶﾞﾄ。
汗びしょびしょのままで気持悪かったからどうにかしたかったんで、助かりました。
ぬるめならいいんだ。
明日からｼｮｺ終わってマッサージしてからシャワー浴びます。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 00:16:50 ID:NDkdjXpd: 運動全くしない私ですが
昨日から20分間やり始めました。
踏んでいる時はいい感じ。終わった後も心地良い爽快感。
楽勝だ～と思ったけど、
今朝目覚めたらふくらはぎの裏の筋肉が痛すぎ・・・。
立ち上がってトイレに行くにもひと苦労した。
でも、とりあえず頑張ってみます。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 03:40:23 ID:4hwUXQE8: この暑さで汗ですぎて困らない？
足首にタオル巻かないと足もと湿りまくる
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 04:25:53 ID:S7JngBkR: 汗かきすぎてぐったりというか最近サボってる
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 04:27:01 ID:lcLeN2XR: 私はエアコン除湿でつけたままやってるよ。
何だかなぁ、とちょっと思いつつ、滴る汗が鬱陶しくてｲﾗｲﾗしちゃうので。
それでもうっすらと汗かくし問題はないと思う。多分だけど。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 06:26:26 ID:c+FJ78nJ: 直後の風呂とか汗の量とかループしまくりだな
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 06:44:19 ID:lcLeN2XR: 別にいいじゃん、議論するためのスレじゃないんだし。
そんなこと言ったら今からｼｮｺ宣言だって経過報告だってループでしかない。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 06:52:11 ID:c+FJ78nJ: 既出の疑問蒸し返すのとショコ宣言は違うだろ
どちらもウザイが
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 10:36:47 ID:YKAtJt9Y: ぬるいシャワーがおｋ、とテンプレに書いてるのにな。

まあ、「直後のお風呂は駄目」ってのは必要以上に強調されすぎ
という専門家もいるらしい。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 10:43:00 ID:ZxJmSVCj: シャワーはおｋでも風呂につかってもいい時間の事を書いてないから
混乱する人が出るんじゃないかな。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 11:11:42 ID:M0qRREjk: 踏み台昇降半年やって効果なし
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 12:26:40 ID:UGEO1Wbc: あまりの暑さに体力が続かない。
ショコやってると体がすっごく熱くなる。高熱でフラフラ。
クーラー効かした部屋でやらないと無理だな。
普通の室温でやるとサウナ部屋でやってるような感じになる。
暑い環境でやっても脂肪燃焼の効率が良くなるわけじゃないんだから、
途中でバテて短時間ショコになるよりも、クーラーの部屋で長時間ショコやるほうがずっといいよな
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 12:34:24 ID:TShdHhXx: >>268
高校入りなおせ。
今度は、物理学の授業をきちんと受けるんだぞ。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 13:07:50 ID:OAoAmPsD: 昇降やってるから足の運動はバッチリだ～って思ってたんだけど
昨日なんとなくスクワットしてみたら今日筋肉痛になってもた
昇降とスクワットじゃ使う筋肉がぜんぜん違うんだね
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 14:42:37 ID:wiPISFYU: ショコ昨日初めてやった。
20分やったけど、特に筋肉痛にはならなかった。
汗はダラダラ出たけど。
やっぱりもうちょっと時間増やした方がいいのかな？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 14:47:00 ID:T6cht5ls: ショコ始めてから、ほぼ毎日明け方に足がつる…
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 14:48:57 ID:ZxJmSVCj: >>273
カリウムと水分が不足
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 14:56:22 ID:a427INLK: 最近サボってた。今日からまた頑張る（・∀・）
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 15:33:12 ID:dlTMhcUX: これは手軽に出来てよいダイエットでつね
昨日初めて20分やったけど汗が結構出て気持ちよかったでつ。これから頑張りまつ！！
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 16:04:44 ID:iFpsMl2P: 準備運動とクールダウン・マッサージってどんなことやってる？
278 名前：都内大学生♂&rlo;♪(ﾟーﾟ*)いたしャチイャチイ ：2006/07/30(日) 16:39:45 ID:GqeD8ESS: きんもー☆なヲタだけどぽちゃ好きです＞＜ 168/58
http://fhgi.2-d.jp/jibun2.jpg

ぽちゃさんは腕立て伏せとか乗馬すると腕と太もも見栄えよくなるよ

そして俺は筋トレを頑張るからぽちゃさんを背中に乗せて腕立て伏せしてみたい
１０回できたらごほうび
できなかったらおしおきされる
毎日１回ずつ回数ノルマが増えていく

って遊びしてくれる女性さがしてる

俺は168/58で自分が若干痩せてるほうだからぽちゃさんに魅かれる
ぽちゃさんは身長150に対して70kgくらいまでなら許容範囲

本気で上に乗ってくれる人欲しいな
１週間くらい毎日５０～１００回くらい腕立て伏せしてると、もはや俺の体重じゃ軽すぎて効果が無くなってくるんだ＞＜

今週からはじまったドラマ『黒い太陽』で永井大が女優さんの椅子になるシーン
重そうで凄く萌える(；´Д`)
http://fhgi.2-d.jp/humi.divx.mpg

ボクも人間椅子とか人間馬にされてみたいな～？おねがい＞＜
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 16:44:34 ID:ZxJmSVCj: はいはい通報通報。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 17:45:34 ID:UGEO1Wbc: >>268
たぶん、やり方が間違ってるんだと思う
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 17:47:13 ID:M0qRREjk: 顔も痩せたらいいのに
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 18:12:46 ID:/DSTgmvV: >>277
準備運動と終わった後にストレッチ。足は普通にマッサージしてる。

ふくらはぎを重点的に伸ばす時は
片膝ついて（忍者の控えのような格好）もうかたほうのひざを押して伸ばす。
慣れたら両手を床について胸で太ももを押す格好で。
文字で説明するの難しいな。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 18:23:58 ID:tlk0da9G: ふくらはぎが筋肉痛で杖が欲しいくらいな状態なんだけどこのまま踏み台続けたほうがいいのか痛みが取れるまでしないほうがいいのか教えていただけませんか？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 18:29:21 ID:CGoQuXBg: >282
じゃ、ＡＡでお願い。ｗ
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 18:32:55 ID:8LK2+U77: メル友･恋人募集スレ in ﾀﾞｲｴｯﾄ板
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154250331/l50
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 18:40:01 ID:uVmFtwjw: >>283
無理してまでやる事ないんじゃない？
痛いなら少し休めば？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 19:44:22 ID:YKAtJt9Y: >>283
あまり使ってない筋肉だと、一旦筋肉痛になって、それが引いて筋肉がつくって、
筋トレではなってるはず。その名称は忘れたけど、ソースは一杯あった。

だから痛かったら2、3日休んだ方がいいかも。次は痛みが少ないはず。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 19:50:14 ID:qhFZ7GXL: >>283
私も
お休みした方がいいと思うよ。
明日か明後日にはかなーりマシになってるから
再開すればいい。(筋肉痛少しだけなら残ってても大丈夫)

次ショコった後は杖が必要な程　痛くならないはず・・・
私はそうでした。←同じく杖状態経験者
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 20:02:53 ID:OjyP1Hh1: 前かなりの筋肉痛になったけど３日くらい我慢してやってたらだんだん痛みが和らいできたよ。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 20:40:09 ID:UGEO1Wbc: 運動不足の人間が一気に長時間やるから痛めるんだよ。
初日は１０分ほどで、２日目以降に叙々に時間伸ばしていけばよかったんだよ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 20:55:15 ID:7mh6J4zQ: 1グラムの脂肪を燃焼させるには7キロカロリーの運動が必要
30分やっても50～100キロカロリー、つまり、7～14グラムしか減らない
1ヶ月で200～400グラムしか減らない
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 21:08:52 ID:uVmFtwjw: >>291
キミ基礎代謝量の増加考えてないでしょ？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 22:11:47 ID:n0i1zguX: カロリー計算と一日３０分の昇降をしっかりやれば
月３キロは余裕で落とせる
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 22:31:51 ID:vgKyHKpl: 美容体重やモデル体重を目指してる人はそうはいかないとｵﾓ･･･
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 23:03:59 ID:2SEBrW/o: 体重があればあるほど落としやすいよな
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/30(日) 23:52:29 ID:tlk0da9G: 283です。
レスありがとうございます。体動かせるのが嬉しくて初日から長時間したのがいけなかったのかな…。痛くても続けないと意味がないのかと悩んでたのですが聞いてみて良かったです。これからは長期間できるように頑張ります。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 02:28:16 ID:3Isgk5oc: 踏み台昇降とｳｫｰｷﾝｸﾞなら同じ時間やるならどっちの方がやせますか?
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 06:19:11 ID:rcpKu9Zv: >>297
どっちもそんなに大差ないと思う。
でも、ウォーキングだとウィンドウショッピングでも出来るし、踏み台昇降ならテレビ見ながらとか、雨降ってるときに
出来るからウォーキングしよう！じゃなくて、ブラブラしよう～ってぐらいの方が楽しいと思う。
運動や減量するのを楽しみたいなら、ジョギングがいいんじゃないかな
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 06:41:17 ID:3Isgk5oc: ﾚｽありがとうございます(^^)やはり痩せるにはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがいーのでしょうか?
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと踏み台では効果がだいぶかわってきますかね?
ｽﾚ違いすいません;
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 07:39:59 ID:zJCbV98Q: 単純に消費カロリーだったらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＞ｼｮｺ＞ｳｫｰｷﾝｸﾞでしょ。
でも何が合うかなんてわかんないんだから、
人に聞く前に自分で2週間ずつくらい試せばいいじゃん。
1分当たりの消費カロリーが高くたって長時間・長期間続かなきゃ意味ないし。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 08:05:00 ID:WEUax0vm: 運動としての効果よりも「自分が続けていけること」の方が重要。
いくら効率がいい運動でも三日坊主では意味がない。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 08:28:55 ID:iCf5f/pz: >>293
カロリー計算＆バランスのよい食事＆毎日40分昇降。
台は12ｃｍ、水分補給、心拍数も120。

でも3ヶ月で1ｋｇしか減らないおれはどうしたら。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 09:19:02 ID:yGy9jq+r: >>302
「カロリー計算＆バランスのよい食事」の検証だな。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 10:34:04 ID:YyOPloQc: >302
逆に理想的なペースともいえる。
そのペースで落としていったら、まずリバウンドはないはず。
あと、空腹時にやったほうが脂肪燃える。おれは朝食前に30分やる。
夕方飯前の空腹時にブラックコーヒー飲んでからやる時もある。砂糖入りは意味無い。
ブラックコーヒーは有酸素の30分ほど前に飲んどくと脂肪燃焼に効きやすくなる。
運動後に軽く腹筋すると腹がシェイプになるらしいからそれもやる。
台19cmで1㎏のダンベル持ってやってます。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 10:55:42 ID:jwqTaGEy: >>302
体形は変わったんじゃない？
体脂肪減＆筋肉増かもよ。
脂肪より筋肉の方が比重が重かった気ｶﾞｽ。
306 名前：135・137 ：2006/07/31(月) 11:20:45 ID:lOYE7ctN: >>138-141
体脂肪40近いﾔﾊﾞｽｗな者だけど、アドバイスありがとう。

前筋肉痛でやめた腹筋やスクワットを、本購入して再開。
意外と筋トレって翌日に疲れは残らないんだな。夜毎日一時間近くしてるけど大丈夫だ。
ｼｮｺ20分できる体になるまで頑張るよ。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 11:34:01 ID:lOYE7ctN: 筋トレ1時間は言いすぎだな。ストレッチ込みで30分強。
低いショコ10分でしばらくやってみる。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 13:22:00 ID:krfytEAI: 朝ショコする人って、朝風呂に入ってんの？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 13:30:07 ID:hDbFGeld: 私は食後一～二時間後から運動するようにしてます。
血糖値の上昇を抑える事でのダイエット効果もあると聞いて今までやってたんですけど、脂肪を燃やすなら空腹時の方が効果的なんでしょうか？

スレ違いならごめんなさい
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 13:38:41 ID:WPwemNkF: １７センチにしたら１０分ももたない
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 13:41:06 ID:rXF9X79N: 高さ15cmくらいで数ヶ月やってて
ある日18cmに換えてみたら、かなりつらかった。
たった3cmの差なのに…と驚いたよ。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 14:27:22 ID:yGy9jq+r: 限界近くの高さ数センチ、心拍数数拍の違いは結構大きいよ。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 14:58:52 ID:krfytEAI: >>310
俺は１８センチで毎日３０分以上やってるぜ。
最高１時間したことあるけど、それ以上は限界だった。
314 名前：東京♂ ：2006/07/31(月) 15:11:53 ID:q12OCcGO: 一緒に腹筋鍛えませんか？
相手のお腹の上に乗って足踏みしてもらってそれに耐えるって奴
（ボクシングジムでよく見かけるあの練習）
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 15:21:59 ID:efNBvlyS: 20㎝くらいで一時間強やってる｡
1日目だけきつかったけど今は2時間続けられそうな感じ｡
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 15:30:21 ID:VETegpYG: その辺にあった適当な台20cmでやってた。
まとめサイトで15cm以上は筋肉つくと知り、急遽10cmの台を買ってきた。
なんか物足りないので、その辺にあった3.5kgのダンベル持ってショコるが、
まとめサイトに2kg以上は筋肉つくとあったので、軽いダンベルを買いに行く予定。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 15:37:34 ID:paGWotqo: 私も腕とか、足首に巻くオモリ？、買ったよ！
いままでダラダラしてたんだけど
姿勢とか気をつけてみた。
汗・・・ものすごくでるようになった
姿勢って大切なんだね
318 名前：都内大学生♂& ◆nxLJKEdanY ：2006/07/31(月) 16:06:23 ID:a7QU7yze: きんもー☆なヲタだけどぽちゃ好き＞＜
http://fhgi.2-d.jp/jibun2.jpg

ぽちゃさんは腕立て伏せすれば少しは見栄えよくなるよ

そして俺は筋トレを頑張るからぽちゃさんを背中に乗せて腕立て伏せしてみたい
１０回できたらごほうび
できなかったらおしおきされる
毎日１回ずつ回数ノルマが増えていく

って遊びしてくれる女性さがしてる

俺は168/58で自分が若干痩せてるほうだからぽちゃさんに魅かれる
ぽちゃさんは身長150に対して70kgくらいまでなら許容範囲

本気で上に乗ってくれる人欲しいな
１週間くらい毎日５０～１００回くらい腕立て伏せしてると、もはや俺の体重じゃ軽すぎて効果が無くなってくるんだ＞＜
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 16:34:53 ID:9xIVLQE2: はい。次の方どうぞ。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 17:17:27 ID:2Ku3oD8U: 体重６０～７０ｋｇ台くらいのぽちゃさん女性と付き合いたい＞＜
kkawaiikodesu2002@yahoo.co.jp
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 17:59:00 ID:wrbZEIXx: はい。次の方どうぞ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 17:59:21 ID:Po7i0J10: >>316
なぜ筋肉を嫌うか？
いいぞ、筋肉は。
増やせ。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 18:02:09 ID:efNBvlyS: 俺315だけど､筋トレと平行してダイエットって可能なのかな？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 18:25:13 ID:KAemhQim: >>322
316は女じゃないか？
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 18:37:15 ID:krfytEAI: 俺は両手に１ｋｇのダンベル振ってショコしてんだけど、これって腕に筋肉つくの？
１ｋｇじゃ筋肉つかない？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 18:42:38 ID:+ZRoTG8m: 1kgでも最初の頃は筋肉痛になったけど慣れたらなくなったから
ちょっぴりは筋肉つく程度だろう
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 19:07:27 ID:M42zF5vd: 徐々に効果が出始めたので、記念に。

●年齢・性別： 25才・女
●期間：3ヶ月
●身長：160cm
●体重の変化：73→62.8kg
●体脂肪率の変化： 40%→31%
●サイズの変化：太股　60cm→54cm
●昇降頻度：週に4日ほど　結構さぼってました
●昇降時間： 20分～40分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：１日の摂取㌍1800

何をやっても効果がなかった太股のサイズ減には正直驚きです。
またここで報告出来るように、マイペースで頑張ります！
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 19:22:20 ID:Q/18TUdr: >>324
女の子でもある程度筋肉が付いてたほうがいいと思うな…。
ガチムチ系はともかく、ある程度しなやかな張りがあったほうが好きだ。
それに、本人のためにもなるとおもふ。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 19:26:11 ID:Uf4ecbg7: >>327
１８００Ｋｃａｌか・・多いな・・
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 19:51:25 ID:K/tm6un3: 今16で高2なのだが、同年代のダイエッターが意外とショコを知らないのに驚き。
縄跳びよりも楽しい気がするのだが……
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 20:10:55 ID:nxHG+QHt: ショコっておばちゃん、ヒキ向けだし
学生なら部活すりゃいいのに
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 20:36:00 ID:V3sdXqbY: >>331
文化部であんまり動かないんだよ。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 20:41:45 ID:a9o0UaOV: それじゃあ、学生はレス禁止ね。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 21:11:11 ID:1pvpWTra: 333は大人げないやつだなw
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 22:09:53 ID:krfytEAI: やっべ、膝を痛めたかも・・・
さっきショコしてたら左足の膝の上の当たりがピキッと痛みが走って今もずっと痛い。
それまで何ともなかったのに。
ショコしてちょうど１ヶ月。１８ｃｍを毎日３０分以上。
こんな痛み初めてや・・・
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 22:17:08 ID:krfytEAI: じっとしてたら痛みがないんで今またショコやるとまた痛みが。
ダメだこりゃ。
くっそーショコしたいのにマジ最悪だ。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 22:33:58 ID:Gzekuap3: なんかようつべの存在知ってからショコの時間が短い短い。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 22:37:05 ID:efNBvlyS: >>335-336
明日になっても痛むようなら病院行った方いいんでない？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 22:53:36 ID:krfytEAI: >>338
ジッとしてたら痛くないんだよね。
ショコすると痛みだす。
筋肉痛とかそんな痛みじゃなくて筋を痛めたような感じの痛さ。
あーせっかく体重減りだして喜んでたのに
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 22:54:59 ID:aI0Izh9+: >>336
少し休んだ方がいいよー。
無理すると本当に膝悪くするよ。
普段運動しない人が急に運動すると、体がびっくりすることもあるから。
膝にシップとかしつつ、数日はストレッチだけやってみたら？
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 22:55:24 ID:nxHG+QHt: >>339
痩せてからやれ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 23:34:31 ID:krfytEAI: >>340
急じゃないって。
もう１ヶ月もショコしてるんだから

>>341
俺はそんなにデブじゃない。
64.6ｋｇだし。この１ヶ月のショコで２ｋｇ痩せた。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 23:35:55 ID:efNBvlyS: >>339
とにかく今は安静にしたほうがいいと思う｡
>>340の言う通り本当に膝悪くしたらしゃれにならないし…
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 23:37:17 ID:SwITugP7: メル友･恋人募集スレ in ﾀﾞｲｴｯﾄ板
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154250331/l50
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 23:42:26 ID:QXod5pkt: あー、俺も膝痛めるんだよな。前にスクワットを毎日やってたんだけど、
それのせいか、足を同じ姿勢で居続けると膝が痛くなってくる。
動かすと痛みが治まる。
大分.....ていうかすげー太ってきたからまたスクワットでも、
と思ってもちょっとやり出すとすぐに痛くなってくるから、やる気が失せてきちゃう。
そんな俺が昇降ダイエットに挑戦してみます。
これなら出来るかも！
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 23:49:13 ID:krfytEAI: >>345
その昇降ダイエットで膝を痛めた俺・・・
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/07/31(月) 23:50:47 ID:E8JEzj3F: そもそもショコ程度の運動では台が高かろうがダンベルもってやろうが、
ムキムキなるほど筋肥大は起こらないので安心汁。しなやかな筋肉が付く程度。
なぜなら有酸素運動だから。その証拠に３０分以上続くでしょ？
逆に筋肉つけるのが無酸素運動。これは極短時間で筋肉を一気に疲労させる運動。
こんなのダイエッターの常識。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 00:23:50 ID:E9WFAW0L: >>342
急にはじめたんじゃないなら、なんか無理な負荷かけたんじゃない？
それか元々運動あまりしてなかったとか。
18ｃｍってけっこうな負荷だと思うし、運動になれない人なら、
一月続ければ体にガタがきても当然かと。
でぶじゃないとか、急にはじめたんじゃないとか言う前にとりあえず休めってば。
349 名前：都内大学生♂&rlo;♪(ﾟーﾟ*)いたしャチイャチイ ：2006/08/01(火) 00:29:14 ID:hdETQOLX: きんもー☆なヲタだけどぽちゃ好き＞＜
http://fhgi.2-d.jp/jibun2.jpg　ttp://fhgi.2-d.jp/jibun.html

ぽちゃさんは腕立て伏せすれば少しは見栄えよくなるよ

そして俺は筋トレを頑張るからぽちゃさんを背中に乗せて腕立て伏せしてみたい
１０回できたらごほうび
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俺は168/58で自分が若干痩せてるほうだからぽちゃさんに魅かれる
ぽちゃさんは身長150に対して70kgくらいまでなら許容範囲

本気で上に乗ってくれる人欲しいな
１週間くらい毎日５０～１００回くらい腕立て伏せしてると、もはや俺の体重じゃ軽すぎて効果が無くなってくるんだ＞＜

今日からはじまったドラマ『黒い太陽』で男優が女優さんの椅子になるシーン
重そうで凄く萌える(；´Д`)
http://fhgi.2-d.jp/humi.divx.mpg

体重フェチなボクもボクも人間椅子にされたいな～？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 00:38:19 ID:dR07mcuO: >>336
とりあえず病院or整骨院で診てもらったほうが良いかと。

自分もｼｮｺっててヒザが痛くなった経験があります。
その時は近所の整骨院で診てもらいましたが、原因は腰でした。
先生の話だと、腰が悪いとヒザ等に痛みがいくらしいです。
運動するなら身体をよく温めてからやらないと駄目だと言われました。
今は先生に言われた通りにウォームアップ（ストレッチ）をじっくりやってから
ｼｮｺってます。　今は腰・ヒザとも痛み無しです。

長文ｽﾏｿ。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 01:07:22 ID:qv6kyYhx: 初めて深夜ショコやった（・∀・）気持ちいが膝痛い脳･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 01:12:59 ID:d342bvor: 俺もピキっと来る膝の痛みなったことあるけど
そのままショコって乗り切ったよ、踏み足にしなければそこまで負担掛からないし
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 01:26:37 ID:NxrJ8iEv: 屈伸とか準備体操してからやったらいいのに
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 06:50:45 ID:NOiy05ca: 自分がショコで膝痛めた時は、
ショコをすっぱり諦めて、鬼のように筋トレとストレッチばかりやっていた
その時は、運動している気分が出なくて辛かったけど、
膝が治ってショコ再開すると、びっくりするぐらい体重がﾇﾙﾝと落ちた

痩せやすい体に作り変えるための準備期間を貰ったんだと割り切るのがいいと思う
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 07:00:58 ID:d9viDVyC: 無酸素運動の後で有酸素運動をやると痩せやすくなるんだよ。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 09:03:05 ID:YLuUQDUt: >>355
有酸素運動の後に無酸素運動してた…orz
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 09:26:11 ID:ARFXiafI: ショコはじめて三日目だけど、いい汗がかけてとても満足。
つか、新陳代謝が活発になったのかな。
普通に運動するだけで汗ダクになっちゃう。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 10:01:43 ID:FRuLCCIB: >>347
それは男の理論。
そもそも男女じゃ「ムキムキ」と感じるレベルが全然違うんだよね。
「筋肉質」って印象になる程度の筋肉は気をつけないと簡単につくし、
女の場合はその程度すら嫌な人は多いと思うよ。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 10:42:38 ID:066bAYBG: だったら運動などするな
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 11:01:25 ID:FRuLCCIB: ｱﾌｫ？何でそういう話になるのか意味わからん。
運動はムキムキになるためだけにするものじゃないんですけど。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 11:28:42 ID:vVCJk9aT: 体重６０～７０ｋｇ台くらいのぽちゃさん女性と付き合いたい＞＜
kawaiikodesu2002@yahoo.co.jp
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 12:25:04 ID:DSWo1Ctv: >>327を見てショコたん今日からやるよ！
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 13:24:22 ID:ESF0eueY: ショコしてる時って腕は軽く振った方がいいですか？
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 14:37:32 ID:MXyUGk2B: >>358 女性の多くは、軽く筋肉がある男性が好きだと思うけど…。プロレスラーやボディビルダーみたいなムキムキは、嫌いな人が多いけど…。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 15:42:24 ID:Pq0SJYTI: >>363
振ったほうがいいです
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 17:01:30 ID:zpaCDQKd: >>358
徒歩しか移動手段の無かった時代、みんなムキムキだったか？
（ここ300年、日本人の摂取カロリーは変化していない）
背中に20kgの野菜を担いで売りにくるおばあさんはムキムキか？

パリコレ目指してたときの青木さやかは筋トレしてたけど
ぜんぜんムキムキじゃなかったよ。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 17:09:26 ID:A9loGtSh: >>363
こないだノリノリで腕を振りながらショコってたら
背中を痛めた私が通りますよ。

やりすぎにはご注意。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 17:24:34 ID:1DZ/6Mfq: >>366
私も例えを一生懸命考えて出てきたのは青木さやかorz
一生懸命やっている姿を公開している人は少ないものね。
あと、筋トレとか、ジョグ好きそうなのは、秋野暢子、長谷川理恵かなあ。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 17:31:47 ID:7bgDmJL6: 今まで縄跳びしてたものです
今日からショコも取り入れようと思っているのですが縄跳びとショコ、どちらを先にやるべきですかね( ´ω`)
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 18:21:07 ID:FRuLCCIB: >>366
＞徒歩しか移動手段の無かった時代のみんな
＞背中に20kgの野菜を担いで売りにくるおばあさん
どっちの生足も目にしたことないのでわかりません。
ついでに青木さやかの足も知りませんが、
ちゃんとしたトレーナーが付いてる人と一緒にされてもなぁ。

少なくとも自分の経験上、18cmの台にしたら12cmの時に比べて1cm以上足太くなったよ。
太くなっちゃ困る女性の筋トレは男性のそれよりずっと繊細なので、
ししゃも足になっても責任取れないんだから適当なこと言わんで欲しい。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 19:10:34 ID:z8KcN5CV: http://www.imgup.org/iup241251.jpg
引き篭もりのダイエットの成果

俺も９０ｋｇだけど、ここまで不細工じゃない。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 19:39:26 ID:9JN5llZr: >>369
私ならそれ、両立できない。どっちも脚にきそう。
ショコがんばったら縄跳びできそうにないし、
縄跳びがんばったらショコできそうにないし。
ショコ＆筋トレとかの方がいいんじゃないの？
縄跳びもショコも有酸素運動でしょ？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 20:09:05 ID:/ppjNetV: 頭の中まで脂肪が付いている人が多いインターネッツですね。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 20:21:33 ID:9p0p5HO1: 40cmの台を使ってやってるのですが、高すぎますか？
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 20:27:49 ID:KnEl5Kwq: >>374
俺35cm使ってるよ
体に負担が掛かりすぎなければ、いいんじゃね？
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 20:31:34 ID:9p0p5HO1: >>375
ありがとうございます
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 20:33:18 ID:QgQ30WFe: >>374
このサイトの2006年 4月 8日の書き込みみると、
60cmでないと意味が無いって言われてるけどね。
でも普通は5cm～15cmでいいんじゃないの。
ttp://kuchikomi.nifty.com/diet/kk/ElementKuchikomiList.do?element_id=0409090076&order_by=1
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 22:30:23 ID:g3obZ1DF: ショコやり始めて3日ほど経ってから足が太くなった人いる？
私太くなったんだけど、ちゃんと細くなるかな？
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 22:38:38 ID:Dncf/Pwt: 膝を痛めて２日目。やっぱまだショコしようとすると痛い。
膝の皿の上の外側の部分が痛いんだよなー。ジッとしてたら痛くないけど。
こんくらいで病院なんか行けないし。
冷やすのと温めるのとどっちがいいんだろ？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 22:40:07 ID:Dncf/Pwt: 確かに俺は毎回ストレッチとかしてなかったんだよなー。
ショコ終わった後は少ししてたけど、ショコする前は全然してなかった。
あーこうやってショコ休んでる間にどんどん脂肪が蓄積していく。
マジ最悪や・・・
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 22:41:14 ID:MXyUGk2B: >>374-375
>>1 のまとめページ読んだのかな？
ムキムキにしたい人でも、高さ30cmまでがイイって書いてあるよ。
膝を痛めない様に気を付けてね。
>>378
３日でしょ？
筋肉が張っているのかな？
ショコ後のマッサージが足りないとか？
台の高さが高いとか？
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/01(火) 23:06:46 ID:GdOITKNM: 一度経過報告します。

●年齢・性別：17歳・女
●期間：３ヶ月
●身長：153cm