成果報告

踏み台昇降でダイエットの成功報告（2006.04～06）

142 名前：スリムななし(仮)さん：2006/04/15(土) 22:30:27
途中経過報告

●年齢・　♀23歳
●期間：　2ヶ月
●身長：　151㎝
●体重の変化：　60kg→56kg
●体脂肪率の変化：　38%→34%
●サイズの変化：　W78→74
●昇降頻度：　週6くらい（生理の時は2，3日休む）
●昇降時間：　30分～1時間　（休日は1時間～2時間）
●台の高さ：　10㎝
●昇降以外にやっていたこと：

一ヶ月後くらいから昇降30分前にVARM。
脊柱起立筋トレーニング ×各10　　スクワット×10～30　膝腕立て伏せ×15
クランチ・足伸ばし・タオル体操×20（上・下・横のお腹のエクササイズ）
食事は腹八分目とお菓子は一日一個くらい

久しぶりに体重計に乗ったら、過去最高体重だった事に心底ショックを受け、ダイエットを決意。
一番の成果は、脹ら脛のむくみと肩こりがなくなった事。
そして疲れにくくなり、肌も綺麗になったと言われた。
やっていて辛いとか、無理と感じることもないし、
これで健康的に痩せられるのなら前からやっておけばよかった…
これからも一ヶ月に－2kのペースを目標にガンバリマス。

172 名前：スリムななし(仮)さん：2006/04/17(月) 13:49:30
途中経過です。

●年齢・　♀24歳
●期間：　2週間ぐらい
●身長：　152㎝
●体重の変化：　44.4kg→43.0kg
●体脂肪率の変化：　24%→21%
●サイズの変化：　測ってません。
●昇降頻度：　ほぼ毎日。
●昇降時間：　30分～1時間
●台の高さ：　13㎝
●昇降以外にやっていたこと：
甘いお菓子は控えめに。
飲み物をミネラルウォーターに。

ちなみに去年12月頃は45.5キロぐらいでしたが、
飲み物をミネラルウォーターに変えただけで、1キロ減りました。
健康を考えての事だったので、ラッキーでした！

ショコを始めたのも健康の為だったけど、
太モモがキツキツだったジーンズが楽に履けるようになり、お腹も凹みました。

この前1キロのダンベル×2買ったので、持ちながらショコってます。
汗をかかない部分にはラップまいてますｗ

あと一歩で、遠い昔だった42キロ台突入！！
頑張ります！！！

260 名前：スリムななし(仮)さん：2006/04/19(水) 15:41:47
ｼｮｺ始めて半年経ったので報告です。

●年齢・性別： 26 男
●期間： 6ヶ月（10/19～4/19）
●身長： 160
●体重の変化： 82.7kg → 62.4kg
●体脂肪率の変化： 32％ → 19％
●サイズの変化：ウェストベルトの穴5個くらい
●昇降頻度：週3～4
●昇降時間： 20分～60分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと
　・腹筋、腕立て
　・食事制限（1500ｶﾛﾘｰ以上2000ｶﾛﾘｰ未満厳守、1日3食厳守）
　・徒歩通勤一駅（ｼｮｺ以前からだけど）

今、減った20kg分の荷物持ち上げようとすると、
体が悲鳴あげます。
どんだけ太ってたんだか・・・。

292 名前：スリムななし(仮)さん：2006/04/19(水) 23:35:52
ここを見てからもう半年、報告に来ました。

●年齢・性別：18歳　女
●期間：半年
●身長：168cm
●体重の変化：62kg→54kg
●体脂肪率の変化：測ってません
●サイズの変化：ウエスト約10cm減
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
・ストレッチ、腹筋・背筋
・1月頃から自転車→徒歩通学に
・ポテチ禁止、夜8時以降は食べない

サボりつつ、間食しつつも、とにかく続ける事が大事なんだと痛感。
体重・体型の変化以外にも、立ちくらみがほとんどしなくなった事、ショコでのストレス発散で軽鬱気味が大分改善されてきた事が嬉しいです。
色々な服を着れるようになってきて、最近やっと服に興味を持てるようになりました。

このｽﾚに出会えて本当に良かった、ありがとう。
ここまで来たら40kg台目指します…！

374 名前：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 08:13:11
●年齢・20　性別：女
●期間：５日
●身長： 153.9cm
●体重の変化： 63.4→60.6
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：
B　99→98cm　(U 83→75cm)
W　82→67cm
H　94→93cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 20～40分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持って昇降する

このスレを見て試しにやってみました。まだ５日ですがかなりｽｯｷﾘしました！
一番びっくりしたのはアンダーバスト。83cmあったのに、今は75cmです！
目標の49kgまで続けてみます。

400 名前：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 20:38:46
5ヶ月経過の報告をします。
●年齢・性別：33歳・女
●期間：昨年11月23日から5ヶ月
●身長：160.5ｃｍ
●体重の変化：67.4→53.2（-14.2㎏）
●体脂肪率の変化：30％位→25％位
●サイズの変化：細かい数値は不明なれども服のサイズは15号→9号（まだ少しきつめ）
●昇降頻度：週3～5日
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：最初3ヶ月は5ｃｍ、今は9ｃｍ位
●昇降以外にやっていたこと：適当な食事制限
　デパ地下通いを止める、間食は控えめに、
　昼食（外食）は和食中心にする程度の軽い制限です(´・ω・`)

1ヶ月に２～３㎏づつ落ちていきました。
この位の体重になったのは20代半ば以来！！
このスレのおかげです。
明日は、そのころに買ったスプリングコート着てお出かけします。
あと３㎏位落としたいので、（ｵﾊﾞなので目標低め）
もうしばらくお世話になります(´∀｀*)

550 名前：スリムななし(仮)さん：2006/04/25(火) 11:42:33
とりあえず三週間くらい経ったので報告しますね。

●年齢・性別：24･♂
●期間：三週間
●身長：168cm
●体重の変化：86kg→86kg(変化なし)
●体脂肪率の変化：28％→26％
●サイズの変化：自覚なし
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：平均1時間(最低40分)
●台の高さ：約15cm
●昇降以外にやっていたこと：スクワット、腕立て、ダンベル使ったトレーニング

食事制限は特にしてないせいか体重が減りません。
体脂肪率の変化は誤差の範囲かもしれないのでもっと頑張りたいです。
せめて高校の時の70kg12％まで戻したいです！

695 名前：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 19:01:39
まだショコ暦短いですがモチ上げの為に報告を・・。

●年齢・性別：２７歳、女
●期間：そろそろ２ヶ月半
●身長：１５６．６
●体重の変化：７２ｋｇから６４～６５ｋｇ
●体脂肪率の変化：３７．５％から３４～３５％
●サイズの変化：計ってないけど、お腹、お尻がすっきりしてきた。
●昇降頻度：だいたい週５回、０～３回の週も有り。
●昇降時間：３０分～９０分
●台の高さ：ジャンプ３冊分から始め、最近は４冊分。
●昇降以外にやっていたこと
少し気をつける程度の食事制限。
お菓子が食べたい時は間食にせず食事後に（おいしさ半減であまり食べなくなった）
筋トレ。

まだまだ先だけど、のんびり４６ｋｇ（まずは５０ｋｇ代）を目指します。

775 名前：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:27:58
とりあえず、1ヶ月続いたのでカキコ。

●年齢・性別： 30 女
●期間： 1ヶ月
●身長： 160
●体重の変化：62→64
●体脂肪率の変化：計ってない。
●サイズの変化： 31インチのジーンズのウエストの所に
　　　　　　　　　　　乗っていた肉が消えて、手が入るようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 30～40分
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと：500gのダンベル持って、腕振り回し。
　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　壁立て伏せ30回　ヨガ

背中とウエスト回りは、目に見えて肉が落ちたのに、
体重が減らない…なんで？
せめて、50キロ台になりたいよ…

819 名前：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:31:19
２ヶ月達成記念ｶｷｺ

●年齢：２９歳　男
●期間：２ヶ月
●身長：１７１ｃｍ
●体重の変化：７９.９　→　７０．５
●体脂肪率の変化：２５.２　→　２１．３
●ＢＭＩの変化：２７．３　→　２４．１
●昇降頻度：毎晩
●昇降時間：３０分～４０分（基本３０分
●台の高さ：２０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限と筋トレ
　　　　　　　　　　　　　　犬の散歩を３０分程　　　　

↓hmDietのグラフです
ttp://mata-ri.tk/pic/img/3289.gif

もうちょっとで目標体重６０キロまで折り返し。
小学校低学年からブクブク太り始め、この年になるまで
標準体重になったことが一度もありません。頑張ります。
いろいろと書きなぐるのでアドバイスがあったらよろしくです。

俺の我流ダイエット詳細を。

---食事制限---

絶対厳守・晩御飯の後は飲み物以外は口にしない
　　　　　
　朝　・バナナ２本　（ねぼすけで時間が無いので便利です
昼と夜・ご飯の量を茶碗半分にして野菜を多くとるようにしてます
間　食・基本的に食べないようにしてますが、
　　　　週に１～２回解禁日を作ってます。ストレスたまるし・・・
　　　　
---昇　降---

晩飯後、犬の散歩にいってから昇降開始。
基本３０分ですが、間食した日なんかは１０分多くやるようにしてます。
ペースは２秒で一回くらい。テレビ見ながらもくもくとこなします。

---筋トレ---

昇降の後の自己満足筋トレメニュー。ダンベル以外は毎日。
１回１回をゆっくり時間をかけてやってます

・腹筋２０回３セット・腕立て２０回３セット

２日に１回５キロのダンベルで簡単に以下のメニューを各１０回３セット

・サイドレイズ・ダンベルプレス・ダンベルカール・ダンベルフライ

50 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/03(水) 22:59:12 ID:Hzf+y2rM
去年の夏あたりから始めて、結果でたので報告してみる。
●年齢・性別：３０歳　女性
●期間：１０ヶ月位
●身長：１６８ｃｍ
●体重の変化：６４→５２ｋｇ
●体脂肪率の変化：３４％→２１％
●サイズの変化：１３号→９号
●昇降頻度：ほとんど毎日
●昇降時間：６０分
●台の高さ：１３ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：夜だけ炭水化物抜き・または夜だけ豆乳クッキーｏｒ
　　　　　　　　　　　　　　カロリーメイト
　　　　　　　　　　　　　　酒・間食は大分減らした。

あまり、無理してダイエットしたという自覚はない感じ。
目標が４７ｋｇなので、もうひとふんばりしようかな。
あと、痩せたことにより、胸がたれた・・・

85 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/07(日) 00:42:18 ID:YpHaozL2
三週間ぐらい経ったからモチ上げのために報告！

＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： 20才、女
●期間：2006年4月15日～
●身長：152センチ
●体重の変化：66.0→62.2
●体脂肪率の変化：42→37.7％（でもこれ、毎日だいぶ変わる。）
●サイズの変化：計ってません。
●昇降頻度：ほぼ毎日。
●昇降時間：１時間。たまに２時間以上。
●台の高さ：１２センチ
●昇降以外にやっていたこと：間食やめたくらい。食事制限はあんましてない。
ダイエット中にもかかわらず、飲み会とか、焼肉とか食べに行った。
そういう日は２時間くらい昇降した。あと腹筋。

最初の１週間くらいで２キロくらいガクンッって減って怖くなった。
多分これが毒出しかな？すごく汗が出たし。
それ以降は、汗をあんまかかなくなったし、昇降が全然きつくなくなってきた。
そんで体重も減った。

131 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/09(火) 11:59:53 ID:a53f7GDC
3ヵ月続けたので、モチあげるために報告。

●年齢・性別：35歳　男
●期間：3ヶ月間
●身長：177.5cm
●体重の変化：83.5kg　→　77.1kg（6.4kg減）
●体脂肪率の変化：21.5%　→　15.3%（6.2%減）
●サイズの変化：未計測
●昇降頻度：1週間に5日
●昇降時間：60分間
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：中1~2日で筋トレ

ジーンズのウエストサイズが36インチできつめだったのが、
34インチでもゆるくなってきました。
体重の目標はひとまず75kgなので、あと2kgほど減量を目指します。
最終的には70kgまで落とし、維持したいです。

169 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/10(水) 22:39:34 ID:pY7ib1lh
3ヵ月経ったので報告します。

●年齢・性別：26歳　男
●期間：3ヵ月間
●身長：169cm
●体重の変化：84.8kg　→　76.8kg
●体脂肪率の変化：29%　→　23.3%
●サイズの変化：ウエスト100cm　→　92cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：15㎝
●昇降以外にやっていたこと：腕立て、腹筋、背筋30回×2

太ももとお尻が引き締まり、良い感じ
まだまだデブなのでお世話になります。

217 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/13(土) 04:28:44 ID:Dx21WK1K
結構成果が出てるので報告させていただきます。
●年齢・性別： 39歳　女性
●期間： 1ヶ月半
●身長： 167cm
●体重の変化： 57KG　→　52.5KG
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウェスト・太腿・腰周りおよそ3cm減。
●昇降頻度：最初の3週間は週6日。以降週平均3-4日。
●昇降時間： 20-30分
●台の高さ： 12CM
●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレ20分とストレッチ10分。
　食事は摂り過ぎだった炭水化物を人並に減らし、
　野菜を多目に摂るよう心掛けています。
　無理しても続かないので少しはお菓子も食べ、気が向かない時は
　お休みするようにしています。

気楽にやってるわりには効果が出て嬉しいのですが
それよりも、食事内容に対する意識や
少しでも身体を動かす習慣が付いたことが
一番の成果だと思っています。　

271 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/14(日) 23:26:01 ID:fvYmpGgN
●年齢・性別： 34歳女
●期間： 1ヶ月
●身長： 164cm
●体重の変化： 73kg→68.2kg
●体脂肪率の変化： 29%前後→27%前後
●サイズの変化：ウエスト6cm減、太もも2cm減、ふくらはぎ＋1cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 40分～1時間半
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺ中にゲルマ＋チタンの太もも用ダイエットベルト

筋トレをやめたら一気にたるんで太った者ですが、
後姿のライン、特に腰やヒップラインがすっきりしてきました
生理前でも何故か少しずつ減っていってｼｮｺが楽しくなってきたので
更にモチベーション上げるためにム書き込ませていただきます
まだまだ目標体重までは遠いので頑張ります

354 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/7(水) 14:39:54 ID:ho+2unyG
●年齢・性別：４１歳・女
●期間：２ヶ月
●身長：１５０ｃｍ
●体重の変化：５６Ｋｇ→５３Ｋｇ
●体脂肪率の変化：３２％→３０％
●サイズの変化：８０Ｄ→７５Ｃ　ウエストはＧパンがきついときがなくなった程度
●昇降頻度：週５日　録画ドラマ見ながら
●昇降時間：３０分～４５分（走らない日は１日２セット）
●台の高さ：８ｃｍ→１１ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：週３日ジョギング５ｋｍ　各種筋トレ柔軟ストレッチ少々
食事制限は意識程度。品数豊富にし、夕飯の白米を減らした。
缶コーヒー・炭酸飲料やめた。間食は以前からなし。

おばさんですみません＾＾；
着々と増えていく体重に危機感を感じ、とりあえず極度の運動不足解消を決意。
楽しめそうなジョギング＋筋トレ・ストレッチ＋毎日体重測定開始。
ジョギングが膝への負担で毎日しないため、踏み台昇降を組み込む。

以前から朝抜き小食で、改善した現在の摂取カロリーは１０００Ｋｃａｌ程度。
少ない気がするけど足りている。休日に外食系で取り戻してるようです。
怠慢気味な専業主婦で子育てに手が離れてから、極度の運動不足だったと思われる。
この調子で走りやすくなるためにも、５０Ｋｇ切りを目指し頑張ります。

運動ダイエットを始めてから、
・日中の眠気がなくなった
・年中腹痛持ちだったのが治った
・肌の調子がよいようだ
・小顔になったと言われた
・動くのが面倒じゃなくなった
・カロリーや栄養バランスを意識するようになり、食事が楽しくなった
長文失礼しました。

408 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/19(金) 04:15:38 ID:qB0FCmnB
今日でちょうど三週間なので記念ﾊﾟﾋﾟｺ
●年齢・性別：23・女
●期間：三週間
●身長： 153
●体重の変化： 56→52
●体脂肪率の変化：わかんない
●サイズの変化：はかってないけどﾜﾝｻｲｽﾞ小さい去年のｼﾞｰﾊﾟﾝ入るようにはなった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： 30分～一時間
●台の高さ：ﾆｯｾﾝ２冊分
●昇降以外にやっていたこと：運動はｼｮｺ以外は週１でﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ30分程度。
食事制限も少し。
朝昼は少なめなら何食べてもｵｯｹｰ！お菓子もたまにならｵｯｹｰ！←自分ルール
その代わり夜はきなこ牛乳のみ。
昨日体調悪くてｼｮｺれなかったけど、ご飯も食べれなかったからﾌﾟﾗｽではなだろう…
去年の体重(44㌔)までは頑張らなくては！
あわよくばそれ以下に。

418 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/19(金) 12:05:29 ID:jHoDyqun
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 32 ♂
●期間：１ヶ月強
●身長：171cm
●体重の変化：95.0kg→85.4kg
●体脂肪率の変化：28％前後→25％前後
●サイズの変化：未測定
●昇降頻度：週に６日程度
●昇降時間：体調、というより気分による。最低40分、最高160分
●台の高さ：開始当初は8cm、最近は13cmにアップ
●昇降以外にやっていたこと：
　　　　　腹筋＋腕立て、スクワットを１日交代で。
　　　　　食事は夕飯を大幅に減らし、今まで食べないことが多かった朝食を取るように。

・95kgの巨だっただけに9kgぐらい減っても腹が引っ込むわけでもなし、頬がこけるでもないが、
　服はぶかぶかになった。ピチっとしていた作業服が割烹着みたいになってる。
　どこが、というわけでもなく全体にしぼんだ模様
　とりあえず70kg台の普通のデブを目指して頑張る

452 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/19(金) 23:04:33 ID:JF2uCgfT
今日でちょうど１ヶ月なので報告します。

●年齢・性別：２３歳♂
●期間：１ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：98kg→93.4kg
●体脂肪率の変化：計ってませんでした
●サイズの変化：わかりません
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：３０分～１時間３０分（１回３０分、主に朝・昼・夜１回ずつ）
●台の高さ：10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：間食をなくすことくらいです

１回３０分くらいでほぼ毎日やりました。
途中で水分補給や汗拭きで２～３分の休憩を入れてます。
元々かなり太ってたせいかわかりませんが、すぐに体重に変化が出ました。
これからもペース乱さずに続けていこうと思います。

470 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/20(土) 15:15:04 ID:cpKd7Ml1
●年齢・性別：29歳　男
●期間：3ヶ月
●身長：166cm
●体重の変化：67.2kg→60.4kg
●体脂肪率の変化：24％→18％
●サイズの変化：とにかくジーンズなどが結構ブカブカになっちゃってるのですが、金もなく買い換えてません。
●昇降頻度：1日2回（通勤前、就眠前）、3日やって1日休むという感じです。
●昇降時間：通勤前15分　就眠前45分
●台の高さ：現在25cm
●昇降以外にやっていたこと：通勤のため1.5km離れた駅までバスを利用していましたが、自転車を購入して往復するようにしたくらい。後は腹7分目くらいを常に守った。コーヒーを微糖からブラックに。

体重は順調に減っています。体脂肪率がまだまだ高いなあと。とりあえずｼｮｺやってて非常に良かったです。大袈裟かもしれませんがなんか積極的になったと言いますか。
続けることによってメンタル部分にも変化が現れてるような気がします。とりあえず本日ジムのパンフレットもらってきたりしました。

481 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/20(土) 20:12:22 ID:hUmmVD61
●年齢・性別：２８歳
●期間：半年程度
●身長：１６９㌢
●体重の変化： 5kg減少
●体脂肪率の変化：開始時もっていなかったので不明
●サイズの変化：若干ゆるくなった
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：一時間
●台の高さ：３５㌢
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ
ウエストがあまり細くならないことに気付く
体脂肪が14.7%と表示されてビビったｗ　腹の肉つまめるんですけど

522 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/22(月) 04:09:31 ID:R3+xFjkD
ショコ始めて３ヶ月経ったので経過報告。
●年齢・性別：27歳女
●期間：３ヶ月
●身長：160cm
●体重の変化：57kg→47.4kg
●体脂肪率の変化：29%→23%
●サイズの変化：正確には測っていませんがジーンズのサイズが30から28になりました。
●昇降頻度：週6程度
●昇降時間：30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：
軽い食事制限（一日1500kcal程度）
プールでまったり遠泳（週1・１時間）
ウォーキング（週2・1時間）

明らかにウェストのくびれがはっきりしたのと、尻が持ち上がった感じ。
ただ、ふくらはぎの肉はなかなか落ちてくれないので（一番太いところが32cm…）
今後は体重落とすことより、体を引き締めることに重点置いて続けようと思います。

561 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/23(火) 12:14:07 ID:Uky0ezcb
●年齢・性別： 23 女
●期間： 2ヶ月
●身長： 155
●体重の変化：変化なし(57キロ）
●体脂肪率の変化： 33%→32%
●サイズの変化：消滅していたウエストが復活
●昇降頻度：週5～7
●昇降時間：最初1ヶ月20分→1時間×1回～2回
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ・ストレッチ少々、間食しない、揚げ物食べない

体重に変化なくてモチ下がり気味でサボり気味・・・
なのでちょっと報告してみました。
今日からまたがんがります(`・ω・´)

598 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/24(水) 15:42:25 ID:0syyvyfa
●年齢・性別：16歳♀
●期間：１ヶ月
●身長：152cm
●体重の変化：50.5kg→49.5kg
●体脂肪率の変化：28%→28%　減ってません・・・
●サイズの変化：特に変わりなし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：25分～30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋30回

今日でやり始めて1ヶ月なんで報告させてもらいました。
体重は1kg減ったんですが体脂肪は変わらず・・・
今まで炭水化物抜きダイエットをしていたのですが全く減らなかったので
1kgでも減るとやっぱり嬉しいですね！
もうちょっと頑張ってみます。

788 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/29(月) 11:06:09 ID:hrkm74bj
●年齢：34歳　女（ちなみに子持ち）
●期間：2ヶ月弱
●身長：170センチ
●体重の変化（計測条件は全く同じ）：58.3キロ⇒54.8キロ
●体脂肪率の変化：２６パーセント⇒まだ不明
●サイズの変化（計測条件は全く同じ）：ウエスト65センチ⇒ウエスト62センチ。
腕振りしながら昇降していたせいか、右手二の腕も１センチ減る。
一番の目的の太もも・フクラハギの変化は全く無し･･･orz
●昇降頻度：毎日１日１回（週一程度で１日２回。だが、全くやらない日も週１程度）
●昇降時間：一回３０分～４５分程度
●台の高さ： 13センチ
●昇降以外にやっていたこと：最初の１ヶ月は＋腹筋１日５０回。モチ下がってた最近は昇降だけ。
カロリー摂取量もかなり考えるようになり、夕飯はご飯の量を幼児並に減らし、
メニューも揚げ物を減らした。

あと一ヶ月で、独身時代の５２キロまで体重戻した～い!
ただ、体重戻っても、サイズって余り戻らないものなんだね・・・ｶﾞｯｶﾘだ。

834 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/30(火) 18:18:36 ID:uHk006mT
●年齢・性別： 18歳・女
●期間： 3ヶ月
●身長： 159cm
●体重の変化： 71.2kg→62.5kg
●体脂肪率の変化： 40.4→33.5
●サイズの変化：へそ周り81cm→75cm
●昇降頻度：最初の2ヶ月間は週5・今は週1
●昇降時間： 30分～2時間
●台の高さ： 8cm
●昇降以外にやっていたこと：甘いの控えめに・よく噛む

体重は減ったけど、未だに服のサイズはLL。
Lが緩くなるまで、忙しいけど頑張ります。
梅雨の季節こそ、ショコ日和ですね。

874 名前：名無しさんが転んだ！：2006/05/31(水) 20:12:48 ID:kazPCid8
●年齢・性別：２８歳　男
●期間：半年程度
●身長：１６９㌢
●体重の変化： 0.6kg減少
●体脂肪率の変化： 17.2％→16.6％
●サイズの変化：わかんね
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：一時間
●台の高さ：３５㌢
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ腕立て20回
前回と比べると順調に行っていると思う
ウエスト88.8cm　右太もも57cm　左太もも59cmをどうにかしたい

901 名前：名無しさんが転んだ！：2006/06/01(木) 04:07:53 ID:+UANjdbB
飽きやすい私が一ヶ月続いたので報告

●年齢・24性別：女
●期間：一ヶ月
●身長： 170
●体重の変化：88.8→83,2
●体脂肪率の変化： 58→51
●サイズの変化：計測してないので不明
●昇降頻度：最初の二週間は二日に一回、今は毎日
●昇降時間： 30分～1時間30分
●台の高さ：はじめ5cm、今10cm
●昇降以外にやっていたこと：適当な食事制限、壁腕たて、腹筋、ダンベル

気が向かなかったらやらないので、多分10日以上休んでたと思いますが
元が脂肪だらけの巨なので大分痩せました。
運動後お風呂で引き締めジェルでマッサージ、その後ベビーオイルでゆっくりと
またマッサージ。
コラーゲンのサプリをかかさず飲み、胸もマッサージしてたらなんだか胸に張りが
でてきた気がします。
無理にやっているって感じがせず、自分のペースで出来るからこれからもがんばって
標準体型目指すぞ(,,ﾟДﾟ)

928 名前：名無しさんが転んだ！：2006/06/01(木) 22:27:26 ID:w0CYbtZx
いい歳してますが、成果が出てうれしかったので報告します。
●年齢・性別： 39歳・女
●期間： 2005/11/1から
●身長： 148.5cm
●体重の変化： 56.4kg→45.6kg
●体脂肪率の変化： 37%　→　25%
●サイズの変化：ウエスト　70cm　→62cm
●昇降頻度：週に３～４日
●昇降時間：最初の11月、12月は15分くらいを１日２回。
　　　　　　その後風邪をこじらせて丸２ヶ月昇降はできず。
　　　　　　３月から再開し、４月には１回25分できるようになった。
●台の高さ： 5.5cm　
　　　　　古いタウンページとハローページをガムテープで巻いたらこの高さに。
●昇降以外にやっていたこと：甘いものを控える。たんぱく質を多めに食べる。
　　　　　　　　　　　　　　夜寝る前に少し空腹になる程度に食事量を調節する。

皆さんに比べると台が低いけれど、身長低いし、関節リウマチを持っているので
負担にならないように低めで。天気の悪い日は身体が動かしにくいのでやらない
けれど、リウマチ患者でも体調を見ながらやれる運動があってよかった。太りすぎ
は関節に負担かけるからこれ以上太りたくなかったので。

BMI22はクリアしたので、今後は維持を心がけて昇降します。

912 名前：名無しさんが転んだ！：2006/06/01(木) 13:21:16 ID:lpm1z/dE
●年齢・性別：２２才、女
●期間：１か月半
●身長：１５６ｃｍ
●体重の変化：６１.4→５９.2
●体脂肪率の変化：31％→30.2％
●サイズの変化：ウエスト､75ｃｍ→72.5ｃｍヒップ､97ｃｍ→95ｃｍ太もも､60ｃｍ→58ｃｍ
●昇降頻度：週5～6
●昇降時間：40分～1時間
●台の高さ：11ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：朝は必ずしっかり食べて､昼は少し｡
夜は豆腐､めかぶのみ｡
犬の散歩(これは､サボれない｡)30分×2

過去に､無理なダイエットで2回リバウンドして
痩せにくい体になったけど､ショコで､毎日､汗をかいて､
規則正しく生活をすることで､すこしづつ痩せてきて嬉しいです｡
運動が大嫌いな私でも､ショコは続けられます｡
とりあえず､目標は50ｷﾛなので､気長にがんばります｡

12 名前：9 ：2006/06/02(金) 22:18:38 ID:NT+Z4pZ/
連続投稿ですが、ここに報告させて頂きますね。

●年齢・性別：30才、女
●期間：2年
●身長：160
●体重の変化： 52→45
（最初の半年でこれだけ痩せた。その後しっかり食べてキープ）
●体脂肪率の変化： 26→19
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 20分
●台の高さ： 10～13センチ
●昇降以外にやっていたこと： 3食しっかり食べる。野菜をたくさん食べる。
白米から発芽玄米に変えた。油物を控える。昇降しながら手のグッパ体操。
ストレッチ。などなど。

76 名前：名無しさんが転んだ！：2006/06/05(月) 00:31:42 ID:6D/voJG0
皆様の母上くらいの年齢ですが、少し効果が出てるのでご報告

●年齢・性別： 41♀
●期間： 4ヵ月
●身長： 161
●体重の変化： 53→48（3ヵ月経過時で48㌔でした）
●体脂肪率の変化：足での計測31.3→25.9
　　　　　　　　　　腕での計測28.5→23.0（足腕共に3ヵ月経過時より1%減ってます）
●サイズの変化：上はカップサイズ変わらずアンダーがワンサイズ下に
　　　　　　　　　ボトムは13号に近い11号から7号に近い9号に（物によっては7号でおｋ）
●昇降頻度：ほぼ毎晩（疲れてるときは休んでます）
●昇降時間： 50分～1時間
●台の高さ： 10センチ
●昇降以外にやっていたこと：昇降後のマッサージとストレッチを計20分。朝も10分ほどストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　食後のデザート（お菓子）を食べて腹十分目にする（食事だけで満腹にしない）。
　　　　　　　　　　　　　　　間食はマリービスケットだったら2袋まで、チョコなら1列まで。
　　　　　　　　　　　　　　　御飯はお茶碗一杯まで。

223 名前：名無しさんが転んだ！：2006/06/07(水) 22:23:45 ID:e7CeX662
停滞期で下降気味のモチを上げる為、報告させて下さい。

●年齢：22歳　性別：女
●期間：4月中旬から現在
●身長：155cm
●体重の変化：54kg→47kg
●体脂肪率の変化：30%～31%→22%～23%
●サイズの変化：ウエスト71cm→62cm、太股54cm→50cm
他、足首・ふくらはぎ・二の腕のサイズも測っていましたが、数値的には変化なしでした。
ですが明らかに見た目が締まって細く見えますし、姉の細身のブーツを試着させて
もらったところ、初めてファスナーがきちんと上がりました。ヒップは測っていませんでしたが
お尻でつっかえていたマーメイドラインのスカートが、余裕で入りました。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：基本1時間。どうしてもしんどい時は最低でも30分以上、調子のいいときは1時間半ほど。
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：一日の摂取カロリーを1200kcal～1400kcalに抑える。
ほぼ毎日の筋トレ。カロリーは決められた数値以内であれば、お菓子も揚げ物も好きなように
食べています。1400kcalを超えたのは、期間中2回。昇降を休んだのは、生理一日目と
体調がどうしても良くなかった日の2回です。自分に甘いので、かなり強制的に続けていますが
それほど苦痛ではありません。現在フリーターで、だらけた生活をさせて頂いてるからこそ
これで続いていると思います。
上半身ばかりが痩せこけてきたので、少し周りに心配をかけてしまっています。脚痩せは難しい…

長文失礼しました。最終目標まで頑張りたいと思います。皆さんも体調にお気を付けて頑張って下さいね。

256 名前：名無しさんが転んだ！：2006/06/08(木) 19:06:03 ID:JjZKyEhw
報告させてください。

●年齢・性別　25歳・♀
●期間　５月１日開始、約一ヶ月
●身長　160cm
●体重　56.8kg→53kg
●サイズの変化　ｳｴｽﾄ76.5cm→71cm　ﾋｯﾌﾟ89cm→86.5cm　
太股右54.5cm→52.5cm　左54cm→52cm
●ｼｮｺ時間　一日30分程、ほぼ毎日
●ｼｮｺ以外にやってること　足を上げての腹筋30回、ストレッチ、夜だけご飯ぬき（おかずのみ）
●出産して、腹はタプタプ｡全体的に、だらしないラインになり鬱でした。
子供がいるので、自由な時間も少ないし...と思っていた時にｼｮｺを知り、開始。子供の昼寝時間中に30分ほどｼｮｺしています。
皆さんに比べると大分ゆるめのｼｮｺですが、一ヶ月でこれだけ成果が出たので嬉しいです。
また、何ヵ月かしたら報告させていただきます。
長文、失礼しました。

369 名前：名無しさんが転んだ！：2006/06/10(土) 23:25:18 ID:c0OI/6JE
まだまだ途中ですが、モチ上げるために途中経過報告。
●年齢・性別：ハタチ・女
●期間：５月上旬（ＧＷ前？）より
●身長：１６０センチ
●体重の変化：７１ｋｇ→６８キロ代をうろうろ
●体脂肪率の変化：測ってないです
●サイズの変化：測ってないですが、太腿・ウエストが緩くなった
●昇降頻度：ほぼ毎日（体調悪い、疲れてるときはお休み）
●昇降時間：最低でも３０分
●台の高さ：アマゾンの箱に新聞紙やマガジン詰めてます。１０センチ弱？
●昇降以外にやっていたこと：出来るだけ歩く、食事量を減らす。

ここ数週間、体重が全くと言っていいほど変動しないので腹筋・背筋を取り入れようかと。
また数値が減れば報告します

371 名前：名無しさんが転んだ！：2006/06/11(日) 00:10:55 ID:YO1iaMas
ちょっとだけ報告

●年齢・性別：１８・女
●期間：４月から
●身長：１５８cm
●体重の変化：６２．８kg→５６．４kg
●昇降頻度：最近は忙しくて週４位。帰りが早い時はやる
●昇降時間：３０～１時間
●台の高さ：１２cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限・ストレッチ・夜１１時までに就寝等
　
無理せずまったり
お菓子食べたい時はちょっと食べてる
第一目標の５５キロ目指して頑張ります　

619 名前：名無しさんが転んだ！：2006/06/16(金) 13:46:03 ID:+fJWA8c1
●年齢・性別:４１歳・女
●期間：３ヶ月
●身長：１５０ｃｍ
●体重の変化：５６Ｋｇ→５０Ｋｇ
●体脂肪率の変化：３２％→２７％
●サイズの変化：アンダーＢ７８ｃｍ→７２ｃｍ／トップＢ９６ｃｍ→８９ｃｍ
Ｗ７５ｃｍ→６８ｃｍ／Ｈ９１ｃｍ→８７ｃｍ
太腿５６ｃｍ→５２ｃｍ／脹脛３４ｃｍ→３１ｃｍ／二の腕２７ｃｍ→２６ｃｍ　
●昇降頻度：週５日　録画ドラマ見ながら
●昇降時間：３０分～５０分
●台の高さ：１１ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：週２日ジョギング５ｋｍ３５分　各種筋トレ系３０分
摂取カロリー平均して基礎代謝＋２００Ｋｃａｌ程度。（外食した翌日減らすなど）

ばばあで申し訳ありません＾＾；
全体にとても順調にいきました。
一番よかったことは胃腸が弱かったのがすっかりよくなったことです。
痩せたねってよく言われます＾＾；
年寄りなので貧相にならないように、あと少しだけ頑張ってから維持に移ります。
ありがとうございました。

761 名前：名無しさんが転んだ！：2006/06/20(火) 00:08:22 ID:UelzF2JA
２ヶ月目に入ったので報告させていただきます。

●年齢・性別：２３歳♂
●期間：２ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：93.4kg→87.8g(ダイエット開始時98kg)
●体脂肪率の変化：28.4%→26%
●サイズの変化：計って、ませんがジーパンをぶかぶかになったような気がします。
●昇降頻度：週６日
●昇降時間：３０分～１時間（１回３０分、主に朝・昼１回ずつ）
●台の高さ：１５cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：できるだけ間食はしない

目標は70kgですのでまだまだ頑張ります。

297 名前：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:15:34
●年齢：33
●性別：男
●期間：8ヶ月
●身長：172
●体重の変化：89⇒74
●体脂肪率の変化：34％⇒22％
●サイズの変化：ウエスト109ｃｍ⇒78ｃｍ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分
●台の高さ：10ｃｍかな？
●昇降以外にやっていたこと：特になし

今年の3月くらいから体重・体脂肪ともに変化が現れなくなりましたが、続けてがんばりました。
どうやらショコのお陰で、体力？がついたようですので、毎日ショコを卒業し、ジョグ＆水泳に切り替えました。
勿論、ジョグや水泳の休息日や雨の日にはショコをやりたいと思います。
この板のお陰で、モチベーション維持でき、本当に感謝しています。

（ショコを完全にやめてしまうわけではありませんが）ありがとうございました。

811 名前：名無しさんが転んだ！：2006/06/21(水) 13:12:02 ID:r/wSpniH
今朝の体重測定で、ショコ開始以来、初の大台突破を体験できたので
記念に報告させてください。

●年齢・性別：19歳女
●期間：今日で51日目
●身長：163センチ
●体重の変化：65キロ→59.7キロ
●体脂肪率の変化：35％→31％
●サイズの変化：計ってないけど、普段履いてたパンツのウエストが緩くなったのと
　　　　　　　　　　　ブラのアンダーが、一番細い？ホックで余裕になった。
●昇降頻度：ほぼ毎日（三角昇降）
●昇降時間：1回30分～1時間、調子良い時は2セット（時々だけど）
●台の高さ：ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと：
基本は腹八分目。朝昼食べて夜は炭水化物抜き。外食、お菓子は時々食べてたorz
ショコの前に腹筋、背筋、腕立て。慣れたら回数少しずつ増やして。
雑誌に載ってたヤセ・ヨガを時々。
お風呂で専用ブラシを使って、足痩せマッサージ。時間がある時は半身浴。

足痩せ（セルライト撃退）マッサージ始めてから体重・体脂肪率ともにストンと落ちました。
ブラはワイヤーが入ってて、しっかり胸を支えてくれるブラを着けながらやってた。
だからかどうかは分からないけど、小さくなった感じはしないかな？