| 踏み台昇降でダイエットの成功報告（2004.04～06） |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/04/08 22:51 ●期間：3ヶ月と1週間 ●身長：166cm ●体重：90kg→71kg ●体脂肪率：計れません ●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等） ウエストベルトの穴5個～6個分減 ヒップ-10cm位 太もも-15cm位 ふくらはぎ？ ●昇降頻度：週4日～5日（始め3週間位は毎日） ●昇降時間：10分～90分（始め3週間位は平均45分位） ●使用してる台・台の高さ：壊れたビデオデッキ12cm（最近はプラの踏み台に板乗せて15cm位） ●昇降以外にやった事：食事管理、カロリー計算（DIET6）、筋トレ、行動日記のweb公開など ●感想： 以前どっかで書きましたが、尻～太ももが誰の目からもわかるくらい減りました。 ボトムスを選ぶ時、ウエストを基準にすると尻&太ももが入らず、 尻&太ももで選ぶとウエストガバガバ。そんな体型がバランス良くなりました。 だれてきたせいもあって最近は昇降をサボりがちです。 効果は実体験したので時期がきたら時間と頻度を始めと同じくらいまでやります。 個人的に理想体重になったらまた書き込みます。 |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/04/08 22:58 ●期間： 去年の8月下旬か9月 ●身長：171cm ●体重：77kg→57.0kg ●体脂肪率：32%→16% ●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等） はかったこと無いです、服のサイズL→M、ジーンズ33ｲﾝﾁ→29or30ｲﾝﾁ ●昇降頻度： 週6日日曜休み ●昇降時間： 5ヶ月間は2時間、痩せてからは1時間に変更 ●使用してる台・台の高さ： ジャンプをガムテープでぐるぐる巻きに、15cm程度 ●昇降以外にやった事： ダンベル、腹筋100回、腕立て50回、ストレッチ ●感想： はぐりんこねー。 |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/04/10 12:19 ●期間： 2003/9/10日辺り～2004/4/8 ●身長：174cm ●体重：98.7kg→81.2kg ●体脂肪率：(ﾟ⊿ﾟ)ｼﾗﾈ ●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等） ●昇降頻度： 週5日 ●昇降時間： 1時間20分 ゲームプレイ中は時が経つの忘れて3時間ぐらい ●使用してる台・台の高さ： 雑誌グルグル巻き18cmぐらい ●昇降以外にやった事： 背筋150回、スクワット100回、腹筋200回、腕立て100回、1人エッチ、ストレッチ（1人エッチとストレッチ以外はそれぞれ週2回ほど） ●感想： メタりんｺﾅｲ━━━━━━━━('･c_･` )━━━━━━━━!!! |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/04/22 17:08 ●期間： 3週間 ●身長：163cm ●体重：54kg→53kg ●体脂肪率：30.4%→27.6%（入浴前） ●サイズ：測ってない ●昇降頻度： 週4～5日 ●昇降時間： 40～60分 ●使用してる台・台の高さ：すのこ踏み台 20センチ ●昇降以外にやった事： ウォーキング40分、たまに筋トレ、1500キロカロリー前後に食事制限 ●感想：身体はすこーし引き締まってきた気がするけど、とにかく数字がぜんぜん変らない。 体脂肪27.6%って書いたけど、朝計ったらやっぱり30%超えてる。 見た目太ってないし（9号サイズ）、体脂肪30%もあるなんて誰も信じない。でも肥満なんだよな・・・。 誰かがんばれって言ってください。でないとめげそう。 |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/04/27 17:10 ●期間： 2002/7/25～継続中 ●身長：155cm ●体重：65kg→53kg ●体脂肪率：(ﾟ⊿ﾟ)ｼﾗﾈ ●サイズ:測ってない ●昇降頻度： 週4日 ●昇降時間： 1時間 ●使用してる台・台の高さ：15cmぐらい ●昇降以外にやった事：なし ●感想：ｼｮｺだけでも減らないことはないがやっぱ 併用したほうが(・∀・)ｲｲ!! 早く減ると思う。自分は半年ぐらい体重の増減なしという目にあったし･ﾟ･(ﾉД`) |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/05/11 10:07 ●期間：3/後半～ ●身長：160cm ●年齢：30 ●未婚 ●体重：53.5kg→51kg ●バスト：トップ？cm アンダー70cm Cカップ ●体脂肪率：？%→？% ●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等） ：71cm→68cm ：75cm→71cm ：91cm→89cm ：37cm→36cm 太ももに筋肉らしき影 ●昇降頻度：週5回ぐらい ●昇降時間：20-30分 ●台の高さ：15分 ●使用してる台：ダンボールに電話帳詰め ●昇降以外にやっていたこと：スクワット ●感想：ふくらはぎは相変わらずですがパンツワンサイズ下がりました。 |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/05/12 11:14 ●期間： 正月～ ●身長： 154cm ●年齢： ３０前半 ●未婚 ●体重： 64kg→58.5kg ●バスト： G75→H70 ●体脂肪率： 35%→30% ●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ） ： 73cm→68cm 、91cm→87cm 、95cm→93cm、54cm→53cm、36cm→35cm ●昇降頻度：週3回ぐらい ●昇降時間： ４０分前後 ●台の高さ： 8cm ●使用してる台： 雑誌ガムテ巻 ●昇降以外にやっていたこと： ストレッチ、軽い筋トレ、食事内容改善 ●感想： 期間の割にあまり細くなってませんが、シルエットがかなり変わりました。 あと体力がついて風邪ひきにくくなりました。これが一番嬉しい。 |
| 92 名前：スリムななし(仮)さん
投稿日：04/05/27 16:08 １ヶ月昇降して、ジーパンのサイズがチョット下がったので書きこみます。 ●期間：１ヶ月 ●身長：152 ●年齢：33 ●既婚/未婚：未 ●体重：55→51 ●体脂肪：27→25 ●昇降頻度：週5 ●昇降時間：１時間（手首に両手で１kgの重り、２kgのリュック背負って） ●台の高さ： 10cm ●使用してる台：オッジ10冊程ガムテでグルグル ●気を付けてる事： ・１日のカロリー摂取を1,400以内に押えつつ、 乳製品、卵、穀物、魚、肉、豆、油、淡色・緑黄色野菜、果物は、 チョットずつでも全部食べるようにしてる。 ・昇降しない日はプール行ったりしてる。 ・昇降中は脈拍を120～135以内に保つようにしてる。 |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/06/15 19:37 なんかあんまり減ってないな～ アドバイス欲しいです ●期間：１ヶ月 ●身長：170 ●年齢：22 ●既婚/未婚：未 ●体重：93→90 ●体脂肪：34→32 ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：１時間（最近はひねりを加えつつ） ●台の高さ： 10cm ●使用してる台：ジャンプ×4 ●その他：昇降前にアミノ酸、昇降後に軽く腕立て・腹筋・背筋 食事制限をあまりしてないのが駄目なのかな・・ |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/06/24 14:53 ●期間：５日 ●身長：170㌢ ●年齢：25 ●既婚/未婚：未婚 男性 ●体重：92→89.2 体脂肪：現在:27.1 ●サイズ：不明 ●昇降頻度：毎日寝起き ●昇降時間：25分→3分休憩→25分→クールダウン ●台の高さ：13㌢ ジャンプ２冊ガムテ巻き ●昇降以外にやっていたこと：何もやっていない、初朝鮮 ●感想：３日で３キロ減りました。もともと太りすぎなだけかもだけど…。 その後、２日は現状維持。最初の４日はふくらはぎ、腰痛に 悩まされましたが、今日はすっきり筋肉痛ではないですね…。 腰まわりがすっきりしたような。食事はえらい高カロリーなのは やめて、ふつーにとってます。１日２食ですが・・・。 寝起き→アミノ酸摂取→３０分後開始→１時間後に食事 →その後入浴 みたいな |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/06/24 15:05 ●期間：半月突入 ●身長：172 ●年齢：24 ●既婚/未婚：未 ●体重：60→58 ●体脂肪：分かりません ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：30分間（両手に１kgの重り） ●台の高さ： 12cm ●使用してる台：月刊/週刊ｼﾞｬﾝﾌﾟ |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/06/24 17:07 ●期間：3ヶ月 ●身長：171 ●年齢：31 ●既婚/未婚：未婚（男） ●体重：89ｋｇ→78ｋｇ ●体脂肪：25%→20% ●昇降頻度：毎日（週1回休み） ●昇降時間：50分間（両足に1kgの重り、背中にコミケカタログを3冊入れたリュック） ●台の高さ：10cm ●使用してる台：タウンベージ3冊分 ●昇降以外にやっていたこと：腹筋（100～200回を週2日程度） ●感想： ttp://picnic.to/~ohp/diary/diet.htmに触発されてアニメダイエットを試みています。 もともと体重がありすぎた反動からか、月に4kgのペースで激減していってます。 ただ、今後はペースが鈍ると予測されますが、その場合どうやって負荷を増やせばいいんでしょう？ とりあえず、目標は70kg以下です。 |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/06/24 20:09 ●期間：一ヵ月 ●身長：151 ●年齢：27 ●既婚/未婚：未婚 女性 ●体重：56→54 ●体脂肪：38→33 ●サイズ：不明 ●昇降頻度：週3～7 ●昇降時間：30分～60分（手足に1kgまでの重りをつけることも） ●台の高さ：10cm ●使用してる台：雑誌を重ねてしばったもの ●昇降以外にやっていたこと：MB（ゲーム）週4～6／30分～60分、 腹筋30～100回／ほぼ毎日、エクササイズ、ダンベル ●感想：食事制限によるダイエットでリバウンドしているので 痩せづらい体質。 テレビを見ながらやることが多いが、時刻表示がされる 時間帯は時刻につい目が行き時間の経過を遅く感じがち。 |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/06/24 22:10 巨デブなので参考にはならないでしょうが…。 ●期間：一ヶ月 ●身長：170 ●年齢：30代 ●性別：♀ ●体重：128→118.6 ●体脂肪：47→44 ●サイズ：(Ｂ) -8.7 (Ｗ) -8 (Ｈ) -6 (下服部) -6 ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：30～90 主に起床後朝食前と就寝前(日によって違う) ●台の高さ：12 ●使用してる台：ジャンプとガンガンの組み合わせ ●昇降以外にやっていたこと：筋トレ週１、２ たまにエアロバイク 食事制限(一日1800kcal前後 必ず三食 夜は軽く 就寝４時間前はなるべく食べない 間食やアルコールも取ってます) ●感想：胸が大きく減ってるけどカップは全く変わりません。 直前にコーヒーを飲むとなぜか疲れず長時間できます。 姿勢が良くなりました。 今膝が少し痛いので、休んでエアロバイクをやってますが、昇降の方が「運動した！」という感じがします。 |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/06/24 22:39 ●期間：5月5日から ●身長：153 ●年齢:17 ●既婚/未婚：未婚ｗ ●体重：51→46 ●サイズ：？・59・？ ●昇降頻度：週3～4 最近は気が向いた時 ●昇降時間：30分～1時間 ●台の高さ：15cm ●昇降以外にやっていたこと：食事制限(もやしとかマイクロみたいな置き換えのドリンク＠ダイソー) 昇降しない日(出かけてた時や友達の家泊まったときはウォーキング30分) ●感想：今日久々にやりました。43目指してがんばるどー！ |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/06/24 23:25 ●期間：4/6から ●身長：180 ●年齢:35 ●既婚/未婚：未婚 ●体重：72.6(18.5%)→71(14.2%) ●サイズ：不明 ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：1時間 ●台の高さ：タウンページ4冊 16cm ●昇降以外にやっていたこと：食事制限(夕食はサラダ＋おにぎり1ヶ) 最近は腹筋や腕立て伏せもやってます。 ●感想：水分の消費が激しいです 食事制限したのもあって、トイレでえらく苦労しました。 今は小林製薬のイージーファイバーを飲んで繊維物を確保してます。 体脂肪率が少しずつ減っていくのが嬉しいですね |
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名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/06/24 23:58 ジジイで参考にならんとは思うが一応書いておく。 ●期間：４月中旬から ●身長：173 ●年齢:38 ●既婚/未婚：♂既婚 ●体重：98(41%)→82.4(29%) ●サイズ：不明 ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：60分～90分 ●台の高さ：手作り木製（無垢材w）14cm ●昇降以外にやっていたこと： 食事制限、ウオーキング、その他 多少食事制限はしてるが晩酌の酒とツマミは相変わらず… それでも結構痩せた。 痩せようと思ったきっかけは痛風、、あと血圧もいささか高し、、 だったが徐々に下がってきてる模様 |