☆踏み台昇降DEダイエット Part17☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:24:42: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part16☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093876345/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:25:35: ＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
☆踏み台昇降DEダイエット Part12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/
☆踏み台昇降DEダイエット Part13☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/
☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
☆踏み台昇降DEダイエット Part15☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/
3 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:26:19: ＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５～３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:26:48: ＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!
5 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:27:13: ＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。
6 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:28:12: ＜昇降効果報告テンプレ＞

　●年齢・性別：
　●期間：
　●身長：
　●体重の変化：
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：
　●昇降頻度：
　●昇降時間：
　●台の高さ：
　●昇降以外にやっていたこと：
　●感想：
7 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:50:26: >>1 スレ立て乙～。
8 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 03:28:42: >>1乙カレー。

●年齢・性別： 18歳　女
●期間：二ヶ月ちょっと
●身長： 161cm
●体重の変化： 60kg→53kg
●体脂肪率の変化： 34％→25％
●サイズの変化：ブラのアンダーが75→70になった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：一時間前後
●台の高さ： 10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：間食をしないようにする。
●感想：しばらくさぼってたらまた増えてきた……。
気を引き締め直しててがんばります。
9 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 03:46:12: >>1乙！
さぁ、早く寝ないと起きれん…そしてｼｮｺが出来ん。
（不規則生活やめろよ自分…）
10 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 05:57:02: ・ケンタッキーフライドチキン３ピース
・ミックスピザ(Ｌサイズ)
・ホットケーキ
・カニクリーコロッケ
・ハーゲンダッツ
・カナダドライ（ジンジャエール)

昨日食べて最高においしかった。
もちろんショコは休みました！たまにはいいんだよね～。
11 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 06:17:00: >>1
乙彼です。
今回は荒れない事を期待して。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 06:31:00: みんな食べたい物はきちっと食べないとストレス溜まって太るよ～。
ショコったあと夕べ残した肉しゅうまい３つ食べよっと。楽しみ♪
13 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 06:31:33: 前スレはあれに荒れましたね．
14 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 06:33:29: >>10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093876345/938
938 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：04/09/12 15:13:57
ナポリピザＬとケンタッキーのチキン３ｐに
コカ・コーラ500mlとアイスを一人で全部たいらげてやった！
　
いやいや超うまかった～。因みにショコはしてません。

誰もおまえの報告なんか待ってないよ！馬鹿なやつ。
15 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 06:59:27: つか、その内容、羨ましがられると思って書いてるなら
ちょっと痛過ぎ・・
16 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 07:00:00: >>14
味けない野菜や豆腐などの和食料理なんてもう君も飽きただろう？
トマトソースのたっぷりかかったパスタやチーズたっぷりの
溶ろけるグラタンなんかはどうかね？うまいぞ～えへへ。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 07:07:06: 毎日野菜とかあっさりした坊主の食べるような質素な食事なんてストレス溜まるよ～。
本当はこってりした肉料理や揚げ物、洋風料理を思いきり食べたいんでしょ？
無理はよくないって！ほんとおいしいよ～！今日も食べるんだぁ。
18 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 07:11:49: おはよーん。
今日も元気に朝ショコ30分した！
やっぱ朝がいいわ。減りの悪い標準→美容は朝がいいと思う。
夜ショコは食べたもののｶﾛﾘｰを消費して寝て1日の摂取ｶﾛﾘｰ差し引きを少なくする感じだけど、朝ショコはなんとなくしまって筋肉ついてそう。勝手な憶測だけど。
でも前タイミングﾀﾞｲｴｯﾄはやったときも、夜炭水化物取らないで
朝いちに筋肉使うストレッチ推奨してたので多分おおかた正しい。

>>16釣られてみるけど、わしは普通に食べてるし飲んでる。
このスレ住人は結構健康的に減らしてるのでそこまで切羽詰ってないと思うよ。割と食べて、でもショコする、っていう人多いと思う。
切羽詰ってるのは食事制限のみのダイエッターかなぁ
ここよりもっといいところあるでしょ。ﾊﾞﾊﾞｲ！(^^)ﾉｼ
関係ないが、和食もｳﾏｰだyo！
19 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 07:44:23: >>18
うるさいよお前。何朝っぱらからスカしてんだよ。
無理しやがって腹グーグ鳴ってんぞ。
オムライス１人前すら食う勇気もないくせに普通に食べてるなんて嘘つくんじゃねえ。
20 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 07:50:11: 発ショーコです。
新陳代謝が悪く、夏でもあまり汗をかかないほうだったので
ショーコで汗が出るかなあと思ってやりはじめたのですが
５分ほどですでにじわじわと汗が！
汗かくって気持ちいいですね。
体重は平均値なのですが、全体的にぶよぶよした感じなので
体重よりも太ってみられるのでショーコデビューしました。
がんばります。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 08:00:40: >>19
オムライス1人前どころかカツ丼1やラーメン&ギョーザ&チャーハンとかカレー大
盛りとかチョコとかチーズケーキとかも食ってます（笑
更にはスパゲッティ、天ぷら、フライドチキン、フライドポテト等々食べていますが
馬鹿みたいに食いすぎなければそれなりに運動すれば痩せれるﾓﾝです。

夕食を軽めにして寝る前に腹グーグー鳴る寸前（一寸腹減ったかな?とゆー程度）
にして早めに寝れば朝昼結構好きなﾓﾝが食えます。
早めに寝ることで夜食に手を伸ばしてしまう事も無くなりますよ。

無理せずがんがれ!!食いたいﾓﾉは食ってもOK!
取り敢えず総摂取カロリーを考えてれば良し!です。慣れてきたら栄養バランスも
考え出しましょう。ダイエットはﾏﾀｰﾘが基本っすよ。
22 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 08:08:09: >>21
優しいですね。
23 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 08:20:35: >>16=>>17=>>19
前スレと>>10もこのばかだな。
24 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 11:08:17: １０よ、ありがとう。
あなたのおかげで気持ち悪くなって食欲減ったおかげで
無理なく食事制限できてます。前スレから書いてるよね？
私はもともと揚げ物とかチーズとかコッテリ系が苦手なので、
食事制限は量を減らすことになってるのですが
想像だけで胸焼けできます。
今、コーヒーゼリーに手を出しそうになってたけど
食べたくなくなりました。ありがとう。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
この調子でショコもがんばるぞーー。
25 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 11:41:04: >>24
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
26 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 13:08:43: ショコって朝イチがいいのかー
今日なんとなく思い立ってやってみたんだけど
昼メシ食ってすぐ20分ちょっと
あまり意味ない上に食事後すぐはダメだったのね
でもこんなに汗出るとは思わなかった！ｷﾓﾁｲｲ！
明日からはちょっと早起きしてがんがろう
27 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 13:27:31: 始めてまだ1ヶ月経ってないけど、太ももが明らかに締まって
おしりも上がった。やっぱ結果が見えるとやる気も出るなー
先週調子悪くて2日しか、それも30分しかできなかったから
今週がんばろう。今日とりあえず70分やった。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 15:33:47: >>24
ハゲ同！
>>10は意思の弱い貧しい食生活の童貞。
29 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 15:37:03: >>1
乙
30 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 15:37:24: >>10
普通の人には、その量は食べられないと思われ。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 15:39:45: >>30
基地害なんだよ
32 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 15:57:25: >10
私も今日お昼にケンタッキー2ピースセットたべてしまった
たまにムショーに食べたくなっちゃうのよね
ウインドーショッピングしながら2時間歩いて
帰ってきてから30分昇降やりました
夜軽いものにしなくては
>30
一日だったら普通に食べられるorz
だからデブになってしまったんですが
食べる量を減らすためにキャベツの千切りをお皿山もり
食べてからごはんを食べてます
33 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:01:56: >>32
＞一日だったら普通に食べられるorz

(；´Д`)　　　　　　　
34 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:14:52: >>24
ほんとは食べたくてイライラしてるくせに～。
あ～とろとろのチーズおいしい～
あ～トマトソースたっぷりのハンバーガーおいしい～
今日は鶏のから揚げとビーフシチューと何食べようかな～♪
35 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:16:07: >>34
寝た子を起こすようなことすなっ！
36 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:31:40: >>34
ダイエットしてない俺には関係ないのだがｗｗ
すれ違いだｶｴﾚ
37 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:33:26: >>34
ごめん、読んだだけで胃がもたれてくる…いま胃薬ないんよ。
38 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:38:08: >>34
トマトソース自体は低カロリー。ハンバーグだって唐揚げだって食べても平気。
要は食べ方次第。食べる時間や量を考えれば大丈夫。
なんでもかんでも我慢するなんて、>>34はよっぽど間違ったダイエットの経験
があるようだね。
39 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:46:25: >>10=>>16=>>17=>>19=>>34=構ってチャンです。みなさん放置よろ。
40 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:54:00: >>34
(・∀・)ｶｴﾚ!!
41 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:04:08: >>36
じゃなぜここに？
42 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:29:30: 野菜、ひじき、豆腐、煮物、玄米、海藻
　
もうこんなのばかり嫌でしょ～実際。
　
チーズたっぷりのあつあつのマカロニグラタンなんて食べてごらん。
もう死ぬほどおいしいよ～。カツカレーとかジューシーな牛肉料理なんかもう最高さ～♪
　
食後は冷えたビールにスモークサーモン！あ～たまんないよ～！
43 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:36:20: はだしのゲン
44 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:52:45: もともと和食の方が好き。野菜・ひじき・豆腐・煮物・玄米・海藻、それ系大好きだよ。
あと魚も。肉も嫌いではないけど、あまり好んで自分から食べない。肉と魚だったら魚派かな。

チーズとかグラタンとかは昔から嫌い。
挑戦してみたことあるけど、オェッてなるw

自分が太った原因はお菓子や甘いものの食べ過ぎだから、それさえ食べないでおけばOK。

だからチーズたっぷりとか肉料理とかって聞いても実際羨ましくない。
45 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:54:42: 冷えたビールにスモークサーモンって、わし毎晩のように
食ってたけど半年で２５キロ落ちたぞ
46 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:57:38: ビールはつまみで太りますよね。
47 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:59:00: 食事ネタに釣られるの、ヤメレ。

こんなネタに反応するくらい、食事制限でイライラしているなら、
食事見直した方がいいよ。
目標体重になって、食事制限止めたら、即リバウンドじゃん。

こんな低次元の釣りを、何故スルーできないのかね？
48 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 18:03:24: >>10=>>16=>>17=>>19=>>34=>>42構ってチャンです。みなさん放置よろ。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 18:08:44: sage進行でよろ
50 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 18:57:14: >>42
オマイが上げた食べ物全部食べているが順調に痩せているぞｗ
確かにチーズたっぷりのマカロニグラタンやカツカレーはウマイよなｗ
死ぬほどおいしいしｗ
でもあつあつご飯にひじきぶっかけて食うのもうまいぞ
オマイの敗因は食う時間帯と量を間違えた事じゃないのか？
51 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 19:10:23: グラタンなんかは低インシュリンダイエットだと「お昼なら可」なんだよね。
それに、チーズはたんぱく質が豊富だし。
52 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 19:13:22: 相手にすんのもうやめたら？
53 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 19:46:22: >>50
喰う時間帯に関して何だけど最近、アメリカかどっかの学者が
「太るのは１日の摂取カロリーによるもので、朝喰おうが、夜喰おうが
変わらない」とか言う発表しなかったっけ？
54 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:11:19: >>44
>>50
相手にするなって。
55 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:39:42: >>54
いちいち仕切るなって。逆に荒れるだろ。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:40:12: ちとここ見てみな。2-5ね。
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/gline/1092765749/2-5
57 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:42:51: >>55
おまえもいちいち仕切るなって。逆に荒れるだろ。
58 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:43:02: 遂にこのスレの誘惑に負けてさきほど
表面がこんがりサクサクで中はあつあつクリーミーな
マカロニグラタン食べてしまいました。
我慢出来なかったんです...でも、おいしかった・・・
59 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:44:12: >>57
うぜえよ死ね。氏ねじゃなくて死ね、な。
60 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:52:22: 　●年齢・性別：２９♀
　●期間：4ヶ月
　●身長：157
　●体重の変化：63.5→55.5
　●体脂肪率の変化：34→30
　●サイズの変化：ウエスト70センチ以上はあったのが
　　　　　　　　　（怖くてちゃんと計ってない）なんとか67センチへ
　●昇降頻度：最初の1ヶ月ほぼ毎日、その後週に2～3回
　●昇降時間：30分～60分
　●台の高さ：8センチ
　●昇降以外にやっていたこと：
　　　　日替わりで水泳、ウオーキング、自転車こぎなど。
　　　　たまに軽い筋トレ。
　　　　軽い食事制限、半身浴、黒酢を飲むなど。
　●感想：はじめは体型がみるみる変わるのがうれしくて
　　　　　毎日のようにやってました。
　　　　　が、もともとあまり強くなかったひざがヒメイをあげたので
　　　　　泣く泣く頻度を少なくし、
　　　　　代わりに他の運動も組み合わせるようにしました。
　　　　　食事は制限したとは言いながらも
　　　　　食べたいときにはラーメンライスだろうがケーキだろうが
　　　　　好きなだけ食べてたよ。
　　　　　ビールもほぼ毎日飲んでるし。
　　　　　ただたくさん食べた次の日だけは
　　　　　ちょっぴり控えるようにはしました。
　　　　　あと様子を見ながら3～5キロ減らすのが目標です。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:53:05: ここの人たちで韓国に旅行に行きたい人いる？
韓国はレイプ大国だよ！
やめたほうがいいよ！

399 ：マンセー名無しさん：04/09/13 17:26:57 ID:xFfJ7SuD
【韓国】ホテル職員が日本人泊まり客性暴行
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/news/1094992609/l50
[YTN 2004-09-12 20:42]
[キム・ジョン県記者] 　
大邱東部警察では日本人女性観光客が泊まってあるホテル客室に入って金品を奪って性暴行した疑いで大邱某ホテル従業員 22歳金某氏に大海逮捕状を申し込みました.
金さんは今日の朝 6時頃自分が勤めるホテル 5階客室門を補助鍵で開いて入って行って寝てあった 24歳日本人女性を凶器で脅威して現金を奪った後性暴行した疑いを受けてあります.
http://news.naver.com/news/read.php?mode=LSS2D&office_id=034&article_id=0000134880§ion_id=001§ion_id2=102&menu_id=001
62 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:55:01: >>59
おまえもうぜえよ死ね。氏ねじゃなくて死ね、な。
63 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 21:19:23: >>59&>>62
まあお互いいつかは死ぬんだしなｗ（ｵﾚﾓﾅｰｗ）

>>58
よし、一服したら一緒に1時間ｼｮｰｺｰだ!
ちなみに俺はベーコンポテトグラタン食ったよｗ
たまに食うグラタンはうまいね、また頑張ろう！って気にさせてくれる
64 名前：56 ：04/09/13 22:19:33: 聞いちゃいねぇヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
65 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 22:56:44: >>10さんに感化されて
ハンバーグステーキセットに
チャーシュー麺食べたよ！あとケーキも。
うーーーん満足～～～～！！！！
66 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 23:21:14: >>65
ハンバーグステーキセット　750kcal
チャーシューメン　600kcal
ケーキ　モンブランとして　300kcal
合計1650kcal

ショーコー毎日１時間してる俺にはなんら問題ない摂取カロリーだなｗ
普通ならショーコー３０分すりゃオーバー分はまかなえる訳だ
67 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 23:22:59: リバウンドしたくないので、食事制限はしてないなぁ。
食事減らす系のダイエットって、あんまり意味ないと思ってる。
痩せた姿も短期勝負って感じ。
栄養にならない間食はやめるべきだと思うけど。

私も偶然昨日はグラタンだったよw、カリカリに焦げたチーズウマーだった。
ショコ始めて2週間だけど、1キロ減ったよ。
68 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 23:25:11: これ面白いように、ウエストが細くなっていくね。
やり始めて２週間くらいだけど、体を引き締めたくてやり始めたら、w63→w59になった。

元々太ってなかったけど、細身だからと言って、別にスタイル良く見えるわけじゃないし、
何の運動したらいいのかなって思ってたけど、ｺﾚｲｲ!!
69 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:00:54: >>10=>>19=>>42
ｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝｦﾀへ（しかも3ﾋﾟｰツw）
みんなから激安厨房メニューだってバカにされたから、
ちと考え直したみたいだけど"ｼﾞｭｰｼｰな牛肉料理"って…。ﾌﾟﾌﾟｯ
無理しない方がいいよwww
あんたにはｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ3ﾋﾟｰｽがお似合いだよwwwww
一生喰ってろw自己管理能力ｾﾞﾛのﾃﾞﾌﾞｦﾀよ
70 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:06:20: >>69
豚肉料理もｼﾞｭｰｼｰですが何か？ww
71 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:08:11: >>70
鶏肉料理もｼﾞｭｰｼｰだぞｗ
72 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:11:31: >>70
今度からお前の名前「3ﾋﾟｰ」ね。
あっ「3ﾌﾟｰ」がいいかwww
皆さん今度からこいつを呼ぶ時「3ﾌﾟｰ」にしません？
ウゼーんだよ3ﾌﾟｰww
73 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:13:48: >>53
寝る前はカロリー（栄養素も）が九州されやすいんじゃなかった？
74 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:15:10: とりあえずｗ使ったやつは負け組な
75 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:22:25: >>74
OK!3ﾌﾟ-wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
76 名前：70 ：04/09/14 00:34:12: >>72
おいおい、俺は>>10=>>19=>>42じゃぁないぞｗ

ネタのつもりだったんだがなｗ

>>74
俺は負け組みですかそうですかｗ
77 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:39:25: ここ精神年齢小学生が多いね。まさか２０超えてたりしないよね？
78 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:58:21: >>76
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
今度はｼﾞｴﾝでﾆｹﾞ？3ﾌﾟｰwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
せっかく面白くなってきたのによ。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 01:01:16: >>77
超えてるわけないじゃん。こんなとこにしか遊び相手がいないんだよ。
かわいそうだからほっといてあげようよ。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 02:53:05: 以前チンが邪魔でって相談したものですが、
パンツ抜いで下半身すっぱだかでやると邪魔にならないことがわかりました。
これからもがんばりたいと思います。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 03:13:01: 大デブです。2ヶ月やりますた。時間は日によってまちまち。
107kg→104.5kg
我ながら頑張った｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
82 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 04:33:53: 二ヶ月やって減ったのそれっぽっち？その体重ならもっと落ちそうなもんだが。まあどうせバクバク食ってんだね。
あんま人の餅下げるような書き込みはやめれ大デブ
83 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 04:36:24: >>82
そんなこというなよ！
ともに頑張ってる仲間じゃないか。
84 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 04:50:22: >>81程度の体重変化で書き込む心境がわからん。書くにしてもせめて99kgだろ。
85 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 06:33:46: >>78
馬鹿だハマってるｗ
ケンタ３Ｐの漏れはここだタワケめｗ
86 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 07:25:44: >>82
心が狭いねぇ～
87 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 07:28:31: うなぎの蒲焼き食べたいなぁ・・・
でもカロリー高そうだしなぁ・・・
毎日野菜サラダとか煮物ばかりだからさずかにつらいorz
88 名前：70 ：04/09/14 07:34:15: >>77&>>79
30手前ですが何かorz

>>78
自演もﾅﾆも別人だしｗ

>>85
お前か！ｗ
89 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 07:37:52: ┐(´д｀)┌ ｳﾝｻﾞﾘ
90 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 07:49:01: >>85
3Pじゃなくて、3プーでしょ。
なにげに変えてるよ。
91 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 07:56:18: >>81
100kgオーバーな方は膝に注意して下さいね。
ペースは遅い様ですが、2ヵ月に3kg程度づつ落として行けば1年で18kgダウンですよ。
更に皮余りが出来にくいとゆー特典まで憑いて来ます。
ダイエットはﾏﾀｰﾘが基本、焦らずがんがれ!!

>>87
アツアツご飯にうなぎの蒲焼3切れ載せてタレかけてミニうな丼(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
この程度だとカロリー気にせずに済みますし、良く噛んで食べれば満腹感、満足感
共にありますよ。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 10:00:54: うなぎってビタミンも豊富だから。
絶対食べちゃダメなんて事はないですよ。

うなぎを小さめ（一口サイズ）に、切って。ごぼうと卵とじにすると美味しいよ。
ごぼうの食物繊維もたっぷりで、体にもいいし、歯ごたえも良いから満腹度もあがるよ。

卵とじするときは、うなぎのたれじゃなく、めんつゆ系つかう方が美味しい。
ぷち料理講座ですた。
93 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 10:59:36: もまいら釣られすぎ。
スレが食べ物の話で埋まっとるわw

毎日30分を二週間やったけどイマイチ効果が感じられないから
今日から一時間にしてみた。
へばった……。
94 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 10:59:57: レンジでチンしたキャベツを平皿に広げた上に、
一口サイズに切ったうなぎの蒲焼を数切れ載せて、
上からちょっとタレを足してもウマーです。
95 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:13:27: >>93
スピードアップしてやったら、45分で私はバテ気味ですた
汗はいつもより多く出たけど

でも、今日もスピードアップしてやりまつ
96 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:24:06: 今日から参加します。
ウエストと太もも痩せますよーに。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:27:38: >60
亀レスですが
すごいー私も29歳女で始めたばかりなんだけど、
54キロでウエスト70以上あるよorz
やる気でました　がんがります
98 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:43:07: うぉーーーウェストが3センチへったよーーーーー
元が102だから99に‥‥‥
99 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:44:39: 昨日から参加してます。
昇降が終わったあとが一番汗が出てくるのですが
久しぶりにいい汗かいてる感じです。
100 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:45:00: 100
101 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 12:01:27: ｼｮｺ頑張ってる友人に教えてもらって来ました。
その友人(♀)はですね、身長は155くらいですが細くって、顔もキレイだし、無問題！ってカンジなんですけど
久しぶりに会ったら、なんか前よりさらに輝いてるー。で、聞いたらｼｮｺってるってんですよ。
私から見れば改善の必要なし！ってタイプなのに、さらに努力してるとは。。。
ｼｮｺするとなんだか頑張ってる気持ちになって、生き生きするとか言ってた。
確かに肌も前よりキレイになってる。。。ここのみなさんもそうなんでしょうね。
私も今日から頑張ります！現在157ｃｍ×52㌔。体重もだけど、産後でタルみきった体を締めたい！
102 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 12:02:23: 私も今日から参加だ。頑張りましょう。
103 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 12:04:08: 今日初めて30分間ショコってみました。
意外と辛くて途中で休憩しちゃったんだけど、慣れれば平気ですかね？
104 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 12:15:52: >101
そのお友達素敵だね～、そういう人がそばにいるとモチ上がるよね。
その人を見て頑張ろうって思う101ﾀﾝも素敵だよ。
みんなでショコってスタイル良くしよう～。
105 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 12:47:00: >>103
初日はきつくて続くかな？と思っても、すぐに（一週間以内）物足りなくなるよ。
ダンベル持つとか、腿を高くあげるとかしないと、普通に歩くだけと変わらなくなってしまう。
106 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 13:32:30: >>81
筋肉が落ちないいいペースだと思うよ。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 13:36:45: ふくらはぎにしか効いてないような気がするのですが
何かコツがあったら教えてください
108 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 13:37:39: 確かに、類友ってか、似たような「今さらねー」「どうせねー」モードの友達とばかり会っていると楽ちんなんだけど
（もちろん自分もそう思われてるだろう）
たまに自分と違う、「自分に手を抜かない」タイプの友人に会うと「このままじゃいかん!」てモチ上がるよね。
あせるって言うか・・・。
芸能人なんかと比べちゃハナから勝負捨てちゃうけど、身近な友達だと「私も頑張らきゃな！」って思うね。
そういう、良い意味での対抗意識はアリだよなぁ。
109 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 13:43:53: >>107
太ももを高くあげる。
降りる位置を台から遠くする。
ダンベル持って動かしながらする。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 15:17:21: >>109
自分の場合太腿が太くなりやすいので
そのやり方で昇降すると直ぐに太腿が太くなるのでそのやり方は出来ないです。
ダイエットの効果を考えたらそのやり方のほうが良いのだろうけど
出来ないので降りる位置は10センチ~15センチであまり付加をかけないようにやっていますが
そのやり方でも効果はありますか？、もちろん他の人よりは時間はかかると思うので
覚悟はしています。
111 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 16:58:02: 薄いロースハーム１枚っておおよそ何kcalあるかわかる人いたら教えて！
112 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 17:17:39: 昨日から、降りる位置を少し遠くにしたら、ふくらはぎが筋肉痛になった。
これに慣れたら次はダンベルでも持つかな。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 17:21:31: ↑そこで降りるときにおケツを「きゅっ」ですよ。ヒプアプヒプアプ
114 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 17:25:47: >>111
「薄い」って何ｇなんだよ。つかスレタイ読め。
その後「食品成分表」でぐぐれ。

ロースハムは１００ｇでおよそ１９６キロカロリーだ。
ついでに調べてやったぞ。感謝おし。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 17:57:31: >>112
降りる位置を遠くにすると、>>113が言うように、「クル」のは、お尻です。
かなりヒップアップできそうな悪寒。
116 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:01:42: 今日好きな女の子に「なんか歩き方が綺麗だね」って言われた。
ｼｮｺの副産物かな？嬉しかったからソレをおかずにいつもより多めにｼｮｺった。
117 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:06:33: 食品のカロリー計算が出来るサイト

http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
http://food.tokyo.jst.go.jp/2.html
118 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:16:33: >>113
>>115
おお、助言さんくすです。
次回からお尻を意識してやってみます。
119 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:18:44: >>116
おかずﾜﾛﾀ
120 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:24:58: >>116
おかずてｗ
121 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:54:54: ｼｮｺ始めてから電車で男に尻を触られるようになったよ～
何でだよ。俺は男だー！
122 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:56:09: うほっ
123 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:23:10: ２時間やるなんて飽きるし疲れるよ～。
いや～ほんと疲れるね～
124 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:30:08: みんな、だいたい一分間に何歩のペースでやってますか？
携帯のタイマーで一分数えてしょこってみたら１分＝104でした。もしかしたら遅い？

よかったらみんなも１分あたりの歩数はかって報告してくらはい。参考にしたい
125 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:34:37: >>123
疲れはするが飽きるモンか？
何も無い部屋で黙々とショコってんの？
面白いビデオ観ながらだと２時間くらいはイケるぜ！
126 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:43:13: >>124
ﾏﾝﾄﾞｸｾ
127 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:46:28: >>126
昇降ついでに数えてくださいよーｳﾜｧﾝ
128 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:56:34: >>124
今メトロノーム104でならしてみたけどスゲーテンポ遅いよこれ(ﾌﾟ
このテンポじゃ一年やってもおまえはデブだから、早いとこやめちまえ
ピザでも食ってろブタ年増w
129 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:59:44: >>124
同じくらいです。
早く昇降するより腿を高く上げるように気をつけてます。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:04:04: >>128
スゲーな、メトロノームかよｗｗ
よかったな、役に立ってｗｗ
131 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:10:20: >>124
一分間に何回昇降するかよりも、自分の体力で、
ﾊｧﾊｧと軽く息が弾むくらいになるように、速さを調節した方がいいよ。
体調によっても、慣れによっても、速さは変わってくるから。
132 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:12:19: 質問ですm(__)m
踏み台に足を着地するときは、
足の裏をすべて台の上にのせた方が良いんですか？
ふくらはぎを細くしたいのですが、
カーフレイズみたく台に足の裏を半分くらいの方が
ふくらはぎに利いている気がします。
これでは変に筋肉がついてしまうんでしょうか？
２２才♀標準体重、下半身太りです。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:25:19: >>132
>>1
134 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:29:18: ふつうに歌も歌えて心拍数も98くらいでずーっとやってたが、それだと効果ないって事…？いちよう体重は落ちたんだが。
135 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:37:25: >>134
効果ゼロどころかマイナスだな。有酸素運動になってない。
おまえの体重が減ったのは筋肉が落ちただけだ。あわれだな(ﾌﾟ
「続ける事が重要」ったって馬鹿正直にいつまでもやってたんじゃだめなんだよブタ年増ﾜﾗ
136 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:41:16: >>134
体重が落ちたんだから、効果はあったのでしょう。
息をするだけでも、カロリーは消費しますから。
心拍数が110～130くらい位の時が一番効果的って事なのでは。
137 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:59:30: カツカレー食べたよ～。しかも大盛り！
ちょーうまー！！！
138 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:12:58: >>137
>>1
139 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:18:48: >>137
(´ﾟc_,ﾟ` ) ﾌﾟｯ
140 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:27:39: >>134
時たま>>135のよーな阿呆が出現するが、効果ゼロとかマイナスなどはあり得ない
有酸素運動でも無酸素運動でもカロリーは消費する
摂取カロリーより消費カロリーが多けりゃ痩せる

>>135
ほう、食事内容も何も聞かずに筋肉が落ちた事が判るとはすげーなｗ
2chでしかうさ晴らしできねーとは【あわれだな(ﾌﾟ】
現実社会でもその100分の1でも根性みせてみるやｗｗｗｗｗ
141 名前：140 ：04/09/14 23:29:04: ゴメン、>>135言い過ぎたよ

根性ないから2chでしかウサ晴らしできねーんだよなｗｗｗｗ

いや、悪かったよ、マジでﾌﾟ
142 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:29:47: カレーを金出して食ったのは人生で一回きり。日本人には珍しくカレー嫌いな私。
143 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:33:59: まんまと釣られるなっつーの。
144 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:34:46: >>140-141
言いたいことはよく解るが構うな

ﾁｮｯﾄﾜﾛﾀｶﾞﾅｰｗ
145 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:35:41: もうすぐ釣れた発言が来ますｗ
146 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:37:31: 踏み台昇降は有酸素運動とされてるからそうなる条件(心拍数とか)でやんなきゃいけない気持ちにもなるかもだけど、
そこばっか気にしちゃうなら、最初からカロリー消費運動みたいなものとして考えたらいいんじゃないかな？
147 名前：135 ：04/09/14 23:40:56: 安心しろブタ年増ども、漏れはキャッチ＆リリース派だ。
148 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:41:33: >>137
「惨ブー」(ﾌﾟｯ
ｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ惨ブー
一生喰ってブーブー言ってろﾌﾞﾀ
149 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 01:24:30: スレと関係ないんだけどさ、俺「釣り」とか「釣り師」っていうのは、
釣り師→　○　／|←竿
　　　　　　　ト／　 |
　　　　　　 │　　~~|~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　　　　　八　　 §←餌(疑似餌)　　　　　>ﾟ++<

の組み合わせだと思ってたんだけど、
最近自称釣り師がダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか言ってるの多いよね。
これは、どっちかというと、

　　　　　　 │　　　○
釣り師→　└┬─┴─　　↓水面
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　　　　　　　↑チンコ >ﾟ++<

なのではないだろうか。
150 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 04:48:09: ベーコンエッグバーガー超うまうまだったよ～。
２コ食べた上、オニオンリングとフライドポテトＬも食べちゃった。
幸せすぎ～大満足♪あ、あとソフトクリームも・・・
　
もう豆腐だとかひじきの煮物だとか
油っ気の「あ」の字もないような和食系料理には飽き飽き。。
みんなも毎日さ～他に食べたい物いっぱいあるのに
昔のお坊さんが食べるような素朴なごはんを腹七～八分目で止めたりしてさ～
そりゃストレスも溜まってくよ。。。
　
無理は体によくないから適当にショコったら好きな物食べたほうがいいよ。
想像してごらん？あつあつでチーズたっぷりのマカロニグラタンを。
想像してごらん？ひき肉がたっぷり入ったミートソースのパスタを。
想像してごらん？ごはんの上にとろけるような半熟卵とジューシーなカツ。
　
どれもこれもみんなおいしいよ～。今日はおもいっきり食べちゃおうよ♪
151 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 04:51:05: デザートもあるね。
チョコレートケーキ、モンブラン、ミルフィーユ、エクレア
カスタードプリンなんか最高においしい～。
152 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 05:44:20: 鬱陶しい流れだな……
153 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 05:45:34: >>150
>>151
基地害ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
154 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 05:54:09: >>150
私も踏み台と食事制限しながらダイエットしてるんですが、
確かに毎日和食系のメニューはつらいよね...

今日は久しぶりに好物の海老フライと
チキンドリアをお腹いっぱい食べることにしました。
155 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:03:14: >>154
そうそう、好きな物を食べてショコればいいんだよ
因みに漏れも昨日バイキングで焼き肉とか寿司たらふく食べたよ
156 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:03:47: >>124
測ってみたよ116だった。私は遅い方だと思う。あんまり汗かかないし。
もともと運動ずっとやってるからぜんぜん息上がらなくて。
ただ私は理想の体型に最終調整って感じなんで有酸素効果狙ってないです。
なのでこれで満足。着実に足しまってるし。

朝ショコ派なんだけど、朝は本当におすすめする。他の生活までしまってくるよ
夜も10時前には寝るし、ショコした後2ｃｈやって勉強少しする。
すがすがしい。生活全てが。

以前は朝野菜ジュースなど昼軽く夜がっつり、夜ショコってのが多くて
総摂取カロリー少なくても減らないことが多かったので基礎代謝落ちてると思ってたけど
今朝ショコ、朝飯普通に食べる　昼普通に食べる　夜も特に我慢しない。
少し時間おいて寝る。これで減りだしました。
なんかﾀﾞｲｴｯﾄというより生活を潤す活動となりつつあります。
ちなみに身体スペック書き込むとイクナイかもですが
159cm47kg通常からなかなか落ちない→
159cm45.8kg朝ショコに切り替えて一日50g～100gずつくらい落ちている。
増えるときもアリ。食欲なくて食べないで減ったとき以外に45kg台見たのは
初めて。ショコ様様
157 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:04:45: >>154
あらしに構う馬鹿が増えたな。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:19:08: >>154
釣れた釣れた(ｗ
159 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:22:51: ＞ベーコンエッグバーガー超うまうまだったよ～。
＞２コ食べた上、オニオンリングとフライドポテトＬも食べちゃった。
＞幸せすぎ～大満足♪あ、あとソフトクリームも・・・

これで幸せすぎ？？>>151の食生活は貧しいな。
ある意味幸せな奴だ。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:45:03: だから釣り……

もうﾏｼﾞで飽きたから放置でいこーぜ
161 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 08:29:13: 今までどうしても体重が減らなかったのが食事を少し減らしたら
ようやく減ってきた。
ｼｮｺヽ(´ｰ｀)ノﾏﾝｾｰ

荒らし君はもう学校？会社？にいったのかな。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 09:01:14: >>150 >>151 >>155 >>159
彼の大好きなケンタッキーフライドチキンが出てこないね(ﾌﾟｯ
やっぱ『3プー』って言われた事気にしてるんだねｼﾐｼﾞﾐ
163 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 09:03:16: ↑>>159さんごめん間違っちゃった。スマン！！
164 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 09:18:53: ｼｮｺ始めて１ヶ月。運動嫌いな私が続いた唯一の運動です。
体重は２kg減。だけど、身体が確実に引き締まってきました。
くじけそうになった時もあるけれど、そんな時はみんなのカキコ見て
モチあげてました。ありがとう。
１ヶ月でこんなに変わるなら、あと１ヶ月頑張ったら・・・って思うと
今はｼｮｺがとても楽しい。もちろん今日もｼｮｺります。
165 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 09:28:23: 最近普通にショコるだけじゃ物足りなくなって、1を参考に太ももを
高く上げるようにしたんだけど、かなりゆっくりペースでも
５分もしない内に脚がﾍﾛﾍﾛになる。
脚上げてやってる人って最初から長時間出来ましたか？
個人差はあると思うけど、他の人がどんな感じか知りたいので教えてください。
166 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 10:20:54: >>165
脚を高く上げてやってますよ。
ショーコーを知る以前は、スクワットジャンプをやっていたので
その成果かわかんないですけど、初めから長時間できましたよ。
それでも、やっぱり5分あたりで脚が少し重くなりはじめたので、負荷が掛かるんだろうね。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 11:16:22: ｼｮｺ続けてると多少食べ過ぎたとき体重一時的に増えるけど
翌日には戻ってる（減ってる）
ん～素晴らしいねｼｮｺは！ﾜﾝﾀﾞﾎﾜﾝﾀﾞﾎ
168 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 11:51:37: >>167
あー、それ分かる。体重計見た時少し驚くけど
翌日になったらまた元の体重に戻ってるよね。
169 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 12:35:52: おまえら、体重は昨日とか一昨日とかと比べて一喜一憂しても意味ないからな。
食った分は1,2日はンコとして腹の中にたまってるんだぞ。
もっと長いスパンで考えろよ。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 12:50:13: 漏れは体重が多いので2～3㌔は誤差と考えている。
171 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 14:33:19: おとといから始めました。
1日目はしんどかったけど、2日目にここの過去ログ読みながら
やってたらいつの間にか30分以上やっていた。
今日は50分。
できるだけ1日2回をベースにしていきたいと思ってます。
過去の成功例の中にルックマジックパンツを着用してる人がいたんで、
Σ(ﾟДﾟ)とばかりに、今日から着用。
まだ3日目だから目立った変化はなし。
1日目はストレッチとかやってなくて、その筋肉痛がちょときつい。
172 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 14:41:16: >>150
可哀相に、よっぽど無理無茶な食事制限してんだな・・・・・・・・
前の方でも誰かがカキコしてたが、総摂取カロリーさえ上回らないようにさえしていれば
お前が好きなあつあつでチーズたっぷりのマカロニグラタンとか、ひき肉がたっぷり入った
ミートソースのパスタとか、ごはんの上にとろけるような半熟卵とジューシーなカツとか
食べても十分に痩せられるぞ、マジで。
もう一度食生活を見直してみたらどーだ？
それとぼけーっとテレビ見ている時間を踏み台昇降に３０分だけでも割り当ててみるとかね。
ゆっくり休みたいのなら早めに寝ればよいだけだしな。
俺はそーやって９９ｋｇあった体重を７２ｋｇにしてもう１年以上キープしてるよ。
チョコレートケーキ、モンブラン、ミルフィーユ、エクレア、カスタードプリンとか食ってもいいんだ。
その分１時間程頑張って昇降したりすれば痩せるんだよ。
173 名前：172 ：04/09/15 14:45:09: つーか朝の４時台に起きてるってどーよ？
いや夜勤明けとか夜のお仕事とかならしょーがねーけど夜更かしさんなら遅くても１時までには寝ろよ。
夜更かししてるとついつい小腹が空いて夜食やおやつに手を伸ばしてしまうぞ。
生活のリズムは崩すなよ。
174 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 15:06:01: 放置できないおせっかいオバサンが多いスレですね。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 15:09:58: みんな親切じゃん。
176 名前：sage ：04/09/15 15:35:50: 一ヶ月で２キロ減りましたぁ！とかの書き込みよく見るけど
そんなにすぐ落ちるもんなの？
いや、煽りではなくって、大して変化が見られないのでむしろ
焦り。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 15:42:40: >>176
その人の元の身長体重や食生活や昇降頻度にもよるでしょ。
178 名前：165 ：04/09/15 15:50:47: >>166
レスありが㌧。私の場合、３分位で上体を真っすぐに保てないほど
クタクタになります。
今までほとんど運動していなかったし、やっぱり基礎体力の差なんですね・・・
166さんみたいに長く出来るように、また今日から頑張ります。
179 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 15:53:01: >>176
あげるなよ馬鹿が！！！
180 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 16:05:59: ↑ 間違えちゃっただけなんじゃん？煮干食いなよ
181 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 16:46:01: >>173
もしかしたら、5時前に起きてﾌﾐﾌﾐしてるん鴨よ
182 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 16:52:15: んな、くだらない話をする暇があったら、昇降汁！
183 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 17:08:34: ふくらはぎが痛いけど今日もショコったぞ
184 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 17:15:23: 初日からヒザすり＆脚を高くあげて1時間ショコやってます。
そのせいか筋肉痛なんですが、慣れてからのがいいですかね？
185 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 17:44:50: >>172
皆さんの意見に感化されて
今、あつあつのチーズたっぷりマカロニグラタン食べました。
おいしかったです。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 17:55:58: >>185
食ったからにゃ運動しねーとダメだぞｗ

　昇　降　す　る　と　い　う　前　提

で食べるんだからなｗ
187 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 17:58:48: >>185
意志薄弱の豚
188 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:00:23: >>186
おせっかい(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
189 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:02:31: もちつけ　sageでね
190 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:02:41: q(ﾟдﾟ )↓sage↓
191 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:03:16: >>189
熨
192 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:07:53: 我慢なんかして食事制限してたら痩せても必ずリバウンドするから
中途半端な意志なら捨てたほうがいいよ。
　
さて、今日はオムライスとクリームシチューでも食べよう。
800kcalぐらいなら平気。
193 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:09:12: >>192
自慢ウザイよ。黙って食って糞して寝れ。
194 名前：185 ：04/09/15 18:10:51: >>186
今日は生理痛がひどいので休みます。
195 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:11:10: >>192は自分が意志が弱いのを正当化しているアホ。
196 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:12:38: >>194
また出来る日に頑張ったらいいんだよ。頑張れ！！
197 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:25:53: >>192
(`Ａ´)　、ﾏｽﾞｰ!!ﾍﾟｯ!!
198 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:44:09: 厨房の釣堀はここですか？テラピアの池みたいｗ
199 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:45:14: 意志、意志って馬鹿かと。ほんとに意志の強い奴は端からこんなスレにいねえよ。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:46:55: (´ﾟc_,ﾟ` )
201 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:47:22: >>199
我慢なんかして食事制限してたら痩せても必ずリバウンドするから
中途半端な意志なら捨てたほうがいいよ。
202 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:52:53: >>199
203 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:59:52: >>202
204 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 19:37:34: 昇降やり始めて、お尻の形がよくなった。ピーマンが桃になった。w
ヒップトップの位置が5cm以上、上がったし、太もものセルライトもいつの間にかなくなった。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 20:01:56: 太って穿けなくなってたジーンズ、今日試しに穿いてみたら入った。
うれしい。捨てなくて良かったよ。
まだショコ始めて2週間なのにすごい。
体の変化がこうも実感できると、続けようって気になるね。
206 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 20:22:09: >>205
それはすごい！おめでとう。
私も入らなくなったジーンズあるから
頑張ろう！
ちなみに１日どのくらいしてた？
食事制限も併用？
207 名前：184 ：04/09/15 20:37:14: 誰か答えてー
208 名前：205 ：04/09/15 20:43:41: 夜に一時間程度やってたよ。
食事は特に気をつかってない。もともと野菜多め・タンパク質に何か摂るって食事。
間食は少し。アイスとか食べてたし。
あと、ショコ後にダイソーで買ったストレッチの本のストレッチやってるのもよかったのかも。
オールカラー写真つき、ぞんざいに扱っても平気（百円だし）でイイ。

ちなみに、肉のせいでファスナーがまったく上がらなくなってたジーンズが穿けました。
もっと頑張るぞ。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 20:45:33: >>207
なれてからやるんじゃなくて
なれるまでやれ！ということでどうだろう？
210 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 21:25:06: 今TVで世界仰天ニュースみてるんだが、

「ダイエットは明日から」とか言っている・・・・・これ、昔の俺だよorz

やらなきゃならないのは「今」からなんだと気づいてからは順調に痩せれたけどね。
それ以来何を食べても食べ過ぎる事はなくなったし、食べた分だけ昇降して消費してる。
>>150もベーコンエッグバーガーを２コじゃなくて１コにし、フライドポテトもSにすればストレス無く
痩せれるんじゃないかな？
211 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 22:01:50: 加藤大123kgで体脂肪率18%かよ！…すげぇonz
あんな奴に負けて腹立たしいのでショーコーショーコーショーコーショーコーうぉぉおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！
212 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 22:07:44: >>204さん
セルライトなくなったの？昇降以外になにかされましたか？
私も諦めずにがんばるーーー！！ぬぅおおおおおーーーー
213 名前：206 ：04/09/15 22:09:46: >>205
回答ありがと。
私もストレッチ併用で頑張るね。
夏場暑くって、ローウエストのスカートばかり穿いてて
ここまで太った事実に気付かなかった（涙）
昨日ジーンズ穿いたら焦りました。
しかも加藤大の体脂肪率見てさらにショック！
頑張るしかないです。
214 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 22:40:46: >>211
あんな奴呼ばわりしてるが、全国レベルで生活＆身体を晒してあそこまで痩せた奴なんだぞ

全国レベルで笑われたりからかわれたりしながら、だぞ
俺は率直に凄いと思うよorz
それと、歩いて日本縦断なんて俺たちが毎日1時間昇降するよりもはるかにスゲェ運動量だ
脂肪も燃焼するが筋力もつく
それがあの体脂肪率１８％なんだろーな
215 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 23:08:42: >>214
あと健康体だとも言われてたな。
ウォーキングが体に良い事が証明されたな。
大くんはがんばればここまで痩せられるよということを
身をもって教えてくれた。私もがんばらなくちゃな・・。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 23:29:47: じゅ、じゅ、じゅうはちぱあせんとぉ！！？？
あのとんでもなかった加藤大が？？？まじで？
・・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ダイエットの星だ。
217 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 23:32:23: >>212
昇降１日30分と、あるある大事典のたるみ解消の回の中殿筋エクササイズ、
骨盤矯正エクササイズを主に。期間は２週間です。
あるある大事典のエクササイズを始めてから、劇的に体型が変わってきました。
体重体脂肪の変化はなしです。

元々小食なので、食事制限はなし。
と言うよりお腹が空くので、以前よりも食べるようになったかも。
あと気が向いたら、ヒンズースクワットや柔軟やら
腰の筋肉に効きそうなのを適当にやっていました。

セルライトって、もみ出しとかしなくても、その場所の筋肉使って血行良くして
有酸素運動やれば、ちゃんと落ちるって思いました。
そうじゃないと、加藤大の脂肪だって落ちなかっただろうし。
体脂肪18%・・・か。偉すぎるよ。orz
218 名前：217 ：04/09/15 23:34:26: 書き忘れたけれど、204です。
219 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 23:46:14: ずっと永井大の話しだと思って読んでた。違うのか…誰やねん加藤大…
220 名前：212 ：04/09/15 23:50:35: ショコ＆筋トレ終了。

>>204=217さん
ありがとうぅ。いまあるあるのページ見てきた。
私ももともと摂取カロリーは低い方なので食事制限してないんですが
それがダメなのかと思ってた。
おかげでモチが急上昇しました。ほんとありがと～～～！！
221 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 23:59:32: 運動って凄いね。
ダイエット始めて一ヶ月と10日で体重は3キロ減ったんだけど、
それよりもなによりも感動したのが、体型の変化。
体重は3キロしか変わってないけど、体型の激変ぶりには驚いた。
ｼｮｺの他に筋トレ、ストレッチを併用してる。
全体的にまだ肉は付いているけど、明らかにお腹まわり、お尻まわり
のシルエットが違う。もう頑張るっきゃないね。頑張るｿﾞーッと。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:02:49: >>219
日テレの番組の企画でダイエットしてる香具師。
中国のダイエット施設でダイエットを始めた。
確か217kgから、現在120kg前後。
昔は歩いててその重みで骨折してしまうぐらいだったが、
いまやダイエット日本縦断をしている。
しかしその本人の性格に賛否両論ややあり。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:09:00: >>222
こういう調べれば分かることをスルーしないで
丁寧に教えてくれる人が増えてほしいね。

すぐ>>1
とかやる人とかうざいし。
224 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:13:15: >>223
>>1
225 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:17:53: >>224
むしろ

>>219
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.goo.ne.jp/
http://www.infoseek.co.jp/

とやったほうがよいぞ
いや、ﾜﾛﾀが

>>223
調べれば解ることだからスルーされるんだよ
226 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:18:23: >>222
ありがとう！あの人巨デブから痩せてタレントになったのかとかありえんこと考えてた…
227 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:20:05: >>226
その発想の飛躍加減は貴重だ、いいぞｗ
228 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:24:03: >>226
すいません。永井大じゃなかったことが衝撃でつい調べずに書きこんでしまいました。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:25:21: >>228は>>225にレスしたつもりでした。もうﾎﾞﾛﾎﾞﾛや…寝ます。
230 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:29:03: 成果が出てる報告があるとやる気が出てきます
明日も頑張ろうっと
231 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:02:44: お前らは加藤大以下の負け犬だよ。
言っておくが大は背185こえてる。
お前らチビのくせに体脂肪率いくらだよ、え？
腹とか二の腕のブヨブヨ見てみろよ。醜い脂肪だな～。
腕立て伏せ30回するのも辛いんだろ？どうなんだよ、答えてみろよ！え？
232 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:06:10: 現在身長１６５センチ　体重１４４キロですが
この運動やってたらヒザが痛く成りました。
あと眩暈がして倒れそうに成ったんですが。
何か良いダイエット方法は無いでしょうか？

踏み台の高さは５センチです。
233 名前：２３２ ：04/09/16 04:09:17: ちなみに通風と糖尿を患っております。
あと高脂血症で高血圧気味です。
234 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:13:05: >>232
プールで歩く。それが無理なら軽いウオーキング、そして食事制限。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:22:45: >>232
漏れも25歳にして高尿酸値です。で、通風の疑いがありそうで病院いったらやっぱ食事運動と適度な運動がいいといわれました。
ただアータの場合はその体型だから、どの運動やるにもきついと思われますが、
踏み台昇降を、毎日一歩ずつ増やしてってやるのはどうでしょう？今日は一歩だけ、明日は二歩、明後日は三歩、一ヶ月で30歩。どうかな
236 名前：232 ：04/09/16 04:23:41: >>234

プールは近くに無いのです。
ウオーキングは人目が気に成って出来ません。ジロジロ見られてすれ違った後にゲラゲラ笑われます。
夜は物騒な場所なので出歩きたく無いし。

食事制限はしてるつもりですが
中々徹底して出来ません。。。
１年程前までは１５２キロ有りましたので少しは減っているのですが。

あとウオーキングマシンを１年程前に買ってやりましたがなぜか３日で壊れました。。。
あとスポーツジムに入ろうと思ったら器具に体重制限が有るとかの理由で入会を断られました。。。ムカツキました。
子供の時からデブで笑われ続けた人生ですがこのままでは死ぬかも知れないとこの頃は思う様に成り。
なんとか痩せたいと思っております。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:30:11: >>235さんありがとうございます。
通風発作は痛いのですよね。私は足の指とか耳の付け根から白い尿酸の結晶がボロボロでて来たりして
１時期はかなり往生しました。通風も酷く成ると尿酸の結晶そのものが皮膚突き破って出て来るんです。。。
発作も１０回以上経験しましたが今は何とか薬で抑えてます。

踏み台ですが１２回で目が回ったので半分の６回を１ヶ月やって２ヶ月目からは７回に増やす様にしてみます。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:34:34: じゃあまずはやっぱ食事制限だな。つらいのは最初三日から一週間だけどそれ乗り越えたらなんとかなる。あとこのすれよりも質問総合スレの方がいいかと

ところで漏れ男なんだが、ヒップサイズ計ってる男いる？
どの辺はかればいいんだ？ちんこの生え際よりは上だよね？
239 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:38:27: >>232
加藤大が入院した中国の減量病院みたいな施設って日本にはないのかな。
あれば勇気をふりしぼってお世話になってみるとかさ。
　
まー、そういうのは無理そうな話なんで
この昇降運動を膝や体力と相談しながらマイペースで続けてみる。
痛い時は簡単なストレッチとかダンベル運動で体を動かすとかどう？
240 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:48:37: 肥満治療っていうのも医学にはあるんだから、そういうとこに入院したらいい。
金かかるだろうけど。
金かかんなくてむしろ貯金できそうなのはやっぱ飯食わない事じゃない？
巨デブのばあいは体脂肪率とかよりまずはその重量を減らすべきかと。最初はめざせ100kgだね。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:49:52: >>232
食事と一緒にニガリ＋クエン酸で脂肪燃焼させられるよ。
このスレ全部読んで用法を正しく守れば効果が期待出来るから参考にしてみては？
くれぐれも言うけど、正しく用法を守らないとかえって体に悪かったり、
効果があまり得られないから注意するべし。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093938200/
242 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 05:03:08: 昨日久々に海老フライ１本食っちまった～やべ～。ろくに運動もせず。。
243 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 05:17:40: 昇降後、クールダウンしたらすぐ寝る。ヒッキーだからできるんだが、なんか脂肪燃焼してる体を感じながら寝ると
目覚めた時までずっと脂肪燃焼が続いてる希ガス。気のせいかな？
でもヨガでも一通りやったら亡骸のポーズするし。どうでしょ。
244 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 05:31:50: ショコは簡単に出来るけど
毎日食う事を考えるのがたいへん！
栄養的に何が不足してるかようわからんけど
最近妙にイライラするんだよな～。
漏れに足りないのはカルシウムか？糖質か？答えておくれよジョニー。
245 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 07:02:31: >>243
汗かいてそのまま寝るの気持ち悪くない？
246 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 07:14:16: >>245
あんま汗かかないもんで・・・。
247 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 07:57:13: いや、考えたらあんまりどころか汗はめったにかかないですね…
こまめに水分補給するのがめんどいから汗かかないように部屋を涼しくしてやってるってのもあるけど。
おかげて三時間やってもﾓｳﾏﾝﾀｲ汗かかないっす。
248 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 08:00:59: >247
身体に対する思いやりが足りない。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 08:03:23: >>238
けつをつかんで一番ぶりっとしてるとこを計る。
計る時は意外と斜めになってたりするので鏡の前で位置確認しながらするとよいよ
250 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 09:43:48: >>237
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
ヒザが痛くなるなら、まずは体重を少し落とす事が先決かも。その間は食事制限+ストレッチ+軽い筋トレのメニューで。
やっぱり筋肉付けないと関節にばかり負担がかかるから。
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ1日5回ずつなんてメニューから始めてみてはどうでしょう。無理だったら3回ずつからでも。要は出来る範囲で毎日やる習慣をつける事が肝心。
後、あなたの場合まずは食事制限だろうね。徹底してないと自分でも言っているので、まずは徹底させる事を目標にしてみては？
後ストレッチは必須。
自信がついたら、ｼｮｺ開始。
焦らず、少しずつ少しずつ前進していきましょう！

後、ｼｮｺの時腕を振ると勢いがついて膝が少し楽かも（分からんけど私はそんな気がする…）
251 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 11:30:54: >>237
ショコるより、その場足ふみでもやってみたら？
エアソールのスニーカーとか履いたして負担を軽くするとか。
252 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 11:33:58: >>244
「栄養成分ナビゲーター」
ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm

ココのページの「一般食品」に、自分の食べた物を入力すると、
各栄養素の「１日あたりの目安量に対する割合(％)」が出るので目安になるよ。
よく食べるメニューを入力して保存しておくと便利。
253 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 11:59:19: >>237
その場足踏みもいいと思うし、パワーヨガ（ヨガも）もいいかもしれない。
254 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 12:22:03: >>247
汗を全然かかないと、血液どろどろとかになりそうな希ガス。汗かかなくても何かしら、スポーツ飲料かなにか飲んだ方がいいと思われ。
昇降で汗でなくても後でシッコで出るからﾅｰ。
255 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 12:46:19: >>232
別板別ｽﾚで教わった膝の強化方法ですが、

椅子に座って足を上げ下ろしする

とゆー方法があります。片脚づつでも良いので実践してみては如何でしょうか?
スクワットも完全に下がりきるスクワットではなく、クォーターやハーフと言った
位置から始めてみるのも良いかも知れません。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm
↑フォームと角度のご参考にどうぞ。

ウォーキングマシン等は普通対荷重80kg～100kg程度なので100kgオーバーな
方はあっちゅう間に壊れますorz　ｵﾚﾓﾑｶｼｺﾜｼﾀ･････
食事制限ですが、夜は夜更かししないで早めに寝るだけで「夜中に小腹が空い
て夜食を食べる」つー事が無くなり、余分なカロリーを摂取せずに済みます。
そして食事は良く噛んで時間をかけて味わって食べてみて下さい。驚く程少量で
満足出来るハズです。

>>244
どうしたんだい、トム？
イライラするのはカルシウムとは限らないぜ。
甘いものとかスッパイもの、辛いもの等無性に食いたくなる「味」は無いかい?
そーゆー場合は身体がそれを欲しているという話さ。
それと食べたいものを我慢してイライラする場合もあるって話だぜ。
量と時間を考えて思い切って食べてみたらどーだい?
で、食べた後は一服してショーコーさ!!
じゃぁな、トム!
256 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 13:35:12: >>251に一票。
靴にお金を出し惜しみしちゃだめだよ。
今の靴の性能は、10年前とは段違いだから。
257 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 14:30:11: トム＆ジョニーって誰ですか？
258 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 14:42:47: >>257
トニーは、>>244
ジョニーは>>255
259 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 14:52:04: ﾄﾑとｼﾞｮﾆｰ知らないんだってぇ。。。

　　　　ﾋｿﾋｿﾋｿ
　 ∧＿/∧＿∧∧＿∧ ﾏｼﾞｶﾖ　　　　　　　∧＿∧
　（　・∀（　　　　）∀・　）　　　　　　　　　　　（・∀ ・；）
　（つ　（　　　　つ　⊂ ）　　　　　　　　　　　⊂　　　⊂）
　（＿）（⌒）（⌒）_（＿）ﾉ　　　　　　　　　　　　（__（__￣）>>257
260 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 14:56:14: トムとジェリー　なかよくケンカしな♪
261 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 15:03:50: お前ら今日のショコリやったのか？えーおら！
オレは疲れてだるいからまだやってねえぞコラ！
262 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 15:14:26: ショコはじめて、4ヶ月目です。
先月までで4キロ減った（64→60）のですが、その後がちっとも減りません。
ほぼ毎日30分の昇降とストレッチをしてきました。今週からは昇降を40分にしてみてます。
特に食事制限はしてませんが、食べ過ぎないようにはしてます。
停滞期かな？と思うのですが、皆さんはどうですか？
なにか良い知恵がありましたら、ご教授下さい。
263 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 15:29:09: 朝３０分、夜３０分って効果あるのかな…とりあえず一ヶ月やって報告しますね
264 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 15:34:16: >>261
今日は二日酔いで死にそうだからパス・・・
265 名前：232 ：04/09/16 16:06:52: みなさんありがとうございます（涙）
運動は>>255さんに教えて頂いた椅子座り足上げが一番キツクないので
これを両足30回ずつから始めます。

今日は酷い筋肉痛で寝床から起きて椅子に座るのにも苦労しました。。。

あとご飯は毎食大盛り5杯食べてたのを3杯に減らしました。
最終的には2杯まで持っていきたいと思います。
またおかずも3食肉食だったのを2食にしました。
１食は野菜と魚中心にしたいと思います。

がんばる勇気が出てきました。
また経過報告させて頂きます＾＾
ありがとうございました＾＾
266 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 16:19:11: >>263
ﾅｶｰﾏ
1時間連続なんて無理
267 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 16:25:46: 夕食後の運動が一番効くわよ
268 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 16:50:09: 今日は自転車乗ってたくさん汗流したのでショコは休み。
269 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 16:53:26: 漏れも今日は膝痛なんで、ｼｮｺは休み
代わりにつるのポーズ汁
270 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 17:00:34: 今から、昇降３０分します。
宣言しないとやれないくらい、気が乗りません。orz
271 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 17:02:15: やめちゃおうぜぇ～、そんなときはさー
漏れと一緒につるしようや
272 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 17:10:27: >>270
とりあえず乗ってステップ踏んでみよー。
音楽に合わせると、あら楽しい！
273 名前：270 ：04/09/16 17:54:31: 昇降30分、筋トレ、ストレッチ終了。

>271
つるのポーズってヨガですか？今度はそうしようかな。
今日は昨日ポテチ食べちゃったから、やらないとまずいかなと。orz

>272
テレビ見ながら、なんとか終えました。orz
とにかく始めてしまえば、やり終えるんだけど、やり始めるまでが億劫で・・・orz
何も考えずに、取りあえず乗ってしまうってういうのは、続ける上で大事ですね。orz
274 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:03:14: 鶴のポーズってやってみるとこれがなかなか難しいよね。
3分が基本だけど私は1分がやっと。
寝る前にやろ～っと。
275 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:10:13: おい、おめーら、オレ今ショコ30分と
腕立て20回腹筋25回背筋10回やったぞ。
すげーだろ誉めてくれ。頼むよ、な？な？
誉めてくれなきゃヒッキーでデブのオレにはつれんだよ。
276 名前：270 ：04/09/16 18:10:48: 私も、鶴のポーズ今してみました。
昇降をしているせいか、片足で立つのは楽勝でしたが、
腕を横に上げているのが辛い。1分過ぎると、腕を上げていられなくなる。
ヨガ恐るべし。

ダイエットだけじゃなくて、「バストも大きくなる」＜ココが気に入ったので、
毎日の日課に加える事にしました。ヽ(´ー｀)ノ
277 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:12:30: >>276
バスト何cmですか？カップも教えて。(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
278 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:13:31: >>275
偉いよ、すごいよ。昇降だけじゃなくて、腕立て20回、
腹筋25回、背筋10回やるなんて、このスレの鏡だよ。
あんたは、偉い！
279 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:14:11: ageるな
280 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:14:40: >>265
ｲｶｯﾀ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
281 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:15:18: 鶴のポーズってなんですか？
282 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:17:08: >>275
よく頑張った。その調子で頑張れっ！！
283 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:17:50: >>276
バスト舐めたい　(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
284 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:18:00: ここは優しいインターネットですね

つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
285 名前：270 ：04/09/16 18:19:13: >>277
ごめんね。大きくないからやるんだ・・・。orz

>>275
私もこのスレがないとくじけそう。お互い頑張りましょう。＾＾
鶴のポーズもききますよ。

>>281　鶴のポーズ↓
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no12/index.html
286 名前：281 ：04/09/16 18:26:10: >>285
ありが㌧
287 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:32:17: >>285
バスト舐めたい　(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
288 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:34:09: >>287
嵐氏ね
289 名前：275 ：04/09/16 18:37:29: >>278 >>282 >>285
ありがとう。あなたの言葉を励みにしてこれからも精進していこうと思います。
もしも私の心が折れそうになったときはどうか再び暖かい言葉を掛けてやって下さい。
ヒッキーでデブの生活にはおさらばしなきゃならない年齢になってまいりました。
過去は振り返れば後悔の連続ですが、悲しい事にもう戻ってはきません。
少しで明るい人生を歩めるように、とにかく頑張ります。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:45:20: >262
気にするな
ここに7ヶ月ほど停滞期だった男がいる
でも顔だけに限定しても明らかに痩せたからさ

体重はあんまり気にスンナ
291 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 19:04:08: 両腕を垂直に上げながらショコるといつもより数倍早くﾊｧﾊｧしてきてハンパじゃなく汗かく。
腹にまで効いてる感じしてイイよ。
292 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 19:12:14: >>262
体重は気にしない方がいいよ。脂肪よりも筋肉の方が重いんだし。
もし気にしたいなら、体脂肪。

停滞期って言っても、絶対に体型は変わっているはず。
Gパンを履いてみると、驚くと思うよ。
それでモチベーション上げて、停滞期を乗りきろう！
293 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 20:19:38: お腹の贅肉が取れないんだけど
腹筋の他に効果のあるやり方があったら教えて下さい。
294 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 20:36:59: お腹の脂肪を揉んでからショコ。
お風呂上がりにも揉む。
腰を思いっきりひねる系のヨガのポーズを取り入れる。
295 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 20:45:25: 確かに腹の脂肪落ちづらいね。揉みなんか一時的な効果しかないし。
296 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 21:32:26: 部分痩せしたい箇所をマッサージして10分以内に有酸素運動始めると、
マッサージした部分の脂肪が優先的に燃える。
1分くらいの簡単なマッサージでも、継続すると効果はでるよ。
時間は掛かるけどね。
でもゆっくり痩せるとリバウンドもしづらいから、結果的にはいい。
297 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 21:40:31: ショコってる最中はやっぱりクーラーはひかえた方がよいですか？
298 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 22:06:20: ３ヶ月間普通にやってきた。順調に体重おちてきてる。
けどここ数日・・・膝が痛い。
むちゃくちゃ痛いわけではなく、違和感あるなーくらい。
一旦止めた方がいいのかな？でも止めちゃうの怖いよー
299 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 22:14:36: >>296
いい事聞いたヽ(･∀･)ﾉ
これからはショコ前にウエストの後ろ側をモミモミする！！
300 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 22:15:04: 楽になってきたのでテンプレにあるショコ中のひねりの詳細キボンヌ
301 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 22:26:40: >>298
そんなあなたに、その場足踏みと鶴のポーズ
302 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:04:23: テレビ見ながらやるとあっというまですね
今のところ無理なく続けられてます

久しぶりにコンビニに行ったら新製品ばかりでびっくりした
普段スーパーで節約しながら自炊してるから
303 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:10:57: テレビを見ながらやると効果が半減するって専門家が言ってた。
なんでも、腹を意識してやるなどの集中力が大事らしい。
304 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:20:25: 専門家は得てしてモチベーションを下げてかかるな
305 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:28:11: >>303
専門家は、踏み台昇降やってるのかね？
やればわかるけど、テレビを見ながら筋肉を意識する事は可能。
心拍数125くらいで。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:35:44: >>293
『あるある』でサッカーのリフティング（ボールを使って
やる必要なし。コンビニの袋なんかに空気を入れて代用）が
いいと言ってたのでやってみた。両足で60回。
かなりウェスト周りがくびれた。
ちなみにこの回でｼｮｺも紹介されてた。両方とも大腰筋が鍛えられる
らしい。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:59:25: >>306
おお、私もあるあるの「コンビニ袋リフティング」は
放送日以来、不思議と毎日続けられているよ。今は100回やっている。
ふくらましたまま棚においているので、目に付くから毎日できているのかも。

これをウォームアップにして、
フィットネスで覚えたボクササイズで汗をかき始め、
ショコ30分以上、っていうのが毎日のメニュー。
今日からは鶴のポーズも追加してみた！
体重は大して変わらないが、プヨっていた腹が固くなり、尻もすっきりしてきた気がする。
308 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 00:36:59: >>303
テレビを見ながらやると効果が｢半減｣するのではなく､
筋肉を意識してやると効果が｢高まる｣のでは?

ここからはｽﾚ違いだけど､二の腕痩せか何かのﾃﾚﾋﾞで､
その部分(このﾃﾚﾋﾞでは二の腕)を意識しながらやると
意識しないより引き締め効果が高まるって言ってた気がします｡うろ覚えですが…｡

でもｼｮｺはゆっくりまったり気長に続けるものだから
あんま意識するとか考えず､｢ながらｼｮｺ｣でいいんじゃないかな?と思います｡
CM中にちょっとお腹に力入れるとかだけでも効果あるっぽいし｡

微妙にｽﾚ違い&長文ｽﾏｿ
309 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 00:46:30: あるあるのﾘﾌﾃｨﾝｸﾞは慣れていなければ袋を腰の位置に両手で持って
腿で袋をﾎﾟﾝﾎﾟﾝすればOKと言っていたので､最初はそうやっていたんだけど､
そろそろちゃんとﾘﾌﾃｨﾝｸﾞをと思って挑戦してみたら腿上げのﾘｽﾞﾑが狂ってうまく出来ないかったので
今はもう袋さえ持たず､姿勢を正して､ただの腿上げとしてやってるよ…
長くてｺﾞﾒｿ
310 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 00:50:27: >>289
カンバレ！私もガンバル。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 00:56:39: 袋を使わないリフティングは、モモを高くあげたその場足踏みと思っていいですか？
312 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 01:59:58: ひきこもりがふがふがやってまふ。

(')A(`)踏み台昇降DEダイエット(´･)ω(･`)
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1093250602/
313 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 06:10:06: >>308
いや、そうじゃなくて何も見ないで、ただひたすら運動を繰り返すのと
体のどこかを意識して運動するのと
ＴＶなどを見ながら体だけ動かしているのでは
同時間運動してもそれぞれに差が出て効果が全然違ってくるんだって。
一番良いのは意識してやること、次は何も見ずにやることで
ＴＶなど何かを見ながらやるのは一番効果が薄いらしい。
３０分やったとして、体は疲れて汗は出てても意識しながらやるの
約半分ぐらいの時間しか効果が出ないんだって。
特にその運動に慣れてる人はその差が大きくなるらしい。
314 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 06:20:03: ＴＶやビデオを見ながら２時間やって
「今日は頑張った」とくたくたに疲れて自己満足してる人はもったいない。
何も見ずに「この部分痩せるぞ」と常に全神経を集中してやる
昇降では１時間も損してることになる。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 06:22:38: 医学的には解明されてなさそうだけど、きっと脳とか神経の影響だろうね。
316 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 06:44:21: 「ながら○○」が「集中して○○」より劣るのはなんでもそうでしょ。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 07:22:18: 時間と体力の無駄だね。
ＴＶ見ながらやっても体は疲れるけど
その疲れに比例した成果が得られていなかったんだと知ったら
モチベーション下がるだろうな。
ＴＶ見ながらやってる人は体重の減りも遅い。
318 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 07:52:06: >313
表現が違うだけで言ってることは同じじゃん。
あとこのスレ的には飽きずに続けることはある意味
ｼｮｺ一回あたりの効果より大きな課題。
部分筋肉に集中してｼｮｺなんてまともな神経の持ち主なら3分で飽きるぜ。
319 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 08:36:19: >>317
時間と体力が無駄かどうかは微妙ですね（笑
デブはついつい「効果的」な事を考えてしまいがちなんで・・・・・

体重の減りが遅いのはある意味良い事ですよ。
ゆっくりと減っていくと皮ﾀﾙｰﾝになる事が少ない、リバウンドし難い等の嬉しい効果が
あります。ダイエットは結果や成果を焦るﾓﾝじゃないと思いますよ。

と、過去に結果と成果を焦ったダイエットをしてリバったｵｻｰﾝの経験談でしたorz
多少効果は薄くてもﾏﾀｰﾘ楽しみながら続けられる事がｽｹﾞｪ重要だと思います。
運動が日常的になれば健康にも良いですし、リバり難いですしね。
320 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 08:48:14: >>311
ちと違うかも、どっちかつうと膝蹴りに近いような。
321 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 08:57:01: >>318
ｱﾀｲもそう思う。部分筋肉に集中してｼｮｺは、
たとえ効果があったとしても飽きてしまいそう。
運動選手じゃないんだから、そこまでやんなくても
いいと思う。毎日続けられる事の方が重要。
322 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 09:37:54: おまいらは、筋肉を意識しながら（例えばお尻を引き締めながら）
テレビを見る事ができないのですか？
323 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 09:38:23: どっちを選ぶかは個人の自由だね。
324 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 09:39:37: >>322
ずれてるよ。
325 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 09:41:19: できるできないの問題じゃないと思われ
326 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 10:07:53: 音楽聴くとか聴覚だけだったらいいよね？
327 名前：262 ：04/09/17 10:11:57: >>290 >>292
レス蟻が島です。
最初の2ヶ月くらいで順調に体重が減っていたので、
体重が減らなくなってちょっと焦っていました。
確かに、腹回りはややすっきりしてきたし、筋肉もついてきたかな。
最初は数回しかできなかった腹筋もどき（ちゃんと起きあがれない）が
続けて30回できるようになったし・・・。
頑張ります。昨日から10分だけダンベルを持って昇降してみてます。
ありがとうでした～。

ここのスレ、いいでつね。他の所は、やれ何喰うな、何を喰えと散々でした。
ダイエットというよりも栄養雑学・・・・。ここで気長につづけます。
328 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 10:12:07: ショコで実際に痩せた人のながら型・集中型の実例きぼん。
こういうのは体験談きくのがはやい。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 10:13:32: >>327
急がば周れ。ですよん。
330 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 10:22:35: >>328
一度「集中型」でやってみなよ。
テレビも歌も無しに、ひたすら筋肉を意識して1時間。

私には無理だ。
331 名前：327 ：04/09/17 10:22:53: >>329
くじけずに頑張りますだ。ありがとう！

ちなみに、私は継続4ヶ月目で4キロ減、「ながら型」です。
テレビ見ながら、30～40分。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 11:35:50: ﾉｼ
私はショコ歴3ヶ月、テレビ見ながら30分。
筋トレやストレッチの時は筋肉を意識する。
53.8kg→50.0kg
体脂肪率30%→24%

私はこのペースでいいや…
333 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 11:51:26: 集中（テレビとかうざかったから）
30分
2ヵ月
43kg→41kg
23％→21%
あんま変わんないかね
334 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 12:12:59: 私はながら派ですよ、
本読んだりテレビ見たり音楽聴いたり。
（本はあまりオススメできないが）

事情で体重が一気に6キロほど減って
リバが怖くてショコ開始。
2ヶ月以上やってるけど変に体重増えてないから
ながらでも「維持」の効果はあるみたい。

痩せたわけではないからスレ違いだったらごめんなさい。
335 名前：204 ：04/09/17 12:25:45: >>328
集中型です。
テレビを見ながらやってますが、1分1分の積み重ねの30分なので、
その大変さ？から気をそらすために、テレビを見ているという感じです。
楽しむ余裕はないかな。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 12:40:49: だいたい毎日30～40分踏んでいます。
台の高さはｼﾞｬﾝﾌﾟ3冊分。10分過ぎた頃からじわっと
汗が出てきますが、その時点と30、40分経った時点の
心拍数が大して変わりません。（100前後）
ｼｮｺ初めて1ヶ月ですが、最初から心拍数はこんなもん
でした。やはりもっと負荷つけないと効果は上がらない
なと思いつつも、膝痛餅なんでﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄーでも持って
ゆっくりﾌﾐﾌﾐするかな。みなさん、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄー持つとき
は、腕はどうしてますか？
337 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 12:49:33: >>336
振る、振り回す、踊る、泳ぐ、上げる、羽ばたく
など
338 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 13:32:36: 両手を前ならいにして持つ、横に広げる、後ろに思いっきり伸ばす。
それらの状態でﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてきたら下げる。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 13:36:03: >324
>325
なんで？テレビ見ようが、要するに筋肉に意識がいけば言い訳。
今、この筋肉を使っているという意識が大事。
これは、昔から言われている有名な話。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 14:24:14: 336です。>>337 >>338
ありがとうございます。
早速試してみましたが、まだ慣れなくて、腕に意識が集中してし
まうと足がﾖﾚﾖﾚに、足に集中すると腕がお留守になってしまい
自分にほとほと呆れてしまいますが、ぼちぼちやっていきます。
341 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 14:39:18: 鏡（全身が写るぐらいの）の前でやったら結構続いた。
まだこんなにひどいのか…と思って、ヤル気が出るｗ
342 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 15:42:30: >>336
島谷ひとみのアンジェラスって曲の
「あなったがかわり～わた～しがかわる～とどけあ～いのうた～」
の部分のふりつけみたいな奴。

ｖ　　ｖ　　v　　v　　ｱﾅﾀｶﾞｶﾜﾘｰﾜﾀｼｶﾞｶﾜﾙｰﾄﾄﾞｹｰ
└○└＝┘○┘
　　人　　　　人
343 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 16:58:45: まだショコってないのに
たこ焼き食うことをここに宣言します！
344 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 17:03:50: １日３０分、テレビ見ずに体に力など入れるなどして集中してやった結果
一ヶ月で－４・３キロ落ちたよ。
345 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 17:12:07: ｖ　　ｖ　　v　　v　　ｱﾅﾀｶﾞｶﾜﾘｰﾜﾀｼｶﾞｶﾜﾙｰﾄﾄﾞｹｰ
└○└＝┘○┘
　　人　　　　人
346 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 17:59:40: >>343
スレ汚し乙そして死ね
347 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:06:26: また～り、また～り
348 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:11:38: ｖ　　ｖ　　v　　v　　ｱﾅﾀｶﾞｶﾜﾘｰﾜﾀｼｶﾞｶﾜﾙｰﾄﾄﾞｹｰ
└○└＝┘○┘
　　人　　　　人

なんだこれｗ
349 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:17:46: Tシャツきたまま洗濯竿につるされた人みたいだ
350 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:34:25: そのふりつけはしってるが、このAAはまったくそれをあらわしてない！！！！！
351 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:36:44: 面白いAAだ。w
352 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:56:21: >>342
ヤバイ、なんかしらんが笑いのツボにはまってもーた。

さぁ、今日もｼｮｺがんばるぞー
353 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:17:19: ずっと30分でやってたけど、楽に感じるようになったので、
1時間に時間をのばそうと延長したら、45分のところで挫折。
2時間経ったのに、まだ疲れてる。
30分とそれ以上には、深い溝がある事を知った今日。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:34:26: >>342
>>345
>>348
荒らさないで下さい。
355 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:44:06: 連続１時間なんてやる奴はキティ
３０分にしとこうや。な？
356 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:45:43: >>355
キティで悪かったな
357 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:50:57: そんなキティのあなたには運動後ケンタのチキン３Ｐをおすすめ
358 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:57:51: あ～満腹満腹ｗ

昼間で寝ていて昼ごはんは
ラーメンと炒飯、晩御飯は
ソースカツ丼ｗ
おやつはピーナッツ入りの
チョコｗ

さて、気分を新たに昇降するか
食ったからには消費だよなｗ
359 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 20:13:47: いーかげん食い物晒しﾈﾀは飽きたぜ( ´_ゝ`)
360 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 20:14:56: >>358
たったそれだけしか食べてないの？
朝：スパイシーモスバーガー１コ　プレーンドッグ１コ
フライドポテトＬ　オニオンリング１コ　バニラシェイク
　
昼：豚丼大盛り　ざる蕎麦　コーヒー
　
夜：鶏のから揚げ５コ　五目焼きそば　海老しゅうまい　あんにん豆腐
　
間食：ごま団子　どら焼き　アイス　カール１袋
　
今日はこれぐらい普通に食べたよ。昇降はだるくて休むつもり。
361 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 20:17:44: 食べてもそのぶん踏めばいいよ
362 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 20:43:29: ｖ　　ｖ　　v　　v　　ｱﾅﾀｶﾞｶﾜﾘｰﾜﾀｼｶﾞｶﾜﾙｰﾄﾄﾞｹｰ
└○└＝┘○┘
　　人　　　　人
363 名前：358 ：04/09/17 21:06:42: とりあえず30分昇降終了
一服後もう1時間程昇降予定、と

>>360
いやぁ、そんな量は無理ｗ
良く噛んで時間をかけて食べるよう
にしたらもうビックリするくらい以前
より食えなくなったよ

で、食った後だるい、メンドイで動くか
動かないかでデブるかデブらないか
が分かれると思うがどーよ？

ついでに普通に食べる、内容だが、
デブと常人にでは普通の内容がこれ
また全然違うのなｗ
俺も痩せてから気づいたよｗ
普通とやらを見直した方がいいぞ
364 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 21:30:17: 笑金見ながら30分昇降完了

>>363
また1時間やるとは凄いですね
見習って自分はあと30分やろうかな
365 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 21:37:39: >363
自宅学生と下宿学生の「普通に食べる」にも
かなりの隔たりがある……
366 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 21:43:27: >>362
荒らすなって！面白くないんだよ。
367 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 21:55:15: >358
消費とか言う前に、食事のバランス悪くて痩せづらそう。
368 名前：358 ：04/09/17 22:27:04: >>364
ダルくなったんで４５分で終了ｗ
ﾁｮｯﾄヘタレな俺ですorz

>>365
特に体育会系はねｗ
従兄弟の柔道部員なんざ丼飯３杯
平気で食っても太らねーのは運動
の賜物なのか？運動やめたら食事
を減らさないとデブって苦労すると
切実に訴えてやったよｗ

>>367
これでも1年ほどで110kgを77kgに
したんだよorz
身長184cm、体重77kg、体脂肪率
15%なんだが腹回りがなかなか減
らないorz
服着てると痩せて見えるが脱いだ
らお腹ぽっこりの中年体型ｗ
好きなモン食うのは月２回、普段は
もうちょっと考えてるよ
つーてももうちょっとマシな程度ｗ

では名無しに戻るよｗ
みんな、がんばろーな！！
369 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 22:40:16: 身長158で53kgというごく平均なのに、足はししゃもだわ腹はつかめるわ…。
バイトも夜、かなりハードなファミレスで毎日バタバタしてるのに、なぜか痩せない。
やっぱハードなバイトのあとに飯食って、すぐ寝るのはかえってよくないのか。

というわけでｼｮｺってみます。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 22:59:36: >>358
神降臨!
同姓として目標になる。
371 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 23:15:57: クロス式になれると疲れなくなる～。。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 23:16:29: 運動後の一服はうまいね～！
373 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 23:32:25: ｖ　　ｖ　　v　　v　　ｱｻﾊﾗｼｮ-ｺ-
└○└＝┘○┘
　　人　　　　人
374 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 00:00:57: >>373
うざい！！！
375 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 00:37:18: >>373
そのＡＡ、何か心に訴えるものがあるよね。
素通りできない。w
376 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 02:24:29: >>362
そもそも歌詞がかなりちがう！！！！

しかしこのスレは時々変なAAがでるな。
377 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 05:05:49: >>375
(･∀･)乙
378 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 05:28:56: ショコ３０分やるとおおよそ万歩計で何歩ぐらいになるかわかる人いる？
ペースにもよるから、おおよそで。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 06:10:12: >>378
124 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 21:30:08
みんな、だいたい一分間に何歩のペースでやってますか？
携帯のタイマーで一分数えてしょこってみたら１分＝104でした。もしかしたら遅い？
380 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 06:20:49: 100として30分で3000歩。
それを1日2セットやるから6000歩。
でも、途中足を止めたり、腕や腰を上げたり回すやなんやで-800歩。
6000-800=5200歩(多く見積もって)

日本人の１日の平均歩数が約8000歩。
8000-5200=2800歩。
ヒッキーでデブの漏れが1日に家の中を歩く歩数といえばは多分100歩程度。
　
あ～毎日ショコってるのに2700歩も足りてないorz
まずいよ～～～～～～～～～～～～～～～～～
381 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 06:26:22: 1日に2時間ショコれば大体1万歩はクリアーできるのか～
2時間はつらいな～とても出来そうにないな～
１日だけとかならやれないことはないけど、
次の日もと考えると気持ち的にまいっちゃう。。
382 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 06:42:00: ペットボトル500mlを両手に持って垂直にバンザイした姿勢で
ショコると腹の肉が半端じゃなくとれることに気づいた。
これ続けてると相当ﾊｧﾊｧするし、汗もすごい出てくる。
383 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 07:09:56: ボディーブレードてのが流行りましたな。
あんなもの家のホウキでも同じだろう、と思って
ホウキをこう、持って
　　○
　　ト。ﾞ←ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ横から見てる図
　　人
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙやりながら昇降してみた。
確かCMでは「1日たったの3分やればOK！」だったのでやってみる。

・・・・3分ももたねぇよおお。
384 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 08:01:08: >>368(>>358)
ををっ!スペック近いですねー。腹回りが中々減らないのまで一緒です（笑
食ったら消費、これ基本ですよね。お互い頑張りましょう!!

>>269
食後すぐ寝るのもそーですが、食事内容はどーでしょーか?
飲食店のバイトor勤務だと、夜食等出ると思いますが、ハイカロリーなﾓﾉを
食べてませんか?疲れたといって甘いジュースを飲んでませんか?
アバウトでも良いですからカロリーを一度計算してみて下さい。

>>380-381
一日10000歩歩くより踏み台昇降の方が多いですよー
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
↑のページで測定してみたところ自分の場合
歩行（急ぎ足）60分　267kcal
階段昇降　　 60分 337kcal
となります。
意識的に身体を動かすだけでもカロリーは消費するんで焦るな!

>>383
借りてヤった事がありますが同じ場所連続3分は無理ですねorz
385 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 08:12:23: >>383
変なAAｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!
386 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 09:00:04: 昨日腕を鶴のポーズみたいにして、昇降してみた。
かなり効くと喜んでいたら、終わったら首が変。
今朝起きてみたら、寝違えたみたいに首が痛い。
昇降と鶴のポーズを一度にできていいと欲張ったら・・・orz
387 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 10:01:00: >>386
ﾜﾛﾀ
388 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 10:32:06: >>386
ﾜﾛﾀけど、それ鶴のポーズの意味ないよ～、残念！
389 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 10:33:02: >>386
うんこもれた。
390 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 12:50:33: 始めて二日目だけど
尻！尻の形が違う！！
すごいねこの運動は。ちなみに5センチの踏み台で一時間ずつです。
体重は変化なし。
391 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 13:30:13: 　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　ヽ |　　
　　　 ∩＿＿＿∩　　 | ●　　　●　　ヽ　
　　　 | ノ　　　　　ヽ　彡　(_●_ )　　　　|　たった2日で体型が変化するわけないけど、
　　　/　　●　　　● | 　　　|∪|　　　　ミ　釣りなのか、本人の思い込みなのか、ビミョー！
　　 |　　　　( _●_)　ミ/　　ヽノ　⌒ヽ/
　　彡､　　　|∪|　　､｀＼　　　　|　 |
　 /　＿＿　/￣￣￣￣/ 　　　| 　|
＿(＿＿＿)/　 sotec　/＿＿＿_|　 |＿＿＿＿
　　　　＼/＿＿＿＿/　　　　　（u　⊃
392 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 14:23:46: プラシーボ
393 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 14:30:07: 体重が減らないと書いたら、親切な御仁に
体重変わらなくても体は締まってきてるハズ、Ｇぱん履いてみなさい、
とアドバイスを受けて、本日履いてみました・・・・。

わ、わ、わぁ～、ゆるくなってる！
体重が減るのと、体が締まる（細くなる）っていうのは別なのね！！
今日も昇降頑張ります。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 15:20:45: >>382
垂直にバンザイってどんなの？
かたちがわかんない
395 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 15:29:43: ｼｮｺ初心者です。
根性なしで、20分もできなかったんですが、それでも信じられないくらい
汗が出てきました。クーラー効いてるのに…！
しかし、ふくらはぎと太股の裏側は確かに「使ってる！」って感じはするんですが、
お尻やら腹はあまり使ってる感じはせず…。ペットボトルとか使わないと無理なのかな？
396 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 15:49:50: >>394
ふつーに考えて
腕を耳につけるようにバンザイでしょ。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 15:52:40: >>395
お尻に力を入れて(引き締めながら）やってみて下さい。
まだ余裕なら、太ももを高くあげて（台は低いままでOK）
上り下りしてみてください。
まだ余裕なら、台から離れて上り下りして下さい。
（ウォーキングで大またで歩く感じ）
398 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 16:11:01: >>395
ｼｮｺは大腰筋が鍛えられる。
大腰筋を鍛えると下がっている内臓が上に引き上げられ、
腹周りがシェイプされる。くびれが出来るって訳だ。
大腰筋は、マラソンとかすると横っぱらが痛くなるじゃん、
あの痛くなる筋肉が大腰筋だと思われる。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 16:47:33: 395さんのようにクーラーいれながらショコっても効果あるんでしょうか？

後スレ違いですがショコ前にカフェインをとるとダイエット効果あるらしいんですけど
どなたか聞いた事ありますか？
400 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 16:59:32: (´ﾟc_,ﾟ` ) 昇降２時間完了
401 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 17:01:10: 　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ　　　　 >>390
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　　クマー？
　　＼／＿＿＿／
402 名前：【小吉】 ：04/09/18 17:01:22: 1 名前：ひろゆき＠どうやら管理人★ 04/09/17 23:40:19 ID:???
おみくじ機能を搭載しました。
名前欄にomikujifusianasanといれて書き込むと、
【大吉】【中吉】などに変換されますです。。。

20 ：【大吉】：04/09/17 23:41:15 ID:3GeFBYGP
test
403 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 17:02:12: >>394
両手を方の高さで水平に、です。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 17:03:29: >>402
嘘だよ！みんな釣られてはいけないよ！
405 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 17:24:35: >>396
そうだよ
406 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 17:32:32: >>405
ふつうに考えれば、床と腕は水平だな
　　○
　　ト。ﾞ←こんな感じ。（AA拝借）
　　人
407 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 18:51:31: 要するに真上に両腕をピーンと伸ばした姿勢のままってこと。
そんで手にはペットボトルなど重い物を持ったままショコする。
腹の脂肪とりたい人にはおすすめ。