☆踏み台昇降DEダイエット Part17☆

■戻る■ 美容に戻る元のスレッド全部 1- 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 最新50

1 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:24:42: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part16☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093876345/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:25:35: ＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
☆踏み台昇降DEダイエット Part12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/
☆踏み台昇降DEダイエット Part13☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/
☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
☆踏み台昇降DEダイエット Part15☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/
3 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:26:19: ＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５～３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:26:48: ＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!
5 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:27:13: ＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。
6 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:28:12: ＜昇降効果報告テンプレ＞

　●年齢・性別：
　●期間：
　●身長：
　●体重の変化：
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：
　●昇降頻度：
　●昇降時間：
　●台の高さ：
　●昇降以外にやっていたこと：
　●感想：
7 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 02:50:26: >>1 スレ立て乙～。
8 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 03:28:42: >>1乙カレー。

●年齢・性別： 18歳　女
●期間：二ヶ月ちょっと
●身長： 161cm
●体重の変化： 60kg→53kg
●体脂肪率の変化： 34％→25％
●サイズの変化：ブラのアンダーが75→70になった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：一時間前後
●台の高さ： 10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：間食をしないようにする。
●感想：しばらくさぼってたらまた増えてきた……。
気を引き締め直しててがんばります。
9 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 03:46:12: >>1乙！
さぁ、早く寝ないと起きれん…そしてｼｮｺが出来ん。
（不規則生活やめろよ自分…）
10 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 05:57:02: ・ケンタッキーフライドチキン３ピース
・ミックスピザ(Ｌサイズ)
・ホットケーキ
・カニクリーコロッケ
・ハーゲンダッツ
・カナダドライ（ジンジャエール)

昨日食べて最高においしかった。
もちろんショコは休みました！たまにはいいんだよね～。
11 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 06:17:00: >>1
乙彼です。
今回は荒れない事を期待して。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 06:31:00: みんな食べたい物はきちっと食べないとストレス溜まって太るよ～。
ショコったあと夕べ残した肉しゅうまい３つ食べよっと。楽しみ♪
13 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 06:31:33: 前スレはあれに荒れましたね．
14 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 06:33:29: >>10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093876345/938
938 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：04/09/12 15:13:57
ナポリピザＬとケンタッキーのチキン３ｐに
コカ・コーラ500mlとアイスを一人で全部たいらげてやった！
　
いやいや超うまかった～。因みにショコはしてません。

誰もおまえの報告なんか待ってないよ！馬鹿なやつ。
15 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 06:59:27: つか、その内容、羨ましがられると思って書いてるなら
ちょっと痛過ぎ・・
16 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 07:00:00: >>14
味けない野菜や豆腐などの和食料理なんてもう君も飽きただろう？
トマトソースのたっぷりかかったパスタやチーズたっぷりの
溶ろけるグラタンなんかはどうかね？うまいぞ～えへへ。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 07:07:06: 毎日野菜とかあっさりした坊主の食べるような質素な食事なんてストレス溜まるよ～。
本当はこってりした肉料理や揚げ物、洋風料理を思いきり食べたいんでしょ？
無理はよくないって！ほんとおいしいよ～！今日も食べるんだぁ。
18 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 07:11:49: おはよーん。
今日も元気に朝ショコ30分した！
やっぱ朝がいいわ。減りの悪い標準→美容は朝がいいと思う。
夜ショコは食べたもののｶﾛﾘｰを消費して寝て1日の摂取ｶﾛﾘｰ差し引きを少なくする感じだけど、朝ショコはなんとなくしまって筋肉ついてそう。勝手な憶測だけど。
でも前タイミングﾀﾞｲｴｯﾄはやったときも、夜炭水化物取らないで
朝いちに筋肉使うストレッチ推奨してたので多分おおかた正しい。

>>16釣られてみるけど、わしは普通に食べてるし飲んでる。
このスレ住人は結構健康的に減らしてるのでそこまで切羽詰ってないと思うよ。割と食べて、でもショコする、っていう人多いと思う。
切羽詰ってるのは食事制限のみのダイエッターかなぁ
ここよりもっといいところあるでしょ。ﾊﾞﾊﾞｲ！(^^)ﾉｼ
関係ないが、和食もｳﾏｰだyo！
19 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 07:44:23: >>18
うるさいよお前。何朝っぱらからスカしてんだよ。
無理しやがって腹グーグ鳴ってんぞ。
オムライス１人前すら食う勇気もないくせに普通に食べてるなんて嘘つくんじゃねえ。
20 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 07:50:11: 発ショーコです。
新陳代謝が悪く、夏でもあまり汗をかかないほうだったので
ショーコで汗が出るかなあと思ってやりはじめたのですが
５分ほどですでにじわじわと汗が！
汗かくって気持ちいいですね。
体重は平均値なのですが、全体的にぶよぶよした感じなので
体重よりも太ってみられるのでショーコデビューしました。
がんばります。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 08:00:40: >>19
オムライス1人前どころかカツ丼1やラーメン&ギョーザ&チャーハンとかカレー大
盛りとかチョコとかチーズケーキとかも食ってます（笑
更にはスパゲッティ、天ぷら、フライドチキン、フライドポテト等々食べていますが
馬鹿みたいに食いすぎなければそれなりに運動すれば痩せれるﾓﾝです。

夕食を軽めにして寝る前に腹グーグー鳴る寸前（一寸腹減ったかな?とゆー程度）
にして早めに寝れば朝昼結構好きなﾓﾝが食えます。
早めに寝ることで夜食に手を伸ばしてしまう事も無くなりますよ。

無理せずがんがれ!!食いたいﾓﾉは食ってもOK!
取り敢えず総摂取カロリーを考えてれば良し!です。慣れてきたら栄養バランスも
考え出しましょう。ダイエットはﾏﾀｰﾘが基本っすよ。
22 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 08:08:09: >>21
優しいですね。
23 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 08:20:35: >>16=>>17=>>19
前スレと>>10もこのばかだな。
24 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 11:08:17: １０よ、ありがとう。
あなたのおかげで気持ち悪くなって食欲減ったおかげで
無理なく食事制限できてます。前スレから書いてるよね？
私はもともと揚げ物とかチーズとかコッテリ系が苦手なので、
食事制限は量を減らすことになってるのですが
想像だけで胸焼けできます。
今、コーヒーゼリーに手を出しそうになってたけど
食べたくなくなりました。ありがとう。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
この調子でショコもがんばるぞーー。
25 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 11:41:04: >>24
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
26 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 13:08:43: ショコって朝イチがいいのかー
今日なんとなく思い立ってやってみたんだけど
昼メシ食ってすぐ20分ちょっと
あまり意味ない上に食事後すぐはダメだったのね
でもこんなに汗出るとは思わなかった！ｷﾓﾁｲｲ！
明日からはちょっと早起きしてがんがろう
27 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 13:27:31: 始めてまだ1ヶ月経ってないけど、太ももが明らかに締まって
おしりも上がった。やっぱ結果が見えるとやる気も出るなー
先週調子悪くて2日しか、それも30分しかできなかったから
今週がんばろう。今日とりあえず70分やった。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 15:33:47: >>24
ハゲ同！
>>10は意思の弱い貧しい食生活の童貞。
29 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 15:37:03: >>1
乙
30 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 15:37:24: >>10
普通の人には、その量は食べられないと思われ。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 15:39:45: >>30
基地害なんだよ
32 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 15:57:25: >10
私も今日お昼にケンタッキー2ピースセットたべてしまった
たまにムショーに食べたくなっちゃうのよね
ウインドーショッピングしながら2時間歩いて
帰ってきてから30分昇降やりました
夜軽いものにしなくては
>30
一日だったら普通に食べられるorz
だからデブになってしまったんですが
食べる量を減らすためにキャベツの千切りをお皿山もり
食べてからごはんを食べてます
33 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:01:56: >>32
＞一日だったら普通に食べられるorz

(；´Д`)　　　　　　　
34 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:14:52: >>24
ほんとは食べたくてイライラしてるくせに～。
あ～とろとろのチーズおいしい～
あ～トマトソースたっぷりのハンバーガーおいしい～
今日は鶏のから揚げとビーフシチューと何食べようかな～♪
35 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:16:07: >>34
寝た子を起こすようなことすなっ！
36 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:31:40: >>34
ダイエットしてない俺には関係ないのだがｗｗ
すれ違いだｶｴﾚ
37 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:33:26: >>34
ごめん、読んだだけで胃がもたれてくる…いま胃薬ないんよ。
38 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:38:08: >>34
トマトソース自体は低カロリー。ハンバーグだって唐揚げだって食べても平気。
要は食べ方次第。食べる時間や量を考えれば大丈夫。
なんでもかんでも我慢するなんて、>>34はよっぽど間違ったダイエットの経験
があるようだね。
39 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:46:25: >>10=>>16=>>17=>>19=>>34=構ってチャンです。みなさん放置よろ。
40 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 16:54:00: >>34
(・∀・)ｶｴﾚ!!
41 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:04:08: >>36
じゃなぜここに？
42 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:29:30: 野菜、ひじき、豆腐、煮物、玄米、海藻
　
もうこんなのばかり嫌でしょ～実際。
　
チーズたっぷりのあつあつのマカロニグラタンなんて食べてごらん。
もう死ぬほどおいしいよ～。カツカレーとかジューシーな牛肉料理なんかもう最高さ～♪
　
食後は冷えたビールにスモークサーモン！あ～たまんないよ～！
43 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:36:20: はだしのゲン
44 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:52:45: もともと和食の方が好き。野菜・ひじき・豆腐・煮物・玄米・海藻、それ系大好きだよ。
あと魚も。肉も嫌いではないけど、あまり好んで自分から食べない。肉と魚だったら魚派かな。

チーズとかグラタンとかは昔から嫌い。
挑戦してみたことあるけど、オェッてなるw

自分が太った原因はお菓子や甘いものの食べ過ぎだから、それさえ食べないでおけばOK。

だからチーズたっぷりとか肉料理とかって聞いても実際羨ましくない。
45 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:54:42: 冷えたビールにスモークサーモンって、わし毎晩のように
食ってたけど半年で２５キロ落ちたぞ
46 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:57:38: ビールはつまみで太りますよね。
47 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 17:59:00: 食事ネタに釣られるの、ヤメレ。

こんなネタに反応するくらい、食事制限でイライラしているなら、
食事見直した方がいいよ。
目標体重になって、食事制限止めたら、即リバウンドじゃん。

こんな低次元の釣りを、何故スルーできないのかね？
48 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 18:03:24: >>10=>>16=>>17=>>19=>>34=>>42構ってチャンです。みなさん放置よろ。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 18:08:44: sage進行でよろ
50 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 18:57:14: >>42
オマイが上げた食べ物全部食べているが順調に痩せているぞｗ
確かにチーズたっぷりのマカロニグラタンやカツカレーはウマイよなｗ
死ぬほどおいしいしｗ
でもあつあつご飯にひじきぶっかけて食うのもうまいぞ
オマイの敗因は食う時間帯と量を間違えた事じゃないのか？
51 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 19:10:23: グラタンなんかは低インシュリンダイエットだと「お昼なら可」なんだよね。
それに、チーズはたんぱく質が豊富だし。
52 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 19:13:22: 相手にすんのもうやめたら？
53 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 19:46:22: >>50
喰う時間帯に関して何だけど最近、アメリカかどっかの学者が
「太るのは１日の摂取カロリーによるもので、朝喰おうが、夜喰おうが
変わらない」とか言う発表しなかったっけ？
54 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:11:19: >>44
>>50
相手にするなって。
55 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:39:42: >>54
いちいち仕切るなって。逆に荒れるだろ。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:40:12: ちとここ見てみな。2-5ね。
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/gline/1092765749/2-5
57 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:42:51: >>55
おまえもいちいち仕切るなって。逆に荒れるだろ。
58 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:43:02: 遂にこのスレの誘惑に負けてさきほど
表面がこんがりサクサクで中はあつあつクリーミーな
マカロニグラタン食べてしまいました。
我慢出来なかったんです...でも、おいしかった・・・
59 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:44:12: >>57
うぜえよ死ね。氏ねじゃなくて死ね、な。
60 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:52:22: 　●年齢・性別：２９♀
　●期間：4ヶ月
　●身長：157
　●体重の変化：63.5→55.5
　●体脂肪率の変化：34→30
　●サイズの変化：ウエスト70センチ以上はあったのが
　　　　　　　　　（怖くてちゃんと計ってない）なんとか67センチへ
　●昇降頻度：最初の1ヶ月ほぼ毎日、その後週に2～3回
　●昇降時間：30分～60分
　●台の高さ：8センチ
　●昇降以外にやっていたこと：
　　　　日替わりで水泳、ウオーキング、自転車こぎなど。
　　　　たまに軽い筋トレ。
　　　　軽い食事制限、半身浴、黒酢を飲むなど。
　●感想：はじめは体型がみるみる変わるのがうれしくて
　　　　　毎日のようにやってました。
　　　　　が、もともとあまり強くなかったひざがヒメイをあげたので
　　　　　泣く泣く頻度を少なくし、
　　　　　代わりに他の運動も組み合わせるようにしました。
　　　　　食事は制限したとは言いながらも
　　　　　食べたいときにはラーメンライスだろうがケーキだろうが
　　　　　好きなだけ食べてたよ。
　　　　　ビールもほぼ毎日飲んでるし。
　　　　　ただたくさん食べた次の日だけは
　　　　　ちょっぴり控えるようにはしました。
　　　　　あと様子を見ながら3～5キロ減らすのが目標です。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:53:05: ここの人たちで韓国に旅行に行きたい人いる？
韓国はレイプ大国だよ！
やめたほうがいいよ！

399 ：マンセー名無しさん：04/09/13 17:26:57 ID:xFfJ7SuD
【韓国】ホテル職員が日本人泊まり客性暴行
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/news/1094992609/l50
[YTN 2004-09-12 20:42]
[キム・ジョン県記者] 　
大邱東部警察では日本人女性観光客が泊まってあるホテル客室に入って金品を奪って性暴行した疑いで大邱某ホテル従業員 22歳金某氏に大海逮捕状を申し込みました.
金さんは今日の朝 6時頃自分が勤めるホテル 5階客室門を補助鍵で開いて入って行って寝てあった 24歳日本人女性を凶器で脅威して現金を奪った後性暴行した疑いを受けてあります.
http://news.naver.com/news/read.php?mode=LSS2D&office_id=034&article_id=0000134880§ion_id=001§ion_id2=102&menu_id=001
62 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 20:55:01: >>59
おまえもうぜえよ死ね。氏ねじゃなくて死ね、な。
63 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 21:19:23: >>59&>>62
まあお互いいつかは死ぬんだしなｗ（ｵﾚﾓﾅｰｗ）

>>58
よし、一服したら一緒に1時間ｼｮｰｺｰだ!
ちなみに俺はベーコンポテトグラタン食ったよｗ
たまに食うグラタンはうまいね、また頑張ろう！って気にさせてくれる
64 名前：56 ：04/09/13 22:19:33: 聞いちゃいねぇヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
65 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 22:56:44: >>10さんに感化されて
ハンバーグステーキセットに
チャーシュー麺食べたよ！あとケーキも。
うーーーん満足～～～～！！！！
66 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 23:21:14: >>65
ハンバーグステーキセット　750kcal
チャーシューメン　600kcal
ケーキ　モンブランとして　300kcal
合計1650kcal

ショーコー毎日１時間してる俺にはなんら問題ない摂取カロリーだなｗ
普通ならショーコー３０分すりゃオーバー分はまかなえる訳だ
67 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 23:22:59: リバウンドしたくないので、食事制限はしてないなぁ。
食事減らす系のダイエットって、あんまり意味ないと思ってる。
痩せた姿も短期勝負って感じ。
栄養にならない間食はやめるべきだと思うけど。

私も偶然昨日はグラタンだったよw、カリカリに焦げたチーズウマーだった。
ショコ始めて2週間だけど、1キロ減ったよ。
68 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/13 23:25:11: これ面白いように、ウエストが細くなっていくね。
やり始めて２週間くらいだけど、体を引き締めたくてやり始めたら、w63→w59になった。

元々太ってなかったけど、細身だからと言って、別にスタイル良く見えるわけじゃないし、
何の運動したらいいのかなって思ってたけど、ｺﾚｲｲ!!
69 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:00:54: >>10=>>19=>>42
ｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝｦﾀへ（しかも3ﾋﾟｰツw）
みんなから激安厨房メニューだってバカにされたから、
ちと考え直したみたいだけど"ｼﾞｭｰｼｰな牛肉料理"って…。ﾌﾟﾌﾟｯ
無理しない方がいいよwww
あんたにはｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ3ﾋﾟｰｽがお似合いだよwwwww
一生喰ってろw自己管理能力ｾﾞﾛのﾃﾞﾌﾞｦﾀよ
70 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:06:20: >>69
豚肉料理もｼﾞｭｰｼｰですが何か？ww
71 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:08:11: >>70
鶏肉料理もｼﾞｭｰｼｰだぞｗ
72 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:11:31: >>70
今度からお前の名前「3ﾋﾟｰ」ね。
あっ「3ﾌﾟｰ」がいいかwww
皆さん今度からこいつを呼ぶ時「3ﾌﾟｰ」にしません？
ウゼーんだよ3ﾌﾟｰww
73 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:13:48: >>53
寝る前はカロリー（栄養素も）が九州されやすいんじゃなかった？
74 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:15:10: とりあえずｗ使ったやつは負け組な
75 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:22:25: >>74
OK!3ﾌﾟ-wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
76 名前：70 ：04/09/14 00:34:12: >>72
おいおい、俺は>>10=>>19=>>42じゃぁないぞｗ

ネタのつもりだったんだがなｗ

>>74
俺は負け組みですかそうですかｗ
77 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:39:25: ここ精神年齢小学生が多いね。まさか２０超えてたりしないよね？
78 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 00:58:21: >>76
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
今度はｼﾞｴﾝでﾆｹﾞ？3ﾌﾟｰwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
せっかく面白くなってきたのによ。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 01:01:16: >>77
超えてるわけないじゃん。こんなとこにしか遊び相手がいないんだよ。
かわいそうだからほっといてあげようよ。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 02:53:05: 以前チンが邪魔でって相談したものですが、
パンツ抜いで下半身すっぱだかでやると邪魔にならないことがわかりました。
これからもがんばりたいと思います。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 03:13:01: 大デブです。2ヶ月やりますた。時間は日によってまちまち。
107kg→104.5kg
我ながら頑張った｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
82 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 04:33:53: 二ヶ月やって減ったのそれっぽっち？その体重ならもっと落ちそうなもんだが。まあどうせバクバク食ってんだね。
あんま人の餅下げるような書き込みはやめれ大デブ
83 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 04:36:24: >>82
そんなこというなよ！
ともに頑張ってる仲間じゃないか。
84 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 04:50:22: >>81程度の体重変化で書き込む心境がわからん。書くにしてもせめて99kgだろ。
85 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 06:33:46: >>78
馬鹿だハマってるｗ
ケンタ３Ｐの漏れはここだタワケめｗ
86 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 07:25:44: >>82
心が狭いねぇ～
87 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 07:28:31: うなぎの蒲焼き食べたいなぁ・・・
でもカロリー高そうだしなぁ・・・
毎日野菜サラダとか煮物ばかりだからさずかにつらいorz
88 名前：70 ：04/09/14 07:34:15: >>77&>>79
30手前ですが何かorz

>>78
自演もﾅﾆも別人だしｗ

>>85
お前か！ｗ
89 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 07:37:52: ┐(´д｀)┌ ｳﾝｻﾞﾘ
90 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 07:49:01: >>85
3Pじゃなくて、3プーでしょ。
なにげに変えてるよ。
91 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 07:56:18: >>81
100kgオーバーな方は膝に注意して下さいね。
ペースは遅い様ですが、2ヵ月に3kg程度づつ落として行けば1年で18kgダウンですよ。
更に皮余りが出来にくいとゆー特典まで憑いて来ます。
ダイエットはﾏﾀｰﾘが基本、焦らずがんがれ!!

>>87
アツアツご飯にうなぎの蒲焼3切れ載せてタレかけてミニうな丼(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
この程度だとカロリー気にせずに済みますし、良く噛んで食べれば満腹感、満足感
共にありますよ。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 10:00:54: うなぎってビタミンも豊富だから。
絶対食べちゃダメなんて事はないですよ。

うなぎを小さめ（一口サイズ）に、切って。ごぼうと卵とじにすると美味しいよ。
ごぼうの食物繊維もたっぷりで、体にもいいし、歯ごたえも良いから満腹度もあがるよ。

卵とじするときは、うなぎのたれじゃなく、めんつゆ系つかう方が美味しい。
ぷち料理講座ですた。
93 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 10:59:36: もまいら釣られすぎ。
スレが食べ物の話で埋まっとるわw

毎日30分を二週間やったけどイマイチ効果が感じられないから
今日から一時間にしてみた。
へばった……。
94 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 10:59:57: レンジでチンしたキャベツを平皿に広げた上に、
一口サイズに切ったうなぎの蒲焼を数切れ載せて、
上からちょっとタレを足してもウマーです。
95 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:13:27: >>93
スピードアップしてやったら、45分で私はバテ気味ですた
汗はいつもより多く出たけど

でも、今日もスピードアップしてやりまつ
96 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:24:06: 今日から参加します。
ウエストと太もも痩せますよーに。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:27:38: >60
亀レスですが
すごいー私も29歳女で始めたばかりなんだけど、
54キロでウエスト70以上あるよorz
やる気でました　がんがります
98 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:43:07: うぉーーーウェストが3センチへったよーーーーー
元が102だから99に‥‥‥
99 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:44:39: 昨日から参加してます。
昇降が終わったあとが一番汗が出てくるのですが
久しぶりにいい汗かいてる感じです。
100 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 11:45:00: 100
101 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 12:01:27: ｼｮｺ頑張ってる友人に教えてもらって来ました。
その友人(♀)はですね、身長は155くらいですが細くって、顔もキレイだし、無問題！ってカンジなんですけど
久しぶりに会ったら、なんか前よりさらに輝いてるー。で、聞いたらｼｮｺってるってんですよ。
私から見れば改善の必要なし！ってタイプなのに、さらに努力してるとは。。。
ｼｮｺするとなんだか頑張ってる気持ちになって、生き生きするとか言ってた。
確かに肌も前よりキレイになってる。。。ここのみなさんもそうなんでしょうね。
私も今日から頑張ります！現在157ｃｍ×52㌔。体重もだけど、産後でタルみきった体を締めたい！
102 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 12:02:23: 私も今日から参加だ。頑張りましょう。
103 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 12:04:08: 今日初めて30分間ショコってみました。
意外と辛くて途中で休憩しちゃったんだけど、慣れれば平気ですかね？
104 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 12:15:52: >101
そのお友達素敵だね～、そういう人がそばにいるとモチ上がるよね。
その人を見て頑張ろうって思う101ﾀﾝも素敵だよ。
みんなでショコってスタイル良くしよう～。
105 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 12:47:00: >>103
初日はきつくて続くかな？と思っても、すぐに（一週間以内）物足りなくなるよ。
ダンベル持つとか、腿を高くあげるとかしないと、普通に歩くだけと変わらなくなってしまう。
106 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 13:32:30: >>81
筋肉が落ちないいいペースだと思うよ。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 13:36:45: ふくらはぎにしか効いてないような気がするのですが
何かコツがあったら教えてください
108 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 13:37:39: 確かに、類友ってか、似たような「今さらねー」「どうせねー」モードの友達とばかり会っていると楽ちんなんだけど
（もちろん自分もそう思われてるだろう）
たまに自分と違う、「自分に手を抜かない」タイプの友人に会うと「このままじゃいかん!」てモチ上がるよね。
あせるって言うか・・・。
芸能人なんかと比べちゃハナから勝負捨てちゃうけど、身近な友達だと「私も頑張らきゃな！」って思うね。
そういう、良い意味での対抗意識はアリだよなぁ。
109 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 13:43:53: >>107
太ももを高くあげる。
降りる位置を台から遠くする。
ダンベル持って動かしながらする。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 15:17:21: >>109
自分の場合太腿が太くなりやすいので
そのやり方で昇降すると直ぐに太腿が太くなるのでそのやり方は出来ないです。
ダイエットの効果を考えたらそのやり方のほうが良いのだろうけど
出来ないので降りる位置は10センチ~15センチであまり付加をかけないようにやっていますが
そのやり方でも効果はありますか？、もちろん他の人よりは時間はかかると思うので
覚悟はしています。
111 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 16:58:02: 薄いロースハーム１枚っておおよそ何kcalあるかわかる人いたら教えて！
112 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 17:17:39: 昨日から、降りる位置を少し遠くにしたら、ふくらはぎが筋肉痛になった。
これに慣れたら次はダンベルでも持つかな。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 17:21:31: ↑そこで降りるときにおケツを「きゅっ」ですよ。ヒプアプヒプアプ
114 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 17:25:47: >>111
「薄い」って何ｇなんだよ。つかスレタイ読め。
その後「食品成分表」でぐぐれ。

ロースハムは１００ｇでおよそ１９６キロカロリーだ。
ついでに調べてやったぞ。感謝おし。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 17:57:31: >>112
降りる位置を遠くにすると、>>113が言うように、「クル」のは、お尻です。
かなりヒップアップできそうな悪寒。
116 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:01:42: 今日好きな女の子に「なんか歩き方が綺麗だね」って言われた。
ｼｮｺの副産物かな？嬉しかったからソレをおかずにいつもより多めにｼｮｺった。
117 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:06:33: 食品のカロリー計算が出来るサイト

http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
http://food.tokyo.jst.go.jp/2.html
118 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:16:33: >>113
>>115
おお、助言さんくすです。
次回からお尻を意識してやってみます。
119 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:18:44: >>116
おかずﾜﾛﾀ
120 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:24:58: >>116
おかずてｗ
121 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:54:54: ｼｮｺ始めてから電車で男に尻を触られるようになったよ～
何でだよ。俺は男だー！
122 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 18:56:09: うほっ
123 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:23:10: ２時間やるなんて飽きるし疲れるよ～。
いや～ほんと疲れるね～
124 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:30:08: みんな、だいたい一分間に何歩のペースでやってますか？
携帯のタイマーで一分数えてしょこってみたら１分＝104でした。もしかしたら遅い？

よかったらみんなも１分あたりの歩数はかって報告してくらはい。参考にしたい
125 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:34:37: >>123
疲れはするが飽きるモンか？
何も無い部屋で黙々とショコってんの？
面白いビデオ観ながらだと２時間くらいはイケるぜ！
126 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:43:13: >>124
ﾏﾝﾄﾞｸｾ
127 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:46:28: >>126
昇降ついでに数えてくださいよーｳﾜｧﾝ
128 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:56:34: >>124
今メトロノーム104でならしてみたけどスゲーテンポ遅いよこれ(ﾌﾟ
このテンポじゃ一年やってもおまえはデブだから、早いとこやめちまえ
ピザでも食ってろブタ年増w
129 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 21:59:44: >>124
同じくらいです。
早く昇降するより腿を高く上げるように気をつけてます。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:04:04: >>128
スゲーな、メトロノームかよｗｗ
よかったな、役に立ってｗｗ
131 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:10:20: >>124
一分間に何回昇降するかよりも、自分の体力で、
ﾊｧﾊｧと軽く息が弾むくらいになるように、速さを調節した方がいいよ。
体調によっても、慣れによっても、速さは変わってくるから。
132 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:12:19: 質問ですm(__)m
踏み台に足を着地するときは、
足の裏をすべて台の上にのせた方が良いんですか？
ふくらはぎを細くしたいのですが、
カーフレイズみたく台に足の裏を半分くらいの方が
ふくらはぎに利いている気がします。
これでは変に筋肉がついてしまうんでしょうか？
２２才♀標準体重、下半身太りです。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:25:19: >>132
>>1
134 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:29:18: ふつうに歌も歌えて心拍数も98くらいでずーっとやってたが、それだと効果ないって事…？いちよう体重は落ちたんだが。
135 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:37:25: >>134
効果ゼロどころかマイナスだな。有酸素運動になってない。
おまえの体重が減ったのは筋肉が落ちただけだ。あわれだな(ﾌﾟ
「続ける事が重要」ったって馬鹿正直にいつまでもやってたんじゃだめなんだよブタ年増ﾜﾗ
136 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:41:16: >>134
体重が落ちたんだから、効果はあったのでしょう。
息をするだけでも、カロリーは消費しますから。
心拍数が110～130くらい位の時が一番効果的って事なのでは。
137 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 22:59:30: カツカレー食べたよ～。しかも大盛り！
ちょーうまー！！！
138 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:12:58: >>137
>>1
139 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:18:48: >>137
(´ﾟc_,ﾟ` ) ﾌﾟｯ
140 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:27:39: >>134
時たま>>135のよーな阿呆が出現するが、効果ゼロとかマイナスなどはあり得ない
有酸素運動でも無酸素運動でもカロリーは消費する
摂取カロリーより消費カロリーが多けりゃ痩せる

>>135
ほう、食事内容も何も聞かずに筋肉が落ちた事が判るとはすげーなｗ
2chでしかうさ晴らしできねーとは【あわれだな(ﾌﾟ】
現実社会でもその100分の1でも根性みせてみるやｗｗｗｗｗ
141 名前：140 ：04/09/14 23:29:04: ゴメン、>>135言い過ぎたよ

根性ないから2chでしかウサ晴らしできねーんだよなｗｗｗｗ

いや、悪かったよ、マジでﾌﾟ
142 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:29:47: カレーを金出して食ったのは人生で一回きり。日本人には珍しくカレー嫌いな私。
143 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:33:59: まんまと釣られるなっつーの。
144 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:34:46: >>140-141
言いたいことはよく解るが構うな

ﾁｮｯﾄﾜﾛﾀｶﾞﾅｰｗ
145 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:35:41: もうすぐ釣れた発言が来ますｗ
146 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:37:31: 踏み台昇降は有酸素運動とされてるからそうなる条件(心拍数とか)でやんなきゃいけない気持ちにもなるかもだけど、
そこばっか気にしちゃうなら、最初からカロリー消費運動みたいなものとして考えたらいいんじゃないかな？
147 名前：135 ：04/09/14 23:40:56: 安心しろブタ年増ども、漏れはキャッチ＆リリース派だ。
148 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/14 23:41:33: >>137
「惨ブー」(ﾌﾟｯ
ｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ惨ブー
一生喰ってブーブー言ってろﾌﾞﾀ
149 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 01:24:30: スレと関係ないんだけどさ、俺「釣り」とか「釣り師」っていうのは、
釣り師→　○　／|←竿
　　　　　　　ト／　 |
　　　　　　 │　　~~|~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　　　　　八　　 §←餌(疑似餌)　　　　　>ﾟ++<

の組み合わせだと思ってたんだけど、
最近自称釣り師がダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか言ってるの多いよね。
これは、どっちかというと、

　　　　　　 │　　　○
釣り師→　└┬─┴─　　↓水面
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　　　　　　　↑チンコ >ﾟ++<

なのではないだろうか。
150 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 04:48:09: ベーコンエッグバーガー超うまうまだったよ～。
２コ食べた上、オニオンリングとフライドポテトＬも食べちゃった。
幸せすぎ～大満足♪あ、あとソフトクリームも・・・
　
もう豆腐だとかひじきの煮物だとか
油っ気の「あ」の字もないような和食系料理には飽き飽き。。
みんなも毎日さ～他に食べたい物いっぱいあるのに
昔のお坊さんが食べるような素朴なごはんを腹七～八分目で止めたりしてさ～
そりゃストレスも溜まってくよ。。。
　
無理は体によくないから適当にショコったら好きな物食べたほうがいいよ。
想像してごらん？あつあつでチーズたっぷりのマカロニグラタンを。
想像してごらん？ひき肉がたっぷり入ったミートソースのパスタを。
想像してごらん？ごはんの上にとろけるような半熟卵とジューシーなカツ。
　
どれもこれもみんなおいしいよ～。今日はおもいっきり食べちゃおうよ♪
151 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 04:51:05: デザートもあるね。
チョコレートケーキ、モンブラン、ミルフィーユ、エクレア
カスタードプリンなんか最高においしい～。
152 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 05:44:20: 鬱陶しい流れだな……
153 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 05:45:34: >>150
>>151
基地害ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
154 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 05:54:09: >>150
私も踏み台と食事制限しながらダイエットしてるんですが、
確かに毎日和食系のメニューはつらいよね...

今日は久しぶりに好物の海老フライと
チキンドリアをお腹いっぱい食べることにしました。
155 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:03:14: >>154
そうそう、好きな物を食べてショコればいいんだよ
因みに漏れも昨日バイキングで焼き肉とか寿司たらふく食べたよ
156 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:03:47: >>124
測ってみたよ116だった。私は遅い方だと思う。あんまり汗かかないし。
もともと運動ずっとやってるからぜんぜん息上がらなくて。
ただ私は理想の体型に最終調整って感じなんで有酸素効果狙ってないです。
なのでこれで満足。着実に足しまってるし。

朝ショコ派なんだけど、朝は本当におすすめする。他の生活までしまってくるよ
夜も10時前には寝るし、ショコした後2ｃｈやって勉強少しする。
すがすがしい。生活全てが。

以前は朝野菜ジュースなど昼軽く夜がっつり、夜ショコってのが多くて
総摂取カロリー少なくても減らないことが多かったので基礎代謝落ちてると思ってたけど
今朝ショコ、朝飯普通に食べる　昼普通に食べる　夜も特に我慢しない。
少し時間おいて寝る。これで減りだしました。
なんかﾀﾞｲｴｯﾄというより生活を潤す活動となりつつあります。
ちなみに身体スペック書き込むとイクナイかもですが
159cm47kg通常からなかなか落ちない→
159cm45.8kg朝ショコに切り替えて一日50g～100gずつくらい落ちている。
増えるときもアリ。食欲なくて食べないで減ったとき以外に45kg台見たのは
初めて。ショコ様様
157 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:04:45: >>154
あらしに構う馬鹿が増えたな。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:19:08: >>154
釣れた釣れた(ｗ
159 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:22:51: ＞ベーコンエッグバーガー超うまうまだったよ～。
＞２コ食べた上、オニオンリングとフライドポテトＬも食べちゃった。
＞幸せすぎ～大満足♪あ、あとソフトクリームも・・・

これで幸せすぎ？？>>151の食生活は貧しいな。
ある意味幸せな奴だ。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 06:45:03: だから釣り……

もうﾏｼﾞで飽きたから放置でいこーぜ
161 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 08:29:13: 今までどうしても体重が減らなかったのが食事を少し減らしたら
ようやく減ってきた。
ｼｮｺヽ(´ｰ｀)ノﾏﾝｾｰ

荒らし君はもう学校？会社？にいったのかな。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 09:01:14: >>150 >>151 >>155 >>159
彼の大好きなケンタッキーフライドチキンが出てこないね(ﾌﾟｯ
やっぱ『3プー』って言われた事気にしてるんだねｼﾐｼﾞﾐ
163 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 09:03:16: ↑>>159さんごめん間違っちゃった。スマン！！
164 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 09:18:53: ｼｮｺ始めて１ヶ月。運動嫌いな私が続いた唯一の運動です。
体重は２kg減。だけど、身体が確実に引き締まってきました。
くじけそうになった時もあるけれど、そんな時はみんなのカキコ見て
モチあげてました。ありがとう。
１ヶ月でこんなに変わるなら、あと１ヶ月頑張ったら・・・って思うと
今はｼｮｺがとても楽しい。もちろん今日もｼｮｺります。
165 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 09:28:23: 最近普通にショコるだけじゃ物足りなくなって、1を参考に太ももを
高く上げるようにしたんだけど、かなりゆっくりペースでも
５分もしない内に脚がﾍﾛﾍﾛになる。
脚上げてやってる人って最初から長時間出来ましたか？
個人差はあると思うけど、他の人がどんな感じか知りたいので教えてください。
166 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 10:20:54: >>165
脚を高く上げてやってますよ。
ショーコーを知る以前は、スクワットジャンプをやっていたので
その成果かわかんないですけど、初めから長時間できましたよ。
それでも、やっぱり5分あたりで脚が少し重くなりはじめたので、負荷が掛かるんだろうね。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 11:16:22: ｼｮｺ続けてると多少食べ過ぎたとき体重一時的に増えるけど
翌日には戻ってる（減ってる）
ん～素晴らしいねｼｮｺは！ﾜﾝﾀﾞﾎﾜﾝﾀﾞﾎ
168 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 11:51:37: >>167
あー、それ分かる。体重計見た時少し驚くけど
翌日になったらまた元の体重に戻ってるよね。
169 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 12:35:52: おまえら、体重は昨日とか一昨日とかと比べて一喜一憂しても意味ないからな。
食った分は1,2日はンコとして腹の中にたまってるんだぞ。
もっと長いスパンで考えろよ。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 12:50:13: 漏れは体重が多いので2～3㌔は誤差と考えている。
171 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 14:33:19: おとといから始めました。
1日目はしんどかったけど、2日目にここの過去ログ読みながら
やってたらいつの間にか30分以上やっていた。
今日は50分。
できるだけ1日2回をベースにしていきたいと思ってます。
過去の成功例の中にルックマジックパンツを着用してる人がいたんで、
Σ(ﾟДﾟ)とばかりに、今日から着用。
まだ3日目だから目立った変化はなし。
1日目はストレッチとかやってなくて、その筋肉痛がちょときつい。
172 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 14:41:16: >>150
可哀相に、よっぽど無理無茶な食事制限してんだな・・・・・・・・
前の方でも誰かがカキコしてたが、総摂取カロリーさえ上回らないようにさえしていれば
お前が好きなあつあつでチーズたっぷりのマカロニグラタンとか、ひき肉がたっぷり入った
ミートソースのパスタとか、ごはんの上にとろけるような半熟卵とジューシーなカツとか
食べても十分に痩せられるぞ、マジで。
もう一度食生活を見直してみたらどーだ？
それとぼけーっとテレビ見ている時間を踏み台昇降に３０分だけでも割り当ててみるとかね。
ゆっくり休みたいのなら早めに寝ればよいだけだしな。
俺はそーやって９９ｋｇあった体重を７２ｋｇにしてもう１年以上キープしてるよ。
チョコレートケーキ、モンブラン、ミルフィーユ、エクレア、カスタードプリンとか食ってもいいんだ。
その分１時間程頑張って昇降したりすれば痩せるんだよ。
173 名前：172 ：04/09/15 14:45:09: つーか朝の４時台に起きてるってどーよ？
いや夜勤明けとか夜のお仕事とかならしょーがねーけど夜更かしさんなら遅くても１時までには寝ろよ。
夜更かししてるとついつい小腹が空いて夜食やおやつに手を伸ばしてしまうぞ。
生活のリズムは崩すなよ。
174 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 15:06:01: 放置できないおせっかいオバサンが多いスレですね。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 15:09:58: みんな親切じゃん。
176 名前：sage ：04/09/15 15:35:50: 一ヶ月で２キロ減りましたぁ！とかの書き込みよく見るけど
そんなにすぐ落ちるもんなの？
いや、煽りではなくって、大して変化が見られないのでむしろ
焦り。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 15:42:40: >>176
その人の元の身長体重や食生活や昇降頻度にもよるでしょ。
178 名前：165 ：04/09/15 15:50:47: >>166
レスありが㌧。私の場合、３分位で上体を真っすぐに保てないほど
クタクタになります。
今までほとんど運動していなかったし、やっぱり基礎体力の差なんですね・・・
166さんみたいに長く出来るように、また今日から頑張ります。
179 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 15:53:01: >>176
あげるなよ馬鹿が！！！
180 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 16:05:59: ↑ 間違えちゃっただけなんじゃん？煮干食いなよ
181 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 16:46:01: >>173
もしかしたら、5時前に起きてﾌﾐﾌﾐしてるん鴨よ
182 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 16:52:15: んな、くだらない話をする暇があったら、昇降汁！
183 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 17:08:34: ふくらはぎが痛いけど今日もショコったぞ
184 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 17:15:23: 初日からヒザすり＆脚を高くあげて1時間ショコやってます。
そのせいか筋肉痛なんですが、慣れてからのがいいですかね？
185 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 17:44:50: >>172
皆さんの意見に感化されて
今、あつあつのチーズたっぷりマカロニグラタン食べました。
おいしかったです。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 17:55:58: >>185
食ったからにゃ運動しねーとダメだぞｗ

　昇　降　す　る　と　い　う　前　提

で食べるんだからなｗ
187 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 17:58:48: >>185
意志薄弱の豚
188 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:00:23: >>186
おせっかい(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
189 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:02:31: もちつけ　sageでね
190 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:02:41: q(ﾟдﾟ )↓sage↓
191 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:03:16: >>189
熨
192 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:07:53: 我慢なんかして食事制限してたら痩せても必ずリバウンドするから
中途半端な意志なら捨てたほうがいいよ。
　
さて、今日はオムライスとクリームシチューでも食べよう。
800kcalぐらいなら平気。
193 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:09:12: >>192
自慢ウザイよ。黙って食って糞して寝れ。
194 名前：185 ：04/09/15 18:10:51: >>186
今日は生理痛がひどいので休みます。
195 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:11:10: >>192は自分が意志が弱いのを正当化しているアホ。
196 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:12:38: >>194
また出来る日に頑張ったらいいんだよ。頑張れ！！
197 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:25:53: >>192
(`Ａ´)　、ﾏｽﾞｰ!!ﾍﾟｯ!!
198 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:44:09: 厨房の釣堀はここですか？テラピアの池みたいｗ
199 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:45:14: 意志、意志って馬鹿かと。ほんとに意志の強い奴は端からこんなスレにいねえよ。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:46:55: (´ﾟc_,ﾟ` )
201 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:47:22: >>199
我慢なんかして食事制限してたら痩せても必ずリバウンドするから
中途半端な意志なら捨てたほうがいいよ。
202 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:52:53: >>199
203 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 18:59:52: >>202
204 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 19:37:34: 昇降やり始めて、お尻の形がよくなった。ピーマンが桃になった。w
ヒップトップの位置が5cm以上、上がったし、太もものセルライトもいつの間にかなくなった。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 20:01:56: 太って穿けなくなってたジーンズ、今日試しに穿いてみたら入った。
うれしい。捨てなくて良かったよ。
まだショコ始めて2週間なのにすごい。
体の変化がこうも実感できると、続けようって気になるね。
206 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 20:22:09: >>205
それはすごい！おめでとう。
私も入らなくなったジーンズあるから
頑張ろう！
ちなみに１日どのくらいしてた？
食事制限も併用？
207 名前：184 ：04/09/15 20:37:14: 誰か答えてー
208 名前：205 ：04/09/15 20:43:41: 夜に一時間程度やってたよ。
食事は特に気をつかってない。もともと野菜多め・タンパク質に何か摂るって食事。
間食は少し。アイスとか食べてたし。
あと、ショコ後にダイソーで買ったストレッチの本のストレッチやってるのもよかったのかも。
オールカラー写真つき、ぞんざいに扱っても平気（百円だし）でイイ。

ちなみに、肉のせいでファスナーがまったく上がらなくなってたジーンズが穿けました。
もっと頑張るぞ。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 20:45:33: >>207
なれてからやるんじゃなくて
なれるまでやれ！ということでどうだろう？
210 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 21:25:06: 今TVで世界仰天ニュースみてるんだが、

「ダイエットは明日から」とか言っている・・・・・これ、昔の俺だよorz

やらなきゃならないのは「今」からなんだと気づいてからは順調に痩せれたけどね。
それ以来何を食べても食べ過ぎる事はなくなったし、食べた分だけ昇降して消費してる。
>>150もベーコンエッグバーガーを２コじゃなくて１コにし、フライドポテトもSにすればストレス無く
痩せれるんじゃないかな？
211 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 22:01:50: 加藤大123kgで体脂肪率18%かよ！…すげぇonz
あんな奴に負けて腹立たしいのでショーコーショーコーショーコーショーコーうぉぉおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！
212 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 22:07:44: >>204さん
セルライトなくなったの？昇降以外になにかされましたか？
私も諦めずにがんばるーーー！！ぬぅおおおおおーーーー
213 名前：206 ：04/09/15 22:09:46: >>205
回答ありがと。
私もストレッチ併用で頑張るね。
夏場暑くって、ローウエストのスカートばかり穿いてて
ここまで太った事実に気付かなかった（涙）
昨日ジーンズ穿いたら焦りました。
しかも加藤大の体脂肪率見てさらにショック！
頑張るしかないです。
214 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 22:40:46: >>211
あんな奴呼ばわりしてるが、全国レベルで生活＆身体を晒してあそこまで痩せた奴なんだぞ

全国レベルで笑われたりからかわれたりしながら、だぞ
俺は率直に凄いと思うよorz
それと、歩いて日本縦断なんて俺たちが毎日1時間昇降するよりもはるかにスゲェ運動量だ
脂肪も燃焼するが筋力もつく
それがあの体脂肪率１８％なんだろーな
215 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 23:08:42: >>214
あと健康体だとも言われてたな。
ウォーキングが体に良い事が証明されたな。
大くんはがんばればここまで痩せられるよということを
身をもって教えてくれた。私もがんばらなくちゃな・・。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 23:29:47: じゅ、じゅ、じゅうはちぱあせんとぉ！！？？
あのとんでもなかった加藤大が？？？まじで？
・・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ダイエットの星だ。
217 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 23:32:23: >>212
昇降１日30分と、あるある大事典のたるみ解消の回の中殿筋エクササイズ、
骨盤矯正エクササイズを主に。期間は２週間です。
あるある大事典のエクササイズを始めてから、劇的に体型が変わってきました。
体重体脂肪の変化はなしです。

元々小食なので、食事制限はなし。
と言うよりお腹が空くので、以前よりも食べるようになったかも。
あと気が向いたら、ヒンズースクワットや柔軟やら
腰の筋肉に効きそうなのを適当にやっていました。

セルライトって、もみ出しとかしなくても、その場所の筋肉使って血行良くして
有酸素運動やれば、ちゃんと落ちるって思いました。
そうじゃないと、加藤大の脂肪だって落ちなかっただろうし。
体脂肪18%・・・か。偉すぎるよ。orz
218 名前：217 ：04/09/15 23:34:26: 書き忘れたけれど、204です。
219 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 23:46:14: ずっと永井大の話しだと思って読んでた。違うのか…誰やねん加藤大…
220 名前：212 ：04/09/15 23:50:35: ショコ＆筋トレ終了。

>>204=217さん
ありがとうぅ。いまあるあるのページ見てきた。
私ももともと摂取カロリーは低い方なので食事制限してないんですが
それがダメなのかと思ってた。
おかげでモチが急上昇しました。ほんとありがと～～～！！
221 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/15 23:59:32: 運動って凄いね。
ダイエット始めて一ヶ月と10日で体重は3キロ減ったんだけど、
それよりもなによりも感動したのが、体型の変化。
体重は3キロしか変わってないけど、体型の激変ぶりには驚いた。
ｼｮｺの他に筋トレ、ストレッチを併用してる。
全体的にまだ肉は付いているけど、明らかにお腹まわり、お尻まわり
のシルエットが違う。もう頑張るっきゃないね。頑張るｿﾞーッと。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:02:49: >>219
日テレの番組の企画でダイエットしてる香具師。
中国のダイエット施設でダイエットを始めた。
確か217kgから、現在120kg前後。
昔は歩いててその重みで骨折してしまうぐらいだったが、
いまやダイエット日本縦断をしている。
しかしその本人の性格に賛否両論ややあり。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:09:00: >>222
こういう調べれば分かることをスルーしないで
丁寧に教えてくれる人が増えてほしいね。

すぐ>>1
とかやる人とかうざいし。
224 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:13:15: >>223
>>1
225 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:17:53: >>224
むしろ

>>219
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.goo.ne.jp/
http://www.infoseek.co.jp/

とやったほうがよいぞ
いや、ﾜﾛﾀが

>>223
調べれば解ることだからスルーされるんだよ
226 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:18:23: >>222
ありがとう！あの人巨デブから痩せてタレントになったのかとかありえんこと考えてた…
227 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:20:05: >>226
その発想の飛躍加減は貴重だ、いいぞｗ
228 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:24:03: >>226
すいません。永井大じゃなかったことが衝撃でつい調べずに書きこんでしまいました。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:25:21: >>228は>>225にレスしたつもりでした。もうﾎﾞﾛﾎﾞﾛや…寝ます。
230 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 00:29:03: 成果が出てる報告があるとやる気が出てきます
明日も頑張ろうっと
231 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:02:44: お前らは加藤大以下の負け犬だよ。
言っておくが大は背185こえてる。
お前らチビのくせに体脂肪率いくらだよ、え？
腹とか二の腕のブヨブヨ見てみろよ。醜い脂肪だな～。
腕立て伏せ30回するのも辛いんだろ？どうなんだよ、答えてみろよ！え？
232 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:06:10: 現在身長１６５センチ　体重１４４キロですが
この運動やってたらヒザが痛く成りました。
あと眩暈がして倒れそうに成ったんですが。
何か良いダイエット方法は無いでしょうか？

踏み台の高さは５センチです。
233 名前：２３２ ：04/09/16 04:09:17: ちなみに通風と糖尿を患っております。
あと高脂血症で高血圧気味です。
234 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:13:05: >>232
プールで歩く。それが無理なら軽いウオーキング、そして食事制限。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:22:45: >>232
漏れも25歳にして高尿酸値です。で、通風の疑いがありそうで病院いったらやっぱ食事運動と適度な運動がいいといわれました。
ただアータの場合はその体型だから、どの運動やるにもきついと思われますが、
踏み台昇降を、毎日一歩ずつ増やしてってやるのはどうでしょう？今日は一歩だけ、明日は二歩、明後日は三歩、一ヶ月で30歩。どうかな
236 名前：232 ：04/09/16 04:23:41: >>234

プールは近くに無いのです。
ウオーキングは人目が気に成って出来ません。ジロジロ見られてすれ違った後にゲラゲラ笑われます。
夜は物騒な場所なので出歩きたく無いし。

食事制限はしてるつもりですが
中々徹底して出来ません。。。
１年程前までは１５２キロ有りましたので少しは減っているのですが。

あとウオーキングマシンを１年程前に買ってやりましたがなぜか３日で壊れました。。。
あとスポーツジムに入ろうと思ったら器具に体重制限が有るとかの理由で入会を断られました。。。ムカツキました。
子供の時からデブで笑われ続けた人生ですがこのままでは死ぬかも知れないとこの頃は思う様に成り。
なんとか痩せたいと思っております。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:30:11: >>235さんありがとうございます。
通風発作は痛いのですよね。私は足の指とか耳の付け根から白い尿酸の結晶がボロボロでて来たりして
１時期はかなり往生しました。通風も酷く成ると尿酸の結晶そのものが皮膚突き破って出て来るんです。。。
発作も１０回以上経験しましたが今は何とか薬で抑えてます。

踏み台ですが１２回で目が回ったので半分の６回を１ヶ月やって２ヶ月目からは７回に増やす様にしてみます。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:34:34: じゃあまずはやっぱ食事制限だな。つらいのは最初三日から一週間だけどそれ乗り越えたらなんとかなる。あとこのすれよりも質問総合スレの方がいいかと

ところで漏れ男なんだが、ヒップサイズ計ってる男いる？
どの辺はかればいいんだ？ちんこの生え際よりは上だよね？
239 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:38:27: >>232
加藤大が入院した中国の減量病院みたいな施設って日本にはないのかな。
あれば勇気をふりしぼってお世話になってみるとかさ。
　
まー、そういうのは無理そうな話なんで
この昇降運動を膝や体力と相談しながらマイペースで続けてみる。
痛い時は簡単なストレッチとかダンベル運動で体を動かすとかどう？
240 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:48:37: 肥満治療っていうのも医学にはあるんだから、そういうとこに入院したらいい。
金かかるだろうけど。
金かかんなくてむしろ貯金できそうなのはやっぱ飯食わない事じゃない？
巨デブのばあいは体脂肪率とかよりまずはその重量を減らすべきかと。最初はめざせ100kgだね。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 04:49:52: >>232
食事と一緒にニガリ＋クエン酸で脂肪燃焼させられるよ。
このスレ全部読んで用法を正しく守れば効果が期待出来るから参考にしてみては？
くれぐれも言うけど、正しく用法を守らないとかえって体に悪かったり、
効果があまり得られないから注意するべし。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093938200/
242 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 05:03:08: 昨日久々に海老フライ１本食っちまった～やべ～。ろくに運動もせず。。
243 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 05:17:40: 昇降後、クールダウンしたらすぐ寝る。ヒッキーだからできるんだが、なんか脂肪燃焼してる体を感じながら寝ると
目覚めた時までずっと脂肪燃焼が続いてる希ガス。気のせいかな？
でもヨガでも一通りやったら亡骸のポーズするし。どうでしょ。
244 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 05:31:50: ショコは簡単に出来るけど
毎日食う事を考えるのがたいへん！
栄養的に何が不足してるかようわからんけど
最近妙にイライラするんだよな～。
漏れに足りないのはカルシウムか？糖質か？答えておくれよジョニー。
245 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 07:02:31: >>243
汗かいてそのまま寝るの気持ち悪くない？
246 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 07:14:16: >>245
あんま汗かかないもんで・・・。
247 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 07:57:13: いや、考えたらあんまりどころか汗はめったにかかないですね…
こまめに水分補給するのがめんどいから汗かかないように部屋を涼しくしてやってるってのもあるけど。
おかげて三時間やってもﾓｳﾏﾝﾀｲ汗かかないっす。
248 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 08:00:59: >247
身体に対する思いやりが足りない。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 08:03:23: >>238
けつをつかんで一番ぶりっとしてるとこを計る。
計る時は意外と斜めになってたりするので鏡の前で位置確認しながらするとよいよ
250 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 09:43:48: >>237
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
ヒザが痛くなるなら、まずは体重を少し落とす事が先決かも。その間は食事制限+ストレッチ+軽い筋トレのメニューで。
やっぱり筋肉付けないと関節にばかり負担がかかるから。
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ1日5回ずつなんてメニューから始めてみてはどうでしょう。無理だったら3回ずつからでも。要は出来る範囲で毎日やる習慣をつける事が肝心。
後、あなたの場合まずは食事制限だろうね。徹底してないと自分でも言っているので、まずは徹底させる事を目標にしてみては？
後ストレッチは必須。
自信がついたら、ｼｮｺ開始。
焦らず、少しずつ少しずつ前進していきましょう！

後、ｼｮｺの時腕を振ると勢いがついて膝が少し楽かも（分からんけど私はそんな気がする…）
251 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 11:30:54: >>237
ショコるより、その場足ふみでもやってみたら？
エアソールのスニーカーとか履いたして負担を軽くするとか。
252 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 11:33:58: >>244
「栄養成分ナビゲーター」
ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm

ココのページの「一般食品」に、自分の食べた物を入力すると、
各栄養素の「１日あたりの目安量に対する割合(％)」が出るので目安になるよ。
よく食べるメニューを入力して保存しておくと便利。
253 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 11:59:19: >>237
その場足踏みもいいと思うし、パワーヨガ（ヨガも）もいいかもしれない。
254 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 12:22:03: >>247
汗を全然かかないと、血液どろどろとかになりそうな希ガス。汗かかなくても何かしら、スポーツ飲料かなにか飲んだ方がいいと思われ。
昇降で汗でなくても後でシッコで出るからﾅｰ。
255 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 12:46:19: >>232
別板別ｽﾚで教わった膝の強化方法ですが、

椅子に座って足を上げ下ろしする

とゆー方法があります。片脚づつでも良いので実践してみては如何でしょうか?
スクワットも完全に下がりきるスクワットではなく、クォーターやハーフと言った
位置から始めてみるのも良いかも知れません。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm
↑フォームと角度のご参考にどうぞ。

ウォーキングマシン等は普通対荷重80kg～100kg程度なので100kgオーバーな
方はあっちゅう間に壊れますorz　ｵﾚﾓﾑｶｼｺﾜｼﾀ･････
食事制限ですが、夜は夜更かししないで早めに寝るだけで「夜中に小腹が空い
て夜食を食べる」つー事が無くなり、余分なカロリーを摂取せずに済みます。
そして食事は良く噛んで時間をかけて味わって食べてみて下さい。驚く程少量で
満足出来るハズです。

>>244
どうしたんだい、トム？
イライラするのはカルシウムとは限らないぜ。
甘いものとかスッパイもの、辛いもの等無性に食いたくなる「味」は無いかい?
そーゆー場合は身体がそれを欲しているという話さ。
それと食べたいものを我慢してイライラする場合もあるって話だぜ。
量と時間を考えて思い切って食べてみたらどーだい?
で、食べた後は一服してショーコーさ!!
じゃぁな、トム!
256 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 13:35:12: >>251に一票。
靴にお金を出し惜しみしちゃだめだよ。
今の靴の性能は、10年前とは段違いだから。
257 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 14:30:11: トム＆ジョニーって誰ですか？
258 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 14:42:47: >>257
トニーは、>>244
ジョニーは>>255
259 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 14:52:04: ﾄﾑとｼﾞｮﾆｰ知らないんだってぇ。。。

　　　　ﾋｿﾋｿﾋｿ
　 ∧＿/∧＿∧∧＿∧ ﾏｼﾞｶﾖ　　　　　　　∧＿∧
　（　・∀（　　　　）∀・　）　　　　　　　　　　　（・∀ ・；）
　（つ　（　　　　つ　⊂ ）　　　　　　　　　　　⊂　　　⊂）
　（＿）（⌒）（⌒）_（＿）ﾉ　　　　　　　　　　　　（__（__￣）>>257
260 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 14:56:14: トムとジェリー　なかよくケンカしな♪
261 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 15:03:50: お前ら今日のショコリやったのか？えーおら！
オレは疲れてだるいからまだやってねえぞコラ！
262 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 15:14:26: ショコはじめて、4ヶ月目です。
先月までで4キロ減った（64→60）のですが、その後がちっとも減りません。
ほぼ毎日30分の昇降とストレッチをしてきました。今週からは昇降を40分にしてみてます。
特に食事制限はしてませんが、食べ過ぎないようにはしてます。
停滞期かな？と思うのですが、皆さんはどうですか？
なにか良い知恵がありましたら、ご教授下さい。
263 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 15:29:09: 朝３０分、夜３０分って効果あるのかな…とりあえず一ヶ月やって報告しますね
264 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 15:34:16: >>261
今日は二日酔いで死にそうだからパス・・・
265 名前：232 ：04/09/16 16:06:52: みなさんありがとうございます（涙）
運動は>>255さんに教えて頂いた椅子座り足上げが一番キツクないので
これを両足30回ずつから始めます。

今日は酷い筋肉痛で寝床から起きて椅子に座るのにも苦労しました。。。

あとご飯は毎食大盛り5杯食べてたのを3杯に減らしました。
最終的には2杯まで持っていきたいと思います。
またおかずも3食肉食だったのを2食にしました。
１食は野菜と魚中心にしたいと思います。

がんばる勇気が出てきました。
また経過報告させて頂きます＾＾
ありがとうございました＾＾
266 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 16:19:11: >>263
ﾅｶｰﾏ
1時間連続なんて無理
267 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 16:25:46: 夕食後の運動が一番効くわよ
268 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 16:50:09: 今日は自転車乗ってたくさん汗流したのでショコは休み。
269 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 16:53:26: 漏れも今日は膝痛なんで、ｼｮｺは休み
代わりにつるのポーズ汁
270 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 17:00:34: 今から、昇降３０分します。
宣言しないとやれないくらい、気が乗りません。orz
271 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 17:02:15: やめちゃおうぜぇ～、そんなときはさー
漏れと一緒につるしようや
272 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 17:10:27: >>270
とりあえず乗ってステップ踏んでみよー。
音楽に合わせると、あら楽しい！
273 名前：270 ：04/09/16 17:54:31: 昇降30分、筋トレ、ストレッチ終了。

>271
つるのポーズってヨガですか？今度はそうしようかな。
今日は昨日ポテチ食べちゃったから、やらないとまずいかなと。orz

>272
テレビ見ながら、なんとか終えました。orz
とにかく始めてしまえば、やり終えるんだけど、やり始めるまでが億劫で・・・orz
何も考えずに、取りあえず乗ってしまうってういうのは、続ける上で大事ですね。orz
274 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:03:14: 鶴のポーズってやってみるとこれがなかなか難しいよね。
3分が基本だけど私は1分がやっと。
寝る前にやろ～っと。
275 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:10:13: おい、おめーら、オレ今ショコ30分と
腕立て20回腹筋25回背筋10回やったぞ。
すげーだろ誉めてくれ。頼むよ、な？な？
誉めてくれなきゃヒッキーでデブのオレにはつれんだよ。
276 名前：270 ：04/09/16 18:10:48: 私も、鶴のポーズ今してみました。
昇降をしているせいか、片足で立つのは楽勝でしたが、
腕を横に上げているのが辛い。1分過ぎると、腕を上げていられなくなる。
ヨガ恐るべし。

ダイエットだけじゃなくて、「バストも大きくなる」＜ココが気に入ったので、
毎日の日課に加える事にしました。ヽ(´ー｀)ノ
277 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:12:30: >>276
バスト何cmですか？カップも教えて。(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
278 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:13:31: >>275
偉いよ、すごいよ。昇降だけじゃなくて、腕立て20回、
腹筋25回、背筋10回やるなんて、このスレの鏡だよ。
あんたは、偉い！
279 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:14:11: ageるな
280 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:14:40: >>265
ｲｶｯﾀ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
281 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:15:18: 鶴のポーズってなんですか？
282 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:17:08: >>275
よく頑張った。その調子で頑張れっ！！
283 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:17:50: >>276
バスト舐めたい　(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
284 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:18:00: ここは優しいインターネットですね

つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
285 名前：270 ：04/09/16 18:19:13: >>277
ごめんね。大きくないからやるんだ・・・。orz

>>275
私もこのスレがないとくじけそう。お互い頑張りましょう。＾＾
鶴のポーズもききますよ。

>>281　鶴のポーズ↓
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no12/index.html
286 名前：281 ：04/09/16 18:26:10: >>285
ありが㌧
287 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:32:17: >>285
バスト舐めたい　(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
288 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:34:09: >>287
嵐氏ね
289 名前：275 ：04/09/16 18:37:29: >>278 >>282 >>285
ありがとう。あなたの言葉を励みにしてこれからも精進していこうと思います。
もしも私の心が折れそうになったときはどうか再び暖かい言葉を掛けてやって下さい。
ヒッキーでデブの生活にはおさらばしなきゃならない年齢になってまいりました。
過去は振り返れば後悔の連続ですが、悲しい事にもう戻ってはきません。
少しで明るい人生を歩めるように、とにかく頑張ります。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 18:45:20: >262
気にするな
ここに7ヶ月ほど停滞期だった男がいる
でも顔だけに限定しても明らかに痩せたからさ

体重はあんまり気にスンナ
291 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 19:04:08: 両腕を垂直に上げながらショコるといつもより数倍早くﾊｧﾊｧしてきてハンパじゃなく汗かく。
腹にまで効いてる感じしてイイよ。
292 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 19:12:14: >>262
体重は気にしない方がいいよ。脂肪よりも筋肉の方が重いんだし。
もし気にしたいなら、体脂肪。

停滞期って言っても、絶対に体型は変わっているはず。
Gパンを履いてみると、驚くと思うよ。
それでモチベーション上げて、停滞期を乗りきろう！
293 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 20:19:38: お腹の贅肉が取れないんだけど
腹筋の他に効果のあるやり方があったら教えて下さい。
294 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 20:36:59: お腹の脂肪を揉んでからショコ。
お風呂上がりにも揉む。
腰を思いっきりひねる系のヨガのポーズを取り入れる。
295 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 20:45:25: 確かに腹の脂肪落ちづらいね。揉みなんか一時的な効果しかないし。
296 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 21:32:26: 部分痩せしたい箇所をマッサージして10分以内に有酸素運動始めると、
マッサージした部分の脂肪が優先的に燃える。
1分くらいの簡単なマッサージでも、継続すると効果はでるよ。
時間は掛かるけどね。
でもゆっくり痩せるとリバウンドもしづらいから、結果的にはいい。
297 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 21:40:31: ショコってる最中はやっぱりクーラーはひかえた方がよいですか？
298 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 22:06:20: ３ヶ月間普通にやってきた。順調に体重おちてきてる。
けどここ数日・・・膝が痛い。
むちゃくちゃ痛いわけではなく、違和感あるなーくらい。
一旦止めた方がいいのかな？でも止めちゃうの怖いよー
299 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 22:14:36: >>296
いい事聞いたヽ(･∀･)ﾉ
これからはショコ前にウエストの後ろ側をモミモミする！！
300 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 22:15:04: 楽になってきたのでテンプレにあるショコ中のひねりの詳細キボンヌ
301 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 22:26:40: >>298
そんなあなたに、その場足踏みと鶴のポーズ
302 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:04:23: テレビ見ながらやるとあっというまですね
今のところ無理なく続けられてます

久しぶりにコンビニに行ったら新製品ばかりでびっくりした
普段スーパーで節約しながら自炊してるから
303 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:10:57: テレビを見ながらやると効果が半減するって専門家が言ってた。
なんでも、腹を意識してやるなどの集中力が大事らしい。
304 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:20:25: 専門家は得てしてモチベーションを下げてかかるな
305 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:28:11: >>303
専門家は、踏み台昇降やってるのかね？
やればわかるけど、テレビを見ながら筋肉を意識する事は可能。
心拍数125くらいで。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:35:44: >>293
『あるある』でサッカーのリフティング（ボールを使って
やる必要なし。コンビニの袋なんかに空気を入れて代用）が
いいと言ってたのでやってみた。両足で60回。
かなりウェスト周りがくびれた。
ちなみにこの回でｼｮｺも紹介されてた。両方とも大腰筋が鍛えられる
らしい。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/16 23:59:25: >>306
おお、私もあるあるの「コンビニ袋リフティング」は
放送日以来、不思議と毎日続けられているよ。今は100回やっている。
ふくらましたまま棚においているので、目に付くから毎日できているのかも。

これをウォームアップにして、
フィットネスで覚えたボクササイズで汗をかき始め、
ショコ30分以上、っていうのが毎日のメニュー。
今日からは鶴のポーズも追加してみた！
体重は大して変わらないが、プヨっていた腹が固くなり、尻もすっきりしてきた気がする。
308 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 00:36:59: >>303
テレビを見ながらやると効果が｢半減｣するのではなく､
筋肉を意識してやると効果が｢高まる｣のでは?

ここからはｽﾚ違いだけど､二の腕痩せか何かのﾃﾚﾋﾞで､
その部分(このﾃﾚﾋﾞでは二の腕)を意識しながらやると
意識しないより引き締め効果が高まるって言ってた気がします｡うろ覚えですが…｡

でもｼｮｺはゆっくりまったり気長に続けるものだから
あんま意識するとか考えず､｢ながらｼｮｺ｣でいいんじゃないかな?と思います｡
CM中にちょっとお腹に力入れるとかだけでも効果あるっぽいし｡

微妙にｽﾚ違い&長文ｽﾏｿ
309 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 00:46:30: あるあるのﾘﾌﾃｨﾝｸﾞは慣れていなければ袋を腰の位置に両手で持って
腿で袋をﾎﾟﾝﾎﾟﾝすればOKと言っていたので､最初はそうやっていたんだけど､
そろそろちゃんとﾘﾌﾃｨﾝｸﾞをと思って挑戦してみたら腿上げのﾘｽﾞﾑが狂ってうまく出来ないかったので
今はもう袋さえ持たず､姿勢を正して､ただの腿上げとしてやってるよ…
長くてｺﾞﾒｿ
310 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 00:50:27: >>289
カンバレ！私もガンバル。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 00:56:39: 袋を使わないリフティングは、モモを高くあげたその場足踏みと思っていいですか？
312 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 01:59:58: ひきこもりがふがふがやってまふ。

(')A(`)踏み台昇降DEダイエット(´･)ω(･`)
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1093250602/
313 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 06:10:06: >>308
いや、そうじゃなくて何も見ないで、ただひたすら運動を繰り返すのと
体のどこかを意識して運動するのと
ＴＶなどを見ながら体だけ動かしているのでは
同時間運動してもそれぞれに差が出て効果が全然違ってくるんだって。
一番良いのは意識してやること、次は何も見ずにやることで
ＴＶなど何かを見ながらやるのは一番効果が薄いらしい。
３０分やったとして、体は疲れて汗は出てても意識しながらやるの
約半分ぐらいの時間しか効果が出ないんだって。
特にその運動に慣れてる人はその差が大きくなるらしい。
314 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 06:20:03: ＴＶやビデオを見ながら２時間やって
「今日は頑張った」とくたくたに疲れて自己満足してる人はもったいない。
何も見ずに「この部分痩せるぞ」と常に全神経を集中してやる
昇降では１時間も損してることになる。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 06:22:38: 医学的には解明されてなさそうだけど、きっと脳とか神経の影響だろうね。
316 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 06:44:21: 「ながら○○」が「集中して○○」より劣るのはなんでもそうでしょ。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 07:22:18: 時間と体力の無駄だね。
ＴＶ見ながらやっても体は疲れるけど
その疲れに比例した成果が得られていなかったんだと知ったら
モチベーション下がるだろうな。
ＴＶ見ながらやってる人は体重の減りも遅い。
318 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 07:52:06: >313
表現が違うだけで言ってることは同じじゃん。
あとこのスレ的には飽きずに続けることはある意味
ｼｮｺ一回あたりの効果より大きな課題。
部分筋肉に集中してｼｮｺなんてまともな神経の持ち主なら3分で飽きるぜ。
319 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 08:36:19: >>317
時間と体力が無駄かどうかは微妙ですね（笑
デブはついつい「効果的」な事を考えてしまいがちなんで・・・・・

体重の減りが遅いのはある意味良い事ですよ。
ゆっくりと減っていくと皮ﾀﾙｰﾝになる事が少ない、リバウンドし難い等の嬉しい効果が
あります。ダイエットは結果や成果を焦るﾓﾝじゃないと思いますよ。

と、過去に結果と成果を焦ったダイエットをしてリバったｵｻｰﾝの経験談でしたorz
多少効果は薄くてもﾏﾀｰﾘ楽しみながら続けられる事がｽｹﾞｪ重要だと思います。
運動が日常的になれば健康にも良いですし、リバり難いですしね。
320 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 08:48:14: >>311
ちと違うかも、どっちかつうと膝蹴りに近いような。
321 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 08:57:01: >>318
ｱﾀｲもそう思う。部分筋肉に集中してｼｮｺは、
たとえ効果があったとしても飽きてしまいそう。
運動選手じゃないんだから、そこまでやんなくても
いいと思う。毎日続けられる事の方が重要。
322 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 09:37:54: おまいらは、筋肉を意識しながら（例えばお尻を引き締めながら）
テレビを見る事ができないのですか？
323 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 09:38:23: どっちを選ぶかは個人の自由だね。
324 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 09:39:37: >>322
ずれてるよ。
325 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 09:41:19: できるできないの問題じゃないと思われ
326 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 10:07:53: 音楽聴くとか聴覚だけだったらいいよね？
327 名前：262 ：04/09/17 10:11:57: >>290 >>292
レス蟻が島です。
最初の2ヶ月くらいで順調に体重が減っていたので、
体重が減らなくなってちょっと焦っていました。
確かに、腹回りはややすっきりしてきたし、筋肉もついてきたかな。
最初は数回しかできなかった腹筋もどき（ちゃんと起きあがれない）が
続けて30回できるようになったし・・・。
頑張ります。昨日から10分だけダンベルを持って昇降してみてます。
ありがとうでした～。

ここのスレ、いいでつね。他の所は、やれ何喰うな、何を喰えと散々でした。
ダイエットというよりも栄養雑学・・・・。ここで気長につづけます。
328 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 10:12:07: ショコで実際に痩せた人のながら型・集中型の実例きぼん。
こういうのは体験談きくのがはやい。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 10:13:32: >>327
急がば周れ。ですよん。
330 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 10:22:35: >>328
一度「集中型」でやってみなよ。
テレビも歌も無しに、ひたすら筋肉を意識して1時間。

私には無理だ。
331 名前：327 ：04/09/17 10:22:53: >>329
くじけずに頑張りますだ。ありがとう！

ちなみに、私は継続4ヶ月目で4キロ減、「ながら型」です。
テレビ見ながら、30～40分。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 11:35:50: ﾉｼ
私はショコ歴3ヶ月、テレビ見ながら30分。
筋トレやストレッチの時は筋肉を意識する。
53.8kg→50.0kg
体脂肪率30%→24%

私はこのペースでいいや…
333 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 11:51:26: 集中（テレビとかうざかったから）
30分
2ヵ月
43kg→41kg
23％→21%
あんま変わんないかね
334 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 12:12:59: 私はながら派ですよ、
本読んだりテレビ見たり音楽聴いたり。
（本はあまりオススメできないが）

事情で体重が一気に6キロほど減って
リバが怖くてショコ開始。
2ヶ月以上やってるけど変に体重増えてないから
ながらでも「維持」の効果はあるみたい。

痩せたわけではないからスレ違いだったらごめんなさい。
335 名前：204 ：04/09/17 12:25:45: >>328
集中型です。
テレビを見ながらやってますが、1分1分の積み重ねの30分なので、
その大変さ？から気をそらすために、テレビを見ているという感じです。
楽しむ余裕はないかな。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 12:40:49: だいたい毎日30～40分踏んでいます。
台の高さはｼﾞｬﾝﾌﾟ3冊分。10分過ぎた頃からじわっと
汗が出てきますが、その時点と30、40分経った時点の
心拍数が大して変わりません。（100前後）
ｼｮｺ初めて1ヶ月ですが、最初から心拍数はこんなもん
でした。やはりもっと負荷つけないと効果は上がらない
なと思いつつも、膝痛餅なんでﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄーでも持って
ゆっくりﾌﾐﾌﾐするかな。みなさん、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄー持つとき
は、腕はどうしてますか？
337 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 12:49:33: >>336
振る、振り回す、踊る、泳ぐ、上げる、羽ばたく
など
338 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 13:32:36: 両手を前ならいにして持つ、横に広げる、後ろに思いっきり伸ばす。
それらの状態でﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてきたら下げる。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 13:36:03: >324
>325
なんで？テレビ見ようが、要するに筋肉に意識がいけば言い訳。
今、この筋肉を使っているという意識が大事。
これは、昔から言われている有名な話。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 14:24:14: 336です。>>337 >>338
ありがとうございます。
早速試してみましたが、まだ慣れなくて、腕に意識が集中してし
まうと足がﾖﾚﾖﾚに、足に集中すると腕がお留守になってしまい
自分にほとほと呆れてしまいますが、ぼちぼちやっていきます。
341 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 14:39:18: 鏡（全身が写るぐらいの）の前でやったら結構続いた。
まだこんなにひどいのか…と思って、ヤル気が出るｗ
342 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 15:42:30: >>336
島谷ひとみのアンジェラスって曲の
「あなったがかわり～わた～しがかわる～とどけあ～いのうた～」
の部分のふりつけみたいな奴。

ｖ　　ｖ　　v　　v　　ｱﾅﾀｶﾞｶﾜﾘｰﾜﾀｼｶﾞｶﾜﾙｰﾄﾄﾞｹｰ
└○└＝┘○┘
　　人　　　　人
343 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 16:58:45: まだショコってないのに
たこ焼き食うことをここに宣言します！
344 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 17:03:50: １日３０分、テレビ見ずに体に力など入れるなどして集中してやった結果
一ヶ月で－４・３キロ落ちたよ。
345 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 17:12:07: ｖ　　ｖ　　v　　v　　ｱﾅﾀｶﾞｶﾜﾘｰﾜﾀｼｶﾞｶﾜﾙｰﾄﾄﾞｹｰ
└○└＝┘○┘
　　人　　　　人
346 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 17:59:40: >>343
スレ汚し乙そして死ね
347 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:06:26: また～り、また～り
348 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:11:38: ｖ　　ｖ　　v　　v　　ｱﾅﾀｶﾞｶﾜﾘｰﾜﾀｼｶﾞｶﾜﾙｰﾄﾄﾞｹｰ
└○└＝┘○┘
　　人　　　　人

なんだこれｗ
349 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:17:46: Tシャツきたまま洗濯竿につるされた人みたいだ
350 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:34:25: そのふりつけはしってるが、このAAはまったくそれをあらわしてない！！！！！
351 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:36:44: 面白いAAだ。w
352 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 18:56:21: >>342
ヤバイ、なんかしらんが笑いのツボにはまってもーた。

さぁ、今日もｼｮｺがんばるぞー
353 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:17:19: ずっと30分でやってたけど、楽に感じるようになったので、
1時間に時間をのばそうと延長したら、45分のところで挫折。
2時間経ったのに、まだ疲れてる。
30分とそれ以上には、深い溝がある事を知った今日。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:34:26: >>342
>>345
>>348
荒らさないで下さい。
355 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:44:06: 連続１時間なんてやる奴はキティ
３０分にしとこうや。な？
356 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:45:43: >>355
キティで悪かったな
357 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:50:57: そんなキティのあなたには運動後ケンタのチキン３Ｐをおすすめ
358 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 19:57:51: あ～満腹満腹ｗ

昼間で寝ていて昼ごはんは
ラーメンと炒飯、晩御飯は
ソースカツ丼ｗ
おやつはピーナッツ入りの
チョコｗ

さて、気分を新たに昇降するか
食ったからには消費だよなｗ
359 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 20:13:47: いーかげん食い物晒しﾈﾀは飽きたぜ( ´_ゝ`)
360 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 20:14:56: >>358
たったそれだけしか食べてないの？
朝：スパイシーモスバーガー１コ　プレーンドッグ１コ
フライドポテトＬ　オニオンリング１コ　バニラシェイク
　
昼：豚丼大盛り　ざる蕎麦　コーヒー
　
夜：鶏のから揚げ５コ　五目焼きそば　海老しゅうまい　あんにん豆腐
　
間食：ごま団子　どら焼き　アイス　カール１袋
　
今日はこれぐらい普通に食べたよ。昇降はだるくて休むつもり。
361 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 20:17:44: 食べてもそのぶん踏めばいいよ
362 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 20:43:29: ｖ　　ｖ　　v　　v　　ｱﾅﾀｶﾞｶﾜﾘｰﾜﾀｼｶﾞｶﾜﾙｰﾄﾄﾞｹｰ
└○└＝┘○┘
　　人　　　　人
363 名前：358 ：04/09/17 21:06:42: とりあえず30分昇降終了
一服後もう1時間程昇降予定、と

>>360
いやぁ、そんな量は無理ｗ
良く噛んで時間をかけて食べるよう
にしたらもうビックリするくらい以前
より食えなくなったよ

で、食った後だるい、メンドイで動くか
動かないかでデブるかデブらないか
が分かれると思うがどーよ？

ついでに普通に食べる、内容だが、
デブと常人にでは普通の内容がこれ
また全然違うのなｗ
俺も痩せてから気づいたよｗ
普通とやらを見直した方がいいぞ
364 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 21:30:17: 笑金見ながら30分昇降完了

>>363
また1時間やるとは凄いですね
見習って自分はあと30分やろうかな
365 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 21:37:39: >363
自宅学生と下宿学生の「普通に食べる」にも
かなりの隔たりがある……
366 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 21:43:27: >>362
荒らすなって！面白くないんだよ。
367 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 21:55:15: >358
消費とか言う前に、食事のバランス悪くて痩せづらそう。
368 名前：358 ：04/09/17 22:27:04: >>364
ダルくなったんで４５分で終了ｗ
ﾁｮｯﾄヘタレな俺ですorz

>>365
特に体育会系はねｗ
従兄弟の柔道部員なんざ丼飯３杯
平気で食っても太らねーのは運動
の賜物なのか？運動やめたら食事
を減らさないとデブって苦労すると
切実に訴えてやったよｗ

>>367
これでも1年ほどで110kgを77kgに
したんだよorz
身長184cm、体重77kg、体脂肪率
15%なんだが腹回りがなかなか減
らないorz
服着てると痩せて見えるが脱いだ
らお腹ぽっこりの中年体型ｗ
好きなモン食うのは月２回、普段は
もうちょっと考えてるよ
つーてももうちょっとマシな程度ｗ

では名無しに戻るよｗ
みんな、がんばろーな！！
369 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 22:40:16: 身長158で53kgというごく平均なのに、足はししゃもだわ腹はつかめるわ…。
バイトも夜、かなりハードなファミレスで毎日バタバタしてるのに、なぜか痩せない。
やっぱハードなバイトのあとに飯食って、すぐ寝るのはかえってよくないのか。

というわけでｼｮｺってみます。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 22:59:36: >>358
神降臨!
同姓として目標になる。
371 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 23:15:57: クロス式になれると疲れなくなる～。。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 23:16:29: 運動後の一服はうまいね～！
373 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/17 23:32:25: ｖ　　ｖ　　v　　v　　ｱｻﾊﾗｼｮ-ｺ-
└○└＝┘○┘
　　人　　　　人
374 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 00:00:57: >>373
うざい！！！
375 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 00:37:18: >>373
そのＡＡ、何か心に訴えるものがあるよね。
素通りできない。w
376 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 02:24:29: >>362
そもそも歌詞がかなりちがう！！！！

しかしこのスレは時々変なAAがでるな。
377 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 05:05:49: >>375
(･∀･)乙
378 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 05:28:56: ショコ３０分やるとおおよそ万歩計で何歩ぐらいになるかわかる人いる？
ペースにもよるから、おおよそで。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 06:10:12: >>378
124 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 21:30:08
みんな、だいたい一分間に何歩のペースでやってますか？
携帯のタイマーで一分数えてしょこってみたら１分＝104でした。もしかしたら遅い？
380 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 06:20:49: 100として30分で3000歩。
それを1日2セットやるから6000歩。
でも、途中足を止めたり、腕や腰を上げたり回すやなんやで-800歩。
6000-800=5200歩(多く見積もって)

日本人の１日の平均歩数が約8000歩。
8000-5200=2800歩。
ヒッキーでデブの漏れが1日に家の中を歩く歩数といえばは多分100歩程度。
　
あ～毎日ショコってるのに2700歩も足りてないorz
まずいよ～～～～～～～～～～～～～～～～～
381 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 06:26:22: 1日に2時間ショコれば大体1万歩はクリアーできるのか～
2時間はつらいな～とても出来そうにないな～
１日だけとかならやれないことはないけど、
次の日もと考えると気持ち的にまいっちゃう。。
382 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 06:42:00: ペットボトル500mlを両手に持って垂直にバンザイした姿勢で
ショコると腹の肉が半端じゃなくとれることに気づいた。
これ続けてると相当ﾊｧﾊｧするし、汗もすごい出てくる。
383 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 07:09:56: ボディーブレードてのが流行りましたな。
あんなもの家のホウキでも同じだろう、と思って
ホウキをこう、持って
　　○
　　ト。ﾞ←ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ横から見てる図
　　人
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙやりながら昇降してみた。
確かCMでは「1日たったの3分やればOK！」だったのでやってみる。

・・・・3分ももたねぇよおお。
384 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 08:01:08: >>368(>>358)
ををっ!スペック近いですねー。腹回りが中々減らないのまで一緒です（笑
食ったら消費、これ基本ですよね。お互い頑張りましょう!!

>>269
食後すぐ寝るのもそーですが、食事内容はどーでしょーか?
飲食店のバイトor勤務だと、夜食等出ると思いますが、ハイカロリーなﾓﾉを
食べてませんか?疲れたといって甘いジュースを飲んでませんか?
アバウトでも良いですからカロリーを一度計算してみて下さい。

>>380-381
一日10000歩歩くより踏み台昇降の方が多いですよー
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
↑のページで測定してみたところ自分の場合
歩行（急ぎ足）60分　267kcal
階段昇降　　 60分 337kcal
となります。
意識的に身体を動かすだけでもカロリーは消費するんで焦るな!

>>383
借りてヤった事がありますが同じ場所連続3分は無理ですねorz
385 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 08:12:23: >>383
変なAAｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!
386 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 09:00:04: 昨日腕を鶴のポーズみたいにして、昇降してみた。
かなり効くと喜んでいたら、終わったら首が変。
今朝起きてみたら、寝違えたみたいに首が痛い。
昇降と鶴のポーズを一度にできていいと欲張ったら・・・orz
387 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 10:01:00: >>386
ﾜﾛﾀ
388 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 10:32:06: >>386
ﾜﾛﾀけど、それ鶴のポーズの意味ないよ～、残念！
389 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 10:33:02: >>386
うんこもれた。
390 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 12:50:33: 始めて二日目だけど
尻！尻の形が違う！！
すごいねこの運動は。ちなみに5センチの踏み台で一時間ずつです。
体重は変化なし。
391 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 13:30:13: 　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　ヽ |　　
　　　 ∩＿＿＿∩　　 | ●　　　●　　ヽ　
　　　 | ノ　　　　　ヽ　彡　(_●_ )　　　　|　たった2日で体型が変化するわけないけど、
　　　/　　●　　　● | 　　　|∪|　　　　ミ　釣りなのか、本人の思い込みなのか、ビミョー！
　　 |　　　　( _●_)　ミ/　　ヽノ　⌒ヽ/
　　彡､　　　|∪|　　､｀＼　　　　|　 |
　 /　＿＿　/￣￣￣￣/ 　　　| 　|
＿(＿＿＿)/　 sotec　/＿＿＿_|　 |＿＿＿＿
　　　　＼/＿＿＿＿/　　　　　（u　⊃
392 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 14:23:46: プラシーボ
393 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 14:30:07: 体重が減らないと書いたら、親切な御仁に
体重変わらなくても体は締まってきてるハズ、Ｇぱん履いてみなさい、
とアドバイスを受けて、本日履いてみました・・・・。

わ、わ、わぁ～、ゆるくなってる！
体重が減るのと、体が締まる（細くなる）っていうのは別なのね！！
今日も昇降頑張ります。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 15:20:45: >>382
垂直にバンザイってどんなの？
かたちがわかんない
395 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 15:29:43: ｼｮｺ初心者です。
根性なしで、20分もできなかったんですが、それでも信じられないくらい
汗が出てきました。クーラー効いてるのに…！
しかし、ふくらはぎと太股の裏側は確かに「使ってる！」って感じはするんですが、
お尻やら腹はあまり使ってる感じはせず…。ペットボトルとか使わないと無理なのかな？
396 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 15:49:50: >>394
ふつーに考えて
腕を耳につけるようにバンザイでしょ。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 15:52:40: >>395
お尻に力を入れて(引き締めながら）やってみて下さい。
まだ余裕なら、太ももを高くあげて（台は低いままでOK）
上り下りしてみてください。
まだ余裕なら、台から離れて上り下りして下さい。
（ウォーキングで大またで歩く感じ）
398 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 16:11:01: >>395
ｼｮｺは大腰筋が鍛えられる。
大腰筋を鍛えると下がっている内臓が上に引き上げられ、
腹周りがシェイプされる。くびれが出来るって訳だ。
大腰筋は、マラソンとかすると横っぱらが痛くなるじゃん、
あの痛くなる筋肉が大腰筋だと思われる。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 16:47:33: 395さんのようにクーラーいれながらショコっても効果あるんでしょうか？

後スレ違いですがショコ前にカフェインをとるとダイエット効果あるらしいんですけど
どなたか聞いた事ありますか？
400 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 16:59:32: (´ﾟc_,ﾟ` ) 昇降２時間完了
401 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 17:01:10: 　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ　　　　 >>390
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　　クマー？
　　＼／＿＿＿／
402 名前：【小吉】 ：04/09/18 17:01:22: 1 名前：ひろゆき＠どうやら管理人★ 04/09/17 23:40:19 ID:???
おみくじ機能を搭載しました。
名前欄にomikujifusianasanといれて書き込むと、
【大吉】【中吉】などに変換されますです。。。

20 ：【大吉】：04/09/17 23:41:15 ID:3GeFBYGP
test
403 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 17:02:12: >>394
両手を方の高さで水平に、です。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 17:03:29: >>402
嘘だよ！みんな釣られてはいけないよ！
405 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 17:24:35: >>396
そうだよ
406 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 17:32:32: >>405
ふつうに考えれば、床と腕は水平だな
　　○
　　ト。ﾞ←こんな感じ。（AA拝借）
　　人
407 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 18:51:31: 要するに真上に両腕をピーンと伸ばした姿勢のままってこと。
そんで手にはペットボトルなど重い物を持ったままショコする。
腹の脂肪とりたい人にはおすすめ。
408 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 19:35:31: >>407
　〈○ 〉
　　ト。ﾞ←こうですね
　　人
409 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 19:41:14: >>399
私も運動しる30分前にｶﾌｪｲﾝとると効果あるって聞いてｼｮｺの前に濃いめのｺｰﾋｰ飲んでやるよ

効果はﾋﾞﾐｮｰだけど飲んでやるのとやらないのでは体の暖まりｶﾀが違うような･･･どうだろ？
410 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 19:50:55: >>399
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：04/08/29 16:51
クーラーかけながらやっても良いよね？
みんなは冷房かけながら昇降やってますか？やってないですか？

900 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：04/08/29 16:53
やってる

901 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：04/08/29 17:05
>>899
クーラーをかけずに汗をかけばいいとおもってる人がいるが誤解です。
クーラーをがんがんかけてもやせられます。

906 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：04/08/29 18:42
まじで？死ぬ思いでクーラー付けずにやってたよ・・
でも物凄い汗かいて気持ちいい～　
風呂ってすぐはいっちゃダメなんだよね。リパーゼがどうとかで・・
ひたすら20分ほど待って風呂に直行してます。爽快！
まだ5日くらいなので効果は出てないですが
汗は本当にすごい量です。今後が楽しみ。がんばるぞ！意志表明でした

907 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：04/08/29 19:09
>>906
汗を多量にかくのと体脂肪が燃えるのは別物ですよ。
汗をかくだけならサウナスーツ着たらいいけど、それはやせることではないよ。
まとめサイト見てご覧。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 19:52:26: >>408
それだとわき腹からなんかでっぱなしやで！！！
412 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 19:56:57: >>411
　。　。
〈○ 〉
　　｜←こうですね
　　人
413 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 19:57:23: 　。　。
〈○ 〉
　　｜←こうですね
　　人
414 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 20:07:46: >>407

良いこと聞きました。、お腹の贅肉が取れないので（横腹は取れてきました。）
困っていたのだけど、それってキョンシーの格好だよね？
その姿勢で昇降するとお腹の贅肉が取れやすいんですね?!
でもこの形で昇降するとバランスをとるのが難しそうだけど
体がぐらついたり踏み外したりしないですか？
415 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 20:19:27: マスクしてやると汗がしこるたびに下に落ちる。
マスクを取ると水溜りができてる。
416 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 20:23:04: 手や足に付ける1ｋｇとかの錘を足に付けてやった方いらっしゃいますか？
足太くなっちゃうのでしょうか？
417 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 20:25:23: 　。　。
　〈○ 〉
　　｜　　なおったかな。
　　人

　
　＾。。＾
　〈●〉　　　　←こうするとちょっとアライグマ
　　人
　　
418 名前：omikujifushianasan ：04/09/18 20:33:20: tesu
419 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 20:58:59: >>414
キョンシーじゃないよ。万歳だよ！！間違えないように。
420 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 21:00:17: >>414
>>417を見てね。真上（天井）に向かって腕を上げる。ばんざいの格好。
421 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 21:00:47: >>417
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!治ってる。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 21:12:16: ここに時々出現する独創的なAAはﾎﾝﾄ「ツボ」にはまる。
423 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 21:30:23: ついさっきショコり終わったから見に来てこの流れ

･･･お前らなぁ…・・・

笑わせんなぁ!
疲れ吹っ飛んだぜオイ!
424 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 22:36:42: アライグマﾜﾛﾀｗ
425 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 22:37:48: アソパソマソにも見える
426 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 22:38:50: ∧　　∧
　＾。。＾
　〈●〉　　　　←こうするとちょっとアライグマ
　　人
　
427 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 23:07:25: >>414
手は真上ね。
とりあえず、ずっとその姿勢のまま３０分やれたら相当凄いよ。
500mlペット２本でもかなり負担くる。
428 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 23:33:45: やってみたけど500ccペット持って30分どころか
重り無しでも連続30回がいっぱいいっぱいだった。
まあ腕がダルくなったら降ろして回復したらまた上げるだけのことだが。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/18 23:35:22: ∧　　∧
　＾。。＾
=〈●〉=　　　　←こうするとちょっとアライグマ
　　人
430 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 00:00:09: 166cm57kg、今日からがんがります。
一時間やってみたらかなり汗をかきました。
♪=110くらいですけどね。
学生なんで朝はできないけど、一日一時間続けられるようにしたい。
431 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 00:41:43: ｼｮｺを始めて約三週間
左足を高く持ち上げると付け根の関節がｶｯｸﾝｶｯｸﾝ言って
違和感があるので今日は休みました
左足の使い方ｵｶｼｲのかな…
432 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 01:23:06: >>429
かわいいな　(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
433 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 05:12:13: 　　　∧,.,.,.,.,.∧
　　 ,:'　＾。。＾ ':, 　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ミ　=〈●〉=　彡　　　＜　　おはよう。昇降犬DEATH。
　　　':、 _人_ , :' 　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 :、_　_ ,:
　　　　　　┼
　　　　　　人　　ミ　　ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ
　　　　　　□
434 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 05:14:37: 足をクロスさせて左右バランスよくやるのより
別々に何分かにわけてやったほうが効果大きくない？
そのほうが汗かくのも早いし、足が張ってきて効いてる感じがする。
435 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 05:42:04: >>434
自分は足にｸﾞｯとこさせたいときはイチニ・イチニでやります。
イチの時に、足をぐっと踏み込みます。
長時間やってるうち、テンポよくクールダウン的意識でやる時は
イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ、でやる。使い分けてるかな。
納豆に気分でタマゴいれたりトマトいれたりみたいな。
436 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 05:47:37: イチニ　イチニ　イチニのほうが足腰の強化には絶対いいよね。
１２３　１２　１２３　１２は負担が大したことないから効いてるのかわかんないもん。
437 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 05:57:33: ・ごはん１ぜん
・酢豚(ほっかほっか亭の)
・からあげ４コ(ほっかほっか亭の)
・カクテキ
・かつおの叩き
・しめじと海老のすり身のおすいもの
・めかぶ
・梨
　
昨日の晩、ショコやらずにこれだけ食べて寝た。。
まー、わりとヘルシーだから平気だよね。
438 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 06:55:32: 納豆にトマト？
439 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 07:09:11: どんなことがあっても心が折れたら負けだ。
折れない心に勝るダイエット無し。
440 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 09:21:18: >>433
アライグマじゃなかったんかいな。
441 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 11:55:25: 納豆にトマト！！？？（－。－；）？？
442 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 12:01:02: 変な香具師が多いな。
443 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 12:01:57: >>437
そういうカキコいらないから！
何を言って欲しいの？
大丈夫大丈夫って言われたらいいのか？
444 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 12:05:07: 　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ　　　　 >>435納豆に気分でタマゴいれたりトマトいれたりみたいな。

(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　　クマー？
　　＼／＿＿＿／
445 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 12:09:50: 　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､　　　====
　　　　　　　　　　＼／　●　､_ ｀ヽ　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ　ミ　　　そんな餌で釣られクマーーー！
　　　　　　　　　　　､　(＿／　　　ノ　/⌒l
　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿ノﾞ＿/　 /　　=====
　　　　　　　　　　〈　　　　　　　　＿_ノ　　====
　　　　　　　　　　　＼　＼＿　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　＼＿__）　　　　　＼　　　======　　　(´⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ
446 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 12:11:15: 納豆にトマト・・・確か誰か忘れたけど、
「おすすめなんです」とか言って古志村けんの番組で
優香とかも食ってたけど優香は
「トマトと納豆がそれぞれ素材のうまさを殺しあってますね」
って言われてた。

誰だっけな～～～。小池栄子じゃないし、ベッキーでもないし・・・。
でもなんかその辺のタレント。
447 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 12:12:59: 納豆に野沢菜いれたりはするよな？
なんか美味しいんだけど。
448 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 12:19:19: 納豆トマトって美味しいよ！
マジお勧め！
449 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 13:14:57: 　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ　　　　 >>435=>>448納豆に気分でタマゴいれたりトマトいれたりみたいな。
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　　クマー？
　　＼／＿＿＿／
450 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 14:55:36: >>449
納豆に酢を入れる人いるっしょ？
トマトの酸味と納豆の（ry
451 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 15:40:20: >>450
いねえよ（ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ［
452 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 15:47:57: 納豆に酢とめんつゆ入れて食べるのすごい好き。おいしいよ。
でもトマトはまずそうだなと思う。
あと、砂糖入れるとかも聞くけど、それもまずそうだなと思う。
453 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 16:43:29: 鶴のポーズってしんどｲ。
ある意味ｼｮｺよりもしんどｲｶﾓ…。
454 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 17:05:28: ショコやってる全ての人達に朗報！
ケンタッキーフライドチキン６ピースセットが８８０円になるよ～。
ポテトとオニオンリングとアイスも食べたい。
455 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 17:07:46: >>454
うちの近所にケンタないんだよねー
残念！
456 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 18:09:06: >>454
ケンタッキーで食べ放題の店があるよ。
454さん行ったら？
457 名前：454 ：04/09/19 18:09:59: うんうん、えぐえぐ～＞＜
458 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 19:28:40: しかし朝起きてから、さあ～これからショコるぞって気持ちになるまで気が重いよな～。
今日はもう休もうかなと思う反面今まで毎日やってきたんじゃないか、
休んだらもったいないぞ～とも思う気持ちが上回って何とか続けてこれたんだが、
どうしてもやるまでがしんどい。わかるかなこの気持ち。。
459 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 20:17:13: >458
わかる、その気持ち。やり始めるまではけっこうウダウダしてる。
やり始めたら楽しいんだけど、それまでに気分を持っていくのが。
でも、記録取ってるんで（ブログにも書いてる）、ここでサボったら
そのことを書かなきゃいけない。そんなの悔しくないか？
と、もう一人の私が囁いてくる。

まだ始めて短いけど、がんばって続けてます。
460 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 20:35:27: 風邪引いて2～3日しないでいたら、なんかちょっとイラついた。
昨日少しだるかったけど、我慢できなくてショコ開始。
30分程度しかもたなかった…。

普段は始めるまで時間が掛かるのに、どうしてこういう時ばかりやりたくなるんだろうか…。
あれかな、テスト勉強しなくちゃなのに、部屋の片付けをしたくなるのと同じようなんかな？
461 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 21:16:42: (ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!

( ´_ゝ｀)ﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉ
( ´_ゝ｀)ﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉ
('A`)ｳ～ﾝｳ～ﾝﾝﾝﾝﾝｳ～ﾝｳ～ﾝﾝ･ﾝ･ﾝ
ﾃ～ｹﾃ～ｹﾃｹﾃｹﾃﾝ～ﾃ～ｹﾃ～ｹﾃｯﾃｯﾃ

(・∀・)ﾗｳﾞｨ!!

(ﾟ３ﾟ)ﾋﾟ～ﾋﾟﾛﾘ～ﾋﾟﾛﾘ～ﾛﾘ～ﾛﾘﾚﾘ～
( ´_ゝ｀)(ﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉ）
(ﾟ３ﾟ)ﾋﾟ～ﾋﾟﾛﾘ～ﾋﾟﾛﾘ～ﾛﾘ～ﾛﾚﾙﾗﾛ～
( ´_ゝ｀)（ﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉ）
('A`)ｳ～ﾝｳ～ﾝﾝﾝﾝﾝｳ～ﾝｳ～ﾝﾝ･ﾝ･ﾝ
ﾃ～ｹﾃ～ｹﾃｹﾃｹﾃﾝ～ﾃ～ｹﾃ～ｹﾃｯﾃｯﾃ

(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!

踏み踏みしつつ、これが脳内をかけめぐってる・・・。
テンポ速いよ～。
462 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 21:22:20: >>461
漏れもｗ
ギター（テ～ケテ～ケ）の部分はなぜかリズムに乗ってしまう
463 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 21:50:50: >>461
曲名は何でつか？
464 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 22:11:19: (´ロ｀ｱｯ
マジでぃすかーヽ(´▽｀)ノ
465 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 22:16:36: >>463

「君のためなら死ねる」っていうゲームの公式サイトのＢＧＭ
http://kimishine.sega.jp/

(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!(きみのためなら死ねる) 3ﾗｳﾞｨ!!
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/gline/1095407510

まとめサイト
http://kimishine.ddo.jp/

↑面白いフラッシュがいっぱいあるよ
466 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 22:16:49: >>463
(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!! 　だったっけ？
467 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 22:24:54: >>465
http://kimishine.ddo.jp/flash/botan.swf
↑ここの(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!を連打したら、㌧でもない事に！
468 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 23:08:12: そろそろショコりどきかな、と思って参戦。
前に長い間ショコって、158㌢、85キロから60キロへ。大デブでしたが今は小デブ。
あと７キロ減、普通の体系になるよう目指すです。
469 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 23:14:25: 158センチ60キロって、まだまだ小デブでは無いと思うが…
普通のデブ、くらいじゃないか？
470 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/19 23:37:37: ショコ辞めて１ヶ月、体型的にどう変わるか自己観察。

・へそが深くなった
・ブラの脇の下部分に肉発生
・腿の隙間がなくなった・・・これはだんだん無くなって行く。

体重・サイズ的には殆ど変わっていないにもかかわらず、見た目激変。
肉にしまりがなくなる感じ。

明日からまたショコろ。
471 名前：468 ：04/09/19 23:43:30: >>469
マジで…。まだまだ頑張らねば。見た目は結構普通って言われたんだが。
甘かった。
472 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 00:04:31: >>471
脂肪ばっかか筋肉ついてるかで違うよ。
体重だけに拘らないコト。
473 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 00:08:49: そうだよね。
体が締まってくればそれでいいと思うよ。
体重は軽くても、隠れ肥満、ウエストのくびれない人なんて、
いっぱいいるから。

昇降する人は、スタイルが良い人を目指しているのだ！
頑張ろう。(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
474 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 00:17:29: このスレ見るとモチ上がります。
自分もサボらずｼｮｺろう…。(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
475 名前：468 ：04/09/20 00:28:36: そうだね。よし、ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！めざせ50㌔前半！(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
476 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 01:48:38: 165cm53kg♀、2週間前からショコ始めました。
体重は1kgぐらいしか減ってないんだけど、ジーンズのサイズが
29インチ→26インチになった!!嬉しいよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

効いてるのか不安だったけど、かなりモチ上がったのでがんばれそう。
目標の45kgまで落ちたらテンプレで報告します。気長に続けるぞー!
477 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 05:32:37: 連続１時間はやっぱりしんどいな～。
ヒッキーの漏れには夕方と夜の３０分×２セットが合ってる・・
３０分やったあとすぐにスクワット２０回、
腕立て１０回、腹筋２０回を今のとこ毎日こなしてる。
　
背筋もしたほうがいいかな～？１０回ぐらいしかできないんだけどね・・orz
　
衰弱した全身を出来るだけ強化して早く人並の体力に戻したいよ・・
高校の頃は1200メートルぐらいの山を軽く登山出来たんだけど
今やったら死ぬだろうなマジで・・
登山って自分の想像してる１０倍ぐらい辛いからね。。
478 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 05:46:23: 私は１５４センチの４９きろ
たいしびょうりつは２７ぱーせんと
やべーー足もぶっとい　やべー
479 名前：463 ：04/09/20 05:48:34: ｻﾝｸｽｺ
480 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 06:58:46: >>476
2週間で29インチ→26インチってすごいじゃん！
一日にどれくらい踏んでたの？他に運動は？
ﾃﾝﾌﾟﾚまで待てないので、ﾁｮﾋﾞｯと報告ｵﾈｶﾞｲ。
481 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 07:14:43: >478
トレーニングだったら
ttp://www.sports-n.com/mscl/index-j.htm
これ見てみ　分かりやすく書いてあるから

ちなみに上のサイトは
尻の鍛え方が書いてあるから
気になる人は一回行ってみるのをお勧めするよ

知ってたらゴメン
482 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 09:10:21: 文末に(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!つけるとモチあがってる様子が伝わるね。

今日は1時間したよ！いつもは30分だけど。
ヤフオクで落とした細身クロップドパンツ、履くこともできなかったのに、
ぱつぱつながらスルリと入ったyo！！(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!

でも体重今日1kg増えてたよ…あは八はーあs不yぃをえう；

･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･ｸｽﾝ
483 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 09:14:00: 3歩進んで2歩下がる( ´ー｀)y-~~
484 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 09:15:03: きにすんなー、1キロなんて誤差の範囲だよ。
それよりパンツ履くことができて良かったじゃん。
きっとお肉の位置が正しいところに変わってきたんだよ。
私もたれ尻が上がってきたよ～(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
485 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 09:19:48: 今日自作のヘボ表に記入してきづいた、2ヶ月目を突破していた。ﾊﾞﾝﾗｰｲ。
486 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 09:40:42: このスレすごく長寿なんですね。
１０年前にショーコー台買った時はみんなに笑われたんだけど
やっと使える時が来た！

477
また登れるようになりますよ～
背筋や起立筋も鍛えるといいと思います。
あと、登山に使う筋肉と同じ所がショーコーで鍛えられるんですよ
487 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 09:41:54: さげるんでした、すいません
488 名前：476 ：04/09/20 09:42:04: >480
太モモ中心に3分ずつマッサージ
→ヒップを特に意識しながらショコ30分
→CanCamに載ってた脚･ヒップのストレッチ10分
→腹筋･背筋中心に20分ほど
→1時間置いて風呂（半身浴20分）

週に3日ほどは一日朝晩2回、あとは晩一回ずつ。

こんな感じです。もともと全然運動しない生活で
体がたるたるだったから効果覿面なのかも。

根気も体力もないからくじけそうだったけど、
ちょっと前の「毎日じゃなくてもやるだけマシ」
というレスをはげみに続けてます。ﾗｳﾞｨ!
489 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 11:53:25: ちょっと上にある、お手手上に上げてダンベル持ってやるのキツイな
490 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 13:32:56: いい調子で続けてたんだけど、
波乱万丈なことがあって、精神的にいっぱいいっぱいだったから、2ヶ月も休んじゃったよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

心機一転、がんがります(`･ω･´)
491 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 14:54:43: ｼｮｺ始めて一週間そこらの時はここにたくさんある
｢ﾓﾁ上がったよ!!｣のﾚｽ見ても｢え？そか？｣くらいしか
思ってなかったんだけど､今はその気持ち分かるわ…
頑張ろって思うわー!!ｹﾂもちょいと小さくなったし!!
492 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 15:48:41: 思ってないくせに。
　　　。。
　　　。　　　　。　+ 　ヽヽ
゜　。・　。　+゜　　｡･ﾟ　(;ﾟ｀Дﾌ。ｳﾜｧｧｧﾝ
　　　　　　　　　　　　ノ(　/
　　　　　　　　　　　/ >
493 名前：480 ：04/09/20 16:34:32: >488
すごい！やっぱｼｮｺだけじゃなかったんだ。
私も気合い入れようっと。
488さんも引き続き(*￣_￣)９″頑張れ！
ｱﾘｶﾞ㌧
494 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 16:49:53: 3連休で家族が家にいて恥ずかしくてショコれない・・・
495 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 16:51:07: 勉強する前に30分ショコると集中できる！
私だけか？？？
今日もショコって勉強。夜はポンペイみながらショコろう。
頑張るぞ～ッ。(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
496 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 18:07:04: >>486
登山ってすっごいキツイよね！
半分も登ってないのにﾊｧﾊｧしまくるし！
497 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 18:07:49: >>496
余計なことをするからですよ
498 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 18:09:00: >>489
手に物もって真上にあげたままのショコを３０分やったら
１日でー１cmウエスト減ったよ。
499 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 18:10:00: >>498
でも明日は＋2ｃｍになってるよ
500 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 18:13:11: 良スレですね。
俺も減量活動の一環として踏み台昇降をやっていました。
俺の場合家族にうるさいと文句言われましたが、
みなさんはどうでしたか？
あるいは何か対策をされていましたか？
501 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 18:14:43: 一人暮らしすれば？
502 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 18:36:57: >>501
そしたら他人から苦情くるだろ。
503 名前：498 ：04/09/20 18:38:52: >>499
３日経っても－１cmのままで、今計ったら－１・３cm細くなってたんですが何か？
504 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 18:48:56: 勉強する前に30分シコると集中できる！
505 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 18:49:29: >>502
ばかでちゅか？
506 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 18:54:16: 男も女もショコに加え
マスターベーションはしなきゃダメだよ。
スッキリさせなくちゃ。ＯＫ？
507 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 18:54:48: OK？
508 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 19:11:47: 禁オナ中っスから
509 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 19:26:41: >>503
１センチや２センチは測り方で簡単に変わるよ（ｗｗｗ
510 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 19:29:53: >>506
オナニーしながら昇降したらすぐに射精したよ。
511 名前：503 ：04/09/20 20:04:32: >>509
専用の機械で計りましたが何か？
512 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 20:08:05: >>511
(´ﾟc_,ﾟ` ) 専用の機械（ｗ
513 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 20:11:49: せんようの・・・
(ω・　)ゝ　なんだって？
514 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 20:11:54: ウエスト測る機械あるでしょ。うちも前あったよ。
515 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 20:17:11: (　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀　)専用の機械だって~~~~~~
516 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 20:18:13: （ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
517 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 20:39:27: 毎日サイズ測っても意味ない気がするんだが？
518 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 20:43:38: はじめて一ヶ月ちょいなんだけど。
４ヶ月ぶりに会った人に顔見るなり
「あれ？…細くなった？っていうか顔小さくなってるよ」
って言ってもらえた。
サイズも体重も体脂肪率も変わってないんだけど。
…半ば以上お世辞かもしれないと思う。
でも嬉しかったから明日からもがんばる。

平日は２０～４０分。
休日はさぼったりもする。やるときは１～２時間やる。
他にやってることは腹筋と背筋くらい。
519 名前：482 ：04/09/20 21:44:52: >>484 >>483
ありがとう。(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
私も尻太ももきになるけど、だいぶしまってきたなあ。
歩くときも気をつけてるけどももうちがわがへこんできた。
明日も早起きガンガルゾ
520 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 22:57:23: あ～疲れた。。かったりぃ～～。
もうやりたくないよ～ママ～～～＞＜
521 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 22:59:07: 私も持ってるよ。専用の機械
アメリカ製で4000万円したけど。
原子単位まで正確に測れる。
522 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 23:05:25: わー皆すごいですね！
私だったら4000万円でその機械を買うなら
整形手術とか脂肪吸引しちゃうかも。
こういう所が太ってる原因なのかなあ。
やっぱり、こつこつ踏み台昇降する人は違う…
今日は1時間40分踏んだけど、もう1時間くらい頑張ろう！
523 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 23:07:06: ドイツ製だったかな？のウエストとか計測するやつならつうはんで買えるよ。
524 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 23:07:30: >>521
なんか嘘っぽいな。。。
525 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 23:12:03: お前らさぼってないで、ショコしる！したら書き込みにきていいぞ。
526 名前：468 ：04/09/20 23:27:21: ぎゃー！！体重量ったら２キロ増えてた！ぶぇっマジかよ！！死ぬ！うわー二日
連続餅入りおじや食ったせいだ…しょこってきます…。
527 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 23:29:56: >>524
嘘っぽいのかｗ
嘘だろうにｗｗｗ
528 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 23:50:00: >>526
おいおい、2ｷﾛなんて誤差やんけ
気にするでない
529 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/20 23:59:10: >>526
じゃあ死ね
530 名前：468 ：04/09/21 00:27:00: >>528
ゆったり落ちてたから、ちょいびびっちまった。すまそ…・
>>529
死なないよショコる限り
531 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 00:29:48: >>530
おまあ馬鹿～～～～～～
532 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 05:59:52: おとといからｼｮｺりはじめました。
普段バイトで歩き回る以外の運動してなかったので
なかなか気持ちよかったです。
毎日少しずつ続けます(`・ω・´)
533 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 07:34:01: 顔痩せた人多いのには驚くねぇ～
わたしは皆さんのようなエアロではなく、
（とてもじゃないけど２、３０分以上連続はできない）
筋持久力トレでやってる。
だから時間じゃなくて踏んだ回数数えてます。
それでも引き締めだけなら驚くほど効果ありました。
でも歌いながらやるのはなんか気持ちよさそうだから
有酸素運動もやってみたいな

>>496
書くの忘れたけど「くだり」に使う部分は鍛えてないかもね。
お互い気をつけまっしょ＞膝など
534 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 07:51:44: >>532
簡単でいいのでしょこる位置から一番近い壁に簡単な表つくってはっとく、
やった分数かきこむようにすると長続きする～～
535 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 08:02:59: いいか、お前ら継続は力なりだぞ！この言葉忘れるな！
どんなに困難でくじけそうでも・・・
536 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 08:19:05: 大事MANブラザーズや岡本真夜のTOMORROWを口ずさんで励もう！！！

「ここにあなたがいないのが淋しいのじゃなくて
ここにあなたがいないと思う事が淋しい　ｳｫｫｳｰ」

訳わかんなくなって昇降がとまるかも。
537 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 09:19:58: 私も昇降してみよう(・∀・)
体力付きそうだね～散歩好きだからウォーキングするんだけど
昇降は特に準備要らずで気軽に出来そうだね
538 名前：高倉：04/09/21 11:19:59: 手も同時に動かせる人がうらやましい。
ステップ変えるなんぞ出来ない。
台に乗った瞬間万歳しようと思ったがやはり駄目。
まして何か見ながらなんて駄目。
何か考えることすら駄目。
只管踏み踏みです。

不器用ですから、、、
539 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 13:06:57: >>538
不器用な人タイプです。
540 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 13:32:45: 漏れは538ではないが、歩きながら物を飲むことができない
鼻や器官に入ってしまい、死にそうになったことが何度か
あるので、飲むときは必ず止まって飲む
だから、マラソン選手になれない
541 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 13:50:46: >>538
台に乗った時に手を上げる必要はないよ。
ずーと上げっぱなし（下に手を下ろさない。）で構わないよ。
542 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 14:33:34: 筋トレに背筋のトレーニングプラスしたら腰痛になった｡･ﾟ･つД`)･ﾟ･｡
元々腰弱いのに・・・調子こきすぎたよ。
早く治して、一日も早くｼｮｺ復活します。
543 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 17:34:42: 調子こいたら駄目よん。
そんなときは鶴のポーズ！
544 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 19:02:55: もまいら、ショコしたのか！漏れはかったるかったけど
今３０分したんだぞ！！すげ～だろ！
545 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 19:28:18: (・∀・)ﾁｺﾞｲﾈ!
漏れはこれから30分やるよ
546 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 19:34:58: うぃー、自分もこの後ｼｮｺります。
今日はやばい食べたから頑張ろう
547 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 19:40:16: 今日は全くやる気が起きなかった…。
それでも何とか30分出来た。
ちょっと自分を褒めてみた。
548 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 19:44:31: >>547
もまえ、偉いな。すごいよ。
自分はこれからやるっス。(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
549 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 19:46:47: >>548
ありがと！
もまえもがんがれ！！
550 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 19:50:08: >>540
もまえ、おもしろい。
俺は顔を洗うと、つい鼻に水が入ってゲホゲホなるよ。
551 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 19:51:34: 皆すごいね！
俺もがんばろう。なんかだるくてやになっちゃうんだよなー
552 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 20:01:39: クラフトのスライスチーズ２枚
薄切れロースハム４枚
五穀パンの端切れ２切れと普通の部分１切れ
ゆでたまごの白身少し
ケチャップ
　
今３０分ショコったあとこれ食べんだけど、そんなカロリーないよね？
553 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 20:27:40: これから笹川美和｢事実｣でｼｮｺる
わーらいわらえーえぇ
554 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 20:43:34: 俺は顔を洗った時に小指が鼻に入って思いっきり鼻血が出た。
それからは小指を立てて洗うようにしている。
ついでに30分終了。
555 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 20:50:11: 100キロあるので、連続20分しかできない…
早く体力つきますように。
556 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 20:53:28: >554カワイイ

足がなかなかほそくならない。
どっかのレスで足(ふくらはぎ)は1ヶ月位太いのが続くことも…てあったので
ひたすら頑張って、マッサージもやってますが、
ほ、ほんと！？

ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
でもここで怖くなってやめたとして、
もしかして今から細くなっていく段階だとしたら、、、と考えると
やめれない、もったいない。
(20日前後経過、毎日30分)
557 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 21:00:36: >>556
おまいやるな。尊敬する
俺はだいぶ前にショコ始めて１日でやめた。
何事も続かない
558 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 21:12:30: ショコしている女性の皆さんオナニーはしてますか？
559 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 21:20:41: さっきしてきました♪
今から昇降です！
560 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 21:37:23: 数週間ｻﾎﾞってたけれど今日からまた始めるよ♪
ｼｮｯﾌﾟに洋服見に行くとやる気出る!!
痩せたら服買うぞぉ♪
561 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 22:14:56: ショコ二日目でふ。川の回りのマラソンをこの間までやってたのですが朝じーさんばーさんの視線を感じる
のが嫌で嫌でたまらなかった。あいさつまでされるし。
こっちのが手軽で楽しい！今日は３０分。
等身大の鏡で自分のステップを見ながらやると集中できる。
明日も明後日もがんばるぞ！みなさんもがんばって！
562 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 22:27:49: ﾗｳﾞｨ！聞いてみた。
確かに耳につくけどテンポ速すぎてｺﾚじゃｼｮｺれないよう。
ワタシにはちんこ音頭が精一杯だ。
563 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 22:48:27: イライラするよな～しかし！！
毎日１時間運動して食うものも抑えてダイエットしてると
イライラするぜ～！！！！！！！！！！！！！！！！！！
あああああああああああああああああああ！！！！！
ケンタッキー食いて～～～～～～～～～～～！！！！！！！！
564 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 23:08:14: >>563
食えば？
565 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 23:31:21: ストレスが一番の敵
566 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 23:39:20: >>563
何かあればすぐにケンタッキーだね。
食生活貧しすぎ。
567 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 23:49:12: ケンタッキーって別に一本なら大したカロリーでもないだろ。
ココイチでカレー食うほうがヤバイっぽ(;´Д｀)

そんなに食いたければ食えばいいと思うが……
568 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 23:51:37: でも「本当に美味しい」わけじゃないのは重々わかっているのに
ときどき無性に食べたくなる安い味ってある。
私は２、３ヶ月に一度チキンラーメンが食べたくなる。そして３口くらいで飽きるw
なんか刷り込まれてるんだろうな。
569 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/21 23:54:09: ダイエット中でもケンタッキーぐらい普通に食うぞ。
チキン1個 167kcal
コールスロー 139kcal
焼きおにぎり二個セット 190kcal
低脂肪乳 200g 92cal
計 588kcal
メインの食事ならこのぐらい食って大丈夫。栄養バランスもそんな悪くない。
570 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 00:00:29: >>569
確かにダイエット中でもケンタッキーくらい普通に食うよな
つーかマクドナルドだって普通に食う

あくまでも「普通」に、だがなｗ

食うもの抑えてつー奴はどれ位ストイックに逝ってるんだろうか？？
短期間で劇的に痩せよーとしてるのか？危険だぞ
571 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 00:03:10: つーか我慢するより食べたほうが絶対いいって。
食生活は野菜多めにするとかバランスよくする程度にして、
あんまり制限しないほうがいい。
無理に我慢すると続かないしリバウンドしやすい。

アイスとか食べてるけど、私は順調に体が締まってきたし、痩せてきてるよ。
572 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 00:22:04: ｼｮｺ初体験！
30分やりました。なんか右足だけ痛いんだけど‥歪んでるからかなぁ？
573 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 00:29:49: 筋トレ＋ストレッチ　３０分
ショコ　６０分
やた。痩せてあの子に告白するじぇ
574 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 00:49:34: 何時間もやってる人はすごいよ……
575 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 01:03:39: >>573
若いっていいな。
付き合えるといいな！
576 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 01:08:20: >>568
わかる！！
でも全部はいらないんだよねチキンラーメンw
あとたまにワンタンメンも食べたくなる…
577 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 02:28:11: >>572
いつも右足から登ってないか？
交互に登らないと右足だけに負荷がかかるぞ。

俺のおすすめは
1で右足のぼる
2で左足のぼる
3で右足あしぶみ
4で左足おろす
5で右足おろす

1で左足のぼる
2で右足のぼる
。。。

って感じで1,2,3,4,5 1,2,3,4,5って数えながらやってる
3のときは必ず上にいるって意識してやってるといいみたいかも。

上のほうだと時間を決めてのぼる足を変えるってのをやってる人いるけど
俺の場合いつのまにか右足からにもどっちゃうので、この方法つかってる。
578 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 06:28:21: 運動の前後何分くらいあけてます？
前後1時間くらい空けてるんですが縮めてだいじょうぶですかね？
579 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 08:01:45: ケンタッキーぐらい食べろよと簡単に言うけどさ～
１本なんか食いたくないのよ。１本ぐらいで満足するならとっくに食べてる。
食いて～～～～というのは腹いっぱいになるまで。
とくにジャンクフード系はすべてあてはまる。
ピザＬ一人で完食したい。
好きなハンバーガーやポテトをもういいわって思うまで食らいつきたくなる時があんのよ～
580 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 09:24:25: 間食したくなったら寝るか歯磨きがいいよ
581 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 09:25:32: >579
食べちゃいな。一日食べたくらいで変わらないよ
今まできちんとした食事して、昇降してるならさ
なんの為に昇降してるのさ
朝Lサイズ頼んで一日かけてウーロン茶、野菜と食べるとか
遠いケンタの店まで歩いていって、腹一杯食べて歩いて帰ってくるとか
いくらでも方法はあるよ
食べる前に野菜サラダ山盛り10分かけて食べてからだと
お腹ふくれて食べる量ぐんと減るよ。
私もどうしても食べたい時にはサラダの後か、思いきり歩いて昇降してる
自分の欲望とうまく付き合って、お互いに頑張りましょ
582 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 09:34:01: 田代まさしﾆｭｰｽと犯人扱いされた桜井さんﾆｭｰス見ながらやってたら
すごい時間やってしまった。VAAMとｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙおそるべし。
583 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 10:14:16: >>579
じゃあ食うなよ。
食うにしろ食わないにしろ、自分で決めたんなら
うだうだ言ってんじゃねーよ。
584 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 10:28:29: ｽﾙｰｽﾙｰ
585 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 11:02:51: 昨日は30分しかできなかったよ。
586 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 11:36:48: 昨日ﾈｯﾄさ～ふしてたら
ついついAM4時まで起きてしまった。
眠いし、生理痛だしでｼｮｺやる気がおきない。
ｳﾞｧｶですね。反省…。
587 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 12:29:25: ケンタッキーぐらい食べろよと簡単に言うけどさ～
１本なんか食いたくないのよ。１本ぐらいで満足するならとっくに食べてる。
食いて～～～～というのは腹いっぱいになるまで。
とくにジャンクフード系はすべてあてはまる。
ピザＬ一人で完食したい。
好きなハンバーガーやポテトをもういいわって思うまで食らいつきたくなる時があんのよ～
588 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 13:03:24: >>587
ﾃﾞﾌﾞ
589 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 13:11:52: 太もも細くなってｷﾀｰ
でも、ふくらはぎが変わらないよ。
標準に近くなったら、ちったあ細くなるかな。
590 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 14:02:46: >>579 >>587
勝手にしてくれ
それと「～」がやたら多くてなんかムカツク
591 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 14:18:41: 昼ドラ→ジャスト見ながら30分ショコ完了
592 名前：スプ♂168cm66kg ：04/09/22 14:30:57: 昇降やりはじめて45日
体重70→66　体脂肪22→20.4
昇降頻度　毎日　40～60分
食事　　　朝　無し
　　　　　昼　シリアル　レモンジュース（にがり入れてます。）
　　　　　夜　煮チキン（皮をのぞいて）納豆　野菜ジュース

こんな感じでやってるんですがここ3日くらい急に基礎代謝200位落ち
体脂肪率20.4→36.9とか出るんです。はじめは何かの間違いかと思ったのですが
3日連続損な数値だったので怖いんです。
どなたか助言お願いします。　　
　　　　　　
593 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 14:39:26: >>592
三日でその変動はありえない
計測器が壊れてるんじゃない？

ただ摂取カロリーがかなり少ない気がする
筋肉(タンパク質)の分解がはじまっちゃうよ
594 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 14:56:20: 計る時間がばらばらとかね？
595 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 15:29:10: それか体が少なすぎる食事に悲鳴あげはじめたんじゃないの
つーかその食事は何・・・？
そんな食事を一ヵ月以上続けてるの？
まさか毎日同じものだけ食べてたりしないよね？
病気になりそう。
596 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 15:38:26: 機械が故障してないなら、もとの体重で体脂肪が22っていうのも不可解。
スポーツバリバリで筋肉がいっぱいついてたんですか？
そうだとしたら、45日もそんなメニューじゃやってけないでしょう。
基礎代謝が落ちたのはしょうがない気がする。
運動の効果より、栄養状態の飢餓が上回ってるんだと思う。

公共の体育館とかで、身体測定とかやってるところがあるから、
機械の故障なのかどうか、まずチェックしてくるといいのでは。
スポーツジムとかで測ってるなら分かんないけど。
597 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 16:07:10: >>586
私も生理痛。なんとかバイトはこなしてきたけれど、もう限界。
唸りながら床をのたうち回ってます。今日はショコれなさそう。う゛ぅぅぅ。ツライ。
そんな訳で今日は休みます。
みんな、私の分もがんがって下さい。
598 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 16:28:50: 計測器をかえたら、体脂肪率24→28にアップしてしまった。
・・・気長にがんがろ。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>592
体重70(kgですよね?)に対して体脂肪率22(%ですよね?)だなんて、
最初は「♂だからかなぁ」「スポーツ選手かなぁ」とか思ったけど
> ここ3日くらい急に基礎代謝200位落ち体脂肪率20.4→36.9とか出るんです
を見て、「計測器の故障」に50ｼｮｺ
599 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 16:51:58: 私も「計測器の故障」だと思う。
故障してて、元々の体脂肪が36くらいだったんじゃない？
別の機械で測ることをオススメしる。
600 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 16:59:36: オムロンは体脂肪値が低く出るっていうからその類じゃないの？
601 名前：スプ♂168cm66kg ：04/09/22 17:17:55: 皆様レスありがとうございます。
確かにオムロンの体スキャンなので元々そのくらい体脂肪率有ったのか
もしくは故障なんでしょうかね？一度違う機械で計ってみます。
＞595.596　元々運動はしている方なんですが酒が好きでやめられず
腹の肉がタポタポしてきたので食事制限も始めたんです。
カロリーの取らなすぎがいけないのは過去スレ等でわかっていたんですが、
早く結果が欲しくって焦っていました。
今後はまた食事見直してみます。ありがとうございました。

長期的な視点で年内60kg目指してマッタリ頑張ります。
これからもアドバイスお願いします。
602 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 17:33:07: まずは酒を減らすべきだったね。
603 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 18:13:59: テンプレお借りします
　
　●年齢・性別：２９才　♀
　●期間：８／２３～（１ヶ月）
　●身長：１６０センチ
　●体重の変化：７３．６㎏→７１．４㎏
　●体脂肪率の変化：３７．０％→３６．５％
　●サイズの変化：ぴっちりしていたＴシャツの背中に余裕ができました
　　　　　　　　　　　　ウエストも測ってはいないけど、腰回りの肉がつまみにくくなってます
　●昇降頻度：週５～６回
　●昇降時間：３０分
　●台の高さ：１２センチくらい
　●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺった後に腹筋・スクワット・腕立て伏せ・背筋１０回×３セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　週２～３回は半身浴３０分に週１回ジャズダンスに通い始めました
　●感想：テレビ見ながらとか音楽聴きながらでできるし、天候に左右されないのでムリせず続けられてます
　　　　　　ひとまずは目標の６０㎏に向けて着実に減らしていけるように頑張ります
604 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 19:09:44: >>603
女性だと理想的な運動量だと思います。
もうちょっとすると体脂肪へってくると思うからｶﾞﾝｶﾞﾚ
605 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 19:19:06: 一ヶ月で1ｋｇとか痩せれる人凄い羨ましい

俺は2ヶ月毎日1時間ほどだけど体重が全然減らん
まとめサイト見て気を付けてるんだけどな～

まぁでも体型は確実に変わってるからいいけどさ
数字も少しは減ってほしい　
orz
606 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 19:27:48: 今日初めてやってみました
高さ12cmほどで１時間やったんですけど全然汗かかなくて
足首と足の裏は痛くなったんですが、ふくらはぎや太モモも全然疲れませんでした

これって高さ上げた方がいいんでしょうか？
それともこの位で丁度なんでしょうか
607 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 20:23:53: 体重落とそうと思ったら、軽くでも食事制限しなきゃダメよ
608 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 20:47:03: テンプレの方、お借りします。

　●年齢・性別：18才　♀
　●期間：2月末頃～
　●身長：158cm　
●体重の変化：70kgぐらい→52kg前後
　●体脂肪率の変化：不明→21パー前後
　●サイズの変化：バストアンダー80オーバー→70前後
　　　　　　　　　ウエスト80オーバー→64に
　　　　　　　　　ヒップ100オーバー→88くらい
　●昇降頻度：合計すると週に3日位ほど
　（途中で嫌になってやらない期間があったりするので…）
　●昇降時間：30分～60分（その日の気分）
　●台の高さ：ビールの箱
　●昇降以外にやっていたこと：気分によって見よう見まねの筋トレ、半身浴
　　　　　　　　　　　　　　　ほんの少し食事制限、にがり・豆乳（この三つは昇降開始時から継続）、
　●感想：最近減量に行き詰まっているので、思い切って晒してみました。
　　　　　食事制限といっても、好きな物（ケーキ類の甘い物）はやめませんでした（ｗ　
　　　　　昇降はいつでも気軽にできる所が大好きです。
　　　　　目標まではまだ少しあるけれど、頑張りたいです。
609 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 21:02:31: 半身浴ってみんなやってるね。
私はたまに高温反復浴やってる。
610 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 21:45:11: >>581
＞一日食べたくらいで変わらないよ
＞自分の欲望とうまく付き合って
↑激しく同意です。
ストレスを溜めないことが成功の秘訣ですよね。

>>601
電池を疑え!!

購入時に憑いて来る電池はﾃｽﾄ用ですので、あっちゅう間にヘタリますよ。
ヘタった電池は異常な数値を弾き出します（笑

>>605
実は運動した以上に食っている。
　例.　「今日は1時間昇降して腹減ったから○○食べよう」とか
昇降時の水分補給が清涼飲料水系だったりする。
　例.　「汗かいたからアミノ式でも飲むか」とか
毎日1時間昇降していれば2ヵ月後に全然体重が減らないとゆー事は無い
ハズですのでこの辺を見直してみてはどーでしょーか?
611 名前：スプ♂168cm66kg ：04/09/22 21:56:57: ＞610明日電池かえてみます。
ありがとうございました。
612 名前：71 ：04/09/22 22:09:38: 最新の体組成計って体脂肪めっちゃ低く出ません？
私いつも19％位で自分もそのくらいかな、と自覚あるけど
タニタのインナースキャンとオムロンカラダスキャン、
両方とも15～16％で出る。
びっくりしてどっかのスレで「なんで？」と質問したら
答えはなかったけど、上記の商品は低くでやすいよね、というコメントと
+4～5％で考えてる人がいた。

なんで、複数で測ることもオススメします
私は昔のしょぼいタニタの体重体脂肪だけ測れるタイプとインナースキャンで
ダブルチェック。
613 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 22:12:49: 足だけで測るタイプ､手だけで測るタイプ､手足で測るタイプ､と
いろんなタイプがあるから､それでだいぶ違いが出ると思うけどなあ。
614 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 22:35:39: >>606
私は踵が歪むのが嫌で、エアロビのシューズを履いてやってます。
素足と比べて、足首の安定度が違います。もちろん足裏も痛くなりません。

元々、ある靴のHPで、一番足が歪んでいるのは、一日中家にいて靴を履いていない
主婦だってあったから、素足でドシドシやるのが怖くて、靴を履いてやってたんですけど、
いいですよ。これ。

あと、昇降では筋肉痛にはならないです。
汗をかかないのは、負荷が少ないです。
一分間の心拍数が110～130になるように、負荷をかける工夫をしてください。
でも、台を高くする必要はないです。
早足でやるとか、腕をあげてやるとか、モモを高く上げてやるとか、
ダンベル持ってやるとか、それで1時間もやれば、汗だくですよ。(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
615 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 23:09:27: >608
始める前の身長体重各ｻｲｽﾞが､私と近しい!
年齢は近しくないけどもorz
今の時点でもかなり落とせたんですね。
自分も気長に続けようってｵﾓﾀ｡
616 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 23:14:22: 608
同い年ﾃﾞｽ。今が一番楽しいときだし、やっぱり痩せて色々楽しみたいよね。お互い頑張ろう！
617 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 23:17:23: 今が一番楽しい時って、これからの方が楽しいっすよｗ
618 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 23:42:34: >>614
シューズですかー良さそうですね

とりあえずダンベル持って汗かきます(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
619 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 23:51:59: なんの前触れもなく書き込む。
5月から何気なく踏み台昇降毎日やってて8月に実家帰って体重計ると
22キロ落ちてた…これホント効果あるな。
620 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 23:53:12: >>616
処女ですか？(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
621 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/22 23:56:59: >>620
はい・・・
622 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 00:03:34: 以前ファミレスでバイトしてると書いたものです。

昼前起床で、軽くおやつか果物を食べた後入浴。
3時or6時から夜12時くらいまでファミレスでハードなバイト。
その間食事ナシ。
12時過ぎに帰宅して夕食（400～500カロリー）
3時くらいに就寝。

こんなどうしようもない生活なんですが、起きてすぐ、寝ぼけながら
なんとか30分ｼｮｺってます。
やっぱり寝る前にガッツリ夕食ってのは痩せないんですかね…。
みなさん仕事で左右されたりはしないんでしょうか？
623 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 00:15:40: 開始してまだ1週間半。
今のところ2キロ近くは落ちてるっぽい。
まあ、元からデブってたわけだけど…（；´Д｀）
このスレ見てると、負けず嫌いの性格がいい感じに刺激されて、
今日はやめようとかいう考えが吹っ飛ぶ。
一応、1日の中で組み合わせは何でもいいからトータル2時間は
ｼｮｺれるようにがんがってます。
624 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 00:30:54: >>622
寝る前に食べようが朝食べようが間食しようが一日の総摂取カロリーの問題とゆー
説もありますが、後は動かず寝るだけの状態でガッツリ食べるのは個人的には良く
無いと思います。

自分の場合は夕食が夜の9:30～10:00なのですがご飯は茶碗1杯、麺類の時はご飯
は食べない、食後2時間は空けて寝る、という事をしています。
仕事中小腹が空いた時等はシリアルバーなんかをかじっています。当然、その分は
夕食のカロリーを減らします。
625 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 00:45:56: 今日は、ヒンズースクワットと腕立て伏せと、カーフレイズと
背筋と腹筋と開脚と鶴のポーズで許してください。＞＜
626 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 00:53:14: お借りします。

●年齢・性別：22
●期間：1年くらい
●身長：155cm
●体重の変化：約65→57.5
●体脂肪率の変化：計っていません
●サイズの変化：B96→94、UB84→81、W80→72、下腹部92→88、
H94→89、太もも57→53、ふくらはぎ38→36.5
●昇降頻度：始めた当初は週3～4回、しばらくして週5回に
●昇降時間：30分→60分→90分と増やす
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋、スクワット、NHKの体操。ちゃんとやり始めたのはごく最近
●感想：まったりペースですが、ちゃんと効果出てます。今はすごい楽しくて、やらずにはいられないくらい。
服がだんだんゆるくなっていくのもまた楽しいです。
2年くらい会ってなかった友達に「痩せたんじゃない？」といわれたときはもうほんとに嬉しかった。
ここのスレには何度も励まされました。皆さんどうもありがとう。これからもがんがります。
627 名前：626 ：04/09/23 00:53:57: あ、性別忘れてた。
当方女です。
628 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 01:55:25: みんな頑張ってるなぁ
629 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 02:10:27: 踏み台始めて２週間。
なんか筋肉ついてきますた。彼氏に「お尻の感触が変わった！」と褒められました。

なんか、太ももは細くなってきたような気がするのですが、ふくらはぎが太くなったような…
（特に、お尻への効果を狙って歩幅を大きくしているせいか、ふくらはぎをよく使ってる気がします）
一応アキレス腱のばしたりマッサージしたりはやっているのですが。
やり方が間違っているのでしょうか？
630 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 02:50:55: 二日もさぼってるや(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
631 名前：573 ：04/09/23 04:13:35: 今日は帰りが遅かったが
ストレッチ　１０分
筋トレ　２０分
ショコ　６０分
ストレッチ　１０分

やた。痩せてあの子に告白するじぇ
632 名前：スプ♂168cm66kg ：04/09/23 04:33:48: 先ほど電池変えました所
脂肪率も代謝も戻りました。
オムロンなので+4％位で考えて今後も頑張ります。

重ね重ね皆様ありがとうございました。
633 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 05:00:03: 河口恭吾がアルバム発売するので、ここ数日間
各種朝の情報＆ニュース番組でやらないか
2秒ごとにバチバチチャンネル変えながら昇降やってると
気付くと2時間とかやれてしまう。
634 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 05:37:11: ショコりはじめてから毎日晩ごはんは白米１膳にしてるんだけど
、
どうしてももう１膳食いたくなるよな～。。
でも我慢しておかずを沢山食ったり、具の多いみそ汁２～３杯飲んで耐えてる。
635 名前：605 ：04/09/23 06:14:53: 　とりあえず書いてみる
　●年齢・性別：♂　19
　●期間：2ヶ月
　●身長：178
　●体重の変化：90→88
　●体脂肪率の変化：量ってないので不明
　●サイズの変化：腹の出っ張りがなくなった
　●昇降頻度：足挫いてた時意外は毎日
　●昇降時間：アルバム一枚分（40から60分）
　●台の高さ：12㎝
　●昇降以外にやっていたこと：商品搬入のバイト4時間　背筋を中心とした筋トレ
　　お菓子･ジャンクフード･エビフライ等フライ系は食わない
　　水･茶･牛乳意外は飲まない
　●感想：≫605　でも書いたけど体型はかなり変わってる
　　　　　　　バイトで必要なので筋トレしてるから数字があまり減らないのかも　
636 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 06:45:00: ドリア
ラザニア
カニクリームコロッケ
あつあつのチーズたっぷりのマカロニグラタン
カルボナーラ
ナポリタン・ミートソース
アメリカンタイプのピザＬ
ホットドッグ
フイッシュバーガー・チーズバーガー
海老カツバーガー
ロースカツバーガー
フライドポテトＬ
すき焼き風焼きそば
お好み焼きモダン
チーズフォンデュー
鶏のからあげ
ツナマヨたっぷりのおにぎり
コーンポタージュスープ
焼肉カルビ・ハラミ・たん塩
石焼きビビンバ
肉しゅうまい・餃子・春巻
あんかけ五目焼きそば
豚の角煮ごはん
バターコーン味噌ラーメン
天ぷらそば
鮭チャーハン
鰻重
カツ丼・親子丼・天丼
寿司(トロ・ウニ・ハマチ・アワビ・しめサバ)

１週間でこれ全部食べちゃった。死ぬほどウマかったよ！
みんなも食べたいときは好きな物食べなきゃ絶対駄目。我慢してるとリバるから。
637 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 07:11:02: カニクリームコロッケは激しく同意するがおまいは踏み台昇降5時間の刑。
638 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 07:16:14: 食べたい物があるのに我慢してばかりいると絶対リバるよ。
腹７～８分で抑えてる人は特に危険。（専門家の意見)
639 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 07:29:14: 1日一食ぐらいを一週間続けると、その後は極端に食事量が減るよ。
最初一週間は狂いそうになるけど。
640 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 07:33:26: >>639
それでもダイエットやめたらすぐ戻るよ。
641 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 07:43:35: >>640
ダイエット、って食事制限ってこと？
極端に食事量が減るってのは、減らせるっていうより
極端に食べれなくなる、って意味なのだ。
つまり、一週間の断食もどきをすると、なんか自然と食欲がおさまりざるをえない、というか。
でも健康にゃあんまよくないよね　(´･ω･`)最初一週間とか。
642 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 08:08:16: >>636、>>638
外食産業の工作員の方ですか?ｗｗ
そんなモンは普段から食べてますが何か?
踏み台昇降のおかげで順調に痩せてますが何か？

腹八分目が危険とは失笑モンですなぁｗｗ
オマイが食事制限も昇降も継続できない超意志薄弱なのは充分に
理解致しました。ついでにボキャブラリーも食事内容も貧困貧弱なのも
充分に理解いたしましたので死ぬほどウマいモンを死ぬほど食って
一生デブのままでいて順調に体重と脂肪を増やして逝って下さい

と、釣られてみるｗｗ
643 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 08:10:44: >>636

1週間のメニューなんで覚えてんだyo!!
しかも全部外食かコンビニぽい
満足そうで何よりだけど。

>>638
専門家もそういうんだー。
確かに7～8分目に食べてたら2週間くらい持つけど
すぐ我慢できなくて戻るんだよね。
今はコマメに体重計乗って食べ過ぎたらショコする、ていう感じで
微妙ながら減りつつある。
食べたいものは我慢してはいけないね。本当に。

ただ「食べたいものは我慢してはいけない」ていうのを脳内変換で
「何でもガンガン食べていい」としそうな人いそうだけど。
そうすると太るのは当たり前だよね。食事制限のしすぎって
常識の食事量が感覚でわからなくなるからコワイ。
644 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 08:12:06: >>639
今日から狂うのでよろしく！
645 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 10:37:44: ｱﾀｲが想像するに>>639はみんなの事が
うらやましくてしょうーがないんだね。
たぶん>>639が食事制限もｼｮｺも何一つ継続出来ないから。
出来てる人がうらやましいんだよ。
だから、このスレも離れられないし、バカな書き込みも
やめられないと。
最初はウザかったけど、なんか哀れになってきた。

と、釣られてやる。
646 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 11:25:01: >>636
私は>>636の体重や胃腸よりもフトコロが心配ｗ
１週間のほとんどをがっつりの外食で過ごすなんて金持ちだねー。

半年とか１年続けてる人の報告、励みになるから嬉しい。
停滞期だと特に。今日もショコがんがるよ。
647 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 11:44:38: >>636
お前のカキコは能がないな～
前からパターンが変わらない。
648 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 12:21:58: 昇降30分終了。
二の腕のサイズは減ってきているけど、振袖はそのまんま。
腕立て伏せやってるけど、筋肉つかないな・・。
昇降しながら、万歳やボクシングの真似もしてるけど。
皆は、どうしてますか？＞腕
649 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 13:28:16: >>648
ダンベル持ってショコやってます？
私の場合、ダンベル（1個700ｇ）両手に持って、肘を90°くらいに曲げて
後ろに振り上げるようにしてたら二の腕に筋肉付きましたよ。
650 名前：648 ：04/09/23 13:33:45: >>649
ダンベル一個700gのがあるんですか。
うちにあるダンベル（一個2kg）を使ってやったら、肩が痛くなったんで
何も持たないでやってたんですよ。
700gの買ってきます。ありがとう。
651 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 13:46:18: 水ペットボトルで充分でしょ。
652 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 14:28:16: >>650
そうそうﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙでも十分だし、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなら100均で500ｇからあるよ。
私の場合はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってるほうが「運動してます！」感が出てﾓﾁ上がる。
なんとなく。
653 名前：639 ：04/09/23 14:39:18: >>645
ええええ。漏れがですかい(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
654 名前：639 ：04/09/23 14:40:12: 両手ダンベル、それぞれ2kgでも平気になってしまった・・・。
そうぼう筋（だっけ？）が元々そこそこあるから疲れるとそこに任せてもってしまう。
655 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 14:58:19: >>653
1食でも大丈夫な体になるって事は、基礎代謝が低くなるって事。
ようするに、痩せにくい体になるわけだ。
ちゃんと食べなよ。
食べても有酸素運動続けていれば、痩せるからさ。
加藤大君はいい見本だ。（痩せるペースが速いけど。）
656 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 15:12:19: >>636
好物が安っぽいものばかりでいいなぁ。。
どこででも手に入るものっていうところもいいね。
きっとまだ学生さんなんだね。
657 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 15:40:20: さっき30分ほどやったんですが結構汗かきますね。したたる・・・。
日頃運動不足なせいか久しぶりの発汗のおかげで気分がみょうに爽やか。
658 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 16:26:58: >>656
食べ物(料理)というものはそれぞれに違った別の味があり、
値段の安い高いは関係ありません。あなたの発想はとても貧困です。
小さい頃相当貧しい家庭環境で育ったか、
成金や玉の輿でもう昔を思い出すのが恐い。そんな感じの方でしょうかね。
659 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 16:31:39: 目黒の秋刀魚の話とか有名ですね。
鯛などの高級魚しか食べたことのなかった
お殿様が庶民が焼いていた秋刀魚を食べたところ、あまりのうまさに驚いたという。
値段じゃないんですよ、食べ物は。
660 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 16:32:56: >658
>659
あれって、ファミレスのメニューにありそうだね。
661 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 16:56:32: ジャンクフードのジャンクは「ゴミ」って意味だろ
662 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 17:00:25: >>658 >>659
発想が飛躍しすぎていてﾜﾛﾀ
663 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 17:18:16: ウマイもんはウマイ!!
664 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 17:53:50: 今日はプール行ったよ。
疲れたけど昇降しよう……。
665 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 18:30:37: 実際パスタとかイタリア料理はうまい。グラタンもうまい。
666 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 18:31:15: 朝ｼｮｺってる皆様は、朝ごはんいつ食べてますか？
運動後に御飯食べると吸収良さそうだけど、起きてすぐにｼｮｺるよりも、御飯食べるほうが辛い
667 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 18:49:00: 女性で毎日ｼｮｺってるみなさんは、生理のときもですかぁ？
なんか効果ない気がしちゃって‥
668 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 18:53:30: 踏み台昇降のやり始めに
時々足の付け根がなんか痛くなるんですが台が悪いんでしょうか。
付け根の間接がコキコキ痛む。

台は高さ13ｃｍのダンボール箱にミッチリと雑誌しきつめたやつなんですけど
微妙にふにゃふにゃしてる。
669 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 19:06:42: >667
まとめサイト見れ
670 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 19:12:57: >>668
筋肉がないタイプですか？
それなら、股関節が緩んでるのかも。
まずヒンズースクワットでもやって、腰周りに筋肉つけた方がいいかもね。
671 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 19:28:13: >>668
自分もたまに脚の付け根が痛くなることがある。
普通に歩いていても痛くなることがあって、
そこら辺の関節が生まれつきやや難アリなのかな、
と思っています。
経験上そういうときは、ムリしないのが一番。
マイペースでぼちぼちやっています。
672 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 19:31:19: >666
朝ショッカーです。
起きてトイレ行って体重測ってストレッチしてショコ30分。
その後30分位は2chやったりまったりしてウンコ降臨促進。(出るんだな）
そのあと軽くシャワー浴びて着替えてさてご飯。
ご飯は軽めです。プロテインココア+ミルクとおにぎり1個位。
後は母がこだわって作る生にんじんジュースを無理やり飲む。
たいした時間やってないから平気だし、朝の空腹での筋肉の刺激や有酸素運動は効果的ですよ。
運動してご飯食べて一日はじめると体も燃えやすいみたい。
私はたった30分なので参考にならないかもしれませんが、引き締め目的でやっているので
十分です。お菓子食べ過ぎても太りにくくなった。
何より生活が潤います。早起きは3文の得とはこれぞ。
673 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 20:04:34: 昇降する人は、ショッカーというのか！(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
674 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 20:32:20: 昇降始めて1ヶ月ほどになるんですが、今日初めて太もものサイズを測ってみたら
左が47.5cm右が49cmで1.5cmも太さが違いました。
これは昇降のやり方がまずかったのか、
それとも体の構造の問題（利き足のももはそうでない方より太い、とか：推測）なのか、
どっちなんでしょう。
675 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 20:34:17: 　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＼　　　＼
　　　　　　／／　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ヾヽ　　　ヽ
　　　　／／／　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ヾ、 | 　　　　i
　　　　／__(　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|! `i　　　　　　　 |
　　　 <_,へ　＞- 、　　　　　　 ,.-､_　　　　　　　　　|　　　　　　　　　|
　　　　　　　＼ノ人＼　　　／､ }! ＼　　　　　　　|　　　　　　　　　|
　　　　　　　　＼へ〃＼／ヾ＼_ﾉ､ﾉ人　,.-､　　　 |　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　＼|＼rj＼ヾ /　　＼_ﾌ ,／　　　|! ﾘ　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　rm＼ノ _　 Y　　　　Lノ　　　　　 / 　　 |　　　　|
　　　　　 |ヽ-r＜￣`ヾr'￣ヽ　　　　　　　　　　　/ /　 /　　　 /
　　　　　　 | └､ノ/￣`,-`┐ {　　　　　　　　　_／ / ／　／／
　　　　　　　ﾚ⌒＼!_　　ｰ -{ ﾉ｝　　　　　　　　　／　／／
　　　　　　　　　　　　￣`ー一 'ﾞ　　　　　　　　_／／_ ／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿二─ "

ガイルのサマーソルトキック。夏の塩のけり！！？
676 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 20:49:00: あ～やりたくないな～今日は。
毎日気が重いし、どことなく体もだるい。。
疲れがぬけんよ。。
677 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 21:04:34: ６月から毎日30分～１時間やってるけど、最近停滞気味。
そこで景気付けに「ピルボックスダイエット」とかいうサプリを購入しますた。
脂肪が燃えるハーブが配合されてるそうだ。
これで勢いがつくとうれしいんだが・・・。

ちなみにこの３ヶ月半あまりで
66.8キロ→58.6キロ
体脂肪率もなんとか30％を切れそうでつ。
678 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 21:12:27: 最近だらけて来たのか、20分やるともう終わりにしようと考える自分がいる。
今日はなんとか50分出来た。
風邪引いて、数日休んでから調子が悪い…
679 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/23 21:27:23: 皆、夏の疲れが出ているのかもね。
クエン酸飲んでこの時期を乗り切ろう！

あと、無理はしない方がいいと思うよ。
私は無理してやってたら、体調が悪くなった。w
疲れとかだるさって、体からの休めっていう信号だから、
無視しちゃまずいなって思ったよ。
680 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 01:51:04: このスレ発見して今日から始めました！！（・∀・）
・・・すさまじく馬鹿な質問で悪いんですが
踏み台に両足着いてから降りるんですか？片足のせて通り越す感じなんですか？
今日は両足着いて降りたんですけど。
681 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 01:55:11: >>680
とりあえず>>1のまとめページを一通り読む事をオススメします。
682 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 05:58:47: >>680
究極のやり方教えます。
とりあえず両手に５００ｍｌのペットボトルを持ってこれを
３０分やってみてください。いい汗かきますよ。

左足スタート
１２・１２・１２を(５分)
↓
スイッチステップ
↓
１２・１２・１２を(５分)
↓
スイッチステップ
↓
両手を真上に上げたまま１２・１２・１２（２０～３０回)
↓
スイッチステップ
↓
両手を真上に上げたまま１２・１２・１２（２０～３０回)
↓
あとは適当に手を振ったり回したり自由に３０分経つまで。
683 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 07:03:41: 今暇だから２０分ぐらいショコした。
昨日、３０分×２したから合計８０分。
なにげに１日の自己新記録。
あ、言っとくけどまだ寝てないから・・・
何セットかにわけてやれば３時間ぐらいは出来そうだが
とてもそんな気持ちにはなれない。。
　
３０分×２無事こなしただけでも「今日はよく頑張った自分」って満足な気持ちになる。
684 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 12:13:50: １２・１２・１２を(５分)
↓
スイッチステップ
↓
両手を真上に上げたまま１２・１２・１２（２０～３０回)
↓
スイッチステップ
↓
両手を真上に上げたまま１２・１２・１２（２０～３０回)
↓
あとは適当に手を振ったり回したり自由に３０分経つまで。

683 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 07:03:41
今暇だから２０分ぐらいショコした。
685 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 12:37:17: 低いのでやってたのにフトモモ太くなったYO！
痩せたけどいみね！
686 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 14:58:22: 可哀相に、よっぽど無理無茶な食事制限してんだな・・・・・・・・
前の方でも誰かがカキコしてたが、総摂取カロリーさえ上回らないようにさえしていれば
お前が好きなあつあつでチーズたっぷりのマカロニグラタンとか、ひき肉がたっぷり入った
ミートソースのパスタとか、ごはんの上にとろけるような半熟卵とジューシーなカツとか
食べても十分に痩せられるぞ、マジで。
もう一度食生活を見直してみたらどーだ？
それとぼけーっとテレビ見ている時間を踏み台昇降に３０分だけでも割り当ててみるとかね。
ゆっくり休みたいのなら早めに寝ればよいだけだしな。
俺はそーやって９９ｋｇあった体重を７２ｋｇにしてもう１年以上キープしてるよ。
チョコレートケーキ、モンブラン、ミルフィーユ、エクレア、カスタードプリンとか食ってもいいんだ。
その分１時間程頑張って昇降したりすれば痩せるんだよ。
687 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 17:02:53: >686
体重だけじゃなくて
血糖値や尿酸値、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙにも気をつけような。
688 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 17:18:09: 筋肉痛のときはマッサージもしない方がいいのか……。
痛い。早くショコって筋トレしたい。
689 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 17:36:03: 今日好きな女の子に「なんか歩き方が綺麗だね」って言われた。
ｼｮｺの副産物かな？嬉しかったからソレをおかずにいつもより多めにｼｮｺった。
690 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 17:43:57: 「おかず」に再びﾜﾛﾀ
691 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 18:24:19: 踏み台昇降初めて15分程度したけど汗だらだら。すごいな・・・
692 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 19:10:15: おれも友達に『〇〇は歩き方が綺麗だな、よし!!今日から〇〇のあだ名はデュークだ!!』といわれました

それをおかずに毎日『ｼｭｯ!ｼｭｯ!』いいながらｼｮｺってます
693 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 19:21:45: >>689
今更晒さんといてよぉ
694 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 21:02:14: 今日好きな女の子に「なんか歩き方が綺麗だね」って言われた。
ｼｮｺの副産物かな？嬉しかったからソレをおかずにいつもより多めに「ｼｺ」った。
695 名前：680 ：04/09/24 21:10:07: >>681　一応一通り読んだんですけど・・・そこまで初歩的なこと書いて
なかったんで。
>>682　なるほど、今日やってみます！！
696 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 22:04:13: 昇降やるとｵﾅﾗが止まらなくなるのが困る。
ﾘﾋﾞﾝｸﾞでやってるから家族に謝りっぱなしです。
697 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 22:15:07: つらいときはここのカキコを見ながら
みんなで励まし合って頑張ろうよ！
698 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 23:03:08: ｵﾅﾗが止まらないやぁ～ん♪
699 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 23:05:18: 初めて２日目です。朝夕方夜と４５分づつ１０㎝の台でやってます。
ふくらはぎ、おもいっきり筋肉痛なんですが、この状態のまま続けても問題ないんですか？
700 名前：699 ：04/09/24 23:09:44: すいません・・・FAQに回答ありました。。。
701 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/24 23:47:37: ｼｮｺ初めてまだ１週間です。
今まで勢いつけないと出来なかった腹筋が
胸で腕組んだまま楽々５０回とか出来るようになってた！

サイズダウンはこれからですね　(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
702 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 00:14:57: 映画見ながら1時間やった。
初めて30分以上できた。
703 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 01:02:51: 702がんばってね。
704 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 01:06:23: いつもヒッキーのベスト聴いてやってる、このアルバム約７５分。
終盤にトラベリングがかかるので、曲調的にハイな気分になる。
そっからテンション上げてラストスパートｗ
705 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 01:27:05: ショーコーって筋トレに近いかも・・・
それくらい筋肉が意識できる
706 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 04:20:11: ども、グラフ晒し野郎です。
前に晒したときは体脂肪率28%台で下がり悩んでましたが、
ようやく現在25～26まで落ちてきました。
青体重赤体脂肪率。変動相変わらず激しいです。
ttp://www2.vh-p.net/su/img/207.gif
707 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 04:53:50: おまいらの台の高さ書き込む時ついでに教えて。
708 名前：706 ：04/09/25 07:33:23: 20～23cm

でも足太ももとふくらはぎともに少し細くなりました。
709 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 07:47:52: たけ～って！それ椎間板ヘルニアになるぞ。
710 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 07:48:20: 三角のぼりは長時間できるけどあんまりぱっとしない。
普通の足チェンジのほうがしんどいからキクのかなあ。
711 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 07:58:28: >>710
三角は罠だよ。バランスよくできるだけで消費カロリーは個別にやるより低い。
もう５分でやめようと思うときぐらいからクールダウンとバランス感覚を保つためにやればいいよ。
712 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 08:02:34: >>711
そうなの！？
始めからずっと三角でやっていたよ･･。
713 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 09:25:11: ｼｮｺを始めて約一ヶ月。
体重の変化は一㌔だけれどｻｲｽﾞが明らかにﾀﾞｳﾝした
特に下半身
今までどれだけﾀﾞｲｴｯﾄしてもはけなかったｻｲｽﾞのｽｶｰﾄが入りました
ココまで来ると楽しいですね！

みなさん、がんばりましょう！
714 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 11:05:53: >>712
三角昇降ってさ、足踏みの回数に対する上り下りの回数の割合が低いからじゃない？
例えば15歩踏んだとき
普通の昇降スタイルだったら、上がり4回下り4回
三角昇降だったら上がり上がり3回下り3回じゃないかなあ。
回数は上りも下りも踏み出した足のみの計算ということで。
（右足から上がってその後ついてくる左足は計算外という意味)
715 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 11:22:52: >>709
え？！台高いとヘルニアになるの？！(ﾟДﾟ)
716 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 11:56:14: >>715
普通に考えると例えば50cmの階段をのぼるのと10cmの階段をのぼってくんでは
腰にかかる負担が違う気はするなぁ、と思う。

で、やりだしてからずーーーっと三角昇降でやってましたが、
今日はじめて通常昇降にしてみました。

かなり効く感じです。
717 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 12:17:31: ショコで15ｋｇやせた
ジーンズがボタンとめたまま脱げるようになった。
ウェストは15ｃｍくらい縮んだと思う。
718 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 12:27:26: >>713さん、 >>717さん
おめでと！
>>713
何気に結構いい感じの筋肉付くから、そんなに体重は減らなくても
サイズの変化が大きかったりしますよね。体脂肪も。
体重厨は不満かもしれないけど、ほど良い筋肉は見た目も引き締まって基礎代謝もあがって(･∀･)ｲｲ!よね。

短パンとかでショコりながら自分の太ももとか観察すると、筋肉の動きが判って楽しい。
719 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 13:34:49: いやー昇降キクねー
昨日は久しぶりに不摂生な食生活だったけど、普段昇降してるせいか逆に体重落ちたよー
ちなみに昨日の食事だけど、
朝　ハムエッグパン（バターとマヨネーズたっぷりでちょっと胸焼けｗ）
昼　炊き込みご飯とゆでたまご
おやつ　ポテトチップス一袋とばら売りキットカット３つ
夜　カレー

おやつなんて月に１回くらいしか食べないんだけれどね
普段から運動していればたまには好きなモノ食ってよいって見本ってことで
さて昇降しよう
720 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 13:36:15: ウォーキングと踏み台昇降とではどちらが効率良く
体脂肪減らせるのでしょうか？
721 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 13:44:10: 今日は朝からものすごーく気が乗らなかったけど
なんとか始めて結局30分やった。

よく頑張った！自分。
722 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 13:51:02: えらい
723 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 14:05:46: ＦＡＱに、ふくらはぎ筋肉痛になっても続けてもＯＫってあるけど・・・
台の高さ１０㎝、朝昼夜と各４０分やって３日目、
今朝はふくらはぎ筋肉痛で立つのも辛かった。。。
これってちょっと休憩するべきですか？教えてください。
724 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 14:17:48: >>723
休憩してみたら？無理は禁物。
FAQに頼るよりも、自分の体と相談しながら休息日を作ったり、
昇降時間や昇降台の高さを調整したりとかしていかないと、長く続けられないよ。
慣れて来ると（筋肉付くと）筋肉痛にもならなくなると思うから、焦らず気長に頑張れ。
725 名前：723 ：04/09/25 14:30:20: >>724
ありがとうございます！
週末は休憩して様子を見てみます。
２日目にして明らかにウエスト締まったのが分かったので、
ついつい３日目も筋肉痛こらえてショコってました・・・。
だけど無理して続けたら何の意味もないですよね。
気長にマターリ継続します。
726 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 14:35:45: 今日から昇降デビューします。
頑張ります。
727 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 14:36:23: >723
続けてもＯＫ＝続けろ

ってわけ？
そんなに筋肉痛が酷いんならふつう休憩するでしょ。
教えてくださいじゃなくて自分のことくらい自分で判断汁。
無理はしちゃいかんよ
728 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 14:43:39: >>726
ようこそショコ組へ。

今更だけど、ショコった後はしっかりストレッチやマッサージして
使った筋肉を解しましょうね。筋トレ後も同じく。
筋肉痛にもなりにくくなるよ。
729 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 15:49:06: 30分後にショコろうと思ってアミノ式を飲んで2ちゃんしてたら
ついつい読みふけって1時間も経ってしまったー！
これからがんがってショコる！　(ﾟДﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
730 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 16:20:52: 私も今日からデビューです！今は人間じゃない体系なので。。
妖怪浮輪腹から人間になるべく。。

さっそく今日１時間頑張っちゃったのですが、思ったより疲れが出なくて拍子抜けなんです。
汗はものすごい出たんですが。。
もう少し早いペースでやった方がいいのかな？？
みなさんのペースを参考までに聞きたいのですが、どれくらいでしょう？
１分に何歩っていうのは少しわかりにくいので、
ﾗｳﾞｨ！の曲に合わせて踏むくらいですか？？
馬鹿な質問でごめんなさい（；ｗ；
731 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 16:25:50: だから…なんで1とかを読まないのかな？って思う。
馬鹿な質問て泣くくらいなら、わかる範囲で調べようよ。
普段はロムの私ですが、本当にこういう人種は理解しがたい。

今日は生理痛にておやすみ。皆さんがんがって。
732 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 16:31:18: デブ＝面倒くさがり　だもん仕方ないよ。
733 名前：スリムなななし（仮）さん ：04/09/25 16:32:13: >704
同じくヒッキーのベストでショコっておりました。
「トラベリング」になると一気にモチが上がります。

他にもモチが上がるイカス曲やアルバムを教えて下さるとありがたい。
734 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 16:34:10: >>730
「話せるけど歌えない」くらいのペースがいいとかなんとか。
自分は気にせずに歌えるペースでﾏﾀｰﾘやってます。
片足を一歩として１２０歩/分くらいかな。
だいたい８０分くらいやってて、調子いい時は１２０分。
ちなみに♂です。

とりあえずテンプレ中の以下を参照汁
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
735 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 16:42:19: 8cmの台で三角昇降１時間…。
これって軽すぎたのかなぁ。心拍数全然上がってないし。
でも普通にやると足交代させるから、
時間ばっかり気になっちゃうんだよね…。

まぁやらないよりはマシって事で、
気が乗らないけどこれから１時間頑張りﾏｰｽo(´^｀)o
736 名前：730 ：04/09/25 16:46:31: ご、ごめんなさい。>>1はくまなく読んだんですけど、
なんとなく掴みづらくて。。。先輩達はどんなペースでやってるのかな？と思ったのです。
確かに馬鹿ってわかってるなら質問するなってカンジですよね。

>>734さん
ありがとうございました！

とりあえず皆さんの書き込みを励みに私も頑張ります。
737 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 17:36:05: >>5の
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
で、踏み台昇降はどれに当てはまるの？
738 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 17:43:05: >>736
いや､ちょっと前に歩数の話題でてたから｡
まず質問する前に>>1及びこのｽﾚくらいは読んで調べろという意味｡
では?>>731=732

ｽﾚ汚しｽﾏｿ｡って事で夕飯前に30分ｼｮｺろう｡
739 名前：738 ：04/09/25 17:50:16: ｺﾞﾒﾝ､731=732じゃなくて>>731-732です｡
まじでｽﾚ汚しｽﾏｿ…｡
740 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 19:31:11: >>737
階段昇降でOKだろ
741 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 19:53:50: >>740
階段じゃ落っこちるべ
742 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 20:14:00: 三角でやると疲れないから効かない感じがする。
体型保つ程度の人にはイイけどね。
743 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 20:31:34: よし!
今気が乗らないけどとりあえずやろ
おととい昨日と休んだし…
744 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 20:53:01: ♪おうみ住宅黒沢さん～一緒に踊りましょぉぉ～
建てて建てて家建てて～建てて建てて家建てて～

の踊りをしながら昇降をしたら1ヶ月でウエストが劇的にやせました。
745 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 21:45:11: よし!
最初気が乗らなかったけどｱﾙﾊﾞﾑ聴きながら55分続けられた!
746 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 21:48:41: >744
ローカルだのう
黒沢さん嬉しそうだし
747 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 21:55:25: 漏れはテンポの速い曲やテンションの高い曲より
暗くて静かなせつない曲のほうがやる気が出る。。
悲壮感漂ってるからかな・・・
748 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 22:26:42: 昨日からショコデビュりましたー
努力継続できるように毎日ここ見ることにします。
自己流で、
ペットボトルは凍らせてます→ﾅﾝﾄｶ細胞意識
ものすごい笑顔でやってます→顔ﾔｾ意識
たすきがけもしてます→猫背矯正意識
ショコ仲間いれてくださいね！　
749 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 22:34:04: >>744
おまえうそつきか？あんな踊りしながらショコ(ｒｙ
750 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 22:35:13: 最近ストレスで食べすぎな上にショコも中止してたけど、
ここ来たらまた頑張ろうと思った。
今からがんがります。
751 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 23:11:29: 一時間昇降したよ～。
いい感じで汗がでたよ。
また明日も頑張るぞ！
752 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 23:23:18: 30分ショコ→20分休憩→お風呂、してきました！
あともう15分くらいショコしようかな。
最近、サイズは下がっても体重が減りません。
どうしても、目先の数値が気になってしまうけれど、がまんがまん。
753 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/25 23:33:02: 私はハロプロのDVD見ながらショコってます。
やせて私もあんな風にスリムにかわいくなれるように願いをこめながら・・（無理・・てか２２歳だしｗ）。
結構音楽聴きながらやると時間経つの早く感じるし楽しいです。
754 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 00:26:41: みんなが頑張っているとなんだか嬉しくなりますね！
私も継続は力なりで頑張ろう。
みんなｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてるんですね
755 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 02:43:22: 谷山浩子で2時間はいける。
756 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 03:32:47: 王道スレで有酸素運動のやりすぎはかえってよくないって
話題がでてたよ。
時間を分けてやった方がいいんだね……。orz
757 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 04:26:29: 気重いけど今から疲れるまでショコする！終わったらまたカキコしにくるから誉めて。。
でも、やりたくねえな～・・疲れるもんな～～ああ～欝だ。。
758 名前：757 ：04/09/26 04:27:38: よーいスタート！(この約１分後に開始してます)
759 名前：757 ：04/09/26 05:36:14: はぁ～～～～疲れた。
5時20分までやったよ（５０分ぐらいかな)
限界まではやってないけど漏れは偉い！
760 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 05:38:26: >>759

えらいぞ。よちよち。
明日も続けような？
761 名前：757 ：04/09/26 05:51:26: >>760
漏れヒッキー生活ずっと続けててこのままでは
本当にまずいと思って３週間前から毎日続けてるんだけど、
初日の日なんて５cmの高さで２０分しか疲れて出来なかったのに、
今なんて１０cmの台で１時間以上出来るようになったよ。
つらいけど毎日３０分×２セットと軽い筋トレと食事制限して頑張るつもりです。
762 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 05:59:13: >>761
がんばれ。応援してるよ。
763 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 08:18:38: ああ、おとといの暴食が原因で一㌔増加して落ち込んでショコする気力なかったけど
>>757のカキコみてたらがんばんなきゃって思ったよ。
自分がショコさぼってるときってあんまりスレのぞきたくないんだけど
きてよかったよ。アリガトウ>>757
昨日も二日酔いでできてないから今から頑張ろう。

ちなみにサイズダウンの人、どのくらいの期間で効果でました？
私は特にきびしい食事制限もせず、朝30分ｼｮｺだけで少しは尻肉なくなったけど
3週間経過していながら下半身ほとんど細くならない。というかまだふくらはぎがパンパン
もともと美容体重目前だけどこれも関係ありますよね。
下半身の肉、上半身にもっていきたい。orz

アンバランスという言葉はきっと私の体のためにできた言葉。
764 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 09:48:57: 踏み台はじめたら便ちゃんが出るわ出るわ
どこにこれだけ隠れていたのかと思うくらい(ｗ
ウエストも細くなって嬉しい～
765 名前：763 ：04/09/26 10:40:28: 50分ｶﾞﾝｶﾞｯﾀyo
やってよかった
766 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 11:26:16: 8月末から週3回くらいでやってきたけど、あまり変化無しなので一念発起。
この週末に4日間連続で、ウォーキング30分、ショーコー30分＆ストレッチ。
体重は1キロ減（これは誤差かも）
サイズも変わらないけど、シルエットが違う～
特に背中のラインが出てきた。
来週もがんばろう。
767 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 11:30:56: >>756
やりすぎっつーのはマラソンとかジョギングガンガンレベルでないの？
ショコの１～2時間ならぜんぜん平気。
768 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 11:52:17: 三角昇降は本当に疲れるまでやろうとすると未来永劫できてしまいそうでこわい。
769 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 12:49:39: 太ももを高く上げる時に、三角昇降にしてる。
足踏みの時も高く上げると結構効くし、体力的に
短時間しか出来ないから足変えてやるのは忙しい。

後はﾊﾞﾝｻﾞｲの格好で（ｳｴｽﾄｼｪｲﾌﾟを狙って）普通
ｼｮｺ。体力回復してきたらまた三角で太もも上げ。
これを繰り返すと、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ汗かくし運動した！
って気になるｗ
770 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 15:38:19: 体重減ったけど太ももが太くなったYO！
771 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 15:43:17: 改めて初心者必読見てみたら
ｼｮｺ後すぐの入浴は避けたほうがｲｲって..！
いつも汗かいたついでにさらなる燃焼目指して
半身浴しまくってたのに！！
ｶﾞｸﾘです...ﾘﾊﾟｰｾﾞってなーにー...
　
汗だくのまま1時間放置かー！！
772 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 16:06:02: >>771
汗だくの一時間を有効に使うんだ！
柔軟とかオススメ。体があったまってるときやると普段より伸びる気がする。
私は一ヶ月で開脚して床に頭付くようになったよ。がんがれ！
773 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 16:08:43: >>772
すごい！
よし負けないぞ！俺だって工房の頃は全部べったり付いてたんだからやればできる！

２年引きこもって今じゃ９０度に座るだけで膝が震えるｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
774 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 16:25:11: 今から出来るだけ頑張ります。今日はアミノバイタルスマートエクササイズてのを飲みました。そろそろ３０分経つ頃なので始めます。はぁ、痩せるぞぉー＠
775 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 17:05:43: 運動後すぐの風呂はダメって、やっぱシャワーだけでもダメなんかなー
776 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 17:11:12: >>775
ぬる目は問題ないよ。
777 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 17:41:29: 有酸素運動の年齢別、目標心拍数を出すサイト発見
運動強度は、50%～85%で。
778 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 17:42:05: 有酸素運動の年齢別、目標心拍数を出すサイト発見
運動強度は、50%～85%で。
http://f-kawaraban.cside.com/find/diet/diet4.htm
779 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 17:45:15: テンプレお借りします。

　●年齢・性別： 30・♀
　●期間： 3週間
　●身長： 160
　●体重の変化： 55.9 → 54.7
　●体脂肪率の変化： 30% → 28%
　●サイズの変化： B変化無し、W71→68.5、下腹部94→93、太もも変化なし
　●昇降頻度：週6日・TV見ながら
　●昇降時間：平日/夕食前に30分、休日/朝食前に１時間
　●台の高さ：約7センチ（ｵﾙﾋﾞｽの小さい箱にLaをつめた）
　●昇降以外にやっていたこと：腹筋10回、膝上げ左右30回
　　　前スレに載っていた3分マッサージ＆6分体操、行かないでポーズを時々
　　　食事制限なし、お菓子も少しだが毎日食べた
　　　体質として激しい便秘もち

　●感想：数値にすると大した事ないが、おばさん体形の下っ腹が凹んだ。
　　３週間目に入ってようやく「もしかして痩せたかも？」の自覚が出てきた。
　　なんとなくお肌の調子が良い。明日からは、鶴のポーズも追加予定。

　　目標は制服（サイズL/W66）のスカートを着て、ウエストが苦しくないようにする事。
　　まだ夏服だからよいが、これで寒くなって着込むとホックが止まらないかも・゜・(ノД`)・゜・
　　という危機感が働き、ショコを始めた。
　　さらに同じ身長の友人が、妊娠9ヶ月目で現在56キロと聞き、私の余分な脂肪は
　　お腹の子供他諸々と同じ重量なのかっ！ orz が、追い討ちをかけた。

　　少しずつだけど、これからも無理せず頑張ろうと思います。
780 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 19:08:56: が～んばれ！が～んばれ！頼む～がんばってくれ～！
781 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 19:10:01: 30分終了しましたー。
4ヶ月目も後半になり、だいぶなれたので2週間くらい前から
ダンベルを両手に持っての昇降しはじめました。
最初は10分くらいだけ、ダンベルを持って昇降して、
残りの時間は手ぶら昇降していました。

　今日からは30分通してダンベルを持ってみました。
腕がちょっとつかれたけれど、キィボードは普通に打てます。
それから、音楽をかけながらの昇降を初めてやったのですがイイですね！
テレビを見ながらだと、後半がゆっくりになりがちだったんだけど、
音楽を聴きながらだと最後までペースが保てました。
782 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 20:05:51: ショコで上半身痩せするにはどーしたらいぃんでしょうか？
783 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 20:18:51: ｼｮｺり始めて1週間。バンザイ昇降でお腹が心なしか、減っこんで来た気がします。
んが、足首も太ってしまった…＿|￣|〇
なにかやり方間違ったんでしょうか？同じようなことになった方、どうやって解消されましたか？
784 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 20:30:58: 今からショコします。
みんなも頑張ってるから頑張るぞ。
785 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 21:43:31: >>682
この方法で昇降３０分やり続けて二週間。
増えたり減ったり多少の誤差はあるけど１㌔弱は確実にやせた！
うれしぃぃ！
というわけで今日も３０分昇降終了age。
786 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 22:27:03: >>785
オメ
ついでに1時間終了!
787 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 22:49:30: ｼｮｺり続けて５ヶ月。本日やっと標準体型の仲間入りヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ
あと７キロ、がんがるぞー
788 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 22:52:13: >>783
万歳ショーコーは抜群に効果あるよ。
足首が太くなったってことは台から降りる時の位置が手前すぎるのかも。
たまには後ろに大きく降りましょう。
789 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 22:55:45: >>763
たまにはさぼりたい気持ちになるよね。楽な運動なんてないし。
でも、そんなときはこのスレに来て頑張ってる人たちのカキコを見て自分を奮い立たせてください。
790 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 23:16:20: きたなくてすみません

はじめて一週間くらい
体重、体脂肪は変化なしだけど、毎日ﾊﾞﾅｰﾇﾝｺがでるようになった
1週間に1回あるかないかだったから凄く嬉しい
やせなくてもいいからﾊﾞﾅｰﾇのために続けるよ
791 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 23:24:02: 小さい頃太ってると痩せ難いんだってね･･･。はぁ、過去の自分に後悔。
俺はそれにもめげずｼｮｺってやる。頼むから標準体重くらいにはなってくれ･･･!!
というわけでｼｮｺ行ってきます(･∀･)ﾉｼ
792 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 23:29:42: ３日前くらいから始めて目標１日１５分。このスレの住人とはあきらかに次元が違う低レベル。
でも・・・こんなんじゃないと続けられない・・・しかもそれでも筋肉痛で歩くのが辛い・・・
筋肉痛がおさまるのはいつだ・・・
793 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 23:31:17: >>791
子供の頃に肥満児でも、大人になって標準～痩せ体型の人、私の周りに何人もいるよ（男性も女性も）。
めげずに気長に頑張れ！(･∀･)ﾉｼ
794 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 23:31:21: >>792
最初はそれでＯＫ
２週間もすればぶっ続け30分はイケるようになる
続ける事が大事よ。がんがれ
795 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 23:33:18: このｽﾚに出会えてよかったです。
通販健康ｸﾞｯｽﾞが大好きで、明日、斜めにも動けるっていうﾃﾞｼﾞﾀﾙｽﾃｯﾊﾟｰ
みたいなの買う予定でいたんで…とりあえず今から電話帳ではじめてみます。
ｽﾃｯﾊﾟｰ買う予定だったお金は、ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝした時に服買うのにつかう！
1ヵ月後が楽しみだ。
796 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/26 23:33:47: バンザイ昇降でお腹痩せした人、一日何分続けてやりましたか？
参考にしたいのでご教授ください。
797 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 00:30:03: 　足首が太くなってしまった783さんへ
はじめて1週間ということだと、むくんでるのかも。
ふくらはぎの状態はどうですか？
むくんでいるようなら、軽くマッサージしてみては？
おたがい頑張りましょう！

　バンザイ昇降、効果ある？
ちょっと試しにやってみようかなぁ。
798 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 01:02:55: はじめまして。最近２週間くらい、スレを読んでました。

皆さんの書き込み見て、自分でも昇降運動なら出来るかも…と始めることにしました。
まだまだヘタレに３０分…頑張って６０分くらい出来るようになるぞ。

たまに書き込みしますが、どうか宜しくお願いしますね。
799 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 02:26:52: >>798
よろしく～
楽しくやりましょう。
800 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 02:48:25: ショコ３日目になりますが、はりきって二日共に一時間ぶっとおしでやったら
朝筋肉痛に泣いたor2
やってる時はイケそうかなーと思ったのに。。
１週間くらいすれば治るかなぁ。
801 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 03:44:00: >>800
私も。一昨日マシになってたので、調子こいて
またやったら今日すごい痛かった……。
ストレッチしてたのになあ。
802 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 04:51:06: 去年七月から九月までこのスレ見ながら昇降して
70㌔代後半だった体重を62㌔まで落として
キープしてたのに、今年に入って同棲し始めてから
太る一方。二人暮しだと昇降やりにくくて
昇降やめちゃったし、彼女と一緒だと
美味しい物食べさせてあげたいし男のくせに
食事制限とかみっともない気がして食事制限も
やめちゃった。んでさっき久々に計ってみたら
１７５㌢で８７㌔‥人生で一番体重増えてる！
まじ危機感しかないっス！
明日から昇降復活してガンガン痩せるぞ！
皆さんのレス見るとやる気出るんで頑張ります！
803 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 05:04:17: >>796
バンザイ昇降は分数というよりも回数。
両手にペットボトルやダンベル持ってやるから何分も
手を挙げたまま出来るようなものじゃないんで
疲れてきたら手を下ろして普通の昇降で呼吸整え楽になったら
またバンザイして１２・１２を繰り返す。
それを左右の足で５０回ずつやれば相当効くよ。
804 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 05:15:08: 万歳昇降は極力やり始めて少し息がﾊｧﾊｧしてきてからやったほうが効果高いね。
最後のほうになると恐ろしいくらい汗が吹き出て呼吸が早くなる・・・
お腹痩せしたい人は終わったら即その場でスクワットを２０～３０回やる習慣をつけるともっといい。
805 名前：800 ：04/09/27 05:21:52: お風呂入って入念にマッサージしたら少しはよくなったような･･･？
でもいまだ歩き方がカックンカックンですｗ
>>801さん
一緒に頑張りましょうねー！私も今日からはショコ前のストレッチを入念にしようと思います。

>>802さん
気持ちわかります！私は女ですが、彼が週に２～３回はお泊りしにくるので、そんな日はショコりにくい。。
明らかにおかしいんですけど”ちょっと一人になりたいから１時間くらい部屋から出て”とか行って
その間必死こいてやってますｗ明らかに変な人ですよね！でもダイエットのためだー！
806 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 06:11:58: >>805
笑いながら言うべきだよ。
毎日健康のために踏み台運動してるんだけど
集中して自分の世界に入らないと出来ないから１時間待っててと。
807 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 06:31:17: あなために美しい体系でいたいの･･･
808 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 06:36:49: >>800
初日～２日目に連続ぶっ通しで１時間もやれたのは凄いよ。
ただ調子に乗っていくらでも出来るとタカをくくっていたら
椎間板ヘルニアになったり、膝に水たまったり大変なことになるよ。
実際過激に昇降してヘルニアになって入院した人知ってます。
ガクガクするような筋肉痛や膝や足腰が普段の感覚じゃないときは絶対休むべきだよ。
809 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 06:41:43: ギックリ腰になったら普通に歩くことも出来ないしリハビリ長いし、
地獄の苦しさだよマジで。三ヶ月はまともな運動なんて出来んからね。

高い台で長時間やってる人は特に注意。
大した予兆もなく突然くるから。＞ギックリ腰
810 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 07:38:47: >>805
＞ちょっと一人になりたいから１時間くらい部屋から出て

あああ、俺の元カノも同じ事いってたな．．．．．．．．
あまりにも頻繁なモンで不信に思って聞いたけど教えてくれなかったんで
それが原因で喧嘩別れしたよｗ
マジ昇降（ダイエットの為の運動）してたなら悪いことしたかも

違ってたら別れて当然だｶﾞﾅｰ
キチンと話しておいたほうがいいぞーｗ
811 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 07:50:57: どうしても、どうしてもと懇願するぐらい頼みこんでも
教えてくれないような相手とはうまくいくわけがない。恋人同士じゃない。
812 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 09:18:22: 河口恭吾のアルバム買ったので聴きまくり昇降しまくり。

忙しい～日々～♪
813 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 09:39:03: やり方についての確認なんですけど、
これは、台を右足で昇る、左足も昇る、
右足降りる、左足も降りる、という動作一連を
2秒間くらいで繰りかえすですよね？
814 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 09:40:52: あと
消費カロリー（１０分)知りたい
スズメの涙かな・・
815 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 09:54:36: 10分？
消費カロリーはあるサイトでは30キロカロリー
あるサイトでは50キロカロリーって書いてある。
この辺はまあ腕を使ったり、ひざを高く上げたりすればかわるから。
まあだいたいこの辺ってことっしょ。
けっしてすずめの涙ではない。
816 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 10:16:31: >>812
よくそんな気持ち悪いパクリ音楽きいてられんな。
817 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 11:42:33: 朝起床後すぐ３０分と夜３０分やり始めました～

最近ショコる為に早起きするから、早く寝るし
夜は見たいＴＶに合わせて何時からやるか決めるので
その３０分前には夕飯を・・とか毎日考えてるから、時間を有効に
無駄なく規則正しい生活が送れつつある！

今日も早朝のノルマクリアして雨でも爽やか気分。
夜はＨey3見ながらやる予定～トークで普通ショコ、
歌の時ばんざいショコのリズムでやろっかなーって
一日がショコのことばかり考えてまわってる・・・
818 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 13:13:02: ショコを始めて１ヵ月たちました。前はウォーキングしてたんですけど、
変質者にあったり雨でできなかったりでしばらくやめてたんです。
そんなときネットでショコを知りやり始めました。
なんだか体が軽くなった感じがします。
819 名前：800 ：04/09/27 13:31:15: あ～スッキリ！ショコった後ってなんでこんな気持ちいいんだろう！
今日は３０分ｘ２でやってみました。ふくらはぎパンパンだったけど、
よ～くもみほぐしたらなんとか大丈夫そうでっす☆
ギックリ腰、ヘルニア怖いですね～！人事じゃないので気をつけます（＞＜）

>>806さん、>>810さん
彼に言ってみました！笑ってました。。笑　でもこれからは気兼ねなくできそうです。
（現に今日も彼いる前でやってしまった･･･）
彼氏がすっごい細いのでダイエットっていうのがなんとなく恥ずかしくて言えなかったんですよね～（＞＜）
820 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 14:28:09: ｼｮｺがあまりに楽しいので万歩計を買ってみた。
けっこうｶｳﾝﾄいくね…ますます楽しいよ。

817さんじゃないが、ｼｮｺのことばっかり考えてるよ。
でも腰痛もちだし調子にのらないように気をつけます。
821 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 14:51:44: >>820
腰痛持ちならホント気をつけた方がいいです。
そんな私は未だ腰痛完治せず｡･ﾟ･つД`)･ﾟ･｡
早くｼｮｺやりたい
822 名前：821 ：04/09/27 14:57:19: あ、私の場合は、ｼｮｺで腰痛が出たのではなく、
その後にしていた筋トレで変に痛めてしまったらしいです。
ｼｮｺが原因ではありません。
823 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 17:19:38: ずっとロムってました。そろそろ維持期に入ろうと思うので、結果報告です。
テンプレお借りします。

●年齢・性別：28才・♀
●期間：５月～９月の約５ヶ月間
●身長：154センチ
●体重の変化：53キロ→42キロ
●体脂肪率の変化：28％→19％
●サイズの変化：未計測
●昇降頻度：はじめの３ヶ月はほぼ毎日。その後は週２、３回
●昇降時間：30分。週１程度で60分
●台の高さ：ジャンプ３冊分
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限（炭水化物・脂質を控えめ）、
軽い筋トレ（腹筋・スクワット・ダンベル運動を１日15分程度）、
ラジオ体操、昇降後のマッサージを念入りに、昇降前にVAAMパウダー
●感想：最初の３ヶ月でするする体重が落ちていきました。が、下半身は
相変わらず太いままの状態が。なので昇降ペースを落とし、マッサージの
時間を増やしていったら脚がみるみる細く！
今後もゆるいペースで昇降を続けていこうと思います。ありがとうございました。
824 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 17:21:00: >>823
ぼくも今日からシコシコします
825 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 17:27:07: >>823　ちなみに下半身のｻｲｽﾞはどれくらいおちました？ふくらはぎも
みるみる細くなりましたか？
826 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 17:27:53: >>817
同じくＨｅｙ３見ながらやる予定！！
お互い頑張りましょ～。
827 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 17:27:58: >>825
はい
だいぶ細くなりました
828 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 17:28:30: >>826
あなたとはがんばれません
829 名前：823 ：04/09/27 17:32:02: >>825
太ももやヒップほどの大きな変化はなかったんですが、
ふくらはぎも細くなりました（筋肉質なししゃも脚の形は変わりませんでしたが）。
去年はいらなかったブーツがぶかぶかになるくらい。
私の場合は毎日昇降ペースのときは上半身ばかりやせていき、
週２、３ペースにしたとたん、下半身に変化が見られるように。
そのかわりマッサージは毎日30分近くかけてました。
830 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 18:35:56: ふくらはぎ細くなったて本当ですか？私は筋肉ついて太くなった…。これなら続けられると思ったのに'`,､(ﾉ∀`)'`,､
小一時間泣きたい。
831 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 19:26:15: ２ヶ月も続いていた停滞期が終わったーヽ(*´▽｀*)ノ
減らない体重にも負けずにショコ続けていたお陰だ
今日もがんがってショコるぞっ♪ て、腹が痛い･･･・・・
orz
832 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 19:33:54: 踏み台昇降って中学ぐらいの時、スポーツテストでやりましたよね？
その時、確か踏み台昇降用の曲が流れてたと思うんですが、あの踏み台昇降用の曲って市販でないんですかね？
誰か知ってる人いますか？
体育の先生なら知ってるのかなー。
833 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 19:37:48: 昇降でふくらはぎが太くなる人の殆どが、昇降のせいで疲労物質が溜まっただけだと思う。
それを筋肉のせいだと思っているだけで。
昇降程度で筋肉付いたら、歩く事もできないよ。

>>830
>>823さんを真似て、昇降の後、30分マッサージしてみたら？細くなると思うよ。
細くなったという所だけ読んで、何故細くなったのか読んでないんだからね・・・。
834 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 19:47:07: 30分もマッサージをやっていられない人は、靴を履いてやるといいよ。
あとは、カーフレイズを50回もやればok
835 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 19:51:45: 今日から私もショウコウ仲間に入れてください！
下半身デブの自分から脱出します★★
ちなみに今のサイズは太もも54ｃｍでふくらはぎ35ｃｍです↓↓
がんばって太もも50ｃｍ以下ふくらはぎ30ｃｍ以下ぐらいになりたいなぁ…
独り言すぃませんでした！
836 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 20:16:25: はじめましての書き込みです。
昇降は知っていて週に3度ほどだらだら15分ほどしていました。
それと買い物に往復2キロ強を早足で、

そんなことをここ1年ほどしていて今日久し振りにメジャーで計ったら
身長161センチ
体重54キロ
この辺は変わらないんですが

B85・・・・B86
W69・・・・W63
H92・・・・H90

43歳の年齢を考えると非常に嬉しいこってス。
これからも健康と美容のため続けるぞ～
837 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 20:51:03: 以前、30分もやると腰に激痛が・・・と書いた者です。

しばらくみなさんのアドバイス通りにショコを休んでいましたが
治まらず、その後病院でヘルニアと診断されました。
せっかく順調だったのに・・・残念ながらリタイアです。

みなさん、無理しないようにがんばってください。
838 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 21:01:40: ｼｮｺ歴三週間29歳女です。
一日二回　２０～３０分やってまつ　夜はｼｮｺ後腹筋背筋腕立てなど軽めに。
子供三人を母乳で育てた結果悲しいくらい萎んでタレた乳が心なしか上向きというか
上付きになってきたような飢餓・・
と思ってたら836さんのバストｱﾌﾟの報告　ｵﾒ!!
オラの乳もどうにかなるかしらん。ｼﾑｹﾝのババアコントの付け乳みたいのなんだけど。
明日から体重とウエストに加えてバストも測ってﾓﾁ上げよっと。
839 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 21:04:06: 29歳かあ。まだ若いのに・・・。垂れ乳かあ・・・。
旦那さん、つらいのう・・・。
840 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 21:05:30: >>837
お大事にして下さい。
841 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 21:06:56: ニュースを見てたらアナウンサーが
｢証拠不十分｣が｢昇降不十分｣に聞こえた。
そーいや、今日はまだやってなかった。
コーヒー飲んでがんがろう
842 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 21:07:18: ニュースを見てたらアナウンサーが
｢証拠不十分｣が｢昇降不十分｣に聞こえた。
そーいや、今日はまだやってなかった。
コーヒー飲んでがんがろう
843 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 21:09:04: ありゃ
二重カキコすまそ
844 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 21:16:09: >>831
私は今まさに停滞期なので羨ましいです。
これからもがんがって下さい。

>>832
私は響きわたる足音の中、黙々とやった記憶しかないなｗ
スポーツテストの踏み台の高さってどれくらいだったっけ？
なんかハンパじゃなかった気がするんだけど。
845 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 21:59:28: バンザイショーコー左右１００回ずつ完了！
腹に効く～～～～！！！！
846 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 22:02:11: ショコり出して２週間め、初めて３０分以上ショコりました。
ﾗｳﾞｨ!!をお供にしてましたが、全く気にしないで６０分できました。

もにもにマッサージしてたら、ひとつ気づいたです。
セルライトが小さくなってますよ（嬉）

また頑張るぞぉぉぉぉ！！
847 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 22:23:21: 雨が続いている為、今日はじめてショコしました。
いつもはジョギングまじりのウォーキング1時間してたのですが、
ショコはスゴイ効きますね、40分やったら汗だく壮快です。
途中から面白くなって止まらなくなってしまったー。
リズム合う音楽でショコMD作りたくなってしまいました。
848 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 22:27:11: ばんざい昇降て何よ
まとめサイト見たけどそんなのなかったぞ
849 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 22:30:29: このスレをバンザイで検索
850 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 22:53:05: >>848
バンザイ昇降は思ってるよりハードだよ。
連続で５０回ぐらいやれるか試してごらん。
普通にやるより消費エネルギーも多そう。
851 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 22:56:09: >>800
30分×2でずっとやってると体力ついてくるよ。
852 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 22:58:31: 836です、おっぱいアップの方法ですが、
忘れてました、私ダンベル体操を5分くらいしてたんでした。
特に片手づつ腕を万歳してひじを後ろに下す運動は効果ありまっせ～

胸筋が鍛えられるとバストも上に向くから見た目が変わります。
がんばー
853 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 22:58:57: ショコって有酸素運動の部類に入るのですか？
854 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 23:02:01: 入るに決まってんじゃん。ウォーキングより消費カロリー高いしﾊｧﾊｧしまくるぞ。
855 名前：831 ：04/09/27 23:08:49: 治った！今からショコる
いつもなら寝る時間だけど今日休んだら３日連続でサボる事になるからなっ
856 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 23:35:23: 中学のｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄ､
跳び箱で一番上に使う台をｼｮｺに使ってたような…
ｼｮｺ時の音楽ﾃｰﾌﾟはｵｯｻﾝの声でｲﾁﾆｯｻﾝｼｯと延々と繰り返し､
そのﾊﾞｯｸには音楽も流れてたと思う｡変なのが｡

もう10年も前ですが､あの時はｼｮｺを激しく呪ってたけど今は素敵な日課
857 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 23:35:55: 30分とちょっと昇降してきました。
テレビを見ながらやっていたら、須磨須磨のピンクレディーメドレーに遭遇。
歌いながら、昇降しました。
歌いながらといっても半分くらいゼイゼイ言っている感じでしたが（笑）
はぁ、さっぱりしました。これから勉強します。

>>855
腹痛、治ってよかった。昇降がんばって下さいね。
私、停滞期がもうすぐ3ヶ月目に入ります（泣）
858 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/27 23:46:53: >>856
あの音楽でやるの好きなんだけど誰かテープ入手方法教えて。
859 名前：831 ：04/09/28 00:28:03: かつてなく真剣にショコった
時間はいつもより短いけどペットボトル持ったし。
筋トレもやっちゃったよ(・∀・)

スジナシ初めて見た。結構びみょーｗ
どうやってオチをつけるのかと思ってたけど時間で切るだけなのね・・・
860 名前：にのw70 ：04/09/28 01:01:38: テンプレお借りします。VAAMパウダー＆体型計測用メジャー購入記念に書き込みします。

●年齢・性別： 27歳・♀
　●期間： 2週間
　●身長： 156cm
　●体重の変化： 50.4kg
　●体脂肪率の変化： 29%。計測時間によって26～30%と幅があるので、入浴後の値にしておきます。
　●サイズの変化： w70・下腹79・太腿49.5・ふくらはぎ34
　　　　　　　　　前腕22.5・二の腕27
　●昇降頻度：週5日位
　●昇降時間： 1時間
　●台の高さ： 10cmかな?
　●昇降以外にやっていたこと：昇降後に腹筋・足上げ10cmガマン1分目標・柔軟とかを30分ほど
　　　　　　　　　普段は階段一段飛ばし・仕事の合間に腹筋・足上げ10cmガマン1分目標等
　●感想：あるあるで「おばさん体型克服法」を見て「大腰筋…！」と衝撃を受けて以来
　　　　　　　　　リフティングから始めました。腹＆腕を正常な形に治したいです。
　　　　　　　　　よろしくおねがいします。
861 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 01:29:23: >858
母校に問い合わせてみたら？
しか思い浮かばん…
862 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 01:37:57: >>860
サイズダウンしてからテンプレ使え、な。
863 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 02:16:07: >>860
２週間で書き込みする神経が(ｒｙ
864 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 04:44:21: >>823
＞●体脂肪率の変化：28％→19％

うぉおおぉおおおぉおぉおぉｘ。
865 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 04:46:32: >>863
報告というより自分のやりかた、ですなこりゃ。
866 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 06:43:43: なかまがいるのはいいことだ
またしばらくしたら報告してね
867 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 07:44:21: ２段昇降をマスターしました。
玄関に１０cmの台をくっつくように置いて
１２と登りそのまま降りずに１２と家の中に上がって降りる方法。
因みに１０cmからその上の段差は２５cmぐらいある。
868 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 07:48:47: バンザイ昇降を取り入れると
もう普通の昇降だけではあんまり効いてないんじゃないかと思うようになってきた。
ある程度負担度が無いとね。
869 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 10:07:37: 漏れは最近、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄー500mlを両手に持ってﾏﾝｾｰしながらｼｮｺってま
余裕があるときは、ﾎﾞﾄーを上げ下げしながらｼｮｺってま
870 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 17:35:51: 今日も30分ショコ完了！
871 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 18:07:37: まだショコやってない！１０時～５：３０まで寝てた・・
やりたくないな～体と気が重い。。
872 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 18:19:15: >>870
ﾜｼはこれからｼｮｺるぜぃ
873 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 18:38:30: 昇降はじめたのはいいのだけれど、その反動で食欲が出てきて
やりはじめてから３㌔太ったよ(ﾉД`)
874 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 19:33:13: おぉい！食いすぎちゃだめだ！
875 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 19:49:56: 確かに腹は減る。ゆっくりよく噛んで食べるのってイライラしてきてやめてしまう。
876 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 20:02:42: ３月頃から昇降始めて体重は落ちたけど太股サイズはあんまり変わらずでした。
そこで今日始めて、太股にサランラップを巻いてショコったら
たった３０分でサランラップの間から汗がダクダク。
明日からはお腹にも巻いて一時間ガンバローと！
877 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 20:12:18: ｼﾙｴｯﾄがさぁ～
明らかに横からみたｼﾙｴｯﾄが４ヶ月前と違うんだよぉ
ｼｮｺ
ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋
ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ!!!
これからｼｮｺる
878 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 21:13:02: >>873
もずくやコンニャク（味噌田楽）を食べる。
879 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 21:18:34: 食べる30分前に豆乳を飲む。
880 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 21:55:37: この半年毎日のようにショコってますが
体重などは順調なのですが「顔」だけがあまり痩せません。
特に顎をひいた時に発生する二重顎をなんとかしたいのですが
何か良い方法は無いでしょうか？
881 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 21:58:53: >>880
ダイエット質問スレや顔やせスレを探して行った方が良いと思うよ。
882 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 21:59:23: >>880
毎日ポリバケツ体操しまくるとか。
顎の骨引っ込んでませんか？
883 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 22:04:37: >>880
今がまだ肥満状態なら、
もう少し体重が減れば顔がスッキリするんじゃない？
すでに美容体重のレベルなら、
生まれつき丸顔とか…。
ふっくら丸顔も悪くないと思うけどさ。
884 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 22:07:28: おまいら、今日はちゃんとやったのか？
885 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 22:19:48: もろちん
886 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 22:25:51: 朝に30分だけ･・＿|￣|〇
887 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 22:27:20: >>876
それ良さそうですね！
明日やってみよ（´∀｀）
肌弱いからめっちゃ痒くなりそうだけどorz
888 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 22:51:24: ｵﾊﾟｰｲしぼんじゃった…(´･ω･`)
889 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 22:57:22: >876,887
おまいらいつからこのスレにいるんだ？
ラップサウナ式は無意味、でとっくに結論出てるだろがよ。
890 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 23:01:49: >>888
888=末広がりということで、のちのち大きくなっていくよ。
891 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 23:03:50: >>886
朝に30分でもやったならいいよ。
そりゃ気が重くて疲れてるときもあるさ。
例え10分でもいいから毎日続けることが大事。
892 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 23:04:16: ショコ毎日頑張ってますが、1.8kg減ったと喜んでいたらすぐにもどっちまいました･･･。
(￣へ￣|||) ウーム
なにがいけなかったのやら
893 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 23:19:08: 筋肉ついて重くなったとか？
894 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 23:26:02: >876 >887
汗をかくと、運動しているという気になって、痩せそうですよね。
でも実際は、汗をかいて体重が減っても、また水分を取れば体重は元に戻ります。

それよりも何よりまずいのは、ラップを巻くと、体温が上がりすぎて、
脂肪を分解する酵素の、リパーゼの働きが悪くなる事です。
運動後にすぐお風呂に入らないのは、体温を上げないためなんですよ。
厚着もだめ。皮膚に薄っすら汗をかくくらいが丁度いいです。
895 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/28 23:30:43: >>880
上を向いて、舌をベーと出来る限り出します。
その時、二重顎になるあたりの筋肉を使うので
固くなるのを確かめながらやって下さい。
896 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 00:32:39: もとから新陳代謝のいい人にはむかないんですか？？
897 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 00:37:06: もとから新陳代謝がいいのなら、食べ過ぎを止めれば痩せるんでない？？
898 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 00:46:34: まあ>896みたいなこと自分で言ってるやつぁまず根拠のない思いこみなんだがな。
そんなこと断言すんのは医師に相談してからにしなさいな。
899 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 00:56:24: >>896
新陳代謝は、若ければ誰でもいいからね。
基礎代謝とはそれほどは関係ないんじゃない？
900 名前：899 ：04/09/29 01:05:28: 太った中高生をイメージしていたけど、896さんがそうじゃなくて
20代後半以降で、新陳代謝が全身においていいなら、
基礎代謝もいいだろうから、やっぱり食べすぎを止めればいいんでない？
901 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 01:09:40: >>823
これは昇降ペース落としたのが効いたの？
902 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 01:23:33: 満月見ながら外でｼｮｺった。
気持ちよかった！
903 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 01:24:59: 半年くらい昇降休んでいて、体重が２キロほど増えちゃったので
今日からまた始める事にしました。
体重の増加よりもぶよぶよになっちゃったのが問題・・・
引き締めねば。
体を引き締めるのに昇降はすごくいいですよね
904 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 01:27:15: みなさんありがとうございます。
そうです、年令のおかげで基礎代謝がいいだけです^o^;
ｽﾎﾟｰﾂもそれなりにやっていたので膝上～太ももの前の筋肉(外側)が結構発達しているので心配で…
太ってはいないんですがｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝがしたく質問してみたんですがなんかｺﾞﾒﾝﾅｻｲ｡
905 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 01:32:27: やっと筋肉痛がおさまってきた・・・ちょっとはこれで筋肉が！
906 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 03:52:00: 今日朝だけで夜やんなかった・・・・
いまからやったら深夜だし下の人に迷惑？
ま、やらないけどサ。
　
でもいつもはサボったときはちょっと現実逃避でここ来なかったけど
（がんばってる人見るのが恐くてつらくて・・・）
喝を入れるためのぞいた自分はちょっぴり成長かしらん

他の人に向けた言葉だけど、朝にやっただけでもいいよっていう励まし
に出会えたし明日もがんばれそうな予感。
907 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 06:41:14: >>906
君一人つらいわけじゃないよ。終わったあとに「はぁ～スッキリした！」とか
「いい汗かいた～」と元気そうに書き込みにくる人も
誰だってやる前は億劫で億劫でたまらない気持ちだと思う。
　
これから疲れることをやらなければならないんだもん。
ヒッキーでろくに運動もしてなかった肥えた漏れなんて
毎日が「眠いな～膝が重いな～腰が痛いな～全身がだるいな～」の
どれかに当てはまってる感じだよ。やることを考えるだけでも気が重くなる・・
　
でも、何だかんだ言いながらも毎日さぼらずに続けられてるのは、
ここの頑張ってる人たちの書き込みのおかげかな。
現実逃避なんてせず、つらいときこそここに来て自分を奮い立たせてみようよ。
明日から元気だしてみんなと一緒に頑張ろう。
908 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 07:27:38: おっしゃー、最高で体脂肪率31だったのが24.9になったぜええええ。
ここ２～３週間２５％台だったんで('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾって気分だったけど、
猛然としょこしょこ
909 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 07:55:05: 何でもようないときにぽつんと２０分ほどやってみた。
予定以外の空いた時間にやる勇気と気力ってなかなかでないんだよな～。
910 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 09:19:11: >>906
いや、朝やっただけでも偉いよ。そんなに自分を
追い詰めず、『気が進まないながらもさぼらずに
やって偉いぞ自分！！』って思おうよぅ。
ｶﾞﾁｶﾞﾁにノルマ決めても続かなくなるだけだよ～。
911 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 09:42:36: 体脂肪が気になって気になって、三日おきに近くのﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱの見本を
拝借しています。
いっそ買ったほうがいいんだろうか…でも体脂肪計って、ものによって
けっこう数値違うように出るって聞くけど、どこのが一番いいのかな。
912 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 10:01:21: 体重は下げ止まってしまったのに、服は緩くなっている・・・。
これいかに！
今日は夜、神宮に行くのでショコれないかなぁ。
なんなら神宮の階段でショコるか・・・。

>>906
朝はやったんだからいいじゃないですか。
私は>>910さんと同じ意見です。
確かに、毎日決まった通りにやるのが良いんでしょうけれど、
続けるのが一番大事なんですから、気分がどうしても、という日は
やらなくなって平気ですよ。
913 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 10:38:33: >>911
タニタがお勧めです。
良かったら公式覗いてみてください。
914 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 10:45:23: >>904
筋トレしているマッチョな人も、脂肪を落とすのは有酸素運動なので、脂肪は落ちますよ。
目標心拍数は、ここで出してみてください。
http://f-kawaraban.cside.com/find/diet/diet4.htm

ただ有酸素運動は、一緒に筋肉も落ちるようなので、落としたくない筋肉は、
平行して筋トレする必要はあるみたいです。
足の筋肉のサイズダウンもしたいというなら、有酸素運動は、もうバッチリ向いてますよ。

踏み台昇降は、歩くのに毛が生えた程度だから、筋肉なんて鍛えられないのでご安心を。
（私自身は、昇降以外にワンレッグカーフレイズもヒンズースクワット等、自重トレですけどやってますが、
筋肉付けたくても、付かないですから。orz）
915 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 11:07:00: >913さん

911です、ありが㌧！　さっそく見てきました。
内臓脂肪もはかれるのがほしいかも…。
今まで店で拝借してたﾔﾂは手でやるのだったのですが、足の裏ではかるのが
多いのね（やったことない）
電器屋さん行っていろいろ見てきまつ。
916 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 14:03:59: 万歳もいいけど、前後に伸ばすのもいいよ。
これだと腹筋がねじれてキュってしまる。かなりきついけど。
917 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 14:29:46: >>916
ちょいと想像できない。
解説キボンヌ
918 名前：802 ：04/09/29 15:36:24: >>805ﾀｿ
せっかくレス頂いたのに遅レススマソです‥
彼氏に理解してもらえて良かったですね！
自分の彼女がキレイになるために努力しているのを
見るのは男なら嬉しい物だと思いますよ！
僕の場合はダイエットはストイックに撤しなきゃ
成功しないと思ってるので彼女と同居の甘々の
生活だと難しく‥でも自分の中で区切り付ける事に
しました！このままじゃ本当にヤバイしorz
現状としては食事制限と昇降再開して二日目ですが
早速２㌔減。人生最高レベルに太っちゃってた分と
昔鍛えてた貯金みたいのも手伝って痩せやすくなってるかなと
919 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 15:40:22: >>917
左手を前、右手を後ろにって事じゃないの？
920 名前：802 ：04/09/29 15:41:19: 連投ゴメソです‥間違えて途中で送信しちったorz
痩せる事、健康になる事は嬉しいし今度こそ
この素敵な習慣がずっと続くように、
皆さんのレス見てやる気出しながらガンガリます！
921 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 15:53:42: ＞左手を前、右手を後ろにって事じゃ
そそ。
922 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 16:00:37: 一昨日の深夜突然の高熱。昨日も熱が続いていた。
今日は熱下がったんだけど…どうにもショコする気にならないよ…。
明日は必ず30分以上がんばるから、今日は見逃してくだせぇ。
923 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 16:05:41: ｼｮｺったらｹﾞﾘった…

これはたまたまなのか一体…
924 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 16:11:11: 熱があるんだから、ｼｮｺする気にならなくて当然
それでもｼｮｺしたり、明日は必ずするからみたいに
杓子定規にやってると続かないよ
漏れなんかめんどちっかったり、酒飲んだりすると
すぐやぁ～めたってなるし、その気にならないとや
らなかったことさえ忘れてる
でも、3ヶ月続いてるかね、なんだかんだ言っても
大して効果は出てないがな　ははは
925 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 16:21:13: 整理中なのに余裕で30分ショコったぜ
926 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 17:06:22: 三角昇降だと余裕で1時間以上できてたのに
昨日、普通の昇降に戻したら30分で限界が来た。
ﾔﾊﾟｰﾘ､負荷が違うんだな。
普通昇降で三角昇降並みにできるようにがんがるよ。
927 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 17:30:15: 太ももが太いんですけど
これやれば、細くなりますか？
せめて少しの隙間が欲しい
928 名前：９０６ ：04/09/29 17:48:22: >>９０７ >>９１０ >>９１２さん
ありが㌧（；_；）
ダイエットするたび目標だけはガチガチに決めちゃって
挫折するとすぐ、アーッッって自己嫌悪で投げ遣りになっちゃう
ネガティブハーツの持ち主なので、心に沁みました。

前向きなお気楽精神で楽しんでダイエットしないと続くはず
ないですよね！
散々いろんなダイエットしてきた意志弱々な自分ですが
今回ばかりは途中であきらめず投げ出さずやってみます～
929 名前：９０６ ：04/09/29 17:56:41: ちなみに皆さんみたく
青色の数字にしてレスするにはどうすりゃいいんですか？
やさしそうな人たちが多そうなので聞いてみましたが
やはり初心者版とかいうとこへ？
このスレ以外ほとんど見ない２ｈ初心者なのでごめんなさい・・・
930 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 18:04:45: >>929
前の「>>」とレスしたい相手の数字を小文字で入れてみて。

ｽﾚ違いｽﾏｿ
931 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 18:15:53: >>924
それもそうなんだけどね。
とりあえず今日は、筋トレとストレッチを多めにやろうっと。
932 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 18:51:03: 気が重い＞＜
やりたくないよ～＞＜
933 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 18:57:02: 昨日、初ショーコーとりあえず30分したんですけど
あんまり疲れなかったんですよ～。
なぜ？？なんか間違ってるんでしょうか??
それより時間増やすべきですか？
934 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 18:57:52: >>927
太腿、細くなるよ。
私、隙間できたもん。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
935 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 18:59:53: >>934
ほんとかいそりは！？
ならあたいもがんがってみう！
936 名前：908 ：04/09/29 19:46:43: ぬをおををおをを、今日は体脂肪率23.7％だぁああああ。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
937 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 19:53:59: >>932
取りあえず5分してみる。続けられそうだったら10分までやってみる。
やっぱりだめだと思ったら、5分でやめる。
938 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 20:59:13: 昇降を2ヶ月毎日30分だけだけど続けてた。
これで体重44㌔→42.5㌔　太腿49cm→46cm
専業すふ　だったけど9月から働きに出て、パッタリと昇降やめてしまった。

毎日満腹になるまで食っちまってるし、昇降もやめちったし　ダメだなーーーー

と、おもってこわごわ体重計乗ってみた。
アリ？変わってない。
これは2ヶ月の有酸素運動の効果？
食べても太らない体質になったんかの？

↑この考えって甘い？　
939 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 20:59:48: あまあま。それ続けるとデブるので今のうちにくぎうっとけー。
940 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 21:04:48: >>938
甘い、
でも甘いんでは？って疑ってるからまだ大丈夫

ショコ再開しなはれ
941 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 21:05:31: >>939　ヽ(　￣д￣;)ノ　ﾔｳﾞｧｯ
ほんなら今夜からまたショコりまするわ。
クギ打ちくぎうちっ

モチage　ｻﾝｸｽｺ。
942 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 21:28:13: >>823
うわ自分かと思った。
そうか、３ヶ月で４２までいけるか…
てか４２でも太いのか…そのヘンでいいやと思ってたのに。
８３２ﾀﾝの見ので、まだまだがんばる事できそう！
これ以上乳減るとこまるんじゃがｗ

今までTV見てやってたんだけど、どうしてもショコにもTVにも集中できなくて
長くやるのが苦痛だった。
でもCDに変えたらサクサクすすむ！気付けよ　orz
943 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 21:28:44: わーい、体質かわった、かわった、とおもってばかばかくってると
ある日突然増えてそからグガーっとあがる。
944 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 21:35:59: ↑
ｺﾞﾒ
五ヶ月ね。
945 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 21:46:51: >>937
>>932じゃないけど､
気が重くてやりたくない～って思ってたけど､5分でもｲｲﾔって思ってやり始めた｡
初めの5分は苦痛で仕方ないけど
5分過ぎたら｢今やめたらもったいないな｣って思って
…10分…20分｡…楽しい!!(・∀・)
やりだしたらとまらないね｡
とりあえず1日20分～30分を目標にして､ﾏﾀｰﾘがんがるよ｡

ｼｮｺ万歳age
946 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 21:51:57: 今日は雨で、ジム行くのが億劫になっちゃったからショコるぞー
１時間今からやります。
しかし最近はあまり汗をかかなくなって来てしまったから
ダンベルでも持とうかな。
1.5kgのしかないから、持つと今度はぐったりなんだけど…
947 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 21:52:22: アミノ酸飲んだしやるか
948 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 21:54:32: >>938
働くって、どんなに簡単な仕事でもエネルギーを使うよ。

私も無職の時、毎日１時間のウォーキングを１ヵ月続けたけど
体重も体脂肪も変化しなかった。
ウォーキング以外の運動をしなかったから、１日の消費エネルギーが
少なかったせいだと思う。
ところが、働き出して毎日ショコ30分したら３週間で１キロ痩せた。
食べ過ぎても、体重は元に戻る。
仕事も意外にカロリー消費してんだなぁと思った。
（事務職で、ほとんどデスクから動かない仕事なのに…）

専業主婦が働きに出たら、家事＋仕事でしょ。
今までより１日の体を動かす時間が増えるんだから、それだけ
エネルギーが消費されているんだと思うよ。

もちろん続けてたショコのお陰もあるでしょう。
気を抜かずに、でもゆるいペースでいいから続ければ良いんじゃない？
949 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 22:08:55: 今日のノルマ３０分間ショコ終ーわり。
ショコやって汗かくと「運動したー」って思うなりよ。
飽き性の私でもコレなら続けられそうです。
地道に積み重ねたら痩せられるかな～？
950 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 22:28:31: 食べ過ぎたせいか２週間で４８ｋから５１・５ｋになってた・・・
事情があって１度は辞めちゃったんだけど、又始めてみようかな。
951 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 22:54:28: 早く手をうつほうがいい。
それは昇降やったときに、わかったっしょ。
952 名前：932 ：04/09/29 23:15:11: >>937
ごまかしごまかし４０分やったよ～＞＜
２５分過ぎに過酷な山場を迎えたけど
なんとか耐えることが出来たのでひとまず安心。
ただ、今日ジャンクフード(ハンバーガー等)と
かぼちゃの煮つけ、肉じゃが、まぼこ１枚、サンドイッチ食べちゃった。。。
953 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 23:26:08: 罪悪感に陥ると復活できない。。。
954 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 23:32:18: そろそろはじめて1週間
955 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/29 23:35:24: 3日前から朝晩30分-50分程度ではじめました。
でも、空腹時にやっているんで夜ご飯を食べるのがどうしても遅くなってしまい、
また寝るのも遅くなってしまいます。夜食は8時半以降だとやっぱよくないですよね・・・。
956 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 00:42:53: 仕事辞めて実家（両親共働き）へ戻って職探し中の無職の居候です。
家でやることは家事半分担当。ご飯作り、食料買出し、洗濯、掃除とか。
外出は公共機関への手続き、買い物くらい。
これじゃ運動不足すぎてイカン、と思って、体力作りになるものを考えて探して
自分にもできそうな踏み台昇降することにした。
親に話したら、台を作ってくれた。
９月入ってから家事の合間に毎日２０分から始めて継続中。
体調にあわせて時間は２０分～３０分位。午前と午後の２回（１回のときもある）。
昇降したら何となく親に報告。寝込んでなかったり、完璧不動のﾋｷｺﾓﾘになってなく
身体動かしてると知って安心してるらしい。
昇降はストレス発散・気分転換にもなる。むくみが減った。
肩凝り・腰痛が軽くなってきた感じ。まだまだ、ひ弱なのでこれからもつづける。
バカなひとり言ですが、踏み台昇降にｱﾘｶﾞﾄｳ。明日もがんばります。
957 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 00:56:17: >>956
(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
958 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 01:02:24: なんかｺｺはｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾙ人やｶﾞﾝｶﾞﾛｰとしてる人に
やさすぃ～ｽﾚでつね。　・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
959 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 01:03:52: >>938
44kgで太いって、身長どれくらいなの？
全然見当がつかないや。自分170cm近くあるから。

今日は20分の昇降。
ここの人で、30分以下の人ってあんまり見かけないね。ﾃﾍ
960 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 01:04:10: 　●年齢・性別：19男
　●期間：4ヶ月
　●身長：175
　●体重の変化：７０→６３
　●昇降頻度：毎日夜一回
　●昇降時間：２時間
　●台の高さ：１5センチ弱
　●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ　筋トレ
　●感想：2時間も退屈でした。でもずっとやってると後にひけなくなって習慣化
961 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 01:06:18: よし！今からやるぞ！よし！
くそー腰が重い･･。
ｾｰﾘ前のｶｼｮで2㎏程太ったし･･orz
962 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 01:15:35: ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
漏れは今から風呂に入ってﾈﾙ！
963 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 01:19:12: >>952
辛さに耐えてよく頑張った！感動した！
って、まぼこ１枚食べてるじゃん！
でもそれは、かまぼこ１枚だな。きっと。w
食べちゃったけど、今日昇降したからノルマ達成おめでとう！
気張らないで、続けていきましょうぜ。
>>945さんも一緒に(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!
964 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 01:37:06: >>923
私もはじめの２，３日ゲリったよ。
お腹に刺激があったせいかね？
はじめて一週間たつけど膝上の肉すっきりしてきた！
965 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 01:38:17: 起きてるとおなか空いてなんか喰っちまうので
寝ることにします。

皆も早く寝ろﾖーーーー
966 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 01:49:23: >>956です。
>>973さん、本当にｱﾘｶﾞﾄｳ。一言でもレス嬉しかったです。
体重、体脂肪は低めなんですが、減量というより、ダイエット＝健康体質作りと
いう考えで始めたので、この書込みはスレ違いと思ったけど、
今の自分にできる事が踏み台昇降と軽い筋トレなので、ここに書込みしました。
体力戻して社会復帰を目標に、踏み台昇降メインにがんばる。
不規則な食生活も、徐々に改善していきたい。普通に活動できるのが最終目標。
朝は家事が待っている。そろそろ、ｵﾔｽﾐﾅｻｲします。
長文でごめんなさい。あとはロムに戻って書込みの時は簡潔にします。
他の皆さまも無理なくがんばってくださいね。　
967 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 01:52:41: 一応つっこませてもらうが
まだﾚｽは966までしかついてないYO！
968 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 02:01:07: >>930さん
ありがとうございます～

今日全身鏡のまん前でバンザイショコしてたら
グリコの人かと思った・・・
969 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 02:18:38: グリコの人にﾜﾗﾀ

……この酷い飽きっぽさどうにかならないかしらorz
1時間やろうと思って始めても30分位で飽きてやめちゃう。

自分大嫌いorz
970 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 02:36:05: ごめんなさい。レス番号>>957さんへの間違いでした。（当方、>956）
>>967さん、ご指摘ありがとうございます。　そろそろ朝に向けて寝ます･･･。
971 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 02:46:27: >>969
30分できれば十分効果が期待できるよ。
ﾀﾞﾒﾎﾟと思わず、30分もできるじゃん!!と見方を変えてﾓﾁ上げていこう。
969さんは頑張ってるぞー！このまま続けていこうぜー！
972 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 03:26:19: ショコはじめてまだ１０日ほど。
結構サボり気味だったにも関わらず体重２Kg減ってター(ﾟ∀ﾟ)

今度からちゃんと一時間やろう。
973 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 05:58:11: なんかね、踏み台に慣れてくると
食欲が少しずつ増してきた。。。
ダイエットのやり始め頃は我慢出来たのにな～。
最近食欲増してきてヤバイって人いる？
974 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 06:54:07: どうやら朝と夜で２回やってる人が多いようですが…

なんで朝にやる時間あるの？！朝飯くえねぇぢゃん！！
975 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 06:54:27: よし、これから朝のショコしてくる。
気重くてしんどいけど漏れも頑張るからもまいらもガンガレ。
Ｔシャツトランクス姿に変身！じゃあ疲れる思いしてきまつ・・・
976 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 07:34:11: >>974
早く起きればいいだろう
977 名前：975 ：04/09/30 07:57:50: う～ん、あんまり思ったより疲れなかったなぁ４０分ほど完了。
ポッカレモンのおかげぽい。
>>974
朝と夜にやるのがいいらしいよ。
978 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 08:31:06: >>938でつ。
>>940　>>943　>>948ﾀｿ　ありま㌧

ｺﾚ読んで「やっぱり運動続けよ」って思ったよ。

>>959　身長151cmしかないので･･･。太腿も太かったし。

さて、仕事行ってくる～。
帰ったらまたショコしてｺｺに来るよ。いい？
979 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 08:39:24: おいで。がんばったら撫でてあげるからね。
980 名前：Top　Secret ：04/09/30 08:42:59: ｵｳﾑ事件と911は、黒幕が同じ。911は、ﾕﾀﾞﾔが麻薬と石油と武器利権を独占するための内部犯行。それでも
満足せずに、ｲﾗｸ･ｼﾘｱ･ｲﾗﾝも陵辱して大ｲｽﾗｴﾙ帝国の版図に組み込もうとしている。そして、ﾕﾀﾞﾔが選んだ
極東の手先は朝鮮人の宗教。麻薬と防衛利権を介してﾕﾀﾞﾔは北朝鮮人脈と連携している。北朝鮮の麻薬密造
でﾕﾀﾞﾔが儲け、テポドン発射でﾕﾀﾞﾔ防衛産業が儲ける。ｵｳﾑの武装蜂起は、北朝鮮の南進計画に呼応した
陽動作戦だった。ﾕﾀﾞﾔは半島の赤色統一を契機にした第二次冷戦構造の構築を望んだ。ﾕﾀﾞﾔが使用人に使って
やっている朝鮮人が、ﾕﾀﾞﾔの威を借りてわが国政財界、犯罪界、芸能界で跳梁跋扈している。反日朝鮮人宗教
蛇蝎とﾕﾀﾞﾔ犯罪勢力を日本から駆逐しよう。

〇オウムvs米軍「最終戦争」シミュレーション
http://www.hh.iij4u.or.jp/~iwakami/aum4.htm
981 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 12:04:19: ●年齢・性別： 29・♀
　●期間： 4週間
　●身長： 158
　●体重の変化： 50.5 → 49.0
　●体脂肪率の変化： 28% → 25.2%
　●サイズの変化： B88→87、W68→64、太もも50.5→48　ふくらはぎ32変化なし
　●昇降頻度：毎日・TV見ながら
　●昇降時間：平日/夕食後に60分、休日/昼食前60分
　●台の高さ：約10センチ
　●昇降以外にやっていたこと：腹筋30回*3セット
　　　マッサージクリームをつけてひたすら冷や汗が出るほどもみまくる、行かないでポーズを時々
　　　食事制限は夕食を軽めに、基本的には好きなものを食べる。
　　　
　●感想：体重的にはそれほど変化がないけれど、新陳代謝が良くなり、サイズは
　　　　　　多少減った。まだ体温が35度代なので、36度以上になるまで頑張りたい。

　　
982 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 12:54:28: 昨日は疲れてて昇降したくなかった。
でも、やっぱりやらなくちゃ、と思って30分やりました。

そしたら、朝の体重測定で少しだけ体重が減ってたよ！
誤差範囲内だけれど、嬉しかったー。
983 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 16:57:09: 昨日宣言したとおり、今日はちゃんとショコった。
本当は1時間しようかと思ったんだけど、40分で飽きた…。
984 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 18:42:56: ショコって2週間
体重変わらんけど太ももが50切った！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
985 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 19:40:00: 家に着くのが7：30頃
ごはん終了が8：00頃
で就寝希望時間が12：00頃
お風呂に約1時間かかる私なんですが、どこでショコればよいでしょうかね？
勉強もしたいんで（2時間くらい）なんかご飯からショコまでとか、お風呂からショコまで
とかの間隔が狭くなっちゃいそうで…。
とりあえず今は30分くらいをお風呂から30分後くらいにやってるんですけど
もっと増やしたいんです！！
どなたかアドバイス下さい。
986 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 19:59:27: 朝早くおきてやる。
もっと早く帰る。
風呂の時間を短縮する。
就寝時間を延ばす。
ショコしながら勉強する。
987 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 20:00:07: 君のオカンでもないのでなんとも言えん。
それに、やろうと思ったら増やせるよ。
お風呂に１時間か…優雅やな…
988 名前：969 ：04/09/30 20:07:19: >>971ﾀﾝ
ありがとう｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ﾏｼﾞありがとう
何だか凄く嬉しかったしﾓﾁ上がったよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

今夜はﾃﾚﾋﾞでも見ながら1時間目指して頑張ってみます!
989 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 20:22:33: 次スレは～～～～～～～～～～～！？
990 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 20:46:09: 次スレ立てて誰か
991 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 20:50:41: >>985
8時30分から9時30分前までショコして
9時30～10時15分まで風呂入って
10時20～12時頃まで勉強しかないね。
992 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 20:54:58: >>991
ショコ直後に風呂ってヌル目ならOKなんだっけ？
993 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:04:34: >>985
08:00～09:00　勉強
09:00～10:00　昇降　　昇降に集中しても良し、TV見ながら息抜き昇降でも良し
10:00～11:00　勉強
11:00～12:00　入浴
12:00～　　　　寝るぽ

とゆースケジュールはどうっすか?
994 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:08:23: テンプレコピペしたら本文が長すぎます！ってなって立てれなかった
ﾜｹﾜｶﾝﾈ
995 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:18:53: ＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
☆踏み台昇降DEダイエット Part12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/
☆踏み台昇降DEダイエット Part13☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/
☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
☆踏み台昇降DEダイエット Part15☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/
996 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:20:52: ☆踏み台昇降DEダイエット Part18☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096546492/

立ててきたよー。
997 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:34:38: 997?
998 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:52:44: 998
999 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:53:04: 999
1000 名前：スリムななし(仮)さん ：04/09/30 21:54:10: 1000
1001 名前：１００１ ：Over 1000 Thread: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

戻る美容に戻る全部最新50

DAT2HTML 0.32j Converted.