☆踏み台昇降DEダイエット Part19☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/16 21:43:30: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part18☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096546492/l50

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/16 21:48:25: ＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエットPart2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエットPart3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエットPart4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエットPart5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエットPart6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエットPart7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエットPart8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエットPart9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエットPart10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
☆踏み台昇降DEダイエットPart11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
☆踏み台昇降DEダイエットPart12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/
☆踏み台昇降DEダイエットPart13☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/
☆踏み台昇降DEダイエットPart14☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
☆踏み台昇降DEダイエットPart15☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/
3 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/16 21:49:42: ＜過去スレ2＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart16☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093876345/
☆踏み台昇降DEダイエットPart17☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095009882/

＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５～３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/16 21:50:07: ＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!
5 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/16 21:50:35: ＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。

＜昇降効果報告テンプレ＞
　●年齢・性別：
　●期間：
　●身長：
　●体重の変化：
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：
　●昇降頻度：
　●昇降時間：
　●台の高さ：
　●昇降以外にやっていたこと：
　●感想：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/16 21:55:10: 6getか??
乙！！＞1
7 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/16 22:22:39: モツ！
8 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/16 22:22:45: >>1
乙！
9 名前：Part19の9ちゃん ：04/10/16 22:28:42: 来年の３月３１日に報告しに来るので
その時まで待っててね～
絶対成功してみせる！！
10 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/16 22:40:04: >>9
おお！がんばれ！応援しているよ
11 名前：前ｽﾚ955 ：04/10/16 23:07:13: ＞1
モツ彼です～ノ●
このｽﾚﾏﾀｰﾘしてて大好きです。がんがろう。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/16 23:26:30: >1＆>11
乙華麗
13 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 00:47:46: >>1
モツ！

ところで皆に質問なのだが、筋トレって毎日やってる？
超回復を考えると毎日はやらないほうが良さそうなのだが。
14 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 01:34:52: >>1モツ！

ゴメ
超回復って？
ちなみに自分は毎日色々とやってる。
とにかく腹筋だけでも終わったあとやヒマの有るときに…
側筋もやるか考えていたところだ。
15 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 01:39:33: >1　乙

よくある質問だから前スレより貼り付け
354スリムななし(仮)さんe04/10/06 06:08:37
バンザイショーコーの正しいやり方。
ショコ開始からすぐにはやらず、
うっすら汗が出てくるまでは普通のショコ(左右)で慣らす。
温まってﾊｧﾊｧしてきたらダンベルかペットボトルを
両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、登る時にお腹に力を入れ、
降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
スタミナがついてくると５０回以上連続で出来るようになるけど、
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいいと思う。
　
更に終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればものすごいペースで腹痩せします

これに修正があったら、ヨロシク
16 名前：15　前スレよりコピペ厨 ：04/10/17 01:42:56: 自分で追加事項発見　それとageてごめん。
>15
379スリムななし(仮)さんsage04/10/06 21:24:21>>354
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持つ時の手の向きがわかりません。
くびれ部分を掴んでそのままｽｯと上げた状態？
それともﾍﾟｯﾄの真ん中を持って、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを天井に向けた状態でしょうか？
くだらない質問でｺﾞﾒﾝなさい。
386スリムななし(仮)さん04/10/06 22:59:30
>>377
普通のショコと同じで１２・１２の感覚で左右共に５０回連続でやればいいんだよ。
５０という回数にあんまりこだわらなくてもいいよ。出来るだけやればいいから。
どっちの足から始めてもいいし、片方が終わったら少し間置いてから逆足やるみたいな感じ。
疲れたら手下ろして普通に１２・１２で息整えたり、
手や首を回して肩の凝りをほぐすといい。
>>379
くびれの細いとこ。でも、あんまり拘らなくてもいいと思うよ。
真ん中でも負担は減るけど効くしね。
でも、登るペースはわりとクイックかつアップテンポのほうがいいです。
17 名前：13 ：04/10/17 02:25:49: >>14
ここ見てみて
ttp://www.mazcal-bf.co.jp/sports/sportsnutrition2001/spnub2.htm

とにかく腹を凹ませたくて腹筋頑張ってたけど
これじゃ毎日やってても腹筋は鍛えられないのかなと思って。
交代で腹筋とか側筋とか鍛えたらいいのかな。
18 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 07:44:16: 身長166センチ体重64な漏れもやせることが出来ますか？
デブって言われて困ってます・・
そして着る服が無いという・・・
19 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 08:28:12: ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ
20 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 08:49:15: とりあえず踏もう
21 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 09:01:53: >13
どこで読んだか忘れたが腹筋は回復が早いので毎日やってもいいそうだ。
他の部位はインターバル取って週２・３回程度。
22 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 10:18:39: え～男の方ですか？
そんな太ってない体重だと思うけど・・
その程度の体重（身長も考慮して）で、でぶって言われるなんてきびしいなぁ
一緒に踏み台昇降でがんばりましょう！
23 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 11:26:18: >>19
…その歌は……
24 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 11:28:27: ｱｻｰｶﾗｰｼｮｰｺｰ
25 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 11:31:55: 懐かしいなw
26 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 11:37:00: >>24
ﾜﾗﾀｗ
27 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 12:21:55: >>24
モニターの前で吹いたｗ
>>18
俺と身長・体重ほぼ同じなのですけれど、それでデブと言われるのですか＿|￣|○
自分は「最近ちょっと太ったね～」とよく言われるようになったくらいなのですが・・・。（それで昇降始めました）
まぁ、標準より上、というか、"やや肥満"一歩手前ですけどねｗ
お互い頑張りませほ!!（｀・ω・´）
28 名前：18 ：04/10/17 12:53:24: >>22
周囲の人間は173cm/54kgな体系がデフォなので相対的にデブに見えるようです

>>27
ちょっと太ったのうちにやせておかないとえらいことになりそうなので
昇降はじめる気になりました、体脂肪はかれる体重計ほすい
29 名前：22 ：04/10/17 13:06:54: >>28
私は女で168ｃｍで86ｋｇの大デブなのですが
なんか自分は最早人間じゃね～って感じだな・・ｗ（泣
すんごく焦ってきました。もち上がりました！ダイエット絶対成功してやる～
30 名前：13 ：04/10/17 13:14:19: >>21
そうなんだ！知らなかったよありがとう。
これからもがんがろっと。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 13:30:43: 173/54～～～！？
がりがりでｷﾓいわ！！
まぁ筋肉がまったくないような体ならそれでもいいけど、
適度に筋肉のついた（ﾏｯﾁｮではない）男っぽい体なら
もちっと体重ないと･･･。彼女より細い男なんて、ｷﾓ過ぎ･･･
32 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 13:42:13: デブといわれていてもパンツはW29までならがんばって履けます。
普段はW34履いてますけど。

>>29
昨日某オフ来るかどうか迷ってた方ですか?
女で165cm超えてれば格好いいだろうなやせればきっと素敵になるはず。。

>>31
そろって筋肉質なので不気味、太れない体質らしいです。
別にキモくはないですよ、裸になると脂肪が無くてうらやましく見えます。
33 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 13:59:57: 平成15年度学校保健統計調査によると
17歳（高3）の平均身長/体重は男子170.7cm/63.5kg、女子157.8cm/53.5kg。
数値だけ見ればその身長の標準よりは体重ありそうだが、成人なら誤差の範囲内だろうね。
むしろ標準体型173cm/54kgというのがまるで腐女子向けマンガの登場人物みたいだ。
バンドでもやってんの？
34 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 14:12:45: アンガールズを思い出してしまった。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 14:36:23: アンガールズは187/58と180/50だから少女漫画以上だね
生で見てみたいよ
36 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 16:00:09: >>17
ありがとう。
しかしなあ、２１さんも腹筋は毎日可（かも）といっているし、腹筋は背筋とセットで行いたい。
腕立てを減らすか…
週に２回は物足りないよな。
時間にしてマッサージとストレッチ込みで３０－４０ｍしか使ってないから、
自分には超回復とか縁はなさそうだ。

>登る時にお腹に力を入れ、
>降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
げ。
逆に降りるとき吐きながら腹筋締めてた。
でも、モモや腕の高さ、締め具合など意識してると、これでも相当きつい。
37 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 16:47:50: 始めて半月。
横に寝ると醜く餅のように垂れ下がってたおなかが、
横に寝ても垂れなくなった！！ｳﾚｼｰｰｰ！！
（ｼｮｺオンリーでなく腹筋背筋も取り入れているが。）
三ヶ月ほど続けたらサイズ変化報告しに来るぞﾁｷｼｮｰ！
38 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 18:36:11
39 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 20:04:26: >>36
俺も腹筋は毎日でもおｋてのは昔TARZANって雑誌のシェイプアップ特集で何度も読んだよ。
一度に全身やるんじゃなく体を大まかにいくつかの部位に分けて
腹筋毎日＋各部位が週２・３回トレーニングできるようメニューを組み、
週１・２回筋トレ完全休養日をとるっていうプランだった。
毎日同じワークが続いて飽きるのを防ぐのと
一度に鍛える部位を集中して筋トレ効果を上げる狙いらしい。

ただいかんせん資料が古い。本棚を探したら出てきたのが'93～'94年の号だわ。
物持ちいいな、俺ｗ
40 名前：18 ：04/10/17 20:11:13: 床に設置した台を往復すればいいのですよね？
台は現代用語の基礎知識と朝日の縮刷版の二冊を1m間隔で設置して往復しております。
横に寝かしているので調度足が一歩乗る程度です。

>>33
ごくありきたりな学生さんですよ。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 20:24:07: 前スレまだあるだろ
立てんの早すぎなんだよボケ
42 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 20:37:47: >>41
950で早すぎって……半年ROMれば？
このくらいのペースのスレじゃデフォだろ。
43 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 20:39:17: >床に設置した台を往復

>18のやろうとしてる方法がよく分からない。
台は一個でいいのでは？それを上ったり降りたりするわけだから。
往復？
44 名前：18 ：04/10/17 21:18:30: >>43
台を上り一歩歩き先ほどと同じ足で別の台に乗り振り返り違う足で同じ事をする、と要った手順です
45 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 21:26:15: >>18
普通にすればいいと思うけど。
長く続かなかったら意味がないよ。
ダイエットは自分との戦いだからね。
食事とか、普段の生活に緊張感はある？
46 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 21:27:05: 大体どれくらいのスピードでやればいいんですか？
ジョギング程度のスピードでやってると結構きついんだけどみんなそんなもんですか？
最近はじめて1日平均で30m位やってます
47 名前：18 ：04/10/17 21:36:04: >>45
食事に関してはお酒を控えてます、お酒を飲むとたくさんおつまみを食べているので。
間食も多少控えめで行っています。
48 名前：18 ：04/10/17 21:36:30: >>45
食事に関してはお酒を控えてます、お酒を飲むとたくさんおつまみを食べているので。
間食も多少控えめで行っています。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 21:41:22: >>46
ジョギングって早くない?
私は歌に合わせてまったりやってるよ｡
50 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 21:59:37: 前スレも消化しましょうね。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 22:31:12: >50
980放置でdat落ちするわけだしそこまで気にすることないのでは。
もう970台だしね。
スレ毎日見れない人もいるだろうし1日2日くらいは
前スレ落さなくてもいいんじゃない？
52 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/17 23:45:17: 音楽聞きながらやってる人は何を聞いてる？
漏れはウルトラジップ聞きながらやってる。
これのチョコラテの歌がとてもとても良い。
脳内でチョコラテをショコラテに変換してショコ
あショコショコふんふんあショコショコって感じ

まさに踏み台昇降のための歌だと勝手に決定。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 00:56:33: >52
今日はＮ響アワーのベートーベン交響曲第5番にあわせてやったよ。
自分はゆっくりめな曲が多いな。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 01:22:02: >>46
【どのくらいのスピードで？】
ぜえぜえいってしまうようなスピードではだめです。
有酸素運動の場合､｢隣りの人と話が出来る程度にﾊｧﾊｧ」
くらいのペースが好ましいといわれています。
心拍数で言うと110～130くらい。

まとめページより
55 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 05:32:17: >>29
それだけ体重あると膝痛めないか？
無理すんなよ。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 06:21:25: 別に筋トレしなくてもショコだけでも痩せるよ。少し食べ物制限してさ。
57 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 07:19:13: はぁ～～～～～～～～疲れた４０分やった～。
バンザイショコで腹まわりの肉をすっきりさせれた。
ブラックコーヒーでまったりするかな～と
58 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 09:40:46: みんな前スレ埋めちゃって。きのうからカキコ減ってるし進行が遅れるよ。
59 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 10:21:32: >>56
筋ﾄﾚの目的わかってる・・・よね？
60 名前：22 ：04/10/18 11:13:21: >>32（多分人違いです）
>>55（無理せずがんばります）
ありがとうございます！

膝壊すぐらいまだ続けてないので（逝ってこいや・・）
まだ大丈夫です！
脂肪が長年多く付いてるので最早定着してしまったかのように
なかなか食べすぎを止めても体重がビクともしません
だから皆さんのレス見てモチあげて昇降していきたいと思います。
今日は1時間ショコるぞ～～っ
61 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 12:00:00: ｼｮｺ続けてるといきなりポン、と体重の下がる日があるよ。
減らないなー？なんでかなー？とやきもきしてると
いきなり１ｋｇ減ったりして驚く。で、それは次の日も続くの。
おもしろいよ～。

でも減らない体重にやきもきする10日あまりがちょっとモチ下がるので
体組成計買っちゃった♪筋肉がついていくのが目に見えてわかるから
モチうｐだわ～～♪
62 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 12:43:58: 筋トレは有酸素運動の　前に　ゆっくりやるといいって雑誌かなんかで見た。
ので、テンプレ>>5がちょっと疑問…
63 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 12:54:16: 今日からはじめます、とりあえず８センチでやってみます！
64 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 12:54:45: >>62
雑誌か何かの情報と2chの情報どっちを信じるか。
当るも八卦当らぬも八卦。ﾅﾑﾅﾑ。

どっちにしても、やらないよりやった方がいいのは確実。
65 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 12:56:52: おいらはﾗｳﾞｨ！！に合わせて30分間ｼｮｺｼｮｺしてる。

30分でも汗びっしょりだよ。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 13:41:57: >>62
学生時代の体育では有酸素運動（ジョギング）の後に
筋トレ（腕立て、腹筋他）をやってたよ。
まぁ、自分に合うように（しんどくないように）やればいいんでない？
67 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 13:47:07: 前17cmでやっていたが、脚が太くなると困るので10cmに作り直した。
前は20分終わると汗かいてたのに、30分やっても汗が出ない！
いきなり低くしすぎたかな？
でも短時間で限界がきてやめたくなるより、楽に長時間できる方が
長い目でみた時にはいいと信じてショコります。
68 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 14:30:16: 今日ショコデビュ！３０分　高さ８センチです。
とりあえず、軽くできました。がんばるぞー
69 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 16:23:28: 汗が出なくてもいいんですよ。心拍数を一定に保つのが大事。
70 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 16:39:25: みなさん幅はどのくらいですか？私は大股一歩くらいです。いつもの歩幅より少し意識してる感じで‥ 万歳やると腕が疲れますが、腕にも効くかな？ﾌﾗﾒﾝｺなどは常に腕あがっているので二の腕ひきしまるとききました。
71 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 16:58:40: >>61はテンプレ報告汁！
72 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 17:23:03: 足に筋肉ついちゃっても無茶な筋トレしたら筋肉やせ細るんじゃないの？
そういうものじゃないのかなぁ？毎日休まず高付加な筋トレしたり
73 名前：61ｼｮｺﾗｰ ：04/10/18 17:32:22: >71
ｽﾝﾏｾﾝ･･まだ初めて1ヵ月半ほどなので
もうちょいしたらね。あおずけｱﾊｰﾝ(*´д｀*)
74 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 18:12:04: >73 あおずけｱﾊｰﾝ(*´д｀*)

って、かわいいね！

いいなぁ。体組成計。
なかなか減らなくて、ただ今餅下がり中・・・。
75 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 18:30:02: >>72
間接痛める悪寒
76 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 19:27:51: ﾗｳﾞｨ！！が気になって仕方ないのでつが
正式名称はなんですか？
漏いらもﾗｳﾞｨ！！に合わせてショコりたいｙｐ！
77 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 19:47:17: ＞76
ﾗｳﾞｨでぐぐればでてくるよん
78 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 20:04:12: 前スレ>>969さん
遅レスで悪いけど・・・
下腹ポッコリは大腰筋の緩みが原因だとか。
大腰筋が緩むと猫背になり、骨盤が前傾になって内臓を押し出して
おまけに脂肪がつくらしい。

詳しくは「あるある」のページで。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru18/18_1.html
79 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 21:47:53: 今日も60分。室内派なので、お給料が出たら、室内用の靴を買うんだー。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 22:15:57: >>1
乙です。

昨日から始めました。
今もｼｮｺ中。
携帯片手にｲﾁﾆｯｻﾝｼ-!

目標は年内に4ｷﾛです。

みんなのﾚｽ読みつつ頑張る
81 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 22:35:11: 一ヶ月つづいてるけどサイズダウンしないよ…。
体重落ちないことは平気なんですけど。
一ヶ月以内で効果の有る人は何が違うんだろう。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 22:36:33: 今日久しぶりにやったけどやっぱり最高だね！
30分もあっという間。
83 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 22:38:02: >>81
・もとから十分に細い
・運動した分食いすぎてる
84 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 22:59:07: 食ってない食ってない。ついでにローカーボやってる。そして細くも無い。
この機会にスペック晒します。
HW１５５/５０　B９１－７５　W７２　H８７　腕２４　腿４７　脹脛３３　足首１９

毎日３０－６０分。これが一ヶ月変わってないス。ちなみに中身はわかりません。
マッサージもやってるんだけどな。変なところに力はいってるのかな。
お金ないので体組織計は簡単なのを来月購入予定。
さすがにもち上がらないっすヽ（´Д｀）ﾉ

３０分で一週間、一ヶ月でほそなった！等の意見を良く見るので
皆さんの『１日ショコ一連作業』を突撃密着取材したいよ！
85 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 23:04:06: >>81
ダイエットとしてショコるなら食事制限も必要だよ
といっても1600～1800kcalくらいでいいから楽だよ
86 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 23:09:56: あ～今日はやりたくない。。
休もうかな。。だめ？
87 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 23:12:20: >>86
1日くらい休んでも良いんじゃない、
私なんて土日休みにしてるけど…
88 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 23:15:36: せっかく3ヶ月ショコ続けて体重も減ったのに、
ひざを傷めてここ1ヶ月ショコできないよ(´･ω･`)
体重は増えてないけど見るからにおにくが
たるんできた　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡早く復活したい
「もういいやー」って気持ちにならないように、
ここ見てみんなを応援してます(心の中で）。

>>81
ショコのペースを少しあげてみたらどうだろう。
それか、すぐに見られるところに姿見を置いて、
たまに姿勢を意識するとかなり違うよー。
89 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 23:18:22: >>86
10分だけやるのはどう？
で、調子が出てきたらもっと続ける、
しんどかったら、そこでおしまいにすると。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 23:19:02: >>86
私も休日はやってないよ
やりたくないなら別にいいんじゃないの？

減るも増えるも自分の肉だしね（ｗ
91 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 23:25:45: >>84
ｼｮｺだけじゃなく、筋トレとかもやってる？
漏れはｼｮｺのあと、ここ↓に書いてある
ttp://homepage3.nifty.com/teate/health2.htm
「腹筋」「背筋１」「前面」「体側部」を10数える×６セットずつやってるよ。
バンザイ昇降と併せてやると、けっこう効いてる気がする。

上記トレーニングじゃなくても、筋トレで筋肉量を増やして、
基礎代謝量を上げるといいんじゃないかな？
92 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/18 23:31:58: やる前はｽｯｹﾞｰやりたくないけど
やり始めるとくたばるまで続けたくなる不思議。

踏み台昇降のようなテンポのいい運動はセロトニンを出すそうで。
終わった後爽快感や気分がよくなったりするそうで。
これは鬱病患者にも勧められているそうで。
セロトニンがでるっつうことはよく眠れるっつうわけで。

いいこと尽くめだぞ。
でも、ま、やりたくない日は休んじゃえ。そんな日もあるさ。
逆に1日3回くらいやっちゃう日もあったりしてさ。
93 名前：前スレ977 ：04/10/18 23:33:44: 生理痛も引いて、今日からまた再開です。
今日は40分。内片足ずつ合計10分間ﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｰｺｰやってみました。
これ腕の方が疲れるね～。

>>91
筋トレって、それくらいやらないと意味ないのかな。
私は腹筋10回くらいとうつぶせになって足上げたりするのを10分くらいしかしてないです。
94 名前：91 ：04/10/18 23:36:06: 書き込みついで。
最近はこの曲を最初にかけてテンションを上げてるyo！
途中でちょっとｼｮｺしづらいけどねｗ
ttp://csx.jp/~damemushi/il/maiyahi.html

Λ＿Λ
（　´∀｀）　＜マイヤヒー！
95 名前：91 ：04/10/18 23:40:12: 肝心なの忘れてた(;´Д｀)

>>93
自分の体力や目標にあわせた筋トレ量でいいんじゃないかな。
ｼｮｺ台の高さや時間だって、自分なりのベストがあるでしょ？
96 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 05:43:47: 筋トレは腹筋とスクワットだけでいいよ。
腕立てやると疲れるもん。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 05:45:55: よ～しきょうは頑張って最低４０分は続けるぞ～。
昨日の夜疲れてやすんだから出来れば１時間ピッタリやりたいけど無理そう・・・
　
とりあずやってきます。
98 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 06:12:12: ﾓﾊﾖ～♪

おっ　今日も朝から頑張ってる人が居ますな！
99 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 06:42:31: 床にかかとがつくスレスレでつまさきだちしてｼｮｺすると後ろふとももにきく

ふくらはぎはﾏｯﾁｮになるが
100 名前：97 ：04/10/19 06:45:51: ﾊｧﾊｧ...ﾊｧﾊｧ...疲れた。
なんとか45分やったぞー
1時間の壁は無理ですた。。
>>98
漏れの足りない15分ぶんかわりにやって。
101 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 07:13:08: バンザイ昇降２週間続けたら知らぬ間にベルトの穴１コ分小さくなってた～。
それまでずっと変わらなかったのに・・・
ひねり入るから三角踏みバンザイっていいかもね。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 07:34:26: 35分でギブアップ。
ニッセンのカタログ1冊足しただけなのに。
103 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 07:38:19: >>102
30分クリアすれば立派。5分余計に頑張ったんだと思うとモチ上がるよ
104 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 08:09:19: >91
いいね、これ。
ﾗｳﾞｨより私はこっちのが好きヽ(ﾟдﾟ)ノ　ええじゃないか
飲ま飲まｲｪｲ！
105 名前：102 ：04/10/19 08:47:29: >103
そうですね。5分余計に頑張ったんだ。ありがとう！
106 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 08:59:39: 30分で止めようと思ってたところをまだ体力的に頑張れそうだからあと5分やろ～と思うか
時間通りピッタリ30分で止めるかの違いね
この5分がとてつもなく大きいんだよ！次の40分につながる布石になる。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 09:32:58: ときたま恐ろしいくらい気が重いときない？
なんか足の裏とかふくらはぎが少し痛くて体はだるくてしんどいの...
無理してやれば出来るんだけど、どーしてもやりたくないみたいなさ。
　
そういう状態にも関わらず休まずやってきた人っている？
108 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 11:01:46: >>107
ﾉｼ
「15分やれば気分はｽｶｲﾊｲ」を信じてやってます。
実際それぐらいの時間から、気分のエンジンかかってくるし。
ただ膝とか背中に嫌な電流走った時は、即効やめてストレッチに切り替え。
109 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 11:07:28: >94

笑っちまってショコできないっす。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 11:17:43: 漏れは雨降ってるとモチ上がる
111 名前：バイラオーラ ：04/10/19 11:20:16: >>70
フラメンコやっとります。
フラメンコは腕が常にあがっているっていうのは単なるｲﾒｰｼﾞだとおも。
ただ、「ひねり」と上体の「引き上げ」が基本なので腹筋・背筋には効果的。
脇腹にも効くよ。
ﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｰｺｰの時は「ひねり」と「引き上げ」を意識すると
かなり負荷が違ってきます。
ﾊﾞﾝｻﾞｲした時、肩甲骨をくっつけ、肘を外側に向けるのがポイント。
112 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 11:43:59: 確かに万歳昇降は昇るときにひねるように上がるといい。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 12:59:04: 昨日初めてｼｮｺをやりました..でも今ここを読んで私のやり方違う??って不安になりましたので私の昨日やったやり方が合ってるか教えて下さいm(_ _)m
踏み台に片足づつ脚を歩くようにのせ次に片足づつ後ずさりするように下げるであってますか??ちなみに下がる方には踏み台なしです..もしかして全然違うことしてる(￣□￣?)
ちなみに朝起きたら腿の付け根??Vラインが痛かったです。
114 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 13:26:15: 昼飯前にショコやっていいんでスカイ？
それとも食後1時間後がよろしいか？
115 名前：114 ：04/10/19 13:35:13: 付け足しでｺﾞﾜｽ
飯前1時間と食後1時間ではどちらが皆のお勧めか？
116 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 13:39:11: 食前の運動は吸収率を上げるから、1時間以上経ってから食事した方が
いいってトレーナーさんから聞いたけど。
117 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 13:40:58: 漏れもｼｮｺ後はﾓﾘﾓﾘ食っちまうから、食後にｼｮｺが多いぞ
118 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 13:53:07: >>113 あってると思うよ。高さは何センチ？　高すぎるからＶラインが痛くなるのかも
119 名前：84-81 ：04/10/19 13:58:01: やはり原因がわからずです。
バンザイも筋トレもしてるけどベルト穴一個もかわらんとです。
もう、メジャーの当てる位置が前回と違うからサイズが変わらない、
と補完しました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

今日は忠臣蔵ショコしたけどモチ上がらなかったので１０分で止めました。
今後のやり方を考えつつ逝って来ま～す…
アドバイスくださった方ありがとう！
120 名前：84-81 ：04/10/19 14:01:53: >８８さん
腿を高く上げることを意識していたので、なかなかスピードは出ません。
では今度はスピードを重視してみますね。

何か変化があったら又来ます
連投スマソ
121 名前：saee ：04/10/19 14:08:02: 113です
合ってたんですね!!ﾖｶﾀｰって事はやっぱ後ろに踏み台いらないんですよね!!
高さはあまり高いと筋肉が付き太くなると聞いたので初めての昨日は⑤㎝で35分くらいやりましたが...あっ!!あと膝スリ歩きしたのも原因??
ちなみにﾏｯｻｰｼﾞって脚揉むだけでいいんですよね!?いろ②みて混乱してしまいすみません↓
122 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 14:13:44: 体重とか変わらないけど膝上が細くなった！太ももは変わらない(ﾉД`)ｾﾙﾗｲﾄ凄いから頑固なのかしら～; ｼｮｺ後はﾏｯｻｰｼﾞ頑張ってます。私はｼｮｺ食前後どちらかです、その日で変わります。食事の前後は一時間あけてますね。
123 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 14:21:20: >>119
まだたったの一ヶ月でしょ。まとめにも書いてると思うけどそう短期間に
効果出るもんでもないのよこれ。
半年続けて、それでも変わらんかったらもっかい愚痴りに来い。
124 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 14:34:02: ショコ３０分×２　でも１時間ぶっ通しでも効果は同じだよね
125 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 14:41:27: >>124
一生続けるなら一緒だけど、そのうち止めるつもりなら
30分×2の方が体には良いらすぃ。
人づてに聞いた話なんで、真偽は不明。
126 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 14:45:43: 漏れも風の噂で聞いた希ガス
127 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 15:09:58: 理由は忘れたけどﾜｼもそう聞いた
128 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 15:40:26: 活性酸素が云々って事だった希ガス。
129 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 16:49:41: 今夜は昨日のおだちんのビデオを見ながらｼｮｺります
130 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 17:15:56: 今日初めてショコりました！
週刊ジャンプ3冊分。20分でも汗かいた。ちょっとビックリ。
また夜にショコります。

靴履いてないんだけど履いた方がいいのかな？
131 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 17:36:38: 足首とかくるぶしが、あるていど固定されていた方がいいんだよ。

私もお給料出たら室内運動靴買うんだー。
それまで、靴下ショコで頑張る。
132 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 17:57:09: 質問なんだけど、踏み台降りる時に
踏み台の近くに降りるのと、遠くに降りるのじゃ効果違うのかな？
遠くに降りる方が効きそうな気がするんだけどみんなはどうですか？
133 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 18:06:47: 筋トレがショコの後か先かって結局どうなんだろうね
試しに先に筋トレしてからショコってるんだけど
すぐ体が熱くなって効いているような気がするんだけど
20分が限界になってしまった。前は30*2はやってたんだけど。
ちなみにバンザイショコです
134 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 18:17:50: >>133
いろいろ調べたんだけどその結果こんな方法はどうなんだろうかと思いつき書いてみる。

ストレッチ→有酸素運動１０（又は１５）分→筋トレ→１５分休憩→有酸素運動３０分以上→ストレッチ

ターザン通りにやるとこんな感じが最適なのかな？と思う。
135 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 18:23:48: そうそう、今はウォーミングアップやって筋トレ→休憩→有酸素の流れが
主流のようだ。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 18:52:56: あんま長くやるとやりたくなくなるから
本当に軽いストレッチ→踏み台昇降２・３０分→本当に少しだけ筋トレ→１時間後風呂
でやってる
137 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 19:08:47: >>132
効果が違う、っていうか、効く部位が違うぽい。違う筋肉使うから当然かも。
もちろん、負荷は遠くに下りるほうが高いと思うよ。
まとめサイトにあったような気がしたけど。
腿上げ意識しながら遠くに下りるのはﾑｽﾞｶｼｲ～。
138 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 19:10:54: ｼｮｺ30分を見込んで計一時間で計算してやってるなあ。
ストレッチ10分（アップ込）筋トレ20分（休憩込）って感じだ。
今まではすぐ暖まったからアップ軽めだったけど、これからは増やすべきかな。

なんにせよ、一時間/日程度に抑えないと日課に出来ないっぽいのが自分の駄目ぽな所か・・・
139 名前：52 ：04/10/19 20:16:05: 遅レスだけど
>91 ナカーマナカーマ ( ・∀・)人(・∀・)ﾉ
漏れのオススメCD 「ULTRA ZIP」にもこれは入ってる
こんなフラッシュあったのか、これからはコレ聞くたびに笑っちゃいそうだ。
仕事中にZIP FM聞いてるから毎日ガンガンかかるんだｙｐ！

　 Λ＿Λ
　（　´∀｀）　＜マイヤフー！
140 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 21:44:07: 毎日酢を飲んでショコると効果あるよ。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 21:59:16: クエン酸は糖（乳酸）をすばやくｱｾﾁﾙCoAにして
サイクル内にてエネルギー発現する
142 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 22:12:56: １時間頑張りました
143 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 22:40:46: >142
(・∀・)エラい！
144 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 22:58:06: 40分やった！超誉めて！！
145 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 22:59:51: >>144
エライエライ！　良く頑張った！
また明日もがんがろうぜ！
146 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 23:00:12: うぅ、今日は気分が乗らないよ…。
でも続けなくちゃ意味ないから少しでも頑張るよ。
まずは３０分を目標に… 始めるかぁ。　　　
147 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/19 23:22:21: >>146
つらい日はやめたほうがいいよー
じゃないと疲れぬけない
148 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 00:06:34: いつも子が寝たあとやるんだけど、
寝かしつける時に共倒れしてしまい、気づいたら朝..というのが４日連続orz。
今日は意識がもどったのはPM11時でした。

今日やらなかったら５日連続やらなかったことになるから、
今から気力振り絞ってやってきます！
149 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 00:12:00: >>148
一緒に頑張ろう～。
あたしもこれからｼｮｺるよ！
150 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 00:21:28: 今まで空腹時にｼｮｺるのがいいからと夜食前に帰宅後すぐにｼｮｺってたんだけど、
夜食の時間が9時近くになってしまって効果がなかったみたい。
これからは8時までに夜食を済ませて10時位からｼｮｺります。
でも寝る時間が遅くなるなー。
151 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 00:40:18: 明日は朝からｼｮｺるぞ！！
おやすみﾉｼ
152 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 00:42:23: >>151
おやすみ！
私も明日は台風だから一日ｼｮｺる！
153 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 00:59:30: 148です
録画してあった「大奥」見ながらw ４０分やってきました。
さて、寝るか...。寝ないと明日も共倒れしてしまう。
149さんはまさに今ｼｮｺってるかな？
154 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 01:23:38: それまでずっと健康診断でも「やせぎみ」。身長１６３センチ、体重４７キロ前後、
ウエスト５８センチで誰からも「スタイルいいわね」って言われていたのに、
30過ぎてから、運動不足と酒量増加と仕事が多忙になったことによって
あっという間に転落の一途。たった２年で、
体重：４７→５３キロ
ウエスト：５８→７６センチ
という恐ろしい数字に…。アンダーバストよりウエストの方が太いです。
骨格が細いので、手足や胸にはうっすらと脂肪がつく程度、
増加した体重のほとんどが下腹～胃のあたりに集中してしまいました。
たとえるなら、８ヶ月の妊婦か、アフリカの難民の子供か、という感じです。

こちらのスレを発見して、これならできるかも、とさっそく挑戦したのですが、
かなりつらいですね。１５分で膝が痛くなってしまいました。
私のようなタイプの肥満で、こちらの方法で成功したという方は
いらっしゃるのかしら…。
155 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 01:58:46: >>154
あたしもまだｼｮｺ始めて１週間ちょいだから分からないけど、
運動するのはいい事だし頑張ろう～。
156 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 02:10:52: 今ﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｺでやってるんだけど
ウエストに効く動きってどうやったらいいかのかな。
ひねりとかどこでどう入れたらいいんだろ。
157 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 02:17:52: >>156
うんとね、昇るときの足を真っ直ぐ伸ばすんじゃなくて
やや外側の斜めから勢いつけて台に上がるようにする感じ？
難しいな～表現・・・
なんていうかオカマの歩き方や競歩のイメージに近いかも。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 02:20:53: うぅ～ん…やってみたけどただのガニ股に。。
多分言ってるのと違うよねぇ。
159 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 02:30:05: >>158
むしろ内股でチャレンジ。
サンバとかフラメンコをイメージしながら、私は踊り子と催眠かけながら。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 02:41:21: >>148
…私なんて､共倒れて気付いたらこんな時間｡
今夜はおとなしく寝ます｡
161 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 02:47:32: >>158
昇る方の足側の腰をスイングしてのぼる。少し角度つけて。わかる？
162 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 03:27:40: 昨日１０時に寝たら２時半に起きてしまった・・
暇なので早朝バイト行くまでショコってストレッチしまつ。
163 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 03:44:48: >>162
乙！
164 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 04:12:52: ｼｮｺ始めて２週間…今まで４０分位までが限界だったんだけど
今日１１０分位できた！！
自分で自分をほめときますヽ(´ー｀)ノ
165 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 04:29:10: >>164
やるじゃ～ん！１時間５０分は凄いよ。
因みに台の高さはどれほど？あとダンベル有り？
166 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 04:35:11: 連続１時間５０分なんてやったら全身に
シャワー浴びたくらい汗吹き出るんだろうな
４０分でも汗で髪まで濡れるもの。。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 05:32:04: 164も限界超えたみたいだし、
今日はみんなショコ強化日として普段より10分多く頑張ってみよう！
無理な人はせめて1分でも多く・・
　
ということで、これからショコってくる！！
168 名前：167 ：04/10/20 06:45:05: うう、そういう漏れは45分しかやれなかった...orz
でもいつもより5分ぶんは頑張ってたとおもうから許して
169 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 08:05:52: 昨夜は初めてﾄﾗﾝｽに合わせて超高速ｼｮｺで20分やった

毎日毎日やってもなかなか落ちなかったふとももの後ろ～尻のぶよぶよが
綺麗～におちてる YO!!

ｽﾚ汚してｽﾏｿ～けど嬉しかったので!!
170 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 08:10:48: 1日で落ちたの?
171 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 08:33:54: そうです

ｻｲｽﾞ計ってなかったのが悔やまれる

でも見た目が明らかにスッキリしました
172 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 08:57:19: それは筋肉が張って一時的にすっきりしただけだ。
脂肪はそんな簡単に落ちるもんではない。
まあ一ヶ月続けてみなされ。
173 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 08:58:26: ３５分がんばりました
ただいまマッサージ中。
174 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 09:14:02: >>169
20分で脂肪が落ちるならデブはいない。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 09:20:19: 20分の有酸素運動だと血中の遊離脂肪酸だけしか燃えない。
それ以上やると今度は内臓脂肪。
内臓脂肪がすっきりしだすと今度は天敵である皮下脂肪。
特に腹回りは難攻不落。
本当に最後の最後になって減る。
176 名前：169 ：04/10/20 09:51:09: あらら～筋肉が張ってるだけか…
確かにこれだけで落ちたらデブはいませんよね　すみません
でもﾓﾁあがったのでこれから超高速で毎日がんがってみます

ありがとうです
177 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 09:55:03: >>175
皮下脂肪燃やすには何分必要なのかしら。

昨夜はものすごく眠くてやりたくなかったんだけど､
このスレ見て気合を入れてやりました。
いつもより１０分短い３０分だったけど､やらないよりマシだよね。

>>111ﾀﾝの言うような感じでﾊﾞﾝｻﾞｲしてみました。
きくー！っつーか、これものすごく背中反る形になるんですね。
バランス取るのに最初ちょっと苦労しましたです。

さー、今夜も頑張るぞー！
178 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 10:27:44: みんな今日はショコ強化日だからいつもより多く頑張りましょう
179 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 10:30:58: ｼｮｺしようかと思ってた時に、ｦﾀな友人から全50話のアニメDVDを借りました。
CM抜いてあるので、丁度1話＝25分くらい。
いい時間の目安になると思い、DVD見てる間はｼｮｺろうと決心。
開始から3週間。台は約12センチ。
最初の1週間は1話分で限界だったのが、
最近では続きが気になるというのもあって、
4話分くらい左右各1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ有りでも
一気にｼｮｺれるようになりました(≧∇≦)ﾜｰｲ!!
長時間やった分、ｽﾄﾚｯﾁとか念入りにやらねばらなんので大変だけど、
慣れると気分良いですねｼｮｺ。
2週目くらいに30分の壁を越えられたんですけど、
そうすると急に楽になりました。
ただ45話分頑張ったのに、誤差範囲でしか体重が変動しないのが悲しい･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
しっかりデブ体型（158㌢・平均65㌔・♀）なので、くじけず頑張って続けます。
9号の洋服着られるその日まで･･･。
つーか、まずは夢の50㌔台に･･･。
次、何観ながらｼｮｺろうかな。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 10:32:21: >>177
一回目で皮下脂肪まで燃やそうと思ったら42.195キロ走っても無理。
こつこつと内臓脂肪から燃やしていって、それが減ってからようやく
手足の皮下脂肪が使われる。その次は顔首、胸、背中。腹と尻は一番最後。
だからダイエットは時間がかかる。
181 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 10:37:55: >>180
なるほど、だから標準体重ちょっとオーバーしちゃった、という人の
ダイエットは胸から落ちるのか…。
でもなんとなく、顔首よりは胸の方が先のような気がするのはなぜ。
182 名前：177 ：04/10/20 10:38:51: >>180
あううううう･･･
道のりはオリンピックより長そうだわ･･･
でも、がんがる！
183 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 10:38:54: >175
ずいぶん昔のダイエット理論だよそれ。
いまは10分×３でも30分運動を続けたときと同じ効果が出ることがわかってる。
内臓脂肪の方が落ちやすいというのは本当だけどね。
184 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 10:42:52: 腹肉は大阪城の本丸のようなものだな。
家康のように他の部位のぜい肉という堀を埋めるまで
じっくり我慢できるかどうか。
185 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 10:59:44: 今までの自分は間違いなく信長タイプﾀﾞﾀｰﾖ

痩せぬなら　食らってしまえ　カツカレー

って感じですた。
心を入れ替えまする。
186 名前：164 ：04/10/20 11:16:00: >>165
台の高さは15センチ位かな？ダンベルは1キロの腕に巻くヤツを使ったよ。
んで、途中で疲れてやめようかと思ったんだけど、
腕に巻いてるヤツを・⌒ヾ(*´_｀)ﾎﾟｲ
そしたらすげぇ楽になったからそのまま続けられた！
187 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 11:17:54: いや、だってカツカレーはうまいもん。
いくらダイエット中で我慢してるからとはいえ
そりゃみんな食べたいでしょー。
188 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 11:26:57: 30分頑張った！洗濯めんどいからｫﾌﾞﾗとパンﾃｨで！汗だく。。
しかしすぐストレッチとマッサするべき？一時間位ぼーっと休憩してからじゃだめかに
189 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 11:28:18: >>188
どうせなら全裸スレに報告できる格好でどうかひとつ。
190 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 11:31:52: >>188
30分頑張ったら合格です！
ちょこっとだけ脱線してお姉さんは何カップですか？
191 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 11:50:35: もまいら、ダイエット中
カツカレーとカツ丼食べるとしたらどっちを選ぶ？
192 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 11:54:04: カツ丼

カツカレーはカツとカレーの二食食べたことになるけど、
カツ丼は一食しか食べたことにならないから。
193 名前：スリムななし（仮）さん ：04/10/20 11:54:34: カツカレーだな。
カツ丼って気分じゃないし。
カツ丼カロリー高そう。
194 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 11:54:42: 今日から昇降ﾃﾞﾌﾞｰ!！
15センチで40分やりました～

しかし、いきなり15センチはきつかった・・・
明日は5センチ低くしよう。長く続けないと意味ないもんね～

>>191
カツカレー
195 名前：185 ：04/10/20 11:55:54: 絶対カツカレー
でも、カレーってあと引くんだよなぁ。。。
196 名前：191 ：04/10/20 11:57:24: なるほどな～
う～ん、じゃあ今日は親子丼にしよっかな。
カツも食べたいけど、カツ丼にするとカロリー８００とかありそうだしさ。。
197 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:00:34: >>194
デビュー日に15cmで40分やれるなんて凄いよ。
結構痩せてるでしょ？あっても50何キロぽ。
198 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:02:50: カレーは悪質脂肪と小麦粉の塊だ
199 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:08:35: ダイエット中カレー食べたくなったら
骨つきのチキンとか野菜の入ったスープカレーがいいらしいけど
家で作れんしなー・・・
200 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:10:17: やめろ！もうやめてくれ！
食欲に火がつきそうだｗ
201 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:18:37: 今、カレーを食べ終わったところ。
ここに来てみたらカレー談義に花が咲いてるじゃないかw
もう少ししたら、ｼｮｺするわ！
今日は暇だから、何回かに分けてやろう！
202 名前：194 ：04/10/20 12:23:15: >>197
うふー。
なんか嬉しい勘違いだけど、実際は７１㌔、ｱﾊｱﾊﾊﾊﾊ・・（乾いた笑い）

今のところ膝には全然きてないけど負荷減らした方がよさそうね・・やっぱり
203 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:25:32: 偶然にも昨夜からｶﾚｰだ(ﾜﾗ
ｶﾂｶﾚｰもいいけど、今夜は納豆ｶﾚｰにするｯｽ。

今朝は15分しか踏めなかった。もっと踏みてぇぇぇえ
204 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:26:34: 実は生まれてこの方カツカレーをたべたことなし。
カツあまりすきじゃないからなぁ。カツカレーはまた別なのかな？
カレーは大好き。食べたくなったらカレーブックって言うやつを買ってきて作る。
アレで作ると油脂分ほとんどなしなんだよね。すっげーーーー辛いけど。
それか無印のスパイスセット。( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
>192
それをいったらカツどんはカツと卵丼の２しょ(ry
205 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:28:46: 世界が仰天見ながらｼｮｺると、あっという間に1時間ってことも。
206 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:31:20: カレーで家で作るとさー、ダイエット中にも関わらず
普段より多くごはん食べたくなっちゃわない？
余すともったいないしさー・・・
207 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:40:39: おまいらカロリー取りすぎだ。
漏れみたいにカレー風味のスパイスお粥を頂きなさい。
208 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:43:09: >>206
食べたくなる気持ちはよぉぉくわかる。
が、ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人間としてはまず、余分にご飯を炊かない。
どうしても余る場合はﾗｯﾌﾟして冷凍。
どうしても食べなきゃ気がすまない場合は、
温めた豆腐か千切りｷｬﾍﾞﾂにかけて食う。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 12:52:13: せっかく作ったルーがもったいないの。。
１膳分食べたあとも、まだポカポカと湯気を出しながら
おいしそうな顔してこちらを見つめてくるの・・・
210 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 13:08:49: 確かにバンザイ商工は汗かくわな
211 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 13:10:15: カレールーを人数分以上使うからでは…。
212 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 14:01:34: 流れブタ義理ですが
私のお昼は納豆パスタざんす
213 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 14:30:28: しめ鯖ってうんまいなあ
214 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 14:44:47: もっと餅の上がる話題にして！
煩悩が食欲方向へ向いてしまうから…、
まじでやーせーたいーーーーー
いい雰囲気のヒトといざ！って時に今は脱げないよ（;＿;）
215 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 14:51:17: 無理に食欲抑えなくても、食べた分動けばいいんだよ。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 14:58:30: 餅ｳﾏｰ
217 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 14:58:53: 我慢できずキットカット食った
ますます食いたくなった・・・
218 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 15:18:01: カレー風味のスパイスお粥ってどうやって作りますか？
カレー大好き人間なので、是非食したいのですが・・・
219 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 15:27:45: 帰ったらとりあえずチアーズでも見ながら１時間やるわ
220 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 16:00:53: ここ3日ほど昇降してない
台風もスゴイことだし今日こそショコるぞ！
221 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 16:13:05: 始めて13日目けさは怠くてサボッてしまったいま仕事むかってる‥帰るのは深夜1～3時、帰ってからｼｮｺるかな罪悪感というかｼｮｺれば良かったと後悔‥だって眠くて(ﾉД`)体重変わりまへん内蔵脂肪もえてるよね‥
222 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 16:23:29: 何もそこまで強迫観念にかられて、ｼｮｺする必要なんてないだろ
深夜泣きながらいやいやｼｮｺｼｮｺしてる方が不健康な希ガス
223 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 16:44:53: 暇は危険だな。お腹が空く上に何だかやる気も出ない。
学校行ってチョット疲れているほうがショコろうって気になるよ
224 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 18:12:50: 台風で学校休みで、んでビデオ借りてきたー。
Ｘファイル見ながらｼｮｺるぞ！
225 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 18:40:14: 今日は唄ったり台風ニュース見ながら40分ほどショコショコ。
ダンベル持ったり万歳したりもした。

どうでもいいけど最初ニュースと打とうとしてにゅーしゅになった。
ちょっとかわいい。
226 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 19:06:41: チョコつまんじゃったよ。
ショコ、いってきます。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 19:29:54: ふぅー。Ｘファイル見ながら４５分やったぞ。
続けてもう４５分やりたいけど････５分休憩挟む････
疲れたー。
>>225　ちょっとｶﾜｲｲ
228 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 19:46:32: ここ一週間やってない＆食べ過ぎで2キロ増えた・・・
ここみて今日から再開します！！
もう一度がんがるぞ。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 21:04:22: どれくらいの速さでやればいいのかいまだによくわからん・・・。
ウォーキング位？
230 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 21:24:14: >>229
>>54
231 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 22:00:56: ふうう～
トリビア見ながら40分やった。
強化デーだから、いつも30分のところを
10分よけいにがんがりました！
232 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 22:10:22: >231
(・∀・)ｲｲﾈ!!
233 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 22:48:13: チョコひとかけら食べてショコすると消費カロリー60増えるよ。
やる前にほんのひとかけらね。1日1回のみ。
234 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 23:23:59: >>78
前スレ969です。
レスありがとうー！早速あるあるのサイト見てきたよ。
下腹ぺったんこめざしてガンガルゾー。

と言いつつ今日はｼｮｺさぼってしまいました。
明日は絶対やるぞ。
今までもたまにさぼってたし、大丈夫…なはず…
235 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 23:26:42: >>231
強化デーはいつなの？
236 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 23:29:10: >>233
ソース！プリーズ！
237 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 23:30:13: 今日は７０分やった
雨とか台風はいいね！何かやる気が出て。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 23:41:50: 自分乙!!

てかこのｽﾚほんと進むのはやっ…
それだけみんながんがってんだねぇ(´ω`)
おつかれっす
239 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 23:45:16: ショコするのに目標タイム：６０分…なかなかいかない（汗）
なんとか３０～４０分は続けられるんだけど…。
すこしづつでもショコる時間を延ばしてくぞ
頑張れ自分(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
240 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/20 23:52:02: >>239
テレビ見ない人？
テレビ見るだけで楽に90分できるよ。
好きでない番組の時はビデオ見たり。
おかげで48キロになったよ。
だからがんがれ。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 00:02:41: 生理で腹痛が・・・それでも１時間やっちゃった；
242 名前：239 ：04/10/21 00:05:23: >>240
テレビは見ないで音楽聴きつつショコってます。
調子がいいときは６０分いけるんですが…。

４８キロかぁ。うらやましい。自分もがんがって４８キロになるぞ。
自分は１ヶ月間で５１．４キロ→４９．７キロだもんな…。修行が足りーん！
243 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 00:08:33: テレビ見ながらできる人、いいな。
うち、家ボロいから床抜けそうで、玄関先でやってるよ。
今は近所からもらったサツマイモだらけで、どかすの大変だ。
これから、はじめます。
244 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 00:08:35: >>239
49.7キロなら続ければそのうち
するっと落ちるよ(･∀･)
自分は美容体重43が目標なんで
まだまだ道は遠い…＿|￣|○
245 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 00:09:02: >>241
すごい！
私は整理通に負けて２０分でバテましたよ。
お疲れさま～。
246 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 00:20:10: ダンベル持ってやるだけでも違う？
初心者なのでいきなり万歳はキツイかな・・
247 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 00:28:00: 今日で2日目。とりあえず20分。心地いい汗かきました。
万歳けっこうきついので上げて5分、下ろして5分の交互でやってみた。
果たして効いてるのだろうか？毎日続けるのが目標！頑張ろう！
248 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 00:30:08: >>246
>>1-245嫁
249 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 00:49:20: >>246
過去ログ読もうね┐(´-｀)┌
250 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 01:07:33: ★　★　★　毎月10日・20日・30日は強化デー　★　★　★
251 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 01:12:44: >>250
スーパーの特売日みたいだね。
252 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 01:23:38: 体脂肪を落としたいなら食事前に昇降
筋力をつけたいなら食後に昇降って聞いたんだけど
これ本当？
253 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 01:23:43: >>250
月に三回だけかよ！
254 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 01:40:08: じゃあ毎週〇曜日では？　いま黒酢のんで２時からｼｮｺる。40～50分予定。２ｷﾛ痩せたい！44→42！美容体重って難しい、ｼﾝﾄﾞｲなり・・
255 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 01:43:40: ＠
256 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 01:43:53: 痩せるのは期待せず、
お尻や太ももが少しでも引き締まるようになんとなくやってます
体温まるんで気持ちｲｲです。
このくらいの方が自分的には続いてます
1日30分ですが。
257 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 01:46:25: >>254
元の体重と身長はいくつ？
258 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 01:48:31: 腹筋微妙にれてきた。
尻もキュっとしてきた。
二の腕もシュっとしてきた。
なのに体重が全く変わらない。
53キロから49キロになった時にショコを始めて、
今は48キロを割るか割らないかなんだけど（身長156センチ）、
もう一ヶ月近く変わらないよ・・・。
脂肪が筋肉に変わったって思っていいのかなぁ。
259 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 01:49:04: 一行目おかしい。
腹筋微妙に割れてきた。　　
です。ｽﾏｿ
260 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 02:06:27: >>258
ちったー>>1嫁や(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
261 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 03:32:09: 254 前もｶｷｺﾐですが156㌢。38㌔時はﾐｲﾗと言われ、41㌔の時も結構ｷﾓがられたので私は41～42㌔が痩せ体重みたいです。元55㌔で痩せ⇔ﾘﾊﾞ繰り返しで痩せにくく太りやすい体質、ﾄﾎﾎ。１hｼｮｺ終！ｼｬﾜｰしたし寝ますゎ
262 名前：233 ：04/10/21 05:43:49: >>236
おもいっきりテレビでやってた。
外出する前にチョコひとかけら食べるとそれだけで１日の消費カロリ６０kcal減ると。
チョコに含まれる成分が血管を広げたり色々あるらしい。
だからショコる前にも効果あるよ。
ただし、ほんとにひとかけらね。
263 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 05:52:36: >>246
初心者ならいきなりダンベルじゃなくて500mlのペットボトルに水入れて
両手に持ちながら高さ10cmの台で1日20～30分を目安にやるといいよ。
それなら手をよく振る事もバンザイショコも出来るし、
慣れてくれば30分×2セットとか連続1時間とか
自分の体力に合わせて10分ずつでも増やせるようになってくるから。
この通りにやれば間違いない!!!!!1
264 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 06:14:29: ああ～～疲れるなぁ～やりたくね～～～～
初心者の人のモチ下げるようで悪いけど
ベテランの漏れでもこういう日はしょっちゅうあるから
負けずに継続しておくれ。。
　
よ～～しいってくるか！！！
265 名前：あぶらがに ◆U5am6rr/9s ：04/10/21 06:58:51: 初めてやってみたけどコレきついですね…10分でやめてしまった。
寝る前じゃないと今日一日先の事考えてしまう。用事終わらして帰ってきたら、30分から始めてみようと思います。
266 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 07:13:03: 台の高さが3cm違うだけでも恐ろしいぐらい負担違うからね。
この前10cmから14.5cmに高くしたんだけど
足腰鍛えられてるから余裕かなと思ってたら30分ぐらいで腰痛くなった...
267 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 08:36:23: 今３０分ほどやった。
でもこれ前後一時間は食事しちゃだめ入浴しちゃだめじゃ、
結構時間とるの難しくない？
268 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 08:43:15: だめじゃないけどもったいないだけ。
269 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 09:05:45: >>267
我慢したほうがいいけど時間ないなら食べてもいいよ。
入浴はぬるめのシャワーならいいんだよ。
270 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 09:12:34: そんなね、毎回毎回必ず守らなければいけないなんて考えたら続かないって。
効果が薄れたっていいっしょ。やらないより何倍もマシなんだから。
271 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 09:14:30: >>267
忙しい人は、そこら辺をあまり厳密に考えない方がいいと思う。
自分もそんなこと言ってたら、睡眠時間を削るしかなくなるよ。
やりやすいタイミングでとにかく継続すべし。
272 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 09:24:26: 初めてショコった翌日
かなりの筋肉痛（ふくらはぎ）で瀕死。
瀕死ていうか、立てません。てゆうか起きれません。
てゆうか1日寝てました。＞ジョイ君
終わってからのマッサージが
いかに大切かを思い知りましたヨ（-_-;）
昨日2回目ショコった後、揉んで揉んで揉みほぐしたら
全然なとーもナイ。
273 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 09:26:46: 人間のカラダは良く出来とるなぁ。
274 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 09:39:01: やばい、ペペロンチーノを二人前も食ってしまった。
1100kcal…
275 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 10:06:16: >>263
ありがとう！
一応過去レスは読んでみたんですが
ダンベル使用は万歳のやり方しかなかったので聞いちゃったんです・・・

今日から早速ペットボトルから始めてみようと思います。
親切に教えてくださってありがとう～！！
276 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 10:54:38: 最初なら500mlのボトルで充分です。
いきなら1キロ以上のダンベル持つのは危険。
277 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 10:56:24: 7センチでやってますが　全然きつくありません、１０センチにしたほうがいいのかな
278 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:00:23: >>274
そりゃヤバイっしょ。もう炭水化物は食べんほうがいいよ。
　
>>277
10cmにしなされ。全然違ってくるから。
279 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:26:01: 僕は今まで４５センチでやってたのですぐに痩せたよ。
280 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:30:20: >>279
アンドレ･ザ･ジャイアントさんでつか？

よい子の皆はマネしない方がいいよ
281 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:33:39: ４５cmなんかでやったら足腰膝と間接痛める。
282 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:34:29: >>280
若い男の人なら全然大丈夫ですよ。
283 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:40:49: 余りに段差が激しい場所で動作するのが常になると、若い頃は平気だけど
年逝ってから腰に来るよ。
腕が良くて年中仕事ガンガンやってた元大工の爺さんなんて、みんながに股
で腰曲がってる罠。
284 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:47:24: まあちょっと広い部屋の持ち主なら縄跳びもありなのだが。
285 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:49:28: >>282
ネタ抜きにいきなり椎間板ヘルニアとかになるよ。前兆無しで。
プロスポーツ選手はトレーニングでも
腰には必要以上の負担をかけないように心がけてるけどそれでも突然なる。
286 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:49:56: 学校の踏み台昇降ってそのくらいあったよね。

リストウエイトつけてやったら(1kg）かなりきつかったーーー
0.5でよかったかも･･これで腕太くなったりはしない･･よね？
でもいつもなら40分でへたばるのに、30分の時点でウエイトはずしたら
体が軽くて50分できたーー！

まさしく亀仙人の修行の如し。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:52:58: 仙豆ってどんな味がするんだろう。
288 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:55:44: 仙豆にしかない仙豆の味でしょ。
289 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 11:56:27: 頻繁にシャワーを使えないので
なるべく汗だくにならないようにしたいのですが
それでも効果ありますか？
軽く汗ばむくらいの状態を維持するようにして、
汗が流れ落ちそうになったらちょっと休憩、
って感じでやってるんですが。
290 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 12:10:29: >>289
汗垂れてきそうなところでの休憩はもったいないよ。
やる前に水やヴァームを500ml飲んで汗をかいたほうが健康的に痩せられる。
モチ上げる為にも汗の分だけ痩せてると思って気にせずやったほうがいいよ。
水分補給したあとの汗ならスポーツタオルで拭けば大した気にならんから。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 12:27:20: >>290
289ではないけどやる前のバーム（水分）は必須なんですね。フムフム
例のクエン酸ドリンクでも効果ありますか？
292 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 12:36:28: 必須ではないけど、脱水症状とか起こるから
やる前は500mlほどの水分を飲みなさいとよくいうよ。
293 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 12:45:31: ヤンキース負けて腹たつから寝る前だけどごはん一膳食っていい？
もうやけ食い！！！！ぺぺろんちーのの人しかり
今日は好きな物を各自食べちゃう強化デーにしよ。
294 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 12:51:41: >>292
ありがとう。
水分はついついｼｮｺ後に取ることが多かったので
運動前に切り替えてみます
295 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 12:57:24: >>293
道連れを求めるなｗ
地獄には一人で落ちてくだされ
296 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 12:57:42: >>294
血行の流れをよくして代謝高めることによって脂肪燃焼しやすくなります
297 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 12:58:43: >>293
ごはん一膳食べてから寝るなんて(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
早まるなよ。
298 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 12:59:35: >289です

>290
レスどうもです。
やっぱりもったいないですか・・・。
外出前とか寝る直前（お風呂済み）ぐらいしか
踏み台する時間が取れなくて。
かなり汗臭くなるのでシャワー浴びたくなるんですが、
節水や騒音の関係でなかなかその都度浴びられないんです。

ところで

>水分補給したあとの汗ならスポーツタオルで拭けば大した気にならんから。

というのは、あまり臭わないということですか？？
299 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 13:19:12: さて始めるかー！
今日はイライラするから、いっぱいｼｮｺる！
イライラを運動で解消！
300 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 13:26:45: >>298
いやスポーツタオルはさっと拭き取れて感触がいいというだけで臭いとは関係ないよ。
質にもよると思うんだけど汗ってそんなに臭うかな～。
かいた直後の自分の汗の臭いはよくわかんないのでどうしても
気になるんならスプレーするしかないよ。。
　
あとは緑茶をまめに飲むようにすると汗の臭いが減るってよく耳にする。
301 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 13:32:04: 普段あんまり汗かかない人の汗は臭いって聞いた事あるよ。
302 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 13:37:54: >300
そうなんですか。
ちゃんとしたスポーツタオルって使ったことなかったです
いつも「○○工務店」とか書いてあるタオルですわｗ

もともと汗っかきなので
３０分連続で踏み台すると滝のように汗をかきます。
臭うような気がするんだけど・・・気にしすぎかな。

緑茶で水分補給しつつ踏み台してみますｗ
303 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 13:39:37: 体の代謝の悪い人は、汗をめったにかかないからいろんなものが凝縮されててくさい。
逆によい人はしょっちゅう汗をかくから、水っぽいさらさらした汗でにおいも少ない。

んでもって、一番よい汗のかき方は、全身が満遍なくうっすら湿る程度が長く続くやつ。
それが一番体温調節がうまくいく。

代謝が悪くて、あまり汗をかかないような体質orそういう生活習慣の人は
汗をかきにくい場所（足など）の汗腺が鈍っており、
背中などはびっちょりなのに、足は触っても乾いている、なんていうこともあります。
304 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 13:43:54: ｱﾆﾒのﾃﾚﾋﾞｼﾘｰｽﾞのDVDはいいですね。
一編が20分くらいで見ながら時間が計れる。
すっかりｱﾆｦﾀです。
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝです。
いいんだか悪いんだか…
305 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 13:44:48: 臭うか臭わないかとかは本人の体質次第では…
それだったらあなたが一番知ってるはず
306 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 13:51:12: >>302
緑茶だけではダメ。りにょう効果あるからどんどん出てくらしいよ。
普通の水もちゃんと飲まないと水分が蓄積されない。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 14:02:53: 運動前の水分補給ってコーヒーじゃ駄目？
もちろん30分前で
308 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 14:04:55: >>307
カフェインが入ってない方がいい希ガス
309 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 14:06:48: >>307
脂肪を分解するという意味ではカフェインいいですよ。
水分補給としてはどうかと
310 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 14:11:52: カフェインはいいのかー。知らんかった。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 14:19:39: コーヒー飲めない人は、緑茶でカフェインとっちゃ駄目？
コーヒーすごい苦手なんですよ…
312 名前：309 ：04/10/21 14:25:44: >>311
大豆ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞにしてみては？
私はｼｮｺ前に、ｺｶｺｰﾗのﾊﾟﾜｰｴｲﾄﾞ飲んでまつよ。
313 名前：309 ：04/10/21 14:30:03: カフェインの効用についてのおｿｰｽ
ttp://www.kenkoukazoku.net/room/s_caffeine.html
314 名前：309 ：04/10/21 14:39:51: 連続ｶｷｺでｽﾏｿ。
大豆ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞの効用のおｿｰｽ
ttp://www.daizupeptide.jp/function/main3.html
315 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 14:43:07: ありが㌧！
316 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 14:43:44: 何がいいんだろうね、本当。
情報があふれててﾜｹﾜｶﾒ。

わしはＢＣＡＡのサプリを摂ってるよ。
疲れにくくてＧＯＯＤ．
317 名前：rosi ：04/10/21 14:45:47: 初参加です。

今までしっかりとロムっておりましたっ！
皆さんの努力を読ませて貰いながら、モチ上げての参加です。
セーリも終わったので、一念発起頑張ります。
当方♀１６３／６０からのスタート。
まずは30プンから・・・・・・。
目標、身近な？５２！
よろしくお願いしますっ！
318 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 14:47:13: おソースてｗ
お上品ざますね
319 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 14:49:51: >>311
カヘとるなら緑茶のほうがいいって聞いた
（粉末の、全部取れるタイプが特に）

とりすぎても体壊すからきをつけれ　→それは自分です…医者にカヘ断ち言い渡された。
320 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 14:51:55: >>319
取りすぎるとどうなるの？
どんな自覚症状が出るのかな。
やっぱり胃？
321 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 14:54:40: ダイエットを始めたばかりのｱﾀﾁは
燃焼系○○ノ式（２Ｌ）を5本も買って「やるわよー」と燃えていますた･･･
ｲﾀﾀﾀﾀﾀ･･･

そして2ヶ月たってもまだ3本あるアミ○式・・・。
こんなうんどーしーなくーてもー♪
322 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 15:05:22: >>321
ﾜﾗﾀw
ジュースとして時々飲んで
飲んだ分だけｼｮｺ汁
323 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 15:18:25: ジャ●プ２冊分の６ｃｍの台使ってます。
ラクラク心拍数１１０以上にはなるけど
こんなんでいいのかな…
324 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 15:19:27: >>323
いいと思います
325 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 15:23:56: >>320
鬱になると聞いたことがあるが、詳細不明
326 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 15:27:11: ※決意のｶｷｺ※

一週間サボりました。
今日から絶対毎日します！！
327 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 15:37:42: チラシの裏（ｒｙ
328 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 15:58:12: 今日も開始じゃｰ！！！
329 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 16:49:14: 45分ｼｮｺ終了～
気持ちｲｲわぁ～　また17時過ぎたらやるぞ！
330 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 18:01:52: >262
見てみたら微妙に違ってた

チョコひとかけ食って5分歩く→30ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
酸っぱいものを朝食べる→60ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
高野豆腐を夜食べる→40ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

だった。まーいってることがしょっちゅう変わるおもいっきりだから
信用するかどうかは本人しだいだね。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 18:10:13: >>245
すごいだなんてそんな(；・∀・)
モチ上がりましたよ有難う。お互い頑張ろう！
332 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 18:35:08: >330
高野豆腐を夜食べると40ｷﾛカロリー消費なのがなんか意外。
上の2つは納得するけど。
333 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 18:56:58: >330
なんか、「素人にはお勧めできない」ってカンジだ
334 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 19:00:08: チョコ一かけ食べたら二かけ目も食べたくなってしまうよ
335 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 19:00:19: 13cm位の台で
ウォーキング位の速度～ジョギング位の速度を繰り返してやってます。

テレビ見ながら50分やっても大丈夫だったんだけどこれは緩過ぎるの？
なんかこのスレ見てると30分で結構疲れるみたいな感じにかかれてるから心配になってきた
336 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 19:12:01: 上がる下がるだけの昇降じゃ飽きるから
横に下りたり足上げたり回転したりしてるよ
そうすると30分でも結構くる。

上がる下がるだけなら結構楽かも。工夫するべし。
337 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 19:54:14: 八月中旬から始めて、体重は1.5キロしか減ってない…orz
高さ７センチ（ガン○ン一冊）、１日20分じゃ効果ないのか？

と思っていたら、久しぶりに会った人に「痩せた？」って言われた！
自分じゃ気付かなかったが、締まってくるって本当なんだね。
モチ上がったよ～。明日からも頑張る！
338 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 20:07:42: 段ボール箱を見るとｼｮｺに使える高さかどうか考えてしまう
339 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 20:45:45: >>338
自分も道にある段差を見ても、
ショコによさそうだなとか考えてしまうよ w。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 22:22:26: ｽﾃｯﾊﾟｰからﾀｳﾝﾍﾟｰｼﾞｼｮｺに変えたんだけど
食べ過ぎたら翌日一日は増えたままだったのに
今は翌日にはﾏｲﾅｽになってる。
このままｸﾘｽﾏｽに向かって締めるぞ！
341 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 22:30:09: しばらくｻﾎﾞっていたけれど、今晩から復帰します!
ﾓﾁ上げに雑誌買ってきた……ｼｮｺるぞ～♪
342 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 22:58:14: 私も今日から本格的に再開!(整理だったから10分位しかしてなかった)
今日はなぜかｶﾅﾘやる気に満ち溢れてて､
いつもの30分の壁を越え､50分やれました!

お母さんと電話しながら､且つﾊｲﾍﾟｰｽでやったから､いつもより疲れた感じ｡
やっぱｼｮｺはｷﾓﾁｲｲ!!
でも…お母さん､変に思ってたかもしれない…(;´Д`)ﾄﾞｳｼﾖ｡
343 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 23:00:22: 食べ過ぎたのにどうしても30分が限界だった・・・
やる気がいまいちおきない
まあ昨日いっぱいやったしこんな日もあってもいいか
344 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 23:02:37: 男だかわかんないけど、整理のときってそんなに出来ないものなの？
痛いからとか激しく動くと何かやばくなる？
345 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 23:07:17: >>344
不快感と倦怠感でからだを動かすのが激しくだるい感覚。
346 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 23:16:01: >344
貧血気味になる人は多いし、腹抱えてゴロゴロ転がりまわるくらい
痛む時もあるし、そうかと思えば普段とそんなに変わらない人もいる。
人それぞれだよ。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 23:27:44: >>344
寝てても起きてても腹が激痛い。
でもｼｮｺやんなきゃとEVE飲んで踏み踏み始めたら、
体が鉛の様に重かったとさ♪
348 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/21 23:36:55: 毎日10分くらいコンビニ前で人を待つ日課があるんだけど、
駐車場の車止めでショコしてみたくってたまらない。
どうせ退屈だし、ちょうどいい高さだし…。
でも実際にやる勇気はちょっとない。
アウトドアショコしてる人いますか？
349 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 00:02:31: ちょっと前、道端でショコってる人がいたっていう目撃談があったよね。
350 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 00:11:30: １週間やったけど今の所効果無しだなー
取り敢えず半年やってみるけど
ここ２年で激太りしたのをなんとかしたい・・・。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 00:36:06: >>344
私は獣のように「うぅぅぅ」「ぐぁぁぁ」と唸るくらいツライです。
余りの痛みに道端でしゃがみ込んでしまったり。
特に最初の1,2日は痛みが酷いです。倦怠感ははじまる前からありますし。

そんな訳で向こう3日くらいお休みします。
みなさん頑張って下さい！

>>347
薬飲んでショコったんですか～。えらい～。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 00:51:13: >>348
これから、じっと立って待ってると寒い季節になるから
足踏みして暖を取っていると思ってもらえるよw
わたしもこないだ野外ライブの待ち時間についやっちまったさ…
353 名前：347 ：04/10/22 01:18:16: >>351
でも、たぶん薬飲んでｼｮｺるのって危ないんだろうね。
風邪薬なんかでも『車の運転はお止め下さい』とか
書いてあるもんね。
車の運転とじゃ比較になんないけどさ。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 01:25:37: >>353
風邪薬飲んだ後運転しちゃいけないのは
眠くなる成分が入ってるからだと思うんだけど・・・
355 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 01:50:35: ｾｲｰﾘの時は「腹に生傷がある状態」だから
きつい運動は避けた方がいいんじゃないの
356 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 01:53:59: わーいたった今55分ｼｮｺ!!
初めてだよこんなにやったの!!

ねむいよーでもﾃｽﾄやばいよー…
357 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 02:18:14: ↑おつかれさーん！私は夕方50分でさっき寝てたら脚全体が熱くて痛くて筋肉痛で寝苦しかった〃いつもならないのに…明日もがんばろ。
358 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 02:46:55: 昇降30分とあるあるのグッモーニング体操とリフティング？やること２週間
脂肪量が１．２ｋｇ減ったよ～。体重は変わらないけどね。
ケツがプリッとしてきたざんすよ。

私も道路の縁石見るとショコりたくなる。
359 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 03:53:01: 普通に飲める濃さでなら、
紅茶＞コーヒー＞緑茶
カフェイン含有量はこの順。
緑茶や紅茶はお湯の中で葉が開いて泳ぐぐらいが一番よく出る。
抹茶状にするのも↑と同じ理由でカフェイン多いよ。

お茶系駄目なら薬局でカフェイン錠剤買ってきな。
24錠入り400でエスタロン・モカってのが売ってる。
1日3回まで服用可。1錠で焼くコーヒー1杯分のカフェイン。
360 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 03:57:38: >>319
カフェインは取りすぎると血圧を上げるので注意。
はまり激しい運動の前にはお勧めできない。
あと確か軽い依存性があったような。
純度の高いカフェインって興奮剤としてドラッグの代わりに使用されてたりします。

酒飲むときも駄目よん。
一編俺も通常量の10倍飲んで（運動はしてないが）ハイになりすぎてぶっ倒れそうになったことがある。
361 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 06:22:46: 痛む場所はお腹だけなの～？
なんかよくわかんないけど、みんなつらそうだね・・・
362 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 06:45:08: >>359さんがゆってる順番の中では
ﾁｮｺはどのあたりに入りますか？
363 名前：263 ：04/10/22 07:09:54: >>275
どうだったー？何分頑張れたかな。
>>317
がんがれ！大事なのは継続することだよ。
364 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 07:21:52: ねね、本当に分かる人だけでいいんだけど
鶏のからあげ１コっておおよそ何kcalあるの？
365 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 07:24:07: カフェインはあまり安易に頼らない方がいいと思うが

http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1070823335/l50

1 ：病弱名無しさん：03/12/08 03:55 ID:NDS2ro/f
カフェイン中毒 ⇒カフェインを大量に摂取することで起きます。
【中毒症状】
「強い不安感が特徴。」
「パニック発作に類似症状。」
１．不整脈・心悸亢進
２．胃腸障害
３．顔面紅潮
４．不眠
５．神経質・落ち着かない
６．興奮しやすい
７．筋肉のケイレン
８．緊張しやすい
９．頻尿
１０．精神的な焦燥感
１１．疲労を感じない
１２．とりとめのない考えや会話
366 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 07:30:19: ダイエット中の食べたい物リスト
・鶏のからあげ
・ミートソースパゲティー
・カツ丼
・ピザ（Ｌサイズ)
・ソース焼きそば
・マックフライポテト（Ｌ)
367 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 07:31:52: >>360
依存症は軽くないよー。
後遺症が残らないのと、禁断症状を超えると再中毒にかかりにくいだけ。

>>365
中毒症状と、禁断症状がごっちゃになってるね。
368 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 07:35:24: >>364
スレ違い

からあげ一つ８０カロリーぐらい
369 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 07:46:34: カラアゲ10コ食べたら800カロリーもあるんだ・・
でもお腹いっぱい食べたいなぁ～
　
毎日ショコってるし、たまにはいいよ・・ね？
昨日ペペロンチーノ２皿1100カロリー食べてた猛者もいたし。。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 08:13:22: バンザイショコ効くぅぅぅ～！！ても、疲れる～～＞＜
371 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 08:49:57: >>369
我慢してストレス溜め込むよりは。

よーし今日は早起き（自分的に）したから朝ｼｮｺしちゃうぞー。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 08:53:44: ペペロンチーノが喰いたくなってきた。
しらたきで作るか・・・
373 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:06:59: >>371
だよね。我慢もほどほどにって言葉あるし。
しらたきってカロリー低いの？
374 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:15:29: しらたきはこんにゃくなのでカロリーはほぼゼロ。
一度茹でてから炒めて作ればそこそこ食える。
食感が駄目なら半分スパ半分白滝で作ればいい。

それより俺はこんにゃくチップですよ。
作り方は希望者がいれば。
375 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:16:37: アミノ酸+カフェインでDVD見ながら初の一時間ごえ。汗だくだけどすげー気持ちいいね。

しらたきよりももやしのほうがおいしい。＜ペペロンチーノ
376 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:21:50: >>374
教えて下さいませー　m(_ _)m　
377 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:22:48: カフェインの話が出ていたが、確かに運動する前にモカ飲んでやると
かなり効くなぁ。かなり続けてもだるくならない。
378 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:25:06: １１．疲労を感じない

これだね。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:33:02: 「疲労を感じない」って、疲れにくくなるんじゃなくて
感覚がおかしくなるって事？怖っ
380 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:34:03: >>377
モカには説明書きがあるぞ。
『服用後は激しい運動をしないで下さい』
心筋梗塞とかになるとマジで洒落にならないので気をつけて。

>>374
まず板こんにゃくを半日以上凍らせる。（アルミホイルで巻くと熱伝導率が上がっていい。）
※凍らせる事でこんにゃくの細胞壁を破壊し、味しみを良くする。
次に凍ったままのこんにゃくを取り出し、ぬるま湯で軽く洗って、表面の硬い氷を取る。
凍ったこんにゃくを5ミリ以下にスライスする。
スライスしたこんにゃくをお湯で茹でる。
※茹でる事であくを抜き、匂いをとる。
茹であがったこんにゃくをざるに取り、茹で汁は一度捨てる。
フライパンにこんにゃくを入れ、かぶるくらいの水を入れ、コンソメをひとかけいれる。
フライパン上の水分がなくなるまで煮詰める。
フライパンからこんにゃくを取り出し、広い皿に一枚ずつ並べる。
ラップをせずに、電子レンジでからからになるまで加熱する。

できあがり。
できたてはさくさく、カリカリ。袋に入れてしばらくたつとしんなりしてするめのような食感。
どっちもおいしいです。

以前どこかで見たレシピはジュースを使った甘い奴だったけど、
俺はスナック感覚で食べたかったのでコンソメ味にしました。
スープをラーメンのだしとか和風だしに変えれば好きな味が楽しめます。
俺はコンソメ+カレー粉にスパイスをきかせまくって激辛カレー味にしてます。（水を飲むので腹で膨れるからお勧め。）
味が濃すぎると思ったらコンソメの量を加減してください。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:36:56: >>378 379
だーかーら、純度の高いものはドラッグとして使用されることもあるって。
LSDとかでも服用すると疲労を感じなくなるでしょ？
疲労ってのは体の危険信号なんだから、気付かずに限界突破しちゃって命を危険に晒す事もあるって。

ｱｰｻｰｶﾗｰｼｮｰｺｰ。
ｼｮｺ初めて一週間。体の調子がすこぶるいい。
現在マイナス31キロ。頑張るぞ。
382 名前：376 ：04/10/22 09:43:17: >>380
細かい手順まで、丁寧に教えてくれてありがとう！
覚え切れないので、メモ帳にコピって印刷しておきます。(^^;

こんにゃくは好きなのですが、
レシピとしては、おでんや田楽しか頭に無かったもので。
おやつ感覚で食べる方法は、目から鱗でしたw

家事が終わったら、早速買ってきて作ってみますね。
楽しみです♪
383 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:45:46: 何で「だーかーらー」なんだか…
>>378は>>365のでしょ
どっちも「危ない」って言ってる
384 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:48:38: >>383
いや、『疲労を感じない』を利点と感じてるのならやばいな、と思ったのさ。

ま、使わなければどうという事はないんだけどね。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:50:26: >>352
野外ライブの待ちでショコなんてツワモノ！

>>380
おいしそうだ！
しかもカロリーもほとんどなくて、おなかもふくらみそう。
糸コンでも作れるかな。糸コンなら冷蔵庫にあるから今すぐ冷凍庫に入れられるが。
実験してみる。
386 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:50:38: こんにゃくは刺身こんにゃくもうまいね。
387 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:51:52: >>385
コンソメひとかけらつかって大体20㌔カロリー（こんにゃくのカロリーを含む）ぐらいだよ。
食べるときに水を飲めば腹が膨れるので一日やそこらじゃ食べきれないよ。
388 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 09:53:11: >>384
それは>>377に言ってあげるのが正解かと。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 10:02:21: >>382 385
できたら感想キボン
390 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 10:34:49: 358です。
こんにゃくチップ、普通バージョンも作ってみたい気持ちが抑えられなくて
買ってきた。
早く凍れーー！

こんにゃくチップは、○ローバルダイエットの通販であって
おいしかったし食べてたんだが、けっこう高かった。
まさかショコスレで作り方に出会えると思わなかったよ。
391 名前：380 ：04/10/22 11:17:13: >>390
急速冷凍ある冷蔵庫なら早くていいよね。

えーと、一応手作りなので売り物のように綺麗にはいかないけど…自分で食べる分には十分だと思います。

＜まさかショコスレで作り方に出会えると思わなかったよ。
いい感じのレシピになったので結構いろんなところで布教してるつもりなんだけど、
あんまり反応がないのよねん。
ご期待に添えなかったのかしら。
392 名前：380 ：04/10/22 11:20:16: レシピに追記。
甘いのを作りたいときはコンソメをジュースに変えてください。
（ただし糖分の多いものはお勧めしません。まずいからではなく、製作中に焦げるから。）
100％濃縮還元は実際は100％以上の糖分が含まれているのであまり使わないほうがいいですよ。

さて、今日も朝からｼｮｺ。
30分クリアしたのであとは夜のお楽しみ。
393 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 11:23:35: >>391
どこかのスレでも作り方を読んだよ。
忙しいときだったので、レスはしなかったけど、
しっかりコピーしときました。
近いうちにやってみるね。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 11:24:47: >>391
どこだったか忘れたけど
違うスレでお見掛けしましたよ。
美味しそうだな～とは思ったけど
まだ作ってない・・・
作ってみようかな。

ショコ初めて３週間ほどになりますが
台風が連続で来たりして家に閉じこもりがち、
いつのまにかショコ前より増えてました・・・。
運動しても食べ過ぎたら意味ないじゃんね。
ああ～～～。
395 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 12:04:52: 賞味期限切れの刺身こんにゃく(しかも青海苔入りw)があったので
凍らせてみた。
だめかな？
396 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 12:05:33: 朝から40分がんばりました！
でも、今日は天気がいいのでこれからウオーキングに行ってまいりますﾉｼ
397 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 12:06:50: あっﾉｼ、一緒に行く！
398 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 12:41:10: 385です。
こんにゃくﾈﾀばかりでｽﾏｿ。
味しみをよくするために凍らせるなら、細い糸ｺﾝは凍らせなくてもいいのではと
思って作ってみたのでご報告。

できたてでうんと短く切ったのがﾊﾟｷﾊﾟｷしてるのは、なんとなくﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰっぽい。
時間たってｼﾅｼﾅしてきたら、そうめんみたいに細く切られたｽﾙﾒっぽい。
長いままのを一気に頬張ったら、ﾊﾟｷﾊﾟｷ感が揚げ焼きそばっぽい。

切った長さによって、おやつにも主食にもなりそうな感じです。
おいしいし、炒めただけより歯ごたえが出て、食べるのに時間もかかっていいし。
ｼｮｺの後とか深夜とかに、どうしてもお腹減って何かちょっと食べたいって時に
少しつまんでもこれならOKかな。
おすすめです。
399 名前：アッチで誤爆した　orz ：04/10/22 13:11:52: >>380　>>398
コンニャク凍らせるとスカスカになってしまうのでまずい…市販の方がウマい。
だからチップは何味でも成功したためしがない。
特に果汁味はゲロマズ（自分はね）です。

それよりさ、ス　レ　チ　ガ　イ　だから
ダイエット中のおやつ　その４
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079800125/
…（チップもココにも出てたよ）

昨日ショコれなかったので、あと数分経ったら今日こそはやってやりますとも！
やってやる…オレはやってやるぜ……!!
400 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 14:59:44: もう止めようかな…と、やる気ない。達成感は気持ちイイが後から疲れる。とりあえず今日は惰性で今ﾀﾞﾗﾀﾞﾗとｼｮｺ開始、始めるまで腰おもい終わりはﾙﾝﾙﾝ
401 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 15:11:06: やる気ないなら早々にやめて、たっぷりと太るがよろしいッ！
402 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 15:30:30: やってたら腰を痛めた・・・。
こんなにきつかったのか
403 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 15:38:50: ↑↑50分終わり。頑張るわデブいやん！
404 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 16:10:51: 昨日は久々のお休みでホテルランチした。
中華のバイキング…
はじめから「今日は解禁」ってことでものすっごい食べまくったw
動けなくなるほど食べ、食後は腹ごなしにホテル周辺を散歩して
夜まで何も食べられなかった。
夕食食べる時間も浮いたのでｼｮｺｼｮｺ９０分。

毎朝恒例の体重測定、＋200ｇで抑えられたよ。
また今日からがんがります。
こんな日もあるさ。
（昨日の休みは年内最後の休日でした）
405 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 16:17:22: 腹いっぱい食べたい、なんて考えているウチはダメだな
腹八分目最強！！
つーか以前誰かが書いてたけどよく噛んで食えば今までより少ない量で
満足できるんでマジおすすめ

思うに、ロクに噛まずに飲み込むようにして次々と食べていくからヤバいんであって
よく噛めばそんなに量を必要としないな

腹いっぱい食べたい、と思っている人、一度一口２０回は噛んで食ってみては？
406 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 16:39:31: >>405
人間の胃は食物が入ってから15分後にそれを認識するものなんだ。
だからできるだけ15分以上かけて、ゆっくり食べてみよう。
いつもの量でも途中でおなかが一杯になるはずだよ。
マッハでかきこむのをやめるだけでも大分違う。
407 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 16:58:51: >>404
たまにバイキングを楽しむくらいの余裕がある方がいいよ。
ふだん節制した食生活を送るのと、
たまの休日に友人や彼氏とおいしいものを楽しむのは、
また別の話だと思うし。

さて、今から30分ほどショコってこよう。
408 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 17:54:55: 五穀御飯・雑穀御飯マジオススメ。
栄養価高く、噛めば噛むほど味が出てくるから
どうしても４０回程度噛んでしまう。
白米は油断すると胃に放り込んでしまう・・・orz
409 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 19:52:26: 食べないで痩せることしか頭にない同僚を出し抜くべく、周りに黙って開始します。
現時点では私の方が太身ですが、食事制限を含めた長期戦で体重・体型ともに彼女に差をつけます。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 20:02:43: つか本当に痩せるんだって決心したら自然と前ほど食えなくなったよ
411 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 20:11:58: >>410
あなたはダイエット成功できるでしょう
羨ましいです
私は３日坊主で４日目ぐらいに１つ間食してそれがとまらなくなる症状の繰り返しで
成功したことはないです。
412 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 21:04:24: 今日からショコ90～120分/日
２ヶ月で
－5kg目指します！(･ω･)
頑張ります！
49→44kg/161cm
成功された方、
↑何か問題あるようだったら
ご指摘よろしくです。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 21:25:35: >>412
４０分×２回＝８０分（１日）の方が長続きすると思うよ。
６０分を１日２回するのはきついし膝を痛めそう。
412さんがまあショコ歴３ヶ月以上くらいなら止めませんが。
今日から初めて続けるなら無理はしない方が良いと思います。
414 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 21:54:32: >>412
そんなガリガリにならんでも・・・
415 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 22:05:07: 今日やりたくね～～～最近疲れが抜けきんなくてやる時間減ってきた～。。
416 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 22:11:35: すげー疲れて明日も仕事だからサボりたいな…
と思ったけど、「10分だけ」と始めたら30分できた。
いいことにしよう。
417 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 22:50:55: >>413
アトバイスありがとうございます。
分けた方がイイのかぁ(ﾟзﾟ)

>>414
そうですかねぇ…。

とりあえず年内までに
何とか頑張ります。
418 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 22:57:22: なんか妙に疲れるんだな最近。
419 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 23:00:29: ダンベル持って連続２時間やってみ。
死ぬ・・・・
420 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 23:00:36: 金曜ロードショーのルパン見ながら１時間５０分できたよ！
誰か誉めて～！！
421 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 23:02:58: >420
ｽｹﾞｪ
422 名前：413 ：04/10/22 23:04:34: >>417
なんか、勝手に417さんは分けて昇降するのかなと思ってました。
ちなみに、分けても分けなくても効果は同じぐらいだそうです。
今日から初ショコで、連続で１回の昇降で９０分以上続けたい場合は、慣れるまでは
２回ぐらいに分けたほうが精神的にも楽かな？と私は思います。
423 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 23:09:00: >>420　すごい!!
私はまだ初めて4日目なので30分が限界です。
でも結構楽しくやれてるので続けられそう。
頑張ろうっと。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 23:10:17: >>412
161cmで49kgって十分痩せててちょうどいいと思うけどな。
体脂肪率はどうなんだろ？
や、数字だけじゃ体型とか分からないけどね。

食事制限とかしないで、ショコだけやってみてはいかが？
体重は減らす必要ないと思うよー。
ショコは、体重を減らすというよりは、体脂肪率を下げたり、体型を良くするのに向いてるような気がするし。
425 名前：412 ：04/10/22 23:32:54: >>422 >>424
レスありがとうございます。
書き足りなかったので補足します。

ショコは週一で60～90分連続を細々と
運動不足を補う為にしてました。
それが減量目的に気持ちを切り替えて
「今日から」と書いてしまいました。

体型は161#49
B90 W59 H88。19％
三食きっちり食べてます。
ショコ長時間は平気です。

何かご指摘ありましたら
よろしくです(･∀･)
426 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 23:45:04: >425
釣りか？？と思うくらい
今がベスト！！な状態だと思われ。（美容を基準にしたらね。
健康基準ならもう少し増やしてもいいくらい）
減量せず維持するぐらいのショコでいいのでは。

しかし乳でかいしうらやましいナイスバデーですな。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 23:45:35: 俺も今日からショコってみるよ。
172㌢/69㌔→62㌔を目標に毎日40分程。
ってこれじゃ短すぎかな？
どなたか指摘お願いします。
428 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 23:47:59: 体脂肪多すぎるよりは普通から少な目のほうがいいと思うけど
女性の場合は普通以下だと年取ったらしわしわになる可能性大だよ。
普通から少なめでかっこいいのは若いうちだけ、女子のマラソン選手が
そのいい例、あのまま年取ったらしわしわ筋子。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 23:49:29: >425
一般人だとその体重まで落すと骨格にもよるけどガリっぽくて微妙かも？
それに昇降だけで短期間で5㌔落すのは難しいとも思う。
上の人もいってるけど、ダイエット目的じゃなく1～2㌔に留めて
スタイルと健康を維持する目的で昇降する方がいいよーな。
女性ならあんまり体脂肪減らしすぎてもギスギスしてマイナスだし。
せっかく胸もあるんだからキープの方向で。
430 名前：412 ：04/10/22 23:55:10: >>426
そう言ってもらえるのは
嬉しいですが
お尻大きい、太もも太いわで
今の自分には全く自信が
持てなくて…(⊃Д｀;)
431 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 23:57:14: だったら昇降より部分エクササイズにしないと
痩せたくないところがやつれていくんじゃない？
432 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/22 23:59:36: >>430
男からするとむしろそれぐらいの体型の方が好む人が多いと思うんだが。
最近細いのがはやってるのかもしれないけど、あんまり細いのは見苦しいと思う。
433 名前：412 ：04/10/23 00:02:33: >>428
しわしわ…
((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>429
ご指摘ありがとうございます。
そうですかぁ…。

じゃあとりあえず
"1、2kg"落とすのを当面の目標に
しようかなー(´Д｀)
434 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/23 00:04:12: >430
みんなもいってるけど体重減らすんじゃなく
鍛えたほうがいいよー。

あと意外としりふぇちの男は�