☆踏み台昇降DEダイエット Part20☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 20:21:54: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part18☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096546492/l50

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 20:22:45: ＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエットPart2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエットPart3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエットPart4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエットPart5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエットPart6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエットPart7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエットPart8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエットPart9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエットPart10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
☆踏み台昇降DEダイエットPart11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
☆踏み台昇降DEダイエットPart12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/
☆踏み台昇降DEダイエットPart13☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/
☆踏み台昇降DEダイエットPart14☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
☆踏み台昇降DEダイエットPart15☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/
3 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 20:23:36: ＜過去スレ2＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart16☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093876345/
☆踏み台昇降DEダイエットPart17☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095009882/

＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５～３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 20:24:33: ＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!
5 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 20:25:33: ＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。

＜昇降効果報告テンプレ＞
　●年齢・性別：
　●期間：
　●身長：
　●体重の変化：
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：
　●昇降頻度：
　●昇降時間：
　●台の高さ：
　●昇降以外にやっていたこと：
　●感想：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 20:27:04: すまん補足
☆踏み台昇降DEダイエットPart19☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097930610/l50
7 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 21:01:31: >>1
お疲れ様です。
ショコでもいいかんじに疲れてくれ！
8 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 21:05:43: >1
乙！
一緒にマターリとがんばりましょう！
気がつけばいつの間にか痩せてたってのが理想かなー
9 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 21:21:01: >>1
おちゅ。
今から一時間昇降するー！うんこがしたいなあ。
10 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 21:30:42: >1
乙です!
私も今からｼｮｺする!でも勉強しなきゃいけないから30分だけ｡
みんなもｼｮｺがんがろー!
11 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 21:34:40: >>1
乙です！
先ほど55分ショコりました。…微妙
今日は下腹が妙にぽっこりとしていますorz
12 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 21:53:55: 今日、おみやげでお饅頭を貰った。12個入り。
おいしそうだし嬉しいんだけど…太るorz
お腹がああああ
13 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 22:10:11: じゃあ一個だけゆっくり食べて満足したら残りは冷凍庫にでもw
自分じゃあんまり買わないけど、人から貰ったケーキやお菓子は
喜んで食べるし（夜貰ったら次の日に回したりはするけど）
晩御飯食べに誘われても皆と同じくらい食べてる。
食べたいのに～!!っていうストレスはたとえ運動しててもリバの原因になるから
その日１日で考えずに1週間単位で調整すれば大丈夫。
たまにも許されないダイエットは続かないしリバの元だよー。

リバした人が再び頑張るスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065270406/
14 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 22:18:49: 饅頭の餡子だけ食うべし。
周りはアレだ。蒟蒻でも巻いて葛餅だと脳内変換しる。
15 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 22:34:00: >14
無茶な低カロリーダイエットじゃあるまいしたまにならそこまでせんでも。
他スレよりは王道の人がここは多いと思うし
短期間で急激に体重落そうとしてる人は少ないんじゃない？
自分もスタイル作りと基礎代謝あげるのが取りあえずの目的かな。
もちろん体重も少しずつ減ってくれれば嬉しいけど。
16 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/30 23:13:09: うー食べ過ぎた・・・！！夕方１．５ｈショコったけど
あと１ｈ位ショコしてきまーーす！
17 名前：14 ：04/10/31 00:01:11: >>15
ごめん、マジレスされると・・・その、ごめんね。
18 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 00:15:31: >17
(´Д`)σ)Д`)
19 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 01:59:36: もうほんと冬まで、つうか12月31にちまでに
今47、５だから４５きろまで痩せなきゃいけないんすよ。
わたしは１５６せんちのちびでなんですが
、４０きろを目指してるんですが１月１日に遠距離の彼氏と会う約束をしているん
ですよ。だからどうにかあと三キロ痩せる方法を皆さん教えて下さい。
昔は４３きろだったから「太ったね」って言われます。どうしたら
いいんですか。どうしても三キロ痩せません。
20 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 02:13:10: >19
安心して！私なんか154-56だから！…('A`)
これでも6キロ落としたんだけどね…。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 06:11:45: >19
ｼｮｺはじめて４日の自分なので
レスするのもおこがましいのですが、
ショコは体重を落とすと言うよりも
スタイルを良くしたり、体脂肪を落としたりというかんじの
運動みたいです。
だから、地道につづけて、体重は気にしないでもよいのでは。
きっと現在と同じ体重でも、
ショコし続けた体なら引き締まっていて、きれいですよ。

あと二ヶ月もあるんだから、過度の食事制限なんかより、
体に良い運動ダイエットでがんばってね。
22 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 06:22:17: アマゾンの箱に雑誌を詰めた物を踏んでたんだけど、
微妙にフニャフニャする踏み心地と、
持ってくる時重たいのが問題だったので、ボロボロになったのを機に
ステップ台を購入してみた。
リーボックステップは高いので、一番安かったステップウェルという物。
10/15/20と高さ調整できて、100㌔までOKで重さ3.5㌔。
ベットの下から引っ張り出すのも楽になったのでこれでもう少し続くだろう。
23 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 07:13:49: >>21
漏れなんかベテランなほうだけどショコのモチ持続のために体重計ってないよ。
もしこんだけやっても減ってね～やってなると、
いつかさぼりぎみになって「もうや～めた」ってなりそうだから
。
まぁ、それ＋食事制限なんかもしてるんで痩せてきてるのは
体重計らなくても明らかにわかるんだけどね。ズボンの余裕でわかるよ。
　
ということで本当は寒いしめんどくさいし、疲れるからやりたくないけど
これから朝ショコしてきます。30分で許して！
24 名前：23 ：04/10/31 07:58:58: はぁ～～～疲れた～～～～～～～
なんとか40分やったので皆様あとのことはまかせました。。
25 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 08:06:27: うちも同じ。
体重が幾ら増減したと一喜一憂するよりも体脂肪率を重視してる。
女性なら浜崎あゆみが12％だからそれを目標に励んでもいいし。
昇降・筋トレ・腹八分こなしてりゃいずれ引き締まる。
26 名前：23 ：04/10/31 08:16:07: 漏れは筋トレはあんまりしてないよ。
それやると、どっちつかずになっちゃって続けるのしんどくなるからショコ重視にした。
たまにスクワットとか腹筋を２０回ずつやるぐらいかな～。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 08:31:55: >>13
ですよね、我慢しまくりはいけませんよね。
でも例えばこのお饅頭は12個入っているんですが、
一日一個のペースで12日間かけて食べるのと
…一日2個（または3個）のペースで6日間（4日間）かけて食べるの
どちらが体脂肪つきにくいんでしょうか？
もちろん12個全部私が食べるわけではないですが（家族いるので）
やっぱり一日一個で12日間のほうが、ショコで調整しながらできるしいいんでしょうか。
でも、そのぶん日にちは多くなりますよね。
くだらない質問すみません…

>>14
えーとﾏｼﾞﾚｽっぽいですが
周りのｱﾚってそんなにあれなんですね。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 08:42:49: >>27
飯抜きで一日に12個食って　翌日から饅頭食うのﾔﾒﾚ。
12個いっぺんに食ったら　暫くは受けつけないだろう。
29 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 08:53:55: >>27
漏れなら１日２コ×６日を選択するかな～。
いやしいけど、いっぺん食べると楽しみなくなっちゃうしさ～
ショコ前に食べれば平気だよ。
　
普通の人でもケーキバイキングで１０コ～２０コと食べたり
焼き肉食べ放題の店で腹一杯食べる人だっているんだから
そんな饅頭２コぐらいかわいいもんさ！何もしてないんなら別だけど・・・
30 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 09:15:24: >>25
12%って…スポーツ選手ならともかく、一般女性がそれ目標にするのは
ちょっと危険すぎない？

美容板なら普通なの？
31 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 09:24:47: 体重が７８．２から６３になったところで、もうそろそろショコ始めようかと
おもってます。
妊娠太りで、体が重くて、食事制限でここまで落としたけれどもうそろそろ
運動も取り入れていかないと、いけないなー、と思いつつこのスレみてました。

思えば予定日１ヶ月前に、このスレ見て台をつくってショコったっけなー。
「もういつ生まれてもいいから、早くでてこい！」と思いながらしてますた。

またガンガリます！復習のためまとめ、いまから読み漁ってきます～
32 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 09:39:23: >>30
生理止まる可能性が高い。
女性マラソン選手でも12より高い。
女で12以下って拒食症の人とか、ビルダーとかだよ？
33 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 09:47:20: > 浜崎あゆみが12％だから

これ間違ってると思うよ。
34 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 09:47:38: 体脂肪率がどうこうよりも、
浜崎あゆみを目標にするのってなんかイヤ w。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 09:50:07: 10％未満なら整理やばいが。
36 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 09:55:44: ここは美容板だから、かなり低い体重や体脂肪率を
自分の目標値にするのは各自の勝手だけどさ、
そういう数値をさも当たり前な目標値のように
他人にも推奨するのは勘弁な。
37 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 09:58:04: 浜崎あゆみって、あのVシネマとかに出てた変なキャラの人だよな
38 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 09:59:48: まぁ浜さんのことはもう水に流そうや
39 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 10:03:56: >>37
アイドルオンステージとか懐かしいよなぁw
40 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 10:05:39: 昔17%以下で女性としておかしくなっていくって聞いた。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 10:06:19: >>38
ハマさんが、水に流されていく光景を
ふと思い浮かべてしまった w。
さて特に予定もない休日、
家でビデオでも見ながらショコるか、
買い物がてらウォーキングに行くか迷い中。
42 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 10:11:17: 折れ今から車で２時間掛けて某巨大コンビナート見物に逝こうかなとかと思ってる。
でも散歩に付き合ってくれる人もドライブに付き合ってくれる人も、ましてコンビナート好きの人もいない…orz
いつも通り地味に書庫ろうかな。
43 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 10:12:19: 12%なんて生理とまるよ。やめれ。
どんなに減らしても18％が限度。これ以上減らすとがりがりで女らしくないボディになる。
適度な肉、しなやかな筋肉があってこその女性の肉体美ですよ。
44 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 10:47:35: >>42
変わった物が好きだねｗ
つきあいたいけど今ﾊﾞｲﾄ中

ﾊﾞｲﾄ先にｼｮｺ台持ってこようかなぁ。
45 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 10:47:50: ↑
お前、馬鹿？
劣等感の塊のブスが書き込むなよ
ブサイクって哀れだねｗ
46 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 10:52:29: >>45
割り込まれて残念だったね
47 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 11:18:56: >>1
ダイエットって摂食制限のことだろ？
体重を落とすこと＝ダイエットって間違ってるのに、
延々とタイトルにダイエットって使うなよ。バカ。
48 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 11:25:31: 疲労回復にはアンコですよ
49 名前：45=47 ：04/10/31 11:30:49: 生まれてきてすみません。
イラクに半ズボンで逝きます・・・
50 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 11:38:15: ||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
||　短期間による過度の減量は期待しないこと。
||　休ショコ日や食事内容など調整して
||　ストレスをなるべく軽減してがんばりましょう。
||.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Λ_Λ　ショコに焦りは禁物。マターリ自分のペースで。
||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　忘れちゃだめよ。
||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い、先生。
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
51 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 11:46:35: ＜昇降効果報告テンプレ＞
　●年齢・性別：女２３歳
　●期間：３週間
　●身長：１５７㌢
　●体重の変化：５５→５３㌔
　●体脂肪率の変化：当初２９→今は体脂肪計こわれてるんで今度電気屋さんでコソーリ計測してきます。
　●サイズの変化：タイトスカートの下腹ぽっこりがちょっとすっきり！足も細くなってきました。
　●昇降頻度：一週間で４～６日
　●昇降時間：平日は４０～５０分。休日は５０分×２セットぐらい
　●台の高さ：８㌢ぐらい
　●昇降以外にやっていたこと：食事に気をつける
　●感想：食事は最初ちょっと気にしてたけど、だんだん自然と間食とか油物とか以前より欲しなくなりました。
　　　　　でもデザートもたまには食べるし昨日はマックも食べた。
　　　　　食べたいものを食べてるけど、その中でも健康的なメニューが増えてきた感じです。
　　　　　
52 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 12:26:42: >>28 >>29
うーん…やっぱり一日一個12日、はやばいんですかね。
じゃぁ1日2個で6日にしてみることにします。
でもさすがに一日いっぺんに12コは無理そうです…

しかし51さんみたいに3週間でそれだけの効果が出てる人をみてて
自分が3週間後に何もおきなかったらﾓﾁ下がってやめてしまいそうで怖い…
53 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 12:35:08: >>52
一日一個12日が別に悪いって訳じゃないよ。
楽しみ伸ばすんなら1日おきとかにしてもいいわけだし。
ただし和菓子とはいっても夜間はやっぱりエネルギーより
脂肪に変換されやすいからどうせなら3時くらいまでには食べてｼｮｺってね。

ついでに3週間後に体重変化がない人は山ほどいると思うけど、
何かしら変化があるよ。体脂肪じゃなく体重で一喜一憂しそうなら
上にもあったけどｼｮｺが習慣になるまで測らないのも手かも。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 12:46:24: >>53
饅頭くらいでビクビクしちゃ駄目だって。
自分はあれば１２コなんて普通に間食として食べてたし、
ポテチやアイスなんてほぼ毎日食べて
１日に２～３食好きなものを腹一杯食って運動なんて１分たりともしない生活を何年も続けてきたよ。
普通こんにことやってたら３ケタ台にいくんじゃないと思うけど
、
動いてた頃から１０キロぐらいしか増えてなかったよ。
55 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 12:51:03: １０キロぐらいしか…。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 12:54:56: >>54がなんか的外れな発言に聞こえるのは気のせいだろうか。
57 名前：53 ：04/10/31 13:08:12: >>54
なんで自分宛てなのかわからんけど一応マジレス。
饅頭1個くらいでビクビクするダイエットが駄目っていうのには同意だけど。
幸せに食べてスタイル気にしない人もいて当然だしそれはそれであり。
饅頭12個はさすがに無理だけど普通にそれくらい食べてる人は多いでしょ。
けどここは一応ダイエットスレで運動習慣づけて体を引き締めようってスレだから。
基礎代謝が多少上がっても、そのままの食生活じゃｼｮｺでは追いつけないでしょ？
アイスはともかくポテチ毎日勧めてどーすんの。
たかが10キロかもしれないけど、リバしない方法でそれだけ痩せるのは
年単位でかかるわけだし。
58 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 13:17:01: 好きな食べ物、でもカロリー気になる食べ物。

こういうのは、いつもよりﾁｮﾄ頑張ったご褒美（仕事、運動etc）とかにしておくといいっす。
食べちゃ駄目だとストレス溜まるけど、頑張れば食べれると思えば
目に映っても気にならない。
59 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 13:22:53: 朝30分ショコって満足してたらミニマロンケーキ食べてしまった…orz
久々に甘いもの食べたらなんか緊張したｗうまかった。また行ってきます。
60 名前：57 ：04/10/31 13:34:56: そうだね。せっかく食べるんなら体も頭も満足させなきゃね。
そんで食べてる時はカロリー気にしすぎないのがポイント。
ストレス溜めないように甘い物食べて、そのせいで余計ストレス
感じてたんじゃ結局満たされなくて本末転倒だし。
計画的にゆっくり痩せてもリバる時もあるのはそのせいもあったり。

あ、今ふと思ったけど。
自分が言った饅頭1個くらいってのはお茶請けにするような
小さいお饅頭のことだからね。
まさか紅白饅頭みたいなでかいの思い浮かべてる人いない…よね。
でっかい饅頭ならビクつくくらいでちょうどいいです。
スレ違いスマソ。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 13:42:58: まぁさ、饅頭１２コぐらいで悩んでるなんてカワイイじゃない
62 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 14:00:44: 『どら焼き、今川焼き、タイ焼き、小さい饅頭』
　
この中で一番高カロリーな餡子菓子はどれでしょう？
正解した方には抽選で（ｒｙ
63 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 14:07:39: 最近は食べ物に執着が無くなって来てしまったよ
何を食べたいとかも全く思わないし。
食べることが娯楽だった頃が懐かしい
64 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 14:08:43: >62
うーん　どらかな？

饅頭１２個も食ったら、気持ち悪くならない？
65 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 14:36:15: マルセイバターサンドなら１２コでも食えちゃう・・・。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 14:49:27: 手足首切りグロ画見たら一気に食欲失せた
67 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 14:53:29: そんなものどこで見たんだ？
68 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 15:07:17: 音楽サロンの普通のスレだよ。間違えて踏んで
最後まで見てしまった・・・自業自得
69 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 16:05:12: 今更かもしれませんが・・・
体脂肪の話題を目にしたので。

私、二年前に体脂肪１７％になった時、
生理も来なくなったし
異様に毛深くなって
ゴツゴツした感じになっちゃって
本当に男みたいになっちゃったよ。

精神的にも、恋愛なんてイラネってなっちゃってた。
せっかく痩せたのに。
その他にも普通の精神状態からはかけ離れた状態になってた。

だから、今は２０パーセントくらいを目標に
再び頑張ってます。
（リバウンドしちゃったもので・・・。）

あの時は本当にヤバかった。
70 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 16:19:01: よし今から１時間山田太郎読みながら頑張る。（159cm55kg）
71 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 16:36:03: ショコ40分と筋トレ&マッサージ20分やったよー。服が汗で大変なことに(ｗ
晩ご飯食べたらまたやるぞー！
72 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 16:42:58: |＿∧
|´∀｀)ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ・・
|⊂　　ｼｮｺｽﾙﾅﾗｲﾏﾉｳﾁ　　　
|

　　　♪
　♪　　∧＿∧　　ｼｮｰｺｰ
　　　∩´∀｀∩）　ｼｮｰｺｰ
　　　＼　　　　）　
　　　　　（（　／
　　｜￣｜　（（＿）

　♪
　　 ♪∧＿∧　　ｼｮｺｼｮｺ
　　　（∩´∀｀∩ 　ｼｮｰｺｰ
　　　（　　　　／　
　　　　＼　））
　　　　　（＿））｜￣｜

みんなガンガレ！
73 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 16:44:59: >72
壁｜∀･)見ーたーぞー
74 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 17:04:58: 全裸？
75 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 17:10:54: 　　　♪
女の子はブラしないと垂れちゃうzo！

　♪　　∧＿∧　　ｼｮｰｺｰ
　　　∩´∀｀∩）　ｼｮｰｺｰ
　　　＼●-●-）　
　　　　　（（　／
｜￣｜　（（＿）

　♪
　　 ♪∧＿∧　　ｼｮｺｼｮｺ
　　　（∩´∀｀∩ 　ｼｮｰｺｰ
　　　（-●-●／　
　　　　＼　））
　　　　　（＿））｜￣｜
76 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 17:47:35: >>53-
皆さん私のくだらない悩みにレスくださってどうもありがとうございます。
夜はなるべく食べず、ﾀｲﾐﾝｸﾞを見計らって食べようと思います。
私のｼｮｺ目的は体重というよりお腹（下腹部）を引き締めることなんです。
だから、甘いものを少しでも食べてしまうと
「なんかさっきより出てるんじゃないか。」とか思ってしまうんですよね。
そんなはずはないと思うんですが…
自分でも思いますが、ちょっと神経質になりすぎている気もします。
やっぱり気にしすぎるとダイエットは成功しませんよね？

みなさん私の饅頭のことにレスくれて本当にありがたかったです…
77 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 17:57:17: >76
食べたらそのぶんショコればいいだけだよ。
お菓子が食べたければ食べればいい。そして、食べたらショコ！
78 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 19:06:13: ここは優しいインターネッツですね
79 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 19:10:09: 夕飯にチャーハンたべちゃったからショコろう。
ショコるといつのまにか時間が経ってるよね。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 19:19:12: >>77
えと、初歩的な質問に戻ってしまうんですが
「食べたらショコ！」とよくおっしゃりますが（皆さん）
食べてすぐショコはだめ、とかショコ後すぐ食べるとだめ、となると
ショコを実際にする時間が少なくなってしまうような気がするんですが…
例えば私は主に夕食後に1時間くらいのショコをしてるんですが
それ以外のときのショコは２０分くらいでも良いのでしょうか？
81 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 19:36:52: >80
最低20分やれば脂肪燃焼してるからOKだよ。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 20:04:23: 饅頭の話題が出ていたけど
芋はやばい。
豊作で玄関に溢れてて、
一日一本（五日間）素焼きで食ってたら
当然のように２Ｋ太った（誤差にしても二日間変わってない）。
近所に分けてもまだ残っているよ…
芋は台風の影響を受けないのですね。フフフ…
83 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 20:13:05: >82
芋は台風が来る前にはすでにむくむくっとでかくなってたわけで。
うちも豊作だよ。溢れてる。(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)
何日か置きに焼き芋にして食べてるが・・・・．

体重は計ってないから知らない。
84 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 20:38:28: 芋好きじゃないのに……なんかうまそーだなおい。
慰めるわけじゃないけどスナック菓子食べて太るのよりは
ずっと健康で肌とか綺麗になりそうな太り方だ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

一応ﾌｫﾛｰしとくと急に増えた体重は、何年もかけてついた
脂肪落すよりずっと楽に落ちるっていうからめげずにｶﾞﾝｶﾞﾚ！
85 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 20:46:08: 芋は栄養かなりバランスいいから毛嫌いしちゃｲﾔﾝ。
そもそも間食用じゃなくて、主食として捉えてあげてね。
86 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 20:48:08: え？芋を間食なんかで食べてるの？？
87 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 20:52:33: 焼き芋たべたい！
88 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 20:53:13: 石焼芋は間食だろう
89 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 20:56:55: >86
焼き芋って普通の人はおやつに食べるんじゃ？
そりゃ晩御飯に焼き芋メインでみそ汁飲んでる人もいるかもしれんが。
まあダイエット中なら主食扱いの方がいいに決まってるけどさ。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 20:57:38: 間食で毎日一本食べてたらそれは太りそう
91 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 20:58:30: >>89
ここはダイエットスレ
92 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 21:01:09: 大根の葉っぱって煮付けるとﾝﾏｲんだねー
今日知った。
93 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 21:07:42: 大根の葉っぱを刻んでジャコと一緒に醤油でサっと炒めてご飯にかけて・・・
メシ食いすぎるから今はとてもできん・・・
94 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 21:12:20: ふかし芋かじりながらこのスレ見てたよ。なんてタイムリー(･∀･)
95 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 21:13:35: >93
さっきそうやって食った。
めちゃくちゃ旨かった。

大根のほうはイカと煮て食べた。
へるしぃでおいしかったでつ。
96 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 21:16:24: 大根は薄めのカツオ出汁だけでじっくり煮込むのが好きだなあ。
気分によって、後で味噌つけたりからしつけたり。

問題は酒に合い過ぎるって所だ。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 21:18:38: >91
食事制限って意味でのダイエットスレじゃないから
いろんな人がいて当然じゃない？
最終的に10㌔減らしたい人と2㌔でいい人と現状維持派の人とでは
掛ける時間も意識も人それぞれなんだから。
98 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 21:24:08: 色んな人がいても間食で芋が太り易い事に変わりはないだろう。
99 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 21:26:20: 芋、食べたくなってきた…
100 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 21:36:22: 初めてやったショコ。
次の日何故か股間が痛い。
整形外科へ。
筋が切れてるとさ。
全治3週間。
orz
101 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 21:41:17: イモは食物繊維たっぷりだから、
ダイエットには(・∀・)ｲｲ!
もちろん食べすぎはアレだけど…
102 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 21:58:18: 明日のお昼は焼き芋食べる事に決めましたので
103 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 22:00:16: ショコ6日目くらいかな？ふくらはぎの筋肉痛が未だに治らない。マッサージやってるんだけどなぁ…。
体重は昨日より400g増えた(計る前に生姜紅茶2杯飲んだからかな？)けど
体脂肪は6日前の27～8ウロウロしてた状態から26.3に！1時間ショコった甲斐があった！
Gパンはいた時の太ももの余裕が気のせいじゃないといいなぁ。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 22:10:32: ショコって腰痛くなる人います？
今日腰がすごく痛かったんだけど、最近たくさん歩いたからか
ショコのせいなのか…。
105 名前：８２：04/10/31 22:20:38: 邪魔なので主食になってます。
もち、スイートポテトとかのオシャレ加工はしてないです。
一本がありえないくらいに太くてでかくて、なおかつ甘い。（配った友人等には好評）
でかいゆえにオヤツにするには多い。三回に分けて食ってるので飽き気味。
しかし
もうそろそろ芋との間にファイアーヲール張り、ギスギスした関係になろうと思う…。

自分のレスで芋食いたくなった方、ごめんね。本心は引き取って欲しいくらいだけどｗ
では芋話題はこれで止めときます。
106 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 22:39:44: >>105
もうそろそろ芋との間にファイアーヲール張り、ギスギスした関係になろうと思う…。

あんたのそのセンスがイイ！
107 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 22:42:58: あ、芋食べたくなる前に芋ネタ終わっちまった。
108 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 22:45:50: >>105
お仕事ＩＴもしくはシステム関係の方？
109 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 23:11:28: >>103
筋肉痛って、筋肉の繊維が切れて補修している状態だから
筋肉痛なのに過度にマッサージするのって
補修したばかりの繊維が切れて
治りが悪いとか、そもそも良くないとか聞きますよ。

筋肉痛が治ったら、丈夫になった筋肉でまたショコして
マッサージすればいいのでは？
110 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 23:13:35: 梅雨時でろくに買い物いけないとき、
買いだめしてた芋で生きてたら５ｋｇも太った。

まぁバター塗って食ってたからなんだけどね！
糖分+油分は超太るよー
111 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 23:32:05: ショコと食事制限のおかげで全てのスカート、ジーンズがかなりゆるくなった。
一気に痩せても買い替えがきかない゜・(ノД`)・゜・。
かといって太いのをそのままはいていると、いつの日にかまたその太さに
戻ってしまいそうで怖いんだな…。
モチあげるためにもピッチリした服買いに行くか…。
112 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 23:44:30: 私もお腹がだいぶへっこみました。体重はまだまだ減りませんが。
ジーパンにベルト使うようになったのは何年ぶりだろう…ﾎﾛﾘ…頑張ろう。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：04/10/31 23:52:08: ｼｮｺの実の効果がわかってきた…

むちむちなのに細いかもと
自意識箇条になってみる
114 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 01:35:58: 尻が小さくなったのがはっきりわかってきた
ｼｮｺすげぇ
115 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 01:47:14: >>114
やりはじめてどのくらいでそれは実感できるの？
116 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 06:15:36: 昨日久しぶりにスーパーで半額になった８０円のアンコ饅頭買って食べたら超うまかった。
やっぱ疲れてるときにはアンコだね～。
　
あー、面倒臭いからショコやりたくないな～。
でも夜の部２日連続休んで食ったあと寝るというパターン続いたから
朝の部はさぼれないんだよね・・・
さてさて、じゃあなるべく１分でも多く頑張ってくるか。
よ～～～～いスタート！！(この３分後に開始、最低ノルマ３０分以上)
117 名前：116 ：04/11/01 07:16:51: 40分完了！あ～つかれた～。
ただ、やり終わったあとのこの達成感みたいな気分はたまんないね。
「今日はもう最低でもこれだけやったんだぞ」という心に余裕が生まれるんだな。
今なら、よく出てくるあつあつチーズたっぷりマカロニグラタンでもかかってこいって感じだｗ
118 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 07:25:14: >>116
朝から乙！(´∀｀*)

昇降前に生姜紅茶飲むと２０分くらいの昇降でも
汗だくになりまつよ。
119 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 07:37:57: Ｌサイズのピザを一人でぜんぶ食べるのと
いろんな種類のショートケーキを１０コ食べるのでは
　
どちらがカロリー低いと思いますか？
そろそろ腹の虫がうずきはじめましてやってみようかと...
１日だけの暴食なので許してください。
120 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 07:48:16: >119
そんなことしてっからデブになるんだろーが！そんなのも分かんねーのか？
121 名前：119 ：04/11/01 07:52:40: たった１日だけのことなんで止めないで下さい。
どうしても我慢出来ないんです。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 08:34:40: ピザ
123 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 08:36:12: いくらなんでもスレ違いだろ。
リバ時の食欲は理性なんかでは止まらないから
遅かれ早かれ今のままじゃリバウンドして前より太る。
むちゃな暴食したくなるのはダイエットが間違ってるせいでその見直しが先。
昇降とはなんの関係もないじゃん。
124 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 08:47:53: ストレスで暴食って女性の方が多いのかなあ。
俺牡馬だけど、そういう欲求で苦しんだ事ないや。
125 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 09:17:05: >>119
そもそも、自分ならそんな量を食べられないよ…
ビザ４分の１、ケーキ２個プラス色んな食べ物で暴食ってのなら
わかるんだけど。
ビザは一切れであきちゃう。おなかいぱーい。
126 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 09:33:54: どっちがマシっていうか、どっちもやめるか
人の意見なんて気にせず食べろ。
127 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 10:13:06: >>124
>　そろそろ腹の虫がうずきはじめまして
っていってるから食事制限の仕方を根本的に間違えてるってだけで
男女で差のある話じゃ無いかと。
128 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 10:16:26: >>119
いっぱい釣れたね。おめ。
129 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 10:18:00: >119
ていうか、食べられるの？？＜Ｌサイズピザor１０個のケーキ

甘いものも、ケーキもすきだけど、それに、食べるのもすきだけど、
おなかｲﾊﾟｰｲ食べたとしてもＬサイズなんて、３枚食べきれるかどうかだし
ケーキは２つ食べたらもうｲﾗﾈ。

どうせなら、Ｓサイズピザ＆ケーキ２つにすれば？両方食べられるし、上記より少ない。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 10:19:06: 今焼き芋が出来上がりました。
多めに昇降しましたのでいただきます。
131 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 10:58:46: 自分のストレス解消は焼肉だったなぁ・・・。
食べたら１Kg太って、出したら減るのかと思ったりするんだけど
しっかり１Kg太ってるし。w それを２週間かけてコツコツと落としてく。

自分をしっかり管理出来る人ならたまには暴食もありだと思う。
132 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 11:34:31: どうしても食べたい欲求に襲われたら極端に噛む回数を増やしてる。
一応暴食は防げてる。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 11:39:59: ｽｯｹﾞｰ食いたいときと
全然ｲﾗﾈの波があるから
食いたいときは気にせず食う。
ｲﾗﾈの時には1日1食温野菜のみのことも。
でも暴食のときはｺﾃｰﾘしたものを食べる。よく噛んで。

太りやすいかも知んないけど
ストレス無しだから楽。
134 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 11:45:07: 暴食までいかないが、久しぶりにミ○ド食いたくなって、昼ごはんのあとに二つ食べちゃったら
翌日1キロ増えてた。。。目を疑ったよ。戻すのに4日かかった。
135 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 12:17:51: スレ違い、ウザイ。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 13:01:23: 皆結構ストレスたまってるんだね。
137 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 13:14:36: そりゃそうだよ。
痩せたいと思わせる体の持ち主ばかりなんだから。
138 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 13:21:24: 体調悪くして休んでたのを再開させた。
昇降すると頭も体もすっきりする。やっぱりいいね。

好きな物食べてるから暴食はしないな。
月に２、３回はチョコ食べたりするし。
139 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 14:14:50: そりゃショコして食べ物制限もしていたら多少ストレスは溜まるさ。
たまにはいいじゃない。チョコだろうと饅頭だろうとさ。
ショコ休んで食べ過ぎることさえ気をつけなければ問題ないよ。
140 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 14:31:10: つかチョコ食え。興奮も出来るし、甘い物欲求も満足出来るし。
ストレス溜めて、ある日ケーキどかぐいするぐらいなら、ｼｮｺ前にひとかけらって
決めて食え。
その程度で体重増えるんなら、チョコじゃなくて普段の食生活に問題ありだ。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 14:54:11: 　●年齢28歳・性別：女
　●期間： 1ヶ月
　●身長： 165センチ
　●体重の変化： 60.8→57.6　-3.2キロ(最終目標。出産前体重の50キロ)
　●体脂肪率の変化： 29％～27％→25％～27％
　●サイズの変化： B89→変化なし　w73→68　H97→95　太もも左右58→57
　●昇降頻度：週4日～5日
　●昇降時間： 30分～1時間
　●台の高さ： 10センチ
　●昇降以外にやっていたこと：3食バランス良い食事(和食中心で)
　　昇降後筋トレ(クランチ30×2、スクワット30×2、腕立て20)その他ストレッチ。温冷入浴、マッサージ。
　●感想：現在2人目出産してから4年目、徐々に太り妊娠中と変わらぬ体重に!!
　　さすがに焦り、初めてのダイエット。彷徨いまくってこのスレに。
　　育児、家事、フルタイムで働いてるため早朝or旦那が仕事でいない日に子供が寝てから昇降。
　　近所迷惑にならないよう下に座布団敷きつつw
　　太った原因が旦那との晩酌(週4日程度)なのだが、つまみに気を使いつつも2人の楽しみなので止められない;
　　それでもこの1ヶ月でぽっこり出てたおなかも引き締まり、下半身がすこーしすっきりしてきた気が。
　　今月も頑張るぞと思っていたら風邪引いちまったから今日は休みます。
　　でも。これからも頑張るぞーーー!!昇降スレありがとーーー!!長文ごめんなさい。でもまた報告に来ます!
142 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 15:00:05: >>141
旦那さんと酒をまったり酌み交わしている姿を想像して和みました。
そういうのって良いですね。
でも体重には天敵かｗ
143 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 15:00:09: あつあつチーズたっぷりマカロニグラタン♪
にんにくの効いたペペロンチーノ♪
サクサク揚げたてカツがジューシーなカツカレー♪
　
毎日ショコってたらこんな食べたって平気。余裕ですよ。
144 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 15:04:24: >>143
煽るなら、その手の如何にもみたいなのより
芋とかみたいな健康食なんだけど、ﾁｮﾄ微妙な感じの食品がお勧め
145 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 15:07:27: 全然煽りにならん。
愛のエプロンに出てくる激マズ料理を連想してしまう。
146 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 15:21:05: 具合悪くて何日ｻﾎﾞｯてたか分からない久々ｼｮｺ！汗したたってまーす！気持ちいい！体は動かさないといかんのねぇ
147 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 15:22:18: おいこらこのスレのお陰で芋にハマってしまったじゃないか
うまかったじゃないか胃がむかつくじゃないか！
今日は沢山ショコるぞー(･∀･)！
148 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 15:36:40: 蕎麦と芋食うと、ほんと腹持ちいいよね。
149 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 16:40:52: あぁ、めんどい、めんどい！
でも今から頑張ってくるよ。ｲﾃｷﾏｽ!
150 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 17:12:51: 蕎麦は消化促進させるから腹持ち悪いよ。
ルチンが血さらさらにしたりするから健康には最高だけど。
151 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 17:16:11: 最近、昼は乾燥芋三枚。今日も食べた。
無理のない範囲で食事とダイエットをたのしんでます。
今日は、ダイエット開始からの最低値を記録。
期間１ヶ月　-1.6キロ。こんなんだからスローペースだけど。
今日から痩せ日のような気がする。がんがろー。
152 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 17:25:06: ｲﾃｷﾏｽ！！
目標１時間！
153 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 17:26:57: めんどい日はすぱっとやめるのも長く続けるためのコツ。
154 名前：149 ：04/11/01 17:51:05: ｲﾃｷﾏｼﾀ!!(・∀・)１時間ｼｮｺｰ

>>153
最近すぱっとやめる日々が続きまくってましたので…(;´▽｀A``
155 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 17:53:55: >137 >139
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
これ堂？
ダイエットに毎日言い訳をつけるって方法。
知り合いに教えてもらったよ。
156 名前：114 ：04/11/01 18:02:04: >>115
オレは今3ヶ月目
157 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 18:25:48: 今日は身体測定の日にします。
体重の他、首・胸・腰・尻・腿･ふくらはぎ・二の腕のサイズ測ってカレンダーに記します。
ついでにくるぶしの間の距離も測って、１ヵ月後Ｘ脚がどれくらい改善されるかも調べてみます。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 18:28:54: >>155
それビデオにとってあって今日偶然にも見たところｗ
ただこれはもう、どうやったら痩せるかとか分かってる人や
既にダイエットを実行してる人にはただのグラフ表だよね。
159 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 19:09:16: 昨日始めてｼｮｺってみたんだけど、30分やっただけで今日一日ふくらはぎが筋肉痛。
初めてってこんなもん？慣れれば筋肉痛も起こらなくなるの？
160 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 19:22:19: >>159
マッサージが足らなかったか、よっぽどの運動不足
161 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 19:45:04: 初めてのときはｽｯｹﾞｰ筋肉痛来たよ。
20分くらいしかやらなかったけど、階段下りるたびﾋｨﾋｨ。
でも本当に最初だけ。
今は60分やってもなんともありまへん。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 19:48:06: 「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と口パクしながら書庫って見た。
コレで顔の筋肉鍛えてあごのラインとかもすっきりするといいなぁ。
163 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 19:48:21: >>159
最初はふくらはぎだけ筋肉痛(それもかなりの激痛)
になる人が多いみたいだね。
自分もそうだった。
痛いときもムリのない範囲で続けた方がいいという説と、
少し休養した方がいいという説があるみたいだけど、
自分はボチボチ続けてやってるうちに、
5日もしたら痛みがすっかり消えたよ。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 20:33:46: 質問なんだけどマンションとかアパートの人って、
ショコの時下に響くよね…？
対策とかしてる？
165 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 20:38:07: >>164
してない
166 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 20:43:47: まとめを嫁と
167 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 20:51:50: >>165
しろ
168 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 20:57:09: >>159
なんにも運動とかしていない足には、やりすぎだったんじゃない？
自分が気持ちよくｼｮｺできるペースに、筋肉が追いついていないんだよ。
それに身体のドコを使うか、体も自分もわかっていないしね。
何回かやれば、その辺りも慣れてわかってくると思うよ。

ｼｮｺﾀﾞｲｴｯﾄは長い目でやるもんだから、最初から飛ばさずに
まずはゆっくり姿勢を正して、踏みしめるようにやってみては？
ふらつかないペースで、上半身にも力をいれてｼｮｺると意外と疲れるよ。
慣れないうちは、遅いぐらいのペースで長くやるのがいいと思う。
それから毎日徐々にペースを上げてみてはいかがでしょう。
169 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 21:05:16: 今日は45分やった…っと
170 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 21:12:10: 夕食のおでんを食いすぎたんで、
今から頑張ってくるよ。
171 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 21:18:55: 左ひざに軽い痛みを感じるので今日はショコお休みします（´・ω・｀）
開始して３週間。痛みなんて初めてだｙ。。

みんな私の分までショコショコしてください。
172 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 21:23:52: >>171
もうやりましたが何か？
ってのは冗談で、お大事にです。
173 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 21:40:48: >>171
ttp://www.otsuka.co.jp/pia/runner/ice.html
174 名前：159 ：04/11/01 22:01:53: >>160 >>163 >>168
アドバイスありがとうございました。
ひとまず今日は20分ほどゆっくりペースでｼｮｺって、入念なマッサージ&ストレッチをしておきました。
これからも無理のないペースでｼｮｺっていこうと思います。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 22:19:14: 今日は食べ過ぎてもないしなにより生理きちゃって腰痛くてやってらんないから
と、休む…
そして寝る。

ｼｮｺﾗｰさんおやすみ
176 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 22:22:35: 昨日は自分的には頑張って１時間ショコったのに
今日体重が0.5㌔増えていたorz
「０,５キロなんて」と思うかもしれないけど、うちの体重計は
０．５㌔刻みなので結構デカい。というか自分の精神的にでかい。
へこむこういうとき。
というかｼｮｺというのは、個人差もあると思いますが
見た目と体重どちらが先に効果でましたか？
177 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 22:23:26: あたいは女だけど生理来てないから
毎日淡々とショコしております。
変わらぬ毎日。痩せ日ってナニ？状態。

変なダイエットしたわけではなく、単に授乳中なだけだけど。
178 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 22:24:41: >176
ぶっちぎりで見た目。あとサイズ。
筋肉がついていくから体重の変化は緩やか。
3ヶ月過ぎたころに体重に大きな変化が出ると思うよ。
179 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 22:31:04: >>176
何度もｶﾞｲｼｭﾂだけど食べ過ぎてないなら体重計は気にしすぎないほーが。
フルマラソン３回でやっと脂肪１キロっていうじゃん。
継続することで確実に体は締まるから、減量はそのおまけくらいに考えておかないと。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 22:51:28: 何もしないでTV見てるより毎日20分でも動いた方が良いに決まってる。
みなさん頑張りましょ！
181 名前：171 ：04/11/01 22:52:04: >>172-173さん
ありがとうございます。
リンク先の情報参考にします！（｀・ω・´）シャキーーン

実は夕方からの痛みが徐々に増しているような気がして不安です。
もうすぐ生理予定だしちょっと中休みも兼ねて膝のケアを第一に優先します。
182 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/01 22:57:36: 痛みが増すようならためらわずに病院へｺﾞｰ
膝は一度壊すと後々まで苦労するから
183 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 00:26:21: 夜の23時から張り切ってｼｮｺってたら親にうるさいって怒鳴られた (((´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
20時半すぎに仕事から帰ってきて食事して時間おいて・・・ってやるとどうしても
このくらいの時間になっちゃうんだよぉぉぉ。
かといって食事の前にしたら夕食が遅くなるし朝はお弁当作ったりで時間はない
し・・・（ｼｮｺなしで毎朝6時起きです）。それで外にウォーキングしに行こうとしたら
危ないから行くな、って・・・
どうすればいいんでしょうか、私(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
184 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 00:43:14: 床になにか敷くとか台変えるとかして少しでも音消す工夫してる？
消音に努力してる人結構いると思うよ。
集合住宅ならもっと切実だろうし。
それともスースーハァハァって荒い息遣いの問題？
185 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 00:44:53: 説明してもショコって馬鹿にされて理解もされないよな。
うちの家族は『んなもん運動になるか！』って感じで失笑するぜ！もうメンドウだから説明もしてない。
友人に『どんな運動してるの？』てきかれても『まあ…ストレッチやマッサージや……色々…』って濁してるよ。

定期的にカツとパスタとグラをすすめてくる人は同一人物だったんだね。
いつもこのメニューなので、なんか深い思い入れが有るのかね。
昔、食べたくても貧乏でソース無しのコロッケしか食えなかったとか。
私は芋食ったよ。あったまった。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 01:11:31: >>185
前にもショコ馬鹿にされたって書き込みあったけど、そしたらもう「結果」だして証明するしかないね。
・・・・・
数ヶ月後
「どうやって痩せたの？教えて？」って言いよる友人に
「ふふーん。実はね・・・」って自慢しまくる自分の姿を妄想しつつショコるべし。
妄想ショコだ！！！
187 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 02:35:50: 今日（すでに昨日か）から復活すた。とりあえず３０分。

なんか１０月はだらけまくりの１ヶ月で
月末はズボンもぴちっぴちっになったよ。
取りあえずの区切りで年末までまる２ヶ月がんばるよ。
188 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 02:38:56: おいらも風邪が良くなってきたので、今日からショコやるよ～。
そのためにもう寝よう。
189 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 04:23:39: 昨日は３０分してけっこう汗がでたけど、今日はあまりでなかった。こんな日もあるのかな？
始めたばっかりで色々質問させてね。やっぱただボッーとしてやるより、意識して
やった方がいいもんね。
ヒップアップしたい人は膝を降ろした時にキュッとお尻を引き締めた方がいいって
聞いたけど、この場合どういう感じでするの？右足上、左足上、右足その場、左足下、
右足下にしたとき、いったん両足揃えて引き締めればいいの？それからまたショコ？？
あと踏み台の上では足は高く上げたほうがいい？その場足踏みみたいに・・・。
質問多くてごめん！ではアドバイスよろしく
190 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 06:03:08: >>189
汗はその日の体調とかによってまちまちだから気にしなくてもいいけど、
やる前には水分を必ず補給したほうがいいよ。
当然意識してやった方が効果ある。お腹や尻に力を入れたり膝を高く上げたり手を思い切り振るとかね。
あと、これかなり重要だと思うんだけど、いつも同じ立ち位置でやるんじゃなくて
台のかなり手前、台から中間的な位置、台から足がぎりぎり届くくらいの位置の
３段階に分けてショコると下半身がバランスよく引き締まって強化されます。
特に大きく後ろに降りるは腹痩せとヒップアップにも効果あるはず。
191 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 06:53:09: お～い、ショコったぞ～。
誰か誉めて～～～出来れば女の人。。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 07:10:54: はらへったー。
193 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 07:11:58: すごいね。頑張ったね。

女子大生より
194 名前：191 ：04/11/02 07:15:36: >>193
じょ・・女子大生(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
モチ上がる～～～
195 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 08:07:02: >>194
朝早くからがんばったね。お疲れさまです。

OLでした。
196 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 08:27:35: >194
朝からお疲れ様です　

２ヶ月続けてきたけど風邪ひいて熱出たのでちょっとお休み
食べられないから痩せたけどあまり健康的ではないなー
復活したらストレッチぐらいから始めるか・・・
皆様も風邪に気をつけてｼｮｺってくださいまし
197 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 09:31:23: >>195
ＯＬで　って　orz　に似てる　更に崩れた感じ
198 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 09:38:06: oLqｼ
ｵﾓﾁｬｶｯﾃｶｯﾃ
199 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 09:54:19: >191
よく頑張ったでちゅね～

191の母
200 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 11:00:13: 200昇降
201 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 11:01:28: >>197
くずれたというか、ハイキック一発でダウンしたK1ファイターって感じ
202 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 11:04:12: 前スレか今スレか忘れたけど、汗かかないほうがいいんじゃなかったっけ？
あれは夏限定だたのかな？

汗をかいてもかかなくても、使われているカロリーは一緒なわけで、むしろかくとどうとか
かいてたような・・・？

まぁ、汗かいたほうが「ﾔｯﾀｯﾀｰ！」って感じになる罠。
203 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 12:41:05: ショコ始めて2週間くらいかな？です。
毎日やってるわけでもなく、週に4～5回程度、一回につき20～50分くらい、
高さ12センチの台でやってましたが、
ここのところ二人ほどの友達に「なんかすっきりした」と言われたよ！
そういわれるとモチうぷしますね、まじで。
体重はあんま変わってないけど、目に見える成果が出たら点プレ報告します。
たぶん、やる前にあまりにも運動不足＆代謝不良だったせいだと思うのですが。
204 名前：マリア ：04/11/02 12:59:07: 食事制限してないからいくらショコっても太り続けてます。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 13:23:31: >>204
適切に負荷を増やしていけば、そのうち良い感じのマッチョに…
206 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 14:39:35: >>202
寒い方が消費カロリーは多くなるってことだよ
体が熱を出そうとしてカロリー使うから

汗をかく→水分補給なら代謝は良くなるけどね

ただ体を冷やし過ぎて、冷え性になったら
代謝が悪くなり一日の消費カロリーは減るかも

冷えすぎ注意
207 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 14:45:12: >>204
そこで、あつあつのチーズたっぷりマカロニグラタンですよ。
208 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 14:48:14: 汗をかくのはいいよ、一緒に老廃物がでるから。
ただ水分補給と、汗をふいて冷えないように気を付ければね。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 14:53:42: 漏れのおすすめは、ピリ辛の鍋を食べてショコすることかなー
代謝上がって最高にいいよ。
210 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 14:57:36: ショコ続けてちょっと締まってきたー！
と思ってたら軽く膝痛めてしばらくできなかった…。
そしたら締まった分がばいーんと膨れて戻ってしまったよ(´・ω・`)
こういうリバウンドってみなさんあるんですか？
211 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 15:11:32: >>210
単にむくんでるだけでは？
212 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 15:17:29: 膝なんて何年も運動してなかった漏れでも
毎日１時間以上14cmの台で1kg近くのペットボトルもってやってるけど痛くならないよ。
どういう台とペースでやってるんだろう。
213 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 15:27:57: ここのスレ読んでたら、私もショコりたくなってきました。
今日からがんばります！！まずは踏み台作りからしないと。
左足用と右足用で二つ作ったほうがいいのでしょうか？？
214 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 15:35:06: >212
女性と男性ではからだの作りも違うし
体重が重ければ負担も大きく、
また軽すぎてもひざは痛めやすい。

自分と違うからって「やり方間違ってんじゃない?」みたいに書くのはｲｸﾅｲ。
215 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 15:52:25: 何も変化が無いのに腕だけ筋肉が付いて太く（固く）なった（腕立てとお祈りのせいかね）。
元々左足がだるくなりやすかったんだが、脹脛も左だけ太くなった。
病院行ってこようかな…
216 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 16:06:03: 最近やり始めて1週間で3㎏減った

年齢22　男
175cm
106.5㎏　→　103.5㎏
38％　→　35％
台20cmで３０分
開始前・後に黒酢を摂取

しかしスレとかまとめページ見ると
よく１時間２時間ショコれる人がいるもんだと感心する
精神的に参って３０分以上やる気力が出ないッす
217 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 16:16:34: ふくらはぎを減らしたいのに、足首のほうばっかり締まる。
ふくらはぎは１ミリの変化もない・・。
218 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:08:47: >>216
2時間連続なんて嘘だよ。ここにいるやつのモチ上げるための工作書き込み。
仮にいたとしても足腰痛めるからマネしないほうがいい。
219 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:16:04: 40分程度で止めるのが一番効率いいし体にも優しいですね。
どうしてもそれ以上やりたいなら、朝晩2setで。
220 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:24:58: 嘘って事は無いと思うけど、長編TV観ながらの”ながら踏み”じゃないかね？
（バンザイしたり力入れたりせずに、単に長いことダラダラ往復するだけのヤツ）

色んなところに意識してると３０～１Hでもつらいよ。
足にも悪そうだし、意味無く長時間やるなら
短い時間でキツイ付加掛けた方が効率よさそうだよね。ｶﾞｲｼｭﾂか。
長時間やったってレス見ても、モチあがらんよ。
逆にすぐ疲れる自分に凹むｗ

自分のやり方は
３０分ｱﾇﾒ×２本か、６０分ﾄﾞﾗﾏ×１本を用意して、
ストレッチマッサージ込みの『ｼｮｺ実動時間３０－４０分』ってのが恒例。
１セット終わる頃にTVも丁度終わるくらい。
筋トレも入れるともっとかかる。
２セットやりたいところだけど、やる日は稀。
221 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:30:20: １k以上のダンベル振り回しながら、連続２時間休みなしで
高さ２０cmの台でやってますがとかいうカキコ見たときこいつ絶対嘘ついてると確信した。
　
絶対途中で止まるって。連続なんか無理無理。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:33:06: >>221
無理とは言わないが、それが出来る身体を持つ人は
こんなスレに来る必要はないわな。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:34:39: 別にやってもいいとは思うけど、その人の膝＆足首＆足底筋が心配だあね。
特に足底筋。膝や足首のストレッチは結構気にしてるけど、足底筋は見落としがち
な人多いし。
224 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:36:18: アスリート並じゃん。
１回その設定でやってみたんだけど３０分もしないうちに動き止まるよ。
息なんかﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧでもう汗だく。
あと１時間３０分これ連続でやったら心臓止まるなと思った。
225 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:38:31: >>223
だからやれないって。１度例にやってみなさい。
無理の前に「絶対」って言葉つけてもいいよ。
身をもって体験するとよくわかるから。
226 名前：223 ：04/11/02 17:44:57: >>225
やりませんってｗ　そんなの無理っすから。
自分（♂）は2ｋの鉄アレイと16cmの踏台でやってます。
やる前に筋トレやるんで、だいたい30分ぐらいから40分で体が止めろ命令出します。
ちなみにテレビ等は一切見ません。
最初はテレビ見ながらやってたんだけど、テレビ見てるとどうも視線が下へ→体が
猫背になってしまうし、呼吸が上手くいかないんでやめますた。どうも不器用なんですよね。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:45:32: 運動もろくにしていなかったようなまったくの登山未経験者が
いきなり富士登山にトライするぐらいキツイね。
228 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 17:54:26: 陸上系の人なら出来ない事はないと思う、
あの人らって階段ダッシュ一時間連続とかしてるし。
だから「絶対」は言い過ぎなんじゃないかと。

ただ、そういう人がここに来るとは思えないから（ｒｙ
229 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 18:32:21: やっぱ2時間って嘘なのか･･。
本気で信じて「40分でへこたれる私は体が相当なまってんだなぁ」と凹んでた。
ちょっと安心。でも甘んじず5分ずつでも増やしていけるといいなぁ。
んでいつかは40の2セットぉぉ
230 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 18:40:50: いや陸上系の人でも、高さ20cmに
1kg以上のダンベル振り回しながらの2時間連続は厳しいと思う。体力＋根性とか精神力レベルになってくるよ。
231 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 18:43:12: まぁ、人の体力や精神力には個人差あるから無理とは言えないけど、
これを毎日こなすなんてことは無理だと言ってもいいね。
232 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 18:47:15: 減った後も維持するために続けられる程度のものって思ってるし
はなから2時間もする気はないなー
ずっと2時間もｼｮｺる人生はさすがに嫌だw
233 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 19:57:53: 嘘だろうと本当だろうと、２時間やろーがやるまいが、
別にどっちでもいいじゃん。
他人は他人、自分は自分だろ？

そんなこと気にしてるヒマがあったら昇降しよーぜ！
234 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 20:16:27: さてヤングマンでも聴きながらショコってくるか。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 20:20:55: ダンベル、ばんざいナシだと普通に３ｈできる
236 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 20:44:26: 3ｈするよりも、もう少し負荷をかけて
30分～1h程度する方が効率がよくね？
237 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 21:01:21: ショコ暦4ヶ月の♂です
最近はいつも3時間以上目指してやるけど
結局は大体90分→10分休憩→60分って感じになる
調子いいときは120分→10分休憩→90分まで逝けたことあったけどﾁｶﾚﾀ
ちなみに踏み台13ｃｍ
2ｋｇ×2のダンベルをブラ～ンと意味なく持ってるだけ
振り回すとたぶん疲れるんだろうなぁ
前は普通のダンベル運動しながらショコってたけど
これたいして疲れないし、あんま意味ねーなと思ってやめた
2時間半で18000回くらいだった気がする。
万歳はキクね、すぐ疲れる
238 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 21:03:26: そんな時間よくあるね
239 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 21:04:28: ヒキです
240 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 21:12:25: 引きこもりとか、９時５時のお気楽OLだとやりやすくていいなあ…
241 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 21:17:36: >>236
何を目的とするかによる。
効率がいいってのは時間当たりの消費カロリー？
それとも合計の消費カロリー？
242 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 21:48:06: 今日からはじめます。台もつくりました。
みなさんよろしくおねがいします。

私は28歳で158センチ　53キロです。50キロ切りたい・・・。
243 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 22:28:28: 腿上げ意識してやると、ほんと3,40分が限界だって。
踏み台より楽な筈なリフティングだって30分はキツイ。
お尻と内腿の筋肉意識してやってみ？10分で汗出てくるから。
ウエストのサイズの為にｼｮｺるなら、テレビみながら1時間より
体の動きを意識しつつ30分の方が絶対効果あるから。

後連続一時間以上の有酸素運動は、効果が著しく落ちると言う説もあり。
244 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 22:34:36: ＞体の動きを意識しつつ30分の方が絶対効果あるから。
ｿｰｽきぼん
245 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 22:48:51: ただバンザイやるより、バンザイと腹筋締め合わせてやると、五分と持たない。
以前のレスを参考に、

ﾏﾝｾｰ+腹筋締め
↓
疲れてくると、腹筋は止めてﾏﾝｾｰのみ
↓
さらに疲れたら、ﾏﾝｾｰやめて、その下げた両手で腹肉をマムマム。
↓
落ち着いたら登り足を変え、上に戻って再スタートゥハっ！
の繰り返し。

腿の高さと降り足の位置は常に意識してます。
１セット５－７分ぐらいかな？
揉んだ所が萌え易いから揉みながらショコってる。
ってどなたかのレスを参考にしたら良い塩梅にこうなった…
246 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 22:55:10: 初めてショコりました。約５０分間。
好きな音楽聴きながらやってると時間あっという間に過ぎますね？
すごい楽しいです！！これからもずっと続けます。

そういえば、これって昔ジムに通っていた頃、やってた運動に似てたのがありました。
ﾏﾝｾｰしながらとか、横に腕を伸ばしたりしながらやってたなあ・・・。ジムは続かなかったけど
これなら続きそうです。
247 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 22:57:33: ﾊﾞﾝｻﾞｲ疲れたら、胸の前でお祈りポーズ。両手を押し合って中心やや上部で。
→胸筋上部にｷｸんでｵﾊﾟｰｲにいい。
248 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/02 23:02:25: 風邪で３日休んでたのを再開しまいした。
やるまでは億劫だけど、終わった後の壮快感はやめられないね。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 00:03:39: ショコやり始めて2ヶ月くらい経つのだが、ダンナに「締まりがよくなった」と言われる。
おかげで前にも増して早漏に・・・
ショコにはこんな効果もあったのか！
250 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 00:08:54: ヒップアップを意識したｼｮｺ
↓
肛門を締める
↓
肛門括約筋の筋トレ
↓
締まり(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
251 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 01:06:36: >>241
いや、効率ってのは消費カロリーとかじゃなくて、
限られた自由時間を有効に使う、というような意味でね。
ほとんどの人は、有酸素運動に毎日何時間も使えないっしょ？
252 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 01:07:15: オラ、何かワクワクしてきたぞ
253 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 01:09:00: >>249
おげふぃん
254 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 01:12:39: >>249

私は産後尿漏れが悩みだったんだけど、ショコ一日20～40分・ちょっとした間にリフティングを2週間続けたらすっかり改善されました。
締まりが良くなるってのもうなずける。
我が家はレスなんで自分自身がどうなのか分からないが…。
255 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 03:09:37: 眠れないのでこんな時間にショコ３０分やった。
汗がポタポタ床に落ちるくらいだたよ。
気温が高いから？

>>249
ｳﾗﾔﾏｽｨ
256 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 06:23:07: >>255
３０分乙～！いつも誉められてるので今日は漏れが・・
眠れない不快な状態に耐えよく頑張った！感動したっ！！
　
ということで、バトン引き継ぐ形でショコってまいります。
257 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 07:16:26: >>254
レスなんて寂しいですね
僕と一緒に愛のショコ踏みませんか？
258 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 10:27:51: おなかに何もない状態のほうが脂肪が燃えやすいと聞き
朝ごはん抜きでショコしたら10分ほどでくらくら来て
気持ち悪くてギブしてしまった･･･。やっぱ少し入れないと駄目か･･。

お昼食べ終わったら再チャレンジします。
259 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 10:50:34: ちっとも体重が減らず、おまけに増えてきた…と悩んでたけど
思い切ってめちゃくちゃﾍﾟｰｽ上げてやってみたら
次の日、久々に体重計の目盛りが左に動いてた!!
前の日、あんまり食べなかったせいもあるかもしれないけどｳﾚｽｨ。
というか、今まではﾀﾞﾗﾀﾞﾗやりすぎだったんだろうなorz
260 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 11:05:13: >>259
運がいいとか悪いとか人は時々口にするけど
そういう事って確かにあると
あなたを見ててそう思う。
261 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 11:27:38: 前向きに頑張ってる人は(・∀・)ｲｲ！
262 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 11:51:35: 饅頭貰った彼女のその後が知りたい！
263 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 11:58:04: >>259
お昼には、あつあつのチーズたっぷりマカロニグラタンがおすすめでつよ。
ショコしてる人には特に必要なカルシウムもたんぱく質もたっぷりでつ。
264 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 12:05:42: そんなに結果出てる人が羨ましいなら、がんがれ。
265 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 12:18:04: >263
あなたほんとに好きでつね。
266 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 13:38:23: 久しぶりに寿司食べたいな～。
とりあえず脂の乗ったハマチとカンパチ４カンずつ食いたい。
267 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 14:22:39: 私、体重は美容体重なんですけど下半身が上半身に比べてかなり太いので
1ヶ月ほどｼｮｺしてますが全然効果がありません。
減量目的ではないので、食事は好きなものを好きなだけ食べてましたが
やっぱり、これが原因なのでしょうか？
268 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 14:26:49: 「あ、い、う、え、お」と言いながらショコると顔が締まるよ。
269 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 14:42:05: >267
ｼｮｺしてる分食ってちゃ駄目だ罠。

今日お昼お寿司食べたよ。
ｺｯﾃﾘ系ちょっととあっさり系多目で。おいしかった。
ｼｮｺってればたまのお寿司位なんでもない。
運動なしダイエットのときは貝と軟体系しか食べなかったけど。
270 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 14:47:57: 一時間程度のｼｮｺのカロリー消費なんてケーキ一個にもなりゃしない。
271 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 14:59:37: 寿司いいね～。
吉岡美穂の一番好きなネタはハマチ。通だｗ
272 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 15:13:54: >>270
そんなこと考えてたら疲れるな。
晩めしに餃子２コ食ったら約１時間ショコしなければ消費されないなんて考えたくもないし
１時間しないで好きな物食うより
して食ったほうがいいに決まってるとポジティブに考えたいものだ。
人間の身体なんて人それぞれでそんな簡単な仕組みじゃないだろうし。
273 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 15:16:54: >>272
いやｼｮｺしたから～みたいな考え方はやめとけって意味で、あなたに同意なんすけどね。
ｼｮｺは生活の一部に過ぎず、生活全体を活動的にした方がカロリー考えるなら余程いいって事で。
274 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 16:45:26: >>267
体重を減らす＝脂肪燃焼させる必要がないんだったら、
有酸素運動でなく、もっと足に特化したトレーニングがあるんじゃないかなあ。
体には悪くないとは思うけど。
275 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 17:52:23: >>178
亀ﾚｽすません
やっぱり見た目ですか。
あと、もし差し支えなければ、何日くらいでどこが最初に締まって来たか
教えていただけないでしょうか？
276 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 17:56:03: >>262
私です
覚えててくれてありがとうございます（?）
その後ですが、なんとまた別の饅頭を（１２個いり）を２箱も
頂戴してしまったのですorz
もうこれはどうにもならないので、人に配り家族に食わせ
自分ではあまり食べないようにしていました。
食べるときはできるだけ朝食のときとかにし、夜はあまり食べないようにしました。
でも、色んなことも重なり、下腹はちょっとﾎﾟｯｺﾘ度がましてきてしまったような
気がします。饅頭のせいだけというのはないと思いますが…
体重もｼｮｺ強化してるのに増えてきてしまい（1ｷﾛ前後）
ちょっとﾓﾁ下がり気味です…
以上報告でした。
277 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 18:05:12: 書庫開始初となる生理前の兆候が現れた。
みなさんが言われるように食欲が増して体が重い。
なんとか餅を保って乗り切りたいな、と。
278 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 18:06:46: >1にあるサイトや過去ログが見れなくなってるので
バンザイ昇降のやり方教えてください
279 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 18:10:51: ｼｮｺ始めて一ヶ月
お尻８８→８６
太もも４９，５→４８，５
ふくらはぎ３０，５→２９，５
足首１９→１８，５
体重、ウエストは変化なし。
背中の肉が落ちたかな。
毎日美味しく晩酌する為に始めたんだけど、
サイズダウンも出来て嬉しい。
ここでモチを保てたおかげだ、ありがとう。
280 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 19:00:33: IQテストしながら昇降
281 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 19:19:38: >>278
アドレスんとこのバーにコピペしたら何でが行けたぞ
282 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 21:08:29: メジャー当てるところ毎回悩む。特にウエスト。
ヒジを曲げた所とか、一番細いところとか、どっちやねん。
ひじ曲げたところはかなりアンダーバストに近い。こんなところウエスト？
一番細いところは…前から見る一番の所と、横からみた一番の所が水平にならないし。
それで毎回計るだけで時間がかかる。
胃が出てるんだよな…ちょっと食べてもすぐ目立ってしまう。
283 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 21:14:34: ＞２６０
ささや～かな～ぼ～くの～ははの～じ～ん～せ～い～～
284 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 21:34:34: ショーコーショーコーショコショコショーコー
やるぞ！ほら行くぞさぁ行くぞショコショコショーーーコーーーーーォォォ
285 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 22:07:31: 今日は、キャシャーン見ながら30分ショコしたよ。
汗がじんわりでした。
286 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 22:10:06: いつも30～40分でそれなりに満足できるところを、今日は１時間やっても
物足りなかった。満たされないのでその後30分ほどウォーキングした。

単純に摂取カロリーの過多だろう。明らかに今日は食い過ぎた。
しかし食うとほんとにエネルギーになるんだな。今日初めて実感した。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 01:09:25: 腹筋→ショコ→背筋→ショコ→捩り腹筋→ショコ→スクワット→ショコ
のようなサーキットをしてるのですが、やっぱそれよりショコだけを続けてやる方が
効果があるのかな。サーキットの方が動きに変化があるから続くんだけど…。
もしショコを含めたサーキットやってる人いたら、
効果的なメニューを指南してほすぃです。
288 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 04:07:09: 今日いっぱい食べちった(´・ω・`)体ｽﾃｨﾐｭﾙで洗って、半身浴。お風呂出てから体ﾎﾟｶﾎﾟｶしてるうちに1時間ｼｮｺして、筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁ。で、最後は2ch♪本日終了！
289 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 05:56:29: >>276
運がいいとか～悪いとか～
人はときどき～口にする～けど～
そ～いうことって～たしかにあると～
あなたをみててそう思う
290 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 07:08:30: ﾊｧﾊｧ...ﾊｧﾊｧ...気合いで何とか45分やった～。
昨日さつまいもの大きいの１本と
ごはん２膳を牛丼にして食べたあと寝てしまったorz
　
しかも最近夜の部さぼりまくってて以前より食欲増してきてるという悪循環・・
誰かたるんできてる漏れに渇入れて！出来れば女の人が優しく。。
291 名前：女の人 ：04/11/04 07:21:09: んも～うっだめだぞ！
しっかりやらなきゃ～！！
292 名前：俺の嫁は女の人 ：04/11/04 07:24:23: がんばって！応援してるゾ！
とりあえずその後スクワット20の3セットやってみようか。
293 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 07:55:29: 女の人の中の男の人ぽ・・・
294 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 08:59:00: 昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ
昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ
昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ
昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ
295 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 11:00:29: ショコしたぞショコしたぞーっ。
太もも摘んでもぼこぼこしたセルライト出なくなったーっ。
ショコが効いたのかな？
それともまとめページにあるクールダウンをちゃんとやったから？！
どれかが効いてりゃそれでよしー
296 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 11:29:09: 食欲が増して体が重い。
って書庫の生理前兆候だったのか

生理前だすぃーとかってしっかり負けてしまってたよＯＴＬ
おかげで引き締まってたお知り～ふとももがタルタル

整理おわたのでヤセ期がんがるｼｬｷｰﾝ
297 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 11:37:25: また生理ネタか
298 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 12:30:38: あの、質問なんですけどショコって胸も小さくなりますか？
299 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 12:50:41: >>297
イヤならNGワードに登録しれ。
300 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 14:31:57: >>298
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/female.htm
ここの下に近いことが書いてある。
とりあえず震わせないようにすれば死守できるということでは
そりゃあ多少は減るだろうけど
301 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 15:16:18: 公開ダイエットって今でも増殖中なんだね。
その中の方々、時々報告を下さると嬉しいのだけどどないですか？
302 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 16:16:51: いまから昇降する
そしてダンベルする
間違いなくする
303 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 16:44:12: ↑
ガンガレ
304 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 17:40:44: あー２日ｻﾎﾞってしまった上に食いまくってしまった
うし！！張り切っていくどー！！
305 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 19:38:49: 今日からショコ生活を始めるぞ～
何日続くか楽しみだ！
306 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 19:41:23: 今朝、ウエスト測ってみたら-4ｾﾝﾁだった。
信じられない…
ってゆーか、なんで？
開始１ヶ月間、ほとんど変化なかったのに急にｷﾀ-!!だよ。
ずいぶん前から「くびれ」はできてきたけど
サイズは変わらなかったんだよね。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 20:07:24: >>276
おいしそうだっからつぶあん饅頭食べたよ～。
ショコ＋緑茶とかもろみ酢飲めば１～２コなら大したことないね。
308 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 20:09:23: とりあえず20分･･･、最初だからね
しっとりと汗かいて気持ちいいね！
けどアパートだから隣の部屋に響いてないか心配だよorz
まだ１階なだけ助かった･･･
309 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 20:23:54: 昼間職場で半年ぶりの月のもの（自分の場合は季節ものなんですが・・・）
貧血で倒れたので今日はお休みしてもいいでしょうか、、、？
今日は肉喰って栄養つけます。
明日からまたがんばります、、、。
310 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 20:37:48: 牛レバーの塩こしょう傷めでも食べて寝てください。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 20:50:47: >>308
きっとお隣さんは激しいセックスしてるのねと思ってますよ。
誤解を招かない為にも一言伺いに行ってみてはいかかでしょうか。
312 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 20:52:07: 納豆食え納豆。ガシガシ食え。
313 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 20:56:01: おい！今、外を焼き芋の車がピーーーーという音とともに
我が家の周りを２往復ほど巡回して走ってるんだが、
そんなに買わせたいのかぁぁぁ！
くううう財布持って外行きたくなるじゃないか・・・
314 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 20:58:27: 10分ぐらい経ってから、走って追いかけなさい。
相手が徐行してる車なら、芋半分ぐらいのカロリーは消費するかもしれん。

玄関開けて目の前にいたら、全部買い占めてやれ。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 21:04:24: >>313
ﾏﾏﾝが夕食にさつま芋の甘煮を作ってくれた。
最近おかしを食べていないせいか妙においしくて、
ﾊﾟｸﾊﾟｸﾊﾟｸﾊﾟｸ逝ってしまいました。
では、どっちの料理ｼｮｰでｼｮｺってきます。
316 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 21:12:08: 石焼きイモ～♪おイモ～おイモ～♪
秋はやっぱりホクホクの焼きイモですね～
317 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 21:19:27: いま４０分やった。
汗いっぱい。着替えた。きもちいいなぁ。
318 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 21:43:21: 初ｼｮｰｺｰ翌日です。
全身筋肉痛…
ゆっくりとした音楽で15分、ｼｮｰｺｰしている時は楽しみながらできたのに。

車通勤のデスクワークだしなあ。
自分が思っていたより体はなまっていたんですね。
319 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 22:21:31: なまってるんでつよ。あなたが思っている以上に身体は衰えていきます。
継続してください。
320 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 22:34:05: 今ｼｮｺはじめて１週間と２日くらいだが全く効果が見られず鬱
こんな短期間で効果出るわけないよね…？甘い私を許して
だれかなぐさめてorz
321 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 22:38:57: >>320
1日2セットに分けてやると効果出るの早い気する。
30分×2を最低ノルマにがんがれ！あと緑茶とかブラックコーヒーを毎日飲む癖をつける。
322 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 22:40:15: 今、私も40分やったよ。
でも汗あんまりかかないなあ。orz
323 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/04 23:57:28: ２ちゃんふっ活。よかった。ごはんたべよう。
324 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 00:16:47: まとめページに繋がらないんだけどもう見れないの？
325 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 00:30:12: 焼肉食べ放題いってきた♪
326 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 00:42:07: >>324
コピー→貼り付けで逝ける
327 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 00:54:29: >>326
逝けたよ、ありがとん
328 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 01:12:26: 何万回もショコをし
何万回もバンザイショコをして
何百回もするどい三角ステップをくり出し
何十足も靴下を履きつぶし

・・・・・・

でも、僕の旅は終わりじゃない。これは始まり

何万回もショコをし
何万回も何万回も何万回も・・・・・・・・

JUST DO IT.
329 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 03:03:52: まとめのページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
330 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 03:07:14: 腰痛めた…
331 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 03:08:34: >>328
昔ﾀﾌﾞｰｾと撮ってもらった写真みながらｼｮｺるよ
それにしても昔のﾀﾌﾞｰｾ田舎くさくてかわいい
332 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 06:18:59: 何万回もウンコをし
何万回もマスターベーションをして
何百回もするどい三角箱にザーメンをくり出し
何十足も使用済みパンストを履きつぶし

・・・・・・

でも、僕の旅は終わりじゃない。これは始まり

何万回もウンコをし
何万回も何万回も何万回も・・・・・・・・

JUST DO IT.
333 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 07:22:45: まったくくだらない質問で大変恐縮なんですが
スナック菓子系でポテチとかはカロリー高いよね？
で、そういう部類の市販されているお菓子で
比較的低カロリーなのあれば教えてほしいんですが。
大人のベビースターってカロリー高いかな？
とりあえず、これから１時間ショコって来ます。
334 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 08:02:56: 自分でスーパーでも行って見比べてくれば？
335 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 08:38:29: カロリーに怯えながら食べても美味しくないじゃん。
どうせなら週に一度一番好きなのを思いっきり食べた方がいい。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 08:42:09: >>333
334の言うように買うとき袋見てチェックすればいいと思うけど
ためしに検索してみたら丁度いいページが。

お菓子でヘルシーダイエット特集：コンビニ定番お菓子カロリーチェック
ttp://www.kashi-kashi.com/topics/diet/04/convini.html
337 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 09:34:09: 現在やる気のでないサボリ期に入ってます。
7・8・9月は猛然とやってたんだけど、
10月からよくて4日に一回やるぐらい('A`)
今月はしっかりやりたいんだけどなー。
こんなときあります？
338 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 10:08:10: >>337
そのまま止めてしまう可能性大です。
代わりにウォーキング等で気分変えてみよう(｀･ω･´)
339 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 10:08:22: 自分の好きなのを１袋ガツンと行ってもいい日ぐらいたまにはないとね～。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 10:19:09: ８月末に引越しやら何やらで環境変わってさぼってた。
目の前に踏み台はあるのに、やる気が起こらんとゆー感じで。
先月半ばから、週１～２で再開して、今月入ってからはまた毎日やり始めたよ。
体重も体脂肪率も増えて、Ｇパンきつくなって、焦ったさ。
341 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 10:22:19: >>335
特別これ食べたいというのはないんだけど
今日、日米野球やるからつまみが欲しくてｗ
>>336
ベビースターラメン低いねー。
他は400～500オーバー当たり前なのに369kcalしかないからこれにしよ～っと。
便利なとこ教えてくれてありがとう。
342 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 12:09:37: 1週間前からｼｮｺしてる者でつが後ろ姿ﾌﾞｻｲｸと言われました(´・ω・`)ｼｮｺ続けたら後ろ姿綺麗になる？特にオシリのあたりの脂肪気になるんでつけど。
343 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 13:13:27: 270 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 14:47:57
一時間程度のｼｮｺのカロリー消費なんてケーキ一個にもなりゃしない。

・・・・こいつのせいで餅下がった
344 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 13:19:15: 他人のせいに出来ておめ。やめれやめれ
345 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 13:54:49: >>342
始めてもうすぐ１か月です。最初は家族にどうせ気休めとバカにされてました。
ところが２日前、外で待ち合わせした時「あれ効いてるんだなー違う人かと思った。
これからも続けた方がいいよ」とやたら感心されました。
自分でも変わってきてるの実感してます。342さんも頑張って！
346 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 14:39:01: >345 ありがとうございます(´∀｀)今悔しさをバネに1時間ｼｮｺ頑張りまつた。345さんは、どれくらいの頻度でｼｮｺってますか？別人に間違われるなんて凄いですね！見習わないと(.∀.)/
347 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 14:42:00: 初めて、一ヶ月で体型が変わり、体脂肪率が落ちてきた。
なのに、体重は変化がない？？
一時間半ショコの後、プロテインを飲んでるが、それが原因か？？
飲むのやめればいいのか？
348 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 14:53:44: >>343
私も下がったよ。
それでおちっぱだとそいつらの思う壺だからガンガロうね
皆（他人）のレスで餅上げるのがこのスレの基本？だから、多分騙りでしょ。
349 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 14:57:32: >それでおちっぱだとそいつらの思う壺だからガンガロうね

おちっぱって何すか？
350 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 15:18:52: 今日もやるぞ。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 15:21:52: ポテロングの姉妹品
「チーズロング」が低カロリーでおすすめ

んじゃショコってきます。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 15:30:15: >>348
>>270以降の数レスも読んでないのか？
どっちかつーと戒めな流れで餅下げ効果は無いと思うが・・・少なくとも自分は思わなかったし。

つかその程度のレスを煽りと考えるのは、ﾁｮﾄ痛い気がしないでもない。
353 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 15:41:26: >>349
おそらく「落ちっぱなし」
354 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 15:45:28: >349
おちっぱ（なし）
>352
痛い？
流れではなくて、その”一文だけ”の印象での話。
他所でも唐突にその手のｶﾛ消費話が餅下げ要員として出てくるので…
そっから見た人も事情を知らなきゃ下がることも有ると思った。

わざわざ出てきてｽﾏｿ　もう隠れとくよ
355 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 15:51:16: 毎日ケーキ一個食べてるわけじゃなし。
ふつーの生活＋ショコならちょびっとは痩せると思うんだけど。
自分も体重落としたいことは落としたいんだけど、
それより階段で息切れしないようになりたくて今やってる。
356 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 15:53:06: 誰かにガンガレ言ってもらうのってすごく餅あがるのね。
今日も今から昇降する
そしてダンベルもする
357 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 15:53:57: 耳障りのいいレスだけ見たいなら、どこかの馴れ合いBBSにでも逝け。
358 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 15:55:29: >>356
じゃあ漏れも言ってやる！

がんば
359 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 16:02:27: >>356
　　　　　　＿_,,,...............,,＿_､
　　　　　.,,::'ﾞ;'''""''ﾞ''''ﾞﾞ""''ﾆ=;;;;..`.、
　　　　　lｯ'ﾞ　　　　　　　　　ﾞ;;;;;;::.,,、
　　　　/´_,,,..　　　　 ..,,,_　　　ﾞ{;;;;;;;i
　　　　f''"ﾞ　、　. ' 　ﾞﾞﾞ"`　　 'i;;;f ヽ　　　　　目標の為に努力した事は
　　　　l ;-｡= .}　　　 =｡-､　　　|:;l .;:!　　　　　必ず結果に結びつく。どんな結果であってもだ。
　　　　}　￣　;　　　￣　　　　 1{ bl　　　　　　　　才能なんて結果にとってはほんの少しの要素だな。
　　　　!､　　.,〟.,,,,、　　　　ノ　､ソ　　
　　　　'i　　 '　｀゛　`　　　　　　 i;;;　　　　　　　オレもおまえの頑張りを期待してるよ、全裸で。
　　　　ヽ　_,.=ﾆニﾆ=__,､　　　 '　l;;'
　　　　　i 　 `￢―'´　　　ﾉ　　|
　　　　　'i,　　　　　　　,／　　　|
　　　　　　)`ー---―
360 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 16:08:19: >>359
全裸かよw
361 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 16:13:51: じゃあ俺も今からショコろう。　全裸で。
362 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 16:19:09: 私も>>270は別に煽りだと思わなかった。
大体あれしきのことでモチベーション下がるなら、結局続かない人だと思うよ。
しかも「そこだけのレス見て不快になる人もいる」とか言ってるし。
過去レス見る習慣無い人ですか？
一生隠れてていいよ。
363 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 16:22:17: というかそれしきの事で不快になる人は
２ちゃんは見ない方が本人のためな希ガス

>>355
運動不足の身だと「ちょっと駆け足しても息切れしなくなる」って
十分なモチベーション向上効果があるよなｗ
364 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 17:04:13: 日米野球もうすぐか～
今日はこれ終わるまではショコ休止。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 17:37:14: >>362
しつけーよ。
60分全裸でショコってこい。
366 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 17:41:18: 階段のぼりは一ヶ月もすれば楽勝になるね。
このところ精神的なものもあってあまり運動する気力がないんだが、
筋肉を落としたくないから、
最低10分×2回はするように頑張ってるよ。
367 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 17:42:16: 5分ｼｺった。全裸で。
368 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 20:35:28: 今日からショコはじめました。
10分やって、一旦休憩なんですが、やめた途端に汗が出てきました。
結構楽しいね。これ。
369 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 21:07:58: >>368
昨日から始めた人間だけど、1ヶ月後とかどーなってるか不安だね。
まだまだ楽しくやってるのか、仕方なくダラダラやってるのか
・・・はたまた飽きてやめちゃってるかも。

といいつつ今日の30分終わりー
370 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 21:24:57: >>369
二週間ぐらい我慢すれば、10分ぐらいで体の中に妙なリズムが
流れてくるよ。そうすると3.40分はやる気無くても出来るようになる。

俺はﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈ…
371 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 21:33:10: うーん…さっきショコってきたんだけど
普段４０～５０分くらいやってるのに今日は物凄く疲れて
集中力が続かなくて３０分がギリギリ。
なんでだろう？なんかへこむ。orz
372 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 21:44:45: >>371
そんな日もあるさ。
ダルいなーと思いながら始めても、
やってるうちに快調になってくる日もあるし、
その逆もある。
30分頑張ったんなら充分じゃね？
373 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 21:45:07: >>370
久しぶりにアタマの中がﾗｳﾞｨでいっぱいになってきた。
日米野球見ながらショコってこよう。
ﾃ～ｹﾃ～ｹﾃｹﾃｹﾃﾝ～ﾃ～ｹﾃ～ｹﾃｯﾃｯﾃ♪
374 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 21:55:44: ブームの時にたった１、２回聴いただけなのに
まだ最初から最後まで憶えてるのに気づいた
なんで人間ってこんなしょーもないもんに限って忘れないんだろ
…今日は諦めてﾗｳﾞｨでやっか
375 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 21:59:47: ﾗｳﾞｨとかﾄｩﾏｼｪﾘとか単調で続くのって離れないねえ。
376 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 22:55:16: 四拍子の曲しか入ってないアルバム（某ダンスゲー）でやると
リズムが崩れなくてやりやすかった。一枚が結構長いし。
曲変わるとおかしなリズムになっちゃうんだ。
377 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 23:04:46: ショコする時ってやりながらコレでいいのか不安になりながらやってしまう。
分からないこととかあって・・・。あのさ、ショコしてるときで両足が地面に揃うとき
いったん動き止めてピッてお尻を引き締めればいいの？それとも動きは止めないで
左足下ろして右足下ろしたら、またすぐ左足踏み込めばいいわけ？？
378 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/05 23:40:13: アースのセプテンバー。マジお勧め。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 00:01:42: テンプレのことなんだけど、だいぶ古い情報もあるので
ここらでちょっと改正してみない？
380 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 01:05:57: 言いだしっぺの法則

>>379
がんがれ、おまいにはみんな期待してる
381 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 01:15:32: ラヴィ、みんないちいちアンコールすんの面倒ではないのかね？
382 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 01:17:57: >>380
言われると思った・・・ｗ

ttp://www.uploda.net/cgi/uploader2/index.php
にテキストファイルあげといた。
つっこみよろしく。
383 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 03:52:36: >>382
最初ここ来た時「餅」の意味がわからなかったから
ちゃんとモチベーションって書いたほうがいいんじゃない？
384 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 04:01:39: そんな勘の悪い香具師はこないでよろし。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 07:26:18: 餅ぐらいわかるでしょ・・・
乙もわからんくなるよ・・・
386 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 09:00:59: どうもそこらの掲示板と勘違いしてる御仁がチラホラと。
387 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 09:34:14: テンプレ乙です。
昇降直後の入浴を避ける理由も簡単に書いておいた方がいいかも。

「餅」は誰でもわかるでしょ…。
普通に「モチが下がる」とか言わね？
388 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 09:54:01: わかんなくても、誰かは「モチベーションあがった！！」とかかいてくれるし、
まぁ、DQNという言葉がわかるようになってく過程よりかはわかりやすいはず。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 11:46:29: ショコ始めて約1ヶ月だけど、なんかブラジャーが緩くなった気がして
サイズを測ってみたらトップとアンダーが２～３センチ細くなってた。
使ってる踏み台（電話帳）の高さは４センチ位しかないんだけど、
低くても結構効果は出るものなんだね。ちなみに体重は1.5キロ減。
390 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 12:35:31: >>372
なんかコレがキッカケにショコるのが面倒になってきて→サボる日々
になったらいやだなぁ…
どうしよう。鬱だorz
今日は頑張れるだろうか？
391 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 12:52:44: 頑張るぞ！って気持ちから、さてさて今日もやりますかのぅ・・・みたいに習慣化するまで
我慢してがんがれ。
392 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 13:19:50: 習慣化って大切だよね。
393 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 13:29:54: うん､大切だと思う｡
私は2週間位毎日ｼｮｺって､時間配分も含めてやっと習慣化してきたのに
所要で1週間以上できなかったから､また1からやり直しだ…orz

と言いながらｼｮｺしてきまつ｡
394 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 13:36:21: >>390
アドバイスになるか判らないけど私もそういう日があって原因は
ご飯をちゃんと食べてないことでした。
それからしっかり食べて途中のスタミナ切れは無くなりました。
食事を見直してみるのもいいかもよ。

390さんｶﾞﾝｶﾞﾚ！
395 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 13:38:34: 補足
ご飯ってお米のごはんの方です。
396 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 14:19:55: 私は例のあれと同時にフツーにやる気が無くなり三日お休みしたが、
今日は気付いたらフツーにｼｮｺる準備初めて３０分終わった。
帰省本能のような感じだ。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 15:10:09: 女性の人はショコしてオッパイ小さくなるのはやっぱり嫌なもの？
398 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 15:15:56: >>391-396
習慣化…ショコりはじめてからだいたい１週間ちょっとたったんですが
「さて今日もｼｮｺやりますかのぅ」みたいな勢いにはなってきてました。
あと、394さんがおっしゃったので、昨日の夜の食事を見直してみたら
スープにちょっとのゴハンでローカロリーすぎたのかな…？と思いました。
やっぱり、「エネルギー」は大切なんだなぁ。高カロリーを敬遠しすぎるのも
ｲｸﾅｲんですね。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 15:21:24: >>398
疲れてるときは６コ入りとかの小さいあんパン食べるといいよ。
スタミナつくというか持続出来るようになる。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 15:42:54: 習慣化してきて毎日やってたのはいいんだけど
最近、ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸ気味で常に身体のﾄﾞｺかがだるい。
「休むと太る」って強迫観念と戦いながら、
思い切って夜の部は休んで、ｼｮｺﾀｲﾑを半身浴タイムにしてみた。
そのほうが減量効果があるような気が。(次の日ガクッと減ってる)
緩急のつけ方が難しいけど、習慣の中に休息日があってもｲｲ!
401 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 15:46:06: ＿,,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,,,.---''''""＜
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　　　　　　　　　　　ショコを楽しんでやる事が出来ないと
　　　　　　　　　　　（モチベーションを保つのは）難しい
402 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 15:55:41: ﾜﾛﾀ
403 名前：ひろゆき ：04/11/06 16:19:57: 最近太りぎみなんで、、、
おいらもこっそりと始めてみましたです。。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 16:30:44: >>403本物?
405 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 16:32:42: ジョギングとかウォーキングとかだとそうでもなさそうなんだけど
昇降って、人にやってる事知られるの
何か恥ずかしくてこっそりやっちゃうね。
406 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 16:36:51: ひろゆき降臨ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!
407 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 16:53:00: 降臨てw
408 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 16:53:51: 疲れてすっごいだるくて昼まで寝てたんだけど、起きたら
おもむろにショコ始めてる自分がいた。
すっごいだるいのに体がショコを欲するんだよ…
409 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 17:01:42: >>408
なんかやらしい・・・
性欲盛んそう。
410 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 17:16:18: >>397
理想としている体型がどんなものかによって違うと思うが
自分は胸の無い体型に憧れているので、小さくなるのは全然平気。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 17:59:27: >>409
ごめん若さって事で許して_|￣|○
412 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 18:00:04: 日本人はペチャパイ多いから世界ではモテないよね。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 18:04:05: 世界でモテルよりあの人にもてたい
414 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 18:07:31: 全然平気って変な日本語
415 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 18:11:45: >>413
そのあの人も美しく形のいい巨乳が好きだよ。
416 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 18:11:58: >409
絶倫ですが何か
417 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 18:19:28: 風邪引いててもう1週間もショコって無い・・・
王道でまったり体重落としてきたけど、それでも免疫力が落ちるのね
全然治らない。仕事が忙しくて休めないせいもあるけど。
ショコりたいよ～ヽ(TдT)ノ
体力も落ちてるし、体重が増えてたらどうしよう･･･食欲だけは変わらずあるのさ＿|￣|○
418 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 18:19:46: 乳ネタ、よく釣れてる・・・
419 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 18:30:02: 今日は90分やり遂げた。
でたん薩摩芋食いてぇ。
420 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 19:09:10: ここでショコしている奴は踏み台の上では、ほんとうにその場足踏みって感じで
やっているのか？それとも大腰筋鍛えるみたいに踏み台の上で足を水平に高く
あげてやっているのだろうか・・・。これでも辛さは全然違うよな。
421 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/06 19:09:51: 柿2個も食っちゃった～。柿って結構カロリーあ