☆踏み台昇降DEダイエットPart27☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:25:20: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart26☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112539823/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:26:52: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:27:55: ○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:28:47: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:29:38: Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:30:31: どっこいしょっと
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 11:00:20: もう少ししたらやるかな
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 11:16:36: >>1
乙華麗

漏れももうちょっとしたら始めるか
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 11:44:14: 踏み段３０ｃｍでするときどれくらいの時間すればいいですか？
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 11:44:19: >>1さん乙。

整理初日で朝からダウン　orz
でもスレ見てモチ上げてる。みんな頑張れ応援してます。
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 13:06:30: >>1　乙カレ
昼飯食べちゃったから２時からショコするぞ。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 14:16:36: 最近ＮＨＫの「女神の恋」にはまってる。
松本明子ちっさいわねー、とぐぐってみたら
私と同じ身長（１５３センチ）なのに、体重が…、
私より１０キロマイナス　ｏｒｚ

きょ、今日もがんがってショコるわよー！
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 14:33:46: >>1乙！ﾉｼ

ダンベル両手上げ＋お腹へこませるやつ今日からやってみる(`・ω・´)
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 14:45:04: あ～～あ、やっちゃったあ、あまり間食するほうではないんだけど
ここのところ、なんだか甘いものが食べたくて
昨日と今日のお昼はおかず＋ジャムを塗った8枚切の食パン二枚
食べてしまいました。
おまけにその後、小さ目をおかきと小さめのレーズンサンドも、
食べたあと後悔するのわかってるのに・・
その前にした約1時間の昇降が水の泡ｗ・・かな?!
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 14:58:37: >>14
坂口・・
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 15:29:49: このスレには、あんまり巨はいないんだろうか。
体重減っても、体系かわらないよ。
でも、ただのものぐさ巨デブから、ちょっと軽快巨デブになってきた。
「めんどくさ」って思う前に動く事が多くなったから、部屋が綺麗になってきたｗ
今は楽に体重落ちてるけど、そのうち辛くなってくるんだろうなー。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 15:35:39: ﾉｼ　一時三桁いってた巨です。
同じようにものぐさ巨から軽快巨になってきたよ。
80キロ台に入ってから停滞気味であまり体重が落ちなくなってきた。。。
でもショコと食事改善のおかげでここまで落とせたって自信があるから
いつかまた体重が減ると信じて頑張ろうと思う。
今年中に普通の人間体型になれるといいなぁ。
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 18:45:26: はやくにんげんになりた～い
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 21:23:28: 20分ｼｮｺやってきたー。
今日は昼にもやったから、ちょっと頑張った!!
もうすぐｾｲｰﾘ始まるから今のうちにやっとかないとw
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 22:34:35: ●年齢・性別：３０歳・♂
●期間：平成１７年３月２３日（水）から４週間経過
●身長：１８０㎝
●体重の変化：８４．６㎏→８３．１㎏
●体脂肪率の変化：２２．２％→２０．７％（ＴＡＮＩＴＡの体重計使用）
●基礎代謝量：１８８８K/cal（ＴＡＮＩＴＡの体重計使用）
●筋肉量：６２．４㎏→６２．５㎏（ＴＡＮＩＴＡの体重計使用）
●サイズの変化：下腹周り９３㎝→８９㎝，ウエスト？？㎝→８６㎝，胸囲９５㎝→９７㎝
●昇降頻度：週５～６日
●昇降時間：１０分～７０分　１日平均＝約３６．５分（８４０分／２３日）
●台の高さ：２１㎝
●使用してる台：自宅にあった木製の台
●昇降以外にやっていたこと：アイソメトリックトレーニング，ＢＭストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　食事は３食よく噛んで食べる。間食しない。
　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝分を少し超えるくらい食べる。
●感想：とりあえず４週間経過したので書き込みました。ふと気が付くと下腹がぽ
　　　　っこりと出ておりスーツのズボンがきつくなっていました。スーツを買いかえる
　　　　のはもったいないので，体をスーツに合わせようと思ってはじめました。
　　　　１．５㎏の減ですが，ベルトの穴２個分減ってかなりズボンがゆるくなっ
　　　　てきました。目標は７５㎏前後です。ちなみに置き換えでリバ経験有です。
　　　　食事を以前よりかは考えて食べるようになったためか，唇の荒れがなくなりました。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 22:57:32: >>20
わたっ。読み返すと変な文だなぁ。
感想の「ふと気が～はじめました。」の部分は動機について書いたんですけど，
これだと４週間経過して下腹がぽっこり出ていたと読めなくもないなぁｗ。
まあ，とりあえずそういう意味ではないんで。ｽﾏｿ
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 23:10:13: >20
ズボンゆるゆるおめ！
21cmてすごいな。
性別も身長も足の長さも違うからかな。
7.5cmから10cmに変えただけでかなりきつい。
50分くらいからヨロヨロして危険。私でなく足元にいる犬が。
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 23:20:08: >>22
>犬が　カワエェ
私はぐーたんしょこ中。ほぼ三週目で二人に「やせた？」と聞かれた。
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 23:25:40: 私もぐーたんショコ15分経過～暑い～
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 00:58:32: 月の行事早く終わってくれないかなー…。
モチ下がりまくりでなんか寂しい。
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 01:08:14: マスター・アンド・コマンダーで70分昇降('A`)
残りは明日
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 01:16:48: 前にやってたＰＥＰＳＩのＴＶＣＦ（ﾌﾞﾘﾄﾆｰ・ﾋﾞﾖﾝｾ・ﾋﾟﾝｸが剣闘士になってるやつ）
１８０秒verを１０回以上繰り返し見ながらｼｮｺ

モチあがる
あんな腹筋がはやく出せるようにまずは贅肉を落とさなくては…
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 01:44:46: 今日はポルノグラフィティでノリノリショコ(`･ω･´)
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 02:25:29: 昇降やり始めてまだ３日目ですが
しばらく汗かいたまま放置してたら胸と背中に
もんのすごいフキデモノがーーーっε=ε=ε=ε=ε=(ノ・ω・)ノ　タスケテー
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 11:58:50: >>22
犬踏まずに済んでますか？？自分は昨日ｼｮｺを始めたのですが、犬が遊んで欲しいのか足元をﾊﾞﾀﾊﾞﾀ…うっかり尻尾の端を踏んでしまい嫌われてしまいました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾝ
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 12:10:52: >>28
おっ、ヌルポグラフィティｼｮｺ仲間、ﾊｹｰﾝ！
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 13:21:56: >>31
ｶﾞｯ
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 15:48:15: 前スレで３ヶ月ショコって痩せないと
泣きついた者です。
その後も親切なレスをありがとうございました。
「痩せたいなら食うな！」とかレスがつくかと
内心オドオドしていたので・・・。
ここの方々は優しいですね。
アドバイスしていただいたように、おやつを
食べたい時は、和菓子１個などに変更してみます！
ちなみに、皆さんはおやつは一切食べてないですか？
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 15:56:22: ミンサガショコ！
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 15:57:43: >>33
人それぞれ。
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 16:09:26: >>33
運動した分が間食とかで消えるのが嫌だからカロリー計算した分量以上は食べない
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 17:21:15: あったかくなってきたんでキャミでショコ。
ふと鏡を見たら、まるでDSのCMの○タダみたいな
パンパンに膨れた二の腕がうつっていた…。
明日からダンベル持ってやろう…。
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 17:25:32: >>33
美味しい物を美味しく頂くのも人生の楽しみだから、
和菓子洋菓子関係なく好きに食べてます。

ただ食べすぎは良くないから、そのあたりは当然気をつけるようにしてる。
前回二つ食べたから今回は一つにしておこうとか、そんな感じ。
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 17:37:28: >33
結構好き勝手に食べてるが、食うときは自分で作って食ってる。
甘さを控えられたり、一つ分のサイズを小さくすることも出来るし、
これだけの砂糖が、油分が！と自分の目で確認することによって、
ショコのモチをあげることができる。もうショコらずにはいられない。

どうしても店で買うときは、スーパーで山積みになってる菓子ではなく
激しく(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだけど値段高いんだよヽ（`Д´）ﾉｳﾜｧｧｧﾝな店で買う。
心はしっかり満たされるけど、経済的な都合上そんなに買えない罠。
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 17:43:32: >>33
食べてるよ。主に大福、おはぎ、大判焼き、焼き芋、かぼちゃの煮つけとかね。
和菓子1個なら大福がおすすめかな。
満足感あるし、カロリーは250Kcal前後だけど
小豆効果で実際はもっとカットされる。
油分も含まれてないから脂肪になりにくいというのも利点。
もっと安心したいんなら空腹時は避け、ホルモン分泌が盛んなっ食後に食べればいい。
余分な物が体内に残ることなく綺麗に燃えてくれるから更に脂肪になりにくい。
マウス実験でも3倍ぐらいの違いが見られた。
あとは食前に無糖ココアを飲んでおけば、
3重ガードで食べても普通に痩せてくよ。でも1日全体のカロリーだけは守ること。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 18:00:13: かぼちゃの煮付けいいね。
作って冷凍庫に入れておこうかな。
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 18:25:21: >>33
お腹空いた時は低カロのど飴なめてます。
私はｽﾅｯｸ菓子、洋菓子大好きなんだけど「これ１袋食べたら今日のｼｮｺ無駄になる…」と思うと、
前は余裕で食事前に１袋完食してたのが３口くらいで止まりますｗ

あと、毎日姿見で自分の体をﾁｪｯｸする。
プロレスラーのような二の腕、背中にくいこんだブラ、だらしない足のラインを見ると
あまりの太さに食べる気がしなくなるｗ
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 18:51:47: 今日は外を走ってきたが、明日は雨の予報だから定番のプリプリショコやろうっと！
明後日はPRIDEが４時から放送されるから、その前にショコっておこう！
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 18:56:57: 最近は万歩計しながらショコってる。
50分で5500歩くらいなので、それを1日2回。
なんか肌の調子がよくなってきた気がする。
毛穴が目立たなくなって、透明感が出てきた。
汗かくからかな？
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 19:09:08: >>37
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094800065/
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 19:20:51: >30
一月半経つけど、まだ踏んでないよ。
うちの犬は年寄であまり動かないからかな。
ショコ台の横に寝そべって、たまにこちらを目だけで見る。
仰向けに寝られたりすると、ちょっと踏みたくなる時もある。
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 19:21:06: 30～50分を一日二回続けて一週間、体重は1kg減ですが体脂肪が2.1％減りました。
ここ見てるとモチ上がります！現在152/55とまだまだデブです…食事にも気をつけながらｼｮｺ続けていこうと思います
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 20:08:17: >>42　
これ一袋食べたら無駄になるって気持ちわかるなあｗ
3口くらいで止まるってのもわかるｗ

１ヵ月スクワットと共にやってますけど
体重は１キロ減
（体脂肪は途中から測定したので変化なし）
太もも３センチ減
お尻２センチ減です。

おやつも時々食べてますけど、若干減りますた。
1ヶ月後の測定が楽しみ。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 20:10:19: |∀・)ｼﾞｰ
チーズたっぷりあつあつのマカロニグラタンはいかがでつか？
シュークリームやチョコレートケーキも美味しいでつよー♪
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 20:37:26: ショコ30分とダンベルの筋トレを少しずつやっている。
初めて一週間くらいなんだけど、汗をかきやすくなったり
少しだけウエストの辺りがすっきりしたような。
続けてる人たちの結果がすごい励みだ。
継続は力なりを信じてがんがるよー！
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 21:00:05: アタックNO．1ショコ(｀･ω･´)
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 21:31:12: １０時から汚れた下ショコ予定。

ジーパンの膝ちょい上あたりがちょ～っとだけ細くなった気がする。
でもまだ気のせいの域を出てないからｶﾞﾝｶﾞﾙぞ。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 21:32:40: さて、これからショコるかー。
やっぱり音楽ショコが自分に1番あってるかも。

ショコに加えて↓これを参考に普段の歩き方を意識したら、前より足が引き締まった(・∀・)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107926322/3
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 22:26:14: どっちの料理ショーショコ終了
はらへった。オムライス食いてー。
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 23:23:03: 味つけカルビとピーマンとしめじを
オイスターソースと胡麻油を少し加えて炒めて食ったら超うまかった(・∀・)
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 23:58:54: >>34
ミンサガショコラーハケーン
私も今から始めます。
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 00:09:27: マスター・アンド・コマンダーで60分昇降('A`)
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 00:36:20: ミンサガショコラーが２人も！自分もミンサガｼｮｺってた。
イトケン音楽に合わせてテンポ早くならない？ｗ
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 00:59:35: >>55
（；´Д`）美味しそう ...ﾊｧﾊｧ
茸とピーマン好きには堪らないなチキショウ。
肉抜きでやったらダメかな…味落ちるかな…。
しかし、それは単なる茸とピーマン炒め。…ヘルシー？
60 名前：56 ：2005/04/22(金) 01:05:10: 深夜の60分完走プハー

>>58
イトケン音楽、テンションも上がれど確かにテンポアップするｗ
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 03:01:42: 先程50分色んな曲でｼｮｺ(･∀･)ポルノ、ドリカム、島谷ひとみ、TMRなど。あ、波田陽区ショコもしたよ。
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 04:12:05: 一日30～60分の踏み台昇降を、一週間続けてみたんだけど、
ふくらはぎが痛いだけで、みんなが書いてるようなウエストの引き締まりが感じられません。。。
一週間ではまだ効果出ないものなのかな？

しかもふくらはぎは今のままで満足してるので、筋肉がついて逆に太くならないかと心配です。
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 04:43:27: イトケンは天才。特にGBからのサガとロマサガシリーズは神入ってる！
ロマサガ2の七英雄バトルとグジンシーとの戦いが一番好き。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 07:10:58: >>59
肉抜きで炒めたら味けないと思う・・・
せめて低カロりーの鳥の挽肉使えば？
ピーマン、しめじはオイスターソースと胡麻油に合うよね。
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 09:00:02: >>62
同じくウエストの締まりはまだ出てないよ･･･。
でもまだ62さんは一週間だしさ、もうちっと頑張ってみようよ～。

今日は早起きしたから朝ショコ３０分したぞー。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 09:25:48: >>62
せっかちさんねえ（　´∀｀）σ）´Д｀）
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 09:51:17: そろそろやるかな
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 10:07:44: 30分の壁が越えられない
早く連続で一時間とか出来るようになりたい脳
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 10:45:07: 30x2でいいよ
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 11:39:13: ３月１２日からジョギング、３月３０日からショコを始めて、体重、体脂肪率に変化はないが、腹筋が再びわずかながら浮き出てきたような感じ。
嬉しい。
あとは象みたいな足とウエストを細くしたい。男だけど足もスリムになりたいよ。
焦らず、地道に継続していくつもり。
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 11:59:09: 30分ｼｮｺ終了。昨日夜食食べて激しく落ちこんだけど
寝て復活。体重計乗ったら体重減ってたヽ(´∀｀)ﾉ
気分入れ替えて今日は夜もやる。
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 15:58:51: 今日は紅の豚ｼｮｺだ！
まだ20分の壁を超えられないﾌﾞﾀだけど、映画見ながらｶﾞﾝｶﾞﾙ(`･ω･´)ﾌﾞﾋｰ
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 16:02:52: ショコ始めて数回サボったけど6週間たった。でも効果感じない。
ショコしてるから現状維持出来ているのだろうか？
長い目で見るか…
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 16:15:14: 約１ヶ月、毎日１時間×２回ｼｮｺってきました。
太ももが４ｃｍ細くなった・・・うれしすぎる・・・
今日もｽﾚを励みに頑張るぞ。
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 16:15:31: >>73
確実に太もも細くなってるよ。
はけなくなったジーンズあったら穿いてみ？
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 17:14:20: 天気が悪かったが、晴れてきたので、今、５０分、外を走ってきた。
ショコもジョギングもそれぞれ気持ちいい。
一気に13kgもリバウンドしたくせに、一向に体重は落ちないけど、ゆっくり焦らず地道に継続していきたい。
年内に5kg落とせればいい。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 17:28:28: たまにウォーキングやジョギングするとｷﾓﾁｲｲよね。
前に身体を運ぶ動きが入るせいか、ショコとは疲れる筋肉もちょっと違う気がする。
ただ最近近所で通り魔が出たんで1人で歩き回るのちょっと怖い。。
ので今日もやっぱりショコ。
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 17:40:29: 通り魔ってｗ
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 17:47:39: >>62
「引き締まり」ってのは漏れ的に言うと身体の内側に筋肉の発達が感じられる事だなぁ。
腹も太股も、筋肉と贅肉の違いがハッキリ判るようになったのが大きな変化でした。

最近はワイン暴飲で食欲がムダに増したせいか体重の減り具合が悪い…
アルコールは糖分そのものと聞くし、控えねば。ｗ
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 17:58:06: ショコはじめてから筋肉量が増えてきた（タニタの体重計で計測できる奴）
筋肉量は平均よりもともと多目。でも、基礎代謝は「燃えにくい」そうだ。
ショコがんばれば代謝率もっと上がるんだよね？
どうしても体重が気になるんだけど、体脂肪率と基礎代謝に重点を置いて
今日もショコだ。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 19:35:28: 私も３０分の壁を越えられない
３０×２にしようと思っても
２回目は足がだるくてﾀﾞﾒﾎﾟ
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 19:46:18: 大友克洋ｼｮｺ
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 20:03:08: 代謝が悪いと体が硬いっていうけど、体柔らかいのに汗がでない。
2時間ショコしてもまったく汗が出ない。
2lm近く飲んでるから水分量とも思えないんだけど。
一日どれぐらい飲むもんなんですか？
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 20:22:15: 豚のロースを照り焼き風に焼いて豚丼にして食べた(・∀・)
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 20:32:31: 30分の壁を越えるのには本当に動けなくなるぐらいまで限界までやってみる。悟空の修行みたいな感じ
。3限界を越えたら戦闘能力上がるよ。
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 20:35:48: 携帯からﾉｼ
Mｽﾃショコ

高/橋/瞳ﾀﾝ平成元年か…orz...
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 20:38:08: 運動のしすぎはよくないっすよ
無理なく無理なく
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 21:05:11: 豚ショコ(｀･ω･´)
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 21:34:20: 誘惑に負けてポテチ食ってしまったorz
とりあえず100分ショコやってきます。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 21:39:54: 台を低くすると長時間いけるよ。
5㎝くらいなら一時間は軽いと思う。
最初はそのくらいの台で50分ショコって
その後台を少し高めに戻して10分ショコる、とかどうかしら。
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 21:48:44: >>89
100分!!すごいね!頑張ってー
鈴木あみのビートゥギャザー(英語忘れた)にあわせてショコった。丁度いい。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 22:53:18: 紅豚ショコに一生懸命で
タイガー＆ドラゴン見るのすっかり忘れてた…＿|￣|○
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 23:21:42: 選手にとって大切なのは運動と休息のバランスです。byヒルマン
ダイエットも同じ。
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 23:22:33: 夏までに痩せることを夢見て4日ほど前からショコはじめました。
今から映画みつつ60分ショコりまーす。
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 23:49:25: さっそく明日から昇降生活スタートしようと思うのですが
入浴後、どれぐらい時間おいたら
しょこっても良いですか？
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 00:02:51: 太ももが太くなりやすいんだけど
台の高さが低く、踏み幅が狭くても効果ありますか？
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 00:21:43: >>95
好きにしな

>>96
効果は人それぞれ
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:32:02: モチ下がりそうだから宣言させて下さい。
これからLUNA SEAショコします。
早く足細くなれ～ダンベル持ってショコってるので二の腕と、
気付かなかったんだけど背中の肉がつかみにくくなった気がします(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:34:04: >>92
豚ショコしつつタイガー＆ドラゴンを録画した俺は勝ち組
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:51:05: 座頭市で115分昇降('A`)
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:52:15: すまん泣かせてくれ。
数ヶ月前お尻さえ入らなかったパンツがスルスル入った。
それどころかちょっとゆるい。
夜中だと言うのにｸﾛｰｾﾞｯﾄ中ひっくり返して
着れなかった服を着ては喜びむせび泣いてしまった。
もう一生デブのままだと諦めたかけたときショコスレに会えた。
嗚呼ありがとう美容板。
といってもまだまだデブなので美容体型目指して頑張ります。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:55:21: おめ☆
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:58:24: しょこ半年で太もも51cmから46cmになったよ。
下半身だけ太かったのに
太ももに隙間が出来て足が長くなった（ように見えるｗ）
これ、毎日30分しかしてないんだな。まぢ。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 02:01:25: >>101
付き合って
105 名前：98 ：2005/04/23(土) 02:43:51: LUNA SEAショコ終了！(｀・ω・´)
>>101、103さんおめでとう～私もお二人を目標にｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！(･∀･)
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 02:53:11: >>101,>>103
超おめで㌧！
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 04:25:02: 今日は中華名菜のエビチリ食べよーと(・∀・)
あれタマネギ１コで出来るから便利なんだよね
しかも低カロリーでうまい！最高じゃありませんか。
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 06:15:37: >>101 >>103
おめでとう！
なんか勇気が出てきた。
俺の場合、初めて１ヶ月ちょっと。
腹筋は浮き出てきたものの、象みたいな足は一向に変化なし。
正直やるきが薄れてきた時も何度もあった。
でも、これでやる気がでてきたよ。
地道に継続だ！
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 06:24:00: つべこべ言わずやれ！淡々とやれ！止まるな！とにかくやり続けろ！
やればわかるさ～ありがと～！！この道を踏み出せば（ｒｙ
110 名前：まい：2005/04/23(土) 06:30:54: 違うスレでも書いたけど、私は食べる量へらして毎日走って筋ﾄﾚして24キロ痩せた。しかも一ヵ月で6キロ痩せた！
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 06:37:59: 皆、元がそんなにデブじゃないから減る肉がないのよ
まいちゃんは特別なおデブさんだったようだから散歩しただけでも痩せたでしょうにｗおほほほほほｗ
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 06:43:08: あのな、今日は１６時からＰＲＩＤＥの放送があるんだ。
だから、その前に、ショコかジョギングしようと思ってるんだけど、午前中やったことがないんだ。
やれるかどうか、心配だ。でも、やらねば。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 06:43:36: おほほほほほｗ
114 名前：まい：2005/04/23(土) 06:51:21: そーかなりやばかったよ前はﾜﾗ痩せてｵｼｬﾚするようになったらまわりの見る目変わったしね。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 07:13:01: ワラとか使っちゃってるまいちゃんには住人の見る目も変わってるよ。
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 08:47:28: 録画しておいた紅の豚ｼｮｺ
飛べない豚はただの豚だ
故に漏れもただの豚だ

がんがるぞー！ヽ（`Д´）ﾉ
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 11:10:41: よっしゃ、今日もショコるぜ！
NewOrderのKraftyショコ！
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 11:27:32: 始めてから一ヵ月半、体脂肪は27.5から23.5へと変化あり。
でも体重は一キロも減っていないよ～～。
年のせいか？
身体の変化も自分ではわかりません。
家族に聞いてもあまり変らないなあと申します。

このままガンバレば基礎代謝が増えて体重も落ち始めるのかな。
一回３０分、その後ストレッチ、週に4～５日。
食べることはあまり我慢していません（できないのです）
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 11:27:45: 今日は過食してしまった。
摂食障害（過食症）の持病あるから、自分の意思とは別に過食してしまうんだ。
それでいて、ショコはやる気がない。
今日はゆっくりして４時からのＰＲＩＤＥを楽しもう！
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 11:40:47: >118
自分は、ショコ始めてから一ヶ月くらいのとき、体脂肪が減って体重増えた。
筋肉は重い物だから、その結果は上々なんじゃないかな？
３ヶ月くらいたつと、徐々にだけど体重も減ってくると思うよ。
食うの我慢してなかったから、緩やかな下降ラインだけどさ。

身体の変化、いつも顔つき合わせてる家族に聞くと、大概「変わらない」って
答える気がする。
もともと、急激に体重落とすためのものではないわけだし、たまに会う友達とかに
「痩せた？」って言わせたらしめたものだくらいでｶﾞﾝｶﾞﾚ。
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 12:38:22: >>119
無理はせずに自分のペースでショコ(`・ω・')
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 13:05:33: >120
118です。
そうそう、一度へってから増えてきたのよ！
食べすぎかなあと悩んだりしていました。
体脂肪は減っているのに不思議に思ったけれど、そうなんですね。
そっかそっか筋肉は重いんだ。
この筋肉の基礎代謝が働き出して体重に反映する日を夢見て頑張るわ。
でも来月手術なんだ。
でも今は昇降やっています。
手術後はしばらく出来ないから折角ついた筋肉がもったいないけれど。
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 13:52:55: 親と野球見ながらｼｮｺ
今投げてる人ｶｺｲｲ
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 14:45:28: 今日もｼｮｺるぞー。
そして続けてバイトで立ち仕事！

関係ないけど今どき女子高生はメールで「ﾜﾗ」とか普通に使うみたいですね･･･。
流行だとか。先日友達の妹に聴いて唖然としてしまいました。
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 14:48:37: >>121
ありがとう！マイペースでショコだね。

結局プリプリショコ３０分やってしまった。
あとは競馬と４時からＰＲＩＤＥを楽しもう！
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 14:59:46: 無双ｼｮｺ終了！あー気持ち良い(´∀｀)
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 16:43:58: ケンタッキーフライドチキン３ピース
オニオンリング
ビスケット
食べちゃった。(・∀・)おいしいよ～
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 17:06:46: ゆ、誘惑になんか負けないぞ！
初めて1kgダンベル持ちながら30分ショコきつかった…
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 17:21:00: >>127煽りか?つーか太るぞ。ﾀﾞｲｴｯﾄする気あんのか。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 17:29:06: 119だけど、もの凄く過食してしまった。127とは比べ物にならないくらい。
摂食障害になったきっかけはダイエットだったんだけど、悪化しないように今回は無理せずにショコを続けていこうと思う。
今、ＰＲＩＤＥ観ながらシャドーして、少しでもカロリー消費しようとしてるけど、たいした量は消費できないねw
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 17:52:09: さらにケーキも食べちゃった。ガトーショコラとモンブランおいしいよ～(・∀・)
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 18:21:44: >131
いや、まだ入るはず。
ハーゲンダッツとかどうよ？
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 19:02:16: 煽りにレスするなよー。
まったりとショコでもしようぜ。
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 19:25:49: 録画しておいたドラえもんと柳生十兵衛七番勝負を見ながらショコ
９０分やった…
いい汗かいた
ドラえもんは脳内で大山のぶ代の声に変換してしまうなぁ
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 19:33:27: 嘘はつくなよ、全然面白くないよ。
こうやって過食で苦しんでる奴もいるのに、不快だよ。
ま、無視すればいいだけの話しだけどね、目についたんで。

それにしても桜庭さん、かっこよかったなあ！
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 20:48:23: はじめてから半年たつのだけど
気のせいなのかな、心持おへその位置が高くなっったような・・・
同じ人いますか?、これってお尻の位置が高くなったってことでしょうか？
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:04:44: ご飯→ストレッチ→踏み台昇降→筋トレ→ストレッチ→風呂。
順番はこれでいいですか？
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:12:40: 懐メロショコ(｀･ω・´)！熱唱
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:12:58: ショコ食事前にやってるや。
前の方が脂肪燃焼率が高いとどこかで聞いたような希ガス。
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:13:35: >137
ご飯→（最低1時間経過後）ストレッチ→踏み台昇降→筋トレ→ストレッチ→風呂。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:34:12: 風呂後ショコはいけないのか？どーして？
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:59:26: どこに書いてある？
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 22:30:06: >>141
せっかくお風呂入ったのに汗かいちゃうから
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 22:59:01: 風呂後ショコしてるよ～ノシ
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 23:22:31: ミンストレルｼｮｺ！
PS２のコントローラーを胸の高さに真っ直ぐ突き出してやってる。
家族が部屋に入ってきたら不審に思われそうだｗ
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 23:37:59: やってしまった。一日の決めた食事予定+玄米ご飯1パックを春雨スープで食べてしまった(´・ω・｀)
なので、気合入れて今日もショコります！(｀・ω・´)
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 23:53:08: 尾崎豊特番感動した。いつもはプリプリでショコしてるけど、明日からは尾崎さんの曲も聴きながらショコやろうと思う。
明後日、尾崎さんの命日なんだな。明後日はギターの弾き語りしながらショコしようっと！
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 00:32:40: ショコのお供の映画が無いので今日は一時間ジョギング('A`)
２４でも借りて見はじめようかな…
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 00:44:42: んじゃあスクールオブロックショコします。
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:08:40: 太股ピチピチ、ウエストは息を止めて腹をへこませようやく入ったパンツが先程スルリと入りました！！！
愛用しているジーンズも、以前は少しお肉が乗っかっていたけど今は乗っかりなしです！！！
元々下半身デブだったので効果が出やすかったのかもしれませんが…ショコ歴二ヶ月、嬉しさのあまり報告させてもらいました。
これからもますますショコります(`･ω･´)
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:15:18: あああああ。忙しくて今日てか昨日の分のショコしてないorz
義務みたいになるのは嫌だけど、具合悪かったわけでもないのにサボるのは、
何かに負けたような気がして気持ち悪い。
睡眠時間減っちゃうけど、今から30分ほどショコってきます(｀･ω･´)
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:28:24: ショコって毎日やらないとダメなの？3日に1回とかでいい？
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:29:00: >>150さんおめでとう☆私も(･∀･)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！70分ショコ終了！
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:50:39: >>148
２４は駄目だ～！ハマるとショコどころではなくなるよ。
私は気が付いたら足が止まってる…
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:54:21: 体重は変化無し。体型も相変わらず巨デブ。
でも体脂肪が3%減った。
エアロビやジム、食事制限だけじゃ超えられなかった30%の壁を肥えた。
ｳﾚｽｨ。
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 04:02:48: おめでと
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 05:17:08: >>151
いい根性だ。おまいは大丈夫痩せる。
その気持ちを忘れるな。
逆>>152は挫折するかリバる。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 06:14:13: 私は去年85から60まで体重を減らしたのですが､病気してリバウンドし今66です｡
今日からまたダイエット始めました｡
昇降運動20分だけしか出来なくても効果ありますか?最低何分したらいいのでしょうか｡詳しい方教えてください!
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 06:19:27: >>158
20分でもやればそれなりの効果はある。
勿論長くやった方が良いに決まってるけど。
>>1のまとめサイトも見てください。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 06:31:29: ウォーキングしてて20分からエネルギーしょうかしだすからね。ちょびっとしかききめないかもよ。
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 06:38:18: >>155
おめでとう！勇気をもらったよ。
>>158
２０分でも効果ありますよ。重要なのはやること。そのまま継続してください。

そんな俺は168cm 65kg 18%
一向に変化なしだけど、落ちる事を信じて継続するぞ！
今日は尾崎豊ショコ！
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 06:51:31: ありがとうデス｡
やっぱりもう少し頑張ろうかなぁ(笑)
ブランクがあるからちょっとしか出来なかったんですけど､
徐々に増やしてみます
みなさんは何分やってるのですか?
他にも色々頑張っておられるのでしょか

生理中に昇降は大丈夫ですよね?ダイエット初日の今日から生理来ちゃいました
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 07:29:15: 20分がどうのとか言ってないで兎に角毎日５分でも良いからやってみ。
まとめサイトに書いてあるやつはいかに効率良くｼｮｺるかであって、別にｼｮｺ後すぐに風呂入っても効果が０になるわけでもない。

兎に角続けろ。
続ければ驚く程健康的に痩せた自分がいるから。このスレに来たおまいらは勝ち組。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 07:31:20: 踏み台は1時間やっても300Kcalちょっとしか消費されない。
こんなものカップラーメン１杯分にもならない微々たるもの。
まして単期間で痩せるなんて断食でもしない限り無理。
じゃあ、なぜ1日20分でも長期的に続ければ痩せていくのかと言うと、
下半身の筋肉が鍛えられて基礎代謝が上がり、ずっと維持されたままでいられるからだよ。
食べても太らない・痩せる身体を得るためには、
ゆっくりと時間をかけて土台を作る必要があるんだよ。
だからこそ地道にやり続ける。もちろん上半身の筋肉を増やすことも大切になってくる。
　
両立出来ないとか、腕立ては疲れるから嫌だという人は
ショコ中500mlのペットを持って手をよく振るとか
腹筋をひたすら鍛え続けるだけで十分だと思うけどね。
太るも痩せるもとにかく大事なのは「基礎代謝」だということを理解しておくこと。
運動もろくにせず、過激な食事制限で○○キロ痩せた～なんて
喜んでる奴は頭が悪い馬鹿のやることさ。
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 09:03:50: >>164さんの言うとおりだとおもいます
うちの姉、痩せてたのに妊娠出産後の暴食で１年間に１０キロ増
その後ずーっと食事に気を使っててで間食もしていないのに
年に２キロずつ太り続けて、子供が８歳の現在７０キロに！
私より摂取カロリー少ないくらいと思うんだけど、
運動まったくしないから。（近所のスーパーも車でいく）
年に２キロって、月に167gくらいだからしょっちゅう量ってても気づきにくい。
まさにチリも積もれば山。運動での代謝アップは大事だとおもいます
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 10:04:44: 昨日食べ過ぎたけど、ショコったら0.2㌔増えただけで済んだ(･∀･)やっぱショコはｲｲ！
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 10:33:22: >>65-66
どうも、せっかちな62です。笑
ダイエット初心者なもんで、ちょっとナメてかかってましたorz
できるだけ長く続けて、ここに成功談を書きたいです！

私は適度に筋肉もついてる方だから基礎代謝がないってこともないと思うし、
暴飲暴食するタイプでもないから、急激に太ったりはしなかったんだけど、
生活スタイルが変わり、家に帰ってくるのが就寝３時間前とかで、
それでもしっかり晩ごはん食べて寝るから、
ちょっとづつ、そして的確に脂肪を蓄えてしまいました…
でも晩ごはん食べずに寝られませんorz
こんなんじゃショコの効果も半減かな(´･ω･｀)
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 10:51:42: >>137
カメですが、
ストレッチ→昇降(10分)→筋トレ→昇降(20分以上)→ストレッチ→(最低1時間経過)→風呂
この方が効率いいですよ。
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 11:22:18: 毎日１時間(20分×3回)やって５日目。
体重は1kg減、体脂肪は増えたり減ったりなんだけど、太もも２cm減ってるよ…
160cm/60kg/34%からのスタートで、まだまだ始めたばかりなんだけど嬉しいから報告。
他の運動は二の腕ｽﾚで見た後ろ手バイバイを毎日やってるだけなので、ｼｮｺ効いてると思う。

ここを見つけてほんとうに良かった！これからも頑張る！！
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 12:10:01: >>163と>>164がｲｲこと言た！

益々良ｽﾚage
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 12:30:47: 今、外を走ってきた。気持ちいい。
夕方からショコする予定。
痩せると信じてやることが大事だな。
けっして焦ってはいけない。うん。
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 14:38:44: パソコンの画面にでっかく
問題と答えがパッパッパッと交互に出て、（「水？」→「H2O！」みたいな）
バックでノリのいい音楽をかけられるっていうプログラムがあれば、
勉強しながらできて一石二鳥なのになあとか
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 14:40:34: このスレ見るとモチベーションあがりまくり。
地道に頑張ろう(｀･ω･´)
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 14:43:43: >>172
語学でもやれば？
ドイツ語とかフランス語とか英語とか。CDを聴きながら。
負荷が二重になるから挫折しそうだけど。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 15:55:47: ショコってから、お通じが(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｰ！！
最近ずっと下剤に頼ってばかりだったのに。
食物繊維意識しても効果無かったのに･･嬉しすぎる(つД｀)汚い話でごめん。
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 16:05:21: 競馬ｼｮｺ中
当たるとカーッと体が熱くなって汗がたくさんでる
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 16:40:40: 3ヶ月で5ｷﾛ増えたﾔﾍﾞｴｴｴｴｴ…orz
と思いつつウォーキングとかはなんか退屈でできん
とか思っていたものぐさですが
今日からアニヲタなのでアニメDVDみながらショコる
ヲタ祭典までに元に戻るかな…
アニヲタが幸いしてかアニメDVDがうちに50本以上ある
全部見るまでがんばろう
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 16:43:39: ショコるようになってすっかりアニヲタになりました。
最初は映画でやってたんだけど、長すぎて合わない。
アニメだと25分×2本で丁度いい感じ。
スカパーのアニメ録りまくりの見まくりですよ。
俺の中のアニヲタの扉を開いてくれた攻殻機動隊に感謝。

さて今からハレのちグゥ見ながらやるか。。。
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 16:44:43: >>176
ディアデラノビア強かったな！オークスはシーザリオとディアデラノビアの親子丼だ。
これからショコやる予定。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 17:18:40: ショコやろうかと思ったが、１分もしないうちにやめた。気分が乗らない時はやめること、それが大事。
そうじゃなきゃ、強迫観念になってしまい、せっかくの運動も義務感に感じる。
これってもの凄く大事だよね、それで何度も失敗してるから。
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 17:51:16: >>180　焦らず気長にｶﾞﾝｶﾞﾙ!
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 17:55:26: 私は太ももの前も横もでっぱっているのですが、ショコでマシになるでしょうか？
横は骨盤の開きの関係もあるかもしれませんが、なんとかしたいです。
どなたか太ももの変化を具体的に語っていただけると嬉しいです。
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 18:09:18: 「痩せる音」
http://www.nolk.com/h_yaseruoto.html
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 18:45:12: >>181
ありがとう！
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 18:58:13: プリプリショコ２５分終了！
これから夕食！
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 19:08:09: 太股引き締めというか、続ければ全体的に細くなるよ。
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 20:41:48: 食事も一時間前に食べ終えた
服もショコ用に着替えた
タオルも水も用意した
20分前にVAAMも飲んだ
あとはやる気さえ出れば…orz
やり始めると楽しくて止まらなくなるのに
やる前ってついついウダウダしてしまう。。。
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 20:56:49: ウエスト85cmからが危険らしい。＞成人病
女は80cmかな
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 21:03:15: 土曜は彼氏が泊まりに来るからショコはお休みしてたけど、今日はやるぞ(`・ω・')
地道に続けて「あれ、痩せた？」とか言わせてやるのが目標！
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 21:08:12: アンドリューショコ(｀･ω･´)
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 21:11:36: 基礎代謝って200違っただけでも、
実質はその数倍の差になって出るからね～。
たった200Kcalじゃん？そんなに変わるのって疑問に思うけど、そういう単純な仕組みじゃない。
漏れの場合ラーメン、カレー、丼物食べても次の日には+-0になってる。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 21:48:24: >>188
女は90らしいよ。
193 名前：169 ：2005/04/24(日) 22:25:55: >>182
私も太ももは前も横も出っ張ってます。
今日で６日経過したけど、目で見てﾊｯｷﾘ分かるくらい横の出っ張りが小さくなってます。
体重・体脂肪とも数字はあまり変化ないけど、見た目でラインが変わってる。

自分にしか分からない範囲の変化だけど、やる気になる～！
骨盤体操なども併用していけば、太もも痩せできると思いますよ！
あと、>>1のまとめサイトの成功報告を読んで見て下さい。かなりモチ上がるよｗ
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 22:32:35: >>189
わかるかも！
「ほんと○○ちゃん痩せたよねぇ～」というセリフを言わせるのが目標です
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 22:34:11: 黒バラショコ(｀･ω･´)
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 22:44:22: どうやら停滞期ｷﾀ━━━━('A`)━━━━ !!
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 23:35:53: >>196
ｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ

私も周りに痩せた痩せたと言われて浮かれて、かれこれ２週間位
さぼってたけど太ももに肉割れがあるのに気付いて今日久々にｼｮｺったよ・・・
今日からはちゃんと毎日30分ずつ頑張る！
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 00:10:03: キャッチ・ミー・イフ・ユー・キャン昇降('A`)
途中で休憩はさんで40分＋45分だけど。
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 00:11:41: 今日も私(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！夏に自信を持ってミニスカ履くぞ！
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 00:38:41: >>199
うｐ
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 00:50:33: 今日のあるあるでやってた筋年齢てすと～

腕を組む
椅子に座って片足を伸ばす
そのまま片足で椅子から立ち上がる

ふらつかずに両足とも立ち上がれたら合格。

右しかできんかったorz
そんなショコ４週目のﾜﾀｸｼ。今晩もがんがるぜ！

詳しくは覚えてないが、ふともも筋が全身の代謝と関係あるとか。
みなさんできます？
202 名前：199 ：2005/04/25(月) 01:45:10: 70分ショコ終了！(｀・ω・´)
>>200ﾀﾝ、夏になって自分に自信出たらうpします（笑）
>>201ﾀﾝ、やってみたら私も右しか出来なかった(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 02:02:55: >>202
乙！あたしも45分ショコった～。
やり終わった後の爽快感がｷﾓﾁｲｲｗ
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 04:41:16: 女でウエスト90cmは洒落にならんぞ
男で85cmは結構普通だと思うけどなー
今現在自分のウエストが何cmなのか計ってないから不明・・・
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 05:47:51: 今半身浴&ショコ終わりましたｰ
夜型だから今は私にとっちゃ夜なのです
朝ズバ見てる
しんどい｡｡
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 05:54:09: >>205
チーカマかサラミをつまみにビールでも飲みなさい。
(・∀・)うまいぞ～。
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 05:56:42: 自分も夜型ﾉｼ
めざにゅーは寝る前に必ず見てるよ
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 06:28:20: ビール朝飲んだ｡｡
しかも禁酒中!!
飲んでたまるかぁぁｰｰ
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 06:40:41: 皆さんお腹空いたときは、チーズサラミサンドがおすすめだよ。
低カロリーだし、おいしいよ。(・∀・)
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 06:42:05: ウソツケｰｰｰチーズ太るからね
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 06:51:23: サラミは低カロリーだからいいんだよ(・∀・)
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 07:54:06: なんかモチあがらなかったから、いつも1時間やるとこを40分だけショコった。
明日はちゃんとやるぞー
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 08:45:35: さっきｼｮｺしたけど、15分でへたってしまった････
もう少ししたら再挑戦しまつ(´・ω・｀)
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 11:40:00: 俺なんか２分でやめてしまった。
夕方、またやる。
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 12:02:50: >>214
あるある。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 12:21:13: ショコ用オカズがもうないよ
TVは家族が使ってるし、PCでTV見れるようにしたいなー
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 14:26:32: 絶対に入らないだろうなぁと思っていた30インチジーンズがぴったりで
友達に「かっこいいよ。お尻が少し上がった？」と言ってもらえた。
30インチなんてほんとに太いけど、ショコ初めて一週間くらいで
そんなふうに言ってもらえてすごくやる気が出たよ。
体重1㎏減ったくらいだから誤差の範囲だけど、体脂肪は2％近く減って
基礎代謝も200キロカロリー増えた。
一日に30分ショコと筋トレをちゃんと続けてもっともっと細いジーンズを
はけるようにするぞー！
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 14:39:16: よかったね！私も見習おぅ
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 15:03:10: >>217さんおめでとう☆私もショコ住人初心者だけど、
このスレで効果の報告みるとモチ上がる(･∀･)ｲｲ！私もｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 15:07:36: 菓子パン・ポテチ大好きだからツライ・・・またアンパン食べちゃった。。
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 15:57:40: ショコ後に腹筋して、さらにその後仰向け状態から
腹に力入れたまま腰浮かすだけの簡単なブリッジしたら基礎代謝上がるよ。大体20秒を2～3回でいい。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 17:28:09: プリプリショコ５０分完了！
体重、体脂肪率に変化はないが、わずかながら腹筋が浮き出てきた感じ。腹筋が脂肪で隠れてたからな。
諦めずに継続しよう！
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 17:49:24: >>222
おつ～。腹筋ｳﾗﾔﾏ。
あたしのへその下の肉はまだまだ頑固(´・ω・`)
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 18:49:55: >>223
その代わり、めちゃくちゃ足が脂肪だらけの下半身デブだよ。男のくせに体脂肪率18%超えてるんだ。
地道にやっていこうよ！
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 19:02:26: BJｼｮｺ(｀･ω･´)
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:07:46: 昨日からショコ始めました！
今日は漫画を読みながら30分程やりました。
結構しんどかった…orz
皆さん凄いです。私も頑張らなくては！
ドキドキせずに試着室に入れるようになりたいです。
下半身がね…(´・ω・｀)
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:14:18: 最近、小説や漫画でショコるとつまずいて、足を打ってばっか。
やっぱ、漏れにはTVショコが一番あっているようでつ。
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:24:30: >>217
一週間で基礎代謝200上がったってありえるの？？
20じゃなくて？
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:25:38: 部屋を片付けてたら懐かしのTMNのCDを発見したので
それをオカズにショコしたよ。
そしたら70分一気に出来た。
やっぱり自分に合うのを見つけるとショコもかなり楽になるねぇ
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:27:50: 右足乗せる→左足乗せる→右足下ろす→左足下ろす　でいい？
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:35:50: 漏れはさらにそこから
右足足踏み→左足乗せる→右足乗せる→左足下ろす
→右足下ろす→左足足踏み
とつなげてる。
乗せる足を左右交互にやってるわけ。
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 21:04:24: きむたこショコ(｀･ω･´)
233 名前：217 ：2005/04/25(月) 21:10:10: >228
そうです、20です。
書き間違えました…(;´Д｀)
今日も30分ショコ終了。
200上がるように頑張る。
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 22:27:59: 風邪ひいてダウンしたりなまけたりで４日間サボってたけど
久しぶりにやったら楽しくて仕方なかった(´∀｀)
体重は変わらないけど体脂肪が下がったしモチageしてきた！！！！！
がんばるじょい(｀･ω･´)
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 22:32:27: 200なんて一年やり続けても無理だと思うが…
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 22:42:20: スイートポテトうまーだよ(・∀・)
さつまいも１本で出来ちゃう
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 22:59:41: アミノ酸飲んだぞ！今日も(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！今日はSPPEDショコ！
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 23:20:58: 内Pショコ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 23:30:57: ｾｲｰﾘでｼｮｺ休み。１日できないとなんか焦る…
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 23:39:31: >>239
ﾏﾀｰﾘいこうぜ。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 00:00:44: ふぃー80分コース完走。
気持ちよかった。
しかし毎日80×2でがんばっているので
おかずがなくなってきたよ。
最近はどうでもいいニュースとかバラエティを録画して
それを見ながらショコってる。
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 00:11:21: くそーｼｮｺは順調だけど
餅が下がってきてしまった…困った。
乳酸たまりすぎなんかな。とりあえず今日の分は終了！
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 00:14:12: そろそろお茶飲んでｼｮｺの準備でもしようかな(`･ω･´)
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 00:24:06: SPEEDショコ60分終了！(｀・ω・´)
休憩してからシャワー浴びると気持ち良い(･∀･)ｲｲ！
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 01:51:05: おまいらに朗報ですよ。
キットカ○トの期間限定カフェラテ味は結構微妙な味だから
おまいらは買わなくていいですよ。
買ったら後悔しますよ('A`)
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 02:14:27: シティ・オブ・ゴッドで60分昇降('A`)
残りは明日。
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 02:35:59: >>245
この前買ってうまかったから今日も買った…(･д･`)
これを二分の一本食べるのが最近のｽﾄﾚｽ解消
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 03:13:46: さ～てショコすっかｰｰ取り合えずお風呂入っちゃおかな～どうしよっかな～
ショコのおともとか無いからすんげえ退屈さ～
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 03:28:27: >>245食べたけど私は(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだったよ。
でもショコしてるから体重に影響しなかった(･∀･)
限度はあるとして、
好きな物を無理に我慢しなくて良いのがショコの良い所(･∀･)ｲｲ！
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 03:29:37: さっきＳｔａｎｄ　Ｕｐショコ終了。
ショコって時間気にせず、できてイイ！
ウォーキングだと、誰も見ちゃないだろうけど最低限のメイクと日焼け止め。
日焼けすると、発疹ができちゃうから困ってたけど。
ショコ。ホントにイイ！
今年は、ビキニ着るんじゃ。３ヵ月後にデビューじゃ。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 04:39:32: ビキニ女うぜー。勝手に痩せて勝手に着ろや。
誰もお前なんかに興味ねーんだよ、この色基地外が。
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 07:46:37: ビキニの季節が終われば、目的意識も薄れ
痩せたことによる安堵感から運動もさぼりがちになり、
気づけばいつしか全くしなくなっていた。
そんな奴は大抵数ヶ月後にリバウンドダイエッターとして再びこのスレに戻ってくるよ。
この板は昔から見てるけど、これまでにそういう奴を腐る程見てきたから自信持って言える。
私は大丈夫、きちっと運動続けるし...とか言ってる奴に限ってリバる。
痩せた後に食べるの抑えて運動続けるのは想像以上につらいし、めんどくせーことだ。
ある意味一度ダイエットしたら死ぬまで続ける覚悟が必要だ。
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 07:56:22: ↑あんた誰？お呼びでないよ。
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 08:48:04: 大変だ～ショコ始めて約一週間。
下半身デブで太腿に隙間のなかった私。
今朝見たらうっすらだけど隙間がっ！！
ふくらはぎもサイズは変わってないけど、引き締まった感じ。
しかも生理前は絶対に体重増えるのに、
順調減ってる！嬉しいよ(ﾉД｀)
今日から半身浴もプラスすれば、もっと良くなるかな？(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
あまりにも嬉しくて書いてしまった(･∀･)
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 09:49:17: >250
そうなんだよね、ウォーキングだとどうしても紫外線を浴びないといけないから
防備を固めるのに時間がかかる。
私は、日焼け止めとかメイクしてるときに汗かくと、すごい肌荒れおこすから
やっぱりｼｮｺ最高！になる。

ビキニがどうとかいう奴もいるが、目的があるのはいいことだと思うよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！（´▽｀）ｂ
でも、日焼けすると湿疹できるなら、あんま肌を露出しないほうがいいんじゃないか？
普通にワンピースの水着だって、スタイルの良さは分かるものだからさ。
ちょっと心配。あんま無理するなよ。
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 10:36:02: >>250
自分女ですが、綺麗なワンピース水着姿の人には素直に憧れます。
ビキニだけが水着じゃないよ。

ごめんね、決意挫くわけじゃないんだ。
ただ焦らないで無理しないで欲しいと思って。
言いたいことは>>255と同じ。
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 12:17:56: ↑勘違いしてるようだけど、ワンピのほうがビキニよりも太ってるの目立ちやすかったりするよ。特にお腹（;´д`）

ビキニのほうが体系カバーになる
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 12:42:51: げ、そうなのか。すまそ
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 13:29:56: ビキニが体型カバーは体型にもよる。
お腹に肉がついているヤツは下半身がビキニの上に肉が乗るという恐ろしい事態になる。
ワンピースだと色や形、パレオなどでごまかされる。
ビキニなんて永遠にきれない。。
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 14:11:28: >>255 256
ありがとー。250です。
いやー、ビキニでこんなに突っ込みあるとはビクリしたよ・・・
昨夏から１０キロ落としたんだ。最近、落ちなくなってきてて。
焦りはないぜ！無理しなかったから、今まで太ってたんだから。
発疹の心配までありがとう！
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 15:23:07: 踏み台の台て何を使用してるんですか？
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 15:55:36: >>261
>>1
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 16:00:10: 無料でダイエットココアもらえるってんで
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264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 16:50:24: ２６２ありがとう優しいひとﾉｼ
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 17:06:51: 昨日踏み台40分やった後に縄跳び600回やったら、地面の凸凹のせいか足首がちと痛くなってもーて、今日は踏み台断念する…。
一日休むとなんか焦るね…
明日二日分やるぞ!
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 18:01:42: >>265
強迫観念にならないようにね、俺はそれで苦しんでる。

今日は外走ってきた。４０分。
気持ちいい！
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 18:31:16: >>265
できない時は無理せずに、上半身の筋トレとかどうでしょう？
私は昨日ｾｰﾘでできなかったから、腹筋と腕立て、ストレッチやりました。
あとはマッサージを念入りに。
気持ちが焦るのはすごくよくわかるけど、無理して余計にｼｮｺできなくなったら後悔するよ。

それにしても縄跳び600回てすごいな・・・おだいじに
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 18:33:00: みんなの体見てみたい
うp
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 18:55:19: >>268
いいだしっぺからお願い
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 19:00:46: 7時からのいいオカズが無い＿|￣|○
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 19:17:20: ショコ効果ないんだけど。。。みんなどーよ
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 19:20:47: >>271
台の高さ
頻度
時間
期間
身長体重体脂肪性別
をまず書け
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 20:04:27: うるせー命令すんじゃねーよ
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 20:31:13: >>273
拝見させてくださいませんでしょうか
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 20:39:43: >>271 >>273
詳しい状態言わんと答えようがないだろうがｱﾌｫ。
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 20:56:26: ショコ中に使うタオルの大きさがフェイスタオルからどんどん大きくなって、
今ではバスタオルになりましたorz
暖かくなってきたのと、ショコ中（１時間）に１．５～２リットルも水飲んでるからだろうけど、
流石に汗出過ぎじゃないだろうかと心配。
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 21:00:02: 離婚弁護士ショコ(｀･ω･´)
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 21:08:03: もまいら腹筋でインナーマッスル鍛えろ。左右の横腹もな！
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 21:20:00: 中華名菜の中華丼うまー(・∀・)
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 23:20:37: ぷっすまショコ(｀･ω･´)
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 23:23:47: >>276
身体に良さそうなのだが…うらやまし！
私はじんわり汗かくぐらいだ…
もっと水飲んだらバスタオル出動になるかなあ
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 23:39:36: >>280

おおぷっすまがあったか！遅ればせながら今から自分も！
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 23:51:20: シティ・オブ・ゴッドで残り60分昇降('A`)
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 23:55:30: >>283
親父がどうなった？
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 00:35:12: >>266 >>267
まりが㌧!
焦らないで長い目で見てのんびり続けた方がいいよね!
明日また軽めにｼｮｺ再開します!なわとびもやります!
今月1日から始めてとりあえず2Kgだけだけど減ってきてるから、効果はあると信じて続けます!
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 00:43:30: んふー。４０分やったぞ。
ちょっと休憩してDの嵐ショコするぞ。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 00:48:06: 爆睡してしまい、今ショコ準備中。
今日は80分のMDでショコるぞ！70分以上は初めてだけど(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 00:54:36: すぐ隣の部屋で家族寝てるから20分で終了('A`)
でもやらないよりはずっとまし。前向きにいくぜ。
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 02:00:10: 最近モチ下がってきてる(´･ω･`)
音楽ｼｮｺを主にやっててノリノリで歌いながら楽しくやってたんだけど
ここ2～3日は曲もすぐ飽きて時間が長く感じてしまう('A`)
なんとか抜け出してまた楽しくｼｮｺしたい…！！
290 名前：めがね ：2005/04/27(水) 02:08:07: 最近ものすごい勢いで太りだした157･56のデヴですorz
今日からｼｮｺがんばります。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 02:15:37: 1時間ショコおわったー
初めてバーム飲んでからショコったけど、
汗の量がすげーあちー
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 02:48:23: 80分ショコ終了！(｀・ω・´)たった10～20分延長しただけなのに、
かなりキツかった。半身浴したいけど、時間が時間なので朝にしよ(´・ω・｀)
マツケンサンバショコ(･∀･)ｲｲ！（笑）
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 02:55:58: ショコして何分くらいで汗出てくる？5分で飽きちゃうんだよね～
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 03:18:09: ↑私は10分位してからかな(･∀･)
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 03:49:47: みなさん、台はお手製ですか？
これから作りたいのですがタウンページがいいのでしょうか？
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 04:13:47: 俺はマガジン、ジャンプを５冊重ねて、１５ｃｍくらいかな。
負荷はちょうどいいと思う。
ただ、上に書き込みがあったが、皆みたいに汗はうっすらとしかかかない。
１ヶ月経つけど、体重、体脂肪率に変化はない。
ま、いつかは効果あると信じて、気長にやっていくつもり。
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 04:15:13: こんな時間にショコ３０完了
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 04:55:56: 私は弟のジャンプ二冊重ねてる低いかな･･･？
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 05:04:40: 私もジャンプ二冊だよ。これ以上増やすとヒザが痛くなるからこれでいい。
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 05:16:48: ジャンプ二冊で効果でてる？
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 05:19:55: 心拍数はちゃんと上がってるよ。汗もうっすらかきます。
ただ私の場合かなり体力ないので参考にならないかも…
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 06:05:51: え･･私玄関でやってるよ･･
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 06:52:45: 1日30分ぐらいしかやらん人は最低でも15cmぐらいがいいぞ。
7～8cmで1時間より、実は基礎代謝が多く上がる罠。
トータル的に見たらやっぱり台は高い方がお得。
下半身の引き締まり方、筋肉の付き具合が違うもの。
台低くても長時間やった方が脂肪燃えるからそっちがいいって？
いやいや、その時はほんの少しだけ多く燃えても
そんなものはたかがしれた量に過ぎない。
　
スタミナをつけたいとか、心肺機能の強化は期待出来るが、
一定以上の筋肉がついてしまうと、そこからのペースはもう上がらんよ。
当然体重の減りもどこかを境に鈍り出す。
だから代謝アップによる脂肪燃焼効果の方が遥かにデカイし
あとでリバりにくいというメリットもついてくる。
理想は高い台で長時間だが、膝・腰・関節へのダメージは相当くるのも事実。
健康でどこにも異常が無くてまだ余裕がある奴は今より1cmでも高くしたほうが俺はいいと思う。
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 07:30:58: じゃあ今日ジャンプもう一冊買ってくる
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 07:40:53: 関節への衝撃は、床や台の硬さでも大分左右されるよね。
足首がグラグラするほど柔らかい面でするのは危険だけれど、
ある程度の衝撃吸収力はあったほうがいい。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 08:12:15: 膝への衝撃を考えると、台はやっぱり漫画雑誌みたいな紙の束がいいみたいだな。
足の裏も痛くならないし。
畳の部屋でやるとあまり関節に負担が来ないって、接骨の人が言ってた。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 08:27:16: 俺もジャンプもう一冊買ってこよー。
ギター弾きながらショコってみたんだけど
これ練習になるし楽しいわで使えるわ。ｗ
人に見せられない姿だけど。ｗ
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:17:47: ギター弾きながらショコ、いいなあ！
俺もやってみようかな、弾き語りだから、すぐに息が上がりそう！
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:20:15: ギター弾きながらってバランス大丈夫か
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:35:04: >>309
俺は大丈夫だったけど、ちょっとやってみて危ないようだったら
やめた方がいいと思う。やるなら自己責任でってことでー。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:36:09: 過去に話題になったまとめページの内容そのまま自分のブログに載せてる人
矢フー検索で2738426件中１位だって！？（ｶﾞｲｼｭﾂだったらスマソ）
いまだにまとめページとリンク張ってないし
納得いかねー…
ドあっぷの顔画像も恐いんだけど

ちくしょ～～　ｼｮｺるぞ～～！
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:45:18: >>311
URL
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:54:17: >306
私ちょうど畳部屋でショコやってたよ
なんか嬉しい、得した気分だ
昨日は合コンで食べて飲んで寝ちゃったから今日ショコ頑張るぞ
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:58:34: >>312
それ知ってる
解析ついてるよ
ttp://plaza.rakuten.co.jp/gomachandiet/
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 10:18:38: スレ違いだけど
解析ついてるって何で分かるの？
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 10:24:45: >>315
314じゃないけど、中上ほどにshinobiのバナーがあるでしょ？
無料版だろうけど、ある程度の解析は可能
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 10:32:05: >>314のサイト、真剣に見入ってしまった自分ｶﾞｲﾙ・・・orz
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 10:39:16: 314のブログの人のショコのページのURL
このページには今のところは解析ついてないみたいだよ
ttp://plaza.rakuten.co.jp/gomachandiet/16006

ほんとにまとめページそのまんまダ！
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 11:03:59: ttp://www12.ocn.ne.jp/~goma17kg/diet_sport.html#fumidai
同一人物のサイトのここにも転載してるな。
プロフィールの写真、やけに老けて見えて恐い。
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 11:56:40: m.c.A.Tのファンだから悪い人じゃないよぉ～
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 12:01:01: このｽﾚも見てる（見てた？）ってことか。
顔だしてるのに恥ずかしいなぁ。
ですぅって語尾もきもちわるいなぁ。
せっかくあんなに痩せたんだから、もっとちゃんと客寄せできるだろうに。
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 12:26:48: >>321
痩せてもこの人体脂肪率が28%あるど！？
体重40.5kg前後なのになんでー！？
フリーページの量が大杉で読破できないが、
この調子だと相手側に見つかってないってだけで
他にも著作権？にひっかかってるページがありそうだな
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 12:47:28: ざっと見たけど体重を落とすことにとらわれてスープダイエットだのリセットだのを繰り返して代謝が落ちてるんじゃないかな？
１日３回半身浴（１回に２時間してる日も、、）するのも無謀だし
それに肝心のショコをしてないではないか・・・

宣伝だらけでスクロールに時間がかかるんだけど
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 12:55:03: >322
昇降以外の説明の一文をググってみたら、簡単に
転載もとと思われるページが出てきた…OTL
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:11:06: 324乙です！
ってことは他のページもコピペってことか
仲間うちだけで細々とやってるサイトならまだ許せるけど
人のふんどしでアクセス数アップっていうのはどうよ？
あまりにもネチケットがないじゃないか？
それでいて「当サイトの素材、画像のお持ち帰り、転載は一切禁止となっています」だってさ
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:30:00: 誰か勇気のある人BBSに抗議文書いてみたりしない？
327 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/27(水) 13:32:34: 見なければいいし、ほっとけばいい。
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:33:54: この人を糾弾したいなら専用ｽﾚでも立ててやってね。
このｽﾚとは関係ないから。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:42:20: ｦﾁ板のどっかにさらしておくよ。
ここではもう触れないほうがいいと思われ。
美容板だし。
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:45:10: >>328
うん　そうだね。
でもせめて引用元を明記するかリンク張るくらいはして欲しいよ。
このモヤモヤはショコで解消だ！
自分がこんなブロガーにならなきゃそれでいい。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:48:38: 330だけどリンク張って欲しいのはここじゃないよ！
まとめページだよ！（自分で書いて焦ったw）
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 16:15:49: 皆さんがﾓﾔﾓﾔしている間に基督の涙ｼｮｺ30分完了。
月の行事中だから無理は出来ないからこれで我慢。
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 16:41:28: 食べたくなる　なる　ケンタッキーのフライドチキン美味しいでつよー。
皆さんござんしょチキンいかがでつかー？(・∀・)
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 16:43:50: 今までパンツ(下着ね)からはみでていた憎いお尻の肉が、
ショコってからパンツに少し納まってきたよ(つД｀)嬉しい。
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 17:27:31: ケンタッキーのチキンなんて糞。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 17:29:34: 今日も外走ってきた。ショコは天気悪い時や寒い時にやる。
６月～７月の梅雨の季節はショコやりまくるだろうな！
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 18:23:33: まだまだ甘い。ショコ中ズボンやパンツがずり下がらないと
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 18:46:07: ショコやり始めてちょっとずつ細くなりだしたかな、と思えてきたこの頃。
それで調子に乗ってワンサイズ細いパンツを試着したらキツキツだった。
ふへへ、やっぱりか、と思って餅上がったｗ
今日も頑張るぞ。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 18:49:08: >>338
なんかおまい可愛いな。

よし俺も頑張るぞー。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 19:36:57: ショコ始めて５日。１日３０分だけど、足細くなった？って言われた！これからもガンガル！でも、ショコのあと必ず手の指がむくんでパンパンになるんだけど･･･なんでだorz
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 19:39:57: >340
代謝が悪いから。
続けてればそのうち治るよ。
私は２～３週間目くらいから浮腫まなくなった。
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 20:32:10: >>339
ありがとうｗ

１時間１０分ショコったぞ。
つかれたー。けど爽快ー。
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 20:39:15: なんか気分乗らないけど頑張って20分ｼｮｺした。
ちょっと休憩して、「さーあと30分頑張るかー」と思ってやり始めた時に、
部屋に父親が入って来て「おまえ何やってんの」って、すっとぼけた顔で言われた。

一気に餅下がった。もう今日はやめる。。。明日頑張る。。。
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 20:49:14: >>343
残念(´・ω・`)
でもいつの日かそんな親父さんを驚かせるぐらい引き締まった体になったろうぜ。
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:00:29: (　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰショコ
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:23:59: >>341
そうなんだ！㌧クス！
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:51:10: ショコった後マッサージしなかったらどうなるんだろ？
した時より細くなるのが遅くなるのかな？
他に弊害ってある？
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:56:02: 別に何も
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:57:19: しないからわからん。するのは素人だけ。
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:59:52: >>347
やった後でむくみがある人はやった方が良いと思う。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:10:31: 餅すごく下がってたのですが、今から世界仰天ショコします！
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:15:52: 質問させてください。ショコで胸が小さくなった人います？
わたしはジョギングしてて（１日４０分くらい）小さくなりました・・・
脂肪燃焼してるから当たり前なんだけど・・・
ショコのほうが揺れが少なそうだから大丈夫なのかなあと思って。
みなさん大丈夫でしょうか？
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:22:43: >>352
揺れるのは良くないから、有酸素運動をする時はサラシを巻いた方がいいよ。
MEGUMIがサラシを巻いて縄跳びをしてるってTVで言ってた。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:35:10: ショコするとオナラがよく出る。
それも相当臭いやつ。
楽しみの１つですｗ
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:47:59: 釣りバカショコ45分終了(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:51:28: あねごｼｮｺ。
篠原涼子で餅あがる。
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:03:36: >>340
私も今昇降終わって手見たらむくんでたw
>>341さんの言う通り、代謝良くなるまで頑張るぞ！！
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:13:47: >>652ﾀｿ
私胸小さくしたいんだけど、小さくなったっていうのは、締まってきたって事ですか?
それより、垂れてきたっていう感じ??
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:17:08: >>357
筋肉が多ければ多いほど体はエネルギーを多く使うの知ってるしょ？
だから手あたり次第増やしたほうがいいよ。
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:19:17: >>358
うp
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:20:05: マシューショコ(｀･ω･´)
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:30:00: 体重が減るのは当たり前として
やっぱ、いかに太りにくい体を作るのかが大事だと思う
もしリバったら次ダイエットする時もっときつくなるから王道しかないよ
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 00:18:16: 今日もショコるぞ！絶対今年の夏は自信を持ってミニスカ履くんだ！
キャミ着るんだ(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 00:19:46: >>344
ありが㌧
家族の中で私だけがブーちゃんなので、見返してやるー

まだｼｮｺ６回目だけど、下腹が凹んだ。腹筋もやってるから相乗効果かな？
体重は1kg減だけなんだけど、数字より見た目の変化嬉しい。
ｼｮｺ始めてから、不思議とお菓子食べなくなりました。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 01:04:05: 踏み台昇降とエアロバイクって、どっちが足細くなりますか？
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 01:06:18: >>365
軽い負荷で長時間やればどっちでも同じ
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 02:14:50: 77分ショコ終了！(｀・ω・´)
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 02:29:01: >>367ﾀｿ
こんな時間にすごいなー!
踏み台歴そろそろやっと一ヵ月になるんだけど、真夏でも続けられる自信がないよ…
クーラーなんてないし汗ダラダラでやるっきゃないのか…
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 02:30:54: >>368
汗かくのも嫌なの？
家なら直ぐに風呂に入れるし、別に良いような気がするけどな。
中学校の時とか、部活の朝練で汗ダラダラになって一日過ごしてたよ。
今考えると嫌だな。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 02:31:49: >>333
ときどき現れて食い物を羅列するヤシ、こいつぬるぽキャラだな。

>>333はガッ
371 名前：295 ：2005/04/28(木) 02:35:38: みなさん　ありがとうございます。
マガジン3冊　ガムテ　が良さそうですね。
後ろバイバイしながら二の腕も細くしたいです。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 06:26:15: 食べたく　なる　なる　ケンタッキー♪
そう言われると思い出したかのように
食べたく　なる　なる　ケンタッキー♪
　
みなたまスパイスの効いたとってもとっても美味しい
フライドチキンはいかがでつかー？(・∀・)
コールスローサラダ、オニオンリング、ビスケット、ポテトも美味しいでつよー♪
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 06:54:54: ケンタッキーのチキンって食べにくいから嫌い。脂っこくて逆に不味く感じるときがある。
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 06:58:34: 私は、とある事情があって
壁につかまらないとできないのですが
それでも大丈夫でしょうか？
是非お仲間に入れてください！
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 07:09:14: >>374
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ！慣れてくるとみんなアレンジしてるし。自分が納得できればいいん
じゃない
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 07:12:05: >341
そうだったのか！！
ここ数日やけに手首がむくむから
なんか悪い病気かと思ってびびってたんだよ。
安心してショコ続けるぞ。
377 名前：374 ：2005/04/28(木) 07:42:33: >>375
ありがとうございます。
10センチで音楽聴きながら
頑張ります。
みなさんも頑張りましょう！
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 08:56:27: 358さん
胸の上の筋肉もならべく鍛えるようにしてるから垂れてはいないはず。
ただ鍛えなきゃ垂れると思います。
わたしの場合はほんとに小さくなったかんじ。
ちょっと小さくなりたいくらいに思ってたけど、いざ小さくなるとなんだか
すごいあわててしまいました。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 09:00:24: ｼｮｺってる最中手足むくむのみんなそうなんだと思ってた
終わったらすーっとひいていくから・・
代謝が悪い証拠だったのか
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 10:24:47: >>378
胸の上の筋肉ってどうやったら鍛えられます？
携帯からなんで教えてちゃんｽﾝﾏｾﾝ。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 10:56:51: なんか見た目スッキリしたから意気揚々とサイズを測ったら
・・・ふふ・・・ふ。人生そんな甘かないな。
旦那は相変わらず下腹の肉つかんでくるしヽ(`Д´)ﾉﾑｯｶｰ
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 12:23:06: CATSでｼﾞｪﾘｸﾙｼｮｺ
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 12:40:08: 携帯の着メロで取ったゲーム音楽聴いてたら気づいたら１時間もショコできてた。
いつも４０分の壁が越えれんのに。
普通の音楽もいいが懐メロ（ちょと違うか）の方が自分には合ってるのか。
サントラ借りてこようかなｗ
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 15:28:14: 昨日は仕事でめちゃ凹むことがあり一日お休み。
今年に入ってから毎日ショコしてたんで一日でも休むとなんだか身体がウズウズする。
帰ったらいっぱいショコるぞー。
ストレス解消にもなるしなー。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 16:17:13: >>384
すげー。あたしもショコ無しじゃ生きられない体になりたいな。
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 16:23:54: >>380
胸のちょっと上くらいを鍛えたければ、腕を肩幅の1.5倍くらいひろげて、
手は内側に向けて腕立て伏せ。
鍛えたい筋肉を意識して運動するといいみたい。

基本的にはスレ違いなので、本格的に知りたければ↓あたりで質問汁。

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。36
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1113743629/l50
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 17:07:35: てか、タンパク質足りてないといくらやっても筋肉つかんぞ。
食べる量減らして栄養バランスが悪いと運動しても逆に筋肉を痩せ細っていく。
もう、めちゃくちゃ大事だから＞タンパク質
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 17:30:24: 今日も暖かかったんで、外走ってきたよ。
当たり前だけど、ショコより汗かくね。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 17:34:48: うぅ…やる気出たのに雑誌類は廃品回収へ…。
どうしよう…。
今日体脂肪計ったら、半分脂肪だとさ。
orz
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:14:05: >>389
とりあえず今日は歩け。
歩いて本屋に行ってニッセンカタログ2冊貰って来い。
無ければジャンプ2冊買って来い。
その体脂肪なら初めは5cmで十分だから。
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:19:21: ＞その体脂肪なら初めは5cmで十分だから

だれか翻訳して
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:34:29: 台の高さ＝５ｃｍ　だと思う。
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:37:48: >>390の言う通り、今日は歩いてジャンプ買ってきてやってください。
早く歩くだけでも、運動になるから。
明日からショコやってください。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:39:50: >>391はなぜわからなかったのか簡潔に述べよ
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:45:18: うっかりさんなんだろ
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:59:16: ただ今、ドラックストアでニッセンのカタログが取り放題
（でも前に、一度に15cm分くらいとっていったら、かなり恥ずかしかった）
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:59:28: ジャンプでやっている人って、横に二冊並べてるの？
一冊だけだったらなんとなく足場が狭そうな気がするけど。
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:08:52: >397
自分は横に二冊並べてやってる。
一冊でやろうとしたら、初日から踏み外した。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:16:08: ショコって凄いね。まだ二週間立ってないのに、
キツかったスカートが入った。毎日少しだけど良い方向に向かってる。
このスレ見てホント良かったよ(つД｀)
やっぱ半身浴と食事制限だけじゃ脂肪は落ちないのね(私の場合)(´∀｀)
400 名前：389 ：2005/04/28(木) 19:20:33: それが…歩けないんですよ…。
まいった。
明日母に頼んでみます。
ありがとうございます。
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:21:05: >やっぱ半身浴と食事制限だけじゃ脂肪は落ちないのね(私の場合)(´∀｀)

いや、誰の場合でも・・・
半身浴と食事制限だけで落ちるのは筋肉。そして
リバウンドでつくのは脂肪と水。
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:22:42: >>400
歩けない？
怪我とか病気？
歩けないなら昇降も出来ないが・・・
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:23:56: 　てすと
404 名前：399 ：2005/04/28(木) 19:29:31: >>401ﾀﾝ、いや、半身浴のスレで痩せたって方いたので･･･
実際むくみは取れて細くはなったけど、二の腕と足がプヨプヨでした(;´Д｀)
ショコ(･∀･)ｲｲ！今日もｶﾞﾝｶﾞﾙ！
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:33:24: 30ショコ終了！
汗だくになって気分もすっきり。
胸が減らないように頑張ってるけど、ブラしてるだけじゃだめかな。
ダンベル持って胸筋鍛える運動やってはいるんだけど、ほかに
何か効果的なトレーニングあったら教えてください。
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:34:32: なんだかんだ言って、揉むのが良いんじゃないかと・・・
揉むと大きくなるって言うし。
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:37:42: でも揉むと脂肪燃焼しそうじゃない？

ところで聞いてくれ！尻にきたー！
数年前の今よりちと細かった時のパンツ、前は尻がﾊﾟｯﾂﾊﾟﾂだったのに
今履いてみたらジャストサイズに！おおお！
でも太ももに一番きてほしいんだよな。。
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:42:31: 踏み台約一週間でヒップ3センチアップしてた。。下がってたのがあがったんだ。。やっぱ本来これくらいなんやわ。。骨盤でかいわりにヒップ90くらいだったからなぁ。
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:45:40: 今日はモチ低かったからいつもの半分の時間でショコやめちゃった。
ショコはじめてから一週間くらいだけど、目測で確実に腹がひっこんできてる気がする。。
文章変かな。
昨日からデジカメで経過写真撮り始めたさー。
410 名前：400 ：2005/04/28(木) 19:49:15: >>402
はい、歩けません。
掴まってなら大丈夫ですが。
壁に掴まりながらやろうかと思ってます。
効果半減しますかね。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:52:08: >>404
だからその人が痩せたのは筋肉。
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:53:24: >>409
私も！同じく１週間で一番変化があったのが下腹だ。
今までローライズのジーパンのﾁｬｯｸ、しゃがむと勝手に半分くらい開いてたのが閉まったままだよ。
こんな当たり前の事が嬉しいさ。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:54:24: >>407
良い刺激で大きくなることの方が大きいと思う。
昇降しながら自分の乳揉んでたら殆ど変態だけど。

>>407
どういう理由で歩けないのか分かりませんが、壁に捕まりながらだとかなり姿勢が悪くなるんで
腰痛になったりするんじゃないかとおもいます。

そもそも、歩けないなら病院行った方が良いと思いますが・・・
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 20:00:02: うたばんｼｮｺ(｀･ω･´)
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 20:10:24: 病院も行ってますが、原因不明です。
薬で大分太ってしまって…。
ダメですかね。
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 20:12:38: >>415
病院に行ってるなら、お医者さんに相談。
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 20:36:01: まだｼｮｺ初めて一週間もしてないけど、
体脂肪率が33%→29%に(｀・ω・´)
見た目と体重にはまだそんなに変化ないけど、頑張って続けるぞ！
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 20:51:53: 手首を逆の手の小指と親指で掴みくっつけば標準体重だよ。
みんな余裕でつく？
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 21:00:29: アタックNO.1ショコ(｀･ω･´)
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 21:08:06: >415
歩けないのにショコはつらそう。
寝たままできる運動にしたらどうだろう？
寝たまま足踏みとかピラティスとか。
どっちにしても医者に相談してみてからのがよさげ。

>418
巨ですが、余裕でつきます。手がでかいんです。
騙されるな！
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 21:22:54: 医者では、リハビリすれば何とかなるような話でした。
ですから、リハビリも兼ねて
やろうかと思っています。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 21:31:34: >>421
だから、医者にどんな運動がいいのか
踏み台やっても大丈夫なのか相談汁。
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 21:33:55: >>421
リハビリセンターとかの理学療法士と相談しながら運動決めた方が良いよ。
だいたい、壁を掴みながらやったら姿勢が悪くて腰を悪くするよ。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 22:29:51: 島男ｼｮｺ(｀･ω･´)
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 22:48:19: >421
お年寄りの足腰筋トレメニューにも踏み台昇降があるから、
やり方によってはそんなに負担にならないと思うよ。
皆の言うように、お医者さんに相談してみるといいかも。
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 22:57:18: プールでウォーキングが負担少なくて１番良いんだけどねー。
でも脱衣所からプールまでとかも歩かなきゃ(下手すりゃ階段があるとこも)いけないから無理かなぁ。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:02:28: ｼｮｺの台、ジャンプ系の雑誌でやってる方多いみたいですね。
以前やってたら、足の裏に表紙くっついてズレたんですが、みなさんくっつきませんか？
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:07:23: >>427
ダイソーで小さいキッチンマット買って来て巻き付けてる。
ペタペタしなくなるし汚れたら捨てても惜しく無い。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:13:37: 台作るなら月刊系のぶ厚いマンが雑誌がおすすめよ。
3冊で14～15cmある。頑丈だし、布か何かの粘着力あるガムテープで
開かないようにそれぜれ一冊ずつコーティングしてから巻くと一生もの。
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:14:24: 今日からショコはじめました（｀・ω・´）やってみてびっくり、すごい汗かくねー！
この気持良さクセになりそうだｗｗｗ
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:19:04: やっぱり気温が上がってくると、汗出る量すごいな。
冬なんかほとんど出なかったのに。
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:28:28: >>431
はげど。
冬はいつものショコ以外にちょっと10分とかできたけど
今は10分やるとシャワー浴びたくなるから
いつものショコ時間しかできない。
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:31:54: ●年齢・性別：27才　♀
●期間：4週間
●身長： 160cm
●体重の変化： 56.0kg→53.5kg（-2.5kg）
●体脂肪率の変化：27.4％→23.5％
●サイズの変化：ウエスト71→63　太股54→51　ふくらはぎ36→34.5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 60～80分×2回
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限（一日1200kcal程度よく噛む）炭水化物少な目
　　　　　　　　　　　　　　スクワット50回×2　棒マッサージ　ダンベル体操　たまに腹筋
●感想：禁煙をきっかけにショコ＆王道ダイエット開始。
　　　　今まで運動らしい運動をしていなかったから、するする体脂肪は落ち、
　　　　筋肉率は上がった。体重はたいして減ってないけど・・・。
　　　　下半身デブで、とにかく脚を細くしたかったんだけど、ふくらはぎと膝上がキュッと
　　　　してきたのが嬉しい。
　　　　サイズはたいして変わりないけど、シルエットは明らかに健康的になった（と思う）。
　　　　元々猫背だったのに、姿勢がよくなったねーと言われた。ヤター！
　　　　ただ下腹と股付け根にはなかなか効果が出ない・・・。目標体重48！まだまだがんばります。　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 00:09:19: >>433
やったね！オメデトー！
元の数値が今の私とほぼ同じだから私も頑張れば…とモチ急上昇！
ショコ初心者だけど頑張ってみるよ！
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 00:09:49: >>433
体うｐ
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 00:35:29: >>383ﾀﾝのゲームの音楽ショコのアイディアをいただきまして、
今日はドラクエのサントラでショコります（笑）憎い敵(脂肪)と戦ってきます(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 01:50:06: 週三回の筋トレだけではなかなか脂肪を落とせないので、
ｼｮｺを併用するようになって一ヶ月、体脂肪34％→28％に。
まだデブだけどモチ上がってきた！と喜んだのもつかの間、
旦那37歳の体脂肪が27％もあることが判明＿|￣|○
「このまま放っておいたら最終的に命に関わる問題だ」と
運動嫌いの旦那を説得し、明日から夫婦ショコです。
運動嫌いの奴と一緒にｼｮｺるのは非常に鬱陶しそうだが
家族の健康のため('A`)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 02:21:42: ↑一緒にショコって夫婦円満(･∀･)ｲｲ！
私はドラクエショコ終了！(｀・ω・´)
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 02:31:26: >>438
こんな時間に乙～!!

自分は何故だか寝つけなくてショコりたいんだけど、寝てる家族や下の階の人の事考えたらできない(´･ω･`)ﾀｲｸﾂ
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 03:45:55: 踏み台の高さを2cmUPしたら、
うぉぉぉぉぉぉぉ！　ってくらい辛かった。
あまりの暑さにTシャツまくって腹だしてショコったら、
腹がピーピーですorz
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 04:20:18: 今ダイエットのために､通学を片道35分かけて
自転車で行ってるんだけど､
自転車乗りすぎるとショコしても意味無いって聞いたんだけど
本当デスカ?

ショコダイエットに詳しい方教えてクダサｰイ
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 04:28:52: 論理が分からないが、推測するに、あまり自転車を高速で漕ぎすぎたりすると競輪選手みたいな足になるから、
足が細くならない、っていう意味で「意味無い」って言っているのかもしれん。

普通の人が一時間強自転車乗ったぐらいで競輪選手みたいに太くなれるわけないから心配しなくて良い。
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 05:25:09: >>437
夫婦でガンガレ！

俺は昨日の夕食後２時間経たないうちに爆睡してしまい、罪悪感でいっぱい。
今日、ショコやって挽回するぞ！
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 05:46:22: みなさん、おはようございます。

医者には聞いてあります。
くれぐれも転ばないように、
との事でした。
全く歩けないわけではないので
是非お仲間に入れてください。
よろしくお願いします。
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 06:34:22: >>440
当たり前だが、辛いってことは効いてるってことだ。
その辛さに慣れて余裕が出てくる頃には筋肉レベルもアップしてる。
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 06:39:31: >>444
今現在どういう状況でどんな事までなら出来るの？
ショコやる目的はダイエットとしてでは無くリハビリのためなわけね？
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 06:42:57: >444
無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ。
うろ覚えだけど、自分が腰痛で通ってるスポーツトレーナー兼整体師が以前言ってたけど
怪我などで下半身を動かせないスポーツ選手はその間上半身を鍛えるそうな。
そうすると全身の筋肉量の減りが最小限に押さえられていいとかなんとか。
詳しいことはまた今度聞いて見るけど、単純に体脂肪を減らしたいなら
そういうやり方も有効かも知れないな。
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 08:25:49: >>444
お医者さんからはＯＫ出てるんだね。
ゆっくりした昇降でも股関節の筋トレになるよ。頑張ってﾉｼ
449 名前：444 ：2005/04/29(金) 09:37:12: 頑張ります。
ダイエットの意味もあります。
軽くなれば少しは歩けるような気がします！
とりあえず台作りますね。
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 11:17:08: 不可解な質問ですみませんが
まとめﾍﾟｰｼﾞに体温+2℃くらいのぬるま湯に限り入浴OKとありましたが
昇降のあとすぐに顔だけ冷たい水で洗うっていうのは顔だけ痩せない結果になるということはあるんでしょうか
451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 11:20:40: >>427
私は集めた漫画雑誌に使い終わったでかいカレンダーをかぶせてガムテープで固定してるよ。
じゃないと踏み踏みしてるうちに雑誌がずれて転んだり危険だった。
他の人はガムテープやカラーテープでグルグル巻きとかしてるみたい。
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 11:30:29: さっきはじめて昇降してみました！【３０分】
日焼けがイヤでウォーキングから遠ざかっていたんですけど、
結構な運動量を感じてびっくり。
ＴＶ見ながらで楽しいし、時々水を飲むのもラクチン♪
これなら続けられそうです。
ただ早さ？が気になります。もっと速度をあげた方が効果的なのか。。。

ウォーキングと食生活の見直しで１ヶ月で５kg減
昇降で１ヶ月様子を見ようと思ってます。
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 11:32:45: >>444 足踏み外さないようにね。ゆっくり気長に一緒にがんばりましょうo(^-^)o
454 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 12:49:01: やっぱこのスレ読んだらモチ上がるなー。
長い間休んでたけど、今からでも再開しよう。
幸い撮りだめしておいたビデオが二時間分ほどあるし。
455 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 13:36:27: がんばろー
456 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 13:45:38: >>450
そんなことはない。
大丈夫。
457 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 14:19:43: これやったらウンコでた
458 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 14:19:57: 最近踏み台始めました。
だいたい３０分～やってるんですが
外に出て散歩３０分と踏み台３０分、効果は同じなんでしょうかね・・・？
踏み台のほうが効いてるのかな・・・
だいたい台は１５センチほどでやってますが・・・。
ちょっと気になります。
459 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 15:26:02: ウォーキングと踏み台ってどっちが効果ありますか？
460 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 15:27:08: 自分にとって継続できる王道ダイエットが一番効果がある。
461 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 15:27:52: 食べ過ぎた…(･д･`)
古文単語ｼｮｺ
462 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 15:47:39: >>459
使う筋肉が違うんでない？よく知らんけどさ。
効果って一言で言っても、感じる効果は人それぞれだし。
>>460の言う通りだと思う
463 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 16:24:43: 物足りなくて負荷上げようと、音楽にあわせて今までの2倍速でショコったら超汗かいた。
スッキリ゜+.(・∀・)゜+.゜ショコ楽しい。
464 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 16:36:58: こっちのほうがウォーキングの約3倍効果あるべ。
465 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 16:37:22: 汗かくほどうれしいし楽しいヽ(*´д`*)ﾉﾊｧﾊｧ
466 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 16:44:38: 暑いからちょっと動いただけで汗かく！
うれしぃ～！
467 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 16:44:39: 暑くなったからほんと汗が滝のようにダラダラ流れる。
一時間お風呂駄目ってきついよー。
早くはいってｻｯﾊﾟﾘしたい。
468 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 18:02:48: 別に駄目って誰が決めたの？誰も決めてないよ駄目なんて。
469 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 18:39:26: まとめサイトに運動後30分～一時間は入浴を避けた方がいいって書いてあるよ。
脂肪燃焼の働きが止まるって。
まあ気にしないなら全然入ってもいいんだろうけど。

90分ショコがんばった。
やってる最中にどんどん部屋が暗くなっていくのがなんか楽しかった。
470 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 18:46:23: >>452
有酸素運動の場合､｢隣りの人と話が出来る程度にﾊｧﾊｧ」くらいのペースが
好ましいといわれています。
心拍数で言うと110～130くらい。
心拍数は、昇降している途中で止まり､首筋か手首の動脈に指を当て
10秒はかり､それを6倍にするとよいでしょう。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
471 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 18:50:43: 今日も暖かかったんで、外５０分走ってきたよ！
とても気持ちいいYO！
472 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 19:00:06: ドラショコ(｀･ω･´)
473 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 20:00:37: Mステショコ(｀･ω･´)
474 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 20:36:47: 昨日からやり始めた。
好きな音楽かけながらやるとノってきて思ってたより楽しくできた。
がんがって続けるぜ！
475 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 20:44:46: 童貞の人いる？
自分は２４歳真性童貞です
ゴールデンウィークは鬱になる・・・
476 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 20:45:56: なんのこっちゃ
477 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 21:04:19: ソードフィッシュショコやんぜー。
478 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 21:40:16: うわ～んオカンがﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅﾂどっさり買ってきやがった～(泣
どうしよう誘惑に勝てない･･･
479 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 21:43:11: ↑1～2個なら平気じゃない？その後ショコ(｀・ω・´)
480 名前：437 ：2005/04/29(金) 21:45:25: 夫婦ｼｮｺの者です。
ただ今旦那のｼｮｺ終了しました。
「30分だけ！　片足5分ずつね」と言っておいたけれど、実際は
こっそり片足6分半でカウント。
6分半×6回のあと、「もう１セットだけ！」と3分×2回頑張ってもらい、
計45分のｼｮｺ。
旦那はまだ気づいていない(｡Ａ｡　) ｱｰﾊﾊﾊﾊﾊﾊ
481 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 21:52:13: >>478
せめて明日の朝食え！
482 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 21:52:54: ふーん
483 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 22:03:34: 夜型だから今が朝!
朝だったらドーナツだいじょぶかな?
ショコ何分したらチャラになる?(泣
484 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 22:05:17: >478
オールドファッションはカロリー高いから避けろよ。
ミスドのサイトに全商品のカロリー表示があるから、なるべくカロリーが低いのを
覚えておいて、明日の朝喰え！
485 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 22:16:39: 何故に明日の朝!?
今朝なんだけど･･
ｷｮｰじゃﾀﾞﾒ?
486 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 22:21:45: 今日もショコるぞ。昨日はドラクエⅢショコだったから、
今日はドラクエⅣショコ。生理来たけど(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
487 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 22:21:50: 時差があるなら喰ってよしっ！
488 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 22:30:34: 踏台完成！
準備体操おっけー！
アミノ酸飲料補充完了！
只今より初ｼｮｺ始めます！ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
489 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 22:36:44: ４０分ｼｮｺ終了・・・

いつもこの壁を超えられない。
筋トレｶﾞﾝｶﾞﾙ・・・(´･ω･`)ﾎﾞﾝｼｮﾘ
490 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 22:53:49: 腰のくびれが欲しいので、ｳｴｽﾄをひねる運動を加えています。
1)右足を台に乗せる
2)左足を台に乗せる
3)右足を高く上げて体を左にひねる
4)上げた右足を台に下ろす
5)左足を床に下ろす
6)右足を床に下ろす
7)左足を台に乗せる
8)右足を台に乗せる
9)左足を高く上げて体を右にひねる
10)上げた左足を台に下ろす
11)右足を床に下ろす
12)左足を床に下ろす
そして1)に戻る

アンダーもウエストも変わらないサイズで、本当に寸胴だったんですが
1日40分を1ヵ月続けてウエストが5cmも細くなりました！！
まだまだ寸胴だから、もっとくびれをつけるぞ！
くびれたい人、おためしあれ。
491 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 23:11:26: 最近、外走ってばかりで、ショコしてない。
でも、ショコも気持ちいいし、天候が悪くなったら、またショコるつもり。
ガンガレ！自分！
492 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 23:26:06: ミスド食うんなら、ポンデリングでしょ、やっぱ。
493 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 23:49:04: いやいや、金ゴマおとうふドーナツでしょ、やっぱ。
494 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 23:49:59: >>491
全然問題無いでしょ。
ショコだけが有酸素運動じゃ無いし、ウォーキングや
ジョギングを併用するのも立派な王道。

ここが昇降ダイエットスレという意味ではある意味問題かもしらんけどw
495 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 23:54:24: ドラクエショコ終了！(｀・ω・´)
496 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 00:14:46: >>495
おつかれ⊃茶~
ショコしたいけど今の時間だと下の階に響くのが不安(´・ω・｀)
497 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 00:16:02: タモリ倶楽部ショコ(｀･ω･´)
498 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 00:24:02: よし、今からおやすみ前のショコやる
499 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 01:27:41: ショコ終了
3日目にして初めて50分突破出来た。嬉しいなぁ。
明日は早起きしてやってみたい。このまま続ければ健康体になれる予感(*・∀・)
500 名前：495 ：2005/04/30(土) 01:29:24: >>496ﾀﾝ
496ﾀﾝの手→つ旦⊂(･ ∀･ )
ありがとう。
今半身浴中(･∀･)
501 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 02:31:45: 今ｼｮｺ終了～
はけなくなったブーツがはけたよ！
ブーツの季節は終わってるがなorz
502 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 02:41:20: ↑おめでとう。ブーツは履けなくてもミニスカがあるさ(･∀･)
503 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 02:59:00: ちょっとトイレ関係の話でごめん。

昇降や腹筋などの他にサイクリングも追加した。
週末ぐらいしか行けないけど往復25キロぐらい。

で、気付いたんだが、最近トイレに行く回数が増えた気がする（小の方）
これは代謝が良くなりつつあると考えていいんだろうか？
暑くなったので水を飲む機会が増えたこともあるんだろうけど。
もちろん痛みはないし血尿などもない。いたって普通の体調。
504 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 03:53:45: ↑さん私と同じかも。私はショコしかしてないけど、
汗は沢山かくようになった&トイレの回数増えたよ。
恐い位水分が排出されてる感じがする。
代謝が良くなったと思いたい(´Д｀;)
505 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 05:27:37: 今日から禁煙を開始し、ショコに励もうと思う。
禁煙１００回以上失敗してるが、何度でも挑戦してやめてやる！
506 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 06:06:42: 尿酸がたまり過ぎてんだよ。少し体を休ませろ運動しすぎるのもやばいぞ。
507 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 07:43:05: ショコって朝と夜に分けるのと
一気に長時間やるのとどっちが効果あるの?
508 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 08:54:38: どっちでもできる時すぐやれ、やれるなら両方やれデブ。
509 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 08:58:54: 508
おまえ死ね
510 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 09:16:59: >>508　のようないつまで経っても痩せられない人はスルーでw
511 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 09:23:24: >>490式を30分以上
超快速で30分以上をセットにして毎日続けてみようかな～。

昨日はじめてやったら、今朝ちょっと筋肉痛(;_;)
ふくらはぎの上あたりが少し痛いｗ
512 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 09:45:39: このまえ見たあるある事典を参考に、足上げのとき
カカトを尻に当てるようにしてるよ。
ふとももの裏も鍛えるのだ。
513 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 10:13:08: めもめも
514 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 11:55:33: 28歳・♂
今月初旬から食事多すぎだったのを適量に
併せてショコを1時間やってます
体重68.8→64.0・体脂肪33→24
急激に減り過ぎで怖い・・・
体の肉がたるんで戻らなくなる心配とかないのかな？
515 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 12:24:37: >>514
ネタだろ？ちょっとやそっとの食事制限とショコ1時間程度じゃそこまでは落ちんぞ。
もし本当だとしても1日1000Kcal以下は最低条件だし5%オーバーしてんな。
その体重なら1ヶ月に約3.5kg以内のペースが望ましいが、
-4.8kgとなると皮余りに加え、リバウンド率が急激に高くなる
少なくても基礎代謝に近い摂取カロリーをとらないと吸収率の高い身体(脂肪を蓄積しやすい)になる。
てか脂肪に加え筋肉も痩せ細らせてるから間違いなくリバる。
ショコ1時間で痩せたと言いたいんなら間違えてると付け加えておこう。
まぁネタだろうけど。
516 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 12:26:32: >>515
ﾈﾀとも限らないと思う。
だって、今まで体に溜まっていた水分が抜けるとそれくらいの変化は普通だし、
胃腸に溜まっていた重さも減ればそれくらいになると思うよ。
脂肪の量が４㎏減った、っていうことじゃないから。
体脂肪率の変化もあんまり当てにならないし。
517 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 12:45:07: 昨日今日で800g増えた…
最近、体重増加に恐怖すら感じるよ(´･ω･｀)
食べ過ぎたかな
ｼｮｺしよ
518 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 12:49:02: ようやく、BMIが25を割って「標準」段階に入りました(;つД｀)
ここからが厳しいと思われるので頑張ります。
519 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 12:54:13: いずれにしても加藤大みたく2ヶ月で30キロリバる
あの吸収率の高い身体になりたくなかったら5%は守るべきさ。
真の王道ダイエットってのはバランスの良い食事メニューを
基礎代謝分食べて運動して痩せるものなんだよ。
520 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 13:06:23: >>515と>>519の言うことはもっともだとｵﾓﾀ
ｶﾞﾝｶﾞﾙ!
521 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 13:54:32: ダイエッターなのにお昼に脂質ﾀﾌﾟｰﾘのサンドイッチ食べちまった・・・。
今からショコ頑張ります！！野球ショコ！
522 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 13:58:11: マイキｰショコ
523 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 14:18:38: GW中は彼氏と遊ぶから書庫できないや(´・ω・`)
524 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 14:50:55: 果糖大って今どうしてるのかな
525 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 15:02:42: 最近毎日お通じがあって嬉しい。
ショコのおかげで腹筋がついてきたのかな？
筋肉量は少しずつ増えているのに体重が少しずつ減っているのも嬉しい。
ここみてモチ上げながら今日もショコ頑張る！
526 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 15:38:41: >>523
おっぱいうｐ
527 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 16:01:17: 禁煙失敗した。またやろう！
これからショコるぞ！
528 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 16:16:35: >>526
飛躍しすぎててﾜﾛｽｗ
529 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 16:34:22: ひねりｼｮｺを書き込んだ者ですが
よく読みなおしたら、間違ってました。ごめんなさい。
高く足を上げた時、体は上げた足の方にひねるんです。
実際やった方はやりにくいぞ！って思ってるかもしれません…。
すみませんでしたm(_ _)m
530 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 16:38:17: ズコー（AAｒｙ
531 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 17:36:24: 禁煙時間 0年11月30日23時間56分
吸わなかった煙草 0本
浮いたタバコ代 0円
延びた寿命　 0日 0時間 0分
532 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 17:48:19: ここは女性多そうだから脚とか胸うｐ
533 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 18:10:27: 今日もいい天気だったんで、外走ってきたよ！
気持ちいいよ！
雨の日はショコに限るね。
534 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 18:57:03: よ、良かった…何とか4日目の壁を乗り越えた…！
明日は50分ショコに挑戦するぞ！！キツイかなー
535 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 19:31:57: >>534
無理しないでね
536 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 19:33:16: なんだかｼｮｺやる気にならない…餅低過ぎる。
こんな時はみんなどうしてますか？
537 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 19:37:23: ﾘﾊﾋﾞﾘ変わりにｼｮｺしてる者です(具合いが悪くなっても外より安全だから)。
今日は40分も出来た!
嬉しくて泣いてしまったよ(つД｀)
歩けるって素晴らしい。
ｼｮｺって素晴らしい。
皆とは違う目的だけどあまりに嬉しいので書かせてもらいました。
頑張るぞー
538 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 19:44:45: >>536
私は結構無理矢理やっちゃう派。
やる前はウダウダしてしまうけど
やり始めれば結局楽しくなるタチだから。
でも強迫観念になったり、つまんない・ストレスな事だと思い始めちゃうと損だし
あんまりやる気でないなら当分忘れるのも有りだとｵﾓｽ。
539 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 19:48:28: >>535
ﾄﾝｸｽ！早く自分に見合ったショコのやり方を見つけたいです。

>>537
おぉ、40分突破オメ！
読んでるこっちにまで嬉しさが伝染してきました。
無理しない程度に共にがんがっていきましょう。
540 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 20:49:49: 夏までに痩せて好きな先輩にアドを聞きに行きたい!!なので痩せて自信をつけたいと思います!!
踏み台を一日30分～やります!!
541 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 21:02:44: げげショコ(｀･ω･´)
542 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 21:06:55: >63
あーリア厨の頃ロマサガ３のサントラ買ったなあ。
懐かしい…（´ー｀)
３もイトケンだっけ？
実家帰って探してみよっと
543 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 21:28:02: >>539ﾀｿ
ありがとう!
ゆっくりゆっくりだけど頑張る!
一気に落ちた体重に比例し増えた脂肪もﾘﾊﾋﾞﾘついでに減ればいいな。
綺麗に痩せたいからそれまでに基礎体力つけなきゃ。
544 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 21:56:59: >>538
１回休んでしまうと性格上、ずるずると休みが続きそうなんだよなぁ…意思弱いから。
最近、数字が停滞気味でやる気が挫けてるんだよね。
でも１ヶ月休まずに続けてきたから、今日もエンタ見ながら30分目安にやってみるよ。
ありがとうﾚｽくれて。ちょっと楽になった。
545 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 22:00:06: エンタショコ(｀･ω･´)
546 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 22:02:15: おっぱいうｐ・・・
547 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 22:10:27: もち上がらない時は手足や首のストレッチを軽くやってる。
548 名前：547 ：2005/04/30(土) 22:12:43: そーすると血行が良くなるのが実感できてくるので
しぜんと体を動かしたくなってくる。

まぁ、あんまり気負いしないで、気楽に再開できるところからやろうや。
549 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 22:12:56: ミソショコ。
ゲームしながらショコしてると、イベント時に足を止めてる自分がいるｗ
550 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 22:17:36: TVつまらんと、ショコモチさがるね。
うだうだしながらも始めてしまえば、楽なんだけど。
素かパー入れようかな。
551 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 23:14:31: 漏れは既に維持組なんだが、未だにＴＶ観ながらやれる余裕はない。
１歩１歩腹筋に力入れて昇り、ダンベル振りまくってやってるから
何かに意識を注ぐなんて、しんどくてとても無理だ。
１日３０分でも効率追求してやると、恐ろしいくらい引き締まった体になるぞ。
太股とか腹筋うpして見せたぐらいだ。
552 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 23:22:28: >>551
うｐきぼん
553 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 23:24:09: うpうp
554 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 23:25:56: 最近、ショコやジョギングが強迫観念になってきてるな。
やる気がない時はすぱっとやめよう！
555 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 23:45:50: ショコやる時って裸足？靴下？
靴下だと滑りそうだから、裸足でやってるけど足の裏が痛くなってくる。
556 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/30(土) 23:59:51: >>555
わたしは素足だお

わたしはテレビ観るより音楽聴いた方がのれるから
テレビ消音にして音楽かけてる。
贅沢してる気分にひたれるよｗ
557 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 00:07:56: 裸足でやってる。そういえば最初は足の裏痛かったな。
最近は何も感じない。

>>556
変なこと聞くけど、東海地方の人？
558 名前：556 ：2005/05/01(日) 00:16:44: >>557
関東です。何か変でした？
559 名前：557 ：2005/05/01(日) 00:20:19: >>558
いやすんません。知り合いの東海人が「～だお」って言うもんで。
その人以外で「～だお」使う人に初めて会ったんだ。

世間知らず＆スレ違いｽﾏｿ
560 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 00:24:42: >>559
リアルである言葉だったのか
561 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 00:31:24: 名古屋の子が「～だお」「～やお」って言うよ！
562 名前：556 ：2005/05/01(日) 00:56:32: 「だお」ってリアルにある言葉だったんですね。
私もビックリです。
563 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 01:12:54: 名古屋人だけど、「だお」って初めてきいたよ

今バイトから帰ってきて、きのうもｼｮｺ休んだから
今からやろうか、でも明日も早いから迷う(´･ω･`)

まだｼｮｺ20日目くらいなんだけど
体重54.5→53.0
体脂肪28.1→25.6
少しの変化だけどうれしかったので報告！
体脂肪はあまりあてにならないかもだけど

今までやってた極端な食事制限なら体重だけはもっと減っただろうけど
健康的に痩せたいからしっかり食べてる。なのに痩せるなんてｼｮｺ最高!!
564 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 01:45:33: >556
もしかすると同じｽﾚの住人かもしれないと思った。
だとしたら、はみ出すなよー(*　´∀｀)σ)∀`)

>555
私は靴下履いてやってるけど、滑るし微妙に足の裏が痛い。
でも、靴下履かないでやると、足の裏の汗でｼｮｺ台が湿気てくる。
週刊漫画雑誌原料だから、あまり水分吸わせるのは良くないよな気がして、
今日も畳の目の方向に足を滑らせながらｼｮｺ。
ちょっと前に、靴履いてやるといいってﾚｽがあったけど、どうなんだろう。
これから熱くなるし、蒸れたりしなければ靴履くのも良さそうだけど。
565 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 02:22:35: 初めは靴下だけ履いてショコってました。
足の裏が痛いのをずーっと我慢して１年半ショコ。
靴履くのも大げさかなぁ、とか思ってズルズル。
だけど足の裏だけじゃなく、膝とかにもやっぱり負担かかるみたいで
やっている最中に、膝に痛み感じたり。
なるべく衝撃へらさないとな～と思って、今はナースサンダル履いてショコ。

女性にはオススメですよ。
ナースサンダルは、ナースの長時間立ちっぱなし、動きっぱなしの
足の負担や衝撃を考えてクッション性が優れていて、
足のかかとも、左右どっちかに偏らずサンダルの真ん中に収まるよう
設計されているものが殆どなので（フットベッドだっけ？）、本当に楽です。
それにサンダルの裏には滑り止めも張ってあるし、
見てくれはともかく、結構理想的な履物だと思います。
安いしね。
566 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 02:51:58: 接待まがいの飲み会があったので今日は90分昇降だ
567 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 03:15:28: >>565
ﾎｯ(〃 ' o')(〃 ' O')ﾎｰ
いい事ききました★今度機会あれば買ってみようと思います　ナースサンダル！！
サンクスｂ
568 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 03:31:12: >>567
顔文字ﾜﾛｽw
569 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 03:32:03: >>565
台は何にしてるの？
台が堅いんじゃない？
俺はA3のコピー用紙使ってるんだけど、全然痛くならないよ。
570 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 06:59:56: 冬場はかかとの皮剥けて痛い。びろ～んてめくれたよ。
571 名前：ノーブランドさん ：2005/05/01(日) 07:26:18: 私は台に１６センチのコンクリートブロックを使用しているので、
スリッパをはいてやってます。
体重はなかなか減りませんが足が見た目引き締まってきました。
572 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 07:34:43: 16cmとはなかなかハードな台じゃの～。あっぱれじゃ！
573 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 07:58:43: 昨日ショコしようと思ったら爆睡して、さっき起きたよ(｀Д´)ｳﾜｱｱﾝ！！
今日はサボらずショコるぞ(つД｀)
574 名前：555 ：2005/05/01(日) 09:29:57: レスくれた方々、どうもありが㌧。参考にさせて頂きます。

ショコ開始から約20日。さっき体重測ったら－2.5kgｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!!
朝だからってのが大きいけど、嬉しいなぁ。今日もショコ頑張ろう～。
575 名前：273 ：2005/05/01(日) 09:38:04: 追加。半身浴したのに体重測ったら+0.6㌔(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
576 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 10:29:48: 誤差の範囲じゃない？
577 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 11:21:43: >>575
うｐ
578 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 12:35:31: 誤差だと思うけど、起床後トイレに行き、体重測定したら59.8kgだった。
先週まで62.2kgだったから多分誤差だと思うけど。
ちと嬉しい。
579 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 13:53:30: 10cmの台で2時間毎日やっています。ちなみに♀です。最近体重の減りが悪くなってきたので
負荷を上げようと思うのですが、時間を3時間にするのと、台の高さを15cmにして2時間とでは
どちらがいいでしょうか？どなたかアドバイスよろしくお願いします。
580 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 14:22:08: 今日から参加。5月1日！キリがｲｲ（・∀・）ｶﾗ！
もう夏はすぐそこ…5月、6月丸々使って毎日続ける！！もちろんその後も続けるけど
毎日必ずを目標に必死こいてこの2ヶ月は集中する。。だって夏になっちゃう…　ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ　
私に残された時間はもう少ないのです…

とりあえず初日朝食前の30分はクリアしたんでまた夜やります。
これから2ヶ月間は皆頑張ってるんだぞ！って持ち上げる為、毎日覗くので
よろしくお願いします
581 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 14:44:37: 雑誌をガムテで止めてやってるんだけど
最近破れかけててヤバイな～、そろそろ新しいのを作るかと思ってた。

今朝になって一気に破れて転倒、尻モチ。
幸い頭とかも打たなかったし、そんなに痛くなかったけど
たまたま起きてきたオカンに物凄くバカにされた・・・（´・ω・｀）
はあ。早く直さないと
582 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 14:48:01: 最近いい天気が続くため、ショコしてないな。
今日なんか夏みたい。
数週間前まではジャンバー着てたのに。
今日もジョギングだけど、ショコも雨の日はやり続けるよ！
583 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 15:22:15: 踏み台ってO脚も直せますか？
584 名前：556 ：2005/05/01(日) 16:01:37: 亀だけど。
>>564
ありがとうございますｗ気をつけます

これから３０分がんがっていい汗かいてくるお
>>565
参考になりました。ありがとう。
585 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 16:14:29: 581ﾀﾝどんまいだじょ
586 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 16:47:22: >>579
15cm2時間。1時間×2かな。疲労が溜まったら休むこと。
587 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 16:49:07: >>583
うん
588 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 17:23:00: >>586
スペシャル㌧クス！
589 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 17:24:15: 一ヶ月経ったので途中経過報告させて下さい
●年齢・性別： 16　女
●期間： 4/1～
●身長： 161
●体重の変化：53→51
●サイズの変化：お腹がたくましくなった、全体的に細くなった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 11㎝位
●昇降以外にやっていたこと：
野菜から食べる、ジュース飲まない、禁ﾐｽﾄﾞ
飴等のお腹にたまらないくせにカロリーある物をたべない
お風呂の後腹筋背筋×30、ダイエット日記
食べ過ぎた時はプール、30分走る

...ｳｴｪｪ。うれしいよー(´Д｀) これからもｼｮｺり続けます(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
590 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 17:32:06: >>589
顔うp
591 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 17:36:56: ふぅ
40分終了。
腹筋に力を軽く入れながらやってみた。
良いかも
明日も40分頑張るぞ(`･ω･´)
592 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 18:09:12: 脈のはかり方、間違えながら(心拍数90くらいでやってた)1ヶ月近くやってた('A`)
めちゃくちゃショックだよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
593 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 18:15:04: やらないで過ごす一ヶ月よりはずっと価値があるよ。
くじけないでがんがれ。
594 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 18:49:25: 風呂上がりのあと何もしてないのに胸とか背中から汗出まくる。
俺の代謝どーなってんだ！化け物か。
595 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 19:30:34: 汗をかきやすいっていいことですよね？
羨ましいです
私もかきにくくはないものの、前よりはかきにくくなった気がします・・・。
ショコしてるときはすんごい汗かきますが（＾＾；
596 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 19:51:39: 今日はじめて20分ショコりました。
日頃全く運動しないのでﾊｱﾊｱしながらやったのに、心拍数90ちょっと。
もっとペース上げないとだめなのかorz
ﾏﾝﾄﾞｸｻｶﾞﾘﾔの自分が始められただけでも今日は良しとして、
明日からはペース上げる、継続することを目標に頑張ります(`･ω･´)
597 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 20:12:45: >>593
ありがと(´･ω･`)へこんでたけど
なんだか救われたよ。今日もがんがる！

>>597
自分もかなりのめんどくさがりだけど
ショコは意外と続いてる！
マイペースに無理せずがんがろー(｀･ω･´)
598 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 20:13:38: ↑
×597
○596
599 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 20:25:24: ショコ始めてもうすぐ１ヶ月経つんですが、
膝の肉が消えてきて、触った時に
骨の形が分かるようになってきた（・∀・）！
あと、ショコ始める前に買った指輪が緩くなってきた（・∀・）!!
ショコやってて良かった･･･。
これからも頑張ります(｀･ω･´)
600 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 20:33:43: 今日は２７度あった。
外走ったが汗びっしょり。
天気が悪くなったらまたショコしたいな！
601 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 20:50:27: ここで皆ががんがってるのを見るとやる気でてくる(｀･ω･´)
心拍数測らずに大体のペースをイメージしながらやってるけど大丈夫なのかな…
602 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 21:03:35: フラッドショコ(｀･ω･´)
603 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 21:08:34: 呼吸を「吸って吸って　吐いて吐いて」でやると有酸素運動効果があると聞いてやってみた。
それまで心拍数100までしか上がらなかったけど、↑始めてから120くらいでｲｲ感じ。
今日で10日目だけど、二の腕１cm減ったよ！！
604 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 21:35:18: 休み入って暇なので、昼間～夕方にかけておからパン＆おからクッキー＆家族分の夕飯
作って、友人と食事にでかけた。
「明日は久々パンだよー」なんて話を友人として、冷凍しとけば一週間分の朝食やおやつに
なるなと、パンに挟む野菜や肉なんかを想像しながら帰ってきた。
キッチンに入ったら何もなかった。
一家デブて悲しい。

ストレス解消フラッドショコ！
605 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 21:57:17: やべー。餅が上がらねー（´・ω・`）
606 名前：596 ：2005/05/01(日) 21:57:22: >>597
ありがとう。
ｶﾞﾝﾊﾞﾘ（・∀・）ﾏｽ!!
607 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 22:25:25: 骨盤の歪みによる腰痛もちというか脚の痛み持ちだけど
ショコすると少し楽になる。始めるときは少し痛くても続けていくうちに痛みが
和らいで汗をかき始める。痛みが酷い日はショコらないけどこの調子で
足腰丈夫にしながら体も引き締めたいと思います(｀･ω･´)
608 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 22:30:05: 黒バラショコ(｀･ω･´)ｱｲﾗﾋﾞｭｱｲﾗﾋﾞｭﾌｫﾚﾊﾞﾓｰ
609 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 22:39:41: 久しぶりに30分ショコ終了～(・∀・)
明日から連休だしいっぱい運動するべ!!
610 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 22:44:12: 今日間食みたいなのをけっこうやってああやべえ太ったーと思ったら
昨日より痩せてた・・・それも４０分ｼｮｺのおかげ・・・！！
ありがとうｼｮｺー！！
611 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 23:18:10: >>589
あなたはわたしですか？と言いたい
年齢身長体重（始めた時）が一緒。
びっくりだお
612 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 23:18:26: >>611
うp
613 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 23:33:16: >>604ﾀﾝのおからパン&おからクッキー美味しそう(*´Д｀*)ﾊｱﾊｱ
私も家族だったら食べてるわ。
さっきアミノ酸飲んだから、後30分したらショコるぞ！
昨日サボったから今日はシャ乱Qショコ(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
614 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 23:38:15: 漏れは今日は鶏の唐揚げを作って本気で食った。１５個くらい。
７ヶ月ぶりぐらいに食ったからそりゃうまいったらなかったな。
もまいらも、頑張って早く維持組になれ。それから好きな物食えばいいのさ。
615 名前：611 ：2005/05/01(日) 23:41:52: >>612
痩せたらね
616 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/01(日) 23:41:53: スクワットと共にやている者でつ。
今日久しぶりに会った友人に、痩せたねといわれました。
餅上がりまくりで50分しますた。
皆さま、必ず痩せますよ。がんがりましょう。
617 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 00:02:47: ジャンプ１冊増やして５冊で４０分ショコ。
いつもよりもふらつきが増えたけど気合でショコ！
618 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 00:04:00: >>617
ジャンプだと破れない？月刊誌の方が紙丈夫だよ
619 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 00:44:07: 40分ショコ終了～
ほんと最近暑いなあ。
汗沢山でるから嬉しい。
肌綺麗になりそう
620 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 01:30:34: シャ乱Q70分ショコ終了！(｀・ω・´)
621 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 01:32:55: >>615
うん
622 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 01:33:56: おっしゃ。３０分ヤンマーニショコ終了
623 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 02:13:05: デジカメで、自分の下着姿の全身写真撮ってみた…
前・横・後ろから。
改めて見るとやっべぇぇぇー…て感じで餅上がったかもｗ
コレ見ながら頑張ります(´･∀･`)
痩せたらまた撮って見比べる！
624 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 03:25:17: ミスターインクレヂブルｼｮｺ！
パパがダイエットして若いプロポーションを取り戻すシーンが印象的だった・・・！
意外なところでモチベーション補給！ｗｗ
625 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 03:26:40: >>614
くいしんぼにはガッ！
626 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 03:30:25: スターリングラードで125min昇降('A`)
エド・ハリス(・∀・)ｲｲﾖｰ

今日で停滞期が二週間続いてる。
627 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 03:43:28: 何故か生理前より+0.4㌔増えてる･･･食生活変えてないし、
今の方が痩せてるはずなのにな･･･(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
628 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 03:49:44: バグダッド・カフェｼｮｺ終了～

好きな物見ながらだとあっという間に時間がたつね。
楽しかった～
629 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 04:44:57: >>823
|∀・)ｼﾞｰ
おいらがアドバイスしてあげるからうpして。
630 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 06:48:47: 体重減らなくてもいいから腹ひきしまれチクショー
631 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 06:52:23: 腹減った～。こってりしたボリュームある物を何か食いたい。
632 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 07:15:19: 腹を引き締めるのにはかなり時間かかる。なかなかへこんでくれんよ。
633 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 07:17:41: 589です。
>>611　偶然ですね、がんばろう(｀･ω･´)
>>590　痩せたらね

私は生理前後の体重変動は余り気にしてないよ～。そういう事もあるさ。
どうしても気になるんだったらいつもよりちょっと運動したら気分楽になると思う、がんばれ>>627
634 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 09:03:34: 半身浴の後にショコってるけど、これっていいのかな、悪いのかな。
635 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 09:33:01: >>623
自分もﾓﾁ上げる為に撮って
ついでに首下スレにさらしたよ。

いろんな意味で驚愕されて
ﾓﾁかなり上がったよw
636 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 09:39:22: とりあえず第1目標達成ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!ので報告。

●年齢・性別： 19　女
●期間： 4/7～
●身長： 161
●体重の変化： 57.5→54.5
●サイズの変化：ウエスト、ヒップが数cm細くなって、太ももが前よりもすっきりした。
●昇降頻度：毎日（具合悪くて1日だけサボり）
●昇降時間：最低30分　時間があるときは最低60分～最高130分
●台の高さ：ジャンプ5冊（13～15cm？）
●昇降以外にやっていたこと：
腹筋2種×60　太もものストレッチ2種×30
歩き方変えた　毎日水分を2リットル以上とる　

ﾋｨｨｨｨｨ、嬉しすぎる。この調子で次の目標の51.5kg目指して、これからも頑張る(｀･ω･´)
637 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 09:39:34: >>623
見たい
638 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 09:40:29: >>636
おめでと～
639 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 09:59:30: チーズケーキとシュークリームをたらふく食べた（大好物

夢の中で
なんだか得した気分
640 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 10:19:42: >>633
うん、待ってる
641 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 10:35:30: みんな踏み台高くして頑張ってるね。まだ5㌢の私は負け組！？(´Д｀;)
642 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 10:43:45: >>641
たとえ今は5センチでも何もやらずに痩せたい痩せたいと愚痴ってる他の人よりはずっと良し！
いきなり高くして膝や腰を痛めても意味ないし、自分と相談しながらでいいと思うよ。
負け組なんて言わないで頑張れー
643 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 12:36:10: 家に一人だったから、カラオケも兼ねつつ音楽ショコ60分。
気持ちよく歌えて、汗もかけたし、超スッキリ゜+.(・∀・)゜+.゜
644 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 15:11:11: 昨日からショコ始めたのですが、起きたら筋肉痛。
下半身はなんともないのに、脇というか肩の付け根が痛い。
腕の振り過ぎ?踏み台は10cmで60分＋30分やったんですが・・・

でも汗かくのが気持ちいいのでガンガル(｀･ω･´)
645 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 15:33:32: なんでベットとか辞めたほうがいいんですか？
自分、野球やめて体がちょっと気になってきたので昨日から椅子で片足ずつ10分間始めたんですけど･･･
646 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 15:35:58: 心拍数のはかり方間違えてた者です
正しくやるとけっこう早く動かないと120あたりまでいかないんだね！
新たな気持ちでがんばるぞ！

でも今日は付き合いで焼肉を食べにいく…
食べまくりそうで憂鬱('A`)
647 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 15:47:40: >>645
ベッドは止めた方が良い、って何処にかいてある？
テンプレサイト？
648 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 15:52:32: >>646
食べまくった後でｼｮｺれば無問題！
あんまり我慢ばっかりしてｽﾄﾚｽ溜めるより、楽しむ時は楽しんだ方がいいよ。
よく噛むとか、お茶をいっぱい飲むとか、ちょっとだけ気をつければいいんじゃないかなぁ。
帰ってきてからまたｼｮｺ頑張ろう
649 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 15:54:15: 時間があまり取れないから1日に30分程度しかやってません。やらないよりはﾏｼだと思ってましたが少ないですかね?台の高さは10cmでやってます
650 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 15:56:34: 60分ショコ終了(｀･ω･´)ｼｬｷｺｰﾝ
>>646
私も今夜は焼肉祭りだよ。
サンチュにくるみまくって焼肉食いまくる予定。
651 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 16:00:44: >>649
時間が取れないなら仕方ない。
３０分でも毎日しっかりやっていれば大丈夫。
652 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 16:31:46: 生理が終わりかけで痩せ時だし、5日ぶりに40分ｼｮｺ!
つっ疲れたー!夜にまた30分くらいやるぞー。
4月の一ヵ月間は10cmの台でやり続けてたんだけど、ちょっと高くするとかした方がいいのかな…
653 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 16:32:54: 速度を速くしても負荷が上がるよ
654 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 16:36:54: >>645
ベットを昇降台にするってこと？
高さがあるからじゃないの？
椅子もかなり高いと思うけど。
655 名前：641 ：2005/05/02(月) 16:50:51: >>642ﾀﾝありがとう。最近停帯期みたいで焦ってたけどｶﾞﾝｶﾞﾙ！
今日マックのてりやき食べちゃったけど、
ショコしてるから美味しく食べれた(･∀･)今日もショコるぞ！
656 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 17:32:19: 今日もいい天気だったので、外走ってきた。
気持ちいいね。
657 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 18:54:24: >>639
うらやまーです。私の夢はいつも食べる直前で覚めるもの…

最近は時間が取れなくて、というよりも湿気気味で体がだるくて、
ｼｮｺをｻﾎﾞっていたら、体重計に怖くて乗れなくなりました…
借りてきたＤＶＤ見ながら頑張ります！なんだかﾓﾁあがってきた！！
658 名前：646 ：2005/05/02(月) 19:32:47: >>648 >>650
ありがと！やっぱ我慢はストレスたまるよなぁ。
長い目でみたら全部我慢してたんじゃ続かないね！
行こう！と思ったのになんかお腹痛くなっちゃって
焼肉はなくなりました('A`)
659 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 19:58:16: >>645
>>654の理由もあるし、ベッドは足場が不安定だから危ないよ。
660 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 20:36:51: 今日は餃子２０こ焼いてくったよ
661 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 20:41:39: 暑いので窓を開けたまま腕の運動しつつｼｮｺってたら、
近所のガキどもが覗いて大笑いしやがった。
662 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 20:52:44: 漫画読みながら40分ほどｼｮｺった。
疲れた…もっと頑張って体力つけるぞー

ちなみに自分>>623に書いた者なんですが
>>635
私もそのスレみて写真撮ろうと思い立ったのですｗ
あそこはなんだかんだ言って細い人ばっかりぽいので
私はうｐできませんがｗ

>>661
負けるな！
663 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 20:52:55: >>660
多くない？
664 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 20:53:37: >>662
ここでうp
665 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 21:00:45: きもたくショコ(｀･ω･´)
666 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 21:32:11: 5日くらいショコ後のマッサージサボってたんだけど、
久々にマッサージしたら太腿の脂肪が摘みにくくなってた。
嬉しい反面、マッサージしにくくて困る（ ´∀⊂

足のマッサージに何か道具使ってる人います？
667 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 22:16:15: ＞６６６
クッキング用の麺棒使ってまつ
ﾌﾄﾓﾓスレで使ってる人多かったので。
なかなかよいよ
668 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 22:37:57: 今日の夜はターミナル(映画)みながらショコろっかなーっ`･ω･´)っｼｬｷｰﾝ！！
669 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 22:43:47: >>666 、667
私もクッキング用の棒使ってるけど、サランラップの芯もイイってレスあったよね？
前に芯でやった事あるけど、速攻折ってしまった…
細くな～れ！って気合いいれすぎ？でも肌への負担は芯の方が少なそうよ

今日は暑いからショコサボろうかな…
670 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 23:10:00: ショコ30分で1万8000歩歩いたのに相当するらしい。
671 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 23:22:33: 　　　　　　　　　ナゝ　　　ナゝ　/　　十＿"　　ー;=‐　　　　　　　　　|! |!　　
　　　　　　　　　　cト　　　　cト　/＾､_ﾉ　 | ､.__　つ　（.__ 　￣￣￣￣　・・　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 ,. -─- ､._　　　　　　　　　　　　　 ,. -─v─- ､._　　　　　＿
　　　　　　 ,. ‐'´　　　　　　`‐､　　　　　　　　__, ‐'´　　　　　　ヽ, ‐''´~　　｀´￣`‐､
　　　　　　　／　　　　　　　　　　　ヽ､_／)ﾉ　　 ≦　　　　　　　　　ヽ‐'´　　　　　　　　　　 `‐､
　　　　　　/　　　　／￣~`'''‐- ､.._　　　ノ　　　≦　　　　　　　　 ≦　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　i. 　　　／　　　　　　　　￣l　7　　　　１　ｲ/l/|ﾍヽﾍ　≦　　　,　,ﾍ､　　　　　　 i
　　　　　　,!ヘ.　/ ‐- ､._　　　u　　　　|/　　　　　 l |/ !　! | ヾヾヽ_､l　ｲ/l/|/ヽlﾍﾄ､　　　　　　│
.　　　　　 |〃､!ﾐ:　　 -─ゝ、　　＿_ .l 　　　　ﾚ二ヽ、､__∠´＿ |/ |　! |　 | ヾヾﾍﾄ､　　　 l
　　　　　　!_ﾋ;　　　Ｌ(.:)＿ `ｰ'"〈:)_,` /　　　　　 rｉヽ_(:)_i　　'＿(:)_/ ! ‐;-､　､__,._-─‐ヽ.　,.-'､
　　　　　　/｀ﾞi　u 　　　 ´　　　ヽ　 !　　　　　 !{　　　,!　　 `　　（ } ' (:)〉　　´(.:)｀i　　 |//ﾆ !
　　　　_／:::::::!　　　　　　　　　 ,,..ゝ!　　　　　　ﾞ!　　ヽ '　　　　　 .ﾞ! 　７　　　￣　　　　| ﾄy'/
_,,. -‐ﾍ::::::::::::::ヽ、　　　 r'´~｀''‐､　／　　　　　　　 !、　 ‐=ﾆ⊃　　 /!　 `ヽ"　　　　u　　 ;-‐i´
　!　　＼::::::::::::::ヽ　　　`ｰ─ '　／　　　　　　　ヽ　　‐-　　／　ヽ　 `￣二)　　　　 /ヽﾄ､
　i､　　　＼:::::::::::::::..､　　~"　／　　　　　　　　　　　　ヽ.＿__,.／　　//ヽ、　ー　　　　　
672 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 23:32:46: >>611
U、UMAの侵略が・・・
673 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/02(月) 23:33:30: 誤爆しますた・・・ｽﾏｿ
674 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 00:07:14: 後20分したらショコ開始！今日は野猿ショコ
(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
675 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 00:57:22: ｼｮｺ60分終了（｀・∀・´）気持ちいい汗かいた♪好きな歌手のDVD見ながらだから楽しくできた(･∀･）!!
676 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 01:00:39: 夜中だけど隣で家族寝てるけど今からやる
きっとちょっとしかできないけどやらないよりはまし
677 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 01:50:43: 野猿ショコ74分終了！(｀・ω・´)
678 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 01:56:40: コラテラルで30min昇降('A`)

最後までやるはずだったが、疲れで足が笑いはじめたので
ストレッチとマッサージを入念にやって寝る…続きは明日。
679 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 02:21:20: 明日は休みだし、ipodをシャッフルで聞きながら
どれだけショコれるか限界までチャレンジしてたら
4時間経ってた。
まだいけそうだ。
初日は20分で根を上げていたのに…。
すごいぞ自分。
活性酸素がものすごい予感なので青汁のんで誤魔化しておこう。
680 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 02:21:26: いまからショコりまーす
腹めー
681 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 02:27:38: やっとポータブルDVDプレーヤーが手に入った
これで楽しくショコれるぜ
682 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 02:31:31: >>679
4時間ー？マジでー？
683 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 03:04:58: >>679
すっげ。

自分は今日は体調不良で３０分でダウン・・・orz
なんか焦るな。いつものようにいかないと。
684 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 03:21:41: ４０分ショコ終了！
暑いわクソー！ウヘァ！
685 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 04:01:39: >>654.659
遅いレスですがアドバイスありがとうございます
自分は現在椅子でやってます
めっちゃ高いですけど･･･片足10分ずつやってるんですが
20分やっただけで汗ダラダラ出ますね
これ
686 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 04:12:56: 今日でショコの住人になって約2週間。
体重は1㌔程度しか減ってないけど、
プヨってた足全体の肉とデカいお尻の肉が
引き締まってきてる.｡･:*ﾟ･ﾟ(･∀･):･ﾟ*｡ﾟ･.
後2～3㌔落としたいな。ショコでそれ位落とせたら、
もっと引き締まって今年の夏は水着着れるかな？
飽きっぽい私だけど、ここの先輩住人ﾀﾝが優しいから続ける事が出来てる。
ありがとう(つД｀)ここのスレ読んで良かったよ。
今日も(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！長文ｽﾏｿ。
687 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 05:00:45: いいね～新人たちは元気あって。
688 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 09:12:31: 今日でショコ始めて２３日目。整理の時も休まずショコってたら終わってから減り始めたo(^-^)o
毎朝、体重計るんだけど－３.７凄く嬉しい。便秘にならないようにヨーグルトを食事前に食べるだけて、食事制限もしてない。もともと三食きっちり食べない方なんだけど、食べるときと食べないときの差がすさまじく激しい…orz
689 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 09:16:19: スポーツクラブのステップというクラスは、
変形踏台昇降だから楽しいよ！
お試しあれ！

ステップにハマってみる☆☆☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1094656876/
690 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 09:20:46: ｽﾎﾟｸﾗ行くの('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ
691 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 09:29:19: 踏台昇降は家で手軽に出来る所が
最大のメリット
692 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 09:47:47: お金がかからないのもメリット
ｼｮｺ台は古新聞古雑誌、負荷かけるために使用済みペットボトル

３ヶ月で－５ｋｇ、体脂肪率は－１０％
今までお金かけたりしてたのがバカらしくなるよ
もう、踏み台昇降さまさまですな
693 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 10:51:23: ｽﾎﾟｸﾗの妙なﾊｲﾃﾝｼｮﾝについていけね('A`)
694 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 10:55:59: 今朝体重計乗ったらｼｮｺはじめてから2ｷﾛ減ってたヽ(´∀｀)ﾉ
これから喜びの朝ｼｮｺ始めます。まずはﾊﾞｰﾑ注入!!
695 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 11:26:00: ﾐｯｼｪﾙｶﾞﾝｴﾚﾌｧﾝﾄｼｮｺ終了(`･ω･´)
ペース早めでサクサクできました。これから腹筋！
696 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 12:03:40: 私もミッシェルショコやってます！！
ライブ盤聴きながらやるとペースがちょうど良くて（・∀・）ｲｲ!!
697 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 14:00:13: ここのみんな面白いし優しいしでモチ上がる。
だけど時間がない…バイトから帰ってきたら夜１０時半だ。
でもがんばるお。えいえいおー

>>679ネ申
698 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 14:45:45: 今朝、体重測ったら1ｷﾛ減ってた（｀・∀・´）!!
今まで停滞期だったのにｼｮｺ始めて3日目でこんなに早く効果が出ると思わなかったからすごく嬉しい（^∀^）
今日も頑張る!!でも便秘6日目なのがすごく辛い…。薬飲もうかな…（ﾟ_ﾟ)
699 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 15:01:22: 便秘スレ見たらわかるかもだけど
コーラックなんかの薬は
腸にあまりよくないらしいので
野菜沢山食べて繊維とったほうがいいよ。
詳しくは便秘スレ読んでね。
700 名前：698 ：2005/05/03(火) 16:08:08: さっき一通り見てみました～。あまり気にしてなかったけど薬って恐いですね。（;ﾟД゜）
いろいろ参考にして頑張って出してみます!!
親切にありがとう（^∀^）
701 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 16:10:33: うんむす・・・
702 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 16:38:03: ショムニショコ60分終了(｀･ω･´)
今夜はやきにくやきにくー♪
703 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 16:56:49: 焼き肉のためにショコなんて可愛いじゃないか。
704 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 17:10:43: コラテラル、昇降せずに普通に座って観てしまった('A`)
なんか新しいネタ借りてこねば…
705 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 18:10:04: 野猿のﾌｨｯｼｭﾌｧｲﾄｼｮｺ
706 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 18:27:50: 舞い散る桜を見ながら千と千尋ショコ終了（・∀・）
窓開けてやってたら風で花びらがｲﾊﾟｲ入ってきた･･･。
これから掃除じゃああああヽ(｀Д´)ﾉ
707 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 19:59:10: 運動してて便秘になるのは栄養バランスが極端に悪く摂取カロリーも抑えてる証拠。
便秘で腸にうんこ溜まりすぎて死んだ奴の解剖画像見たときは驚いた。
708 名前：698 ：2005/05/03(火) 20:19:01: 確かに栄養ﾊﾞﾗﾝｽ悪くてかなり小食だぁ～ι恐くなってきた（;ﾟД゜）てかさっき40分ｼｮｺやった!!
709 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 20:19:03: 初ｼｮｺでした。45分間。汗がじわじわ。
明日、絶対筋肉痛になってるだろうなあ。

体重-10㌔目指して地道に頑張ります。
710 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 20:45:24: 今日はカラオケ行ったのでショコはお休み。
明日からまた頑張ろう！
711 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 20:59:31: ｼｮｺ20日目。体重-2kg、体脂肪2%減

毎日30～40分なんだけど、今日は汗が引かない。
なんか冷や汗みたいなのがずーっと20分以上出てて、気持ち悪くなってきちゃった。
手足も冷たくて、さっき兄に「顔真っ青だぞ」と言われた。
ちょっと頑張り過ぎたかな。半身浴はやめとこう…
712 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 21:00:22: 離婚弁護士ショコ(｀･ω･´)
713 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 22:59:58: 160/63の23♀ﾃﾞｽ

さっき新聞をｶﾞﾑﾃで巻いたものを踏み台にして
初昇降を30分やりました

ﾂ、ﾂﾗｲ･･･
でもｶﾞﾑﾊﾞﾙ(`･ω･´)!!
714 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 23:07:26: >>713
うp
715 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 23:17:23: ぷっっっっっすまショコ(｀･ω･´)
716 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 23:19:34: ●年齢・性別： 33歳　男
●期間： 3ヶ月半
●身長： 165ｃｍ
●体重の変化： 65.5㎏→61kg
●体脂肪率の変化：21%→12%
●サイズの変化：ヘソ周り86cm→79cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ： 23ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腕立て15×2、腹筋20×4、ストレッチ、腹式呼吸10回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日おきに鉄アレイを用いての筋トレ

目標は体重58～60ｋｇ＆ヘソ周り75ｃｍ。
3ヵ月半でヘそ周り7ｃｍ減だから、平均1ヶ月で2ｃｍ減。
ということはあと2ヶ月この調子でやればヘソ周り75ｃｍ達成だ(｀･ω･´)
717 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 23:25:20: ●年齢・性別：22歳女
●期間：１ヶ月
●身長：154センチ
●体重の変化：57.8→54.6
●体脂肪率の変化：32.3→25.3
●サイズの変化：測ってないので不明。
　　　　　　　　　　　とりあえずウエスト66センチのズボンがピッチリからガバガバに。
●昇降頻度：毎日夜に1回
●昇降時間：30分～45分
●台の高さ：7センチ
●昇降以外にやっていたこと：
腹筋100回、背筋40回、
膝付き腕立て伏せ20回、腿上げ40回を毎日
1日の摂取カロリーを1200カロリー前後に

モチ上げに記録
とりあえず40キロ台目指して頑張る
ムキムキになりたい
718 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/03(火) 23:33:00: >>716
へそ周りうp
719 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 00:24:50: 私、ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝやっていたせいで足がめちゃくちゃ　ししゃも足なんです。
ｼｮｺってもっとししゃもになるってことは…ありませんか？
720 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 00:31:04: ししゃも？
721 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 01:07:55: ソウで90min昇降('A`)

ダニー・グローバーも年取ったナァ…
722 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 01:26:21: >>720
なんか子持ちししゃもみたいな感じの形で
脹ら脛の上の方だけめちゃ筋肉付いてるんです
723 名前：596 ：2005/05/04(水) 01:58:42: 超亀ですが、呼吸を>>603さんの「吸って吸って、吐いて吐いて」の
パターンにしてみたら心拍数120いきました。
しかもリズミカルに動けるしいいですね！
603さん、ありがとう。
724 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 06:00:02: このダイエットって心拍数120いかないと意味ないんですか？
30分ぐらいしてるんですけど･･
汗は結構出ますけど･･･
725 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 06:06:40: >>724
意味無いっていうことは無いよ。
目安だから。
726 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 06:08:08: 朝ｽﾞﾊﾞショコｰｰ
あえてミノリカワしょこっ
727 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 06:36:59: ｼｮｺやるとき本読みながらだと手をふらないので効果半減しちゃいますかね？
728 名前：727 ：2005/05/04(水) 06:43:19: すみませんまとめサイトみていませんでしたorz
729 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 07:03:22: >>724
心拍数なんてぶっちゃけどうでもいいのよ。
燃える脂肪の量なんて正確にやったってほんの微々たるもんだから。
目先の脂肪を燃やそうと心拍数を意識するより、
台を高くするなど設定をきつくして筋肉量をアップ&維持させ、
基礎代謝を上げることに重点置いた方が俺はいいと思うけどね。
代謝が上がれば効率も上がり勝手に脂肪は燃え、どんどん痩せてくぞ。
　
・長期的にやればやるほど差が出てくる。
・引き締まった、美しいボディーライン。
・リバウンドしづらい。
・ある程度食べても太らない。
　
いいことだらけじゃん？まぁ、そのためには食事の栄養バランス
(特にタンパク質)とか、
腹筋など上半身の筋トレも大事な要素ではあるけどね。
あれもこれもと面倒な人はショコ中500mlペットを振り続けて毎日腹筋を何回かする。これだけでいい。
730 名前：713 ：2005/05/04(水) 07:28:14: さっき体重計ったら
64.2㌔でした

危うくやる気無くすとこでした

ｶﾞﾑﾊﾞﾙ･･･
731 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 08:04:26: >>730
増えちゃった
732 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 08:30:54: 朝ごはん前の４０分ショコ完了ー
多少腹が引っ込んできた希ガス・・・きのせいか
733 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 09:39:19: そのうち気のせいが確信に変わる日が来るのさ
734 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 11:29:33: 今朝、起床してすぐ排尿後の測定
168cm 59.8kg 15% ♂
まだまだ、頑張らなければならないな。
735 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 11:34:16: ごくせんｼｮｺ終了。
なんかごくせんやる気出てｲｲﾜｧ。
736 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 12:17:43: 忙しくて昼ヌキで、腹へりすぎて夕食が半分も食べられなかった。
その後いつもどおりショコしてたら３０分目くらいにめまいがして
冷や汗が出てきて腹が激ヘリ！飢餓状態てカンジ。
それもすごく甘いモノを体が求めててあんぱんを貪り食ってしまった。
血糖値が下がっちゃったのかな？
737 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 12:30:18: >>736
そうゆう日はｼｮｺしない。
私はﾘﾊﾋﾞﾘｼｮｺだけどご飯食べれた日しかしないです。
食べるもん食べないで運動なんてｲｸﾅｲｿﾞ(`･ω･´)
ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ悪い状態の時はﾒﾝﾃﾅﾝｽ日にしてみたら?
飢餓状態の体は生きる為に代謝は悪くなってるからｼｮｺしてもあんまり良くないと思われます。
738 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 12:30:42: そうかもね。しかしすごい体に悪そうだ。
そういうときはショコお休みにしておいたほうがいいんじゃないか。

というわけで朝ごはん食べ過ぎた私がショコってきますよorz
739 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 12:31:17: >738は>736へのレスね。
じゃあいってきます。
740 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 12:50:35: >>736
そんな状態でもｼｮｺってしまう気持ちは分かるけどねｗ
お大事に。無理せずｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！

>>723
心拍数もあがるし、何よりｼｮｺのリズムに合わせやすくてｲｲよね！
マラソンとかの長時間の運動にもいいそうですよ。普通の呼吸より疲れにくい。

これから下妻ｼｮｺしてきまーす！
741 名前：736 ：2005/05/04(水) 15:43:15: みなさんどうもありが㌧
食べてないけど体調が悪いってほどでもないしと
深く考えずいつも通りにやってしまいました
体調管理は大事ですね。
食事や睡眠に気をくばりつつがんがります
742 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 16:49:05: フーフーハーハーの２段式呼吸はおすすめだよ。
肺を思いっきり膨らませることによって消費エネルギーアップするし、
肺活量増してスタミナも上がる。あと血行の流れもよくなる。
呼吸の次に大事なのは昇る時の立ち位置を分けてやることかな。
743 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 16:57:38: ●年齢 23
●性別女
●未婚
●160cm56kg⇒47kg
Ｗ70cm⇒58cm
●台高さ⇒ジャンプ4冊
●開始時期2004年6月～現在
●頻度 90～120分/日、週5～6日、起床後に

●その他にしたこと夕飯は5時までに済ます。夜6時以降は一切食べない。
お腹空いたら水か野菜orフルーツジュース。
間食はやめられないので、無理せず少し食べた。
744 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 16:57:58: >>742　昇る時の立ち位置を分けるって何ですか。　
745 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 17:01:43: >>744
台へ上がるときの距離だよ。近、中、遠に分けてやるということ
746 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 17:23:19: 外走ってきたよ！
息切れしたけど気持ちよかったよ！
747 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 18:26:39: >>743
既に維持組かい？
あと1ヶ月でショコマスターの称号が得られるねｗ
漏れはまだ8ヶ月目のペーペー。
748 名前：743 ：2005/05/04(水) 18:36:59: >>747
美容体重ってか美容体型目指し中なので
もう3～5kg落とします。
749 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 18:49:00: 初めてやってみた(ちなみに10分)

ここまで疲れるとは思ってなかったよﾏﾏﾝ
汗で化粧がくずれそうだw
750 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 18:50:15: そこから美容体重ってか美容体型目指すなら
落すより締める方重点がいいとおも
751 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 19:00:01: なーるほど！ザ・ショコ(｀･ω･´)
752 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 19:06:41: >749
がんば～（^∀^）ﾓﾁ下がったらここおいで。
753 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 19:14:17: 昨日爆睡してショコれなかった(つД｀)
少し過食してしまって、どうでもよくなってスーパーに走りそうになったけど、
今まで履けなかったスカートやGパンがすんなり履けたから我慢出来た.
｡･:*ﾟ･ﾟ(･∀･):･ﾟ*｡ﾟ･.これもショコ様様！今日はやるぞ！
754 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 19:31:26: >>750
化粧落としてからや(ry
755 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 21:06:32: さてこれからK-1ショコ。
1日から始めて今日もすでに30分したんだけど、汗もかかないし何か物足りない。
やり方が悪いのかなあ。
とりあえずもう30分やります。
756 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 21:59:37: 朝から妙にふくらはぎがむくんでてつらかったんだけど
30分ショコしたらよくなった気がする。
昨日サボったからかなぁ。
757 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 22:47:51: テンプレサイトに
あんま高いと足が太くなると書いてあるのですが
現在自分ベッドでやってます
ダイエット目的で始めたんですけど辞めたほうがいいですか？
もっと低いのでやった方がいいのでしょうか･･･
ベッドで30分やってます
758 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 23:03:14: >>757
膝や腰を傷めます
759 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 23:08:15: ベッドも傷めそうだ
760 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 23:29:10: GWに入ってまだ一度も昇降できてない…来客だの外出だのと連続したから。
主婦なんで休日が続くとどうしても家事に時間取られて駄目だ。
家族もいるからばたばたできん。

運動できるのは寝る前の腹筋＆背筋＆腰上下だけだよ　　orz
今日なんてとうとうお腹がすっきりせずに膨れてしまった。ガスがたまってんのかな。
GW終わったらまた頑張ります。それまでは静かに出来る運動を頑張る。
761 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 23:35:11: >>760
ｼｮｺできなくても家事で動き回ってたなら太りはしないYO！
そう言う私は学生で実家なのに今日サボってしまった・・・orz
筋トレしてくる…

λ.....　
762 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 23:37:24: >>760
ショコれなくても時間があれば腹筋などしているだけでも偉いと思う。
ガンバって～。
763 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/04(水) 23:58:36: 昨日は献血してショコ休んだから、今日は気合入れてショコるかー。
さっき体重測ったら3日前からさらに1.5kg落ちててモチ上がりまくり(ﾟ∀ﾟ)
764 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 00:16:52: ｼｮｺ初めて4日目なんですけど、なんか足の外側?が痛くなった(>_<)
ｼｮｺやると痛みはあまり感じないんだけど、縄跳びすると痛くて跳べない…。しばらく休んだ方がいいですかね(´･д･）？13ｾﾝﾁぐらいで1時間やってるんですけど、やり方が変なのかなιι？
765 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 00:26:01: 痛みがあるなら無理せず台を低くしたり
時間を短くして徐々に慣らすべし。
何ヶ月、何年と続けられなきゃ意味無いしね。
慣れればどんどん出来るようになる。
766 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 00:39:00: >>764
台が堅すぎることない？
自分は業務用のドでかいカタログ15cmでやってたんだけど、
足裏が痛くなって、
試しに新聞紙を詰めた同高の段ボールに変えたら、全然痛くなくなった。
足を痛めたら通常の生活・運動にもひびくし、大事にして下さい。
767 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 00:40:54: おっしゃー
最近ｼｮｺが面倒くさくなっちゃって(orz)、やってなかったけど久々に１時間半ｼｮｺした!!凄く汗かくね。これからはちゃんと毎日続けるぞ!

宣言したから頑張る!
768 名前：764 ：2005/05/05(木) 01:22:56: 765ｻﾝ
ですね☆今日から台を低くして時間減らしてみます
(＾∀^）どうもです!!
766ｻﾝ
私は漫画本でやってるんで堅いですねιそのせいもあるかもしれないですね…。新聞紙など詰めてやってみます（*'∀’）
心配ありがとうです!!
これからもｼｮｺ頑張る!!
769 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 01:28:28: 足の付け根が痛い…何故だ。
770 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 02:56:01: 個人的にはA3コピー用紙がお勧め
それなりの広さがあるし、真っ平らだし
771 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 06:10:59: そりゃ同じ動作を毎日何千、何万と繰り返してんだから
何処かおかしくなっても不思議じゃないべ。
772 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 11:14:41: 今日、ｼｮｺﾃﾞﾋﾞｭｰしたので記念ﾊﾟﾋﾟｺ。
773 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 11:45:27: 朝体重はかったら１㌔減ってた…(ﾟ∀ﾟ)!!!!
嬉しい!!ｼｮｺ昨日から再会したばっかなのに!
今から歩いてきます!!!
774 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 12:18:45: 思いっきりテレビで脂肪特集やってるよ。
775 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 13:29:24: 生電話orz
776 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 13:31:00: ●年齢・性別： 24歳　男
●期間： 2ヶ月 (2005/3 ～)
●身長： 173ｃｍ
●体重の変化： 74.4㎏→68.6kg
●体脂肪率の変化：23%→18%
●サイズの変化：未計測(ただし、1ヶ月前よりウエスト3cm減）
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1時間強
●台の高さ： 20cm強
●昇降以外にやっていたこと：ショコ２０分前にヴァーム

食事制限は間食を控える程度
筋トレはサボリ。ショコ後の入浴とか、細かいこと気にせずやってます
777 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 14:39:04: 毎日ショコしてるんだけど、体脂肪は減っているか変わらずで
体重が増えていく…。
筋肉が増えているんだとわかっていても、やっぱりドキッとする。
減っている方、体重が増えて焦ったりしませんでしたか？
778 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 14:58:39: >777
ショコ始めて１か月。
体重は変わらないけど、ジーンズは１サイズ
ダウンしました。
779 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 16:14:49: ５～１５ｃｍ以上の台でやったら
筋肉増えて逆に太りますかね？
780 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 16:20:56: ちょっと読んでやって下さい。
昨日好きな人が家に遊びに来ました。
ショコのおかげで痩せる事ができて、彼は痩せたねって褒めてくれました。
でもフラれました。いつもの私だったら、やけ食いしてデブ行きだけど、
今はもっと綺麗になりたいと思いました。
二日間ショコしてなかったから、
今日からまた(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！
フッた事後悔させてやる～(ﾉД｀)
長々とごめん。
781 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 16:29:06: 痩せる＝綺麗になる
この価値観を改めることから始めよう。
782 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 16:37:33: >>781
少なくともアンタよか>>780は綺麗だよ。ガンガレ!!
痩せたら自分に自信がもてて絶対綺麗になれる!!
783 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 16:45:11: >>781の言うことは正しいと思うがね。
痩せるだけが綺麗になれる道じゃなかろうに。
784 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 16:53:18: 釣られてやろうじゃないか。

痩せる＝綺麗になるとまでは言わなくても、
綺麗になる近道だとは思うよ。
痩せることで着れる服が増えて、そこからファッションの幅が広がったりさ。
それを踏まえた上で、ここにきてるみんなは頑張ってるんだよ。
ここで書き込みするってことは、個人の価値を人に押し付けるもんじゃない。
785 名前：784 ：2005/05/05(木) 16:55:41: ＞綺麗になる近道だとは思うよ

ここらへんの表現間違えた…
痩せることが綺麗になる第一歩にもなりうるってことでよろしく。
786 名前：780 ：2005/05/05(木) 17:18:01: ごめんなさい。私の書き方が悪かったです。
私ももちろん、痩せた=綺麗とはそこまで思ってないです。
ただ自分の目標体重までは達成してないので、
ショコで頑張ろうと思ってます。
もちろん痩せる以外にも、肌の手入れもしてるし、
痩せたら似合いそうな服も買いたいと思ってます。
ただフラレタからって凹んでられないなと思って書いたのですが、
誤解を招く書き方してごめんなさい。
787 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 17:50:39: >780
前向きなのはすごく（・∀・）ｲｲ!
がんがってね！

さて、六時になったら始めるかー
788 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 18:11:56: >>784
おいおい勝手にひとくくりにするな。自分はそんな目的でやってるんじゃない。
健康を維持することが最大の目的だ。そもそも痩せても元が悪い奴はブスだし、
服にごまかされる男なんていねーつの。
ファッションとかで気になるのはむしろ男より女の目だろ。
健康的に痩せなければ美容体重になったってスタイル悪いし
骨と皮だけみたいで気持ち悪い。
大事なのはそいつにあったバランスなんだよ。
789 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 18:13:37: ●年齢・性別： 17歳　♀
●期間：２週間
●身長： 155cm
●体重の変化： 46.7kg⇒45.3kg
●体脂肪率の変化：20→18
●サイズの変化： ?
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分～40分（１回６時間やりました）
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にコーヒー、
　　　　　　　　　　　　　　体育前にヴァーム
　　　　　　　　　　　　　　こまめに運動

文化部で体を動かす機会は少ないですが、がんばってこまめに
動くことを心がけました。基礎代謝は1300で、いい感じな
体になりましたよ！

ショコまんせー
790 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 18:15:51: ﾏﾝｾｰ!
791 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 18:28:41: 今日もいい天気だったんで、外走ってきたよ！
気持ちよかったよ！
792 名前：784 ：2005/05/05(木) 18:45:07: >>788　おお、ゴメン！健康のためっていうのもあったな。

＞大事なのはそいつにあったバランスなんだよ。
自分が言いたかったのはそういうこと。
784では、太っていることでそのバランスが崩れていることを前提として
話を進めていたから、注意書きつけなくてﾏｼﾞｽﾏｿ

788さんも健康維持のためｼｮｺ頑張ってください。
793 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 18:59:53: >>788
健康目的だろうが痩身目的だろうが、頑張ってるのはみんな同じ。
なりたい自分になれるようにｼｮｺ毎日やってるっていうのは共通なんじゃないの？
794 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 19:02:47: 目的なんか人それぞれでいいじゃん。
仲良くやろうぜ。
795 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 19:13:14: そうそう！
今日もみんなｼｮｺがんがろー(`･ω･´)
796 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 19:48:55: 体調崩して１０日間入院してたんだけど、復活。
昨日からｼｮｺ再スタートしたら、ものすんごい筋肉痛が・・・！
めげずに体力つけるためにもがんがる。
797 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 20:06:39: 好きな服や水着を着たいだとか、痩せて異性にモテたい
そんなことはチラシの裏にでも書いてくれ
　
ジョコじゃなくても痩せる方法なんていくらでもあるじゃん
細身になれさえすればいいんなとりあえず食うな
798 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 20:08:48: うたばんショコ(｀･ω･´)
799 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 20:35:30: ２０ｃｍ台でショコって高すぎ？
あとコンタクトしてやってる人います？
800 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 20:38:41: >>797
( ´ー｀)
801 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 20:47:45: >>797
>>794
802 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 21:00:24: アタックNO.1ショコ(｀･ω･´)
803 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 21:04:26: 美しさは健康から。
不健康から出る美はない。
804 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 21:06:47: >>799
コンタクトしてるよ。メガネだと曇ってしまいそうだからｗ
私は15cmの台でやってたけど、それでもしんどかった。
最初から20cmだと筋力ない人や女の子は辛いかもね。

昨日、階段から転げ落ちて足首捻挫、ｼｮｺ３週間止められたよ…orz
しばらくは二の腕＆腹筋筋トレ頑張る(｀･ω･´)
805 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 21:38:54: 今日初ショコしました！！！！
30分、お風呂の座る椅子を使ってやりました
全然汗かかなかった･･･
806 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 21:42:53: >804
だ、大丈夫？三週間できないのは辛いね。
自分も階段関係苦手で、よく転げ落ちるからorz
他人事じゃないような気がして…。
はやく治るといいね。筋トレがんがって！

ひさしぶりにショコったら案の定筋肉痛…。
でも汗かくのって気持ちいいね。気持ちがさぁーって爽やかになる。
夏に向けてひきしめるぞー！(｀･ω･´)
807 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 21:45:19: おおお！ＧＷで彼氏が泊まってたからショコ封印してて、
ダイエッターなのを隠してるから今まで通りデザートとか食べて間食もしてて･･･。
それで今彼氏帰ったから恐る恐る体重計に乗ると！
休み前と変わってない！むしろ減ったぐらいの勢い！うひょー嬉しいー！
808 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 21:47:59: 基礎代謝上がってるんだね
809 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 21:58:00: >>804
換気の為に部屋の窓を開けたらどう？
そうすれば眼鏡が曇ったりはしないと思うよ。
そろそろ花粉も減ってきたんじゃないかと思うんだけど。
810 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 22:07:00: 804じゃないけど、
換気云々よりも自分の熱気で曇るんだよー

あたしの場合
左だけ曇るんだけど
811 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 22:09:52: >>810
分かる分かる。自分の湯気？で曇るよな。
あとメガネだと汗拭くときに邪魔だったり。
812 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 22:41:33: 昇降が、うるさいと言われて困っています。フィットネスバイクにでもしようかと思いましたが。
ダイエットの効果は、どちらも変わらないでしょうか。
813 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 22:47:03: 80分ショコ終了！(｀・ω・´)
前は80分なんてキツかったのに今日は楽にクリアできたよ(･∀･)
814 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 23:05:43: 初めて4日なんですが30分でちょっとしか汗かかないんですけど
これは、もっと時間延ばすべきですかね？
汗で痩せないというのは知っていますけど･･・
全然疲れがなくて･･･
815 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 23:09:59: 疲れないんなら長くやれば良いんじゃないの？
時間が無いなら台を高くするとか速度を速くするとかして負荷を上げれば良い。

>>813
乙
816 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 23:12:26: >>812
両方やってる私の個人的な感想を言えば、
ﾊﾞｲｸの方がより汗をかく、心拍数の上がりが早い＆キープできる、
お尻が痛いのになれればかなり長時間漕げる。
逆に昇降はバイクほど心拍数は上がらないけれど
続けてやってると腰～お尻～太もものラインがきれいになる気がする。

どっちも続けていればダイエット効果は出ると思うよ。
うるさいって言われて続けられないならバイクにするのも有りだと思う。
817 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 23:16:41: >>814
疲れないんなら倒れるまでやりゃいいじゃん。
どうせクソみたいな軽い設定なんでしょ。
30分なんてストレッチみたいなもんだしね。
自分は18cmの台でダンベル持って連続2時間ぐらいやっても全然疲れないよ。
818 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 23:20:56: >>817
自分２５ｃｍの台です
まぁあなたみたいに2時間するほど暇でもないのでｗ
819 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 23:22:39: なんで直ぐに挑発したり、挑発に乗ったりするんだよ・・・
ﾏﾀｰﾘ行こうぜ
820 名前：８１８ ：2005/05/05(木) 23:24:04: 分かりました
スレの皆さん申し訳ないですｍ(_ _)ｍ
こんな奴今度からシカトします
スレ汚しスマソ
821 名前：817 ：2005/05/05(木) 23:35:04: 25cmの台でも余裕。昔は階段(35cm)でやってた。
10cm程度でダンベル無しなら水分補給さえすれば連続10時間は出来る。
自分は日頃から鍛え続けてるんでフルマラソンも楽に完走出来るし、
富士登山もしたことある。もまいらとは体力・精神力・根性全て違う。
822 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 23:40:58: >>821
うざいアホ
823 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 23:42:18: >>821
じゃあなんでこれやってるの？
今でぶなの？
824 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 23:42:46: >>822
>>823
ｽﾙｰしとけよ。
相手しても何にも実りはないんだから。
825 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/05(木) 23:44:32: >>814
時間増やせば？いきなり30分→1時間とかは次の人かヤバイかもしれないから
5分ずつ増やすとか
826 名前：822 ：2005/05/05(木) 23:47:02: >>824
ごめん。
827 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 00:11:44: やろうと思えば何時間だってできるかもしれない。でも退屈になってくる(´･ω･`)
828 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 00:51:36: スレ違いになるかもしれないけど、
ショコと一緒に半身浴も実行してる方います？
今まで普通に30分位お湯につかれたのに、
ショコ始めてから10分で汗だくで長く入れなくなったんだけど･･･
仕方ないから10分×3って感じで入浴してます。
お湯の温度も変わってないし、ショコ後一時間位してから半身浴してます。
ショコで代謝良くなったのかな？同じような方います？
829 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 01:30:06: 生理で腹が痛い。出血も酷い。（内膜症なのです･･･）
今日だけはショコ中止。してもいいよね？
3週間、毎日欠かさず続けてきたのに、罪悪感がいっぱいだぁ～。
830 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 02:21:33: >>829
体調が良くないのに無理してｼｮｺすることない！
体に良くないよ。今日無理してやっても悪化したら
明日も辛くなってしまうかも。
休養もまた体のためだよ。
831 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 04:33:08: >>329
強迫観念になってしまうよ。
休んだ方がいいよ。
832 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 04:54:53: ショコ30分してから筋トレやってストレッチ、という流れなんだけど
前後屈をすると頭がくらくらする。
ちゃんと三食食べてるんだけど、貧血気味なのかな。
基礎代謝も上がってきているから、低血圧ではないと思うんだけど
関係ないのかな。
詳しい人います？
833 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 08:14:30: 私も前後屈すると頭がクラクラするよ
でも気にしたことなかったなー
ショコ後とか関係なく、いつやってもクラクラするからそういうもんだと思ってた。
参考にならなくてｽﾏｿだけど・・・
834 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 08:28:08: >>832
不規則な生活で自律神経が参っているのかもしれない。
貧血かどうかは献血行けば比重がわかる。
835 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 10:58:58: とりあえず途中経過報告

●年齢・性別： 22歳・女
●期間： 2ヶ月(3/5～)
●身長： 154cm
●体重の変化： 61kg→55kg
●体脂肪率の変化： 31％→27％
●サイズの変化：測ってない
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 60分
●台の高さ：初め1ヶ月半は9cm、その後13cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ、ストレッチ、バスをやめて駅まで歩く。
　　　　　　　　　　　　　　　食事に気を付け、市販のお菓子を食べない。

まだまだ途中経過ですが。
これからは減りも鈍くなっていくと思うけど地道に続けます。
836 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 11:13:37: 無理せずがんがれ～
こういうのを読むとモチあがるわ。
837 名前：804 ：2005/05/06(金) 13:04:46: >>806
ありがとう！体は元気だからｼｮｺできないのが辛い～
実はｼｮｺ後に足ふらふらするけどトイレ行きたくて階段降りてて転げ落ちたのでした（恥

>>809
窓は開けてやってるんだけど、汗でメガネずり落ちるｗ
それと、やっぱり自分の熱気でちょっと曇ったりするね。

>>828
半身浴やってますよ～。私もｼｮｺ１時間後に。
ｼｮｺ始めてから汗かきやすくなったと思いますよ。あと、湯船で軽くマッサージしてます。
頭の上に水で絞ったタオルを乗せておくと、のぼせないし、ちょっと長く半身浴できると思います。

いっぱいﾚｽウザイですね。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ！
838 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 15:22:19: >>832,833
私も経験ありだよ。
食事は高蛋白低脂肪で、基礎代謝分1200kcal程度を目安にしてるんだけど、
普段は絶対買うことのないレバーなんぞを食べるようにしたら、いつの間にか
おさまったよ。
ほうれん草とかプルーンは食べてたけど、やっぱ貧血だったんだと思う。
何かの栄養が足りないかもと思ったら、試しに食べてみるといいよ。
839 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 16:28:15: ステッパーと昇降とどっちが効果高いでしょうか？
両方やってみて、今は昇降っていう人いますか？
昇降以前やっていたけど、続かなくて。ステッパーだと面白そうだから、
続く気がするんですけど。。。結局飽きちゃうかな？
下半身のラインを綺麗にしたいんですけど。
840 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 16:29:26: >>839
ログ読め
841 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 16:32:50: >>839
>>1
842 名前：833 ：2005/05/06(金) 16:58:35: そっかー、気にしてなかったけど何か足りてないのかも。
カロリー計算でわかりやすいもの、と思って
同じものばかり食べてるからな私。鉄分か・・？
勉強してみます。
843 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 17:12:52: ｼｮｺやって肉離れした人居る？
844 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 17:23:42: >>840
ステッパーで検索しても引っかからなかったかったし、
以前ここのスレを読んでた時も、ステッパーとの比較の話は出なかったから。
>>841
以前やっていたから、1は何度も読んでますし、効果も昇降の方は知ってます。
両方やってみた人はいないみたいですね。。。
845 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 17:34:08: ゲーム付きのステッパーやってたけど、すぐに飽きた。
公営のスポーツジム（私が行ってた所は1日200円だった）にも
あるから、やってみたら？合う合わないもあるしさ。
846 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 17:44:23: ショコがつまんないって人がステッパ－続くとは思えない。
ショコだって工夫すれば色んなショコりができるのに。
それすらできない人にステッパ－がおもしろいわけないじゃん。
あれだって結局足踏みしてるだけだよ。
847 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 18:06:12: >>839
人柱になれば
848 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 18:22:00: >>830 >>831
やさしいお言葉ありがとうございます。
昨日は結局中止して寝てしまいました。
今日は腹痛は治まったので、タンポンでも入れて頑張ってみます。
休み癖がつくのは怖いので。
849 名前：832 ：2005/05/06(金) 18:50:21: >838
やっぱりそうですか。
鉄分はあまり摂れていなかったかも。
平均的にバランスの取れた食生活でないとだめなんですね。
レバーやひじきなんかを試してみます。ありがとうございます。
850 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 19:00:08: ドラｼｮｺ(｀･ω･´)
851 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 20:08:28: 風邪が治ってきたので明日から再会しまつ
1週間も休んだから心配だ
852 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 20:44:17: >>851
がんがって！
無理せずまた少しずつ体慣らしていきなよ
853 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 21:00:14: Shall we ショコ？(｀･ω･´)
854 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 21:05:35: >>835
(*｀･ω･´*)Yes,let's ｼｮｺ with me.
855 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 21:52:49: >>799
亀だけど(´∀｀)ﾉｼ
私もショコの台の高さは20cm。自宅の階段の踊り場の段差を利用していたのを計ってみたらこんなにあった…。
仕事で一日の４分の１は立ち＆歩き仕事だけど、なるほど、こりゃ手応えあるはずだわ…。
856 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 22:04:28: >>854

×　Let's ●● with me.
○　Let's ●● together.
857 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 22:12:36: >856
ﾜﾛﾀｗ
ここは、健康になれるどころか、お勉強まで出来ちゃう素晴らしいインターネットですねｗ

Let'sｼｮｺヾ(*´∀｀*)ﾉ゛together!!
858 名前：854 ：2005/05/06(金) 22:32:51: >>856
＿|￣●　…あたし英文科なのに恥ずかしすぎる！！
　　　　　訂正ありが㌧

shall we ｼｮｺ60分終了。今から腹筋と腕立てやります。
859 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/06(金) 22:49:31: ビデオに録っといた汚れた舌ショコ開始ー（`・ω・'）
860 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 00:23:02: (｀Д´)ﾉｳﾜﾜｧﾝ！爆睡しちゃってたよー
後2㌔なのに！後2㌔痩せたら体重維持組になれるんだよぅ！
モチ下がったけど、これからショコるぞ(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
861 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 02:08:13: 私も後3ｷﾛ痩せたら維持組ですｯｯ!!
眠いけど、これから60分ｼｮｺ頑張るぞｯ
（｀・∀・´）!!
862 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 02:28:37: 朝から雨降り、なこんな日はｼｮｺ知っててよかったなぁと
思う。
TVみながらできるのがスゲーいいよー
まだ始めたばっかりだけど、毎日ｼｮｺる前の気持ちがすごい楽。
863 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 02:30:55: 65分ショコ終了！(｀・ω・´)
864 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 02:31:42: 2週間前はジャンプ3冊分の高さで30分ショコして
ヒーヒー言って次の日筋肉痛だったのに
今日は台の高さをジャンプ4冊分にして1時間ショコしたけど
ほどよく汗を掻けて清々しい気分だったよ
865 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 09:21:05: 今日は雨だから久しぶりにショコできる。
楽しみ！
866 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 09:25:32: ｽﾋﾟｯﾂのアルバムショコｰｰｰｰ
そいやｼｬﾙｳｨ見逃したｰ
867 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 10:04:33: 何で？体重順調に減ってるのに、
足も引き締まってきたはずなのに、
急に足がプヨってるよ。
マッサージもしてるし、ショコってるのに･･(´Д｀;)
868 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 10:28:35: >>867
私の場合、
停滞期明け寸前とか体重が落ちる前とかやたらﾌﾟﾖﾌﾟﾖになるよ。
腹とか太ももとかやたらやわらかくなったなーとか思ってると
数日後に1～2kgスコンと体重が落ちて
そのまた数日後ﾌﾟﾖﾌﾟﾖがおさまって締まってくる。
なんでだかわからんけど。
869 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 10:41:19: 脂肪が落ちる前って、落ちるところがやたらﾌﾟﾖﾌﾟﾖになるって
友達から聞いたけど、そうなんかな？
870 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 10:44:26: ロマサガｼｮｺ(｀･ω･´)
まさよしの曲好きになってきた・・・
871 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 11:05:14: プヨってる時の触り心地が良くて
腹肉つかんでプヨヨヨヨーとしてしまう。
普段の腹肉ではやる気が起きない。
872 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 11:12:05: >>870
ナカーマ(・∀・)人(・∀・)ショコ
873 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 11:21:30: >>869
お腹が柔らかくなってる！
落ちるのかな
874 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 11:23:16: age
875 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 11:59:19: ダイエット目的の方は食事制限もしてるんですか？
876 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 12:06:48: 若干
877 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 12:11:51: >>875
してます
制限というか、カロリー計算しているだけだけど、余計な物は食べないようにしてる
878 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 12:37:13: 夕食抜きしてます。
879 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 12:58:08: >>875
食事制限というか、「これ食べたらショコが無駄になるー…」と思うとお菓子などは自然に食べなくなったよ。
880 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 13:11:47: んだよ～ショコ初めて一週間･･･体重が減らんｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ;)━━ﾝ
まぁすぐに効果が出ないのは分かってるけどさorz
それに汗もかかないし、やり方おかしいのかな？
まぁだけどジーパン履く時前よりきつくなくなったから
少しずつは少なくとも進歩してるのかな？
881 名前：867 ：2005/05/07(土) 13:24:37: >>868ﾀﾝ、レスありがとう。少し安心しました。
せっかくふとももに念願の隙間が出来たのに、
プヨって隙間が消えかけて不安になったけど、
脂肪が落ちるのを期待して(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
882 名前：875 ：2005/05/07(土) 13:28:31: みんなえらいや… 私もｶﾞﾝｶﾞﾙ！！
883 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 13:28:54: ３０分だけショコしたー。
夜またやろう。。
884 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 13:42:56: もしどうしても間食したくなったら、ヨーグルトとかかき氷、果物なら
ショコで減量中にも影響しないですよね
885 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 13:44:39: >>880私なんて一ヶ月変化なしだったよ(ToT)
今週くらいから生理終わったらやっと痩せだしたo(^-^)o
あと二ヶ月後にここに報告できるよう頑張る☆
886 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 14:08:54: ふくらはぎ・太もも・ウエスト・腹・二の腕・乳、どこもサイズ変化は無いのに
体重が1.5～2キロ減ったんだけど、何だろう？
何が減ったんだろう？
887 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 14:21:23: >>886
全身1mm減ってるのかもよw
私は体重も体脂肪も減らないのに、下腹回りは確実に凹んでる。謎だ…
888 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 14:51:58: >>887
ショコを続けてたらそのうち･･･消滅((((;゜Д゜))) ？
下腹周りをへっこます秘訣を教えてｗ
889 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 15:33:37: >>880
頼むから>>1をよく読んでから書き込もう
890 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 15:48:28: ｼｮｺと軽い食事制限で２ヶ月で４ｷﾛ減ったのに
ｲﾀﾘｱﾝﾊﾞｲｷﾝｸﾞでﾄﾞｶ喰いしちゃったせいで１日で１ｷﾛ増。
増えるのってあっけないね～。
餅下がりまくりで昨日はｼｮｺさぼったうえに、夜中にｱｲｽも喰うてもたー。
今日はｼｮｺさぼらないでｶﾞﾝﾊﾞﾛ・・・多分・・・。
891 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 15:59:54: >>885
お互い頑張ろうね！
>>889
別に質問じゃないから
892 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 16:07:55: 俺は踏み台始めて一ヶ月で５,５kg痩せたよ
893 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 16:26:08: >>880＝891
すぐに効果を求めるなGW厨。
894 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 16:32:10: >>891
それ都内だったらどこか知りたい。
895 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 16:35:38: >>893
はっ？すぐに効果なんて求めてないしｗｗｗｗ
ただここの住人で一週間で効果でてる人もいるから書き込んだだけだし
テメーも煽ってるんじゃねーよGW厨めが
896 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 16:40:56: >>895
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
897 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 16:42:41: >>880
ｲﾀﾀﾀﾀ…('∀`)
898 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 16:51:46: >>895
>>1
899 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 16:59:18: 維持組から、また昨日からｼｮｺ再開。
朝60分、今30分終了。また今夜60分やる予定。
夏に向けて引き締めます。
900 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 17:00:41: 900
901 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 17:39:31: >895
若そうな方ですね･･･。

6時からショコるぞ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
902 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 17:41:08: >>895
外見より内面キレイにしたほうがいいとおｍ（ｒｙ
903 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 17:50:21: 皆は踏み台将校以外にどんな筋トレとかしてますのん？
自分は腹筋100回だけなんだけど･･･
スクワットとかおススメみたいに書いてあるから取り入れようかな～
ジョギングとかウォーキングはする場所ないし
904 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 17:53:13: >>903
腹を思い切り殴るのも良いよ。
メディシンボールみたいなので殴っても良いし、手で殴っても良いし。
905 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 17:58:27: 自分はｼｮｺ以外に腹筋５０回と
ウォーキング２時間とかかな？
あとﾗｼﾞｵ体操。
906 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 18:20:16: 魔○苦労ダイエットでダイエットしてま～す
907 名前：903じゃないけど ：2005/05/07(土) 18:59:36: >904
殴るって、グーで？
自分の腹だよね？(´・ω・`)
908 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 19:01:50: 子供に殴らせて、腹筋を鍛えた人を知ってる。
909 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 19:34:44: 90分ショコ終了(`・ω・´)
910 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 19:46:00: >909乙
漏れはこれからショコしますﾉｼ
911 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 19:48:25: >>910

ｶﾞﾝｶﾞれ
912 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 20:18:59: >>909
休憩無し？
913 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 20:20:08: 今日は交渉人ｼｮｺ予定なので、それまでストレッチしながらﾏｯﾀﾘしようかな…
日焼けが恐くて最近ウォーキング出来ず、ｼｮｺ頼みのダイエットになってるなぁ
914 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 20:54:33: >>912

１０分やったら３分筋トレを繰り返していますた。
915 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 21:02:50: 交渉人ショコ(｀･ω･´)
916 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 21:04:46: 体重は目標まで落としたけど、腹まわりがあと4ｃｍ、
目標に未達・・・。腹筋の回数を増やすかな(´･ω･`)
917 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 21:05:43: >>907
そうそう。
ボクシングで腹に重たいボール（メディシンボール）を落とすトレーニングあるでしょ？
あれと同じ。
ペットボトルに砂を入れてがんがん殴っても良いよ。
918 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 21:32:05: >>917
ある程度筋肉のついてる人ならいいけど、
ふつうの女の子がやったら、内臓･･･とくに子宮関係とかに悪影響及ぼしそうだよ･･･。
919 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 21:34:42: 女の子とかキモイ言葉使わないでください。
920 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 21:36:17: いや、まあ、自分の腹筋に合わせてやってくれればいいわけで、
普通の「腹筋」っていつもやってると飽きるかなあと思って。
921 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 21:38:55: >>919って>>895か?
922 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 21:55:29: 腹にそういうの当ててみぞおちとか当たっちゃったらやばくない？
>>921
ぶり返すな
荒れるだろ
923 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 21:56:49: 夏場は暑くてジョギングできないからショコは便利ですね。でも大体ジョギング１時間あたりショコ何分ぐらいのカロリー消費されるんでしょうか？
924 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 22:00:26: エンタショコ(｀･ω･´)
925 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 22:04:16: >>923
ジョギングも、昇降も速度によって負荷がまちまちだから何とも言えない。
自分の汗が出た量で量るしか無いと思うなあ。
926 名前：925 ：2005/05/07(土) 22:05:03: >>925
汗をかいた量＝カロリー消費量
って言いたいわけじゃないんだけど、一応の目安として、っていう意味ね。
補足しておく。
927 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 22:11:17: 今日ｺｺのｽﾚを見つけて､疑り半分始めてみました｡
登る足を5分交代､20分経過で(まだやれそうだったけど)とりあえず止めた｡

それでも常に冷たいお尻のほっぺがﾎｶﾎｶしてる(ﾟ∀ﾟ)!
運動不足で代謝悪いのに汗もうっすら以上にかけて
なんか気持ち良かった!
これは家でｺｯｿﾘ出来るし
音楽かけながらとかのんびりマイペースに出来て良いですね～
928 名前：ihihihihh ：2005/05/07(土) 22:12:36: うほおおおおおおおおおお！！！！！最高じゃああああ！ブヒブヒ！！！！！
マジで萌え萌えじゃ！！！！！萌え萌えじゃああああああああああああ！！！
うほおおおおおおおおおおおおおおおいいいいいいいいうぃうぃうぃうぃｗｗ
最高の萌え萌え日じゃよおおおおおおお！！！！ぷリぷリばあああああ！！！
ぐおえええウェウェうぇうぇうぇうぇうぇうぇうぇうぇ！！！！！沈降！！！
うがががが！うがががが！萌えああああああああああうううううううううう！
ゲロゲロばああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！
ナンバーワン！オンリーワン！俺はオンリーワン！！！！うほほほほほっほほ
結婚じゃ！結婚じゃ！俺と結婚じゃ最高に結婚じゃ！結婚！俺と結婚してくれ
うたあああああああああああああああああああああああああああああああああ
萌え萌え最高に萌えじゃあああああああ！うががががあああああああああああ
ポウ！アポウ！ぽおおおおおおおおおおううううう！最高じゃあああああああ
うあああああああああああ！萌え超萌え！チンチン萌えええああああああああ
歌タタちゃんちゃんうああああああああ！チンコ万個チン子万個ｗｗｗｗｗｗ
ヒャヒャヒャ！ｗｗｗｗｗ右派はははははははははっはははははははははっは
929 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 22:16:47: YUKIショコ(｀・ω・´)
930 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 23:43:44: 今バイトから帰ってきて疲れて足がパンパン！
でもｼｮｺ(｀･ω･´)
931 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/07(土) 23:48:28: 今日、一週間めにして初めて60分ショコ突破できて嬉しかった。
このスレの皆さんにはまだまだ敵わんですが。これからもがんがるぞー(｀・ω・´)
932 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 00:28:39: GWの旅行中、友達の前ではｼｮｺできないし
食事も制限しすぎるわけにはいかなかったので（ある程度は気をつけた）
ちょっとリバっちゃったかなぁと心配してたんだけど、逆に減ってて驚いた。
いつもは旅行→笑っちゃう程リバ→モチ激落ち→本格リバって感じだったのに…嬉しい。
友達が寝た後こっそり筋トレしたり
いつもみたいに休んで飲んで食べて寝てって感じでなく
外を歩き回って過ごしたのがよかったのかもしれない。
すべてショコで体力ついたおかげだ。
明日からも頑張る象。
933 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 00:47:33: 今から二時間やってみようと思いますＤＶＤ見ながら
934 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 00:59:07: 2日間サボってしまったから今日は気分を変えようと音楽を聴いてみた。
久しぶりにTWO-MIXをチョイスしてBPM132なんぞかけながらノってみた。

　　　　早　杉　！

でもおかげでいつもよりﾁｮﾄ大目に汗かいたYO！（｀･ω･´)
ｼｮｺ＋二の腕バイバイ＋胸の前で手パンのコンボでｵﾊﾟｰｲボーン二の腕すらりを目指すぞー！
935 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 02:26:58: (｀Д´)ﾉｳﾜﾜｧﾝ！また爆睡だよ！
これから勉強しないといけないから、早朝ショコ→半身浴コースだよ。
しかも昼前～夜中まで仕事あるよ･･･
ハードだけど(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
936 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 03:05:54: >>935
ハードだね…('A`)
無理しすぎないようにがんがって！(｀･ω･´)
937 名前：935 ：2005/05/08(日) 06:54:35: ↑ありがとう。先程早朝黒夢70分ショコ終了！(｀・ω・´)
938 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 07:20:53: >>932

うんうん！ショコってると基礎代謝うuのおかげか
食べ過ぎても減ってたりするんだよね～

さて私もこれからショコー
ｶﾞﾝｶﾞる
939 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 09:40:58: 部屋にTVないからFMショコ
940 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 09:43:45: 毎日の体重の変動に一喜一憂しても仕方ないのは分かってるけど、
体重測ったら昨日より+0.6キロ増えてた(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
昨日エノキを400g(！)食べた上に、便秘だからかな？
941 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 09:58:25: >>914

それくらいの変化は問題ないよ。
水分かもしれんし。

急に減ったりするしね
942 名前：941 ：2005/05/08(日) 10:00:16: >>940

やってしもた。
スマソ
943 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 10:26:08: >>940=>>880=>>895
944 名前：940 ：2005/05/08(日) 10:38:51: あの、私880さんと895さんと別人なんですけど(´Д｀;)
もう少しでショコ始めて三週間位です。
945 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 11:19:02: >>944
943はきっとテンプレ読めって言いたいんでしょ。
でも分かっちゃいるけど不安になる時ってあるよね。
エノキなんてカロリー無いし大丈夫だよ。

押し入れから十数年前に買ったダンベルが出てきたので、
それを持ちながら30分ショコ。
何度も捨てようかと思いながら引越先にも持ってきたものが、今、役に立つとは。
さてあと30分、ビデオのPRIDEショコ。
946 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 13:00:18: テンプレに書いてある理想は三ヶ月ってどういう意味です
三ヶ月やったらやんなくて良いみたいな事なの？
947 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 13:14:51: ゆとり教育の結果か…
948 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 13:39:33: >>946
とりあえず1ヶ月（できれば3ヶ月）やってみてくださいってこと。
その後続けるか続けないかは各自の判断で。
949 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 13:59:55: ２ちゃん見てないで、本とか読んでもっと日本語勉強汁
950 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 14:44:32: 丁度、１ヶ月たった。１日に２０分しかしてないけど、体全体が引き締まってきた(・∀・)
短い時間でも効果ってあるもんなんですね？？
951 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 14:52:09: テンプレに風呂に入るなら30分後とか書いてありますけど
逆に朝シャンとかで風呂入った後は何分ぐらい置いてすればいいですかね
952 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 14:58:06: >>951
直後に風呂に入らない方が良い、っていうのは、
「風呂に入ると脂肪燃焼が止まる」というような説に基づいたものだから、
前に入るのは何でも構わない。
953 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 15:24:31: 何か情報誌で運動後風呂に入るのはよくないがシャワーくらいならｵｹって書いてるの見たぞ
ソースは都営地下鉄の月１で出てる新聞みたいな無料冊子
954 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 15:27:25: >>946
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
955 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 15:34:28: 次たてました。
てきとーなとこで移動してくださいませ

☆踏み台昇降DEダイエットPart28☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115533718/l50
956 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 17:09:52: 録画したビデオでヒーロータイムショコ！
これからプリキュア&ガッシュショコやってきます( `･ω･´)
957 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 17:50:07: 最近サボり気味だったけど今日から心機一転頑張る！
まずは６時から、まるちゃん＆サザエさんｼｮｺ( `･ω･´)ﾑｯｷｰ
958 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 19:03:32: ぎ・・・ぎっくり腰でｼｮｺれまへん。
959 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 20:15:46: >>958
ドンマイです
流石にぎっくり腰は絶対安静ですね

さて、マイブームのellegardenで50分ショコ完了・・
このあとスクワット＋クールダウンの後は夕食を作らないと。
960 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 20:42:53: >>955

乙
961 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 21:53:03: あるあるｼｮｺ40分終了(・∀・)!!
でも今日食べ過ぎたから後でもう30分ぐらいやろうかな。
962 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 00:05:08: とりあえずこのスレ埋めないとですね
とりあえず自分への意気込みを。

夏
ま
で
に
後
７
ｋｇ
！
963 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 00:49:29: ＞959
私もエルレｼｮｺしたよー！(・∀・)人(・∀・)
964 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 01:29:37: 季節はずれの風邪などひいてしまい二日間お休みしたのだが
咳が出る以外は元気なので今朝30分×2、夜は30分を一回。
ショコっている間は気持よく動けて咳もでないのに、
横になると途端に咳き込む。なんでやねん。

ダンベルを真上に持つってのをやってみたけど、肩が痛くなるのでやめてしまった。
上半身はあばらが浮いて見えるほどなので筋肉つけたいんだけど、
ショコるついでにじゃなくて、集中して別に鍛えたほうがいいかなー。
965 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 06:47:03: ちょっと早く目が覚めてしまったので、初の朝ｼｮｺ。
すがすがしい朝だ！
966 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 11:46:20: >964
春頃私も久々に風邪を引いた時は咳が酷かった。
同じように横になると、咳が出て…。
ゼーゼーするような咳だったら、気管支がかなりやられているから
もしそうだったら、早めに医者行くといいよ（市販の普通の咳止めだと
もう効かないから）
そんな時でもショコる964はえらいや、私もそろそろ今日の分やろう。
967 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 14:34:04: 筋肉痛が良くなってきたので久々にｼｮｺった～（｀・ω・´）
これからウォーキング行って、帰ってきたら又
ｼｮｺる！！
968 名前：964 ：2005/05/09(月) 15:33:43: >>966
おお、966さんも同じでしたか。
ほんと何で横になると咳き込むんでしょうね。
身体が休まらないし、週末は喉飴一袋もなめて、ショコの意味が無いじゃん！ってw
今のところゼーゼーはしないんですが、そろそろ一週間たつし市販薬もきれたので、
明日あたり医者にいってみます。
ショコ続けて体力がついたら、きっと風邪もひきにくくなりますよね。
お互い頑張りましょうﾉｼ
969 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 16:08:56: (｀Д´)ﾉｳﾜﾜｱﾝ！仕事始まったらショコ出来なくなったよ。
休みの日にしっかりやれば平気かな？
また食事制限のみのダイエットになっちゃうよ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
970 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 17:31:38: >>969
2chやる暇あったらｼｮｺれよ
971 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 18:34:19: ３０分とか１時間とか思うと、時間ない！ってカンジだけど
５分でもやるようにしてる。
５分と思ってやりはじめると、１５分くらいはやれるよ。
あと、仕事中にトイレ行くたびに個室でスクワット２０回。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
972 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 18:38:50: 頑張ってる人多いなぁ。
励まされるよ。
973 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 19:01:38: BJｼｮｺ(｀･ω･´)
974 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 19:45:34: アパートの上の部屋から生姜焼きのにほひ・・・。
腹減ったー！
ってことはショコのチャンス！！
がんばるべ～。
975 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 19:57:11: 始めて４日目のぺーぺーです。
３０分ずつ毎日してたんだけど、昨日初めて一時間やれた！ﾜｰｲ
でも、悩みがあります。
ｼｮｺやり始めてから、すごーく寝付きが悪くなってしまったのです。
今までは横になった途端、眠れていたのですが、今は一時間
たっても無理。おかげで、疲れとれないし眠いし.....

まったく運動をしてなかったから、身体が興奮したまんまなのかなぁ？
無理せず、１５分位からに徐々に増やしていったほうがいのかな
こういった症状出たことある方いらっしゃいますか？
976 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 20:04:25: 寝るどのくらい前にやってんの？
977 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 20:18:42: >>975
個人差あるかも知れないが、生にんにく食ったら疲れないよ。
自分は、納豆や、キムチにすりおろして食べてる。
ｼｮｺ30回×３、ウォーキング1時間30分、腹筋、ｽﾄﾚｯﾁ等やってるが
良く寝れるし、目覚め（・∀・）ｲｲ！！

口臭が気になるようだったら林檎を食べればいいらしい。
978 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 20:32:58: ｼｮｺ→40分休憩＆ストレッチ→入浴(湯船にゆっくりつかる)→軽くマッサージ→就寝

お風呂は最後にした方がよく眠れると思うけど、どうかな。
体が冷えると眠れないらしいので、白湯を飲んだりしてもいいかと思いますよ。

さて、ヴァーム投入。
9時からｷﾑﾀｸ( `･ω･´)ｼｮｺ
979 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 20:33:53: >>975
運動すると交感神経が活発になるから、時間置かないと寝つきが悪くなるね
自分の場合、仕事から帰宅後すぐ始める。運動後最低２時間は寝ない。
このペースにしてから寝られるようになった。
自分のよいペースをみつけてガンガレ
980 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 20:51:44: 水戸黄門ｼｮｺ終了
981 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 21:00:25: きもたくショコ(｀･ω･´)
982 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 21:04:41: 椎間板ヘルニアでショコしてもいいの？
983 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 21:12:09: 医者に聞いた方がいい希ガス
984 名前：975 ：2005/05/09(月) 22:53:57: >>976-979
レスありがとうございます。
ご飯、ｼｮｺ、お風呂の間に一時間ずつ休憩をとっていましたが、
お風呂の後すぐ床に入っていました。
なるほど......やはり興奮状態だったのでしょうか。
からだって結構複雑なんだなぁ
979さんの帰宅後すぐやるの、いいですね。
色々試してみます。

相談できる場所があってよかったー
ガンガリマス(｀･ω･´ )
985 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 23:10:14: ショコやって1週間
床の上でやったら体重が64ｋｇ（こっちで計ると痩せてる）
カーペットの上でやったら７０ｋｇ（こっちで計ったら太ってた）
どっち信用すればいいんだ(笑)
986 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 23:12:18: >>985
間を取って６７ということで！
987 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 23:15:29: てか、体重測るときって、下は固い方が良いんじゃなかったっけ？
988 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 23:16:34: >>985
カーペットの上で計ったら、カーペットが沈む分だけ重く誤表示するよ。
堅い床の上で計らないと意味がない。
989 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 23:17:13: ショコ台作って初めてショコしてみました。
20分しかできませんでしたが、明日は30分目指して頑張ります！
990 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 23:18:39: >>986-988
サンクス
じゃあ固い方ってことは床で計った方か
２ｋｇ減だ･･･なんか病気っぽくて怖いな((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
急激に痩せるんだもん((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
991 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 23:20:15: 内Pショコ(｀･ω･´)
992 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 23:23:57: 最近ものすごい勢いで体重が落ちていく。
１６４ｃｍの男で先月より４ｋｇおちて今５３ｋｇだ。
でもやめるとすぐ戻っちゃいそうでやめられませんなぁｗ
体脂肪は２７だったのが１６になったよ。
993 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 23:55:39: >>990 >>992
すごいなー。

自分は体重は全然減ﾗﾈ。
でも５階まで階段登っても息切れしなくなった。ちょっと嬉しい。
994 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 23:59:16: 最近ものすごい勢いでショコやったのw？
995 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 23:59:25: 体重は結構落ちるんだけど、体脂肪があんまり減らない。
3ヶ月やって体重はジャスト10キロ減、体脂肪は3%減。
筋トレ足りないのかな。
996 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 01:01:29: 私も体脂肪減らないよ。ていうか995さんに比べれば3ヶ月で
マイナス３キロなんですごいスローペースだけど、体脂肪は
誤差の範囲のマイナス1～２％だもん。
見た目はかなり引き締まっていい感じなんだけどなあ。

でも、比率はあんまり変わってなくても体につけてた
脂肪は減った体重分軽くなったぞ！と餅あげてるんだけど。
やっぱたんぱく質摂取と筋トレが足りないんだろうね。
997 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 06:29:28: >>990
>>992
>>995
>>996
ﾃﾝﾌﾟﾚで詳細ｷﾎﾞﾝ！次ｽﾚででいいからよろしくお願いします
興味津々　ﾓﾁあげたい！
998 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 08:07:51: うめ
999 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 08:09:00: うめうめ
1000 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 08:09:57: 1000だったら
ｼｮｺしてる全員が
ダイエット成功！
1001 名前：１００１ ：Over 1000 Thread: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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