☆踏み台昇降DEダイエットPart27☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:25:20: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart26☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112539823/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:26:52: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:27:55: ○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:28:47: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:29:38: Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 10:30:31: どっこいしょっと
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 11:00:20: もう少ししたらやるかな
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 11:16:36: >>1
乙華麗

漏れももうちょっとしたら始めるか
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 11:44:14: 踏み段３０ｃｍでするときどれくらいの時間すればいいですか？
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 11:44:19: >>1さん乙。

整理初日で朝からダウン　orz
でもスレ見てモチ上げてる。みんな頑張れ応援してます。
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 13:06:30: >>1　乙カレ
昼飯食べちゃったから２時からショコするぞ。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 14:16:36: 最近ＮＨＫの「女神の恋」にはまってる。
松本明子ちっさいわねー、とぐぐってみたら
私と同じ身長（１５３センチ）なのに、体重が…、
私より１０キロマイナス　ｏｒｚ

きょ、今日もがんがってショコるわよー！
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 14:33:46: >>1乙！ﾉｼ

ダンベル両手上げ＋お腹へこませるやつ今日からやってみる(`・ω・´)
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 14:45:04: あ～～あ、やっちゃったあ、あまり間食するほうではないんだけど
ここのところ、なんだか甘いものが食べたくて
昨日と今日のお昼はおかず＋ジャムを塗った8枚切の食パン二枚
食べてしまいました。
おまけにその後、小さ目をおかきと小さめのレーズンサンドも、
食べたあと後悔するのわかってるのに・・
その前にした約1時間の昇降が水の泡ｗ・・かな?!
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 14:58:37: >>14
坂口・・
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 15:29:49: このスレには、あんまり巨はいないんだろうか。
体重減っても、体系かわらないよ。
でも、ただのものぐさ巨デブから、ちょっと軽快巨デブになってきた。
「めんどくさ」って思う前に動く事が多くなったから、部屋が綺麗になってきたｗ
今は楽に体重落ちてるけど、そのうち辛くなってくるんだろうなー。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 15:35:39: ﾉｼ　一時三桁いってた巨です。
同じようにものぐさ巨から軽快巨になってきたよ。
80キロ台に入ってから停滞気味であまり体重が落ちなくなってきた。。。
でもショコと食事改善のおかげでここまで落とせたって自信があるから
いつかまた体重が減ると信じて頑張ろうと思う。
今年中に普通の人間体型になれるといいなぁ。
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 18:45:26: はやくにんげんになりた～い
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 21:23:28: 20分ｼｮｺやってきたー。
今日は昼にもやったから、ちょっと頑張った!!
もうすぐｾｲｰﾘ始まるから今のうちにやっとかないとw
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 22:34:35: ●年齢・性別：３０歳・♂
●期間：平成１７年３月２３日（水）から４週間経過
●身長：１８０㎝
●体重の変化：８４．６㎏→８３．１㎏
●体脂肪率の変化：２２．２％→２０．７％（ＴＡＮＩＴＡの体重計使用）
●基礎代謝量：１８８８K/cal（ＴＡＮＩＴＡの体重計使用）
●筋肉量：６２．４㎏→６２．５㎏（ＴＡＮＩＴＡの体重計使用）
●サイズの変化：下腹周り９３㎝→８９㎝，ウエスト？？㎝→８６㎝，胸囲９５㎝→９７㎝
●昇降頻度：週５～６日
●昇降時間：１０分～７０分　１日平均＝約３６．５分（８４０分／２３日）
●台の高さ：２１㎝
●使用してる台：自宅にあった木製の台
●昇降以外にやっていたこと：アイソメトリックトレーニング，ＢＭストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　食事は３食よく噛んで食べる。間食しない。
　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝分を少し超えるくらい食べる。
●感想：とりあえず４週間経過したので書き込みました。ふと気が付くと下腹がぽ
　　　　っこりと出ておりスーツのズボンがきつくなっていました。スーツを買いかえる
　　　　のはもったいないので，体をスーツに合わせようと思ってはじめました。
　　　　１．５㎏の減ですが，ベルトの穴２個分減ってかなりズボンがゆるくなっ
　　　　てきました。目標は７５㎏前後です。ちなみに置き換えでリバ経験有です。
　　　　食事を以前よりかは考えて食べるようになったためか，唇の荒れがなくなりました。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 22:57:32: >>20
わたっ。読み返すと変な文だなぁ。
感想の「ふと気が～はじめました。」の部分は動機について書いたんですけど，
これだと４週間経過して下腹がぽっこり出ていたと読めなくもないなぁｗ。
まあ，とりあえずそういう意味ではないんで。ｽﾏｿ
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 23:10:13: >20
ズボンゆるゆるおめ！
21cmてすごいな。
性別も身長も足の長さも違うからかな。
7.5cmから10cmに変えただけでかなりきつい。
50分くらいからヨロヨロして危険。私でなく足元にいる犬が。
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 23:20:08: >>22
>犬が　カワエェ
私はぐーたんしょこ中。ほぼ三週目で二人に「やせた？」と聞かれた。
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/20(水) 23:25:40: 私もぐーたんショコ15分経過～暑い～
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 00:58:32: 月の行事早く終わってくれないかなー…。
モチ下がりまくりでなんか寂しい。
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 01:08:14: マスター・アンド・コマンダーで70分昇降('A`)
残りは明日
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 01:16:48: 前にやってたＰＥＰＳＩのＴＶＣＦ（ﾌﾞﾘﾄﾆｰ・ﾋﾞﾖﾝｾ・ﾋﾟﾝｸが剣闘士になってるやつ）
１８０秒verを１０回以上繰り返し見ながらｼｮｺ

モチあがる
あんな腹筋がはやく出せるようにまずは贅肉を落とさなくては…
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 01:44:46: 今日はポルノグラフィティでノリノリショコ(`･ω･´)
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 02:25:29: 昇降やり始めてまだ３日目ですが
しばらく汗かいたまま放置してたら胸と背中に
もんのすごいフキデモノがーーーっε=ε=ε=ε=ε=(ノ・ω・)ノ　タスケテー
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 11:58:50: >>22
犬踏まずに済んでますか？？自分は昨日ｼｮｺを始めたのですが、犬が遊んで欲しいのか足元をﾊﾞﾀﾊﾞﾀ…うっかり尻尾の端を踏んでしまい嫌われてしまいました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾝ
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 12:10:52: >>28
おっ、ヌルポグラフィティｼｮｺ仲間、ﾊｹｰﾝ！
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 13:21:56: >>31
ｶﾞｯ
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 15:48:15: 前スレで３ヶ月ショコって痩せないと
泣きついた者です。
その後も親切なレスをありがとうございました。
「痩せたいなら食うな！」とかレスがつくかと
内心オドオドしていたので・・・。
ここの方々は優しいですね。
アドバイスしていただいたように、おやつを
食べたい時は、和菓子１個などに変更してみます！
ちなみに、皆さんはおやつは一切食べてないですか？
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 15:56:22: ミンサガショコ！
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 15:57:43: >>33
人それぞれ。
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 16:09:26: >>33
運動した分が間食とかで消えるのが嫌だからカロリー計算した分量以上は食べない
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 17:21:15: あったかくなってきたんでキャミでショコ。
ふと鏡を見たら、まるでDSのCMの○タダみたいな
パンパンに膨れた二の腕がうつっていた…。
明日からダンベル持ってやろう…。
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 17:25:32: >>33
美味しい物を美味しく頂くのも人生の楽しみだから、
和菓子洋菓子関係なく好きに食べてます。

ただ食べすぎは良くないから、そのあたりは当然気をつけるようにしてる。
前回二つ食べたから今回は一つにしておこうとか、そんな感じ。
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 17:37:28: >33
結構好き勝手に食べてるが、食うときは自分で作って食ってる。
甘さを控えられたり、一つ分のサイズを小さくすることも出来るし、
これだけの砂糖が、油分が！と自分の目で確認することによって、
ショコのモチをあげることができる。もうショコらずにはいられない。

どうしても店で買うときは、スーパーで山積みになってる菓子ではなく
激しく(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだけど値段高いんだよヽ（`Д´）ﾉｳﾜｧｧｧﾝな店で買う。
心はしっかり満たされるけど、経済的な都合上そんなに買えない罠。
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 17:43:32: >>33
食べてるよ。主に大福、おはぎ、大判焼き、焼き芋、かぼちゃの煮つけとかね。
和菓子1個なら大福がおすすめかな。
満足感あるし、カロリーは250Kcal前後だけど
小豆効果で実際はもっとカットされる。
油分も含まれてないから脂肪になりにくいというのも利点。
もっと安心したいんなら空腹時は避け、ホルモン分泌が盛んなっ食後に食べればいい。
余分な物が体内に残ることなく綺麗に燃えてくれるから更に脂肪になりにくい。
マウス実験でも3倍ぐらいの違いが見られた。
あとは食前に無糖ココアを飲んでおけば、
3重ガードで食べても普通に痩せてくよ。でも1日全体のカロリーだけは守ること。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 18:00:13: かぼちゃの煮付けいいね。
作って冷凍庫に入れておこうかな。
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 18:25:21: >>33
お腹空いた時は低カロのど飴なめてます。
私はｽﾅｯｸ菓子、洋菓子大好きなんだけど「これ１袋食べたら今日のｼｮｺ無駄になる…」と思うと、
前は余裕で食事前に１袋完食してたのが３口くらいで止まりますｗ

あと、毎日姿見で自分の体をﾁｪｯｸする。
プロレスラーのような二の腕、背中にくいこんだブラ、だらしない足のラインを見ると
あまりの太さに食べる気がしなくなるｗ
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 18:51:47: 今日は外を走ってきたが、明日は雨の予報だから定番のプリプリショコやろうっと！
明後日はPRIDEが４時から放送されるから、その前にショコっておこう！
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 18:56:57: 最近は万歩計しながらショコってる。
50分で5500歩くらいなので、それを1日2回。
なんか肌の調子がよくなってきた気がする。
毛穴が目立たなくなって、透明感が出てきた。
汗かくからかな？
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 19:09:08: >>37
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094800065/
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 19:20:51: >30
一月半経つけど、まだ踏んでないよ。
うちの犬は年寄であまり動かないからかな。
ショコ台の横に寝そべって、たまにこちらを目だけで見る。
仰向けに寝られたりすると、ちょっと踏みたくなる時もある。
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 19:21:06: 30～50分を一日二回続けて一週間、体重は1kg減ですが体脂肪が2.1％減りました。
ここ見てるとモチ上がります！現在152/55とまだまだデブです…食事にも気をつけながらｼｮｺ続けていこうと思います
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 20:08:17: >>42　
これ一袋食べたら無駄になるって気持ちわかるなあｗ
3口くらいで止まるってのもわかるｗ

１ヵ月スクワットと共にやってますけど
体重は１キロ減
（体脂肪は途中から測定したので変化なし）
太もも３センチ減
お尻２センチ減です。

おやつも時々食べてますけど、若干減りますた。
1ヶ月後の測定が楽しみ。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 20:10:19: |∀・)ｼﾞｰ
チーズたっぷりあつあつのマカロニグラタンはいかがでつか？
シュークリームやチョコレートケーキも美味しいでつよー♪
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 20:37:26: ショコ30分とダンベルの筋トレを少しずつやっている。
初めて一週間くらいなんだけど、汗をかきやすくなったり
少しだけウエストの辺りがすっきりしたような。
続けてる人たちの結果がすごい励みだ。
継続は力なりを信じてがんがるよー！
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 21:00:05: アタックNO．1ショコ(｀･ω･´)
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 21:31:12: １０時から汚れた下ショコ予定。

ジーパンの膝ちょい上あたりがちょ～っとだけ細くなった気がする。
でもまだ気のせいの域を出てないからｶﾞﾝｶﾞﾙぞ。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 21:32:40: さて、これからショコるかー。
やっぱり音楽ショコが自分に1番あってるかも。

ショコに加えて↓これを参考に普段の歩き方を意識したら、前より足が引き締まった(・∀・)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107926322/3
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 22:26:14: どっちの料理ショーショコ終了
はらへった。オムライス食いてー。
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 23:23:03: 味つけカルビとピーマンとしめじを
オイスターソースと胡麻油を少し加えて炒めて食ったら超うまかった(・∀・)
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/21(木) 23:58:54: >>34
ミンサガショコラーハケーン
私も今から始めます。
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 00:09:27: マスター・アンド・コマンダーで60分昇降('A`)
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 00:36:20: ミンサガショコラーが２人も！自分もミンサガｼｮｺってた。
イトケン音楽に合わせてテンポ早くならない？ｗ
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 00:59:35: >>55
（；´Д`）美味しそう ...ﾊｧﾊｧ
茸とピーマン好きには堪らないなチキショウ。
肉抜きでやったらダメかな…味落ちるかな…。
しかし、それは単なる茸とピーマン炒め。…ヘルシー？
60 名前：56 ：2005/04/22(金) 01:05:10: 深夜の60分完走プハー

>>58
イトケン音楽、テンションも上がれど確かにテンポアップするｗ
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 03:01:42: 先程50分色んな曲でｼｮｺ(･∀･)ポルノ、ドリカム、島谷ひとみ、TMRなど。あ、波田陽区ショコもしたよ。
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 04:12:05: 一日30～60分の踏み台昇降を、一週間続けてみたんだけど、
ふくらはぎが痛いだけで、みんなが書いてるようなウエストの引き締まりが感じられません。。。
一週間ではまだ効果出ないものなのかな？

しかもふくらはぎは今のままで満足してるので、筋肉がついて逆に太くならないかと心配です。
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 04:43:27: イトケンは天才。特にGBからのサガとロマサガシリーズは神入ってる！
ロマサガ2の七英雄バトルとグジンシーとの戦いが一番好き。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 07:10:58: >>59
肉抜きで炒めたら味けないと思う・・・
せめて低カロりーの鳥の挽肉使えば？
ピーマン、しめじはオイスターソースと胡麻油に合うよね。
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 09:00:02: >>62
同じくウエストの締まりはまだ出てないよ･･･。
でもまだ62さんは一週間だしさ、もうちっと頑張ってみようよ～。

今日は早起きしたから朝ショコ３０分したぞー。
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 09:25:48: >>62
せっかちさんねえ（　´∀｀）σ）´Д｀）
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 09:51:17: そろそろやるかな
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 10:07:44: 30分の壁が越えられない
早く連続で一時間とか出来るようになりたい脳
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 10:45:07: 30x2でいいよ
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 11:39:13: ３月１２日からジョギング、３月３０日からショコを始めて、体重、体脂肪率に変化はないが、腹筋が再びわずかながら浮き出てきたような感じ。
嬉しい。
あとは象みたいな足とウエストを細くしたい。男だけど足もスリムになりたいよ。
焦らず、地道に継続していくつもり。
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 11:59:09: 30分ｼｮｺ終了。昨日夜食食べて激しく落ちこんだけど
寝て復活。体重計乗ったら体重減ってたヽ(´∀｀)ﾉ
気分入れ替えて今日は夜もやる。
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 15:58:51: 今日は紅の豚ｼｮｺだ！
まだ20分の壁を超えられないﾌﾞﾀだけど、映画見ながらｶﾞﾝｶﾞﾙ(`･ω･´)ﾌﾞﾋｰ
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 16:02:52: ショコ始めて数回サボったけど6週間たった。でも効果感じない。
ショコしてるから現状維持出来ているのだろうか？
長い目で見るか…
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 16:15:14: 約１ヶ月、毎日１時間×２回ｼｮｺってきました。
太ももが４ｃｍ細くなった・・・うれしすぎる・・・
今日もｽﾚを励みに頑張るぞ。
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 16:15:31: >>73
確実に太もも細くなってるよ。
はけなくなったジーンズあったら穿いてみ？
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 17:14:20: 天気が悪かったが、晴れてきたので、今、５０分、外を走ってきた。
ショコもジョギングもそれぞれ気持ちいい。
一気に13kgもリバウンドしたくせに、一向に体重は落ちないけど、ゆっくり焦らず地道に継続していきたい。
年内に5kg落とせればいい。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 17:28:28: たまにウォーキングやジョギングするとｷﾓﾁｲｲよね。
前に身体を運ぶ動きが入るせいか、ショコとは疲れる筋肉もちょっと違う気がする。
ただ最近近所で通り魔が出たんで1人で歩き回るのちょっと怖い。。
ので今日もやっぱりショコ。
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 17:40:29: 通り魔ってｗ
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 17:47:39: >>62
「引き締まり」ってのは漏れ的に言うと身体の内側に筋肉の発達が感じられる事だなぁ。
腹も太股も、筋肉と贅肉の違いがハッキリ判るようになったのが大きな変化でした。

最近はワイン暴飲で食欲がムダに増したせいか体重の減り具合が悪い…
アルコールは糖分そのものと聞くし、控えねば。ｗ
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 17:58:06: ショコはじめてから筋肉量が増えてきた（タニタの体重計で計測できる奴）
筋肉量は平均よりもともと多目。でも、基礎代謝は「燃えにくい」そうだ。
ショコがんばれば代謝率もっと上がるんだよね？
どうしても体重が気になるんだけど、体脂肪率と基礎代謝に重点を置いて
今日もショコだ。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 19:35:28: 私も３０分の壁を越えられない
３０×２にしようと思っても
２回目は足がだるくてﾀﾞﾒﾎﾟ
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 19:46:18: 大友克洋ｼｮｺ
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 20:03:08: 代謝が悪いと体が硬いっていうけど、体柔らかいのに汗がでない。
2時間ショコしてもまったく汗が出ない。
2lm近く飲んでるから水分量とも思えないんだけど。
一日どれぐらい飲むもんなんですか？
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 20:22:15: 豚のロースを照り焼き風に焼いて豚丼にして食べた(・∀・)
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 20:32:31: 30分の壁を越えるのには本当に動けなくなるぐらいまで限界までやってみる。悟空の修行みたいな感じ
。3限界を越えたら戦闘能力上がるよ。
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 20:35:48: 携帯からﾉｼ
Mｽﾃショコ

高/橋/瞳ﾀﾝ平成元年か…orz...
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 20:38:08: 運動のしすぎはよくないっすよ
無理なく無理なく
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 21:05:11: 豚ショコ(｀･ω･´)
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 21:34:20: 誘惑に負けてポテチ食ってしまったorz
とりあえず100分ショコやってきます。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 21:39:54: 台を低くすると長時間いけるよ。
5㎝くらいなら一時間は軽いと思う。
最初はそのくらいの台で50分ショコって
その後台を少し高めに戻して10分ショコる、とかどうかしら。
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 21:48:44: >>89
100分!!すごいね!頑張ってー
鈴木あみのビートゥギャザー(英語忘れた)にあわせてショコった。丁度いい。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 22:53:18: 紅豚ショコに一生懸命で
タイガー＆ドラゴン見るのすっかり忘れてた…＿|￣|○
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 23:21:42: 選手にとって大切なのは運動と休息のバランスです。byヒルマン
ダイエットも同じ。
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 23:22:33: 夏までに痩せることを夢見て4日ほど前からショコはじめました。
今から映画みつつ60分ショコりまーす。
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/22(金) 23:49:25: さっそく明日から昇降生活スタートしようと思うのですが
入浴後、どれぐらい時間おいたら
しょこっても良いですか？
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 00:02:51: 太ももが太くなりやすいんだけど
台の高さが低く、踏み幅が狭くても効果ありますか？
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 00:21:43: >>95
好きにしな

>>96
効果は人それぞれ
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:32:02: モチ下がりそうだから宣言させて下さい。
これからLUNA SEAショコします。
早く足細くなれ～ダンベル持ってショコってるので二の腕と、
気付かなかったんだけど背中の肉がつかみにくくなった気がします(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:34:04: >>92
豚ショコしつつタイガー＆ドラゴンを録画した俺は勝ち組
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:51:05: 座頭市で115分昇降('A`)
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:52:15: すまん泣かせてくれ。
数ヶ月前お尻さえ入らなかったパンツがスルスル入った。
それどころかちょっとゆるい。
夜中だと言うのにｸﾛｰｾﾞｯﾄ中ひっくり返して
着れなかった服を着ては喜びむせび泣いてしまった。
もう一生デブのままだと諦めたかけたときショコスレに会えた。
嗚呼ありがとう美容板。
といってもまだまだデブなので美容体型目指して頑張ります。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:55:21: おめ☆
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 01:58:24: しょこ半年で太もも51cmから46cmになったよ。
下半身だけ太かったのに
太ももに隙間が出来て足が長くなった（ように見えるｗ）
これ、毎日30分しかしてないんだな。まぢ。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 02:01:25: >>101
付き合って
105 名前：98 ：2005/04/23(土) 02:43:51: LUNA SEAショコ終了！(｀・ω・´)
>>101、103さんおめでとう～私もお二人を目標にｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！(･∀･)
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 02:53:11: >>101,>>103
超おめで㌧！
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 04:25:02: 今日は中華名菜のエビチリ食べよーと(・∀・)
あれタマネギ１コで出来るから便利なんだよね
しかも低カロリーでうまい！最高じゃありませんか。
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 06:15:37: >>101 >>103
おめでとう！
なんか勇気が出てきた。
俺の場合、初めて１ヶ月ちょっと。
腹筋は浮き出てきたものの、象みたいな足は一向に変化なし。
正直やるきが薄れてきた時も何度もあった。
でも、これでやる気がでてきたよ。
地道に継続だ！
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 06:24:00: つべこべ言わずやれ！淡々とやれ！止まるな！とにかくやり続けろ！
やればわかるさ～ありがと～！！この道を踏み出せば（ｒｙ
110 名前：まい：2005/04/23(土) 06:30:54: 違うスレでも書いたけど、私は食べる量へらして毎日走って筋ﾄﾚして24キロ痩せた。しかも一ヵ月で6キロ痩せた！
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 06:37:59: 皆、元がそんなにデブじゃないから減る肉がないのよ
まいちゃんは特別なおデブさんだったようだから散歩しただけでも痩せたでしょうにｗおほほほほほｗ
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 06:43:08: あのな、今日は１６時からＰＲＩＤＥの放送があるんだ。
だから、その前に、ショコかジョギングしようと思ってるんだけど、午前中やったことがないんだ。
やれるかどうか、心配だ。でも、やらねば。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 06:43:36: おほほほほほｗ
114 名前：まい：2005/04/23(土) 06:51:21: そーかなりやばかったよ前はﾜﾗ痩せてｵｼｬﾚするようになったらまわりの見る目変わったしね。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 07:13:01: ワラとか使っちゃってるまいちゃんには住人の見る目も変わってるよ。
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 08:47:28: 録画しておいた紅の豚ｼｮｺ
飛べない豚はただの豚だ
故に漏れもただの豚だ

がんがるぞー！ヽ（`Д´）ﾉ
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 11:10:41: よっしゃ、今日もショコるぜ！
NewOrderのKraftyショコ！
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 11:27:32: 始めてから一ヵ月半、体脂肪は27.5から23.5へと変化あり。
でも体重は一キロも減っていないよ～～。
年のせいか？
身体の変化も自分ではわかりません。
家族に聞いてもあまり変らないなあと申します。

このままガンバレば基礎代謝が増えて体重も落ち始めるのかな。
一回３０分、その後ストレッチ、週に4～５日。
食べることはあまり我慢していません（できないのです）
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 11:27:45: 今日は過食してしまった。
摂食障害（過食症）の持病あるから、自分の意思とは別に過食してしまうんだ。
それでいて、ショコはやる気がない。
今日はゆっくりして４時からのＰＲＩＤＥを楽しもう！
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 11:40:47: >118
自分は、ショコ始めてから一ヶ月くらいのとき、体脂肪が減って体重増えた。
筋肉は重い物だから、その結果は上々なんじゃないかな？
３ヶ月くらいたつと、徐々にだけど体重も減ってくると思うよ。
食うの我慢してなかったから、緩やかな下降ラインだけどさ。

身体の変化、いつも顔つき合わせてる家族に聞くと、大概「変わらない」って
答える気がする。
もともと、急激に体重落とすためのものではないわけだし、たまに会う友達とかに
「痩せた？」って言わせたらしめたものだくらいでｶﾞﾝｶﾞﾚ。
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 12:38:22: >>119
無理はせずに自分のペースでショコ(`・ω・')
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 13:05:33: >120
118です。
そうそう、一度へってから増えてきたのよ！
食べすぎかなあと悩んだりしていました。
体脂肪は減っているのに不思議に思ったけれど、そうなんですね。
そっかそっか筋肉は重いんだ。
この筋肉の基礎代謝が働き出して体重に反映する日を夢見て頑張るわ。
でも来月手術なんだ。
でも今は昇降やっています。
手術後はしばらく出来ないから折角ついた筋肉がもったいないけれど。
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 13:52:55: 親と野球見ながらｼｮｺ
今投げてる人ｶｺｲｲ
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 14:45:28: 今日もｼｮｺるぞー。
そして続けてバイトで立ち仕事！

関係ないけど今どき女子高生はメールで「ﾜﾗ」とか普通に使うみたいですね･･･。
流行だとか。先日友達の妹に聴いて唖然としてしまいました。
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 14:48:37: >>121
ありがとう！マイペースでショコだね。

結局プリプリショコ３０分やってしまった。
あとは競馬と４時からＰＲＩＤＥを楽しもう！
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 14:59:46: 無双ｼｮｺ終了！あー気持ち良い(´∀｀)
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 16:43:58: ケンタッキーフライドチキン３ピース
オニオンリング
ビスケット
食べちゃった。(・∀・)おいしいよ～
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 17:06:46: ゆ、誘惑になんか負けないぞ！
初めて1kgダンベル持ちながら30分ショコきつかった…
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 17:21:00: >>127煽りか?つーか太るぞ。ﾀﾞｲｴｯﾄする気あんのか。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 17:29:06: 119だけど、もの凄く過食してしまった。127とは比べ物にならないくらい。
摂食障害になったきっかけはダイエットだったんだけど、悪化しないように今回は無理せずにショコを続けていこうと思う。
今、ＰＲＩＤＥ観ながらシャドーして、少しでもカロリー消費しようとしてるけど、たいした量は消費できないねw
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 17:52:09: さらにケーキも食べちゃった。ガトーショコラとモンブランおいしいよ～(・∀・)
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 18:21:44: >131
いや、まだ入るはず。
ハーゲンダッツとかどうよ？
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 19:02:16: 煽りにレスするなよー。
まったりとショコでもしようぜ。
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 19:25:49: 録画しておいたドラえもんと柳生十兵衛七番勝負を見ながらショコ
９０分やった…
いい汗かいた
ドラえもんは脳内で大山のぶ代の声に変換してしまうなぁ
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 19:33:27: 嘘はつくなよ、全然面白くないよ。
こうやって過食で苦しんでる奴もいるのに、不快だよ。
ま、無視すればいいだけの話しだけどね、目についたんで。

それにしても桜庭さん、かっこよかったなあ！
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 20:48:23: はじめてから半年たつのだけど
気のせいなのかな、心持おへその位置が高くなっったような・・・
同じ人いますか?、これってお尻の位置が高くなったってことでしょうか？
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:04:44: ご飯→ストレッチ→踏み台昇降→筋トレ→ストレッチ→風呂。
順番はこれでいいですか？
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:12:40: 懐メロショコ(｀･ω・´)！熱唱
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:12:58: ショコ食事前にやってるや。
前の方が脂肪燃焼率が高いとどこかで聞いたような希ガス。
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:13:35: >137
ご飯→（最低1時間経過後）ストレッチ→踏み台昇降→筋トレ→ストレッチ→風呂。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:34:12: 風呂後ショコはいけないのか？どーして？
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 21:59:26: どこに書いてある？
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 22:30:06: >>141
せっかくお風呂入ったのに汗かいちゃうから
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 22:59:01: 風呂後ショコしてるよ～ノシ
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 23:22:31: ミンストレルｼｮｺ！
PS２のコントローラーを胸の高さに真っ直ぐ突き出してやってる。
家族が部屋に入ってきたら不審に思われそうだｗ
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 23:37:59: やってしまった。一日の決めた食事予定+玄米ご飯1パックを春雨スープで食べてしまった(´・ω・｀)
なので、気合入れて今日もショコります！(｀・ω・´)
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/23(土) 23:53:08: 尾崎豊特番感動した。いつもはプリプリでショコしてるけど、明日からは尾崎さんの曲も聴きながらショコやろうと思う。
明後日、尾崎さんの命日なんだな。明後日はギターの弾き語りしながらショコしようっと！
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 00:32:40: ショコのお供の映画が無いので今日は一時間ジョギング('A`)
２４でも借りて見はじめようかな…
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 00:44:42: んじゃあスクールオブロックショコします。
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:08:40: 太股ピチピチ、ウエストは息を止めて腹をへこませようやく入ったパンツが先程スルリと入りました！！！
愛用しているジーンズも、以前は少しお肉が乗っかっていたけど今は乗っかりなしです！！！
元々下半身デブだったので効果が出やすかったのかもしれませんが…ショコ歴二ヶ月、嬉しさのあまり報告させてもらいました。
これからもますますショコります(`･ω･´)
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:15:18: あああああ。忙しくて今日てか昨日の分のショコしてないorz
義務みたいになるのは嫌だけど、具合悪かったわけでもないのにサボるのは、
何かに負けたような気がして気持ち悪い。
睡眠時間減っちゃうけど、今から30分ほどショコってきます(｀･ω･´)
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:28:24: ショコって毎日やらないとダメなの？3日に1回とかでいい？
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:29:00: >>150さんおめでとう☆私も(･∀･)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！70分ショコ終了！
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:50:39: >>148
２４は駄目だ～！ハマるとショコどころではなくなるよ。
私は気が付いたら足が止まってる…
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 01:54:21: 体重は変化無し。体型も相変わらず巨デブ。
でも体脂肪が3%減った。
エアロビやジム、食事制限だけじゃ超えられなかった30%の壁を肥えた。
ｳﾚｽｨ。
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 04:02:48: おめでと
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 05:17:08: >>151
いい根性だ。おまいは大丈夫痩せる。
その気持ちを忘れるな。
逆>>152は挫折するかリバる。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 06:14:13: 私は去年85から60まで体重を減らしたのですが､病気してリバウンドし今66です｡
今日からまたダイエット始めました｡
昇降運動20分だけしか出来なくても効果ありますか?最低何分したらいいのでしょうか｡詳しい方教えてください!
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 06:19:27: >>158
20分でもやればそれなりの効果はある。
勿論長くやった方が良いに決まってるけど。
>>1のまとめサイトも見てください。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 06:31:29: ウォーキングしてて20分からエネルギーしょうかしだすからね。ちょびっとしかききめないかもよ。
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 06:38:18: >>155
おめでとう！勇気をもらったよ。
>>158
２０分でも効果ありますよ。重要なのはやること。そのまま継続してください。

そんな俺は168cm 65kg 18%
一向に変化なしだけど、落ちる事を信じて継続するぞ！
今日は尾崎豊ショコ！
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 06:51:31: ありがとうデス｡
やっぱりもう少し頑張ろうかなぁ(笑)
ブランクがあるからちょっとしか出来なかったんですけど､
徐々に増やしてみます
みなさんは何分やってるのですか?
他にも色々頑張っておられるのでしょか

生理中に昇降は大丈夫ですよね?ダイエット初日の今日から生理来ちゃいました
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 07:29:15: 20分がどうのとか言ってないで兎に角毎日５分でも良いからやってみ。
まとめサイトに書いてあるやつはいかに効率良くｼｮｺるかであって、別にｼｮｺ後すぐに風呂入っても効果が０になるわけでもない。

兎に角続けろ。
続ければ驚く程健康的に痩せた自分がいるから。このスレに来たおまいらは勝ち組。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 07:31:20: 踏み台は1時間やっても300Kcalちょっとしか消費されない。
こんなものカップラーメン１杯分にもならない微々たるもの。
まして単期間で痩せるなんて断食でもしない限り無理。
じゃあ、なぜ1日20分でも長期的に続ければ痩せていくのかと言うと、
下半身の筋肉が鍛えられて基礎代謝が上がり、ずっと維持されたままでいられるからだよ。
食べても太らない・痩せる身体を得るためには、
ゆっくりと時間をかけて土台を作る必要があるんだよ。
だからこそ地道にやり続ける。もちろん上半身の筋肉を増やすことも大切になってくる。
　
両立出来ないとか、腕立ては疲れるから嫌だという人は
ショコ中500mlのペットを持って手をよく振るとか
腹筋をひたすら鍛え続けるだけで十分だと思うけどね。
太るも痩せるもとにかく大事なのは「基礎代謝」だということを理解しておくこと。
運動もろくにせず、過激な食事制限で○○キロ痩せた～なんて
喜んでる奴は頭が悪い馬鹿のやることさ。
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 09:03:50: >>164さんの言うとおりだとおもいます
うちの姉、痩せてたのに妊娠出産後の暴食で１年間に１０キロ増
その後ずーっと食事に気を使っててで間食もしていないのに
年に２キロずつ太り続けて、子供が８歳の現在７０キロに！
私より摂取カロリー少ないくらいと思うんだけど、
運動まったくしないから。（近所のスーパーも車でいく）
年に２キロって、月に167gくらいだからしょっちゅう量ってても気づきにくい。
まさにチリも積もれば山。運動での代謝アップは大事だとおもいます
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 10:04:44: 昨日食べ過ぎたけど、ショコったら0.2㌔増えただけで済んだ(･∀･)やっぱショコはｲｲ！
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 10:33:22: >>65-66
どうも、せっかちな62です。笑
ダイエット初心者なもんで、ちょっとナメてかかってましたorz
できるだけ長く続けて、ここに成功談を書きたいです！

私は適度に筋肉もついてる方だから基礎代謝がないってこともないと思うし、
暴飲暴食するタイプでもないから、急激に太ったりはしなかったんだけど、
生活スタイルが変わり、家に帰ってくるのが就寝３時間前とかで、
それでもしっかり晩ごはん食べて寝るから、
ちょっとづつ、そして的確に脂肪を蓄えてしまいました…
でも晩ごはん食べずに寝られませんorz
こんなんじゃショコの効果も半減かな(´･ω･｀)
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 10:51:42: >>137
カメですが、
ストレッチ→昇降(10分)→筋トレ→昇降(20分以上)→ストレッチ→(最低1時間経過)→風呂
この方が効率いいですよ。
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 11:22:18: 毎日１時間(20分×3回)やって５日目。
体重は1kg減、体脂肪は増えたり減ったりなんだけど、太もも２cm減ってるよ…
160cm/60kg/34%からのスタートで、まだまだ始めたばかりなんだけど嬉しいから報告。
他の運動は二の腕ｽﾚで見た後ろ手バイバイを毎日やってるだけなので、ｼｮｺ効いてると思う。

ここを見つけてほんとうに良かった！これからも頑張る！！
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 12:10:01: >>163と>>164がｲｲこと言た！

益々良ｽﾚage
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 12:30:47: 今、外を走ってきた。気持ちいい。
夕方からショコする予定。
痩せると信じてやることが大事だな。
けっして焦ってはいけない。うん。
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 14:38:44: パソコンの画面にでっかく
問題と答えがパッパッパッと交互に出て、（「水？」→「H2O！」みたいな）
バックでノリのいい音楽をかけられるっていうプログラムがあれば、
勉強しながらできて一石二鳥なのになあとか
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 14:40:34: このスレ見るとモチベーションあがりまくり。
地道に頑張ろう(｀･ω･´)
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 14:43:43: >>172
語学でもやれば？
ドイツ語とかフランス語とか英語とか。CDを聴きながら。
負荷が二重になるから挫折しそうだけど。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 15:55:47: ショコってから、お通じが(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｰ！！
最近ずっと下剤に頼ってばかりだったのに。
食物繊維意識しても効果無かったのに･･嬉しすぎる(つД｀)汚い話でごめん。
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 16:05:21: 競馬ｼｮｺ中
当たるとカーッと体が熱くなって汗がたくさんでる
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 16:40:40: 3ヶ月で5ｷﾛ増えたﾔﾍﾞｴｴｴｴｴ…orz
と思いつつウォーキングとかはなんか退屈でできん
とか思っていたものぐさですが
今日からアニヲタなのでアニメDVDみながらショコる
ヲタ祭典までに元に戻るかな…
アニヲタが幸いしてかアニメDVDがうちに50本以上ある
全部見るまでがんばろう
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 16:43:39: ショコるようになってすっかりアニヲタになりました。
最初は映画でやってたんだけど、長すぎて合わない。
アニメだと25分×2本で丁度いい感じ。
スカパーのアニメ録りまくりの見まくりですよ。
俺の中のアニヲタの扉を開いてくれた攻殻機動隊に感謝。

さて今からハレのちグゥ見ながらやるか。。。
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 16:44:43: >>176
ディアデラノビア強かったな！オークスはシーザリオとディアデラノビアの親子丼だ。
これからショコやる予定。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 17:18:40: ショコやろうかと思ったが、１分もしないうちにやめた。気分が乗らない時はやめること、それが大事。
そうじゃなきゃ、強迫観念になってしまい、せっかくの運動も義務感に感じる。
これってもの凄く大事だよね、それで何度も失敗してるから。
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 17:51:16: >>180　焦らず気長にｶﾞﾝｶﾞﾙ!
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 17:55:26: 私は太ももの前も横もでっぱっているのですが、ショコでマシになるでしょうか？
横は骨盤の開きの関係もあるかもしれませんが、なんとかしたいです。
どなたか太ももの変化を具体的に語っていただけると嬉しいです。
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 18:09:18: 「痩せる音」
http://www.nolk.com/h_yaseruoto.html
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 18:45:12: >>181
ありがとう！
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 18:58:13: プリプリショコ２５分終了！
これから夕食！
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 19:08:09: 太股引き締めというか、続ければ全体的に細くなるよ。
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 20:41:48: 食事も一時間前に食べ終えた
服もショコ用に着替えた
タオルも水も用意した
20分前にVAAMも飲んだ
あとはやる気さえ出れば…orz
やり始めると楽しくて止まらなくなるのに
やる前ってついついウダウダしてしまう。。。
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 20:56:49: ウエスト85cmからが危険らしい。＞成人病
女は80cmかな
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 21:03:15: 土曜は彼氏が泊まりに来るからショコはお休みしてたけど、今日はやるぞ(`・ω・')
地道に続けて「あれ、痩せた？」とか言わせてやるのが目標！
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 21:08:12: アンドリューショコ(｀･ω･´)
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 21:11:36: 基礎代謝って200違っただけでも、
実質はその数倍の差になって出るからね～。
たった200Kcalじゃん？そんなに変わるのって疑問に思うけど、そういう単純な仕組みじゃない。
漏れの場合ラーメン、カレー、丼物食べても次の日には+-0になってる。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 21:48:24: >>188
女は90らしいよ。
193 名前：169 ：2005/04/24(日) 22:25:55: >>182
私も太ももは前も横も出っ張ってます。
今日で６日経過したけど、目で見てﾊｯｷﾘ分かるくらい横の出っ張りが小さくなってます。
体重・体脂肪とも数字はあまり変化ないけど、見た目でラインが変わってる。

自分にしか分からない範囲の変化だけど、やる気になる～！
骨盤体操なども併用していけば、太もも痩せできると思いますよ！
あと、>>1のまとめサイトの成功報告を読んで見て下さい。かなりモチ上がるよｗ
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 22:32:35: >>189
わかるかも！
「ほんと○○ちゃん痩せたよねぇ～」というセリフを言わせるのが目標です
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 22:34:11: 黒バラショコ(｀･ω･´)
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 22:44:22: どうやら停滞期ｷﾀ━━━━('A`)━━━━ !!
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/24(日) 23:35:53: >>196
ｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ

私も周りに痩せた痩せたと言われて浮かれて、かれこれ２週間位
さぼってたけど太ももに肉割れがあるのに気付いて今日久々にｼｮｺったよ・・・
今日からはちゃんと毎日30分ずつ頑張る！
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 00:10:03: キャッチ・ミー・イフ・ユー・キャン昇降('A`)
途中で休憩はさんで40分＋45分だけど。
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 00:11:41: 今日も私(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！夏に自信を持ってミニスカ履くぞ！
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 00:38:41: >>199
うｐ
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 00:50:33: 今日のあるあるでやってた筋年齢てすと～

腕を組む
椅子に座って片足を伸ばす
そのまま片足で椅子から立ち上がる

ふらつかずに両足とも立ち上がれたら合格。

右しかできんかったorz
そんなショコ４週目のﾜﾀｸｼ。今晩もがんがるぜ！

詳しくは覚えてないが、ふともも筋が全身の代謝と関係あるとか。
みなさんできます？
202 名前：199 ：2005/04/25(月) 01:45:10: 70分ショコ終了！(｀・ω・´)
>>200ﾀﾝ、夏になって自分に自信出たらうpします（笑）
>>201ﾀﾝ、やってみたら私も右しか出来なかった(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 02:02:55: >>202
乙！あたしも45分ショコった～。
やり終わった後の爽快感がｷﾓﾁｲｲｗ
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 04:41:16: 女でウエスト90cmは洒落にならんぞ
男で85cmは結構普通だと思うけどなー
今現在自分のウエストが何cmなのか計ってないから不明・・・
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 05:47:51: 今半身浴&ショコ終わりましたｰ
夜型だから今は私にとっちゃ夜なのです
朝ズバ見てる
しんどい｡｡
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 05:54:09: >>205
チーカマかサラミをつまみにビールでも飲みなさい。
(・∀・)うまいぞ～。
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 05:56:42: 自分も夜型ﾉｼ
めざにゅーは寝る前に必ず見てるよ
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 06:28:20: ビール朝飲んだ｡｡
しかも禁酒中!!
飲んでたまるかぁぁｰｰ
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 06:40:41: 皆さんお腹空いたときは、チーズサラミサンドがおすすめだよ。
低カロリーだし、おいしいよ。(・∀・)
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 06:42:05: ウソツケｰｰｰチーズ太るからね
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 06:51:23: サラミは低カロリーだからいいんだよ(・∀・)
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 07:54:06: なんかモチあがらなかったから、いつも1時間やるとこを40分だけショコった。
明日はちゃんとやるぞー
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 08:45:35: さっきｼｮｺしたけど、15分でへたってしまった････
もう少ししたら再挑戦しまつ(´・ω・｀)
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 11:40:00: 俺なんか２分でやめてしまった。
夕方、またやる。
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 12:02:50: >>214
あるある。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 12:21:13: ショコ用オカズがもうないよ
TVは家族が使ってるし、PCでTV見れるようにしたいなー
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 14:26:32: 絶対に入らないだろうなぁと思っていた30インチジーンズがぴったりで
友達に「かっこいいよ。お尻が少し上がった？」と言ってもらえた。
30インチなんてほんとに太いけど、ショコ初めて一週間くらいで
そんなふうに言ってもらえてすごくやる気が出たよ。
体重1㎏減ったくらいだから誤差の範囲だけど、体脂肪は2％近く減って
基礎代謝も200キロカロリー増えた。
一日に30分ショコと筋トレをちゃんと続けてもっともっと細いジーンズを
はけるようにするぞー！
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 14:39:16: よかったね！私も見習おぅ
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 15:03:10: >>217さんおめでとう☆私もショコ住人初心者だけど、
このスレで効果の報告みるとモチ上がる(･∀･)ｲｲ！私もｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 15:07:36: 菓子パン・ポテチ大好きだからツライ・・・またアンパン食べちゃった。。
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 15:57:40: ショコ後に腹筋して、さらにその後仰向け状態から
腹に力入れたまま腰浮かすだけの簡単なブリッジしたら基礎代謝上がるよ。大体20秒を2～3回でいい。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 17:28:09: プリプリショコ５０分完了！
体重、体脂肪率に変化はないが、わずかながら腹筋が浮き出てきた感じ。腹筋が脂肪で隠れてたからな。
諦めずに継続しよう！
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 17:49:24: >>222
おつ～。腹筋ｳﾗﾔﾏ。
あたしのへその下の肉はまだまだ頑固(´・ω・`)
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 18:49:55: >>223
その代わり、めちゃくちゃ足が脂肪だらけの下半身デブだよ。男のくせに体脂肪率18%超えてるんだ。
地道にやっていこうよ！
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 19:02:26: BJｼｮｺ(｀･ω･´)
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:07:46: 昨日からショコ始めました！
今日は漫画を読みながら30分程やりました。
結構しんどかった…orz
皆さん凄いです。私も頑張らなくては！
ドキドキせずに試着室に入れるようになりたいです。
下半身がね…(´・ω・｀)
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:14:18: 最近、小説や漫画でショコるとつまずいて、足を打ってばっか。
やっぱ、漏れにはTVショコが一番あっているようでつ。
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:24:30: >>217
一週間で基礎代謝200上がったってありえるの？？
20じゃなくて？
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:25:38: 部屋を片付けてたら懐かしのTMNのCDを発見したので
それをオカズにショコしたよ。
そしたら70分一気に出来た。
やっぱり自分に合うのを見つけるとショコもかなり楽になるねぇ
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:27:50: 右足乗せる→左足乗せる→右足下ろす→左足下ろす　でいい？
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 20:35:50: 漏れはさらにそこから
右足足踏み→左足乗せる→右足乗せる→左足下ろす
→右足下ろす→左足足踏み
とつなげてる。
乗せる足を左右交互にやってるわけ。
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 21:04:24: きむたこショコ(｀･ω･´)
233 名前：217 ：2005/04/25(月) 21:10:10: >228
そうです、20です。
書き間違えました…(;´Д｀)
今日も30分ショコ終了。
200上がるように頑張る。
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 22:27:59: 風邪ひいてダウンしたりなまけたりで４日間サボってたけど
久しぶりにやったら楽しくて仕方なかった(´∀｀)
体重は変わらないけど体脂肪が下がったしモチageしてきた！！！！！
がんばるじょい(｀･ω･´)
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 22:32:27: 200なんて一年やり続けても無理だと思うが…
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 22:42:20: スイートポテトうまーだよ(・∀・)
さつまいも１本で出来ちゃう
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 22:59:41: アミノ酸飲んだぞ！今日も(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！今日はSPPEDショコ！
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 23:20:58: 内Pショコ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 23:30:57: ｾｲｰﾘでｼｮｺ休み。１日できないとなんか焦る…
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/25(月) 23:39:31: >>239
ﾏﾀｰﾘいこうぜ。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 00:00:44: ふぃー80分コース完走。
気持ちよかった。
しかし毎日80×2でがんばっているので
おかずがなくなってきたよ。
最近はどうでもいいニュースとかバラエティを録画して
それを見ながらショコってる。
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 00:11:21: くそーｼｮｺは順調だけど
餅が下がってきてしまった…困った。
乳酸たまりすぎなんかな。とりあえず今日の分は終了！
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 00:14:12: そろそろお茶飲んでｼｮｺの準備でもしようかな(`･ω･´)
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 00:24:06: SPEEDショコ60分終了！(｀・ω・´)
休憩してからシャワー浴びると気持ち良い(･∀･)ｲｲ！
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 01:51:05: おまいらに朗報ですよ。
キットカ○トの期間限定カフェラテ味は結構微妙な味だから
おまいらは買わなくていいですよ。
買ったら後悔しますよ('A`)
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 02:14:27: シティ・オブ・ゴッドで60分昇降('A`)
残りは明日。
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 02:35:59: >>245
この前買ってうまかったから今日も買った…(･д･`)
これを二分の一本食べるのが最近のｽﾄﾚｽ解消
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 03:13:46: さ～てショコすっかｰｰ取り合えずお風呂入っちゃおかな～どうしよっかな～
ショコのおともとか無いからすんげえ退屈さ～
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 03:28:27: >>245食べたけど私は(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだったよ。
でもショコしてるから体重に影響しなかった(･∀･)
限度はあるとして、
好きな物を無理に我慢しなくて良いのがショコの良い所(･∀･)ｲｲ！
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 03:29:37: さっきＳｔａｎｄ　Ｕｐショコ終了。
ショコって時間気にせず、できてイイ！
ウォーキングだと、誰も見ちゃないだろうけど最低限のメイクと日焼け止め。
日焼けすると、発疹ができちゃうから困ってたけど。
ショコ。ホントにイイ！
今年は、ビキニ着るんじゃ。３ヵ月後にデビューじゃ。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 04:39:32: ビキニ女うぜー。勝手に痩せて勝手に着ろや。
誰もお前なんかに興味ねーんだよ、この色基地外が。
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 07:46:37: ビキニの季節が終われば、目的意識も薄れ
痩せたことによる安堵感から運動もさぼりがちになり、
気づけばいつしか全くしなくなっていた。
そんな奴は大抵数ヶ月後にリバウンドダイエッターとして再びこのスレに戻ってくるよ。
この板は昔から見てるけど、これまでにそういう奴を腐る程見てきたから自信持って言える。
私は大丈夫、きちっと運動続けるし...とか言ってる奴に限ってリバる。
痩せた後に食べるの抑えて運動続けるのは想像以上につらいし、めんどくせーことだ。
ある意味一度ダイエットしたら死ぬまで続ける覚悟が必要だ。
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 07:56:22: ↑あんた誰？お呼びでないよ。
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 08:48:04: 大変だ～ショコ始めて約一週間。
下半身デブで太腿に隙間のなかった私。
今朝見たらうっすらだけど隙間がっ！！
ふくらはぎもサイズは変わってないけど、引き締まった感じ。
しかも生理前は絶対に体重増えるのに、
順調減ってる！嬉しいよ(ﾉД｀)
今日から半身浴もプラスすれば、もっと良くなるかな？(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
あまりにも嬉しくて書いてしまった(･∀･)
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 09:49:17: >250
そうなんだよね、ウォーキングだとどうしても紫外線を浴びないといけないから
防備を固めるのに時間がかかる。
私は、日焼け止めとかメイクしてるときに汗かくと、すごい肌荒れおこすから
やっぱりｼｮｺ最高！になる。

ビキニがどうとかいう奴もいるが、目的があるのはいいことだと思うよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！（´▽｀）ｂ
でも、日焼けすると湿疹できるなら、あんま肌を露出しないほうがいいんじゃないか？
普通にワンピースの水着だって、スタイルの良さは分かるものだからさ。
ちょっと心配。あんま無理するなよ。
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 10:36:02: >>250
自分女ですが、綺麗なワンピース水着姿の人には素直に憧れます。
ビキニだけが水着じゃないよ。

ごめんね、決意挫くわけじゃないんだ。
ただ焦らないで無理しないで欲しいと思って。
言いたいことは>>255と同じ。
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 12:17:56: ↑勘違いしてるようだけど、ワンピのほうがビキニよりも太ってるの目立ちやすかったりするよ。特にお腹（;´д`）

ビキニのほうが体系カバーになる
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 12:42:51: げ、そうなのか。すまそ
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 13:29:56: ビキニが体型カバーは体型にもよる。
お腹に肉がついているヤツは下半身がビキニの上に肉が乗るという恐ろしい事態になる。
ワンピースだと色や形、パレオなどでごまかされる。
ビキニなんて永遠にきれない。。
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 14:11:28: >>255 256
ありがとー。250です。
いやー、ビキニでこんなに突っ込みあるとはビクリしたよ・・・
昨夏から１０キロ落としたんだ。最近、落ちなくなってきてて。
焦りはないぜ！無理しなかったから、今まで太ってたんだから。
発疹の心配までありがとう！
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 15:23:07: 踏み台の台て何を使用してるんですか？
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 15:55:36: >>261
>>1
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 16:00:10: 無料でダイエットココアもらえるってんで
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264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 16:50:24: ２６２ありがとう優しいひとﾉｼ
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 17:06:51: 昨日踏み台40分やった後に縄跳び600回やったら、地面の凸凹のせいか足首がちと痛くなってもーて、今日は踏み台断念する…。
一日休むとなんか焦るね…
明日二日分やるぞ!
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 18:01:42: >>265
強迫観念にならないようにね、俺はそれで苦しんでる。

今日は外走ってきた。４０分。
気持ちいい！
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 18:31:16: >>265
できない時は無理せずに、上半身の筋トレとかどうでしょう？
私は昨日ｾｰﾘでできなかったから、腹筋と腕立て、ストレッチやりました。
あとはマッサージを念入りに。
気持ちが焦るのはすごくよくわかるけど、無理して余計にｼｮｺできなくなったら後悔するよ。

それにしても縄跳び600回てすごいな・・・おだいじに
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 18:33:00: みんなの体見てみたい
うp
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 18:55:19: >>268
いいだしっぺからお願い
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 19:00:46: 7時からのいいオカズが無い＿|￣|○
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 19:17:20: ショコ効果ないんだけど。。。みんなどーよ
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 19:20:47: >>271
台の高さ
頻度
時間
期間
身長体重体脂肪性別
をまず書け
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 20:04:27: うるせー命令すんじゃねーよ
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 20:31:13: >>273
拝見させてくださいませんでしょうか
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 20:39:43: >>271 >>273
詳しい状態言わんと答えようがないだろうがｱﾌｫ。
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 20:56:26: ショコ中に使うタオルの大きさがフェイスタオルからどんどん大きくなって、
今ではバスタオルになりましたorz
暖かくなってきたのと、ショコ中（１時間）に１．５～２リットルも水飲んでるからだろうけど、
流石に汗出過ぎじゃないだろうかと心配。
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 21:00:02: 離婚弁護士ショコ(｀･ω･´)
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 21:08:03: もまいら腹筋でインナーマッスル鍛えろ。左右の横腹もな！
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 21:20:00: 中華名菜の中華丼うまー(・∀・)
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 23:20:37: ぷっすまショコ(｀･ω･´)
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 23:23:47: >>276
身体に良さそうなのだが…うらやまし！
私はじんわり汗かくぐらいだ…
もっと水飲んだらバスタオル出動になるかなあ
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 23:39:36: >>280

おおぷっすまがあったか！遅ればせながら今から自分も！
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 23:51:20: シティ・オブ・ゴッドで残り60分昇降('A`)
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/26(火) 23:55:30: >>283
親父がどうなった？
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 00:35:12: >>266 >>267
まりが㌧!
焦らないで長い目で見てのんびり続けた方がいいよね!
明日また軽めにｼｮｺ再開します!なわとびもやります!
今月1日から始めてとりあえず2Kgだけだけど減ってきてるから、効果はあると信じて続けます!
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 00:43:30: んふー。４０分やったぞ。
ちょっと休憩してDの嵐ショコするぞ。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 00:48:06: 爆睡してしまい、今ショコ準備中。
今日は80分のMDでショコるぞ！70分以上は初めてだけど(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 00:54:36: すぐ隣の部屋で家族寝てるから20分で終了('A`)
でもやらないよりはずっとまし。前向きにいくぜ。
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 02:00:10: 最近モチ下がってきてる(´･ω･`)
音楽ｼｮｺを主にやっててノリノリで歌いながら楽しくやってたんだけど
ここ2～3日は曲もすぐ飽きて時間が長く感じてしまう('A`)
なんとか抜け出してまた楽しくｼｮｺしたい…！！
290 名前：めがね ：2005/04/27(水) 02:08:07: 最近ものすごい勢いで太りだした157･56のデヴですorz
今日からｼｮｺがんばります。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 02:15:37: 1時間ショコおわったー
初めてバーム飲んでからショコったけど、
汗の量がすげーあちー
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 02:48:23: 80分ショコ終了！(｀・ω・´)たった10～20分延長しただけなのに、
かなりキツかった。半身浴したいけど、時間が時間なので朝にしよ(´・ω・｀)
マツケンサンバショコ(･∀･)ｲｲ！（笑）
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 02:55:58: ショコして何分くらいで汗出てくる？5分で飽きちゃうんだよね～
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 03:18:09: ↑私は10分位してからかな(･∀･)
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 03:49:47: みなさん、台はお手製ですか？
これから作りたいのですがタウンページがいいのでしょうか？
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 04:13:47: 俺はマガジン、ジャンプを５冊重ねて、１５ｃｍくらいかな。
負荷はちょうどいいと思う。
ただ、上に書き込みがあったが、皆みたいに汗はうっすらとしかかかない。
１ヶ月経つけど、体重、体脂肪率に変化はない。
ま、いつかは効果あると信じて、気長にやっていくつもり。
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 04:15:13: こんな時間にショコ３０完了
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 04:55:56: 私は弟のジャンプ二冊重ねてる低いかな･･･？
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 05:04:40: 私もジャンプ二冊だよ。これ以上増やすとヒザが痛くなるからこれでいい。
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 05:16:48: ジャンプ二冊で効果でてる？
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 05:19:55: 心拍数はちゃんと上がってるよ。汗もうっすらかきます。
ただ私の場合かなり体力ないので参考にならないかも…
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 06:05:51: え･･私玄関でやってるよ･･
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 06:52:45: 1日30分ぐらいしかやらん人は最低でも15cmぐらいがいいぞ。
7～8cmで1時間より、実は基礎代謝が多く上がる罠。
トータル的に見たらやっぱり台は高い方がお得。
下半身の引き締まり方、筋肉の付き具合が違うもの。
台低くても長時間やった方が脂肪燃えるからそっちがいいって？
いやいや、その時はほんの少しだけ多く燃えても
そんなものはたかがしれた量に過ぎない。
　
スタミナをつけたいとか、心肺機能の強化は期待出来るが、
一定以上の筋肉がついてしまうと、そこからのペースはもう上がらんよ。
当然体重の減りもどこかを境に鈍り出す。
だから代謝アップによる脂肪燃焼効果の方が遥かにデカイし
あとでリバりにくいというメリットもついてくる。
理想は高い台で長時間だが、膝・腰・関節へのダメージは相当くるのも事実。
健康でどこにも異常が無くてまだ余裕がある奴は今より1cmでも高くしたほうが俺はいいと思う。
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 07:30:58: じゃあ今日ジャンプもう一冊買ってくる
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 07:40:53: 関節への衝撃は、床や台の硬さでも大分左右されるよね。
足首がグラグラするほど柔らかい面でするのは危険だけれど、
ある程度の衝撃吸収力はあったほうがいい。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 08:12:15: 膝への衝撃を考えると、台はやっぱり漫画雑誌みたいな紙の束がいいみたいだな。
足の裏も痛くならないし。
畳の部屋でやるとあまり関節に負担が来ないって、接骨の人が言ってた。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 08:27:16: 俺もジャンプもう一冊買ってこよー。
ギター弾きながらショコってみたんだけど
これ練習になるし楽しいわで使えるわ。ｗ
人に見せられない姿だけど。ｗ
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:17:47: ギター弾きながらショコ、いいなあ！
俺もやってみようかな、弾き語りだから、すぐに息が上がりそう！
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:20:15: ギター弾きながらってバランス大丈夫か
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:35:04: >>309
俺は大丈夫だったけど、ちょっとやってみて危ないようだったら
やめた方がいいと思う。やるなら自己責任でってことでー。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:36:09: 過去に話題になったまとめページの内容そのまま自分のブログに載せてる人
矢フー検索で2738426件中１位だって！？（ｶﾞｲｼｭﾂだったらスマソ）
いまだにまとめページとリンク張ってないし
納得いかねー…
ドあっぷの顔画像も恐いんだけど

ちくしょ～～　ｼｮｺるぞ～～！
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:45:18: >>311
URL
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:54:17: >306
私ちょうど畳部屋でショコやってたよ
なんか嬉しい、得した気分だ
昨日は合コンで食べて飲んで寝ちゃったから今日ショコ頑張るぞ
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 09:58:34: >>312
それ知ってる
解析ついてるよ
ttp://plaza.rakuten.co.jp/gomachandiet/
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 10:18:38: スレ違いだけど
解析ついてるって何で分かるの？
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 10:24:45: >>315
314じゃないけど、中上ほどにshinobiのバナーがあるでしょ？
無料版だろうけど、ある程度の解析は可能
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 10:32:05: >>314のサイト、真剣に見入ってしまった自分ｶﾞｲﾙ・・・orz
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 10:39:16: 314のブログの人のショコのページのURL
このページには今のところは解析ついてないみたいだよ
ttp://plaza.rakuten.co.jp/gomachandiet/16006

ほんとにまとめページそのまんまダ！
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 11:03:59: ttp://www12.ocn.ne.jp/~goma17kg/diet_sport.html#fumidai
同一人物のサイトのここにも転載してるな。
プロフィールの写真、やけに老けて見えて恐い。
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 11:56:40: m.c.A.Tのファンだから悪い人じゃないよぉ～
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 12:01:01: このｽﾚも見てる（見てた？）ってことか。
顔だしてるのに恥ずかしいなぁ。
ですぅって語尾もきもちわるいなぁ。
せっかくあんなに痩せたんだから、もっとちゃんと客寄せできるだろうに。
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 12:26:48: >>321
痩せてもこの人体脂肪率が28%あるど！？
体重40.5kg前後なのになんでー！？
フリーページの量が大杉で読破できないが、
この調子だと相手側に見つかってないってだけで
他にも著作権？にひっかかってるページがありそうだな
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 12:47:28: ざっと見たけど体重を落とすことにとらわれてスープダイエットだのリセットだのを繰り返して代謝が落ちてるんじゃないかな？
１日３回半身浴（１回に２時間してる日も、、）するのも無謀だし
それに肝心のショコをしてないではないか・・・

宣伝だらけでスクロールに時間がかかるんだけど
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 12:55:03: >322
昇降以外の説明の一文をググってみたら、簡単に
転載もとと思われるページが出てきた…OTL
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:11:06: 324乙です！
ってことは他のページもコピペってことか
仲間うちだけで細々とやってるサイトならまだ許せるけど
人のふんどしでアクセス数アップっていうのはどうよ？
あまりにもネチケットがないじゃないか？
それでいて「当サイトの素材、画像のお持ち帰り、転載は一切禁止となっています」だってさ
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:30:00: 誰か勇気のある人BBSに抗議文書いてみたりしない？
327 名前：スリムななし（仮）さん ：2005/04/27(水) 13:32:34: 見なければいいし、ほっとけばいい。
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:33:54: この人を糾弾したいなら専用ｽﾚでも立ててやってね。
このｽﾚとは関係ないから。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:42:20: ｦﾁ板のどっかにさらしておくよ。
ここではもう触れないほうがいいと思われ。
美容板だし。
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:45:10: >>328
うん　そうだね。
でもせめて引用元を明記するかリンク張るくらいはして欲しいよ。
このモヤモヤはショコで解消だ！
自分がこんなブロガーにならなきゃそれでいい。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 13:48:38: 330だけどリンク張って欲しいのはここじゃないよ！
まとめページだよ！（自分で書いて焦ったw）
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 16:15:49: 皆さんがﾓﾔﾓﾔしている間に基督の涙ｼｮｺ30分完了。
月の行事中だから無理は出来ないからこれで我慢。
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 16:41:28: 食べたくなる　なる　ケンタッキーのフライドチキン美味しいでつよー。
皆さんござんしょチキンいかがでつかー？(・∀・)
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 16:43:50: 今までパンツ(下着ね)からはみでていた憎いお尻の肉が、
ショコってからパンツに少し納まってきたよ(つД｀)嬉しい。
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 17:27:31: ケンタッキーのチキンなんて糞。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 17:29:34: 今日も外走ってきた。ショコは天気悪い時や寒い時にやる。
６月～７月の梅雨の季節はショコやりまくるだろうな！
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 18:23:33: まだまだ甘い。ショコ中ズボンやパンツがずり下がらないと
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 18:46:07: ショコやり始めてちょっとずつ細くなりだしたかな、と思えてきたこの頃。
それで調子に乗ってワンサイズ細いパンツを試着したらキツキツだった。
ふへへ、やっぱりか、と思って餅上がったｗ
今日も頑張るぞ。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 18:49:08: >>338
なんかおまい可愛いな。

よし俺も頑張るぞー。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 19:36:57: ショコ始めて５日。１日３０分だけど、足細くなった？って言われた！これからもガンガル！でも、ショコのあと必ず手の指がむくんでパンパンになるんだけど･･･なんでだorz
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 19:39:57: >340
代謝が悪いから。
続けてればそのうち治るよ。
私は２～３週間目くらいから浮腫まなくなった。
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 20:32:10: >>339
ありがとうｗ

１時間１０分ショコったぞ。
つかれたー。けど爽快ー。
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 20:39:15: なんか気分乗らないけど頑張って20分ｼｮｺした。
ちょっと休憩して、「さーあと30分頑張るかー」と思ってやり始めた時に、
部屋に父親が入って来て「おまえ何やってんの」って、すっとぼけた顔で言われた。

一気に餅下がった。もう今日はやめる。。。明日頑張る。。。
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 20:49:14: >>343
残念(´・ω・`)
でもいつの日かそんな親父さんを驚かせるぐらい引き締まった体になったろうぜ。
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:00:29: (　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰショコ
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:23:59: >>341
そうなんだ！㌧クス！
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:51:10: ショコった後マッサージしなかったらどうなるんだろ？
した時より細くなるのが遅くなるのかな？
他に弊害ってある？
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:56:02: 別に何も
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:57:19: しないからわからん。するのは素人だけ。
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 21:59:52: >>347
やった後でむくみがある人はやった方が良いと思う。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:10:31: 餅すごく下がってたのですが、今から世界仰天ショコします！
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:15:52: 質問させてください。ショコで胸が小さくなった人います？
わたしはジョギングしてて（１日４０分くらい）小さくなりました・・・
脂肪燃焼してるから当たり前なんだけど・・・
ショコのほうが揺れが少なそうだから大丈夫なのかなあと思って。
みなさん大丈夫でしょうか？
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:22:43: >>352
揺れるのは良くないから、有酸素運動をする時はサラシを巻いた方がいいよ。
MEGUMIがサラシを巻いて縄跳びをしてるってTVで言ってた。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:35:10: ショコするとオナラがよく出る。
それも相当臭いやつ。
楽しみの１つですｗ
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:47:59: 釣りバカショコ45分終了(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 22:51:28: あねごｼｮｺ。
篠原涼子で餅あがる。
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:03:36: >>340
私も今昇降終わって手見たらむくんでたw
>>341さんの言う通り、代謝良くなるまで頑張るぞ！！
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:13:47: >>652ﾀｿ
私胸小さくしたいんだけど、小さくなったっていうのは、締まってきたって事ですか?
それより、垂れてきたっていう感じ??
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:17:08: >>357
筋肉が多ければ多いほど体はエネルギーを多く使うの知ってるしょ？
だから手あたり次第増やしたほうがいいよ。
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:19:17: >>358
うp
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:20:05: マシューショコ(｀･ω･´)
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/27(水) 23:30:00: 体重が減るのは当たり前として
やっぱ、いかに太りにくい体を作るのかが大事だと思う
もしリバったら次ダイエットする時もっときつくなるから王道しかないよ
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 00:18:16: 今日もショコるぞ！絶対今年の夏は自信を持ってミニスカ履くんだ！
キャミ着るんだ(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 00:19:46: >>344
ありが㌧
家族の中で私だけがブーちゃんなので、見返してやるー

まだｼｮｺ６回目だけど、下腹が凹んだ。腹筋もやってるから相乗効果かな？
体重は1kg減だけなんだけど、数字より見た目の変化嬉しい。
ｼｮｺ始めてから、不思議とお菓子食べなくなりました。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 01:04:05: 踏み台昇降とエアロバイクって、どっちが足細くなりますか？
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 01:06:18: >>365
軽い負荷で長時間やればどっちでも同じ
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 02:14:50: 77分ショコ終了！(｀・ω・´)
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 02:29:01: >>367ﾀｿ
こんな時間にすごいなー!
踏み台歴そろそろやっと一ヵ月になるんだけど、真夏でも続けられる自信がないよ…
クーラーなんてないし汗ダラダラでやるっきゃないのか…
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 02:30:54: >>368
汗かくのも嫌なの？
家なら直ぐに風呂に入れるし、別に良いような気がするけどな。
中学校の時とか、部活の朝練で汗ダラダラになって一日過ごしてたよ。
今考えると嫌だな。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 02:31:49: >>333
ときどき現れて食い物を羅列するヤシ、こいつぬるぽキャラだな。

>>333はガッ
371 名前：295 ：2005/04/28(木) 02:35:38: みなさん　ありがとうございます。
マガジン3冊　ガムテ　が良さそうですね。
後ろバイバイしながら二の腕も細くしたいです。
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 06:26:15: 食べたく　なる　なる　ケンタッキー♪
そう言われると思い出したかのように
食べたく　なる　なる　ケンタッキー♪
　
みなたまスパイスの効いたとってもとっても美味しい
フライドチキンはいかがでつかー？(・∀・)
コールスローサラダ、オニオンリング、ビスケット、ポテトも美味しいでつよー♪
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 06:54:54: ケンタッキーのチキンって食べにくいから嫌い。脂っこくて逆に不味く感じるときがある。
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 06:58:34: 私は、とある事情があって
壁につかまらないとできないのですが
それでも大丈夫でしょうか？
是非お仲間に入れてください！
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 07:09:14: >>374
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ！慣れてくるとみんなアレンジしてるし。自分が納得できればいいん
じゃない
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 07:12:05: >341
そうだったのか！！
ここ数日やけに手首がむくむから
なんか悪い病気かと思ってびびってたんだよ。
安心してショコ続けるぞ。
377 名前：374 ：2005/04/28(木) 07:42:33: >>375
ありがとうございます。
10センチで音楽聴きながら
頑張ります。
みなさんも頑張りましょう！
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 08:56:27: 358さん
胸の上の筋肉もならべく鍛えるようにしてるから垂れてはいないはず。
ただ鍛えなきゃ垂れると思います。
わたしの場合はほんとに小さくなったかんじ。
ちょっと小さくなりたいくらいに思ってたけど、いざ小さくなるとなんだか
すごいあわててしまいました。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 09:00:24: ｼｮｺってる最中手足むくむのみんなそうなんだと思ってた
終わったらすーっとひいていくから・・
代謝が悪い証拠だったのか
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 10:24:47: >>378
胸の上の筋肉ってどうやったら鍛えられます？
携帯からなんで教えてちゃんｽﾝﾏｾﾝ。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 10:56:51: なんか見た目スッキリしたから意気揚々とサイズを測ったら
・・・ふふ・・・ふ。人生そんな甘かないな。
旦那は相変わらず下腹の肉つかんでくるしヽ(`Д´)ﾉﾑｯｶｰ
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 12:23:06: CATSでｼﾞｪﾘｸﾙｼｮｺ
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 12:40:08: 携帯の着メロで取ったゲーム音楽聴いてたら気づいたら１時間もショコできてた。
いつも４０分の壁が越えれんのに。
普通の音楽もいいが懐メロ（ちょと違うか）の方が自分には合ってるのか。
サントラ借りてこようかなｗ
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 15:28:14: 昨日は仕事でめちゃ凹むことがあり一日お休み。
今年に入ってから毎日ショコしてたんで一日でも休むとなんだか身体がウズウズする。
帰ったらいっぱいショコるぞー。
ストレス解消にもなるしなー。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 16:17:13: >>384
すげー。あたしもショコ無しじゃ生きられない体になりたいな。
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 16:23:54: >>380
胸のちょっと上くらいを鍛えたければ、腕を肩幅の1.5倍くらいひろげて、
手は内側に向けて腕立て伏せ。
鍛えたい筋肉を意識して運動するといいみたい。

基本的にはスレ違いなので、本格的に知りたければ↓あたりで質問汁。

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。36
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1113743629/l50
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 17:07:35: てか、タンパク質足りてないといくらやっても筋肉つかんぞ。
食べる量減らして栄養バランスが悪いと運動しても逆に筋肉を痩せ細っていく。
もう、めちゃくちゃ大事だから＞タンパク質
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 17:30:24: 今日も暖かかったんで、外走ってきたよ。
当たり前だけど、ショコより汗かくね。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 17:34:48: うぅ…やる気出たのに雑誌類は廃品回収へ…。
どうしよう…。
今日体脂肪計ったら、半分脂肪だとさ。
orz
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:14:05: >>389
とりあえず今日は歩け。
歩いて本屋に行ってニッセンカタログ2冊貰って来い。
無ければジャンプ2冊買って来い。
その体脂肪なら初めは5cmで十分だから。
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:19:21: ＞その体脂肪なら初めは5cmで十分だから

だれか翻訳して
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:34:29: 台の高さ＝５ｃｍ　だと思う。
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:37:48: >>390の言う通り、今日は歩いてジャンプ買ってきてやってください。
早く歩くだけでも、運動になるから。
明日からショコやってください。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:39:50: >>391はなぜわからなかったのか簡潔に述べよ
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:45:18: うっかりさんなんだろ
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:59:16: ただ今、ドラックストアでニッセンのカタログが取り放題
（でも前に、一度に15cm分くらいとっていったら、かなり恥ずかしかった）
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 18:59:28: ジャンプでやっている人って、横に二冊並べてるの？
一冊だけだったらなんとなく足場が狭そうな気がするけど。
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:08:52: >397
自分は横に二冊並べてやってる。
一冊でやろうとしたら、初日から踏み外した。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:16:08: ショコって凄いね。まだ二週間立ってないのに、
キツかったスカートが入った。毎日少しだけど良い方向に向かってる。
このスレ見てホント良かったよ(つД｀)
やっぱ半身浴と食事制限だけじゃ脂肪は落ちないのね(私の場合)(´∀｀)
400 名前：389 ：2005/04/28(木) 19:20:33: それが…歩けないんですよ…。
まいった。
明日母に頼んでみます。
ありがとうございます。
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:21:05: >やっぱ半身浴と食事制限だけじゃ脂肪は落ちないのね(私の場合)(´∀｀)

いや、誰の場合でも・・・
半身浴と食事制限だけで落ちるのは筋肉。そして
リバウンドでつくのは脂肪と水。
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:22:42: >>400
歩けない？
怪我とか病気？
歩けないなら昇降も出来ないが・・・
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:23:56: 　てすと
404 名前：399 ：2005/04/28(木) 19:29:31: >>401ﾀﾝ、いや、半身浴のスレで痩せたって方いたので･･･
実際むくみは取れて細くはなったけど、二の腕と足がプヨプヨでした(;´Д｀)
ショコ(･∀･)ｲｲ！今日もｶﾞﾝｶﾞﾙ！
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:33:24: 30ショコ終了！
汗だくになって気分もすっきり。
胸が減らないように頑張ってるけど、ブラしてるだけじゃだめかな。
ダンベル持って胸筋鍛える運動やってはいるんだけど、ほかに
何か効果的なトレーニングあったら教えてください。
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:34:32: なんだかんだ言って、揉むのが良いんじゃないかと・・・
揉むと大きくなるって言うし。
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:37:42: でも揉むと脂肪燃焼しそうじゃない？

ところで聞いてくれ！尻にきたー！
数年前の今よりちと細かった時のパンツ、前は尻がﾊﾟｯﾂﾊﾟﾂだったのに
今履いてみたらジャストサイズに！おおお！
でも太ももに一番きてほしいんだよな。。
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:42:31: 踏み台約一週間でヒップ3センチアップしてた。。下がってたのがあがったんだ。。やっぱ本来これくらいなんやわ。。骨盤でかいわりにヒップ90くらいだったからなぁ。
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:45:40: 今日はモチ低かったからいつもの半分の時間でショコやめちゃった。
ショコはじめてから一週間くらいだけど、目測で確実に腹がひっこんできてる気がする。。
文章変かな。
昨日からデジカメで経過写真撮り始めたさー。
410 名前：400 ：2005/04/28(木) 19:49:15: >>402
はい、歩けません。
掴まってなら大丈夫ですが。
壁に掴まりながらやろうかと思ってます。
効果半減しますかね。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:52:08: >>404
だからその人が痩せたのは筋肉。
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:53:24: >>409
私も！同じく１週間で一番変化があったのが下腹だ。
今までローライズのジーパンのﾁｬｯｸ、しゃがむと勝手に半分くらい開いてたのが閉まったままだよ。
こんな当たり前の事が嬉しいさ。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 19:54:24: >>407
良い刺激で大きくなることの方が大きいと思う。
昇降しながら自分の乳揉んでたら殆ど変態だけど。

>>407
どういう理由で歩けないのか分かりませんが、壁に捕まりながらだとかなり姿勢が悪くなるんで
腰痛になったりするんじゃないかとおもいます。

そもそも、歩けないなら病院行った方が良いと思いますが・・・
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 20:00:02: うたばんｼｮｺ(｀･ω･´)
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 20:10:24: 病院も行ってますが、原因不明です。
薬で大分太ってしまって…。
ダメですかね。
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 20:12:38: >>415
病院に行ってるなら、お医者さんに相談。
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 20:36:01: まだｼｮｺ初めて一週間もしてないけど、
体脂肪率が33%→29%に(｀・ω・´)
見た目と体重にはまだそんなに変化ないけど、頑張って続けるぞ！
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 20:51:53: 手首を逆の手の小指と親指で掴みくっつけば標準体重だよ。
みんな余裕でつく？
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 21:00:29: アタックNO.1ショコ(｀･ω･´)
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 21:08:06: >415
歩けないのにショコはつらそう。
寝たままできる運動にしたらどうだろう？
寝たまま足踏みとかピラティスとか。
どっちにしても医者に相談してみてからのがよさげ。

>418
巨ですが、余裕でつきます。手がでかいんです。
騙されるな！
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 21:22:54: 医者では、リハビリすれば何とかなるような話でした。
ですから、リハビリも兼ねて
やろうかと思っています。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 21:31:34: >>421
だから、医者にどんな運動がいいのか
踏み台やっても大丈夫なのか相談汁。
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 21:33:55: >>421
リハビリセンターとかの理学療法士と相談しながら運動決めた方が良いよ。
だいたい、壁を掴みながらやったら姿勢が悪くて腰を悪くするよ。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 22:29:51: 島男ｼｮｺ(｀･ω･´)
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 22:48:19: >421
お年寄りの足腰筋トレメニューにも踏み台昇降があるから、
やり方によってはそんなに負担にならないと思うよ。
皆の言うように、お医者さんに相談してみるといいかも。
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 22:57:18: プールでウォーキングが負担少なくて１番良いんだけどねー。
でも脱衣所からプールまでとかも歩かなきゃ(下手すりゃ階段があるとこも)いけないから無理かなぁ。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:02:28: ｼｮｺの台、ジャンプ系の雑誌でやってる方多いみたいですね。
以前やってたら、足の裏に表紙くっついてズレたんですが、みなさんくっつきませんか？
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:07:23: >>427
ダイソーで小さいキッチンマット買って来て巻き付けてる。
ペタペタしなくなるし汚れたら捨てても惜しく無い。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:13:37: 台作るなら月刊系のぶ厚いマンが雑誌がおすすめよ。
3冊で14～15cmある。頑丈だし、布か何かの粘着力あるガムテープで
開かないようにそれぜれ一冊ずつコーティングしてから巻くと一生もの。
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:14:24: 今日からショコはじめました（｀・ω・´）やってみてびっくり、すごい汗かくねー！
この気持良さクセになりそうだｗｗｗ
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:19:04: やっぱり気温が上がってくると、汗出る量すごいな。
冬なんかほとんど出なかったのに。
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:28:28: >>431
はげど。
冬はいつものショコ以外にちょっと10分とかできたけど
今は10分やるとシャワー浴びたくなるから
いつものショコ時間しかできない。
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/28(木) 23:31:54: ●年齢・性別：27才　♀
●期間：4週間
●身長： 160cm
●体重の変化： 56.0kg→53.5kg（-2.5kg）
●体脂肪率の変化：27.4％→23.5％
●サイズの変化：ウエスト71→63　太股54→51　ふくらはぎ36→34.5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 60～80分×2回
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限（一日1200kcal程度よく噛む）炭水化物少な目
　　　　　　　　　　　　　　スクワット50回×2　棒マッサージ　ダンベル体操　たまに腹筋
●感想：禁煙をきっかけにショコ＆王道ダイエット開始。
　　　　今まで運動らしい運動をしていなかったから、するする体脂肪は落ち、
　　　　筋肉率は上がった。体重はたいして減ってないけど・・・。
　　　　下半身デブで、とにかく脚を細くしたかったんだけど、ふくらはぎと膝上がキュッと
　　　　してきたのが嬉しい。
　　　　サイズはたいして変わりないけど、シルエットは明らかに健康的になった（と思う）。
　　　　元々猫背だったのに、姿勢がよくなったねーと言われた。ヤター！
　　　　ただ下腹と股付け根にはなかなか効果が出ない・・・。目標体重48！まだまだがんばります。　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 00:09:19: >>433
やったね！オメデトー！
元の数値が今の私とほぼ同じだから私も頑張れば…とモチ急上昇！
ショコ初心者だけど頑張ってみるよ！
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 00:09:49: >>433
体うｐ
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 00:35:29: >>383ﾀﾝのゲームの音楽ショコのアイディアをいただきまして、
今日はドラクエのサントラでショコります（笑）憎い敵(脂肪)と戦ってきます(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 01:50:06: 週三回の筋トレだけではなかなか脂肪を落とせないので、
ｼｮｺを併用するようになって一ヶ月、体脂肪34％→28％に。
まだデブだけどモチ上がってきた！と喜んだのもつかの間、
旦那37歳の体脂肪が27％もあることが判明＿|￣|○
「このまま放っておいたら最終的に命に関わる問題だ」と
運動嫌いの旦那を説得し、明日から夫婦ショコです。
運動嫌いの奴と一緒にｼｮｺるのは非常に鬱陶しそうだが
家族の健康のため('A`)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 02:21:42: ↑一緒にショコって夫婦円満(･∀･)ｲｲ！
私はドラクエショコ終了！(｀・ω・´)
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 02:31:26: >>438
こんな時間に乙～!!

自分は何故だか寝つけなくてショコりたいんだけど、寝てる家族や下の階の人の事考えたらできない(´･ω･`)ﾀｲｸﾂ
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 03:45:55: 踏み台の高さを2cmUPしたら、
うぉぉぉぉぉぉぉ！　ってくらい辛かった。
あまりの暑さにTシャツまくって腹だしてショコったら、
腹がピーピーですorz
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 04:20:18: 今ダイエットのために､通学を片道35分かけて
自転車で行ってるんだけど､
自転車乗りすぎるとショコしても意味無いって聞いたんだけど
本当デスカ?

ショコダイエットに詳しい方教えてクダサｰイ
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 04:28:52: 論理が分からないが、推測するに、あまり自転車を高速で漕ぎすぎたりすると競輪選手みたいな足になるから、
足が細くならない、っていう意味で「意味無い」って言っているのかもしれん。

普通の人が一時間強自転車乗ったぐらいで競輪選手みたいに太くなれるわけないから心配しなくて良い。
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/29(金) 05:25:09: >>437
夫婦でガンガレ！

俺は昨日の夕食後２時間経