☆踏み台昇降DEダイエットPart28☆
- 1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 15:28:38
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart27☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113960320/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎知識等は>>2-10くらい
- 2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 15:29:15
- に
- 3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 15:30:19
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。
- 4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 15:30:51
- ○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 15:31:26
- ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
- 6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 15:31:51
- Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 15:32:38
- (｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
- 8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 15:42:40
- >>1
乙！
- 9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 16:29:45
- >>1 (*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
- 10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 16:29:49
- 乙～
- 11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 16:31:38
- 乙華麗！
新ｽﾚ記念に60分ショコってこよ。
- 12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 16:44:31
- >>1
乙！
- 13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 16:45:07
- 45分ショコ終了した
- 14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 16:45:13
- >>1ﾀﾝお疲れ様です(･∀･)
このスレに出会って今はすっかり健康的なダイエット生活になってます。
これからも(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 17:58:23
- >>1はｼｮｺによって引き締まったﾎﾞﾃﾞｨを手に入れるでしょう
ｼｮｺの後のｹｱ怠ったら筋肉痛が…
ほんとﾏｯｻｰｼﾞは重要だね
- 16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 18:35:19
- １おつ！
がんばるぞ！近いうちに絶対始めたい。
- 17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 22:30:12
- >>1ﾀﾝ乙！
生理前でおなか痛くてあんまｼｮｺれないよ･･･
- 18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 23:31:23
- 1さん乙～っ
やっぱ健康的なダイエットが一番効くね。
みんな明日もｶﾞﾝｶﾞﾛｰ
- 19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/08(日) 23:49:28
- １さん乙です
結果報告を。
●年齢・性別：25 女
●期間： ちょうど１ヶ月
●身長：160ｃｍ
●体重の変化：57.5kg→54kg
●体脂肪率の変化： 測ってないので不明
●サイズの変化：正確な数字は測ってないのですが履けなくなったブーツがスンナリと。
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： 30～1時間(日によってバラバラ)
●台の高さ： 10cmくらい(ジャンプ2冊＋カタログ)
●昇降以外にやっていたこと：ダンベルを持ちながらｼｮｺ
スクワット・腹筋20回程度。
禁コーラ。
あとは王道の通り3食きちんと食べ、野菜を多めにとり腹八分目に抑えた。
とりあえずの目標まではあと4kg
でも本当は46～8kgにしたいのが本音ｗ
- 20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 07:12:15
- １さんｼｭｯ!!(‘･ω･´)ﾉ≡【☆:*:･才 ﾞﾉ 力 ν一･:*ﾟ☆】
今週から頑張るぞッ！
来週から半身浴もできる(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！
今までユニットバスで出来なかった…けど来週引越し(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
これをきに、ガンガル m9っ`･ω･´)
- 21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 10:04:31
- 冬に1ヶ月くらいやってたんですが、挫折してしまったので、
今日からまた改めて始めることにしました。
久しぶりということで、今日のメニューは、
・ショコ前ストレッチ 20分
・ショコ 30分
・ショコ後ストレッチ 20分
て感じでやりました。
モチあげていきまっしょい!!!ヾ(ﾟωﾟ)ﾉ゛
- 22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 11:41:52
- 30分糸冬 了..._〆(ﾟ▽ﾟ*)
午後にまたやりまー！
- 23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 15:01:24
- 最近一家揃ってサイクリングに大はまり。昨日も往復60キロ走ってきた。
5月の風の中家族で疾走するのもすごく気持ちいいね。
昇降とサイクリングの両輪でもっともっと素敵な身体になれればいいな。
なかなか体重落ちないし、自転車乗ったら太ももが鍛えられてさらに存在感増しそうだけど
身体動かしてすっきりすればそれで良し、と自分に言い聞かせてる。
- 24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 15:15:22
- 昨日、初ショコやりますた。
そんで今日、ふくらはぎに超筋肉痛。30分しかやってないのに、俺のふくらはぎ弱～ッ！
ショコ続けてくぜ～！！
- 25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 16:30:54
- 1乙！
ﾘｴｰﾀモニター当選お知らせｷﾀー（・∀・）ー！
- 26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 20:26:49
- アミノ酸＋クエン酸をｼｮｺ30分前に飲むんだけど、
今まで30分以上は疲れてできなかったのに連続70分できたよ。
汗はものすごくかくんだけど、疲れないし、次の日の疲労感が全然違う！
疲れやすい人にはおすすめだと思います。
ちなみに私が使ってるのは「散歩でダイエット」っていう粉末を水に溶かすものです。
ドラッグに勤めてる友達にもらいました。
- 27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 22:01:12
- 【２ｃｈ名物関係者の宣伝の見分け方】
・とにかく勝手なことを言いまくる
・自分も２ｃｈ利用者の分際で２ｃｈを使うのはキモヲタと罵倒する
・粘着で利益誘導
・不利なことを書かれるとＸＸに落ちた、ＸＸで虐待されているという
・反対に言うと自分で嫌われていることを無意識に自覚しているが自分ではその自覚症状はない
・相手をキモヲタというが、それが自分の飯の種でありそれがいなくなると自分は食えないことを自覚していない
・相手を罵倒するあまり自分の職業が卑しいと自分で暴露していることに気づかない
・夢中で相手を攻撃するも、罵倒している方もカナリのキモヲタ
・ヲタ臭がしているのに全く自覚がない
・金が絡んでいるのがバレバレの必死の防戦
・クソみたいなことに数十時間費やし、関係者であることがモロバレ
- 28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 22:18:34
- スピッツショコ70分終了～。
次は筋トレだ！∠(￣∧￣)
- 29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 22:19:10
- スピッツショコ70分終了～。
次は筋トレだ！∠(￣∧￣)
- 30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/09(月) 22:27:38
- 初めてここに来ました。昇降はじめて3週間
10ｃｍ～15ｃｍがいいなんて知らなかった・・・
最初っから30cmでやってました。なんてつらいと
思いながら。明日から低くしてみようっと。
- 31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 00:04:29
- だはは。ガンガレ。
- 32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 01:10:10
- 30分ショコ終了。
最近モチ下がり気味。
気合はいれー自分。
- 33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 01:34:57
- >>32
気合入りまくりの>>28,29を見習うのだ。
- 34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 03:34:56
- ♂０．１t以上 体年齢６０才！
だったのですが、このままだと間違いなく死ぬのでダイエット中
とりあえず散歩と軽い食事制限で２桁になり体年齢も下がってきたところでｼｮｺ参戦します。
１時間２日目 クールダウンがよくわからず…すごい筋肉痛
でも筋肉痛のままｼｮｺはじめると、筋肉痛が気にならなかったけど これいいんでしょうか？
- 35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 05:49:28
- なんか手軽なダイエットはないか～て事でこのスレに辿り着いた
今日からやってみるか(・∀・)まずは台探しだ…
- 36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 06:36:08
- おはようございます
今日もガンガルぞー(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
- 37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 07:39:00
- 早朝ショコ30分終了！
ちょいとスレ違いだけど昨夜寝る前につるのポーズやったら今朝の目覚めが全然違う。
起床→ラジオ体操→ショコにそのまますんなり移行できた。気分も悪くならなかったよ。
- 38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 07:53:12
- 変な質問だけど、早朝ショコしてる方ってショコの後にシャワー浴びて仕事行くの？
汗かくからシャワーは絶対必要だよね？ショコの後に仕事行くなんて凄いなと思った(･∀･)
- 39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 07:56:02
- >>38
シャワーの時間はなくても濡れタオルで身体拭いたりとか。
それだけでもすっきりすると思う。
- 40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 08:16:07
- 前スレ1000GJ！
- 41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 09:21:41
- 筋肉痛ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
それでもショコ(｀･ω･´)
- 42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 10:12:28
- 以前、４ヶ月ほどｼｮｺしてたんだけど体調崩したのがきっかけで
ずるずると１ヶ月もさぼってしまいました。
体重は１キロ増しただけなんだけど、明らかに筋肉が落ちてぶよぶよになってしまった・・・
腹回りとかお尻がたるんだというか中年みたいだ。
昨日から再スタートしたんだけど３０分しかできなかったorz
今日もがんばります
- 43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 10:15:39
- >>42さん
４ヶ月もしてたんですかー(・∀・)ｽｺﾞｲ！
また一緒にがんがりましょー！
今３０分ショコ終わりました(`･ω･´)ｂ
今日は両手に５００ミリのペットボトルもってショコりました～
かなりきつかった（＾＾；
明日二の腕筋肉痛ケテーっぽい…(ﾟﾛﾟ;
- 44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 10:26:18
- 前スレ1000ありがとう
1000ゲットしたのが君で幸せだ
>>42
筋肉落ちるとプヨるのか( ´Д`)
ちょっとの時間でもやった方がいいってことか
- 45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 11:02:01
- ショコ後に半身浴てあまり良くないのかな?
ショコ前に済ませるべきですか?
てかショコって最低でも30分しないと効果無いんだなぁ･･25分しかしてない私は････
- 46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 11:07:00
- >>45
私は5分しか出来ない時もあるよ。それに比べりゃ25分なんてすごいじゃん。
何らかの効果は必ずあるよ。
- 47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 11:32:28
- ちょっとづつ長くできるようになるよね！
映画みながらとかだと気づいたら2時間行ってそうだなぁ
- 48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 11:39:14
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 25才 女
●期間： 約2週間
●身長： 149●体重の変化： 55キロ→54キロ
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： 妊娠前のジーパンがはけた。今までチャックも閉まらなかった
●昇降頻度： ほぼ毎日 （時間があれば昇降した）
●昇降時間： 10分から20分を2セット
●台の高さ： 約13センチ（子供のイス使用）
●昇降以外にやっていたこと： トップバリュの蜂蜜入り玄米黒酢を飲む
甘い飲料は控えて水を飲む。コーヒーは好きなので1日2杯から3杯飲んだ。
昇降できない日は腹筋20回・子供の保育園の送迎約4キロを徒歩で。
目標は体重43キロなのでまだまだがんばります。
- 49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 11:40:06
- 前スレ思わず見てきてしまった
うれしい！ありがとう
1000 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/05/10(火) 08:09:57
1000だったら
ｼｮｺしてる全員が
ダイエット成功！
- 50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 12:20:53
- なんだかモチあがってきたぞー！！！
前スレの1000に感謝
これからショコるぞ！
- 51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 12:32:47
- >>45
ショコ後1時間くらいたってから半身浴してるよ。
水分はもちろんたくさん摂取して。
尋常じゃないくらい汗かく！
そして浴後はマッサージ必須。
ぐすーり眠れる。
- 52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 12:53:29
- >>45
私もｼｮｺ後に半身浴やってるよ。
>>51さんと同じで、ｼｮｺ１時間後に。すごく汗かきます。
軽く足の裏から脹脛のツボ押ししたり、二の腕マッサージしたり。お肌も調子良くなります。
半身浴の後は、マッサージジェル使って足全体をﾘﾝﾊﾟマッサージ。
これ始めてから、浮腫が少なくなりました。
- 53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 13:54:12
- ショコはじめてから自然と食生活を
見なおすようになりました！
冬は野菜は鍋にして食べてましたが、
この時期みなさんはどんな野菜を
どのように食べてらっしゃいますか？
- 54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:04:40
- みんな、何を台に使ってる？
- 55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:09:42
- 危険な関係ｼｮｺ終了。
ｼｮｺ15分後くらいから手のひらにすごく汗かくのですが・・
ただﾃﾞﾌﾞなだけなのかな(^-^;)私と同じような方いますか？
>>53
今はたけのこが美味しいですよ。
煮てもいいし、柔らかいところを薄く切って
網で焼いて食べても美味しいです。
たけのこを煮たものを、玄米ご飯や白米にまぜてもたけのこご飯でﾄﾞｿﾞ。
繊維も摂れるしｳﾏｰです！
- 56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:10:13
- >>1さん乙
- 57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:12:30
- >>54
私は古雑誌使用しています。
- 58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:14:48
- >>55
>>53ではないですが、たけのこいいですね！
今度かって料理しようかな。
最近お野菜とってない気がします… 食べねば。
- 59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:18:34
- ジャンプを三冊重ねたのを２セットガムテで巻いて
洋服買ったときの紙袋に入れてる
手提げもついて片付けも便利
- 60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:19:08
- >>58
今が旬ですからね。
旬の物は身体にもいいですよ。
今ちょっとみたら調理法とか載ってるみたい。
参考にﾄﾞｿﾞ。
ttp://www.o-e-c.net/syokuzai/takenoko.htm
ｽﾚ違いごめんなさい。
- 61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:26:49
- >>53 私はスープにしてますよ～。
キャベツ、セロリ、人参、大根、トマト等を大量に。きのこもごそっと入れてささ身を二本。
低カロリーだしおいしいし簡単だし。
黒胡椒のピリっと感のせいか飲んでるとすごく汗かきます。
- 62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:28:57
- そういえばスープダイエットスレにありましたね。
- 63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:29:25
- ガムテープでぐるぐるしただけだと足の裏がベタベタしだすし、
雑誌だと何冊も必要になるからズレやすくって
どんな台がいいのか困ってます。。
>>59
袋に入れればズレない！と、思ったんですがビニールだとすべる・・・と悩んでたんです。
紙袋が有効なら私も使ってみたいと思います！
耐久性はどうですか・・？
- 64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:33:58
- >>63
小さめなダンボールに入れて作るといいですよ。
高さや大きさはご自分の判断で決めてくださいね。
- 65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:48:24
- 食あたりでショコ4日間休みました・・・orz
体調もよくなってきたので、今日から復帰したいと思います（｀・ω・´）
とりあえず、30分やって体を慣らして行こう。
- 66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 14:50:12
- >>65
だいじょぶ？（(；ﾟДﾟ)
何食べたのかな。
病み上がりあんまり無理しないでね。
- 67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 15:01:59
- 昨日からｼｮｺリ始めのものです。
朝起きたら、ふくらはぎとお尻に筋肉痛ｷﾀﾜｧ*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:* ﾐ ☆
寝る前にも旦那に足ﾏｯｻｰしてもらったのに･･･
今日も30分完了しますた！ (´∀｀)９ ﾋﾞｼｯ!
- 68 名前：67 ：2005/05/10(火) 15:02:59
- ｱﾜﾜ ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿 ｱﾜﾜ
ageてしまいました。
ここってsage進行???
- 69 名前：67 ：2005/05/10(火) 15:03:47
- といいつつまたしても･･･＿|￣|○ ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ･･･吊ってきます
- 70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 15:07:52
- >>67
いや別にageても良いと思いますよ。ここはageてもめったに荒れたりしないし。
(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
- 71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 15:21:53
- >>48ﾀﾝ凄い。おめでとう。目標までｶﾞﾝｶﾞﾚ！(･∀･)
私は日曜の早朝ショコ以来仕事でショコれず、
+0.2㌔リバりました(´Д｀;)
今日は休みだからｶﾞﾝｶﾞﾗないと(｀・ω・´)
関係ないけど、48ﾀﾝ私と身長年齢一緒。
でも私は一人身…お子さんもいらっしゃって羨ましい(´Д｀;)ﾊｱ
- 72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 15:26:00
- ●年齢/性別:17/女
●期間:２ヶ月
●身長:155cm
●体重の変化:70kg→64kg
●体脂肪率の変化:55％→41％
●サイズの変化:計ってません
●昇降頻度:１日１・２回をほぼ毎日
●昇降時間:30～40分
●台の高さ:ジャンプ３冊分
●昇降以外にやっていたこと:食事の見直し位…
ｼｮｺる時は
ラジオ体操→ｼｮｺ→ラジオ体操→腹筋15回・ストレッチしてます。
せめて標準体重になるまでｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)
- 73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 15:26:55
- >>67、68
ﾓﾁｹﾂ。
誰かモチ上がる報告お願いしまつ(´･ω･｀)
- 74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 15:48:42
- いつも思うけどここってかなり雰囲気いいスレだね
なかなかないよ
- 75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 15:53:37
- >72
6kg減ｵﾒ。
体重の減り方もいい感じじゃないかな。
自分も72ﾀｿと身長近くて標準体重目指してるよ。
年齢はこっちがかなり上だがw
- 76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 15:54:40
- >>64
ありがとうございます。
今までの台が低かったのでかえようと試行錯誤してました。
ダンボール、探してきます。紙袋も試してみます。ありがとうございました。
- 77 名前：42 ：2005/05/10(火) 16:38:11
- １ヶ月サボってみたところ、
厚く引き締まっていた腹筋→薄くなって上から厚い脂肪でコーティング
上を向いていた丸い尻→垂れてきたというか・・・凹凸がなくなってきたような？という変化がありました。
階段上った時とかに体力が落ちたと感じることも。
あと、昨日ｼｮｺしたら全然汗をかかなかったので代謝が落ちてしまったことをつくづく実感しました。
週１とか一日１０分でも続けておけば良かったといまさら後悔。
がんばって以前のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを取り戻します(｀･ω･´)ｼｬｷ-ﾝ
- 78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 16:56:59
- >>60 ありがと～(*´д`*)ﾉ
早速みてきます。
さて今日も１時間ガンガった(`･ω･´)！！
明日もがんがるぞー！
- 79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 17:00:25
- >>77
チラシう…(ry
- 80 名前：前スレ990 ：2005/05/10(火) 17:20:37
- 前スレの>>997の人
●年齢・性別：男・17歳
●期間：まだ1週間
●身長：166.5
●体重の変化：－2kg減(64kg）
●体脂肪率の変化：計ってないから不明
●サイズの変化：不明だけどベルトでも穴が小さいのに変わった
●昇降頻度：1週間毎日した
●昇降時間：30分
●台の高さ：２３ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋100回、家から駅までチャリで20分かかるから
それも利用したし
駅ではエスカレーターの代わりに階段使った
朝・昼・夕と決まった時間に食べた
- 81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 18:33:52
- 昨日からｼｮｺ始めました!!
普段から歩くようにはしてるのですが、やはり今朝起きたら激しい筋肉痛でした(>_<)
普段使われていない筋肉が刺激されたみたい！？
昨日今日40分(20㌢)しました。ｼｮｺって楽しい(ﾟ∀ﾟ)
- 82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 19:45:58
- ＞74
きゃはっ
ありがとう～～(何様だ､笑)
- 83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 19:56:50
- >>80
台何使ってんの？
高くね？
- 84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 19:58:53
- ･･･
- 85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 20:24:03
- ｵﾚﾝｼﾞﾚﾝｼﾞの以心伝心でｼｮｺると走りそうになる。
走ったらダメだよね？
- 86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 20:31:41
- >>85
踏み外したらまずいぞ
- 87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 20:33:28
- みなさんどの位の歩幅でｼｮｺしてますか？
思い切り後ろに下りてるんだけど速度がおちてしまう・・・
- 88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 21:01:02
- 離婚弁護士ショコ(｀･ω･´)
- 89 名前：前スレ990 ：2005/05/10(火) 21:29:00
- >>83
俺、学生だし、小遣いで台とか買える余裕ないから
適当に家にあったお風呂場で使うような椅子にした
始めの2日は家で、テーブルの椅子で30分ショコしてて、あんま高いと筋肉増えて
逆に体重増えると指摘されて、ベッドにしたら、ベッドが傷むかもと指摘されて4日目辺りから
これにした。
だから今の台では実質3日目ぐらい
だけど踏み台辞めるハメになるかも･･･
塾とかで30分出来る余裕がなくなるし･･･
帰ってくるのこのぐらいか10時ごろになりそうだし･･･
- 90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 21:48:21
- >89
家で新聞とかとってないのか？古新聞古雑誌は良いショコ台になるぞ。
もしなくても、本屋に置いてある通販雑誌を何冊かもらってくれば、
自分に合った高さの台が無料で作れると思うんだが。
やめるなら余計なお世話になると思うが、一度しっかりまとめサイトに
目を通すことをおすすめするぞ？
- 91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 21:49:12
- >>87
測ってないけど、心持ち後ろって程度かな。
足をおろした時に、踵やふくらはぎが気持よく伸びているのが感じられるくらい。
で、その時にまとめサイトにあるように、お尻をキュッと締めることを心掛けたら、
お尻の上の方が引き締まってきたよ。
今後の課題は、お尻の下から太腿の裏側のお肉を引き締めることである。
- 92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 22:11:06
- >>89
「俺」と書いてあるってことは男性だよね？
しかも学生なら少年ジャンプやマガジンとか買ってない？
あの手の雑誌を数冊重ねてガムテープで固定するだけでも立派な台になるよ。
無理に高いお金出して専用の台買うことなんてない。
ちなみにうちはタウンページ4冊ほど重ねてる。
ガムテープぐるぐる巻きだけど充分使えてるよ。
それに10分でも続けると絶対何らかの成果は出ると思う。
身体動かすだけでも爽快感違うよ。できれば頑張って欲しい。
- 93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 22:21:37
- >>90
まとめサイト見た。
新聞取ってるけど、作るのとか自分不器用だし
ガムテープが家にないからやってない･･･
雑誌とかもメジャーリーグとかサッカー系のファッション系のとかしか買わないし･･･
アドバイスサンクス
>>92
そうです男です
ジャンプとかマガジンは買わないで俺は単行本かな～
読みたい漫画少ないし･･･
タウンページもないし･･･
とりあえず暇が出来たらやってみようかな･･･
アドバイスサンクス
頑張ります
- 94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 22:34:06
- 踏み台やめて、近くのフィットネスクラブへ行った方が効果がありました。
- 95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 22:40:57
- >>94
サイズ等詳しく知りたい
- 96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 22:47:14
- >>94
他スレ池
- 97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 22:56:48
- >>87ﾀﾝ私も測ってないよ。
私は音楽を聴きながらショコってるから、
早いテンポの曲はセコセコと歩幅狭くショコって、
遅いテンポの曲の時は歩幅広く、
脚をゆっくり高くあげながら(大極拳みたいな感じ(？))
ショコってまつ(･∀･)
今日は2日ぶりのショコ。モチ下がりそうだったけど、
みんなｶﾞﾝｶﾞｯﾃるし、私も(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 23:02:39
- ちんちんシコシコ！！
- 99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 23:05:29
- うぅぅーお腹いっぱいで横になりたいけどそのまま寝ちゃいそうなので
ぷっすま始まったらｼｮｺ開始します(；´Д`)
夏はすぐそこーーーーみんなも頑張ってね！
- 100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 23:17:47
- ぷっすまショコ(｀･ω･´)
- 101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/10(火) 23:27:05
- 維持組でしたが急遽メディアに出ることになり、
-3kg落とすことにしました。今日からショコ再開!!
早速初日から90分終了。
- 102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 00:06:44
- モチ下がり気味だった…orz
だけど前スレ１０００のコメント見たら（>>49）
やる気でた。ほんと嬉しいよ。ありがとう。
- 103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 00:33:25
- ＧＷ挟んで２週間ぐらいサボってしまった･･･
心機一転、またｶﾞﾝｶﾞﾙ(`・ω・')
今日はＤの嵐ショコ！
- 104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 00:47:58
- 2日ぶり80分ショコ終了！(｀・ω・´)
明日からまた2日位出来ないかもしれないから、
90分ｶﾞﾝｶﾞﾙつもりだったけど80分で限界だった(´Д｀;)
でも気持ち良かった(･∀･)ｲｲ！
- 105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 00:49:15
- >>91、97
参考になりますた！後ろにさがるときも
きちんと筋肉意識しようと思います！
ｼｮｺﾗｰのみなさん、ｼｮｺっていると姿勢が
えびぞりやら背中丸まったりやらに
なりませんか(´・ω・｀)？
- 106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 01:07:51
- >>105
私は普段の姿勢が猫背気味なので、ショコる時は肩を後ろに引くようにし
背筋を伸ばしながらやるように意識してはいます。
気を抜くと背中丸まり気味にはなるけど、えびぞったりはしないなあ。
後ろに倒れないようにねw
- 107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 01:28:39
- ３０分でダウンしてしまった･･･
あたしも９０分とかできるように頑張るぞ。
- 108 名前：前ｽﾚ997 ：2005/05/11(水) 02:09:47
- >>80
詳細㌧ｸｽ！おまいだけが期待に答えてくれたorz
一週間で－2ｷﾛはｳﾗﾔﾏ～
自分まだ1ヵ月で－1ｷﾛだけだから… (´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
もう5月も中旬だし、食事制限も取り入れる！痩せたい痩せたい！
- 109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 03:50:12
- ヽ(`Д´)ﾉハラエッタ
皆どれ位食べてる？
- 110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 03:54:41
- 筋肉痛がすごすぎて寝付けない…！
昨日から初めて初回でがんばりすぎて2時間半ぶっとおしてみた結果
ひきこもりには使われて無い筋肉だらけなんだなぁと切なくなったyo!
太ももの前面の筋肉が特にすごい筋肉痛！でもここ痩せたいから良いかも 続けよう
- 111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 03:55:47
- 前も報告したと思いますけど、
嬉しかったので報告させて下さい。
♀25才、身長148㎝、期間→三週間
他に半身浴もしています。
食事は大豆製品を多めに摂取、おやつも炭水化物も適度に食べる。
体重→43.5ｷﾛ位→現在41.8ｷﾛ、体脂肪不明。
特にサイズは測ってないけど、ウエスト55㎝のローライズGパンはショコ始めてから履けるようになったけど、
さらにすんなりと履けるようになった。
太腿に隙間がまだあまり出来てないけど、
太腿の前側の肉が明らかに落ちた.｡･:*ﾟ･ﾟ(･∀･):･ﾟ*｡ﾟ･.目標は40ｷﾛ&太腿に隙間をもっと作る！
早く隙間欲しい･･･(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ長々とごめん。
- 112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 08:26:11
- 昨日寒かったので。久々に部屋でショコしたよ。
汗はかかなかったけど、気持ちいい！
今日も寒いのでプリプリショコだ！
- 113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 09:05:46
- 朝ラジオ体操→15分ショコ→数分おしり歩きをやったらもう腹へって腹へって腹へっ（ｒｙ
で、海苔とごはんとシチューと大根の煮物とトマトを朝食に平らげてしまった私。
お菓子どか食いよりはいいかと自分に言い聞かせてるがさすがに食いすぎかと orz
運動するとお腹減るんだよ…
- 114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 10:17:05
- >>113
あたしは逆に運動してからは、あまり食べなくなった。
「あの苦労が無駄になる…」とか思っちゃって。
- 115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 10:22:32
- >>113
朝はしっかり食べたほうがいいよ。
だから問題ナシp(^-^)q
- 116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 10:46:40
- >>113
夜か昼少なめにすればよろし
- 117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 10:47:45
- 朝は私もガッツリいくよ｡家族が夜ご飯で食べてるﾓﾉを私は朝ご飯で食べてます｡
夜はｱｯｻﾘ｡
今朝は朝から肉じゃがだよ(笑
- 118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 11:02:38
- プリプリショコってどんなショコ？
- 119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 11:44:18
- 最近昇降とスクワット始めたけど膝が痛すぎ。
だから今日は休み・・・
膝って痛いと辛いのね・・・こんな経験始めてです。
- 120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 12:09:59
- >>119
やり方が悪(ry
- 121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 12:27:10
- >>119
運動全くしていなかったりすると負担かかりますよ。
はじめは本当に軽くしたほうがいいです。
- 122 名前：113 ：2005/05/11(水) 12:51:13
- レス下さった方ありがとう。
もしかしたら生理前の過食もあるのかも…とちょっと思った。
昼と夜のご飯をその分減らします。
- 123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 13:01:14
- >>122
リバがあるからバランスの良い食事でがんばろーヽ(´ー｀)ノ
- 124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 13:05:54
- >>123
ありがとう。無理のないようにこれからも頑張ります。
レスを下さった皆さんのダイエット＆身体作りがうまくいきますように。
- 125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 15:13:20
- 30分糸冬了！
少し休んでまた再開(`･ω･´)
- 126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 15:40:42
- 二時間終了～♪
- 127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 15:43:41
- USJのおみやげのｸｯｷｰ食べたらとまらなくなりそうだった。
普通のｸｯｷｰよりｶﾛﾘｰ高いよねorz
それまでお菓子食べるにしても1日1個とかだったのに
無性に食べたい衝動にかられてる。
今ﾓﾁも下がってるからここががんばり時だ(´･ω･`)
帰ったらｼｮｺ開始!!
- 128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 15:47:27
- >>126
乙！
2時間すごいね！何しながらやってる？
前は1時間やってたんだけど最近ｲｲお供が無いせいか
時間が長く感じて30分位で終わってしまうので参考に聞きたいです！
- 129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 15:52:16
- 私も同じく最近モチ上がらん…
30分で終わってしまう｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
でも30分は毎日ｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 15:54:37
- 朝早起きしてコーヒー入れて、まったり飲みつつ新聞読んだりニュースさらっと見た後
ｼｮｺ30分する。朝一のホットコーヒーのせいか運動のせいか、昨晩の夕食控えてるのに
全然お腹すかないからその後の朝食も過食にならない！
以前夜置き換えだけでがんばってた時は、朝になるのが待ち遠しくて起きたら朝から腹ペコで
朝食がっつり食べてたから、これはうれしい変化だ
でも仕事したり学校行っている人には朝からこんな時間ないんだろうな。。なんかｺﾞﾒﾝ
- 131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 16:27:42
- 今日からはじめました。
みなさんの仲間に入れて下さい(｀･ω･´)
30分から始めました♪
でも、終わったら足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ･･･(;ﾉД`)･ﾟ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝはどやってとるの??
- 132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 16:33:33
- 時が解決してくれる
- 133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 16:49:50
- >>130
ゆ、優雅だ．．．裏山
- 134 名前：126 ：2005/05/11(水) 17:16:41
- >>128
特に何も…(´･ω･｀)ｽﾏｿ
ただ単に細身のジーンズを履きこなしたい一心で、
無我夢中にｼｮｺってるだけなもんで。
- 135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 17:23:34
- ２４見始めたらｼｮｺがあっという間になったよ。
45分×２回で１本分。
見終わったら何をｵｶｽﾞにｼｮｺしよかな。
- 136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 17:28:02
- 本読みながらでも結構できるね。
本を目線と水平になるように維持すれば腕にも負荷がかかるし。
- 137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 17:28:04
- >>135
全シーズンショコでみたのか？
よくやったな乙
- 138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 17:59:35
- >>136
（・∀・）ﾉｼ 自分も本読みながら派（漫画も）
本の方に集中するとつい猫背になりがちだからタスキがけしてやってる。
二ノ宮ｽﾀｲﾙ！
- 139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 18:00:29
- 手が汗ばんで本が湿るから苦手
- 140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 18:41:44
- あの、全然筋肉痛のない人っていますか？
5/1日に20分から始めて、もの足りないので翌日は30分、今はダンベル持って30分×2とか
やっています（時間がある時は朝晩２回とか）。
これまで全く運動してなかったので筋肉痛覚悟で始めたのに、始めてから一度もないので
かえって不安にw
それに筋肉痛は傷んだ筋肉がさらに丈夫になるために修復する時に起きるらしいので、
筋肉痛の起きないトレーニングは無意味、なんて書いてあるサイトもあるし。
体重の変化はないけど股やお尻がしまってきたので、無意味ってことは無いと思うのですが、
どうせなら効率良くやりたいんです。
一応心拍数120前後、台の高さは8cm（段ボールに新聞詰めたもの）、
ショコ前後はストレッチ数分、後はさらにちょっと足を揉んだりしています。
とりあえず時間を長くしてみますが、他のみなさんはどうなんでしょうか？
毎回筋肉痛ありますか、それとも慣れない最初のうちだけでしたか？
- 141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 18:47:59
- 毎回筋肉痛あったら数カ月も続けてらんない。
あんな筋肉痛は最初の3日でもうたくさんだ。
- 142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 18:53:52
- んだんだ
- 143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 19:00:03
- 愛エプｼｮｺ(｀･ω･´)
- 144 名前：105 ：2005/05/11(水) 19:14:31
- >>106ﾀｿ
肩を少し後ろに・・ですか！
これからそれを意識してやってみます！
ありがと
- 145 名前：140 ：2005/05/11(水) 19:50:34
- >>141
>毎回筋肉痛あったら数カ月も続けてらんない。
Σ(°Д°;）ﾊｯ!
そうか、それもそうですよねー。
やっぱり慣れちゃうのかな。
ありがとうございました。
- 146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 20:07:31
- >>140
俺はこの運動では全然筋肉痛にはならないし、なったこともないよ。
それでも、確実に引き締まって来てる。
この運動は筋肉を大きくさせることが目的じゃないから、筋肉痛にならなくても良いと思う。
- 147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 20:12:07
- 今日、友達からの初「痩せた？」ゲットしました。
ショコ初めて３週間くらいです。
モチあがりました。がむばるる。
- 148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 20:22:51
- >>147
おめ！私も頑張る。
- 149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 20:28:27
- しょこ続けて2週間目にして効果が！
入らなくなってた2年前のワンピースが着れた( `･ω･´)
- 150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 20:54:48
- 昇降の頻度や台の高さ、
昇降前後のスペックなんかも書いて頂けると、
より餅upに繋がりますです
- 151 名前：140 ：2005/05/11(水) 21:17:47
- >>146
146さんも筋肉痛無しで引き締まってきましたか。
目的が違うのなら、必ずしも必要ではないわけですね。納得、納得。
安心して、これからも続けます。
ありがとうございました！
- 152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 21:30:31
- 仰天ショコ(｀･ω･´)
- 153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 21:44:40
- 私はやりはじめて今日で４日ですが、ふくらはぎのみ筋肉痛。
太ももは筋肉痛にならないので、細くならないのかと思っていましたが、
筋肉痛がなくても引き締まったという話を聞いて安心しました。
今日も22時よりがんばります。
ちなみに筋肉痛のとり方ですが、
・ショコが終わった後に念入りにストレッチ
・足の力を抜いて肉が揺れるくらいにグーで軽くたたく。（学生の頃の体育の先生直伝）
・それでもだめなら、ベビーオイルを塗り、下から上へマッサージ。
これでこの3日かなりマシになり乗り切れました。
少しでも参考になれば･･･。
長文すみません。
- 154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 21:53:29
- 今日職場でいきなり後ろからわき腹を両手で掴まれ、
「痩せた？」
嬉しかったけど目茶苦茶びっくり(;´Д｀)
ちなみに私は男です
- 155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 22:44:52
- 喫煙者の方、うまく痩せてますか？
私は朝ｼｮｺしてるんですが、まず起きてすぐ一服、ｼｮｺしてすぐ一服しちゃいます。有酸素運動は終了した後でも脂肪が燃え続けるそうなので、せっかく燃焼している所にﾆｺﾁﾝが体内に回ったらやっぱり良くないですよね…。でもﾀﾊﾞｺは辞められないよ…orz
- 156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 23:02:33
- 自分も割りとすぐ終わってからタバコ吸っちゃうなあ。
でも普通に体重落ちてますよ。効率うんぬんは分からんけど
- 157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 23:26:49
- 今日から今までの台に＋２㌢にしてｼｮｺります。部屋でやってるから音楽しか聞けないけど痩せることを信じてがんばる。(`・ω・´)
ﾃﾞｨﾙｼｮｺ開始!!
- 158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 23:47:40
- 台から降りるときはゆっくりめに降りてますか？
ドスンと降りてしまってるんだけど
効果半減してる気が・・(´・・｀)
- 159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 23:51:22
- >>158
ドスンと降りると効果半減ってよりヒザ痛めるかも。
- 160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/11(水) 23:52:47
- >>158
マットひけばOK
- 161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 00:02:51
- >>158
スタッ、スタッ、っていう感じでやってます。
上がるときも下りるときも。
その方が足にも優しいと思うし、筋肉使うと思う。
- 162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 00:12:36
- 微熱が出てショコ休憩…。でも食欲はある。
生理の前兆だー。
早く落ち着いてショコしたい。
ショコ初めて二週間くらいで色々なひとに
「痩せたねー」
と言われました。
体重はあんまり変わってないんだけど見た目が
まず引き締まってきたみたいです。
見た目だけでなく体重も締まるように体調がよくなったら
ショコやるぞ。
- 163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 00:37:14
- >>158
なるべく速度はおとさないようにしながら、足首のクッションを効かせる感じで
降りてます。
多分161さんのスタッ、スタッていうのと同じじゃないかな。
やはりその方が筋肉使いますよ。
ほんと、筋肉を意識してやるとそこに効果が出るのが早いようです。
それにうちはアパートの1階なんですが、1階の音とか振動って
隣はもちろん結構上にも響くものなので、一応気を使って。
- 164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 00:53:39
- 昨日初めてショコったら左の尻だけ筋肉痛になった･･･
やり方悪いんかな。
- 165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 00:54:46
- >>164
骨格が歪んでいるのかも。
骨盤が斜めになったり。
- 166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 01:01:29
- こ、骨盤。
整体とか行かないと治らんもん？
- 167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 01:02:26
- >>166
それはどの程度なのか分からないけど、
一回腰骨の高さを両方とも測ってみたら？
- 168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 01:35:26
- >>167
鏡でチェックしてみた。違うようには見えんかったけど
今日はショコやめて様子を見てみるよ。
- 169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 02:39:21
- >>164
途中で脚を変えてますか？
- 170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 03:23:01
- 今日から始めました。
今日は１ヵ月前に別れた人の誕生日…
ショコで健康的に痩せて、身体と心の贅肉を削ぎ落としたい。
初日は２０分しか出来なかったけど、アミノ酸とコーヒー飲んでやりました。
皆様のカキコを熟読してモチ維持したいと思います。
- 171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 09:08:04
- 昨日でショコして一ヵ月。●61.8→58.8(－3)体重計古いので体脂肪は変動が大きいのでちゃんと記録してない…
朝３０分１回と夜３０分～４０分１回。効果が出て嬉しいo(^-^)o
それから、昨日からスープダイエットも始めた。朝計ったら－0.8。このまま頑張って続けます。
- 172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 09:08:22
- 心の贅肉という言葉いいね。今後も頑張って！
- 173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 09:19:38
- >>168
世の女性のほとんどが骨盤は正しい位置に納まってないらしいよ。
足組むときのクセとか、そういうのにすごく影響受けるから。
右・左だけじゃなくて前・後ろにもずれるし。
下着やパンツなどの履物系の中央のしるし（ジッパー・リボンなど）が
おへその真下にある？
足伸ばして床に座って、足の長さや傾き方はどう？
あと、フラフープやる機会があるとすぐわかるよ。私は右足を上にして足を組むことが多かったのだけど、
そうしたら右側が上がっちゃったみたいで、まわしてると必ず右がずり上がってくるの。
- 174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 09:55:42
- お風呂の中に敷くようなウレタン（？）みたいなマットを下に敷いて使うと音が響かないし
膝に負担があんまりかからないよ。100均にも売ってる。
- 175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 10:10:14
- ここ３日体調不良でショコしてない…やってない事に焦りを感じる
- 176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 10:57:46
- 昨日ショコ30分２セット頑張ったのに夕食山盛り＆夜食にデザート食べちゃった…
大勢でワイワイ食べると楽しくて自制心きかなくなる(つДT)
罰として週末もショコさぼらない宣言させてください
- 177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 11:53:55
- >>173
>>168じゃないけど
私は左右同じ長さのはずのジーンズが、雨の日に歩いてると左足だけものすんごい濡れる。
左足が短いようだorz
左足を上にして足を組むことが多いから、それで骨盤がずれてるのかも・・・。
あと、荷物を持つ手にも影響を受けるって言うよね。
- 178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 11:54:38
- >>176
そんなに罪悪感もたないほうがいいよ。
たまには息抜きも大切だし、楽しく過ごせたんだから
あんまり自分を責めないでね。
ショコも楽しむつもりでがんばろヽ(´ー｀)ノ
- 179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 11:55:51
- >>177
＞歩いてると左足だけものすんごい濡れる。
歩き方にもよるのでは？
- 180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 11:57:42
- 仕事とか、趣味で斜めに構えることが多い人、
例えば趣味でチェロを弾く人とか、仕事で重たい物をいつも同じ片手で持つような人は歪む可能性が高いね。
足でメジャーの目盛０の所を踏みつけて、腰骨の位置の長さを測ってみると良いかも。
- 181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 12:28:01
- 小さい子がいると、片方でばかりだっこするとかね。
世のお母さん方はゆがんでる人多いんだろうなあ。
- 182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 12:35:36
- 二時間ショコの30分経過。
- 183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 15:10:55
- 今日はモチあがらない…(´･ω･`)ﾀﾞﾒﾎﾟ
明日1時間がんがろう、そうしよう…
今日はもう寝よう(つД`)
- 184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 18:48:33
- 相撲ショコしてます・・・。
最初は30分で限界だったけど、筋肉痛が落ち着きはじめてから10分ずつ増やしますた。
今日は50分ショコ。ショコすげ～汗かくね・・・。
- 185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 19:36:54
- ショコのやりすぎで足の裏にマメが出来た＿|￣|○
やり方が悪いのかな…
- 186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 20:30:52
- 前スレ996です。>>108さん（前スレ997）があまりにも
がっくりしてたんで報告します。
スローペースで数字はあんまり変化がないけど
見た目はかなり引き締まってきました。
ウェストのくびれがしっかりできたことが嬉しい。
●年齢・性別： 35歳・女
●期間： 今年１月から
●身長： 152センチ
●体重の変化： 55.7→52.5（４月）→53.5（現在）
●体脂肪率の変化： 30.７→28
●サイズの変化： 測ってないけど手持ちの服が大きく感じられるようになった。
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 20～40分
●台の高さ：13センチ（通販のカタログをガムテでぐるぐる巻き）
●昇降以外にやっていたこと： 炭水化物を少し控える。腹筋。
今月になって体重が増えたのは筋肉量が増えた？と思って
るのですが筋肉量がわかる体組成計を手に入れたのでこれで
チェックしつつ今後もがんばります。
- 187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 21:00:04
- アタックＮｏ.1ショコ(｀･ω･´)
- 188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 22:17:19
- どっちの料理ｼｮｺりながら２ｶｷｺ(*ﾟдﾟ)=3=3
- 189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 22:41:15
- すっげーー恥ずかしいけど
ぢになってしもうた…＿|￣|○
４０分でギブ。薬塗って寝よう…
- 190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 22:46:25
- 骨盤歪んでるって言ってる人↓にある体操とかしてみるといいかも。
漏れこの体操に似たようなのテレビでやってたのみて実行してたら
骨盤の広さがかなり変わった。今は違うけどやる前はケツデカと呼ばれてたorz
ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0409_no1/02.html
- 191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 22:50:33
- ショコやってて、腿の内側･腰回りが引き締まった方いますか？
- 192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 22:59:05
- 山本リンダ、東京駅の階段で踏み台昇降＠DTDX
- 193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 23:03:12
- >>189そりゃ辛いな
世の中、痔持ちの方が多いんだよ
あまり気にスンナ
しかし40分ショコしたなんてＧＪ
- 194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 23:09:13
- >>190
顔が歪んでるんですがどうしたらいいでしょうか
- 195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/12(木) 23:51:03
- >>194
ともさかりえですか？
- 196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 01:18:17
- >>186
(⊃Д`)同情詳細㌧ｸｽ！
ﾓﾁあがれますた (`・ω・´)
やっぱり成功している人達は毎日やってるんだね～。それが1番尊敬！
ほんと自分がんばろー！今日はなかなかやったし（>>192DXｼｮｺしてたからﾘﾝﾀﾞと共にで家族から失笑ｗ）
毎日続けるぞ！で、3ヵ月後に今度は自分が発表する！
- 197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 02:02:23
- 1ヶ月ショコサボってしまった。
月曜から心機一転台を6→9cmにして1時間頑張った。
…朝起きたらふくらはぎ筋肉痛で動けないよ…
ショコ後のマッサージは大事だよ～
まだ痛くてショコできない。
明日からｶﾞﾝｶﾞﾛｳ…orz
- 198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 02:34:57
- やり始めて三日目なのですが、ふくらはぎばかり痛くなります
太ももを引き締めたいのに…やり方がまずいのかな?
- 199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 02:39:22
- 俺も真似して
24 4話＋5話昇降 約85min('A`)
- 200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 04:20:20
- >>198
普段から足への体重の重心のかけ方が悪いと太ももの筋肉がうまく使われてなくて
太ももが太くなるって聞いた事がある。
足の裏の外側に重心いっている人がダメで、重心は親指を中心とした内側にかかるべきらしい。
あの、足の親指にはめるリングのゴムみたいの買って知ったんだけど…（何のことだかわからなかったらｺﾞﾒﾝ）
確かに私はいつも無意識に外側に重心あったような気がするし、ふくらはぎは普通なんだけど
太ももがデブ！それに悩んでたから、ゴムのやつみつけて買ってみた。
いつもそれはめてｼｮｺってるけど、筋肉痛太ももにすっごくきたよ！だからいいかなーって思ってるけど
浅い知識だから断言はできないよ… (´・ω・｀)でもいちお気に留めてみて！私的にはｵｽｽﾒだよ
- 201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 08:24:58
- きょうからしょこやります
- 202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 08:26:58
- がんばれ
- 203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 08:42:12
- 皆様、ずっと筋肉を意識しながらｼｮｺっていますか？
速度を速めるとついなにも意識せずにｼｮｺってしまって・・
- 204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 08:55:15
- テレビに集中
- 205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 09:21:15
- 今月から昇降の他にいろんな運動取り入れてみたら相乗効果が出たのか
ここ数日で一気に56キロ台から53キロ台になったよ。信じられん。
ちなみに取り入れたのはサイクリング、腹筋背筋腰上下、つるのポーズ、お尻歩きなど。
手を出しすぎてるみたいだけど、サイクリング以外は全部室内で好きな時に出来るから、
テレビやラジオをお供に好みの時間にやってるのであまり気にならない。
身体全体がすっきりした感じで嬉しい。
>>190
そこ見て骨盤の歪みを再確認して禿鬱 orz
骨盤体操も増やさないと駄目だな…お尻でかいんだよ私も…
- 206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 10:34:23
- >>200
それ自分もやってました。自家製の輪ゴム束ねただけのやつだけど^_^;
靴のヒールみたら重心がどうなってるか１発でわかりますよ！大概の人は重心が外にかかってるから踵の外側が多めに擦り減ってるらしいです。
- 207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 11:35:46
- 一昨日はげしく筋トレしすぎて昨日は動けずショコお休み…
今日から再びショコ頑張るぞー！
とりあえずプリプリショコ60分から始めてみる♪
- 208 名前：170 ：2005/05/13(金) 13:20:49
- >>172さんありがとう！
昨夜２回目のショコ40分、今朝になって右膝だげが痛くて左ふくらはぎだけが筋肉痛…orz
姿見の前に台を置いて、ちゃんと見ながらやったのに。
不慣れ？骨盤の歪み？
- 209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 13:39:06
- うぉぉ腹減った！今こそショコするチャンス！
午後は○○おもいっきりショコ！
- 210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 14:21:08
- 30分ｼｮｺ初めて1週間弱
今日初めて寝起きの空腹時にやってみました
ﾌﾗﾌﾗして15分しか出来なかった…orz
いつも睡眠時間が7時間くらいなんですけど、体の疲れが取れない。
でも運動の時間を作ろうとするとどうしても睡眠を削らなくては…
仕事が夜なのでどうしても朝寝て昼起きる生活なんですが、だから7時間じゃ足りないのかな？
ｽﾚｽﾞﾚ＆ｹｰﾀｲからでｽｲﾏｾﾝ
- 211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 14:26:32
- >>210
まず運動とかの前に体調整えたほうがいいよ(；∀；)
睡眠時間というより疲れが取れてないんだろうから
夜湯船に使ってゆったりと体をほぐして暖めて寝るとか
クエン酸摂取してみるとかマッサージして寝るとか…
- 212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 14:51:32
- 最近話題にでないみたいだけど、
万歳ｼｮｺとかしてますか？
- 213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 14:54:57
- >>212
ﾊﾞﾝｻﾞｲショコしてるよー。
ﾊﾞﾝｻﾞｲつってもＹ字だったりぶんぶか手振ってたりするけど。
- 214 名前：210 ：2005/05/13(金) 15:12:31
-
211ｻﾝ
ﾚｽありがとうございます
いちよう寝る前に半身浴してるので、クエン酸摂取してみます
ちなみに食材では何に含まれてるのでしょう？
ﾘﾎﾟDとか飲めばｲｲのかな…
最近の食事は
ご飯、納豆(卵･ﾈｷﾞ入り)、もやし、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、こんにゃく、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
を中心に食べてます
なにかﾌﾟﾗｽしたほうが良い食材などありましたらｱﾄﾞﾊﾞｲｽ宜しくお願いします
ちなみに
160/47 体脂肪21～22ﾃﾞｽ
- 215 名前：210 ：2005/05/13(金) 15:15:56
-
追加
あと豆乳と水を飲んでます
それに仕事でお酒と、乾きﾓﾉなども食べてしまいますorz
- 216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 15:16:09
- >>214
ちと改行しすぎだろう。
あと細ぇなｗ
- 217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 15:19:11
- クエン酸はお酢や梅干、レモンなんかに入ってるよ。
もうちょっとたんぱく質を足すためにも、タコの酢の物なんていいかも。
お酒飲む仕事は大変だな。
体壊さないように汁よ。
- 218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 15:22:08
- >>214
(;つД｀) あんまり神経質にならないのが一番よさそうな気が…
ストレス発散するとか…
一応、クエン酸はスッパ成分みたいなもんだから
梅干とかレモンとかもろみ酢とかに含まれてるよ。
クエン酸粉末も売ってる。
死ぬほど酸っぱい！けど疲れにくい。気がする(`・ω・´)
- 219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 15:53:24
- 70分ショコ糸冬 了..._〆(ﾟ▽ﾟ*)♪
いい汗かいたー！まだドバーっとは汗かかないなぁ
汗かくほどやる気でてくる(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
- 220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 15:57:42
- >>219
１時間以上できるなんてすごいね
やっぱ慣れると出来るようになるのか
- 221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 16:00:12
- お水の花道ｼｮｺ(｀･ω･´)
- 222 名前：210 ：2005/05/13(金) 16:02:48
- みなさんﾚｽ本当にありがとうございます!!さっそく酸っぱい物摂取します!!
仕事場の女の子がみんな細いので従業員にﾃﾞﾌﾞって言われて…
頑張るぞー!!
- 223 名前：219 ：2005/05/13(金) 16:03:51
- >>220
いや私も最近はじめた身です。
でも昨日さぼってしまったので・・・。
ドラマみながらやってたらあっという間でしたよ！
自分でもびっくり＆快感でした （ｗ
- 224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 16:05:00
- 風呂イスでショコり初めて一週間。間に二日ほど休みを入れたから実質５日ほどですが、
おしりと太ももに境界線が生まれました！
テレビの一時間番組を見ながらやってます。
このまま、パンツスーツの似合う女を目指して頑張ります！
- 225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 16:09:43
- >>223
なるほど!!
テレビ見ながらだと集中できるからあっという間なんだね。
頑張ろうね
- 226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 16:30:42
- CMになると禿げしく止めたくなってしまう・・・・・orz
- 227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 16:35:48
- >>226
同感。
そんな時はCM中だけチャンネル変えてるよ
- 228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 16:42:30
- わかる(w 集中力が途切れちゃうよね。
でも女の人が走ってるCM見るとモチ上がる～。
「昨日の自分に勝つ」とかいうﾔﾂ。
- 229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 16:42:58
- 録画→CMカットこれ最強。
- 230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 16:44:13
- それは確かに最強だ
- 231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 16:44:52
- >>227
おお、同士よ(ﾉД`)
なんとかリモコン片手orポケットに入れてやってます。
>>228
外人の女の人が走ってるやつかな。
私もアレ好きです。
- 232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 17:45:05
- ipodなどのポータブルプレーヤー持ってる人ってポケットに入れながら昇降やってますか？
一時期買おうかと思ったんだけど「ポケットだと途中で落ちたりしないか？」と思って。
- 233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 19:04:33
- ●年齢・性別： 39才♀
●期間： 2月末～5月上旬
●身長： 154cm
●体重の変化：54kg→50.5kg
●体脂肪率の変化： 34%→30%
●サイズの変化： 図っていない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 一時間
●台の高さ： 15cm(風呂の椅子)
●昇降以外にやっていたこと：
腹筋100回とスクワット100回を一日おきに。
途中、体重の減りが遅くてイライラしてしまい、食事制限を厳しくしたり、
時間を2時間にしたこともありました。でも、効果が2倍になるわけもなく、
余計にイライラが募ってしまいました。
「継続すれば痩せる｣と信じてコツコツ続けることが大切のようですね。
- 234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 19:25:09
- 小さい頃から、上半身でぶと、むっちりモモ肉が悩み。
食べすぎたら、必ず腹周りから太ってしまうので、一日一食のみや置き換えダイエットをし続け、去年から炭水化物ほぼ抜きダイエットをした結果、筋肉だけ削げてぷよんぷよんなだらしない身体に・・・
おまけにリバをしているせいで、基礎代謝量が、同年代の平均より、めっちゃ低くて二倍に凹みました。
一念発起で、適度に引き締まった、メリハリ健康バディを目指して、昨夜から昇降始めました。
夏までには、ジーンズとタイトスカートをかっこよく履きこなせられるように、頑張るぞ～！！
皆様の、継続は力なりの前向きコメントに、凄く勇気をもらいました。ありがとうございます！！
今夜は２４ｼｮｺで頑張るぞ～(｀･ω･´)
- 235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 19:48:24
- >>234
一緒にがんがろうぜ～。でも無理はすんなよー。
- 236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 19:57:47
- 初日ｼｮｺ30分終了(・∀・)
TVに集中してたらあっという間だった
これからもがんがるぞ(｀･ω･´)
- 237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 19:59:21
- Dのｹﾞｷｼﾞｮｰｼｮｺ終了！
涙ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ流しながらｼｮｺりましたw
- 238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 20:00:36
- トホホショコ(｀･ω･´)
- 239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 20:08:06
- 今日は九時からｴﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝショコ(・∀・)
- 240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 20:23:51
- デビッド好きだから今日はショコやらずにかじりついて見たいと思うｗ
- 241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 20:28:00
- >234
>上半身でぶと、むっちりモモ肉
結局全部ﾃﾞｳﾞなんじゃん
- 242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 21:02:39
- >>241
それを減らしてくスレなんだからいいじゃまいか。
- 243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 21:11:47
- 逆に餅が上がるでしょ。
- 244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 21:18:03
- 輪舞ショコ(｀･ω･´)
- 245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 21:30:36
- 月曜からｼｮｺり始めて、大分ふくらはぎの筋肉痛がなくなってきました。
今まで30分でしたが、これから、徐々に時間増やしていこうと思っています。
ﾓﾁ∩ﾟ∀ﾟ∩age
- 246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 21:34:20
- ショコ３日目。
ストレッチが足りないのか間違っているのか、
半端じゃないふくらはぎの筋肉痛です…。
マッサージしようにも触れただけで痛い。
マッサージグッズでも買いにいこうかと悩む今日この頃です。
さて、夜のノルマ４０分ショコってきます…。
- 247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 22:18:14
- >246
そんなに痛いなら無理せずに休んだ方がいいんじゃないか？
少しずつ慣らしていかないと、体壊したら元も子もないぞ。
筋肉痛が治まれば、今度はもう少し長く昇降も出来るようになってるはず。
急がずに、長く続けることが必要なダイエットなんだから、
ノルマとかより、体を大事にしろよ？
- 248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 22:27:39
- >>246
そんなに痛いなら筋肉が回復するまで待った方が良いよ。
絶対。
- 249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/13(金) 23:53:38
- 二日ぶりのショコ。
体重リバってしまいモチが下がって、
ショコ止めようかと思ったけどやっぱ諦めたくない！
(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 00:00:24
- 今日で魔の三日坊主から解き放たれて四日め突入できた（´∀｀）
ふぅ～。
皆さんのように毎日継続するぞー！
>>249ﾀﾝに続き私も(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 00:30:41
- 今日は台からすべってしまった(´・ω・｀)
そして姿勢よすぎたのか背中が
激しく痛いですorz
台を昇り降りするから体がふにゃふゃ曲がりませんか？
私だけかな・・・・・
- 252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 01:32:44
- >>251ﾀﾝ大丈夫？無理しないで下さいね。
私は80分ショコ終了！(｀・ω・´)
- 253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 12:51:09
- 鯖復活ｼｮｺ
- 254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 12:54:26
- 久々にショコったら、
足の付け根（股関節？）が痛くなった
今日はショコ休もう・・・
- 255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 12:59:55
- >>254
マイペースでがんばろう！
大転子をﾏｯｻｰｼﾞすると良いよ
みなさん音楽ｼｮｺするときのおすすめCDはなんですか？
- 256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 13:16:18
- >>255
いまは山崎まさよしのﾒﾇｴｯﾄにはまってる
- 257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 14:07:49
- ブルースブラザーズのサントラ
- 258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 15:31:36
- 今日のお昼なんっかすごくジャンキーな気分になってこってりとした
カップやきそばが久々食べたくなってUFO買いに行ってきた…けど見たらカロリー575もあるわりに
たいした栄養もないし、最近昇降がんばってるしなぁって思い直して玄米ご飯と
納豆と野菜みそ汁作ってヘルシーな1食に切り替えた！！の、に…。
やっぱりジャンキーな気分は満たされなくて結局そのあとUFO食べちゃった (´・ω・｀)
ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ 最初から素直に食べときゃよかった～！2食分じゃんッ
今満たされたけどお腹パンパンでものすごい後悔に襲われてるよorz
一時間後から絶対ｼｮｺるぞ…！2時間以上やっても足り無そう～
- 259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 15:34:56
- >>255
横スレすみません。大転子ってどれのことでしょうか？
骨盤のいちばんでっぱったトコ（←脚の付け根の少し上ぐらい）ではないのはわかるのですが、
イマイチ場所がわかりづらくて・・・。
- 260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 15:37:55
- まとめﾍﾟｰｼﾞにも明確にはｼｮｺの消費カロリー載ってないけど
30分で100kcalくらいは消費するよね？多いかな？
あー今日絶対最低2時間は目標だ。多分100kcalも消費しないから本当は5時間くらい
やっておくべきかもね 無理だろうけど今日ヒマだからいけるとこまでｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 16:01:13
- ｼｮｺは楽しいんだけどウォーミングアップがついつい億劫になって…
効率の良いおすすめの準備体操とかありますか？
- 262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 16:13:58
- 私は何もやってないよ･･･。
ウォーミングアップまでやろうとすると、確実にショコ自体やる気なくすからなー。
本当はやった方がいいんだろうけどね。
- 263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 16:14:17
- 15㎝×1時間ショコ3日目。 汗の放出量が減ってきた。。今日から20㎝にUP汁。
- 264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 16:15:32
- 高さあげるよりペース上げた方がいい希ガス。
- 265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 16:25:54
- 17時から相撲ショコの予定。
- 266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 17:01:20
- >>258
異常な食欲だな。UFOは漏れも大好きだが、具は入れずに青海苔だけ、ソースじゃなく
醤油かけて食べてる。
- 267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 17:12:06
- カップヤキソバはカロリー高すぎ
>>258は胃袋でかすぎ
3日間のプチ断食やって胃袋縮めれ
- 268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 18:06:54
- 昇降は有酸素運動なので室内に呼気が多くなると効果がなくなるといったような話を聞いたことがあるのですが、窓を開けて空気を入れ替えて昇降しないと意味がないでしょうか
- 269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 18:39:13
- 私はｼｮｺろうと思い立つと無意識に窓を開けてるよ。
有酸素だしなあ～って思って…
- 270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 18:42:12
- >>262
レスありがとうございます。
そうですか・・・私も挫折しないよう臨機応変にやろうかな。
痛めそうで心配なのは足首と膝なので、そこらへん重視でいきますﾉｼ
- 271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 19:02:37
- >>256
>>257
ありがとう
なかなか自分のﾍﾟｰｽに合う音楽ないんだよね
ﾚﾝﾀﾙしてみようかなぁ
>>259
大転子とは簡単に言えば足を
回す軸となる部分で骨盤のちょい下。
足回しながらさわってればわかると思う
わかりにくくてごめんね
- 272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 22:02:09
- エンタショコ(｀･ω･´)
- 273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 22:11:50
- 巨人VS西武ショコ･･････。
中々終わらなくて流石に休憩･･････。
- 274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 22:45:57
- 私、ずっとバドミントン等やってて、ふくらはぎが異常に筋肉付いて太いんです。
これってショコやったら余計太くなってしまいますかね？
- 275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 22:59:52
- プレミアムステージ ショコ完了orz...
- 276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/14(土) 23:24:42
- 今日はお酒飲んじゃったからショコ休み(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
- 277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 00:42:01
- >>266>>267
やっぱりそうですよねorz
食欲旺盛なんす (´・ω・｀)普通の女の子の胃袋目指します…
でも宣言通り、その後ｼｮｺがんばりまくったぞ～！
60分×2セット 30分×1セットの2時間半やりとげた (`・ω・´)
食べ過ぎたらこんな頑張っても食べた分の消費分にも満たないって体で覚えたから
明日から食べ過ぎそうになったらｼｮｺ2時間もやれる？って自分に問いかけよう…
- 278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 01:48:25
- その時自分の体が欲しがってる以外のものを食べると、
やっぱ満足しなくて過食しちゃうみたいよ！
- 279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 02:04:26
- 今まで食べてたのを減らした日の次の日かその次くらいに、やたらと食べたくなったが、
それを我慢すると、それほど苦痛だと思えなくなった。
ショコっても筋肉痛が発生しなくなった・・・
- 280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 03:09:33
- 最近ずっとﾓﾁさがってて30～40分しかできなかったけど、
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ買って今日から飲んでみたせいかやる気でて80分できた(ﾟ∀ﾟ)
またがんばるぞー!!
- 281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 09:46:04
- このスレって情報交換とか質問スレじゃなくてもう馴れ合いスレだよね
ほとんどの質問に答えることよりも馴れ合いが優先じゃん
まあこの空気保ちたいだろうからこの意見も荒らしとみなすんだろうけどさあ
>>280
こんなレスが何の得になるわけ？
それこそチラシの裏にでも書いとけよ
- 282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 10:03:05
- >踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
情報交換とか質問スレだとはどこにも書いてないしねぇ。
気に入らない事があるからって人に文句いうなよー、
イヤなら自分で質問スレ立てればいいじゃん。
馴れ合ってる奴より空気読めない奴のほうがよっぽどイタイよ。
- 283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 10:03:33
- >>281
まぁまぁ、いいじゃん。
踏み台に関してはもう28スレ目だし、まとめサイトも充実しているし
情報は出尽くしている感があるしさ。
皆がんばってるから自分も…！ってﾓﾁ上がるよ。>>280みたいながんばった報告レスでもさ。
1番は痩せた報告だけどね
ﾏﾀｰﾘいこうよ！
- 284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 10:07:05
- 274＝281 質問をスルーされてご立腹のようですよ
- 285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 10:12:57
- 確かに＜昇降効果報告テンプレ＞が殆ど使われていないな。
- 286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 10:40:56
- >>280ﾀﾝが何のダイエットサプリを使ったか気になる･･
私はいつもアミノ酸使ってショコってるけど(･∀･)
- 287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 12:27:39
- 質問なんですけど、太ももが細い人たちってショコしながらひざとひざを
擦り合わせるように意識しながらやっていても太ももと太ももは空間あいてるんですか？
太もも超太いのが悩みで今ショコでダイエットしている真っ最中なんですが
パンツ一丁でやると、ひざをこすり合わせるたびに太ももブルンブルンと摩擦されまくって
なんか鬱…。これがスカスカになる日が来るのかな？
- 288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 12:39:50
- じゃあテンプレ使ってみるか
●年齢・性別：20歳・女
●期間：2月27日～5月15日 およそ2ヶ月半
●身長：155cm
●体重の変化：53.6kg→49.4kg
●体脂肪率の変化：計っていないのでわかりません
●サイズの変化：計っていないので正確な値はわかりませんが、
ジーンズのお尻とウエストと太ももに余裕ができました。
●昇降頻度：週4～5日
●昇降時間：20分～60分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限、ストレッチ少し、半身浴
あまり期待せず始めたのですが、始めて1週間くらいで、お尻が小さくなったような気がしました。
体重は徐々に減ってきました。すとん、と落ちた！ってことはありませんでした。
でもこの頃減りやすくなってきたと思います。
思っていた以上の効果だったので、感動しますた。
これからも細々と続けていこうと思います。
- 289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 12:45:50
- >>263は男？
15cm以上だと太くなるから女の人はそれ以下が目安
>>274
ショコは細くなるんだって
（以上まとめサイトより）
- 290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 13:34:25
- 6月上旬に友人の結婚式に出席するんだけど、2年前にかった礼服着てみたらパッツンパッツン。
ってな時にこのスレ見つけて、今踏み台作りますた。
さっそく始めようと思ったら背中にﾋﾟｷｰﾝって感じの激痛が・・・ｲﾀｲよ
- 291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 14:54:14
- パン一斤を前菜としてスーパーカップとんこつカップラーメンを味噌汁代わりに玄米三合とウインナー二十本ととんかつを
喰って踏み台商工待機中の漏れがきましたよ(｀･ω･´)
- 292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 14:59:53
- >>291
3品目共食い乙
- 293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 16:04:00
- >>291
おまいさん今日寝ないで朝までやったとしてもやり足りないよ
- 294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 16:22:04
- あー坂下チリ子くらいに痩せたいな～
今日もショコショコショーコー
- 295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 16:25:47
- ブログで晒し日記やってる人もテンプレ報告していいですか？
- 296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 16:44:31
- まだ全然痩せてないけど報告です。テンプレお借りします。
●年齢・性別：27歳♀
●期間：4/1～現在(１ヶ月半)
●身長：160cm
●体重の変化：59.4kg→57kg(-2.4kg)
●体脂肪率の変化：32%→28%
●サイズの変化：太腿55cm→52cm・脹脛38cm→36cm・二の腕30cm→27cm
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：30分～60分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：特に気になる部分の筋トレ・間食をしない・リンパマッサージ
ｼｮｺ30分前にアミノ酸摂取・ご飯はお茶碗7割くらいで
筋トレをやりだしてから数字が減ってきたように思います。少しずつですが。
見た目では、それほどの変化はありませんが服を着る時に「あ、ちょっと痩せた」と実感できます。特に下腹＆お尻。
太腿・脹脛・下腹・二の腕は筋トレを途中から追加しました（実質22日間くらい）
筋トレしてからｼｮｺすると、脂肪燃焼効果がUPするそうです。疲れにくくもなります。
食事に関しては、ファーストフードやコンビ二での買い食い、間食をしなくなりました。
家での食事は揚げ物や肉類も普通に食べてます。ご飯は少な目で。
目標は48kg、体脂肪20%、まだまだ頑張ります。
- 297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 16:44:39
- ﾃﾝﾌﾟﾚはいくらでも大歓迎！ﾓﾁ上がらせてください
- 298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 17:10:09
- まさか自分が報告側になれるとは思ってなかったです。
●年齢・性別：２６歳、女
●期間：２ヶ月
●身長：１５８cm
●体重の変化：５７㎏→５２㎏
●体脂肪率の変化：３０％→２５％
●サイズの変化：ウエスト７５cm→６６cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間を午前と午後の２回
●台の高さ：最初の１ヶ月は８cmでそれからは１２cm、両手にダンベルを持って
ひじを後ろに引くように振る事を追加。
●昇降以外にやっていたこと：
パソコンをする時はバランスボールに乗りながら。
最近はショコした後にバランスボールの上で腹筋、腕立て伏せを追加したら
体脂肪率が２７％から２５％に落ちました。
体育座りをした時にズボンからお腹のふわふわした肉がはみ出て乗っかってたのが
明らかに減りました。
人生１度でいいので４０㎏台になりたいので続けて頑張ります。
- 299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 18:20:16
- 色々な運動法がありますが、一定の心拍数を維持するのにはなにが良いでしょうか？
- 300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 18:23:30
- 今日からがんばります(´･ω･｀)
●年齢・性別：２５歳、男
●期間：
●身長：１７２cm
●体重目標：６５ｋｇ→６２ｋｇ
●体脂肪率目標：１４％→１０
●サイズの変化：cm
●昇降頻度：週5 四十五分
- 301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 18:27:42
- プリプリショコ３０分終了！
今日、気付いたんだが、今まで汗すらかかなくて、心拍数も全く上がらなくて、時間がやたらと長く感じた。
で、今日、１０分経過してから、試しに、駆け足ショコやったら、汗がいっぱい出た。おそらく心拍数も１００は超えてただろう！
今までだらだら５０分やってたのを、３０分集中（って言うか３０分が限度）でやるし気持ちいい。
俺は今まで意味のないことをしてたんだな。でも気付いてよかった！明日からも３０分駆け足プリプリショコやろう！
皆さんも駆け足でやってるのかな？
- 302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 18:47:21
- 彰晃♪彰晃♪彰晃彰晃彰晃♪麻（ピー）彰晃～♪
- 303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 19:40:27
- ピチカートショコ３０分終了。あーのれた。
生理痛は全然無いタイプなんで今日生理中なのにしちゃったけど
ふとまとめサイトに書いてあった"始めるなら生理後～排卵日のあたりがおすすめ"の文字を思い出して後悔・・
- 304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 20:02:31
- >>301
でも無意味ではないと思うよ！
ｶﾞﾝｶﾞﾚ(｀・ω・´)
- 305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 20:03:15
- 間違った…
>>303
- 306 名前：291 ：2005/05/15(日) 20:27:55
- とりあえずコーヒー飲みつつ大気中です(;｀･ω･´)
- 307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 21:05:43
- >>306
おまえは5時間も何を待ってんだよ！(#ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧ!!
- 308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 21:09:05
- >>306
ﾜﾛﾀ
- 309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 21:09:08
- >>301
自分は早足程度の速度でやっているよ。
それに駆け足と言ってもペースは人それぞれだから・・・と思って
今ショコった時に回数を数えてみたら、上がって降りてを1回として
5分で（5分毎に足を代えるため）145回前後だった。
それで心拍数は120～130。
でもうっすら汗ばむ程度であまり汗はかかないんだよね。
筋肉痛もある人、無い人それぞれのようだし、同じ事をしていても
様々な違いがあって面白いよね。
>>306
もう始めたか？w
- 310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 21:11:37
- 生姜紅茶すすりながらボーン・コレクター待ち(｀･ω･´)ﾔｷｳｴﾝﾁｮﾑｶｰ
- 311 名前：291 ：2005/05/15(日) 21:20:41
- チョコビスケッツをお供にコーヒーおかわりしつつボーンコレクター大気中でつ(｀･ω･´;)
- 312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 21:23:08
- >>296>>298
順調に減量成功ｵﾒ！！
296ﾀﾝは体重の倍脂肪率が減ってるね～
- 313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 21:28:36
- >>288
もｵﾒ！！皆の痩せた報告は本当に励みになります (｀・ω・´)
>>301
プリプリってプリンセスプリンセス？
- 314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 21:40:46
- >>313
ﾂﾏﾝﾈ('A`)
- 315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 21:49:01
- >>314
いや自分もプリンセスプリンセスなのかと素で思ってたんだが違うのか orz
- 316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 21:50:47
- ●年齢・性別： 25才・女
●期間： ４月８日から（１ヶ月ちょっと）
●身長： 162.4cm
●体重の変化： 73キロ→66キロ
●体脂肪率の変化： 34％→32％
●サイズの変化： 目に見えて減ってない
●昇降頻度： 具合悪い日以外は毎日
●昇降時間： ２０分～４０分
●台の高さ： １５cm
●昇降以外にやっていたこと：
サプリ（カフェイン、Ｌカルチニン） 食事制限（１５００キロカロリー）
昇降のあと筋トレ 犬の散歩
昇降と一緒に犬の散歩しはじめてから減り始めた気がします。
途切れ途切れでも、歩くのはいいみたいです。
あとタンパク質を意識して取るまでは全く体脂肪が減らなかった。
ストレス溜まるので、５０キロカロリーまではお菓子OKという風にしてます。
- 317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 21:52:28
- プリンセスプリンセスのことを分かるのはレベル２５以上の香具師だろうな・・・
- 318 名前：313 ：2005/05/15(日) 21:59:56
- >>314
ごめん、本気で疑問だった…なんで今どきプリプリ？って思ってて。
なんのことなの？まさに今年25歳orz
いまから60分ウルルンショコしてきます…
- 319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 22:00:19
- ギクッ
- 320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 22:04:29
- ぴったりのCDを発掘！一人で盛り上がってショコしてたら
持っていたダンベル振り回しすぎたらしく
2日目くらいに両肘と肩がものすごくいたくなりますた。
なので当分ダンベル無しにしました。
皆様も気をつけて…
- 321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 22:12:07
- >>311はようやくショコ中かな？
つか、お菓子まで食ったのかYO!
- 322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 22:12:14
- なんかペース上げても心拍数あがらなくなってきた……。
- 323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 22:33:54
- ロマサガショコ終了!
今日は2時間した。だんだん長くできるようになってきた
- 324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 22:34:30
- プリンセスプリンセスだよ！
- 325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 22:34:57
- >>316
>昇降のあと筋トレ
筋トレ→昇降の方が脂肪燃焼には効果あり
- 326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 22:50:41
- １時間ｼｮｺ終了ー(・∀・)
下がり気味だったﾓﾁも上がってきたので頑張るぞー！
- 327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 23:34:31
- >>325
ショコの後のほうがテンション上がってること多いし、いちいち気にしなくてもいいんじゃん。
- 328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 23:46:08
- >>325
アドバイスサンクスコ♪
- 329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/15(日) 23:48:55
- >>327はチラシ裏。
- 330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 00:06:01
- ♂168㌢、71㌔、25㌫です。
3ヶ月近くやってるけど体脂肪が減りません。
間食とかはしてないかわりに、食事は普通に食べてます。
やっぱり食事制限もするべきなのかなぁ？
皆は食事制限してるの？
- 331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 00:06:22
- >>327
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
- 332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 00:14:35
- >>330
台高さ、ショコ時間、頻度は？
- 333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 02:54:09
- ウエストが７０センチを切ったので嬉しくて初報告
●年齢・性別：19歳・女
●期間：40日
●身長：154cm
●体重の変化：59kg→56kg
●サイズの変化：ウエスト76cm→69cm
●昇降頻度：週3～6とまちまち
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと：日常生活の見直し、お菓子&ジュースなるべく禁止、暇さえあれば筋トレとストレッチ
- 334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 07:00:49
- >>330
タンパク質たくさんとってみては？
- 335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 07:57:20
- >>333
♪お(^O^)め(^。^)で(^O^)と(^o^)う(^。^)♪
- 336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 09:11:13
- いつも、1時間ウォーキングしてるけど天気悪かったから1時間ショコした。
終わった後、腰痛がひどい。やめたほうがよい？
- 337 名前：291 ：2005/05/16(月) 09:33:18
- 先ほど12時間連続ショコ終了しますた(;ヽ'ω`r;)
- 338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 10:27:26
- >>336
なにかやり方が悪いんでは？台高すぎたり…
腰が痛くなった経験はないから分からないけど、やり続けるとむしろ骨盤が
しっかりしてきて腰痛知らずになると思うよ。
でも初回で痛いならなにか変だからやり続けると悪化するかもね？私じゃわからんｺﾞﾒﾝ('A`)
- 339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 10:27:46
- ↑ふ～ん。(ﾟ⊿ﾟ)ﾂﾏﾗﾝ
- 340 名前：339 ：2005/05/16(月) 10:29:54
- 誤爆スマソ。
- 341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 10:42:38
- >>336
姿勢が悪いとか…
私も姿勢悪くて自分ではピンとしてるつもりでも
なってない時とかあって腰痛くなったよ
猫背とかじゃないならわからんけど('A`)
- 342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 10:58:44
- 昨日から生理きて腹イタイイタイ･･･
でも、昨日さぼっちゃったし、今日はショコりたい･･･
でも、イタイイイタイ･･･
薬飲んだんだけど、まだきかねい･･･
さっきから葛藤中･･･＿|￣|○
- 343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 11:13:30
- 縄跳びやばい・・。
- 344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 13:48:21
- >>337
スゲェ！あれからずっとやっていたのか！？
つか、やりすぎだYO!
おもろいな、あんたw
- 345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 13:59:15
- >>337
やせたなｗ
- 346 名前：330 ：2005/05/16(月) 13:59:22
- 台の高さは２５cm、頻度は週４～５回、毎回６０分です。
筋トレもしてるのでショコ終わった後に、プロテイン飲んでます。
だからたんぱく質は摂ってるつもりなんですが・・・。
体質なのかなあozr
- 347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 14:18:56
- >>337
で、どれくらい減ったのか聞きたいのだが(・∀・)ﾜｸﾜｸ…
- 348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 14:21:35
- >>346
早い話、食いすぎ
- 349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 17:19:20
- 食事制限がダイエットで、運動は体質改善だ
ってどっかのスレで言ってたな。
- 350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 17:22:55
- >>342
強迫観念になるからやめといた方がいいよ。
休むのも運動だよ。
- 351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 17:42:22
- >>346
どれだけ食べてるか晒してみ。
- 352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 18:09:28
- 今、プリプリショコ３０分やったよ！
駆け足でやったから汗びっしょり！
気持ちいいよ！
- 353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 18:23:14
- 一時間掛けて踏み台完成。凝り性なんで、本の詰め方や柄に拘っちまった。
これから毎日続けてみます。どれ程の効果があるか楽しみだ。
- 354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 18:48:28
- >>353
うｐｷﾎﾞﾝ
- 355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 19:03:43
- BJ→コナンｼｮｺ(｀･ω･´)
- 356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 19:16:03
- >>349
おお～それ至言。
食事だけ気をつければ痩せることは痩せるんだよな。
ただキレイに健康に痩せるためには運動は必須。
デスクワークなんで、帰宅後みっしりショコるのがストレス解消になってるよ。
今回のダイエットがちゃんと長続きしてるのは
今までと違って運動を取り入れてるからだろうなぁと思う。
- 357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 19:30:17
- コナンショコ(｀･ω･´)
- 358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 20:19:20
- >>346
ozr
↑ﾜﾛﾀ
- 359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 21:00:20
- きもたくショコ(｀･ω･´)
- 360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 21:07:12
- 今日で一週間目だ～。7日間毎日やれてる！
3日坊主の私にとってはすごい事…！痩せていっている皆さんを見習ってこのまま
毎日続けていこう (｀・ω・´)次は2週間目目標。
- 361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 21:22:01
- >>360
がんばれーっ♪
- 362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 22:18:17
- すみませんあの実は骨盤ｽﾚで質問したらこちらへ
誘導されたのでお聞きしたいんですが、
数日前から姿勢を正すことを初めて、骨盤体操と一緒に
踏み台昇降運動していたのですが、今日ふと気づいたら
脚がありえないほどむくんでいるんです…
ちょっと恐怖を感じるほど太くなっていたので
こわくなって書き込んだんですが、姿勢を良くすると一時的に
下半身がむくむということはありえるのでしょうか…？
また踏み台始めた頃、脚がむくんだ方いらっしゃいますか？
ご意見いただけると在り難いです。
- 363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 22:54:29
- >>362
代謝が悪いということかなあ。
そう言えば前スレ340あたりからむくみの話題が出てたよ。
良かったら参考にしてみて下さい。
あと個人的なことですが、私は腎臓が人より弱いようで、
出産後ありえないほど両足がむくんでえらいことになったことがあります。
（むくみすぎて病院のスリッパが入らなかった）
だからもしかしたら内臓関係も絡んでるかも知れません。一応参考までに。
- 364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 23:12:48
- 内Pショコ(｀･ω･´)
行ってくるﾉｼ
- 365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 23:42:13
- 漏れも内Pｼｮｺ(`･ω･´)
ちょと質問なんですが、今日野菜スープを作ってかなり量食べたのですが、カロリーとかマズいでしょうか?
ちなみにｺﾝｿﾒベースのスープにｷｬﾍﾞﾂと水菜ときのこ、茹でたｻｻﾐ一本です。
- 366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/16(月) 23:54:38
- >>362
ｼｮｺ中の汗の量はどうですか？
私は代謝がすごく悪くて、ｼｮｺしてる最中に腕とか足がすごく浮腫みます。
クールダウンの後に半身浴＋リンパマッサージを欠かさずしていますが、
これやらないと足は浮腫んだまま…
浮腫は>>363さんの言うように内蔵系の機能が低下してると現れるらしいので、
あまり続くようなら診てもらった方がいいと思いますよ。
- 367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 00:14:07
- >>365
全然問題ないと思う。
むしろヘルシーで良いね(・∀・)
- 368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 00:19:24
- >>367ｻｿ
レスありがとうございます。
良かった～｡元が大食いなのでご飯以外で腹を満たそうと思って…
今ｼｮｺ終わってﾜﾝｺにひっついて汗出してますﾜﾗ
次は腹筋じゃ(`･ω･´)
痩せるって楽しいね!!
- 369 名前：367 ：2005/05/17(火) 00:29:12
- >>368
誰だってたらふく食べたい時はある。
ヘルシー且つ栄養あるもんならOKでしょ。
バランス良く好きなもの食べるのが一番！
あまりに食べすぎた時はショコがんばろ♪
…そんな自分は疲れて今日はショコお休み…orz
また明日から頑張るぞ！／(.^.)＼
- 370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 00:34:44
- この時間帯・・・ショコりたいけど下に響くと思って我慢してます。
あー早く朝にならないかな。。
- 371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 00:44:53
- マンションは辛いですよね。一階に引っ越すわけにもいかないし…。
やりすぎで膝が痛い。のんびりのんびりを心がけてるんだけどついついスピードアップしてしまう。
- 372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 00:55:55
- >>371
静かに昇降意識してもやっぱり音が気になるから出来ない(つД｀)
ウォーキングも深夜は怖いのでストッレッチして寝ます～～～。
- 373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 01:04:18
- 別の運動に変えてみるとかは?
腹筋とか。
ガンガレー!!
- 374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 01:06:12
- >>373
ｱﾘｶﾞﾄｰ!今から腹筋するー！ヽ(´ー`)人(´ー`)ﾉ
- 375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 01:17:43
- 3～4日ショコさぼり、生理前の過食と眠気に襲われ
(今もだけど)ダイエッター失格な生活を送っていました(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
このスレ見ると、みんながｶﾞﾝｶﾞｯﾃるから
私もｶﾞﾝｶﾞﾙ気になれる(｀・ω・´)やるぞー
- 376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 01:22:09
- ｶﾞﾝｶﾞって!!
私は黄金週間の間そんな感じだったorzけど今巻き返すべくｶﾞﾝｶﾞってる。
一緒にがんばろ(`ω´)人(´ω`)
- 377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 01:29:44
- 私も下の階の人が気になるよ～
ｼｮｺ中に家電が鳴るとドキッとする (； ´・ω・)でも苦情の電話だった事はないｗ
いちおマットの上でやったり、足音も気をつけてはいるんだけど実際どんなもんなんだろう？
最近はお風呂場の洗面所でばっかりやってるよ。
あそこなら多少ドスドスしても下に人いなさそうだし…そんなことないかな？
- 378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 02:09:51
- やっぱり食事制限しないと体脂肪は減らないみたいだね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
体重減らしたくないからｼｮｺやっても食事は普通に食べてたよ＿|￣|〇
3ヶ月やって減らない減らないと思ってたけど、ｵﾚｶﾞﾊﾞｶﾀﾞｯﾀorz
でも明日からは食事制限してｼｮｺも続けて
頑張って体脂肪減らすぞ！(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！
- 379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 02:15:28
- >>378
引き締まってきてないの(@_@）?
- 380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 02:30:42
- ここって自作自演のオンパレード？
- 381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 02:30:59
- 食事制限つか、三食はしっかり食べて、間食を減らす事ですな。
- 382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 02:43:19
- 40分ｼｮｺ終了(・∀・)
始めて四日目なんだがまだ筋肉痛が治らなくてがしがしｼｮｺれないorz
このままがんがってれば治るよね？
湿布貼ってがんがる(｀･ω･´)
- 383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 02:50:28
- >>382
ﾏｯｻｰｼﾞ汁
- 384 名前：375 ：2005/05/17(火) 03:02:58
- >>376ﾀﾝありがとう(ノД｀)お互いｶﾞﾝｶﾞﾛう。
80分ショコ終了！(｀・ω・´)
- 385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 03:34:46
- ものすごく悪い食事の仕方で欝
朝というか起きたのが既に11時半。
12時過ぎにご飯食べて、そっからバイト行って
帰ってくるのが夜8時。食べる気なくて水と軽く麺類。
最近こんな感じで続いてるので体重は減ってるけど
体脂肪率は変わらないどころか増えてるんだろうなあ。
典型的なリバウンドする食事だorz
夜は下の階が気になってｼｮｺできなくてまともに運動もできてない。
悪あがきにでもこれから腹筋逝ってくるﾉｼ
- 386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 03:56:45
- ちょっと質問。
父親が何とかステッパーって健康器具（その場で足踏みするような感じのやつ）持ってるのみつけたんだけど
これって踏み台のかわりにして平気かな?
今使ってるダンボール踏み抜いちゃったから新しいの作んなきゃいけないんだけど。
- 387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 07:51:56
- >>386
ステッパーって足乗せるところ上下に動くから踏み台にできなくない？
それはステッパーとして使った方が良さそうだよ…。
新しい踏み台作る作業をめんどくさがるな～ ヽ(｀Д´)ﾉ
体重の減りがなかなか芳しくないので、今日から早起きして空腹時の朝に力いれてやることに
しますた (｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
今終わってものすごくすっきり気持ちいいです！
夏までラストスパートだ！
- 388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 08:53:17
- >>378
食事制限しなくても、自分の一日の活動量に見合った摂取カロリー以外に
ショコで例えば一日250ｋカロリーとか消費してれば一ヶ月で七千キロカロリー前後消費するから
一キロ前後は体重減る計算になる。まぁ有酸素運動なので筋肉も若干分解されるだろうし筋肉がついて
±0のような状態になる場合もあるだろうし体重変化しなくても内面的にはかわっているはず。
規則正しい生活&ショコしてれば食事制限しなくても体脂肪率は減るよ。
>>381
ポテチやファーストフード系の間食は勿論だめだけど、
白米のおにぎりやりんごとかを三時のおやつにとると夕食での血糖値の急上昇が抑えれて、
ダイエットに有効な間食といえるよ。
- 389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 08:54:53
- >>387
空腹すぎるときに有酸素運動がんばりすぎると筋分解がすすんで逆に基礎代謝が落ちる場合もあるから
くだものすこしかじったりアメちっちゃいの一個なめてからするのがいいよ。
- 390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 09:04:30
- >389
うわ、昨日の深夜に空腹抱えながらショコってしまったよ。
今朝、筋肉率落ちてｼｮﾎﾞｰﾝとしてたんだけど、そのせいかもしれない。
いいこと教えてもらった、ありがとう！
- 391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 09:20:47
- >>390
いやｗ、そんな急には影響しないよｗ
- 392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 09:32:29
- 朝や昼のショコは汗かいてもシャワー浴びれないから
汗かかない程度に５分やって休憩、５分やって･･･と小刻み。
ﾂﾏﾗﾝ。
- 393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 09:46:24
- それの積み重ねが血となり肉(not贅肉)となるんですよ。
- 394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 09:46:56
- >>392
でも案外シャワー浴びなくても、終わった後に顔洗うついでに首回りも洗って
汗かいたTシャツ脱ぎ捨てて体はタオルで汗ふいちゃって着替えればスッキリするよ。
その後臭いもしないし（これは体質によるかもしれないけど・・）
- 395 名前：378 ：2005/05/17(火) 10:28:19
- 間食してないよヽ(｀Д´)ﾉそれに３食食べてるよ。
引き締まったって言う実感があんまない(´･ω･`)
- 396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 10:50:50
- >395
炭水化物の摂取量が多くてタンパク質や野菜が足りてないとか
- 397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 11:16:53
- ３食がドカ食いなんだろｗ
- 398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 11:21:49
- >>395
カロリー計算してみたら如何でしょうか？
スパゲティとか大盛りにしたら簡単に1000kcal超えますよ。
- 399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 11:25:41
- あと、カツ丼とかも1000kcal前後。
カロリー計算しないでも上手く行っているならいいけど、
上手く行ってないなら計算したほうがいいですよ。
- 400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 12:06:50
- 足のケガも治り、またショコ復帰。
ただ、いきなり頑張りすぎたのかとんでもない筋肉痛。
こういうときって、やっぱり休むべき？
それともガマンして毎日続ければ、より効果的なのかなー？
- 401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 12:23:41
- 私なら
関節痛は休む。とことん休む。
筋肉痛はやる。適当に。
- 402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 12:43:00
- >>401
レスさんくす。
あとね、以前、エレベーターあまり使わずに、階段の昇降を心がけてたら、
ふくらはぎがパンパンになって、かえって固太りで醜くなったって友達の話を聞いたことがあるんだけど、
これって、何がマズかったんだろ？ いってみれば、これもショコだよね？
やっぱ運動後（もしくは寝る前）の、マッサージとかストレッチが足らなかったのかな？
- 403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 13:42:59
- >>402
それはやっぱり老廃物が溜まって固く、太くなってるんじゃないかな？
ふくらはぎの筋肉が衰えてると、リンパ液を心臓に向けて押し出す力が弱くなる。
筋肉がつくまではマッサージでリンパ腺を刺激したりしないとカチコチの足になるよ。
固くて太い＝筋肉付き過ぎた！って言う人いるけど、たいてい老廃物だよね。
そんな簡単に筋肉付くんならスポーツ選手は苦労しないよw
- 404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 13:44:09
- テレビ見ながらショコ中(・∀・)
じんわり汗かいてきたぁ～！！
マッサージの仕方がいまいちわからない…
勉強せねば＿|￣|○
- 405 名前：402 ：2005/05/17(火) 14:05:07
- >>403
なるほど～、納得。。。
これって、しばらくショコしてなかった（ていうかトレ自体してなかった）自分にもあてはまりそう。
リンパマッサージも、セットでやるよ。 ありがと！
- 406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 14:08:15
- >>403
同感。
ショコ始めて一週間くらいはすごい足ムクんだけど
ストレッチとマッサージを入念にするようにしたり
寝る時に足を高くして眠るようにしたら
軽減したよー。
やっとショコ3週突入～。
これからショコるぞ！
- 407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 14:24:55
- 筋肉痛って無酸素運動？
- 408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 14:36:06
- 私は、じゅうたんの上に滑り止めマット（あみあみのやつね）を敷いて、
そのうえにキャンプとかでつかう銀マットを裏返しにして（銀の方が下）やってます。
これだと、あんまりドタドタならないですよ。(*´∀`)
昨日、微妙に甘いものドカ食いしたので、
今日は60分ショコしました！
音楽は、東京スカパラダイスオーケストラでした～
- 409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 15:11:14
-
私の夢はあのﾃﾝﾌﾟﾚを使うことです。
- 410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 15:27:02
- >>394
体は拭けても、頭（髪長い）はどうすることもできないんで
小刻みショコになっちゃうんですよ。
- 411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 15:36:12
- ショコ場所がちょうど鏡の目の前で
いつも短パンをはいてやっていたが、
今日からスパッツに変えてみた。
足踏みする度にふとももﾌﾟﾙﾌﾟﾙ揺れるのが見えて
ﾓﾁ上がりまくり。
初めて60分の壁を越えて
80分ショコできた。・°°・(>_<)・°°・。
- 412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 16:28:20
- 3年前に初めて踏み台昇降をやったときは、1ヶ月で4キロ落ちました。
成果に満足して終了。
三十路に突入してまた太りはじめたので再挑戦。
5分で息があがったのはショックでした…前と同じ高さ（15センチ）でやったら膝が痛くなるし。
体重の減り方も全然違う、てか全然減らない。
高さ8センチに変えてゆっくりちょっとずつやってます。
１週間で30分できるようになりました。無理せずﾏﾀｰﾘ頑張るぞー。
- 413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 16:31:40
- >>407
確かに筋肉痛になるのは無酸素運動。
慣れてないと踏み台昇降運動には無酸素運動の部分が大きいよね。
でも、筋肉がついて筋肉痛にならなくなっても、一時間以上やるとマラソン終わったときみたいに、
ダルダル感があって、私の場合翌日になってもなかなか消えてくれないよ…orz
- 414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 17:58:17
- ｸﾞﾚｲのｸﾞﾛﾘﾔｽｼｮｺ1.5時間終わり
- 415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 18:12:25
- 今、プリプリショコ３０分やったよ。
おとといから駆け足でやったんだけど、筋肉痛になったので、今日はゆっくりと駆け足の中間位でやったよ。
でも、汗びっしょりかいたし、気持ちいいよ！
これからシャワー浴びてくるよ！
- 416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 18:21:03
- >>383
レス㌧㌧
一応ﾏｯｻｰｼﾞやｽﾄﾚｯﾁはしてたんだけど足りなかったかな？
でも今朝起きたら治ってた(・∀・)
てことで60分ｼｮｺ終了
- 417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 19:31:12
- マッサージすればなりにくいってだけで、
やればやるほど効果があるってわけじゃないよ。
- 418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 19:41:15
- >>407
関係無いと思う。
普段運動して無い人はディズニーランドで一日遊んだだけでも筋肉痛になるし。
- 419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 20:45:36
- 筋力が極端に低い人はディズニーランドで遊ぶのが無酸素運動になるって考え方は？
- 420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 21:10:03
- 離婚弁護士ショコ(｀･ω･´)
- 421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 21:33:30
- >>409
がんばろうね。
報告まってるよ！
- 422 名前：四月派 ：2005/05/17(火) 21:38:01
- （鏡見ると）お腹がヘコんできたと実感できてとても嬉しい。
その代わりあばら骨が目に付く様になってきたっす。貧相な体(´･ω･｀)
>412 無理せずﾏﾀｰﾘ頑張れ
- 423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 21:50:26
- 昨夜は友達と飲みに行き、思いきり飲みかつ食べたが体重変化なし。
ショコするようになって、日頃の食事は自然と摂生し、飲み会などでは
罪悪感とか感じることなく飲んで食べて心置きなく楽しむ、というように
メリハリがつけられるようになった。
ショコさまさま、だなあ。
あーでも、太腿が引き締まったら自分はＯ脚だったことが判明した。
これまで足の内側4点つくから違うと思っていたのは、
単に太腿の内側部分に肉がついていたせいだったよ・・・orz
骨盤体操も併行してしなきゃ。
- 424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 22:00:53
- このスレの存在は前から知っていたけど初めて覗いて見たのでついでに報告
●年齢・性別： 24 女
●期間： 1ヶ月半
●身長： 160
●体重の変化：48kg→49kg
●体脂肪率の変化： 20％→21％
●サイズの変化： ウエスト66cm→64cm ヒップ88cm→86cm
●昇降頻度： 毎日やったかと思えば何日かサボったり
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺ後に腹筋50回、背筋50回、
寝転がって膝を90度に曲げて腰を上げるやつ(正式名称ﾜｶﾝﾈ)60回、
腕立て伏せ10～20回、マッサージ、ストレッチ。
今日からこのスレの前の方にあった骨盤体操を準備運動にして、カーフレイズ左右10回ずつとスクワット30回も追加。
準備体操から最後のストレッチまで合計で1時間半くらい。
サボったりドカ食いや面倒くさくて一日一食だったりしているからか、体重と体脂肪率が若干増えてるorz
でもウエストとヒップは細くなった。
まあ元が体重と体脂肪率の割りに太すぎってのもあるけどｗ
- 425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 22:13:11
- 昔体力測定で他全部平均以下運動音痴なのに踏み台昇降運動だけ得意だった。
微妙な気分だった。
- 426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 22:20:58
- >>409
一緒に頑張ろう
- 427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 22:24:58
- 今日は嫌なことがあって、家に帰ったら昇降する気分にならなさそうだったから、
遠くの駅で降りて２時間かけて歩いて帰りました。
そろそろ一ヶ月ぐらい経つけど、明らかに足と腰回りが細くなってきました。
- 428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 22:35:34
- >>421>>426
・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・ ｳﾚｼｲ…
今たった8日目だけど3ヵ月後に絶対使って見せます！
8月の誕生日までに成功目指しているんで、報告待っていてください
- 429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 22:50:38
- はねとびショコまで待機中 (｀・ω・´)
毎日このスレと過去ログをちょびちょび読んでモチ持続させるのがすっかり習慣になってたんだけど
過去ログみれるのはPart6までで終わりなのかな？
もうすぐ読み終わってしまう（;´Д｀）皆さんの痩せた話が大好物なのに…
- 430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 23:17:39
- ぷっすまショコ(｀･ω･´)
- 431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/17(火) 23:28:47
- >429
にくちゃんねる、でググるが良い
- 432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 01:38:09
- 何も見ずにひたすら一時間しょこりました(｀･ω･´)ぐっすり寝れそう
- 433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 02:40:59
- 今日から始めました。単調だけれど、楽しいね。
みなさんは三角昇降とノーマルどちらでやってるんですか？
- 434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 03:01:39
- >>433
私は1時間やって、その最初と最後の10分、計20分三角かな。
三角はあんまり疲れないからそうしてる。
あと、何か暇つぶしになるもの見つけるといいよ。やっぱり飽きてくるしね。
おすすめはテレビかな。録り溜めしたビデオやDVDを見るとか。
慣れてきたら昇降→筋トレ→昇降みたいにすると気分転換になっていいよ。
- 435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 08:41:38
- 昨日から風邪引いてあまり動けないので、久々にまとめサイトゆっくり見てきた。
ほんと充実してるねあそこ。管理人さんに心から感謝。
で、まとめサイトにあった皆の踏み台写真見てたら
底に滑り止め貼ってる物を発見したので同じようにやってみた。
滑らねええええ嬉しいいいいい
いつもはマットの上に置いてやってるんだけど、ずっとずるずる滑ることに悩んでたんだ。
踏み台写真ももっと早くちゃんと見ておけばよかった。
風邪が治ったら滑らない台でまた頑張るよ。
- 436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 08:45:43
- 朝からｲｲｱｾ.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｶｲﾃｷﾀ!!
いつもは朝30分目標だけど、体重が昨日より増えてたら60分がんばるっつールールに
したから今日は60分した…orz
体重がなかなか減らない～。でも体脂肪は日に日に減ってって－4%だからなんとかがんばれる！
今生理前だから？いつかガクッておちる事を信じてｶﾞﾝｶﾞﾙ (`・ω・´)
- 437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 08:52:30
- 漏れも朝ショコ終了～(・∀・)
- 438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 09:39:35
- >>431
おぉぉ～ありが㌧ございます～！！（;´Д｀）知らなかった
今日からPart７に突入です
- 439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 09:48:53
- >>431
私からもありがとう。にくちゃんねるの存在を知らなかったよ。
ログ読んで餅上げます。
- 440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 09:59:18
- このｽﾚ発見しまして本日ｼｮｺﾃﾞﾋﾞｭｰしました。
様子見ながら20分間ｼｮｺったらｼﾞｯﾄﾘ汗かきました｡
ﾃﾝﾌﾟﾚ使って報告出来るように続けて行きたいと思ってます(｀･ω･´)
- 441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 10:49:05
- いつも黒酢運動後に飲んでた('A`)
改めてまとめサイトみてみたら運動前って書いてあった('A`)
- 442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 11:24:53
- ｾｲｰﾘ中でﾓﾁ低下中なので私もまとめサイト見直してみた
…間違い多々発見 ort
ショコ中に夕食出来たからはよ来いやｺﾞﾙｧ！されて中断して夕食なことが多かったよ
しかもウチ夕食多めだからがっつり('A`)
- 443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 11:39:26
- >>441
よく読め
- 444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 13:28:24
- ｼｮｺ、週に数日しかできない
仕事がハードで、朝6時から夜9時までとかザラ。
そんな日はｼｮｺする気力もない。
いかんなぁ…
- 445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 13:40:26
- いかんくないでしょ。
無理な日に無理にショコする方がいかんでしょ。
- 446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 14:06:15
- ショコ約１時間終了(・∀・)
ふくらはぎのマッサージしてると何故か筋肉痛みたいな痛みがある…
筋肉痛とかではないはずなんだが（汗
マッサージが足りないのかな[`ω´]？
- 447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 14:26:57
- 維持組の人ってどのくらいのペースでｼｮｺやってる？
- 448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 15:54:20
- 失恋して二週間くらいやる気なくしてサボってたけど
今日30分だけやったであります(｀･ω･´)
なんか気持ち良いし前向きになってきた！
これからまたショコ族として頑張るﾟ｡･(つд`)｡ﾟ･
- 449 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 15:56:54
- >>440
デビューおめ。がんばって痩せよう
- 450 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 16:20:41
- >>444
そんなにハードワークで太っているの…？やつれそうだけど
逆に忙しすぎて不摂生な食事とか生活になるのかな？
それだけ働いていたら週数日でも効果きっとあるよ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ仕事！
私は仕事やめてﾋｷになったら太った
でもまた仕事始めたらダイエットしなくても痩せた
でもまたﾋｷになったからｼｮｺしてるorz
- 451 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 16:38:30
- ﾑｯｸｼｮｺ50分終了～!!
- 452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 16:40:04
- >>450
444はストレス太りなんじゃね？
漏れもハードワークしてた時は異常な過食になった
- 453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 16:49:20
- >451
ムクショコ？
- 454 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 17:38:04
- >>447
体の調子が悪い、時間が取れない日以外は一応毎日してますが
維持期に入る前は朝晩2回→現在1回なので、精神的にはかなり楽です。
- 455 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 17:44:08
- >>446
プロのマッサージ師さんにかかってもプロ野球のピッチャーは
次の日肩が重いそうだ。
こっちは素人のマッサージなんだから、ある程度の筋肉痛は
あきらめなくてはならないのでは…。
- 456 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 18:09:56
- ｼｮｺったあとちゃんと１時間待ってご飯食べたんだけど
なんか最初の１口でウエって気持ち悪くなった (´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
いつも食後にしかしてなかったからこんなの初めてでちょっと戸惑い…
単純に昨日のミートソースの残りだから腐ってただけだったり？
でも冷蔵庫いれてたし味はなにも問題なかった まぁいいや。少食で済んだしね (´・∀・｀)
- 457 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 18:14:41
- 40分ｼｮｺ終了ー
>>448
･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾖｼﾖｼ
ショコがんばろうな！
- 458 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 18:20:49
- プリプリショコ２６分終了！
途中、親父が部屋に入ってきたり電話かかってきたりと、中途半端な時間になったが、気持ちいいよ！
- 459 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 18:23:33
- 初めてのショコ終了!
とりあえず30分やってみたけど結構疲れた（´･ω･）
いつか自分もここに報告出来る様にがんがろう（｀･ω･´）
- 460 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 18:29:36
- >>454 なるほど。参考になりました。ありが㌧！（･∀･)
- 461 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 18:36:17
- >>453
ﾑｸｼｮｺ～!DVD見ながらガンガッたど!!
- 462 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 19:40:25
- 3ヶ月くらいダイエットから離れてて今週から再開しました。
煽りじゃなくて単純な疑問です。
「マッサージさえすれば、どんなに運動しても筋肉痛にならない」
みたいな雰囲気が色んなスレで漂ってるきがするんだけどなんかあったの？
前はこんなことなかったよね。新しい信憑性のある理論でも確立したの？
- 463 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 20:38:24
- …？そんな空気感じてないけど('A`)
筋肉痛は運動に慣れれば治まるからマッサージでもしてればって感じなんじゃ？
あと、足が太くなるとか張る人に勧めてるだけじゃん？少なくともこのスレでは
- 464 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 20:47:31
- >>462
おまいの思い過ごしだ
- 465 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 20:48:55
- 今６０分ショコ終わったー
ヴィジュアル系の歌ききながらやってみた。
激しい曲調だったからテンションが上がりいつもより楽しかったー
ちょっとは引き締まってきた(´∀｀)嬉しい
- 466 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 20:58:19
- ここにもバンギャルさんがいる事がなんか嬉しす(´∀｀∩
生ライブ見ながらショコしたら楽しそうｗ
トリビアショコまでストレッチ(｀･ω･´)
- 467 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 21:00:01
- ( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰショコ
- 468 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 21:02:46
- めっちゃ久しぶりにショコったぁ。
30分だけだけど汗かいて気持ちいいー。
またがんばろ！
- 469 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 21:14:40
- >>431
携帯からでも見ること出来ますか？
探せませんでした…
- 470 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 21:30:05
- asso
- 471 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 21:54:40
- 昨日サボったから今日はやらないとな。チョコ食べたし(´Д｀;)
生理前はモチ下がりまくり(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 472 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 22:08:50
- ショコ後地味に柔軟してたら
前屈で床に手が付くようになった。
前は床に付くなんて数十ｃｍ先の夢のまた夢だったのに。うれしー
- 473 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 22:11:17
- 眠いー！
でも今日はまだショコしてないので、これから40分やります！
- 474 名前：473 ：2005/05/18(水) 22:48:59
- 宣言してモチ上げたのに、4回踏んだところで友達から電話。
これからやると振動が気になるので、明朝2回分やります・・・orz
- 475 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 22:51:22
- 誰かビフォーアフターの首から下の画像うpしてくれないかなー。
テンプレ報告に＋αで更に餅上がりそう。
アフターだけでもいいから。
- 476 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 23:17:55
- ｼｮｺ二ヶ月目。
晒してもいいけど
間食もきっちりとってるから
いまいち変化が感じられてないからなぁ…。
- 477 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 23:18:01
- 今日、ケーキとアイス食べちゃったよ…orz
今からｼｮｺってくる！
終わったらまた来るよーﾉｼ
- 478 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 23:26:17
- >477
漏れもケーキ食っちゃったよ…orz
明日朝早いけど、３０分だけでもショコってくる！
お互いがんばろー。
- 479 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 23:29:29
- >>474
電話しながらやるとけっこう時間忘れてできるよ。足元注意すればね。
- 480 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 23:34:37
- チョコ食おうがケーキ食おうがカロリーオーバーにならないなら問題なし
- 481 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/18(水) 23:44:18
- もう少ししたら晒してもいいかも。
- 482 名前：477 ：2005/05/19(木) 00:11:44
- >>480
確実にオーバーしてるよ…orz
>>478
うん！がんばろうね(´∀｀)
ﾀｰﾎﾞｾﾙ履いて30分ｼｮｺしてきますた。
いつもよりお尻の辺りの汗がすごい！！
お尻大きいからこれからもｶﾞﾝｶﾞﾙ（｀･ω･´）
- 483 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 00:18:58
- 軽いウェイト手首に巻いて後ろに伸ばす運動もいっしょにしてたら
二の腕のブルブルがちょっと引き締まってきた。
ショコ自体で(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ しつつ同時に他の運動もできるからいいな。
TV見ながらだと一時間くらいあっという間だし。
- 484 名前：474 ：2005/05/19(木) 00:21:20
- >>479
なるほどー。飽きもこないだろうし良さそう。
でもﾊｱﾊｱしながら電話するのが恥ずかしくて・・・。
- 485 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 02:04:40
- なんだか最近、仕事で夜寝るの遅いせいか
疲れが溜まってモチ下がりぎみ
ショコ60→30分になってしまった・・・orz
ここ見て、またガンガロウと思う（｀・ω・´）
でも、最近より一層効果を得る為にターボセルにも心がときめいてますが
高いので止めておきます
- 486 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 05:19:07
- どんなに早くしようが高くしようが心拍数が120とかに届かないで、
走るような感じでひょこひょこ乗り降りしてる人っています？
- 487 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 07:48:21
- 朝ショコ40分終了～。
気温が高くなると汗もよくかくようになって、やった！って感じがする。
>>486
走るような感じまではいかないなあ。
8cmくらいの高さでサッサッて感じでやって120前後だよ。
最初のころ、ペースあげても心拍数が120いかないと不思議に思っていたけど、
6秒計って10倍するところを、10秒計ったつもりで6倍しかしていなかった。
足りないのは心拍数ではなくノウミソでしたorz
- 488 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 08:02:00
- 朝ショコ30分やりますた。今から朝飯食べます。
- 489 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 09:02:55
- >487
ｶﾜｲｲﾔﾂﾒ ( ´∀｀)σ)∀`)
さて、コーヒー飲んだし、ちょっとショコってくるかな。
あと１０日で４ヶ月たつので、その頃にテンプレ報告するぞ、と気合いを入れてみた。
ｶﾞﾝｶﾞﾙ!
- 490 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 09:40:33
- >>486
腕を大きく振るとか、呼吸をショコのリズムに合わせ吸って吸って吐いて吐いてみたいにすると心拍数が少し上がる…のは私だけかな？
- 491 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 10:21:37
- 一日４０分程度しかしてないのに膝痛めたよ・・・orz
ｼｮｺの後のスクワットがよくなかったのだろうか。
とりあえず今日と明日は湿布貼ってお休みします(´･ω･｀)
- 492 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 11:29:23
- >>489
すごい～４ヶ月も続いてんだね！努力継続（・∀・）ｶｺｲｲ！
私はまだ１０日目のヒヨっこなんで憧れのまなざしでテンプレ待ってます
- 493 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 13:47:46
- ショコ４０分終了ー
今日は暑いね～
- 494 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 14:04:16
- 天プレはまだだけど。。明日でショコ一ヶ月経過。体重2.6キロ減。
目標体重目指して （｀・ω・´）ｶﾞﾝｶﾞﾘﾔｽ
- 495 名前：291 ：2005/05/19(木) 14:21:42
- (ヽ･ω･r)
- 496 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 14:39:39
- 王道スレより引用
227 名前：スリムななし(仮)さん ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2005/05/19(木) 09:44:41
PMSなど生理関連トラブルは、以下の対応のどれかが奏功する可能性大です
・月見草オイルを大量に摂る（最低毎食後300mg以上）
・砂糖、牛豚肉、カフェインを控える、てか徹底的に避ける
・軽い運動（ウォーキングなど）を毎日
・ビタミンＢ６摂取（毎食25mg以上、たまに50mgぐらい摂らないと 効かない人もいる）
・カルシウム、マグネシウム摂取
以上のどれかが「き、効いたー！」っていうぐらい効く人は多いと思われます
あと、生理前にお腹空いたら、GI値低めのデンプン質がおすすめ。
玄米オニギリとかね。身体が必要としてますので、食べ過ぎなければ
ダイエットのジャマにはならないよ。
ヒデー気分は低血糖のシワザなので、砂糖摂ると反応性低血糖を呼び悪化します。
- 497 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 15:11:14
- >>496
な、なんか解んないけど引用乙！（; ´Д｀）
まさに今日ｾｰﾘ２日目だけど私はまったく重くない方だから気にせずｼｮｺってきたけど
今日本当に久々暑いね！おしりまで汗ダラダラでした。
そしたらﾅﾌﾟに汗吸収しまくりで終了後すんごい重量感になってた (´・ω・｀)
- 498 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 15:13:48
- >>495
www
- 499 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 15:15:28
- さっき、ちょうど５ヶ月終了のｼｮｺ頑張ってきました。
５ヶ月記念にﾃﾝﾌﾟﾚ晒します。
●年齢・性別： 22歳♀
●期間： ちょうど５ヶ月
●身長： 160cm
●体重の変化： 62kg → 54kg
●体脂肪率の変化： 始めの頃計ってなかったので確かではないけど、-5%くらい。
●サイズの変化： 計ってません。
●昇降頻度： 日曜日以外毎日
●昇降時間： 40分～90分
●台の高さ： 9cm
●昇降以外にやっていたこと： スープダイエットを３回。食事制限も少々。
毎日、腹筋・背筋・二の腕ストレッチは欠かさず。
目指せ40kg台！ってことで、まだまだｼｮｺ頑張ります。
- 500 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 15:24:08
- >>495
で、どうしたんだよ。
- 501 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 15:25:41
- >>499
8キロ減だね。おめ＆乙！
- 502 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 15:31:52
- >>495
やつれてるよ？
- 503 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 16:16:03
- 仲間入りさせて下さい！ショコ初心者です。
おとといから始めたんだけど、このスレよく読んでなかったから20～25㌢
でしてしまって筋肉痛がヒドイ･･･今日からは10～15㌢にして頑張る!!
163㌢・55㌔ 目標40㌔台!!! ヨロシク～
- 504 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 16:20:12
- >>495
今日は何食ったの？
- 505 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 16:21:45
- >>497
想像しちまったぞ！つーかグロイぞコラ！（pupu
- 506 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 16:27:50
- >>495
何か面白いネタ書けｗ
- 507 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 17:01:06
- ﾑｯｸｼｮｺ50分終ー了ー!!
今日は暑い…ｼｮｺでこんなに汗かいた事なかったかも
これからおっくうになりそう。
- 508 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 17:31:07
- （｀・ω・´）⇒（´･ω･｀)⇒(ヽ･ω･r)⇒(;ヽ'ω`r;)⇒？
- 509 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 18:29:42
- …λ…→†
- 510 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 18:57:58
- 今日はプリプリショコ６分で集中力がとぎれ、やめた。
強迫観念の持病があるから、やめた自分に拍手！
明日もやる気があったらやるぞー！
- 511 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 19:05:34
- 昨日2時間連続ショコしたら膝に違和感が。
痛みは全く無いんだけど、なんか変な感じ。
ストレッチいっぱいしたんだけど、やっぱ体が重いから長時間は辛いのかorz
今日はバイクにしとこう…。
- 512 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 19:12:13
- 今日わりとモチ上がらなかったり故障者多い（ってほどじゃないけど）ね！
そして私もすんご～く腰が重くてちょっとｶﾞﾝｶﾞﾙ気分になれなくて…orz
でもショコってやりはじめるとノッてくるからね。ここで怠け心に負けずに
夏に向かって踏んでくる (｀・ω・´)
- 513 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 20:17:05
- ゲームｼｮｺ終了。
今日のゲームはガンパレですた。始めて２ヶ月体脂肪率55%→33%まで減ったし、まだまだガンガルぞ(｀･ω･´)
- 514 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 20:45:08
- >>513
。゜゜(´□｀。)°゜。 gガ、ガンガッタね～！！！
おまいに興味津々だよ
目標達成したらテンプレよろ！
- 515 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 21:00:07
- ショコ２日目なんですが、ふくらはぎがすごい筋肉痛。
こんなままでも続けていいのでしょうか。。。
- 516 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 21:02:46
- 痛いなら止めとけ
筋肉が回復途中だから
- 517 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 21:08:18
- 体重は全く減っていないけど、ふくらはぎとかが締まってきたような希ガス。
筋肉痛がないから効いてるか分からんけど、がんがる。
- 518 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 21:16:51
- 今日は25000円の夏用サンダルを衝動買いしてしまった。
でもすごく気に入ってるのでそれをキレイに履きこなせるようにショコ頑張る！と無理矢理餅に変えた
- 519 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 21:48:33
- ﾒﾘｰｼｮｺ終了
廊下でショコしてるから
テレビ見れなくてつまらん（´・ω・｀）
- 520 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 21:56:07
- >>513
体脂肪率55％って・・・・想像できない
ぶっちゃけどんな体なんだ？
とにかくおめでとう！そしてもっとがんがってください
- 521 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 22:10:53
- >>515
私も筋肉痛で寝れないほどだったけど、ショコやり始めると痛くなくなるから
毎日やり続けてたら１週間越えたあたりで筋肉痛なくなったよ。
最初は誰でも筋肉痛通る道だよ！
- 522 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 22:14:10
- アタックＮｏ1ショコ終了(｀･ω･´)
- 523 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 23:17:25
- 30分だけだけどショコってきた(´･ω･`)
- 524 名前：513です ：2005/05/19(木) 23:27:31
- >>520
>>72←私の報告ﾃﾝﾌﾟﾚです。こんな体ｗ
目指すは49kg、ガンガルぞ(｀･ω･´)
- 525 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/19(木) 23:43:13
- >>523
ﾅｶｰﾏ(´∀｀）人(´･ω･`)私もさっき30分終了。
30分でもいいじゃん！ﾎﾟｼﾞﾁﾌﾞでつよ
- 526 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 00:18:05
- サンボマスターショコ終了。燃えた。
１日15～30分を３週間。
上半身がガリの貧乳、下半身がＬＬという
洋梨みたいな下半身デブ体型で
尻より太もも部分の方が太かったけど
足の付け根がくびれてきました。
激しく横しわができていたスカートが
ちょいきつくらいになった！
- 527 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 00:31:00
- >>526
ショコは下半身に確実に菊よ。地道に(｀・ω・´) ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 528 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 01:25:21
- マッサージって何やればいいか分からん。運動後疲れてやる気も出んし。
低周波治療器みたいなんでも良い?
- 529 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 01:26:13
- >>528
足とか揉めば良い
ま、自分で調べろ
- 530 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 01:40:57
- ヴィジュアル系ショコ３０分終了。
浴衣着るため頑張る(｀・ω・´)
ここを見るとモチが上がっていい感じ。
- 531 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 01:48:30
- >>528
脚の上をコロコロ(ハンドルがついてイボイボのやつ)で
心臓に向かって転がすだけでも、脚が軽くなって気持ちいいよ。
- 532 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 02:33:30
- テレビ見ながらショコってる方に聞きたいんですが
酔いません？何か上下するから、画面が定まらなくて３０分過ぎた
あたりくらいからは何だかクラクラする・・・
車酔いとか激しい方なんで、そのせいかなぁ？
音楽とかに変えた方がいいんだろうか。でもテレビだとホント
時間が早く過ぎてくれるからいいんだけど。
- 533 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 07:52:33
- >532
ショコと同時進行で、三半規管も鍛えてみたらどうだろう？
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusannhann/kikan_4.html
- 534 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 08:17:22
- ｼｮｺ始めて３週間。体重こそ変化無いもののお腹～腰まわりが削げてきたようです。 毎日30～40分のゆっくりﾍﾟｰｽだけど変化が表れると嬉しいですね。これからも精進致します。
- 535 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 08:27:52
- >>526
しょーもない体型だな
- 536 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 08:52:05
- 今日も朝からｲｲｱｾ.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｶｲﾃｷﾀ!!
60分終了～
体重減ることに囚われるのはバカな事だとわかっちゃいるけど
やっぱり減らないとﾓﾁ上がらない…標準体重より10キロもオーバーしてるから
もっとサクサク減ってもいいものかと思ってたけど停滞しまくりorz
>>534ｻﾝの穏やかさを見習い気楽に行こう (・ω・｀ )
- 537 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 09:44:21
- 心拍数皆１００超えて、ちゃんと１２０前後？
９０ってまったりやりすぎなのかな。。
- 538 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 10:05:16
- とにかく運動しない人で、大学生の時スポーツジムに通い始めようとしたら
その際の体力チェックで、60代と診断された自分。しかもやっぱり続けず１ヶ月で辞めた。
そのまま20代も半ばを過ぎて、全く動かないデスクワークとマイカー通勤で
ヤバいくらい足腰が弱ってきて、太ってはいないんだが身体じゅうに筋肉がないせいか（？）
最近は普通に座ってたり横になっても脈が速かったりする軽い不整脈状態。
ダイエットというより健康のため、ゆっくり10分からショコを始めますた。
膝が痛くなったら即やめようと思ってたんだけど、とりあえず1週間やって無事。
のんびり続けてみます。
- 539 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 11:03:09
- >>538
とにかく、まで読んだ。
- 540 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 11:14:26
- >>536
50分以上になると筋崩壊が起こるって、どっかのスレで見たぞ
- 541 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 11:31:09
- >540
工エエェェ（；´Д｀ ）ェェエエ工
そうなの？ それだと、あまり長時間ショコると、基礎代謝にも関わってくるって事？
- 542 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 11:34:22
- >>540
この程度の運動でそんなことならないだろ。
それ、誰の説？
- 543 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 11:40:16
- 筋崩壊っていうのは、オーバーワークになればなる。
５０分がどうのこうのって全然根拠が無い。
それに、この程度の負荷で筋崩壊なんか普通は起きない。
筋トレでギリギリの負荷を１時間とかやってればなるけど。
- 544 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 12:06:36
- マラソン選手筋肉なくなっちゃうじゃん
- 545 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 12:11:12
- >540
ショコ如きで筋崩壊ってｗ 糞して寝ろｗ
- 546 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 12:23:38
- たしかニュー速のスレで見た気がする。
もっと高負荷の運動での話だったのか・・・。
正直すまんかった。
- 547 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 12:31:22
- 痩せた～引き締まった～と言われた記念に晒す
●年齢・性別： 27女
●期間：3ヶ月目突入
●身長： 160
●体重の変化：60.3→57.9
●体脂肪率の変化：36.1→34.6
●サイズの変化：B95→91 W80→76 H96→92 太股-4.5cm
●昇降頻度：週5日くらい
●昇降時間： 30-60分
●台の高さ： 14センチ
●昇降以外にやっていたこと：一日おきに筋トレ（腕立て、背筋、腹筋、スクワット）
昇降したくない気分の時は、バイクを1時間以上。1日1200カロリーの食事。
生理前の高温期の期間と生理の2日目辺りまでは、なかなか体重の変化がなく
モチも下がり気味だった。そういう時は無理してやらない。
甘いものが食べたくなった時は、100キロカロリー以下を目安に摂った。
特に太股が太いのが悩みだったけど、引き締まってきたので本当にうれしい。
皆さんの報告に励まされたので、ここの板とまとめページの主に感謝。
これからもがんばるど。
- 548 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 12:32:24
- ageてｺﾞﾒｿ
- 549 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 12:39:17
- >>546
無問題
- 550 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 12:44:47
- VAAM投入。13時15分より1時間ショコります。(｀・ω・´)
- 551 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 13:06:30
- セックスマシンガンズの曲で踏み台昇降運動ってゆう曲があるのはガイシュツ？w
ライブでもメンバーが実際に演奏しながらやってますw(サビの部分のみだけど)
でもあの曲に合わせるととんでもなく早いが…。
さ。私もがんがるぞ(｀･ω･´)
- 552 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 13:11:34
- >>539
それほど長くないだろｗ 日本語不自由か？
- 553 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 13:16:53
- >>547
おめ～
そしてこれからもがんがれ～
- 554 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 13:21:48
- >>551
ｶﾞｲｼｭﾂ
- 555 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 14:16:23
- >>550
そろそろ終わる頃かな？乙！
次は私が1時間ショコってきます（´д｀）ﾀﾍﾞｽｷﾞﾀｶﾗ…
- 556 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 14:26:50
- >>555
乙であります！
只今完了致しました！ 次は筋トレ(｀・ω・´) ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ
- 557 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 14:27:08
- >>508
ﾜﾛﾀｗｗｗ
- 558 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 14:28:06
- >>536
体重が減らないからといって嘆くことはﾅｲ。
ちゃんと適正カロリーとって喰いすぎずしっかりショコしてれば
体重は変わらなくても内面では確実に変化がおき始めてるだろうし
筋肉ついてその分±0なんてこともある場合もあるし。
とりあえず、しょっちゅう体重はかったりせず、三日とか一週間たってから
体重ははかるのも楽しいぞ。今度はかったとき減ってるようにがんばろうとか思うし
- 559 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 14:29:57
- >>550
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU30030712A/index2.htm
- 560 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 14:31:00
- >>556
キントレでグリコーゲンやらエネルギー使ってからのほうが有酸素運動で、
より早く脂肪が使われ始めるらしい
- 561 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 14:32:37
- >291
おまいおもろいｗ
- 562 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 14:55:00
- >>560 >>556
その上、｢スロトレ｣っていう本には、筋トレやった後に、
有酸素運動をやったほうが、成長ホルモンがより出ると書いてあった。
- 563 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 14:55:24
- >>560 >>556
その上、｢スロトレ｣っていう本には、筋トレやった後に、
有酸素運動をやったほうが、成長ホルモンがより出ると書いてあった。
- 564 名前：556 ：2005/05/20(金) 15:08:54
- >>560 >>562
(｀･ω･´) ﾄﾝｸｽです。
- 565 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 15:16:35
- 問題1： 以下の[？]を埋めなさい。
（｀・ω・´）⇒（´･ω･｀)⇒(ヽ･ω･r)⇒(;ヽ'ω`r;)⇒？⇒†
- 566 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 16:14:37
- 例えばｵﾏｲﾗはどんな筋ﾄﾚをして
ｼｮｺにはげんでるのですか??
- 567 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 16:43:27
- 腹筋と背筋あわせて１０分くらいかなぁ。。
腕はショコしながら筋トレできるし、足やお尻を鍛えるヤツはｼｮｺ前にすると
どうしても足元が怪しくなるから。
- 568 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 16:47:36
- ﾅｰﾙ!!
やってみます
- 569 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 17:29:11
- なんだかんだで2時間ショコってきた～
やる前は（'A`）こんな感じだったけど今は（・∀・）！
あースッキリ。ショコって素敵。
今からシャワー浴びて夕飯作ってくる ﾉｼ
- 570 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 18:29:18
- プリプリショコ３０分終了！
昨日６分で断念したから、今日できるか不安だったけど、やればできるもんだな！
明日は友人とバドミントン！ショコはできないと思うけど、思う存分楽しんでくるよ。
これからシャワー浴びてくるよ！
- 571 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 18:29:52
- みなさんはﾉｰﾏﾙｼｮｺ三角ｼｮｺどちらをやってますか？
- 572 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 19:00:14
- ドラｼｮｺ(｀･ω･´)
>>571
のーまる
- 573 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 19:02:03
- >>571
ノーマル ﾉｼ
三角やろうとしたけど足がもつれそうでやめ orz
- 574 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 19:16:10
- 80分ｼｮｺ終了！(・∀・)
でも心拍数90ぐらいだったorz
明日からもっと早くしてみようと思います(｀･ω･´)
>>571
私は二つの部屋に踏み台があって、大きい踏み台の時は三角でやってる
でも最近は小さい踏み台のある部屋でｼｮｺする事が多いのでﾉｰﾏﾙです(｀･ω･´)
- 575 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 19:22:01
- >>571
私はもっぱら三角
今日既に2回やったけど夕飯後虎龍ｼｮｺる予定
- 576 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 19:37:35
- ｼｮｺ始めてちょうど一ヵ月。
テンプレは目標体重になるまで使わないつもりだけど、
今までのダイエットより全身万遍なく引き締まった！
-3ｷﾛ、3ｻｲｽﾞと太ももが-3㌢、ふくらはぎが-2㌢、体脂肪がｲﾏｲﾁ減らないけど。
引き続き頑張ります。ターボセル買ったから張り切ってモチ上昇(｀･ω･´)
- 577 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 19:58:24
- ごめん
三角ショコってなんだ？
- 578 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 20:05:03
- >>577
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
注意事項よんでみな～
- 579 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 20:22:18
- これからロマミンショコ。
手を振った方が良いのはわかってるんだけど、
一番集中して長時間ショコれるのがこれなんだ…。
- 580 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 20:42:56
- 初日から三角で始めたのでノーマルだと逆に足がおかしくなるよ。
でもノーマルの方がダンベルはやりやすいね。
混ぜてできるように練習中。
- 581 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 20:52:41
- >>566
スクワット30回＋腕立て30回＋カーフレイズ？(脹脛の筋ﾄﾚ)30回
これでだいたい30分かかるし、うっすら汗かく。
休憩は２分くらいで、すぐｼｮｺ開始（台は14cm）で30分。
ネットで検索してて、筋トレで汗かくくらいしっかりやると、
その後の有酸素運動ですぐに脂肪燃焼を始める、と見たので。
初めはｼｮｺ→筋トレでやってたけど、逆にしてからすごく引き締まるのを感じました。
でもまぁ、ｼｮｺ１時間以上やったり、足元ふらつくとかもあるので、個人でやり方はいろいろだとも思います。
長く続けるのが大事だもんね。
- 582 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 20:58:51
- >>581
筋トレでグリコーゲン使っちまうから脂肪燃焼がすぐ始まる
ただ空腹時じゃないと効果半減、最大効果を求めるなら、朝食前
- 583 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 21:02:54
- 玄米茶すすりながらアナコンダショコ待ち(｀･ω･´)ﾔｷｳｴﾝﾁｮｽﾅ!!
- 584 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 21:33:03
- アナコンダショコ(｀･ω･´)
- 585 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 22:13:13
- イトケンｼｮｺ。
テンポ合わせてやってみたら早過ぎて死ぬかと思ったｗ
ところでｼｮｺ終わった後って便通来ない？
出る出ないに関わらず、ｳﾝｺ出そうな気配がやってくる。
- 586 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 23:06:06
- >>578
あぁ！それ三角っていうのか(゜Д゜)
ありがと
ずっと三角でやってます、おいら。
普通のだとやりにくい(*｀ω´)
- 587 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 23:30:18
- 40分×2終了。爽やかだす。
最初は三角でやっていたけど、吸って吸って、吐いて吐いての
呼吸のリズムと合わせられなくて、ノーマルでやっている。
踏み出す足は5分ごとに変えています。
- 588 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/20(金) 23:37:12
- ﾑｯｸｼｮｺ30分やった。
今日は500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ両手に持ってやってみた。
なんか自然とペースがいつもよりゆっくりめになった。いいのか悪いのかよくわかんない…。
- 589 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 00:13:04
- >>565
）ω（
- 590 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 01:17:55
- >551
セックスマシンガンズ、でググッたら
ホモビデオがヒットしちゃったよ…＿|￣|○ｳﾞｧｰ
- 591 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 01:25:57
- >>590
吹いたw
- 592 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 06:15:04
- 筋トレ（足上げ腹筋30回程度）→ｼｮｺ片足5分ずつ計10分→筋トレ→ｼｮｺ10分→筋トレ→ｼｮｺ10分
ってやるとあきないしショコ30分分あっという間だよ。
私筋トレ苦手だけどショコ中ならいきおいでやれるし…
そして昨日は夜は家族とケンカして家中に穏やかじゃない空気が漂っていて
いつものTVみながらショコなんて出来る雰囲気じゃなかったから夜の部やらなかった…orz
だからいつもより早起きして今から昨日の分かねて2セットやってきます (`・ω・´)
- 593 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 07:47:46
- ムックの盲目ショコ開始
- 594 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 07:59:40
- ほぼ毎日ショコってたのに、生理前のせいで5日間サボりました。
しかも過食しまくり。普段はカロリー制限してショコってｶﾞﾝｶﾞｯﾃたのに。
体重は2キロ増えた(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ふとももには隙間無くなるし最悪だったけど、
早朝ショコ80分ｶﾞﾝｶﾞﾘました。
今日からまたｶﾞﾝがる！夏はもう目の前なんだ！(｀・ω・´)
- 595 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 09:08:23
- >>594
自分は先週風邪のためにあまり食べられなくて、
治った今週は異常に食欲が湧いて3キロ増量しちゃったよ。
しかも毎日ショコしてたのに・・・orz
でも昨夜はやっぱり80分やったし、今朝もこれからショコる。
お互いｶﾞﾝｶﾞﾛｳ!
- 596 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 10:01:12
- 痩せて結婚することになったりしたらショコしている夫がいいな
そんでこんな休日は一緒に朝からショコして爽やかに過ごして
結婚しても豚に逆戻りするようなおばちゃん体型主婦なんかにならずに
いつまでもショコでいいスタイルキープして幸せでいたい
なんつーような妄想でさっき朝ショコ1時間終了（・∀・）!
- 597 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 10:18:27
- 質問ですみません。
ショコって、降りるときかなり気を付けてないとつま先だけで降りてしまいませんか？
私は上りの時、足全体を乗せるのではなく、つま先～土踏まずあたりで
乗るようにしているのですが、そうすると降りた時足全体がつかないまま
次の1歩をふみだしてしまします。
”グッ”と足裏全体を付けてやろうとするとかなりペースが鈍くなってしまうんですが、
皆さんは足裏全体を着地させていますか？
- 598 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 10:33:51
- 着衣測定で遂に49kgに突入!!(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
祝 脱50kg＜自分。
- 599 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 10:44:31
- お～私も頑張ろ。
生理中でも無理せず30分くらいなら大丈夫だよね？
- 600 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 10:44:57
- >>596(･∀･)ｲｲ！
で、天気の良い日は、一緒にお散歩出来るｼﾄがいいな～
昔のCMのチャーミーグリーンの老夫婦が理想だったりする･･･(･∀･)
>>598おめでとう！(･∀･)
- 601 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 11:15:28
- >>596
(*´Д`)ﾊｧﾊｧおいしい妄想をサンクス
>>598
オメッ！！！
わたしもそっち側になりたい
- 602 名前：598 ：2005/05/21(土) 11:37:04
- >>600-601ﾀｿ
ありがとう(⊃Д｀;)
なかなか50kgから落ちなかったからモチ下がり気味だったｹﾄﾞ
地道に続けてた甲斐があったよ。本当に嬉しい。
このレス読んだ人は成功します.:*:・'゜・:*:.☆
- 603 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 11:43:54
- なんか最近ここきもい
- 604 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 11:50:52
- ここにいる女性の方はみんな豚ですか？ポチャ専の漏れとお友達になりませんか？
- 605 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 11:57:54
- >>588
>>593
今日は私も朝にムックショコしたよ（・∀・）ﾅｶｰﾏ
昼飯前にマシンガンズショコしてきます（｀・ω・´）
でも最近ひざがちょっと痛い。
- 606 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 12:04:03
- >>603
おまいが('A`)ｷﾓｰ
- 607 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 12:36:38
- テンプレに、「またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。」とあるけど、誰かソース知ってる人いる？
他の掲示板で知ったかぶりして書き込もうと思ってるんだけど、ソースがあった方が
説得力あると思ってさ。
- 608 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 12:46:15
- >>603
確かに2、3人ｷﾓｲのが混じってるね
自作自演も多そうだしｗ
- 609 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 14:04:11
- >>603
>>608
自演乙。
- 610 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 14:10:55
- むふふふ
荒れる悪寒
- 611 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 14:22:16
- ｽﾙｰ汁
いちいち好戦的なレス返してたら
雰囲気悪くなるだけだろー
- 612 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 14:48:33
- >>598
おおおぉ～ｵﾒ！！！
私の目標設定した体重だ…！
何ヶ月後にそこにいけるんだろう (´・ω・｀)地道にｶﾞﾝｶﾞﾙ。
女って本当に生理周期に振り回されてｳｻﾞｲけど、私はちょうど今終わりかけだから
この痩せやすい期間を有効活用して今週たたみかけるつもりです。
朝辛いけど朝食前の1番脂肪が燃えやすい時間にショコしまくる一週間 (｀・ω・´)
- 613 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 14:50:44
- 今日は友達とバドミントンやってきたからショコはお休み。
いい汗かいたよ！
- 614 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 14:55:59
- >>613
ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝいいね～(・∀・)
- 615 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 15:07:41
- とりあえず報告。
ダイエット完了してから、こういうスレがあるのを知った(；ﾟ∀ﾟ)
●年齢・性別：25歳・オス
●期間：
2004年1月～今現在
目標が65kgで、それを達成したのは2004年6月
それからは維持の為にしてる
●身長： 172cm
●体重の変化： 90kg→62kg
●体脂肪率の変化：
太ってるときは計ってないけど、今は11%前後
●サイズの変化：
XLだったのがM、場合によってはSになった。
ウェストはメートルあったけど、今は76cmくらい。
●昇降頻度： 週6日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと： 昇降後の腹筋×100
俺が痩せた事により、オカンの友達の主婦がはじめたのだが、
体重は減らなくてもウェストは減ったという人が結構いる。
みんなガンガレ！
俺は30歳まで今のペースで続けるつもりです。
- 616 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 15:14:39
- ﾑｯｸｼｮｺ40分終了!!
今日もペット持ってやってみた。疲れる…
- 617 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 15:58:48
- >>613
おまいはﾌﾟﾘﾌﾟﾘの娘だな（・∀・）
>>615
半年で28キロも減量！！すごい…（;´Д｀）ｳﾗﾔﾏ ｵﾒｯﾄさん！
1日1時間だけなのに？よかったらやってた時間帯教えてくれ（夕食後とか
- 618 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 16:22:16
- >>616に影響されムックショコ５０分終了。
テンションが上がっていい感じ(・∀・)
- 619 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 16:26:40
- >>615
今の漏れと開始当初が似ているな。
目標にさせてもらってがんがるわ。
俺も体重は減ってないんだけどウェストと太腿、ふくら萩あたりがちょっと減ったように思える。
そんな俺はまだ90kgだけどorz
- 620 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 17:04:47
- >>597
特に気をつけているわけじゃないけど、昇るときもおりる時も足の裏全体をつけてます。
でないとフラつくのでw
597さんと比べてペースはどうか分からないけど、心拍数は120前後いってます。
それに台に上がった時、足の裏全体をつけた方が太腿に効く感じがするんですよ。
降りた時も踵をつけてしっかり踏みしめた方が、お尻をキュッと締めやすいし。
どっちが効果的なのかは分からないけど。
- 621 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 17:08:15
- >>617
>>615がｼｮｺり始めたのは去年の１月だぞ。よく嫁。
- 622 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 17:21:54
- >>621
半年で目標を達成と書いてある。おまぃがよく嫁。
正確には25kg減だが・・・。
- 623 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 17:37:32
- >>597
足を下に下ろすときアキレス腱のばしの体操みたいに直角？に伸ばすようにしてる
カクッカクッて感じ。でもこれでいいのか自分でも解らないけど、気持ちいいからやってる
あと、全身鏡の前でやってみると足の姿勢とかわかりやすいよ。自分のﾃﾞﾌﾞさ加減もorz
でもこの間鏡の前でやった時より体型が少し変ってきててモチあがった（・∀・）
- 624 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 18:08:05
- >>617
よく分かったね(^^)
俺は男だよ～！
- 625 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 19:03:49
- >>607
>>559
でも知ったかｶｺﾜﾙ-
- 626 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 19:32:02
- >>625
㌧クス！ﾔﾊﾟｰﾘアミノ酸では脂肪燃焼促進はできないんだな。
じゃあ、運動前にはカフェインでも飲んどけ、ってことかな・・・
- 627 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 21:00:30
- グリーンマイルショコ(｀･ω･´)
- 628 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 21:21:10
- 皆さん、ショコ後のマッサージって何分くらい（またはどの程度）やってますか？
まだ始めてまもないんですが、必ず翌日筋肉痛になるんです。。。
- 629 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 21:22:57
- てけとー
- 630 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 21:44:05
- まったくしてない
- 631 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 21:53:52
- 自分もﾏｲﾙｼｮｺで30分＋腹筋
ひっさし振りにやったぁ、2ヶ月ぶりくらいかな
いい汗かいていい気分♪
- 632 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 22:21:13
- >>628
5分かな大体。
私は1時間内に済まさなければならないので
ショコ後・ショコ前のマッサージ5分ずつ、腹筋等の筋トレ5分内でやってます
あと0.5キロなのになかなか痩せない・・・orz
- 633 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 22:37:37
- 597です。
やはり、スピードより、フォームを大事に踵をつけながらやってみます。
ついついリズムに乗っちゃって…。鏡もいいですね！フォームの確認は大事ですね。
みなさんレスありがとうございました。
- 634 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 22:45:57
- お風呂に入ったときに湯舟の中で揉むくらい＞マッサージ
今のところ問題はないです(1日1～1時間半ショコ)
- 635 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 22:51:11
- グリーンマイルショコ50分終了。
ショコ中にアクティヴ・ダイエット飲み始めました。・・・言葉に弱い自分。
- 636 名前：628 ：2005/05/21(土) 22:56:50
- >>629～>>634
レスくださった皆さん、有難うございました。
時間はあんまり関係ないのかもしれないですね。
もう少し、丁寧にやって様子みてみます。
ちなみに、私は５０分×２回／日 です。
- 637 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/21(土) 23:38:38
- >>624
Σ (ﾟДﾟ;）
- 638 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 00:22:14
- >>624
（ Д） ﾟ ﾟ
- 639 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 00:33:28
- 今日、半年ぶりくらいにショコった！
60min×2/DAY
久々に運動で汗かいたー。やっぱ手軽に出来るし良い、素敵♪
iPod聞きながらやったら、けっこうすぐ時間たったし。
>>612
朝食前が一番燃焼するって本当ですか？
でも終わりかけって一番やせ易いですよね、気持ちも前向きになるから
色々し易い♪
- 640 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 01:18:50
- 新生活のあまりの多忙さにもう2ヶ月近くｼｮｺってないorz
一日2～3時間くらいやってたのになぁ…
そろそろ再開せねば
- 641 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 09:01:02
- >>639
強い空腹状態で必死にやると逆に筋肉分解されて基礎代謝が落ちることもあるから
カフェイン取っ手からやったり果物少し口に入れたりしてからやるのも手。
- 642 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 10:10:07
- 恥ずかしいこと聞いてもいいでしょうか・・・
ショコを始めて一週間なのですが、妙にですね、オナラが出るようになったのですが・・・。
それまで余りオナラの出ない体質？で、出てもごく薄い音だったんですが
ショコをやり終わったら、ブッ！とか、ブハッ！って感じの、驚くほど勢いのいいオナラが
出るのです（特に臭くはありません）
昨日なんかは、ショコをやりながら何度も大きい音のオナラが出てしまい、
人前では絶対できない気がします・・・・
何か私の体質が異常なんでしょうか。同じ現象の人いませんか？
呼吸の仕方などがおかしいのでしょうか。
- 643 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 10:12:22
- >>641
朝一でコーヒー入れて飲んでからやってるから、大丈夫かな？
今日も朝食前ショコ終了！いまが燃やし時 (｀・ω・´)
ショコやり始めてからはじめての日本代表のサッカー放送あるけど時間が中途半端…
でもいつもは夜ビール飲みつつ見ていたのを、今日はショコしながら見てやる！
- 644 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 10:15:46
- 最近毎日夜に1時間ｼｮｺするようになったんだけど
それからというものすごい朝早く目が覚める(｀･ω･´)
ｼｮｺのおかげなのかしら。
- 645 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 10:20:55
- >643
コーヒーはブラックだとカロリーないよー。注意。
- 646 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 10:23:46
- >>642
どちらかというと今までが異常。
いいことだよ。
- 647 名前：642 ：2005/05/22(日) 10:31:14
- >>646
レスありがとうございます。
いいこと・・・なんですね。
何か呼吸をしすぎたりしてるせいかと思ったのですが、そういう間違いのせいではないのか・・・
ｼｮｺをやって、腸が活発に動き出したとか、そういうことなのでしょうか。
とりあえず暫くは人のいない場所を選んでやってみます(;´Д`)
- 648 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 11:02:09
-
>>645
カロリー目的じゃなくカフェイン目的なんでしょ
- 649 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 11:11:20
- 40分×2終了。
今日は最初と途中にスクワット20回（無理せずってことで）をいれてみた。
脚がガクガク。ストレッチしたけど筋肉痛大丈夫かな。
あー、お腹空いた。
- 650 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 11:58:07
- >>647
ｼｮｺしているとき、つばを飲み込むときに
いっしょに空気も飲み込んでるんじゃないの
それがでてきたと
- 651 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 12:46:20
- 昨日バドミントンやったら、特に大臀筋のあたりがもの凄い筋肉痛。
今日も休もう。
- 652 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 13:51:54
- モチが上がらないよ、もう五月も終わるよ、六月なんかもろ夏だよ、半袖だよ。
と書いてるうちにモチ上がってきた。コーヒー飲んでショコってくる！(`･ω･´)
- 653 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 14:34:40
- 1日に30分×2を始めてからまだ10日、体重・ウェスト・ヒップは変化なし。
今日母に「あんたふくらはぎ細くなったんじゃない？」といわれました。
鏡で見たら確かに贅肉が落ちてる！
以前はぷるんぷるんだったけど、すーっと細くなった感じですよ！
まだまだがんばるぞー。
- 654 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 15:07:33
- サッカーショコ宣言したけどやらなかった(・ω・｀ ) ｼｱｲﾂﾏﾝﾈｰｼ
お昼遅くてまだお腹消化してないからさ…夕方からショコろう
- 655 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 15:43:00
- >>653
体重は変化ないんだけどふくらはぎが細くなった気はするよね。
頑張り続けると体重も減ってくるのかしら・・・？
- 656 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 16:49:42
- 微妙にチラシの裏かもしれませんが、決意を表明させてください。
私は現在15歳で高一です。
野球のマネやってるんですが、もう一人一緒にやってる子がいるんです。
その子、身長は私よりも数段高いのに、体重は私の方が10㌔近くあって…
それにやっぱり周りの男子の感じも、私とその子じゃ違う気がするんです。
勉強でもその子には負け気味で…勝ってるのは胸だけな気がｗ
だからｼｮｺ頑張って絶対痩せて垢抜けてみせる！！！！！！
周りに痩せたね～って言わせてみせる！！！！！！
その子と一緒に歩きたくないなんて思わないようになる！！！！！！
頑張るのでよろしくお願いします。
- 657 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 16:53:15
- >>655
ふくらはぎはすぐに効果でるよね
過去ログ読んでると体重が減り始めたのは1～２ヶ月後って人も多い気がする
ｼｮｺで痩せると食べ過ぎても体重が増えないというレスも割と見た
太らない体を目指してがんばろう
- 658 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 18:16:25
- 正直15歳の女子が2ちゃんやってる時点でひくよ。
- 659 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 18:18:57
- 今からサザエさんショコ (｀・ω・´)
今日は筋トレから始めてみます！体脂肪よ燃えろ～
- 660 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 18:54:30
- え～ｸﾗｽの子ほとんど2ちゃん見たりしてるよ
今はもう結構情報ｻｲﾄ化してる部分あると思う
- 661 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 19:02:33
- >>656
私もその気持ちすっごいわかる
一緒にがんがろう(｀･ω･´)
- 662 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 19:02:38
- みなさん、スクワットってどんな感じでやってますか？
足首より膝が前に出ちゃうと逆に太くなるって聞いたけど…
- 663 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 19:32:01
- >>656
同じ歳だ(・∀・)
お互いがんばろうね～
- 664 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 19:55:47
- 今更ガンパレショコ(｀･ω･´)
- 665 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 20:44:01
- モチ上がんなくて辛かったけど
３０分頑張っていい汗かいたよ(｀･ω･´)
- 666 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 21:55:02
- やり始めはﾀﾞﾙｰなんだけど、続けてるとハイになってくるね。
でもなかなかふくらはぎが細くならないﾖｰorz
ここが一番どうにかしたい所なのに…まだまだ頑張らねば。
- 667 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 21:55:32
- >>622
「スクワット」でスレ検索汁
- 668 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 21:55:50
- ２日もさぼってしまった…orz
今日もモチあがらないけどとりあえず30分やってきます
- 669 名前：667 ：2005/05/22(日) 21:56:27
- 間違えたorz
○>>662
×>>622
- 670 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 22:01:26
- 森光子ショコ！
（何ﾐﾃﾝﾀﾞﾜﾀｼ(・ω・；) ）
- 671 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 22:14:30
- 一から見ましたが三角ｼｮｺのやりかたがｲﾏｲﾁわかりません…
爪先を外に向けてやるｼｮｺのことですか??
- 672 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 22:14:34
- あるあるショコしてきた(｀･ω･´)
>>656
ショコしてあなたが自分に自信もって魅力的になれると(･∀･)ｲｲ!!ね
- 673 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 22:16:59
- >>671
まとめサイトもみれ
- 674 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 22:54:59
- 昨日このｽﾚを見つけて早速始めました。
今日は筋肉痛で辛かったけど、頑張ります！(･∀･)
絶対痩せてﾃﾝﾌﾟﾚ使うぞ！！
- 675 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 23:01:14
- 今日はじめて三角ｼｮｺしてみたけど
台の上で足踏みして、つい台の下でも足踏みしてしまう・・・。
踏み出す足が変わらない・・・orz
- 676 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 23:11:23
- >>675
そのうち慣れる
- 677 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 23:36:42
- 報告スレでなくてすみません。去年の夏から秋にかけてショコっていた者です。
冬になって仕事がオニ忙しくなり、モチも下がってショコらなくなっていたのですが
最近ジーンズのサイズがどうも合わないので、久しぶりに全身サイズチェックをしてみたら
全身が、今までにない位巨大化してました。冬の間に体中が脂肪だらけになってしまっていたのです。
いつの間にかリニューアルされていたまとめページに久しぶりに行ってみて、
成功報告の中にかつての自分の書き込みを見つけた時は胸が痛んだ・・・。
この巨大化の理由、心当たりがひとつ。実は、いい歳して恥ずかしいのですが
ショコらなくなった去年の冬から今年の春にかけて、私はヤケ食いというか一種の軽い過食みたいになってしまい
某スナック菓子を一日1～2袋とか食べる日々が続きました。そりゃ太るわなぁ・・・。
心機一転心を入れ替え、明日からショコ再開です。
- 678 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 23:44:35
- 24一挙三話で40分 * 3セット 昇降('A`)
- 679 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/22(日) 23:48:54
- ほんとだ、まとめサイト変わってる。
知らなかった。
- 680 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 00:13:56
- 半年サボっててウエストが2～3ｃｍ増加して
このままだとヤバイとおもい、夏を目前に1週間前から復活しました。
今日は生理3日目だけど
ショコ40分＋ラテラルサイトレーナー20分コースで頑張りました。
開始するまでは腰と気分が重いけど
ショコ後は、不思議と気持ちが安定すると言うか落ち着きますね。
- 681 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 06:57:21
- 皆さん、おはよう！
バドミントンの筋肉痛がまだ酷くて、今日もお休み。
それから、昨日から禁煙開始したよ。
明日から、またショコ再開するんで、よろしくね！
- 682 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 07:49:48
- >>681
なんでショコ毎日ガンガってたのに遊びのバトミントンくらいで
そんなに筋肉痛になるんだ～？
てっきり厨房くらいかと思ってたけど年齢不詳のﾌﾟﾘﾌﾟﾘ男だな…
- 683 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 08:43:59
- 今度ここの皆で集まって、バドミントン・オフするべ。
- 684 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 09:05:26
- 素直に昇降オフにしないか？ｗ
どっか、昇降によさそうな段差がある場所で、ずらっと並んでショコる。
なかなか面白い光景だと思うのだが。
- 685 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 09:09:26
- あと10kg痩せるまで待って
- 686 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 09:15:51
- >>684
想像しただけでﾜﾛｽ
- 687 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 09:33:11
- >>684
どんな集団だｗ
- 688 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 09:42:30
- >>685
なにか勘違いしてねーか？
合コンとか
- 689 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 10:14:53
- >>684
ショコラー'ｓ
なんて名前どう？
やるからにはお揃いのユニホーム作ってみんなでショコろうよ。
うちの母ちゃん、お裁縫得意だからその辺は漏れにまかせて。
- 690 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 10:19:00
- 本格的だぬ
- 691 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 10:32:53
- 朝ショコ終了～
実際どのくらいの人数がこのスレを支えにｼｮｺってるんだろう…？
何年も続いているベテランとかいるのかな（・∀・）
- 692 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 10:37:33
- >>691
マジ支えにしてる自分がここにいる ﾉｼ
ベテランと言えるほどではないけど。
とは言うものの生理と風邪が酷くて
ここ数日まるでショコできてないわけなんだが orz
ずっと咳が止まんねえ…早めに寝ます。
- 693 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 11:05:03
- 全然続いてないけど励みにはしてるよ～(ﾟДﾟ)ﾉ
思い出してやる気がでたらショコるようにしてる。
このスレがなかったらやらないと思う。
今朝からウォーキング再開したけど
梅雨の間はショコに切り替える予定
- 694 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 11:28:58
- 毎日ショコ用に録画してる番組を録画失敗しちゃったよ・・・。
妹にチャンネルいじられて音楽ランキング番組が延々と１時間。
同じアーティストのアルバムとかだったらいいけど、５分おきに
全然違う曲調ではショコやりにくいね。
私はドラマや映画見ながらマイペースで黙々ショコが合ってるみたい
- 695 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 12:11:45
- >>692
お大事に。
私もこないだまで咳がとまらなくて、そのうち咳き込むたびに
肋骨がごりっと鳴るようになっちったよ。
692さんも気をつけて、そして早く治るといいね。
私もここを見てモチ上げているよー。
頑張るとちゃんと結果がついてくるのが良いところだよね。
お尻が少し上がってきたし、太腿が引き締まってきた。
目指せ、ガードル無しでプリプリ小尻！
- 696 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 12:27:03
- >>691
ﾉｼ
毎日続かないけど、モチ上げるために見てます。
成功報告読むとめちゃモチ上がるね。
シュークリーム喰ったし2時間くらいショコってくる（｀・ω・´）
- 697 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 12:32:25
- 自分もこのスレみてモチあげてるけど、まだやりはじめで体重に減りも良くなくて
なんか不安っつーか情報ほしくて過去ログも見まくってモチ持続させてる！
最初は減らなかったけどある時ガクッと減り始めたって体験聞くと落ち着く…（´∀｀ ）
でも今Part10あたり見てるけど、あたかわとか言う変なコテが沸いてて全然持ち上がらないくだり…('A`)
- 698 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 12:37:54
- >>697
ﾓﾚもやりはじめﾉｼ
体重は減らないのだが、ウェストのあたりがくびれてきたのがわかる。
あと、普段猫背で背筋をピッと伸ばすのが苦手だったんだが、しばらくピッと伸ばしててても
苦痛じゃなくなってきた。
そういう細かいとこから変化を感じて、モチに繋がってるー。頑張るぞ
- 699 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 13:06:47
- いいともｼｮｺ(ただし40分)終了～
やる前はモチ上がらんけどやり出すと違うね～。
今から腹筋とストレッチとマッサージとシャワーしてお昼食べに逝きます
- 700 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 14:08:09
- 以前このｽﾚにおせわになって
体重5kg、体脂肪率3%の減、体のラインもぐっと引き締まった。
だが仕事が忙しくなったのと、
あたかわのせいでこのスレから遠ざかり、ついに逆戻り･･･
今日からまたがんばる！！
- 701 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 14:30:54
- ショコる前にカフェインを取るとよさげ、みたいなことをまとめサイトで見かけたんですが、
コーヒーってやっぱり無糖ですよね・・・。
ブラックでは飲めないので、ちょこっと牛乳入れちゃってるんですが・・・。
今日からカフェイン・ショコ！
- 702 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 15:06:59
- >>701
空腹でやると筋肉がどーたら上のほうでいってたから、ちょこっとの牛乳のカロリーで
ちょうどいいんじゃん？
カフェインショコ乙！
あきらかに痩せてきている感じが自分でもわかるんだけど
（家ではいてる大食い予防のきつめのジーンズ、立った状態でも両脇に肉のってたのが
今は腰骨までずりさがってくる）どうゆうわけか体重は-1キロ程度…でも体脂肪は-5%
人間の体って不思議だ～
- 703 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 15:08:59
- ｼｮｺる前にカフェインとかアミノ酸とかとらないでｼｮｺると、なんか燃焼が足りないような気がしちゃうんだよなー…
どうせｼｮｺるならやる前になにか摂取しないとやる気が起きない…良くない傾向ですよね
- 704 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 15:16:33
- ショコ依存症になっている。
毎日ショコらないと気分が悪く
ショコルとさっぱりして気分がいいｗ
体重に変化があろうがなかろうが
もうやらずにいられないって感じ。
- 705 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 16:11:12
- お昼忙しくて全然食べてないのでただいま超すきっ腹
ショコるなら今しかないか
でもちょと腹減りすぎ orz
- 706 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 17:02:00
- 一日ぶりにﾑｯｸｼｮｺった。50分。
ｼｮｺ始めて二ヵ月近く経ったけど、太ももの付け値のサイズが2cm弱しか減らない…
かなり太くて(今54cm)、締まる余地はありまくりなんだけど…根気よく頑張らなければ。
- 707 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 17:28:47
- >>706
前から気になってたんだけどﾑｯｸｼｮｺってなに？
- 708 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 18:15:20
- おいらも気になる＞ムックショコ
- 709 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 18:16:08
- >>707
ﾌﾟﾘﾌﾟﾘｼｮｺのﾌﾟﾘﾌﾟﾘを、ﾑｯｸて言うﾊﾞﾝﾄﾞに変えたﾊﾞｰｼﾞｮﾝです。
DVD見たりCD聴いたりしながらやってます。
そろそろ体重4Kg減達成しそう…ｶﾞﾝｶﾞﾙ!!
- 710 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 18:21:19
- みんながんばってるんですね。
せっかくショコで3kg以上やせたのに今じゃ元に元通り。
体系をビフォーアフターでうｐできるようにがんばるよ！
- 711 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 18:45:03
- >>709
そうなんだ。
てっきりポンキッキのムッｋかと・・・・orz
4㌔ってすごいね。
食事制限もしてる？ショコ歴どのくらいで落ち始めましたか？
- 712 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 18:49:53
- >>682
あいなー！バドミントンは普段使わない筋肉を使うんでね。大臀筋あたりが、もの凄く痛い。
ちなみに３３歳だよ。世代的にプリプリを好きなのも分かるでしょ(^^)
高校の頃、２回、コンサートにも行ったよ。
さ、明日には筋肉痛治るんで、プリプリショコ再開だ！
- 713 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 19:14:36
- 49分してきた。
あと1分頑張れない自分が嫌。
- 714 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 19:30:08
- コナンショコ(｀･ω･´)
- 715 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 20:20:11
- ﾌﾟﾘﾌﾟﾘｼｮｺってﾌﾟﾘﾌﾟﾘ聴きながらｼｮｺることか！
ﾛﾑってれば分かるかな。と思いやっとわかった！！
なーる(￣ー￣)
- 716 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 20:27:24
- なんで今更ﾌﾟﾘﾌﾟﾘなの？みんなオバさん？
- 717 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 20:38:56
- (っ･д･)≡⊃)ﾟ３ﾟ):｡ﾟ∵>>716
- 718 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 20:58:41
- >>711
踏み台やり始めてわりとすぐ体重は落ち始めましたよ!
と言うより、今日からﾀﾞｲｴｯﾄするぞー!!と意気込んだ日から、踏み台＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ、なわとびとかもやったので、ゆるやかに落ちてきました。
食事内容も全部ﾉｰﾄに書くようにしたら自然と間食しなくなって、ﾊﾞﾗﾝｽとか気にするようになりました。
ﾉｰﾄの最後に体重のグラフを書いてて、ギザギザだけど全体的に右下がりなので嬉しい。でもまだBMI21以上あるので痩せどころはたんまりありますorz
あとでまたﾑｯｸｼｮｺやります!あと6Kgおとしてやるー!!
- 719 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 21:00:05
- きもたこショコ(｀･ω･´)
- 720 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 21:17:10
- さっき夕飯食べ終わっちゃったから
22時半からやることに決めた！すでに満腹でもう眠いけどｶﾞﾝｶﾞﾚ自分。
- 721 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 21:17:40
- 男でショコやってる人ってあんまりいないみたいね
- 722 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 21:38:28
- ここにいるよ(´･ω･`)
- 723 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 21:55:10
- (･∀･)人(･∀･).
- 724 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 22:12:29
- >>718
EXCEL利用したり、Yahooのダイアリー使ってみたら？
- 725 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 22:15:45
- DJやりながらショコしてる俺がきましたよ。
好きな音楽聴きながらエンドレスにできるし、テンションに合わせてピッチを変えられるから(・∀・)ｲｲ!
- 726 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 22:24:40
- サッズショコ終了（・∀・）
尻いたい
ショコ始めて2～3ヶ月なんだけど
全くサイズダウンしない…（つд｀）
食事制限もしてるのにな（´・ω・｀）ｳﾄｩ
- 727 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 22:40:40
- にじかんもしょうこうしたよー
からだがぽかぽかしてしぼーがもえたの！
でもたいじゅうへってないよ！！
あんなのよ！んもう！
- 728 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 22:56:03
- 漏れも最近ショコ始めた男ですよ。177cm、65ｋｇで一見痩せ型なんだが、腹がぽっこり、
体脂肪率19％前後、これを15％くらいまで落としたいな。
- 729 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 23:44:21
- みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ 超ｶﾞﾝｶﾞﾚ(ﾟωﾟ)
漏れもｶﾞｶﾞﾙ
- 730 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/23(月) 23:51:38
- 再開してまだ3日だけど、腰やお尻等、体の後ろのラインが引き締まってきたような♪
おなかの方はもう一息ってかんじかな、、
下腹部引き締めのために、良いことってなんだろ。
しかし、一日60min×２くらいでやってると、筋肉痛が、、、
足マッサージするとちょっとましになるけど、相当アイタタだー。
- 731 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 00:07:36
- >>724
アナログな小娘なので…100均ﾉｰﾄで十分なのです!ﾏﾘｶﾞ㌧。
ﾑｯｸｼｮｺやろうと思ったんだけど、あいのりｼｮｺ30分にした。おーせ出ないからつまんなかった。
- 732 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 00:10:02
- じゃぁこれからあいのりｼｮｺできないじゃん
- 733 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 01:20:53
- >>724
情報を超トンクスです
ヤフーのダイアリーに登録しました。
知ってはいたのですが、どうなのかなと踏ん切りがつかなかったんです。
面倒だったグラフやメモが簡単になりました
- 734 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 01:27:35
- ●年齢・性別： 22・♂
●期間： 2005/03/21～
●身長：170cm
●体重の変化：83.4kg → 76.8kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：29→24.5(といっても日によって変動しまくりだが)
●昇降頻度：基本的に毎日
●昇降時間：80minくらい。日によるが…
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降の餅が上がらない日はジョギング60min～70min
あとストレッチと、時々筋トレ。
●目標63.4kg。今のトコ良いペース。
- 735 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 01:50:11
- ケツとモモがくっついて、ケツモモの自分だが、
踏み台昇降でよくなった人いますか？
とにかく、ケツとモモの区別がつかんことにはジーンズもはけやしない。
- 736 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 02:13:58
- >>735
ﾉｼ
5/1から始めたんですが、お尻の上部の筋肉がまず引き締まり、
お尻に力を入れると、そこが固く盛り上がるようになりました。
モモとの境も以前よりはっきりしてきて、お尻が前より高く
持ち上がるようになりましたよ。
あくまでまだ以前よりは、の段階だし、力を入れないと相変わらず
ダラ～ンとしたケツモモですがw
効果は確かに感じていますよ～。
- 737 名前：735 ：2005/05/24(火) 02:20:24
- >>736
早速の回答ありがとうございます。
効果があったようでモチがあがりました。
まだ始めて2週間ですががんがります。
ローライズジーンズというものを履いてみたい。
>>734
おめ！頑張りましたね。自分も見習おう。
- 738 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 06:45:57
- ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ♪
朝からｼｮｰｺｰ♪
ごめんなさい
- 739 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 07:24:46
- ↑謝るなら歌うなよ(笑ま､聞いてくれ
太い太いと散々私をケナしていた母が
｢お尻小さくなったんじゃな～い?｣
だって!!!!
ﾊﾊﾊ!ざまぁみろって
言ってやりましたよ(心でだけど)
いずれもっと痩せて見下してやるんだぃ!
やっぱ2週間毎日やってると引き締まるもんだねｰ
体重は2ｷﾛ位落ちただけだけど
体が明らかに変わり始めてる!
- 740 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 08:29:12
- 踏み台やって、寝る前と起床直後ベッドの中で仰向けになってお尻をキュッキュッとあげる運動をしている。
ケツぷりぷり！ジーンズはいてもお尻から裏太ももにかけて余裕ができて、しかもヒップアップしたから足長に見える！
感動（´Д｀）
- 741 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 08:35:16
- 踏み台やってる方は、ウォーキングとかもやってるんですか？
- 742 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 09:06:57
- 痩せて体を引き締めるのが目的だから、私は踏み台だけでなくウォーキングしたり踊ったりしてる。
運動なら何でもよいだろうって感じで、しかも飽きっぽいから日替わりで色々してる。
- 743 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 09:46:20
- 晴れ→ウォーキング
雨雪→踏み台
です。
ウォーキングとは使う筋肉が違う気がする。
同じ30分でも踏み台は汗ポタポタでるわ。
ウォーキング１時間しても汗かかない。
- 744 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 10:48:37
- 転勤→引越し→荷物整理と慌しい毎日で昇降は約二ヶ月ご無沙汰でした。
引越しはけっこうエネルギー使うみたいで、一日５食wなんてことしてたけど
体重は減っていきましたよ。でも運動しなかったからお腹のあたりがたぷたぷに…。
心を入れ替え、再びショコに励みます。
- 745 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 11:09:58
- 今日で2週間目ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!
はぁ、運動系ダイエットが2週間も毎日休まず続いたの初めてです(つД`)ｳﾚｼｲ。
最初の1週間はなんか長く感じたし、筋肉痛もあって辛かったけど
2週間目まではあっという間だったかも。
劇的な変化は2週間じゃもちろんないけど、毎日努力できている自分が好きになれつつあります
この調子でもう2週間がんばって1ヵ月目突入も目指す！
ﾁﾗｼ裏ｽﾏｿ。でも私にとってこれはすごい事なんで感動しています…
ダイエットといえば食事制限で、リバウンドしてはダイエットして～を5年間も繰り返してき
自分と今回こそサヨナラするぞ (｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ！
- 746 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 11:53:55
- >>745
頑張れ！
- 747 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 13:12:48
- ショコ後のご飯おいしくて3膳も食べちゃったけどどうかな…？
- 748 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 13:14:26
- 標準体重？の160/48kgにﾅｯﾀｰ(･∀･)
今日からは美容体重に向けてｶﾞﾝｶﾞﾙ!!!
- 749 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 14:11:41
- >>748
それ今時点で美容体重じゃん。
うらやましー
- 750 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 14:31:14
- >>748
ショコでなれたの？
とにかくｵﾒ！
- 751 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 14:32:02
- >>748
それ以上痩せたら女の魅力無くなるからやめてくれ
- 752 名前：748 ：2005/05/24(火) 15:08:38
- >>750
ショコ＋軽く食事制限
- 753 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 15:41:03
- >>747
ダイエットする気あんの？
- 754 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 16:05:52
- ttp://www.rakuten.co.jp/pipkenkou/582224/582285/639321/
ｶﾞｲｼｭﾂ？こんなの見つけたw
香具師ら貪欲だな…。
- 755 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 16:11:43
- ショコやったら食事も見直せるようになったー！
手軽にできるし（；´Д`）ｽﾊﾞﾗｽｨ ...ﾊｧﾊｧ
さて今日は夜にショコる(`･ω･´)
- 756 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 16:15:28
- >>747
聞くまでもないだろ…。
>>755でも見習え
- 757 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 17:02:18
- 香取君がCMしてる体重計はいくら位するか
わかる方いらっしゃいませんか?
体重計が古くて乗り方(?足の位置を変えるだけで)1～2ｷﾛの誤差がでて
困ってます･･
ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝのCMすごい性能良さそうですよね
ｽﾚ違いですがダイエットの主はｼｮｺで
いつも見ているので質問しました･･
ちなみにパソコン壊れてます･･･
誰か教えてください
- 758 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 17:03:04
- 高そう
- 759 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 17:22:23
- >>757
つ【 ttp://shopping.yahoo.co.jp/search?p=%A5%AB%A5%E9%A5%C0%A5%B9%A5%AD%A5%E3%A5%F3&cspid=&first=1 】
奥ならもちっと安いかも試練
- 760 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 17:24:29
- >>757
木綿、最後の2行読んでなかった
最新のだと1万4千以下。
旧式だったら大体7000円～1万くらいで買える。
電気店などはどうか分からんがｗ
- 761 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 18:04:47
- ショコり始めて１週間。
生理前で痩せにくい時期らしいが２ｋｇ減ったー！
嬉しいよぉ(つд｀)
今までは動くのが面倒くさいとほざいてましだが、今は楽しくてしかたありません。
- 762 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 18:16:40
- 今日少し小さめのジーパン買ってきた
パツパツ・・・＿|￣|○
でもこれ履けるようにしよう！ってめっちゃモチあがった！！！
なんか今ならなんでもできるような気がする。
がんばるぞー！
ってことで早速ショコってきます ﾉｼ
- 763 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 18:48:43
- 今日もプリプリショコはお休み。
明日は休みだからしっかりやるか！
ちなみに３月３０日から開始して、体重は少し減った程度だが、ウエストがだいぶ引き締まった感じだ。
ピチピチだった作業ズボンがゆるくなった。
明日から、また頑張るぞ！
- 764 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 18:59:34
- 760さん有り難うございます!
1万4000円あれば買えるんですね!
もうちょっと高いかと思ってました～
でもやっぱり学生なので当分無理かなぁ
- 765 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 19:05:57
- 夕飯前にショコ10分・筋トレ10分×3セット、計1時間やってきた (｀・ω・´)
ちょうど終わった頃雨ザーザーに降り出して空気が涼しくなって爽快～
皆もがんばってるね！夕食後もショコるぞ (｀・ω・´)
- 766 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 20:28:23
- ショコやり始めてから異様に靴下の穴あき、すり減りが早くなってきたんだけど、みんなはどうよ？
- 767 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 20:32:27
- >>764
でも、正直言ってそんな高いもの買う必要無いと思う。
体重がある程度正確に測れるやつを３０００円ぐらいで買えばいいんじゃないかな。
残りの金で痩せたときに買う服の金にしたほうが良いような気がする。
- 768 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 20:47:22
- ダイエットの為、少しの食事制限と軽い筋トレ、20分のウォーキングをしていたものです。
先日頑丈な段ボールが手に入ったので、今日、中に新聞をしこみ台を製作し、初めてふみました。20分。
…こんなに汗かくと思わなかった！
すごいね昇降！明日もまた踏みます！ありがとうこのスレと住人さん
- 769 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 21:00:28
- 離婚弁護士ショコ(｀･ω･´)
- 770 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 21:12:54
- 767有り難うﾃﾞｽ｡
今 財布見たけどやっぱり諦めようかなと
思ってたところで････
今63､5(おそらく･･)で157か8センチあります
3000円で体重計なんて買えるんですか!?
いや 体重計なんて買ったことないもので｡｡
よく知らなくて｡
デジタルで｢〇〇､〇｣ってキッチリ出る奴がいいのです｡
目盛りがｸﾞﾗｸﾞﾗするのより｡｡
- 771 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 21:14:18
- ↑
＞767 の｢＞｣忘れちゃった
- 772 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 21:19:33
- コーヒー飲んでショコるぞー！
おりゃー！
- 773 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 21:33:15
- >>770
例えば、これなら３０００円ぐらいなんだよね。
100kgまでは100g単位で出るし。
ttp://store.yahoo.co.jp/joshin/4904785809062-3-445.html
体脂肪計とかあっても、別にダイエットの直接の役に立つ訳じゃないから、
金に余裕があるんじゃなければ必要無いと思う。
それに、こういうのに付いてる体脂肪計もあんまり当てにならないから。
一日のなかで何回か計れば数パーセントぐらい前後するような程度の精度だから。
前にも出てたけど、体重計るなら、堅い床の上で計ってね。
柔らかい物の上だと重く計測されるから。
- 774 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 21:52:33
- 昇降には前から興味があったしけど、いまひとつ行動力に欠けていた私。
けどなかなか減らない!
取り入れてみよう!ということで、ﾆｯｾﾝのｶﾀﾛｸﾞ3冊ｶﾞﾑﾃで固定して、いざふみふみ。
5cmちょいくらいだから、余裕かな…なんて思ったら、
10分程度で軽く汗ばみ、20分やったらもうお疲れちゃん…。
風邪気味だから今日はもうやめるけど、
ｼｮｺってﾊﾞｶにできない!!(ごめんなさい。ちょっと甘く見てました)
これは続けていけばじわじわと痩せそう…!
無理せず頑張ろうっと!
携帯からなんで改行うまくできてなかったらｽﾏｿ
- 775 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 22:51:03
- >>774
頑張って！
私は整理中でやる気でない…
- 776 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 23:14:23
- 私も整理中…orz
でも、ショコ頑張る！
- 777 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 23:17:18
- ぷっすまｼｮｺ(｀･ω･´)
- 778 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/24(火) 23:25:02
- 痩せやすいのって生理後って言うけど本当は生理がきた開始日から痩せやすい時期なんだよ！
だから皆チャンスだと思って辛くてもｶﾞﾝｶﾞﾚ～！
私はｶﾌﾞﾚﾀが…orz
- 779 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 00:03:40
- たしかに私も整理中やせたわ…
体重停滞なかったなぁ
でも出血量が多くなった気がしました…
- 780 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 00:10:04
- ムックショコ40分終了ー!
つつつ疲れた…明日は合計1時間以上頑張りたいです。
- 781 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 00:17:32
- １日30分ｼｮｺを無理せず続けて２ヶ月、ー６kgの体脂肪率22%減。
このスレと出会わなかったらきっと食事制限だけ・運動なしの無茶苦茶なダイエットして、激ヤセしてリバウンド…という最悪な青春送る所だった。
体重の減りはゆるやかだけど、毎月２・３kg減が丁度良いんだと思う。脂肪は確実に減ってるし。
ホントこのスレに感謝！布教age
- 782 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 00:18:38
- 夜中しかやる時間ないのにうるさいって家族から苦情がキタヨー
うるさいって言うと思ったからおまえが風呂に入ってる時間を見計らっていつもやってたんじゃないかー
夜行性ショコリストの方、騒音対策どうしてますか・・・？
- 783 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 00:19:00
- 私も整理中～。でも甘えちゃダメだと思っていつもと同じようにした！
そういえば整理痛がないな～。運動すると和らぐのかしら（゜Д゜）
整理開始から逆にストンと落ちたよ、私は。食欲が今あまりないせいかもしれないけど。
何にせよ、細かい事に一喜一憂せずひたすら黙ってコツコツやることが大事だね。気付いたらじんわり締まってくるよ。
- 784 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 00:29:00
- みんなショコる前に何か飲んでる?
- 785 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 00:32:14
- >>784
コーヒーがいいらしいけど
私は胸焼けするので紅茶とか緑茶飲んでる。
ショコ中後は麦茶。
- 786 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 00:37:09
- 生理後のチャンス期から早１０日
リラックスモードへのチェンジ期入ってしまった何となく＿|￣|○
やる気減る
>>784
２０分ぐらい前にVAAMゼリー飲んでる。
VAAM効果が分かってきたら報告するよノシ
- 787 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 00:53:15
- >>781
禿同！私もこのスレ見てなかったらきっと…
(´ω｀)→(ヽ･ω･r)→(´)ω(｀)だったよorz
運動(筋肉)の大切さをしみじみ思う。
- 788 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 02:37:30
- 今日は４日目。
筋肉痛と戦いながらも、ストレッチ・マッサージして何とか乗り切った。
一日Totalで２時間もしてるから、今後はちょっとペースおとそうかな、、
今日ペディキュアを褒められた♪
ショコってちょっと脚に自信がでて出してたからかな。。
ちゃんと運動すると、食事も食べすぎないようになるし、
出会って良かった！
- 789 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 03:22:21
- >>788
２時間もやってるなんてすごいね！続くといいね（・∀・）
- 790 名前：788 ：2005/05/25(水) 04:04:09
- >>789
ありがとう！普段あまり運動しないから筋肉痛もあるけども。朝晩分けてやると良いよ。
しかーし、唯一アレなのは、やってる姿を誰にも見せられないというｗ
iPod握って口づさんだり踊ってみたりw
しかも汗だくになるから、Ｔシャツの着替え必須。
- 791 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 09:58:41
- アミノ酸飲料の恩恵は、何も飲まなかったり水飲んでやった場合と同じ時間やっても
アミノ酸飲料飲んだときのほうがより脂肪が多く使われるなんてことはありえなく、、
筋疲労しにくくなったり疲れにくくなるのでその分 練 習 量 や運 動 時 間 が 増 え 、
結果的に水やほかの飲んだときよりやせる(運動量が 多 い 分)って事と、運動後の疲労回復がはやかったり疲れにくくなるって事らしいぞ。
- 792 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 10:28:06
- 気分全然のってないけど今からショコる！
昨日より体重0，2g増えてたから今日は60分だぁ～
- 793 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 10:37:53
- >>792
えらいなあ。
こないだ忙しくてやれなかったら、そのままずるずるともう3日してないや。
今日はやるぞーーー！
と書きながら、パンなど食ってたりして。
しかもすでに朝からカレーも食った後だというのに・・・。
- 794 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 10:54:42
- 体重減が停滞して一週間。
誘惑に負けて昨夜22時過ぎドンタコスチーズ味を一袋完食…。
したのに１ｷﾛ減ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!
ｼｮｺ様様だ。今から45分しかできないけど頑張る！
- 795 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 11:38:29
- 土曜日から５日間もショコってない。
今日はやるぞー！
- 796 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 12:07:19
- 私も土曜からやってないから今日はやる！！
- 797 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 12:15:55
- 昨日昼ご飯たべたあとに寝て、いつもはしない間食もして、夜揚げ物でお腹いっぱいにして、夜寝る前に1Kg増量は覚悟して体重計に乗ったら、0･2Kgしか増えてなかった。
拍子抜けした。ショコのおかげなのかなぁ?
でももう昨日みたいな生活はしないぞー!!
- 798 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 12:30:57
- 私も昨日ご飯3膳食べたけど問題なかった
これで食事もちゃんと制限したらドコドコ減ってくんだろうか？
でもそれはできない！
- 799 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 12:56:30
- でも制限って言ってもなるべくバランスよくたべれば
満腹感えられると思うけどなぁ～。
最初はつらいかもだけど、ちょっとすればすぐ慣れるとオモ。。
それにしても３膳ってすごいな(|| ﾟДﾟ)
- 800 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 12:56:37
- このスレ名前欄に～日目とか入れたりしないんだね
- 801 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 13:11:42
- >>793
ｴﾛｲでしょ。自分でも頑張ってると思う！60分こなしてきたよ (｀・ω・´)
朝食前30分～60分やって、夕方30分＋筋トレやって、夕飯後60分を大体いつもやってる
でも今ひきこもりだから基礎代謝がおちているのなかなか痩せない('A`)
まぁ始めたばかりだし、このペースを保って続ける事を努力するよ
太って誰にも会いたくないから、昔の自分に戻れるようｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 802 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 13:27:37
- >>801
私も>>801さんと環境とか考え一緒だわー。
昔みたいに痩せて普通に遊びにいきたい；
お互いがんばりましょ！
そんな私は今日でショコ１週間目です。
ふくらはぎが３㌢くらい細くなったよ！
ありがとうショコ！！これからもつづけるぞー
- 803 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 13:46:48
- >>802
一日どのくらいショコってる？
- 804 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 14:29:00
- >>794
昨日ショコして、ドンタコスを夜十時過ぎに食べたけど
昨日の体重から一キロ減って事？
全部水分でしょ。
- 805 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 14:31:04
- 一週間でふくらはぎが３㎝？
ありえない・・・
- 806 名前：朝から昇降(77Kg 175cm 45歳♂) ：2005/05/25(水) 14:39:28
- 和田式、にがり、炭水化物抜き、にんじんジュース、αリポ酸、カルニチン、半身浴、ジムで筋トレ、…… 全部数か月単位でやったけど効果ナシ。(むしろ着実に体重増加)
次はココにお世話になろうと思い、電話帳を冊で15cmの台を作りました。これでいいですか？
- 807 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 14:43:42
- すげーここのみんな食べても太らない体になってるね
私もみんな目指して頑張ろうｗモチうp
- 808 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 14:52:52
- >>806
いいですよ
まとめサイトを一読してから始める事をおススメします（・∀・）!
- 809 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 15:09:40
- 802です
元からふくらはぎ太かったんですよ；
それでショコは３０分から調子いいときは１時間
食事も気持ち抑えて・・・
そしてなによりもストレッチに時間かけました＾＾；
あと半身浴・・・
老廃物いっぱいたまってたみたいです。
ちなみにショコは連続したのが１週間って感じで
その前もたま～～～に２０分ほどしてました･･･。
- 810 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 15:09:48
- 食べたものって何日か経ってから脂肪になるんじゃないの？？
- 811 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 15:25:36
- >>802
1週間でふくらはぎ-3cmって…。
- 812 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 15:50:45
- >>805
>>811
まぁまぁ、ｲｲｼﾞｬﾝｲｲｼﾞｬﾝﾌﾟｯﾌﾟｸﾌﾟｰ（´∀｀ ）
- 813 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 15:53:16
- >>795だけど、今から５日ぶりのプリプリショコやる。
少し緊張してる、でも、頑張って３０分やるよ！
- 814 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 16:32:35
- プリプリショコ３０分終了！
正直言って、かなり不安だったが、無事できた、よかった！
バドミントンの筋肉痛は単なる言い訳だったな。
これからは毎日やるぞ！
ちなみに、先週ようやくＤＶＤのリピート機能を覚え、プリプリの「世界でいちばん熱い夏」をリピートし、ショコしながらリピート回数を数えてたら、ちょうど１０回だった。
１０回繰り返して聴いても飽きないんだな！
- 815 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 16:35:41
- 始めてまだ三日目だけど、食事量が減った気がする。
すぐ満腹になってあんまり沢山食べれなくなった。
なんだか体が軽いし、運動ってやっぱりいいね(´∀｀)
- 816 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 16:42:02
- ムックショコ50分終ー了ー!!夜にもっかいやる!!
にしてもプリプリショコの御方は、世界で一番暑い夏を今までで何億回ぐらい聴いたんでしょう…
私もダイヤモンドショコやろうかな
- 817 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 16:47:27
- プリプリショコとかムックショコってなんですか？
やり方かなんかですか？
- 818 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 16:53:34
- >>816
おそらく５億回ぐらいは聴いたでしょう！
ダイアモンドショコお勧めします！
- 819 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 17:22:02
- 昨日から始めました。
今日、ふくらはぎの後ろ側とひざの後ろ側が筋肉痛っていうかストレッチのとき伸びきらないかんじ。
皆さんもこんな症状ありましたか？
- 820 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 17:26:47
- >>817
その人達なりの好きなﾊﾞﾝﾄﾞらしい。ショコのお供として見たり聴いたり。。
今どきプリプリショコやっている30代の男性は多分岸谷ゴローだと思われ
- 821 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 17:33:52
- ｺﾞﾛｰﾜﾗﾀｗでも世界で一番熱い夏はいい歌だよね
ｼｮｺやってると、体重はそんなにすぐ変化なくても
体のラインが引き締まった感じになる。嬉しくて毎日続いてるよー。
- 822 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 17:47:50
- ３～４日前から踏み台（マガジン３冊ぐるぐる巻き）のガムテープがやぶれてきたなーと気付いてたんだけど、
もう少し大丈夫だろうと思って張り切ってｼｮｺってたら、
ガムテープが完全に破れて踏み台崩壊、同時に転倒。
気づいた時に直してたら良かったorz
- 823 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 17:49:29
- >>821
わかる！ショコ体重よりも見た目にでるよね
食事とかの置き換えは体重に出るけど見た目にあまり変化感じない で、私はすぐリバるorz
恥ずかしながら結構なﾃﾞﾌﾞで後ろ姿鏡で見ると背中が2段に割れてたんだけど、わずか10日で
背中が普通のまっさらに戻ってた（・∀・）！
体重たったの1キロ減なのに。
うれしいよ～ってことで今から夕飯前にショコってきます (｀・ω・´)
- 824 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 17:57:40
- 一時間ｼｮｺったら心臓が痛い…今まで平気だったのになぁ
みんな無理してやりすぎないように
- 825 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 18:38:29
- ムックの正式名称とお薦め曲教えて。
気になって仕方ないからTSUTAYAへ借りに行くから。
- 826 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 18:45:21
- >>825
いや、あの…正式名称でムックです…
しかもヴィジュアル系で好き嫌いわかれると思いますが…
あんまツタヤとかにないと思いますけど、私的にはどのアルバムも良いんで、手当たり次第借りてみてください!ただ、ショコには向かない様な暗さがありますが…
- 827 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 18:51:45
- >>820
はは、岸谷ゴローか。岸谷香になったんだもんね。
正直言って、開始した当初はミスチルショコや尾崎豊ショコやってたけど、集中できず、長続きできなかった。
でも、プリプリショコに変えてからは、時間が経つのが早くなるくらい集中できるようになった。
相性かどうか分からないけど、やっぱ俺にはプリプリショコしかないって感じ。たまに曲に合わせてガッツポーズもするよ。俺だけか！
- 828 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 18:57:39
- >>827
岸谷がｼｮｺりならガッツポーズをしているのを想像しました。
頑張れ、といいたくなりました。
- 829 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 19:00:54
- プリプリって本当にあのプリプリだったのか…
- 830 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 19:04:37
- 愛エプｼｮｺ(｀･ω･´)
- 831 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 19:46:15
- では私はいまから電気ｼｮｺ(`･ω･´)
- 832 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 19:52:52
- ムックかぁ～ 気になる
探して見ようかな
初耳の名前だけど
- 833 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 20:03:52
- プリプリさんの書く公開日記読みたいなあ。
- 834 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 20:07:23
- なんかのムック本とか読みながらのショコかと思ってた
さっきまでショコ1時間半もやったよ！30分のつもりだったけど
なんか気持ちよくなってきてと止まらなくなった…これがショコラーズハイというものか！
今クールダウンしてるけど夕飯遅くなってしまうねorz
- 835 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 20:55:33
- 関係ないけどムックのボーカルと地元一緒だw
- 836 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 21:00:23
- ( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ
- 837 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 21:04:10
- アンセブショコ45分終了(・∀・)ヲタでスマソ。
ショコ始めて2週間で2キロ減った！運動はいいねえ。
- 838 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 21:06:47
- 私もアンセブｼｮｺだよ(・∀・)
仲間がいて嬉しい！！
- 839 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 21:16:29
- ショコラーズハイ、なるほど！
- 840 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 21:17:27
- 公開日記ですか、考えてみますね！
- 841 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 21:18:27
- >832
ムックいいですよー!!でもｼｮｺにむいてるか謎…基本明るい感じじゃないから。今からムックｼｮｺしてみよう(`・ω・´)
- 842 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 21:22:25
- アイス２個もくってしもうた・・・
やばー
お昼にショコったけどあとで３０分またやってくる・・・
あぁ なんか食欲がorz
- 843 名前：825 ：2005/05/25(水) 21:22:34
- >>826
ムックはムックなんだw
ありがとう。
しかしこのスレ内でムック人工密度高くない？
そんな私はメタリカショコ。
これが速い速い…。
- 844 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 21:32:59
- I' veショコ！！
4日前から始めて体が引き締まっていい感じと思ってた矢先、先程、壁叩かれました…(´・ω・｀)
バタバタしないように気をつけてたんだけどな。カロヤカに。
時間を早めるしかないのかなぁ。ううむ。
- 845 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 21:41:42
- ロマサガｼｮｺ終わりー
最近長く出来るようになってｷﾀｰﾖ。コーヒー飲んでﾏﾀｰﾘｼｮｺ
- 846 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 21:46:35
- >>826
芸能速報にスレたってたね。
ということは6/9はがんばらなきゃねw
- 847 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 21:52:59
- >>845
ロマサガは何？
- 848 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 22:10:22
- ロマンシング・サガというゲーム
- 849 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 22:10:27
- ロマサガはゲームです。自分がやってるのはPS２リメイク版。
ゲームしながらは自然と長い時間続けられるので自分にはあってる。
- 850 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 22:16:17
- ムック人気ですな。
只今ムックショコ中（｀・ω・´）
私はショコ中は青き春とか聴く
- 851 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 22:39:36
- まぁ趣味嗜好は人それぞれだからね
ショコが続けられれば何ショコでもなんだってい～よ（ ；´д｀）
- 852 名前：朝から昇降 ：2005/05/25(水) 22:48:36
- >>806です
>>808さんありがとう。
さっきTV見ながら２時間やりました。
まったく汗が出ませんでした～ (T_T)
私の体から『代謝』というものがなくなってるのかと思うと･･･(汗)
- 853 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 22:53:21
- 本日二度目のムックショコ20分終ー了ー!!
昨日宣言した通り、計1時間以上やった!明日も頑張ろう。
>>846
ほんとだ…でもガチャピンの話題でもちきりですね…
個人的目標としては6月9日までに50Kgきりたいです。ムックショコで4Kg落としたんで、最終目標45Kgまでこのスレでｶﾞﾝｶﾞﾙ!!
- 854 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 22:56:25
- >>848 849
THX
- 855 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 23:02:46
- 最初はちょっとやるだけでも汗だく＆(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ だったのが
3ヶ月目に入った今ではうっすら汗＆普通に会話が出来る程度の呼吸。
スピードも台の高さも今の方がハード。
体力ついてきたのか、それとも体重が減ったことにより代謝がさがったのか…。
- 856 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 23:18:31
- なんか最近ショコ始めて有酸素運動について知識ないからいろいろ調べてみたんだけど
まとめサイトにはショコ後の食事は1時間くらいあけるってあるけど
運動後にすぐ食事をとると脂肪になりにくいっての見つけたんだけど…逆に時間あけると
筋肉が使われてしまうって…
今までより効果を期待して朝食前にショコってから1時間おいてからご飯食べてたんだけど
違うのかな？
空腹時の運動はダメって書いてあるところもあるし（でもそれは糖尿病の人？）
いろんな情報があってよく解らない～
誰かスパっと教えて下さい…
- 857 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 23:20:25
- マシューショコ(｀･ω･´)
- 858 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 23:21:01
- >>852
台を高くしてみたら？
今何センチでやってます？
- 859 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 23:21:10
- >>856
細かいこと考え過ぎるとハゲるよ
- 860 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 23:23:21
- >>856
どっちでも大差ないよ。
自分が長く続けられそうな方をやればいい。
- 861 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 23:23:43
- >>856
ショコで付く筋肉なんて知れてるでしょ。
筋肉が使われてしまうって・・・筋肉バカですかｗ
- 862 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 23:29:13
- ロムってたけど私も実はムックショコしてるｗ
ムック人口多いなぁ。
好きな音楽で昇降すると楽しいし時間が経つのが早くて良いですよね。
今日はバンプでショコ！
体重はそこまで減ってないけど、前からふくらはぎを見たら細くなってる！
やったー！
- 863 名前：朝から昇降 ：2005/05/25(水) 23:30:53
- >>858さん
>台を高くしてみたら？
>今何センチでやってます？
>>806 に書いた通り15cmです。
- 864 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/25(水) 23:33:15
- >>863
では１歩１歩真剣に踏み踏みして
ショコの速さを上げてみたら？
- 865 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 00:02:24
- ダンベル持ってやるのもいいよ。ダイソーで買ったダンベル重宝中。
- 866 名前：朝から昇降 ：2005/05/26(木) 00:07:35
- 864さん ＆ 865さん ありがとう
明日はそういうバリエーションつけてみます。
(いま半身浴中です)
- 867 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 00:29:09
- >>849
！！！！衝撃だぁ。今、全く同じゲームをしてます w
>>820あたりを呼んで「私は今ならロマサガだなぁ～。でも、この名前を出しても
この板で知ってる人はいないだろーなぁ」って思ってた矢先に849さんの書き込みを見つけて驚き。
ゲームをしながらショコってるっぽいのにさらに驚き。何か、3D酔いしちゃいそう・・・。
- 868 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 00:44:05
- >>861
ショコで付く筋肉じゃないよ
元からある筋肉だよ
>>859
>>860
あまり考えるのやめます…
- 869 名前：160/48 ：2005/05/26(木) 00:51:38
- 来月一年振りに友達に会います。
今から楽しみです。
- 870 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 01:27:49
- >>869
ぜひ友達の反応報告してね!!
- 871 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 02:05:01
- こんな時間からはじめるぞー
- 872 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 02:07:50
- >>871
がんばってますね(´∀｀)
- 873 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 02:10:18
- 微妙に亀だけど、私はアラジンショコ。ビデオ棚からひっぱりだしてきて30分みた（踏んだ）。続きはまたあした。おやすみなさい
- 874 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 02:42:55
- >>872
がんばったよー
- 875 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 02:49:26
- ネタはいいけどもうちょっとはきはき喋れ
- 876 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 03:58:14
- 今日は２時間したあと半身浴してみたら、めちゃ爽快!!
水分補給もしつつ。
寝る前食べちゃって胃もたれしてる日も、一度ショコれば気分すっきり♪
やる前に濃い目のミルクコーヒー飲むと、より良い感じ。
やっぱ運動ってスバラシイ、気分も前向きになるし♪
- 877 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 05:38:38
- ムック人気なんですね～でも初期とか暗くてトロトロになりがちになりそう(´･ω･｀)
ガゼかピエロかカリガリ結構良いですよ♪
夏、計画してる事があるので－8kg！
- 878 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 10:25:15
- ●年齢・性別： 20前半･女
●期間： 4月中旬～
●体重の変化： -4kg
●体脂肪率の変化： -5
●昇降頻度： 週六日
●昇降時間： 大体2時間 (その時の気分で30分だけとかも)
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと： ストレッチ 腹筋50回
間食･夜食をやめた。お菓子は一日100Kcal位まで。冷蔵庫に近づかない。
体重は停滞期に入ってしまったっぽいです。体脂肪は少しづつですが順調に減っています。
体重が減って調子にのって5日間も休んじゃったので、今日からまた頑張るぞカキコ。
- 879 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 10:52:01
- なかなか治らない気管支炎のためショコどころか運動もずっとお休み状態だ orz
ただ不思議と体重増えてない。体調崩す前にがんがん運動してたのでその貯金か（？）
でも甘えずにちゃんと体調戻してしっかり運動するよ。調べ物が終わったら回線も切る。
皆も頑張って下さい。ショコできなくてもこのスレ見て刺激もらってます。
- 880 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 11:15:34
- >>806
にがりは、脂肪が減るようないわゆるまっとうな減量効果は明確に結論付けられてないよ。
摂取することによるゲリなどで水分がへり体重が減ったとかんちがいしてるだけらしい。
炭水化物抜きダイエットはきちんとやれば減るのが普通だしやり方間違ってんじゃないの？
にんじんジュース系のダイエットって朝をジュースだけとかにするんでしょ？
だと昼と夜にどか食いしないかぎり一日の送摂取カロリーは減るはずだから普通にやってれば
痩せる(摂取カロリー減によるただのやつれ)でしょう。でも体が低カロリーの生活に慣れるから食生活を戻せば
運動して基礎代謝が減った分を補わない限り着実にリバウンドすると思う。
カル二チンってアミノ酸？アミノ酸ダイエット系は摂取後運動しないと痩せないよ
ジムでキントレはしっかりやれば基礎代謝アップするし単純にエネルギーを放出する運動でもあるし喰いすぎなければ
やせるはず。
何事も正しいやり方でやらないと物事は成功しないよ。ダイエット方法を転々と変えたって全部中途半端にやって同じ結果になる。
とりあえずラクに痩せれる方法なんてないから。
- 881 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 11:34:07
- うわ・・・
- 882 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 12:09:39
- >>880
ラク～に痩せれる方法なんて本当ないよねえ・・・
現状維持や減量に口には出さなくても
多かれ少なかれみんな努力してるんだよね。
太れない体質に生まれたかったよ。
- 883 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 12:16:58
- ペーパーで拭かなくていいくらいキレのいいウ〇チが毎朝4日連続で出てる！！やっぱり適度な運動とバランスのいい食事に限りますね。
体重の激減はないけどサイズは減ってきているので、この調子でショコ頑張ります(・∀・)
- 884 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 12:57:15
- で、エラそうに言う880は何したわけ？
語尾が、｢らしい｣とか｢はず｣とか｢だと思う｣ばかりな気ガスw
- 885 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 13:25:40
- >>884
ｼｰｯ!!
- 886 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 13:34:47
- 最近は昼飯を寒天にしました。
おかげでだいぶ順調に減ってます。
- 887 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 13:44:42
- >>886
リバウンドするからやめれ
- 888 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 13:45:21
- 続いて888GET!!
- 889 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 14:24:22
- あ～もう一週間以上も停滞期…ﾓﾁｻｶﾞﾘﾝｸﾞ (´・ω・｀)
こんな時こそショコがんばり時なんだろうけど、逆に体重減ってるとうれしくて
どんどんショコれるんだけど停滞してるとショコる気になれないんだよねorz
- 890 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 14:29:14
- >>889
増えてないだけで○って思わなきゃ。
食事管理してみては？
- 891 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 14:45:59
- >>890
ありがとう(ﾉД`)
そうなんだよね、増えてないだけ良いんだよね！
食事管理は元々しているから（そんなに食べてないのに減らないこともﾎﾞﾝｼｮﾘ…）
これ以上減らしたらリバウンドの道を辿ってしまうから
自分に喝いれてショコｶﾞﾝｶﾞﾙ…
- 892 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 14:58:58
- >>891
ショコや体重にあまり拘らず、
お散歩気分にウォーキングしてみるとか
ストレスになるとよくないから気長にいきましょうよ(´∀｀)
- 893 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 15:18:12
- >>889ﾀｿ
私も2週間ぐらい停滞してたけど、もはやこれは減量の為ではない!何の為からわからない!!でもとりあえずやる!
て感じで、でもやっぱし停滞期は抜け出したいから、いつもより多めにショコしたら、少しずつ減ってきたよ!
何も考えずにとりあえず続けるんだー!
- 894 名前：869 ：2005/05/26(木) 15:32:34
- >>869です
急遽明日会うことに。
友達から「5キロ太ったー」とのこと。
余計明日会うのが楽しみになってｷﾀｰﾖ(´∀`人)
- 895 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 15:58:52
- >>893
889じゃないけど、なんか励まされた感じでモチ上がった!
ありがとう!続けるよっ!
- 896 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 16:24:33
- >>886
私も寒天食べてるよ。
朝の空腹ショコは気持ち悪くなってしまうし、上の書き込みを見たので、コーヒーと共に牛乳寒をタッパー１個分。
元々便秘解消の為に各食事前に食べているんだけど、単純に美味しいのもあって続いています。
蜂蜜を少し入れて甘味もあるので間食に対するストレスも軽減されたし。
スレ違い失礼致しました。
- 897 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 17:39:37
- >>895ﾀｿ
それはよかった!私も停滞期抜けきれてないから自分に喝入れてｶﾞﾝｶﾞﾙ!
そして本日のムックショコ50分終ー了ー!!毎日同じDVD見てる…
ショコだけじゃ内腿って絞まらないですか?体の中でここが一番ダルンダルンなんですけど、どうすればいいのかわからない…
CMでやってる「一度食べたら巣でコロリ～♪(?)」みたいな歌うたいながら外国のお姉さんがやってる動きを、ショコの後でやってみてるんですけど…効果は期待できない。
- 898 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 17:44:12
- プリプリショコ３０分終了！
駆け足で始めてから、汗の出がいい！ショコ中、１ﾘｯﾄﾙの水、あっというまに飲み干したよ。
ガッツポーズや人差し指を突き上げるのも２０回以上やったら、気持ちいい。
おまけに、今日は授産施設で、好きな女の子といっぱいお話しできたし、最高！
- 899 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 18:13:11
- 私はジャンスマショコ。
お気に入りの曲でやるのは気持イイイイイイイイイイイイ
- 900 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 18:21:45
- サンボマスター昇降の人いて俺は嬉し～
今日は45分昇降して、天気よかったので外1時間歩いてきたよー
- 901 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 18:24:15
- ここと王道スレを掛け持ちの人多いのかな？
バランスのいい食事と適度な運動ﾏﾝｾｰ！
- 902 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 18:39:18
- ここにいる方々は一人暮らしですか？
私は実家で夜とかはテレビのある一階でやるたいんだけど
親もテレビ見てるし・・・二階にもテレビあるけど、ｼｮｺの音が
下に響いてしまうからできないんです。
実家の方はどうしてますか？家族の前でも気にせずに
やってますか？
- 903 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 18:42:10
- >>902
私は親に言って一時間ほどうるさいのを我慢してもらってます。
聞かれていると思うと、続けなくちゃってモチも上がりますし(笑
- 904 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 18:43:40
- >>902
私も実家。家族には秘密。
2階の自分の部屋でお尻と足の筋肉を引き締める感じで
割とそ～っとやってます。
下の父親からは一回もクレーム無し。
※フローリング、靴下履きでマット無し
- 905 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 18:44:23
- 防振効果のあるらしいスポンジ引いてヤッテマス。
でも響いてないのかどうかはわからない…。
むしろ始めてからまだ三日。
- 906 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 18:47:42
- >>902
僕は実家で、２階が僕の部屋です。
自分の部屋でプリプリショコやってます。
いつも夕方にやっています。
夜９時以降はやらないようにしています。なぜかと言うと、下に響くのもあるけど、同じく２階で寝てる父の部屋に響くからです。
自分は心拍数が低いため、駆け足でやってるため、同階でも響くのです。
家族の前ではやれません。うるさい、と言われるので。
- 907 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 19:01:04
- >>903
>>904
>>905
>>906
うわーみなさん素早いレスありがとうございます。
今まで「親いるし～」とかを理由にさぼっちゃってたが、
みなさん見習って頑張ろう。ありがとうございました。
- 908 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 19:04:05
- >>907
痩せたらあの服が着られる！精神で頑張ろ！
- 909 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 19:34:36
- ここのｽﾚって、皆頑張ろう！って感じでかなーりﾓﾁ上がる。
今日は６０分×２回やったけど、もう１セット頑張ってこようかな。
- 910 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 19:38:42
- もう夏近いから凄い頑張れる
- 911 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 20:01:48
- ６０分×２セットってすげぇ～(^∇^)
うち最近３０分で飽きる…
ミスチルのＤＶＤみながらでもやるかな。
- 912 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 20:34:31
- BritneyのIn The Zoneショコ(｀･ω･´)
- 913 名前：スリムななし(仮)さん ?3?n ：2005/05/26(木) 20:40:23
- >>897
私は元々内モモからやせやすいってのもあるけど、
ショコ始めてから太腿の間にすき間できてきましたよ。
そのかわりＯ脚も目立ってきたけど・・・orz
テンプレにも膝を摺り合わせるように昇降するといいとありますが、
膝だけを意識するのではなく、骨盤を閉めるようにイメージしながら、
太腿全体を摺り合わせるような感じでやるとモモにけっこうキク感じがしています。
内また気味に脚のつけねからこすりあわせるように脚を前にだす感じです。
最近はショコ前にスクワットも取り入れました。
あくまで私の場合はですけど、参考までに。
- 914 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 21:00:19
- アタックNo1ショコ(｀･ω･´)
- 915 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 21:19:07
- 30分しか続かないけど毎日したら効果はあるかな？
四日目終了。
- 916 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 21:20:47
- 整理後半だったらから、昨日今日と1時間ショコしたら
腰が痛くてバイト中も痛くて苦しくて、親に「辞めろ」と言われてしまいました…。
普通にショコしてただけなのですが、どこかやり方が悪かったみたいです。
皆さんも気をつけてくださいね。
もうすぐ1ヶ月だったのに本当に残念。
因みに私はいつもaikoでショコるとノリノリでやれてました。
- 917 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 21:21:31
- 友人のいたずらで、ショコ用のＭＤの中身が
「セーラームーンの歌」に書き替えられていた…_|￣|○
でも、結構ﾉﾘは良かったのでとりあえず続行。
- 918 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 21:25:54
- >>915
>>1
- 919 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 22:01:59
- 蘭鋳ショコ終了！
ショコ中はお気に入りの曲をリピートしてる。
プリプリの人なみに同じ曲を聞いてるかもしれんｗ
スパッツをはいて運動してみたら下半身から汗が！
代謝が悪くふだん汗をかかないから嬉しい(・∀・)イイ！
- 920 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 22:05:26
- これからスカパラショコ。
生理前でモチ下がりまくりだけど頑張る！
- 921 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 22:17:55
- >>919は何ショコ？
- 922 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 22:21:29
- ムックショコ（・∀・）ｲｲ!!
ふくらはぎが1㌢サイズダウン
翼を下さいとか家路ショコが良い感じ。
- 923 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 22:23:55
- >>916
aikoｼｮｺ！！
ﾅｶｰﾏ発見 (´∀｀)人(・∀・)
- 924 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 22:28:38
- バンプショコーー！！゜+.(･∀･)゜+.゜
- 925 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 22:43:49
- ﾑｯｸｼｮｺﾅｶｰﾏ!!!
まさかこんな所にﾅｶｰﾏがいるとは思わなかったww
- 926 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 22:53:10
- それぞれのｼｮｺがあって楽しいですね。好きなものを楽しみながら運動できるｼｮｺは素晴らしい！仲間が見つかると嬉しいしw
aikoｼｮｺな私、今日はﾀﾞｳﾝﾀｳﾝDXｼｮｺ(｀・ω・´)
- 927 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 23:03:54
- 全国各地の家のどこかで皆がやってる光景を
想像したら笑えるね。
- 928 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 23:26:46
- 日時を決めて、せーので一斉にショコしたら面白いかもw
- 929 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 23:43:42
- >>928
すでに面白い映画の日とか日本代表のサッカーの日とか
その状態に近いこと起こってるよ
- 930 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 23:45:49
- >>928
とたんにレスが消えるんだろうね。ｗ
- 931 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 23:45:50
- V6ショコ開始(｀･ω･´)
- 932 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 23:45:57
- 発電できる装置が出来れば良さそうだけど
- 933 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/26(木) 23:50:49
- 一部地域でみんないっせいにかつ同じリズムでやったら
軽い地震が起きそうな希ガス｡w
- 934 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 00:14:24
- 剣アルバムｼｮｺ終了。５４分くらいかな。
特撮だけど流石A●EX、ちゃんとリズムに乗れる。
- 935 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 00:35:48
- >>932
それがプロジェクトＸ化されたら最高だわなw
- 936 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 00:44:45
- ６日目終了ー。
最近合計２時間以上してるけど、なんか物足りなくなってきた。
もっと腹筋とかも取り入れてみよう。
キツくてたんすの肥やしになってたシマロンのデニム、入るかな♪？
- 937 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 00:55:01
- なんか２時間とかぶっ続けでやってる人とか結構いるみたいだけどすげーな。
俺は最近やっと一日30分×2セットが出来るようになったんだけどあんまり体重は落ちてないなぁ。
今月頭から始めて73㌔あったのが一応71㌔越えないくらいには減ったけど60㌔代に落ちてこなくて(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
やっぱり30分×2セットとかより60分ぶっ続けとかのがいいのかな?
- 938 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 01:21:47
- >936
ﾅｶｰﾏ。私も6日目！
いつもは何事も3日ぼうずな私だけど、
今回は信じられないくらい燃えている。
お互い頑張ろうね！！
- 939 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 01:26:49
- 深夜のムックショコ30分終ー了ー!!
夕飯食べ過ぎたからもっとやりたかったけど、振動が気になってやめた。
やれるだけ腹筋やってみよっと。
- 940 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 01:29:44
- いつも夜の９時頃から2サス＆映画ｼｮｺしています。
だいたい30分間隔で休憩（軽くストレッチ）して2時間やってる。
最初の2、3㌔はストンと落ちたけど、それから停滞した事があるから
>>937ｻﾝもいま少し停滞してるんじゃないでしょうか？
あんまり時間の事は気にせずに、運動するのが一番だと思います！
ｼｮｺってる！体使ってる！と、体と心に意識させるのが大事なんかなぁと最近思う…
明日（今日か？）も、頑張らねば！
- 941 名前：936 ：2005/05/27(金) 01:33:43
- >>938
あ、仲間発見！
この時期って一通り筋肉痛も治まって、なんか楽しくなってくるよね。
このスレ、なんか励まされる～。。
- 942 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 01:56:22
- >>920
私もスカパラショコだよ(*^ーﾟ)bﾅｶｰﾏ
美しく燃える森に合わせてやると丁度良いリズムなんだよね♪
只今本日２度目のコーヒー待機中。
１０Kg痩せたら好きな人に会いに行くんだ！！
- 943 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 02:11:02
- まだ3日目・・・ここは良いスレだな～
頑張るぞい！！
>>942
何か気持ちわかる
頑張ろうね☆
- 944 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 03:41:21
- ショコ中に地震が…
怖くなったのでやめちゃった(´・ω・)
逃げれる体制で筋トレしよ……。
- 945 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 04:36:59
- 一週間位サボってたら1.4㌔リバっちゃったよ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
だから今まで80分で限界だったけど、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ90分ショコりました。
でも2～3回過食したのに、1.4㌔のリバで済んだ訳だから、
やっぱ少しは基礎代謝上がったのかな？(･∀･)
今日からまた(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 946 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 09:00:34
- １日３０×２でまるっと３ヶ月経過
ー１ｋｇ・ー２％ たったこれしか減らない・・・
リバしすぎの体にはもっと時間が必要なのかな・・・
肩胛骨が出るまでがんばるぞー
- 947 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 09:44:47
- >>946
素人なんで確たる事は何も言えませんが、まとめサイトにあるような「数字に表れない効果」すら感じてないなら、
やり方を見直してみるべきなのかもしれません。元々健康的な体型だったり、間食が多いってのなら別ですが、
経験談から言って1日1時間の有酸素運動を3ヶ月続けて、何も効果が無いってのはちょっと疑問が沸かなくもないです。
- 948 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 10:09:41
- 既に946さんがものすごく細いって可能性もあるよね。
私は水デブなので、１週間で引き締まってきたのがわかった。
- 949 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 10:46:31
- 増えてなくていい…とかいうけど運動してなくて比重が脂肪より重い筋肉が衰えて
その分、比重が軽い脂肪がつけば体重は一応代わらない可能性もあるし…
- 950 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 10:56:58
- なんかい匹噛み付いてきたなｗ
>>884
｢らしい｣…医学的に結論付けられてないから「らしい」という以外ないだろｗ？
「はず」…レスのどこの「はず」科は知らんが、
＞昼と夜にどか食いしないかぎり一日の送摂取カロリーは減る は ず だから… に対してなら、
>806が朝食をにんじんジュースにすれば ご飯とオカズを食べるよりカロリーは減るだろ？
本人が普通の食事を取るかにんじんジュース+αの軽めの食事にするかは本人次第だから
こっちとしては 減るはず (本人がそうしていれば) …としか言いようがないしｗ
＞ジムでキントレはしっかりやれば基礎代謝アップするし
単純にエネルギーを放出する運動でもあるし喰いすぎなければやせる は ず…に対してなら、
本人がジムでキントレで消費した分食いすぎなければ運動した分のカロリーは消費してるから
積み重ねていけば減る はず だろ？
何か問題あるかｗ？
- 951 名前：950 ：2005/05/27(金) 10:59:15
- ×なんかい匹噛み付いてきたなｗ
○なんか一匹噛み付いてきたなｗ
っていうか煽られた本人？ｗ
- 952 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 11:05:29
- できれば煽りはスルーして頂けると助かります。
せっかく雰囲気のいいスレなのですから、不毛な言い合いはなるべく避けましょうよ。
- 953 名前：946 ：2005/05/27(金) 11:44:13
- こんなにフォローもらえるなんて・・・感謝
159cm 53kg→52kg 30％→28％（目標20％） 脂肪体です
「数字に表れない効果」は寸胴のウエストが高い位置でくびれた・姿勢が良くなった
でもこの効果が出てからだいぶたつんですよね・・
私も筋肉が増えたからだと思ってるのですがしかし体脂肪が減ってない・・・
台11cm 午前中に３０分、昼食、夕方コーヒーを飲んで１時間後に３０分
２０分ぐらいから汗がどんどん出て、背中をツーツー流れるのが分かるぐらい
脈拍100～120たまに確認 食事は以前通り
なんで減らないのかワケワカメ
- 954 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 11:49:52
- おまいの身長体重から、標準的な目安摂取カロリーをダイエット本やぐぐって調べて、
そのうえでおまいの生活強度を計算に入れつつ若干食事制限でカロリーを控えつつ(必要な栄養は取る。主食を若干減らすのがいいと思う。)やってみろ。あとダンベル体操で基礎代謝あっぷや筋力アップもねらえ。
- 955 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 11:51:34
- >953じゃないんだけど、>954のアドバイス拝借します。
やっぱりちゃんとカロリー計算したほうがいいみたいだな・・・
- 956 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 12:32:17
- 950のような粘着君に対してはスルーでよろしく
m(__)m
- 957 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 12:39:23
- ｼｮｺ始めてもうすぐ三週間になります。
実感する効果はほとんどないけど、
とりあえず便秘しなくなったし、もう生理も終わるからそろそろ目立った効果あらわれないかな～！
なんて期待しつつｼｮｺ時間少し増やしてみたら、なぜか久々の便秘(ﾉд`)ﾌﾂｶﾒ
野菜も食べてるしヨーグルトも食べるし水分もよくとってるのに…
一体何がいけないんでしょうか
- 958 名前：946 ：2005/05/27(金) 12:55:04
- おまいおまいゆーな
カロリー計算なんてしたことないです・・・
食事多いのかな、一回見直してみます
おまいらありがとー
- 959 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 12:57:25
- >>957
寒天取ってみたら？
毎日ところてん食べるとか。
粉寒天とかネット通販で買えば数ヶ月分ぐらいになるよ。
- 960 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 12:57:32
- >957 ２日でない＝便秘ではないよ
空腹のときに水分いっぱい取ってみれ
そのうち出る
- 961 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 14:25:51
- 自分が、○○ダイエットとかいろいろあるけどそれを根本的に理解出来てないのに
「私には効かなかった」系のレス見ると確かにいらつく。そのダイエットでがんばっている人に失礼。
- 962 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 14:40:46
- いらつくという理由で流れに無関係に煽るのも、スレ住民に失礼かと存じます。
- 963 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 14:45:26
- 朝の部２５分終了。
まだ始めて３日目なんだけど、汗の質が少し変わってきた希ガス。
最初ははねっとりベタベタな汗だったんだけど、段々さらっとしてきたよーな。
飲む水の量も増えたから、体内の水分がちゃんと循環し始めたって事なのかな。
- 964 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 14:48:28
- やっべ～停滞してると思ったら突然－0.8kgｷﾀｰｰｰ！！これだからｼｮｺは辞められないw
停滞期に突入してるみんな、必ずｶﾞｸﾝと落ちる日が来ます！苦しみの後の喜びは計りしれないぞ～。ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！
- 965 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 15:03:14
- >>964
おめ!!
なんかモチ上がってきたから映画ショコ開始します
- 966 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 15:03:53
- >>963
汗かき慣れると汗の質が変わるらしいね。
ベタベタなのは体に必要なミネラルまで排出してるからだそうで。
やっぱ少しずつでも確実に体質改善されてるんだな、自分もガンバるぜ！（・∀・）
- 967 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 15:49:07
- なんかショコ初めて１０分くらいしたら、冷や汗みたいのかく。。
寒気みたいなのがするんだが…
３０分ほどしたらじんわり汗をかいてくる
最初の頃はすぐ汗ダラダラだったのに
＿|￣|○
- 968 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 16:38:54
- 今日はやる気がないので、プリプリショコ休み。
今まで強迫観念や「やらなきゃいけない」という義務感で嫌々ながらやってたら、全く体重落ちなかった。
でも、今は「今日はやる気がないからさぼろう！」とか、ショコしなかったことに対して罪悪感を感じないようにしたら、一気に5kg減ったよ。
一気に-5kgっていうのは信じられないかもしれないが、さぼりながら、細く長く継続していくことが、大事って分かった。
気楽にやろうね！
- 969 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 17:21:03
- うん。私もたまにサボる。おかげで全くストレス無し。以前ドリンク置き換えやってて空腹でかなりのストレス。1ヶ月で3kg減ったけど、気楽にやってる今は3週間で3kg減ってるw断然ショコのほうがイイ(・∀・)これからは減りが遅くなるだろうけど長く続けられそう。
- 970 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 17:31:17
- ふぃ～!ムックショコ40分終了ー!
今日からショコ後軽いダンベルで腕の筋トレ追加してみた。
なんか今月中に51Kgきれそうにないや…
- 971 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 17:33:50
- >>959、>>960
ありがとう
水分と寒天とってがんがってみます
- 972 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 19:01:08
- 次スレです。
テンプレｺﾋﾟﾍﾟちょっと失敗すんません⊂⌒~⊃｡Д｡）⊃
☆踏み台昇降DEダイエットPart29☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117187396/
- 973 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 19:23:41
- サッカーｼｮｺ(｀･ω･´)ｷｯｸｵﾌ
- 974 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 20:00:27
- >>964
水分でしょ。0,8キロを脂肪で減らすなら五千六百キロカロリー消費しないといけない。
ショコは1時間一生懸命にやって三百キロカロリーいくかいかないかでしょ。
- 975 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 20:13:46
- ﾊｰﾌﾀｲﾑ休憩(｀･ω･´)
- 976 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 20:15:32
- そうかなぁ。
私も毎日おなじ時間に同じ格好で計ってるけど
同じような体重が続いて、たまに急にカクっと下がるよ？
10キロ近くそーゆー形で減ってきてる。
純粋に脂肪だけとは限らないけど、体脂肪も確実に減ってると思うよ。
- 977 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 20:16:38
- >>976
>>974さんは、カクッと減るのは水分、っていうことが言いたいんじゃないかな？
- 978 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 20:24:27
- ミネストローネの下ごしらえ完了！
今からショコー
- 979 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 20:34:51
- あ～、ショコ初めて一ヶ月くらいになるんだけど、減ったり増えたりで、
なかなか体重が減らない・・。減った時は１．５キロ減ったんですけど・・。
もう少し続ければ減ってきますよね？ちょと不安。
- 980 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 20:51:24
- 最近ショコさぼりがちだ・・・。
今日こそはショコするぞ（｀・ω・´）
- 981 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 21:05:47
- >>979
体脂肪はへってるかもよ
- 982 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 21:26:47
- しまった、勉強に没頭しすぎて夕飯食う機会を失った…
これからｼｮｺしようと思うんだが、夕飯どうしよう？
抜くのはｲｸﾅｲよなー。
- 983 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 21:42:01
- >>982
そういう時のために代替食みたいなのを用意しておくといいよ。
私はオルビスの牛乳を混ぜるものを常に準備してます。
- 984 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 21:46:37
- >>964です(^-^)減った分が全部脂肪だなんて思ってませんよ！でも体重が減ったら単純にうれしいじゃないかーー(｀Д´)せっかく減ったのに「これは水分が減っただけなんだ！」っていちいち自分にいい聞かせてたらつまんないよ(｀・ω・´)楽しくダイエットしたいもん。
- 985 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 21:59:02
- >>982
普通に食えよ。
- 986 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 22:00:56
- 虎＆龍ショコ(｀･ω･´)
- 987 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 22:01:55
- >>984
だな。最も大切なのは理屈をこねる事じゃなく、継続すること。
そのためにモチが上げる必要があるのなら、楽しまにゃな。
- 988 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 22:48:09
- いつもはショコってから飯食ってんだけど、今日初めて夕食後にショコった。
超腹へったーーー。orz
みんな、こういう時どうしてんの？？？
- 989 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 22:59:40
- 寝るか豆腐を食ってる。
- 990 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/27(金) 23:00:17
- 蒟蒻畑を３個ほどと水分摂ってる。
- 991 名前：９８８ ：2005/05/27(金) 23:05:57
- >>989 >>990
さんくす。
さっき、豆腐探しに冷蔵庫開けたら、ｹｰｷらしき箱が。。
うちの家族、オニだ・・・。orz
とりあえず、豆乳飲んで、腹ふくらませて寝る。こんにゃく畑、明日買い行くわー。
- 992 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 00:17:51
- コンニャク畑も、結構カロリーあるよ。
おやつに寒天コーヒーゼリーつくってます。
無糖でも(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
夏にアイス買わずに寒天ゼリーで乗り切る！
- 993 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 00:23:16
- よし、アミノ酸飲んだからもう少ししたらショコるぞ！
台も高くしてパワーアップ(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 994 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 00:26:41
- ムックDVDショコ飽きたからFF5ショコで30分やってみた。
石像を暗黒回帰させまくってレベルアップに勤しんでたら時間がわりと早く進んだ!
そろそろ生理…やだなーー
- 995 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 00:31:18
- >>869(160cm/56→48kg)です。
急遽予定変更で今日会うことに。
会うなり「痩せた？！まじガリガリじゃん？！」
と言われました!!!!!
頑張ってﾖｶｯﾀｮ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。
- 996 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 00:40:05
- ↑おめでとう(･∀･)人に言われると嬉しいよね。
私も周りから言われるように(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 997 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 00:44:39
- >>995
おめでとー(*´∀｀*)！！ガリガリ…言われたひorz
- 998 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 01:07:22
- >>996、997
ありがとう(⊃Д｀;)
私は、全くガリガリと思わないけど
友達曰く「明らかに引き締まった。何した？」って言われました!!!
ショコありがとう!!
- 999 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 02:18:24
- 疲れたよ～80分ショコ終了！(｀・ω・´)
- 1000 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/05/28(土) 02:19:05
- 1000
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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