☆踏み台昇降DEダイエットPart30☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 17:35:00: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart29☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117187396
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 17:36:26: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 17:36:59: ○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 17:37:04: 2ｹﾞｯﾄ
2だったら痩せる
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 17:37:19: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 17:37:34: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 17:56:36: >>1　乙！
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 18:01:51: >>1
乙華麗！
次ｽﾚまでも脱落せずこのｽﾚに居座り続けることを誓うがな(｀・ω・´)
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 18:03:32: >>1
乙！
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 19:16:27: ＞＞乙！
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 19:19:19: >>1
乙！
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 19:20:24: >>8
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 21:59:25: >>1
乙です。ありがとう。

今日はムックの日。
ムックショコの方、よい日になったんだろうか…
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 22:25:08: >>12
な、なんだよ　(・ω・｀;　)ダメなの？
まぁいいや。半から30分ショコ開始　(｀・ω・´)
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 22:40:16: >>14
可愛い奴だな
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 22:50:19: >>14
ごめんやり方しくじった！
いいんだよ～いつもいてくれよ。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 22:53:32: 効果が出るのに2ヶ月はまだ早いの？
まだまだ　修行が足りんか？
えぇ～ぃ　がんばってやる～。
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/09(木) 23:00:57: つか前レス使えよ
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 00:39:48: 足のマッサージは筋肉と脂肪と皮がありますがどれをもみもみすればいいですか？
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 00:52:25: 全部揉んどけ
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 01:24:09: >>20
okっす
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 01:44:09: >>13さん
乙です!って言うか、ムックショコ覚えててくれたんですか……!!(つД｀;)ﾉ
嬉しすぎます。
ムックの日、ﾊﾞｲﾄをしておりイベントには参加できず…orz
ここには書いてないですけどムックショコは頑張ってます!ﾀﾞｲｴﾄ開始時から4･6Kgは減りました!
明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙぞー
23 名前：Mサイズを着れるその日まで ：2005/06/10(金) 02:40:03: 一ヶ月報告してみます。

＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：　２０代　♂
●期間：ちょうど一ヶ月
●身長： 173cm
●体重の変化：107ｋｇ→95ｋｇ
●体脂肪率の変化： 35%→31%
●サイズの変化：ウエスト112→107
●昇降頻度：ほぼ毎日夕食1時間後　どうしようもなく疲れて帰った日はさぼり
●昇降時間： TVｼｮｺ１時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と　昇降に飽きたらウォーキング１時間５０分

昇降し始めた時からしばらく体重は減らずに体脂肪のみ減りました。
ある時　暴飲暴食→翌日ちょっと断食風で1日歩きまわってたら一気に２kg減り　逆に体脂肪アップ
その後順調に続いて体脂肪と体重が少しずつ減ってる感じ…
ウォーキングが心拍数８５～９０代　昇降が１２０～１５０のテンポなんで　昇降のが体にいい気がする…
Ｑ１０＞「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
最初は辛かったけど　ほんとにこれだと思いました。　がむばる(｀･ω･´)
24 名前：Mサイズを着れるその日まで ：2005/06/10(金) 02:43:55: ごめん
●体重の変化：100ｋｇ→95ｋｇ

に訂正
その前は食事制限とウォーキングまでいかない散歩で落としてたのを忘れてました。
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 08:25:57: >kg減り　逆に体脂肪アップ

これが一番ダメな減量。気をつけてね。
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 09:45:03: このスレを知らないまま踏み台昇降を始めてしまいました。
２日目、何故か右足のみ筋肉痛に。
そしてこのスレ発見して自分の大間違いに気付き＿|￣|○
しかも台の高さ20cmですた･･･
ありがとうこのスレ！そしてこのスレのみなさん！
早く気付いて助かりました。
　
今日で５日目、台を低くして足もちゃんと替えて頑張っています。
子供と行く夏休み映画の予習の為にレンタルしてきた
「鋼の錬金術師」のDVD観ながらします。
子供向けかと思ったら意外と重くて面白い。
チラ裏ごめんなさい。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 09:54:33: >22のムックショコのﾔｼ、乙！
4.6kg減おまいもがんがってるんだな。
気が向いたらテンプレ晒してみれ。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 09:58:45: 新ｽﾚageヾ(・∀・)ﾉ゛
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 10:14:46: >>26　ようこそ（・∀・）
右足乗せる→左足乗せる→右足下ろす→左足下ろす→右足その場で足踏み
→左足乗せる→・・・・と、足踏みを一回入れると自然に左右順番にできるよ

更にその足踏みの時に、上げる足の方向に上体を捻るとナイス。ｸﾋﾞﾚ美人を目指すのだ！
30 名前：前スレ987 ：2005/06/10(金) 10:16:43: >>988
ありがとう、とりあえず50分やったよ！
仕事もあるのでまた夜にやる。

7日間スープダイエットのスレ見てあのスープ食べてばかりいたから
汗かくと体がセロリくっさー！
ぬるいシャワー浴びてきます。
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 10:47:17: 腰からヒップのラインとわき腹が
すっきりしたのですがお腹ポッコリがかわらず・・・
なにかいい負荷方法ないでしょうか？
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 10:54:03: ショコってから外出とオサレが楽しくなって、
自分に自信が持てるようになった。
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 10:55:59: >>31
前ｽﾚ>770とかはどうだろうか
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 10:56:49: みんなの使っている脈拍計のおすすめを教えてください。宜しくお願いします。・
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 11:00:06: >>34
10秒間に何回打つか数えて6倍してるだけ(ﾉД`)
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 12:10:29: >>31
前スレ770さんのと似ているけど、
http://www.training-craftsman.com/fukkin%20sita%20Ladys.html
とか、

これは太ももメインみたいだけどこんなのとか。
http://www.training-craftsman.com/futomomo%20Ladys.html
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 12:45:01: >>34
私も35さんと同じ。
ペースが掴めたらあとは同じリズムで動くだけ。
ショコ始めた時以来、計ってないです。
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 13:03:26: >>31
お腹ぽっこりなのは骨盤の歪みの可能性も
骨盤スレ*身体の歪みを直してシェイプアップ*５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099897195/l50
このスレ覗いてみるのもいいかも
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 13:13:52: し、親切な奴ばっかりのｽﾚだな…（・∀・）
40 名前：31 ：2005/06/10(金) 13:36:50: 親切な人たちばかりだ～(つд・)ｳｴｰﾝ

>>33 >>36
腹筋とか前スレ770みたいなことは
ショコって体が熱いウチに毎日するんですよ。

>>38
背骨のゆがみを小さい頃から患ってるので
そのせいかもしれません。わき腹のお肉の
バランス悪い減り方もそれに関係してるのかな？
ショコに加えて骨盤矯正励んでみます！
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 13:42:07: >>31
あとは自分で調べることを身に付けてね
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 14:01:32: >>40
>腹筋とか前スレ770みたいなことは
>ショコって体が熱いウチに毎日するんですよ。

こういうことは最初に書いた方がいいね。
スレと親切がムダになる。
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 14:23:27: 生姜紅茶飲んで待機中
なんかポカポカしてきた
ι(´Д｀υ）ｱﾂｨｰ!!!!!!!!!!!
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 14:43:12: >>25
そうですね　あそこで「減ってない」と安心して食べたら今頃…
ｶﾞｸｶﾞｸ((( ((;ﾟДﾟ)) )))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
45 名前：26 ：2005/06/10(金) 15:17:15: >>29
ありがとうございます。早速やってみました。
慣れないとたまに頭と足がこんがらがるけど、
ずっと時計見ている必要がなくて楽ですね！
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 15:30:47: 踏み台作った途端に来た生理が終わったんで、今日から再開！

したんだけど、やってる周りをチビがうろうろして危ないったらない･･･。
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 15:46:55: チビいくつ？
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 15:48:26: ｼｮｺ30分終了(・∀・)
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 16:00:11: >>47
何で？
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 16:49:28: うちは子猫がﾁｮﾛﾁｮﾛして危ないよ。
たまに踏みそうになる。
昇降する部屋を閉め切ってやると部屋に入れろってﾆｬｰﾆｬｰ騒ぐし
仕方ないから最近は抱っこしながらショコってる。
4匹もいるんでかなり重い。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 17:18:06: うちはチワワが１匹いる。でも、１階にいるから、２階でショコやってる分には、問題ない。
今、３０分ショコ終了したけど、気持ちいい。洗濯も終えたよ。でも、タオルをいっつも忘れるんだな。明日の分用意しておこう！
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 17:22:10: うちにはポメラニアンがいる
うるさいときは戸棚に閉じ込めとく
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 17:40:53: >>52
嘘だと言って。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 17:50:38: 動物虐待。　
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 17:52:17: >>47
1歳1ヶ月。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 18:03:56: 本気と書いてマジと読む
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 18:59:57: しかし蒸し暑いなァ(;´Д`)ｳｱｰｧｰ
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 19:04:35: 滅茶苦茶おなか空いてるけどo(^-^)o滅茶苦茶眠いからo(^-^)o晩御飯食べずにo(^-^)oショコだけしてo(^-^)o寝よっとo(^-^)oo(^-^)oo(^-^)oo(^-^)o
お(*^o^*)や(*^о^*)す(*^з^*)み(@w@)ﾉ
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 19:33:51: 胸糞わりぃ
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 19:39:30: こういう顔文字って10年くらい前に一度だけブームがあったね。
なつかしいよ。
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 20:21:39: ドタキャンで帰った中国の呉副首相、正式な謝罪無し。
原潜領海侵犯や領海内調査妨害をも謝罪はしない
反日暴動での日本の国旗を燃やした謝罪もしない。そんな中国へ
ビザ無し恒久化の話合に、（公明党）北側一雄国土交通相が７月２日に日本から出向く予定。

日本の犯罪は中国人と韓国人が多く、現在刑務所は外国人が増え続けている。
女性、子供が安心して外出できる環境を守りましょう。

怒りをメール凸して阻止にご協力下さい。お願いします。

【日中】ドタキャンで宙に浮いたビザ発給問題を解決するために北側国交相が訪中へ[6/10]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1118395314/l50
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 20:56:24: でぶやショコ準備開始！(`･ω･´)
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 21:00:04: ﾏﾂｹﾝショコ(｀･ω･´)ｷｮｳﾊｲｲｼｮｺｵｶｽﾞｶﾞﾈｪ
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 21:31:29: バンディッツショコ(｀･ω･´)
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 21:45:22: 「おかあさんといっしょ」の歌のおねえさん、ショコお姉ﾀｿﾊｧﾊｧ
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 21:47:32: ここの人たちってステッパーも買えないくらいの貧乏なの？
ステッパーのほうが簡単にできるし楽しいのに。
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 21:49:42: ステッパーもバイクも持っていて
気分によって使い分けてますが何か。
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 22:04:11: 貧乏ですが何か？ｗ
木造アパートの2階だから忍び足でやってるよ。
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 22:14:28: 金持ちだろうが貧乏だろうが不要な物に金をかけるのはただのｱﾌｫ。
古雑誌束で充分。
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 22:15:43: 何でそんなに安易に反応するのかわからん。
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 22:20:00: ラテラルやって半月で膝悪くしてやめた。
ショコは４ヶ月毎日やっていても膝痛くならない。
だからショコバンザイヾ(・∀・)ﾉ
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 22:37:54: 168cm 59kg 11%になった！
維持していくつもり。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 22:43:43: 今日はケロロショコとZショコだった
汗グッショリで気持ちよかった～
ショコの最中にキンキン・ケロンパ砲は反則杉
笑って一時中断しちゃったよｗ
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 23:12:00: バンディッツ以外に面白かったショコ
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 23:30:36: 個人的に、中居君のキンスマでﾓﾁ上がったぞショコ。
76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 23:32:23: ねみーーよーーー。

ショコちゃん、今日はもう限界だよ。筋トレしてから寝るから許して(´・ω・｀)
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 23:41:39: 17歳♂　167㌢　75㌔
ショコ開始五日目。ショコ30分前にヴァーム飲んで40分間ショコココ。
ショコの後は腹筋運動を30×3、スクワット15回取り入れてます。
食事で気をつけてることは夕食には油物を取り過ぎない、ご飯腹八分目。

このメニューで続ければ成果出ますでしょうか？
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 23:44:02: >>77
それで間食しないでちゃんとカロリー守ってれば絶対に効果でるよ
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 23:45:28: >>77
いいんじゃないっすか？（　´_ゝ`）
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 23:46:37: >>78
(`･ω･´)がんがりまつ！
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 00:04:25: 770 スリムななし(仮)さん sage 2005/06/06(月) 10:48:22
>>762
この運動をやると下っ腹に効くよー。
見づらくてｽﾏｿ。

○＿＿＿　　足を伸ばして仰向けに寝転ぶ。手はお尻の側に伸ばして床につける。

○＿｜￣　　ゆっくり足を上げ、膝を曲げる。

　　　｜
○＿｜　　　そのまま足を上に伸ばす。

○＿｜￣　　ゆっくり足を下ろし、膝を曲げる。

○＿＿＿　　ゆっくり足を下ろし、床へ降ろす。

最後、足を伸ばすときに、床にべったりつけずお尻に力を入れて
数センチ浮かすようにすると、カナーリ効きますよ。
全体的にゆっくり動作する方がいいとおも。
たしか、ずーーーっと前にテレビでリカコか誰かがやってたような気がする。

私は、20回×2セットやってますが、一ヶ月後現在ボヨンとでた下っ腹が結構へっこんできました。
もちろん王道ダイエット＆踏み台昇降も兼用です。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 01:51:49: ショコ開始一週間。
一時間平均でできるようになった。
維持組になれるようにがんがるお！
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 02:12:08: あーなんか今日は30分しかショコれないかな、と思ったけど
１時間ショコってしまった(´∀｀)ゲームって素晴らしい
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 06:30:45: 家族が買ってくる菓子パンやら饅頭やらポテチなど
ダイエッター泣かせのうまそうなおやつがテーブルの上にポンと置かれてある件について（ｒｙ
それも誰もいないときに限って目立つように置かれてるのはな～ぜ～・・・
パチンコの景品か？誰かから貰ったのか？安売りしてたのを買ってきただけなのか？いや～腹立つぜ・・・・
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 08:33:10: >>84
デブ娘（息子？）のためだろ。
おまいが食うから買ってきたりもらったりしてくるんじゃん。
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 09:01:45: >>84
菓子パンやポテチは駄目だけど、たまに小さいお饅頭１個食べるくらいなら
ダイエット的にはむしろいいって良く聞くけど･･･
あんまり我慢するとストレスたまり過ぎて挫折に繋がり易くなるし
アンコは食欲抑制するし抗酸化物質や繊維も多いからいいんだそうです。
食べ過ぎたらさすがに意味ないけどなるべく粒餡のもの
（こし餡より砂糖が控え目・繊維やアントシアニンは多い）
を一口とかならいいんじゃないですか？
ここにいるって事は運動も適度にしている訳だし。
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 09:12:28: 俺の失敗例だけど、ササミ＋ブロッコリー、プロテイン＋バナナを１日６食。
休み無しでトレーニングしてたら、体脂肪率一桁になったが、摂食障害（過食症）になり、結局リバウンド。
今は食事制限なしで、週１日は好きなもの好きなだけ食うようにしている。
ショコは１日３０分、やる気がない時はさぼる。それだけで、１月で5kg痩せた。
つまりショコやってれば、週１日好きなものを食うご褒美デーを作ってもよいと思う。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 09:13:28: あんこ(小豆)は脂肪を燃やして痩せる効果がある。
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 09:25:15: >>84
何度も視界に入ってイライラする前に、片付けちゃったらどうかな？
とにかく自分の目が行かない場所に移動させちゃえばいいのさ

私は「一日100kcalまでならお菓子を食べてもいい」てのを実行してるよ
食べられる量が限られるから、本当においしくて食べたい物しか口にしなくなった。
一切我慢しているわけじゃないからｽﾄﾚｽも堪らないです。逆に発散できてるかも。
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 10:12:16: >>88
そんなこと書くとまた馬鹿なデブが
「ふ～ん、あんこ(小豆)は脂肪を燃やして痩せる効果があるんだぁ♪」
とか思うぞ。

いやべつに馬鹿なデブなんてどうなっても知ったこっちゃないんだけどさ
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 10:23:06: あのね、片付ける前に手に取って
よーくどんな物(パッケージの絵柄や成分まで事細かく)かとじっと見つめちゃうでしょ？
見てる時間なんてほんの少しなのに「あ～うまそう・・食おうかな？
食っちゃおうかな？いつも頑張ってるし、もういいかな・・・
今日食べて無かったことにすればいいんだ・・・」
というこんなことしか頭に浮かばなくて結局食ってる自分がいる。。うは～もうだめぽ。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 11:28:20: >>91
食べてもイイじゃん！
オヤツ食べた日はｼｮｺ倍にするとか夜ご飯減らすとかすれば
ストレスも溜まらないし、そんな深刻に考えること無いんじゃないかな？
少々の反省が必要なときもあるけど、自己嫌悪に陥って絶望することはないさ。
長い目で見て楽しくダイエットがんばろうぜぃ(・∀・)
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 11:33:29: >>91
お菓子を見たら
甘いものを食べる快楽>>>スリムな体
になっちゃうんだね
お菓子を片付ける前には必ず鏡に立って自分の体を見るか、体重計に乗るようにするのはどうだろ？
あとは>>89のように一日に食べてもいいおやつカロリーを決めるのもいい手だと思うよー
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 11:34:59: 鏡に立って→鏡の前に立って　です
「我慢しなきゃ！」って思うより「食べたくない」って思うようにした方が、ストレスたまりにくい気がするよ
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 12:03:07: >>90
いや、実際にあることが今年の5月頃研究で発表された。とくに一度冷凍させた「こしあん」。
小豆に含まれる成分はカフェイン、黒酢、カカオポリフェノールなんかより遥かに脂肪燃焼効果が高い。
だからどうせ食べるんなら和菓子がいい。
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 12:08:44: >>90
んなこた知ってるが、美容板でんなこと書くと、デブの脂肪脳は
あんこはやせるからと馬鹿食いするって話でしょｗ
砂糖抜きのさらしあんなんて売ってないしねぇｗｗｗ
砂糖たっぷりのこしあんを口の周り紫にしながら貪り食う脂肪・・・ギャーｗ
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 12:23:14: あんこ食うと数字の認識力も落ちるみたいだな
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 12:26:02: 伊集院や内山をみてこうなりたいかと
自分に問う→ﾓﾁあがる
わざわざ金かけて太ろうとしている行為を
最近馬鹿らしく思えてきた→菓子いらない
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 12:42:50: カフェイン飲むのも好きだが、
アミノ酸系の補給にエビオスのんでる～～

普段はエビオス邪魔臭くて飲まないんだけど、
食事制限してるときは、栄養素を低カロリーで取れて便利だねぇ
食事として考えれば10粒とかものめるのめる
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 12:56:08: 100ゲト！

今日は会社お休みで充分寝坊したからこれから食事前ショコ！
ここ半年はショコる前に腹筋、腕細くなりそう？な運動、お尻キュッとアップ運動をやってるけど
効果でてるかな（´・ω・｀）
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 13:20:13: 初めて書き込みます。
二週間前にショコの存在を知ってすぐに踏み台作って始めました。
質問なのですが、ショコしてる方で、入浴剤で汗をかくような、
そういうダイエット商品（？）を使用している方、いらっしゃいますか？
ダイエットは汗をかけば良いものではないと、知っていながら購入を
考えていたりするのですが…。今までのスレッドを読むと、皆さん
ビッショリ汗をかいたりしているようなのですが、私は、うっすら汗が出るくらいで、
燃焼されているのかなあ？とか少し疑問に思ったりしてます。
個人差があるのでしょうけど…。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 13:23:59: >>101
汗をかく量なんか気にしなくてもいいよ。
１０キロのマラソンした後でも、シャツが湿る程度しか汗をかかない人もいるし、
別に関係無いよ。
103 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 13:25:29: お菓子は、一日一本うまい棒を食べている。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 13:31:26: >>100
ﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）
私も今日の朝帰ってきて寝てさっき起きたから、今から食前ショコ開始
しようと思ってたところ！
100ﾀﾝに続き今からショコってきます　(｀・ω・´)

>>101
汗と脂肪燃焼は関係ないって！
ほっといてもこれから夏で暑くなっていくし汗もかくようになるよ。
あと、筋トレしてからショコると5分もしないうちに汗ぶわっと出てくるから
（私だけかな？これも個人差あるかもだけど…）入浴剤なんかよりもそっちの方がオススメだよ～
105 名前：101 ：2005/06/11(土) 13:36:47: >>102さん
ホントですか？何かちょっと安心しました…。大量に汗かくと、やっぱり
達成感のようなものが感じられるのかな？とか、ちょっと羨ましいとか思っていたんです（恥）
地道にショコ続けていこうと再認識しました、ありがとう御座います。

過去ログとか読むと、みなさん体脂肪も測れる体重計を使ってる様なんですが
私はkg単位でしか測れない体重計（６年前位の…）なんですけど
やはりgm単位で測れる体重計だと、モチベーションが全然違ったりするもんなんですか？
体重計、買った事ないんですけど、購入しようか迷い中…。
106 名前：101 ：2005/06/11(土) 13:39:17: >>104さん

なるほど～…。私は、ショコ後に腹筋５０回やっていたのですが、
今日はショコ前にやってみようかな、と思いました。
ご指摘どうも有り難う御座いました、参考になりました！
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 14:03:45: >>105
100g単位で計ってもしょせんは誤差。

そんな誤差に一喜一憂するような馬鹿になりたくないなら
いまのでもじゅうぶん。
モチベーションがどうのこうの言って自分のデブを体重計のせいにしない。

それよりは体脂肪計買った方がいいよ。
もちろんあれも誤差は盛大に出るが。
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 14:08:29: 重みに耐えうるような昇降台がほすぃ
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 14:11:32: >>108
B4のコピー用紙がオススメ
適度に柔軟性もあるから、間接にも優しい
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 14:27:35: >>108
毎度ご利用有難う御座います。
http://store.yahoo.co.jp/matsucame/a5b3a5f3a51.html
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 14:48:03: 90分ショコ終了(･∀･)
夏までに45kgになる！
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 15:30:33: >>110
うーん
そんなものに何千円も払う人がいるのか
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 16:15:31: 昨日の自分に勝てる気がする
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 16:21:52: 二日ぶりに懐かしのヒスブルのﾌﾟﾛﾓで40分ショコったぁ～!!夜にまたやる予定。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 18:19:32: 昇降やってるときマットひいてると、上にダンボール（踏み台）を乗せているのに
どうしてもだんだん後ろにずれていってしまいます。体重重いから・・・。
マットひいてる方で、テープなどで接着せずに何かいい方法はありませんか？
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 18:33:25: 昨日の自分に負けてしまったよ・・・orz
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 18:49:45: >115
ホームセンターなどに売ってる滑り止めマットを使うといいよ。
近所のホームセンターでは、キッチンマット売ってる場所にあったよ。
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 18:57:07: >>117
レスありがとう。滑り止めマット探してみます。
…床がﾁｮﾄ心配な今日この頃。
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 18:59:36: 今日、キツキツではけなかったジーンズがはけた。
二日ショコさぼってしまったんだけど、今日からまたがんばろう。
多少なりとも効果が出ると、またモチあがるね。
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 19:26:53: >>110
体重制限が100kg程度なら、わざわざこんな物買わんでもいいよなｗ
150kgまで耐えれるなら、まあ許そう。
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 19:34:17: 常人なら60kg程度で問題ないだろ。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 20:50:53: 夕食にほか弁二つ食べちゃった…食後二時間はおいた方がいいんだよね？
(`･ω･´)10時からショコ開始宣言！
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 20:57:44: アド街ック天国ショコ準備開始！(`･ω･´)
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 21:41:54: >>101
汗の量に惑わされてはいけないようです。
わかりやすい説明が出ていますので、皆さん納得できると思います。

http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/archives/13664788.html
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 21:44:57: http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/archives/13664788.html
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 21:46:26: ↑ごめんなさい。
みれないみたいです。
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 21:46:50: さて、やるか・・・。
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 21:47:15: 252ﾀｿ(・∀・)ﾓｴｯ
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 21:50:42: 手作り踏み台を作って、初めてショコしますた。
テレビ見てると1時間くらいなんてあっとゆーまだね。たのし～。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 21:53:13: (`･ω･´)エンタショコ用意！
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 21:53:19: >>252
噂されてるぞ。
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 22:15:40: これからどんどん暑くなるけど、みなさんはクーラーや扇風機つけてやりますか？ショコ開始して初めての夏で他の人はどうしてるのかと思いまして…。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 22:32:12: クーラーって…
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 22:34:05: クーラーが何か？
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 22:41:32: クーラーいいんじゃないっすか？（　´_ゝ`）
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 22:54:28: エンタショコ50分完了(`･ω･´)
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 23:38:27: 今日はプリプリショコ２２分経過した所で、電話かかってきた。気付かれないように通話中もショコしてたが、「走ってるんですか？」と聞かれ、やめた。
結局２４分しかできなかったが、今日はご褒美デーでなんでも食っていい日なんで（実際かなり食った）、よしとしよう！
明日はしっかりショコする予定。
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 00:36:27: 今更ながら>>1ﾀｿ乙でつ。
一週間はサボってしまいました･･･(´・ω・｀)
前は毎日60～80分ショコしてたのに、2キロ位リバりました。
60分しなくても毎日少しずつでもやらないと意味ないよね(´Д｀;)
皆様を見習わないとな
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 00:36:34: エヴァショコ完了！
汗もぐっしょりかいて気分爽快

>101
私は汗をかきますが汗よりも大事だと思うのは
脈拍の管理だと思います。

http://www.rakuten.co.jp/109oasis/464088/465590/

ここにどの程度を目安にすればいいか書いてあります。
これを参考にすれば負荷を上げすぎて危険になることも
負荷が足らなくて、効果があまり出ないということも減ると思います。
ここ以外でも「有酸素運動脈拍」等で検索すれば
自分に合った運動強度が得られると思います。
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 00:49:21: ダンボールに本つめてやってたんだが、手前の角が潰れて悲惨な事に。
そろそろ二代目ショコ台が必要か。
お金がかからない所も魅力の一つだなぁ。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 00:57:59: 今日は夕飯食べちゃったからその分ショコ
普段1時間のところを2時間がんがった!
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 01:00:19: >>128
前ｽﾚの？なんかﾃﾞｼﾞｬｳﾞｗ
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 01:06:17: 他の人も言っているけど、コピー用紙が良いと思う
左右で差が出来たりしないし、それなりに柔らかいし、耐久性も問題ないし。
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 01:08:00: 最近ﾓﾁやばいくらい下がってる
今週３回しかｼｮｺってないよ…(´･ω･`)
今日もやる気なくてこのままじゃ挫折しそうだorz
せめて15分だけでもと思って今からｼｮｺってきます
145 名前：101 ：2005/06/12(日) 01:13:03: みなさんアドバイス有り難う御座いました、とても参考になりました！
取り敢えず、２週間で３キロ痩せたので、継続していこうと思います。
背が低くて太ってるとか、やばすぎるので・・・（汗）

もうひとつ質問なのですが、ショコ始めて２日目位から、右足の
太ももの付け根あたりに、縦型の赤いアザ（？）が出来たのですが、
これって一体・・・って思ってます。痛みとかは全然ないのですが、
ちょっと気になったので。質問ばかりですいません、無知で恥ずかしいです・・・。
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 01:14:37: 私は弟の部屋からジャンプを三冊ほど失敬してガムテで連結＆補強。
３冊で１２cmくらい。
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 01:34:08: 余り効果でないなーと思ってたけど、もうちょっと
ペースはやめたほうが良さそうだなぁ。
若干ﾊｧﾊｧする程度がいいんだよね。
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 01:35:33: >>145
股ズレ・・・？
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 01:40:28: ショコ開始6日目で体重-1キロ(`･ω･´)モチUp！
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 02:13:51: あんこ（こしあん）は先週のおもいっきりテレビでも
脂肪燃焼効果があるってやってたよ。
冷凍しておいたこしあんを食べる時に解凍し、
運動前、運動の合間に食べると効果が上がるってやってた。
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 03:24:47: >>150
味噌入りこしあんのおにぎりにするってところがビミョーだと思ったw
味はどうなんだろう。
あんこには血液サラサラにする効果もあるらしいし、中々良いね。

ちなみに砂糖の入ってないさらしあんはフツ～に売っているけど、
それでこしあん作っても効果は変わらないのかな。
でも血液サラサラにするには砂糖が入っていた方が効果があるらしいから、
出来合いの市販のこしあんを買うのが一番手軽かも。
152 名前：138 ：2005/06/12(日) 03:35:15: 60分ショコ終了！(｀・ω・´)
80分は無理でつた(´Д｀;)
153 名前：144 ：2005/06/12(日) 03:39:22: >>149
おめでと！自分もﾓﾁうpし続けられるよう初心を思い出してがんがろう

なんだかんだで60分ｼｮｺ＆筋トレ終了(`･ω･´)
サボリがちだったマッサージも30分かけてしっかりやったよ！
こんな時間だが気分爽快だ!!
154 名前：144 ：2005/06/12(日) 03:49:56: >>152
60分ｼｮｺお疲れ様！
自分も最近サボリ気味で今ちょうどみたら
似た人(152さん)がいたのでがんがろうって思いやる気でました!!
できる日は少しでもやろうと思います！152さんもがんがろー(`･ω･´)
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 07:06:55: さぼることで一番恐いことって知ってる？
さぼってる期間中に食べ過ぎて体重が軽く増加(軽いリバする)事じゃないよ。
筋肉を使わないことによる基礎代謝の低下だよ。
食べる量はダイエット中とほぼ同じでも殆ど動かないで家でボーっとしてる人は超やばい。
リバる原因のほとんどがここから始まるってＴＶでやってた。
だから少々食べ過ぎても活発的によく動きまくってれば筋肉は
ある程度維持されるから基礎代謝はそんなに落ちない。
脂肪を燃やしやすい状態を維持してる＝リバらないってこと。
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 07:10:52: 1週間で筋肉は落ちるって言われてるね
2週間なんてさぼったら恐くて恐くて・・・ヒ～～～～！！！
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 07:53:59: 俺は筋ﾄﾚとショコは別の時間にやってる。
筋ﾄﾚと言ってもダンベルカールと腕立てだけど。
でも、そのおかげで上腕の太さも維持できてる。
ショコ終了後にやるのはクランチくらいかな。
腹筋も割れてきたし、本当、ショコ最高だ。
158 名前：152 ：2005/06/12(日) 08:26:08: >>154ﾀｿもお疲れ様&ありがとう(･∀･)
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(･∀･)人(･∀･)
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 09:07:35: >>101
うざい
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 10:21:44: >>159
まあまあ。

昨日は1時間ショコった。
始める前にアミノ酸を飲んだからか、
あんまり疲れなくて、むしろ気持ち良かった！
19日目なのでそろそろ慣れてきたのかな。
これからも頑張るぞ。
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 10:25:13: >>77
食物それぞれに数値化されているGI値を信じるなら、
白米やうどんや食パンをそれぞれ玄米やそばや全粒粉パンに変えたり
食前に普通牛乳を飲んだり酢の物を食べたりチーズを食べたり食物繊維の豊富な野菜を食べてから
ご飯を食べると血糖値の上昇がおだやかになって脂肪になりにくくなるのを狙ういわゆる
低インシュリンダイエット(糖尿病患者用に考えられた食事療法のようなもの)を併用するのも手だよ。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 10:28:19: >>86
つい最近、粒アンよりこし餡のほうがなんたらかんたら…という物質が豊富で、
味噌とこしあんのおにぎりを食べると、糖分より先に脂肪を燃焼してくれてダイエットにいいと
思いっきりテレビでいったた。しかも運動前と運動中に食べるといいらしい。
でもつぶあんのほうが消化にじかんがかかるからいいとかいろいろ説があるしどっちもどっちかもね
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 10:31:38: 粒でもこしでも
「太らないのよ～」って食べ過ぎたら太るでしょ。
こしあんだって脳脂肪までは落としてくれないだろうから。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 10:33:23: アミノ酸を摂取することにより得る恩恵は、疲労の軽減、疲労回復の早さなどによる
運動時間増量によるエネルギー消費量うｐだよ。呑んでも飲まなくても時間が同じなら
消費カロリーは同じ。
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 10:51:44: >>162
わずか10程上のレスも読んでないのか？

>>163
そんなの何にだってあてはまる。
いちいち書かなくてもみんな分かっていると思うけど？
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 11:27:00: プリプリショコ３０分終了！気持ちいい。
公開日記にも書いたが、昨日は過食したうえに、ショコ中に電話かかってきて、電話しながらやってたが、中断。
消化不良だったが、今日はしっかり３０分できた。
まとめサイトに書いてあるステップで、１分間何回できるか計ってみたら、だいだい３３～３４回だった。
心拍数は計ってないが、おそらく１２０超えてると思う。
ショコやり始めた当初は１００切ってたと思う。
そのおかげか、面白いように体重が落ちている。
夏までの目標体重がもう達成されたので、月末にでもテンプレを書く予定。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 11:28:55: >>165
そんなことないよ。分かってない奴もいる。
私はバカはほっとけばいいと思ってるから、
いちいち書く>>163はウザいけどね。
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 12:25:01: 悪いけどいちいちウザイとかいうだけの書き込みも相当ウザイです。
ここショコスレだからなるべくショコに関する話、せめてダイエットに
関係する話をしてください。
　
というわけで
今日ショコろうとオモってコーヒー飲んで待機してたら胃が痛くなった。
こういう時は止めた方がいいのかなと思ったけど結局40分やりました。
そしたら胃痛が治ったどころか今はお腹空いてきた。
少し健康な身体に近づいたのを実感して嬉しい。
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 13:19:19: ほとんどの食品のGI値とカロリーが出てる素晴らしいサイト知ってる。
そこで知ったんだが、じゃがいもはやばい！GI値バカ高！
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 13:30:25: >>168がカルシウムが足りてない件について
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 14:50:19: 吹奏楽のＣＤをかけて１時間ほどｼｮｺしてきました。
途中でハイになって指揮者のように手を振ってしまいました。
誰にも見せたくない姿です。
今、六日目ですが１、４キロ減。
続けて頑張るよ。
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 15:27:56: >>166
いいな～もう目標体重達成したの？
なんとなく見ていると1日30分くらいしかやってなさそうだけど、それでも
体重毎日減ってるんだ…男性だからかな。

私はここ1ヵ月やらなかった日は4日だけで、毎日60分とかそれを週3くらいは朝夜2セット
とかやっているのに体重が全然減らない～
ここ1週間ずーっと同じ体重だし。。でも今日1週間ぶりにあった姉からは痩せたね～って言われたから
見た目は変化しているのかも？
そんな訳でﾁﾗ裏な愚痴書いてしまったけど、そろそろ紅茶飲んでから30分経過したんで
今からショコって来るから許して　(´・ω・｀)
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 15:32:02: >>172
運動すりゃいいってもんでもないしね。
食事とかも関係してくるし…
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 15:42:10: >>169
GI値の高いものを少量喰うのと
GI値の低いものを馬鹿喰いするのとでは
どちらがマシだと思いますか
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 15:43:00: >>172
効果については３ヶ月たってから語るべし　ｶﾞﾝｶﾞﾚ
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 15:51:28: GI値が低いものは大概カロリーも低い。低いものを馬鹿食いしても脂肪にならん。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 15:56:19: われらが彰晃を踏み台に？？？

許せん！
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 16:24:17: >>177
アーレフ信者の降臨ですか？
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 16:33:21: >>172
そんなに体重が気になるなら一週間ごとに全身写真撮ってみれば？
私も体重気になってたけど地道に続けて、携帯で撮ってのを
比較して見たりして餅を上げてます。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 17:12:29: 自分の下着姿ｹｰﾀｲに一週間毎におさめるのやりたいけど、何かのひょうしに誰かに見られたらと思うと…
181 名前：松竹梅 ：2005/06/12(日) 17:20:15: 17歳女でつ♪ｼｮｺスレ一通り見ましたがみなさんｶﾞﾝｶﾞってますねぇ（´▽｀*；）ｷﾗ②してます！！Meも昨日から始めますたっ◎部活終わったのでﾔﾊﾞｲです…。今日ぁるぁるｼｮｺで1時間ｶﾞﾝｶﾞりたぃと思いまつ！！
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 17:20:38: >>180
勝手にケータイ見る人いるからなぁ・・・
見せてーとか言ってメールや写真まで見たり
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 17:39:01: >>175
ｶﾞﾝｶﾞﾙ(つД`)3ヶ月！
>>179
それいいかも。体重より見た目だよね…
わかっちゃいるけど減ってるとﾓﾁ上がって減らないとﾓﾁ下がるんだよね～
まったくくだらんね。ｺﾞﾒﾝ

ちなみに食事もちゃんと管理している。まぁ焦らずショコっていくよ
さっきも60分やってきたけど、このやり終わった後の爽快感と努力してるな～って
自己満足感はきっと私を変えてくれるはず！
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 17:53:17: 本日２回目のショコ３０分終了！
本来なら１回しかやらないが、今日も昼食を食いすぎたので、やってしまった。
当たり前な事だが、顔から大量の汗が流れて、今まではＴシャツでふいてたが、Ｔシャツも濡れてて困ってた。
で、昨日からタオルを使用。全然違う、すごいやりやすい。
皆さんはとっくにタオル使用してると思いますが、アホな僕は昨日気付きました(^^ゞ
これからもタオルを使うぞ！！

>>172
毎日３０分以内です。それ以上は集中力が持続しない為、やれません。
今日は特別２回やったけど、基本的に１日１回です。
お互い頑張りましょう！
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 18:01:21: 携帯、パス付きフォルダ無い？
んー確かに不意に見られたら恥ずかしいねｗ
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 18:01:32: >>172
やり過ぎって事はない？　筋肉になってるような・・・。
ショコを週３、後３日は例えばウォーキングなど他の運動を
取り入れてみれば？　そして週１は完全休養。
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 18:25:26: >>172
再度登場失礼しますm(__)m
>>186の方のアドバイスに大賛成！
週１日の完全休養は必要だと思います。
その日はカロリー気にせず、食いたいだけ食うご褒美デーにする。
１日くらいドカ食いしても脂肪になりません。
精神的にもかなりいいです。
その日を楽しみに他の６日間励む事ができると思います。
188 名前：松竹梅 ：2005/06/12(日) 18:27:52: 暇だったので…30分ｼｮｺ終了！！あと30分ガンガルみなさんクールダウンは何を行いでつか？
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 18:43:52: 一週間で167.5ｾﾝﾁ、58ｷﾛ→56.5ｷﾛまで減らせた。
今まで食事制限だけで運動まったくしないで
72ｷﾛからここまで頑張ってきたけど、
ｼｮｺ始めたらたった1週間で1.5ｷﾛも!!
55ｷﾛ目標だったけど、もうちょっと頑張れるかも…。53ｷﾛになったらﾃﾝﾌﾟﾚつかいまつ(｡･ω･)ﾉﾞ
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 18:57:27: ぬるいな、ぬるすぎる。もっと自分に厳しく。
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 19:01:32: >>188タソ
２ちゃん語覚える前にsageと改行覚えてね(´∀｀)
がんがれ。
192 名前：松竹梅 ：2005/06/12(日) 19:15:46: すいません！初体験なもので！！書き込むにもあいまいで…大変お手数かけますがｶｲｺｳとsageってどぅやってやるんですか？？
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 19:21:46: >>192
漢字からやり直せ
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 19:25:33: sageと改行は使えないコテハンか…(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 19:37:05: >>192
カイコウではなくてカイギョウねf(^-^;)

sageはメール欄に「sage」って入力すればいいのですよ。
196 名前：松竹梅 ：2005/06/12(日) 19:43:44: すいません馬鹿なもので。ありがとぅございます！！これであってますか？
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 19:45:37: ガイコウが何だか分からなかった・・・
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 19:48:13: プリプリショコの方、目標達成おめでとう(･∀･)
凄い～！公開日記読みたい位でつ。
私も見習わないとな･･･(´・ω・｀)
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 20:00:07: 今からやる(`･ω･´)
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 20:30:52: 放送大学で筋肉の話やってる
もう終わりそうだけど
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 20:52:12: >>松竹梅ちゃん
sageはそれで合ってるよ(´∀｀)
あと改行（かいぎょう）は、携帯から書いてると
画面が狭いから忘れやすいんだけど、
パソコンでそれを見ると長文が全部１行になっちゃうのね。
それだと見づらいから大体30字くらい書いたら行を変えると、
みんなに見やすいと思ってもらえる良いカキコになるよ。
やり方は機種によって違うから調べてみてね。
　
　
　
･･･こんなものでどうかしら(｀･ω･´)
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 20:52:50: ショコの前にN○Kの体操取り入れたら、30分で限界感じるようになった。
体操止めてショコ多めにしたほうがいいのか悩んでる。
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 20:55:23: あるある大事典2ショコ準備開始！(｀･ω･´)

＞寒天に驚きのダイエット効果！▽2週間でウエスト5センチ体重2キロ減少＆血糖値・便秘改善…簡単レシピ
http://tv.yahoo.co.jp/bin/search?id=30632059&area=tokyo
あるあるモルモットの奴ら、いいから黙ってショコれよｗ
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 20:59:35: 体操した方がいいだろ。全身の筋力バランスを考えて。
そのうち持久力つく。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 21:22:48: ショコ台の高さってどれくらいがいいのれすか
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 21:23:46: はあ？
207 名前：松竹梅 ：2005/06/12(日) 21:30:18: 親切な方ありがとうございます！！
これからもｼｮｺｶﾞﾝｶﾞﾘまつ！（´▽｀*；）
寒天すごいです！！！
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 21:32:26: 釣りにﾏｼﾞﾚｽするなよｗ
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 21:33:35: プリプリショコってなに？
まとめｽﾚには書いてなかったような気が。
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 21:33:36: >>205
>>1～読んでから質問してね(*´Д｀)=з　
ちゃんと色々書いてあるから。
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 21:46:46: 始めて2週間くらいになるけど、
日によって持続時間がかなり違う…

30分で限界の日もあれば、1時間平気で出来たり。
さすがに2時間は間が持たん。

今日気づいたんだが、朝食前に10分やるだけで
その後の身体の火照り方が違う。
ちょっとした動作でも身体が熱くなるよ。
これは使えそう。
（会社勤めなので朝からのんびり30分もやる余裕がない）
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 21:52:28: 今日は踏み台昇降まだやってない。
やらなきゃいかんと思いながら、かったるいという気持ちもある。
こんなときどうやってモチあげてますか？
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 21:57:19: >>212
無理にでもやってみたら、あら不思議～
いつの間にか３０分経過。
私の場合ですが．．．
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 22:00:35: >>213
あぁ、あなた偉いです。
そうですね、無理してでもやってみます。
そうしたら、きっとハイになれるような気がする。
早速今から６０分ほどやってきます。
ありがとう！
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 22:23:32: 今日も90分ショコ終了♪
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 22:44:48: >>209
ショコのお供にプリンセスプリンセスの曲を使ってる人がいるの。
他にもムック聞いてる人もいるし、他にはゲームしたりテレビ見たりしながら
ショコすると飽きずに出来るから皆色々やってる。
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 23:02:10: >216
ああなるほど！そういう由来なのかあ。
dat落ちした過去ﾛｸﾞは見られないので
なんでプリプリなのかなあと思ってたよ。
プリプリｼｮｺってなんとなく駆け足でやるｼｮｺ
みたいなｲﾒｰｼﾞ描いてたｗ
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 23:02:53: >>198
ありがとう！公開日記読んでください。ザップで登録しています。
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 23:24:39: >>202
ショコの後にすれば？
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 23:34:23: ｼｮｺ始めて約一ヶ月目だよー。

体重は全然変わらないんだが、今日ｼｮｺった後
半身浴してなにげなく尻回りみたら、尻と太股の
間くらいの肉があきらかに引き締まってた。

二週間くらいで体重落ちてる人もいるから、ちょっと
餅下がり気味だったんだけど、なんかやる気でたよ。

一ヶ月目も週４日平均くらいで三十分、まったり
やってたんだけど、この調子で二ヶ月目も続けてみる。
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 23:36:00: え？何でこのスレの人ってこんなに優しいの？
松竹梅とか釣りだろ？
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 23:42:35: それがここの売り・・なのかな
６０×２ショコ終了。
生きてるって素晴らしいと感じさせて
くれるショコは素晴らしい。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 23:53:31: Q11・時々見かける「○○ショコ」って何？
アーティスト名やTV番組名・ゲーム名など、ショコのお供に使用している物の名前です。
例：サザン聴きながら～→サザンショコ　ラピュタ観ながら～→ラピュタショコ
モチUPの為書き込むのｳｪﾙｶﾑ！でも書き込み過ぎはｲｸﾅｲ。【節度】が大事。

もっと上手い言い回しがあったら修正お願いします。要らなかったらｽﾙｰしておくれ
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 00:02:52: プリプリ入れたほうがよくない？
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 00:04:32: ショパンのピアノのＣＤを聞きながら66分ショコしてきました。
自分が弾いてる気持ちになって、手を動かしてみました。
閉めておいたはずの食器棚の戸がｷﾞｨｨｨｰと開いて、少し怖かったです。
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 00:10:29: 飯食って一休みしてコーヒー飲んで一休みしてショコ、が日課になってる。
ショコ自体の時間はそんなに長くないけど、継続は力なりだね。
色々並行してやってるのでショコ効果だけじゃないけど
ここ２ヶ月チョイで５キロ痩せた！ショコ様ありがとう！
227 名前：223 ：2005/06/13(月) 00:11:17: >>224
プリプリでもいいんだけど
>>217さんみたいにプリプリだけじゃ解らない人も居るしなぁと思って。
私も最初は解りませんでした
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 00:13:35: 昨日と一昨日、踏み台昇降を１時間ずつやったら、
左足の膝を痛めてしまったようです。
まげると軽い痛みが走ります。
姿勢が悪いのでしょうか？
どなたかアドバイスを、よろしくお願いします。
229 名前：223 ：2005/06/13(月) 00:13:43: 最初は、お尻をﾌﾟﾘﾌﾟﾘ振るのかと思ってた
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 00:18:06: >>228　今は無理せず休みなされ
始める前に屈伸やストレッチをしっかりやっても
そうなるのだったら解らん…あとは台が高すぎるとか
音を立てないように変に力が入ってるとか・・・?
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 00:22:36: ・台が高い
・台が硬い
・膝に負担が来るほどの肥満体
・ただ単に筋力が無い
・ねこ大好き
232 名前：228 ：2005/06/13(月) 00:24:31: 情報が不十分ですみません。
台は１２センチほどです。本を読みながら乗り降りしてます。
自分は１階に住んでいるので、音を立てないようになどの気遣いはまったくしてません。
>>230
始める前に屈伸、ストレッチなどはしてませんでした。あほ～ん。
ソレが原因かもしれません。
レスありがとうございました。
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 00:27:22: >>230です
2行目に「終わった後もよくマッサージしても」追加で。
234 名前：228 ：2005/06/13(月) 00:28:06: >>231
台は楽譜をたばねてつくっているので、そんなに固くないです。
肥満ではないです。ＢＭＩ２２．５ほどです。多少ぽちゃですが。
筋力は結構あるほうだと思います。
猫は死ぬほど好きです。毛がたまらん。
235 名前：228 ：2005/06/13(月) 00:31:41: >>230
終わったあとは一応、マッサージしたりストレッチしたりしてます。
始める前は、何にもしてませんでした。

>>231
お礼いうの忘れてました。レスありがとうございます。
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 00:32:06: >>220
私は初めて約２ヶ月は体重まったく減らなかった。
むしろ増えて、人生の最高体重値を更新してたよ・・・orz
でもね、続けてればある日を境に面白いように落ちると思うよ。
その日が来るのを信じて、今はがんがってショコってほしいな。
237 名前：スリムななし(仮)さん ?3?n ：2005/06/13(月) 01:12:07: >>228
細かいことだけど・・・、一階の音や振動って結構上に響くよ。
依然アパートの2階に住んでいた時、下の住人の音と振動に悩まされたものです。
常識的な時間とか、ご自宅でとかなら問題ないだろうけど、
全く気を使わないという点がちょっと心配になったので・・・お節介スマソ。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 01:12:08: 漏れプリプリショコをプリキュアを見ながらショコだと今まで思い込んでた…orz

プリプリショコしてる方ごめんなさい(´・ω・｀)
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 03:26:35: 昨日の自分に負けた気がする。
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 03:44:14: >>223
いいと思う。次スレから追加ﾖﾛ
でもサザンショコなんて滅多に出てこないし、その部分を
ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽを聞きながら～→ﾌﾟﾘﾌﾟﾘショコ　って変えたほうがいいかな。
実際この質問と回答のループ3回ぐらいROMってきててｳﾝｻﾞﾘだし…
ﾌﾟﾘﾌﾟﾘさんもどうやら目標達成したらしいし、あまり登場しなくなるかもしれないけど
なぜショコのﾃﾝﾌﾟﾚには今時ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽ…？って疑問は踏み台ショコスレの七不思議感があって
面白いと思うしｗ
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 03:52:48: 60分ショコ終了！(｀・ω・´)
>>238ﾀｿ笑えた。プリプリショコ→プリキュアショコ確かに。
そう思う人いるかも(プリプリショコﾀｿごめん)(･∀･)
今日仕事の面接行くのにこの時間って･･･orz
履歴書に趣味特技で｢踏み台昇降｣とは書けないなw
チラシ裏すまそ
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 03:55:31: >>240

Q11・時々見かける「○○ショコ」って何？
アーティスト名やTV番組名・ゲーム名など、ショコのお供に使用している物の名前です。
例：ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽのCDを聴きながら→プリプリショコ　映画ラピュタを観ながら→ラピュタショコ
モチUPの為書き込むのはｳｪﾙｶﾑ！でも書き込み過ぎはｲｸﾅｲ。【節度】が大事。

こんな感じでしょうかね
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 04:26:46: >>242
GJ!
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 04:30:03: あと「王道ダイエット」スレとリンクしとくともっといいかな。
姉妹スレみたいなもんだし。
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 04:35:46: そうなの？
覗いた事ないや…
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 04:49:34: リバらず健康的に痩せるためには色々参考になるスレだよ
あそこの住人はショコやウォーキングやってる人かなり多いしね
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 05:28:12: いや、リンクｲﾗﾈ
向こうもこっちをリンクしている訳でもないし…

見てきたけど、カロリーとか栄養バランスとか健康に沿った話しかもしれないけど
8割食べ物の話題じゃん。
ショコスレのﾏﾀｰﾘﾓﾁｱｶﾞﾘﾝｸﾞなスレとは雰囲気も違う　
ショコはショコ
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 05:29:47: おはよございます。元祖プリプリ男です。
混乱を招いてごめんなさい。つい先日もウザイと言われたばかりなのに。
１９９６年５月３０日に解散したプリンセスプリンセスのことです。
今度はショコとだけ書きますので、よろしくお願いします。
なお、公開日記には好きなだけプリプリのこと書いてますので、もしよかったらそちらの方も読んでください。
半分は雑談ですが。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 05:37:12: おはようﾌﾟﾘﾌﾟﾘ！早起きだね
自分は今から寝ます　ﾉｼ
毎日ﾌﾟﾘﾌﾟﾘｶｷｺしてたけど結果残しているし、あぁﾌﾟﾘﾌﾟﾘは毎日やっているから
痩せていくんだな～とタイムリーに観察できたから私は励みになったよ
まぁうざがった人もいたし、意見は人それぞれだからしょうがない。
即効言われたと通り公開日記始めてるのもなんかｳｹたし！
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 06:02:40: おはよう248,249,あーんどALL。
自分も248さんのプリプリ書き込み読んでモチ上げてた一人です。
さて結局徹夜してしまったので、このままショコに突入するか。

王道ダイエットスレとリンク、自分は賛成に一票。
やっぱり体は食から作られるし、運動だけでなく食生活を根本から見直して
健康的にダイエットしたいと思っている人にはタメになるんじゃないかな。
最近ダイエット、エクササイズに目覚めて色々なサイトを検索しまくっているけど、
リンクがあると、とても便利だと思う。
見たくない人は見なきゃいいだけだし。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 06:04:31: >>247
過去スレとかろくに見てないんだろうな。
もまいが最近ショコ始めたことが一発でわかる。向こうのスレも歴史があんだよ。
ショコやってる香具師なんて山ほどいる。
食べ物の話はリバらない為にも絶対必要だから頻繁に出てくるわけで。
ぶっちゃけ今日○○分ショコしたとか、プリプリショコだとか
そんなチラシの裏のようなどうでもいい事より、
一般ダイエッターにとっては遥かに役に立つことだしな。
まぁ、ただ、食べる量減らして、ショコ(有酸素)だけやればいいんだろう？と
考えてるような気楽な馬鹿にはいいかもしれんけど。効率を上げて絶対リバりたくないって人は過去ログ嫁。
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 06:16:03: プリプリショコうざいし、プリプリなんてどこがいいんだよ。
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 06:23:53: >>251
まぁまぁ。過去ｽﾚなんてあんな短時間で見るはずないじゃん、ごめんね！
そうだね役立てたい知識欲しい人は見ればいいし見たくない人は見なきゃいいだけだね。
>>251ｻﾝはもしかして維持組みでショコ住民にたまにアドバイス落としてくれてる人だね　

さて>>250同じく寝れなかったのでこのまま早朝ショコ逝って来ます
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 07:34:18: 勝利に勝るものなしbyヤンキースならぬ
王道ダイエットに勝るものなし
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 07:37:50: ウォーキング基本で雨の日および冬で早朝歩けないときは
ショコしてます。ガンダムSEED見ながらしてる事多いから
ガンショコ？種ショコ？…どっちにしてもヲタですね。
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 08:20:14: >>249 >>250
おはようさん！二度寝して今起きたよ。
ありがとう！励みになっててよかったよ！
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 08:41:11: >>255
ガンダムショコ
無駄に略すから…？となる。
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 09:10:27: >>255
機動戦士ガンダムSEEDｼｮｺ。もしくは
機動戦士ガンダムSEED DESTINYｼｮｺ。と言え
そうすれば誰でもわかる。
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 09:18:00: いまさらだけど私の餅を上げる薬はヴァームです。
台を目の前に置いて、やる気が全く無くても
とりあえずヴァームを飲んでしまう。
配偶者に養ってもらっている身の私には贅沢品なので、
折角飲んだから動かなきゃ勿体ない！という気持ちになります。
やる気満々の日は飲みません。
待機中にはこのスレとセットで、デブの謎スレを読むと
更に餅UPです。
　
そして今まさにヴァーム飲んだ所。がんがります(｀･ω･´)
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 09:20:53: ながっｗ
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 11:29:59: ヴァーム高いしね、やらなきゃ損！
ちなみに俺は、水しか飲んでない。
やる前500ml ショコ中1㍑
やる気がない時はやらない！
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 11:39:33: 美容関連のｽﾚはここと王道しか読んでなかったので、
>259ﾀﾝのﾚｽを読んで、デブの謎ｽﾚに目を通してみた。

すみません、今すぐショコりますので、毎日頑張ってますので
ご迷惑をおかけしますがもうちょっと待っていて下さい、周囲の方々。orz
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 12:06:53: >>262
気にするな、全然迷惑じゃないぞ。ヴァームは悪いものではないし、
それでモチがあがってやる気が出るんなら大いに結構なことではないか。
ただ、強いて言うんなら100円のヴァームウォーターじゃなくて
、
缶か粉タイプの物の方にした方がいい。(既に後者なら聞き流してくれ)
値段は高いけど濃さ(成分)が全然違うから持続力というか効き目が違う罠。
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 12:09:31: >>259
分かる分かる。
やる気が微妙なときは、とりあえずヴァーム飲む。
30分の間に、よし、やろう！やらなきゃ！って気になってくるｗ
高いもんねｗ
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 12:43:58: 台なんだが　自分は角材の切れ端使ってる。
重量ばっちり　高さばっちり　広さ申し分なし。
角はガムテで丸くすること　でないとトゲがささる！

家の柱用みたいだが１５ｃｍｘ１５ｃｍみたいよ？
近くの木材店　ＤＩＹ店　建築中やリフォーム中の家でもらってきてはどうだろう
おすすめ
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 12:49:28: >>265
堅すぎないか？
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 13:00:12: 昇降始めてちょうど１ヶ月なので結果晒します。運動苦手な自分が続くとは思わなかった。

●年齢・性別： 21歳・女
●期間：１ヶ月
●身長：155㎝
●体重の変化：63.4㎏→59.8㎏
●体脂肪率の変化：体脂肪計がないので不明
●サイズの変化：正確には測ってないけど、以前履いていたユニクロのｗ73センチジーンズが緩くなった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 60～90分
●台の高さ： 11㎝
●昇降以外にやっていたこと：気休め程度の腹筋、あるあるでやっていた二の腕と太ももストレッチ、昇降前のコーヒー、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あとは健康的な食事。

見た目で明らかに変わった部位は腹と背中。腕をブンブン振っていたからかな。
足はまだまだ太いけど、以前は断面で表すと○だったのが徐々に◇という感じにメリハリが付いた。
毎回ビデオ見ながらやっているので、昇降の時間が楽しみになりつつあります。
大分慣れてきたので、ダンベルなどで負荷を増やしてみようかと思案中。
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 15:12:52: ガンダムは1st以外だと著しくモチが下がる
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 15:28:52: >>267
GJ!
腕を振るのって効きそうですねー。
自分は腕を振ると、いつのまにか足とリズムが合わなくなって
台から転げおちそうになるんですorzｳﾝﾄﾞｳｵﾝﾁﾆﾓﾎﾄﾞｶﾞｱﾙ
とりあえず足だけに専念しようかと思っていたけど、
267さんの書き込みでもっと続けてみようと思いました。
ありがトン！
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 15:44:44: うちのﾏﾏﾝがＴＶで見たらしいんだけど
ｼｮｺしながら、いちにいさんし～って声だしながらすると
いいんだって！
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 16:14:52: 1日30分×2セット500mlのペットボトルを持ちながら勢いよく腕を降る。
ショコ後は必ず腹筋を出来るだけでいいからする。
　
初心者はとりあえずこれやっとけ。
他に筋トレや運動は一切しなくていいが、
強いて言うんならラジオ体操のような全身を使う簡単なストレッチはしたほうがいい。
ショコマスターの漏れが言うんだから間違いない。
絶対痩せて綺麗に引き締まってくぞ。
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 16:19:05: はーはーへーへーほーほー
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 16:33:40: ショコった後は
ひーひーふーふー
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 16:36:22: >>271さま
はい！最後の言葉信じて頑張る。
綺麗に引き締まるんだね！！

あたしはショコするとき　ストッキングを２足分用意したのを
ゴムチューブの代わりにして、二の腕の運動しています。
確か・・・テレビか何かで紹介してたような…？
けっこう効きますよん。

２ちゃんねるって　怖いのかなと思ってたんだけど
ここの人は　親切な人多いんだね。
ちょこちょこ見に来て　情報仕入れよっかなぁ～
よろしくお願いします。
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 16:46:12: ショコ３０分終了！気持ちいい。
>>271さんが言うようにショコ後の腹筋は必須だね。
俺の腹筋は左右アンバランスでかっこ悪いが、割れてるよ。
今まではジムでシットアップをやってたが、今はクランチ。
あと、両足広げて、上体を床につけるストレッチも毎回やってるが、顔だけじゃなく、胸もつくようになった。
本当、ショコはいいね。
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 16:59:33: 腹筋ｼｮｺ前にやってた！
後のほうがよかったのか、明日からやってみます～
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 17:08:08: ジュディマリショコ４０分終了！やる前は腰が重いけど
終わった後は達成感がある。歌いながらやると気持ち良い。
ショコ初めて１ヵ月弱、未だに右足ふくらはぎのシコリが
取れない(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ　マッサージの仕方悪いのかなあ…。
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 17:21:49: (`･ω･´)45分ショコ完了！
ショコ後に腹筋30×3を取り入れといてよかったあ～
ショコ開始九日目だけど1.5㌔落ちたあ(`･ω･´)
八月初旬までに少しは締まるかなあ…
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 17:38:20: ショコはショコで、腹筋は腹筋で全く違う時間に別々にやってたよ　orz
（腹筋は寝る前にやってた）

ショコの後に続けて腹筋やる方が良かったのね…
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 18:24:33: ●年齢・性別：　29歳　♂
●期間：　昨年7月より11ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：110kg→68kg
●体脂肪率の変化：42%→17.5%
●サイズの変化：4L→MorL（ウエスト110→75cm）
●昇降頻度：5~6日/週
●昇降時間：30分を一回ないしは二回
●台の高さ：初期5cm→現在20cm+片方5kgのダンベル
●昇降以外にやっていたこと：ウエイト、食事制限
取りあえずダイエット終了しますた。
昨年偶然このスレを見つけたのが、本当に幸運だったと思います。
まだ標準体型ではありませんが、体脂肪率を鑑みて一応終了という事で。

これから維持期間に入りますが、食事量を増やすのみで運動は続けて行く予定です。
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 18:36:54: そんなことないよ。腹筋はいつやってもいい。
ＴＶ観ててＣＭの間に１５回ささっとやってみるとか、
そんな簡単なのでも地味にやってると全然違ってくるってことさ。
あとショコ後にやると筋肉になりやすい(基礎代謝が上がる)とか、
ショコ前だと脂肪燃焼効果が高まるとか、
それぞれメリットがあるからどっちでもいいよ。
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 18:44:44: >>280
おめでとう！凄いな、11ヶ月で42kg減か、もの凄く頑張ったんだね。
土日の食いすぎで1.5kg増。
僕も頑張らねば！
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 18:46:15: >>280
すげー、おめっ！
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 18:49:13: >>280
11ヶ月でー42キロということは、月に約4キロか。
5%以内だから腹の皮余りも問題なさそうだし完璧だな。
まずリバることもないだろう。
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 18:56:26: >>280
おー、すげー。モチあがったわ。リバしないようにがんばってくださいね。
モチあがったんで、これから家まで歩いて帰る。ウォーキングがてら。で帰ったらそのままショコろう。
早く背中の贅肉落ちてくれないかなー。
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 20:18:16: >>280
うおおー！モチ上がりました～ありがとう！
このままショコ開始(｀･ω･´)
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 20:23:27: >>280
私もがんばる
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 20:53:21: 最近停滞気味でモチさがりまくり(´・ω・｀)
モチ上げるべく、サプリ飲んで現在待機中。
9時から30分ショコ開始予定。

>>280
おめでと～！
おかげでさらにモチ上がりました、ありがとう！
私も頑張る(｀・ω・´)
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 20:58:56: HEY3ｼｮｺ終わり！
今は１００均で買ったマッサージグッズで足裏コロコロしてる。気持ちいいー
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 21:01:08: うわ、今日何も良いおかずがないけど、とにかくショコ準備開始！(｀・ω・´)
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 21:04:00: きもたこショコ(｀･ω･´)
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 21:05:20: 音楽は運動してるときじゃないと聴いちゃだめ、ということにした。
聴きたくなったら運動する。
自分でいいのをいろいろ組み合わせて作らないとなあ・・と
これがまた楽しかったりする。
テンポの違うのを組み合わせたいんだけど、スロー気味→アップテンポを
10分くらいずつの感じでやればいいかな。
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 21:34:15: 諸事情により腹筋ができない…悲しい
早く腹筋が出来るようになりたいなぁ。地道にショコろう

ショコやると、どうもふくらはぎが物凄く痛くなるorz
マッサージが足りないのかな…
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 21:35:47: 60分間のm-floショコしてきた（`･ω･´）
少し休んだらスマスマショコやろうかな…。
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 21:47:01: 腹筋が出来ないなら、こういう方法はどうかな？
　　　○──
　　＿」　　　　＼＿
こんな感じで肘から下を床につけて、足はつま先立ち。視線は真っ直ぐね。
これがかなり腹筋に来る。普通に腹筋するよりは腰に負担もないと思うよ。
確かこれ、ナントカというストレッチ方だったはずなんだけど名前が思い出せん。
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 22:15:15: ぎっくり腰から1ヶ月
鈍痛が残るも本日再開！

しかし！目標15分が12分でギブ・・・。
息が上がってしまったorz
腰痛める前は30分やってたのに・・・。
297 名前：293 ：2005/06/13(月) 22:20:06: >>295
ありがとう！それって床には膝を付かずにつま先だけだよね？
私は腰というより、お腹そのものに力を入れることが出来ないんだけど
挑戦してみます
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 22:23:21: ｼｮｺやってクールダウン10分しかやらなかったら筋肉痛になった(･_･､)
みなさんはクールダウンどぅやってますか？
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 22:25:32: >295
泉ピン子がテレビで紹介していたね。
３分くらいその体勢でいるらしいんだけど、試しにやったらかなり辛かった。
でも、腹筋だけじゃなくて背筋も鍛えられるから一石二鳥で良いと思う。
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 22:28:50: 踏み台を作ってもらったので、23時からスカパーの
邦楽カウントダウン見ながらやります (`･ω･´)
ただいまコーヒー飲んで待機中

踏み台画像・・・
ttp://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20050613222418.jpg
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 22:34:49: >>280に皆ものすごい食い付いていた所見ると
わりと巨が多そうな感じですね…
とにかく>>280ｵﾒ！努力継続11ヶ月も尊敬するわ
モチ上がらせてもらいました。
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 22:34:56: ここどこだよｗｗ
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 22:35:42: >>302は>>300へのレスね
リロしてなかった、ｽﾏｿ
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 22:38:41: 巨じゃないけど>>280は普通に凄いと思う。
体重も去る事ながら、体脂肪率の減りっぷりが羨ましかです。
ところで10kg分のダンベルもって20cmの台ってもう有酸素じゃない希ガスｗ
305 名前：300 ：2005/06/13(月) 22:53:08: >>302
どこだよって　(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 22:59:26: >>300
誰が作ったんだよその踏み台はｗ
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 23:07:04: >>300
ﾜﾛｽ
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 23:37:24: >>300
ﾜﾛﾀｯｽ
俺も昇降台に何か書きなぐってみようかな。
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 23:37:36: >>300の踏み台も笑えるけど、
床が学校の理科実験室みたいじゃないか？ｗｗ
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 23:47:18: >>300
本当にそれで踏み台やってんのかよﾃﾛﾜﾛｽｗｗｗｗモチ上がりまくりんぐｗｗｗｗｗ
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 23:47:50: >>300
ﾅｲｽｾﾝｽだ！！！ｗ
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 23:50:16: >>295
やってみたら…きつすぎる…
ワタシは腰痛も何もないけど腰にかなりキタよ…
30秒が限界ですた
明日から踏み台後に追加してみよう!!
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 23:58:19: >>295です。そうそう、つま先だけで膝はつけません。ちょと図が変だった。
ついでに私はこれにブリッジも追加してやってます。
思いっきりブリッジして足はつま先立ち。これもかなーりクル。
ただしこれは腰への負担もかなりあるので、痛め易い人にはお進めしない。
314 名前：300 ：2005/06/14(火) 00:53:08: やってきましたよ　40分＆腹筋を。ｷﾋﾞｼｰ。

踏み台の製作者は同僚の男の子で写真は職場（倉庫)で撮った。
彼はヘルメットに加工してウルトラクイズの早押し帽を作るほど
工作が得意なので、「（いらない段ボールで）踏み台作って」と言ったら
木製のちゃんとしたのを作ってきてくれた。
メッセージ？見ると、うはーやらねばと思う。

ちなみに、つま先側の方は空洞になっているので
腹筋時にその中に足を入れて
なんとなく押さえとして使用できるすぐれもの。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 01:06:09: 痛みに耐えてよく頑張った。感動したっ！>314
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 01:15:31: よし、よし、みんなその調子だ。
俺は必死に頑張ってる奴が好きだ。そういう奴のためならいつだって力になってやるからな。
どうしても、本当にどうしてもわかんないことがあったら書いといてくれ。
ダイエットの事ならどんなことでもＯＫだ。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 01:37:05: ここはいい人が多いなあ…
今日は映画のシカゴをおかずにシカゴショコ
ﾀﾞﾝｽｼｰﾝにあわせて楽しいよ
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 01:57:34: >316

ショコはセルライトにも効果あるんでしょうか？
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 02:12:14: >>300
ｿﾚ(･∀･)ｲｲ！ｗ

昨日からショコ開始しますた(｀･ω･´)
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 02:12:23: >>316
トライセラトップスってまだ活動してるんでしょうか?
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 04:25:24: 2週間程サボってました。ショコを始めた時は、
5分でもいいから続けよう!続けることが大事だ～♪なんて考えてたのに
いつのまにか絶対一日2時間しなきゃいけない強迫観念に囚われていました
一昨日から一日30分だけど再開しました。
初心に戻ってゆっくり頑張るよ（・∀・）
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 07:00:30: >>316さま　強い見方が出来て　うれしいっす！

今日も頑張ってみます。
で、ストッキングのって　こんなのでいいのかぃ？

http://www.sctv.jp/~yasuharukoba/HLT/Health_009.html
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 07:35:44: >>321
そうそう、強迫観念や義務感に感じると逆効果だよ。
俺がそうだった。
今は１日３０分以内でやる気がある時だけやってるよ。
気楽にね！
324 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 09:11:38: >>280の報告にモチ上がり＆禿尊敬すると共に>>300の画像に朝から泣くほどﾜﾛﾀわ
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 10:09:11: >>300の画像のフレーズは何だったっけ？
ビーバップハイスクール？カメレオンだったかな？
昔マンガで読んだ記憶がある・・・
ﾜﾗﾀ
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 10:11:07: なんでもすぐに脅迫観念、脅迫観念と言い聞かせ、逃げるのも甘えの一つだと思うけどね。
人生もダイエットも結局は自分との闘いだから。
誰かさんの「雨にも負けず、風にも負けず、」いい言葉ですな。
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 10:15:22: 白昼の死角
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 10:15:51: >>326
追い詰めなきゃ動かない人もいる。
追い詰めたら動けなくなる人もいる。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 10:29:56: >>326
ttp://dictionary.goo.ne.jp/search.php?kind=jn&MT=%B6%AF%C7%F7%B4%D1%C7%B0
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 10:31:00: ちょうど１ヶ月半なので結果報告させてください。

●年齢・性別： 18　♀
●期間：１ヶ月半
●身長：１６０ｃｍ
●体重の変化：74.5kg程　→68.5kg
●体脂肪率の変化：始めた当初は計ってませんが、今は30％あたりをウロウロ。
●サイズの変化：きちんと計ってませんが、
　　　　　　　　明らかにジーンズなどが緩めになってウエストの位置も
　　　　　　　　わかりやすくなりました。
●昇降頻度：週に5日程度。土日はほぼ休んでました。
　　　　　　（昇降始めた当時は週３回程でした)
●昇降時間：30分～1時間半(日によってマチマチ)
●台の高さ：約10cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋など気が向いたときに少々。
　　　　　　　　　　　　　　食事は３食キッチリ、腹八分目。間食をできるだけ控えた。
　　　　　　　　　　　　　　気持ち的にも「そのうち痩せるさ」と前向きに･･･

まだまだ目標には遠いですが、これからもガンガリます。
だいぶ体重が落ちてきたので、これからは筋トレを多めにしていこうと思います
あと太ももの肉落とす運動も･･･。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 10:38:58: ご、誤爆でつか？
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 11:05:56: 私何か誤爆ってしまったのでしょうか？
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 11:30:27: >>330-332さんかな?
オメ！順調なにより。お互い維持組目指して頑張りましょ～
誤爆ってないですよ。ただ、いつでも誰か居るというわけでは無いので
レスも気楽に待っていてくださいな
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 11:59:03: AVショコはいかがでしょう
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 12:01:59: いいともショコに挑戦してみるか
一時間あっという間に過ぎそうだし。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 12:08:47
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 12:13:12: 誰か俺を踏み台にしてください。
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 12:15:43: 維持組は楽だよ～。めちゃくちゃ食べても体重コントロール出来るからね。
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 13:13:09: やっとキターー
ぴくりともしなかった体重が３ヶ月半にしてやっと落ち始めた
ある日の飲み会で暴飲夜更かし夜中食いをした次の日から
体脂肪と体重がいきなり減り始めた
あー長かった　１００日は長かった・・・

維持組目指してがんばるぞー
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 13:44:25: >>337
名前欄に「ガイア」と入れれば完璧だったのに
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 14:31:02: ちょっとやそっと食べても太らないだけの基礎代謝を手に入れるためには努力するしかない！！
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 14:35:10: >>1の「踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ」の中の
りんく設定がボロボロなのが悲しかったです
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 14:55:30: スープダイエットの腐女子が荒らしてんのさ。
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 15:20:59: >>342 ２月1日が最終更新。　全てのリンクをチェックするのは大変さ。

善意だから有りがたく使わせて頂こう。　
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 15:26:05: >>342
どれがどうとか指摘すれば？
正しいリンク先なんかも訂正レスすれば、ナイスな人と思われる。
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 16:36:21: うわー>>300の踏み台、今日の仕事中、何度も思い出し笑いしたよ。
あまりにも気に入ったんで、ファイルの保存しちゃったw
好きだなーこういうの。
もっと頑張る気になったよ。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 16:50:48: どもﾉｼ
今までﾛﾑってた者です。初カキコなんですが、このスレを発見してから早速その日に30分ほどしたら
汗がすっごい出て１kg減ってました(･∀･)!!次の日も同じ体重でした
ショコこれからも続けます。ちなみに今体重59kgのデブです…orz
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 17:11:36: >>347
おう！がんがれよ！！食事内容もちゃんと見直すんだぞ！
もうすぐ梅雨入って夏本番だ。この醜い体を晒すわけにはいかん。このダルダル～な時期の今だからこそ自分を甘やかしてはならない！！
あたしも頑張るからみんなも頑張れよーーー！！！
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 17:19:11: 330です
331ｻﾝと332ｻﾝは私じゃないですよ～^^;
本日は生理でﾓﾁ下がってましたが
無事３０分終了しました
誰かが脂肪がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきたらこれから！！
みたいに書いてるの読みましたが
今私もそうなのでがんがりまつ(`・ω・´)
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 17:22:22: >>347
汗流したから体重が落ちたとか言って喜んでいるかぎりダイエットは無理です。
理由はぐぐれ。あるいは>>1へ。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 17:22:59: ショコ３０分終了！気持ちいい！上半身裸で書き込みしてまつ。
やる前は半信半疑なのに、やってしまえばこっちのもんだね。
今日は大好きなサップさんも試合出るし、モチ上がりまくり。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 17:40:54: >>346
>>300の踏み台思い出し笑いﾅｶｰﾏ　ﾉｼ
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 18:41:05: いいなぁ
わし　見れないっす・・・
初心者には未練の課・・・
今日は、ショコの後　腹筋やってみた。
図入りで説明してくれたとうりやったよ。
２ヶ月体重に変化はないが、も少ししたら　変化あると信じて頑張る！
みんなのカキコミ　励みになります^^
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 18:42:38: 今日はＫ１もやるし、チキン竜田弁当とデザート用にさっき買ってきたケーキ４コ食べよっと。
そんなに食べたら太る？な～に大丈夫。私は維持組だから問題ナッシン。
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 18:46:03: (´σд｀)
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 18:54:16: http://www.excite.co.jp/world/english/web/body/?wb_url=http%3A%2F%2Faog.2y.net%2Fforums%2Findex.php%3Fshowtopic%3D1550&wb_submit=%83E%83F%83u%83y%81%5B%83W%96%7C%96%F3&wb_lp=ENJA&wb_dis=2
ＮＡＶＥＲスレで拾いました。
こんな教育をしてるのに、友好とは？日本の良心を利用して売国する政治家。

中・韓の日本に対して行おうとしてる現実に目覚めるべきです。

ノービザ恒久化・ビザ拡大・人権擁護法案・外国人参政権で日本は乗っ取られます。
357 名前：17♀ ：2005/06/14(火) 19:24:18: 基礎代謝量って何ですか？
計ってみたら1824kcalあったんですけど良い方なんでしょうか…？
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 19:26:45: >>357
身長体重が分からなければ、何ともいえない
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 19:30:53: >>358
157cm72kgです。
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 19:51:43: >>357
基礎代謝量についてはぐぐるとすぐに出てくると思うけど。
ダイエッターには必要最低限の知識だと思うよ。

ちなみに「人間が生きていく上で、必ず必要とされるエネルギー量」だよ。
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 20:08:37: >>360

これから始めようと思ってるので知識全然なくて…orzすいません
必要なエネルギー量のことなんですか(´∀`)教えてくださって有難うございます
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 20:26:46: >>361
いやいや、謝ってもらうことはないんだけど、
ttp://kota.to/0kara/index.htmlとか勉強になるから見てみたらいいと思うよ。
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 20:34:28: >>362
サイトまで教えてくださって有難うございます(´∀｀)
勉強してきます。有難うございました
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 20:44:35: ショコ始めて1ヶ月経ったけど何も変化なし・・・
長期戦だと分かっているけど困った事が一つ。
便秘が治らない・・・皆さん便通はどうですか？
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 20:54:09: >364
ｼｮｺ始めてから便秘になったの？
便秘は今話題の寒天で解消！
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 20:55:47: NHKニュース→プロジェクトＸショコ準備開始！(｀･ω･´)
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 21:10:46: >>365
もともと便秘気味なんです。
運動すれば治るかな～と思ってたのですが、なかなか・・・
寒天を毎日食べ続けてみます。
ありがとうございます。
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 21:20:07: りこべんショコ(｀･ω･´)

>>367
水分と油分も忘れずに。
369 名前：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/06/14(火) 22:14:12: >>342
ごめんなさい。ずいぶんリンク切れがあった模様です。
作った当時は全部ちゃんと繋がってたのだけど
いろんなサイトが閉鎖したり規模を縮小したりで。

自分のHP以外を復活できるわけないので、
リンク切れのサイトに関しては
インターネットアーカイブのURLを貼っておくという
一応の対処はしました。
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 22:15:02: 乙
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 22:17:10: 良い人だ
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 22:25:43: >>367
朝起きて一杯の水＋飲むヨーグルト（牛乳）で一発ｗ
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 23:11:28: 今ショコってるんだけどオナラ勃発中ｗｗｗ
便は毎日朝食後に必ず出る。
気を付けてる事といえば、野菜を沢山食べる、なるべく食事の時間を変えない、起き抜けに一杯の冷たいお茶…とかかな。
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 23:13:55: >>372
私も相当頑固な便秘だけど、そんな程度じゃ絶対出ないよ。
それで出るんならうらやましいなあ。
色々良いと言われているものは試しているけど、なかなかね…。
ちなみに寒天はかなり昔から食べているけど、効果なしorz
医者からも「なんで出ないのかね～？」と言われるよ。
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 23:17:54: ぷっすまショコ(｀･ω･´)
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 23:22:59: 単に食べる量が少ないんだよ。
ただでもダイエット中は便秘になりやすいから
カロリー制限しすぎると長期的に苦しむことになるよ。
377 名前：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/06/14(火) 23:42:56: またまた登場。

告知があります。こちらをご覧ください。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/news.htm
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 23:54:56: >>377
乙です。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/14(火) 23:58:33: 草野キッドショコまで待機中
380 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 00:08:05: 便秘症の方へ
　　　↓
http://www.benpikaisyo.net/
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 00:10:57: 去年の今頃、ショコ初めて半年で13Ｋ痩せました！
他にも水泳や筋トレ・食生活見直しなどやっていました。
今でもリバは無いです。ショコは半年続けましたよ。
最近、再開しましたが脹脛筋肉痛です。。。去年を思い出して頑張ります。
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 00:24:43: >>381ﾀﾝ
無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ(｀・ω・´)
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 00:49:55: あー…やる気が出ないよー('A`)
とりあえず15分だけｼｮｺってきます
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 00:59:24: ショコ始めて一週間程度の初心者なのですが…。
ショコった後、必ずスネの辺りがかゆーくなります。
これは何故なんでしょう？
マッサージで血行がよくなってるの？
放っておいていいんでしょうか。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 03:46:00: 理由はわかんないけど放っといていいよ。気になるならかゆみ止めのメンソレでも塗っときな。
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 04:01:13: 30分のショコ終了｡あまり辛くはないけど暑い…｡
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 05:15:53: おはようさん！
今日は休みなんで、今、筋トレした。午後からショコする予定。
>>386
お疲れ様！早朝から頑張ってるね！見習わねば。
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 05:37:04: 今日は足の調子が悪いので休む
ここで無理して足痛めたら元も子も無いから
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 06:34:20: >364

ピッチが遅いのでは？
>139見てショコ中の脈拍数が適正が確認した方がいいよ
後は食べる量だね
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 07:01:34: >>388
そう、休むのもトレーニングの１つだよ。
やりすぎはやらなすぎより悪いっていうし。
僕は以前肋骨骨折してもトレーニングしてたけど、今考えると無謀だった。
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 11:43:46: 遠足の帰宅途中も遠足ですか？
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 11:48:49: >>374
プルーン喰いまくってもダメか？
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 11:49:40: ☆踏み台人生DEダイエットPart1☆

仕事等で他人を踏み台にして他人の不幸で心を痛め食欲をなくしダイエットするスレです。
短期間で効果が出るかもです。
他人への思いやりが合ったり、精神に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 11:58:05: >>393
不覚にもﾜﾛｽ
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 12:05:41: しょうもな。
396 名前：386 ：2005/06/15(水) 14:05:03: >>387
ありがとう！このスレは良い人ばかりだからモチ上がるね！ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 15:22:32: ショコしたら肩こりと頭痛がうそのように消えた。
ショコってすごいね。
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 15:31:30: まだまだ二ヵ月と少しの初心者の私だけど。
私も肩凝りと偏頭痛治った。太ってること事態体に悪いことなんだけど、痩せるためにショコして悩まされていた肩凝りと偏頭痛治って嬉しい。
野菜いっぱい取るようになって食生活にも気を付けるようになったし
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 15:43:40: 今日からやってみます＞＜
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 16:07:51: 何で汗かかないんだろう？皆さんはイッパイ汗出ますか？
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 16:24:48: >>400
部屋が涼しいからじゃない？

私は元々汗をかかない人だけど､ショコは少し汗をかくよ｡だらだら流れる程ではないけどね｡
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 16:42:51: >>400
ちょっと負荷上げてみれば？
汗よりショコ後の心拍数が大事
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 16:55:11: >>400
普通にｼｮｺってたら汗でないけど、両腕も動かして負荷あげたら汗だらだらでるよ
両腕をふったり、ぶ厚い漫画雑誌（ダンベルの代わり）を持って真上にあげっぱなしにしてたら、汗でます
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 16:56:38: 20分のショコ終了｡
今から40分のショコ開始しますﾉｼ
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 16:57:15: 皆さんは○ッパイ汗出ますか？
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 17:15:26: ショコ５０分終了！
朝昼と食いすぎたため、時間を延ばしたんだが、水はなくなるは、トイレに行きたくなるは、大変だった。
やっぱ俺には３０分が限界なんだろうな。
でも、気持ちいいね。
>>400
他の方も言ってますが、負荷を上げると汗かくし、心拍数も上がりますよ。
今までゆっくりやってたら、汗一つかかなかったのが、まとめサイトにあるステップで、１分間に３３～３４の負荷に上げたら、汗びっしょり、心拍数も上がり、体重も減りました。
心拍数が大事です。
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 17:36:24: >>405
スッパイのは出ないけど？？
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 17:41:08: 40分のショコ終了！
結構疲れた…orz
後はマッサージ×筋トレ｡ガンガって5kgヤセる｡
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 17:52:57: >>405サン
ショッパイのは出ますぞ
>>396サン
うんうん！そだよね！がんばろ！！
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 17:57:22: 質問です。
台の上に足を乗せるとき、皆さんはかかとまで全部乗せていますか？
それともかかとが台からはみ出る感じでやっていますか？

いつもは後者でやっているのですが、前者でやったらけっこうきつくて
効いているのか痛めてしまうのか気になって。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 18:09:58: >>410

気を抜くとはみ出してる事がある（楽な方へ逃げる）から、
シッカリ踏み込む（足の裏全体を台と床につける）事を意識してる。　

濡れの場合、中途半端な踏み込みだと、いい加減なカーフレイズしてるみたいになって、
足の裏が延びて痛いし、脹脛に変な疲れが残る。
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 18:19:26: >>410
まぁ　人それぞれだけど、同じ時間やるならならキッチリやりたい所だな。　体と相談して決めてちょうだい。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 18:20:08: >>409
ｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 18:21:27: >>410
かかとは乗せてるYO
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/06/15(水) 18:32:29: 3日ぶりくらいにショコ30分やったらしんどかった･･･
416 名前：410 ：2005/06/15(水) 18:48:29: レスありがとうございます。体を痛めるわけではなさそうなので、
かかと付けでやってみようと思います。
（確かに、かかとはみ出しは楽なので�