☆踏み台昇降DEダイエットPart38☆

美容に戻る元のスレッド全部 1- 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 最新50

1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:12:49: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart37☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126193776/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:14:08: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:14:48: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:16:20: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:17:07: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:19:23: 踏み台を脚立にして、２段（高さ６０ｃｍ）上がり、ダンベル持った両手を
挙上させて、駆け上がるように３０分行っても、脈拍が１０５くらいしか行かない。
僕はどうすればいいですか？
どなたかご親切な方、おられましたら・・・
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 14:22:01: >>6
踏み台なんかせずに
その心肺機能を生かした生き方を探した方がいいよ。
8 名前：6 ：2005/09/21(水) 14:29:27: そうすか。はあ。
一週間に3回はジムに行ってるんですが、時間ももったいないんで自室で
出来る踏み台昇降は便利なんですがねえ。
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 16:56:56: ひといないなぁ、なんでだろ。
今から1時間ほどショコってきます。
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 17:51:34: 間食・９時以降の食事をなくしてショコ３０分したら
３日で１キロ減った☆
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 18:05:24: >>9
前スレがまだ余ってるからだろ！
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 18:13:44: >>6
単純に負荷増やす方向で、リュックに重りいれて背負ってみては？
えーと、10キロくらい（適当）
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 18:15:19: >>１
乙です

一時期ふくらはぎが激太になってたけど続けてたらまた細くなってきた
よかった…単なるむくみだったのか
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 18:54:24: >>6
ダンベルが軽すぎるからだよ。
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 19:52:11: 白人コンプ丸出し浜崎あゆみのあまりにも壮絶なパクリ画像集（笑）
http://blog.goo.ne.jp/horobiyo/e/e5c3d4f41b46df6d68bbdcdd4512de7c
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/10091.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/9471.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/9361.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/12001.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/9751.jpg
KILL AYU
http://ayufan.s57.xrea.com/copy/

パクリ比較画像まとめサイトアクセス数
9/19(月) 51429
9/18(日) 59388
9/17(土) 43153
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 21:22:52: ２０分ショコ
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 23:32:44: みんな心拍数ってどうやってはかってるん？
なんか測定器とか使ってるの？
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/21(水) 23:59:31: >>17
ショコの途中、止まって10秒測って6倍してるよ
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 00:02:09: >>17
ショコ中断して首で脈とってます。
正しい心拍数を知りたいとは思ってないから
10秒測って20～22になれば納得してるよ。
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 00:12:55: そうか、首で測る方法があったか。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 02:26:13: 南極観測隊になれば痩せるよ。
たった数ヶ月やそこら向こうで調査して帰ってきただけで－１０キロぐらい落ちてるらしい。
仕事として金貰えて、ダイエットにもなる。すごくね？
まぁ、隊員になるには資格やら何やらいろいろ難しいんだろうけど。
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 05:43:49: 氷をショコ台にするのは危なそうだ。
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 06:25:51: ペンギンショコ
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 06:28:19: ねぇ生理女に臭うからファブリーズしとけって言ったら怒る？
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 09:27:08: >>24

別に怒らんよ
俺は彼女に
「マソコにキムコでも詰めとけ」
って言ってる
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 09:44:00: 骨盤矯正クッションっていうのに座ったら、ギシギシと骨盤が閉まる感じがして痛気持ちいい。
とりあえず15分くらい座ったんですが、その30分後くらいに
ここ数年見たこともない太さのウ○コ様が降臨なされてお尻を開発されました(´･ω･`)
骨盤まじやばい。ほっとけない骨盤の大切さ。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 10:49:45: ピンクのババアとタイゾー（笑）
　
もう日本はむちゃくちゃだ
　
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 11:17:29: ヤンキースがついに東地区１位に！！！！！！！！
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 12:45:04: >>27-28
うっさいボケ
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 13:25:08: >>27-28
前スレに書けよ
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 14:08:25: >>27-28
氏ねカス
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 16:52:10: >>26
スリムアップクッションってやつ？
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 17:23:50: ショコはじめて、１０日たちました！
なんだかお尻が小さくなってきたみたい！
うれしいっ！
34 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 17:56:50: お、おい、マジすげぇかも・・・。
８月からショコ始めて１ヶ月半。体重は変わらないし体脂肪も変わらない。
ダマされたと思いつつもショコを続けてたら、
なんと今日計ると体脂肪が幻の２１．５％！！ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

今までどうしても22.5％以下にならず、２３％を行ったり来たりしてたのに・・。
しかも、連続でもう１回計ってもやっぱり２１．５％。
いやー、続けてみるもんだねｗｗ

ただし体重が６７ｋｇのまま変わらない・・・OTL
35 名前：34 ：2005/09/22(木) 18:00:35: ちなみにショコは平均２日に１回。
時間は平均で２０分～３０分。
筋トレなし。
食事は以前と変わらず食いまくり。（昼はほとんどラーメン、夜も肉中心）
ただし夜食をほとんど食べなくなったなー。
食べても豆腐と海苔だけ。
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 18:18:19: その運動量と食事量で体脂肪が１．５も減れば良い方では？
漏れも初めてまだ一週間位だけど　体重は２キロ位落ちて
何より身体の節々が締まってきたように思う。
それに昼夜逆だった生活も戻り　夜にきちんと寝れるようになった。
目標体重まで後７キロあるけどｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 18:55:49: 74分ｼｮｺ終了(｀･ω･´)
やっぱり雑誌が１番やりやすい気がする。
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 19:02:59: >>34
正直誤差の範囲内
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 19:10:18: 雑誌を読みながらしょこ
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 19:12:39: ごちゃごちゃ言うなよ
喜んでるんだからいいじゃないか

祝　福　す　る
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 19:26:31: 誤差のようなホンの少しの変化が
次のモチに繋がっていくのさ。
42 名前：34 ：2005/09/22(木) 19:33:57: >>38
いやだって今までは何十回計っても２１％台にならなかったんだよ？
ずっと２２．５以上。
どうしてもどうしても２２．５以下にならなかったのが、
初めて２１％台という数字になった。

これでも誤差の範囲というの？
それなら何％になれば誤差の範囲にならないの？
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 19:44:56: 乳のサイズが減っていく'`,､('∀`) '`,､
でもｼｮｺ楽しいからやめられんｗｗｗ
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 19:44:56: 誤差じゃないよ。
成果だよ。
よかったね。

　おわり
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 19:59:28: >>42
煽りっぽいレスはスルー汁
46 名前：26 ：2005/09/22(木) 20:07:10: >>32
うわ、便秘スレに書き込もうとして誤爆していたことに今気づいたorz
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 20:11:32: まったく違和感なかったよ　www
で、スリムアップクッションなの？
48 名前：26 ：2005/09/22(木) 20:13:08: >>47
うん、そうです。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 20:15:29: ありがとう。
欲しかったﾔﾂだ。買ってみようかな。
50 名前： ◆284.ZWKsa6 ：2005/09/22(木) 20:36:30: まとめサイト管理人です。

告知させてください。ご一読よろしくお願いします。
http://beauty.s35.xrea.com/postmail/postmail.html
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 20:43:59: またあの雑誌かな？

今日はこれからやろうと思うが見たいテレビが無い･･･
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 20:56:39: ショコり慣れたから　ショコ自体は辛くないものの
ショコってる間に見るもんが無いのはひまで辛い。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 21:15:31: >>51-52
そういう時の為にＧｙａＯがあるじゃん。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 22:00:07: 電車男ショコ(｀･ω･´)
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 22:16:04: 電車ショコ(｀･ω･´)いきます
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 22:20:23: 3ヶ月たつけど全く変化なしで悲しい…
食事制限も間食やめるくらいしかしてないし
一日30分～1時間じゃ少なすぎるのかな（´・ω・｀）
でもショコ楽しいから減らなくても続けてしまう
いつか痩せますように…
チラ裏ｽﾏｿ
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 22:39:02: >>56
毎日やってて変化なし？
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:11:40: >>57
あっ、レスありがとうございます。
毎日…と言いたいですが帰りが遅い時やどうしても疲れてる時はさぼってしまいますね；
だから平均したら週6くらいです。
体力は確実についているようで台は11→14cm、ペットボトルとリュック装備でやらないと
息が上がらないくらいになってます。
筋肉が程よくついたかっこいい体に憧れているので筋トレもやってます。
でも体重とサイズはほとんど変化がないんですorz
愚痴ってしまってｽﾏｿ
59 名前：56 ：2005/09/22(木) 23:12:29: 56=58です。
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:18:15: >>58
身長と体重と体脂肪は？
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:21:34: ３４と５６の違いはいったいなんだろう？
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:25:53: みんな乳は減らない？…orz
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:29:15: 減っちゃいました。固定してたのに残念。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:32:12: 脂肪は全身まんべんなく減る。
減った乳が本当の実力（ ´Д⊂ヽ
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:34:11: アンダーバストUP！
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:38:26: >>65
アンダーバストはUPしたくないな
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:39:56: 56は体脂肪が減ってることに気付いてないに1000ｼｮｺ。
おそらく家に体脂肪計がないんじゃない？ｗ
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:51:28: >>62
減らないけど、垂れパンダに…
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:52:03: 垂れるのは嫌だな…
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/22(木) 23:53:13: ショコしながらバストアップ体操よ！！！
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 00:02:36: 垂れるのは歳のせいだろｗ　ｼｮｺのせいじゃない。
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 00:09:02: ε=ε=ε=ε=･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 00:21:53: 俺なぜかいっぱいショコり、運動した次の日は体脂肪増えてる…なぜ？
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 00:22:47: >>58
私も週5・30分でショコ後ストレッチ（腹筋とか）
3ヶ月たっても変化なかったよ
4ヶ月たってやっと腰周りに変化がでてきたよ！
必ず効果でるから諦めず気長に頑張って☆
75 名前：56 ：2005/09/23(金) 00:29:01: 話題豚切りでｽﾏｿ

>>60
161cm 57kgのデブですorz
体脂肪はわからないんです、体脂肪計あるけど壊れてるんです；

>>61
>>34が羨ましいです（´・ω・｀）

>>67
そうだったら嬉しいです！
体脂肪計買って減ってなかったら悲しいので買わないでこのまま頑張ります

部活やってた学生の時は同じくらいの体重でもっと締まってたので
昔みたいに体重重くても締まった体になりたいです。
ショコは苦にならないので減らなくても続けていこうと思います。
チラ裏愚痴にレスして下さった方々ありがとうございましたﾉｼ
76 名前：56 ：2005/09/23(金) 00:32:54: >>74
そうなんですか…継続は大事ですね！
何か希望が持てます！ありがとうございます。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 00:42:15: デブ期間が長いと多分なかなか脂肪は落ちてくれないよ。前何かのテレビで言ってた気がする。
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 00:42:21: >>74
私も3ヵ月近くやって変化ないんです。
よかったらスペック教えて下さい。
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 00:49:20: ６３までは自力で落としたけど
１年放置したら６５にリバウンドしてしまったorz
もちょっとで生理ぶつかるけどやろうかな(´・ω・`)
じわじわでもいいから今年中に痩せたいよ
角で殴ったら人が殺せると有名な漫画誌なら一冊で１５センチあるかな
おまいら一緒に頑張ろう
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 01:19:09: >>78
♀・158cm・50.5kg・体脂肪22％・年齢28です
始めた時のスペックで今現在は計ってないです。
自分の目で納得する体型になるまで
あえて計らないようにしてます。
マッサージを念入りにやって食事に少し
気をつかうようにしてから変わってきた気もします。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 01:30:05: みんなショコのスピードが遅すぎるんじゃない？
ちゃんと心拍数計ってる？
82 名前：78 ：2005/09/23(金) 01:37:44: >>80
うーんスペックは似てますね。
ただ私の方が年寄りなので効果が出ないのかもw
もう少しがっばってみます。
ﾚｽありがとう。
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 02:13:26: >>82　80です
ＧＷぐらいから始めて最近やっと少し・・・
って感じですよ！
最初は膝上の内側が引き締まってきて
その後腰周りがスッキリしてきましたよ。
何もしてない訳じゃないから絶対変化あるはず！！
って信じて諦めなかったです。
必ず効果はでるはずと信じ頑張ってください☆
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 02:27:51: 女性で体脂肪２２％って標準やから
減りもゆっくりだったのでは？
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 03:41:55: そうそう。みんな勘違いしてるよな。
もともと太ってるデブはすぐに体重も体脂肪も減るけど、
もともとそんなに太ってない奴は当然なかなか減るわけがない。

モデルみたいなガリガリを目指してるのかよ
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 04:07:49: ガリガリ君３０秒で食うと１キロ痩せるらしい
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 09:20:24: へー
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 09:33:40: ここ一月くらいさぼっちゃったんだけど、まああんま
食べ過ぎないようにとは気をつけつつ、普通に生活
してたら、昇降やってないのにまた1ｋｇ減ってた。

代謝があがったのかな？
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 10:27:37: ヒント：筋肉の重さ＞脂肪の重さ
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 10:48:49: 筋肉が脂肪へ変化した⇒一時的に体重が軽くなるが⇒太りやすい体へ逆戻り戻り⇒脂肪増加⇒豚　
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 11:11:53: 薬でやせても止めたら戻ってしまうのに
ｼｮｺでやせても止めたら戻ってしまうのに

同じ？
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 12:12:21: 食事制限とかだとリバウンド早いけど、運動系はやめてもけっこう持つよ。
つけた筋肉が衰えない程度の生活で体型維持できる。
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 13:19:28: ｼｮｺ1ヶ月目。
12cmの台で1時間踏んでも余裕になったので
昨日雑誌1冊分足して、15cmまであげました。
ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ･･･。

たった3cmがこんなにキツイなんて･･･。
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 14:20:15: >>86
ガリガリ君、私もこの夏世話になりましたよ。
カロリーが他のアイスより低かったので。
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 14:30:39: 連休暇だ・・・することない・・・・
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 14:34:18: そこでショコですよ！俺もやろっと。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 15:01:49: 風邪でなんか('A`)ダリー
昨日さぼっちったからよけいモチ下がってる･･･
どなたかモチを分けてください･･･
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 15:04:07: >>97
嫌だもったいねえ
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 15:10:30: やっぱり筋肉が脂肪に？
でもそんな筋肉つくほどの運動じゃないと思うんだけど。
なんにしてもまた始めるけどね。
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 15:36:22: 体型維持どころか痩せてるよー
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 16:00:00: 今年中に目標体重までイクゾー！！
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 17:43:41: いつもリビングでテレビ見る母親と妹が
モリゾー見に行ってる今こそ
リビングで思う存分どしどしできる
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 19:59:58: モリゾーとこで買い物しとるのか
えーのー
104 名前：：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 20:18:20: キリゾー＆モッコロ
ttp://www.mainichi-msn.co.jp/today/news/20050920k0000e040071000c.html
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 20:29:18: 格付けショコしてたら目の前をGが！！！！
10分しかしてないけどG退治でショコの数十倍疲れた。
今日はもういいや。。。
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/23(金) 20:56:19: 道に胴体の直径が1.5センチはありそーな
モスラ似のガが死んでた
きっしょ( ´;゜;ё;゜;)
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 00:27:07: このショコ考えたのって誰？
サイトの管理人さん？
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 02:00:33: は？
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 03:50:38: は？じゃわかんねえんだよクソボケ。しばき倒すぞコラ。あ？
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 04:17:07: は？
111 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 04:21:22: は？
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 05:25:49: 低レベルなガキだな。
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 06:13:29: ショコ始めて約一年半がたちます。
やっと165センチ85キロ→45キロになりました！
きつい食事制限してないからストレス無しで痩せました！
ショコ最高！！！
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 06:25:42: すげぇ
ショコのペースとキツクナイ食事制限の詳細を
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 06:25:52: 標準－２０キロなんてガリガリやん。骨と皮になるやん。
ネタならせめて５０キロぐらいにしとけ。骨皮のペチャパイなんてキモイだけ。
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 06:44:27: >>113おめ！
詳細も知りたいのでテンプレ報告待ってます
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 07:53:10: すげえ　うん　ピカソ！！！
詳細キボンヌ！！！
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 07:55:47: 腹の脂肪がふにゃふにゃになってきた
さわると気持ちいいから気づくともんでる(´∀｀)
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 10:14:25: >>118
ｶﾜｲｽｗｗ

さぁて、15分程ｼｮｺってこよう（`・ω・´）
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 11:48:45: 生理が終わったから今日からまたショコスタート！
がんばって２キロ痩せたい☆
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 12:56:30: ｼｮｺ開始からちょうど５ヶ月、そろそろ「ぽちゃ」と称しても
許される体重になってきたのでは、とこっそり思って、ﾃﾝﾌﾟﾚ使わせていただきます。

●年齢・性別：35歳女
●期間：今年の４月末から
●身長：150
●体重の変化： 54→47.5
●体脂肪率の変化： 30%→24%
●サイズの変化：ｳｴｽﾄ69→61　ﾊﾞｽﾄ92→90
●昇降頻度：週にだいたい４～５日
●昇降時間： 20分～40分。日によりけり。
●台の高さ：１５㌢。
●昇降以外にやっていたこと：
朝食抜いていたのをやめて３食きちんと摂るようにして、
夕食は野菜中心、炭水化物とﾋﾞｰﾙを極力控えました。
後は水を一日２㍑。

いつも行く服屋さんで、いつも通りＬｻｲｽﾞｽｶｰﾄ試着したらゆるゆるで、
「Ｓｻｲｽﾞでも大丈夫じゃないですか？」と店員さんに言われたときの嬉しさは
忘れられません。Ｓ履いてみたらぴったりだったよ・・・。

目標まであと５㎏、ｳｴｽﾄ回りを集中的に引き締めるために、ﾛｸﾞ読みなおして腹筋始めました。
まだ腹筋は連続１０回が限度ですけど、ここまで出来たんだから
そのうち楽々こなせるようになるに違いないと、毎日やってます。

このスレ見つけて、ｼｮｺはじめて本当によかった。
また時々覗かせていただいて、ﾓﾁ持続させたまま頑張ります。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 13:20:59: >>121
すごいね。
>>50のインタビューに応募したら？
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 13:31:38: 地味な運動だけど、継続は力なりですね。
まだ始めて２ヶ月くらいだけど、１ヶ月に１キロペースで落ちてる。
このまま続ければ>>121さんみたいになれるよね、きっと…頑張ろう。
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 14:57:11: ショコ暦4ヶ月の者です。
昨日のショコ終了後、椅子に座ったら左膝に痛みが走りました。
準備体操など、一応しっかりやってるつもりだったのですが…。
「明日になれば治ってるか」と思ったのですが、今日になってみても痛みがあります。
痛みがなくなるまでショコ中断した方が良いのでしょうか？(´・ω・`；)
毎日やってるので、中断なんてしたくない…＿|￣|○
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 15:05:02: >>124
休養もダイエットのうち
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 15:15:26: 膝は気をつけたほうがいいよー。膝は腰と直結してるし、腰は体の生命線。
ヘルニアなんかになったら目も当てられない。
4ヶ月も続けてるんなら、1週間くらい休んでもすぐ取り戻せるよ。
つうか>>125の言うとおり休養も大事。休養中に体が作られるんだから。
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 15:28:52: >>125
>>126
レス有難うございます。
アドバイス通り、軽いストレッチと半身浴のみの行動で、痛みが無くなるまでお休みしようと思います…。
1日でも早く復帰できる事を願って…。(´；ω；`)
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 15:55:56: >>113すごい！
私もそのくらいを目指してるので、励みになります！
ちなみに私は、緩めの食事制限＋ショコで、ひと月４キロ痩せました。もとが大デブなので大したことないんですけど、体重よりも見た目が若干締まった感じです。
はじめたばっかりの頃は、このスレ覗くたびに「どうしてみんな、そんなに長時間頑張れるんだろう」と思ってたけど、やってくうちに段々慣れてきて、足腰も疲れなくなってきたです。
私もみなさんみたく長期的に続けられるように頑張ります。
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 17:15:15: >>127
腹筋やったらいいよ腹筋
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 18:05:20: 寒いーーﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
もうＴシャツとパンツ姿だと寒くておれない。

こりゃ真冬とかなると寒くてショコする気なくなりそうだな。
コタツから出るのﾏﾝﾄﾞｸｾｰとかなって。
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 18:10:12: 北の国から　おつかれさま
132 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 18:56:39: 寒い季節こそｼｮｺだよー。動けば温かくなるよー。
今年は灯油高いから、ｼｮｺって自家発熱だよ。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 19:26:11: >>130
俺なんて素っ裸だぜ。
この醜い体を常に晒す事で鬱になる。。。
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 19:35:57: 113です。

一日約30分。
ヤル気がある時は一時間。
他の運動はたまに筋トレ。出来るだけ歩く事です。

TV見ながらショコしていました。
体調悪い時や気分が乗らない時は無理にやらず、
次の日気持ちを入れかえてマイペースにショコってました。

昔、キツイ食事制限してリバッたので、朝昼晩はシッカリ食べました。
もちろん揚げ物や丼物や外食も気にせず。

たまに間食しましたが、ゴハンをシッカリ食べたらあまり間食したい気にはならなくなってきました。
一日約1500～2000カロリーを目安に食べました。

最初の二ヶ月は1キロ減ったり減らなかったりウロウロしてて、
何度かくじけそうになったけど、
「神経質になってストレスためてどうする。ダイエットしてるって意識はやめよう！」
と思い、半年間は体重計乗りませんでした。

ダイエットで大切なのは、続ける事とストレスを溜めない事だと思います。

皆さんも諦めず、長い目で見ながら頑張って下さい！
応援してます。ノシ

長文失礼しましたw
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 21:53:46: >>133
( ﾟдﾟ)つ【パンツ】
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 22:01:30: >>133
( ﾟ∀ﾟ)つ【ブラジャー】
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 22:33:43: ねね。
このショコってのは皮下脂肪と内臓脂肪のどちらが取れるの？？？
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 22:38:12: どっちも
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 23:43:08: 2ヶ月やってほぼ2ヶ月さぼった。
-2kgはキープしているけれど、引き締まりが無くオバサン体型。
鏡を見てぞっとして、また始めました。
やっぱり気持ちがいい！目標はあと-8ｋｇ。
皆さん、一緒に頑張りましょう！
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 23:44:17: ●年齢・性別：28歳男
●期間：2週間くらい
●身長：174センチ
●体重の変化：81キロ、おそらく変化なし
●体脂肪率の変化：体脂肪計が無いから分からない
●サイズの変化：34インチのジーンズがキツキツだったのが、普通に穿けるようになった
●昇降頻度：週5回くらい
●昇降時間：20分～40分、負荷が軽いかなと思ったので10キロのダンベルを背負ってます
●台の高さ：22センチ、ホームセンターで買った踏み台です
●昇降以外にやっていたこと：
主に筋トレ。
ブルガリアンスクワット、デッドリフト、ワンハンドロウイングを10キロのダンベルでやってます。
最近負荷を軽く感じるようになったので重量を増やすべきか思案中。
元々ダイエット目的ではじめた筋トレでしたが、変化を感じなくなったので踏み台昇降も取り入れました。
尻と腹の脂肪が絞れたらなあと思っております。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 00:24:09: >>140
２２センチだと膝痛めるかも。。
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 00:33:56: >>140タン
これからだね！
がんばってください
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 00:44:36: いやはや食欲の秋ですな～
サンマが旨いですな～
さつまいもやかぼちゃもホクホクでたまりませんな～
皆さんダイエット、ダイエットって先は長いんですから
秋の味覚満喫しましょうよ♪
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 00:46:03: わたしもお仲間になりました。
効果がでそうなので、がんばって続けていきます。
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 00:50:07: 皮下脂肪へらね
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 01:00:57: 太ももへらね
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 01:13:55: >>145-146
減るまでやれよ
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 01:19:33: はいはい（笑）
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 01:20:07: あいあい（笑）
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 01:53:20: 今日はモチあがらなかったからショコは無し。寝転がって出来る腹筋やって寝ます。
この間気づいたんだけど寝る前に腹筋すると朝起きてもパンプしてるの！
お陰で胃が押されてて朝飯あまり食えなかった。朝食制限ダイエット確立！！
ちなみに腹筋は4種合計100回します。
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 02:15:23: 朝はがっつり食うお
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 03:23:07: 秋刀魚脂乗ってウマウマー！
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 05:48:13: 順調にショコで１２ｋｇ程痩せたけど思わぬ障害がやってきた・・・
それは

「イボ痔」

ショコをしようにも、お尻が痛くてたまらないです・・・
上半身だけ１ｋｇの鉄アレイで運動を続けているけど
ショコに比べて明らかに運動不足。
歩く量も少なくなっちゃったし・・・
食事に気をつけて直るまで待つしか無いのかな｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 06:07:37: 腹減ったらヤケクソショコすると満腹になんね？
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 11:19:47: >>153
つボラギノール
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 12:51:13: >>153
つ　ドーナツ型座布団
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 13:44:22: イボ痔ならお風呂でマッサージしな。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 13:56:29: >>150　パンプってなに～？
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 14:13:52: ﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟ
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 15:36:59: 電車のかあさんはアンパンマンだったか・・
黒木瞳がよかったなー
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 18:19:09: 風邪ひいて喉痛くなっちゃった・・・
朝ショコだけで夜は休みます。

先日友達が旅行に来て温泉連れてって
二日もショコと食事制限休んでしまって、
きっと体重増えてるだろうな～と思ったら逆に少し減ってた。
三食に加えてケーキもチョコレートも天ぷらも食べたのに。
ちょっと喜んだけど、
風邪ひいてちゃだめですねorz
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 19:04:57: ヒント：筋肉の重さ＞脂肪の重さ
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 19:25:53: >>162
言わんとする事は分かるが、
たったの2日で筋肉って落ちるものか？
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 19:36:41: この手の”食べたけど増えなかった”レスには
必ずこう言うよねこの人。食べても
増えにくくなったな♪て思って続けてればそれで
いいと思うけど。そんな深刻ぶってちゃ
続かないでしょ。
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 19:43:03: 食べても増えなかった♪って人みると攻撃したくなるんでしょ
166 名前：140 ：2005/09/25(日) 19:52:06: >>141
心配ありがとう。
一応高校の頃までは山をやってたので、膝に関しては多少無理しても良いかなと。
当時も80キロくらい体重があったので山はきつかったです。
他の人より20キロ近く体重があった上に、更に20キロ担いでたので死にそうでした。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 20:01:06: 運動しながら体重が減っていく時は体脂肪率も一緒に落ちていくけど、
休んでて体重が減る時は体脂肪率増えてるな、私は、だけど。
運動してるのに体重増えたりする時、わざと休むことある。
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 20:03:36: ３０分終了
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 20:20:06: >167真面目杉
ｲｷｸﾞﾙｼｽ
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 20:35:04: 今日はショコお休みの日ぽ♪　ノンビリするぽ♪　
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 20:40:06: 最近モチが下がり気味なので、気合を入れなおす意味で初報告
●年齢・性別：３６歳・女
●期間：５ヶ月
●身長：１６０センチ
●体重の変化：５５．５キロ→５３キロ
●体脂肪率の変化：２５→２２くらい
●サイズの変化：はかってません
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：３０分くらい
●台の高さ：１５センチ
●昇降以外にやっていたこと：ゆがみ直しのヨガを最近始めました

ウエストから下腹部にかけて締まった・・・気がする。
最初はきつかった３０分も、最近は楽にできるようになりました。
ただ、下半身デブは相変わらずなので（さっき計ったらヒップ９０で
ふくらはぎ３６ orz）筋トレ系の運動もしようかな。
下半身に効く運動って、やっぱりスクワット？
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 21:09:59: スクワットは大殿筋やハムストリングスに効きますよ。
ただし学校の部活動でやってたのはフォームが滅茶苦茶だったりするんで、
トレーニング教本なりビデオで調べましょう＜同じことは腹筋や腕立てにも言えます。
ここなど参考になります。
ttp://www.icofit.net/index.php
173 名前：スリムななし(仮) ：2005/09/25(日) 21:47:42: 体重の変動がすごく激しいけれど(１日で２キロくらいあったり)ボトムの
サイズは確実に減ってる。これは効果がでてると思っていいんでしょうか？
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 22:38:56: 今帰ってきて晩飯食べた。腹いっぱい。
さっそくショコしたいけど確か飯食った後は１時間おかなきゃいけなかったよな。
今から１時間待つと１１時半になってしまう。
で、そこから３０分ショコすると１２時になるよな。
で、そのショコの後１時間経たないと風呂に入れないから夜中の１時まで待たなきゃいけない。
となると寝るのが夜中の２時になってしまう。
そんな時間まで起きてると朝起きれなくなるな。

ということで今日はショコ休むｗ
決してサボってんじゃないから。仕方なくだから。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 22:39:51: 食後１時間以上おかなきゃいけないってのが辛いな。
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 22:59:11: 食後すぐやりゃーいいじゃん
やらんよりましだろ
177 名前：174 ：2005/09/25(日) 23:06:02: 「食後１時間以上置く」「空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れ」
って>>2にキツく書いてるんで。

ほんとやりたいんだけどね・・・。
ほとんど効果ないならやっても無駄だし。うん
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 23:12:12: >>177
朝にｼｮｺしたら一日気持ちよく過ごせるし、明朝やればいいよ
おやすみー
179 名前：140 ：2005/09/25(日) 23:18:24: 筋肉の代謝アップのため、やらないよりやる方が良いということで、
俺は遅く帰った日（大体10時くらい？）は飯の後すぐにやることにしてる。
そりゃ体には良くないかも知れんけど、山やってたときも十分に食休みなんて取れなかったし。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 23:23:24: やべっちショコ
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/25(日) 23:26:12: >>177
胃に負担がかからないように、腹五分目くらいにしてショコってみたら？
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 01:04:17: この中にピンクローターショコしたことある女いる？
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 01:06:53: デブの言い訳。
やれないでなくてやりたくないという方は
意識を変えねば身体も変わりませんよ。
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 01:09:47: ほんと言い訳にしか聞こえない。
目障りｗ
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 01:41:42: 食後すぐって効果がないっていうより、消化に悪いんだよね。
ｼｮｺに限らず、どんな運動でも。
身体のためには、早く寝て翌朝やる方がずーっといいと思う。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 02:11:58: 腹直筋(腹筋)、腹横筋(サイドの筋肉)が増えると
筋肉が脂肪を圧迫し、薄く伸ばしてくれるので
腹が硬く引き締まり、ウエストサイズもダウンするのです。
　
筋肉の量が増えるに従い基礎代謝もアップします。
つまり、寝ている間でも有酸素運動をしている時でも
より多くの脂肪が燃えるのです。
　
ダイエットにおける腹筋がいかに大事な要素かわかったら
腹直筋の上下と左右の腹横筋を鍛えましょう。
３ヶ月もすれば見た目がぐっと良くなりますよ。
187 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 02:16:22: 腕立て50回＋スクワット50回より
腹筋50回(1日トータルでも良い)の方が確実に痩せてスタイルが美しくなります。
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 02:21:58: 私どうしても腹筋出来ないの...という人は
「スレンダートーンフィギュラ」という機械をお勧めします。
1日30分使うと腹筋100回相当の効果があると医科学的に証明された商品です。
通販などで買うよりヤフオクで安く買えると思います。
私は業者ではありません。頑張るダイエッターの味方です。
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 02:27:28: ヤフオクのスレンダートーンフィギュラの人気すごいね。
出品数も多いけど入札者めちゃくちゃいるよ。
相場は3000～12000円ぐらい。新品買うよりかなり安い。
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 02:31:29: 腹筋連続５０回と、腹筋１０回を１日トータル５セットとどっちがいいの？
191 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 02:43:42: そりゃ５０連続のほうがいいと思う。
でも鍛えてない人は連続５０なんて無理だから
１５～２０回を連続でやって少し休み、
また１５～２０回みたいなのでいいよ。
回数は少なくてもいいからコツコツとやる癖をつける。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 03:15:42: 連続50回もできる腹筋てどれだけ付加軽いの？すげーなw
筋トレ指南サイトには、インターバルを取る意味が書いてあるかと。
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 04:04:09: 負荷思いっきりかけても連続50は軽く出来る腹筋レベル81の俺がきましたけど何か？
筋肉番付のようなクイックで時間制限無しなら連続200回は出来るけど。
つか、負荷にこだわらなくても自分が効いてると感じればどんなペースでもいいよ。
そう言えばたけしが30秒で連続25回ぐらいやってたな。なかなか大したもん。
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 06:03:41: >>191は大間違い。
10回できるかできないかぐらいのギリギリの負荷で10回×5セット、が理想。
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 06:13:34: あるあるセルライトつぶししてからショコってみよ(`・ω・´)
セルライトちょっとはなくなるかなあ
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 06:30:27: >>194
これ以外にショコもやらんきゃいけないんだし、
毎回負担の大きいスロー腹筋だと途中で嫌になって続かんくなるべ。
　
続けることが大事なんだから良い意味で負担や回数は適当でいいんだよ。
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 06:39:42: >>196
自分は>>191の間違いを正しただけ。
別に>>194の通りにやらなきゃいけない、なんて一言も言ってない。
論点がズレてます。
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 06:55:00: >>197
では>>191が間違いだという明確なる根拠をソースつきで示そう。話はそれから。
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 07:16:08: んなムキになんなよ。めんどくさいな。
ttp://www.c-body.com/rep_set.html
ttp://www.cudan.net/kinyo/part1-10.html
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.39.htm
ttp://hpcgi3.nifty.com/gfcj/lounge/lng.cgi?print+200502/05020018.txt
とりあえずこのへんかな。
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 07:18:16: あ、2番目のはこっちのほうがいいかも。
ttp://www.cudan.net/kinyo/part1-12.html
201 名前：>>199=200 ：2005/09/26(月) 07:25:13: あと>>197でも言っているようにこの通りにやらなきゃいけない、なんて一言も言ってないからね。
あくまで>>191の理論上の間違いを指摘してるだけだから。
もしあなたが、「理論的な正しさはともかく、とにかく続けられるようにやるのが一番」という
精神論で話してるんだとしたら、最初から論点がズレてます。
いや、もちろんそういう精神論は大事だよ。
でも、正しい理論でやって続けられないよりは、間違った理論でもいいから続けたほうがいい、というのは本末転倒。
どうせなら理論上の正しさも知っておいたほうがいいよ、という意味ぐらいに思ってくれ。
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 07:26:56: >>193
ｳｴｲﾄﾄﾚ板に帰って頂けませんか？
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 07:58:01: まーでもこのスレの住人レベルならそこまで厳密にやる必要もないんじゃね？
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 08:12:49: >>203
そう思うよ。

だけど「いつが効果的か」とか「～と～どっちがいいか」って聞く人がいるから、
知識のある人が答えてくれているだけで、絶対そうしろって言ってるわけじゃないじゃん？
「別にそこまでしなくても」とか「～板へ行けとか」ってなんかおかしくない？
このスレっていつもそういう流れになるよね。不思議。
205 名前：202 ：2005/09/26(月) 08:45:23: >>204
>>193の最初の2行が気に入らなかったのです。
ここはダイエット目的のｽﾚだから、回数こなすとか勢いでする腹筋より
ｽﾛﾄﾚの方が相応しいであろうと思いまして。
言葉足らずでｽﾚ汚し失礼いたしました。
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 09:35:36: >>199は自分の言葉で説明出来ないから話にならんね
適当にググってそれらしいURL貼って終わり。バカでもチョンでも出来る。
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 09:38:53: ん？>>199は「ソースを示せ」って言われてんだよ？
ソースって自分の言葉のことなの？
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 10:13:59: 10cm/30分x2二日目でもう1kg落ちた…ｼｮｺすげえ
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 10:31:39: コピペだろうと何だろうと、間違った知識を教える人より、
正しい知識を提示してくれる人の方がありがたいです。
210 名前：171 ：2005/09/26(月) 10:37:15: >>172
遅くなりましたが、レスありがとうございます。
筋トレしようと思ったものの、何をどれだけしたらいいか迷ってたので、
参考になりました。
筋トレってだるくなって筋肉痛になるから嫌いなんだけど
（だからこそやらなきゃいかんのだろうがｗ）
せっかく運動する習慣ができたんで、筋トレも一日おきくらいで
頑張ってみようと思います。
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 10:44:54: >208慣れたら減らなくなるから最初からﾊｲﾍﾟｰｽはやめたほうがいい
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 10:53:00: >>211
これってハイペースなの？
結構楽勝で一時間連続でも続けられそうなのを
思いとどまってコレなんだが
音楽流すとあっという間だ
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 10:54:14: いや、ま、普通なんじゃない？
自分は初日は30分1本しかできなかったけど（二日目から2本）。
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 11:11:24: やりすぎると筋肉すごくなるんじゃないの？
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 11:16:03: >>214
むしろショコだけだと筋肉は減っていく恐れもある始末です
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 11:18:39: 女の子はやりすぎダメだよ。
それと早いペースも、速筋鍛えるとムキムキになるよ。
遅いペースで長時間ならいいだろうけど。
痩せるのに必死になるのは分かるけど女の子はバレリイナみたいに細い筋肉つけたほうがいい。
ふくらはぎはぶっといまま！って悲惨な状態になるから…
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 11:41:05: >>215
なんでなん？
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 11:41:56: >>216
早いペースというのは昇降のテンポのことですか？
ゆっくりしたテンポで長時間やればバレリーナみたいになれる？
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 11:55:02: そうテンポ。
ゆっくりするほうがいいよ。
長時間出来ない人はとくに。
良い例がマラソン選手と短距離選手。
短距離選手は瞬発力鍛えるから足が太い。
体型がまだ太いときは脂肪が減って痩せたふうに思えるけど
ほんとに痩せたときふくらはぎの筋肉に気づいて鬱になる……(経験者)。
220 名前：218 ：2005/09/26(月) 12:07:38: >>219
ありがとう。
10分位経過してからじんわり汗が出てくるような、ゆっくりのﾃﾝﾎﾟでやってます。
こんなんでいいのかな～と不安に思っていたけど、このまま続けてみます。
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 12:09:09: >>204
>「別にそこまでしなくても」とか「～板へ行けとか」ってなんかおかしくない？
このスレっていつもそういう流れになるよね。不思議。

このスレに限らずこの板のダイエットスレが軒並みそうだけどね。
どうでもいいような細かい事にはこだわるくせに基本的な事は理解していなくて
それを指摘されると逆ギレ。

「女の子はバレリイナみたいに細い筋肉つけたほうがいい。」とか全然意味分からないし
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 12:24:48: ↑ｵｲここに基本的なこと分かってないデブがいるぞ！
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 12:29:16: >>
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 12:33:20: 赤筋（遅筋）白筋（速筋）の話じゃない？
ﾃﾝﾎﾟを速めたり、高さを15cm以上にしたり、
あまり負荷を大きくすると白筋（速筋）が育って筋肉太りになる懸念がありますよ、みたいな。
ああ、なるほどなぁ…って自分の知ってる知識と繋がる人は、理解できることだと思うけど。
だからといって、
「え～、じゃあ速くやっちゃだめなのかよ～！」って程の話でもないので、
意見や知識を交換しながらそれぞれ好きなようにやればいいと思うけど…。
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 12:34:49: >>221
バレリイナが、手足の先までキレイな姿勢をゆっくり保てたり
足を上げて静止した姿勢が出来るのは
ただ柔軟なだけではなくちゃんと筋肉がついているからですよ。
女の子は太い筋肉がつくとヒールを穿いたときに
ふくらはぎがボコッとなって不格好だったりするから
そうならないように書かせてもらったんです。
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 13:00:02: バレリーナの筋肉はほんとに不思議だよね。
あれだけの姿勢を保つには相当筋肉ないと出来ないのに、
傍目には全くついてないように見える。
有酸素運動だけでついたとは思えない。
赤筋だけを鍛える筋トレとかあるのかな。それとも筋トレは全然してない？

太ももの前面とか二の腕の力瘤あたりとか、筋肉つけたら醜くなる場合もあるよね。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 13:11:13: 素人の私からすると、みんなの体の知識のがすごいと思う。赤筋やら何やら。
ジムのトレーナーとかいそう。
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 13:15:27: いや、それくらいの単語の知識とかは、
ネットで検索してるだけで身に付くから・・
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 13:26:21: 赤筋白筋程度の知識なら、あるある～見てるだけで身につくよ
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 13:31:21: まぁ、踏み台昇降をなんぼやっても
バレリーナ体型にはならんから安心汁。

散々既出だが、
有酸素運動ではボディビルダーみたいな筋肉は出来ない。

運動すると足が太くなるからイヤだ！
とか言ってるヤツ、それは脂肪が多くてむくんでるだけですから！

キレイに体脂肪を落とすと、スラリとした足になれる。
踏み台程度の負荷じゃ、ゴツゴツした足になんかならねーよ。
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 13:38:03: >>226
姿勢を保つ筋肉はバーレッスンの積み重ねでつくような気がするけど、
バレリーナは跳躍力も必要だしね。どんな練習してるのかな。
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 13:55:54: ショコって早いペースでやりすぎても意味ないんですか？
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 14:00:27: >>230
ボディビルダーなんてなるわけないじゃん極端すぎ
てか自分でやってキレイに落とせる人なんて稀じゃん体質だってあるんだから
失敗しないように気をつけたほうが無難なんだよ
男の筋肉と一緒にするな
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 14:05:49: バレリーナは、ピラティスでやるみたいな身体の奥深くの筋肉が発達してるのかもね。
バレリーナと社交ダンスの人は身体がきれいだなーと思う。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 14:23:16: >>233
230が言ってるのは踏み台昇降程度ならなんぼやっても筋肥大は起こらないって事じゃない？
それと「細い筋肉をつける」って言い方が分からないんだけど。
多分持久系のトレーニングで肥大し難い赤筋を鍛えろって事だと思うけど。
それって筋肉をつけるって言うかなあ？
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 14:29:26: “つける”でも通じたけど？？？
てかそこにこだわらなくていいんじゃ・・・
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 14:38:31: >>235
↑で教えてくれたしと経験者って書いてるけど？
ならない人はならない
なる人はなるでいんじゃないの？
世の中には筋肉がつきやすい人いるしさ。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 14:43:47: またこないだの無知な赤筋、白筋バカが涌いてるのか。
ごちゃごちゃ言ってないで男も女も痩せたきゃ台高くして強度を上げろ。
いくらショコたってそんなムキムキな足にはならねーよ。
今太く見えても体重が落ちればバランスよくなるし問題いらん。
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 14:44:29: まとめ。
バレリーナみたいな細くてしなやかな筋肉をつける方法を教えてくれる人は神。
240 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 14:53:33: バレエ習えばいい。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 15:10:30: バレエ習えば細い体になるんじゃなくて、
もともと細い人がバレエしてるだけだろ。
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 15:12:23: >>238
オデブが高い台でやると膝壊します。
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 15:18:16: 最近柔軟体操を踏み台昇降前後にやってるんだけど
みなさんの中で何か組み合わせてやってる方いますか？
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 15:19:46: 台が高すぎると脚が太くなるってまとめサイトになかったっけ？

若い頃、ﾊｰﾄﾞな部活で筋肉つけちゃうと
運動やめてもなかなかきれいな脚にならないってのはよく聞くけどな～。
ああそういうこともあるかもな～程度で受け止めておけばいいんじゃないの？
誰が正しいとか間違ってるとかじゃなくて。
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 15:25:08: ふくらはぎって常に使う筋肉だから一度つけたら落ちにくいのは確かだろうな。ほんとそれぞれ自分に合うやり方すりゃいいんだよ。
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 15:49:11: >>238
だからあ、そういう書き方すると誤解されるからやめれ。
ショコやっても目に見えるような筋肥大なんて起きやしないけどその程度の肥大でさえ
嫌がる人がここには多いんだよ。だったら何でダンベル持つのを推奨なんだって話はあるがw
結局筋肥大について基本中の基本さえ知らない人ばっかりなんだから>>1-5あたりを読めって言う方が無難
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 16:03:42: ここ男と同じスレだからごっちゃになる。
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 16:05:27: マジ男(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 16:12:40: 踏み台昇降って、もともと何にいいって言われてましたっけ？
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 16:16:10: 上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉(名前忘れた)を鍛えるため踏み台昇降が良いのです。
それによって内臓も下腹ぽっこり垂れた位置から元にもどる。
251 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 16:16:52: 足腰強化。
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 16:28:49: 何か昨日気合入ってショコと筋トレたくさんしたから腰がいたい・・・
今日我慢してゆっくり３０分やるべき？
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 16:32:44: 休養も大事。
とくに腰と膝に痛みがあるときはやめたほうがいい
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 16:40:58: レスどうも！今日は軽いストレッチだけにしときます
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 17:32:41: >>250
大腰筋。うん。大腰筋体操って言うんだよね、これ。
あるあるでもやったよね。思い出した。

議論するのはいいけど、相手を罵倒するのはやめようね。
真逆の意見が出ても別にいいわけだし、
実際ダイエット専門家だっていろんなこというわけだし、
いろいろあっていいんだよ。
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 17:45:04: ジョギングやウォーキングとどっちが効果あるの？
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 17:49:38: 同じ有酸素だから違いと言えば家でも簡単に大量の汗かける手軽さがいいんじゃね？
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 18:43:45: 昼間は、ヒマなチュプが必死でレス返してるみたいでなんか哀れだなぁ。
男だから、とか、女だから、とか有酸素運動する上では何も変わらんのにね。
有酸素運動ではゴツイ体(筋肉)にはならないよ。
足が太くなるのはムクんでるだけ。
ショコ前のストレッチ、ショコ後のマッサージを丹念にしましょう。
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 19:35:19: 男子禁制のショコスレでも立てやがれってんだ～
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 19:45:40: いやあー
みんな喧嘩はやめて( ﾉД`)
テレビでも見ながらショコ、あら痩せちゃった♪
それでいいじゃない～～～
男も女も楽しくショコろうよ！
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 20:26:21: >>258
高い台だとショコで筋肉つくんじゃない？
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 20:50:34: 筋肉は付けるのも維持するのも大変です。
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 21:20:30: ＞＞男も女も楽しくショコろうよ！

なんかエロいな
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 21:44:30: 質問なんですけどショコした後にすぐ寝てしまったら脂肪は燃焼されるんですか？
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 21:55:04: 高い台は筋肉つくよ踏ん張って一気に昇ろうするんだから。

何より女は下半身デブ体質が多いしむくみってそうそう簡単に改善できるものじゃないよ。
それプラス高い台使ったりして筋肉まで太くなったら最悪。
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 22:52:24: 目標の半分まで達成したのでテンプレお借りします。
●年齢・性別：１９歳・女
●期間：２ヶ月半
●身長：１５８センチ
●体重の変化：６０キロ→５５キロ
●体脂肪率の変化：はかってません
●サイズの変化：はかってません
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：３０分～４０分くらい
●台の高さ：１０センチ
●昇降以外にやっていたこと：　徒歩１５分程度だけど駅まで歩くようにした。
　　　　　　　　　　　　　　　食事制限も。

手首の肉まで落ちたのには驚きました。
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 23:21:11: パチパチ！
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 23:31:32: そうか、此処は美容板だったんだな、そういえば。
男としては、筋肉が増えた方が基礎代謝増加で、
太りにくいというメリットがあるが、
健康板と違い、ここではそういう主張の方が亜流扱いされてしまうのでしょうかね。
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 23:36:04: ショコ始めてちょうど３ヶ月。
このところなぜか体重が増え続けてます・・・（ＴＴ）

始めて数週間～２ヶ月の頃は、順調に３キロくらい減ったんだけど、
二ヶ月を過ぎた頃から停滞しはじめ、
今では、これまでと同じようにショコやっててもなぜか体重が増え傾向です。
せっかく体重減ったのに、１．５ｋｇも戻ってしまいました。。。orz

なんでやね～ん
毎日欠かさず最低４０分はショコってるのに～～
食べる量はそんなに変わってないのに～～～

もう、すっかりモチ下がりまくりです（ＴＴ）
これってどういう現象なんでしょうか・・・うぅっ。
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 23:43:52: >>269
可能性としては、
１、生理前では・・・？
２、脂肪が筋肉に変化したので一時的に重くなっている。
３、水分の取りすぎで一時的に重くなっている。
４、便秘で一時的に以下略。
５、体重が３キロ減ったということは、基礎代謝も減っているので必要摂取カロリーも低くなっている。
　　しかし食べる量は変わらないので、なかなか減らない。

あとはなんだろう。
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/26(月) 23:53:17: >>270

ショコの負荷に慣れてしまって脈拍が上がってないとか・・・
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 00:13:25: >>269
食事内容詳しく
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 00:44:40: 脂肪が筋肉に変化したので一時的に重くなっているｗ
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 00:46:08: 停滞期って知ってますか?
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 01:11:36: ショコ男もショコ女もみんなで仲よくセックスすれば解決するじゃん。早くパンツ脱げ！
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 01:21:15: 30代男性だが台27cm、一日50分、脈拍120前後、で一月やってるけど
170cm68kg体脂肪率22％からほとんど変わらん。
筋肉がついてきたわけでもないし。三月は続けないとダメか・・・
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 01:21:22: 脱いだ
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 01:23:17: >>277
そのまま玄関から外に飛び出して走れ！
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 01:24:11: なるほど～
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 01:42:17: パンツ脱いだら、よつんばいになってこっちにケツ向けろ！＞女
ぶちこんでやっからな！いくぞ！！！！！！！
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 01:45:16: >>276
でも体型は少し変わってきたでしょ？
俺も今１ヶ月ちょいやけど、見た目少し痩せてきたよ☆あと台が高すぎかと。
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 01:50:42: 男で☆マーク使う香具師はそういない。もまいは女だ！パンツ脱げ！
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 01:55:58: >>281
・・・、変わったようには見えない。ウエストの肉も前のまんまだし。
やってる時間帯が悪いのかな？
帰ってきて飯食った一時間後のだいたい午後9～10時ぐらいにやって、
汗が引いたら就寝。翌朝シャワー浴びて出勤って生活。
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 02:06:25: 内臓脂肪は比較的すぐ無くなるけど
皮下脂肪は簡単には無くならないですよ。
踏み台だけだと厳しいかもしれませんね。
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 02:07:30: >>283
＋筋トレ＆マッサージもしてみれば？
ショコしながら腹もんだり腕上げたり・・・
必ずどっかしらに変化でてくるよ！
3ヶ月がんばって
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 02:08:20: ＢＭＲのスレンダートーンフィギュラ使ってるけど
すげ～腹筋に効くよ。3ヶ月でウエストー8cm減ってた。
世界初のＥＭＳマシーンとして認可されただけあるわ。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 02:15:23: >>286
スレンダートーン今凄い人気あるよね
有酸素運動メインのステッパーなんかはショコでも代用効くけど
簡単に腹筋だけ硬く引き締める機械って他に無いからかなぁ。
何せ巻いてるだけで効くってのが凄い。
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 02:42:52: 俺も変化なしだー。
皮下脂肪ってどうやって落とすの？運動？食事？
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 02:47:53: おなか周りの脂肪は最も付き易く、落ちにくいと言われております
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 02:53:03: >>288

マッサージしてから有酸素運動だったよーな・・・
291 名前：Mサイズを着れるその日まで ：2005/09/27(火) 05:39:55: 23 名前：Mサイズを着れるその日まで投稿日：2005/06/10(金) 02:40:03
一ヶ月報告してみます。
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：　２０代　♂
●期間：ちょうど一ヶ月（＋３ヶ月）
●身長： 173cm
●体重の変化：100ｋｇ→95ｋｇ　（→80kg)
●体脂肪率の変化： 35%→31% (→23%)
●サイズの変化：ウエスト112→107 (→92cm)
●昇降頻度：ほぼ毎日夕食1時間後（→すいませんサボり中）
●昇降時間： TVｼｮｺ１時間（→体が軽くなったのでウォーキングとジョギングが多くなった）
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と　昇降に飽きたらウォーキング１時間５０分（→今日は３時間まちまち）

（）内が現在です。まとめから引っ張ってきました。

仲間の超人デブ男と超人デブ子のために一言
ここまで来ると血管浮いてきたじぇ　ｶﾞﾝﾊﾞﾚ('A`)
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 06:43:14: ようやく停滞期を脱出した…
2ヶ月以上全然減らなくて、もはやここまでと諦めかけたけど待っててよかった。
いまつらくてモチ下がってる人ももうちょっと続けてみることをオススメする。
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 09:08:36: ショコって基礎代謝を上げるってことは
冷え性も治るかしらん。
294 名前：269 ：2005/09/27(火) 09:14:22: みなさんご意見thxです！

食事は簡単にカロリー計算して１８００kくらいです。
（体重５８～５９、身長１６１、オンナ。）
オーバーしてる日もよくありますが・・・orz

ショコはじめた頃は、食事に気をつけなくても体重落ちてくれてたし、
体も締まってきた感じがあったんですが、このごろはサッパリ。
やっぱ、ショコだけで痩せるのは難しいのかな。
食事制限するくらいなら運動する派なんですが、、、食事制限悲しいす。。。

自分的には>>292さんの言葉を信じたい
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 11:12:37: >>291
お前すげーな・・・
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 13:25:19: 只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
色々あって約一週間サボりました･･･
やっぱｼｮｺしないと
身体がたるんでくるのが分かりますね＿|￣|〇
今日は仕事なので60分しかできないけど(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
297 名前：296 ：2005/09/27(火) 14:54:05: 60分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
やっぱサボると60分でｷﾞﾌﾞでした･･･
明日からまた毎日出来るようにｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 14:54:50: 60分もやるの？凄いじゃん。
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 15:20:48: すごい。
自分は４０分
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 17:17:37: 自分も一日一時間ｼｮｺしてます。好きなｱｰﾃｨｽﾄのﾗｲﾌﾞﾋﾞﾃﾞｵとかPV見ながら
５００ｍｌﾍﾟｯﾄに水入れたのを両手に持ってｵｯﾊﾟｲ!ｵｯﾊﾟｲ!
してます。時計あまり見ないようにすればｽｸﾞです。
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 17:38:26: ショコと間食やめて腹筋背筋ストレッチしたら１週間で２キロ
減りました！やっぱ生理後は痩せやすい！！
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 17:42:43: >300
時計をあまり見ないときって踏み出す足変えるﾀｲﾐﾝｸﾞってどうしてる？
ﾗｲﾌﾞﾋﾞﾃﾞｵとかなら一曲ごとに、みたいな感じ？
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 17:51:25: >>302
>>300じゃなくて横槍ｽﾏｿだけど私は1曲ごとに足替えてますよ
前は時計見て何分ごとに替えるってやってたけど時計見ると
「まだ30分しかたってないのか('A`) 」ってなってたから
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 17:58:07: あたしゃー３０分がやっとだよ
あまりやると心の臓がこたえるでのう
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 17:59:49: >>302
一歩ごとに変えてます。
たまにちぐはぐになってｱﾜﾜﾜﾜってなる時もあるので
その時は次は右～とか意識するときも。
一歩ごとに変えるのは踏み台の上で一回足踏みすると出来るよ。
まとめｻｲﾄに書いてた。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 18:29:54: >305
それだと負荷がイマイチ足りなそう。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 18:42:18: ４０分ショコ
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 19:36:48: >>306

短いｽﾊﾟﾝで変えた方が良いってまとめｻｲﾄに書かれてるけど？
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 20:26:05 0: 短いスパンで踏み出す足を変えるのと、三角ショコ(>>305のやり方ね)は違うと思う・・・。
短いスパンでってのは3分とかでって意味でそ。

そんな私も、以前はテレビと時計見ながら5分置きに踏み出す足を変えていたけど、
まだ15分しかたってない・・・とかよく思ってた。やるのも嫌々だった。
けど最近音楽ショコにして一曲ごとに足変える様にしたら、凄く楽になったよ。
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 20:27:54 0: 長時間低負荷を高速動作で心拍数を引き上げる方法もあるけど、
納得のいく昇降台が未だに準備できてない私としては
家の階段(22cm)を使っている為、高速動作は踏み外しそうで危ない。

ある程度高付加でもカロリー消費と心拍数を考慮に入れて
アンクルウェイトをお勧めするよ。
ｼｮｺ始めて10日目だが、当初片足3.5kgずつからだったが、
慣れてきたから片足5.5kgずつ片手2kgの計15kgでやっているが、
此れは約20分でへたれるけど、時間短縮で効果出すには良い感じか。
男性には。大体文章読みながらやっているが、手にも程よい疲労感。
311 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 20:33:27 0: 両手両足におもり・・(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
奴隷ショコ？
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 21:05:18 0: 俺も最初三角やってたけど、スパン決めて片足ずつ踏み出した方が
体感的にかなりしんどい気がする。やっぱ足踏みしてる分大分楽なのかな。
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 21:29:50 ID:0: オイラも△ショコ派。心拍数120くらいで維持できてます。
テレビを見ながらＣＭの時にマンセーショコ。さすがにＣＭが終わると
心拍数130から140くらいになってます。
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 21:53:28 ID:0: うひょう
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 22:02:41 ID:0: ６０分ショコ終了！

おいらは１曲毎に踏み出す足替える派。
最初は三角ショコだったけど何だかもどかしかったのでやめた
人それぞれお気楽に
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 22:05:22 ID:0: ５分ごとに踏み出す足を変えるのと、足踏み入りの三角ｼｮｺは
どっちが効果的なんだろう？どっちも同じ？
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 22:06:15 ID:0: つか、三角ｼｮｺって何が三角なんだろう
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 22:32:32 ID:0: なんてこまかいんだ・・
漏れはそろそろ足替えるかぁって
テキトーに替えてるだけだお。だめぽ？
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 22:45:50: >>318
良いぽ。
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 23:00:59: 好きな曲のテンポに合わせてショコってるので、
三角ショコだと何か気持ち悪い。
曲の途中で適当に替えてるだよ。
321 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 23:16:34: 私は朝、子供がNHK見てる間に30分やる。
最初と最後の5分は三角で、あとはTVの時計見ながら5分おきに足かえてます。
ショコりながらぱわわぷ体操一緒にやると結構疲れる…
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/27(火) 23:29:41: あるある探検隊のリズムでやるといい感じ。

かなり空しくなるけど
323 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 00:18:23: 気絶するなよ
324 名前：笹野みちる ：2005/09/28(水) 00:54:21: な～んて気分
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 01:24:29: ばばあに傷口舐められる
ハイっ♪
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 02:17:48: いないいないばあ～ショコしてきていい？疲れてるしめんどくさいからやりたくないけどな～
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 09:57:38: do-zo
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 16:14:14: 名前：スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 2005/09/28(水) 00:28:59
>>488
うちの行ってるジムでは、ストレッチ、有酸素運動10分（体あたためるだけ）
筋トレ、長い有酸素運動、ストレッチ、の順を勧められたよ。

今度からこれでやってみようかな。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 19:18:04: 風邪治んないぃー
でも食欲はある＿|￣|○
ショコると食欲おさまるのがよかったのに
ヤバ杉・・
風邪早く治す方法ってないですかね？
330 名前： ◆284.ZWKsa6 ：2005/09/28(水) 19:41:09: たびたびすんません。もう一度だけ。
明日までなので、よろしくお願いいたします。
http://beauty.s35.xrea.com/postmail/postmail.html
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 19:42:37: >>329
私も風邪で出来ない･･･。
直ったと思って風邪薬やめたらふわふわするし。だめだなあ・・・。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 19:49:26: >>292
やり始めて二ヶ月ですか？
333 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 20:02:16: 中年ショコラー体験記、応募したよ
ドキドキΣ(´Д｀；）
何話せばいいんだろ
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 20:41:14: 美容板的にはスクワットを取り入れるってのはナシなの？
引き締まると思うんだが。
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 20:44:39: >>330
そんな応募少ないの？ｗ
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 20:54:59: >>334
スクワットのスレあるよ。美容板に。
太もも前面の筋肉にさしさわりのないスクワットならやりたいけどな。
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 21:53:10: みんな毎日体重計ってます？
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 21:56:06: 計ってるよ
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 21:57:23: 毎日必ず計ります。
朝晩。
日課。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 22:24:39: 私も毎朝測ってメモしてる。
順調に減っているのでグラフもつけてる。
341 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 22:37:04: 自分は標準体重よりも７ｷﾛ程重いので　本格的にﾀﾞｲｴｯﾄ
してるのだが　毎日計ると思ったより減って無かったりして
ﾓﾁ下がって暴食とかしてしまうので　２，３日前から計ってません。
体重計はあると計りたくなるので隠してもらった。
どうせスグには標準体重にはならないので　一週間後とに計ったりしようと
思ってます。
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 22:41:37: >>340
順調に減ってるってうらやましい。
俺は１ヶ月やってるけど変わらず…
どんなことしてるんですか？
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 22:41:38: これ、良かったら使って下さい。
メトロノームのフリーソフトです。
昇降運動に良いですよ。

http://64.233.167.104/search?q=cache:-UMA3e1UDT0J:computers.yahoo.co.jp/download/vector/win95/art/music/+%E3%83%A1%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%80%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88&hl=ja&lr=lang_ja&inlang=ja
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 23:03:08: >>341サンの場合、デジカメで一月ごとにシルエット撮影するとか、
目標パンツをつくるとか、体重よりも体型にこだわったほうがいいかもね。
体重にこだわっても、町歩いている人は「あの人は**Kg」ってすぐわかるわけでもないし。

がんばれー！
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 23:28:28: !(^^)!
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 23:31:41: ショコ1ヶ月の俺だが、体重・体脂肪変化ナシ。
でも最近２・３人から｢痩せたねぇ｣って言われてモチ上がった。
やっぱり体型にこだわった方がいいかもね。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 23:42:47: >>346
まあ、数字は目に見えないからね。
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 23:43:14: >>346ﾀﾝ

体重・体脂肪変化なしでも体型変わるんですね！

顔は小さくなりましたか？
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 23:49:00: スクワットなんか馬鹿のやる運動だから良い子は真似しないように。
膝の軟骨すり減って下手したら将来歩けなくなる。
サップも言ってたが、アメリカのプロスポーツ選手はほとんどスクワットしない。
350 名前：346 ：2005/09/28(水) 23:49:33: 全く自覚なし。
１ヶ月で変化があるとは思ってなかったもんで…
体脂肪率って１日の中でも１０％くらいの誤差があったから
信用してなかったんだよね。体重計の電池切れなのかな？
351 名前：340 ：2005/09/28(水) 23:51:37: >342
特別な事はなにもしてません。
毎日ｼｮｺ60分と、間食を控えるとか
満腹になるまで食べないとか、ごくごく普通の事です。
スタート時が結構な体重だったんで、減りやすいだけだと思われ。
お互い頑張りましょうね。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 23:55:13: 私も一ヶ月やっても体重体脂肪各所サイズ変化なし。
けど、携帯で撮影して記録撮ってたら２週間目くらいで
太ももびったりくっついてたのがスカスカになって下着からはみ出てた肉がなくなった。
それでも太ももの付け根、51センチもあるんだよなー。体型変わってもサイズ変わらず。
それはそれで不思議なもんだ。体重落ちてくれるかなあ。
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 00:15:40: 呼吸法が悪いから停滞してるんだよ
ショコ歴1年半の漏れですら正しい呼吸法身につけるまで約半年かかったもん。
身につけてからは凄いスピードで体重落ちたね～
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 00:21:22: クンダリーニ・ヨーガ（火の呼吸）みたいな激しいやつ？
あれは４０秒がやっと。確かに腹筋にくるけど。
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 00:48:30: ググってたら普通の腹式呼吸がいいみたい。
クンダリーニ・ヨーガ（火の呼吸）は有酸素運動にはむいてないよ。
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 01:03:48: 火の呼吸だけで十分運動だよ。
ＤＶＤ持ってるけど実際に座ってやってるもの。
ショコなら普通の腹式呼吸だね。つか呼吸法だけで停滞しなくなるのかな？
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 01:12:56: >>353
どんな呼吸法ですか？かなり知りたい！
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 01:42:20: 簡単スースーハーハーとかそんなのだよ。
あとお腹に力入れたり、吐く音、吸う音が聴こえるぐらいがいいみたい。
因みにボクシーがパンチするとき「しゅっしゅっ」って声出すのは腹筋に力が入るからだよ。
359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 01:44:46: つまり２回続けて吸って、そのあとに２回続けて吐くとゆうことですか？
360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 01:58:15: いいえ。
２回続けて吸って、そのあとに２回続けて吸うとゆうことです。
361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 02:11:17: >>359
吸う、吸う(大きく肺を使う)、吐く、吐く(吐き切る)
吸う、吸う(大きく肺を使う)、吐く、吐く、吐く(吐き切る)
　
好きな方で。
　
362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 03:24:12: 只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
別スレで食べ過ぎをｻﾞﾝｹﾞしてきたので
せめてｼｮｺ(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
でもｼｮｺ始めて5か月半。最近は体重も安定してきた。
食べ過ぎても体重増えにくくなってきたし、
増えてもすぐに戻りやすくなった。
ｼｮｺするようになって、カロリー高い物も時々なら食べても平気だし、
食べる事が好きな私には一番合っているのかも
(･∀･)ｲｲ！
363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 03:27:01: >>362
バストサイズは何cmですか？
364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 07:28:56: なんか腹筋割れてきた
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 07:47:32: >>364
私もーﾉｼ
６つに割れるのはまだまだだけど、
明らかに縦線が浮いてきた。
366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 08:53:05: 頑丈な腹筋を作ろうと、腹をふんでもらったのですが１階踏まれるたびに
屁がプッとでてしまい、誰もふんでくれなくなりました。
打たれるのも打たれるたびにプッとでてしまいます。
どうしたらいいですか？
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 08:55:10: >>366
屁が出ても許してくれる人を探すんだ
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 08:57:28: 殴られ屋ボディー限定とか
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 10:21:51: ガスマスクしてもらうんだ
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 10:41:02: ホンマに呼吸法を変えるだけで効果があがるんかな？
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 10:51:02: 口で呼吸するやつって口が臭くて
ほんまかなわんわｗ
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 10:56:39: 腹筋より先にケツ筋を鍛えたらいいんじゃない？
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 11:10:16: 359の呼吸法したら頭がクラクラした…やり方悪いのかな？
374 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 11:42:05: クラクラするのは酸素不足ではなく、酸素毒。
酸素過剰になるとそうなる。

仰向けにねっころがって、呼吸を意識的に激しくしてみな。
しばらくすると、ちょっと失神気味になる。

そしたら止める。
すると、金縛り状態になって、瞑想ができる。
これが一番、簡単な瞑想。

気持ちいいよ。
今の時期なんか虫の音が妙にクリアに聞こえる。
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 11:44:31: 腹式呼吸がなんで体にいいのかってのは、良く分からないんだよね。

酸素がたくさん行き渡って良いのか？
それとも酸素毒で軽くトリップできるから良いのか？
それとも酸素不足になるから良いのか？
それとも腹式呼吸をする事によって、横隔膜とか肛門あたりのツボを刺激するから良いのか？
あるいはゆったり呼吸をする事が良いのか？
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 11:50:41: >>373

自分も眩暈って言うかﾎﾞｰっとしてくる。何で？
でも、この方法が有酸素運動には一番効果的なんでしょ？
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 12:14:57: 有酸素運動の呼吸法に鼻から２回吸って口から２回吐くってのがあった。
これ正しいの？
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 12:25:29: 肺活量のスペックが大きくないと、クラクラするよ。
小さく呼吸して小さく吐いてたらあまり肺活量増えない。
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 12:26:59: 肺を大きく使うと血液の循環よくなったり、ホルモンの何かが刺激されて代謝が活発化するんだよ。
だから消費エネルギーも増えて痩せやすくなる。
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 12:35:06: だよねぇ。やっぱ大きく酸素を取り込んだ方が良いの決まってるよね・・・
じゃあ口から２回吸って１回吐くとかのが良いのでは？
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 12:59:35: 二酸化炭素排出しなきゃいけないでしょ。
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 13:37:04: とうとう専用の踏み台買ってしまった・・・
雑誌だとどうしても崩れたり破れてしまうよー
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 13:52:03: みんな腹壁硬い？
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 13:57:08: 腹筋３ヶ月で、随分硬くなった。
手でぎゅうぎゅう押すとカチカチ。

でもその腹筋の上にそれ以上の脂肪が居座ってるorz
皮下脂肪は腹筋じゃどうしようもない・・・。
385 名前：スリムななし(仮)さん＠維持組み ：2005/09/29(木) 14:11:02: >>382　濡れもショコを始めると同時に買ったよ（半年前）。安定してるし気がそれなくて良い。　
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 15:06:47: 私はタウンページをガムテで纏めたのを
ダンボールで四方をキッチリ巻き、布テープでとめた台を
もう2年以上使っているが、全然へタレないじょ。
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 15:20:27: >>332
亀レスだけど…

6月から始めたからもうすぐ4ヶ月。
最初の2ヶ月で153cm51kg→46kgになったけど、その後は小康状態。
2ヶ月我慢してｼｮｺってたら、またするする落ちるようになったよ。
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 15:24:37: 今まで家の階段でやってたんだけど
膝とか足首とか痛くてふくらはぎも太くなるし辛かった。
昨日初めてちゃんとまとめ見て雑誌で踏み台作って
今日から音楽聴きながら正しいｼｮｺ。

すげー楽しい。
ナンボでも出来そう。
今までの負荷が大きかった（段差20cm）のか、
20分くらいやらないと汗かかないんだけどね。
ダンベル持って二の腕鍛えながらやるかー！
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 16:33:24: >>378
332じゃないけど質問したいです。今何キロくらいですか？
実は151センチの45キロで始めて全然減らないから、健康体重から
美容体重へ落とすのは難しいのかと思って…。モチ下がり気味なんです。
以前39キロだったんだけど、その頃は体調がよくなかったから、健康的に40キロくらいに戻したいのです。
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 16:39:58: ミニマム系ですな。151cm/39kg
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 16:51:12: ショコプラス、アルファリポ酸サプリは効く？
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 17:08:57: ショコ＋間食控えめにしているんですが、
空腹に耐えられない時、間食として
ダイエットコカコーラをコップ１杯分
飲んでいます。

炭酸で少し腹を膨らますためなんだけど・・。
やめたほうがいいでしょうか？
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 17:10:32: ３４歳♀５月末からショコし初めて、５８キロ→５０キロになりました。
体脂肪も３０％から２４～２５％まで減ったのに、４日前からショックな
出来事がありショコや筋トレはできないし、この４日間で食べたのは
チーズ蒸しパン１コとカロリーメイト３本とコンビニのサンドイッチ１個
と牛乳２００ｍｌです。体重は４７．５キロまで落ちたけど嬉しくないです。
せっかくつけた筋肉が・・・今の状態がいつまで続くかわからないけど
スクワットとかできる時にとりあえずやっておいて、落ち着いたらまた
ショコ復活すれば、また筋肉戻りますよね？
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 17:24:55: 体脂肪減らすため、今日から仲間入りしました。
10分で汗だくです。気持ちいい！
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 17:25:00: そりゃ戻るさ。
気を落とさずにね。
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 17:25:31: >>392
暴食するより良いと思う。
>>392
深く考えすぎるのが１番良くないのでは？４ヶ月続いてたんなら又復活できるはず。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 17:27:01: >>392
炭酸飲料なんて気持ち悪くならない？　

>やめたほうがいいでしょうか？　

やめたほうがいいよって言われて止められるなら止めちゃえよ。　
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 17:43:35: >392

炭酸でも微炭酸のミネラルウォーターとかにすればいいのに。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 17:44:04: まあ、みんなわかっていても不安で聞いてみてしまうんだべさ。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 17:55:14: えーダイエットコーラくらい全然いーんじゃないの？
てかそんなに厳しくしてたら続かんて。
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 17:59:18: >>382 >>385
いいなあー(`・ω・´)
どれにした？やっぱり使いやすい？
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 18:00:06: 甘味を求めてるならいいかも知れんけど、炭酸でお腹を膨らますためだってんなら
398さんに禿同。　

どちらにしろ、空腹に炭酸はお勧めしない。　
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 18:11:40: なんで？気持ち悪くなるから？
本人に支障なければいいんでないの
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 18:15:27: じゃあ好きなように飲めばいいじゃない。
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 18:23:18: >>403
気持ち悪くなるのはあくまで私の意見だけど、
空っぽの胃に炭酸が良いわけないよ。

好きに飲めばいいけどね。　　
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 18:27:10: 少し前にバレリーナの筋肉について書いてた人へ。
アイソメトリクスについてのページで、こんなん見つけたので貼っとく。

「筋肉は二つの性質を持っています。1つは太くなる性質、もう１つは引き締まるという性質。
大きな力を入れながら筋肉を伸び縮みさせることを繰り返す方法は筋肉を太くする効果を
生み出します。つまり重いものを持って、持ち上げたり、起き上がったりする運動は太くなっていくのです。
しかし、筋肉を伸び縮みさせないで大きな力を出す筋肉トレーニングをすると、
筋肉は太くならないでただ引き締まっていきます。アイソメトリクスはまさにそれを短時間にするエクササイズです。
短時間で出きるからこそ誰でもたるみを解消できるのです」

「美脚には誰もがあこがれますよね。バレリーナのようにすっと伸びた足、それは理想の美脚です。
しかし、バレリーナは重いものを担いでスクワットしたり、欠かさずジョギングをしているわけではありません。
バレリーナは最大限力をこめて、つま先で立ったり、伸ばした状態をキープしてあの美脚を維持しているのです」

・・・ダンベル体操をしてきた自分orz
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 18:30:29: >>403確か空腹時に炭酸を飲むと胃の壁にダメージを与えて出血するとか｡
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 19:03:54: ５分弱の休憩を挟みながら断続的に今すでに１時間半やってるけど、
ずっと継続して１時間半より効果小さくなるかな？？
20分は休憩までやってるし、休憩っていってもストレッチしたり。
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 19:23:38: >>406
気がついたときに背伸びをしてた時期があったが、
その時はなんだふくらはぎとお知りが特に引き締まるような気がした。
良いこと聞いた。また始めようっと。　サンクス！
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 19:30:00: なんか結構つかれないもんだな
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 19:41:43: 胃の壁出血(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
恐るべし、炭酸！
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/29(木) 20:00:01: 胃壁って弱いのよ。だから、炭酸よりは牛乳がお勧めなんだけど。
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 00:04:49: 呼吸法ボーってするから、鼻で深呼吸しながらやってるんやけど
同じ効果あるかな？あと今日から柔軟体操追加した。
前にあるあるで体が堅いと脂肪が燃えにくいとかやってた気がするし。
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 00:38:41: バレリーナって脚太いですよ。ほとんど贅肉が付いてないから遠目にはきれいで細く見えますが、間近で見るとスゴイ筋肉！
バレエのレッスンてものすごいハードです。
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 01:19:03: 下の階の住民からまたしても苦情が･･･
鉄筋コンクリート造り・玄関・コルクマット・座布団敷きこれでもだめですか＿|￣|○

建物の構造自体に問題があるのかしらなんて思い始めた今日この頃。
ああ、困った｡･ﾟ･(ﾉД`)
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 01:24:16: >>415
ウォーキングに切り替えなされ。
苦情がきたなら辞めるべき。
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 01:37:59: 　　踏み台昇降殺人事件　　＝＝高さ15㎝からの謎の転落死＝＝
なんてならない事をお祈りします。
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 02:14:24: >>384
>皮下脂肪は腹筋じゃどうしようもない・・・。

これってどういうこと？皮下脂肪って腹筋じゃ落ちないの？
皮下脂肪はどうやって落とせばいいの？
俺、腹にかなり皮下脂肪あるんだけど・・・。
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 02:35:54: 腹筋をいくらやっても皮下脂肪は落ちません。
腹筋で抑えられない皮下脂肪のみが、鍛え上げられた腹筋の上につくのが関の山です

ちなみに、内臓脂肪も腹筋じゃ落ちません
ただ、腹筋が鍛えられると内臓脂肪を抑え込めるのでたしかに腹はへっこみます

しかしそれにしても、脂肪そのものが落ちているわけじゃありませんから、
脂肪を落としたいならただ有酸素あるのみです
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 03:16:54: >>415
この前も隣人トラブルで刺し殺されるニュースやってたから気をつけて！！
一度ならまだしも二度三度となると険悪になるから・・・
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 05:09:43: それだと、まるで腹筋鍛えるのが悪いような書き方だ。
腹筋を鍛えることで有酸素運動中の脂肪燃焼度がアップする事は無視？
脂肪を落としたかったら無酸素運動＋有酸素運動の両方やるのがベストでしょ。
簡単にリバりたく無ければやっぱ王道ダイエットだね。
王道に勝るものは無し。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 05:33:24: >>421
いや、言ってることは全く同意なんだが、脂肪と筋肉が全く別のもので、
脂肪はいくらがんばっても筋肉には変わらない、
というもっとも基本的なことを知らないと思ってね。
その点はやっぱり強調しておいたほうがいいかなと思って、
あえてああいう書き方をしました。
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 05:34:40: 言うまでもないだろうけど>>421がその基本的なことを知らないと言ってるわけじゃないからね。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 05:57:45: 腹の脂肪落としたいなら
腹筋鍛えた後に有酸素運動したほうが効率的って事でしょ?
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 06:08:27: 6ヶ月経過記念に報告します。
●年齢・性別：40 女
●期間：3/24→継続中
●身長： 158
●体重の変化： 56.2kg→50.5kg (-5.7kg）
●体脂肪率の変化：31%→25.5%
●サイズの変化： 9号ﾊﾟﾂﾊﾟﾂ→9号OKｶﾅ?程度
●昇降頻度：できるだけ毎日
●昇降時間：朝又は昼30分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：歯磨きﾀｲﾑにｽｸﾜｯﾄ　腹筋10回程度

ここ3年で8ｷﾛも太ってしまい、このまま中年太りに突入するのはいやなので
始めました。ﾄｼな上に間食のしすぎで、超・超ｽﾛｰﾍﾟｰｽですが、目標まで
あと2.5ｷﾛ、なんとか頑張りたいです。ふぅー。
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 06:38:49: >>424
いきなり結論を言えばな。
ただ>>418の疑問は腹筋で皮下脂肪が落ちないのかということ。
それに対する答えは「落ちない」、ってことだろ。

腹筋そのもので皮下脂肪は「落ちない」。
ともかく何にせよ、皮下脂肪を落とすにはまず有酸素ありき。
ただし、皮下脂肪を落とすための有酸素運動に、
腹筋を加えると「皮下脂肪を落とす効率は上がる」。

これでFA?
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 07:20:16: そういうこと。そして見た目も美しくなる。
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 07:21:55: >>425
なかなかいい熟女さんですな～。
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 07:51:31: 女盛りの熟女(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 07:55:01: >>358
違うよバカ
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 08:49:31: 牛乳パックに縦にぎゅうぎゅう新聞つめて、１２個あわせてガムテでぐるぐる巻いた奴でショコってる。
好きな高さで作れるし、なかなかいいですよ。
ちょっと手間がかかるけどね・・。
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 09:57:10: >>431
牛乳パックはクチを開いた同じサイズのを片方のクチを少し潰して
互い違いにギュッと差し込んでみて。
それだけで凄い耐久力になるから新聞要らないよ。
保母さんがこの方法で椅子やテーブルを作ってるけど凄い頑丈だよ。
私も今のやつがヘタレたら500mlの牛乳パックで作ってみようかな。
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 10:06:34: 最近このスレ女子高生いなくなったね。夏休み頃はいたのに。
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 10:48:33: これからの時期、女子高生は忙しいと思うよ。
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 15:45:29: 昨日と今日ダンボールが破れて、挙句今日は派手にすっ転んでしまった＿|￣|○
下に響いただろうな・・・
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 17:48:45: ３０分ショコ　フォオオオオオ
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 18:17:33: >435　また台惨事だ・・
足、大丈夫だった？
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 18:38:28: >>437

㌧。特に身体は何とも無かったが苦情が来そうで怖い(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
後２，３日前からアキレス腱辺りを押すと痛い。特に運動には
支障無いけど　ある日突然ﾊﾟﾁｰﾝと逝きそうで怖い＿|￣|○
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 19:33:54: 一週間ぐらいやってないんだけど、前屈すると腰が痛い・・・
こういう場合ってやらない方がいいかな？
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 21:06:31: >>439
ｼｮｺじゃなくてﾍﾟﾀﾍﾟﾀ歩いてくれば？
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/09/30(金) 22:50:23: よーつーはよーちゅーい
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/01(土) 00:00:46: ただいまショコ３日連続休暇中。
やる気がでない・・・。
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/01(土) 01:00:59: つ［やる気］
つ［継続は力なり］
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/01(土) 02:17:33: ちょくちょくメッセで呼び出されたりして
ひどく休み休みで一時間昇降完了。
あんまり運動になった気がしないけど、やらないよりかはいいよね。
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/01(土) 03:17:17: 流れる皮膚の中本能を感じてた震える原始の鼓動。
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/01(土) 06:05:25: >>445
なんだかわからないですが凄くやる気が出ました。
ありがとう！
447 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/10/01(土) 07:45:39: >445