☆踏み台昇降DEダイエットPart41☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:40:01: 1 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：2005/11/06(日) 11:30:11
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart40☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131244211/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:40:57: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:41:25: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:42:04: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:42:32: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:43:53: ハッ
>>1　丸々コピーしてｼﾓﾀ。
ｽﾏｿ･･･。
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 20:17:45: >>1　乙でつ。
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 20:26:35: >>1
乙です
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 20:54:53: >>1
乙です。
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 21:05:07: ＞＞１
乙！！！！！！！！
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 21:59:02: ストレスでモチベーションがあがらん。ショコしてる最中もイライラするし、今日は休もう。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 22:05:50: は‐ｼｮｺ１時間終了！！
今日時間ずれたんだけどｼｮｺ後３０分でもお風呂はまずいかな？
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 22:50:09: もー太もも痩せない！ムカつくー！
でも負けない。
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 22:51:21: これはいてショコったらどうなんだろう？
ttp://www.bidders.co.jp/pitem/55710169
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 23:13:51: ↑レポよろしく。

ｗ
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 23:15:45: >>14
馬鹿が14人。
初日は2,3時間～か。
誰を対象にしてるんだ?
暇主婦?
まぁ、脳脂肪無職が買うんだろうけど。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 23:58:03: 久しぶりにｼｮｺった後の下半身のけだるさ(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 00:03:04: ３５分ショコ終了後、うっかり風呂入っちまったorz
再開したてでショコ直後の入浴は避けるのを忘れてますた。

お菓子はまだちょこっと食べてるんだけど、食後１回だけクッキー１～２枚だから
ストレス解消のためにもいいよね・・なんて自分を甘やかしてます。
２日に一回とか一週間に一回とか、徐々に減らしていってショコは毎日続ければ
減っていくかなー？
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 00:32:56: ショコ後のまったりﾀｲﾑの太ももの筋肉がぴくんぴくんしてる感じが
好き。
ショコ中好きな音楽でﾉﾘﾉﾘになっちゃってすんごい笑顔の自分が
好き。
あは
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 01:06:27: 自分に酔う事は大事だよね。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 01:53:48: すみません質問させてください。
昇降中手はどうしてればいいのですか？
歩くみたいに前後にプランプランさせればいいのですか？
それともウオーキングのように肘曲げた方が良いですか？
あと、足なのですが太股は高く上げた方が良いのでしょうか
それとも台の高さまでで大丈夫ですか？
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 01:57:15: 子供の頃に見ていた熱血ロボットアニメや特撮の歌を聴きながらやると
かなりモチが上がる事に気が付いた。
ショコやってるだけで、宇宙の平和を守ってる気分だｗ
体重も一ヵ月で56→54kgと、順調に減っているし体力も付いてきた。
音楽って案外効果があるものだねぇ。
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 03:03:04: テレビ見ながら腕をノリノリで振ってるときに
親が部屋に入ってきて（ﾉ∀`）ｱﾁｬｰ
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 06:10:47: >>23
自分も妹に何回も邪魔されてる・・・orz
だるまさんころんだみたいに止まってしまうよ
まあ妹は知ってるんだけど、やっぱりなんか嫌なんだよねー
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 07:38:11: 私は夜中の２時に自室でショコってたら夫に見られた。

「わ、恥ずかし」

だって。
でも一度バレたら彼の目を気にせずにショコれるようになった。
腕だってぶんぶん振っちゃうどー。
音楽を聴きながらだとショコりながら踊ってるどー！すごい汗…(・∀・)！
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 08:39:31: >>21
肘は曲げてリズミカルに振る。
脚の高さは･･･気にしたことないなぁ。
頑張ってな。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 08:41:12: >>21
腕は二の腕や背中を意識して、
ひじを曲げて後ろに強く引くように振ったり、
デュークのトルソーウォークのように真上にあげた腕をクロスしたり、
いろいろやってる。
ひざの高さは気にしてないな。
他に筋トレしてるから、ショコは長く気持ちよくできるのが一番大事。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 08:47:59: 家族に知られても良い、というのと
家族に見られても良い、というのはまた別なんだよな。

私も家族にばれてはいるが、
正直言って誰もいない時間が一番ほっとする。
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 08:55:58: 娘が朝飯食ってる後ろで、ドスドスショコってる。
娘は一切関知せず飯食ってる。
家族にも当然の事として慣れさせる。
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 09:17:53: >>29尊敬！

今、8：30から３０分ショコ終了！整理体操も終わりちょこっと家事して、それから朝食よ！
だって、家族には内緒なの！！
6：00に起きて弁当作って、全員家からいなくなるのが8：00！
朝食の片付けして、それからショコよ！！
おなかすいちゃう！！
でもがまん！
私、160ｃｍで72.5㌔までいっちゃって、これもリバウンドの繰り返しでね。
でもショコにであって、１ヶ月。
今朝、７０．２キロでした。すごいでしょ！
これからも頑張ります！
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 09:21:04: デブで笑わないでね。

皆の頑張ってるレス読んで、励まされて、続いてるんだと思うから、
まあ、目標は60キロ！

さあ、選択ほしたら、ご飯食べよう！笑
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 09:48:58: デブで笑わないでね？笑えないって。
だって自分もデブだもん。謙遜でもなんでもなく。

朝ショコ50分終了。
親戚の結婚式が来年の6月にあるって昨日電話があったから、
それまでにやせないと。
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 09:59:06: あら、恥ずかしい。
選択→洗濯よ！失礼。

>>32さん、ありがとう。お互い頑張ろうね。

私は後１回、笑っていいともショコもするのよ！
それで、１日のショコは終了！
ほんとは夕方もしたいんだけど、忙しくて。

では、また何か変化があったら、報告します！
34 名前：21 ：2005/11/29(火) 10:33:01: >>26-27
どうもありがとう。
3日坊主の私がこれだけは毎日30分2週間くらい続けてます。
テレビ見ながらできる効力は大きい。
最終目標マイナス4キロ（月マイナス1キロ）目指してがんばります。
でもとりあえずは体力が付けば良いかな。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 11:45:08: >>30から加齢臭がする…
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:08:16: おまえ、ガキだなって言われたらむかつくだろ。
お母さんがいて家族とお前の生活が成り立ってるのに、
そんな事いうなんて、考えられん。
むしろ、お母さんなのに努力してて偉いと思うよ。
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:30:06: あんがい>35もオバなんじゃないの？w
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:30:38: 家族全員でショコってるつわものはおらんか？？
夫婦のみというのはだめよー（W
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:35:52: とりあえず半年とは言わないから1ヶ月で良いから
他の板とかスレとかROMってくれ…
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:37:56: あたしがショコってると小学生の娘が
絶妙のタイミングで前からショコってくる。
足を踏んじゃいけないから必死でテンポ合せてると
一人ショコより体力使う。
だんなにもやれと言ってるが、つまらなそう、と断られる。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:39:02: >>39誰に言ってんのかわからん。
そしておまい誰？
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:49:12: ５ｷﾛ痩せたのに見た目変わらない。
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:51:33: >>41
いや分かるよ。誰に言ってんのかもそういいたくなる気持ちも。
でも>>39、ダイエットスレはそういうもんと思った方がいい。
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:54:29: >>39
まず、ヲマイさんがここを一月ほどロムってなさい。

確かに、ここの書き込みを
他板どころか、同板の他スレにしたとしても

チラ裏日記うざい、氏ね

等と罵倒されるか、完全に無視されるものだと断言してもいいだろうよ。
今まで見てきたスレの中でも比類無いものなのは明白。
だが、ここの住民は”このスレの中だけ”で、このような書き込みをしてるのだよ。
他スレに同じ調子で書いたら、叩かれまくるのは承知の上、
でも、このスレだけはこう書いていいものと住民が享受してる。
新参者は慣れるまでは大変かもね。
漏れも最初はチラ裏落書きにストレス留まったものだけど。
だけど、初心者は２ｃｈすべてがこういう書き込みでいいと勘違いしたらだめよ。
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:59:56: マジレス
　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　　　　　　　　　　／ ⌒　　　⌒　 ::＼
　 ┏┓　 ┏━━┓　　　|　（＞）,　､（＜）､　:|　
┏┛┗┓┃ ━　┃┏━|///,ノ(､_, )ヽ､,///::|━━┓　┏┳┳┓
┣　　　┫┃┏┓┃┗━|　　　ト‐＝‐ｧ'　　　:|━━┛　┗┻┫┃
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　 ┗┛　　　　 ┗┛　　　＼　　｀ニニ´　　.:／　　　　　┗━━┛
　　　　　　　　　　　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:00:13: 荒れまくってる他スレよりよっぽどいいと思うが。
成果上がってる人も多いんだし。
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:04:22: きもい人にはきもいって自覚が無いんだからいくら言っても無駄だよ。
　　　こっちが慣れるしかないんだよ。元気だせよ、なっ
.　　　　　　∧__∧
　　　　　　( ´･ω･)∧∧l||l
　　　　　　/⌒ ,つ⌒ヽ) 　
　　　　　(___　 (　39__)　　
"''"" "'ﾞ''` 'ﾞﾞﾟ'　'''　''　'''　ﾟ`　ﾞ　ﾟﾞ''`
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:04:34: ケッ、氏ねとか思いながら参加してる香具師は
去ってくんないかな
感じ悪いだけだし。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:11:45: >>48
うわー感じ悪っ
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:16:12: ショコラーズ・ハイのまんま書き込んでしまったのかもしれない…
たまたま脳内麻薬が出ていただけで、普段はごく普通の感じのイイ人かもしれない。

と、前向きに考えてみることにする。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:42:29: >>49そーとーデヴ？
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:43:36: ＞ショコラーズ・ハイ

まるで高級チョコレートの様なネーミングですな…。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:46:12: >>48
ケッ、←こう書き込むのって結構恥ずかしくない？
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:50:15: なんで？アンタも暇だねえ、主婦で２ちゃんにはまってるの？？
そっちのがよっぽど恥ずかすぃー
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:51:11: チラ裏といわれるのは内容。
書き方とかは関係ないよね。
そんなことよりゲイの友達と喋り方とかノリが一緒だと思ったけど
気にしないことにするよ。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:53:01: 昼間に２ちゃんやってると主婦って言う決め付けがやばいよー・・・。もっと世間を知った方が
いいよ
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:55:19: >>51
あなたには負けるわ
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:59:24: せっかくﾏﾀｰﾘとしたスレなのに…。
おまいら今日はちゃんとショコったか？
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:08:38: >>58
妙な馴れ合い＝ﾏﾀｰﾘなのか？
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:11:47: ショコが最近楽しくてしょうがないよｗ
これがショコラーズハイなの(・ω・?)
ダイエットは苦痛以外なにものでもなかったから、ｳﾚｼｽｗ
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:13:41: 仕事中融通利いて２ちゃんやってるやつ、会社で見つけたらいいふらすからな
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:16:45: >>56
世間の広いアナタ、何やってる人ですか？
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:18:43: もういいって。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:25:48: >>62
マジレスすると、何かの仕事に就いてる（何かをしてる）から世間が広いとかじゃないよ。
世間が狭いのは、ある意味性格上の問題。
性格いい人だけしかいない職業なんてないよね？わかるかな？
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:32:46: みんなどうしたの？ｗ
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:34:47: ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＜○√
　　　　　∥　
　　　　くく

しまった！
ここは姉歯マンションだ！！
俺が支えてる間に逃げろ！
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:42:22: 悪スレ認定しますた(｀･ω･´)
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:45:05: おまえらがそうやって楽しくお話している間に
私は１８センチ/４０分ショコってくるよ。
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 15:54:12: 私も今日からショコるよ！
一ヶ月2キロ減目指します！
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 16:36:14: 久々の20分ｼｮｺ終了。もうちょっとやればよかったかな…。
ｼｮｺった後、ものすごい眠気に襲われるのって私だけですか？
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 16:46:58: 眠くはならないなぁ。午前中にやってるからか寧ろ目が覚める。
でもこの時間帯はデフォで睡魔と闘ってるｗ

ただショコ後は汗で頭が痒くて辛いorz
自分の場合元々汗でアレルギーが出るんだよな・・・
頭だけ水洗いしようかな
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 16:48:02: 5ヶ月ｼｮｺって11kg減量し、ようやく標準体重に追いつきました。
ただ、体脂肪率は20％あって、なかなか減ってくれませんね。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 17:44:23: こんなのあったよ。

gooの踏み台昇降記事
ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no2/index.html
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 17:54:59: 50cm15分やったけどとても30分以上は無理！
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:05:26: 　　　　　　　 /＼＿＿/＼
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76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:07:37: ﾜﾛｽ
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:11:01: ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
あ゛ーーー！
誘惑に負けてチロルチョコと揚げせん食っちゃった！
今からｼｮｺするぞ（｀・ω・´）
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:13:59: おぉ？？
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:14:41: 一生食わないわけじゃないんだから、食いつつやった方がいいよ。
お菓子食わないで痩せたら、食ったら太る体になってしまう。
要は余計に食べた分は必要ないと体に教えればいいのだ。
痩せで大食いの人達の体のように。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:22:55: >>64
ぎゃははははー！
あーすっきり
やっぱりそういうことねw
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:30:39: さー、ショコるぞお(´∀｀)
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:46:26: SEX MACHINEGUNSのSM SHOW FINAL(DVD)を見ながら両手に1kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持って15cmの台で60分ｼｮｺ。
ﾍﾟｰｽもﾃﾝｼｮﾝもあがり切っちゃって、50分過ぎた辺りからはほぼﾍﾄﾞﾊﾞﾝしてたような…ｗ

全身鏡と向き合ってｼｮｺし始めて1ヵ月ちょい。
まだまだ醜いが体重体脂肪率は減ってきてるのでｶﾞﾝｶﾞります(*´･ω･`)
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 19:14:31: 只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
2日間サボり、
ｽﾚチェックしてなかったら
いつの間にか新ｽﾚでした。>>1ﾀｿ乙です。
今日突然膀胱炎になりかなり痛いけど、
100分ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
ｼｮｺ住人ﾀｿ方々、
膀胱炎にはくれぐれも気をつけて下さいorz
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 19:23:11: ニヶ月ショコをさぼったら、２キロ太ってたよ・・・
やっぱり、サボっちゃだめだよね、今からガンガリます！(｀・ω・´)
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 19:37:43: お金は貯めるのは大変だけど使うのは簡単。

脂肪は貯めるのは簡単だけど使うのは大変。

逆ならいいのに。
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 19:41:55: >>83
膀胱炎ってツライよね。トイレの回数が以上に多くなる。
初期段階なら水をどんどん飲めばよくなるヨ。
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 20:17:13: 85
そういえば昔、畳の下に１億円以上現金隠していながら
ぼろ家で餓死した人いたよね…
それはちょっと嫌かも。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:00:32: 終了
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:01:12: インフルエンザの予防接種したから今日はショコできない・・・はぁ
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:03:21: >>87
ｋｗｓｋ
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:08:32: おやつを食べた報告と、
食べそうになってる漏れを縛って系の甘えｶｷｺはｲﾗﾈ！
もまいら黙って好きなだけ食いやがれ。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:11:56: いつからあなたのスレに？
そればっかじゃウザいけど、たまに書き込まれてるくらいいじゃん。
嫌ならスルーしる
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:49:45: まとめサイト見て成功者のほとんどは昇降以外にもなにかやってるんだね・・・
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:55:15: 1時間とか2時間やってる人がいてこりゃ無理だと思ったけど、ながらだと結構長時間できるね。
買ったままになってるドリフのDVDみながらやってたらあっという間に40分。

残り55分ほどあるから次は55分くらいできるかな。
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:55:34: >>89
仲間！！私も今日だった。
明日飲み会だから気合入れてやろうと思ってたのに。
でも忘れて10分くらいやっちゃったよ・・
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:56:12: せっかくだから何かやりたくなる
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:57:15: >>96は>>93へのレスね
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 22:12:34: テスト勉強でｽﾄﾚｽ溜まってたけどｼｮｺ２０分と軽く筋トレやったら(・∀・)ｽｯｷﾘ！
さ、勉強に戻るかな。
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 22:25:03: 今日は１リットルの涙ショコで４５分。
ドラマ見ながらだと集中出来るから楽な気がする。結構あっという間。

金曜日はハリーポッターがテレビでやるらしいので、それでショコるのを
楽しみにしている。流石に２時間は無理だから、６０分を目指して頑張る
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 22:25:51: 24本入りのビール箱で踏み台を作ろうと頑張ってみたものの失敗・・・
雑誌が無いから、チラシで代用も隙間ができて不安定。何か策はないかな
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 22:39:02: >>100
本屋やコンビニ行って
フリーの通販雑誌や転職雑誌を片っ端からもらってくる。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:07:32: あげ
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:17:12: やろうと思ってからが長いんだよなぁ。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:23:55: 新聞紙を詰めて何とか完成
でもまだ隙間があったり、乗っかると崩れてるような感覚がある・・・。こんなもんなのかな
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:26:56: 心ぱく数120ってどれくらいなんですか？
どのくらいのスピードでやればいいのかわかりません。
長くやってると汗がダラダラになるほどのスピードですか？
誰か教えてくださいお願いします
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:27:33: >>104
んにゃ、みっしりにしないとダメ
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:29:02: >>105
ショコを始めて体がホカホカしてきたら
首に手を当て10秒心拍数を数える。
それを6倍。
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:34:18: >>104
ギッチリ詰めとかないと、
踏んでいく間にどんどん変形していって
変な風に傾いたり歪んだりして危ないよ。

>>105
>>1読め
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:35:20: >>105
心拍数って年齢とかにもよるし、個人差もあるから自分で計ってみたら？
私はEXILEのchoo choo TRAIN 程度のテンポの曲で45分ショコって110位。
暖房の弱い部屋でやっても、汗びっしょりになるよ。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 00:38:06: 亀だけど、ショコラーズ・ハイ、ネーミングセンスいいなｗ
まだ始めて一週間、体重の変化はほとんどないけど、
腰のラインが明らかに変わった！
びっくり！
111 名前：83 ：2005/11/30(水) 01:45:34: >>86ﾀｿ
ホント辛いです。
お薬と水分沢山飲んで早く治したいです(´・ω・｀)
明日もｼｮｺｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 02:17:47: B'zベスト発売記念ショコ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
ノリがイイからショコも楽しいｗ
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 02:29:31: ショコり始めて２ヶ月足らず。
見事に５００グラムの間をいったりきたりし続けてるだけで、体重が減らない。
なんとなくウエストあたりにちょっとくびれができた気がしないでもないが
（なんとなく腹の横の肉がなくなったような？前の腹肉は相変わらずだけど）
激太りする前の去年に買った服を着てみてもきつくてしょうがない。
とりあえずは続けてるけど、みんなわりと１ヶ月で３キロとか痩せてるのに
私には５００グラムも減らないのか・・・痩せないのかな・・・と思ってた。

ところが昨日、ショコって始めて外出先でながーい階段をのぼった。
ちょっとの階段で息がゼーゼーいってた私が涼しい顔してのぼりきった。

お母さん、私、ショコやってて良かったよ。
これからも頑張るよ。
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 06:02:37: >113がんがれ(`・ω・´)
きっとそのうち減ってくるさ！
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 07:27:39: >>113
食べすぎじゃないのかな？
食事制限しなくてもショコで痩せる人もいるみたいだけど
私は毎日1時間ショコしても、食べる量を減らさないと痩せなかった。
たぶん普段あまり動かなくて代謝が低いからかなって思う。
普通に食べてその分運動を増やせばいいんだろうけど…。
食事と運動のバランスを考えて、毎日快便を心がけてから体重が減ってきたよ。
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 08:34:32: 朝ショコ30分終了。
便秘も解消してｽｷｰﾘ(・∀・)ｲｲ!
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 09:06:22: >>113
元の体重にもよると思うぞ。
あればあるほど減りやすい。
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 09:34:10: よーし　朝ショコ行ってきまつ
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 09:38:02: 朝ショコ45分終了。
ふくらはぎがつりそう…調子が悪いからほどほどにしとこう。
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 10:20:48: 朝ショコ40分終了～
私も明日から4ヶ月目に突入するが今のところ全然減ってないよ。
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 10:31:23: 30分ショコ終了。
昨日靴履かないでやったから腰がちょっと痛い。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 13:56:10: >>120カロリーちゃんと計算しててもだめ？
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 14:21:35: >>122
きっちりとしたカロリー計算はしていません。
毎回の食事でカロリーを抑えるよう心掛けてる程度。
朝は前の日の晩御飯、昼は母が作ったお弁当、
晩は野菜や豆腐など、を食べています。
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 14:26:50: なんだか最近何時間やっても平気な気がする。
昨日も２時間ドラマみながらやってたらいつのまにか90分やってて、
そのまま2時間やりそうだった。全然つらくないの。
台9cm弱なんだけど、低すぎるのか不安。
スポーツやってるんでもともとししゃもぎみなんで、
これ以上太苦ならないようにあえて低くしてるんだけど…。
ちなみに女25才、158cm、47.5kg、19%です。
スタート時（約1ヶ月前）は49kg、20.5%でした。
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 14:31:39: ダンベル持ったらすぐバテる。
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 15:43:43: >124
その身長体重でショコやってても
それ以上は無理なんじゃあ･･･
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 16:20:16: >>124
そのくらいのスペックなら、痩せる必要ない気がするんだけど…
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 16:42:43: >>124はサイズダウンが目的じゃないの？
私153cm、40kg、20％だけど足を細くしようとがんがってるよ！
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 16:50:13: ・・・・・・・・・・・・・。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 16:51:40: ↑　少しでもふくらはぎは細くなりました？
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 16:55:56: ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
都合で100分出来るか分からないけど、ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
132 名前：124 ：2005/11/30(水) 17:52:39: 124です。
128さん、そう！そうなんです！
筋トレとかもしてて筋肉はついてきたんですが、その上に脂肪がついているのか
なかなか細くならず。
有酸素運動（ショコ）で脂肪燃焼して少しでも細くなればなあと。
なのでつらくないってのはちゃんと有酸素になってるのかと疑問に思った次第です。
1kgダンベル両手に持ってふったり上げたりしながらやってるので
二の腕は引き締まってきましたよ。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 17:59:01: >>132
私なんて３０分でもきついよ。
何度も時計見ちゃう。
２時間平気でできる人尊敬するよ（´･ω･`）
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 18:13:22: 効果でてる方、1分に何歩くらいの早さですか？
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 19:05:55: やっぱりもともと人によって肉の落ちない部分ってあるんじゃないかなぁ。
腹回りとかはともかく、日本人の女の子って足やお尻落ちない人結構いそう。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 19:20:22: 生れ付き説は他でやれ
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 19:40:16: 別にいいじゃん。
最近いる仕切り屋ｳｻﾞ
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:09:18: 私も足太くなったから足細くしたいなら
ショコやめたほうがいいよ仕切り厨うざ
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:16:31: >>135
じゃあ私が下半身太りなのもそのせい？
いい事教えてくれてありがとう！
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:32:08: >>137
足太くなったって、ふくらはぎ？
ちゃんとマッサージした？
ちなみにどれくらい太くなりました？
141 名前：140 ：2005/11/30(水) 20:34:01: >>138さんでした
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:37:14: ショコ17センチの段ボールって高いかな？
筋肉ついちゃうかな…？
みんな何センチでやってる？
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:54:27: 　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　
　　　　　/　　●　　　● |
　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　＿　(⌒)
　　　　彡､　　　|∪|　　ノ　　　　　　　テンプレくらい読めよ
⊂⌒ヽ　/　　　ヽノ　ヽ /⌒つ
　＼　ヽ　 /　　　　　ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:54:31: >>139
いや、あなたがどうかはわかんないけどさ。
他の部分は完璧に締め上げられてるのに足太い人いるじゃん。
ジェニロペとかハマサキとか。
体重も軽く低脂肪も20％切ってるけど足太い女の子ってのは
同じ部類じゃないかと思うんだよね。
太ってて足太なんじゃなく、バランスがそう(悪く？)できてる人。
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 21:26:08: いい台が作れない
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 21:50:11: >>2
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 22:17:58: 映画見ながらｼｮｺ５０分終了！
いつのまにか時間経ってて、あれ？もう５０分？って感じだったよ(　´∀｀)
明日も続き観ながらがんばるぞー！
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 00:36:27: 19cmでやって筋肉痛にならないよ、とちょっと前に書いたものですが
今日もちっともなる気配がありません。

と、なんか変な香具師ってことで報告しときます。
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 00:51:33: >>148
筋肉痛にならなくても別に変じゃない。
元々19ｃｍでショコしたってへっちゃらな筋肉を持ってたってことじゃん。
それに筋肉痛で悩んだ人だって1週間もすれば筋肉痛にならなくなるし。
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 01:45:52: 音楽ショコ４５分終了(｀・ω・´)
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 01:52:01: 昨日初めてショコした。
２０分してアフターケアやらなかったら足が悲惨なことに・・・
右足がマッサージ出来ないくらい痛い。
若干しこりっぽいの出来てるし(ﾉД`)
こういうのなったことある方いますか？
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 02:05:34: 初ショコしました～！(^o^)
踏み台7センチで30分できました。まだやれそうな感じしたけど
初日でいきなり飛ばすのもイカンかなと思って今日はこの辺で。
しばらくこのペースでがんがってみるよ！
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 02:13:18: >>149
それが、中学の時に「中年の体だね」と診断されたほど、運動など全くしない人間なのですよ。
もしや何か運動にむいてる体なのかな(｀･ω･´；)
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 02:18:00: 運動不足⇒体重115kg⇒いきなりアンクルｳｪｲﾄ12kg付けて22cmｼｮｺ40分(瀕死)
でもならない人はならない。
運動に向いてるも何もないだろ、
とりあえず、現在の身体能力次第じゃないの?
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 02:56:33: 皆はパンツ脱いでショコする？
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 03:00:01: あたしはパンツ脱いでローター入れながらショコってま～す。
それでは、☆⌒(*^-゜)ノ~♪see you again♪~ヾ(゜-^*)⌒☆
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 03:03:25: 私も下着とかはぜんぶぬぎます('◇')ゞ
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 03:09:44: >>157
におってこない？
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 07:32:25: ﾌﾞﾗしないでｼｮｺったら胸なくなるよ。胸も脂肪だから。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 08:30:19: 朝ショコ40分終了。
暖房要らずで助かるw
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 09:26:15: ショコデビューしました。
しかしふくらはぎが激しくいたい！
マッサージしたりそれなりにケアしないと
ふくらはぎがデブりそうだ。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 09:54:12: さーて
マッサージというよりもクールダウンの方が大切ですよご新規さん
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 10:09:42: 朝ショコ45分終了。あー暑い。
下っぱらがへっこんだような気がしないでもない。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 10:53:33: 40分終了。
今日は時間がないので、これから風呂入っちゃう。
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 11:23:32: １時間終了　やっぱゲームだとあっという間だわ

>>162
同意。
準備運動とクールダウンって本当大切
最初はショコオンリーでやってたけどすごいむくんでマッサージしても無駄だった。
それからショコ前とショコ後にラジオ体操したら全然むくまない。
新しくショコ始めた人は準備運動とクールダウンしといた方がいいね
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 12:42:28: >>165
ラジオ体操、子供の時はバカにしてたけど、きちんとやるとあちこち伸びて気持ちいいよね。
ウォーキングでもショコでもやる前と後に必ずやってる。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 13:02:56: ショコ始めて２か月。
今日、サイズをあまり気にしないでスカートを買える喜びを味わいました。
ありがとうショコ。
愛してる。
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 13:03:06: 夜ショコは寒くてやる気がでない。
でも寒さに耐えてやると、１０分頃からほっかほか～
これタマランネ
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 13:33:46: １０分頃から「ここは亜熱帯か！」ってくらい体が蒸し暑くなるよね。
だから夜に寒さをきびしく感じるようになるとショコりたくなる。

足首が引き締まってきて自分で触るのをやめらんないわ。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 13:42:13: ショコやる直前まで暖房付けてるよ
というかショコいいね。食生活も良くなったし
太る前に履いてたピチピチジーンズがもう履けるようになった
今度はすっきりした足出しスカートを目標に更に頑張るよ！
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 14:32:54: 腕は細くなったけど腹がぶよぶよのままだから宇宙人みたいな体系になった
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 15:53:29: shokoしたら膝がいたくなった
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 16:12:40: >>162
>>165
新規です。
マッサージよりクールダウンにラジオ体操ですか。
実践させて頂きます。有難うございます。
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 19:24:31: shoko yeah
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 19:35:36: 大奥ショコ楽しみ(ノ´∀｀*)
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 21:25:17: 一ヶ月たったのでひとまず報告カキコ

●年齢・性別：30歳：牝
●期間：1ヶ月
●身長：159ｃｍ
●体重の変化：飲み会の翌日59.4kgまでに一瞬あがったことはあるが、それは無視として、
　　58kg台と57ｋｇ台の間を言ったりきたり
●体脂肪率の変化：平均したら29パーセントのまんま。
●サイズの変化：測定していないのでわからないが、タヌキ腹がかなりへこんだ、というかもとに戻った。
●昇降頻度：集3～4回
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：15cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：αリポ酸とかカルニチンとかフォースリーンのサプリ飲む。
ショコるまえにヴァームを1杯。
モチあがらん時はサウナに行ったり。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 22:29:33: 一月ほどショコやってたが、ズルズルと一月サボってたら
元に戻ったらしく腹がものすごく危険。
体重計？　怖くて乗れない。

危機感がとまらないので、マンドクセな自分を叱咤して
もう引っ込みつかないように宣言しようと思う。
今日からまたやる！
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 00:21:54: 気分転換２０分ｼｮｺ
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 03:40:15: >>177
私もズルズルと2週間サボってた・・・。
日に日に腹や足が緩んでくのがわかるよね。恐ろしや。
しかもお菓子とか食べまくってしまう。
ｼｮｺしてる時はと「せっかくやったのにもったいない」と抑えられてたんだけど。
ｶｷｺ見て目が覚めたよ、ありがとう。今日は90分完了。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 03:55:00: 35分終了---!!
(;･∀･)
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 10:09:08: 朝ショコると一日脂肪燃焼がイイ気がする。
今朝も40分(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
体重の割に体脂肪率高いピザなのでがんばるます。
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 11:04:47: 朝ｼｮｺって貧血起こしそうで恐いんだけど
みんな血糖値あげてからしてるの？
もしｼｮｺ前ﾒﾆｭｰでｵｽｽﾒあったら教えてたもれ
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 11:29:25: ショコ後の風呂はｲｸﾅｲみたいだけど、風呂上がりショコってどうなんだろ？
いつも汗かかない程度にかるーくしてるだけだから
風呂上がりでもｵｹｰなら気軽にできるんだけどな
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 11:44:40: >>183
私はいつも風呂上りだよ。
ちゃんと成果出たから大丈夫かと。
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 12:02:45: >182
低脂肪乳＋シリアル食って30~60分後に朝ショコ。
それでもたまにクラクラするけど。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 12:33:57: 朝ショコやってる人は、早起きなんですねー。
朝、１５分やるだけでも効果あるかな？
３０分くらいなら早起きできそう。

一昨日から始めたのですが、ふくらはぎがすごい痛いです。
昨日より今日がひどい。年を感じる。
187 名前：183 ：2005/12/02(金) 13:09:41: >>184
おお、そうですか！
それじゃ今日から早速風呂後にチェンジしてみます
ありがとう！
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:14:08: 40分ショコ終了！！
40分でも効果ありますかね？
あと、間食でみかんをよく食べるんですが、みかんってカロリー高かったりしますか？
お菓子よりかは果物のほうが良いと思うけど…。
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:17:27: みかん46kcalだそうで。結構あるね

http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/index.html
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:18:42: >>188
ダイエットしてるなら↓のようなサイトで調べる習慣を。
http://www.glico.co.jp/navi/
191 名前：188 ：2005/12/02(金) 13:20:17: みかん結構あるのですか…。困ったなー大好きだからやめたくないー！
その分ショコ増やせばいいのだろうけど、40分でいっぱいいっぱいだし…。
悩むー。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:20:36: >>189
えー結構無いと思うけど…
メロンパン1個＝みかん11個くらいよ
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:22:15: １個でやめられるなら、気にする事ないけど、夕食後に３個くらい食べちゃうからね
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:24:05: >>193
それは3個食べるのが悪いだろｗ
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:29:59: みかんも食べれないなんて、そんなダイエット嫌だなぁ。
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:12:29: 朝ショコ１０分、昼ショコ２０分終了(`・ω・´)
こまめにいきます
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:16:49: >>195
みかんは美容にも体にもいいしねー
風邪もひきにくくなるよね
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:45:24: ちゃんとカロリー計算して一日の摂取カロリー調節してるなら
みかん間食したってあまり問題じゃないだろうけど…
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:47:09: 食後3個食うからみかんはカロリー高いってｗｗｗ
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:51:48: しょこして１週間。
スカートがゆるくなり
脚のラインがよくなってきました。
すばらしいですね、しょこ！
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:57:09: おめでとさん
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 15:01:12: 5ｷﾛ痩せた。三食春雨ヌードルの生活飽きてきた。
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 15:03:24: >>199
1200kcalで一日摂ってる人にはでかいんじゃないかな？物によっては２品くらい食べられるんだし。
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 15:21:59: 夜、どうしてもお腹が空いたらみかんか
寒天入り牛乳飲んでるよ。お腹に溜まるしね。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 15:53:45: みんなどんな食事制限してるの？
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 16:05:51: 朝、昼をしっかり。夜は軽く。
清涼飲料水は飲まない。
暗くなったら晩ご飯以外は食べない。
フルーツや乳製品は夜食べない。

とりあえず心がけているのはこの程度。
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 16:13:49: 朝は腹八分目、昼は六分目、夜は五分目。
炭水化物は取らないと頭働かないから、三食取ってる。茶碗半分。
で、野菜を心がけて取る。バランス良い食事してればすぐにお腹空くってことはないからね。
水をよく飲む。甘いもの食べたいなら朝、半分だけ。
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 16:18:33: ショコで大減量、我こそはナンバー１というかたが居たら
教えて。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 16:27:52: 朝：がっつり　
昼：代替食　
夜：普通（炭水化物少なめ）

９時以降は何も食べない。
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 16:53:31: 朝　ブランフレーク、低脂肪乳、ヨーグルトか果物
昼　納豆ご飯におかず一品(野菜炒めや焼き魚)
夜　食べない、我慢できない時は豆腐か野菜

間食しない。20時以降食べない。飲み物は水のみ。
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 17:21:33: 朝：低脂肪乳、シリアル（甘くないやつ）
昼：白米茶碗半分に野菜系のおかず１～２品
夜：麦飯茶碗半分にみそ汁、冷や奴

出来るだけ間食はしない。
ショコ60分以上。
筋トレは腹筋背筋スクワットくらい。
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 18:01:14: 高さ15センチ以上は筋肉つけたい人
15センチ以下は脂肪を落としたい人って聞いたけど本当?
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 18:03:12: みんな食事制限ｶﾞﾝｶﾞｯていてすごいです(･∀･)
見習わないとなあ。
ちなみに体調不良で2日間ｼｮｺ休んでますorz
しかも食欲は倍増･･･もうだめぽ(´Д｀;)ﾊｧ
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 18:32:21: しょこビギナーです。
皆さんは素足でやられているのですか？
それとも運動靴はいてますか？
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:00:36: 　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　テンプレも読めないのかねぇ
　//＼￣￣旦＼　　　うーさぶっ
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:02:18: 食事制限しすぎると筋肉減っちゃうよ。気をつけてね。
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:12:16: ショコしてると、いじめられてる事忘れられるよ（´∨｀）
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:15:53: 今日１ヶ月ぶりにマックいってきた。うまかった。
まあ久しぶりだし・・・。
ショコいつもより多くやろっと。
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:16:12: >210や>211みたいな食事
みんなやってるのー！？
一日だって耐えられない･･･

ちなみに自分は

朝ご飯軽く１杯、味噌汁、納豆
昼ご飯軽く１杯、でっかい給食弁当のおかず全部
夜ご飯軽く半杯、おかず家族と一緒のもの。
間食はなるべくしない。

ショコ４０分とこれでなんとか少しずつ
減ってるけど･･･

それにしてもみんなすっごいね･･･驚愕(￣ロ￣;)
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:18:26: お昼以外はほとんど変わらないと思うけど・・・
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:21:12: 年末実家帰るし久々に友達に会うから１１月から
朝昼は適度に食べて夜は炭水化物抜きでカロリー低い物食って間食ほとんどしない。
ｼｮｺは２０分～４０分。

半月でみるみる痩せました。
目標あるとやる気がでるね。リバしないようにしなきゃ。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:32:22: 朝　ご飯軽く一杯、おかず(卵焼きとたらこなど)
昼　いろいろ。主にお弁当やパン。
夜　ご飯一杯とおかず(なるべく低カロリーのもの)

自分はこんな感じだ。一応昼なんかはカロリー気にしてるけど、そこまで
キツイ制限はしてないなあ。ちなみに間食は元々お菓子なくてもそんなに
困らないのでほとんどなし。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:28:18: >>210や>>211なんてバランスも悪いし痩せにくい体を作ってるだけ
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:31:38: 筋トレとかやっても意味ないよねその食事じゃ…
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:33:34: 私、>>211をちょっとアレンジした感じで
朝：オールブランに豆乳、ヨーグルト、フルーツ
昼：玄米100g、野菜多めのおかず1～2品
夜：昼と同じ、鶏か魚を加える
こんな感じだけど、特にそんなバランス悪いと思わないんだけどなぁ。
どこが駄目？
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:40:13: >>225
慌てて増やさなくてもいいから
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:43:26: 頑張っても20分が限界。
40分位やれたら良いのにな…（´・ω・｀）
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:44:35: >>226
いや、全然別人ですんで。
とりあえず自分で気をつけてることは必ず毎日何らかの肉と卵1つを両方、
無理そうならどちらかだけでも食べてたんぱく質を摂ることだけ。
野菜はあんまりバランス考えないで適当に食べまくってるけど、
やっぱり緑黄色を積極的に摂ったりしないとまずいかな。
繊維質のことばっか考えてるから淡色ばっかりになりがち。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:49:46: 緑黄色のことを考えるのが面倒くさいので
とりあえず一日一本V8飲んでます。
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 22:44:53: ●年齢：33
●性別：♂
●期間：10/16-11/30
●身長：172ｃｍ
●体重の変化：89ｋｇ→　83ｋｇ
●体脂肪率の変化：34％　→　26.8％
●サイズの変化：ベルトの穴２つぶん　ハラがへこんだ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分→50分
●台の高さ： 12ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：腹筋10回×3

昨日・今日と風邪のためショコはお休み。
風邪を治すいいわけ？でプリン食ったり、ポテチ食ったりのかなりのカロリーオーバー・・・・
明日には気合で風邪を治してショコがんばるザ！
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 22:49:54: 今日は夕方にショコ４０分プラスお尻引き締め体操。
すっごく汗をかいてシャワーを浴びてすっきりしたんだけれど
今の時間になってまたショコりたくなってる自分がいる。
ショコって考え事にもいいんだよね。ショコりながら考えたい…そのまま無我の境地へ…。
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 23:11:58: >>231
それなんてテニヌ？ｗｗ
朝やると、また夜にやりたくなるね。
でもお風呂入ったしな、と思ってまた朝を迎える・・・
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:16:11: みんな朝ショコやったら風呂入ってから出掛けてる？
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:19:54: みんなショコ台何センチ？
平均が知りたい。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:29:11: 　　　　　　　　　　>>234
　 ∧＿∧　　　　まとめサイトの成功者のでも平均してみればあ？
　（ ´・ω・) ∫　　うー、ｻﾌﾞｯ
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:33:32: >>233
もちろん。汗かくし。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:36:52: ３９歳♀。
ケツ～前をぎゅっと締めながらショコったら、効果的でつか?
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:56:34: >>234
うちは13センチくらい。
10センチにしたいが、いいダンボールが見つからない（´・ω・`）
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 01:00:27: >>234
お前前スレ274だろ
240 名前：211 ：2005/12/03(土) 08:59:18: >>226
>>225さんと私は別人。
煽り乙w

えーと、言葉足らずだったので後出しウゼェと言われるの承知でカキコ。
夜のみそ汁は豚肉とか大根とか人参とか昆布とかきのこ２～３種類とか
とにかく具沢山にしてるわけですよ。
それを普通のみそしる茶碗に１杯。
１品で楽に野菜たっぷりｳﾏｰ。
淡色・緑黄色野菜、きのこ、海藻、タンパク質（肉と味噌）が入ってて
バランス悪いとは思わないんだけどな。
量は少ないかもしれんけど。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 09:16:12: 　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　はいはいえいよーまんちんまんちん
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 09:24:45: よーし
６０分ショコイッテキマ
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 11:01:38: １時間ショコ完了(`・ω・´)
今日も寒いけど暖房いらず！キモチイイ
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 11:41:08: 　　　　　　　　　　　 ∧,,∧
　　　　　　　　　　　（ ´･ω･)　　　ショコやらなきゃ…
　　　　　　　_＿＿_（＿＿__）＿＿
　　　　　／＼　　　　旦　＿＿＼
　　　　 .<＼※ ＼＿＿_＿|＼＿＿__ヽ
　　　　ヽ＼ ※　※　※|　|====B=|
　　　　　　　＼`ー──-.|＼|___l__◎..|ヽ
　　　　　　　　　￣￣￣￣|　.|￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　＼|　　　　 |～
　　　　　　　　　　　 _∧,,∧
　　　　　　　_＿＿（（ ´･ω･)＿__ ﾌｩ・・・
　　　　　／＼　　　￣旦￣＿＿＼
　　　　 .<＼※ ＼＿＿_＿|＼＿＿__ヽ
　　　　ヽ＼ ※　※　※|　|====B=|
　　　　　　　＼`ー──-.|＼|___l__◎..|ヽ
　　　　　　　　　￣￣￣￣|　.|￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　＼|　　　　 |～
　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
.　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　/
　..ｷﾞｬｧｰｰ!!!!　/　　　　　　　　　　　　/
　　ｱｯﾁｰ!!!!　/　　　　　　　　　　　　/
　__　　　　　 /　　　　　　　　　　　　/　　　バタンッ！
（__(）､;.o：。 /_＿＿＿＿＿＿＿＿/
　　　　ﾟ*･／＼　※　　　　※＿＿＼
　　　　 .<＼※ ＼_____※___|＼＿＿__ ヽ
　　　　ヽ＼ ※　※　※.|　|====B=|
　　　　　　　＼`ー──-.|＼|___l__◎..|ヽ
　　　　　　　　　￣￣￣￣|　.|￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　＼|　　　　 |～
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 12:19:36: >>244
　　　　　　Oノ
　　　　　ノ＼＿・'ヽO．　　とっととショコらんかい！！
　　　　　　　└　＿ノヽ
　　　　　　　　　　　〉
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 12:39:01: 　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　　／i
　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　'､;: ...: ,:. :.､.∩.. .:: _;.;;.∩‐'ﾞ￣￣
　　　　｀"ﾞ' ''`ﾞ //ﾞ｀´´　　 | |
　　　　　　　　//Λ＿Λ　 | |
　　　　　　　　| |（　´Д｀）// ＜うるせぇ、エビフライぶつけんぞ
　　　　　　　　＼　　　　 |
　　　　　　　　　 |　　　／
　　　　　　　　　/ 　　/
　　　　＿＿　 |　　　|　　＿_
　　　　＼　￣￣￣￣￣　　＼
　　　　　||＼　　　　　　　　　　　＼
　　　　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||
　　　　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 15:34:29: >>240
気にするなー。>>211読んだけど特に悪く見えなかったよ。
というより、品数少ないことは少ないけど、量とか食材とか書いてないから
良いのか悪いのか判断つかない。
でもまあ、>>240にあるような味噌汁なんだろうとは普通に思ったよ。
>>210がちょっと酷かったからついでに煽られたのかも。

カロリーとかバランス考えて食事作ったこと無い人は
一週間だけでも、食材（特によく使うもの）に含まれるタンパク質量とか調べたりグラム量ったりしてみないかー
いい経験になると思うんだよー
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 15:43:56: はいはいフォロー乙
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 16:58:30: キュ○ピーのノンオイル和ゴマドレッシング買って来た。
１回分８kcalなのにすごいうまー。
ドレッシングだってばかにならんカロリーあるもんな。

あとの楽しみということで、
そろそろ飯前にショコしてこよっと。
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 20:02:11: ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
サボった&食っちゃ寝生活反省で体重増加＿|￣|〇
60分位しかできないけどｶﾞﾝｶﾞﾙ！
251 名前：↑ ：2005/12/03(土) 20:03:46: 食っちゃ寝の体重増加で反省の間違えでした(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 20:07:22: ケツを締めながらショコったら、効果的でつか?
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 20:22:58: ＞＞252　降りる時に膝をすり合わせる感じでやると効果的らすぃ。
やはりショコって、長い時間やればやるほど効果的なのでつか？
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 20:28:14: スリムウォーク履きながらやるとふくらはぎ疲れにくい
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 20:47:07: 負荷アップで消費カロリー上昇を狙い4キロのダンベルを両手に持ち、一分間に五十回のペースで
20分×3、4セット(朝、夕、夕食後など)をするようになってから
オムロンの手足で測る体脂肪計で
腹部脂肪率10％→6,5％　腹部筋肉率　31％→33%
脚部脂肪率13,5%→11%　　脚部筋肉率　53,5％→55%
腕部脂肪率12%→9,5%　腕部筋肉率　43%→44,5%
全身体脂肪率　12,5%→9,5％
になりました。このほかに腕立てや腹筋背筋、たまに外のジョギングもやってます。
つらいけど効果てきめん。
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 21:06:13: >>247
同じ奴が煽ってるみたいねｗ気にしないでー
>>211は理想的なダイエット食だから過食のデブが嫉妬したんですよｗ
ちゃんと野菜があってカロリーも低いし偉いですよね
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 21:16:48: そこまでやると自演くさい
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:16:00: スーパーの雑誌売り場に「壮快」という、私は老人向けだと思ってた健康雑誌が
あった。
表紙の見出しに「２ｃｈで評判の」と書いてあって、私はびっくりした。
中を立ち読みしたら「あの、電車男の２ｃｈで痩せたと評判の昇降ダイエット」
だった。
このスレだったんだね＼(~o~)／
何よりも驚いたのは、アングラ風に捉えられていたと思っていた２ｃｈを
老人雑誌が、メジャーと捉えて見出しにしてたこと。
「２ｃｈ美容板で」とまで書いてあって、私は美容板は他板と違う傾向なのかと
確かめに来ちゃったんだよ。
で、面白いからあちこち見たり書いたりしてたら、３日目にして、スレ見っけ！
で、記念カキコ。
昇降ダイエットって、そんなに凄いんだ。
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:20:40: ｳｻﾞｽ
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:21:01: だいたいみなさんはいつの時間帯にｼｮｺしてますか？
時間帯になやむ…別にﾏﾝｼｮﾝとかっていうわけじゃないけど
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:24:32: >>260
生活に無理の出ないお好きな時間にどうぞ
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:32:22: 何を悩むのかわからん
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:37:00: >>260
自分は７時に晩御飯食べるので8時半頃～9時くらいに始めてるよ
余裕があれば朝10時くらいからもやったりする
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:52:15: >>263
ありがとう。参考にします！！
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 23:15:28: どうしようどうしよう・・・
ショコ始めようと思ってママンに段ボールもらってきてもらったんだが
高さ１７㎝・・・
どうなんだこれ!?
意見くれ。
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 23:16:46: >>265
はさみとガムテがあれば
10ｃｍでも15ｃｍでも加工できるででしょ。
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 23:36:12: 25cmの台で、３分１セットを５～１０セットし始めて３ヵ月。

見事体重５キロ、体脂肪４％減りました！
ちなみに当方１５５ｃｍ、体重４８キロでした。
このスレに感謝です・・。
気分が乗らないときでも、１日５分乗るだけで違います！ｶﾞﾝｶﾞろう！

携帯からなので読みにくくてすみません。
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 00:03:34: 会社から家に戻るのが大体８時～９時半
身の回りの整理(着替え+夕食の準備)と少し休憩で計３０分
その後録画してたアニメ見ながらショコ、大体２０分～３０分
汗を冷やさないように気をつけながら風呂の準備、ネットのチェックで約１時間
風呂に入って身体を温めたあと食事、その後睡眠大体１２時頃

　寝る直前の食事だけどショコを続けるためにはこうするしかない。でも体調は良くなったしサイズダウンは明らかなので続けてます。
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 01:04:14: ここ２、３ヶ月ショコやっててもまったく体重減らなかったのに
失恋して、食欲なくなって、寝てばかりいたら２日で２キロ減ってた。

失恋ダイエットイェーイ！

orz
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 01:56:48: >>269
素で、後者がダイエットだと思ってるなら
勉強不足にも程がある。
最低限読むべき物は読んでからにしろ。
此れからを見通してな。
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 02:26:42: >>268
それ、どうなんだろう。
ショコ後すぐにお風呂に入らなきゃいけなくなったとしても
食事してネットしてショコやってお風呂のほうが体には良さそうだし
効果も出やすそうな気がする。
早くて11時過ぎに食事ってのは・・・。
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 03:07:18: 背が低くて体重もそんなに無いのですが
腰から足先が温まらないので冷え体質改善のためにやってます。
2ヶ月やっても体重は変わらないけど、冷えが楽になってきた。
ショコ始める前に緑茶飲むか飲まないかで暖まりの早さが違いますねー。

ところで下半身は引き締め効果のある下着つけるのと
なるべく太ももやお尻をたぷたぷ揺らしながらやるのと
どっちがいいんだろう？
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 03:29:29: 膝や足首が痛んで長時間続けられない。
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 03:31:41: 引き締め効果を謳ってる下着って発汗作用があるとか
マッサージ効果があるとか色々あるけど、
着けたところでなんの意味もないと思う。
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 03:32:25: >>273
スペックは？
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 04:49:26: >>270
これ程読解力がないやつも珍しい。
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 04:51:17: >>274
無意味だと思うだけじゃ無意味でしょ。
そう思う根拠は？
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 07:23:36: >>276
ハゲド。
>>269ﾀﾝ、元気出してガンガレ！
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 09:59:46: >>269
一緒にショコって忘れようぜ！イェーイ！

>>276 >>278
>>270は一応親切心のつもりだったんじゃないか？
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 10:10:50: そうは思えない。
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 10:20:42: 本当の親切心なら、
とりあえず食え。まずはきちんと食え。
話聞いてくれる相手がいないなら２ちゃんでもいいし、私も聞くよ。
落ち着いてからまたｼｮｺ頑張ればいいよ。
とか言うよな。
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 10:36:03: なんでもマジレスすればいいってもんじゃないだろうに
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 10:57:52: なんかここ数日で急にスレの雰囲気変わったな
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 11:04:24: >>283
きもい馴れ合いよりいいけどな
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 11:20:49: ストレス解消に他人煽るのやめてほしいよね
きっと痩せなくてイライラしてんじゃないの？
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 11:22:23: 順調に減ってる人は心に余裕がある
ギスギスしてる香具師は間違いなくデブ
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 11:26:55: 何この連投は・・・
美容板は人いないのにIDがないといきなりレス伸びるな
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 11:33:15: 　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　今日もさびーね
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 12:05:54: 　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　うんさびーね
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 12:10:12: >>286
私はまったく減っていないデブですが、レスするときは常にまじめにやっています。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 12:19:36: >>287ウザス
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 12:23:03: 無理しないで
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 12:28:37: >>277
汗をかいて水分が減って体重が減ると痩せたと思う脳内脂肪さん？
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 14:28:17: 　＼　／
　　(⌒)
／￣￣|
|　||.　　|　　　　　旦　(￣ェ￣)　　・・・・・ショコやんなきゃ。。さびぃーな。。
＼＿＿|　　　　 ========　　＼
　|　　　|　　　／※※※※ゞﾉ　,_）
　￣￣　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:02:50: 馴れ合いより妙な生ぬるい空気が…
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:07:49: 　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　馴れ合いよりいいですよ
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:21:57: 　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　んだんだ
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:34:56: 豚こま切れ牛角塩だれ味200ｇと肉じゃがとシチューと
パン一斤と牛乳200ｇとプチコーンチーズ味１袋とアーモンドチョコ1箱と
アルフォート1箱と柿ピー100を食し糖尿病におびえる漏れを誰か
叱咤激励して下さい(´･ω･｀；)
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:36:41: 　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　はいはいコラーコラー
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:49:07: 何で激励までせなアカンの
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:50:33: このスレで(´･ω･｀；)←この顔文字使うやつには要注意だよ。

まあ次からは違うのを使ってくるかもしれないけどｗ
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:56:59: 　┌─┐
　｜お｜
　｜茶 |
　│で│
　│す |
　│よ |
　│ )　|
　│( .│　茶ぽ♪ ζ
　└ζ┤　　　　　_,,.旦_ 　茶ぽ♪　
　　ПП　　　　 ./　・ω・ヽ
　|￣￣￣|─□l＝＝＝＝l
　￣◎￣　〃〃`'ｰ---‐´ 　茶ぽ♪
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 16:15:56: パラパラしつつショコした自分....
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 16:33:56: 今日は食べ過ぎたからショコ2時間やった
これから半身浴する
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 16:50:56: >>２９８
見ただけできもい。
その後いつもの書庫待機中！(｀・ω・´) でしょ。
もうあきた。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 17:03:00: >>305
スルーできないお前もキモイ
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 17:03:08: 　 ∧＿∧
　（　＾ω＾) ∫　>>305
　//＼￣￣旦＼　そんなにｶﾘｶﾘしないで
／/ ※＼＿＿＿＼　　おこたにお入り
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 21:00:44: >>306
面白い人だな。
今日は寒かったね。
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 21:22:23: 20分でも効果有るかな？
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 21:31:27: >>309
効果ゼロではないよ
311 名前：298 ：2005/12/04(日) 21:47:39: とりあえずネスカフェゴールドブレンドをすすりつつ
バタークッキーをおともに書庫大気中でつ(｀･ω･´;)
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 21:54:41: 今日は精神的に辛い事があったからショコやる気でない。
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 21:56:19: >>312
休め休め
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 22:01:31: いや、休んでる間に自分は書懲りまくってやせてやるとかそんな思惑はないぞ
無理してやるもんじゃないからゆっくり休息とってね。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 22:37:16: ショコ始めようと防音用マット買に行ったら、
300円均一ショップで踏み台売ってた。１３センチ。

本日から始めたいと思います。
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 22:48:31: >>315
そういう踏み台は
短時間に何百回も上り下りすることを想定してないから
ぶち抜いたりしないように気をつけてね。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 22:48:37: いいなぁ。一応地域聞いてもいいですか？
今使ってる10cmダンボールショコ台がボロボロなので
高さもステップアップにちょうどいいし羨ましい。
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 22:59:56: ねーショコってるときの水分補給、一度止まってから飲む？
ショコりながらコップに入ってる水飲んだんじゃこぼれるんだけど…
あと一度にどのくらい飲む？
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 23:02:46: 　　　_, ._
　（　ﾟ Дﾟ）　なにこの馬鹿
　　( つ旦O
　　と＿)_)
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 23:28:49: >>318
つ【ペットボトル】
321 名前：維持組み ：2005/12/04(日) 23:31:45: >>318 こぼれるのは当たり前だろｗｗ

俺は一旦停止するけど問題ないぜ。　但し飲んだら直ぐ再開な。
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 23:33:37: >>313 >>314 同じ人？
323 名前：維持組み ：2005/12/04(日) 23:35:16: >>318
飲む量なんか関係ないけど、俺は一口な。　　あまり考え過ぎずにガン枯れよ。
324 名前：298 ：2005/12/04(日) 23:37:46: バタークッキーを切らしたので草加せんべいをぼりぼりやりつつ
緑茶をすすりながらとりあえず大気中でつ(´･ω･｀;)
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:06:40: >>322
だよ
気悪くした？ならごめん
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:10:43: ビデオ借りに行く予定だったけど行かなかったからショコネタがない・・・
GYAOもつまんないのばっかりだし。
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:20:43: 面白い番組が無いと全然気分が乗らないよねぇ。
ショコのために深夜映画を録画するようになったよ。
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:31:57: ﾁﾗ裏にレスありがとう。
ホント、ネタ次第で60分が30分にも120分にも感じられるよね。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:39:15: 最近時々ここに書いてるけど、ごめんなさい。
私は実はショコラーではなくエアロバイク乗りです。

でも、同じ有酸素運動。共通することも多いので。

自宅以外、出張中とかに
ありあわせのものでショコろうかな～と思ってます。
ホテルの非常階段で黙々と昇降してたら無茶苦茶怪しいだろうなぁ。
なんかいい知恵はありませんか？出先お泊り時のショコ。
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:41:02: >>329
外を歩く。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:56:37: まとめの場所変えた方が良いな。
他のスレみたいに商業主義に走る予兆がする。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 02:23:24: >>331
たとえばどんな所が？
333 名前：298 ：2005/12/05(月) 06:40:13: せんべい食べながら夜を明かしてしまいました。
まだ大気中でつ(´･ω･｀;)いつになったら書庫できるかな
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 08:30:37: >>333
氏ね。もう飽きたよ。
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 08:46:34: ｽﾙｰｽﾙｰ
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 09:18:47: いつも不思議に思ってたんだけど、
～食べながら待機中の方は何で待機してるの？
食事後・寝起きなら分かるんだけどおかし食べてるよね？
なら待機なんかせずにさっさとやった方がいいと思うんだけど・・・
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 09:38:37: 　　　_, ._
　（　ﾟ Дﾟ）　なにこの馬鹿
　　( つ旦O
　　と＿)_)
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 09:48:26: 　　　　_, ._
　（　　ﾟ Дﾟ　）　←なにこの馬鹿
　　( 　　つ旦O
　　と　＿)　_)
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 09:52:52: 　　　_, ._
　（　ﾟ Дﾟ）　　ｶﾞｼｬ
　　( つ　O. __　　　コピペもできない馬鹿に馬鹿と言われてしまった
　　と＿)_) （__(）､;.o：。
　　　　　　　　　　ﾟ*･:.｡
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 10:03:53: >>337-339
朝から漫才すんなｗｗｗ
341 名前：298 ：2005/12/05(月) 10:10:03: お腹がすいたので朝食に麻マックとしゃれこみつつ食後のコーヒーで一服やりながら
気分も新たにショコ大器中でつ(｀･ω･´;)
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 10:45:06: 麻で一服か…
　__[警]
　　(　 ) ('A`)　
　　(　 )Ｖノ）
　　 | |　　| |
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 10:57:10: ちょっと趣向を変えて、
今日はナウシカショコにしてみる…。
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 12:18:45: ナッシュｼｮｺまであと10分！
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 12:29:42: 学校休みだから頑張ってショコしよっと
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 13:10:34: 今日はとても寒いのでショコしまくろう。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 13:47:32: >>334
お前が氏ね。
スルーできない奴にこっちは飽き飽きじゃボケ。
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 13:50:13: >>344
ＡＸＮ契約してる人？
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 14:21:25: >>348
テレ東で普通にやってるじゃん
見られない人なのか
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 14:33:28: >>349
テレ大阪は、昔のサスペンスドラマの再放送
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 14:37:40: >>349
自分が見れるテレビ番組が、全国すべて見れると思ってる人？
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:06:34: >>351
そんなん信じてたらわざわざテレ東でなんて書かないだろ
少しは常識で考えろよ
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:09:41: >>352
テレ東で映ってるものが全国で流れてると思ってる人？
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:10:49: >>352
テレ東で普通にやってる

ならば、ナッシュとやらがやってない地域が普通じゃないとでも思ってる人？
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:18:50: 粘着は他でやれやくそガキ
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:22:25: 　 ∧＿∧
　（　＾ω＾) ∫　>>355
　//＼￣￣旦＼　そんなにｶﾘｶﾘしないで
／/ ※＼＿＿＿＼　　おこたにお入り
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:22:43: テレ東で普通にやってるじゃん
テレ東で普通にやってるじゃん
テレ東で普通にやってるじゃん
テレ東で普通にやってるじゃん

テレ東が全国だと思ってるバカ発見ｗ
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:28:57: テレ東死ね
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359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:29:40: テレ東死ね
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360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:31:10: テレ東死ね
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361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:32:44: テレ東死ね
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362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:39:11: テレ東死ね
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363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:44:26: テレ東死ね
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364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:57:46: ･･････････････････。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:03:39: テレ東死ね
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366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:13:17: 別にテレ東が全国だと思ってる人には見えんが
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:20:08: 344です。
ナッシュでここまで荒れるとは思わなかったよ。
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

半袖短パンで、家の前の空き地で120分ｼｮｺ逝って来ます･･･
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:41:41: ナッシュって何？
なんかダサ・・・どうでもよさげ
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:44:41: >>366
自作自演乙
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:56:21: >>369
だな、完全に自演だ。
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 17:08:15: おまいら暇ならショコれ
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 17:21:13: >>371
馬鹿やろう！！
２ちゃんで超忙しいんだよ！
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 17:24:15: テレ東が全国だと思ってるなんて田舎者というか
井のなかの蛙だなあ
374 名前：315 ：2005/12/05(月) 17:27:19: 遅レスになったけど
＞316
ありがとう。気をつけるよ。
中心部の下に、本でも敷き詰めるよ。

＞317
都内です。吉祥寺　ﾛﾝﾛﾝ地下の300均。
同じ店が新宿ﾏｲｼﾃｨ地下にもある。
色は５種類ぐらいあったかな。
幅は３０センチぐらいで、丸っこい台形型。上部に丸い突起あり。（滑り止め？）
下部の滑り止めのシリコンらしきものが取れてる物もあったので、選ぶとき気を付けた方がいい。
＞316の言うとうり、油断したらぶち抜きそうなプラスチック素材なので、
内部に本を敷き詰めておくべきだと思う。そのうち伸びてたわみそうだ。

とりあえず、上部に買って来たコルクボードを張ってみた。
もちろんショコするときは、台の下にもコルクボード。
乾燥中なので、ショコは待機中。とりあえず足踏みをひたすらしてみた。

たまたま見つけたから買ったものの、雑誌の方がよいかもね。
個人的に形から入る人間なのでありがたかったですが。（軽いし、見た目良いし）
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 17:30:54: 次テレ東話題出したら罰ショコ２４０分だ！
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 18:04:15: ＴＸ放送
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 18:18:48: 1時間終了。
最近寒くてあまり汗が出なかったんだけど、今日は20分くらいで汗ダクダク出た。
半身浴始めたからかも。気持ちいい！
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 20:55:00: 姉ショコまであと5分
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 20:57:52: 今日ショコろうとおもったら風邪ひいて意識が朦朧としてきた・・・
今日はおとなしく寝たほうがいいよなぁ・・・
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 21:06:10: >>379
意識が朦朧としながらショコをして
よろけて台を踏み外し足を骨折して
数ヶ月ショコできなくなってもかまわないなら止めはしないよ。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 21:13:00: 2日間サボリ＆食べすぎたｏｒｚ
せっかく調子付いたのに駄目ぽー
でもこれからショコする！
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 21:21:19: テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 21:59:53: 基地外スレと思われるだろ
いい加減にしろ
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 22:05:19: 全てはナッシュ・ブリッジズの日本語の声が悪役っぽいのが悪い。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 22:08:16: テレ東好きなのでヤメてｗ
今日は朝ショコ1H
出掛けた行き帰りにウォーキング30分2回
キスイヤショコ1H
お菓子食べ過ぎたから頑張ってみたけど
なんとなくお腹回りが重い_|￣|〇
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 22:17:27: 膝が微妙にいたい。
歩いてないからかな。明日からウォーキング始めよ
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 22:24:45: テレビ東京系映らない地域の奴ってかわいそう・・ｗ
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1133785815/
テレビ東京系映らない地域の奴ってかわいそう・・ｗ
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1133785815/
テレビ東京系映らない地域の奴ってかわいそう・・ｗ
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1133785815/
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 23:44:33: くりぃむなんとかショコ楽しい（´∀｀*)
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 00:00:58: ショコりはじめて初めての腹痛週間。
痛み止めも飲んだしちょこっとだけショコろうかな。
せっかく毎日続けてたから一日でもおろそかにすると
ズルズル休みそうで怖いんだ。

それにしても自分、おケツが引き締まってきたなあ。
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 00:40:28: 　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　ヽ/⌒)　全然痩せねー
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　　( _●_)　ミ/　　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　ヽノ　/ 　　　　/　　(　●　 (ﾟ) |つ
　 /　　　　　　/　　　　　|　／(入__ノ　ミ　　　あばばっあびゃばびゃばば
　|　　　　　　 / 　　　　　､　(＿／　　　ノ
　|　　／＼　＼　　　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─ｰ
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 01:34:08: >>390
ガンガレｗｗｗ
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 02:14:18: １２/１からショコりはじめました。
169cm 59kg→54kg目標です。冷え性も改善されるといいなー
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 07:48:08: この寒の中やったら、１０分やってでもあったかくなんないね。
倍の時間が必要になった。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 09:10:48: うん、体冷えたままで効果あるのか
心配になってくる
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 10:19:11: 最初は暖房つけたままやって、温まってきたら消してるよ。
汗をかき始める時間は今までとそんなに変わらないかな。

開始して3週間目にしてダンベルを持ってやり始めた。
結構きついね、これ…。
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 15:07:24: タニタの体組成計で昨夜はかったら、脂肪の燃えやすさが
ずっと”標準の上”だったのが
”燃えやすいの下”になった！なんか不思議
基礎代謝は特に変わってないし、
身長１５８、基礎代謝１０８０前後で、むしろ低い方と思うんだが
まあうれしいけど。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 16:36:28: いつも30～40分はやってたのに、今日はなんか根性が足りなくて15分ぽっちでへこたれてしまった…
夜にもう１セットやればいいかなぁ
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 16:45:37: 今日は歩き回って疲れてるけどお弁当(カロリー高め)
食べちゃったから40分やろう。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 20:36:33: 今日は4000kcal摂取してしまったので
がんばろう。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 21:59:05: >>397　　10分×3セットにすればいいんじゃない？

20分以上やらなくても、脂肪は燃えだすらすぃ。

http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 23:36:32: >>399
4000！！何食べたんだよww
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 23:47:33: >>401
朝はキムチ煮込みうどんと玄米四百グラム、ひじきの煮物　キャベツ二百グラム　食パン2枚　牛乳　プチコーンチーズ味一袋　揚げせんべい125ｇ
昼はりんご一個　牛乳ビン一本
夜は天ぷらそば　玄米400ｇ　食パン4枚　ひじきの煮物　揚げせんべい125ｇ　牛乳　キャベツ二百グラム　

運動はジョギング2時間　五キロのダンベルもって走るようなショコ計2時間　キントレ。
基礎代謝や生活代謝とおおよその運動の消費カロリーをあわせるとおおよそ消費しきったはずｗ
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 00:02:08: 食パン4枚…！
男性ですか？
運動量は凄いけど、鶏肉とかのたんぱく質の方が筋肉作るには効率いいような気がします。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 00:08:24: 炭水化物より蛋白質を多くとった方がいい
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 00:24:13: ｼｮｺ初心者です。
30分くらいずつ２日続けたら腰が痛くなった…姿勢がわるいのか?
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 00:25:10: ｼｮｺ初心者です。
30分くらいずつ２日続けたら腰が痛くなった…姿勢がわるいのか?
でもｼｮｺやると燃焼してるって感じで快感!
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 00:31:25: >>406
テンプレサイトは一通り目を通して注意点読んでる？
台は高くしすぎてないよね？
膝や腰にくるのは危ないので治るまでショコは止めましょう
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 01:26:06: 腰のストレッチをしっかりすると良いよ
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 01:32:38: >>406
姿勢が悪い
台がナナメ
家がナナメ
歩き方が変
ﾄﾞｽﾄﾞｽ音を立てるように踏んでいる
踏み台を移動する時、中腰で持ち上げた

さあどれ？
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 03:22:13: 寝れないからｼｮｺ開始。
拾ってきたVIP STAR聴きながらやってるんだけど、妙にテンションあがっていい感じw
POP STARでもいいのかもしれないな。リズムが丁度いいよ。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 06:38:45: >>402 五キロのダンベルもって走るようなショコ計2時間
なんかすげーなおいw
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 08:33:22: zienかな。
くりかえし
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 08:44:51: 暖房つけて汗をだらだらかくのとパンツ一丁で体がほてるくらいで汗はかかないのはまったく効果は同じ？
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 08:50:42: >>413
>>5
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 13:34:55: 何回も台作ってるけど、頑丈なのが作れない。
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 14:24:05: 俺はCDラジオアンプMDがそれぞればらばらのタイプのコンポの木製のスピーカーを横にしてやってる。
意識しないと踏み外すから集中せざるをえない。
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 15:05:00: 全然痩せない
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 15:47:47: 自分も毎日1時間1ヶ月続けてるけど痩せない
間食やめて食事の量も減らしたのに
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:29:37: しんぼうしんぼう。
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:34:19: 寒いと脂肪がつきやすいから、冬に体重落とすのは難しいんだって。
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:35:50: 　　　　　　　　　　-─＝三＝-　、
　　　　　　　／ｲｲｲ　　　ヽ三＼ヽ＼　　　
　　　　　　///イ　 ___　　　　ヽ　ﾄトト
　　　　　　i:|:/ミ　 -_-__--_－_-_　ﾄﾄ|:i
　　　　　　|:|:|ｲ　　へ、￣／ヽ　 |:|:|　　>>415
　　　　　　|:|:|| 　　＿、　 ,.-＿、　|:|:| 　　わたしが作りましょうか？
　　　　　　ﾄ:!:| 　ヽ´´´ﾉ　ヽ´´´ﾉ　|:|ﾘ
　　　　　　ヽ_| 　　￣ﾉ　丶￣　　|_ﾉ
　　　　　　　 | ＼／ (_i 　i_)＼／ |
　　　　　　　　| 　| ／　￣　＼ |　|
　　　　　　　　＼　-＝^^＝-　／
　　　　　　　　　　ヽ　￣　ノ
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:43:01: >>421

　　(　ﾟдﾟ)　　　　　この顔にピンときたら１１０番か
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　(　ﾟдﾟ)
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:54:18: >>420
そーかなあ
同じ食事なら
自分は冬のほうが痩せるけど。
脂肪を燃料にしてる希ガス･･･
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:54:27: >>421-422
こっち向くな
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:04:38: 姉歯設計ショコ台
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:06:59: 30キロのガリでもすぐに倒壊の悪寒。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:18:50: >>424
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ　)
　　　　　　　　＜⌒／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　／＜_/＿＿＿＿／ <　<
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ　)
　　　　　　　　＜⌒ヽ_ ／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　／＜___ノ/＿＿＿＿／ <　<
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ　)
　　　　　　　　＜⌒ヽ　　　　／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　／＜___ノ￣￣/＿＿＿＿／ <　<
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　( ﾟдﾟ )＜自分が作りますが？
　　　　　　　　＜⌒ヽ　　　　／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　／＜___ノ￣￣/＿＿＿＿／ <　<
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:36:08: >>427
分かったからこっち向くなｗ
ってゆうか、胴体ないぞｗｗｗｗ
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:43:22: >>427
ちょｗｗ怖すぎｗｗｗ
目、合っちゃったじゃんｗ
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:46:22: 　　　　　　　　　　-─＝三＝-　、
　　　　　　　／ｲｲｲ　　　ヽ三＼ヽ＼　　　
　　　　　　///イ　 ___　　　　ヽ　ﾄトト
　　　　　　i:|:/ミ　 -_-__--_－_-_　ﾄﾄ|:i
　　　　　　|:|:|ｲ　　へ、￣／ヽ　 |:|:|　　>>415
　　　　　　|:|:|| 　　＿、　 ,.-＿、　|:|:| 　　誠心誠意まごころを持って
　　　　　　ﾄ:!:| 　ヽ´´´ﾉ　ヽ´´´ﾉ　|:|ﾘ　　　私が対応させていただきます
　　　　　　ヽ_| 　　￣ﾉ　丶￣　　|_ﾉ
　　　　　　　 | ＼／ (_i 　i_)＼／ |
　　　　　　　　| 　| ／　￣　＼ |　|
　　　　　　　　＼　-＝^^＝-　／
　　　　　　　　　　ヽ　￣　ノ
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:54:25: >>430
　インチキ商売するんじゃねええーーーー！！！
　　　　　　　　　　〈〈〈〈　ヽ　　　　　　　　　 / 　　　　　　　　./　ヽ
　　　　　　　　　　　〈⊃　　}　　　　　　　　 /ﾉノ　ノノノノノノ人ヾ .!　
　　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |　　　　　　　　彡ﾉノ .,,,,, 　　,,,,, .（川　　
　三　 | ノ　　　　　ヽ !　　 !　　　　　　　　| r |ｼ/　,,,;:;::;:;）＿_ヽ !!ゞ.　
　　　/　　●　　　● |　　/　　　　　　　 .　! |　　　_;:;::;:;） |ヽノヽ!ﾉ　
　三 |　　　　( _●_)　ミ／　　　，,･_　　.　 j 　,;:;:;ノ'　(r.しn)ヽ　ﾉ}ﾉ
　　彡､　　　|∪|　　／　　　 ’,∴ ･　¨　　ヾ　　　　;::）-U__ |Y//
　 /　＿＿　ヽノ　/　　　　､･∵ ’　　　　　　.ヽ. 　　;:丿‐y　｀ｉﾉ　＜　ぷぅわ
　 (＿＿＿）　　　/　　　　　　　　　　　(ヽ､＿_,.ゝ､　　　 ~___,ノ ,-､
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 18:33:26: ｼｮｺは2年ぐらい前に腰を痛めたとこにやってた
その時は高さ45cm位のイスで、１０分×４セット
これはキツかった！
今思えば、もっと低い台でやればよかったのねん、あはは～。
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 18:38:44: アフォか
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 21:10:32: >>415です。僕携帯から見てるので、AAがちゃんとみれません。面白いAAだろうけど。
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 21:45:54: 45分ショコ終了!
ラジオから「CHOO CHOO TRAIN」が流れて来て、ﾉﾘﾉﾘでｼｮｺれた！
特別ファンではないが、嬉しい。
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 22:03:28: >>434
ヒューザーの小嶋さんがあなたの踏み台作りに名乗りを上げています。
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 22:17:16: どうしよう、あたしのショコ台
構造計算してない
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 22:22:54: >>436
小嶋さんのAAだったんだ。凄いなぁ
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 22:36:22: 小嶋さんのＡＡは何回もみたけど、ショコ台に目をつけるとは・・・
421のセンスに嫉妬
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 22:37:43: >>420
冬は寒くて冷える体の体温を維持しようとするからむしろ基礎代謝が一割ぐらいアップするらしいから
典型的な無駄食いをしなければやせやすい時期だぞ。
南極は呼吸で冷たい空気をある一定の温度に暖めるから普通にしているだけでやせるって言われるぐらいだし。
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 23:00:11: >>437
　　　　　　　　　　_,,-＝ニｖ三ﾆヽ
　　　　　　　　／イ／／//ミ＼トﾄ＼
　　　　　　　/ｲイ／／//　　＼ヽトトﾄﾄ
　　　　　　 <＝イ／／　　　　　＼三トﾄ
　　　　　　ﾄｲ三／ニミ,　 ∠ニ　＼ﾄﾄ>
　　　　　　＼|_┌─‐‐ｭ__r ‐─┐_|:|!/
　　　　　　　f''| 丶__'_ﾟ"ﾊ丶"ﾟ_'_,ｲ　|T
　　　　　　ﾄ|　　　　　|　　　　　|ﾉ
　　　　　　　 |:|　　　　(!___,!　　　　 |:|　　
　　　　　　　 !:| 　__／＿＿ヽ__　 l:ﾘ　ショコ台の構造設計は
　　　　　　　　　＼　　￣　　／　　　　　　　　　　　私目にお任せ下臭い。
　　　　　　　　　　　 ' ー── '
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 23:43:34: >>441
ショコ台作る前に国会行ってこいよｗｗ
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 00:30:27: おまいら暖房とかストーブついてる暖かい部屋でショコやってる?
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 00:54:07: 家族もいる部屋でショコってるので暖かい部屋です。
体熱くなって暖房消したくなるけど消せない。
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 01:04:42: 汗かくから消してからやる
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 06:56:38: 最初は暖房つけてて、あったかくなると消す。
447 名前：420 ：2005/12/08(木) 07:06:48: >>440
そうなんですか。
私は今病院で栄養指導を受けていて、栄養士の人が言っていた事なんだけど…
どうなんだろう？？
でも痩せやすいとか痩せずらいとかあまり考えないで
とにかく痩せる事を信じてショコ頑張ります。
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 07:13:08: >>443　暖房の弱い寒い部屋でやってる。

ショコやり始めて２ヶ月位。
体重も緩やかに落ちて、脚も全体的に締まってきたな～と思って、
昨日、鏡で真横から脚のﾗｲﾝを見てみたんだけど…
膝の裏の少し上あたりにもっこり変な筋肉ついてたー　Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ　ﾅﾆｺﾚ？
触るとｺﾘｺﾘしてるし、力を入れると盛り上がるから筋肉だよね。
ショコ台は13cmで毎日45分やってたんだけど、高い？　やりすぎ？

みんな、膝の裏の少し上、