☆踏み台昇降DEダイエットPart41☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:40:01: 1 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：2005/11/06(日) 11:30:11
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart40☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131244211/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:40:57: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:41:25: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:42:04: ○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
5 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:42:32: Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
6 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 19:43:53: ハッ
>>1　丸々コピーしてｼﾓﾀ。
ｽﾏｿ･･･。
7 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 20:17:45: >>1　乙でつ。
8 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 20:26:35: >>1
乙です
9 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 20:54:53: >>1
乙です。
10 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 21:05:07: ＞＞１
乙！！！！！！！！
11 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 21:59:02: ストレスでモチベーションがあがらん。ショコしてる最中もイライラするし、今日は休もう。
12 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 22:05:50: は‐ｼｮｺ１時間終了！！
今日時間ずれたんだけどｼｮｺ後３０分でもお風呂はまずいかな？
13 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 22:50:09: もー太もも痩せない！ムカつくー！
でも負けない。
14 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 22:51:21: これはいてショコったらどうなんだろう？
ttp://www.bidders.co.jp/pitem/55710169
15 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 23:13:51: ↑レポよろしく。

ｗ
16 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 23:15:45: >>14
馬鹿が14人。
初日は2,3時間～か。
誰を対象にしてるんだ?
暇主婦?
まぁ、脳脂肪無職が買うんだろうけど。
17 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/28(月) 23:58:03: 久しぶりにｼｮｺった後の下半身のけだるさ(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
18 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 00:03:04: ３５分ショコ終了後、うっかり風呂入っちまったorz
再開したてでショコ直後の入浴は避けるのを忘れてますた。

お菓子はまだちょこっと食べてるんだけど、食後１回だけクッキー１～２枚だから
ストレス解消のためにもいいよね・・なんて自分を甘やかしてます。
２日に一回とか一週間に一回とか、徐々に減らしていってショコは毎日続ければ
減っていくかなー？
19 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 00:32:56: ショコ後のまったりﾀｲﾑの太ももの筋肉がぴくんぴくんしてる感じが
好き。
ショコ中好きな音楽でﾉﾘﾉﾘになっちゃってすんごい笑顔の自分が
好き。
あは
20 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 01:06:27: 自分に酔う事は大事だよね。
21 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 01:53:48: すみません質問させてください。
昇降中手はどうしてればいいのですか？
歩くみたいに前後にプランプランさせればいいのですか？
それともウオーキングのように肘曲げた方が良いですか？
あと、足なのですが太股は高く上げた方が良いのでしょうか
それとも台の高さまでで大丈夫ですか？
22 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 01:57:15: 子供の頃に見ていた熱血ロボットアニメや特撮の歌を聴きながらやると
かなりモチが上がる事に気が付いた。
ショコやってるだけで、宇宙の平和を守ってる気分だｗ
体重も一ヵ月で56→54kgと、順調に減っているし体力も付いてきた。
音楽って案外効果があるものだねぇ。
23 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 03:03:04: テレビ見ながら腕をノリノリで振ってるときに
親が部屋に入ってきて（ﾉ∀`）ｱﾁｬｰ
24 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 06:10:47: >>23
自分も妹に何回も邪魔されてる・・・orz
だるまさんころんだみたいに止まってしまうよ
まあ妹は知ってるんだけど、やっぱりなんか嫌なんだよねー
25 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 07:38:11: 私は夜中の２時に自室でショコってたら夫に見られた。

「わ、恥ずかし」

だって。
でも一度バレたら彼の目を気にせずにショコれるようになった。
腕だってぶんぶん振っちゃうどー。
音楽を聴きながらだとショコりながら踊ってるどー！すごい汗…(・∀・)！
26 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 08:39:31: >>21
肘は曲げてリズミカルに振る。
脚の高さは･･･気にしたことないなぁ。
頑張ってな。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 08:41:12: >>21
腕は二の腕や背中を意識して、
ひじを曲げて後ろに強く引くように振ったり、
デュークのトルソーウォークのように真上にあげた腕をクロスしたり、
いろいろやってる。
ひざの高さは気にしてないな。
他に筋トレしてるから、ショコは長く気持ちよくできるのが一番大事。
28 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 08:47:59: 家族に知られても良い、というのと
家族に見られても良い、というのはまた別なんだよな。

私も家族にばれてはいるが、
正直言って誰もいない時間が一番ほっとする。
29 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 08:55:58: 娘が朝飯食ってる後ろで、ドスドスショコってる。
娘は一切関知せず飯食ってる。
家族にも当然の事として慣れさせる。
30 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 09:17:53: >>29尊敬！

今、8：30から３０分ショコ終了！整理体操も終わりちょこっと家事して、それから朝食よ！
だって、家族には内緒なの！！
6：00に起きて弁当作って、全員家からいなくなるのが8：00！
朝食の片付けして、それからショコよ！！
おなかすいちゃう！！
でもがまん！
私、160ｃｍで72.5㌔までいっちゃって、これもリバウンドの繰り返しでね。
でもショコにであって、１ヶ月。
今朝、７０．２キロでした。すごいでしょ！
これからも頑張ります！
31 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 09:21:04: デブで笑わないでね。

皆の頑張ってるレス読んで、励まされて、続いてるんだと思うから、
まあ、目標は60キロ！

さあ、選択ほしたら、ご飯食べよう！笑
32 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 09:48:58: デブで笑わないでね？笑えないって。
だって自分もデブだもん。謙遜でもなんでもなく。

朝ショコ50分終了。
親戚の結婚式が来年の6月にあるって昨日電話があったから、
それまでにやせないと。
33 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 09:59:06: あら、恥ずかしい。
選択→洗濯よ！失礼。

>>32さん、ありがとう。お互い頑張ろうね。

私は後１回、笑っていいともショコもするのよ！
それで、１日のショコは終了！
ほんとは夕方もしたいんだけど、忙しくて。

では、また何か変化があったら、報告します！
34 名前：21 ：2005/11/29(火) 10:33:01: >>26-27
どうもありがとう。
3日坊主の私がこれだけは毎日30分2週間くらい続けてます。
テレビ見ながらできる効力は大きい。
最終目標マイナス4キロ（月マイナス1キロ）目指してがんばります。
でもとりあえずは体力が付けば良いかな。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 11:45:08: >>30から加齢臭がする…
36 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:08:16: おまえ、ガキだなって言われたらむかつくだろ。
お母さんがいて家族とお前の生活が成り立ってるのに、
そんな事いうなんて、考えられん。
むしろ、お母さんなのに努力してて偉いと思うよ。
37 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:30:06: あんがい>35もオバなんじゃないの？w
38 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:30:38: 家族全員でショコってるつわものはおらんか？？
夫婦のみというのはだめよー（W
39 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:35:52: とりあえず半年とは言わないから1ヶ月で良いから
他の板とかスレとかROMってくれ…
40 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:37:56: あたしがショコってると小学生の娘が
絶妙のタイミングで前からショコってくる。
足を踏んじゃいけないから必死でテンポ合せてると
一人ショコより体力使う。
だんなにもやれと言ってるが、つまらなそう、と断られる。
41 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:39:02: >>39誰に言ってんのかわからん。
そしておまい誰？
42 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:49:12: ５ｷﾛ痩せたのに見た目変わらない。
43 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:51:33: >>41
いや分かるよ。誰に言ってんのかもそういいたくなる気持ちも。
でも>>39、ダイエットスレはそういうもんと思った方がいい。
44 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:54:29: >>39
まず、ヲマイさんがここを一月ほどロムってなさい。

確かに、ここの書き込みを
他板どころか、同板の他スレにしたとしても

チラ裏日記うざい、氏ね

等と罵倒されるか、完全に無視されるものだと断言してもいいだろうよ。
今まで見てきたスレの中でも比類無いものなのは明白。
だが、ここの住民は”このスレの中だけ”で、このような書き込みをしてるのだよ。
他スレに同じ調子で書いたら、叩かれまくるのは承知の上、
でも、このスレだけはこう書いていいものと住民が享受してる。
新参者は慣れるまでは大変かもね。
漏れも最初はチラ裏落書きにストレス留まったものだけど。
だけど、初心者は２ｃｈすべてがこういう書き込みでいいと勘違いしたらだめよ。
45 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 12:59:56: マジレス
　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　　　　　　　　　　／ ⌒　　　⌒　 ::＼
　 ┏┓　 ┏━━┓　　　|　（＞）,　､（＜）､　:|　
┏┛┗┓┃ ━　┃┏━|///,ノ(､_, )ヽ､,///::|━━┓　┏┳┳┓
┣　　　┫┃┏┓┃┗━|　　　ト‐＝‐ｧ'　　　:|━━┛　┗┻┫┃
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　 ┗┛　　　　 ┗┛　　　＼　　｀ニニ´　　.:／　　　　　┗━━┛
　　　　　　　　　　　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼
46 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:00:13: 荒れまくってる他スレよりよっぽどいいと思うが。
成果上がってる人も多いんだし。
47 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:04:22: きもい人にはきもいって自覚が無いんだからいくら言っても無駄だよ。
　　　こっちが慣れるしかないんだよ。元気だせよ、なっ
.　　　　　　∧__∧
　　　　　　( ´･ω･)∧∧l||l
　　　　　　/⌒ ,つ⌒ヽ) 　
　　　　　(___　 (　39__)　　
"''"" "'ﾞ''` 'ﾞﾞﾟ'　'''　''　'''　ﾟ`　ﾞ　ﾟﾞ''`
48 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:04:34: ケッ、氏ねとか思いながら参加してる香具師は
去ってくんないかな
感じ悪いだけだし。
49 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:11:45: >>48
うわー感じ悪っ
50 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:16:12: ショコラーズ・ハイのまんま書き込んでしまったのかもしれない…
たまたま脳内麻薬が出ていただけで、普段はごく普通の感じのイイ人かもしれない。

と、前向きに考えてみることにする。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:42:29: >>49そーとーデヴ？
52 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:43:36: ＞ショコラーズ・ハイ

まるで高級チョコレートの様なネーミングですな…。
53 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:46:12: >>48
ケッ、←こう書き込むのって結構恥ずかしくない？
54 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:50:15: なんで？アンタも暇だねえ、主婦で２ちゃんにはまってるの？？
そっちのがよっぽど恥ずかすぃー
55 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:51:11: チラ裏といわれるのは内容。
書き方とかは関係ないよね。
そんなことよりゲイの友達と喋り方とかノリが一緒だと思ったけど
気にしないことにするよ。
56 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:53:01: 昼間に２ちゃんやってると主婦って言う決め付けがやばいよー・・・。もっと世間を知った方が
いいよ
57 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:55:19: >>51
あなたには負けるわ
58 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 13:59:24: せっかくﾏﾀｰﾘとしたスレなのに…。
おまいら今日はちゃんとショコったか？
59 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:08:38: >>58
妙な馴れ合い＝ﾏﾀｰﾘなのか？
60 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:11:47: ショコが最近楽しくてしょうがないよｗ
これがショコラーズハイなの(・ω・?)
ダイエットは苦痛以外なにものでもなかったから、ｳﾚｼｽｗ
61 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:13:41: 仕事中融通利いて２ちゃんやってるやつ、会社で見つけたらいいふらすからな
62 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:16:45: >>56
世間の広いアナタ、何やってる人ですか？
63 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:18:43: もういいって。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:25:48: >>62
マジレスすると、何かの仕事に就いてる（何かをしてる）から世間が広いとかじゃないよ。
世間が狭いのは、ある意味性格上の問題。
性格いい人だけしかいない職業なんてないよね？わかるかな？
65 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:32:46: みんなどうしたの？ｗ
66 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:34:47: ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＜○√
　　　　　∥　
　　　　くく

しまった！
ここは姉歯マンションだ！！
俺が支えてる間に逃げろ！
67 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:42:22: 悪スレ認定しますた(｀･ω･´)
68 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 14:45:05: おまえらがそうやって楽しくお話している間に
私は１８センチ/４０分ショコってくるよ。
69 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 15:54:12: 私も今日からショコるよ！
一ヶ月2キロ減目指します！
70 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 16:36:14: 久々の20分ｼｮｺ終了。もうちょっとやればよかったかな…。
ｼｮｺった後、ものすごい眠気に襲われるのって私だけですか？
71 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 16:46:58: 眠くはならないなぁ。午前中にやってるからか寧ろ目が覚める。
でもこの時間帯はデフォで睡魔と闘ってるｗ

ただショコ後は汗で頭が痒くて辛いorz
自分の場合元々汗でアレルギーが出るんだよな・・・
頭だけ水洗いしようかな
72 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 16:48:02: 5ヶ月ｼｮｺって11kg減量し、ようやく標準体重に追いつきました。
ただ、体脂肪率は20％あって、なかなか減ってくれませんね。
73 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 17:44:23: こんなのあったよ。

gooの踏み台昇降記事
ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no2/index.html
74 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 17:54:59: 50cm15分やったけどとても30分以上は無理！
75 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:05:26: 　　　　　　　 /＼＿＿/＼
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76 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:07:37: ﾜﾛｽ
77 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:11:01: ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
あ゛ーーー！
誘惑に負けてチロルチョコと揚げせん食っちゃった！
今からｼｮｺするぞ（｀・ω・´）
78 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:13:59: おぉ？？
79 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:14:41: 一生食わないわけじゃないんだから、食いつつやった方がいいよ。
お菓子食わないで痩せたら、食ったら太る体になってしまう。
要は余計に食べた分は必要ないと体に教えればいいのだ。
痩せで大食いの人達の体のように。
80 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:22:55: >>64
ぎゃははははー！
あーすっきり
やっぱりそういうことねw
81 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:30:39: さー、ショコるぞお(´∀｀)
82 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 18:46:26: SEX MACHINEGUNSのSM SHOW FINAL(DVD)を見ながら両手に1kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持って15cmの台で60分ｼｮｺ。
ﾍﾟｰｽもﾃﾝｼｮﾝもあがり切っちゃって、50分過ぎた辺りからはほぼﾍﾄﾞﾊﾞﾝしてたような…ｗ

全身鏡と向き合ってｼｮｺし始めて1ヵ月ちょい。
まだまだ醜いが体重体脂肪率は減ってきてるのでｶﾞﾝｶﾞります(*´･ω･`)
83 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 19:14:31: 只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
2日間サボり、
ｽﾚチェックしてなかったら
いつの間にか新ｽﾚでした。>>1ﾀｿ乙です。
今日突然膀胱炎になりかなり痛いけど、
100分ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
ｼｮｺ住人ﾀｿ方々、
膀胱炎にはくれぐれも気をつけて下さいorz
84 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 19:23:11: ニヶ月ショコをさぼったら、２キロ太ってたよ・・・
やっぱり、サボっちゃだめだよね、今からガンガリます！(｀・ω・´)
85 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 19:37:43: お金は貯めるのは大変だけど使うのは簡単。

脂肪は貯めるのは簡単だけど使うのは大変。

逆ならいいのに。
86 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 19:41:55: >>83
膀胱炎ってツライよね。トイレの回数が以上に多くなる。
初期段階なら水をどんどん飲めばよくなるヨ。
87 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 20:17:13: 85
そういえば昔、畳の下に１億円以上現金隠していながら
ぼろ家で餓死した人いたよね…
それはちょっと嫌かも。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:00:32: 終了
89 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:01:12: インフルエンザの予防接種したから今日はショコできない・・・はぁ
90 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:03:21: >>87
ｋｗｓｋ
91 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:08:32: おやつを食べた報告と、
食べそうになってる漏れを縛って系の甘えｶｷｺはｲﾗﾈ！
もまいら黙って好きなだけ食いやがれ。
92 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:11:56: いつからあなたのスレに？
そればっかじゃウザいけど、たまに書き込まれてるくらいいじゃん。
嫌ならスルーしる
93 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:49:45: まとめサイト見て成功者のほとんどは昇降以外にもなにかやってるんだね・・・
94 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:55:15: 1時間とか2時間やってる人がいてこりゃ無理だと思ったけど、ながらだと結構長時間できるね。
買ったままになってるドリフのDVDみながらやってたらあっという間に40分。

残り55分ほどあるから次は55分くらいできるかな。
95 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:55:34: >>89
仲間！！私も今日だった。
明日飲み会だから気合入れてやろうと思ってたのに。
でも忘れて10分くらいやっちゃったよ・・
96 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:56:12: せっかくだから何かやりたくなる
97 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 21:57:15: >>96は>>93へのレスね
98 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 22:12:34: テスト勉強でｽﾄﾚｽ溜まってたけどｼｮｺ２０分と軽く筋トレやったら(・∀・)ｽｯｷﾘ！
さ、勉強に戻るかな。
99 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 22:25:03: 今日は１リットルの涙ショコで４５分。
ドラマ見ながらだと集中出来るから楽な気がする。結構あっという間。

金曜日はハリーポッターがテレビでやるらしいので、それでショコるのを
楽しみにしている。流石に２時間は無理だから、６０分を目指して頑張る
100 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 22:25:51: 24本入りのビール箱で踏み台を作ろうと頑張ってみたものの失敗・・・
雑誌が無いから、チラシで代用も隙間ができて不安定。何か策はないかな
101 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 22:39:02: >>100
本屋やコンビニ行って
フリーの通販雑誌や転職雑誌を片っ端からもらってくる。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:07:32: あげ
103 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:17:12: やろうと思ってからが長いんだよなぁ。
104 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:23:55: 新聞紙を詰めて何とか完成
でもまだ隙間があったり、乗っかると崩れてるような感覚がある・・・。こんなもんなのかな
105 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:26:56: 心ぱく数120ってどれくらいなんですか？
どのくらいのスピードでやればいいのかわかりません。
長くやってると汗がダラダラになるほどのスピードですか？
誰か教えてくださいお願いします
106 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:27:33: >>104
んにゃ、みっしりにしないとダメ
107 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:29:02: >>105
ショコを始めて体がホカホカしてきたら
首に手を当て10秒心拍数を数える。
それを6倍。
108 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:34:18: >>104
ギッチリ詰めとかないと、
踏んでいく間にどんどん変形していって
変な風に傾いたり歪んだりして危ないよ。

>>105
>>1読め
109 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/29(火) 23:35:20: >>105
心拍数って年齢とかにもよるし、個人差もあるから自分で計ってみたら？
私はEXILEのchoo choo TRAIN 程度のテンポの曲で45分ショコって110位。
暖房の弱い部屋でやっても、汗びっしょりになるよ。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 00:38:06: 亀だけど、ショコラーズ・ハイ、ネーミングセンスいいなｗ
まだ始めて一週間、体重の変化はほとんどないけど、
腰のラインが明らかに変わった！
びっくり！
111 名前：83 ：2005/11/30(水) 01:45:34: >>86ﾀｿ
ホント辛いです。
お薬と水分沢山飲んで早く治したいです(´・ω・｀)
明日もｼｮｺｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！
112 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 02:17:47: B'zベスト発売記念ショコ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
ノリがイイからショコも楽しいｗ
113 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 02:29:31: ショコり始めて２ヶ月足らず。
見事に５００グラムの間をいったりきたりし続けてるだけで、体重が減らない。
なんとなくウエストあたりにちょっとくびれができた気がしないでもないが
（なんとなく腹の横の肉がなくなったような？前の腹肉は相変わらずだけど）
激太りする前の去年に買った服を着てみてもきつくてしょうがない。
とりあえずは続けてるけど、みんなわりと１ヶ月で３キロとか痩せてるのに
私には５００グラムも減らないのか・・・痩せないのかな・・・と思ってた。

ところが昨日、ショコって始めて外出先でながーい階段をのぼった。
ちょっとの階段で息がゼーゼーいってた私が涼しい顔してのぼりきった。

お母さん、私、ショコやってて良かったよ。
これからも頑張るよ。
114 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 06:02:37: >113がんがれ(`・ω・´)
きっとそのうち減ってくるさ！
115 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 07:27:39: >>113
食べすぎじゃないのかな？
食事制限しなくてもショコで痩せる人もいるみたいだけど
私は毎日1時間ショコしても、食べる量を減らさないと痩せなかった。
たぶん普段あまり動かなくて代謝が低いからかなって思う。
普通に食べてその分運動を増やせばいいんだろうけど…。
食事と運動のバランスを考えて、毎日快便を心がけてから体重が減ってきたよ。
116 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 08:34:32: 朝ショコ30分終了。
便秘も解消してｽｷｰﾘ(・∀・)ｲｲ!
117 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 09:06:22: >>113
元の体重にもよると思うぞ。
あればあるほど減りやすい。
118 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 09:34:10: よーし　朝ショコ行ってきまつ
119 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 09:38:02: 朝ショコ45分終了。
ふくらはぎがつりそう…調子が悪いからほどほどにしとこう。
120 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 10:20:48: 朝ショコ40分終了～
私も明日から4ヶ月目に突入するが今のところ全然減ってないよ。
121 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 10:31:23: 30分ショコ終了。
昨日靴履かないでやったから腰がちょっと痛い。
122 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 13:56:10: >>120カロリーちゃんと計算しててもだめ？
123 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 14:21:35: >>122
きっちりとしたカロリー計算はしていません。
毎回の食事でカロリーを抑えるよう心掛けてる程度。
朝は前の日の晩御飯、昼は母が作ったお弁当、
晩は野菜や豆腐など、を食べています。
124 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 14:26:50: なんだか最近何時間やっても平気な気がする。
昨日も２時間ドラマみながらやってたらいつのまにか90分やってて、
そのまま2時間やりそうだった。全然つらくないの。
台9cm弱なんだけど、低すぎるのか不安。
スポーツやってるんでもともとししゃもぎみなんで、
これ以上太苦ならないようにあえて低くしてるんだけど…。
ちなみに女25才、158cm、47.5kg、19%です。
スタート時（約1ヶ月前）は49kg、20.5%でした。
125 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 14:31:39: ダンベル持ったらすぐバテる。
126 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 15:43:43: >124
その身長体重でショコやってても
それ以上は無理なんじゃあ･･･
127 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 16:20:16: >>124
そのくらいのスペックなら、痩せる必要ない気がするんだけど…
128 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 16:42:43: >>124はサイズダウンが目的じゃないの？
私153cm、40kg、20％だけど足を細くしようとがんがってるよ！
129 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 16:50:13: ・・・・・・・・・・・・・。
130 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 16:51:40: ↑　少しでもふくらはぎは細くなりました？
131 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 16:55:56: ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
都合で100分出来るか分からないけど、ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
132 名前：124 ：2005/11/30(水) 17:52:39: 124です。
128さん、そう！そうなんです！
筋トレとかもしてて筋肉はついてきたんですが、その上に脂肪がついているのか
なかなか細くならず。
有酸素運動（ショコ）で脂肪燃焼して少しでも細くなればなあと。
なのでつらくないってのはちゃんと有酸素になってるのかと疑問に思った次第です。
1kgダンベル両手に持ってふったり上げたりしながらやってるので
二の腕は引き締まってきましたよ。
133 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 17:59:01: >>132
私なんて３０分でもきついよ。
何度も時計見ちゃう。
２時間平気でできる人尊敬するよ（´･ω･`）
134 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 18:13:22: 効果でてる方、1分に何歩くらいの早さですか？
135 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 19:05:55: やっぱりもともと人によって肉の落ちない部分ってあるんじゃないかなぁ。
腹回りとかはともかく、日本人の女の子って足やお尻落ちない人結構いそう。
136 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 19:20:22: 生れ付き説は他でやれ
137 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 19:40:16: 別にいいじゃん。
最近いる仕切り屋ｳｻﾞ
138 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:09:18: 私も足太くなったから足細くしたいなら
ショコやめたほうがいいよ仕切り厨うざ
139 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:16:31: >>135
じゃあ私が下半身太りなのもそのせい？
いい事教えてくれてありがとう！
140 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:32:08: >>137
足太くなったって、ふくらはぎ？
ちゃんとマッサージした？
ちなみにどれくらい太くなりました？
141 名前：140 ：2005/11/30(水) 20:34:01: >>138さんでした
142 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:37:14: ショコ17センチの段ボールって高いかな？
筋肉ついちゃうかな…？
みんな何センチでやってる？
143 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:54:27: 　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　
　　　　　/　　●　　　● |
　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　＿　(⌒)
　　　　彡､　　　|∪|　　ノ　　　　　　　テンプレくらい読めよ
⊂⌒ヽ　/　　　ヽノ　ヽ /⌒つ
　＼　ヽ　 /　　　　　ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ
144 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 20:54:31: >>139
いや、あなたがどうかはわかんないけどさ。
他の部分は完璧に締め上げられてるのに足太い人いるじゃん。
ジェニロペとかハマサキとか。
体重も軽く低脂肪も20％切ってるけど足太い女の子ってのは
同じ部類じゃないかと思うんだよね。
太ってて足太なんじゃなく、バランスがそう(悪く？)できてる人。
145 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 21:26:08: いい台が作れない
146 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 21:50:11: >>2
147 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/11/30(水) 22:17:58: 映画見ながらｼｮｺ５０分終了！
いつのまにか時間経ってて、あれ？もう５０分？って感じだったよ(　´∀｀)
明日も続き観ながらがんばるぞー！
148 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 00:36:27: 19cmでやって筋肉痛にならないよ、とちょっと前に書いたものですが
今日もちっともなる気配がありません。

と、なんか変な香具師ってことで報告しときます。
149 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 00:51:33: >>148
筋肉痛にならなくても別に変じゃない。
元々19ｃｍでショコしたってへっちゃらな筋肉を持ってたってことじゃん。
それに筋肉痛で悩んだ人だって1週間もすれば筋肉痛にならなくなるし。
150 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 01:45:52: 音楽ショコ４５分終了(｀・ω・´)
151 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 01:52:01: 昨日初めてショコした。
２０分してアフターケアやらなかったら足が悲惨なことに・・・
右足がマッサージ出来ないくらい痛い。
若干しこりっぽいの出来てるし(ﾉД`)
こういうのなったことある方いますか？
152 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 02:05:34: 初ショコしました～！(^o^)
踏み台7センチで30分できました。まだやれそうな感じしたけど
初日でいきなり飛ばすのもイカンかなと思って今日はこの辺で。
しばらくこのペースでがんがってみるよ！
153 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 02:13:18: >>149
それが、中学の時に「中年の体だね」と診断されたほど、運動など全くしない人間なのですよ。
もしや何か運動にむいてる体なのかな(｀･ω･´；)
154 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 02:18:00: 運動不足⇒体重115kg⇒いきなりアンクルｳｪｲﾄ12kg付けて22cmｼｮｺ40分(瀕死)
でもならない人はならない。
運動に向いてるも何もないだろ、
とりあえず、現在の身体能力次第じゃないの?
155 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 02:56:33: 皆はパンツ脱いでショコする？
156 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 03:00:01: あたしはパンツ脱いでローター入れながらショコってま～す。
それでは、☆⌒(*^-゜)ノ~♪see you again♪~ヾ(゜-^*)⌒☆
157 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 03:03:25: 私も下着とかはぜんぶぬぎます('◇')ゞ
158 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 03:09:44: >>157
におってこない？
159 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 07:32:25: ﾌﾞﾗしないでｼｮｺったら胸なくなるよ。胸も脂肪だから。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 08:30:19: 朝ショコ40分終了。
暖房要らずで助かるw
161 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 09:26:15: ショコデビューしました。
しかしふくらはぎが激しくいたい！
マッサージしたりそれなりにケアしないと
ふくらはぎがデブりそうだ。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 09:54:12: さーて
マッサージというよりもクールダウンの方が大切ですよご新規さん
163 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 10:09:42: 朝ショコ45分終了。あー暑い。
下っぱらがへっこんだような気がしないでもない。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 10:53:33: 40分終了。
今日は時間がないので、これから風呂入っちゃう。
165 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 11:23:32: １時間終了　やっぱゲームだとあっという間だわ

>>162
同意。
準備運動とクールダウンって本当大切
最初はショコオンリーでやってたけどすごいむくんでマッサージしても無駄だった。
それからショコ前とショコ後にラジオ体操したら全然むくまない。
新しくショコ始めた人は準備運動とクールダウンしといた方がいいね
166 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 12:42:28: >>165
ラジオ体操、子供の時はバカにしてたけど、きちんとやるとあちこち伸びて気持ちいいよね。
ウォーキングでもショコでもやる前と後に必ずやってる。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 13:02:56: ショコ始めて２か月。
今日、サイズをあまり気にしないでスカートを買える喜びを味わいました。
ありがとうショコ。
愛してる。
168 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 13:03:06: 夜ショコは寒くてやる気がでない。
でも寒さに耐えてやると、１０分頃からほっかほか～
これタマランネ
169 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 13:33:46: １０分頃から「ここは亜熱帯か！」ってくらい体が蒸し暑くなるよね。
だから夜に寒さをきびしく感じるようになるとショコりたくなる。

足首が引き締まってきて自分で触るのをやめらんないわ。
170 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 13:42:13: ショコやる直前まで暖房付けてるよ
というかショコいいね。食生活も良くなったし
太る前に履いてたピチピチジーンズがもう履けるようになった
今度はすっきりした足出しスカートを目標に更に頑張るよ！
171 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 14:32:54: 腕は細くなったけど腹がぶよぶよのままだから宇宙人みたいな体系になった
172 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 15:53:29: shokoしたら膝がいたくなった
173 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 16:12:40: >>162
>>165
新規です。
マッサージよりクールダウンにラジオ体操ですか。
実践させて頂きます。有難うございます。
174 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 19:24:31: shoko yeah
175 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 19:35:36: 大奥ショコ楽しみ(ノ´∀｀*)
176 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 21:25:17: 一ヶ月たったのでひとまず報告カキコ

●年齢・性別：30歳：牝
●期間：1ヶ月
●身長：159ｃｍ
●体重の変化：飲み会の翌日59.4kgまでに一瞬あがったことはあるが、それは無視として、
　　58kg台と57ｋｇ台の間を言ったりきたり
●体脂肪率の変化：平均したら29パーセントのまんま。
●サイズの変化：測定していないのでわからないが、タヌキ腹がかなりへこんだ、というかもとに戻った。
●昇降頻度：集3～4回
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：15cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：αリポ酸とかカルニチンとかフォースリーンのサプリ飲む。
ショコるまえにヴァームを1杯。
モチあがらん時はサウナに行ったり。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/01(木) 22:29:33: 一月ほどショコやってたが、ズルズルと一月サボってたら
元に戻ったらしく腹がものすごく危険。
体重計？　怖くて乗れない。

危機感がとまらないので、マンドクセな自分を叱咤して
もう引っ込みつかないように宣言しようと思う。
今日からまたやる！
178 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 00:21:54: 気分転換２０分ｼｮｺ
179 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 03:40:15: >>177
私もズルズルと2週間サボってた・・・。
日に日に腹や足が緩んでくのがわかるよね。恐ろしや。
しかもお菓子とか食べまくってしまう。
ｼｮｺしてる時はと「せっかくやったのにもったいない」と抑えられてたんだけど。
ｶｷｺ見て目が覚めたよ、ありがとう。今日は90分完了。
180 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 03:55:00: 35分終了---!!
(;･∀･)
181 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 10:09:08: 朝ショコると一日脂肪燃焼がイイ気がする。
今朝も40分(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
体重の割に体脂肪率高いピザなのでがんばるます。
182 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 11:04:47: 朝ｼｮｺって貧血起こしそうで恐いんだけど
みんな血糖値あげてからしてるの？
もしｼｮｺ前ﾒﾆｭｰでｵｽｽﾒあったら教えてたもれ
183 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 11:29:25: ショコ後の風呂はｲｸﾅｲみたいだけど、風呂上がりショコってどうなんだろ？
いつも汗かかない程度にかるーくしてるだけだから
風呂上がりでもｵｹｰなら気軽にできるんだけどな
184 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 11:44:40: >>183
私はいつも風呂上りだよ。
ちゃんと成果出たから大丈夫かと。
185 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 12:02:45: >182
低脂肪乳＋シリアル食って30~60分後に朝ショコ。
それでもたまにクラクラするけど。
186 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 12:33:57: 朝ショコやってる人は、早起きなんですねー。
朝、１５分やるだけでも効果あるかな？
３０分くらいなら早起きできそう。

一昨日から始めたのですが、ふくらはぎがすごい痛いです。
昨日より今日がひどい。年を感じる。
187 名前：183 ：2005/12/02(金) 13:09:41: >>184
おお、そうですか！
それじゃ今日から早速風呂後にチェンジしてみます
ありがとう！
188 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:14:08: 40分ショコ終了！！
40分でも効果ありますかね？
あと、間食でみかんをよく食べるんですが、みかんってカロリー高かったりしますか？
お菓子よりかは果物のほうが良いと思うけど…。
189 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:17:27: みかん46kcalだそうで。結構あるね

http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/index.html
190 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:18:42: >>188
ダイエットしてるなら↓のようなサイトで調べる習慣を。
http://www.glico.co.jp/navi/
191 名前：188 ：2005/12/02(金) 13:20:17: みかん結構あるのですか…。困ったなー大好きだからやめたくないー！
その分ショコ増やせばいいのだろうけど、40分でいっぱいいっぱいだし…。
悩むー。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:20:36: >>189
えー結構無いと思うけど…
メロンパン1個＝みかん11個くらいよ
193 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:22:15: １個でやめられるなら、気にする事ないけど、夕食後に３個くらい食べちゃうからね
194 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:24:05: >>193
それは3個食べるのが悪いだろｗ
195 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 13:29:59: みかんも食べれないなんて、そんなダイエット嫌だなぁ。
196 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:12:29: 朝ショコ１０分、昼ショコ２０分終了(`・ω・´)
こまめにいきます
197 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:16:49: >>195
みかんは美容にも体にもいいしねー
風邪もひきにくくなるよね
198 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:45:24: ちゃんとカロリー計算して一日の摂取カロリー調節してるなら
みかん間食したってあまり問題じゃないだろうけど…
199 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:47:09: 食後3個食うからみかんはカロリー高いってｗｗｗ
200 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:51:48: しょこして１週間。
スカートがゆるくなり
脚のラインがよくなってきました。
すばらしいですね、しょこ！
201 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 14:57:09: おめでとさん
202 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 15:01:12: 5ｷﾛ痩せた。三食春雨ヌードルの生活飽きてきた。
203 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 15:03:24: >>199
1200kcalで一日摂ってる人にはでかいんじゃないかな？物によっては２品くらい食べられるんだし。
204 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 15:21:59: 夜、どうしてもお腹が空いたらみかんか
寒天入り牛乳飲んでるよ。お腹に溜まるしね。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 15:53:45: みんなどんな食事制限してるの？
206 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 16:05:51: 朝、昼をしっかり。夜は軽く。
清涼飲料水は飲まない。
暗くなったら晩ご飯以外は食べない。
フルーツや乳製品は夜食べない。

とりあえず心がけているのはこの程度。
207 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 16:13:49: 朝は腹八分目、昼は六分目、夜は五分目。
炭水化物は取らないと頭働かないから、三食取ってる。茶碗半分。
で、野菜を心がけて取る。バランス良い食事してればすぐにお腹空くってことはないからね。
水をよく飲む。甘いもの食べたいなら朝、半分だけ。
208 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 16:18:33: ショコで大減量、我こそはナンバー１というかたが居たら
教えて。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 16:27:52: 朝：がっつり　
昼：代替食　
夜：普通（炭水化物少なめ）

９時以降は何も食べない。
210 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 16:53:31: 朝　ブランフレーク、低脂肪乳、ヨーグルトか果物
昼　納豆ご飯におかず一品(野菜炒めや焼き魚)
夜　食べない、我慢できない時は豆腐か野菜

間食しない。20時以降食べない。飲み物は水のみ。
211 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 17:21:33: 朝：低脂肪乳、シリアル（甘くないやつ）
昼：白米茶碗半分に野菜系のおかず１～２品
夜：麦飯茶碗半分にみそ汁、冷や奴

出来るだけ間食はしない。
ショコ60分以上。
筋トレは腹筋背筋スクワットくらい。
212 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 18:01:14: 高さ15センチ以上は筋肉つけたい人
15センチ以下は脂肪を落としたい人って聞いたけど本当?
213 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 18:03:12: みんな食事制限ｶﾞﾝｶﾞｯていてすごいです(･∀･)
見習わないとなあ。
ちなみに体調不良で2日間ｼｮｺ休んでますorz
しかも食欲は倍増･･･もうだめぽ(´Д｀;)ﾊｧ
214 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 18:32:21: しょこビギナーです。
皆さんは素足でやられているのですか？
それとも運動靴はいてますか？
215 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:00:36: 　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　テンプレも読めないのかねぇ
　//＼￣￣旦＼　　　うーさぶっ
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
216 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:02:18: 食事制限しすぎると筋肉減っちゃうよ。気をつけてね。
217 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:12:16: ショコしてると、いじめられてる事忘れられるよ（´∨｀）
218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:15:53: 今日１ヶ月ぶりにマックいってきた。うまかった。
まあ久しぶりだし・・・。
ショコいつもより多くやろっと。
219 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:16:12: >210や>211みたいな食事
みんなやってるのー！？
一日だって耐えられない･･･

ちなみに自分は

朝ご飯軽く１杯、味噌汁、納豆
昼ご飯軽く１杯、でっかい給食弁当のおかず全部
夜ご飯軽く半杯、おかず家族と一緒のもの。
間食はなるべくしない。

ショコ４０分とこれでなんとか少しずつ
減ってるけど･･･

それにしてもみんなすっごいね･･･驚愕(￣ロ￣;)
220 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:18:26: お昼以外はほとんど変わらないと思うけど・・・
221 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:21:12: 年末実家帰るし久々に友達に会うから１１月から
朝昼は適度に食べて夜は炭水化物抜きでカロリー低い物食って間食ほとんどしない。
ｼｮｺは２０分～４０分。

半月でみるみる痩せました。
目標あるとやる気がでるね。リバしないようにしなきゃ。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 19:32:22: 朝　ご飯軽く一杯、おかず(卵焼きとたらこなど)
昼　いろいろ。主にお弁当やパン。
夜　ご飯一杯とおかず(なるべく低カロリーのもの)

自分はこんな感じだ。一応昼なんかはカロリー気にしてるけど、そこまで
キツイ制限はしてないなあ。ちなみに間食は元々お菓子なくてもそんなに
困らないのでほとんどなし。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:28:18: >>210や>>211なんてバランスも悪いし痩せにくい体を作ってるだけ
224 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:31:38: 筋トレとかやっても意味ないよねその食事じゃ…
225 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:33:34: 私、>>211をちょっとアレンジした感じで
朝：オールブランに豆乳、ヨーグルト、フルーツ
昼：玄米100g、野菜多めのおかず1～2品
夜：昼と同じ、鶏か魚を加える
こんな感じだけど、特にそんなバランス悪いと思わないんだけどなぁ。
どこが駄目？
226 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:40:13: >>225
慌てて増やさなくてもいいから
227 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:43:26: 頑張っても20分が限界。
40分位やれたら良いのにな…（´・ω・｀）
228 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:44:35: >>226
いや、全然別人ですんで。
とりあえず自分で気をつけてることは必ず毎日何らかの肉と卵1つを両方、
無理そうならどちらかだけでも食べてたんぱく質を摂ることだけ。
野菜はあんまりバランス考えないで適当に食べまくってるけど、
やっぱり緑黄色を積極的に摂ったりしないとまずいかな。
繊維質のことばっか考えてるから淡色ばっかりになりがち。
229 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 21:49:46: 緑黄色のことを考えるのが面倒くさいので
とりあえず一日一本V8飲んでます。
230 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 22:44:53: ●年齢：33
●性別：♂
●期間：10/16-11/30
●身長：172ｃｍ
●体重の変化：89ｋｇ→　83ｋｇ
●体脂肪率の変化：34％　→　26.8％
●サイズの変化：ベルトの穴２つぶん　ハラがへこんだ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分→50分
●台の高さ： 12ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：腹筋10回×3

昨日・今日と風邪のためショコはお休み。
風邪を治すいいわけ？でプリン食ったり、ポテチ食ったりのかなりのカロリーオーバー・・・・
明日には気合で風邪を治してショコがんばるザ！
231 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 22:49:54: 今日は夕方にショコ４０分プラスお尻引き締め体操。
すっごく汗をかいてシャワーを浴びてすっきりしたんだけれど
今の時間になってまたショコりたくなってる自分がいる。
ショコって考え事にもいいんだよね。ショコりながら考えたい…そのまま無我の境地へ…。
232 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/02(金) 23:11:58: >>231
それなんてテニヌ？ｗｗ
朝やると、また夜にやりたくなるね。
でもお風呂入ったしな、と思ってまた朝を迎える・・・
233 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:16:11: みんな朝ショコやったら風呂入ってから出掛けてる？
234 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:19:54: みんなショコ台何センチ？
平均が知りたい。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:29:11: 　　　　　　　　　　>>234
　 ∧＿∧　　　　まとめサイトの成功者のでも平均してみればあ？
　（ ´・ω・) ∫　　うー、ｻﾌﾞｯ
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
236 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:33:32: >>233
もちろん。汗かくし。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:36:52: ３９歳♀。
ケツ～前をぎゅっと締めながらショコったら、効果的でつか?
238 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 00:56:34: >>234
うちは13センチくらい。
10センチにしたいが、いいダンボールが見つからない（´・ω・`）
239 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 01:00:27: >>234
お前前スレ274だろ
240 名前：211 ：2005/12/03(土) 08:59:18: >>226
>>225さんと私は別人。
煽り乙w

えーと、言葉足らずだったので後出しウゼェと言われるの承知でカキコ。
夜のみそ汁は豚肉とか大根とか人参とか昆布とかきのこ２～３種類とか
とにかく具沢山にしてるわけですよ。
それを普通のみそしる茶碗に１杯。
１品で楽に野菜たっぷりｳﾏｰ。
淡色・緑黄色野菜、きのこ、海藻、タンパク質（肉と味噌）が入ってて
バランス悪いとは思わないんだけどな。
量は少ないかもしれんけど。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 09:16:12: 　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　はいはいえいよーまんちんまんちん
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒
242 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 09:24:45: よーし
６０分ショコイッテキマ
243 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 11:01:38: １時間ショコ完了(`・ω・´)
今日も寒いけど暖房いらず！キモチイイ
244 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 11:41:08: 　　　　　　　　　　　 ∧,,∧
　　　　　　　　　　　（ ´･ω･)　　　ショコやらなきゃ…
　　　　　　　_＿＿_（＿＿__）＿＿
　　　　　／＼　　　　旦　＿＿＼
　　　　 .<＼※ ＼＿＿_＿|＼＿＿__ヽ
　　　　ヽ＼ ※　※　※|　|====B=|
　　　　　　　＼`ー──-.|＼|___l__◎..|ヽ
　　　　　　　　　￣￣￣￣|　.|￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　＼|　　　　 |～
　　　　　　　　　　　 _∧,,∧
　　　　　　　_＿＿（（ ´･ω･)＿__ ﾌｩ・・・
　　　　　／＼　　　￣旦￣＿＿＼
　　　　 .<＼※ ＼＿＿_＿|＼＿＿__ヽ
　　　　ヽ＼ ※　※　※|　|====B=|
　　　　　　　＼`ー──-.|＼|___l__◎..|ヽ
　　　　　　　　　￣￣￣￣|　.|￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　＼|　　　　 |～
　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
.　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　/
　..ｷﾞｬｧｰｰ!!!!　/　　　　　　　　　　　　/
　　ｱｯﾁｰ!!!!　/　　　　　　　　　　　　/
　__　　　　　 /　　　　　　　　　　　　/　　　バタンッ！
（__(）､;.o：。 /_＿＿＿＿＿＿＿＿/
　　　　ﾟ*･／＼　※　　　　※＿＿＼
　　　　 .<＼※ ＼_____※___|＼＿＿__ ヽ
　　　　ヽ＼ ※　※　※.|　|====B=|
　　　　　　　＼`ー──-.|＼|___l__◎..|ヽ
　　　　　　　　　￣￣￣￣|　.|￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　＼|　　　　 |～
245 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 12:19:36: >>244
　　　　　　Oノ
　　　　　ノ＼＿・'ヽO．　　とっととショコらんかい！！
　　　　　　　└　＿ノヽ
　　　　　　　　　　　〉
246 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 12:39:01: 　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　　／i
　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　'､;: ...: ,:. :.､.∩.. .:: _;.;;.∩‐'ﾞ￣￣
　　　　｀"ﾞ' ''`ﾞ //ﾞ｀´´　　 | |
　　　　　　　　//Λ＿Λ　 | |
　　　　　　　　| |（　´Д｀）// ＜うるせぇ、エビフライぶつけんぞ
　　　　　　　　＼　　　　 |
　　　　　　　　　 |　　　／
　　　　　　　　　/ 　　/
　　　　＿＿　 |　　　|　　＿_
　　　　＼　￣￣￣￣￣　　＼
　　　　　||＼　　　　　　　　　　　＼
　　　　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||
　　　　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
247 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 15:34:29: >>240
気にするなー。>>211読んだけど特に悪く見えなかったよ。
というより、品数少ないことは少ないけど、量とか食材とか書いてないから
良いのか悪いのか判断つかない。
でもまあ、>>240にあるような味噌汁なんだろうとは普通に思ったよ。
>>210がちょっと酷かったからついでに煽られたのかも。

カロリーとかバランス考えて食事作ったこと無い人は
一週間だけでも、食材（特によく使うもの）に含まれるタンパク質量とか調べたりグラム量ったりしてみないかー
いい経験になると思うんだよー
248 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 15:43:56: はいはいフォロー乙
249 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 16:58:30: キュ○ピーのノンオイル和ゴマドレッシング買って来た。
１回分８kcalなのにすごいうまー。
ドレッシングだってばかにならんカロリーあるもんな。

あとの楽しみということで、
そろそろ飯前にショコしてこよっと。
250 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 20:02:11: ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
サボった&食っちゃ寝生活反省で体重増加＿|￣|〇
60分位しかできないけどｶﾞﾝｶﾞﾙ！
251 名前：↑ ：2005/12/03(土) 20:03:46: 食っちゃ寝の体重増加で反省の間違えでした(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
252 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 20:07:22: ケツを締めながらショコったら、効果的でつか?
253 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 20:22:58: ＞＞252　降りる時に膝をすり合わせる感じでやると効果的らすぃ。
やはりショコって、長い時間やればやるほど効果的なのでつか？
254 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 20:28:14: スリムウォーク履きながらやるとふくらはぎ疲れにくい
255 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 20:47:07: 負荷アップで消費カロリー上昇を狙い4キロのダンベルを両手に持ち、一分間に五十回のペースで
20分×3、4セット(朝、夕、夕食後など)をするようになってから
オムロンの手足で測る体脂肪計で
腹部脂肪率10％→6,5％　腹部筋肉率　31％→33%
脚部脂肪率13,5%→11%　　脚部筋肉率　53,5％→55%
腕部脂肪率12%→9,5%　腕部筋肉率　43%→44,5%
全身体脂肪率　12,5%→9,5％
になりました。このほかに腕立てや腹筋背筋、たまに外のジョギングもやってます。
つらいけど効果てきめん。
256 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 21:06:13: >>247
同じ奴が煽ってるみたいねｗ気にしないでー
>>211は理想的なダイエット食だから過食のデブが嫉妬したんですよｗ
ちゃんと野菜があってカロリーも低いし偉いですよね
257 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 21:16:48: そこまでやると自演くさい
258 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:16:00: スーパーの雑誌売り場に「壮快」という、私は老人向けだと思ってた健康雑誌が
あった。
表紙の見出しに「２ｃｈで評判の」と書いてあって、私はびっくりした。
中を立ち読みしたら「あの、電車男の２ｃｈで痩せたと評判の昇降ダイエット」
だった。
このスレだったんだね＼(~o~)／
何よりも驚いたのは、アングラ風に捉えられていたと思っていた２ｃｈを
老人雑誌が、メジャーと捉えて見出しにしてたこと。
「２ｃｈ美容板で」とまで書いてあって、私は美容板は他板と違う傾向なのかと
確かめに来ちゃったんだよ。
で、面白いからあちこち見たり書いたりしてたら、３日目にして、スレ見っけ！
で、記念カキコ。
昇降ダイエットって、そんなに凄いんだ。
259 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:20:40: ｳｻﾞｽ
260 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:21:01: だいたいみなさんはいつの時間帯にｼｮｺしてますか？
時間帯になやむ…別にﾏﾝｼｮﾝとかっていうわけじゃないけど
261 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:24:32: >>260
生活に無理の出ないお好きな時間にどうぞ
262 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:32:22: 何を悩むのかわからん
263 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:37:00: >>260
自分は７時に晩御飯食べるので8時半頃～9時くらいに始めてるよ
余裕があれば朝10時くらいからもやったりする
264 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 22:52:15: >>263
ありがとう。参考にします！！
265 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 23:15:28: どうしようどうしよう・・・
ショコ始めようと思ってママンに段ボールもらってきてもらったんだが
高さ１７㎝・・・
どうなんだこれ!?
意見くれ。
266 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 23:16:46: >>265
はさみとガムテがあれば
10ｃｍでも15ｃｍでも加工できるででしょ。
267 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/03(土) 23:36:12: 25cmの台で、３分１セットを５～１０セットし始めて３ヵ月。

見事体重５キロ、体脂肪４％減りました！
ちなみに当方１５５ｃｍ、体重４８キロでした。
このスレに感謝です・・。
気分が乗らないときでも、１日５分乗るだけで違います！ｶﾞﾝｶﾞろう！

携帯からなので読みにくくてすみません。
268 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 00:03:34: 会社から家に戻るのが大体８時～９時半
身の回りの整理(着替え+夕食の準備)と少し休憩で計３０分
その後録画してたアニメ見ながらショコ、大体２０分～３０分
汗を冷やさないように気をつけながら風呂の準備、ネットのチェックで約１時間
風呂に入って身体を温めたあと食事、その後睡眠大体１２時頃

　寝る直前の食事だけどショコを続けるためにはこうするしかない。でも体調は良くなったしサイズダウンは明らかなので続けてます。
269 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 01:04:14: ここ２、３ヶ月ショコやっててもまったく体重減らなかったのに
失恋して、食欲なくなって、寝てばかりいたら２日で２キロ減ってた。

失恋ダイエットイェーイ！

orz
270 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 01:56:48: >>269
素で、後者がダイエットだと思ってるなら
勉強不足にも程がある。
最低限読むべき物は読んでからにしろ。
此れからを見通してな。
271 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 02:26:42: >>268
それ、どうなんだろう。
ショコ後すぐにお風呂に入らなきゃいけなくなったとしても
食事してネットしてショコやってお風呂のほうが体には良さそうだし
効果も出やすそうな気がする。
早くて11時過ぎに食事ってのは・・・。
272 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 03:07:18: 背が低くて体重もそんなに無いのですが
腰から足先が温まらないので冷え体質改善のためにやってます。
2ヶ月やっても体重は変わらないけど、冷えが楽になってきた。
ショコ始める前に緑茶飲むか飲まないかで暖まりの早さが違いますねー。

ところで下半身は引き締め効果のある下着つけるのと
なるべく太ももやお尻をたぷたぷ揺らしながらやるのと
どっちがいいんだろう？
273 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 03:29:29: 膝や足首が痛んで長時間続けられない。
274 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 03:31:41: 引き締め効果を謳ってる下着って発汗作用があるとか
マッサージ効果があるとか色々あるけど、
着けたところでなんの意味もないと思う。
275 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 03:32:25: >>273
スペックは？
276 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 04:49:26: >>270
これ程読解力がないやつも珍しい。
277 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 04:51:17: >>274
無意味だと思うだけじゃ無意味でしょ。
そう思う根拠は？
278 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 07:23:36: >>276
ハゲド。
>>269ﾀﾝ、元気出してガンガレ！
279 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 09:59:46: >>269
一緒にショコって忘れようぜ！イェーイ！

>>276 >>278
>>270は一応親切心のつもりだったんじゃないか？
280 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 10:10:50: そうは思えない。
281 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 10:20:42: 本当の親切心なら、
とりあえず食え。まずはきちんと食え。
話聞いてくれる相手がいないなら２ちゃんでもいいし、私も聞くよ。
落ち着いてからまたｼｮｺ頑張ればいいよ。
とか言うよな。
282 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 10:36:03: なんでもマジレスすればいいってもんじゃないだろうに
283 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 10:57:52: なんかここ数日で急にスレの雰囲気変わったな
284 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 11:04:24: >>283
きもい馴れ合いよりいいけどな
285 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 11:20:49: ストレス解消に他人煽るのやめてほしいよね
きっと痩せなくてイライラしてんじゃないの？
286 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 11:22:23: 順調に減ってる人は心に余裕がある
ギスギスしてる香具師は間違いなくデブ
287 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 11:26:55: 何この連投は・・・
美容板は人いないのにIDがないといきなりレス伸びるな
288 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 11:33:15: 　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　今日もさびーね
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
289 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 12:05:54: 　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　うんさびーね
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
290 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 12:10:12: >>286
私はまったく減っていないデブですが、レスするときは常にまじめにやっています。
291 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 12:19:36: >>287ウザス
292 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 12:23:03: 無理しないで
293 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 12:28:37: >>277
汗をかいて水分が減って体重が減ると痩せたと思う脳内脂肪さん？
294 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 14:28:17: 　＼　／
　　(⌒)
／￣￣|
|　||.　　|　　　　　旦　(￣ェ￣)　　・・・・・ショコやんなきゃ。。さびぃーな。。
＼＿＿|　　　　 ========　　＼
　|　　　|　　　／※※※※ゞﾉ　,_）
　￣￣　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~
295 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:02:50: 馴れ合いより妙な生ぬるい空気が…
296 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:07:49: 　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　馴れ合いよりいいですよ
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒
297 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:21:57: 　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　んだんだ
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
298 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:34:56: 豚こま切れ牛角塩だれ味200ｇと肉じゃがとシチューと
パン一斤と牛乳200ｇとプチコーンチーズ味１袋とアーモンドチョコ1箱と
アルフォート1箱と柿ピー100を食し糖尿病におびえる漏れを誰か
叱咤激励して下さい(´･ω･｀；)
299 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:36:41: 　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　はいはいコラーコラー
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒
300 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:49:07: 何で激励までせなアカンの
301 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:50:33: このスレで(´･ω･｀；)←この顔文字使うやつには要注意だよ。

まあ次からは違うのを使ってくるかもしれないけどｗ
302 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 15:56:59: 　┌─┐
　｜お｜
　｜茶 |
　│で│
　│す |
　│よ |
　│ )　|
　│( .│　茶ぽ♪ ζ
　└ζ┤　　　　　_,,.旦_ 　茶ぽ♪　
　　ПП　　　　 ./　・ω・ヽ
　|￣￣￣|─□l＝＝＝＝l
　￣◎￣　〃〃`'ｰ---‐´ 　茶ぽ♪
303 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 16:15:56: パラパラしつつショコした自分....
304 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 16:33:56: 今日は食べ過ぎたからショコ2時間やった
これから半身浴する
305 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 16:50:56: >>２９８
見ただけできもい。
その後いつもの書庫待機中！(｀・ω・´) でしょ。
もうあきた。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 17:03:00: >>305
スルーできないお前もキモイ
307 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 17:03:08: 　 ∧＿∧
　（　＾ω＾) ∫　>>305
　//＼￣￣旦＼　そんなにｶﾘｶﾘしないで
／/ ※＼＿＿＿＼　　おこたにお入り
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
308 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 21:00:44: >>306
面白い人だな。
今日は寒かったね。
309 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 21:22:23: 20分でも効果有るかな？
310 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 21:31:27: >>309
効果ゼロではないよ
311 名前：298 ：2005/12/04(日) 21:47:39: とりあえずネスカフェゴールドブレンドをすすりつつ
バタークッキーをおともに書庫大気中でつ(｀･ω･´;)
312 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 21:54:41: 今日は精神的に辛い事があったからショコやる気でない。
313 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 21:56:19: >>312
休め休め
314 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 22:01:31: いや、休んでる間に自分は書懲りまくってやせてやるとかそんな思惑はないぞ
無理してやるもんじゃないからゆっくり休息とってね。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 22:37:16: ショコ始めようと防音用マット買に行ったら、
300円均一ショップで踏み台売ってた。１３センチ。

本日から始めたいと思います。
316 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 22:48:31: >>315
そういう踏み台は
短時間に何百回も上り下りすることを想定してないから
ぶち抜いたりしないように気をつけてね。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 22:48:37: いいなぁ。一応地域聞いてもいいですか？
今使ってる10cmダンボールショコ台がボロボロなので
高さもステップアップにちょうどいいし羨ましい。
318 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 22:59:56: ねーショコってるときの水分補給、一度止まってから飲む？
ショコりながらコップに入ってる水飲んだんじゃこぼれるんだけど…
あと一度にどのくらい飲む？
319 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 23:02:46: 　　　_, ._
　（　ﾟ Дﾟ）　なにこの馬鹿
　　( つ旦O
　　と＿)_)
320 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 23:28:49: >>318
つ【ペットボトル】
321 名前：維持組み ：2005/12/04(日) 23:31:45: >>318 こぼれるのは当たり前だろｗｗ

俺は一旦停止するけど問題ないぜ。　但し飲んだら直ぐ再開な。
322 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/04(日) 23:33:37: >>313 >>314 同じ人？
323 名前：維持組み ：2005/12/04(日) 23:35:16: >>318
飲む量なんか関係ないけど、俺は一口な。　　あまり考え過ぎずにガン枯れよ。
324 名前：298 ：2005/12/04(日) 23:37:46: バタークッキーを切らしたので草加せんべいをぼりぼりやりつつ
緑茶をすすりながらとりあえず大気中でつ(´･ω･｀;)
325 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:06:40: >>322
だよ
気悪くした？ならごめん
326 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:10:43: ビデオ借りに行く予定だったけど行かなかったからショコネタがない・・・
GYAOもつまんないのばっかりだし。
327 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:20:43: 面白い番組が無いと全然気分が乗らないよねぇ。
ショコのために深夜映画を録画するようになったよ。
328 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:31:57: ﾁﾗ裏にレスありがとう。
ホント、ネタ次第で60分が30分にも120分にも感じられるよね。
329 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:39:15: 最近時々ここに書いてるけど、ごめんなさい。
私は実はショコラーではなくエアロバイク乗りです。

でも、同じ有酸素運動。共通することも多いので。

自宅以外、出張中とかに
ありあわせのものでショコろうかな～と思ってます。
ホテルの非常階段で黙々と昇降してたら無茶苦茶怪しいだろうなぁ。
なんかいい知恵はありませんか？出先お泊り時のショコ。
330 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:41:02: >>329
外を歩く。
331 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 00:56:37: まとめの場所変えた方が良いな。
他のスレみたいに商業主義に走る予兆がする。
332 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 02:23:24: >>331
たとえばどんな所が？
333 名前：298 ：2005/12/05(月) 06:40:13: せんべい食べながら夜を明かしてしまいました。
まだ大気中でつ(´･ω･｀;)いつになったら書庫できるかな
334 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 08:30:37: >>333
氏ね。もう飽きたよ。
335 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 08:46:34: ｽﾙｰｽﾙｰ
336 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 09:18:47: いつも不思議に思ってたんだけど、
～食べながら待機中の方は何で待機してるの？
食事後・寝起きなら分かるんだけどおかし食べてるよね？
なら待機なんかせずにさっさとやった方がいいと思うんだけど・・・
337 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 09:38:37: 　　　_, ._
　（　ﾟ Дﾟ）　なにこの馬鹿
　　( つ旦O
　　と＿)_)
338 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 09:48:26: 　　　　_, ._
　（　　ﾟ Дﾟ　）　←なにこの馬鹿
　　( 　　つ旦O
　　と　＿)　_)
339 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 09:52:52: 　　　_, ._
　（　ﾟ Дﾟ）　　ｶﾞｼｬ
　　( つ　O. __　　　コピペもできない馬鹿に馬鹿と言われてしまった
　　と＿)_) （__(）､;.o：。
　　　　　　　　　　ﾟ*･:.｡
340 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 10:03:53: >>337-339
朝から漫才すんなｗｗｗ
341 名前：298 ：2005/12/05(月) 10:10:03: お腹がすいたので朝食に麻マックとしゃれこみつつ食後のコーヒーで一服やりながら
気分も新たにショコ大器中でつ(｀･ω･´;)
342 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 10:45:06: 麻で一服か…
　__[警]
　　(　 ) ('A`)　
　　(　 )Ｖノ）
　　 | |　　| |
343 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 10:57:10: ちょっと趣向を変えて、
今日はナウシカショコにしてみる…。
344 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 12:18:45: ナッシュｼｮｺまであと10分！
345 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 12:29:42: 学校休みだから頑張ってショコしよっと
346 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 13:10:34: 今日はとても寒いのでショコしまくろう。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 13:47:32: >>334
お前が氏ね。
スルーできない奴にこっちは飽き飽きじゃボケ。
348 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 13:50:13: >>344
ＡＸＮ契約してる人？
349 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 14:21:25: >>348
テレ東で普通にやってるじゃん
見られない人なのか
350 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 14:33:28: >>349
テレ大阪は、昔のサスペンスドラマの再放送
351 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 14:37:40: >>349
自分が見れるテレビ番組が、全国すべて見れると思ってる人？
352 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:06:34: >>351
そんなん信じてたらわざわざテレ東でなんて書かないだろ
少しは常識で考えろよ
353 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:09:41: >>352
テレ東で映ってるものが全国で流れてると思ってる人？
354 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:10:49: >>352
テレ東で普通にやってる

ならば、ナッシュとやらがやってない地域が普通じゃないとでも思ってる人？
355 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:18:50: 粘着は他でやれやくそガキ
356 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:22:25: 　 ∧＿∧
　（　＾ω＾) ∫　>>355
　//＼￣￣旦＼　そんなにｶﾘｶﾘしないで
／/ ※＼＿＿＿＼　　おこたにお入り
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
357 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:22:43: テレ東で普通にやってるじゃん
テレ東で普通にやってるじゃん
テレ東で普通にやってるじゃん
テレ東で普通にやってるじゃん

テレ東が全国だと思ってるバカ発見ｗ
358 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:28:57: テレ東死ね
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359 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:29:40: テレ東死ね
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360 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:31:10: テレ東死ね
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361 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:32:44: テレ東死ね
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362 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:39:11: テレ東死ね
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363 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:44:26: テレ東死ね
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364 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 15:57:46: ･･････････････････。
365 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:03:39: テレ東死ね
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366 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:13:17: 別にテレ東が全国だと思ってる人には見えんが
367 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:20:08: 344です。
ナッシュでここまで荒れるとは思わなかったよ。
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

半袖短パンで、家の前の空き地で120分ｼｮｺ逝って来ます･･･
368 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:41:41: ナッシュって何？
なんかダサ・・・どうでもよさげ
369 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:44:41: >>366
自作自演乙
370 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 16:56:21: >>369
だな、完全に自演だ。
371 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 17:08:15: おまいら暇ならショコれ
372 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 17:21:13: >>371
馬鹿やろう！！
２ちゃんで超忙しいんだよ！
373 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 17:24:15: テレ東が全国だと思ってるなんて田舎者というか
井のなかの蛙だなあ
374 名前：315 ：2005/12/05(月) 17:27:19: 遅レスになったけど
＞316
ありがとう。気をつけるよ。
中心部の下に、本でも敷き詰めるよ。

＞317
都内です。吉祥寺　ﾛﾝﾛﾝ地下の300均。
同じ店が新宿ﾏｲｼﾃｨ地下にもある。
色は５種類ぐらいあったかな。
幅は３０センチぐらいで、丸っこい台形型。上部に丸い突起あり。（滑り止め？）
下部の滑り止めのシリコンらしきものが取れてる物もあったので、選ぶとき気を付けた方がいい。
＞316の言うとうり、油断したらぶち抜きそうなプラスチック素材なので、
内部に本を敷き詰めておくべきだと思う。そのうち伸びてたわみそうだ。

とりあえず、上部に買って来たコルクボードを張ってみた。
もちろんショコするときは、台の下にもコルクボード。
乾燥中なので、ショコは待機中。とりあえず足踏みをひたすらしてみた。

たまたま見つけたから買ったものの、雑誌の方がよいかもね。
個人的に形から入る人間なのでありがたかったですが。（軽いし、見た目良いし）
375 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 17:30:54: 次テレ東話題出したら罰ショコ２４０分だ！
376 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 18:04:15: ＴＸ放送
377 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 18:18:48: 1時間終了。
最近寒くてあまり汗が出なかったんだけど、今日は20分くらいで汗ダクダク出た。
半身浴始めたからかも。気持ちいい！
378 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 20:55:00: 姉ショコまであと5分
379 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 20:57:52: 今日ショコろうとおもったら風邪ひいて意識が朦朧としてきた・・・
今日はおとなしく寝たほうがいいよなぁ・・・
380 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 21:06:10: >>379
意識が朦朧としながらショコをして
よろけて台を踏み外し足を骨折して
数ヶ月ショコできなくなってもかまわないなら止めはしないよ。
381 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 21:13:00: 2日間サボリ＆食べすぎたｏｒｚ
せっかく調子付いたのに駄目ぽー
でもこれからショコする！
382 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 21:21:19: テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
テレ東死ね
383 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 21:59:53: 基地外スレと思われるだろ
いい加減にしろ
384 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 22:05:19: 全てはナッシュ・ブリッジズの日本語の声が悪役っぽいのが悪い。
385 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 22:08:16: テレ東好きなのでヤメてｗ
今日は朝ショコ1H
出掛けた行き帰りにウォーキング30分2回
キスイヤショコ1H
お菓子食べ過ぎたから頑張ってみたけど
なんとなくお腹回りが重い_|￣|〇
386 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 22:17:27: 膝が微妙にいたい。
歩いてないからかな。明日からウォーキング始めよ
387 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 22:24:45: テレビ東京系映らない地域の奴ってかわいそう・・ｗ
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1133785815/
テレビ東京系映らない地域の奴ってかわいそう・・ｗ
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1133785815/
テレビ東京系映らない地域の奴ってかわいそう・・ｗ
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1133785815/
388 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/05(月) 23:44:33: くりぃむなんとかショコ楽しい（´∀｀*)
389 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 00:00:58: ショコりはじめて初めての腹痛週間。
痛み止めも飲んだしちょこっとだけショコろうかな。
せっかく毎日続けてたから一日でもおろそかにすると
ズルズル休みそうで怖いんだ。

それにしても自分、おケツが引き締まってきたなあ。
390 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 00:40:28: 　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　ヽ/⌒)　全然痩せねー
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　　( _●_)　ミ/　　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　ヽノ　/ 　　　　/　　(　●　 (ﾟ) |つ
　 /　　　　　　/　　　　　|　／(入__ノ　ミ　　　あばばっあびゃばびゃばば
　|　　　　　　 / 　　　　　､　(＿／　　　ノ
　|　　／＼　＼　　　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─ｰ
391 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 01:34:08: >>390
ガンガレｗｗｗ
392 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 02:14:18: １２/１からショコりはじめました。
169cm 59kg→54kg目標です。冷え性も改善されるといいなー
393 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 07:48:08: この寒の中やったら、１０分やってでもあったかくなんないね。
倍の時間が必要になった。
394 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 09:10:48: うん、体冷えたままで効果あるのか
心配になってくる
395 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 10:19:11: 最初は暖房つけたままやって、温まってきたら消してるよ。
汗をかき始める時間は今までとそんなに変わらないかな。

開始して3週間目にしてダンベルを持ってやり始めた。
結構きついね、これ…。
396 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 15:07:24: タニタの体組成計で昨夜はかったら、脂肪の燃えやすさが
ずっと”標準の上”だったのが
”燃えやすいの下”になった！なんか不思議
基礎代謝は特に変わってないし、
身長１５８、基礎代謝１０８０前後で、むしろ低い方と思うんだが
まあうれしいけど。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 16:36:28: いつも30～40分はやってたのに、今日はなんか根性が足りなくて15分ぽっちでへこたれてしまった…
夜にもう１セットやればいいかなぁ
398 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 16:45:37: 今日は歩き回って疲れてるけどお弁当(カロリー高め)
食べちゃったから40分やろう。
399 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 20:36:33: 今日は4000kcal摂取してしまったので
がんばろう。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 21:59:05: >>397　　10分×3セットにすればいいんじゃない？

20分以上やらなくても、脂肪は燃えだすらすぃ。

http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
401 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 23:36:32: >>399
4000！！何食べたんだよww
402 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/06(火) 23:47:33: >>401
朝はキムチ煮込みうどんと玄米四百グラム、ひじきの煮物　キャベツ二百グラム　食パン2枚　牛乳　プチコーンチーズ味一袋　揚げせんべい125ｇ
昼はりんご一個　牛乳ビン一本
夜は天ぷらそば　玄米400ｇ　食パン4枚　ひじきの煮物　揚げせんべい125ｇ　牛乳　キャベツ二百グラム　

運動はジョギング2時間　五キロのダンベルもって走るようなショコ計2時間　キントレ。
基礎代謝や生活代謝とおおよその運動の消費カロリーをあわせるとおおよそ消費しきったはずｗ
403 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 00:02:08: 食パン4枚…！
男性ですか？
運動量は凄いけど、鶏肉とかのたんぱく質の方が筋肉作るには効率いいような気がします。
404 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 00:08:24: 炭水化物より蛋白質を多くとった方がいい
405 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 00:24:13: ｼｮｺ初心者です。
30分くらいずつ２日続けたら腰が痛くなった…姿勢がわるいのか?
406 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 00:25:10: ｼｮｺ初心者です。
30分くらいずつ２日続けたら腰が痛くなった…姿勢がわるいのか?
でもｼｮｺやると燃焼してるって感じで快感!
407 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 00:31:25: >>406
テンプレサイトは一通り目を通して注意点読んでる？
台は高くしすぎてないよね？
膝や腰にくるのは危ないので治るまでショコは止めましょう
408 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 01:26:06: 腰のストレッチをしっかりすると良いよ
409 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 01:32:38: >>406
姿勢が悪い
台がナナメ
家がナナメ
歩き方が変
ﾄﾞｽﾄﾞｽ音を立てるように踏んでいる
踏み台を移動する時、中腰で持ち上げた

さあどれ？
410 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 03:22:13: 寝れないからｼｮｺ開始。
拾ってきたVIP STAR聴きながらやってるんだけど、妙にテンションあがっていい感じw
POP STARでもいいのかもしれないな。リズムが丁度いいよ。
411 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 06:38:45: >>402 五キロのダンベルもって走るようなショコ計2時間
なんかすげーなおいw
412 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 08:33:22: zienかな。
くりかえし
413 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 08:44:51: 暖房つけて汗をだらだらかくのとパンツ一丁で体がほてるくらいで汗はかかないのはまったく効果は同じ？
414 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 08:50:42: >>413
>>5
415 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 13:34:55: 何回も台作ってるけど、頑丈なのが作れない。
416 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 14:24:05: 俺はCDラジオアンプMDがそれぞればらばらのタイプのコンポの木製のスピーカーを横にしてやってる。
意識しないと踏み外すから集中せざるをえない。
417 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 15:05:00: 全然痩せない
418 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 15:47:47: 自分も毎日1時間1ヶ月続けてるけど痩せない
間食やめて食事の量も減らしたのに
419 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:29:37: しんぼうしんぼう。
420 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:34:19: 寒いと脂肪がつきやすいから、冬に体重落とすのは難しいんだって。
421 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:35:50: 　　　　　　　　　　-─＝三＝-　、
　　　　　　　／ｲｲｲ　　　ヽ三＼ヽ＼　　　
　　　　　　///イ　 ___　　　　ヽ　ﾄトト
　　　　　　i:|:/ミ　 -_-__--_－_-_　ﾄﾄ|:i
　　　　　　|:|:|ｲ　　へ、￣／ヽ　 |:|:|　　>>415
　　　　　　|:|:|| 　　＿、　 ,.-＿、　|:|:| 　　わたしが作りましょうか？
　　　　　　ﾄ:!:| 　ヽ´´´ﾉ　ヽ´´´ﾉ　|:|ﾘ
　　　　　　ヽ_| 　　￣ﾉ　丶￣　　|_ﾉ
　　　　　　　 | ＼／ (_i 　i_)＼／ |
　　　　　　　　| 　| ／　￣　＼ |　|
　　　　　　　　＼　-＝^^＝-　／
　　　　　　　　　　ヽ　￣　ノ
422 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:43:01: >>421

　　(　ﾟдﾟ)　　　　　この顔にピンときたら１１０番か
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　(　ﾟдﾟ)
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣
423 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:54:18: >>420
そーかなあ
同じ食事なら
自分は冬のほうが痩せるけど。
脂肪を燃料にしてる希ガス･･･
424 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 16:54:27: >>421-422
こっち向くな
425 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:04:38: 姉歯設計ショコ台
426 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:06:59: 30キロのガリでもすぐに倒壊の悪寒。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:18:50: >>424
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ　)
　　　　　　　　＜⌒／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　／＜_/＿＿＿＿／ <　<
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ　)
　　　　　　　　＜⌒ヽ_ ／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　／＜___ノ/＿＿＿＿／ <　<
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ　)
　　　　　　　　＜⌒ヽ　　　　／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　／＜___ノ￣￣/＿＿＿＿／ <　<
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　( ﾟдﾟ )＜自分が作りますが？
　　　　　　　　＜⌒ヽ　　　　／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　／＜___ノ￣￣/＿＿＿＿／ <　<
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
428 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:36:08: >>427
分かったからこっち向くなｗ
ってゆうか、胴体ないぞｗｗｗｗ
429 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:43:22: >>427
ちょｗｗ怖すぎｗｗｗ
目、合っちゃったじゃんｗ
430 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:46:22: 　　　　　　　　　　-─＝三＝-　、
　　　　　　　／ｲｲｲ　　　ヽ三＼ヽ＼　　　
　　　　　　///イ　 ___　　　　ヽ　ﾄトト
　　　　　　i:|:/ミ　 -_-__--_－_-_　ﾄﾄ|:i
　　　　　　|:|:|ｲ　　へ、￣／ヽ　 |:|:|　　>>415
　　　　　　|:|:|| 　　＿、　 ,.-＿、　|:|:| 　　誠心誠意まごころを持って
　　　　　　ﾄ:!:| 　ヽ´´´ﾉ　ヽ´´´ﾉ　|:|ﾘ　　　私が対応させていただきます
　　　　　　ヽ_| 　　￣ﾉ　丶￣　　|_ﾉ
　　　　　　　 | ＼／ (_i 　i_)＼／ |
　　　　　　　　| 　| ／　￣　＼ |　|
　　　　　　　　＼　-＝^^＝-　／
　　　　　　　　　　ヽ　￣　ノ
431 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 17:54:25: >>430
　インチキ商売するんじゃねええーーーー！！！
　　　　　　　　　　〈〈〈〈　ヽ　　　　　　　　　 / 　　　　　　　　./　ヽ
　　　　　　　　　　　〈⊃　　}　　　　　　　　 /ﾉノ　ノノノノノノ人ヾ .!　
　　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |　　　　　　　　彡ﾉノ .,,,,, 　　,,,,, .（川　　
　三　 | ノ　　　　　ヽ !　　 !　　　　　　　　| r |ｼ/　,,,;:;::;:;）＿_ヽ !!ゞ.　
　　　/　　●　　　● |　　/　　　　　　　 .　! |　　　_;:;::;:;） |ヽノヽ!ﾉ　
　三 |　　　　( _●_)　ミ／　　　，,･_　　.　 j 　,;:;:;ノ'　(r.しn)ヽ　ﾉ}ﾉ
　　彡､　　　|∪|　　／　　　 ’,∴ ･　¨　　ヾ　　　　;::）-U__ |Y//
　 /　＿＿　ヽノ　/　　　　､･∵ ’　　　　　　.ヽ. 　　;:丿‐y　｀ｉﾉ　＜　ぷぅわ
　 (＿＿＿）　　　/　　　　　　　　　　　(ヽ､＿_,.ゝ､　　　 ~___,ノ ,-､
432 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 18:33:26: ｼｮｺは2年ぐらい前に腰を痛めたとこにやってた
その時は高さ45cm位のイスで、１０分×４セット
これはキツかった！
今思えば、もっと低い台でやればよかったのねん、あはは～。
433 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 18:38:44: アフォか
434 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 21:10:32: >>415です。僕携帯から見てるので、AAがちゃんとみれません。面白いAAだろうけど。
435 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 21:45:54: 45分ショコ終了!
ラジオから「CHOO CHOO TRAIN」が流れて来て、ﾉﾘﾉﾘでｼｮｺれた！
特別ファンではないが、嬉しい。
436 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 22:03:28: >>434
ヒューザーの小嶋さんがあなたの踏み台作りに名乗りを上げています。
437 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 22:17:16: どうしよう、あたしのショコ台
構造計算してない
438 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 22:22:54: >>436
小嶋さんのAAだったんだ。凄いなぁ
439 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 22:36:22: 小嶋さんのＡＡは何回もみたけど、ショコ台に目をつけるとは・・・
421のセンスに嫉妬
440 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 22:37:43: >>420
冬は寒くて冷える体の体温を維持しようとするからむしろ基礎代謝が一割ぐらいアップするらしいから
典型的な無駄食いをしなければやせやすい時期だぞ。
南極は呼吸で冷たい空気をある一定の温度に暖めるから普通にしているだけでやせるって言われるぐらいだし。
441 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 23:00:11: >>437
　　　　　　　　　　_,,-＝ニｖ三ﾆヽ
　　　　　　　　／イ／／//ミ＼トﾄ＼
　　　　　　　/ｲイ／／//　　＼ヽトトﾄﾄ
　　　　　　 <＝イ／／　　　　　＼三トﾄ
　　　　　　ﾄｲ三／ニミ,　 ∠ニ　＼ﾄﾄ>
　　　　　　＼|_┌─‐‐ｭ__r ‐─┐_|:|!/
　　　　　　　f''| 丶__'_ﾟ"ﾊ丶"ﾟ_'_,ｲ　|T
　　　　　　ﾄ|　　　　　|　　　　　|ﾉ
　　　　　　　 |:|　　　　(!___,!　　　　 |:|　　
　　　　　　　 !:| 　__／＿＿ヽ__　 l:ﾘ　ショコ台の構造設計は
　　　　　　　　　＼　　￣　　／　　　　　　　　　　　私目にお任せ下臭い。
　　　　　　　　　　　 ' ー── '
442 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/07(水) 23:43:34: >>441
ショコ台作る前に国会行ってこいよｗｗ
443 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 00:30:27: おまいら暖房とかストーブついてる暖かい部屋でショコやってる?
444 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 00:54:07: 家族もいる部屋でショコってるので暖かい部屋です。
体熱くなって暖房消したくなるけど消せない。
445 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 01:04:42: 汗かくから消してからやる
446 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 06:56:38: 最初は暖房つけてて、あったかくなると消す。
447 名前：420 ：2005/12/08(木) 07:06:48: >>440
そうなんですか。
私は今病院で栄養指導を受けていて、栄養士の人が言っていた事なんだけど…
どうなんだろう？？
でも痩せやすいとか痩せずらいとかあまり考えないで
とにかく痩せる事を信じてショコ頑張ります。
448 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 07:13:08: >>443　暖房の弱い寒い部屋でやってる。

ショコやり始めて２ヶ月位。
体重も緩やかに落ちて、脚も全体的に締まってきたな～と思って、
昨日、鏡で真横から脚のﾗｲﾝを見てみたんだけど…
膝の裏の少し上あたりにもっこり変な筋肉ついてたー　Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ　ﾅﾆｺﾚ？
触るとｺﾘｺﾘしてるし、力を入れると盛り上がるから筋肉だよね。
ショコ台は13cmで毎日45分やってたんだけど、高い？　やりすぎ？

みんな、膝の裏の少し上、盛り上がって太くなってない？
449 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 07:53:54: >>448
ショコ後、リンパマッサージとかしてるか？
450 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 08:17:13: >>448
ハムストリングかえ？
ｼｮｺじゃハムより大腿四頭筋や下腿にくるとおもうけど
足の脂肪が薄くなってハムが見えやすくなったとかかモね。
451 名前：448 ：2005/12/08(木) 08:46:40: >>449
脚全体のｽﾄﾚｯﾁはしてるんだけど、ﾏｯｻｰｼﾞは主に膝から下を揉む程度。
>>450
部位で言うとﾊﾑだよね。大腿二頭筋。
膝裏の上がもっこりで、その上（腿の中央）がやや細くなってるからすごい変な感じ。
脂肪が薄くなったってのはあると思うけど…
特殊な競技のｱｽﾘｰﾄみたいなｺﾞﾂｺﾞﾂした筋肉の塊ができたっぽい。
ｼｮｺ台少し低くして、週３位にして様子みてみようかな…。
452 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 09:57:27: これから1時間ガンガル(｀･ω･´)
453 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 10:21:34: アネハネハ～♪アネハネハ～♪
アネハネハネハネハ～～♪
今日からモグリ建築士、今ならタダで設計してもらえまあす！
454 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 11:19:44: 風邪ひいたっぽい。
せっかく50kg切ってすげーモチ上がってたのに。
でも無理してショコって体調崩して寝込んだら無意味だから
大人しく２、３日お休みするぽ(´･ω･`)
455 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 11:59:52: 1時間ガンガッタ(｀･ω･´)
掃除もした。

>454
ムリしないで休んだ方がいい。
ここで悪化すると、もっとショコれなくなるかもしれん。
自分も今50kg切ったりまたちょっと戻ったりの微妙なとこ。
年内に40kg代定着できるようにがんがる！
456 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 14:03:43: ショコをさぼると凄い罪悪感に襲われる…ｏｒｚ
457 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 14:53:32: >>456
わかる、やらなきゃいけない体になってしまったようだ。
458 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 16:14:07: 体重落ちた分と同じ重さのダンベル持ってショコった方が効果あるのかね？
459 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 16:37:44: 全くのスレ違いで申し訳ないんだけど
このカテ?の中に、薄毛癖毛の人の為にウイッグ使ってる人のスレって
あったと思うんだけど、落ちちゃったんですか？
何方か、見かけた人がいたら教えてください宜しくお願いします。
460 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 16:49:00: ヅラ板行ってみたら？
461 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 18:04:02: >>460
レス有難う。美容版にあったことは確かなんだけど・・
462 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 18:12:48: 誰かがｼｮｺのBGMにはVipStarがいいって書いてたから
探しに行っちゃったよ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ
463 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 18:45:29: 157cm、54kg、体脂肪率30％です。
ショコを始めて半年、全然痩せないです。
もしかしてこれが私の標準体型…？
体脂肪は多いけど、見た目はそこまで太ってないからこれ以上痩せないのかな…。
ダイエットの先輩方アドバイスください。
464 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 18:53:56: >>463
それだと健康体重くらいなんかな？
ショコの頻度はどのくらいでしょうか？
私はショコのおかげで普通に食べてるけど1ヵ月半くらいで4キロ減った
むしろ最近油断してお菓子とかカツカレーとか食い過ぎてたのに
現在167ｾﾝﾁ50ｷﾛまで順調に減っていったよ
465 名前：463 ：2005/12/08(木) 19:02:05: >>464
ショコは週5日くらい、30分から1時間くらいをやってます。
間食はなるべくしない、夜ご飯ではお米を食べないように気をつけています。
おばあちゃんも似たような体型です。
やっぱりこれ以上痩せないのかな…ショコやる気が失せてくる。
466 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 19:07:33: 左足指にちょこっとケガをしたけど気にせずにショコってたら
血がにじんでいたらしく、大事なショコ台に血痕が。

今日もその台でショコるもんねー。つーか４０分した。
Ｖｉｐ☆一曲でのってしまった。
夫にもこの曲を何気なく聴かせてみたいなあ。ぜったい気付かないだろうな。
467 名前：464 ：2005/12/08(木) 19:22:30: 30分とか少ない日は効果的に心泊数とか時間帯も気を使いたいよね
参考までに、自分は休みの日は朝1時間、夜1時間
働いてるときは帰りにウォーキング30分くらいと夜1時間ショコ
食事は間食控えめで朝昼たくっさん食べて
夜は控えめで和食。でも納豆あったらモリモリ食べるし
雑炊にする率が多いのでご飯等の炭水化物はかならず
一日のどこかで食べてるよあと寝る前には筋トレ。
気を付けてる事といえば普段からとにかく歩く事
まだ痩せられるよ。普段からぐーたらしないで生活レベルを
少し引き上げるだけでも違うと思う
468 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 20:20:44: いつもショコ始めてすぐに汗かくんだけど
今日30分やって心拍数計ってみたら90だった。
効果ないのかな。
469 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 20:49:51: 太ってきたから再開します。
ものすごくﾃﾝｼｮﾝあがる音楽のおすすめ教えて！
ｴｸﾞｻﾞｲﾙに飽きちゃったよ
470 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 21:05:05: >>463
体脂肪率が肥満レベルですね。
リバウンドしまくりで基礎代謝が低い・高年齢・何か薬を常用している
↑これらに当てはまらなければ･･･なんでしょうねぇ？
471 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 21:07:02: >>465
時間はともかく心拍数を守ってないかもしれないし、
間食してないつもりでも何かつまんでいるかもしれないし、
ご飯食べなくても油っこいものたくさん食べてるかもしれないし、
書き込みの内容だけだと、何が悪いのか判断材料にとぼしすぎるなあ。
あなたの身長、体重、体脂肪ならもっと痩せられるはずだと思う。
472 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 21:38:39: さて大奥ショコ待機
473 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 22:30:06: ショコしたあとかなり水分とっちゃった
474 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 22:31:35: 私は汗もかくし、かなり水飲むよ
それにマッサージするときはたくさん水分取ったほうがいいのでは？
475 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/08(木) 23:08:17: >>463
心拍数はどの程度？
しっかり運動になってる？
476 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 00:11:47: >>473
その水分摂取を少なからずの後悔の念を含んでいるとしたら
とんでもない勉強不足勘違いな人と言わざるを得ませんよ。

最低限の基礎知識を持つ(テンプレを読む）事位は
ここに居ることの必須条件とかにできないかな。
477 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 00:16:41: でもここは結構マシなような気がする。
478 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 00:25:00: 寝る前の３０分ショコ終了(`・ω・´)
６時間後にはまたショコる予定　おやすみなさい
479 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 00:36:37: おやすみなさい(´･ω･｀;)
480 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 00:37:55: >>479
お前禁煙中じゃね？
481 名前：473 ：2005/12/09(金) 10:11:56: >>476
ハァ？
誰も後悔してるなんて書いてないでしょ。勝手に人のこと推測して基礎知識が足りないとか
決め付けないでくれる？
482 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 10:19:02: 喧嘩をしなさんな
そのエネルギーをショコにつかいなはれ
483 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 10:34:11: >>481
お前、いつもの低脳？
此処でしか自己アピールできないアイツだと知ってたら
誰もレスしなかったろうにな。
476氏も可哀想に。あのレスにそうとしか読めないなんて
ﾎﾝﾄにオマエの人生が見て取れるよ。
低脳低学歴早くまともな仕事に就けるといいね。
484 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 11:19:12: ｼｮｺ歴2日♂
一昨日ｼｮｺ台高さ30ｃｍを作成
ついでに妻の分（高さ15ｃｍ）も作成。
ｼｮｺ時間４０分。
結構きついっすね～
椎間板ヘルニアでまともな運動が出来ないで
困っていた自分にはピッタリっす。
しかも、腰も調子が良い！
無理せず続けていけば、ヘルニアも完治！？するかもウヘヘ～。
485 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 11:23:14: >>473です。 >>481は僕じゃないですからね。
486 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 11:48:46: >>484さん、３０センチはちょっと高いんじゃ･･･？
奥さんのも高すぎと思うけど･･･どうなんだろ？
お互い無理せず長く続けていきたいですよね。
487 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 12:11:03: いきなり高すぎる台だと挫折が早いよね。
徐々に高くしていくほうがいいかと。
488 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 12:18:21: 30cm昇降が腰にいいとは思えない。
489 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 12:19:23: 夏の終わり頃からやったりやらなかったりの日々を過ごしていたら急に太った！
ゆるかったパンツがピチピチになっちまったよ。そのうえ誕生日でケーキを14個も貰って…
あ～も～！これからは本気で頑張る！
490 名前：484 ：2005/12/09(金) 12:59:22: >>486
>>487
>>488
ご心配ありがとうございまっす
確かに30cmは高いです、キツイです。
今まで階段の上り下りを40分やっていて（ほぼ毎日1年間続きました）
運動強度的に物足りなかったものですから、つい・・・。
でも、この二日間で運動強度は満足いくものだったので
あとは、この強度に体がなれてくれるのを待つのみです。
腰にも確かに負担は掛かりますが、適度に背筋が鍛えられるようで
良い調子なので、このまま様子を見るつもりです。
妻の台も少し高めですか・・・
足元に座布団でも敷いて、実質台が低くなるようアドバイスしてみます。
491 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 13:09:50: 昨日から、60分のうち最初の30分だけ
2キロのダンベル入りリュック付きでショコってみた。
(・∀・)ｲｲ!
自分の場合1キロずつ手に持ってやるとすぐバテちゃうんだけど、
背負ってやると続けられる。
そして降ろした瞬間、体がすんごい軽くなって、
まだまだ続けられるような気になる。
しばらくこれで続けてみようと思います。
492 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 13:14:35: 2リットルのペットボトル満タンにしたら2キロになるかな？
リュックよさそうだからやってみたい！
493 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 13:15:03: >>491
１時間も？飽きないでやる方法を教えてください。
494 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 13:19:29: １時間してる人は全く休憩はいれないんですか？
495 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 13:27:17: やっぱりおかずは音楽DVDが一番モチ上がる。
リズムに乗れるし映像見てると飽きない。
496 名前：491 ：2005/12/09(金) 13:29:57: >493
前にも書いたことあるんだけど、
自分はiTunesでショコるのにちょうどいい曲を編集して、
聴きながらやってる。
好きなアーティスト別に何パターンか用意しといて、
その日の気分で選んでます。

>494
途中でトイレ行ったり水分補給したりはするけど、
休憩ってほどの休憩は入れてない。
でも自分も最初は30分がせいぜいだった。
だんだん長くできるようになってきて、最近は60分くらい。
497 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 14:16:26: >>484=490
テンプレ読め
お前が納得して30cmでやって腰痛めようがどうしようが勝手だが
嫁に15cm＋座布団でやらせて脚痛めさせたらどうする？
嫁には素直に10cmでやらせて座布団は敷くな。
498 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 14:27:02: >>497
嫁のは台が高めだから、
ｼｮｺ台の前に座布団置いて実際の高さを低くするって意味じゃないの？
499 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 14:28:33: >>498
布団の上でやるなとどっかに書いてなかったか？
500 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 14:32:12: 布団をショコ台代わりにしてる人がいたけど
そのこと？
多分>484は布団を台の前に置くつもりだと思うけど。
それでもあまりお勧めはできないかもね。
501 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 14:37:28: >>498
フカフカで足が沈むような場所やモノでやるのはおススメできない。
502 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 14:44:00: 497の文章だと座布団の上にｼｮｺ台を置いてやるように読めたので。
読み間違いだったらｽﾏｿ。
503 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 14:48:45: >>502
うーん…台を座布団の上に置くのも
降りるところに座布団を置くのもどっちも良くないんだけど…
504 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 14:51:22: そんなことより、
話題の平井堅のＶＩＰ　ＳＴＡＲ置いときますね
http://gazo05.chbox.jp/wara-movie/src/1133455873045.wmv
505 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 14:53:32: >>503　しつこい。
506 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 15:00:23: >>504
古いよ
507 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 15:05:00: >>505
へえへえそらどーもすいませんねえ
508 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 15:05:54: >>506
そんなことより、
話題の平井堅のＶＩＰ　ＳＴＡＲ置いときますね
http://gazo05.chbox.jp/wara-movie/src/1133455873045.wmv
509 名前：484 ：2005/12/09(金) 15:10:31: 座布団は、降りるところに敷くつもりでしたが不安定なところは
やはり良くないのですかね。柔らかいところに降りると
衝撃が吸収されて足腰への負担が軽減されると思ったのですが・・。
よく考えたら、座布団くらいじゃ衝撃は吸収されないかも
α-ゲルとかソルボ繊維じゃなきゃだめかな。
いづれにしろ、今後妻と相談しながら高さを変更していきたいと思います。
510 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 15:18:05: >>509
衝撃は吸収されるかもしれないけど、不安定だから足痛めるよ。
511 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 15:57:46: ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
体調不良でｼｮｺ休んでいましたが
今日から復活します。
目標100分ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
512 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 16:13:18: >>511
目標100分か～ｽｺﾞｲ
ﾑﾘせずｶﾞﾝｶﾞﾚ!
513 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 19:03:12: 爪先立ちで昇降してもいいんでしょうか。
また、速さはどのくらいがベターでしょうか。
514 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 19:07:37: >>513
足痛めるよ
515 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 23:04:22: ショコは数分じゃなくて数十分やるものだから、かかとから降りたほうがいいよ
516 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 23:18:54: なんか通販で
人間の一日の摂取カロリーは2300kcalでそのうち2000㌔カロリーは基礎代謝や生活する上での代謝で
消費できるが残り三百キロカロリーが運動などで消費しないと余りそれが志望として蓄積され一ヶ月で1,3㌔
1年で十五キロ太ってしまう、そこで三百キロカロリー分の運動で消費するにはウォーキングで三時間二十分、
サイクリングで2時間ちょっと、自由形の水泳で三十分ぐらいかかるらしい、
しかしその番組で紹介する重さ1700ｇの靴をはいてウォーキングすると三十分で三百キロカロリー消費できるという
個人の体格差や生活強度、体格による運動負荷を無視しまくった通販番組があったんだが
この靴履いてショコれば一時間で六百キロカロリー消費できるはずだぞ
517 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 23:24:15: ショコ終わってﾏﾀｰﾘしてると体が冷えてすごい眠気がやってくる。
栄養が足りないのかなぁ。
518 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 23:37:20: >>516
ﾏｯｽﾙﾄﾚﾅ
世界の竹原監修。

前にもちょいとその話題上がってたな。
なんか、馬鹿が沸いて立ち消えたけど。
常識的な判断で言うと、2kgの錘つけて歩くだけで
運動強度が水泳クロールを超えるわきゃない。
15kg以上の錘を足首に巻いてウォーキングするときもあるが、
消費カロリーと脂肪燃焼を実体験的な見積もりでしかないが、
精々250～300kcal/hな感じたとおも。
519 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 23:48:45: >>518
ショコの消費カロリーは体重50kgの20代女性で、10分48kcal。
故に60分で288kcal（＝約300kcal）。
（ソースはFYTTE付録のEAT&RUN手帳裏の運動消費カロリー表。
　階段昇降トレーニング＝踏み台昇降、として。）

で、私も毎日計3kgのウエイト付けてショコってるが、
>>516の商品のような劇的な体重減少は無い。
よって>>516の商品はガセ。
520 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/09(金) 23:55:45: 漏れは五キロのダンベルをもって走るようにショコを計一時間ぐらいするようになったら
体重は変わらないが、くいまくってるにもかかわらず体脂肪が明らかに減ってる。
521 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 01:22:58: >漏れは五キロのダンベルをもって走るようにショコを計一時間

想像すると笑いが込み上げてくるんだwww
すまんw
522 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 02:27:31: >>五キロのダンベルをもって走るようにショコ

もう分かったからいい加減にしろ
523 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 04:25:19: ショコによる消費カロリー計算式とかないっすかね
524 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 06:27:57: >>523
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
ここの階段昇降でどう？
525 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 06:47:48: 体重が減らない

体脂肪は－７%も減ったのにどうなってるんだろう？

筋肉？信じられないな取り合えず喜んでいいのかな？
526 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 07:09:05: なんかこのスレってやせていってる成功者に対するねたみが相変わらずだね
527 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 07:20:25: そうかな？
頑張ってる人や痩せたっていうレス見るとモチ上がるよ
528 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 07:28:16: >>525
体脂肪－７%って凄いね
私は体重は減ったけど体脂肪は増えてる…
529 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 09:41:58: ダンベル入れたリュックしょったら、何か変わる？
530 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 09:44:24: 動作するうえでの負荷が強くなるから基本的に消費カロリーがあがるはず。
531 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 10:25:39: >>529
そこで、走るように1時間ショコですよ。
とってもおすすめです。
532 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 11:00:37: ショコしてから、夜ちゃんと眠れるようになった。鬱も吹っ飛ぶし
533 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 16:09:08: >>529
タオルで巻いたりして背中痛めないように気をつけてね
534 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 16:51:42: もう早足だと心拍数上がらなくなっちゃった。
長く続けてる方はｼｮｺでマラソン状態ですか？
535 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 17:58:15: >>533
背中にタオル巻くってことですか？
536 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 18:52:18: >>535
だんべるをたおるでまく
↓
リュックにいれる
↓
背負ってショコ

だんべるをたおるでまかない
↓
リュク
↓
ショコ
↓
('A`)ｺﾞﾂｺﾞﾂｲﾀｰ
537 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 18:58:05: >>534
五キロのダンベルをもちつつサブで出場するサッカー選手がコート脇でやる足あげ運動波の勢いで昇降
538 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 19:58:12: そもそも毎日やろうという気にならない
みんな偉いなあ。

禁煙はやらない（吸わない）だけだから簡単だったけど
ｼｮｺはやらなきゃいけないもんな。
3キロ減ったの、戻っちゃったからやろう。とりあえず今からやる
539 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 20:53:29: やってやったやってやった。
540 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 21:38:13: 夜食の牛丼を持ち帰りで買いに行こうと着替えの準備をしつつある漏れを
誰か縛り上げて下さい(´･ω･｀;)
541 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 21:45:25: 　　 ||
　∧||∧
（　 ⌒ ヽ
　∪　　ﾉ ←>>540
　　∪∪
542 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 21:46:26: >>540
たばこやめたか？
543 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 22:47:05: ほんとに、あいつ暇そうだな。
毎日、不定期に書きこんでるもんな。
これだけ相手にされてないのにまだ気づいてないみたいだし。
誰もやらないから、お前独りで走ってろよ。
544 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 22:58:15: だいじょうぶ？何か見えてるの？
545 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 23:09:32: ヒント　>>298
546 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 23:16:38: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　＿＿＿
　　　　／￣￣￣￣＼,,　　　　　／－､－､　　　＼
　　　/＿＿＿＿＿　　ヽ　　　 /　 |　・|・　| ､　　　＼
　　　| ─ ､ ─ ､ヽ |　　|　　 / ／　`-●－′　＼　　ヽ　ヒントねぇ…
　　　|　　・|・　　|─ |___/　　 |/ ──　|　 ── 　ヽ　　|
　　　|` - c`─ ′　 6 l　　　|.　──　|　 ──　　 |　　 |
.　　ヽ (＿＿＿_　　,-′　　 |　──　|　 ── 　　 | 　 l
　　　ヽ＿＿＿／ヽ　　　ヽ（＿＿|＿＿＿＿　 /　/
　　　　／ |／＼／ l ＾ヽ　　　＼　　　　　　　　　 /　/
　　　　|　|　　　　　|　　|　　　　 l━━（ｔ）━━━━┥
547 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 23:27:19: >>545
は？今更何いってんの
ヒントってｗ放置しろよw
548 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/10(土) 23:33:53: 　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　うー、ｻﾌﾞｯ
　//＼￣￣旦＼>>545のおかげで冷え切っちまったい
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
549 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 00:08:04: >>548
寒いときこそｼｮｺれｳﾞｫｹﾞ
550 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 00:16:19: 　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　こんな夜中にできないよ。
　//＼￣￣旦＼　　ばあちゃん寝てるし。
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
551 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 00:45:02: erｼｮｺ(`･ω･´)
552 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 00:50:13: 今日から参戦。
♂ですが続くといいなぁ･･･
553 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 01:01:08: 続くといいなぁではなく、続けるのだ！

・・・と、待機して半年になる自分が自戒をこめて言ってみる。
自分も今日からやりますｽｲﾏｾﾝｽｲﾏｾﾝ
554 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 02:32:08: 待機半年て！
555 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 02:47:54: >>548
こんにちは～ショコ教信者のみなさん☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
ショコ教教祖のきゃぴで～～～す☆（ゝω・）vィｪｨ
これからは踏み台昇降の時代なのでいっぱいショコを広めていきましょうね☆（ゝω・）vﾔｯﾎｲ
っていっか色んなスレで「書庫大気中でつ（ゝω・）vｷｬﾋﾟ」ってレスすればオッケ～☆（ゝω・）vﾜｵｰ
それとショコはデブ主婦とは一切関係ありませ～～～ん☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
556 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 07:02:00: 腹の風邪をひいてしまって～♪　ンコが出ない～♪
ちっきしょー！！
557 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 09:32:27: 小梅タン乙
558 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 12:22:16: >>555
なんかの改変？つまらん
559 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 17:50:22: >>558
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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560 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 19:22:06: 　　　　　／　　　　.:::::::::::::　　　　　　ヽ_
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561 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 19:29:04: 禁煙と同時にショコ開始
2ヶ月経過
87ｋｇ　→　81ｋｇ
体脂肪　34％　→　27％

メシはいままでどおり（おかわり自由)。
食事制限したら、もっとやせるかもしれン。
562 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 20:00:02: ２ちゃんショコ。
文字を大きくして目の高さに置いてやってます。１時間が早いこと。
ショコ歴２年、体重８キロ減。
何より体型に変化ありありです。
563 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 21:03:50: ヤバイ…ショコったら腰痛くなった…。
564 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 22:05:53: 準備運動と準備運動は入念に。
565 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 22:06:42: 準備運動と整理運動は入念に。
566 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 22:08:56: >>565
準備運動や整理運動って、体育の時間にやっていたような屈伸とかでいいですか？
567 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 22:33:10: ↑
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E6%BA%96%E5%82%99%E9%81%8B%E5%8B%95+%E6%95%B4%E7%90%86%E9%81%8B%E5%8B%95&lr=
568 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 22:42:55: せっかくしっかりしたまとめサイトがあるんだから、そこを熟読するといいよ
569 名前：125 ：2005/12/11(日) 22:54:38: wso
570 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/11(日) 23:29:26: ショコやり始めて明らかに変わったのが太もものセルライトが消えたこと。
前は普通に立ってるだけで太もも裏がでこぼこで醜かったのに
今では曲げても伸ばしてもデコボコがない。うれしい！
571 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 08:12:26: そこに至るまでのテンプレ晒せ
572 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 09:16:45: 155cm87キロから41キロまでｼｮｺで痩せました！
ｼｮｺよ！本当にありがとー！！
573 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 09:24:42: ウソみたいに痩せましたね。どのくらいの期間やったんですか？

私はこの前の体脂肪－７%です。
全く体重が落ちないのでもやしダイエットもプラスしたところ減りました
１㎏ちょっと
やっぱり食べてたら痩せませんね！
574 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 10:03:19: >>572
年齢も。。。年齢もぜひ教えてください！
575 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 10:18:29: 21才163㎝50ｷﾛ女なんですがこのくらいだと踏み台の高さのめやすはどのくらいでしょうか？
今7cmでやっているのですが少し低いような気がして…
あまり暑くならないしなせだろう
576 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 10:25:31: あなた痩せ方間違ってるくらいだから、
頭も悪いのだろうけど、テンプレ読んでから
質問してるのよね？
577 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 12:04:30: >暑くならないしなせだろう
578 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 12:20:42: セルライトは減った気がする。
でも一時期体重減ったけど最近また増えた。
何か食べ物（特にお菓子）が食べたくて耐えられなくなる。
あとストレッチしても疲れが取れてない。
579 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 13:24:32: 以上チラ裏ですた。
580 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 13:28:10: 572帰って来てくれ
581 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 15:36:07: 572です。
仕事で来れませんでした。m(_ _)mちなみに私は24歳の女です。
期間は2004年9月から初めたので約1年3ヶ月です。
やっていた事は一日1時間以上のｼｮｺと水をよく飲む事。それ以外の運動や食事制限は特にしてません。
体重が減った事もうれしいんですが、何より体脂肪42から21になったのが一番うれしい！太股にも念願の隙間が！
ｼｮｺ始めてすぐは全然痩せませんでした。でもﾏｲﾍﾟｰｽに毎日してたらある日ｺﾞｯｿﾘ痩せ始めました！

痩せたら身が軽いし性格も明るくなったし、何より、彼氏ができ、何と来年の春結婚予定です！ｼｮｺを知って本当に良かった！！皆さんもﾏｲﾍﾟｰｽに頑張って下さい！

携帯から失礼しました。
582 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 15:55:12: >581
凄いね！本当によく頑張ったと思う。
ｼｮｺで健康的に痩せた見本みたいだ。
私も見習って頑張ろうと言う気になったよ。
583 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 16:05:04: なんかすごいね色々…
584 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 16:05:11: >581
なんか「このネックレスで彼氏ができました！」の広告みたいだなw
何はともあれオメ！
585 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 16:08:20: いやいやいや自分で努力して勝ち取った幸せだ
なんとも清清しいではないか
586 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 16:08:59: 本物の572です。
ごめん、釣ってみたかっただけ。
しかし偽者が現れるとは・・・ﾏｹﾀﾖ
とりあえず>>581をいろいろなスレに5回コピペしてください。
彼氏できるわ、食べても痩せるわ、体の悪いところ治るわでいい事ばっかりです。
587 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 16:22:34: だよな。
155cmが1年3ヶ月で46キロ痩せたってすごい皮たるたるになるはず。
顔もシワっぽくなるし、やばいぞ。
しかも87キロの肥満を維持する食事量を変えずに痩せたって
どのくらいカロリー消費してたんだよ。
588 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 16:30:55: >>578
(´･ω･)人(･ω･´)ﾅｶｰﾏ
私もストレッチとマッサージしても疲れが取れなくなってしまった。
多分栄養不足な気がする。
菓子は適度に食べてるよ～。ドカ食いが怖いから。
その代わり、なるべく自分で作れるものを食べ、
砂糖を黒砂糖や蜂蜜にしてる。
589 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 17:00:56: すごい！継続は力なりだなぁ…
いい話を聞かせて貰った。最近サボってたけどがんがる(｀･ω･´)
590 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 17:12:30: 30分×2と60分×1はどっちが効果的？
591 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 17:26:39: >>590
どっちもどっち。
好きな方をやれや。
592 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 18:25:05: 菓子など取りすぎてたらむくみもひどくなって
疲れがたまっても体から流しにくくなるよ
バランス良く食べてる人は関係ないが
一食や大半をお菓子にして夜は抜かなきゃ！とか訳の分からないことをする人とか注意
593 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 18:25:50: んっ？
>>572のカキコって結局うそだったの？？
594 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 18:28:27: ショコをするようになってから、寒い屋外に出ても
「体を動かせばあったまるんだ！」と、走ったりすることに躊躇しなくなった。
以前ならちょっと走っただけで息切れで苦しかったのに今は体が軽い。
昨日も公園であほみたいにはしゃいだ。楽しかった。

今日は昼に４０分こなしたから寝る前にまた３０分はショコりたい。
595 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 18:37:41: ショコ始めて体重4ｷﾛ減なんだけど太ももが7ｾﾝﾁくらい一気に細くなって
バランス取るときの感覚が変わってしまった…
596 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 18:56:14: 今日から始めます。まずは10cm30分から。
たった30分なのに、結構汗かいてびっくりした。
ちょっと早起きして、朝にも10分でいいから踏みたいなあ。
がんばります。
597 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 21:25:16: >>595
女性は足を細くしすぎると心臓病になりやすくなるとか今日ニュースで言ってたな。
足の脂肪には心臓病を予防するホルモンを分泌するなにかがあるらしいとか
598 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 21:48:38: >>597
へええ(；`Д´)それは面白い学説をありがとう
でも決して痩せすぎてはいないので大丈夫だ_|￣|〇
まだ内腿がもたついてキモチ悪い…
599 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 21:50:27: 踏み台昇降って
セークスにきくかなー
600 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 22:14:57: ｾｸﾛｽにはスクワットよ
601 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 22:21:04: あぁあぁあぁあ何故かわからないけど腰が痛くて痛くてショコれない…
もうだめだ死にたい
602 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 22:30:06: 悪いことは言わん、医者に行っといで。
603 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/12(月) 22:58:30: ショコ中毒
重症です
今帰宅！
これからショコりますまずはコーヒー！
604 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 00:39:17: >>591
どっちもどっちの使い方、違ってないかい。
わざとだったらゴメン。

ショコれば暖かくなるのが分かっていても、
こう寒いと動きたくない。ｲｶﾝｲｶﾝ｡
605 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 00:44:39: やってしまえば１時間はあっと言う間だ。
ガンガレ
606 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 01:07:52: 背中の肉ばっかり減っていく。
お腹のぽっこりもよろしく！
607 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 07:45:48: あたしゃウエストばかり細くなる。
下腹もよろしく！
608 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 08:28:55: うんこしろ。
609 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 13:41:32: おならしろ。
610 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 15:27:18: ストレッチしてから音楽ｼｮｺ～
611 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 16:21:10: 今日も60分×２本終了。
612 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 18:40:56: みんなショコし始めてどれくらいで痩せだした？
613 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 20:24:50: ええー？そんなのすぐだがね。減ったり停滞したり。
614 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 20:25:30: あ、そうなのかー。ありがとうｗ
615 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 21:01:52: １時間終了
616 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 22:14:27: おつー。自分は今日初めて30分×２の一時間やった。
寒い部屋でも汗かくし気持ちいい。
617 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 22:26:48: 1時間やったら1時間休憩しないと動き出せない
ガリガリで体力0の俺が来ましたよ
618 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 23:05:13: まとめサイト見ていろいろ台に種類があるんだと知りました。
実際みんなどんな台でショコしてるの？
教えてﾁｬﾝで申し訳ない。
619 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 23:06:52: >>618
まとめサイトに載ってるような台
620 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 23:10:07: >>618
俺はハリーポッター6冊を３＊２にわけて踏み台にしてる。
621 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 23:31:01: テンプレに「階段は非推奨」と書いてありますがなぜですか？
622 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 23:31:48: >>620
ハリー踏み台ｗｗ
623 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 23:32:36: >>621
高い、硬い、飽きる
624 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/13(火) 23:54:27: >>618
ＰＴ－２１ライトグレー（フタ無し）にいらない布詰めてひっくり返して
使用。昨日まで階段でしたが、ポリテナーショコ台、気に入りました。
そこが格子状になって滑り止めの役目も果たすし、かなり丈夫。ｵｽｽﾒかも。
（ホームセンター等で売ってます。）
ttp://www.yazaki.co.jp/syouhin/poritner/index-03.html
625 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 00:00:00: ﾐｹｶﾀﾛｸﾞ3冊…w
626 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 00:34:58: 最近テンプレで晒す人いないね
627 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 02:22:31: 踏み台昇降ってかかとから着地するもんなの？
628 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 03:42:14: くるぶしからはできないだろ
629 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 04:36:26: いや、自分つま先からしか降りれない
かかとからってすごく不自然じゃない？
630 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 07:04:43: おはようございます(´･ω･｀;)
631 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 09:05:00: >>629
台の上にかかとから着地
台の下につまさきから着地が
自然じゃない？
632 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 10:01:34: >>626
私あと１週間で３か月経つから、その時テンプレで報告する。
633 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 10:28:29: あたしも年末に報告する。
634 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 11:27:30: 最近サボリ癖が付いてるｏｒｚ
635 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 12:22:10: 自分も…orz
映画とかおかずがなくてやる気でない…
636 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 12:42:47: >>635
スカパー契約すれば？
637 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 13:46:41: 619
ﾂﾏﾝﾈ…
638 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 13:51:46: アンカーひいてくれ
639 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 15:11:24: ショコって15cmの高さの台でやっていたのを30cmの台に変えたらｶﾛﾘｰ消費量も2倍になるんですか？
640 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 16:32:41: 午前中、証人喚問ショコ。
面白かったので、あっという間に１時間。
641 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 16:40:29: >640
私も午前とさっき、きょうは45分×2しました♪
642 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 17:05:51: >>639
まとめサイトで勉強しておいで
643 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 18:04:15: 健康雑誌のパイオニア『壮快』
●「2ちゃんねる」で大人気！わずか５センチの≪踏み台≫で５３キロ４２キロ４１キロやせた、９００人全員やせた、小尻、小顔に大変身、胸も大きくなったと大反響●
644 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 18:04:54: あんたねえ…
古杉
645 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 18:14:18: 胸は垂れるよね？
646 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 18:27:48: 今日から踏み台昇降始めました。
アミノ酸飲料＋とりあえず３０分やってみた。
運動後のマッサージは普通に揉むだけでＯＫですか？
647 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 18:36:49: なんの為のテンプレなんだよ('A`)
嫁よ
648 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 19:06:14: >>640
いっそのこと150cmくらいでやってみたらどうでしょう？
10倍の効果が期待できますよ。
649 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 19:09:32: >>648
自衛隊の訓練かよｗ
650 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 19:58:51: >>630
禁煙がんばってるか
651 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 21:01:19: 午後の証人喚問で木村社長の「しりましぇん、へいしぇいしぇっけい、」で笑い転げ
台を踏み外した私が来ましたよ(`Д´)
652 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 21:57:18: いいなぁー証人喚問ショコできた人…ｳﾗﾔﾏｼｽ
653 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 22:23:38: >>646
アミノ酸飲料飲んでも、30分しかやらないんじゃ、
意味無いんじゃないの？
654 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 22:29:20: >>653
646です。30分だけじゃ意味なかったですかorz
最低何分くらいやれば良いですか？
655 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 22:44:31: ３０分で十分でしょう！
１０分でも毎日踏むことに意義ありだ。
656 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 23:10:40: >>654
前スレdat落ちしちゃって読めないけど、
アミノ酸系のは運動の30分前に飲むと、
長時間の運動と通常の限界を超えた運動が出来る
って感じで書いてあったような気がする。
アミノ酸の効果で脂肪がよく燃えるわけじゃないから、
短時間の軽めな運動だと、カロリーの摂取にしかならないんじゃない？

ＶＡＡＭ（ヴァーム）ってどう？その１１
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1134384448/

誤爆した・・・orz
657 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/14(水) 23:17:39: ショコ３０分とストレッチを始めて三日目
三日ぼうずにならないように頑張ります
658 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 00:20:47: >>655
＞毎日続ける事に意義がある
勇気づけられました。これからもがんばります！

>>656
アミノ酸飲料で脂肪燃焼できるとばっかり思ってたorz
アミノ酸の効果について調べてみます！
659 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 01:06:44: ３日ぶりにしょこった。
やっぱりいい！明日早起きして３０分頑張ろう
おやすみなさい
660 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 01:11:04: 俺も今からショコってﾊｧﾊｧして寝るよ。
661 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 01:13:16: >>658
アミノ酸とダイエットの話があったので貼っておきますね。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20030928A/index.htm
662 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 01:46:54: いかにダイエット業界はまぎらわしい売り文句でダイエッターをカモにしてるか…
糖分入りスポーツドリンクでアクティブダイエットとかまじわらわせるなっつうのｗ
663 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 02:25:09: ショッコショッコ、ショッコショッコ…

ﾊｧﾊｧ
664 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 05:32:49: 昨日、テレビで全国歩いて痩せた奴のその後見たけどえぐいね
一年で７０増えてた。ｗ
運動で痩せたらリバウンドしにくいっていうけど、あやしいもんなんだね
665 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 05:54:37: 食いまくったんじゃねーの
666 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 07:08:52: 見てないけど、加藤大君？
667 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 08:32:05: 70キロ増えたってこと？もうリバウンドの域超えてるんじゃあ・・・
668 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 08:38:02: >>664
食事制限はめちゃくちゃ
運動は1日中歩きっぱなし
そんなダイエットが普通の生活に戻った時、維持できるわけが無い。
それにダイエットは一生のもの。
目標体重に達したからといって運動も食事制限も止めてしまったらリバウンドする。
669 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 09:02:37: 昨日久々30分やったら、結構キツかったｏｒｚ
最後の2、3分は足元フラフラ(´・ω・｀)ｿﾎﾞｰﾝ
毎日継続しないと体力が付かないね…
670 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 09:59:26: 厳密に言うとリバウンドではなく
ダイエット中の節制でたまった食い物に対する想いが爆発して
カロリーオーバー覚悟の過食に走ったんだろうなぁ。
いったん食い始めると京でやめよう明日からまた節制だと思っていても
やっぱり今日も…今日だけ食おう　を繰り返して最悪ダイエット前の体重＋数キロになるまでとまらない
671 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 11:06:25: ショコやってると冷え性が改善するね。
寒くても少し動くだけで冷えが軽くなって動きやすくなった。
ショコってすごい！！
672 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 13:28:36: ショコり始めて約１ヶ月。体重は７２→６９
しかし、パンツがサイズ８０がきつかったのに７６でゆうゆういけたのには驚き
太股が確実にサイズダウンしてる
これからもさぼらずに頑張ります
673 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 14:52:56: ｼｮｺとは関係ないところで膝を痛めてしまった・・・
そんなときに限っていつも以上にｼｮｺしたくなってくる

膝押したりしないと痛くないからまだ黄信号だろうけど・・・orz
674 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 15:26:26: >>672オメ！
私も頑張るぞー！
675 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 15:30:25: ﾑﾘｽﾝﾅ！>673
そんなときはショコじゃなくて上半身の強化を図りたまえ

自分はショコで引き締まってきた感じあるんだけど
体重にも体脂肪にも結果があまり数値として出ていない
体重なんかむしろ増…orz
ダイエット始める前に太股とかのサイズ計っておけば良かったなー
676 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 15:42:45: 久しぶりに書き込みします。
今年７月は６４ｋｇ。
今月１２月になりまして、５０になりますた。
あと５ｋｇがんばります(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
677 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 16:17:30: >>676
それってショコだけで？食事制限無し？
どっちにしろオメ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
678 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 17:06:18: ５月末からショコり始めてもうすぐ７ヶ月。
８５キロあったのが７２キロまで落ちた後、２ヶ月ほど停滞。
最近やっと停滞期を抜けて、６９キロちょいになった。
目標は５５キロ。あと１４キロ頑張る！
679 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 17:19:45: いつも思うんだけど、なんでそこまで太ったのに気にしなかったのか
すげー不思議。
680 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 17:36:23: あ、それは俺も思うね。確かにね。
681 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 17:41:52: >>679
凄い～～！！頑張ってますね
自分もショコって一ヶ月半
80キロから75キロに落としました。
自分も目標55キロです！お互い頑張りましょうね！！
682 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 17:43:50: 頑張りましょうね・・・('A`)←>>679
683 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 17:45:53: デブ謎では解明されつつあるんだがな。自分が正確に見れないとか
太ってもポチャは男受けいい☆とか
684 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 17:55:03: ショコってウォーキングより効果あるの？
685 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 18:16:20: 効果どーのこーのの前に、家で出来るのがいいよね。
最近は物騒だから夜に１人でフラフラ歩きに行くのはどーかと思うよ。
686 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 18:30:56: ってか忍耐強くないから「ながら」で出来るのがいいわ。
687 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 18:44:35: >>679
まぁ、頑張っとけよｗ
688 名前：672 ：2005/12/15(木) 19:08:21: >>679
私は食事制限だけで今までやってきて、リバウンドの繰り返し
昨年は忙しさと飲み会におわれ、体重計にものらず食べ放題、飲み放題の生活してたら、気が付いたら１０㎏近く太ってた！
今回はショコして軽い食事制限で楽しくダイエットすることが出来てる
ショコは楽しい
689 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 19:31:13: TVチャンピオンｼｮｺ
690 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 19:33:44: ショコり過ぎて眠くなってきた。
ショコった後って眠くならない？
691 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 19:51:42: ショコ始めて今日で２週間。
６２kg→５９kg（身長１６８cm）に減り、ウエスト・お尻などかなり引き締まってきました！
５６kg目標なのでまだまだ続けます。旦那に「痩せたね」っていわれた、嬉しい！！
692 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 20:10:08: >>690
ショコ中眠くなる
693 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 20:14:50: 1時間ショコ終了～(´∀｀*)
質問なんですけど
マッサージはショコ終わってすぐした方がいいのかな？
いつも軽い筋トレしてからマッサージしてるので…
694 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 20:51:29: >>693
私も筋トレ、ストレッチ後にやってるけど何ら問題はないよ。
695 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 20:55:33: 50分ｼｮｺ完了！
696 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 21:09:17: ショコ中の水分補給って、喉渇いてなくても水飲んだ方が良い？
697 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 21:28:24: 水分不足だと脂肪燃焼効率も落ちる。
常に十分すぎる補給が、ダイエット効率を高める。

点プレにも載ってなかった?
698 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 21:46:11: >>697

サンクス。
テンプレには、「水分→昇降中、こまめに飲む」ってあったけど
絶対飲まなきゃいけないのかな？と思って。

って、スマソ。よく見たら、＜必須＞って書いてあった・・・・orz。
申し訳ない。
699 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 22:19:49: ショコりかたが足りないからそんなことになるんだ！
徹底的にショコれ！足腰立たなくなるまでショコれ！
700 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 22:30:12: ﾊｱ？
701 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 22:32:55: 　 <(＾ω＾)>
　　　 )　　)
((((　　>￣ > ))))

　　ヽ(＾ω＾)ﾉ
　　　ノ　ノ
(((　<￣<　))))

　　　　　　　ﾋﾞｼｯ
　 <(＾ω＾)9m　　やーなこった
　　　 )　　)
((((　　>￣ > ))))
702 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 22:56:25: 大奥ショコ終了
染子・・・泣きながらのショコだった
703 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 22:59:33: 楽しくダイエット

http://www3.diary.ne.jp/user/338790/
704 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/15(木) 23:18:53: >>702
監督死亡のニュースで足ふみはずしそうになった
705 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 05:35:12: 今日はモチ上がらなかったので３０分だけショコりました。
気分に波があってダメだな最近・・・
706 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 08:59:14: 時間が余り取れないので、書庫の時間は大体２０分なんだけど効果出るかな？(´･ω･｀)
707 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 09:52:17: Q　○○なんだけど効果ありますか？

A　本人次第　時間が少なくても、ダンベルを持つなりペースをあげるなりいくらでも工夫の余地があります。
708 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 09:52:39: よし、10時から30分ショコる。
調子が良かったら延長しまっす(｀･ω･´)
709 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 10:37:06: ショコ２日目で足のふくらはぎが筋肉痛です。
マッサージが足らなかったんでしょうか？
足太くなったらどうしよう…orz
710 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 10:39:54: >>709
ｼｮｺ2日目じゃ筋肉痛になって当たり前の時期。
1ヶ月経っても筋肉痛になりまくりだったら悩んでください。
711 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 10:44:51: >>709
とりあえず腰や膝に来なければオーケー
マッサージよりショコ前後のストレッチが効果的
712 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 11:07:06: 60分終了～
明日ライブに行くので、
リハのつもりで曲聴きながら熱くショコ。
いい汗かいた。
713 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 13:58:14: >709
筋肉痛って事は、そこに新しい筋肉が出来るって事。
今までダレてたところに筋肉が付いて引き締まる兆候だと思えば嬉しくない？
714 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 19:06:28: ショコ初めてまだ10日なんだけど、
3段腹のようになってた膝上の肉がみるみるなくなっていった・・・。
恐るべしショコ。
あと腰や膝が弱い人は、ヘルニアのリハビリ運動をショコ前後にやると
運動機能の低下した脚の筋力回復ができて楽になるっぽい。
（整骨院の先生がすすめてた）
下記のサイトのストレッチはオススメ。
http://www.taihann.com/hernia/hernia_reha.html
715 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 19:08:32: >>710 >>711 >>713
710です。レスありがとうございます！
今はまだ筋肉痛になって当たり前だったんですね。安心しました！
ストレッチ追加してみますね。
引き締まるのを期待して、これからもショコ続けてみます！
716 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 19:57:55: お互い頑張ろう！
ダイエットというよりも、まず健康のために
717 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 21:31:36: 60分終了。
半月前から始めたが、やっと息が上がらなくなった。
ダイエットというよりは体力強化のためにやっているので嬉しい。
718 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 21:33:09: あるあるの新有酸素運動やってからやってるひといる？
719 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 22:13:23: 足の太いスポーツ選手、しかも男性がそれほどの筋肉を付けるために
どんだけ苦労しているのかと。
720 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 22:33:24: 花より男子ｼｮｺ中。
721 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 23:14:02: ショコ中に書き込むな

なんてね。
722 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/16(金) 23:55:27: 一人暮らしでフルタイム仕事してる人は、どんなタイミングでショコってるの？
家に帰るとやることがたくさんあって、夜なかなかショコれない。
帰ってご飯作って食べて、お風呂入って･･･ってやってると、あっという間に寝る時間になってて、
今のところ、出勤前の朝10分のみしかショコれてない。
ショコと夕飯・お風呂のタイミングがうまく取れません。

朝10分だけだけど、なんとなくウエストにくびれが戻ってきたような気がするのは嬉しい。
723 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 00:03:33: >>722
休日のみｼｮｺ。
他の日は帰り道駅１コ分ウォーキング。
724 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 00:18:59: 　　　　　　　ｨ'ミ,彡ﾐ､　
　　　　　　　ﾐｿ_､ ,_`彡
　　　　-＝ﾐj　 ,」　彡　　ｱﾊﾊ　ｱﾊﾊ～
　　-＝≡　 i'<_∀ノ
　　　　-＝（　つ┯つ
　　 -＝≡/　 / //
　 -＝≡（_＿）/ ）
　　 -＝ (◎)￣））
725 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 00:57:32: 卒論が忙しいことを言い訳にずっとサボっていたショコ。
提出して１週間が経つので、いい加減再開します。
目指せ、５キロ減(｀･ω･´)
726 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 01:32:30: >>724
小泉ショコマカすんな！！（ﾆﾔﾘ
727 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 06:59:56: >>722
夕食前にやれば？
728 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 10:16:30: >>723
休みの日のみですか。
ちなみにお時間は何分ほど？

>>726
仕事から帰ってすぐ！が一番やりやすいんですよね。
（実際それで何度かやった)
でも、まとめ見直したらショコってすぐご飯食べちゃダメって書いてあったので
ちょっと迷ってしまって･･･。
729 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 10:24:37: 食べながらショコればいいよ
730 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 10:31:14: >>728
絶対ダメっていうんじゃなくて
控えましょうできれば避けましょうっていうニュアンス。
ｼｮｺして10分くらいストレッチなどでクールダウンして風呂入って食事でいいじゃない。
何も全部の間間に1時間取ることないです。
生活に支障が出ても最高の効率でやりたいのって場合は
がんばってとしか言えませんが。
731 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 11:23:03: 自分は帰宅が10時前だったらご飯先に食べる。
それ以降ならやりたい方優先。
11時過ぎたら気にせずなにもしないで寝る。
水の代わりに炭酸水飲んでるんだけど、いけないのかなぁ？
すっごい満腹感がある。
732 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 12:37:22: 自分みたいなヒキは他に全く動かないから
1日1時間程度のショコじゃ足りないかな
痩せねー
733 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 12:47:00: やせ過ぎのひょろひょろ、体力もなくて逆にやばかったのでショコり始めたが、
体重増えたし体力もついてきた。。日に日に標準体重に近づいていく。

やせるというよりは、健康的な肉体になっていく感じだね＞ショコ
734 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 12:49:46: ＞732
痩せるー！って効果は目に見えてすぐに出てこなくても、
ヒキ→動かない→基礎代謝の低下→デブまっしぐら
を食い止めることが出来るだけでも十分効果はあると思う。

私は在宅仕事なので
体を動かす量は引き篭もりと変わらないから
せめてｼｮｺってる(´･ω･｀)
735 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 13:00:44: デイトレーダー兼引き篭もりだけど、
筋トレ→昇降運動→筋トレ→昇降運動ってのを、一日中繰り替えてる。
始めたばっかりだから、どれだけ痩せるか分からないけど、
かなり痩せられそう。
736 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 14:16:38: 筋トレを一日中繰り返してんのかよ。馬鹿？
737 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 14:20:20: >>736
筋持久力と心肺能力が目的。
アホみたいに筋肥大ばっかする必要はない。
738 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 15:45:20: かの有名な２５時間ショコか
739 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 16:49:36: ３０分終了
即シャワー浴びてしまった
740 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 16:54:51: >>728
＞でも、まとめ見直したらショコってすぐご飯食べちゃダメって書いてあったので
トレーニング後の食事は食事で取った栄養が疲労した筋肉に積極的に使われるから
ダイエットしているときの油糖分ものはトレーニング後に食えというトレーナーもいるぐらいだし
脂肪燃焼効率においても食事前がいいと思うよ。気になるならちょっと休憩して時間おいてからね。
741 名前：728＝722 ：2005/12/17(土) 17:07:28: >>730
少し気をつける、程度で良いのですね。
ご指摘の通り、1時間くらい間あけなきゃいけないと思ってたw
食事前にお風呂入るの苦手なんだけど、ショコのために夜更かしするような
生活変更より、そっちの方が楽にできそうですね。
来週からそうしてみようかなー。
742 名前：728=722 ：2005/12/17(土) 17:10:43: >>740
わかりやすい解説ありがとう！
私の場合、やっぱり帰宅後すぐやった方がよさそうな感じですね。
ショコ～食事までは、ストレッチと食事の用意で時間を空けることにします。
先に書いたとおり、先にシャワー浴びてもよさそうだし。

自分のペースでがんばります！
連投ｽﾏ。
743 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 17:45:33: >>709からの流れを見て、ストレッチとマッサージの使い方について
バリバリ陸上選手だった人に聞いてみた。
いわく、

マッサージは乳酸をなくすためにやるものだけど
それはある程度運動に馴染んでいる人の話。
ろくに運動してなかった人は、乳酸はほとんど出ないで
筋肉へのダメージが多大な状態。
そこへ素人のやり方で下手にガシガシマッサージすると、
余計にダメージがくる。
本当に最初のうちは、なによりストレッチをきっちりやるべき。
ストレッチは、うーんっと伸ばして終わりでなく、最低１５秒～３０秒。
運動に慣れてきたらマッサージも有効。

だって。
744 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 18:01:19: >>742
ぬるいお湯につかると血流が良くなってＩの活動が活発になるから気をつけろ。
熱すぎるお湯は逆に食欲減るがｗ
745 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 18:22:09: ニートだけどショコ始めるぞ。
箱に新聞詰め込んで準備オッケー、まずは一時間から。
746 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 18:52:45: >>745
私も箱に新聞詰めた台しばらく毎日使っていたけど、
ある日普通にショコってたら爆発に似た音をして破裂したｗ
お気をつけくださいｗ

今は雑誌（ニッセン）数冊にぐるぐるガムテ巻きのを愛用してる。
747 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 19:00:39: 私もニッセンのカタログ使ってる。
そのままだと何となく固い気がするので、更にダンボールで覆ってる。
丈夫で(・∀・)ｲｲ!
748 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 19:01:29: >>746
は、破裂！？
749 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 22:32:08: >748
低脳？
それくらい汲め。
750 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/17(土) 23:46:01: 今日は風邪気味（のど痛ぇ）でショコできなかった（´д｀）
751 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 00:16:36: >>750
そんな日もあるさ。
今は体ゆくーり休めて。お大事に
752 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 00:54:20: ふー１週間やって、背中痛くなって
自由空間でマッサージ市内と
継続でましぇん
753 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 01:03:03: ショコ初めてもう１０ヶ月、>>740の
書き込みで初めて「ショコ直後の食事は良くない」と知った…
運動直後の食事は良いと思い込んでて、運動直後に朝食
とかしょっちゅうだったよ＿|￣|○ 　まとめサイト見落としてた。

ところで運動直後の食事ってどうして控えた方が良いんだろう？
まとめには詳しく載ってなかったから気になるなぁ
754 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 01:13:11: 運動後もしばらくは有酸素状態がキープされてるから脂肪の燃焼も続いてる。
そこで食事すると燃焼量が減ってもったいないってことだと思う。
でもどうしても時間がとれないとかだったらショコ前に食事するよりは終わって
すぐ食べる方がいいと思うよ。
755 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 01:24:59: >>754
成程、燃焼量が減るのか・・・ありがとう

朝運動すると効率良い+空腹時に運動すると効率良い
　　＝朝起きたらショコすると(・∀・)ｲｲ!!
　　　　　→朝５時に起きてショコ＆筋トレ→直後に朝食→仕事

という生活をほぼ毎日送ってたよ・・・
でも仕事してる限り仕方ないか。
756 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 01:32:01: >>755
10ヶ月続けられて効果も出てるなら
直後にご飯食べてもOKじゃないの？
757 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 02:09:07: ショコ開始から丁度２ヶ月経過！
ついに70ｋｇ台に突入したので嬉し報告！

●年齢：33　性別：男
●期間：2ヶ月
●身長：172
●体重の変化：87ｋｇ　→　79ｋｇ
●体脂肪率の変化：34％　→　26.4％
●サイズの変化：ウエスト107ｃｍ　→　86ｃｍ
●昇降頻度：平日のみ（土日祝日除く）
●昇降時間：20～30分
●台の高さ：10ｃｍくらいかな・・・？
●昇降以外にやっていたこと：特になし

2年ぶりの70ｋｇ台！
これからもがんばるっ！
758 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 02:45:12: >>753
効果出てるの？
どれくらいやせたか教えて。
759 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 02:49:35: >>757
すごいな、餅あがった。
これからもｶﾞﾝｶﾞﾚ！
760 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 03:40:20: これはすごいな
761 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 06:53:04: 1日で500g減った
762 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 06:54:58: 30分やっただけで500g減ってたのでこれからも続けるｗ
763 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 10:01:25: >>761-762
それは水(ry
まぁ頑張れ続ければ脂肪も減るから
764 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 10:17:25: 学ぼうという気持ちがないのかな?

目安にしかならないが、
体脂肪(水分含)1kgあたりのカロリーは7200k
ショコは強度のかなり強い人で300k/h位。
もちろん色々な要素が相俟ってなのだけど
もっとも、運動の有益な効能は、インシュリンの発生を抑えつつ
血糖値を下げられること。運動消費カロリー(瞬間超短期体重減)なんざ
高が知れてる。
20cm台、高速、加重、元から体重が重いとなれば
消費カロリーがかなりとなるが。
765 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 10:18:09: 勿論、その血糖値を下げる事が
減量に非常に有効なのだけど。
766 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 10:31:39: つうかさ、食う前にショコっても、食ってからショコっても
結果的にはかわらんらしいよ。脂肪が先に使われるか、食後に運動して減ったグリコーゲンなどをショコ後に脂肪を分解して
補充されるかの違いだと思う。
767 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 11:35:42: >>758
効果はかなり出てます。
目標体重到達してからテンプレ晒そうと思ってたんだけど、
この際だから晒しますね

●年齢：18　性別：女
●期間：10ヶ月
●身長：155
●体重の変化：74ｋｇ　→　52ｋｇ
●サイズの変化：服がLからM・S、１３号から７・９号
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：60～90分
●台の高さ：ジャンプ３．５冊分
●昇降以外にやっていたこと：
　　ショコ前後にウォーミングアップとクールダウンとしてラジオ体操、
　　ショコ後と寝る前に腹筋５０回、腕立て伏せ５０回、背筋２０回
　　食生活の改善、高温反復浴
　　
　　ショコ台はジャンプ２冊から、筋トレは各１０回から始めました
　　朝からバイト→学校→バイトという生活なので
　　早起きしてショコってます
　　目標体重は４５ｋｇ、ラストスパート頑張ります
768 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 11:46:39: 何やっても長続きしない私が２ヶ月以上続いていた。
腹筋も20回がやっとだったのに、30回できるようになって
効果はあまり出てなくても、やる気だけは満々だったのに。

なんか肋間神経痛とかいうのになってしまったorz
痛くて痛くて、腹筋どころか寝ていて起き上がることすらできない。
神様、激太りさせた上にこの仕打ちはあんまりです・・・。
769 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 11:52:02: >768
カミサマ?
激ブトリした原因は神様のせいね。
770 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 11:58:42: >>768
それって本当にショコのせい？
やり方がおかしかったか、>>768がめちゃくちゃ太ってて
ショコで体に負担がかかったかだと思うけど
771 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:05:43: >>770
どこにｼｮｺのせいだと書いてあるんだい？
772 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:10:18: >>771
>>770じゃないけど、このスレに書き込んでる以上
ショコのせいで肋間神経痛になった、という意識がある
という風に読んでもおかしくないと思う。>>768のレスは。
773 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:10:32: >769
書き方が悪かったです、すみません。
激太りは自分のせいです。一生懸命痩せようとしてる私に対して肋間神経痛を与えるのはあんまりという意味でした。
せっかく頑張れるダイエット見つかったのに・・・と思うとくやしくて。

>770
肋間神経痛になったのはショコのせいではなく、原因は不明だと言われました。
（肋間神経痛の原因のほとんどは不明とのことです）
腹筋もショコもやっていいよいいよーと医者に言われましたが、痛くてとてもできません。
10年間くらい、ずっと46キロだったのが一気にこの夏7キロ増えてしまいました。
めちゃくちゃ太ってるわけじゃないですが、激太りが神経痛の原因なのかもしれませんね。

いずれにせよ、愚痴ってすみませんでした。
774 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:11:50: >>772
ショコで神経痛になるわけないじゃん
何も知らないで「という風に読んでもおかしくないと思う」はおかしいでしょ
775 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:12:47: >>766
純粋に脂肪の減り方というよりも
食後すぐの運動は胃に血液集まってるし
お腹痛くなったりもするから良くないんじゃ。
運動するなら食後30分くらいが推奨されてるはず。
776 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:14:56: >>773って別に太ってないのでは？
まあ体重が７㌔増えたらショックだろうけど・・。
なんかちょっとしたことをほれきた！といわんばかりに叩いてる人って何？
みんなの文章見てるとデブほど文章に根性の汚さがにじみ出てる感じするよ・・。
777 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:15:25: >>774
ここは踏み台昇降スレだからな
俺も普通にショコのせいで神経痛になった！！って書き込みかと思った
なんにせよ、>>768の書き方が悪かったな

>>767
すごい。１０ヶ月で２２ｋｇお(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！
しかし１８でバイト→学校→バイトって･･･高校生？
778 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:16:53: なんでも神様のせいにする>>773の根性が腐ってると思う
779 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:17:07: 本人謝ってるのにまだ書き方が悪いとなじる根性が信じられない。
皆いったいどうしたの？
780 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:17:56: >>778
なんでも？なんでもってどれとどれとどれ？まさかひとつじゃないよね？
781 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:18:56: たかが神様と書いただけですごいね。
みんなは自分の発言に失言などない、すばらしいデブ達ばかりなんだね。
782 名前：768 ：2005/12/18(日) 12:20:39: すみません、私の書き方が悪かったです。
スレ汚し、すみませんでした。
早く治して結果報告できるように頑張ります。
783 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:20:48: >>767
おお、私と同じスペック・・・！
(年齢はだいぶ違うけどｗ)
餅上がったよ、私も頑張ろう(`･ω･´)
784 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:21:08: >>781
痩せてる人には厳しいデブたちなんだよｗｗｗ
785 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:26:15: 皆一緒に頑張ってる仲間（と言えば言い過ぎかもしれんが）なのに何故叩き合う？
神様のせいにするのが根性腐ってるとか言いすぎだろ
ここはいいスレなのにそういうこと言う奴がいるのは残念だよ
786 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:31:40: はいはいその話題終了
787 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:32:33: まぁ愚痴なんか書き込まれてもモチ下がるだけ
でもこれはちょっと叩きすぎ
788 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:35:38: 愚痴ったらﾀﾞﾒなんだ！？
知らなかったー！
789 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:38:44: この流れを見て思ったが、自分も含め、太ってる人は心に余裕がないんだろうか？
790 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:40:59: >>787
モチ上がり報告もありがたいけど、ここの人たちのモチ上げるためにｼｮｺってるんじゃないんだけど・・・
791 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:41:28: このスレではマイナス思考は厳禁なんだお（　＾ω＾）
でもだからって叩くのもイクナイお（　＾ω＾）
792 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:42:06: >>790
誰もそんなこと言ってないと
793 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:42:55: 痩せないし、食べたいものも食べれないしで
カリカリしてる人は多そうだね。
自分も前に些細なことで突っ掛かられたし。
794 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:44:48: 何かよく分かりませんがここにほかほかの肉まん置いておきますね。

　　　　 ⌒　　ヽ　ほ　 (⌒,
　　､⌒ (　ほ　か　　　　⌒)
　（　　　　　か　　　　（　)　　 )
　　　(　　 _,,.._,.-ｰ､,､_　　'
　　　　／_,-ﾍ '^ｯ '､^ ﾞヽ､
　　　 / '" _,'" ,ﾉ　,ヽ, ` ､ヽ
　　　,i　 '"　 /　,'　　', 　 ::い7
　　 |　　　　i　　;　　　　...::i/
　　　,ヽ､　　　　　　　　_::::;;ｲ
　　　￣ﾞ｀ー-......,,,,,::-''''",/
　　　　　　　　　　　￣
795 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:46:05: >>791
マイナス思考と病気などによってできなくなったよーは違うくないか？
風邪ひいてショコできない・・・・・レスはマイナス思考じゃないし
796 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:47:31: >>793
私も痩せないしモチは下がりつつはあるけど
ここの人たちに突っかかったりしないよ。
みんな頑張ってるんだし
突っかかったところで自分が痩せるわけじゃないし。
797 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:47:33: ３日前よりｼｮｺﾃﾞﾋﾞｭｰ
皆さんがするような時間なんてとても及ばない20分ｼｮｺ‥

ふくらはぎの筋肉痛と整理休暇なので、本日お休みします

明日から30分目標にｶﾞﾝｶﾞﾙo(^-^)o
↑
三日坊主しないから荒らさないでね(^_^)v
798 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:49:53: >>797
ｼｮｺ三日坊主の前にo(^-^)o←コレを三日坊主してくれ
799 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 12:51:09: >>796がいいこと言った気がする。
800 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 13:11:53: デブな上に性格も悪い人間が集まるスレはここですか？
801 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 13:31:39: デブが最近ポッチャリさんになった人を叩くスレならここです
802 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 14:22:40: ご愁傷様です
803 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 14:28:53: 久々に来てみればなんでこんなに殺伐としたスレになってんだ？(；´Д`)
昔はもっとマターリと皆で頑張ろうって感じでよかったのに･･･。
804 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 14:32:09: >>803
妙な馴れ合い、でつまつ文よりマシですよ。
805 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 14:35:32: ショコって階段を昇り降りするのと同じですかね？
TV見ながらとかはできないけど。
階段は転げ落ちるし。
ショコのほうがいいかな。
806 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 14:41:21: >>805
とりあえす>>1を読むといいよ
807 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 15:04:19: 週一回のお楽しみ
たかじんショコおしまい
808 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 15:31:21: テンプレを読むという
最低限満たすべき行為が前提に無い時点で
荒れてもしゃーない気がする。
809 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 17:08:22: >>808胴衣
まとめサイト読めばわかるような質問多すぎ
810 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 17:58:24: 天ラストのアカギの説教編
「成功するなと言ってるんじゃない、成否に囚われ立ち止まってしまうのがまずい・・・」
あのセリフはひろゆきだけじゃなくて、多くの読者の励ましになっただろうね。
まぁ実際やろうとしても中々できないのだけど・・・
個人的には、最後の面談者は天じゃなくてひろゆきにして欲しかったな。
811 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 17:59:32: >>797
ｼｮｺ三日坊主の前にo(^-^)o←コレを三日坊主してくれ
812 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/18(日) 19:09:09: >>810
誤爆？
813 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 00:49:33: 今日からｼｮｺはじめますた
春くらいまでにどうしても痩せたいので頑張ります。
814 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 02:08:42: おう、がんばってね。
因みに現スペックと目標はどれ位?

後、このスレで助言や意見を請う時には
ちょっとした注意を気にして下さいね。
以下、住人としての私見ですがそんなに的外れでもないと思いますので、
自己責任で参考にして下さい。
・テンプレ、まとめサイトには眼を通しておく。
・過去100レスくらいのログに重複質問はないかくらいのチェック。
・2～3週くらいでの“痩せません、効果が見られません”とだけ書く質問。
最後のは、最悪。頭が悪いのを露呈してるだけ。
体脂肪とカロリーの関係。脂肪燃焼過程、体脂肪組成過程その他の
ググれば5分で身につく(ダイエットするならそれ位識っておくのがいいだろう
当然簡単なので、自分で調べる位はする)知識。
良い例えが思いつかないですが、体の調子が悪くて“専門家”である医者に
診てもらう時に『なんか調子が悪い／体の一部が痛い』
等とだけ述べて的確な助言が貰える訳ない。
何処がどの様にどれ位悪いか。何時から痛いか。何か原因は考えられないか。
その他もろもろ、持ちうる考えうる情報を提出して初めて
より、精度の高い結果が得られる。
815 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 02:12:29: 此処でも同様で、
生活・運動強度／推定消費と摂取㌍差／間食などの原因／
消費カロリーなんかはそこら辺のサイトに
基礎代謝をスペックから見積もれるのがあるので見積もり。
本人の年齢、運動歴、ダイエット歴(リバウンド歴)で結構変動するので飽くまで参考。
オムロンカラダスキャン等(持ってなかったら公共施設か電気屋の展示品でやるという手もある)
で基礎代謝が出るのもある(骨格筋率などからの推定であるが)
摂取も同様。特に炭水化物に関する摂取は書いておくと良いかも。
長文ｽﾏﾝ。
ダイエットに対して本気になるなら、
上記のネットでできる位事は(精々15分位)やっておきませう。

まぁ、ここのスレはチラ裏日記にも寛容だし、
結構自由に振舞って良いと思いますが。気に障ったらｽﾙｰして下さい。
816 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 02:13:52: この中に専門家がいるかどうかも解らないし
助言が正しいとは限らないよ。
817 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 02:26:04: なんか学級委員みたいなのがいますね
818 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 02:30:53: なんか出来損ないの落ちこぼれっぽい人がいますね。
819 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 02:39:15: 出来損ないは全員では？
落ちこぼれじゃないのは痩せさん
820 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 02:49:53: 私は痩せたらきっと美人
そんな気がするので痩せてみます
821 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 03:04:52: ・・・とデブならみんな思ってるんだよな。
35kg痩せて、痩せ型になった漏れは
実際もててない。元がね。。。
寧ろデブッてた時の方が色々関係在った。
822 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 03:06:58: 残念ながらもともと美人な人は太ったりしないんだなあ
823 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 03:12:14: >822
そうか？
いるけどね、65→50で途端に男が纏わり付かれるようになった女とか。
そいつは、太っていても素養は見て取れた。
>820がソウダッタラ良いが、
大抵のデブは同様に考えていて、勘違いに終わる。というか痩せられないのか。
824 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 03:42:31: 痩せる→自分に自信がつく→印象が良くなる
てのはあるかもよ。

美人になる訳じゃないけど。
825 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 03:52:43: 性格が明るくなるだけで、見た目見違えるのは本とだよね。
明るい子で、太ってなかったら、相当なブサイコでない限り
付き合ってもｲｲ。向こうが承諾したらだけど。
826 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 13:53:06: 太ってても明るい人だったら別に良いなぁ、
とか言いだすとこのスレの存在意義が無くなるかな。
あ、健康の為とか好きな服を着たいとか色々あるか、うん。
827 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 15:50:37: 森公美子って痩せたら美人になりそうじゃない？
目もパッチリしてるし。
828 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 16:22:22: 森公美はもともとすっごいかわいい
デブモデルに誘われたことあるって言ってたし
でも今からやせてもしわしわになりそうだね･･･
829 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 18:21:00: なにこの流れ
830 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 19:08:21: 一応ダイエット論だ。
831 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 19:52:56: >>829
ほんと
832 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 19:57:06: 足のダイエットすると一旦太くなりますよね？
833 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 20:15:26: >>814-815
ありがとうございます。
ROMしてる間はずっとまとめサイトには目を通していました。
色々気をつけながら書きますね。

えーっと現スペックは…
160cm　56kgですorz
とりあえず第一目標は55kgをきることです。
細かな目標を少しずつ達成していって、最終的には10kg痩せの46kgが目標です。
服を好きなのをサイズ気にせず着たいので。
みなさんでがんばりましょう。
834 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 22:54:17: >>833
お，スペックかなり近いかも。
私は161cm 57kg。

目標は取り敢えず控えめに50kg切りですが
体重よりも綺麗に横に割れてしまったお腹がスッキリすればそれでいいｗ

私も一週間前に始めたばかりです。
一緒に頑張ろう！
835 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/19(月) 23:21:37: ショコデビュー二日目。
もともと、結構運動はする方だったので
「台の上り下りくらい余裕、よゆー」とか思ってたら
三十分くらいでゼエゼエだよ・・・
ここのみんな偉いなあ。
私もはやく一時間は余裕でできるようになりたい。
836 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 00:28:41: ３０分書庫終わり
久々やったら疲れた('A`)
837 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 06:45:08: おはようございます。
ショコ始めてから睡眠時間が減りました。
眠れないわけじゃなくて、それほど眠らなくても平気になってきました。
これってショコと何か関係ある？
838 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 07:47:38: 眠りの質がよくなったんでない？
レム睡眠とノンレム睡眠の切り替え時に起きれてるとか。
839 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 08:52:02: 喉部の脂肪が減るとｲﾋﾞｷをかかなくなるというのがあるが、
それでは？
空気の通りが良くないだけで、眠りは浅いからね。
私も、十年来酷かったｲﾋﾞｷが全くなくなって、
家族にも、自分の睡眠の質も格段に良くなった。
840 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 09:12:26: やりはじめて3ヶ月経ちますが、全然痩せませんｏｒｚ
餅が下がりつつある…
841 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 09:18:43: >340
ま、本人が気づいてない(フリをしている)原因があるのだろうけどね。
最低限“何もしない”に比べて昇降運動の分“消費カロリーは増えている”
代謝も良くなる。これは、物理法則生態の性質として略成り立つ。
あなたが特異体質じゃなきゃね。

なんか、上の方に有った長文の内容通り、消費と摂取カロリー計算してみれば？
842 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 09:19:17: ↑
>340でなく>840サンね。
843 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 09:29:37: >>840
もし、お若いようなら運動強度を上げてみる
1）踏み台の高さをあげる。
2）ピッチを上げる。
3）ダンベルを持つ。
関節に自信が無ければこの限りではない。

もちは腕立て伏せor膝を付けて腕立て伏せでok牧場
844 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 11:02:32: 朝昼晩と20分ずつやっているのですが、一気に60分やったほうが効果的ですかね？
845 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 11:09:58: >>844
どちらでもお好きなように。
ただ、目先の効率より長期間続ける方が効果的ってことを忘れずに。
846 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 11:46:53: >>840
ダンベル入れたリュックをしょいながらやれば？あと一時間ぐらい歩く。これやってたら痩せたよ。顔の肉は何も落ちてないけど…
847 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 12:06:13: 顔の肉落ちない人裏山
顔から痩せて貧相になるから
848 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 15:23:06: 過去何度か痩せる→リバウンドを繰り返してきたが、
何時までもこれじゃいかんと思い一念発起。
今日で昇降５日目だけど、朝に１日１回30分10cmしかやってないのに
向こう脛や腿裏が痛いのなんの。
今までどんだけ運動不足だったんだ自分orz
でも、続けるぞ！
849 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 16:34:17: >>848
その内に慣れてくると思うよ
今回はリバウンドしないで頑張ってね
850 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 18:55:17: ショコ始めて一ヶ月半。
体重が微増して、ふくらはぎも少しだけど太くなったorz
マッサージはしてるんだけどなぁ。

まぁこれから多分細くなるんだろうと信じてがんがる（`・ω・´）
変な時間に腹が減ったら水で誤魔化すのだ・・・大分慣れてきたｗ
851 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 19:24:46: ガムでごまかすのもいいよ
852 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 20:35:51: >>850
暑い風呂に入いると交感神経だか副交感神経だかの影響で食欲収まるよ。
あと歯磨きやお茶やコーヒー飲め
853 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 21:30:01: 6ｷﾛ痩せたここまで痩せたの初めて
854 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 21:54:01: 煽るわけじゃないが、何が六キロ減ったかが大事
855 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/20(火) 22:58:05: ●年齢・性別：25歳女
●期間：丁度３か月
●身長：151cm
●体重の変化：60→49kg
●体脂肪率の変化：最初測ってないけど今は29%orz
●サイズの変化：96/80/100→85/64/89
●昇降頻度：週５くらい
●昇降時間：最初は10分から、今は一日に60分×２回
●台の高さ：ジャンプ３冊
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ、ストレッチを15分ずつと軽い食事制限
856 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 00:40:11: 今日から新有酸素運動をショコ前に取り入れてみたが、肝心のショコが疲れて２０分でダウン
意味ないか、これでは
857 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 02:22:01: >856
は？なにいってんの？
858 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 08:20:46: >857
あるあるのだろ。
859 名前：848 ：2005/12/21(水) 08:21:27: >849
レスありがとうございます。
はい、今回こそは維持も含めて頑張るつもりです。

半ば心地よい痛みと化した足を引きずりつつこれから出勤ｗ
これからも、たまに書き込みに来たいです。
860 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 09:21:58: 頑張れ
861 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 09:49:12: >855
(*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! よく頑張った！感動した！
862 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 10:49:06: >>743のレスを見て、
マッサージ重視→ストレッチ重視に変えてみたけど、足がグッと細くなった！
マッサージをしないわけではなく、今まで揉むような感じだったのを、
さするように変えて見た。
伸ばしたらすぐやめてたストレッチを、じっくり伸ばすように変えてみた。
心なし、翌日の疲れが減ったような感じもする。
863 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 13:10:41: 一時間ショコ終了
864 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 16:43:11: 皆さん靴履いてやってますか？それとも裸足？
865 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 17:03:43: >>864
靴下はいてる
866 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 17:06:11: 裸足でやるもんじゃないの？
867 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 17:29:09: 裸足でも靴下でも靴でもバレエシューズでも好きにしたらええ
868 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 17:30:08: 地下足袋推奨
869 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 17:42:46: 滑り止めつき靴下
870 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 18:59:02: はだすぃ
871 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 20:38:58: うちでははだし
会社でｺｿｰﾘの時は靴はいて。
靴はいてるほうが機敏に動ける希ガス
872 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 20:40:01: あっちがった
うちでは靴下履き
873 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 21:12:32: 15分しかできなかった
874 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 21:25:09: >873
サボらずに15分やったのエライ(｀･ω･´)
875 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 22:12:06: 腕を大きく振るようにしたらめっちゃ疲れた。
この方が持久力UPには効果ありそう。痩せにはどうだろ？
876 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 22:54:15: >855
スペックがほぼ一緒なので励みになります。６０分×２回って凄いなー。
軽い食事制限の中身はどんなもんですか？
週５で６０×２か・・見習いたいな。毎日ドラマとか見ながら６０は出来るけど、
２回はなかなか辛そうだ。早起きして朝やるか・・・
877 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/21(水) 23:34:31: >875
テンプレ読むくらい白や。
878 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 01:00:02: 明日１限からだし寝ようと思ったけど３０分踏んでから寝るか。
明日のモチが違うからな！
879 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 08:21:20: >>875
肩・肩甲骨周りは確実にシェイプされます。
更に、Ｙ・Ｍ・Ｃ・Ａの振り付けのような動きを
取り入れると気分はちびまるこちゃんです。
880 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 11:10:45: >>879
やっぱりCは左右交互にやった方がいいですよね？
881 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 11:15:42: >>879
気分がちびまるこちゃんになるだけで、痩せる効果はないのですか？
そうでなくてもニックネームがちびまるこなので、この上気分だけちびまるこになっても辛いんですが。
882 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 11:26:01: おまいらだまされたと思ってダンベルもって走るようにやってみたら？
おれも半信半疑でやってみたがすげえ。
冬休み中に生まれ変わってやる。
883 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 11:26:41: >881
名実共にちびまるこになってやろうという気概はないのか？
884 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 11:37:27: >>881
私もちびまるこってあだ名だよヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ　ﾅｶｰﾏ
885 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 11:49:48: >>855
始めたばかりなんですが、最初のスペック似てるのですごく励みになります。
３ヶ月頑張ろうと思えるｗ
886 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 11:51:32: >>880
いいところに気がつきましたね
おっしゃる通りＣは左右両方行ってください。
これであなたもジャクソンファイブの仲間入りです。

>>881
痩せる効果については>>880さんに聞いてください。
実のところ、私も実践したことが無いのであしからず。
ちびまるこちゃんというニックネームについては申し訳ないことをしたと思って
反省しています。けど私は、たまちゃんのほうが好みです。
887 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 12:08:56: >>882
どうすごいのか説明希望。

>>883
んなものはﾈｪ！

>>884
どうぞよろしく！☆（ゝω・）v

>>886
私は野口さんみたいになりたいです。
888 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 12:30:03: >>882
体重落としたいというよりは、余計な脂肪を落として筋肉をつけたい♂なんですが、
ダンベルショコって筋肉つきます？
めちゃくちゃ筋肉質にならなくてもいいんですが、♂のくせに筋力も体力もないものでして、
何とかしたいなぁと。筋肉ついた結果で体重が増えてしまっても別に構いません。
889 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 14:51:57: >>855です。

>>876
食事制限は
・間食はなるべくしない、でも食べたい時は食べる
・肉も食べるけど魚も意識して食べる
・温野菜タプーリの炭水化物少なめ
くらいです。
特別辛いことはしてません。
60分×１回は早起きして朝やってます。

>>885
ガンガレ。
ショコも大事だけど腹筋大事。
これ重要。
一日20回ずつでいいからやってみて。
ウエストが劇的に減るから。
890 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 17:03:06: >>889
>>885じゃないけど、腹筋は普通の腹筋？
ねじる腹筋の方？
891 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 17:12:51: >>890
ねじる方。
最初は辛かったんで普通の腹筋だけだったけど。
892 名前：885 ：2005/12/22(木) 17:15:25: >>889
アドバイスまでありがとうございます。
今ショコの後やってみましたが、10回で腹筋ガクガクだったので
２回に分けてやっていこうと思います。
普通にやっちゃったけど>>890の言ってるねじる方だったんでしょうか？
893 名前：885 ：2005/12/22(木) 17:16:12: って書いてる間にレスされてた＿|￣|○
慣れたらねじる方にシフトしようと思います。

スレ汚しすみません…。
894 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 17:24:35: >>891
㌧
私も10回も腹筋できないので
慣れたらねじる方にしてみます。

>>892
がんばろうね！
895 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 19:13:47: ちょうど一ヶ月たったのでテンプレ報告します。

●年齢・性別：33歳　女
●期間：一ヶ月
●身長：160.5
●体重の変化：67.4→64.0
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：測ってないけど腰まわりが確実にすっきりしました
●昇降頻度：基本的に毎日
●昇降時間：1日30分　
●台の高さ：6センチ
●昇降以外にやっていたこと：
　軽い食事制限（と言っても暴飲暴食はしない・間食は控える程度）

でもラスト一週間は風邪で出来ませんでしたorz
今日から新たな気持ちで開始します。
896 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 20:58:30: 今年2度目の大雪…
家の中で出来るｼｮｺありがたい!
897 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 21:19:14: ホントにｼｮｺはいいよね、場所を選ばないから大雪だろうが大雨だろうが助かる
898 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 21:38:56: 今日寒くてやる気でない。明日は今日の分入れて２回やろ
899 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 22:12:07: 寒いからこそやろうよ
900 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 22:17:41: 明日明日とか言ってるから痩せられないんだよ
901 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 22:21:44: じゃあ… 風呂入ってからやります
902 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 22:30:16: ダンベルとか未だ言ってる奴居るのか。
危険だろ、あれ。
アレやるなら、アンクルウェイトか、リュックしょえよ。
903 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 23:48:40: 準備運動→ショコ→筋トレ→クールダウン→揉む

でいいの？
ショコ後どういう順番でやればいいのかわからん・・・
904 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/22(木) 23:56:56: 準備運動はしたほうがイイね。
順番よりも「行動」することのほうが大事っ。
あんまりきっちりとやることばかり考えてると続かなくなるよ(´・ω・` )
905 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 00:13:32: きんとれはさきだな。
906 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 00:27:36: 何気にショコ中は他の事が出来なくて困る。
907 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 00:34:18: 他のことができまくるショコなんていやだ。
908 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 00:42:40: １ヶ月でけっこう痩せてる人たちって何日目くらいから効果出てる？
サボりサボりで週４ペースで２ヶ月くらいなるけど全然痩せねぇぇぇ
909 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 01:09:11: それだけで判断しろってのが無理だろ。
詳細さらせや。
910 名前：876 ：2005/12/23(金) 07:12:09: >889
なんか真似出来そう。５０キロの壁を破ったのは凄い。尊敬するよ。
温野菜はスープとかでとるか。
今は６０×１を夜、ほぼ毎日やってるんだけど、８５５さんのおかげで
ﾓﾁ上がったので、この３連休は頑張って２回に増やしてみる！
ちなみに、８５５さんは何キロ目指してますか？
911 名前：しょこ ：2005/12/23(金) 09:12:47: ナウシカショコ40分終了！！
912 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 12:26:37: 私の場合、やる時間はテレビの内容にかかってる。
913 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 13:26:23: >>908
２週間で痩せてきた
914 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 13:38:05: 最近面白いテレビないからショコにも気合が入らない
915 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 14:12:15: 風邪ひいたから休もうかと思ったが、
徹子の部屋のタモさん見ながら軽くやってみた、
あっという間に時間が過ぎてった。
916 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 15:10:02: しかしショコ・・・続ければ続けるほど効果でる。
これ考えた人ってすげぇ・・・・

もっと早くに出会いたかった・・・
917 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 15:15:26: かなりね。
ダイエット中よりも体脂肪減ったもん。
918 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 16:22:59: 30分でも長く感じる。
もうやりたくないーーー
でも痩せたいーーーーー
919 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 17:34:38: 今日は食べすぎたから2時間やる！！
920 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 18:49:55: 暖かい部屋でやっても夏みたいに全然汗かかない
ちょっと汗ばむくらいだよ…
みんなかくかい？
921 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 19:03:01: Mステｼｮｺ(`･ω･´)
922 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 19:17:31: >>921
わたしも参戦(`･ω･´)
923 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 20:02:33: 自分もＭステ参戦組

>>920
代謝悪いんじゃないかな？
私もはじめ出なかったけど「高温反復浴」始めたら、寒い朝でも体はホット
ちなみにラジオ体操したあとにショコってるよ
924 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 21:01:20: 2時間終了
疲れた…
925 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 22:16:08: 乙
926 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 22:33:02: >>924
すげ。どうやっても20分しかできない
927 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 22:45:38: 眠かったけどとりあえず30分やった。
眠気がとんでしまった…
928 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/23(金) 23:00:49: Ｍ捨てｼｮｺ１時間。
明日はクリスマスだが、ケーキを避けてｼｮｺがんがる。
まだ４日目だけど、少し腰周りがすっきりしてきた・・目に見えるって励みに
なるなぁ。ラジオ聞きながらウォーキングもいいけど、テレビ見ながらｼｮｺ
のが性に合ってるみたいだ。
929 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 00:14:52: 自分もMステショコやった。
ライブは乗れるから時間たつのも早くて（・∀・）ｲｲ!!
930 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 07:30:53: 　o　　　。　　　　　　　　　　__o　　O　　。　　　。　°
　。　○　　o　　　　○　　／　Kｨ　　　　　○　　o　　　　○
　　　　　　　　o　　　　　 /ニニﾆ)⌒ヽ　　　　　　　　o
　　　　o　　　　　　　　　(´・ω・｀ )__　）　　　　　　　　　　　
　　○　　　。　　○　／○　　○）／|,.　o　　　　　　O　 o メリークリスマス！
。　　o　　　　o　　 ∠∠______∠_／／　　　　　ｼｬﾝ♪○
　　　　　　o　　　　.|／　　　　　|_／　　○　　　。　　o　　O　。
　o　Oｼｬﾝ♪　　　　／￣￣￣/￣　　　o　　　。
　　　　　　。　　　ノ　　　　　 /　　　 o　　　　　　　　　O
　o　　　o　　ｙ　ｙ_⌒γｙ　ｙ_⌒γ　　　　。　　　o　ｼｬﾝ♪　　　　　○
　　　o　　 (・ω・　） (・ω・　）　つ　　o　　　°　　　　　 o　　　。
　。　　　o　しーし'"~ しーし'"~　　。　　。　o　　　°o　。
　　　　＿_　＿　。　　＿_ 　＿　　o　 o＿_ 　　　＿　°
　＿_ .|ﾛﾛ|／　＼　____..|ﾛﾛ|／　＼　＿_ |ﾛﾛ| ＿_. ／　＼
＿|田|_|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|田|._|　ﾛﾛ|＿
931 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 10:37:36: ショコさぼりだして早１ヵ月超・・・

なのに昨日、突然母と妹にふくらはぎが細くなったと言われた。
さぼりだして何もやってなかったのに。
ショコやってたときは毎日やってて何も変化は見られなかったんだけど
やっぱり毎日やるよりも休むことも大事なのかな。

とにかく細くなったと言われて嬉しくなったので、またショコやり始めようと思った。
932 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 11:23:35: 　o　　　。　　　　　　　　　　__o　　O　　。　　　。　°
　。　○　　o　　　　○　　／　Kｨ　　　　　○　　o　　　　○
　　　　　　　　o　　　　　 /ニニﾆ)⌒ヽ　　　　　　　　o
　　　　o　　　　　　　　　(´・ω・｀; )__　）　　　　　　　　　　　
　　○　　　。　　○　／○　　○）／|,.　o　　　　　　O　 o　近所のケーキを盗んでいる漏れを誰か裁いてください！
。　　o　　　　o　　 ∠∠______∠_／／　　　　　ｼｬﾝ♪○
　　　　　　o　　　　.|／　　　　　|_／　　○　　　。　　o　　O　。
　o　Oｼｬﾝ♪　　　　／￣￣￣/￣　　　o　　　。
　　　　　　。　　　ノ　　　　　 /　　　 o　　　　　　　　　O
　o　　　o　　ｙ　ｙ_⌒γｙ　ｙ_⌒γ　　　　。　　　o　ｼｬﾝ♪　　　　　○
　　　o　　 (・ω・　;） (・ω・　;）　つ　　o　　　°　　　　　 o　　　。
　。　　　o　しーし'"~ しーし'"~　　。　　。　o　　　°o　。
　　　　＿_　＿　。　　＿_ 　＿　　o　 o＿_ 　　　＿　°
　＿_ .|ﾛﾛ|／　＼　____..|ﾛﾛ|／　＼　＿_ |ﾛﾛ| ＿_. ／　＼
＿|田|_|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|田|._|　ﾛﾛ|＿
933 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 11:36:46: メリークリトリス！
934 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 15:34:05: イブにショコデビューしました！
音楽聴きながらだと30分てあっという間ですね。
部屋着にノーブラだったのでチチ減っちゃったかが心配…(ﾟдﾟ;)
935 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 15:57:35: イブにひとりでショコな香具師いる？(｀･ω･´)
936 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 16:02:51: >>935
(,,･∀･,,)ﾉ
今朝すでにショコったけど、夜もショコるさ！
937 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 16:14:10: はいっ！今30分やりました
938 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 17:05:38: 夜は一人でケーキ食べてショコ
ｱﾋｬｯﾋｬﾋｬﾋｬ
939 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 17:24:57: >>938
同じく一人クリスマスショコだい。
世間は浅田だ安藤だ言ってる中、村主応援ショコ予定。
∧＿∧
( ´･ω･) 演技中ガッツポーズする奴は嫌いだ。。。
( つ旦O
と＿)＿)
940 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 17:43:31: >>939
玄人気取りのフィギュアにわか乙
941 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 17:45:05: 1位荒川・村主2位でよかったね！
安藤は6位でもうどーでもいい
942 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 17:54:10: >>940
真央ヲタ乙
943 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 17:54:51: 　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　にわかににわかって言われちゃった。
　//＼￣￣旦＼　　飛ぶだけの奴が嫌いなんだもん。
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ
944 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 17:59:37: ごたごたは芸スポかスケート板でやってくれ…
これから男子FPショコ開始
945 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 18:17:57: クリスマス。一人寂しくショコをする。痩せた自分と、彼女夢みて
946 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 18:44:26: いえ～い！メリークリスマス！
今日ももちろん一人でショコさ
高いケーキもらったから今日は食うぞーーー
そいでその分がんばるぞーーーー
947 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 19:13:52: クリスマス二人仲良くショコしてたらきもちわるいわい
948 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 19:21:32: 　　　　　　　　　　／⌒ヽ
　　／￣＼　　　 /　　<｀O
　 0⌒>　　ヽ　 ⊂ﾆﾆﾆ⊃
　　 ⊂ﾆﾆﾆ⊃　（´<_｀　）　
　　　（　´_ゝ`）　/ヽ｡/~⌒i　　
　　／~ヽ｡/~＼　　｡　 .|　|
　　/　, 　｡/￣￣￣￣/.|　|
＿_(__.0つ/　 X'mas /　|__|＿＿＿＿
　　　＼/＿＿＿＿/　（u　⊃
949 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 19:29:50: 夕飯がすべて油っこかった・・・ﾓﾀﾚﾙ
950 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 23:17:24: 食べ過ぎた………
クリスマス・イブに
クリスマス・デブに
なっちまったよorz
951 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 23:22:59: この時期食べ過ぎるのは仕方ない
ショコ長めに汁
952 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 23:26:43: >>950
うまいでつ・・＼(~o~)／
953 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/24(土) 23:35:51: >>950
＼(＾●3●＾)／　ブヒー
954 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/25(日) 00:54:35: イベント時はもう腹くくって食いたいものを食うべし
中途半端につまんでも美味しくないし
ショコは努力と調整次第で、食っても後で巻き返せるからいいね
955 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/25(日) 09:01:07: 誰か次スレおながいします。。。
956 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/25(日) 09:27:19: 朝ショコ２５分終了
クリスマスもショコだ！
957 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/25(日) 10:31:13: イブだったからって体裁繕って書き込み控えてんなよおまいらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
958 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/25(日) 14:44:17: クリスマス25分ショコ終了！
昼はケーキで夜はお好み焼きだ！

orz
959 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/25(日) 14:53:13: クリスマスなのにＰＣに張り付いて、年賀状作り…ｏｒｚ
ｼｮｺしてねーしｏｒｚ
960 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/25(日) 18:03:44: 昨日の夜はフライドチキンだのケーキだのを食べ過ぎてしまったので、
1.5Lのペットボトル2本をリュックに詰めたものを背負い、
(*´Д｀)ﾊｱﾊｱしながら30分ショコりました。
961 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 04:18:57: ☆踏み台昇降DEダイエットPart42☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135537995/

次スレ立てました。
962 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 09:07:59: とくダネショコ50分終了。
1ヶ月ちょっと続けてとりあえず4kg減。
元が恐ろしい（今もだけど）体重だから4kgじゃとても足りないけど。
963 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 10:25:17: 風邪ひいて２日やってない…
964 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 11:14:22: >>963
お大事に！
体調が万全になってからショコればいいよ。
まずは風邪を治す事を優先に(・∀・)
965 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 12:31:53: 1ヶ月で4㎏とはすごいなあ　おめです　
身体も大分違うだろうな…
私は1ヶ月弱で体重サイズ共変わらずだけど
筋肉がついてきてるのは実感できるから
体重もこれから減っていくと信じてまったり続けます
966 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 13:02:36: >>965
>>962です。たしかに見た目がちょっと締まった感じはします。
このクリスマスに食べ過ぎた上、ショコもサボったんだけど、
体重が思ってるほど増えず、むしろ減ってました。
やっぱ筋肉がついてきたのかな？
967 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 13:23:35: >>966
むしろ減ってたなんてさらにすごい(965・∀・)ｵﾒ
筋肉がついた分代謝があがってるんでしょうねぇ…
私は椎間板ヘルニアになって一時期寝たきりみたいな生活を経て、
運動も一切出来ない時期があり筋肉が落ちて脂肪まみれになったので
筋肉が回復するのに時間がかかってると(自己判断ですが；)思ってます
ショコはほとんど腰に負担がかからないのであせらず続けていきますよ
お互い頑張りましょう　長レスすみません
968 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 14:21:56: 風邪でショコできないと、今までさぼらずやってきたのが無駄になった気がする
969 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 14:26:12: いやいや、そんなことない。
970 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 15:36:22: 昇降するときの早さ（リズム）ってどのくらいがいいのかな。
自分の心拍数と相談すればいいんだろうけど、みんながどのくらいの
スピードでやってるのか、ちょっと知りたいです。
自分は１秒で登って１秒で降りる感じですが、ちょっと物足りなくて
時折その倍速くらいになったりもする。
971 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 15:49:45: >>970
音楽やテレビ見ながらだから、一定のリズムなんか決まってない。
972 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 16:52:42: >>961
スレ立て乙です！

昨日は強風の中、必死でウォーキング。
やっぱショコは(・∀・)ｲｲｯ!
973 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 19:00:52: 最近ショコやるとすぐ疲れると言うか、力が入らなくなってしまう。
何でなんだろう？気合が足りんのか？
974 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 19:15:29: ショコると、どこの筋肉が鍛えられるでしょうか？
インナーマッスルを鍛えたくて、ステッパー等
検討中なんですが、ショコるのと同じ作用なんでしょうか？
975 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 19:42:42: ガイドのサイトを見てこない奴は散々いたが、
まさかスレ名まで読めない人が現れるとは・・・
976 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 20:01:51: >>974
・基本的に有酸素運動をしつつ､大腰筋、大腿四頭筋、
腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動です。
まとめサイトより。
977 名前：974 ：2005/12/26(月) 20:16:57: >>976
早々と回答ありがとうございます、助かりました。
978 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 20:38:50: あああああ
パン屋でバイトしてるからって昨日売れ残ったケーキスポンジホールを半分食べちゃいました
ごめん私ほんとごめん
帰ったら２Lペットボトル背負って一時間ショコるからお願いです体重様増えないで下さい(:D)|￣|＿
979 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 21:09:46: 今日は400ml献血しちゃったからショコはお休み(´・ω・`)
しかも献血センターでドーナツ2個も食べちゃったぜ。
980 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 21:51:02: 初めて2時間できた！
どんぐらいカロリー減ってるのかな？
981 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 21:59:35: >>979
私も過去一度だけ400ml献血したけどその日はしんどかった
今日はゆっくり休んでくださいな
982 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 22:08:40: そろそろショコるかぁぁ！！
983 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 22:23:50: 押忍、後に続きます
984 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/26(月) 23:13:54: ﾉｼ
11時半からショコの予定。
985 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 06:52:16: 最近雪かきが忙しくてショコれない
やっぱりショコの方がいいよお！
986 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 11:11:03: 45分ｼｮｺ終了ー
新年からはペットボトル持ってやってみよう！
987 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 11:59:16: 昨日はダンベルを手に持ちながら書庫ってみた。
体がグアーッて暑くなって、凄い汗が出たｗ
ダンベル効果恐るべし(`・ω・´)
988 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 13:52:01: >>987
おおーっ！
凄いダンベル効果っ

ちなみに重さはどれ位？
989 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 15:43:38: >>988
随分昔に買ったので、記憶にないのですが
確か女性用で1番軽いのを買ったと思う。
１㎏だったかなー？曖昧でｽﾏｿ

でも持ってやるのと、やらないのとじゃ全然違うのでお勧めするよ(`・ω・´)
990 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 17:40:44: 踏
991 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 17:43:17: み
992 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 17:45:04: 台
993 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 17:48:36: 　　　　　　 /＼＿＿_／＼
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994 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 17:56:00: 　　　　　　 /＼＿＿_／＼
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998 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 18:07:05: 　　　　　　 /＼＿＿_／＼
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999 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 18:08:14: 　　　　　　 /＼＿＿_／＼
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1000 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/12/27(火) 18:08:26: >>993->>999
氏ね
1001 名前：１００１ ：Over 1000 Thread: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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