☆踏み台昇降DEダイエット Part15☆

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1 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 10:19: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい
2 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 10:19: ＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
☆踏み台昇降DEダイエット Part12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/
☆踏み台昇降DEダイエット Part13☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/
3 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 10:20: ＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５～３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。
4 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 10:20: ＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!
5 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 10:21: ＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。
6 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 10:21: ＜昇降効果報告テンプレ＞

　●年齢・性別：
　●期間：
　●身長：
　●体重の変化：
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：
　●昇降頻度：
　●昇降時間：
　●台の高さ：
　●昇降以外にやっていたこと：
　●感想：
7 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 10:28: なな（はーと）
8 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 10:37: >>1さん
乙です。ありが㌧
9 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 10:50: >>1
とってもとっても乙！
誘導も間に合ったね
10 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 10:57: 1ｻｿ、乙！
11 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 11:10: 乙
12 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 11:21: 乙
13 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 14:06: なんだ前スレの終わり方、ぐだぐだ。
14 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 14:55: 初めて3ヶ月。
見た目や体力は確実にアップしていたけど、ようやく体重に変化が。
嬉しい。
これからもｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
15 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 15:03: >>14
>>6のテンプレでもう一度詳しい報告をおねがいします！
みんなの揚げ餅のためにも・・・！！
16 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 15:04: やっぱ３ヶ月くらい続けないとダメなのね
17 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 15:43: 見た目は１ケ月くらいで変化するのだろう
そう期待してる
18 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 16:14: >>15
●年齢・性別：女　25
●期間：3ヶ月
●身長：160
●体重の変化：1.5キロ減
●体脂肪率の変化：23→21
●サイズの変化：目測なので不明。周りからは変わったと言われた。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分位
●台の高さ：2ヶ月目迄20センチ今は10センチ
●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレ
●感想：参考になれば･･･
最初の頃は30分がやっとでしたが、今では2時間でも出来ます。
20センチの台にしていた頃はふくらはぎ太くなったけど
10センチにしてからは細くなってきました。
少し食べ過ぎても体重が増えないのが(・∀・)ｲｲ!!
体重が全く減らなくて何度も諦めかけましたが、やっとここまで来た
という感じです。
これからも一生続けていくつもりです。
皆さんも諦めず頑張って下さい！
19 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 17:14: >>17
始めてひと月です。変化しました。
一日30分、筋トレなし、食事も変化なし、三角昇降っていう甘ちゃんだったけど
体が全体的に細く締まった（特にウエスト）。厚さがうすくなった（特に肩とお腹）。

ひと月頑張れたので、ふた月目からは日替わり筋トレも始めました。がんばります。
20 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 17:24: >>18
そこまで減らないのは元の体重にもよりますね・・・。
元はおいくつ？
21 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 17:57: 45キロです。
22 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 18:04: >>21
ホソッ！！！ちっさ！！！
23 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 19:42: 160cmで45kgほそっ！私なんかもっと背低くてもっと太ってるよ
がんばろう・・・
24 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 19:50: でも、ウエストはまだまだです(;つД｀)
25 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 20:49: これ効きますよね
そんなに大変じゃないしｲｲ！
26 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/05 21:50: じわじわ粘っこい汗が出てくるのが気持ちいい！
体もぽかぽかするし、燃えてるって感じだ。
27 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 07:06: 人保守age
28 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 11:15: もうすぐ開始から一ヶ月・・・
失恋で一気に体重が減ったのでヤバいと思って
始めた昇降、結果がでるだろう2ヵ月後には
立ち直れていることを祈りつつやってます。

一ヶ月でも足の太さには変化が出るみたいですよ、
ちゃんと計ってないから数値は出せませんが。
29 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 11:49: 1ヶ月やって体重は2～2.2kg減った。
サイズははかってないけど、体重以上に見た目で違ってきた。
膝下全体と膝上の内側辺りが細くなった、何よりも体調がよくなってきた。
いいね、これ（´･∀･`)
30 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 13:13: 美容版でこれやってるひとって結構多いね～
31 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 13:18: >>30
なにかあるたびにすすめられる事が多いのよ。
自分なんて美容板以外で「ヒッキーなんですがなんかいい運動ないっすか」
て書いたらここに誘導された。
32 名前：ぜんどん ：04/08/06 13:18: はじめまして！！
赤ちゃん家にいるから興味あるんだけど、何を台にしてますか？
音楽とかかけているの？上がったり下がったり同じ動きですか？
教えて下さい。
33 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 13:23: アホ
34 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 13:25: >>32
テンプレ嫁、その中のまとめサイトしっかり嫁、
他人に自分の子供のことを「赤ちゃん」と言うな、いい大人が。
「乳児」「小さい子供」とかに汁。
35 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 13:32: >>32
テンプレ嫁、その中のまとめサイトしっかり嫁、
他人に自分の子供のことを「赤ちゃん」と言うな、いい大人が。
「乳児」「小さい子供」とかに汁。
36 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 13:37: 相手にしなきゃいいのに
レスするだけ無駄
37 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 13:45: >>34
>>35
なんか必死すぎ
38 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 13:46: >>32

>>1
39 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 13:52: >>38
それが一番シンプルでいいな。
まあ、携帯からの場合もあることだし・・・
みなさんまたーりといきましょうや・・・
40 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 13:54: うちも子供いるけどオマル使ってるよ
41 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 13:59: >>35
コピペ
42 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 14:32: >>39
個人的には>>38みたいな書きこみが3回ぐらいつづいて、
締めのAAが貼られるのを期待してるんですｗ
43 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 14:47: >>32こいつ20㎏以上痩せたいスレにもいた
教えてﾁｬﾝだった
44 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 15:16: 32は痩せれない巨デブでFA
45 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 15:36: 巨人にFAでつか？
46 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 16:22: 赤ちゃん家にいる　
と書いてあっても、自分の子供ではないのかもしれん。
妹とか弟とか…他に何があっかな？
47 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 16:29: >>46
20kg痩せたい人のスレ見てきた、本人の子供。
48 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 16:33: 赤ちゃんのようなもの
49 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 16:36: その場で足踏みよりもやはり踏み台にした方がよいのでしょうか。
50 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 16:42: >>49
もちろん踏み台のほうがいい。
51 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 16:48: 赤ちゃんを踏み台にするの？
52 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 17:45: >>51
ﾚｽを混ぜるな
53 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 17:50: 赤ちゃんが昇降するのだ。
54 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 18:26: 赤ちゃんがピョンピョン跳んで麻原に変身するのか。
55 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 18:26: 母親を踏み台にしてね
56 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 19:19: >>55
ｳﾏｰｲ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰｲ座布団2枚
57 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 20:50: ・・・
58 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 21:03: ぬるぽ
59 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 21:05: （　・∀・）　　　|　|　ｶﾞｯ
　と　　　　）　　 |　|
　　Ｙ　/ノ　　　人
　　　 /　）　　 < 　>__Λ∩
　＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/ ←>>1
　（＿フ彡　　　　　　　/
60 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 21:05: 　 Λ Λ∩　Λ Λ∩>>58
　人｀Д´）/人｀Д´）/Λ Λ∩
.< 　.> 　　.< 　.>　　.人｀Д´）/ >>58
　Ｖ　　　　　Ｖ　　.< 　.> 人 .Λ Λ∩
　　ｶﾞｯ　　ｶﾞ　丶ｶﾞ .Ｖ. < 　.>｀人´）/
　　　とどめだ！　ヽ　ｶﾞＶ　< 　.> Λ∩
　　　　　Λ＿Λ　 |l　　　ｶﾞ　V人Д´）/ >>58
　　　　（　・∀・）　||　　　ｶﾞ　< 　.> Λ∩
　　　　と　　　）　| |　　　ｶﾞ　.人Д´）/ >>58
　　　　　Ｙ　/ノ　 | |　　　ｶﾞ　< 　.>Λ∩
　　　　　　 /　）　/ /　　ｶﾞ　人ＶД´）/>>58
　　　　＿/し' ／／　　ｶﾞ　< 　.>Λ∩
　　　　（＿フ彡　　　ｶﾞ　　人ＶД´）/ >>58
　　　　　ｶﾞｯ　ｶﾞ　　 .人< 　>Λ∩
　　　　　人　　　人　 <　 >ＶД´）/
　　　　 <　 >Λ<　 >ΛＶД´）　ノ >>58
　　　　（Ｖ｀Д´）ＶД´）つつ
　　　　（つ　つつ　つ _ノ >>58
　　　　（ヽﾉ _ﾉ（ヽﾉ_ノ >>58
61 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 21:19: ↑
無駄なレスでスレ消費中の連中でございます
よろしくお願いします
62 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 21:35: 風呂入ってぬるぽ
63 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 21:50: 今日は120分やりますた。
64 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 21:51: >>63
私は121分
65 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 21:53: ヽﾉ｀ﾛｿヽﾅﾝﾃｺｯﾀ! 凄げぇ！
66 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 22:14: おれは63分
67 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 22:17: じゃあ、67分
68 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 22:18: 私は何分だ～。
69 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 22:20: 背中まで45分～♪ ←わかったらﾊﾞﾊﾞｧ認定
70 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 22:38: 筋肉痛も治まって３０分に慣れてきた。
明日は４０分やるぽ。
71 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 22:52: 湯船の中に入って昇降出来るかな？
汗大量にかくし良さそう・・・
72 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 23:20: >>71
どれだけ深い湯船なんだ…
73 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 23:26: >71
危険だからやめとき
74 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 23:28: >>71
もしくはとんでもないチビか・・・。
75 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 23:42: >>71
屋外温泉の家の娘なんじゃないの？
76 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 23:44: >>72
いや膝下までお湯入れて、その中にプラスチックの台か何かを・・・
危険か。
77 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/06 23:51: >>76
すべって、頭打って　泡吹きタラちゃんになるのがオチ
78 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 00:24: 試しにやってみてほしいところだ
79 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 00:58: 湯船の中で滑るか？
80 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 01:07: 踏み台ををどう固定するかだな。
81 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 01:08: ただ水中での負荷は踏み台あってもなくてもかわんなそうだから、
だったら水中でコサックダンスでもしたほうが・・・・。
82 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 01:31: もう湯船ｼｮｺの話はいいわ
ネタだったのに
83 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 01:32: >>82
勝手にネタにすんなよ
84 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 03:05: 勝手にもなにもネタですから
85 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 03:18: (-_-)zzzz
86 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 04:08: はいはい
87 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 10:09: ショコはじめて一週間、右膝に違和感感じるようになった・・・。時々痛む。
やり方悪かったのかなぁ。ストレッチもちゃんとしてるし30分→１時間と時間上げつつ休憩もとってたのに。。。
しばらくやめてウォーキングだけにしときます・・・ｼｮﾎﾞﾝ。
88 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 13:42: >>74
氏ね
89 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 13:48: ↑クソチビ発見
90 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 15:55: >>87
私はｼｮｺ初めて3日くらいで右膝に少し痛みを感じたよ。
でも「ここでやめられるか」って思ったので、
ストレッチ・骨盤体操をしつつｼｮｺ続けてます。
今は痛みはないよー（・∀・）
91 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/07 16:09: ｼｮｺ初めて3週間　今日になっていきなり背中・腰・ふくらはぎが筋肉痛に・・・
台の高はは最初から15cmのままだし、時間も1時間ちょっとと変えてないし、
ｽﾄﾚｯﾁも前後にちゃんとしてる
いつもと違ったことといえば昨日はVAAMを30分前じゃなく直前に飲んだって事くらい
疲れがたまってたのかな・・・
92 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 00:56: >>91
筋肉痛なら大丈夫じゃないかな。
違う痛みならちょっと休んだ方が良いかもだけど。
93 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 15:46: やり始めてから1ヶ月一寸、数日前はウエストの後ろ側のお肉も心持薄くなり
体も若干軽くなったようで喜んでいたのもつかの間、食べる量は変わらないのに
昨日からなんか体重く、腰回りもなんとなくぼってりとしてる
どうしてなんだろう？むくんでるんだろうか？なんか数日前まではこれなら
挫折せずに出来そうかなと思っていたんだけど、自信なくなってきた。
太股もむくんでるのか筋肉がついたのか太くなってきてるし・・あ～～あw
94 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 15:48: >>93
なにを甘いことを！！！最低半年は様子みりゃれ！！！！
　　　 _, ,_ ∩
　（　‘д‘）彡☆))Д´)
　　　⊂彡
95 名前： ◆284.ZWKsa6 ：04/08/08 16:04: まとめページ管理人です。
携帯用ページ作りました。文章は変えてないわ、体験談は載せてないわで
えらいこと雑なつくりになっておりますが、
「携帯だからわかんなーい｣なんて言う方が現れたら誘導してください。

と、いうか、これ、携帯から見れるのかしら？
携帯ページ作るの初めてだし、
私は京ぽんしか持ってないので、ほかのキャリアでどう見えるのか分からん。
問題があったらご指摘をお願いします

http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/
96 名前： ◆284.ZWKsa6 ：04/08/08 16:07: あ、あと、PCだと広告の画像がどでーんと出てますが、
携帯から見るとテキスト広告に変わってるみたいです。
97 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 16:18: >>95-96
乙です。
98 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 16:26: >>95
乙ー。
まとめサイトのおかげで、体重5㌔減りました。
心から感謝
99 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 16:27: >>93
なんかぽちゃぽちゃしてきたんじゃない？
私は始めて4ヶ月だけど、体重も順調に落ちてるけど、皮が余ってぽちゃついて
るよ。
筋トレ、食事に気をつけて王道でやっているつもりなんだけど。
100 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 17:01: >>99
皮があまってると言うよりやり始める前のお肉のつき方と同じ
只、心持お肉が取れて薄くなり体が軽くなった時と比べると
なんだか体がだるく特に足は痛だるい様な感じです
このだるさが取れたら元に戻るのかな?、折角若干ながらも厚みが薄くなって
体も少し軽くなりやる気が出てきていたのに・・
それとも1ヶ月で効果が出る人と3ヶ月~やってやっと効果が出る人と二通りあるんだろうか
其れだったらそれでいいんだけど、食事は変わらないのに何故やる前と同じじょうたいになってしまうんだろう
こんな状態でも続けて行けば時間がかかっても痩せられるのかな・・

同じような経験をした人でダイエット成功した人いますか？
101 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 17:02: なんにせよやらないよりかはずっと良いはずなんだから、
よっぽど間違ったやり方をしてなければ、信じて続けていけば良いかと。
102 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 17:14: 間違ったやりかた・・・。どんなだろう・・・。
103 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 17:16: 筋トレしたら太くなりましたがなんでですかね？嘔吐したらむくみますか？
104 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 17:48: 昨日今日と風邪引いて頭痛くて昇降休んだ。
明日は治ってておくれーーー
罪悪感で苛つくよー
105 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 18:36: 今まで冷房のきかせた涼しい部屋で2時間とかやってたんだけど、
今日初めて自分をﾄｷﾊﾅﾂ！じゃない、窓を開放してアツイー中やってみました。
・・・・30分が限界。
ｱﾂｰのなかの30分と、ひんやり～の中の2時間、どっちがいいんだろうか？？

>>103
二つの糞質問を同時にサラッと書くとは俺にはできねぇ。
106 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 18:42: >>105
後者。
暑さって人の体力を奪うから。
107 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 18:46: 汗かいてる状態でひやーりの部屋にいると寒気がしてこない？
108 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 18:49: >>107
するする。
だから冷房はつけないで扇風機つけてるよ。
109 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 19:06: >>106
そのようです・・・・すでに終了して30分経過してますが、頭がまだフラフラする・・・。
110 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 19:10: 扇風機どころか窓からの風だけでぞぞってしちゃう。
気温的に普通の土地だと思うんだけどなぁ。

>>109
熱中症に気をつけてね
111 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 19:32: いままで締め切った部屋で1時間以上やっていました。
どうりでだるいはずだ・・・(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ
明日からは扇風機当ててやります。
ネタではありません。
112 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 19:39: 最初の1時間は28℃、後の30分は27℃と冷房を設定してます
113 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 19:45: 皆さん汗対策はどうされていますか？
私は首にタオル巻いて汗が吹いてきた場所（腕など）をその都度
拭いています。
114 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 20:01: >>113
そこまで汗だくにならない。
他の運動ではだらだら汗かくのにｼｮｺだけは違う。
汗だらだらかくの羨ましい。
115 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 20:17: >>113
頭にねじり鉢巻状態でタオル巻いて、首にもタオル巻いてます。
首に巻いたタオルで肘につたう汗も拭いてます。

独り暮らしだからできる姿でしょうかｗ
116 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 20:25: >>115
おおっ、お仲間がいましたか（ｗ
床にも汗が落ちるのでマットを敷いています。
ダンベル持ってやってるので面倒くさいけど、拭く時はいったん床に
置いてから拭いています。
117 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 20:28: >>113
うちは北朝鮮軍隊のように腕を垂直に振り上げてやってるのでリストバンド必須。
118 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 20:41: リストバンドもいいですね。
百円ショップに売ってるかな。
リストウエイトも手が自由になるので良さそう。
119 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 20:54: ｼｮｺは厚手のスポーツウェアを着て暑い部屋でだらだら汗かいてやるのが気持ち(・∀・)ｲｲ!!
勿論水分補給は忘れませんが。
120 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 21:24: 今日のあるあるは階段昇降やってれば
問題ないって内容だなー・・・
121 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 21:36: >>120
踏み台ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
122 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 21:38: 先々週は豆乳今週は踏み台か…
コピペ用意しておきますね

>>
>>1のまとめサイトに必要事項は全て書かれています
読んでも分からなかった場合のみ質問しなおしてください。
123 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 21:38: ライブビデオ見ながら昇降1時間完了
明日続きを見ながらもう1時間頑張るぞ
124 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 21:39: 昇降3週間、大腰筋チェックダメですた・・・
125 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 21:43: 昇降5週間ですが、私も大腰筋チェックダメですた・・・
126 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 21:44: 2週間であんなに変わるの!!
リフティング楽しそうだな。
昇降に加えてみようかな。
127 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 21:50: 昇降半年、大腰筋チェック余裕余裕
128 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 21:51: 昇降約１年大腰筋チェッククリア！　
これからも昇降続けよう。
129 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 21:52: まだ経験が浅かったか・・・
明日からはリフティングとかも取り入れよう
130 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 21:56: 明日からみーんな階段一段とばししてるよ。
131 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:13: >大腰筋チェック

ＴＶ見てなかったので情報キボンヌ。
132 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:19: >>131
壁の前に立ってかかと、おしり、肩甲骨、頭を壁にくっつける
きき手と反対の足をあげて、足の下で手を5回叩く

壁にかかと、おしり、肩甲骨、頭をくっつけたまま5回叩ければOK
大腰筋が衰えていると中年体系の原因になるんだって

・・分かりづらくてごめんね
133 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:20: >>132
きき手とは、反対の～だね。日本語変でごめんなさい
134 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:22: >>132
ｻﾝｸｽ
135 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:23: (´･ω･`)？
136 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:24: あるある見て

階段１段とばしは常識ではなかったのか、、、

と密かに気落ちしてみたり。

まだ昇降初めて２週間なんだけど、今日久しぶりに友達にあったら
「脚のラインすっきりしたね」
って言われた。細くはなってないけどすっきりはしてるって。
ちょっとやる気萎えてたんだけど、また明日からがんばろう。
137 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:25: だめでした
138 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:27: >>136
見てないんだけど、一段飛ばしがなんなの？
139 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:33: リフティング、あの後すぐにやってみたけど、結構いい感じに筋肉にクルね。
あれなら続けられそう。
140 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:50: 一段鳥羽市をすると、大腰筋が鍛えられるってこと。
141 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:51: ｼｮｺって結構階下階上に響くけど、皆さん何か対策してる？
1階のリビングでテレビ見ながらやってたら2階にいた姉が「足音普通に聞こえるよ」と･･。
気を付けてるつもりなんだけどなぁ。
142 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 22:58: >>141
フローリングでやる時は下にタオルひいて、靴下履いてやってる
大分音しないよ
143 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 23:17: ショコ歴１ヶ月。
ダイヨウ筋チェックダメでした！まだまだだね。
リフティングはやってみたら楽しかった～。左右３０回づづならアッという間。
明日からコレもメニューに追加。
144 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 23:29: あるあるはスポンサーがニコニコするための番組だから過剰に信用しないほうが・・・
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/index.htm
145 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 23:30: >>141
100円ショップで買ったマットを2枚重ねで敷いてるけど、効果のほどは不明…

うち最上階だから、下の階にどれくらい響くもんなのかわからないんだよなあ。
いちおう壁のそばでやっているけど。
146 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 23:31: >>140
thx
147 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/08 23:48: >>144
そこは逆に否定する事を前提としたサイトだけどな
148 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 00:07: >>144
よく見ると詐欺商法っぽいね、そのサイト。
ダイエットのアドバイスして金を巻き上げてるなんてｗ
文章を見る限りとてもじゃなくていい年した大人が書いてるように見えん…。
149 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 04:01: DVDやCD聞きながらは飽きたので、iアプリや雑誌を読みながら昇降。
気付いたら1時間半やってました～
腕振った方が効果はあるらしいけど、マンネリ防止にはなります
150 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 06:45: 雑誌読みながらって、頭に入るの？
まあ雑誌だから頭に入らなくてもいいんだけど。
151 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 07:27: お経を唱えながら昇降してまつ。
152 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 08:12: >>144
あるあるもどうかと思うけど
そこも方向が違うだけで同レベル。
どっちもどっちだ
153 名前：さく ◆lcvwz4TJks ：04/08/09 08:23: 歌唄いながら（そんな大声ださないで）やると結構時間があっという間に
過ぎてくれる。
154 名前：141 ：04/08/09 09:15: >>142-145
サンクス。
実行してみます。
155 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 09:39: 受験生だから英単語を壁に張って覚えながらｼｮｰｺｰします
156 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 09:56: >155
エロイ！！

じゃなくってエライ！
157 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 11:51: >>100
過去ログを読めば、似たような書き込みと対応策があるのだが……。

１．乳酸が溜まってムクんでるんじゃないの？
　リンパ線に沿ってのマッサージや、ストレッチは足りてる？
　また、酢の物(酢酸やもろみ酢など)は摂ってる？

２．カリウム不足で水ぶくれしてるんじゃないの？
　塩分過多で水が溜まってるんじゃない？
　トマトやキュウリなど、カリウムの豊富な野菜を食べてる？

３．食事制限してるの？
　腹八分目にしたり、夕飯に炭水化物を控えるなどの食事制限してる？
　逆に過度の食事制限してるなら、バランスのいい食事に切り替えたら？

４スレくらいで同じ話題のループになるから、そこまで過去ログ読んだら？
役に立つと思うよ。
158 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 12:22: >>157
冷たいんだか親切なんだかわからないﾚｽだ…ｗ
159 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 12:45: とても親切でしょう。
160 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 12:52: つまりは４を言いたかったのだろう
161 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 13:15: しかし、親切だ。
162 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 13:27: 一時間、腕振りながら、高さ15ｃｍショーコーしてるけど
まったく汗かかない・・。いっちにーいっちにーってリズミカルにやってるのになア。
クーラー効きすぎなのかな？
163 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 14:29: >>157

レス目を通してくれて有難う。先日のレスの他に自分なりに思い当たることは
ないかと考えてみたのですが、これが原因かどうかはわからないのだけど
最近話題の黒酢を夜就寝前に蜂蜜を入れコップ１杯飲んでいます。
記憶では昇降も黒酢も同じような時期にはじめたと思います（たぶん黒酢のほうが
少しあとにはじめたような・・）

それからもうひとつ気になるのはとても熱がりなので夜寝るときには
クーラーをつけて朝までつけたままなのでひょっとしてそれが原因なのかとおもってみたり
先レスでもレスしたように食べ物の量と内容などは特に変えていないので
わけがわからず困っています。仮に朝までつけてるクーラーが原因だとしたら
今年の夏は夜中でも暑いので使用をやめるわけにもいかないのできついです。
設定温度は26度だけど、一寸太った?むくみ太りかなと思ったときの朝おきたは
得に足・太ももの上の部分が特に痛だるかったです。

それと質問のレスだけど簡単な体操と終了後に手動式のコロコロマッサージ器
で5分ほどマッサージしています。

トマトきゅうりは殆ど毎日、少なくても4日は食べています。

食事については、ご飯　パン　ラーメン　が好きで昼食は大体パン仮面類です。
164 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 14:54: >>163
分かってるとは思うけど、ラーメン＋御飯は太るにはうってつけだから御注意。
165 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 15:06: >>163
生理周期とか関係ないかな？

数日前はOKだったのに急に太るってことはないだろうから、
やっぱりむくみじゃないかな。
塩分多い食事を取ったり、水を多く取ったりはしてない？
166 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 15:29: >>163
私、寝てる時にずっとクーラーつけてると
足が重いっていうか、だるくなって、階段の昇降時に付け根が痛くなるよ。
だから熱帯夜でもＡＭ２時にはタイマーで切れるようにして、
朝６時頃に暑くて目が覚めるからその頃またつけてる。
つけっぱなしは、やっぱ良くない。
167 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 15:43: ご飯以外の炭水化物（メン、パン）はご飯に比べて太りやすいそーですよ
168 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 16:01: ﾔｯﾀｰｰｰｰｰｰ！！！！！！！
やっと５０kg切って今日４９．５kgになりました♪
（身長１６０cm）
169 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 16:16: お(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！
これからもがんがってね！
170 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 16:43: ｳﾗﾔﾏｽｲ!
頑張った成果だね～

私は60㌔台と50㌔台を行ったり来たり・・・
171 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 16:54: クーラー２８度でつけっぱなしで寝ると、朝冷えてる。
29度だと大丈夫。28度の方が快適だけど。
172 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 19:16: ｼｮｺ始めて一週間。
体脂肪がみるみる落ちていく（・∀・）！
足も心なしか細くなったような。
嬉しい。
173 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 19:22: >>172
喜んでるところ申し訳ないけど、
１週間でみるみる、ってことはないと思うよー
別の原因だと思うよー

でも、昇降するとスタイルはよくなるよね。
停滞期が来てもがんばろう。
174 名前：172 ：04/08/09 19:41: >>173
まじですか。
みるみるっていうか、前まで23～25だったのが21～22になったくらいなんですが･･ｽｲﾏｾ。
他に運動していないしなぁ。
175 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 19:50: >>174
測る時間がちがうとか、水分の取り方が違うとかかなあ。

脂肪が１キロ燃焼するのに
7000kcal必要だっていいますけど・・・
176 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 20:00: 計る時間は「朝起きてトイレ行った後すぐ」に決めておくが吉。
177 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 20:01: 体脂肪率は水分で違ってくるから風呂上がり食事後運動後等々は変動しやすいよ
178 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 20:04: 睡眠中は汗をかくし起床後はおすすめしないなぁ。
風呂＆晩飯前の空腹時が本当の体重体脂肪率に近いらしい

っても毎日同じ条件で計っていればOKなんだけど
179 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 20:31: 生理中もみんなｼｮｺってるんだよね？
普段生理痛そんなに酷くないんだけど
ｼｮｺってるとすっごいお腹いたくなっちゃって
10分くらしかできない(´・ｪ・｀)
180 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 20:34: >>179
ムリしないほうがいいよ！
しんどい時は休む、やる気のあるときはいつもより多めにする。
気楽にね。
181 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 21:49: はじめて、ｼｮｺしてみました。12分でクタクタになりました。
私は体重はそんな多くはないのですが、ウエスト部分が
他の部分より異常に太く、ツチノコor虫みたいなんです。
ｼｮｺで少しは細くなれるかな？明日は15分がんばりたいです。
ちなみに今のウエストは68ｃｍあります。
182 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 21:56: つちのこ181に萌え～
183 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 21:57: キテレツ大百科のお料理行進曲を歌いながらするﾖﾛｼ
184 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 22:12: ダイエット始めて約50日。
最初はウィーキングかでしたが、2週間で昇降に乗り換えました。
体重　58→54
体脂肪34→27
筋肉率23→26
筋肉は結果として減ってきています。
もっと筋トレを増やさないと！

ちなみに、私の場合時間を空けて60×2よりも90分のほうが効果があります。
60分×2だとより多く異化するみたいです。
185 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 23:20: >>181
私も181さんと同じような体型です（ＴＴ）
一緒に頑張りましょう！
186 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 23:40: 今日もせっせとｼｮｺっていたら。
母「それ足太くなるんじゃない？太ももとか」
姉「うん、かえって悪いかもよ」

ソファにだらりと座りながらそのセリフを吐く二人が憎らしく思えました。
187 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/09 23:43: 最近フローリングの床がミシミシ鳴りだした
やべー、場所変えよう
188 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 00:10: >>186
見返してやるのだ～！！！
189 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 00:28: 体のサイズはここ一週間ではかりはじめたんですが、
ウエストが107cmから104～105cmあたりになってきますた。
体重、体脂肪率はかわらず・・・。
190 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 00:39: えっ、ウエストが３桁…
がんがって…
191 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 00:40: >>190
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡　　ようやく昇降20日目ぐらいです。がんがります・・・。
192 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 00:43: うちもフローリングだけどふみ方によってはミシミシいうときもあって少し怖い。
193 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 00:45: 漏れの体重体脂肪うつりかわりグラフです。
7/5～今日までの記録で、昇降は7/19からです。
ttp://www2.vh-p.net/su/img/169.gif
体重はほとんど変動がないんですが、変動は激しいもののビミョ～～～～に
体脂肪が下降してるのが、わかってもらえるでしょうか・・・。
194 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 00:48: 正直に言うと全然わかんない。
195 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 01:02: >>193
変動激しいなｗ
無理やり直線にしてみると下がってる気はするけど
196 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 01:13: >>193
え？7/19からやってあんまり減らないってどういうこと？
その体重・体脂肪ならいくらでもおちそうなきがするけど・・・・。
197 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 01:15: いつもは5分～10分だったんだけど
ダイエットを本格的に頑張ろうと思って
25分にしてみたら汗ダラダラ。
その汗ダラダラが逆に気持ち良く思えてきた。
今日は30分目標に頑張ります。
ちなみに6月中旬から始めたダイエットで
75キロから72キロになりました。
198 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 01:45: >>196
個人差ってものがあるから一概には言えない罠。
199 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 01:53: >>184
＞私の場合時間を空けて60×2よりも90分のほうが効果があります
まーじですか?!今まで60×2でやってきたけど明日から90×2にしよう！
参考にさせてもらいます
200 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 02:04: ２百ガッツ
201 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 02:15: 今日はじめてやってみました。ずっとお外でウオーキングしてたけど
いいっすね～、外に出なくてすむし、天候もナリも時間も自由で。
試験的にどんなもんだろーとやってみたので手近な本を重ねて
やってみたらすべるし危ないねー。
明日週刊の漫画沢山かってきて読んでから縛迫して、本格的にやってみます。
202 名前：ツチノコ ：04/08/10 09:40: >185
一緒にがんばりましょう！今朝は朝からマック食べちゃいましたけど、
夜はｼｮｺに燃える予定！（15分）
203 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 12:36: まじふとくなるん？ヾ(。｀Д´。)ノ
204 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 12:59: ｼｮｺ程度で「太くなる」ほどの筋肉がついたらプロのボディビルダーはみんな廃業だよ。
205 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 13:12: >>203
あなた、面白いわね
206 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 13:39: う～～～
純粋に９０分とかできる時間がある人うらやましい。
長くやるためには睡眠削らないと無理なんだけど
そこまではやる必要ないよね？
できて30分。もち食後わりとすぐだし、終わったらすぐ
風呂にも入らなきゃダメだけど、信じてやる者には
効果でるよね？(T_T)
207 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 13:45: 毎日30分やってるなら、いつかは効果出てくるんじゃない？がんばれ～
208 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 13:55: >>206
それプラスって考えをしたほうがいい
通勤や通学の時一駅分歩くとか
ただし正しい歩き方じゃないと逆効果
になるので注意。水分補給はダイエットには
凄く重要だし、昇降も正しい姿勢じゃないと
壊したりもする。(サッカーの中田は昇降に
つかう筋肉を壊してる）
工夫次第で色々できますよ、時間の使い方が
忙しい人には重要になります。
209 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 14:13: でも太くなるとゆうレスちらほら(T_T)笑さっきパンティーみたら黄ばんでたよ
210 名前：206 ：04/08/10 14:36: >>207
>>208
ありがと～。ちょっとモチあがった。
5年くらいで１０キロ落として美容体重になったんだけど
腰周りと腹だけ肉残っちゃって、変な体型に･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

ショーコーはこの部分にテキメンに効くと聞いたので
やり始めたんだけど、なんせ時間がなくて。
ダンナが家事でも協力してくれればもっとできるのに！
と嘆いておりました。

何やっても落ちない腹・・ショーコーに望みを託します！
211 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 16:01: >209
ちゃんとその前後も嫁。
クールダウンとマッサージちゃんとやってねえからむくんでんだよ。
212 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 16:08: サッカー田中のソースきぼんぬ！
213 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 16:12: >>209
とにかくまとめサイト読み直してみ。
ショコって太くなったなら何か間違ってるはず。
214 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 16:13: >>212
サッカー田中って誰だよ。
215 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 16:59: 誤爆？（ｗ
浦和レッズに田中達也ってのいるけど。
216 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 17:06: ものすごく好意的に解釈すると、
>>208のレスの中にある、中田のことではないかと・・・
217 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 18:31: >>サッカーの中田は昇降につかう筋肉を壊してる
どうやって壊したの？
意識的に？
218 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 18:34: >>217
意識的に壊す意味がわからん・・・

故障していためたんでしょ。たぶん。
そんなに深読みする必要ないと思われ・・・
219 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 18:34: 男だから足太くなってもあんまし気にならないんだけど、
その場合ほっといてもべつにいいのか？
220 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 19:17: 台がうまく作れないのですがアドバイスお願いします。
>>4はよみました。大きさは皆さんどれぐらいですか？
221 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 19:24: >>220
うちはジャンプ３冊です。

今はどういう感じで作ろうとしていて、どこがうまくいかないのか
具体的に書いてあると、レスがつきやすいかと。
222 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 19:26: >>221
ありがとう。ジャンプ買ってきます。
箱に新聞を詰めていたのですがフニャフニャデ足をひねりそうになりました。
223 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 19:45: ゴミ回収の分別が細かい地域なもんでついつい捨て忘れてた雑誌がたくさん。
その中で一番足場に良さそうだったのが「ぱふ」13冊。
一年以上古雑誌貯めこんでたのか俺・・・orz
224 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 19:49: 私は子供用のお風呂の椅子を使ってるよ。
できるだけ上面の面積の大きいやつ。

軽くて持ち運びも楽
225 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 20:53: 俺のは檜の特製踏み台。
香りがいい。
風呂椅子としても使える。
高いのと低いの2つあります。
226 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 21:07: 玄関台。
ホームセンターで4ｋ弱でした。
高さ13㌢。さすがにしっかりしてる。
227 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 21:07: >>225
＞香りがいい。

なんでかわかんないけどちょとﾜﾛﾀ
228 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 21:15: >220
私はタウンページをぐるぐるまきにしてやってるけど、
調べたら、こんなの見つけました。　
ttp://store.yahoo.co.jp/nornet/10420.html
229 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 22:03: 夏込みパンフ1冊をガムテでぐるぐる巻き。
ボンノーをフミフミしてます。
230 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 22:04: ↑間違えた
夏コミです
231 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 22:11: お盆明けで開始から１ヶ月になります。
幼い頃からコロコロした体形で運動と言うか
体を動かす事が大嫌いだった自分がここまで
続けられたのはこのスレ＆まとめサイトの
皆さんの公開日記のお蔭だと思います。
１ヶ月経過したら必ず報告に来ます。それまであと
10日程、踏み込んで精進します。
232 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 22:46: >>229
普通の人にはどれくらいの厚さなのかさっぱりわからないと思います…
233 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 23:16: >229
踏絵チックですな
234 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 23:27: 最近、昇降始めた者ですが、質問します。
昇降をする時、靴下を履いてやるべきか、裸足でやったほうがいいのか、
どうなんでしょうか？別に、どちらでも関係ないのでしょうか？

あとそれから、私は腹がめちゃくちゃ出てるんですけど、おなかに
サランラップを巻いて、昇降するのに別に問題はないでしょうか？

よろしくお願いします。
235 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/10 23:50: >>228
これっていいのかな？
ホームセンターにも売ってるのかな？
236 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 00:02: >>229
大変スレ違いだが、一冊で厚さ何センチあるの？
さすがに一冊じゃあ段差少ないのでは？と思う私は卒業者。

>>234
>>1とまとめサイトと過去スレでよろしく。
237 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 00:26: 3.4日前からかかとが痛いなあ、と思いながらも
その後も続けていたら…

今朝いきなり、足が２回りくらい大きくなってた！
どうも浮腫んでる感じ。
足以外はまったくむくみはなく、体重が２キロ増える。
片足1キロずつむくんでるってことか～　最悪。
238 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 00:30: >>234
ラップ巻いても水分でてくだけだし、
水分でてくと辛くなるから巻かない方がいいかと。
239 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 00:40: >>228
3000かよ。高杉。

私はアマゾンの通販で送られてきた箱が丁度よかったからそれに雑誌詰めてやってる。
測ったら10ｃｍだったけどはじめたばっかだから丁度良し。
240 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 01:16: >>229
ﾊﾟﾝﾌってそんなに厚いの？
漏れはﾏﾝｶﾞ読みだけどｺﾐｹには縁がない。

ちなみに漏れはｶﾞﾝｶﾞﾝ2冊。疲れててちょっと台が高く感じるときは
ｶﾞﾝｶﾞﾝ1冊＋別ﾏ1冊。
241 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 03:08: ｶﾞﾝｶﾞﾝ2冊ってすごい高そう
242 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 06:47: アマゾンの箱いいよね。
その中にマンガとか雑誌とか通販カタログとか詰めて踏んでる。
だんだん自分の重みでへしゃげて低くなっていくので
箱の下にさらに漢和辞典と英和辞典を並べてプラス。
243 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 10:23: 始めて1ヶ月とちょっと。
食事制限＆昇降＆筋トレで
161ｃｍ＊52⇒48.4kgになりますた（=^∇^*=）
あまりに嬉かったので報告させてもらいました♪
244 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 11:51: オメデ㌧！がんがったね～（・∀・）
245 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 12:56: いいなー自分もがんがろ
246 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 13:14: >>243
できれば詳細が聞きたいよ
247 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 13:22: ＞食事制限＆昇降＆筋トレで
このへんの詳細が聞きたいね
248 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 15:03: 毎日ショコってた訳じゃないけど
1週間に4回か5回ぐらい
毎日5分～15分を無理なくしてた。
ショコ暦2ヶ月。
親に「足細くなった」と言われるようになった。
自分でも思ってたんだがただの自惚れかと思い
口に出さなかったけど、人に言われた途端
モチベーションがあがり最近は毎日欠かさず続けてます。
249 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 15:35: 　●年齢・性別：30代女
　●期間：10ヶ月
　●身長：161センチ
　●体重の変化：62キロ→52キロ
　●体脂肪率の変化：32％→21％
　●サイズの変化：B92→83、UB75→70、W72→63、H93→88、太もも51→47
　●昇降頻度：ほぼ毎日
　●昇降時間：60分
　●台の高さ：12センチ（最初は新聞紙10センチ→ニッセンのカタログ12センチ）
　●昇降以外にやっていたこと：外食控えめ、自作弁当＆自炊で野菜中心の軽い食事制限
　●感想：縄跳びは3日坊主だったけど、TV見ながらできるので10ヶ月続けられた！
　　　　　体重は順調に減ったわけではなく最初は月3キロ、2キロ、停滞みたいな感じ。
　　　　　オバなせいか胸が落ちてしまったのが悲しいけど、太ももの隙間ができた
　　　　　喜びの方が大きい。あと、生まれて初めてクビレができた。
　　　　　10年前に始めればよかったなあ。若い子ｶﾞﾝｶﾞﾚ
250 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 15:57: >>249
おめ！いい体型になってますね
251 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 16:43: >>249
すごい！お目です！継続はチカラなりですね
体重もですが、サイズ＆体脂肪率の変化がお見事！
すっごいモチベーション上がりました！頑張ります
252 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 18:48: 檜の踏み台が何故か気になる。ほスィ。
森林浴気分で踏み踏みしたいなあ。
253 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 20:19: ttp://www.rakuten.co.jp/yume/286966/400842/466960/#428754
こんなんみつけました。
254 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 20:26: 高ぇ！！！！！！！！
255 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 20:34: 檜台愛用者です。
大440×295×225　2,980円
小440×295×118　1,980円
耐荷重100Kgなので俺でも大丈夫。
メーカーは失念しました。
現在は小の方を使用中。
大の方はノートパソコンの台として使用(ｗ
256 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 20:50: 高いなオイ
257 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 21:17: ちょうどいい木箱を入手するルートはないだろうか・・・ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ
258 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 21:27: 手作り
259 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 22:08: NTT行けばただで電話帳好きなだけくれるよ。
ただし連絡先は書かされるけどね。
260 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 22:27: どしても30分で飽きてしまう。
でも太腿3cm細くなったし　ま、いいか。このままで。
ようは毎日続けていく事が大事だよな
261 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 22:28
262 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 22:49: 　
263 名前：243 ：04/08/11 23:20: こんばんわ。>>243です。
レスがついてたのでテンプレ借りて晒してみます。

　●年齢・性別：20代、女
　●期間：50日目
　●身長：161㎝
　●体重の変化：51.5～52.0㎏⇒48.4㎏
　　　　　　　　　　（目標は45kg）　
　●体脂肪率の変化：？⇒20.1％
　●サイズの変化：Ｗ65㎝⇒58㎝
　●昇降頻度：週6日
　●昇降時間：『必ず60分以上』（という自分ルールを作りました。）
　　　　　　　　　大体90分（休憩無し）やることが多いです。
　　　　　　　　　時間帯は朝食前。
　　　　　　　　　早起きした日、ヤル気のある日、前日食べ過ぎた日、
　　　　　　　　　は2時間することも。
　●台の高さ：ジャンプ4冊
　●気を付けていたこと：
　　　食事は腹6、7分目。
　　　野菜、果物を毎日たくさん食べてます。
　　　大好きな揚げ物断ち。
　　　TVを見ている間は腹筋や足上げ。
　　　（特に時間は決めてません）
　　　雑誌で理想の体型の人を切り抜いてスクラップして、
眺めてはヤル気を出させてました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
264 名前：243 ：04/08/11 23:20: 続きです。

●感想：48kg代に突入した日にセール品狙いで買い物へ行きました。
　　　　　　パンツを見ていたら、店員さんに「試着どうですか？」と声を掛けられ
　　　　　　（細身のSHOPなので）当然のようにMサイズのパンツを手にしたら
　　　　　　「え？お姉さんならSサイズで平気ですよ！」と言われて
　　　　　　嬉しい半面履けなかったら･･･ドキドキでしたが　
　　　　　　試着したらピッタシで昔の自分だったらSサイズどころか
　　　　　　このSHOPでパンツ買うことさえ絶対無理！！とか思っていたので
　　　　　　頑張って良かった～と思えた瞬間でしたヽ(^◇^*)/
　　　　　　結局ここで2本パンツ購入しました♪
　　　　　　
　　　　　　「踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ」を縮小サイズでプリントアウトして
　　　　　　持ち歩いては何度も読んで励みにしてきました。
　　　　　　
　　　　　　目標体重目指してこれからも頑張ります(^O^)／
　　　　　　
　　　　　　長文失礼しました！！！
265 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 23:34: もちがあがるよ報告もちがあがるよ。ﾊｧﾊｧ　ｳｯ
266 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 23:35: 嬉しそうなのがよーく伝わってくる文章だねｗ
とりあえず乙＆おめ！

でも果物食べ過ぎると当分取りすぎになるから気をつけた方がいいよー。
ちなみにジャンプ4冊って何㎝くらいになりますか？
267 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 23:35: >>243
おめで㌧！！
良かったね。
貴方の話を聞いて、自分ももっと頑張らなくてはという気になりました。
268 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/11 23:49: やっぱり、朝やったほうが効果あるんだね
269 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 00:09: 朝食1時間～後にやってるんだけどこのやり方は駄目？
270 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 00:19: >269
いいんじゃないかな？
すぐに結果（良いことも悪いことも）がでないから焦るかもしれないけど
自分のやりやすいようにして良いと思うよ。
271 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 00:23: >>243
すごーい！やっぱり成功者にはそれなりの秘訣＆努力があるんだね
私も頑張るよ！ここで報告できるといいなあ
272 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 00:26: 　　　　　　　　日中中間線
　　　　　　　　　　|
....　　中国側ＥＥＺ←|→日本側ＥＥＺ
　　　　　　　　　　|
根こそぎ吸い上げ.｜　　人_人,_从人_.人_从._,人_人.人_从._,人_人
中国へ　　　　　　　 |　　　）　ここを掘られているのと同じこと！　（
　＿＿_□__.採掘　 |　　　)／⌒Y⌒ヽ/⌒Y⌒Y⌒YY⌒Y⌒YY⌒Y⌒
　＼　　　／　↑　　 |　　　　　　　↓　　↓　　↓　　↓
　.￣￣￣￣/┃ヽ￣|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　.　　　 / ┃ ヽ　|
　　□□□□┃□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
　　□□□■┃■■■■■■■■海底資源■■■■■■■■
　　□□□■┃■■■┏━■■┏━■■┏━■■■■■■■
　　□□□□┗━━━╋━━━╋━━━╋━━━■■■■■
　　□□□□□■■■┗━■■┗━■■┗━■■■■■■■
　　□□□□□□□■■■■■■■■■■■■■■■■■■
　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　↑フィッシュボーン技術を使い
　　　中国側ＥＥＺ←.|→日本側ＥＥＺ　　多くが日本側にある資源を丸飲み！

ttp://popup5.tok2.com/home2/usam/fenn/20040701_r.htm
273 名前：243 ：04/08/12 00:46: どうも>>243です(^^)

>>266、267、271
ありがとうございます。
そう言ってもらえてとても嬉しいです♪

ジャンプは1冊3cmでしたので私は12cmでショコってます。
昇降開始時は3冊9cm、今は4冊12cmです。
5冊15cmもやってみましたが、
長時間派の私には続けられなかったので12cmで続けます。

私は昇降始める以前は大食い＋便秘症なので
W65＊下腹部78cmとか普通にありました（;・・)ゞ

そこで基本的に筋トレは嫌いですが、便秘解消の為
意気込んでやっているわけではなく上述したように
TVを見ながら寝た姿勢でちょっと上体を起こす程度や
湯船に浸かっている時、家で電話している時には腹筋を使う姿勢を保つだけ
という生活している中で腹筋をやっているって感じです。

にも関わらず、触ると「あっ腹筋がついてる」と分かるまでになり、
気付いたらウエストが面白いくらい落ちてました。
これには本当に驚きました＼(◎o◎)／

あと途中断念しないように友達や彼氏にダイエットしていることを公言しました。
これが何よりもいい薬になっているのかもしれませんね(^_^；)
274 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 01:10: 嬉しいのはわかりますが顔文字がｷﾓｲです
275 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 01:44: 皆さんは、裸足でやってるんでしょうか？
フローリングの上でやって、足痛めませんか？
276 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 01:44: ほんと
277 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 02:35: >>275

　　　　　　　　　　　　 ○
　　　　　　　　　　┌┼┘　ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ
　　　　　　　　　　　┌┴┘
　　　　　　┏━━━┓　　ミ
　　　　　　┃　　　　┃　　←台
┏━━━┻━━━┻━━━━┓←しきぶとん
┗━━━━━━━━━━━━┛

敷布団の上に台のっけてやってるんで平気
278 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 02:49: 変なAAﾜﾛﾀ
279 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 03:09: >>278
基本的にAA作成できません　ｏｒｚ
280 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 03:12: >>279
いや褒めてるのにｗ
AA作成の才能あるかも
281 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 03:30: 凄い～踏み台昇降かぁ
お金かかんないし明日からやってみよう
282 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 05:31: >>281
一週間後ぐらいに
「｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡足がすっげ太くなってきちゃいました。
体重も何気にちょっと増えてきてるし。。。。
体重はどんぐらいやれば減るんですか！！？
あと台は30cmでやってるんですけど、どんぐらいにすればいいんですかね」
とか質問しにこないでね。
283 名前：ｺﾋﾟﾍﾟ推奨 ：04/08/12 05:38: 【　民族系銀行に血税投入をやめない小泉・竹中　】

1 ：国賊氏ねよ：04/07/09 21:44 ID:vweICRWw
年間自殺者３万人を越えた平成不況。そんな中、不況に逆行するような
売国奴的行為を行う反日政治屋がいまだに跳梁している。

http://society3.2ch.net/test/read.cgi/giin/1089377053/l50
284 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 08:24: >>274
まあそうひがむなやｗ
285 名前：281 ：04/08/12 10:40: さっき、起きてすぐ30分やりました。
テレビ見ながらだと、意外に時間が経つの早くてびっくり！
高さは１５ｾﾝﾁにして、箱の中に物詰めました。
体重よりウェストと太股が・・デヴです。
好きな人に会うまであと５日だけど、取り敢えず続けます
ウェストめざせ55！
286 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 11:33: コルセットで締め付けた方が早いかもよ。
287 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 11:50: hahaha
288 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 11:52: ウエスト減らすのメインなら、踏み台じゃない方が
早いとは思うが…
289 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 12:40: CMやってる某体重体組成計を買った。
…恐ろしい数値がでたのでモチベーション上がりました！
290 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 13:11: その体組成計貸して
291 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 13:33: 私も昨日オークションで買いました
シンゴくんのスキャン～
予算の都合で200ｇ単位の奴だけど　送料とで5300円

ｶﾞﾝｶﾞって痩せて報告します！（・∀・)
292 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 14:08: >>253さんありがとう！
雑誌でうまく行かないので買いました。
さすがにサイズもぴったりでしっかりしています。
電話帳や新聞･雑誌と比べると足腰にやさしい気がしました。
幅が広めなのも良かった。
続ける気持ちが今まで以上に出てきました。
ヤフオクにも売っていますね。値段の割にはお買い得でした。
293 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 14:09: >>292
レス番号間違えてました。スマソ。

>>228さんありがとう！
雑誌でうまく行かないので買いました。
さすがにサイズもぴったりでしっかりしています。
電話帳や新聞･雑誌と比べると足腰にやさしい気がしました。
幅が広めなのも良かった。
続ける気持ちが今まで以上に出てきました。
ヤフオクにも売っていますね。値段の割にはお買い得でした。
294 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 14:11: あんな恐ろしい値段のものを買ったのかと一瞬ﾋﾞﾋﾞｯﾀ。
295 名前：229 ：04/08/12 14:14: >>232
パンフの厚さは3.5cm
TV見ながらだとこのくらいの厚さがちょうどいい
あまり厚いとつまずく
296 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 14:22: 同人女か？
297 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 14:28: 最近だれてきて１日おきとかになってきた・・・
298 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 14:42: >>270
有難う。他の人より倍時間がかかるかもしれないけど焦らず頑張ってみます
3kg前後減希望なのですが早くて3ヶ月後ぐらい遅くて年内中に効果が出ればまあいいかあ？！
299 名前：275 ：04/08/12 14:50: >>277
おお、分かりやすい説明、ありがとさんです。
真似します。ありがとう。
300 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 14:50: >>297
毎日やることに越したことは無いけど
1日おきでもやってるだけ良いんでないの？
301 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 15:06: >>270
一寸思うところあって再度レスしました。
朝食前は事情あって無理なので朝食後1時間～に昇降してるのですが
やはり朝食後よりは食事前のほうが良いのですか？
だったら今のやり方をやめて昼食1時間～2時間前に昇降したほうが良いでしょうか？
302 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 15:24: >>301
どちらかといえば昼よりも朝のほうがいいと思いますよ。
朝運動すると、一日中代謝が上がるみたいなので。
朝食後だと、そのとき食べたエネルギーを
すぐに使ってしまうだけです。
そんなに気にせず、都合のいい時間に楽しくするのが
一番効果的だと思います！
303 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 15:37: まとめサイトにもあるように、「毎日必ず○○時間やる！」とか考えながらやると続かなくなるしねぇ
間空けすぎたら意味ナイト思うが
304 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 15:44: 仕事餅の母ちゃん（私なんだが）は朝はただ時間との戦い。
昇降なんてやってらんない。せいぜい弁当作りながら足踏みすればいいほう。
だから夜に昇降。食前だ食後だお風呂だ　なんてのも思うようにいかないから
入浴後しばらくしてから昇降。
汗かいたら軽く汗流す程度にシャワーします。（30度位の温度で）

ま、ようは　なんだ、続けるっちゅうことだ。
今日は休みだったから朝からがんがったさ。
305 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 16:16: 平日9時～6時勤務の勤め人は朝起きたら顔洗ろてメイクして飯食って出勤するだけで精一杯。
食事の1時間くらい前がいいからってまさか昼休みの1時間前にショコるわけにもいかんし
7時過ぎに帰宅してすぐショコって食事まで1時間の間を取ったら8時半。
食事を終えたらもう9時過ぎで、食後3時間は寝てしまっては台無しなので就寝は0時以降。
残業があったら更に就寝は遅れることになる。
体調が悪くてショコらなくてもやらにゃならんことはなんぼでもあるので就寝が0時過ぎるのは普通。
早朝昇降なんて夢の中でやるしかない。そんなもんだ。
306 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 16:30: >>305
まさに私。
でも1時間あけるとかショコ後入浴まで・・とか
考えるとマジ時間なんかありゃしないから、
そんなの関係なくやるさ～。効率は悪いだろうけど。

でも実家暮らしのＯＬさんとかならできるんじゃないかな。
兼業の主婦はちょっときつい。
307 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 16:44: >>306
昇降続ける効果に比べたら
食事時間だの風呂時間だのの効率なんて微々たるものよ。
308 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 16:57: >>284
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｹｰ
309 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 17:03: >>302
そうですかあ、わかりました。それでは今までどおりのやり方で
人の倍かかるつもりで年内中に３kg減目指して焦らず気長にやってみます。
アドバイス有難うございました。
310 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 17:25: >>309
おお～！がんばってー！

そういう私は>>305 >>306と同様、残業＋家事で時間が取れない。
自分のやりたいこともできない生活に
ストレスたまりまくって、昇降も家事もずっとサボってます。
だから私より何倍もあなたは偉いよ(∩Д`)

でもまたがんばってみようかと思いました。
8時には帰りたいなあ・・・
311 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 18:13: >>310
有難う。お互いに思う時間に出来なくて大変ですが
やらないよりは良いですものね？！、でもその分食事は
より気をつけないとですよね。

サボって・・私もそうです、はじめたのは数ヶ月前なのですが
週に2～3回を数回たぶん10回もやらないうちに挫折して数ヶ月たち
又昇降して3日坊主で挫折、今再度挑戦してようやく1ヶ月と少しになりましたが
其れでもここにいる皆さんと比較したらしてるうちに入らないぐらいの時間です。
（回数は週４～5回で時間は30分前後ですが大体30分が多いです）
今やり始めてようやく挫折を乗り越えて（時々サボますが）　
自分のペースがわかってきたので、早い効果を考えたら1時間以上しなければ
いけないと思うのですが、そうなると又挫折が眼に見えてるので実行に移していません
疲れるということではなくて私の場合なのですが、この昇降の単純な運動自体
どうしても飽きてきてしまうのでだめなのです。今までの挫折もその理由からの
挫折で、で、何度かやっていて30分なら出来ると確信出来たので今ようやく際スタート
となりました。310さんも私とは又事情が違痛い変だと思いますが、時間がないなりに
やっていくうちに朝は無理でもその時間が見つかると思います。
サボりながら又挑戦サボりながら又挑戦、それでもいいと思います。
実際私がそうですから、私も挫折をクリアしといってもまだ1ヶ月一寸
まだまだ油断は出来ないので気を引き締めつつ時にサボっても良いやと
気楽に気長にがんばります。一緒に頑張りましょうね。挫折クリアしたものより
312 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 18:51: サ週・・・又・・・・？
313 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 18:57: >>311
ありがとうございます。

そうですね。とても参考になりました。
ストレスや体調がよくなくて、
なかなか前向きな気持ちになりませんでしたが
なんかまたやってみよう！という意欲がでてきてます。
やりだしたら楽しいんだけどね・・・ｗ
自分にあったペースを見つけるようがんばります～
314 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 19:48: 今まで約６cm（ジャンプ２冊）でやってたのを調子に乗って１０cmにあげてみた。
高くするとずいぶん違うもんですね、疲れた・・・。
自分をだましだまして４５分間で終了。
明日もほどほどにがんばるぞー。
315 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 20:47: 昇降始めて1ヵ月半です。
10センチの踏み台を使って、毎日30分。
食事制限も少し取り入れ、筋トレも少し。

何の変化もなし。フー。
最初はふくらはぎが筋肉痛になってたけど、今は平気なのは何か変化があったからなのかなぁ。
なんかむなしい。モチ下がる。
316 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 21:21: >>315
有酸素運動を始めた当初はそんな感じ。
体脂肪減少量　≒　筋肉増加量　⇒　体重の増減なし
経験上、次第に体重減ってくよ。
317 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 21:44: ｼｮｺ初めて一月ほどなんですが筋肉痛になったことないです。
台が５センチぐらいだから効き目がないのでしょうか？
平均１時間ぐらいｼｮｺって、まとめページのマッサージ法（摘める部分をひたすら揉む）を
１５分ぐらいやってるのがいいのか…。
318 名前：315 ：04/08/12 22:13: >>316
分かりました。
めげずにまた頑張ってみます！
319 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/12 23:45: 私の場合は昇降などの有酸素は毎日やらない方が痩せた。
筋トレは週4やってるけど。
人それぞれのペースがあるから、一概にはいえないけど
長く続けて体重の減りが悪い人は、一度昇降の頻度を減らして
摂取カロリーを増やすだけで体重が減るかも。
これをやるには勇気がいるだろうけど。
320 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 00:31: >>277はかちゅでみるとｽﾞﾚがなおるのね。よかった。
321 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 00:33: ん？スレ軽く読んだけど台の高さ約20cmで二時間やる漏れって何気にすごいのか？
322 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 00:35: >>321
高すぎじゃない?
まとめｻｲﾄは読んだ?
323 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 00:36: >>321
みんなやろうと思えばやれるかもしれないけど、太くしたくないから低い高さでやってるだけかと
324 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 00:43: あたしも毎日はやっていない。帰りがかなり遅いので毎日やると翌朝頭ふらふらするし。
だから二日に一度４０～６０分やっています。それでも結構効果が出たよ。
二ヶ月で３キロほど落ちた。ふくらはぎは１センチくらいだけど太ももと背中
はかなり減りました。１５８ｃｍなので46㌔くらいになるまであと3.5㌔がんばりやす。
325 名前：324ですごめんなさい ：04/08/13 00:44: さげ忘れました。ごめんなさい。
326 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 00:45: >>322
読んだ読んだ。
でもちょうどいい箱がなくて、みかん箱でやってたのね。
で、ふと何cmぐらいなのかはかったら、20cmだったの。
足が太くなるってあったけど、まぁある程度なら太くなってもかまわないもんで・・・。
327 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 00:46: >>325
どんまい！
328 名前：281 ：04/08/13 00:46: どっちの料理ショー見ながらやってますた！
ダンベルで二の腕鍛えながらやってますが
汗だらだら・・・
筋肉痛にもなりました
329 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 00:47: >>328
しっかり後ろにふるんだよ、腕
330 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 00:47: >>319
固太り　水太り　などでも合う合わないがあるのかも・・
失礼だけど319さんはどのタイプですか？
331 名前：319 ：04/08/13 02:39: >>330
固太りタイプでした。

昇降は週1くらいでも筋トレさえさぼらなければ体重は減ってくれた。
昇降オンリーの時は本当に減りが悪かったので嬉しかったです。
332 名前：315 ：04/08/13 09:01: 私も固太り。
筋トレメインでがんがってみます。
333 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 10:41: 333
334 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 12:53: 毎日昇降80分＋健康的な食事制限やってたら、
体重がどんどん減って（3週間で6キロ減）いるんだけど
これって筋肉かなり落ちているのかなあ？
マッチョにはなりたくないんだけど、
こういう男の場合どれくらい筋トレすればいいんでしょうか？

過去ログや他のスレも目を通したんだけど、いまいち
適度な筋トレがわからん。
現在180センチ74キロです。（体脂肪は計っていないけど
ブヨブヨなので脂肪だらけです）
335 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 12:59: >>334
健康的な食事制限とはどんなかんじ？
３週間でそんなに減ったら、体に負担かかってるかも。

適度な筋トレは私もわからないなー
ただ、マッチョになるのは相当トレーニングが必要だと思います。
ひとつの運動を数十回程度だったら、適度なんじゃないかなあ。
336 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 13:05: >319
もしよければ、昇降の頻度をへらして摂取カロリーを減らせば効果的なのか教えてもらえますか？
筋トレと昇降の適度なバランスが知りたいです。
個人差はあるんでしょうが、参考にさせてください。
337 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 13:08: 今日からはじめマッスル～
338 名前：334 ：04/08/13 13:11: >>335
食事制限は2～3食必ず食って、
1500キロカロリー前後におさえる。
栄養的なことは考えすぎるとストレスたまるので、
野菜を多めに炭水化物をそこそこ、糖類、脂質
はできるだけ少なくっていう感じです。
ジャンクフードやアルコールもできるだけ
控えています。
水分補給は基本的にミネラルウォーター、お茶を
ガブガブ飲んで、
運動後に１００％ジュースをコップ一杯飲むようにしてます。
339 名前：319 ：04/08/13 14:36: >>336
一日の消費kcal-700kcal=目標摂取カロリー、
大体1500kcal前後ですが、体がそれになれないように
変化をつけています、多い日は1800kcal以上はとる。
食べるものは日本食が多い、ほぼ毎日お菓子を食べています。
たまに寝る前にも軽いお菓子なら食べてしまいます。

筋トレは1日やって1日休み、1回あたり30分以上60分未満。
10回あげられる重さのウエイトを使用しています。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど基本を中心。
ヨガやストレッチを気が向いたら10分から20分やっています。

実は最近じゃ昇降は週1やるかやらないかです。
やりたいんだけど、忙しい時は筋トレだけになってしまう。
340 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 15:28: 固太りと水太りを見分けるいい方法ってありますか？
ずっと自分は水太りかと思ってたけど固太りのような気がしてきた…。
341 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 16:18: >>338
なるほど、健康的な食事ですねー。
あんまり問題ないと思いますけど・・・
やっぱり筋トレですかね。

適度な筋トレについてですが、
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
ここに初心者向けプログラムが載っています。
まずはこのセットでやってみるのはどうでしょう？
342 名前：334 ：04/08/13 20:34: レスありがとうございます。

>>339
体がなれないようにってのは重要そうですよね。
自分も単に体重減らすんではなくて、普通の食生活
していてもスタイルを維持できるような体を目指しています。
でも寝る前にお菓子を食べるってのいうのはすごいなあ。

>>341
やっぱり単純に脂肪や水分が減ったと思っていいんでしょうか？
体のぶよぶよを見る限り、脂肪が減っているようには
見えないんですが、体調が悪いというわけでもないので
もう少し様子をみてみようと思います。

筋トレプログラムも非常に助かります。
簡単そうですし器具もらなさそうなので、
とりあえずこのプログラムを試してみたいと思います。
343 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 20:34: >>342
つまり・めんどくさい・かんたんに？
344 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 20:46: >342
基礎代謝分程度の食事で健康的な痩せ方は無理だと思うけど？
同じ男として個人的には2000kcalは食べて80分昇降するかわりに走ってきたほうが良いと思う。
345 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 21:50: かかとまで付けて、昇降してますか？
それともツマ先だけ？
346 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 21:50: >>344
走るのが苦手な奴もいると思われ

自分もここ1年程昇降やって最近ようやく1kmくらいなら犬と一緒に走る事が
できるよーになりました。
1年前は走ること等で来ませんでしたよ＿|￣|○
つーか、家の中でｺｿｰﾘ&ながらでできるのが昇降のメリットで、お手軽に出
来る=続けられる、と思うのです。
昇降にも慣れて、身体が運動したくてウズウズしてから走るのも良いと思い
ますよ。
347 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:00: >>345
まとめサイト読みましたか？
読んでも分からなかったらまたきてください
348 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:04: >>344
夜しか運動する時間ないんだけど、女一人で外走りに行くのは怖い。
昇降なら家の中だから、安心。
349 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:35: >>348
同意～。私はそれプラス意味分からんださださハーパン＋Ｔシャツを
他人に見せられない、ってのもあります。
一応外走りに行くならちゃんとしたジャージじゃないと、だし。
350 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:38: >>347
読みましたがその記述はありませんでした。お教えください。
351 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:41: >>350
分からないのなら過去ログも見てみてください。
既出です。
352 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:47: >>350のアフォへ
今確認してきましたが、まとめサイトにちゃんと書いてありますよ。
目を皿のようにしてちゃんと見てください。
あなたみたいに人に頼る人は、ダイエットに不向きです。
さっさとお止めなさい。
353 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:49: ウォーキングとかしたいけど、夜は物騒だし、朝は色々忙しいし、
昼は暑くて熱中症になりかねないし、紫外線も気になるし･･･
結局テレビかDVD見ながら昇降が一番という結論になるんだよなー。
ついだらだらテレビ見ながらおやつ食べる癖も無くなったし、一石二鳥です。
354 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:50: う～ん、釣りかも。
355 名前：345 ：04/08/13 22:53: >>350さんも、疑問に思ってましたか。私もです。
読み直してみたら、F&Qに、
＞静かに昇降をしようとして、つま先で昇降をする方もいるかもしれませんが、
これは足首には効果的でも、ふくらはぎが太くなります。お気をつけ下さいませ。
ってありましたです。
でも、聞きたいのは、↑みたいな読まなくても常識でわかる事じゃなくて、
実際やった人の体験談なんだよね。
自分と照らし合わせて、モチベーションにしたいっていうかさ。

なんで、2chの掲示板で仕切ってる人がいるんだろう？（謎だ・・・）
356 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:53: テレビとかDVDとか見てしてたら、30分とか1時間とかは平気だよね。
外で走ってる人、ストイックですごいと思うけど、私には出来ないなぁ。
357 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:55: >>355
あなたがやって、体験をレポしてください。
なんでも人に聞かずに、自分でやってみればいいじゃん。
358 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:58: 今気が付いた。
>>345はたて読みなんじゃない？

か
そ
359 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:58: >>352
360 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:59: >>355
うん。
361 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:59: >>358
違うよ。

か
　れ

なんだよ。
362 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 22:59: >>357
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
363 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:00: >>361
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
364 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:01: >>354
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
365 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:01: >>352
氏ね
366 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:02: 夏だなァ
367 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:03: >>358
オマエｱﾌｫ
368 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:03: >>366
sﾌｧｾt
369 名前：345 ：04/08/13 23:07: 私の書き込みも嫌味でした。謝るので、荒らさないでね。

　　　　　○ヾ　ﾄﾞｳﾓｽﾐﾏｾﾝ
　　　　　∨)
　　　　　((

　　　　　○　ｽﾐﾏｾﾝｽﾐﾏｾﾝ
　　　　　(λ)
　　　　　〉〉

　　　　　○ヾ　ｺﾉﾄｵﾘﾃﾞｽ
　　　　　ﾉﾉ乙
370 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:07: >>345 >>350
逆切れですか…。
夏ですねぇ。
なんか日本語しゃべれてない人も混じってるし。フー
371 名前：370 ：04/08/13 23:08: >>369
リロードせずにカキコした。ごめん
372 名前：345 ：04/08/13 23:09: >>370
>>350さんは、私じゃないです。私よりも>>370よりも、ずっと丁寧な書き込みだし。
あ、また言っちゃった！

　〈　もうしわけございません
　　∨￣￣￣￣￣￣￣
　　　〇;ヾ
　　　∨）
　　　（（
373 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:12: >>345
おこちゃまははやくネンネしな、な。
ひらがなで書いてやったから、これくらいよめるだろ？
374 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:12: 　　　○ヾ　ﾄﾞｳﾓｽﾐﾏｾﾝ
　　　　　∨)
　　　　　((

　　　　　○　ｽﾐﾏｾﾝｽﾐﾏｾﾝ
　　　　　(λ)
　　　　　〉〉

　　　　　○ヾ　ｺﾉﾄｵﾘﾃﾞｽ
　　　　　ﾉﾉ乙
　　　○ヾ　ﾄﾞｳﾓｽﾐﾏｾﾝ
　　　　　∨)
　　　　　((

　　　　　○　ｽﾐﾏｾﾝｽﾐﾏｾﾝ
　　　　　(λ)
　　　　　〉〉

　　　　　○ヾ　ｺﾉﾄｵﾘﾃﾞｽ
　　　　　ﾉﾉ乙
375 名前：334 ：04/08/13 23:12: >>343
ジムなどには人の目、時間、金銭的な問題から行きたくないので
家で器具などを使わずにできる筋トレがしたいという意味です。
運動が面倒くさいから簡単な筋トレが知りたいという意味では
ありません。

>>344
走った方がいいのはわかるんですが、
体力的にとてもじゃないですがジョギング80分はできません。
それにいつでも人の目を気にせずにできるという
意味でも当分は踏み台昇降中心に運動する癖を
つけていこうと思ってます。

あと基礎代謝程度の食事＆適度な運動してても、
健康的な痩せ方って無理なんですか。。。
色々難しいなあ。

>>346
うらやましいです。
1年後には自分も踏み台卒業して、ジョギングしたいなあ。
376 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:13: 〈　もうしわけございません
　　∨￣￣￣￣￣￣￣
　　　〇;ヾ
　　　∨）
　　　（（
〈　もうしわけございません
　　∨￣￣￣￣￣￣￣
　　　〇;ヾ
　　　∨）
　　　（（
377 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:14: 　　　○　ｽﾐﾏｾﾝｽﾐﾏｾﾝ
　　　　　(λ)
　　　　　〉〉
　○ヾ　ﾄﾞｳﾓｽﾐﾏｾﾝ
　　　　　∨)
　　　　　((

　　　
　　　　　○ヾ　ｺﾉﾄｵﾘﾃﾞｽ
　　　　　ﾉﾉ乙
　　　○ヾ　ﾄﾞｳﾓｽﾐﾏｾﾝ
　　　　　　　○　ｽﾐﾏｾﾝｽﾐﾏｾﾝ
　　　　　(λ)
　　　　　〉〉
∨)
　　　　　((

　　　
　　　　　○ヾ　ｺﾉﾄｵﾘﾃﾞｽ
　　　　　ﾉﾉ乙
378 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:14: 　〈　もうしわけございません
　　∨￣￣￣￣￣￣￣
　　　〇;ヾ
　　　∨）
　　　（（
379 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:15: sﾌｧｾt
380 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:19: >>371
　　　　○ヾ　boke

　　　　　ﾉﾉ乙
381 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:20: >>373
　　　　○ヾ　ｵﾏｴｶﾞﾅｰ
　　　　　ﾉﾉ乙
382 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:25: >>341
最近、二の腕の運動、腹筋、足踏み、かかとａｇｅとか良さそうなのを適当に選んで始めたとこで、
さらに昇降どうだろとこのスレ覗いているとこですが、
そのサイトいいですね。
一日の中で思いついた時にバラバラにやってたのですが、そこを参考にさせてもらいます。

一応バラバラにやってても、体がちょっと締まってきて欲がでてきたとこ。
体力的に全部できると思わないけど、今やってる運動と組み合わせて効果うｐ目指します。
383 名前：346 ：04/08/13 23:35: >>334(>>375)
＞あと基礎代謝程度の食事＆適度な運動してても、
＞健康的な痩せ方って無理なんですか。。。
↑自分の場合、大体1日2000kcal～1800kcal（飲み物、おやつも含む）を目安
に適度な運動（昇降30～60分とかウォーキング1時間とか）でも101kgから今日
現在75ｋｇを切るまで痩せれましたよ。
月2～3kgのﾏﾀｰﾘペースになりますが痩せれます。

あとは日常的に色々と動くつー事ですね。
エレベーターやエスカレーター等は最初から無い物と考える、近所のコンビニ
へ車で逝くよりも歩いて15分とかかかるコンビニまで足を延ばす、職場の掃除
も率先して行うとかでも良い運動になります。
休みの日もｺﾞﾛｺﾞﾛしないで部屋の掃除をするのも良い運動です。
とかく、現代人は動く、歩くという行為から遠ざかり気味ですね。

昇降のメリットはデブいｵｻｰﾝが人目を気にせずにﾊﾟﾝﾂ一丁でﾔな汁垂らしな
がらもTVやビデオ観ながら誰にも知られる事無くｺｿｰﾘ出来る、つー事に尽き
ます（笑
384 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/13 23:47: >ﾔな汁

ギャァァァ(笑
ダイエット成功オメ
385 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 00:14: 歩いて15分より近いコンビニに
車で行く方が面倒な気がするよ…
386 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 01:34: 久々にやった～
ｼｮｺって軽く1時間過ぎちゃうときと5分が長いときとないですか？
モチベーションの違いは関係なく。
踏み出したらわかるんだけど。（今日はイケル！とかね）
でも音楽聴きながらやったらあっちゅーまだ。
一緒に歌いながらイイキブン。
おしりでかいから早く減ってほしいわ。or2
387 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 01:41: or2　←可愛いねこれｗ
388 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 01:44: 最初の15分くらいは長いんだけど、それ超えると
一気に１時間くらいいっちゃう気がする。
389 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 03:19: ｏｒ２　←ちょっとオケツ奉仕精神にあふれすぎだけどね。
390 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 05:33: >>386
分かる。
踏み出したらその日の自分の状態が分かるよね。
391 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 06:53: すみません、昇降って台の上に片足づつ乗せてって
両足乗った後で片足づつ降りるんですよね？
友達が右足乗って左足浮いたら左足から降りて‥
って常に片足しか台に乗らないやりかたしてたんです。
説明下手くそですが教えて欲しいです。
392 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 07:49: まとめページに書いていますよ。
読んでください。┐(´∀｀)┌
393 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 08:03: >391
どっちが知りたいの～？友達のやり方？普通のほう？
普通の踏み台昇降は
右から台に乗る→左も台に乗る（両方台に乗ったら）→最初に乗せた右から降りる→続いて左も降りる。
で最初にもどる。
私はこれを5分続けてから今度は左足からってな感じで続けてるよ。

しかし友達は変なやり方だね。右乗せて左を台にのせようと思いきや左をおろして右おろすんだよね。
片足鍛えられていいかもだけど。私が思うに重心が外にいってしまうんじゃないかな。
歩くときもそうだけど、美脚のためには重心内側のほうがいいんだよね。
（親指に重心）O脚とか下半身でぶさんならなおさら。
その友達は単に鍛えてるのでは？
394 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 08:54: 踏み台17㎝はやばいかな、、、ちょうどいいんだけど
♀です。下半身やせの為にやってるのにふとくなったりしたらｶﾞｸﾌﾞﾙ
395 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 09:19: 小学生の息子もまねして始めた。
10分昇降後体重計に乗って「減ってないよ～」って。
息子よ（ｗ
396 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 10:09: 以前は床に滴るぐらいに汗をかいていたのに、ここ数日は汗ばむだけになってしまった。
停滞期中なので体重の変化はなし。
変わったのは食事にプロテインを混ぜるようになったことくらいかな。

このスレの人たちに聞きたいんだけど、運動強度や時間を上げたり増やしたりしようと思った
きっかけや時期ってどんな時？
運動強度を上げて昇降を続けるべきか、昇降の回数を減らして筋トレに当てるべきか悩む。
397 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 10:33: >>385
クルマ社会の田舎に住んでいるので、
100m先のゴミ置場にもクルマで行くような生活をしておりまつ。
398 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 11:03: >>395の息子

>>1
399 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 11:23: >>397
ごみ置き場には地階から歩いて行きなされ。
400 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 11:24: >>395
ｍｍ
401 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 11:49: 今まで毎日ｼｮｺやっていたんだけど、
３日前から具合が悪くて寝たきり生活に。
で、今日準備体操もせず(面倒でいつもやってなかった・・・)再開したら、
２０分程やったところで体中がつった。
今まで寝起きにランニングとかしても全然平気だったのに。
反省しますた・・・
おそるべし、ｼｮｺの威力。
402 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 14:30: あげ
403 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 15:27: まとめに載ってる三角降り？してる人少ないんかな
404 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 15:39: 私は始めた時からずっと三角降りだよ。
絶対その方が楽じゃない？
405 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 15:49: 三角降りだと、イッチニ、イッチニ、って調子良く出来ないから、
試したけど止めた。
406 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 16:20: 自分最初から三角飛びっすよ～。慣れると通常のやり方だとつまずきそうになる。
407 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 16:21: あ。三角飛びって、飛んでどうする　ｏｒｚ
408 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 16:26: 三角愛用｜・ω・)
でも時々テレビに夢中になって、イッチニサンシッで
降りちゃって「アレ？？？」ってなったりも（笑）

T154*W53、体脂肪率30%…　orz
1日1時間昇降3週間目。
今までゆるんだ生活していたツケで代謝が落ちまくっているらしく
体重・体脂肪率とも、なかなか変化出てくれないんだけど、
明らかに体のラインが変わってきた。
とくに下腹部のぽっこりが見事に消えて自分でもびっくり。
昇降＋毎朝豆乳で便秘解消したので、そのおかげかな～。

基礎代謝を上げるために昨日から腹筋もはじめました。
二の腕とか太ももとか、改善したいところは他にも山盛りだけど
ひとまず手近なところから頑張ります。
409 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 16:31: 3COINSで踏み台発見（・∀・）
東京から大阪に遊びに来てるだけなのに買っちゃったよｗ邪魔

台はプラスチックでカラーはいくつかあって
読まないジャンプ買わずにすんだので雑誌買わない人にお勧めかも。

明日の朝帰ったらやるよ～
410 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 18:50: 傍らに100g単位で計れる体重計を置きながらちょっと実験じみた事をやってみた。
まずしょこる前に、DAKARAを飲んでおきました。
ほいで体重を量ったら*8.7kg
計75分やったのですが、その間に何度か計りました。
何分やったあとに計った、とかまでは書かなかったんですけど、
その後15～30分ぐらい？間あけて測ったら
*8.7→*8.3になり、その後また間あけて測ったら*8.1kg
「おーおー、がんがん減るなぁ。でも水分抜けただけかも」と思いながら続け、
終わりにしようかと思った間際に計ったら*8.9kg。下手すると二桁目の数字も一個あがりそう。
「うぇええ？」と思ったものの、そのまま続ければまたがんがん減るだろう、と思って続けました。
でも、その*8.9の数字は変わらず。

人体の変化のなにかを悟った気がした、そんな夏の日ですがみなさんいかがおすごしですか。
411 名前：391 ：04/08/14 19:16: 393さん
有難うございます。
やはり両足乗せた後で降りるのが正確なんですね(^-^)
鍛えてるだけかも知れないけど友達にも伝えときます☆
412 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 19:17: >>411
どういたしまして！なんでも質問してよ！お互いがんばろうｗｗ
413 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 19:49: (？？_ゝ？？)
414 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 20:18: ステッパーより昇降台の方が効く？
足首が痛くなるからステッパー買おうか悩んでる
415 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 20:19: >>414
ステッパーのほうがいいかもね
私はあんまり痛くならないよ
416 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 20:26: アパートの下の部屋の人から苦情が来た・・・orz
417 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 20:45: >>416
きちんと下に何か敷いてやってる？
この手の騒音って相手に物凄い不快感与えるので十分注意してね。
418 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 20:53: >>416
>>277
419 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 21:24: 布団敷くのは足首痛めない？
>>277さんは大丈夫なのかな。
420 名前：346 ：04/08/14 21:59: >>384
30代後半のデブいｵｻｰﾝの汗など「ﾔな汁」ですよ（笑
痩せていると「爽やかな汗」と表現が変化します（笑

＞ダイエット成功オメ
↑いえ、未だ成功ではありませぬ＿|￣|○
体脂肪率15%前半でもお腹周りが未だに・・・・・
割れた腹筋が理想ですが、其処まで根性がないのでせめてﾎﾟｯｺﾘを無くしたい
と頑張っております。

>>385
信じられない話ですが近所の方は100m程離れたコンビニに車で逝きます（笑
冬場などは暖機運転をしっかりして逝かれます・・・・・

>>396
プロテインもしっかりカロリーがあるんでその分食事からマイナスしないと駄目っすよ。

運動強度や時間を上げるきっかけ→今までの強度や時間に慣れてきたから
ですね。一寸食い過ぎた場合もですが（笑
ダイエット的には強度そのままで時間を増やすつーのもテです。
脂肪が落ち切っていない内に筋トレするよりも昇降等の有酸素運動で脂肪をある程度
まで落としてから筋トレした方が良いと個人的には思っています。
421 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 22:05: >>346
その車使うところを、自転車にでもしたら大分違うんじゃない？
運動のチャンス、ガソリン等々、もったいないよ。
422 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 22:19: >346
「ﾔな汁」をだす貴方には酢を飲む事をお勧めいたします。
｢ﾔな汁」がよりたくさんでますよ。

俺も今ふとやってみたら汁凄いでたし
マジお勧め
423 名前：346 ：04/08/14 22:30: 寝る前に巡回してたらレス頂いておりましたので返信をば・・・・・

>>421
おそらくは>>420のｶｷｺの
＞信じられない話ですが近所の方は100m程離れたコンビニに車で逝きます（笑
↑を指されてのレスだと思うのですが、
「ごきんじょのかた」=「私の御近所さん」の事ですよ。
私は100m前のコンビニへは逝かず、歩いて15分程のコンビにまでわざと出かけて
おりますです。

>>422
「酢」ですか?寿司すら苦手な程「酢」はﾀﾞﾒﾀﾞﾒなんですよ＿|￣|○
蜂蜜黒酢なら飲み易いと聞きますので機会があったらチャレンジしてみます。

それではおやすみなさいです。
424 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 22:42: ｼｮｺ始めてもうすぐ一月たちます。
体重は変化してませんが、脳脂肪が落ちていることに気づきました。

自分よりも明らかに太ってる女性を見ると
ｼｮｺ始める前：私もデブだけどあの人よりはましだもんねーﾍﾍ
現在：油断すると私もああなるぞ！体動かせ体！

自分でも、この思考の変化にびびっております。
425 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 22:49: >>424
ｽﾃｷなｼｮｺ効果だね!!
頑張って続けようね、そのうちきっと体にも変化が出てくるよ。
私も頑張るから一緒に頑張ろうね!!
426 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 23:31: プロテイン飲んで食事を今よりも少し減らしてショコ＆ダンベル。
これでタルンタルンの太股、ローライズのＪパンのウエストにぽっこり
乗っかってしまう下腹、でかくて垂れきっている尻が筋肉質のカッコイイ
肉体に改造可能でしょうか？♀です。
427 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 23:50: 昇降はじめてから動くのが嫌じゃなくなった。
心なしか体も軽い。体重と体脂肪率は変わってないけど。
夏休み厨そう言えば誰とも連絡とってないなぁ、とさみしくなった時に
昇降すると気分がすっきりして心が軽くなる…気がする。
心身ともに昇降のお世話になってるなぁ。

酢はどうしても飲めない人は牛乳で割ってみると案外いけたりする。
まぁ、それも好みなんだけど。
428 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 23:53: >426
>1読んでこのスレだけじゃなくいろいろ見て回れ
429 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 23:54: >>426
＞プロテイン飲んで食事を今よりも少し減らしてショコ＆ダンベル。

1日の摂取カロリーの総合計を基礎代謝プラス100kcalから200kcal程度の
食事（プロテイン含む）にする
当然、お菓子やジュースの間食は無くす
アミノ式とかダカラなんかは単なるジュースなので飲まない
カレーパンやメロンパン、クリームパンなんかは菓子パンの字のごとく菓子
なんで食わない（量のわりにカロリーだけはやたらとあって栄養がない）

1日60分の昇降（週に1日はおやすみ）
2日置きの腹筋運動

を3ヶ月繰り返せば確実に痩せれるが、下っ腹の肉は最後まで残るので
決して諦めずに頑張れ！
430 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/14 23:56: まとめサイトにあるように、「膝をすりあわせるように」やろうとしても
まず腿がぶつかってしまいだめだこりゃ。
先は長い。もろみ酢買って来ようと思ってたのに忘れた～
431 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 00:45: 毎日、水泳かウォーキング一時間と筋トレ少々してるんだけど、
ふくらはぎと太ももが細くなればいいなあ～とはかない希望をいだきつつ、
オリンピック見ながら、一日30分ぐらい踏んでみようかと思う。
432 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 01:09: >>430
実際に膝をすりあわせられなくても、そういう風に意識することが重要。
433 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 01:39: 膝をすりあわせるようにすると、ももの内側がすりむけてきませんか？（´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
434 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 01:52: ぢょしサッカー負けちったね。。。
（昇降中ですた）
435 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 02:12: >>423
酢がだめなら、クエン酸を、オブラートに包んで飲む手もありますですよ。
クエン酸は、薬局で安く手に入りますです。
436 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 02:30: >>433
短パンが段々上がって見苦しい太腿が出てくる
437 名前：396 ：04/08/15 03:05: >>420
プロテインの分をカロリー減らすの忘れてた。思い出させてくれてありがとう。

＞強度そのままで時間を増やすつーのもテです
飽きっぽいのか30分を過ぎると集中出来なくなってくるので･･･
時間を増やす、テンポ上げる、ダンベル持つなど自分に合った方法を探してみます。
書いた後に思ったけど、汗の事よりも心拍数が脂肪燃焼ゾーンから外れないように
気を付ける方が重要かもですね。爽快感が減って寂しいけど。

＞有酸素運動で脂肪をある程度まで落としてから筋トレした方が
私も予定ではあと5kg落としてからと考えてたんですけど、
停滞期で体重が減らないので、基礎代謝あげなきゃって焦っちゃったみたいです。
438 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 04:32: まとめサイトにもろみ酢がイイ！と書いてあったので買ってけたよ
ンンン！ンマイ！すごくおいしかったです(匂いは強烈でしたが)
あと体がポカポカしてくるのがわかりますね。あと疲れにくくなった…かも
439 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 05:04: >>438
どこの買ったか教えてください
440 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 07:33: >>435
クエン酸をオブラートで包んで飲むのは
胃をいためるよ。
牛乳にでも入れて飲む方が胃もいためず飲み易くもなる。
しかしカロリーがあれなので、やはり水に溶かして飲むのが
一番かと。

酢よりクエン酸の方が飲み易いと思うよ。安いし。>>423
441 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 08:58: 昼間40分やるより、夕食後20分やるほうが痩せるよ！
442 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 09:18: 停滞期に入って2週間目突入。
早く抜け出してくれ。
443 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 10:32: >>441
えっ、脂肪は一度燃焼したらその後12時間は燃焼し続けるから朝やる方が効果あるんじゃないの！？
444 名前：スリムななし(仮)さん ：04/08/15 11:0